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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1757kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2410kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2862kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3063kcal 3113kcal 3164kcal 3214kcal 3264kcal 3314kcal 3365kcal 3415kcal 3465kcal 3515kcal 3565kcal 3616kcal 3666kcal 3716kcal 3766kcal 3817kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4018kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4369kcal 4419kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4620kcal 4670kcal 4721kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4922kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7182kcal 7232kcal 7282kcal 7332kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal 7533kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2290kcal 2350kcal 2410kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2651kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2892kcal 2953kcal 3013kcal 3073kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3314kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3555kcal 3616kcal 3676kcal 3736kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3977kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4218kcal 4279kcal 4339kcal 4399kcal 4459kcal 4520kcal 4580kcal 4640kcal 4701kcal 4761kcal 4821kcal 4881kcal 4942kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5183kcal 5243kcal 5303kcal 5364kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6027kcal 6087kcal 6147kcal 6207kcal 6268kcal 6328kcal 6388kcal 6448kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7714kcal 7774kcal 7835kcal 7895kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8739kcal 8799kcal 8859kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3023kcal 3109kcal 3196kcal 3282kcal 3369kcal 3455kcal 3541kcal 3628kcal 3714kcal 3801kcal 3887kcal 3973kcal 4060kcal 4146kcal 4232kcal 4319kcal 4405kcal 4492kcal 4578kcal 4664kcal 4751kcal 4837kcal 4924kcal 5010kcal 5096kcal 5183kcal 5269kcal 5355kcal 5442kcal 5528kcal 5615kcal 5701kcal 5787kcal 5874kcal 5960kcal 6047kcal 6133kcal 6219kcal 6306kcal 6392kcal 6479kcal 6565kcal 6651kcal 6738kcal 6824kcal 6910kcal 6997kcal 7083kcal 7170kcal 7256kcal 7342kcal 7429kcal 7515kcal 7602kcal 7688kcal 7774kcal 7861kcal 7947kcal 8033kcal 8120kcal 8206kcal 8293kcal 8379kcal 8465kcal 8552kcal 8638kcal 8725kcal 8811kcal 8897kcal 8984kcal 9070kcal 9157kcal 9243kcal 9329kcal 9416kcal 9502kcal 9588kcal 9675kcal 9761kcal 9848kcal 9934kcal 10020kcal 10107kcal 10193kcal 10280kcal 10366kcal 10452kcal 10539kcal 10625kcal 10711kcal 10798kcal 10884kcal 10971kcal 11057kcal 11143kcal 11230kcal 11316kcal 11403kcal 11489kcal 11575kcal 11662kcal 11748kcal 11835kcal 11921kcal 12007kcal 12094kcal 12180kcal 12266kcal 12353kcal 12439kcal 12526kcal 12612kcal 12698kcal 12785kcal 12871kcal 12958kcal
山登り 5625kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6268kcal 6428kcal 6589kcal 6750kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7393kcal 7553kcal 7714kcal 7875kcal 8036kcal 8196kcal 8357kcal 8518kcal 8678kcal 8839kcal 9000kcal 9161kcal 9321kcal 9482kcal 9643kcal 9803kcal 9964kcal 10125kcal 10286kcal 10446kcal 10607kcal 10768kcal 10928kcal 11089kcal 11250kcal 11411kcal 11571kcal 11732kcal 11893kcal 12054kcal 12214kcal 12375kcal 12536kcal 12696kcal 12857kcal 13018kcal 13179kcal 13339kcal 13500kcal 13661kcal 13821kcal 13982kcal 14143kcal 14304kcal 14464kcal 14625kcal 14786kcal 14946kcal 15107kcal 15268kcal 15429kcal 15589kcal 15750kcal 15911kcal 16072kcal 16232kcal 16393kcal 16554kcal 16714kcal 16875kcal 17036kcal 17197kcal 17357kcal 17518kcal 17679kcal 17839kcal 18000kcal 18161kcal 18322kcal 18482kcal 18643kcal 18804kcal 18964kcal 19125kcal 19286kcal 19447kcal 19607kcal 19768kcal 19929kcal 20090kcal 20250kcal 20411kcal 20572kcal 20732kcal 20893kcal 21054kcal 21215kcal 21375kcal 21536kcal 21697kcal 21857kcal 22018kcal 22179kcal 22340kcal 22500kcal 22661kcal 22822kcal 22982kcal 23143kcal 23304kcal 23465kcal 23625kcal 23786kcal 23947kcal 24108kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5625kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6268kcal 6428kcal 6589kcal 6750kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7393kcal 7553kcal 7714kcal 7875kcal 8036kcal 8196kcal 8357kcal 8518kcal 8678kcal 8839kcal 9000kcal 9161kcal 9321kcal 9482kcal 9643kcal 9803kcal 9964kcal 10125kcal 10286kcal 10446kcal 10607kcal 10768kcal 10928kcal 11089kcal 11250kcal 11411kcal 11571kcal 11732kcal 11893kcal 12054kcal 12214kcal 12375kcal 12536kcal 12696kcal 12857kcal 13018kcal 13179kcal 13339kcal 13500kcal 13661kcal 13821kcal 13982kcal 14143kcal 14304kcal 14464kcal 14625kcal 14786kcal 14946kcal 15107kcal 15268kcal 15429kcal 15589kcal 15750kcal 15911kcal 16072kcal 16232kcal 16393kcal 16554kcal 16714kcal 16875kcal 17036kcal 17197kcal 17357kcal 17518kcal 17679kcal 17839kcal 18000kcal 18161kcal 18322kcal 18482kcal 18643kcal 18804kcal 18964kcal 19125kcal 19286kcal 19447kcal 19607kcal 19768kcal 19929kcal 20090kcal 20250kcal 20411kcal 20572kcal 20732kcal 20893kcal 21054kcal 21215kcal 21375kcal 21536kcal 21697kcal 21857kcal 22018kcal 22179kcal 22340kcal 22500kcal 22661kcal 22822kcal 22982kcal 23143kcal 23304kcal 23465kcal 23625kcal 23786kcal 23947kcal 24108kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6187kcal 6364kcal 6541kcal 6718kcal 6894kcal 7071kcal 7248kcal 7425kcal 7602kcal 7778kcal 7955kcal 8132kcal 8309kcal 8486kcal 8662kcal 8839kcal 9016kcal 9193kcal 9369kcal 9546kcal 9723kcal 9900kcal 10077kcal 10253kcal 10430kcal 10607kcal 10784kcal 10961kcal 11137kcal 11314kcal 11491kcal 11668kcal 11845kcal 12021kcal 12198kcal 12375kcal 12552kcal 12729kcal 12905kcal 13082kcal 13259kcal 13436kcal 13612kcal 13789kcal 13966kcal 14143kcal 14320kcal 14496kcal 14673kcal 14850kcal 15027kcal 15204kcal 15380kcal 15557kcal 15734kcal 15911kcal 16088kcal 16264kcal 16441kcal 16618kcal 16795kcal 16972kcal 17148kcal 17325kcal 17502kcal 17679kcal 17855kcal 18032kcal 18209kcal 18386kcal 18563kcal 18739kcal 18916kcal 19093kcal 19270kcal 19447kcal 19623kcal 19800kcal 19977kcal 20154kcal 20331kcal 20507kcal 20684kcal 20861kcal 21038kcal 21215kcal 21391kcal 21568kcal 21745kcal 21922kcal 22099kcal 22275kcal 22452kcal 22629kcal 22806kcal 22982kcal 23159kcal 23336kcal 23513kcal 23690kcal 23866kcal 24043kcal 24220kcal 24397kcal 24574kcal 24750kcal 24927kcal 25104kcal 25281kcal 25458kcal 25634kcal 25811kcal 25988kcal 26165kcal 26342kcal 26518kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8297kcal 8534kcal 8771kcal 9008kcal 9245kcal 9482kcal 9719kcal 9956kcal 10193kcal 10430kcal 10667kcal 10904kcal 11141kcal 11378kcal 11616kcal 11853kcal 12090kcal 12327kcal 12564kcal 12801kcal 13038kcal 13275kcal 13512kcal 13749kcal 13986kcal 14223kcal 14460kcal 14697kcal 14934kcal 15171kcal 15409kcal 15646kcal 15883kcal 16120kcal 16357kcal 16594kcal 16831kcal 17068kcal 17305kcal 17542kcal 17779kcal 18016kcal 18253kcal 18490kcal 18727kcal 18964kcal 19202kcal 19439kcal 19676kcal 19913kcal 20150kcal 20387kcal 20624kcal 20861kcal 21098kcal 21335kcal 21572kcal 21809kcal 22046kcal 22283kcal 22520kcal 22757kcal 22995kcal 23232kcal 23469kcal 23706kcal 23943kcal 24180kcal 24417kcal 24654kcal 24891kcal 25128kcal 25365kcal 25602kcal 25839kcal 26076kcal 26313kcal 26550kcal 26788kcal 27025kcal 27262kcal 27499kcal 27736kcal 27973kcal 28210kcal 28447kcal 28684kcal 28921kcal 29158kcal 29395kcal 29632kcal 29869kcal 30106kcal 30343kcal 30580kcal 30818kcal 31055kcal 31292kcal 31529kcal 31766kcal 32003kcal 32240kcal 32477kcal 32714kcal 32951kcal 33188kcal 33425kcal 33662kcal 33899kcal 34136kcal 34373kcal 34611kcal 34848kcal 35085kcal 35322kcal 35559kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9390kcal 9637kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11614kcal 11861kcal 12108kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14085kcal 14332kcal 14579kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16309kcal 16556kcal 16803kcal 17050kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18533kcal 18780kcal 19027kcal 19274kcal 19521kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21004kcal 21251kcal 21498kcal 21745kcal 21992kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23228kcal 23475kcal 23722kcal 23969kcal 24216kcal 24463kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25452kcal 25699kcal 25946kcal 26193kcal 26440kcal 26687kcal 26934kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27923kcal 28170kcal 28417kcal 28664kcal 28911kcal 29158kcal 29405kcal 29652kcal 29899kcal 30147kcal 30394kcal 30641kcal 30888kcal 31135kcal 31382kcal 31629kcal 31876kcal 32123kcal 32371kcal 32618kcal 32865kcal 33112kcal 33359kcal 33606kcal 33853kcal 34100kcal 34347kcal 34594kcal 34842kcal 35089kcal 35336kcal 35583kcal 35830kcal 36077kcal 36324kcal 36571kcal 36818kcal 37066kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3726kcal 3833kcal 3939kcal 4046kcal 4152kcal 4259kcal 4365kcal 4472kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5430kcal 5536kcal 5643kcal 5749kcal 5856kcal 5962kcal 6069kcal 6175kcal 6282kcal 6388kcal 6495kcal 6601kcal 6708kcal 6814kcal 6921kcal 7027kcal 7133kcal 7240kcal 7346kcal 7453kcal 7559kcal 7666kcal 7772kcal 7879kcal 7985kcal 8092kcal 8198kcal 8305kcal 8411kcal 8518kcal 8624kcal 8731kcal 8837kcal 8944kcal 9050kcal 9157kcal 9263kcal 9369kcal 9476kcal 9582kcal 9689kcal 9795kcal 9902kcal 10008kcal 10115kcal 10221kcal 10328kcal 10434kcal 10541kcal 10647kcal 10754kcal 10860kcal 10967kcal 11073kcal 11180kcal 11286kcal 11393kcal 11499kcal 11605kcal 11712kcal 11818kcal 11925kcal 12031kcal 12138kcal 12244kcal 12351kcal 12457kcal 12564kcal 12670kcal 12777kcal 12883kcal 12990kcal 13096kcal 13203kcal 13309kcal 13416kcal 13522kcal 13629kcal 13735kcal 13842kcal 13948kcal 14054kcal 14161kcal 14267kcal 14374kcal 14480kcal 14587kcal 14693kcal 14800kcal 14906kcal 15013kcal 15119kcal 15226kcal 15332kcal 15439kcal 15545kcal 15652kcal 15758kcal 15865kcal 15971kcal
水泳
(普通:全般)		 5836kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6503kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7170kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7837kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8504kcal 8670kcal 8837kcal 9004kcal 9171kcal 9337kcal 9504kcal 9671kcal 9838kcal 10004kcal 10171kcal 10338kcal 10505kcal 10671kcal 10838kcal 11005kcal 11172kcal 11338kcal 11505kcal 11672kcal 11839kcal 12005kcal 12172kcal 12339kcal 12506kcal 12672kcal 12839kcal 13006kcal 13173kcal 13339kcal 13506kcal 13673kcal 13840kcal 14006kcal 14173kcal 14340kcal 14506kcal 14673kcal 14840kcal 15007kcal 15173kcal 15340kcal 15507kcal 15674kcal 15840kcal 16007kcal 16174kcal 16341kcal 16507kcal 16674kcal 16841kcal 17008kcal 17174kcal 17341kcal 17508kcal 17675kcal 17841kcal 18008kcal 18175kcal 18342kcal 18508kcal 18675kcal 18842kcal 19009kcal 19175kcal 19342kcal 19509kcal 19676kcal 19842kcal 20009kcal 20176kcal 20343kcal 20509kcal 20676kcal 20843kcal 21010kcal 21176kcal 21343kcal 21510kcal 21677kcal 21843kcal 22010kcal 22177kcal 22344kcal 22510kcal 22677kcal 22844kcal 23011kcal 23177kcal 23344kcal 23511kcal 23678kcal 23844kcal 24011kcal 24178kcal 24345kcal 24511kcal 24678kcal 24845kcal 25012kcal
水泳
(速め:全般)		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
水泳
(バタフライ)		 9703kcal 9980kcal 10257kcal 10535kcal 10812kcal 11089kcal 11366kcal 11644kcal 11921kcal 12198kcal 12475kcal 12753kcal 13030kcal 13307kcal 13584kcal 13862kcal 14139kcal 14416kcal 14693kcal 14971kcal 15248kcal 15525kcal 15802kcal 16080kcal 16357kcal 16634kcal 16911kcal 17189kcal 17466kcal 17743kcal 18020kcal 18297kcal 18575kcal 18852kcal 19129kcal 19406kcal 19684kcal 19961kcal 20238kcal 20515kcal 20793kcal 21070kcal 21347kcal 21624kcal 21902kcal 22179kcal 22456kcal 22733kcal 23011kcal 23288kcal 23565kcal 23842kcal 24120kcal 24397kcal 24674kcal 24951kcal 25229kcal 25506kcal 25783kcal 26060kcal 26337kcal 26615kcal 26892kcal 27169kcal 27446kcal 27724kcal 28001kcal 28278kcal 28555kcal 28833kcal 29110kcal 29387kcal 29664kcal 29942kcal 30219kcal 30496kcal 30773kcal 31051kcal 31328kcal 31605kcal 31882kcal 32160kcal 32437kcal 32714kcal 32991kcal 33269kcal 33546kcal 33823kcal 34100kcal 34378kcal 34655kcal 34932kcal 35209kcal 35486kcal 35764kcal 36041kcal 36318kcal 36595kcal 36873kcal 37150kcal 37427kcal 37704kcal 37982kcal 38259kcal 38536kcal 38813kcal 39091kcal 39368kcal 39645kcal 39922kcal 40200kcal 40477kcal 40754kcal 41031kcal 41309kcal 41586kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5625kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6268kcal 6428kcal 6589kcal 6750kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7393kcal 7553kcal 7714kcal 7875kcal 8036kcal 8196kcal 8357kcal 8518kcal 8678kcal 8839kcal 9000kcal 9161kcal 9321kcal 9482kcal 9643kcal 9803kcal 9964kcal 10125kcal 10286kcal 10446kcal 10607kcal 10768kcal 10928kcal 11089kcal 11250kcal 11411kcal 11571kcal 11732kcal 11893kcal 12054kcal 12214kcal 12375kcal 12536kcal 12696kcal 12857kcal 13018kcal 13179kcal 13339kcal 13500kcal 13661kcal 13821kcal 13982kcal 14143kcal 14304kcal 14464kcal 14625kcal 14786kcal 14946kcal 15107kcal 15268kcal 15429kcal 15589kcal 15750kcal 15911kcal 16072kcal 16232kcal 16393kcal 16554kcal 16714kcal 16875kcal 17036kcal 17197kcal 17357kcal 17518kcal 17679kcal 17839kcal 18000kcal 18161kcal 18322kcal 18482kcal 18643kcal 18804kcal 18964kcal 19125kcal 19286kcal 19447kcal 19607kcal 19768kcal 19929kcal 20090kcal 20250kcal 20411kcal 20572kcal 20732kcal 20893kcal 21054kcal 21215kcal 21375kcal 21536kcal 21697kcal 21857kcal 22018kcal 22179kcal 22340kcal 22500kcal 22661kcal 22822kcal 22982kcal 23143kcal 23304kcal 23465kcal 23625kcal 23786kcal 23947kcal 24108kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2671kcal 2748kcal 2824kcal 2900kcal 2977kcal 3053kcal 3130kcal 3206kcal 3282kcal 3359kcal 3435kcal 3511kcal 3588kcal 3664kcal 3740kcal 3817kcal 3893kcal 3969kcal 4046kcal 4122kcal 4198kcal 4275kcal 4351kcal 4427kcal 4504kcal 4580kcal 4656kcal 4733kcal 4809kcal 4885kcal 4962kcal 5038kcal 5114kcal 5191kcal 5267kcal 5343kcal 5420kcal 5496kcal 5572kcal 5649kcal 5725kcal 5801kcal 5878kcal 5954kcal 6031kcal 6107kcal 6183kcal 6260kcal 6336kcal 6412kcal 6489kcal 6565kcal 6641kcal 6718kcal 6794kcal 6870kcal 6947kcal 7023kcal 7099kcal 7176kcal 7252kcal 7328kcal 7405kcal 7481kcal 7557kcal 7634kcal 7710kcal 7786kcal 7863kcal 7939kcal 8015kcal 8092kcal 8168kcal 8244kcal 8321kcal 8397kcal 8473kcal 8550kcal 8626kcal 8702kcal 8779kcal 8855kcal 8932kcal 9008kcal 9084kcal 9161kcal 9237kcal 9313kcal 9390kcal 9466kcal 9542kcal 9619kcal 9695kcal 9771kcal 9848kcal 9924kcal 10000kcal 10077kcal 10153kcal 10229kcal 10306kcal 10382kcal 10458kcal 10535kcal 10611kcal 10687kcal 10764kcal 10840kcal 10916kcal 10993kcal 11069kcal 11145kcal 11222kcal 11298kcal 11374kcal 11451kcal
筋トレ
背筋運動		 2671kcal 2748kcal 2824kcal 2900kcal 2977kcal 3053kcal 3130kcal 3206kcal 3282kcal 3359kcal 3435kcal 3511kcal 3588kcal 3664kcal 3740kcal 3817kcal 3893kcal 3969kcal 4046kcal 4122kcal 4198kcal 4275kcal 4351kcal 4427kcal 4504kcal 4580kcal 4656kcal 4733kcal 4809kcal 4885kcal 4962kcal 5038kcal 5114kcal 5191kcal 5267kcal 5343kcal 5420kcal 5496kcal 5572kcal 5649kcal 5725kcal 5801kcal 5878kcal 5954kcal 6031kcal 6107kcal 6183kcal 6260kcal 6336kcal 6412kcal 6489kcal 6565kcal 6641kcal 6718kcal 6794kcal 6870kcal 6947kcal 7023kcal 7099kcal 7176kcal 7252kcal 7328kcal 7405kcal 7481kcal 7557kcal 7634kcal 7710kcal 7786kcal 7863kcal 7939kcal 8015kcal 8092kcal 8168kcal 8244kcal 8321kcal 8397kcal 8473kcal 8550kcal 8626kcal 8702kcal 8779kcal 8855kcal 8932kcal 9008kcal 9084kcal 9161kcal 9237kcal 9313kcal 9390kcal 9466kcal 9542kcal 9619kcal 9695kcal 9771kcal 9848kcal 9924kcal 10000kcal 10077kcal 10153kcal 10229kcal 10306kcal 10382kcal 10458kcal 10535kcal 10611kcal 10687kcal 10764kcal 10840kcal 10916kcal 10993kcal 11069kcal 11145kcal 11222kcal 11298kcal 11374kcal 11451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2671kcal 2748kcal 2824kcal 2900kcal 2977kcal 3053kcal 3130kcal 3206kcal 3282kcal 3359kcal 3435kcal 3511kcal 3588kcal 3664kcal 3740kcal 3817kcal 3893kcal 3969kcal 4046kcal 4122kcal 4198kcal 4275kcal 4351kcal 4427kcal 4504kcal 4580kcal 4656kcal 4733kcal 4809kcal 4885kcal 4962kcal 5038kcal 5114kcal 5191kcal 5267kcal 5343kcal 5420kcal 5496kcal 5572kcal 5649kcal 5725kcal 5801kcal 5878kcal 5954kcal 6031kcal 6107kcal 6183kcal 6260kcal 6336kcal 6412kcal 6489kcal 6565kcal 6641kcal 6718kcal 6794kcal 6870kcal 6947kcal 7023kcal 7099kcal 7176kcal 7252kcal 7328kcal 7405kcal 7481kcal 7557kcal 7634kcal 7710kcal 7786kcal 7863kcal 7939kcal 8015kcal 8092kcal 8168kcal 8244kcal 8321kcal 8397kcal 8473kcal 8550kcal 8626kcal 8702kcal 8779kcal 8855kcal 8932kcal 9008kcal 9084kcal 9161kcal 9237kcal 9313kcal 9390kcal 9466kcal 9542kcal 9619kcal 9695kcal 9771kcal 9848kcal 9924kcal 10000kcal 10077kcal 10153kcal 10229kcal 10306kcal 10382kcal 10458kcal 10535kcal 10611kcal 10687kcal 10764kcal 10840kcal 10916kcal 10993kcal 11069kcal 11145kcal 11222kcal 11298kcal 11374kcal 11451kcal
筋トレ
懸垂		 2671kcal 2748kcal 2824kcal 2900kcal 2977kcal 3053kcal 3130kcal 3206kcal 3282kcal 3359kcal 3435kcal 3511kcal 3588kcal 3664kcal 3740kcal 3817kcal 3893kcal 3969kcal 4046kcal 4122kcal 4198kcal 4275kcal 4351kcal 4427kcal 4504kcal 4580kcal 4656kcal 4733kcal 4809kcal 4885kcal 4962kcal 5038kcal 5114kcal 5191kcal 5267kcal 5343kcal 5420kcal 5496kcal 5572kcal 5649kcal 5725kcal 5801kcal 5878kcal 5954kcal 6031kcal 6107kcal 6183kcal 6260kcal 6336kcal 6412kcal 6489kcal 6565kcal 6641kcal 6718kcal 6794kcal 6870kcal 6947kcal 7023kcal 7099kcal 7176kcal 7252kcal 7328kcal 7405kcal 7481kcal 7557kcal 7634kcal 7710kcal 7786kcal 7863kcal 7939kcal 8015kcal 8092kcal 8168kcal 8244kcal 8321kcal 8397kcal 8473kcal 8550kcal 8626kcal 8702kcal 8779kcal 8855kcal 8932kcal 9008kcal 9084kcal 9161kcal 9237kcal 9313kcal 9390kcal 9466kcal 9542kcal 9619kcal 9695kcal 9771kcal 9848kcal 9924kcal 10000kcal 10077kcal 10153kcal 10229kcal 10306kcal 10382kcal 10458kcal 10535kcal 10611kcal 10687kcal 10764kcal 10840kcal 10916kcal 10993kcal 11069kcal 11145kcal 11222kcal 11298kcal 11374kcal 11451kcal
筋トレ
スクワット		 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4218kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5122kcal 5223kcal 5323kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6227kcal 6328kcal 6428kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7131kcal 7232kcal 7332kcal 7433kcal 7533kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8236kcal 8337kcal 8437kcal 8538kcal 8638kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9140kcal 9241kcal 9341kcal 9442kcal 9542kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10245kcal 10346kcal 10446kcal 10547kcal 10647kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11149kcal 11250kcal 11350kcal 11451kcal 11551kcal 11652kcal 11752kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12254kcal 12355kcal 12455kcal 12556kcal 12656kcal 12757kcal 12857kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13259kcal 13359kcal 13460kcal 13560kcal 13661kcal 13761kcal 13862kcal 13962kcal 14063kcal 14163kcal 14263kcal 14364kcal 14464kcal 14565kcal 14665kcal 14766kcal 14866kcal 14967kcal 15067kcal
ヨガ
ハタ		 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2290kcal 2350kcal 2410kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2651kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2892kcal 2953kcal 3013kcal 3073kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3314kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3555kcal 3616kcal 3676kcal 3736kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3977kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4218kcal 4279kcal 4339kcal 4399kcal 4459kcal 4520kcal 4580kcal 4640kcal 4701kcal 4761kcal 4821kcal 4881kcal 4942kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5183kcal 5243kcal 5303kcal 5364kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6027kcal 6087kcal 6147kcal 6207kcal 6268kcal 6328kcal 6388kcal 6448kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7714kcal 7774kcal 7835kcal 7895kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8739kcal 8799kcal 8859kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal
ヨガ
パワー		 2812kcal 2892kcal 2973kcal 3053kcal 3134kcal 3214kcal 3294kcal 3375kcal 3455kcal 3535kcal 3616kcal 3696kcal 3776kcal 3857kcal 3937kcal 4018kcal 4098kcal 4178kcal 4259kcal 4339kcal 4419kcal 4500kcal 4580kcal 4660kcal 4741kcal 4821kcal 4901kcal 4982kcal 5062kcal 5143kcal 5223kcal 5303kcal 5384kcal 5464kcal 5544kcal 5625kcal 5705kcal 5785kcal 5866kcal 5946kcal 6027kcal 6107kcal 6187kcal 6268kcal 6348kcal 6428kcal 6509kcal 6589kcal 6669kcal 6750kcal 6830kcal 6910kcal 6991kcal 7071kcal 7152kcal 7232kcal 7312kcal 7393kcal 7473kcal 7553kcal 7634kcal 7714kcal 7794kcal 7875kcal 7955kcal 8036kcal 8116kcal 8196kcal 8277kcal 8357kcal 8437kcal 8518kcal 8598kcal 8678kcal 8759kcal 8839kcal 8919kcal 9000kcal 9080kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9402kcal 9482kcal 9562kcal 9643kcal 9723kcal 9803kcal 9884kcal 9964kcal 10045kcal 10125kcal 10205kcal 10286kcal 10366kcal 10446kcal 10527kcal 10607kcal 10687kcal 10768kcal 10848kcal 10928kcal 11009kcal 11089kcal 11170kcal 11250kcal 11330kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11652kcal 11732kcal 11812kcal 11893kcal 11973kcal 12054kcal
ダンス
ゆっくり		 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4218kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5122kcal 5223kcal 5323kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6227kcal 6328kcal 6428kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7131kcal 7232kcal 7332kcal 7433kcal 7533kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8236kcal 8337kcal 8437kcal 8538kcal 8638kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9140kcal 9241kcal 9341kcal 9442kcal 9542kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10245kcal 10346kcal 10446kcal 10547kcal 10647kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11149kcal 11250kcal 11350kcal 11451kcal 11551kcal 11652kcal 11752kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12254kcal 12355kcal 12455kcal 12556kcal 12656kcal 12757kcal 12857kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13259kcal 13359kcal 13460kcal 13560kcal 13661kcal 13761kcal 13862kcal 13962kcal 14063kcal 14163kcal 14263kcal 14364kcal 14464kcal 14565kcal 14665kcal 14766kcal 14866kcal 14967kcal 15067kcal
ダンス
普通		 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6306kcal 6452kcal 6599kcal 6746kcal 6892kcal 7039kcal 7186kcal 7332kcal 7479kcal 7626kcal 7772kcal 7919kcal 8066kcal 8212kcal 8359kcal 8506kcal 8652kcal 8799kcal 8946kcal 9092kcal 9239kcal 9386kcal 9532kcal 9679kcal 9826kcal 9972kcal 10119kcal 10265kcal 10412kcal 10559kcal 10705kcal 10852kcal 10999kcal 11145kcal 11292kcal 11439kcal 11585kcal 11732kcal 11879kcal 12025kcal 12172kcal 12319kcal 12465kcal 12612kcal 12759kcal 12905kcal 13052kcal 13199kcal 13345kcal 13492kcal 13639kcal 13785kcal 13932kcal 14079kcal 14225kcal 14372kcal 14519kcal 14665kcal 14812kcal 14959kcal 15105kcal 15252kcal 15398kcal 15545kcal 15692kcal 15838kcal 15985kcal 16132kcal 16278kcal 16425kcal 16572kcal 16718kcal 16865kcal 17012kcal 17158kcal 17305kcal 17452kcal 17598kcal 17745kcal 17892kcal 18038kcal 18185kcal 18332kcal 18478kcal 18625kcal 18772kcal 18918kcal 19065kcal 19212kcal 19358kcal 19505kcal 19652kcal 19798kcal 19945kcal 20092kcal 20238kcal 20385kcal 20531kcal 20678kcal 20825kcal 20971kcal 21118kcal 21265kcal 21411kcal 21558kcal 21705kcal 21851kcal 21998kcal
ダンス
激しい		 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
踏み台昇降 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4218kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5122kcal 5223kcal 5323kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6227kcal 6328kcal 6428kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7131kcal 7232kcal 7332kcal 7433kcal 7533kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8236kcal 8337kcal 8437kcal 8538kcal 8638kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9140kcal 9241kcal 9341kcal 9442kcal 9542kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10245kcal 10346kcal 10446kcal 10547kcal 10647kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11149kcal 11250kcal 11350kcal 11451kcal 11551kcal 11652kcal 11752kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12254kcal 12355kcal 12455kcal 12556kcal 12656kcal 12757kcal 12857kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13259kcal 13359kcal 13460kcal 13560kcal 13661kcal 13761kcal 13862kcal 13962kcal 14063kcal 14163kcal 14263kcal 14364kcal 14464kcal 14565kcal 14665kcal 14766kcal 14866kcal 14967kcal 15067kcal
トランポリン
ゆっくり		 2461kcal 2531kcal 2601kcal 2671kcal 2742kcal 2812kcal 2882kcal 2953kcal 3023kcal 3093kcal 3164kcal 3234kcal 3304kcal 3375kcal 3445kcal 3515kcal 3586kcal 3656kcal 3726kcal 3797kcal 3867kcal 3937kcal 4007kcal 4078kcal 4148kcal 4218kcal 4289kcal 4359kcal 4429kcal 4500kcal 4570kcal 4640kcal 4711kcal 4781kcal 4851kcal 4922kcal 4992kcal 5062kcal 5132kcal 5203kcal 5273kcal 5343kcal 5414kcal 5484kcal 5554kcal 5625kcal 5695kcal 5765kcal 5836kcal 5906kcal 5976kcal 6047kcal 6117kcal 6187kcal 6258kcal 6328kcal 6398kcal 6468kcal 6539kcal 6609kcal 6679kcal 6750kcal 6820kcal 6890kcal 6961kcal 7031kcal 7101kcal 7172kcal 7242kcal 7312kcal 7383kcal 7453kcal 7523kcal 7594kcal 7664kcal 7734kcal 7804kcal 7875kcal 7945kcal 8015kcal 8086kcal 8156kcal 8226kcal 8297kcal 8367kcal 8437kcal 8508kcal 8578kcal 8648kcal 8719kcal 8789kcal 8859kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9211kcal 9281kcal 9351kcal 9422kcal 9492kcal 9562kcal 9633kcal 9703kcal 9773kcal 9844kcal 9914kcal 9984kcal 10055kcal 10125kcal 10195kcal 10265kcal 10336kcal 10406kcal 10476kcal 10547kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
HIIT
ジャンプなし		 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4218kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5122kcal 5223kcal 5323kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6227kcal 6328kcal 6428kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7131kcal 7232kcal 7332kcal 7433kcal 7533kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8236kcal 8337kcal 8437kcal 8538kcal 8638kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9140kcal 9241kcal 9341kcal 9442kcal 9542kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10245kcal 10346kcal 10446kcal 10547kcal 10647kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11149kcal 11250kcal 11350kcal 11451kcal 11551kcal 11652kcal 11752kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12254kcal 12355kcal 12455kcal 12556kcal 12656kcal 12757kcal 12857kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13259kcal 13359kcal 13460kcal 13560kcal 13661kcal 13761kcal 13862kcal 13962kcal 14063kcal 14163kcal 14263kcal 14364kcal 14464kcal 14565kcal 14665kcal 14766kcal 14866kcal 14967kcal 15067kcal
HIIT
ジャンプあり		 5625kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6268kcal 6428kcal 6589kcal 6750kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7393kcal 7553kcal 7714kcal 7875kcal 8036kcal 8196kcal 8357kcal 8518kcal 8678kcal 8839kcal 9000kcal 9161kcal 9321kcal 9482kcal 9643kcal 9803kcal 9964kcal 10125kcal 10286kcal 10446kcal 10607kcal 10768kcal 10928kcal 11089kcal 11250kcal 11411kcal 11571kcal 11732kcal 11893kcal 12054kcal 12214kcal 12375kcal 12536kcal 12696kcal 12857kcal 13018kcal 13179kcal 13339kcal 13500kcal 13661kcal 13821kcal 13982kcal 14143kcal 14304kcal 14464kcal 14625kcal 14786kcal 14946kcal 15107kcal 15268kcal 15429kcal 15589kcal 15750kcal 15911kcal 16072kcal 16232kcal 16393kcal 16554kcal 16714kcal 16875kcal 17036kcal 17197kcal 17357kcal 17518kcal 17679kcal 17839kcal 18000kcal 18161kcal 18322kcal 18482kcal 18643kcal 18804kcal 18964kcal 19125kcal 19286kcal 19447kcal 19607kcal 19768kcal 19929kcal 20090kcal 20250kcal 20411kcal 20572kcal 20732kcal 20893kcal 21054kcal 21215kcal 21375kcal 21536kcal 21697kcal 21857kcal 22018kcal 22179kcal 22340kcal 22500kcal 22661kcal 22822kcal 22982kcal 23143kcal 23304kcal 23465kcal 23625kcal 23786kcal 23947kcal 24108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2290kcal 2350kcal 2410kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2651kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2892kcal 2953kcal 3013kcal 3073kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3314kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3555kcal 3616kcal 3676kcal 3736kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3977kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4218kcal 4279kcal 4339kcal 4399kcal 4459kcal 4520kcal 4580kcal 4640kcal 4701kcal 4761kcal 4821kcal 4881kcal 4942kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5183kcal 5243kcal 5303kcal 5364kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6027kcal 6087kcal 6147kcal 6207kcal 6268kcal 6328kcal 6388kcal 6448kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7714kcal 7774kcal 7835kcal 7895kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8739kcal 8799kcal 8859kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal
料理全般 2461kcal 2531kcal 2601kcal 2671kcal 2742kcal 2812kcal 2882kcal 2953kcal 3023kcal 3093kcal 3164kcal 3234kcal 3304kcal 3375kcal 3445kcal 3515kcal 3586kcal 3656kcal 3726kcal 3797kcal 3867kcal 3937kcal 4007kcal 4078kcal 4148kcal 4218kcal 4289kcal 4359kcal 4429kcal 4500kcal 4570kcal 4640kcal 4711kcal 4781kcal 4851kcal 4922kcal 4992kcal 5062kcal 5132kcal 5203kcal 5273kcal 5343kcal 5414kcal 5484kcal 5554kcal 5625kcal 5695kcal 5765kcal 5836kcal 5906kcal 5976kcal 6047kcal 6117kcal 6187kcal 6258kcal 6328kcal 6398kcal 6468kcal 6539kcal 6609kcal 6679kcal 6750kcal 6820kcal 6890kcal 6961kcal 7031kcal 7101kcal 7172kcal 7242kcal 7312kcal 7383kcal 7453kcal 7523kcal 7594kcal 7664kcal 7734kcal 7804kcal 7875kcal 7945kcal 8015kcal 8086kcal 8156kcal 8226kcal 8297kcal 8367kcal 8437kcal 8508kcal 8578kcal 8648kcal 8719kcal 8789kcal 8859kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9211kcal 9281kcal 9351kcal 9422kcal 9492kcal 9562kcal 9633kcal 9703kcal 9773kcal 9844kcal 9914kcal 9984kcal 10055kcal 10125kcal 10195kcal 10265kcal 10336kcal 10406kcal 10476kcal 10547kcal
掃除機をかける 2320kcal 2386kcal 2452kcal 2519kcal 2585kcal 2651kcal 2718kcal 2784kcal 2850kcal 2917kcal 2983kcal 3049kcal 3115kcal 3182kcal 3248kcal 3314kcal 3381kcal 3447kcal 3513kcal 3580kcal 3646kcal 3712kcal 3778kcal 3845kcal 3911kcal 3977kcal 4044kcal 4110kcal 4176kcal 4243kcal 4309kcal 4375kcal 4441kcal 4508kcal 4574kcal 4640kcal 4707kcal 4773kcal 4839kcal 4905kcal 4972kcal 5038kcal 5104kcal 5171kcal 5237kcal 5303kcal 5370kcal 5436kcal 5502kcal 5568kcal 5635kcal 5701kcal 5767kcal 5834kcal 5900kcal 5966kcal 6033kcal 6099kcal 6165kcal 6231kcal 6298kcal 6364kcal 6430kcal 6497kcal 6563kcal 6629kcal 6695kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6961kcal 7027kcal 7093kcal 7160kcal 7226kcal 7292kcal 7358kcal 7425kcal 7491kcal 7557kcal 7624kcal 7690kcal 7756kcal 7823kcal 7889kcal 7955kcal 8021kcal 8088kcal 8154kcal 8220kcal 8287kcal 8353kcal 8419kcal 8486kcal 8552kcal 8618kcal 8684kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8950kcal 9016kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9281kcal 9347kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9613kcal 9679kcal 9745kcal 9811kcal 9878kcal 9944kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2461kcal 2531kcal 2601kcal 2671kcal 2742kcal 2812kcal 2882kcal 2953kcal 3023kcal 3093kcal 3164kcal 3234kcal 3304kcal 3375kcal 3445kcal 3515kcal 3586kcal 3656kcal 3726kcal 3797kcal 3867kcal 3937kcal 4007kcal 4078kcal 4148kcal 4218kcal 4289kcal 4359kcal 4429kcal 4500kcal 4570kcal 4640kcal 4711kcal 4781kcal 4851kcal 4922kcal 4992kcal 5062kcal 5132kcal 5203kcal 5273kcal 5343kcal 5414kcal 5484kcal 5554kcal 5625kcal 5695kcal 5765kcal 5836kcal 5906kcal 5976kcal 6047kcal 6117kcal 6187kcal 6258kcal 6328kcal 6398kcal 6468kcal 6539kcal 6609kcal 6679kcal 6750kcal 6820kcal 6890kcal 6961kcal 7031kcal 7101kcal 7172kcal 7242kcal 7312kcal 7383kcal 7453kcal 7523kcal 7594kcal 7664kcal 7734kcal 7804kcal 7875kcal 7945kcal 8015kcal 8086kcal 8156kcal 8226kcal 8297kcal 8367kcal 8437kcal 8508kcal 8578kcal 8648kcal 8719kcal 8789kcal 8859kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9211kcal 9281kcal 9351kcal 9422kcal 9492kcal 9562kcal 9633kcal 9703kcal 9773kcal 9844kcal 9914kcal 9984kcal 10055kcal 10125kcal 10195kcal 10265kcal 10336kcal 10406kcal 10476kcal 10547kcal
部屋の片づけ全般 3375kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4050kcal 4146kcal 4243kcal 4339kcal 4435kcal 4532kcal 4628kcal 4725kcal 4821kcal 4918kcal 5014kcal 5110kcal 5207kcal 5303kcal 5400kcal 5496kcal 5593kcal 5689kcal 5785kcal 5882kcal 5978kcal 6075kcal 6171kcal 6268kcal 6364kcal 6460kcal 6557kcal 6653kcal 6750kcal 6846kcal 6943kcal 7039kcal 7135kcal 7232kcal 7328kcal 7425kcal 7521kcal 7618kcal 7714kcal 7810kcal 7907kcal 8003kcal 8100kcal 8196kcal 8293kcal 8389kcal 8486kcal 8582kcal 8678kcal 8775kcal 8871kcal 8968kcal 9064kcal 9161kcal 9257kcal 9353kcal 9450kcal 9546kcal 9643kcal 9739kcal 9836kcal 9932kcal 10028kcal 10125kcal 10221kcal 10318kcal 10414kcal 10511kcal 10607kcal 10703kcal 10800kcal 10896kcal 10993kcal 11089kcal 11186kcal 11282kcal 11378kcal 11475kcal 11571kcal 11668kcal 11764kcal 11861kcal 11957kcal 12054kcal 12150kcal 12246kcal 12343kcal 12439kcal 12536kcal 12632kcal 12729kcal 12825kcal 12921kcal 13018kcal 13114kcal 13211kcal 13307kcal 13404kcal 13500kcal 13596kcal 13693kcal 13789kcal 13886kcal 13982kcal 14079kcal 14175kcal 14271kcal 14368kcal 14464kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1767kcal 1808kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2009kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2209kcal 2250kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2410kcal 2450kcal 2491kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2692kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2933kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3977kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5906kcal 5946kcal 5986kcal 6027kcal
トイレ 1265kcal 1301kcal 1337kcal 1374kcal 1410kcal 1446kcal 1482kcal 1518kcal 1554kcal 1591kcal 1627kcal 1663kcal 1699kcal 1735kcal 1771kcal 1808kcal 1844kcal 1880kcal 1916kcal 1952kcal 1988kcal 2025kcal 2061kcal 2097kcal 2133kcal 2169kcal 2205kcal 2242kcal 2278kcal 2314kcal 2350kcal 2386kcal 2422kcal 2459kcal 2495kcal 2531kcal 2567kcal 2603kcal 2639kcal 2675kcal 2712kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2892kcal 2929kcal 2965kcal 3001kcal 3037kcal 3073kcal 3109kcal 3146kcal 3182kcal 3218kcal 3254kcal 3290kcal 3326kcal 3363kcal 3399kcal 3435kcal 3471kcal 3507kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3688kcal 3724kcal 3760kcal 3797kcal 3833kcal 3869kcal 3905kcal 3941kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4122kcal 4158kcal 4194kcal 4230kcal 4267kcal 4303kcal 4339kcal 4375kcal 4411kcal 4447kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4628kcal 4664kcal 4701kcal 4737kcal 4773kcal 4809kcal 4845kcal 4881kcal 4918kcal 4954kcal 4990kcal 5026kcal 5062kcal 5098kcal 5135kcal 5171kcal 5207kcal 5243kcal 5279kcal 5315kcal 5351kcal 5388kcal 5424kcal
風呂でシャワー 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1767kcal 1808kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2009kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2209kcal 2250kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2410kcal 2450kcal 2491kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2692kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2933kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3977kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5906kcal 5946kcal 5986kcal 6027kcal
風呂で入浴 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
デスクワーク 914kcal 940kcal 966kcal 992kcal 1018kcal 1044kcal 1070kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1175kcal 1201kcal 1227kcal 1253kcal 1279kcal 1305kcal 1331kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1436kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1619kcal 1645kcal 1671kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1802kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1984kcal 2011kcal 2037kcal 2063kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2454kcal 2481kcal 2507kcal 2533kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2690kcal 2716kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2846kcal 2872kcal 2898kcal 2925kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3473kcal 3499kcal 3525kcal 3551kcal 3578kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal 3891kcal 3917kcal
立って仕事をする 1265kcal 1301kcal 1337kcal 1374kcal 1410kcal 1446kcal 1482kcal 1518kcal 1554kcal 1591kcal 1627kcal 1663kcal 1699kcal 1735kcal 1771kcal 1808kcal 1844kcal 1880kcal 1916kcal 1952kcal 1988kcal 2025kcal 2061kcal 2097kcal 2133kcal 2169kcal 2205kcal 2242kcal 2278kcal 2314kcal 2350kcal 2386kcal 2422kcal 2459kcal 2495kcal 2531kcal 2567kcal 2603kcal 2639kcal 2675kcal 2712kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2892kcal 2929kcal 2965kcal 3001kcal 3037kcal 3073kcal 3109kcal 3146kcal 3182kcal 3218kcal 3254kcal 3290kcal 3326kcal 3363kcal 3399kcal 3435kcal 3471kcal 3507kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3688kcal 3724kcal 3760kcal 3797kcal 3833kcal 3869kcal 3905kcal 3941kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4122kcal 4158kcal 4194kcal 4230kcal 4267kcal 4303kcal 4339kcal 4375kcal 4411kcal 4447kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4628kcal 4664kcal 4701kcal 4737kcal 4773kcal 4809kcal 4845kcal 4881kcal 4918kcal 4954kcal 4990kcal 5026kcal 5062kcal 5098kcal 5135kcal 5171kcal 5207kcal 5243kcal 5279kcal 5315kcal 5351kcal 5388kcal 5424kcal
体をよく動かす仕事 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2290kcal 2350kcal 2410kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2651kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2892kcal 2953kcal 3013kcal 3073kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3314kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3555kcal 3616kcal 3676kcal 3736kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3977kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4218kcal 4279kcal 4339kcal 4399kcal 4459kcal 4520kcal 4580kcal 4640kcal 4701kcal 4761kcal 4821kcal 4881kcal 4942kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5183kcal 5243kcal 5303kcal 5364kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6027kcal 6087kcal 6147kcal 6207kcal 6268kcal 6328kcal 6388kcal 6448kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7714kcal 7774kcal 7835kcal 7895kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8739kcal 8799kcal 8859kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal
電車バスに乗車 914kcal 940kcal 966kcal 992kcal 1018kcal 1044kcal 1070kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1175kcal 1201kcal 1227kcal 1253kcal 1279kcal 1305kcal 1331kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1436kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1619kcal 1645kcal 1671kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1802kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1984kcal 2011kcal 2037kcal 2063kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2454kcal 2481kcal 2507kcal 2533kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2690kcal 2716kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2846kcal 2872kcal 2898kcal 2925kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3473kcal 3499kcal 3525kcal 3551kcal 3578kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal 3891kcal 3917kcal
自動車を運転 1757kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2410kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2862kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3063kcal 3113kcal 3164kcal 3214kcal 3264kcal 3314kcal 3365kcal 3415kcal 3465kcal 3515kcal 3565kcal 3616kcal 3666kcal 3716kcal 3766kcal 3817kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4018kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4369kcal 4419kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4620kcal 4670kcal 4721kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4922kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7182kcal 7232kcal 7282kcal 7332kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal 7533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9703kcal 9980kcal 10257kcal 10535kcal 10812kcal 11089kcal 11366kcal 11644kcal 11921kcal 12198kcal 12475kcal 12753kcal 13030kcal 13307kcal 13584kcal 13862kcal 14139kcal 14416kcal 14693kcal 14971kcal 15248kcal 15525kcal 15802kcal 16080kcal 16357kcal 16634kcal 16911kcal 17189kcal 17466kcal 17743kcal 18020kcal 18297kcal 18575kcal 18852kcal 19129kcal 19406kcal 19684kcal 19961kcal 20238kcal 20515kcal 20793kcal 21070kcal 21347kcal 21624kcal 21902kcal 22179kcal 22456kcal 22733kcal 23011kcal 23288kcal 23565kcal 23842kcal 24120kcal 24397kcal 24674kcal 24951kcal 25229kcal 25506kcal 25783kcal 26060kcal 26337kcal 26615kcal 26892kcal 27169kcal 27446kcal 27724kcal 28001kcal 28278kcal 28555kcal 28833kcal 29110kcal 29387kcal 29664kcal 29942kcal 30219kcal 30496kcal 30773kcal 31051kcal 31328kcal 31605kcal 31882kcal 32160kcal 32437kcal 32714kcal 32991kcal 33269kcal 33546kcal 33823kcal 34100kcal 34378kcal 34655kcal 34932kcal 35209kcal 35486kcal 35764kcal 36041kcal 36318kcal 36595kcal 36873kcal 37150kcal 37427kcal 37704kcal 37982kcal 38259kcal 38536kcal 38813kcal 39091kcal 39368kcal 39645kcal 39922kcal 40200kcal 40477kcal 40754kcal 41031kcal 41309kcal 41586kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9390kcal 9637kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11614kcal 11861kcal 12108kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14085kcal 14332kcal 14579kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16309kcal 16556kcal 16803kcal 17050kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18533kcal 18780kcal 19027kcal 19274kcal 19521kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21004kcal 21251kcal 21498kcal 21745kcal 21992kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23228kcal 23475kcal 23722kcal 23969kcal 24216kcal 24463kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25452kcal 25699kcal 25946kcal 26193kcal 26440kcal 26687kcal 26934kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27923kcal 28170kcal 28417kcal 28664kcal 28911kcal 29158kcal 29405kcal 29652kcal 29899kcal 30147kcal 30394kcal 30641kcal 30888kcal 31135kcal 31382kcal 31629kcal 31876kcal 32123kcal 32371kcal 32618kcal 32865kcal 33112kcal 33359kcal 33606kcal 33853kcal 34100kcal 34347kcal 34594kcal 34842kcal 35089kcal 35336kcal 35583kcal 35830kcal 36077kcal 36324kcal 36571kcal 36818kcal 37066kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8297kcal 8534kcal 8771kcal 9008kcal 9245kcal 9482kcal 9719kcal 9956kcal 10193kcal 10430kcal 10667kcal 10904kcal 11141kcal 11378kcal 11616kcal 11853kcal 12090kcal 12327kcal 12564kcal 12801kcal 13038kcal 13275kcal 13512kcal 13749kcal 13986kcal 14223kcal 14460kcal 14697kcal 14934kcal 15171kcal 15409kcal 15646kcal 15883kcal 16120kcal 16357kcal 16594kcal 16831kcal 17068kcal 17305kcal 17542kcal 17779kcal 18016kcal 18253kcal 18490kcal 18727kcal 18964kcal 19202kcal 19439kcal 19676kcal 19913kcal 20150kcal 20387kcal 20624kcal 20861kcal 21098kcal 21335kcal 21572kcal 21809kcal 22046kcal 22283kcal 22520kcal 22757kcal 22995kcal 23232kcal 23469kcal 23706kcal 23943kcal 24180kcal 24417kcal 24654kcal 24891kcal 25128kcal 25365kcal 25602kcal 25839kcal 26076kcal 26313kcal 26550kcal 26788kcal 27025kcal 27262kcal 27499kcal 27736kcal 27973kcal 28210kcal 28447kcal 28684kcal 28921kcal 29158kcal 29395kcal 29632kcal 29869kcal 30106kcal 30343kcal 30580kcal 30818kcal 31055kcal 31292kcal 31529kcal 31766kcal 32003kcal 32240kcal 32477kcal 32714kcal 32951kcal 33188kcal 33425kcal 33662kcal 33899kcal 34136kcal 34373kcal 34611kcal 34848kcal 35085kcal 35322kcal 35559kcal
水泳
(速め:全般)		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
ダンス
激しい		 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6187kcal 6364kcal 6541kcal 6718kcal 6894kcal 7071kcal 7248kcal 7425kcal 7602kcal 7778kcal 7955kcal 8132kcal 8309kcal 8486kcal 8662kcal 8839kcal 9016kcal 9193kcal 9369kcal 9546kcal 9723kcal 9900kcal 10077kcal 10253kcal 10430kcal 10607kcal 10784kcal 10961kcal 11137kcal 11314kcal 11491kcal 11668kcal 11845kcal 12021kcal 12198kcal 12375kcal 12552kcal 12729kcal 12905kcal 13082kcal 13259kcal 13436kcal 13612kcal 13789kcal 13966kcal 14143kcal 14320kcal 14496kcal 14673kcal 14850kcal 15027kcal 15204kcal 15380kcal 15557kcal 15734kcal 15911kcal 16088kcal 16264kcal 16441kcal 16618kcal 16795kcal 16972kcal 17148kcal 17325kcal 17502kcal 17679kcal 17855kcal 18032kcal 18209kcal 18386kcal 18563kcal 18739kcal 18916kcal 19093kcal 19270kcal 19447kcal 19623kcal 19800kcal 19977kcal 20154kcal 20331kcal 20507kcal 20684kcal 20861kcal 21038kcal 21215kcal 21391kcal 21568kcal 21745kcal 21922kcal 22099kcal 22275kcal 22452kcal 22629kcal 22806kcal 22982kcal 23159kcal 23336kcal 23513kcal 23690kcal 23866kcal 24043kcal 24220kcal 24397kcal 24574kcal 24750kcal 24927kcal 25104kcal 25281kcal 25458kcal 25634kcal 25811kcal 25988kcal 26165kcal 26342kcal 26518kcal
水泳
(普通:全般)		 5836kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6503kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7170kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7837kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8504kcal 8670kcal 8837kcal 9004kcal 9171kcal 9337kcal 9504kcal 9671kcal 9838kcal 10004kcal 10171kcal 10338kcal 10505kcal 10671kcal 10838kcal 11005kcal 11172kcal 11338kcal 11505kcal 11672kcal 11839kcal 12005kcal 12172kcal 12339kcal 12506kcal 12672kcal 12839kcal 13006kcal 13173kcal 13339kcal 13506kcal 13673kcal 13840kcal 14006kcal 14173kcal 14340kcal 14506kcal 14673kcal 14840kcal 15007kcal 15173kcal 15340kcal 15507kcal 15674kcal 15840kcal 16007kcal 16174kcal 16341kcal 16507kcal 16674kcal 16841kcal 17008kcal 17174kcal 17341kcal 17508kcal 17675kcal 17841kcal 18008kcal 18175kcal 18342kcal 18508kcal 18675kcal 18842kcal 19009kcal 19175kcal 19342kcal 19509kcal 19676kcal 19842kcal 20009kcal 20176kcal 20343kcal 20509kcal 20676kcal 20843kcal 21010kcal 21176kcal 21343kcal 21510kcal 21677kcal 21843kcal 22010kcal 22177kcal 22344kcal 22510kcal 22677kcal 22844kcal 23011kcal 23177kcal 23344kcal 23511kcal 23678kcal 23844kcal 24011kcal 24178kcal 24345kcal 24511kcal 24678kcal 24845kcal 25012kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5625kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6268kcal 6428kcal 6589kcal 6750kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7393kcal 7553kcal 7714kcal 7875kcal 8036kcal 8196kcal 8357kcal 8518kcal 8678kcal 8839kcal 9000kcal 9161kcal 9321kcal 9482kcal 9643kcal 9803kcal 9964kcal 10125kcal 10286kcal 10446kcal 10607kcal 10768kcal 10928kcal 11089kcal 11250kcal 11411kcal 11571kcal 11732kcal 11893kcal 12054kcal 12214kcal 12375kcal 12536kcal 12696kcal 12857kcal 13018kcal 13179kcal 13339kcal 13500kcal 13661kcal 13821kcal 13982kcal 14143kcal 14304kcal 14464kcal 14625kcal 14786kcal 14946kcal 15107kcal 15268kcal 15429kcal 15589kcal 15750kcal 15911kcal 16072kcal 16232kcal 16393kcal 16554kcal 16714kcal 16875kcal 17036kcal 17197kcal 17357kcal 17518kcal 17679kcal 17839kcal 18000kcal 18161kcal 18322kcal 18482kcal 18643kcal 18804kcal 18964kcal 19125kcal 19286kcal 19447kcal 19607kcal 19768kcal 19929kcal 20090kcal 20250kcal 20411kcal 20572kcal 20732kcal 20893kcal 21054kcal 21215kcal 21375kcal 21536kcal 21697kcal 21857kcal 22018kcal 22179kcal 22340kcal 22500kcal 22661kcal 22822kcal 22982kcal 23143kcal 23304kcal 23465kcal 23625kcal 23786kcal 23947kcal 24108kcal
山登り 5625kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6268kcal 6428kcal 6589kcal 6750kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7393kcal 7553kcal 7714kcal 7875kcal 8036kcal 8196kcal 8357kcal 8518kcal 8678kcal 8839kcal 9000kcal 9161kcal 9321kcal 9482kcal 9643kcal 9803kcal 9964kcal 10125kcal 10286kcal 10446kcal 10607kcal 10768kcal 10928kcal 11089kcal 11250kcal 11411kcal 11571kcal 11732kcal 11893kcal 12054kcal 12214kcal 12375kcal 12536kcal 12696kcal 12857kcal 13018kcal 13179kcal 13339kcal 13500kcal 13661kcal 13821kcal 13982kcal 14143kcal 14304kcal 14464kcal 14625kcal 14786kcal 14946kcal 15107kcal 15268kcal 15429kcal 15589kcal 15750kcal 15911kcal 16072kcal 16232kcal 16393kcal 16554kcal 16714kcal 16875kcal 17036kcal 17197kcal 17357kcal 17518kcal 17679kcal 17839kcal 18000kcal 18161kcal 18322kcal 18482kcal 18643kcal 18804kcal 18964kcal 19125kcal 19286kcal 19447kcal 19607kcal 19768kcal 19929kcal 20090kcal 20250kcal 20411kcal 20572kcal 20732kcal 20893kcal 21054kcal 21215kcal 21375kcal 21536kcal 21697kcal 21857kcal 22018kcal 22179kcal 22340kcal 22500kcal 22661kcal 22822kcal 22982kcal 23143kcal 23304kcal 23465kcal 23625kcal 23786kcal 23947kcal 24108kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5625kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6268kcal 6428kcal 6589kcal 6750kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7393kcal 7553kcal 7714kcal 7875kcal 8036kcal 8196kcal 8357kcal 8518kcal 8678kcal 8839kcal 9000kcal 9161kcal 9321kcal 9482kcal 9643kcal 9803kcal 9964kcal 10125kcal 10286kcal 10446kcal 10607kcal 10768kcal 10928kcal 11089kcal 11250kcal 11411kcal 11571kcal 11732kcal 11893kcal 12054kcal 12214kcal 12375kcal 12536kcal 12696kcal 12857kcal 13018kcal 13179kcal 13339kcal 13500kcal 13661kcal 13821kcal 13982kcal 14143kcal 14304kcal 14464kcal 14625kcal 14786kcal 14946kcal 15107kcal 15268kcal 15429kcal 15589kcal 15750kcal 15911kcal 16072kcal 16232kcal 16393kcal 16554kcal 16714kcal 16875kcal 17036kcal 17197kcal 17357kcal 17518kcal 17679kcal 17839kcal 18000kcal 18161kcal 18322kcal 18482kcal 18643kcal 18804kcal 18964kcal 19125kcal 19286kcal 19447kcal 19607kcal 19768kcal 19929kcal 20090kcal 20250kcal 20411kcal 20572kcal 20732kcal 20893kcal 21054kcal 21215kcal 21375kcal 21536kcal 21697kcal 21857kcal 22018kcal 22179kcal 22340kcal 22500kcal 22661kcal 22822kcal 22982kcal 23143kcal 23304kcal 23465kcal 23625kcal 23786kcal 23947kcal 24108kcal
HIIT
ジャンプあり		 5625kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6268kcal 6428kcal 6589kcal 6750kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7393kcal 7553kcal 7714kcal 7875kcal 8036kcal 8196kcal 8357kcal 8518kcal 8678kcal 8839kcal 9000kcal 9161kcal 9321kcal 9482kcal 9643kcal 9803kcal 9964kcal 10125kcal 10286kcal 10446kcal 10607kcal 10768kcal 10928kcal 11089kcal 11250kcal 11411kcal 11571kcal 11732kcal 11893kcal 12054kcal 12214kcal 12375kcal 12536kcal 12696kcal 12857kcal 13018kcal 13179kcal 13339kcal 13500kcal 13661kcal 13821kcal 13982kcal 14143kcal 14304kcal 14464kcal 14625kcal 14786kcal 14946kcal 15107kcal 15268kcal 15429kcal 15589kcal 15750kcal 15911kcal 16072kcal 16232kcal 16393kcal 16554kcal 16714kcal 16875kcal 17036kcal 17197kcal 17357kcal 17518kcal 17679kcal 17839kcal 18000kcal 18161kcal 18322kcal 18482kcal 18643kcal 18804kcal 18964kcal 19125kcal 19286kcal 19447kcal 19607kcal 19768kcal 19929kcal 20090kcal 20250kcal 20411kcal 20572kcal 20732kcal 20893kcal 21054kcal 21215kcal 21375kcal 21536kcal 21697kcal 21857kcal 22018kcal 22179kcal 22340kcal 22500kcal 22661kcal 22822kcal 22982kcal 23143kcal 23304kcal 23465kcal 23625kcal 23786kcal 23947kcal 24108kcal
ダンス
普通		 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6306kcal 6452kcal 6599kcal 6746kcal 6892kcal 7039kcal 7186kcal 7332kcal 7479kcal 7626kcal 7772kcal 7919kcal 8066kcal 8212kcal 8359kcal 8506kcal 8652kcal 8799kcal 8946kcal 9092kcal 9239kcal 9386kcal 9532kcal 9679kcal 9826kcal 9972kcal 10119kcal 10265kcal 10412kcal 10559kcal 10705kcal 10852kcal 10999kcal 11145kcal 11292kcal 11439kcal 11585kcal 11732kcal 11879kcal 12025kcal 12172kcal 12319kcal 12465kcal 12612kcal 12759kcal 12905kcal 13052kcal 13199kcal 13345kcal 13492kcal 13639kcal 13785kcal 13932kcal 14079kcal 14225kcal 14372kcal 14519kcal 14665kcal 14812kcal 14959kcal 15105kcal 15252kcal 15398kcal 15545kcal 15692kcal 15838kcal 15985kcal 16132kcal 16278kcal 16425kcal 16572kcal 16718kcal 16865kcal 17012kcal 17158kcal 17305kcal 17452kcal 17598kcal 17745kcal 17892kcal 18038kcal 18185kcal 18332kcal 18478kcal 18625kcal 18772kcal 18918kcal 19065kcal 19212kcal 19358kcal 19505kcal 19652kcal 19798kcal 19945kcal 20092kcal 20238kcal 20385kcal 20531kcal 20678kcal 20825kcal 20971kcal 21118kcal 21265kcal 21411kcal 21558kcal 21705kcal 21851kcal 21998kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3726kcal 3833kcal 3939kcal 4046kcal 4152kcal 4259kcal 4365kcal 4472kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5430kcal 5536kcal 5643kcal 5749kcal 5856kcal 5962kcal 6069kcal 6175kcal 6282kcal 6388kcal 6495kcal 6601kcal 6708kcal 6814kcal 6921kcal 7027kcal 7133kcal 7240kcal 7346kcal 7453kcal 7559kcal 7666kcal 7772kcal 7879kcal 7985kcal 8092kcal 8198kcal 8305kcal 8411kcal 8518kcal 8624kcal 8731kcal 8837kcal 8944kcal 9050kcal 9157kcal 9263kcal 9369kcal 9476kcal 9582kcal 9689kcal 9795kcal 9902kcal 10008kcal 10115kcal 10221kcal 10328kcal 10434kcal 10541kcal 10647kcal 10754kcal 10860kcal 10967kcal 11073kcal 11180kcal 11286kcal 11393kcal 11499kcal 11605kcal 11712kcal 11818kcal 11925kcal 12031kcal 12138kcal 12244kcal 12351kcal 12457kcal 12564kcal 12670kcal 12777kcal 12883kcal 12990kcal 13096kcal 13203kcal 13309kcal 13416kcal 13522kcal 13629kcal 13735kcal 13842kcal 13948kcal 14054kcal 14161kcal 14267kcal 14374kcal 14480kcal 14587kcal 14693kcal 14800kcal 14906kcal 15013kcal 15119kcal 15226kcal 15332kcal 15439kcal 15545kcal 15652kcal 15758kcal 15865kcal 15971kcal
踏み台昇降 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4218kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5122kcal 5223kcal 5323kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6227kcal 6328kcal 6428kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7131kcal 7232kcal 7332kcal 7433kcal 7533kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8236kcal 8337kcal 8437kcal 8538kcal 8638kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9140kcal 9241kcal 9341kcal 9442kcal 9542kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10245kcal 10346kcal 10446kcal 10547kcal 10647kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11149kcal 11250kcal 11350kcal 11451kcal 11551kcal 11652kcal 11752kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12254kcal 12355kcal 12455kcal 12556kcal 12656kcal 12757kcal 12857kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13259kcal 13359kcal 13460kcal 13560kcal 13661kcal 13761kcal 13862kcal 13962kcal 14063kcal 14163kcal 14263kcal 14364kcal 14464kcal 14565kcal 14665kcal 14766kcal 14866kcal 14967kcal 15067kcal
HIIT
ジャンプなし		 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4218kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5122kcal 5223kcal 5323kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6227kcal 6328kcal 6428kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7131kcal 7232kcal 7332kcal 7433kcal 7533kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8236kcal 8337kcal 8437kcal 8538kcal 8638kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9140kcal 9241kcal 9341kcal 9442kcal 9542kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10245kcal 10346kcal 10446kcal 10547kcal 10647kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11149kcal 11250kcal 11350kcal 11451kcal 11551kcal 11652kcal 11752kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12254kcal 12355kcal 12455kcal 12556kcal 12656kcal 12757kcal 12857kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13259kcal 13359kcal 13460kcal 13560kcal 13661kcal 13761kcal 13862kcal 13962kcal 14063kcal 14163kcal 14263kcal 14364kcal 14464kcal 14565kcal 14665kcal 14766kcal 14866kcal 14967kcal 15067kcal
ダンス
ゆっくり		 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4218kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5122kcal 5223kcal 5323kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6227kcal 6328kcal 6428kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7131kcal 7232kcal 7332kcal 7433kcal 7533kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8236kcal 8337kcal 8437kcal 8538kcal 8638kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9140kcal 9241kcal 9341kcal 9442kcal 9542kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10245kcal 10346kcal 10446kcal 10547kcal 10647kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11149kcal 11250kcal 11350kcal 11451kcal 11551kcal 11652kcal 11752kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12254kcal 12355kcal 12455kcal 12556kcal 12656kcal 12757kcal 12857kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13259kcal 13359kcal 13460kcal 13560kcal 13661kcal 13761kcal 13862kcal 13962kcal 14063kcal 14163kcal 14263kcal 14364kcal 14464kcal 14565kcal 14665kcal 14766kcal 14866kcal 14967kcal 15067kcal
筋トレ
スクワット		 3515kcal 3616kcal 3716kcal 3817kcal 3917kcal 4018kcal 4118kcal 4218kcal 4319kcal 4419kcal 4520kcal 4620kcal 4721kcal 4821kcal 4922kcal 5022kcal 5122kcal 5223kcal 5323kcal 5424kcal 5524kcal 5625kcal 5725kcal 5826kcal 5926kcal 6027kcal 6127kcal 6227kcal 6328kcal 6428kcal 6529kcal 6629kcal 6730kcal 6830kcal 6931kcal 7031kcal 7131kcal 7232kcal 7332kcal 7433kcal 7533kcal 7634kcal 7734kcal 7835kcal 7935kcal 8036kcal 8136kcal 8236kcal 8337kcal 8437kcal 8538kcal 8638kcal 8739kcal 8839kcal 8940kcal 9040kcal 9140kcal 9241kcal 9341kcal 9442kcal 9542kcal 9643kcal 9743kcal 9844kcal 9944kcal 10045kcal 10145kcal 10245kcal 10346kcal 10446kcal 10547kcal 10647kcal 10748kcal 10848kcal 10949kcal 11049kcal 11149kcal 11250kcal 11350kcal 11451kcal 11551kcal 11652kcal 11752kcal 11853kcal 11953kcal 12054kcal 12154kcal 12254kcal 12355kcal 12455kcal 12556kcal 12656kcal 12757kcal 12857kcal 12958kcal 13058kcal 13158kcal 13259kcal 13359kcal 13460kcal 13560kcal 13661kcal 13761kcal 13862kcal 13962kcal 14063kcal 14163kcal 14263kcal 14364kcal 14464kcal 14565kcal 14665kcal 14766kcal 14866kcal 14967kcal 15067kcal
部屋の片づけ全般 3375kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4050kcal 4146kcal 4243kcal 4339kcal 4435kcal 4532kcal 4628kcal 4725kcal 4821kcal 4918kcal 5014kcal 5110kcal 5207kcal 5303kcal 5400kcal 5496kcal 5593kcal 5689kcal 5785kcal 5882kcal 5978kcal 6075kcal 6171kcal 6268kcal 6364kcal 6460kcal 6557kcal 6653kcal 6750kcal 6846kcal 6943kcal 7039kcal 7135kcal 7232kcal 7328kcal 7425kcal 7521kcal 7618kcal 7714kcal 7810kcal 7907kcal 8003kcal 8100kcal 8196kcal 8293kcal 8389kcal 8486kcal 8582kcal 8678kcal 8775kcal 8871kcal 8968kcal 9064kcal 9161kcal 9257kcal 9353kcal 9450kcal 9546kcal 9643kcal 9739kcal 9836kcal 9932kcal 10028kcal 10125kcal 10221kcal 10318kcal 10414kcal 10511kcal 10607kcal 10703kcal 10800kcal 10896kcal 10993kcal 11089kcal 11186kcal 11282kcal 11378kcal 11475kcal 11571kcal 11668kcal 11764kcal 11861kcal 11957kcal 12054kcal 12150kcal 12246kcal 12343kcal 12439kcal 12536kcal 12632kcal 12729kcal 12825kcal 12921kcal 13018kcal 13114kcal 13211kcal 13307kcal 13404kcal 13500kcal 13596kcal 13693kcal 13789kcal 13886kcal 13982kcal 14079kcal 14175kcal 14271kcal 14368kcal 14464kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3023kcal 3109kcal 3196kcal 3282kcal 3369kcal 3455kcal 3541kcal 3628kcal 3714kcal 3801kcal 3887kcal 3973kcal 4060kcal 4146kcal 4232kcal 4319kcal 4405kcal 4492kcal 4578kcal 4664kcal 4751kcal 4837kcal 4924kcal 5010kcal 5096kcal 5183kcal 5269kcal 5355kcal 5442kcal 5528kcal 5615kcal 5701kcal 5787kcal 5874kcal 5960kcal 6047kcal 6133kcal 6219kcal 6306kcal 6392kcal 6479kcal 6565kcal 6651kcal 6738kcal 6824kcal 6910kcal 6997kcal 7083kcal 7170kcal 7256kcal 7342kcal 7429kcal 7515kcal 7602kcal 7688kcal 7774kcal 7861kcal 7947kcal 8033kcal 8120kcal 8206kcal 8293kcal 8379kcal 8465kcal 8552kcal 8638kcal 8725kcal 8811kcal 8897kcal 8984kcal 9070kcal 9157kcal 9243kcal 9329kcal 9416kcal 9502kcal 9588kcal 9675kcal 9761kcal 9848kcal 9934kcal 10020kcal 10107kcal 10193kcal 10280kcal 10366kcal 10452kcal 10539kcal 10625kcal 10711kcal 10798kcal 10884kcal 10971kcal 11057kcal 11143kcal 11230kcal 11316kcal 11403kcal 11489kcal 11575kcal 11662kcal 11748kcal 11835kcal 11921kcal 12007kcal 12094kcal 12180kcal 12266kcal 12353kcal 12439kcal 12526kcal 12612kcal 12698kcal 12785kcal 12871kcal 12958kcal
ヨガ
パワー		 2812kcal 2892kcal 2973kcal 3053kcal 3134kcal 3214kcal 3294kcal 3375kcal 3455kcal 3535kcal 3616kcal 3696kcal 3776kcal 3857kcal 3937kcal 4018kcal 4098kcal 4178kcal 4259kcal 4339kcal 4419kcal 4500kcal 4580kcal 4660kcal 4741kcal 4821kcal 4901kcal 4982kcal 5062kcal 5143kcal 5223kcal 5303kcal 5384kcal 5464kcal 5544kcal 5625kcal 5705kcal 5785kcal 5866kcal 5946kcal 6027kcal 6107kcal 6187kcal 6268kcal 6348kcal 6428kcal 6509kcal 6589kcal 6669kcal 6750kcal 6830kcal 6910kcal 6991kcal 7071kcal 7152kcal 7232kcal 7312kcal 7393kcal 7473kcal 7553kcal 7634kcal 7714kcal 7794kcal 7875kcal 7955kcal 8036kcal 8116kcal 8196kcal 8277kcal 8357kcal 8437kcal 8518kcal 8598kcal 8678kcal 8759kcal 8839kcal 8919kcal 9000kcal 9080kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9402kcal 9482kcal 9562kcal 9643kcal 9723kcal 9803kcal 9884kcal 9964kcal 10045kcal 10125kcal 10205kcal 10286kcal 10366kcal 10446kcal 10527kcal 10607kcal 10687kcal 10768kcal 10848kcal 10928kcal 11009kcal 11089kcal 11170kcal 11250kcal 11330kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11652kcal 11732kcal 11812kcal 11893kcal 11973kcal 12054kcal
筋トレ
腹筋運動		 2671kcal 2748kcal 2824kcal 2900kcal 2977kcal 3053kcal 3130kcal 3206kcal 3282kcal 3359kcal 3435kcal 3511kcal 3588kcal 3664kcal 3740kcal 3817kcal 3893kcal 3969kcal 4046kcal 4122kcal 4198kcal 4275kcal 4351kcal 4427kcal 4504kcal 4580kcal 4656kcal 4733kcal 4809kcal 4885kcal 4962kcal 5038kcal 5114kcal 5191kcal 5267kcal 5343kcal 5420kcal 5496kcal 5572kcal 5649kcal 5725kcal 5801kcal 5878kcal 5954kcal 6031kcal 6107kcal 6183kcal 6260kcal 6336kcal 6412kcal 6489kcal 6565kcal 6641kcal 6718kcal 6794kcal 6870kcal 6947kcal 7023kcal 7099kcal 7176kcal 7252kcal 7328kcal 7405kcal 7481kcal 7557kcal 7634kcal 7710kcal 7786kcal 7863kcal 7939kcal 8015kcal 8092kcal 8168kcal 8244kcal 8321kcal 8397kcal 8473kcal 8550kcal 8626kcal 8702kcal 8779kcal 8855kcal 8932kcal 9008kcal 9084kcal 9161kcal 9237kcal 9313kcal 9390kcal 9466kcal 9542kcal 9619kcal 9695kcal 9771kcal 9848kcal 9924kcal 10000kcal 10077kcal 10153kcal 10229kcal 10306kcal 10382kcal 10458kcal 10535kcal 10611kcal 10687kcal 10764kcal 10840kcal 10916kcal 10993kcal 11069kcal 11145kcal 11222kcal 11298kcal 11374kcal 11451kcal
筋トレ
背筋運動		 2671kcal 2748kcal 2824kcal 2900kcal 2977kcal 3053kcal 3130kcal 3206kcal 3282kcal 3359kcal 3435kcal 3511kcal 3588kcal 3664kcal 3740kcal 3817kcal 3893kcal 3969kcal 4046kcal 4122kcal 4198kcal 4275kcal 4351kcal 4427kcal 4504kcal 4580kcal 4656kcal 4733kcal 4809kcal 4885kcal 4962kcal 5038kcal 5114kcal 5191kcal 5267kcal 5343kcal 5420kcal 5496kcal 5572kcal 5649kcal 5725kcal 5801kcal 5878kcal 5954kcal 6031kcal 6107kcal 6183kcal 6260kcal 6336kcal 6412kcal 6489kcal 6565kcal 6641kcal 6718kcal 6794kcal 6870kcal 6947kcal 7023kcal 7099kcal 7176kcal 7252kcal 7328kcal 7405kcal 7481kcal 7557kcal 7634kcal 7710kcal 7786kcal 7863kcal 7939kcal 8015kcal 8092kcal 8168kcal 8244kcal 8321kcal 8397kcal 8473kcal 8550kcal 8626kcal 8702kcal 8779kcal 8855kcal 8932kcal 9008kcal 9084kcal 9161kcal 9237kcal 9313kcal 9390kcal 9466kcal 9542kcal 9619kcal 9695kcal 9771kcal 9848kcal 9924kcal 10000kcal 10077kcal 10153kcal 10229kcal 10306kcal 10382kcal 10458kcal 10535kcal 10611kcal 10687kcal 10764kcal 10840kcal 10916kcal 10993kcal 11069kcal 11145kcal 11222kcal 11298kcal 11374kcal 11451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2671kcal 2748kcal 2824kcal 2900kcal 2977kcal 3053kcal 3130kcal 3206kcal 3282kcal 3359kcal 3435kcal 3511kcal 3588kcal 3664kcal 3740kcal 3817kcal 3893kcal 3969kcal 4046kcal 4122kcal 4198kcal 4275kcal 4351kcal 4427kcal 4504kcal 4580kcal 4656kcal 4733kcal 4809kcal 4885kcal 4962kcal 5038kcal 5114kcal 5191kcal 5267kcal 5343kcal 5420kcal 5496kcal 5572kcal 5649kcal 5725kcal 5801kcal 5878kcal 5954kcal 6031kcal 6107kcal 6183kcal 6260kcal 6336kcal 6412kcal 6489kcal 6565kcal 6641kcal 6718kcal 6794kcal 6870kcal 6947kcal 7023kcal 7099kcal 7176kcal 7252kcal 7328kcal 7405kcal 7481kcal 7557kcal 7634kcal 7710kcal 7786kcal 7863kcal 7939kcal 8015kcal 8092kcal 8168kcal 8244kcal 8321kcal 8397kcal 8473kcal 8550kcal 8626kcal 8702kcal 8779kcal 8855kcal 8932kcal 9008kcal 9084kcal 9161kcal 9237kcal 9313kcal 9390kcal 9466kcal 9542kcal 9619kcal 9695kcal 9771kcal 9848kcal 9924kcal 10000kcal 10077kcal 10153kcal 10229kcal 10306kcal 10382kcal 10458kcal 10535kcal 10611kcal 10687kcal 10764kcal 10840kcal 10916kcal 10993kcal 11069kcal 11145kcal 11222kcal 11298kcal 11374kcal 11451kcal
筋トレ
懸垂		 2671kcal 2748kcal 2824kcal 2900kcal 2977kcal 3053kcal 3130kcal 3206kcal 3282kcal 3359kcal 3435kcal 3511kcal 3588kcal 3664kcal 3740kcal 3817kcal 3893kcal 3969kcal 4046kcal 4122kcal 4198kcal 4275kcal 4351kcal 4427kcal 4504kcal 4580kcal 4656kcal 4733kcal 4809kcal 4885kcal 4962kcal 5038kcal 5114kcal 5191kcal 5267kcal 5343kcal 5420kcal 5496kcal 5572kcal 5649kcal 5725kcal 5801kcal 5878kcal 5954kcal 6031kcal 6107kcal 6183kcal 6260kcal 6336kcal 6412kcal 6489kcal 6565kcal 6641kcal 6718kcal 6794kcal 6870kcal 6947kcal 7023kcal 7099kcal 7176kcal 7252kcal 7328kcal 7405kcal 7481kcal 7557kcal 7634kcal 7710kcal 7786kcal 7863kcal 7939kcal 8015kcal 8092kcal 8168kcal 8244kcal 8321kcal 8397kcal 8473kcal 8550kcal 8626kcal 8702kcal 8779kcal 8855kcal 8932kcal 9008kcal 9084kcal 9161kcal 9237kcal 9313kcal 9390kcal 9466kcal 9542kcal 9619kcal 9695kcal 9771kcal 9848kcal 9924kcal 10000kcal 10077kcal 10153kcal 10229kcal 10306kcal 10382kcal 10458kcal 10535kcal 10611kcal 10687kcal 10764kcal 10840kcal 10916kcal 10993kcal 11069kcal 11145kcal 11222kcal 11298kcal 11374kcal 11451kcal
トランポリン
ゆっくり		 2461kcal 2531kcal 2601kcal 2671kcal 2742kcal 2812kcal 2882kcal 2953kcal 3023kcal 3093kcal 3164kcal 3234kcal 3304kcal 3375kcal 3445kcal 3515kcal 3586kcal 3656kcal 3726kcal 3797kcal 3867kcal 3937kcal 4007kcal 4078kcal 4148kcal 4218kcal 4289kcal 4359kcal 4429kcal 4500kcal 4570kcal 4640kcal 4711kcal 4781kcal 4851kcal 4922kcal 4992kcal 5062kcal 5132kcal 5203kcal 5273kcal 5343kcal 5414kcal 5484kcal 5554kcal 5625kcal 5695kcal 5765kcal 5836kcal 5906kcal 5976kcal 6047kcal 6117kcal 6187kcal 6258kcal 6328kcal 6398kcal 6468kcal 6539kcal 6609kcal 6679kcal 6750kcal 6820kcal 6890kcal 6961kcal 7031kcal 7101kcal 7172kcal 7242kcal 7312kcal 7383kcal 7453kcal 7523kcal 7594kcal 7664kcal 7734kcal 7804kcal 7875kcal 7945kcal 8015kcal 8086kcal 8156kcal 8226kcal 8297kcal 8367kcal 8437kcal 8508kcal 8578kcal 8648kcal 8719kcal 8789kcal 8859kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9211kcal 9281kcal 9351kcal 9422kcal 9492kcal 9562kcal 9633kcal 9703kcal 9773kcal 9844kcal 9914kcal 9984kcal 10055kcal 10125kcal 10195kcal 10265kcal 10336kcal 10406kcal 10476kcal 10547kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2461kcal 2531kcal 2601kcal 2671kcal 2742kcal 2812kcal 2882kcal 2953kcal 3023kcal 3093kcal 3164kcal 3234kcal 3304kcal 3375kcal 3445kcal 3515kcal 3586kcal 3656kcal 3726kcal 3797kcal 3867kcal 3937kcal 4007kcal 4078kcal 4148kcal 4218kcal 4289kcal 4359kcal 4429kcal 4500kcal 4570kcal 4640kcal 4711kcal 4781kcal 4851kcal 4922kcal 4992kcal 5062kcal 5132kcal 5203kcal 5273kcal 5343kcal 5414kcal 5484kcal 5554kcal 5625kcal 5695kcal 5765kcal 5836kcal 5906kcal 5976kcal 6047kcal 6117kcal 6187kcal 6258kcal 6328kcal 6398kcal 6468kcal 6539kcal 6609kcal 6679kcal 6750kcal 6820kcal 6890kcal 6961kcal 7031kcal 7101kcal 7172kcal 7242kcal 7312kcal 7383kcal 7453kcal 7523kcal 7594kcal 7664kcal 7734kcal 7804kcal 7875kcal 7945kcal 8015kcal 8086kcal 8156kcal 8226kcal 8297kcal 8367kcal 8437kcal 8508kcal 8578kcal 8648kcal 8719kcal 8789kcal 8859kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9211kcal 9281kcal 9351kcal 9422kcal 9492kcal 9562kcal 9633kcal 9703kcal 9773kcal 9844kcal 9914kcal 9984kcal 10055kcal 10125kcal 10195kcal 10265kcal 10336kcal 10406kcal 10476kcal 10547kcal
料理全般 2461kcal 2531kcal 2601kcal 2671kcal 2742kcal 2812kcal 2882kcal 2953kcal 3023kcal 3093kcal 3164kcal 3234kcal 3304kcal 3375kcal 3445kcal 3515kcal 3586kcal 3656kcal 3726kcal 3797kcal 3867kcal 3937kcal 4007kcal 4078kcal 4148kcal 4218kcal 4289kcal 4359kcal 4429kcal 4500kcal 4570kcal 4640kcal 4711kcal 4781kcal 4851kcal 4922kcal 4992kcal 5062kcal 5132kcal 5203kcal 5273kcal 5343kcal 5414kcal 5484kcal 5554kcal 5625kcal 5695kcal 5765kcal 5836kcal 5906kcal 5976kcal 6047kcal 6117kcal 6187kcal 6258kcal 6328kcal 6398kcal 6468kcal 6539kcal 6609kcal 6679kcal 6750kcal 6820kcal 6890kcal 6961kcal 7031kcal 7101kcal 7172kcal 7242kcal 7312kcal 7383kcal 7453kcal 7523kcal 7594kcal 7664kcal 7734kcal 7804kcal 7875kcal 7945kcal 8015kcal 8086kcal 8156kcal 8226kcal 8297kcal 8367kcal 8437kcal 8508kcal 8578kcal 8648kcal 8719kcal 8789kcal 8859kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9211kcal 9281kcal 9351kcal 9422kcal 9492kcal 9562kcal 9633kcal 9703kcal 9773kcal 9844kcal 9914kcal 9984kcal 10055kcal 10125kcal 10195kcal 10265kcal 10336kcal 10406kcal 10476kcal 10547kcal
掃除機をかける 2320kcal 2386kcal 2452kcal 2519kcal 2585kcal 2651kcal 2718kcal 2784kcal 2850kcal 2917kcal 2983kcal 3049kcal 3115kcal 3182kcal 3248kcal 3314kcal 3381kcal 3447kcal 3513kcal 3580kcal 3646kcal 3712kcal 3778kcal 3845kcal 3911kcal 3977kcal 4044kcal 4110kcal 4176kcal 4243kcal 4309kcal 4375kcal 4441kcal 4508kcal 4574kcal 4640kcal 4707kcal 4773kcal 4839kcal 4905kcal 4972kcal 5038kcal 5104kcal 5171kcal 5237kcal 5303kcal 5370kcal 5436kcal 5502kcal 5568kcal 5635kcal 5701kcal 5767kcal 5834kcal 5900kcal 5966kcal 6033kcal 6099kcal 6165kcal 6231kcal 6298kcal 6364kcal 6430kcal 6497kcal 6563kcal 6629kcal 6695kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6961kcal 7027kcal 7093kcal 7160kcal 7226kcal 7292kcal 7358kcal 7425kcal 7491kcal 7557kcal 7624kcal 7690kcal 7756kcal 7823kcal 7889kcal 7955kcal 8021kcal 8088kcal 8154kcal 8220kcal 8287kcal 8353kcal 8419kcal 8486kcal 8552kcal 8618kcal 8684kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8950kcal 9016kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9281kcal 9347kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9613kcal 9679kcal 9745kcal 9811kcal 9878kcal 9944kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2290kcal 2350kcal 2410kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2651kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2892kcal 2953kcal 3013kcal 3073kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3314kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3555kcal 3616kcal 3676kcal 3736kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3977kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4218kcal 4279kcal 4339kcal 4399kcal 4459kcal 4520kcal 4580kcal 4640kcal 4701kcal 4761kcal 4821kcal 4881kcal 4942kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5183kcal 5243kcal 5303kcal 5364kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6027kcal 6087kcal 6147kcal 6207kcal 6268kcal 6328kcal 6388kcal 6448kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7714kcal 7774kcal 7835kcal 7895kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8739kcal 8799kcal 8859kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal
体をよく動かす仕事 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2290kcal 2350kcal 2410kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2651kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2892kcal 2953kcal 3013kcal 3073kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3314kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3555kcal 3616kcal 3676kcal 3736kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3977kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4218kcal 4279kcal 4339kcal 4399kcal 4459kcal 4520kcal 4580kcal 4640kcal 4701kcal 4761kcal 4821kcal 4881kcal 4942kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5183kcal 5243kcal 5303kcal 5364kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6027kcal 6087kcal 6147kcal 6207kcal 6268kcal 6328kcal 6388kcal 6448kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7714kcal 7774kcal 7835kcal 7895kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8739kcal 8799kcal 8859kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal
皿洗い 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2290kcal 2350kcal 2410kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2651kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2892kcal 2953kcal 3013kcal 3073kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3314kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3555kcal 3616kcal 3676kcal 3736kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3977kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4218kcal 4279kcal 4339kcal 4399kcal 4459kcal 4520kcal 4580kcal 4640kcal 4701kcal 4761kcal 4821kcal 4881kcal 4942kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5183kcal 5243kcal 5303kcal 5364kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6027kcal 6087kcal 6147kcal 6207kcal 6268kcal 6328kcal 6388kcal 6448kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7714kcal 7774kcal 7835kcal 7895kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8739kcal 8799kcal 8859kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal
ヨガ
ハタ		 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2290kcal 2350kcal 2410kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2651kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2892kcal 2953kcal 3013kcal 3073kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3314kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3555kcal 3616kcal 3676kcal 3736kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3977kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4218kcal 4279kcal 4339kcal 4399kcal 4459kcal 4520kcal 4580kcal 4640kcal 4701kcal 4761kcal 4821kcal 4881kcal 4942kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5183kcal 5243kcal 5303kcal 5364kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6027kcal 6087kcal 6147kcal 6207kcal 6268kcal 6328kcal 6388kcal 6448kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7714kcal 7774kcal 7835kcal 7895kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8739kcal 8799kcal 8859kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1757kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2410kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2862kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3063kcal 3113kcal 3164kcal 3214kcal 3264kcal 3314kcal 3365kcal 3415kcal 3465kcal 3515kcal 3565kcal 3616kcal 3666kcal 3716kcal 3766kcal 3817kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4018kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4369kcal 4419kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4620kcal 4670kcal 4721kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4922kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7182kcal 7232kcal 7282kcal 7332kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal 7533kcal
自動車を運転 1757kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1958kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2209kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2410kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2611kcal 2661kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2862kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3063kcal 3113kcal 3164kcal 3214kcal 3264kcal 3314kcal 3365kcal 3415kcal 3465kcal 3515kcal 3565kcal 3616kcal 3666kcal 3716kcal 3766kcal 3817kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4018kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4218kcal 4269kcal 4319kcal 4369kcal 4419kcal 4470kcal 4520kcal 4570kcal 4620kcal 4670kcal 4721kcal 4771kcal 4821kcal 4871kcal 4922kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5122kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6227kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6579kcal 6629kcal 6679kcal 6730kcal 6780kcal 6830kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7031kcal 7081kcal 7131kcal 7182kcal 7232kcal 7282kcal 7332kcal 7383kcal 7433kcal 7483kcal 7533kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1767kcal 1808kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2009kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2209kcal 2250kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2410kcal 2450kcal 2491kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2692kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2933kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3977kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5906kcal 5946kcal 5986kcal 6027kcal
風呂でシャワー 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1767kcal 1808kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2009kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2209kcal 2250kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2410kcal 2450kcal 2491kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2692kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2933kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3977kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5906kcal 5946kcal 5986kcal 6027kcal
トイレ 1265kcal 1301kcal 1337kcal 1374kcal 1410kcal 1446kcal 1482kcal 1518kcal 1554kcal 1591kcal 1627kcal 1663kcal 1699kcal 1735kcal 1771kcal 1808kcal 1844kcal 1880kcal 1916kcal 1952kcal 1988kcal 2025kcal 2061kcal 2097kcal 2133kcal 2169kcal 2205kcal 2242kcal 2278kcal 2314kcal 2350kcal 2386kcal 2422kcal 2459kcal 2495kcal 2531kcal 2567kcal 2603kcal 2639kcal 2675kcal 2712kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2892kcal 2929kcal 2965kcal 3001kcal 3037kcal 3073kcal 3109kcal 3146kcal 3182kcal 3218kcal 3254kcal 3290kcal 3326kcal 3363kcal 3399kcal 3435kcal 3471kcal 3507kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3688kcal 3724kcal 3760kcal 3797kcal 3833kcal 3869kcal 3905kcal 3941kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4122kcal 4158kcal 4194kcal 4230kcal 4267kcal 4303kcal 4339kcal 4375kcal 4411kcal 4447kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4628kcal 4664kcal 4701kcal 4737kcal 4773kcal 4809kcal 4845kcal 4881kcal 4918kcal 4954kcal 4990kcal 5026kcal 5062kcal 5098kcal 5135kcal 5171kcal 5207kcal 5243kcal 5279kcal 5315kcal 5351kcal 5388kcal 5424kcal
立って仕事をする 1265kcal 1301kcal 1337kcal 1374kcal 1410kcal 1446kcal 1482kcal 1518kcal 1554kcal 1591kcal 1627kcal 1663kcal 1699kcal 1735kcal 1771kcal 1808kcal 1844kcal 1880kcal 1916kcal 1952kcal 1988kcal 2025kcal 2061kcal 2097kcal 2133kcal 2169kcal 2205kcal 2242kcal 2278kcal 2314kcal 2350kcal 2386kcal 2422kcal 2459kcal 2495kcal 2531kcal 2567kcal 2603kcal 2639kcal 2675kcal 2712kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2892kcal 2929kcal 2965kcal 3001kcal 3037kcal 3073kcal 3109kcal 3146kcal 3182kcal 3218kcal 3254kcal 3290kcal 3326kcal 3363kcal 3399kcal 3435kcal 3471kcal 3507kcal 3543kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3688kcal 3724kcal 3760kcal 3797kcal 3833kcal 3869kcal 3905kcal 3941kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4122kcal 4158kcal 4194kcal 4230kcal 4267kcal 4303kcal 4339kcal 4375kcal 4411kcal 4447kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4628kcal 4664kcal 4701kcal 4737kcal 4773kcal 4809kcal 4845kcal 4881kcal 4918kcal 4954kcal 4990kcal 5026kcal 5062kcal 5098kcal 5135kcal 5171kcal 5207kcal 5243kcal 5279kcal 5315kcal 5351kcal 5388kcal 5424kcal
風呂で入浴 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
デスクワーク 914kcal 940kcal 966kcal 992kcal 1018kcal 1044kcal 1070kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1175kcal 1201kcal 1227kcal 1253kcal 1279kcal 1305kcal 1331kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1436kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1619kcal 1645kcal 1671kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1802kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1984kcal 2011kcal 2037kcal 2063kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2454kcal 2481kcal 2507kcal 2533kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2690kcal 2716kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2846kcal 2872kcal 2898kcal 2925kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3473kcal 3499kcal 3525kcal 3551kcal 3578kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal 3891kcal 3917kcal
電車バスに乗車 914kcal 940kcal 966kcal 992kcal 1018kcal 1044kcal 1070kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1175kcal 1201kcal 1227kcal 1253kcal 1279kcal 1305kcal 1331kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1436kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1619kcal 1645kcal 1671kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1802kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1984kcal 2011kcal 2037kcal 2063kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2454kcal 2481kcal 2507kcal 2533kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2690kcal 2716kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2846kcal 2872kcal 2898kcal 2925kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3473kcal 3499kcal 3525kcal 3551kcal 3578kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal 3891kcal 3917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ