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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1620kcal 1666kcal 1712kcal 1758kcal 1805kcal 1851kcal 1897kcal 1944kcal 1990kcal 2036kcal 2082kcal 2129kcal 2175kcal 2221kcal 2268kcal 2314kcal 2360kcal 2406kcal 2453kcal 2499kcal 2545kcal 2592kcal 2638kcal 2684kcal 2730kcal 2777kcal 2823kcal 2869kcal 2916kcal 2962kcal 3008kcal 3054kcal 3101kcal 3147kcal 3193kcal 3240kcal 3286kcal 3332kcal 3378kcal 3425kcal 3471kcal 3517kcal 3564kcal 3610kcal 3656kcal 3703kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3888kcal 3934kcal 3980kcal 4027kcal 4073kcal 4119kcal 4165kcal 4212kcal 4258kcal 4304kcal 4351kcal 4397kcal 4443kcal 4489kcal 4536kcal 4582kcal 4628kcal 4675kcal 4721kcal 4767kcal 4813kcal 4860kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5045kcal 5091kcal 5137kcal 5184kcal 5230kcal 5276kcal 5323kcal 5369kcal 5415kcal 5461kcal 5508kcal 5554kcal 5600kcal 5647kcal 5693kcal 5739kcal 5785kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6156kcal 6202kcal 6248kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6572kcal 6619kcal 6665kcal 6711kcal 6757kcal 6804kcal 6850kcal 6896kcal 6943kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2110kcal 2166kcal 2221kcal 2277kcal 2332kcal 2388kcal 2443kcal 2499kcal 2555kcal 2610kcal 2666kcal 2721kcal 2777kcal 2832kcal 2888kcal 2943kcal 2999kcal 3054kcal 3110kcal 3166kcal 3221kcal 3277kcal 3332kcal 3388kcal 3443kcal 3499kcal 3554kcal 3610kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3832kcal 3888kcal 3943kcal 3999kcal 4054kcal 4110kcal 4165kcal 4221kcal 4276kcal 4332kcal 4388kcal 4443kcal 4499kcal 4554kcal 4610kcal 4665kcal 4721kcal 4776kcal 4832kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5054kcal 5110kcal 5165kcal 5221kcal 5276kcal 5332kcal 5387kcal 5443kcal 5498kcal 5554kcal 5610kcal 5665kcal 5721kcal 5776kcal 5832kcal 5887kcal 5943kcal 5998kcal 6054kcal 6109kcal 6165kcal 6221kcal 6276kcal 6332kcal 6387kcal 6443kcal 6498kcal 6554kcal 6609kcal 6665kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6887kcal 6943kcal 6998kcal 7054kcal 7109kcal 7165kcal 7220kcal 7276kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7498kcal 7554kcal 7609kcal 7665kcal 7720kcal 7776kcal 7831kcal 7887kcal 7942kcal 7998kcal 8054kcal 8109kcal 8165kcal 8220kcal 8276kcal 8331kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2786kcal 2866kcal 2945kcal 3025kcal 3104kcal 3184kcal 3264kcal 3343kcal 3423kcal 3503kcal 3582kcal 3662kcal 3741kcal 3821kcal 3901kcal 3980kcal 4060kcal 4139kcal 4219kcal 4299kcal 4378kcal 4458kcal 4538kcal 4617kcal 4697kcal 4776kcal 4856kcal 4936kcal 5015kcal 5095kcal 5174kcal 5254kcal 5334kcal 5413kcal 5493kcal 5573kcal 5652kcal 5732kcal 5811kcal 5891kcal 5971kcal 6050kcal 6130kcal 6209kcal 6289kcal 6369kcal 6448kcal 6528kcal 6608kcal 6687kcal 6767kcal 6846kcal 6926kcal 7006kcal 7085kcal 7165kcal 7244kcal 7324kcal 7404kcal 7483kcal 7563kcal 7642kcal 7722kcal 7802kcal 7881kcal 7961kcal 8041kcal 8120kcal 8200kcal 8279kcal 8359kcal 8439kcal 8518kcal 8598kcal 8677kcal 8757kcal 8837kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9155kcal 9235kcal 9314kcal 9394kcal 9474kcal 9553kcal 9633kcal 9712kcal 9792kcal 9872kcal 9951kcal 10031kcal 10111kcal 10190kcal 10270kcal 10349kcal 10429kcal 10509kcal 10588kcal 10668kcal 10747kcal 10827kcal 10907kcal 10986kcal 11066kcal 11146kcal 11225kcal 11305kcal 11384kcal 11464kcal 11544kcal 11623kcal 11703kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal
山登り 5184kcal 5332kcal 5480kcal 5628kcal 5776kcal 5924kcal 6072kcal 6221kcal 6369kcal 6517kcal 6665kcal 6813kcal 6961kcal 7109kcal 7257kcal 7406kcal 7554kcal 7702kcal 7850kcal 7998kcal 8146kcal 8294kcal 8442kcal 8590kcal 8739kcal 8887kcal 9035kcal 9183kcal 9331kcal 9479kcal 9627kcal 9775kcal 9924kcal 10072kcal 10220kcal 10368kcal 10516kcal 10664kcal 10812kcal 10960kcal 11109kcal 11257kcal 11405kcal 11553kcal 11701kcal 11849kcal 11997kcal 12145kcal 12293kcal 12442kcal 12590kcal 12738kcal 12886kcal 13034kcal 13182kcal 13330kcal 13478kcal 13627kcal 13775kcal 13923kcal 14071kcal 14219kcal 14367kcal 14515kcal 14663kcal 14812kcal 14960kcal 15108kcal 15256kcal 15404kcal 15552kcal 15700kcal 15848kcal 15996kcal 16145kcal 16293kcal 16441kcal 16589kcal 16737kcal 16885kcal 17033kcal 17181kcal 17330kcal 17478kcal 17626kcal 17774kcal 17922kcal 18070kcal 18218kcal 18366kcal 18515kcal 18663kcal 18811kcal 18959kcal 19107kcal 19255kcal 19403kcal 19551kcal 19699kcal 19848kcal 19996kcal 20144kcal 20292kcal 20440kcal 20588kcal 20736kcal 20884kcal 21033kcal 21181kcal 21329kcal 21477kcal 21625kcal 21773kcal 21921kcal 22069kcal 22218kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8665kcal 8776kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9887kcal 9998kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11109kcal 11220kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12442kcal 12553kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13664kcal 13775kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14886kcal 14997kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16330kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5184kcal 5332kcal 5480kcal 5628kcal 5776kcal 5924kcal 6072kcal 6221kcal 6369kcal 6517kcal 6665kcal 6813kcal 6961kcal 7109kcal 7257kcal 7406kcal 7554kcal 7702kcal 7850kcal 7998kcal 8146kcal 8294kcal 8442kcal 8590kcal 8739kcal 8887kcal 9035kcal 9183kcal 9331kcal 9479kcal 9627kcal 9775kcal 9924kcal 10072kcal 10220kcal 10368kcal 10516kcal 10664kcal 10812kcal 10960kcal 11109kcal 11257kcal 11405kcal 11553kcal 11701kcal 11849kcal 11997kcal 12145kcal 12293kcal 12442kcal 12590kcal 12738kcal 12886kcal 13034kcal 13182kcal 13330kcal 13478kcal 13627kcal 13775kcal 13923kcal 14071kcal 14219kcal 14367kcal 14515kcal 14663kcal 14812kcal 14960kcal 15108kcal 15256kcal 15404kcal 15552kcal 15700kcal 15848kcal 15996kcal 16145kcal 16293kcal 16441kcal 16589kcal 16737kcal 16885kcal 17033kcal 17181kcal 17330kcal 17478kcal 17626kcal 17774kcal 17922kcal 18070kcal 18218kcal 18366kcal 18515kcal 18663kcal 18811kcal 18959kcal 19107kcal 19255kcal 19403kcal 19551kcal 19699kcal 19848kcal 19996kcal 20144kcal 20292kcal 20440kcal 20588kcal 20736kcal 20884kcal 21033kcal 21181kcal 21329kcal 21477kcal 21625kcal 21773kcal 21921kcal 22069kcal 22218kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17404kcal 17589kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18515kcal 18700kcal 18885kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19811kcal 19996kcal 20181kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21107kcal 21292kcal 21477kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22218kcal 22403kcal 22588kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23514kcal 23699kcal 23884kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24810kcal 24995kcal 25180kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25921kcal 26106kcal 26291kcal 26476kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27217kcal 27402kcal 27587kcal 27772kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6680kcal 6843kcal 7006kcal 7169kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8798kcal 8961kcal 9124kcal 9287kcal 9450kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10916kcal 11079kcal 11242kcal 11405kcal 11568kcal 11731kcal 11894kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13197kcal 13360kcal 13523kcal 13686kcal 13849kcal 14012kcal 14175kcal 14338kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15315kcal 15478kcal 15641kcal 15804kcal 15967kcal 16130kcal 16293kcal 16456kcal 16619kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17433kcal 17596kcal 17759kcal 17922kcal 18085kcal 18248kcal 18411kcal 18574kcal 18737kcal 18900kcal 19063kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19714kcal 19877kcal 20040kcal 20203kcal 20366kcal 20529kcal 20692kcal 20855kcal 21018kcal 21181kcal 21344kcal 21507kcal 21669kcal 21832kcal 21995kcal 22158kcal 22321kcal 22484kcal 22647kcal 22810kcal 22973kcal 23136kcal 23299kcal 23462kcal 23625kcal 23788kcal 23951kcal 24113kcal 24276kcal 24439kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7646kcal 7865kcal 8083kcal 8302kcal 8520kcal 8739kcal 8957kcal 9176kcal 9394kcal 9612kcal 9831kcal 10049kcal 10268kcal 10486kcal 10705kcal 10923kcal 11142kcal 11360kcal 11579kcal 11797kcal 12016kcal 12234kcal 12453kcal 12671kcal 12890kcal 13108kcal 13327kcal 13545kcal 13764kcal 13982kcal 14201kcal 14419kcal 14637kcal 14856kcal 15074kcal 15293kcal 15511kcal 15730kcal 15948kcal 16167kcal 16385kcal 16604kcal 16822kcal 17041kcal 17259kcal 17478kcal 17696kcal 17915kcal 18133kcal 18352kcal 18570kcal 18789kcal 19007kcal 19225kcal 19444kcal 19662kcal 19881kcal 20099kcal 20318kcal 20536kcal 20755kcal 20973kcal 21192kcal 21410kcal 21629kcal 21847kcal 22066kcal 22284kcal 22503kcal 22721kcal 22940kcal 23158kcal 23377kcal 23595kcal 23813kcal 24032kcal 24250kcal 24469kcal 24687kcal 24906kcal 25124kcal 25343kcal 25561kcal 25780kcal 25998kcal 26217kcal 26435kcal 26654kcal 26872kcal 27091kcal 27309kcal 27528kcal 27746kcal 27965kcal 28183kcal 28402kcal 28620kcal 28838kcal 29057kcal 29275kcal 29494kcal 29712kcal 29931kcal 30149kcal 30368kcal 30586kcal 30805kcal 31023kcal 31242kcal 31460kcal 31679kcal 31897kcal 32116kcal 32334kcal 32553kcal 32771kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7970kcal 8198kcal 8426kcal 8653kcal 8881kcal 9109kcal 9337kcal 9564kcal 9792kcal 10020kcal 10248kcal 10475kcal 10703kcal 10931kcal 11158kcal 11386kcal 11614kcal 11842kcal 12069kcal 12297kcal 12525kcal 12753kcal 12980kcal 13208kcal 13436kcal 13664kcal 13891kcal 14119kcal 14347kcal 14575kcal 14802kcal 15030kcal 15258kcal 15485kcal 15713kcal 15941kcal 16169kcal 16396kcal 16624kcal 16852kcal 17080kcal 17307kcal 17535kcal 17763kcal 17991kcal 18218kcal 18446kcal 18674kcal 18901kcal 19129kcal 19357kcal 19585kcal 19812kcal 20040kcal 20268kcal 20496kcal 20723kcal 20951kcal 21179kcal 21407kcal 21634kcal 21862kcal 22090kcal 22317kcal 22545kcal 22773kcal 23001kcal 23228kcal 23456kcal 23684kcal 23912kcal 24139kcal 24367kcal 24595kcal 24823kcal 25050kcal 25278kcal 25506kcal 25733kcal 25961kcal 26189kcal 26417kcal 26644kcal 26872kcal 27100kcal 27328kcal 27555kcal 27783kcal 28011kcal 28239kcal 28466kcal 28694kcal 28922kcal 29150kcal 29377kcal 29605kcal 29833kcal 30060kcal 30288kcal 30516kcal 30744kcal 30971kcal 31199kcal 31427kcal 31655kcal 31882kcal 32110kcal 32338kcal 32566kcal 32793kcal 33021kcal 33249kcal 33476kcal 33704kcal 33932kcal 34160kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3827kcal 3925kcal 4023kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4513kcal 4612kcal 4710kcal 4808kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5298kcal 5397kcal 5495kcal 5593kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5985kcal 6084kcal 6182kcal 6280kcal 6378kcal 6476kcal 6574kcal 6672kcal 6770kcal 6869kcal 6967kcal 7065kcal 7163kcal 7261kcal 7359kcal 7457kcal 7555kcal 7654kcal 7752kcal 7850kcal 7948kcal 8046kcal 8144kcal 8242kcal 8341kcal 8439kcal 8537kcal 8635kcal 8733kcal 8831kcal 8929kcal 9027kcal 9126kcal 9224kcal 9322kcal 9420kcal 9518kcal 9616kcal 9714kcal 9812kcal 9911kcal 10009kcal 10107kcal 10205kcal 10303kcal 10401kcal 10499kcal 10597kcal 10696kcal 10794kcal 10892kcal 10990kcal 11088kcal 11186kcal 11284kcal 11383kcal 11481kcal 11579kcal 11677kcal 11775kcal 11873kcal 11971kcal 12069kcal 12168kcal 12266kcal 12364kcal 12462kcal 12560kcal 12658kcal 12756kcal 12854kcal 12953kcal 13051kcal 13149kcal 13247kcal 13345kcal 13443kcal 13541kcal 13640kcal 13738kcal 13836kcal 13934kcal 14032kcal 14130kcal 14228kcal 14326kcal 14425kcal 14523kcal 14621kcal 14719kcal
水泳
(普通:全般)		 5378kcal 5532kcal 5685kcal 5839kcal 5993kcal 6146kcal 6300kcal 6454kcal 6608kcal 6761kcal 6915kcal 7069kcal 7222kcal 7376kcal 7530kcal 7683kcal 7837kcal 7991kcal 8144kcal 8298kcal 8452kcal 8605kcal 8759kcal 8913kcal 9066kcal 9220kcal 9374kcal 9527kcal 9681kcal 9835kcal 9988kcal 10142kcal 10296kcal 10449kcal 10603kcal 10757kcal 10910kcal 11064kcal 11218kcal 11371kcal 11525kcal 11679kcal 11832kcal 11986kcal 12140kcal 12293kcal 12447kcal 12601kcal 12754kcal 12908kcal 13062kcal 13216kcal 13369kcal 13523kcal 13677kcal 13830kcal 13984kcal 14138kcal 14291kcal 14445kcal 14599kcal 14752kcal 14906kcal 15060kcal 15213kcal 15367kcal 15521kcal 15674kcal 15828kcal 15982kcal 16135kcal 16289kcal 16443kcal 16596kcal 16750kcal 16904kcal 17057kcal 17211kcal 17365kcal 17518kcal 17672kcal 17826kcal 17979kcal 18133kcal 18287kcal 18440kcal 18594kcal 18748kcal 18901kcal 19055kcal 19209kcal 19362kcal 19516kcal 19670kcal 19824kcal 19977kcal 20131kcal 20285kcal 20438kcal 20592kcal 20746kcal 20899kcal 21053kcal 21207kcal 21360kcal 21514kcal 21668kcal 21821kcal 21975kcal 22129kcal 22282kcal 22436kcal 22590kcal 22743kcal 22897kcal 23051kcal
水泳
(速め:全般)		 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17404kcal 17589kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18515kcal 18700kcal 18885kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19811kcal 19996kcal 20181kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21107kcal 21292kcal 21477kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22218kcal 22403kcal 22588kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23514kcal 23699kcal 23884kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24810kcal 24995kcal 25180kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25921kcal 26106kcal 26291kcal 26476kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27217kcal 27402kcal 27587kcal 27772kcal
水泳
(バタフライ)		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18652kcal 18907kcal 19163kcal 19418kcal 19674kcal 19929kcal 20185kcal 20440kcal 20696kcal 20951kcal 21207kcal 21462kcal 21718kcal 21973kcal 22229kcal 22484kcal 22740kcal 22995kcal 23251kcal 23506kcal 23762kcal 24017kcal 24273kcal 24528kcal 24784kcal 25039kcal 25295kcal 25550kcal 25806kcal 26061kcal 26317kcal 26572kcal 26828kcal 27083kcal 27339kcal 27594kcal 27850kcal 28105kcal 28361kcal 28616kcal 28872kcal 29127kcal 29383kcal 29638kcal 29894kcal 30149kcal 30405kcal 30660kcal 30916kcal 31171kcal 31427kcal 31682kcal 31938kcal 32193kcal 32449kcal 32704kcal 32960kcal 33215kcal 33471kcal 33726kcal 33982kcal 34237kcal 34493kcal 34748kcal 35004kcal 35259kcal 35515kcal 35770kcal 36026kcal 36281kcal 36537kcal 36793kcal 37048kcal 37304kcal 37559kcal 37815kcal 38070kcal 38326kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8665kcal 8776kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9887kcal 9998kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11109kcal 11220kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12442kcal 12553kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13664kcal 13775kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14886kcal 14997kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16330kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5184kcal 5332kcal 5480kcal 5628kcal 5776kcal 5924kcal 6072kcal 6221kcal 6369kcal 6517kcal 6665kcal 6813kcal 6961kcal 7109kcal 7257kcal 7406kcal 7554kcal 7702kcal 7850kcal 7998kcal 8146kcal 8294kcal 8442kcal 8590kcal 8739kcal 8887kcal 9035kcal 9183kcal 9331kcal 9479kcal 9627kcal 9775kcal 9924kcal 10072kcal 10220kcal 10368kcal 10516kcal 10664kcal 10812kcal 10960kcal 11109kcal 11257kcal 11405kcal 11553kcal 11701kcal 11849kcal 11997kcal 12145kcal 12293kcal 12442kcal 12590kcal 12738kcal 12886kcal 13034kcal 13182kcal 13330kcal 13478kcal 13627kcal 13775kcal 13923kcal 14071kcal 14219kcal 14367kcal 14515kcal 14663kcal 14812kcal 14960kcal 15108kcal 15256kcal 15404kcal 15552kcal 15700kcal 15848kcal 15996kcal 16145kcal 16293kcal 16441kcal 16589kcal 16737kcal 16885kcal 17033kcal 17181kcal 17330kcal 17478kcal 17626kcal 17774kcal 17922kcal 18070kcal 18218kcal 18366kcal 18515kcal 18663kcal 18811kcal 18959kcal 19107kcal 19255kcal 19403kcal 19551kcal 19699kcal 19848kcal 19996kcal 20144kcal 20292kcal 20440kcal 20588kcal 20736kcal 20884kcal 21033kcal 21181kcal 21329kcal 21477kcal 21625kcal 21773kcal 21921kcal 22069kcal 22218kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17404kcal 17589kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18515kcal 18700kcal 18885kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19811kcal 19996kcal 20181kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21107kcal 21292kcal 21477kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22218kcal 22403kcal 22588kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23514kcal 23699kcal 23884kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24810kcal 24995kcal 25180kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25921kcal 26106kcal 26291kcal 26476kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27217kcal 27402kcal 27587kcal 27772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2462kcal 2532kcal 2603kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3166kcal 3236kcal 3306kcal 3377kcal 3447kcal 3517kcal 3588kcal 3658kcal 3728kcal 3799kcal 3869kcal 3939kcal 4010kcal 4080kcal 4151kcal 4221kcal 4291kcal 4362kcal 4432kcal 4502kcal 4573kcal 4643kcal 4713kcal 4784kcal 4854kcal 4924kcal 4995kcal 5065kcal 5136kcal 5206kcal 5276kcal 5347kcal 5417kcal 5487kcal 5558kcal 5628kcal 5698kcal 5769kcal 5839kcal 5909kcal 5980kcal 6050kcal 6121kcal 6191kcal 6261kcal 6332kcal 6402kcal 6472kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6754kcal 6824kcal 6894kcal 6965kcal 7035kcal 7106kcal 7176kcal 7246kcal 7317kcal 7387kcal 7457kcal 7528kcal 7598kcal 7668kcal 7739kcal 7809kcal 7879kcal 7950kcal 8020kcal 8091kcal 8161kcal 8231kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8513kcal 8583kcal 8653kcal 8724kcal 8794kcal 8864kcal 8935kcal 9005kcal 9076kcal 9146kcal 9216kcal 9287kcal 9357kcal 9427kcal 9498kcal 9568kcal 9638kcal 9709kcal 9779kcal 9849kcal 9920kcal 9990kcal 10061kcal 10131kcal 10201kcal 10272kcal 10342kcal 10412kcal 10483kcal 10553kcal
筋トレ
背筋運動		 2462kcal 2532kcal 2603kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3166kcal 3236kcal 3306kcal 3377kcal 3447kcal 3517kcal 3588kcal 3658kcal 3728kcal 3799kcal 3869kcal 3939kcal 4010kcal 4080kcal 4151kcal 4221kcal 4291kcal 4362kcal 4432kcal 4502kcal 4573kcal 4643kcal 4713kcal 4784kcal 4854kcal 4924kcal 4995kcal 5065kcal 5136kcal 5206kcal 5276kcal 5347kcal 5417kcal 5487kcal 5558kcal 5628kcal 5698kcal 5769kcal 5839kcal 5909kcal 5980kcal 6050kcal 6121kcal 6191kcal 6261kcal 6332kcal 6402kcal 6472kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6754kcal 6824kcal 6894kcal 6965kcal 7035kcal 7106kcal 7176kcal 7246kcal 7317kcal 7387kcal 7457kcal 7528kcal 7598kcal 7668kcal 7739kcal 7809kcal 7879kcal 7950kcal 8020kcal 8091kcal 8161kcal 8231kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8513kcal 8583kcal 8653kcal 8724kcal 8794kcal 8864kcal 8935kcal 9005kcal 9076kcal 9146kcal 9216kcal 9287kcal 9357kcal 9427kcal 9498kcal 9568kcal 9638kcal 9709kcal 9779kcal 9849kcal 9920kcal 9990kcal 10061kcal 10131kcal 10201kcal 10272kcal 10342kcal 10412kcal 10483kcal 10553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2462kcal 2532kcal 2603kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3166kcal 3236kcal 3306kcal 3377kcal 3447kcal 3517kcal 3588kcal 3658kcal 3728kcal 3799kcal 3869kcal 3939kcal 4010kcal 4080kcal 4151kcal 4221kcal 4291kcal 4362kcal 4432kcal 4502kcal 4573kcal 4643kcal 4713kcal 4784kcal 4854kcal 4924kcal 4995kcal 5065kcal 5136kcal 5206kcal 5276kcal 5347kcal 5417kcal 5487kcal 5558kcal 5628kcal 5698kcal 5769kcal 5839kcal 5909kcal 5980kcal 6050kcal 6121kcal 6191kcal 6261kcal 6332kcal 6402kcal 6472kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6754kcal 6824kcal 6894kcal 6965kcal 7035kcal 7106kcal 7176kcal 7246kcal 7317kcal 7387kcal 7457kcal 7528kcal 7598kcal 7668kcal 7739kcal 7809kcal 7879kcal 7950kcal 8020kcal 8091kcal 8161kcal 8231kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8513kcal 8583kcal 8653kcal 8724kcal 8794kcal 8864kcal 8935kcal 9005kcal 9076kcal 9146kcal 9216kcal 9287kcal 9357kcal 9427kcal 9498kcal 9568kcal 9638kcal 9709kcal 9779kcal 9849kcal 9920kcal 9990kcal 10061kcal 10131kcal 10201kcal 10272kcal 10342kcal 10412kcal 10483kcal 10553kcal
筋トレ
懸垂		 2462kcal 2532kcal 2603kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3166kcal 3236kcal 3306kcal 3377kcal 3447kcal 3517kcal 3588kcal 3658kcal 3728kcal 3799kcal 3869kcal 3939kcal 4010kcal 4080kcal 4151kcal 4221kcal 4291kcal 4362kcal 4432kcal 4502kcal 4573kcal 4643kcal 4713kcal 4784kcal 4854kcal 4924kcal 4995kcal 5065kcal 5136kcal 5206kcal 5276kcal 5347kcal 5417kcal 5487kcal 5558kcal 5628kcal 5698kcal 5769kcal 5839kcal 5909kcal 5980kcal 6050kcal 6121kcal 6191kcal 6261kcal 6332kcal 6402kcal 6472kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6754kcal 6824kcal 6894kcal 6965kcal 7035kcal 7106kcal 7176kcal 7246kcal 7317kcal 7387kcal 7457kcal 7528kcal 7598kcal 7668kcal 7739kcal 7809kcal 7879kcal 7950kcal 8020kcal 8091kcal 8161kcal 8231kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8513kcal 8583kcal 8653kcal 8724kcal 8794kcal 8864kcal 8935kcal 9005kcal 9076kcal 9146kcal 9216kcal 9287kcal 9357kcal 9427kcal 9498kcal 9568kcal 9638kcal 9709kcal 9779kcal 9849kcal 9920kcal 9990kcal 10061kcal 10131kcal 10201kcal 10272kcal 10342kcal 10412kcal 10483kcal 10553kcal
筋トレ
スクワット		 3240kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3703kcal 3795kcal 3888kcal 3980kcal 4073kcal 4165kcal 4258kcal 4351kcal 4443kcal 4536kcal 4628kcal 4721kcal 4813kcal 4906kcal 4999kcal 5091kcal 5184kcal 5276kcal 5369kcal 5461kcal 5554kcal 5647kcal 5739kcal 5832kcal 5924kcal 6017kcal 6109kcal 6202kcal 6295kcal 6387kcal 6480kcal 6572kcal 6665kcal 6757kcal 6850kcal 6943kcal 7035kcal 7128kcal 7220kcal 7313kcal 7406kcal 7498kcal 7591kcal 7683kcal 7776kcal 7868kcal 7961kcal 8054kcal 8146kcal 8239kcal 8331kcal 8424kcal 8516kcal 8609kcal 8702kcal 8794kcal 8887kcal 8979kcal 9072kcal 9164kcal 9257kcal 9350kcal 9442kcal 9535kcal 9627kcal 9720kcal 9812kcal 9905kcal 9998kcal 10090kcal 10183kcal 10275kcal 10368kcal 10460kcal 10553kcal 10646kcal 10738kcal 10831kcal 10923kcal 11016kcal 11109kcal 11201kcal 11294kcal 11386kcal 11479kcal 11571kcal 11664kcal 11757kcal 11849kcal 11942kcal 12034kcal 12127kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12497kcal 12590kcal 12682kcal 12775kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13145kcal 13238kcal 13330kcal 13423kcal 13515kcal 13608kcal 13701kcal 13793kcal 13886kcal
ヨガ
ハタ		 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2110kcal 2166kcal 2221kcal 2277kcal 2332kcal 2388kcal 2443kcal 2499kcal 2555kcal 2610kcal 2666kcal 2721kcal 2777kcal 2832kcal 2888kcal 2943kcal 2999kcal 3054kcal 3110kcal 3166kcal 3221kcal 3277kcal 3332kcal 3388kcal 3443kcal 3499kcal 3554kcal 3610kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3832kcal 3888kcal 3943kcal 3999kcal 4054kcal 4110kcal 4165kcal 4221kcal 4276kcal 4332kcal 4388kcal 4443kcal 4499kcal 4554kcal 4610kcal 4665kcal 4721kcal 4776kcal 4832kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5054kcal 5110kcal 5165kcal 5221kcal 5276kcal 5332kcal 5387kcal 5443kcal 5498kcal 5554kcal 5610kcal 5665kcal 5721kcal 5776kcal 5832kcal 5887kcal 5943kcal 5998kcal 6054kcal 6109kcal 6165kcal 6221kcal 6276kcal 6332kcal 6387kcal 6443kcal 6498kcal 6554kcal 6609kcal 6665kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6887kcal 6943kcal 6998kcal 7054kcal 7109kcal 7165kcal 7220kcal 7276kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7498kcal 7554kcal 7609kcal 7665kcal 7720kcal 7776kcal 7831kcal 7887kcal 7942kcal 7998kcal 8054kcal 8109kcal 8165kcal 8220kcal 8276kcal 8331kcal
ヨガ
パワー		 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2888kcal 2962kcal 3036kcal 3110kcal 3184kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3703kcal 3777kcal 3851kcal 3925kcal 3999kcal 4073kcal 4147kcal 4221kcal 4295kcal 4369kcal 4443kcal 4517kcal 4591kcal 4665kcal 4739kcal 4813kcal 4887kcal 4962kcal 5036kcal 5110kcal 5184kcal 5258kcal 5332kcal 5406kcal 5480kcal 5554kcal 5628kcal 5702kcal 5776kcal 5850kcal 5924kcal 5998kcal 6072kcal 6146kcal 6221kcal 6295kcal 6369kcal 6443kcal 6517kcal 6591kcal 6665kcal 6739kcal 6813kcal 6887kcal 6961kcal 7035kcal 7109kcal 7183kcal 7257kcal 7331kcal 7406kcal 7480kcal 7554kcal 7628kcal 7702kcal 7776kcal 7850kcal 7924kcal 7998kcal 8072kcal 8146kcal 8220kcal 8294kcal 8368kcal 8442kcal 8516kcal 8590kcal 8665kcal 8739kcal 8813kcal 8887kcal 8961kcal 9035kcal 9109kcal 9183kcal 9257kcal 9331kcal 9405kcal 9479kcal 9553kcal 9627kcal 9701kcal 9775kcal 9849kcal 9924kcal 9998kcal 10072kcal 10146kcal 10220kcal 10294kcal 10368kcal 10442kcal 10516kcal 10590kcal 10664kcal 10738kcal 10812kcal 10886kcal 10960kcal 11034kcal 11109kcal
ダンス
ゆっくり		 3240kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3703kcal 3795kcal 3888kcal 3980kcal 4073kcal 4165kcal 4258kcal 4351kcal 4443kcal 4536kcal 4628kcal 4721kcal 4813kcal 4906kcal 4999kcal 5091kcal 5184kcal 5276kcal 5369kcal 5461kcal 5554kcal 5647kcal 5739kcal 5832kcal 5924kcal 6017kcal 6109kcal 6202kcal 6295kcal 6387kcal 6480kcal 6572kcal 6665kcal 6757kcal 6850kcal 6943kcal 7035kcal 7128kcal 7220kcal 7313kcal 7406kcal 7498kcal 7591kcal 7683kcal 7776kcal 7868kcal 7961kcal 8054kcal 8146kcal 8239kcal 8331kcal 8424kcal 8516kcal 8609kcal 8702kcal 8794kcal 8887kcal 8979kcal 9072kcal 9164kcal 9257kcal 9350kcal 9442kcal 9535kcal 9627kcal 9720kcal 9812kcal 9905kcal 9998kcal 10090kcal 10183kcal 10275kcal 10368kcal 10460kcal 10553kcal 10646kcal 10738kcal 10831kcal 10923kcal 11016kcal 11109kcal 11201kcal 11294kcal 11386kcal 11479kcal 11571kcal 11664kcal 11757kcal 11849kcal 11942kcal 12034kcal 12127kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12497kcal 12590kcal 12682kcal 12775kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13145kcal 13238kcal 13330kcal 13423kcal 13515kcal 13608kcal 13701kcal 13793kcal 13886kcal
ダンス
普通		 4730kcal 4865kcal 5000kcal 5136kcal 5271kcal 5406kcal 5541kcal 5676kcal 5811kcal 5947kcal 6082kcal 6217kcal 6352kcal 6487kcal 6622kcal 6757kcal 6893kcal 7028kcal 7163kcal 7298kcal 7433kcal 7568kcal 7704kcal 7839kcal 7974kcal 8109kcal 8244kcal 8379kcal 8515kcal 8650kcal 8785kcal 8920kcal 9055kcal 9190kcal 9326kcal 9461kcal 9596kcal 9731kcal 9866kcal 10001kcal 10136kcal 10272kcal 10407kcal 10542kcal 10677kcal 10812kcal 10947kcal 11083kcal 11218kcal 11353kcal 11488kcal 11623kcal 11758kcal 11894kcal 12029kcal 12164kcal 12299kcal 12434kcal 12569kcal 12704kcal 12840kcal 12975kcal 13110kcal 13245kcal 13380kcal 13515kcal 13651kcal 13786kcal 13921kcal 14056kcal 14191kcal 14326kcal 14462kcal 14597kcal 14732kcal 14867kcal 15002kcal 15137kcal 15273kcal 15408kcal 15543kcal 15678kcal 15813kcal 15948kcal 16083kcal 16219kcal 16354kcal 16489kcal 16624kcal 16759kcal 16894kcal 17030kcal 17165kcal 17300kcal 17435kcal 17570kcal 17705kcal 17841kcal 17976kcal 18111kcal 18246kcal 18381kcal 18516kcal 18652kcal 18787kcal 18922kcal 19057kcal 19192kcal 19327kcal 19462kcal 19598kcal 19733kcal 19868kcal 20003kcal 20138kcal 20273kcal
ダンス
激しい		 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
踏み台昇降 3240kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3703kcal 3795kcal 3888kcal 3980kcal 4073kcal 4165kcal 4258kcal 4351kcal 4443kcal 4536kcal 4628kcal 4721kcal 4813kcal 4906kcal 4999kcal 5091kcal 5184kcal 5276kcal 5369kcal 5461kcal 5554kcal 5647kcal 5739kcal 5832kcal 5924kcal 6017kcal 6109kcal 6202kcal 6295kcal 6387kcal 6480kcal 6572kcal 6665kcal 6757kcal 6850kcal 6943kcal 7035kcal 7128kcal 7220kcal 7313kcal 7406kcal 7498kcal 7591kcal 7683kcal 7776kcal 7868kcal 7961kcal 8054kcal 8146kcal 8239kcal 8331kcal 8424kcal 8516kcal 8609kcal 8702kcal 8794kcal 8887kcal 8979kcal 9072kcal 9164kcal 9257kcal 9350kcal 9442kcal 9535kcal 9627kcal 9720kcal 9812kcal 9905kcal 9998kcal 10090kcal 10183kcal 10275kcal 10368kcal 10460kcal 10553kcal 10646kcal 10738kcal 10831kcal 10923kcal 11016kcal 11109kcal 11201kcal 11294kcal 11386kcal 11479kcal 11571kcal 11664kcal 11757kcal 11849kcal 11942kcal 12034kcal 12127kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12497kcal 12590kcal 12682kcal 12775kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13145kcal 13238kcal 13330kcal 13423kcal 13515kcal 13608kcal 13701kcal 13793kcal 13886kcal
トランポリン
ゆっくり		 2268kcal 2332kcal 2397kcal 2462kcal 2527kcal 2592kcal 2656kcal 2721kcal 2786kcal 2851kcal 2916kcal 2980kcal 3045kcal 3110kcal 3175kcal 3240kcal 3304kcal 3369kcal 3434kcal 3499kcal 3564kcal 3628kcal 3693kcal 3758kcal 3823kcal 3888kcal 3952kcal 4017kcal 4082kcal 4147kcal 4212kcal 4276kcal 4341kcal 4406kcal 4471kcal 4536kcal 4600kcal 4665kcal 4730kcal 4795kcal 4860kcal 4924kcal 4989kcal 5054kcal 5119kcal 5184kcal 5249kcal 5313kcal 5378kcal 5443kcal 5508kcal 5573kcal 5637kcal 5702kcal 5767kcal 5832kcal 5897kcal 5961kcal 6026kcal 6091kcal 6156kcal 6221kcal 6285kcal 6350kcal 6415kcal 6480kcal 6545kcal 6609kcal 6674kcal 6739kcal 6804kcal 6869kcal 6933kcal 6998kcal 7063kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7322kcal 7387kcal 7452kcal 7517kcal 7581kcal 7646kcal 7711kcal 7776kcal 7841kcal 7905kcal 7970kcal 8035kcal 8100kcal 8165kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8618kcal 8683kcal 8748kcal 8813kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9072kcal 9137kcal 9201kcal 9266kcal 9331kcal 9396kcal 9461kcal 9525kcal 9590kcal 9655kcal 9720kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2916kcal 2999kcal 3082kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3665kcal 3749kcal 3832kcal 3915kcal 3999kcal 4082kcal 4165kcal 4249kcal 4332kcal 4415kcal 4499kcal 4582kcal 4665kcal 4749kcal 4832kcal 4915kcal 4999kcal 5082kcal 5165kcal 5249kcal 5332kcal 5415kcal 5498kcal 5582kcal 5665kcal 5748kcal 5832kcal 5915kcal 5998kcal 6082kcal 6165kcal 6248kcal 6332kcal 6415kcal 6498kcal 6582kcal 6665kcal 6748kcal 6832kcal 6915kcal 6998kcal 7081kcal 7165kcal 7248kcal 7331kcal 7415kcal 7498kcal 7581kcal 7665kcal 7748kcal 7831kcal 7915kcal 7998kcal 8081kcal 8165kcal 8248kcal 8331kcal 8415kcal 8498kcal 8581kcal 8665kcal 8748kcal 8831kcal 8914kcal 8998kcal 9081kcal 9164kcal 9248kcal 9331kcal 9414kcal 9498kcal 9581kcal 9664kcal 9748kcal 9831kcal 9914kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10248kcal 10331kcal 10414kcal 10498kcal 10581kcal 10664kcal 10747kcal 10831kcal 10914kcal 10997kcal 11081kcal 11164kcal 11247kcal 11331kcal 11414kcal 11497kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12081kcal 12164kcal 12247kcal 12330kcal 12414kcal 12497kcal
HIIT
ジャンプなし		 3240kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3703kcal 3795kcal 3888kcal 3980kcal 4073kcal 4165kcal 4258kcal 4351kcal 4443kcal 4536kcal 4628kcal 4721kcal 4813kcal 4906kcal 4999kcal 5091kcal 5184kcal 5276kcal 5369kcal 5461kcal 5554kcal 5647kcal 5739kcal 5832kcal 5924kcal 6017kcal 6109kcal 6202kcal 6295kcal 6387kcal 6480kcal 6572kcal 6665kcal 6757kcal 6850kcal 6943kcal 7035kcal 7128kcal 7220kcal 7313kcal 7406kcal 7498kcal 7591kcal 7683kcal 7776kcal 7868kcal 7961kcal 8054kcal 8146kcal 8239kcal 8331kcal 8424kcal 8516kcal 8609kcal 8702kcal 8794kcal 8887kcal 8979kcal 9072kcal 9164kcal 9257kcal 9350kcal 9442kcal 9535kcal 9627kcal 9720kcal 9812kcal 9905kcal 9998kcal 10090kcal 10183kcal 10275kcal 10368kcal 10460kcal 10553kcal 10646kcal 10738kcal 10831kcal 10923kcal 11016kcal 11109kcal 11201kcal 11294kcal 11386kcal 11479kcal 11571kcal 11664kcal 11757kcal 11849kcal 11942kcal 12034kcal 12127kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12497kcal 12590kcal 12682kcal 12775kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13145kcal 13238kcal 13330kcal 13423kcal 13515kcal 13608kcal 13701kcal 13793kcal 13886kcal
HIIT
ジャンプあり		 5184kcal 5332kcal 5480kcal 5628kcal 5776kcal 5924kcal 6072kcal 6221kcal 6369kcal 6517kcal 6665kcal 6813kcal 6961kcal 7109kcal 7257kcal 7406kcal 7554kcal 7702kcal 7850kcal 7998kcal 8146kcal 8294kcal 8442kcal 8590kcal 8739kcal 8887kcal 9035kcal 9183kcal 9331kcal 9479kcal 9627kcal 9775kcal 9924kcal 10072kcal 10220kcal 10368kcal 10516kcal 10664kcal 10812kcal 10960kcal 11109kcal 11257kcal 11405kcal 11553kcal 11701kcal 11849kcal 11997kcal 12145kcal 12293kcal 12442kcal 12590kcal 12738kcal 12886kcal 13034kcal 13182kcal 13330kcal 13478kcal 13627kcal 13775kcal 13923kcal 14071kcal 14219kcal 14367kcal 14515kcal 14663kcal 14812kcal 14960kcal 15108kcal 15256kcal 15404kcal 15552kcal 15700kcal 15848kcal 15996kcal 16145kcal 16293kcal 16441kcal 16589kcal 16737kcal 16885kcal 17033kcal 17181kcal 17330kcal 17478kcal 17626kcal 17774kcal 17922kcal 18070kcal 18218kcal 18366kcal 18515kcal 18663kcal 18811kcal 18959kcal 19107kcal 19255kcal 19403kcal 19551kcal 19699kcal 19848kcal 19996kcal 20144kcal 20292kcal 20440kcal 20588kcal 20736kcal 20884kcal 21033kcal 21181kcal 21329kcal 21477kcal 21625kcal 21773kcal 21921kcal 22069kcal 22218kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2110kcal 2166kcal 2221kcal 2277kcal 2332kcal 2388kcal 2443kcal 2499kcal 2555kcal 2610kcal 2666kcal 2721kcal 2777kcal 2832kcal 2888kcal 2943kcal 2999kcal 3054kcal 3110kcal 3166kcal 3221kcal 3277kcal 3332kcal 3388kcal 3443kcal 3499kcal 3554kcal 3610kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3832kcal 3888kcal 3943kcal 3999kcal 4054kcal 4110kcal 4165kcal 4221kcal 4276kcal 4332kcal 4388kcal 4443kcal 4499kcal 4554kcal 4610kcal 4665kcal 4721kcal 4776kcal 4832kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5054kcal 5110kcal 5165kcal 5221kcal 5276kcal 5332kcal 5387kcal 5443kcal 5498kcal 5554kcal 5610kcal 5665kcal 5721kcal 5776kcal 5832kcal 5887kcal 5943kcal 5998kcal 6054kcal 6109kcal 6165kcal 6221kcal 6276kcal 6332kcal 6387kcal 6443kcal 6498kcal 6554kcal 6609kcal 6665kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6887kcal 6943kcal 6998kcal 7054kcal 7109kcal 7165kcal 7220kcal 7276kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7498kcal 7554kcal 7609kcal 7665kcal 7720kcal 7776kcal 7831kcal 7887kcal 7942kcal 7998kcal 8054kcal 8109kcal 8165kcal 8220kcal 8276kcal 8331kcal
料理全般 2268kcal 2332kcal 2397kcal 2462kcal 2527kcal 2592kcal 2656kcal 2721kcal 2786kcal 2851kcal 2916kcal 2980kcal 3045kcal 3110kcal 3175kcal 3240kcal 3304kcal 3369kcal 3434kcal 3499kcal 3564kcal 3628kcal 3693kcal 3758kcal 3823kcal 3888kcal 3952kcal 4017kcal 4082kcal 4147kcal 4212kcal 4276kcal 4341kcal 4406kcal 4471kcal 4536kcal 4600kcal 4665kcal 4730kcal 4795kcal 4860kcal 4924kcal 4989kcal 5054kcal 5119kcal 5184kcal 5249kcal 5313kcal 5378kcal 5443kcal 5508kcal 5573kcal 5637kcal 5702kcal 5767kcal 5832kcal 5897kcal 5961kcal 6026kcal 6091kcal 6156kcal 6221kcal 6285kcal 6350kcal 6415kcal 6480kcal 6545kcal 6609kcal 6674kcal 6739kcal 6804kcal 6869kcal 6933kcal 6998kcal 7063kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7322kcal 7387kcal 7452kcal 7517kcal 7581kcal 7646kcal 7711kcal 7776kcal 7841kcal 7905kcal 7970kcal 8035kcal 8100kcal 8165kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8618kcal 8683kcal 8748kcal 8813kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9072kcal 9137kcal 9201kcal 9266kcal 9331kcal 9396kcal 9461kcal 9525kcal 9590kcal 9655kcal 9720kcal
掃除機をかける 2138kcal 2199kcal 2260kcal 2321kcal 2382kcal 2443kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2810kcal 2871kcal 2932kcal 2993kcal 3054kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3360kcal 3421kcal 3482kcal 3543kcal 3604kcal 3665kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3910kcal 3971kcal 4032kcal 4093kcal 4154kcal 4215kcal 4276kcal 4338kcal 4399kcal 4460kcal 4521kcal 4582kcal 4643kcal 4704kcal 4765kcal 4826kcal 4887kcal 4949kcal 5010kcal 5071kcal 5132kcal 5193kcal 5254kcal 5315kcal 5376kcal 5437kcal 5498kcal 5560kcal 5621kcal 5682kcal 5743kcal 5804kcal 5865kcal 5926kcal 5987kcal 6048kcal 6109kcal 6171kcal 6232kcal 6293kcal 6354kcal 6415kcal 6476kcal 6537kcal 6598kcal 6659kcal 6720kcal 6782kcal 6843kcal 6904kcal 6965kcal 7026kcal 7087kcal 7148kcal 7209kcal 7270kcal 7331kcal 7393kcal 7454kcal 7515kcal 7576kcal 7637kcal 7698kcal 7759kcal 7820kcal 7881kcal 7942kcal 8004kcal 8065kcal 8126kcal 8187kcal 8248kcal 8309kcal 8370kcal 8431kcal 8492kcal 8553kcal 8615kcal 8676kcal 8737kcal 8798kcal 8859kcal 8920kcal 8981kcal 9042kcal 9103kcal 9164kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2268kcal 2332kcal 2397kcal 2462kcal 2527kcal 2592kcal 2656kcal 2721kcal 2786kcal 2851kcal 2916kcal 2980kcal 3045kcal 3110kcal 3175kcal 3240kcal 3304kcal 3369kcal 3434kcal 3499kcal 3564kcal 3628kcal 3693kcal 3758kcal 3823kcal 3888kcal 3952kcal 4017kcal 4082kcal 4147kcal 4212kcal 4276kcal 4341kcal 4406kcal 4471kcal 4536kcal 4600kcal 4665kcal 4730kcal 4795kcal 4860kcal 4924kcal 4989kcal 5054kcal 5119kcal 5184kcal 5249kcal 5313kcal 5378kcal 5443kcal 5508kcal 5573kcal 5637kcal 5702kcal 5767kcal 5832kcal 5897kcal 5961kcal 6026kcal 6091kcal 6156kcal 6221kcal 6285kcal 6350kcal 6415kcal 6480kcal 6545kcal 6609kcal 6674kcal 6739kcal 6804kcal 6869kcal 6933kcal 6998kcal 7063kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7322kcal 7387kcal 7452kcal 7517kcal 7581kcal 7646kcal 7711kcal 7776kcal 7841kcal 7905kcal 7970kcal 8035kcal 8100kcal 8165kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8618kcal 8683kcal 8748kcal 8813kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9072kcal 9137kcal 9201kcal 9266kcal 9331kcal 9396kcal 9461kcal 9525kcal 9590kcal 9655kcal 9720kcal
部屋の片づけ全般 3110kcal 3199kcal 3288kcal 3377kcal 3466kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3821kcal 3910kcal 3999kcal 4088kcal 4176kcal 4265kcal 4354kcal 4443kcal 4532kcal 4621kcal 4710kcal 4799kcal 4887kcal 4976kcal 5065kcal 5154kcal 5243kcal 5332kcal 5421kcal 5510kcal 5598kcal 5687kcal 5776kcal 5865kcal 5954kcal 6043kcal 6132kcal 6221kcal 6309kcal 6398kcal 6487kcal 6576kcal 6665kcal 6754kcal 6843kcal 6932kcal 7020kcal 7109kcal 7198kcal 7287kcal 7376kcal 7465kcal 7554kcal 7642kcal 7731kcal 7820kcal 7909kcal 7998kcal 8087kcal 8176kcal 8265kcal 8353kcal 8442kcal 8531kcal 8620kcal 8709kcal 8798kcal 8887kcal 8976kcal 9064kcal 9153kcal 9242kcal 9331kcal 9420kcal 9509kcal 9598kcal 9687kcal 9775kcal 9864kcal 9953kcal 10042kcal 10131kcal 10220kcal 10309kcal 10398kcal 10486kcal 10575kcal 10664kcal 10753kcal 10842kcal 10931kcal 11020kcal 11109kcal 11197kcal 11286kcal 11375kcal 11464kcal 11553kcal 11642kcal 11731kcal 11819kcal 11908kcal 11997kcal 12086kcal 12175kcal 12264kcal 12353kcal 12442kcal 12530kcal 12619kcal 12708kcal 12797kcal 12886kcal 12975kcal 13064kcal 13153kcal 13241kcal 13330kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1296kcal 1333kcal 1370kcal 1407kcal 1444kcal 1481kcal 1518kcal 1555kcal 1592kcal 1629kcal 1666kcal 1703kcal 1740kcal 1777kcal 1814kcal 1851kcal 1888kcal 1925kcal 1962kcal 1999kcal 2036kcal 2073kcal 2110kcal 2147kcal 2184kcal 2221kcal 2258kcal 2295kcal 2332kcal 2369kcal 2406kcal 2443kcal 2481kcal 2518kcal 2555kcal 2592kcal 2629kcal 2666kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2814kcal 2851kcal 2888kcal 2925kcal 2962kcal 2999kcal 3036kcal 3073kcal 3110kcal 3147kcal 3184kcal 3221kcal 3258kcal 3295kcal 3332kcal 3369kcal 3406kcal 3443kcal 3480kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3628kcal 3665kcal 3703kcal 3740kcal 3777kcal 3814kcal 3851kcal 3888kcal 3925kcal 3962kcal 3999kcal 4036kcal 4073kcal 4110kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4258kcal 4295kcal 4332kcal 4369kcal 4406kcal 4443kcal 4480kcal 4517kcal 4554kcal 4591kcal 4628kcal 4665kcal 4702kcal 4739kcal 4776kcal 4813kcal 4850kcal 4887kcal 4924kcal 4962kcal 4999kcal 5036kcal 5073kcal 5110kcal 5147kcal 5184kcal 5221kcal 5258kcal 5295kcal 5332kcal 5369kcal 5406kcal 5443kcal 5480kcal 5517kcal 5554kcal
トイレ 1166kcal 1199kcal 1233kcal 1266kcal 1299kcal 1333kcal 1366kcal 1399kcal 1433kcal 1466kcal 1499kcal 1533kcal 1566kcal 1599kcal 1633kcal 1666kcal 1699kcal 1733kcal 1766kcal 1799kcal 1832kcal 1866kcal 1899kcal 1932kcal 1966kcal 1999kcal 2032kcal 2066kcal 2099kcal 2132kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2266kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2399kcal 2432kcal 2466kcal 2499kcal 2532kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2766kcal 2799kcal 2832kcal 2866kcal 2899kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3266kcal 3299kcal 3332kcal 3366kcal 3399kcal 3432kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3699kcal 3732kcal 3765kcal 3799kcal 3832kcal 3865kcal 3899kcal 3932kcal 3965kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4165kcal 4199kcal 4232kcal 4265kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4399kcal 4432kcal 4465kcal 4499kcal 4532kcal 4565kcal 4599kcal 4632kcal 4665kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4799kcal 4832kcal 4865kcal 4899kcal 4932kcal 4965kcal 4999kcal
風呂でシャワー 1296kcal 1333kcal 1370kcal 1407kcal 1444kcal 1481kcal 1518kcal 1555kcal 1592kcal 1629kcal 1666kcal 1703kcal 1740kcal 1777kcal 1814kcal 1851kcal 1888kcal 1925kcal 1962kcal 1999kcal 2036kcal 2073kcal 2110kcal 2147kcal 2184kcal 2221kcal 2258kcal 2295kcal 2332kcal 2369kcal 2406kcal 2443kcal 2481kcal 2518kcal 2555kcal 2592kcal 2629kcal 2666kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2814kcal 2851kcal 2888kcal 2925kcal 2962kcal 2999kcal 3036kcal 3073kcal 3110kcal 3147kcal 3184kcal 3221kcal 3258kcal 3295kcal 3332kcal 3369kcal 3406kcal 3443kcal 3480kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3628kcal 3665kcal 3703kcal 3740kcal 3777kcal 3814kcal 3851kcal 3888kcal 3925kcal 3962kcal 3999kcal 4036kcal 4073kcal 4110kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4258kcal 4295kcal 4332kcal 4369kcal 4406kcal 4443kcal 4480kcal 4517kcal 4554kcal 4591kcal 4628kcal 4665kcal 4702kcal 4739kcal 4776kcal 4813kcal 4850kcal 4887kcal 4924kcal 4962kcal 4999kcal 5036kcal 5073kcal 5110kcal 5147kcal 5184kcal 5221kcal 5258kcal 5295kcal 5332kcal 5369kcal 5406kcal 5443kcal 5480kcal 5517kcal 5554kcal
風呂で入浴 972kcal 999kcal 1027kcal 1055kcal 1083kcal 1110kcal 1138kcal 1166kcal 1194kcal 1221kcal 1249kcal 1277kcal 1305kcal 1333kcal 1360kcal 1388kcal 1416kcal 1444kcal 1471kcal 1499kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1721kcal 1749kcal 1777kcal 1805kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1916kcal 1944kcal 1971kcal 1999kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2221kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2332kcal 2360kcal 2388kcal 2416kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2638kcal 2666kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2777kcal 2805kcal 2832kcal 2860kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3054kcal 3082kcal 3110kcal 3138kcal 3166kcal 3193kcal 3221kcal 3249kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3527kcal 3554kcal 3582kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3804kcal 3832kcal 3860kcal 3888kcal 3915kcal 3943kcal 3971kcal 3999kcal 4027kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4138kcal 4165kcal
デスクワーク 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1034kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3297kcal 3321kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal 3610kcal
立って仕事をする 1166kcal 1199kcal 1233kcal 1266kcal 1299kcal 1333kcal 1366kcal 1399kcal 1433kcal 1466kcal 1499kcal 1533kcal 1566kcal 1599kcal 1633kcal 1666kcal 1699kcal 1733kcal 1766kcal 1799kcal 1832kcal 1866kcal 1899kcal 1932kcal 1966kcal 1999kcal 2032kcal 2066kcal 2099kcal 2132kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2266kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2399kcal 2432kcal 2466kcal 2499kcal 2532kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2766kcal 2799kcal 2832kcal 2866kcal 2899kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3266kcal 3299kcal 3332kcal 3366kcal 3399kcal 3432kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3699kcal 3732kcal 3765kcal 3799kcal 3832kcal 3865kcal 3899kcal 3932kcal 3965kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4165kcal 4199kcal 4232kcal 4265kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4399kcal 4432kcal 4465kcal 4499kcal 4532kcal 4565kcal 4599kcal 4632kcal 4665kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4799kcal 4832kcal 4865kcal 4899kcal 4932kcal 4965kcal 4999kcal
体をよく動かす仕事 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2110kcal 2166kcal 2221kcal 2277kcal 2332kcal 2388kcal 2443kcal 2499kcal 2555kcal 2610kcal 2666kcal 2721kcal 2777kcal 2832kcal 2888kcal 2943kcal 2999kcal 3054kcal 3110kcal 3166kcal 3221kcal 3277kcal 3332kcal 3388kcal 3443kcal 3499kcal 3554kcal 3610kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3832kcal 3888kcal 3943kcal 3999kcal 4054kcal 4110kcal 4165kcal 4221kcal 4276kcal 4332kcal 4388kcal 4443kcal 4499kcal 4554kcal 4610kcal 4665kcal 4721kcal 4776kcal 4832kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5054kcal 5110kcal 5165kcal 5221kcal 5276kcal 5332kcal 5387kcal 5443kcal 5498kcal 5554kcal 5610kcal 5665kcal 5721kcal 5776kcal 5832kcal 5887kcal 5943kcal 5998kcal 6054kcal 6109kcal 6165kcal 6221kcal 6276kcal 6332kcal 6387kcal 6443kcal 6498kcal 6554kcal 6609kcal 6665kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6887kcal 6943kcal 6998kcal 7054kcal 7109kcal 7165kcal 7220kcal 7276kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7498kcal 7554kcal 7609kcal 7665kcal 7720kcal 7776kcal 7831kcal 7887kcal 7942kcal 7998kcal 8054kcal 8109kcal 8165kcal 8220kcal 8276kcal 8331kcal
電車バスに乗車 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1034kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3297kcal 3321kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal 3610kcal
自動車を運転 1620kcal 1666kcal 1712kcal 1758kcal 1805kcal 1851kcal 1897kcal 1944kcal 1990kcal 2036kcal 2082kcal 2129kcal 2175kcal 2221kcal 2268kcal 2314kcal 2360kcal 2406kcal 2453kcal 2499kcal 2545kcal 2592kcal 2638kcal 2684kcal 2730kcal 2777kcal 2823kcal 2869kcal 2916kcal 2962kcal 3008kcal 3054kcal 3101kcal 3147kcal 3193kcal 3240kcal 3286kcal 3332kcal 3378kcal 3425kcal 3471kcal 3517kcal 3564kcal 3610kcal 3656kcal 3703kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3888kcal 3934kcal 3980kcal 4027kcal 4073kcal 4119kcal 4165kcal 4212kcal 4258kcal 4304kcal 4351kcal 4397kcal 4443kcal 4489kcal 4536kcal 4582kcal 4628kcal 4675kcal 4721kcal 4767kcal 4813kcal 4860kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5045kcal 5091kcal 5137kcal 5184kcal 5230kcal 5276kcal 5323kcal 5369kcal 5415kcal 5461kcal 5508kcal 5554kcal 5600kcal 5647kcal 5693kcal 5739kcal 5785kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6156kcal 6202kcal 6248kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6572kcal 6619kcal 6665kcal 6711kcal 6757kcal 6804kcal 6850kcal 6896kcal 6943kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18652kcal 18907kcal 19163kcal 19418kcal 19674kcal 19929kcal 20185kcal 20440kcal 20696kcal 20951kcal 21207kcal 21462kcal 21718kcal 21973kcal 22229kcal 22484kcal 22740kcal 22995kcal 23251kcal 23506kcal 23762kcal 24017kcal 24273kcal 24528kcal 24784kcal 25039kcal 25295kcal 25550kcal 25806kcal 26061kcal 26317kcal 26572kcal 26828kcal 27083kcal 27339kcal 27594kcal 27850kcal 28105kcal 28361kcal 28616kcal 28872kcal 29127kcal 29383kcal 29638kcal 29894kcal 30149kcal 30405kcal 30660kcal 30916kcal 31171kcal 31427kcal 31682kcal 31938kcal 32193kcal 32449kcal 32704kcal 32960kcal 33215kcal 33471kcal 33726kcal 33982kcal 34237kcal 34493kcal 34748kcal 35004kcal 35259kcal 35515kcal 35770kcal 36026kcal 36281kcal 36537kcal 36793kcal 37048kcal 37304kcal 37559kcal 37815kcal 38070kcal 38326kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7970kcal 8198kcal 8426kcal 8653kcal 8881kcal 9109kcal 9337kcal 9564kcal 9792kcal 10020kcal 10248kcal 10475kcal 10703kcal 10931kcal 11158kcal 11386kcal 11614kcal 11842kcal 12069kcal 12297kcal 12525kcal 12753kcal 12980kcal 13208kcal 13436kcal 13664kcal 13891kcal 14119kcal 14347kcal 14575kcal 14802kcal 15030kcal 15258kcal 15485kcal 15713kcal 15941kcal 16169kcal 16396kcal 16624kcal 16852kcal 17080kcal 17307kcal 17535kcal 17763kcal 17991kcal 18218kcal 18446kcal 18674kcal 18901kcal 19129kcal 19357kcal 19585kcal 19812kcal 20040kcal 20268kcal 20496kcal 20723kcal 20951kcal 21179kcal 21407kcal 21634kcal 21862kcal 22090kcal 22317kcal 22545kcal 22773kcal 23001kcal 23228kcal 23456kcal 23684kcal 23912kcal 24139kcal 24367kcal 24595kcal 24823kcal 25050kcal 25278kcal 25506kcal 25733kcal 25961kcal 26189kcal 26417kcal 26644kcal 26872kcal 27100kcal 27328kcal 27555kcal 27783kcal 28011kcal 28239kcal 28466kcal 28694kcal 28922kcal 29150kcal 29377kcal 29605kcal 29833kcal 30060kcal 30288kcal 30516kcal 30744kcal 30971kcal 31199kcal 31427kcal 31655kcal 31882kcal 32110kcal 32338kcal 32566kcal 32793kcal 33021kcal 33249kcal 33476kcal 33704kcal 33932kcal 34160kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7646kcal 7865kcal 8083kcal 8302kcal 8520kcal 8739kcal 8957kcal 9176kcal 9394kcal 9612kcal 9831kcal 10049kcal 10268kcal 10486kcal 10705kcal 10923kcal 11142kcal 11360kcal 11579kcal 11797kcal 12016kcal 12234kcal 12453kcal 12671kcal 12890kcal 13108kcal 13327kcal 13545kcal 13764kcal 13982kcal 14201kcal 14419kcal 14637kcal 14856kcal 15074kcal 15293kcal 15511kcal 15730kcal 15948kcal 16167kcal 16385kcal 16604kcal 16822kcal 17041kcal 17259kcal 17478kcal 17696kcal 17915kcal 18133kcal 18352kcal 18570kcal 18789kcal 19007kcal 19225kcal 19444kcal 19662kcal 19881kcal 20099kcal 20318kcal 20536kcal 20755kcal 20973kcal 21192kcal 21410kcal 21629kcal 21847kcal 22066kcal 22284kcal 22503kcal 22721kcal 22940kcal 23158kcal 23377kcal 23595kcal 23813kcal 24032kcal 24250kcal 24469kcal 24687kcal 24906kcal 25124kcal 25343kcal 25561kcal 25780kcal 25998kcal 26217kcal 26435kcal 26654kcal 26872kcal 27091kcal 27309kcal 27528kcal 27746kcal 27965kcal 28183kcal 28402kcal 28620kcal 28838kcal 29057kcal 29275kcal 29494kcal 29712kcal 29931kcal 30149kcal 30368kcal 30586kcal 30805kcal 31023kcal 31242kcal 31460kcal 31679kcal 31897kcal 32116kcal 32334kcal 32553kcal 32771kcal
水泳
(速め:全般)		 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17404kcal 17589kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18515kcal 18700kcal 18885kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19811kcal 19996kcal 20181kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21107kcal 21292kcal 21477kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22218kcal 22403kcal 22588kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23514kcal 23699kcal 23884kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24810kcal 24995kcal 25180kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25921kcal 26106kcal 26291kcal 26476kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27217kcal 27402kcal 27587kcal 27772kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17404kcal 17589kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18515kcal 18700kcal 18885kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19811kcal 19996kcal 20181kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21107kcal 21292kcal 21477kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22218kcal 22403kcal 22588kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23514kcal 23699kcal 23884kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24810kcal 24995kcal 25180kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25921kcal 26106kcal 26291kcal 26476kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27217kcal 27402kcal 27587kcal 27772kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6480kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7406kcal 7591kcal 7776kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8702kcal 8887kcal 9072kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9998kcal 10183kcal 10368kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11109kcal 11294kcal 11479kcal 11664kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12405kcal 12590kcal 12775kcal 12960kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13701kcal 13886kcal 14071kcal 14256kcal 14441kcal 14626kcal 14812kcal 14997kcal 15182kcal 15367kcal 15552kcal 15737kcal 15922kcal 16108kcal 16293kcal 16478kcal 16663kcal 16848kcal 17033kcal 17218kcal 17404kcal 17589kcal 17774kcal 17959kcal 18144kcal 18329kcal 18515kcal 18700kcal 18885kcal 19070kcal 19255kcal 19440kcal 19625kcal 19811kcal 19996kcal 20181kcal 20366kcal 20551kcal 20736kcal 20921kcal 21107kcal 21292kcal 21477kcal 21662kcal 21847kcal 22032kcal 22218kcal 22403kcal 22588kcal 22773kcal 22958kcal 23143kcal 23328kcal 23514kcal 23699kcal 23884kcal 24069kcal 24254kcal 24439kcal 24624kcal 24810kcal 24995kcal 25180kcal 25365kcal 25550kcal 25735kcal 25921kcal 26106kcal 26291kcal 26476kcal 26661kcal 26846kcal 27031kcal 27217kcal 27402kcal 27587kcal 27772kcal
ダンス
激しい		 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6680kcal 6843kcal 7006kcal 7169kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8798kcal 8961kcal 9124kcal 9287kcal 9450kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10916kcal 11079kcal 11242kcal 11405kcal 11568kcal 11731kcal 11894kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13197kcal 13360kcal 13523kcal 13686kcal 13849kcal 14012kcal 14175kcal 14338kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15315kcal 15478kcal 15641kcal 15804kcal 15967kcal 16130kcal 16293kcal 16456kcal 16619kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17433kcal 17596kcal 17759kcal 17922kcal 18085kcal 18248kcal 18411kcal 18574kcal 18737kcal 18900kcal 19063kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19714kcal 19877kcal 20040kcal 20203kcal 20366kcal 20529kcal 20692kcal 20855kcal 21018kcal 21181kcal 21344kcal 21507kcal 21669kcal 21832kcal 21995kcal 22158kcal 22321kcal 22484kcal 22647kcal 22810kcal 22973kcal 23136kcal 23299kcal 23462kcal 23625kcal 23788kcal 23951kcal 24113kcal 24276kcal 24439kcal
水泳
(普通:全般)		 5378kcal 5532kcal 5685kcal 5839kcal 5993kcal 6146kcal 6300kcal 6454kcal 6608kcal 6761kcal 6915kcal 7069kcal 7222kcal 7376kcal 7530kcal 7683kcal 7837kcal 7991kcal 8144kcal 8298kcal 8452kcal 8605kcal 8759kcal 8913kcal 9066kcal 9220kcal 9374kcal 9527kcal 9681kcal 9835kcal 9988kcal 10142kcal 10296kcal 10449kcal 10603kcal 10757kcal 10910kcal 11064kcal 11218kcal 11371kcal 11525kcal 11679kcal 11832kcal 11986kcal 12140kcal 12293kcal 12447kcal 12601kcal 12754kcal 12908kcal 13062kcal 13216kcal 13369kcal 13523kcal 13677kcal 13830kcal 13984kcal 14138kcal 14291kcal 14445kcal 14599kcal 14752kcal 14906kcal 15060kcal 15213kcal 15367kcal 15521kcal 15674kcal 15828kcal 15982kcal 16135kcal 16289kcal 16443kcal 16596kcal 16750kcal 16904kcal 17057kcal 17211kcal 17365kcal 17518kcal 17672kcal 17826kcal 17979kcal 18133kcal 18287kcal 18440kcal 18594kcal 18748kcal 18901kcal 19055kcal 19209kcal 19362kcal 19516kcal 19670kcal 19824kcal 19977kcal 20131kcal 20285kcal 20438kcal 20592kcal 20746kcal 20899kcal 21053kcal 21207kcal 21360kcal 21514kcal 21668kcal 21821kcal 21975kcal 22129kcal 22282kcal 22436kcal 22590kcal 22743kcal 22897kcal 23051kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5184kcal 5332kcal 5480kcal 5628kcal 5776kcal 5924kcal 6072kcal 6221kcal 6369kcal 6517kcal 6665kcal 6813kcal 6961kcal 7109kcal 7257kcal 7406kcal 7554kcal 7702kcal 7850kcal 7998kcal 8146kcal 8294kcal 8442kcal 8590kcal 8739kcal 8887kcal 9035kcal 9183kcal 9331kcal 9479kcal 9627kcal 9775kcal 9924kcal 10072kcal 10220kcal 10368kcal 10516kcal 10664kcal 10812kcal 10960kcal 11109kcal 11257kcal 11405kcal 11553kcal 11701kcal 11849kcal 11997kcal 12145kcal 12293kcal 12442kcal 12590kcal 12738kcal 12886kcal 13034kcal 13182kcal 13330kcal 13478kcal 13627kcal 13775kcal 13923kcal 14071kcal 14219kcal 14367kcal 14515kcal 14663kcal 14812kcal 14960kcal 15108kcal 15256kcal 15404kcal 15552kcal 15700kcal 15848kcal 15996kcal 16145kcal 16293kcal 16441kcal 16589kcal 16737kcal 16885kcal 17033kcal 17181kcal 17330kcal 17478kcal 17626kcal 17774kcal 17922kcal 18070kcal 18218kcal 18366kcal 18515kcal 18663kcal 18811kcal 18959kcal 19107kcal 19255kcal 19403kcal 19551kcal 19699kcal 19848kcal 19996kcal 20144kcal 20292kcal 20440kcal 20588kcal 20736kcal 20884kcal 21033kcal 21181kcal 21329kcal 21477kcal 21625kcal 21773kcal 21921kcal 22069kcal 22218kcal
山登り 5184kcal 5332kcal 5480kcal 5628kcal 5776kcal 5924kcal 6072kcal 6221kcal 6369kcal 6517kcal 6665kcal 6813kcal 6961kcal 7109kcal 7257kcal 7406kcal 7554kcal 7702kcal 7850kcal 7998kcal 8146kcal 8294kcal 8442kcal 8590kcal 8739kcal 8887kcal 9035kcal 9183kcal 9331kcal 9479kcal 9627kcal 9775kcal 9924kcal 10072kcal 10220kcal 10368kcal 10516kcal 10664kcal 10812kcal 10960kcal 11109kcal 11257kcal 11405kcal 11553kcal 11701kcal 11849kcal 11997kcal 12145kcal 12293kcal 12442kcal 12590kcal 12738kcal 12886kcal 13034kcal 13182kcal 13330kcal 13478kcal 13627kcal 13775kcal 13923kcal 14071kcal 14219kcal 14367kcal 14515kcal 14663kcal 14812kcal 14960kcal 15108kcal 15256kcal 15404kcal 15552kcal 15700kcal 15848kcal 15996kcal 16145kcal 16293kcal 16441kcal 16589kcal 16737kcal 16885kcal 17033kcal 17181kcal 17330kcal 17478kcal 17626kcal 17774kcal 17922kcal 18070kcal 18218kcal 18366kcal 18515kcal 18663kcal 18811kcal 18959kcal 19107kcal 19255kcal 19403kcal 19551kcal 19699kcal 19848kcal 19996kcal 20144kcal 20292kcal 20440kcal 20588kcal 20736kcal 20884kcal 21033kcal 21181kcal 21329kcal 21477kcal 21625kcal 21773kcal 21921kcal 22069kcal 22218kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5184kcal 5332kcal 5480kcal 5628kcal 5776kcal 5924kcal 6072kcal 6221kcal 6369kcal 6517kcal 6665kcal 6813kcal 6961kcal 7109kcal 7257kcal 7406kcal 7554kcal 7702kcal 7850kcal 7998kcal 8146kcal 8294kcal 8442kcal 8590kcal 8739kcal 8887kcal 9035kcal 9183kcal 9331kcal 9479kcal 9627kcal 9775kcal 9924kcal 10072kcal 10220kcal 10368kcal 10516kcal 10664kcal 10812kcal 10960kcal 11109kcal 11257kcal 11405kcal 11553kcal 11701kcal 11849kcal 11997kcal 12145kcal 12293kcal 12442kcal 12590kcal 12738kcal 12886kcal 13034kcal 13182kcal 13330kcal 13478kcal 13627kcal 13775kcal 13923kcal 14071kcal 14219kcal 14367kcal 14515kcal 14663kcal 14812kcal 14960kcal 15108kcal 15256kcal 15404kcal 15552kcal 15700kcal 15848kcal 15996kcal 16145kcal 16293kcal 16441kcal 16589kcal 16737kcal 16885kcal 17033kcal 17181kcal 17330kcal 17478kcal 17626kcal 17774kcal 17922kcal 18070kcal 18218kcal 18366kcal 18515kcal 18663kcal 18811kcal 18959kcal 19107kcal 19255kcal 19403kcal 19551kcal 19699kcal 19848kcal 19996kcal 20144kcal 20292kcal 20440kcal 20588kcal 20736kcal 20884kcal 21033kcal 21181kcal 21329kcal 21477kcal 21625kcal 21773kcal 21921kcal 22069kcal 22218kcal
HIIT
ジャンプあり		 5184kcal 5332kcal 5480kcal 5628kcal 5776kcal 5924kcal 6072kcal 6221kcal 6369kcal 6517kcal 6665kcal 6813kcal 6961kcal 7109kcal 7257kcal 7406kcal 7554kcal 7702kcal 7850kcal 7998kcal 8146kcal 8294kcal 8442kcal 8590kcal 8739kcal 8887kcal 9035kcal 9183kcal 9331kcal 9479kcal 9627kcal 9775kcal 9924kcal 10072kcal 10220kcal 10368kcal 10516kcal 10664kcal 10812kcal 10960kcal 11109kcal 11257kcal 11405kcal 11553kcal 11701kcal 11849kcal 11997kcal 12145kcal 12293kcal 12442kcal 12590kcal 12738kcal 12886kcal 13034kcal 13182kcal 13330kcal 13478kcal 13627kcal 13775kcal 13923kcal 14071kcal 14219kcal 14367kcal 14515kcal 14663kcal 14812kcal 14960kcal 15108kcal 15256kcal 15404kcal 15552kcal 15700kcal 15848kcal 15996kcal 16145kcal 16293kcal 16441kcal 16589kcal 16737kcal 16885kcal 17033kcal 17181kcal 17330kcal 17478kcal 17626kcal 17774kcal 17922kcal 18070kcal 18218kcal 18366kcal 18515kcal 18663kcal 18811kcal 18959kcal 19107kcal 19255kcal 19403kcal 19551kcal 19699kcal 19848kcal 19996kcal 20144kcal 20292kcal 20440kcal 20588kcal 20736kcal 20884kcal 21033kcal 21181kcal 21329kcal 21477kcal 21625kcal 21773kcal 21921kcal 22069kcal 22218kcal
ダンス
普通		 4730kcal 4865kcal 5000kcal 5136kcal 5271kcal 5406kcal 5541kcal 5676kcal 5811kcal 5947kcal 6082kcal 6217kcal 6352kcal 6487kcal 6622kcal 6757kcal 6893kcal 7028kcal 7163kcal 7298kcal 7433kcal 7568kcal 7704kcal 7839kcal 7974kcal 8109kcal 8244kcal 8379kcal 8515kcal 8650kcal 8785kcal 8920kcal 9055kcal 9190kcal 9326kcal 9461kcal 9596kcal 9731kcal 9866kcal 10001kcal 10136kcal 10272kcal 10407kcal 10542kcal 10677kcal 10812kcal 10947kcal 11083kcal 11218kcal 11353kcal 11488kcal 11623kcal 11758kcal 11894kcal 12029kcal 12164kcal 12299kcal 12434kcal 12569kcal 12704kcal 12840kcal 12975kcal 13110kcal 13245kcal 13380kcal 13515kcal 13651kcal 13786kcal 13921kcal 14056kcal 14191kcal 14326kcal 14462kcal 14597kcal 14732kcal 14867kcal 15002kcal 15137kcal 15273kcal 15408kcal 15543kcal 15678kcal 15813kcal 15948kcal 16083kcal 16219kcal 16354kcal 16489kcal 16624kcal 16759kcal 16894kcal 17030kcal 17165kcal 17300kcal 17435kcal 17570kcal 17705kcal 17841kcal 17976kcal 18111kcal 18246kcal 18381kcal 18516kcal 18652kcal 18787kcal 18922kcal 19057kcal 19192kcal 19327kcal 19462kcal 19598kcal 19733kcal 19868kcal 20003kcal 20138kcal 20273kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8665kcal 8776kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9887kcal 9998kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11109kcal 11220kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12442kcal 12553kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13664kcal 13775kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14886kcal 14997kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16330kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8665kcal 8776kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9887kcal 9998kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11109kcal 11220kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12442kcal 12553kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13664kcal 13775kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14886kcal 14997kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16330kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3827kcal 3925kcal 4023kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4513kcal 4612kcal 4710kcal 4808kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5298kcal 5397kcal 5495kcal 5593kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5985kcal 6084kcal 6182kcal 6280kcal 6378kcal 6476kcal 6574kcal 6672kcal 6770kcal 6869kcal 6967kcal 7065kcal 7163kcal 7261kcal 7359kcal 7457kcal 7555kcal 7654kcal 7752kcal 7850kcal 7948kcal 8046kcal 8144kcal 8242kcal 8341kcal 8439kcal 8537kcal 8635kcal 8733kcal 8831kcal 8929kcal 9027kcal 9126kcal 9224kcal 9322kcal 9420kcal 9518kcal 9616kcal 9714kcal 9812kcal 9911kcal 10009kcal 10107kcal 10205kcal 10303kcal 10401kcal 10499kcal 10597kcal 10696kcal 10794kcal 10892kcal 10990kcal 11088kcal 11186kcal 11284kcal 11383kcal 11481kcal 11579kcal 11677kcal 11775kcal 11873kcal 11971kcal 12069kcal 12168kcal 12266kcal 12364kcal 12462kcal 12560kcal 12658kcal 12756kcal 12854kcal 12953kcal 13051kcal 13149kcal 13247kcal 13345kcal 13443kcal 13541kcal 13640kcal 13738kcal 13836kcal 13934kcal 14032kcal 14130kcal 14228kcal 14326kcal 14425kcal 14523kcal 14621kcal 14719kcal
踏み台昇降 3240kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3703kcal 3795kcal 3888kcal 3980kcal 4073kcal 4165kcal 4258kcal 4351kcal 4443kcal 4536kcal 4628kcal 4721kcal 4813kcal 4906kcal 4999kcal 5091kcal 5184kcal 5276kcal 5369kcal 5461kcal 5554kcal 5647kcal 5739kcal 5832kcal 5924kcal 6017kcal 6109kcal 6202kcal 6295kcal 6387kcal 6480kcal 6572kcal 6665kcal 6757kcal 6850kcal 6943kcal 7035kcal 7128kcal 7220kcal 7313kcal 7406kcal 7498kcal 7591kcal 7683kcal 7776kcal 7868kcal 7961kcal 8054kcal 8146kcal 8239kcal 8331kcal 8424kcal 8516kcal 8609kcal 8702kcal 8794kcal 8887kcal 8979kcal 9072kcal 9164kcal 9257kcal 9350kcal 9442kcal 9535kcal 9627kcal 9720kcal 9812kcal 9905kcal 9998kcal 10090kcal 10183kcal 10275kcal 10368kcal 10460kcal 10553kcal 10646kcal 10738kcal 10831kcal 10923kcal 11016kcal 11109kcal 11201kcal 11294kcal 11386kcal 11479kcal 11571kcal 11664kcal 11757kcal 11849kcal 11942kcal 12034kcal 12127kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12497kcal 12590kcal 12682kcal 12775kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13145kcal 13238kcal 13330kcal 13423kcal 13515kcal 13608kcal 13701kcal 13793kcal 13886kcal
HIIT
ジャンプなし		 3240kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3703kcal 3795kcal 3888kcal 3980kcal 4073kcal 4165kcal 4258kcal 4351kcal 4443kcal 4536kcal 4628kcal 4721kcal 4813kcal 4906kcal 4999kcal 5091kcal 5184kcal 5276kcal 5369kcal 5461kcal 5554kcal 5647kcal 5739kcal 5832kcal 5924kcal 6017kcal 6109kcal 6202kcal 6295kcal 6387kcal 6480kcal 6572kcal 6665kcal 6757kcal 6850kcal 6943kcal 7035kcal 7128kcal 7220kcal 7313kcal 7406kcal 7498kcal 7591kcal 7683kcal 7776kcal 7868kcal 7961kcal 8054kcal 8146kcal 8239kcal 8331kcal 8424kcal 8516kcal 8609kcal 8702kcal 8794kcal 8887kcal 8979kcal 9072kcal 9164kcal 9257kcal 9350kcal 9442kcal 9535kcal 9627kcal 9720kcal 9812kcal 9905kcal 9998kcal 10090kcal 10183kcal 10275kcal 10368kcal 10460kcal 10553kcal 10646kcal 10738kcal 10831kcal 10923kcal 11016kcal 11109kcal 11201kcal 11294kcal 11386kcal 11479kcal 11571kcal 11664kcal 11757kcal 11849kcal 11942kcal 12034kcal 12127kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12497kcal 12590kcal 12682kcal 12775kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13145kcal 13238kcal 13330kcal 13423kcal 13515kcal 13608kcal 13701kcal 13793kcal 13886kcal
ダンス
ゆっくり		 3240kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3703kcal 3795kcal 3888kcal 3980kcal 4073kcal 4165kcal 4258kcal 4351kcal 4443kcal 4536kcal 4628kcal 4721kcal 4813kcal 4906kcal 4999kcal 5091kcal 5184kcal 5276kcal 5369kcal 5461kcal 5554kcal 5647kcal 5739kcal 5832kcal 5924kcal 6017kcal 6109kcal 6202kcal 6295kcal 6387kcal 6480kcal 6572kcal 6665kcal 6757kcal 6850kcal 6943kcal 7035kcal 7128kcal 7220kcal 7313kcal 7406kcal 7498kcal 7591kcal 7683kcal 7776kcal 7868kcal 7961kcal 8054kcal 8146kcal 8239kcal 8331kcal 8424kcal 8516kcal 8609kcal 8702kcal 8794kcal 8887kcal 8979kcal 9072kcal 9164kcal 9257kcal 9350kcal 9442kcal 9535kcal 9627kcal 9720kcal 9812kcal 9905kcal 9998kcal 10090kcal 10183kcal 10275kcal 10368kcal 10460kcal 10553kcal 10646kcal 10738kcal 10831kcal 10923kcal 11016kcal 11109kcal 11201kcal 11294kcal 11386kcal 11479kcal 11571kcal 11664kcal 11757kcal 11849kcal 11942kcal 12034kcal 12127kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12497kcal 12590kcal 12682kcal 12775kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13145kcal 13238kcal 13330kcal 13423kcal 13515kcal 13608kcal 13701kcal 13793kcal 13886kcal
筋トレ
スクワット		 3240kcal 3332kcal 3425kcal 3517kcal 3610kcal 3703kcal 3795kcal 3888kcal 3980kcal 4073kcal 4165kcal 4258kcal 4351kcal 4443kcal 4536kcal 4628kcal 4721kcal 4813kcal 4906kcal 4999kcal 5091kcal 5184kcal 5276kcal 5369kcal 5461kcal 5554kcal 5647kcal 5739kcal 5832kcal 5924kcal 6017kcal 6109kcal 6202kcal 6295kcal 6387kcal 6480kcal 6572kcal 6665kcal 6757kcal 6850kcal 6943kcal 7035kcal 7128kcal 7220kcal 7313kcal 7406kcal 7498kcal 7591kcal 7683kcal 7776kcal 7868kcal 7961kcal 8054kcal 8146kcal 8239kcal 8331kcal 8424kcal 8516kcal 8609kcal 8702kcal 8794kcal 8887kcal 8979kcal 9072kcal 9164kcal 9257kcal 9350kcal 9442kcal 9535kcal 9627kcal 9720kcal 9812kcal 9905kcal 9998kcal 10090kcal 10183kcal 10275kcal 10368kcal 10460kcal 10553kcal 10646kcal 10738kcal 10831kcal 10923kcal 11016kcal 11109kcal 11201kcal 11294kcal 11386kcal 11479kcal 11571kcal 11664kcal 11757kcal 11849kcal 11942kcal 12034kcal 12127kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12497kcal 12590kcal 12682kcal 12775kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13145kcal 13238kcal 13330kcal 13423kcal 13515kcal 13608kcal 13701kcal 13793kcal 13886kcal
部屋の片づけ全般 3110kcal 3199kcal 3288kcal 3377kcal 3466kcal 3554kcal 3643kcal 3732kcal 3821kcal 3910kcal 3999kcal 4088kcal 4176kcal 4265kcal 4354kcal 4443kcal 4532kcal 4621kcal 4710kcal 4799kcal 4887kcal 4976kcal 5065kcal 5154kcal 5243kcal 5332kcal 5421kcal 5510kcal 5598kcal 5687kcal 5776kcal 5865kcal 5954kcal 6043kcal 6132kcal 6221kcal 6309kcal 6398kcal 6487kcal 6576kcal 6665kcal 6754kcal 6843kcal 6932kcal 7020kcal 7109kcal 7198kcal 7287kcal 7376kcal 7465kcal 7554kcal 7642kcal 7731kcal 7820kcal 7909kcal 7998kcal 8087kcal 8176kcal 8265kcal 8353kcal 8442kcal 8531kcal 8620kcal 8709kcal 8798kcal 8887kcal 8976kcal 9064kcal 9153kcal 9242kcal 9331kcal 9420kcal 9509kcal 9598kcal 9687kcal 9775kcal 9864kcal 9953kcal 10042kcal 10131kcal 10220kcal 10309kcal 10398kcal 10486kcal 10575kcal 10664kcal 10753kcal 10842kcal 10931kcal 11020kcal 11109kcal 11197kcal 11286kcal 11375kcal 11464kcal 11553kcal 11642kcal 11731kcal 11819kcal 11908kcal 11997kcal 12086kcal 12175kcal 12264kcal 12353kcal 12442kcal 12530kcal 12619kcal 12708kcal 12797kcal 12886kcal 12975kcal 13064kcal 13153kcal 13241kcal 13330kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2916kcal 2999kcal 3082kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3665kcal 3749kcal 3832kcal 3915kcal 3999kcal 4082kcal 4165kcal 4249kcal 4332kcal 4415kcal 4499kcal 4582kcal 4665kcal 4749kcal 4832kcal 4915kcal 4999kcal 5082kcal 5165kcal 5249kcal 5332kcal 5415kcal 5498kcal 5582kcal 5665kcal 5748kcal 5832kcal 5915kcal 5998kcal 6082kcal 6165kcal 6248kcal 6332kcal 6415kcal 6498kcal 6582kcal 6665kcal 6748kcal 6832kcal 6915kcal 6998kcal 7081kcal 7165kcal 7248kcal 7331kcal 7415kcal 7498kcal 7581kcal 7665kcal 7748kcal 7831kcal 7915kcal 7998kcal 8081kcal 8165kcal 8248kcal 8331kcal 8415kcal 8498kcal 8581kcal 8665kcal 8748kcal 8831kcal 8914kcal 8998kcal 9081kcal 9164kcal 9248kcal 9331kcal 9414kcal 9498kcal 9581kcal 9664kcal 9748kcal 9831kcal 9914kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10248kcal 10331kcal 10414kcal 10498kcal 10581kcal 10664kcal 10747kcal 10831kcal 10914kcal 10997kcal 11081kcal 11164kcal 11247kcal 11331kcal 11414kcal 11497kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12081kcal 12164kcal 12247kcal 12330kcal 12414kcal 12497kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2786kcal 2866kcal 2945kcal 3025kcal 3104kcal 3184kcal 3264kcal 3343kcal 3423kcal 3503kcal 3582kcal 3662kcal 3741kcal 3821kcal 3901kcal 3980kcal 4060kcal 4139kcal 4219kcal 4299kcal 4378kcal 4458kcal 4538kcal 4617kcal 4697kcal 4776kcal 4856kcal 4936kcal 5015kcal 5095kcal 5174kcal 5254kcal 5334kcal 5413kcal 5493kcal 5573kcal 5652kcal 5732kcal 5811kcal 5891kcal 5971kcal 6050kcal 6130kcal 6209kcal 6289kcal 6369kcal 6448kcal 6528kcal 6608kcal 6687kcal 6767kcal 6846kcal 6926kcal 7006kcal 7085kcal 7165kcal 7244kcal 7324kcal 7404kcal 7483kcal 7563kcal 7642kcal 7722kcal 7802kcal 7881kcal 7961kcal 8041kcal 8120kcal 8200kcal 8279kcal 8359kcal 8439kcal 8518kcal 8598kcal 8677kcal 8757kcal 8837kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9155kcal 9235kcal 9314kcal 9394kcal 9474kcal 9553kcal 9633kcal 9712kcal 9792kcal 9872kcal 9951kcal 10031kcal 10111kcal 10190kcal 10270kcal 10349kcal 10429kcal 10509kcal 10588kcal 10668kcal 10747kcal 10827kcal 10907kcal 10986kcal 11066kcal 11146kcal 11225kcal 11305kcal 11384kcal 11464kcal 11544kcal 11623kcal 11703kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal
ヨガ
パワー		 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2888kcal 2962kcal 3036kcal 3110kcal 3184kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3703kcal 3777kcal 3851kcal 3925kcal 3999kcal 4073kcal 4147kcal 4221kcal 4295kcal 4369kcal 4443kcal 4517kcal 4591kcal 4665kcal 4739kcal 4813kcal 4887kcal 4962kcal 5036kcal 5110kcal 5184kcal 5258kcal 5332kcal 5406kcal 5480kcal 5554kcal 5628kcal 5702kcal 5776kcal 5850kcal 5924kcal 5998kcal 6072kcal 6146kcal 6221kcal 6295kcal 6369kcal 6443kcal 6517kcal 6591kcal 6665kcal 6739kcal 6813kcal 6887kcal 6961kcal 7035kcal 7109kcal 7183kcal 7257kcal 7331kcal 7406kcal 7480kcal 7554kcal 7628kcal 7702kcal 7776kcal 7850kcal 7924kcal 7998kcal 8072kcal 8146kcal 8220kcal 8294kcal 8368kcal 8442kcal 8516kcal 8590kcal 8665kcal 8739kcal 8813kcal 8887kcal 8961kcal 9035kcal 9109kcal 9183kcal 9257kcal 9331kcal 9405kcal 9479kcal 9553kcal 9627kcal 9701kcal 9775kcal 9849kcal 9924kcal 9998kcal 10072kcal 10146kcal 10220kcal 10294kcal 10368kcal 10442kcal 10516kcal 10590kcal 10664kcal 10738kcal 10812kcal 10886kcal 10960kcal 11034kcal 11109kcal
筋トレ
腹筋運動		 2462kcal 2532kcal 2603kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3166kcal 3236kcal 3306kcal 3377kcal 3447kcal 3517kcal 3588kcal 3658kcal 3728kcal 3799kcal 3869kcal 3939kcal 4010kcal 4080kcal 4151kcal 4221kcal 4291kcal 4362kcal 4432kcal 4502kcal 4573kcal 4643kcal 4713kcal 4784kcal 4854kcal 4924kcal 4995kcal 5065kcal 5136kcal 5206kcal 5276kcal 5347kcal 5417kcal 5487kcal 5558kcal 5628kcal 5698kcal 5769kcal 5839kcal 5909kcal 5980kcal 6050kcal 6121kcal 6191kcal 6261kcal 6332kcal 6402kcal 6472kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6754kcal 6824kcal 6894kcal 6965kcal 7035kcal 7106kcal 7176kcal 7246kcal 7317kcal 7387kcal 7457kcal 7528kcal 7598kcal 7668kcal 7739kcal 7809kcal 7879kcal 7950kcal 8020kcal 8091kcal 8161kcal 8231kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8513kcal 8583kcal 8653kcal 8724kcal 8794kcal 8864kcal 8935kcal 9005kcal 9076kcal 9146kcal 9216kcal 9287kcal 9357kcal 9427kcal 9498kcal 9568kcal 9638kcal 9709kcal 9779kcal 9849kcal 9920kcal 9990kcal 10061kcal 10131kcal 10201kcal 10272kcal 10342kcal 10412kcal 10483kcal 10553kcal
筋トレ
背筋運動		 2462kcal 2532kcal 2603kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3166kcal 3236kcal 3306kcal 3377kcal 3447kcal 3517kcal 3588kcal 3658kcal 3728kcal 3799kcal 3869kcal 3939kcal 4010kcal 4080kcal 4151kcal 4221kcal 4291kcal 4362kcal 4432kcal 4502kcal 4573kcal 4643kcal 4713kcal 4784kcal 4854kcal 4924kcal 4995kcal 5065kcal 5136kcal 5206kcal 5276kcal 5347kcal 5417kcal 5487kcal 5558kcal 5628kcal 5698kcal 5769kcal 5839kcal 5909kcal 5980kcal 6050kcal 6121kcal 6191kcal 6261kcal 6332kcal 6402kcal 6472kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6754kcal 6824kcal 6894kcal 6965kcal 7035kcal 7106kcal 7176kcal 7246kcal 7317kcal 7387kcal 7457kcal 7528kcal 7598kcal 7668kcal 7739kcal 7809kcal 7879kcal 7950kcal 8020kcal 8091kcal 8161kcal 8231kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8513kcal 8583kcal 8653kcal 8724kcal 8794kcal 8864kcal 8935kcal 9005kcal 9076kcal 9146kcal 9216kcal 9287kcal 9357kcal 9427kcal 9498kcal 9568kcal 9638kcal 9709kcal 9779kcal 9849kcal 9920kcal 9990kcal 10061kcal 10131kcal 10201kcal 10272kcal 10342kcal 10412kcal 10483kcal 10553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2462kcal 2532kcal 2603kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3166kcal 3236kcal 3306kcal 3377kcal 3447kcal 3517kcal 3588kcal 3658kcal 3728kcal 3799kcal 3869kcal 3939kcal 4010kcal 4080kcal 4151kcal 4221kcal 4291kcal 4362kcal 4432kcal 4502kcal 4573kcal 4643kcal 4713kcal 4784kcal 4854kcal 4924kcal 4995kcal 5065kcal 5136kcal 5206kcal 5276kcal 5347kcal 5417kcal 5487kcal 5558kcal 5628kcal 5698kcal 5769kcal 5839kcal 5909kcal 5980kcal 6050kcal 6121kcal 6191kcal 6261kcal 6332kcal 6402kcal 6472kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6754kcal 6824kcal 6894kcal 6965kcal 7035kcal 7106kcal 7176kcal 7246kcal 7317kcal 7387kcal 7457kcal 7528kcal 7598kcal 7668kcal 7739kcal 7809kcal 7879kcal 7950kcal 8020kcal 8091kcal 8161kcal 8231kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8513kcal 8583kcal 8653kcal 8724kcal 8794kcal 8864kcal 8935kcal 9005kcal 9076kcal 9146kcal 9216kcal 9287kcal 9357kcal 9427kcal 9498kcal 9568kcal 9638kcal 9709kcal 9779kcal 9849kcal 9920kcal 9990kcal 10061kcal 10131kcal 10201kcal 10272kcal 10342kcal 10412kcal 10483kcal 10553kcal
筋トレ
懸垂		 2462kcal 2532kcal 2603kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3166kcal 3236kcal 3306kcal 3377kcal 3447kcal 3517kcal 3588kcal 3658kcal 3728kcal 3799kcal 3869kcal 3939kcal 4010kcal 4080kcal 4151kcal 4221kcal 4291kcal 4362kcal 4432kcal 4502kcal 4573kcal 4643kcal 4713kcal 4784kcal 4854kcal 4924kcal 4995kcal 5065kcal 5136kcal 5206kcal 5276kcal 5347kcal 5417kcal 5487kcal 5558kcal 5628kcal 5698kcal 5769kcal 5839kcal 5909kcal 5980kcal 6050kcal 6121kcal 6191kcal 6261kcal 6332kcal 6402kcal 6472kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6754kcal 6824kcal 6894kcal 6965kcal 7035kcal 7106kcal 7176kcal 7246kcal 7317kcal 7387kcal 7457kcal 7528kcal 7598kcal 7668kcal 7739kcal 7809kcal 7879kcal 7950kcal 8020kcal 8091kcal 8161kcal 8231kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8513kcal 8583kcal 8653kcal 8724kcal 8794kcal 8864kcal 8935kcal 9005kcal 9076kcal 9146kcal 9216kcal 9287kcal 9357kcal 9427kcal 9498kcal 9568kcal 9638kcal 9709kcal 9779kcal 9849kcal 9920kcal 9990kcal 10061kcal 10131kcal 10201kcal 10272kcal 10342kcal 10412kcal 10483kcal 10553kcal
トランポリン
ゆっくり		 2268kcal 2332kcal 2397kcal 2462kcal 2527kcal 2592kcal 2656kcal 2721kcal 2786kcal 2851kcal 2916kcal 2980kcal 3045kcal 3110kcal 3175kcal 3240kcal 3304kcal 3369kcal 3434kcal 3499kcal 3564kcal 3628kcal 3693kcal 3758kcal 3823kcal 3888kcal 3952kcal 4017kcal 4082kcal 4147kcal 4212kcal 4276kcal 4341kcal 4406kcal 4471kcal 4536kcal 4600kcal 4665kcal 4730kcal 4795kcal 4860kcal 4924kcal 4989kcal 5054kcal 5119kcal 5184kcal 5249kcal 5313kcal 5378kcal 5443kcal 5508kcal 5573kcal 5637kcal 5702kcal 5767kcal 5832kcal 5897kcal 5961kcal 6026kcal 6091kcal 6156kcal 6221kcal 6285kcal 6350kcal 6415kcal 6480kcal 6545kcal 6609kcal 6674kcal 6739kcal 6804kcal 6869kcal 6933kcal 6998kcal 7063kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7322kcal 7387kcal 7452kcal 7517kcal 7581kcal 7646kcal 7711kcal 7776kcal 7841kcal 7905kcal 7970kcal 8035kcal 8100kcal 8165kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8618kcal 8683kcal 8748kcal 8813kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9072kcal 9137kcal 9201kcal 9266kcal 9331kcal 9396kcal 9461kcal 9525kcal 9590kcal 9655kcal 9720kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2268kcal 2332kcal 2397kcal 2462kcal 2527kcal 2592kcal 2656kcal 2721kcal 2786kcal 2851kcal 2916kcal 2980kcal 3045kcal 3110kcal 3175kcal 3240kcal 3304kcal 3369kcal 3434kcal 3499kcal 3564kcal 3628kcal 3693kcal 3758kcal 3823kcal 3888kcal 3952kcal 4017kcal 4082kcal 4147kcal 4212kcal 4276kcal 4341kcal 4406kcal 4471kcal 4536kcal 4600kcal 4665kcal 4730kcal 4795kcal 4860kcal 4924kcal 4989kcal 5054kcal 5119kcal 5184kcal 5249kcal 5313kcal 5378kcal 5443kcal 5508kcal 5573kcal 5637kcal 5702kcal 5767kcal 5832kcal 5897kcal 5961kcal 6026kcal 6091kcal 6156kcal 6221kcal 6285kcal 6350kcal 6415kcal 6480kcal 6545kcal 6609kcal 6674kcal 6739kcal 6804kcal 6869kcal 6933kcal 6998kcal 7063kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7322kcal 7387kcal 7452kcal 7517kcal 7581kcal 7646kcal 7711kcal 7776kcal 7841kcal 7905kcal 7970kcal 8035kcal 8100kcal 8165kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8618kcal 8683kcal 8748kcal 8813kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9072kcal 9137kcal 9201kcal 9266kcal 9331kcal 9396kcal 9461kcal 9525kcal 9590kcal 9655kcal 9720kcal
料理全般 2268kcal 2332kcal 2397kcal 2462kcal 2527kcal 2592kcal 2656kcal 2721kcal 2786kcal 2851kcal 2916kcal 2980kcal 3045kcal 3110kcal 3175kcal 3240kcal 3304kcal 3369kcal 3434kcal 3499kcal 3564kcal 3628kcal 3693kcal 3758kcal 3823kcal 3888kcal 3952kcal 4017kcal 4082kcal 4147kcal 4212kcal 4276kcal 4341kcal 4406kcal 4471kcal 4536kcal 4600kcal 4665kcal 4730kcal 4795kcal 4860kcal 4924kcal 4989kcal 5054kcal 5119kcal 5184kcal 5249kcal 5313kcal 5378kcal 5443kcal 5508kcal 5573kcal 5637kcal 5702kcal 5767kcal 5832kcal 5897kcal 5961kcal 6026kcal 6091kcal 6156kcal 6221kcal 6285kcal 6350kcal 6415kcal 6480kcal 6545kcal 6609kcal 6674kcal 6739kcal 6804kcal 6869kcal 6933kcal 6998kcal 7063kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7322kcal 7387kcal 7452kcal 7517kcal 7581kcal 7646kcal 7711kcal 7776kcal 7841kcal 7905kcal 7970kcal 8035kcal 8100kcal 8165kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8618kcal 8683kcal 8748kcal 8813kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9072kcal 9137kcal 9201kcal 9266kcal 9331kcal 9396kcal 9461kcal 9525kcal 9590kcal 9655kcal 9720kcal
掃除機をかける 2138kcal 2199kcal 2260kcal 2321kcal 2382kcal 2443kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2810kcal 2871kcal 2932kcal 2993kcal 3054kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3360kcal 3421kcal 3482kcal 3543kcal 3604kcal 3665kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3910kcal 3971kcal 4032kcal 4093kcal 4154kcal 4215kcal 4276kcal 4338kcal 4399kcal 4460kcal 4521kcal 4582kcal 4643kcal 4704kcal 4765kcal 4826kcal 4887kcal 4949kcal 5010kcal 5071kcal 5132kcal 5193kcal 5254kcal 5315kcal 5376kcal 5437kcal 5498kcal 5560kcal 5621kcal 5682kcal 5743kcal 5804kcal 5865kcal 5926kcal 5987kcal 6048kcal 6109kcal 6171kcal 6232kcal 6293kcal 6354kcal 6415kcal 6476kcal 6537kcal 6598kcal 6659kcal 6720kcal 6782kcal 6843kcal 6904kcal 6965kcal 7026kcal 7087kcal 7148kcal 7209kcal 7270kcal 7331kcal 7393kcal 7454kcal 7515kcal 7576kcal 7637kcal 7698kcal 7759kcal 7820kcal 7881kcal 7942kcal 8004kcal 8065kcal 8126kcal 8187kcal 8248kcal 8309kcal 8370kcal 8431kcal 8492kcal 8553kcal 8615kcal 8676kcal 8737kcal 8798kcal 8859kcal 8920kcal 8981kcal 9042kcal 9103kcal 9164kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2110kcal 2166kcal 2221kcal 2277kcal 2332kcal 2388kcal 2443kcal 2499kcal 2555kcal 2610kcal 2666kcal 2721kcal 2777kcal 2832kcal 2888kcal 2943kcal 2999kcal 3054kcal 3110kcal 3166kcal 3221kcal 3277kcal 3332kcal 3388kcal 3443kcal 3499kcal 3554kcal 3610kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3832kcal 3888kcal 3943kcal 3999kcal 4054kcal 4110kcal 4165kcal 4221kcal 4276kcal 4332kcal 4388kcal 4443kcal 4499kcal 4554kcal 4610kcal 4665kcal 4721kcal 4776kcal 4832kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5054kcal 5110kcal 5165kcal 5221kcal 5276kcal 5332kcal 5387kcal 5443kcal 5498kcal 5554kcal 5610kcal 5665kcal 5721kcal 5776kcal 5832kcal 5887kcal 5943kcal 5998kcal 6054kcal 6109kcal 6165kcal 6221kcal 6276kcal 6332kcal 6387kcal 6443kcal 6498kcal 6554kcal 6609kcal 6665kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6887kcal 6943kcal 6998kcal 7054kcal 7109kcal 7165kcal 7220kcal 7276kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7498kcal 7554kcal 7609kcal 7665kcal 7720kcal 7776kcal 7831kcal 7887kcal 7942kcal 7998kcal 8054kcal 8109kcal 8165kcal 8220kcal 8276kcal 8331kcal
体をよく動かす仕事 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2110kcal 2166kcal 2221kcal 2277kcal 2332kcal 2388kcal 2443kcal 2499kcal 2555kcal 2610kcal 2666kcal 2721kcal 2777kcal 2832kcal 2888kcal 2943kcal 2999kcal 3054kcal 3110kcal 3166kcal 3221kcal 3277kcal 3332kcal 3388kcal 3443kcal 3499kcal 3554kcal 3610kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3832kcal 3888kcal 3943kcal 3999kcal 4054kcal 4110kcal 4165kcal 4221kcal 4276kcal 4332kcal 4388kcal 4443kcal 4499kcal 4554kcal 4610kcal 4665kcal 4721kcal 4776kcal 4832kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5054kcal 5110kcal 5165kcal 5221kcal 5276kcal 5332kcal 5387kcal 5443kcal 5498kcal 5554kcal 5610kcal 5665kcal 5721kcal 5776kcal 5832kcal 5887kcal 5943kcal 5998kcal 6054kcal 6109kcal 6165kcal 6221kcal 6276kcal 6332kcal 6387kcal 6443kcal 6498kcal 6554kcal 6609kcal 6665kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6887kcal 6943kcal 6998kcal 7054kcal 7109kcal 7165kcal 7220kcal 7276kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7498kcal 7554kcal 7609kcal 7665kcal 7720kcal 7776kcal 7831kcal 7887kcal 7942kcal 7998kcal 8054kcal 8109kcal 8165kcal 8220kcal 8276kcal 8331kcal
皿洗い 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2110kcal 2166kcal 2221kcal 2277kcal 2332kcal 2388kcal 2443kcal 2499kcal 2555kcal 2610kcal 2666kcal 2721kcal 2777kcal 2832kcal 2888kcal 2943kcal 2999kcal 3054kcal 3110kcal 3166kcal 3221kcal 3277kcal 3332kcal 3388kcal 3443kcal 3499kcal 3554kcal 3610kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3832kcal 3888kcal 3943kcal 3999kcal 4054kcal 4110kcal 4165kcal 4221kcal 4276kcal 4332kcal 4388kcal 4443kcal 4499kcal 4554kcal 4610kcal 4665kcal 4721kcal 4776kcal 4832kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5054kcal 5110kcal 5165kcal 5221kcal 5276kcal 5332kcal 5387kcal 5443kcal 5498kcal 5554kcal 5610kcal 5665kcal 5721kcal 5776kcal 5832kcal 5887kcal 5943kcal 5998kcal 6054kcal 6109kcal 6165kcal 6221kcal 6276kcal 6332kcal 6387kcal 6443kcal 6498kcal 6554kcal 6609kcal 6665kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6887kcal 6943kcal 6998kcal 7054kcal 7109kcal 7165kcal 7220kcal 7276kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7498kcal 7554kcal 7609kcal 7665kcal 7720kcal 7776kcal 7831kcal 7887kcal 7942kcal 7998kcal 8054kcal 8109kcal 8165kcal 8220kcal 8276kcal 8331kcal
ヨガ
ハタ		 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2110kcal 2166kcal 2221kcal 2277kcal 2332kcal 2388kcal 2443kcal 2499kcal 2555kcal 2610kcal 2666kcal 2721kcal 2777kcal 2832kcal 2888kcal 2943kcal 2999kcal 3054kcal 3110kcal 3166kcal 3221kcal 3277kcal 3332kcal 3388kcal 3443kcal 3499kcal 3554kcal 3610kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3832kcal 3888kcal 3943kcal 3999kcal 4054kcal 4110kcal 4165kcal 4221kcal 4276kcal 4332kcal 4388kcal 4443kcal 4499kcal 4554kcal 4610kcal 4665kcal 4721kcal 4776kcal 4832kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5054kcal 5110kcal 5165kcal 5221kcal 5276kcal 5332kcal 5387kcal 5443kcal 5498kcal 5554kcal 5610kcal 5665kcal 5721kcal 5776kcal 5832kcal 5887kcal 5943kcal 5998kcal 6054kcal 6109kcal 6165kcal 6221kcal 6276kcal 6332kcal 6387kcal 6443kcal 6498kcal 6554kcal 6609kcal 6665kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6887kcal 6943kcal 6998kcal 7054kcal 7109kcal 7165kcal 7220kcal 7276kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7498kcal 7554kcal 7609kcal 7665kcal 7720kcal 7776kcal 7831kcal 7887kcal 7942kcal 7998kcal 8054kcal 8109kcal 8165kcal 8220kcal 8276kcal 8331kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1620kcal 1666kcal 1712kcal 1758kcal 1805kcal 1851kcal 1897kcal 1944kcal 1990kcal 2036kcal 2082kcal 2129kcal 2175kcal 2221kcal 2268kcal 2314kcal 2360kcal 2406kcal 2453kcal 2499kcal 2545kcal 2592kcal 2638kcal 2684kcal 2730kcal 2777kcal 2823kcal 2869kcal 2916kcal 2962kcal 3008kcal 3054kcal 3101kcal 3147kcal 3193kcal 3240kcal 3286kcal 3332kcal 3378kcal 3425kcal 3471kcal 3517kcal 3564kcal 3610kcal 3656kcal 3703kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3888kcal 3934kcal 3980kcal 4027kcal 4073kcal 4119kcal 4165kcal 4212kcal 4258kcal 4304kcal 4351kcal 4397kcal 4443kcal 4489kcal 4536kcal 4582kcal 4628kcal 4675kcal 4721kcal 4767kcal 4813kcal 4860kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5045kcal 5091kcal 5137kcal 5184kcal 5230kcal 5276kcal 5323kcal 5369kcal 5415kcal 5461kcal 5508kcal 5554kcal 5600kcal 5647kcal 5693kcal 5739kcal 5785kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6156kcal 6202kcal 6248kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6572kcal 6619kcal 6665kcal 6711kcal 6757kcal 6804kcal 6850kcal 6896kcal 6943kcal
自動車を運転 1620kcal 1666kcal 1712kcal 1758kcal 1805kcal 1851kcal 1897kcal 1944kcal 1990kcal 2036kcal 2082kcal 2129kcal 2175kcal 2221kcal 2268kcal 2314kcal 2360kcal 2406kcal 2453kcal 2499kcal 2545kcal 2592kcal 2638kcal 2684kcal 2730kcal 2777kcal 2823kcal 2869kcal 2916kcal 2962kcal 3008kcal 3054kcal 3101kcal 3147kcal 3193kcal 3240kcal 3286kcal 3332kcal 3378kcal 3425kcal 3471kcal 3517kcal 3564kcal 3610kcal 3656kcal 3703kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3888kcal 3934kcal 3980kcal 4027kcal 4073kcal 4119kcal 4165kcal 4212kcal 4258kcal 4304kcal 4351kcal 4397kcal 4443kcal 4489kcal 4536kcal 4582kcal 4628kcal 4675kcal 4721kcal 4767kcal 4813kcal 4860kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5045kcal 5091kcal 5137kcal 5184kcal 5230kcal 5276kcal 5323kcal 5369kcal 5415kcal 5461kcal 5508kcal 5554kcal 5600kcal 5647kcal 5693kcal 5739kcal 5785kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6156kcal 6202kcal 6248kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6572kcal 6619kcal 6665kcal 6711kcal 6757kcal 6804kcal 6850kcal 6896kcal 6943kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1296kcal 1333kcal 1370kcal 1407kcal 1444kcal 1481kcal 1518kcal 1555kcal 1592kcal 1629kcal 1666kcal 1703kcal 1740kcal 1777kcal 1814kcal 1851kcal 1888kcal 1925kcal 1962kcal 1999kcal 2036kcal 2073kcal 2110kcal 2147kcal 2184kcal 2221kcal 2258kcal 2295kcal 2332kcal 2369kcal 2406kcal 2443kcal 2481kcal 2518kcal 2555kcal 2592kcal 2629kcal 2666kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2814kcal 2851kcal 2888kcal 2925kcal 2962kcal 2999kcal 3036kcal 3073kcal 3110kcal 3147kcal 3184kcal 3221kcal 3258kcal 3295kcal 3332kcal 3369kcal 3406kcal 3443kcal 3480kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3628kcal 3665kcal 3703kcal 3740kcal 3777kcal 3814kcal 3851kcal 3888kcal 3925kcal 3962kcal 3999kcal 4036kcal 4073kcal 4110kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4258kcal 4295kcal 4332kcal 4369kcal 4406kcal 4443kcal 4480kcal 4517kcal 4554kcal 4591kcal 4628kcal 4665kcal 4702kcal 4739kcal 4776kcal 4813kcal 4850kcal 4887kcal 4924kcal 4962kcal 4999kcal 5036kcal 5073kcal 5110kcal 5147kcal 5184kcal 5221kcal 5258kcal 5295kcal 5332kcal 5369kcal 5406kcal 5443kcal 5480kcal 5517kcal 5554kcal
風呂でシャワー 1296kcal 1333kcal 1370kcal 1407kcal 1444kcal 1481kcal 1518kcal 1555kcal 1592kcal 1629kcal 1666kcal 1703kcal 1740kcal 1777kcal 1814kcal 1851kcal 1888kcal 1925kcal 1962kcal 1999kcal 2036kcal 2073kcal 2110kcal 2147kcal 2184kcal 2221kcal 2258kcal 2295kcal 2332kcal 2369kcal 2406kcal 2443kcal 2481kcal 2518kcal 2555kcal 2592kcal 2629kcal 2666kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2814kcal 2851kcal 2888kcal 2925kcal 2962kcal 2999kcal 3036kcal 3073kcal 3110kcal 3147kcal 3184kcal 3221kcal 3258kcal 3295kcal 3332kcal 3369kcal 3406kcal 3443kcal 3480kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3628kcal 3665kcal 3703kcal 3740kcal 3777kcal 3814kcal 3851kcal 3888kcal 3925kcal 3962kcal 3999kcal 4036kcal 4073kcal 4110kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4258kcal 4295kcal 4332kcal 4369kcal 4406kcal 4443kcal 4480kcal 4517kcal 4554kcal 4591kcal 4628kcal 4665kcal 4702kcal 4739kcal 4776kcal 4813kcal 4850kcal 4887kcal 4924kcal 4962kcal 4999kcal 5036kcal 5073kcal 5110kcal 5147kcal 5184kcal 5221kcal 5258kcal 5295kcal 5332kcal 5369kcal 5406kcal 5443kcal 5480kcal 5517kcal 5554kcal
トイレ 1166kcal 1199kcal 1233kcal 1266kcal 1299kcal 1333kcal 1366kcal 1399kcal 1433kcal 1466kcal 1499kcal 1533kcal 1566kcal 1599kcal 1633kcal 1666kcal 1699kcal 1733kcal 1766kcal 1799kcal 1832kcal 1866kcal 1899kcal 1932kcal 1966kcal 1999kcal 2032kcal 2066kcal 2099kcal 2132kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2266kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2399kcal 2432kcal 2466kcal 2499kcal 2532kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2766kcal 2799kcal 2832kcal 2866kcal 2899kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3266kcal 3299kcal 3332kcal 3366kcal 3399kcal 3432kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3699kcal 3732kcal 3765kcal 3799kcal 3832kcal 3865kcal 3899kcal 3932kcal 3965kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4165kcal 4199kcal 4232kcal 4265kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4399kcal 4432kcal 4465kcal 4499kcal 4532kcal 4565kcal 4599kcal 4632kcal 4665kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4799kcal 4832kcal 4865kcal 4899kcal 4932kcal 4965kcal 4999kcal
立って仕事をする 1166kcal 1199kcal 1233kcal 1266kcal 1299kcal 1333kcal 1366kcal 1399kcal 1433kcal 1466kcal 1499kcal 1533kcal 1566kcal 1599kcal 1633kcal 1666kcal 1699kcal 1733kcal 1766kcal 1799kcal 1832kcal 1866kcal 1899kcal 1932kcal 1966kcal 1999kcal 2032kcal 2066kcal 2099kcal 2132kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2266kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2399kcal 2432kcal 2466kcal 2499kcal 2532kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2766kcal 2799kcal 2832kcal 2866kcal 2899kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3266kcal 3299kcal 3332kcal 3366kcal 3399kcal 3432kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3699kcal 3732kcal 3765kcal 3799kcal 3832kcal 3865kcal 3899kcal 3932kcal 3965kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4165kcal 4199kcal 4232kcal 4265kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4399kcal 4432kcal 4465kcal 4499kcal 4532kcal 4565kcal 4599kcal 4632kcal 4665kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4799kcal 4832kcal 4865kcal 4899kcal 4932kcal 4965kcal 4999kcal
風呂で入浴 972kcal 999kcal 1027kcal 1055kcal 1083kcal 1110kcal 1138kcal 1166kcal 1194kcal 1221kcal 1249kcal 1277kcal 1305kcal 1333kcal 1360kcal 1388kcal 1416kcal 1444kcal 1471kcal 1499kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1721kcal 1749kcal 1777kcal 1805kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1916kcal 1944kcal 1971kcal 1999kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2221kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2332kcal 2360kcal 2388kcal 2416kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2638kcal 2666kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2777kcal 2805kcal 2832kcal 2860kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3054kcal 3082kcal 3110kcal 3138kcal 3166kcal 3193kcal 3221kcal 3249kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3527kcal 3554kcal 3582kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3804kcal 3832kcal 3860kcal 3888kcal 3915kcal 3943kcal 3971kcal 3999kcal 4027kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4138kcal 4165kcal
デスクワーク 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1034kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3297kcal 3321kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal 3610kcal
電車バスに乗車 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1034kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3297kcal 3321kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal 3610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ