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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 784kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1750kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal 3018kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1211kcal 1246kcal 1280kcal 1315kcal 1349kcal 1384kcal 1419kcal 1453kcal 1488kcal 1523kcal 1557kcal 1592kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1730kcal 1765kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1903kcal 1938kcal 1973kcal 2007kcal 2042kcal 2076kcal 2111kcal 2146kcal 2180kcal 2215kcal 2249kcal 2284kcal 2319kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2457kcal 2492kcal 2526kcal 2561kcal 2596kcal 2630kcal 2665kcal 2699kcal 2734kcal 2769kcal 2803kcal 2838kcal 2873kcal 2907kcal 2942kcal 2976kcal 3011kcal 3046kcal 3080kcal 3115kcal 3149kcal 3184kcal 3219kcal 3253kcal 3288kcal 3323kcal 3357kcal 3392kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3530kcal 3565kcal 3599kcal 3634kcal 3669kcal 3703kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3842kcal 3876kcal 3911kcal 3946kcal 3980kcal 4015kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4153kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4292kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4430kcal 4465kcal 4499kcal 4534kcal 4569kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4707kcal 4742kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4880kcal 4915kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5053kcal 5088kcal 5123kcal 5157kcal 5192kcal
山登り 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2479kcal 2550kcal 2621kcal 2691kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2975kcal 3046kcal 3116kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3400kcal 3471kcal 3542kcal 3612kcal 3683kcal 3754kcal 3825kcal 3896kcal 3967kcal 4037kcal 4108kcal 4179kcal 4250kcal 4321kcal 4392kcal 4462kcal 4533kcal 4604kcal 4675kcal 4746kcal 4817kcal 4887kcal 4958kcal 5029kcal 5100kcal 5171kcal 5242kcal 5313kcal 5383kcal 5454kcal 5525kcal 5596kcal 5667kcal 5738kcal 5808kcal 5879kcal 5950kcal 6021kcal 6092kcal 6163kcal 6233kcal 6304kcal 6375kcal 6446kcal 6517kcal 6588kcal 6658kcal 6729kcal 6800kcal 6871kcal 6942kcal 7013kcal 7084kcal 7154kcal 7225kcal 7296kcal 7367kcal 7438kcal 7509kcal 7579kcal 7650kcal 7721kcal 7792kcal 7863kcal 7934kcal 8004kcal 8075kcal 8146kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8500kcal 8571kcal 8642kcal 8713kcal 8784kcal 8855kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9138kcal 9209kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9492kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9775kcal 9846kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10342kcal 10413kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3324kcal 3419kcal 3514kcal 3609kcal 3704kcal 3799kcal 3894kcal 3989kcal 4084kcal 4179kcal 4274kcal 4369kcal 4464kcal 4559kcal 4654kcal 4749kcal 4844kcal 4939kcal 5034kcal 5129kcal 5224kcal 5319kcal 5414kcal 5509kcal 5604kcal 5699kcal 5794kcal 5889kcal 5984kcal 6079kcal 6174kcal 6269kcal 6364kcal 6459kcal 6554kcal 6649kcal 6744kcal 6839kcal 6934kcal 7029kcal 7124kcal 7219kcal 7314kcal 7409kcal 7504kcal 7599kcal 7694kcal 7789kcal 7884kcal 7979kcal 8074kcal 8169kcal 8264kcal 8359kcal 8454kcal 8549kcal 8644kcal 8739kcal 8834kcal 8929kcal 9024kcal 9119kcal 9214kcal 9309kcal 9404kcal 9499kcal 9593kcal 9688kcal 9783kcal 9878kcal 9973kcal 10068kcal 10163kcal 10258kcal 10353kcal 10448kcal 10543kcal 10638kcal 10733kcal 10828kcal 10923kcal 11018kcal 11113kcal 11208kcal 11303kcal 11398kcal 11493kcal 11588kcal 11683kcal 11778kcal 11873kcal 11968kcal 12063kcal 12158kcal 12253kcal 12348kcal 12443kcal 12538kcal 12633kcal 12728kcal 12823kcal 12918kcal 13013kcal 13108kcal 13203kcal 13298kcal 13393kcal 13488kcal 13583kcal 13678kcal 13773kcal 13868kcal 13963kcal 14058kcal 14153kcal 14248kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6634kcal 6733kcal 6832kcal 6931kcal 7030kcal 7129kcal 7228kcal 7327kcal 7426kcal 7525kcal 7624kcal 7723kcal 7822kcal 7921kcal 8020kcal 8119kcal 8218kcal 8317kcal 8416kcal 8515kcal 8614kcal 8713kcal 8812kcal 8911kcal 9010kcal 9109kcal 9208kcal 9307kcal 9406kcal 9505kcal 9604kcal 9703kcal 9802kcal 9901kcal 10000kcal 10099kcal 10198kcal 10297kcal 10396kcal 10495kcal 10594kcal 10693kcal 10792kcal 10891kcal 10990kcal 11089kcal 11188kcal 11287kcal 11386kcal 11485kcal 11584kcal 11683kcal 11782kcal 11881kcal 11980kcal 12079kcal 12178kcal 12277kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13466kcal 13565kcal 13664kcal 13763kcal 13862kcal 13961kcal 14060kcal 14159kcal 14258kcal 14357kcal 14456kcal 14555kcal 14654kcal 14753kcal 14852kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1493kcal 1535kcal 1578kcal 1621kcal 1663kcal 1706kcal 1749kcal 1791kcal 1834kcal 1877kcal 1919kcal 1962kcal 2005kcal 2047kcal 2090kcal 2133kcal 2175kcal 2218kcal 2261kcal 2303kcal 2346kcal 2389kcal 2431kcal 2474kcal 2517kcal 2559kcal 2602kcal 2645kcal 2687kcal 2730kcal 2773kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2943kcal 2986kcal 3029kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3199kcal 3242kcal 3285kcal 3327kcal 3370kcal 3413kcal 3455kcal 3498kcal 3541kcal 3583kcal 3626kcal 3669kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3839kcal 3882kcal 3925kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4095kcal 4138kcal 4181kcal 4223kcal 4266kcal 4309kcal 4351kcal 4394kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4565kcal 4607kcal 4650kcal 4693kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4863kcal 4906kcal 4949kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5119kcal 5162kcal 5205kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5375kcal 5418kcal 5461kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5631kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5802kcal 5845kcal 5887kcal 5930kcal 5973kcal 6015kcal 6058kcal 6101kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6271kcal 6314kcal 6357kcal 6399kcal
水泳
(普通:全般)		 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2538kcal 2605kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2873kcal 2939kcal 3006kcal 3073kcal 3140kcal 3207kcal 3273kcal 3340kcal 3407kcal 3474kcal 3541kcal 3608kcal 3674kcal 3741kcal 3808kcal 3875kcal 3942kcal 4008kcal 4075kcal 4142kcal 4209kcal 4276kcal 4342kcal 4409kcal 4476kcal 4543kcal 4610kcal 4677kcal 4743kcal 4810kcal 4877kcal 4944kcal 5011kcal 5077kcal 5144kcal 5211kcal 5278kcal 5345kcal 5412kcal 5478kcal 5545kcal 5612kcal 5679kcal 5746kcal 5812kcal 5879kcal 5946kcal 6013kcal 6080kcal 6146kcal 6213kcal 6280kcal 6347kcal 6414kcal 6481kcal 6547kcal 6614kcal 6681kcal 6748kcal 6815kcal 6881kcal 6948kcal 7015kcal 7082kcal 7149kcal 7216kcal 7282kcal 7349kcal 7416kcal 7483kcal 7550kcal 7616kcal 7683kcal 7750kcal 7817kcal 7884kcal 7950kcal 8017kcal 8084kcal 8151kcal 8218kcal 8285kcal 8351kcal 8418kcal 8485kcal 8552kcal 8619kcal 8685kcal 8752kcal 8819kcal 8886kcal 8953kcal 9020kcal 9086kcal 9153kcal 9220kcal 9287kcal 9354kcal 9420kcal 9487kcal 9554kcal 9621kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9888kcal 9955kcal 10022kcal
水泳
(速め:全般)		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
水泳
(バタフライ)		 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8665kcal 8776kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9887kcal 9998kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11109kcal 11220kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12442kcal 12553kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13664kcal 13775kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14886kcal 14997kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16330kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1070kcal 1101kcal 1131kcal 1162kcal 1193kcal 1223kcal 1254kcal 1284kcal 1315kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1437kcal 1468kcal 1498kcal 1529kcal 1560kcal 1590kcal 1621kcal 1651kcal 1682kcal 1713kcal 1743kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1896kcal 1927kcal 1957kcal 1988kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2110kcal 2141kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2263kcal 2294kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2416kcal 2447kcal 2477kcal 2508kcal 2538kcal 2569kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2783kcal 2814kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2936kcal 2967kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3089kcal 3120kcal 3150kcal 3181kcal 3211kcal 3242kcal 3273kcal 3303kcal 3334kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3487kcal 3517kcal 3548kcal 3579kcal 3609kcal 3640kcal 3670kcal 3701kcal 3731kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3854kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3976kcal 4007kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4129kcal 4160kcal 4190kcal 4221kcal 4252kcal 4282kcal 4313kcal 4343kcal 4374kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4557kcal 4588kcal
筋トレ
背筋運動		 1070kcal 1101kcal 1131kcal 1162kcal 1193kcal 1223kcal 1254kcal 1284kcal 1315kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1437kcal 1468kcal 1498kcal 1529kcal 1560kcal 1590kcal 1621kcal 1651kcal 1682kcal 1713kcal 1743kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1896kcal 1927kcal 1957kcal 1988kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2110kcal 2141kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2263kcal 2294kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2416kcal 2447kcal 2477kcal 2508kcal 2538kcal 2569kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2783kcal 2814kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2936kcal 2967kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3089kcal 3120kcal 3150kcal 3181kcal 3211kcal 3242kcal 3273kcal 3303kcal 3334kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3487kcal 3517kcal 3548kcal 3579kcal 3609kcal 3640kcal 3670kcal 3701kcal 3731kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3854kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3976kcal 4007kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4129kcal 4160kcal 4190kcal 4221kcal 4252kcal 4282kcal 4313kcal 4343kcal 4374kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4557kcal 4588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1070kcal 1101kcal 1131kcal 1162kcal 1193kcal 1223kcal 1254kcal 1284kcal 1315kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1437kcal 1468kcal 1498kcal 1529kcal 1560kcal 1590kcal 1621kcal 1651kcal 1682kcal 1713kcal 1743kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1896kcal 1927kcal 1957kcal 1988kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2110kcal 2141kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2263kcal 2294kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2416kcal 2447kcal 2477kcal 2508kcal 2538kcal 2569kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2783kcal 2814kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2936kcal 2967kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3089kcal 3120kcal 3150kcal 3181kcal 3211kcal 3242kcal 3273kcal 3303kcal 3334kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3487kcal 3517kcal 3548kcal 3579kcal 3609kcal 3640kcal 3670kcal 3701kcal 3731kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3854kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3976kcal 4007kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4129kcal 4160kcal 4190kcal 4221kcal 4252kcal 4282kcal 4313kcal 4343kcal 4374kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4557kcal 4588kcal
筋トレ
懸垂		 1070kcal 1101kcal 1131kcal 1162kcal 1193kcal 1223kcal 1254kcal 1284kcal 1315kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1437kcal 1468kcal 1498kcal 1529kcal 1560kcal 1590kcal 1621kcal 1651kcal 1682kcal 1713kcal 1743kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1896kcal 1927kcal 1957kcal 1988kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2110kcal 2141kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2263kcal 2294kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2416kcal 2447kcal 2477kcal 2508kcal 2538kcal 2569kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2783kcal 2814kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2936kcal 2967kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3089kcal 3120kcal 3150kcal 3181kcal 3211kcal 3242kcal 3273kcal 3303kcal 3334kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3487kcal 3517kcal 3548kcal 3579kcal 3609kcal 3640kcal 3670kcal 3701kcal 3731kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3854kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3976kcal 4007kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4129kcal 4160kcal 4190kcal 4221kcal 4252kcal 4282kcal 4313kcal 4343kcal 4374kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4557kcal 4588kcal
筋トレ
スクワット		 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
ヨガ
ハタ		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
ヨガ
パワー		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
ダンス
ゆっくり		 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
ダンス
普通		 2056kcal 2115kcal 2174kcal 2233kcal 2291kcal 2350kcal 2409kcal 2468kcal 2526kcal 2585kcal 2644kcal 2703kcal 2761kcal 2820kcal 2879kcal 2938kcal 2997kcal 3055kcal 3114kcal 3173kcal 3232kcal 3290kcal 3349kcal 3408kcal 3467kcal 3525kcal 3584kcal 3643kcal 3702kcal 3760kcal 3819kcal 3878kcal 3937kcal 3996kcal 4054kcal 4113kcal 4172kcal 4231kcal 4289kcal 4348kcal 4407kcal 4466kcal 4524kcal 4583kcal 4642kcal 4701kcal 4759kcal 4818kcal 4877kcal 4936kcal 4995kcal 5053kcal 5112kcal 5171kcal 5230kcal 5288kcal 5347kcal 5406kcal 5465kcal 5523kcal 5582kcal 5641kcal 5700kcal 5758kcal 5817kcal 5876kcal 5935kcal 5994kcal 6052kcal 6111kcal 6170kcal 6229kcal 6287kcal 6346kcal 6405kcal 6464kcal 6522kcal 6581kcal 6640kcal 6699kcal 6757kcal 6816kcal 6875kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7110kcal 7169kcal 7228kcal 7286kcal 7345kcal 7404kcal 7463kcal 7521kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7756kcal 7815kcal 7874kcal 7933kcal 7992kcal 8050kcal 8109kcal 8168kcal 8227kcal 8285kcal 8344kcal 8403kcal 8462kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8697kcal 8755kcal 8814kcal
ダンス
激しい		 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
踏み台昇降 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
トランポリン
ゆっくり		 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
HIIT
ジャンプなし		 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
HIIT
ジャンプあり		 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
料理全般 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
掃除機をかける 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1115kcal 1142kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1301kcal 1328kcal 1354kcal 1381kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1487kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1912kcal 1939kcal 1965kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2125kcal 2151kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2736kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2922kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3745kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
部屋の片づけ全般 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1932kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
トイレ 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
風呂でシャワー 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
風呂で入浴 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
デスクワーク 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 502kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 837kcal 847kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal
立って仕事をする 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
体をよく動かす仕事 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
電車バスに乗車 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 502kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 837kcal 847kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal
自動車を運転 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 784kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1750kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal 3018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8665kcal 8776kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9887kcal 9998kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11109kcal 11220kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12442kcal 12553kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13664kcal 13775kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14886kcal 14997kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16330kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6634kcal 6733kcal 6832kcal 6931kcal 7030kcal 7129kcal 7228kcal 7327kcal 7426kcal 7525kcal 7624kcal 7723kcal 7822kcal 7921kcal 8020kcal 8119kcal 8218kcal 8317kcal 8416kcal 8515kcal 8614kcal 8713kcal 8812kcal 8911kcal 9010kcal 9109kcal 9208kcal 9307kcal 9406kcal 9505kcal 9604kcal 9703kcal 9802kcal 9901kcal 10000kcal 10099kcal 10198kcal 10297kcal 10396kcal 10495kcal 10594kcal 10693kcal 10792kcal 10891kcal 10990kcal 11089kcal 11188kcal 11287kcal 11386kcal 11485kcal 11584kcal 11683kcal 11782kcal 11881kcal 11980kcal 12079kcal 12178kcal 12277kcal 12376kcal 12475kcal 12574kcal 12673kcal 12772kcal 12871kcal 12970kcal 13069kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13466kcal 13565kcal 13664kcal 13763kcal 13862kcal 13961kcal 14060kcal 14159kcal 14258kcal 14357kcal 14456kcal 14555kcal 14654kcal 14753kcal 14852kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3324kcal 3419kcal 3514kcal 3609kcal 3704kcal 3799kcal 3894kcal 3989kcal 4084kcal 4179kcal 4274kcal 4369kcal 4464kcal 4559kcal 4654kcal 4749kcal 4844kcal 4939kcal 5034kcal 5129kcal 5224kcal 5319kcal 5414kcal 5509kcal 5604kcal 5699kcal 5794kcal 5889kcal 5984kcal 6079kcal 6174kcal 6269kcal 6364kcal 6459kcal 6554kcal 6649kcal 6744kcal 6839kcal 6934kcal 7029kcal 7124kcal 7219kcal 7314kcal 7409kcal 7504kcal 7599kcal 7694kcal 7789kcal 7884kcal 7979kcal 8074kcal 8169kcal 8264kcal 8359kcal 8454kcal 8549kcal 8644kcal 8739kcal 8834kcal 8929kcal 9024kcal 9119kcal 9214kcal 9309kcal 9404kcal 9499kcal 9593kcal 9688kcal 9783kcal 9878kcal 9973kcal 10068kcal 10163kcal 10258kcal 10353kcal 10448kcal 10543kcal 10638kcal 10733kcal 10828kcal 10923kcal 11018kcal 11113kcal 11208kcal 11303kcal 11398kcal 11493kcal 11588kcal 11683kcal 11778kcal 11873kcal 11968kcal 12063kcal 12158kcal 12253kcal 12348kcal 12443kcal 12538kcal 12633kcal 12728kcal 12823kcal 12918kcal 13013kcal 13108kcal 13203kcal 13298kcal 13393kcal 13488kcal 13583kcal 13678kcal 13773kcal 13868kcal 13963kcal 14058kcal 14153kcal 14248kcal
水泳
(速め:全般)		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
ダンス
激しい		 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2479kcal 2550kcal 2621kcal 2691kcal 2762kcal 2833kcal 2904kcal 2975kcal 3046kcal 3116kcal 3187kcal 3258kcal 3329kcal 3400kcal 3471kcal 3542kcal 3612kcal 3683kcal 3754kcal 3825kcal 3896kcal 3967kcal 4037kcal 4108kcal 4179kcal 4250kcal 4321kcal 4392kcal 4462kcal 4533kcal 4604kcal 4675kcal 4746kcal 4817kcal 4887kcal 4958kcal 5029kcal 5100kcal 5171kcal 5242kcal 5313kcal 5383kcal 5454kcal 5525kcal 5596kcal 5667kcal 5738kcal 5808kcal 5879kcal 5950kcal 6021kcal 6092kcal 6163kcal 6233kcal 6304kcal 6375kcal 6446kcal 6517kcal 6588kcal 6658kcal 6729kcal 6800kcal 6871kcal 6942kcal 7013kcal 7084kcal 7154kcal 7225kcal 7296kcal 7367kcal 7438kcal 7509kcal 7579kcal 7650kcal 7721kcal 7792kcal 7863kcal 7934kcal 8004kcal 8075kcal 8146kcal 8217kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8500kcal 8571kcal 8642kcal 8713kcal 8784kcal 8855kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9138kcal 9209kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9492kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9775kcal 9846kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10342kcal 10413kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal
水泳
(普通:全般)		 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2538kcal 2605kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2873kcal 2939kcal 3006kcal 3073kcal 3140kcal 3207kcal 3273kcal 3340kcal 3407kcal 3474kcal 3541kcal 3608kcal 3674kcal 3741kcal 3808kcal 3875kcal 3942kcal 4008kcal 4075kcal 4142kcal 4209kcal 4276kcal 4342kcal 4409kcal 4476kcal 4543kcal 4610kcal 4677kcal 4743kcal 4810kcal 4877kcal 4944kcal 5011kcal 5077kcal 5144kcal 5211kcal 5278kcal 5345kcal 5412kcal 5478kcal 5545kcal 5612kcal 5679kcal 5746kcal 5812kcal 5879kcal 5946kcal 6013kcal 6080kcal 6146kcal 6213kcal 6280kcal 6347kcal 6414kcal 6481kcal 6547kcal 6614kcal 6681kcal 6748kcal 6815kcal 6881kcal 6948kcal 7015kcal 7082kcal 7149kcal 7216kcal 7282kcal 7349kcal 7416kcal 7483kcal 7550kcal 7616kcal 7683kcal 7750kcal 7817kcal 7884kcal 7950kcal 8017kcal 8084kcal 8151kcal 8218kcal 8285kcal 8351kcal 8418kcal 8485kcal 8552kcal 8619kcal 8685kcal 8752kcal 8819kcal 8886kcal 8953kcal 9020kcal 9086kcal 9153kcal 9220kcal 9287kcal 9354kcal 9420kcal 9487kcal 9554kcal 9621kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9888kcal 9955kcal 10022kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
山登り 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
HIIT
ジャンプあり		 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2704kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3026kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3348kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3670kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3992kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4314kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4636kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4958kcal 5023kcal 5087kcal 5152kcal 5216kcal 5280kcal 5345kcal 5409kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5667kcal 5731kcal 5796kcal 5860kcal 5924kcal 5989kcal 6053kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6311kcal 6375kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6633kcal 6697kcal 6762kcal 6826kcal 6890kcal 6955kcal 7019kcal 7084kcal 7148kcal 7212kcal 7277kcal 7341kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7599kcal 7663kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7921kcal 7985kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8565kcal 8629kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8887kcal 8951kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9209kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal
ダンス
普通		 2056kcal 2115kcal 2174kcal 2233kcal 2291kcal 2350kcal 2409kcal 2468kcal 2526kcal 2585kcal 2644kcal 2703kcal 2761kcal 2820kcal 2879kcal 2938kcal 2997kcal 3055kcal 3114kcal 3173kcal 3232kcal 3290kcal 3349kcal 3408kcal 3467kcal 3525kcal 3584kcal 3643kcal 3702kcal 3760kcal 3819kcal 3878kcal 3937kcal 3996kcal 4054kcal 4113kcal 4172kcal 4231kcal 4289kcal 4348kcal 4407kcal 4466kcal 4524kcal 4583kcal 4642kcal 4701kcal 4759kcal 4818kcal 4877kcal 4936kcal 4995kcal 5053kcal 5112kcal 5171kcal 5230kcal 5288kcal 5347kcal 5406kcal 5465kcal 5523kcal 5582kcal 5641kcal 5700kcal 5758kcal 5817kcal 5876kcal 5935kcal 5994kcal 6052kcal 6111kcal 6170kcal 6229kcal 6287kcal 6346kcal 6405kcal 6464kcal 6522kcal 6581kcal 6640kcal 6699kcal 6757kcal 6816kcal 6875kcal 6934kcal 6993kcal 7051kcal 7110kcal 7169kcal 7228kcal 7286kcal 7345kcal 7404kcal 7463kcal 7521kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7756kcal 7815kcal 7874kcal 7933kcal 7992kcal 8050kcal 8109kcal 8168kcal 8227kcal 8285kcal 8344kcal 8403kcal 8462kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8697kcal 8755kcal 8814kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1493kcal 1535kcal 1578kcal 1621kcal 1663kcal 1706kcal 1749kcal 1791kcal 1834kcal 1877kcal 1919kcal 1962kcal 2005kcal 2047kcal 2090kcal 2133kcal 2175kcal 2218kcal 2261kcal 2303kcal 2346kcal 2389kcal 2431kcal 2474kcal 2517kcal 2559kcal 2602kcal 2645kcal 2687kcal 2730kcal 2773kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2943kcal 2986kcal 3029kcal 3071kcal 3114kcal 3157kcal 3199kcal 3242kcal 3285kcal 3327kcal 3370kcal 3413kcal 3455kcal 3498kcal 3541kcal 3583kcal 3626kcal 3669kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3839kcal 3882kcal 3925kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4095kcal 4138kcal 4181kcal 4223kcal 4266kcal 4309kcal 4351kcal 4394kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4565kcal 4607kcal 4650kcal 4693kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4863kcal 4906kcal 4949kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5119kcal 5162kcal 5205kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5375kcal 5418kcal 5461kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5631kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5802kcal 5845kcal 5887kcal 5930kcal 5973kcal 6015kcal 6058kcal 6101kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6271kcal 6314kcal 6357kcal 6399kcal
踏み台昇降 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
HIIT
ジャンプなし		 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
ダンス
ゆっくり		 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
筋トレ
スクワット		 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
部屋の片づけ全般 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1932kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3864kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1211kcal 1246kcal 1280kcal 1315kcal 1349kcal 1384kcal 1419kcal 1453kcal 1488kcal 1523kcal 1557kcal 1592kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1730kcal 1765kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1903kcal 1938kcal 1973kcal 2007kcal 2042kcal 2076kcal 2111kcal 2146kcal 2180kcal 2215kcal 2249kcal 2284kcal 2319kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2457kcal 2492kcal 2526kcal 2561kcal 2596kcal 2630kcal 2665kcal 2699kcal 2734kcal 2769kcal 2803kcal 2838kcal 2873kcal 2907kcal 2942kcal 2976kcal 3011kcal 3046kcal 3080kcal 3115kcal 3149kcal 3184kcal 3219kcal 3253kcal 3288kcal 3323kcal 3357kcal 3392kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3530kcal 3565kcal 3599kcal 3634kcal 3669kcal 3703kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3842kcal 3876kcal 3911kcal 3946kcal 3980kcal 4015kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4153kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4292kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4430kcal 4465kcal 4499kcal 4534kcal 4569kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4707kcal 4742kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4880kcal 4915kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5053kcal 5088kcal 5123kcal 5157kcal 5192kcal
ヨガ
パワー		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1255kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1416kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1577kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1738kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3348kcal 3381kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3799kcal 3831kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal
筋トレ
腹筋運動		 1070kcal 1101kcal 1131kcal 1162kcal 1193kcal 1223kcal 1254kcal 1284kcal 1315kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1437kcal 1468kcal 1498kcal 1529kcal 1560kcal 1590kcal 1621kcal 1651kcal 1682kcal 1713kcal 1743kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1896kcal 1927kcal 1957kcal 1988kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2110kcal 2141kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2263kcal 2294kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2416kcal 2447kcal 2477kcal 2508kcal 2538kcal 2569kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2783kcal 2814kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2936kcal 2967kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3089kcal 3120kcal 3150kcal 3181kcal 3211kcal 3242kcal 3273kcal 3303kcal 3334kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3487kcal 3517kcal 3548kcal 3579kcal 3609kcal 3640kcal 3670kcal 3701kcal 3731kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3854kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3976kcal 4007kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4129kcal 4160kcal 4190kcal 4221kcal 4252kcal 4282kcal 4313kcal 4343kcal 4374kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4557kcal 4588kcal
筋トレ
背筋運動		 1070kcal 1101kcal 1131kcal 1162kcal 1193kcal 1223kcal 1254kcal 1284kcal 1315kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1437kcal 1468kcal 1498kcal 1529kcal 1560kcal 1590kcal 1621kcal 1651kcal 1682kcal 1713kcal 1743kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1896kcal 1927kcal 1957kcal 1988kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2110kcal 2141kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2263kcal 2294kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2416kcal 2447kcal 2477kcal 2508kcal 2538kcal 2569kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2783kcal 2814kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2936kcal 2967kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3089kcal 3120kcal 3150kcal 3181kcal 3211kcal 3242kcal 3273kcal 3303kcal 3334kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3487kcal 3517kcal 3548kcal 3579kcal 3609kcal 3640kcal 3670kcal 3701kcal 3731kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3854kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3976kcal 4007kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4129kcal 4160kcal 4190kcal 4221kcal 4252kcal 4282kcal 4313kcal 4343kcal 4374kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4557kcal 4588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1070kcal 1101kcal 1131kcal 1162kcal 1193kcal 1223kcal 1254kcal 1284kcal 1315kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1437kcal 1468kcal 1498kcal 1529kcal 1560kcal 1590kcal 1621kcal 1651kcal 1682kcal 1713kcal 1743kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1896kcal 1927kcal 1957kcal 1988kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2110kcal 2141kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2263kcal 2294kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2416kcal 2447kcal 2477kcal 2508kcal 2538kcal 2569kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2783kcal 2814kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2936kcal 2967kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3089kcal 3120kcal 3150kcal 3181kcal 3211kcal 3242kcal 3273kcal 3303kcal 3334kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3487kcal 3517kcal 3548kcal 3579kcal 3609kcal 3640kcal 3670kcal 3701kcal 3731kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3854kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3976kcal 4007kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4129kcal 4160kcal 4190kcal 4221kcal 4252kcal 4282kcal 4313kcal 4343kcal 4374kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4557kcal 4588kcal
筋トレ
懸垂		 1070kcal 1101kcal 1131kcal 1162kcal 1193kcal 1223kcal 1254kcal 1284kcal 1315kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1437kcal 1468kcal 1498kcal 1529kcal 1560kcal 1590kcal 1621kcal 1651kcal 1682kcal 1713kcal 1743kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1896kcal 1927kcal 1957kcal 1988kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2110kcal 2141kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2263kcal 2294kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2416kcal 2447kcal 2477kcal 2508kcal 2538kcal 2569kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2783kcal 2814kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2936kcal 2967kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3089kcal 3120kcal 3150kcal 3181kcal 3211kcal 3242kcal 3273kcal 3303kcal 3334kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3487kcal 3517kcal 3548kcal 3579kcal 3609kcal 3640kcal 3670kcal 3701kcal 3731kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3854kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3976kcal 4007kcal 4037kcal 4068kcal 4099kcal 4129kcal 4160kcal 4190kcal 4221kcal 4252kcal 4282kcal 4313kcal 4343kcal 4374kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4557kcal 4588kcal
トランポリン
ゆっくり		 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
料理全般 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
掃除機をかける 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1115kcal 1142kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1301kcal 1328kcal 1354kcal 1381kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1487kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1912kcal 1939kcal 1965kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2125kcal 2151kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2736kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2922kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3745kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
体をよく動かす仕事 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
皿洗い 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
ヨガ
ハタ		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 784kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1750kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal 3018kcal
自動車を運転 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 784kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1750kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal 3018kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
風呂でシャワー 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
トイレ 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
立って仕事をする 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
風呂で入浴 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
デスクワーク 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 502kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 837kcal 847kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal
電車バスに乗車 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 502kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 837kcal 847kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1465kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ