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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3207kcal 3299kcal 3391kcal 3482kcal 3574kcal 3666kcal 3757kcal 3849kcal 3941kcal 4032kcal 4124kcal 4216kcal 4307kcal 4399kcal 4491kcal 4582kcal 4674kcal 4766kcal 4857kcal 4949kcal 5040kcal 5132kcal 5224kcal 5315kcal 5407kcal 5499kcal 5590kcal 5682kcal 5774kcal 5865kcal 5957kcal 6049kcal 6140kcal 6232kcal 6324kcal 6415kcal 6507kcal 6599kcal 6690kcal 6782kcal 6874kcal 6965kcal 7057kcal 7149kcal 7240kcal 7332kcal 7424kcal 7515kcal 7607kcal 7698kcal 7790kcal 7882kcal 7973kcal 8065kcal 8157kcal 8248kcal 8340kcal 8432kcal 8523kcal 8615kcal 8707kcal 8798kcal 8890kcal 8982kcal 9073kcal 9165kcal 9257kcal 9348kcal 9440kcal 9532kcal 9623kcal 9715kcal 9807kcal 9898kcal 9990kcal 10081kcal 10173kcal 10265kcal 10356kcal 10448kcal 10540kcal 10631kcal 10723kcal 10815kcal 10906kcal 10998kcal 11090kcal 11181kcal 11273kcal 11365kcal 11456kcal 11548kcal 11640kcal 11731kcal 11823kcal 11915kcal 12006kcal 12098kcal 12190kcal 12281kcal 12373kcal 12465kcal 12556kcal 12648kcal 12739kcal 12831kcal 12923kcal 13014kcal 13106kcal 13198kcal 13289kcal 13381kcal 13473kcal 13564kcal 13656kcal 13748kcal
山登り 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6565kcal 6752kcal 6940kcal 7127kcal 7315kcal 7502kcal 7690kcal 7878kcal 8065kcal 8253kcal 8440kcal 8628kcal 8815kcal 9003kcal 9191kcal 9378kcal 9566kcal 9753kcal 9941kcal 10128kcal 10316kcal 10504kcal 10691kcal 10879kcal 11066kcal 11254kcal 11441kcal 11629kcal 11817kcal 12004kcal 12192kcal 12379kcal 12567kcal 12754kcal 12942kcal 13130kcal 13317kcal 13505kcal 13692kcal 13880kcal 14067kcal 14255kcal 14443kcal 14630kcal 14818kcal 15005kcal 15193kcal 15380kcal 15568kcal 15756kcal 15943kcal 16131kcal 16318kcal 16506kcal 16693kcal 16881kcal 17069kcal 17256kcal 17444kcal 17631kcal 17819kcal 18006kcal 18194kcal 18382kcal 18569kcal 18757kcal 18944kcal 19132kcal 19319kcal 19507kcal 19695kcal 19882kcal 20070kcal 20257kcal 20445kcal 20632kcal 20820kcal 21008kcal 21195kcal 21383kcal 21570kcal 21758kcal 21945kcal 22133kcal 22321kcal 22508kcal 22696kcal 22883kcal 23071kcal 23258kcal 23446kcal 23634kcal 23821kcal 24009kcal 24196kcal 24384kcal 24571kcal 24759kcal 24947kcal 25134kcal 25322kcal 25509kcal 25697kcal 25884kcal 26072kcal 26260kcal 26447kcal 26635kcal 26822kcal 27010kcal 27197kcal 27385kcal 27573kcal 27760kcal 27948kcal 28135kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8803kcal 9054kcal 9306kcal 9557kcal 9809kcal 10060kcal 10312kcal 10563kcal 10815kcal 11066kcal 11318kcal 11569kcal 11821kcal 12072kcal 12324kcal 12575kcal 12827kcal 13078kcal 13330kcal 13581kcal 13833kcal 14084kcal 14336kcal 14587kcal 14839kcal 15091kcal 15342kcal 15594kcal 15845kcal 16097kcal 16348kcal 16600kcal 16851kcal 17103kcal 17354kcal 17606kcal 17857kcal 18109kcal 18360kcal 18612kcal 18863kcal 19115kcal 19366kcal 19618kcal 19869kcal 20121kcal 20372kcal 20624kcal 20875kcal 21127kcal 21378kcal 21630kcal 21881kcal 22133kcal 22385kcal 22636kcal 22888kcal 23139kcal 23391kcal 23642kcal 23894kcal 24145kcal 24397kcal 24648kcal 24900kcal 25151kcal 25403kcal 25654kcal 25906kcal 26157kcal 26409kcal 26660kcal 26912kcal 27163kcal 27415kcal 27666kcal 27918kcal 28169kcal 28421kcal 28672kcal 28924kcal 29175kcal 29427kcal 29679kcal 29930kcal 30182kcal 30433kcal 30685kcal 30936kcal 31188kcal 31439kcal 31691kcal 31942kcal 32194kcal 32445kcal 32697kcal 32948kcal 33200kcal 33451kcal 33703kcal 33954kcal 34206kcal 34457kcal 34709kcal 34960kcal 35212kcal 35463kcal 35715kcal 35966kcal 36218kcal 36469kcal 36721kcal 36972kcal 37224kcal 37476kcal 37727kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9176kcal 9438kcal 9700kcal 9962kcal 10224kcal 10486kcal 10749kcal 11011kcal 11273kcal 11535kcal 11797kcal 12060kcal 12322kcal 12584kcal 12846kcal 13108kcal 13370kcal 13633kcal 13895kcal 14157kcal 14419kcal 14681kcal 14943kcal 15206kcal 15468kcal 15730kcal 15992kcal 16254kcal 16516kcal 16779kcal 17041kcal 17303kcal 17565kcal 17827kcal 18090kcal 18352kcal 18614kcal 18876kcal 19138kcal 19400kcal 19663kcal 19925kcal 20187kcal 20449kcal 20711kcal 20973kcal 21236kcal 21498kcal 21760kcal 22022kcal 22284kcal 22547kcal 22809kcal 23071kcal 23333kcal 23595kcal 23857kcal 24120kcal 24382kcal 24644kcal 24906kcal 25168kcal 25430kcal 25693kcal 25955kcal 26217kcal 26479kcal 26741kcal 27003kcal 27266kcal 27528kcal 27790kcal 28052kcal 28314kcal 28577kcal 28839kcal 29101kcal 29363kcal 29625kcal 29887kcal 30150kcal 30412kcal 30674kcal 30936kcal 31198kcal 31460kcal 31723kcal 31985kcal 32247kcal 32509kcal 32771kcal 33033kcal 33296kcal 33558kcal 33820kcal 34082kcal 34344kcal 34607kcal 34869kcal 35131kcal 35393kcal 35655kcal 35917kcal 36180kcal 36442kcal 36704kcal 36966kcal 37228kcal 37490kcal 37753kcal 38015kcal 38277kcal 38539kcal 38801kcal 39064kcal 39326kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3953kcal 4066kcal 4179kcal 4292kcal 4405kcal 4518kcal 4631kcal 4744kcal 4857kcal 4970kcal 5083kcal 5196kcal 5309kcal 5422kcal 5535kcal 5648kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7455kcal 7568kcal 7681kcal 7794kcal 7907kcal 8020kcal 8133kcal 8246kcal 8359kcal 8472kcal 8585kcal 8698kcal 8811kcal 8924kcal 9037kcal 9150kcal 9263kcal 9376kcal 9489kcal 9602kcal 9715kcal 9828kcal 9941kcal 10054kcal 10167kcal 10280kcal 10393kcal 10506kcal 10619kcal 10732kcal 10845kcal 10958kcal 11071kcal 11183kcal 11296kcal 11409kcal 11522kcal 11635kcal 11748kcal 11861kcal 11974kcal 12087kcal 12200kcal 12313kcal 12426kcal 12539kcal 12652kcal 12765kcal 12878kcal 12991kcal 13104kcal 13217kcal 13330kcal 13443kcal 13556kcal 13669kcal 13782kcal 13895kcal 14008kcal 14121kcal 14234kcal 14347kcal 14460kcal 14573kcal 14686kcal 14799kcal 14911kcal 15024kcal 15137kcal 15250kcal 15363kcal 15476kcal 15589kcal 15702kcal 15815kcal 15928kcal 16041kcal 16154kcal 16267kcal 16380kcal 16493kcal 16606kcal 16719kcal 16832kcal 16945kcal
水泳
(普通:全般)		 6192kcal 6368kcal 6545kcal 6722kcal 6899kcal 7076kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8314kcal 8491kcal 8668kcal 8845kcal 9022kcal 9199kcal 9376kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10437kcal 10614kcal 10791kcal 10968kcal 11145kcal 11322kcal 11499kcal 11676kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12560kcal 12737kcal 12914kcal 13091kcal 13268kcal 13445kcal 13622kcal 13799kcal 13976kcal 14153kcal 14330kcal 14506kcal 14683kcal 14860kcal 15037kcal 15214kcal 15391kcal 15568kcal 15745kcal 15922kcal 16099kcal 16276kcal 16453kcal 16629kcal 16806kcal 16983kcal 17160kcal 17337kcal 17514kcal 17691kcal 17868kcal 18045kcal 18222kcal 18399kcal 18576kcal 18752kcal 18929kcal 19106kcal 19283kcal 19460kcal 19637kcal 19814kcal 19991kcal 20168kcal 20345kcal 20522kcal 20698kcal 20875kcal 21052kcal 21229kcal 21406kcal 21583kcal 21760kcal 21937kcal 22114kcal 22291kcal 22468kcal 22645kcal 22821kcal 22998kcal 23175kcal 23352kcal 23529kcal 23706kcal 23883kcal 24060kcal 24237kcal 24414kcal 24591kcal 24768kcal 24944kcal 25121kcal 25298kcal 25475kcal 25652kcal 25829kcal 26006kcal 26183kcal 26360kcal 26537kcal
水泳
(速め:全般)		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
水泳
(バタフライ)		 10295kcal 10589kcal 10883kcal 11177kcal 11471kcal 11765kcal 12060kcal 12354kcal 12648kcal 12942kcal 13236kcal 13530kcal 13824kcal 14119kcal 14413kcal 14707kcal 15001kcal 15295kcal 15589kcal 15883kcal 16178kcal 16472kcal 16766kcal 17060kcal 17354kcal 17648kcal 17942kcal 18237kcal 18531kcal 18825kcal 19119kcal 19413kcal 19707kcal 20001kcal 20296kcal 20590kcal 20884kcal 21178kcal 21472kcal 21766kcal 22061kcal 22355kcal 22649kcal 22943kcal 23237kcal 23531kcal 23825kcal 24120kcal 24414kcal 24708kcal 25002kcal 25296kcal 25590kcal 25884kcal 26179kcal 26473kcal 26767kcal 27061kcal 27355kcal 27649kcal 27943kcal 28238kcal 28532kcal 28826kcal 29120kcal 29414kcal 29708kcal 30002kcal 30297kcal 30591kcal 30885kcal 31179kcal 31473kcal 31767kcal 32062kcal 32356kcal 32650kcal 32944kcal 33238kcal 33532kcal 33826kcal 34121kcal 34415kcal 34709kcal 35003kcal 35297kcal 35591kcal 35885kcal 36180kcal 36474kcal 36768kcal 37062kcal 37356kcal 37650kcal 37944kcal 38239kcal 38533kcal 38827kcal 39121kcal 39415kcal 39709kcal 40003kcal 40298kcal 40592kcal 40886kcal 41180kcal 41474kcal 41768kcal 42063kcal 42357kcal 42651kcal 42945kcal 43239kcal 43533kcal 43827kcal 44122kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4373kcal 4454kcal 4535kcal 4616kcal 4697kcal 4778kcal 4859kcal 4940kcal 5021kcal 5102kcal 5183kcal 5264kcal 5345kcal 5426kcal 5507kcal 5588kcal 5669kcal 5750kcal 5831kcal 5912kcal 5993kcal 6074kcal 6155kcal 6236kcal 6317kcal 6398kcal 6479kcal 6560kcal 6641kcal 6722kcal 6803kcal 6884kcal 6965kcal 7046kcal 7127kcal 7208kcal 7289kcal 7370kcal 7451kcal 7532kcal 7613kcal 7694kcal 7775kcal 7856kcal 7937kcal 8018kcal 8099kcal 8180kcal 8261kcal 8342kcal 8423kcal 8504kcal 8585kcal 8666kcal 8747kcal 8828kcal 8909kcal 8990kcal 9071kcal 9152kcal 9233kcal 9314kcal 9395kcal 9476kcal 9557kcal 9638kcal 9719kcal 9800kcal 9881kcal 9962kcal 10043kcal 10124kcal 10205kcal 10286kcal 10367kcal 10448kcal 10529kcal 10610kcal 10691kcal 10772kcal 10853kcal 10934kcal 11015kcal 11096kcal 11177kcal 11258kcal 11339kcal 11420kcal 11501kcal 11582kcal 11663kcal 11744kcal 11825kcal 11906kcal 11987kcal 12068kcal 12149kcal
筋トレ
背筋運動		 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4373kcal 4454kcal 4535kcal 4616kcal 4697kcal 4778kcal 4859kcal 4940kcal 5021kcal 5102kcal 5183kcal 5264kcal 5345kcal 5426kcal 5507kcal 5588kcal 5669kcal 5750kcal 5831kcal 5912kcal 5993kcal 6074kcal 6155kcal 6236kcal 6317kcal 6398kcal 6479kcal 6560kcal 6641kcal 6722kcal 6803kcal 6884kcal 6965kcal 7046kcal 7127kcal 7208kcal 7289kcal 7370kcal 7451kcal 7532kcal 7613kcal 7694kcal 7775kcal 7856kcal 7937kcal 8018kcal 8099kcal 8180kcal 8261kcal 8342kcal 8423kcal 8504kcal 8585kcal 8666kcal 8747kcal 8828kcal 8909kcal 8990kcal 9071kcal 9152kcal 9233kcal 9314kcal 9395kcal 9476kcal 9557kcal 9638kcal 9719kcal 9800kcal 9881kcal 9962kcal 10043kcal 10124kcal 10205kcal 10286kcal 10367kcal 10448kcal 10529kcal 10610kcal 10691kcal 10772kcal 10853kcal 10934kcal 11015kcal 11096kcal 11177kcal 11258kcal 11339kcal 11420kcal 11501kcal 11582kcal 11663kcal 11744kcal 11825kcal 11906kcal 11987kcal 12068kcal 12149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4373kcal 4454kcal 4535kcal 4616kcal 4697kcal 4778kcal 4859kcal 4940kcal 5021kcal 5102kcal 5183kcal 5264kcal 5345kcal 5426kcal 5507kcal 5588kcal 5669kcal 5750kcal 5831kcal 5912kcal 5993kcal 6074kcal 6155kcal 6236kcal 6317kcal 6398kcal 6479kcal 6560kcal 6641kcal 6722kcal 6803kcal 6884kcal 6965kcal 7046kcal 7127kcal 7208kcal 7289kcal 7370kcal 7451kcal 7532kcal 7613kcal 7694kcal 7775kcal 7856kcal 7937kcal 8018kcal 8099kcal 8180kcal 8261kcal 8342kcal 8423kcal 8504kcal 8585kcal 8666kcal 8747kcal 8828kcal 8909kcal 8990kcal 9071kcal 9152kcal 9233kcal 9314kcal 9395kcal 9476kcal 9557kcal 9638kcal 9719kcal 9800kcal 9881kcal 9962kcal 10043kcal 10124kcal 10205kcal 10286kcal 10367kcal 10448kcal 10529kcal 10610kcal 10691kcal 10772kcal 10853kcal 10934kcal 11015kcal 11096kcal 11177kcal 11258kcal 11339kcal 11420kcal 11501kcal 11582kcal 11663kcal 11744kcal 11825kcal 11906kcal 11987kcal 12068kcal 12149kcal
筋トレ
懸垂		 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4373kcal 4454kcal 4535kcal 4616kcal 4697kcal 4778kcal 4859kcal 4940kcal 5021kcal 5102kcal 5183kcal 5264kcal 5345kcal 5426kcal 5507kcal 5588kcal 5669kcal 5750kcal 5831kcal 5912kcal 5993kcal 6074kcal 6155kcal 6236kcal 6317kcal 6398kcal 6479kcal 6560kcal 6641kcal 6722kcal 6803kcal 6884kcal 6965kcal 7046kcal 7127kcal 7208kcal 7289kcal 7370kcal 7451kcal 7532kcal 7613kcal 7694kcal 7775kcal 7856kcal 7937kcal 8018kcal 8099kcal 8180kcal 8261kcal 8342kcal 8423kcal 8504kcal 8585kcal 8666kcal 8747kcal 8828kcal 8909kcal 8990kcal 9071kcal 9152kcal 9233kcal 9314kcal 9395kcal 9476kcal 9557kcal 9638kcal 9719kcal 9800kcal 9881kcal 9962kcal 10043kcal 10124kcal 10205kcal 10286kcal 10367kcal 10448kcal 10529kcal 10610kcal 10691kcal 10772kcal 10853kcal 10934kcal 11015kcal 11096kcal 11177kcal 11258kcal 11339kcal 11420kcal 11501kcal 11582kcal 11663kcal 11744kcal 11825kcal 11906kcal 11987kcal 12068kcal 12149kcal
筋トレ
スクワット		 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
ヨガ
ハタ		 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
ヨガ
パワー		 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3921kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4945kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5541kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5882kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6223kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6565kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6906kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7247kcal 7332kcal 7417kcal 7502kcal 7588kcal 7673kcal 7758kcal 7843kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8184kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8526kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8867kcal 8952kcal 9037kcal 9122kcal 9208kcal 9293kcal 9378kcal 9463kcal 9549kcal 9634kcal 9719kcal 9804kcal 9890kcal 9975kcal 10060kcal 10145kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10486kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10828kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11169kcal 11254kcal 11339kcal 11424kcal 11510kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12106kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal
ダンス
ゆっくり		 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
ダンス
普通		 5445kcal 5601kcal 5757kcal 5912kcal 6068kcal 6223kcal 6379kcal 6535kcal 6690kcal 6846kcal 7001kcal 7157kcal 7313kcal 7468kcal 7624kcal 7779kcal 7935kcal 8091kcal 8246kcal 8402kcal 8557kcal 8713kcal 8869kcal 9024kcal 9180kcal 9335kcal 9491kcal 9647kcal 9802kcal 9958kcal 10113kcal 10269kcal 10425kcal 10580kcal 10736kcal 10891kcal 11047kcal 11203kcal 11358kcal 11514kcal 11669kcal 11825kcal 11981kcal 12136kcal 12292kcal 12447kcal 12603kcal 12759kcal 12914kcal 13070kcal 13225kcal 13381kcal 13537kcal 13692kcal 13848kcal 14003kcal 14159kcal 14315kcal 14470kcal 14626kcal 14781kcal 14937kcal 15093kcal 15248kcal 15404kcal 15559kcal 15715kcal 15871kcal 16026kcal 16182kcal 16337kcal 16493kcal 16649kcal 16804kcal 16960kcal 17115kcal 17271kcal 17427kcal 17582kcal 17738kcal 17893kcal 18049kcal 18205kcal 18360kcal 18516kcal 18671kcal 18827kcal 18983kcal 19138kcal 19294kcal 19449kcal 19605kcal 19761kcal 19916kcal 20072kcal 20227kcal 20383kcal 20539kcal 20694kcal 20850kcal 21005kcal 21161kcal 21317kcal 21472kcal 21628kcal 21783kcal 21939kcal 22095kcal 22250kcal 22406kcal 22561kcal 22717kcal 22873kcal 23028kcal 23184kcal 23339kcal
ダンス
激しい		 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
踏み台昇降 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
トランポリン
ゆっくり		 2611kcal 2685kcal 2760kcal 2834kcal 2909kcal 2984kcal 3058kcal 3133kcal 3207kcal 3282kcal 3357kcal 3431kcal 3506kcal 3580kcal 3655kcal 3730kcal 3804kcal 3879kcal 3953kcal 4028kcal 4103kcal 4177kcal 4252kcal 4326kcal 4401kcal 4476kcal 4550kcal 4625kcal 4699kcal 4774kcal 4849kcal 4923kcal 4998kcal 5072kcal 5147kcal 5222kcal 5296kcal 5371kcal 5445kcal 5520kcal 5595kcal 5669kcal 5744kcal 5818kcal 5893kcal 5968kcal 6042kcal 6117kcal 6192kcal 6266kcal 6341kcal 6415kcal 6490kcal 6565kcal 6639kcal 6714kcal 6788kcal 6863kcal 6938kcal 7012kcal 7087kcal 7161kcal 7236kcal 7311kcal 7385kcal 7460kcal 7534kcal 7609kcal 7684kcal 7758kcal 7833kcal 7907kcal 7982kcal 8057kcal 8131kcal 8206kcal 8280kcal 8355kcal 8430kcal 8504kcal 8579kcal 8653kcal 8728kcal 8803kcal 8877kcal 8952kcal 9026kcal 9101kcal 9176kcal 9250kcal 9325kcal 9399kcal 9474kcal 9549kcal 9623kcal 9698kcal 9772kcal 9847kcal 9922kcal 9996kcal 10071kcal 10145kcal 10220kcal 10295kcal 10369kcal 10444kcal 10518kcal 10593kcal 10668kcal 10742kcal 10817kcal 10891kcal 10966kcal 11041kcal 11115kcal 11190kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3357kcal 3453kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3932kcal 4028kcal 4124kcal 4220kcal 4316kcal 4412kcal 4508kcal 4604kcal 4699kcal 4795kcal 4891kcal 4987kcal 5083kcal 5179kcal 5275kcal 5371kcal 5467kcal 5563kcal 5659kcal 5755kcal 5850kcal 5946kcal 6042kcal 6138kcal 6234kcal 6330kcal 6426kcal 6522kcal 6618kcal 6714kcal 6810kcal 6906kcal 7001kcal 7097kcal 7193kcal 7289kcal 7385kcal 7481kcal 7577kcal 7673kcal 7769kcal 7865kcal 7961kcal 8057kcal 8152kcal 8248kcal 8344kcal 8440kcal 8536kcal 8632kcal 8728kcal 8824kcal 8920kcal 9016kcal 9112kcal 9208kcal 9303kcal 9399kcal 9495kcal 9591kcal 9687kcal 9783kcal 9879kcal 9975kcal 10071kcal 10167kcal 10263kcal 10359kcal 10455kcal 10550kcal 10646kcal 10742kcal 10838kcal 10934kcal 11030kcal 11126kcal 11222kcal 11318kcal 11414kcal 11510kcal 11606kcal 11701kcal 11797kcal 11893kcal 11989kcal 12085kcal 12181kcal 12277kcal 12373kcal 12469kcal 12565kcal 12661kcal 12757kcal 12852kcal 12948kcal 13044kcal 13140kcal 13236kcal 13332kcal 13428kcal 13524kcal 13620kcal 13716kcal 13812kcal 13908kcal 14003kcal 14099kcal 14195kcal 14291kcal 14387kcal
HIIT
ジャンプなし		 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
HIIT
ジャンプあり		 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
料理全般 2611kcal 2685kcal 2760kcal 2834kcal 2909kcal 2984kcal 3058kcal 3133kcal 3207kcal 3282kcal 3357kcal 3431kcal 3506kcal 3580kcal 3655kcal 3730kcal 3804kcal 3879kcal 3953kcal 4028kcal 4103kcal 4177kcal 4252kcal 4326kcal 4401kcal 4476kcal 4550kcal 4625kcal 4699kcal 4774kcal 4849kcal 4923kcal 4998kcal 5072kcal 5147kcal 5222kcal 5296kcal 5371kcal 5445kcal 5520kcal 5595kcal 5669kcal 5744kcal 5818kcal 5893kcal 5968kcal 6042kcal 6117kcal 6192kcal 6266kcal 6341kcal 6415kcal 6490kcal 6565kcal 6639kcal 6714kcal 6788kcal 6863kcal 6938kcal 7012kcal 7087kcal 7161kcal 7236kcal 7311kcal 7385kcal 7460kcal 7534kcal 7609kcal 7684kcal 7758kcal 7833kcal 7907kcal 7982kcal 8057kcal 8131kcal 8206kcal 8280kcal 8355kcal 8430kcal 8504kcal 8579kcal 8653kcal 8728kcal 8803kcal 8877kcal 8952kcal 9026kcal 9101kcal 9176kcal 9250kcal 9325kcal 9399kcal 9474kcal 9549kcal 9623kcal 9698kcal 9772kcal 9847kcal 9922kcal 9996kcal 10071kcal 10145kcal 10220kcal 10295kcal 10369kcal 10444kcal 10518kcal 10593kcal 10668kcal 10742kcal 10817kcal 10891kcal 10966kcal 11041kcal 11115kcal 11190kcal
掃除機をかける 2461kcal 2532kcal 2602kcal 2672kcal 2743kcal 2813kcal 2883kcal 2954kcal 3024kcal 3094kcal 3165kcal 3235kcal 3305kcal 3376kcal 3446kcal 3516kcal 3587kcal 3657kcal 3727kcal 3798kcal 3868kcal 3939kcal 4009kcal 4079kcal 4150kcal 4220kcal 4290kcal 4361kcal 4431kcal 4501kcal 4572kcal 4642kcal 4712kcal 4783kcal 4853kcal 4923kcal 4994kcal 5064kcal 5134kcal 5205kcal 5275kcal 5345kcal 5416kcal 5486kcal 5556kcal 5627kcal 5697kcal 5767kcal 5838kcal 5908kcal 5978kcal 6049kcal 6119kcal 6189kcal 6260kcal 6330kcal 6400kcal 6471kcal 6541kcal 6611kcal 6682kcal 6752kcal 6822kcal 6893kcal 6963kcal 7033kcal 7104kcal 7174kcal 7244kcal 7315kcal 7385kcal 7455kcal 7526kcal 7596kcal 7667kcal 7737kcal 7807kcal 7878kcal 7948kcal 8018kcal 8089kcal 8159kcal 8229kcal 8300kcal 8370kcal 8440kcal 8511kcal 8581kcal 8651kcal 8722kcal 8792kcal 8862kcal 8933kcal 9003kcal 9073kcal 9144kcal 9214kcal 9284kcal 9355kcal 9425kcal 9495kcal 9566kcal 9636kcal 9706kcal 9777kcal 9847kcal 9917kcal 9988kcal 10058kcal 10128kcal 10199kcal 10269kcal 10339kcal 10410kcal 10480kcal 10550kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2611kcal 2685kcal 2760kcal 2834kcal 2909kcal 2984kcal 3058kcal 3133kcal 3207kcal 3282kcal 3357kcal 3431kcal 3506kcal 3580kcal 3655kcal 3730kcal 3804kcal 3879kcal 3953kcal 4028kcal 4103kcal 4177kcal 4252kcal 4326kcal 4401kcal 4476kcal 4550kcal 4625kcal 4699kcal 4774kcal 4849kcal 4923kcal 4998kcal 5072kcal 5147kcal 5222kcal 5296kcal 5371kcal 5445kcal 5520kcal 5595kcal 5669kcal 5744kcal 5818kcal 5893kcal 5968kcal 6042kcal 6117kcal 6192kcal 6266kcal 6341kcal 6415kcal 6490kcal 6565kcal 6639kcal 6714kcal 6788kcal 6863kcal 6938kcal 7012kcal 7087kcal 7161kcal 7236kcal 7311kcal 7385kcal 7460kcal 7534kcal 7609kcal 7684kcal 7758kcal 7833kcal 7907kcal 7982kcal 8057kcal 8131kcal 8206kcal 8280kcal 8355kcal 8430kcal 8504kcal 8579kcal 8653kcal 8728kcal 8803kcal 8877kcal 8952kcal 9026kcal 9101kcal 9176kcal 9250kcal 9325kcal 9399kcal 9474kcal 9549kcal 9623kcal 9698kcal 9772kcal 9847kcal 9922kcal 9996kcal 10071kcal 10145kcal 10220kcal 10295kcal 10369kcal 10444kcal 10518kcal 10593kcal 10668kcal 10742kcal 10817kcal 10891kcal 10966kcal 11041kcal 11115kcal 11190kcal
部屋の片づけ全般 3580kcal 3683kcal 3785kcal 3887kcal 3990kcal 4092kcal 4194kcal 4297kcal 4399kcal 4501kcal 4604kcal 4706kcal 4808kcal 4910kcal 5013kcal 5115kcal 5217kcal 5320kcal 5422kcal 5524kcal 5627kcal 5729kcal 5831kcal 5934kcal 6036kcal 6138kcal 6241kcal 6343kcal 6445kcal 6547kcal 6650kcal 6752kcal 6854kcal 6957kcal 7059kcal 7161kcal 7264kcal 7366kcal 7468kcal 7571kcal 7673kcal 7775kcal 7878kcal 7980kcal 8082kcal 8184kcal 8287kcal 8389kcal 8491kcal 8594kcal 8696kcal 8798kcal 8901kcal 9003kcal 9105kcal 9208kcal 9310kcal 9412kcal 9515kcal 9617kcal 9719kcal 9821kcal 9924kcal 10026kcal 10128kcal 10231kcal 10333kcal 10435kcal 10538kcal 10640kcal 10742kcal 10845kcal 10947kcal 11049kcal 11152kcal 11254kcal 11356kcal 11458kcal 11561kcal 11663kcal 11765kcal 11868kcal 11970kcal 12072kcal 12175kcal 12277kcal 12379kcal 12482kcal 12584kcal 12686kcal 12789kcal 12891kcal 12993kcal 13095kcal 13198kcal 13300kcal 13402kcal 13505kcal 13607kcal 13709kcal 13812kcal 13914kcal 14016kcal 14119kcal 14221kcal 14323kcal 14425kcal 14528kcal 14630kcal 14732kcal 14835kcal 14937kcal 15039kcal 15142kcal 15244kcal 15346kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2515kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3197kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5456kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5797kcal 5840kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal
トイレ 1342kcal 1381kcal 1419kcal 1457kcal 1496kcal 1534kcal 1573kcal 1611kcal 1649kcal 1688kcal 1726kcal 1764kcal 1803kcal 1841kcal 1879kcal 1918kcal 1956kcal 1995kcal 2033kcal 2071kcal 2110kcal 2148kcal 2186kcal 2225kcal 2263kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2417kcal 2455kcal 2493kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2647kcal 2685kcal 2724kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2877kcal 2915kcal 2954kcal 2992kcal 3030kcal 3069kcal 3107kcal 3146kcal 3184kcal 3222kcal 3261kcal 3299kcal 3337kcal 3376kcal 3414kcal 3453kcal 3491kcal 3529kcal 3568kcal 3606kcal 3644kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3798kcal 3836kcal 3875kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4028kcal 4066kcal 4105kcal 4143kcal 4182kcal 4220kcal 4258kcal 4297kcal 4335kcal 4373kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4527kcal 4565kcal 4604kcal 4642kcal 4680kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4872kcal 4910kcal 4949kcal 4987kcal 5026kcal 5064kcal 5102kcal 5141kcal 5179kcal 5217kcal 5256kcal 5294kcal 5333kcal 5371kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5639kcal 5678kcal 5716kcal 5755kcal
風呂でシャワー 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2515kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3197kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5456kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5797kcal 5840kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal
風呂で入浴 1119kcal 1151kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1438kcal 1470kcal 1502kcal 1534kcal 1566kcal 1598kcal 1630kcal 1662kcal 1694kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal
デスクワーク 969kcal 997kcal 1025kcal 1052kcal 1080kcal 1108kcal 1136kcal 1163kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1274kcal 1302kcal 1330kcal 1357kcal 1385kcal 1413kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1524kcal 1551kcal 1579kcal 1607kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1717kcal 1745kcal 1773kcal 1801kcal 1828kcal 1856kcal 1884kcal 1911kcal 1939kcal 1967kcal 1995kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2105kcal 2133kcal 2161kcal 2189kcal 2216kcal 2244kcal 2272kcal 2299kcal 2327kcal 2355kcal 2383kcal 2410kcal 2438kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2687kcal 2715kcal 2743kcal 2770kcal 2798kcal 2826kcal 2854kcal 2881kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2992kcal 3020kcal 3048kcal 3075kcal 3103kcal 3131kcal 3158kcal 3186kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3325kcal 3352kcal 3380kcal 3408kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3546kcal 3574kcal 3602kcal 3629kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3934kcal 3962kcal 3990kcal 4017kcal 4045kcal 4073kcal 4101kcal 4128kcal 4156kcal
立って仕事をする 1342kcal 1381kcal 1419kcal 1457kcal 1496kcal 1534kcal 1573kcal 1611kcal 1649kcal 1688kcal 1726kcal 1764kcal 1803kcal 1841kcal 1879kcal 1918kcal 1956kcal 1995kcal 2033kcal 2071kcal 2110kcal 2148kcal 2186kcal 2225kcal 2263kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2417kcal 2455kcal 2493kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2647kcal 2685kcal 2724kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2877kcal 2915kcal 2954kcal 2992kcal 3030kcal 3069kcal 3107kcal 3146kcal 3184kcal 3222kcal 3261kcal 3299kcal 3337kcal 3376kcal 3414kcal 3453kcal 3491kcal 3529kcal 3568kcal 3606kcal 3644kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3798kcal 3836kcal 3875kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4028kcal 4066kcal 4105kcal 4143kcal 4182kcal 4220kcal 4258kcal 4297kcal 4335kcal 4373kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4527kcal 4565kcal 4604kcal 4642kcal 4680kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4872kcal 4910kcal 4949kcal 4987kcal 5026kcal 5064kcal 5102kcal 5141kcal 5179kcal 5217kcal 5256kcal 5294kcal 5333kcal 5371kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5639kcal 5678kcal 5716kcal 5755kcal
体をよく動かす仕事 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
電車バスに乗車 969kcal 997kcal 1025kcal 1052kcal 1080kcal 1108kcal 1136kcal 1163kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1274kcal 1302kcal 1330kcal 1357kcal 1385kcal 1413kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1524kcal 1551kcal 1579kcal 1607kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1717kcal 1745kcal 1773kcal 1801kcal 1828kcal 1856kcal 1884kcal 1911kcal 1939kcal 1967kcal 1995kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2105kcal 2133kcal 2161kcal 2189kcal 2216kcal 2244kcal 2272kcal 2299kcal 2327kcal 2355kcal 2383kcal 2410kcal 2438kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2687kcal 2715kcal 2743kcal 2770kcal 2798kcal 2826kcal 2854kcal 2881kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2992kcal 3020kcal 3048kcal 3075kcal 3103kcal 3131kcal 3158kcal 3186kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3325kcal 3352kcal 3380kcal 3408kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3546kcal 3574kcal 3602kcal 3629kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3934kcal 3962kcal 3990kcal 4017kcal 4045kcal 4073kcal 4101kcal 4128kcal 4156kcal
自動車を運転 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10295kcal 10589kcal 10883kcal 11177kcal 11471kcal 11765kcal 12060kcal 12354kcal 12648kcal 12942kcal 13236kcal 13530kcal 13824kcal 14119kcal 14413kcal 14707kcal 15001kcal 15295kcal 15589kcal 15883kcal 16178kcal 16472kcal 16766kcal 17060kcal 17354kcal 17648kcal 17942kcal 18237kcal 18531kcal 18825kcal 19119kcal 19413kcal 19707kcal 20001kcal 20296kcal 20590kcal 20884kcal 21178kcal 21472kcal 21766kcal 22061kcal 22355kcal 22649kcal 22943kcal 23237kcal 23531kcal 23825kcal 24120kcal 24414kcal 24708kcal 25002kcal 25296kcal 25590kcal 25884kcal 26179kcal 26473kcal 26767kcal 27061kcal 27355kcal 27649kcal 27943kcal 28238kcal 28532kcal 28826kcal 29120kcal 29414kcal 29708kcal 30002kcal 30297kcal 30591kcal 30885kcal 31179kcal 31473kcal 31767kcal 32062kcal 32356kcal 32650kcal 32944kcal 33238kcal 33532kcal 33826kcal 34121kcal 34415kcal 34709kcal 35003kcal 35297kcal 35591kcal 35885kcal 36180kcal 36474kcal 36768kcal 37062kcal 37356kcal 37650kcal 37944kcal 38239kcal 38533kcal 38827kcal 39121kcal 39415kcal 39709kcal 40003kcal 40298kcal 40592kcal 40886kcal 41180kcal 41474kcal 41768kcal 42063kcal 42357kcal 42651kcal 42945kcal 43239kcal 43533kcal 43827kcal 44122kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9176kcal 9438kcal 9700kcal 9962kcal 10224kcal 10486kcal 10749kcal 11011kcal 11273kcal 11535kcal 11797kcal 12060kcal 12322kcal 12584kcal 12846kcal 13108kcal 13370kcal 13633kcal 13895kcal 14157kcal 14419kcal 14681kcal 14943kcal 15206kcal 15468kcal 15730kcal 15992kcal 16254kcal 16516kcal 16779kcal 17041kcal 17303kcal 17565kcal 17827kcal 18090kcal 18352kcal 18614kcal 18876kcal 19138kcal 19400kcal 19663kcal 19925kcal 20187kcal 20449kcal 20711kcal 20973kcal 21236kcal 21498kcal 21760kcal 22022kcal 22284kcal 22547kcal 22809kcal 23071kcal 23333kcal 23595kcal 23857kcal 24120kcal 24382kcal 24644kcal 24906kcal 25168kcal 25430kcal 25693kcal 25955kcal 26217kcal 26479kcal 26741kcal 27003kcal 27266kcal 27528kcal 27790kcal 28052kcal 28314kcal 28577kcal 28839kcal 29101kcal 29363kcal 29625kcal 29887kcal 30150kcal 30412kcal 30674kcal 30936kcal 31198kcal 31460kcal 31723kcal 31985kcal 32247kcal 32509kcal 32771kcal 33033kcal 33296kcal 33558kcal 33820kcal 34082kcal 34344kcal 34607kcal 34869kcal 35131kcal 35393kcal 35655kcal 35917kcal 36180kcal 36442kcal 36704kcal 36966kcal 37228kcal 37490kcal 37753kcal 38015kcal 38277kcal 38539kcal 38801kcal 39064kcal 39326kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8803kcal 9054kcal 9306kcal 9557kcal 9809kcal 10060kcal 10312kcal 10563kcal 10815kcal 11066kcal 11318kcal 11569kcal 11821kcal 12072kcal 12324kcal 12575kcal 12827kcal 13078kcal 13330kcal 13581kcal 13833kcal 14084kcal 14336kcal 14587kcal 14839kcal 15091kcal 15342kcal 15594kcal 15845kcal 16097kcal 16348kcal 16600kcal 16851kcal 17103kcal 17354kcal 17606kcal 17857kcal 18109kcal 18360kcal 18612kcal 18863kcal 19115kcal 19366kcal 19618kcal 19869kcal 20121kcal 20372kcal 20624kcal 20875kcal 21127kcal 21378kcal 21630kcal 21881kcal 22133kcal 22385kcal 22636kcal 22888kcal 23139kcal 23391kcal 23642kcal 23894kcal 24145kcal 24397kcal 24648kcal 24900kcal 25151kcal 25403kcal 25654kcal 25906kcal 26157kcal 26409kcal 26660kcal 26912kcal 27163kcal 27415kcal 27666kcal 27918kcal 28169kcal 28421kcal 28672kcal 28924kcal 29175kcal 29427kcal 29679kcal 29930kcal 30182kcal 30433kcal 30685kcal 30936kcal 31188kcal 31439kcal 31691kcal 31942kcal 32194kcal 32445kcal 32697kcal 32948kcal 33200kcal 33451kcal 33703kcal 33954kcal 34206kcal 34457kcal 34709kcal 34960kcal 35212kcal 35463kcal 35715kcal 35966kcal 36218kcal 36469kcal 36721kcal 36972kcal 37224kcal 37476kcal 37727kcal
水泳
(速め:全般)		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
ダンス
激しい		 6714kcal 6906kcal 7097kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8248kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9399kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10550kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11701kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12852kcal 13044kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14003kcal 14195kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15154kcal 15346kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16305kcal 16497kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17456kcal 17648kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18607kcal 18799kcal 18991kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19950kcal 20142kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21101kcal 21293kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22252kcal 22444kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23403kcal 23595kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24554kcal 24746kcal 24938kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25705kcal 25897kcal 26089kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26856kcal 27048kcal 27240kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28007kcal 28199kcal 28391kcal 28583kcal 28775kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6565kcal 6752kcal 6940kcal 7127kcal 7315kcal 7502kcal 7690kcal 7878kcal 8065kcal 8253kcal 8440kcal 8628kcal 8815kcal 9003kcal 9191kcal 9378kcal 9566kcal 9753kcal 9941kcal 10128kcal 10316kcal 10504kcal 10691kcal 10879kcal 11066kcal 11254kcal 11441kcal 11629kcal 11817kcal 12004kcal 12192kcal 12379kcal 12567kcal 12754kcal 12942kcal 13130kcal 13317kcal 13505kcal 13692kcal 13880kcal 14067kcal 14255kcal 14443kcal 14630kcal 14818kcal 15005kcal 15193kcal 15380kcal 15568kcal 15756kcal 15943kcal 16131kcal 16318kcal 16506kcal 16693kcal 16881kcal 17069kcal 17256kcal 17444kcal 17631kcal 17819kcal 18006kcal 18194kcal 18382kcal 18569kcal 18757kcal 18944kcal 19132kcal 19319kcal 19507kcal 19695kcal 19882kcal 20070kcal 20257kcal 20445kcal 20632kcal 20820kcal 21008kcal 21195kcal 21383kcal 21570kcal 21758kcal 21945kcal 22133kcal 22321kcal 22508kcal 22696kcal 22883kcal 23071kcal 23258kcal 23446kcal 23634kcal 23821kcal 24009kcal 24196kcal 24384kcal 24571kcal 24759kcal 24947kcal 25134kcal 25322kcal 25509kcal 25697kcal 25884kcal 26072kcal 26260kcal 26447kcal 26635kcal 26822kcal 27010kcal 27197kcal 27385kcal 27573kcal 27760kcal 27948kcal 28135kcal
水泳
(普通:全般)		 6192kcal 6368kcal 6545kcal 6722kcal 6899kcal 7076kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8314kcal 8491kcal 8668kcal 8845kcal 9022kcal 9199kcal 9376kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10437kcal 10614kcal 10791kcal 10968kcal 11145kcal 11322kcal 11499kcal 11676kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12560kcal 12737kcal 12914kcal 13091kcal 13268kcal 13445kcal 13622kcal 13799kcal 13976kcal 14153kcal 14330kcal 14506kcal 14683kcal 14860kcal 15037kcal 15214kcal 15391kcal 15568kcal 15745kcal 15922kcal 16099kcal 16276kcal 16453kcal 16629kcal 16806kcal 16983kcal 17160kcal 17337kcal 17514kcal 17691kcal 17868kcal 18045kcal 18222kcal 18399kcal 18576kcal 18752kcal 18929kcal 19106kcal 19283kcal 19460kcal 19637kcal 19814kcal 19991kcal 20168kcal 20345kcal 20522kcal 20698kcal 20875kcal 21052kcal 21229kcal 21406kcal 21583kcal 21760kcal 21937kcal 22114kcal 22291kcal 22468kcal 22645kcal 22821kcal 22998kcal 23175kcal 23352kcal 23529kcal 23706kcal 23883kcal 24060kcal 24237kcal 24414kcal 24591kcal 24768kcal 24944kcal 25121kcal 25298kcal 25475kcal 25652kcal 25829kcal 26006kcal 26183kcal 26360kcal 26537kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
山登り 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
HIIT
ジャンプあり		 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
ダンス
普通		 5445kcal 5601kcal 5757kcal 5912kcal 6068kcal 6223kcal 6379kcal 6535kcal 6690kcal 6846kcal 7001kcal 7157kcal 7313kcal 7468kcal 7624kcal 7779kcal 7935kcal 8091kcal 8246kcal 8402kcal 8557kcal 8713kcal 8869kcal 9024kcal 9180kcal 9335kcal 9491kcal 9647kcal 9802kcal 9958kcal 10113kcal 10269kcal 10425kcal 10580kcal 10736kcal 10891kcal 11047kcal 11203kcal 11358kcal 11514kcal 11669kcal 11825kcal 11981kcal 12136kcal 12292kcal 12447kcal 12603kcal 12759kcal 12914kcal 13070kcal 13225kcal 13381kcal 13537kcal 13692kcal 13848kcal 14003kcal 14159kcal 14315kcal 14470kcal 14626kcal 14781kcal 14937kcal 15093kcal 15248kcal 15404kcal 15559kcal 15715kcal 15871kcal 16026kcal 16182kcal 16337kcal 16493kcal 16649kcal 16804kcal 16960kcal 17115kcal 17271kcal 17427kcal 17582kcal 17738kcal 17893kcal 18049kcal 18205kcal 18360kcal 18516kcal 18671kcal 18827kcal 18983kcal 19138kcal 19294kcal 19449kcal 19605kcal 19761kcal 19916kcal 20072kcal 20227kcal 20383kcal 20539kcal 20694kcal 20850kcal 21005kcal 21161kcal 21317kcal 21472kcal 21628kcal 21783kcal 21939kcal 22095kcal 22250kcal 22406kcal 22561kcal 22717kcal 22873kcal 23028kcal 23184kcal 23339kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3953kcal 4066kcal 4179kcal 4292kcal 4405kcal 4518kcal 4631kcal 4744kcal 4857kcal 4970kcal 5083kcal 5196kcal 5309kcal 5422kcal 5535kcal 5648kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7455kcal 7568kcal 7681kcal 7794kcal 7907kcal 8020kcal 8133kcal 8246kcal 8359kcal 8472kcal 8585kcal 8698kcal 8811kcal 8924kcal 9037kcal 9150kcal 9263kcal 9376kcal 9489kcal 9602kcal 9715kcal 9828kcal 9941kcal 10054kcal 10167kcal 10280kcal 10393kcal 10506kcal 10619kcal 10732kcal 10845kcal 10958kcal 11071kcal 11183kcal 11296kcal 11409kcal 11522kcal 11635kcal 11748kcal 11861kcal 11974kcal 12087kcal 12200kcal 12313kcal 12426kcal 12539kcal 12652kcal 12765kcal 12878kcal 12991kcal 13104kcal 13217kcal 13330kcal 13443kcal 13556kcal 13669kcal 13782kcal 13895kcal 14008kcal 14121kcal 14234kcal 14347kcal 14460kcal 14573kcal 14686kcal 14799kcal 14911kcal 15024kcal 15137kcal 15250kcal 15363kcal 15476kcal 15589kcal 15702kcal 15815kcal 15928kcal 16041kcal 16154kcal 16267kcal 16380kcal 16493kcal 16606kcal 16719kcal 16832kcal 16945kcal
踏み台昇降 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
HIIT
ジャンプなし		 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
ダンス
ゆっくり		 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
筋トレ
スクワット		 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
部屋の片づけ全般 3580kcal 3683kcal 3785kcal 3887kcal 3990kcal 4092kcal 4194kcal 4297kcal 4399kcal 4501kcal 4604kcal 4706kcal 4808kcal 4910kcal 5013kcal 5115kcal 5217kcal 5320kcal 5422kcal 5524kcal 5627kcal 5729kcal 5831kcal 5934kcal 6036kcal 6138kcal 6241kcal 6343kcal 6445kcal 6547kcal 6650kcal 6752kcal 6854kcal 6957kcal 7059kcal 7161kcal 7264kcal 7366kcal 7468kcal 7571kcal 7673kcal 7775kcal 7878kcal 7980kcal 8082kcal 8184kcal 8287kcal 8389kcal 8491kcal 8594kcal 8696kcal 8798kcal 8901kcal 9003kcal 9105kcal 9208kcal 9310kcal 9412kcal 9515kcal 9617kcal 9719kcal 9821kcal 9924kcal 10026kcal 10128kcal 10231kcal 10333kcal 10435kcal 10538kcal 10640kcal 10742kcal 10845kcal 10947kcal 11049kcal 11152kcal 11254kcal 11356kcal 11458kcal 11561kcal 11663kcal 11765kcal 11868kcal 11970kcal 12072kcal 12175kcal 12277kcal 12379kcal 12482kcal 12584kcal 12686kcal 12789kcal 12891kcal 12993kcal 13095kcal 13198kcal 13300kcal 13402kcal 13505kcal 13607kcal 13709kcal 13812kcal 13914kcal 14016kcal 14119kcal 14221kcal 14323kcal 14425kcal 14528kcal 14630kcal 14732kcal 14835kcal 14937kcal 15039kcal 15142kcal 15244kcal 15346kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3357kcal 3453kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3932kcal 4028kcal 4124kcal 4220kcal 4316kcal 4412kcal 4508kcal 4604kcal 4699kcal 4795kcal 4891kcal 4987kcal 5083kcal 5179kcal 5275kcal 5371kcal 5467kcal 5563kcal 5659kcal 5755kcal 5850kcal 5946kcal 6042kcal 6138kcal 6234kcal 6330kcal 6426kcal 6522kcal 6618kcal 6714kcal 6810kcal 6906kcal 7001kcal 7097kcal 7193kcal 7289kcal 7385kcal 7481kcal 7577kcal 7673kcal 7769kcal 7865kcal 7961kcal 8057kcal 8152kcal 8248kcal 8344kcal 8440kcal 8536kcal 8632kcal 8728kcal 8824kcal 8920kcal 9016kcal 9112kcal 9208kcal 9303kcal 9399kcal 9495kcal 9591kcal 9687kcal 9783kcal 9879kcal 9975kcal 10071kcal 10167kcal 10263kcal 10359kcal 10455kcal 10550kcal 10646kcal 10742kcal 10838kcal 10934kcal 11030kcal 11126kcal 11222kcal 11318kcal 11414kcal 11510kcal 11606kcal 11701kcal 11797kcal 11893kcal 11989kcal 12085kcal 12181kcal 12277kcal 12373kcal 12469kcal 12565kcal 12661kcal 12757kcal 12852kcal 12948kcal 13044kcal 13140kcal 13236kcal 13332kcal 13428kcal 13524kcal 13620kcal 13716kcal 13812kcal 13908kcal 14003kcal 14099kcal 14195kcal 14291kcal 14387kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3207kcal 3299kcal 3391kcal 3482kcal 3574kcal 3666kcal 3757kcal 3849kcal 3941kcal 4032kcal 4124kcal 4216kcal 4307kcal 4399kcal 4491kcal 4582kcal 4674kcal 4766kcal 4857kcal 4949kcal 5040kcal 5132kcal 5224kcal 5315kcal 5407kcal 5499kcal 5590kcal 5682kcal 5774kcal 5865kcal 5957kcal 6049kcal 6140kcal 6232kcal 6324kcal 6415kcal 6507kcal 6599kcal 6690kcal 6782kcal 6874kcal 6965kcal 7057kcal 7149kcal 7240kcal 7332kcal 7424kcal 7515kcal 7607kcal 7698kcal 7790kcal 7882kcal 7973kcal 8065kcal 8157kcal 8248kcal 8340kcal 8432kcal 8523kcal 8615kcal 8707kcal 8798kcal 8890kcal 8982kcal 9073kcal 9165kcal 9257kcal 9348kcal 9440kcal 9532kcal 9623kcal 9715kcal 9807kcal 9898kcal 9990kcal 10081kcal 10173kcal 10265kcal 10356kcal 10448kcal 10540kcal 10631kcal 10723kcal 10815kcal 10906kcal 10998kcal 11090kcal 11181kcal 11273kcal 11365kcal 11456kcal 11548kcal 11640kcal 11731kcal 11823kcal 11915kcal 12006kcal 12098kcal 12190kcal 12281kcal 12373kcal 12465kcal 12556kcal 12648kcal 12739kcal 12831kcal 12923kcal 13014kcal 13106kcal 13198kcal 13289kcal 13381kcal 13473kcal 13564kcal 13656kcal 13748kcal
ヨガ
パワー		 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3921kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4945kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5541kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5882kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6223kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6565kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6906kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7247kcal 7332kcal 7417kcal 7502kcal 7588kcal 7673kcal 7758kcal 7843kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8184kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8526kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8867kcal 8952kcal 9037kcal 9122kcal 9208kcal 9293kcal 9378kcal 9463kcal 9549kcal 9634kcal 9719kcal 9804kcal 9890kcal 9975kcal 10060kcal 10145kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10486kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10828kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11169kcal 11254kcal 11339kcal 11424kcal 11510kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12106kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal
筋トレ
腹筋運動		 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4373kcal 4454kcal 4535kcal 4616kcal 4697kcal 4778kcal 4859kcal 4940kcal 5021kcal 5102kcal 5183kcal 5264kcal 5345kcal 5426kcal 5507kcal 5588kcal 5669kcal 5750kcal 5831kcal 5912kcal 5993kcal 6074kcal 6155kcal 6236kcal 6317kcal 6398kcal 6479kcal 6560kcal 6641kcal 6722kcal 6803kcal 6884kcal 6965kcal 7046kcal 7127kcal 7208kcal 7289kcal 7370kcal 7451kcal 7532kcal 7613kcal 7694kcal 7775kcal 7856kcal 7937kcal 8018kcal 8099kcal 8180kcal 8261kcal 8342kcal 8423kcal 8504kcal 8585kcal 8666kcal 8747kcal 8828kcal 8909kcal 8990kcal 9071kcal 9152kcal 9233kcal 9314kcal 9395kcal 9476kcal 9557kcal 9638kcal 9719kcal 9800kcal 9881kcal 9962kcal 10043kcal 10124kcal 10205kcal 10286kcal 10367kcal 10448kcal 10529kcal 10610kcal 10691kcal 10772kcal 10853kcal 10934kcal 11015kcal 11096kcal 11177kcal 11258kcal 11339kcal 11420kcal 11501kcal 11582kcal 11663kcal 11744kcal 11825kcal 11906kcal 11987kcal 12068kcal 12149kcal
筋トレ
背筋運動		 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4373kcal 4454kcal 4535kcal 4616kcal 4697kcal 4778kcal 4859kcal 4940kcal 5021kcal 5102kcal 5183kcal 5264kcal 5345kcal 5426kcal 5507kcal 5588kcal 5669kcal 5750kcal 5831kcal 5912kcal 5993kcal 6074kcal 6155kcal 6236kcal 6317kcal 6398kcal 6479kcal 6560kcal 6641kcal 6722kcal 6803kcal 6884kcal 6965kcal 7046kcal 7127kcal 7208kcal 7289kcal 7370kcal 7451kcal 7532kcal 7613kcal 7694kcal 7775kcal 7856kcal 7937kcal 8018kcal 8099kcal 8180kcal 8261kcal 8342kcal 8423kcal 8504kcal 8585kcal 8666kcal 8747kcal 8828kcal 8909kcal 8990kcal 9071kcal 9152kcal 9233kcal 9314kcal 9395kcal 9476kcal 9557kcal 9638kcal 9719kcal 9800kcal 9881kcal 9962kcal 10043kcal 10124kcal 10205kcal 10286kcal 10367kcal 10448kcal 10529kcal 10610kcal 10691kcal 10772kcal 10853kcal 10934kcal 11015kcal 11096kcal 11177kcal 11258kcal 11339kcal 11420kcal 11501kcal 11582kcal 11663kcal 11744kcal 11825kcal 11906kcal 11987kcal 12068kcal 12149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4373kcal 4454kcal 4535kcal 4616kcal 4697kcal 4778kcal 4859kcal 4940kcal 5021kcal 5102kcal 5183kcal 5264kcal 5345kcal 5426kcal 5507kcal 5588kcal 5669kcal 5750kcal 5831kcal 5912kcal 5993kcal 6074kcal 6155kcal 6236kcal 6317kcal 6398kcal 6479kcal 6560kcal 6641kcal 6722kcal 6803kcal 6884kcal 6965kcal 7046kcal 7127kcal 7208kcal 7289kcal 7370kcal 7451kcal 7532kcal 7613kcal 7694kcal 7775kcal 7856kcal 7937kcal 8018kcal 8099kcal 8180kcal 8261kcal 8342kcal 8423kcal 8504kcal 8585kcal 8666kcal 8747kcal 8828kcal 8909kcal 8990kcal 9071kcal 9152kcal 9233kcal 9314kcal 9395kcal 9476kcal 9557kcal 9638kcal 9719kcal 9800kcal 9881kcal 9962kcal 10043kcal 10124kcal 10205kcal 10286kcal 10367kcal 10448kcal 10529kcal 10610kcal 10691kcal 10772kcal 10853kcal 10934kcal 11015kcal 11096kcal 11177kcal 11258kcal 11339kcal 11420kcal 11501kcal 11582kcal 11663kcal 11744kcal 11825kcal 11906kcal 11987kcal 12068kcal 12149kcal
筋トレ
懸垂		 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4373kcal 4454kcal 4535kcal 4616kcal 4697kcal 4778kcal 4859kcal 4940kcal 5021kcal 5102kcal 5183kcal 5264kcal 5345kcal 5426kcal 5507kcal 5588kcal 5669kcal 5750kcal 5831kcal 5912kcal 5993kcal 6074kcal 6155kcal 6236kcal 6317kcal 6398kcal 6479kcal 6560kcal 6641kcal 6722kcal 6803kcal 6884kcal 6965kcal 7046kcal 7127kcal 7208kcal 7289kcal 7370kcal 7451kcal 7532kcal 7613kcal 7694kcal 7775kcal 7856kcal 7937kcal 8018kcal 8099kcal 8180kcal 8261kcal 8342kcal 8423kcal 8504kcal 8585kcal 8666kcal 8747kcal 8828kcal 8909kcal 8990kcal 9071kcal 9152kcal 9233kcal 9314kcal 9395kcal 9476kcal 9557kcal 9638kcal 9719kcal 9800kcal 9881kcal 9962kcal 10043kcal 10124kcal 10205kcal 10286kcal 10367kcal 10448kcal 10529kcal 10610kcal 10691kcal 10772kcal 10853kcal 10934kcal 11015kcal 11096kcal 11177kcal 11258kcal 11339kcal 11420kcal 11501kcal 11582kcal 11663kcal 11744kcal 11825kcal 11906kcal 11987kcal 12068kcal 12149kcal
トランポリン
ゆっくり		 2611kcal 2685kcal 2760kcal 2834kcal 2909kcal 2984kcal 3058kcal 3133kcal 3207kcal 3282kcal 3357kcal 3431kcal 3506kcal 3580kcal 3655kcal 3730kcal 3804kcal 3879kcal 3953kcal 4028kcal 4103kcal 4177kcal 4252kcal 4326kcal 4401kcal 4476kcal 4550kcal 4625kcal 4699kcal 4774kcal 4849kcal 4923kcal 4998kcal 5072kcal 5147kcal 5222kcal 5296kcal 5371kcal 5445kcal 5520kcal 5595kcal 5669kcal 5744kcal 5818kcal 5893kcal 5968kcal 6042kcal 6117kcal 6192kcal 6266kcal 6341kcal 6415kcal 6490kcal 6565kcal 6639kcal 6714kcal 6788kcal 6863kcal 6938kcal 7012kcal 7087kcal 7161kcal 7236kcal 7311kcal 7385kcal 7460kcal 7534kcal 7609kcal 7684kcal 7758kcal 7833kcal 7907kcal 7982kcal 8057kcal 8131kcal 8206kcal 8280kcal 8355kcal 8430kcal 8504kcal 8579kcal 8653kcal 8728kcal 8803kcal 8877kcal 8952kcal 9026kcal 9101kcal 9176kcal 9250kcal 9325kcal 9399kcal 9474kcal 9549kcal 9623kcal 9698kcal 9772kcal 9847kcal 9922kcal 9996kcal 10071kcal 10145kcal 10220kcal 10295kcal 10369kcal 10444kcal 10518kcal 10593kcal 10668kcal 10742kcal 10817kcal 10891kcal 10966kcal 11041kcal 11115kcal 11190kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2611kcal 2685kcal 2760kcal 2834kcal 2909kcal 2984kcal 3058kcal 3133kcal 3207kcal 3282kcal 3357kcal 3431kcal 3506kcal 3580kcal 3655kcal 3730kcal 3804kcal 3879kcal 3953kcal 4028kcal 4103kcal 4177kcal 4252kcal 4326kcal 4401kcal 4476kcal 4550kcal 4625kcal 4699kcal 4774kcal 4849kcal 4923kcal 4998kcal 5072kcal 5147kcal 5222kcal 5296kcal 5371kcal 5445kcal 5520kcal 5595kcal 5669kcal 5744kcal 5818kcal 5893kcal 5968kcal 6042kcal 6117kcal 6192kcal 6266kcal 6341kcal 6415kcal 6490kcal 6565kcal 6639kcal 6714kcal 6788kcal 6863kcal 6938kcal 7012kcal 7087kcal 7161kcal 7236kcal 7311kcal 7385kcal 7460kcal 7534kcal 7609kcal 7684kcal 7758kcal 7833kcal 7907kcal 7982kcal 8057kcal 8131kcal 8206kcal 8280kcal 8355kcal 8430kcal 8504kcal 8579kcal 8653kcal 8728kcal 8803kcal 8877kcal 8952kcal 9026kcal 9101kcal 9176kcal 9250kcal 9325kcal 9399kcal 9474kcal 9549kcal 9623kcal 9698kcal 9772kcal 9847kcal 9922kcal 9996kcal 10071kcal 10145kcal 10220kcal 10295kcal 10369kcal 10444kcal 10518kcal 10593kcal 10668kcal 10742kcal 10817kcal 10891kcal 10966kcal 11041kcal 11115kcal 11190kcal
料理全般 2611kcal 2685kcal 2760kcal 2834kcal 2909kcal 2984kcal 3058kcal 3133kcal 3207kcal 3282kcal 3357kcal 3431kcal 3506kcal 3580kcal 3655kcal 3730kcal 3804kcal 3879kcal 3953kcal 4028kcal 4103kcal 4177kcal 4252kcal 4326kcal 4401kcal 4476kcal 4550kcal 4625kcal 4699kcal 4774kcal 4849kcal 4923kcal 4998kcal 5072kcal 5147kcal 5222kcal 5296kcal 5371kcal 5445kcal 5520kcal 5595kcal 5669kcal 5744kcal 5818kcal 5893kcal 5968kcal 6042kcal 6117kcal 6192kcal 6266kcal 6341kcal 6415kcal 6490kcal 6565kcal 6639kcal 6714kcal 6788kcal 6863kcal 6938kcal 7012kcal 7087kcal 7161kcal 7236kcal 7311kcal 7385kcal 7460kcal 7534kcal 7609kcal 7684kcal 7758kcal 7833kcal 7907kcal 7982kcal 8057kcal 8131kcal 8206kcal 8280kcal 8355kcal 8430kcal 8504kcal 8579kcal 8653kcal 8728kcal 8803kcal 8877kcal 8952kcal 9026kcal 9101kcal 9176kcal 9250kcal 9325kcal 9399kcal 9474kcal 9549kcal 9623kcal 9698kcal 9772kcal 9847kcal 9922kcal 9996kcal 10071kcal 10145kcal 10220kcal 10295kcal 10369kcal 10444kcal 10518kcal 10593kcal 10668kcal 10742kcal 10817kcal 10891kcal 10966kcal 11041kcal 11115kcal 11190kcal
掃除機をかける 2461kcal 2532kcal 2602kcal 2672kcal 2743kcal 2813kcal 2883kcal 2954kcal 3024kcal 3094kcal 3165kcal 3235kcal 3305kcal 3376kcal 3446kcal 3516kcal 3587kcal 3657kcal 3727kcal 3798kcal 3868kcal 3939kcal 4009kcal 4079kcal 4150kcal 4220kcal 4290kcal 4361kcal 4431kcal 4501kcal 4572kcal 4642kcal 4712kcal 4783kcal 4853kcal 4923kcal 4994kcal 5064kcal 5134kcal 5205kcal 5275kcal 5345kcal 5416kcal 5486kcal 5556kcal 5627kcal 5697kcal 5767kcal 5838kcal 5908kcal 5978kcal 6049kcal 6119kcal 6189kcal 6260kcal 6330kcal 6400kcal 6471kcal 6541kcal 6611kcal 6682kcal 6752kcal 6822kcal 6893kcal 6963kcal 7033kcal 7104kcal 7174kcal 7244kcal 7315kcal 7385kcal 7455kcal 7526kcal 7596kcal 7667kcal 7737kcal 7807kcal 7878kcal 7948kcal 8018kcal 8089kcal 8159kcal 8229kcal 8300kcal 8370kcal 8440kcal 8511kcal 8581kcal 8651kcal 8722kcal 8792kcal 8862kcal 8933kcal 9003kcal 9073kcal 9144kcal 9214kcal 9284kcal 9355kcal 9425kcal 9495kcal 9566kcal 9636kcal 9706kcal 9777kcal 9847kcal 9917kcal 9988kcal 10058kcal 10128kcal 10199kcal 10269kcal 10339kcal 10410kcal 10480kcal 10550kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
体をよく動かす仕事 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
皿洗い 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
ヨガ
ハタ		 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
自動車を運転 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2515kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3197kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5456kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5797kcal 5840kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal
風呂でシャワー 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2515kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3197kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5456kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5797kcal 5840kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal
トイレ 1342kcal 1381kcal 1419kcal 1457kcal 1496kcal 1534kcal 1573kcal 1611kcal 1649kcal 1688kcal 1726kcal 1764kcal 1803kcal 1841kcal 1879kcal 1918kcal 1956kcal 1995kcal 2033kcal 2071kcal 2110kcal 2148kcal 2186kcal 2225kcal 2263kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2417kcal 2455kcal 2493kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2647kcal 2685kcal 2724kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2877kcal 2915kcal 2954kcal 2992kcal 3030kcal 3069kcal 3107kcal 3146kcal 3184kcal 3222kcal 3261kcal 3299kcal 3337kcal 3376kcal 3414kcal 3453kcal 3491kcal 3529kcal 3568kcal 3606kcal 3644kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3798kcal 3836kcal 3875kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4028kcal 4066kcal 4105kcal 4143kcal 4182kcal 4220kcal 4258kcal 4297kcal 4335kcal 4373kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4527kcal 4565kcal 4604kcal 4642kcal 4680kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4872kcal 4910kcal 4949kcal 4987kcal 5026kcal 5064kcal 5102kcal 5141kcal 5179kcal 5217kcal 5256kcal 5294kcal 5333kcal 5371kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5639kcal 5678kcal 5716kcal 5755kcal
立って仕事をする 1342kcal 1381kcal 1419kcal 1457kcal 1496kcal 1534kcal 1573kcal 1611kcal 1649kcal 1688kcal 1726kcal 1764kcal 1803kcal 1841kcal 1879kcal 1918kcal 1956kcal 1995kcal 2033kcal 2071kcal 2110kcal 2148kcal 2186kcal 2225kcal 2263kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2417kcal 2455kcal 2493kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2647kcal 2685kcal 2724kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2877kcal 2915kcal 2954kcal 2992kcal 3030kcal 3069kcal 3107kcal 3146kcal 3184kcal 3222kcal 3261kcal 3299kcal 3337kcal 3376kcal 3414kcal 3453kcal 3491kcal 3529kcal 3568kcal 3606kcal 3644kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3798kcal 3836kcal 3875kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4028kcal 4066kcal 4105kcal 4143kcal 4182kcal 4220kcal 4258kcal 4297kcal 4335kcal 4373kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4527kcal 4565kcal 4604kcal 4642kcal 4680kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4834kcal 4872kcal 4910kcal 4949kcal 4987kcal 5026kcal 5064kcal 5102kcal 5141kcal 5179kcal 5217kcal 5256kcal 5294kcal 5333kcal 5371kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5639kcal 5678kcal 5716kcal 5755kcal
風呂で入浴 1119kcal 1151kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1438kcal 1470kcal 1502kcal 1534kcal 1566kcal 1598kcal 1630kcal 1662kcal 1694kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal
デスクワーク 969kcal 997kcal 1025kcal 1052kcal 1080kcal 1108kcal 1136kcal 1163kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1274kcal 1302kcal 1330kcal 1357kcal 1385kcal 1413kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1524kcal 1551kcal 1579kcal 1607kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1717kcal 1745kcal 1773kcal 1801kcal 1828kcal 1856kcal 1884kcal 1911kcal 1939kcal 1967kcal 1995kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2105kcal 2133kcal 2161kcal 2189kcal 2216kcal 2244kcal 2272kcal 2299kcal 2327kcal 2355kcal 2383kcal 2410kcal 2438kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2687kcal 2715kcal 2743kcal 2770kcal 2798kcal 2826kcal 2854kcal 2881kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2992kcal 3020kcal 3048kcal 3075kcal 3103kcal 3131kcal 3158kcal 3186kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3325kcal 3352kcal 3380kcal 3408kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3546kcal 3574kcal 3602kcal 3629kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3934kcal 3962kcal 3990kcal 4017kcal 4045kcal 4073kcal 4101kcal 4128kcal 4156kcal
電車バスに乗車 969kcal 997kcal 1025kcal 1052kcal 1080kcal 1108kcal 1136kcal 1163kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1274kcal 1302kcal 1330kcal 1357kcal 1385kcal 1413kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1524kcal 1551kcal 1579kcal 1607kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1717kcal 1745kcal 1773kcal 1801kcal 1828kcal 1856kcal 1884kcal 1911kcal 1939kcal 1967kcal 1995kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2105kcal 2133kcal 2161kcal 2189kcal 2216kcal 2244kcal 2272kcal 2299kcal 2327kcal 2355kcal 2383kcal 2410kcal 2438kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2687kcal 2715kcal 2743kcal 2770kcal 2798kcal 2826kcal 2854kcal 2881kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2992kcal 3020kcal 3048kcal 3075kcal 3103kcal 3131kcal 3158kcal 3186kcal 3214kcal 3242kcal 3269kcal 3297kcal 3325kcal 3352kcal 3380kcal 3408kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3546kcal 3574kcal 3602kcal 3629kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3934kcal 3962kcal 3990kcal 4017kcal 4045kcal 4073kcal 4101kcal 4128kcal 4156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ