funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2518kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2895kcal 2958kcal 3021kcal 3084kcal 3147kcal 3210kcal 3273kcal 3336kcal 3399kcal 3462kcal 3525kcal 3588kcal 3651kcal 3714kcal 3777kcal 3840kcal 3903kcal 3966kcal 4029kcal 4092kcal 4155kcal 4218kcal 4281kcal 4343kcal 4406kcal 4469kcal 4532kcal 4595kcal 4658kcal 4721kcal 4784kcal 4847kcal 4910kcal 4973kcal 5036kcal 5099kcal 5162kcal 5225kcal 5288kcal 5351kcal 5414kcal 5477kcal 5540kcal 5603kcal 5666kcal 5729kcal 5791kcal 5854kcal 5917kcal 5980kcal 6043kcal 6106kcal 6169kcal 6232kcal 6295kcal 6358kcal 6421kcal 6484kcal 6547kcal 6610kcal 6673kcal 6736kcal 6799kcal 6862kcal 6925kcal 6988kcal 7051kcal 7114kcal 7177kcal 7239kcal 7302kcal 7365kcal 7428kcal 7491kcal 7554kcal 7617kcal 7680kcal 7743kcal 7806kcal 7869kcal 7932kcal 7995kcal 8058kcal 8121kcal 8184kcal 8247kcal 8310kcal 8373kcal 8436kcal 8499kcal 8562kcal 8625kcal 8687kcal 8750kcal 8813kcal 8876kcal 8939kcal 9002kcal 9065kcal 9128kcal 9191kcal 9254kcal 9317kcal 9380kcal 9443kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2870kcal 2946kcal 3021kcal 3097kcal 3172kcal 3248kcal 3324kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3701kcal 3777kcal 3852kcal 3928kcal 4004kcal 4079kcal 4155kcal 4230kcal 4306kcal 4381kcal 4457kcal 4532kcal 4608kcal 4683kcal 4759kcal 4835kcal 4910kcal 4986kcal 5061kcal 5137kcal 5212kcal 5288kcal 5363kcal 5439kcal 5514kcal 5590kcal 5666kcal 5741kcal 5817kcal 5892kcal 5968kcal 6043kcal 6119kcal 6194kcal 6270kcal 6345kcal 6421kcal 6497kcal 6572kcal 6648kcal 6723kcal 6799kcal 6874kcal 6950kcal 7025kcal 7101kcal 7177kcal 7252kcal 7328kcal 7403kcal 7479kcal 7554kcal 7630kcal 7705kcal 7781kcal 7856kcal 7932kcal 8008kcal 8083kcal 8159kcal 8234kcal 8310kcal 8385kcal 8461kcal 8536kcal 8612kcal 8687kcal 8763kcal 8839kcal 8914kcal 8990kcal 9065kcal 9141kcal 9216kcal 9292kcal 9367kcal 9443kcal 9518kcal 9594kcal 9670kcal 9745kcal 9821kcal 9896kcal 9972kcal 10047kcal 10123kcal 10198kcal 10274kcal 10350kcal 10425kcal 10501kcal 10576kcal 10652kcal 10727kcal 10803kcal 10878kcal 10954kcal 11029kcal 11105kcal 11181kcal 11256kcal 11332kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3789kcal 3898kcal 4006kcal 4114kcal 4223kcal 4331kcal 4439kcal 4547kcal 4656kcal 4764kcal 4872kcal 4981kcal 5089kcal 5197kcal 5305kcal 5414kcal 5522kcal 5630kcal 5739kcal 5847kcal 5955kcal 6063kcal 6172kcal 6280kcal 6388kcal 6497kcal 6605kcal 6713kcal 6821kcal 6930kcal 7038kcal 7146kcal 7255kcal 7363kcal 7471kcal 7579kcal 7688kcal 7796kcal 7904kcal 8013kcal 8121kcal 8229kcal 8337kcal 8446kcal 8554kcal 8662kcal 8771kcal 8879kcal 8987kcal 9095kcal 9204kcal 9312kcal 9420kcal 9529kcal 9637kcal 9745kcal 9853kcal 9962kcal 10070kcal 10178kcal 10287kcal 10395kcal 10503kcal 10611kcal 10720kcal 10828kcal 10936kcal 11045kcal 11153kcal 11261kcal 11369kcal 11478kcal 11586kcal 11694kcal 11803kcal 11911kcal 12019kcal 12127kcal 12236kcal 12344kcal 12452kcal 12561kcal 12669kcal 12777kcal 12885kcal 12994kcal 13102kcal 13210kcal 13319kcal 13427kcal 13535kcal 13643kcal 13752kcal 13860kcal 13968kcal 14077kcal 14185kcal 14293kcal 14401kcal 14510kcal 14618kcal 14726kcal 14835kcal 14943kcal 15051kcal 15159kcal 15268kcal 15376kcal 15484kcal 15593kcal 15701kcal 15809kcal 15917kcal 16026kcal 16134kcal 16242kcal
山登り 7051kcal 7252kcal 7454kcal 7655kcal 7856kcal 8058kcal 8259kcal 8461kcal 8662kcal 8864kcal 9065kcal 9267kcal 9468kcal 9670kcal 9871kcal 10073kcal 10274kcal 10475kcal 10677kcal 10878kcal 11080kcal 11281kcal 11483kcal 11684kcal 11886kcal 12087kcal 12289kcal 12490kcal 12691kcal 12893kcal 13094kcal 13296kcal 13497kcal 13699kcal 13900kcal 14102kcal 14303kcal 14505kcal 14706kcal 14908kcal 15109kcal 15310kcal 15512kcal 15713kcal 15915kcal 16116kcal 16318kcal 16519kcal 16721kcal 16922kcal 17124kcal 17325kcal 17527kcal 17728kcal 17929kcal 18131kcal 18332kcal 18534kcal 18735kcal 18937kcal 19138kcal 19340kcal 19541kcal 19743kcal 19944kcal 20146kcal 20347kcal 20548kcal 20750kcal 20951kcal 21153kcal 21354kcal 21556kcal 21757kcal 21959kcal 22160kcal 22362kcal 22563kcal 22764kcal 22966kcal 23167kcal 23369kcal 23570kcal 23772kcal 23973kcal 24175kcal 24376kcal 24578kcal 24779kcal 24981kcal 25182kcal 25383kcal 25585kcal 25786kcal 25988kcal 26189kcal 26391kcal 26592kcal 26794kcal 26995kcal 27197kcal 27398kcal 27600kcal 27801kcal 28002kcal 28204kcal 28405kcal 28607kcal 28808kcal 29010kcal 29211kcal 29413kcal 29614kcal 29816kcal 30017kcal 30219kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10274kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11785kcal 11936kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12843kcal 12994kcal 13145kcal 13296kcal 13447kcal 13598kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14354kcal 14505kcal 14656kcal 14807kcal 14958kcal 15109kcal 15260kcal 15411kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16016kcal 16167kcal 16318kcal 16469kcal 16620kcal 16771kcal 16922kcal 17073kcal 17224kcal 17375kcal 17527kcal 17678kcal 17829kcal 17980kcal 18131kcal 18282kcal 18433kcal 18584kcal 18735kcal 18886kcal 19037kcal 19189kcal 19340kcal 19491kcal 19642kcal 19793kcal 19944kcal 20095kcal 20246kcal 20397kcal 20548kcal 20700kcal 20851kcal 21002kcal 21153kcal 21304kcal 21455kcal 21606kcal 21757kcal 21908kcal 22059kcal 22210kcal 22362kcal 22513kcal 22664kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7051kcal 7252kcal 7454kcal 7655kcal 7856kcal 8058kcal 8259kcal 8461kcal 8662kcal 8864kcal 9065kcal 9267kcal 9468kcal 9670kcal 9871kcal 10073kcal 10274kcal 10475kcal 10677kcal 10878kcal 11080kcal 11281kcal 11483kcal 11684kcal 11886kcal 12087kcal 12289kcal 12490kcal 12691kcal 12893kcal 13094kcal 13296kcal 13497kcal 13699kcal 13900kcal 14102kcal 14303kcal 14505kcal 14706kcal 14908kcal 15109kcal 15310kcal 15512kcal 15713kcal 15915kcal 16116kcal 16318kcal 16519kcal 16721kcal 16922kcal 17124kcal 17325kcal 17527kcal 17728kcal 17929kcal 18131kcal 18332kcal 18534kcal 18735kcal 18937kcal 19138kcal 19340kcal 19541kcal 19743kcal 19944kcal 20146kcal 20347kcal 20548kcal 20750kcal 20951kcal 21153kcal 21354kcal 21556kcal 21757kcal 21959kcal 22160kcal 22362kcal 22563kcal 22764kcal 22966kcal 23167kcal 23369kcal 23570kcal 23772kcal 23973kcal 24175kcal 24376kcal 24578kcal 24779kcal 24981kcal 25182kcal 25383kcal 25585kcal 25786kcal 25988kcal 26189kcal 26391kcal 26592kcal 26794kcal 26995kcal 27197kcal 27398kcal 27600kcal 27801kcal 28002kcal 28204kcal 28405kcal 28607kcal 28808kcal 29010kcal 29211kcal 29413kcal 29614kcal 29816kcal 30017kcal 30219kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8813kcal 9065kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10324kcal 10576kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11583kcal 11835kcal 12087kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13094kcal 13346kcal 13598kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14605kcal 14857kcal 15109kcal 15361kcal 15613kcal 15864kcal 16116kcal 16368kcal 16620kcal 16872kcal 17124kcal 17375kcal 17627kcal 17879kcal 18131kcal 18383kcal 18635kcal 18886kcal 19138kcal 19390kcal 19642kcal 19894kcal 20146kcal 20397kcal 20649kcal 20901kcal 21153kcal 21405kcal 21656kcal 21908kcal 22160kcal 22412kcal 22664kcal 22916kcal 23167kcal 23419kcal 23671kcal 23923kcal 24175kcal 24427kcal 24678kcal 24930kcal 25182kcal 25434kcal 25686kcal 25937kcal 26189kcal 26441kcal 26693kcal 26945kcal 27197kcal 27448kcal 27700kcal 27952kcal 28204kcal 28456kcal 28708kcal 28959kcal 29211kcal 29463kcal 29715kcal 29967kcal 30219kcal 30470kcal 30722kcal 30974kcal 31226kcal 31478kcal 31729kcal 31981kcal 32233kcal 32485kcal 32737kcal 32989kcal 33240kcal 33492kcal 33744kcal 33996kcal 34248kcal 34500kcal 34751kcal 35003kcal 35255kcal 35507kcal 35759kcal 36010kcal 36262kcal 36514kcal 36766kcal 37018kcal 37270kcal 37521kcal 37773kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7756kcal 7977kcal 8199kcal 8421kcal 8642kcal 8864kcal 9085kcal 9307kcal 9529kcal 9750kcal 9972kcal 10193kcal 10415kcal 10637kcal 10858kcal 11080kcal 11301kcal 11523kcal 11745kcal 11966kcal 12188kcal 12409kcal 12631kcal 12853kcal 13074kcal 13296kcal 13517kcal 13739kcal 13961kcal 14182kcal 14404kcal 14625kcal 14847kcal 15069kcal 15290kcal 15512kcal 15734kcal 15955kcal 16177kcal 16398kcal 16620kcal 16842kcal 17063kcal 17285kcal 17506kcal 17728kcal 17950kcal 18171kcal 18393kcal 18614kcal 18836kcal 19058kcal 19279kcal 19501kcal 19722kcal 19944kcal 20166kcal 20387kcal 20609kcal 20830kcal 21052kcal 21274kcal 21495kcal 21717kcal 21938kcal 22160kcal 22382kcal 22603kcal 22825kcal 23047kcal 23268kcal 23490kcal 23711kcal 23933kcal 24155kcal 24376kcal 24598kcal 24819kcal 25041kcal 25263kcal 25484kcal 25706kcal 25927kcal 26149kcal 26371kcal 26592kcal 26814kcal 27035kcal 27257kcal 27479kcal 27700kcal 27922kcal 28143kcal 28365kcal 28587kcal 28808kcal 29030kcal 29251kcal 29473kcal 29695kcal 29916kcal 30138kcal 30360kcal 30581kcal 30803kcal 31024kcal 31246kcal 31468kcal 31689kcal 31911kcal 32132kcal 32354kcal 32576kcal 32797kcal 33019kcal 33240kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13669kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15749kcal 16046kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17532kcal 17829kcal 18126kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19612kcal 19909kcal 20206kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21395kcal 21692kcal 21989kcal 22286kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23475kcal 23772kcal 24069kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25258kcal 25555kcal 25852kcal 26149kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27338kcal 27635kcal 27932kcal 28229kcal 28526kcal 28823kcal 29121kcal 29418kcal 29715kcal 30012kcal 30309kcal 30606kcal 30903kcal 31201kcal 31498kcal 31795kcal 32092kcal 32389kcal 32686kcal 32984kcal 33281kcal 33578kcal 33875kcal 34172kcal 34469kcal 34766kcal 35064kcal 35361kcal 35658kcal 35955kcal 36252kcal 36549kcal 36847kcal 37144kcal 37441kcal 37738kcal 38035kcal 38332kcal 38629kcal 38927kcal 39224kcal 39521kcal 39818kcal 40115kcal 40412kcal 40710kcal 41007kcal 41304kcal 41601kcal 41898kcal 42195kcal 42492kcal 42790kcal 43087kcal 43384kcal 43681kcal 43978kcal 44275kcal 44573kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10841kcal 11150kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12389kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13628kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14867kcal 15177kcal 15487kcal 15796kcal 16106kcal 16416kcal 16726kcal 17035kcal 17345kcal 17655kcal 17965kcal 18274kcal 18584kcal 18894kcal 19204kcal 19513kcal 19823kcal 20133kcal 20443kcal 20752kcal 21062kcal 21372kcal 21682kcal 21991kcal 22301kcal 22611kcal 22921kcal 23230kcal 23540kcal 23850kcal 24160kcal 24469kcal 24779kcal 25089kcal 25399kcal 25708kcal 26018kcal 26328kcal 26638kcal 26947kcal 27257kcal 27567kcal 27877kcal 28186kcal 28496kcal 28806kcal 29116kcal 29425kcal 29735kcal 30045kcal 30354kcal 30664kcal 30974kcal 31284kcal 31593kcal 31903kcal 32213kcal 32523kcal 32832kcal 33142kcal 33452kcal 33762kcal 34071kcal 34381kcal 34691kcal 35001kcal 35310kcal 35620kcal 35930kcal 36240kcal 36549kcal 36859kcal 37169kcal 37479kcal 37788kcal 38098kcal 38408kcal 38718kcal 39027kcal 39337kcal 39647kcal 39957kcal 40266kcal 40576kcal 40886kcal 41196kcal 41505kcal 41815kcal 42125kcal 42435kcal 42744kcal 43054kcal 43364kcal 43674kcal 43983kcal 44293kcal 44603kcal 44912kcal 45222kcal 45532kcal 45842kcal 46151kcal 46461kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4671kcal 4804kcal 4938kcal 5071kcal 5205kcal 5338kcal 5472kcal 5605kcal 5739kcal 5872kcal 6006kcal 6139kcal 6272kcal 6406kcal 6539kcal 6673kcal 6806kcal 6940kcal 7073kcal 7207kcal 7340kcal 7474kcal 7607kcal 7741kcal 7874kcal 8008kcal 8141kcal 8274kcal 8408kcal 8541kcal 8675kcal 8808kcal 8942kcal 9075kcal 9209kcal 9342kcal 9476kcal 9609kcal 9743kcal 9876kcal 10010kcal 10143kcal 10276kcal 10410kcal 10543kcal 10677kcal 10810kcal 10944kcal 11077kcal 11211kcal 11344kcal 11478kcal 11611kcal 11745kcal 11878kcal 12012kcal 12145kcal 12278kcal 12412kcal 12545kcal 12679kcal 12812kcal 12946kcal 13079kcal 13213kcal 13346kcal 13480kcal 13613kcal 13747kcal 13880kcal 14014kcal 14147kcal 14280kcal 14414kcal 14547kcal 14681kcal 14814kcal 14948kcal 15081kcal 15215kcal 15348kcal 15482kcal 15615kcal 15749kcal 15882kcal 16016kcal 16149kcal 16283kcal 16416kcal 16549kcal 16683kcal 16816kcal 16950kcal 17083kcal 17217kcal 17350kcal 17484kcal 17617kcal 17751kcal 17884kcal 18018kcal 18151kcal 18285kcal 18418kcal 18551kcal 18685kcal 18818kcal 18952kcal 19085kcal 19219kcal 19352kcal 19486kcal 19619kcal 19753kcal 19886kcal 20020kcal
水泳
(普通:全般)		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10450kcal 10659kcal 10868kcal 11077kcal 11286kcal 11495kcal 11704kcal 11913kcal 12122kcal 12331kcal 12540kcal 12749kcal 12958kcal 13167kcal 13376kcal 13585kcal 13794kcal 14003kcal 14213kcal 14422kcal 14631kcal 14840kcal 15049kcal 15258kcal 15467kcal 15676kcal 15885kcal 16094kcal 16303kcal 16512kcal 16721kcal 16930kcal 17139kcal 17348kcal 17557kcal 17766kcal 17975kcal 18184kcal 18393kcal 18602kcal 18811kcal 19020kcal 19229kcal 19438kcal 19647kcal 19856kcal 20065kcal 20274kcal 20483kcal 20692kcal 20901kcal 21110kcal 21319kcal 21528kcal 21737kcal 21946kcal 22155kcal 22364kcal 22573kcal 22782kcal 22991kcal 23200kcal 23409kcal 23618kcal 23827kcal 24036kcal 24245kcal 24454kcal 24663kcal 24872kcal 25081kcal 25290kcal 25499kcal 25708kcal 25917kcal 26126kcal 26335kcal 26544kcal 26753kcal 26962kcal 27171kcal 27380kcal 27589kcal 27798kcal 28007kcal 28216kcal 28426kcal 28635kcal 28844kcal 29053kcal 29262kcal 29471kcal 29680kcal 29889kcal 30098kcal 30307kcal 30516kcal 30725kcal 30934kcal 31143kcal 31352kcal
水泳
(速め:全般)		 8813kcal 9065kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10324kcal 10576kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11583kcal 11835kcal 12087kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13094kcal 13346kcal 13598kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14605kcal 14857kcal 15109kcal 15361kcal 15613kcal 15864kcal 16116kcal 16368kcal 16620kcal 16872kcal 17124kcal 17375kcal 17627kcal 17879kcal 18131kcal 18383kcal 18635kcal 18886kcal 19138kcal 19390kcal 19642kcal 19894kcal 20146kcal 20397kcal 20649kcal 20901kcal 21153kcal 21405kcal 21656kcal 21908kcal 22160kcal 22412kcal 22664kcal 22916kcal 23167kcal 23419kcal 23671kcal 23923kcal 24175kcal 24427kcal 24678kcal 24930kcal 25182kcal 25434kcal 25686kcal 25937kcal 26189kcal 26441kcal 26693kcal 26945kcal 27197kcal 27448kcal 27700kcal 27952kcal 28204kcal 28456kcal 28708kcal 28959kcal 29211kcal 29463kcal 29715kcal 29967kcal 30219kcal 30470kcal 30722kcal 30974kcal 31226kcal 31478kcal 31729kcal 31981kcal 32233kcal 32485kcal 32737kcal 32989kcal 33240kcal 33492kcal 33744kcal 33996kcal 34248kcal 34500kcal 34751kcal 35003kcal 35255kcal 35507kcal 35759kcal 36010kcal 36262kcal 36514kcal 36766kcal 37018kcal 37270kcal 37521kcal 37773kcal
水泳
(バタフライ)		 12163kcal 12510kcal 12858kcal 13205kcal 13553kcal 13900kcal 14248kcal 14595kcal 14943kcal 15290kcal 15638kcal 15985kcal 16333kcal 16680kcal 17028kcal 17375kcal 17723kcal 18070kcal 18418kcal 18765kcal 19113kcal 19461kcal 19808kcal 20156kcal 20503kcal 20851kcal 21198kcal 21546kcal 21893kcal 22241kcal 22588kcal 22936kcal 23283kcal 23631kcal 23978kcal 24326kcal 24673kcal 25021kcal 25368kcal 25716kcal 26063kcal 26411kcal 26758kcal 27106kcal 27453kcal 27801kcal 28148kcal 28496kcal 28844kcal 29191kcal 29539kcal 29886kcal 30234kcal 30581kcal 30929kcal 31276kcal 31624kcal 31971kcal 32319kcal 32666kcal 33014kcal 33361kcal 33709kcal 34056kcal 34404kcal 34751kcal 35099kcal 35446kcal 35794kcal 36141kcal 36489kcal 36836kcal 37184kcal 37531kcal 37879kcal 38227kcal 38574kcal 38922kcal 39269kcal 39617kcal 39964kcal 40312kcal 40659kcal 41007kcal 41354kcal 41702kcal 42049kcal 42397kcal 42744kcal 43092kcal 43439kcal 43787kcal 44134kcal 44482kcal 44829kcal 45177kcal 45524kcal 45872kcal 46219kcal 46567kcal 46914kcal 47262kcal 47610kcal 47957kcal 48305kcal 48652kcal 49000kcal 49347kcal 49695kcal 50042kcal 50390kcal 50737kcal 51085kcal 51432kcal 51780kcal 52127kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10274kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11785kcal 11936kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12843kcal 12994kcal 13145kcal 13296kcal 13447kcal 13598kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14354kcal 14505kcal 14656kcal 14807kcal 14958kcal 15109kcal 15260kcal 15411kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16016kcal 16167kcal 16318kcal 16469kcal 16620kcal 16771kcal 16922kcal 17073kcal 17224kcal 17375kcal 17527kcal 17678kcal 17829kcal 17980kcal 18131kcal 18282kcal 18433kcal 18584kcal 18735kcal 18886kcal 19037kcal 19189kcal 19340kcal 19491kcal 19642kcal 19793kcal 19944kcal 20095kcal 20246kcal 20397kcal 20548kcal 20700kcal 20851kcal 21002kcal 21153kcal 21304kcal 21455kcal 21606kcal 21757kcal 21908kcal 22059kcal 22210kcal 22362kcal 22513kcal 22664kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7051kcal 7252kcal 7454kcal 7655kcal 7856kcal 8058kcal 8259kcal 8461kcal 8662kcal 8864kcal 9065kcal 9267kcal 9468kcal 9670kcal 9871kcal 10073kcal 10274kcal 10475kcal 10677kcal 10878kcal 11080kcal 11281kcal 11483kcal 11684kcal 11886kcal 12087kcal 12289kcal 12490kcal 12691kcal 12893kcal 13094kcal 13296kcal 13497kcal 13699kcal 13900kcal 14102kcal 14303kcal 14505kcal 14706kcal 14908kcal 15109kcal 15310kcal 15512kcal 15713kcal 15915kcal 16116kcal 16318kcal 16519kcal 16721kcal 16922kcal 17124kcal 17325kcal 17527kcal 17728kcal 17929kcal 18131kcal 18332kcal 18534kcal 18735kcal 18937kcal 19138kcal 19340kcal 19541kcal 19743kcal 19944kcal 20146kcal 20347kcal 20548kcal 20750kcal 20951kcal 21153kcal 21354kcal 21556kcal 21757kcal 21959kcal 22160kcal 22362kcal 22563kcal 22764kcal 22966kcal 23167kcal 23369kcal 23570kcal 23772kcal 23973kcal 24175kcal 24376kcal 24578kcal 24779kcal 24981kcal 25182kcal 25383kcal 25585kcal 25786kcal 25988kcal 26189kcal 26391kcal 26592kcal 26794kcal 26995kcal 27197kcal 27398kcal 27600kcal 27801kcal 28002kcal 28204kcal 28405kcal 28607kcal 28808kcal 29010kcal 29211kcal 29413kcal 29614kcal 29816kcal 30017kcal 30219kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8813kcal 9065kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10324kcal 10576kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11583kcal 11835kcal 12087kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13094kcal 13346kcal 13598kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14605kcal 14857kcal 15109kcal 15361kcal 15613kcal 15864kcal 16116kcal 16368kcal 16620kcal 16872kcal 17124kcal 17375kcal 17627kcal 17879kcal 18131kcal 18383kcal 18635kcal 18886kcal 19138kcal 19390kcal 19642kcal 19894kcal 20146kcal 20397kcal 20649kcal 20901kcal 21153kcal 21405kcal 21656kcal 21908kcal 22160kcal 22412kcal 22664kcal 22916kcal 23167kcal 23419kcal 23671kcal 23923kcal 24175kcal 24427kcal 24678kcal 24930kcal 25182kcal 25434kcal 25686kcal 25937kcal 26189kcal 26441kcal 26693kcal 26945kcal 27197kcal 27448kcal 27700kcal 27952kcal 28204kcal 28456kcal 28708kcal 28959kcal 29211kcal 29463kcal 29715kcal 29967kcal 30219kcal 30470kcal 30722kcal 30974kcal 31226kcal 31478kcal 31729kcal 31981kcal 32233kcal 32485kcal 32737kcal 32989kcal 33240kcal 33492kcal 33744kcal 33996kcal 34248kcal 34500kcal 34751kcal 35003kcal 35255kcal 35507kcal 35759kcal 36010kcal 36262kcal 36514kcal 36766kcal 37018kcal 37270kcal 37521kcal 37773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3349kcal 3444kcal 3540kcal 3636kcal 3732kcal 3827kcal 3923kcal 4019kcal 4114kcal 4210kcal 4306kcal 4401kcal 4497kcal 4593kcal 4688kcal 4784kcal 4880kcal 4976kcal 5071kcal 5167kcal 5263kcal 5358kcal 5454kcal 5550kcal 5645kcal 5741kcal 5837kcal 5932kcal 6028kcal 6124kcal 6220kcal 6315kcal 6411kcal 6507kcal 6602kcal 6698kcal 6794kcal 6889kcal 6985kcal 7081kcal 7177kcal 7272kcal 7368kcal 7464kcal 7559kcal 7655kcal 7751kcal 7846kcal 7942kcal 8038kcal 8133kcal 8229kcal 8325kcal 8421kcal 8516kcal 8612kcal 8708kcal 8803kcal 8899kcal 8995kcal 9090kcal 9186kcal 9282kcal 9377kcal 9473kcal 9569kcal 9665kcal 9760kcal 9856kcal 9952kcal 10047kcal 10143kcal 10239kcal 10334kcal 10430kcal 10526kcal 10621kcal 10717kcal 10813kcal 10909kcal 11004kcal 11100kcal 11196kcal 11291kcal 11387kcal 11483kcal 11578kcal 11674kcal 11770kcal 11865kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12248kcal 12344kcal 12440kcal 12535kcal 12631kcal 12727kcal 12822kcal 12918kcal 13014kcal 13110kcal 13205kcal 13301kcal 13397kcal 13492kcal 13588kcal 13684kcal 13779kcal 13875kcal 13971kcal 14066kcal 14162kcal 14258kcal 14354kcal
筋トレ
背筋運動		 3349kcal 3444kcal 3540kcal 3636kcal 3732kcal 3827kcal 3923kcal 4019kcal 4114kcal 4210kcal 4306kcal 4401kcal 4497kcal 4593kcal 4688kcal 4784kcal 4880kcal 4976kcal 5071kcal 5167kcal 5263kcal 5358kcal 5454kcal 5550kcal 5645kcal 5741kcal 5837kcal 5932kcal 6028kcal 6124kcal 6220kcal 6315kcal 6411kcal 6507kcal 6602kcal 6698kcal 6794kcal 6889kcal 6985kcal 7081kcal 7177kcal 7272kcal 7368kcal 7464kcal 7559kcal 7655kcal 7751kcal 7846kcal 7942kcal 8038kcal 8133kcal 8229kcal 8325kcal 8421kcal 8516kcal 8612kcal 8708kcal 8803kcal 8899kcal 8995kcal 9090kcal 9186kcal 9282kcal 9377kcal 9473kcal 9569kcal 9665kcal 9760kcal 9856kcal 9952kcal 10047kcal 10143kcal 10239kcal 10334kcal 10430kcal 10526kcal 10621kcal 10717kcal 10813kcal 10909kcal 11004kcal 11100kcal 11196kcal 11291kcal 11387kcal 11483kcal 11578kcal 11674kcal 11770kcal 11865kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12248kcal 12344kcal 12440kcal 12535kcal 12631kcal 12727kcal 12822kcal 12918kcal 13014kcal 13110kcal 13205kcal 13301kcal 13397kcal 13492kcal 13588kcal 13684kcal 13779kcal 13875kcal 13971kcal 14066kcal 14162kcal 14258kcal 14354kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3349kcal 3444kcal 3540kcal 3636kcal 3732kcal 3827kcal 3923kcal 4019kcal 4114kcal 4210kcal 4306kcal 4401kcal 4497kcal 4593kcal 4688kcal 4784kcal 4880kcal 4976kcal 5071kcal 5167kcal 5263kcal 5358kcal 5454kcal 5550kcal 5645kcal 5741kcal 5837kcal 5932kcal 6028kcal 6124kcal 6220kcal 6315kcal 6411kcal 6507kcal 6602kcal 6698kcal 6794kcal 6889kcal 6985kcal 7081kcal 7177kcal 7272kcal 7368kcal 7464kcal 7559kcal 7655kcal 7751kcal 7846kcal 7942kcal 8038kcal 8133kcal 8229kcal 8325kcal 8421kcal 8516kcal 8612kcal 8708kcal 8803kcal 8899kcal 8995kcal 9090kcal 9186kcal 9282kcal 9377kcal 9473kcal 9569kcal 9665kcal 9760kcal 9856kcal 9952kcal 10047kcal 10143kcal 10239kcal 10334kcal 10430kcal 10526kcal 10621kcal 10717kcal 10813kcal 10909kcal 11004kcal 11100kcal 11196kcal 11291kcal 11387kcal 11483kcal 11578kcal 11674kcal 11770kcal 11865kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12248kcal 12344kcal 12440kcal 12535kcal 12631kcal 12727kcal 12822kcal 12918kcal 13014kcal 13110kcal 13205kcal 13301kcal 13397kcal 13492kcal 13588kcal 13684kcal 13779kcal 13875kcal 13971kcal 14066kcal 14162kcal 14258kcal 14354kcal
筋トレ
懸垂		 3349kcal 3444kcal 3540kcal 3636kcal 3732kcal 3827kcal 3923kcal 4019kcal 4114kcal 4210kcal 4306kcal 4401kcal 4497kcal 4593kcal 4688kcal 4784kcal 4880kcal 4976kcal 5071kcal 5167kcal 5263kcal 5358kcal 5454kcal 5550kcal 5645kcal 5741kcal 5837kcal 5932kcal 6028kcal 6124kcal 6220kcal 6315kcal 6411kcal 6507kcal 6602kcal 6698kcal 6794kcal 6889kcal 6985kcal 7081kcal 7177kcal 7272kcal 7368kcal 7464kcal 7559kcal 7655kcal 7751kcal 7846kcal 7942kcal 8038kcal 8133kcal 8229kcal 8325kcal 8421kcal 8516kcal 8612kcal 8708kcal 8803kcal 8899kcal 8995kcal 9090kcal 9186kcal 9282kcal 9377kcal 9473kcal 9569kcal 9665kcal 9760kcal 9856kcal 9952kcal 10047kcal 10143kcal 10239kcal 10334kcal 10430kcal 10526kcal 10621kcal 10717kcal 10813kcal 10909kcal 11004kcal 11100kcal 11196kcal 11291kcal 11387kcal 11483kcal 11578kcal 11674kcal 11770kcal 11865kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12248kcal 12344kcal 12440kcal 12535kcal 12631kcal 12727kcal 12822kcal 12918kcal 13014kcal 13110kcal 13205kcal 13301kcal 13397kcal 13492kcal 13588kcal 13684kcal 13779kcal 13875kcal 13971kcal 14066kcal 14162kcal 14258kcal 14354kcal
筋トレ
スクワット		 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5791kcal 5917kcal 6043kcal 6169kcal 6295kcal 6421kcal 6547kcal 6673kcal 6799kcal 6925kcal 7051kcal 7177kcal 7302kcal 7428kcal 7554kcal 7680kcal 7806kcal 7932kcal 8058kcal 8184kcal 8310kcal 8436kcal 8562kcal 8687kcal 8813kcal 8939kcal 9065kcal 9191kcal 9317kcal 9443kcal 9569kcal 9695kcal 9821kcal 9947kcal 10073kcal 10198kcal 10324kcal 10450kcal 10576kcal 10702kcal 10828kcal 10954kcal 11080kcal 11206kcal 11332kcal 11458kcal 11583kcal 11709kcal 11835kcal 11961kcal 12087kcal 12213kcal 12339kcal 12465kcal 12591kcal 12717kcal 12843kcal 12968kcal 13094kcal 13220kcal 13346kcal 13472kcal 13598kcal 13724kcal 13850kcal 13976kcal 14102kcal 14228kcal 14354kcal 14479kcal 14605kcal 14731kcal 14857kcal 14983kcal 15109kcal 15235kcal 15361kcal 15487kcal 15613kcal 15739kcal 15864kcal 15990kcal 16116kcal 16242kcal 16368kcal 16494kcal 16620kcal 16746kcal 16872kcal 16998kcal 17124kcal 17250kcal 17375kcal 17501kcal 17627kcal 17753kcal 17879kcal 18005kcal 18131kcal 18257kcal 18383kcal 18509kcal 18635kcal 18760kcal 18886kcal
ヨガ
ハタ		 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2870kcal 2946kcal 3021kcal 3097kcal 3172kcal 3248kcal 3324kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3701kcal 3777kcal 3852kcal 3928kcal 4004kcal 4079kcal 4155kcal 4230kcal 4306kcal 4381kcal 4457kcal 4532kcal 4608kcal 4683kcal 4759kcal 4835kcal 4910kcal 4986kcal 5061kcal 5137kcal 5212kcal 5288kcal 5363kcal 5439kcal 5514kcal 5590kcal 5666kcal 5741kcal 5817kcal 5892kcal 5968kcal 6043kcal 6119kcal 6194kcal 6270kcal 6345kcal 6421kcal 6497kcal 6572kcal 6648kcal 6723kcal 6799kcal 6874kcal 6950kcal 7025kcal 7101kcal 7177kcal 7252kcal 7328kcal 7403kcal 7479kcal 7554kcal 7630kcal 7705kcal 7781kcal 7856kcal 7932kcal 8008kcal 8083kcal 8159kcal 8234kcal 8310kcal 8385kcal 8461kcal 8536kcal 8612kcal 8687kcal 8763kcal 8839kcal 8914kcal 8990kcal 9065kcal 9141kcal 9216kcal 9292kcal 9367kcal 9443kcal 9518kcal 9594kcal 9670kcal 9745kcal 9821kcal 9896kcal 9972kcal 10047kcal 10123kcal 10198kcal 10274kcal 10350kcal 10425kcal 10501kcal 10576kcal 10652kcal 10727kcal 10803kcal 10878kcal 10954kcal 11029kcal 11105kcal 11181kcal 11256kcal 11332kcal
ヨガ
パワー		 3525kcal 3626kcal 3727kcal 3827kcal 3928kcal 4029kcal 4129kcal 4230kcal 4331kcal 4432kcal 4532kcal 4633kcal 4734kcal 4835kcal 4935kcal 5036kcal 5137kcal 5237kcal 5338kcal 5439kcal 5540kcal 5640kcal 5741kcal 5842kcal 5943kcal 6043kcal 6144kcal 6245kcal 6345kcal 6446kcal 6547kcal 6648kcal 6748kcal 6849kcal 6950kcal 7051kcal 7151kcal 7252kcal 7353kcal 7454kcal 7554kcal 7655kcal 7756kcal 7856kcal 7957kcal 8058kcal 8159kcal 8259kcal 8360kcal 8461kcal 8562kcal 8662kcal 8763kcal 8864kcal 8964kcal 9065kcal 9166kcal 9267kcal 9367kcal 9468kcal 9569kcal 9670kcal 9770kcal 9871kcal 9972kcal 10073kcal 10173kcal 10274kcal 10375kcal 10475kcal 10576kcal 10677kcal 10778kcal 10878kcal 10979kcal 11080kcal 11181kcal 11281kcal 11382kcal 11483kcal 11583kcal 11684kcal 11785kcal 11886kcal 11986kcal 12087kcal 12188kcal 12289kcal 12389kcal 12490kcal 12591kcal 12691kcal 12792kcal 12893kcal 12994kcal 13094kcal 13195kcal 13296kcal 13397kcal 13497kcal 13598kcal 13699kcal 13800kcal 13900kcal 14001kcal 14102kcal 14202kcal 14303kcal 14404kcal 14505kcal 14605kcal 14706kcal 14807kcal 14908kcal 15008kcal 15109kcal
ダンス
ゆっくり		 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5791kcal 5917kcal 6043kcal 6169kcal 6295kcal 6421kcal 6547kcal 6673kcal 6799kcal 6925kcal 7051kcal 7177kcal 7302kcal 7428kcal 7554kcal 7680kcal 7806kcal 7932kcal 8058kcal 8184kcal 8310kcal 8436kcal 8562kcal 8687kcal 8813kcal 8939kcal 9065kcal 9191kcal 9317kcal 9443kcal 9569kcal 9695kcal 9821kcal 9947kcal 10073kcal 10198kcal 10324kcal 10450kcal 10576kcal 10702kcal 10828kcal 10954kcal 11080kcal 11206kcal 11332kcal 11458kcal 11583kcal 11709kcal 11835kcal 11961kcal 12087kcal 12213kcal 12339kcal 12465kcal 12591kcal 12717kcal 12843kcal 12968kcal 13094kcal 13220kcal 13346kcal 13472kcal 13598kcal 13724kcal 13850kcal 13976kcal 14102kcal 14228kcal 14354kcal 14479kcal 14605kcal 14731kcal 14857kcal 14983kcal 15109kcal 15235kcal 15361kcal 15487kcal 15613kcal 15739kcal 15864kcal 15990kcal 16116kcal 16242kcal 16368kcal 16494kcal 16620kcal 16746kcal 16872kcal 16998kcal 17124kcal 17250kcal 17375kcal 17501kcal 17627kcal 17753kcal 17879kcal 18005kcal 18131kcal 18257kcal 18383kcal 18509kcal 18635kcal 18760kcal 18886kcal
ダンス
普通		 6434kcal 6617kcal 6801kcal 6985kcal 7169kcal 7353kcal 7537kcal 7720kcal 7904kcal 8088kcal 8272kcal 8456kcal 8640kcal 8823kcal 9007kcal 9191kcal 9375kcal 9559kcal 9743kcal 9926kcal 10110kcal 10294kcal 10478kcal 10662kcal 10846kcal 11029kcal 11213kcal 11397kcal 11581kcal 11765kcal 11949kcal 12132kcal 12316kcal 12500kcal 12684kcal 12868kcal 13052kcal 13235kcal 13419kcal 13603kcal 13787kcal 13971kcal 14155kcal 14338kcal 14522kcal 14706kcal 14890kcal 15074kcal 15258kcal 15441kcal 15625kcal 15809kcal 15993kcal 16177kcal 16361kcal 16544kcal 16728kcal 16912kcal 17096kcal 17280kcal 17464kcal 17647kcal 17831kcal 18015kcal 18199kcal 18383kcal 18567kcal 18750kcal 18934kcal 19118kcal 19302kcal 19486kcal 19670kcal 19853kcal 20037kcal 20221kcal 20405kcal 20589kcal 20773kcal 20956kcal 21140kcal 21324kcal 21508kcal 21692kcal 21876kcal 22059kcal 22243kcal 22427kcal 22611kcal 22795kcal 22979kcal 23162kcal 23346kcal 23530kcal 23714kcal 23898kcal 24082kcal 24265kcal 24449kcal 24633kcal 24817kcal 25001kcal 25185kcal 25368kcal 25552kcal 25736kcal 25920kcal 26104kcal 26288kcal 26471kcal 26655kcal 26839kcal 27023kcal 27207kcal 27391kcal 27574kcal
ダンス
激しい		 7932kcal 8159kcal 8385kcal 8612kcal 8839kcal 9065kcal 9292kcal 9518kcal 9745kcal 9972kcal 10198kcal 10425kcal 10652kcal 10878kcal 11105kcal 11332kcal 11558kcal 11785kcal 12012kcal 12238kcal 12465kcal 12691kcal 12918kcal 13145kcal 13371kcal 13598kcal 13825kcal 14051kcal 14278kcal 14505kcal 14731kcal 14958kcal 15185kcal 15411kcal 15638kcal 15864kcal 16091kcal 16318kcal 16544kcal 16771kcal 16998kcal 17224kcal 17451kcal 17678kcal 17904kcal 18131kcal 18358kcal 18584kcal 18811kcal 19037kcal 19264kcal 19491kcal 19717kcal 19944kcal 20171kcal 20397kcal 20624kcal 20851kcal 21077kcal 21304kcal 21531kcal 21757kcal 21984kcal 22210kcal 22437kcal 22664kcal 22890kcal 23117kcal 23344kcal 23570kcal 23797kcal 24024kcal 24250kcal 24477kcal 24704kcal 24930kcal 25157kcal 25383kcal 25610kcal 25837kcal 26063kcal 26290kcal 26517kcal 26743kcal 26970kcal 27197kcal 27423kcal 27650kcal 27877kcal 28103kcal 28330kcal 28556kcal 28783kcal 29010kcal 29236kcal 29463kcal 29690kcal 29916kcal 30143kcal 30370kcal 30596kcal 30823kcal 31050kcal 31276kcal 31503kcal 31729kcal 31956kcal 32183kcal 32409kcal 32636kcal 32863kcal 33089kcal 33316kcal 33543kcal 33769kcal 33996kcal
踏み台昇降 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5791kcal 5917kcal 6043kcal 6169kcal 6295kcal 6421kcal 6547kcal 6673kcal 6799kcal 6925kcal 7051kcal 7177kcal 7302kcal 7428kcal 7554kcal 7680kcal 7806kcal 7932kcal 8058kcal 8184kcal 8310kcal 8436kcal 8562kcal 8687kcal 8813kcal 8939kcal 9065kcal 9191kcal 9317kcal 9443kcal 9569kcal 9695kcal 9821kcal 9947kcal 10073kcal 10198kcal 10324kcal 10450kcal 10576kcal 10702kcal 10828kcal 10954kcal 11080kcal 11206kcal 11332kcal 11458kcal 11583kcal 11709kcal 11835kcal 11961kcal 12087kcal 12213kcal 12339kcal 12465kcal 12591kcal 12717kcal 12843kcal 12968kcal 13094kcal 13220kcal 13346kcal 13472kcal 13598kcal 13724kcal 13850kcal 13976kcal 14102kcal 14228kcal 14354kcal 14479kcal 14605kcal 14731kcal 14857kcal 14983kcal 15109kcal 15235kcal 15361kcal 15487kcal 15613kcal 15739kcal 15864kcal 15990kcal 16116kcal 16242kcal 16368kcal 16494kcal 16620kcal 16746kcal 16872kcal 16998kcal 17124kcal 17250kcal 17375kcal 17501kcal 17627kcal 17753kcal 17879kcal 18005kcal 18131kcal 18257kcal 18383kcal 18509kcal 18635kcal 18760kcal 18886kcal
トランポリン
ゆっくり		 3084kcal 3172kcal 3261kcal 3349kcal 3437kcal 3525kcal 3613kcal 3701kcal 3789kcal 3878kcal 3966kcal 4054kcal 4142kcal 4230kcal 4318kcal 4406kcal 4495kcal 4583kcal 4671kcal 4759kcal 4847kcal 4935kcal 5023kcal 5112kcal 5200kcal 5288kcal 5376kcal 5464kcal 5552kcal 5640kcal 5729kcal 5817kcal 5905kcal 5993kcal 6081kcal 6169kcal 6257kcal 6345kcal 6434kcal 6522kcal 6610kcal 6698kcal 6786kcal 6874kcal 6962kcal 7051kcal 7139kcal 7227kcal 7315kcal 7403kcal 7491kcal 7579kcal 7668kcal 7756kcal 7844kcal 7932kcal 8020kcal 8108kcal 8196kcal 8285kcal 8373kcal 8461kcal 8549kcal 8637kcal 8725kcal 8813kcal 8902kcal 8990kcal 9078kcal 9166kcal 9254kcal 9342kcal 9430kcal 9518kcal 9607kcal 9695kcal 9783kcal 9871kcal 9959kcal 10047kcal 10135kcal 10224kcal 10312kcal 10400kcal 10488kcal 10576kcal 10664kcal 10752kcal 10841kcal 10929kcal 11017kcal 11105kcal 11193kcal 11281kcal 11369kcal 11458kcal 11546kcal 11634kcal 11722kcal 11810kcal 11898kcal 11986kcal 12075kcal 12163kcal 12251kcal 12339kcal 12427kcal 12515kcal 12603kcal 12691kcal 12780kcal 12868kcal 12956kcal 13044kcal 13132kcal 13220kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3966kcal 4079kcal 4192kcal 4306kcal 4419kcal 4532kcal 4646kcal 4759kcal 4872kcal 4986kcal 5099kcal 5212kcal 5326kcal 5439kcal 5552kcal 5666kcal 5779kcal 5892kcal 6006kcal 6119kcal 6232kcal 6345kcal 6459kcal 6572kcal 6685kcal 6799kcal 6912kcal 7025kcal 7139kcal 7252kcal 7365kcal 7479kcal 7592kcal 7705kcal 7819kcal 7932kcal 8045kcal 8159kcal 8272kcal 8385kcal 8499kcal 8612kcal 8725kcal 8839kcal 8952kcal 9065kcal 9179kcal 9292kcal 9405kcal 9518kcal 9632kcal 9745kcal 9858kcal 9972kcal 10085kcal 10198kcal 10312kcal 10425kcal 10538kcal 10652kcal 10765kcal 10878kcal 10992kcal 11105kcal 11218kcal 11332kcal 11445kcal 11558kcal 11672kcal 11785kcal 11898kcal 12012kcal 12125kcal 12238kcal 12352kcal 12465kcal 12578kcal 12691kcal 12805kcal 12918kcal 13031kcal 13145kcal 13258kcal 13371kcal 13485kcal 13598kcal 13711kcal 13825kcal 13938kcal 14051kcal 14165kcal 14278kcal 14391kcal 14505kcal 14618kcal 14731kcal 14845kcal 14958kcal 15071kcal 15185kcal 15298kcal 15411kcal 15525kcal 15638kcal 15751kcal 15864kcal 15978kcal 16091kcal 16204kcal 16318kcal 16431kcal 16544kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal 16998kcal
HIIT
ジャンプなし		 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5791kcal 5917kcal 6043kcal 6169kcal 6295kcal 6421kcal 6547kcal 6673kcal 6799kcal 6925kcal 7051kcal 7177kcal 7302kcal 7428kcal 7554kcal 7680kcal 7806kcal 7932kcal 8058kcal 8184kcal 8310kcal 8436kcal 8562kcal 8687kcal 8813kcal 8939kcal 9065kcal 9191kcal 9317kcal 9443kcal 9569kcal 9695kcal 9821kcal 9947kcal 10073kcal 10198kcal 10324kcal 10450kcal 10576kcal 10702kcal 10828kcal 10954kcal 11080kcal 11206kcal 11332kcal 11458kcal 11583kcal 11709kcal 11835kcal 11961kcal 12087kcal 12213kcal 12339kcal 12465kcal 12591kcal 12717kcal 12843kcal 12968kcal 13094kcal 13220kcal 13346kcal 13472kcal 13598kcal 13724kcal 13850kcal 13976kcal 14102kcal 14228kcal 14354kcal 14479kcal 14605kcal 14731kcal 14857kcal 14983kcal 15109kcal 15235kcal 15361kcal 15487kcal 15613kcal 15739kcal 15864kcal 15990kcal 16116kcal 16242kcal 16368kcal 16494kcal 16620kcal 16746kcal 16872kcal 16998kcal 17124kcal 17250kcal 17375kcal 17501kcal 17627kcal 17753kcal 17879kcal 18005kcal 18131kcal 18257kcal 18383kcal 18509kcal 18635kcal 18760kcal 18886kcal
HIIT
ジャンプあり		 7051kcal 7252kcal 7454kcal 7655kcal 7856kcal 8058kcal 8259kcal 8461kcal 8662kcal 8864kcal 9065kcal 9267kcal 9468kcal 9670kcal 9871kcal 10073kcal 10274kcal 10475kcal 10677kcal 10878kcal 11080kcal 11281kcal 11483kcal 11684kcal 11886kcal 12087kcal 12289kcal 12490kcal 12691kcal 12893kcal 13094kcal 13296kcal 13497kcal 13699kcal 13900kcal 14102kcal 14303kcal 14505kcal 14706kcal 14908kcal 15109kcal 15310kcal 15512kcal 15713kcal 15915kcal 16116kcal 16318kcal 16519kcal 16721kcal 16922kcal 17124kcal 17325kcal 17527kcal 17728kcal 17929kcal 18131kcal 18332kcal 18534kcal 18735kcal 18937kcal 19138kcal 19340kcal 19541kcal 19743kcal 19944kcal 20146kcal 20347kcal 20548kcal 20750kcal 20951kcal 21153kcal 21354kcal 21556kcal 21757kcal 21959kcal 22160kcal 22362kcal 22563kcal 22764kcal 22966kcal 23167kcal 23369kcal 23570kcal 23772kcal 23973kcal 24175kcal 24376kcal 24578kcal 24779kcal 24981kcal 25182kcal 25383kcal 25585kcal 25786kcal 25988kcal 26189kcal 26391kcal 26592kcal 26794kcal 26995kcal 27197kcal 27398kcal 27600kcal 27801kcal 28002kcal 28204kcal 28405kcal 28607kcal 28808kcal 29010kcal 29211kcal 29413kcal 29614kcal 29816kcal 30017kcal 30219kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2870kcal 2946kcal 3021kcal 3097kcal 3172kcal 3248kcal 3324kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3701kcal 3777kcal 3852kcal 3928kcal 4004kcal 4079kcal 4155kcal 4230kcal 4306kcal 4381kcal 4457kcal 4532kcal 4608kcal 4683kcal 4759kcal 4835kcal 4910kcal 4986kcal 5061kcal 5137kcal 5212kcal 5288kcal 5363kcal 5439kcal 5514kcal 5590kcal 5666kcal 5741kcal 5817kcal 5892kcal 5968kcal 6043kcal 6119kcal 6194kcal 6270kcal 6345kcal 6421kcal 6497kcal 6572kcal 6648kcal 6723kcal 6799kcal 6874kcal 6950kcal 7025kcal 7101kcal 7177kcal 7252kcal 7328kcal 7403kcal 7479kcal 7554kcal 7630kcal 7705kcal 7781kcal 7856kcal 7932kcal 8008kcal 8083kcal 8159kcal 8234kcal 8310kcal 8385kcal 8461kcal 8536kcal 8612kcal 8687kcal 8763kcal 8839kcal 8914kcal 8990kcal 9065kcal 9141kcal 9216kcal 9292kcal 9367kcal 9443kcal 9518kcal 9594kcal 9670kcal 9745kcal 9821kcal 9896kcal 9972kcal 10047kcal 10123kcal 10198kcal 10274kcal 10350kcal 10425kcal 10501kcal 10576kcal 10652kcal 10727kcal 10803kcal 10878kcal 10954kcal 11029kcal 11105kcal 11181kcal 11256kcal 11332kcal
料理全般 3084kcal 3172kcal 3261kcal 3349kcal 3437kcal 3525kcal 3613kcal 3701kcal 3789kcal 3878kcal 3966kcal 4054kcal 4142kcal 4230kcal 4318kcal 4406kcal 4495kcal 4583kcal 4671kcal 4759kcal 4847kcal 4935kcal 5023kcal 5112kcal 5200kcal 5288kcal 5376kcal 5464kcal 5552kcal 5640kcal 5729kcal 5817kcal 5905kcal 5993kcal 6081kcal 6169kcal 6257kcal 6345kcal 6434kcal 6522kcal 6610kcal 6698kcal 6786kcal 6874kcal 6962kcal 7051kcal 7139kcal 7227kcal 7315kcal 7403kcal 7491kcal 7579kcal 7668kcal 7756kcal 7844kcal 7932kcal 8020kcal 8108kcal 8196kcal 8285kcal 8373kcal 8461kcal 8549kcal 8637kcal 8725kcal 8813kcal 8902kcal 8990kcal 9078kcal 9166kcal 9254kcal 9342kcal 9430kcal 9518kcal 9607kcal 9695kcal 9783kcal 9871kcal 9959kcal 10047kcal 10135kcal 10224kcal 10312kcal 10400kcal 10488kcal 10576kcal 10664kcal 10752kcal 10841kcal 10929kcal 11017kcal 11105kcal 11193kcal 11281kcal 11369kcal 11458kcal 11546kcal 11634kcal 11722kcal 11810kcal 11898kcal 11986kcal 12075kcal 12163kcal 12251kcal 12339kcal 12427kcal 12515kcal 12603kcal 12691kcal 12780kcal 12868kcal 12956kcal 13044kcal 13132kcal 13220kcal
掃除機をかける 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3324kcal 3407kcal 3490kcal 3573kcal 3656kcal 3739kcal 3822kcal 3905kcal 3988kcal 4072kcal 4155kcal 4238kcal 4321kcal 4404kcal 4487kcal 4570kcal 4653kcal 4736kcal 4819kcal 4903kcal 4986kcal 5069kcal 5152kcal 5235kcal 5318kcal 5401kcal 5484kcal 5567kcal 5650kcal 5734kcal 5817kcal 5900kcal 5983kcal 6066kcal 6149kcal 6232kcal 6315kcal 6398kcal 6481kcal 6565kcal 6648kcal 6731kcal 6814kcal 6897kcal 6980kcal 7063kcal 7146kcal 7229kcal 7312kcal 7396kcal 7479kcal 7562kcal 7645kcal 7728kcal 7811kcal 7894kcal 7977kcal 8060kcal 8144kcal 8227kcal 8310kcal 8393kcal 8476kcal 8559kcal 8642kcal 8725kcal 8808kcal 8891kcal 8975kcal 9058kcal 9141kcal 9224kcal 9307kcal 9390kcal 9473kcal 9556kcal 9639kcal 9722kcal 9806kcal 9889kcal 9972kcal 10055kcal 10138kcal 10221kcal 10304kcal 10387kcal 10470kcal 10553kcal 10637kcal 10720kcal 10803kcal 10886kcal 10969kcal 11052kcal 11135kcal 11218kcal 11301kcal 11385kcal 11468kcal 11551kcal 11634kcal 11717kcal 11800kcal 11883kcal 11966kcal 12049kcal 12132kcal 12216kcal 12299kcal 12382kcal 12465kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3084kcal 3172kcal 3261kcal 3349kcal 3437kcal 3525kcal 3613kcal 3701kcal 3789kcal 3878kcal 3966kcal 4054kcal 4142kcal 4230kcal 4318kcal 4406kcal 4495kcal 4583kcal 4671kcal 4759kcal 4847kcal 4935kcal 5023kcal 5112kcal 5200kcal 5288kcal 5376kcal 5464kcal 5552kcal 5640kcal 5729kcal 5817kcal 5905kcal 5993kcal 6081kcal 6169kcal 6257kcal 6345kcal 6434kcal 6522kcal 6610kcal 6698kcal 6786kcal 6874kcal 6962kcal 7051kcal 7139kcal 7227kcal 7315kcal 7403kcal 7491kcal 7579kcal 7668kcal 7756kcal 7844kcal 7932kcal 8020kcal 8108kcal 8196kcal 8285kcal 8373kcal 8461kcal 8549kcal 8637kcal 8725kcal 8813kcal 8902kcal 8990kcal 9078kcal 9166kcal 9254kcal 9342kcal 9430kcal 9518kcal 9607kcal 9695kcal 9783kcal 9871kcal 9959kcal 10047kcal 10135kcal 10224kcal 10312kcal 10400kcal 10488kcal 10576kcal 10664kcal 10752kcal 10841kcal 10929kcal 11017kcal 11105kcal 11193kcal 11281kcal 11369kcal 11458kcal 11546kcal 11634kcal 11722kcal 11810kcal 11898kcal 11986kcal 12075kcal 12163kcal 12251kcal 12339kcal 12427kcal 12515kcal 12603kcal 12691kcal 12780kcal 12868kcal 12956kcal 13044kcal 13132kcal 13220kcal
部屋の片づけ全般 4230kcal 4351kcal 4472kcal 4593kcal 4714kcal 4835kcal 4955kcal 5076kcal 5197kcal 5318kcal 5439kcal 5560kcal 5681kcal 5802kcal 5922kcal 6043kcal 6164kcal 6285kcal 6406kcal 6527kcal 6648kcal 6769kcal 6889kcal 7010kcal 7131kcal 7252kcal 7373kcal 7494kcal 7615kcal 7736kcal 7856kcal 7977kcal 8098kcal 8219kcal 8340kcal 8461kcal 8582kcal 8703kcal 8823kcal 8944kcal 9065kcal 9186kcal 9307kcal 9428kcal 9549kcal 9670kcal 9790kcal 9911kcal 10032kcal 10153kcal 10274kcal 10395kcal 10516kcal 10637kcal 10757kcal 10878kcal 10999kcal 11120kcal 11241kcal 11362kcal 11483kcal 11604kcal 11724kcal 11845kcal 11966kcal 12087kcal 12208kcal 12329kcal 12450kcal 12571kcal 12691kcal 12812kcal 12933kcal 13054kcal 13175kcal 13296kcal 13417kcal 13538kcal 13658kcal 13779kcal 13900kcal 14021kcal 14142kcal 14263kcal 14384kcal 14505kcal 14625kcal 14746kcal 14867kcal 14988kcal 15109kcal 15230kcal 15351kcal 15472kcal 15593kcal 15713kcal 15834kcal 15955kcal 16076kcal 16197kcal 16318kcal 16439kcal 16560kcal 16680kcal 16801kcal 16922kcal 17043kcal 17164kcal 17285kcal 17406kcal 17527kcal 17647kcal 17768kcal 17889kcal 18010kcal 18131kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1762kcal 1813kcal 1863kcal 1913kcal 1964kcal 2014kcal 2064kcal 2115kcal 2165kcal 2216kcal 2266kcal 2316kcal 2367kcal 2417kcal 2467kcal 2518kcal 2568kcal 2618kcal 2669kcal 2719kcal 2770kcal 2820kcal 2870kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3072kcal 3122kcal 3172kcal 3223kcal 3273kcal 3324kcal 3374kcal 3424kcal 3475kcal 3525kcal 3575kcal 3626kcal 3676kcal 3727kcal 3777kcal 3827kcal 3878kcal 3928kcal 3978kcal 4029kcal 4079kcal 4129kcal 4180kcal 4230kcal 4281kcal 4331kcal 4381kcal 4432kcal 4482kcal 4532kcal 4583kcal 4633kcal 4683kcal 4734kcal 4784kcal 4835kcal 4885kcal 4935kcal 4986kcal 5036kcal 5086kcal 5137kcal 5187kcal 5237kcal 5288kcal 5338kcal 5389kcal 5439kcal 5489kcal 5540kcal 5590kcal 5640kcal 5691kcal 5741kcal 5791kcal 5842kcal 5892kcal 5943kcal 5993kcal 6043kcal 6094kcal 6144kcal 6194kcal 6245kcal 6295kcal 6345kcal 6396kcal 6446kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6648kcal 6698kcal 6748kcal 6799kcal 6849kcal 6900kcal 6950kcal 7000kcal 7051kcal 7101kcal 7151kcal 7202kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7403kcal 7454kcal 7504kcal 7554kcal
トイレ 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1949kcal 1994kcal 2039kcal 2085kcal 2130kcal 2175kcal 2221kcal 2266kcal 2311kcal 2357kcal 2402kcal 2447kcal 2493kcal 2538kcal 2583kcal 2629kcal 2674kcal 2719kcal 2765kcal 2810kcal 2855kcal 2901kcal 2946kcal 2991kcal 3037kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3762kcal 3807kcal 3852kcal 3898kcal 3943kcal 3988kcal 4034kcal 4079kcal 4124kcal 4170kcal 4215kcal 4260kcal 4306kcal 4351kcal 4396kcal 4442kcal 4487kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4714kcal 4759kcal 4804kcal 4850kcal 4895kcal 4940kcal 4986kcal 5031kcal 5076kcal 5122kcal 5167kcal 5212kcal 5258kcal 5303kcal 5348kcal 5394kcal 5439kcal 5484kcal 5530kcal 5575kcal 5620kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5802kcal 5847kcal 5892kcal 5938kcal 5983kcal 6028kcal 6074kcal 6119kcal 6164kcal 6210kcal 6255kcal 6300kcal 6345kcal 6391kcal 6436kcal 6481kcal 6527kcal 6572kcal 6617kcal 6663kcal 6708kcal 6753kcal 6799kcal
風呂でシャワー 1762kcal 1813kcal 1863kcal 1913kcal 1964kcal 2014kcal 2064kcal 2115kcal 2165kcal 2216kcal 2266kcal 2316kcal 2367kcal 2417kcal 2467kcal 2518kcal 2568kcal 2618kcal 2669kcal 2719kcal 2770kcal 2820kcal 2870kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3072kcal 3122kcal 3172kcal 3223kcal 3273kcal 3324kcal 3374kcal 3424kcal 3475kcal 3525kcal 3575kcal 3626kcal 3676kcal 3727kcal 3777kcal 3827kcal 3878kcal 3928kcal 3978kcal 4029kcal 4079kcal 4129kcal 4180kcal 4230kcal 4281kcal 4331kcal 4381kcal 4432kcal 4482kcal 4532kcal 4583kcal 4633kcal 4683kcal 4734kcal 4784kcal 4835kcal 4885kcal 4935kcal 4986kcal 5036kcal 5086kcal 5137kcal 5187kcal 5237kcal 5288kcal 5338kcal 5389kcal 5439kcal 5489kcal 5540kcal 5590kcal 5640kcal 5691kcal 5741kcal 5791kcal 5842kcal 5892kcal 5943kcal 5993kcal 6043kcal 6094kcal 6144kcal 6194kcal 6245kcal 6295kcal 6345kcal 6396kcal 6446kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6648kcal 6698kcal 6748kcal 6799kcal 6849kcal 6900kcal 6950kcal 7000kcal 7051kcal 7101kcal 7151kcal 7202kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7403kcal 7454kcal 7504kcal 7554kcal
風呂で入浴 1322kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1473kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1624kcal 1662kcal 1699kcal 1737kcal 1775kcal 1813kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1964kcal 2002kcal 2039kcal 2077kcal 2115kcal 2153kcal 2190kcal 2228kcal 2266kcal 2304kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2455kcal 2493kcal 2530kcal 2568kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2795kcal 2833kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2984kcal 3021kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3324kcal 3361kcal 3399kcal 3437kcal 3475kcal 3512kcal 3550kcal 3588kcal 3626kcal 3664kcal 3701kcal 3739kcal 3777kcal 3815kcal 3852kcal 3890kcal 3928kcal 3966kcal 4004kcal 4041kcal 4079kcal 4117kcal 4155kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4343kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4495kcal 4532kcal 4570kcal 4608kcal 4646kcal 4683kcal 4721kcal 4759kcal 4797kcal 4835kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5023kcal 5061kcal 5099kcal 5137kcal 5175kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5326kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5514kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal 5666kcal
デスクワーク 1145kcal 1178kcal 1211kcal 1244kcal 1276kcal 1309kcal 1342kcal 1374kcal 1407kcal 1440kcal 1473kcal 1505kcal 1538kcal 1571kcal 1604kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1898kcal 1931kcal 1964kcal 1996kcal 2029kcal 2062kcal 2095kcal 2127kcal 2160kcal 2193kcal 2226kcal 2258kcal 2291kcal 2324kcal 2357kcal 2389kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2520kcal 2553kcal 2586kcal 2618kcal 2651kcal 2684kcal 2717kcal 2749kcal 2782kcal 2815kcal 2848kcal 2880kcal 2913kcal 2946kcal 2979kcal 3011kcal 3044kcal 3077kcal 3110kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3240kcal 3273kcal 3306kcal 3339kcal 3371kcal 3404kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3699kcal 3732kcal 3764kcal 3797kcal 3830kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3961kcal 3993kcal 4026kcal 4059kcal 4092kcal 4124kcal 4157kcal 4190kcal 4223kcal 4255kcal 4288kcal 4321kcal 4354kcal 4386kcal 4419kcal 4452kcal 4485kcal 4517kcal 4550kcal 4583kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4746kcal 4779kcal 4812kcal 4845kcal 4877kcal 4910kcal
立って仕事をする 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1949kcal 1994kcal 2039kcal 2085kcal 2130kcal 2175kcal 2221kcal 2266kcal 2311kcal 2357kcal 2402kcal 2447kcal 2493kcal 2538kcal 2583kcal 2629kcal 2674kcal 2719kcal 2765kcal 2810kcal 2855kcal 2901kcal 2946kcal 2991kcal 3037kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3762kcal 3807kcal 3852kcal 3898kcal 3943kcal 3988kcal 4034kcal 4079kcal 4124kcal 4170kcal 4215kcal 4260kcal 4306kcal 4351kcal 4396kcal 4442kcal 4487kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4714kcal 4759kcal 4804kcal 4850kcal 4895kcal 4940kcal 4986kcal 5031kcal 5076kcal 5122kcal 5167kcal 5212kcal 5258kcal 5303kcal 5348kcal 5394kcal 5439kcal 5484kcal 5530kcal 5575kcal 5620kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5802kcal 5847kcal 5892kcal 5938kcal 5983kcal 6028kcal 6074kcal 6119kcal 6164kcal 6210kcal 6255kcal 6300kcal 6345kcal 6391kcal 6436kcal 6481kcal 6527kcal 6572kcal 6617kcal 6663kcal 6708kcal 6753kcal 6799kcal
体をよく動かす仕事 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2870kcal 2946kcal 3021kcal 3097kcal 3172kcal 3248kcal 3324kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3701kcal 3777kcal 3852kcal 3928kcal 4004kcal 4079kcal 4155kcal 4230kcal 4306kcal 4381kcal 4457kcal 4532kcal 4608kcal 4683kcal 4759kcal 4835kcal 4910kcal 4986kcal 5061kcal 5137kcal 5212kcal 5288kcal 5363kcal 5439kcal 5514kcal 5590kcal 5666kcal 5741kcal 5817kcal 5892kcal 5968kcal 6043kcal 6119kcal 6194kcal 6270kcal 6345kcal 6421kcal 6497kcal 6572kcal 6648kcal 6723kcal 6799kcal 6874kcal 6950kcal 7025kcal 7101kcal 7177kcal 7252kcal 7328kcal 7403kcal 7479kcal 7554kcal 7630kcal 7705kcal 7781kcal 7856kcal 7932kcal 8008kcal 8083kcal 8159kcal 8234kcal 8310kcal 8385kcal 8461kcal 8536kcal 8612kcal 8687kcal 8763kcal 8839kcal 8914kcal 8990kcal 9065kcal 9141kcal 9216kcal 9292kcal 9367kcal 9443kcal 9518kcal 9594kcal 9670kcal 9745kcal 9821kcal 9896kcal 9972kcal 10047kcal 10123kcal 10198kcal 10274kcal 10350kcal 10425kcal 10501kcal 10576kcal 10652kcal 10727kcal 10803kcal 10878kcal 10954kcal 11029kcal 11105kcal 11181kcal 11256kcal 11332kcal
電車バスに乗車 1145kcal 1178kcal 1211kcal 1244kcal 1276kcal 1309kcal 1342kcal 1374kcal 1407kcal 1440kcal 1473kcal 1505kcal 1538kcal 1571kcal 1604kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1898kcal 1931kcal 1964kcal 1996kcal 2029kcal 2062kcal 2095kcal 2127kcal 2160kcal 2193kcal 2226kcal 2258kcal 2291kcal 2324kcal 2357kcal 2389kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2520kcal 2553kcal 2586kcal 2618kcal 2651kcal 2684kcal 2717kcal 2749kcal 2782kcal 2815kcal 2848kcal 2880kcal 2913kcal 2946kcal 2979kcal 3011kcal 3044kcal 3077kcal 3110kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3240kcal 3273kcal 3306kcal 3339kcal 3371kcal 3404kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3699kcal 3732kcal 3764kcal 3797kcal 3830kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3961kcal 3993kcal 4026kcal 4059kcal 4092kcal 4124kcal 4157kcal 4190kcal 4223kcal 4255kcal 4288kcal 4321kcal 4354kcal 4386kcal 4419kcal 4452kcal 4485kcal 4517kcal 4550kcal 4583kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4746kcal 4779kcal 4812kcal 4845kcal 4877kcal 4910kcal
自動車を運転 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2518kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2895kcal 2958kcal 3021kcal 3084kcal 3147kcal 3210kcal 3273kcal 3336kcal 3399kcal 3462kcal 3525kcal 3588kcal 3651kcal 3714kcal 3777kcal 3840kcal 3903kcal 3966kcal 4029kcal 4092kcal 4155kcal 4218kcal 4281kcal 4343kcal 4406kcal 4469kcal 4532kcal 4595kcal 4658kcal 4721kcal 4784kcal 4847kcal 4910kcal 4973kcal 5036kcal 5099kcal 5162kcal 5225kcal 5288kcal 5351kcal 5414kcal 5477kcal 5540kcal 5603kcal 5666kcal 5729kcal 5791kcal 5854kcal 5917kcal 5980kcal 6043kcal 6106kcal 6169kcal 6232kcal 6295kcal 6358kcal 6421kcal 6484kcal 6547kcal 6610kcal 6673kcal 6736kcal 6799kcal 6862kcal 6925kcal 6988kcal 7051kcal 7114kcal 7177kcal 7239kcal 7302kcal 7365kcal 7428kcal 7491kcal 7554kcal 7617kcal 7680kcal 7743kcal 7806kcal 7869kcal 7932kcal 7995kcal 8058kcal 8121kcal 8184kcal 8247kcal 8310kcal 8373kcal 8436kcal 8499kcal 8562kcal 8625kcal 8687kcal 8750kcal 8813kcal 8876kcal 8939kcal 9002kcal 9065kcal 9128kcal 9191kcal 9254kcal 9317kcal 9380kcal 9443kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12163kcal 12510kcal 12858kcal 13205kcal 13553kcal 13900kcal 14248kcal 14595kcal 14943kcal 15290kcal 15638kcal 15985kcal 16333kcal 16680kcal 17028kcal 17375kcal 17723kcal 18070kcal 18418kcal 18765kcal 19113kcal 19461kcal 19808kcal 20156kcal 20503kcal 20851kcal 21198kcal 21546kcal 21893kcal 22241kcal 22588kcal 22936kcal 23283kcal 23631kcal 23978kcal 24326kcal 24673kcal 25021kcal 25368kcal 25716kcal 26063kcal 26411kcal 26758kcal 27106kcal 27453kcal 27801kcal 28148kcal 28496kcal 28844kcal 29191kcal 29539kcal 29886kcal 30234kcal 30581kcal 30929kcal 31276kcal 31624kcal 31971kcal 32319kcal 32666kcal 33014kcal 33361kcal 33709kcal 34056kcal 34404kcal 34751kcal 35099kcal 35446kcal 35794kcal 36141kcal 36489kcal 36836kcal 37184kcal 37531kcal 37879kcal 38227kcal 38574kcal 38922kcal 39269kcal 39617kcal 39964kcal 40312kcal 40659kcal 41007kcal 41354kcal 41702kcal 42049kcal 42397kcal 42744kcal 43092kcal 43439kcal 43787kcal 44134kcal 44482kcal 44829kcal 45177kcal 45524kcal 45872kcal 46219kcal 46567kcal 46914kcal 47262kcal 47610kcal 47957kcal 48305kcal 48652kcal 49000kcal 49347kcal 49695kcal 50042kcal 50390kcal 50737kcal 51085kcal 51432kcal 51780kcal 52127kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10841kcal 11150kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12389kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13628kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14867kcal 15177kcal 15487kcal 15796kcal 16106kcal 16416kcal 16726kcal 17035kcal 17345kcal 17655kcal 17965kcal 18274kcal 18584kcal 18894kcal 19204kcal 19513kcal 19823kcal 20133kcal 20443kcal 20752kcal 21062kcal 21372kcal 21682kcal 21991kcal 22301kcal 22611kcal 22921kcal 23230kcal 23540kcal 23850kcal 24160kcal 24469kcal 24779kcal 25089kcal 25399kcal 25708kcal 26018kcal 26328kcal 26638kcal 26947kcal 27257kcal 27567kcal 27877kcal 28186kcal 28496kcal 28806kcal 29116kcal 29425kcal 29735kcal 30045kcal 30354kcal 30664kcal 30974kcal 31284kcal 31593kcal 31903kcal 32213kcal 32523kcal 32832kcal 33142kcal 33452kcal 33762kcal 34071kcal 34381kcal 34691kcal 35001kcal 35310kcal 35620kcal 35930kcal 36240kcal 36549kcal 36859kcal 37169kcal 37479kcal 37788kcal 38098kcal 38408kcal 38718kcal 39027kcal 39337kcal 39647kcal 39957kcal 40266kcal 40576kcal 40886kcal 41196kcal 41505kcal 41815kcal 42125kcal 42435kcal 42744kcal 43054kcal 43364kcal 43674kcal 43983kcal 44293kcal 44603kcal 44912kcal 45222kcal 45532kcal 45842kcal 46151kcal 46461kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13669kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15749kcal 16046kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17532kcal 17829kcal 18126kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19612kcal 19909kcal 20206kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21395kcal 21692kcal 21989kcal 22286kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23475kcal 23772kcal 24069kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25258kcal 25555kcal 25852kcal 26149kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27338kcal 27635kcal 27932kcal 28229kcal 28526kcal 28823kcal 29121kcal 29418kcal 29715kcal 30012kcal 30309kcal 30606kcal 30903kcal 31201kcal 31498kcal 31795kcal 32092kcal 32389kcal 32686kcal 32984kcal 33281kcal 33578kcal 33875kcal 34172kcal 34469kcal 34766kcal 35064kcal 35361kcal 35658kcal 35955kcal 36252kcal 36549kcal 36847kcal 37144kcal 37441kcal 37738kcal 38035kcal 38332kcal 38629kcal 38927kcal 39224kcal 39521kcal 39818kcal 40115kcal 40412kcal 40710kcal 41007kcal 41304kcal 41601kcal 41898kcal 42195kcal 42492kcal 42790kcal 43087kcal 43384kcal 43681kcal 43978kcal 44275kcal 44573kcal
水泳
(速め:全般)		 8813kcal 9065kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10324kcal 10576kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11583kcal 11835kcal 12087kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13094kcal 13346kcal 13598kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14605kcal 14857kcal 15109kcal 15361kcal 15613kcal 15864kcal 16116kcal 16368kcal 16620kcal 16872kcal 17124kcal 17375kcal 17627kcal 17879kcal 18131kcal 18383kcal 18635kcal 18886kcal 19138kcal 19390kcal 19642kcal 19894kcal 20146kcal 20397kcal 20649kcal 20901kcal 21153kcal 21405kcal 21656kcal 21908kcal 22160kcal 22412kcal 22664kcal 22916kcal 23167kcal 23419kcal 23671kcal 23923kcal 24175kcal 24427kcal 24678kcal 24930kcal 25182kcal 25434kcal 25686kcal 25937kcal 26189kcal 26441kcal 26693kcal 26945kcal 27197kcal 27448kcal 27700kcal 27952kcal 28204kcal 28456kcal 28708kcal 28959kcal 29211kcal 29463kcal 29715kcal 29967kcal 30219kcal 30470kcal 30722kcal 30974kcal 31226kcal 31478kcal 31729kcal 31981kcal 32233kcal 32485kcal 32737kcal 32989kcal 33240kcal 33492kcal 33744kcal 33996kcal 34248kcal 34500kcal 34751kcal 35003kcal 35255kcal 35507kcal 35759kcal 36010kcal 36262kcal 36514kcal 36766kcal 37018kcal 37270kcal 37521kcal 37773kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8813kcal 9065kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10324kcal 10576kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11583kcal 11835kcal 12087kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13094kcal 13346kcal 13598kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14605kcal 14857kcal 15109kcal 15361kcal 15613kcal 15864kcal 16116kcal 16368kcal 16620kcal 16872kcal 17124kcal 17375kcal 17627kcal 17879kcal 18131kcal 18383kcal 18635kcal 18886kcal 19138kcal 19390kcal 19642kcal 19894kcal 20146kcal 20397kcal 20649kcal 20901kcal 21153kcal 21405kcal 21656kcal 21908kcal 22160kcal 22412kcal 22664kcal 22916kcal 23167kcal 23419kcal 23671kcal 23923kcal 24175kcal 24427kcal 24678kcal 24930kcal 25182kcal 25434kcal 25686kcal 25937kcal 26189kcal 26441kcal 26693kcal 26945kcal 27197kcal 27448kcal 27700kcal 27952kcal 28204kcal 28456kcal 28708kcal 28959kcal 29211kcal 29463kcal 29715kcal 29967kcal 30219kcal 30470kcal 30722kcal 30974kcal 31226kcal 31478kcal 31729kcal 31981kcal 32233kcal 32485kcal 32737kcal 32989kcal 33240kcal 33492kcal 33744kcal 33996kcal 34248kcal 34500kcal 34751kcal 35003kcal 35255kcal 35507kcal 35759kcal 36010kcal 36262kcal 36514kcal 36766kcal 37018kcal 37270kcal 37521kcal 37773kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8813kcal 9065kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10324kcal 10576kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11583kcal 11835kcal 12087kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13094kcal 13346kcal 13598kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14605kcal 14857kcal 15109kcal 15361kcal 15613kcal 15864kcal 16116kcal 16368kcal 16620kcal 16872kcal 17124kcal 17375kcal 17627kcal 17879kcal 18131kcal 18383kcal 18635kcal 18886kcal 19138kcal 19390kcal 19642kcal 19894kcal 20146kcal 20397kcal 20649kcal 20901kcal 21153kcal 21405kcal 21656kcal 21908kcal 22160kcal 22412kcal 22664kcal 22916kcal 23167kcal 23419kcal 23671kcal 23923kcal 24175kcal 24427kcal 24678kcal 24930kcal 25182kcal 25434kcal 25686kcal 25937kcal 26189kcal 26441kcal 26693kcal 26945kcal 27197kcal 27448kcal 27700kcal 27952kcal 28204kcal 28456kcal 28708kcal 28959kcal 29211kcal 29463kcal 29715kcal 29967kcal 30219kcal 30470kcal 30722kcal 30974kcal 31226kcal 31478kcal 31729kcal 31981kcal 32233kcal 32485kcal 32737kcal 32989kcal 33240kcal 33492kcal 33744kcal 33996kcal 34248kcal 34500kcal 34751kcal 35003kcal 35255kcal 35507kcal 35759kcal 36010kcal 36262kcal 36514kcal 36766kcal 37018kcal 37270kcal 37521kcal 37773kcal
ダンス
激しい		 7932kcal 8159kcal 8385kcal 8612kcal 8839kcal 9065kcal 9292kcal 9518kcal 9745kcal 9972kcal 10198kcal 10425kcal 10652kcal 10878kcal 11105kcal 11332kcal 11558kcal 11785kcal 12012kcal 12238kcal 12465kcal 12691kcal 12918kcal 13145kcal 13371kcal 13598kcal 13825kcal 14051kcal 14278kcal 14505kcal 14731kcal 14958kcal 15185kcal 15411kcal 15638kcal 15864kcal 16091kcal 16318kcal 16544kcal 16771kcal 16998kcal 17224kcal 17451kcal 17678kcal 17904kcal 18131kcal 18358kcal 18584kcal 18811kcal 19037kcal 19264kcal 19491kcal 19717kcal 19944kcal 20171kcal 20397kcal 20624kcal 20851kcal 21077kcal 21304kcal 21531kcal 21757kcal 21984kcal 22210kcal 22437kcal 22664kcal 22890kcal 23117kcal 23344kcal 23570kcal 23797kcal 24024kcal 24250kcal 24477kcal 24704kcal 24930kcal 25157kcal 25383kcal 25610kcal 25837kcal 26063kcal 26290kcal 26517kcal 26743kcal 26970kcal 27197kcal 27423kcal 27650kcal 27877kcal 28103kcal 28330kcal 28556kcal 28783kcal 29010kcal 29236kcal 29463kcal 29690kcal 29916kcal 30143kcal 30370kcal 30596kcal 30823kcal 31050kcal 31276kcal 31503kcal 31729kcal 31956kcal 32183kcal 32409kcal 32636kcal 32863kcal 33089kcal 33316kcal 33543kcal 33769kcal 33996kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7756kcal 7977kcal 8199kcal 8421kcal 8642kcal 8864kcal 9085kcal 9307kcal 9529kcal 9750kcal 9972kcal 10193kcal 10415kcal 10637kcal 10858kcal 11080kcal 11301kcal 11523kcal 11745kcal 11966kcal 12188kcal 12409kcal 12631kcal 12853kcal 13074kcal 13296kcal 13517kcal 13739kcal 13961kcal 14182kcal 14404kcal 14625kcal 14847kcal 15069kcal 15290kcal 15512kcal 15734kcal 15955kcal 16177kcal 16398kcal 16620kcal 16842kcal 17063kcal 17285kcal 17506kcal 17728kcal 17950kcal 18171kcal 18393kcal 18614kcal 18836kcal 19058kcal 19279kcal 19501kcal 19722kcal 19944kcal 20166kcal 20387kcal 20609kcal 20830kcal 21052kcal 21274kcal 21495kcal 21717kcal 21938kcal 22160kcal 22382kcal 22603kcal 22825kcal 23047kcal 23268kcal 23490kcal 23711kcal 23933kcal 24155kcal 24376kcal 24598kcal 24819kcal 25041kcal 25263kcal 25484kcal 25706kcal 25927kcal 26149kcal 26371kcal 26592kcal 26814kcal 27035kcal 27257kcal 27479kcal 27700kcal 27922kcal 28143kcal 28365kcal 28587kcal 28808kcal 29030kcal 29251kcal 29473kcal 29695kcal 29916kcal 30138kcal 30360kcal 30581kcal 30803kcal 31024kcal 31246kcal 31468kcal 31689kcal 31911kcal 32132kcal 32354kcal 32576kcal 32797kcal 33019kcal 33240kcal
水泳
(普通:全般)		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10450kcal 10659kcal 10868kcal 11077kcal 11286kcal 11495kcal 11704kcal 11913kcal 12122kcal 12331kcal 12540kcal 12749kcal 12958kcal 13167kcal 13376kcal 13585kcal 13794kcal 14003kcal 14213kcal 14422kcal 14631kcal 14840kcal 15049kcal 15258kcal 15467kcal 15676kcal 15885kcal 16094kcal 16303kcal 16512kcal 16721kcal 16930kcal 17139kcal 17348kcal 17557kcal 17766kcal 17975kcal 18184kcal 18393kcal 18602kcal 18811kcal 19020kcal 19229kcal 19438kcal 19647kcal 19856kcal 20065kcal 20274kcal 20483kcal 20692kcal 20901kcal 21110kcal 21319kcal 21528kcal 21737kcal 21946kcal 22155kcal 22364kcal 22573kcal 22782kcal 22991kcal 23200kcal 23409kcal 23618kcal 23827kcal 24036kcal 24245kcal 24454kcal 24663kcal 24872kcal 25081kcal 25290kcal 25499kcal 25708kcal 25917kcal 26126kcal 26335kcal 26544kcal 26753kcal 26962kcal 27171kcal 27380kcal 27589kcal 27798kcal 28007kcal 28216kcal 28426kcal 28635kcal 28844kcal 29053kcal 29262kcal 29471kcal 29680kcal 29889kcal 30098kcal 30307kcal 30516kcal 30725kcal 30934kcal 31143kcal 31352kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7051kcal 7252kcal 7454kcal 7655kcal 7856kcal 8058kcal 8259kcal 8461kcal 8662kcal 8864kcal 9065kcal 9267kcal 9468kcal 9670kcal 9871kcal 10073kcal 10274kcal 10475kcal 10677kcal 10878kcal 11080kcal 11281kcal 11483kcal 11684kcal 11886kcal 12087kcal 12289kcal 12490kcal 12691kcal 12893kcal 13094kcal 13296kcal 13497kcal 13699kcal 13900kcal 14102kcal 14303kcal 14505kcal 14706kcal 14908kcal 15109kcal 15310kcal 15512kcal 15713kcal 15915kcal 16116kcal 16318kcal 16519kcal 16721kcal 16922kcal 17124kcal 17325kcal 17527kcal 17728kcal 17929kcal 18131kcal 18332kcal 18534kcal 18735kcal 18937kcal 19138kcal 19340kcal 19541kcal 19743kcal 19944kcal 20146kcal 20347kcal 20548kcal 20750kcal 20951kcal 21153kcal 21354kcal 21556kcal 21757kcal 21959kcal 22160kcal 22362kcal 22563kcal 22764kcal 22966kcal 23167kcal 23369kcal 23570kcal 23772kcal 23973kcal 24175kcal 24376kcal 24578kcal 24779kcal 24981kcal 25182kcal 25383kcal 25585kcal 25786kcal 25988kcal 26189kcal 26391kcal 26592kcal 26794kcal 26995kcal 27197kcal 27398kcal 27600kcal 27801kcal 28002kcal 28204kcal 28405kcal 28607kcal 28808kcal 29010kcal 29211kcal 29413kcal 29614kcal 29816kcal 30017kcal 30219kcal
山登り 7051kcal 7252kcal 7454kcal 7655kcal 7856kcal 8058kcal 8259kcal 8461kcal 8662kcal 8864kcal 9065kcal 9267kcal 9468kcal 9670kcal 9871kcal 10073kcal 10274kcal 10475kcal 10677kcal 10878kcal 11080kcal 11281kcal 11483kcal 11684kcal 11886kcal 12087kcal 12289kcal 12490kcal 12691kcal 12893kcal 13094kcal 13296kcal 13497kcal 13699kcal 13900kcal 14102kcal 14303kcal 14505kcal 14706kcal 14908kcal 15109kcal 15310kcal 15512kcal 15713kcal 15915kcal 16116kcal 16318kcal 16519kcal 16721kcal 16922kcal 17124kcal 17325kcal 17527kcal 17728kcal 17929kcal 18131kcal 18332kcal 18534kcal 18735kcal 18937kcal 19138kcal 19340kcal 19541kcal 19743kcal 19944kcal 20146kcal 20347kcal 20548kcal 20750kcal 20951kcal 21153kcal 21354kcal 21556kcal 21757kcal 21959kcal 22160kcal 22362kcal 22563kcal 22764kcal 22966kcal 23167kcal 23369kcal 23570kcal 23772kcal 23973kcal 24175kcal 24376kcal 24578kcal 24779kcal 24981kcal 25182kcal 25383kcal 25585kcal 25786kcal 25988kcal 26189kcal 26391kcal 26592kcal 26794kcal 26995kcal 27197kcal 27398kcal 27600kcal 27801kcal 28002kcal 28204kcal 28405kcal 28607kcal 28808kcal 29010kcal 29211kcal 29413kcal 29614kcal 29816kcal 30017kcal 30219kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7051kcal 7252kcal 7454kcal 7655kcal 7856kcal 8058kcal 8259kcal 8461kcal 8662kcal 8864kcal 9065kcal 9267kcal 9468kcal 9670kcal 9871kcal 10073kcal 10274kcal 10475kcal 10677kcal 10878kcal 11080kcal 11281kcal 11483kcal 11684kcal 11886kcal 12087kcal 12289kcal 12490kcal 12691kcal 12893kcal 13094kcal 13296kcal 13497kcal 13699kcal 13900kcal 14102kcal 14303kcal 14505kcal 14706kcal 14908kcal 15109kcal 15310kcal 15512kcal 15713kcal 15915kcal 16116kcal 16318kcal 16519kcal 16721kcal 16922kcal 17124kcal 17325kcal 17527kcal 17728kcal 17929kcal 18131kcal 18332kcal 18534kcal 18735kcal 18937kcal 19138kcal 19340kcal 19541kcal 19743kcal 19944kcal 20146kcal 20347kcal 20548kcal 20750kcal 20951kcal 21153kcal 21354kcal 21556kcal 21757kcal 21959kcal 22160kcal 22362kcal 22563kcal 22764kcal 22966kcal 23167kcal 23369kcal 23570kcal 23772kcal 23973kcal 24175kcal 24376kcal 24578kcal 24779kcal 24981kcal 25182kcal 25383kcal 25585kcal 25786kcal 25988kcal 26189kcal 26391kcal 26592kcal 26794kcal 26995kcal 27197kcal 27398kcal 27600kcal 27801kcal 28002kcal 28204kcal 28405kcal 28607kcal 28808kcal 29010kcal 29211kcal 29413kcal 29614kcal 29816kcal 30017kcal 30219kcal
HIIT
ジャンプあり		 7051kcal 7252kcal 7454kcal 7655kcal 7856kcal 8058kcal 8259kcal 8461kcal 8662kcal 8864kcal 9065kcal 9267kcal 9468kcal 9670kcal 9871kcal 10073kcal 10274kcal 10475kcal 10677kcal 10878kcal 11080kcal 11281kcal 11483kcal 11684kcal 11886kcal 12087kcal 12289kcal 12490kcal 12691kcal 12893kcal 13094kcal 13296kcal 13497kcal 13699kcal 13900kcal 14102kcal 14303kcal 14505kcal 14706kcal 14908kcal 15109kcal 15310kcal 15512kcal 15713kcal 15915kcal 16116kcal 16318kcal 16519kcal 16721kcal 16922kcal 17124kcal 17325kcal 17527kcal 17728kcal 17929kcal 18131kcal 18332kcal 18534kcal 18735kcal 18937kcal 19138kcal 19340kcal 19541kcal 19743kcal 19944kcal 20146kcal 20347kcal 20548kcal 20750kcal 20951kcal 21153kcal 21354kcal 21556kcal 21757kcal 21959kcal 22160kcal 22362kcal 22563kcal 22764kcal 22966kcal 23167kcal 23369kcal 23570kcal 23772kcal 23973kcal 24175kcal 24376kcal 24578kcal 24779kcal 24981kcal 25182kcal 25383kcal 25585kcal 25786kcal 25988kcal 26189kcal 26391kcal 26592kcal 26794kcal 26995kcal 27197kcal 27398kcal 27600kcal 27801kcal 28002kcal 28204kcal 28405kcal 28607kcal 28808kcal 29010kcal 29211kcal 29413kcal 29614kcal 29816kcal 30017kcal 30219kcal
ダンス
普通		 6434kcal 6617kcal 6801kcal 6985kcal 7169kcal 7353kcal 7537kcal 7720kcal 7904kcal 8088kcal 8272kcal 8456kcal 8640kcal 8823kcal 9007kcal 9191kcal 9375kcal 9559kcal 9743kcal 9926kcal 10110kcal 10294kcal 10478kcal 10662kcal 10846kcal 11029kcal 11213kcal 11397kcal 11581kcal 11765kcal 11949kcal 12132kcal 12316kcal 12500kcal 12684kcal 12868kcal 13052kcal 13235kcal 13419kcal 13603kcal 13787kcal 13971kcal 14155kcal 14338kcal 14522kcal 14706kcal 14890kcal 15074kcal 15258kcal 15441kcal 15625kcal 15809kcal 15993kcal 16177kcal 16361kcal 16544kcal 16728kcal 16912kcal 17096kcal 17280kcal 17464kcal 17647kcal 17831kcal 18015kcal 18199kcal 18383kcal 18567kcal 18750kcal 18934kcal 19118kcal 19302kcal 19486kcal 19670kcal 19853kcal 20037kcal 20221kcal 20405kcal 20589kcal 20773kcal 20956kcal 21140kcal 21324kcal 21508kcal 21692kcal 21876kcal 22059kcal 22243kcal 22427kcal 22611kcal 22795kcal 22979kcal 23162kcal 23346kcal 23530kcal 23714kcal 23898kcal 24082kcal 24265kcal 24449kcal 24633kcal 24817kcal 25001kcal 25185kcal 25368kcal 25552kcal 25736kcal 25920kcal 26104kcal 26288kcal 26471kcal 26655kcal 26839kcal 27023kcal 27207kcal 27391kcal 27574kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10274kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11785kcal 11936kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12843kcal 12994kcal 13145kcal 13296kcal 13447kcal 13598kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14354kcal 14505kcal 14656kcal 14807kcal 14958kcal 15109kcal 15260kcal 15411kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16016kcal 16167kcal 16318kcal 16469kcal 16620kcal 16771kcal 16922kcal 17073kcal 17224kcal 17375kcal 17527kcal 17678kcal 17829kcal 17980kcal 18131kcal 18282kcal 18433kcal 18584kcal 18735kcal 18886kcal 19037kcal 19189kcal 19340kcal 19491kcal 19642kcal 19793kcal 19944kcal 20095kcal 20246kcal 20397kcal 20548kcal 20700kcal 20851kcal 21002kcal 21153kcal 21304kcal 21455kcal 21606kcal 21757kcal 21908kcal 22059kcal 22210kcal 22362kcal 22513kcal 22664kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5892kcal 6043kcal 6194kcal 6345kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7403kcal 7554kcal 7705kcal 7856kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8763kcal 8914kcal 9065kcal 9216kcal 9367kcal 9518kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10274kcal 10425kcal 10576kcal 10727kcal 10878kcal 11029kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11785kcal 11936kcal 12087kcal 12238kcal 12389kcal 12540kcal 12691kcal 12843kcal 12994kcal 13145kcal 13296kcal 13447kcal 13598kcal 13749kcal 13900kcal 14051kcal 14202kcal 14354kcal 14505kcal 14656kcal 14807kcal 14958kcal 15109kcal 15260kcal 15411kcal 15562kcal 15713kcal 15864kcal 16016kcal 16167kcal 16318kcal 16469kcal 16620kcal 16771kcal 16922kcal 17073kcal 17224kcal 17375kcal 17527kcal 17678kcal 17829kcal 17980kcal 18131kcal 18282kcal 18433kcal 18584kcal 18735kcal 18886kcal 19037kcal 19189kcal 19340kcal 19491kcal 19642kcal 19793kcal 19944kcal 20095kcal 20246kcal 20397kcal 20548kcal 20700kcal 20851kcal 21002kcal 21153kcal 21304kcal 21455kcal 21606kcal 21757kcal 21908kcal 22059kcal 22210kcal 22362kcal 22513kcal 22664kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4671kcal 4804kcal 4938kcal 5071kcal 5205kcal 5338kcal 5472kcal 5605kcal 5739kcal 5872kcal 6006kcal 6139kcal 6272kcal 6406kcal 6539kcal 6673kcal 6806kcal 6940kcal 7073kcal 7207kcal 7340kcal 7474kcal 7607kcal 7741kcal 7874kcal 8008kcal 8141kcal 8274kcal 8408kcal 8541kcal 8675kcal 8808kcal 8942kcal 9075kcal 9209kcal 9342kcal 9476kcal 9609kcal 9743kcal 9876kcal 10010kcal 10143kcal 10276kcal 10410kcal 10543kcal 10677kcal 10810kcal 10944kcal 11077kcal 11211kcal 11344kcal 11478kcal 11611kcal 11745kcal 11878kcal 12012kcal 12145kcal 12278kcal 12412kcal 12545kcal 12679kcal 12812kcal 12946kcal 13079kcal 13213kcal 13346kcal 13480kcal 13613kcal 13747kcal 13880kcal 14014kcal 14147kcal 14280kcal 14414kcal 14547kcal 14681kcal 14814kcal 14948kcal 15081kcal 15215kcal 15348kcal 15482kcal 15615kcal 15749kcal 15882kcal 16016kcal 16149kcal 16283kcal 16416kcal 16549kcal 16683kcal 16816kcal 16950kcal 17083kcal 17217kcal 17350kcal 17484kcal 17617kcal 17751kcal 17884kcal 18018kcal 18151kcal 18285kcal 18418kcal 18551kcal 18685kcal 18818kcal 18952kcal 19085kcal 19219kcal 19352kcal 19486kcal 19619kcal 19753kcal 19886kcal 20020kcal
踏み台昇降 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5791kcal 5917kcal 6043kcal 6169kcal 6295kcal 6421kcal 6547kcal 6673kcal 6799kcal 6925kcal 7051kcal 7177kcal 7302kcal 7428kcal 7554kcal 7680kcal 7806kcal 7932kcal 8058kcal 8184kcal 8310kcal 8436kcal 8562kcal 8687kcal 8813kcal 8939kcal 9065kcal 9191kcal 9317kcal 9443kcal 9569kcal 9695kcal 9821kcal 9947kcal 10073kcal 10198kcal 10324kcal 10450kcal 10576kcal 10702kcal 10828kcal 10954kcal 11080kcal 11206kcal 11332kcal 11458kcal 11583kcal 11709kcal 11835kcal 11961kcal 12087kcal 12213kcal 12339kcal 12465kcal 12591kcal 12717kcal 12843kcal 12968kcal 13094kcal 13220kcal 13346kcal 13472kcal 13598kcal 13724kcal 13850kcal 13976kcal 14102kcal 14228kcal 14354kcal 14479kcal 14605kcal 14731kcal 14857kcal 14983kcal 15109kcal 15235kcal 15361kcal 15487kcal 15613kcal 15739kcal 15864kcal 15990kcal 16116kcal 16242kcal 16368kcal 16494kcal 16620kcal 16746kcal 16872kcal 16998kcal 17124kcal 17250kcal 17375kcal 17501kcal 17627kcal 17753kcal 17879kcal 18005kcal 18131kcal 18257kcal 18383kcal 18509kcal 18635kcal 18760kcal 18886kcal
HIIT
ジャンプなし		 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5791kcal 5917kcal 6043kcal 6169kcal 6295kcal 6421kcal 6547kcal 6673kcal 6799kcal 6925kcal 7051kcal 7177kcal 7302kcal 7428kcal 7554kcal 7680kcal 7806kcal 7932kcal 8058kcal 8184kcal 8310kcal 8436kcal 8562kcal 8687kcal 8813kcal 8939kcal 9065kcal 9191kcal 9317kcal 9443kcal 9569kcal 9695kcal 9821kcal 9947kcal 10073kcal 10198kcal 10324kcal 10450kcal 10576kcal 10702kcal 10828kcal 10954kcal 11080kcal 11206kcal 11332kcal 11458kcal 11583kcal 11709kcal 11835kcal 11961kcal 12087kcal 12213kcal 12339kcal 12465kcal 12591kcal 12717kcal 12843kcal 12968kcal 13094kcal 13220kcal 13346kcal 13472kcal 13598kcal 13724kcal 13850kcal 13976kcal 14102kcal 14228kcal 14354kcal 14479kcal 14605kcal 14731kcal 14857kcal 14983kcal 15109kcal 15235kcal 15361kcal 15487kcal 15613kcal 15739kcal 15864kcal 15990kcal 16116kcal 16242kcal 16368kcal 16494kcal 16620kcal 16746kcal 16872kcal 16998kcal 17124kcal 17250kcal 17375kcal 17501kcal 17627kcal 17753kcal 17879kcal 18005kcal 18131kcal 18257kcal 18383kcal 18509kcal 18635kcal 18760kcal 18886kcal
ダンス
ゆっくり		 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5791kcal 5917kcal 6043kcal 6169kcal 6295kcal 6421kcal 6547kcal 6673kcal 6799kcal 6925kcal 7051kcal 7177kcal 7302kcal 7428kcal 7554kcal 7680kcal 7806kcal 7932kcal 8058kcal 8184kcal 8310kcal 8436kcal 8562kcal 8687kcal 8813kcal 8939kcal 9065kcal 9191kcal 9317kcal 9443kcal 9569kcal 9695kcal 9821kcal 9947kcal 10073kcal 10198kcal 10324kcal 10450kcal 10576kcal 10702kcal 10828kcal 10954kcal 11080kcal 11206kcal 11332kcal 11458kcal 11583kcal 11709kcal 11835kcal 11961kcal 12087kcal 12213kcal 12339kcal 12465kcal 12591kcal 12717kcal 12843kcal 12968kcal 13094kcal 13220kcal 13346kcal 13472kcal 13598kcal 13724kcal 13850kcal 13976kcal 14102kcal 14228kcal 14354kcal 14479kcal 14605kcal 14731kcal 14857kcal 14983kcal 15109kcal 15235kcal 15361kcal 15487kcal 15613kcal 15739kcal 15864kcal 15990kcal 16116kcal 16242kcal 16368kcal 16494kcal 16620kcal 16746kcal 16872kcal 16998kcal 17124kcal 17250kcal 17375kcal 17501kcal 17627kcal 17753kcal 17879kcal 18005kcal 18131kcal 18257kcal 18383kcal 18509kcal 18635kcal 18760kcal 18886kcal
筋トレ
スクワット		 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5791kcal 5917kcal 6043kcal 6169kcal 6295kcal 6421kcal 6547kcal 6673kcal 6799kcal 6925kcal 7051kcal 7177kcal 7302kcal 7428kcal 7554kcal 7680kcal 7806kcal 7932kcal 8058kcal 8184kcal 8310kcal 8436kcal 8562kcal 8687kcal 8813kcal 8939kcal 9065kcal 9191kcal 9317kcal 9443kcal 9569kcal 9695kcal 9821kcal 9947kcal 10073kcal 10198kcal 10324kcal 10450kcal 10576kcal 10702kcal 10828kcal 10954kcal 11080kcal 11206kcal 11332kcal 11458kcal 11583kcal 11709kcal 11835kcal 11961kcal 12087kcal 12213kcal 12339kcal 12465kcal 12591kcal 12717kcal 12843kcal 12968kcal 13094kcal 13220kcal 13346kcal 13472kcal 13598kcal 13724kcal 13850kcal 13976kcal 14102kcal 14228kcal 14354kcal 14479kcal 14605kcal 14731kcal 14857kcal 14983kcal 15109kcal 15235kcal 15361kcal 15487kcal 15613kcal 15739kcal 15864kcal 15990kcal 16116kcal 16242kcal 16368kcal 16494kcal 16620kcal 16746kcal 16872kcal 16998kcal 17124kcal 17250kcal 17375kcal 17501kcal 17627kcal 17753kcal 17879kcal 18005kcal 18131kcal 18257kcal 18383kcal 18509kcal 18635kcal 18760kcal 18886kcal
部屋の片づけ全般 4230kcal 4351kcal 4472kcal 4593kcal 4714kcal 4835kcal 4955kcal 5076kcal 5197kcal 5318kcal 5439kcal 5560kcal 5681kcal 5802kcal 5922kcal 6043kcal 6164kcal 6285kcal 6406kcal 6527kcal 6648kcal 6769kcal 6889kcal 7010kcal 7131kcal 7252kcal 7373kcal 7494kcal 7615kcal 7736kcal 7856kcal 7977kcal 8098kcal 8219kcal 8340kcal 8461kcal 8582kcal 8703kcal 8823kcal 8944kcal 9065kcal 9186kcal 9307kcal 9428kcal 9549kcal 9670kcal 9790kcal 9911kcal 10032kcal 10153kcal 10274kcal 10395kcal 10516kcal 10637kcal 10757kcal 10878kcal 10999kcal 11120kcal 11241kcal 11362kcal 11483kcal 11604kcal 11724kcal 11845kcal 11966kcal 12087kcal 12208kcal 12329kcal 12450kcal 12571kcal 12691kcal 12812kcal 12933kcal 13054kcal 13175kcal 13296kcal 13417kcal 13538kcal 13658kcal 13779kcal 13900kcal 14021kcal 14142kcal 14263kcal 14384kcal 14505kcal 14625kcal 14746kcal 14867kcal 14988kcal 15109kcal 15230kcal 15351kcal 15472kcal 15593kcal 15713kcal 15834kcal 15955kcal 16076kcal 16197kcal 16318kcal 16439kcal 16560kcal 16680kcal 16801kcal 16922kcal 17043kcal 17164kcal 17285kcal 17406kcal 17527kcal 17647kcal 17768kcal 17889kcal 18010kcal 18131kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3966kcal 4079kcal 4192kcal 4306kcal 4419kcal 4532kcal 4646kcal 4759kcal 4872kcal 4986kcal 5099kcal 5212kcal 5326kcal 5439kcal 5552kcal 5666kcal 5779kcal 5892kcal 6006kcal 6119kcal 6232kcal 6345kcal 6459kcal 6572kcal 6685kcal 6799kcal 6912kcal 7025kcal 7139kcal 7252kcal 7365kcal 7479kcal 7592kcal 7705kcal 7819kcal 7932kcal 8045kcal 8159kcal 8272kcal 8385kcal 8499kcal 8612kcal 8725kcal 8839kcal 8952kcal 9065kcal 9179kcal 9292kcal 9405kcal 9518kcal 9632kcal 9745kcal 9858kcal 9972kcal 10085kcal 10198kcal 10312kcal 10425kcal 10538kcal 10652kcal 10765kcal 10878kcal 10992kcal 11105kcal 11218kcal 11332kcal 11445kcal 11558kcal 11672kcal 11785kcal 11898kcal 12012kcal 12125kcal 12238kcal 12352kcal 12465kcal 12578kcal 12691kcal 12805kcal 12918kcal 13031kcal 13145kcal 13258kcal 13371kcal 13485kcal 13598kcal 13711kcal 13825kcal 13938kcal 14051kcal 14165kcal 14278kcal 14391kcal 14505kcal 14618kcal 14731kcal 14845kcal 14958kcal 15071kcal 15185kcal 15298kcal 15411kcal 15525kcal 15638kcal 15751kcal 15864kcal 15978kcal 16091kcal 16204kcal 16318kcal 16431kcal 16544kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal 16998kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3789kcal 3898kcal 4006kcal 4114kcal 4223kcal 4331kcal 4439kcal 4547kcal 4656kcal 4764kcal 4872kcal 4981kcal 5089kcal 5197kcal 5305kcal 5414kcal 5522kcal 5630kcal 5739kcal 5847kcal 5955kcal 6063kcal 6172kcal 6280kcal 6388kcal 6497kcal 6605kcal 6713kcal 6821kcal 6930kcal 7038kcal 7146kcal 7255kcal 7363kcal 7471kcal 7579kcal 7688kcal 7796kcal 7904kcal 8013kcal 8121kcal 8229kcal 8337kcal 8446kcal 8554kcal 8662kcal 8771kcal 8879kcal 8987kcal 9095kcal 9204kcal 9312kcal 9420kcal 9529kcal 9637kcal 9745kcal 9853kcal 9962kcal 10070kcal 10178kcal 10287kcal 10395kcal 10503kcal 10611kcal 10720kcal 10828kcal 10936kcal 11045kcal 11153kcal 11261kcal 11369kcal 11478kcal 11586kcal 11694kcal 11803kcal 11911kcal 12019kcal 12127kcal 12236kcal 12344kcal 12452kcal 12561kcal 12669kcal 12777kcal 12885kcal 12994kcal 13102kcal 13210kcal 13319kcal 13427kcal 13535kcal 13643kcal 13752kcal 13860kcal 13968kcal 14077kcal 14185kcal 14293kcal 14401kcal 14510kcal 14618kcal 14726kcal 14835kcal 14943kcal 15051kcal 15159kcal 15268kcal 15376kcal 15484kcal 15593kcal 15701kcal 15809kcal 15917kcal 16026kcal 16134kcal 16242kcal
ヨガ
パワー		 3525kcal 3626kcal 3727kcal 3827kcal 3928kcal 4029kcal 4129kcal 4230kcal 4331kcal 4432kcal 4532kcal 4633kcal 4734kcal 4835kcal 4935kcal 5036kcal 5137kcal 5237kcal 5338kcal 5439kcal 5540kcal 5640kcal 5741kcal 5842kcal 5943kcal 6043kcal 6144kcal 6245kcal 6345kcal 6446kcal 6547kcal 6648kcal 6748kcal 6849kcal 6950kcal 7051kcal 7151kcal 7252kcal 7353kcal 7454kcal 7554kcal 7655kcal 7756kcal 7856kcal 7957kcal 8058kcal 8159kcal 8259kcal 8360kcal 8461kcal 8562kcal 8662kcal 8763kcal 8864kcal 8964kcal 9065kcal 9166kcal 9267kcal 9367kcal 9468kcal 9569kcal 9670kcal 9770kcal 9871kcal 9972kcal 10073kcal 10173kcal 10274kcal 10375kcal 10475kcal 10576kcal 10677kcal 10778kcal 10878kcal 10979kcal 11080kcal 11181kcal 11281kcal 11382kcal 11483kcal 11583kcal 11684kcal 11785kcal 11886kcal 11986kcal 12087kcal 12188kcal 12289kcal 12389kcal 12490kcal 12591kcal 12691kcal 12792kcal 12893kcal 12994kcal 13094kcal 13195kcal 13296kcal 13397kcal 13497kcal 13598kcal 13699kcal 13800kcal 13900kcal 14001kcal 14102kcal 14202kcal 14303kcal 14404kcal 14505kcal 14605kcal 14706kcal 14807kcal 14908kcal 15008kcal 15109kcal
筋トレ
腹筋運動		 3349kcal 3444kcal 3540kcal 3636kcal 3732kcal 3827kcal 3923kcal 4019kcal 4114kcal 4210kcal 4306kcal 4401kcal 4497kcal 4593kcal 4688kcal 4784kcal 4880kcal 4976kcal 5071kcal 5167kcal 5263kcal 5358kcal 5454kcal 5550kcal 5645kcal 5741kcal 5837kcal 5932kcal 6028kcal 6124kcal 6220kcal 6315kcal 6411kcal 6507kcal 6602kcal 6698kcal 6794kcal 6889kcal 6985kcal 7081kcal 7177kcal 7272kcal 7368kcal 7464kcal 7559kcal 7655kcal 7751kcal 7846kcal 7942kcal 8038kcal 8133kcal 8229kcal 8325kcal 8421kcal 8516kcal 8612kcal 8708kcal 8803kcal 8899kcal 8995kcal 9090kcal 9186kcal 9282kcal 9377kcal 9473kcal 9569kcal 9665kcal 9760kcal 9856kcal 9952kcal 10047kcal 10143kcal 10239kcal 10334kcal 10430kcal 10526kcal 10621kcal 10717kcal 10813kcal 10909kcal 11004kcal 11100kcal 11196kcal 11291kcal 11387kcal 11483kcal 11578kcal 11674kcal 11770kcal 11865kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12248kcal 12344kcal 12440kcal 12535kcal 12631kcal 12727kcal 12822kcal 12918kcal 13014kcal 13110kcal 13205kcal 13301kcal 13397kcal 13492kcal 13588kcal 13684kcal 13779kcal 13875kcal 13971kcal 14066kcal 14162kcal 14258kcal 14354kcal
筋トレ
背筋運動		 3349kcal 3444kcal 3540kcal 3636kcal 3732kcal 3827kcal 3923kcal 4019kcal 4114kcal 4210kcal 4306kcal 4401kcal 4497kcal 4593kcal 4688kcal 4784kcal 4880kcal 4976kcal 5071kcal 5167kcal 5263kcal 5358kcal 5454kcal 5550kcal 5645kcal 5741kcal 5837kcal 5932kcal 6028kcal 6124kcal 6220kcal 6315kcal 6411kcal 6507kcal 6602kcal 6698kcal 6794kcal 6889kcal 6985kcal 7081kcal 7177kcal 7272kcal 7368kcal 7464kcal 7559kcal 7655kcal 7751kcal 7846kcal 7942kcal 8038kcal 8133kcal 8229kcal 8325kcal 8421kcal 8516kcal 8612kcal 8708kcal 8803kcal 8899kcal 8995kcal 9090kcal 9186kcal 9282kcal 9377kcal 9473kcal 9569kcal 9665kcal 9760kcal 9856kcal 9952kcal 10047kcal 10143kcal 10239kcal 10334kcal 10430kcal 10526kcal 10621kcal 10717kcal 10813kcal 10909kcal 11004kcal 11100kcal 11196kcal 11291kcal 11387kcal 11483kcal 11578kcal 11674kcal 11770kcal 11865kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12248kcal 12344kcal 12440kcal 12535kcal 12631kcal 12727kcal 12822kcal 12918kcal 13014kcal 13110kcal 13205kcal 13301kcal 13397kcal 13492kcal 13588kcal 13684kcal 13779kcal 13875kcal 13971kcal 14066kcal 14162kcal 14258kcal 14354kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3349kcal 3444kcal 3540kcal 3636kcal 3732kcal 3827kcal 3923kcal 4019kcal 4114kcal 4210kcal 4306kcal 4401kcal 4497kcal 4593kcal 4688kcal 4784kcal 4880kcal 4976kcal 5071kcal 5167kcal 5263kcal 5358kcal 5454kcal 5550kcal 5645kcal 5741kcal 5837kcal 5932kcal 6028kcal 6124kcal 6220kcal 6315kcal 6411kcal 6507kcal 6602kcal 6698kcal 6794kcal 6889kcal 6985kcal 7081kcal 7177kcal 7272kcal 7368kcal 7464kcal 7559kcal 7655kcal 7751kcal 7846kcal 7942kcal 8038kcal 8133kcal 8229kcal 8325kcal 8421kcal 8516kcal 8612kcal 8708kcal 8803kcal 8899kcal 8995kcal 9090kcal 9186kcal 9282kcal 9377kcal 9473kcal 9569kcal 9665kcal 9760kcal 9856kcal 9952kcal 10047kcal 10143kcal 10239kcal 10334kcal 10430kcal 10526kcal 10621kcal 10717kcal 10813kcal 10909kcal 11004kcal 11100kcal 11196kcal 11291kcal 11387kcal 11483kcal 11578kcal 11674kcal 11770kcal 11865kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12248kcal 12344kcal 12440kcal 12535kcal 12631kcal 12727kcal 12822kcal 12918kcal 13014kcal 13110kcal 13205kcal 13301kcal 13397kcal 13492kcal 13588kcal 13684kcal 13779kcal 13875kcal 13971kcal 14066kcal 14162kcal 14258kcal 14354kcal
筋トレ
懸垂		 3349kcal 3444kcal 3540kcal 3636kcal 3732kcal 3827kcal 3923kcal 4019kcal 4114kcal 4210kcal 4306kcal 4401kcal 4497kcal 4593kcal 4688kcal 4784kcal 4880kcal 4976kcal 5071kcal 5167kcal 5263kcal 5358kcal 5454kcal 5550kcal 5645kcal 5741kcal 5837kcal 5932kcal 6028kcal 6124kcal 6220kcal 6315kcal 6411kcal 6507kcal 6602kcal 6698kcal 6794kcal 6889kcal 6985kcal 7081kcal 7177kcal 7272kcal 7368kcal 7464kcal 7559kcal 7655kcal 7751kcal 7846kcal 7942kcal 8038kcal 8133kcal 8229kcal 8325kcal 8421kcal 8516kcal 8612kcal 8708kcal 8803kcal 8899kcal 8995kcal 9090kcal 9186kcal 9282kcal 9377kcal 9473kcal 9569kcal 9665kcal 9760kcal 9856kcal 9952kcal 10047kcal 10143kcal 10239kcal 10334kcal 10430kcal 10526kcal 10621kcal 10717kcal 10813kcal 10909kcal 11004kcal 11100kcal 11196kcal 11291kcal 11387kcal 11483kcal 11578kcal 11674kcal 11770kcal 11865kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12248kcal 12344kcal 12440kcal 12535kcal 12631kcal 12727kcal 12822kcal 12918kcal 13014kcal 13110kcal 13205kcal 13301kcal 13397kcal 13492kcal 13588kcal 13684kcal 13779kcal 13875kcal 13971kcal 14066kcal 14162kcal 14258kcal 14354kcal
トランポリン
ゆっくり		 3084kcal 3172kcal 3261kcal 3349kcal 3437kcal 3525kcal 3613kcal 3701kcal 3789kcal 3878kcal 3966kcal 4054kcal 4142kcal 4230kcal 4318kcal 4406kcal 4495kcal 4583kcal 4671kcal 4759kcal 4847kcal 4935kcal 5023kcal 5112kcal 5200kcal 5288kcal 5376kcal 5464kcal 5552kcal 5640kcal 5729kcal 5817kcal 5905kcal 5993kcal 6081kcal 6169kcal 6257kcal 6345kcal 6434kcal 6522kcal 6610kcal 6698kcal 6786kcal 6874kcal 6962kcal 7051kcal 7139kcal 7227kcal 7315kcal 7403kcal 7491kcal 7579kcal 7668kcal 7756kcal 7844kcal 7932kcal 8020kcal 8108kcal 8196kcal 8285kcal 8373kcal 8461kcal 8549kcal 8637kcal 8725kcal 8813kcal 8902kcal 8990kcal 9078kcal 9166kcal 9254kcal 9342kcal 9430kcal 9518kcal 9607kcal 9695kcal 9783kcal 9871kcal 9959kcal 10047kcal 10135kcal 10224kcal 10312kcal 10400kcal 10488kcal 10576kcal 10664kcal 10752kcal 10841kcal 10929kcal 11017kcal 11105kcal 11193kcal 11281kcal 11369kcal 11458kcal 11546kcal 11634kcal 11722kcal 11810kcal 11898kcal 11986kcal 12075kcal 12163kcal 12251kcal 12339kcal 12427kcal 12515kcal 12603kcal 12691kcal 12780kcal 12868kcal 12956kcal 13044kcal 13132kcal 13220kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3084kcal 3172kcal 3261kcal 3349kcal 3437kcal 3525kcal 3613kcal 3701kcal 3789kcal 3878kcal 3966kcal 4054kcal 4142kcal 4230kcal 4318kcal 4406kcal 4495kcal 4583kcal 4671kcal 4759kcal 4847kcal 4935kcal 5023kcal 5112kcal 5200kcal 5288kcal 5376kcal 5464kcal 5552kcal 5640kcal 5729kcal 5817kcal 5905kcal 5993kcal 6081kcal 6169kcal 6257kcal 6345kcal 6434kcal 6522kcal 6610kcal 6698kcal 6786kcal 6874kcal 6962kcal 7051kcal 7139kcal 7227kcal 7315kcal 7403kcal 7491kcal 7579kcal 7668kcal 7756kcal 7844kcal 7932kcal 8020kcal 8108kcal 8196kcal 8285kcal 8373kcal 8461kcal 8549kcal 8637kcal 8725kcal 8813kcal 8902kcal 8990kcal 9078kcal 9166kcal 9254kcal 9342kcal 9430kcal 9518kcal 9607kcal 9695kcal 9783kcal 9871kcal 9959kcal 10047kcal 10135kcal 10224kcal 10312kcal 10400kcal 10488kcal 10576kcal 10664kcal 10752kcal 10841kcal 10929kcal 11017kcal 11105kcal 11193kcal 11281kcal 11369kcal 11458kcal 11546kcal 11634kcal 11722kcal 11810kcal 11898kcal 11986kcal 12075kcal 12163kcal 12251kcal 12339kcal 12427kcal 12515kcal 12603kcal 12691kcal 12780kcal 12868kcal 12956kcal 13044kcal 13132kcal 13220kcal
料理全般 3084kcal 3172kcal 3261kcal 3349kcal 3437kcal 3525kcal 3613kcal 3701kcal 3789kcal 3878kcal 3966kcal 4054kcal 4142kcal 4230kcal 4318kcal 4406kcal 4495kcal 4583kcal 4671kcal 4759kcal 4847kcal 4935kcal 5023kcal 5112kcal 5200kcal 5288kcal 5376kcal 5464kcal 5552kcal 5640kcal 5729kcal 5817kcal 5905kcal 5993kcal 6081kcal 6169kcal 6257kcal 6345kcal 6434kcal 6522kcal 6610kcal 6698kcal 6786kcal 6874kcal 6962kcal 7051kcal 7139kcal 7227kcal 7315kcal 7403kcal 7491kcal 7579kcal 7668kcal 7756kcal 7844kcal 7932kcal 8020kcal 8108kcal 8196kcal 8285kcal 8373kcal 8461kcal 8549kcal 8637kcal 8725kcal 8813kcal 8902kcal 8990kcal 9078kcal 9166kcal 9254kcal 9342kcal 9430kcal 9518kcal 9607kcal 9695kcal 9783kcal 9871kcal 9959kcal 10047kcal 10135kcal 10224kcal 10312kcal 10400kcal 10488kcal 10576kcal 10664kcal 10752kcal 10841kcal 10929kcal 11017kcal 11105kcal 11193kcal 11281kcal 11369kcal 11458kcal 11546kcal 11634kcal 11722kcal 11810kcal 11898kcal 11986kcal 12075kcal 12163kcal 12251kcal 12339kcal 12427kcal 12515kcal 12603kcal 12691kcal 12780kcal 12868kcal 12956kcal 13044kcal 13132kcal 13220kcal
掃除機をかける 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3324kcal 3407kcal 3490kcal 3573kcal 3656kcal 3739kcal 3822kcal 3905kcal 3988kcal 4072kcal 4155kcal 4238kcal 4321kcal 4404kcal 4487kcal 4570kcal 4653kcal 4736kcal 4819kcal 4903kcal 4986kcal 5069kcal 5152kcal 5235kcal 5318kcal 5401kcal 5484kcal 5567kcal 5650kcal 5734kcal 5817kcal 5900kcal 5983kcal 6066kcal 6149kcal 6232kcal 6315kcal 6398kcal 6481kcal 6565kcal 6648kcal 6731kcal 6814kcal 6897kcal 6980kcal 7063kcal 7146kcal 7229kcal 7312kcal 7396kcal 7479kcal 7562kcal 7645kcal 7728kcal 7811kcal 7894kcal 7977kcal 8060kcal 8144kcal 8227kcal 8310kcal 8393kcal 8476kcal 8559kcal 8642kcal 8725kcal 8808kcal 8891kcal 8975kcal 9058kcal 9141kcal 9224kcal 9307kcal 9390kcal 9473kcal 9556kcal 9639kcal 9722kcal 9806kcal 9889kcal 9972kcal 10055kcal 10138kcal 10221kcal 10304kcal 10387kcal 10470kcal 10553kcal 10637kcal 10720kcal 10803kcal 10886kcal 10969kcal 11052kcal 11135kcal 11218kcal 11301kcal 11385kcal 11468kcal 11551kcal 11634kcal 11717kcal 11800kcal 11883kcal 11966kcal 12049kcal 12132kcal 12216kcal 12299kcal 12382kcal 12465kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2870kcal 2946kcal 3021kcal 3097kcal 3172kcal 3248kcal 3324kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3701kcal 3777kcal 3852kcal 3928kcal 4004kcal 4079kcal 4155kcal 4230kcal 4306kcal 4381kcal 4457kcal 4532kcal 4608kcal 4683kcal 4759kcal 4835kcal 4910kcal 4986kcal 5061kcal 5137kcal 5212kcal 5288kcal 5363kcal 5439kcal 5514kcal 5590kcal 5666kcal 5741kcal 5817kcal 5892kcal 5968kcal 6043kcal 6119kcal 6194kcal 6270kcal 6345kcal 6421kcal 6497kcal 6572kcal 6648kcal 6723kcal 6799kcal 6874kcal 6950kcal 7025kcal 7101kcal 7177kcal 7252kcal 7328kcal 7403kcal 7479kcal 7554kcal 7630kcal 7705kcal 7781kcal 7856kcal 7932kcal 8008kcal 8083kcal 8159kcal 8234kcal 8310kcal 8385kcal 8461kcal 8536kcal 8612kcal 8687kcal 8763kcal 8839kcal 8914kcal 8990kcal 9065kcal 9141kcal 9216kcal 9292kcal 9367kcal 9443kcal 9518kcal 9594kcal 9670kcal 9745kcal 9821kcal 9896kcal 9972kcal 10047kcal 10123kcal 10198kcal 10274kcal 10350kcal 10425kcal 10501kcal 10576kcal 10652kcal 10727kcal 10803kcal 10878kcal 10954kcal 11029kcal 11105kcal 11181kcal 11256kcal 11332kcal
体をよく動かす仕事 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2870kcal 2946kcal 3021kcal 3097kcal 3172kcal 3248kcal 3324kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3701kcal 3777kcal 3852kcal 3928kcal 4004kcal 4079kcal 4155kcal 4230kcal 4306kcal 4381kcal 4457kcal 4532kcal 4608kcal 4683kcal 4759kcal 4835kcal 4910kcal 4986kcal 5061kcal 5137kcal 5212kcal 5288kcal 5363kcal 5439kcal 5514kcal 5590kcal 5666kcal 5741kcal 5817kcal 5892kcal 5968kcal 6043kcal 6119kcal 6194kcal 6270kcal 6345kcal 6421kcal 6497kcal 6572kcal 6648kcal 6723kcal 6799kcal 6874kcal 6950kcal 7025kcal 7101kcal 7177kcal 7252kcal 7328kcal 7403kcal 7479kcal 7554kcal 7630kcal 7705kcal 7781kcal 7856kcal 7932kcal 8008kcal 8083kcal 8159kcal 8234kcal 8310kcal 8385kcal 8461kcal 8536kcal 8612kcal 8687kcal 8763kcal 8839kcal 8914kcal 8990kcal 9065kcal 9141kcal 9216kcal 9292kcal 9367kcal 9443kcal 9518kcal 9594kcal 9670kcal 9745kcal 9821kcal 9896kcal 9972kcal 10047kcal 10123kcal 10198kcal 10274kcal 10350kcal 10425kcal 10501kcal 10576kcal 10652kcal 10727kcal 10803kcal 10878kcal 10954kcal 11029kcal 11105kcal 11181kcal 11256kcal 11332kcal
皿洗い 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2870kcal 2946kcal 3021kcal 3097kcal 3172kcal 3248kcal 3324kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3701kcal 3777kcal 3852kcal 3928kcal 4004kcal 4079kcal 4155kcal 4230kcal 4306kcal 4381kcal 4457kcal 4532kcal 4608kcal 4683kcal 4759kcal 4835kcal 4910kcal 4986kcal 5061kcal 5137kcal 5212kcal 5288kcal 5363kcal 5439kcal 5514kcal 5590kcal 5666kcal 5741kcal 5817kcal 5892kcal 5968kcal 6043kcal 6119kcal 6194kcal 6270kcal 6345kcal 6421kcal 6497kcal 6572kcal 6648kcal 6723kcal 6799kcal 6874kcal 6950kcal 7025kcal 7101kcal 7177kcal 7252kcal 7328kcal 7403kcal 7479kcal 7554kcal 7630kcal 7705kcal 7781kcal 7856kcal 7932kcal 8008kcal 8083kcal 8159kcal 8234kcal 8310kcal 8385kcal 8461kcal 8536kcal 8612kcal 8687kcal 8763kcal 8839kcal 8914kcal 8990kcal 9065kcal 9141kcal 9216kcal 9292kcal 9367kcal 9443kcal 9518kcal 9594kcal 9670kcal 9745kcal 9821kcal 9896kcal 9972kcal 10047kcal 10123kcal 10198kcal 10274kcal 10350kcal 10425kcal 10501kcal 10576kcal 10652kcal 10727kcal 10803kcal 10878kcal 10954kcal 11029kcal 11105kcal 11181kcal 11256kcal 11332kcal
ヨガ
ハタ		 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2870kcal 2946kcal 3021kcal 3097kcal 3172kcal 3248kcal 3324kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3701kcal 3777kcal 3852kcal 3928kcal 4004kcal 4079kcal 4155kcal 4230kcal 4306kcal 4381kcal 4457kcal 4532kcal 4608kcal 4683kcal 4759kcal 4835kcal 4910kcal 4986kcal 5061kcal 5137kcal 5212kcal 5288kcal 5363kcal 5439kcal 5514kcal 5590kcal 5666kcal 5741kcal 5817kcal 5892kcal 5968kcal 6043kcal 6119kcal 6194kcal 6270kcal 6345kcal 6421kcal 6497kcal 6572kcal 6648kcal 6723kcal 6799kcal 6874kcal 6950kcal 7025kcal 7101kcal 7177kcal 7252kcal 7328kcal 7403kcal 7479kcal 7554kcal 7630kcal 7705kcal 7781kcal 7856kcal 7932kcal 8008kcal 8083kcal 8159kcal 8234kcal 8310kcal 8385kcal 8461kcal 8536kcal 8612kcal 8687kcal 8763kcal 8839kcal 8914kcal 8990kcal 9065kcal 9141kcal 9216kcal 9292kcal 9367kcal 9443kcal 9518kcal 9594kcal 9670kcal 9745kcal 9821kcal 9896kcal 9972kcal 10047kcal 10123kcal 10198kcal 10274kcal 10350kcal 10425kcal 10501kcal 10576kcal 10652kcal 10727kcal 10803kcal 10878kcal 10954kcal 11029kcal 11105kcal 11181kcal 11256kcal 11332kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2518kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2895kcal 2958kcal 3021kcal 3084kcal 3147kcal 3210kcal 3273kcal 3336kcal 3399kcal 3462kcal 3525kcal 3588kcal 3651kcal 3714kcal 3777kcal 3840kcal 3903kcal 3966kcal 4029kcal 4092kcal 4155kcal 4218kcal 4281kcal 4343kcal 4406kcal 4469kcal 4532kcal 4595kcal 4658kcal 4721kcal 4784kcal 4847kcal 4910kcal 4973kcal 5036kcal 5099kcal 5162kcal 5225kcal 5288kcal 5351kcal 5414kcal 5477kcal 5540kcal 5603kcal 5666kcal 5729kcal 5791kcal 5854kcal 5917kcal 5980kcal 6043kcal 6106kcal 6169kcal 6232kcal 6295kcal 6358kcal 6421kcal 6484kcal 6547kcal 6610kcal 6673kcal 6736kcal 6799kcal 6862kcal 6925kcal 6988kcal 7051kcal 7114kcal 7177kcal 7239kcal 7302kcal 7365kcal 7428kcal 7491kcal 7554kcal 7617kcal 7680kcal 7743kcal 7806kcal 7869kcal 7932kcal 7995kcal 8058kcal 8121kcal 8184kcal 8247kcal 8310kcal 8373kcal 8436kcal 8499kcal 8562kcal 8625kcal 8687kcal 8750kcal 8813kcal 8876kcal 8939kcal 9002kcal 9065kcal 9128kcal 9191kcal 9254kcal 9317kcal 9380kcal 9443kcal
自動車を運転 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2518kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2895kcal 2958kcal 3021kcal 3084kcal 3147kcal 3210kcal 3273kcal 3336kcal 3399kcal 3462kcal 3525kcal 3588kcal 3651kcal 3714kcal 3777kcal 3840kcal 3903kcal 3966kcal 4029kcal 4092kcal 4155kcal 4218kcal 4281kcal 4343kcal 4406kcal 4469kcal 4532kcal 4595kcal 4658kcal 4721kcal 4784kcal 4847kcal 4910kcal 4973kcal 5036kcal 5099kcal 5162kcal 5225kcal 5288kcal 5351kcal 5414kcal 5477kcal 5540kcal 5603kcal 5666kcal 5729kcal 5791kcal 5854kcal 5917kcal 5980kcal 6043kcal 6106kcal 6169kcal 6232kcal 6295kcal 6358kcal 6421kcal 6484kcal 6547kcal 6610kcal 6673kcal 6736kcal 6799kcal 6862kcal 6925kcal 6988kcal 7051kcal 7114kcal 7177kcal 7239kcal 7302kcal 7365kcal 7428kcal 7491kcal 7554kcal 7617kcal 7680kcal 7743kcal 7806kcal 7869kcal 7932kcal 7995kcal 8058kcal 8121kcal 8184kcal 8247kcal 8310kcal 8373kcal 8436kcal 8499kcal 8562kcal 8625kcal 8687kcal 8750kcal 8813kcal 8876kcal 8939kcal 9002kcal 9065kcal 9128kcal 9191kcal 9254kcal 9317kcal 9380kcal 9443kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1762kcal 1813kcal 1863kcal 1913kcal 1964kcal 2014kcal 2064kcal 2115kcal 2165kcal 2216kcal 2266kcal 2316kcal 2367kcal 2417kcal 2467kcal 2518kcal 2568kcal 2618kcal 2669kcal 2719kcal 2770kcal 2820kcal 2870kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3072kcal 3122kcal 3172kcal 3223kcal 3273kcal 3324kcal 3374kcal 3424kcal 3475kcal 3525kcal 3575kcal 3626kcal 3676kcal 3727kcal 3777kcal 3827kcal 3878kcal 3928kcal 3978kcal 4029kcal 4079kcal 4129kcal 4180kcal 4230kcal 4281kcal 4331kcal 4381kcal 4432kcal 4482kcal 4532kcal 4583kcal 4633kcal 4683kcal 4734kcal 4784kcal 4835kcal 4885kcal 4935kcal 4986kcal 5036kcal 5086kcal 5137kcal 5187kcal 5237kcal 5288kcal 5338kcal 5389kcal 5439kcal 5489kcal 5540kcal 5590kcal 5640kcal 5691kcal 5741kcal 5791kcal 5842kcal 5892kcal 5943kcal 5993kcal 6043kcal 6094kcal 6144kcal 6194kcal 6245kcal 6295kcal 6345kcal 6396kcal 6446kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6648kcal 6698kcal 6748kcal 6799kcal 6849kcal 6900kcal 6950kcal 7000kcal 7051kcal 7101kcal 7151kcal 7202kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7403kcal 7454kcal 7504kcal 7554kcal
風呂でシャワー 1762kcal 1813kcal 1863kcal 1913kcal 1964kcal 2014kcal 2064kcal 2115kcal 2165kcal 2216kcal 2266kcal 2316kcal 2367kcal 2417kcal 2467kcal 2518kcal 2568kcal 2618kcal 2669kcal 2719kcal 2770kcal 2820kcal 2870kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3072kcal 3122kcal 3172kcal 3223kcal 3273kcal 3324kcal 3374kcal 3424kcal 3475kcal 3525kcal 3575kcal 3626kcal 3676kcal 3727kcal 3777kcal 3827kcal 3878kcal 3928kcal 3978kcal 4029kcal 4079kcal 4129kcal 4180kcal 4230kcal 4281kcal 4331kcal 4381kcal 4432kcal 4482kcal 4532kcal 4583kcal 4633kcal 4683kcal 4734kcal 4784kcal 4835kcal 4885kcal 4935kcal 4986kcal 5036kcal 5086kcal 5137kcal 5187kcal 5237kcal 5288kcal 5338kcal 5389kcal 5439kcal 5489kcal 5540kcal 5590kcal 5640kcal 5691kcal 5741kcal 5791kcal 5842kcal 5892kcal 5943kcal 5993kcal 6043kcal 6094kcal 6144kcal 6194kcal 6245kcal 6295kcal 6345kcal 6396kcal 6446kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6648kcal 6698kcal 6748kcal 6799kcal 6849kcal 6900kcal 6950kcal 7000kcal 7051kcal 7101kcal 7151kcal 7202kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7403kcal 7454kcal 7504kcal 7554kcal
トイレ 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1949kcal 1994kcal 2039kcal 2085kcal 2130kcal 2175kcal 2221kcal 2266kcal 2311kcal 2357kcal 2402kcal 2447kcal 2493kcal 2538kcal 2583kcal 2629kcal 2674kcal 2719kcal 2765kcal 2810kcal 2855kcal 2901kcal 2946kcal 2991kcal 3037kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3762kcal 3807kcal 3852kcal 3898kcal 3943kcal 3988kcal 4034kcal 4079kcal 4124kcal 4170kcal 4215kcal 4260kcal 4306kcal 4351kcal 4396kcal 4442kcal 4487kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4714kcal 4759kcal 4804kcal 4850kcal 4895kcal 4940kcal 4986kcal 5031kcal 5076kcal 5122kcal 5167kcal 5212kcal 5258kcal 5303kcal 5348kcal 5394kcal 5439kcal 5484kcal 5530kcal 5575kcal 5620kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5802kcal 5847kcal 5892kcal 5938kcal 5983kcal 6028kcal 6074kcal 6119kcal 6164kcal 6210kcal 6255kcal 6300kcal 6345kcal 6391kcal 6436kcal 6481kcal 6527kcal 6572kcal 6617kcal 6663kcal 6708kcal 6753kcal 6799kcal
立って仕事をする 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1949kcal 1994kcal 2039kcal 2085kcal 2130kcal 2175kcal 2221kcal 2266kcal 2311kcal 2357kcal 2402kcal 2447kcal 2493kcal 2538kcal 2583kcal 2629kcal 2674kcal 2719kcal 2765kcal 2810kcal 2855kcal 2901kcal 2946kcal 2991kcal 3037kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3762kcal 3807kcal 3852kcal 3898kcal 3943kcal 3988kcal 4034kcal 4079kcal 4124kcal 4170kcal 4215kcal 4260kcal 4306kcal 4351kcal 4396kcal 4442kcal 4487kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4714kcal 4759kcal 4804kcal 4850kcal 4895kcal 4940kcal 4986kcal 5031kcal 5076kcal 5122kcal 5167kcal 5212kcal 5258kcal 5303kcal 5348kcal 5394kcal 5439kcal 5484kcal 5530kcal 5575kcal 5620kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5802kcal 5847kcal 5892kcal 5938kcal 5983kcal 6028kcal 6074kcal 6119kcal 6164kcal 6210kcal 6255kcal 6300kcal 6345kcal 6391kcal 6436kcal 6481kcal 6527kcal 6572kcal 6617kcal 6663kcal 6708kcal 6753kcal 6799kcal
風呂で入浴 1322kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1473kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1624kcal 1662kcal 1699kcal 1737kcal 1775kcal 1813kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1964kcal 2002kcal 2039kcal 2077kcal 2115kcal 2153kcal 2190kcal 2228kcal 2266kcal 2304kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2455kcal 2493kcal 2530kcal 2568kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2795kcal 2833kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2984kcal 3021kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3324kcal 3361kcal 3399kcal 3437kcal 3475kcal 3512kcal 3550kcal 3588kcal 3626kcal 3664kcal 3701kcal 3739kcal 3777kcal 3815kcal 3852kcal 3890kcal 3928kcal 3966kcal 4004kcal 4041kcal 4079kcal 4117kcal 4155kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4343kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4495kcal 4532kcal 4570kcal 4608kcal 4646kcal 4683kcal 4721kcal 4759kcal 4797kcal 4835kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5023kcal 5061kcal 5099kcal 5137kcal 5175kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5326kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5514kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal 5666kcal
デスクワーク 1145kcal 1178kcal 1211kcal 1244kcal 1276kcal 1309kcal 1342kcal 1374kcal 1407kcal 1440kcal 1473kcal 1505kcal 1538kcal 1571kcal 1604kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1898kcal 1931kcal 1964kcal 1996kcal 2029kcal 2062kcal 2095kcal 2127kcal 2160kcal 2193kcal 2226kcal 2258kcal 2291kcal 2324kcal 2357kcal 2389kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2520kcal 2553kcal 2586kcal 2618kcal 2651kcal 2684kcal 2717kcal 2749kcal 2782kcal 2815kcal 2848kcal 2880kcal 2913kcal 2946kcal 2979kcal 3011kcal 3044kcal 3077kcal 3110kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3240kcal 3273kcal 3306kcal 3339kcal 3371kcal 3404kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3699kcal 3732kcal 3764kcal 3797kcal 3830kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3961kcal 3993kcal 4026kcal 4059kcal 4092kcal 4124kcal 4157kcal 4190kcal 4223kcal 4255kcal 4288kcal 4321kcal 4354kcal 4386kcal 4419kcal 4452kcal 4485kcal 4517kcal 4550kcal 4583kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4746kcal 4779kcal 4812kcal 4845kcal 4877kcal 4910kcal
電車バスに乗車 1145kcal 1178kcal 1211kcal 1244kcal 1276kcal 1309kcal 1342kcal 1374kcal 1407kcal 1440kcal 1473kcal 1505kcal 1538kcal 1571kcal 1604kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1898kcal 1931kcal 1964kcal 1996kcal 2029kcal 2062kcal 2095kcal 2127kcal 2160kcal 2193kcal 2226kcal 2258kcal 2291kcal 2324kcal 2357kcal 2389kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2520kcal 2553kcal 2586kcal 2618kcal 2651kcal 2684kcal 2717kcal 2749kcal 2782kcal 2815kcal 2848kcal 2880kcal 2913kcal 2946kcal 2979kcal 3011kcal 3044kcal 3077kcal 3110kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3240kcal 3273kcal 3306kcal 3339kcal 3371kcal 3404kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3699kcal 3732kcal 3764kcal 3797kcal 3830kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3961kcal 3993kcal 4026kcal 4059kcal 4092kcal 4124kcal 4157kcal 4190kcal 4223kcal 4255kcal 4288kcal 4321kcal 4354kcal 4386kcal 4419kcal 4452kcal 4485kcal 4517kcal 4550kcal 4583kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4746kcal 4779kcal 4812kcal 4845kcal 4877kcal 4910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ