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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4647kcal 4780kcal 4912kcal 5045kcal 5178kcal 5311kcal 5444kcal 5576kcal 5709kcal 5842kcal 5975kcal 6107kcal 6240kcal 6373kcal 6506kcal 6639kcal 6771kcal 6904kcal 7037kcal 7170kcal 7302kcal 7435kcal 7568kcal 7701kcal 7834kcal 7966kcal 8099kcal 8232kcal 8365kcal 8498kcal 8630kcal 8763kcal 8896kcal 9029kcal 9161kcal 9294kcal 9427kcal 9560kcal 9693kcal 9825kcal 9958kcal 10091kcal 10224kcal 10356kcal 10489kcal 10622kcal 10755kcal 10888kcal 11020kcal 11153kcal 11286kcal 11419kcal 11551kcal 11684kcal 11817kcal 11950kcal 12083kcal 12215kcal 12348kcal 12481kcal 12614kcal 12747kcal 12879kcal 13012kcal 13145kcal 13278kcal 13410kcal 13543kcal 13676kcal 13809kcal 13942kcal 14074kcal 14207kcal 14340kcal 14473kcal 14605kcal 14738kcal 14871kcal 15004kcal 15137kcal 15269kcal 15402kcal 15535kcal 15668kcal 15800kcal 15933kcal 16066kcal 16199kcal 16332kcal 16464kcal 16597kcal 16730kcal 16863kcal 16996kcal 17128kcal 17261kcal 17394kcal 17527kcal 17659kcal 17792kcal 17925kcal 18058kcal 18191kcal 18323kcal 18456kcal 18589kcal 18722kcal 18854kcal 18987kcal 19120kcal 19253kcal 19386kcal 19518kcal 19651kcal 19784kcal 19917kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12747kcal 12906kcal 13065kcal 13225kcal 13384kcal 13543kcal 13703kcal 13862kcal 14021kcal 14181kcal 14340kcal 14499kcal 14659kcal 14818kcal 14977kcal 15137kcal 15296kcal 15455kcal 15615kcal 15774kcal 15933kcal 16093kcal 16252kcal 16411kcal 16571kcal 16730kcal 16889kcal 17049kcal 17208kcal 17367kcal 17527kcal 17686kcal 17845kcal 18005kcal 18164kcal 18323kcal 18483kcal 18642kcal 18801kcal 18961kcal 19120kcal 19279kcal 19439kcal 19598kcal 19757kcal 19917kcal 20076kcal 20235kcal 20395kcal 20554kcal 20713kcal 20873kcal 21032kcal 21191kcal 21351kcal 21510kcal 21669kcal 21829kcal 21988kcal 22147kcal 22307kcal 22466kcal 22625kcal 22785kcal 22944kcal 23103kcal 23263kcal 23422kcal 23581kcal 23741kcal 23900kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7993kcal 8221kcal 8450kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9592kcal 9820kcal 10048kcal 10277kcal 10505kcal 10734kcal 10962kcal 11190kcal 11419kcal 11647kcal 11875kcal 12104kcal 12332kcal 12561kcal 12789kcal 13017kcal 13246kcal 13474kcal 13703kcal 13931kcal 14159kcal 14388kcal 14616kcal 14844kcal 15073kcal 15301kcal 15530kcal 15758kcal 15986kcal 16215kcal 16443kcal 16672kcal 16900kcal 17128kcal 17357kcal 17585kcal 17813kcal 18042kcal 18270kcal 18499kcal 18727kcal 18955kcal 19184kcal 19412kcal 19641kcal 19869kcal 20097kcal 20326kcal 20554kcal 20782kcal 21011kcal 21239kcal 21468kcal 21696kcal 21924kcal 22153kcal 22381kcal 22609kcal 22838kcal 23066kcal 23295kcal 23523kcal 23751kcal 23980kcal 24208kcal 24437kcal 24665kcal 24893kcal 25122kcal 25350kcal 25578kcal 25807kcal 26035kcal 26264kcal 26492kcal 26720kcal 26949kcal 27177kcal 27406kcal 27634kcal 27862kcal 28091kcal 28319kcal 28547kcal 28776kcal 29004kcal 29233kcal 29461kcal 29689kcal 29918kcal 30146kcal 30375kcal 30603kcal 30831kcal 31060kcal 31288kcal 31516kcal 31745kcal 31973kcal 32202kcal 32430kcal 32658kcal 32887kcal 33115kcal 33344kcal 33572kcal 33800kcal 34029kcal 34257kcal
山登り 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16571kcal 16996kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20820kcal 21245kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24644kcal 25069kcal 25494kcal 25918kcal 26343kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28893kcal 29318kcal 29743kcal 30167kcal 30592kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33142kcal 33567kcal 33992kcal 34416kcal 34841kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36966kcal 37391kcal 37816kcal 38241kcal 38665kcal 39090kcal 39515kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41215kcal 41640kcal 42065kcal 42490kcal 42914kcal 43339kcal 43764kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45464kcal 45889kcal 46314kcal 46739kcal 47163kcal 47588kcal 48013kcal 48438kcal 48863kcal 49288kcal 49713kcal 50138kcal 50563kcal 50988kcal 51412kcal 51837kcal 52262kcal 52687kcal 53112kcal 53537kcal 53962kcal 54387kcal 54812kcal 55237kcal 55661kcal 56086kcal 56511kcal 56936kcal 57361kcal 57786kcal 58211kcal 58636kcal 59061kcal 59486kcal 59910kcal 60335kcal 60760kcal 61185kcal 61610kcal 62035kcal 62460kcal 62885kcal 63310kcal 63735kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13065kcal 13384kcal 13703kcal 14021kcal 14340kcal 14659kcal 14977kcal 15296kcal 15615kcal 15933kcal 16252kcal 16571kcal 16889kcal 17208kcal 17527kcal 17845kcal 18164kcal 18483kcal 18801kcal 19120kcal 19439kcal 19757kcal 20076kcal 20395kcal 20713kcal 21032kcal 21351kcal 21669kcal 21988kcal 22307kcal 22625kcal 22944kcal 23263kcal 23581kcal 23900kcal 24219kcal 24537kcal 24856kcal 25175kcal 25494kcal 25812kcal 26131kcal 26450kcal 26768kcal 27087kcal 27406kcal 27724kcal 28043kcal 28362kcal 28680kcal 28999kcal 29318kcal 29636kcal 29955kcal 30274kcal 30592kcal 30911kcal 31230kcal 31548kcal 31867kcal 32186kcal 32504kcal 32823kcal 33142kcal 33460kcal 33779kcal 34098kcal 34416kcal 34735kcal 35054kcal 35372kcal 35691kcal 36010kcal 36328kcal 36647kcal 36966kcal 37284kcal 37603kcal 37922kcal 38241kcal 38559kcal 38878kcal 39197kcal 39515kcal 39834kcal 40153kcal 40471kcal 40790kcal 41109kcal 41427kcal 41746kcal 42065kcal 42383kcal 42702kcal 43021kcal 43339kcal 43658kcal 43977kcal 44295kcal 44614kcal 44933kcal 45251kcal 45570kcal 45889kcal 46207kcal 46526kcal 46845kcal 47163kcal 47482kcal 47801kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16571kcal 16996kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20820kcal 21245kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24644kcal 25069kcal 25494kcal 25918kcal 26343kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28893kcal 29318kcal 29743kcal 30167kcal 30592kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33142kcal 33567kcal 33992kcal 34416kcal 34841kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36966kcal 37391kcal 37816kcal 38241kcal 38665kcal 39090kcal 39515kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41215kcal 41640kcal 42065kcal 42490kcal 42914kcal 43339kcal 43764kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45464kcal 45889kcal 46314kcal 46739kcal 47163kcal 47588kcal 48013kcal 48438kcal 48863kcal 49288kcal 49713kcal 50138kcal 50563kcal 50988kcal 51412kcal 51837kcal 52262kcal 52687kcal 53112kcal 53537kcal 53962kcal 54387kcal 54812kcal 55237kcal 55661kcal 56086kcal 56511kcal 56936kcal 57361kcal 57786kcal 58211kcal 58636kcal 59061kcal 59486kcal 59910kcal 60335kcal 60760kcal 61185kcal 61610kcal 62035kcal 62460kcal 62885kcal 63310kcal 63735kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18589kcal 19120kcal 19651kcal 20182kcal 20713kcal 21245kcal 21776kcal 22307kcal 22838kcal 23369kcal 23900kcal 24431kcal 24962kcal 25494kcal 26025kcal 26556kcal 27087kcal 27618kcal 28149kcal 28680kcal 29211kcal 29743kcal 30274kcal 30805kcal 31336kcal 31867kcal 32398kcal 32929kcal 33460kcal 33992kcal 34523kcal 35054kcal 35585kcal 36116kcal 36647kcal 37178kcal 37709kcal 38241kcal 38772kcal 39303kcal 39834kcal 40365kcal 40896kcal 41427kcal 41958kcal 42490kcal 43021kcal 43552kcal 44083kcal 44614kcal 45145kcal 45676kcal 46207kcal 46739kcal 47270kcal 47801kcal 48332kcal 48863kcal 49394kcal 49925kcal 50456kcal 50988kcal 51519kcal 52050kcal 52581kcal 53112kcal 53643kcal 54174kcal 54705kcal 55237kcal 55768kcal 56299kcal 56830kcal 57361kcal 57892kcal 58423kcal 58954kcal 59486kcal 60017kcal 60548kcal 61079kcal 61610kcal 62141kcal 62672kcal 63203kcal 63735kcal 64266kcal 64797kcal 65328kcal 65859kcal 66390kcal 66921kcal 67452kcal 67984kcal 68515kcal 69046kcal 69577kcal 70108kcal 70639kcal 71170kcal 71701kcal 72233kcal 72764kcal 73295kcal 73826kcal 74357kcal 74888kcal 75419kcal 75950kcal 76482kcal 77013kcal 77544kcal 78075kcal 78606kcal 79137kcal 79668kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16358kcal 16826kcal 17293kcal 17760kcal 18228kcal 18695kcal 19162kcal 19630kcal 20097kcal 20565kcal 21032kcal 21499kcal 21967kcal 22434kcal 22902kcal 23369kcal 23836kcal 24304kcal 24771kcal 25239kcal 25706kcal 26173kcal 26641kcal 27108kcal 27576kcal 28043kcal 28510kcal 28978kcal 29445kcal 29912kcal 30380kcal 30847kcal 31315kcal 31782kcal 32249kcal 32717kcal 33184kcal 33652kcal 34119kcal 34586kcal 35054kcal 35521kcal 35989kcal 36456kcal 36923kcal 37391kcal 37858kcal 38325kcal 38793kcal 39260kcal 39728kcal 40195kcal 40662kcal 41130kcal 41597kcal 42065kcal 42532kcal 42999kcal 43467kcal 43934kcal 44402kcal 44869kcal 45336kcal 45804kcal 46271kcal 46739kcal 47206kcal 47673kcal 48141kcal 48608kcal 49075kcal 49543kcal 50010kcal 50478kcal 50945kcal 51412kcal 51880kcal 52347kcal 52815kcal 53282kcal 53749kcal 54217kcal 54684kcal 55152kcal 55619kcal 56086kcal 56554kcal 57021kcal 57488kcal 57956kcal 58423kcal 58891kcal 59358kcal 59825kcal 60293kcal 60760kcal 61228kcal 61695kcal 62162kcal 62630kcal 63097kcal 63565kcal 64032kcal 64499kcal 64967kcal 65434kcal 65901kcal 66369kcal 66836kcal 67304kcal 67771kcal 68238kcal 68706kcal 69173kcal 69641kcal 70108kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21935kcal 22562kcal 23188kcal 23815kcal 24442kcal 25069kcal 25695kcal 26322kcal 26949kcal 27576kcal 28202kcal 28829kcal 29456kcal 30082kcal 30709kcal 31336kcal 31963kcal 32589kcal 33216kcal 33843kcal 34470kcal 35096kcal 35723kcal 36350kcal 36976kcal 37603kcal 38230kcal 38857kcal 39483kcal 40110kcal 40737kcal 41364kcal 41990kcal 42617kcal 43244kcal 43870kcal 44497kcal 45124kcal 45751kcal 46377kcal 47004kcal 47631kcal 48258kcal 48884kcal 49511kcal 50138kcal 50764kcal 51391kcal 52018kcal 52645kcal 53271kcal 53898kcal 54525kcal 55152kcal 55778kcal 56405kcal 57032kcal 57658kcal 58285kcal 58912kcal 59539kcal 60165kcal 60792kcal 61419kcal 62046kcal 62672kcal 63299kcal 63926kcal 64552kcal 65179kcal 65806kcal 66433kcal 67059kcal 67686kcal 68313kcal 68940kcal 69566kcal 70193kcal 70820kcal 71446kcal 72073kcal 72700kcal 73327kcal 73953kcal 74580kcal 75207kcal 75834kcal 76460kcal 77087kcal 77714kcal 78340kcal 78967kcal 79594kcal 80221kcal 80847kcal 81474kcal 82101kcal 82728kcal 83354kcal 83981kcal 84608kcal 85234kcal 85861kcal 86488kcal 87115kcal 87741kcal 88368kcal 88995kcal 89622kcal 90248kcal 90875kcal 91502kcal 92128kcal 92755kcal 93382kcal 94009kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22864kcal 23518kcal 24171kcal 24824kcal 25478kcal 26131kcal 26784kcal 27437kcal 28091kcal 28744kcal 29397kcal 30051kcal 30704kcal 31357kcal 32010kcal 32664kcal 33317kcal 33970kcal 34624kcal 35277kcal 35930kcal 36583kcal 37237kcal 37890kcal 38543kcal 39197kcal 39850kcal 40503kcal 41156kcal 41810kcal 42463kcal 43116kcal 43770kcal 44423kcal 45076kcal 45729kcal 46383kcal 47036kcal 47689kcal 48342kcal 48996kcal 49649kcal 50302kcal 50956kcal 51609kcal 52262kcal 52915kcal 53569kcal 54222kcal 54875kcal 55529kcal 56182kcal 56835kcal 57488kcal 58142kcal 58795kcal 59448kcal 60102kcal 60755kcal 61408kcal 62061kcal 62715kcal 63368kcal 64021kcal 64675kcal 65328kcal 65981kcal 66634kcal 67288kcal 67941kcal 68594kcal 69248kcal 69901kcal 70554kcal 71207kcal 71861kcal 72514kcal 73167kcal 73821kcal 74474kcal 75127kcal 75780kcal 76434kcal 77087kcal 77740kcal 78394kcal 79047kcal 79700kcal 80353kcal 81007kcal 81660kcal 82313kcal 82967kcal 83620kcal 84273kcal 84926kcal 85580kcal 86233kcal 86886kcal 87540kcal 88193kcal 88846kcal 89499kcal 90153kcal 90806kcal 91459kcal 92113kcal 92766kcal 93419kcal 94072kcal 94726kcal 95379kcal 96032kcal 96685kcal 97339kcal 97992kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9852kcal 10133kcal 10415kcal 10696kcal 10978kcal 11259kcal 11541kcal 11822kcal 12104kcal 12385kcal 12667kcal 12948kcal 13230kcal 13511kcal 13793kcal 14074kcal 14356kcal 14637kcal 14919kcal 15200kcal 15482kcal 15763kcal 16045kcal 16326kcal 16608kcal 16889kcal 17171kcal 17452kcal 17734kcal 18015kcal 18297kcal 18578kcal 18860kcal 19141kcal 19423kcal 19704kcal 19986kcal 20267kcal 20549kcal 20830kcal 21112kcal 21393kcal 21675kcal 21956kcal 22238kcal 22519kcal 22801kcal 23082kcal 23364kcal 23645kcal 23927kcal 24208kcal 24490kcal 24771kcal 25053kcal 25334kcal 25616kcal 25897kcal 26179kcal 26460kcal 26742kcal 27023kcal 27305kcal 27586kcal 27868kcal 28149kcal 28431kcal 28712kcal 28994kcal 29275kcal 29557kcal 29838kcal 30120kcal 30401kcal 30683kcal 30964kcal 31246kcal 31527kcal 31809kcal 32090kcal 32372kcal 32653kcal 32935kcal 33216kcal 33498kcal 33779kcal 34061kcal 34342kcal 34624kcal 34905kcal 35187kcal 35468kcal 35750kcal 36031kcal 36313kcal 36594kcal 36876kcal 37157kcal 37439kcal 37720kcal 38001kcal 38283kcal 38564kcal 38846kcal 39127kcal 39409kcal 39690kcal 39972kcal 40253kcal 40535kcal 40816kcal 41098kcal 41379kcal 41661kcal 41942kcal 42224kcal
水泳
(普通:全般)		 15429kcal 15870kcal 16310kcal 16751kcal 17192kcal 17633kcal 18074kcal 18515kcal 18955kcal 19396kcal 19837kcal 20278kcal 20719kcal 21160kcal 21600kcal 22041kcal 22482kcal 22923kcal 23364kcal 23805kcal 24245kcal 24686kcal 25127kcal 25568kcal 26009kcal 26450kcal 26890kcal 27331kcal 27772kcal 28213kcal 28654kcal 29095kcal 29535kcal 29976kcal 30417kcal 30858kcal 31299kcal 31740kcal 32180kcal 32621kcal 33062kcal 33503kcal 33944kcal 34385kcal 34825kcal 35266kcal 35707kcal 36148kcal 36589kcal 37030kcal 37470kcal 37911kcal 38352kcal 38793kcal 39234kcal 39675kcal 40115kcal 40556kcal 40997kcal 41438kcal 41879kcal 42320kcal 42760kcal 43201kcal 43642kcal 44083kcal 44524kcal 44965kcal 45405kcal 45846kcal 46287kcal 46728kcal 47169kcal 47610kcal 48050kcal 48491kcal 48932kcal 49373kcal 49814kcal 50255kcal 50695kcal 51136kcal 51577kcal 52018kcal 52459kcal 52900kcal 53340kcal 53781kcal 54222kcal 54663kcal 55104kcal 55545kcal 55985kcal 56426kcal 56867kcal 57308kcal 57749kcal 58190kcal 58630kcal 59071kcal 59512kcal 59953kcal 60394kcal 60835kcal 61275kcal 61716kcal 62157kcal 62598kcal 63039kcal 63480kcal 63920kcal 64361kcal 64802kcal 65243kcal 65684kcal 66125kcal
水泳
(速め:全般)		 18589kcal 19120kcal 19651kcal 20182kcal 20713kcal 21245kcal 21776kcal 22307kcal 22838kcal 23369kcal 23900kcal 24431kcal 24962kcal 25494kcal 26025kcal 26556kcal 27087kcal 27618kcal 28149kcal 28680kcal 29211kcal 29743kcal 30274kcal 30805kcal 31336kcal 31867kcal 32398kcal 32929kcal 33460kcal 33992kcal 34523kcal 35054kcal 35585kcal 36116kcal 36647kcal 37178kcal 37709kcal 38241kcal 38772kcal 39303kcal 39834kcal 40365kcal 40896kcal 41427kcal 41958kcal 42490kcal 43021kcal 43552kcal 44083kcal 44614kcal 45145kcal 45676kcal 46207kcal 46739kcal 47270kcal 47801kcal 48332kcal 48863kcal 49394kcal 49925kcal 50456kcal 50988kcal 51519kcal 52050kcal 52581kcal 53112kcal 53643kcal 54174kcal 54705kcal 55237kcal 55768kcal 56299kcal 56830kcal 57361kcal 57892kcal 58423kcal 58954kcal 59486kcal 60017kcal 60548kcal 61079kcal 61610kcal 62141kcal 62672kcal 63203kcal 63735kcal 64266kcal 64797kcal 65328kcal 65859kcal 66390kcal 66921kcal 67452kcal 67984kcal 68515kcal 69046kcal 69577kcal 70108kcal 70639kcal 71170kcal 71701kcal 72233kcal 72764kcal 73295kcal 73826kcal 74357kcal 74888kcal 75419kcal 75950kcal 76482kcal 77013kcal 77544kcal 78075kcal 78606kcal 79137kcal 79668kcal
水泳
(バタフライ)		 25653kcal 26386kcal 27119kcal 27852kcal 28585kcal 29318kcal 30051kcal 30784kcal 31516kcal 32249kcal 32982kcal 33715kcal 34448kcal 35181kcal 35914kcal 36647kcal 37380kcal 38113kcal 38846kcal 39579kcal 40312kcal 41045kcal 41778kcal 42511kcal 43244kcal 43977kcal 44710kcal 45443kcal 46176kcal 46908kcal 47641kcal 48374kcal 49107kcal 49840kcal 50573kcal 51306kcal 52039kcal 52772kcal 53505kcal 54238kcal 54971kcal 55704kcal 56437kcal 57170kcal 57903kcal 58636kcal 59369kcal 60102kcal 60835kcal 61568kcal 62300kcal 63033kcal 63766kcal 64499kcal 65232kcal 65965kcal 66698kcal 67431kcal 68164kcal 68897kcal 69630kcal 70363kcal 71096kcal 71829kcal 72562kcal 73295kcal 74028kcal 74761kcal 75494kcal 76227kcal 76960kcal 77692kcal 78425kcal 79158kcal 79891kcal 80624kcal 81357kcal 82090kcal 82823kcal 83556kcal 84289kcal 85022kcal 85755kcal 86488kcal 87221kcal 87954kcal 88687kcal 89420kcal 90153kcal 90886kcal 91619kcal 92352kcal 93084kcal 93817kcal 94550kcal 95283kcal 96016kcal 96749kcal 97482kcal 98215kcal 98948kcal 99681kcal 100414kcal 101147kcal 101880kcal 102613kcal 103346kcal 104079kcal 104812kcal 105545kcal 106278kcal 107011kcal 107744kcal 108476kcal 109209kcal 109942kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13065kcal 13384kcal 13703kcal 14021kcal 14340kcal 14659kcal 14977kcal 15296kcal 15615kcal 15933kcal 16252kcal 16571kcal 16889kcal 17208kcal 17527kcal 17845kcal 18164kcal 18483kcal 18801kcal 19120kcal 19439kcal 19757kcal 20076kcal 20395kcal 20713kcal 21032kcal 21351kcal 21669kcal 21988kcal 22307kcal 22625kcal 22944kcal 23263kcal 23581kcal 23900kcal 24219kcal 24537kcal 24856kcal 25175kcal 25494kcal 25812kcal 26131kcal 26450kcal 26768kcal 27087kcal 27406kcal 27724kcal 28043kcal 28362kcal 28680kcal 28999kcal 29318kcal 29636kcal 29955kcal 30274kcal 30592kcal 30911kcal 31230kcal 31548kcal 31867kcal 32186kcal 32504kcal 32823kcal 33142kcal 33460kcal 33779kcal 34098kcal 34416kcal 34735kcal 35054kcal 35372kcal 35691kcal 36010kcal 36328kcal 36647kcal 36966kcal 37284kcal 37603kcal 37922kcal 38241kcal 38559kcal 38878kcal 39197kcal 39515kcal 39834kcal 40153kcal 40471kcal 40790kcal 41109kcal 41427kcal 41746kcal 42065kcal 42383kcal 42702kcal 43021kcal 43339kcal 43658kcal 43977kcal 44295kcal 44614kcal 44933kcal 45251kcal 45570kcal 45889kcal 46207kcal 46526kcal 46845kcal 47163kcal 47482kcal 47801kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16571kcal 16996kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20820kcal 21245kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24644kcal 25069kcal 25494kcal 25918kcal 26343kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28893kcal 29318kcal 29743kcal 30167kcal 30592kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33142kcal 33567kcal 33992kcal 34416kcal 34841kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36966kcal 37391kcal 37816kcal 38241kcal 38665kcal 39090kcal 39515kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41215kcal 41640kcal 42065kcal 42490kcal 42914kcal 43339kcal 43764kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45464kcal 45889kcal 46314kcal 46739kcal 47163kcal 47588kcal 48013kcal 48438kcal 48863kcal 49288kcal 49713kcal 50138kcal 50563kcal 50988kcal 51412kcal 51837kcal 52262kcal 52687kcal 53112kcal 53537kcal 53962kcal 54387kcal 54812kcal 55237kcal 55661kcal 56086kcal 56511kcal 56936kcal 57361kcal 57786kcal 58211kcal 58636kcal 59061kcal 59486kcal 59910kcal 60335kcal 60760kcal 61185kcal 61610kcal 62035kcal 62460kcal 62885kcal 63310kcal 63735kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18589kcal 19120kcal 19651kcal 20182kcal 20713kcal 21245kcal 21776kcal 22307kcal 22838kcal 23369kcal 23900kcal 24431kcal 24962kcal 25494kcal 26025kcal 26556kcal 27087kcal 27618kcal 28149kcal 28680kcal 29211kcal 29743kcal 30274kcal 30805kcal 31336kcal 31867kcal 32398kcal 32929kcal 33460kcal 33992kcal 34523kcal 35054kcal 35585kcal 36116kcal 36647kcal 37178kcal 37709kcal 38241kcal 38772kcal 39303kcal 39834kcal 40365kcal 40896kcal 41427kcal 41958kcal 42490kcal 43021kcal 43552kcal 44083kcal 44614kcal 45145kcal 45676kcal 46207kcal 46739kcal 47270kcal 47801kcal 48332kcal 48863kcal 49394kcal 49925kcal 50456kcal 50988kcal 51519kcal 52050kcal 52581kcal 53112kcal 53643kcal 54174kcal 54705kcal 55237kcal 55768kcal 56299kcal 56830kcal 57361kcal 57892kcal 58423kcal 58954kcal 59486kcal 60017kcal 60548kcal 61079kcal 61610kcal 62141kcal 62672kcal 63203kcal 63735kcal 64266kcal 64797kcal 65328kcal 65859kcal 66390kcal 66921kcal 67452kcal 67984kcal 68515kcal 69046kcal 69577kcal 70108kcal 70639kcal 71170kcal 71701kcal 72233kcal 72764kcal 73295kcal 73826kcal 74357kcal 74888kcal 75419kcal 75950kcal 76482kcal 77013kcal 77544kcal 78075kcal 78606kcal 79137kcal 79668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7063kcal 7265kcal 7467kcal 7669kcal 7871kcal 8073kcal 8274kcal 8476kcal 8678kcal 8880kcal 9082kcal 9284kcal 9485kcal 9687kcal 9889kcal 10091kcal 10293kcal 10495kcal 10696kcal 10898kcal 11100kcal 11302kcal 11504kcal 11705kcal 11907kcal 12109kcal 12311kcal 12513kcal 12715kcal 12916kcal 13118kcal 13320kcal 13522kcal 13724kcal 13926kcal 14127kcal 14329kcal 14531kcal 14733kcal 14935kcal 15137kcal 15338kcal 15540kcal 15742kcal 15944kcal 16146kcal 16348kcal 16549kcal 16751kcal 16953kcal 17155kcal 17357kcal 17558kcal 17760kcal 17962kcal 18164kcal 18366kcal 18568kcal 18769kcal 18971kcal 19173kcal 19375kcal 19577kcal 19779kcal 19980kcal 20182kcal 20384kcal 20586kcal 20788kcal 20990kcal 21191kcal 21393kcal 21595kcal 21797kcal 21999kcal 22201kcal 22402kcal 22604kcal 22806kcal 23008kcal 23210kcal 23411kcal 23613kcal 23815kcal 24017kcal 24219kcal 24421kcal 24622kcal 24824kcal 25026kcal 25228kcal 25430kcal 25632kcal 25833kcal 26035kcal 26237kcal 26439kcal 26641kcal 26843kcal 27044kcal 27246kcal 27448kcal 27650kcal 27852kcal 28054kcal 28255kcal 28457kcal 28659kcal 28861kcal 29063kcal 29264kcal 29466kcal 29668kcal 29870kcal 30072kcal 30274kcal
筋トレ
背筋運動		 7063kcal 7265kcal 7467kcal 7669kcal 7871kcal 8073kcal 8274kcal 8476kcal 8678kcal 8880kcal 9082kcal 9284kcal 9485kcal 9687kcal 9889kcal 10091kcal 10293kcal 10495kcal 10696kcal 10898kcal 11100kcal 11302kcal 11504kcal 11705kcal 11907kcal 12109kcal 12311kcal 12513kcal 12715kcal 12916kcal 13118kcal 13320kcal 13522kcal 13724kcal 13926kcal 14127kcal 14329kcal 14531kcal 14733kcal 14935kcal 15137kcal 15338kcal 15540kcal 15742kcal 15944kcal 16146kcal 16348kcal 16549kcal 16751kcal 16953kcal 17155kcal 17357kcal 17558kcal 17760kcal 17962kcal 18164kcal 18366kcal 18568kcal 18769kcal 18971kcal 19173kcal 19375kcal 19577kcal 19779kcal 19980kcal 20182kcal 20384kcal 20586kcal 20788kcal 20990kcal 21191kcal 21393kcal 21595kcal 21797kcal 21999kcal 22201kcal 22402kcal 22604kcal 22806kcal 23008kcal 23210kcal 23411kcal 23613kcal 23815kcal 24017kcal 24219kcal 24421kcal 24622kcal 24824kcal 25026kcal 25228kcal 25430kcal 25632kcal 25833kcal 26035kcal 26237kcal 26439kcal 26641kcal 26843kcal 27044kcal 27246kcal 27448kcal 27650kcal 27852kcal 28054kcal 28255kcal 28457kcal 28659kcal 28861kcal 29063kcal 29264kcal 29466kcal 29668kcal 29870kcal 30072kcal 30274kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7063kcal 7265kcal 7467kcal 7669kcal 7871kcal 8073kcal 8274kcal 8476kcal 8678kcal 8880kcal 9082kcal 9284kcal 9485kcal 9687kcal 9889kcal 10091kcal 10293kcal 10495kcal 10696kcal 10898kcal 11100kcal 11302kcal 11504kcal 11705kcal 11907kcal 12109kcal 12311kcal 12513kcal 12715kcal 12916kcal 13118kcal 13320kcal 13522kcal 13724kcal 13926kcal 14127kcal 14329kcal 14531kcal 14733kcal 14935kcal 15137kcal 15338kcal 15540kcal 15742kcal 15944kcal 16146kcal 16348kcal 16549kcal 16751kcal 16953kcal 17155kcal 17357kcal 17558kcal 17760kcal 17962kcal 18164kcal 18366kcal 18568kcal 18769kcal 18971kcal 19173kcal 19375kcal 19577kcal 19779kcal 19980kcal 20182kcal 20384kcal 20586kcal 20788kcal 20990kcal 21191kcal 21393kcal 21595kcal 21797kcal 21999kcal 22201kcal 22402kcal 22604kcal 22806kcal 23008kcal 23210kcal 23411kcal 23613kcal 23815kcal 24017kcal 24219kcal 24421kcal 24622kcal 24824kcal 25026kcal 25228kcal 25430kcal 25632kcal 25833kcal 26035kcal 26237kcal 26439kcal 26641kcal 26843kcal 27044kcal 27246kcal 27448kcal 27650kcal 27852kcal 28054kcal 28255kcal 28457kcal 28659kcal 28861kcal 29063kcal 29264kcal 29466kcal 29668kcal 29870kcal 30072kcal 30274kcal
筋トレ
懸垂		 7063kcal 7265kcal 7467kcal 7669kcal 7871kcal 8073kcal 8274kcal 8476kcal 8678kcal 8880kcal 9082kcal 9284kcal 9485kcal 9687kcal 9889kcal 10091kcal 10293kcal 10495kcal 10696kcal 10898kcal 11100kcal 11302kcal 11504kcal 11705kcal 11907kcal 12109kcal 12311kcal 12513kcal 12715kcal 12916kcal 13118kcal 13320kcal 13522kcal 13724kcal 13926kcal 14127kcal 14329kcal 14531kcal 14733kcal 14935kcal 15137kcal 15338kcal 15540kcal 15742kcal 15944kcal 16146kcal 16348kcal 16549kcal 16751kcal 16953kcal 17155kcal 17357kcal 17558kcal 17760kcal 17962kcal 18164kcal 18366kcal 18568kcal 18769kcal 18971kcal 19173kcal 19375kcal 19577kcal 19779kcal 19980kcal 20182kcal 20384kcal 20586kcal 20788kcal 20990kcal 21191kcal 21393kcal 21595kcal 21797kcal 21999kcal 22201kcal 22402kcal 22604kcal 22806kcal 23008kcal 23210kcal 23411kcal 23613kcal 23815kcal 24017kcal 24219kcal 24421kcal 24622kcal 24824kcal 25026kcal 25228kcal 25430kcal 25632kcal 25833kcal 26035kcal 26237kcal 26439kcal 26641kcal 26843kcal 27044kcal 27246kcal 27448kcal 27650kcal 27852kcal 28054kcal 28255kcal 28457kcal 28659kcal 28861kcal 29063kcal 29264kcal 29466kcal 29668kcal 29870kcal 30072kcal 30274kcal
筋トレ
スクワット		 9294kcal 9560kcal 9825kcal 10091kcal 10356kcal 10622kcal 10888kcal 11153kcal 11419kcal 11684kcal 11950kcal 12215kcal 12481kcal 12747kcal 13012kcal 13278kcal 13543kcal 13809kcal 14074kcal 14340kcal 14605kcal 14871kcal 15137kcal 15402kcal 15668kcal 15933kcal 16199kcal 16464kcal 16730kcal 16996kcal 17261kcal 17527kcal 17792kcal 18058kcal 18323kcal 18589kcal 18854kcal 19120kcal 19386kcal 19651kcal 19917kcal 20182kcal 20448kcal 20713kcal 20979kcal 21245kcal 21510kcal 21776kcal 22041kcal 22307kcal 22572kcal 22838kcal 23103kcal 23369kcal 23635kcal 23900kcal 24166kcal 24431kcal 24697kcal 24962kcal 25228kcal 25494kcal 25759kcal 26025kcal 26290kcal 26556kcal 26821kcal 27087kcal 27352kcal 27618kcal 27884kcal 28149kcal 28415kcal 28680kcal 28946kcal 29211kcal 29477kcal 29743kcal 30008kcal 30274kcal 30539kcal 30805kcal 31070kcal 31336kcal 31601kcal 31867kcal 32133kcal 32398kcal 32664kcal 32929kcal 33195kcal 33460kcal 33726kcal 33992kcal 34257kcal 34523kcal 34788kcal 35054kcal 35319kcal 35585kcal 35850kcal 36116kcal 36382kcal 36647kcal 36913kcal 37178kcal 37444kcal 37709kcal 37975kcal 38241kcal 38506kcal 38772kcal 39037kcal 39303kcal 39568kcal 39834kcal
ヨガ
ハタ		 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12747kcal 12906kcal 13065kcal 13225kcal 13384kcal 13543kcal 13703kcal 13862kcal 14021kcal 14181kcal 14340kcal 14499kcal 14659kcal 14818kcal 14977kcal 15137kcal 15296kcal 15455kcal 15615kcal 15774kcal 15933kcal 16093kcal 16252kcal 16411kcal 16571kcal 16730kcal 16889kcal 17049kcal 17208kcal 17367kcal 17527kcal 17686kcal 17845kcal 18005kcal 18164kcal 18323kcal 18483kcal 18642kcal 18801kcal 18961kcal 19120kcal 19279kcal 19439kcal 19598kcal 19757kcal 19917kcal 20076kcal 20235kcal 20395kcal 20554kcal 20713kcal 20873kcal 21032kcal 21191kcal 21351kcal 21510kcal 21669kcal 21829kcal 21988kcal 22147kcal 22307kcal 22466kcal 22625kcal 22785kcal 22944kcal 23103kcal 23263kcal 23422kcal 23581kcal 23741kcal 23900kcal
ヨガ
パワー		 7435kcal 7648kcal 7860kcal 8073kcal 8285kcal 8498kcal 8710kcal 8922kcal 9135kcal 9347kcal 9560kcal 9772kcal 9985kcal 10197kcal 10410kcal 10622kcal 10834kcal 11047kcal 11259kcal 11472kcal 11684kcal 11897kcal 12109kcal 12322kcal 12534kcal 12747kcal 12959kcal 13171kcal 13384kcal 13596kcal 13809kcal 14021kcal 14234kcal 14446kcal 14659kcal 14871kcal 15083kcal 15296kcal 15508kcal 15721kcal 15933kcal 16146kcal 16358kcal 16571kcal 16783kcal 16996kcal 17208kcal 17420kcal 17633kcal 17845kcal 18058kcal 18270kcal 18483kcal 18695kcal 18908kcal 19120kcal 19332kcal 19545kcal 19757kcal 19970kcal 20182kcal 20395kcal 20607kcal 20820kcal 21032kcal 21245kcal 21457kcal 21669kcal 21882kcal 22094kcal 22307kcal 22519kcal 22732kcal 22944kcal 23157kcal 23369kcal 23581kcal 23794kcal 24006kcal 24219kcal 24431kcal 24644kcal 24856kcal 25069kcal 25281kcal 25494kcal 25706kcal 25918kcal 26131kcal 26343kcal 26556kcal 26768kcal 26981kcal 27193kcal 27406kcal 27618kcal 27830kcal 28043kcal 28255kcal 28468kcal 28680kcal 28893kcal 29105kcal 29318kcal 29530kcal 29743kcal 29955kcal 30167kcal 30380kcal 30592kcal 30805kcal 31017kcal 31230kcal 31442kcal 31655kcal 31867kcal
ダンス
ゆっくり		 9294kcal 9560kcal 9825kcal 10091kcal 10356kcal 10622kcal 10888kcal 11153kcal 11419kcal 11684kcal 11950kcal 12215kcal 12481kcal 12747kcal 13012kcal 13278kcal 13543kcal 13809kcal 14074kcal 14340kcal 14605kcal 14871kcal 15137kcal 15402kcal 15668kcal 15933kcal 16199kcal 16464kcal 16730kcal 16996kcal 17261kcal 17527kcal 17792kcal 18058kcal 18323kcal 18589kcal 18854kcal 19120kcal 19386kcal 19651kcal 19917kcal 20182kcal 20448kcal 20713kcal 20979kcal 21245kcal 21510kcal 21776kcal 22041kcal 22307kcal 22572kcal 22838kcal 23103kcal 23369kcal 23635kcal 23900kcal 24166kcal 24431kcal 24697kcal 24962kcal 25228kcal 25494kcal 25759kcal 26025kcal 26290kcal 26556kcal 26821kcal 27087kcal 27352kcal 27618kcal 27884kcal 28149kcal 28415kcal 28680kcal 28946kcal 29211kcal 29477kcal 29743kcal 30008kcal 30274kcal 30539kcal 30805kcal 31070kcal 31336kcal 31601kcal 31867kcal 32133kcal 32398kcal 32664kcal 32929kcal 33195kcal 33460kcal 33726kcal 33992kcal 34257kcal 34523kcal 34788kcal 35054kcal 35319kcal 35585kcal 35850kcal 36116kcal 36382kcal 36647kcal 36913kcal 37178kcal 37444kcal 37709kcal 37975kcal 38241kcal 38506kcal 38772kcal 39037kcal 39303kcal 39568kcal 39834kcal
ダンス
普通		 13570kcal 13957kcal 14345kcal 14733kcal 15121kcal 15508kcal 15896kcal 16284kcal 16672kcal 17059kcal 17447kcal 17835kcal 18222kcal 18610kcal 18998kcal 19386kcal 19773kcal 20161kcal 20549kcal 20936kcal 21324kcal 21712kcal 22100kcal 22487kcal 22875kcal 23263kcal 23650kcal 24038kcal 24426kcal 24814kcal 25201kcal 25589kcal 25977kcal 26365kcal 26752kcal 27140kcal 27528kcal 27915kcal 28303kcal 28691kcal 29079kcal 29466kcal 29854kcal 30242kcal 30629kcal 31017kcal 31405kcal 31793kcal 32180kcal 32568kcal 32956kcal 33344kcal 33731kcal 34119kcal 34507kcal 34894kcal 35282kcal 35670kcal 36058kcal 36445kcal 36833kcal 37221kcal 37608kcal 37996kcal 38384kcal 38772kcal 39159kcal 39547kcal 39935kcal 40323kcal 40710kcal 41098kcal 41486kcal 41873kcal 42261kcal 42649kcal 43037kcal 43424kcal 43812kcal 44200kcal 44587kcal 44975kcal 45363kcal 45751kcal 46138kcal 46526kcal 46914kcal 47301kcal 47689kcal 48077kcal 48465kcal 48852kcal 49240kcal 49628kcal 50016kcal 50403kcal 50791kcal 51179kcal 51566kcal 51954kcal 52342kcal 52730kcal 53117kcal 53505kcal 53893kcal 54280kcal 54668kcal 55056kcal 55444kcal 55831kcal 56219kcal 56607kcal 56995kcal 57382kcal 57770kcal 58158kcal
ダンス
激しい		 16730kcal 17208kcal 17686kcal 18164kcal 18642kcal 19120kcal 19598kcal 20076kcal 20554kcal 21032kcal 21510kcal 21988kcal 22466kcal 22944kcal 23422kcal 23900kcal 24378kcal 24856kcal 25334kcal 25812kcal 26290kcal 26768kcal 27246kcal 27724kcal 28202kcal 28680kcal 29158kcal 29636kcal 30114kcal 30592kcal 31070kcal 31548kcal 32026kcal 32504kcal 32982kcal 33460kcal 33938kcal 34416kcal 34894kcal 35372kcal 35850kcal 36328kcal 36806kcal 37284kcal 37762kcal 38241kcal 38719kcal 39197kcal 39675kcal 40153kcal 40631kcal 41109kcal 41587kcal 42065kcal 42543kcal 43021kcal 43499kcal 43977kcal 44455kcal 44933kcal 45411kcal 45889kcal 46367kcal 46845kcal 47323kcal 47801kcal 48279kcal 48757kcal 49235kcal 49713kcal 50191kcal 50669kcal 51147kcal 51625kcal 52103kcal 52581kcal 53059kcal 53537kcal 54015kcal 54493kcal 54971kcal 55449kcal 55927kcal 56405kcal 56883kcal 57361kcal 57839kcal 58317kcal 58795kcal 59273kcal 59751kcal 60229kcal 60707kcal 61185kcal 61663kcal 62141kcal 62619kcal 63097kcal 63575kcal 64053kcal 64531kcal 65009kcal 65487kcal 65965kcal 66443kcal 66921kcal 67399kcal 67877kcal 68355kcal 68833kcal 69311kcal 69789kcal 70267kcal 70745kcal 71223kcal 71701kcal
踏み台昇降 9294kcal 9560kcal 9825kcal 10091kcal 10356kcal 10622kcal 10888kcal 11153kcal 11419kcal 11684kcal 11950kcal 12215kcal 12481kcal 12747kcal 13012kcal 13278kcal 13543kcal 13809kcal 14074kcal 14340kcal 14605kcal 14871kcal 15137kcal 15402kcal 15668kcal 15933kcal 16199kcal 16464kcal 16730kcal 16996kcal 17261kcal 17527kcal 17792kcal 18058kcal 18323kcal 18589kcal 18854kcal 19120kcal 19386kcal 19651kcal 19917kcal 20182kcal 20448kcal 20713kcal 20979kcal 21245kcal 21510kcal 21776kcal 22041kcal 22307kcal 22572kcal 22838kcal 23103kcal 23369kcal 23635kcal 23900kcal 24166kcal 24431kcal 24697kcal 24962kcal 25228kcal 25494kcal 25759kcal 26025kcal 26290kcal 26556kcal 26821kcal 27087kcal 27352kcal 27618kcal 27884kcal 28149kcal 28415kcal 28680kcal 28946kcal 29211kcal 29477kcal 29743kcal 30008kcal 30274kcal 30539kcal 30805kcal 31070kcal 31336kcal 31601kcal 31867kcal 32133kcal 32398kcal 32664kcal 32929kcal 33195kcal 33460kcal 33726kcal 33992kcal 34257kcal 34523kcal 34788kcal 35054kcal 35319kcal 35585kcal 35850kcal 36116kcal 36382kcal 36647kcal 36913kcal 37178kcal 37444kcal 37709kcal 37975kcal 38241kcal 38506kcal 38772kcal 39037kcal 39303kcal 39568kcal 39834kcal
トランポリン
ゆっくり		 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7063kcal 7249kcal 7435kcal 7621kcal 7807kcal 7993kcal 8179kcal 8365kcal 8551kcal 8737kcal 8922kcal 9108kcal 9294kcal 9480kcal 9666kcal 9852kcal 10038kcal 10224kcal 10410kcal 10595kcal 10781kcal 10967kcal 11153kcal 11339kcal 11525kcal 11711kcal 11897kcal 12083kcal 12268kcal 12454kcal 12640kcal 12826kcal 13012kcal 13198kcal 13384kcal 13570kcal 13756kcal 13942kcal 14127kcal 14313kcal 14499kcal 14685kcal 14871kcal 15057kcal 15243kcal 15429kcal 15615kcal 15800kcal 15986kcal 16172kcal 16358kcal 16544kcal 16730kcal 16916kcal 17102kcal 17288kcal 17474kcal 17659kcal 17845kcal 18031kcal 18217kcal 18403kcal 18589kcal 18775kcal 18961kcal 19147kcal 19332kcal 19518kcal 19704kcal 19890kcal 20076kcal 20262kcal 20448kcal 20634kcal 20820kcal 21005kcal 21191kcal 21377kcal 21563kcal 21749kcal 21935kcal 22121kcal 22307kcal 22493kcal 22679kcal 22864kcal 23050kcal 23236kcal 23422kcal 23608kcal 23794kcal 23980kcal 24166kcal 24352kcal 24537kcal 24723kcal 24909kcal 25095kcal 25281kcal 25467kcal 25653kcal 25839kcal 26025kcal 26211kcal 26396kcal 26582kcal 26768kcal 26954kcal 27140kcal 27326kcal 27512kcal 27698kcal 27884kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8365kcal 8604kcal 8843kcal 9082kcal 9321kcal 9560kcal 9799kcal 10038kcal 10277kcal 10516kcal 10755kcal 10994kcal 11233kcal 11472kcal 11711kcal 11950kcal 12189kcal 12428kcal 12667kcal 12906kcal 13145kcal 13384kcal 13623kcal 13862kcal 14101kcal 14340kcal 14579kcal 14818kcal 15057kcal 15296kcal 15535kcal 15774kcal 16013kcal 16252kcal 16491kcal 16730kcal 16969kcal 17208kcal 17447kcal 17686kcal 17925kcal 18164kcal 18403kcal 18642kcal 18881kcal 19120kcal 19359kcal 19598kcal 19837kcal 20076kcal 20315kcal 20554kcal 20793kcal 21032kcal 21271kcal 21510kcal 21749kcal 21988kcal 22227kcal 22466kcal 22705kcal 22944kcal 23183kcal 23422kcal 23661kcal 23900kcal 24139kcal 24378kcal 24617kcal 24856kcal 25095kcal 25334kcal 25573kcal 25812kcal 26051kcal 26290kcal 26529kcal 26768kcal 27007kcal 27246kcal 27485kcal 27724kcal 27963kcal 28202kcal 28441kcal 28680kcal 28919kcal 29158kcal 29397kcal 29636kcal 29875kcal 30114kcal 30353kcal 30592kcal 30831kcal 31070kcal 31309kcal 31548kcal 31787kcal 32026kcal 32265kcal 32504kcal 32743kcal 32982kcal 33221kcal 33460kcal 33699kcal 33938kcal 34177kcal 34416kcal 34655kcal 34894kcal 35133kcal 35372kcal 35611kcal 35850kcal
HIIT
ジャンプなし		 9294kcal 9560kcal 9825kcal 10091kcal 10356kcal 10622kcal 10888kcal 11153kcal 11419kcal 11684kcal 11950kcal 12215kcal 12481kcal 12747kcal 13012kcal 13278kcal 13543kcal 13809kcal 14074kcal 14340kcal 14605kcal 14871kcal 15137kcal 15402kcal 15668kcal 15933kcal 16199kcal 16464kcal 16730kcal 16996kcal 17261kcal 17527kcal 17792kcal 18058kcal 18323kcal 18589kcal 18854kcal 19120kcal 19386kcal 19651kcal 19917kcal 20182kcal 20448kcal 20713kcal 20979kcal 21245kcal 21510kcal 21776kcal 22041kcal 22307kcal 22572kcal 22838kcal 23103kcal 23369kcal 23635kcal 23900kcal 24166kcal 24431kcal 24697kcal 24962kcal 25228kcal 25494kcal 25759kcal 26025kcal 26290kcal 26556kcal 26821kcal 27087kcal 27352kcal 27618kcal 27884kcal 28149kcal 28415kcal 28680kcal 28946kcal 29211kcal 29477kcal 29743kcal 30008kcal 30274kcal 30539kcal 30805kcal 31070kcal 31336kcal 31601kcal 31867kcal 32133kcal 32398kcal 32664kcal 32929kcal 33195kcal 33460kcal 33726kcal 33992kcal 34257kcal 34523kcal 34788kcal 35054kcal 35319kcal 35585kcal 35850kcal 36116kcal 36382kcal 36647kcal 36913kcal 37178kcal 37444kcal 37709kcal 37975kcal 38241kcal 38506kcal 38772kcal 39037kcal 39303kcal 39568kcal 39834kcal
HIIT
ジャンプあり		 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16571kcal 16996kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20820kcal 21245kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24644kcal 25069kcal 25494kcal 25918kcal 26343kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28893kcal 29318kcal 29743kcal 30167kcal 30592kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33142kcal 33567kcal 33992kcal 34416kcal 34841kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36966kcal 37391kcal 37816kcal 38241kcal 38665kcal 39090kcal 39515kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41215kcal 41640kcal 42065kcal 42490kcal 42914kcal 43339kcal 43764kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45464kcal 45889kcal 46314kcal 46739kcal 47163kcal 47588kcal 48013kcal 48438kcal 48863kcal 49288kcal 49713kcal 50138kcal 50563kcal 50988kcal 51412kcal 51837kcal 52262kcal 52687kcal 53112kcal 53537kcal 53962kcal 54387kcal 54812kcal 55237kcal 55661kcal 56086kcal 56511kcal 56936kcal 57361kcal 57786kcal 58211kcal 58636kcal 59061kcal 59486kcal 59910kcal 60335kcal 60760kcal 61185kcal 61610kcal 62035kcal 62460kcal 62885kcal 63310kcal 63735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12747kcal 12906kcal 13065kcal 13225kcal 13384kcal 13543kcal 13703kcal 13862kcal 14021kcal 14181kcal 14340kcal 14499kcal 14659kcal 14818kcal 14977kcal 15137kcal 15296kcal 15455kcal 15615kcal 15774kcal 15933kcal 16093kcal 16252kcal 16411kcal 16571kcal 16730kcal 16889kcal 17049kcal 17208kcal 17367kcal 17527kcal 17686kcal 17845kcal 18005kcal 18164kcal 18323kcal 18483kcal 18642kcal 18801kcal 18961kcal 19120kcal 19279kcal 19439kcal 19598kcal 19757kcal 19917kcal 20076kcal 20235kcal 20395kcal 20554kcal 20713kcal 20873kcal 21032kcal 21191kcal 21351kcal 21510kcal 21669kcal 21829kcal 21988kcal 22147kcal 22307kcal 22466kcal 22625kcal 22785kcal 22944kcal 23103kcal 23263kcal 23422kcal 23581kcal 23741kcal 23900kcal
料理全般 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7063kcal 7249kcal 7435kcal 7621kcal 7807kcal 7993kcal 8179kcal 8365kcal 8551kcal 8737kcal 8922kcal 9108kcal 9294kcal 9480kcal 9666kcal 9852kcal 10038kcal 10224kcal 10410kcal 10595kcal 10781kcal 10967kcal 11153kcal 11339kcal 11525kcal 11711kcal 11897kcal 12083kcal 12268kcal 12454kcal 12640kcal 12826kcal 13012kcal 13198kcal 13384kcal 13570kcal 13756kcal 13942kcal 14127kcal 14313kcal 14499kcal 14685kcal 14871kcal 15057kcal 15243kcal 15429kcal 15615kcal 15800kcal 15986kcal 16172kcal 16358kcal 16544kcal 16730kcal 16916kcal 17102kcal 17288kcal 17474kcal 17659kcal 17845kcal 18031kcal 18217kcal 18403kcal 18589kcal 18775kcal 18961kcal 19147kcal 19332kcal 19518kcal 19704kcal 19890kcal 20076kcal 20262kcal 20448kcal 20634kcal 20820kcal 21005kcal 21191kcal 21377kcal 21563kcal 21749kcal 21935kcal 22121kcal 22307kcal 22493kcal 22679kcal 22864kcal 23050kcal 23236kcal 23422kcal 23608kcal 23794kcal 23980kcal 24166kcal 24352kcal 24537kcal 24723kcal 24909kcal 25095kcal 25281kcal 25467kcal 25653kcal 25839kcal 26025kcal 26211kcal 26396kcal 26582kcal 26768kcal 26954kcal 27140kcal 27326kcal 27512kcal 27698kcal 27884kcal
掃除機をかける 6134kcal 6309kcal 6485kcal 6660kcal 6835kcal 7010kcal 7186kcal 7361kcal 7536kcal 7711kcal 7887kcal 8062kcal 8237kcal 8413kcal 8588kcal 8763kcal 8938kcal 9114kcal 9289kcal 9464kcal 9639kcal 9815kcal 9990kcal 10165kcal 10341kcal 10516kcal 10691kcal 10866kcal 11042kcal 11217kcal 11392kcal 11567kcal 11743kcal 11918kcal 12093kcal 12268kcal 12444kcal 12619kcal 12794kcal 12970kcal 13145kcal 13320kcal 13495kcal 13671kcal 13846kcal 14021kcal 14196kcal 14372kcal 14547kcal 14722kcal 14898kcal 15073kcal 15248kcal 15423kcal 15599kcal 15774kcal 15949kcal 16124kcal 16300kcal 16475kcal 16650kcal 16826kcal 17001kcal 17176kcal 17351kcal 17527kcal 17702kcal 17877kcal 18052kcal 18228kcal 18403kcal 18578kcal 18754kcal 18929kcal 19104kcal 19279kcal 19455kcal 19630kcal 19805kcal 19980kcal 20156kcal 20331kcal 20506kcal 20682kcal 20857kcal 21032kcal 21207kcal 21383kcal 21558kcal 21733kcal 21908kcal 22084kcal 22259kcal 22434kcal 22609kcal 22785kcal 22960kcal 23135kcal 23311kcal 23486kcal 23661kcal 23836kcal 24012kcal 24187kcal 24362kcal 24537kcal 24713kcal 24888kcal 25063kcal 25239kcal 25414kcal 25589kcal 25764kcal 25940kcal 26115kcal 26290kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7063kcal 7249kcal 7435kcal 7621kcal 7807kcal 7993kcal 8179kcal 8365kcal 8551kcal 8737kcal 8922kcal 9108kcal 9294kcal 9480kcal 9666kcal 9852kcal 10038kcal 10224kcal 10410kcal 10595kcal 10781kcal 10967kcal 11153kcal 11339kcal 11525kcal 11711kcal 11897kcal 12083kcal 12268kcal 12454kcal 12640kcal 12826kcal 13012kcal 13198kcal 13384kcal 13570kcal 13756kcal 13942kcal 14127kcal 14313kcal 14499kcal 14685kcal 14871kcal 15057kcal 15243kcal 15429kcal 15615kcal 15800kcal 15986kcal 16172kcal 16358kcal 16544kcal 16730kcal 16916kcal 17102kcal 17288kcal 17474kcal 17659kcal 17845kcal 18031kcal 18217kcal 18403kcal 18589kcal 18775kcal 18961kcal 19147kcal 19332kcal 19518kcal 19704kcal 19890kcal 20076kcal 20262kcal 20448kcal 20634kcal 20820kcal 21005kcal 21191kcal 21377kcal 21563kcal 21749kcal 21935kcal 22121kcal 22307kcal 22493kcal 22679kcal 22864kcal 23050kcal 23236kcal 23422kcal 23608kcal 23794kcal 23980kcal 24166kcal 24352kcal 24537kcal 24723kcal 24909kcal 25095kcal 25281kcal 25467kcal 25653kcal 25839kcal 26025kcal 26211kcal 26396kcal 26582kcal 26768kcal 26954kcal 27140kcal 27326kcal 27512kcal 27698kcal 27884kcal
部屋の片づけ全般 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18610kcal 18865kcal 19120kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22434kcal 22689kcal 22944kcal 23199kcal 23454kcal 23709kcal 23964kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25748kcal 26003kcal 26258kcal 26513kcal 26768kcal 27023kcal 27278kcal 27533kcal 27788kcal 28043kcal 28298kcal 28553kcal 28808kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29827kcal 30082kcal 30337kcal 30592kcal 30847kcal 31102kcal 31357kcal 31612kcal 31867kcal 32122kcal 32377kcal 32632kcal 32887kcal 33142kcal 33397kcal 33652kcal 33907kcal 34161kcal 34416kcal 34671kcal 34926kcal 35181kcal 35436kcal 35691kcal 35946kcal 36201kcal 36456kcal 36711kcal 36966kcal 37221kcal 37476kcal 37731kcal 37986kcal 38241kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3717kcal 3824kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4249kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4780kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5205kcal 5311kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5736kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6161kcal 6267kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6692kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7117kcal 7223kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7648kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8073kcal 8179kcal 8285kcal 8391kcal 8498kcal 8604kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9029kcal 9135kcal 9241kcal 9347kcal 9454kcal 9560kcal 9666kcal 9772kcal 9878kcal 9985kcal 10091kcal 10197kcal 10303kcal 10410kcal 10516kcal 10622kcal 10728kcal 10834kcal 10941kcal 11047kcal 11153kcal 11259kcal 11366kcal 11472kcal 11578kcal 11684kcal 11790kcal 11897kcal 12003kcal 12109kcal 12215kcal 12322kcal 12428kcal 12534kcal 12640kcal 12747kcal 12853kcal 12959kcal 13065kcal 13171kcal 13278kcal 13384kcal 13490kcal 13596kcal 13703kcal 13809kcal 13915kcal 14021kcal 14127kcal 14234kcal 14340kcal 14446kcal 14552kcal 14659kcal 14765kcal 14871kcal 14977kcal 15083kcal 15190kcal 15296kcal 15402kcal 15508kcal 15615kcal 15721kcal 15827kcal 15933kcal
トイレ 3346kcal 3441kcal 3537kcal 3632kcal 3728kcal 3824kcal 3919kcal 4015kcal 4110kcal 4206kcal 4302kcal 4397kcal 4493kcal 4588kcal 4684kcal 4780kcal 4875kcal 4971kcal 5066kcal 5162kcal 5258kcal 5353kcal 5449kcal 5544kcal 5640kcal 5736kcal 5831kcal 5927kcal 6022kcal 6118kcal 6214kcal 6309kcal 6405kcal 6500kcal 6596kcal 6692kcal 6787kcal 6883kcal 6978kcal 7074kcal 7170kcal 7265kcal 7361kcal 7456kcal 7552kcal 7648kcal 7743kcal 7839kcal 7935kcal 8030kcal 8126kcal 8221kcal 8317kcal 8413kcal 8508kcal 8604kcal 8699kcal 8795kcal 8891kcal 8986kcal 9082kcal 9177kcal 9273kcal 9369kcal 9464kcal 9560kcal 9655kcal 9751kcal 9847kcal 9942kcal 10038kcal 10133kcal 10229kcal 10325kcal 10420kcal 10516kcal 10611kcal 10707kcal 10803kcal 10898kcal 10994kcal 11089kcal 11185kcal 11281kcal 11376kcal 11472kcal 11567kcal 11663kcal 11759kcal 11854kcal 11950kcal 12045kcal 12141kcal 12237kcal 12332kcal 12428kcal 12523kcal 12619kcal 12715kcal 12810kcal 12906kcal 13001kcal 13097kcal 13193kcal 13288kcal 13384kcal 13479kcal 13575kcal 13671kcal 13766kcal 13862kcal 13957kcal 14053kcal 14149kcal 14244kcal 14340kcal
風呂でシャワー 3717kcal 3824kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4249kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4780kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5205kcal 5311kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5736kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6161kcal 6267kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6692kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7117kcal 7223kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7648kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8073kcal 8179kcal 8285kcal 8391kcal 8498kcal 8604kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9029kcal 9135kcal 9241kcal 9347kcal 9454kcal 9560kcal 9666kcal 9772kcal 9878kcal 9985kcal 10091kcal 10197kcal 10303kcal 10410kcal 10516kcal 10622kcal 10728kcal 10834kcal 10941kcal 11047kcal 11153kcal 11259kcal 11366kcal 11472kcal 11578kcal 11684kcal 11790kcal 11897kcal 12003kcal 12109kcal 12215kcal 12322kcal 12428kcal 12534kcal 12640kcal 12747kcal 12853kcal 12959kcal 13065kcal 13171kcal 13278kcal 13384kcal 13490kcal 13596kcal 13703kcal 13809kcal 13915kcal 14021kcal 14127kcal 14234kcal 14340kcal 14446kcal 14552kcal 14659kcal 14765kcal 14871kcal 14977kcal 15083kcal 15190kcal 15296kcal 15402kcal 15508kcal 15615kcal 15721kcal 15827kcal 15933kcal
風呂で入浴 2788kcal 2868kcal 2947kcal 3027kcal 3107kcal 3186kcal 3266kcal 3346kcal 3425kcal 3505kcal 3585kcal 3664kcal 3744kcal 3824kcal 3903kcal 3983kcal 4063kcal 4142kcal 4222kcal 4302kcal 4381kcal 4461kcal 4541kcal 4620kcal 4700kcal 4780kcal 4859kcal 4939kcal 5019kcal 5098kcal 5178kcal 5258kcal 5337kcal 5417kcal 5497kcal 5576kcal 5656kcal 5736kcal 5815kcal 5895kcal 5975kcal 6054kcal 6134kcal 6214kcal 6293kcal 6373kcal 6453kcal 6532kcal 6612kcal 6692kcal 6771kcal 6851kcal 6931kcal 7010kcal 7090kcal 7170kcal 7249kcal 7329kcal 7409kcal 7488kcal 7568kcal 7648kcal 7727kcal 7807kcal 7887kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8205kcal 8285kcal 8365kcal 8444kcal 8524kcal 8604kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8922kcal 9002kcal 9082kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9400kcal 9480kcal 9560kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9878kcal 9958kcal 10038kcal 10117kcal 10197kcal 10277kcal 10356kcal 10436kcal 10516kcal 10595kcal 10675kcal 10755kcal 10834kcal 10914kcal 10994kcal 11073kcal 11153kcal 11233kcal 11312kcal 11392kcal 11472kcal 11551kcal 11631kcal 11711kcal 11790kcal 11870kcal 11950kcal
デスクワーク 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3038kcal 3107kcal 3176kcal 3245kcal 3314kcal 3383kcal 3452kcal 3521kcal 3590kcal 3659kcal 3728kcal 3797kcal 3866kcal 3935kcal 4004kcal 4073kcal 4142kcal 4211kcal 4280kcal 4349kcal 4418kcal 4488kcal 4557kcal 4626kcal 4695kcal 4764kcal 4833kcal 4902kcal 4971kcal 5040kcal 5109kcal 5178kcal 5247kcal 5316kcal 5385kcal 5454kcal 5523kcal 5592kcal 5661kcal 5730kcal 5799kcal 5868kcal 5937kcal 6007kcal 6076kcal 6145kcal 6214kcal 6283kcal 6352kcal 6421kcal 6490kcal 6559kcal 6628kcal 6697kcal 6766kcal 6835kcal 6904kcal 6973kcal 7042kcal 7111kcal 7180kcal 7249kcal 7318kcal 7387kcal 7456kcal 7526kcal 7595kcal 7664kcal 7733kcal 7802kcal 7871kcal 7940kcal 8009kcal 8078kcal 8147kcal 8216kcal 8285kcal 8354kcal 8423kcal 8492kcal 8561kcal 8630kcal 8699kcal 8768kcal 8837kcal 8906kcal 8976kcal 9045kcal 9114kcal 9183kcal 9252kcal 9321kcal 9390kcal 9459kcal 9528kcal 9597kcal 9666kcal 9735kcal 9804kcal 9873kcal 9942kcal 10011kcal 10080kcal 10149kcal 10218kcal 10287kcal 10356kcal
立って仕事をする 3346kcal 3441kcal 3537kcal 3632kcal 3728kcal 3824kcal 3919kcal 4015kcal 4110kcal 4206kcal 4302kcal 4397kcal 4493kcal 4588kcal 4684kcal 4780kcal 4875kcal 4971kcal 5066kcal 5162kcal 5258kcal 5353kcal 5449kcal 5544kcal 5640kcal 5736kcal 5831kcal 5927kcal 6022kcal 6118kcal 6214kcal 6309kcal 6405kcal 6500kcal 6596kcal 6692kcal 6787kcal 6883kcal 6978kcal 7074kcal 7170kcal 7265kcal 7361kcal 7456kcal 7552kcal 7648kcal 7743kcal 7839kcal 7935kcal 8030kcal 8126kcal 8221kcal 8317kcal 8413kcal 8508kcal 8604kcal 8699kcal 8795kcal 8891kcal 8986kcal 9082kcal 9177kcal 9273kcal 9369kcal 9464kcal 9560kcal 9655kcal 9751kcal 9847kcal 9942kcal 10038kcal 10133kcal 10229kcal 10325kcal 10420kcal 10516kcal 10611kcal 10707kcal 10803kcal 10898kcal 10994kcal 11089kcal 11185kcal 11281kcal 11376kcal 11472kcal 11567kcal 11663kcal 11759kcal 11854kcal 11950kcal 12045kcal 12141kcal 12237kcal 12332kcal 12428kcal 12523kcal 12619kcal 12715kcal 12810kcal 12906kcal 13001kcal 13097kcal 13193kcal 13288kcal 13384kcal 13479kcal 13575kcal 13671kcal 13766kcal 13862kcal 13957kcal 14053kcal 14149kcal 14244kcal 14340kcal
体をよく動かす仕事 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12747kcal 12906kcal 13065kcal 13225kcal 13384kcal 13543kcal 13703kcal 13862kcal 14021kcal 14181kcal 14340kcal 14499kcal 14659kcal 14818kcal 14977kcal 15137kcal 15296kcal 15455kcal 15615kcal 15774kcal 15933kcal 16093kcal 16252kcal 16411kcal 16571kcal 16730kcal 16889kcal 17049kcal 17208kcal 17367kcal 17527kcal 17686kcal 17845kcal 18005kcal 18164kcal 18323kcal 18483kcal 18642kcal 18801kcal 18961kcal 19120kcal 19279kcal 19439kcal 19598kcal 19757kcal 19917kcal 20076kcal 20235kcal 20395kcal 20554kcal 20713kcal 20873kcal 21032kcal 21191kcal 21351kcal 21510kcal 21669kcal 21829kcal 21988kcal 22147kcal 22307kcal 22466kcal 22625kcal 22785kcal 22944kcal 23103kcal 23263kcal 23422kcal 23581kcal 23741kcal 23900kcal
電車バスに乗車 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3038kcal 3107kcal 3176kcal 3245kcal 3314kcal 3383kcal 3452kcal 3521kcal 3590kcal 3659kcal 3728kcal 3797kcal 3866kcal 3935kcal 4004kcal 4073kcal 4142kcal 4211kcal 4280kcal 4349kcal 4418kcal 4488kcal 4557kcal 4626kcal 4695kcal 4764kcal 4833kcal 4902kcal 4971kcal 5040kcal 5109kcal 5178kcal 5247kcal 5316kcal 5385kcal 5454kcal 5523kcal 5592kcal 5661kcal 5730kcal 5799kcal 5868kcal 5937kcal 6007kcal 6076kcal 6145kcal 6214kcal 6283kcal 6352kcal 6421kcal 6490kcal 6559kcal 6628kcal 6697kcal 6766kcal 6835kcal 6904kcal 6973kcal 7042kcal 7111kcal 7180kcal 7249kcal 7318kcal 7387kcal 7456kcal 7526kcal 7595kcal 7664kcal 7733kcal 7802kcal 7871kcal 7940kcal 8009kcal 8078kcal 8147kcal 8216kcal 8285kcal 8354kcal 8423kcal 8492kcal 8561kcal 8630kcal 8699kcal 8768kcal 8837kcal 8906kcal 8976kcal 9045kcal 9114kcal 9183kcal 9252kcal 9321kcal 9390kcal 9459kcal 9528kcal 9597kcal 9666kcal 9735kcal 9804kcal 9873kcal 9942kcal 10011kcal 10080kcal 10149kcal 10218kcal 10287kcal 10356kcal
自動車を運転 4647kcal 4780kcal 4912kcal 5045kcal 5178kcal 5311kcal 5444kcal 5576kcal 5709kcal 5842kcal 5975kcal 6107kcal 6240kcal 6373kcal 6506kcal 6639kcal 6771kcal 6904kcal 7037kcal 7170kcal 7302kcal 7435kcal 7568kcal 7701kcal 7834kcal 7966kcal 8099kcal 8232kcal 8365kcal 8498kcal 8630kcal 8763kcal 8896kcal 9029kcal 9161kcal 9294kcal 9427kcal 9560kcal 9693kcal 9825kcal 9958kcal 10091kcal 10224kcal 10356kcal 10489kcal 10622kcal 10755kcal 10888kcal 11020kcal 11153kcal 11286kcal 11419kcal 11551kcal 11684kcal 11817kcal 11950kcal 12083kcal 12215kcal 12348kcal 12481kcal 12614kcal 12747kcal 12879kcal 13012kcal 13145kcal 13278kcal 13410kcal 13543kcal 13676kcal 13809kcal 13942kcal 14074kcal 14207kcal 14340kcal 14473kcal 14605kcal 14738kcal 14871kcal 15004kcal 15137kcal 15269kcal 15402kcal 15535kcal 15668kcal 15800kcal 15933kcal 16066kcal 16199kcal 16332kcal 16464kcal 16597kcal 16730kcal 16863kcal 16996kcal 17128kcal 17261kcal 17394kcal 17527kcal 17659kcal 17792kcal 17925kcal 18058kcal 18191kcal 18323kcal 18456kcal 18589kcal 18722kcal 18854kcal 18987kcal 19120kcal 19253kcal 19386kcal 19518kcal 19651kcal 19784kcal 19917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25653kcal 26386kcal 27119kcal 27852kcal 28585kcal 29318kcal 30051kcal 30784kcal 31516kcal 32249kcal 32982kcal 33715kcal 34448kcal 35181kcal 35914kcal 36647kcal 37380kcal 38113kcal 38846kcal 39579kcal 40312kcal 41045kcal 41778kcal 42511kcal 43244kcal 43977kcal 44710kcal 45443kcal 46176kcal 46908kcal 47641kcal 48374kcal 49107kcal 49840kcal 50573kcal 51306kcal 52039kcal 52772kcal 53505kcal 54238kcal 54971kcal 55704kcal 56437kcal 57170kcal 57903kcal 58636kcal 59369kcal 60102kcal 60835kcal 61568kcal 62300kcal 63033kcal 63766kcal 64499kcal 65232kcal 65965kcal 66698kcal 67431kcal 68164kcal 68897kcal 69630kcal 70363kcal 71096kcal 71829kcal 72562kcal 73295kcal 74028kcal 74761kcal 75494kcal 76227kcal 76960kcal 77692kcal 78425kcal 79158kcal 79891kcal 80624kcal 81357kcal 82090kcal 82823kcal 83556kcal 84289kcal 85022kcal 85755kcal 86488kcal 87221kcal 87954kcal 88687kcal 89420kcal 90153kcal 90886kcal 91619kcal 92352kcal 93084kcal 93817kcal 94550kcal 95283kcal 96016kcal 96749kcal 97482kcal 98215kcal 98948kcal 99681kcal 100414kcal 101147kcal 101880kcal 102613kcal 103346kcal 104079kcal 104812kcal 105545kcal 106278kcal 107011kcal 107744kcal 108476kcal 109209kcal 109942kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22864kcal 23518kcal 24171kcal 24824kcal 25478kcal 26131kcal 26784kcal 27437kcal 28091kcal 28744kcal 29397kcal 30051kcal 30704kcal 31357kcal 32010kcal 32664kcal 33317kcal 33970kcal 34624kcal 35277kcal 35930kcal 36583kcal 37237kcal 37890kcal 38543kcal 39197kcal 39850kcal 40503kcal 41156kcal 41810kcal 42463kcal 43116kcal 43770kcal 44423kcal 45076kcal 45729kcal 46383kcal 47036kcal 47689kcal 48342kcal 48996kcal 49649kcal 50302kcal 50956kcal 51609kcal 52262kcal 52915kcal 53569kcal 54222kcal 54875kcal 55529kcal 56182kcal 56835kcal 57488kcal 58142kcal 58795kcal 59448kcal 60102kcal 60755kcal 61408kcal 62061kcal 62715kcal 63368kcal 64021kcal 64675kcal 65328kcal 65981kcal 66634kcal 67288kcal 67941kcal 68594kcal 69248kcal 69901kcal 70554kcal 71207kcal 71861kcal 72514kcal 73167kcal 73821kcal 74474kcal 75127kcal 75780kcal 76434kcal 77087kcal 77740kcal 78394kcal 79047kcal 79700kcal 80353kcal 81007kcal 81660kcal 82313kcal 82967kcal 83620kcal 84273kcal 84926kcal 85580kcal 86233kcal 86886kcal 87540kcal 88193kcal 88846kcal 89499kcal 90153kcal 90806kcal 91459kcal 92113kcal 92766kcal 93419kcal 94072kcal 94726kcal 95379kcal 96032kcal 96685kcal 97339kcal 97992kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21935kcal 22562kcal 23188kcal 23815kcal 24442kcal 25069kcal 25695kcal 26322kcal 26949kcal 27576kcal 28202kcal 28829kcal 29456kcal 30082kcal 30709kcal 31336kcal 31963kcal 32589kcal 33216kcal 33843kcal 34470kcal 35096kcal 35723kcal 36350kcal 36976kcal 37603kcal 38230kcal 38857kcal 39483kcal 40110kcal 40737kcal 41364kcal 41990kcal 42617kcal 43244kcal 43870kcal 44497kcal 45124kcal 45751kcal 46377kcal 47004kcal 47631kcal 48258kcal 48884kcal 49511kcal 50138kcal 50764kcal 51391kcal 52018kcal 52645kcal 53271kcal 53898kcal 54525kcal 55152kcal 55778kcal 56405kcal 57032kcal 57658kcal 58285kcal 58912kcal 59539kcal 60165kcal 60792kcal 61419kcal 62046kcal 62672kcal 63299kcal 63926kcal 64552kcal 65179kcal 65806kcal 66433kcal 67059kcal 67686kcal 68313kcal 68940kcal 69566kcal 70193kcal 70820kcal 71446kcal 72073kcal 72700kcal 73327kcal 73953kcal 74580kcal 75207kcal 75834kcal 76460kcal 77087kcal 77714kcal 78340kcal 78967kcal 79594kcal 80221kcal 80847kcal 81474kcal 82101kcal 82728kcal 83354kcal 83981kcal 84608kcal 85234kcal 85861kcal 86488kcal 87115kcal 87741kcal 88368kcal 88995kcal 89622kcal 90248kcal 90875kcal 91502kcal 92128kcal 92755kcal 93382kcal 94009kcal
水泳
(速め:全般)		 18589kcal 19120kcal 19651kcal 20182kcal 20713kcal 21245kcal 21776kcal 22307kcal 22838kcal 23369kcal 23900kcal 24431kcal 24962kcal 25494kcal 26025kcal 26556kcal 27087kcal 27618kcal 28149kcal 28680kcal 29211kcal 29743kcal 30274kcal 30805kcal 31336kcal 31867kcal 32398kcal 32929kcal 33460kcal 33992kcal 34523kcal 35054kcal 35585kcal 36116kcal 36647kcal 37178kcal 37709kcal 38241kcal 38772kcal 39303kcal 39834kcal 40365kcal 40896kcal 41427kcal 41958kcal 42490kcal 43021kcal 43552kcal 44083kcal 44614kcal 45145kcal 45676kcal 46207kcal 46739kcal 47270kcal 47801kcal 48332kcal 48863kcal 49394kcal 49925kcal 50456kcal 50988kcal 51519kcal 52050kcal 52581kcal 53112kcal 53643kcal 54174kcal 54705kcal 55237kcal 55768kcal 56299kcal 56830kcal 57361kcal 57892kcal 58423kcal 58954kcal 59486kcal 60017kcal 60548kcal 61079kcal 61610kcal 62141kcal 62672kcal 63203kcal 63735kcal 64266kcal 64797kcal 65328kcal 65859kcal 66390kcal 66921kcal 67452kcal 67984kcal 68515kcal 69046kcal 69577kcal 70108kcal 70639kcal 71170kcal 71701kcal 72233kcal 72764kcal 73295kcal 73826kcal 74357kcal 74888kcal 75419kcal 75950kcal 76482kcal 77013kcal 77544kcal 78075kcal 78606kcal 79137kcal 79668kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18589kcal 19120kcal 19651kcal 20182kcal 20713kcal 21245kcal 21776kcal 22307kcal 22838kcal 23369kcal 23900kcal 24431kcal 24962kcal 25494kcal 26025kcal 26556kcal 27087kcal 27618kcal 28149kcal 28680kcal 29211kcal 29743kcal 30274kcal 30805kcal 31336kcal 31867kcal 32398kcal 32929kcal 33460kcal 33992kcal 34523kcal 35054kcal 35585kcal 36116kcal 36647kcal 37178kcal 37709kcal 38241kcal 38772kcal 39303kcal 39834kcal 40365kcal 40896kcal 41427kcal 41958kcal 42490kcal 43021kcal 43552kcal 44083kcal 44614kcal 45145kcal 45676kcal 46207kcal 46739kcal 47270kcal 47801kcal 48332kcal 48863kcal 49394kcal 49925kcal 50456kcal 50988kcal 51519kcal 52050kcal 52581kcal 53112kcal 53643kcal 54174kcal 54705kcal 55237kcal 55768kcal 56299kcal 56830kcal 57361kcal 57892kcal 58423kcal 58954kcal 59486kcal 60017kcal 60548kcal 61079kcal 61610kcal 62141kcal 62672kcal 63203kcal 63735kcal 64266kcal 64797kcal 65328kcal 65859kcal 66390kcal 66921kcal 67452kcal 67984kcal 68515kcal 69046kcal 69577kcal 70108kcal 70639kcal 71170kcal 71701kcal 72233kcal 72764kcal 73295kcal 73826kcal 74357kcal 74888kcal 75419kcal 75950kcal 76482kcal 77013kcal 77544kcal 78075kcal 78606kcal 79137kcal 79668kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18589kcal 19120kcal 19651kcal 20182kcal 20713kcal 21245kcal 21776kcal 22307kcal 22838kcal 23369kcal 23900kcal 24431kcal 24962kcal 25494kcal 26025kcal 26556kcal 27087kcal 27618kcal 28149kcal 28680kcal 29211kcal 29743kcal 30274kcal 30805kcal 31336kcal 31867kcal 32398kcal 32929kcal 33460kcal 33992kcal 34523kcal 35054kcal 35585kcal 36116kcal 36647kcal 37178kcal 37709kcal 38241kcal 38772kcal 39303kcal 39834kcal 40365kcal 40896kcal 41427kcal 41958kcal 42490kcal 43021kcal 43552kcal 44083kcal 44614kcal 45145kcal 45676kcal 46207kcal 46739kcal 47270kcal 47801kcal 48332kcal 48863kcal 49394kcal 49925kcal 50456kcal 50988kcal 51519kcal 52050kcal 52581kcal 53112kcal 53643kcal 54174kcal 54705kcal 55237kcal 55768kcal 56299kcal 56830kcal 57361kcal 57892kcal 58423kcal 58954kcal 59486kcal 60017kcal 60548kcal 61079kcal 61610kcal 62141kcal 62672kcal 63203kcal 63735kcal 64266kcal 64797kcal 65328kcal 65859kcal 66390kcal 66921kcal 67452kcal 67984kcal 68515kcal 69046kcal 69577kcal 70108kcal 70639kcal 71170kcal 71701kcal 72233kcal 72764kcal 73295kcal 73826kcal 74357kcal 74888kcal 75419kcal 75950kcal 76482kcal 77013kcal 77544kcal 78075kcal 78606kcal 79137kcal 79668kcal
ダンス
激しい		 16730kcal 17208kcal 17686kcal 18164kcal 18642kcal 19120kcal 19598kcal 20076kcal 20554kcal 21032kcal 21510kcal 21988kcal 22466kcal 22944kcal 23422kcal 23900kcal 24378kcal 24856kcal 25334kcal 25812kcal 26290kcal 26768kcal 27246kcal 27724kcal 28202kcal 28680kcal 29158kcal 29636kcal 30114kcal 30592kcal 31070kcal 31548kcal 32026kcal 32504kcal 32982kcal 33460kcal 33938kcal 34416kcal 34894kcal 35372kcal 35850kcal 36328kcal 36806kcal 37284kcal 37762kcal 38241kcal 38719kcal 39197kcal 39675kcal 40153kcal 40631kcal 41109kcal 41587kcal 42065kcal 42543kcal 43021kcal 43499kcal 43977kcal 44455kcal 44933kcal 45411kcal 45889kcal 46367kcal 46845kcal 47323kcal 47801kcal 48279kcal 48757kcal 49235kcal 49713kcal 50191kcal 50669kcal 51147kcal 51625kcal 52103kcal 52581kcal 53059kcal 53537kcal 54015kcal 54493kcal 54971kcal 55449kcal 55927kcal 56405kcal 56883kcal 57361kcal 57839kcal 58317kcal 58795kcal 59273kcal 59751kcal 60229kcal 60707kcal 61185kcal 61663kcal 62141kcal 62619kcal 63097kcal 63575kcal 64053kcal 64531kcal 65009kcal 65487kcal 65965kcal 66443kcal 66921kcal 67399kcal 67877kcal 68355kcal 68833kcal 69311kcal 69789kcal 70267kcal 70745kcal 71223kcal 71701kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16358kcal 16826kcal 17293kcal 17760kcal 18228kcal 18695kcal 19162kcal 19630kcal 20097kcal 20565kcal 21032kcal 21499kcal 21967kcal 22434kcal 22902kcal 23369kcal 23836kcal 24304kcal 24771kcal 25239kcal 25706kcal 26173kcal 26641kcal 27108kcal 27576kcal 28043kcal 28510kcal 28978kcal 29445kcal 29912kcal 30380kcal 30847kcal 31315kcal 31782kcal 32249kcal 32717kcal 33184kcal 33652kcal 34119kcal 34586kcal 35054kcal 35521kcal 35989kcal 36456kcal 36923kcal 37391kcal 37858kcal 38325kcal 38793kcal 39260kcal 39728kcal 40195kcal 40662kcal 41130kcal 41597kcal 42065kcal 42532kcal 42999kcal 43467kcal 43934kcal 44402kcal 44869kcal 45336kcal 45804kcal 46271kcal 46739kcal 47206kcal 47673kcal 48141kcal 48608kcal 49075kcal 49543kcal 50010kcal 50478kcal 50945kcal 51412kcal 51880kcal 52347kcal 52815kcal 53282kcal 53749kcal 54217kcal 54684kcal 55152kcal 55619kcal 56086kcal 56554kcal 57021kcal 57488kcal 57956kcal 58423kcal 58891kcal 59358kcal 59825kcal 60293kcal 60760kcal 61228kcal 61695kcal 62162kcal 62630kcal 63097kcal 63565kcal 64032kcal 64499kcal 64967kcal 65434kcal 65901kcal 66369kcal 66836kcal 67304kcal 67771kcal 68238kcal 68706kcal 69173kcal 69641kcal 70108kcal
水泳
(普通:全般)		 15429kcal 15870kcal 16310kcal 16751kcal 17192kcal 17633kcal 18074kcal 18515kcal 18955kcal 19396kcal 19837kcal 20278kcal 20719kcal 21160kcal 21600kcal 22041kcal 22482kcal 22923kcal 23364kcal 23805kcal 24245kcal 24686kcal 25127kcal 25568kcal 26009kcal 26450kcal 26890kcal 27331kcal 27772kcal 28213kcal 28654kcal 29095kcal 29535kcal 29976kcal 30417kcal 30858kcal 31299kcal 31740kcal 32180kcal 32621kcal 33062kcal 33503kcal 33944kcal 34385kcal 34825kcal 35266kcal 35707kcal 36148kcal 36589kcal 37030kcal 37470kcal 37911kcal 38352kcal 38793kcal 39234kcal 39675kcal 40115kcal 40556kcal 40997kcal 41438kcal 41879kcal 42320kcal 42760kcal 43201kcal 43642kcal 44083kcal 44524kcal 44965kcal 45405kcal 45846kcal 46287kcal 46728kcal 47169kcal 47610kcal 48050kcal 48491kcal 48932kcal 49373kcal 49814kcal 50255kcal 50695kcal 51136kcal 51577kcal 52018kcal 52459kcal 52900kcal 53340kcal 53781kcal 54222kcal 54663kcal 55104kcal 55545kcal 55985kcal 56426kcal 56867kcal 57308kcal 57749kcal 58190kcal 58630kcal 59071kcal 59512kcal 59953kcal 60394kcal 60835kcal 61275kcal 61716kcal 62157kcal 62598kcal 63039kcal 63480kcal 63920kcal 64361kcal 64802kcal 65243kcal 65684kcal 66125kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16571kcal 16996kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20820kcal 21245kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24644kcal 25069kcal 25494kcal 25918kcal 26343kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28893kcal 29318kcal 29743kcal 30167kcal 30592kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33142kcal 33567kcal 33992kcal 34416kcal 34841kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36966kcal 37391kcal 37816kcal 38241kcal 38665kcal 39090kcal 39515kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41215kcal 41640kcal 42065kcal 42490kcal 42914kcal 43339kcal 43764kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45464kcal 45889kcal 46314kcal 46739kcal 47163kcal 47588kcal 48013kcal 48438kcal 48863kcal 49288kcal 49713kcal 50138kcal 50563kcal 50988kcal 51412kcal 51837kcal 52262kcal 52687kcal 53112kcal 53537kcal 53962kcal 54387kcal 54812kcal 55237kcal 55661kcal 56086kcal 56511kcal 56936kcal 57361kcal 57786kcal 58211kcal 58636kcal 59061kcal 59486kcal 59910kcal 60335kcal 60760kcal 61185kcal 61610kcal 62035kcal 62460kcal 62885kcal 63310kcal 63735kcal
山登り 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16571kcal 16996kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20820kcal 21245kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24644kcal 25069kcal 25494kcal 25918kcal 26343kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28893kcal 29318kcal 29743kcal 30167kcal 30592kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33142kcal 33567kcal 33992kcal 34416kcal 34841kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36966kcal 37391kcal 37816kcal 38241kcal 38665kcal 39090kcal 39515kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41215kcal 41640kcal 42065kcal 42490kcal 42914kcal 43339kcal 43764kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45464kcal 45889kcal 46314kcal 46739kcal 47163kcal 47588kcal 48013kcal 48438kcal 48863kcal 49288kcal 49713kcal 50138kcal 50563kcal 50988kcal 51412kcal 51837kcal 52262kcal 52687kcal 53112kcal 53537kcal 53962kcal 54387kcal 54812kcal 55237kcal 55661kcal 56086kcal 56511kcal 56936kcal 57361kcal 57786kcal 58211kcal 58636kcal 59061kcal 59486kcal 59910kcal 60335kcal 60760kcal 61185kcal 61610kcal 62035kcal 62460kcal 62885kcal 63310kcal 63735kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16571kcal 16996kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20820kcal 21245kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24644kcal 25069kcal 25494kcal 25918kcal 26343kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28893kcal 29318kcal 29743kcal 30167kcal 30592kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33142kcal 33567kcal 33992kcal 34416kcal 34841kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36966kcal 37391kcal 37816kcal 38241kcal 38665kcal 39090kcal 39515kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41215kcal 41640kcal 42065kcal 42490kcal 42914kcal 43339kcal 43764kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45464kcal 45889kcal 46314kcal 46739kcal 47163kcal 47588kcal 48013kcal 48438kcal 48863kcal 49288kcal 49713kcal 50138kcal 50563kcal 50988kcal 51412kcal 51837kcal 52262kcal 52687kcal 53112kcal 53537kcal 53962kcal 54387kcal 54812kcal 55237kcal 55661kcal 56086kcal 56511kcal 56936kcal 57361kcal 57786kcal 58211kcal 58636kcal 59061kcal 59486kcal 59910kcal 60335kcal 60760kcal 61185kcal 61610kcal 62035kcal 62460kcal 62885kcal 63310kcal 63735kcal
HIIT
ジャンプあり		 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16571kcal 16996kcal 17420kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20820kcal 21245kcal 21669kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24644kcal 25069kcal 25494kcal 25918kcal 26343kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28893kcal 29318kcal 29743kcal 30167kcal 30592kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33142kcal 33567kcal 33992kcal 34416kcal 34841kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36966kcal 37391kcal 37816kcal 38241kcal 38665kcal 39090kcal 39515kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41215kcal 41640kcal 42065kcal 42490kcal 42914kcal 43339kcal 43764kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45464kcal 45889kcal 46314kcal 46739kcal 47163kcal 47588kcal 48013kcal 48438kcal 48863kcal 49288kcal 49713kcal 50138kcal 50563kcal 50988kcal 51412kcal 51837kcal 52262kcal 52687kcal 53112kcal 53537kcal 53962kcal 54387kcal 54812kcal 55237kcal 55661kcal 56086kcal 56511kcal 56936kcal 57361kcal 57786kcal 58211kcal 58636kcal 59061kcal 59486kcal 59910kcal 60335kcal 60760kcal 61185kcal 61610kcal 62035kcal 62460kcal 62885kcal 63310kcal 63735kcal
ダンス
普通		 13570kcal 13957kcal 14345kcal 14733kcal 15121kcal 15508kcal 15896kcal 16284kcal 16672kcal 17059kcal 17447kcal 17835kcal 18222kcal 18610kcal 18998kcal 19386kcal 19773kcal 20161kcal 20549kcal 20936kcal 21324kcal 21712kcal 22100kcal 22487kcal 22875kcal 23263kcal 23650kcal 24038kcal 24426kcal 24814kcal 25201kcal 25589kcal 25977kcal 26365kcal 26752kcal 27140kcal 27528kcal 27915kcal 28303kcal 28691kcal 29079kcal 29466kcal 29854kcal 30242kcal 30629kcal 31017kcal 31405kcal 31793kcal 32180kcal 32568kcal 32956kcal 33344kcal 33731kcal 34119kcal 34507kcal 34894kcal 35282kcal 35670kcal 36058kcal 36445kcal 36833kcal 37221kcal 37608kcal 37996kcal 38384kcal 38772kcal 39159kcal 39547kcal 39935kcal 40323kcal 40710kcal 41098kcal 41486kcal 41873kcal 42261kcal 42649kcal 43037kcal 43424kcal 43812kcal 44200kcal 44587kcal 44975kcal 45363kcal 45751kcal 46138kcal 46526kcal 46914kcal 47301kcal 47689kcal 48077kcal 48465kcal 48852kcal 49240kcal 49628kcal 50016kcal 50403kcal 50791kcal 51179kcal 51566kcal 51954kcal 52342kcal 52730kcal 53117kcal 53505kcal 53893kcal 54280kcal 54668kcal 55056kcal 55444kcal 55831kcal 56219kcal 56607kcal 56995kcal 57382kcal 57770kcal 58158kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13065kcal 13384kcal 13703kcal 14021kcal 14340kcal 14659kcal 14977kcal 15296kcal 15615kcal 15933kcal 16252kcal 16571kcal 16889kcal 17208kcal 17527kcal 17845kcal 18164kcal 18483kcal 18801kcal 19120kcal 19439kcal 19757kcal 20076kcal 20395kcal 20713kcal 21032kcal 21351kcal 21669kcal 21988kcal 22307kcal 22625kcal 22944kcal 23263kcal 23581kcal 23900kcal 24219kcal 24537kcal 24856kcal 25175kcal 25494kcal 25812kcal 26131kcal 26450kcal 26768kcal 27087kcal 27406kcal 27724kcal 28043kcal 28362kcal 28680kcal 28999kcal 29318kcal 29636kcal 29955kcal 30274kcal 30592kcal 30911kcal 31230kcal 31548kcal 31867kcal 32186kcal 32504kcal 32823kcal 33142kcal 33460kcal 33779kcal 34098kcal 34416kcal 34735kcal 35054kcal 35372kcal 35691kcal 36010kcal 36328kcal 36647kcal 36966kcal 37284kcal 37603kcal 37922kcal 38241kcal 38559kcal 38878kcal 39197kcal 39515kcal 39834kcal 40153kcal 40471kcal 40790kcal 41109kcal 41427kcal 41746kcal 42065kcal 42383kcal 42702kcal 43021kcal 43339kcal 43658kcal 43977kcal 44295kcal 44614kcal 44933kcal 45251kcal 45570kcal 45889kcal 46207kcal 46526kcal 46845kcal 47163kcal 47482kcal 47801kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13065kcal 13384kcal 13703kcal 14021kcal 14340kcal 14659kcal 14977kcal 15296kcal 15615kcal 15933kcal 16252kcal 16571kcal 16889kcal 17208kcal 17527kcal 17845kcal 18164kcal 18483kcal 18801kcal 19120kcal 19439kcal 19757kcal 20076kcal 20395kcal 20713kcal 21032kcal 21351kcal 21669kcal 21988kcal 22307kcal 22625kcal 22944kcal 23263kcal 23581kcal 23900kcal 24219kcal 24537kcal 24856kcal 25175kcal 25494kcal 25812kcal 26131kcal 26450kcal 26768kcal 27087kcal 27406kcal 27724kcal 28043kcal 28362kcal 28680kcal 28999kcal 29318kcal 29636kcal 29955kcal 30274kcal 30592kcal 30911kcal 31230kcal 31548kcal 31867kcal 32186kcal 32504kcal 32823kcal 33142kcal 33460kcal 33779kcal 34098kcal 34416kcal 34735kcal 35054kcal 35372kcal 35691kcal 36010kcal 36328kcal 36647kcal 36966kcal 37284kcal 37603kcal 37922kcal 38241kcal 38559kcal 38878kcal 39197kcal 39515kcal 39834kcal 40153kcal 40471kcal 40790kcal 41109kcal 41427kcal 41746kcal 42065kcal 42383kcal 42702kcal 43021kcal 43339kcal 43658kcal 43977kcal 44295kcal 44614kcal 44933kcal 45251kcal 45570kcal 45889kcal 46207kcal 46526kcal 46845kcal 47163kcal 47482kcal 47801kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9852kcal 10133kcal 10415kcal 10696kcal 10978kcal 11259kcal 11541kcal 11822kcal 12104kcal 12385kcal 12667kcal 12948kcal 13230kcal 13511kcal 13793kcal 14074kcal 14356kcal 14637kcal 14919kcal 15200kcal 15482kcal 15763kcal 16045kcal 16326kcal 16608kcal 16889kcal 17171kcal 17452kcal 17734kcal 18015kcal 18297kcal 18578kcal 18860kcal 19141kcal 19423kcal 19704kcal 19986kcal 20267kcal 20549kcal 20830kcal 21112kcal 21393kcal 21675kcal 21956kcal 22238kcal 22519kcal 22801kcal 23082kcal 23364kcal 23645kcal 23927kcal 24208kcal 24490kcal 24771kcal 25053kcal 25334kcal 25616kcal 25897kcal 26179kcal 26460kcal 26742kcal 27023kcal 27305kcal 27586kcal 27868kcal 28149kcal 28431kcal 28712kcal 28994kcal 29275kcal 29557kcal 29838kcal 30120kcal 30401kcal 30683kcal 30964kcal 31246kcal 31527kcal 31809kcal 32090kcal 32372kcal 32653kcal 32935kcal 33216kcal 33498kcal 33779kcal 34061kcal 34342kcal 34624kcal 34905kcal 35187kcal 35468kcal 35750kcal 36031kcal 36313kcal 36594kcal 36876kcal 37157kcal 37439kcal 37720kcal 38001kcal 38283kcal 38564kcal 38846kcal 39127kcal 39409kcal 39690kcal 39972kcal 40253kcal 40535kcal 40816kcal 41098kcal 41379kcal 41661kcal 41942kcal 42224kcal
踏み台昇降 9294kcal 9560kcal 9825kcal 10091kcal 10356kcal 10622kcal 10888kcal 11153kcal 11419kcal 11684kcal 11950kcal 12215kcal 12481kcal 12747kcal 13012kcal 13278kcal 13543kcal 13809kcal 14074kcal 14340kcal 14605kcal 14871kcal 15137kcal 15402kcal 15668kcal 15933kcal 16199kcal 16464kcal 16730kcal 16996kcal 17261kcal 17527kcal 17792kcal 18058kcal 18323kcal 18589kcal 18854kcal 19120kcal 19386kcal 19651kcal 19917kcal 20182kcal 20448kcal 20713kcal 20979kcal 21245kcal 21510kcal 21776kcal 22041kcal 22307kcal 22572kcal 22838kcal 23103kcal 23369kcal 23635kcal 23900kcal 24166kcal 24431kcal 24697kcal 24962kcal 25228kcal 25494kcal 25759kcal 26025kcal 26290kcal 26556kcal 26821kcal 27087kcal 27352kcal 27618kcal 27884kcal 28149kcal 28415kcal 28680kcal 28946kcal 29211kcal 29477kcal 29743kcal 30008kcal 30274kcal 30539kcal 30805kcal 31070kcal 31336kcal 31601kcal 31867kcal 32133kcal 32398kcal 32664kcal 32929kcal 33195kcal 33460kcal 33726kcal 33992kcal 34257kcal 34523kcal 34788kcal 35054kcal 35319kcal 35585kcal 35850kcal 36116kcal 36382kcal 36647kcal 36913kcal 37178kcal 37444kcal 37709kcal 37975kcal 38241kcal 38506kcal 38772kcal 39037kcal 39303kcal 39568kcal 39834kcal
HIIT
ジャンプなし		 9294kcal 9560kcal 9825kcal 10091kcal 10356kcal 10622kcal 10888kcal 11153kcal 11419kcal 11684kcal 11950kcal 12215kcal 12481kcal 12747kcal 13012kcal 13278kcal 13543kcal 13809kcal 14074kcal 14340kcal 14605kcal 14871kcal 15137kcal 15402kcal 15668kcal 15933kcal 16199kcal 16464kcal 16730kcal 16996kcal 17261kcal 17527kcal 17792kcal 18058kcal 18323kcal 18589kcal 18854kcal 19120kcal 19386kcal 19651kcal 19917kcal 20182kcal 20448kcal 20713kcal 20979kcal 21245kcal 21510kcal 21776kcal 22041kcal 22307kcal 22572kcal 22838kcal 23103kcal 23369kcal 23635kcal 23900kcal 24166kcal 24431kcal 24697kcal 24962kcal 25228kcal 25494kcal 25759kcal 26025kcal 26290kcal 26556kcal 26821kcal 27087kcal 27352kcal 27618kcal 27884kcal 28149kcal 28415kcal 28680kcal 28946kcal 29211kcal 29477kcal 29743kcal 30008kcal 30274kcal 30539kcal 30805kcal 31070kcal 31336kcal 31601kcal 31867kcal 32133kcal 32398kcal 32664kcal 32929kcal 33195kcal 33460kcal 33726kcal 33992kcal 34257kcal 34523kcal 34788kcal 35054kcal 35319kcal 35585kcal 35850kcal 36116kcal 36382kcal 36647kcal 36913kcal 37178kcal 37444kcal 37709kcal 37975kcal 38241kcal 38506kcal 38772kcal 39037kcal 39303kcal 39568kcal 39834kcal
ダンス
ゆっくり		 9294kcal 9560kcal 9825kcal 10091kcal 10356kcal 10622kcal 10888kcal 11153kcal 11419kcal 11684kcal 11950kcal 12215kcal 12481kcal 12747kcal 13012kcal 13278kcal 13543kcal 13809kcal 14074kcal 14340kcal 14605kcal 14871kcal 15137kcal 15402kcal 15668kcal 15933kcal 16199kcal 16464kcal 16730kcal 16996kcal 17261kcal 17527kcal 17792kcal 18058kcal 18323kcal 18589kcal 18854kcal 19120kcal 19386kcal 19651kcal 19917kcal 20182kcal 20448kcal 20713kcal 20979kcal 21245kcal 21510kcal 21776kcal 22041kcal 22307kcal 22572kcal 22838kcal 23103kcal 23369kcal 23635kcal 23900kcal 24166kcal 24431kcal 24697kcal 24962kcal 25228kcal 25494kcal 25759kcal 26025kcal 26290kcal 26556kcal 26821kcal 27087kcal 27352kcal 27618kcal 27884kcal 28149kcal 28415kcal 28680kcal 28946kcal 29211kcal 29477kcal 29743kcal 30008kcal 30274kcal 30539kcal 30805kcal 31070kcal 31336kcal 31601kcal 31867kcal 32133kcal 32398kcal 32664kcal 32929kcal 33195kcal 33460kcal 33726kcal 33992kcal 34257kcal 34523kcal 34788kcal 35054kcal 35319kcal 35585kcal 35850kcal 36116kcal 36382kcal 36647kcal 36913kcal 37178kcal 37444kcal 37709kcal 37975kcal 38241kcal 38506kcal 38772kcal 39037kcal 39303kcal 39568kcal 39834kcal
筋トレ
スクワット		 9294kcal 9560kcal 9825kcal 10091kcal 10356kcal 10622kcal 10888kcal 11153kcal 11419kcal 11684kcal 11950kcal 12215kcal 12481kcal 12747kcal 13012kcal 13278kcal 13543kcal 13809kcal 14074kcal 14340kcal 14605kcal 14871kcal 15137kcal 15402kcal 15668kcal 15933kcal 16199kcal 16464kcal 16730kcal 16996kcal 17261kcal 17527kcal 17792kcal 18058kcal 18323kcal 18589kcal 18854kcal 19120kcal 19386kcal 19651kcal 19917kcal 20182kcal 20448kcal 20713kcal 20979kcal 21245kcal 21510kcal 21776kcal 22041kcal 22307kcal 22572kcal 22838kcal 23103kcal 23369kcal 23635kcal 23900kcal 24166kcal 24431kcal 24697kcal 24962kcal 25228kcal 25494kcal 25759kcal 26025kcal 26290kcal 26556kcal 26821kcal 27087kcal 27352kcal 27618kcal 27884kcal 28149kcal 28415kcal 28680kcal 28946kcal 29211kcal 29477kcal 29743kcal 30008kcal 30274kcal 30539kcal 30805kcal 31070kcal 31336kcal 31601kcal 31867kcal 32133kcal 32398kcal 32664kcal 32929kcal 33195kcal 33460kcal 33726kcal 33992kcal 34257kcal 34523kcal 34788kcal 35054kcal 35319kcal 35585kcal 35850kcal 36116kcal 36382kcal 36647kcal 36913kcal 37178kcal 37444kcal 37709kcal 37975kcal 38241kcal 38506kcal 38772kcal 39037kcal 39303kcal 39568kcal 39834kcal
部屋の片づけ全般 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18610kcal 18865kcal 19120kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22434kcal 22689kcal 22944kcal 23199kcal 23454kcal 23709kcal 23964kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25748kcal 26003kcal 26258kcal 26513kcal 26768kcal 27023kcal 27278kcal 27533kcal 27788kcal 28043kcal 28298kcal 28553kcal 28808kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29827kcal 30082kcal 30337kcal 30592kcal 30847kcal 31102kcal 31357kcal 31612kcal 31867kcal 32122kcal 32377kcal 32632kcal 32887kcal 33142kcal 33397kcal 33652kcal 33907kcal 34161kcal 34416kcal 34671kcal 34926kcal 35181kcal 35436kcal 35691kcal 35946kcal 36201kcal 36456kcal 36711kcal 36966kcal 37221kcal 37476kcal 37731kcal 37986kcal 38241kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8365kcal 8604kcal 8843kcal 9082kcal 9321kcal 9560kcal 9799kcal 10038kcal 10277kcal 10516kcal 10755kcal 10994kcal 11233kcal 11472kcal 11711kcal 11950kcal 12189kcal 12428kcal 12667kcal 12906kcal 13145kcal 13384kcal 13623kcal 13862kcal 14101kcal 14340kcal 14579kcal 14818kcal 15057kcal 15296kcal 15535kcal 15774kcal 16013kcal 16252kcal 16491kcal 16730kcal 16969kcal 17208kcal 17447kcal 17686kcal 17925kcal 18164kcal 18403kcal 18642kcal 18881kcal 19120kcal 19359kcal 19598kcal 19837kcal 20076kcal 20315kcal 20554kcal 20793kcal 21032kcal 21271kcal 21510kcal 21749kcal 21988kcal 22227kcal 22466kcal 22705kcal 22944kcal 23183kcal 23422kcal 23661kcal 23900kcal 24139kcal 24378kcal 24617kcal 24856kcal 25095kcal 25334kcal 25573kcal 25812kcal 26051kcal 26290kcal 26529kcal 26768kcal 27007kcal 27246kcal 27485kcal 27724kcal 27963kcal 28202kcal 28441kcal 28680kcal 28919kcal 29158kcal 29397kcal 29636kcal 29875kcal 30114kcal 30353kcal 30592kcal 30831kcal 31070kcal 31309kcal 31548kcal 31787kcal 32026kcal 32265kcal 32504kcal 32743kcal 32982kcal 33221kcal 33460kcal 33699kcal 33938kcal 34177kcal 34416kcal 34655kcal 34894kcal 35133kcal 35372kcal 35611kcal 35850kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7993kcal 8221kcal 8450kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9592kcal 9820kcal 10048kcal 10277kcal 10505kcal 10734kcal 10962kcal 11190kcal 11419kcal 11647kcal 11875kcal 12104kcal 12332kcal 12561kcal 12789kcal 13017kcal 13246kcal 13474kcal 13703kcal 13931kcal 14159kcal 14388kcal 14616kcal 14844kcal 15073kcal 15301kcal 15530kcal 15758kcal 15986kcal 16215kcal 16443kcal 16672kcal 16900kcal 17128kcal 17357kcal 17585kcal 17813kcal 18042kcal 18270kcal 18499kcal 18727kcal 18955kcal 19184kcal 19412kcal 19641kcal 19869kcal 20097kcal 20326kcal 20554kcal 20782kcal 21011kcal 21239kcal 21468kcal 21696kcal 21924kcal 22153kcal 22381kcal 22609kcal 22838kcal 23066kcal 23295kcal 23523kcal 23751kcal 23980kcal 24208kcal 24437kcal 24665kcal 24893kcal 25122kcal 25350kcal 25578kcal 25807kcal 26035kcal 26264kcal 26492kcal 26720kcal 26949kcal 27177kcal 27406kcal 27634kcal 27862kcal 28091kcal 28319kcal 28547kcal 28776kcal 29004kcal 29233kcal 29461kcal 29689kcal 29918kcal 30146kcal 30375kcal 30603kcal 30831kcal 31060kcal 31288kcal 31516kcal 31745kcal 31973kcal 32202kcal 32430kcal 32658kcal 32887kcal 33115kcal 33344kcal 33572kcal 33800kcal 34029kcal 34257kcal
ヨガ
パワー		 7435kcal 7648kcal 7860kcal 8073kcal 8285kcal 8498kcal 8710kcal 8922kcal 9135kcal 9347kcal 9560kcal 9772kcal 9985kcal 10197kcal 10410kcal 10622kcal 10834kcal 11047kcal 11259kcal 11472kcal 11684kcal 11897kcal 12109kcal 12322kcal 12534kcal 12747kcal 12959kcal 13171kcal 13384kcal 13596kcal 13809kcal 14021kcal 14234kcal 14446kcal 14659kcal 14871kcal 15083kcal 15296kcal 15508kcal 15721kcal 15933kcal 16146kcal 16358kcal 16571kcal 16783kcal 16996kcal 17208kcal 17420kcal 17633kcal 17845kcal 18058kcal 18270kcal 18483kcal 18695kcal 18908kcal 19120kcal 19332kcal 19545kcal 19757kcal 19970kcal 20182kcal 20395kcal 20607kcal 20820kcal 21032kcal 21245kcal 21457kcal 21669kcal 21882kcal 22094kcal 22307kcal 22519kcal 22732kcal 22944kcal 23157kcal 23369kcal 23581kcal 23794kcal 24006kcal 24219kcal 24431kcal 24644kcal 24856kcal 25069kcal 25281kcal 25494kcal 25706kcal 25918kcal 26131kcal 26343kcal 26556kcal 26768kcal 26981kcal 27193kcal 27406kcal 27618kcal 27830kcal 28043kcal 28255kcal 28468kcal 28680kcal 28893kcal 29105kcal 29318kcal 29530kcal 29743kcal 29955kcal 30167kcal 30380kcal 30592kcal 30805kcal 31017kcal 31230kcal 31442kcal 31655kcal 31867kcal
筋トレ
腹筋運動		 7063kcal 7265kcal 7467kcal 7669kcal 7871kcal 8073kcal 8274kcal 8476kcal 8678kcal 8880kcal 9082kcal 9284kcal 9485kcal 9687kcal 9889kcal 10091kcal 10293kcal 10495kcal 10696kcal 10898kcal 11100kcal 11302kcal 11504kcal 11705kcal 11907kcal 12109kcal 12311kcal 12513kcal 12715kcal 12916kcal 13118kcal 13320kcal 13522kcal 13724kcal 13926kcal 14127kcal 14329kcal 14531kcal 14733kcal 14935kcal 15137kcal 15338kcal 15540kcal 15742kcal 15944kcal 16146kcal 16348kcal 16549kcal 16751kcal 16953kcal 17155kcal 17357kcal 17558kcal 17760kcal 17962kcal 18164kcal 18366kcal 18568kcal 18769kcal 18971kcal 19173kcal 19375kcal 19577kcal 19779kcal 19980kcal 20182kcal 20384kcal 20586kcal 20788kcal 20990kcal 21191kcal 21393kcal 21595kcal 21797kcal 21999kcal 22201kcal 22402kcal 22604kcal 22806kcal 23008kcal 23210kcal 23411kcal 23613kcal 23815kcal 24017kcal 24219kcal 24421kcal 24622kcal 24824kcal 25026kcal 25228kcal 25430kcal 25632kcal 25833kcal 26035kcal 26237kcal 26439kcal 26641kcal 26843kcal 27044kcal 27246kcal 27448kcal 27650kcal 27852kcal 28054kcal 28255kcal 28457kcal 28659kcal 28861kcal 29063kcal 29264kcal 29466kcal 29668kcal 29870kcal 30072kcal 30274kcal
筋トレ
背筋運動		 7063kcal 7265kcal 7467kcal 7669kcal 7871kcal 8073kcal 8274kcal 8476kcal 8678kcal 8880kcal 9082kcal 9284kcal 9485kcal 9687kcal 9889kcal 10091kcal 10293kcal 10495kcal 10696kcal 10898kcal 11100kcal 11302kcal 11504kcal 11705kcal 11907kcal 12109kcal 12311kcal 12513kcal 12715kcal 12916kcal 13118kcal 13320kcal 13522kcal 13724kcal 13926kcal 14127kcal 14329kcal 14531kcal 14733kcal 14935kcal 15137kcal 15338kcal 15540kcal 15742kcal 15944kcal 16146kcal 16348kcal 16549kcal 16751kcal 16953kcal 17155kcal 17357kcal 17558kcal 17760kcal 17962kcal 18164kcal 18366kcal 18568kcal 18769kcal 18971kcal 19173kcal 19375kcal 19577kcal 19779kcal 19980kcal 20182kcal 20384kcal 20586kcal 20788kcal 20990kcal 21191kcal 21393kcal 21595kcal 21797kcal 21999kcal 22201kcal 22402kcal 22604kcal 22806kcal 23008kcal 23210kcal 23411kcal 23613kcal 23815kcal 24017kcal 24219kcal 24421kcal 24622kcal 24824kcal 25026kcal 25228kcal 25430kcal 25632kcal 25833kcal 26035kcal 26237kcal 26439kcal 26641kcal 26843kcal 27044kcal 27246kcal 27448kcal 27650kcal 27852kcal 28054kcal 28255kcal 28457kcal 28659kcal 28861kcal 29063kcal 29264kcal 29466kcal 29668kcal 29870kcal 30072kcal 30274kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7063kcal 7265kcal 7467kcal 7669kcal 7871kcal 8073kcal 8274kcal 8476kcal 8678kcal 8880kcal 9082kcal 9284kcal 9485kcal 9687kcal 9889kcal 10091kcal 10293kcal 10495kcal 10696kcal 10898kcal 11100kcal 11302kcal 11504kcal 11705kcal 11907kcal 12109kcal 12311kcal 12513kcal 12715kcal 12916kcal 13118kcal 13320kcal 13522kcal 13724kcal 13926kcal 14127kcal 14329kcal 14531kcal 14733kcal 14935kcal 15137kcal 15338kcal 15540kcal 15742kcal 15944kcal 16146kcal 16348kcal 16549kcal 16751kcal 16953kcal 17155kcal 17357kcal 17558kcal 17760kcal 17962kcal 18164kcal 18366kcal 18568kcal 18769kcal 18971kcal 19173kcal 19375kcal 19577kcal 19779kcal 19980kcal 20182kcal 20384kcal 20586kcal 20788kcal 20990kcal 21191kcal 21393kcal 21595kcal 21797kcal 21999kcal 22201kcal 22402kcal 22604kcal 22806kcal 23008kcal 23210kcal 23411kcal 23613kcal 23815kcal 24017kcal 24219kcal 24421kcal 24622kcal 24824kcal 25026kcal 25228kcal 25430kcal 25632kcal 25833kcal 26035kcal 26237kcal 26439kcal 26641kcal 26843kcal 27044kcal 27246kcal 27448kcal 27650kcal 27852kcal 28054kcal 28255kcal 28457kcal 28659kcal 28861kcal 29063kcal 29264kcal 29466kcal 29668kcal 29870kcal 30072kcal 30274kcal
筋トレ
懸垂		 7063kcal 7265kcal 7467kcal 7669kcal 7871kcal 8073kcal 8274kcal 8476kcal 8678kcal 8880kcal 9082kcal 9284kcal 9485kcal 9687kcal 9889kcal 10091kcal 10293kcal 10495kcal 10696kcal 10898kcal 11100kcal 11302kcal 11504kcal 11705kcal 11907kcal 12109kcal 12311kcal 12513kcal 12715kcal 12916kcal 13118kcal 13320kcal 13522kcal 13724kcal 13926kcal 14127kcal 14329kcal 14531kcal 14733kcal 14935kcal 15137kcal 15338kcal 15540kcal 15742kcal 15944kcal 16146kcal 16348kcal 16549kcal 16751kcal 16953kcal 17155kcal 17357kcal 17558kcal 17760kcal 17962kcal 18164kcal 18366kcal 18568kcal 18769kcal 18971kcal 19173kcal 19375kcal 19577kcal 19779kcal 19980kcal 20182kcal 20384kcal 20586kcal 20788kcal 20990kcal 21191kcal 21393kcal 21595kcal 21797kcal 21999kcal 22201kcal 22402kcal 22604kcal 22806kcal 23008kcal 23210kcal 23411kcal 23613kcal 23815kcal 24017kcal 24219kcal 24421kcal 24622kcal 24824kcal 25026kcal 25228kcal 25430kcal 25632kcal 25833kcal 26035kcal 26237kcal 26439kcal 26641kcal 26843kcal 27044kcal 27246kcal 27448kcal 27650kcal 27852kcal 28054kcal 28255kcal 28457kcal 28659kcal 28861kcal 29063kcal 29264kcal 29466kcal 29668kcal 29870kcal 30072kcal 30274kcal
トランポリン
ゆっくり		 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7063kcal 7249kcal 7435kcal 7621kcal 7807kcal 7993kcal 8179kcal 8365kcal 8551kcal 8737kcal 8922kcal 9108kcal 9294kcal 9480kcal 9666kcal 9852kcal 10038kcal 10224kcal 10410kcal 10595kcal 10781kcal 10967kcal 11153kcal 11339kcal 11525kcal 11711kcal 11897kcal 12083kcal 12268kcal 12454kcal 12640kcal 12826kcal 13012kcal 13198kcal 13384kcal 13570kcal 13756kcal 13942kcal 14127kcal 14313kcal 14499kcal 14685kcal 14871kcal 15057kcal 15243kcal 15429kcal 15615kcal 15800kcal 15986kcal 16172kcal 16358kcal 16544kcal 16730kcal 16916kcal 17102kcal 17288kcal 17474kcal 17659kcal 17845kcal 18031kcal 18217kcal 18403kcal 18589kcal 18775kcal 18961kcal 19147kcal 19332kcal 19518kcal 19704kcal 19890kcal 20076kcal 20262kcal 20448kcal 20634kcal 20820kcal 21005kcal 21191kcal 21377kcal 21563kcal 21749kcal 21935kcal 22121kcal 22307kcal 22493kcal 22679kcal 22864kcal 23050kcal 23236kcal 23422kcal 23608kcal 23794kcal 23980kcal 24166kcal 24352kcal 24537kcal 24723kcal 24909kcal 25095kcal 25281kcal 25467kcal 25653kcal 25839kcal 26025kcal 26211kcal 26396kcal 26582kcal 26768kcal 26954kcal 27140kcal 27326kcal 27512kcal 27698kcal 27884kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7063kcal 7249kcal 7435kcal 7621kcal 7807kcal 7993kcal 8179kcal 8365kcal 8551kcal 8737kcal 8922kcal 9108kcal 9294kcal 9480kcal 9666kcal 9852kcal 10038kcal 10224kcal 10410kcal 10595kcal 10781kcal 10967kcal 11153kcal 11339kcal 11525kcal 11711kcal 11897kcal 12083kcal 12268kcal 12454kcal 12640kcal 12826kcal 13012kcal 13198kcal 13384kcal 13570kcal 13756kcal 13942kcal 14127kcal 14313kcal 14499kcal 14685kcal 14871kcal 15057kcal 15243kcal 15429kcal 15615kcal 15800kcal 15986kcal 16172kcal 16358kcal 16544kcal 16730kcal 16916kcal 17102kcal 17288kcal 17474kcal 17659kcal 17845kcal 18031kcal 18217kcal 18403kcal 18589kcal 18775kcal 18961kcal 19147kcal 19332kcal 19518kcal 19704kcal 19890kcal 20076kcal 20262kcal 20448kcal 20634kcal 20820kcal 21005kcal 21191kcal 21377kcal 21563kcal 21749kcal 21935kcal 22121kcal 22307kcal 22493kcal 22679kcal 22864kcal 23050kcal 23236kcal 23422kcal 23608kcal 23794kcal 23980kcal 24166kcal 24352kcal 24537kcal 24723kcal 24909kcal 25095kcal 25281kcal 25467kcal 25653kcal 25839kcal 26025kcal 26211kcal 26396kcal 26582kcal 26768kcal 26954kcal 27140kcal 27326kcal 27512kcal 27698kcal 27884kcal
料理全般 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7063kcal 7249kcal 7435kcal 7621kcal 7807kcal 7993kcal 8179kcal 8365kcal 8551kcal 8737kcal 8922kcal 9108kcal 9294kcal 9480kcal 9666kcal 9852kcal 10038kcal 10224kcal 10410kcal 10595kcal 10781kcal 10967kcal 11153kcal 11339kcal 11525kcal 11711kcal 11897kcal 12083kcal 12268kcal 12454kcal 12640kcal 12826kcal 13012kcal 13198kcal 13384kcal 13570kcal 13756kcal 13942kcal 14127kcal 14313kcal 14499kcal 14685kcal 14871kcal 15057kcal 15243kcal 15429kcal 15615kcal 15800kcal 15986kcal 16172kcal 16358kcal 16544kcal 16730kcal 16916kcal 17102kcal 17288kcal 17474kcal 17659kcal 17845kcal 18031kcal 18217kcal 18403kcal 18589kcal 18775kcal 18961kcal 19147kcal 19332kcal 19518kcal 19704kcal 19890kcal 20076kcal 20262kcal 20448kcal 20634kcal 20820kcal 21005kcal 21191kcal 21377kcal 21563kcal 21749kcal 21935kcal 22121kcal 22307kcal 22493kcal 22679kcal 22864kcal 23050kcal 23236kcal 23422kcal 23608kcal 23794kcal 23980kcal 24166kcal 24352kcal 24537kcal 24723kcal 24909kcal 25095kcal 25281kcal 25467kcal 25653kcal 25839kcal 26025kcal 26211kcal 26396kcal 26582kcal 26768kcal 26954kcal 27140kcal 27326kcal 27512kcal 27698kcal 27884kcal
掃除機をかける 6134kcal 6309kcal 6485kcal 6660kcal 6835kcal 7010kcal 7186kcal 7361kcal 7536kcal 7711kcal 7887kcal 8062kcal 8237kcal 8413kcal 8588kcal 8763kcal 8938kcal 9114kcal 9289kcal 9464kcal 9639kcal 9815kcal 9990kcal 10165kcal 10341kcal 10516kcal 10691kcal 10866kcal 11042kcal 11217kcal 11392kcal 11567kcal 11743kcal 11918kcal 12093kcal 12268kcal 12444kcal 12619kcal 12794kcal 12970kcal 13145kcal 13320kcal 13495kcal 13671kcal 13846kcal 14021kcal 14196kcal 14372kcal 14547kcal 14722kcal 14898kcal 15073kcal 15248kcal 15423kcal 15599kcal 15774kcal 15949kcal 16124kcal 16300kcal 16475kcal 16650kcal 16826kcal 17001kcal 17176kcal 17351kcal 17527kcal 17702kcal 17877kcal 18052kcal 18228kcal 18403kcal 18578kcal 18754kcal 18929kcal 19104kcal 19279kcal 19455kcal 19630kcal 19805kcal 19980kcal 20156kcal 20331kcal 20506kcal 20682kcal 20857kcal 21032kcal 21207kcal 21383kcal 21558kcal 21733kcal 21908kcal 22084kcal 22259kcal 22434kcal 22609kcal 22785kcal 22960kcal 23135kcal 23311kcal 23486kcal 23661kcal 23836kcal 24012kcal 24187kcal 24362kcal 24537kcal 24713kcal 24888kcal 25063kcal 25239kcal 25414kcal 25589kcal 25764kcal 25940kcal 26115kcal 26290kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12747kcal 12906kcal 13065kcal 13225kcal 13384kcal 13543kcal 13703kcal 13862kcal 14021kcal 14181kcal 14340kcal 14499kcal 14659kcal 14818kcal 14977kcal 15137kcal 15296kcal 15455kcal 15615kcal 15774kcal 15933kcal 16093kcal 16252kcal 16411kcal 16571kcal 16730kcal 16889kcal 17049kcal 17208kcal 17367kcal 17527kcal 17686kcal 17845kcal 18005kcal 18164kcal 18323kcal 18483kcal 18642kcal 18801kcal 18961kcal 19120kcal 19279kcal 19439kcal 19598kcal 19757kcal 19917kcal 20076kcal 20235kcal 20395kcal 20554kcal 20713kcal 20873kcal 21032kcal 21191kcal 21351kcal 21510kcal 21669kcal 21829kcal 21988kcal 22147kcal 22307kcal 22466kcal 22625kcal 22785kcal 22944kcal 23103kcal 23263kcal 23422kcal 23581kcal 23741kcal 23900kcal
体をよく動かす仕事 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12747kcal 12906kcal 13065kcal 13225kcal 13384kcal 13543kcal 13703kcal 13862kcal 14021kcal 14181kcal 14340kcal 14499kcal 14659kcal 14818kcal 14977kcal 15137kcal 15296kcal 15455kcal 15615kcal 15774kcal 15933kcal 16093kcal 16252kcal 16411kcal 16571kcal 16730kcal 16889kcal 17049kcal 17208kcal 17367kcal 17527kcal 17686kcal 17845kcal 18005kcal 18164kcal 18323kcal 18483kcal 18642kcal 18801kcal 18961kcal 19120kcal 19279kcal 19439kcal 19598kcal 19757kcal 19917kcal 20076kcal 20235kcal 20395kcal 20554kcal 20713kcal 20873kcal 21032kcal 21191kcal 21351kcal 21510kcal 21669kcal 21829kcal 21988kcal 22147kcal 22307kcal 22466kcal 22625kcal 22785kcal 22944kcal 23103kcal 23263kcal 23422kcal 23581kcal 23741kcal 23900kcal
皿洗い 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12747kcal 12906kcal 13065kcal 13225kcal 13384kcal 13543kcal 13703kcal 13862kcal 14021kcal 14181kcal 14340kcal 14499kcal 14659kcal 14818kcal 14977kcal 15137kcal 15296kcal 15455kcal 15615kcal 15774kcal 15933kcal 16093kcal 16252kcal 16411kcal 16571kcal 16730kcal 16889kcal 17049kcal 17208kcal 17367kcal 17527kcal 17686kcal 17845kcal 18005kcal 18164kcal 18323kcal 18483kcal 18642kcal 18801kcal 18961kcal 19120kcal 19279kcal 19439kcal 19598kcal 19757kcal 19917kcal 20076kcal 20235kcal 20395kcal 20554kcal 20713kcal 20873kcal 21032kcal 21191kcal 21351kcal 21510kcal 21669kcal 21829kcal 21988kcal 22147kcal 22307kcal 22466kcal 22625kcal 22785kcal 22944kcal 23103kcal 23263kcal 23422kcal 23581kcal 23741kcal 23900kcal
ヨガ
ハタ		 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12747kcal 12906kcal 13065kcal 13225kcal 13384kcal 13543kcal 13703kcal 13862kcal 14021kcal 14181kcal 14340kcal 14499kcal 14659kcal 14818kcal 14977kcal 15137kcal 15296kcal 15455kcal 15615kcal 15774kcal 15933kcal 16093kcal 16252kcal 16411kcal 16571kcal 16730kcal 16889kcal 17049kcal 17208kcal 17367kcal 17527kcal 17686kcal 17845kcal 18005kcal 18164kcal 18323kcal 18483kcal 18642kcal 18801kcal 18961kcal 19120kcal 19279kcal 19439kcal 19598kcal 19757kcal 19917kcal 20076kcal 20235kcal 20395kcal 20554kcal 20713kcal 20873kcal 21032kcal 21191kcal 21351kcal 21510kcal 21669kcal 21829kcal 21988kcal 22147kcal 22307kcal 22466kcal 22625kcal 22785kcal 22944kcal 23103kcal 23263kcal 23422kcal 23581kcal 23741kcal 23900kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4647kcal 4780kcal 4912kcal 5045kcal 5178kcal 5311kcal 5444kcal 5576kcal 5709kcal 5842kcal 5975kcal 6107kcal 6240kcal 6373kcal 6506kcal 6639kcal 6771kcal 6904kcal 7037kcal 7170kcal 7302kcal 7435kcal 7568kcal 7701kcal 7834kcal 7966kcal 8099kcal 8232kcal 8365kcal 8498kcal 8630kcal 8763kcal 8896kcal 9029kcal 9161kcal 9294kcal 9427kcal 9560kcal 9693kcal 9825kcal 9958kcal 10091kcal 10224kcal 10356kcal 10489kcal 10622kcal 10755kcal 10888kcal 11020kcal 11153kcal 11286kcal 11419kcal 11551kcal 11684kcal 11817kcal 11950kcal 12083kcal 12215kcal 12348kcal 12481kcal 12614kcal 12747kcal 12879kcal 13012kcal 13145kcal 13278kcal 13410kcal 13543kcal 13676kcal 13809kcal 13942kcal 14074kcal 14207kcal 14340kcal 14473kcal 14605kcal 14738kcal 14871kcal 15004kcal 15137kcal 15269kcal 15402kcal 15535kcal 15668kcal 15800kcal 15933kcal 16066kcal 16199kcal 16332kcal 16464kcal 16597kcal 16730kcal 16863kcal 16996kcal 17128kcal 17261kcal 17394kcal 17527kcal 17659kcal 17792kcal 17925kcal 18058kcal 18191kcal 18323kcal 18456kcal 18589kcal 18722kcal 18854kcal 18987kcal 19120kcal 19253kcal 19386kcal 19518kcal 19651kcal 19784kcal 19917kcal
自動車を運転 4647kcal 4780kcal 4912kcal 5045kcal 5178kcal 5311kcal 5444kcal 5576kcal 5709kcal 5842kcal 5975kcal 6107kcal 6240kcal 6373kcal 6506kcal 6639kcal 6771kcal 6904kcal 7037kcal 7170kcal 7302kcal 7435kcal 7568kcal 7701kcal 7834kcal 7966kcal 8099kcal 8232kcal 8365kcal 8498kcal 8630kcal 8763kcal 8896kcal 9029kcal 9161kcal 9294kcal 9427kcal 9560kcal 9693kcal 9825kcal 9958kcal 10091kcal 10224kcal 10356kcal 10489kcal 10622kcal 10755kcal 10888kcal 11020kcal 11153kcal 11286kcal 11419kcal 11551kcal 11684kcal 11817kcal 11950kcal 12083kcal 12215kcal 12348kcal 12481kcal 12614kcal 12747kcal 12879kcal 13012kcal 13145kcal 13278kcal 13410kcal 13543kcal 13676kcal 13809kcal 13942kcal 14074kcal 14207kcal 14340kcal 14473kcal 14605kcal 14738kcal 14871kcal 15004kcal 15137kcal 15269kcal 15402kcal 15535kcal 15668kcal 15800kcal 15933kcal 16066kcal 16199kcal 16332kcal 16464kcal 16597kcal 16730kcal 16863kcal 16996kcal 17128kcal 17261kcal 17394kcal 17527kcal 17659kcal 17792kcal 17925kcal 18058kcal 18191kcal 18323kcal 18456kcal 18589kcal 18722kcal 18854kcal 18987kcal 19120kcal 19253kcal 19386kcal 19518kcal 19651kcal 19784kcal 19917kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3717kcal 3824kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4249kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4780kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5205kcal 5311kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5736kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6161kcal 6267kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6692kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7117kcal 7223kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7648kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8073kcal 8179kcal 8285kcal 8391kcal 8498kcal 8604kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9029kcal 9135kcal 9241kcal 9347kcal 9454kcal 9560kcal 9666kcal 9772kcal 9878kcal 9985kcal 10091kcal 10197kcal 10303kcal 10410kcal 10516kcal 10622kcal 10728kcal 10834kcal 10941kcal 11047kcal 11153kcal 11259kcal 11366kcal 11472kcal 11578kcal 11684kcal 11790kcal 11897kcal 12003kcal 12109kcal 12215kcal 12322kcal 12428kcal 12534kcal 12640kcal 12747kcal 12853kcal 12959kcal 13065kcal 13171kcal 13278kcal 13384kcal 13490kcal 13596kcal 13703kcal 13809kcal 13915kcal 14021kcal 14127kcal 14234kcal 14340kcal 14446kcal 14552kcal 14659kcal 14765kcal 14871kcal 14977kcal 15083kcal 15190kcal 15296kcal 15402kcal 15508kcal 15615kcal 15721kcal 15827kcal 15933kcal
風呂でシャワー 3717kcal 3824kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4249kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4780kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5205kcal 5311kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5736kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6161kcal 6267kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6692kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7117kcal 7223kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7648kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8073kcal 8179kcal 8285kcal 8391kcal 8498kcal 8604kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9029kcal 9135kcal 9241kcal 9347kcal 9454kcal 9560kcal 9666kcal 9772kcal 9878kcal 9985kcal 10091kcal 10197kcal 10303kcal 10410kcal 10516kcal 10622kcal 10728kcal 10834kcal 10941kcal 11047kcal 11153kcal 11259kcal 11366kcal 11472kcal 11578kcal 11684kcal 11790kcal 11897kcal 12003kcal 12109kcal 12215kcal 12322kcal 12428kcal 12534kcal 12640kcal 12747kcal 12853kcal 12959kcal 13065kcal 13171kcal 13278kcal 13384kcal 13490kcal 13596kcal 13703kcal 13809kcal 13915kcal 14021kcal 14127kcal 14234kcal 14340kcal 14446kcal 14552kcal 14659kcal 14765kcal 14871kcal 14977kcal 15083kcal 15190kcal 15296kcal 15402kcal 15508kcal 15615kcal 15721kcal 15827kcal 15933kcal
トイレ 3346kcal 3441kcal 3537kcal 3632kcal 3728kcal 3824kcal 3919kcal 4015kcal 4110kcal 4206kcal 4302kcal 4397kcal 4493kcal 4588kcal 4684kcal 4780kcal 4875kcal 4971kcal 5066kcal 5162kcal 5258kcal 5353kcal 5449kcal 5544kcal 5640kcal 5736kcal 5831kcal 5927kcal 6022kcal 6118kcal 6214kcal 6309kcal 6405kcal 6500kcal 6596kcal 6692kcal 6787kcal 6883kcal 6978kcal 7074kcal 7170kcal 7265kcal 7361kcal 7456kcal 7552kcal 7648kcal 7743kcal 7839kcal 7935kcal 8030kcal 8126kcal 8221kcal 8317kcal 8413kcal 8508kcal 8604kcal 8699kcal 8795kcal 8891kcal 8986kcal 9082kcal 9177kcal 9273kcal 9369kcal 9464kcal 9560kcal 9655kcal 9751kcal 9847kcal 9942kcal 10038kcal 10133kcal 10229kcal 10325kcal 10420kcal 10516kcal 10611kcal 10707kcal 10803kcal 10898kcal 10994kcal 11089kcal 11185kcal 11281kcal 11376kcal 11472kcal 11567kcal 11663kcal 11759kcal 11854kcal 11950kcal 12045kcal 12141kcal 12237kcal 12332kcal 12428kcal 12523kcal 12619kcal 12715kcal 12810kcal 12906kcal 13001kcal 13097kcal 13193kcal 13288kcal 13384kcal 13479kcal 13575kcal 13671kcal 13766kcal 13862kcal 13957kcal 14053kcal 14149kcal 14244kcal 14340kcal
立って仕事をする 3346kcal 3441kcal 3537kcal 3632kcal 3728kcal 3824kcal 3919kcal 4015kcal 4110kcal 4206kcal 4302kcal 4397kcal 4493kcal 4588kcal 4684kcal 4780kcal 4875kcal 4971kcal 5066kcal 5162kcal 5258kcal 5353kcal 5449kcal 5544kcal 5640kcal 5736kcal 5831kcal 5927kcal 6022kcal 6118kcal 6214kcal 6309kcal 6405kcal 6500kcal 6596kcal 6692kcal 6787kcal 6883kcal 6978kcal 7074kcal 7170kcal 7265kcal 7361kcal 7456kcal 7552kcal 7648kcal 7743kcal 7839kcal 7935kcal 8030kcal 8126kcal 8221kcal 8317kcal 8413kcal 8508kcal 8604kcal 8699kcal 8795kcal 8891kcal 8986kcal 9082kcal 9177kcal 9273kcal 9369kcal 9464kcal 9560kcal 9655kcal 9751kcal 9847kcal 9942kcal 10038kcal 10133kcal 10229kcal 10325kcal 10420kcal 10516kcal 10611kcal 10707kcal 10803kcal 10898kcal 10994kcal 11089kcal 11185kcal 11281kcal 11376kcal 11472kcal 11567kcal 11663kcal 11759kcal 11854kcal 11950kcal 12045kcal 12141kcal 12237kcal 12332kcal 12428kcal 12523kcal 12619kcal 12715kcal 12810kcal 12906kcal 13001kcal 13097kcal 13193kcal 13288kcal 13384kcal 13479kcal 13575kcal 13671kcal 13766kcal 13862kcal 13957kcal 14053kcal 14149kcal 14244kcal 14340kcal
風呂で入浴 2788kcal 2868kcal 2947kcal 3027kcal 3107kcal 3186kcal 3266kcal 3346kcal 3425kcal 3505kcal 3585kcal 3664kcal 3744kcal 3824kcal 3903kcal 3983kcal 4063kcal 4142kcal 4222kcal 4302kcal 4381kcal 4461kcal 4541kcal 4620kcal 4700kcal 4780kcal 4859kcal 4939kcal 5019kcal 5098kcal 5178kcal 5258kcal 5337kcal 5417kcal 5497kcal 5576kcal 5656kcal 5736kcal 5815kcal 5895kcal 5975kcal 6054kcal 6134kcal 6214kcal 6293kcal 6373kcal 6453kcal 6532kcal 6612kcal 6692kcal 6771kcal 6851kcal 6931kcal 7010kcal 7090kcal 7170kcal 7249kcal 7329kcal 7409kcal 7488kcal 7568kcal 7648kcal 7727kcal 7807kcal 7887kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8205kcal 8285kcal 8365kcal 8444kcal 8524kcal 8604kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8922kcal 9002kcal 9082kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9400kcal 9480kcal 9560kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9878kcal 9958kcal 10038kcal 10117kcal 10197kcal 10277kcal 10356kcal 10436kcal 10516kcal 10595kcal 10675kcal 10755kcal 10834kcal 10914kcal 10994kcal 11073kcal 11153kcal 11233kcal 11312kcal 11392kcal 11472kcal 11551kcal 11631kcal 11711kcal 11790kcal 11870kcal 11950kcal
デスクワーク 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3038kcal 3107kcal 3176kcal 3245kcal 3314kcal 3383kcal 3452kcal 3521kcal 3590kcal 3659kcal 3728kcal 3797kcal 3866kcal 3935kcal 4004kcal 4073kcal 4142kcal 4211kcal 4280kcal 4349kcal 4418kcal 4488kcal 4557kcal 4626kcal 4695kcal 4764kcal 4833kcal 4902kcal 4971kcal 5040kcal 5109kcal 5178kcal 5247kcal 5316kcal 5385kcal 5454kcal 5523kcal 5592kcal 5661kcal 5730kcal 5799kcal 5868kcal 5937kcal 6007kcal 6076kcal 6145kcal 6214kcal 6283kcal 6352kcal 6421kcal 6490kcal 6559kcal 6628kcal 6697kcal 6766kcal 6835kcal 6904kcal 6973kcal 7042kcal 7111kcal 7180kcal 7249kcal 7318kcal 7387kcal 7456kcal 7526kcal 7595kcal 7664kcal 7733kcal 7802kcal 7871kcal 7940kcal 8009kcal 8078kcal 8147kcal 8216kcal 8285kcal 8354kcal 8423kcal 8492kcal 8561kcal 8630kcal 8699kcal 8768kcal 8837kcal 8906kcal 8976kcal 9045kcal 9114kcal 9183kcal 9252kcal 9321kcal 9390kcal 9459kcal 9528kcal 9597kcal 9666kcal 9735kcal 9804kcal 9873kcal 9942kcal 10011kcal 10080kcal 10149kcal 10218kcal 10287kcal 10356kcal
電車バスに乗車 2416kcal 2485kcal 2554kcal 2623kcal 2692kcal 2761kcal 2830kcal 2899kcal 2968kcal 3038kcal 3107kcal 3176kcal 3245kcal 3314kcal 3383kcal 3452kcal 3521kcal 3590kcal 3659kcal 3728kcal 3797kcal 3866kcal 3935kcal 4004kcal 4073kcal 4142kcal 4211kcal 4280kcal 4349kcal 4418kcal 4488kcal 4557kcal 4626kcal 4695kcal 4764kcal 4833kcal 4902kcal 4971kcal 5040kcal 5109kcal 5178kcal 5247kcal 5316kcal 5385kcal 5454kcal 5523kcal 5592kcal 5661kcal 5730kcal 5799kcal 5868kcal 5937kcal 6007kcal 6076kcal 6145kcal 6214kcal 6283kcal 6352kcal 6421kcal 6490kcal 6559kcal 6628kcal 6697kcal 6766kcal 6835kcal 6904kcal 6973kcal 7042kcal 7111kcal 7180kcal 7249kcal 7318kcal 7387kcal 7456kcal 7526kcal 7595kcal 7664kcal 7733kcal 7802kcal 7871kcal 7940kcal 8009kcal 8078kcal 8147kcal 8216kcal 8285kcal 8354kcal 8423kcal 8492kcal 8561kcal 8630kcal 8699kcal 8768kcal 8837kcal 8906kcal 8976kcal 9045kcal 9114kcal 9183kcal 9252kcal 9321kcal 9390kcal 9459kcal 9528kcal 9597kcal 9666kcal 9735kcal 9804kcal 9873kcal 9942kcal 10011kcal 10080kcal 10149kcal 10218kcal 10287kcal 10356kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ