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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1594kcal 1639kcal 1685kcal 1730kcal 1776kcal 1821kcal 1867kcal 1912kcal 1958kcal 2003kcal 2049kcal 2095kcal 2140kcal 2186kcal 2231kcal 2277kcal 2322kcal 2368kcal 2413kcal 2459kcal 2504kcal 2550kcal 2595kcal 2641kcal 2687kcal 2732kcal 2778kcal 2823kcal 2869kcal 2914kcal 2960kcal 3005kcal 3051kcal 3096kcal 3142kcal 3188kcal 3233kcal 3279kcal 3324kcal 3370kcal 3415kcal 3461kcal 3506kcal 3552kcal 3597kcal 3643kcal 3689kcal 3734kcal 3780kcal 3825kcal 3871kcal 3916kcal 3962kcal 4007kcal 4053kcal 4098kcal 4144kcal 4190kcal 4235kcal 4281kcal 4326kcal 4372kcal 4417kcal 4463kcal 4508kcal 4554kcal 4599kcal 4645kcal 4691kcal 4736kcal 4782kcal 4827kcal 4873kcal 4918kcal 4964kcal 5009kcal 5055kcal 5100kcal 5146kcal 5191kcal 5237kcal 5283kcal 5328kcal 5374kcal 5419kcal 5465kcal 5510kcal 5556kcal 5601kcal 5647kcal 5692kcal 5738kcal 5784kcal 5829kcal 5875kcal 5920kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6148kcal 6193kcal 6239kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6467kcal 6512kcal 6558kcal 6603kcal 6649kcal 6694kcal 6740kcal 6786kcal 6831kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1912kcal 1967kcal 2022kcal 2076kcal 2131kcal 2186kcal 2240kcal 2295kcal 2350kcal 2404kcal 2459kcal 2514kcal 2568kcal 2623kcal 2677kcal 2732kcal 2787kcal 2841kcal 2896kcal 2951kcal 3005kcal 3060kcal 3115kcal 3169kcal 3224kcal 3279kcal 3333kcal 3388kcal 3443kcal 3497kcal 3552kcal 3607kcal 3661kcal 3716kcal 3771kcal 3825kcal 3880kcal 3934kcal 3989kcal 4044kcal 4098kcal 4153kcal 4208kcal 4262kcal 4317kcal 4372kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4590kcal 4645kcal 4700kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5082kcal 5137kcal 5191kcal 5246kcal 5301kcal 5355kcal 5410kcal 5465kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5847kcal 5902kcal 5957kcal 6011kcal 6066kcal 6121kcal 6175kcal 6230kcal 6285kcal 6339kcal 6394kcal 6448kcal 6503kcal 6558kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6940kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7487kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7706kcal 7760kcal 7815kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8033kcal 8088kcal 8143kcal 8197kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2741kcal 2820kcal 2898kcal 2976kcal 3055kcal 3133kcal 3211kcal 3290kcal 3368kcal 3446kcal 3525kcal 3603kcal 3681kcal 3760kcal 3838kcal 3916kcal 3995kcal 4073kcal 4151kcal 4230kcal 4308kcal 4386kcal 4465kcal 4543kcal 4621kcal 4700kcal 4778kcal 4856kcal 4935kcal 5013kcal 5091kcal 5170kcal 5248kcal 5326kcal 5405kcal 5483kcal 5561kcal 5640kcal 5718kcal 5796kcal 5875kcal 5953kcal 6031kcal 6110kcal 6188kcal 6266kcal 6345kcal 6423kcal 6501kcal 6580kcal 6658kcal 6736kcal 6815kcal 6893kcal 6971kcal 7050kcal 7128kcal 7206kcal 7285kcal 7363kcal 7441kcal 7520kcal 7598kcal 7676kcal 7755kcal 7833kcal 7911kcal 7990kcal 8068kcal 8146kcal 8225kcal 8303kcal 8381kcal 8460kcal 8538kcal 8616kcal 8695kcal 8773kcal 8851kcal 8930kcal 9008kcal 9086kcal 9165kcal 9243kcal 9321kcal 9400kcal 9478kcal 9556kcal 9635kcal 9713kcal 9791kcal 9870kcal 9948kcal 10026kcal 10105kcal 10183kcal 10261kcal 10340kcal 10418kcal 10496kcal 10575kcal 10653kcal 10731kcal 10810kcal 10888kcal 10966kcal 11045kcal 11123kcal 11201kcal 11280kcal 11358kcal 11436kcal 11515kcal 11593kcal 11671kcal 11750kcal
山登り 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3825kcal 3934kcal 4044kcal 4153kcal 4262kcal 4372kcal 4481kcal 4590kcal 4700kcal 4809kcal 4918kcal 5028kcal 5137kcal 5246kcal 5355kcal 5465kcal 5574kcal 5683kcal 5793kcal 5902kcal 6011kcal 6121kcal 6230kcal 6339kcal 6448kcal 6558kcal 6667kcal 6776kcal 6886kcal 6995kcal 7104kcal 7214kcal 7323kcal 7432kcal 7542kcal 7651kcal 7760kcal 7869kcal 7979kcal 8088kcal 8197kcal 8307kcal 8416kcal 8525kcal 8635kcal 8744kcal 8853kcal 8963kcal 9072kcal 9181kcal 9290kcal 9400kcal 9509kcal 9618kcal 9728kcal 9837kcal 9946kcal 10056kcal 10165kcal 10274kcal 10383kcal 10493kcal 10602kcal 10711kcal 10821kcal 10930kcal 11039kcal 11149kcal 11258kcal 11367kcal 11477kcal 11586kcal 11695kcal 11804kcal 11914kcal 12023kcal 12132kcal 12242kcal 12351kcal 12460kcal 12570kcal 12679kcal 12788kcal 12897kcal 13007kcal 13116kcal 13225kcal 13335kcal 13444kcal 13553kcal 13663kcal 13772kcal 13881kcal 13991kcal 14100kcal 14209kcal 14318kcal 14428kcal 14537kcal 14646kcal 14756kcal 14865kcal 14974kcal 15084kcal 15193kcal 15302kcal 15412kcal 15521kcal 15630kcal 15739kcal 15849kcal 15958kcal 16067kcal 16177kcal 16286kcal 16395kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5610kcal 5771kcal 5931kcal 6091kcal 6252kcal 6412kcal 6572kcal 6733kcal 6893kcal 7053kcal 7214kcal 7374kcal 7534kcal 7695kcal 7855kcal 8015kcal 8176kcal 8336kcal 8496kcal 8656kcal 8817kcal 8977kcal 9137kcal 9298kcal 9458kcal 9618kcal 9779kcal 9939kcal 10099kcal 10260kcal 10420kcal 10580kcal 10741kcal 10901kcal 11061kcal 11221kcal 11382kcal 11542kcal 11702kcal 11863kcal 12023kcal 12183kcal 12344kcal 12504kcal 12664kcal 12825kcal 12985kcal 13145kcal 13306kcal 13466kcal 13626kcal 13787kcal 13947kcal 14107kcal 14267kcal 14428kcal 14588kcal 14748kcal 14909kcal 15069kcal 15229kcal 15390kcal 15550kcal 15710kcal 15871kcal 16031kcal 16191kcal 16352kcal 16512kcal 16672kcal 16832kcal 16993kcal 17153kcal 17313kcal 17474kcal 17634kcal 17794kcal 17955kcal 18115kcal 18275kcal 18436kcal 18596kcal 18756kcal 18917kcal 19077kcal 19237kcal 19397kcal 19558kcal 19718kcal 19878kcal 20039kcal 20199kcal 20359kcal 20520kcal 20680kcal 20840kcal 21001kcal 21161kcal 21321kcal 21482kcal 21642kcal 21802kcal 21963kcal 22123kcal 22283kcal 22443kcal 22604kcal 22764kcal 22924kcal 23085kcal 23245kcal 23405kcal 23566kcal 23726kcal 23886kcal 24047kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7523kcal 7738kcal 7953kcal 8168kcal 8383kcal 8598kcal 8813kcal 9028kcal 9243kcal 9458kcal 9673kcal 9888kcal 10103kcal 10318kcal 10533kcal 10748kcal 10963kcal 11178kcal 11393kcal 11608kcal 11823kcal 12038kcal 12253kcal 12468kcal 12683kcal 12897kcal 13112kcal 13327kcal 13542kcal 13757kcal 13972kcal 14187kcal 14402kcal 14617kcal 14832kcal 15047kcal 15262kcal 15477kcal 15692kcal 15907kcal 16122kcal 16337kcal 16552kcal 16767kcal 16982kcal 17197kcal 17412kcal 17627kcal 17842kcal 18057kcal 18272kcal 18487kcal 18702kcal 18917kcal 19132kcal 19346kcal 19561kcal 19776kcal 19991kcal 20206kcal 20421kcal 20636kcal 20851kcal 21066kcal 21281kcal 21496kcal 21711kcal 21926kcal 22141kcal 22356kcal 22571kcal 22786kcal 23001kcal 23216kcal 23431kcal 23646kcal 23861kcal 24076kcal 24291kcal 24506kcal 24721kcal 24936kcal 25151kcal 25366kcal 25581kcal 25795kcal 26010kcal 26225kcal 26440kcal 26655kcal 26870kcal 27085kcal 27300kcal 27515kcal 27730kcal 27945kcal 28160kcal 28375kcal 28590kcal 28805kcal 29020kcal 29235kcal 29450kcal 29665kcal 29880kcal 30095kcal 30310kcal 30525kcal 30740kcal 30955kcal 31170kcal 31385kcal 31600kcal 31815kcal 32030kcal 32244kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7842kcal 8066kcal 8290kcal 8514kcal 8738kcal 8963kcal 9187kcal 9411kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10307kcal 10531kcal 10755kcal 10979kcal 11203kcal 11427kcal 11651kcal 11875kcal 12100kcal 12324kcal 12548kcal 12772kcal 12996kcal 13220kcal 13444kcal 13668kcal 13892kcal 14116kcal 14340kcal 14564kcal 14788kcal 15013kcal 15237kcal 15461kcal 15685kcal 15909kcal 16133kcal 16357kcal 16581kcal 16805kcal 17029kcal 17253kcal 17477kcal 17701kcal 17926kcal 18150kcal 18374kcal 18598kcal 18822kcal 19046kcal 19270kcal 19494kcal 19718kcal 19942kcal 20166kcal 20390kcal 20614kcal 20838kcal 21063kcal 21287kcal 21511kcal 21735kcal 21959kcal 22183kcal 22407kcal 22631kcal 22855kcal 23079kcal 23303kcal 23527kcal 23751kcal 23976kcal 24200kcal 24424kcal 24648kcal 24872kcal 25096kcal 25320kcal 25544kcal 25768kcal 25992kcal 26216kcal 26440kcal 26664kcal 26889kcal 27113kcal 27337kcal 27561kcal 27785kcal 28009kcal 28233kcal 28457kcal 28681kcal 28905kcal 29129kcal 29353kcal 29577kcal 29802kcal 30026kcal 30250kcal 30474kcal 30698kcal 30922kcal 31146kcal 31370kcal 31594kcal 31818kcal 32042kcal 32266kcal 32490kcal 32714kcal 32939kcal 33163kcal 33387kcal 33611kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3379kcal 3475kcal 3572kcal 3669kcal 3765kcal 3862kcal 3958kcal 4055kcal 4151kcal 4248kcal 4344kcal 4441kcal 4537kcal 4634kcal 4731kcal 4827kcal 4924kcal 5020kcal 5117kcal 5213kcal 5310kcal 5406kcal 5503kcal 5600kcal 5696kcal 5793kcal 5889kcal 5986kcal 6082kcal 6179kcal 6275kcal 6372kcal 6469kcal 6565kcal 6662kcal 6758kcal 6855kcal 6951kcal 7048kcal 7144kcal 7241kcal 7338kcal 7434kcal 7531kcal 7627kcal 7724kcal 7820kcal 7917kcal 8013kcal 8110kcal 8206kcal 8303kcal 8400kcal 8496kcal 8593kcal 8689kcal 8786kcal 8882kcal 8979kcal 9075kcal 9172kcal 9269kcal 9365kcal 9462kcal 9558kcal 9655kcal 9751kcal 9848kcal 9944kcal 10041kcal 10138kcal 10234kcal 10331kcal 10427kcal 10524kcal 10620kcal 10717kcal 10813kcal 10910kcal 11007kcal 11103kcal 11200kcal 11296kcal 11393kcal 11489kcal 11586kcal 11682kcal 11779kcal 11875kcal 11972kcal 12069kcal 12165kcal 12262kcal 12358kcal 12455kcal 12551kcal 12648kcal 12744kcal 12841kcal 12938kcal 13034kcal 13131kcal 13227kcal 13324kcal 13420kcal 13517kcal 13613kcal 13710kcal 13807kcal 13903kcal 14000kcal 14096kcal 14193kcal 14289kcal 14386kcal 14482kcal
水泳
(普通:全般)		 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5897kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6653kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7409kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8165kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8921kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9677kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10433kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11189kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11794kcal 11945kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12550kcal 12701kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13306kcal 13457kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14062kcal 14213kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14818kcal 14969kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15574kcal 15725kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16330kcal 16481kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17086kcal 17237kcal 17388kcal 17539kcal 17691kcal 17842kcal 17993kcal 18144kcal 18295kcal 18447kcal 18598kcal 18749kcal 18900kcal 19051kcal 19203kcal 19354kcal 19505kcal 19656kcal 19807kcal 19959kcal 20110kcal 20261kcal 20412kcal 20563kcal 20715kcal 20866kcal 21017kcal 21168kcal 21319kcal 21471kcal 21622kcal 21773kcal 21924kcal 22075kcal 22227kcal 22378kcal 22529kcal 22680kcal
水泳
(速め:全般)		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
水泳
(バタフライ)		 8799kcal 9050kcal 9301kcal 9553kcal 9804kcal 10056kcal 10307kcal 10558kcal 10810kcal 11061kcal 11313kcal 11564kcal 11815kcal 12067kcal 12318kcal 12570kcal 12821kcal 13072kcal 13324kcal 13575kcal 13827kcal 14078kcal 14329kcal 14581kcal 14832kcal 15084kcal 15335kcal 15586kcal 15838kcal 16089kcal 16341kcal 16592kcal 16843kcal 17095kcal 17346kcal 17598kcal 17849kcal 18100kcal 18352kcal 18603kcal 18855kcal 19106kcal 19357kcal 19609kcal 19860kcal 20112kcal 20363kcal 20614kcal 20866kcal 21117kcal 21369kcal 21620kcal 21871kcal 22123kcal 22374kcal 22626kcal 22877kcal 23128kcal 23380kcal 23631kcal 23883kcal 24134kcal 24385kcal 24637kcal 24888kcal 25140kcal 25391kcal 25642kcal 25894kcal 26145kcal 26397kcal 26648kcal 26899kcal 27151kcal 27402kcal 27654kcal 27905kcal 28156kcal 28408kcal 28659kcal 28911kcal 29162kcal 29413kcal 29665kcal 29916kcal 30168kcal 30419kcal 30670kcal 30922kcal 31173kcal 31425kcal 31676kcal 31927kcal 32179kcal 32430kcal 32682kcal 32933kcal 33184kcal 33436kcal 33687kcal 33939kcal 34190kcal 34442kcal 34693kcal 34944kcal 35196kcal 35447kcal 35699kcal 35950kcal 36201kcal 36453kcal 36704kcal 36956kcal 37207kcal 37458kcal 37710kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3825kcal 3934kcal 4044kcal 4153kcal 4262kcal 4372kcal 4481kcal 4590kcal 4700kcal 4809kcal 4918kcal 5028kcal 5137kcal 5246kcal 5355kcal 5465kcal 5574kcal 5683kcal 5793kcal 5902kcal 6011kcal 6121kcal 6230kcal 6339kcal 6448kcal 6558kcal 6667kcal 6776kcal 6886kcal 6995kcal 7104kcal 7214kcal 7323kcal 7432kcal 7542kcal 7651kcal 7760kcal 7869kcal 7979kcal 8088kcal 8197kcal 8307kcal 8416kcal 8525kcal 8635kcal 8744kcal 8853kcal 8963kcal 9072kcal 9181kcal 9290kcal 9400kcal 9509kcal 9618kcal 9728kcal 9837kcal 9946kcal 10056kcal 10165kcal 10274kcal 10383kcal 10493kcal 10602kcal 10711kcal 10821kcal 10930kcal 11039kcal 11149kcal 11258kcal 11367kcal 11477kcal 11586kcal 11695kcal 11804kcal 11914kcal 12023kcal 12132kcal 12242kcal 12351kcal 12460kcal 12570kcal 12679kcal 12788kcal 12897kcal 13007kcal 13116kcal 13225kcal 13335kcal 13444kcal 13553kcal 13663kcal 13772kcal 13881kcal 13991kcal 14100kcal 14209kcal 14318kcal 14428kcal 14537kcal 14646kcal 14756kcal 14865kcal 14974kcal 15084kcal 15193kcal 15302kcal 15412kcal 15521kcal 15630kcal 15739kcal 15849kcal 15958kcal 16067kcal 16177kcal 16286kcal 16395kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2422kcal 2492kcal 2561kcal 2630kcal 2699kcal 2769kcal 2838kcal 2907kcal 2976kcal 3045kcal 3115kcal 3184kcal 3253kcal 3322kcal 3392kcal 3461kcal 3530kcal 3599kcal 3669kcal 3738kcal 3807kcal 3876kcal 3945kcal 4015kcal 4084kcal 4153kcal 4222kcal 4292kcal 4361kcal 4430kcal 4499kcal 4568kcal 4638kcal 4707kcal 4776kcal 4845kcal 4915kcal 4984kcal 5053kcal 5122kcal 5191kcal 5261kcal 5330kcal 5399kcal 5468kcal 5538kcal 5607kcal 5676kcal 5745kcal 5815kcal 5884kcal 5953kcal 6022kcal 6091kcal 6161kcal 6230kcal 6299kcal 6368kcal 6438kcal 6507kcal 6576kcal 6645kcal 6714kcal 6784kcal 6853kcal 6922kcal 6991kcal 7061kcal 7130kcal 7199kcal 7268kcal 7338kcal 7407kcal 7476kcal 7545kcal 7614kcal 7684kcal 7753kcal 7822kcal 7891kcal 7961kcal 8030kcal 8099kcal 8168kcal 8237kcal 8307kcal 8376kcal 8445kcal 8514kcal 8584kcal 8653kcal 8722kcal 8791kcal 8860kcal 8930kcal 8999kcal 9068kcal 9137kcal 9207kcal 9276kcal 9345kcal 9414kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9899kcal 9968kcal 10037kcal 10107kcal 10176kcal 10245kcal 10314kcal 10383kcal
筋トレ
背筋運動		 2422kcal 2492kcal 2561kcal 2630kcal 2699kcal 2769kcal 2838kcal 2907kcal 2976kcal 3045kcal 3115kcal 3184kcal 3253kcal 3322kcal 3392kcal 3461kcal 3530kcal 3599kcal 3669kcal 3738kcal 3807kcal 3876kcal 3945kcal 4015kcal 4084kcal 4153kcal 4222kcal 4292kcal 4361kcal 4430kcal 4499kcal 4568kcal 4638kcal 4707kcal 4776kcal 4845kcal 4915kcal 4984kcal 5053kcal 5122kcal 5191kcal 5261kcal 5330kcal 5399kcal 5468kcal 5538kcal 5607kcal 5676kcal 5745kcal 5815kcal 5884kcal 5953kcal 6022kcal 6091kcal 6161kcal 6230kcal 6299kcal 6368kcal 6438kcal 6507kcal 6576kcal 6645kcal 6714kcal 6784kcal 6853kcal 6922kcal 6991kcal 7061kcal 7130kcal 7199kcal 7268kcal 7338kcal 7407kcal 7476kcal 7545kcal 7614kcal 7684kcal 7753kcal 7822kcal 7891kcal 7961kcal 8030kcal 8099kcal 8168kcal 8237kcal 8307kcal 8376kcal 8445kcal 8514kcal 8584kcal 8653kcal 8722kcal 8791kcal 8860kcal 8930kcal 8999kcal 9068kcal 9137kcal 9207kcal 9276kcal 9345kcal 9414kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9899kcal 9968kcal 10037kcal 10107kcal 10176kcal 10245kcal 10314kcal 10383kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2422kcal 2492kcal 2561kcal 2630kcal 2699kcal 2769kcal 2838kcal 2907kcal 2976kcal 3045kcal 3115kcal 3184kcal 3253kcal 3322kcal 3392kcal 3461kcal 3530kcal 3599kcal 3669kcal 3738kcal 3807kcal 3876kcal 3945kcal 4015kcal 4084kcal 4153kcal 4222kcal 4292kcal 4361kcal 4430kcal 4499kcal 4568kcal 4638kcal 4707kcal 4776kcal 4845kcal 4915kcal 4984kcal 5053kcal 5122kcal 5191kcal 5261kcal 5330kcal 5399kcal 5468kcal 5538kcal 5607kcal 5676kcal 5745kcal 5815kcal 5884kcal 5953kcal 6022kcal 6091kcal 6161kcal 6230kcal 6299kcal 6368kcal 6438kcal 6507kcal 6576kcal 6645kcal 6714kcal 6784kcal 6853kcal 6922kcal 6991kcal 7061kcal 7130kcal 7199kcal 7268kcal 7338kcal 7407kcal 7476kcal 7545kcal 7614kcal 7684kcal 7753kcal 7822kcal 7891kcal 7961kcal 8030kcal 8099kcal 8168kcal 8237kcal 8307kcal 8376kcal 8445kcal 8514kcal 8584kcal 8653kcal 8722kcal 8791kcal 8860kcal 8930kcal 8999kcal 9068kcal 9137kcal 9207kcal 9276kcal 9345kcal 9414kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9899kcal 9968kcal 10037kcal 10107kcal 10176kcal 10245kcal 10314kcal 10383kcal
筋トレ
懸垂		 2422kcal 2492kcal 2561kcal 2630kcal 2699kcal 2769kcal 2838kcal 2907kcal 2976kcal 3045kcal 3115kcal 3184kcal 3253kcal 3322kcal 3392kcal 3461kcal 3530kcal 3599kcal 3669kcal 3738kcal 3807kcal 3876kcal 3945kcal 4015kcal 4084kcal 4153kcal 4222kcal 4292kcal 4361kcal 4430kcal 4499kcal 4568kcal 4638kcal 4707kcal 4776kcal 4845kcal 4915kcal 4984kcal 5053kcal 5122kcal 5191kcal 5261kcal 5330kcal 5399kcal 5468kcal 5538kcal 5607kcal 5676kcal 5745kcal 5815kcal 5884kcal 5953kcal 6022kcal 6091kcal 6161kcal 6230kcal 6299kcal 6368kcal 6438kcal 6507kcal 6576kcal 6645kcal 6714kcal 6784kcal 6853kcal 6922kcal 6991kcal 7061kcal 7130kcal 7199kcal 7268kcal 7338kcal 7407kcal 7476kcal 7545kcal 7614kcal 7684kcal 7753kcal 7822kcal 7891kcal 7961kcal 8030kcal 8099kcal 8168kcal 8237kcal 8307kcal 8376kcal 8445kcal 8514kcal 8584kcal 8653kcal 8722kcal 8791kcal 8860kcal 8930kcal 8999kcal 9068kcal 9137kcal 9207kcal 9276kcal 9345kcal 9414kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9899kcal 9968kcal 10037kcal 10107kcal 10176kcal 10245kcal 10314kcal 10383kcal
筋トレ
スクワット		 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9017kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10019kcal 10110kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11021kcal 11112kcal 11203kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12023kcal 12114kcal 12205kcal 12296kcal 12387kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13025kcal 13116kcal 13207kcal 13298kcal 13389kcal 13480kcal 13572kcal 13663kcal
ヨガ
ハタ		 1912kcal 1967kcal 2022kcal 2076kcal 2131kcal 2186kcal 2240kcal 2295kcal 2350kcal 2404kcal 2459kcal 2514kcal 2568kcal 2623kcal 2677kcal 2732kcal 2787kcal 2841kcal 2896kcal 2951kcal 3005kcal 3060kcal 3115kcal 3169kcal 3224kcal 3279kcal 3333kcal 3388kcal 3443kcal 3497kcal 3552kcal 3607kcal 3661kcal 3716kcal 3771kcal 3825kcal 3880kcal 3934kcal 3989kcal 4044kcal 4098kcal 4153kcal 4208kcal 4262kcal 4317kcal 4372kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4590kcal 4645kcal 4700kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5082kcal 5137kcal 5191kcal 5246kcal 5301kcal 5355kcal 5410kcal 5465kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5847kcal 5902kcal 5957kcal 6011kcal 6066kcal 6121kcal 6175kcal 6230kcal 6285kcal 6339kcal 6394kcal 6448kcal 6503kcal 6558kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6940kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7487kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7706kcal 7760kcal 7815kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8033kcal 8088kcal 8143kcal 8197kcal
ヨガ
パワー		 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2841kcal 2914kcal 2987kcal 3060kcal 3133kcal 3206kcal 3279kcal 3352kcal 3424kcal 3497kcal 3570kcal 3643kcal 3716kcal 3789kcal 3862kcal 3934kcal 4007kcal 4080kcal 4153kcal 4226kcal 4299kcal 4372kcal 4445kcal 4517kcal 4590kcal 4663kcal 4736kcal 4809kcal 4882kcal 4955kcal 5028kcal 5100kcal 5173kcal 5246kcal 5319kcal 5392kcal 5465kcal 5538kcal 5610kcal 5683kcal 5756kcal 5829kcal 5902kcal 5975kcal 6048kcal 6121kcal 6193kcal 6266kcal 6339kcal 6412kcal 6485kcal 6558kcal 6631kcal 6704kcal 6776kcal 6849kcal 6922kcal 6995kcal 7068kcal 7141kcal 7214kcal 7287kcal 7359kcal 7432kcal 7505kcal 7578kcal 7651kcal 7724kcal 7797kcal 7869kcal 7942kcal 8015kcal 8088kcal 8161kcal 8234kcal 8307kcal 8380kcal 8452kcal 8525kcal 8598kcal 8671kcal 8744kcal 8817kcal 8890kcal 8963kcal 9035kcal 9108kcal 9181kcal 9254kcal 9327kcal 9400kcal 9473kcal 9545kcal 9618kcal 9691kcal 9764kcal 9837kcal 9910kcal 9983kcal 10056kcal 10128kcal 10201kcal 10274kcal 10347kcal 10420kcal 10493kcal 10566kcal 10639kcal 10711kcal 10784kcal 10857kcal 10930kcal
ダンス
ゆっくり		 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9017kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10019kcal 10110kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11021kcal 11112kcal 11203kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12023kcal 12114kcal 12205kcal 12296kcal 12387kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13025kcal 13116kcal 13207kcal 13298kcal 13389kcal 13480kcal 13572kcal 13663kcal
ダンス
普通		 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5186kcal 5319kcal 5452kcal 5585kcal 5718kcal 5851kcal 5984kcal 6117kcal 6250kcal 6383kcal 6516kcal 6649kcal 6782kcal 6915kcal 7048kcal 7181kcal 7314kcal 7447kcal 7580kcal 7713kcal 7846kcal 7979kcal 8112kcal 8245kcal 8378kcal 8511kcal 8644kcal 8777kcal 8910kcal 9043kcal 9176kcal 9309kcal 9442kcal 9575kcal 9708kcal 9841kcal 9974kcal 10107kcal 10240kcal 10373kcal 10506kcal 10639kcal 10772kcal 10904kcal 11037kcal 11170kcal 11303kcal 11436kcal 11569kcal 11702kcal 11835kcal 11968kcal 12101kcal 12234kcal 12367kcal 12500kcal 12633kcal 12766kcal 12899kcal 13032kcal 13165kcal 13298kcal 13431kcal 13564kcal 13697kcal 13830kcal 13963kcal 14096kcal 14229kcal 14362kcal 14495kcal 14628kcal 14761kcal 14894kcal 15027kcal 15160kcal 15293kcal 15426kcal 15559kcal 15692kcal 15825kcal 15958kcal 16091kcal 16224kcal 16357kcal 16490kcal 16623kcal 16756kcal 16889kcal 17022kcal 17155kcal 17288kcal 17421kcal 17554kcal 17687kcal 17820kcal 17953kcal 18086kcal 18219kcal 18352kcal 18485kcal 18618kcal 18751kcal 18884kcal 19017kcal 19150kcal 19283kcal 19416kcal 19549kcal 19682kcal 19815kcal 19948kcal
ダンス
激しい		 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8361kcal 8525kcal 8689kcal 8853kcal 9017kcal 9181kcal 9345kcal 9509kcal 9673kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11640kcal 11804kcal 11968kcal 12132kcal 12296kcal 12460kcal 12624kcal 12788kcal 12952kcal 13116kcal 13280kcal 13444kcal 13608kcal 13772kcal 13936kcal 14100kcal 14264kcal 14428kcal 14592kcal 14756kcal 14920kcal 15084kcal 15248kcal 15412kcal 15575kcal 15739kcal 15903kcal 16067kcal 16231kcal 16395kcal 16559kcal 16723kcal 16887kcal 17051kcal 17215kcal 17379kcal 17543kcal 17707kcal 17871kcal 18035kcal 18199kcal 18363kcal 18527kcal 18691kcal 18855kcal 19019kcal 19183kcal 19346kcal 19510kcal 19674kcal 19838kcal 20002kcal 20166kcal 20330kcal 20494kcal 20658kcal 20822kcal 20986kcal 21150kcal 21314kcal 21478kcal 21642kcal 21806kcal 21970kcal 22134kcal 22298kcal 22462kcal 22626kcal 22790kcal 22954kcal 23118kcal 23281kcal 23445kcal 23609kcal 23773kcal 23937kcal 24101kcal 24265kcal 24429kcal 24593kcal
踏み台昇降 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9017kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10019kcal 10110kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11021kcal 11112kcal 11203kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12023kcal 12114kcal 12205kcal 12296kcal 12387kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13025kcal 13116kcal 13207kcal 13298kcal 13389kcal 13480kcal 13572kcal 13663kcal
トランポリン
ゆっくり		 2231kcal 2295kcal 2359kcal 2422kcal 2486kcal 2550kcal 2614kcal 2677kcal 2741kcal 2805kcal 2869kcal 2933kcal 2996kcal 3060kcal 3124kcal 3188kcal 3251kcal 3315kcal 3379kcal 3443kcal 3506kcal 3570kcal 3634kcal 3698kcal 3761kcal 3825kcal 3889kcal 3953kcal 4016kcal 4080kcal 4144kcal 4208kcal 4272kcal 4335kcal 4399kcal 4463kcal 4527kcal 4590kcal 4654kcal 4718kcal 4782kcal 4845kcal 4909kcal 4973kcal 5037kcal 5100kcal 5164kcal 5228kcal 5292kcal 5355kcal 5419kcal 5483kcal 5547kcal 5610kcal 5674kcal 5738kcal 5802kcal 5866kcal 5929kcal 5993kcal 6057kcal 6121kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6376kcal 6439kcal 6503kcal 6567kcal 6631kcal 6694kcal 6758kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7013kcal 7077kcal 7141kcal 7205kcal 7268kcal 7332kcal 7396kcal 7460kcal 7523kcal 7587kcal 7651kcal 7715kcal 7778kcal 7842kcal 7906kcal 7970kcal 8033kcal 8097kcal 8161kcal 8225kcal 8288kcal 8352kcal 8416kcal 8480kcal 8544kcal 8607kcal 8671kcal 8735kcal 8799kcal 8862kcal 8926kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9181kcal 9245kcal 9309kcal 9372kcal 9436kcal 9500kcal 9564kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3934kcal 4016kcal 4098kcal 4180kcal 4262kcal 4344kcal 4426kcal 4508kcal 4590kcal 4672kcal 4754kcal 4836kcal 4918kcal 5000kcal 5082kcal 5164kcal 5246kcal 5328kcal 5410kcal 5492kcal 5574kcal 5656kcal 5738kcal 5820kcal 5902kcal 5984kcal 6066kcal 6148kcal 6230kcal 6312kcal 6394kcal 6476kcal 6558kcal 6640kcal 6722kcal 6804kcal 6886kcal 6968kcal 7050kcal 7132kcal 7214kcal 7296kcal 7378kcal 7460kcal 7542kcal 7624kcal 7706kcal 7787kcal 7869kcal 7951kcal 8033kcal 8115kcal 8197kcal 8279kcal 8361kcal 8443kcal 8525kcal 8607kcal 8689kcal 8771kcal 8853kcal 8935kcal 9017kcal 9099kcal 9181kcal 9263kcal 9345kcal 9427kcal 9509kcal 9591kcal 9673kcal 9755kcal 9837kcal 9919kcal 10001kcal 10083kcal 10165kcal 10247kcal 10329kcal 10411kcal 10493kcal 10575kcal 10657kcal 10739kcal 10821kcal 10903kcal 10985kcal 11067kcal 11149kcal 11231kcal 11313kcal 11395kcal 11477kcal 11559kcal 11640kcal 11722kcal 11804kcal 11886kcal 11968kcal 12050kcal 12132kcal 12214kcal 12296kcal
HIIT
ジャンプなし		 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9017kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10019kcal 10110kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11021kcal 11112kcal 11203kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12023kcal 12114kcal 12205kcal 12296kcal 12387kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13025kcal 13116kcal 13207kcal 13298kcal 13389kcal 13480kcal 13572kcal 13663kcal
HIIT
ジャンプあり		 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1912kcal 1967kcal 2022kcal 2076kcal 2131kcal 2186kcal 2240kcal 2295kcal 2350kcal 2404kcal 2459kcal 2514kcal 2568kcal 2623kcal 2677kcal 2732kcal 2787kcal 2841kcal 2896kcal 2951kcal 3005kcal 3060kcal 3115kcal 3169kcal 3224kcal 3279kcal 3333kcal 3388kcal 3443kcal 3497kcal 3552kcal 3607kcal 3661kcal 3716kcal 3771kcal 3825kcal 3880kcal 3934kcal 3989kcal 4044kcal 4098kcal 4153kcal 4208kcal 4262kcal 4317kcal 4372kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4590kcal 4645kcal 4700kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5082kcal 5137kcal 5191kcal 5246kcal 5301kcal 5355kcal 5410kcal 5465kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5847kcal 5902kcal 5957kcal 6011kcal 6066kcal 6121kcal 6175kcal 6230kcal 6285kcal 6339kcal 6394kcal 6448kcal 6503kcal 6558kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6940kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7487kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7706kcal 7760kcal 7815kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8033kcal 8088kcal 8143kcal 8197kcal
料理全般 2231kcal 2295kcal 2359kcal 2422kcal 2486kcal 2550kcal 2614kcal 2677kcal 2741kcal 2805kcal 2869kcal 2933kcal 2996kcal 3060kcal 3124kcal 3188kcal 3251kcal 3315kcal 3379kcal 3443kcal 3506kcal 3570kcal 3634kcal 3698kcal 3761kcal 3825kcal 3889kcal 3953kcal 4016kcal 4080kcal 4144kcal 4208kcal 4272kcal 4335kcal 4399kcal 4463kcal 4527kcal 4590kcal 4654kcal 4718kcal 4782kcal 4845kcal 4909kcal 4973kcal 5037kcal 5100kcal 5164kcal 5228kcal 5292kcal 5355kcal 5419kcal 5483kcal 5547kcal 5610kcal 5674kcal 5738kcal 5802kcal 5866kcal 5929kcal 5993kcal 6057kcal 6121kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6376kcal 6439kcal 6503kcal 6567kcal 6631kcal 6694kcal 6758kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7013kcal 7077kcal 7141kcal 7205kcal 7268kcal 7332kcal 7396kcal 7460kcal 7523kcal 7587kcal 7651kcal 7715kcal 7778kcal 7842kcal 7906kcal 7970kcal 8033kcal 8097kcal 8161kcal 8225kcal 8288kcal 8352kcal 8416kcal 8480kcal 8544kcal 8607kcal 8671kcal 8735kcal 8799kcal 8862kcal 8926kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9181kcal 9245kcal 9309kcal 9372kcal 9436kcal 9500kcal 9564kcal
掃除機をかける 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2585kcal 2645kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3066kcal 3126kcal 3186kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3607kcal 3667kcal 3727kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4088kcal 4148kcal 4208kcal 4268kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4629kcal 4689kcal 4749kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5110kcal 5170kcal 5230kcal 5290kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5651kcal 5711kcal 5771kcal 5831kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6132kcal 6192kcal 6252kcal 6312kcal 6372kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6673kcal 6733kcal 6793kcal 6853kcal 6913kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7154kcal 7214kcal 7274kcal 7334kcal 7394kcal 7454kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7695kcal 7755kcal 7815kcal 7875kcal 7935kcal 7995kcal 8055kcal 8115kcal 8176kcal 8236kcal 8296kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8596kcal 8656kcal 8717kcal 8777kcal 8837kcal 8897kcal 8957kcal 9017kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2231kcal 2295kcal 2359kcal 2422kcal 2486kcal 2550kcal 2614kcal 2677kcal 2741kcal 2805kcal 2869kcal 2933kcal 2996kcal 3060kcal 3124kcal 3188kcal 3251kcal 3315kcal 3379kcal 3443kcal 3506kcal 3570kcal 3634kcal 3698kcal 3761kcal 3825kcal 3889kcal 3953kcal 4016kcal 4080kcal 4144kcal 4208kcal 4272kcal 4335kcal 4399kcal 4463kcal 4527kcal 4590kcal 4654kcal 4718kcal 4782kcal 4845kcal 4909kcal 4973kcal 5037kcal 5100kcal 5164kcal 5228kcal 5292kcal 5355kcal 5419kcal 5483kcal 5547kcal 5610kcal 5674kcal 5738kcal 5802kcal 5866kcal 5929kcal 5993kcal 6057kcal 6121kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6376kcal 6439kcal 6503kcal 6567kcal 6631kcal 6694kcal 6758kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7013kcal 7077kcal 7141kcal 7205kcal 7268kcal 7332kcal 7396kcal 7460kcal 7523kcal 7587kcal 7651kcal 7715kcal 7778kcal 7842kcal 7906kcal 7970kcal 8033kcal 8097kcal 8161kcal 8225kcal 8288kcal 8352kcal 8416kcal 8480kcal 8544kcal 8607kcal 8671kcal 8735kcal 8799kcal 8862kcal 8926kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9181kcal 9245kcal 9309kcal 9372kcal 9436kcal 9500kcal 9564kcal
部屋の片づけ全般 3060kcal 3147kcal 3235kcal 3322kcal 3410kcal 3497kcal 3585kcal 3672kcal 3760kcal 3847kcal 3934kcal 4022kcal 4109kcal 4197kcal 4284kcal 4372kcal 4459kcal 4547kcal 4634kcal 4721kcal 4809kcal 4896kcal 4984kcal 5071kcal 5159kcal 5246kcal 5334kcal 5421kcal 5508kcal 5596kcal 5683kcal 5771kcal 5858kcal 5946kcal 6033kcal 6121kcal 6208kcal 6295kcal 6383kcal 6470kcal 6558kcal 6645kcal 6733kcal 6820kcal 6908kcal 6995kcal 7082kcal 7170kcal 7257kcal 7345kcal 7432kcal 7520kcal 7607kcal 7695kcal 7782kcal 7869kcal 7957kcal 8044kcal 8132kcal 8219kcal 8307kcal 8394kcal 8482kcal 8569kcal 8656kcal 8744kcal 8831kcal 8919kcal 9006kcal 9094kcal 9181kcal 9269kcal 9356kcal 9443kcal 9531kcal 9618kcal 9706kcal 9793kcal 9881kcal 9968kcal 10056kcal 10143kcal 10230kcal 10318kcal 10405kcal 10493kcal 10580kcal 10668kcal 10755kcal 10843kcal 10930kcal 11017kcal 11105kcal 11192kcal 11280kcal 11367kcal 11455kcal 11542kcal 11630kcal 11717kcal 11804kcal 11892kcal 11979kcal 12067kcal 12154kcal 12242kcal 12329kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12679kcal 12766kcal 12854kcal 12941kcal 13029kcal 13116kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1420kcal 1457kcal 1493kcal 1530kcal 1566kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1748kcal 1785kcal 1821kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2040kcal 2076kcal 2113kcal 2149kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2295kcal 2331kcal 2368kcal 2404kcal 2441kcal 2477kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2623kcal 2659kcal 2696kcal 2732kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2878kcal 2914kcal 2951kcal 2987kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3133kcal 3169kcal 3206kcal 3242kcal 3279kcal 3315kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3570kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3716kcal 3752kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3971kcal 4007kcal 4044kcal 4080kcal 4117kcal 4153kcal 4190kcal 4226kcal 4262kcal 4299kcal 4335kcal 4372kcal 4408kcal 4445kcal 4481kcal 4517kcal 4554kcal 4590kcal 4627kcal 4663kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4809kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4991kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5173kcal 5210kcal 5246kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal 5392kcal 5428kcal 5465kcal
トイレ 1147kcal 1180kcal 1213kcal 1246kcal 1278kcal 1311kcal 1344kcal 1377kcal 1410kcal 1442kcal 1475kcal 1508kcal 1541kcal 1573kcal 1606kcal 1639kcal 1672kcal 1705kcal 1737kcal 1770kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1901kcal 1934kcal 1967kcal 2000kcal 2033kcal 2065kcal 2098kcal 2131kcal 2164kcal 2197kcal 2229kcal 2262kcal 2295kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2426kcal 2459kcal 2492kcal 2524kcal 2557kcal 2590kcal 2623kcal 2656kcal 2688kcal 2721kcal 2754kcal 2787kcal 2820kcal 2852kcal 2885kcal 2918kcal 2951kcal 2984kcal 3016kcal 3049kcal 3082kcal 3115kcal 3147kcal 3180kcal 3213kcal 3246kcal 3279kcal 3311kcal 3344kcal 3377kcal 3410kcal 3443kcal 3475kcal 3508kcal 3541kcal 3574kcal 3607kcal 3639kcal 3672kcal 3705kcal 3738kcal 3771kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3934kcal 3967kcal 4000kcal 4033kcal 4066kcal 4098kcal 4131kcal 4164kcal 4197kcal 4230kcal 4262kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4492kcal 4525kcal 4558kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4754kcal 4787kcal 4820kcal 4853kcal 4885kcal 4918kcal
風呂でシャワー 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1420kcal 1457kcal 1493kcal 1530kcal 1566kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1748kcal 1785kcal 1821kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2040kcal 2076kcal 2113kcal 2149kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2295kcal 2331kcal 2368kcal 2404kcal 2441kcal 2477kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2623kcal 2659kcal 2696kcal 2732kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2878kcal 2914kcal 2951kcal 2987kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3133kcal 3169kcal 3206kcal 3242kcal 3279kcal 3315kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3570kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3716kcal 3752kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3971kcal 4007kcal 4044kcal 4080kcal 4117kcal 4153kcal 4190kcal 4226kcal 4262kcal 4299kcal 4335kcal 4372kcal 4408kcal 4445kcal 4481kcal 4517kcal 4554kcal 4590kcal 4627kcal 4663kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4809kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4991kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5173kcal 5210kcal 5246kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal 5392kcal 5428kcal 5465kcal
風呂で入浴 956kcal 983kcal 1011kcal 1038kcal 1065kcal 1093kcal 1120kcal 1147kcal 1175kcal 1202kcal 1229kcal 1257kcal 1284kcal 1311kcal 1338kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1530kcal 1557kcal 1584kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1694kcal 1721kcal 1748kcal 1776kcal 1803kcal 1830kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2268kcal 2295kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2705kcal 2732kcal 2759kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2869kcal 2896kcal 2923kcal 2951kcal 2978kcal 3005kcal 3033kcal 3060kcal 3087kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3251kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3361kcal 3388kcal 3415kcal 3443kcal 3470kcal 3497kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal 4044kcal 4071kcal 4098kcal
デスクワーク 828kcal 852kcal 876kcal 899kcal 923kcal 947kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1065kcal 1089kcal 1113kcal 1136kcal 1160kcal 1184kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1278kcal 1302kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1515kcal 1539kcal 1563kcal 1586kcal 1610kcal 1634kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1799kcal 1823kcal 1847kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2036kcal 2060kcal 2084kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2273kcal 2297kcal 2320kcal 2344kcal 2368kcal 2391kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2605kcal 2628kcal 2652kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3078kcal 3102kcal 3126kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3220kcal 3244kcal 3268kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3362kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3528kcal 3552kcal
立って仕事をする 1147kcal 1180kcal 1213kcal 1246kcal 1278kcal 1311kcal 1344kcal 1377kcal 1410kcal 1442kcal 1475kcal 1508kcal 1541kcal 1573kcal 1606kcal 1639kcal 1672kcal 1705kcal 1737kcal 1770kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1901kcal 1934kcal 1967kcal 2000kcal 2033kcal 2065kcal 2098kcal 2131kcal 2164kcal 2197kcal 2229kcal 2262kcal 2295kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2426kcal 2459kcal 2492kcal 2524kcal 2557kcal 2590kcal 2623kcal 2656kcal 2688kcal 2721kcal 2754kcal 2787kcal 2820kcal 2852kcal 2885kcal 2918kcal 2951kcal 2984kcal 3016kcal 3049kcal 3082kcal 3115kcal 3147kcal 3180kcal 3213kcal 3246kcal 3279kcal 3311kcal 3344kcal 3377kcal 3410kcal 3443kcal 3475kcal 3508kcal 3541kcal 3574kcal 3607kcal 3639kcal 3672kcal 3705kcal 3738kcal 3771kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3934kcal 3967kcal 4000kcal 4033kcal 4066kcal 4098kcal 4131kcal 4164kcal 4197kcal 4230kcal 4262kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4492kcal 4525kcal 4558kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4754kcal 4787kcal 4820kcal 4853kcal 4885kcal 4918kcal
体をよく動かす仕事 1912kcal 1967kcal 2022kcal 2076kcal 2131kcal 2186kcal 2240kcal 2295kcal 2350kcal 2404kcal 2459kcal 2514kcal 2568kcal 2623kcal 2677kcal 2732kcal 2787kcal 2841kcal 2896kcal 2951kcal 3005kcal 3060kcal 3115kcal 3169kcal 3224kcal 3279kcal 3333kcal 3388kcal 3443kcal 3497kcal 3552kcal 3607kcal 3661kcal 3716kcal 3771kcal 3825kcal 3880kcal 3934kcal 3989kcal 4044kcal 4098kcal 4153kcal 4208kcal 4262kcal 4317kcal 4372kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4590kcal 4645kcal 4700kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5082kcal 5137kcal 5191kcal 5246kcal 5301kcal 5355kcal 5410kcal 5465kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5847kcal 5902kcal 5957kcal 6011kcal 6066kcal 6121kcal 6175kcal 6230kcal 6285kcal 6339kcal 6394kcal 6448kcal 6503kcal 6558kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6940kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7487kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7706kcal 7760kcal 7815kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8033kcal 8088kcal 8143kcal 8197kcal
電車バスに乗車 828kcal 852kcal 876kcal 899kcal 923kcal 947kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1065kcal 1089kcal 1113kcal 1136kcal 1160kcal 1184kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1278kcal 1302kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1515kcal 1539kcal 1563kcal 1586kcal 1610kcal 1634kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1799kcal 1823kcal 1847kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2036kcal 2060kcal 2084kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2273kcal 2297kcal 2320kcal 2344kcal 2368kcal 2391kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2605kcal 2628kcal 2652kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3078kcal 3102kcal 3126kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3220kcal 3244kcal 3268kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3362kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3528kcal 3552kcal
自動車を運転 1594kcal 1639kcal 1685kcal 1730kcal 1776kcal 1821kcal 1867kcal 1912kcal 1958kcal 2003kcal 2049kcal 2095kcal 2140kcal 2186kcal 2231kcal 2277kcal 2322kcal 2368kcal 2413kcal 2459kcal 2504kcal 2550kcal 2595kcal 2641kcal 2687kcal 2732kcal 2778kcal 2823kcal 2869kcal 2914kcal 2960kcal 3005kcal 3051kcal 3096kcal 3142kcal 3188kcal 3233kcal 3279kcal 3324kcal 3370kcal 3415kcal 3461kcal 3506kcal 3552kcal 3597kcal 3643kcal 3689kcal 3734kcal 3780kcal 3825kcal 3871kcal 3916kcal 3962kcal 4007kcal 4053kcal 4098kcal 4144kcal 4190kcal 4235kcal 4281kcal 4326kcal 4372kcal 4417kcal 4463kcal 4508kcal 4554kcal 4599kcal 4645kcal 4691kcal 4736kcal 4782kcal 4827kcal 4873kcal 4918kcal 4964kcal 5009kcal 5055kcal 5100kcal 5146kcal 5191kcal 5237kcal 5283kcal 5328kcal 5374kcal 5419kcal 5465kcal 5510kcal 5556kcal 5601kcal 5647kcal 5692kcal 5738kcal 5784kcal 5829kcal 5875kcal 5920kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6148kcal 6193kcal 6239kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6467kcal 6512kcal 6558kcal 6603kcal 6649kcal 6694kcal 6740kcal 6786kcal 6831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8799kcal 9050kcal 9301kcal 9553kcal 9804kcal 10056kcal 10307kcal 10558kcal 10810kcal 11061kcal 11313kcal 11564kcal 11815kcal 12067kcal 12318kcal 12570kcal 12821kcal 13072kcal 13324kcal 13575kcal 13827kcal 14078kcal 14329kcal 14581kcal 14832kcal 15084kcal 15335kcal 15586kcal 15838kcal 16089kcal 16341kcal 16592kcal 16843kcal 17095kcal 17346kcal 17598kcal 17849kcal 18100kcal 18352kcal 18603kcal 18855kcal 19106kcal 19357kcal 19609kcal 19860kcal 20112kcal 20363kcal 20614kcal 20866kcal 21117kcal 21369kcal 21620kcal 21871kcal 22123kcal 22374kcal 22626kcal 22877kcal 23128kcal 23380kcal 23631kcal 23883kcal 24134kcal 24385kcal 24637kcal 24888kcal 25140kcal 25391kcal 25642kcal 25894kcal 26145kcal 26397kcal 26648kcal 26899kcal 27151kcal 27402kcal 27654kcal 27905kcal 28156kcal 28408kcal 28659kcal 28911kcal 29162kcal 29413kcal 29665kcal 29916kcal 30168kcal 30419kcal 30670kcal 30922kcal 31173kcal 31425kcal 31676kcal 31927kcal 32179kcal 32430kcal 32682kcal 32933kcal 33184kcal 33436kcal 33687kcal 33939kcal 34190kcal 34442kcal 34693kcal 34944kcal 35196kcal 35447kcal 35699kcal 35950kcal 36201kcal 36453kcal 36704kcal 36956kcal 37207kcal 37458kcal 37710kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7842kcal 8066kcal 8290kcal 8514kcal 8738kcal 8963kcal 9187kcal 9411kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10307kcal 10531kcal 10755kcal 10979kcal 11203kcal 11427kcal 11651kcal 11875kcal 12100kcal 12324kcal 12548kcal 12772kcal 12996kcal 13220kcal 13444kcal 13668kcal 13892kcal 14116kcal 14340kcal 14564kcal 14788kcal 15013kcal 15237kcal 15461kcal 15685kcal 15909kcal 16133kcal 16357kcal 16581kcal 16805kcal 17029kcal 17253kcal 17477kcal 17701kcal 17926kcal 18150kcal 18374kcal 18598kcal 18822kcal 19046kcal 19270kcal 19494kcal 19718kcal 19942kcal 20166kcal 20390kcal 20614kcal 20838kcal 21063kcal 21287kcal 21511kcal 21735kcal 21959kcal 22183kcal 22407kcal 22631kcal 22855kcal 23079kcal 23303kcal 23527kcal 23751kcal 23976kcal 24200kcal 24424kcal 24648kcal 24872kcal 25096kcal 25320kcal 25544kcal 25768kcal 25992kcal 26216kcal 26440kcal 26664kcal 26889kcal 27113kcal 27337kcal 27561kcal 27785kcal 28009kcal 28233kcal 28457kcal 28681kcal 28905kcal 29129kcal 29353kcal 29577kcal 29802kcal 30026kcal 30250kcal 30474kcal 30698kcal 30922kcal 31146kcal 31370kcal 31594kcal 31818kcal 32042kcal 32266kcal 32490kcal 32714kcal 32939kcal 33163kcal 33387kcal 33611kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7523kcal 7738kcal 7953kcal 8168kcal 8383kcal 8598kcal 8813kcal 9028kcal 9243kcal 9458kcal 9673kcal 9888kcal 10103kcal 10318kcal 10533kcal 10748kcal 10963kcal 11178kcal 11393kcal 11608kcal 11823kcal 12038kcal 12253kcal 12468kcal 12683kcal 12897kcal 13112kcal 13327kcal 13542kcal 13757kcal 13972kcal 14187kcal 14402kcal 14617kcal 14832kcal 15047kcal 15262kcal 15477kcal 15692kcal 15907kcal 16122kcal 16337kcal 16552kcal 16767kcal 16982kcal 17197kcal 17412kcal 17627kcal 17842kcal 18057kcal 18272kcal 18487kcal 18702kcal 18917kcal 19132kcal 19346kcal 19561kcal 19776kcal 19991kcal 20206kcal 20421kcal 20636kcal 20851kcal 21066kcal 21281kcal 21496kcal 21711kcal 21926kcal 22141kcal 22356kcal 22571kcal 22786kcal 23001kcal 23216kcal 23431kcal 23646kcal 23861kcal 24076kcal 24291kcal 24506kcal 24721kcal 24936kcal 25151kcal 25366kcal 25581kcal 25795kcal 26010kcal 26225kcal 26440kcal 26655kcal 26870kcal 27085kcal 27300kcal 27515kcal 27730kcal 27945kcal 28160kcal 28375kcal 28590kcal 28805kcal 29020kcal 29235kcal 29450kcal 29665kcal 29880kcal 30095kcal 30310kcal 30525kcal 30740kcal 30955kcal 31170kcal 31385kcal 31600kcal 31815kcal 32030kcal 32244kcal
水泳
(速め:全般)		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
ダンス
激しい		 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8361kcal 8525kcal 8689kcal 8853kcal 9017kcal 9181kcal 9345kcal 9509kcal 9673kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11640kcal 11804kcal 11968kcal 12132kcal 12296kcal 12460kcal 12624kcal 12788kcal 12952kcal 13116kcal 13280kcal 13444kcal 13608kcal 13772kcal 13936kcal 14100kcal 14264kcal 14428kcal 14592kcal 14756kcal 14920kcal 15084kcal 15248kcal 15412kcal 15575kcal 15739kcal 15903kcal 16067kcal 16231kcal 16395kcal 16559kcal 16723kcal 16887kcal 17051kcal 17215kcal 17379kcal 17543kcal 17707kcal 17871kcal 18035kcal 18199kcal 18363kcal 18527kcal 18691kcal 18855kcal 19019kcal 19183kcal 19346kcal 19510kcal 19674kcal 19838kcal 20002kcal 20166kcal 20330kcal 20494kcal 20658kcal 20822kcal 20986kcal 21150kcal 21314kcal 21478kcal 21642kcal 21806kcal 21970kcal 22134kcal 22298kcal 22462kcal 22626kcal 22790kcal 22954kcal 23118kcal 23281kcal 23445kcal 23609kcal 23773kcal 23937kcal 24101kcal 24265kcal 24429kcal 24593kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5610kcal 5771kcal 5931kcal 6091kcal 6252kcal 6412kcal 6572kcal 6733kcal 6893kcal 7053kcal 7214kcal 7374kcal 7534kcal 7695kcal 7855kcal 8015kcal 8176kcal 8336kcal 8496kcal 8656kcal 8817kcal 8977kcal 9137kcal 9298kcal 9458kcal 9618kcal 9779kcal 9939kcal 10099kcal 10260kcal 10420kcal 10580kcal 10741kcal 10901kcal 11061kcal 11221kcal 11382kcal 11542kcal 11702kcal 11863kcal 12023kcal 12183kcal 12344kcal 12504kcal 12664kcal 12825kcal 12985kcal 13145kcal 13306kcal 13466kcal 13626kcal 13787kcal 13947kcal 14107kcal 14267kcal 14428kcal 14588kcal 14748kcal 14909kcal 15069kcal 15229kcal 15390kcal 15550kcal 15710kcal 15871kcal 16031kcal 16191kcal 16352kcal 16512kcal 16672kcal 16832kcal 16993kcal 17153kcal 17313kcal 17474kcal 17634kcal 17794kcal 17955kcal 18115kcal 18275kcal 18436kcal 18596kcal 18756kcal 18917kcal 19077kcal 19237kcal 19397kcal 19558kcal 19718kcal 19878kcal 20039kcal 20199kcal 20359kcal 20520kcal 20680kcal 20840kcal 21001kcal 21161kcal 21321kcal 21482kcal 21642kcal 21802kcal 21963kcal 22123kcal 22283kcal 22443kcal 22604kcal 22764kcal 22924kcal 23085kcal 23245kcal 23405kcal 23566kcal 23726kcal 23886kcal 24047kcal
水泳
(普通:全般)		 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5897kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6653kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7409kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8165kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8921kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9677kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10433kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11189kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11794kcal 11945kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12550kcal 12701kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13306kcal 13457kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14062kcal 14213kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14818kcal 14969kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15574kcal 15725kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16330kcal 16481kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17086kcal 17237kcal 17388kcal 17539kcal 17691kcal 17842kcal 17993kcal 18144kcal 18295kcal 18447kcal 18598kcal 18749kcal 18900kcal 19051kcal 19203kcal 19354kcal 19505kcal 19656kcal 19807kcal 19959kcal 20110kcal 20261kcal 20412kcal 20563kcal 20715kcal 20866kcal 21017kcal 21168kcal 21319kcal 21471kcal 21622kcal 21773kcal 21924kcal 22075kcal 22227kcal 22378kcal 22529kcal 22680kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
山登り 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
HIIT
ジャンプあり		 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
ダンス
普通		 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5186kcal 5319kcal 5452kcal 5585kcal 5718kcal 5851kcal 5984kcal 6117kcal 6250kcal 6383kcal 6516kcal 6649kcal 6782kcal 6915kcal 7048kcal 7181kcal 7314kcal 7447kcal 7580kcal 7713kcal 7846kcal 7979kcal 8112kcal 8245kcal 8378kcal 8511kcal 8644kcal 8777kcal 8910kcal 9043kcal 9176kcal 9309kcal 9442kcal 9575kcal 9708kcal 9841kcal 9974kcal 10107kcal 10240kcal 10373kcal 10506kcal 10639kcal 10772kcal 10904kcal 11037kcal 11170kcal 11303kcal 11436kcal 11569kcal 11702kcal 11835kcal 11968kcal 12101kcal 12234kcal 12367kcal 12500kcal 12633kcal 12766kcal 12899kcal 13032kcal 13165kcal 13298kcal 13431kcal 13564kcal 13697kcal 13830kcal 13963kcal 14096kcal 14229kcal 14362kcal 14495kcal 14628kcal 14761kcal 14894kcal 15027kcal 15160kcal 15293kcal 15426kcal 15559kcal 15692kcal 15825kcal 15958kcal 16091kcal 16224kcal 16357kcal 16490kcal 16623kcal 16756kcal 16889kcal 17022kcal 17155kcal 17288kcal 17421kcal 17554kcal 17687kcal 17820kcal 17953kcal 18086kcal 18219kcal 18352kcal 18485kcal 18618kcal 18751kcal 18884kcal 19017kcal 19150kcal 19283kcal 19416kcal 19549kcal 19682kcal 19815kcal 19948kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3825kcal 3934kcal 4044kcal 4153kcal 4262kcal 4372kcal 4481kcal 4590kcal 4700kcal 4809kcal 4918kcal 5028kcal 5137kcal 5246kcal 5355kcal 5465kcal 5574kcal 5683kcal 5793kcal 5902kcal 6011kcal 6121kcal 6230kcal 6339kcal 6448kcal 6558kcal 6667kcal 6776kcal 6886kcal 6995kcal 7104kcal 7214kcal 7323kcal 7432kcal 7542kcal 7651kcal 7760kcal 7869kcal 7979kcal 8088kcal 8197kcal 8307kcal 8416kcal 8525kcal 8635kcal 8744kcal 8853kcal 8963kcal 9072kcal 9181kcal 9290kcal 9400kcal 9509kcal 9618kcal 9728kcal 9837kcal 9946kcal 10056kcal 10165kcal 10274kcal 10383kcal 10493kcal 10602kcal 10711kcal 10821kcal 10930kcal 11039kcal 11149kcal 11258kcal 11367kcal 11477kcal 11586kcal 11695kcal 11804kcal 11914kcal 12023kcal 12132kcal 12242kcal 12351kcal 12460kcal 12570kcal 12679kcal 12788kcal 12897kcal 13007kcal 13116kcal 13225kcal 13335kcal 13444kcal 13553kcal 13663kcal 13772kcal 13881kcal 13991kcal 14100kcal 14209kcal 14318kcal 14428kcal 14537kcal 14646kcal 14756kcal 14865kcal 14974kcal 15084kcal 15193kcal 15302kcal 15412kcal 15521kcal 15630kcal 15739kcal 15849kcal 15958kcal 16067kcal 16177kcal 16286kcal 16395kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3825kcal 3934kcal 4044kcal 4153kcal 4262kcal 4372kcal 4481kcal 4590kcal 4700kcal 4809kcal 4918kcal 5028kcal 5137kcal 5246kcal 5355kcal 5465kcal 5574kcal 5683kcal 5793kcal 5902kcal 6011kcal 6121kcal 6230kcal 6339kcal 6448kcal 6558kcal 6667kcal 6776kcal 6886kcal 6995kcal 7104kcal 7214kcal 7323kcal 7432kcal 7542kcal 7651kcal 7760kcal 7869kcal 7979kcal 8088kcal 8197kcal 8307kcal 8416kcal 8525kcal 8635kcal 8744kcal 8853kcal 8963kcal 9072kcal 9181kcal 9290kcal 9400kcal 9509kcal 9618kcal 9728kcal 9837kcal 9946kcal 10056kcal 10165kcal 10274kcal 10383kcal 10493kcal 10602kcal 10711kcal 10821kcal 10930kcal 11039kcal 11149kcal 11258kcal 11367kcal 11477kcal 11586kcal 11695kcal 11804kcal 11914kcal 12023kcal 12132kcal 12242kcal 12351kcal 12460kcal 12570kcal 12679kcal 12788kcal 12897kcal 13007kcal 13116kcal 13225kcal 13335kcal 13444kcal 13553kcal 13663kcal 13772kcal 13881kcal 13991kcal 14100kcal 14209kcal 14318kcal 14428kcal 14537kcal 14646kcal 14756kcal 14865kcal 14974kcal 15084kcal 15193kcal 15302kcal 15412kcal 15521kcal 15630kcal 15739kcal 15849kcal 15958kcal 16067kcal 16177kcal 16286kcal 16395kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3379kcal 3475kcal 3572kcal 3669kcal 3765kcal 3862kcal 3958kcal 4055kcal 4151kcal 4248kcal 4344kcal 4441kcal 4537kcal 4634kcal 4731kcal 4827kcal 4924kcal 5020kcal 5117kcal 5213kcal 5310kcal 5406kcal 5503kcal 5600kcal 5696kcal 5793kcal 5889kcal 5986kcal 6082kcal 6179kcal 6275kcal 6372kcal 6469kcal 6565kcal 6662kcal 6758kcal 6855kcal 6951kcal 7048kcal 7144kcal 7241kcal 7338kcal 7434kcal 7531kcal 7627kcal 7724kcal 7820kcal 7917kcal 8013kcal 8110kcal 8206kcal 8303kcal 8400kcal 8496kcal 8593kcal 8689kcal 8786kcal 8882kcal 8979kcal 9075kcal 9172kcal 9269kcal 9365kcal 9462kcal 9558kcal 9655kcal 9751kcal 9848kcal 9944kcal 10041kcal 10138kcal 10234kcal 10331kcal 10427kcal 10524kcal 10620kcal 10717kcal 10813kcal 10910kcal 11007kcal 11103kcal 11200kcal 11296kcal 11393kcal 11489kcal 11586kcal 11682kcal 11779kcal 11875kcal 11972kcal 12069kcal 12165kcal 12262kcal 12358kcal 12455kcal 12551kcal 12648kcal 12744kcal 12841kcal 12938kcal 13034kcal 13131kcal 13227kcal 13324kcal 13420kcal 13517kcal 13613kcal 13710kcal 13807kcal 13903kcal 14000kcal 14096kcal 14193kcal 14289kcal 14386kcal 14482kcal
踏み台昇降 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9017kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10019kcal 10110kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11021kcal 11112kcal 11203kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12023kcal 12114kcal 12205kcal 12296kcal 12387kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13025kcal 13116kcal 13207kcal 13298kcal 13389kcal 13480kcal 13572kcal 13663kcal
HIIT
ジャンプなし		 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9017kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10019kcal 10110kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11021kcal 11112kcal 11203kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12023kcal 12114kcal 12205kcal 12296kcal 12387kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13025kcal 13116kcal 13207kcal 13298kcal 13389kcal 13480kcal 13572kcal 13663kcal
ダンス
ゆっくり		 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9017kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10019kcal 10110kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11021kcal 11112kcal 11203kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12023kcal 12114kcal 12205kcal 12296kcal 12387kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13025kcal 13116kcal 13207kcal 13298kcal 13389kcal 13480kcal 13572kcal 13663kcal
筋トレ
スクワット		 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9017kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10019kcal 10110kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11021kcal 11112kcal 11203kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12023kcal 12114kcal 12205kcal 12296kcal 12387kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13025kcal 13116kcal 13207kcal 13298kcal 13389kcal 13480kcal 13572kcal 13663kcal
部屋の片づけ全般 3060kcal 3147kcal 3235kcal 3322kcal 3410kcal 3497kcal 3585kcal 3672kcal 3760kcal 3847kcal 3934kcal 4022kcal 4109kcal 4197kcal 4284kcal 4372kcal 4459kcal 4547kcal 4634kcal 4721kcal 4809kcal 4896kcal 4984kcal 5071kcal 5159kcal 5246kcal 5334kcal 5421kcal 5508kcal 5596kcal 5683kcal 5771kcal 5858kcal 5946kcal 6033kcal 6121kcal 6208kcal 6295kcal 6383kcal 6470kcal 6558kcal 6645kcal 6733kcal 6820kcal 6908kcal 6995kcal 7082kcal 7170kcal 7257kcal 7345kcal 7432kcal 7520kcal 7607kcal 7695kcal 7782kcal 7869kcal 7957kcal 8044kcal 8132kcal 8219kcal 8307kcal 8394kcal 8482kcal 8569kcal 8656kcal 8744kcal 8831kcal 8919kcal 9006kcal 9094kcal 9181kcal 9269kcal 9356kcal 9443kcal 9531kcal 9618kcal 9706kcal 9793kcal 9881kcal 9968kcal 10056kcal 10143kcal 10230kcal 10318kcal 10405kcal 10493kcal 10580kcal 10668kcal 10755kcal 10843kcal 10930kcal 11017kcal 11105kcal 11192kcal 11280kcal 11367kcal 11455kcal 11542kcal 11630kcal 11717kcal 11804kcal 11892kcal 11979kcal 12067kcal 12154kcal 12242kcal 12329kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12679kcal 12766kcal 12854kcal 12941kcal 13029kcal 13116kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3934kcal 4016kcal 4098kcal 4180kcal 4262kcal 4344kcal 4426kcal 4508kcal 4590kcal 4672kcal 4754kcal 4836kcal 4918kcal 5000kcal 5082kcal 5164kcal 5246kcal 5328kcal 5410kcal 5492kcal 5574kcal 5656kcal 5738kcal 5820kcal 5902kcal 5984kcal 6066kcal 6148kcal 6230kcal 6312kcal 6394kcal 6476kcal 6558kcal 6640kcal 6722kcal 6804kcal 6886kcal 6968kcal 7050kcal 7132kcal 7214kcal 7296kcal 7378kcal 7460kcal 7542kcal 7624kcal 7706kcal 7787kcal 7869kcal 7951kcal 8033kcal 8115kcal 8197kcal 8279kcal 8361kcal 8443kcal 8525kcal 8607kcal 8689kcal 8771kcal 8853kcal 8935kcal 9017kcal 9099kcal 9181kcal 9263kcal 9345kcal 9427kcal 9509kcal 9591kcal 9673kcal 9755kcal 9837kcal 9919kcal 10001kcal 10083kcal 10165kcal 10247kcal 10329kcal 10411kcal 10493kcal 10575kcal 10657kcal 10739kcal 10821kcal 10903kcal 10985kcal 11067kcal 11149kcal 11231kcal 11313kcal 11395kcal 11477kcal 11559kcal 11640kcal 11722kcal 11804kcal 11886kcal 11968kcal 12050kcal 12132kcal 12214kcal 12296kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2741kcal 2820kcal 2898kcal 2976kcal 3055kcal 3133kcal 3211kcal 3290kcal 3368kcal 3446kcal 3525kcal 3603kcal 3681kcal 3760kcal 3838kcal 3916kcal 3995kcal 4073kcal 4151kcal 4230kcal 4308kcal 4386kcal 4465kcal 4543kcal 4621kcal 4700kcal 4778kcal 4856kcal 4935kcal 5013kcal 5091kcal 5170kcal 5248kcal 5326kcal 5405kcal 5483kcal 5561kcal 5640kcal 5718kcal 5796kcal 5875kcal 5953kcal 6031kcal 6110kcal 6188kcal 6266kcal 6345kcal 6423kcal 6501kcal 6580kcal 6658kcal 6736kcal 6815kcal 6893kcal 6971kcal 7050kcal 7128kcal 7206kcal 7285kcal 7363kcal 7441kcal 7520kcal 7598kcal 7676kcal 7755kcal 7833kcal 7911kcal 7990kcal 8068kcal 8146kcal 8225kcal 8303kcal 8381kcal 8460kcal 8538kcal 8616kcal 8695kcal 8773kcal 8851kcal 8930kcal 9008kcal 9086kcal 9165kcal 9243kcal 9321kcal 9400kcal 9478kcal 9556kcal 9635kcal 9713kcal 9791kcal 9870kcal 9948kcal 10026kcal 10105kcal 10183kcal 10261kcal 10340kcal 10418kcal 10496kcal 10575kcal 10653kcal 10731kcal 10810kcal 10888kcal 10966kcal 11045kcal 11123kcal 11201kcal 11280kcal 11358kcal 11436kcal 11515kcal 11593kcal 11671kcal 11750kcal
ヨガ
パワー		 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2841kcal 2914kcal 2987kcal 3060kcal 3133kcal 3206kcal 3279kcal 3352kcal 3424kcal 3497kcal 3570kcal 3643kcal 3716kcal 3789kcal 3862kcal 3934kcal 4007kcal 4080kcal 4153kcal 4226kcal 4299kcal 4372kcal 4445kcal 4517kcal 4590kcal 4663kcal 4736kcal 4809kcal 4882kcal 4955kcal 5028kcal 5100kcal 5173kcal 5246kcal 5319kcal 5392kcal 5465kcal 5538kcal 5610kcal 5683kcal 5756kcal 5829kcal 5902kcal 5975kcal 6048kcal 6121kcal 6193kcal 6266kcal 6339kcal 6412kcal 6485kcal 6558kcal 6631kcal 6704kcal 6776kcal 6849kcal 6922kcal 6995kcal 7068kcal 7141kcal 7214kcal 7287kcal 7359kcal 7432kcal 7505kcal 7578kcal 7651kcal 7724kcal 7797kcal 7869kcal 7942kcal 8015kcal 8088kcal 8161kcal 8234kcal 8307kcal 8380kcal 8452kcal 8525kcal 8598kcal 8671kcal 8744kcal 8817kcal 8890kcal 8963kcal 9035kcal 9108kcal 9181kcal 9254kcal 9327kcal 9400kcal 9473kcal 9545kcal 9618kcal 9691kcal 9764kcal 9837kcal 9910kcal 9983kcal 10056kcal 10128kcal 10201kcal 10274kcal 10347kcal 10420kcal 10493kcal 10566kcal 10639kcal 10711kcal 10784kcal 10857kcal 10930kcal
筋トレ
腹筋運動		 2422kcal 2492kcal 2561kcal 2630kcal 2699kcal 2769kcal 2838kcal 2907kcal 2976kcal 3045kcal 3115kcal 3184kcal 3253kcal 3322kcal 3392kcal 3461kcal 3530kcal 3599kcal 3669kcal 3738kcal 3807kcal 3876kcal 3945kcal 4015kcal 4084kcal 4153kcal 4222kcal 4292kcal 4361kcal 4430kcal 4499kcal 4568kcal 4638kcal 4707kcal 4776kcal 4845kcal 4915kcal 4984kcal 5053kcal 5122kcal 5191kcal 5261kcal 5330kcal 5399kcal 5468kcal 5538kcal 5607kcal 5676kcal 5745kcal 5815kcal 5884kcal 5953kcal 6022kcal 6091kcal 6161kcal 6230kcal 6299kcal 6368kcal 6438kcal 6507kcal 6576kcal 6645kcal 6714kcal 6784kcal 6853kcal 6922kcal 6991kcal 7061kcal 7130kcal 7199kcal 7268kcal 7338kcal 7407kcal 7476kcal 7545kcal 7614kcal 7684kcal 7753kcal 7822kcal 7891kcal 7961kcal 8030kcal 8099kcal 8168kcal 8237kcal 8307kcal 8376kcal 8445kcal 8514kcal 8584kcal 8653kcal 8722kcal 8791kcal 8860kcal 8930kcal 8999kcal 9068kcal 9137kcal 9207kcal 9276kcal 9345kcal 9414kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9899kcal 9968kcal 10037kcal 10107kcal 10176kcal 10245kcal 10314kcal 10383kcal
筋トレ
背筋運動		 2422kcal 2492kcal 2561kcal 2630kcal 2699kcal 2769kcal 2838kcal 2907kcal 2976kcal 3045kcal 3115kcal 3184kcal 3253kcal 3322kcal 3392kcal 3461kcal 3530kcal 3599kcal 3669kcal 3738kcal 3807kcal 3876kcal 3945kcal 4015kcal 4084kcal 4153kcal 4222kcal 4292kcal 4361kcal 4430kcal 4499kcal 4568kcal 4638kcal 4707kcal 4776kcal 4845kcal 4915kcal 4984kcal 5053kcal 5122kcal 5191kcal 5261kcal 5330kcal 5399kcal 5468kcal 5538kcal 5607kcal 5676kcal 5745kcal 5815kcal 5884kcal 5953kcal 6022kcal 6091kcal 6161kcal 6230kcal 6299kcal 6368kcal 6438kcal 6507kcal 6576kcal 6645kcal 6714kcal 6784kcal 6853kcal 6922kcal 6991kcal 7061kcal 7130kcal 7199kcal 7268kcal 7338kcal 7407kcal 7476kcal 7545kcal 7614kcal 7684kcal 7753kcal 7822kcal 7891kcal 7961kcal 8030kcal 8099kcal 8168kcal 8237kcal 8307kcal 8376kcal 8445kcal 8514kcal 8584kcal 8653kcal 8722kcal 8791kcal 8860kcal 8930kcal 8999kcal 9068kcal 9137kcal 9207kcal 9276kcal 9345kcal 9414kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9899kcal 9968kcal 10037kcal 10107kcal 10176kcal 10245kcal 10314kcal 10383kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2422kcal 2492kcal 2561kcal 2630kcal 2699kcal 2769kcal 2838kcal 2907kcal 2976kcal 3045kcal 3115kcal 3184kcal 3253kcal 3322kcal 3392kcal 3461kcal 3530kcal 3599kcal 3669kcal 3738kcal 3807kcal 3876kcal 3945kcal 4015kcal 4084kcal 4153kcal 4222kcal 4292kcal 4361kcal 4430kcal 4499kcal 4568kcal 4638kcal 4707kcal 4776kcal 4845kcal 4915kcal 4984kcal 5053kcal 5122kcal 5191kcal 5261kcal 5330kcal 5399kcal 5468kcal 5538kcal 5607kcal 5676kcal 5745kcal 5815kcal 5884kcal 5953kcal 6022kcal 6091kcal 6161kcal 6230kcal 6299kcal 6368kcal 6438kcal 6507kcal 6576kcal 6645kcal 6714kcal 6784kcal 6853kcal 6922kcal 6991kcal 7061kcal 7130kcal 7199kcal 7268kcal 7338kcal 7407kcal 7476kcal 7545kcal 7614kcal 7684kcal 7753kcal 7822kcal 7891kcal 7961kcal 8030kcal 8099kcal 8168kcal 8237kcal 8307kcal 8376kcal 8445kcal 8514kcal 8584kcal 8653kcal 8722kcal 8791kcal 8860kcal 8930kcal 8999kcal 9068kcal 9137kcal 9207kcal 9276kcal 9345kcal 9414kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9899kcal 9968kcal 10037kcal 10107kcal 10176kcal 10245kcal 10314kcal 10383kcal
筋トレ
懸垂		 2422kcal 2492kcal 2561kcal 2630kcal 2699kcal 2769kcal 2838kcal 2907kcal 2976kcal 3045kcal 3115kcal 3184kcal 3253kcal 3322kcal 3392kcal 3461kcal 3530kcal 3599kcal 3669kcal 3738kcal 3807kcal 3876kcal 3945kcal 4015kcal 4084kcal 4153kcal 4222kcal 4292kcal 4361kcal 4430kcal 4499kcal 4568kcal 4638kcal 4707kcal 4776kcal 4845kcal 4915kcal 4984kcal 5053kcal 5122kcal 5191kcal 5261kcal 5330kcal 5399kcal 5468kcal 5538kcal 5607kcal 5676kcal 5745kcal 5815kcal 5884kcal 5953kcal 6022kcal 6091kcal 6161kcal 6230kcal 6299kcal 6368kcal 6438kcal 6507kcal 6576kcal 6645kcal 6714kcal 6784kcal 6853kcal 6922kcal 6991kcal 7061kcal 7130kcal 7199kcal 7268kcal 7338kcal 7407kcal 7476kcal 7545kcal 7614kcal 7684kcal 7753kcal 7822kcal 7891kcal 7961kcal 8030kcal 8099kcal 8168kcal 8237kcal 8307kcal 8376kcal 8445kcal 8514kcal 8584kcal 8653kcal 8722kcal 8791kcal 8860kcal 8930kcal 8999kcal 9068kcal 9137kcal 9207kcal 9276kcal 9345kcal 9414kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9899kcal 9968kcal 10037kcal 10107kcal 10176kcal 10245kcal 10314kcal 10383kcal
トランポリン
ゆっくり		 2231kcal 2295kcal 2359kcal 2422kcal 2486kcal 2550kcal 2614kcal 2677kcal 2741kcal 2805kcal 2869kcal 2933kcal 2996kcal 3060kcal 3124kcal 3188kcal 3251kcal 3315kcal 3379kcal 3443kcal 3506kcal 3570kcal 3634kcal 3698kcal 3761kcal 3825kcal 3889kcal 3953kcal 4016kcal 4080kcal 4144kcal 4208kcal 4272kcal 4335kcal 4399kcal 4463kcal 4527kcal 4590kcal 4654kcal 4718kcal 4782kcal 4845kcal 4909kcal 4973kcal 5037kcal 5100kcal 5164kcal 5228kcal 5292kcal 5355kcal 5419kcal 5483kcal 5547kcal 5610kcal 5674kcal 5738kcal 5802kcal 5866kcal 5929kcal 5993kcal 6057kcal 6121kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6376kcal 6439kcal 6503kcal 6567kcal 6631kcal 6694kcal 6758kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7013kcal 7077kcal 7141kcal 7205kcal 7268kcal 7332kcal 7396kcal 7460kcal 7523kcal 7587kcal 7651kcal 7715kcal 7778kcal 7842kcal 7906kcal 7970kcal 8033kcal 8097kcal 8161kcal 8225kcal 8288kcal 8352kcal 8416kcal 8480kcal 8544kcal 8607kcal 8671kcal 8735kcal 8799kcal 8862kcal 8926kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9181kcal 9245kcal 9309kcal 9372kcal 9436kcal 9500kcal 9564kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2231kcal 2295kcal 2359kcal 2422kcal 2486kcal 2550kcal 2614kcal 2677kcal 2741kcal 2805kcal 2869kcal 2933kcal 2996kcal 3060kcal 3124kcal 3188kcal 3251kcal 3315kcal 3379kcal 3443kcal 3506kcal 3570kcal 3634kcal 3698kcal 3761kcal 3825kcal 3889kcal 3953kcal 4016kcal 4080kcal 4144kcal 4208kcal 4272kcal 4335kcal 4399kcal 4463kcal 4527kcal 4590kcal 4654kcal 4718kcal 4782kcal 4845kcal 4909kcal 4973kcal 5037kcal 5100kcal 5164kcal 5228kcal 5292kcal 5355kcal 5419kcal 5483kcal 5547kcal 5610kcal 5674kcal 5738kcal 5802kcal 5866kcal 5929kcal 5993kcal 6057kcal 6121kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6376kcal 6439kcal 6503kcal 6567kcal 6631kcal 6694kcal 6758kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7013kcal 7077kcal 7141kcal 7205kcal 7268kcal 7332kcal 7396kcal 7460kcal 7523kcal 7587kcal 7651kcal 7715kcal 7778kcal 7842kcal 7906kcal 7970kcal 8033kcal 8097kcal 8161kcal 8225kcal 8288kcal 8352kcal 8416kcal 8480kcal 8544kcal 8607kcal 8671kcal 8735kcal 8799kcal 8862kcal 8926kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9181kcal 9245kcal 9309kcal 9372kcal 9436kcal 9500kcal 9564kcal
料理全般 2231kcal 2295kcal 2359kcal 2422kcal 2486kcal 2550kcal 2614kcal 2677kcal 2741kcal 2805kcal 2869kcal 2933kcal 2996kcal 3060kcal 3124kcal 3188kcal 3251kcal 3315kcal 3379kcal 3443kcal 3506kcal 3570kcal 3634kcal 3698kcal 3761kcal 3825kcal 3889kcal 3953kcal 4016kcal 4080kcal 4144kcal 4208kcal 4272kcal 4335kcal 4399kcal 4463kcal 4527kcal 4590kcal 4654kcal 4718kcal 4782kcal 4845kcal 4909kcal 4973kcal 5037kcal 5100kcal 5164kcal 5228kcal 5292kcal 5355kcal 5419kcal 5483kcal 5547kcal 5610kcal 5674kcal 5738kcal 5802kcal 5866kcal 5929kcal 5993kcal 6057kcal 6121kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6376kcal 6439kcal 6503kcal 6567kcal 6631kcal 6694kcal 6758kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7013kcal 7077kcal 7141kcal 7205kcal 7268kcal 7332kcal 7396kcal 7460kcal 7523kcal 7587kcal 7651kcal 7715kcal 7778kcal 7842kcal 7906kcal 7970kcal 8033kcal 8097kcal 8161kcal 8225kcal 8288kcal 8352kcal 8416kcal 8480kcal 8544kcal 8607kcal 8671kcal 8735kcal 8799kcal 8862kcal 8926kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9181kcal 9245kcal 9309kcal 9372kcal 9436kcal 9500kcal 9564kcal
掃除機をかける 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2585kcal 2645kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3066kcal 3126kcal 3186kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3607kcal 3667kcal 3727kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4088kcal 4148kcal 4208kcal 4268kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4629kcal 4689kcal 4749kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5110kcal 5170kcal 5230kcal 5290kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5651kcal 5711kcal 5771kcal 5831kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6132kcal 6192kcal 6252kcal 6312kcal 6372kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6673kcal 6733kcal 6793kcal 6853kcal 6913kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7154kcal 7214kcal 7274kcal 7334kcal 7394kcal 7454kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7695kcal 7755kcal 7815kcal 7875kcal 7935kcal 7995kcal 8055kcal 8115kcal 8176kcal 8236kcal 8296kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8596kcal 8656kcal 8717kcal 8777kcal 8837kcal 8897kcal 8957kcal 9017kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1912kcal 1967kcal 2022kcal 2076kcal 2131kcal 2186kcal 2240kcal 2295kcal 2350kcal 2404kcal 2459kcal 2514kcal 2568kcal 2623kcal 2677kcal 2732kcal 2787kcal 2841kcal 2896kcal 2951kcal 3005kcal 3060kcal 3115kcal 3169kcal 3224kcal 3279kcal 3333kcal 3388kcal 3443kcal 3497kcal 3552kcal 3607kcal 3661kcal 3716kcal 3771kcal 3825kcal 3880kcal 3934kcal 3989kcal 4044kcal 4098kcal 4153kcal 4208kcal 4262kcal 4317kcal 4372kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4590kcal 4645kcal 4700kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5082kcal 5137kcal 5191kcal 5246kcal 5301kcal 5355kcal 5410kcal 5465kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5847kcal 5902kcal 5957kcal 6011kcal 6066kcal 6121kcal 6175kcal 6230kcal 6285kcal 6339kcal 6394kcal 6448kcal 6503kcal 6558kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6940kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7487kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7706kcal 7760kcal 7815kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8033kcal 8088kcal 8143kcal 8197kcal
体をよく動かす仕事 1912kcal 1967kcal 2022kcal 2076kcal 2131kcal 2186kcal 2240kcal 2295kcal 2350kcal 2404kcal 2459kcal 2514kcal 2568kcal 2623kcal 2677kcal 2732kcal 2787kcal 2841kcal 2896kcal 2951kcal 3005kcal 3060kcal 3115kcal 3169kcal 3224kcal 3279kcal 3333kcal 3388kcal 3443kcal 3497kcal 3552kcal 3607kcal 3661kcal 3716kcal 3771kcal 3825kcal 3880kcal 3934kcal 3989kcal 4044kcal 4098kcal 4153kcal 4208kcal 4262kcal 4317kcal 4372kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4590kcal 4645kcal 4700kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5082kcal 5137kcal 5191kcal 5246kcal 5301kcal 5355kcal 5410kcal 5465kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5847kcal 5902kcal 5957kcal 6011kcal 6066kcal 6121kcal 6175kcal 6230kcal 6285kcal 6339kcal 6394kcal 6448kcal 6503kcal 6558kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6940kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7487kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7706kcal 7760kcal 7815kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8033kcal 8088kcal 8143kcal 8197kcal
皿洗い 1912kcal 1967kcal 2022kcal 2076kcal 2131kcal 2186kcal 2240kcal 2295kcal 2350kcal 2404kcal 2459kcal 2514kcal 2568kcal 2623kcal 2677kcal 2732kcal 2787kcal 2841kcal 2896kcal 2951kcal 3005kcal 3060kcal 3115kcal 3169kcal 3224kcal 3279kcal 3333kcal 3388kcal 3443kcal 3497kcal 3552kcal 3607kcal 3661kcal 3716kcal 3771kcal 3825kcal 3880kcal 3934kcal 3989kcal 4044kcal 4098kcal 4153kcal 4208kcal 4262kcal 4317kcal 4372kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4590kcal 4645kcal 4700kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5082kcal 5137kcal 5191kcal 5246kcal 5301kcal 5355kcal 5410kcal 5465kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5847kcal 5902kcal 5957kcal 6011kcal 6066kcal 6121kcal 6175kcal 6230kcal 6285kcal 6339kcal 6394kcal 6448kcal 6503kcal 6558kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6940kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7487kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7706kcal 7760kcal 7815kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8033kcal 8088kcal 8143kcal 8197kcal
ヨガ
ハタ		 1912kcal 1967kcal 2022kcal 2076kcal 2131kcal 2186kcal 2240kcal 2295kcal 2350kcal 2404kcal 2459kcal 2514kcal 2568kcal 2623kcal 2677kcal 2732kcal 2787kcal 2841kcal 2896kcal 2951kcal 3005kcal 3060kcal 3115kcal 3169kcal 3224kcal 3279kcal 3333kcal 3388kcal 3443kcal 3497kcal 3552kcal 3607kcal 3661kcal 3716kcal 3771kcal 3825kcal 3880kcal 3934kcal 3989kcal 4044kcal 4098kcal 4153kcal 4208kcal 4262kcal 4317kcal 4372kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4590kcal 4645kcal 4700kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5082kcal 5137kcal 5191kcal 5246kcal 5301kcal 5355kcal 5410kcal 5465kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5847kcal 5902kcal 5957kcal 6011kcal 6066kcal 6121kcal 6175kcal 6230kcal 6285kcal 6339kcal 6394kcal 6448kcal 6503kcal 6558kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6940kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7487kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7706kcal 7760kcal 7815kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8033kcal 8088kcal 8143kcal 8197kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1594kcal 1639kcal 1685kcal 1730kcal 1776kcal 1821kcal 1867kcal 1912kcal 1958kcal 2003kcal 2049kcal 2095kcal 2140kcal 2186kcal 2231kcal 2277kcal 2322kcal 2368kcal 2413kcal 2459kcal 2504kcal 2550kcal 2595kcal 2641kcal 2687kcal 2732kcal 2778kcal 2823kcal 2869kcal 2914kcal 2960kcal 3005kcal 3051kcal 3096kcal 3142kcal 3188kcal 3233kcal 3279kcal 3324kcal 3370kcal 3415kcal 3461kcal 3506kcal 3552kcal 3597kcal 3643kcal 3689kcal 3734kcal 3780kcal 3825kcal 3871kcal 3916kcal 3962kcal 4007kcal 4053kcal 4098kcal 4144kcal 4190kcal 4235kcal 4281kcal 4326kcal 4372kcal 4417kcal 4463kcal 4508kcal 4554kcal 4599kcal 4645kcal 4691kcal 4736kcal 4782kcal 4827kcal 4873kcal 4918kcal 4964kcal 5009kcal 5055kcal 5100kcal 5146kcal 5191kcal 5237kcal 5283kcal 5328kcal 5374kcal 5419kcal 5465kcal 5510kcal 5556kcal 5601kcal 5647kcal 5692kcal 5738kcal 5784kcal 5829kcal 5875kcal 5920kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6148kcal 6193kcal 6239kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6467kcal 6512kcal 6558kcal 6603kcal 6649kcal 6694kcal 6740kcal 6786kcal 6831kcal
自動車を運転 1594kcal 1639kcal 1685kcal 1730kcal 1776kcal 1821kcal 1867kcal 1912kcal 1958kcal 2003kcal 2049kcal 2095kcal 2140kcal 2186kcal 2231kcal 2277kcal 2322kcal 2368kcal 2413kcal 2459kcal 2504kcal 2550kcal 2595kcal 2641kcal 2687kcal 2732kcal 2778kcal 2823kcal 2869kcal 2914kcal 2960kcal 3005kcal 3051kcal 3096kcal 3142kcal 3188kcal 3233kcal 3279kcal 3324kcal 3370kcal 3415kcal 3461kcal 3506kcal 3552kcal 3597kcal 3643kcal 3689kcal 3734kcal 3780kcal 3825kcal 3871kcal 3916kcal 3962kcal 4007kcal 4053kcal 4098kcal 4144kcal 4190kcal 4235kcal 4281kcal 4326kcal 4372kcal 4417kcal 4463kcal 4508kcal 4554kcal 4599kcal 4645kcal 4691kcal 4736kcal 4782kcal 4827kcal 4873kcal 4918kcal 4964kcal 5009kcal 5055kcal 5100kcal 5146kcal 5191kcal 5237kcal 5283kcal 5328kcal 5374kcal 5419kcal 5465kcal 5510kcal 5556kcal 5601kcal 5647kcal 5692kcal 5738kcal 5784kcal 5829kcal 5875kcal 5920kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6148kcal 6193kcal 6239kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6467kcal 6512kcal 6558kcal 6603kcal 6649kcal 6694kcal 6740kcal 6786kcal 6831kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1420kcal 1457kcal 1493kcal 1530kcal 1566kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1748kcal 1785kcal 1821kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2040kcal 2076kcal 2113kcal 2149kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2295kcal 2331kcal 2368kcal 2404kcal 2441kcal 2477kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2623kcal 2659kcal 2696kcal 2732kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2878kcal 2914kcal 2951kcal 2987kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3133kcal 3169kcal 3206kcal 3242kcal 3279kcal 3315kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3570kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3716kcal 3752kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3971kcal 4007kcal 4044kcal 4080kcal 4117kcal 4153kcal 4190kcal 4226kcal 4262kcal 4299kcal 4335kcal 4372kcal 4408kcal 4445kcal 4481kcal 4517kcal 4554kcal 4590kcal 4627kcal 4663kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4809kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4991kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5173kcal 5210kcal 5246kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal 5392kcal 5428kcal 5465kcal
風呂でシャワー 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1420kcal 1457kcal 1493kcal 1530kcal 1566kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1748kcal 1785kcal 1821kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2040kcal 2076kcal 2113kcal 2149kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2295kcal 2331kcal 2368kcal 2404kcal 2441kcal 2477kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2623kcal 2659kcal 2696kcal 2732kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2878kcal 2914kcal 2951kcal 2987kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3133kcal 3169kcal 3206kcal 3242kcal 3279kcal 3315kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3570kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3716kcal 3752kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3971kcal 4007kcal 4044kcal 4080kcal 4117kcal 4153kcal 4190kcal 4226kcal 4262kcal 4299kcal 4335kcal 4372kcal 4408kcal 4445kcal 4481kcal 4517kcal 4554kcal 4590kcal 4627kcal 4663kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4809kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4991kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5173kcal 5210kcal 5246kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal 5392kcal 5428kcal 5465kcal
トイレ 1147kcal 1180kcal 1213kcal 1246kcal 1278kcal 1311kcal 1344kcal 1377kcal 1410kcal 1442kcal 1475kcal 1508kcal 1541kcal 1573kcal 1606kcal 1639kcal 1672kcal 1705kcal 1737kcal 1770kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1901kcal 1934kcal 1967kcal 2000kcal 2033kcal 2065kcal 2098kcal 2131kcal 2164kcal 2197kcal 2229kcal 2262kcal 2295kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2426kcal 2459kcal 2492kcal 2524kcal 2557kcal 2590kcal 2623kcal 2656kcal 2688kcal 2721kcal 2754kcal 2787kcal 2820kcal 2852kcal 2885kcal 2918kcal 2951kcal 2984kcal 3016kcal 3049kcal 3082kcal 3115kcal 3147kcal 3180kcal 3213kcal 3246kcal 3279kcal 3311kcal 3344kcal 3377kcal 3410kcal 3443kcal 3475kcal 3508kcal 3541kcal 3574kcal 3607kcal 3639kcal 3672kcal 3705kcal 3738kcal 3771kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3934kcal 3967kcal 4000kcal 4033kcal 4066kcal 4098kcal 4131kcal 4164kcal 4197kcal 4230kcal 4262kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4492kcal 4525kcal 4558kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4754kcal 4787kcal 4820kcal 4853kcal 4885kcal 4918kcal
立って仕事をする 1147kcal 1180kcal 1213kcal 1246kcal 1278kcal 1311kcal 1344kcal 1377kcal 1410kcal 1442kcal 1475kcal 1508kcal 1541kcal 1573kcal 1606kcal 1639kcal 1672kcal 1705kcal 1737kcal 1770kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1901kcal 1934kcal 1967kcal 2000kcal 2033kcal 2065kcal 2098kcal 2131kcal 2164kcal 2197kcal 2229kcal 2262kcal 2295kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2426kcal 2459kcal 2492kcal 2524kcal 2557kcal 2590kcal 2623kcal 2656kcal 2688kcal 2721kcal 2754kcal 2787kcal 2820kcal 2852kcal 2885kcal 2918kcal 2951kcal 2984kcal 3016kcal 3049kcal 3082kcal 3115kcal 3147kcal 3180kcal 3213kcal 3246kcal 3279kcal 3311kcal 3344kcal 3377kcal 3410kcal 3443kcal 3475kcal 3508kcal 3541kcal 3574kcal 3607kcal 3639kcal 3672kcal 3705kcal 3738kcal 3771kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3934kcal 3967kcal 4000kcal 4033kcal 4066kcal 4098kcal 4131kcal 4164kcal 4197kcal 4230kcal 4262kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4492kcal 4525kcal 4558kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4754kcal 4787kcal 4820kcal 4853kcal 4885kcal 4918kcal
風呂で入浴 956kcal 983kcal 1011kcal 1038kcal 1065kcal 1093kcal 1120kcal 1147kcal 1175kcal 1202kcal 1229kcal 1257kcal 1284kcal 1311kcal 1338kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1530kcal 1557kcal 1584kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1694kcal 1721kcal 1748kcal 1776kcal 1803kcal 1830kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2268kcal 2295kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2705kcal 2732kcal 2759kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2869kcal 2896kcal 2923kcal 2951kcal 2978kcal 3005kcal 3033kcal 3060kcal 3087kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3251kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3361kcal 3388kcal 3415kcal 3443kcal 3470kcal 3497kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal 4044kcal 4071kcal 4098kcal
デスクワーク 828kcal 852kcal 876kcal 899kcal 923kcal 947kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1065kcal 1089kcal 1113kcal 1136kcal 1160kcal 1184kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1278kcal 1302kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1515kcal 1539kcal 1563kcal 1586kcal 1610kcal 1634kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1799kcal 1823kcal 1847kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2036kcal 2060kcal 2084kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2273kcal 2297kcal 2320kcal 2344kcal 2368kcal 2391kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2605kcal 2628kcal 2652kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3078kcal 3102kcal 3126kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3220kcal 3244kcal 3268kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3362kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3528kcal 3552kcal
電車バスに乗車 828kcal 852kcal 876kcal 899kcal 923kcal 947kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1065kcal 1089kcal 1113kcal 1136kcal 1160kcal 1184kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1278kcal 1302kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1515kcal 1539kcal 1563kcal 1586kcal 1610kcal 1634kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1799kcal 1823kcal 1847kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2036kcal 2060kcal 2084kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2273kcal 2297kcal 2320kcal 2344kcal 2368kcal 2391kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2605kcal 2628kcal 2652kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3078kcal 3102kcal 3126kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3220kcal 3244kcal 3268kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3362kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3528kcal 3552kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ