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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1744kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1993kcal 2043kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2242kcal 2292kcal 2342kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2541kcal 2591kcal 2641kcal 2690kcal 2740kcal 2790kcal 2840kcal 2890kcal 2940kcal 2989kcal 3039kcal 3089kcal 3139kcal 3189kcal 3239kcal 3288kcal 3338kcal 3388kcal 3438kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3637kcal 3687kcal 3737kcal 3787kcal 3837kcal 3886kcal 3936kcal 3986kcal 4036kcal 4086kcal 4135kcal 4185kcal 4235kcal 4285kcal 4335kcal 4385kcal 4434kcal 4484kcal 4534kcal 4584kcal 4634kcal 4684kcal 4733kcal 4783kcal 4833kcal 4883kcal 4933kcal 4983kcal 5032kcal 5082kcal 5132kcal 5182kcal 5232kcal 5282kcal 5331kcal 5381kcal 5431kcal 5481kcal 5531kcal 5581kcal 5630kcal 5680kcal 5730kcal 5780kcal 5830kcal 5880kcal 5929kcal 5979kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6228kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6478kcal 6527kcal 6577kcal 6627kcal 6677kcal 6727kcal 6777kcal 6826kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7076kcal 7125kcal 7175kcal 7225kcal 7275kcal 7325kcal 7375kcal 7424kcal 7474kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2092kcal 2152kcal 2212kcal 2272kcal 2332kcal 2391kcal 2451kcal 2511kcal 2571kcal 2631kcal 2690kcal 2750kcal 2810kcal 2870kcal 2930kcal 2989kcal 3049kcal 3109kcal 3169kcal 3229kcal 3288kcal 3348kcal 3408kcal 3468kcal 3528kcal 3587kcal 3647kcal 3707kcal 3767kcal 3827kcal 3886kcal 3946kcal 4006kcal 4066kcal 4126kcal 4185kcal 4245kcal 4305kcal 4365kcal 4425kcal 4484kcal 4544kcal 4604kcal 4664kcal 4724kcal 4783kcal 4843kcal 4903kcal 4963kcal 5022kcal 5082kcal 5142kcal 5202kcal 5262kcal 5321kcal 5381kcal 5441kcal 5501kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5740kcal 5800kcal 5860kcal 5919kcal 5979kcal 6039kcal 6099kcal 6159kcal 6218kcal 6278kcal 6338kcal 6398kcal 6458kcal 6517kcal 6577kcal 6637kcal 6697kcal 6757kcal 6816kcal 6876kcal 6936kcal 6996kcal 7056kcal 7115kcal 7175kcal 7235kcal 7295kcal 7355kcal 7414kcal 7474kcal 7534kcal 7594kcal 7654kcal 7713kcal 7773kcal 7833kcal 7893kcal 7953kcal 8012kcal 8072kcal 8132kcal 8192kcal 8252kcal 8311kcal 8371kcal 8431kcal 8491kcal 8551kcal 8610kcal 8670kcal 8730kcal 8790kcal 8850kcal 8909kcal 8969kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2999kcal 3085kcal 3171kcal 3256kcal 3342kcal 3428kcal 3514kcal 3599kcal 3685kcal 3771kcal 3856kcal 3942kcal 4028kcal 4114kcal 4199kcal 4285kcal 4371kcal 4456kcal 4542kcal 4628kcal 4714kcal 4799kcal 4885kcal 4971kcal 5056kcal 5142kcal 5228kcal 5314kcal 5399kcal 5485kcal 5571kcal 5656kcal 5742kcal 5828kcal 5913kcal 5999kcal 6085kcal 6171kcal 6256kcal 6342kcal 6428kcal 6513kcal 6599kcal 6685kcal 6771kcal 6856kcal 6942kcal 7028kcal 7113kcal 7199kcal 7285kcal 7371kcal 7456kcal 7542kcal 7628kcal 7713kcal 7799kcal 7885kcal 7971kcal 8056kcal 8142kcal 8228kcal 8313kcal 8399kcal 8485kcal 8570kcal 8656kcal 8742kcal 8828kcal 8913kcal 8999kcal 9085kcal 9170kcal 9256kcal 9342kcal 9428kcal 9513kcal 9599kcal 9685kcal 9770kcal 9856kcal 9942kcal 10028kcal 10113kcal 10199kcal 10285kcal 10370kcal 10456kcal 10542kcal 10628kcal 10713kcal 10799kcal 10885kcal 10970kcal 11056kcal 11142kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11485kcal 11570kcal 11656kcal 11742kcal 11827kcal 11913kcal 11999kcal 12085kcal 12170kcal 12256kcal 12342kcal 12427kcal 12513kcal 12599kcal 12685kcal 12770kcal 12856kcal
山登り 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6218kcal 6378kcal 6537kcal 6697kcal 6856kcal 7016kcal 7175kcal 7335kcal 7494kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8291kcal 8451kcal 8610kcal 8770kcal 8929kcal 9089kcal 9248kcal 9408kcal 9567kcal 9727kcal 9886kcal 10045kcal 10205kcal 10364kcal 10524kcal 10683kcal 10843kcal 11002kcal 11162kcal 11321kcal 11481kcal 11640kcal 11800kcal 11959kcal 12118kcal 12278kcal 12437kcal 12597kcal 12756kcal 12916kcal 13075kcal 13235kcal 13394kcal 13554kcal 13713kcal 13873kcal 14032kcal 14191kcal 14351kcal 14510kcal 14670kcal 14829kcal 14989kcal 15148kcal 15308kcal 15467kcal 15627kcal 15786kcal 15946kcal 16105kcal 16264kcal 16424kcal 16583kcal 16743kcal 16902kcal 17062kcal 17221kcal 17381kcal 17540kcal 17700kcal 17859kcal 18018kcal 18178kcal 18337kcal 18497kcal 18656kcal 18816kcal 18975kcal 19135kcal 19294kcal 19454kcal 19613kcal 19773kcal 19932kcal 20091kcal 20251kcal 20410kcal 20570kcal 20729kcal 20889kcal 21048kcal 21208kcal 21367kcal 21527kcal 21686kcal 21846kcal 22005kcal 22164kcal 22324kcal 22483kcal 22643kcal 22802kcal 22962kcal 23121kcal 23281kcal 23440kcal 23600kcal 23759kcal 23919kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4185kcal 4305kcal 4425kcal 4544kcal 4664kcal 4783kcal 4903kcal 5022kcal 5142kcal 5262kcal 5381kcal 5501kcal 5620kcal 5740kcal 5860kcal 5979kcal 6099kcal 6218kcal 6338kcal 6458kcal 6577kcal 6697kcal 6816kcal 6936kcal 7056kcal 7175kcal 7295kcal 7414kcal 7534kcal 7654kcal 7773kcal 7893kcal 8012kcal 8132kcal 8252kcal 8371kcal 8491kcal 8610kcal 8730kcal 8850kcal 8969kcal 9089kcal 9208kcal 9328kcal 9448kcal 9567kcal 9687kcal 9806kcal 9926kcal 10045kcal 10165kcal 10285kcal 10404kcal 10524kcal 10643kcal 10763kcal 10883kcal 11002kcal 11122kcal 11241kcal 11361kcal 11481kcal 11600kcal 11720kcal 11839kcal 11959kcal 12079kcal 12198kcal 12318kcal 12437kcal 12557kcal 12677kcal 12796kcal 12916kcal 13035kcal 13155kcal 13275kcal 13394kcal 13514kcal 13633kcal 13753kcal 13873kcal 13992kcal 14112kcal 14231kcal 14351kcal 14470kcal 14590kcal 14710kcal 14829kcal 14949kcal 15068kcal 15188kcal 15308kcal 15427kcal 15547kcal 15666kcal 15786kcal 15906kcal 16025kcal 16145kcal 16264kcal 16384kcal 16504kcal 16623kcal 16743kcal 16862kcal 16982kcal 17102kcal 17221kcal 17341kcal 17460kcal 17580kcal 17700kcal 17819kcal 17939kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6218kcal 6378kcal 6537kcal 6697kcal 6856kcal 7016kcal 7175kcal 7335kcal 7494kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8291kcal 8451kcal 8610kcal 8770kcal 8929kcal 9089kcal 9248kcal 9408kcal 9567kcal 9727kcal 9886kcal 10045kcal 10205kcal 10364kcal 10524kcal 10683kcal 10843kcal 11002kcal 11162kcal 11321kcal 11481kcal 11640kcal 11800kcal 11959kcal 12118kcal 12278kcal 12437kcal 12597kcal 12756kcal 12916kcal 13075kcal 13235kcal 13394kcal 13554kcal 13713kcal 13873kcal 14032kcal 14191kcal 14351kcal 14510kcal 14670kcal 14829kcal 14989kcal 15148kcal 15308kcal 15467kcal 15627kcal 15786kcal 15946kcal 16105kcal 16264kcal 16424kcal 16583kcal 16743kcal 16902kcal 17062kcal 17221kcal 17381kcal 17540kcal 17700kcal 17859kcal 18018kcal 18178kcal 18337kcal 18497kcal 18656kcal 18816kcal 18975kcal 19135kcal 19294kcal 19454kcal 19613kcal 19773kcal 19932kcal 20091kcal 20251kcal 20410kcal 20570kcal 20729kcal 20889kcal 21048kcal 21208kcal 21367kcal 21527kcal 21686kcal 21846kcal 22005kcal 22164kcal 22324kcal 22483kcal 22643kcal 22802kcal 22962kcal 23121kcal 23281kcal 23440kcal 23600kcal 23759kcal 23919kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6976kcal 7175kcal 7375kcal 7574kcal 7773kcal 7973kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9966kcal 10165kcal 10364kcal 10564kcal 10763kcal 10962kcal 11162kcal 11361kcal 11560kcal 11760kcal 11959kcal 12158kcal 12358kcal 12557kcal 12756kcal 12956kcal 13155kcal 13354kcal 13554kcal 13753kcal 13952kcal 14152kcal 14351kcal 14550kcal 14750kcal 14949kcal 15148kcal 15348kcal 15547kcal 15746kcal 15946kcal 16145kcal 16344kcal 16543kcal 16743kcal 16942kcal 17141kcal 17341kcal 17540kcal 17739kcal 17939kcal 18138kcal 18337kcal 18537kcal 18736kcal 18935kcal 19135kcal 19334kcal 19533kcal 19733kcal 19932kcal 20131kcal 20331kcal 20530kcal 20729kcal 20929kcal 21128kcal 21327kcal 21527kcal 21726kcal 21925kcal 22125kcal 22324kcal 22523kcal 22723kcal 22922kcal 23121kcal 23321kcal 23520kcal 23719kcal 23919kcal 24118kcal 24317kcal 24516kcal 24716kcal 24915kcal 25114kcal 25314kcal 25513kcal 25712kcal 25912kcal 26111kcal 26310kcal 26510kcal 26709kcal 26908kcal 27108kcal 27307kcal 27506kcal 27706kcal 27905kcal 28104kcal 28304kcal 28503kcal 28702kcal 28902kcal 29101kcal 29300kcal 29500kcal 29699kcal 29898kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6139kcal 6314kcal 6490kcal 6665kcal 6840kcal 7016kcal 7191kcal 7367kcal 7542kcal 7717kcal 7893kcal 8068kcal 8244kcal 8419kcal 8594kcal 8770kcal 8945kcal 9121kcal 9296kcal 9471kcal 9647kcal 9822kcal 9998kcal 10173kcal 10348kcal 10524kcal 10699kcal 10875kcal 11050kcal 11225kcal 11401kcal 11576kcal 11752kcal 11927kcal 12103kcal 12278kcal 12453kcal 12629kcal 12804kcal 12980kcal 13155kcal 13330kcal 13506kcal 13681kcal 13857kcal 14032kcal 14207kcal 14383kcal 14558kcal 14734kcal 14909kcal 15084kcal 15260kcal 15435kcal 15611kcal 15786kcal 15961kcal 16137kcal 16312kcal 16488kcal 16663kcal 16838kcal 17014kcal 17189kcal 17365kcal 17540kcal 17716kcal 17891kcal 18066kcal 18242kcal 18417kcal 18593kcal 18768kcal 18943kcal 19119kcal 19294kcal 19470kcal 19645kcal 19820kcal 19996kcal 20171kcal 20347kcal 20522kcal 20697kcal 20873kcal 21048kcal 21224kcal 21399kcal 21574kcal 21750kcal 21925kcal 22101kcal 22276kcal 22451kcal 22627kcal 22802kcal 22978kcal 23153kcal 23328kcal 23504kcal 23679kcal 23855kcal 24030kcal 24206kcal 24381kcal 24556kcal 24732kcal 24907kcal 25083kcal 25258kcal 25433kcal 25609kcal 25784kcal 25960kcal 26135kcal 26310kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13877kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15053kcal 15288kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16229kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17405kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18581kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19757kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20933kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22109kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23285kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24461kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25637kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26813kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27754kcal 27989kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28930kcal 29165kcal 29400kcal 29635kcal 29870kcal 30106kcal 30341kcal 30576kcal 30811kcal 31046kcal 31282kcal 31517kcal 31752kcal 31987kcal 32222kcal 32458kcal 32693kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33634kcal 33869kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34810kcal 35045kcal 35280kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8580kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9806kcal 10051kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11277kcal 11522kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12748kcal 12993kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14219kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15445kcal 15690kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16916kcal 17161kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18387kcal 18632kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19613kcal 19858kcal 20103kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21084kcal 21329kcal 21574kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22555kcal 22800kcal 23045kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24026kcal 24271kcal 24516kcal 24762kcal 25007kcal 25252kcal 25497kcal 25742kcal 25987kcal 26233kcal 26478kcal 26723kcal 26968kcal 27213kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28194kcal 28439kcal 28684kcal 28930kcal 29175kcal 29420kcal 29665kcal 29910kcal 30155kcal 30401kcal 30646kcal 30891kcal 31136kcal 31381kcal 31626kcal 31872kcal 32117kcal 32362kcal 32607kcal 32852kcal 33097kcal 33343kcal 33588kcal 33833kcal 34078kcal 34323kcal 34568kcal 34814kcal 35059kcal 35304kcal 35549kcal 35794kcal 36039kcal 36285kcal 36530kcal 36775kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3697kcal 3803kcal 3908kcal 4014kcal 4120kcal 4225kcal 4331kcal 4436kcal 4542kcal 4648kcal 4753kcal 4859kcal 4965kcal 5070kcal 5176kcal 5282kcal 5387kcal 5493kcal 5599kcal 5704kcal 5810kcal 5915kcal 6021kcal 6127kcal 6232kcal 6338kcal 6444kcal 6549kcal 6655kcal 6761kcal 6866kcal 6972kcal 7078kcal 7183kcal 7289kcal 7394kcal 7500kcal 7606kcal 7711kcal 7817kcal 7923kcal 8028kcal 8134kcal 8240kcal 8345kcal 8451kcal 8557kcal 8662kcal 8768kcal 8873kcal 8979kcal 9085kcal 9190kcal 9296kcal 9402kcal 9507kcal 9613kcal 9719kcal 9824kcal 9930kcal 10036kcal 10141kcal 10247kcal 10352kcal 10458kcal 10564kcal 10669kcal 10775kcal 10881kcal 10986kcal 11092kcal 11198kcal 11303kcal 11409kcal 11515kcal 11620kcal 11726kcal 11831kcal 11937kcal 12043kcal 12148kcal 12254kcal 12360kcal 12465kcal 12571kcal 12677kcal 12782kcal 12888kcal 12993kcal 13099kcal 13205kcal 13310kcal 13416kcal 13522kcal 13627kcal 13733kcal 13839kcal 13944kcal 14050kcal 14156kcal 14261kcal 14367kcal 14472kcal 14578kcal 14684kcal 14789kcal 14895kcal 15001kcal 15106kcal 15212kcal 15318kcal 15423kcal 15529kcal 15635kcal 15740kcal 15846kcal
水泳
(普通:全般)		 5790kcal 5955kcal 6121kcal 6286kcal 6452kcal 6617kcal 6783kcal 6948kcal 7113kcal 7279kcal 7444kcal 7610kcal 7775kcal 7941kcal 8106kcal 8271kcal 8437kcal 8602kcal 8768kcal 8933kcal 9099kcal 9264kcal 9430kcal 9595kcal 9760kcal 9926kcal 10091kcal 10257kcal 10422kcal 10588kcal 10753kcal 10919kcal 11084kcal 11249kcal 11415kcal 11580kcal 11746kcal 11911kcal 12077kcal 12242kcal 12407kcal 12573kcal 12738kcal 12904kcal 13069kcal 13235kcal 13400kcal 13566kcal 13731kcal 13896kcal 14062kcal 14227kcal 14393kcal 14558kcal 14724kcal 14889kcal 15055kcal 15220kcal 15385kcal 15551kcal 15716kcal 15882kcal 16047kcal 16213kcal 16378kcal 16543kcal 16709kcal 16874kcal 17040kcal 17205kcal 17371kcal 17536kcal 17702kcal 17867kcal 18032kcal 18198kcal 18363kcal 18529kcal 18694kcal 18860kcal 19025kcal 19191kcal 19356kcal 19521kcal 19687kcal 19852kcal 20018kcal 20183kcal 20349kcal 20514kcal 20679kcal 20845kcal 21010kcal 21176kcal 21341kcal 21507kcal 21672kcal 21838kcal 22003kcal 22168kcal 22334kcal 22499kcal 22665kcal 22830kcal 22996kcal 23161kcal 23327kcal 23492kcal 23657kcal 23823kcal 23988kcal 24154kcal 24319kcal 24485kcal 24650kcal 24815kcal
水泳
(速め:全般)		 6976kcal 7175kcal 7375kcal 7574kcal 7773kcal 7973kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9966kcal 10165kcal 10364kcal 10564kcal 10763kcal 10962kcal 11162kcal 11361kcal 11560kcal 11760kcal 11959kcal 12158kcal 12358kcal 12557kcal 12756kcal 12956kcal 13155kcal 13354kcal 13554kcal 13753kcal 13952kcal 14152kcal 14351kcal 14550kcal 14750kcal 14949kcal 15148kcal 15348kcal 15547kcal 15746kcal 15946kcal 16145kcal 16344kcal 16543kcal 16743kcal 16942kcal 17141kcal 17341kcal 17540kcal 17739kcal 17939kcal 18138kcal 18337kcal 18537kcal 18736kcal 18935kcal 19135kcal 19334kcal 19533kcal 19733kcal 19932kcal 20131kcal 20331kcal 20530kcal 20729kcal 20929kcal 21128kcal 21327kcal 21527kcal 21726kcal 21925kcal 22125kcal 22324kcal 22523kcal 22723kcal 22922kcal 23121kcal 23321kcal 23520kcal 23719kcal 23919kcal 24118kcal 24317kcal 24516kcal 24716kcal 24915kcal 25114kcal 25314kcal 25513kcal 25712kcal 25912kcal 26111kcal 26310kcal 26510kcal 26709kcal 26908kcal 27108kcal 27307kcal 27506kcal 27706kcal 27905kcal 28104kcal 28304kcal 28503kcal 28702kcal 28902kcal 29101kcal 29300kcal 29500kcal 29699kcal 29898kcal
水泳
(バタフライ)		 9627kcal 9902kcal 10177kcal 10452kcal 10727kcal 11002kcal 11277kcal 11552kcal 11827kcal 12103kcal 12378kcal 12653kcal 12928kcal 13203kcal 13478kcal 13753kcal 14028kcal 14303kcal 14578kcal 14853kcal 15128kcal 15403kcal 15678kcal 15953kcal 16229kcal 16504kcal 16779kcal 17054kcal 17329kcal 17604kcal 17879kcal 18154kcal 18429kcal 18704kcal 18979kcal 19254kcal 19529kcal 19804kcal 20080kcal 20355kcal 20630kcal 20905kcal 21180kcal 21455kcal 21730kcal 22005kcal 22280kcal 22555kcal 22830kcal 23105kcal 23380kcal 23655kcal 23930kcal 24206kcal 24481kcal 24756kcal 25031kcal 25306kcal 25581kcal 25856kcal 26131kcal 26406kcal 26681kcal 26956kcal 27231kcal 27506kcal 27781kcal 28056kcal 28332kcal 28607kcal 28882kcal 29157kcal 29432kcal 29707kcal 29982kcal 30257kcal 30532kcal 30807kcal 31082kcal 31357kcal 31632kcal 31907kcal 32183kcal 32458kcal 32733kcal 33008kcal 33283kcal 33558kcal 33833kcal 34108kcal 34383kcal 34658kcal 34933kcal 35208kcal 35483kcal 35758kcal 36033kcal 36309kcal 36584kcal 36859kcal 37134kcal 37409kcal 37684kcal 37959kcal 38234kcal 38509kcal 38784kcal 39059kcal 39334kcal 39609kcal 39884kcal 40160kcal 40435kcal 40710kcal 40985kcal 41260kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4185kcal 4305kcal 4425kcal 4544kcal 4664kcal 4783kcal 4903kcal 5022kcal 5142kcal 5262kcal 5381kcal 5501kcal 5620kcal 5740kcal 5860kcal 5979kcal 6099kcal 6218kcal 6338kcal 6458kcal 6577kcal 6697kcal 6816kcal 6936kcal 7056kcal 7175kcal 7295kcal 7414kcal 7534kcal 7654kcal 7773kcal 7893kcal 8012kcal 8132kcal 8252kcal 8371kcal 8491kcal 8610kcal 8730kcal 8850kcal 8969kcal 9089kcal 9208kcal 9328kcal 9448kcal 9567kcal 9687kcal 9806kcal 9926kcal 10045kcal 10165kcal 10285kcal 10404kcal 10524kcal 10643kcal 10763kcal 10883kcal 11002kcal 11122kcal 11241kcal 11361kcal 11481kcal 11600kcal 11720kcal 11839kcal 11959kcal 12079kcal 12198kcal 12318kcal 12437kcal 12557kcal 12677kcal 12796kcal 12916kcal 13035kcal 13155kcal 13275kcal 13394kcal 13514kcal 13633kcal 13753kcal 13873kcal 13992kcal 14112kcal 14231kcal 14351kcal 14470kcal 14590kcal 14710kcal 14829kcal 14949kcal 15068kcal 15188kcal 15308kcal 15427kcal 15547kcal 15666kcal 15786kcal 15906kcal 16025kcal 16145kcal 16264kcal 16384kcal 16504kcal 16623kcal 16743kcal 16862kcal 16982kcal 17102kcal 17221kcal 17341kcal 17460kcal 17580kcal 17700kcal 17819kcal 17939kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6218kcal 6378kcal 6537kcal 6697kcal 6856kcal 7016kcal 7175kcal 7335kcal 7494kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8291kcal 8451kcal 8610kcal 8770kcal 8929kcal 9089kcal 9248kcal 9408kcal 9567kcal 9727kcal 9886kcal 10045kcal 10205kcal 10364kcal 10524kcal 10683kcal 10843kcal 11002kcal 11162kcal 11321kcal 11481kcal 11640kcal 11800kcal 11959kcal 12118kcal 12278kcal 12437kcal 12597kcal 12756kcal 12916kcal 13075kcal 13235kcal 13394kcal 13554kcal 13713kcal 13873kcal 14032kcal 14191kcal 14351kcal 14510kcal 14670kcal 14829kcal 14989kcal 15148kcal 15308kcal 15467kcal 15627kcal 15786kcal 15946kcal 16105kcal 16264kcal 16424kcal 16583kcal 16743kcal 16902kcal 17062kcal 17221kcal 17381kcal 17540kcal 17700kcal 17859kcal 18018kcal 18178kcal 18337kcal 18497kcal 18656kcal 18816kcal 18975kcal 19135kcal 19294kcal 19454kcal 19613kcal 19773kcal 19932kcal 20091kcal 20251kcal 20410kcal 20570kcal 20729kcal 20889kcal 21048kcal 21208kcal 21367kcal 21527kcal 21686kcal 21846kcal 22005kcal 22164kcal 22324kcal 22483kcal 22643kcal 22802kcal 22962kcal 23121kcal 23281kcal 23440kcal 23600kcal 23759kcal 23919kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6976kcal 7175kcal 7375kcal 7574kcal 7773kcal 7973kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9966kcal 10165kcal 10364kcal 10564kcal 10763kcal 10962kcal 11162kcal 11361kcal 11560kcal 11760kcal 11959kcal 12158kcal 12358kcal 12557kcal 12756kcal 12956kcal 13155kcal 13354kcal 13554kcal 13753kcal 13952kcal 14152kcal 14351kcal 14550kcal 14750kcal 14949kcal 15148kcal 15348kcal 15547kcal 15746kcal 15946kcal 16145kcal 16344kcal 16543kcal 16743kcal 16942kcal 17141kcal 17341kcal 17540kcal 17739kcal 17939kcal 18138kcal 18337kcal 18537kcal 18736kcal 18935kcal 19135kcal 19334kcal 19533kcal 19733kcal 19932kcal 20131kcal 20331kcal 20530kcal 20729kcal 20929kcal 21128kcal 21327kcal 21527kcal 21726kcal 21925kcal 22125kcal 22324kcal 22523kcal 22723kcal 22922kcal 23121kcal 23321kcal 23520kcal 23719kcal 23919kcal 24118kcal 24317kcal 24516kcal 24716kcal 24915kcal 25114kcal 25314kcal 25513kcal 25712kcal 25912kcal 26111kcal 26310kcal 26510kcal 26709kcal 26908kcal 27108kcal 27307kcal 27506kcal 27706kcal 27905kcal 28104kcal 28304kcal 28503kcal 28702kcal 28902kcal 29101kcal 29300kcal 29500kcal 29699kcal 29898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2651kcal 2726kcal 2802kcal 2878kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3181kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3484kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3787kcal 3862kcal 3938kcal 4014kcal 4090kcal 4165kcal 4241kcal 4317kcal 4393kcal 4468kcal 4544kcal 4620kcal 4696kcal 4771kcal 4847kcal 4923kcal 4999kcal 5074kcal 5150kcal 5226kcal 5302kcal 5377kcal 5453kcal 5529kcal 5605kcal 5680kcal 5756kcal 5832kcal 5907kcal 5983kcal 6059kcal 6135kcal 6210kcal 6286kcal 6362kcal 6438kcal 6513kcal 6589kcal 6665kcal 6741kcal 6816kcal 6892kcal 6968kcal 7044kcal 7119kcal 7195kcal 7271kcal 7347kcal 7422kcal 7498kcal 7574kcal 7650kcal 7725kcal 7801kcal 7877kcal 7953kcal 8028kcal 8104kcal 8180kcal 8256kcal 8331kcal 8407kcal 8483kcal 8559kcal 8634kcal 8710kcal 8786kcal 8861kcal 8937kcal 9013kcal 9089kcal 9164kcal 9240kcal 9316kcal 9392kcal 9467kcal 9543kcal 9619kcal 9695kcal 9770kcal 9846kcal 9922kcal 9998kcal 10073kcal 10149kcal 10225kcal 10301kcal 10376kcal 10452kcal 10528kcal 10604kcal 10679kcal 10755kcal 10831kcal 10907kcal 10982kcal 11058kcal 11134kcal 11210kcal 11285kcal 11361kcal
筋トレ
背筋運動		 2651kcal 2726kcal 2802kcal 2878kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3181kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3484kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3787kcal 3862kcal 3938kcal 4014kcal 4090kcal 4165kcal 4241kcal 4317kcal 4393kcal 4468kcal 4544kcal 4620kcal 4696kcal 4771kcal 4847kcal 4923kcal 4999kcal 5074kcal 5150kcal 5226kcal 5302kcal 5377kcal 5453kcal 5529kcal 5605kcal 5680kcal 5756kcal 5832kcal 5907kcal 5983kcal 6059kcal 6135kcal 6210kcal 6286kcal 6362kcal 6438kcal 6513kcal 6589kcal 6665kcal 6741kcal 6816kcal 6892kcal 6968kcal 7044kcal 7119kcal 7195kcal 7271kcal 7347kcal 7422kcal 7498kcal 7574kcal 7650kcal 7725kcal 7801kcal 7877kcal 7953kcal 8028kcal 8104kcal 8180kcal 8256kcal 8331kcal 8407kcal 8483kcal 8559kcal 8634kcal 8710kcal 8786kcal 8861kcal 8937kcal 9013kcal 9089kcal 9164kcal 9240kcal 9316kcal 9392kcal 9467kcal 9543kcal 9619kcal 9695kcal 9770kcal 9846kcal 9922kcal 9998kcal 10073kcal 10149kcal 10225kcal 10301kcal 10376kcal 10452kcal 10528kcal 10604kcal 10679kcal 10755kcal 10831kcal 10907kcal 10982kcal 11058kcal 11134kcal 11210kcal 11285kcal 11361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2651kcal 2726kcal 2802kcal 2878kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3181kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3484kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3787kcal 3862kcal 3938kcal 4014kcal 4090kcal 4165kcal 4241kcal 4317kcal 4393kcal 4468kcal 4544kcal 4620kcal 4696kcal 4771kcal 4847kcal 4923kcal 4999kcal 5074kcal 5150kcal 5226kcal 5302kcal 5377kcal 5453kcal 5529kcal 5605kcal 5680kcal 5756kcal 5832kcal 5907kcal 5983kcal 6059kcal 6135kcal 6210kcal 6286kcal 6362kcal 6438kcal 6513kcal 6589kcal 6665kcal 6741kcal 6816kcal 6892kcal 6968kcal 7044kcal 7119kcal 7195kcal 7271kcal 7347kcal 7422kcal 7498kcal 7574kcal 7650kcal 7725kcal 7801kcal 7877kcal 7953kcal 8028kcal 8104kcal 8180kcal 8256kcal 8331kcal 8407kcal 8483kcal 8559kcal 8634kcal 8710kcal 8786kcal 8861kcal 8937kcal 9013kcal 9089kcal 9164kcal 9240kcal 9316kcal 9392kcal 9467kcal 9543kcal 9619kcal 9695kcal 9770kcal 9846kcal 9922kcal 9998kcal 10073kcal 10149kcal 10225kcal 10301kcal 10376kcal 10452kcal 10528kcal 10604kcal 10679kcal 10755kcal 10831kcal 10907kcal 10982kcal 11058kcal 11134kcal 11210kcal 11285kcal 11361kcal
筋トレ
懸垂		 2651kcal 2726kcal 2802kcal 2878kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3181kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3484kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3787kcal 3862kcal 3938kcal 4014kcal 4090kcal 4165kcal 4241kcal 4317kcal 4393kcal 4468kcal 4544kcal 4620kcal 4696kcal 4771kcal 4847kcal 4923kcal 4999kcal 5074kcal 5150kcal 5226kcal 5302kcal 5377kcal 5453kcal 5529kcal 5605kcal 5680kcal 5756kcal 5832kcal 5907kcal 5983kcal 6059kcal 6135kcal 6210kcal 6286kcal 6362kcal 6438kcal 6513kcal 6589kcal 6665kcal 6741kcal 6816kcal 6892kcal 6968kcal 7044kcal 7119kcal 7195kcal 7271kcal 7347kcal 7422kcal 7498kcal 7574kcal 7650kcal 7725kcal 7801kcal 7877kcal 7953kcal 8028kcal 8104kcal 8180kcal 8256kcal 8331kcal 8407kcal 8483kcal 8559kcal 8634kcal 8710kcal 8786kcal 8861kcal 8937kcal 9013kcal 9089kcal 9164kcal 9240kcal 9316kcal 9392kcal 9467kcal 9543kcal 9619kcal 9695kcal 9770kcal 9846kcal 9922kcal 9998kcal 10073kcal 10149kcal 10225kcal 10301kcal 10376kcal 10452kcal 10528kcal 10604kcal 10679kcal 10755kcal 10831kcal 10907kcal 10982kcal 11058kcal 11134kcal 11210kcal 11285kcal 11361kcal
筋トレ
スクワット		 3488kcal 3587kcal 3687kcal 3787kcal 3886kcal 3986kcal 4086kcal 4185kcal 4285kcal 4385kcal 4484kcal 4584kcal 4684kcal 4783kcal 4883kcal 4983kcal 5082kcal 5182kcal 5282kcal 5381kcal 5481kcal 5581kcal 5680kcal 5780kcal 5880kcal 5979kcal 6079kcal 6179kcal 6278kcal 6378kcal 6478kcal 6577kcal 6677kcal 6777kcal 6876kcal 6976kcal 7076kcal 7175kcal 7275kcal 7375kcal 7474kcal 7574kcal 7674kcal 7773kcal 7873kcal 7973kcal 8072kcal 8172kcal 8271kcal 8371kcal 8471kcal 8570kcal 8670kcal 8770kcal 8869kcal 8969kcal 9069kcal 9168kcal 9268kcal 9368kcal 9467kcal 9567kcal 9667kcal 9766kcal 9866kcal 9966kcal 10065kcal 10165kcal 10265kcal 10364kcal 10464kcal 10564kcal 10663kcal 10763kcal 10863kcal 10962kcal 11062kcal 11162kcal 11261kcal 11361kcal 11461kcal 11560kcal 11660kcal 11760kcal 11859kcal 11959kcal 12059kcal 12158kcal 12258kcal 12358kcal 12457kcal 12557kcal 12657kcal 12756kcal 12856kcal 12956kcal 13055kcal 13155kcal 13255kcal 13354kcal 13454kcal 13554kcal 13653kcal 13753kcal 13853kcal 13952kcal 14052kcal 14152kcal 14251kcal 14351kcal 14451kcal 14550kcal 14650kcal 14750kcal 14849kcal 14949kcal
ヨガ
ハタ		 2092kcal 2152kcal 2212kcal 2272kcal 2332kcal 2391kcal 2451kcal 2511kcal 2571kcal 2631kcal 2690kcal 2750kcal 2810kcal 2870kcal 2930kcal 2989kcal 3049kcal 3109kcal 3169kcal 3229kcal 3288kcal 3348kcal 3408kcal 3468kcal 3528kcal 3587kcal 3647kcal 3707kcal 3767kcal 3827kcal 3886kcal 3946kcal 4006kcal 4066kcal 4126kcal 4185kcal 4245kcal 4305kcal 4365kcal 4425kcal 4484kcal 4544kcal 4604kcal 4664kcal 4724kcal 4783kcal 4843kcal 4903kcal 4963kcal 5022kcal 5082kcal 5142kcal 5202kcal 5262kcal 5321kcal 5381kcal 5441kcal 5501kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5740kcal 5800kcal 5860kcal 5919kcal 5979kcal 6039kcal 6099kcal 6159kcal 6218kcal 6278kcal 6338kcal 6398kcal 6458kcal 6517kcal 6577kcal 6637kcal 6697kcal 6757kcal 6816kcal 6876kcal 6936kcal 6996kcal 7056kcal 7115kcal 7175kcal 7235kcal 7295kcal 7355kcal 7414kcal 7474kcal 7534kcal 7594kcal 7654kcal 7713kcal 7773kcal 7833kcal 7893kcal 7953kcal 8012kcal 8072kcal 8132kcal 8192kcal 8252kcal 8311kcal 8371kcal 8431kcal 8491kcal 8551kcal 8610kcal 8670kcal 8730kcal 8790kcal 8850kcal 8909kcal 8969kcal
ヨガ
パワー		 2790kcal 2870kcal 2950kcal 3029kcal 3109kcal 3189kcal 3268kcal 3348kcal 3428kcal 3508kcal 3587kcal 3667kcal 3747kcal 3827kcal 3906kcal 3986kcal 4066kcal 4145kcal 4225kcal 4305kcal 4385kcal 4464kcal 4544kcal 4624kcal 4704kcal 4783kcal 4863kcal 4943kcal 5022kcal 5102kcal 5182kcal 5262kcal 5341kcal 5421kcal 5501kcal 5581kcal 5660kcal 5740kcal 5820kcal 5900kcal 5979kcal 6059kcal 6139kcal 6218kcal 6298kcal 6378kcal 6458kcal 6537kcal 6617kcal 6697kcal 6777kcal 6856kcal 6936kcal 7016kcal 7095kcal 7175kcal 7255kcal 7335kcal 7414kcal 7494kcal 7574kcal 7654kcal 7733kcal 7813kcal 7893kcal 7973kcal 8052kcal 8132kcal 8212kcal 8291kcal 8371kcal 8451kcal 8531kcal 8610kcal 8690kcal 8770kcal 8850kcal 8929kcal 9009kcal 9089kcal 9168kcal 9248kcal 9328kcal 9408kcal 9487kcal 9567kcal 9647kcal 9727kcal 9806kcal 9886kcal 9966kcal 10045kcal 10125kcal 10205kcal 10285kcal 10364kcal 10444kcal 10524kcal 10604kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10923kcal 11002kcal 11082kcal 11162kcal 11241kcal 11321kcal 11401kcal 11481kcal 11560kcal 11640kcal 11720kcal 11800kcal 11879kcal 11959kcal
ダンス
ゆっくり		 3488kcal 3587kcal 3687kcal 3787kcal 3886kcal 3986kcal 4086kcal 4185kcal 4285kcal 4385kcal 4484kcal 4584kcal 4684kcal 4783kcal 4883kcal 4983kcal 5082kcal 5182kcal 5282kcal 5381kcal 5481kcal 5581kcal 5680kcal 5780kcal 5880kcal 5979kcal 6079kcal 6179kcal 6278kcal 6378kcal 6478kcal 6577kcal 6677kcal 6777kcal 6876kcal 6976kcal 7076kcal 7175kcal 7275kcal 7375kcal 7474kcal 7574kcal 7674kcal 7773kcal 7873kcal 7973kcal 8072kcal 8172kcal 8271kcal 8371kcal 8471kcal 8570kcal 8670kcal 8770kcal 8869kcal 8969kcal 9069kcal 9168kcal 9268kcal 9368kcal 9467kcal 9567kcal 9667kcal 9766kcal 9866kcal 9966kcal 10065kcal 10165kcal 10265kcal 10364kcal 10464kcal 10564kcal 10663kcal 10763kcal 10863kcal 10962kcal 11062kcal 11162kcal 11261kcal 11361kcal 11461kcal 11560kcal 11660kcal 11760kcal 11859kcal 11959kcal 12059kcal 12158kcal 12258kcal 12358kcal 12457kcal 12557kcal 12657kcal 12756kcal 12856kcal 12956kcal 13055kcal 13155kcal 13255kcal 13354kcal 13454kcal 13554kcal 13653kcal 13753kcal 13853kcal 13952kcal 14052kcal 14152kcal 14251kcal 14351kcal 14451kcal 14550kcal 14650kcal 14750kcal 14849kcal 14949kcal
ダンス
普通		 5092kcal 5238kcal 5383kcal 5529kcal 5674kcal 5820kcal 5965kcal 6111kcal 6256kcal 6402kcal 6547kcal 6693kcal 6838kcal 6984kcal 7129kcal 7275kcal 7420kcal 7566kcal 7711kcal 7857kcal 8002kcal 8148kcal 8293kcal 8439kcal 8584kcal 8730kcal 8875kcal 9021kcal 9166kcal 9312kcal 9457kcal 9603kcal 9748kcal 9894kcal 10040kcal 10185kcal 10331kcal 10476kcal 10622kcal 10767kcal 10913kcal 11058kcal 11204kcal 11349kcal 11495kcal 11640kcal 11786kcal 11931kcal 12077kcal 12222kcal 12368kcal 12513kcal 12659kcal 12804kcal 12950kcal 13095kcal 13241kcal 13386kcal 13532kcal 13677kcal 13823kcal 13968kcal 14114kcal 14259kcal 14405kcal 14550kcal 14696kcal 14841kcal 14987kcal 15132kcal 15278kcal 15423kcal 15569kcal 15714kcal 15860kcal 16005kcal 16151kcal 16296kcal 16442kcal 16587kcal 16733kcal 16878kcal 17024kcal 17169kcal 17315kcal 17460kcal 17606kcal 17751kcal 17897kcal 18042kcal 18188kcal 18333kcal 18479kcal 18624kcal 18770kcal 18915kcal 19061kcal 19206kcal 19352kcal 19497kcal 19643kcal 19788kcal 19934kcal 20080kcal 20225kcal 20371kcal 20516kcal 20662kcal 20807kcal 20953kcal 21098kcal 21244kcal 21389kcal 21535kcal 21680kcal 21826kcal
ダンス
激しい		 6278kcal 6458kcal 6637kcal 6816kcal 6996kcal 7175kcal 7355kcal 7534kcal 7713kcal 7893kcal 8072kcal 8252kcal 8431kcal 8610kcal 8790kcal 8969kcal 9149kcal 9328kcal 9507kcal 9687kcal 9866kcal 10045kcal 10225kcal 10404kcal 10584kcal 10763kcal 10942kcal 11122kcal 11301kcal 11481kcal 11660kcal 11839kcal 12019kcal 12198kcal 12378kcal 12557kcal 12736kcal 12916kcal 13095kcal 13275kcal 13454kcal 13633kcal 13813kcal 13992kcal 14172kcal 14351kcal 14530kcal 14710kcal 14889kcal 15068kcal 15248kcal 15427kcal 15607kcal 15786kcal 15965kcal 16145kcal 16324kcal 16504kcal 16683kcal 16862kcal 17042kcal 17221kcal 17401kcal 17580kcal 17759kcal 17939kcal 18118kcal 18298kcal 18477kcal 18656kcal 18836kcal 19015kcal 19194kcal 19374kcal 19553kcal 19733kcal 19912kcal 20091kcal 20271kcal 20450kcal 20630kcal 20809kcal 20988kcal 21168kcal 21347kcal 21527kcal 21706kcal 21885kcal 22065kcal 22244kcal 22424kcal 22603kcal 22782kcal 22962kcal 23141kcal 23321kcal 23500kcal 23679kcal 23859kcal 24038kcal 24217kcal 24397kcal 24576kcal 24756kcal 24935kcal 25114kcal 25294kcal 25473kcal 25653kcal 25832kcal 26011kcal 26191kcal 26370kcal 26550kcal 26729kcal 26908kcal
踏み台昇降 3488kcal 3587kcal 3687kcal 3787kcal 3886kcal 3986kcal 4086kcal 4185kcal 4285kcal 4385kcal 4484kcal 4584kcal 4684kcal 4783kcal 4883kcal 4983kcal 5082kcal 5182kcal 5282kcal 5381kcal 5481kcal 5581kcal 5680kcal 5780kcal 5880kcal 5979kcal 6079kcal 6179kcal 6278kcal 6378kcal 6478kcal 6577kcal 6677kcal 6777kcal 6876kcal 6976kcal 7076kcal 7175kcal 7275kcal 7375kcal 7474kcal 7574kcal 7674kcal 7773kcal 7873kcal 7973kcal 8072kcal 8172kcal 8271kcal 8371kcal 8471kcal 8570kcal 8670kcal 8770kcal 8869kcal 8969kcal 9069kcal 9168kcal 9268kcal 9368kcal 9467kcal 9567kcal 9667kcal 9766kcal 9866kcal 9966kcal 10065kcal 10165kcal 10265kcal 10364kcal 10464kcal 10564kcal 10663kcal 10763kcal 10863kcal 10962kcal 11062kcal 11162kcal 11261kcal 11361kcal 11461kcal 11560kcal 11660kcal 11760kcal 11859kcal 11959kcal 12059kcal 12158kcal 12258kcal 12358kcal 12457kcal 12557kcal 12657kcal 12756kcal 12856kcal 12956kcal 13055kcal 13155kcal 13255kcal 13354kcal 13454kcal 13554kcal 13653kcal 13753kcal 13853kcal 13952kcal 14052kcal 14152kcal 14251kcal 14351kcal 14451kcal 14550kcal 14650kcal 14750kcal 14849kcal 14949kcal
トランポリン
ゆっくり		 2441kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2720kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 2999kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3278kcal 3348kcal 3418kcal 3488kcal 3557kcal 3627kcal 3697kcal 3767kcal 3837kcal 3906kcal 3976kcal 4046kcal 4116kcal 4185kcal 4255kcal 4325kcal 4395kcal 4464kcal 4534kcal 4604kcal 4674kcal 4743kcal 4813kcal 4883kcal 4953kcal 5022kcal 5092kcal 5162kcal 5232kcal 5302kcal 5371kcal 5441kcal 5511kcal 5581kcal 5650kcal 5720kcal 5790kcal 5860kcal 5929kcal 5999kcal 6069kcal 6139kcal 6208kcal 6278kcal 6348kcal 6418kcal 6488kcal 6557kcal 6627kcal 6697kcal 6767kcal 6836kcal 6906kcal 6976kcal 7046kcal 7115kcal 7185kcal 7255kcal 7325kcal 7394kcal 7464kcal 7534kcal 7604kcal 7674kcal 7743kcal 7813kcal 7883kcal 7953kcal 8022kcal 8092kcal 8162kcal 8232kcal 8301kcal 8371kcal 8441kcal 8511kcal 8580kcal 8650kcal 8720kcal 8790kcal 8859kcal 8929kcal 8999kcal 9069kcal 9139kcal 9208kcal 9278kcal 9348kcal 9418kcal 9487kcal 9557kcal 9627kcal 9697kcal 9766kcal 9836kcal 9906kcal 9976kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10325kcal 10394kcal 10464kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3139kcal 3229kcal 3318kcal 3408kcal 3498kcal 3587kcal 3677kcal 3767kcal 3856kcal 3946kcal 4036kcal 4126kcal 4215kcal 4305kcal 4395kcal 4484kcal 4574kcal 4664kcal 4753kcal 4843kcal 4933kcal 5022kcal 5112kcal 5202kcal 5292kcal 5381kcal 5471kcal 5561kcal 5650kcal 5740kcal 5830kcal 5919kcal 6009kcal 6099kcal 6189kcal 6278kcal 6368kcal 6458kcal 6547kcal 6637kcal 6727kcal 6816kcal 6906kcal 6996kcal 7086kcal 7175kcal 7265kcal 7355kcal 7444kcal 7534kcal 7624kcal 7713kcal 7803kcal 7893kcal 7982kcal 8072kcal 8162kcal 8252kcal 8341kcal 8431kcal 8521kcal 8610kcal 8700kcal 8790kcal 8879kcal 8969kcal 9059kcal 9149kcal 9238kcal 9328kcal 9418kcal 9507kcal 9597kcal 9687kcal 9776kcal 9866kcal 9956kcal 10045kcal 10135kcal 10225kcal 10315kcal 10404kcal 10494kcal 10584kcal 10673kcal 10763kcal 10853kcal 10942kcal 11032kcal 11122kcal 11212kcal 11301kcal 11391kcal 11481kcal 11570kcal 11660kcal 11750kcal 11839kcal 11929kcal 12019kcal 12108kcal 12198kcal 12288kcal 12378kcal 12467kcal 12557kcal 12647kcal 12736kcal 12826kcal 12916kcal 13005kcal 13095kcal 13185kcal 13275kcal 13364kcal 13454kcal
HIIT
ジャンプなし		 3488kcal 3587kcal 3687kcal 3787kcal 3886kcal 3986kcal 4086kcal 4185kcal 4285kcal 4385kcal 4484kcal 4584kcal 4684kcal 4783kcal 4883kcal 4983kcal 5082kcal 5182kcal 5282kcal 5381kcal 5481kcal 5581kcal 5680kcal 5780kcal 5880kcal 5979kcal 6079kcal 6179kcal 6278kcal 6378kcal 6478kcal 6577kcal 6677kcal 6777kcal 6876kcal 6976kcal 7076kcal 7175kcal 7275kcal 7375kcal 7474kcal 7574kcal 7674kcal 7773kcal 7873kcal 7973kcal 8072kcal 8172kcal 8271kcal 8371kcal 8471kcal 8570kcal 8670kcal 8770kcal 8869kcal 8969kcal 9069kcal 9168kcal 9268kcal 9368kcal 9467kcal 9567kcal 9667kcal 9766kcal 9866kcal 9966kcal 10065kcal 10165kcal 10265kcal 10364kcal 10464kcal 10564kcal 10663kcal 10763kcal 10863kcal 10962kcal 11062kcal 11162kcal 11261kcal 11361kcal 11461kcal 11560kcal 11660kcal 11760kcal 11859kcal 11959kcal 12059kcal 12158kcal 12258kcal 12358kcal 12457kcal 12557kcal 12657kcal 12756kcal 12856kcal 12956kcal 13055kcal 13155kcal 13255kcal 13354kcal 13454kcal 13554kcal 13653kcal 13753kcal 13853kcal 13952kcal 14052kcal 14152kcal 14251kcal 14351kcal 14451kcal 14550kcal 14650kcal 14750kcal 14849kcal 14949kcal
HIIT
ジャンプあり		 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6218kcal 6378kcal 6537kcal 6697kcal 6856kcal 7016kcal 7175kcal 7335kcal 7494kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8291kcal 8451kcal 8610kcal 8770kcal 8929kcal 9089kcal 9248kcal 9408kcal 9567kcal 9727kcal 9886kcal 10045kcal 10205kcal 10364kcal 10524kcal 10683kcal 10843kcal 11002kcal 11162kcal 11321kcal 11481kcal 11640kcal 11800kcal 11959kcal 12118kcal 12278kcal 12437kcal 12597kcal 12756kcal 12916kcal 13075kcal 13235kcal 13394kcal 13554kcal 13713kcal 13873kcal 14032kcal 14191kcal 14351kcal 14510kcal 14670kcal 14829kcal 14989kcal 15148kcal 15308kcal 15467kcal 15627kcal 15786kcal 15946kcal 16105kcal 16264kcal 16424kcal 16583kcal 16743kcal 16902kcal 17062kcal 17221kcal 17381kcal 17540kcal 17700kcal 17859kcal 18018kcal 18178kcal 18337kcal 18497kcal 18656kcal 18816kcal 18975kcal 19135kcal 19294kcal 19454kcal 19613kcal 19773kcal 19932kcal 20091kcal 20251kcal 20410kcal 20570kcal 20729kcal 20889kcal 21048kcal 21208kcal 21367kcal 21527kcal 21686kcal 21846kcal 22005kcal 22164kcal 22324kcal 22483kcal 22643kcal 22802kcal 22962kcal 23121kcal 23281kcal 23440kcal 23600kcal 23759kcal 23919kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2092kcal 2152kcal 2212kcal 2272kcal 2332kcal 2391kcal 2451kcal 2511kcal 2571kcal 2631kcal 2690kcal 2750kcal 2810kcal 2870kcal 2930kcal 2989kcal 3049kcal 3109kcal 3169kcal 3229kcal 3288kcal 3348kcal 3408kcal 3468kcal 3528kcal 3587kcal 3647kcal 3707kcal 3767kcal 3827kcal 3886kcal 3946kcal 4006kcal 4066kcal 4126kcal 4185kcal 4245kcal 4305kcal 4365kcal 4425kcal 4484kcal 4544kcal 4604kcal 4664kcal 4724kcal 4783kcal 4843kcal 4903kcal 4963kcal 5022kcal 5082kcal 5142kcal 5202kcal 5262kcal 5321kcal 5381kcal 5441kcal 5501kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5740kcal 5800kcal 5860kcal 5919kcal 5979kcal 6039kcal 6099kcal 6159kcal 6218kcal 6278kcal 6338kcal 6398kcal 6458kcal 6517kcal 6577kcal 6637kcal 6697kcal 6757kcal 6816kcal 6876kcal 6936kcal 6996kcal 7056kcal 7115kcal 7175kcal 7235kcal 7295kcal 7355kcal 7414kcal 7474kcal 7534kcal 7594kcal 7654kcal 7713kcal 7773kcal 7833kcal 7893kcal 7953kcal 8012kcal 8072kcal 8132kcal 8192kcal 8252kcal 8311kcal 8371kcal 8431kcal 8491kcal 8551kcal 8610kcal 8670kcal 8730kcal 8790kcal 8850kcal 8909kcal 8969kcal
料理全般 2441kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2720kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 2999kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3278kcal 3348kcal 3418kcal 3488kcal 3557kcal 3627kcal 3697kcal 3767kcal 3837kcal 3906kcal 3976kcal 4046kcal 4116kcal 4185kcal 4255kcal 4325kcal 4395kcal 4464kcal 4534kcal 4604kcal 4674kcal 4743kcal 4813kcal 4883kcal 4953kcal 5022kcal 5092kcal 5162kcal 5232kcal 5302kcal 5371kcal 5441kcal 5511kcal 5581kcal 5650kcal 5720kcal 5790kcal 5860kcal 5929kcal 5999kcal 6069kcal 6139kcal 6208kcal 6278kcal 6348kcal 6418kcal 6488kcal 6557kcal 6627kcal 6697kcal 6767kcal 6836kcal 6906kcal 6976kcal 7046kcal 7115kcal 7185kcal 7255kcal 7325kcal 7394kcal 7464kcal 7534kcal 7604kcal 7674kcal 7743kcal 7813kcal 7883kcal 7953kcal 8022kcal 8092kcal 8162kcal 8232kcal 8301kcal 8371kcal 8441kcal 8511kcal 8580kcal 8650kcal 8720kcal 8790kcal 8859kcal 8929kcal 8999kcal 9069kcal 9139kcal 9208kcal 9278kcal 9348kcal 9418kcal 9487kcal 9557kcal 9627kcal 9697kcal 9766kcal 9836kcal 9906kcal 9976kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10325kcal 10394kcal 10464kcal
掃除機をかける 2302kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2631kcal 2696kcal 2762kcal 2828kcal 2894kcal 2959kcal 3025kcal 3091kcal 3157kcal 3223kcal 3288kcal 3354kcal 3420kcal 3486kcal 3551kcal 3617kcal 3683kcal 3749kcal 3815kcal 3880kcal 3946kcal 4012kcal 4078kcal 4143kcal 4209kcal 4275kcal 4341kcal 4407kcal 4472kcal 4538kcal 4604kcal 4670kcal 4735kcal 4801kcal 4867kcal 4933kcal 4999kcal 5064kcal 5130kcal 5196kcal 5262kcal 5327kcal 5393kcal 5459kcal 5525kcal 5591kcal 5656kcal 5722kcal 5788kcal 5854kcal 5919kcal 5985kcal 6051kcal 6117kcal 6183kcal 6248kcal 6314kcal 6380kcal 6446kcal 6511kcal 6577kcal 6643kcal 6709kcal 6775kcal 6840kcal 6906kcal 6972kcal 7038kcal 7103kcal 7169kcal 7235kcal 7301kcal 7367kcal 7432kcal 7498kcal 7564kcal 7630kcal 7695kcal 7761kcal 7827kcal 7893kcal 7959kcal 8024kcal 8090kcal 8156kcal 8222kcal 8287kcal 8353kcal 8419kcal 8485kcal 8551kcal 8616kcal 8682kcal 8748kcal 8814kcal 8879kcal 8945kcal 9011kcal 9077kcal 9143kcal 9208kcal 9274kcal 9340kcal 9406kcal 9471kcal 9537kcal 9603kcal 9669kcal 9735kcal 9800kcal 9866kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2441kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2720kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 2999kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3278kcal 3348kcal 3418kcal 3488kcal 3557kcal 3627kcal 3697kcal 3767kcal 3837kcal 3906kcal 3976kcal 4046kcal 4116kcal 4185kcal 4255kcal 4325kcal 4395kcal 4464kcal 4534kcal 4604kcal 4674kcal 4743kcal 4813kcal 4883kcal 4953kcal 5022kcal 5092kcal 5162kcal 5232kcal 5302kcal 5371kcal 5441kcal 5511kcal 5581kcal 5650kcal 5720kcal 5790kcal 5860kcal 5929kcal 5999kcal 6069kcal 6139kcal 6208kcal 6278kcal 6348kcal 6418kcal 6488kcal 6557kcal 6627kcal 6697kcal 6767kcal 6836kcal 6906kcal 6976kcal 7046kcal 7115kcal 7185kcal 7255kcal 7325kcal 7394kcal 7464kcal 7534kcal 7604kcal 7674kcal 7743kcal 7813kcal 7883kcal 7953kcal 8022kcal 8092kcal 8162kcal 8232kcal 8301kcal 8371kcal 8441kcal 8511kcal 8580kcal 8650kcal 8720kcal 8790kcal 8859kcal 8929kcal 8999kcal 9069kcal 9139kcal 9208kcal 9278kcal 9348kcal 9418kcal 9487kcal 9557kcal 9627kcal 9697kcal 9766kcal 9836kcal 9906kcal 9976kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10325kcal 10394kcal 10464kcal
部屋の片づけ全般 3348kcal 3444kcal 3540kcal 3635kcal 3731kcal 3827kcal 3922kcal 4018kcal 4114kcal 4209kcal 4305kcal 4401kcal 4496kcal 4592kcal 4688kcal 4783kcal 4879kcal 4975kcal 5070kcal 5166kcal 5262kcal 5357kcal 5453kcal 5549kcal 5644kcal 5740kcal 5836kcal 5931kcal 6027kcal 6123kcal 6218kcal 6314kcal 6410kcal 6505kcal 6601kcal 6697kcal 6792kcal 6888kcal 6984kcal 7080kcal 7175kcal 7271kcal 7367kcal 7462kcal 7558kcal 7654kcal 7749kcal 7845kcal 7941kcal 8036kcal 8132kcal 8228kcal 8323kcal 8419kcal 8515kcal 8610kcal 8706kcal 8802kcal 8897kcal 8993kcal 9089kcal 9184kcal 9280kcal 9376kcal 9471kcal 9567kcal 9663kcal 9758kcal 9854kcal 9950kcal 10045kcal 10141kcal 10237kcal 10333kcal 10428kcal 10524kcal 10620kcal 10715kcal 10811kcal 10907kcal 11002kcal 11098kcal 11194kcal 11289kcal 11385kcal 11481kcal 11576kcal 11672kcal 11768kcal 11863kcal 11959kcal 12055kcal 12150kcal 12246kcal 12342kcal 12437kcal 12533kcal 12629kcal 12724kcal 12820kcal 12916kcal 13011kcal 13107kcal 13203kcal 13298kcal 13394kcal 13490kcal 13585kcal 13681kcal 13777kcal 13873kcal 13968kcal 14064kcal 14160kcal 14255kcal 14351kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1395kcal 1435kcal 1475kcal 1514kcal 1554kcal 1594kcal 1634kcal 1674kcal 1714kcal 1754kcal 1793kcal 1833kcal 1873kcal 1913kcal 1953kcal 1993kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2152kcal 2192kcal 2232kcal 2272kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2431kcal 2471kcal 2511kcal 2551kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2710kcal 2750kcal 2790kcal 2830kcal 2870kcal 2910kcal 2950kcal 2989kcal 3029kcal 3069kcal 3109kcal 3149kcal 3189kcal 3229kcal 3268kcal 3308kcal 3348kcal 3388kcal 3428kcal 3468kcal 3508kcal 3547kcal 3587kcal 3627kcal 3667kcal 3707kcal 3747kcal 3787kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3946kcal 3986kcal 4026kcal 4066kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4225kcal 4265kcal 4305kcal 4345kcal 4385kcal 4425kcal 4464kcal 4504kcal 4544kcal 4584kcal 4624kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4783kcal 4823kcal 4863kcal 4903kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5142kcal 5182kcal 5222kcal 5262kcal 5302kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5461kcal 5501kcal 5541kcal 5581kcal 5620kcal 5660kcal 5700kcal 5740kcal 5780kcal 5820kcal 5860kcal 5900kcal 5939kcal 5979kcal
トイレ 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1471kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2045kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2332kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3193kcal 3229kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3516kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4054kcal 4090kcal 4126kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4341kcal 4377kcal 4413kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4628kcal 4664kcal 4700kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4915kcal 4951kcal 4987kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5202kcal 5238kcal 5274kcal 5310kcal 5345kcal 5381kcal
風呂でシャワー 1395kcal 1435kcal 1475kcal 1514kcal 1554kcal 1594kcal 1634kcal 1674kcal 1714kcal 1754kcal 1793kcal 1833kcal 1873kcal 1913kcal 1953kcal 1993kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2152kcal 2192kcal 2232kcal 2272kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2431kcal 2471kcal 2511kcal 2551kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2710kcal 2750kcal 2790kcal 2830kcal 2870kcal 2910kcal 2950kcal 2989kcal 3029kcal 3069kcal 3109kcal 3149kcal 3189kcal 3229kcal 3268kcal 3308kcal 3348kcal 3388kcal 3428kcal 3468kcal 3508kcal 3547kcal 3587kcal 3627kcal 3667kcal 3707kcal 3747kcal 3787kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3946kcal 3986kcal 4026kcal 4066kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4225kcal 4265kcal 4305kcal 4345kcal 4385kcal 4425kcal 4464kcal 4504kcal 4544kcal 4584kcal 4624kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4783kcal 4823kcal 4863kcal 4903kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5142kcal 5182kcal 5222kcal 5262kcal 5302kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5461kcal 5501kcal 5541kcal 5581kcal 5620kcal 5660kcal 5700kcal 5740kcal 5780kcal 5820kcal 5860kcal 5900kcal 5939kcal 5979kcal
風呂で入浴 1046kcal 1076kcal 1106kcal 1136kcal 1166kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1375kcal 1405kcal 1435kcal 1465kcal 1494kcal 1524kcal 1554kcal 1584kcal 1614kcal 1644kcal 1674kcal 1704kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1943kcal 1973kcal 2003kcal 2033kcal 2063kcal 2092kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2212kcal 2242kcal 2272kcal 2302kcal 2332kcal 2362kcal 2391kcal 2421kcal 2451kcal 2481kcal 2511kcal 2541kcal 2571kcal 2601kcal 2631kcal 2660kcal 2690kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2810kcal 2840kcal 2870kcal 2900kcal 2930kcal 2959kcal 2989kcal 3019kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3229kcal 3258kcal 3288kcal 3318kcal 3348kcal 3378kcal 3408kcal 3438kcal 3468kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3677kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3797kcal 3827kcal 3856kcal 3886kcal 3916kcal 3946kcal 3976kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4096kcal 4126kcal 4155kcal 4185kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4305kcal 4335kcal 4365kcal 4395kcal 4425kcal 4454kcal 4484kcal
デスクワーク 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1062kcal 1088kcal 1114kcal 1140kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1321kcal 1347kcal 1373kcal 1399kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1658kcal 1684kcal 1710kcal 1736kcal 1762kcal 1787kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1969kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2072kcal 2098kcal 2124kcal 2150kcal 2176kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2306kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2617kcal 2643kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2850kcal 2876kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3135kcal 3161kcal 3187kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3420kcal 3446kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3549kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3860kcal 3886kcal
立って仕事をする 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1471kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2045kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2332kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3193kcal 3229kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3516kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4054kcal 4090kcal 4126kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4341kcal 4377kcal 4413kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4628kcal 4664kcal 4700kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4915kcal 4951kcal 4987kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5202kcal 5238kcal 5274kcal 5310kcal 5345kcal 5381kcal
体をよく動かす仕事 2092kcal 2152kcal 2212kcal 2272kcal 2332kcal 2391kcal 2451kcal 2511kcal 2571kcal 2631kcal 2690kcal 2750kcal 2810kcal 2870kcal 2930kcal 2989kcal 3049kcal 3109kcal 3169kcal 3229kcal 3288kcal 3348kcal 3408kcal 3468kcal 3528kcal 3587kcal 3647kcal 3707kcal 3767kcal 3827kcal 3886kcal 3946kcal 4006kcal 4066kcal 4126kcal 4185kcal 4245kcal 4305kcal 4365kcal 4425kcal 4484kcal 4544kcal 4604kcal 4664kcal 4724kcal 4783kcal 4843kcal 4903kcal 4963kcal 5022kcal 5082kcal 5142kcal 5202kcal 5262kcal 5321kcal 5381kcal 5441kcal 5501kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5740kcal 5800kcal 5860kcal 5919kcal 5979kcal 6039kcal 6099kcal 6159kcal 6218kcal 6278kcal 6338kcal 6398kcal 6458kcal 6517kcal 6577kcal 6637kcal 6697kcal 6757kcal 6816kcal 6876kcal 6936kcal 6996kcal 7056kcal 7115kcal 7175kcal 7235kcal 7295kcal 7355kcal 7414kcal 7474kcal 7534kcal 7594kcal 7654kcal 7713kcal 7773kcal 7833kcal 7893kcal 7953kcal 8012kcal 8072kcal 8132kcal 8192kcal 8252kcal 8311kcal 8371kcal 8431kcal 8491kcal 8551kcal 8610kcal 8670kcal 8730kcal 8790kcal 8850kcal 8909kcal 8969kcal
電車バスに乗車 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1062kcal 1088kcal 1114kcal 1140kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1321kcal 1347kcal 1373kcal 1399kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1658kcal 1684kcal 1710kcal 1736kcal 1762kcal 1787kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1969kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2072kcal 2098kcal 2124kcal 2150kcal 2176kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2306kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2617kcal 2643kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2850kcal 2876kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3135kcal 3161kcal 3187kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3420kcal 3446kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3549kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3860kcal 3886kcal
自動車を運転 1744kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1993kcal 2043kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2242kcal 2292kcal 2342kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2541kcal 2591kcal 2641kcal 2690kcal 2740kcal 2790kcal 2840kcal 2890kcal 2940kcal 2989kcal 3039kcal 3089kcal 3139kcal 3189kcal 3239kcal 3288kcal 3338kcal 3388kcal 3438kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3637kcal 3687kcal 3737kcal 3787kcal 3837kcal 3886kcal 3936kcal 3986kcal 4036kcal 4086kcal 4135kcal 4185kcal 4235kcal 4285kcal 4335kcal 4385kcal 4434kcal 4484kcal 4534kcal 4584kcal 4634kcal 4684kcal 4733kcal 4783kcal 4833kcal 4883kcal 4933kcal 4983kcal 5032kcal 5082kcal 5132kcal 5182kcal 5232kcal 5282kcal 5331kcal 5381kcal 5431kcal 5481kcal 5531kcal 5581kcal 5630kcal 5680kcal 5730kcal 5780kcal 5830kcal 5880kcal 5929kcal 5979kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6228kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6478kcal 6527kcal 6577kcal 6627kcal 6677kcal 6727kcal 6777kcal 6826kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7076kcal 7125kcal 7175kcal 7225kcal 7275kcal 7325kcal 7375kcal 7424kcal 7474kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9627kcal 9902kcal 10177kcal 10452kcal 10727kcal 11002kcal 11277kcal 11552kcal 11827kcal 12103kcal 12378kcal 12653kcal 12928kcal 13203kcal 13478kcal 13753kcal 14028kcal 14303kcal 14578kcal 14853kcal 15128kcal 15403kcal 15678kcal 15953kcal 16229kcal 16504kcal 16779kcal 17054kcal 17329kcal 17604kcal 17879kcal 18154kcal 18429kcal 18704kcal 18979kcal 19254kcal 19529kcal 19804kcal 20080kcal 20355kcal 20630kcal 20905kcal 21180kcal 21455kcal 21730kcal 22005kcal 22280kcal 22555kcal 22830kcal 23105kcal 23380kcal 23655kcal 23930kcal 24206kcal 24481kcal 24756kcal 25031kcal 25306kcal 25581kcal 25856kcal 26131kcal 26406kcal 26681kcal 26956kcal 27231kcal 27506kcal 27781kcal 28056kcal 28332kcal 28607kcal 28882kcal 29157kcal 29432kcal 29707kcal 29982kcal 30257kcal 30532kcal 30807kcal 31082kcal 31357kcal 31632kcal 31907kcal 32183kcal 32458kcal 32733kcal 33008kcal 33283kcal 33558kcal 33833kcal 34108kcal 34383kcal 34658kcal 34933kcal 35208kcal 35483kcal 35758kcal 36033kcal 36309kcal 36584kcal 36859kcal 37134kcal 37409kcal 37684kcal 37959kcal 38234kcal 38509kcal 38784kcal 39059kcal 39334kcal 39609kcal 39884kcal 40160kcal 40435kcal 40710kcal 40985kcal 41260kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8580kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9806kcal 10051kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11277kcal 11522kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12748kcal 12993kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14219kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15445kcal 15690kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16916kcal 17161kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18387kcal 18632kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19613kcal 19858kcal 20103kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21084kcal 21329kcal 21574kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22555kcal 22800kcal 23045kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24026kcal 24271kcal 24516kcal 24762kcal 25007kcal 25252kcal 25497kcal 25742kcal 25987kcal 26233kcal 26478kcal 26723kcal 26968kcal 27213kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28194kcal 28439kcal 28684kcal 28930kcal 29175kcal 29420kcal 29665kcal 29910kcal 30155kcal 30401kcal 30646kcal 30891kcal 31136kcal 31381kcal 31626kcal 31872kcal 32117kcal 32362kcal 32607kcal 32852kcal 33097kcal 33343kcal 33588kcal 33833kcal 34078kcal 34323kcal 34568kcal 34814kcal 35059kcal 35304kcal 35549kcal 35794kcal 36039kcal 36285kcal 36530kcal 36775kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13877kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15053kcal 15288kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16229kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17405kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18581kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19757kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20933kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22109kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23285kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24461kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25637kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26813kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27754kcal 27989kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28930kcal 29165kcal 29400kcal 29635kcal 29870kcal 30106kcal 30341kcal 30576kcal 30811kcal 31046kcal 31282kcal 31517kcal 31752kcal 31987kcal 32222kcal 32458kcal 32693kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33634kcal 33869kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34810kcal 35045kcal 35280kcal
水泳
(速め:全般)		 6976kcal 7175kcal 7375kcal 7574kcal 7773kcal 7973kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9966kcal 10165kcal 10364kcal 10564kcal 10763kcal 10962kcal 11162kcal 11361kcal 11560kcal 11760kcal 11959kcal 12158kcal 12358kcal 12557kcal 12756kcal 12956kcal 13155kcal 13354kcal 13554kcal 13753kcal 13952kcal 14152kcal 14351kcal 14550kcal 14750kcal 14949kcal 15148kcal 15348kcal 15547kcal 15746kcal 15946kcal 16145kcal 16344kcal 16543kcal 16743kcal 16942kcal 17141kcal 17341kcal 17540kcal 17739kcal 17939kcal 18138kcal 18337kcal 18537kcal 18736kcal 18935kcal 19135kcal 19334kcal 19533kcal 19733kcal 19932kcal 20131kcal 20331kcal 20530kcal 20729kcal 20929kcal 21128kcal 21327kcal 21527kcal 21726kcal 21925kcal 22125kcal 22324kcal 22523kcal 22723kcal 22922kcal 23121kcal 23321kcal 23520kcal 23719kcal 23919kcal 24118kcal 24317kcal 24516kcal 24716kcal 24915kcal 25114kcal 25314kcal 25513kcal 25712kcal 25912kcal 26111kcal 26310kcal 26510kcal 26709kcal 26908kcal 27108kcal 27307kcal 27506kcal 27706kcal 27905kcal 28104kcal 28304kcal 28503kcal 28702kcal 28902kcal 29101kcal 29300kcal 29500kcal 29699kcal 29898kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6976kcal 7175kcal 7375kcal 7574kcal 7773kcal 7973kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9966kcal 10165kcal 10364kcal 10564kcal 10763kcal 10962kcal 11162kcal 11361kcal 11560kcal 11760kcal 11959kcal 12158kcal 12358kcal 12557kcal 12756kcal 12956kcal 13155kcal 13354kcal 13554kcal 13753kcal 13952kcal 14152kcal 14351kcal 14550kcal 14750kcal 14949kcal 15148kcal 15348kcal 15547kcal 15746kcal 15946kcal 16145kcal 16344kcal 16543kcal 16743kcal 16942kcal 17141kcal 17341kcal 17540kcal 17739kcal 17939kcal 18138kcal 18337kcal 18537kcal 18736kcal 18935kcal 19135kcal 19334kcal 19533kcal 19733kcal 19932kcal 20131kcal 20331kcal 20530kcal 20729kcal 20929kcal 21128kcal 21327kcal 21527kcal 21726kcal 21925kcal 22125kcal 22324kcal 22523kcal 22723kcal 22922kcal 23121kcal 23321kcal 23520kcal 23719kcal 23919kcal 24118kcal 24317kcal 24516kcal 24716kcal 24915kcal 25114kcal 25314kcal 25513kcal 25712kcal 25912kcal 26111kcal 26310kcal 26510kcal 26709kcal 26908kcal 27108kcal 27307kcal 27506kcal 27706kcal 27905kcal 28104kcal 28304kcal 28503kcal 28702kcal 28902kcal 29101kcal 29300kcal 29500kcal 29699kcal 29898kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6976kcal 7175kcal 7375kcal 7574kcal 7773kcal 7973kcal 8172kcal 8371kcal 8570kcal 8770kcal 8969kcal 9168kcal 9368kcal 9567kcal 9766kcal 9966kcal 10165kcal 10364kcal 10564kcal 10763kcal 10962kcal 11162kcal 11361kcal 11560kcal 11760kcal 11959kcal 12158kcal 12358kcal 12557kcal 12756kcal 12956kcal 13155kcal 13354kcal 13554kcal 13753kcal 13952kcal 14152kcal 14351kcal 14550kcal 14750kcal 14949kcal 15148kcal 15348kcal 15547kcal 15746kcal 15946kcal 16145kcal 16344kcal 16543kcal 16743kcal 16942kcal 17141kcal 17341kcal 17540kcal 17739kcal 17939kcal 18138kcal 18337kcal 18537kcal 18736kcal 18935kcal 19135kcal 19334kcal 19533kcal 19733kcal 19932kcal 20131kcal 20331kcal 20530kcal 20729kcal 20929kcal 21128kcal 21327kcal 21527kcal 21726kcal 21925kcal 22125kcal 22324kcal 22523kcal 22723kcal 22922kcal 23121kcal 23321kcal 23520kcal 23719kcal 23919kcal 24118kcal 24317kcal 24516kcal 24716kcal 24915kcal 25114kcal 25314kcal 25513kcal 25712kcal 25912kcal 26111kcal 26310kcal 26510kcal 26709kcal 26908kcal 27108kcal 27307kcal 27506kcal 27706kcal 27905kcal 28104kcal 28304kcal 28503kcal 28702kcal 28902kcal 29101kcal 29300kcal 29500kcal 29699kcal 29898kcal
ダンス
激しい		 6278kcal 6458kcal 6637kcal 6816kcal 6996kcal 7175kcal 7355kcal 7534kcal 7713kcal 7893kcal 8072kcal 8252kcal 8431kcal 8610kcal 8790kcal 8969kcal 9149kcal 9328kcal 9507kcal 9687kcal 9866kcal 10045kcal 10225kcal 10404kcal 10584kcal 10763kcal 10942kcal 11122kcal 11301kcal 11481kcal 11660kcal 11839kcal 12019kcal 12198kcal 12378kcal 12557kcal 12736kcal 12916kcal 13095kcal 13275kcal 13454kcal 13633kcal 13813kcal 13992kcal 14172kcal 14351kcal 14530kcal 14710kcal 14889kcal 15068kcal 15248kcal 15427kcal 15607kcal 15786kcal 15965kcal 16145kcal 16324kcal 16504kcal 16683kcal 16862kcal 17042kcal 17221kcal 17401kcal 17580kcal 17759kcal 17939kcal 18118kcal 18298kcal 18477kcal 18656kcal 18836kcal 19015kcal 19194kcal 19374kcal 19553kcal 19733kcal 19912kcal 20091kcal 20271kcal 20450kcal 20630kcal 20809kcal 20988kcal 21168kcal 21347kcal 21527kcal 21706kcal 21885kcal 22065kcal 22244kcal 22424kcal 22603kcal 22782kcal 22962kcal 23141kcal 23321kcal 23500kcal 23679kcal 23859kcal 24038kcal 24217kcal 24397kcal 24576kcal 24756kcal 24935kcal 25114kcal 25294kcal 25473kcal 25653kcal 25832kcal 26011kcal 26191kcal 26370kcal 26550kcal 26729kcal 26908kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6139kcal 6314kcal 6490kcal 6665kcal 6840kcal 7016kcal 7191kcal 7367kcal 7542kcal 7717kcal 7893kcal 8068kcal 8244kcal 8419kcal 8594kcal 8770kcal 8945kcal 9121kcal 9296kcal 9471kcal 9647kcal 9822kcal 9998kcal 10173kcal 10348kcal 10524kcal 10699kcal 10875kcal 11050kcal 11225kcal 11401kcal 11576kcal 11752kcal 11927kcal 12103kcal 12278kcal 12453kcal 12629kcal 12804kcal 12980kcal 13155kcal 13330kcal 13506kcal 13681kcal 13857kcal 14032kcal 14207kcal 14383kcal 14558kcal 14734kcal 14909kcal 15084kcal 15260kcal 15435kcal 15611kcal 15786kcal 15961kcal 16137kcal 16312kcal 16488kcal 16663kcal 16838kcal 17014kcal 17189kcal 17365kcal 17540kcal 17716kcal 17891kcal 18066kcal 18242kcal 18417kcal 18593kcal 18768kcal 18943kcal 19119kcal 19294kcal 19470kcal 19645kcal 19820kcal 19996kcal 20171kcal 20347kcal 20522kcal 20697kcal 20873kcal 21048kcal 21224kcal 21399kcal 21574kcal 21750kcal 21925kcal 22101kcal 22276kcal 22451kcal 22627kcal 22802kcal 22978kcal 23153kcal 23328kcal 23504kcal 23679kcal 23855kcal 24030kcal 24206kcal 24381kcal 24556kcal 24732kcal 24907kcal 25083kcal 25258kcal 25433kcal 25609kcal 25784kcal 25960kcal 26135kcal 26310kcal
水泳
(普通:全般)		 5790kcal 5955kcal 6121kcal 6286kcal 6452kcal 6617kcal 6783kcal 6948kcal 7113kcal 7279kcal 7444kcal 7610kcal 7775kcal 7941kcal 8106kcal 8271kcal 8437kcal 8602kcal 8768kcal 8933kcal 9099kcal 9264kcal 9430kcal 9595kcal 9760kcal 9926kcal 10091kcal 10257kcal 10422kcal 10588kcal 10753kcal 10919kcal 11084kcal 11249kcal 11415kcal 11580kcal 11746kcal 11911kcal 12077kcal 12242kcal 12407kcal 12573kcal 12738kcal 12904kcal 13069kcal 13235kcal 13400kcal 13566kcal 13731kcal 13896kcal 14062kcal 14227kcal 14393kcal 14558kcal 14724kcal 14889kcal 15055kcal 15220kcal 15385kcal 15551kcal 15716kcal 15882kcal 16047kcal 16213kcal 16378kcal 16543kcal 16709kcal 16874kcal 17040kcal 17205kcal 17371kcal 17536kcal 17702kcal 17867kcal 18032kcal 18198kcal 18363kcal 18529kcal 18694kcal 18860kcal 19025kcal 19191kcal 19356kcal 19521kcal 19687kcal 19852kcal 20018kcal 20183kcal 20349kcal 20514kcal 20679kcal 20845kcal 21010kcal 21176kcal 21341kcal 21507kcal 21672kcal 21838kcal 22003kcal 22168kcal 22334kcal 22499kcal 22665kcal 22830kcal 22996kcal 23161kcal 23327kcal 23492kcal 23657kcal 23823kcal 23988kcal 24154kcal 24319kcal 24485kcal 24650kcal 24815kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6218kcal 6378kcal 6537kcal 6697kcal 6856kcal 7016kcal 7175kcal 7335kcal 7494kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8291kcal 8451kcal 8610kcal 8770kcal 8929kcal 9089kcal 9248kcal 9408kcal 9567kcal 9727kcal 9886kcal 10045kcal 10205kcal 10364kcal 10524kcal 10683kcal 10843kcal 11002kcal 11162kcal 11321kcal 11481kcal 11640kcal 11800kcal 11959kcal 12118kcal 12278kcal 12437kcal 12597kcal 12756kcal 12916kcal 13075kcal 13235kcal 13394kcal 13554kcal 13713kcal 13873kcal 14032kcal 14191kcal 14351kcal 14510kcal 14670kcal 14829kcal 14989kcal 15148kcal 15308kcal 15467kcal 15627kcal 15786kcal 15946kcal 16105kcal 16264kcal 16424kcal 16583kcal 16743kcal 16902kcal 17062kcal 17221kcal 17381kcal 17540kcal 17700kcal 17859kcal 18018kcal 18178kcal 18337kcal 18497kcal 18656kcal 18816kcal 18975kcal 19135kcal 19294kcal 19454kcal 19613kcal 19773kcal 19932kcal 20091kcal 20251kcal 20410kcal 20570kcal 20729kcal 20889kcal 21048kcal 21208kcal 21367kcal 21527kcal 21686kcal 21846kcal 22005kcal 22164kcal 22324kcal 22483kcal 22643kcal 22802kcal 22962kcal 23121kcal 23281kcal 23440kcal 23600kcal 23759kcal 23919kcal
山登り 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6218kcal 6378kcal 6537kcal 6697kcal 6856kcal 7016kcal 7175kcal 7335kcal 7494kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8291kcal 8451kcal 8610kcal 8770kcal 8929kcal 9089kcal 9248kcal 9408kcal 9567kcal 9727kcal 9886kcal 10045kcal 10205kcal 10364kcal 10524kcal 10683kcal 10843kcal 11002kcal 11162kcal 11321kcal 11481kcal 11640kcal 11800kcal 11959kcal 12118kcal 12278kcal 12437kcal 12597kcal 12756kcal 12916kcal 13075kcal 13235kcal 13394kcal 13554kcal 13713kcal 13873kcal 14032kcal 14191kcal 14351kcal 14510kcal 14670kcal 14829kcal 14989kcal 15148kcal 15308kcal 15467kcal 15627kcal 15786kcal 15946kcal 16105kcal 16264kcal 16424kcal 16583kcal 16743kcal 16902kcal 17062kcal 17221kcal 17381kcal 17540kcal 17700kcal 17859kcal 18018kcal 18178kcal 18337kcal 18497kcal 18656kcal 18816kcal 18975kcal 19135kcal 19294kcal 19454kcal 19613kcal 19773kcal 19932kcal 20091kcal 20251kcal 20410kcal 20570kcal 20729kcal 20889kcal 21048kcal 21208kcal 21367kcal 21527kcal 21686kcal 21846kcal 22005kcal 22164kcal 22324kcal 22483kcal 22643kcal 22802kcal 22962kcal 23121kcal 23281kcal 23440kcal 23600kcal 23759kcal 23919kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6218kcal 6378kcal 6537kcal 6697kcal 6856kcal 7016kcal 7175kcal 7335kcal 7494kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8291kcal 8451kcal 8610kcal 8770kcal 8929kcal 9089kcal 9248kcal 9408kcal 9567kcal 9727kcal 9886kcal 10045kcal 10205kcal 10364kcal 10524kcal 10683kcal 10843kcal 11002kcal 11162kcal 11321kcal 11481kcal 11640kcal 11800kcal 11959kcal 12118kcal 12278kcal 12437kcal 12597kcal 12756kcal 12916kcal 13075kcal 13235kcal 13394kcal 13554kcal 13713kcal 13873kcal 14032kcal 14191kcal 14351kcal 14510kcal 14670kcal 14829kcal 14989kcal 15148kcal 15308kcal 15467kcal 15627kcal 15786kcal 15946kcal 16105kcal 16264kcal 16424kcal 16583kcal 16743kcal 16902kcal 17062kcal 17221kcal 17381kcal 17540kcal 17700kcal 17859kcal 18018kcal 18178kcal 18337kcal 18497kcal 18656kcal 18816kcal 18975kcal 19135kcal 19294kcal 19454kcal 19613kcal 19773kcal 19932kcal 20091kcal 20251kcal 20410kcal 20570kcal 20729kcal 20889kcal 21048kcal 21208kcal 21367kcal 21527kcal 21686kcal 21846kcal 22005kcal 22164kcal 22324kcal 22483kcal 22643kcal 22802kcal 22962kcal 23121kcal 23281kcal 23440kcal 23600kcal 23759kcal 23919kcal
HIIT
ジャンプあり		 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6218kcal 6378kcal 6537kcal 6697kcal 6856kcal 7016kcal 7175kcal 7335kcal 7494kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8291kcal 8451kcal 8610kcal 8770kcal 8929kcal 9089kcal 9248kcal 9408kcal 9567kcal 9727kcal 9886kcal 10045kcal 10205kcal 10364kcal 10524kcal 10683kcal 10843kcal 11002kcal 11162kcal 11321kcal 11481kcal 11640kcal 11800kcal 11959kcal 12118kcal 12278kcal 12437kcal 12597kcal 12756kcal 12916kcal 13075kcal 13235kcal 13394kcal 13554kcal 13713kcal 13873kcal 14032kcal 14191kcal 14351kcal 14510kcal 14670kcal 14829kcal 14989kcal 15148kcal 15308kcal 15467kcal 15627kcal 15786kcal 15946kcal 16105kcal 16264kcal 16424kcal 16583kcal 16743kcal 16902kcal 17062kcal 17221kcal 17381kcal 17540kcal 17700kcal 17859kcal 18018kcal 18178kcal 18337kcal 18497kcal 18656kcal 18816kcal 18975kcal 19135kcal 19294kcal 19454kcal 19613kcal 19773kcal 19932kcal 20091kcal 20251kcal 20410kcal 20570kcal 20729kcal 20889kcal 21048kcal 21208kcal 21367kcal 21527kcal 21686kcal 21846kcal 22005kcal 22164kcal 22324kcal 22483kcal 22643kcal 22802kcal 22962kcal 23121kcal 23281kcal 23440kcal 23600kcal 23759kcal 23919kcal
ダンス
普通		 5092kcal 5238kcal 5383kcal 5529kcal 5674kcal 5820kcal 5965kcal 6111kcal 6256kcal 6402kcal 6547kcal 6693kcal 6838kcal 6984kcal 7129kcal 7275kcal 7420kcal 7566kcal 7711kcal 7857kcal 8002kcal 8148kcal 8293kcal 8439kcal 8584kcal 8730kcal 8875kcal 9021kcal 9166kcal 9312kcal 9457kcal 9603kcal 9748kcal 9894kcal 10040kcal 10185kcal 10331kcal 10476kcal 10622kcal 10767kcal 10913kcal 11058kcal 11204kcal 11349kcal 11495kcal 11640kcal 11786kcal 11931kcal 12077kcal 12222kcal 12368kcal 12513kcal 12659kcal 12804kcal 12950kcal 13095kcal 13241kcal 13386kcal 13532kcal 13677kcal 13823kcal 13968kcal 14114kcal 14259kcal 14405kcal 14550kcal 14696kcal 14841kcal 14987kcal 15132kcal 15278kcal 15423kcal 15569kcal 15714kcal 15860kcal 16005kcal 16151kcal 16296kcal 16442kcal 16587kcal 16733kcal 16878kcal 17024kcal 17169kcal 17315kcal 17460kcal 17606kcal 17751kcal 17897kcal 18042kcal 18188kcal 18333kcal 18479kcal 18624kcal 18770kcal 18915kcal 19061kcal 19206kcal 19352kcal 19497kcal 19643kcal 19788kcal 19934kcal 20080kcal 20225kcal 20371kcal 20516kcal 20662kcal 20807kcal 20953kcal 21098kcal 21244kcal 21389kcal 21535kcal 21680kcal 21826kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4185kcal 4305kcal 4425kcal 4544kcal 4664kcal 4783kcal 4903kcal 5022kcal 5142kcal 5262kcal 5381kcal 5501kcal 5620kcal 5740kcal 5860kcal 5979kcal 6099kcal 6218kcal 6338kcal 6458kcal 6577kcal 6697kcal 6816kcal 6936kcal 7056kcal 7175kcal 7295kcal 7414kcal 7534kcal 7654kcal 7773kcal 7893kcal 8012kcal 8132kcal 8252kcal 8371kcal 8491kcal 8610kcal 8730kcal 8850kcal 8969kcal 9089kcal 9208kcal 9328kcal 9448kcal 9567kcal 9687kcal 9806kcal 9926kcal 10045kcal 10165kcal 10285kcal 10404kcal 10524kcal 10643kcal 10763kcal 10883kcal 11002kcal 11122kcal 11241kcal 11361kcal 11481kcal 11600kcal 11720kcal 11839kcal 11959kcal 12079kcal 12198kcal 12318kcal 12437kcal 12557kcal 12677kcal 12796kcal 12916kcal 13035kcal 13155kcal 13275kcal 13394kcal 13514kcal 13633kcal 13753kcal 13873kcal 13992kcal 14112kcal 14231kcal 14351kcal 14470kcal 14590kcal 14710kcal 14829kcal 14949kcal 15068kcal 15188kcal 15308kcal 15427kcal 15547kcal 15666kcal 15786kcal 15906kcal 16025kcal 16145kcal 16264kcal 16384kcal 16504kcal 16623kcal 16743kcal 16862kcal 16982kcal 17102kcal 17221kcal 17341kcal 17460kcal 17580kcal 17700kcal 17819kcal 17939kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4185kcal 4305kcal 4425kcal 4544kcal 4664kcal 4783kcal 4903kcal 5022kcal 5142kcal 5262kcal 5381kcal 5501kcal 5620kcal 5740kcal 5860kcal 5979kcal 6099kcal 6218kcal 6338kcal 6458kcal 6577kcal 6697kcal 6816kcal 6936kcal 7056kcal 7175kcal 7295kcal 7414kcal 7534kcal 7654kcal 7773kcal 7893kcal 8012kcal 8132kcal 8252kcal 8371kcal 8491kcal 8610kcal 8730kcal 8850kcal 8969kcal 9089kcal 9208kcal 9328kcal 9448kcal 9567kcal 9687kcal 9806kcal 9926kcal 10045kcal 10165kcal 10285kcal 10404kcal 10524kcal 10643kcal 10763kcal 10883kcal 11002kcal 11122kcal 11241kcal 11361kcal 11481kcal 11600kcal 11720kcal 11839kcal 11959kcal 12079kcal 12198kcal 12318kcal 12437kcal 12557kcal 12677kcal 12796kcal 12916kcal 13035kcal 13155kcal 13275kcal 13394kcal 13514kcal 13633kcal 13753kcal 13873kcal 13992kcal 14112kcal 14231kcal 14351kcal 14470kcal 14590kcal 14710kcal 14829kcal 14949kcal 15068kcal 15188kcal 15308kcal 15427kcal 15547kcal 15666kcal 15786kcal 15906kcal 16025kcal 16145kcal 16264kcal 16384kcal 16504kcal 16623kcal 16743kcal 16862kcal 16982kcal 17102kcal 17221kcal 17341kcal 17460kcal 17580kcal 17700kcal 17819kcal 17939kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3697kcal 3803kcal 3908kcal 4014kcal 4120kcal 4225kcal 4331kcal 4436kcal 4542kcal 4648kcal 4753kcal 4859kcal 4965kcal 5070kcal 5176kcal 5282kcal 5387kcal 5493kcal 5599kcal 5704kcal 5810kcal 5915kcal 6021kcal 6127kcal 6232kcal 6338kcal 6444kcal 6549kcal 6655kcal 6761kcal 6866kcal 6972kcal 7078kcal 7183kcal 7289kcal 7394kcal 7500kcal 7606kcal 7711kcal 7817kcal 7923kcal 8028kcal 8134kcal 8240kcal 8345kcal 8451kcal 8557kcal 8662kcal 8768kcal 8873kcal 8979kcal 9085kcal 9190kcal 9296kcal 9402kcal 9507kcal 9613kcal 9719kcal 9824kcal 9930kcal 10036kcal 10141kcal 10247kcal 10352kcal 10458kcal 10564kcal 10669kcal 10775kcal 10881kcal 10986kcal 11092kcal 11198kcal 11303kcal 11409kcal 11515kcal 11620kcal 11726kcal 11831kcal 11937kcal 12043kcal 12148kcal 12254kcal 12360kcal 12465kcal 12571kcal 12677kcal 12782kcal 12888kcal 12993kcal 13099kcal 13205kcal 13310kcal 13416kcal 13522kcal 13627kcal 13733kcal 13839kcal 13944kcal 14050kcal 14156kcal 14261kcal 14367kcal 14472kcal 14578kcal 14684kcal 14789kcal 14895kcal 15001kcal 15106kcal 15212kcal 15318kcal 15423kcal 15529kcal 15635kcal 15740kcal 15846kcal
踏み台昇降 3488kcal 3587kcal 3687kcal 3787kcal 3886kcal 3986kcal 4086kcal 4185kcal 4285kcal 4385kcal 4484kcal 4584kcal 4684kcal 4783kcal 4883kcal 4983kcal 5082kcal 5182kcal 5282kcal 5381kcal 5481kcal 5581kcal 5680kcal 5780kcal 5880kcal 5979kcal 6079kcal 6179kcal 6278kcal 6378kcal 6478kcal 6577kcal 6677kcal 6777kcal 6876kcal 6976kcal 7076kcal 7175kcal 7275kcal 7375kcal 7474kcal 7574kcal 7674kcal 7773kcal 7873kcal 7973kcal 8072kcal 8172kcal 8271kcal 8371kcal 8471kcal 8570kcal 8670kcal 8770kcal 8869kcal 8969kcal 9069kcal 9168kcal 9268kcal 9368kcal 9467kcal 9567kcal 9667kcal 9766kcal 9866kcal 9966kcal 10065kcal 10165kcal 10265kcal 10364kcal 10464kcal 10564kcal 10663kcal 10763kcal 10863kcal 10962kcal 11062kcal 11162kcal 11261kcal 11361kcal 11461kcal 11560kcal 11660kcal 11760kcal 11859kcal 11959kcal 12059kcal 12158kcal 12258kcal 12358kcal 12457kcal 12557kcal 12657kcal 12756kcal 12856kcal 12956kcal 13055kcal 13155kcal 13255kcal 13354kcal 13454kcal 13554kcal 13653kcal 13753kcal 13853kcal 13952kcal 14052kcal 14152kcal 14251kcal 14351kcal 14451kcal 14550kcal 14650kcal 14750kcal 14849kcal 14949kcal
HIIT
ジャンプなし		 3488kcal 3587kcal 3687kcal 3787kcal 3886kcal 3986kcal 4086kcal 4185kcal 4285kcal 4385kcal 4484kcal 4584kcal 4684kcal 4783kcal 4883kcal 4983kcal 5082kcal 5182kcal 5282kcal 5381kcal 5481kcal 5581kcal 5680kcal 5780kcal 5880kcal 5979kcal 6079kcal 6179kcal 6278kcal 6378kcal 6478kcal 6577kcal 6677kcal 6777kcal 6876kcal 6976kcal 7076kcal 7175kcal 7275kcal 7375kcal 7474kcal 7574kcal 7674kcal 7773kcal 7873kcal 7973kcal 8072kcal 8172kcal 8271kcal 8371kcal 8471kcal 8570kcal 8670kcal 8770kcal 8869kcal 8969kcal 9069kcal 9168kcal 9268kcal 9368kcal 9467kcal 9567kcal 9667kcal 9766kcal 9866kcal 9966kcal 10065kcal 10165kcal 10265kcal 10364kcal 10464kcal 10564kcal 10663kcal 10763kcal 10863kcal 10962kcal 11062kcal 11162kcal 11261kcal 11361kcal 11461kcal 11560kcal 11660kcal 11760kcal 11859kcal 11959kcal 12059kcal 12158kcal 12258kcal 12358kcal 12457kcal 12557kcal 12657kcal 12756kcal 12856kcal 12956kcal 13055kcal 13155kcal 13255kcal 13354kcal 13454kcal 13554kcal 13653kcal 13753kcal 13853kcal 13952kcal 14052kcal 14152kcal 14251kcal 14351kcal 14451kcal 14550kcal 14650kcal 14750kcal 14849kcal 14949kcal
ダンス
ゆっくり		 3488kcal 3587kcal 3687kcal 3787kcal 3886kcal 3986kcal 4086kcal 4185kcal 4285kcal 4385kcal 4484kcal 4584kcal 4684kcal 4783kcal 4883kcal 4983kcal 5082kcal 5182kcal 5282kcal 5381kcal 5481kcal 5581kcal 5680kcal 5780kcal 5880kcal 5979kcal 6079kcal 6179kcal 6278kcal 6378kcal 6478kcal 6577kcal 6677kcal 6777kcal 6876kcal 6976kcal 7076kcal 7175kcal 7275kcal 7375kcal 7474kcal 7574kcal 7674kcal 7773kcal 7873kcal 7973kcal 8072kcal 8172kcal 8271kcal 8371kcal 8471kcal 8570kcal 8670kcal 8770kcal 8869kcal 8969kcal 9069kcal 9168kcal 9268kcal 9368kcal 9467kcal 9567kcal 9667kcal 9766kcal 9866kcal 9966kcal 10065kcal 10165kcal 10265kcal 10364kcal 10464kcal 10564kcal 10663kcal 10763kcal 10863kcal 10962kcal 11062kcal 11162kcal 11261kcal 11361kcal 11461kcal 11560kcal 11660kcal 11760kcal 11859kcal 11959kcal 12059kcal 12158kcal 12258kcal 12358kcal 12457kcal 12557kcal 12657kcal 12756kcal 12856kcal 12956kcal 13055kcal 13155kcal 13255kcal 13354kcal 13454kcal 13554kcal 13653kcal 13753kcal 13853kcal 13952kcal 14052kcal 14152kcal 14251kcal 14351kcal 14451kcal 14550kcal 14650kcal 14750kcal 14849kcal 14949kcal
筋トレ
スクワット		 3488kcal 3587kcal 3687kcal 3787kcal 3886kcal 3986kcal 4086kcal 4185kcal 4285kcal 4385kcal 4484kcal 4584kcal 4684kcal 4783kcal 4883kcal 4983kcal 5082kcal 5182kcal 5282kcal 5381kcal 5481kcal 5581kcal 5680kcal 5780kcal 5880kcal 5979kcal 6079kcal 6179kcal 6278kcal 6378kcal 6478kcal 6577kcal 6677kcal 6777kcal 6876kcal 6976kcal 7076kcal 7175kcal 7275kcal 7375kcal 7474kcal 7574kcal 7674kcal 7773kcal 7873kcal 7973kcal 8072kcal 8172kcal 8271kcal 8371kcal 8471kcal 8570kcal 8670kcal 8770kcal 8869kcal 8969kcal 9069kcal 9168kcal 9268kcal 9368kcal 9467kcal 9567kcal 9667kcal 9766kcal 9866kcal 9966kcal 10065kcal 10165kcal 10265kcal 10364kcal 10464kcal 10564kcal 10663kcal 10763kcal 10863kcal 10962kcal 11062kcal 11162kcal 11261kcal 11361kcal 11461kcal 11560kcal 11660kcal 11760kcal 11859kcal 11959kcal 12059kcal 12158kcal 12258kcal 12358kcal 12457kcal 12557kcal 12657kcal 12756kcal 12856kcal 12956kcal 13055kcal 13155kcal 13255kcal 13354kcal 13454kcal 13554kcal 13653kcal 13753kcal 13853kcal 13952kcal 14052kcal 14152kcal 14251kcal 14351kcal 14451kcal 14550kcal 14650kcal 14750kcal 14849kcal 14949kcal
部屋の片づけ全般 3348kcal 3444kcal 3540kcal 3635kcal 3731kcal 3827kcal 3922kcal 4018kcal 4114kcal 4209kcal 4305kcal 4401kcal 4496kcal 4592kcal 4688kcal 4783kcal 4879kcal 4975kcal 5070kcal 5166kcal 5262kcal 5357kcal 5453kcal 5549kcal 5644kcal 5740kcal 5836kcal 5931kcal 6027kcal 6123kcal 6218kcal 6314kcal 6410kcal 6505kcal 6601kcal 6697kcal 6792kcal 6888kcal 6984kcal 7080kcal 7175kcal 7271kcal 7367kcal 7462kcal 7558kcal 7654kcal 7749kcal 7845kcal 7941kcal 8036kcal 8132kcal 8228kcal 8323kcal 8419kcal 8515kcal 8610kcal 8706kcal 8802kcal 8897kcal 8993kcal 9089kcal 9184kcal 9280kcal 9376kcal 9471kcal 9567kcal 9663kcal 9758kcal 9854kcal 9950kcal 10045kcal 10141kcal 10237kcal 10333kcal 10428kcal 10524kcal 10620kcal 10715kcal 10811kcal 10907kcal 11002kcal 11098kcal 11194kcal 11289kcal 11385kcal 11481kcal 11576kcal 11672kcal 11768kcal 11863kcal 11959kcal 12055kcal 12150kcal 12246kcal 12342kcal 12437kcal 12533kcal 12629kcal 12724kcal 12820kcal 12916kcal 13011kcal 13107kcal 13203kcal 13298kcal 13394kcal 13490kcal 13585kcal 13681kcal 13777kcal 13873kcal 13968kcal 14064kcal 14160kcal 14255kcal 14351kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3139kcal 3229kcal 3318kcal 3408kcal 3498kcal 3587kcal 3677kcal 3767kcal 3856kcal 3946kcal 4036kcal 4126kcal 4215kcal 4305kcal 4395kcal 4484kcal 4574kcal 4664kcal 4753kcal 4843kcal 4933kcal 5022kcal 5112kcal 5202kcal 5292kcal 5381kcal 5471kcal 5561kcal 5650kcal 5740kcal 5830kcal 5919kcal 6009kcal 6099kcal 6189kcal 6278kcal 6368kcal 6458kcal 6547kcal 6637kcal 6727kcal 6816kcal 6906kcal 6996kcal 7086kcal 7175kcal 7265kcal 7355kcal 7444kcal 7534kcal 7624kcal 7713kcal 7803kcal 7893kcal 7982kcal 8072kcal 8162kcal 8252kcal 8341kcal 8431kcal 8521kcal 8610kcal 8700kcal 8790kcal 8879kcal 8969kcal 9059kcal 9149kcal 9238kcal 9328kcal 9418kcal 9507kcal 9597kcal 9687kcal 9776kcal 9866kcal 9956kcal 10045kcal 10135kcal 10225kcal 10315kcal 10404kcal 10494kcal 10584kcal 10673kcal 10763kcal 10853kcal 10942kcal 11032kcal 11122kcal 11212kcal 11301kcal 11391kcal 11481kcal 11570kcal 11660kcal 11750kcal 11839kcal 11929kcal 12019kcal 12108kcal 12198kcal 12288kcal 12378kcal 12467kcal 12557kcal 12647kcal 12736kcal 12826kcal 12916kcal 13005kcal 13095kcal 13185kcal 13275kcal 13364kcal 13454kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2999kcal 3085kcal 3171kcal 3256kcal 3342kcal 3428kcal 3514kcal 3599kcal 3685kcal 3771kcal 3856kcal 3942kcal 4028kcal 4114kcal 4199kcal 4285kcal 4371kcal 4456kcal 4542kcal 4628kcal 4714kcal 4799kcal 4885kcal 4971kcal 5056kcal 5142kcal 5228kcal 5314kcal 5399kcal 5485kcal 5571kcal 5656kcal 5742kcal 5828kcal 5913kcal 5999kcal 6085kcal 6171kcal 6256kcal 6342kcal 6428kcal 6513kcal 6599kcal 6685kcal 6771kcal 6856kcal 6942kcal 7028kcal 7113kcal 7199kcal 7285kcal 7371kcal 7456kcal 7542kcal 7628kcal 7713kcal 7799kcal 7885kcal 7971kcal 8056kcal 8142kcal 8228kcal 8313kcal 8399kcal 8485kcal 8570kcal 8656kcal 8742kcal 8828kcal 8913kcal 8999kcal 9085kcal 9170kcal 9256kcal 9342kcal 9428kcal 9513kcal 9599kcal 9685kcal 9770kcal 9856kcal 9942kcal 10028kcal 10113kcal 10199kcal 10285kcal 10370kcal 10456kcal 10542kcal 10628kcal 10713kcal 10799kcal 10885kcal 10970kcal 11056kcal 11142kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11485kcal 11570kcal 11656kcal 11742kcal 11827kcal 11913kcal 11999kcal 12085kcal 12170kcal 12256kcal 12342kcal 12427kcal 12513kcal 12599kcal 12685kcal 12770kcal 12856kcal
ヨガ
パワー		 2790kcal 2870kcal 2950kcal 3029kcal 3109kcal 3189kcal 3268kcal 3348kcal 3428kcal 3508kcal 3587kcal 3667kcal 3747kcal 3827kcal 3906kcal 3986kcal 4066kcal 4145kcal 4225kcal 4305kcal 4385kcal 4464kcal 4544kcal 4624kcal 4704kcal 4783kcal 4863kcal 4943kcal 5022kcal 5102kcal 5182kcal 5262kcal 5341kcal 5421kcal 5501kcal 5581kcal 5660kcal 5740kcal 5820kcal 5900kcal 5979kcal 6059kcal 6139kcal 6218kcal 6298kcal 6378kcal 6458kcal 6537kcal 6617kcal 6697kcal 6777kcal 6856kcal 6936kcal 7016kcal 7095kcal 7175kcal 7255kcal 7335kcal 7414kcal 7494kcal 7574kcal 7654kcal 7733kcal 7813kcal 7893kcal 7973kcal 8052kcal 8132kcal 8212kcal 8291kcal 8371kcal 8451kcal 8531kcal 8610kcal 8690kcal 8770kcal 8850kcal 8929kcal 9009kcal 9089kcal 9168kcal 9248kcal 9328kcal 9408kcal 9487kcal 9567kcal 9647kcal 9727kcal 9806kcal 9886kcal 9966kcal 10045kcal 10125kcal 10205kcal 10285kcal 10364kcal 10444kcal 10524kcal 10604kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10923kcal 11002kcal 11082kcal 11162kcal 11241kcal 11321kcal 11401kcal 11481kcal 11560kcal 11640kcal 11720kcal 11800kcal 11879kcal 11959kcal
筋トレ
腹筋運動		 2651kcal 2726kcal 2802kcal 2878kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3181kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3484kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3787kcal 3862kcal 3938kcal 4014kcal 4090kcal 4165kcal 4241kcal 4317kcal 4393kcal 4468kcal 4544kcal 4620kcal 4696kcal 4771kcal 4847kcal 4923kcal 4999kcal 5074kcal 5150kcal 5226kcal 5302kcal 5377kcal 5453kcal 5529kcal 5605kcal 5680kcal 5756kcal 5832kcal 5907kcal 5983kcal 6059kcal 6135kcal 6210kcal 6286kcal 6362kcal 6438kcal 6513kcal 6589kcal 6665kcal 6741kcal 6816kcal 6892kcal 6968kcal 7044kcal 7119kcal 7195kcal 7271kcal 7347kcal 7422kcal 7498kcal 7574kcal 7650kcal 7725kcal 7801kcal 7877kcal 7953kcal 8028kcal 8104kcal 8180kcal 8256kcal 8331kcal 8407kcal 8483kcal 8559kcal 8634kcal 8710kcal 8786kcal 8861kcal 8937kcal 9013kcal 9089kcal 9164kcal 9240kcal 9316kcal 9392kcal 9467kcal 9543kcal 9619kcal 9695kcal 9770kcal 9846kcal 9922kcal 9998kcal 10073kcal 10149kcal 10225kcal 10301kcal 10376kcal 10452kcal 10528kcal 10604kcal 10679kcal 10755kcal 10831kcal 10907kcal 10982kcal 11058kcal 11134kcal 11210kcal 11285kcal 11361kcal
筋トレ
背筋運動		 2651kcal 2726kcal 2802kcal 2878kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3181kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3484kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3787kcal 3862kcal 3938kcal 4014kcal 4090kcal 4165kcal 4241kcal 4317kcal 4393kcal 4468kcal 4544kcal 4620kcal 4696kcal 4771kcal 4847kcal 4923kcal 4999kcal 5074kcal 5150kcal 5226kcal 5302kcal 5377kcal 5453kcal 5529kcal 5605kcal 5680kcal 5756kcal 5832kcal 5907kcal 5983kcal 6059kcal 6135kcal 6210kcal 6286kcal 6362kcal 6438kcal 6513kcal 6589kcal 6665kcal 6741kcal 6816kcal 6892kcal 6968kcal 7044kcal 7119kcal 7195kcal 7271kcal 7347kcal 7422kcal 7498kcal 7574kcal 7650kcal 7725kcal 7801kcal 7877kcal 7953kcal 8028kcal 8104kcal 8180kcal 8256kcal 8331kcal 8407kcal 8483kcal 8559kcal 8634kcal 8710kcal 8786kcal 8861kcal 8937kcal 9013kcal 9089kcal 9164kcal 9240kcal 9316kcal 9392kcal 9467kcal 9543kcal 9619kcal 9695kcal 9770kcal 9846kcal 9922kcal 9998kcal 10073kcal 10149kcal 10225kcal 10301kcal 10376kcal 10452kcal 10528kcal 10604kcal 10679kcal 10755kcal 10831kcal 10907kcal 10982kcal 11058kcal 11134kcal 11210kcal 11285kcal 11361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2651kcal 2726kcal 2802kcal 2878kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3181kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3484kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3787kcal 3862kcal 3938kcal 4014kcal 4090kcal 4165kcal 4241kcal 4317kcal 4393kcal 4468kcal 4544kcal 4620kcal 4696kcal 4771kcal 4847kcal 4923kcal 4999kcal 5074kcal 5150kcal 5226kcal 5302kcal 5377kcal 5453kcal 5529kcal 5605kcal 5680kcal 5756kcal 5832kcal 5907kcal 5983kcal 6059kcal 6135kcal 6210kcal 6286kcal 6362kcal 6438kcal 6513kcal 6589kcal 6665kcal 6741kcal 6816kcal 6892kcal 6968kcal 7044kcal 7119kcal 7195kcal 7271kcal 7347kcal 7422kcal 7498kcal 7574kcal 7650kcal 7725kcal 7801kcal 7877kcal 7953kcal 8028kcal 8104kcal 8180kcal 8256kcal 8331kcal 8407kcal 8483kcal 8559kcal 8634kcal 8710kcal 8786kcal 8861kcal 8937kcal 9013kcal 9089kcal 9164kcal 9240kcal 9316kcal 9392kcal 9467kcal 9543kcal 9619kcal 9695kcal 9770kcal 9846kcal 9922kcal 9998kcal 10073kcal 10149kcal 10225kcal 10301kcal 10376kcal 10452kcal 10528kcal 10604kcal 10679kcal 10755kcal 10831kcal 10907kcal 10982kcal 11058kcal 11134kcal 11210kcal 11285kcal 11361kcal
筋トレ
懸垂		 2651kcal 2726kcal 2802kcal 2878kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3181kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3484kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3787kcal 3862kcal 3938kcal 4014kcal 4090kcal 4165kcal 4241kcal 4317kcal 4393kcal 4468kcal 4544kcal 4620kcal 4696kcal 4771kcal 4847kcal 4923kcal 4999kcal 5074kcal 5150kcal 5226kcal 5302kcal 5377kcal 5453kcal 5529kcal 5605kcal 5680kcal 5756kcal 5832kcal 5907kcal 5983kcal 6059kcal 6135kcal 6210kcal 6286kcal 6362kcal 6438kcal 6513kcal 6589kcal 6665kcal 6741kcal 6816kcal 6892kcal 6968kcal 7044kcal 7119kcal 7195kcal 7271kcal 7347kcal 7422kcal 7498kcal 7574kcal 7650kcal 7725kcal 7801kcal 7877kcal 7953kcal 8028kcal 8104kcal 8180kcal 8256kcal 8331kcal 8407kcal 8483kcal 8559kcal 8634kcal 8710kcal 8786kcal 8861kcal 8937kcal 9013kcal 9089kcal 9164kcal 9240kcal 9316kcal 9392kcal 9467kcal 9543kcal 9619kcal 9695kcal 9770kcal 9846kcal 9922kcal 9998kcal 10073kcal 10149kcal 10225kcal 10301kcal 10376kcal 10452kcal 10528kcal 10604kcal 10679kcal 10755kcal 10831kcal 10907kcal 10982kcal 11058kcal 11134kcal 11210kcal 11285kcal 11361kcal
トランポリン
ゆっくり		 2441kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2720kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 2999kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3278kcal 3348kcal 3418kcal 3488kcal 3557kcal 3627kcal 3697kcal 3767kcal 3837kcal 3906kcal 3976kcal 4046kcal 4116kcal 4185kcal 4255kcal 4325kcal 4395kcal 4464kcal 4534kcal 4604kcal 4674kcal 4743kcal 4813kcal 4883kcal 4953kcal 5022kcal 5092kcal 5162kcal 5232kcal 5302kcal 5371kcal 5441kcal 5511kcal 5581kcal 5650kcal 5720kcal 5790kcal 5860kcal 5929kcal 5999kcal 6069kcal 6139kcal 6208kcal 6278kcal 6348kcal 6418kcal 6488kcal 6557kcal 6627kcal 6697kcal 6767kcal 6836kcal 6906kcal 6976kcal 7046kcal 7115kcal 7185kcal 7255kcal 7325kcal 7394kcal 7464kcal 7534kcal 7604kcal 7674kcal 7743kcal 7813kcal 7883kcal 7953kcal 8022kcal 8092kcal 8162kcal 8232kcal 8301kcal 8371kcal 8441kcal 8511kcal 8580kcal 8650kcal 8720kcal 8790kcal 8859kcal 8929kcal 8999kcal 9069kcal 9139kcal 9208kcal 9278kcal 9348kcal 9418kcal 9487kcal 9557kcal 9627kcal 9697kcal 9766kcal 9836kcal 9906kcal 9976kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10325kcal 10394kcal 10464kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2441kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2720kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 2999kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3278kcal 3348kcal 3418kcal 3488kcal 3557kcal 3627kcal 3697kcal 3767kcal 3837kcal 3906kcal 3976kcal 4046kcal 4116kcal 4185kcal 4255kcal 4325kcal 4395kcal 4464kcal 4534kcal 4604kcal 4674kcal 4743kcal 4813kcal 4883kcal 4953kcal 5022kcal 5092kcal 5162kcal 5232kcal 5302kcal 5371kcal 5441kcal 5511kcal 5581kcal 5650kcal 5720kcal 5790kcal 5860kcal 5929kcal 5999kcal 6069kcal 6139kcal 6208kcal 6278kcal 6348kcal 6418kcal 6488kcal 6557kcal 6627kcal 6697kcal 6767kcal 6836kcal 6906kcal 6976kcal 7046kcal 7115kcal 7185kcal 7255kcal 7325kcal 7394kcal 7464kcal 7534kcal 7604kcal 7674kcal 7743kcal 7813kcal 7883kcal 7953kcal 8022kcal 8092kcal 8162kcal 8232kcal 8301kcal 8371kcal 8441kcal 8511kcal 8580kcal 8650kcal 8720kcal 8790kcal 8859kcal 8929kcal 8999kcal 9069kcal 9139kcal 9208kcal 9278kcal 9348kcal 9418kcal 9487kcal 9557kcal 9627kcal 9697kcal 9766kcal 9836kcal 9906kcal 9976kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10325kcal 10394kcal 10464kcal
料理全般 2441kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2720kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 2999kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3278kcal 3348kcal 3418kcal 3488kcal 3557kcal 3627kcal 3697kcal 3767kcal 3837kcal 3906kcal 3976kcal 4046kcal 4116kcal 4185kcal 4255kcal 4325kcal 4395kcal 4464kcal 4534kcal 4604kcal 4674kcal 4743kcal 4813kcal 4883kcal 4953kcal 5022kcal 5092kcal 5162kcal 5232kcal 5302kcal 5371kcal 5441kcal 5511kcal 5581kcal 5650kcal 5720kcal 5790kcal 5860kcal 5929kcal 5999kcal 6069kcal 6139kcal 6208kcal 6278kcal 6348kcal 6418kcal 6488kcal 6557kcal 6627kcal 6697kcal 6767kcal 6836kcal 6906kcal 6976kcal 7046kcal 7115kcal 7185kcal 7255kcal 7325kcal 7394kcal 7464kcal 7534kcal 7604kcal 7674kcal 7743kcal 7813kcal 7883kcal 7953kcal 8022kcal 8092kcal 8162kcal 8232kcal 8301kcal 8371kcal 8441kcal 8511kcal 8580kcal 8650kcal 8720kcal 8790kcal 8859kcal 8929kcal 8999kcal 9069kcal 9139kcal 9208kcal 9278kcal 9348kcal 9418kcal 9487kcal 9557kcal 9627kcal 9697kcal 9766kcal 9836kcal 9906kcal 9976kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10325kcal 10394kcal 10464kcal
掃除機をかける 2302kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2631kcal 2696kcal 2762kcal 2828kcal 2894kcal 2959kcal 3025kcal 3091kcal 3157kcal 3223kcal 3288kcal 3354kcal 3420kcal 3486kcal 3551kcal 3617kcal 3683kcal 3749kcal 3815kcal 3880kcal 3946kcal 4012kcal 4078kcal 4143kcal 4209kcal 4275kcal 4341kcal 4407kcal 4472kcal 4538kcal 4604kcal 4670kcal 4735kcal 4801kcal 4867kcal 4933kcal 4999kcal 5064kcal 5130kcal 5196kcal 5262kcal 5327kcal 5393kcal 5459kcal 5525kcal 5591kcal 5656kcal 5722kcal 5788kcal 5854kcal 5919kcal 5985kcal 6051kcal 6117kcal 6183kcal 6248kcal 6314kcal 6380kcal 6446kcal 6511kcal 6577kcal 6643kcal 6709kcal 6775kcal 6840kcal 6906kcal 6972kcal 7038kcal 7103kcal 7169kcal 7235kcal 7301kcal 7367kcal 7432kcal 7498kcal 7564kcal 7630kcal 7695kcal 7761kcal 7827kcal 7893kcal 7959kcal 8024kcal 8090kcal 8156kcal 8222kcal 8287kcal 8353kcal 8419kcal 8485kcal 8551kcal 8616kcal 8682kcal 8748kcal 8814kcal 8879kcal 8945kcal 9011kcal 9077kcal 9143kcal 9208kcal 9274kcal 9340kcal 9406kcal 9471kcal 9537kcal 9603kcal 9669kcal 9735kcal 9800kcal 9866kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2092kcal 2152kcal 2212kcal 2272kcal 2332kcal 2391kcal 2451kcal 2511kcal 2571kcal 2631kcal 2690kcal 2750kcal 2810kcal 2870kcal 2930kcal 2989kcal 3049kcal 3109kcal 3169kcal 3229kcal 3288kcal 3348kcal 3408kcal 3468kcal 3528kcal 3587kcal 3647kcal 3707kcal 3767kcal 3827kcal 3886kcal 3946kcal 4006kcal 4066kcal 4126kcal 4185kcal 4245kcal 4305kcal 4365kcal 4425kcal 4484kcal 4544kcal 4604kcal 4664kcal 4724kcal 4783kcal 4843kcal 4903kcal 4963kcal 5022kcal 5082kcal 5142kcal 5202kcal 5262kcal 5321kcal 5381kcal 5441kcal 5501kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5740kcal 5800kcal 5860kcal 5919kcal 5979kcal 6039kcal 6099kcal 6159kcal 6218kcal 6278kcal 6338kcal 6398kcal 6458kcal 6517kcal 6577kcal 6637kcal 6697kcal 6757kcal 6816kcal 6876kcal 6936kcal 6996kcal 7056kcal 7115kcal 7175kcal 7235kcal 7295kcal 7355kcal 7414kcal 7474kcal 7534kcal 7594kcal 7654kcal 7713kcal 7773kcal 7833kcal 7893kcal 7953kcal 8012kcal 8072kcal 8132kcal 8192kcal 8252kcal 8311kcal 8371kcal 8431kcal 8491kcal 8551kcal 8610kcal 8670kcal 8730kcal 8790kcal 8850kcal 8909kcal 8969kcal
体をよく動かす仕事 2092kcal 2152kcal 2212kcal 2272kcal 2332kcal 2391kcal 2451kcal 2511kcal 2571kcal 2631kcal 2690kcal 2750kcal 2810kcal 2870kcal 2930kcal 2989kcal 3049kcal 3109kcal 3169kcal 3229kcal 3288kcal 3348kcal 3408kcal 3468kcal 3528kcal 3587kcal 3647kcal 3707kcal 3767kcal 3827kcal 3886kcal 3946kcal 4006kcal 4066kcal 4126kcal 4185kcal 4245kcal 4305kcal 4365kcal 4425kcal 4484kcal 4544kcal 4604kcal 4664kcal 4724kcal 4783kcal 4843kcal 4903kcal 4963kcal 5022kcal 5082kcal 5142kcal 5202kcal 5262kcal 5321kcal 5381kcal 5441kcal 5501kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5740kcal 5800kcal 5860kcal 5919kcal 5979kcal 6039kcal 6099kcal 6159kcal 6218kcal 6278kcal 6338kcal 6398kcal 6458kcal 6517kcal 6577kcal 6637kcal 6697kcal 6757kcal 6816kcal 6876kcal 6936kcal 6996kcal 7056kcal 7115kcal 7175kcal 7235kcal 7295kcal 7355kcal 7414kcal 7474kcal 7534kcal 7594kcal 7654kcal 7713kcal 7773kcal 7833kcal 7893kcal 7953kcal 8012kcal 8072kcal 8132kcal 8192kcal 8252kcal 8311kcal 8371kcal 8431kcal 8491kcal 8551kcal 8610kcal 8670kcal 8730kcal 8790kcal 8850kcal 8909kcal 8969kcal
皿洗い 2092kcal 2152kcal 2212kcal 2272kcal 2332kcal 2391kcal 2451kcal 2511kcal 2571kcal 2631kcal 2690kcal 2750kcal 2810kcal 2870kcal 2930kcal 2989kcal 3049kcal 3109kcal 3169kcal 3229kcal 3288kcal 3348kcal 3408kcal 3468kcal 3528kcal 3587kcal 3647kcal 3707kcal 3767kcal 3827kcal 3886kcal 3946kcal 4006kcal 4066kcal 4126kcal 4185kcal 4245kcal 4305kcal 4365kcal 4425kcal 4484kcal 4544kcal 4604kcal 4664kcal 4724kcal 4783kcal 4843kcal 4903kcal 4963kcal 5022kcal 5082kcal 5142kcal 5202kcal 5262kcal 5321kcal 5381kcal 5441kcal 5501kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5740kcal 5800kcal 5860kcal 5919kcal 5979kcal 6039kcal 6099kcal 6159kcal 6218kcal 6278kcal 6338kcal 6398kcal 6458kcal 6517kcal 6577kcal 6637kcal 6697kcal 6757kcal 6816kcal 6876kcal 6936kcal 6996kcal 7056kcal 7115kcal 7175kcal 7235kcal 7295kcal 7355kcal 7414kcal 7474kcal 7534kcal 7594kcal 7654kcal 7713kcal 7773kcal 7833kcal 7893kcal 7953kcal 8012kcal 8072kcal 8132kcal 8192kcal 8252kcal 8311kcal 8371kcal 8431kcal 8491kcal 8551kcal 8610kcal 8670kcal 8730kcal 8790kcal 8850kcal 8909kcal 8969kcal
ヨガ
ハタ		 2092kcal 2152kcal 2212kcal 2272kcal 2332kcal 2391kcal 2451kcal 2511kcal 2571kcal 2631kcal 2690kcal 2750kcal 2810kcal 2870kcal 2930kcal 2989kcal 3049kcal 3109kcal 3169kcal 3229kcal 3288kcal 3348kcal 3408kcal 3468kcal 3528kcal 3587kcal 3647kcal 3707kcal 3767kcal 3827kcal 3886kcal 3946kcal 4006kcal 4066kcal 4126kcal 4185kcal 4245kcal 4305kcal 4365kcal 4425kcal 4484kcal 4544kcal 4604kcal 4664kcal 4724kcal 4783kcal 4843kcal 4903kcal 4963kcal 5022kcal 5082kcal 5142kcal 5202kcal 5262kcal 5321kcal 5381kcal 5441kcal 5501kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5740kcal 5800kcal 5860kcal 5919kcal 5979kcal 6039kcal 6099kcal 6159kcal 6218kcal 6278kcal 6338kcal 6398kcal 6458kcal 6517kcal 6577kcal 6637kcal 6697kcal 6757kcal 6816kcal 6876kcal 6936kcal 6996kcal 7056kcal 7115kcal 7175kcal 7235kcal 7295kcal 7355kcal 7414kcal 7474kcal 7534kcal 7594kcal 7654kcal 7713kcal 7773kcal 7833kcal 7893kcal 7953kcal 8012kcal 8072kcal 8132kcal 8192kcal 8252kcal 8311kcal 8371kcal 8431kcal 8491kcal 8551kcal 8610kcal 8670kcal 8730kcal 8790kcal 8850kcal 8909kcal 8969kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1744kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1993kcal 2043kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2242kcal 2292kcal 2342kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2541kcal 2591kcal 2641kcal 2690kcal 2740kcal 2790kcal 2840kcal 2890kcal 2940kcal 2989kcal 3039kcal 3089kcal 3139kcal 3189kcal 3239kcal 3288kcal 3338kcal 3388kcal 3438kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3637kcal 3687kcal 3737kcal 3787kcal 3837kcal 3886kcal 3936kcal 3986kcal 4036kcal 4086kcal 4135kcal 4185kcal 4235kcal 4285kcal 4335kcal 4385kcal 4434kcal 4484kcal 4534kcal 4584kcal 4634kcal 4684kcal 4733kcal 4783kcal 4833kcal 4883kcal 4933kcal 4983kcal 5032kcal 5082kcal 5132kcal 5182kcal 5232kcal 5282kcal 5331kcal 5381kcal 5431kcal 5481kcal 5531kcal 5581kcal 5630kcal 5680kcal 5730kcal 5780kcal 5830kcal 5880kcal 5929kcal 5979kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6228kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6478kcal 6527kcal 6577kcal 6627kcal 6677kcal 6727kcal 6777kcal 6826kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7076kcal 7125kcal 7175kcal 7225kcal 7275kcal 7325kcal 7375kcal 7424kcal 7474kcal
自動車を運転 1744kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1993kcal 2043kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2242kcal 2292kcal 2342kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2541kcal 2591kcal 2641kcal 2690kcal 2740kcal 2790kcal 2840kcal 2890kcal 2940kcal 2989kcal 3039kcal 3089kcal 3139kcal 3189kcal 3239kcal 3288kcal 3338kcal 3388kcal 3438kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3637kcal 3687kcal 3737kcal 3787kcal 3837kcal 3886kcal 3936kcal 3986kcal 4036kcal 4086kcal 4135kcal 4185kcal 4235kcal 4285kcal 4335kcal 4385kcal 4434kcal 4484kcal 4534kcal 4584kcal 4634kcal 4684kcal 4733kcal 4783kcal 4833kcal 4883kcal 4933kcal 4983kcal 5032kcal 5082kcal 5132kcal 5182kcal 5232kcal 5282kcal 5331kcal 5381kcal 5431kcal 5481kcal 5531kcal 5581kcal 5630kcal 5680kcal 5730kcal 5780kcal 5830kcal 5880kcal 5929kcal 5979kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6228kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6478kcal 6527kcal 6577kcal 6627kcal 6677kcal 6727kcal 6777kcal 6826kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7076kcal 7125kcal 7175kcal 7225kcal 7275kcal 7325kcal 7375kcal 7424kcal 7474kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1395kcal 1435kcal 1475kcal 1514kcal 1554kcal 1594kcal 1634kcal 1674kcal 1714kcal 1754kcal 1793kcal 1833kcal 1873kcal 1913kcal 1953kcal 1993kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2152kcal 2192kcal 2232kcal 2272kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2431kcal 2471kcal 2511kcal 2551kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2710kcal 2750kcal 2790kcal 2830kcal 2870kcal 2910kcal 2950kcal 2989kcal 3029kcal 3069kcal 3109kcal 3149kcal 3189kcal 3229kcal 3268kcal 3308kcal 3348kcal 3388kcal 3428kcal 3468kcal 3508kcal 3547kcal 3587kcal 3627kcal 3667kcal 3707kcal 3747kcal 3787kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3946kcal 3986kcal 4026kcal 4066kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4225kcal 4265kcal 4305kcal 4345kcal 4385kcal 4425kcal 4464kcal 4504kcal 4544kcal 4584kcal 4624kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4783kcal 4823kcal 4863kcal 4903kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5142kcal 5182kcal 5222kcal 5262kcal 5302kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5461kcal 5501kcal 5541kcal 5581kcal 5620kcal 5660kcal 5700kcal 5740kcal 5780kcal 5820kcal 5860kcal 5900kcal 5939kcal 5979kcal
風呂でシャワー 1395kcal 1435kcal 1475kcal 1514kcal 1554kcal 1594kcal 1634kcal 1674kcal 1714kcal 1754kcal 1793kcal 1833kcal 1873kcal 1913kcal 1953kcal 1993kcal 2033kcal 2072kcal 2112kcal 2152kcal 2192kcal 2232kcal 2272kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2431kcal 2471kcal 2511kcal 2551kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2710kcal 2750kcal 2790kcal 2830kcal 2870kcal 2910kcal 2950kcal 2989kcal 3029kcal 3069kcal 3109kcal 3149kcal 3189kcal 3229kcal 3268kcal 3308kcal 3348kcal 3388kcal 3428kcal 3468kcal 3508kcal 3547kcal 3587kcal 3627kcal 3667kcal 3707kcal 3747kcal 3787kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3946kcal 3986kcal 4026kcal 4066kcal 4106kcal 4145kcal 4185kcal 4225kcal 4265kcal 4305kcal 4345kcal 4385kcal 4425kcal 4464kcal 4504kcal 4544kcal 4584kcal 4624kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4783kcal 4823kcal 4863kcal 4903kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5142kcal 5182kcal 5222kcal 5262kcal 5302kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5461kcal 5501kcal 5541kcal 5581kcal 5620kcal 5660kcal 5700kcal 5740kcal 5780kcal 5820kcal 5860kcal 5900kcal 5939kcal 5979kcal
トイレ 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1471kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2045kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2332kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3193kcal 3229kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3516kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4054kcal 4090kcal 4126kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4341kcal 4377kcal 4413kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4628kcal 4664kcal 4700kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4915kcal 4951kcal 4987kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5202kcal 5238kcal 5274kcal 5310kcal 5345kcal 5381kcal
立って仕事をする 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1471kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2045kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2332kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2906kcal 2942kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3193kcal 3229kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3516kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4054kcal 4090kcal 4126kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4341kcal 4377kcal 4413kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4628kcal 4664kcal 4700kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4915kcal 4951kcal 4987kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5202kcal 5238kcal 5274kcal 5310kcal 5345kcal 5381kcal
風呂で入浴 1046kcal 1076kcal 1106kcal 1136kcal 1166kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1375kcal 1405kcal 1435kcal 1465kcal 1494kcal 1524kcal 1554kcal 1584kcal 1614kcal 1644kcal 1674kcal 1704kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1943kcal 1973kcal 2003kcal 2033kcal 2063kcal 2092kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2212kcal 2242kcal 2272kcal 2302kcal 2332kcal 2362kcal 2391kcal 2421kcal 2451kcal 2481kcal 2511kcal 2541kcal 2571kcal 2601kcal 2631kcal 2660kcal 2690kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2810kcal 2840kcal 2870kcal 2900kcal 2930kcal 2959kcal 2989kcal 3019kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3229kcal 3258kcal 3288kcal 3318kcal 3348kcal 3378kcal 3408kcal 3438kcal 3468kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3677kcal 3707kcal 3737kcal 3767kcal 3797kcal 3827kcal 3856kcal 3886kcal 3916kcal 3946kcal 3976kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4096kcal 4126kcal 4155kcal 4185kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4305kcal 4335kcal 4365kcal 4395kcal 4425kcal 4454kcal 4484kcal
デスクワーク 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1062kcal 1088kcal 1114kcal 1140kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1321kcal 1347kcal 1373kcal 1399kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1658kcal 1684kcal 1710kcal 1736kcal 1762kcal 1787kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1969kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2072kcal 2098kcal 2124kcal 2150kcal 2176kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2306kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2617kcal 2643kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2850kcal 2876kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3135kcal 3161kcal 3187kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3420kcal 3446kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3549kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3860kcal 3886kcal
電車バスに乗車 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1062kcal 1088kcal 1114kcal 1140kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1321kcal 1347kcal 1373kcal 1399kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1658kcal 1684kcal 1710kcal 1736kcal 1762kcal 1787kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1969kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2072kcal 2098kcal 2124kcal 2150kcal 2176kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2306kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2617kcal 2643kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2850kcal 2876kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3135kcal 3161kcal 3187kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3420kcal 3446kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3549kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3860kcal 3886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ