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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1771kcal 1822kcal 1872kcal 1923kcal 1974kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2227kcal 2277kcal 2328kcal 2379kcal 2429kcal 2480kcal 2530kcal 2581kcal 2632kcal 2682kcal 2733kcal 2784kcal 2834kcal 2885kcal 2935kcal 2986kcal 3037kcal 3087kcal 3138kcal 3188kcal 3239kcal 3290kcal 3340kcal 3391kcal 3442kcal 3492kcal 3543kcal 3593kcal 3644kcal 3695kcal 3745kcal 3796kcal 3847kcal 3897kcal 3948kcal 3998kcal 4049kcal 4100kcal 4150kcal 4201kcal 4251kcal 4302kcal 4353kcal 4403kcal 4454kcal 4505kcal 4555kcal 4606kcal 4656kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4859kcal 4910kcal 4960kcal 5011kcal 5061kcal 5112kcal 5163kcal 5213kcal 5264kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5466kcal 5517kcal 5568kcal 5618kcal 5669kcal 5719kcal 5770kcal 5821kcal 5871kcal 5922kcal 5973kcal 6023kcal 6074kcal 6124kcal 6175kcal 6226kcal 6276kcal 6327kcal 6377kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6580kcal 6631kcal 6681kcal 6732kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6934kcal 6985kcal 7036kcal 7086kcal 7137kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7339kcal 7390kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7592kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2125kcal 2186kcal 2247kcal 2308kcal 2368kcal 2429kcal 2490kcal 2551kcal 2611kcal 2672kcal 2733kcal 2794kcal 2854kcal 2915kcal 2976kcal 3037kcal 3097kcal 3158kcal 3219kcal 3280kcal 3340kcal 3401kcal 3462kcal 3523kcal 3583kcal 3644kcal 3705kcal 3766kcal 3826kcal 3887kcal 3948kcal 4009kcal 4069kcal 4130kcal 4191kcal 4251kcal 4312kcal 4373kcal 4434kcal 4494kcal 4555kcal 4616kcal 4677kcal 4737kcal 4798kcal 4859kcal 4920kcal 4980kcal 5041kcal 5102kcal 5163kcal 5223kcal 5284kcal 5345kcal 5406kcal 5466kcal 5527kcal 5588kcal 5649kcal 5709kcal 5770kcal 5831kcal 5892kcal 5952kcal 6013kcal 6074kcal 6134kcal 6195kcal 6256kcal 6317kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6560kcal 6620kcal 6681kcal 6742kcal 6803kcal 6863kcal 6924kcal 6985kcal 7046kcal 7106kcal 7167kcal 7228kcal 7289kcal 7349kcal 7410kcal 7471kcal 7532kcal 7592kcal 7653kcal 7714kcal 7775kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8139kcal 8200kcal 8260kcal 8321kcal 8382kcal 8443kcal 8503kcal 8564kcal 8625kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8989kcal 9050kcal 9111kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3308kcal 3395kcal 3482kcal 3569kcal 3656kcal 3743kcal 3830kcal 3917kcal 4004kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4353kcal 4440kcal 4527kcal 4614kcal 4701kcal 4788kcal 4875kcal 4962kcal 5049kcal 5136kcal 5223kcal 5310kcal 5397kcal 5485kcal 5572kcal 5659kcal 5746kcal 5833kcal 5920kcal 6007kcal 6094kcal 6181kcal 6268kcal 6355kcal 6442kcal 6529kcal 6616kcal 6703kcal 6791kcal 6878kcal 6965kcal 7052kcal 7139kcal 7226kcal 7313kcal 7400kcal 7487kcal 7574kcal 7661kcal 7748kcal 7835kcal 7922kcal 8009kcal 8096kcal 8184kcal 8271kcal 8358kcal 8445kcal 8532kcal 8619kcal 8706kcal 8793kcal 8880kcal 8967kcal 9054kcal 9141kcal 9228kcal 9315kcal 9402kcal 9490kcal 9577kcal 9664kcal 9751kcal 9838kcal 9925kcal 10012kcal 10099kcal 10186kcal 10273kcal 10360kcal 10447kcal 10534kcal 10621kcal 10708kcal 10795kcal 10883kcal 10970kcal 11057kcal 11144kcal 11231kcal 11318kcal 11405kcal 11492kcal 11579kcal 11666kcal 11753kcal 11840kcal 11927kcal 12014kcal 12101kcal 12188kcal 12276kcal 12363kcal 12450kcal 12537kcal 12624kcal 12711kcal 12798kcal 12885kcal 12972kcal 13059kcal
山登り 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8746kcal 8908kcal 9070kcal 9232kcal 9394kcal 9556kcal 9718kcal 9880kcal 10042kcal 10204kcal 10366kcal 10528kcal 10690kcal 10852kcal 11014kcal 11176kcal 11338kcal 11500kcal 11662kcal 11824kcal 11986kcal 12148kcal 12310kcal 12472kcal 12634kcal 12796kcal 12958kcal 13120kcal 13282kcal 13444kcal 13606kcal 13768kcal 13930kcal 14092kcal 14254kcal 14416kcal 14578kcal 14740kcal 14902kcal 15064kcal 15226kcal 15388kcal 15550kcal 15712kcal 15874kcal 16036kcal 16198kcal 16359kcal 16521kcal 16683kcal 16845kcal 17007kcal 17169kcal 17331kcal 17493kcal 17655kcal 17817kcal 17979kcal 18141kcal 18303kcal 18465kcal 18627kcal 18789kcal 18951kcal 19113kcal 19275kcal 19437kcal 19599kcal 19761kcal 19923kcal 20085kcal 20247kcal 20409kcal 20571kcal 20733kcal 20895kcal 21057kcal 21219kcal 21381kcal 21543kcal 21705kcal 21867kcal 22029kcal 22191kcal 22353kcal 22515kcal 22677kcal 22839kcal 23001kcal 23163kcal 23325kcal 23487kcal 23649kcal 23811kcal 23973kcal 24135kcal 24297kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4251kcal 4373kcal 4494kcal 4616kcal 4737kcal 4859kcal 4980kcal 5102kcal 5223kcal 5345kcal 5466kcal 5588kcal 5709kcal 5831kcal 5952kcal 6074kcal 6195kcal 6317kcal 6438kcal 6560kcal 6681kcal 6803kcal 6924kcal 7046kcal 7167kcal 7289kcal 7410kcal 7532kcal 7653kcal 7775kcal 7896kcal 8018kcal 8139kcal 8260kcal 8382kcal 8503kcal 8625kcal 8746kcal 8868kcal 8989kcal 9111kcal 9232kcal 9354kcal 9475kcal 9597kcal 9718kcal 9840kcal 9961kcal 10083kcal 10204kcal 10326kcal 10447kcal 10569kcal 10690kcal 10812kcal 10933kcal 11055kcal 11176kcal 11298kcal 11419kcal 11541kcal 11662kcal 11784kcal 11905kcal 12027kcal 12148kcal 12269kcal 12391kcal 12512kcal 12634kcal 12755kcal 12877kcal 12998kcal 13120kcal 13241kcal 13363kcal 13484kcal 13606kcal 13727kcal 13849kcal 13970kcal 14092kcal 14213kcal 14335kcal 14456kcal 14578kcal 14699kcal 14821kcal 14942kcal 15064kcal 15185kcal 15307kcal 15428kcal 15550kcal 15671kcal 15793kcal 15914kcal 16036kcal 16157kcal 16278kcal 16400kcal 16521kcal 16643kcal 16764kcal 16886kcal 17007kcal 17129kcal 17250kcal 17372kcal 17493kcal 17615kcal 17736kcal 17858kcal 17979kcal 18101kcal 18222kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8746kcal 8908kcal 9070kcal 9232kcal 9394kcal 9556kcal 9718kcal 9880kcal 10042kcal 10204kcal 10366kcal 10528kcal 10690kcal 10852kcal 11014kcal 11176kcal 11338kcal 11500kcal 11662kcal 11824kcal 11986kcal 12148kcal 12310kcal 12472kcal 12634kcal 12796kcal 12958kcal 13120kcal 13282kcal 13444kcal 13606kcal 13768kcal 13930kcal 14092kcal 14254kcal 14416kcal 14578kcal 14740kcal 14902kcal 15064kcal 15226kcal 15388kcal 15550kcal 15712kcal 15874kcal 16036kcal 16198kcal 16359kcal 16521kcal 16683kcal 16845kcal 17007kcal 17169kcal 17331kcal 17493kcal 17655kcal 17817kcal 17979kcal 18141kcal 18303kcal 18465kcal 18627kcal 18789kcal 18951kcal 19113kcal 19275kcal 19437kcal 19599kcal 19761kcal 19923kcal 20085kcal 20247kcal 20409kcal 20571kcal 20733kcal 20895kcal 21057kcal 21219kcal 21381kcal 21543kcal 21705kcal 21867kcal 22029kcal 22191kcal 22353kcal 22515kcal 22677kcal 22839kcal 23001kcal 23163kcal 23325kcal 23487kcal 23649kcal 23811kcal 23973kcal 24135kcal 24297kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7694kcal 7896kcal 8099kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10731kcal 10933kcal 11136kcal 11338kcal 11541kcal 11743kcal 11946kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14578kcal 14780kcal 14983kcal 15185kcal 15388kcal 15590kcal 15793kcal 15995kcal 16198kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18020kcal 18222kcal 18425kcal 18627kcal 18830kcal 19032kcal 19235kcal 19437kcal 19640kcal 19842kcal 20045kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21462kcal 21664kcal 21867kcal 22069kcal 22272kcal 22474kcal 22677kcal 22879kcal 23082kcal 23284kcal 23487kcal 23689kcal 23892kcal 24094kcal 24297kcal 24499kcal 24701kcal 24904kcal 25106kcal 25309kcal 25511kcal 25714kcal 25916kcal 26119kcal 26321kcal 26524kcal 26726kcal 26929kcal 27131kcal 27334kcal 27536kcal 27739kcal 27941kcal 28144kcal 28346kcal 28548kcal 28751kcal 28953kcal 29156kcal 29358kcal 29561kcal 29763kcal 29966kcal 30168kcal 30371kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6770kcal 6948kcal 7127kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7839kcal 8018kcal 8196kcal 8374kcal 8552kcal 8730kcal 8908kcal 9087kcal 9265kcal 9443kcal 9621kcal 9799kcal 9977kcal 10156kcal 10334kcal 10512kcal 10690kcal 10868kcal 11047kcal 11225kcal 11403kcal 11581kcal 11759kcal 11937kcal 12116kcal 12294kcal 12472kcal 12650kcal 12828kcal 13006kcal 13185kcal 13363kcal 13541kcal 13719kcal 13897kcal 14076kcal 14254kcal 14432kcal 14610kcal 14788kcal 14966kcal 15145kcal 15323kcal 15501kcal 15679kcal 15857kcal 16036kcal 16214kcal 16392kcal 16570kcal 16748kcal 16926kcal 17105kcal 17283kcal 17461kcal 17639kcal 17817kcal 17995kcal 18174kcal 18352kcal 18530kcal 18708kcal 18886kcal 19065kcal 19243kcal 19421kcal 19599kcal 19777kcal 19955kcal 20134kcal 20312kcal 20490kcal 20668kcal 20846kcal 21025kcal 21203kcal 21381kcal 21559kcal 21737kcal 21915kcal 22094kcal 22272kcal 22450kcal 22628kcal 22806kcal 22984kcal 23163kcal 23341kcal 23519kcal 23697kcal 23875kcal 24054kcal 24232kcal 24410kcal 24588kcal 24766kcal 24944kcal 25123kcal 25301kcal 25479kcal 25657kcal 25835kcal 26013kcal 26192kcal 26370kcal 26548kcal 26726kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9078kcal 9317kcal 9556kcal 9795kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12184kcal 12423kcal 12662kcal 12901kcal 13140kcal 13379kcal 13618kcal 13857kcal 14096kcal 14335kcal 14574kcal 14813kcal 15051kcal 15290kcal 15529kcal 15768kcal 16007kcal 16246kcal 16485kcal 16724kcal 16963kcal 17202kcal 17441kcal 17680kcal 17919kcal 18157kcal 18396kcal 18635kcal 18874kcal 19113kcal 19352kcal 19591kcal 19830kcal 20069kcal 20308kcal 20547kcal 20786kcal 21025kcal 21263kcal 21502kcal 21741kcal 21980kcal 22219kcal 22458kcal 22697kcal 22936kcal 23175kcal 23414kcal 23653kcal 23892kcal 24130kcal 24369kcal 24608kcal 24847kcal 25086kcal 25325kcal 25564kcal 25803kcal 26042kcal 26281kcal 26520kcal 26759kcal 26998kcal 27236kcal 27475kcal 27714kcal 27953kcal 28192kcal 28431kcal 28670kcal 28909kcal 29148kcal 29387kcal 29626kcal 29865kcal 30103kcal 30342kcal 30581kcal 30820kcal 31059kcal 31298kcal 31537kcal 31776kcal 32015kcal 32254kcal 32493kcal 32732kcal 32971kcal 33209kcal 33448kcal 33687kcal 33926kcal 34165kcal 34404kcal 34643kcal 34882kcal 35121kcal 35360kcal 35599kcal 35838kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8716kcal 8965kcal 9214kcal 9463kcal 9712kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12452kcal 12701kcal 12950kcal 13199kcal 13448kcal 13697kcal 13946kcal 14195kcal 14444kcal 14693kcal 14942kcal 15191kcal 15440kcal 15689kcal 15938kcal 16187kcal 16436kcal 16685kcal 16935kcal 17184kcal 17433kcal 17682kcal 17931kcal 18180kcal 18429kcal 18678kcal 18927kcal 19176kcal 19425kcal 19674kcal 19923kcal 20172kcal 20421kcal 20670kcal 20919kcal 21168kcal 21417kcal 21666kcal 21915kcal 22164kcal 22413kcal 22663kcal 22912kcal 23161kcal 23410kcal 23659kcal 23908kcal 24157kcal 24406kcal 24655kcal 24904kcal 25153kcal 25402kcal 25651kcal 25900kcal 26149kcal 26398kcal 26647kcal 26896kcal 27145kcal 27394kcal 27643kcal 27892kcal 28142kcal 28391kcal 28640kcal 28889kcal 29138kcal 29387kcal 29636kcal 29885kcal 30134kcal 30383kcal 30632kcal 30881kcal 31130kcal 31379kcal 31628kcal 31877kcal 32126kcal 32375kcal 32624kcal 32873kcal 33122kcal 33371kcal 33620kcal 33870kcal 34119kcal 34368kcal 34617kcal 34866kcal 35115kcal 35364kcal 35613kcal 35862kcal 36111kcal 36360kcal 36609kcal 36858kcal 37107kcal 37356kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4829kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6224kcal 6331kcal 6438kcal 6546kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7941kcal 8048kcal 8155kcal 8263kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9336kcal 9443kcal 9550kcal 9658kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11053kcal 11160kcal 11267kcal 11375kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12448kcal 12555kcal 12662kcal 12770kcal 12877kcal 12984kcal 13092kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13843kcal 13950kcal 14057kcal 14165kcal 14272kcal 14379kcal 14487kcal 14594kcal 14701kcal 14809kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15560kcal 15667kcal 15774kcal 15882kcal 15989kcal 16096kcal
水泳
(普通:全般)		 5881kcal 6049kcal 6218kcal 6386kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7226kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9411kcal 9579kcal 9747kcal 9915kcal 10083kcal 10251kcal 10419kcal 10587kcal 10755kcal 10923kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12436kcal 12604kcal 12772kcal 12940kcal 13108kcal 13276kcal 13444kcal 13612kcal 13780kcal 13948kcal 14116kcal 14284kcal 14452kcal 14620kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15629kcal 15797kcal 15965kcal 16133kcal 16301kcal 16469kcal 16637kcal 16805kcal 16973kcal 17141kcal 17309kcal 17477kcal 17645kcal 17813kcal 17981kcal 18149kcal 18317kcal 18485kcal 18654kcal 18822kcal 18990kcal 19158kcal 19326kcal 19494kcal 19662kcal 19830kcal 19998kcal 20166kcal 20334kcal 20502kcal 20670kcal 20838kcal 21006kcal 21174kcal 21342kcal 21510kcal 21678kcal 21847kcal 22015kcal 22183kcal 22351kcal 22519kcal 22687kcal 22855kcal 23023kcal 23191kcal 23359kcal 23527kcal 23695kcal 23863kcal 24031kcal 24199kcal 24367kcal 24535kcal 24703kcal 24872kcal 25040kcal 25208kcal
水泳
(速め:全般)		 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7694kcal 7896kcal 8099kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10731kcal 10933kcal 11136kcal 11338kcal 11541kcal 11743kcal 11946kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14578kcal 14780kcal 14983kcal 15185kcal 15388kcal 15590kcal 15793kcal 15995kcal 16198kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18020kcal 18222kcal 18425kcal 18627kcal 18830kcal 19032kcal 19235kcal 19437kcal 19640kcal 19842kcal 20045kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21462kcal 21664kcal 21867kcal 22069kcal 22272kcal 22474kcal 22677kcal 22879kcal 23082kcal 23284kcal 23487kcal 23689kcal 23892kcal 24094kcal 24297kcal 24499kcal 24701kcal 24904kcal 25106kcal 25309kcal 25511kcal 25714kcal 25916kcal 26119kcal 26321kcal 26524kcal 26726kcal 26929kcal 27131kcal 27334kcal 27536kcal 27739kcal 27941kcal 28144kcal 28346kcal 28548kcal 28751kcal 28953kcal 29156kcal 29358kcal 29561kcal 29763kcal 29966kcal 30168kcal 30371kcal
水泳
(バタフライ)		 9779kcal 10058kcal 10338kcal 10617kcal 10897kcal 11176kcal 11456kcal 11735kcal 12014kcal 12294kcal 12573kcal 12853kcal 13132kcal 13411kcal 13691kcal 13970kcal 14250kcal 14529kcal 14809kcal 15088kcal 15367kcal 15647kcal 15926kcal 16206kcal 16485kcal 16764kcal 17044kcal 17323kcal 17603kcal 17882kcal 18162kcal 18441kcal 18720kcal 19000kcal 19279kcal 19559kcal 19838kcal 20117kcal 20397kcal 20676kcal 20956kcal 21235kcal 21514kcal 21794kcal 22073kcal 22353kcal 22632kcal 22912kcal 23191kcal 23470kcal 23750kcal 24029kcal 24309kcal 24588kcal 24867kcal 25147kcal 25426kcal 25706kcal 25985kcal 26265kcal 26544kcal 26823kcal 27103kcal 27382kcal 27662kcal 27941kcal 28220kcal 28500kcal 28779kcal 29059kcal 29338kcal 29618kcal 29897kcal 30176kcal 30456kcal 30735kcal 31015kcal 31294kcal 31573kcal 31853kcal 32132kcal 32412kcal 32691kcal 32971kcal 33250kcal 33529kcal 33809kcal 34088kcal 34368kcal 34647kcal 34926kcal 35206kcal 35485kcal 35765kcal 36044kcal 36324kcal 36603kcal 36882kcal 37162kcal 37441kcal 37721kcal 38000kcal 38279kcal 38559kcal 38838kcal 39118kcal 39397kcal 39677kcal 39956kcal 40235kcal 40515kcal 40794kcal 41074kcal 41353kcal 41632kcal 41912kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4251kcal 4373kcal 4494kcal 4616kcal 4737kcal 4859kcal 4980kcal 5102kcal 5223kcal 5345kcal 5466kcal 5588kcal 5709kcal 5831kcal 5952kcal 6074kcal 6195kcal 6317kcal 6438kcal 6560kcal 6681kcal 6803kcal 6924kcal 7046kcal 7167kcal 7289kcal 7410kcal 7532kcal 7653kcal 7775kcal 7896kcal 8018kcal 8139kcal 8260kcal 8382kcal 8503kcal 8625kcal 8746kcal 8868kcal 8989kcal 9111kcal 9232kcal 9354kcal 9475kcal 9597kcal 9718kcal 9840kcal 9961kcal 10083kcal 10204kcal 10326kcal 10447kcal 10569kcal 10690kcal 10812kcal 10933kcal 11055kcal 11176kcal 11298kcal 11419kcal 11541kcal 11662kcal 11784kcal 11905kcal 12027kcal 12148kcal 12269kcal 12391kcal 12512kcal 12634kcal 12755kcal 12877kcal 12998kcal 13120kcal 13241kcal 13363kcal 13484kcal 13606kcal 13727kcal 13849kcal 13970kcal 14092kcal 14213kcal 14335kcal 14456kcal 14578kcal 14699kcal 14821kcal 14942kcal 15064kcal 15185kcal 15307kcal 15428kcal 15550kcal 15671kcal 15793kcal 15914kcal 16036kcal 16157kcal 16278kcal 16400kcal 16521kcal 16643kcal 16764kcal 16886kcal 17007kcal 17129kcal 17250kcal 17372kcal 17493kcal 17615kcal 17736kcal 17858kcal 17979kcal 18101kcal 18222kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8746kcal 8908kcal 9070kcal 9232kcal 9394kcal 9556kcal 9718kcal 9880kcal 10042kcal 10204kcal 10366kcal 10528kcal 10690kcal 10852kcal 11014kcal 11176kcal 11338kcal 11500kcal 11662kcal 11824kcal 11986kcal 12148kcal 12310kcal 12472kcal 12634kcal 12796kcal 12958kcal 13120kcal 13282kcal 13444kcal 13606kcal 13768kcal 13930kcal 14092kcal 14254kcal 14416kcal 14578kcal 14740kcal 14902kcal 15064kcal 15226kcal 15388kcal 15550kcal 15712kcal 15874kcal 16036kcal 16198kcal 16359kcal 16521kcal 16683kcal 16845kcal 17007kcal 17169kcal 17331kcal 17493kcal 17655kcal 17817kcal 17979kcal 18141kcal 18303kcal 18465kcal 18627kcal 18789kcal 18951kcal 19113kcal 19275kcal 19437kcal 19599kcal 19761kcal 19923kcal 20085kcal 20247kcal 20409kcal 20571kcal 20733kcal 20895kcal 21057kcal 21219kcal 21381kcal 21543kcal 21705kcal 21867kcal 22029kcal 22191kcal 22353kcal 22515kcal 22677kcal 22839kcal 23001kcal 23163kcal 23325kcal 23487kcal 23649kcal 23811kcal 23973kcal 24135kcal 24297kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7694kcal 7896kcal 8099kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10731kcal 10933kcal 11136kcal 11338kcal 11541kcal 11743kcal 11946kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14578kcal 14780kcal 14983kcal 15185kcal 15388kcal 15590kcal 15793kcal 15995kcal 16198kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18020kcal 18222kcal 18425kcal 18627kcal 18830kcal 19032kcal 19235kcal 19437kcal 19640kcal 19842kcal 20045kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21462kcal 21664kcal 21867kcal 22069kcal 22272kcal 22474kcal 22677kcal 22879kcal 23082kcal 23284kcal 23487kcal 23689kcal 23892kcal 24094kcal 24297kcal 24499kcal 24701kcal 24904kcal 25106kcal 25309kcal 25511kcal 25714kcal 25916kcal 26119kcal 26321kcal 26524kcal 26726kcal 26929kcal 27131kcal 27334kcal 27536kcal 27739kcal 27941kcal 28144kcal 28346kcal 28548kcal 28751kcal 28953kcal 29156kcal 29358kcal 29561kcal 29763kcal 29966kcal 30168kcal 30371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 3000kcal 3077kcal 3154kcal 3231kcal 3308kcal 3385kcal 3462kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3770kcal 3847kcal 3923kcal 4000kcal 4077kcal 4154kcal 4231kcal 4308kcal 4385kcal 4462kcal 4539kcal 4616kcal 4693kcal 4770kcal 4847kcal 4924kcal 5001kcal 5078kcal 5155kcal 5231kcal 5308kcal 5385kcal 5462kcal 5539kcal 5616kcal 5693kcal 5770kcal 5847kcal 5924kcal 6001kcal 6078kcal 6155kcal 6232kcal 6309kcal 6386kcal 6463kcal 6539kcal 6616kcal 6693kcal 6770kcal 6847kcal 6924kcal 7001kcal 7078kcal 7155kcal 7232kcal 7309kcal 7386kcal 7463kcal 7540kcal 7617kcal 7694kcal 7770kcal 7847kcal 7924kcal 8001kcal 8078kcal 8155kcal 8232kcal 8309kcal 8386kcal 8463kcal 8540kcal 8617kcal 8694kcal 8771kcal 8848kcal 8925kcal 9002kcal 9078kcal 9155kcal 9232kcal 9309kcal 9386kcal 9463kcal 9540kcal 9617kcal 9694kcal 9771kcal 9848kcal 9925kcal 10002kcal 10079kcal 10156kcal 10233kcal 10310kcal 10386kcal 10463kcal 10540kcal 10617kcal 10694kcal 10771kcal 10848kcal 10925kcal 11002kcal 11079kcal 11156kcal 11233kcal 11310kcal 11387kcal 11464kcal 11541kcal
筋トレ
背筋運動		 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 3000kcal 3077kcal 3154kcal 3231kcal 3308kcal 3385kcal 3462kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3770kcal 3847kcal 3923kcal 4000kcal 4077kcal 4154kcal 4231kcal 4308kcal 4385kcal 4462kcal 4539kcal 4616kcal 4693kcal 4770kcal 4847kcal 4924kcal 5001kcal 5078kcal 5155kcal 5231kcal 5308kcal 5385kcal 5462kcal 5539kcal 5616kcal 5693kcal 5770kcal 5847kcal 5924kcal 6001kcal 6078kcal 6155kcal 6232kcal 6309kcal 6386kcal 6463kcal 6539kcal 6616kcal 6693kcal 6770kcal 6847kcal 6924kcal 7001kcal 7078kcal 7155kcal 7232kcal 7309kcal 7386kcal 7463kcal 7540kcal 7617kcal 7694kcal 7770kcal 7847kcal 7924kcal 8001kcal 8078kcal 8155kcal 8232kcal 8309kcal 8386kcal 8463kcal 8540kcal 8617kcal 8694kcal 8771kcal 8848kcal 8925kcal 9002kcal 9078kcal 9155kcal 9232kcal 9309kcal 9386kcal 9463kcal 9540kcal 9617kcal 9694kcal 9771kcal 9848kcal 9925kcal 10002kcal 10079kcal 10156kcal 10233kcal 10310kcal 10386kcal 10463kcal 10540kcal 10617kcal 10694kcal 10771kcal 10848kcal 10925kcal 11002kcal 11079kcal 11156kcal 11233kcal 11310kcal 11387kcal 11464kcal 11541kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 3000kcal 3077kcal 3154kcal 3231kcal 3308kcal 3385kcal 3462kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3770kcal 3847kcal 3923kcal 4000kcal 4077kcal 4154kcal 4231kcal 4308kcal 4385kcal 4462kcal 4539kcal 4616kcal 4693kcal 4770kcal 4847kcal 4924kcal 5001kcal 5078kcal 5155kcal 5231kcal 5308kcal 5385kcal 5462kcal 5539kcal 5616kcal 5693kcal 5770kcal 5847kcal 5924kcal 6001kcal 6078kcal 6155kcal 6232kcal 6309kcal 6386kcal 6463kcal 6539kcal 6616kcal 6693kcal 6770kcal 6847kcal 6924kcal 7001kcal 7078kcal 7155kcal 7232kcal 7309kcal 7386kcal 7463kcal 7540kcal 7617kcal 7694kcal 7770kcal 7847kcal 7924kcal 8001kcal 8078kcal 8155kcal 8232kcal 8309kcal 8386kcal 8463kcal 8540kcal 8617kcal 8694kcal 8771kcal 8848kcal 8925kcal 9002kcal 9078kcal 9155kcal 9232kcal 9309kcal 9386kcal 9463kcal 9540kcal 9617kcal 9694kcal 9771kcal 9848kcal 9925kcal 10002kcal 10079kcal 10156kcal 10233kcal 10310kcal 10386kcal 10463kcal 10540kcal 10617kcal 10694kcal 10771kcal 10848kcal 10925kcal 11002kcal 11079kcal 11156kcal 11233kcal 11310kcal 11387kcal 11464kcal 11541kcal
筋トレ
懸垂		 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 3000kcal 3077kcal 3154kcal 3231kcal 3308kcal 3385kcal 3462kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3770kcal 3847kcal 3923kcal 4000kcal 4077kcal 4154kcal 4231kcal 4308kcal 4385kcal 4462kcal 4539kcal 4616kcal 4693kcal 4770kcal 4847kcal 4924kcal 5001kcal 5078kcal 5155kcal 5231kcal 5308kcal 5385kcal 5462kcal 5539kcal 5616kcal 5693kcal 5770kcal 5847kcal 5924kcal 6001kcal 6078kcal 6155kcal 6232kcal 6309kcal 6386kcal 6463kcal 6539kcal 6616kcal 6693kcal 6770kcal 6847kcal 6924kcal 7001kcal 7078kcal 7155kcal 7232kcal 7309kcal 7386kcal 7463kcal 7540kcal 7617kcal 7694kcal 7770kcal 7847kcal 7924kcal 8001kcal 8078kcal 8155kcal 8232kcal 8309kcal 8386kcal 8463kcal 8540kcal 8617kcal 8694kcal 8771kcal 8848kcal 8925kcal 9002kcal 9078kcal 9155kcal 9232kcal 9309kcal 9386kcal 9463kcal 9540kcal 9617kcal 9694kcal 9771kcal 9848kcal 9925kcal 10002kcal 10079kcal 10156kcal 10233kcal 10310kcal 10386kcal 10463kcal 10540kcal 10617kcal 10694kcal 10771kcal 10848kcal 10925kcal 11002kcal 11079kcal 11156kcal 11233kcal 11310kcal 11387kcal 11464kcal 11541kcal
筋トレ
スクワット		 3543kcal 3644kcal 3745kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4150kcal 4251kcal 4353kcal 4454kcal 4555kcal 4656kcal 4758kcal 4859kcal 4960kcal 5061kcal 5163kcal 5264kcal 5365kcal 5466kcal 5568kcal 5669kcal 5770kcal 5871kcal 5973kcal 6074kcal 6175kcal 6276kcal 6377kcal 6479kcal 6580kcal 6681kcal 6782kcal 6884kcal 6985kcal 7086kcal 7187kcal 7289kcal 7390kcal 7491kcal 7592kcal 7694kcal 7795kcal 7896kcal 7997kcal 8099kcal 8200kcal 8301kcal 8402kcal 8503kcal 8605kcal 8706kcal 8807kcal 8908kcal 9010kcal 9111kcal 9212kcal 9313kcal 9415kcal 9516kcal 9617kcal 9718kcal 9820kcal 9921kcal 10022kcal 10123kcal 10224kcal 10326kcal 10427kcal 10528kcal 10629kcal 10731kcal 10832kcal 10933kcal 11034kcal 11136kcal 11237kcal 11338kcal 11439kcal 11541kcal 11642kcal 11743kcal 11844kcal 11946kcal 12047kcal 12148kcal 12249kcal 12350kcal 12452kcal 12553kcal 12654kcal 12755kcal 12857kcal 12958kcal 13059kcal 13160kcal 13262kcal 13363kcal 13464kcal 13565kcal 13667kcal 13768kcal 13869kcal 13970kcal 14072kcal 14173kcal 14274kcal 14375kcal 14476kcal 14578kcal 14679kcal 14780kcal 14881kcal 14983kcal 15084kcal 15185kcal
ヨガ
ハタ		 2125kcal 2186kcal 2247kcal 2308kcal 2368kcal 2429kcal 2490kcal 2551kcal 2611kcal 2672kcal 2733kcal 2794kcal 2854kcal 2915kcal 2976kcal 3037kcal 3097kcal 3158kcal 3219kcal 3280kcal 3340kcal 3401kcal 3462kcal 3523kcal 3583kcal 3644kcal 3705kcal 3766kcal 3826kcal 3887kcal 3948kcal 4009kcal 4069kcal 4130kcal 4191kcal 4251kcal 4312kcal 4373kcal 4434kcal 4494kcal 4555kcal 4616kcal 4677kcal 4737kcal 4798kcal 4859kcal 4920kcal 4980kcal 5041kcal 5102kcal 5163kcal 5223kcal 5284kcal 5345kcal 5406kcal 5466kcal 5527kcal 5588kcal 5649kcal 5709kcal 5770kcal 5831kcal 5892kcal 5952kcal 6013kcal 6074kcal 6134kcal 6195kcal 6256kcal 6317kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6560kcal 6620kcal 6681kcal 6742kcal 6803kcal 6863kcal 6924kcal 6985kcal 7046kcal 7106kcal 7167kcal 7228kcal 7289kcal 7349kcal 7410kcal 7471kcal 7532kcal 7592kcal 7653kcal 7714kcal 7775kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8139kcal 8200kcal 8260kcal 8321kcal 8382kcal 8443kcal 8503kcal 8564kcal 8625kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8989kcal 9050kcal 9111kcal
ヨガ
パワー		 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4373kcal 4454kcal 4535kcal 4616kcal 4697kcal 4778kcal 4859kcal 4940kcal 5021kcal 5102kcal 5183kcal 5264kcal 5345kcal 5426kcal 5507kcal 5588kcal 5669kcal 5750kcal 5831kcal 5912kcal 5993kcal 6074kcal 6155kcal 6236kcal 6317kcal 6398kcal 6479kcal 6560kcal 6641kcal 6722kcal 6803kcal 6884kcal 6965kcal 7046kcal 7127kcal 7208kcal 7289kcal 7370kcal 7451kcal 7532kcal 7613kcal 7694kcal 7775kcal 7856kcal 7937kcal 8018kcal 8099kcal 8179kcal 8260kcal 8341kcal 8422kcal 8503kcal 8584kcal 8665kcal 8746kcal 8827kcal 8908kcal 8989kcal 9070kcal 9151kcal 9232kcal 9313kcal 9394kcal 9475kcal 9556kcal 9637kcal 9718kcal 9799kcal 9880kcal 9961kcal 10042kcal 10123kcal 10204kcal 10285kcal 10366kcal 10447kcal 10528kcal 10609kcal 10690kcal 10771kcal 10852kcal 10933kcal 11014kcal 11095kcal 11176kcal 11257kcal 11338kcal 11419kcal 11500kcal 11581kcal 11662kcal 11743kcal 11824kcal 11905kcal 11986kcal 12067kcal 12148kcal
ダンス
ゆっくり		 3543kcal 3644kcal 3745kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4150kcal 4251kcal 4353kcal 4454kcal 4555kcal 4656kcal 4758kcal 4859kcal 4960kcal 5061kcal 5163kcal 5264kcal 5365kcal 5466kcal 5568kcal 5669kcal 5770kcal 5871kcal 5973kcal 6074kcal 6175kcal 6276kcal 6377kcal 6479kcal 6580kcal 6681kcal 6782kcal 6884kcal 6985kcal 7086kcal 7187kcal 7289kcal 7390kcal 7491kcal 7592kcal 7694kcal 7795kcal 7896kcal 7997kcal 8099kcal 8200kcal 8301kcal 8402kcal 8503kcal 8605kcal 8706kcal 8807kcal 8908kcal 9010kcal 9111kcal 9212kcal 9313kcal 9415kcal 9516kcal 9617kcal 9718kcal 9820kcal 9921kcal 10022kcal 10123kcal 10224kcal 10326kcal 10427kcal 10528kcal 10629kcal 10731kcal 10832kcal 10933kcal 11034kcal 11136kcal 11237kcal 11338kcal 11439kcal 11541kcal 11642kcal 11743kcal 11844kcal 11946kcal 12047kcal 12148kcal 12249kcal 12350kcal 12452kcal 12553kcal 12654kcal 12755kcal 12857kcal 12958kcal 13059kcal 13160kcal 13262kcal 13363kcal 13464kcal 13565kcal 13667kcal 13768kcal 13869kcal 13970kcal 14072kcal 14173kcal 14274kcal 14375kcal 14476kcal 14578kcal 14679kcal 14780kcal 14881kcal 14983kcal 15084kcal 15185kcal
ダンス
普通		 5173kcal 5321kcal 5468kcal 5616kcal 5764kcal 5912kcal 6060kcal 6207kcal 6355kcal 6503kcal 6651kcal 6799kcal 6946kcal 7094kcal 7242kcal 7390kcal 7538kcal 7685kcal 7833kcal 7981kcal 8129kcal 8277kcal 8424kcal 8572kcal 8720kcal 8868kcal 9016kcal 9164kcal 9311kcal 9459kcal 9607kcal 9755kcal 9903kcal 10050kcal 10198kcal 10346kcal 10494kcal 10642kcal 10789kcal 10937kcal 11085kcal 11233kcal 11381kcal 11528kcal 11676kcal 11824kcal 11972kcal 12120kcal 12267kcal 12415kcal 12563kcal 12711kcal 12859kcal 13006kcal 13154kcal 13302kcal 13450kcal 13598kcal 13746kcal 13893kcal 14041kcal 14189kcal 14337kcal 14485kcal 14632kcal 14780kcal 14928kcal 15076kcal 15224kcal 15371kcal 15519kcal 15667kcal 15815kcal 15963kcal 16110kcal 16258kcal 16406kcal 16554kcal 16702kcal 16849kcal 16997kcal 17145kcal 17293kcal 17441kcal 17589kcal 17736kcal 17884kcal 18032kcal 18180kcal 18328kcal 18475kcal 18623kcal 18771kcal 18919kcal 19067kcal 19214kcal 19362kcal 19510kcal 19658kcal 19806kcal 19953kcal 20101kcal 20249kcal 20397kcal 20545kcal 20692kcal 20840kcal 20988kcal 21136kcal 21284kcal 21431kcal 21579kcal 21727kcal 21875kcal 22023kcal 22171kcal
ダンス
激しい		 6377kcal 6560kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7289kcal 7471kcal 7653kcal 7835kcal 8018kcal 8200kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8929kcal 9111kcal 9293kcal 9475kcal 9658kcal 9840kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10569kcal 10751kcal 10933kcal 11115kcal 11298kcal 11480kcal 11662kcal 11844kcal 12027kcal 12209kcal 12391kcal 12573kcal 12755kcal 12938kcal 13120kcal 13302kcal 13484kcal 13667kcal 13849kcal 14031kcal 14213kcal 14395kcal 14578kcal 14760kcal 14942kcal 15124kcal 15307kcal 15489kcal 15671kcal 15853kcal 16036kcal 16218kcal 16400kcal 16582kcal 16764kcal 16947kcal 17129kcal 17311kcal 17493kcal 17676kcal 17858kcal 18040kcal 18222kcal 18404kcal 18587kcal 18769kcal 18951kcal 19133kcal 19316kcal 19498kcal 19680kcal 19862kcal 20045kcal 20227kcal 20409kcal 20591kcal 20773kcal 20956kcal 21138kcal 21320kcal 21502kcal 21685kcal 21867kcal 22049kcal 22231kcal 22413kcal 22596kcal 22778kcal 22960kcal 23142kcal 23325kcal 23507kcal 23689kcal 23871kcal 24054kcal 24236kcal 24418kcal 24600kcal 24782kcal 24965kcal 25147kcal 25329kcal 25511kcal 25694kcal 25876kcal 26058kcal 26240kcal 26422kcal 26605kcal 26787kcal 26969kcal 27151kcal 27334kcal
踏み台昇降 3543kcal 3644kcal 3745kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4150kcal 4251kcal 4353kcal 4454kcal 4555kcal 4656kcal 4758kcal 4859kcal 4960kcal 5061kcal 5163kcal 5264kcal 5365kcal 5466kcal 5568kcal 5669kcal 5770kcal 5871kcal 5973kcal 6074kcal 6175kcal 6276kcal 6377kcal 6479kcal 6580kcal 6681kcal 6782kcal 6884kcal 6985kcal 7086kcal 7187kcal 7289kcal 7390kcal 7491kcal 7592kcal 7694kcal 7795kcal 7896kcal 7997kcal 8099kcal 8200kcal 8301kcal 8402kcal 8503kcal 8605kcal 8706kcal 8807kcal 8908kcal 9010kcal 9111kcal 9212kcal 9313kcal 9415kcal 9516kcal 9617kcal 9718kcal 9820kcal 9921kcal 10022kcal 10123kcal 10224kcal 10326kcal 10427kcal 10528kcal 10629kcal 10731kcal 10832kcal 10933kcal 11034kcal 11136kcal 11237kcal 11338kcal 11439kcal 11541kcal 11642kcal 11743kcal 11844kcal 11946kcal 12047kcal 12148kcal 12249kcal 12350kcal 12452kcal 12553kcal 12654kcal 12755kcal 12857kcal 12958kcal 13059kcal 13160kcal 13262kcal 13363kcal 13464kcal 13565kcal 13667kcal 13768kcal 13869kcal 13970kcal 14072kcal 14173kcal 14274kcal 14375kcal 14476kcal 14578kcal 14679kcal 14780kcal 14881kcal 14983kcal 15084kcal 15185kcal
トランポリン
ゆっくり		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2692kcal 2763kcal 2834kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3188kcal 3259kcal 3330kcal 3401kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3755kcal 3826kcal 3897kcal 3968kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4251kcal 4322kcal 4393kcal 4464kcal 4535kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4818kcal 4889kcal 4960kcal 5031kcal 5102kcal 5173kcal 5244kcal 5314kcal 5385kcal 5456kcal 5527kcal 5598kcal 5669kcal 5740kcal 5811kcal 5881kcal 5952kcal 6023kcal 6094kcal 6165kcal 6236kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6519kcal 6590kcal 6661kcal 6732kcal 6803kcal 6874kcal 6944kcal 7015kcal 7086kcal 7157kcal 7228kcal 7299kcal 7370kcal 7440kcal 7511kcal 7582kcal 7653kcal 7724kcal 7795kcal 7866kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8149kcal 8220kcal 8291kcal 8362kcal 8433kcal 8503kcal 8574kcal 8645kcal 8716kcal 8787kcal 8858kcal 8929kcal 9000kcal 9070kcal 9141kcal 9212kcal 9283kcal 9354kcal 9425kcal 9496kcal 9566kcal 9637kcal 9708kcal 9779kcal 9850kcal 9921kcal 9992kcal 10063kcal 10133kcal 10204kcal 10275kcal 10346kcal 10417kcal 10488kcal 10559kcal 10629kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3188kcal 3280kcal 3371kcal 3462kcal 3553kcal 3644kcal 3735kcal 3826kcal 3917kcal 4009kcal 4100kcal 4191kcal 4282kcal 4373kcal 4464kcal 4555kcal 4646kcal 4737kcal 4829kcal 4920kcal 5011kcal 5102kcal 5193kcal 5284kcal 5375kcal 5466kcal 5557kcal 5649kcal 5740kcal 5831kcal 5922kcal 6013kcal 6104kcal 6195kcal 6286kcal 6377kcal 6469kcal 6560kcal 6651kcal 6742kcal 6833kcal 6924kcal 7015kcal 7106kcal 7197kcal 7289kcal 7380kcal 7471kcal 7562kcal 7653kcal 7744kcal 7835kcal 7926kcal 8018kcal 8109kcal 8200kcal 8291kcal 8382kcal 8473kcal 8564kcal 8655kcal 8746kcal 8838kcal 8929kcal 9020kcal 9111kcal 9202kcal 9293kcal 9384kcal 9475kcal 9566kcal 9658kcal 9749kcal 9840kcal 9931kcal 10022kcal 10113kcal 10204kcal 10295kcal 10386kcal 10478kcal 10569kcal 10660kcal 10751kcal 10842kcal 10933kcal 11024kcal 11115kcal 11206kcal 11298kcal 11389kcal 11480kcal 11571kcal 11662kcal 11753kcal 11844kcal 11935kcal 12027kcal 12118kcal 12209kcal 12300kcal 12391kcal 12482kcal 12573kcal 12664kcal 12755kcal 12847kcal 12938kcal 13029kcal 13120kcal 13211kcal 13302kcal 13393kcal 13484kcal 13575kcal 13667kcal
HIIT
ジャンプなし		 3543kcal 3644kcal 3745kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4150kcal 4251kcal 4353kcal 4454kcal 4555kcal 4656kcal 4758kcal 4859kcal 4960kcal 5061kcal 5163kcal 5264kcal 5365kcal 5466kcal 5568kcal 5669kcal 5770kcal 5871kcal 5973kcal 6074kcal 6175kcal 6276kcal 6377kcal 6479kcal 6580kcal 6681kcal 6782kcal 6884kcal 6985kcal 7086kcal 7187kcal 7289kcal 7390kcal 7491kcal 7592kcal 7694kcal 7795kcal 7896kcal 7997kcal 8099kcal 8200kcal 8301kcal 8402kcal 8503kcal 8605kcal 8706kcal 8807kcal 8908kcal 9010kcal 9111kcal 9212kcal 9313kcal 9415kcal 9516kcal 9617kcal 9718kcal 9820kcal 9921kcal 10022kcal 10123kcal 10224kcal 10326kcal 10427kcal 10528kcal 10629kcal 10731kcal 10832kcal 10933kcal 11034kcal 11136kcal 11237kcal 11338kcal 11439kcal 11541kcal 11642kcal 11743kcal 11844kcal 11946kcal 12047kcal 12148kcal 12249kcal 12350kcal 12452kcal 12553kcal 12654kcal 12755kcal 12857kcal 12958kcal 13059kcal 13160kcal 13262kcal 13363kcal 13464kcal 13565kcal 13667kcal 13768kcal 13869kcal 13970kcal 14072kcal 14173kcal 14274kcal 14375kcal 14476kcal 14578kcal 14679kcal 14780kcal 14881kcal 14983kcal 15084kcal 15185kcal
HIIT
ジャンプあり		 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8746kcal 8908kcal 9070kcal 9232kcal 9394kcal 9556kcal 9718kcal 9880kcal 10042kcal 10204kcal 10366kcal 10528kcal 10690kcal 10852kcal 11014kcal 11176kcal 11338kcal 11500kcal 11662kcal 11824kcal 11986kcal 12148kcal 12310kcal 12472kcal 12634kcal 12796kcal 12958kcal 13120kcal 13282kcal 13444kcal 13606kcal 13768kcal 13930kcal 14092kcal 14254kcal 14416kcal 14578kcal 14740kcal 14902kcal 15064kcal 15226kcal 15388kcal 15550kcal 15712kcal 15874kcal 16036kcal 16198kcal 16359kcal 16521kcal 16683kcal 16845kcal 17007kcal 17169kcal 17331kcal 17493kcal 17655kcal 17817kcal 17979kcal 18141kcal 18303kcal 18465kcal 18627kcal 18789kcal 18951kcal 19113kcal 19275kcal 19437kcal 19599kcal 19761kcal 19923kcal 20085kcal 20247kcal 20409kcal 20571kcal 20733kcal 20895kcal 21057kcal 21219kcal 21381kcal 21543kcal 21705kcal 21867kcal 22029kcal 22191kcal 22353kcal 22515kcal 22677kcal 22839kcal 23001kcal 23163kcal 23325kcal 23487kcal 23649kcal 23811kcal 23973kcal 24135kcal 24297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2125kcal 2186kcal 2247kcal 2308kcal 2368kcal 2429kcal 2490kcal 2551kcal 2611kcal 2672kcal 2733kcal 2794kcal 2854kcal 2915kcal 2976kcal 3037kcal 3097kcal 3158kcal 3219kcal 3280kcal 3340kcal 3401kcal 3462kcal 3523kcal 3583kcal 3644kcal 3705kcal 3766kcal 3826kcal 3887kcal 3948kcal 4009kcal 4069kcal 4130kcal 4191kcal 4251kcal 4312kcal 4373kcal 4434kcal 4494kcal 4555kcal 4616kcal 4677kcal 4737kcal 4798kcal 4859kcal 4920kcal 4980kcal 5041kcal 5102kcal 5163kcal 5223kcal 5284kcal 5345kcal 5406kcal 5466kcal 5527kcal 5588kcal 5649kcal 5709kcal 5770kcal 5831kcal 5892kcal 5952kcal 6013kcal 6074kcal 6134kcal 6195kcal 6256kcal 6317kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6560kcal 6620kcal 6681kcal 6742kcal 6803kcal 6863kcal 6924kcal 6985kcal 7046kcal 7106kcal 7167kcal 7228kcal 7289kcal 7349kcal 7410kcal 7471kcal 7532kcal 7592kcal 7653kcal 7714kcal 7775kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8139kcal 8200kcal 8260kcal 8321kcal 8382kcal 8443kcal 8503kcal 8564kcal 8625kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8989kcal 9050kcal 9111kcal
料理全般 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2692kcal 2763kcal 2834kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3188kcal 3259kcal 3330kcal 3401kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3755kcal 3826kcal 3897kcal 3968kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4251kcal 4322kcal 4393kcal 4464kcal 4535kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4818kcal 4889kcal 4960kcal 5031kcal 5102kcal 5173kcal 5244kcal 5314kcal 5385kcal 5456kcal 5527kcal 5598kcal 5669kcal 5740kcal 5811kcal 5881kcal 5952kcal 6023kcal 6094kcal 6165kcal 6236kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6519kcal 6590kcal 6661kcal 6732kcal 6803kcal 6874kcal 6944kcal 7015kcal 7086kcal 7157kcal 7228kcal 7299kcal 7370kcal 7440kcal 7511kcal 7582kcal 7653kcal 7724kcal 7795kcal 7866kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8149kcal 8220kcal 8291kcal 8362kcal 8433kcal 8503kcal 8574kcal 8645kcal 8716kcal 8787kcal 8858kcal 8929kcal 9000kcal 9070kcal 9141kcal 9212kcal 9283kcal 9354kcal 9425kcal 9496kcal 9566kcal 9637kcal 9708kcal 9779kcal 9850kcal 9921kcal 9992kcal 10063kcal 10133kcal 10204kcal 10275kcal 10346kcal 10417kcal 10488kcal 10559kcal 10629kcal
掃除機をかける 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2539kcal 2605kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2873kcal 2939kcal 3006kcal 3073kcal 3140kcal 3207kcal 3274kcal 3340kcal 3407kcal 3474kcal 3541kcal 3608kcal 3674kcal 3741kcal 3808kcal 3875kcal 3942kcal 4009kcal 4075kcal 4142kcal 4209kcal 4276kcal 4343kcal 4409kcal 4476kcal 4543kcal 4610kcal 4677kcal 4743kcal 4810kcal 4877kcal 4944kcal 5011kcal 5078kcal 5144kcal 5211kcal 5278kcal 5345kcal 5412kcal 5478kcal 5545kcal 5612kcal 5679kcal 5746kcal 5813kcal 5879kcal 5946kcal 6013kcal 6080kcal 6147kcal 6213kcal 6280kcal 6347kcal 6414kcal 6481kcal 6548kcal 6614kcal 6681kcal 6748kcal 6815kcal 6882kcal 6948kcal 7015kcal 7082kcal 7149kcal 7216kcal 7283kcal 7349kcal 7416kcal 7483kcal 7550kcal 7617kcal 7683kcal 7750kcal 7817kcal 7884kcal 7951kcal 8018kcal 8084kcal 8151kcal 8218kcal 8285kcal 8352kcal 8418kcal 8485kcal 8552kcal 8619kcal 8686kcal 8752kcal 8819kcal 8886kcal 8953kcal 9020kcal 9087kcal 9153kcal 9220kcal 9287kcal 9354kcal 9421kcal 9487kcal 9554kcal 9621kcal 9688kcal 9755kcal 9822kcal 9888kcal 9955kcal 10022kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2692kcal 2763kcal 2834kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3188kcal 3259kcal 3330kcal 3401kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3755kcal 3826kcal 3897kcal 3968kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4251kcal 4322kcal 4393kcal 4464kcal 4535kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4818kcal 4889kcal 4960kcal 5031kcal 5102kcal 5173kcal 5244kcal 5314kcal 5385kcal 5456kcal 5527kcal 5598kcal 5669kcal 5740kcal 5811kcal 5881kcal 5952kcal 6023kcal 6094kcal 6165kcal 6236kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6519kcal 6590kcal 6661kcal 6732kcal 6803kcal 6874kcal 6944kcal 7015kcal 7086kcal 7157kcal 7228kcal 7299kcal 7370kcal 7440kcal 7511kcal 7582kcal 7653kcal 7724kcal 7795kcal 7866kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8149kcal 8220kcal 8291kcal 8362kcal 8433kcal 8503kcal 8574kcal 8645kcal 8716kcal 8787kcal 8858kcal 8929kcal 9000kcal 9070kcal 9141kcal 9212kcal 9283kcal 9354kcal 9425kcal 9496kcal 9566kcal 9637kcal 9708kcal 9779kcal 9850kcal 9921kcal 9992kcal 10063kcal 10133kcal 10204kcal 10275kcal 10346kcal 10417kcal 10488kcal 10559kcal 10629kcal
部屋の片づけ全般 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3693kcal 3790kcal 3887kcal 3984kcal 4081kcal 4179kcal 4276kcal 4373kcal 4470kcal 4567kcal 4665kcal 4762kcal 4859kcal 4956kcal 5053kcal 5150kcal 5248kcal 5345kcal 5442kcal 5539kcal 5636kcal 5734kcal 5831kcal 5928kcal 6025kcal 6122kcal 6220kcal 6317kcal 6414kcal 6511kcal 6608kcal 6705kcal 6803kcal 6900kcal 6997kcal 7094kcal 7191kcal 7289kcal 7386kcal 7483kcal 7580kcal 7677kcal 7775kcal 7872kcal 7969kcal 8066kcal 8163kcal 8260kcal 8358kcal 8455kcal 8552kcal 8649kcal 8746kcal 8844kcal 8941kcal 9038kcal 9135kcal 9232kcal 9330kcal 9427kcal 9524kcal 9621kcal 9718kcal 9815kcal 9913kcal 10010kcal 10107kcal 10204kcal 10301kcal 10399kcal 10496kcal 10593kcal 10690kcal 10787kcal 10885kcal 10982kcal 11079kcal 11176kcal 11273kcal 11370kcal 11468kcal 11565kcal 11662kcal 11759kcal 11856kcal 11954kcal 12051kcal 12148kcal 12245kcal 12342kcal 12440kcal 12537kcal 12634kcal 12731kcal 12828kcal 12926kcal 13023kcal 13120kcal 13217kcal 13314kcal 13411kcal 13509kcal 13606kcal 13703kcal 13800kcal 13897kcal 13995kcal 14092kcal 14189kcal 14286kcal 14383kcal 14481kcal 14578kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1417kcal 1457kcal 1498kcal 1538kcal 1579kcal 1619kcal 1660kcal 1700kcal 1741kcal 1781kcal 1822kcal 1862kcal 1903kcal 1943kcal 1984kcal 2024kcal 2065kcal 2105kcal 2146kcal 2186kcal 2227kcal 2267kcal 2308kcal 2348kcal 2389kcal 2429kcal 2470kcal 2510kcal 2551kcal 2591kcal 2632kcal 2672kcal 2713kcal 2753kcal 2794kcal 2834kcal 2875kcal 2915kcal 2956kcal 2996kcal 3037kcal 3077kcal 3118kcal 3158kcal 3199kcal 3239kcal 3280kcal 3320kcal 3361kcal 3401kcal 3442kcal 3482kcal 3523kcal 3563kcal 3604kcal 3644kcal 3685kcal 3725kcal 3766kcal 3806kcal 3847kcal 3887kcal 3928kcal 3968kcal 4009kcal 4049kcal 4089kcal 4130kcal 4170kcal 4211kcal 4251kcal 4292kcal 4332kcal 4373kcal 4413kcal 4454kcal 4494kcal 4535kcal 4575kcal 4616kcal 4656kcal 4697kcal 4737kcal 4778kcal 4818kcal 4859kcal 4899kcal 4940kcal 4980kcal 5021kcal 5061kcal 5102kcal 5142kcal 5183kcal 5223kcal 5264kcal 5304kcal 5345kcal 5385kcal 5426kcal 5466kcal 5507kcal 5547kcal 5588kcal 5628kcal 5669kcal 5709kcal 5750kcal 5790kcal 5831kcal 5871kcal 5912kcal 5952kcal 5993kcal 6033kcal 6074kcal
トイレ 1275kcal 1312kcal 1348kcal 1384kcal 1421kcal 1457kcal 1494kcal 1530kcal 1567kcal 1603kcal 1640kcal 1676kcal 1712kcal 1749kcal 1785kcal 1822kcal 1858kcal 1895kcal 1931kcal 1968kcal 2004kcal 2040kcal 2077kcal 2113kcal 2150kcal 2186kcal 2223kcal 2259kcal 2296kcal 2332kcal 2368kcal 2405kcal 2441kcal 2478kcal 2514kcal 2551kcal 2587kcal 2624kcal 2660kcal 2696kcal 2733kcal 2769kcal 2806kcal 2842kcal 2879kcal 2915kcal 2952kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3097kcal 3134kcal 3170kcal 3207kcal 3243kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3498kcal 3535kcal 3571kcal 3608kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3790kcal 3826kcal 3863kcal 3899kcal 3936kcal 3972kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4118kcal 4154kcal 4191kcal 4227kcal 4264kcal 4300kcal 4337kcal 4373kcal 4409kcal 4446kcal 4482kcal 4519kcal 4555kcal 4592kcal 4628kcal 4665kcal 4701kcal 4737kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4920kcal 4956kcal 4993kcal 5029kcal 5065kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5211kcal 5248kcal 5284kcal 5321kcal 5357kcal 5393kcal 5430kcal 5466kcal
風呂でシャワー 1417kcal 1457kcal 1498kcal 1538kcal 1579kcal 1619kcal 1660kcal 1700kcal 1741kcal 1781kcal 1822kcal 1862kcal 1903kcal 1943kcal 1984kcal 2024kcal 2065kcal 2105kcal 2146kcal 2186kcal 2227kcal 2267kcal 2308kcal 2348kcal 2389kcal 2429kcal 2470kcal 2510kcal 2551kcal 2591kcal 2632kcal 2672kcal 2713kcal 2753kcal 2794kcal 2834kcal 2875kcal 2915kcal 2956kcal 2996kcal 3037kcal 3077kcal 3118kcal 3158kcal 3199kcal 3239kcal 3280kcal 3320kcal 3361kcal 3401kcal 3442kcal 3482kcal 3523kcal 3563kcal 3604kcal 3644kcal 3685kcal 3725kcal 3766kcal 3806kcal 3847kcal 3887kcal 3928kcal 3968kcal 4009kcal 4049kcal 4089kcal 4130kcal 4170kcal 4211kcal 4251kcal 4292kcal 4332kcal 4373kcal 4413kcal 4454kcal 4494kcal 4535kcal 4575kcal 4616kcal 4656kcal 4697kcal 4737kcal 4778kcal 4818kcal 4859kcal 4899kcal 4940kcal 4980kcal 5021kcal 5061kcal 5102kcal 5142kcal 5183kcal 5223kcal 5264kcal 5304kcal 5345kcal 5385kcal 5426kcal 5466kcal 5507kcal 5547kcal 5588kcal 5628kcal 5669kcal 5709kcal 5750kcal 5790kcal 5831kcal 5871kcal 5912kcal 5952kcal 5993kcal 6033kcal 6074kcal
風呂で入浴 1062kcal 1093kcal 1123kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1336kcal 1366kcal 1397kcal 1427kcal 1457kcal 1488kcal 1518kcal 1548kcal 1579kcal 1609kcal 1640kcal 1670kcal 1700kcal 1731kcal 1761kcal 1791kcal 1822kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1943kcal 1974kcal 2004kcal 2034kcal 2065kcal 2095kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2247kcal 2277kcal 2308kcal 2338kcal 2368kcal 2399kcal 2429kcal 2460kcal 2490kcal 2520kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2642kcal 2672kcal 2703kcal 2733kcal 2763kcal 2794kcal 2824kcal 2854kcal 2885kcal 2915kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3037kcal 3067kcal 3097kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3310kcal 3340kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3462kcal 3492kcal 3523kcal 3553kcal 3583kcal 3614kcal 3644kcal 3674kcal 3705kcal 3735kcal 3766kcal 3796kcal 3826kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4100kcal 4130kcal 4160kcal 4191kcal 4221kcal 4251kcal 4282kcal 4312kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4434kcal 4464kcal 4494kcal 4525kcal 4555kcal
デスクワーク 921kcal 947kcal 973kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1395kcal 1421kcal 1447kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1658kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2211kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2553kcal 2579kcal 2605kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2921kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3027kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3448kcal 3474kcal 3500kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3606kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3737kcal 3764kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal
立って仕事をする 1275kcal 1312kcal 1348kcal 1384kcal 1421kcal 1457kcal 1494kcal 1530kcal 1567kcal 1603kcal 1640kcal 1676kcal 1712kcal 1749kcal 1785kcal 1822kcal 1858kcal 1895kcal 1931kcal 1968kcal 2004kcal 2040kcal 2077kcal 2113kcal 2150kcal 2186kcal 2223kcal 2259kcal 2296kcal 2332kcal 2368kcal 2405kcal 2441kcal 2478kcal 2514kcal 2551kcal 2587kcal 2624kcal 2660kcal 2696kcal 2733kcal 2769kcal 2806kcal 2842kcal 2879kcal 2915kcal 2952kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3097kcal 3134kcal 3170kcal 3207kcal 3243kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3498kcal 3535kcal 3571kcal 3608kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3790kcal 3826kcal 3863kcal 3899kcal 3936kcal 3972kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4118kcal 4154kcal 4191kcal 4227kcal 4264kcal 4300kcal 4337kcal 4373kcal 4409kcal 4446kcal 4482kcal 4519kcal 4555kcal 4592kcal 4628kcal 4665kcal 4701kcal 4737kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4920kcal 4956kcal 4993kcal 5029kcal 5065kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5211kcal 5248kcal 5284kcal 5321kcal 5357kcal 5393kcal 5430kcal 5466kcal
体をよく動かす仕事 2125kcal 2186kcal 2247kcal 2308kcal 2368kcal 2429kcal 2490kcal 2551kcal 2611kcal 2672kcal 2733kcal 2794kcal 2854kcal 2915kcal 2976kcal 3037kcal 3097kcal 3158kcal 3219kcal 3280kcal 3340kcal 3401kcal 3462kcal 3523kcal 3583kcal 3644kcal 3705kcal 3766kcal 3826kcal 3887kcal 3948kcal 4009kcal 4069kcal 4130kcal 4191kcal 4251kcal 4312kcal 4373kcal 4434kcal 4494kcal 4555kcal 4616kcal 4677kcal 4737kcal 4798kcal 4859kcal 4920kcal 4980kcal 5041kcal 5102kcal 5163kcal 5223kcal 5284kcal 5345kcal 5406kcal 5466kcal 5527kcal 5588kcal 5649kcal 5709kcal 5770kcal 5831kcal 5892kcal 5952kcal 6013kcal 6074kcal 6134kcal 6195kcal 6256kcal 6317kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6560kcal 6620kcal 6681kcal 6742kcal 6803kcal 6863kcal 6924kcal 6985kcal 7046kcal 7106kcal 7167kcal 7228kcal 7289kcal 7349kcal 7410kcal 7471kcal 7532kcal 7592kcal 7653kcal 7714kcal 7775kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8139kcal 8200kcal 8260kcal 8321kcal 8382kcal 8443kcal 8503kcal 8564kcal 8625kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8989kcal 9050kcal 9111kcal
電車バスに乗車 921kcal 947kcal 973kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1395kcal 1421kcal 1447kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1658kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2211kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2553kcal 2579kcal 2605kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2921kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3027kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3448kcal 3474kcal 3500kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3606kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3737kcal 3764kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal
自動車を運転 1771kcal 1822kcal 1872kcal 1923kcal 1974kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2227kcal 2277kcal 2328kcal 2379kcal 2429kcal 2480kcal 2530kcal 2581kcal 2632kcal 2682kcal 2733kcal 2784kcal 2834kcal 2885kcal 2935kcal 2986kcal 3037kcal 3087kcal 3138kcal 3188kcal 3239kcal 3290kcal 3340kcal 3391kcal 3442kcal 3492kcal 3543kcal 3593kcal 3644kcal 3695kcal 3745kcal 3796kcal 3847kcal 3897kcal 3948kcal 3998kcal 4049kcal 4100kcal 4150kcal 4201kcal 4251kcal 4302kcal 4353kcal 4403kcal 4454kcal 4505kcal 4555kcal 4606kcal 4656kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4859kcal 4910kcal 4960kcal 5011kcal 5061kcal 5112kcal 5163kcal 5213kcal 5264kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5466kcal 5517kcal 5568kcal 5618kcal 5669kcal 5719kcal 5770kcal 5821kcal 5871kcal 5922kcal 5973kcal 6023kcal 6074kcal 6124kcal 6175kcal 6226kcal 6276kcal 6327kcal 6377kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6580kcal 6631kcal 6681kcal 6732kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6934kcal 6985kcal 7036kcal 7086kcal 7137kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7339kcal 7390kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9779kcal 10058kcal 10338kcal 10617kcal 10897kcal 11176kcal 11456kcal 11735kcal 12014kcal 12294kcal 12573kcal 12853kcal 13132kcal 13411kcal 13691kcal 13970kcal 14250kcal 14529kcal 14809kcal 15088kcal 15367kcal 15647kcal 15926kcal 16206kcal 16485kcal 16764kcal 17044kcal 17323kcal 17603kcal 17882kcal 18162kcal 18441kcal 18720kcal 19000kcal 19279kcal 19559kcal 19838kcal 20117kcal 20397kcal 20676kcal 20956kcal 21235kcal 21514kcal 21794kcal 22073kcal 22353kcal 22632kcal 22912kcal 23191kcal 23470kcal 23750kcal 24029kcal 24309kcal 24588kcal 24867kcal 25147kcal 25426kcal 25706kcal 25985kcal 26265kcal 26544kcal 26823kcal 27103kcal 27382kcal 27662kcal 27941kcal 28220kcal 28500kcal 28779kcal 29059kcal 29338kcal 29618kcal 29897kcal 30176kcal 30456kcal 30735kcal 31015kcal 31294kcal 31573kcal 31853kcal 32132kcal 32412kcal 32691kcal 32971kcal 33250kcal 33529kcal 33809kcal 34088kcal 34368kcal 34647kcal 34926kcal 35206kcal 35485kcal 35765kcal 36044kcal 36324kcal 36603kcal 36882kcal 37162kcal 37441kcal 37721kcal 38000kcal 38279kcal 38559kcal 38838kcal 39118kcal 39397kcal 39677kcal 39956kcal 40235kcal 40515kcal 40794kcal 41074kcal 41353kcal 41632kcal 41912kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8716kcal 8965kcal 9214kcal 9463kcal 9712kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12452kcal 12701kcal 12950kcal 13199kcal 13448kcal 13697kcal 13946kcal 14195kcal 14444kcal 14693kcal 14942kcal 15191kcal 15440kcal 15689kcal 15938kcal 16187kcal 16436kcal 16685kcal 16935kcal 17184kcal 17433kcal 17682kcal 17931kcal 18180kcal 18429kcal 18678kcal 18927kcal 19176kcal 19425kcal 19674kcal 19923kcal 20172kcal 20421kcal 20670kcal 20919kcal 21168kcal 21417kcal 21666kcal 21915kcal 22164kcal 22413kcal 22663kcal 22912kcal 23161kcal 23410kcal 23659kcal 23908kcal 24157kcal 24406kcal 24655kcal 24904kcal 25153kcal 25402kcal 25651kcal 25900kcal 26149kcal 26398kcal 26647kcal 26896kcal 27145kcal 27394kcal 27643kcal 27892kcal 28142kcal 28391kcal 28640kcal 28889kcal 29138kcal 29387kcal 29636kcal 29885kcal 30134kcal 30383kcal 30632kcal 30881kcal 31130kcal 31379kcal 31628kcal 31877kcal 32126kcal 32375kcal 32624kcal 32873kcal 33122kcal 33371kcal 33620kcal 33870kcal 34119kcal 34368kcal 34617kcal 34866kcal 35115kcal 35364kcal 35613kcal 35862kcal 36111kcal 36360kcal 36609kcal 36858kcal 37107kcal 37356kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9078kcal 9317kcal 9556kcal 9795kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12184kcal 12423kcal 12662kcal 12901kcal 13140kcal 13379kcal 13618kcal 13857kcal 14096kcal 14335kcal 14574kcal 14813kcal 15051kcal 15290kcal 15529kcal 15768kcal 16007kcal 16246kcal 16485kcal 16724kcal 16963kcal 17202kcal 17441kcal 17680kcal 17919kcal 18157kcal 18396kcal 18635kcal 18874kcal 19113kcal 19352kcal 19591kcal 19830kcal 20069kcal 20308kcal 20547kcal 20786kcal 21025kcal 21263kcal 21502kcal 21741kcal 21980kcal 22219kcal 22458kcal 22697kcal 22936kcal 23175kcal 23414kcal 23653kcal 23892kcal 24130kcal 24369kcal 24608kcal 24847kcal 25086kcal 25325kcal 25564kcal 25803kcal 26042kcal 26281kcal 26520kcal 26759kcal 26998kcal 27236kcal 27475kcal 27714kcal 27953kcal 28192kcal 28431kcal 28670kcal 28909kcal 29148kcal 29387kcal 29626kcal 29865kcal 30103kcal 30342kcal 30581kcal 30820kcal 31059kcal 31298kcal 31537kcal 31776kcal 32015kcal 32254kcal 32493kcal 32732kcal 32971kcal 33209kcal 33448kcal 33687kcal 33926kcal 34165kcal 34404kcal 34643kcal 34882kcal 35121kcal 35360kcal 35599kcal 35838kcal
水泳
(速め:全般)		 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7694kcal 7896kcal 8099kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10731kcal 10933kcal 11136kcal 11338kcal 11541kcal 11743kcal 11946kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14578kcal 14780kcal 14983kcal 15185kcal 15388kcal 15590kcal 15793kcal 15995kcal 16198kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18020kcal 18222kcal 18425kcal 18627kcal 18830kcal 19032kcal 19235kcal 19437kcal 19640kcal 19842kcal 20045kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21462kcal 21664kcal 21867kcal 22069kcal 22272kcal 22474kcal 22677kcal 22879kcal 23082kcal 23284kcal 23487kcal 23689kcal 23892kcal 24094kcal 24297kcal 24499kcal 24701kcal 24904kcal 25106kcal 25309kcal 25511kcal 25714kcal 25916kcal 26119kcal 26321kcal 26524kcal 26726kcal 26929kcal 27131kcal 27334kcal 27536kcal 27739kcal 27941kcal 28144kcal 28346kcal 28548kcal 28751kcal 28953kcal 29156kcal 29358kcal 29561kcal 29763kcal 29966kcal 30168kcal 30371kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7694kcal 7896kcal 8099kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10731kcal 10933kcal 11136kcal 11338kcal 11541kcal 11743kcal 11946kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14578kcal 14780kcal 14983kcal 15185kcal 15388kcal 15590kcal 15793kcal 15995kcal 16198kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18020kcal 18222kcal 18425kcal 18627kcal 18830kcal 19032kcal 19235kcal 19437kcal 19640kcal 19842kcal 20045kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21462kcal 21664kcal 21867kcal 22069kcal 22272kcal 22474kcal 22677kcal 22879kcal 23082kcal 23284kcal 23487kcal 23689kcal 23892kcal 24094kcal 24297kcal 24499kcal 24701kcal 24904kcal 25106kcal 25309kcal 25511kcal 25714kcal 25916kcal 26119kcal 26321kcal 26524kcal 26726kcal 26929kcal 27131kcal 27334kcal 27536kcal 27739kcal 27941kcal 28144kcal 28346kcal 28548kcal 28751kcal 28953kcal 29156kcal 29358kcal 29561kcal 29763kcal 29966kcal 30168kcal 30371kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7694kcal 7896kcal 8099kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10731kcal 10933kcal 11136kcal 11338kcal 11541kcal 11743kcal 11946kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14578kcal 14780kcal 14983kcal 15185kcal 15388kcal 15590kcal 15793kcal 15995kcal 16198kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18020kcal 18222kcal 18425kcal 18627kcal 18830kcal 19032kcal 19235kcal 19437kcal 19640kcal 19842kcal 20045kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21462kcal 21664kcal 21867kcal 22069kcal 22272kcal 22474kcal 22677kcal 22879kcal 23082kcal 23284kcal 23487kcal 23689kcal 23892kcal 24094kcal 24297kcal 24499kcal 24701kcal 24904kcal 25106kcal 25309kcal 25511kcal 25714kcal 25916kcal 26119kcal 26321kcal 26524kcal 26726kcal 26929kcal 27131kcal 27334kcal 27536kcal 27739kcal 27941kcal 28144kcal 28346kcal 28548kcal 28751kcal 28953kcal 29156kcal 29358kcal 29561kcal 29763kcal 29966kcal 30168kcal 30371kcal
ダンス
激しい		 6377kcal 6560kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7289kcal 7471kcal 7653kcal 7835kcal 8018kcal 8200kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8929kcal 9111kcal 9293kcal 9475kcal 9658kcal 9840kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10569kcal 10751kcal 10933kcal 11115kcal 11298kcal 11480kcal 11662kcal 11844kcal 12027kcal 12209kcal 12391kcal 12573kcal 12755kcal 12938kcal 13120kcal 13302kcal 13484kcal 13667kcal 13849kcal 14031kcal 14213kcal 14395kcal 14578kcal 14760kcal 14942kcal 15124kcal 15307kcal 15489kcal 15671kcal 15853kcal 16036kcal 16218kcal 16400kcal 16582kcal 16764kcal 16947kcal 17129kcal 17311kcal 17493kcal 17676kcal 17858kcal 18040kcal 18222kcal 18404kcal 18587kcal 18769kcal 18951kcal 19133kcal 19316kcal 19498kcal 19680kcal 19862kcal 20045kcal 20227kcal 20409kcal 20591kcal 20773kcal 20956kcal 21138kcal 21320kcal 21502kcal 21685kcal 21867kcal 22049kcal 22231kcal 22413kcal 22596kcal 22778kcal 22960kcal 23142kcal 23325kcal 23507kcal 23689kcal 23871kcal 24054kcal 24236kcal 24418kcal 24600kcal 24782kcal 24965kcal 25147kcal 25329kcal 25511kcal 25694kcal 25876kcal 26058kcal 26240kcal 26422kcal 26605kcal 26787kcal 26969kcal 27151kcal 27334kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6770kcal 6948kcal 7127kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7839kcal 8018kcal 8196kcal 8374kcal 8552kcal 8730kcal 8908kcal 9087kcal 9265kcal 9443kcal 9621kcal 9799kcal 9977kcal 10156kcal 10334kcal 10512kcal 10690kcal 10868kcal 11047kcal 11225kcal 11403kcal 11581kcal 11759kcal 11937kcal 12116kcal 12294kcal 12472kcal 12650kcal 12828kcal 13006kcal 13185kcal 13363kcal 13541kcal 13719kcal 13897kcal 14076kcal 14254kcal 14432kcal 14610kcal 14788kcal 14966kcal 15145kcal 15323kcal 15501kcal 15679kcal 15857kcal 16036kcal 16214kcal 16392kcal 16570kcal 16748kcal 16926kcal 17105kcal 17283kcal 17461kcal 17639kcal 17817kcal 17995kcal 18174kcal 18352kcal 18530kcal 18708kcal 18886kcal 19065kcal 19243kcal 19421kcal 19599kcal 19777kcal 19955kcal 20134kcal 20312kcal 20490kcal 20668kcal 20846kcal 21025kcal 21203kcal 21381kcal 21559kcal 21737kcal 21915kcal 22094kcal 22272kcal 22450kcal 22628kcal 22806kcal 22984kcal 23163kcal 23341kcal 23519kcal 23697kcal 23875kcal 24054kcal 24232kcal 24410kcal 24588kcal 24766kcal 24944kcal 25123kcal 25301kcal 25479kcal 25657kcal 25835kcal 26013kcal 26192kcal 26370kcal 26548kcal 26726kcal
水泳
(普通:全般)		 5881kcal 6049kcal 6218kcal 6386kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7226kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8066kcal 8234kcal 8402kcal 8570kcal 8738kcal 8906kcal 9074kcal 9242kcal 9411kcal 9579kcal 9747kcal 9915kcal 10083kcal 10251kcal 10419kcal 10587kcal 10755kcal 10923kcal 11091kcal 11259kcal 11427kcal 11595kcal 11763kcal 11931kcal 12099kcal 12267kcal 12436kcal 12604kcal 12772kcal 12940kcal 13108kcal 13276kcal 13444kcal 13612kcal 13780kcal 13948kcal 14116kcal 14284kcal 14452kcal 14620kcal 14788kcal 14956kcal 15124kcal 15292kcal 15460kcal 15629kcal 15797kcal 15965kcal 16133kcal 16301kcal 16469kcal 16637kcal 16805kcal 16973kcal 17141kcal 17309kcal 17477kcal 17645kcal 17813kcal 17981kcal 18149kcal 18317kcal 18485kcal 18654kcal 18822kcal 18990kcal 19158kcal 19326kcal 19494kcal 19662kcal 19830kcal 19998kcal 20166kcal 20334kcal 20502kcal 20670kcal 20838kcal 21006kcal 21174kcal 21342kcal 21510kcal 21678kcal 21847kcal 22015kcal 22183kcal 22351kcal 22519kcal 22687kcal 22855kcal 23023kcal 23191kcal 23359kcal 23527kcal 23695kcal 23863kcal 24031kcal 24199kcal 24367kcal 24535kcal 24703kcal 24872kcal 25040kcal 25208kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8746kcal 8908kcal 9070kcal 9232kcal 9394kcal 9556kcal 9718kcal 9880kcal 10042kcal 10204kcal 10366kcal 10528kcal 10690kcal 10852kcal 11014kcal 11176kcal 11338kcal 11500kcal 11662kcal 11824kcal 11986kcal 12148kcal 12310kcal 12472kcal 12634kcal 12796kcal 12958kcal 13120kcal 13282kcal 13444kcal 13606kcal 13768kcal 13930kcal 14092kcal 14254kcal 14416kcal 14578kcal 14740kcal 14902kcal 15064kcal 15226kcal 15388kcal 15550kcal 15712kcal 15874kcal 16036kcal 16198kcal 16359kcal 16521kcal 16683kcal 16845kcal 17007kcal 17169kcal 17331kcal 17493kcal 17655kcal 17817kcal 17979kcal 18141kcal 18303kcal 18465kcal 18627kcal 18789kcal 18951kcal 19113kcal 19275kcal 19437kcal 19599kcal 19761kcal 19923kcal 20085kcal 20247kcal 20409kcal 20571kcal 20733kcal 20895kcal 21057kcal 21219kcal 21381kcal 21543kcal 21705kcal 21867kcal 22029kcal 22191kcal 22353kcal 22515kcal 22677kcal 22839kcal 23001kcal 23163kcal 23325kcal 23487kcal 23649kcal 23811kcal 23973kcal 24135kcal 24297kcal
山登り 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8746kcal 8908kcal 9070kcal 9232kcal 9394kcal 9556kcal 9718kcal 9880kcal 10042kcal 10204kcal 10366kcal 10528kcal 10690kcal 10852kcal 11014kcal 11176kcal 11338kcal 11500kcal 11662kcal 11824kcal 11986kcal 12148kcal 12310kcal 12472kcal 12634kcal 12796kcal 12958kcal 13120kcal 13282kcal 13444kcal 13606kcal 13768kcal 13930kcal 14092kcal 14254kcal 14416kcal 14578kcal 14740kcal 14902kcal 15064kcal 15226kcal 15388kcal 15550kcal 15712kcal 15874kcal 16036kcal 16198kcal 16359kcal 16521kcal 16683kcal 16845kcal 17007kcal 17169kcal 17331kcal 17493kcal 17655kcal 17817kcal 17979kcal 18141kcal 18303kcal 18465kcal 18627kcal 18789kcal 18951kcal 19113kcal 19275kcal 19437kcal 19599kcal 19761kcal 19923kcal 20085kcal 20247kcal 20409kcal 20571kcal 20733kcal 20895kcal 21057kcal 21219kcal 21381kcal 21543kcal 21705kcal 21867kcal 22029kcal 22191kcal 22353kcal 22515kcal 22677kcal 22839kcal 23001kcal 23163kcal 23325kcal 23487kcal 23649kcal 23811kcal 23973kcal 24135kcal 24297kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8746kcal 8908kcal 9070kcal 9232kcal 9394kcal 9556kcal 9718kcal 9880kcal 10042kcal 10204kcal 10366kcal 10528kcal 10690kcal 10852kcal 11014kcal 11176kcal 11338kcal 11500kcal 11662kcal 11824kcal 11986kcal 12148kcal 12310kcal 12472kcal 12634kcal 12796kcal 12958kcal 13120kcal 13282kcal 13444kcal 13606kcal 13768kcal 13930kcal 14092kcal 14254kcal 14416kcal 14578kcal 14740kcal 14902kcal 15064kcal 15226kcal 15388kcal 15550kcal 15712kcal 15874kcal 16036kcal 16198kcal 16359kcal 16521kcal 16683kcal 16845kcal 17007kcal 17169kcal 17331kcal 17493kcal 17655kcal 17817kcal 17979kcal 18141kcal 18303kcal 18465kcal 18627kcal 18789kcal 18951kcal 19113kcal 19275kcal 19437kcal 19599kcal 19761kcal 19923kcal 20085kcal 20247kcal 20409kcal 20571kcal 20733kcal 20895kcal 21057kcal 21219kcal 21381kcal 21543kcal 21705kcal 21867kcal 22029kcal 22191kcal 22353kcal 22515kcal 22677kcal 22839kcal 23001kcal 23163kcal 23325kcal 23487kcal 23649kcal 23811kcal 23973kcal 24135kcal 24297kcal
HIIT
ジャンプあり		 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8746kcal 8908kcal 9070kcal 9232kcal 9394kcal 9556kcal 9718kcal 9880kcal 10042kcal 10204kcal 10366kcal 10528kcal 10690kcal 10852kcal 11014kcal 11176kcal 11338kcal 11500kcal 11662kcal 11824kcal 11986kcal 12148kcal 12310kcal 12472kcal 12634kcal 12796kcal 12958kcal 13120kcal 13282kcal 13444kcal 13606kcal 13768kcal 13930kcal 14092kcal 14254kcal 14416kcal 14578kcal 14740kcal 14902kcal 15064kcal 15226kcal 15388kcal 15550kcal 15712kcal 15874kcal 16036kcal 16198kcal 16359kcal 16521kcal 16683kcal 16845kcal 17007kcal 17169kcal 17331kcal 17493kcal 17655kcal 17817kcal 17979kcal 18141kcal 18303kcal 18465kcal 18627kcal 18789kcal 18951kcal 19113kcal 19275kcal 19437kcal 19599kcal 19761kcal 19923kcal 20085kcal 20247kcal 20409kcal 20571kcal 20733kcal 20895kcal 21057kcal 21219kcal 21381kcal 21543kcal 21705kcal 21867kcal 22029kcal 22191kcal 22353kcal 22515kcal 22677kcal 22839kcal 23001kcal 23163kcal 23325kcal 23487kcal 23649kcal 23811kcal 23973kcal 24135kcal 24297kcal
ダンス
普通		 5173kcal 5321kcal 5468kcal 5616kcal 5764kcal 5912kcal 6060kcal 6207kcal 6355kcal 6503kcal 6651kcal 6799kcal 6946kcal 7094kcal 7242kcal 7390kcal 7538kcal 7685kcal 7833kcal 7981kcal 8129kcal 8277kcal 8424kcal 8572kcal 8720kcal 8868kcal 9016kcal 9164kcal 9311kcal 9459kcal 9607kcal 9755kcal 9903kcal 10050kcal 10198kcal 10346kcal 10494kcal 10642kcal 10789kcal 10937kcal 11085kcal 11233kcal 11381kcal 11528kcal 11676kcal 11824kcal 11972kcal 12120kcal 12267kcal 12415kcal 12563kcal 12711kcal 12859kcal 13006kcal 13154kcal 13302kcal 13450kcal 13598kcal 13746kcal 13893kcal 14041kcal 14189kcal 14337kcal 14485kcal 14632kcal 14780kcal 14928kcal 15076kcal 15224kcal 15371kcal 15519kcal 15667kcal 15815kcal 15963kcal 16110kcal 16258kcal 16406kcal 16554kcal 16702kcal 16849kcal 16997kcal 17145kcal 17293kcal 17441kcal 17589kcal 17736kcal 17884kcal 18032kcal 18180kcal 18328kcal 18475kcal 18623kcal 18771kcal 18919kcal 19067kcal 19214kcal 19362kcal 19510kcal 19658kcal 19806kcal 19953kcal 20101kcal 20249kcal 20397kcal 20545kcal 20692kcal 20840kcal 20988kcal 21136kcal 21284kcal 21431kcal 21579kcal 21727kcal 21875kcal 22023kcal 22171kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4251kcal 4373kcal 4494kcal 4616kcal 4737kcal 4859kcal 4980kcal 5102kcal 5223kcal 5345kcal 5466kcal 5588kcal 5709kcal 5831kcal 5952kcal 6074kcal 6195kcal 6317kcal 6438kcal 6560kcal 6681kcal 6803kcal 6924kcal 7046kcal 7167kcal 7289kcal 7410kcal 7532kcal 7653kcal 7775kcal 7896kcal 8018kcal 8139kcal 8260kcal 8382kcal 8503kcal 8625kcal 8746kcal 8868kcal 8989kcal 9111kcal 9232kcal 9354kcal 9475kcal 9597kcal 9718kcal 9840kcal 9961kcal 10083kcal 10204kcal 10326kcal 10447kcal 10569kcal 10690kcal 10812kcal 10933kcal 11055kcal 11176kcal 11298kcal 11419kcal 11541kcal 11662kcal 11784kcal 11905kcal 12027kcal 12148kcal 12269kcal 12391kcal 12512kcal 12634kcal 12755kcal 12877kcal 12998kcal 13120kcal 13241kcal 13363kcal 13484kcal 13606kcal 13727kcal 13849kcal 13970kcal 14092kcal 14213kcal 14335kcal 14456kcal 14578kcal 14699kcal 14821kcal 14942kcal 15064kcal 15185kcal 15307kcal 15428kcal 15550kcal 15671kcal 15793kcal 15914kcal 16036kcal 16157kcal 16278kcal 16400kcal 16521kcal 16643kcal 16764kcal 16886kcal 17007kcal 17129kcal 17250kcal 17372kcal 17493kcal 17615kcal 17736kcal 17858kcal 17979kcal 18101kcal 18222kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4251kcal 4373kcal 4494kcal 4616kcal 4737kcal 4859kcal 4980kcal 5102kcal 5223kcal 5345kcal 5466kcal 5588kcal 5709kcal 5831kcal 5952kcal 6074kcal 6195kcal 6317kcal 6438kcal 6560kcal 6681kcal 6803kcal 6924kcal 7046kcal 7167kcal 7289kcal 7410kcal 7532kcal 7653kcal 7775kcal 7896kcal 8018kcal 8139kcal 8260kcal 8382kcal 8503kcal 8625kcal 8746kcal 8868kcal 8989kcal 9111kcal 9232kcal 9354kcal 9475kcal 9597kcal 9718kcal 9840kcal 9961kcal 10083kcal 10204kcal 10326kcal 10447kcal 10569kcal 10690kcal 10812kcal 10933kcal 11055kcal 11176kcal 11298kcal 11419kcal 11541kcal 11662kcal 11784kcal 11905kcal 12027kcal 12148kcal 12269kcal 12391kcal 12512kcal 12634kcal 12755kcal 12877kcal 12998kcal 13120kcal 13241kcal 13363kcal 13484kcal 13606kcal 13727kcal 13849kcal 13970kcal 14092kcal 14213kcal 14335kcal 14456kcal 14578kcal 14699kcal 14821kcal 14942kcal 15064kcal 15185kcal 15307kcal 15428kcal 15550kcal 15671kcal 15793kcal 15914kcal 16036kcal 16157kcal 16278kcal 16400kcal 16521kcal 16643kcal 16764kcal 16886kcal 17007kcal 17129kcal 17250kcal 17372kcal 17493kcal 17615kcal 17736kcal 17858kcal 17979kcal 18101kcal 18222kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4829kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6224kcal 6331kcal 6438kcal 6546kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7941kcal 8048kcal 8155kcal 8263kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9336kcal 9443kcal 9550kcal 9658kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11053kcal 11160kcal 11267kcal 11375kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12448kcal 12555kcal 12662kcal 12770kcal 12877kcal 12984kcal 13092kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13843kcal 13950kcal 14057kcal 14165kcal 14272kcal 14379kcal 14487kcal 14594kcal 14701kcal 14809kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15560kcal 15667kcal 15774kcal 15882kcal 15989kcal 16096kcal
踏み台昇降 3543kcal 3644kcal 3745kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4150kcal 4251kcal 4353kcal 4454kcal 4555kcal 4656kcal 4758kcal 4859kcal 4960kcal 5061kcal 5163kcal 5264kcal 5365kcal 5466kcal 5568kcal 5669kcal 5770kcal 5871kcal 5973kcal 6074kcal 6175kcal 6276kcal 6377kcal 6479kcal 6580kcal 6681kcal 6782kcal 6884kcal 6985kcal 7086kcal 7187kcal 7289kcal 7390kcal 7491kcal 7592kcal 7694kcal 7795kcal 7896kcal 7997kcal 8099kcal 8200kcal 8301kcal 8402kcal 8503kcal 8605kcal 8706kcal 8807kcal 8908kcal 9010kcal 9111kcal 9212kcal 9313kcal 9415kcal 9516kcal 9617kcal 9718kcal 9820kcal 9921kcal 10022kcal 10123kcal 10224kcal 10326kcal 10427kcal 10528kcal 10629kcal 10731kcal 10832kcal 10933kcal 11034kcal 11136kcal 11237kcal 11338kcal 11439kcal 11541kcal 11642kcal 11743kcal 11844kcal 11946kcal 12047kcal 12148kcal 12249kcal 12350kcal 12452kcal 12553kcal 12654kcal 12755kcal 12857kcal 12958kcal 13059kcal 13160kcal 13262kcal 13363kcal 13464kcal 13565kcal 13667kcal 13768kcal 13869kcal 13970kcal 14072kcal 14173kcal 14274kcal 14375kcal 14476kcal 14578kcal 14679kcal 14780kcal 14881kcal 14983kcal 15084kcal 15185kcal
HIIT
ジャンプなし		 3543kcal 3644kcal 3745kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4150kcal 4251kcal 4353kcal 4454kcal 4555kcal 4656kcal 4758kcal 4859kcal 4960kcal 5061kcal 5163kcal 5264kcal 5365kcal 5466kcal 5568kcal 5669kcal 5770kcal 5871kcal 5973kcal 6074kcal 6175kcal 6276kcal 6377kcal 6479kcal 6580kcal 6681kcal 6782kcal 6884kcal 6985kcal 7086kcal 7187kcal 7289kcal 7390kcal 7491kcal 7592kcal 7694kcal 7795kcal 7896kcal 7997kcal 8099kcal 8200kcal 8301kcal 8402kcal 8503kcal 8605kcal 8706kcal 8807kcal 8908kcal 9010kcal 9111kcal 9212kcal 9313kcal 9415kcal 9516kcal 9617kcal 9718kcal 9820kcal 9921kcal 10022kcal 10123kcal 10224kcal 10326kcal 10427kcal 10528kcal 10629kcal 10731kcal 10832kcal 10933kcal 11034kcal 11136kcal 11237kcal 11338kcal 11439kcal 11541kcal 11642kcal 11743kcal 11844kcal 11946kcal 12047kcal 12148kcal 12249kcal 12350kcal 12452kcal 12553kcal 12654kcal 12755kcal 12857kcal 12958kcal 13059kcal 13160kcal 13262kcal 13363kcal 13464kcal 13565kcal 13667kcal 13768kcal 13869kcal 13970kcal 14072kcal 14173kcal 14274kcal 14375kcal 14476kcal 14578kcal 14679kcal 14780kcal 14881kcal 14983kcal 15084kcal 15185kcal
ダンス
ゆっくり		 3543kcal 3644kcal 3745kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4150kcal 4251kcal 4353kcal 4454kcal 4555kcal 4656kcal 4758kcal 4859kcal 4960kcal 5061kcal 5163kcal 5264kcal 5365kcal 5466kcal 5568kcal 5669kcal 5770kcal 5871kcal 5973kcal 6074kcal 6175kcal 6276kcal 6377kcal 6479kcal 6580kcal 6681kcal 6782kcal 6884kcal 6985kcal 7086kcal 7187kcal 7289kcal 7390kcal 7491kcal 7592kcal 7694kcal 7795kcal 7896kcal 7997kcal 8099kcal 8200kcal 8301kcal 8402kcal 8503kcal 8605kcal 8706kcal 8807kcal 8908kcal 9010kcal 9111kcal 9212kcal 9313kcal 9415kcal 9516kcal 9617kcal 9718kcal 9820kcal 9921kcal 10022kcal 10123kcal 10224kcal 10326kcal 10427kcal 10528kcal 10629kcal 10731kcal 10832kcal 10933kcal 11034kcal 11136kcal 11237kcal 11338kcal 11439kcal 11541kcal 11642kcal 11743kcal 11844kcal 11946kcal 12047kcal 12148kcal 12249kcal 12350kcal 12452kcal 12553kcal 12654kcal 12755kcal 12857kcal 12958kcal 13059kcal 13160kcal 13262kcal 13363kcal 13464kcal 13565kcal 13667kcal 13768kcal 13869kcal 13970kcal 14072kcal 14173kcal 14274kcal 14375kcal 14476kcal 14578kcal 14679kcal 14780kcal 14881kcal 14983kcal 15084kcal 15185kcal
筋トレ
スクワット		 3543kcal 3644kcal 3745kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4150kcal 4251kcal 4353kcal 4454kcal 4555kcal 4656kcal 4758kcal 4859kcal 4960kcal 5061kcal 5163kcal 5264kcal 5365kcal 5466kcal 5568kcal 5669kcal 5770kcal 5871kcal 5973kcal 6074kcal 6175kcal 6276kcal 6377kcal 6479kcal 6580kcal 6681kcal 6782kcal 6884kcal 6985kcal 7086kcal 7187kcal 7289kcal 7390kcal 7491kcal 7592kcal 7694kcal 7795kcal 7896kcal 7997kcal 8099kcal 8200kcal 8301kcal 8402kcal 8503kcal 8605kcal 8706kcal 8807kcal 8908kcal 9010kcal 9111kcal 9212kcal 9313kcal 9415kcal 9516kcal 9617kcal 9718kcal 9820kcal 9921kcal 10022kcal 10123kcal 10224kcal 10326kcal 10427kcal 10528kcal 10629kcal 10731kcal 10832kcal 10933kcal 11034kcal 11136kcal 11237kcal 11338kcal 11439kcal 11541kcal 11642kcal 11743kcal 11844kcal 11946kcal 12047kcal 12148kcal 12249kcal 12350kcal 12452kcal 12553kcal 12654kcal 12755kcal 12857kcal 12958kcal 13059kcal 13160kcal 13262kcal 13363kcal 13464kcal 13565kcal 13667kcal 13768kcal 13869kcal 13970kcal 14072kcal 14173kcal 14274kcal 14375kcal 14476kcal 14578kcal 14679kcal 14780kcal 14881kcal 14983kcal 15084kcal 15185kcal
部屋の片づけ全般 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3693kcal 3790kcal 3887kcal 3984kcal 4081kcal 4179kcal 4276kcal 4373kcal 4470kcal 4567kcal 4665kcal 4762kcal 4859kcal 4956kcal 5053kcal 5150kcal 5248kcal 5345kcal 5442kcal 5539kcal 5636kcal 5734kcal 5831kcal 5928kcal 6025kcal 6122kcal 6220kcal 6317kcal 6414kcal 6511kcal 6608kcal 6705kcal 6803kcal 6900kcal 6997kcal 7094kcal 7191kcal 7289kcal 7386kcal 7483kcal 7580kcal 7677kcal 7775kcal 7872kcal 7969kcal 8066kcal 8163kcal 8260kcal 8358kcal 8455kcal 8552kcal 8649kcal 8746kcal 8844kcal 8941kcal 9038kcal 9135kcal 9232kcal 9330kcal 9427kcal 9524kcal 9621kcal 9718kcal 9815kcal 9913kcal 10010kcal 10107kcal 10204kcal 10301kcal 10399kcal 10496kcal 10593kcal 10690kcal 10787kcal 10885kcal 10982kcal 11079kcal 11176kcal 11273kcal 11370kcal 11468kcal 11565kcal 11662kcal 11759kcal 11856kcal 11954kcal 12051kcal 12148kcal 12245kcal 12342kcal 12440kcal 12537kcal 12634kcal 12731kcal 12828kcal 12926kcal 13023kcal 13120kcal 13217kcal 13314kcal 13411kcal 13509kcal 13606kcal 13703kcal 13800kcal 13897kcal 13995kcal 14092kcal 14189kcal 14286kcal 14383kcal 14481kcal 14578kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3188kcal 3280kcal 3371kcal 3462kcal 3553kcal 3644kcal 3735kcal 3826kcal 3917kcal 4009kcal 4100kcal 4191kcal 4282kcal 4373kcal 4464kcal 4555kcal 4646kcal 4737kcal 4829kcal 4920kcal 5011kcal 5102kcal 5193kcal 5284kcal 5375kcal 5466kcal 5557kcal 5649kcal 5740kcal 5831kcal 5922kcal 6013kcal 6104kcal 6195kcal 6286kcal 6377kcal 6469kcal 6560kcal 6651kcal 6742kcal 6833kcal 6924kcal 7015kcal 7106kcal 7197kcal 7289kcal 7380kcal 7471kcal 7562kcal 7653kcal 7744kcal 7835kcal 7926kcal 8018kcal 8109kcal 8200kcal 8291kcal 8382kcal 8473kcal 8564kcal 8655kcal 8746kcal 8838kcal 8929kcal 9020kcal 9111kcal 9202kcal 9293kcal 9384kcal 9475kcal 9566kcal 9658kcal 9749kcal 9840kcal 9931kcal 10022kcal 10113kcal 10204kcal 10295kcal 10386kcal 10478kcal 10569kcal 10660kcal 10751kcal 10842kcal 10933kcal 11024kcal 11115kcal 11206kcal 11298kcal 11389kcal 11480kcal 11571kcal 11662kcal 11753kcal 11844kcal 11935kcal 12027kcal 12118kcal 12209kcal 12300kcal 12391kcal 12482kcal 12573kcal 12664kcal 12755kcal 12847kcal 12938kcal 13029kcal 13120kcal 13211kcal 13302kcal 13393kcal 13484kcal 13575kcal 13667kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3308kcal 3395kcal 3482kcal 3569kcal 3656kcal 3743kcal 3830kcal 3917kcal 4004kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4353kcal 4440kcal 4527kcal 4614kcal 4701kcal 4788kcal 4875kcal 4962kcal 5049kcal 5136kcal 5223kcal 5310kcal 5397kcal 5485kcal 5572kcal 5659kcal 5746kcal 5833kcal 5920kcal 6007kcal 6094kcal 6181kcal 6268kcal 6355kcal 6442kcal 6529kcal 6616kcal 6703kcal 6791kcal 6878kcal 6965kcal 7052kcal 7139kcal 7226kcal 7313kcal 7400kcal 7487kcal 7574kcal 7661kcal 7748kcal 7835kcal 7922kcal 8009kcal 8096kcal 8184kcal 8271kcal 8358kcal 8445kcal 8532kcal 8619kcal 8706kcal 8793kcal 8880kcal 8967kcal 9054kcal 9141kcal 9228kcal 9315kcal 9402kcal 9490kcal 9577kcal 9664kcal 9751kcal 9838kcal 9925kcal 10012kcal 10099kcal 10186kcal 10273kcal 10360kcal 10447kcal 10534kcal 10621kcal 10708kcal 10795kcal 10883kcal 10970kcal 11057kcal 11144kcal 11231kcal 11318kcal 11405kcal 11492kcal 11579kcal 11666kcal 11753kcal 11840kcal 11927kcal 12014kcal 12101kcal 12188kcal 12276kcal 12363kcal 12450kcal 12537kcal 12624kcal 12711kcal 12798kcal 12885kcal 12972kcal 13059kcal
ヨガ
パワー		 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4373kcal 4454kcal 4535kcal 4616kcal 4697kcal 4778kcal 4859kcal 4940kcal 5021kcal 5102kcal 5183kcal 5264kcal 5345kcal 5426kcal 5507kcal 5588kcal 5669kcal 5750kcal 5831kcal 5912kcal 5993kcal 6074kcal 6155kcal 6236kcal 6317kcal 6398kcal 6479kcal 6560kcal 6641kcal 6722kcal 6803kcal 6884kcal 6965kcal 7046kcal 7127kcal 7208kcal 7289kcal 7370kcal 7451kcal 7532kcal 7613kcal 7694kcal 7775kcal 7856kcal 7937kcal 8018kcal 8099kcal 8179kcal 8260kcal 8341kcal 8422kcal 8503kcal 8584kcal 8665kcal 8746kcal 8827kcal 8908kcal 8989kcal 9070kcal 9151kcal 9232kcal 9313kcal 9394kcal 9475kcal 9556kcal 9637kcal 9718kcal 9799kcal 9880kcal 9961kcal 10042kcal 10123kcal 10204kcal 10285kcal 10366kcal 10447kcal 10528kcal 10609kcal 10690kcal 10771kcal 10852kcal 10933kcal 11014kcal 11095kcal 11176kcal 11257kcal 11338kcal 11419kcal 11500kcal 11581kcal 11662kcal 11743kcal 11824kcal 11905kcal 11986kcal 12067kcal 12148kcal
筋トレ
腹筋運動		 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 3000kcal 3077kcal 3154kcal 3231kcal 3308kcal 3385kcal 3462kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3770kcal 3847kcal 3923kcal 4000kcal 4077kcal 4154kcal 4231kcal 4308kcal 4385kcal 4462kcal 4539kcal 4616kcal 4693kcal 4770kcal 4847kcal 4924kcal 5001kcal 5078kcal 5155kcal 5231kcal 5308kcal 5385kcal 5462kcal 5539kcal 5616kcal 5693kcal 5770kcal 5847kcal 5924kcal 6001kcal 6078kcal 6155kcal 6232kcal 6309kcal 6386kcal 6463kcal 6539kcal 6616kcal 6693kcal 6770kcal 6847kcal 6924kcal 7001kcal 7078kcal 7155kcal 7232kcal 7309kcal 7386kcal 7463kcal 7540kcal 7617kcal 7694kcal 7770kcal 7847kcal 7924kcal 8001kcal 8078kcal 8155kcal 8232kcal 8309kcal 8386kcal 8463kcal 8540kcal 8617kcal 8694kcal 8771kcal 8848kcal 8925kcal 9002kcal 9078kcal 9155kcal 9232kcal 9309kcal 9386kcal 9463kcal 9540kcal 9617kcal 9694kcal 9771kcal 9848kcal 9925kcal 10002kcal 10079kcal 10156kcal 10233kcal 10310kcal 10386kcal 10463kcal 10540kcal 10617kcal 10694kcal 10771kcal 10848kcal 10925kcal 11002kcal 11079kcal 11156kcal 11233kcal 11310kcal 11387kcal 11464kcal 11541kcal
筋トレ
背筋運動		 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 3000kcal 3077kcal 3154kcal 3231kcal 3308kcal 3385kcal 3462kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3770kcal 3847kcal 3923kcal 4000kcal 4077kcal 4154kcal 4231kcal 4308kcal 4385kcal 4462kcal 4539kcal 4616kcal 4693kcal 4770kcal 4847kcal 4924kcal 5001kcal 5078kcal 5155kcal 5231kcal 5308kcal 5385kcal 5462kcal 5539kcal 5616kcal 5693kcal 5770kcal 5847kcal 5924kcal 6001kcal 6078kcal 6155kcal 6232kcal 6309kcal 6386kcal 6463kcal 6539kcal 6616kcal 6693kcal 6770kcal 6847kcal 6924kcal 7001kcal 7078kcal 7155kcal 7232kcal 7309kcal 7386kcal 7463kcal 7540kcal 7617kcal 7694kcal 7770kcal 7847kcal 7924kcal 8001kcal 8078kcal 8155kcal 8232kcal 8309kcal 8386kcal 8463kcal 8540kcal 8617kcal 8694kcal 8771kcal 8848kcal 8925kcal 9002kcal 9078kcal 9155kcal 9232kcal 9309kcal 9386kcal 9463kcal 9540kcal 9617kcal 9694kcal 9771kcal 9848kcal 9925kcal 10002kcal 10079kcal 10156kcal 10233kcal 10310kcal 10386kcal 10463kcal 10540kcal 10617kcal 10694kcal 10771kcal 10848kcal 10925kcal 11002kcal 11079kcal 11156kcal 11233kcal 11310kcal 11387kcal 11464kcal 11541kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 3000kcal 3077kcal 3154kcal 3231kcal 3308kcal 3385kcal 3462kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3770kcal 3847kcal 3923kcal 4000kcal 4077kcal 4154kcal 4231kcal 4308kcal 4385kcal 4462kcal 4539kcal 4616kcal 4693kcal 4770kcal 4847kcal 4924kcal 5001kcal 5078kcal 5155kcal 5231kcal 5308kcal 5385kcal 5462kcal 5539kcal 5616kcal 5693kcal 5770kcal 5847kcal 5924kcal 6001kcal 6078kcal 6155kcal 6232kcal 6309kcal 6386kcal 6463kcal 6539kcal 6616kcal 6693kcal 6770kcal 6847kcal 6924kcal 7001kcal 7078kcal 7155kcal 7232kcal 7309kcal 7386kcal 7463kcal 7540kcal 7617kcal 7694kcal 7770kcal 7847kcal 7924kcal 8001kcal 8078kcal 8155kcal 8232kcal 8309kcal 8386kcal 8463kcal 8540kcal 8617kcal 8694kcal 8771kcal 8848kcal 8925kcal 9002kcal 9078kcal 9155kcal 9232kcal 9309kcal 9386kcal 9463kcal 9540kcal 9617kcal 9694kcal 9771kcal 9848kcal 9925kcal 10002kcal 10079kcal 10156kcal 10233kcal 10310kcal 10386kcal 10463kcal 10540kcal 10617kcal 10694kcal 10771kcal 10848kcal 10925kcal 11002kcal 11079kcal 11156kcal 11233kcal 11310kcal 11387kcal 11464kcal 11541kcal
筋トレ
懸垂		 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 3000kcal 3077kcal 3154kcal 3231kcal 3308kcal 3385kcal 3462kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3770kcal 3847kcal 3923kcal 4000kcal 4077kcal 4154kcal 4231kcal 4308kcal 4385kcal 4462kcal 4539kcal 4616kcal 4693kcal 4770kcal 4847kcal 4924kcal 5001kcal 5078kcal 5155kcal 5231kcal 5308kcal 5385kcal 5462kcal 5539kcal 5616kcal 5693kcal 5770kcal 5847kcal 5924kcal 6001kcal 6078kcal 6155kcal 6232kcal 6309kcal 6386kcal 6463kcal 6539kcal 6616kcal 6693kcal 6770kcal 6847kcal 6924kcal 7001kcal 7078kcal 7155kcal 7232kcal 7309kcal 7386kcal 7463kcal 7540kcal 7617kcal 7694kcal 7770kcal 7847kcal 7924kcal 8001kcal 8078kcal 8155kcal 8232kcal 8309kcal 8386kcal 8463kcal 8540kcal 8617kcal 8694kcal 8771kcal 8848kcal 8925kcal 9002kcal 9078kcal 9155kcal 9232kcal 9309kcal 9386kcal 9463kcal 9540kcal 9617kcal 9694kcal 9771kcal 9848kcal 9925kcal 10002kcal 10079kcal 10156kcal 10233kcal 10310kcal 10386kcal 10463kcal 10540kcal 10617kcal 10694kcal 10771kcal 10848kcal 10925kcal 11002kcal 11079kcal 11156kcal 11233kcal 11310kcal 11387kcal 11464kcal 11541kcal
トランポリン
ゆっくり		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2692kcal 2763kcal 2834kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3188kcal 3259kcal 3330kcal 3401kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3755kcal 3826kcal 3897kcal 3968kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4251kcal 4322kcal 4393kcal 4464kcal 4535kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4818kcal 4889kcal 4960kcal 5031kcal 5102kcal 5173kcal 5244kcal 5314kcal 5385kcal 5456kcal 5527kcal 5598kcal 5669kcal 5740kcal 5811kcal 5881kcal 5952kcal 6023kcal 6094kcal 6165kcal 6236kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6519kcal 6590kcal 6661kcal 6732kcal 6803kcal 6874kcal 6944kcal 7015kcal 7086kcal 7157kcal 7228kcal 7299kcal 7370kcal 7440kcal 7511kcal 7582kcal 7653kcal 7724kcal 7795kcal 7866kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8149kcal 8220kcal 8291kcal 8362kcal 8433kcal 8503kcal 8574kcal 8645kcal 8716kcal 8787kcal 8858kcal 8929kcal 9000kcal 9070kcal 9141kcal 9212kcal 9283kcal 9354kcal 9425kcal 9496kcal 9566kcal 9637kcal 9708kcal 9779kcal 9850kcal 9921kcal 9992kcal 10063kcal 10133kcal 10204kcal 10275kcal 10346kcal 10417kcal 10488kcal 10559kcal 10629kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2692kcal 2763kcal 2834kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3188kcal 3259kcal 3330kcal 3401kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3755kcal 3826kcal 3897kcal 3968kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4251kcal 4322kcal 4393kcal 4464kcal 4535kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4818kcal 4889kcal 4960kcal 5031kcal 5102kcal 5173kcal 5244kcal 5314kcal 5385kcal 5456kcal 5527kcal 5598kcal 5669kcal 5740kcal 5811kcal 5881kcal 5952kcal 6023kcal 6094kcal 6165kcal 6236kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6519kcal 6590kcal 6661kcal 6732kcal 6803kcal 6874kcal 6944kcal 7015kcal 7086kcal 7157kcal 7228kcal 7299kcal 7370kcal 7440kcal 7511kcal 7582kcal 7653kcal 7724kcal 7795kcal 7866kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8149kcal 8220kcal 8291kcal 8362kcal 8433kcal 8503kcal 8574kcal 8645kcal 8716kcal 8787kcal 8858kcal 8929kcal 9000kcal 9070kcal 9141kcal 9212kcal 9283kcal 9354kcal 9425kcal 9496kcal 9566kcal 9637kcal 9708kcal 9779kcal 9850kcal 9921kcal 9992kcal 10063kcal 10133kcal 10204kcal 10275kcal 10346kcal 10417kcal 10488kcal 10559kcal 10629kcal
料理全般 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2692kcal 2763kcal 2834kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3188kcal 3259kcal 3330kcal 3401kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3755kcal 3826kcal 3897kcal 3968kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4251kcal 4322kcal 4393kcal 4464kcal 4535kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4818kcal 4889kcal 4960kcal 5031kcal 5102kcal 5173kcal 5244kcal 5314kcal 5385kcal 5456kcal 5527kcal 5598kcal 5669kcal 5740kcal 5811kcal 5881kcal 5952kcal 6023kcal 6094kcal 6165kcal 6236kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6519kcal 6590kcal 6661kcal 6732kcal 6803kcal 6874kcal 6944kcal 7015kcal 7086kcal 7157kcal 7228kcal 7299kcal 7370kcal 7440kcal 7511kcal 7582kcal 7653kcal 7724kcal 7795kcal 7866kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8149kcal 8220kcal 8291kcal 8362kcal 8433kcal 8503kcal 8574kcal 8645kcal 8716kcal 8787kcal 8858kcal 8929kcal 9000kcal 9070kcal 9141kcal 9212kcal 9283kcal 9354kcal 9425kcal 9496kcal 9566kcal 9637kcal 9708kcal 9779kcal 9850kcal 9921kcal 9992kcal 10063kcal 10133kcal 10204kcal 10275kcal 10346kcal 10417kcal 10488kcal 10559kcal 10629kcal
掃除機をかける 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2539kcal 2605kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2873kcal 2939kcal 3006kcal 3073kcal 3140kcal 3207kcal 3274kcal 3340kcal 3407kcal 3474kcal 3541kcal 3608kcal 3674kcal 3741kcal 3808kcal 3875kcal 3942kcal 4009kcal 4075kcal 4142kcal 4209kcal 4276kcal 4343kcal 4409kcal 4476kcal 4543kcal 4610kcal 4677kcal 4743kcal 4810kcal 4877kcal 4944kcal 5011kcal 5078kcal 5144kcal 5211kcal 5278kcal 5345kcal 5412kcal 5478kcal 5545kcal 5612kcal 5679kcal 5746kcal 5813kcal 5879kcal 5946kcal 6013kcal 6080kcal 6147kcal 6213kcal 6280kcal 6347kcal 6414kcal 6481kcal 6548kcal 6614kcal 6681kcal 6748kcal 6815kcal 6882kcal 6948kcal 7015kcal 7082kcal 7149kcal 7216kcal 7283kcal 7349kcal 7416kcal 7483kcal 7550kcal 7617kcal 7683kcal 7750kcal 7817kcal 7884kcal 7951kcal 8018kcal 8084kcal 8151kcal 8218kcal 8285kcal 8352kcal 8418kcal 8485kcal 8552kcal 8619kcal 8686kcal 8752kcal 8819kcal 8886kcal 8953kcal 9020kcal 9087kcal 9153kcal 9220kcal 9287kcal 9354kcal 9421kcal 9487kcal 9554kcal 9621kcal 9688kcal 9755kcal 9822kcal 9888kcal 9955kcal 10022kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2125kcal 2186kcal 2247kcal 2308kcal 2368kcal 2429kcal 2490kcal 2551kcal 2611kcal 2672kcal 2733kcal 2794kcal 2854kcal 2915kcal 2976kcal 3037kcal 3097kcal 3158kcal 3219kcal 3280kcal 3340kcal 3401kcal 3462kcal 3523kcal 3583kcal 3644kcal 3705kcal 3766kcal 3826kcal 3887kcal 3948kcal 4009kcal 4069kcal 4130kcal 4191kcal 4251kcal 4312kcal 4373kcal 4434kcal 4494kcal 4555kcal 4616kcal 4677kcal 4737kcal 4798kcal 4859kcal 4920kcal 4980kcal 5041kcal 5102kcal 5163kcal 5223kcal 5284kcal 5345kcal 5406kcal 5466kcal 5527kcal 5588kcal 5649kcal 5709kcal 5770kcal 5831kcal 5892kcal 5952kcal 6013kcal 6074kcal 6134kcal 6195kcal 6256kcal 6317kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6560kcal 6620kcal 6681kcal 6742kcal 6803kcal 6863kcal 6924kcal 6985kcal 7046kcal 7106kcal 7167kcal 7228kcal 7289kcal 7349kcal 7410kcal 7471kcal 7532kcal 7592kcal 7653kcal 7714kcal 7775kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8139kcal 8200kcal 8260kcal 8321kcal 8382kcal 8443kcal 8503kcal 8564kcal 8625kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8989kcal 9050kcal 9111kcal
体をよく動かす仕事 2125kcal 2186kcal 2247kcal 2308kcal 2368kcal 2429kcal 2490kcal 2551kcal 2611kcal 2672kcal 2733kcal 2794kcal 2854kcal 2915kcal 2976kcal 3037kcal 3097kcal 3158kcal 3219kcal 3280kcal 3340kcal 3401kcal 3462kcal 3523kcal 3583kcal 3644kcal 3705kcal 3766kcal 3826kcal 3887kcal 3948kcal 4009kcal 4069kcal 4130kcal 4191kcal 4251kcal 4312kcal 4373kcal 4434kcal 4494kcal 4555kcal 4616kcal 4677kcal 4737kcal 4798kcal 4859kcal 4920kcal 4980kcal 5041kcal 5102kcal 5163kcal 5223kcal 5284kcal 5345kcal 5406kcal 5466kcal 5527kcal 5588kcal 5649kcal 5709kcal 5770kcal 5831kcal 5892kcal 5952kcal 6013kcal 6074kcal 6134kcal 6195kcal 6256kcal 6317kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6560kcal 6620kcal 6681kcal 6742kcal 6803kcal 6863kcal 6924kcal 6985kcal 7046kcal 7106kcal 7167kcal 7228kcal 7289kcal 7349kcal 7410kcal 7471kcal 7532kcal 7592kcal 7653kcal 7714kcal 7775kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8139kcal 8200kcal 8260kcal 8321kcal 8382kcal 8443kcal 8503kcal 8564kcal 8625kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8989kcal 9050kcal 9111kcal
皿洗い 2125kcal 2186kcal 2247kcal 2308kcal 2368kcal 2429kcal 2490kcal 2551kcal 2611kcal 2672kcal 2733kcal 2794kcal 2854kcal 2915kcal 2976kcal 3037kcal 3097kcal 3158kcal 3219kcal 3280kcal 3340kcal 3401kcal 3462kcal 3523kcal 3583kcal 3644kcal 3705kcal 3766kcal 3826kcal 3887kcal 3948kcal 4009kcal 4069kcal 4130kcal 4191kcal 4251kcal 4312kcal 4373kcal 4434kcal 4494kcal 4555kcal 4616kcal 4677kcal 4737kcal 4798kcal 4859kcal 4920kcal 4980kcal 5041kcal 5102kcal 5163kcal 5223kcal 5284kcal 5345kcal 5406kcal 5466kcal 5527kcal 5588kcal 5649kcal 5709kcal 5770kcal 5831kcal 5892kcal 5952kcal 6013kcal 6074kcal 6134kcal 6195kcal 6256kcal 6317kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6560kcal 6620kcal 6681kcal 6742kcal 6803kcal 6863kcal 6924kcal 6985kcal 7046kcal 7106kcal 7167kcal 7228kcal 7289kcal 7349kcal 7410kcal 7471kcal 7532kcal 7592kcal 7653kcal 7714kcal 7775kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8139kcal 8200kcal 8260kcal 8321kcal 8382kcal 8443kcal 8503kcal 8564kcal 8625kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8989kcal 9050kcal 9111kcal
ヨガ
ハタ		 2125kcal 2186kcal 2247kcal 2308kcal 2368kcal 2429kcal 2490kcal 2551kcal 2611kcal 2672kcal 2733kcal 2794kcal 2854kcal 2915kcal 2976kcal 3037kcal 3097kcal 3158kcal 3219kcal 3280kcal 3340kcal 3401kcal 3462kcal 3523kcal 3583kcal 3644kcal 3705kcal 3766kcal 3826kcal 3887kcal 3948kcal 4009kcal 4069kcal 4130kcal 4191kcal 4251kcal 4312kcal 4373kcal 4434kcal 4494kcal 4555kcal 4616kcal 4677kcal 4737kcal 4798kcal 4859kcal 4920kcal 4980kcal 5041kcal 5102kcal 5163kcal 5223kcal 5284kcal 5345kcal 5406kcal 5466kcal 5527kcal 5588kcal 5649kcal 5709kcal 5770kcal 5831kcal 5892kcal 5952kcal 6013kcal 6074kcal 6134kcal 6195kcal 6256kcal 6317kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6560kcal 6620kcal 6681kcal 6742kcal 6803kcal 6863kcal 6924kcal 6985kcal 7046kcal 7106kcal 7167kcal 7228kcal 7289kcal 7349kcal 7410kcal 7471kcal 7532kcal 7592kcal 7653kcal 7714kcal 7775kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8139kcal 8200kcal 8260kcal 8321kcal 8382kcal 8443kcal 8503kcal 8564kcal 8625kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8989kcal 9050kcal 9111kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1771kcal 1822kcal 1872kcal 1923kcal 1974kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2227kcal 2277kcal 2328kcal 2379kcal 2429kcal 2480kcal 2530kcal 2581kcal 2632kcal 2682kcal 2733kcal 2784kcal 2834kcal 2885kcal 2935kcal 2986kcal 3037kcal 3087kcal 3138kcal 3188kcal 3239kcal 3290kcal 3340kcal 3391kcal 3442kcal 3492kcal 3543kcal 3593kcal 3644kcal 3695kcal 3745kcal 3796kcal 3847kcal 3897kcal 3948kcal 3998kcal 4049kcal 4100kcal 4150kcal 4201kcal 4251kcal 4302kcal 4353kcal 4403kcal 4454kcal 4505kcal 4555kcal 4606kcal 4656kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4859kcal 4910kcal 4960kcal 5011kcal 5061kcal 5112kcal 5163kcal 5213kcal 5264kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5466kcal 5517kcal 5568kcal 5618kcal 5669kcal 5719kcal 5770kcal 5821kcal 5871kcal 5922kcal 5973kcal 6023kcal 6074kcal 6124kcal 6175kcal 6226kcal 6276kcal 6327kcal 6377kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6580kcal 6631kcal 6681kcal 6732kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6934kcal 6985kcal 7036kcal 7086kcal 7137kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7339kcal 7390kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7592kcal
自動車を運転 1771kcal 1822kcal 1872kcal 1923kcal 1974kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2227kcal 2277kcal 2328kcal 2379kcal 2429kcal 2480kcal 2530kcal 2581kcal 2632kcal 2682kcal 2733kcal 2784kcal 2834kcal 2885kcal 2935kcal 2986kcal 3037kcal 3087kcal 3138kcal 3188kcal 3239kcal 3290kcal 3340kcal 3391kcal 3442kcal 3492kcal 3543kcal 3593kcal 3644kcal 3695kcal 3745kcal 3796kcal 3847kcal 3897kcal 3948kcal 3998kcal 4049kcal 4100kcal 4150kcal 4201kcal 4251kcal 4302kcal 4353kcal 4403kcal 4454kcal 4505kcal 4555kcal 4606kcal 4656kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4859kcal 4910kcal 4960kcal 5011kcal 5061kcal 5112kcal 5163kcal 5213kcal 5264kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5466kcal 5517kcal 5568kcal 5618kcal 5669kcal 5719kcal 5770kcal 5821kcal 5871kcal 5922kcal 5973kcal 6023kcal 6074kcal 6124kcal 6175kcal 6226kcal 6276kcal 6327kcal 6377kcal 6428kcal 6479kcal 6529kcal 6580kcal 6631kcal 6681kcal 6732kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6934kcal 6985kcal 7036kcal 7086kcal 7137kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7339kcal 7390kcal 7440kcal 7491kcal 7542kcal 7592kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1417kcal 1457kcal 1498kcal 1538kcal 1579kcal 1619kcal 1660kcal 1700kcal 1741kcal 1781kcal 1822kcal 1862kcal 1903kcal 1943kcal 1984kcal 2024kcal 2065kcal 2105kcal 2146kcal 2186kcal 2227kcal 2267kcal 2308kcal 2348kcal 2389kcal 2429kcal 2470kcal 2510kcal 2551kcal 2591kcal 2632kcal 2672kcal 2713kcal 2753kcal 2794kcal 2834kcal 2875kcal 2915kcal 2956kcal 2996kcal 3037kcal 3077kcal 3118kcal 3158kcal 3199kcal 3239kcal 3280kcal 3320kcal 3361kcal 3401kcal 3442kcal 3482kcal 3523kcal 3563kcal 3604kcal 3644kcal 3685kcal 3725kcal 3766kcal 3806kcal 3847kcal 3887kcal 3928kcal 3968kcal 4009kcal 4049kcal 4089kcal 4130kcal 4170kcal 4211kcal 4251kcal 4292kcal 4332kcal 4373kcal 4413kcal 4454kcal 4494kcal 4535kcal 4575kcal 4616kcal 4656kcal 4697kcal 4737kcal 4778kcal 4818kcal 4859kcal 4899kcal 4940kcal 4980kcal 5021kcal 5061kcal 5102kcal 5142kcal 5183kcal 5223kcal 5264kcal 5304kcal 5345kcal 5385kcal 5426kcal 5466kcal 5507kcal 5547kcal 5588kcal 5628kcal 5669kcal 5709kcal 5750kcal 5790kcal 5831kcal 5871kcal 5912kcal 5952kcal 5993kcal 6033kcal 6074kcal
風呂でシャワー 1417kcal 1457kcal 1498kcal 1538kcal 1579kcal 1619kcal 1660kcal 1700kcal 1741kcal 1781kcal 1822kcal 1862kcal 1903kcal 1943kcal 1984kcal 2024kcal 2065kcal 2105kcal 2146kcal 2186kcal 2227kcal 2267kcal 2308kcal 2348kcal 2389kcal 2429kcal 2470kcal 2510kcal 2551kcal 2591kcal 2632kcal 2672kcal 2713kcal 2753kcal 2794kcal 2834kcal 2875kcal 2915kcal 2956kcal 2996kcal 3037kcal 3077kcal 3118kcal 3158kcal 3199kcal 3239kcal 3280kcal 3320kcal 3361kcal 3401kcal 3442kcal 3482kcal 3523kcal 3563kcal 3604kcal 3644kcal 3685kcal 3725kcal 3766kcal 3806kcal 3847kcal 3887kcal 3928kcal 3968kcal 4009kcal 4049kcal 4089kcal 4130kcal 4170kcal 4211kcal 4251kcal 4292kcal 4332kcal 4373kcal 4413kcal 4454kcal 4494kcal 4535kcal 4575kcal 4616kcal 4656kcal 4697kcal 4737kcal 4778kcal 4818kcal 4859kcal 4899kcal 4940kcal 4980kcal 5021kcal 5061kcal 5102kcal 5142kcal 5183kcal 5223kcal 5264kcal 5304kcal 5345kcal 5385kcal 5426kcal 5466kcal 5507kcal 5547kcal 5588kcal 5628kcal 5669kcal 5709kcal 5750kcal 5790kcal 5831kcal 5871kcal 5912kcal 5952kcal 5993kcal 6033kcal 6074kcal
トイレ 1275kcal 1312kcal 1348kcal 1384kcal 1421kcal 1457kcal 1494kcal 1530kcal 1567kcal 1603kcal 1640kcal 1676kcal 1712kcal 1749kcal 1785kcal 1822kcal 1858kcal 1895kcal 1931kcal 1968kcal 2004kcal 2040kcal 2077kcal 2113kcal 2150kcal 2186kcal 2223kcal 2259kcal 2296kcal 2332kcal 2368kcal 2405kcal 2441kcal 2478kcal 2514kcal 2551kcal 2587kcal 2624kcal 2660kcal 2696kcal 2733kcal 2769kcal 2806kcal 2842kcal 2879kcal 2915kcal 2952kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3097kcal 3134kcal 3170kcal 3207kcal 3243kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3498kcal 3535kcal 3571kcal 3608kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3790kcal 3826kcal 3863kcal 3899kcal 3936kcal 3972kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4118kcal 4154kcal 4191kcal 4227kcal 4264kcal 4300kcal 4337kcal 4373kcal 4409kcal 4446kcal 4482kcal 4519kcal 4555kcal 4592kcal 4628kcal 4665kcal 4701kcal 4737kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4920kcal 4956kcal 4993kcal 5029kcal 5065kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5211kcal 5248kcal 5284kcal 5321kcal 5357kcal 5393kcal 5430kcal 5466kcal
立って仕事をする 1275kcal 1312kcal 1348kcal 1384kcal 1421kcal 1457kcal 1494kcal 1530kcal 1567kcal 1603kcal 1640kcal 1676kcal 1712kcal 1749kcal 1785kcal 1822kcal 1858kcal 1895kcal 1931kcal 1968kcal 2004kcal 2040kcal 2077kcal 2113kcal 2150kcal 2186kcal 2223kcal 2259kcal 2296kcal 2332kcal 2368kcal 2405kcal 2441kcal 2478kcal 2514kcal 2551kcal 2587kcal 2624kcal 2660kcal 2696kcal 2733kcal 2769kcal 2806kcal 2842kcal 2879kcal 2915kcal 2952kcal 2988kcal 3024kcal 3061kcal 3097kcal 3134kcal 3170kcal 3207kcal 3243kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3389kcal 3425kcal 3462kcal 3498kcal 3535kcal 3571kcal 3608kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3753kcal 3790kcal 3826kcal 3863kcal 3899kcal 3936kcal 3972kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4118kcal 4154kcal 4191kcal 4227kcal 4264kcal 4300kcal 4337kcal 4373kcal 4409kcal 4446kcal 4482kcal 4519kcal 4555kcal 4592kcal 4628kcal 4665kcal 4701kcal 4737kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4920kcal 4956kcal 4993kcal 5029kcal 5065kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5211kcal 5248kcal 5284kcal 5321kcal 5357kcal 5393kcal 5430kcal 5466kcal
風呂で入浴 1062kcal 1093kcal 1123kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1245kcal 1275kcal 1305kcal 1336kcal 1366kcal 1397kcal 1427kcal 1457kcal 1488kcal 1518kcal 1548kcal 1579kcal 1609kcal 1640kcal 1670kcal 1700kcal 1731kcal 1761kcal 1791kcal 1822kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1943kcal 1974kcal 2004kcal 2034kcal 2065kcal 2095kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2247kcal 2277kcal 2308kcal 2338kcal 2368kcal 2399kcal 2429kcal 2460kcal 2490kcal 2520kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2642kcal 2672kcal 2703kcal 2733kcal 2763kcal 2794kcal 2824kcal 2854kcal 2885kcal 2915kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3037kcal 3067kcal 3097kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3310kcal 3340kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3462kcal 3492kcal 3523kcal 3553kcal 3583kcal 3614kcal 3644kcal 3674kcal 3705kcal 3735kcal 3766kcal 3796kcal 3826kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4100kcal 4130kcal 4160kcal 4191kcal 4221kcal 4251kcal 4282kcal 4312kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4434kcal 4464kcal 4494kcal 4525kcal 4555kcal
デスクワーク 921kcal 947kcal 973kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1395kcal 1421kcal 1447kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1658kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2211kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2553kcal 2579kcal 2605kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2921kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3027kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3448kcal 3474kcal 3500kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3606kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3737kcal 3764kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal
電車バスに乗車 921kcal 947kcal 973kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1395kcal 1421kcal 1447kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1658kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2211kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2553kcal 2579kcal 2605kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2921kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3027kcal 3053kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3448kcal 3474kcal 3500kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3606kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3737kcal 3764kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ