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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1584kcal 1630kcal 1675kcal 1720kcal 1765kcal 1811kcal 1856kcal 1901kcal 1947kcal 1992kcal 2037kcal 2082kcal 2128kcal 2173kcal 2218kcal 2264kcal 2309kcal 2354kcal 2399kcal 2445kcal 2490kcal 2535kcal 2581kcal 2626kcal 2671kcal 2716kcal 2762kcal 2807kcal 2852kcal 2898kcal 2943kcal 2988kcal 3033kcal 3079kcal 3124kcal 3169kcal 3214kcal 3260kcal 3305kcal 3350kcal 3396kcal 3441kcal 3486kcal 3531kcal 3577kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3758kcal 3803kcal 3848kcal 3894kcal 3939kcal 3984kcal 4030kcal 4075kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4256kcal 4301kcal 4347kcal 4392kcal 4437kcal 4482kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4663kcal 4709kcal 4754kcal 4799kcal 4845kcal 4890kcal 4935kcal 4980kcal 5026kcal 5071kcal 5116kcal 5162kcal 5207kcal 5252kcal 5297kcal 5343kcal 5388kcal 5433kcal 5479kcal 5524kcal 5569kcal 5614kcal 5660kcal 5705kcal 5750kcal 5796kcal 5841kcal 5886kcal 5931kcal 5977kcal 6022kcal 6067kcal 6112kcal 6158kcal 6203kcal 6248kcal 6294kcal 6339kcal 6384kcal 6429kcal 6475kcal 6520kcal 6565kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal 6792kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2064kcal 2119kcal 2173kcal 2227kcal 2282kcal 2336kcal 2390kcal 2445kcal 2499kcal 2553kcal 2608kcal 2662kcal 2716kcal 2771kcal 2825kcal 2879kcal 2934kcal 2988kcal 3042kcal 3097kcal 3151kcal 3205kcal 3260kcal 3314kcal 3368kcal 3423kcal 3477kcal 3531kcal 3586kcal 3640kcal 3694kcal 3749kcal 3803kcal 3857kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4238kcal 4292kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4673kcal 4727kcal 4781kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8150kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3193kcal 3271kcal 3349kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3816kcal 3894kcal 3972kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4439kcal 4517kcal 4595kcal 4673kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5062kcal 5140kcal 5218kcal 5296kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5685kcal 5763kcal 5841kcal 5919kcal 5997kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6308kcal 6386kcal 6464kcal 6542kcal 6620kcal 6698kcal 6775kcal 6853kcal 6931kcal 7009kcal 7087kcal 7165kcal 7243kcal 7321kcal 7398kcal 7476kcal 7554kcal 7632kcal 7710kcal 7788kcal 7866kcal 7944kcal 8022kcal 8099kcal 8177kcal 8255kcal 8333kcal 8411kcal 8489kcal 8567kcal 8645kcal 8722kcal 8800kcal 8878kcal 8956kcal 9034kcal 9112kcal 9190kcal 9268kcal 9346kcal 9423kcal 9501kcal 9579kcal 9657kcal 9735kcal 9813kcal 9891kcal 9969kcal 10047kcal 10124kcal 10202kcal 10280kcal 10358kcal 10436kcal 10514kcal 10592kcal 10670kcal 10747kcal 10825kcal 10903kcal 10981kcal 11059kcal 11137kcal 11215kcal 11293kcal 11371kcal 11448kcal 11526kcal 11604kcal 11682kcal
山登り 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7480kcal 7694kcal 7907kcal 8121kcal 8335kcal 8549kcal 8762kcal 8976kcal 9190kcal 9404kcal 9617kcal 9831kcal 10045kcal 10258kcal 10472kcal 10686kcal 10900kcal 11113kcal 11327kcal 11541kcal 11755kcal 11968kcal 12182kcal 12396kcal 12609kcal 12823kcal 13037kcal 13251kcal 13464kcal 13678kcal 13892kcal 14106kcal 14319kcal 14533kcal 14747kcal 14960kcal 15174kcal 15388kcal 15602kcal 15815kcal 16029kcal 16243kcal 16457kcal 16670kcal 16884kcal 17098kcal 17311kcal 17525kcal 17739kcal 17953kcal 18166kcal 18380kcal 18594kcal 18808kcal 19021kcal 19235kcal 19449kcal 19662kcal 19876kcal 20090kcal 20304kcal 20517kcal 20731kcal 20945kcal 21159kcal 21372kcal 21586kcal 21800kcal 22013kcal 22227kcal 22441kcal 22655kcal 22868kcal 23082kcal 23296kcal 23510kcal 23723kcal 23937kcal 24151kcal 24364kcal 24578kcal 24792kcal 25006kcal 25219kcal 25433kcal 25647kcal 25861kcal 26074kcal 26288kcal 26502kcal 26715kcal 26929kcal 27143kcal 27357kcal 27570kcal 27784kcal 27998kcal 28212kcal 28425kcal 28639kcal 28853kcal 29066kcal 29280kcal 29494kcal 29708kcal 29921kcal 30135kcal 30349kcal 30563kcal 30776kcal 30990kcal 31204kcal 31417kcal 31631kcal 31845kcal 32059kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7797kcal 8020kcal 8242kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9134kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10025kcal 10248kcal 10470kcal 10693kcal 10916kcal 11139kcal 11361kcal 11584kcal 11807kcal 12030kcal 12253kcal 12475kcal 12698kcal 12921kcal 13144kcal 13367kcal 13589kcal 13812kcal 14035kcal 14258kcal 14480kcal 14703kcal 14926kcal 15149kcal 15372kcal 15594kcal 15817kcal 16040kcal 16263kcal 16485kcal 16708kcal 16931kcal 17154kcal 17377kcal 17599kcal 17822kcal 18045kcal 18268kcal 18491kcal 18713kcal 18936kcal 19159kcal 19382kcal 19604kcal 19827kcal 20050kcal 20273kcal 20496kcal 20718kcal 20941kcal 21164kcal 21387kcal 21610kcal 21832kcal 22055kcal 22278kcal 22501kcal 22723kcal 22946kcal 23169kcal 23392kcal 23615kcal 23837kcal 24060kcal 24283kcal 24506kcal 24728kcal 24951kcal 25174kcal 25397kcal 25620kcal 25842kcal 26065kcal 26288kcal 26511kcal 26734kcal 26956kcal 27179kcal 27402kcal 27625kcal 27847kcal 28070kcal 28293kcal 28516kcal 28739kcal 28961kcal 29184kcal 29407kcal 29630kcal 29853kcal 30075kcal 30298kcal 30521kcal 30744kcal 30966kcal 31189kcal 31412kcal 31635kcal 31858kcal 32080kcal 32303kcal 32526kcal 32749kcal 32971kcal 33194kcal 33417kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4991kcal 5087kcal 5183kcal 5279kcal 5375kcal 5471kcal 5567kcal 5663kcal 5759kcal 5855kcal 5951kcal 6047kcal 6143kcal 6239kcal 6335kcal 6431kcal 6527kcal 6623kcal 6719kcal 6815kcal 6911kcal 7007kcal 7103kcal 7199kcal 7295kcal 7391kcal 7487kcal 7583kcal 7679kcal 7775kcal 7871kcal 7967kcal 8063kcal 8159kcal 8255kcal 8351kcal 8447kcal 8543kcal 8639kcal 8735kcal 8831kcal 8927kcal 9023kcal 9119kcal 9215kcal 9311kcal 9407kcal 9503kcal 9599kcal 9695kcal 9791kcal 9887kcal 9983kcal 10079kcal 10175kcal 10271kcal 10367kcal 10463kcal 10559kcal 10655kcal 10751kcal 10847kcal 10943kcal 11039kcal 11135kcal 11231kcal 11327kcal 11423kcal 11519kcal 11615kcal 11711kcal 11807kcal 11903kcal 11999kcal 12095kcal 12191kcal 12287kcal 12383kcal 12479kcal 12575kcal 12671kcal 12767kcal 12863kcal 12959kcal 13055kcal 13151kcal 13247kcal 13343kcal 13439kcal 13535kcal 13631kcal 13727kcal 13823kcal 13919kcal 14015kcal 14111kcal 14207kcal 14303kcal 14399kcal
水泳
(普通:全般)		 5261kcal 5412kcal 5562kcal 5712kcal 5863kcal 6013kcal 6163kcal 6314kcal 6464kcal 6614kcal 6765kcal 6915kcal 7065kcal 7216kcal 7366kcal 7516kcal 7667kcal 7817kcal 7967kcal 8118kcal 8268kcal 8418kcal 8569kcal 8719kcal 8869kcal 9020kcal 9170kcal 9320kcal 9471kcal 9621kcal 9771kcal 9922kcal 10072kcal 10222kcal 10373kcal 10523kcal 10673kcal 10824kcal 10974kcal 11124kcal 11275kcal 11425kcal 11575kcal 11726kcal 11876kcal 12026kcal 12177kcal 12327kcal 12477kcal 12628kcal 12778kcal 12928kcal 13079kcal 13229kcal 13379kcal 13530kcal 13680kcal 13830kcal 13981kcal 14131kcal 14281kcal 14432kcal 14582kcal 14732kcal 14883kcal 15033kcal 15183kcal 15334kcal 15484kcal 15634kcal 15785kcal 15935kcal 16085kcal 16236kcal 16386kcal 16536kcal 16687kcal 16837kcal 16987kcal 17138kcal 17288kcal 17438kcal 17589kcal 17739kcal 17889kcal 18040kcal 18190kcal 18340kcal 18491kcal 18641kcal 18791kcal 18942kcal 19092kcal 19242kcal 19393kcal 19543kcal 19693kcal 19844kcal 19994kcal 20144kcal 20295kcal 20445kcal 20595kcal 20746kcal 20896kcal 21046kcal 21197kcal 21347kcal 21497kcal 21648kcal 21798kcal 21948kcal 22099kcal 22249kcal 22399kcal 22550kcal
水泳
(速め:全般)		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
水泳
(バタフライ)		 8748kcal 8998kcal 9248kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10747kcal 10997kcal 11247kcal 11497kcal 11747kcal 11997kcal 12247kcal 12497kcal 12747kcal 12997kcal 13247kcal 13497kcal 13747kcal 13997kcal 14247kcal 14497kcal 14747kcal 14997kcal 15247kcal 15497kcal 15747kcal 15996kcal 16246kcal 16496kcal 16746kcal 16996kcal 17246kcal 17496kcal 17746kcal 17996kcal 18246kcal 18496kcal 18746kcal 18996kcal 19246kcal 19496kcal 19746kcal 19996kcal 20246kcal 20496kcal 20746kcal 20996kcal 21245kcal 21495kcal 21745kcal 21995kcal 22245kcal 22495kcal 22745kcal 22995kcal 23245kcal 23495kcal 23745kcal 23995kcal 24245kcal 24495kcal 24745kcal 24995kcal 25245kcal 25495kcal 25745kcal 25995kcal 26245kcal 26494kcal 26744kcal 26994kcal 27244kcal 27494kcal 27744kcal 27994kcal 28244kcal 28494kcal 28744kcal 28994kcal 29244kcal 29494kcal 29744kcal 29994kcal 30244kcal 30494kcal 30744kcal 30994kcal 31244kcal 31494kcal 31743kcal 31993kcal 32243kcal 32493kcal 32743kcal 32993kcal 33243kcal 33493kcal 33743kcal 33993kcal 34243kcal 34493kcal 34743kcal 34993kcal 35243kcal 35493kcal 35743kcal 35993kcal 36243kcal 36493kcal 36743kcal 36992kcal 37242kcal 37492kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3097kcal 3166kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3441kcal 3510kcal 3579kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3854kcal 3923kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4198kcal 4267kcal 4336kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4611kcal 4680kcal 4749kcal 4817kcal 4886kcal 4955kcal 5024kcal 5093kcal 5162kcal 5230kcal 5299kcal 5368kcal 5437kcal 5506kcal 5575kcal 5643kcal 5712kcal 5781kcal 5850kcal 5919kcal 5987kcal 6056kcal 6125kcal 6194kcal 6263kcal 6332kcal 6400kcal 6469kcal 6538kcal 6607kcal 6676kcal 6745kcal 6813kcal 6882kcal 6951kcal 7020kcal 7089kcal 7158kcal 7226kcal 7295kcal 7364kcal 7433kcal 7502kcal 7571kcal 7639kcal 7708kcal 7777kcal 7846kcal 7915kcal 7983kcal 8052kcal 8121kcal 8190kcal 8259kcal 8328kcal 8396kcal 8465kcal 8534kcal 8603kcal 8672kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9085kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9704kcal 9773kcal 9842kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal
筋トレ
背筋運動		 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3097kcal 3166kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3441kcal 3510kcal 3579kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3854kcal 3923kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4198kcal 4267kcal 4336kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4611kcal 4680kcal 4749kcal 4817kcal 4886kcal 4955kcal 5024kcal 5093kcal 5162kcal 5230kcal 5299kcal 5368kcal 5437kcal 5506kcal 5575kcal 5643kcal 5712kcal 5781kcal 5850kcal 5919kcal 5987kcal 6056kcal 6125kcal 6194kcal 6263kcal 6332kcal 6400kcal 6469kcal 6538kcal 6607kcal 6676kcal 6745kcal 6813kcal 6882kcal 6951kcal 7020kcal 7089kcal 7158kcal 7226kcal 7295kcal 7364kcal 7433kcal 7502kcal 7571kcal 7639kcal 7708kcal 7777kcal 7846kcal 7915kcal 7983kcal 8052kcal 8121kcal 8190kcal 8259kcal 8328kcal 8396kcal 8465kcal 8534kcal 8603kcal 8672kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9085kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9704kcal 9773kcal 9842kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3097kcal 3166kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3441kcal 3510kcal 3579kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3854kcal 3923kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4198kcal 4267kcal 4336kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4611kcal 4680kcal 4749kcal 4817kcal 4886kcal 4955kcal 5024kcal 5093kcal 5162kcal 5230kcal 5299kcal 5368kcal 5437kcal 5506kcal 5575kcal 5643kcal 5712kcal 5781kcal 5850kcal 5919kcal 5987kcal 6056kcal 6125kcal 6194kcal 6263kcal 6332kcal 6400kcal 6469kcal 6538kcal 6607kcal 6676kcal 6745kcal 6813kcal 6882kcal 6951kcal 7020kcal 7089kcal 7158kcal 7226kcal 7295kcal 7364kcal 7433kcal 7502kcal 7571kcal 7639kcal 7708kcal 7777kcal 7846kcal 7915kcal 7983kcal 8052kcal 8121kcal 8190kcal 8259kcal 8328kcal 8396kcal 8465kcal 8534kcal 8603kcal 8672kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9085kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9704kcal 9773kcal 9842kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal
筋トレ
懸垂		 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3097kcal 3166kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3441kcal 3510kcal 3579kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3854kcal 3923kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4198kcal 4267kcal 4336kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4611kcal 4680kcal 4749kcal 4817kcal 4886kcal 4955kcal 5024kcal 5093kcal 5162kcal 5230kcal 5299kcal 5368kcal 5437kcal 5506kcal 5575kcal 5643kcal 5712kcal 5781kcal 5850kcal 5919kcal 5987kcal 6056kcal 6125kcal 6194kcal 6263kcal 6332kcal 6400kcal 6469kcal 6538kcal 6607kcal 6676kcal 6745kcal 6813kcal 6882kcal 6951kcal 7020kcal 7089kcal 7158kcal 7226kcal 7295kcal 7364kcal 7433kcal 7502kcal 7571kcal 7639kcal 7708kcal 7777kcal 7846kcal 7915kcal 7983kcal 8052kcal 8121kcal 8190kcal 8259kcal 8328kcal 8396kcal 8465kcal 8534kcal 8603kcal 8672kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9085kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9704kcal 9773kcal 9842kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal
筋トレ
スクワット		 3169kcal 3260kcal 3350kcal 3441kcal 3531kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4165kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4799kcal 4890kcal 4980kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5433kcal 5524kcal 5614kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6067kcal 6158kcal 6248kcal 6339kcal 6429kcal 6520kcal 6611kcal 6701kcal 6792kcal 6882kcal 6973kcal 7063kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7516kcal 7607kcal 7697kcal 7788kcal 7878kcal 7969kcal 8060kcal 8150kcal 8241kcal 8331kcal 8422kcal 8512kcal 8603kcal 8694kcal 8784kcal 8875kcal 8965kcal 9056kcal 9146kcal 9237kcal 9327kcal 9418kcal 9509kcal 9599kcal 9690kcal 9780kcal 9871kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10233kcal 10324kcal 10414kcal 10505kcal 10595kcal 10686kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11048kcal 11139kcal 11229kcal 11320kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11682kcal 11773kcal 11863kcal 11954kcal 12044kcal 12135kcal 12225kcal 12316kcal 12407kcal 12497kcal 12588kcal 12678kcal 12769kcal 12859kcal 12950kcal 13041kcal 13131kcal 13222kcal 13312kcal 13403kcal 13493kcal 13584kcal
ヨガ
ハタ		 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2064kcal 2119kcal 2173kcal 2227kcal 2282kcal 2336kcal 2390kcal 2445kcal 2499kcal 2553kcal 2608kcal 2662kcal 2716kcal 2771kcal 2825kcal 2879kcal 2934kcal 2988kcal 3042kcal 3097kcal 3151kcal 3205kcal 3260kcal 3314kcal 3368kcal 3423kcal 3477kcal 3531kcal 3586kcal 3640kcal 3694kcal 3749kcal 3803kcal 3857kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4238kcal 4292kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4673kcal 4727kcal 4781kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8150kcal
ヨガ
パワー		 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
ダンス
ゆっくり		 3169kcal 3260kcal 3350kcal 3441kcal 3531kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4165kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4799kcal 4890kcal 4980kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5433kcal 5524kcal 5614kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6067kcal 6158kcal 6248kcal 6339kcal 6429kcal 6520kcal 6611kcal 6701kcal 6792kcal 6882kcal 6973kcal 7063kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7516kcal 7607kcal 7697kcal 7788kcal 7878kcal 7969kcal 8060kcal 8150kcal 8241kcal 8331kcal 8422kcal 8512kcal 8603kcal 8694kcal 8784kcal 8875kcal 8965kcal 9056kcal 9146kcal 9237kcal 9327kcal 9418kcal 9509kcal 9599kcal 9690kcal 9780kcal 9871kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10233kcal 10324kcal 10414kcal 10505kcal 10595kcal 10686kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11048kcal 11139kcal 11229kcal 11320kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11682kcal 11773kcal 11863kcal 11954kcal 12044kcal 12135kcal 12225kcal 12316kcal 12407kcal 12497kcal 12588kcal 12678kcal 12769kcal 12859kcal 12950kcal 13041kcal 13131kcal 13222kcal 13312kcal 13403kcal 13493kcal 13584kcal
ダンス
普通		 4627kcal 4759kcal 4892kcal 5024kcal 5156kcal 5288kcal 5421kcal 5553kcal 5685kcal 5817kcal 5949kcal 6082kcal 6214kcal 6346kcal 6478kcal 6611kcal 6743kcal 6875kcal 7007kcal 7139kcal 7272kcal 7404kcal 7536kcal 7668kcal 7801kcal 7933kcal 8065kcal 8197kcal 8329kcal 8462kcal 8594kcal 8726kcal 8858kcal 8991kcal 9123kcal 9255kcal 9387kcal 9519kcal 9652kcal 9784kcal 9916kcal 10048kcal 10181kcal 10313kcal 10445kcal 10577kcal 10709kcal 10842kcal 10974kcal 11106kcal 11238kcal 11371kcal 11503kcal 11635kcal 11767kcal 11899kcal 12032kcal 12164kcal 12296kcal 12428kcal 12561kcal 12693kcal 12825kcal 12957kcal 13089kcal 13222kcal 13354kcal 13486kcal 13618kcal 13751kcal 13883kcal 14015kcal 14147kcal 14279kcal 14412kcal 14544kcal 14676kcal 14808kcal 14941kcal 15073kcal 15205kcal 15337kcal 15469kcal 15602kcal 15734kcal 15866kcal 15998kcal 16130kcal 16263kcal 16395kcal 16527kcal 16659kcal 16792kcal 16924kcal 17056kcal 17188kcal 17320kcal 17453kcal 17585kcal 17717kcal 17849kcal 17982kcal 18114kcal 18246kcal 18378kcal 18510kcal 18643kcal 18775kcal 18907kcal 19039kcal 19172kcal 19304kcal 19436kcal 19568kcal 19700kcal 19833kcal
ダンス
激しい		 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
踏み台昇降 3169kcal 3260kcal 3350kcal 3441kcal 3531kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4165kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4799kcal 4890kcal 4980kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5433kcal 5524kcal 5614kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6067kcal 6158kcal 6248kcal 6339kcal 6429kcal 6520kcal 6611kcal 6701kcal 6792kcal 6882kcal 6973kcal 7063kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7516kcal 7607kcal 7697kcal 7788kcal 7878kcal 7969kcal 8060kcal 8150kcal 8241kcal 8331kcal 8422kcal 8512kcal 8603kcal 8694kcal 8784kcal 8875kcal 8965kcal 9056kcal 9146kcal 9237kcal 9327kcal 9418kcal 9509kcal 9599kcal 9690kcal 9780kcal 9871kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10233kcal 10324kcal 10414kcal 10505kcal 10595kcal 10686kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11048kcal 11139kcal 11229kcal 11320kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11682kcal 11773kcal 11863kcal 11954kcal 12044kcal 12135kcal 12225kcal 12316kcal 12407kcal 12497kcal 12588kcal 12678kcal 12769kcal 12859kcal 12950kcal 13041kcal 13131kcal 13222kcal 13312kcal 13403kcal 13493kcal 13584kcal
トランポリン
ゆっくり		 2218kcal 2282kcal 2345kcal 2408kcal 2472kcal 2535kcal 2599kcal 2662kcal 2725kcal 2789kcal 2852kcal 2916kcal 2979kcal 3042kcal 3106kcal 3169kcal 3233kcal 3296kcal 3359kcal 3423kcal 3486kcal 3550kcal 3613kcal 3676kcal 3740kcal 3803kcal 3867kcal 3930kcal 3993kcal 4057kcal 4120kcal 4183kcal 4247kcal 4310kcal 4374kcal 4437kcal 4500kcal 4564kcal 4627kcal 4691kcal 4754kcal 4817kcal 4881kcal 4944kcal 5008kcal 5071kcal 5134kcal 5198kcal 5261kcal 5325kcal 5388kcal 5451kcal 5515kcal 5578kcal 5642kcal 5705kcal 5768kcal 5832kcal 5895kcal 5959kcal 6022kcal 6085kcal 6149kcal 6212kcal 6275kcal 6339kcal 6402kcal 6466kcal 6529kcal 6592kcal 6656kcal 6719kcal 6783kcal 6846kcal 6909kcal 6973kcal 7036kcal 7100kcal 7163kcal 7226kcal 7290kcal 7353kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7607kcal 7670kcal 7734kcal 7797kcal 7860kcal 7924kcal 7987kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8241kcal 8304kcal 8367kcal 8431kcal 8494kcal 8558kcal 8621kcal 8684kcal 8748kcal 8811kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9065kcal 9128kcal 9192kcal 9255kcal 9318kcal 9382kcal 9445kcal 9509kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2852kcal 2934kcal 3015kcal 3097kcal 3178kcal 3260kcal 3341kcal 3423kcal 3504kcal 3586kcal 3667kcal 3749kcal 3830kcal 3912kcal 3993kcal 4075kcal 4156kcal 4238kcal 4319kcal 4401kcal 4482kcal 4564kcal 4645kcal 4727kcal 4808kcal 4890kcal 4971kcal 5053kcal 5134kcal 5216kcal 5297kcal 5379kcal 5460kcal 5542kcal 5623kcal 5705kcal 5786kcal 5868kcal 5949kcal 6031kcal 6112kcal 6194kcal 6275kcal 6357kcal 6438kcal 6520kcal 6602kcal 6683kcal 6765kcal 6846kcal 6928kcal 7009kcal 7091kcal 7172kcal 7254kcal 7335kcal 7417kcal 7498kcal 7580kcal 7661kcal 7743kcal 7824kcal 7906kcal 7987kcal 8069kcal 8150kcal 8232kcal 8313kcal 8395kcal 8476kcal 8558kcal 8639kcal 8721kcal 8802kcal 8884kcal 8965kcal 9047kcal 9128kcal 9210kcal 9291kcal 9373kcal 9454kcal 9536kcal 9617kcal 9699kcal 9780kcal 9862kcal 9943kcal 10025kcal 10106kcal 10188kcal 10269kcal 10351kcal 10432kcal 10514kcal 10595kcal 10677kcal 10758kcal 10840kcal 10921kcal 11003kcal 11084kcal 11166kcal 11247kcal 11329kcal 11410kcal 11492kcal 11573kcal 11655kcal 11736kcal 11818kcal 11899kcal 11981kcal 12062kcal 12144kcal 12225kcal
HIIT
ジャンプなし		 3169kcal 3260kcal 3350kcal 3441kcal 3531kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4165kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4799kcal 4890kcal 4980kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5433kcal 5524kcal 5614kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6067kcal 6158kcal 6248kcal 6339kcal 6429kcal 6520kcal 6611kcal 6701kcal 6792kcal 6882kcal 6973kcal 7063kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7516kcal 7607kcal 7697kcal 7788kcal 7878kcal 7969kcal 8060kcal 8150kcal 8241kcal 8331kcal 8422kcal 8512kcal 8603kcal 8694kcal 8784kcal 8875kcal 8965kcal 9056kcal 9146kcal 9237kcal 9327kcal 9418kcal 9509kcal 9599kcal 9690kcal 9780kcal 9871kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10233kcal 10324kcal 10414kcal 10505kcal 10595kcal 10686kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11048kcal 11139kcal 11229kcal 11320kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11682kcal 11773kcal 11863kcal 11954kcal 12044kcal 12135kcal 12225kcal 12316kcal 12407kcal 12497kcal 12588kcal 12678kcal 12769kcal 12859kcal 12950kcal 13041kcal 13131kcal 13222kcal 13312kcal 13403kcal 13493kcal 13584kcal
HIIT
ジャンプあり		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2064kcal 2119kcal 2173kcal 2227kcal 2282kcal 2336kcal 2390kcal 2445kcal 2499kcal 2553kcal 2608kcal 2662kcal 2716kcal 2771kcal 2825kcal 2879kcal 2934kcal 2988kcal 3042kcal 3097kcal 3151kcal 3205kcal 3260kcal 3314kcal 3368kcal 3423kcal 3477kcal 3531kcal 3586kcal 3640kcal 3694kcal 3749kcal 3803kcal 3857kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4238kcal 4292kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4673kcal 4727kcal 4781kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8150kcal
料理全般 2218kcal 2282kcal 2345kcal 2408kcal 2472kcal 2535kcal 2599kcal 2662kcal 2725kcal 2789kcal 2852kcal 2916kcal 2979kcal 3042kcal 3106kcal 3169kcal 3233kcal 3296kcal 3359kcal 3423kcal 3486kcal 3550kcal 3613kcal 3676kcal 3740kcal 3803kcal 3867kcal 3930kcal 3993kcal 4057kcal 4120kcal 4183kcal 4247kcal 4310kcal 4374kcal 4437kcal 4500kcal 4564kcal 4627kcal 4691kcal 4754kcal 4817kcal 4881kcal 4944kcal 5008kcal 5071kcal 5134kcal 5198kcal 5261kcal 5325kcal 5388kcal 5451kcal 5515kcal 5578kcal 5642kcal 5705kcal 5768kcal 5832kcal 5895kcal 5959kcal 6022kcal 6085kcal 6149kcal 6212kcal 6275kcal 6339kcal 6402kcal 6466kcal 6529kcal 6592kcal 6656kcal 6719kcal 6783kcal 6846kcal 6909kcal 6973kcal 7036kcal 7100kcal 7163kcal 7226kcal 7290kcal 7353kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7607kcal 7670kcal 7734kcal 7797kcal 7860kcal 7924kcal 7987kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8241kcal 8304kcal 8367kcal 8431kcal 8494kcal 8558kcal 8621kcal 8684kcal 8748kcal 8811kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9065kcal 9128kcal 9192kcal 9255kcal 9318kcal 9382kcal 9445kcal 9509kcal
掃除機をかける 2091kcal 2151kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2390kcal 2450kcal 2510kcal 2570kcal 2629kcal 2689kcal 2749kcal 2809kcal 2869kcal 2928kcal 2988kcal 3048kcal 3108kcal 3167kcal 3227kcal 3287kcal 3347kcal 3406kcal 3466kcal 3526kcal 3586kcal 3646kcal 3705kcal 3765kcal 3825kcal 3885kcal 3944kcal 4004kcal 4064kcal 4124kcal 4183kcal 4243kcal 4303kcal 4363kcal 4423kcal 4482kcal 4542kcal 4602kcal 4662kcal 4721kcal 4781kcal 4841kcal 4901kcal 4961kcal 5020kcal 5080kcal 5140kcal 5200kcal 5259kcal 5319kcal 5379kcal 5439kcal 5498kcal 5558kcal 5618kcal 5678kcal 5738kcal 5797kcal 5857kcal 5917kcal 5977kcal 6036kcal 6096kcal 6156kcal 6216kcal 6275kcal 6335kcal 6395kcal 6455kcal 6515kcal 6574kcal 6634kcal 6694kcal 6754kcal 6813kcal 6873kcal 6933kcal 6993kcal 7053kcal 7112kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7351kcal 7411kcal 7471kcal 7531kcal 7590kcal 7650kcal 7710kcal 7770kcal 7830kcal 7889kcal 7949kcal 8009kcal 8069kcal 8128kcal 8188kcal 8248kcal 8308kcal 8367kcal 8427kcal 8487kcal 8547kcal 8607kcal 8666kcal 8726kcal 8786kcal 8846kcal 8905kcal 8965kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2218kcal 2282kcal 2345kcal 2408kcal 2472kcal 2535kcal 2599kcal 2662kcal 2725kcal 2789kcal 2852kcal 2916kcal 2979kcal 3042kcal 3106kcal 3169kcal 3233kcal 3296kcal 3359kcal 3423kcal 3486kcal 3550kcal 3613kcal 3676kcal 3740kcal 3803kcal 3867kcal 3930kcal 3993kcal 4057kcal 4120kcal 4183kcal 4247kcal 4310kcal 4374kcal 4437kcal 4500kcal 4564kcal 4627kcal 4691kcal 4754kcal 4817kcal 4881kcal 4944kcal 5008kcal 5071kcal 5134kcal 5198kcal 5261kcal 5325kcal 5388kcal 5451kcal 5515kcal 5578kcal 5642kcal 5705kcal 5768kcal 5832kcal 5895kcal 5959kcal 6022kcal 6085kcal 6149kcal 6212kcal 6275kcal 6339kcal 6402kcal 6466kcal 6529kcal 6592kcal 6656kcal 6719kcal 6783kcal 6846kcal 6909kcal 6973kcal 7036kcal 7100kcal 7163kcal 7226kcal 7290kcal 7353kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7607kcal 7670kcal 7734kcal 7797kcal 7860kcal 7924kcal 7987kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8241kcal 8304kcal 8367kcal 8431kcal 8494kcal 8558kcal 8621kcal 8684kcal 8748kcal 8811kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9065kcal 9128kcal 9192kcal 9255kcal 9318kcal 9382kcal 9445kcal 9509kcal
部屋の片づけ全般 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
トイレ 1141kcal 1173kcal 1206kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1336kcal 1369kcal 1401kcal 1434kcal 1467kcal 1499kcal 1532kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1662kcal 1695kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1825kcal 1858kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1988kcal 2021kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2151kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2314kcal 2347kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2477kcal 2510kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2738kcal 2771kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2901kcal 2934kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3064kcal 3097kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3227kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3358kcal 3390kcal 3423kcal 3455kcal 3488kcal 3521kcal 3553kcal 3586kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3879kcal 3912kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4075kcal 4107kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4368kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4531kcal 4564kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4727kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4857kcal 4890kcal
風呂でシャワー 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
風呂で入浴 950kcal 978kcal 1005kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1141kcal 1168kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1304kcal 1331kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1956kcal 1983kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2200kcal 2227kcal 2255kcal 2282kcal 2309kcal 2336kcal 2363kcal 2390kcal 2418kcal 2445kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2662kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2825kcal 2852kcal 2879kcal 2907kcal 2934kcal 2961kcal 2988kcal 3015kcal 3042kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3640kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3776kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4075kcal
デスクワーク 824kcal 847kcal 871kcal 894kcal 918kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1059kcal 1083kcal 1106kcal 1130kcal 1153kcal 1177kcal 1200kcal 1224kcal 1247kcal 1271kcal 1295kcal 1318kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1436kcal 1459kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1648kcal 1671kcal 1695kcal 1718kcal 1742kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1836kcal 1860kcal 1883kcal 1907kcal 1930kcal 1954kcal 1977kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2095kcal 2119kcal 2142kcal 2166kcal 2189kcal 2213kcal 2236kcal 2260kcal 2283kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2378kcal 2401kcal 2425kcal 2448kcal 2472kcal 2495kcal 2519kcal 2542kcal 2566kcal 2590kcal 2613kcal 2637kcal 2660kcal 2684kcal 2707kcal 2731kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2825kcal 2849kcal 2872kcal 2896kcal 2919kcal 2943kcal 2966kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3131kcal 3155kcal 3178kcal 3202kcal 3225kcal 3249kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3343kcal 3367kcal 3390kcal 3414kcal 3437kcal 3461kcal 3484kcal 3508kcal 3531kcal
立って仕事をする 1141kcal 1173kcal 1206kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1336kcal 1369kcal 1401kcal 1434kcal 1467kcal 1499kcal 1532kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1662kcal 1695kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1825kcal 1858kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1988kcal 2021kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2151kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2314kcal 2347kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2477kcal 2510kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2738kcal 2771kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2901kcal 2934kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3064kcal 3097kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3227kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3358kcal 3390kcal 3423kcal 3455kcal 3488kcal 3521kcal 3553kcal 3586kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3879kcal 3912kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4075kcal 4107kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4368kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4531kcal 4564kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4727kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4857kcal 4890kcal
体をよく動かす仕事 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2064kcal 2119kcal 2173kcal 2227kcal 2282kcal 2336kcal 2390kcal 2445kcal 2499kcal 2553kcal 2608kcal 2662kcal 2716kcal 2771kcal 2825kcal 2879kcal 2934kcal 2988kcal 3042kcal 3097kcal 3151kcal 3205kcal 3260kcal 3314kcal 3368kcal 3423kcal 3477kcal 3531kcal 3586kcal 3640kcal 3694kcal 3749kcal 3803kcal 3857kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4238kcal 4292kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4673kcal 4727kcal 4781kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8150kcal
電車バスに乗車 824kcal 847kcal 871kcal 894kcal 918kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1059kcal 1083kcal 1106kcal 1130kcal 1153kcal 1177kcal 1200kcal 1224kcal 1247kcal 1271kcal 1295kcal 1318kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1436kcal 1459kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1648kcal 1671kcal 1695kcal 1718kcal 1742kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1836kcal 1860kcal 1883kcal 1907kcal 1930kcal 1954kcal 1977kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2095kcal 2119kcal 2142kcal 2166kcal 2189kcal 2213kcal 2236kcal 2260kcal 2283kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2378kcal 2401kcal 2425kcal 2448kcal 2472kcal 2495kcal 2519kcal 2542kcal 2566kcal 2590kcal 2613kcal 2637kcal 2660kcal 2684kcal 2707kcal 2731kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2825kcal 2849kcal 2872kcal 2896kcal 2919kcal 2943kcal 2966kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3131kcal 3155kcal 3178kcal 3202kcal 3225kcal 3249kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3343kcal 3367kcal 3390kcal 3414kcal 3437kcal 3461kcal 3484kcal 3508kcal 3531kcal
自動車を運転 1584kcal 1630kcal 1675kcal 1720kcal 1765kcal 1811kcal 1856kcal 1901kcal 1947kcal 1992kcal 2037kcal 2082kcal 2128kcal 2173kcal 2218kcal 2264kcal 2309kcal 2354kcal 2399kcal 2445kcal 2490kcal 2535kcal 2581kcal 2626kcal 2671kcal 2716kcal 2762kcal 2807kcal 2852kcal 2898kcal 2943kcal 2988kcal 3033kcal 3079kcal 3124kcal 3169kcal 3214kcal 3260kcal 3305kcal 3350kcal 3396kcal 3441kcal 3486kcal 3531kcal 3577kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3758kcal 3803kcal 3848kcal 3894kcal 3939kcal 3984kcal 4030kcal 4075kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4256kcal 4301kcal 4347kcal 4392kcal 4437kcal 4482kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4663kcal 4709kcal 4754kcal 4799kcal 4845kcal 4890kcal 4935kcal 4980kcal 5026kcal 5071kcal 5116kcal 5162kcal 5207kcal 5252kcal 5297kcal 5343kcal 5388kcal 5433kcal 5479kcal 5524kcal 5569kcal 5614kcal 5660kcal 5705kcal 5750kcal 5796kcal 5841kcal 5886kcal 5931kcal 5977kcal 6022kcal 6067kcal 6112kcal 6158kcal 6203kcal 6248kcal 6294kcal 6339kcal 6384kcal 6429kcal 6475kcal 6520kcal 6565kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal 6792kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8748kcal 8998kcal 9248kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10747kcal 10997kcal 11247kcal 11497kcal 11747kcal 11997kcal 12247kcal 12497kcal 12747kcal 12997kcal 13247kcal 13497kcal 13747kcal 13997kcal 14247kcal 14497kcal 14747kcal 14997kcal 15247kcal 15497kcal 15747kcal 15996kcal 16246kcal 16496kcal 16746kcal 16996kcal 17246kcal 17496kcal 17746kcal 17996kcal 18246kcal 18496kcal 18746kcal 18996kcal 19246kcal 19496kcal 19746kcal 19996kcal 20246kcal 20496kcal 20746kcal 20996kcal 21245kcal 21495kcal 21745kcal 21995kcal 22245kcal 22495kcal 22745kcal 22995kcal 23245kcal 23495kcal 23745kcal 23995kcal 24245kcal 24495kcal 24745kcal 24995kcal 25245kcal 25495kcal 25745kcal 25995kcal 26245kcal 26494kcal 26744kcal 26994kcal 27244kcal 27494kcal 27744kcal 27994kcal 28244kcal 28494kcal 28744kcal 28994kcal 29244kcal 29494kcal 29744kcal 29994kcal 30244kcal 30494kcal 30744kcal 30994kcal 31244kcal 31494kcal 31743kcal 31993kcal 32243kcal 32493kcal 32743kcal 32993kcal 33243kcal 33493kcal 33743kcal 33993kcal 34243kcal 34493kcal 34743kcal 34993kcal 35243kcal 35493kcal 35743kcal 35993kcal 36243kcal 36493kcal 36743kcal 36992kcal 37242kcal 37492kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7797kcal 8020kcal 8242kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9134kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10025kcal 10248kcal 10470kcal 10693kcal 10916kcal 11139kcal 11361kcal 11584kcal 11807kcal 12030kcal 12253kcal 12475kcal 12698kcal 12921kcal 13144kcal 13367kcal 13589kcal 13812kcal 14035kcal 14258kcal 14480kcal 14703kcal 14926kcal 15149kcal 15372kcal 15594kcal 15817kcal 16040kcal 16263kcal 16485kcal 16708kcal 16931kcal 17154kcal 17377kcal 17599kcal 17822kcal 18045kcal 18268kcal 18491kcal 18713kcal 18936kcal 19159kcal 19382kcal 19604kcal 19827kcal 20050kcal 20273kcal 20496kcal 20718kcal 20941kcal 21164kcal 21387kcal 21610kcal 21832kcal 22055kcal 22278kcal 22501kcal 22723kcal 22946kcal 23169kcal 23392kcal 23615kcal 23837kcal 24060kcal 24283kcal 24506kcal 24728kcal 24951kcal 25174kcal 25397kcal 25620kcal 25842kcal 26065kcal 26288kcal 26511kcal 26734kcal 26956kcal 27179kcal 27402kcal 27625kcal 27847kcal 28070kcal 28293kcal 28516kcal 28739kcal 28961kcal 29184kcal 29407kcal 29630kcal 29853kcal 30075kcal 30298kcal 30521kcal 30744kcal 30966kcal 31189kcal 31412kcal 31635kcal 31858kcal 32080kcal 32303kcal 32526kcal 32749kcal 32971kcal 33194kcal 33417kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7480kcal 7694kcal 7907kcal 8121kcal 8335kcal 8549kcal 8762kcal 8976kcal 9190kcal 9404kcal 9617kcal 9831kcal 10045kcal 10258kcal 10472kcal 10686kcal 10900kcal 11113kcal 11327kcal 11541kcal 11755kcal 11968kcal 12182kcal 12396kcal 12609kcal 12823kcal 13037kcal 13251kcal 13464kcal 13678kcal 13892kcal 14106kcal 14319kcal 14533kcal 14747kcal 14960kcal 15174kcal 15388kcal 15602kcal 15815kcal 16029kcal 16243kcal 16457kcal 16670kcal 16884kcal 17098kcal 17311kcal 17525kcal 17739kcal 17953kcal 18166kcal 18380kcal 18594kcal 18808kcal 19021kcal 19235kcal 19449kcal 19662kcal 19876kcal 20090kcal 20304kcal 20517kcal 20731kcal 20945kcal 21159kcal 21372kcal 21586kcal 21800kcal 22013kcal 22227kcal 22441kcal 22655kcal 22868kcal 23082kcal 23296kcal 23510kcal 23723kcal 23937kcal 24151kcal 24364kcal 24578kcal 24792kcal 25006kcal 25219kcal 25433kcal 25647kcal 25861kcal 26074kcal 26288kcal 26502kcal 26715kcal 26929kcal 27143kcal 27357kcal 27570kcal 27784kcal 27998kcal 28212kcal 28425kcal 28639kcal 28853kcal 29066kcal 29280kcal 29494kcal 29708kcal 29921kcal 30135kcal 30349kcal 30563kcal 30776kcal 30990kcal 31204kcal 31417kcal 31631kcal 31845kcal 32059kcal
水泳
(速め:全般)		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
ダンス
激しい		 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
水泳
(普通:全般)		 5261kcal 5412kcal 5562kcal 5712kcal 5863kcal 6013kcal 6163kcal 6314kcal 6464kcal 6614kcal 6765kcal 6915kcal 7065kcal 7216kcal 7366kcal 7516kcal 7667kcal 7817kcal 7967kcal 8118kcal 8268kcal 8418kcal 8569kcal 8719kcal 8869kcal 9020kcal 9170kcal 9320kcal 9471kcal 9621kcal 9771kcal 9922kcal 10072kcal 10222kcal 10373kcal 10523kcal 10673kcal 10824kcal 10974kcal 11124kcal 11275kcal 11425kcal 11575kcal 11726kcal 11876kcal 12026kcal 12177kcal 12327kcal 12477kcal 12628kcal 12778kcal 12928kcal 13079kcal 13229kcal 13379kcal 13530kcal 13680kcal 13830kcal 13981kcal 14131kcal 14281kcal 14432kcal 14582kcal 14732kcal 14883kcal 15033kcal 15183kcal 15334kcal 15484kcal 15634kcal 15785kcal 15935kcal 16085kcal 16236kcal 16386kcal 16536kcal 16687kcal 16837kcal 16987kcal 17138kcal 17288kcal 17438kcal 17589kcal 17739kcal 17889kcal 18040kcal 18190kcal 18340kcal 18491kcal 18641kcal 18791kcal 18942kcal 19092kcal 19242kcal 19393kcal 19543kcal 19693kcal 19844kcal 19994kcal 20144kcal 20295kcal 20445kcal 20595kcal 20746kcal 20896kcal 21046kcal 21197kcal 21347kcal 21497kcal 21648kcal 21798kcal 21948kcal 22099kcal 22249kcal 22399kcal 22550kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
山登り 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
HIIT
ジャンプあり		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
ダンス
普通		 4627kcal 4759kcal 4892kcal 5024kcal 5156kcal 5288kcal 5421kcal 5553kcal 5685kcal 5817kcal 5949kcal 6082kcal 6214kcal 6346kcal 6478kcal 6611kcal 6743kcal 6875kcal 7007kcal 7139kcal 7272kcal 7404kcal 7536kcal 7668kcal 7801kcal 7933kcal 8065kcal 8197kcal 8329kcal 8462kcal 8594kcal 8726kcal 8858kcal 8991kcal 9123kcal 9255kcal 9387kcal 9519kcal 9652kcal 9784kcal 9916kcal 10048kcal 10181kcal 10313kcal 10445kcal 10577kcal 10709kcal 10842kcal 10974kcal 11106kcal 11238kcal 11371kcal 11503kcal 11635kcal 11767kcal 11899kcal 12032kcal 12164kcal 12296kcal 12428kcal 12561kcal 12693kcal 12825kcal 12957kcal 13089kcal 13222kcal 13354kcal 13486kcal 13618kcal 13751kcal 13883kcal 14015kcal 14147kcal 14279kcal 14412kcal 14544kcal 14676kcal 14808kcal 14941kcal 15073kcal 15205kcal 15337kcal 15469kcal 15602kcal 15734kcal 15866kcal 15998kcal 16130kcal 16263kcal 16395kcal 16527kcal 16659kcal 16792kcal 16924kcal 17056kcal 17188kcal 17320kcal 17453kcal 17585kcal 17717kcal 17849kcal 17982kcal 18114kcal 18246kcal 18378kcal 18510kcal 18643kcal 18775kcal 18907kcal 19039kcal 19172kcal 19304kcal 19436kcal 19568kcal 19700kcal 19833kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4991kcal 5087kcal 5183kcal 5279kcal 5375kcal 5471kcal 5567kcal 5663kcal 5759kcal 5855kcal 5951kcal 6047kcal 6143kcal 6239kcal 6335kcal 6431kcal 6527kcal 6623kcal 6719kcal 6815kcal 6911kcal 7007kcal 7103kcal 7199kcal 7295kcal 7391kcal 7487kcal 7583kcal 7679kcal 7775kcal 7871kcal 7967kcal 8063kcal 8159kcal 8255kcal 8351kcal 8447kcal 8543kcal 8639kcal 8735kcal 8831kcal 8927kcal 9023kcal 9119kcal 9215kcal 9311kcal 9407kcal 9503kcal 9599kcal 9695kcal 9791kcal 9887kcal 9983kcal 10079kcal 10175kcal 10271kcal 10367kcal 10463kcal 10559kcal 10655kcal 10751kcal 10847kcal 10943kcal 11039kcal 11135kcal 11231kcal 11327kcal 11423kcal 11519kcal 11615kcal 11711kcal 11807kcal 11903kcal 11999kcal 12095kcal 12191kcal 12287kcal 12383kcal 12479kcal 12575kcal 12671kcal 12767kcal 12863kcal 12959kcal 13055kcal 13151kcal 13247kcal 13343kcal 13439kcal 13535kcal 13631kcal 13727kcal 13823kcal 13919kcal 14015kcal 14111kcal 14207kcal 14303kcal 14399kcal
踏み台昇降 3169kcal 3260kcal 3350kcal 3441kcal 3531kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4165kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4799kcal 4890kcal 4980kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5433kcal 5524kcal 5614kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6067kcal 6158kcal 6248kcal 6339kcal 6429kcal 6520kcal 6611kcal 6701kcal 6792kcal 6882kcal 6973kcal 7063kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7516kcal 7607kcal 7697kcal 7788kcal 7878kcal 7969kcal 8060kcal 8150kcal 8241kcal 8331kcal 8422kcal 8512kcal 8603kcal 8694kcal 8784kcal 8875kcal 8965kcal 9056kcal 9146kcal 9237kcal 9327kcal 9418kcal 9509kcal 9599kcal 9690kcal 9780kcal 9871kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10233kcal 10324kcal 10414kcal 10505kcal 10595kcal 10686kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11048kcal 11139kcal 11229kcal 11320kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11682kcal 11773kcal 11863kcal 11954kcal 12044kcal 12135kcal 12225kcal 12316kcal 12407kcal 12497kcal 12588kcal 12678kcal 12769kcal 12859kcal 12950kcal 13041kcal 13131kcal 13222kcal 13312kcal 13403kcal 13493kcal 13584kcal
HIIT
ジャンプなし		 3169kcal 3260kcal 3350kcal 3441kcal 3531kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4165kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4799kcal 4890kcal 4980kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5433kcal 5524kcal 5614kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6067kcal 6158kcal 6248kcal 6339kcal 6429kcal 6520kcal 6611kcal 6701kcal 6792kcal 6882kcal 6973kcal 7063kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7516kcal 7607kcal 7697kcal 7788kcal 7878kcal 7969kcal 8060kcal 8150kcal 8241kcal 8331kcal 8422kcal 8512kcal 8603kcal 8694kcal 8784kcal 8875kcal 8965kcal 9056kcal 9146kcal 9237kcal 9327kcal 9418kcal 9509kcal 9599kcal 9690kcal 9780kcal 9871kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10233kcal 10324kcal 10414kcal 10505kcal 10595kcal 10686kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11048kcal 11139kcal 11229kcal 11320kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11682kcal 11773kcal 11863kcal 11954kcal 12044kcal 12135kcal 12225kcal 12316kcal 12407kcal 12497kcal 12588kcal 12678kcal 12769kcal 12859kcal 12950kcal 13041kcal 13131kcal 13222kcal 13312kcal 13403kcal 13493kcal 13584kcal
ダンス
ゆっくり		 3169kcal 3260kcal 3350kcal 3441kcal 3531kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4165kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4799kcal 4890kcal 4980kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5433kcal 5524kcal 5614kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6067kcal 6158kcal 6248kcal 6339kcal 6429kcal 6520kcal 6611kcal 6701kcal 6792kcal 6882kcal 6973kcal 7063kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7516kcal 7607kcal 7697kcal 7788kcal 7878kcal 7969kcal 8060kcal 8150kcal 8241kcal 8331kcal 8422kcal 8512kcal 8603kcal 8694kcal 8784kcal 8875kcal 8965kcal 9056kcal 9146kcal 9237kcal 9327kcal 9418kcal 9509kcal 9599kcal 9690kcal 9780kcal 9871kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10233kcal 10324kcal 10414kcal 10505kcal 10595kcal 10686kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11048kcal 11139kcal 11229kcal 11320kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11682kcal 11773kcal 11863kcal 11954kcal 12044kcal 12135kcal 12225kcal 12316kcal 12407kcal 12497kcal 12588kcal 12678kcal 12769kcal 12859kcal 12950kcal 13041kcal 13131kcal 13222kcal 13312kcal 13403kcal 13493kcal 13584kcal
筋トレ
スクワット		 3169kcal 3260kcal 3350kcal 3441kcal 3531kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4165kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4799kcal 4890kcal 4980kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5433kcal 5524kcal 5614kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6067kcal 6158kcal 6248kcal 6339kcal 6429kcal 6520kcal 6611kcal 6701kcal 6792kcal 6882kcal 6973kcal 7063kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7516kcal 7607kcal 7697kcal 7788kcal 7878kcal 7969kcal 8060kcal 8150kcal 8241kcal 8331kcal 8422kcal 8512kcal 8603kcal 8694kcal 8784kcal 8875kcal 8965kcal 9056kcal 9146kcal 9237kcal 9327kcal 9418kcal 9509kcal 9599kcal 9690kcal 9780kcal 9871kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10233kcal 10324kcal 10414kcal 10505kcal 10595kcal 10686kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11048kcal 11139kcal 11229kcal 11320kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11682kcal 11773kcal 11863kcal 11954kcal 12044kcal 12135kcal 12225kcal 12316kcal 12407kcal 12497kcal 12588kcal 12678kcal 12769kcal 12859kcal 12950kcal 13041kcal 13131kcal 13222kcal 13312kcal 13403kcal 13493kcal 13584kcal
部屋の片づけ全般 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2852kcal 2934kcal 3015kcal 3097kcal 3178kcal 3260kcal 3341kcal 3423kcal 3504kcal 3586kcal 3667kcal 3749kcal 3830kcal 3912kcal 3993kcal 4075kcal 4156kcal 4238kcal 4319kcal 4401kcal 4482kcal 4564kcal 4645kcal 4727kcal 4808kcal 4890kcal 4971kcal 5053kcal 5134kcal 5216kcal 5297kcal 5379kcal 5460kcal 5542kcal 5623kcal 5705kcal 5786kcal 5868kcal 5949kcal 6031kcal 6112kcal 6194kcal 6275kcal 6357kcal 6438kcal 6520kcal 6602kcal 6683kcal 6765kcal 6846kcal 6928kcal 7009kcal 7091kcal 7172kcal 7254kcal 7335kcal 7417kcal 7498kcal 7580kcal 7661kcal 7743kcal 7824kcal 7906kcal 7987kcal 8069kcal 8150kcal 8232kcal 8313kcal 8395kcal 8476kcal 8558kcal 8639kcal 8721kcal 8802kcal 8884kcal 8965kcal 9047kcal 9128kcal 9210kcal 9291kcal 9373kcal 9454kcal 9536kcal 9617kcal 9699kcal 9780kcal 9862kcal 9943kcal 10025kcal 10106kcal 10188kcal 10269kcal 10351kcal 10432kcal 10514kcal 10595kcal 10677kcal 10758kcal 10840kcal 10921kcal 11003kcal 11084kcal 11166kcal 11247kcal 11329kcal 11410kcal 11492kcal 11573kcal 11655kcal 11736kcal 11818kcal 11899kcal 11981kcal 12062kcal 12144kcal 12225kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3193kcal 3271kcal 3349kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3816kcal 3894kcal 3972kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4439kcal 4517kcal 4595kcal 4673kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5062kcal 5140kcal 5218kcal 5296kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5685kcal 5763kcal 5841kcal 5919kcal 5997kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6308kcal 6386kcal 6464kcal 6542kcal 6620kcal 6698kcal 6775kcal 6853kcal 6931kcal 7009kcal 7087kcal 7165kcal 7243kcal 7321kcal 7398kcal 7476kcal 7554kcal 7632kcal 7710kcal 7788kcal 7866kcal 7944kcal 8022kcal 8099kcal 8177kcal 8255kcal 8333kcal 8411kcal 8489kcal 8567kcal 8645kcal 8722kcal 8800kcal 8878kcal 8956kcal 9034kcal 9112kcal 9190kcal 9268kcal 9346kcal 9423kcal 9501kcal 9579kcal 9657kcal 9735kcal 9813kcal 9891kcal 9969kcal 10047kcal 10124kcal 10202kcal 10280kcal 10358kcal 10436kcal 10514kcal 10592kcal 10670kcal 10747kcal 10825kcal 10903kcal 10981kcal 11059kcal 11137kcal 11215kcal 11293kcal 11371kcal 11448kcal 11526kcal 11604kcal 11682kcal
ヨガ
パワー		 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
筋トレ
腹筋運動		 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3097kcal 3166kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3441kcal 3510kcal 3579kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3854kcal 3923kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4198kcal 4267kcal 4336kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4611kcal 4680kcal 4749kcal 4817kcal 4886kcal 4955kcal 5024kcal 5093kcal 5162kcal 5230kcal 5299kcal 5368kcal 5437kcal 5506kcal 5575kcal 5643kcal 5712kcal 5781kcal 5850kcal 5919kcal 5987kcal 6056kcal 6125kcal 6194kcal 6263kcal 6332kcal 6400kcal 6469kcal 6538kcal 6607kcal 6676kcal 6745kcal 6813kcal 6882kcal 6951kcal 7020kcal 7089kcal 7158kcal 7226kcal 7295kcal 7364kcal 7433kcal 7502kcal 7571kcal 7639kcal 7708kcal 7777kcal 7846kcal 7915kcal 7983kcal 8052kcal 8121kcal 8190kcal 8259kcal 8328kcal 8396kcal 8465kcal 8534kcal 8603kcal 8672kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9085kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9704kcal 9773kcal 9842kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal
筋トレ
背筋運動		 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3097kcal 3166kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3441kcal 3510kcal 3579kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3854kcal 3923kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4198kcal 4267kcal 4336kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4611kcal 4680kcal 4749kcal 4817kcal 4886kcal 4955kcal 5024kcal 5093kcal 5162kcal 5230kcal 5299kcal 5368kcal 5437kcal 5506kcal 5575kcal 5643kcal 5712kcal 5781kcal 5850kcal 5919kcal 5987kcal 6056kcal 6125kcal 6194kcal 6263kcal 6332kcal 6400kcal 6469kcal 6538kcal 6607kcal 6676kcal 6745kcal 6813kcal 6882kcal 6951kcal 7020kcal 7089kcal 7158kcal 7226kcal 7295kcal 7364kcal 7433kcal 7502kcal 7571kcal 7639kcal 7708kcal 7777kcal 7846kcal 7915kcal 7983kcal 8052kcal 8121kcal 8190kcal 8259kcal 8328kcal 8396kcal 8465kcal 8534kcal 8603kcal 8672kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9085kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9704kcal 9773kcal 9842kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3097kcal 3166kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3441kcal 3510kcal 3579kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3854kcal 3923kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4198kcal 4267kcal 4336kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4611kcal 4680kcal 4749kcal 4817kcal 4886kcal 4955kcal 5024kcal 5093kcal 5162kcal 5230kcal 5299kcal 5368kcal 5437kcal 5506kcal 5575kcal 5643kcal 5712kcal 5781kcal 5850kcal 5919kcal 5987kcal 6056kcal 6125kcal 6194kcal 6263kcal 6332kcal 6400kcal 6469kcal 6538kcal 6607kcal 6676kcal 6745kcal 6813kcal 6882kcal 6951kcal 7020kcal 7089kcal 7158kcal 7226kcal 7295kcal 7364kcal 7433kcal 7502kcal 7571kcal 7639kcal 7708kcal 7777kcal 7846kcal 7915kcal 7983kcal 8052kcal 8121kcal 8190kcal 8259kcal 8328kcal 8396kcal 8465kcal 8534kcal 8603kcal 8672kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9085kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9704kcal 9773kcal 9842kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal
筋トレ
懸垂		 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3097kcal 3166kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3441kcal 3510kcal 3579kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3854kcal 3923kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4198kcal 4267kcal 4336kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4611kcal 4680kcal 4749kcal 4817kcal 4886kcal 4955kcal 5024kcal 5093kcal 5162kcal 5230kcal 5299kcal 5368kcal 5437kcal 5506kcal 5575kcal 5643kcal 5712kcal 5781kcal 5850kcal 5919kcal 5987kcal 6056kcal 6125kcal 6194kcal 6263kcal 6332kcal 6400kcal 6469kcal 6538kcal 6607kcal 6676kcal 6745kcal 6813kcal 6882kcal 6951kcal 7020kcal 7089kcal 7158kcal 7226kcal 7295kcal 7364kcal 7433kcal 7502kcal 7571kcal 7639kcal 7708kcal 7777kcal 7846kcal 7915kcal 7983kcal 8052kcal 8121kcal 8190kcal 8259kcal 8328kcal 8396kcal 8465kcal 8534kcal 8603kcal 8672kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9085kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9704kcal 9773kcal 9842kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal
トランポリン
ゆっくり		 2218kcal 2282kcal 2345kcal 2408kcal 2472kcal 2535kcal 2599kcal 2662kcal 2725kcal 2789kcal 2852kcal 2916kcal 2979kcal 3042kcal 3106kcal 3169kcal 3233kcal 3296kcal 3359kcal 3423kcal 3486kcal 3550kcal 3613kcal 3676kcal 3740kcal 3803kcal 3867kcal 3930kcal 3993kcal 4057kcal 4120kcal 4183kcal 4247kcal 4310kcal 4374kcal 4437kcal 4500kcal 4564kcal 4627kcal 4691kcal 4754kcal 4817kcal 4881kcal 4944kcal 5008kcal 5071kcal 5134kcal 5198kcal 5261kcal 5325kcal 5388kcal 5451kcal 5515kcal 5578kcal 5642kcal 5705kcal 5768kcal 5832kcal 5895kcal 5959kcal 6022kcal 6085kcal 6149kcal 6212kcal 6275kcal 6339kcal 6402kcal 6466kcal 6529kcal 6592kcal 6656kcal 6719kcal 6783kcal 6846kcal 6909kcal 6973kcal 7036kcal 7100kcal 7163kcal 7226kcal 7290kcal 7353kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7607kcal 7670kcal 7734kcal 7797kcal 7860kcal 7924kcal 7987kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8241kcal 8304kcal 8367kcal 8431kcal 8494kcal 8558kcal 8621kcal 8684kcal 8748kcal 8811kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9065kcal 9128kcal 9192kcal 9255kcal 9318kcal 9382kcal 9445kcal 9509kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2218kcal 2282kcal 2345kcal 2408kcal 2472kcal 2535kcal 2599kcal 2662kcal 2725kcal 2789kcal 2852kcal 2916kcal 2979kcal 3042kcal 3106kcal 3169kcal 3233kcal 3296kcal 3359kcal 3423kcal 3486kcal 3550kcal 3613kcal 3676kcal 3740kcal 3803kcal 3867kcal 3930kcal 3993kcal 4057kcal 4120kcal 4183kcal 4247kcal 4310kcal 4374kcal 4437kcal 4500kcal 4564kcal 4627kcal 4691kcal 4754kcal 4817kcal 4881kcal 4944kcal 5008kcal 5071kcal 5134kcal 5198kcal 5261kcal 5325kcal 5388kcal 5451kcal 5515kcal 5578kcal 5642kcal 5705kcal 5768kcal 5832kcal 5895kcal 5959kcal 6022kcal 6085kcal 6149kcal 6212kcal 6275kcal 6339kcal 6402kcal 6466kcal 6529kcal 6592kcal 6656kcal 6719kcal 6783kcal 6846kcal 6909kcal 6973kcal 7036kcal 7100kcal 7163kcal 7226kcal 7290kcal 7353kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7607kcal 7670kcal 7734kcal 7797kcal 7860kcal 7924kcal 7987kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8241kcal 8304kcal 8367kcal 8431kcal 8494kcal 8558kcal 8621kcal 8684kcal 8748kcal 8811kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9065kcal 9128kcal 9192kcal 9255kcal 9318kcal 9382kcal 9445kcal 9509kcal
料理全般 2218kcal 2282kcal 2345kcal 2408kcal 2472kcal 2535kcal 2599kcal 2662kcal 2725kcal 2789kcal 2852kcal 2916kcal 2979kcal 3042kcal 3106kcal 3169kcal 3233kcal 3296kcal 3359kcal 3423kcal 3486kcal 3550kcal 3613kcal 3676kcal 3740kcal 3803kcal 3867kcal 3930kcal 3993kcal 4057kcal 4120kcal 4183kcal 4247kcal 4310kcal 4374kcal 4437kcal 4500kcal 4564kcal 4627kcal 4691kcal 4754kcal 4817kcal 4881kcal 4944kcal 5008kcal 5071kcal 5134kcal 5198kcal 5261kcal 5325kcal 5388kcal 5451kcal 5515kcal 5578kcal 5642kcal 5705kcal 5768kcal 5832kcal 5895kcal 5959kcal 6022kcal 6085kcal 6149kcal 6212kcal 6275kcal 6339kcal 6402kcal 6466kcal 6529kcal 6592kcal 6656kcal 6719kcal 6783kcal 6846kcal 6909kcal 6973kcal 7036kcal 7100kcal 7163kcal 7226kcal 7290kcal 7353kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7607kcal 7670kcal 7734kcal 7797kcal 7860kcal 7924kcal 7987kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8241kcal 8304kcal 8367kcal 8431kcal 8494kcal 8558kcal 8621kcal 8684kcal 8748kcal 8811kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9065kcal 9128kcal 9192kcal 9255kcal 9318kcal 9382kcal 9445kcal 9509kcal
掃除機をかける 2091kcal 2151kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2390kcal 2450kcal 2510kcal 2570kcal 2629kcal 2689kcal 2749kcal 2809kcal 2869kcal 2928kcal 2988kcal 3048kcal 3108kcal 3167kcal 3227kcal 3287kcal 3347kcal 3406kcal 3466kcal 3526kcal 3586kcal 3646kcal 3705kcal 3765kcal 3825kcal 3885kcal 3944kcal 4004kcal 4064kcal 4124kcal 4183kcal 4243kcal 4303kcal 4363kcal 4423kcal 4482kcal 4542kcal 4602kcal 4662kcal 4721kcal 4781kcal 4841kcal 4901kcal 4961kcal 5020kcal 5080kcal 5140kcal 5200kcal 5259kcal 5319kcal 5379kcal 5439kcal 5498kcal 5558kcal 5618kcal 5678kcal 5738kcal 5797kcal 5857kcal 5917kcal 5977kcal 6036kcal 6096kcal 6156kcal 6216kcal 6275kcal 6335kcal 6395kcal 6455kcal 6515kcal 6574kcal 6634kcal 6694kcal 6754kcal 6813kcal 6873kcal 6933kcal 6993kcal 7053kcal 7112kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7351kcal 7411kcal 7471kcal 7531kcal 7590kcal 7650kcal 7710kcal 7770kcal 7830kcal 7889kcal 7949kcal 8009kcal 8069kcal 8128kcal 8188kcal 8248kcal 8308kcal 8367kcal 8427kcal 8487kcal 8547kcal 8607kcal 8666kcal 8726kcal 8786kcal 8846kcal 8905kcal 8965kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2064kcal 2119kcal 2173kcal 2227kcal 2282kcal 2336kcal 2390kcal 2445kcal 2499kcal 2553kcal 2608kcal 2662kcal 2716kcal 2771kcal 2825kcal 2879kcal 2934kcal 2988kcal 3042kcal 3097kcal 3151kcal 3205kcal 3260kcal 3314kcal 3368kcal 3423kcal 3477kcal 3531kcal 3586kcal 3640kcal 3694kcal 3749kcal 3803kcal 3857kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4238kcal 4292kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4673kcal 4727kcal 4781kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8150kcal
体をよく動かす仕事 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2064kcal 2119kcal 2173kcal 2227kcal 2282kcal 2336kcal 2390kcal 2445kcal 2499kcal 2553kcal 2608kcal 2662kcal 2716kcal 2771kcal 2825kcal 2879kcal 2934kcal 2988kcal 3042kcal 3097kcal 3151kcal 3205kcal 3260kcal 3314kcal 3368kcal 3423kcal 3477kcal 3531kcal 3586kcal 3640kcal 3694kcal 3749kcal 3803kcal 3857kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4238kcal 4292kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4673kcal 4727kcal 4781kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8150kcal
皿洗い 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2064kcal 2119kcal 2173kcal 2227kcal 2282kcal 2336kcal 2390kcal 2445kcal 2499kcal 2553kcal 2608kcal 2662kcal 2716kcal 2771kcal 2825kcal 2879kcal 2934kcal 2988kcal 3042kcal 3097kcal 3151kcal 3205kcal 3260kcal 3314kcal 3368kcal 3423kcal 3477kcal 3531kcal 3586kcal 3640kcal 3694kcal 3749kcal 3803kcal 3857kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4238kcal 4292kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4673kcal 4727kcal 4781kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8150kcal
ヨガ
ハタ		 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2064kcal 2119kcal 2173kcal 2227kcal 2282kcal 2336kcal 2390kcal 2445kcal 2499kcal 2553kcal 2608kcal 2662kcal 2716kcal 2771kcal 2825kcal 2879kcal 2934kcal 2988kcal 3042kcal 3097kcal 3151kcal 3205kcal 3260kcal 3314kcal 3368kcal 3423kcal 3477kcal 3531kcal 3586kcal 3640kcal 3694kcal 3749kcal 3803kcal 3857kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4238kcal 4292kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4673kcal 4727kcal 4781kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8150kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1584kcal 1630kcal 1675kcal 1720kcal 1765kcal 1811kcal 1856kcal 1901kcal 1947kcal 1992kcal 2037kcal 2082kcal 2128kcal 2173kcal 2218kcal 2264kcal 2309kcal 2354kcal 2399kcal 2445kcal 2490kcal 2535kcal 2581kcal 2626kcal 2671kcal 2716kcal 2762kcal 2807kcal 2852kcal 2898kcal 2943kcal 2988kcal 3033kcal 3079kcal 3124kcal 3169kcal 3214kcal 3260kcal 3305kcal 3350kcal 3396kcal 3441kcal 3486kcal 3531kcal 3577kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3758kcal 3803kcal 3848kcal 3894kcal 3939kcal 3984kcal 4030kcal 4075kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4256kcal 4301kcal 4347kcal 4392kcal 4437kcal 4482kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4663kcal 4709kcal 4754kcal 4799kcal 4845kcal 4890kcal 4935kcal 4980kcal 5026kcal 5071kcal 5116kcal 5162kcal 5207kcal 5252kcal 5297kcal 5343kcal 5388kcal 5433kcal 5479kcal 5524kcal 5569kcal 5614kcal 5660kcal 5705kcal 5750kcal 5796kcal 5841kcal 5886kcal 5931kcal 5977kcal 6022kcal 6067kcal 6112kcal 6158kcal 6203kcal 6248kcal 6294kcal 6339kcal 6384kcal 6429kcal 6475kcal 6520kcal 6565kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal 6792kcal
自動車を運転 1584kcal 1630kcal 1675kcal 1720kcal 1765kcal 1811kcal 1856kcal 1901kcal 1947kcal 1992kcal 2037kcal 2082kcal 2128kcal 2173kcal 2218kcal 2264kcal 2309kcal 2354kcal 2399kcal 2445kcal 2490kcal 2535kcal 2581kcal 2626kcal 2671kcal 2716kcal 2762kcal 2807kcal 2852kcal 2898kcal 2943kcal 2988kcal 3033kcal 3079kcal 3124kcal 3169kcal 3214kcal 3260kcal 3305kcal 3350kcal 3396kcal 3441kcal 3486kcal 3531kcal 3577kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3758kcal 3803kcal 3848kcal 3894kcal 3939kcal 3984kcal 4030kcal 4075kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4256kcal 4301kcal 4347kcal 4392kcal 4437kcal 4482kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4663kcal 4709kcal 4754kcal 4799kcal 4845kcal 4890kcal 4935kcal 4980kcal 5026kcal 5071kcal 5116kcal 5162kcal 5207kcal 5252kcal 5297kcal 5343kcal 5388kcal 5433kcal 5479kcal 5524kcal 5569kcal 5614kcal 5660kcal 5705kcal 5750kcal 5796kcal 5841kcal 5886kcal 5931kcal 5977kcal 6022kcal 6067kcal 6112kcal 6158kcal 6203kcal 6248kcal 6294kcal 6339kcal 6384kcal 6429kcal 6475kcal 6520kcal 6565kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal 6792kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
風呂でシャワー 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
トイレ 1141kcal 1173kcal 1206kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1336kcal 1369kcal 1401kcal 1434kcal 1467kcal 1499kcal 1532kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1662kcal 1695kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1825kcal 1858kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1988kcal 2021kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2151kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2314kcal 2347kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2477kcal 2510kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2738kcal 2771kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2901kcal 2934kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3064kcal 3097kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3227kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3358kcal 3390kcal 3423kcal 3455kcal 3488kcal 3521kcal 3553kcal 3586kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3879kcal 3912kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4075kcal 4107kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4368kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4531kcal 4564kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4727kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4857kcal 4890kcal
立って仕事をする 1141kcal 1173kcal 1206kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1336kcal 1369kcal 1401kcal 1434kcal 1467kcal 1499kcal 1532kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1662kcal 1695kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1825kcal 1858kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1988kcal 2021kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2151kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2314kcal 2347kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2477kcal 2510kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2738kcal 2771kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2901kcal 2934kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3064kcal 3097kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3227kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3358kcal 3390kcal 3423kcal 3455kcal 3488kcal 3521kcal 3553kcal 3586kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3879kcal 3912kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4075kcal 4107kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4368kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4531kcal 4564kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4727kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4857kcal 4890kcal
風呂で入浴 950kcal 978kcal 1005kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1141kcal 1168kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1304kcal 1331kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1956kcal 1983kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2200kcal 2227kcal 2255kcal 2282kcal 2309kcal 2336kcal 2363kcal 2390kcal 2418kcal 2445kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2662kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2825kcal 2852kcal 2879kcal 2907kcal 2934kcal 2961kcal 2988kcal 3015kcal 3042kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3640kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3776kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4075kcal
デスクワーク 824kcal 847kcal 871kcal 894kcal 918kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1059kcal 1083kcal 1106kcal 1130kcal 1153kcal 1177kcal 1200kcal 1224kcal 1247kcal 1271kcal 1295kcal 1318kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1436kcal 1459kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1648kcal 1671kcal 1695kcal 1718kcal 1742kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1836kcal 1860kcal 1883kcal 1907kcal 1930kcal 1954kcal 1977kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2095kcal 2119kcal 2142kcal 2166kcal 2189kcal 2213kcal 2236kcal 2260kcal 2283kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2378kcal 2401kcal 2425kcal 2448kcal 2472kcal 2495kcal 2519kcal 2542kcal 2566kcal 2590kcal 2613kcal 2637kcal 2660kcal 2684kcal 2707kcal 2731kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2825kcal 2849kcal 2872kcal 2896kcal 2919kcal 2943kcal 2966kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3131kcal 3155kcal 3178kcal 3202kcal 3225kcal 3249kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3343kcal 3367kcal 3390kcal 3414kcal 3437kcal 3461kcal 3484kcal 3508kcal 3531kcal
電車バスに乗車 824kcal 847kcal 871kcal 894kcal 918kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1059kcal 1083kcal 1106kcal 1130kcal 1153kcal 1177kcal 1200kcal 1224kcal 1247kcal 1271kcal 1295kcal 1318kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1436kcal 1459kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1648kcal 1671kcal 1695kcal 1718kcal 1742kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1836kcal 1860kcal 1883kcal 1907kcal 1930kcal 1954kcal 1977kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2095kcal 2119kcal 2142kcal 2166kcal 2189kcal 2213kcal 2236kcal 2260kcal 2283kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2378kcal 2401kcal 2425kcal 2448kcal 2472kcal 2495kcal 2519kcal 2542kcal 2566kcal 2590kcal 2613kcal 2637kcal 2660kcal 2684kcal 2707kcal 2731kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2825kcal 2849kcal 2872kcal 2896kcal 2919kcal 2943kcal 2966kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3131kcal 3155kcal 3178kcal 3202kcal 3225kcal 3249kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3343kcal 3367kcal 3390kcal 3414kcal 3437kcal 3461kcal 3484kcal 3508kcal 3531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ