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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6400kcal 6582kcal 6765kcal 6948kcal 7131kcal 7314kcal 7497kcal 7680kcal 7862kcal 8045kcal 8228kcal 8411kcal 8594kcal 8777kcal 8960kcal 9142kcal 9325kcal 9508kcal 9691kcal 9874kcal 10057kcal 10240kcal 10422kcal 10605kcal 10788kcal 10971kcal 11154kcal 11337kcal 11520kcal 11702kcal 11885kcal 12068kcal 12251kcal 12434kcal 12617kcal 12800kcal 12982kcal 13165kcal 13348kcal 13531kcal 13714kcal 13897kcal 14080kcal 14262kcal 14445kcal 14628kcal 14811kcal 14994kcal 15177kcal 15360kcal 15542kcal 15725kcal 15908kcal 16091kcal 16274kcal 16457kcal 16640kcal 16822kcal 17005kcal 17188kcal 17371kcal 17554kcal 17737kcal 17920kcal 18102kcal 18285kcal 18468kcal 18651kcal 18834kcal 19017kcal 19200kcal 19382kcal 19565kcal 19748kcal 19931kcal 20114kcal 20297kcal 20480kcal 20662kcal 20845kcal 21028kcal 21211kcal 21394kcal 21577kcal 21760kcal 21942kcal 22125kcal 22308kcal 22491kcal 22674kcal 22857kcal 23040kcal 23222kcal 23405kcal 23588kcal 23771kcal 23954kcal 24137kcal 24320kcal 24502kcal 24685kcal 24868kcal 25051kcal 25234kcal 25417kcal 25600kcal 25782kcal 25965kcal 26148kcal 26331kcal 26514kcal 26697kcal 26880kcal 27062kcal 27245kcal 27428kcal
山登り 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14883kcal 15309kcal 15734kcal 16159kcal 16584kcal 17010kcal 17435kcal 17860kcal 18285kcal 18711kcal 19136kcal 19561kcal 19986kcal 20412kcal 20837kcal 21262kcal 21687kcal 22113kcal 22538kcal 22963kcal 23388kcal 23814kcal 24239kcal 24664kcal 25089kcal 25515kcal 25940kcal 26365kcal 26790kcal 27216kcal 27641kcal 28066kcal 28491kcal 28917kcal 29342kcal 29767kcal 30192kcal 30618kcal 31043kcal 31468kcal 31893kcal 32319kcal 32744kcal 33169kcal 33594kcal 34020kcal 34445kcal 34870kcal 35295kcal 35721kcal 36146kcal 36571kcal 36996kcal 37422kcal 37847kcal 38272kcal 38697kcal 39123kcal 39548kcal 39973kcal 40398kcal 40824kcal 41249kcal 41674kcal 42099kcal 42525kcal 42950kcal 43375kcal 43800kcal 44226kcal 44651kcal 45076kcal 45501kcal 45927kcal 46352kcal 46777kcal 47202kcal 47628kcal 48053kcal 48478kcal 48903kcal 49329kcal 49754kcal 50179kcal 50604kcal 51030kcal 51455kcal 51880kcal 52305kcal 52731kcal 53156kcal 53581kcal 54006kcal 54432kcal 54857kcal 55282kcal 55707kcal 56133kcal 56558kcal 56983kcal 57408kcal 57834kcal 58259kcal 58684kcal 59109kcal 59535kcal 59960kcal 60385kcal 60810kcal 61236kcal 61661kcal 62086kcal 62511kcal 62937kcal 63362kcal 63787kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13097kcal 13471kcal 13846kcal 14220kcal 14594kcal 14968kcal 15343kcal 15717kcal 16091kcal 16465kcal 16839kcal 17214kcal 17588kcal 17962kcal 18336kcal 18711kcal 19085kcal 19459kcal 19833kcal 20207kcal 20582kcal 20956kcal 21330kcal 21704kcal 22078kcal 22453kcal 22827kcal 23201kcal 23575kcal 23950kcal 24324kcal 24698kcal 25072kcal 25446kcal 25821kcal 26195kcal 26569kcal 26943kcal 27318kcal 27692kcal 28066kcal 28440kcal 28814kcal 29189kcal 29563kcal 29937kcal 30311kcal 30686kcal 31060kcal 31434kcal 31808kcal 32182kcal 32557kcal 32931kcal 33305kcal 33679kcal 34054kcal 34428kcal 34802kcal 35176kcal 35550kcal 35925kcal 36299kcal 36673kcal 37047kcal 37422kcal 37796kcal 38170kcal 38544kcal 38918kcal 39293kcal 39667kcal 40041kcal 40415kcal 40789kcal 41164kcal 41538kcal 41912kcal 42286kcal 42661kcal 43035kcal 43409kcal 43783kcal 44157kcal 44532kcal 44906kcal 45280kcal 45654kcal 46029kcal 46403kcal 46777kcal 47151kcal 47525kcal 47900kcal 48274kcal 48648kcal 49022kcal 49397kcal 49771kcal 50145kcal 50519kcal 50893kcal 51268kcal 51642kcal 52016kcal 52390kcal 52765kcal 53139kcal 53513kcal 53887kcal 54261kcal 54636kcal 55010kcal 55384kcal 55758kcal 56133kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17562kcal 18064kcal 18566kcal 19068kcal 19570kcal 20071kcal 20573kcal 21075kcal 21577kcal 22078kcal 22580kcal 23082kcal 23584kcal 24086kcal 24587kcal 25089kcal 25591kcal 26093kcal 26595kcal 27096kcal 27598kcal 28100kcal 28602kcal 29104kcal 29605kcal 30107kcal 30609kcal 31111kcal 31613kcal 32114kcal 32616kcal 33118kcal 33620kcal 34122kcal 34623kcal 35125kcal 35627kcal 36129kcal 36631kcal 37132kcal 37634kcal 38136kcal 38638kcal 39140kcal 39641kcal 40143kcal 40645kcal 41147kcal 41648kcal 42150kcal 42652kcal 43154kcal 43656kcal 44157kcal 44659kcal 45161kcal 45663kcal 46165kcal 46666kcal 47168kcal 47670kcal 48172kcal 48674kcal 49175kcal 49677kcal 50179kcal 50681kcal 51183kcal 51684kcal 52186kcal 52688kcal 53190kcal 53692kcal 54193kcal 54695kcal 55197kcal 55699kcal 56201kcal 56702kcal 57204kcal 57706kcal 58208kcal 58710kcal 59211kcal 59713kcal 60215kcal 60717kcal 61218kcal 61720kcal 62222kcal 62724kcal 63226kcal 63727kcal 64229kcal 64731kcal 65233kcal 65735kcal 66236kcal 66738kcal 67240kcal 67742kcal 68244kcal 68745kcal 69247kcal 69749kcal 70251kcal 70753kcal 71254kcal 71756kcal 72258kcal 72760kcal 73262kcal 73763kcal 74265kcal 74767kcal 75269kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18307kcal 18830kcal 19353kcal 19876kcal 20399kcal 20922kcal 21445kcal 21968kcal 22491kcal 23014kcal 23537kcal 24060kcal 24583kcal 25106kcal 25629kcal 26152kcal 26675kcal 27198kcal 27722kcal 28245kcal 28768kcal 29291kcal 29814kcal 30337kcal 30860kcal 31383kcal 31906kcal 32429kcal 32952kcal 33475kcal 33998kcal 34521kcal 35044kcal 35567kcal 36090kcal 36614kcal 37137kcal 37660kcal 38183kcal 38706kcal 39229kcal 39752kcal 40275kcal 40798kcal 41321kcal 41844kcal 42367kcal 42890kcal 43413kcal 43936kcal 44459kcal 44982kcal 45506kcal 46029kcal 46552kcal 47075kcal 47598kcal 48121kcal 48644kcal 49167kcal 49690kcal 50213kcal 50736kcal 51259kcal 51782kcal 52305kcal 52828kcal 53351kcal 53874kcal 54397kcal 54921kcal 55444kcal 55967kcal 56490kcal 57013kcal 57536kcal 58059kcal 58582kcal 59105kcal 59628kcal 60151kcal 60674kcal 61197kcal 61720kcal 62243kcal 62766kcal 63289kcal 63813kcal 64336kcal 64859kcal 65382kcal 65905kcal 66428kcal 66951kcal 67474kcal 67997kcal 68520kcal 69043kcal 69566kcal 70089kcal 70612kcal 71135kcal 71658kcal 72181kcal 72704kcal 73228kcal 73751kcal 74274kcal 74797kcal 75320kcal 75843kcal 76366kcal 76889kcal 77412kcal 77935kcal 78458kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7888kcal 8113kcal 8339kcal 8564kcal 8789kcal 9015kcal 9240kcal 9466kcal 9691kcal 9916kcal 10142kcal 10367kcal 10592kcal 10818kcal 11043kcal 11269kcal 11494kcal 11719kcal 11945kcal 12170kcal 12396kcal 12621kcal 12846kcal 13072kcal 13297kcal 13522kcal 13748kcal 13973kcal 14199kcal 14424kcal 14649kcal 14875kcal 15100kcal 15326kcal 15551kcal 15776kcal 16002kcal 16227kcal 16452kcal 16678kcal 16903kcal 17129kcal 17354kcal 17579kcal 17805kcal 18030kcal 18255kcal 18481kcal 18706kcal 18932kcal 19157kcal 19382kcal 19608kcal 19833kcal 20059kcal 20284kcal 20509kcal 20735kcal 20960kcal 21185kcal 21411kcal 21636kcal 21862kcal 22087kcal 22312kcal 22538kcal 22763kcal 22989kcal 23214kcal 23439kcal 23665kcal 23890kcal 24115kcal 24341kcal 24566kcal 24792kcal 25017kcal 25242kcal 25468kcal 25693kcal 25918kcal 26144kcal 26369kcal 26595kcal 26820kcal 27045kcal 27271kcal 27496kcal 27722kcal 27947kcal 28172kcal 28398kcal 28623kcal 28848kcal 29074kcal 29299kcal 29525kcal 29750kcal 29975kcal 30201kcal 30426kcal 30652kcal 30877kcal 31102kcal 31328kcal 31553kcal 31778kcal 32004kcal 32229kcal 32455kcal 32680kcal 32905kcal 33131kcal 33356kcal 33581kcal 33807kcal
水泳
(普通:全般)		 12353kcal 12706kcal 13059kcal 13412kcal 13765kcal 14118kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16941kcal 17294kcal 17647kcal 18000kcal 18353kcal 18706kcal 19059kcal 19412kcal 19765kcal 20118kcal 20471kcal 20824kcal 21177kcal 21530kcal 21883kcal 22236kcal 22589kcal 22942kcal 23295kcal 23648kcal 24001kcal 24354kcal 24707kcal 25059kcal 25412kcal 25765kcal 26118kcal 26471kcal 26824kcal 27177kcal 27530kcal 27883kcal 28236kcal 28589kcal 28942kcal 29295kcal 29648kcal 30001kcal 30354kcal 30707kcal 31060kcal 31413kcal 31766kcal 32119kcal 32472kcal 32825kcal 33178kcal 33530kcal 33883kcal 34236kcal 34589kcal 34942kcal 35295kcal 35648kcal 36001kcal 36354kcal 36707kcal 37060kcal 37413kcal 37766kcal 38119kcal 38472kcal 38825kcal 39178kcal 39531kcal 39884kcal 40237kcal 40590kcal 40943kcal 41296kcal 41648kcal 42001kcal 42354kcal 42707kcal 43060kcal 43413kcal 43766kcal 44119kcal 44472kcal 44825kcal 45178kcal 45531kcal 45884kcal 46237kcal 46590kcal 46943kcal 47296kcal 47649kcal 48002kcal 48355kcal 48708kcal 49061kcal 49414kcal 49767kcal 50119kcal 50472kcal 50825kcal 51178kcal 51531kcal 51884kcal 52237kcal 52590kcal 52943kcal
水泳
(速め:全般)		 14883kcal 15309kcal 15734kcal 16159kcal 16584kcal 17010kcal 17435kcal 17860kcal 18285kcal 18711kcal 19136kcal 19561kcal 19986kcal 20412kcal 20837kcal 21262kcal 21687kcal 22113kcal 22538kcal 22963kcal 23388kcal 23814kcal 24239kcal 24664kcal 25089kcal 25515kcal 25940kcal 26365kcal 26790kcal 27216kcal 27641kcal 28066kcal 28491kcal 28917kcal 29342kcal 29767kcal 30192kcal 30618kcal 31043kcal 31468kcal 31893kcal 32319kcal 32744kcal 33169kcal 33594kcal 34020kcal 34445kcal 34870kcal 35295kcal 35721kcal 36146kcal 36571kcal 36996kcal 37422kcal 37847kcal 38272kcal 38697kcal 39123kcal 39548kcal 39973kcal 40398kcal 40824kcal 41249kcal 41674kcal 42099kcal 42525kcal 42950kcal 43375kcal 43800kcal 44226kcal 44651kcal 45076kcal 45501kcal 45927kcal 46352kcal 46777kcal 47202kcal 47628kcal 48053kcal 48478kcal 48903kcal 49329kcal 49754kcal 50179kcal 50604kcal 51030kcal 51455kcal 51880kcal 52305kcal 52731kcal 53156kcal 53581kcal 54006kcal 54432kcal 54857kcal 55282kcal 55707kcal 56133kcal 56558kcal 56983kcal 57408kcal 57834kcal 58259kcal 58684kcal 59109kcal 59535kcal 59960kcal 60385kcal 60810kcal 61236kcal 61661kcal 62086kcal 62511kcal 62937kcal 63362kcal 63787kcal
水泳
(バタフライ)		 20539kcal 21126kcal 21713kcal 22300kcal 22886kcal 23473kcal 24060kcal 24647kcal 25234kcal 25821kcal 26408kcal 26994kcal 27581kcal 28168kcal 28755kcal 29342kcal 29929kcal 30515kcal 31102kcal 31689kcal 32276kcal 32863kcal 33450kcal 34037kcal 34623kcal 35210kcal 35797kcal 36384kcal 36971kcal 37558kcal 38144kcal 38731kcal 39318kcal 39905kcal 40492kcal 41079kcal 41665kcal 42252kcal 42839kcal 43426kcal 44013kcal 44600kcal 45187kcal 45773kcal 46360kcal 46947kcal 47534kcal 48121kcal 48708kcal 49294kcal 49881kcal 50468kcal 51055kcal 51642kcal 52229kcal 52816kcal 53402kcal 53989kcal 54576kcal 55163kcal 55750kcal 56337kcal 56923kcal 57510kcal 58097kcal 58684kcal 59271kcal 59858kcal 60445kcal 61031kcal 61618kcal 62205kcal 62792kcal 63379kcal 63966kcal 64552kcal 65139kcal 65726kcal 66313kcal 66900kcal 67487kcal 68074kcal 68660kcal 69247kcal 69834kcal 70421kcal 71008kcal 71595kcal 72181kcal 72768kcal 73355kcal 73942kcal 74529kcal 75116kcal 75703kcal 76289kcal 76876kcal 77463kcal 78050kcal 78637kcal 79224kcal 79810kcal 80397kcal 80984kcal 81571kcal 82158kcal 82745kcal 83331kcal 83918kcal 84505kcal 85092kcal 85679kcal 86266kcal 86853kcal 87439kcal 88026kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14883kcal 15309kcal 15734kcal 16159kcal 16584kcal 17010kcal 17435kcal 17860kcal 18285kcal 18711kcal 19136kcal 19561kcal 19986kcal 20412kcal 20837kcal 21262kcal 21687kcal 22113kcal 22538kcal 22963kcal 23388kcal 23814kcal 24239kcal 24664kcal 25089kcal 25515kcal 25940kcal 26365kcal 26790kcal 27216kcal 27641kcal 28066kcal 28491kcal 28917kcal 29342kcal 29767kcal 30192kcal 30618kcal 31043kcal 31468kcal 31893kcal 32319kcal 32744kcal 33169kcal 33594kcal 34020kcal 34445kcal 34870kcal 35295kcal 35721kcal 36146kcal 36571kcal 36996kcal 37422kcal 37847kcal 38272kcal 38697kcal 39123kcal 39548kcal 39973kcal 40398kcal 40824kcal 41249kcal 41674kcal 42099kcal 42525kcal 42950kcal 43375kcal 43800kcal 44226kcal 44651kcal 45076kcal 45501kcal 45927kcal 46352kcal 46777kcal 47202kcal 47628kcal 48053kcal 48478kcal 48903kcal 49329kcal 49754kcal 50179kcal 50604kcal 51030kcal 51455kcal 51880kcal 52305kcal 52731kcal 53156kcal 53581kcal 54006kcal 54432kcal 54857kcal 55282kcal 55707kcal 56133kcal 56558kcal 56983kcal 57408kcal 57834kcal 58259kcal 58684kcal 59109kcal 59535kcal 59960kcal 60385kcal 60810kcal 61236kcal 61661kcal 62086kcal 62511kcal 62937kcal 63362kcal 63787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
筋トレ
背筋運動		 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
筋トレ
懸垂		 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
筋トレ
スクワット		 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
ヨガ
ハタ		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
ヨガ
パワー		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
ダンス
ゆっくり		 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
ダンス
普通		 10865kcal 11175kcal 11486kcal 11796kcal 12106kcal 12417kcal 12727kcal 13038kcal 13348kcal 13659kcal 13969kcal 14279kcal 14590kcal 14900kcal 15211kcal 15521kcal 15832kcal 16142kcal 16452kcal 16763kcal 17073kcal 17384kcal 17694kcal 18005kcal 18315kcal 18625kcal 18936kcal 19246kcal 19557kcal 19867kcal 20178kcal 20488kcal 20798kcal 21109kcal 21419kcal 21730kcal 22040kcal 22351kcal 22661kcal 22972kcal 23282kcal 23592kcal 23903kcal 24213kcal 24524kcal 24834kcal 25145kcal 25455kcal 25765kcal 26076kcal 26386kcal 26697kcal 27007kcal 27318kcal 27628kcal 27938kcal 28249kcal 28559kcal 28870kcal 29180kcal 29491kcal 29801kcal 30111kcal 30422kcal 30732kcal 31043kcal 31353kcal 31664kcal 31974kcal 32284kcal 32595kcal 32905kcal 33216kcal 33526kcal 33837kcal 34147kcal 34458kcal 34768kcal 35078kcal 35389kcal 35699kcal 36010kcal 36320kcal 36631kcal 36941kcal 37251kcal 37562kcal 37872kcal 38183kcal 38493kcal 38804kcal 39114kcal 39424kcal 39735kcal 40045kcal 40356kcal 40666kcal 40977kcal 41287kcal 41597kcal 41908kcal 42218kcal 42529kcal 42839kcal 43150kcal 43460kcal 43770kcal 44081kcal 44391kcal 44702kcal 45012kcal 45323kcal 45633kcal 45944kcal 46254kcal 46564kcal
ダンス
激しい		 13395kcal 13778kcal 14160kcal 14543kcal 14926kcal 15309kcal 15691kcal 16074kcal 16457kcal 16839kcal 17222kcal 17605kcal 17988kcal 18370kcal 18753kcal 19136kcal 19518kcal 19901kcal 20284kcal 20667kcal 21049kcal 21432kcal 21815kcal 22198kcal 22580kcal 22963kcal 23346kcal 23728kcal 24111kcal 24494kcal 24877kcal 25259kcal 25642kcal 26025kcal 26408kcal 26790kcal 27173kcal 27556kcal 27938kcal 28321kcal 28704kcal 29087kcal 29469kcal 29852kcal 30235kcal 30618kcal 31000kcal 31383kcal 31766kcal 32148kcal 32531kcal 32914kcal 33297kcal 33679kcal 34062kcal 34445kcal 34827kcal 35210kcal 35593kcal 35976kcal 36358kcal 36741kcal 37124kcal 37507kcal 37889kcal 38272kcal 38655kcal 39037kcal 39420kcal 39803kcal 40186kcal 40568kcal 40951kcal 41334kcal 41717kcal 42099kcal 42482kcal 42865kcal 43247kcal 43630kcal 44013kcal 44396kcal 44778kcal 45161kcal 45544kcal 45927kcal 46309kcal 46692kcal 47075kcal 47457kcal 47840kcal 48223kcal 48606kcal 48988kcal 49371kcal 49754kcal 50136kcal 50519kcal 50902kcal 51285kcal 51667kcal 52050kcal 52433kcal 52816kcal 53198kcal 53581kcal 53964kcal 54346kcal 54729kcal 55112kcal 55495kcal 55877kcal 56260kcal 56643kcal 57026kcal 57408kcal
踏み台昇降 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
トランポリン
ゆっくり		 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11099kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13204kcal 13395kcal 13586kcal 13778kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15309kcal 15500kcal 15691kcal 15883kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17988kcal 18179kcal 18370kcal 18562kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20093kcal 20284kcal 20475kcal 20667kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22198kcal 22389kcal 22580kcal 22772kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24303kcal 24494kcal 24685kcal 24877kcal 25068kcal 25259kcal 25451kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26408kcal 26599kcal 26790kcal 26982kcal 27173kcal 27364kcal 27556kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28513kcal 28704kcal
HIIT
ジャンプなし		 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
HIIT
ジャンプあり		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
料理全般 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
掃除機をかける 4911kcal 5051kcal 5192kcal 5332kcal 5472kcal 5613kcal 5753kcal 5893kcal 6034kcal 6174kcal 6314kcal 6455kcal 6595kcal 6735kcal 6876kcal 7016kcal 7156kcal 7297kcal 7437kcal 7577kcal 7718kcal 7858kcal 7998kcal 8139kcal 8279kcal 8419kcal 8560kcal 8700kcal 8840kcal 8981kcal 9121kcal 9261kcal 9402kcal 9542kcal 9682kcal 9823kcal 9963kcal 10103kcal 10244kcal 10384kcal 10524kcal 10665kcal 10805kcal 10945kcal 11086kcal 11226kcal 11366kcal 11507kcal 11647kcal 11787kcal 11928kcal 12068kcal 12208kcal 12349kcal 12489kcal 12629kcal 12770kcal 12910kcal 13050kcal 13191kcal 13331kcal 13471kcal 13612kcal 13752kcal 13892kcal 14033kcal 14173kcal 14313kcal 14454kcal 14594kcal 14734kcal 14875kcal 15015kcal 15155kcal 15296kcal 15436kcal 15576kcal 15717kcal 15857kcal 15997kcal 16138kcal 16278kcal 16418kcal 16559kcal 16699kcal 16839kcal 16980kcal 17120kcal 17260kcal 17401kcal 17541kcal 17681kcal 17822kcal 17962kcal 18102kcal 18243kcal 18383kcal 18523kcal 18664kcal 18804kcal 18944kcal 19085kcal 19225kcal 19365kcal 19506kcal 19646kcal 19786kcal 19927kcal 20067kcal 20207kcal 20348kcal 20488kcal 20628kcal 20769kcal 20909kcal 21049kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
部屋の片づけ全般 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
トイレ 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
風呂でシャワー 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
風呂で入浴 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
デスクワーク 1934kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2156kcal 2211kcal 2266kcal 2321kcal 2377kcal 2432kcal 2487kcal 2542kcal 2598kcal 2653kcal 2708kcal 2764kcal 2819kcal 2874kcal 2929kcal 2985kcal 3040kcal 3095kcal 3151kcal 3206kcal 3261kcal 3316kcal 3372kcal 3427kcal 3482kcal 3538kcal 3593kcal 3648kcal 3703kcal 3759kcal 3814kcal 3869kcal 3925kcal 3980kcal 4035kcal 4090kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4312kcal 4367kcal 4422kcal 4477kcal 4533kcal 4588kcal 4643kcal 4699kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5251kcal 5307kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6081kcal 6136kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6689kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7131kcal 7186kcal 7242kcal 7297kcal 7352kcal 7407kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7850kcal 7905kcal 7960kcal 8015kcal 8071kcal 8126kcal 8181kcal 8237kcal 8292kcal
立って仕事をする 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
体をよく動かす仕事 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
電車バスに乗車 1934kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2156kcal 2211kcal 2266kcal 2321kcal 2377kcal 2432kcal 2487kcal 2542kcal 2598kcal 2653kcal 2708kcal 2764kcal 2819kcal 2874kcal 2929kcal 2985kcal 3040kcal 3095kcal 3151kcal 3206kcal 3261kcal 3316kcal 3372kcal 3427kcal 3482kcal 3538kcal 3593kcal 3648kcal 3703kcal 3759kcal 3814kcal 3869kcal 3925kcal 3980kcal 4035kcal 4090kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4312kcal 4367kcal 4422kcal 4477kcal 4533kcal 4588kcal 4643kcal 4699kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5251kcal 5307kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6081kcal 6136kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6689kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7131kcal 7186kcal 7242kcal 7297kcal 7352kcal 7407kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7850kcal 7905kcal 7960kcal 8015kcal 8071kcal 8126kcal 8181kcal 8237kcal 8292kcal
自動車を運転 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20539kcal 21126kcal 21713kcal 22300kcal 22886kcal 23473kcal 24060kcal 24647kcal 25234kcal 25821kcal 26408kcal 26994kcal 27581kcal 28168kcal 28755kcal 29342kcal 29929kcal 30515kcal 31102kcal 31689kcal 32276kcal 32863kcal 33450kcal 34037kcal 34623kcal 35210kcal 35797kcal 36384kcal 36971kcal 37558kcal 38144kcal 38731kcal 39318kcal 39905kcal 40492kcal 41079kcal 41665kcal 42252kcal 42839kcal 43426kcal 44013kcal 44600kcal 45187kcal 45773kcal 46360kcal 46947kcal 47534kcal 48121kcal 48708kcal 49294kcal 49881kcal 50468kcal 51055kcal 51642kcal 52229kcal 52816kcal 53402kcal 53989kcal 54576kcal 55163kcal 55750kcal 56337kcal 56923kcal 57510kcal 58097kcal 58684kcal 59271kcal 59858kcal 60445kcal 61031kcal 61618kcal 62205kcal 62792kcal 63379kcal 63966kcal 64552kcal 65139kcal 65726kcal 66313kcal 66900kcal 67487kcal 68074kcal 68660kcal 69247kcal 69834kcal 70421kcal 71008kcal 71595kcal 72181kcal 72768kcal 73355kcal 73942kcal 74529kcal 75116kcal 75703kcal 76289kcal 76876kcal 77463kcal 78050kcal 78637kcal 79224kcal 79810kcal 80397kcal 80984kcal 81571kcal 82158kcal 82745kcal 83331kcal 83918kcal 84505kcal 85092kcal 85679kcal 86266kcal 86853kcal 87439kcal 88026kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18307kcal 18830kcal 19353kcal 19876kcal 20399kcal 20922kcal 21445kcal 21968kcal 22491kcal 23014kcal 23537kcal 24060kcal 24583kcal 25106kcal 25629kcal 26152kcal 26675kcal 27198kcal 27722kcal 28245kcal 28768kcal 29291kcal 29814kcal 30337kcal 30860kcal 31383kcal 31906kcal 32429kcal 32952kcal 33475kcal 33998kcal 34521kcal 35044kcal 35567kcal 36090kcal 36614kcal 37137kcal 37660kcal 38183kcal 38706kcal 39229kcal 39752kcal 40275kcal 40798kcal 41321kcal 41844kcal 42367kcal 42890kcal 43413kcal 43936kcal 44459kcal 44982kcal 45506kcal 46029kcal 46552kcal 47075kcal 47598kcal 48121kcal 48644kcal 49167kcal 49690kcal 50213kcal 50736kcal 51259kcal 51782kcal 52305kcal 52828kcal 53351kcal 53874kcal 54397kcal 54921kcal 55444kcal 55967kcal 56490kcal 57013kcal 57536kcal 58059kcal 58582kcal 59105kcal 59628kcal 60151kcal 60674kcal 61197kcal 61720kcal 62243kcal 62766kcal 63289kcal 63813kcal 64336kcal 64859kcal 65382kcal 65905kcal 66428kcal 66951kcal 67474kcal 67997kcal 68520kcal 69043kcal 69566kcal 70089kcal 70612kcal 71135kcal 71658kcal 72181kcal 72704kcal 73228kcal 73751kcal 74274kcal 74797kcal 75320kcal 75843kcal 76366kcal 76889kcal 77412kcal 77935kcal 78458kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17562kcal 18064kcal 18566kcal 19068kcal 19570kcal 20071kcal 20573kcal 21075kcal 21577kcal 22078kcal 22580kcal 23082kcal 23584kcal 24086kcal 24587kcal 25089kcal 25591kcal 26093kcal 26595kcal 27096kcal 27598kcal 28100kcal 28602kcal 29104kcal 29605kcal 30107kcal 30609kcal 31111kcal 31613kcal 32114kcal 32616kcal 33118kcal 33620kcal 34122kcal 34623kcal 35125kcal 35627kcal 36129kcal 36631kcal 37132kcal 37634kcal 38136kcal 38638kcal 39140kcal 39641kcal 40143kcal 40645kcal 41147kcal 41648kcal 42150kcal 42652kcal 43154kcal 43656kcal 44157kcal 44659kcal 45161kcal 45663kcal 46165kcal 46666kcal 47168kcal 47670kcal 48172kcal 48674kcal 49175kcal 49677kcal 50179kcal 50681kcal 51183kcal 51684kcal 52186kcal 52688kcal 53190kcal 53692kcal 54193kcal 54695kcal 55197kcal 55699kcal 56201kcal 56702kcal 57204kcal 57706kcal 58208kcal 58710kcal 59211kcal 59713kcal 60215kcal 60717kcal 61218kcal 61720kcal 62222kcal 62724kcal 63226kcal 63727kcal 64229kcal 64731kcal 65233kcal 65735kcal 66236kcal 66738kcal 67240kcal 67742kcal 68244kcal 68745kcal 69247kcal 69749kcal 70251kcal 70753kcal 71254kcal 71756kcal 72258kcal 72760kcal 73262kcal 73763kcal 74265kcal 74767kcal 75269kcal
水泳
(速め:全般)		 14883kcal 15309kcal 15734kcal 16159kcal 16584kcal 17010kcal 17435kcal 17860kcal 18285kcal 18711kcal 19136kcal 19561kcal 19986kcal 20412kcal 20837kcal 21262kcal 21687kcal 22113kcal 22538kcal 22963kcal 23388kcal 23814kcal 24239kcal 24664kcal 25089kcal 25515kcal 25940kcal 26365kcal 26790kcal 27216kcal 27641kcal 28066kcal 28491kcal 28917kcal 29342kcal 29767kcal 30192kcal 30618kcal 31043kcal 31468kcal 31893kcal 32319kcal 32744kcal 33169kcal 33594kcal 34020kcal 34445kcal 34870kcal 35295kcal 35721kcal 36146kcal 36571kcal 36996kcal 37422kcal 37847kcal 38272kcal 38697kcal 39123kcal 39548kcal 39973kcal 40398kcal 40824kcal 41249kcal 41674kcal 42099kcal 42525kcal 42950kcal 43375kcal 43800kcal 44226kcal 44651kcal 45076kcal 45501kcal 45927kcal 46352kcal 46777kcal 47202kcal 47628kcal 48053kcal 48478kcal 48903kcal 49329kcal 49754kcal 50179kcal 50604kcal 51030kcal 51455kcal 51880kcal 52305kcal 52731kcal 53156kcal 53581kcal 54006kcal 54432kcal 54857kcal 55282kcal 55707kcal 56133kcal 56558kcal 56983kcal 57408kcal 57834kcal 58259kcal 58684kcal 59109kcal 59535kcal 59960kcal 60385kcal 60810kcal 61236kcal 61661kcal 62086kcal 62511kcal 62937kcal 63362kcal 63787kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14883kcal 15309kcal 15734kcal 16159kcal 16584kcal 17010kcal 17435kcal 17860kcal 18285kcal 18711kcal 19136kcal 19561kcal 19986kcal 20412kcal 20837kcal 21262kcal 21687kcal 22113kcal 22538kcal 22963kcal 23388kcal 23814kcal 24239kcal 24664kcal 25089kcal 25515kcal 25940kcal 26365kcal 26790kcal 27216kcal 27641kcal 28066kcal 28491kcal 28917kcal 29342kcal 29767kcal 30192kcal 30618kcal 31043kcal 31468kcal 31893kcal 32319kcal 32744kcal 33169kcal 33594kcal 34020kcal 34445kcal 34870kcal 35295kcal 35721kcal 36146kcal 36571kcal 36996kcal 37422kcal 37847kcal 38272kcal 38697kcal 39123kcal 39548kcal 39973kcal 40398kcal 40824kcal 41249kcal 41674kcal 42099kcal 42525kcal 42950kcal 43375kcal 43800kcal 44226kcal 44651kcal 45076kcal 45501kcal 45927kcal 46352kcal 46777kcal 47202kcal 47628kcal 48053kcal 48478kcal 48903kcal 49329kcal 49754kcal 50179kcal 50604kcal 51030kcal 51455kcal 51880kcal 52305kcal 52731kcal 53156kcal 53581kcal 54006kcal 54432kcal 54857kcal 55282kcal 55707kcal 56133kcal 56558kcal 56983kcal 57408kcal 57834kcal 58259kcal 58684kcal 59109kcal 59535kcal 59960kcal 60385kcal 60810kcal 61236kcal 61661kcal 62086kcal 62511kcal 62937kcal 63362kcal 63787kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14883kcal 15309kcal 15734kcal 16159kcal 16584kcal 17010kcal 17435kcal 17860kcal 18285kcal 18711kcal 19136kcal 19561kcal 19986kcal 20412kcal 20837kcal 21262kcal 21687kcal 22113kcal 22538kcal 22963kcal 23388kcal 23814kcal 24239kcal 24664kcal 25089kcal 25515kcal 25940kcal 26365kcal 26790kcal 27216kcal 27641kcal 28066kcal 28491kcal 28917kcal 29342kcal 29767kcal 30192kcal 30618kcal 31043kcal 31468kcal 31893kcal 32319kcal 32744kcal 33169kcal 33594kcal 34020kcal 34445kcal 34870kcal 35295kcal 35721kcal 36146kcal 36571kcal 36996kcal 37422kcal 37847kcal 38272kcal 38697kcal 39123kcal 39548kcal 39973kcal 40398kcal 40824kcal 41249kcal 41674kcal 42099kcal 42525kcal 42950kcal 43375kcal 43800kcal 44226kcal 44651kcal 45076kcal 45501kcal 45927kcal 46352kcal 46777kcal 47202kcal 47628kcal 48053kcal 48478kcal 48903kcal 49329kcal 49754kcal 50179kcal 50604kcal 51030kcal 51455kcal 51880kcal 52305kcal 52731kcal 53156kcal 53581kcal 54006kcal 54432kcal 54857kcal 55282kcal 55707kcal 56133kcal 56558kcal 56983kcal 57408kcal 57834kcal 58259kcal 58684kcal 59109kcal 59535kcal 59960kcal 60385kcal 60810kcal 61236kcal 61661kcal 62086kcal 62511kcal 62937kcal 63362kcal 63787kcal
ダンス
激しい		 13395kcal 13778kcal 14160kcal 14543kcal 14926kcal 15309kcal 15691kcal 16074kcal 16457kcal 16839kcal 17222kcal 17605kcal 17988kcal 18370kcal 18753kcal 19136kcal 19518kcal 19901kcal 20284kcal 20667kcal 21049kcal 21432kcal 21815kcal 22198kcal 22580kcal 22963kcal 23346kcal 23728kcal 24111kcal 24494kcal 24877kcal 25259kcal 25642kcal 26025kcal 26408kcal 26790kcal 27173kcal 27556kcal 27938kcal 28321kcal 28704kcal 29087kcal 29469kcal 29852kcal 30235kcal 30618kcal 31000kcal 31383kcal 31766kcal 32148kcal 32531kcal 32914kcal 33297kcal 33679kcal 34062kcal 34445kcal 34827kcal 35210kcal 35593kcal 35976kcal 36358kcal 36741kcal 37124kcal 37507kcal 37889kcal 38272kcal 38655kcal 39037kcal 39420kcal 39803kcal 40186kcal 40568kcal 40951kcal 41334kcal 41717kcal 42099kcal 42482kcal 42865kcal 43247kcal 43630kcal 44013kcal 44396kcal 44778kcal 45161kcal 45544kcal 45927kcal 46309kcal 46692kcal 47075kcal 47457kcal 47840kcal 48223kcal 48606kcal 48988kcal 49371kcal 49754kcal 50136kcal 50519kcal 50902kcal 51285kcal 51667kcal 52050kcal 52433kcal 52816kcal 53198kcal 53581kcal 53964kcal 54346kcal 54729kcal 55112kcal 55495kcal 55877kcal 56260kcal 56643kcal 57026kcal 57408kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13097kcal 13471kcal 13846kcal 14220kcal 14594kcal 14968kcal 15343kcal 15717kcal 16091kcal 16465kcal 16839kcal 17214kcal 17588kcal 17962kcal 18336kcal 18711kcal 19085kcal 19459kcal 19833kcal 20207kcal 20582kcal 20956kcal 21330kcal 21704kcal 22078kcal 22453kcal 22827kcal 23201kcal 23575kcal 23950kcal 24324kcal 24698kcal 25072kcal 25446kcal 25821kcal 26195kcal 26569kcal 26943kcal 27318kcal 27692kcal 28066kcal 28440kcal 28814kcal 29189kcal 29563kcal 29937kcal 30311kcal 30686kcal 31060kcal 31434kcal 31808kcal 32182kcal 32557kcal 32931kcal 33305kcal 33679kcal 34054kcal 34428kcal 34802kcal 35176kcal 35550kcal 35925kcal 36299kcal 36673kcal 37047kcal 37422kcal 37796kcal 38170kcal 38544kcal 38918kcal 39293kcal 39667kcal 40041kcal 40415kcal 40789kcal 41164kcal 41538kcal 41912kcal 42286kcal 42661kcal 43035kcal 43409kcal 43783kcal 44157kcal 44532kcal 44906kcal 45280kcal 45654kcal 46029kcal 46403kcal 46777kcal 47151kcal 47525kcal 47900kcal 48274kcal 48648kcal 49022kcal 49397kcal 49771kcal 50145kcal 50519kcal 50893kcal 51268kcal 51642kcal 52016kcal 52390kcal 52765kcal 53139kcal 53513kcal 53887kcal 54261kcal 54636kcal 55010kcal 55384kcal 55758kcal 56133kcal
水泳
(普通:全般)		 12353kcal 12706kcal 13059kcal 13412kcal 13765kcal 14118kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16941kcal 17294kcal 17647kcal 18000kcal 18353kcal 18706kcal 19059kcal 19412kcal 19765kcal 20118kcal 20471kcal 20824kcal 21177kcal 21530kcal 21883kcal 22236kcal 22589kcal 22942kcal 23295kcal 23648kcal 24001kcal 24354kcal 24707kcal 25059kcal 25412kcal 25765kcal 26118kcal 26471kcal 26824kcal 27177kcal 27530kcal 27883kcal 28236kcal 28589kcal 28942kcal 29295kcal 29648kcal 30001kcal 30354kcal 30707kcal 31060kcal 31413kcal 31766kcal 32119kcal 32472kcal 32825kcal 33178kcal 33530kcal 33883kcal 34236kcal 34589kcal 34942kcal 35295kcal 35648kcal 36001kcal 36354kcal 36707kcal 37060kcal 37413kcal 37766kcal 38119kcal 38472kcal 38825kcal 39178kcal 39531kcal 39884kcal 40237kcal 40590kcal 40943kcal 41296kcal 41648kcal 42001kcal 42354kcal 42707kcal 43060kcal 43413kcal 43766kcal 44119kcal 44472kcal 44825kcal 45178kcal 45531kcal 45884kcal 46237kcal 46590kcal 46943kcal 47296kcal 47649kcal 48002kcal 48355kcal 48708kcal 49061kcal 49414kcal 49767kcal 50119kcal 50472kcal 50825kcal 51178kcal 51531kcal 51884kcal 52237kcal 52590kcal 52943kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
山登り 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
HIIT
ジャンプあり		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
ダンス
普通		 10865kcal 11175kcal 11486kcal 11796kcal 12106kcal 12417kcal 12727kcal 13038kcal 13348kcal 13659kcal 13969kcal 14279kcal 14590kcal 14900kcal 15211kcal 15521kcal 15832kcal 16142kcal 16452kcal 16763kcal 17073kcal 17384kcal 17694kcal 18005kcal 18315kcal 18625kcal 18936kcal 19246kcal 19557kcal 19867kcal 20178kcal 20488kcal 20798kcal 21109kcal 21419kcal 21730kcal 22040kcal 22351kcal 22661kcal 22972kcal 23282kcal 23592kcal 23903kcal 24213kcal 24524kcal 24834kcal 25145kcal 25455kcal 25765kcal 26076kcal 26386kcal 26697kcal 27007kcal 27318kcal 27628kcal 27938kcal 28249kcal 28559kcal 28870kcal 29180kcal 29491kcal 29801kcal 30111kcal 30422kcal 30732kcal 31043kcal 31353kcal 31664kcal 31974kcal 32284kcal 32595kcal 32905kcal 33216kcal 33526kcal 33837kcal 34147kcal 34458kcal 34768kcal 35078kcal 35389kcal 35699kcal 36010kcal 36320kcal 36631kcal 36941kcal 37251kcal 37562kcal 37872kcal 38183kcal 38493kcal 38804kcal 39114kcal 39424kcal 39735kcal 40045kcal 40356kcal 40666kcal 40977kcal 41287kcal 41597kcal 41908kcal 42218kcal 42529kcal 42839kcal 43150kcal 43460kcal 43770kcal 44081kcal 44391kcal 44702kcal 45012kcal 45323kcal 45633kcal 45944kcal 46254kcal 46564kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7888kcal 8113kcal 8339kcal 8564kcal 8789kcal 9015kcal 9240kcal 9466kcal 9691kcal 9916kcal 10142kcal 10367kcal 10592kcal 10818kcal 11043kcal 11269kcal 11494kcal 11719kcal 11945kcal 12170kcal 12396kcal 12621kcal 12846kcal 13072kcal 13297kcal 13522kcal 13748kcal 13973kcal 14199kcal 14424kcal 14649kcal 14875kcal 15100kcal 15326kcal 15551kcal 15776kcal 16002kcal 16227kcal 16452kcal 16678kcal 16903kcal 17129kcal 17354kcal 17579kcal 17805kcal 18030kcal 18255kcal 18481kcal 18706kcal 18932kcal 19157kcal 19382kcal 19608kcal 19833kcal 20059kcal 20284kcal 20509kcal 20735kcal 20960kcal 21185kcal 21411kcal 21636kcal 21862kcal 22087kcal 22312kcal 22538kcal 22763kcal 22989kcal 23214kcal 23439kcal 23665kcal 23890kcal 24115kcal 24341kcal 24566kcal 24792kcal 25017kcal 25242kcal 25468kcal 25693kcal 25918kcal 26144kcal 26369kcal 26595kcal 26820kcal 27045kcal 27271kcal 27496kcal 27722kcal 27947kcal 28172kcal 28398kcal 28623kcal 28848kcal 29074kcal 29299kcal 29525kcal 29750kcal 29975kcal 30201kcal 30426kcal 30652kcal 30877kcal 31102kcal 31328kcal 31553kcal 31778kcal 32004kcal 32229kcal 32455kcal 32680kcal 32905kcal 33131kcal 33356kcal 33581kcal 33807kcal
踏み台昇降 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
HIIT
ジャンプなし		 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
ダンス
ゆっくり		 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
筋トレ
スクワット		 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
部屋の片づけ全般 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11099kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13204kcal 13395kcal 13586kcal 13778kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15309kcal 15500kcal 15691kcal 15883kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17988kcal 18179kcal 18370kcal 18562kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20093kcal 20284kcal 20475kcal 20667kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22198kcal 22389kcal 22580kcal 22772kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24303kcal 24494kcal 24685kcal 24877kcal 25068kcal 25259kcal 25451kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26408kcal 26599kcal 26790kcal 26982kcal 27173kcal 27364kcal 27556kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28513kcal 28704kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6400kcal 6582kcal 6765kcal 6948kcal 7131kcal 7314kcal 7497kcal 7680kcal 7862kcal 8045kcal 8228kcal 8411kcal 8594kcal 8777kcal 8960kcal 9142kcal 9325kcal 9508kcal 9691kcal 9874kcal 10057kcal 10240kcal 10422kcal 10605kcal 10788kcal 10971kcal 11154kcal 11337kcal 11520kcal 11702kcal 11885kcal 12068kcal 12251kcal 12434kcal 12617kcal 12800kcal 12982kcal 13165kcal 13348kcal 13531kcal 13714kcal 13897kcal 14080kcal 14262kcal 14445kcal 14628kcal 14811kcal 14994kcal 15177kcal 15360kcal 15542kcal 15725kcal 15908kcal 16091kcal 16274kcal 16457kcal 16640kcal 16822kcal 17005kcal 17188kcal 17371kcal 17554kcal 17737kcal 17920kcal 18102kcal 18285kcal 18468kcal 18651kcal 18834kcal 19017kcal 19200kcal 19382kcal 19565kcal 19748kcal 19931kcal 20114kcal 20297kcal 20480kcal 20662kcal 20845kcal 21028kcal 21211kcal 21394kcal 21577kcal 21760kcal 21942kcal 22125kcal 22308kcal 22491kcal 22674kcal 22857kcal 23040kcal 23222kcal 23405kcal 23588kcal 23771kcal 23954kcal 24137kcal 24320kcal 24502kcal 24685kcal 24868kcal 25051kcal 25234kcal 25417kcal 25600kcal 25782kcal 25965kcal 26148kcal 26331kcal 26514kcal 26697kcal 26880kcal 27062kcal 27245kcal 27428kcal
ヨガ
パワー		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
筋トレ
腹筋運動		 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
筋トレ
背筋運動		 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
筋トレ
懸垂		 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
トランポリン
ゆっくり		 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
料理全般 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
掃除機をかける 4911kcal 5051kcal 5192kcal 5332kcal 5472kcal 5613kcal 5753kcal 5893kcal 6034kcal 6174kcal 6314kcal 6455kcal 6595kcal 6735kcal 6876kcal 7016kcal 7156kcal 7297kcal 7437kcal 7577kcal 7718kcal 7858kcal 7998kcal 8139kcal 8279kcal 8419kcal 8560kcal 8700kcal 8840kcal 8981kcal 9121kcal 9261kcal 9402kcal 9542kcal 9682kcal 9823kcal 9963kcal 10103kcal 10244kcal 10384kcal 10524kcal 10665kcal 10805kcal 10945kcal 11086kcal 11226kcal 11366kcal 11507kcal 11647kcal 11787kcal 11928kcal 12068kcal 12208kcal 12349kcal 12489kcal 12629kcal 12770kcal 12910kcal 13050kcal 13191kcal 13331kcal 13471kcal 13612kcal 13752kcal 13892kcal 14033kcal 14173kcal 14313kcal 14454kcal 14594kcal 14734kcal 14875kcal 15015kcal 15155kcal 15296kcal 15436kcal 15576kcal 15717kcal 15857kcal 15997kcal 16138kcal 16278kcal 16418kcal 16559kcal 16699kcal 16839kcal 16980kcal 17120kcal 17260kcal 17401kcal 17541kcal 17681kcal 17822kcal 17962kcal 18102kcal 18243kcal 18383kcal 18523kcal 18664kcal 18804kcal 18944kcal 19085kcal 19225kcal 19365kcal 19506kcal 19646kcal 19786kcal 19927kcal 20067kcal 20207kcal 20348kcal 20488kcal 20628kcal 20769kcal 20909kcal 21049kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
体をよく動かす仕事 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
皿洗い 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
ヨガ
ハタ		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
自動車を運転 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6485kcal 6591kcal 6697kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7867kcal 7973kcal 8079kcal 8186kcal 8292kcal 8398kcal 8505kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9568kcal 9674kcal 9780kcal 9887kcal 9993kcal 10099kcal 10206kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11269kcal 11375kcal 11481kcal 11588kcal 11694kcal 11800kcal 11907kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12651kcal 12757kcal 12863kcal 12970kcal 13076kcal 13182kcal 13289kcal 13395kcal 13501kcal 13608kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14352kcal 14458kcal 14564kcal 14671kcal 14777kcal 14883kcal 14990kcal 15096kcal 15202kcal 15309kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15734kcal 15840kcal 15946kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
風呂でシャワー 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
トイレ 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
立って仕事をする 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
風呂で入浴 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
デスクワーク 1934kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2156kcal 2211kcal 2266kcal 2321kcal 2377kcal 2432kcal 2487kcal 2542kcal 2598kcal 2653kcal 2708kcal 2764kcal 2819kcal 2874kcal 2929kcal 2985kcal 3040kcal 3095kcal 3151kcal 3206kcal 3261kcal 3316kcal 3372kcal 3427kcal 3482kcal 3538kcal 3593kcal 3648kcal 3703kcal 3759kcal 3814kcal 3869kcal 3925kcal 3980kcal 4035kcal 4090kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4312kcal 4367kcal 4422kcal 4477kcal 4533kcal 4588kcal 4643kcal 4699kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5251kcal 5307kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6081kcal 6136kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6689kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7131kcal 7186kcal 7242kcal 7297kcal 7352kcal 7407kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7850kcal 7905kcal 7960kcal 8015kcal 8071kcal 8126kcal 8181kcal 8237kcal 8292kcal
電車バスに乗車 1934kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2156kcal 2211kcal 2266kcal 2321kcal 2377kcal 2432kcal 2487kcal 2542kcal 2598kcal 2653kcal 2708kcal 2764kcal 2819kcal 2874kcal 2929kcal 2985kcal 3040kcal 3095kcal 3151kcal 3206kcal 3261kcal 3316kcal 3372kcal 3427kcal 3482kcal 3538kcal 3593kcal 3648kcal 3703kcal 3759kcal 3814kcal 3869kcal 3925kcal 3980kcal 4035kcal 4090kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4312kcal 4367kcal 4422kcal 4477kcal 4533kcal 4588kcal 4643kcal 4699kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5251kcal 5307kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6081kcal 6136kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6689kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7131kcal 7186kcal 7242kcal 7297kcal 7352kcal 7407kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7850kcal 7905kcal 7960kcal 8015kcal 8071kcal 8126kcal 8181kcal 8237kcal 8292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ