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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8738kcal 8988kcal 9238kcal 9487kcal 9737kcal 9987kcal 10236kcal 10486kcal 10736kcal 10985kcal 11235kcal 11485kcal 11734kcal 11984kcal 12234kcal 12483kcal 12733kcal 12983kcal 13233kcal 13482kcal 13732kcal 13982kcal 14231kcal 14481kcal 14731kcal 14980kcal 15230kcal 15480kcal 15729kcal 15979kcal 16229kcal 16478kcal 16728kcal 16978kcal 17227kcal 17477kcal 17727kcal 17976kcal 18226kcal 18476kcal 18725kcal 18975kcal 19225kcal 19475kcal 19724kcal 19974kcal 20224kcal 20473kcal 20723kcal 20973kcal 21222kcal 21472kcal 21722kcal 21971kcal 22221kcal 22471kcal 22720kcal 22970kcal 23220kcal 23469kcal 23719kcal 23969kcal 24218kcal 24468kcal 24718kcal 24967kcal 25217kcal 25467kcal 25716kcal 25966kcal 26216kcal 26466kcal 26715kcal 26965kcal 27215kcal 27464kcal 27714kcal 27964kcal 28213kcal 28463kcal 28713kcal 28962kcal 29212kcal 29462kcal 29711kcal 29961kcal 30211kcal 30460kcal 30710kcal 30960kcal 31209kcal 31459kcal 31709kcal 31958kcal 32208kcal 32458kcal 32708kcal 32957kcal 33207kcal 33457kcal 33706kcal 33956kcal 34206kcal 34455kcal 34705kcal 34955kcal 35204kcal 35454kcal 35704kcal 35953kcal 36203kcal 36453kcal 36702kcal 36952kcal 37202kcal 37451kcal
山登り 16258kcal 16722kcal 17187kcal 17651kcal 18116kcal 18580kcal 19045kcal 19509kcal 19974kcal 20438kcal 20903kcal 21367kcal 21832kcal 22296kcal 22761kcal 23226kcal 23690kcal 24155kcal 24619kcal 25084kcal 25548kcal 26013kcal 26477kcal 26942kcal 27406kcal 27871kcal 28335kcal 28800kcal 29264kcal 29729kcal 30193kcal 30658kcal 31122kcal 31587kcal 32051kcal 32516kcal 32980kcal 33445kcal 33909kcal 34374kcal 34839kcal 35303kcal 35768kcal 36232kcal 36697kcal 37161kcal 37626kcal 38090kcal 38555kcal 39019kcal 39484kcal 39948kcal 40413kcal 40877kcal 41342kcal 41806kcal 42271kcal 42735kcal 43200kcal 43664kcal 44129kcal 44593kcal 45058kcal 45522kcal 45987kcal 46452kcal 46916kcal 47381kcal 47845kcal 48310kcal 48774kcal 49239kcal 49703kcal 50168kcal 50632kcal 51097kcal 51561kcal 52026kcal 52490kcal 52955kcal 53419kcal 53884kcal 54348kcal 54813kcal 55277kcal 55742kcal 56206kcal 56671kcal 57135kcal 57600kcal 58065kcal 58529kcal 58994kcal 59458kcal 59923kcal 60387kcal 60852kcal 61316kcal 61781kcal 62245kcal 62710kcal 63174kcal 63639kcal 64103kcal 64568kcal 65032kcal 65497kcal 65961kcal 66426kcal 66890kcal 67355kcal 67819kcal 68284kcal 68748kcal 69213kcal 69678kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12193kcal 12542kcal 12890kcal 13238kcal 13587kcal 13935kcal 14283kcal 14632kcal 14980kcal 15329kcal 15677kcal 16025kcal 16374kcal 16722kcal 17071kcal 17419kcal 17767kcal 18116kcal 18464kcal 18813kcal 19161kcal 19509kcal 19858kcal 20206kcal 20555kcal 20903kcal 21251kcal 21600kcal 21948kcal 22296kcal 22645kcal 22993kcal 23342kcal 23690kcal 24038kcal 24387kcal 24735kcal 25084kcal 25432kcal 25780kcal 26129kcal 26477kcal 26826kcal 27174kcal 27522kcal 27871kcal 28219kcal 28567kcal 28916kcal 29264kcal 29613kcal 29961kcal 30309kcal 30658kcal 31006kcal 31355kcal 31703kcal 32051kcal 32400kcal 32748kcal 33097kcal 33445kcal 33793kcal 34142kcal 34490kcal 34839kcal 35187kcal 35535kcal 35884kcal 36232kcal 36580kcal 36929kcal 37277kcal 37626kcal 37974kcal 38322kcal 38671kcal 39019kcal 39368kcal 39716kcal 40064kcal 40413kcal 40761kcal 41110kcal 41458kcal 41806kcal 42155kcal 42503kcal 42851kcal 43200kcal 43548kcal 43897kcal 44245kcal 44593kcal 44942kcal 45290kcal 45639kcal 45987kcal 46335kcal 46684kcal 47032kcal 47381kcal 47729kcal 48077kcal 48426kcal 48774kcal 49122kcal 49471kcal 49819kcal 50168kcal 50516kcal 50864kcal 51213kcal 51561kcal 51910kcal 52258kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16258kcal 16722kcal 17187kcal 17651kcal 18116kcal 18580kcal 19045kcal 19509kcal 19974kcal 20438kcal 20903kcal 21367kcal 21832kcal 22296kcal 22761kcal 23226kcal 23690kcal 24155kcal 24619kcal 25084kcal 25548kcal 26013kcal 26477kcal 26942kcal 27406kcal 27871kcal 28335kcal 28800kcal 29264kcal 29729kcal 30193kcal 30658kcal 31122kcal 31587kcal 32051kcal 32516kcal 32980kcal 33445kcal 33909kcal 34374kcal 34839kcal 35303kcal 35768kcal 36232kcal 36697kcal 37161kcal 37626kcal 38090kcal 38555kcal 39019kcal 39484kcal 39948kcal 40413kcal 40877kcal 41342kcal 41806kcal 42271kcal 42735kcal 43200kcal 43664kcal 44129kcal 44593kcal 45058kcal 45522kcal 45987kcal 46452kcal 46916kcal 47381kcal 47845kcal 48310kcal 48774kcal 49239kcal 49703kcal 50168kcal 50632kcal 51097kcal 51561kcal 52026kcal 52490kcal 52955kcal 53419kcal 53884kcal 54348kcal 54813kcal 55277kcal 55742kcal 56206kcal 56671kcal 57135kcal 57600kcal 58065kcal 58529kcal 58994kcal 59458kcal 59923kcal 60387kcal 60852kcal 61316kcal 61781kcal 62245kcal 62710kcal 63174kcal 63639kcal 64103kcal 64568kcal 65032kcal 65497kcal 65961kcal 66426kcal 66890kcal 67355kcal 67819kcal 68284kcal 68748kcal 69213kcal 69678kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20322kcal 20903kcal 21484kcal 22064kcal 22645kcal 23226kcal 23806kcal 24387kcal 24967kcal 25548kcal 26129kcal 26709kcal 27290kcal 27871kcal 28451kcal 29032kcal 29613kcal 30193kcal 30774kcal 31355kcal 31935kcal 32516kcal 33097kcal 33677kcal 34258kcal 34839kcal 35419kcal 36000kcal 36580kcal 37161kcal 37742kcal 38322kcal 38903kcal 39484kcal 40064kcal 40645kcal 41226kcal 41806kcal 42387kcal 42968kcal 43548kcal 44129kcal 44710kcal 45290kcal 45871kcal 46452kcal 47032kcal 47613kcal 48193kcal 48774kcal 49355kcal 49935kcal 50516kcal 51097kcal 51677kcal 52258kcal 52839kcal 53419kcal 54000kcal 54581kcal 55161kcal 55742kcal 56323kcal 56903kcal 57484kcal 58065kcal 58645kcal 59226kcal 59806kcal 60387kcal 60968kcal 61548kcal 62129kcal 62710kcal 63290kcal 63871kcal 64452kcal 65032kcal 65613kcal 66194kcal 66774kcal 67355kcal 67936kcal 68516kcal 69097kcal 69678kcal 70258kcal 70839kcal 71419kcal 72000kcal 72581kcal 73161kcal 73742kcal 74323kcal 74903kcal 75484kcal 76065kcal 76645kcal 77226kcal 77807kcal 78387kcal 78968kcal 79549kcal 80129kcal 80710kcal 81291kcal 81871kcal 82452kcal 83032kcal 83613kcal 84194kcal 84774kcal 85355kcal 85936kcal 86516kcal 87097kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17884kcal 18394kcal 18905kcal 19416kcal 19927kcal 20438kcal 20949kcal 21460kcal 21971kcal 22482kcal 22993kcal 23504kcal 24015kcal 24526kcal 25037kcal 25548kcal 26059kcal 26570kcal 27081kcal 27592kcal 28103kcal 28614kcal 29125kcal 29636kcal 30147kcal 30658kcal 31169kcal 31680kcal 32191kcal 32702kcal 33213kcal 33724kcal 34235kcal 34746kcal 35257kcal 35768kcal 36279kcal 36789kcal 37300kcal 37811kcal 38322kcal 38833kcal 39344kcal 39855kcal 40366kcal 40877kcal 41388kcal 41899kcal 42410kcal 42921kcal 43432kcal 43943kcal 44454kcal 44965kcal 45476kcal 45987kcal 46498kcal 47009kcal 47520kcal 48031kcal 48542kcal 49053kcal 49564kcal 50075kcal 50586kcal 51097kcal 51608kcal 52119kcal 52630kcal 53141kcal 53652kcal 54163kcal 54674kcal 55184kcal 55695kcal 56206kcal 56717kcal 57228kcal 57739kcal 58250kcal 58761kcal 59272kcal 59783kcal 60294kcal 60805kcal 61316kcal 61827kcal 62338kcal 62849kcal 63360kcal 63871kcal 64382kcal 64893kcal 65404kcal 65915kcal 66426kcal 66937kcal 67448kcal 67959kcal 68470kcal 68981kcal 69492kcal 70003kcal 70514kcal 71025kcal 71536kcal 72047kcal 72558kcal 73068kcal 73579kcal 74090kcal 74601kcal 75112kcal 75623kcal 76134kcal 76645kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23980kcal 24666kcal 25351kcal 26036kcal 26721kcal 27406kcal 28091kcal 28777kcal 29462kcal 30147kcal 30832kcal 31517kcal 32202kcal 32888kcal 33573kcal 34258kcal 34943kcal 35628kcal 36313kcal 36999kcal 37684kcal 38369kcal 39054kcal 39739kcal 40424kcal 41110kcal 41795kcal 42480kcal 43165kcal 43850kcal 44535kcal 45221kcal 45906kcal 46591kcal 47276kcal 47961kcal 48646kcal 49332kcal 50017kcal 50702kcal 51387kcal 52072kcal 52757kcal 53443kcal 54128kcal 54813kcal 55498kcal 56183kcal 56868kcal 57554kcal 58239kcal 58924kcal 59609kcal 60294kcal 60979kcal 61665kcal 62350kcal 63035kcal 63720kcal 64405kcal 65090kcal 65776kcal 66461kcal 67146kcal 67831kcal 68516kcal 69201kcal 69887kcal 70572kcal 71257kcal 71942kcal 72627kcal 73312kcal 73998kcal 74683kcal 75368kcal 76053kcal 76738kcal 77423kcal 78109kcal 78794kcal 79479kcal 80164kcal 80849kcal 81534kcal 82220kcal 82905kcal 83590kcal 84275kcal 84960kcal 85645kcal 86331kcal 87016kcal 87701kcal 88386kcal 89071kcal 89756kcal 90442kcal 91127kcal 91812kcal 92497kcal 93182kcal 93867kcal 94553kcal 95238kcal 95923kcal 96608kcal 97293kcal 97978kcal 98664kcal 99349kcal 100034kcal 100719kcal 101404kcal 102089kcal 102775kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24996kcal 25711kcal 26425kcal 27139kcal 27853kcal 28567kcal 29282kcal 29996kcal 30710kcal 31424kcal 32138kcal 32853kcal 33567kcal 34281kcal 34995kcal 35709kcal 36424kcal 37138kcal 37852kcal 38566kcal 39280kcal 39995kcal 40709kcal 41423kcal 42137kcal 42851kcal 43566kcal 44280kcal 44994kcal 45708kcal 46422kcal 47137kcal 47851kcal 48565kcal 49279kcal 49993kcal 50708kcal 51422kcal 52136kcal 52850kcal 53564kcal 54279kcal 54993kcal 55707kcal 56421kcal 57135kcal 57850kcal 58564kcal 59278kcal 59992kcal 60706kcal 61421kcal 62135kcal 62849kcal 63563kcal 64277kcal 64992kcal 65706kcal 66420kcal 67134kcal 67848kcal 68563kcal 69277kcal 69991kcal 70705kcal 71419kcal 72134kcal 72848kcal 73562kcal 74276kcal 74990kcal 75705kcal 76419kcal 77133kcal 77847kcal 78561kcal 79276kcal 79990kcal 80704kcal 81418kcal 82132kcal 82847kcal 83561kcal 84275kcal 84989kcal 85703kcal 86418kcal 87132kcal 87846kcal 88560kcal 89274kcal 89989kcal 90703kcal 91417kcal 92131kcal 92845kcal 93560kcal 94274kcal 94988kcal 95702kcal 96416kcal 97131kcal 97845kcal 98559kcal 99273kcal 99987kcal 100702kcal 101416kcal 102130kcal 102844kcal 103558kcal 104273kcal 104987kcal 105701kcal 106415kcal 107129kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10771kcal 11078kcal 11386kcal 11694kcal 12002kcal 12309kcal 12617kcal 12925kcal 13233kcal 13540kcal 13848kcal 14156kcal 14463kcal 14771kcal 15079kcal 15387kcal 15694kcal 16002kcal 16310kcal 16618kcal 16925kcal 17233kcal 17541kcal 17849kcal 18156kcal 18464kcal 18772kcal 19080kcal 19387kcal 19695kcal 20003kcal 20311kcal 20618kcal 20926kcal 21234kcal 21542kcal 21849kcal 22157kcal 22465kcal 22773kcal 23080kcal 23388kcal 23696kcal 24004kcal 24311kcal 24619kcal 24927kcal 25235kcal 25542kcal 25850kcal 26158kcal 26466kcal 26773kcal 27081kcal 27389kcal 27697kcal 28004kcal 28312kcal 28620kcal 28927kcal 29235kcal 29543kcal 29851kcal 30158kcal 30466kcal 30774kcal 31082kcal 31389kcal 31697kcal 32005kcal 32313kcal 32620kcal 32928kcal 33236kcal 33544kcal 33851kcal 34159kcal 34467kcal 34775kcal 35082kcal 35390kcal 35698kcal 36006kcal 36313kcal 36621kcal 36929kcal 37237kcal 37544kcal 37852kcal 38160kcal 38468kcal 38775kcal 39083kcal 39391kcal 39699kcal 40006kcal 40314kcal 40622kcal 40930kcal 41237kcal 41545kcal 41853kcal 42160kcal 42468kcal 42776kcal 43084kcal 43391kcal 43699kcal 44007kcal 44315kcal 44622kcal 44930kcal 45238kcal 45546kcal 45853kcal 46161kcal
水泳
(普通:全般)		 16867kcal 17349kcal 17831kcal 18313kcal 18795kcal 19277kcal 19759kcal 20241kcal 20723kcal 21205kcal 21687kcal 22169kcal 22651kcal 23133kcal 23615kcal 24096kcal 24578kcal 25060kcal 25542kcal 26024kcal 26506kcal 26988kcal 27470kcal 27952kcal 28434kcal 28916kcal 29398kcal 29880kcal 30362kcal 30844kcal 31326kcal 31808kcal 32289kcal 32771kcal 33253kcal 33735kcal 34217kcal 34699kcal 35181kcal 35663kcal 36145kcal 36627kcal 37109kcal 37591kcal 38073kcal 38555kcal 39037kcal 39519kcal 40000kcal 40482kcal 40964kcal 41446kcal 41928kcal 42410kcal 42892kcal 43374kcal 43856kcal 44338kcal 44820kcal 45302kcal 45784kcal 46266kcal 46748kcal 47230kcal 47712kcal 48193kcal 48675kcal 49157kcal 49639kcal 50121kcal 50603kcal 51085kcal 51567kcal 52049kcal 52531kcal 53013kcal 53495kcal 53977kcal 54459kcal 54941kcal 55423kcal 55904kcal 56386kcal 56868kcal 57350kcal 57832kcal 58314kcal 58796kcal 59278kcal 59760kcal 60242kcal 60724kcal 61206kcal 61688kcal 62170kcal 62652kcal 63134kcal 63616kcal 64097kcal 64579kcal 65061kcal 65543kcal 66025kcal 66507kcal 66989kcal 67471kcal 67953kcal 68435kcal 68917kcal 69399kcal 69881kcal 70363kcal 70845kcal 71327kcal 71808kcal 72290kcal
水泳
(速め:全般)		 20322kcal 20903kcal 21484kcal 22064kcal 22645kcal 23226kcal 23806kcal 24387kcal 24967kcal 25548kcal 26129kcal 26709kcal 27290kcal 27871kcal 28451kcal 29032kcal 29613kcal 30193kcal 30774kcal 31355kcal 31935kcal 32516kcal 33097kcal 33677kcal 34258kcal 34839kcal 35419kcal 36000kcal 36580kcal 37161kcal 37742kcal 38322kcal 38903kcal 39484kcal 40064kcal 40645kcal 41226kcal 41806kcal 42387kcal 42968kcal 43548kcal 44129kcal 44710kcal 45290kcal 45871kcal 46452kcal 47032kcal 47613kcal 48193kcal 48774kcal 49355kcal 49935kcal 50516kcal 51097kcal 51677kcal 52258kcal 52839kcal 53419kcal 54000kcal 54581kcal 55161kcal 55742kcal 56323kcal 56903kcal 57484kcal 58065kcal 58645kcal 59226kcal 59806kcal 60387kcal 60968kcal 61548kcal 62129kcal 62710kcal 63290kcal 63871kcal 64452kcal 65032kcal 65613kcal 66194kcal 66774kcal 67355kcal 67936kcal 68516kcal 69097kcal 69678kcal 70258kcal 70839kcal 71419kcal 72000kcal 72581kcal 73161kcal 73742kcal 74323kcal 74903kcal 75484kcal 76065kcal 76645kcal 77226kcal 77807kcal 78387kcal 78968kcal 79549kcal 80129kcal 80710kcal 81291kcal 81871kcal 82452kcal 83032kcal 83613kcal 84194kcal 84774kcal 85355kcal 85936kcal 86516kcal 87097kcal
水泳
(バタフライ)		 28045kcal 28846kcal 29647kcal 30449kcal 31250kcal 32051kcal 32853kcal 33654kcal 34455kcal 35257kcal 36058kcal 36859kcal 37660kcal 38462kcal 39263kcal 40064kcal 40866kcal 41667kcal 42468kcal 43270kcal 44071kcal 44872kcal 45673kcal 46475kcal 47276kcal 48077kcal 48879kcal 49680kcal 50481kcal 51283kcal 52084kcal 52885kcal 53686kcal 54488kcal 55289kcal 56090kcal 56892kcal 57693kcal 58494kcal 59295kcal 60097kcal 60898kcal 61699kcal 62501kcal 63302kcal 64103kcal 64905kcal 65706kcal 66507kcal 67308kcal 68110kcal 68911kcal 69712kcal 70514kcal 71315kcal 72116kcal 72918kcal 73719kcal 74520kcal 75321kcal 76123kcal 76924kcal 77725kcal 78527kcal 79328kcal 80129kcal 80930kcal 81732kcal 82533kcal 83334kcal 84136kcal 84937kcal 85738kcal 86540kcal 87341kcal 88142kcal 88943kcal 89745kcal 90546kcal 91347kcal 92149kcal 92950kcal 93751kcal 94553kcal 95354kcal 96155kcal 96956kcal 97758kcal 98559kcal 99360kcal 100162kcal 100963kcal 101764kcal 102566kcal 103367kcal 104168kcal 104969kcal 105771kcal 106572kcal 107373kcal 108175kcal 108976kcal 109777kcal 110578kcal 111380kcal 112181kcal 112982kcal 113784kcal 114585kcal 115386kcal 116188kcal 116989kcal 117790kcal 118591kcal 119393kcal 120194kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12193kcal 12542kcal 12890kcal 13238kcal 13587kcal 13935kcal 14283kcal 14632kcal 14980kcal 15329kcal 15677kcal 16025kcal 16374kcal 16722kcal 17071kcal 17419kcal 17767kcal 18116kcal 18464kcal 18813kcal 19161kcal 19509kcal 19858kcal 20206kcal 20555kcal 20903kcal 21251kcal 21600kcal 21948kcal 22296kcal 22645kcal 22993kcal 23342kcal 23690kcal 24038kcal 24387kcal 24735kcal 25084kcal 25432kcal 25780kcal 26129kcal 26477kcal 26826kcal 27174kcal 27522kcal 27871kcal 28219kcal 28567kcal 28916kcal 29264kcal 29613kcal 29961kcal 30309kcal 30658kcal 31006kcal 31355kcal 31703kcal 32051kcal 32400kcal 32748kcal 33097kcal 33445kcal 33793kcal 34142kcal 34490kcal 34839kcal 35187kcal 35535kcal 35884kcal 36232kcal 36580kcal 36929kcal 37277kcal 37626kcal 37974kcal 38322kcal 38671kcal 39019kcal 39368kcal 39716kcal 40064kcal 40413kcal 40761kcal 41110kcal 41458kcal 41806kcal 42155kcal 42503kcal 42851kcal 43200kcal 43548kcal 43897kcal 44245kcal 44593kcal 44942kcal 45290kcal 45639kcal 45987kcal 46335kcal 46684kcal 47032kcal 47381kcal 47729kcal 48077kcal 48426kcal 48774kcal 49122kcal 49471kcal 49819kcal 50168kcal 50516kcal 50864kcal 51213kcal 51561kcal 51910kcal 52258kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16258kcal 16722kcal 17187kcal 17651kcal 18116kcal 18580kcal 19045kcal 19509kcal 19974kcal 20438kcal 20903kcal 21367kcal 21832kcal 22296kcal 22761kcal 23226kcal 23690kcal 24155kcal 24619kcal 25084kcal 25548kcal 26013kcal 26477kcal 26942kcal 27406kcal 27871kcal 28335kcal 28800kcal 29264kcal 29729kcal 30193kcal 30658kcal 31122kcal 31587kcal 32051kcal 32516kcal 32980kcal 33445kcal 33909kcal 34374kcal 34839kcal 35303kcal 35768kcal 36232kcal 36697kcal 37161kcal 37626kcal 38090kcal 38555kcal 39019kcal 39484kcal 39948kcal 40413kcal 40877kcal 41342kcal 41806kcal 42271kcal 42735kcal 43200kcal 43664kcal 44129kcal 44593kcal 45058kcal 45522kcal 45987kcal 46452kcal 46916kcal 47381kcal 47845kcal 48310kcal 48774kcal 49239kcal 49703kcal 50168kcal 50632kcal 51097kcal 51561kcal 52026kcal 52490kcal 52955kcal 53419kcal 53884kcal 54348kcal 54813kcal 55277kcal 55742kcal 56206kcal 56671kcal 57135kcal 57600kcal 58065kcal 58529kcal 58994kcal 59458kcal 59923kcal 60387kcal 60852kcal 61316kcal 61781kcal 62245kcal 62710kcal 63174kcal 63639kcal 64103kcal 64568kcal 65032kcal 65497kcal 65961kcal 66426kcal 66890kcal 67355kcal 67819kcal 68284kcal 68748kcal 69213kcal 69678kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20322kcal 20903kcal 21484kcal 22064kcal 22645kcal 23226kcal 23806kcal 24387kcal 24967kcal 25548kcal 26129kcal 26709kcal 27290kcal 27871kcal 28451kcal 29032kcal 29613kcal 30193kcal 30774kcal 31355kcal 31935kcal 32516kcal 33097kcal 33677kcal 34258kcal 34839kcal 35419kcal 36000kcal 36580kcal 37161kcal 37742kcal 38322kcal 38903kcal 39484kcal 40064kcal 40645kcal 41226kcal 41806kcal 42387kcal 42968kcal 43548kcal 44129kcal 44710kcal 45290kcal 45871kcal 46452kcal 47032kcal 47613kcal 48193kcal 48774kcal 49355kcal 49935kcal 50516kcal 51097kcal 51677kcal 52258kcal 52839kcal 53419kcal 54000kcal 54581kcal 55161kcal 55742kcal 56323kcal 56903kcal 57484kcal 58065kcal 58645kcal 59226kcal 59806kcal 60387kcal 60968kcal 61548kcal 62129kcal 62710kcal 63290kcal 63871kcal 64452kcal 65032kcal 65613kcal 66194kcal 66774kcal 67355kcal 67936kcal 68516kcal 69097kcal 69678kcal 70258kcal 70839kcal 71419kcal 72000kcal 72581kcal 73161kcal 73742kcal 74323kcal 74903kcal 75484kcal 76065kcal 76645kcal 77226kcal 77807kcal 78387kcal 78968kcal 79549kcal 80129kcal 80710kcal 81291kcal 81871kcal 82452kcal 83032kcal 83613kcal 84194kcal 84774kcal 85355kcal 85936kcal 86516kcal 87097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7722kcal 7943kcal 8163kcal 8384kcal 8605kcal 8825kcal 9046kcal 9267kcal 9487kcal 9708kcal 9929kcal 10149kcal 10370kcal 10591kcal 10811kcal 11032kcal 11252kcal 11473kcal 11694kcal 11914kcal 12135kcal 12356kcal 12576kcal 12797kcal 13018kcal 13238kcal 13459kcal 13680kcal 13900kcal 14121kcal 14342kcal 14562kcal 14783kcal 15003kcal 15224kcal 15445kcal 15665kcal 15886kcal 16107kcal 16327kcal 16548kcal 16769kcal 16989kcal 17210kcal 17431kcal 17651kcal 17872kcal 18093kcal 18313kcal 18534kcal 18754kcal 18975kcal 19196kcal 19416kcal 19637kcal 19858kcal 20078kcal 20299kcal 20520kcal 20740kcal 20961kcal 21182kcal 21402kcal 21623kcal 21844kcal 22064kcal 22285kcal 22505kcal 22726kcal 22947kcal 23167kcal 23388kcal 23609kcal 23829kcal 24050kcal 24271kcal 24491kcal 24712kcal 24933kcal 25153kcal 25374kcal 25595kcal 25815kcal 26036kcal 26256kcal 26477kcal 26698kcal 26918kcal 27139kcal 27360kcal 27580kcal 27801kcal 28022kcal 28242kcal 28463kcal 28684kcal 28904kcal 29125kcal 29346kcal 29566kcal 29787kcal 30007kcal 30228kcal 30449kcal 30669kcal 30890kcal 31111kcal 31331kcal 31552kcal 31773kcal 31993kcal 32214kcal 32435kcal 32655kcal 32876kcal 33097kcal
筋トレ
背筋運動		 7722kcal 7943kcal 8163kcal 8384kcal 8605kcal 8825kcal 9046kcal 9267kcal 9487kcal 9708kcal 9929kcal 10149kcal 10370kcal 10591kcal 10811kcal 11032kcal 11252kcal 11473kcal 11694kcal 11914kcal 12135kcal 12356kcal 12576kcal 12797kcal 13018kcal 13238kcal 13459kcal 13680kcal 13900kcal 14121kcal 14342kcal 14562kcal 14783kcal 15003kcal 15224kcal 15445kcal 15665kcal 15886kcal 16107kcal 16327kcal 16548kcal 16769kcal 16989kcal 17210kcal 17431kcal 17651kcal 17872kcal 18093kcal 18313kcal 18534kcal 18754kcal 18975kcal 19196kcal 19416kcal 19637kcal 19858kcal 20078kcal 20299kcal 20520kcal 20740kcal 20961kcal 21182kcal 21402kcal 21623kcal 21844kcal 22064kcal 22285kcal 22505kcal 22726kcal 22947kcal 23167kcal 23388kcal 23609kcal 23829kcal 24050kcal 24271kcal 24491kcal 24712kcal 24933kcal 25153kcal 25374kcal 25595kcal 25815kcal 26036kcal 26256kcal 26477kcal 26698kcal 26918kcal 27139kcal 27360kcal 27580kcal 27801kcal 28022kcal 28242kcal 28463kcal 28684kcal 28904kcal 29125kcal 29346kcal 29566kcal 29787kcal 30007kcal 30228kcal 30449kcal 30669kcal 30890kcal 31111kcal 31331kcal 31552kcal 31773kcal 31993kcal 32214kcal 32435kcal 32655kcal 32876kcal 33097kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7722kcal 7943kcal 8163kcal 8384kcal 8605kcal 8825kcal 9046kcal 9267kcal 9487kcal 9708kcal 9929kcal 10149kcal 10370kcal 10591kcal 10811kcal 11032kcal 11252kcal 11473kcal 11694kcal 11914kcal 12135kcal 12356kcal 12576kcal 12797kcal 13018kcal 13238kcal 13459kcal 13680kcal 13900kcal 14121kcal 14342kcal 14562kcal 14783kcal 15003kcal 15224kcal 15445kcal 15665kcal 15886kcal 16107kcal 16327kcal 16548kcal 16769kcal 16989kcal 17210kcal 17431kcal 17651kcal 17872kcal 18093kcal 18313kcal 18534kcal 18754kcal 18975kcal 19196kcal 19416kcal 19637kcal 19858kcal 20078kcal 20299kcal 20520kcal 20740kcal 20961kcal 21182kcal 21402kcal 21623kcal 21844kcal 22064kcal 22285kcal 22505kcal 22726kcal 22947kcal 23167kcal 23388kcal 23609kcal 23829kcal 24050kcal 24271kcal 24491kcal 24712kcal 24933kcal 25153kcal 25374kcal 25595kcal 25815kcal 26036kcal 26256kcal 26477kcal 26698kcal 26918kcal 27139kcal 27360kcal 27580kcal 27801kcal 28022kcal 28242kcal 28463kcal 28684kcal 28904kcal 29125kcal 29346kcal 29566kcal 29787kcal 30007kcal 30228kcal 30449kcal 30669kcal 30890kcal 31111kcal 31331kcal 31552kcal 31773kcal 31993kcal 32214kcal 32435kcal 32655kcal 32876kcal 33097kcal
筋トレ
懸垂		 7722kcal 7943kcal 8163kcal 8384kcal 8605kcal 8825kcal 9046kcal 9267kcal 9487kcal 9708kcal 9929kcal 10149kcal 10370kcal 10591kcal 10811kcal 11032kcal 11252kcal 11473kcal 11694kcal 11914kcal 12135kcal 12356kcal 12576kcal 12797kcal 13018kcal 13238kcal 13459kcal 13680kcal 13900kcal 14121kcal 14342kcal 14562kcal 14783kcal 15003kcal 15224kcal 15445kcal 15665kcal 15886kcal 16107kcal 16327kcal 16548kcal 16769kcal 16989kcal 17210kcal 17431kcal 17651kcal 17872kcal 18093kcal 18313kcal 18534kcal 18754kcal 18975kcal 19196kcal 19416kcal 19637kcal 19858kcal 20078kcal 20299kcal 20520kcal 20740kcal 20961kcal 21182kcal 21402kcal 21623kcal 21844kcal 22064kcal 22285kcal 22505kcal 22726kcal 22947kcal 23167kcal 23388kcal 23609kcal 23829kcal 24050kcal 24271kcal 24491kcal 24712kcal 24933kcal 25153kcal 25374kcal 25595kcal 25815kcal 26036kcal 26256kcal 26477kcal 26698kcal 26918kcal 27139kcal 27360kcal 27580kcal 27801kcal 28022kcal 28242kcal 28463kcal 28684kcal 28904kcal 29125kcal 29346kcal 29566kcal 29787kcal 30007kcal 30228kcal 30449kcal 30669kcal 30890kcal 31111kcal 31331kcal 31552kcal 31773kcal 31993kcal 32214kcal 32435kcal 32655kcal 32876kcal 33097kcal
筋トレ
スクワット		 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
ヨガ
ハタ		 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
ヨガ
パワー		 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
ダンス
ゆっくり		 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
ダンス
普通		 14835kcal 15259kcal 15683kcal 16107kcal 16531kcal 16954kcal 17378kcal 17802kcal 18226kcal 18650kcal 19074kcal 19498kcal 19922kcal 20345kcal 20769kcal 21193kcal 21617kcal 22041kcal 22465kcal 22889kcal 23313kcal 23736kcal 24160kcal 24584kcal 25008kcal 25432kcal 25856kcal 26280kcal 26704kcal 27127kcal 27551kcal 27975kcal 28399kcal 28823kcal 29247kcal 29671kcal 30095kcal 30518kcal 30942kcal 31366kcal 31790kcal 32214kcal 32638kcal 33062kcal 33486kcal 33909kcal 34333kcal 34757kcal 35181kcal 35605kcal 36029kcal 36453kcal 36877kcal 37300kcal 37724kcal 38148kcal 38572kcal 38996kcal 39420kcal 39844kcal 40268kcal 40691kcal 41115kcal 41539kcal 41963kcal 42387kcal 42811kcal 43235kcal 43659kcal 44082kcal 44506kcal 44930kcal 45354kcal 45778kcal 46202kcal 46626kcal 47050kcal 47473kcal 47897kcal 48321kcal 48745kcal 49169kcal 49593kcal 50017kcal 50441kcal 50864kcal 51288kcal 51712kcal 52136kcal 52560kcal 52984kcal 53408kcal 53832kcal 54255kcal 54679kcal 55103kcal 55527kcal 55951kcal 56375kcal 56799kcal 57223kcal 57646kcal 58070kcal 58494kcal 58918kcal 59342kcal 59766kcal 60190kcal 60614kcal 61037kcal 61461kcal 61885kcal 62309kcal 62733kcal 63157kcal 63581kcal
ダンス
激しい		 18290kcal 18813kcal 19335kcal 19858kcal 20380kcal 20903kcal 21425kcal 21948kcal 22471kcal 22993kcal 23516kcal 24038kcal 24561kcal 25084kcal 25606kcal 26129kcal 26651kcal 27174kcal 27697kcal 28219kcal 28742kcal 29264kcal 29787kcal 30309kcal 30832kcal 31355kcal 31877kcal 32400kcal 32922kcal 33445kcal 33968kcal 34490kcal 35013kcal 35535kcal 36058kcal 36580kcal 37103kcal 37626kcal 38148kcal 38671kcal 39193kcal 39716kcal 40239kcal 40761kcal 41284kcal 41806kcal 42329kcal 42851kcal 43374kcal 43897kcal 44419kcal 44942kcal 45464kcal 45987kcal 46510kcal 47032kcal 47555kcal 48077kcal 48600kcal 49122kcal 49645kcal 50168kcal 50690kcal 51213kcal 51735kcal 52258kcal 52781kcal 53303kcal 53826kcal 54348kcal 54871kcal 55394kcal 55916kcal 56439kcal 56961kcal 57484kcal 58006kcal 58529kcal 59052kcal 59574kcal 60097kcal 60619kcal 61142kcal 61665kcal 62187kcal 62710kcal 63232kcal 63755kcal 64277kcal 64800kcal 65323kcal 65845kcal 66368kcal 66890kcal 67413kcal 67936kcal 68458kcal 68981kcal 69503kcal 70026kcal 70548kcal 71071kcal 71594kcal 72116kcal 72639kcal 73161kcal 73684kcal 74207kcal 74729kcal 75252kcal 75774kcal 76297kcal 76819kcal 77342kcal 77865kcal 78387kcal
踏み台昇降 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
トランポリン
ゆっくり		 7112kcal 7316kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8129kcal 8332kcal 8535kcal 8738kcal 8942kcal 9145kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9958kcal 10161kcal 10364kcal 10567kcal 10771kcal 10974kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11787kcal 11990kcal 12193kcal 12396kcal 12600kcal 12803kcal 13006kcal 13209kcal 13413kcal 13616kcal 13819kcal 14022kcal 14225kcal 14429kcal 14632kcal 14835kcal 15038kcal 15242kcal 15445kcal 15648kcal 15851kcal 16054kcal 16258kcal 16461kcal 16664kcal 16867kcal 17071kcal 17274kcal 17477kcal 17680kcal 17884kcal 18087kcal 18290kcal 18493kcal 18696kcal 18900kcal 19103kcal 19306kcal 19509kcal 19713kcal 19916kcal 20119kcal 20322kcal 20525kcal 20729kcal 20932kcal 21135kcal 21338kcal 21542kcal 21745kcal 21948kcal 22151kcal 22355kcal 22558kcal 22761kcal 22964kcal 23167kcal 23371kcal 23574kcal 23777kcal 23980kcal 24184kcal 24387kcal 24590kcal 24793kcal 24996kcal 25200kcal 25403kcal 25606kcal 25809kcal 26013kcal 26216kcal 26419kcal 26622kcal 26826kcal 27029kcal 27232kcal 27435kcal 27638kcal 27842kcal 28045kcal 28248kcal 28451kcal 28655kcal 28858kcal 29061kcal 29264kcal 29467kcal 29671kcal 29874kcal 30077kcal 30280kcal 30484kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9145kcal 9406kcal 9667kcal 9929kcal 10190kcal 10451kcal 10712kcal 10974kcal 11235kcal 11496kcal 11758kcal 12019kcal 12280kcal 12542kcal 12803kcal 13064kcal 13325kcal 13587kcal 13848kcal 14109kcal 14371kcal 14632kcal 14893kcal 15154kcal 15416kcal 15677kcal 15938kcal 16200kcal 16461kcal 16722kcal 16984kcal 17245kcal 17506kcal 17767kcal 18029kcal 18290kcal 18551kcal 18813kcal 19074kcal 19335kcal 19596kcal 19858kcal 20119kcal 20380kcal 20642kcal 20903kcal 21164kcal 21425kcal 21687kcal 21948kcal 22209kcal 22471kcal 22732kcal 22993kcal 23255kcal 23516kcal 23777kcal 24038kcal 24300kcal 24561kcal 24822kcal 25084kcal 25345kcal 25606kcal 25867kcal 26129kcal 26390kcal 26651kcal 26913kcal 27174kcal 27435kcal 27697kcal 27958kcal 28219kcal 28480kcal 28742kcal 29003kcal 29264kcal 29526kcal 29787kcal 30048kcal 30309kcal 30571kcal 30832kcal 31093kcal 31355kcal 31616kcal 31877kcal 32138kcal 32400kcal 32661kcal 32922kcal 33184kcal 33445kcal 33706kcal 33968kcal 34229kcal 34490kcal 34751kcal 35013kcal 35274kcal 35535kcal 35797kcal 36058kcal 36319kcal 36580kcal 36842kcal 37103kcal 37364kcal 37626kcal 37887kcal 38148kcal 38409kcal 38671kcal 38932kcal 39193kcal
HIIT
ジャンプなし		 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
HIIT
ジャンプあり		 16258kcal 16722kcal 17187kcal 17651kcal 18116kcal 18580kcal 19045kcal 19509kcal 19974kcal 20438kcal 20903kcal 21367kcal 21832kcal 22296kcal 22761kcal 23226kcal 23690kcal 24155kcal 24619kcal 25084kcal 25548kcal 26013kcal 26477kcal 26942kcal 27406kcal 27871kcal 28335kcal 28800kcal 29264kcal 29729kcal 30193kcal 30658kcal 31122kcal 31587kcal 32051kcal 32516kcal 32980kcal 33445kcal 33909kcal 34374kcal 34839kcal 35303kcal 35768kcal 36232kcal 36697kcal 37161kcal 37626kcal 38090kcal 38555kcal 39019kcal 39484kcal 39948kcal 40413kcal 40877kcal 41342kcal 41806kcal 42271kcal 42735kcal 43200kcal 43664kcal 44129kcal 44593kcal 45058kcal 45522kcal 45987kcal 46452kcal 46916kcal 47381kcal 47845kcal 48310kcal 48774kcal 49239kcal 49703kcal 50168kcal 50632kcal 51097kcal 51561kcal 52026kcal 52490kcal 52955kcal 53419kcal 53884kcal 54348kcal 54813kcal 55277kcal 55742kcal 56206kcal 56671kcal 57135kcal 57600kcal 58065kcal 58529kcal 58994kcal 59458kcal 59923kcal 60387kcal 60852kcal 61316kcal 61781kcal 62245kcal 62710kcal 63174kcal 63639kcal 64103kcal 64568kcal 65032kcal 65497kcal 65961kcal 66426kcal 66890kcal 67355kcal 67819kcal 68284kcal 68748kcal 69213kcal 69678kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
料理全般 7112kcal 7316kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8129kcal 8332kcal 8535kcal 8738kcal 8942kcal 9145kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9958kcal 10161kcal 10364kcal 10567kcal 10771kcal 10974kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11787kcal 11990kcal 12193kcal 12396kcal 12600kcal 12803kcal 13006kcal 13209kcal 13413kcal 13616kcal 13819kcal 14022kcal 14225kcal 14429kcal 14632kcal 14835kcal 15038kcal 15242kcal 15445kcal 15648kcal 15851kcal 16054kcal 16258kcal 16461kcal 16664kcal 16867kcal 17071kcal 17274kcal 17477kcal 17680kcal 17884kcal 18087kcal 18290kcal 18493kcal 18696kcal 18900kcal 19103kcal 19306kcal 19509kcal 19713kcal 19916kcal 20119kcal 20322kcal 20525kcal 20729kcal 20932kcal 21135kcal 21338kcal 21542kcal 21745kcal 21948kcal 22151kcal 22355kcal 22558kcal 22761kcal 22964kcal 23167kcal 23371kcal 23574kcal 23777kcal 23980kcal 24184kcal 24387kcal 24590kcal 24793kcal 24996kcal 25200kcal 25403kcal 25606kcal 25809kcal 26013kcal 26216kcal 26419kcal 26622kcal 26826kcal 27029kcal 27232kcal 27435kcal 27638kcal 27842kcal 28045kcal 28248kcal 28451kcal 28655kcal 28858kcal 29061kcal 29264kcal 29467kcal 29671kcal 29874kcal 30077kcal 30280kcal 30484kcal
掃除機をかける 6706kcal 6898kcal 7089kcal 7281kcal 7472kcal 7664kcal 7856kcal 8047kcal 8239kcal 8431kcal 8622kcal 8814kcal 9005kcal 9197kcal 9389kcal 9580kcal 9772kcal 9963kcal 10155kcal 10347kcal 10538kcal 10730kcal 10922kcal 11113kcal 11305kcal 11496kcal 11688kcal 11880kcal 12071kcal 12263kcal 12454kcal 12646kcal 12838kcal 13029kcal 13221kcal 13413kcal 13604kcal 13796kcal 13987kcal 14179kcal 14371kcal 14562kcal 14754kcal 14945kcal 15137kcal 15329kcal 15520kcal 15712kcal 15904kcal 16095kcal 16287kcal 16478kcal 16670kcal 16862kcal 17053kcal 17245kcal 17436kcal 17628kcal 17820kcal 18011kcal 18203kcal 18394kcal 18586kcal 18778kcal 18969kcal 19161kcal 19353kcal 19544kcal 19736kcal 19927kcal 20119kcal 20311kcal 20502kcal 20694kcal 20885kcal 21077kcal 21269kcal 21460kcal 21652kcal 21844kcal 22035kcal 22227kcal 22418kcal 22610kcal 22802kcal 22993kcal 23185kcal 23376kcal 23568kcal 23760kcal 23951kcal 24143kcal 24335kcal 24526kcal 24718kcal 24909kcal 25101kcal 25293kcal 25484kcal 25676kcal 25867kcal 26059kcal 26251kcal 26442kcal 26634kcal 26826kcal 27017kcal 27209kcal 27400kcal 27592kcal 27784kcal 27975kcal 28167kcal 28358kcal 28550kcal 28742kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7112kcal 7316kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8129kcal 8332kcal 8535kcal 8738kcal 8942kcal 9145kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9958kcal 10161kcal 10364kcal 10567kcal 10771kcal 10974kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11787kcal 11990kcal 12193kcal 12396kcal 12600kcal 12803kcal 13006kcal 13209kcal 13413kcal 13616kcal 13819kcal 14022kcal 14225kcal 14429kcal 14632kcal 14835kcal 15038kcal 15242kcal 15445kcal 15648kcal 15851kcal 16054kcal 16258kcal 16461kcal 16664kcal 16867kcal 17071kcal 17274kcal 17477kcal 17680kcal 17884kcal 18087kcal 18290kcal 18493kcal 18696kcal 18900kcal 19103kcal 19306kcal 19509kcal 19713kcal 19916kcal 20119kcal 20322kcal 20525kcal 20729kcal 20932kcal 21135kcal 21338kcal 21542kcal 21745kcal 21948kcal 22151kcal 22355kcal 22558kcal 22761kcal 22964kcal 23167kcal 23371kcal 23574kcal 23777kcal 23980kcal 24184kcal 24387kcal 24590kcal 24793kcal 24996kcal 25200kcal 25403kcal 25606kcal 25809kcal 26013kcal 26216kcal 26419kcal 26622kcal 26826kcal 27029kcal 27232kcal 27435kcal 27638kcal 27842kcal 28045kcal 28248kcal 28451kcal 28655kcal 28858kcal 29061kcal 29264kcal 29467kcal 29671kcal 29874kcal 30077kcal 30280kcal 30484kcal
部屋の片づけ全般 9754kcal 10033kcal 10312kcal 10591kcal 10869kcal 11148kcal 11427kcal 11705kcal 11984kcal 12263kcal 12542kcal 12820kcal 13099kcal 13378kcal 13656kcal 13935kcal 14214kcal 14493kcal 14771kcal 15050kcal 15329kcal 15607kcal 15886kcal 16165kcal 16444kcal 16722kcal 17001kcal 17280kcal 17558kcal 17837kcal 18116kcal 18394kcal 18673kcal 18952kcal 19231kcal 19509kcal 19788kcal 20067kcal 20345kcal 20624kcal 20903kcal 21182kcal 21460kcal 21739kcal 22018kcal 22296kcal 22575kcal 22854kcal 23133kcal 23411kcal 23690kcal 23969kcal 24247kcal 24526kcal 24805kcal 25084kcal 25362kcal 25641kcal 25920kcal 26198kcal 26477kcal 26756kcal 27035kcal 27313kcal 27592kcal 27871kcal 28149kcal 28428kcal 28707kcal 28986kcal 29264kcal 29543kcal 29822kcal 30100kcal 30379kcal 30658kcal 30937kcal 31215kcal 31494kcal 31773kcal 32051kcal 32330kcal 32609kcal 32888kcal 33166kcal 33445kcal 33724kcal 34002kcal 34281kcal 34560kcal 34839kcal 35117kcal 35396kcal 35675kcal 35953kcal 36232kcal 36511kcal 36789kcal 37068kcal 37347kcal 37626kcal 37904kcal 38183kcal 38462kcal 38740kcal 39019kcal 39298kcal 39577kcal 39855kcal 40134kcal 40413kcal 40691kcal 40970kcal 41249kcal 41528kcal 41806kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
トイレ 3658kcal 3762kcal 3867kcal 3971kcal 4076kcal 4180kcal 4285kcal 4389kcal 4494kcal 4598kcal 4703kcal 4807kcal 4912kcal 5016kcal 5121kcal 5225kcal 5330kcal 5434kcal 5539kcal 5643kcal 5748kcal 5852kcal 5957kcal 6061kcal 6166kcal 6271kcal 6375kcal 6480kcal 6584kcal 6689kcal 6793kcal 6898kcal 7002kcal 7107kcal 7211kcal 7316kcal 7420kcal 7525kcal 7629kcal 7734kcal 7838kcal 7943kcal 8047kcal 8152kcal 8256kcal 8361kcal 8465kcal 8570kcal 8674kcal 8779kcal 8883kcal 8988kcal 9092kcal 9197kcal 9302kcal 9406kcal 9511kcal 9615kcal 9720kcal 9824kcal 9929kcal 10033kcal 10138kcal 10242kcal 10347kcal 10451kcal 10556kcal 10660kcal 10765kcal 10869kcal 10974kcal 11078kcal 11183kcal 11287kcal 11392kcal 11496kcal 11601kcal 11705kcal 11810kcal 11914kcal 12019kcal 12123kcal 12228kcal 12333kcal 12437kcal 12542kcal 12646kcal 12751kcal 12855kcal 12960kcal 13064kcal 13169kcal 13273kcal 13378kcal 13482kcal 13587kcal 13691kcal 13796kcal 13900kcal 14005kcal 14109kcal 14214kcal 14318kcal 14423kcal 14527kcal 14632kcal 14736kcal 14841kcal 14945kcal 15050kcal 15154kcal 15259kcal 15363kcal 15468kcal 15573kcal 15677kcal
風呂でシャワー 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
風呂で入浴 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7229kcal 7316kcal 7403kcal 7490kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8100kcal 8187kcal 8274kcal 8361kcal 8448kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8971kcal 9058kcal 9145kcal 9232kcal 9319kcal 9406kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9842kcal 9929kcal 10016kcal 10103kcal 10190kcal 10277kcal 10364kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10974kcal 11061kcal 11148kcal 11235kcal 11322kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11671kcal 11758kcal 11845kcal 11932kcal 12019kcal 12106kcal 12193kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12629kcal 12716kcal 12803kcal 12890kcal 12977kcal 13064kcal
デスクワーク 2641kcal 2717kcal 2792kcal 2868kcal 2943kcal 3019kcal 3094kcal 3170kcal 3245kcal 3321kcal 3396kcal 3472kcal 3547kcal 3623kcal 3698kcal 3774kcal 3849kcal 3925kcal 4000kcal 4076kcal 4151kcal 4227kcal 4302kcal 4378kcal 4453kcal 4529kcal 4604kcal 4680kcal 4755kcal 4831kcal 4906kcal 4981kcal 5057kcal 5132kcal 5208kcal 5283kcal 5359kcal 5434kcal 5510kcal 5585kcal 5661kcal 5736kcal 5812kcal 5887kcal 5963kcal 6038kcal 6114kcal 6189kcal 6265kcal 6340kcal 6416kcal 6491kcal 6567kcal 6642kcal 6718kcal 6793kcal 6869kcal 6944kcal 7020kcal 7095kcal 7171kcal 7246kcal 7321kcal 7397kcal 7472kcal 7548kcal 7623kcal 7699kcal 7774kcal 7850kcal 7925kcal 8001kcal 8076kcal 8152kcal 8227kcal 8303kcal 8378kcal 8454kcal 8529kcal 8605kcal 8680kcal 8756kcal 8831kcal 8907kcal 8982kcal 9058kcal 9133kcal 9209kcal 9284kcal 9360kcal 9435kcal 9511kcal 9586kcal 9662kcal 9737kcal 9812kcal 9888kcal 9963kcal 10039kcal 10114kcal 10190kcal 10265kcal 10341kcal 10416kcal 10492kcal 10567kcal 10643kcal 10718kcal 10794kcal 10869kcal 10945kcal 11020kcal 11096kcal 11171kcal 11247kcal 11322kcal
立って仕事をする 3658kcal 3762kcal 3867kcal 3971kcal 4076kcal 4180kcal 4285kcal 4389kcal 4494kcal 4598kcal 4703kcal 4807kcal 4912kcal 5016kcal 5121kcal 5225kcal 5330kcal 5434kcal 5539kcal 5643kcal 5748kcal 5852kcal 5957kcal 6061kcal 6166kcal 6271kcal 6375kcal 6480kcal 6584kcal 6689kcal 6793kcal 6898kcal 7002kcal 7107kcal 7211kcal 7316kcal 7420kcal 7525kcal 7629kcal 7734kcal 7838kcal 7943kcal 8047kcal 8152kcal 8256kcal 8361kcal 8465kcal 8570kcal 8674kcal 8779kcal 8883kcal 8988kcal 9092kcal 9197kcal 9302kcal 9406kcal 9511kcal 9615kcal 9720kcal 9824kcal 9929kcal 10033kcal 10138kcal 10242kcal 10347kcal 10451kcal 10556kcal 10660kcal 10765kcal 10869kcal 10974kcal 11078kcal 11183kcal 11287kcal 11392kcal 11496kcal 11601kcal 11705kcal 11810kcal 11914kcal 12019kcal 12123kcal 12228kcal 12333kcal 12437kcal 12542kcal 12646kcal 12751kcal 12855kcal 12960kcal 13064kcal 13169kcal 13273kcal 13378kcal 13482kcal 13587kcal 13691kcal 13796kcal 13900kcal 14005kcal 14109kcal 14214kcal 14318kcal 14423kcal 14527kcal 14632kcal 14736kcal 14841kcal 14945kcal 15050kcal 15154kcal 15259kcal 15363kcal 15468kcal 15573kcal 15677kcal
体をよく動かす仕事 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
電車バスに乗車 2641kcal 2717kcal 2792kcal 2868kcal 2943kcal 3019kcal 3094kcal 3170kcal 3245kcal 3321kcal 3396kcal 3472kcal 3547kcal 3623kcal 3698kcal 3774kcal 3849kcal 3925kcal 4000kcal 4076kcal 4151kcal 4227kcal 4302kcal 4378kcal 4453kcal 4529kcal 4604kcal 4680kcal 4755kcal 4831kcal 4906kcal 4981kcal 5057kcal 5132kcal 5208kcal 5283kcal 5359kcal 5434kcal 5510kcal 5585kcal 5661kcal 5736kcal 5812kcal 5887kcal 5963kcal 6038kcal 6114kcal 6189kcal 6265kcal 6340kcal 6416kcal 6491kcal 6567kcal 6642kcal 6718kcal 6793kcal 6869kcal 6944kcal 7020kcal 7095kcal 7171kcal 7246kcal 7321kcal 7397kcal 7472kcal 7548kcal 7623kcal 7699kcal 7774kcal 7850kcal 7925kcal 8001kcal 8076kcal 8152kcal 8227kcal 8303kcal 8378kcal 8454kcal 8529kcal 8605kcal 8680kcal 8756kcal 8831kcal 8907kcal 8982kcal 9058kcal 9133kcal 9209kcal 9284kcal 9360kcal 9435kcal 9511kcal 9586kcal 9662kcal 9737kcal 9812kcal 9888kcal 9963kcal 10039kcal 10114kcal 10190kcal 10265kcal 10341kcal 10416kcal 10492kcal 10567kcal 10643kcal 10718kcal 10794kcal 10869kcal 10945kcal 11020kcal 11096kcal 11171kcal 11247kcal 11322kcal
自動車を運転 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28045kcal 28846kcal 29647kcal 30449kcal 31250kcal 32051kcal 32853kcal 33654kcal 34455kcal 35257kcal 36058kcal 36859kcal 37660kcal 38462kcal 39263kcal 40064kcal 40866kcal 41667kcal 42468kcal 43270kcal 44071kcal 44872kcal 45673kcal 46475kcal 47276kcal 48077kcal 48879kcal 49680kcal 50481kcal 51283kcal 52084kcal 52885kcal 53686kcal 54488kcal 55289kcal 56090kcal 56892kcal 57693kcal 58494kcal 59295kcal 60097kcal 60898kcal 61699kcal 62501kcal 63302kcal 64103kcal 64905kcal 65706kcal 66507kcal 67308kcal 68110kcal 68911kcal 69712kcal 70514kcal 71315kcal 72116kcal 72918kcal 73719kcal 74520kcal 75321kcal 76123kcal 76924kcal 77725kcal 78527kcal 79328kcal 80129kcal 80930kcal 81732kcal 82533kcal 83334kcal 84136kcal 84937kcal 85738kcal 86540kcal 87341kcal 88142kcal 88943kcal 89745kcal 90546kcal 91347kcal 92149kcal 92950kcal 93751kcal 94553kcal 95354kcal 96155kcal 96956kcal 97758kcal 98559kcal 99360kcal 100162kcal 100963kcal 101764kcal 102566kcal 103367kcal 104168kcal 104969kcal 105771kcal 106572kcal 107373kcal 108175kcal 108976kcal 109777kcal 110578kcal 111380kcal 112181kcal 112982kcal 113784kcal 114585kcal 115386kcal 116188kcal 116989kcal 117790kcal 118591kcal 119393kcal 120194kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24996kcal 25711kcal 26425kcal 27139kcal 27853kcal 28567kcal 29282kcal 29996kcal 30710kcal 31424kcal 32138kcal 32853kcal 33567kcal 34281kcal 34995kcal 35709kcal 36424kcal 37138kcal 37852kcal 38566kcal 39280kcal 39995kcal 40709kcal 41423kcal 42137kcal 42851kcal 43566kcal 44280kcal 44994kcal 45708kcal 46422kcal 47137kcal 47851kcal 48565kcal 49279kcal 49993kcal 50708kcal 51422kcal 52136kcal 52850kcal 53564kcal 54279kcal 54993kcal 55707kcal 56421kcal 57135kcal 57850kcal 58564kcal 59278kcal 59992kcal 60706kcal 61421kcal 62135kcal 62849kcal 63563kcal 64277kcal 64992kcal 65706kcal 66420kcal 67134kcal 67848kcal 68563kcal 69277kcal 69991kcal 70705kcal 71419kcal 72134kcal 72848kcal 73562kcal 74276kcal 74990kcal 75705kcal 76419kcal 77133kcal 77847kcal 78561kcal 79276kcal 79990kcal 80704kcal 81418kcal 82132kcal 82847kcal 83561kcal 84275kcal 84989kcal 85703kcal 86418kcal 87132kcal 87846kcal 88560kcal 89274kcal 89989kcal 90703kcal 91417kcal 92131kcal 92845kcal 93560kcal 94274kcal 94988kcal 95702kcal 96416kcal 97131kcal 97845kcal 98559kcal 99273kcal 99987kcal 100702kcal 101416kcal 102130kcal 102844kcal 103558kcal 104273kcal 104987kcal 105701kcal 106415kcal 107129kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23980kcal 24666kcal 25351kcal 26036kcal 26721kcal 27406kcal 28091kcal 28777kcal 29462kcal 30147kcal 30832kcal 31517kcal 32202kcal 32888kcal 33573kcal 34258kcal 34943kcal 35628kcal 36313kcal 36999kcal 37684kcal 38369kcal 39054kcal 39739kcal 40424kcal 41110kcal 41795kcal 42480kcal 43165kcal 43850kcal 44535kcal 45221kcal 45906kcal 46591kcal 47276kcal 47961kcal 48646kcal 49332kcal 50017kcal 50702kcal 51387kcal 52072kcal 52757kcal 53443kcal 54128kcal 54813kcal 55498kcal 56183kcal 56868kcal 57554kcal 58239kcal 58924kcal 59609kcal 60294kcal 60979kcal 61665kcal 62350kcal 63035kcal 63720kcal 64405kcal 65090kcal 65776kcal 66461kcal 67146kcal 67831kcal 68516kcal 69201kcal 69887kcal 70572kcal 71257kcal 71942kcal 72627kcal 73312kcal 73998kcal 74683kcal 75368kcal 76053kcal 76738kcal 77423kcal 78109kcal 78794kcal 79479kcal 80164kcal 80849kcal 81534kcal 82220kcal 82905kcal 83590kcal 84275kcal 84960kcal 85645kcal 86331kcal 87016kcal 87701kcal 88386kcal 89071kcal 89756kcal 90442kcal 91127kcal 91812kcal 92497kcal 93182kcal 93867kcal 94553kcal 95238kcal 95923kcal 96608kcal 97293kcal 97978kcal 98664kcal 99349kcal 100034kcal 100719kcal 101404kcal 102089kcal 102775kcal
水泳
(速め:全般)		 20322kcal 20903kcal 21484kcal 22064kcal 22645kcal 23226kcal 23806kcal 24387kcal 24967kcal 25548kcal 26129kcal 26709kcal 27290kcal 27871kcal 28451kcal 29032kcal 29613kcal 30193kcal 30774kcal 31355kcal 31935kcal 32516kcal 33097kcal 33677kcal 34258kcal 34839kcal 35419kcal 36000kcal 36580kcal 37161kcal 37742kcal 38322kcal 38903kcal 39484kcal 40064kcal 40645kcal 41226kcal 41806kcal 42387kcal 42968kcal 43548kcal 44129kcal 44710kcal 45290kcal 45871kcal 46452kcal 47032kcal 47613kcal 48193kcal 48774kcal 49355kcal 49935kcal 50516kcal 51097kcal 51677kcal 52258kcal 52839kcal 53419kcal 54000kcal 54581kcal 55161kcal 55742kcal 56323kcal 56903kcal 57484kcal 58065kcal 58645kcal 59226kcal 59806kcal 60387kcal 60968kcal 61548kcal 62129kcal 62710kcal 63290kcal 63871kcal 64452kcal 65032kcal 65613kcal 66194kcal 66774kcal 67355kcal 67936kcal 68516kcal 69097kcal 69678kcal 70258kcal 70839kcal 71419kcal 72000kcal 72581kcal 73161kcal 73742kcal 74323kcal 74903kcal 75484kcal 76065kcal 76645kcal 77226kcal 77807kcal 78387kcal 78968kcal 79549kcal 80129kcal 80710kcal 81291kcal 81871kcal 82452kcal 83032kcal 83613kcal 84194kcal 84774kcal 85355kcal 85936kcal 86516kcal 87097kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20322kcal 20903kcal 21484kcal 22064kcal 22645kcal 23226kcal 23806kcal 24387kcal 24967kcal 25548kcal 26129kcal 26709kcal 27290kcal 27871kcal 28451kcal 29032kcal 29613kcal 30193kcal 30774kcal 31355kcal 31935kcal 32516kcal 33097kcal 33677kcal 34258kcal 34839kcal 35419kcal 36000kcal 36580kcal 37161kcal 37742kcal 38322kcal 38903kcal 39484kcal 40064kcal 40645kcal 41226kcal 41806kcal 42387kcal 42968kcal 43548kcal 44129kcal 44710kcal 45290kcal 45871kcal 46452kcal 47032kcal 47613kcal 48193kcal 48774kcal 49355kcal 49935kcal 50516kcal 51097kcal 51677kcal 52258kcal 52839kcal 53419kcal 54000kcal 54581kcal 55161kcal 55742kcal 56323kcal 56903kcal 57484kcal 58065kcal 58645kcal 59226kcal 59806kcal 60387kcal 60968kcal 61548kcal 62129kcal 62710kcal 63290kcal 63871kcal 64452kcal 65032kcal 65613kcal 66194kcal 66774kcal 67355kcal 67936kcal 68516kcal 69097kcal 69678kcal 70258kcal 70839kcal 71419kcal 72000kcal 72581kcal 73161kcal 73742kcal 74323kcal 74903kcal 75484kcal 76065kcal 76645kcal 77226kcal 77807kcal 78387kcal 78968kcal 79549kcal 80129kcal 80710kcal 81291kcal 81871kcal 82452kcal 83032kcal 83613kcal 84194kcal 84774kcal 85355kcal 85936kcal 86516kcal 87097kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20322kcal 20903kcal 21484kcal 22064kcal 22645kcal 23226kcal 23806kcal 24387kcal 24967kcal 25548kcal 26129kcal 26709kcal 27290kcal 27871kcal 28451kcal 29032kcal 29613kcal 30193kcal 30774kcal 31355kcal 31935kcal 32516kcal 33097kcal 33677kcal 34258kcal 34839kcal 35419kcal 36000kcal 36580kcal 37161kcal 37742kcal 38322kcal 38903kcal 39484kcal 40064kcal 40645kcal 41226kcal 41806kcal 42387kcal 42968kcal 43548kcal 44129kcal 44710kcal 45290kcal 45871kcal 46452kcal 47032kcal 47613kcal 48193kcal 48774kcal 49355kcal 49935kcal 50516kcal 51097kcal 51677kcal 52258kcal 52839kcal 53419kcal 54000kcal 54581kcal 55161kcal 55742kcal 56323kcal 56903kcal 57484kcal 58065kcal 58645kcal 59226kcal 59806kcal 60387kcal 60968kcal 61548kcal 62129kcal 62710kcal 63290kcal 63871kcal 64452kcal 65032kcal 65613kcal 66194kcal 66774kcal 67355kcal 67936kcal 68516kcal 69097kcal 69678kcal 70258kcal 70839kcal 71419kcal 72000kcal 72581kcal 73161kcal 73742kcal 74323kcal 74903kcal 75484kcal 76065kcal 76645kcal 77226kcal 77807kcal 78387kcal 78968kcal 79549kcal 80129kcal 80710kcal 81291kcal 81871kcal 82452kcal 83032kcal 83613kcal 84194kcal 84774kcal 85355kcal 85936kcal 86516kcal 87097kcal
ダンス
激しい		 18290kcal 18813kcal 19335kcal 19858kcal 20380kcal 20903kcal 21425kcal 21948kcal 22471kcal 22993kcal 23516kcal 24038kcal 24561kcal 25084kcal 25606kcal 26129kcal 26651kcal 27174kcal 27697kcal 28219kcal 28742kcal 29264kcal 29787kcal 30309kcal 30832kcal 31355kcal 31877kcal 32400kcal 32922kcal 33445kcal 33968kcal 34490kcal 35013kcal 35535kcal 36058kcal 36580kcal 37103kcal 37626kcal 38148kcal 38671kcal 39193kcal 39716kcal 40239kcal 40761kcal 41284kcal 41806kcal 42329kcal 42851kcal 43374kcal 43897kcal 44419kcal 44942kcal 45464kcal 45987kcal 46510kcal 47032kcal 47555kcal 48077kcal 48600kcal 49122kcal 49645kcal 50168kcal 50690kcal 51213kcal 51735kcal 52258kcal 52781kcal 53303kcal 53826kcal 54348kcal 54871kcal 55394kcal 55916kcal 56439kcal 56961kcal 57484kcal 58006kcal 58529kcal 59052kcal 59574kcal 60097kcal 60619kcal 61142kcal 61665kcal 62187kcal 62710kcal 63232kcal 63755kcal 64277kcal 64800kcal 65323kcal 65845kcal 66368kcal 66890kcal 67413kcal 67936kcal 68458kcal 68981kcal 69503kcal 70026kcal 70548kcal 71071kcal 71594kcal 72116kcal 72639kcal 73161kcal 73684kcal 74207kcal 74729kcal 75252kcal 75774kcal 76297kcal 76819kcal 77342kcal 77865kcal 78387kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17884kcal 18394kcal 18905kcal 19416kcal 19927kcal 20438kcal 20949kcal 21460kcal 21971kcal 22482kcal 22993kcal 23504kcal 24015kcal 24526kcal 25037kcal 25548kcal 26059kcal 26570kcal 27081kcal 27592kcal 28103kcal 28614kcal 29125kcal 29636kcal 30147kcal 30658kcal 31169kcal 31680kcal 32191kcal 32702kcal 33213kcal 33724kcal 34235kcal 34746kcal 35257kcal 35768kcal 36279kcal 36789kcal 37300kcal 37811kcal 38322kcal 38833kcal 39344kcal 39855kcal 40366kcal 40877kcal 41388kcal 41899kcal 42410kcal 42921kcal 43432kcal 43943kcal 44454kcal 44965kcal 45476kcal 45987kcal 46498kcal 47009kcal 47520kcal 48031kcal 48542kcal 49053kcal 49564kcal 50075kcal 50586kcal 51097kcal 51608kcal 52119kcal 52630kcal 53141kcal 53652kcal 54163kcal 54674kcal 55184kcal 55695kcal 56206kcal 56717kcal 57228kcal 57739kcal 58250kcal 58761kcal 59272kcal 59783kcal 60294kcal 60805kcal 61316kcal 61827kcal 62338kcal 62849kcal 63360kcal 63871kcal 64382kcal 64893kcal 65404kcal 65915kcal 66426kcal 66937kcal 67448kcal 67959kcal 68470kcal 68981kcal 69492kcal 70003kcal 70514kcal 71025kcal 71536kcal 72047kcal 72558kcal 73068kcal 73579kcal 74090kcal 74601kcal 75112kcal 75623kcal 76134kcal 76645kcal
水泳
(普通:全般)		 16867kcal 17349kcal 17831kcal 18313kcal 18795kcal 19277kcal 19759kcal 20241kcal 20723kcal 21205kcal 21687kcal 22169kcal 22651kcal 23133kcal 23615kcal 24096kcal 24578kcal 25060kcal 25542kcal 26024kcal 26506kcal 26988kcal 27470kcal 27952kcal 28434kcal 28916kcal 29398kcal 29880kcal 30362kcal 30844kcal 31326kcal 31808kcal 32289kcal 32771kcal 33253kcal 33735kcal 34217kcal 34699kcal 35181kcal 35663kcal 36145kcal 36627kcal 37109kcal 37591kcal 38073kcal 38555kcal 39037kcal 39519kcal 40000kcal 40482kcal 40964kcal 41446kcal 41928kcal 42410kcal 42892kcal 43374kcal 43856kcal 44338kcal 44820kcal 45302kcal 45784kcal 46266kcal 46748kcal 47230kcal 47712kcal 48193kcal 48675kcal 49157kcal 49639kcal 50121kcal 50603kcal 51085kcal 51567kcal 52049kcal 52531kcal 53013kcal 53495kcal 53977kcal 54459kcal 54941kcal 55423kcal 55904kcal 56386kcal 56868kcal 57350kcal 57832kcal 58314kcal 58796kcal 59278kcal 59760kcal 60242kcal 60724kcal 61206kcal 61688kcal 62170kcal 62652kcal 63134kcal 63616kcal 64097kcal 64579kcal 65061kcal 65543kcal 66025kcal 66507kcal 66989kcal 67471kcal 67953kcal 68435kcal 68917kcal 69399kcal 69881kcal 70363kcal 70845kcal 71327kcal 71808kcal 72290kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16258kcal 16722kcal 17187kcal 17651kcal 18116kcal 18580kcal 19045kcal 19509kcal 19974kcal 20438kcal 20903kcal 21367kcal 21832kcal 22296kcal 22761kcal 23226kcal 23690kcal 24155kcal 24619kcal 25084kcal 25548kcal 26013kcal 26477kcal 26942kcal 27406kcal 27871kcal 28335kcal 28800kcal 29264kcal 29729kcal 30193kcal 30658kcal 31122kcal 31587kcal 32051kcal 32516kcal 32980kcal 33445kcal 33909kcal 34374kcal 34839kcal 35303kcal 35768kcal 36232kcal 36697kcal 37161kcal 37626kcal 38090kcal 38555kcal 39019kcal 39484kcal 39948kcal 40413kcal 40877kcal 41342kcal 41806kcal 42271kcal 42735kcal 43200kcal 43664kcal 44129kcal 44593kcal 45058kcal 45522kcal 45987kcal 46452kcal 46916kcal 47381kcal 47845kcal 48310kcal 48774kcal 49239kcal 49703kcal 50168kcal 50632kcal 51097kcal 51561kcal 52026kcal 52490kcal 52955kcal 53419kcal 53884kcal 54348kcal 54813kcal 55277kcal 55742kcal 56206kcal 56671kcal 57135kcal 57600kcal 58065kcal 58529kcal 58994kcal 59458kcal 59923kcal 60387kcal 60852kcal 61316kcal 61781kcal 62245kcal 62710kcal 63174kcal 63639kcal 64103kcal 64568kcal 65032kcal 65497kcal 65961kcal 66426kcal 66890kcal 67355kcal 67819kcal 68284kcal 68748kcal 69213kcal 69678kcal
山登り 16258kcal 16722kcal 17187kcal 17651kcal 18116kcal 18580kcal 19045kcal 19509kcal 19974kcal 20438kcal 20903kcal 21367kcal 21832kcal 22296kcal 22761kcal 23226kcal 23690kcal 24155kcal 24619kcal 25084kcal 25548kcal 26013kcal 26477kcal 26942kcal 27406kcal 27871kcal 28335kcal 28800kcal 29264kcal 29729kcal 30193kcal 30658kcal 31122kcal 31587kcal 32051kcal 32516kcal 32980kcal 33445kcal 33909kcal 34374kcal 34839kcal 35303kcal 35768kcal 36232kcal 36697kcal 37161kcal 37626kcal 38090kcal 38555kcal 39019kcal 39484kcal 39948kcal 40413kcal 40877kcal 41342kcal 41806kcal 42271kcal 42735kcal 43200kcal 43664kcal 44129kcal 44593kcal 45058kcal 45522kcal 45987kcal 46452kcal 46916kcal 47381kcal 47845kcal 48310kcal 48774kcal 49239kcal 49703kcal 50168kcal 50632kcal 51097kcal 51561kcal 52026kcal 52490kcal 52955kcal 53419kcal 53884kcal 54348kcal 54813kcal 55277kcal 55742kcal 56206kcal 56671kcal 57135kcal 57600kcal 58065kcal 58529kcal 58994kcal 59458kcal 59923kcal 60387kcal 60852kcal 61316kcal 61781kcal 62245kcal 62710kcal 63174kcal 63639kcal 64103kcal 64568kcal 65032kcal 65497kcal 65961kcal 66426kcal 66890kcal 67355kcal 67819kcal 68284kcal 68748kcal 69213kcal 69678kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16258kcal 16722kcal 17187kcal 17651kcal 18116kcal 18580kcal 19045kcal 19509kcal 19974kcal 20438kcal 20903kcal 21367kcal 21832kcal 22296kcal 22761kcal 23226kcal 23690kcal 24155kcal 24619kcal 25084kcal 25548kcal 26013kcal 26477kcal 26942kcal 27406kcal 27871kcal 28335kcal 28800kcal 29264kcal 29729kcal 30193kcal 30658kcal 31122kcal 31587kcal 32051kcal 32516kcal 32980kcal 33445kcal 33909kcal 34374kcal 34839kcal 35303kcal 35768kcal 36232kcal 36697kcal 37161kcal 37626kcal 38090kcal 38555kcal 39019kcal 39484kcal 39948kcal 40413kcal 40877kcal 41342kcal 41806kcal 42271kcal 42735kcal 43200kcal 43664kcal 44129kcal 44593kcal 45058kcal 45522kcal 45987kcal 46452kcal 46916kcal 47381kcal 47845kcal 48310kcal 48774kcal 49239kcal 49703kcal 50168kcal 50632kcal 51097kcal 51561kcal 52026kcal 52490kcal 52955kcal 53419kcal 53884kcal 54348kcal 54813kcal 55277kcal 55742kcal 56206kcal 56671kcal 57135kcal 57600kcal 58065kcal 58529kcal 58994kcal 59458kcal 59923kcal 60387kcal 60852kcal 61316kcal 61781kcal 62245kcal 62710kcal 63174kcal 63639kcal 64103kcal 64568kcal 65032kcal 65497kcal 65961kcal 66426kcal 66890kcal 67355kcal 67819kcal 68284kcal 68748kcal 69213kcal 69678kcal
HIIT
ジャンプあり		 16258kcal 16722kcal 17187kcal 17651kcal 18116kcal 18580kcal 19045kcal 19509kcal 19974kcal 20438kcal 20903kcal 21367kcal 21832kcal 22296kcal 22761kcal 23226kcal 23690kcal 24155kcal 24619kcal 25084kcal 25548kcal 26013kcal 26477kcal 26942kcal 27406kcal 27871kcal 28335kcal 28800kcal 29264kcal 29729kcal 30193kcal 30658kcal 31122kcal 31587kcal 32051kcal 32516kcal 32980kcal 33445kcal 33909kcal 34374kcal 34839kcal 35303kcal 35768kcal 36232kcal 36697kcal 37161kcal 37626kcal 38090kcal 38555kcal 39019kcal 39484kcal 39948kcal 40413kcal 40877kcal 41342kcal 41806kcal 42271kcal 42735kcal 43200kcal 43664kcal 44129kcal 44593kcal 45058kcal 45522kcal 45987kcal 46452kcal 46916kcal 47381kcal 47845kcal 48310kcal 48774kcal 49239kcal 49703kcal 50168kcal 50632kcal 51097kcal 51561kcal 52026kcal 52490kcal 52955kcal 53419kcal 53884kcal 54348kcal 54813kcal 55277kcal 55742kcal 56206kcal 56671kcal 57135kcal 57600kcal 58065kcal 58529kcal 58994kcal 59458kcal 59923kcal 60387kcal 60852kcal 61316kcal 61781kcal 62245kcal 62710kcal 63174kcal 63639kcal 64103kcal 64568kcal 65032kcal 65497kcal 65961kcal 66426kcal 66890kcal 67355kcal 67819kcal 68284kcal 68748kcal 69213kcal 69678kcal
ダンス
普通		 14835kcal 15259kcal 15683kcal 16107kcal 16531kcal 16954kcal 17378kcal 17802kcal 18226kcal 18650kcal 19074kcal 19498kcal 19922kcal 20345kcal 20769kcal 21193kcal 21617kcal 22041kcal 22465kcal 22889kcal 23313kcal 23736kcal 24160kcal 24584kcal 25008kcal 25432kcal 25856kcal 26280kcal 26704kcal 27127kcal 27551kcal 27975kcal 28399kcal 28823kcal 29247kcal 29671kcal 30095kcal 30518kcal 30942kcal 31366kcal 31790kcal 32214kcal 32638kcal 33062kcal 33486kcal 33909kcal 34333kcal 34757kcal 35181kcal 35605kcal 36029kcal 36453kcal 36877kcal 37300kcal 37724kcal 38148kcal 38572kcal 38996kcal 39420kcal 39844kcal 40268kcal 40691kcal 41115kcal 41539kcal 41963kcal 42387kcal 42811kcal 43235kcal 43659kcal 44082kcal 44506kcal 44930kcal 45354kcal 45778kcal 46202kcal 46626kcal 47050kcal 47473kcal 47897kcal 48321kcal 48745kcal 49169kcal 49593kcal 50017kcal 50441kcal 50864kcal 51288kcal 51712kcal 52136kcal 52560kcal 52984kcal 53408kcal 53832kcal 54255kcal 54679kcal 55103kcal 55527kcal 55951kcal 56375kcal 56799kcal 57223kcal 57646kcal 58070kcal 58494kcal 58918kcal 59342kcal 59766kcal 60190kcal 60614kcal 61037kcal 61461kcal 61885kcal 62309kcal 62733kcal 63157kcal 63581kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12193kcal 12542kcal 12890kcal 13238kcal 13587kcal 13935kcal 14283kcal 14632kcal 14980kcal 15329kcal 15677kcal 16025kcal 16374kcal 16722kcal 17071kcal 17419kcal 17767kcal 18116kcal 18464kcal 18813kcal 19161kcal 19509kcal 19858kcal 20206kcal 20555kcal 20903kcal 21251kcal 21600kcal 21948kcal 22296kcal 22645kcal 22993kcal 23342kcal 23690kcal 24038kcal 24387kcal 24735kcal 25084kcal 25432kcal 25780kcal 26129kcal 26477kcal 26826kcal 27174kcal 27522kcal 27871kcal 28219kcal 28567kcal 28916kcal 29264kcal 29613kcal 29961kcal 30309kcal 30658kcal 31006kcal 31355kcal 31703kcal 32051kcal 32400kcal 32748kcal 33097kcal 33445kcal 33793kcal 34142kcal 34490kcal 34839kcal 35187kcal 35535kcal 35884kcal 36232kcal 36580kcal 36929kcal 37277kcal 37626kcal 37974kcal 38322kcal 38671kcal 39019kcal 39368kcal 39716kcal 40064kcal 40413kcal 40761kcal 41110kcal 41458kcal 41806kcal 42155kcal 42503kcal 42851kcal 43200kcal 43548kcal 43897kcal 44245kcal 44593kcal 44942kcal 45290kcal 45639kcal 45987kcal 46335kcal 46684kcal 47032kcal 47381kcal 47729kcal 48077kcal 48426kcal 48774kcal 49122kcal 49471kcal 49819kcal 50168kcal 50516kcal 50864kcal 51213kcal 51561kcal 51910kcal 52258kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12193kcal 12542kcal 12890kcal 13238kcal 13587kcal 13935kcal 14283kcal 14632kcal 14980kcal 15329kcal 15677kcal 16025kcal 16374kcal 16722kcal 17071kcal 17419kcal 17767kcal 18116kcal 18464kcal 18813kcal 19161kcal 19509kcal 19858kcal 20206kcal 20555kcal 20903kcal 21251kcal 21600kcal 21948kcal 22296kcal 22645kcal 22993kcal 23342kcal 23690kcal 24038kcal 24387kcal 24735kcal 25084kcal 25432kcal 25780kcal 26129kcal 26477kcal 26826kcal 27174kcal 27522kcal 27871kcal 28219kcal 28567kcal 28916kcal 29264kcal 29613kcal 29961kcal 30309kcal 30658kcal 31006kcal 31355kcal 31703kcal 32051kcal 32400kcal 32748kcal 33097kcal 33445kcal 33793kcal 34142kcal 34490kcal 34839kcal 35187kcal 35535kcal 35884kcal 36232kcal 36580kcal 36929kcal 37277kcal 37626kcal 37974kcal 38322kcal 38671kcal 39019kcal 39368kcal 39716kcal 40064kcal 40413kcal 40761kcal 41110kcal 41458kcal 41806kcal 42155kcal 42503kcal 42851kcal 43200kcal 43548kcal 43897kcal 44245kcal 44593kcal 44942kcal 45290kcal 45639kcal 45987kcal 46335kcal 46684kcal 47032kcal 47381kcal 47729kcal 48077kcal 48426kcal 48774kcal 49122kcal 49471kcal 49819kcal 50168kcal 50516kcal 50864kcal 51213kcal 51561kcal 51910kcal 52258kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10771kcal 11078kcal 11386kcal 11694kcal 12002kcal 12309kcal 12617kcal 12925kcal 13233kcal 13540kcal 13848kcal 14156kcal 14463kcal 14771kcal 15079kcal 15387kcal 15694kcal 16002kcal 16310kcal 16618kcal 16925kcal 17233kcal 17541kcal 17849kcal 18156kcal 18464kcal 18772kcal 19080kcal 19387kcal 19695kcal 20003kcal 20311kcal 20618kcal 20926kcal 21234kcal 21542kcal 21849kcal 22157kcal 22465kcal 22773kcal 23080kcal 23388kcal 23696kcal 24004kcal 24311kcal 24619kcal 24927kcal 25235kcal 25542kcal 25850kcal 26158kcal 26466kcal 26773kcal 27081kcal 27389kcal 27697kcal 28004kcal 28312kcal 28620kcal 28927kcal 29235kcal 29543kcal 29851kcal 30158kcal 30466kcal 30774kcal 31082kcal 31389kcal 31697kcal 32005kcal 32313kcal 32620kcal 32928kcal 33236kcal 33544kcal 33851kcal 34159kcal 34467kcal 34775kcal 35082kcal 35390kcal 35698kcal 36006kcal 36313kcal 36621kcal 36929kcal 37237kcal 37544kcal 37852kcal 38160kcal 38468kcal 38775kcal 39083kcal 39391kcal 39699kcal 40006kcal 40314kcal 40622kcal 40930kcal 41237kcal 41545kcal 41853kcal 42160kcal 42468kcal 42776kcal 43084kcal 43391kcal 43699kcal 44007kcal 44315kcal 44622kcal 44930kcal 45238kcal 45546kcal 45853kcal 46161kcal
踏み台昇降 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
HIIT
ジャンプなし		 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
ダンス
ゆっくり		 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
筋トレ
スクワット		 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
部屋の片づけ全般 9754kcal 10033kcal 10312kcal 10591kcal 10869kcal 11148kcal 11427kcal 11705kcal 11984kcal 12263kcal 12542kcal 12820kcal 13099kcal 13378kcal 13656kcal 13935kcal 14214kcal 14493kcal 14771kcal 15050kcal 15329kcal 15607kcal 15886kcal 16165kcal 16444kcal 16722kcal 17001kcal 17280kcal 17558kcal 17837kcal 18116kcal 18394kcal 18673kcal 18952kcal 19231kcal 19509kcal 19788kcal 20067kcal 20345kcal 20624kcal 20903kcal 21182kcal 21460kcal 21739kcal 22018kcal 22296kcal 22575kcal 22854kcal 23133kcal 23411kcal 23690kcal 23969kcal 24247kcal 24526kcal 24805kcal 25084kcal 25362kcal 25641kcal 25920kcal 26198kcal 26477kcal 26756kcal 27035kcal 27313kcal 27592kcal 27871kcal 28149kcal 28428kcal 28707kcal 28986kcal 29264kcal 29543kcal 29822kcal 30100kcal 30379kcal 30658kcal 30937kcal 31215kcal 31494kcal 31773kcal 32051kcal 32330kcal 32609kcal 32888kcal 33166kcal 33445kcal 33724kcal 34002kcal 34281kcal 34560kcal 34839kcal 35117kcal 35396kcal 35675kcal 35953kcal 36232kcal 36511kcal 36789kcal 37068kcal 37347kcal 37626kcal 37904kcal 38183kcal 38462kcal 38740kcal 39019kcal 39298kcal 39577kcal 39855kcal 40134kcal 40413kcal 40691kcal 40970kcal 41249kcal 41528kcal 41806kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9145kcal 9406kcal 9667kcal 9929kcal 10190kcal 10451kcal 10712kcal 10974kcal 11235kcal 11496kcal 11758kcal 12019kcal 12280kcal 12542kcal 12803kcal 13064kcal 13325kcal 13587kcal 13848kcal 14109kcal 14371kcal 14632kcal 14893kcal 15154kcal 15416kcal 15677kcal 15938kcal 16200kcal 16461kcal 16722kcal 16984kcal 17245kcal 17506kcal 17767kcal 18029kcal 18290kcal 18551kcal 18813kcal 19074kcal 19335kcal 19596kcal 19858kcal 20119kcal 20380kcal 20642kcal 20903kcal 21164kcal 21425kcal 21687kcal 21948kcal 22209kcal 22471kcal 22732kcal 22993kcal 23255kcal 23516kcal 23777kcal 24038kcal 24300kcal 24561kcal 24822kcal 25084kcal 25345kcal 25606kcal 25867kcal 26129kcal 26390kcal 26651kcal 26913kcal 27174kcal 27435kcal 27697kcal 27958kcal 28219kcal 28480kcal 28742kcal 29003kcal 29264kcal 29526kcal 29787kcal 30048kcal 30309kcal 30571kcal 30832kcal 31093kcal 31355kcal 31616kcal 31877kcal 32138kcal 32400kcal 32661kcal 32922kcal 33184kcal 33445kcal 33706kcal 33968kcal 34229kcal 34490kcal 34751kcal 35013kcal 35274kcal 35535kcal 35797kcal 36058kcal 36319kcal 36580kcal 36842kcal 37103kcal 37364kcal 37626kcal 37887kcal 38148kcal 38409kcal 38671kcal 38932kcal 39193kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8738kcal 8988kcal 9238kcal 9487kcal 9737kcal 9987kcal 10236kcal 10486kcal 10736kcal 10985kcal 11235kcal 11485kcal 11734kcal 11984kcal 12234kcal 12483kcal 12733kcal 12983kcal 13233kcal 13482kcal 13732kcal 13982kcal 14231kcal 14481kcal 14731kcal 14980kcal 15230kcal 15480kcal 15729kcal 15979kcal 16229kcal 16478kcal 16728kcal 16978kcal 17227kcal 17477kcal 17727kcal 17976kcal 18226kcal 18476kcal 18725kcal 18975kcal 19225kcal 19475kcal 19724kcal 19974kcal 20224kcal 20473kcal 20723kcal 20973kcal 21222kcal 21472kcal 21722kcal 21971kcal 22221kcal 22471kcal 22720kcal 22970kcal 23220kcal 23469kcal 23719kcal 23969kcal 24218kcal 24468kcal 24718kcal 24967kcal 25217kcal 25467kcal 25716kcal 25966kcal 26216kcal 26466kcal 26715kcal 26965kcal 27215kcal 27464kcal 27714kcal 27964kcal 28213kcal 28463kcal 28713kcal 28962kcal 29212kcal 29462kcal 29711kcal 29961kcal 30211kcal 30460kcal 30710kcal 30960kcal 31209kcal 31459kcal 31709kcal 31958kcal 32208kcal 32458kcal 32708kcal 32957kcal 33207kcal 33457kcal 33706kcal 33956kcal 34206kcal 34455kcal 34705kcal 34955kcal 35204kcal 35454kcal 35704kcal 35953kcal 36203kcal 36453kcal 36702kcal 36952kcal 37202kcal 37451kcal
ヨガ
パワー		 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
筋トレ
腹筋運動		 7722kcal 7943kcal 8163kcal 8384kcal 8605kcal 8825kcal 9046kcal 9267kcal 9487kcal 9708kcal 9929kcal 10149kcal 10370kcal 10591kcal 10811kcal 11032kcal 11252kcal 11473kcal 11694kcal 11914kcal 12135kcal 12356kcal 12576kcal 12797kcal 13018kcal 13238kcal 13459kcal 13680kcal 13900kcal 14121kcal 14342kcal 14562kcal 14783kcal 15003kcal 15224kcal 15445kcal 15665kcal 15886kcal 16107kcal 16327kcal 16548kcal 16769kcal 16989kcal 17210kcal 17431kcal 17651kcal 17872kcal 18093kcal 18313kcal 18534kcal 18754kcal 18975kcal 19196kcal 19416kcal 19637kcal 19858kcal 20078kcal 20299kcal 20520kcal 20740kcal 20961kcal 21182kcal 21402kcal 21623kcal 21844kcal 22064kcal 22285kcal 22505kcal 22726kcal 22947kcal 23167kcal 23388kcal 23609kcal 23829kcal 24050kcal 24271kcal 24491kcal 24712kcal 24933kcal 25153kcal 25374kcal 25595kcal 25815kcal 26036kcal 26256kcal 26477kcal 26698kcal 26918kcal 27139kcal 27360kcal 27580kcal 27801kcal 28022kcal 28242kcal 28463kcal 28684kcal 28904kcal 29125kcal 29346kcal 29566kcal 29787kcal 30007kcal 30228kcal 30449kcal 30669kcal 30890kcal 31111kcal 31331kcal 31552kcal 31773kcal 31993kcal 32214kcal 32435kcal 32655kcal 32876kcal 33097kcal
筋トレ
背筋運動		 7722kcal 7943kcal 8163kcal 8384kcal 8605kcal 8825kcal 9046kcal 9267kcal 9487kcal 9708kcal 9929kcal 10149kcal 10370kcal 10591kcal 10811kcal 11032kcal 11252kcal 11473kcal 11694kcal 11914kcal 12135kcal 12356kcal 12576kcal 12797kcal 13018kcal 13238kcal 13459kcal 13680kcal 13900kcal 14121kcal 14342kcal 14562kcal 14783kcal 15003kcal 15224kcal 15445kcal 15665kcal 15886kcal 16107kcal 16327kcal 16548kcal 16769kcal 16989kcal 17210kcal 17431kcal 17651kcal 17872kcal 18093kcal 18313kcal 18534kcal 18754kcal 18975kcal 19196kcal 19416kcal 19637kcal 19858kcal 20078kcal 20299kcal 20520kcal 20740kcal 20961kcal 21182kcal 21402kcal 21623kcal 21844kcal 22064kcal 22285kcal 22505kcal 22726kcal 22947kcal 23167kcal 23388kcal 23609kcal 23829kcal 24050kcal 24271kcal 24491kcal 24712kcal 24933kcal 25153kcal 25374kcal 25595kcal 25815kcal 26036kcal 26256kcal 26477kcal 26698kcal 26918kcal 27139kcal 27360kcal 27580kcal 27801kcal 28022kcal 28242kcal 28463kcal 28684kcal 28904kcal 29125kcal 29346kcal 29566kcal 29787kcal 30007kcal 30228kcal 30449kcal 30669kcal 30890kcal 31111kcal 31331kcal 31552kcal 31773kcal 31993kcal 32214kcal 32435kcal 32655kcal 32876kcal 33097kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7722kcal 7943kcal 8163kcal 8384kcal 8605kcal 8825kcal 9046kcal 9267kcal 9487kcal 9708kcal 9929kcal 10149kcal 10370kcal 10591kcal 10811kcal 11032kcal 11252kcal 11473kcal 11694kcal 11914kcal 12135kcal 12356kcal 12576kcal 12797kcal 13018kcal 13238kcal 13459kcal 13680kcal 13900kcal 14121kcal 14342kcal 14562kcal 14783kcal 15003kcal 15224kcal 15445kcal 15665kcal 15886kcal 16107kcal 16327kcal 16548kcal 16769kcal 16989kcal 17210kcal 17431kcal 17651kcal 17872kcal 18093kcal 18313kcal 18534kcal 18754kcal 18975kcal 19196kcal 19416kcal 19637kcal 19858kcal 20078kcal 20299kcal 20520kcal 20740kcal 20961kcal 21182kcal 21402kcal 21623kcal 21844kcal 22064kcal 22285kcal 22505kcal 22726kcal 22947kcal 23167kcal 23388kcal 23609kcal 23829kcal 24050kcal 24271kcal 24491kcal 24712kcal 24933kcal 25153kcal 25374kcal 25595kcal 25815kcal 26036kcal 26256kcal 26477kcal 26698kcal 26918kcal 27139kcal 27360kcal 27580kcal 27801kcal 28022kcal 28242kcal 28463kcal 28684kcal 28904kcal 29125kcal 29346kcal 29566kcal 29787kcal 30007kcal 30228kcal 30449kcal 30669kcal 30890kcal 31111kcal 31331kcal 31552kcal 31773kcal 31993kcal 32214kcal 32435kcal 32655kcal 32876kcal 33097kcal
筋トレ
懸垂		 7722kcal 7943kcal 8163kcal 8384kcal 8605kcal 8825kcal 9046kcal 9267kcal 9487kcal 9708kcal 9929kcal 10149kcal 10370kcal 10591kcal 10811kcal 11032kcal 11252kcal 11473kcal 11694kcal 11914kcal 12135kcal 12356kcal 12576kcal 12797kcal 13018kcal 13238kcal 13459kcal 13680kcal 13900kcal 14121kcal 14342kcal 14562kcal 14783kcal 15003kcal 15224kcal 15445kcal 15665kcal 15886kcal 16107kcal 16327kcal 16548kcal 16769kcal 16989kcal 17210kcal 17431kcal 17651kcal 17872kcal 18093kcal 18313kcal 18534kcal 18754kcal 18975kcal 19196kcal 19416kcal 19637kcal 19858kcal 20078kcal 20299kcal 20520kcal 20740kcal 20961kcal 21182kcal 21402kcal 21623kcal 21844kcal 22064kcal 22285kcal 22505kcal 22726kcal 22947kcal 23167kcal 23388kcal 23609kcal 23829kcal 24050kcal 24271kcal 24491kcal 24712kcal 24933kcal 25153kcal 25374kcal 25595kcal 25815kcal 26036kcal 26256kcal 26477kcal 26698kcal 26918kcal 27139kcal 27360kcal 27580kcal 27801kcal 28022kcal 28242kcal 28463kcal 28684kcal 28904kcal 29125kcal 29346kcal 29566kcal 29787kcal 30007kcal 30228kcal 30449kcal 30669kcal 30890kcal 31111kcal 31331kcal 31552kcal 31773kcal 31993kcal 32214kcal 32435kcal 32655kcal 32876kcal 33097kcal
トランポリン
ゆっくり		 7112kcal 7316kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8129kcal 8332kcal 8535kcal 8738kcal 8942kcal 9145kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9958kcal 10161kcal 10364kcal 10567kcal 10771kcal 10974kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11787kcal 11990kcal 12193kcal 12396kcal 12600kcal 12803kcal 13006kcal 13209kcal 13413kcal 13616kcal 13819kcal 14022kcal 14225kcal 14429kcal 14632kcal 14835kcal 15038kcal 15242kcal 15445kcal 15648kcal 15851kcal 16054kcal 16258kcal 16461kcal 16664kcal 16867kcal 17071kcal 17274kcal 17477kcal 17680kcal 17884kcal 18087kcal 18290kcal 18493kcal 18696kcal 18900kcal 19103kcal 19306kcal 19509kcal 19713kcal 19916kcal 20119kcal 20322kcal 20525kcal 20729kcal 20932kcal 21135kcal 21338kcal 21542kcal 21745kcal 21948kcal 22151kcal 22355kcal 22558kcal 22761kcal 22964kcal 23167kcal 23371kcal 23574kcal 23777kcal 23980kcal 24184kcal 24387kcal 24590kcal 24793kcal 24996kcal 25200kcal 25403kcal 25606kcal 25809kcal 26013kcal 26216kcal 26419kcal 26622kcal 26826kcal 27029kcal 27232kcal 27435kcal 27638kcal 27842kcal 28045kcal 28248kcal 28451kcal 28655kcal 28858kcal 29061kcal 29264kcal 29467kcal 29671kcal 29874kcal 30077kcal 30280kcal 30484kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7112kcal 7316kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8129kcal 8332kcal 8535kcal 8738kcal 8942kcal 9145kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9958kcal 10161kcal 10364kcal 10567kcal 10771kcal 10974kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11787kcal 11990kcal 12193kcal 12396kcal 12600kcal 12803kcal 13006kcal 13209kcal 13413kcal 13616kcal 13819kcal 14022kcal 14225kcal 14429kcal 14632kcal 14835kcal 15038kcal 15242kcal 15445kcal 15648kcal 15851kcal 16054kcal 16258kcal 16461kcal 16664kcal 16867kcal 17071kcal 17274kcal 17477kcal 17680kcal 17884kcal 18087kcal 18290kcal 18493kcal 18696kcal 18900kcal 19103kcal 19306kcal 19509kcal 19713kcal 19916kcal 20119kcal 20322kcal 20525kcal 20729kcal 20932kcal 21135kcal 21338kcal 21542kcal 21745kcal 21948kcal 22151kcal 22355kcal 22558kcal 22761kcal 22964kcal 23167kcal 23371kcal 23574kcal 23777kcal 23980kcal 24184kcal 24387kcal 24590kcal 24793kcal 24996kcal 25200kcal 25403kcal 25606kcal 25809kcal 26013kcal 26216kcal 26419kcal 26622kcal 26826kcal 27029kcal 27232kcal 27435kcal 27638kcal 27842kcal 28045kcal 28248kcal 28451kcal 28655kcal 28858kcal 29061kcal 29264kcal 29467kcal 29671kcal 29874kcal 30077kcal 30280kcal 30484kcal
料理全般 7112kcal 7316kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8129kcal 8332kcal 8535kcal 8738kcal 8942kcal 9145kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9958kcal 10161kcal 10364kcal 10567kcal 10771kcal 10974kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11787kcal 11990kcal 12193kcal 12396kcal 12600kcal 12803kcal 13006kcal 13209kcal 13413kcal 13616kcal 13819kcal 14022kcal 14225kcal 14429kcal 14632kcal 14835kcal 15038kcal 15242kcal 15445kcal 15648kcal 15851kcal 16054kcal 16258kcal 16461kcal 16664kcal 16867kcal 17071kcal 17274kcal 17477kcal 17680kcal 17884kcal 18087kcal 18290kcal 18493kcal 18696kcal 18900kcal 19103kcal 19306kcal 19509kcal 19713kcal 19916kcal 20119kcal 20322kcal 20525kcal 20729kcal 20932kcal 21135kcal 21338kcal 21542kcal 21745kcal 21948kcal 22151kcal 22355kcal 22558kcal 22761kcal 22964kcal 23167kcal 23371kcal 23574kcal 23777kcal 23980kcal 24184kcal 24387kcal 24590kcal 24793kcal 24996kcal 25200kcal 25403kcal 25606kcal 25809kcal 26013kcal 26216kcal 26419kcal 26622kcal 26826kcal 27029kcal 27232kcal 27435kcal 27638kcal 27842kcal 28045kcal 28248kcal 28451kcal 28655kcal 28858kcal 29061kcal 29264kcal 29467kcal 29671kcal 29874kcal 30077kcal 30280kcal 30484kcal
掃除機をかける 6706kcal 6898kcal 7089kcal 7281kcal 7472kcal 7664kcal 7856kcal 8047kcal 8239kcal 8431kcal 8622kcal 8814kcal 9005kcal 9197kcal 9389kcal 9580kcal 9772kcal 9963kcal 10155kcal 10347kcal 10538kcal 10730kcal 10922kcal 11113kcal 11305kcal 11496kcal 11688kcal 11880kcal 12071kcal 12263kcal 12454kcal 12646kcal 12838kcal 13029kcal 13221kcal 13413kcal 13604kcal 13796kcal 13987kcal 14179kcal 14371kcal 14562kcal 14754kcal 14945kcal 15137kcal 15329kcal 15520kcal 15712kcal 15904kcal 16095kcal 16287kcal 16478kcal 16670kcal 16862kcal 17053kcal 17245kcal 17436kcal 17628kcal 17820kcal 18011kcal 18203kcal 18394kcal 18586kcal 18778kcal 18969kcal 19161kcal 19353kcal 19544kcal 19736kcal 19927kcal 20119kcal 20311kcal 20502kcal 20694kcal 20885kcal 21077kcal 21269kcal 21460kcal 21652kcal 21844kcal 22035kcal 22227kcal 22418kcal 22610kcal 22802kcal 22993kcal 23185kcal 23376kcal 23568kcal 23760kcal 23951kcal 24143kcal 24335kcal 24526kcal 24718kcal 24909kcal 25101kcal 25293kcal 25484kcal 25676kcal 25867kcal 26059kcal 26251kcal 26442kcal 26634kcal 26826kcal 27017kcal 27209kcal 27400kcal 27592kcal 27784kcal 27975kcal 28167kcal 28358kcal 28550kcal 28742kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
体をよく動かす仕事 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
皿洗い 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
ヨガ
ハタ		 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
自動車を運転 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
風呂でシャワー 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
トイレ 3658kcal 3762kcal 3867kcal 3971kcal 4076kcal 4180kcal 4285kcal 4389kcal 4494kcal 4598kcal 4703kcal 4807kcal 4912kcal 5016kcal 5121kcal 5225kcal 5330kcal 5434kcal 5539kcal 5643kcal 5748kcal 5852kcal 5957kcal 6061kcal 6166kcal 6271kcal 6375kcal 6480kcal 6584kcal 6689kcal 6793kcal 6898kcal 7002kcal 7107kcal 7211kcal 7316kcal 7420kcal 7525kcal 7629kcal 7734kcal 7838kcal 7943kcal 8047kcal 8152kcal 8256kcal 8361kcal 8465kcal 8570kcal 8674kcal 8779kcal 8883kcal 8988kcal 9092kcal 9197kcal 9302kcal 9406kcal 9511kcal 9615kcal 9720kcal 9824kcal 9929kcal 10033kcal 10138kcal 10242kcal 10347kcal 10451kcal 10556kcal 10660kcal 10765kcal 10869kcal 10974kcal 11078kcal 11183kcal 11287kcal 11392kcal 11496kcal 11601kcal 11705kcal 11810kcal 11914kcal 12019kcal 12123kcal 12228kcal 12333kcal 12437kcal 12542kcal 12646kcal 12751kcal 12855kcal 12960kcal 13064kcal 13169kcal 13273kcal 13378kcal 13482kcal 13587kcal 13691kcal 13796kcal 13900kcal 14005kcal 14109kcal 14214kcal 14318kcal 14423kcal 14527kcal 14632kcal 14736kcal 14841kcal 14945kcal 15050kcal 15154kcal 15259kcal 15363kcal 15468kcal 15573kcal 15677kcal
立って仕事をする 3658kcal 3762kcal 3867kcal 3971kcal 4076kcal 4180kcal 4285kcal 4389kcal 4494kcal 4598kcal 4703kcal 4807kcal 4912kcal 5016kcal 5121kcal 5225kcal 5330kcal 5434kcal 5539kcal 5643kcal 5748kcal 5852kcal 5957kcal 6061kcal 6166kcal 6271kcal 6375kcal 6480kcal 6584kcal 6689kcal 6793kcal 6898kcal 7002kcal 7107kcal 7211kcal 7316kcal 7420kcal 7525kcal 7629kcal 7734kcal 7838kcal 7943kcal 8047kcal 8152kcal 8256kcal 8361kcal 8465kcal 8570kcal 8674kcal 8779kcal 8883kcal 8988kcal 9092kcal 9197kcal 9302kcal 9406kcal 9511kcal 9615kcal 9720kcal 9824kcal 9929kcal 10033kcal 10138kcal 10242kcal 10347kcal 10451kcal 10556kcal 10660kcal 10765kcal 10869kcal 10974kcal 11078kcal 11183kcal 11287kcal 11392kcal 11496kcal 11601kcal 11705kcal 11810kcal 11914kcal 12019kcal 12123kcal 12228kcal 12333kcal 12437kcal 12542kcal 12646kcal 12751kcal 12855kcal 12960kcal 13064kcal 13169kcal 13273kcal 13378kcal 13482kcal 13587kcal 13691kcal 13796kcal 13900kcal 14005kcal 14109kcal 14214kcal 14318kcal 14423kcal 14527kcal 14632kcal 14736kcal 14841kcal 14945kcal 15050kcal 15154kcal 15259kcal 15363kcal 15468kcal 15573kcal 15677kcal
風呂で入浴 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7229kcal 7316kcal 7403kcal 7490kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8100kcal 8187kcal 8274kcal 8361kcal 8448kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8971kcal 9058kcal 9145kcal 9232kcal 9319kcal 9406kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9842kcal 9929kcal 10016kcal 10103kcal 10190kcal 10277kcal 10364kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10974kcal 11061kcal 11148kcal 11235kcal 11322kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11671kcal 11758kcal 11845kcal 11932kcal 12019kcal 12106kcal 12193kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12629kcal 12716kcal 12803kcal 12890kcal 12977kcal 13064kcal
デスクワーク 2641kcal 2717kcal 2792kcal 2868kcal 2943kcal 3019kcal 3094kcal 3170kcal 3245kcal 3321kcal 3396kcal 3472kcal 3547kcal 3623kcal 3698kcal 3774kcal 3849kcal 3925kcal 4000kcal 4076kcal 4151kcal 4227kcal 4302kcal 4378kcal 4453kcal 4529kcal 4604kcal 4680kcal 4755kcal 4831kcal 4906kcal 4981kcal 5057kcal 5132kcal 5208kcal 5283kcal 5359kcal 5434kcal 5510kcal 5585kcal 5661kcal 5736kcal 5812kcal 5887kcal 5963kcal 6038kcal 6114kcal 6189kcal 6265kcal 6340kcal 6416kcal 6491kcal 6567kcal 6642kcal 6718kcal 6793kcal 6869kcal 6944kcal 7020kcal 7095kcal 7171kcal 7246kcal 7321kcal 7397kcal 7472kcal 7548kcal 7623kcal 7699kcal 7774kcal 7850kcal 7925kcal 8001kcal 8076kcal 8152kcal 8227kcal 8303kcal 8378kcal 8454kcal 8529kcal 8605kcal 8680kcal 8756kcal 8831kcal 8907kcal 8982kcal 9058kcal 9133kcal 9209kcal 9284kcal 9360kcal 9435kcal 9511kcal 9586kcal 9662kcal 9737kcal 9812kcal 9888kcal 9963kcal 10039kcal 10114kcal 10190kcal 10265kcal 10341kcal 10416kcal 10492kcal 10567kcal 10643kcal 10718kcal 10794kcal 10869kcal 10945kcal 11020kcal 11096kcal 11171kcal 11247kcal 11322kcal
電車バスに乗車 2641kcal 2717kcal 2792kcal 2868kcal 2943kcal 3019kcal 3094kcal 3170kcal 3245kcal 3321kcal 3396kcal 3472kcal 3547kcal 3623kcal 3698kcal 3774kcal 3849kcal 3925kcal 4000kcal 4076kcal 4151kcal 4227kcal 4302kcal 4378kcal 4453kcal 4529kcal 4604kcal 4680kcal 4755kcal 4831kcal 4906kcal 4981kcal 5057kcal 5132kcal 5208kcal 5283kcal 5359kcal 5434kcal 5510kcal 5585kcal 5661kcal 5736kcal 5812kcal 5887kcal 5963kcal 6038kcal 6114kcal 6189kcal 6265kcal 6340kcal 6416kcal 6491kcal 6567kcal 6642kcal 6718kcal 6793kcal 6869kcal 6944kcal 7020kcal 7095kcal 7171kcal 7246kcal 7321kcal 7397kcal 7472kcal 7548kcal 7623kcal 7699kcal 7774kcal 7850kcal 7925kcal 8001kcal 8076kcal 8152kcal 8227kcal 8303kcal 8378kcal 8454kcal 8529kcal 8605kcal 8680kcal 8756kcal 8831kcal 8907kcal 8982kcal 9058kcal 9133kcal 9209kcal 9284kcal 9360kcal 9435kcal 9511kcal 9586kcal 9662kcal 9737kcal 9812kcal 9888kcal 9963kcal 10039kcal 10114kcal 10190kcal 10265kcal 10341kcal 10416kcal 10492kcal 10567kcal 10643kcal 10718kcal 10794kcal 10869kcal 10945kcal 11020kcal 11096kcal 11171kcal 11247kcal 11322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ