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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1714kcal 1759kcal 1804kcal 1849kcal 1894kcal 1939kcal 1984kcal 2029kcal 2074kcal 2119kcal 2165kcal 2210kcal 2255kcal 2300kcal 2345kcal 2390kcal 2435kcal 2480kcal 2525kcal 2571kcal 2616kcal 2661kcal 2706kcal 2751kcal 2796kcal 2841kcal 2886kcal 2931kcal 2977kcal 3022kcal 3067kcal 3112kcal 3157kcal 3202kcal 3247kcal 3292kcal 3337kcal 3382kcal 3428kcal 3473kcal 3518kcal 3563kcal 3608kcal 3653kcal 3698kcal 3743kcal 3788kcal 3834kcal 3879kcal 3924kcal 3969kcal 4014kcal 4059kcal 4104kcal 4149kcal 4194kcal 4239kcal 4285kcal 4330kcal 4375kcal 4420kcal 4465kcal 4510kcal 4555kcal 4600kcal 4645kcal 4691kcal 4736kcal 4781kcal 4826kcal 4871kcal 4916kcal 4961kcal 5006kcal 5051kcal 5097kcal 5142kcal 5187kcal 5232kcal 5277kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5457kcal 5502kcal 5548kcal 5593kcal 5638kcal 5683kcal 5728kcal 5773kcal 5818kcal 5863kcal 5908kcal 5954kcal 5999kcal 6044kcal 6089kcal 6134kcal 6179kcal 6224kcal 6269kcal 6314kcal 6359kcal 6405kcal 6450kcal 6495kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal 6765kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2165kcal 2219kcal 2273kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2489kcal 2543kcal 2598kcal 2652kcal 2706kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2922kcal 2977kcal 3031kcal 3085kcal 3139kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3355kcal 3410kcal 3464kcal 3518kcal 3572kcal 3626kcal 3680kcal 3734kcal 3788kcal 3843kcal 3897kcal 3951kcal 4005kcal 4059kcal 4113kcal 4167kcal 4221kcal 4276kcal 4330kcal 4384kcal 4438kcal 4492kcal 4546kcal 4600kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4817kcal 4871kcal 4925kcal 4979kcal 5033kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5250kcal 5304kcal 5358kcal 5412kcal 5466kcal 5521kcal 5575kcal 5629kcal 5683kcal 5737kcal 5791kcal 5845kcal 5899kcal 5954kcal 6008kcal 6062kcal 6116kcal 6170kcal 6224kcal 6278kcal 6332kcal 6387kcal 6441kcal 6495kcal 6549kcal 6603kcal 6657kcal 6711kcal 6765kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6982kcal 7036kcal 7090kcal 7144kcal 7198kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7469kcal 7523kcal 7577kcal 7631kcal 7686kcal 7740kcal 7794kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal 8119kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2715kcal 2792kcal 2870kcal 2948kcal 3025kcal 3103kcal 3180kcal 3258kcal 3336kcal 3413kcal 3491kcal 3568kcal 3646kcal 3723kcal 3801kcal 3879kcal 3956kcal 4034kcal 4111kcal 4189kcal 4267kcal 4344kcal 4422kcal 4499kcal 4577kcal 4654kcal 4732kcal 4810kcal 4887kcal 4965kcal 5042kcal 5120kcal 5198kcal 5275kcal 5353kcal 5430kcal 5508kcal 5585kcal 5663kcal 5741kcal 5818kcal 5896kcal 5973kcal 6051kcal 6129kcal 6206kcal 6284kcal 6361kcal 6439kcal 6516kcal 6594kcal 6672kcal 6749kcal 6827kcal 6904kcal 6982kcal 7060kcal 7137kcal 7215kcal 7292kcal 7370kcal 7447kcal 7525kcal 7603kcal 7680kcal 7758kcal 7835kcal 7913kcal 7991kcal 8068kcal 8146kcal 8223kcal 8301kcal 8378kcal 8456kcal 8534kcal 8611kcal 8689kcal 8766kcal 8844kcal 8922kcal 8999kcal 9077kcal 9154kcal 9232kcal 9309kcal 9387kcal 9465kcal 9542kcal 9620kcal 9697kcal 9775kcal 9853kcal 9930kcal 10008kcal 10085kcal 10163kcal 10240kcal 10318kcal 10396kcal 10473kcal 10551kcal 10628kcal 10706kcal 10784kcal 10861kcal 10939kcal 11016kcal 11094kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11404kcal 11482kcal 11559kcal 11637kcal
山登り 5051kcal 5196kcal 5340kcal 5484kcal 5629kcal 5773kcal 5917kcal 6062kcal 6206kcal 6350kcal 6495kcal 6639kcal 6783kcal 6928kcal 7072kcal 7217kcal 7361kcal 7505kcal 7650kcal 7794kcal 7938kcal 8083kcal 8227kcal 8371kcal 8516kcal 8660kcal 8804kcal 8949kcal 9093kcal 9237kcal 9382kcal 9526kcal 9670kcal 9815kcal 9959kcal 10103kcal 10248kcal 10392kcal 10536kcal 10681kcal 10825kcal 10969kcal 11114kcal 11258kcal 11402kcal 11547kcal 11691kcal 11835kcal 11980kcal 12124kcal 12268kcal 12413kcal 12557kcal 12701kcal 12846kcal 12990kcal 13134kcal 13279kcal 13423kcal 13567kcal 13712kcal 13856kcal 14000kcal 14145kcal 14289kcal 14434kcal 14578kcal 14722kcal 14867kcal 15011kcal 15155kcal 15300kcal 15444kcal 15588kcal 15733kcal 15877kcal 16021kcal 16166kcal 16310kcal 16454kcal 16599kcal 16743kcal 16887kcal 17032kcal 17176kcal 17320kcal 17465kcal 17609kcal 17753kcal 17898kcal 18042kcal 18186kcal 18331kcal 18475kcal 18619kcal 18764kcal 18908kcal 19052kcal 19197kcal 19341kcal 19485kcal 19630kcal 19774kcal 19918kcal 20063kcal 20207kcal 20351kcal 20496kcal 20640kcal 20784kcal 20929kcal 21073kcal 21217kcal 21362kcal 21506kcal 21651kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3788kcal 3897kcal 4005kcal 4113kcal 4221kcal 4330kcal 4438kcal 4546kcal 4654kcal 4763kcal 4871kcal 4979kcal 5087kcal 5196kcal 5304kcal 5412kcal 5521kcal 5629kcal 5737kcal 5845kcal 5954kcal 6062kcal 6170kcal 6278kcal 6387kcal 6495kcal 6603kcal 6711kcal 6820kcal 6928kcal 7036kcal 7144kcal 7253kcal 7361kcal 7469kcal 7577kcal 7686kcal 7794kcal 7902kcal 8010kcal 8119kcal 8227kcal 8335kcal 8443kcal 8552kcal 8660kcal 8768kcal 8876kcal 8985kcal 9093kcal 9201kcal 9309kcal 9418kcal 9526kcal 9634kcal 9742kcal 9851kcal 9959kcal 10067kcal 10175kcal 10284kcal 10392kcal 10500kcal 10608kcal 10717kcal 10825kcal 10933kcal 11042kcal 11150kcal 11258kcal 11366kcal 11475kcal 11583kcal 11691kcal 11799kcal 11908kcal 12016kcal 12124kcal 12232kcal 12341kcal 12449kcal 12557kcal 12665kcal 12774kcal 12882kcal 12990kcal 13098kcal 13207kcal 13315kcal 13423kcal 13531kcal 13640kcal 13748kcal 13856kcal 13964kcal 14073kcal 14181kcal 14289kcal 14397kcal 14506kcal 14614kcal 14722kcal 14830kcal 14939kcal 15047kcal 15155kcal 15263kcal 15372kcal 15480kcal 15588kcal 15696kcal 15805kcal 15913kcal 16021kcal 16129kcal 16238kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5051kcal 5196kcal 5340kcal 5484kcal 5629kcal 5773kcal 5917kcal 6062kcal 6206kcal 6350kcal 6495kcal 6639kcal 6783kcal 6928kcal 7072kcal 7217kcal 7361kcal 7505kcal 7650kcal 7794kcal 7938kcal 8083kcal 8227kcal 8371kcal 8516kcal 8660kcal 8804kcal 8949kcal 9093kcal 9237kcal 9382kcal 9526kcal 9670kcal 9815kcal 9959kcal 10103kcal 10248kcal 10392kcal 10536kcal 10681kcal 10825kcal 10969kcal 11114kcal 11258kcal 11402kcal 11547kcal 11691kcal 11835kcal 11980kcal 12124kcal 12268kcal 12413kcal 12557kcal 12701kcal 12846kcal 12990kcal 13134kcal 13279kcal 13423kcal 13567kcal 13712kcal 13856kcal 14000kcal 14145kcal 14289kcal 14434kcal 14578kcal 14722kcal 14867kcal 15011kcal 15155kcal 15300kcal 15444kcal 15588kcal 15733kcal 15877kcal 16021kcal 16166kcal 16310kcal 16454kcal 16599kcal 16743kcal 16887kcal 17032kcal 17176kcal 17320kcal 17465kcal 17609kcal 17753kcal 17898kcal 18042kcal 18186kcal 18331kcal 18475kcal 18619kcal 18764kcal 18908kcal 19052kcal 19197kcal 19341kcal 19485kcal 19630kcal 19774kcal 19918kcal 20063kcal 20207kcal 20351kcal 20496kcal 20640kcal 20784kcal 20929kcal 21073kcal 21217kcal 21362kcal 21506kcal 21651kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6314kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7577kcal 7758kcal 7938kcal 8119kcal 8299kcal 8479kcal 8660kcal 8840kcal 9021kcal 9201kcal 9382kcal 9562kcal 9742kcal 9923kcal 10103kcal 10284kcal 10464kcal 10645kcal 10825kcal 11005kcal 11186kcal 11366kcal 11547kcal 11727kcal 11908kcal 12088kcal 12268kcal 12449kcal 12629kcal 12810kcal 12990kcal 13171kcal 13351kcal 13531kcal 13712kcal 13892kcal 14073kcal 14253kcal 14434kcal 14614kcal 14794kcal 14975kcal 15155kcal 15336kcal 15516kcal 15696kcal 15877kcal 16057kcal 16238kcal 16418kcal 16599kcal 16779kcal 16959kcal 17140kcal 17320kcal 17501kcal 17681kcal 17862kcal 18042kcal 18222kcal 18403kcal 18583kcal 18764kcal 18944kcal 19125kcal 19305kcal 19485kcal 19666kcal 19846kcal 20027kcal 20207kcal 20388kcal 20568kcal 20748kcal 20929kcal 21109kcal 21290kcal 21470kcal 21651kcal 21831kcal 22011kcal 22192kcal 22372kcal 22553kcal 22733kcal 22913kcal 23094kcal 23274kcal 23455kcal 23635kcal 23816kcal 23996kcal 24176kcal 24357kcal 24537kcal 24718kcal 24898kcal 25079kcal 25259kcal 25439kcal 25620kcal 25800kcal 25981kcal 26161kcal 26342kcal 26522kcal 26702kcal 26883kcal 27063kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5557kcal 5715kcal 5874kcal 6033kcal 6192kcal 6350kcal 6509kcal 6668kcal 6827kcal 6986kcal 7144kcal 7303kcal 7462kcal 7621kcal 7779kcal 7938kcal 8097kcal 8256kcal 8415kcal 8573kcal 8732kcal 8891kcal 9050kcal 9208kcal 9367kcal 9526kcal 9685kcal 9843kcal 10002kcal 10161kcal 10320kcal 10479kcal 10637kcal 10796kcal 10955kcal 11114kcal 11272kcal 11431kcal 11590kcal 11749kcal 11908kcal 12066kcal 12225kcal 12384kcal 12543kcal 12701kcal 12860kcal 13019kcal 13178kcal 13337kcal 13495kcal 13654kcal 13813kcal 13972kcal 14130kcal 14289kcal 14448kcal 14607kcal 14765kcal 14924kcal 15083kcal 15242kcal 15401kcal 15559kcal 15718kcal 15877kcal 16036kcal 16194kcal 16353kcal 16512kcal 16671kcal 16830kcal 16988kcal 17147kcal 17306kcal 17465kcal 17623kcal 17782kcal 17941kcal 18100kcal 18259kcal 18417kcal 18576kcal 18735kcal 18894kcal 19052kcal 19211kcal 19370kcal 19529kcal 19687kcal 19846kcal 20005kcal 20164kcal 20323kcal 20481kcal 20640kcal 20799kcal 20958kcal 21116kcal 21275kcal 21434kcal 21593kcal 21752kcal 21910kcal 22069kcal 22228kcal 22387kcal 22545kcal 22704kcal 22863kcal 23022kcal 23181kcal 23339kcal 23498kcal 23657kcal 23816kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7451kcal 7664kcal 7877kcal 8090kcal 8303kcal 8516kcal 8728kcal 8941kcal 9154kcal 9367kcal 9580kcal 9793kcal 10006kcal 10219kcal 10432kcal 10645kcal 10857kcal 11070kcal 11283kcal 11496kcal 11709kcal 11922kcal 12135kcal 12348kcal 12561kcal 12774kcal 12986kcal 13199kcal 13412kcal 13625kcal 13838kcal 14051kcal 14264kcal 14477kcal 14690kcal 14903kcal 15116kcal 15328kcal 15541kcal 15754kcal 15967kcal 16180kcal 16393kcal 16606kcal 16819kcal 17032kcal 17245kcal 17457kcal 17670kcal 17883kcal 18096kcal 18309kcal 18522kcal 18735kcal 18948kcal 19161kcal 19374kcal 19586kcal 19799kcal 20012kcal 20225kcal 20438kcal 20651kcal 20864kcal 21077kcal 21290kcal 21503kcal 21715kcal 21928kcal 22141kcal 22354kcal 22567kcal 22780kcal 22993kcal 23206kcal 23419kcal 23632kcal 23844kcal 24057kcal 24270kcal 24483kcal 24696kcal 24909kcal 25122kcal 25335kcal 25548kcal 25761kcal 25973kcal 26186kcal 26399kcal 26612kcal 26825kcal 27038kcal 27251kcal 27464kcal 27677kcal 27890kcal 28102kcal 28315kcal 28528kcal 28741kcal 28954kcal 29167kcal 29380kcal 29593kcal 29806kcal 30019kcal 30232kcal 30444kcal 30657kcal 30870kcal 31083kcal 31296kcal 31509kcal 31722kcal 31935kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7767kcal 7989kcal 8211kcal 8433kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9986kcal 10208kcal 10430kcal 10652kcal 10874kcal 11096kcal 11318kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12205kcal 12427kcal 12649kcal 12871kcal 13093kcal 13315kcal 13537kcal 13759kcal 13981kcal 14203kcal 14424kcal 14646kcal 14868kcal 15090kcal 15312kcal 15534kcal 15756kcal 15978kcal 16200kcal 16422kcal 16644kcal 16866kcal 17088kcal 17309kcal 17531kcal 17753kcal 17975kcal 18197kcal 18419kcal 18641kcal 18863kcal 19085kcal 19307kcal 19529kcal 19751kcal 19973kcal 20194kcal 20416kcal 20638kcal 20860kcal 21082kcal 21304kcal 21526kcal 21748kcal 21970kcal 22192kcal 22414kcal 22636kcal 22858kcal 23079kcal 23301kcal 23523kcal 23745kcal 23967kcal 24189kcal 24411kcal 24633kcal 24855kcal 25077kcal 25299kcal 25521kcal 25743kcal 25964kcal 26186kcal 26408kcal 26630kcal 26852kcal 27074kcal 27296kcal 27518kcal 27740kcal 27962kcal 28184kcal 28406kcal 28628kcal 28849kcal 29071kcal 29293kcal 29515kcal 29737kcal 29959kcal 30181kcal 30403kcal 30625kcal 30847kcal 31069kcal 31291kcal 31513kcal 31734kcal 31956kcal 32178kcal 32400kcal 32622kcal 32844kcal 33066kcal 33288kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3346kcal 3442kcal 3538kcal 3633kcal 3729kcal 3825kcal 3920kcal 4016kcal 4111kcal 4207kcal 4303kcal 4398kcal 4494kcal 4590kcal 4685kcal 4781kcal 4876kcal 4972kcal 5068kcal 5163kcal 5259kcal 5355kcal 5450kcal 5546kcal 5641kcal 5737kcal 5833kcal 5928kcal 6024kcal 6120kcal 6215kcal 6311kcal 6406kcal 6502kcal 6598kcal 6693kcal 6789kcal 6885kcal 6980kcal 7076kcal 7171kcal 7267kcal 7363kcal 7458kcal 7554kcal 7650kcal 7745kcal 7841kcal 7936kcal 8032kcal 8128kcal 8223kcal 8319kcal 8415kcal 8510kcal 8606kcal 8701kcal 8797kcal 8893kcal 8988kcal 9084kcal 9180kcal 9275kcal 9371kcal 9466kcal 9562kcal 9658kcal 9753kcal 9849kcal 9945kcal 10040kcal 10136kcal 10231kcal 10327kcal 10423kcal 10518kcal 10614kcal 10710kcal 10805kcal 10901kcal 10996kcal 11092kcal 11188kcal 11283kcal 11379kcal 11475kcal 11570kcal 11666kcal 11761kcal 11857kcal 11953kcal 12048kcal 12144kcal 12240kcal 12335kcal 12431kcal 12526kcal 12622kcal 12718kcal 12813kcal 12909kcal 13005kcal 13100kcal 13196kcal 13291kcal 13387kcal 13483kcal 13578kcal 13674kcal 13770kcal 13865kcal 13961kcal 14056kcal 14152kcal 14248kcal 14343kcal
水泳
(普通:全般)		 5241kcal 5391kcal 5540kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6139kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6738kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7337kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7936kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8535kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9134kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9733kcal 9883kcal 10033kcal 10183kcal 10332kcal 10482kcal 10632kcal 10782kcal 10931kcal 11081kcal 11231kcal 11381kcal 11530kcal 11680kcal 11830kcal 11980kcal 12129kcal 12279kcal 12429kcal 12579kcal 12728kcal 12878kcal 13028kcal 13178kcal 13327kcal 13477kcal 13627kcal 13777kcal 13927kcal 14076kcal 14226kcal 14376kcal 14526kcal 14675kcal 14825kcal 14975kcal 15125kcal 15274kcal 15424kcal 15574kcal 15724kcal 15873kcal 16023kcal 16173kcal 16323kcal 16472kcal 16622kcal 16772kcal 16922kcal 17071kcal 17221kcal 17371kcal 17521kcal 17670kcal 17820kcal 17970kcal 18120kcal 18269kcal 18419kcal 18569kcal 18719kcal 18868kcal 19018kcal 19168kcal 19318kcal 19467kcal 19617kcal 19767kcal 19917kcal 20066kcal 20216kcal 20366kcal 20516kcal 20665kcal 20815kcal 20965kcal 21115kcal 21264kcal 21414kcal 21564kcal 21714kcal 21863kcal 22013kcal 22163kcal 22313kcal 22462kcal
水泳
(速め:全般)		 6314kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7577kcal 7758kcal 7938kcal 8119kcal 8299kcal 8479kcal 8660kcal 8840kcal 9021kcal 9201kcal 9382kcal 9562kcal 9742kcal 9923kcal 10103kcal 10284kcal 10464kcal 10645kcal 10825kcal 11005kcal 11186kcal 11366kcal 11547kcal 11727kcal 11908kcal 12088kcal 12268kcal 12449kcal 12629kcal 12810kcal 12990kcal 13171kcal 13351kcal 13531kcal 13712kcal 13892kcal 14073kcal 14253kcal 14434kcal 14614kcal 14794kcal 14975kcal 15155kcal 15336kcal 15516kcal 15696kcal 15877kcal 16057kcal 16238kcal 16418kcal 16599kcal 16779kcal 16959kcal 17140kcal 17320kcal 17501kcal 17681kcal 17862kcal 18042kcal 18222kcal 18403kcal 18583kcal 18764kcal 18944kcal 19125kcal 19305kcal 19485kcal 19666kcal 19846kcal 20027kcal 20207kcal 20388kcal 20568kcal 20748kcal 20929kcal 21109kcal 21290kcal 21470kcal 21651kcal 21831kcal 22011kcal 22192kcal 22372kcal 22553kcal 22733kcal 22913kcal 23094kcal 23274kcal 23455kcal 23635kcal 23816kcal 23996kcal 24176kcal 24357kcal 24537kcal 24718kcal 24898kcal 25079kcal 25259kcal 25439kcal 25620kcal 25800kcal 25981kcal 26161kcal 26342kcal 26522kcal 26702kcal 26883kcal 27063kcal
水泳
(バタフライ)		 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10457kcal 10706kcal 10955kcal 11204kcal 11453kcal 11702kcal 11951kcal 12200kcal 12449kcal 12698kcal 12947kcal 13196kcal 13445kcal 13694kcal 13943kcal 14192kcal 14441kcal 14690kcal 14939kcal 15188kcal 15437kcal 15686kcal 15935kcal 16184kcal 16433kcal 16682kcal 16931kcal 17180kcal 17429kcal 17678kcal 17927kcal 18176kcal 18425kcal 18673kcal 18922kcal 19171kcal 19420kcal 19669kcal 19918kcal 20167kcal 20416kcal 20665kcal 20914kcal 21163kcal 21412kcal 21661kcal 21910kcal 22159kcal 22408kcal 22657kcal 22906kcal 23155kcal 23404kcal 23653kcal 23902kcal 24151kcal 24400kcal 24649kcal 24898kcal 25147kcal 25396kcal 25645kcal 25894kcal 26143kcal 26392kcal 26641kcal 26890kcal 27139kcal 27388kcal 27637kcal 27886kcal 28135kcal 28384kcal 28633kcal 28882kcal 29131kcal 29380kcal 29629kcal 29878kcal 30127kcal 30376kcal 30625kcal 30874kcal 31123kcal 31372kcal 31621kcal 31870kcal 32119kcal 32368kcal 32617kcal 32866kcal 33115kcal 33364kcal 33613kcal 33862kcal 34111kcal 34360kcal 34609kcal 34858kcal 35107kcal 35356kcal 35605kcal 35854kcal 36103kcal 36352kcal 36601kcal 36850kcal 37098kcal 37347kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3788kcal 3897kcal 4005kcal 4113kcal 4221kcal 4330kcal 4438kcal 4546kcal 4654kcal 4763kcal 4871kcal 4979kcal 5087kcal 5196kcal 5304kcal 5412kcal 5521kcal 5629kcal 5737kcal 5845kcal 5954kcal 6062kcal 6170kcal 6278kcal 6387kcal 6495kcal 6603kcal 6711kcal 6820kcal 6928kcal 7036kcal 7144kcal 7253kcal 7361kcal 7469kcal 7577kcal 7686kcal 7794kcal 7902kcal 8010kcal 8119kcal 8227kcal 8335kcal 8443kcal 8552kcal 8660kcal 8768kcal 8876kcal 8985kcal 9093kcal 9201kcal 9309kcal 9418kcal 9526kcal 9634kcal 9742kcal 9851kcal 9959kcal 10067kcal 10175kcal 10284kcal 10392kcal 10500kcal 10608kcal 10717kcal 10825kcal 10933kcal 11042kcal 11150kcal 11258kcal 11366kcal 11475kcal 11583kcal 11691kcal 11799kcal 11908kcal 12016kcal 12124kcal 12232kcal 12341kcal 12449kcal 12557kcal 12665kcal 12774kcal 12882kcal 12990kcal 13098kcal 13207kcal 13315kcal 13423kcal 13531kcal 13640kcal 13748kcal 13856kcal 13964kcal 14073kcal 14181kcal 14289kcal 14397kcal 14506kcal 14614kcal 14722kcal 14830kcal 14939kcal 15047kcal 15155kcal 15263kcal 15372kcal 15480kcal 15588kcal 15696kcal 15805kcal 15913kcal 16021kcal 16129kcal 16238kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5051kcal 5196kcal 5340kcal 5484kcal 5629kcal 5773kcal 5917kcal 6062kcal 6206kcal 6350kcal 6495kcal 6639kcal 6783kcal 6928kcal 7072kcal 7217kcal 7361kcal 7505kcal 7650kcal 7794kcal 7938kcal 8083kcal 8227kcal 8371kcal 8516kcal 8660kcal 8804kcal 8949kcal 9093kcal 9237kcal 9382kcal 9526kcal 9670kcal 9815kcal 9959kcal 10103kcal 10248kcal 10392kcal 10536kcal 10681kcal 10825kcal 10969kcal 11114kcal 11258kcal 11402kcal 11547kcal 11691kcal 11835kcal 11980kcal 12124kcal 12268kcal 12413kcal 12557kcal 12701kcal 12846kcal 12990kcal 13134kcal 13279kcal 13423kcal 13567kcal 13712kcal 13856kcal 14000kcal 14145kcal 14289kcal 14434kcal 14578kcal 14722kcal 14867kcal 15011kcal 15155kcal 15300kcal 15444kcal 15588kcal 15733kcal 15877kcal 16021kcal 16166kcal 16310kcal 16454kcal 16599kcal 16743kcal 16887kcal 17032kcal 17176kcal 17320kcal 17465kcal 17609kcal 17753kcal 17898kcal 18042kcal 18186kcal 18331kcal 18475kcal 18619kcal 18764kcal 18908kcal 19052kcal 19197kcal 19341kcal 19485kcal 19630kcal 19774kcal 19918kcal 20063kcal 20207kcal 20351kcal 20496kcal 20640kcal 20784kcal 20929kcal 21073kcal 21217kcal 21362kcal 21506kcal 21651kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6314kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7577kcal 7758kcal 7938kcal 8119kcal 8299kcal 8479kcal 8660kcal 8840kcal 9021kcal 9201kcal 9382kcal 9562kcal 9742kcal 9923kcal 10103kcal 10284kcal 10464kcal 10645kcal 10825kcal 11005kcal 11186kcal 11366kcal 11547kcal 11727kcal 11908kcal 12088kcal 12268kcal 12449kcal 12629kcal 12810kcal 12990kcal 13171kcal 13351kcal 13531kcal 13712kcal 13892kcal 14073kcal 14253kcal 14434kcal 14614kcal 14794kcal 14975kcal 15155kcal 15336kcal 15516kcal 15696kcal 15877kcal 16057kcal 16238kcal 16418kcal 16599kcal 16779kcal 16959kcal 17140kcal 17320kcal 17501kcal 17681kcal 17862kcal 18042kcal 18222kcal 18403kcal 18583kcal 18764kcal 18944kcal 19125kcal 19305kcal 19485kcal 19666kcal 19846kcal 20027kcal 20207kcal 20388kcal 20568kcal 20748kcal 20929kcal 21109kcal 21290kcal 21470kcal 21651kcal 21831kcal 22011kcal 22192kcal 22372kcal 22553kcal 22733kcal 22913kcal 23094kcal 23274kcal 23455kcal 23635kcal 23816kcal 23996kcal 24176kcal 24357kcal 24537kcal 24718kcal 24898kcal 25079kcal 25259kcal 25439kcal 25620kcal 25800kcal 25981kcal 26161kcal 26342kcal 26522kcal 26702kcal 26883kcal 27063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2673kcal 2742kcal 2811kcal 2879kcal 2948kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3290kcal 3359kcal 3428kcal 3496kcal 3565kcal 3633kcal 3702kcal 3770kcal 3839kcal 3908kcal 3976kcal 4045kcal 4113kcal 4182kcal 4250kcal 4319kcal 4387kcal 4456kcal 4525kcal 4593kcal 4662kcal 4730kcal 4799kcal 4867kcal 4936kcal 5004kcal 5073kcal 5142kcal 5210kcal 5279kcal 5347kcal 5416kcal 5484kcal 5553kcal 5622kcal 5690kcal 5759kcal 5827kcal 5896kcal 5964kcal 6033kcal 6101kcal 6170kcal 6239kcal 6307kcal 6376kcal 6444kcal 6513kcal 6581kcal 6650kcal 6719kcal 6787kcal 6856kcal 6924kcal 6993kcal 7061kcal 7130kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7404kcal 7473kcal 7541kcal 7610kcal 7678kcal 7747kcal 7816kcal 7884kcal 7953kcal 8021kcal 8090kcal 8158kcal 8227kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8501kcal 8570kcal 8638kcal 8707kcal 8775kcal 8844kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9118kcal 9187kcal 9255kcal 9324kcal 9392kcal 9461kcal 9530kcal 9598kcal 9667kcal 9735kcal 9804kcal 9872kcal 9941kcal 10009kcal 10078kcal 10147kcal 10215kcal 10284kcal
筋トレ
背筋運動		 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2673kcal 2742kcal 2811kcal 2879kcal 2948kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3290kcal 3359kcal 3428kcal 3496kcal 3565kcal 3633kcal 3702kcal 3770kcal 3839kcal 3908kcal 3976kcal 4045kcal 4113kcal 4182kcal 4250kcal 4319kcal 4387kcal 4456kcal 4525kcal 4593kcal 4662kcal 4730kcal 4799kcal 4867kcal 4936kcal 5004kcal 5073kcal 5142kcal 5210kcal 5279kcal 5347kcal 5416kcal 5484kcal 5553kcal 5622kcal 5690kcal 5759kcal 5827kcal 5896kcal 5964kcal 6033kcal 6101kcal 6170kcal 6239kcal 6307kcal 6376kcal 6444kcal 6513kcal 6581kcal 6650kcal 6719kcal 6787kcal 6856kcal 6924kcal 6993kcal 7061kcal 7130kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7404kcal 7473kcal 7541kcal 7610kcal 7678kcal 7747kcal 7816kcal 7884kcal 7953kcal 8021kcal 8090kcal 8158kcal 8227kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8501kcal 8570kcal 8638kcal 8707kcal 8775kcal 8844kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9118kcal 9187kcal 9255kcal 9324kcal 9392kcal 9461kcal 9530kcal 9598kcal 9667kcal 9735kcal 9804kcal 9872kcal 9941kcal 10009kcal 10078kcal 10147kcal 10215kcal 10284kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2673kcal 2742kcal 2811kcal 2879kcal 2948kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3290kcal 3359kcal 3428kcal 3496kcal 3565kcal 3633kcal 3702kcal 3770kcal 3839kcal 3908kcal 3976kcal 4045kcal 4113kcal 4182kcal 4250kcal 4319kcal 4387kcal 4456kcal 4525kcal 4593kcal 4662kcal 4730kcal 4799kcal 4867kcal 4936kcal 5004kcal 5073kcal 5142kcal 5210kcal 5279kcal 5347kcal 5416kcal 5484kcal 5553kcal 5622kcal 5690kcal 5759kcal 5827kcal 5896kcal 5964kcal 6033kcal 6101kcal 6170kcal 6239kcal 6307kcal 6376kcal 6444kcal 6513kcal 6581kcal 6650kcal 6719kcal 6787kcal 6856kcal 6924kcal 6993kcal 7061kcal 7130kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7404kcal 7473kcal 7541kcal 7610kcal 7678kcal 7747kcal 7816kcal 7884kcal 7953kcal 8021kcal 8090kcal 8158kcal 8227kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8501kcal 8570kcal 8638kcal 8707kcal 8775kcal 8844kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9118kcal 9187kcal 9255kcal 9324kcal 9392kcal 9461kcal 9530kcal 9598kcal 9667kcal 9735kcal 9804kcal 9872kcal 9941kcal 10009kcal 10078kcal 10147kcal 10215kcal 10284kcal
筋トレ
懸垂		 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2673kcal 2742kcal 2811kcal 2879kcal 2948kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3290kcal 3359kcal 3428kcal 3496kcal 3565kcal 3633kcal 3702kcal 3770kcal 3839kcal 3908kcal 3976kcal 4045kcal 4113kcal 4182kcal 4250kcal 4319kcal 4387kcal 4456kcal 4525kcal 4593kcal 4662kcal 4730kcal 4799kcal 4867kcal 4936kcal 5004kcal 5073kcal 5142kcal 5210kcal 5279kcal 5347kcal 5416kcal 5484kcal 5553kcal 5622kcal 5690kcal 5759kcal 5827kcal 5896kcal 5964kcal 6033kcal 6101kcal 6170kcal 6239kcal 6307kcal 6376kcal 6444kcal 6513kcal 6581kcal 6650kcal 6719kcal 6787kcal 6856kcal 6924kcal 6993kcal 7061kcal 7130kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7404kcal 7473kcal 7541kcal 7610kcal 7678kcal 7747kcal 7816kcal 7884kcal 7953kcal 8021kcal 8090kcal 8158kcal 8227kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8501kcal 8570kcal 8638kcal 8707kcal 8775kcal 8844kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9118kcal 9187kcal 9255kcal 9324kcal 9392kcal 9461kcal 9530kcal 9598kcal 9667kcal 9735kcal 9804kcal 9872kcal 9941kcal 10009kcal 10078kcal 10147kcal 10215kcal 10284kcal
筋トレ
スクワット		 3157kcal 3247kcal 3337kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3698kcal 3788kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4149kcal 4239kcal 4330kcal 4420kcal 4510kcal 4600kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4961kcal 5051kcal 5142kcal 5232kcal 5322kcal 5412kcal 5502kcal 5593kcal 5683kcal 5773kcal 5863kcal 5954kcal 6044kcal 6134kcal 6224kcal 6314kcal 6405kcal 6495kcal 6585kcal 6675kcal 6765kcal 6856kcal 6946kcal 7036kcal 7126kcal 7217kcal 7307kcal 7397kcal 7487kcal 7577kcal 7668kcal 7758kcal 7848kcal 7938kcal 8028kcal 8119kcal 8209kcal 8299kcal 8389kcal 8479kcal 8570kcal 8660kcal 8750kcal 8840kcal 8931kcal 9021kcal 9111kcal 9201kcal 9291kcal 9382kcal 9472kcal 9562kcal 9652kcal 9742kcal 9833kcal 9923kcal 10013kcal 10103kcal 10194kcal 10284kcal 10374kcal 10464kcal 10554kcal 10645kcal 10735kcal 10825kcal 10915kcal 11005kcal 11096kcal 11186kcal 11276kcal 11366kcal 11456kcal 11547kcal 11637kcal 11727kcal 11817kcal 11908kcal 11998kcal 12088kcal 12178kcal 12268kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12629kcal 12719kcal 12810kcal 12900kcal 12990kcal 13080kcal 13171kcal 13261kcal 13351kcal 13441kcal 13531kcal
ヨガ
ハタ		 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2165kcal 2219kcal 2273kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2489kcal 2543kcal 2598kcal 2652kcal 2706kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2922kcal 2977kcal 3031kcal 3085kcal 3139kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3355kcal 3410kcal 3464kcal 3518kcal 3572kcal 3626kcal 3680kcal 3734kcal 3788kcal 3843kcal 3897kcal 3951kcal 4005kcal 4059kcal 4113kcal 4167kcal 4221kcal 4276kcal 4330kcal 4384kcal 4438kcal 4492kcal 4546kcal 4600kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4817kcal 4871kcal 4925kcal 4979kcal 5033kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5250kcal 5304kcal 5358kcal 5412kcal 5466kcal 5521kcal 5575kcal 5629kcal 5683kcal 5737kcal 5791kcal 5845kcal 5899kcal 5954kcal 6008kcal 6062kcal 6116kcal 6170kcal 6224kcal 6278kcal 6332kcal 6387kcal 6441kcal 6495kcal 6549kcal 6603kcal 6657kcal 6711kcal 6765kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6982kcal 7036kcal 7090kcal 7144kcal 7198kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7469kcal 7523kcal 7577kcal 7631kcal 7686kcal 7740kcal 7794kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal 8119kcal
ヨガ
パワー		 2525kcal 2598kcal 2670kcal 2742kcal 2814kcal 2886kcal 2958kcal 3031kcal 3103kcal 3175kcal 3247kcal 3319kcal 3391kcal 3464kcal 3536kcal 3608kcal 3680kcal 3752kcal 3825kcal 3897kcal 3969kcal 4041kcal 4113kcal 4185kcal 4258kcal 4330kcal 4402kcal 4474kcal 4546kcal 4618kcal 4691kcal 4763kcal 4835kcal 4907kcal 4979kcal 5051kcal 5124kcal 5196kcal 5268kcal 5340kcal 5412kcal 5484kcal 5557kcal 5629kcal 5701kcal 5773kcal 5845kcal 5917kcal 5990kcal 6062kcal 6134kcal 6206kcal 6278kcal 6350kcal 6423kcal 6495kcal 6567kcal 6639kcal 6711kcal 6783kcal 6856kcal 6928kcal 7000kcal 7072kcal 7144kcal 7217kcal 7289kcal 7361kcal 7433kcal 7505kcal 7577kcal 7650kcal 7722kcal 7794kcal 7866kcal 7938kcal 8010kcal 8083kcal 8155kcal 8227kcal 8299kcal 8371kcal 8443kcal 8516kcal 8588kcal 8660kcal 8732kcal 8804kcal 8876kcal 8949kcal 9021kcal 9093kcal 9165kcal 9237kcal 9309kcal 9382kcal 9454kcal 9526kcal 9598kcal 9670kcal 9742kcal 9815kcal 9887kcal 9959kcal 10031kcal 10103kcal 10175kcal 10248kcal 10320kcal 10392kcal 10464kcal 10536kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10825kcal
ダンス
ゆっくり		 3157kcal 3247kcal 3337kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3698kcal 3788kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4149kcal 4239kcal 4330kcal 4420kcal 4510kcal 4600kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4961kcal 5051kcal 5142kcal 5232kcal 5322kcal 5412kcal 5502kcal 5593kcal 5683kcal 5773kcal 5863kcal 5954kcal 6044kcal 6134kcal 6224kcal 6314kcal 6405kcal 6495kcal 6585kcal 6675kcal 6765kcal 6856kcal 6946kcal 7036kcal 7126kcal 7217kcal 7307kcal 7397kcal 7487kcal 7577kcal 7668kcal 7758kcal 7848kcal 7938kcal 8028kcal 8119kcal 8209kcal 8299kcal 8389kcal 8479kcal 8570kcal 8660kcal 8750kcal 8840kcal 8931kcal 9021kcal 9111kcal 9201kcal 9291kcal 9382kcal 9472kcal 9562kcal 9652kcal 9742kcal 9833kcal 9923kcal 10013kcal 10103kcal 10194kcal 10284kcal 10374kcal 10464kcal 10554kcal 10645kcal 10735kcal 10825kcal 10915kcal 11005kcal 11096kcal 11186kcal 11276kcal 11366kcal 11456kcal 11547kcal 11637kcal 11727kcal 11817kcal 11908kcal 11998kcal 12088kcal 12178kcal 12268kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12629kcal 12719kcal 12810kcal 12900kcal 12990kcal 13080kcal 13171kcal 13261kcal 13351kcal 13441kcal 13531kcal
ダンス
普通		 4609kcal 4741kcal 4873kcal 5004kcal 5136kcal 5268kcal 5400kcal 5531kcal 5663kcal 5795kcal 5926kcal 6058kcal 6190kcal 6322kcal 6453kcal 6585kcal 6717kcal 6848kcal 6980kcal 7112kcal 7244kcal 7375kcal 7507kcal 7639kcal 7770kcal 7902kcal 8034kcal 8166kcal 8297kcal 8429kcal 8561kcal 8692kcal 8824kcal 8956kcal 9088kcal 9219kcal 9351kcal 9483kcal 9614kcal 9746kcal 9878kcal 10009kcal 10141kcal 10273kcal 10405kcal 10536kcal 10668kcal 10800kcal 10931kcal 11063kcal 11195kcal 11327kcal 11458kcal 11590kcal 11722kcal 11853kcal 11985kcal 12117kcal 12249kcal 12380kcal 12512kcal 12644kcal 12775kcal 12907kcal 13039kcal 13171kcal 13302kcal 13434kcal 13566kcal 13697kcal 13829kcal 13961kcal 14092kcal 14224kcal 14356kcal 14488kcal 14619kcal 14751kcal 14883kcal 15014kcal 15146kcal 15278kcal 15410kcal 15541kcal 15673kcal 15805kcal 15936kcal 16068kcal 16200kcal 16332kcal 16463kcal 16595kcal 16727kcal 16858kcal 16990kcal 17122kcal 17254kcal 17385kcal 17517kcal 17649kcal 17780kcal 17912kcal 18044kcal 18176kcal 18307kcal 18439kcal 18571kcal 18702kcal 18834kcal 18966kcal 19097kcal 19229kcal 19361kcal 19493kcal 19624kcal 19756kcal
ダンス
激しい		 5683kcal 5845kcal 6008kcal 6170kcal 6332kcal 6495kcal 6657kcal 6820kcal 6982kcal 7144kcal 7307kcal 7469kcal 7631kcal 7794kcal 7956kcal 8119kcal 8281kcal 8443kcal 8606kcal 8768kcal 8931kcal 9093kcal 9255kcal 9418kcal 9580kcal 9742kcal 9905kcal 10067kcal 10230kcal 10392kcal 10554kcal 10717kcal 10879kcal 11042kcal 11204kcal 11366kcal 11529kcal 11691kcal 11853kcal 12016kcal 12178kcal 12341kcal 12503kcal 12665kcal 12828kcal 12990kcal 13152kcal 13315kcal 13477kcal 13640kcal 13802kcal 13964kcal 14127kcal 14289kcal 14452kcal 14614kcal 14776kcal 14939kcal 15101kcal 15263kcal 15426kcal 15588kcal 15751kcal 15913kcal 16075kcal 16238kcal 16400kcal 16563kcal 16725kcal 16887kcal 17050kcal 17212kcal 17374kcal 17537kcal 17699kcal 17862kcal 18024kcal 18186kcal 18349kcal 18511kcal 18673kcal 18836kcal 18998kcal 19161kcal 19323kcal 19485kcal 19648kcal 19810kcal 19973kcal 20135kcal 20297kcal 20460kcal 20622kcal 20784kcal 20947kcal 21109kcal 21272kcal 21434kcal 21596kcal 21759kcal 21921kcal 22084kcal 22246kcal 22408kcal 22571kcal 22733kcal 22895kcal 23058kcal 23220kcal 23383kcal 23545kcal 23707kcal 23870kcal 24032kcal 24194kcal 24357kcal
踏み台昇降 3157kcal 3247kcal 3337kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3698kcal 3788kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4149kcal 4239kcal 4330kcal 4420kcal 4510kcal 4600kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4961kcal 5051kcal 5142kcal 5232kcal 5322kcal 5412kcal 5502kcal 5593kcal 5683kcal 5773kcal 5863kcal 5954kcal 6044kcal 6134kcal 6224kcal 6314kcal 6405kcal 6495kcal 6585kcal 6675kcal 6765kcal 6856kcal 6946kcal 7036kcal 7126kcal 7217kcal 7307kcal 7397kcal 7487kcal 7577kcal 7668kcal 7758kcal 7848kcal 7938kcal 8028kcal 8119kcal 8209kcal 8299kcal 8389kcal 8479kcal 8570kcal 8660kcal 8750kcal 8840kcal 8931kcal 9021kcal 9111kcal 9201kcal 9291kcal 9382kcal 9472kcal 9562kcal 9652kcal 9742kcal 9833kcal 9923kcal 10013kcal 10103kcal 10194kcal 10284kcal 10374kcal 10464kcal 10554kcal 10645kcal 10735kcal 10825kcal 10915kcal 11005kcal 11096kcal 11186kcal 11276kcal 11366kcal 11456kcal 11547kcal 11637kcal 11727kcal 11817kcal 11908kcal 11998kcal 12088kcal 12178kcal 12268kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12629kcal 12719kcal 12810kcal 12900kcal 12990kcal 13080kcal 13171kcal 13261kcal 13351kcal 13441kcal 13531kcal
トランポリン
ゆっくり		 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2462kcal 2525kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2904kcal 2967kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3220kcal 3283kcal 3346kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3662kcal 3725kcal 3788kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4041kcal 4104kcal 4167kcal 4230kcal 4294kcal 4357kcal 4420kcal 4483kcal 4546kcal 4609kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4862kcal 4925kcal 4988kcal 5051kcal 5115kcal 5178kcal 5241kcal 5304kcal 5367kcal 5430kcal 5493kcal 5557kcal 5620kcal 5683kcal 5746kcal 5809kcal 5872kcal 5935kcal 5999kcal 6062kcal 6125kcal 6188kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6441kcal 6504kcal 6567kcal 6630kcal 6693kcal 6756kcal 6820kcal 6883kcal 6946kcal 7009kcal 7072kcal 7135kcal 7198kcal 7262kcal 7325kcal 7388kcal 7451kcal 7514kcal 7577kcal 7640kcal 7704kcal 7767kcal 7830kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8083kcal 8146kcal 8209kcal 8272kcal 8335kcal 8398kcal 8461kcal 8525kcal 8588kcal 8651kcal 8714kcal 8777kcal 8840kcal 8903kcal 8967kcal 9030kcal 9093kcal 9156kcal 9219kcal 9282kcal 9346kcal 9409kcal 9472kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2841kcal 2922kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3247kcal 3328kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3653kcal 3734kcal 3815kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4140kcal 4221kcal 4303kcal 4384kcal 4465kcal 4546kcal 4627kcal 4709kcal 4790kcal 4871kcal 4952kcal 5033kcal 5115kcal 5196kcal 5277kcal 5358kcal 5439kcal 5521kcal 5602kcal 5683kcal 5764kcal 5845kcal 5926kcal 6008kcal 6089kcal 6170kcal 6251kcal 6332kcal 6414kcal 6495kcal 6576kcal 6657kcal 6738kcal 6820kcal 6901kcal 6982kcal 7063kcal 7144kcal 7226kcal 7307kcal 7388kcal 7469kcal 7550kcal 7631kcal 7713kcal 7794kcal 7875kcal 7956kcal 8037kcal 8119kcal 8200kcal 8281kcal 8362kcal 8443kcal 8525kcal 8606kcal 8687kcal 8768kcal 8849kcal 8931kcal 9012kcal 9093kcal 9174kcal 9255kcal 9336kcal 9418kcal 9499kcal 9580kcal 9661kcal 9742kcal 9824kcal 9905kcal 9986kcal 10067kcal 10148kcal 10230kcal 10311kcal 10392kcal 10473kcal 10554kcal 10636kcal 10717kcal 10798kcal 10879kcal 10960kcal 11042kcal 11123kcal 11204kcal 11285kcal 11366kcal 11447kcal 11529kcal 11610kcal 11691kcal 11772kcal 11853kcal 11935kcal 12016kcal 12097kcal 12178kcal
HIIT
ジャンプなし		 3157kcal 3247kcal 3337kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3698kcal 3788kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4149kcal 4239kcal 4330kcal 4420kcal 4510kcal 4600kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4961kcal 5051kcal 5142kcal 5232kcal 5322kcal 5412kcal 5502kcal 5593kcal 5683kcal 5773kcal 5863kcal 5954kcal 6044kcal 6134kcal 6224kcal 6314kcal 6405kcal 6495kcal 6585kcal 6675kcal 6765kcal 6856kcal 6946kcal 7036kcal 7126kcal 7217kcal 7307kcal 7397kcal 7487kcal 7577kcal 7668kcal 7758kcal 7848kcal 7938kcal 8028kcal 8119kcal 8209kcal 8299kcal 8389kcal 8479kcal 8570kcal 8660kcal 8750kcal 8840kcal 8931kcal 9021kcal 9111kcal 9201kcal 9291kcal 9382kcal 9472kcal 9562kcal 9652kcal 9742kcal 9833kcal 9923kcal 10013kcal 10103kcal 10194kcal 10284kcal 10374kcal 10464kcal 10554kcal 10645kcal 10735kcal 10825kcal 10915kcal 11005kcal 11096kcal 11186kcal 11276kcal 11366kcal 11456kcal 11547kcal 11637kcal 11727kcal 11817kcal 11908kcal 11998kcal 12088kcal 12178kcal 12268kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12629kcal 12719kcal 12810kcal 12900kcal 12990kcal 13080kcal 13171kcal 13261kcal 13351kcal 13441kcal 13531kcal
HIIT
ジャンプあり		 5051kcal 5196kcal 5340kcal 5484kcal 5629kcal 5773kcal 5917kcal 6062kcal 6206kcal 6350kcal 6495kcal 6639kcal 6783kcal 6928kcal 7072kcal 7217kcal 7361kcal 7505kcal 7650kcal 7794kcal 7938kcal 8083kcal 8227kcal 8371kcal 8516kcal 8660kcal 8804kcal 8949kcal 9093kcal 9237kcal 9382kcal 9526kcal 9670kcal 9815kcal 9959kcal 10103kcal 10248kcal 10392kcal 10536kcal 10681kcal 10825kcal 10969kcal 11114kcal 11258kcal 11402kcal 11547kcal 11691kcal 11835kcal 11980kcal 12124kcal 12268kcal 12413kcal 12557kcal 12701kcal 12846kcal 12990kcal 13134kcal 13279kcal 13423kcal 13567kcal 13712kcal 13856kcal 14000kcal 14145kcal 14289kcal 14434kcal 14578kcal 14722kcal 14867kcal 15011kcal 15155kcal 15300kcal 15444kcal 15588kcal 15733kcal 15877kcal 16021kcal 16166kcal 16310kcal 16454kcal 16599kcal 16743kcal 16887kcal 17032kcal 17176kcal 17320kcal 17465kcal 17609kcal 17753kcal 17898kcal 18042kcal 18186kcal 18331kcal 18475kcal 18619kcal 18764kcal 18908kcal 19052kcal 19197kcal 19341kcal 19485kcal 19630kcal 19774kcal 19918kcal 20063kcal 20207kcal 20351kcal 20496kcal 20640kcal 20784kcal 20929kcal 21073kcal 21217kcal 21362kcal 21506kcal 21651kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2165kcal 2219kcal 2273kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2489kcal 2543kcal 2598kcal 2652kcal 2706kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2922kcal 2977kcal 3031kcal 3085kcal 3139kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3355kcal 3410kcal 3464kcal 3518kcal 3572kcal 3626kcal 3680kcal 3734kcal 3788kcal 3843kcal 3897kcal 3951kcal 4005kcal 4059kcal 4113kcal 4167kcal 4221kcal 4276kcal 4330kcal 4384kcal 4438kcal 4492kcal 4546kcal 4600kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4817kcal 4871kcal 4925kcal 4979kcal 5033kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5250kcal 5304kcal 5358kcal 5412kcal 5466kcal 5521kcal 5575kcal 5629kcal 5683kcal 5737kcal 5791kcal 5845kcal 5899kcal 5954kcal 6008kcal 6062kcal 6116kcal 6170kcal 6224kcal 6278kcal 6332kcal 6387kcal 6441kcal 6495kcal 6549kcal 6603kcal 6657kcal 6711kcal 6765kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6982kcal 7036kcal 7090kcal 7144kcal 7198kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7469kcal 7523kcal 7577kcal 7631kcal 7686kcal 7740kcal 7794kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal 8119kcal
料理全般 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2462kcal 2525kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2904kcal 2967kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3220kcal 3283kcal 3346kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3662kcal 3725kcal 3788kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4041kcal 4104kcal 4167kcal 4230kcal 4294kcal 4357kcal 4420kcal 4483kcal 4546kcal 4609kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4862kcal 4925kcal 4988kcal 5051kcal 5115kcal 5178kcal 5241kcal 5304kcal 5367kcal 5430kcal 5493kcal 5557kcal 5620kcal 5683kcal 5746kcal 5809kcal 5872kcal 5935kcal 5999kcal 6062kcal 6125kcal 6188kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6441kcal 6504kcal 6567kcal 6630kcal 6693kcal 6756kcal 6820kcal 6883kcal 6946kcal 7009kcal 7072kcal 7135kcal 7198kcal 7262kcal 7325kcal 7388kcal 7451kcal 7514kcal 7577kcal 7640kcal 7704kcal 7767kcal 7830kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8083kcal 8146kcal 8209kcal 8272kcal 8335kcal 8398kcal 8461kcal 8525kcal 8588kcal 8651kcal 8714kcal 8777kcal 8840kcal 8903kcal 8967kcal 9030kcal 9093kcal 9156kcal 9219kcal 9282kcal 9346kcal 9409kcal 9472kcal
掃除機をかける 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2322kcal 2381kcal 2441kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2977kcal 3036kcal 3096kcal 3155kcal 3215kcal 3274kcal 3334kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3751kcal 3810kcal 3870kcal 3929kcal 3989kcal 4048kcal 4108kcal 4167kcal 4227kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4525kcal 4584kcal 4644kcal 4703kcal 4763kcal 4822kcal 4882kcal 4941kcal 5001kcal 5060kcal 5120kcal 5180kcal 5239kcal 5299kcal 5358kcal 5418kcal 5477kcal 5537kcal 5596kcal 5656kcal 5715kcal 5775kcal 5834kcal 5894kcal 5954kcal 6013kcal 6073kcal 6132kcal 6192kcal 6251kcal 6311kcal 6370kcal 6430kcal 6489kcal 6549kcal 6608kcal 6668kcal 6728kcal 6787kcal 6847kcal 6906kcal 6966kcal 7025kcal 7085kcal 7144kcal 7204kcal 7263kcal 7323kcal 7382kcal 7442kcal 7502kcal 7561kcal 7621kcal 7680kcal 7740kcal 7799kcal 7859kcal 7918kcal 7978kcal 8037kcal 8097kcal 8157kcal 8216kcal 8276kcal 8335kcal 8395kcal 8454kcal 8514kcal 8573kcal 8633kcal 8692kcal 8752kcal 8811kcal 8871kcal 8931kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2462kcal 2525kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2904kcal 2967kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3220kcal 3283kcal 3346kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3662kcal 3725kcal 3788kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4041kcal 4104kcal 4167kcal 4230kcal 4294kcal 4357kcal 4420kcal 4483kcal 4546kcal 4609kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4862kcal 4925kcal 4988kcal 5051kcal 5115kcal 5178kcal 5241kcal 5304kcal 5367kcal 5430kcal 5493kcal 5557kcal 5620kcal 5683kcal 5746kcal 5809kcal 5872kcal 5935kcal 5999kcal 6062kcal 6125kcal 6188kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6441kcal 6504kcal 6567kcal 6630kcal 6693kcal 6756kcal 6820kcal 6883kcal 6946kcal 7009kcal 7072kcal 7135kcal 7198kcal 7262kcal 7325kcal 7388kcal 7451kcal 7514kcal 7577kcal 7640kcal 7704kcal 7767kcal 7830kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8083kcal 8146kcal 8209kcal 8272kcal 8335kcal 8398kcal 8461kcal 8525kcal 8588kcal 8651kcal 8714kcal 8777kcal 8840kcal 8903kcal 8967kcal 9030kcal 9093kcal 9156kcal 9219kcal 9282kcal 9346kcal 9409kcal 9472kcal
部屋の片づけ全般 3031kcal 3117kcal 3204kcal 3290kcal 3377kcal 3464kcal 3550kcal 3637kcal 3723kcal 3810kcal 3897kcal 3983kcal 4070kcal 4156kcal 4243kcal 4330kcal 4416kcal 4503kcal 4590kcal 4676kcal 4763kcal 4849kcal 4936kcal 5023kcal 5109kcal 5196kcal 5282kcal 5369kcal 5456kcal 5542kcal 5629kcal 5715kcal 5802kcal 5889kcal 5975kcal 6062kcal 6148kcal 6235kcal 6322kcal 6408kcal 6495kcal 6581kcal 6668kcal 6755kcal 6841kcal 6928kcal 7014kcal 7101kcal 7188kcal 7274kcal 7361kcal 7447kcal 7534kcal 7621kcal 7707kcal 7794kcal 7880kcal 7967kcal 8054kcal 8140kcal 8227kcal 8313kcal 8400kcal 8487kcal 8573kcal 8660kcal 8747kcal 8833kcal 8920kcal 9006kcal 9093kcal 9180kcal 9266kcal 9353kcal 9439kcal 9526kcal 9613kcal 9699kcal 9786kcal 9872kcal 9959kcal 10046kcal 10132kcal 10219kcal 10305kcal 10392kcal 10479kcal 10565kcal 10652kcal 10738kcal 10825kcal 10912kcal 10998kcal 11085kcal 11171kcal 11258kcal 11345kcal 11431kcal 11518kcal 11604kcal 11691kcal 11778kcal 11864kcal 11951kcal 12037kcal 12124kcal 12211kcal 12297kcal 12384kcal 12470kcal 12557kcal 12644kcal 12730kcal 12817kcal 12903kcal 12990kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1262kcal 1299kcal 1335kcal 1371kcal 1407kcal 1443kcal 1479kcal 1515kcal 1551kcal 1587kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1732kcal 1768kcal 1804kcal 1840kcal 1876kcal 1912kcal 1948kcal 1984kcal 2020kcal 2056kcal 2092kcal 2129kcal 2165kcal 2201kcal 2237kcal 2273kcal 2309kcal 2345kcal 2381kcal 2417kcal 2453kcal 2489kcal 2525kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2670kcal 2706kcal 2742kcal 2778kcal 2814kcal 2850kcal 2886kcal 2922kcal 2958kcal 2995kcal 3031kcal 3067kcal 3103kcal 3139kcal 3175kcal 3211kcal 3247kcal 3283kcal 3319kcal 3355kcal 3391kcal 3428kcal 3464kcal 3500kcal 3536kcal 3572kcal 3608kcal 3644kcal 3680kcal 3716kcal 3752kcal 3788kcal 3825kcal 3861kcal 3897kcal 3933kcal 3969kcal 4005kcal 4041kcal 4077kcal 4113kcal 4149kcal 4185kcal 4221kcal 4258kcal 4294kcal 4330kcal 4366kcal 4402kcal 4438kcal 4474kcal 4510kcal 4546kcal 4582kcal 4618kcal 4654kcal 4691kcal 4727kcal 4763kcal 4799kcal 4835kcal 4871kcal 4907kcal 4943kcal 4979kcal 5015kcal 5051kcal 5087kcal 5124kcal 5160kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal 5412kcal
トイレ 1136kcal 1169kcal 1201kcal 1234kcal 1266kcal 1299kcal 1331kcal 1364kcal 1396kcal 1428kcal 1461kcal 1493kcal 1526kcal 1558kcal 1591kcal 1623kcal 1656kcal 1688kcal 1721kcal 1753kcal 1786kcal 1818kcal 1851kcal 1883kcal 1916kcal 1948kcal 1981kcal 2013kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2143kcal 2175kcal 2208kcal 2240kcal 2273kcal 2305kcal 2338kcal 2370kcal 2403kcal 2435kcal 2468kcal 2500kcal 2533kcal 2565kcal 2598kcal 2630kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2825kcal 2857kcal 2890kcal 2922kcal 2955kcal 2987kcal 3020kcal 3052kcal 3085kcal 3117kcal 3150kcal 3182kcal 3215kcal 3247kcal 3280kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3410kcal 3442kcal 3474kcal 3507kcal 3539kcal 3572kcal 3604kcal 3637kcal 3669kcal 3702kcal 3734kcal 3767kcal 3799kcal 3832kcal 3864kcal 3897kcal 3929kcal 3962kcal 3994kcal 4027kcal 4059kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4189kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4351kcal 4384kcal 4416kcal 4449kcal 4481kcal 4514kcal 4546kcal 4579kcal 4611kcal 4644kcal 4676kcal 4709kcal 4741kcal 4774kcal 4806kcal 4838kcal 4871kcal
風呂でシャワー 1262kcal 1299kcal 1335kcal 1371kcal 1407kcal 1443kcal 1479kcal 1515kcal 1551kcal 1587kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1732kcal 1768kcal 1804kcal 1840kcal 1876kcal 1912kcal 1948kcal 1984kcal 2020kcal 2056kcal 2092kcal 2129kcal 2165kcal 2201kcal 2237kcal 2273kcal 2309kcal 2345kcal 2381kcal 2417kcal 2453kcal 2489kcal 2525kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2670kcal 2706kcal 2742kcal 2778kcal 2814kcal 2850kcal 2886kcal 2922kcal 2958kcal 2995kcal 3031kcal 3067kcal 3103kcal 3139kcal 3175kcal 3211kcal 3247kcal 3283kcal 3319kcal 3355kcal 3391kcal 3428kcal 3464kcal 3500kcal 3536kcal 3572kcal 3608kcal 3644kcal 3680kcal 3716kcal 3752kcal 3788kcal 3825kcal 3861kcal 3897kcal 3933kcal 3969kcal 4005kcal 4041kcal 4077kcal 4113kcal 4149kcal 4185kcal 4221kcal 4258kcal 4294kcal 4330kcal 4366kcal 4402kcal 4438kcal 4474kcal 4510kcal 4546kcal 4582kcal 4618kcal 4654kcal 4691kcal 4727kcal 4763kcal 4799kcal 4835kcal 4871kcal 4907kcal 4943kcal 4979kcal 5015kcal 5051kcal 5087kcal 5124kcal 5160kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal 5412kcal
風呂で入浴 947kcal 974kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1380kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1515kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1623kcal 1650kcal 1677kcal 1705kcal 1732kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1867kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2083kcal 2110kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2273kcal 2300kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2408kcal 2435kcal 2462kcal 2489kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2598kcal 2625kcal 2652kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2895kcal 2922kcal 2949kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3193kcal 3220kcal 3247kcal 3274kcal 3301kcal 3328kcal 3355kcal 3382kcal 3410kcal 3437kcal 3464kcal 3491kcal 3518kcal 3545kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal
デスクワーク 820kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 985kcal 1008kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1102kcal 1125kcal 1149kcal 1172kcal 1196kcal 1219kcal 1243kcal 1266kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1430kcal 1454kcal 1477kcal 1501kcal 1524kcal 1548kcal 1571kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1665kcal 1688kcal 1712kcal 1735kcal 1759kcal 1782kcal 1806kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1899kcal 1923kcal 1946kcal 1970kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2087kcal 2110kcal 2134kcal 2157kcal 2181kcal 2204kcal 2228kcal 2251kcal 2275kcal 2298kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2392kcal 2415kcal 2439kcal 2462kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2650kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2744kcal 2767kcal 2791kcal 2814kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2908kcal 2931kcal 2955kcal 2978kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3096kcal 3119kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3330kcal 3354kcal 3377kcal 3401kcal 3424kcal 3447kcal 3471kcal 3494kcal 3518kcal
立って仕事をする 1136kcal 1169kcal 1201kcal 1234kcal 1266kcal 1299kcal 1331kcal 1364kcal 1396kcal 1428kcal 1461kcal 1493kcal 1526kcal 1558kcal 1591kcal 1623kcal 1656kcal 1688kcal 1721kcal 1753kcal 1786kcal 1818kcal 1851kcal 1883kcal 1916kcal 1948kcal 1981kcal 2013kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2143kcal 2175kcal 2208kcal 2240kcal 2273kcal 2305kcal 2338kcal 2370kcal 2403kcal 2435kcal 2468kcal 2500kcal 2533kcal 2565kcal 2598kcal 2630kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2825kcal 2857kcal 2890kcal 2922kcal 2955kcal 2987kcal 3020kcal 3052kcal 3085kcal 3117kcal 3150kcal 3182kcal 3215kcal 3247kcal 3280kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3410kcal 3442kcal 3474kcal 3507kcal 3539kcal 3572kcal 3604kcal 3637kcal 3669kcal 3702kcal 3734kcal 3767kcal 3799kcal 3832kcal 3864kcal 3897kcal 3929kcal 3962kcal 3994kcal 4027kcal 4059kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4189kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4351kcal 4384kcal 4416kcal 4449kcal 4481kcal 4514kcal 4546kcal 4579kcal 4611kcal 4644kcal 4676kcal 4709kcal 4741kcal 4774kcal 4806kcal 4838kcal 4871kcal
体をよく動かす仕事 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2165kcal 2219kcal 2273kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2489kcal 2543kcal 2598kcal 2652kcal 2706kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2922kcal 2977kcal 3031kcal 3085kcal 3139kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3355kcal 3410kcal 3464kcal 3518kcal 3572kcal 3626kcal 3680kcal 3734kcal 3788kcal 3843kcal 3897kcal 3951kcal 4005kcal 4059kcal 4113kcal 4167kcal 4221kcal 4276kcal 4330kcal 4384kcal 4438kcal 4492kcal 4546kcal 4600kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4817kcal 4871kcal 4925kcal 4979kcal 5033kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5250kcal 5304kcal 5358kcal 5412kcal 5466kcal 5521kcal 5575kcal 5629kcal 5683kcal 5737kcal 5791kcal 5845kcal 5899kcal 5954kcal 6008kcal 6062kcal 6116kcal 6170kcal 6224kcal 6278kcal 6332kcal 6387kcal 6441kcal 6495kcal 6549kcal 6603kcal 6657kcal 6711kcal 6765kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6982kcal 7036kcal 7090kcal 7144kcal 7198kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7469kcal 7523kcal 7577kcal 7631kcal 7686kcal 7740kcal 7794kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal 8119kcal
電車バスに乗車 820kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 985kcal 1008kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1102kcal 1125kcal 1149kcal 1172kcal 1196kcal 1219kcal 1243kcal 1266kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1430kcal 1454kcal 1477kcal 1501kcal 1524kcal 1548kcal 1571kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1665kcal 1688kcal 1712kcal 1735kcal 1759kcal 1782kcal 1806kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1899kcal 1923kcal 1946kcal 1970kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2087kcal 2110kcal 2134kcal 2157kcal 2181kcal 2204kcal 2228kcal 2251kcal 2275kcal 2298kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2392kcal 2415kcal 2439kcal 2462kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2650kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2744kcal 2767kcal 2791kcal 2814kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2908kcal 2931kcal 2955kcal 2978kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3096kcal 3119kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3330kcal 3354kcal 3377kcal 3401kcal 3424kcal 3447kcal 3471kcal 3494kcal 3518kcal
自動車を運転 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1714kcal 1759kcal 1804kcal 1849kcal 1894kcal 1939kcal 1984kcal 2029kcal 2074kcal 2119kcal 2165kcal 2210kcal 2255kcal 2300kcal 2345kcal 2390kcal 2435kcal 2480kcal 2525kcal 2571kcal 2616kcal 2661kcal 2706kcal 2751kcal 2796kcal 2841kcal 2886kcal 2931kcal 2977kcal 3022kcal 3067kcal 3112kcal 3157kcal 3202kcal 3247kcal 3292kcal 3337kcal 3382kcal 3428kcal 3473kcal 3518kcal 3563kcal 3608kcal 3653kcal 3698kcal 3743kcal 3788kcal 3834kcal 3879kcal 3924kcal 3969kcal 4014kcal 4059kcal 4104kcal 4149kcal 4194kcal 4239kcal 4285kcal 4330kcal 4375kcal 4420kcal 4465kcal 4510kcal 4555kcal 4600kcal 4645kcal 4691kcal 4736kcal 4781kcal 4826kcal 4871kcal 4916kcal 4961kcal 5006kcal 5051kcal 5097kcal 5142kcal 5187kcal 5232kcal 5277kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5457kcal 5502kcal 5548kcal 5593kcal 5638kcal 5683kcal 5728kcal 5773kcal 5818kcal 5863kcal 5908kcal 5954kcal 5999kcal 6044kcal 6089kcal 6134kcal 6179kcal 6224kcal 6269kcal 6314kcal 6359kcal 6405kcal 6450kcal 6495kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal 6765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10457kcal 10706kcal 10955kcal 11204kcal 11453kcal 11702kcal 11951kcal 12200kcal 12449kcal 12698kcal 12947kcal 13196kcal 13445kcal 13694kcal 13943kcal 14192kcal 14441kcal 14690kcal 14939kcal 15188kcal 15437kcal 15686kcal 15935kcal 16184kcal 16433kcal 16682kcal 16931kcal 17180kcal 17429kcal 17678kcal 17927kcal 18176kcal 18425kcal 18673kcal 18922kcal 19171kcal 19420kcal 19669kcal 19918kcal 20167kcal 20416kcal 20665kcal 20914kcal 21163kcal 21412kcal 21661kcal 21910kcal 22159kcal 22408kcal 22657kcal 22906kcal 23155kcal 23404kcal 23653kcal 23902kcal 24151kcal 24400kcal 24649kcal 24898kcal 25147kcal 25396kcal 25645kcal 25894kcal 26143kcal 26392kcal 26641kcal 26890kcal 27139kcal 27388kcal 27637kcal 27886kcal 28135kcal 28384kcal 28633kcal 28882kcal 29131kcal 29380kcal 29629kcal 29878kcal 30127kcal 30376kcal 30625kcal 30874kcal 31123kcal 31372kcal 31621kcal 31870kcal 32119kcal 32368kcal 32617kcal 32866kcal 33115kcal 33364kcal 33613kcal 33862kcal 34111kcal 34360kcal 34609kcal 34858kcal 35107kcal 35356kcal 35605kcal 35854kcal 36103kcal 36352kcal 36601kcal 36850kcal 37098kcal 37347kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7767kcal 7989kcal 8211kcal 8433kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9986kcal 10208kcal 10430kcal 10652kcal 10874kcal 11096kcal 11318kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12205kcal 12427kcal 12649kcal 12871kcal 13093kcal 13315kcal 13537kcal 13759kcal 13981kcal 14203kcal 14424kcal 14646kcal 14868kcal 15090kcal 15312kcal 15534kcal 15756kcal 15978kcal 16200kcal 16422kcal 16644kcal 16866kcal 17088kcal 17309kcal 17531kcal 17753kcal 17975kcal 18197kcal 18419kcal 18641kcal 18863kcal 19085kcal 19307kcal 19529kcal 19751kcal 19973kcal 20194kcal 20416kcal 20638kcal 20860kcal 21082kcal 21304kcal 21526kcal 21748kcal 21970kcal 22192kcal 22414kcal 22636kcal 22858kcal 23079kcal 23301kcal 23523kcal 23745kcal 23967kcal 24189kcal 24411kcal 24633kcal 24855kcal 25077kcal 25299kcal 25521kcal 25743kcal 25964kcal 26186kcal 26408kcal 26630kcal 26852kcal 27074kcal 27296kcal 27518kcal 27740kcal 27962kcal 28184kcal 28406kcal 28628kcal 28849kcal 29071kcal 29293kcal 29515kcal 29737kcal 29959kcal 30181kcal 30403kcal 30625kcal 30847kcal 31069kcal 31291kcal 31513kcal 31734kcal 31956kcal 32178kcal 32400kcal 32622kcal 32844kcal 33066kcal 33288kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7451kcal 7664kcal 7877kcal 8090kcal 8303kcal 8516kcal 8728kcal 8941kcal 9154kcal 9367kcal 9580kcal 9793kcal 10006kcal 10219kcal 10432kcal 10645kcal 10857kcal 11070kcal 11283kcal 11496kcal 11709kcal 11922kcal 12135kcal 12348kcal 12561kcal 12774kcal 12986kcal 13199kcal 13412kcal 13625kcal 13838kcal 14051kcal 14264kcal 14477kcal 14690kcal 14903kcal 15116kcal 15328kcal 15541kcal 15754kcal 15967kcal 16180kcal 16393kcal 16606kcal 16819kcal 17032kcal 17245kcal 17457kcal 17670kcal 17883kcal 18096kcal 18309kcal 18522kcal 18735kcal 18948kcal 19161kcal 19374kcal 19586kcal 19799kcal 20012kcal 20225kcal 20438kcal 20651kcal 20864kcal 21077kcal 21290kcal 21503kcal 21715kcal 21928kcal 22141kcal 22354kcal 22567kcal 22780kcal 22993kcal 23206kcal 23419kcal 23632kcal 23844kcal 24057kcal 24270kcal 24483kcal 24696kcal 24909kcal 25122kcal 25335kcal 25548kcal 25761kcal 25973kcal 26186kcal 26399kcal 26612kcal 26825kcal 27038kcal 27251kcal 27464kcal 27677kcal 27890kcal 28102kcal 28315kcal 28528kcal 28741kcal 28954kcal 29167kcal 29380kcal 29593kcal 29806kcal 30019kcal 30232kcal 30444kcal 30657kcal 30870kcal 31083kcal 31296kcal 31509kcal 31722kcal 31935kcal
水泳
(速め:全般)		 6314kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7577kcal 7758kcal 7938kcal 8119kcal 8299kcal 8479kcal 8660kcal 8840kcal 9021kcal 9201kcal 9382kcal 9562kcal 9742kcal 9923kcal 10103kcal 10284kcal 10464kcal 10645kcal 10825kcal 11005kcal 11186kcal 11366kcal 11547kcal 11727kcal 11908kcal 12088kcal 12268kcal 12449kcal 12629kcal 12810kcal 12990kcal 13171kcal 13351kcal 13531kcal 13712kcal 13892kcal 14073kcal 14253kcal 14434kcal 14614kcal 14794kcal 14975kcal 15155kcal 15336kcal 15516kcal 15696kcal 15877kcal 16057kcal 16238kcal 16418kcal 16599kcal 16779kcal 16959kcal 17140kcal 17320kcal 17501kcal 17681kcal 17862kcal 18042kcal 18222kcal 18403kcal 18583kcal 18764kcal 18944kcal 19125kcal 19305kcal 19485kcal 19666kcal 19846kcal 20027kcal 20207kcal 20388kcal 20568kcal 20748kcal 20929kcal 21109kcal 21290kcal 21470kcal 21651kcal 21831kcal 22011kcal 22192kcal 22372kcal 22553kcal 22733kcal 22913kcal 23094kcal 23274kcal 23455kcal 23635kcal 23816kcal 23996kcal 24176kcal 24357kcal 24537kcal 24718kcal 24898kcal 25079kcal 25259kcal 25439kcal 25620kcal 25800kcal 25981kcal 26161kcal 26342kcal 26522kcal 26702kcal 26883kcal 27063kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6314kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7577kcal 7758kcal 7938kcal 8119kcal 8299kcal 8479kcal 8660kcal 8840kcal 9021kcal 9201kcal 9382kcal 9562kcal 9742kcal 9923kcal 10103kcal 10284kcal 10464kcal 10645kcal 10825kcal 11005kcal 11186kcal 11366kcal 11547kcal 11727kcal 11908kcal 12088kcal 12268kcal 12449kcal 12629kcal 12810kcal 12990kcal 13171kcal 13351kcal 13531kcal 13712kcal 13892kcal 14073kcal 14253kcal 14434kcal 14614kcal 14794kcal 14975kcal 15155kcal 15336kcal 15516kcal 15696kcal 15877kcal 16057kcal 16238kcal 16418kcal 16599kcal 16779kcal 16959kcal 17140kcal 17320kcal 17501kcal 17681kcal 17862kcal 18042kcal 18222kcal 18403kcal 18583kcal 18764kcal 18944kcal 19125kcal 19305kcal 19485kcal 19666kcal 19846kcal 20027kcal 20207kcal 20388kcal 20568kcal 20748kcal 20929kcal 21109kcal 21290kcal 21470kcal 21651kcal 21831kcal 22011kcal 22192kcal 22372kcal 22553kcal 22733kcal 22913kcal 23094kcal 23274kcal 23455kcal 23635kcal 23816kcal 23996kcal 24176kcal 24357kcal 24537kcal 24718kcal 24898kcal 25079kcal 25259kcal 25439kcal 25620kcal 25800kcal 25981kcal 26161kcal 26342kcal 26522kcal 26702kcal 26883kcal 27063kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6314kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7577kcal 7758kcal 7938kcal 8119kcal 8299kcal 8479kcal 8660kcal 8840kcal 9021kcal 9201kcal 9382kcal 9562kcal 9742kcal 9923kcal 10103kcal 10284kcal 10464kcal 10645kcal 10825kcal 11005kcal 11186kcal 11366kcal 11547kcal 11727kcal 11908kcal 12088kcal 12268kcal 12449kcal 12629kcal 12810kcal 12990kcal 13171kcal 13351kcal 13531kcal 13712kcal 13892kcal 14073kcal 14253kcal 14434kcal 14614kcal 14794kcal 14975kcal 15155kcal 15336kcal 15516kcal 15696kcal 15877kcal 16057kcal 16238kcal 16418kcal 16599kcal 16779kcal 16959kcal 17140kcal 17320kcal 17501kcal 17681kcal 17862kcal 18042kcal 18222kcal 18403kcal 18583kcal 18764kcal 18944kcal 19125kcal 19305kcal 19485kcal 19666kcal 19846kcal 20027kcal 20207kcal 20388kcal 20568kcal 20748kcal 20929kcal 21109kcal 21290kcal 21470kcal 21651kcal 21831kcal 22011kcal 22192kcal 22372kcal 22553kcal 22733kcal 22913kcal 23094kcal 23274kcal 23455kcal 23635kcal 23816kcal 23996kcal 24176kcal 24357kcal 24537kcal 24718kcal 24898kcal 25079kcal 25259kcal 25439kcal 25620kcal 25800kcal 25981kcal 26161kcal 26342kcal 26522kcal 26702kcal 26883kcal 27063kcal
ダンス
激しい		 5683kcal 5845kcal 6008kcal 6170kcal 6332kcal 6495kcal 6657kcal 6820kcal 6982kcal 7144kcal 7307kcal 7469kcal 7631kcal 7794kcal 7956kcal 8119kcal 8281kcal 8443kcal 8606kcal 8768kcal 8931kcal 9093kcal 9255kcal 9418kcal 9580kcal 9742kcal 9905kcal 10067kcal 10230kcal 10392kcal 10554kcal 10717kcal 10879kcal 11042kcal 11204kcal 11366kcal 11529kcal 11691kcal 11853kcal 12016kcal 12178kcal 12341kcal 12503kcal 12665kcal 12828kcal 12990kcal 13152kcal 13315kcal 13477kcal 13640kcal 13802kcal 13964kcal 14127kcal 14289kcal 14452kcal 14614kcal 14776kcal 14939kcal 15101kcal 15263kcal 15426kcal 15588kcal 15751kcal 15913kcal 16075kcal 16238kcal 16400kcal 16563kcal 16725kcal 16887kcal 17050kcal 17212kcal 17374kcal 17537kcal 17699kcal 17862kcal 18024kcal 18186kcal 18349kcal 18511kcal 18673kcal 18836kcal 18998kcal 19161kcal 19323kcal 19485kcal 19648kcal 19810kcal 19973kcal 20135kcal 20297kcal 20460kcal 20622kcal 20784kcal 20947kcal 21109kcal 21272kcal 21434kcal 21596kcal 21759kcal 21921kcal 22084kcal 22246kcal 22408kcal 22571kcal 22733kcal 22895kcal 23058kcal 23220kcal 23383kcal 23545kcal 23707kcal 23870kcal 24032kcal 24194kcal 24357kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5557kcal 5715kcal 5874kcal 6033kcal 6192kcal 6350kcal 6509kcal 6668kcal 6827kcal 6986kcal 7144kcal 7303kcal 7462kcal 7621kcal 7779kcal 7938kcal 8097kcal 8256kcal 8415kcal 8573kcal 8732kcal 8891kcal 9050kcal 9208kcal 9367kcal 9526kcal 9685kcal 9843kcal 10002kcal 10161kcal 10320kcal 10479kcal 10637kcal 10796kcal 10955kcal 11114kcal 11272kcal 11431kcal 11590kcal 11749kcal 11908kcal 12066kcal 12225kcal 12384kcal 12543kcal 12701kcal 12860kcal 13019kcal 13178kcal 13337kcal 13495kcal 13654kcal 13813kcal 13972kcal 14130kcal 14289kcal 14448kcal 14607kcal 14765kcal 14924kcal 15083kcal 15242kcal 15401kcal 15559kcal 15718kcal 15877kcal 16036kcal 16194kcal 16353kcal 16512kcal 16671kcal 16830kcal 16988kcal 17147kcal 17306kcal 17465kcal 17623kcal 17782kcal 17941kcal 18100kcal 18259kcal 18417kcal 18576kcal 18735kcal 18894kcal 19052kcal 19211kcal 19370kcal 19529kcal 19687kcal 19846kcal 20005kcal 20164kcal 20323kcal 20481kcal 20640kcal 20799kcal 20958kcal 21116kcal 21275kcal 21434kcal 21593kcal 21752kcal 21910kcal 22069kcal 22228kcal 22387kcal 22545kcal 22704kcal 22863kcal 23022kcal 23181kcal 23339kcal 23498kcal 23657kcal 23816kcal
水泳
(普通:全般)		 5241kcal 5391kcal 5540kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6139kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6738kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7337kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7936kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8535kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9134kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9733kcal 9883kcal 10033kcal 10183kcal 10332kcal 10482kcal 10632kcal 10782kcal 10931kcal 11081kcal 11231kcal 11381kcal 11530kcal 11680kcal 11830kcal 11980kcal 12129kcal 12279kcal 12429kcal 12579kcal 12728kcal 12878kcal 13028kcal 13178kcal 13327kcal 13477kcal 13627kcal 13777kcal 13927kcal 14076kcal 14226kcal 14376kcal 14526kcal 14675kcal 14825kcal 14975kcal 15125kcal 15274kcal 15424kcal 15574kcal 15724kcal 15873kcal 16023kcal 16173kcal 16323kcal 16472kcal 16622kcal 16772kcal 16922kcal 17071kcal 17221kcal 17371kcal 17521kcal 17670kcal 17820kcal 17970kcal 18120kcal 18269kcal 18419kcal 18569kcal 18719kcal 18868kcal 19018kcal 19168kcal 19318kcal 19467kcal 19617kcal 19767kcal 19917kcal 20066kcal 20216kcal 20366kcal 20516kcal 20665kcal 20815kcal 20965kcal 21115kcal 21264kcal 21414kcal 21564kcal 21714kcal 21863kcal 22013kcal 22163kcal 22313kcal 22462kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5051kcal 5196kcal 5340kcal 5484kcal 5629kcal 5773kcal 5917kcal 6062kcal 6206kcal 6350kcal 6495kcal 6639kcal 6783kcal 6928kcal 7072kcal 7217kcal 7361kcal 7505kcal 7650kcal 7794kcal 7938kcal 8083kcal 8227kcal 8371kcal 8516kcal 8660kcal 8804kcal 8949kcal 9093kcal 9237kcal 9382kcal 9526kcal 9670kcal 9815kcal 9959kcal 10103kcal 10248kcal 10392kcal 10536kcal 10681kcal 10825kcal 10969kcal 11114kcal 11258kcal 11402kcal 11547kcal 11691kcal 11835kcal 11980kcal 12124kcal 12268kcal 12413kcal 12557kcal 12701kcal 12846kcal 12990kcal 13134kcal 13279kcal 13423kcal 13567kcal 13712kcal 13856kcal 14000kcal 14145kcal 14289kcal 14434kcal 14578kcal 14722kcal 14867kcal 15011kcal 15155kcal 15300kcal 15444kcal 15588kcal 15733kcal 15877kcal 16021kcal 16166kcal 16310kcal 16454kcal 16599kcal 16743kcal 16887kcal 17032kcal 17176kcal 17320kcal 17465kcal 17609kcal 17753kcal 17898kcal 18042kcal 18186kcal 18331kcal 18475kcal 18619kcal 18764kcal 18908kcal 19052kcal 19197kcal 19341kcal 19485kcal 19630kcal 19774kcal 19918kcal 20063kcal 20207kcal 20351kcal 20496kcal 20640kcal 20784kcal 20929kcal 21073kcal 21217kcal 21362kcal 21506kcal 21651kcal
山登り 5051kcal 5196kcal 5340kcal 5484kcal 5629kcal 5773kcal 5917kcal 6062kcal 6206kcal 6350kcal 6495kcal 6639kcal 6783kcal 6928kcal 7072kcal 7217kcal 7361kcal 7505kcal 7650kcal 7794kcal 7938kcal 8083kcal 8227kcal 8371kcal 8516kcal 8660kcal 8804kcal 8949kcal 9093kcal 9237kcal 9382kcal 9526kcal 9670kcal 9815kcal 9959kcal 10103kcal 10248kcal 10392kcal 10536kcal 10681kcal 10825kcal 10969kcal 11114kcal 11258kcal 11402kcal 11547kcal 11691kcal 11835kcal 11980kcal 12124kcal 12268kcal 12413kcal 12557kcal 12701kcal 12846kcal 12990kcal 13134kcal 13279kcal 13423kcal 13567kcal 13712kcal 13856kcal 14000kcal 14145kcal 14289kcal 14434kcal 14578kcal 14722kcal 14867kcal 15011kcal 15155kcal 15300kcal 15444kcal 15588kcal 15733kcal 15877kcal 16021kcal 16166kcal 16310kcal 16454kcal 16599kcal 16743kcal 16887kcal 17032kcal 17176kcal 17320kcal 17465kcal 17609kcal 17753kcal 17898kcal 18042kcal 18186kcal 18331kcal 18475kcal 18619kcal 18764kcal 18908kcal 19052kcal 19197kcal 19341kcal 19485kcal 19630kcal 19774kcal 19918kcal 20063kcal 20207kcal 20351kcal 20496kcal 20640kcal 20784kcal 20929kcal 21073kcal 21217kcal 21362kcal 21506kcal 21651kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5051kcal 5196kcal 5340kcal 5484kcal 5629kcal 5773kcal 5917kcal 6062kcal 6206kcal 6350kcal 6495kcal 6639kcal 6783kcal 6928kcal 7072kcal 7217kcal 7361kcal 7505kcal 7650kcal 7794kcal 7938kcal 8083kcal 8227kcal 8371kcal 8516kcal 8660kcal 8804kcal 8949kcal 9093kcal 9237kcal 9382kcal 9526kcal 9670kcal 9815kcal 9959kcal 10103kcal 10248kcal 10392kcal 10536kcal 10681kcal 10825kcal 10969kcal 11114kcal 11258kcal 11402kcal 11547kcal 11691kcal 11835kcal 11980kcal 12124kcal 12268kcal 12413kcal 12557kcal 12701kcal 12846kcal 12990kcal 13134kcal 13279kcal 13423kcal 13567kcal 13712kcal 13856kcal 14000kcal 14145kcal 14289kcal 14434kcal 14578kcal 14722kcal 14867kcal 15011kcal 15155kcal 15300kcal 15444kcal 15588kcal 15733kcal 15877kcal 16021kcal 16166kcal 16310kcal 16454kcal 16599kcal 16743kcal 16887kcal 17032kcal 17176kcal 17320kcal 17465kcal 17609kcal 17753kcal 17898kcal 18042kcal 18186kcal 18331kcal 18475kcal 18619kcal 18764kcal 18908kcal 19052kcal 19197kcal 19341kcal 19485kcal 19630kcal 19774kcal 19918kcal 20063kcal 20207kcal 20351kcal 20496kcal 20640kcal 20784kcal 20929kcal 21073kcal 21217kcal 21362kcal 21506kcal 21651kcal
HIIT
ジャンプあり		 5051kcal 5196kcal 5340kcal 5484kcal 5629kcal 5773kcal 5917kcal 6062kcal 6206kcal 6350kcal 6495kcal 6639kcal 6783kcal 6928kcal 7072kcal 7217kcal 7361kcal 7505kcal 7650kcal 7794kcal 7938kcal 8083kcal 8227kcal 8371kcal 8516kcal 8660kcal 8804kcal 8949kcal 9093kcal 9237kcal 9382kcal 9526kcal 9670kcal 9815kcal 9959kcal 10103kcal 10248kcal 10392kcal 10536kcal 10681kcal 10825kcal 10969kcal 11114kcal 11258kcal 11402kcal 11547kcal 11691kcal 11835kcal 11980kcal 12124kcal 12268kcal 12413kcal 12557kcal 12701kcal 12846kcal 12990kcal 13134kcal 13279kcal 13423kcal 13567kcal 13712kcal 13856kcal 14000kcal 14145kcal 14289kcal 14434kcal 14578kcal 14722kcal 14867kcal 15011kcal 15155kcal 15300kcal 15444kcal 15588kcal 15733kcal 15877kcal 16021kcal 16166kcal 16310kcal 16454kcal 16599kcal 16743kcal 16887kcal 17032kcal 17176kcal 17320kcal 17465kcal 17609kcal 17753kcal 17898kcal 18042kcal 18186kcal 18331kcal 18475kcal 18619kcal 18764kcal 18908kcal 19052kcal 19197kcal 19341kcal 19485kcal 19630kcal 19774kcal 19918kcal 20063kcal 20207kcal 20351kcal 20496kcal 20640kcal 20784kcal 20929kcal 21073kcal 21217kcal 21362kcal 21506kcal 21651kcal
ダンス
普通		 4609kcal 4741kcal 4873kcal 5004kcal 5136kcal 5268kcal 5400kcal 5531kcal 5663kcal 5795kcal 5926kcal 6058kcal 6190kcal 6322kcal 6453kcal 6585kcal 6717kcal 6848kcal 6980kcal 7112kcal 7244kcal 7375kcal 7507kcal 7639kcal 7770kcal 7902kcal 8034kcal 8166kcal 8297kcal 8429kcal 8561kcal 8692kcal 8824kcal 8956kcal 9088kcal 9219kcal 9351kcal 9483kcal 9614kcal 9746kcal 9878kcal 10009kcal 10141kcal 10273kcal 10405kcal 10536kcal 10668kcal 10800kcal 10931kcal 11063kcal 11195kcal 11327kcal 11458kcal 11590kcal 11722kcal 11853kcal 11985kcal 12117kcal 12249kcal 12380kcal 12512kcal 12644kcal 12775kcal 12907kcal 13039kcal 13171kcal 13302kcal 13434kcal 13566kcal 13697kcal 13829kcal 13961kcal 14092kcal 14224kcal 14356kcal 14488kcal 14619kcal 14751kcal 14883kcal 15014kcal 15146kcal 15278kcal 15410kcal 15541kcal 15673kcal 15805kcal 15936kcal 16068kcal 16200kcal 16332kcal 16463kcal 16595kcal 16727kcal 16858kcal 16990kcal 17122kcal 17254kcal 17385kcal 17517kcal 17649kcal 17780kcal 17912kcal 18044kcal 18176kcal 18307kcal 18439kcal 18571kcal 18702kcal 18834kcal 18966kcal 19097kcal 19229kcal 19361kcal 19493kcal 19624kcal 19756kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3788kcal 3897kcal 4005kcal 4113kcal 4221kcal 4330kcal 4438kcal 4546kcal 4654kcal 4763kcal 4871kcal 4979kcal 5087kcal 5196kcal 5304kcal 5412kcal 5521kcal 5629kcal 5737kcal 5845kcal 5954kcal 6062kcal 6170kcal 6278kcal 6387kcal 6495kcal 6603kcal 6711kcal 6820kcal 6928kcal 7036kcal 7144kcal 7253kcal 7361kcal 7469kcal 7577kcal 7686kcal 7794kcal 7902kcal 8010kcal 8119kcal 8227kcal 8335kcal 8443kcal 8552kcal 8660kcal 8768kcal 8876kcal 8985kcal 9093kcal 9201kcal 9309kcal 9418kcal 9526kcal 9634kcal 9742kcal 9851kcal 9959kcal 10067kcal 10175kcal 10284kcal 10392kcal 10500kcal 10608kcal 10717kcal 10825kcal 10933kcal 11042kcal 11150kcal 11258kcal 11366kcal 11475kcal 11583kcal 11691kcal 11799kcal 11908kcal 12016kcal 12124kcal 12232kcal 12341kcal 12449kcal 12557kcal 12665kcal 12774kcal 12882kcal 12990kcal 13098kcal 13207kcal 13315kcal 13423kcal 13531kcal 13640kcal 13748kcal 13856kcal 13964kcal 14073kcal 14181kcal 14289kcal 14397kcal 14506kcal 14614kcal 14722kcal 14830kcal 14939kcal 15047kcal 15155kcal 15263kcal 15372kcal 15480kcal 15588kcal 15696kcal 15805kcal 15913kcal 16021kcal 16129kcal 16238kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3788kcal 3897kcal 4005kcal 4113kcal 4221kcal 4330kcal 4438kcal 4546kcal 4654kcal 4763kcal 4871kcal 4979kcal 5087kcal 5196kcal 5304kcal 5412kcal 5521kcal 5629kcal 5737kcal 5845kcal 5954kcal 6062kcal 6170kcal 6278kcal 6387kcal 6495kcal 6603kcal 6711kcal 6820kcal 6928kcal 7036kcal 7144kcal 7253kcal 7361kcal 7469kcal 7577kcal 7686kcal 7794kcal 7902kcal 8010kcal 8119kcal 8227kcal 8335kcal 8443kcal 8552kcal 8660kcal 8768kcal 8876kcal 8985kcal 9093kcal 9201kcal 9309kcal 9418kcal 9526kcal 9634kcal 9742kcal 9851kcal 9959kcal 10067kcal 10175kcal 10284kcal 10392kcal 10500kcal 10608kcal 10717kcal 10825kcal 10933kcal 11042kcal 11150kcal 11258kcal 11366kcal 11475kcal 11583kcal 11691kcal 11799kcal 11908kcal 12016kcal 12124kcal 12232kcal 12341kcal 12449kcal 12557kcal 12665kcal 12774kcal 12882kcal 12990kcal 13098kcal 13207kcal 13315kcal 13423kcal 13531kcal 13640kcal 13748kcal 13856kcal 13964kcal 14073kcal 14181kcal 14289kcal 14397kcal 14506kcal 14614kcal 14722kcal 14830kcal 14939kcal 15047kcal 15155kcal 15263kcal 15372kcal 15480kcal 15588kcal 15696kcal 15805kcal 15913kcal 16021kcal 16129kcal 16238kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3346kcal 3442kcal 3538kcal 3633kcal 3729kcal 3825kcal 3920kcal 4016kcal 4111kcal 4207kcal 4303kcal 4398kcal 4494kcal 4590kcal 4685kcal 4781kcal 4876kcal 4972kcal 5068kcal 5163kcal 5259kcal 5355kcal 5450kcal 5546kcal 5641kcal 5737kcal 5833kcal 5928kcal 6024kcal 6120kcal 6215kcal 6311kcal 6406kcal 6502kcal 6598kcal 6693kcal 6789kcal 6885kcal 6980kcal 7076kcal 7171kcal 7267kcal 7363kcal 7458kcal 7554kcal 7650kcal 7745kcal 7841kcal 7936kcal 8032kcal 8128kcal 8223kcal 8319kcal 8415kcal 8510kcal 8606kcal 8701kcal 8797kcal 8893kcal 8988kcal 9084kcal 9180kcal 9275kcal 9371kcal 9466kcal 9562kcal 9658kcal 9753kcal 9849kcal 9945kcal 10040kcal 10136kcal 10231kcal 10327kcal 10423kcal 10518kcal 10614kcal 10710kcal 10805kcal 10901kcal 10996kcal 11092kcal 11188kcal 11283kcal 11379kcal 11475kcal 11570kcal 11666kcal 11761kcal 11857kcal 11953kcal 12048kcal 12144kcal 12240kcal 12335kcal 12431kcal 12526kcal 12622kcal 12718kcal 12813kcal 12909kcal 13005kcal 13100kcal 13196kcal 13291kcal 13387kcal 13483kcal 13578kcal 13674kcal 13770kcal 13865kcal 13961kcal 14056kcal 14152kcal 14248kcal 14343kcal
踏み台昇降 3157kcal 3247kcal 3337kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3698kcal 3788kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4149kcal 4239kcal 4330kcal 4420kcal 4510kcal 4600kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4961kcal 5051kcal 5142kcal 5232kcal 5322kcal 5412kcal 5502kcal 5593kcal 5683kcal 5773kcal 5863kcal 5954kcal 6044kcal 6134kcal 6224kcal 6314kcal 6405kcal 6495kcal 6585kcal 6675kcal 6765kcal 6856kcal 6946kcal 7036kcal 7126kcal 7217kcal 7307kcal 7397kcal 7487kcal 7577kcal 7668kcal 7758kcal 7848kcal 7938kcal 8028kcal 8119kcal 8209kcal 8299kcal 8389kcal 8479kcal 8570kcal 8660kcal 8750kcal 8840kcal 8931kcal 9021kcal 9111kcal 9201kcal 9291kcal 9382kcal 9472kcal 9562kcal 9652kcal 9742kcal 9833kcal 9923kcal 10013kcal 10103kcal 10194kcal 10284kcal 10374kcal 10464kcal 10554kcal 10645kcal 10735kcal 10825kcal 10915kcal 11005kcal 11096kcal 11186kcal 11276kcal 11366kcal 11456kcal 11547kcal 11637kcal 11727kcal 11817kcal 11908kcal 11998kcal 12088kcal 12178kcal 12268kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12629kcal 12719kcal 12810kcal 12900kcal 12990kcal 13080kcal 13171kcal 13261kcal 13351kcal 13441kcal 13531kcal
HIIT
ジャンプなし		 3157kcal 3247kcal 3337kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3698kcal 3788kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4149kcal 4239kcal 4330kcal 4420kcal 4510kcal 4600kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4961kcal 5051kcal 5142kcal 5232kcal 5322kcal 5412kcal 5502kcal 5593kcal 5683kcal 5773kcal 5863kcal 5954kcal 6044kcal 6134kcal 6224kcal 6314kcal 6405kcal 6495kcal 6585kcal 6675kcal 6765kcal 6856kcal 6946kcal 7036kcal 7126kcal 7217kcal 7307kcal 7397kcal 7487kcal 7577kcal 7668kcal 7758kcal 7848kcal 7938kcal 8028kcal 8119kcal 8209kcal 8299kcal 8389kcal 8479kcal 8570kcal 8660kcal 8750kcal 8840kcal 8931kcal 9021kcal 9111kcal 9201kcal 9291kcal 9382kcal 9472kcal 9562kcal 9652kcal 9742kcal 9833kcal 9923kcal 10013kcal 10103kcal 10194kcal 10284kcal 10374kcal 10464kcal 10554kcal 10645kcal 10735kcal 10825kcal 10915kcal 11005kcal 11096kcal 11186kcal 11276kcal 11366kcal 11456kcal 11547kcal 11637kcal 11727kcal 11817kcal 11908kcal 11998kcal 12088kcal 12178kcal 12268kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12629kcal 12719kcal 12810kcal 12900kcal 12990kcal 13080kcal 13171kcal 13261kcal 13351kcal 13441kcal 13531kcal
ダンス
ゆっくり		 3157kcal 3247kcal 3337kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3698kcal 3788kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4149kcal 4239kcal 4330kcal 4420kcal 4510kcal 4600kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4961kcal 5051kcal 5142kcal 5232kcal 5322kcal 5412kcal 5502kcal 5593kcal 5683kcal 5773kcal 5863kcal 5954kcal 6044kcal 6134kcal 6224kcal 6314kcal 6405kcal 6495kcal 6585kcal 6675kcal 6765kcal 6856kcal 6946kcal 7036kcal 7126kcal 7217kcal 7307kcal 7397kcal 7487kcal 7577kcal 7668kcal 7758kcal 7848kcal 7938kcal 8028kcal 8119kcal 8209kcal 8299kcal 8389kcal 8479kcal 8570kcal 8660kcal 8750kcal 8840kcal 8931kcal 9021kcal 9111kcal 9201kcal 9291kcal 9382kcal 9472kcal 9562kcal 9652kcal 9742kcal 9833kcal 9923kcal 10013kcal 10103kcal 10194kcal 10284kcal 10374kcal 10464kcal 10554kcal 10645kcal 10735kcal 10825kcal 10915kcal 11005kcal 11096kcal 11186kcal 11276kcal 11366kcal 11456kcal 11547kcal 11637kcal 11727kcal 11817kcal 11908kcal 11998kcal 12088kcal 12178kcal 12268kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12629kcal 12719kcal 12810kcal 12900kcal 12990kcal 13080kcal 13171kcal 13261kcal 13351kcal 13441kcal 13531kcal
筋トレ
スクワット		 3157kcal 3247kcal 3337kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3698kcal 3788kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4149kcal 4239kcal 4330kcal 4420kcal 4510kcal 4600kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4961kcal 5051kcal 5142kcal 5232kcal 5322kcal 5412kcal 5502kcal 5593kcal 5683kcal 5773kcal 5863kcal 5954kcal 6044kcal 6134kcal 6224kcal 6314kcal 6405kcal 6495kcal 6585kcal 6675kcal 6765kcal 6856kcal 6946kcal 7036kcal 7126kcal 7217kcal 7307kcal 7397kcal 7487kcal 7577kcal 7668kcal 7758kcal 7848kcal 7938kcal 8028kcal 8119kcal 8209kcal 8299kcal 8389kcal 8479kcal 8570kcal 8660kcal 8750kcal 8840kcal 8931kcal 9021kcal 9111kcal 9201kcal 9291kcal 9382kcal 9472kcal 9562kcal 9652kcal 9742kcal 9833kcal 9923kcal 10013kcal 10103kcal 10194kcal 10284kcal 10374kcal 10464kcal 10554kcal 10645kcal 10735kcal 10825kcal 10915kcal 11005kcal 11096kcal 11186kcal 11276kcal 11366kcal 11456kcal 11547kcal 11637kcal 11727kcal 11817kcal 11908kcal 11998kcal 12088kcal 12178kcal 12268kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12629kcal 12719kcal 12810kcal 12900kcal 12990kcal 13080kcal 13171kcal 13261kcal 13351kcal 13441kcal 13531kcal
部屋の片づけ全般 3031kcal 3117kcal 3204kcal 3290kcal 3377kcal 3464kcal 3550kcal 3637kcal 3723kcal 3810kcal 3897kcal 3983kcal 4070kcal 4156kcal 4243kcal 4330kcal 4416kcal 4503kcal 4590kcal 4676kcal 4763kcal 4849kcal 4936kcal 5023kcal 5109kcal 5196kcal 5282kcal 5369kcal 5456kcal 5542kcal 5629kcal 5715kcal 5802kcal 5889kcal 5975kcal 6062kcal 6148kcal 6235kcal 6322kcal 6408kcal 6495kcal 6581kcal 6668kcal 6755kcal 6841kcal 6928kcal 7014kcal 7101kcal 7188kcal 7274kcal 7361kcal 7447kcal 7534kcal 7621kcal 7707kcal 7794kcal 7880kcal 7967kcal 8054kcal 8140kcal 8227kcal 8313kcal 8400kcal 8487kcal 8573kcal 8660kcal 8747kcal 8833kcal 8920kcal 9006kcal 9093kcal 9180kcal 9266kcal 9353kcal 9439kcal 9526kcal 9613kcal 9699kcal 9786kcal 9872kcal 9959kcal 10046kcal 10132kcal 10219kcal 10305kcal 10392kcal 10479kcal 10565kcal 10652kcal 10738kcal 10825kcal 10912kcal 10998kcal 11085kcal 11171kcal 11258kcal 11345kcal 11431kcal 11518kcal 11604kcal 11691kcal 11778kcal 11864kcal 11951kcal 12037kcal 12124kcal 12211kcal 12297kcal 12384kcal 12470kcal 12557kcal 12644kcal 12730kcal 12817kcal 12903kcal 12990kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2841kcal 2922kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3247kcal 3328kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3653kcal 3734kcal 3815kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4140kcal 4221kcal 4303kcal 4384kcal 4465kcal 4546kcal 4627kcal 4709kcal 4790kcal 4871kcal 4952kcal 5033kcal 5115kcal 5196kcal 5277kcal 5358kcal 5439kcal 5521kcal 5602kcal 5683kcal 5764kcal 5845kcal 5926kcal 6008kcal 6089kcal 6170kcal 6251kcal 6332kcal 6414kcal 6495kcal 6576kcal 6657kcal 6738kcal 6820kcal 6901kcal 6982kcal 7063kcal 7144kcal 7226kcal 7307kcal 7388kcal 7469kcal 7550kcal 7631kcal 7713kcal 7794kcal 7875kcal 7956kcal 8037kcal 8119kcal 8200kcal 8281kcal 8362kcal 8443kcal 8525kcal 8606kcal 8687kcal 8768kcal 8849kcal 8931kcal 9012kcal 9093kcal 9174kcal 9255kcal 9336kcal 9418kcal 9499kcal 9580kcal 9661kcal 9742kcal 9824kcal 9905kcal 9986kcal 10067kcal 10148kcal 10230kcal 10311kcal 10392kcal 10473kcal 10554kcal 10636kcal 10717kcal 10798kcal 10879kcal 10960kcal 11042kcal 11123kcal 11204kcal 11285kcal 11366kcal 11447kcal 11529kcal 11610kcal 11691kcal 11772kcal 11853kcal 11935kcal 12016kcal 12097kcal 12178kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2715kcal 2792kcal 2870kcal 2948kcal 3025kcal 3103kcal 3180kcal 3258kcal 3336kcal 3413kcal 3491kcal 3568kcal 3646kcal 3723kcal 3801kcal 3879kcal 3956kcal 4034kcal 4111kcal 4189kcal 4267kcal 4344kcal 4422kcal 4499kcal 4577kcal 4654kcal 4732kcal 4810kcal 4887kcal 4965kcal 5042kcal 5120kcal 5198kcal 5275kcal 5353kcal 5430kcal 5508kcal 5585kcal 5663kcal 5741kcal 5818kcal 5896kcal 5973kcal 6051kcal 6129kcal 6206kcal 6284kcal 6361kcal 6439kcal 6516kcal 6594kcal 6672kcal 6749kcal 6827kcal 6904kcal 6982kcal 7060kcal 7137kcal 7215kcal 7292kcal 7370kcal 7447kcal 7525kcal 7603kcal 7680kcal 7758kcal 7835kcal 7913kcal 7991kcal 8068kcal 8146kcal 8223kcal 8301kcal 8378kcal 8456kcal 8534kcal 8611kcal 8689kcal 8766kcal 8844kcal 8922kcal 8999kcal 9077kcal 9154kcal 9232kcal 9309kcal 9387kcal 9465kcal 9542kcal 9620kcal 9697kcal 9775kcal 9853kcal 9930kcal 10008kcal 10085kcal 10163kcal 10240kcal 10318kcal 10396kcal 10473kcal 10551kcal 10628kcal 10706kcal 10784kcal 10861kcal 10939kcal 11016kcal 11094kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11404kcal 11482kcal 11559kcal 11637kcal
ヨガ
パワー		 2525kcal 2598kcal 2670kcal 2742kcal 2814kcal 2886kcal 2958kcal 3031kcal 3103kcal 3175kcal 3247kcal 3319kcal 3391kcal 3464kcal 3536kcal 3608kcal 3680kcal 3752kcal 3825kcal 3897kcal 3969kcal 4041kcal 4113kcal 4185kcal 4258kcal 4330kcal 4402kcal 4474kcal 4546kcal 4618kcal 4691kcal 4763kcal 4835kcal 4907kcal 4979kcal 5051kcal 5124kcal 5196kcal 5268kcal 5340kcal 5412kcal 5484kcal 5557kcal 5629kcal 5701kcal 5773kcal 5845kcal 5917kcal 5990kcal 6062kcal 6134kcal 6206kcal 6278kcal 6350kcal 6423kcal 6495kcal 6567kcal 6639kcal 6711kcal 6783kcal 6856kcal 6928kcal 7000kcal 7072kcal 7144kcal 7217kcal 7289kcal 7361kcal 7433kcal 7505kcal 7577kcal 7650kcal 7722kcal 7794kcal 7866kcal 7938kcal 8010kcal 8083kcal 8155kcal 8227kcal 8299kcal 8371kcal 8443kcal 8516kcal 8588kcal 8660kcal 8732kcal 8804kcal 8876kcal 8949kcal 9021kcal 9093kcal 9165kcal 9237kcal 9309kcal 9382kcal 9454kcal 9526kcal 9598kcal 9670kcal 9742kcal 9815kcal 9887kcal 9959kcal 10031kcal 10103kcal 10175kcal 10248kcal 10320kcal 10392kcal 10464kcal 10536kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10825kcal
筋トレ
腹筋運動		 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2673kcal 2742kcal 2811kcal 2879kcal 2948kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3290kcal 3359kcal 3428kcal 3496kcal 3565kcal 3633kcal 3702kcal 3770kcal 3839kcal 3908kcal 3976kcal 4045kcal 4113kcal 4182kcal 4250kcal 4319kcal 4387kcal 4456kcal 4525kcal 4593kcal 4662kcal 4730kcal 4799kcal 4867kcal 4936kcal 5004kcal 5073kcal 5142kcal 5210kcal 5279kcal 5347kcal 5416kcal 5484kcal 5553kcal 5622kcal 5690kcal 5759kcal 5827kcal 5896kcal 5964kcal 6033kcal 6101kcal 6170kcal 6239kcal 6307kcal 6376kcal 6444kcal 6513kcal 6581kcal 6650kcal 6719kcal 6787kcal 6856kcal 6924kcal 6993kcal 7061kcal 7130kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7404kcal 7473kcal 7541kcal 7610kcal 7678kcal 7747kcal 7816kcal 7884kcal 7953kcal 8021kcal 8090kcal 8158kcal 8227kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8501kcal 8570kcal 8638kcal 8707kcal 8775kcal 8844kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9118kcal 9187kcal 9255kcal 9324kcal 9392kcal 9461kcal 9530kcal 9598kcal 9667kcal 9735kcal 9804kcal 9872kcal 9941kcal 10009kcal 10078kcal 10147kcal 10215kcal 10284kcal
筋トレ
背筋運動		 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2673kcal 2742kcal 2811kcal 2879kcal 2948kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3290kcal 3359kcal 3428kcal 3496kcal 3565kcal 3633kcal 3702kcal 3770kcal 3839kcal 3908kcal 3976kcal 4045kcal 4113kcal 4182kcal 4250kcal 4319kcal 4387kcal 4456kcal 4525kcal 4593kcal 4662kcal 4730kcal 4799kcal 4867kcal 4936kcal 5004kcal 5073kcal 5142kcal 5210kcal 5279kcal 5347kcal 5416kcal 5484kcal 5553kcal 5622kcal 5690kcal 5759kcal 5827kcal 5896kcal 5964kcal 6033kcal 6101kcal 6170kcal 6239kcal 6307kcal 6376kcal 6444kcal 6513kcal 6581kcal 6650kcal 6719kcal 6787kcal 6856kcal 6924kcal 6993kcal 7061kcal 7130kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7404kcal 7473kcal 7541kcal 7610kcal 7678kcal 7747kcal 7816kcal 7884kcal 7953kcal 8021kcal 8090kcal 8158kcal 8227kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8501kcal 8570kcal 8638kcal 8707kcal 8775kcal 8844kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9118kcal 9187kcal 9255kcal 9324kcal 9392kcal 9461kcal 9530kcal 9598kcal 9667kcal 9735kcal 9804kcal 9872kcal 9941kcal 10009kcal 10078kcal 10147kcal 10215kcal 10284kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2673kcal 2742kcal 2811kcal 2879kcal 2948kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3290kcal 3359kcal 3428kcal 3496kcal 3565kcal 3633kcal 3702kcal 3770kcal 3839kcal 3908kcal 3976kcal 4045kcal 4113kcal 4182kcal 4250kcal 4319kcal 4387kcal 4456kcal 4525kcal 4593kcal 4662kcal 4730kcal 4799kcal 4867kcal 4936kcal 5004kcal 5073kcal 5142kcal 5210kcal 5279kcal 5347kcal 5416kcal 5484kcal 5553kcal 5622kcal 5690kcal 5759kcal 5827kcal 5896kcal 5964kcal 6033kcal 6101kcal 6170kcal 6239kcal 6307kcal 6376kcal 6444kcal 6513kcal 6581kcal 6650kcal 6719kcal 6787kcal 6856kcal 6924kcal 6993kcal 7061kcal 7130kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7404kcal 7473kcal 7541kcal 7610kcal 7678kcal 7747kcal 7816kcal 7884kcal 7953kcal 8021kcal 8090kcal 8158kcal 8227kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8501kcal 8570kcal 8638kcal 8707kcal 8775kcal 8844kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9118kcal 9187kcal 9255kcal 9324kcal 9392kcal 9461kcal 9530kcal 9598kcal 9667kcal 9735kcal 9804kcal 9872kcal 9941kcal 10009kcal 10078kcal 10147kcal 10215kcal 10284kcal
筋トレ
懸垂		 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2673kcal 2742kcal 2811kcal 2879kcal 2948kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3290kcal 3359kcal 3428kcal 3496kcal 3565kcal 3633kcal 3702kcal 3770kcal 3839kcal 3908kcal 3976kcal 4045kcal 4113kcal 4182kcal 4250kcal 4319kcal 4387kcal 4456kcal 4525kcal 4593kcal 4662kcal 4730kcal 4799kcal 4867kcal 4936kcal 5004kcal 5073kcal 5142kcal 5210kcal 5279kcal 5347kcal 5416kcal 5484kcal 5553kcal 5622kcal 5690kcal 5759kcal 5827kcal 5896kcal 5964kcal 6033kcal 6101kcal 6170kcal 6239kcal 6307kcal 6376kcal 6444kcal 6513kcal 6581kcal 6650kcal 6719kcal 6787kcal 6856kcal 6924kcal 6993kcal 7061kcal 7130kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7404kcal 7473kcal 7541kcal 7610kcal 7678kcal 7747kcal 7816kcal 7884kcal 7953kcal 8021kcal 8090kcal 8158kcal 8227kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8501kcal 8570kcal 8638kcal 8707kcal 8775kcal 8844kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9118kcal 9187kcal 9255kcal 9324kcal 9392kcal 9461kcal 9530kcal 9598kcal 9667kcal 9735kcal 9804kcal 9872kcal 9941kcal 10009kcal 10078kcal 10147kcal 10215kcal 10284kcal
トランポリン
ゆっくり		 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2462kcal 2525kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2904kcal 2967kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3220kcal 3283kcal 3346kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3662kcal 3725kcal 3788kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4041kcal 4104kcal 4167kcal 4230kcal 4294kcal 4357kcal 4420kcal 4483kcal 4546kcal 4609kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4862kcal 4925kcal 4988kcal 5051kcal 5115kcal 5178kcal 5241kcal 5304kcal 5367kcal 5430kcal 5493kcal 5557kcal 5620kcal 5683kcal 5746kcal 5809kcal 5872kcal 5935kcal 5999kcal 6062kcal 6125kcal 6188kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6441kcal 6504kcal 6567kcal 6630kcal 6693kcal 6756kcal 6820kcal 6883kcal 6946kcal 7009kcal 7072kcal 7135kcal 7198kcal 7262kcal 7325kcal 7388kcal 7451kcal 7514kcal 7577kcal 7640kcal 7704kcal 7767kcal 7830kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8083kcal 8146kcal 8209kcal 8272kcal 8335kcal 8398kcal 8461kcal 8525kcal 8588kcal 8651kcal 8714kcal 8777kcal 8840kcal 8903kcal 8967kcal 9030kcal 9093kcal 9156kcal 9219kcal 9282kcal 9346kcal 9409kcal 9472kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2462kcal 2525kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2904kcal 2967kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3220kcal 3283kcal 3346kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3662kcal 3725kcal 3788kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4041kcal 4104kcal 4167kcal 4230kcal 4294kcal 4357kcal 4420kcal 4483kcal 4546kcal 4609kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4862kcal 4925kcal 4988kcal 5051kcal 5115kcal 5178kcal 5241kcal 5304kcal 5367kcal 5430kcal 5493kcal 5557kcal 5620kcal 5683kcal 5746kcal 5809kcal 5872kcal 5935kcal 5999kcal 6062kcal 6125kcal 6188kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6441kcal 6504kcal 6567kcal 6630kcal 6693kcal 6756kcal 6820kcal 6883kcal 6946kcal 7009kcal 7072kcal 7135kcal 7198kcal 7262kcal 7325kcal 7388kcal 7451kcal 7514kcal 7577kcal 7640kcal 7704kcal 7767kcal 7830kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8083kcal 8146kcal 8209kcal 8272kcal 8335kcal 8398kcal 8461kcal 8525kcal 8588kcal 8651kcal 8714kcal 8777kcal 8840kcal 8903kcal 8967kcal 9030kcal 9093kcal 9156kcal 9219kcal 9282kcal 9346kcal 9409kcal 9472kcal
料理全般 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2462kcal 2525kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2904kcal 2967kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3220kcal 3283kcal 3346kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3662kcal 3725kcal 3788kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4041kcal 4104kcal 4167kcal 4230kcal 4294kcal 4357kcal 4420kcal 4483kcal 4546kcal 4609kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4862kcal 4925kcal 4988kcal 5051kcal 5115kcal 5178kcal 5241kcal 5304kcal 5367kcal 5430kcal 5493kcal 5557kcal 5620kcal 5683kcal 5746kcal 5809kcal 5872kcal 5935kcal 5999kcal 6062kcal 6125kcal 6188kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6441kcal 6504kcal 6567kcal 6630kcal 6693kcal 6756kcal 6820kcal 6883kcal 6946kcal 7009kcal 7072kcal 7135kcal 7198kcal 7262kcal 7325kcal 7388kcal 7451kcal 7514kcal 7577kcal 7640kcal 7704kcal 7767kcal 7830kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8083kcal 8146kcal 8209kcal 8272kcal 8335kcal 8398kcal 8461kcal 8525kcal 8588kcal 8651kcal 8714kcal 8777kcal 8840kcal 8903kcal 8967kcal 9030kcal 9093kcal 9156kcal 9219kcal 9282kcal 9346kcal 9409kcal 9472kcal
掃除機をかける 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2322kcal 2381kcal 2441kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2977kcal 3036kcal 3096kcal 3155kcal 3215kcal 3274kcal 3334kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3751kcal 3810kcal 3870kcal 3929kcal 3989kcal 4048kcal 4108kcal 4167kcal 4227kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4525kcal 4584kcal 4644kcal 4703kcal 4763kcal 4822kcal 4882kcal 4941kcal 5001kcal 5060kcal 5120kcal 5180kcal 5239kcal 5299kcal 5358kcal 5418kcal 5477kcal 5537kcal 5596kcal 5656kcal 5715kcal 5775kcal 5834kcal 5894kcal 5954kcal 6013kcal 6073kcal 6132kcal 6192kcal 6251kcal 6311kcal 6370kcal 6430kcal 6489kcal 6549kcal 6608kcal 6668kcal 6728kcal 6787kcal 6847kcal 6906kcal 6966kcal 7025kcal 7085kcal 7144kcal 7204kcal 7263kcal 7323kcal 7382kcal 7442kcal 7502kcal 7561kcal 7621kcal 7680kcal 7740kcal 7799kcal 7859kcal 7918kcal 7978kcal 8037kcal 8097kcal 8157kcal 8216kcal 8276kcal 8335kcal 8395kcal 8454kcal 8514kcal 8573kcal 8633kcal 8692kcal 8752kcal 8811kcal 8871kcal 8931kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2165kcal 2219kcal 2273kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2489kcal 2543kcal 2598kcal 2652kcal 2706kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2922kcal 2977kcal 3031kcal 3085kcal 3139kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3355kcal 3410kcal 3464kcal 3518kcal 3572kcal 3626kcal 3680kcal 3734kcal 3788kcal 3843kcal 3897kcal 3951kcal 4005kcal 4059kcal 4113kcal 4167kcal 4221kcal 4276kcal 4330kcal 4384kcal 4438kcal 4492kcal 4546kcal 4600kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4817kcal 4871kcal 4925kcal 4979kcal 5033kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5250kcal 5304kcal 5358kcal 5412kcal 5466kcal 5521kcal 5575kcal 5629kcal 5683kcal 5737kcal 5791kcal 5845kcal 5899kcal 5954kcal 6008kcal 6062kcal 6116kcal 6170kcal 6224kcal 6278kcal 6332kcal 6387kcal 6441kcal 6495kcal 6549kcal 6603kcal 6657kcal 6711kcal 6765kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6982kcal 7036kcal 7090kcal 7144kcal 7198kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7469kcal 7523kcal 7577kcal 7631kcal 7686kcal 7740kcal 7794kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal 8119kcal
体をよく動かす仕事 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2165kcal 2219kcal 2273kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2489kcal 2543kcal 2598kcal 2652kcal 2706kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2922kcal 2977kcal 3031kcal 3085kcal 3139kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3355kcal 3410kcal 3464kcal 3518kcal 3572kcal 3626kcal 3680kcal 3734kcal 3788kcal 3843kcal 3897kcal 3951kcal 4005kcal 4059kcal 4113kcal 4167kcal 4221kcal 4276kcal 4330kcal 4384kcal 4438kcal 4492kcal 4546kcal 4600kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4817kcal 4871kcal 4925kcal 4979kcal 5033kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5250kcal 5304kcal 5358kcal 5412kcal 5466kcal 5521kcal 5575kcal 5629kcal 5683kcal 5737kcal 5791kcal 5845kcal 5899kcal 5954kcal 6008kcal 6062kcal 6116kcal 6170kcal 6224kcal 6278kcal 6332kcal 6387kcal 6441kcal 6495kcal 6549kcal 6603kcal 6657kcal 6711kcal 6765kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6982kcal 7036kcal 7090kcal 7144kcal 7198kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7469kcal 7523kcal 7577kcal 7631kcal 7686kcal 7740kcal 7794kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal 8119kcal
皿洗い 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2165kcal 2219kcal 2273kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2489kcal 2543kcal 2598kcal 2652kcal 2706kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2922kcal 2977kcal 3031kcal 3085kcal 3139kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3355kcal 3410kcal 3464kcal 3518kcal 3572kcal 3626kcal 3680kcal 3734kcal 3788kcal 3843kcal 3897kcal 3951kcal 4005kcal 4059kcal 4113kcal 4167kcal 4221kcal 4276kcal 4330kcal 4384kcal 4438kcal 4492kcal 4546kcal 4600kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4817kcal 4871kcal 4925kcal 4979kcal 5033kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5250kcal 5304kcal 5358kcal 5412kcal 5466kcal 5521kcal 5575kcal 5629kcal 5683kcal 5737kcal 5791kcal 5845kcal 5899kcal 5954kcal 6008kcal 6062kcal 6116kcal 6170kcal 6224kcal 6278kcal 6332kcal 6387kcal 6441kcal 6495kcal 6549kcal 6603kcal 6657kcal 6711kcal 6765kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6982kcal 7036kcal 7090kcal 7144kcal 7198kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7469kcal 7523kcal 7577kcal 7631kcal 7686kcal 7740kcal 7794kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal 8119kcal
ヨガ
ハタ		 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2165kcal 2219kcal 2273kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2489kcal 2543kcal 2598kcal 2652kcal 2706kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2922kcal 2977kcal 3031kcal 3085kcal 3139kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3355kcal 3410kcal 3464kcal 3518kcal 3572kcal 3626kcal 3680kcal 3734kcal 3788kcal 3843kcal 3897kcal 3951kcal 4005kcal 4059kcal 4113kcal 4167kcal 4221kcal 4276kcal 4330kcal 4384kcal 4438kcal 4492kcal 4546kcal 4600kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4817kcal 4871kcal 4925kcal 4979kcal 5033kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5250kcal 5304kcal 5358kcal 5412kcal 5466kcal 5521kcal 5575kcal 5629kcal 5683kcal 5737kcal 5791kcal 5845kcal 5899kcal 5954kcal 6008kcal 6062kcal 6116kcal 6170kcal 6224kcal 6278kcal 6332kcal 6387kcal 6441kcal 6495kcal 6549kcal 6603kcal 6657kcal 6711kcal 6765kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6982kcal 7036kcal 7090kcal 7144kcal 7198kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7469kcal 7523kcal 7577kcal 7631kcal 7686kcal 7740kcal 7794kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal 8119kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1714kcal 1759kcal 1804kcal 1849kcal 1894kcal 1939kcal 1984kcal 2029kcal 2074kcal 2119kcal 2165kcal 2210kcal 2255kcal 2300kcal 2345kcal 2390kcal 2435kcal 2480kcal 2525kcal 2571kcal 2616kcal 2661kcal 2706kcal 2751kcal 2796kcal 2841kcal 2886kcal 2931kcal 2977kcal 3022kcal 3067kcal 3112kcal 3157kcal 3202kcal 3247kcal 3292kcal 3337kcal 3382kcal 3428kcal 3473kcal 3518kcal 3563kcal 3608kcal 3653kcal 3698kcal 3743kcal 3788kcal 3834kcal 3879kcal 3924kcal 3969kcal 4014kcal 4059kcal 4104kcal 4149kcal 4194kcal 4239kcal 4285kcal 4330kcal 4375kcal 4420kcal 4465kcal 4510kcal 4555kcal 4600kcal 4645kcal 4691kcal 4736kcal 4781kcal 4826kcal 4871kcal 4916kcal 4961kcal 5006kcal 5051kcal 5097kcal 5142kcal 5187kcal 5232kcal 5277kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5457kcal 5502kcal 5548kcal 5593kcal 5638kcal 5683kcal 5728kcal 5773kcal 5818kcal 5863kcal 5908kcal 5954kcal 5999kcal 6044kcal 6089kcal 6134kcal 6179kcal 6224kcal 6269kcal 6314kcal 6359kcal 6405kcal 6450kcal 6495kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal 6765kcal
自動車を運転 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1714kcal 1759kcal 1804kcal 1849kcal 1894kcal 1939kcal 1984kcal 2029kcal 2074kcal 2119kcal 2165kcal 2210kcal 2255kcal 2300kcal 2345kcal 2390kcal 2435kcal 2480kcal 2525kcal 2571kcal 2616kcal 2661kcal 2706kcal 2751kcal 2796kcal 2841kcal 2886kcal 2931kcal 2977kcal 3022kcal 3067kcal 3112kcal 3157kcal 3202kcal 3247kcal 3292kcal 3337kcal 3382kcal 3428kcal 3473kcal 3518kcal 3563kcal 3608kcal 3653kcal 3698kcal 3743kcal 3788kcal 3834kcal 3879kcal 3924kcal 3969kcal 4014kcal 4059kcal 4104kcal 4149kcal 4194kcal 4239kcal 4285kcal 4330kcal 4375kcal 4420kcal 4465kcal 4510kcal 4555kcal 4600kcal 4645kcal 4691kcal 4736kcal 4781kcal 4826kcal 4871kcal 4916kcal 4961kcal 5006kcal 5051kcal 5097kcal 5142kcal 5187kcal 5232kcal 5277kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5457kcal 5502kcal 5548kcal 5593kcal 5638kcal 5683kcal 5728kcal 5773kcal 5818kcal 5863kcal 5908kcal 5954kcal 5999kcal 6044kcal 6089kcal 6134kcal 6179kcal 6224kcal 6269kcal 6314kcal 6359kcal 6405kcal 6450kcal 6495kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal 6765kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1262kcal 1299kcal 1335kcal 1371kcal 1407kcal 1443kcal 1479kcal 1515kcal 1551kcal 1587kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1732kcal 1768kcal 1804kcal 1840kcal 1876kcal 1912kcal 1948kcal 1984kcal 2020kcal 2056kcal 2092kcal 2129kcal 2165kcal 2201kcal 2237kcal 2273kcal 2309kcal 2345kcal 2381kcal 2417kcal 2453kcal 2489kcal 2525kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2670kcal 2706kcal 2742kcal 2778kcal 2814kcal 2850kcal 2886kcal 2922kcal 2958kcal 2995kcal 3031kcal 3067kcal 3103kcal 3139kcal 3175kcal 3211kcal 3247kcal 3283kcal 3319kcal 3355kcal 3391kcal 3428kcal 3464kcal 3500kcal 3536kcal 3572kcal 3608kcal 3644kcal 3680kcal 3716kcal 3752kcal 3788kcal 3825kcal 3861kcal 3897kcal 3933kcal 3969kcal 4005kcal 4041kcal 4077kcal 4113kcal 4149kcal 4185kcal 4221kcal 4258kcal 4294kcal 4330kcal 4366kcal 4402kcal 4438kcal 4474kcal 4510kcal 4546kcal 4582kcal 4618kcal 4654kcal 4691kcal 4727kcal 4763kcal 4799kcal 4835kcal 4871kcal 4907kcal 4943kcal 4979kcal 5015kcal 5051kcal 5087kcal 5124kcal 5160kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal 5412kcal
風呂でシャワー 1262kcal 1299kcal 1335kcal 1371kcal 1407kcal 1443kcal 1479kcal 1515kcal 1551kcal 1587kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1732kcal 1768kcal 1804kcal 1840kcal 1876kcal 1912kcal 1948kcal 1984kcal 2020kcal 2056kcal 2092kcal 2129kcal 2165kcal 2201kcal 2237kcal 2273kcal 2309kcal 2345kcal 2381kcal 2417kcal 2453kcal 2489kcal 2525kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2670kcal 2706kcal 2742kcal 2778kcal 2814kcal 2850kcal 2886kcal 2922kcal 2958kcal 2995kcal 3031kcal 3067kcal 3103kcal 3139kcal 3175kcal 3211kcal 3247kcal 3283kcal 3319kcal 3355kcal 3391kcal 3428kcal 3464kcal 3500kcal 3536kcal 3572kcal 3608kcal 3644kcal 3680kcal 3716kcal 3752kcal 3788kcal 3825kcal 3861kcal 3897kcal 3933kcal 3969kcal 4005kcal 4041kcal 4077kcal 4113kcal 4149kcal 4185kcal 4221kcal 4258kcal 4294kcal 4330kcal 4366kcal 4402kcal 4438kcal 4474kcal 4510kcal 4546kcal 4582kcal 4618kcal 4654kcal 4691kcal 4727kcal 4763kcal 4799kcal 4835kcal 4871kcal 4907kcal 4943kcal 4979kcal 5015kcal 5051kcal 5087kcal 5124kcal 5160kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal 5412kcal
トイレ 1136kcal 1169kcal 1201kcal 1234kcal 1266kcal 1299kcal 1331kcal 1364kcal 1396kcal 1428kcal 1461kcal 1493kcal 1526kcal 1558kcal 1591kcal 1623kcal 1656kcal 1688kcal 1721kcal 1753kcal 1786kcal 1818kcal 1851kcal 1883kcal 1916kcal 1948kcal 1981kcal 2013kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2143kcal 2175kcal 2208kcal 2240kcal 2273kcal 2305kcal 2338kcal 2370kcal 2403kcal 2435kcal 2468kcal 2500kcal 2533kcal 2565kcal 2598kcal 2630kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2825kcal 2857kcal 2890kcal 2922kcal 2955kcal 2987kcal 3020kcal 3052kcal 3085kcal 3117kcal 3150kcal 3182kcal 3215kcal 3247kcal 3280kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3410kcal 3442kcal 3474kcal 3507kcal 3539kcal 3572kcal 3604kcal 3637kcal 3669kcal 3702kcal 3734kcal 3767kcal 3799kcal 3832kcal 3864kcal 3897kcal 3929kcal 3962kcal 3994kcal 4027kcal 4059kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4189kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4351kcal 4384kcal 4416kcal 4449kcal 4481kcal 4514kcal 4546kcal 4579kcal 4611kcal 4644kcal 4676kcal 4709kcal 4741kcal 4774kcal 4806kcal 4838kcal 4871kcal
立って仕事をする 1136kcal 1169kcal 1201kcal 1234kcal 1266kcal 1299kcal 1331kcal 1364kcal 1396kcal 1428kcal 1461kcal 1493kcal 1526kcal 1558kcal 1591kcal 1623kcal 1656kcal 1688kcal 1721kcal 1753kcal 1786kcal 1818kcal 1851kcal 1883kcal 1916kcal 1948kcal 1981kcal 2013kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2143kcal 2175kcal 2208kcal 2240kcal 2273kcal 2305kcal 2338kcal 2370kcal 2403kcal 2435kcal 2468kcal 2500kcal 2533kcal 2565kcal 2598kcal 2630kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2825kcal 2857kcal 2890kcal 2922kcal 2955kcal 2987kcal 3020kcal 3052kcal 3085kcal 3117kcal 3150kcal 3182kcal 3215kcal 3247kcal 3280kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3410kcal 3442kcal 3474kcal 3507kcal 3539kcal 3572kcal 3604kcal 3637kcal 3669kcal 3702kcal 3734kcal 3767kcal 3799kcal 3832kcal 3864kcal 3897kcal 3929kcal 3962kcal 3994kcal 4027kcal 4059kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4189kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4351kcal 4384kcal 4416kcal 4449kcal 4481kcal 4514kcal 4546kcal 4579kcal 4611kcal 4644kcal 4676kcal 4709kcal 4741kcal 4774kcal 4806kcal 4838kcal 4871kcal
風呂で入浴 947kcal 974kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1380kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1515kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1623kcal 1650kcal 1677kcal 1705kcal 1732kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1867kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2083kcal 2110kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2273kcal 2300kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2408kcal 2435kcal 2462kcal 2489kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2598kcal 2625kcal 2652kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2895kcal 2922kcal 2949kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3193kcal 3220kcal 3247kcal 3274kcal 3301kcal 3328kcal 3355kcal 3382kcal 3410kcal 3437kcal 3464kcal 3491kcal 3518kcal 3545kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal
デスクワーク 820kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 985kcal 1008kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1102kcal 1125kcal 1149kcal 1172kcal 1196kcal 1219kcal 1243kcal 1266kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1430kcal 1454kcal 1477kcal 1501kcal 1524kcal 1548kcal 1571kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1665kcal 1688kcal 1712kcal 1735kcal 1759kcal 1782kcal 1806kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1899kcal 1923kcal 1946kcal 1970kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2087kcal 2110kcal 2134kcal 2157kcal 2181kcal 2204kcal 2228kcal 2251kcal 2275kcal 2298kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2392kcal 2415kcal 2439kcal 2462kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2650kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2744kcal 2767kcal 2791kcal 2814kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2908kcal 2931kcal 2955kcal 2978kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3096kcal 3119kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3330kcal 3354kcal 3377kcal 3401kcal 3424kcal 3447kcal 3471kcal 3494kcal 3518kcal
電車バスに乗車 820kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 985kcal 1008kcal 1032kcal 1055kcal 1078kcal 1102kcal 1125kcal 1149kcal 1172kcal 1196kcal 1219kcal 1243kcal 1266kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1430kcal 1454kcal 1477kcal 1501kcal 1524kcal 1548kcal 1571kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1665kcal 1688kcal 1712kcal 1735kcal 1759kcal 1782kcal 1806kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1899kcal 1923kcal 1946kcal 1970kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2087kcal 2110kcal 2134kcal 2157kcal 2181kcal 2204kcal 2228kcal 2251kcal 2275kcal 2298kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2392kcal 2415kcal 2439kcal 2462kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2650kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2744kcal 2767kcal 2791kcal 2814kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2908kcal 2931kcal 2955kcal 2978kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3096kcal 3119kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3330kcal 3354kcal 3377kcal 3401kcal 3424kcal 3447kcal 3471kcal 3494kcal 3518kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ