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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8288kcal 8525kcal 8762kcal 8999kcal 9235kcal 9472kcal 9709kcal 9946kcal 10183kcal 10420kcal 10656kcal 10893kcal 11130kcal 11367kcal 11604kcal 11840kcal 12077kcal 12314kcal 12551kcal 12788kcal 13025kcal 13261kcal 13498kcal 13735kcal 13972kcal 14209kcal 14445kcal 14682kcal 14919kcal 15156kcal 15393kcal 15630kcal 15866kcal 16103kcal 16340kcal 16577kcal 16814kcal 17050kcal 17287kcal 17524kcal 17761kcal 17998kcal 18235kcal 18471kcal 18708kcal 18945kcal 19182kcal 19419kcal 19655kcal 19892kcal 20129kcal 20366kcal 20603kcal 20840kcal 21076kcal 21313kcal 21550kcal 21787kcal 22024kcal 22260kcal 22497kcal 22734kcal 22971kcal 23208kcal 23445kcal 23681kcal 23918kcal 24155kcal 24392kcal 24629kcal 24865kcal 25102kcal 25339kcal 25576kcal 25813kcal 26050kcal 26286kcal 26523kcal 26760kcal 26997kcal 27234kcal 27470kcal 27707kcal 27944kcal 28181kcal 28418kcal 28655kcal 28891kcal 29128kcal 29365kcal 29602kcal 29839kcal 30075kcal 30312kcal 30549kcal 30786kcal 31023kcal 31260kcal 31496kcal 31733kcal 31970kcal 32207kcal 32444kcal 32680kcal 32917kcal 33154kcal 33391kcal 33628kcal 33865kcal 34101kcal 34338kcal 34575kcal 34812kcal 35049kcal 35285kcal 35522kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9946kcal 10230kcal 10514kcal 10798kcal 11083kcal 11367kcal 11651kcal 11935kcal 12219kcal 12504kcal 12788kcal 13072kcal 13356kcal 13640kcal 13924kcal 14209kcal 14493kcal 14777kcal 15061kcal 15345kcal 15630kcal 15914kcal 16198kcal 16482kcal 16766kcal 17050kcal 17335kcal 17619kcal 17903kcal 18187kcal 18471kcal 18756kcal 19040kcal 19324kcal 19608kcal 19892kcal 20176kcal 20461kcal 20745kcal 21029kcal 21313kcal 21597kcal 21882kcal 22166kcal 22450kcal 22734kcal 23018kcal 23302kcal 23587kcal 23871kcal 24155kcal 24439kcal 24723kcal 25008kcal 25292kcal 25576kcal 25860kcal 26144kcal 26428kcal 26713kcal 26997kcal 27281kcal 27565kcal 27849kcal 28134kcal 28418kcal 28702kcal 28986kcal 29270kcal 29554kcal 29839kcal 30123kcal 30407kcal 30691kcal 30975kcal 31260kcal 31544kcal 31828kcal 32112kcal 32396kcal 32680kcal 32965kcal 33249kcal 33533kcal 33817kcal 34101kcal 34386kcal 34670kcal 34954kcal 35238kcal 35522kcal 35806kcal 36091kcal 36375kcal 36659kcal 36943kcal 37227kcal 37512kcal 37796kcal 38080kcal 38364kcal 38648kcal 38933kcal 39217kcal 39501kcal 39785kcal 40069kcal 40353kcal 40638kcal 40922kcal 41206kcal 41490kcal 41774kcal 42059kcal 42343kcal 42627kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14256kcal 14663kcal 15071kcal 15478kcal 15885kcal 16293kcal 16700kcal 17107kcal 17515kcal 17922kcal 18329kcal 18737kcal 19144kcal 19551kcal 19959kcal 20366kcal 20773kcal 21181kcal 21588kcal 21995kcal 22403kcal 22810kcal 23217kcal 23625kcal 24032kcal 24439kcal 24847kcal 25254kcal 25661kcal 26069kcal 26476kcal 26883kcal 27290kcal 27698kcal 28105kcal 28512kcal 28920kcal 29327kcal 29734kcal 30142kcal 30549kcal 30956kcal 31364kcal 31771kcal 32178kcal 32586kcal 32993kcal 33400kcal 33808kcal 34215kcal 34622kcal 35030kcal 35437kcal 35844kcal 36252kcal 36659kcal 37066kcal 37474kcal 37881kcal 38288kcal 38696kcal 39103kcal 39510kcal 39918kcal 40325kcal 40732kcal 41140kcal 41547kcal 41954kcal 42362kcal 42769kcal 43176kcal 43584kcal 43991kcal 44398kcal 44806kcal 45213kcal 45620kcal 46028kcal 46435kcal 46842kcal 47250kcal 47657kcal 48064kcal 48472kcal 48879kcal 49286kcal 49694kcal 50101kcal 50508kcal 50916kcal 51323kcal 51730kcal 52138kcal 52545kcal 52952kcal 53360kcal 53767kcal 54174kcal 54581kcal 54989kcal 55396kcal 55803kcal 56211kcal 56618kcal 57025kcal 57433kcal 57840kcal 58247kcal 58655kcal 59062kcal 59469kcal 59877kcal 60284kcal 60691kcal 61099kcal
山登り 26523kcal 27281kcal 28039kcal 28797kcal 29554kcal 30312kcal 31070kcal 31828kcal 32586kcal 33344kcal 34101kcal 34859kcal 35617kcal 36375kcal 37133kcal 37891kcal 38648kcal 39406kcal 40164kcal 40922kcal 41680kcal 42437kcal 43195kcal 43953kcal 44711kcal 45469kcal 46227kcal 46984kcal 47742kcal 48500kcal 49258kcal 50016kcal 50773kcal 51531kcal 52289kcal 53047kcal 53805kcal 54563kcal 55320kcal 56078kcal 56836kcal 57594kcal 58352kcal 59109kcal 59867kcal 60625kcal 61383kcal 62141kcal 62899kcal 63656kcal 64414kcal 65172kcal 65930kcal 66688kcal 67445kcal 68203kcal 68961kcal 69719kcal 70477kcal 71235kcal 71992kcal 72750kcal 73508kcal 74266kcal 75024kcal 75782kcal 76539kcal 77297kcal 78055kcal 78813kcal 79571kcal 80328kcal 81086kcal 81844kcal 82602kcal 83360kcal 84118kcal 84875kcal 85633kcal 86391kcal 87149kcal 87907kcal 88664kcal 89422kcal 90180kcal 90938kcal 91696kcal 92454kcal 93211kcal 93969kcal 94727kcal 95485kcal 96243kcal 97000kcal 97758kcal 98516kcal 99274kcal 100032kcal 100790kcal 101547kcal 102305kcal 103063kcal 103821kcal 104579kcal 105336kcal 106094kcal 106852kcal 107610kcal 108368kcal 109126kcal 109883kcal 110641kcal 111399kcal 112157kcal 112915kcal 113673kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19892kcal 20461kcal 21029kcal 21597kcal 22166kcal 22734kcal 23302kcal 23871kcal 24439kcal 25008kcal 25576kcal 26144kcal 26713kcal 27281kcal 27849kcal 28418kcal 28986kcal 29554kcal 30123kcal 30691kcal 31260kcal 31828kcal 32396kcal 32965kcal 33533kcal 34101kcal 34670kcal 35238kcal 35806kcal 36375kcal 36943kcal 37512kcal 38080kcal 38648kcal 39217kcal 39785kcal 40353kcal 40922kcal 41490kcal 42059kcal 42627kcal 43195kcal 43764kcal 44332kcal 44900kcal 45469kcal 46037kcal 46605kcal 47174kcal 47742kcal 48311kcal 48879kcal 49447kcal 50016kcal 50584kcal 51152kcal 51721kcal 52289kcal 52857kcal 53426kcal 53994kcal 54563kcal 55131kcal 55699kcal 56268kcal 56836kcal 57404kcal 57973kcal 58541kcal 59109kcal 59678kcal 60246kcal 60815kcal 61383kcal 61951kcal 62520kcal 63088kcal 63656kcal 64225kcal 64793kcal 65361kcal 65930kcal 66498kcal 67067kcal 67635kcal 68203kcal 68772kcal 69340kcal 69908kcal 70477kcal 71045kcal 71613kcal 72182kcal 72750kcal 73319kcal 73887kcal 74455kcal 75024kcal 75592kcal 76160kcal 76729kcal 77297kcal 77866kcal 78434kcal 79002kcal 79571kcal 80139kcal 80707kcal 81276kcal 81844kcal 82412kcal 82981kcal 83549kcal 84118kcal 84686kcal 85254kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26523kcal 27281kcal 28039kcal 28797kcal 29554kcal 30312kcal 31070kcal 31828kcal 32586kcal 33344kcal 34101kcal 34859kcal 35617kcal 36375kcal 37133kcal 37891kcal 38648kcal 39406kcal 40164kcal 40922kcal 41680kcal 42437kcal 43195kcal 43953kcal 44711kcal 45469kcal 46227kcal 46984kcal 47742kcal 48500kcal 49258kcal 50016kcal 50773kcal 51531kcal 52289kcal 53047kcal 53805kcal 54563kcal 55320kcal 56078kcal 56836kcal 57594kcal 58352kcal 59109kcal 59867kcal 60625kcal 61383kcal 62141kcal 62899kcal 63656kcal 64414kcal 65172kcal 65930kcal 66688kcal 67445kcal 68203kcal 68961kcal 69719kcal 70477kcal 71235kcal 71992kcal 72750kcal 73508kcal 74266kcal 75024kcal 75782kcal 76539kcal 77297kcal 78055kcal 78813kcal 79571kcal 80328kcal 81086kcal 81844kcal 82602kcal 83360kcal 84118kcal 84875kcal 85633kcal 86391kcal 87149kcal 87907kcal 88664kcal 89422kcal 90180kcal 90938kcal 91696kcal 92454kcal 93211kcal 93969kcal 94727kcal 95485kcal 96243kcal 97000kcal 97758kcal 98516kcal 99274kcal 100032kcal 100790kcal 101547kcal 102305kcal 103063kcal 103821kcal 104579kcal 105336kcal 106094kcal 106852kcal 107610kcal 108368kcal 109126kcal 109883kcal 110641kcal 111399kcal 112157kcal 112915kcal 113673kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33154kcal 34101kcal 35049kcal 35996kcal 36943kcal 37891kcal 38838kcal 39785kcal 40732kcal 41680kcal 42627kcal 43574kcal 44521kcal 45469kcal 46416kcal 47363kcal 48311kcal 49258kcal 50205kcal 51152kcal 52100kcal 53047kcal 53994kcal 54941kcal 55889kcal 56836kcal 57783kcal 58731kcal 59678kcal 60625kcal 61572kcal 62520kcal 63467kcal 64414kcal 65361kcal 66309kcal 67256kcal 68203kcal 69151kcal 70098kcal 71045kcal 71992kcal 72940kcal 73887kcal 74834kcal 75782kcal 76729kcal 77676kcal 78623kcal 79571kcal 80518kcal 81465kcal 82412kcal 83360kcal 84307kcal 85254kcal 86202kcal 87149kcal 88096kcal 89043kcal 89991kcal 90938kcal 91885kcal 92832kcal 93780kcal 94727kcal 95674kcal 96622kcal 97569kcal 98516kcal 99463kcal 100411kcal 101358kcal 102305kcal 103252kcal 104200kcal 105147kcal 106094kcal 107042kcal 107989kcal 108936kcal 109883kcal 110831kcal 111778kcal 112725kcal 113673kcal 114620kcal 115567kcal 116514kcal 117462kcal 118409kcal 119356kcal 120303kcal 121251kcal 122198kcal 123145kcal 124093kcal 125040kcal 125987kcal 126934kcal 127882kcal 128829kcal 129776kcal 130723kcal 131671kcal 132618kcal 133565kcal 134513kcal 135460kcal 136407kcal 137354kcal 138302kcal 139249kcal 140196kcal 141143kcal 142091kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29176kcal 30009kcal 30843kcal 31676kcal 32510kcal 33344kcal 34177kcal 35011kcal 35844kcal 36678kcal 37512kcal 38345kcal 39179kcal 40012kcal 40846kcal 41680kcal 42513kcal 43347kcal 44180kcal 45014kcal 45848kcal 46681kcal 47515kcal 48348kcal 49182kcal 50016kcal 50849kcal 51683kcal 52516kcal 53350kcal 54184kcal 55017kcal 55851kcal 56684kcal 57518kcal 58352kcal 59185kcal 60019kcal 60852kcal 61686kcal 62520kcal 63353kcal 64187kcal 65020kcal 65854kcal 66688kcal 67521kcal 68355kcal 69188kcal 70022kcal 70856kcal 71689kcal 72523kcal 73356kcal 74190kcal 75024kcal 75857kcal 76691kcal 77524kcal 78358kcal 79192kcal 80025kcal 80859kcal 81692kcal 82526kcal 83360kcal 84193kcal 85027kcal 85861kcal 86694kcal 87528kcal 88361kcal 89195kcal 90029kcal 90862kcal 91696kcal 92529kcal 93363kcal 94197kcal 95030kcal 95864kcal 96697kcal 97531kcal 98365kcal 99198kcal 100032kcal 100865kcal 101699kcal 102533kcal 103366kcal 104200kcal 105033kcal 105867kcal 106701kcal 107534kcal 108368kcal 109201kcal 110035kcal 110869kcal 111702kcal 112536kcal 113369kcal 114203kcal 115037kcal 115870kcal 116704kcal 117537kcal 118371kcal 119205kcal 120038kcal 120872kcal 121705kcal 122539kcal 123373kcal 124206kcal 125040kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39122kcal 40240kcal 41358kcal 42475kcal 43593kcal 44711kcal 45829kcal 46946kcal 48064kcal 49182kcal 50300kcal 51418kcal 52535kcal 53653kcal 54771kcal 55889kcal 57007kcal 58124kcal 59242kcal 60360kcal 61478kcal 62595kcal 63713kcal 64831kcal 65949kcal 67067kcal 68184kcal 69302kcal 70420kcal 71538kcal 72655kcal 73773kcal 74891kcal 76009kcal 77127kcal 78244kcal 79362kcal 80480kcal 81598kcal 82716kcal 83833kcal 84951kcal 86069kcal 87187kcal 88304kcal 89422kcal 90540kcal 91658kcal 92776kcal 93893kcal 95011kcal 96129kcal 97247kcal 98365kcal 99482kcal 100600kcal 101718kcal 102836kcal 103953kcal 105071kcal 106189kcal 107307kcal 108425kcal 109542kcal 110660kcal 111778kcal 112896kcal 114014kcal 115131kcal 116249kcal 117367kcal 118485kcal 119602kcal 120720kcal 121838kcal 122956kcal 124074kcal 125191kcal 126309kcal 127427kcal 128545kcal 129663kcal 130780kcal 131898kcal 133016kcal 134134kcal 135251kcal 136369kcal 137487kcal 138605kcal 139723kcal 140840kcal 141958kcal 143076kcal 144194kcal 145311kcal 146429kcal 147547kcal 148665kcal 149783kcal 150900kcal 152018kcal 153136kcal 154254kcal 155372kcal 156489kcal 157607kcal 158725kcal 159843kcal 160960kcal 162078kcal 163196kcal 164314kcal 165432kcal 166549kcal 167667kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40780kcal 41945kcal 43110kcal 44275kcal 45440kcal 46605kcal 47771kcal 48936kcal 50101kcal 51266kcal 52431kcal 53596kcal 54761kcal 55927kcal 57092kcal 58257kcal 59422kcal 60587kcal 61752kcal 62918kcal 64083kcal 65248kcal 66413kcal 67578kcal 68743kcal 69908kcal 71074kcal 72239kcal 73404kcal 74569kcal 75734kcal 76899kcal 78064kcal 79230kcal 80395kcal 81560kcal 82725kcal 83890kcal 85055kcal 86220kcal 87386kcal 88551kcal 89716kcal 90881kcal 92046kcal 93211kcal 94377kcal 95542kcal 96707kcal 97872kcal 99037kcal 100202kcal 101367kcal 102533kcal 103698kcal 104863kcal 106028kcal 107193kcal 108358kcal 109523kcal 110689kcal 111854kcal 113019kcal 114184kcal 115349kcal 116514kcal 117679kcal 118845kcal 120010kcal 121175kcal 122340kcal 123505kcal 124670kcal 125836kcal 127001kcal 128166kcal 129331kcal 130496kcal 131661kcal 132826kcal 133992kcal 135157kcal 136322kcal 137487kcal 138652kcal 139817kcal 140982kcal 142148kcal 143313kcal 144478kcal 145643kcal 146808kcal 147973kcal 149138kcal 150304kcal 151469kcal 152634kcal 153799kcal 154964kcal 156129kcal 157295kcal 158460kcal 159625kcal 160790kcal 161955kcal 163120kcal 164285kcal 165451kcal 166616kcal 167781kcal 168946kcal 170111kcal 171276kcal 172441kcal 173607kcal 174772kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17571kcal 18074kcal 18576kcal 19078kcal 19580kcal 20082kcal 20584kcal 21086kcal 21588kcal 22090kcal 22592kcal 23094kcal 23596kcal 24098kcal 24600kcal 25102kcal 25604kcal 26106kcal 26608kcal 27111kcal 27613kcal 28115kcal 28617kcal 29119kcal 29621kcal 30123kcal 30625kcal 31127kcal 31629kcal 32131kcal 32633kcal 33135kcal 33637kcal 34139kcal 34641kcal 35143kcal 35645kcal 36148kcal 36650kcal 37152kcal 37654kcal 38156kcal 38658kcal 39160kcal 39662kcal 40164kcal 40666kcal 41168kcal 41670kcal 42172kcal 42674kcal 43176kcal 43678kcal 44180kcal 44682kcal 45185kcal 45687kcal 46189kcal 46691kcal 47193kcal 47695kcal 48197kcal 48699kcal 49201kcal 49703kcal 50205kcal 50707kcal 51209kcal 51711kcal 52213kcal 52715kcal 53217kcal 53719kcal 54222kcal 54724kcal 55226kcal 55728kcal 56230kcal 56732kcal 57234kcal 57736kcal 58238kcal 58740kcal 59242kcal 59744kcal 60246kcal 60748kcal 61250kcal 61752kcal 62254kcal 62756kcal 63259kcal 63761kcal 64263kcal 64765kcal 65267kcal 65769kcal 66271kcal 66773kcal 67275kcal 67777kcal 68279kcal 68781kcal 69283kcal 69785kcal 70287kcal 70789kcal 71291kcal 71793kcal 72296kcal 72798kcal 73300kcal 73802kcal 74304kcal 74806kcal 75308kcal
水泳
(普通:全般)		 27518kcal 28304kcal 29090kcal 29877kcal 30663kcal 31449kcal 32235kcal 33022kcal 33808kcal 34594kcal 35380kcal 36166kcal 36953kcal 37739kcal 38525kcal 39311kcal 40098kcal 40884kcal 41670kcal 42456kcal 43243kcal 44029kcal 44815kcal 45601kcal 46388kcal 47174kcal 47960kcal 48746kcal 49533kcal 50319kcal 51105kcal 51891kcal 52677kcal 53464kcal 54250kcal 55036kcal 55822kcal 56609kcal 57395kcal 58181kcal 58967kcal 59754kcal 60540kcal 61326kcal 62112kcal 62899kcal 63685kcal 64471kcal 65257kcal 66044kcal 66830kcal 67616kcal 68402kcal 69188kcal 69975kcal 70761kcal 71547kcal 72333kcal 73120kcal 73906kcal 74692kcal 75478kcal 76265kcal 77051kcal 77837kcal 78623kcal 79410kcal 80196kcal 80982kcal 81768kcal 82555kcal 83341kcal 84127kcal 84913kcal 85699kcal 86486kcal 87272kcal 88058kcal 88844kcal 89631kcal 90417kcal 91203kcal 91989kcal 92776kcal 93562kcal 94348kcal 95134kcal 95921kcal 96707kcal 97493kcal 98279kcal 99066kcal 99852kcal 100638kcal 101424kcal 102210kcal 102997kcal 103783kcal 104569kcal 105355kcal 106142kcal 106928kcal 107714kcal 108500kcal 109287kcal 110073kcal 110859kcal 111645kcal 112432kcal 113218kcal 114004kcal 114790kcal 115577kcal 116363kcal 117149kcal 117935kcal
水泳
(速め:全般)		 33154kcal 34101kcal 35049kcal 35996kcal 36943kcal 37891kcal 38838kcal 39785kcal 40732kcal 41680kcal 42627kcal 43574kcal 44521kcal 45469kcal 46416kcal 47363kcal 48311kcal 49258kcal 50205kcal 51152kcal 52100kcal 53047kcal 53994kcal 54941kcal 55889kcal 56836kcal 57783kcal 58731kcal 59678kcal 60625kcal 61572kcal 62520kcal 63467kcal 64414kcal 65361kcal 66309kcal 67256kcal 68203kcal 69151kcal 70098kcal 71045kcal 71992kcal 72940kcal 73887kcal 74834kcal 75782kcal 76729kcal 77676kcal 78623kcal 79571kcal 80518kcal 81465kcal 82412kcal 83360kcal 84307kcal 85254kcal 86202kcal 87149kcal 88096kcal 89043kcal 89991kcal 90938kcal 91885kcal 92832kcal 93780kcal 94727kcal 95674kcal 96622kcal 97569kcal 98516kcal 99463kcal 100411kcal 101358kcal 102305kcal 103252kcal 104200kcal 105147kcal 106094kcal 107042kcal 107989kcal 108936kcal 109883kcal 110831kcal 111778kcal 112725kcal 113673kcal 114620kcal 115567kcal 116514kcal 117462kcal 118409kcal 119356kcal 120303kcal 121251kcal 122198kcal 123145kcal 124093kcal 125040kcal 125987kcal 126934kcal 127882kcal 128829kcal 129776kcal 130723kcal 131671kcal 132618kcal 133565kcal 134513kcal 135460kcal 136407kcal 137354kcal 138302kcal 139249kcal 140196kcal 141143kcal 142091kcal
水泳
(バタフライ)		 45753kcal 47060kcal 48367kcal 49675kcal 50982kcal 52289kcal 53596kcal 54904kcal 56211kcal 57518kcal 58825kcal 60133kcal 61440kcal 62747kcal 64054kcal 65361kcal 66669kcal 67976kcal 69283kcal 70590kcal 71898kcal 73205kcal 74512kcal 75819kcal 77127kcal 78434kcal 79741kcal 81048kcal 82356kcal 83663kcal 84970kcal 86277kcal 87585kcal 88892kcal 90199kcal 91506kcal 92814kcal 94121kcal 95428kcal 96735kcal 98042kcal 99350kcal 100657kcal 101964kcal 103271kcal 104579kcal 105886kcal 107193kcal 108500kcal 109808kcal 111115kcal 112422kcal 113729kcal 115037kcal 116344kcal 117651kcal 118958kcal 120266kcal 121573kcal 122880kcal 124187kcal 125494kcal 126802kcal 128109kcal 129416kcal 130723kcal 132031kcal 133338kcal 134645kcal 135952kcal 137260kcal 138567kcal 139874kcal 141181kcal 142489kcal 143796kcal 145103kcal 146410kcal 147718kcal 149025kcal 150332kcal 151639kcal 152947kcal 154254kcal 155561kcal 156868kcal 158175kcal 159483kcal 160790kcal 162097kcal 163404kcal 164712kcal 166019kcal 167326kcal 168633kcal 169941kcal 171248kcal 172555kcal 173862kcal 175170kcal 176477kcal 177784kcal 179091kcal 180399kcal 181706kcal 183013kcal 184320kcal 185628kcal 186935kcal 188242kcal 189549kcal 190856kcal 192164kcal 193471kcal 194778kcal 196085kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19892kcal 20461kcal 21029kcal 21597kcal 22166kcal 22734kcal 23302kcal 23871kcal 24439kcal 25008kcal 25576kcal 26144kcal 26713kcal 27281kcal 27849kcal 28418kcal 28986kcal 29554kcal 30123kcal 30691kcal 31260kcal 31828kcal 32396kcal 32965kcal 33533kcal 34101kcal 34670kcal 35238kcal 35806kcal 36375kcal 36943kcal 37512kcal 38080kcal 38648kcal 39217kcal 39785kcal 40353kcal 40922kcal 41490kcal 42059kcal 42627kcal 43195kcal 43764kcal 44332kcal 44900kcal 45469kcal 46037kcal 46605kcal 47174kcal 47742kcal 48311kcal 48879kcal 49447kcal 50016kcal 50584kcal 51152kcal 51721kcal 52289kcal 52857kcal 53426kcal 53994kcal 54563kcal 55131kcal 55699kcal 56268kcal 56836kcal 57404kcal 57973kcal 58541kcal 59109kcal 59678kcal 60246kcal 60815kcal 61383kcal 61951kcal 62520kcal 63088kcal 63656kcal 64225kcal 64793kcal 65361kcal 65930kcal 66498kcal 67067kcal 67635kcal 68203kcal 68772kcal 69340kcal 69908kcal 70477kcal 71045kcal 71613kcal 72182kcal 72750kcal 73319kcal 73887kcal 74455kcal 75024kcal 75592kcal 76160kcal 76729kcal 77297kcal 77866kcal 78434kcal 79002kcal 79571kcal 80139kcal 80707kcal 81276kcal 81844kcal 82412kcal 82981kcal 83549kcal 84118kcal 84686kcal 85254kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26523kcal 27281kcal 28039kcal 28797kcal 29554kcal 30312kcal 31070kcal 31828kcal 32586kcal 33344kcal 34101kcal 34859kcal 35617kcal 36375kcal 37133kcal 37891kcal 38648kcal 39406kcal 40164kcal 40922kcal 41680kcal 42437kcal 43195kcal 43953kcal 44711kcal 45469kcal 46227kcal 46984kcal 47742kcal 48500kcal 49258kcal 50016kcal 50773kcal 51531kcal 52289kcal 53047kcal 53805kcal 54563kcal 55320kcal 56078kcal 56836kcal 57594kcal 58352kcal 59109kcal 59867kcal 60625kcal 61383kcal 62141kcal 62899kcal 63656kcal 64414kcal 65172kcal 65930kcal 66688kcal 67445kcal 68203kcal 68961kcal 69719kcal 70477kcal 71235kcal 71992kcal 72750kcal 73508kcal 74266kcal 75024kcal 75782kcal 76539kcal 77297kcal 78055kcal 78813kcal 79571kcal 80328kcal 81086kcal 81844kcal 82602kcal 83360kcal 84118kcal 84875kcal 85633kcal 86391kcal 87149kcal 87907kcal 88664kcal 89422kcal 90180kcal 90938kcal 91696kcal 92454kcal 93211kcal 93969kcal 94727kcal 95485kcal 96243kcal 97000kcal 97758kcal 98516kcal 99274kcal 100032kcal 100790kcal 101547kcal 102305kcal 103063kcal 103821kcal 104579kcal 105336kcal 106094kcal 106852kcal 107610kcal 108368kcal 109126kcal 109883kcal 110641kcal 111399kcal 112157kcal 112915kcal 113673kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33154kcal 34101kcal 35049kcal 35996kcal 36943kcal 37891kcal 38838kcal 39785kcal 40732kcal 41680kcal 42627kcal 43574kcal 44521kcal 45469kcal 46416kcal 47363kcal 48311kcal 49258kcal 50205kcal 51152kcal 52100kcal 53047kcal 53994kcal 54941kcal 55889kcal 56836kcal 57783kcal 58731kcal 59678kcal 60625kcal 61572kcal 62520kcal 63467kcal 64414kcal 65361kcal 66309kcal 67256kcal 68203kcal 69151kcal 70098kcal 71045kcal 71992kcal 72940kcal 73887kcal 74834kcal 75782kcal 76729kcal 77676kcal 78623kcal 79571kcal 80518kcal 81465kcal 82412kcal 83360kcal 84307kcal 85254kcal 86202kcal 87149kcal 88096kcal 89043kcal 89991kcal 90938kcal 91885kcal 92832kcal 93780kcal 94727kcal 95674kcal 96622kcal 97569kcal 98516kcal 99463kcal 100411kcal 101358kcal 102305kcal 103252kcal 104200kcal 105147kcal 106094kcal 107042kcal 107989kcal 108936kcal 109883kcal 110831kcal 111778kcal 112725kcal 113673kcal 114620kcal 115567kcal 116514kcal 117462kcal 118409kcal 119356kcal 120303kcal 121251kcal 122198kcal 123145kcal 124093kcal 125040kcal 125987kcal 126934kcal 127882kcal 128829kcal 129776kcal 130723kcal 131671kcal 132618kcal 133565kcal 134513kcal 135460kcal 136407kcal 137354kcal 138302kcal 139249kcal 140196kcal 141143kcal 142091kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12598kcal 12958kcal 13318kcal 13678kcal 14038kcal 14398kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20517kcal 20877kcal 21237kcal 21597kcal 21957kcal 22317kcal 22677kcal 23037kcal 23397kcal 23757kcal 24117kcal 24477kcal 24837kcal 25197kcal 25557kcal 25917kcal 26277kcal 26637kcal 26997kcal 27357kcal 27717kcal 28077kcal 28437kcal 28797kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30596kcal 30956kcal 31316kcal 31676kcal 32036kcal 32396kcal 32756kcal 33116kcal 33476kcal 33836kcal 34196kcal 34556kcal 34916kcal 35276kcal 35636kcal 35996kcal 36356kcal 36716kcal 37076kcal 37436kcal 37796kcal 38156kcal 38516kcal 38876kcal 39236kcal 39596kcal 39956kcal 40316kcal 40675kcal 41035kcal 41395kcal 41755kcal 42115kcal 42475kcal 42835kcal 43195kcal 43555kcal 43915kcal 44275kcal 44635kcal 44995kcal 45355kcal 45715kcal 46075kcal 46435kcal 46795kcal 47155kcal 47515kcal 47875kcal 48235kcal 48595kcal 48955kcal 49315kcal 49675kcal 50035kcal 50395kcal 50754kcal 51114kcal 51474kcal 51834kcal 52194kcal 52554kcal 52914kcal 53274kcal 53634kcal 53994kcal
筋トレ
背筋運動		 12598kcal 12958kcal 13318kcal 13678kcal 14038kcal 14398kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20517kcal 20877kcal 21237kcal 21597kcal 21957kcal 22317kcal 22677kcal 23037kcal 23397kcal 23757kcal 24117kcal 24477kcal 24837kcal 25197kcal 25557kcal 25917kcal 26277kcal 26637kcal 26997kcal 27357kcal 27717kcal 28077kcal 28437kcal 28797kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30596kcal 30956kcal 31316kcal 31676kcal 32036kcal 32396kcal 32756kcal 33116kcal 33476kcal 33836kcal 34196kcal 34556kcal 34916kcal 35276kcal 35636kcal 35996kcal 36356kcal 36716kcal 37076kcal 37436kcal 37796kcal 38156kcal 38516kcal 38876kcal 39236kcal 39596kcal 39956kcal 40316kcal 40675kcal 41035kcal 41395kcal 41755kcal 42115kcal 42475kcal 42835kcal 43195kcal 43555kcal 43915kcal 44275kcal 44635kcal 44995kcal 45355kcal 45715kcal 46075kcal 46435kcal 46795kcal 47155kcal 47515kcal 47875kcal 48235kcal 48595kcal 48955kcal 49315kcal 49675kcal 50035kcal 50395kcal 50754kcal 51114kcal 51474kcal 51834kcal 52194kcal 52554kcal 52914kcal 53274kcal 53634kcal 53994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12598kcal 12958kcal 13318kcal 13678kcal 14038kcal 14398kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20517kcal 20877kcal 21237kcal 21597kcal 21957kcal 22317kcal 22677kcal 23037kcal 23397kcal 23757kcal 24117kcal 24477kcal 24837kcal 25197kcal 25557kcal 25917kcal 26277kcal 26637kcal 26997kcal 27357kcal 27717kcal 28077kcal 28437kcal 28797kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30596kcal 30956kcal 31316kcal 31676kcal 32036kcal 32396kcal 32756kcal 33116kcal 33476kcal 33836kcal 34196kcal 34556kcal 34916kcal 35276kcal 35636kcal 35996kcal 36356kcal 36716kcal 37076kcal 37436kcal 37796kcal 38156kcal 38516kcal 38876kcal 39236kcal 39596kcal 39956kcal 40316kcal 40675kcal 41035kcal 41395kcal 41755kcal 42115kcal 42475kcal 42835kcal 43195kcal 43555kcal 43915kcal 44275kcal 44635kcal 44995kcal 45355kcal 45715kcal 46075kcal 46435kcal 46795kcal 47155kcal 47515kcal 47875kcal 48235kcal 48595kcal 48955kcal 49315kcal 49675kcal 50035kcal 50395kcal 50754kcal 51114kcal 51474kcal 51834kcal 52194kcal 52554kcal 52914kcal 53274kcal 53634kcal 53994kcal
筋トレ
懸垂		 12598kcal 12958kcal 13318kcal 13678kcal 14038kcal 14398kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20517kcal 20877kcal 21237kcal 21597kcal 21957kcal 22317kcal 22677kcal 23037kcal 23397kcal 23757kcal 24117kcal 24477kcal 24837kcal 25197kcal 25557kcal 25917kcal 26277kcal 26637kcal 26997kcal 27357kcal 27717kcal 28077kcal 28437kcal 28797kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30596kcal 30956kcal 31316kcal 31676kcal 32036kcal 32396kcal 32756kcal 33116kcal 33476kcal 33836kcal 34196kcal 34556kcal 34916kcal 35276kcal 35636kcal 35996kcal 36356kcal 36716kcal 37076kcal 37436kcal 37796kcal 38156kcal 38516kcal 38876kcal 39236kcal 39596kcal 39956kcal 40316kcal 40675kcal 41035kcal 41395kcal 41755kcal 42115kcal 42475kcal 42835kcal 43195kcal 43555kcal 43915kcal 44275kcal 44635kcal 44995kcal 45355kcal 45715kcal 46075kcal 46435kcal 46795kcal 47155kcal 47515kcal 47875kcal 48235kcal 48595kcal 48955kcal 49315kcal 49675kcal 50035kcal 50395kcal 50754kcal 51114kcal 51474kcal 51834kcal 52194kcal 52554kcal 52914kcal 53274kcal 53634kcal 53994kcal
筋トレ
スクワット		 16577kcal 17050kcal 17524kcal 17998kcal 18471kcal 18945kcal 19419kcal 19892kcal 20366kcal 20840kcal 21313kcal 21787kcal 22260kcal 22734kcal 23208kcal 23681kcal 24155kcal 24629kcal 25102kcal 25576kcal 26050kcal 26523kcal 26997kcal 27470kcal 27944kcal 28418kcal 28891kcal 29365kcal 29839kcal 30312kcal 30786kcal 31260kcal 31733kcal 32207kcal 32680kcal 33154kcal 33628kcal 34101kcal 34575kcal 35049kcal 35522kcal 35996kcal 36470kcal 36943kcal 37417kcal 37891kcal 38364kcal 38838kcal 39311kcal 39785kcal 40259kcal 40732kcal 41206kcal 41680kcal 42153kcal 42627kcal 43101kcal 43574kcal 44048kcal 44521kcal 44995kcal 45469kcal 45942kcal 46416kcal 46890kcal 47363kcal 47837kcal 48311kcal 48784kcal 49258kcal 49731kcal 50205kcal 50679kcal 51152kcal 51626kcal 52100kcal 52573kcal 53047kcal 53521kcal 53994kcal 54468kcal 54941kcal 55415kcal 55889kcal 56362kcal 56836kcal 57310kcal 57783kcal 58257kcal 58731kcal 59204kcal 59678kcal 60151kcal 60625kcal 61099kcal 61572kcal 62046kcal 62520kcal 62993kcal 63467kcal 63941kcal 64414kcal 64888kcal 65361kcal 65835kcal 66309kcal 66782kcal 67256kcal 67730kcal 68203kcal 68677kcal 69151kcal 69624kcal 70098kcal 70571kcal 71045kcal
ヨガ
ハタ		 9946kcal 10230kcal 10514kcal 10798kcal 11083kcal 11367kcal 11651kcal 11935kcal 12219kcal 12504kcal 12788kcal 13072kcal 13356kcal 13640kcal 13924kcal 14209kcal 14493kcal 14777kcal 15061kcal 15345kcal 15630kcal 15914kcal 16198kcal 16482kcal 16766kcal 17050kcal 17335kcal 17619kcal 17903kcal 18187kcal 18471kcal 18756kcal 19040kcal 19324kcal 19608kcal 19892kcal 20176kcal 20461kcal 20745kcal 21029kcal 21313kcal 21597kcal 21882kcal 22166kcal 22450kcal 22734kcal 23018kcal 23302kcal 23587kcal 23871kcal 24155kcal 24439kcal 24723kcal 25008kcal 25292kcal 25576kcal 25860kcal 26144kcal 26428kcal 26713kcal 26997kcal 27281kcal 27565kcal 27849kcal 28134kcal 28418kcal 28702kcal 28986kcal 29270kcal 29554kcal 29839kcal 30123kcal 30407kcal 30691kcal 30975kcal 31260kcal 31544kcal 31828kcal 32112kcal 32396kcal 32680kcal 32965kcal 33249kcal 33533kcal 33817kcal 34101kcal 34386kcal 34670kcal 34954kcal 35238kcal 35522kcal 35806kcal 36091kcal 36375kcal 36659kcal 36943kcal 37227kcal 37512kcal 37796kcal 38080kcal 38364kcal 38648kcal 38933kcal 39217kcal 39501kcal 39785kcal 40069kcal 40353kcal 40638kcal 40922kcal 41206kcal 41490kcal 41774kcal 42059kcal 42343kcal 42627kcal
ヨガ
パワー		 13261kcal 13640kcal 14019kcal 14398kcal 14777kcal 15156kcal 15535kcal 15914kcal 16293kcal 16672kcal 17050kcal 17429kcal 17808kcal 18187kcal 18566kcal 18945kcal 19324kcal 19703kcal 20082kcal 20461kcal 20840kcal 21218kcal 21597kcal 21976kcal 22355kcal 22734kcal 23113kcal 23492kcal 23871kcal 24250kcal 24629kcal 25008kcal 25386kcal 25765kcal 26144kcal 26523kcal 26902kcal 27281kcal 27660kcal 28039kcal 28418kcal 28797kcal 29176kcal 29554kcal 29933kcal 30312kcal 30691kcal 31070kcal 31449kcal 31828kcal 32207kcal 32586kcal 32965kcal 33344kcal 33722kcal 34101kcal 34480kcal 34859kcal 35238kcal 35617kcal 35996kcal 36375kcal 36754kcal 37133kcal 37512kcal 37891kcal 38269kcal 38648kcal 39027kcal 39406kcal 39785kcal 40164kcal 40543kcal 40922kcal 41301kcal 41680kcal 42059kcal 42437kcal 42816kcal 43195kcal 43574kcal 43953kcal 44332kcal 44711kcal 45090kcal 45469kcal 45848kcal 46227kcal 46605kcal 46984kcal 47363kcal 47742kcal 48121kcal 48500kcal 48879kcal 49258kcal 49637kcal 50016kcal 50395kcal 50773kcal 51152kcal 51531kcal 51910kcal 52289kcal 52668kcal 53047kcal 53426kcal 53805kcal 54184kcal 54563kcal 54941kcal 55320kcal 55699kcal 56078kcal 56457kcal 56836kcal
ダンス
ゆっくり		 16577kcal 17050kcal 17524kcal 17998kcal 18471kcal 18945kcal 19419kcal 19892kcal 20366kcal 20840kcal 21313kcal 21787kcal 22260kcal 22734kcal 23208kcal 23681kcal 24155kcal 24629kcal 25102kcal 25576kcal 26050kcal 26523kcal 26997kcal 27470kcal 27944kcal 28418kcal 28891kcal 29365kcal 29839kcal 30312kcal 30786kcal 31260kcal 31733kcal 32207kcal 32680kcal 33154kcal 33628kcal 34101kcal 34575kcal 35049kcal 35522kcal 35996kcal 36470kcal 36943kcal 37417kcal 37891kcal 38364kcal 38838kcal 39311kcal 39785kcal 40259kcal 40732kcal 41206kcal 41680kcal 42153kcal 42627kcal 43101kcal 43574kcal 44048kcal 44521kcal 44995kcal 45469kcal 45942kcal 46416kcal 46890kcal 47363kcal 47837kcal 48311kcal 48784kcal 49258kcal 49731kcal 50205kcal 50679kcal 51152kcal 51626kcal 52100kcal 52573kcal 53047kcal 53521kcal 53994kcal 54468kcal 54941kcal 55415kcal 55889kcal 56362kcal 56836kcal 57310kcal 57783kcal 58257kcal 58731kcal 59204kcal 59678kcal 60151kcal 60625kcal 61099kcal 61572kcal 62046kcal 62520kcal 62993kcal 63467kcal 63941kcal 64414kcal 64888kcal 65361kcal 65835kcal 66309kcal 66782kcal 67256kcal 67730kcal 68203kcal 68677kcal 69151kcal 69624kcal 70098kcal 70571kcal 71045kcal
ダンス
普通		 24202kcal 24894kcal 25585kcal 26277kcal 26968kcal 27660kcal 28351kcal 29043kcal 29734kcal 30426kcal 31117kcal 31809kcal 32501kcal 33192kcal 33884kcal 34575kcal 35267kcal 35958kcal 36650kcal 37341kcal 38033kcal 38724kcal 39416kcal 40107kcal 40799kcal 41490kcal 42182kcal 42873kcal 43565kcal 44256kcal 44948kcal 45639kcal 46331kcal 47022kcal 47714kcal 48405kcal 49097kcal 49788kcal 50480kcal 51171kcal 51863kcal 52554kcal 53246kcal 53937kcal 54629kcal 55320kcal 56012kcal 56703kcal 57395kcal 58086kcal 58778kcal 59469kcal 60161kcal 60852kcal 61544kcal 62235kcal 62927kcal 63618kcal 64310kcal 65002kcal 65693kcal 66385kcal 67076kcal 67768kcal 68459kcal 69151kcal 69842kcal 70534kcal 71225kcal 71917kcal 72608kcal 73300kcal 73991kcal 74683kcal 75374kcal 76066kcal 76757kcal 77449kcal 78140kcal 78832kcal 79523kcal 80215kcal 80906kcal 81598kcal 82289kcal 82981kcal 83672kcal 84364kcal 85055kcal 85747kcal 86438kcal 87130kcal 87821kcal 88513kcal 89204kcal 89896kcal 90587kcal 91279kcal 91970kcal 92662kcal 93353kcal 94045kcal 94736kcal 95428kcal 96119kcal 96811kcal 97503kcal 98194kcal 98886kcal 99577kcal 100269kcal 100960kcal 101652kcal 102343kcal 103035kcal 103726kcal
ダンス
激しい		 29839kcal 30691kcal 31544kcal 32396kcal 33249kcal 34101kcal 34954kcal 35806kcal 36659kcal 37512kcal 38364kcal 39217kcal 40069kcal 40922kcal 41774kcal 42627kcal 43479kcal 44332kcal 45185kcal 46037kcal 46890kcal 47742kcal 48595kcal 49447kcal 50300kcal 51152kcal 52005kcal 52857kcal 53710kcal 54563kcal 55415kcal 56268kcal 57120kcal 57973kcal 58825kcal 59678kcal 60530kcal 61383kcal 62235kcal 63088kcal 63941kcal 64793kcal 65646kcal 66498kcal 67351kcal 68203kcal 69056kcal 69908kcal 70761kcal 71613kcal 72466kcal 73319kcal 74171kcal 75024kcal 75876kcal 76729kcal 77581kcal 78434kcal 79286kcal 80139kcal 80992kcal 81844kcal 82697kcal 83549kcal 84402kcal 85254kcal 86107kcal 86959kcal 87812kcal 88664kcal 89517kcal 90370kcal 91222kcal 92075kcal 92927kcal 93780kcal 94632kcal 95485kcal 96337kcal 97190kcal 98042kcal 98895kcal 99748kcal 100600kcal 101453kcal 102305kcal 103158kcal 104010kcal 104863kcal 105715kcal 106568kcal 107420kcal 108273kcal 109126kcal 109978kcal 110831kcal 111683kcal 112536kcal 113388kcal 114241kcal 115093kcal 115946kcal 116799kcal 117651kcal 118504kcal 119356kcal 120209kcal 121061kcal 121914kcal 122766kcal 123619kcal 124471kcal 125324kcal 126177kcal 127029kcal 127882kcal
踏み台昇降 16577kcal 17050kcal 17524kcal 17998kcal 18471kcal 18945kcal 19419kcal 19892kcal 20366kcal 20840kcal 21313kcal 21787kcal 22260kcal 22734kcal 23208kcal 23681kcal 24155kcal 24629kcal 25102kcal 25576kcal 26050kcal 26523kcal 26997kcal 27470kcal 27944kcal 28418kcal 28891kcal 29365kcal 29839kcal 30312kcal 30786kcal 31260kcal 31733kcal 32207kcal 32680kcal 33154kcal 33628kcal 34101kcal 34575kcal 35049kcal 35522kcal 35996kcal 36470kcal 36943kcal 37417kcal 37891kcal 38364kcal 38838kcal 39311kcal 39785kcal 40259kcal 40732kcal 41206kcal 41680kcal 42153kcal 42627kcal 43101kcal 43574kcal 44048kcal 44521kcal 44995kcal 45469kcal 45942kcal 46416kcal 46890kcal 47363kcal 47837kcal 48311kcal 48784kcal 49258kcal 49731kcal 50205kcal 50679kcal 51152kcal 51626kcal 52100kcal 52573kcal 53047kcal 53521kcal 53994kcal 54468kcal 54941kcal 55415kcal 55889kcal 56362kcal 56836kcal 57310kcal 57783kcal 58257kcal 58731kcal 59204kcal 59678kcal 60151kcal 60625kcal 61099kcal 61572kcal 62046kcal 62520kcal 62993kcal 63467kcal 63941kcal 64414kcal 64888kcal 65361kcal 65835kcal 66309kcal 66782kcal 67256kcal 67730kcal 68203kcal 68677kcal 69151kcal 69624kcal 70098kcal 70571kcal 71045kcal
トランポリン
ゆっくり		 11604kcal 11935kcal 12267kcal 12598kcal 12930kcal 13261kcal 13593kcal 13924kcal 14256kcal 14588kcal 14919kcal 15251kcal 15582kcal 15914kcal 16245kcal 16577kcal 16908kcal 17240kcal 17571kcal 17903kcal 18235kcal 18566kcal 18898kcal 19229kcal 19561kcal 19892kcal 20224kcal 20555kcal 20887kcal 21218kcal 21550kcal 21882kcal 22213kcal 22545kcal 22876kcal 23208kcal 23539kcal 23871kcal 24202kcal 24534kcal 24865kcal 25197kcal 25529kcal 25860kcal 26192kcal 26523kcal 26855kcal 27186kcal 27518kcal 27849kcal 28181kcal 28512kcal 28844kcal 29176kcal 29507kcal 29839kcal 30170kcal 30502kcal 30833kcal 31165kcal 31496kcal 31828kcal 32159kcal 32491kcal 32823kcal 33154kcal 33486kcal 33817kcal 34149kcal 34480kcal 34812kcal 35143kcal 35475kcal 35806kcal 36138kcal 36470kcal 36801kcal 37133kcal 37464kcal 37796kcal 38127kcal 38459kcal 38790kcal 39122kcal 39454kcal 39785kcal 40117kcal 40448kcal 40780kcal 41111kcal 41443kcal 41774kcal 42106kcal 42437kcal 42769kcal 43101kcal 43432kcal 43764kcal 44095kcal 44427kcal 44758kcal 45090kcal 45421kcal 45753kcal 46084kcal 46416kcal 46748kcal 47079kcal 47411kcal 47742kcal 48074kcal 48405kcal 48737kcal 49068kcal 49400kcal 49731kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14919kcal 15345kcal 15772kcal 16198kcal 16624kcal 17050kcal 17477kcal 17903kcal 18329kcal 18756kcal 19182kcal 19608kcal 20034kcal 20461kcal 20887kcal 21313kcal 21739kcal 22166kcal 22592kcal 23018kcal 23445kcal 23871kcal 24297kcal 24723kcal 25150kcal 25576kcal 26002kcal 26428kcal 26855kcal 27281kcal 27707kcal 28134kcal 28560kcal 28986kcal 29412kcal 29839kcal 30265kcal 30691kcal 31117kcal 31544kcal 31970kcal 32396kcal 32823kcal 33249kcal 33675kcal 34101kcal 34528kcal 34954kcal 35380kcal 35806kcal 36233kcal 36659kcal 37085kcal 37512kcal 37938kcal 38364kcal 38790kcal 39217kcal 39643kcal 40069kcal 40496kcal 40922kcal 41348kcal 41774kcal 42201kcal 42627kcal 43053kcal 43479kcal 43906kcal 44332kcal 44758kcal 45185kcal 45611kcal 46037kcal 46463kcal 46890kcal 47316kcal 47742kcal 48168kcal 48595kcal 49021kcal 49447kcal 49874kcal 50300kcal 50726kcal 51152kcal 51579kcal 52005kcal 52431kcal 52857kcal 53284kcal 53710kcal 54136kcal 54563kcal 54989kcal 55415kcal 55841kcal 56268kcal 56694kcal 57120kcal 57546kcal 57973kcal 58399kcal 58825kcal 59252kcal 59678kcal 60104kcal 60530kcal 60957kcal 61383kcal 61809kcal 62235kcal 62662kcal 63088kcal 63514kcal 63941kcal
HIIT
ジャンプなし		 16577kcal 17050kcal 17524kcal 17998kcal 18471kcal 18945kcal 19419kcal 19892kcal 20366kcal 20840kcal 21313kcal 21787kcal 22260kcal 22734kcal 23208kcal 23681kcal 24155kcal 24629kcal 25102kcal 25576kcal 26050kcal 26523kcal 26997kcal 27470kcal 27944kcal 28418kcal 28891kcal 29365kcal 29839kcal 30312kcal 30786kcal 31260kcal 31733kcal 32207kcal 32680kcal 33154kcal 33628kcal 34101kcal 34575kcal 35049kcal 35522kcal 35996kcal 36470kcal 36943kcal 37417kcal 37891kcal 38364kcal 38838kcal 39311kcal 39785kcal 40259kcal 40732kcal 41206kcal 41680kcal 42153kcal 42627kcal 43101kcal 43574kcal 44048kcal 44521kcal 44995kcal 45469kcal 45942kcal 46416kcal 46890kcal 47363kcal 47837kcal 48311kcal 48784kcal 49258kcal 49731kcal 50205kcal 50679kcal 51152kcal 51626kcal 52100kcal 52573kcal 53047kcal 53521kcal 53994kcal 54468kcal 54941kcal 55415kcal 55889kcal 56362kcal 56836kcal 57310kcal 57783kcal 58257kcal 58731kcal 59204kcal 59678kcal 60151kcal 60625kcal 61099kcal 61572kcal 62046kcal 62520kcal 62993kcal 63467kcal 63941kcal 64414kcal 64888kcal 65361kcal 65835kcal 66309kcal 66782kcal 67256kcal 67730kcal 68203kcal 68677kcal 69151kcal 69624kcal 70098kcal 70571kcal 71045kcal
HIIT
ジャンプあり		 26523kcal 27281kcal 28039kcal 28797kcal 29554kcal 30312kcal 31070kcal 31828kcal 32586kcal 33344kcal 34101kcal 34859kcal 35617kcal 36375kcal 37133kcal 37891kcal 38648kcal 39406kcal 40164kcal 40922kcal 41680kcal 42437kcal 43195kcal 43953kcal 44711kcal 45469kcal 46227kcal 46984kcal 47742kcal 48500kcal 49258kcal 50016kcal 50773kcal 51531kcal 52289kcal 53047kcal 53805kcal 54563kcal 55320kcal 56078kcal 56836kcal 57594kcal 58352kcal 59109kcal 59867kcal 60625kcal 61383kcal 62141kcal 62899kcal 63656kcal 64414kcal 65172kcal 65930kcal 66688kcal 67445kcal 68203kcal 68961kcal 69719kcal 70477kcal 71235kcal 71992kcal 72750kcal 73508kcal 74266kcal 75024kcal 75782kcal 76539kcal 77297kcal 78055kcal 78813kcal 79571kcal 80328kcal 81086kcal 81844kcal 82602kcal 83360kcal 84118kcal 84875kcal 85633kcal 86391kcal 87149kcal 87907kcal 88664kcal 89422kcal 90180kcal 90938kcal 91696kcal 92454kcal 93211kcal 93969kcal 94727kcal 95485kcal 96243kcal 97000kcal 97758kcal 98516kcal 99274kcal 100032kcal 100790kcal 101547kcal 102305kcal 103063kcal 103821kcal 104579kcal 105336kcal 106094kcal 106852kcal 107610kcal 108368kcal 109126kcal 109883kcal 110641kcal 111399kcal 112157kcal 112915kcal 113673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9946kcal 10230kcal 10514kcal 10798kcal 11083kcal 11367kcal 11651kcal 11935kcal 12219kcal 12504kcal 12788kcal 13072kcal 13356kcal 13640kcal 13924kcal 14209kcal 14493kcal 14777kcal 15061kcal 15345kcal 15630kcal 15914kcal 16198kcal 16482kcal 16766kcal 17050kcal 17335kcal 17619kcal 17903kcal 18187kcal 18471kcal 18756kcal 19040kcal 19324kcal 19608kcal 19892kcal 20176kcal 20461kcal 20745kcal 21029kcal 21313kcal 21597kcal 21882kcal 22166kcal 22450kcal 22734kcal 23018kcal 23302kcal 23587kcal 23871kcal 24155kcal 24439kcal 24723kcal 25008kcal 25292kcal 25576kcal 25860kcal 26144kcal 26428kcal 26713kcal 26997kcal 27281kcal 27565kcal 27849kcal 28134kcal 28418kcal 28702kcal 28986kcal 29270kcal 29554kcal 29839kcal 30123kcal 30407kcal 30691kcal 30975kcal 31260kcal 31544kcal 31828kcal 32112kcal 32396kcal 32680kcal 32965kcal 33249kcal 33533kcal 33817kcal 34101kcal 34386kcal 34670kcal 34954kcal 35238kcal 35522kcal 35806kcal 36091kcal 36375kcal 36659kcal 36943kcal 37227kcal 37512kcal 37796kcal 38080kcal 38364kcal 38648kcal 38933kcal 39217kcal 39501kcal 39785kcal 40069kcal 40353kcal 40638kcal 40922kcal 41206kcal 41490kcal 41774kcal 42059kcal 42343kcal 42627kcal
料理全般 11604kcal 11935kcal 12267kcal 12598kcal 12930kcal 13261kcal 13593kcal 13924kcal 14256kcal 14588kcal 14919kcal 15251kcal 15582kcal 15914kcal 16245kcal 16577kcal 16908kcal 17240kcal 17571kcal 17903kcal 18235kcal 18566kcal 18898kcal 19229kcal 19561kcal 19892kcal 20224kcal 20555kcal 20887kcal 21218kcal 21550kcal 21882kcal 22213kcal 22545kcal 22876kcal 23208kcal 23539kcal 23871kcal 24202kcal 24534kcal 24865kcal 25197kcal 25529kcal 25860kcal 26192kcal 26523kcal 26855kcal 27186kcal 27518kcal 27849kcal 28181kcal 28512kcal 28844kcal 29176kcal 29507kcal 29839kcal 30170kcal 30502kcal 30833kcal 31165kcal 31496kcal 31828kcal 32159kcal 32491kcal 32823kcal 33154kcal 33486kcal 33817kcal 34149kcal 34480kcal 34812kcal 35143kcal 35475kcal 35806kcal 36138kcal 36470kcal 36801kcal 37133kcal 37464kcal 37796kcal 38127kcal 38459kcal 38790kcal 39122kcal 39454kcal 39785kcal 40117kcal 40448kcal 40780kcal 41111kcal 41443kcal 41774kcal 42106kcal 42437kcal 42769kcal 43101kcal 43432kcal 43764kcal 44095kcal 44427kcal 44758kcal 45090kcal 45421kcal 45753kcal 46084kcal 46416kcal 46748kcal 47079kcal 47411kcal 47742kcal 48074kcal 48405kcal 48737kcal 49068kcal 49400kcal 49731kcal
掃除機をかける 10941kcal 11253kcal 11566kcal 11878kcal 12191kcal 12504kcal 12816kcal 13129kcal 13441kcal 13754kcal 14067kcal 14379kcal 14692kcal 15004kcal 15317kcal 15630kcal 15942kcal 16255kcal 16567kcal 16880kcal 17193kcal 17505kcal 17818kcal 18130kcal 18443kcal 18756kcal 19068kcal 19381kcal 19693kcal 20006kcal 20319kcal 20631kcal 20944kcal 21256kcal 21569kcal 21882kcal 22194kcal 22507kcal 22819kcal 23132kcal 23445kcal 23757kcal 24070kcal 24382kcal 24695kcal 25008kcal 25320kcal 25633kcal 25945kcal 26258kcal 26571kcal 26883kcal 27196kcal 27508kcal 27821kcal 28134kcal 28446kcal 28759kcal 29071kcal 29384kcal 29697kcal 30009kcal 30322kcal 30634kcal 30947kcal 31260kcal 31572kcal 31885kcal 32197kcal 32510kcal 32823kcal 33135kcal 33448kcal 33760kcal 34073kcal 34386kcal 34698kcal 35011kcal 35323kcal 35636kcal 35949kcal 36261kcal 36574kcal 36886kcal 37199kcal 37512kcal 37824kcal 38137kcal 38449kcal 38762kcal 39075kcal 39387kcal 39700kcal 40012kcal 40325kcal 40638kcal 40950kcal 41263kcal 41575kcal 41888kcal 42201kcal 42513kcal 42826kcal 43138kcal 43451kcal 43764kcal 44076kcal 44389kcal 44701kcal 45014kcal 45327kcal 45639kcal 45952kcal 46264kcal 46577kcal 46890kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11604kcal 11935kcal 12267kcal 12598kcal 12930kcal 13261kcal 13593kcal 13924kcal 14256kcal 14588kcal 14919kcal 15251kcal 15582kcal 15914kcal 16245kcal 16577kcal 16908kcal 17240kcal 17571kcal 17903kcal 18235kcal 18566kcal 18898kcal 19229kcal 19561kcal 19892kcal 20224kcal 20555kcal 20887kcal 21218kcal 21550kcal 21882kcal 22213kcal 22545kcal 22876kcal 23208kcal 23539kcal 23871kcal 24202kcal 24534kcal 24865kcal 25197kcal 25529kcal 25860kcal 26192kcal 26523kcal 26855kcal 27186kcal 27518kcal 27849kcal 28181kcal 28512kcal 28844kcal 29176kcal 29507kcal 29839kcal 30170kcal 30502kcal 30833kcal 31165kcal 31496kcal 31828kcal 32159kcal 32491kcal 32823kcal 33154kcal 33486kcal 33817kcal 34149kcal 34480kcal 34812kcal 35143kcal 35475kcal 35806kcal 36138kcal 36470kcal 36801kcal 37133kcal 37464kcal 37796kcal 38127kcal 38459kcal 38790kcal 39122kcal 39454kcal 39785kcal 40117kcal 40448kcal 40780kcal 41111kcal 41443kcal 41774kcal 42106kcal 42437kcal 42769kcal 43101kcal 43432kcal 43764kcal 44095kcal 44427kcal 44758kcal 45090kcal 45421kcal 45753kcal 46084kcal 46416kcal 46748kcal 47079kcal 47411kcal 47742kcal 48074kcal 48405kcal 48737kcal 49068kcal 49400kcal 49731kcal
部屋の片づけ全般 15914kcal 16368kcal 16823kcal 17278kcal 17732kcal 18187kcal 18642kcal 19097kcal 19551kcal 20006kcal 20461kcal 20915kcal 21370kcal 21825kcal 22279kcal 22734kcal 23189kcal 23643kcal 24098kcal 24553kcal 25008kcal 25462kcal 25917kcal 26372kcal 26826kcal 27281kcal 27736kcal 28190kcal 28645kcal 29100kcal 29554kcal 30009kcal 30464kcal 30919kcal 31373kcal 31828kcal 32283kcal 32737kcal 33192kcal 33647kcal 34101kcal 34556kcal 35011kcal 35465kcal 35920kcal 36375kcal 36830kcal 37284kcal 37739kcal 38194kcal 38648kcal 39103kcal 39558kcal 40012kcal 40467kcal 40922kcal 41376kcal 41831kcal 42286kcal 42741kcal 43195kcal 43650kcal 44105kcal 44559kcal 45014kcal 45469kcal 45923kcal 46378kcal 46833kcal 47287kcal 47742kcal 48197kcal 48652kcal 49106kcal 49561kcal 50016kcal 50470kcal 50925kcal 51380kcal 51834kcal 52289kcal 52744kcal 53198kcal 53653kcal 54108kcal 54563kcal 55017kcal 55472kcal 55927kcal 56381kcal 56836kcal 57291kcal 57745kcal 58200kcal 58655kcal 59109kcal 59564kcal 60019kcal 60474kcal 60928kcal 61383kcal 61838kcal 62292kcal 62747kcal 63202kcal 63656kcal 64111kcal 64566kcal 65020kcal 65475kcal 65930kcal 66385kcal 66839kcal 67294kcal 67749kcal 68203kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6630kcal 6820kcal 7009kcal 7199kcal 7388kcal 7578kcal 7767kcal 7957kcal 8146kcal 8336kcal 8525kcal 8714kcal 8904kcal 9093kcal 9283kcal 9472kcal 9662kcal 9851kcal 10041kcal 10230kcal 10420kcal 10609kcal 10798kcal 10988kcal 11177kcal 11367kcal 11556kcal 11746kcal 11935kcal 12125kcal 12314kcal 12504kcal 12693kcal 12882kcal 13072kcal 13261kcal 13451kcal 13640kcal 13830kcal 14019kcal 14209kcal 14398kcal 14588kcal 14777kcal 14966kcal 15156kcal 15345kcal 15535kcal 15724kcal 15914kcal 16103kcal 16293kcal 16482kcal 16672kcal 16861kcal 17050kcal 17240kcal 17429kcal 17619kcal 17808kcal 17998kcal 18187kcal 18377kcal 18566kcal 18756kcal 18945kcal 19134kcal 19324kcal 19513kcal 19703kcal 19892kcal 20082kcal 20271kcal 20461kcal 20650kcal 20840kcal 21029kcal 21218kcal 21408kcal 21597kcal 21787kcal 21976kcal 22166kcal 22355kcal 22545kcal 22734kcal 22924kcal 23113kcal 23302kcal 23492kcal 23681kcal 23871kcal 24060kcal 24250kcal 24439kcal 24629kcal 24818kcal 25008kcal 25197kcal 25386kcal 25576kcal 25765kcal 25955kcal 26144kcal 26334kcal 26523kcal 26713kcal 26902kcal 27092kcal 27281kcal 27470kcal 27660kcal 27849kcal 28039kcal 28228kcal 28418kcal
トイレ 5967kcal 6138kcal 6308kcal 6479kcal 6649kcal 6820kcal 6990kcal 7161kcal 7331kcal 7502kcal 7672kcal 7843kcal 8013kcal 8184kcal 8354kcal 8525kcal 8695kcal 8866kcal 9037kcal 9207kcal 9378kcal 9548kcal 9719kcal 9889kcal 10060kcal 10230kcal 10401kcal 10571kcal 10742kcal 10912kcal 11083kcal 11253kcal 11424kcal 11594kcal 11765kcal 11935kcal 12106kcal 12276kcal 12447kcal 12617kcal 12788kcal 12958kcal 13129kcal 13299kcal 13470kcal 13640kcal 13811kcal 13981kcal 14152kcal 14322kcal 14493kcal 14663kcal 14834kcal 15004kcal 15175kcal 15345kcal 15516kcal 15686kcal 15857kcal 16027kcal 16198kcal 16368kcal 16539kcal 16709kcal 16880kcal 17050kcal 17221kcal 17391kcal 17562kcal 17732kcal 17903kcal 18074kcal 18244kcal 18415kcal 18585kcal 18756kcal 18926kcal 19097kcal 19267kcal 19438kcal 19608kcal 19779kcal 19949kcal 20120kcal 20290kcal 20461kcal 20631kcal 20802kcal 20972kcal 21143kcal 21313kcal 21484kcal 21654kcal 21825kcal 21995kcal 22166kcal 22336kcal 22507kcal 22677kcal 22848kcal 23018kcal 23189kcal 23359kcal 23530kcal 23700kcal 23871kcal 24041kcal 24212kcal 24382kcal 24553kcal 24723kcal 24894kcal 25064kcal 25235kcal 25405kcal 25576kcal
風呂でシャワー 6630kcal 6820kcal 7009kcal 7199kcal 7388kcal 7578kcal 7767kcal 7957kcal 8146kcal 8336kcal 8525kcal 8714kcal 8904kcal 9093kcal 9283kcal 9472kcal 9662kcal 9851kcal 10041kcal 10230kcal 10420kcal 10609kcal 10798kcal 10988kcal 11177kcal 11367kcal 11556kcal 11746kcal 11935kcal 12125kcal 12314kcal 12504kcal 12693kcal 12882kcal 13072kcal 13261kcal 13451kcal 13640kcal 13830kcal 14019kcal 14209kcal 14398kcal 14588kcal 14777kcal 14966kcal 15156kcal 15345kcal 15535kcal 15724kcal 15914kcal 16103kcal 16293kcal 16482kcal 16672kcal 16861kcal 17050kcal 17240kcal 17429kcal 17619kcal 17808kcal 17998kcal 18187kcal 18377kcal 18566kcal 18756kcal 18945kcal 19134kcal 19324kcal 19513kcal 19703kcal 19892kcal 20082kcal 20271kcal 20461kcal 20650kcal 20840kcal 21029kcal 21218kcal 21408kcal 21597kcal 21787kcal 21976kcal 22166kcal 22355kcal 22545kcal 22734kcal 22924kcal 23113kcal 23302kcal 23492kcal 23681kcal 23871kcal 24060kcal 24250kcal 24439kcal 24629kcal 24818kcal 25008kcal 25197kcal 25386kcal 25576kcal 25765kcal 25955kcal 26144kcal 26334kcal 26523kcal 26713kcal 26902kcal 27092kcal 27281kcal 27470kcal 27660kcal 27849kcal 28039kcal 28228kcal 28418kcal
風呂で入浴 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5683kcal 5825kcal 5967kcal 6109kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7104kcal 7246kcal 7388kcal 7530kcal 7672kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8525kcal 8667kcal 8809kcal 8951kcal 9093kcal 9235kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9946kcal 10088kcal 10230kcal 10372kcal 10514kcal 10656kcal 10798kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11367kcal 11509kcal 11651kcal 11793kcal 11935kcal 12077kcal 12219kcal 12361kcal 12504kcal 12646kcal 12788kcal 12930kcal 13072kcal 13214kcal 13356kcal 13498kcal 13640kcal 13782kcal 13924kcal 14067kcal 14209kcal 14351kcal 14493kcal 14635kcal 14777kcal 14919kcal 15061kcal 15203kcal 15345kcal 15487kcal 15630kcal 15772kcal 15914kcal 16056kcal 16198kcal 16340kcal 16482kcal 16624kcal 16766kcal 16908kcal 17050kcal 17193kcal 17335kcal 17477kcal 17619kcal 17761kcal 17903kcal 18045kcal 18187kcal 18329kcal 18471kcal 18613kcal 18756kcal 18898kcal 19040kcal 19182kcal 19324kcal 19466kcal 19608kcal 19750kcal 19892kcal 20034kcal 20176kcal 20319kcal 20461kcal 20603kcal 20745kcal 20887kcal 21029kcal 21171kcal 21313kcal
デスクワーク 4310kcal 4433kcal 4556kcal 4679kcal 4802kcal 4925kcal 5048kcal 5172kcal 5295kcal 5418kcal 5541kcal 5664kcal 5787kcal 5910kcal 6034kcal 6157kcal 6280kcal 6403kcal 6526kcal 6649kcal 6773kcal 6896kcal 7019kcal 7142kcal 7265kcal 7388kcal 7511kcal 7635kcal 7758kcal 7881kcal 8004kcal 8127kcal 8250kcal 8373kcal 8497kcal 8620kcal 8743kcal 8866kcal 8989kcal 9112kcal 9235kcal 9359kcal 9482kcal 9605kcal 9728kcal 9851kcal 9974kcal 10097kcal 10221kcal 10344kcal 10467kcal 10590kcal 10713kcal 10836kcal 10959kcal 11083kcal 11206kcal 11329kcal 11452kcal 11575kcal 11698kcal 11821kcal 11945kcal 12068kcal 12191kcal 12314kcal 12437kcal 12560kcal 12684kcal 12807kcal 12930kcal 13053kcal 13176kcal 13299kcal 13422kcal 13546kcal 13669kcal 13792kcal 13915kcal 14038kcal 14161kcal 14284kcal 14408kcal 14531kcal 14654kcal 14777kcal 14900kcal 15023kcal 15146kcal 15270kcal 15393kcal 15516kcal 15639kcal 15762kcal 15885kcal 16008kcal 16132kcal 16255kcal 16378kcal 16501kcal 16624kcal 16747kcal 16870kcal 16994kcal 17117kcal 17240kcal 17363kcal 17486kcal 17609kcal 17732kcal 17856kcal 17979kcal 18102kcal 18225kcal 18348kcal 18471kcal
立って仕事をする 5967kcal 6138kcal 6308kcal 6479kcal 6649kcal 6820kcal 6990kcal 7161kcal 7331kcal 7502kcal 7672kcal 7843kcal 8013kcal 8184kcal 8354kcal 8525kcal 8695kcal 8866kcal 9037kcal 9207kcal 9378kcal 9548kcal 9719kcal 9889kcal 10060kcal 10230kcal 10401kcal 10571kcal 10742kcal 10912kcal 11083kcal 11253kcal 11424kcal 11594kcal 11765kcal 11935kcal 12106kcal 12276kcal 12447kcal 12617kcal 12788kcal 12958kcal 13129kcal 13299kcal 13470kcal 13640kcal 13811kcal 13981kcal 14152kcal 14322kcal 14493kcal 14663kcal 14834kcal 15004kcal 15175kcal 15345kcal 15516kcal 15686kcal 15857kcal 16027kcal 16198kcal 16368kcal 16539kcal 16709kcal 16880kcal 17050kcal 17221kcal 17391kcal 17562kcal 17732kcal 17903kcal 18074kcal 18244kcal 18415kcal 18585kcal 18756kcal 18926kcal 19097kcal 19267kcal 19438kcal 19608kcal 19779kcal 19949kcal 20120kcal 20290kcal 20461kcal 20631kcal 20802kcal 20972kcal 21143kcal 21313kcal 21484kcal 21654kcal 21825kcal 21995kcal 22166kcal 22336kcal 22507kcal 22677kcal 22848kcal 23018kcal 23189kcal 23359kcal 23530kcal 23700kcal 23871kcal 24041kcal 24212kcal 24382kcal 24553kcal 24723kcal 24894kcal 25064kcal 25235kcal 25405kcal 25576kcal
体をよく動かす仕事 9946kcal 10230kcal 10514kcal 10798kcal 11083kcal 11367kcal 11651kcal 11935kcal 12219kcal 12504kcal 12788kcal 13072kcal 13356kcal 13640kcal 13924kcal 14209kcal 14493kcal 14777kcal 15061kcal 15345kcal 15630kcal 15914kcal 16198kcal 16482kcal 16766kcal 17050kcal 17335kcal 17619kcal 17903kcal 18187kcal 18471kcal 18756kcal 19040kcal 19324kcal 19608kcal 19892kcal 20176kcal 20461kcal 20745kcal 21029kcal 21313kcal 21597kcal 21882kcal 22166kcal 22450kcal 22734kcal 23018kcal 23302kcal 23587kcal 23871kcal 24155kcal 24439kcal 24723kcal 25008kcal 25292kcal 25576kcal 25860kcal 26144kcal 26428kcal 26713kcal 26997kcal 27281kcal 27565kcal 27849kcal 28134kcal 28418kcal 28702kcal 28986kcal 29270kcal 29554kcal 29839kcal 30123kcal 30407kcal 30691kcal 30975kcal 31260kcal 31544kcal 31828kcal 32112kcal 32396kcal 32680kcal 32965kcal 33249kcal 33533kcal 33817kcal 34101kcal 34386kcal 34670kcal 34954kcal 35238kcal 35522kcal 35806kcal 36091kcal 36375kcal 36659kcal 36943kcal 37227kcal 37512kcal 37796kcal 38080kcal 38364kcal 38648kcal 38933kcal 39217kcal 39501kcal 39785kcal 40069kcal 40353kcal 40638kcal 40922kcal 41206kcal 41490kcal 41774kcal 42059kcal 42343kcal 42627kcal
電車バスに乗車 4310kcal 4433kcal 4556kcal 4679kcal 4802kcal 4925kcal 5048kcal 5172kcal 5295kcal 5418kcal 5541kcal 5664kcal 5787kcal 5910kcal 6034kcal 6157kcal 6280kcal 6403kcal 6526kcal 6649kcal 6773kcal 6896kcal 7019kcal 7142kcal 7265kcal 7388kcal 7511kcal 7635kcal 7758kcal 7881kcal 8004kcal 8127kcal 8250kcal 8373kcal 8497kcal 8620kcal 8743kcal 8866kcal 8989kcal 9112kcal 9235kcal 9359kcal 9482kcal 9605kcal 9728kcal 9851kcal 9974kcal 10097kcal 10221kcal 10344kcal 10467kcal 10590kcal 10713kcal 10836kcal 10959kcal 11083kcal 11206kcal 11329kcal 11452kcal 11575kcal 11698kcal 11821kcal 11945kcal 12068kcal 12191kcal 12314kcal 12437kcal 12560kcal 12684kcal 12807kcal 12930kcal 13053kcal 13176kcal 13299kcal 13422kcal 13546kcal 13669kcal 13792kcal 13915kcal 14038kcal 14161kcal 14284kcal 14408kcal 14531kcal 14654kcal 14777kcal 14900kcal 15023kcal 15146kcal 15270kcal 15393kcal 15516kcal 15639kcal 15762kcal 15885kcal 16008kcal 16132kcal 16255kcal 16378kcal 16501kcal 16624kcal 16747kcal 16870kcal 16994kcal 17117kcal 17240kcal 17363kcal 17486kcal 17609kcal 17732kcal 17856kcal 17979kcal 18102kcal 18225kcal 18348kcal 18471kcal
自動車を運転 8288kcal 8525kcal 8762kcal 8999kcal 9235kcal 9472kcal 9709kcal 9946kcal 10183kcal 10420kcal 10656kcal 10893kcal 11130kcal 11367kcal 11604kcal 11840kcal 12077kcal 12314kcal 12551kcal 12788kcal 13025kcal 13261kcal 13498kcal 13735kcal 13972kcal 14209kcal 14445kcal 14682kcal 14919kcal 15156kcal 15393kcal 15630kcal 15866kcal 16103kcal 16340kcal 16577kcal 16814kcal 17050kcal 17287kcal 17524kcal 17761kcal 17998kcal 18235kcal 18471kcal 18708kcal 18945kcal 19182kcal 19419kcal 19655kcal 19892kcal 20129kcal 20366kcal 20603kcal 20840kcal 21076kcal 21313kcal 21550kcal 21787kcal 22024kcal 22260kcal 22497kcal 22734kcal 22971kcal 23208kcal 23445kcal 23681kcal 23918kcal 24155kcal 24392kcal 24629kcal 24865kcal 25102kcal 25339kcal 25576kcal 25813kcal 26050kcal 26286kcal 26523kcal 26760kcal 26997kcal 27234kcal 27470kcal 27707kcal 27944kcal 28181kcal 28418kcal 28655kcal 28891kcal 29128kcal 29365kcal 29602kcal 29839kcal 30075kcal 30312kcal 30549kcal 30786kcal 31023kcal 31260kcal 31496kcal 31733kcal 31970kcal 32207kcal 32444kcal 32680kcal 32917kcal 33154kcal 33391kcal 33628kcal 33865kcal 34101kcal 34338kcal 34575kcal 34812kcal 35049kcal 35285kcal 35522kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45753kcal 47060kcal 48367kcal 49675kcal 50982kcal 52289kcal 53596kcal 54904kcal 56211kcal 57518kcal 58825kcal 60133kcal 61440kcal 62747kcal 64054kcal 65361kcal 66669kcal 67976kcal 69283kcal 70590kcal 71898kcal 73205kcal 74512kcal 75819kcal 77127kcal 78434kcal 79741kcal 81048kcal 82356kcal 83663kcal 84970kcal 86277kcal 87585kcal 88892kcal 90199kcal 91506kcal 92814kcal 94121kcal 95428kcal 96735kcal 98042kcal 99350kcal 100657kcal 101964kcal 103271kcal 104579kcal 105886kcal 107193kcal 108500kcal 109808kcal 111115kcal 112422kcal 113729kcal 115037kcal 116344kcal 117651kcal 118958kcal 120266kcal 121573kcal 122880kcal 124187kcal 125494kcal 126802kcal 128109kcal 129416kcal 130723kcal 132031kcal 133338kcal 134645kcal 135952kcal 137260kcal 138567kcal 139874kcal 141181kcal 142489kcal 143796kcal 145103kcal 146410kcal 147718kcal 149025kcal 150332kcal 151639kcal 152947kcal 154254kcal 155561kcal 156868kcal 158175kcal 159483kcal 160790kcal 162097kcal 163404kcal 164712kcal 166019kcal 167326kcal 168633kcal 169941kcal 171248kcal 172555kcal 173862kcal 175170kcal 176477kcal 177784kcal 179091kcal 180399kcal 181706kcal 183013kcal 184320kcal 185628kcal 186935kcal 188242kcal 189549kcal 190856kcal 192164kcal 193471kcal 194778kcal 196085kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40780kcal 41945kcal 43110kcal 44275kcal 45440kcal 46605kcal 47771kcal 48936kcal 50101kcal 51266kcal 52431kcal 53596kcal 54761kcal 55927kcal 57092kcal 58257kcal 59422kcal 60587kcal 61752kcal 62918kcal 64083kcal 65248kcal 66413kcal 67578kcal 68743kcal 69908kcal 71074kcal 72239kcal 73404kcal 74569kcal 75734kcal 76899kcal 78064kcal 79230kcal 80395kcal 81560kcal 82725kcal 83890kcal 85055kcal 86220kcal 87386kcal 88551kcal 89716kcal 90881kcal 92046kcal 93211kcal 94377kcal 95542kcal 96707kcal 97872kcal 99037kcal 100202kcal 101367kcal 102533kcal 103698kcal 104863kcal 106028kcal 107193kcal 108358kcal 109523kcal 110689kcal 111854kcal 113019kcal 114184kcal 115349kcal 116514kcal 117679kcal 118845kcal 120010kcal 121175kcal 122340kcal 123505kcal 124670kcal 125836kcal 127001kcal 128166kcal 129331kcal 130496kcal 131661kcal 132826kcal 133992kcal 135157kcal 136322kcal 137487kcal 138652kcal 139817kcal 140982kcal 142148kcal 143313kcal 144478kcal 145643kcal 146808kcal 147973kcal 149138kcal 150304kcal 151469kcal 152634kcal 153799kcal 154964kcal 156129kcal 157295kcal 158460kcal 159625kcal 160790kcal 161955kcal 163120kcal 164285kcal 165451kcal 166616kcal 167781kcal 168946kcal 170111kcal 171276kcal 172441kcal 173607kcal 174772kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39122kcal 40240kcal 41358kcal 42475kcal 43593kcal 44711kcal 45829kcal 46946kcal 48064kcal 49182kcal 50300kcal 51418kcal 52535kcal 53653kcal 54771kcal 55889kcal 57007kcal 58124kcal 59242kcal 60360kcal 61478kcal 62595kcal 63713kcal 64831kcal 65949kcal 67067kcal 68184kcal 69302kcal 70420kcal 71538kcal 72655kcal 73773kcal 74891kcal 76009kcal 77127kcal 78244kcal 79362kcal 80480kcal 81598kcal 82716kcal 83833kcal 84951kcal 86069kcal 87187kcal 88304kcal 89422kcal 90540kcal 91658kcal 92776kcal 93893kcal 95011kcal 96129kcal 97247kcal 98365kcal 99482kcal 100600kcal 101718kcal 102836kcal 103953kcal 105071kcal 106189kcal 107307kcal 108425kcal 109542kcal 110660kcal 111778kcal 112896kcal 114014kcal 115131kcal 116249kcal 117367kcal 118485kcal 119602kcal 120720kcal 121838kcal 122956kcal 124074kcal 125191kcal 126309kcal 127427kcal 128545kcal 129663kcal 130780kcal 131898kcal 133016kcal 134134kcal 135251kcal 136369kcal 137487kcal 138605kcal 139723kcal 140840kcal 141958kcal 143076kcal 144194kcal 145311kcal 146429kcal 147547kcal 148665kcal 149783kcal 150900kcal 152018kcal 153136kcal 154254kcal 155372kcal 156489kcal 157607kcal 158725kcal 159843kcal 160960kcal 162078kcal 163196kcal 164314kcal 165432kcal 166549kcal 167667kcal
水泳
(速め:全般)		 33154kcal 34101kcal 35049kcal 35996kcal 36943kcal 37891kcal 38838kcal 39785kcal 40732kcal 41680kcal 42627kcal 43574kcal 44521kcal 45469kcal 46416kcal 47363kcal 48311kcal 49258kcal 50205kcal 51152kcal 52100kcal 53047kcal 53994kcal 54941kcal 55889kcal 56836kcal 57783kcal 58731kcal 59678kcal 60625kcal 61572kcal 62520kcal 63467kcal 64414kcal 65361kcal 66309kcal 67256kcal 68203kcal 69151kcal 70098kcal 71045kcal 71992kcal 72940kcal 73887kcal 74834kcal 75782kcal 76729kcal 77676kcal 78623kcal 79571kcal 80518kcal 81465kcal 82412kcal 83360kcal 84307kcal 85254kcal 86202kcal 87149kcal 88096kcal 89043kcal 89991kcal 90938kcal 91885kcal 92832kcal 93780kcal 94727kcal 95674kcal 96622kcal 97569kcal 98516kcal 99463kcal 100411kcal 101358kcal 102305kcal 103252kcal 104200kcal 105147kcal 106094kcal 107042kcal 107989kcal 108936kcal 109883kcal 110831kcal 111778kcal 112725kcal 113673kcal 114620kcal 115567kcal 116514kcal 117462kcal 118409kcal 119356kcal 120303kcal 121251kcal 122198kcal 123145kcal 124093kcal 125040kcal 125987kcal 126934kcal 127882kcal 128829kcal 129776kcal 130723kcal 131671kcal 132618kcal 133565kcal 134513kcal 135460kcal 136407kcal 137354kcal 138302kcal 139249kcal 140196kcal 141143kcal 142091kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33154kcal 34101kcal 35049kcal 35996kcal 36943kcal 37891kcal 38838kcal 39785kcal 40732kcal 41680kcal 42627kcal 43574kcal 44521kcal 45469kcal 46416kcal 47363kcal 48311kcal 49258kcal 50205kcal 51152kcal 52100kcal 53047kcal 53994kcal 54941kcal 55889kcal 56836kcal 57783kcal 58731kcal 59678kcal 60625kcal 61572kcal 62520kcal 63467kcal 64414kcal 65361kcal 66309kcal 67256kcal 68203kcal 69151kcal 70098kcal 71045kcal 71992kcal 72940kcal 73887kcal 74834kcal 75782kcal 76729kcal 77676kcal 78623kcal 79571kcal 80518kcal 81465kcal 82412kcal 83360kcal 84307kcal 85254kcal 86202kcal 87149kcal 88096kcal 89043kcal 89991kcal 90938kcal 91885kcal 92832kcal 93780kcal 94727kcal 95674kcal 96622kcal 97569kcal 98516kcal 99463kcal 100411kcal 101358kcal 102305kcal 103252kcal 104200kcal 105147kcal 106094kcal 107042kcal 107989kcal 108936kcal 109883kcal 110831kcal 111778kcal 112725kcal 113673kcal 114620kcal 115567kcal 116514kcal 117462kcal 118409kcal 119356kcal 120303kcal 121251kcal 122198kcal 123145kcal 124093kcal 125040kcal 125987kcal 126934kcal 127882kcal 128829kcal 129776kcal 130723kcal 131671kcal 132618kcal 133565kcal 134513kcal 135460kcal 136407kcal 137354kcal 138302kcal 139249kcal 140196kcal 141143kcal 142091kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33154kcal 34101kcal 35049kcal 35996kcal 36943kcal 37891kcal 38838kcal 39785kcal 40732kcal 41680kcal 42627kcal 43574kcal 44521kcal 45469kcal 46416kcal 47363kcal 48311kcal 49258kcal 50205kcal 51152kcal 52100kcal 53047kcal 53994kcal 54941kcal 55889kcal 56836kcal 57783kcal 58731kcal 59678kcal 60625kcal 61572kcal 62520kcal 63467kcal 64414kcal 65361kcal 66309kcal 67256kcal 68203kcal 69151kcal 70098kcal 71045kcal 71992kcal 72940kcal 73887kcal 74834kcal 75782kcal 76729kcal 77676kcal 78623kcal 79571kcal 80518kcal 81465kcal 82412kcal 83360kcal 84307kcal 85254kcal 86202kcal 87149kcal 88096kcal 89043kcal 89991kcal 90938kcal 91885kcal 92832kcal 93780kcal 94727kcal 95674kcal 96622kcal 97569kcal 98516kcal 99463kcal 100411kcal 101358kcal 102305kcal 103252kcal 104200kcal 105147kcal 106094kcal 107042kcal 107989kcal 108936kcal 109883kcal 110831kcal 111778kcal 112725kcal 113673kcal 114620kcal 115567kcal 116514kcal 117462kcal 118409kcal 119356kcal 120303kcal 121251kcal 122198kcal 123145kcal 124093kcal 125040kcal 125987kcal 126934kcal 127882kcal 128829kcal 129776kcal 130723kcal 131671kcal 132618kcal 133565kcal 134513kcal 135460kcal 136407kcal 137354kcal 138302kcal 139249kcal 140196kcal 141143kcal 142091kcal
ダンス
激しい		 29839kcal 30691kcal 31544kcal 32396kcal 33249kcal 34101kcal 34954kcal 35806kcal 36659kcal 37512kcal 38364kcal 39217kcal 40069kcal 40922kcal 41774kcal 42627kcal 43479kcal 44332kcal 45185kcal 46037kcal 46890kcal 47742kcal 48595kcal 49447kcal 50300kcal 51152kcal 52005kcal 52857kcal 53710kcal 54563kcal 55415kcal 56268kcal 57120kcal 57973kcal 58825kcal 59678kcal 60530kcal 61383kcal 62235kcal 63088kcal 63941kcal 64793kcal 65646kcal 66498kcal 67351kcal 68203kcal 69056kcal 69908kcal 70761kcal 71613kcal 72466kcal 73319kcal 74171kcal 75024kcal 75876kcal 76729kcal 77581kcal 78434kcal 79286kcal 80139kcal 80992kcal 81844kcal 82697kcal 83549kcal 84402kcal 85254kcal 86107kcal 86959kcal 87812kcal 88664kcal 89517kcal 90370kcal 91222kcal 92075kcal 92927kcal 93780kcal 94632kcal 95485kcal 96337kcal 97190kcal 98042kcal 98895kcal 99748kcal 100600kcal 101453kcal 102305kcal 103158kcal 104010kcal 104863kcal 105715kcal 106568kcal 107420kcal 108273kcal 109126kcal 109978kcal 110831kcal 111683kcal 112536kcal 113388kcal 114241kcal 115093kcal 115946kcal 116799kcal 117651kcal 118504kcal 119356kcal 120209kcal 121061kcal 121914kcal 122766kcal 123619kcal 124471kcal 125324kcal 126177kcal 127029kcal 127882kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29176kcal 30009kcal 30843kcal 31676kcal 32510kcal 33344kcal 34177kcal 35011kcal 35844kcal 36678kcal 37512kcal 38345kcal 39179kcal 40012kcal 40846kcal 41680kcal 42513kcal 43347kcal 44180kcal 45014kcal 45848kcal 46681kcal 47515kcal 48348kcal 49182kcal 50016kcal 50849kcal 51683kcal 52516kcal 53350kcal 54184kcal 55017kcal 55851kcal 56684kcal 57518kcal 58352kcal 59185kcal 60019kcal 60852kcal 61686kcal 62520kcal 63353kcal 64187kcal 65020kcal 65854kcal 66688kcal 67521kcal 68355kcal 69188kcal 70022kcal 70856kcal 71689kcal 72523kcal 73356kcal 74190kcal 75024kcal 75857kcal 76691kcal 77524kcal 78358kcal 79192kcal 80025kcal 80859kcal 81692kcal 82526kcal 83360kcal 84193kcal 85027kcal 85861kcal 86694kcal 87528kcal 88361kcal 89195kcal 90029kcal 90862kcal 91696kcal 92529kcal 93363kcal 94197kcal 95030kcal 95864kcal 96697kcal 97531kcal 98365kcal 99198kcal 100032kcal 100865kcal 101699kcal 102533kcal 103366kcal 104200kcal 105033kcal 105867kcal 106701kcal 107534kcal 108368kcal 109201kcal 110035kcal 110869kcal 111702kcal 112536kcal 113369kcal 114203kcal 115037kcal 115870kcal 116704kcal 117537kcal 118371kcal 119205kcal 120038kcal 120872kcal 121705kcal 122539kcal 123373kcal 124206kcal 125040kcal
水泳
(普通:全般)		 27518kcal 28304kcal 29090kcal 29877kcal 30663kcal 31449kcal 32235kcal 33022kcal 33808kcal 34594kcal 35380kcal 36166kcal 36953kcal 37739kcal 38525kcal 39311kcal 40098kcal 40884kcal 41670kcal 42456kcal 43243kcal 44029kcal 44815kcal 45601kcal 46388kcal 47174kcal 47960kcal 48746kcal 49533kcal 50319kcal 51105kcal 51891kcal 52677kcal 53464kcal 54250kcal 55036kcal 55822kcal 56609kcal 57395kcal 58181kcal 58967kcal 59754kcal 60540kcal 61326kcal 62112kcal 62899kcal 63685kcal 64471kcal 65257kcal 66044kcal 66830kcal 67616kcal 68402kcal 69188kcal 69975kcal 70761kcal 71547kcal 72333kcal 73120kcal 73906kcal 74692kcal 75478kcal 76265kcal 77051kcal 77837kcal 78623kcal 79410kcal 80196kcal 80982kcal 81768kcal 82555kcal 83341kcal 84127kcal 84913kcal 85699kcal 86486kcal 87272kcal 88058kcal 88844kcal 89631kcal 90417kcal 91203kcal 91989kcal 92776kcal 93562kcal 94348kcal 95134kcal 95921kcal 96707kcal 97493kcal 98279kcal 99066kcal 99852kcal 100638kcal 101424kcal 102210kcal 102997kcal 103783kcal 104569kcal 105355kcal 106142kcal 106928kcal 107714kcal 108500kcal 109287kcal 110073kcal 110859kcal 111645kcal 112432kcal 113218kcal 114004kcal 114790kcal 115577kcal 116363kcal 117149kcal 117935kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26523kcal 27281kcal 28039kcal 28797kcal 29554kcal 30312kcal 31070kcal 31828kcal 32586kcal 33344kcal 34101kcal 34859kcal 35617kcal 36375kcal 37133kcal 37891kcal 38648kcal 39406kcal 40164kcal 40922kcal 41680kcal 42437kcal 43195kcal 43953kcal 44711kcal 45469kcal 46227kcal 46984kcal 47742kcal 48500kcal 49258kcal 50016kcal 50773kcal 51531kcal 52289kcal 53047kcal 53805kcal 54563kcal 55320kcal 56078kcal 56836kcal 57594kcal 58352kcal 59109kcal 59867kcal 60625kcal 61383kcal 62141kcal 62899kcal 63656kcal 64414kcal 65172kcal 65930kcal 66688kcal 67445kcal 68203kcal 68961kcal 69719kcal 70477kcal 71235kcal 71992kcal 72750kcal 73508kcal 74266kcal 75024kcal 75782kcal 76539kcal 77297kcal 78055kcal 78813kcal 79571kcal 80328kcal 81086kcal 81844kcal 82602kcal 83360kcal 84118kcal 84875kcal 85633kcal 86391kcal 87149kcal 87907kcal 88664kcal 89422kcal 90180kcal 90938kcal 91696kcal 92454kcal 93211kcal 93969kcal 94727kcal 95485kcal 96243kcal 97000kcal 97758kcal 98516kcal 99274kcal 100032kcal 100790kcal 101547kcal 102305kcal 103063kcal 103821kcal 104579kcal 105336kcal 106094kcal 106852kcal 107610kcal 108368kcal 109126kcal 109883kcal 110641kcal 111399kcal 112157kcal 112915kcal 113673kcal
山登り 26523kcal 27281kcal 28039kcal 28797kcal 29554kcal 30312kcal 31070kcal 31828kcal 32586kcal 33344kcal 34101kcal 34859kcal 35617kcal 36375kcal 37133kcal 37891kcal 38648kcal 39406kcal 40164kcal 40922kcal 41680kcal 42437kcal 43195kcal 43953kcal 44711kcal 45469kcal 46227kcal 46984kcal 47742kcal 48500kcal 49258kcal 50016kcal 50773kcal 51531kcal 52289kcal 53047kcal 53805kcal 54563kcal 55320kcal 56078kcal 56836kcal 57594kcal 58352kcal 59109kcal 59867kcal 60625kcal 61383kcal 62141kcal 62899kcal 63656kcal 64414kcal 65172kcal 65930kcal 66688kcal 67445kcal 68203kcal 68961kcal 69719kcal 70477kcal 71235kcal 71992kcal 72750kcal 73508kcal 74266kcal 75024kcal 75782kcal 76539kcal 77297kcal 78055kcal 78813kcal 79571kcal 80328kcal 81086kcal 81844kcal 82602kcal 83360kcal 84118kcal 84875kcal 85633kcal 86391kcal 87149kcal 87907kcal 88664kcal 89422kcal 90180kcal 90938kcal 91696kcal 92454kcal 93211kcal 93969kcal 94727kcal 95485kcal 96243kcal 97000kcal 97758kcal 98516kcal 99274kcal 100032kcal 100790kcal 101547kcal 102305kcal 103063kcal 103821kcal 104579kcal 105336kcal 106094kcal 106852kcal 107610kcal 108368kcal 109126kcal 109883kcal 110641kcal 111399kcal 112157kcal 112915kcal 113673kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26523kcal 27281kcal 28039kcal 28797kcal 29554kcal 30312kcal 31070kcal 31828kcal 32586kcal 33344kcal 34101kcal 34859kcal 35617kcal 36375kcal 37133kcal 37891kcal 38648kcal 39406kcal 40164kcal 40922kcal 41680kcal 42437kcal 43195kcal 43953kcal 44711kcal 45469kcal 46227kcal 46984kcal 47742kcal 48500kcal 49258kcal 50016kcal 50773kcal 51531kcal 52289kcal 53047kcal 53805kcal 54563kcal 55320kcal 56078kcal 56836kcal 57594kcal 58352kcal 59109kcal 59867kcal 60625kcal 61383kcal 62141kcal 62899kcal 63656kcal 64414kcal 65172kcal 65930kcal 66688kcal 67445kcal 68203kcal 68961kcal 69719kcal 70477kcal 71235kcal 71992kcal 72750kcal 73508kcal 74266kcal 75024kcal 75782kcal 76539kcal 77297kcal 78055kcal 78813kcal 79571kcal 80328kcal 81086kcal 81844kcal 82602kcal 83360kcal 84118kcal 84875kcal 85633kcal 86391kcal 87149kcal 87907kcal 88664kcal 89422kcal 90180kcal 90938kcal 91696kcal 92454kcal 93211kcal 93969kcal 94727kcal 95485kcal 96243kcal 97000kcal 97758kcal 98516kcal 99274kcal 100032kcal 100790kcal 101547kcal 102305kcal 103063kcal 103821kcal 104579kcal 105336kcal 106094kcal 106852kcal 107610kcal 108368kcal 109126kcal 109883kcal 110641kcal 111399kcal 112157kcal 112915kcal 113673kcal
HIIT
ジャンプあり		 26523kcal 27281kcal 28039kcal 28797kcal 29554kcal 30312kcal 31070kcal 31828kcal 32586kcal 33344kcal 34101kcal 34859kcal 35617kcal 36375kcal 37133kcal 37891kcal 38648kcal 39406kcal 40164kcal 40922kcal 41680kcal 42437kcal 43195kcal 43953kcal 44711kcal 45469kcal 46227kcal 46984kcal 47742kcal 48500kcal 49258kcal 50016kcal 50773kcal 51531kcal 52289kcal 53047kcal 53805kcal 54563kcal 55320kcal 56078kcal 56836kcal 57594kcal 58352kcal 59109kcal 59867kcal 60625kcal 61383kcal 62141kcal 62899kcal 63656kcal 64414kcal 65172kcal 65930kcal 66688kcal 67445kcal 68203kcal 68961kcal 69719kcal 70477kcal 71235kcal 71992kcal 72750kcal 73508kcal 74266kcal 75024kcal 75782kcal 76539kcal 77297kcal 78055kcal 78813kcal 79571kcal 80328kcal 81086kcal 81844kcal 82602kcal 83360kcal 84118kcal 84875kcal 85633kcal 86391kcal 87149kcal 87907kcal 88664kcal 89422kcal 90180kcal 90938kcal 91696kcal 92454kcal 93211kcal 93969kcal 94727kcal 95485kcal 96243kcal 97000kcal 97758kcal 98516kcal 99274kcal 100032kcal 100790kcal 101547kcal 102305kcal 103063kcal 103821kcal 104579kcal 105336kcal 106094kcal 106852kcal 107610kcal 108368kcal 109126kcal 109883kcal 110641kcal 111399kcal 112157kcal 112915kcal 113673kcal
ダンス
普通		 24202kcal 24894kcal 25585kcal 26277kcal 26968kcal 27660kcal 28351kcal 29043kcal 29734kcal 30426kcal 31117kcal 31809kcal 32501kcal 33192kcal 33884kcal 34575kcal 35267kcal 35958kcal 36650kcal 37341kcal 38033kcal 38724kcal 39416kcal 40107kcal 40799kcal 41490kcal 42182kcal 42873kcal 43565kcal 44256kcal 44948kcal 45639kcal 46331kcal 47022kcal 47714kcal 48405kcal 49097kcal 49788kcal 50480kcal 51171kcal 51863kcal 52554kcal 53246kcal 53937kcal 54629kcal 55320kcal 56012kcal 56703kcal 57395kcal 58086kcal 58778kcal 59469kcal 60161kcal 60852kcal 61544kcal 62235kcal 62927kcal 63618kcal 64310kcal 65002kcal 65693kcal 66385kcal 67076kcal 67768kcal 68459kcal 69151kcal 69842kcal 70534kcal 71225kcal 71917kcal 72608kcal 73300kcal 73991kcal 74683kcal 75374kcal 76066kcal 76757kcal 77449kcal 78140kcal 78832kcal 79523kcal 80215kcal 80906kcal 81598kcal 82289kcal 82981kcal 83672kcal 84364kcal 85055kcal 85747kcal 86438kcal 87130kcal 87821kcal 88513kcal 89204kcal 89896kcal 90587kcal 91279kcal 91970kcal 92662kcal 93353kcal 94045kcal 94736kcal 95428kcal 96119kcal 96811kcal 97503kcal 98194kcal 98886kcal 99577kcal 100269kcal 100960kcal 101652kcal 102343kcal 103035kcal 103726kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19892kcal 20461kcal 21029kcal 21597kcal 22166kcal 22734kcal 23302kcal 23871kcal 24439kcal 25008kcal 25576kcal 26144kcal 26713kcal 27281kcal 27849kcal 28418kcal 28986kcal 29554kcal 30123kcal 30691kcal 31260kcal 31828kcal 32396kcal 32965kcal 33533kcal 34101kcal 34670kcal 35238kcal 35806kcal 36375kcal 36943kcal 37512kcal 38080kcal 38648kcal 39217kcal 39785kcal 40353kcal 40922kcal 41490kcal 42059kcal 42627kcal 43195kcal 43764kcal 44332kcal 44900kcal 45469kcal 46037kcal 46605kcal 47174kcal 47742kcal 48311kcal 48879kcal 49447kcal 50016kcal 50584kcal 51152kcal 51721kcal 52289kcal 52857kcal 53426kcal 53994kcal 54563kcal 55131kcal 55699kcal 56268kcal 56836kcal 57404kcal 57973kcal 58541kcal 59109kcal 59678kcal 60246kcal 60815kcal 61383kcal 61951kcal 62520kcal 63088kcal 63656kcal 64225kcal 64793kcal 65361kcal 65930kcal 66498kcal 67067kcal 67635kcal 68203kcal 68772kcal 69340kcal 69908kcal 70477kcal 71045kcal 71613kcal 72182kcal 72750kcal 73319kcal 73887kcal 74455kcal 75024kcal 75592kcal 76160kcal 76729kcal 77297kcal 77866kcal 78434kcal 79002kcal 79571kcal 80139kcal 80707kcal 81276kcal 81844kcal 82412kcal 82981kcal 83549kcal 84118kcal 84686kcal 85254kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19892kcal 20461kcal 21029kcal 21597kcal 22166kcal 22734kcal 23302kcal 23871kcal 24439kcal 25008kcal 25576kcal 26144kcal 26713kcal 27281kcal 27849kcal 28418kcal 28986kcal 29554kcal 30123kcal 30691kcal 31260kcal 31828kcal 32396kcal 32965kcal 33533kcal 34101kcal 34670kcal 35238kcal 35806kcal 36375kcal 36943kcal 37512kcal 38080kcal 38648kcal 39217kcal 39785kcal 40353kcal 40922kcal 41490kcal 42059kcal 42627kcal 43195kcal 43764kcal 44332kcal 44900kcal 45469kcal 46037kcal 46605kcal 47174kcal 47742kcal 48311kcal 48879kcal 49447kcal 50016kcal 50584kcal 51152kcal 51721kcal 52289kcal 52857kcal 53426kcal 53994kcal 54563kcal 55131kcal 55699kcal 56268kcal 56836kcal 57404kcal 57973kcal 58541kcal 59109kcal 59678kcal 60246kcal 60815kcal 61383kcal 61951kcal 62520kcal 63088kcal 63656kcal 64225kcal 64793kcal 65361kcal 65930kcal 66498kcal 67067kcal 67635kcal 68203kcal 68772kcal 69340kcal 69908kcal 70477kcal 71045kcal 71613kcal 72182kcal 72750kcal 73319kcal 73887kcal 74455kcal 75024kcal 75592kcal 76160kcal 76729kcal 77297kcal 77866kcal 78434kcal 79002kcal 79571kcal 80139kcal 80707kcal 81276kcal 81844kcal 82412kcal 82981kcal 83549kcal 84118kcal 84686kcal 85254kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17571kcal 18074kcal 18576kcal 19078kcal 19580kcal 20082kcal 20584kcal 21086kcal 21588kcal 22090kcal 22592kcal 23094kcal 23596kcal 24098kcal 24600kcal 25102kcal 25604kcal 26106kcal 26608kcal 27111kcal 27613kcal 28115kcal 28617kcal 29119kcal 29621kcal 30123kcal 30625kcal 31127kcal 31629kcal 32131kcal 32633kcal 33135kcal 33637kcal 34139kcal 34641kcal 35143kcal 35645kcal 36148kcal 36650kcal 37152kcal 37654kcal 38156kcal 38658kcal 39160kcal 39662kcal 40164kcal 40666kcal 41168kcal 41670kcal 42172kcal 42674kcal 43176kcal 43678kcal 44180kcal 44682kcal 45185kcal 45687kcal 46189kcal 46691kcal 47193kcal 47695kcal 48197kcal 48699kcal 49201kcal 49703kcal 50205kcal 50707kcal 51209kcal 51711kcal 52213kcal 52715kcal 53217kcal 53719kcal 54222kcal 54724kcal 55226kcal 55728kcal 56230kcal 56732kcal 57234kcal 57736kcal 58238kcal 58740kcal 59242kcal 59744kcal 60246kcal 60748kcal 61250kcal 61752kcal 62254kcal 62756kcal 63259kcal 63761kcal 64263kcal 64765kcal 65267kcal 65769kcal 66271kcal 66773kcal 67275kcal 67777kcal 68279kcal 68781kcal 69283kcal 69785kcal 70287kcal 70789kcal 71291kcal 71793kcal 72296kcal 72798kcal 73300kcal 73802kcal 74304kcal 74806kcal 75308kcal
踏み台昇降 16577kcal 17050kcal 17524kcal 17998kcal 18471kcal 18945kcal 19419kcal 19892kcal 20366kcal 20840kcal 21313kcal 21787kcal 22260kcal 22734kcal 23208kcal 23681kcal 24155kcal 24629kcal 25102kcal 25576kcal 26050kcal 26523kcal 26997kcal 27470kcal 27944kcal 28418kcal 28891kcal 29365kcal 29839kcal 30312kcal 30786kcal 31260kcal 31733kcal 32207kcal 32680kcal 33154kcal 33628kcal 34101kcal 34575kcal 35049kcal 35522kcal 35996kcal 36470kcal 36943kcal 37417kcal 37891kcal 38364kcal 38838kcal 39311kcal 39785kcal 40259kcal 40732kcal 41206kcal 41680kcal 42153kcal 42627kcal 43101kcal 43574kcal 44048kcal 44521kcal 44995kcal 45469kcal 45942kcal 46416kcal 46890kcal 47363kcal 47837kcal 48311kcal 48784kcal 49258kcal 49731kcal 50205kcal 50679kcal 51152kcal 51626kcal 52100kcal 52573kcal 53047kcal 53521kcal 53994kcal 54468kcal 54941kcal 55415kcal 55889kcal 56362kcal 56836kcal 57310kcal 57783kcal 58257kcal 58731kcal 59204kcal 59678kcal 60151kcal 60625kcal 61099kcal 61572kcal 62046kcal 62520kcal 62993kcal 63467kcal 63941kcal 64414kcal 64888kcal 65361kcal 65835kcal 66309kcal 66782kcal 67256kcal 67730kcal 68203kcal 68677kcal 69151kcal 69624kcal 70098kcal 70571kcal 71045kcal
HIIT
ジャンプなし		 16577kcal 17050kcal 17524kcal 17998kcal 18471kcal 18945kcal 19419kcal 19892kcal 20366kcal 20840kcal 21313kcal 21787kcal 22260kcal 22734kcal 23208kcal 23681kcal 24155kcal 24629kcal 25102kcal 25576kcal 26050kcal 26523kcal 26997kcal 27470kcal 27944kcal 28418kcal 28891kcal 29365kcal 29839kcal 30312kcal 30786kcal 31260kcal 31733kcal 32207kcal 32680kcal 33154kcal 33628kcal 34101kcal 34575kcal 35049kcal 35522kcal 35996kcal 36470kcal 36943kcal 37417kcal 37891kcal 38364kcal 38838kcal 39311kcal 39785kcal 40259kcal 40732kcal 41206kcal 41680kcal 42153kcal 42627kcal 43101kcal 43574kcal 44048kcal 44521kcal 44995kcal 45469kcal 45942kcal 46416kcal 46890kcal 47363kcal 47837kcal 48311kcal 48784kcal 49258kcal 49731kcal 50205kcal 50679kcal 51152kcal 51626kcal 52100kcal 52573kcal 53047kcal 53521kcal 53994kcal 54468kcal 54941kcal 55415kcal 55889kcal 56362kcal 56836kcal 57310kcal 57783kcal 58257kcal 58731kcal 59204kcal 59678kcal 60151kcal 60625kcal 61099kcal 61572kcal 62046kcal 62520kcal 62993kcal 63467kcal 63941kcal 64414kcal 64888kcal 65361kcal 65835kcal 66309kcal 66782kcal 67256kcal 67730kcal 68203kcal 68677kcal 69151kcal 69624kcal 70098kcal 70571kcal 71045kcal
ダンス
ゆっくり		 16577kcal 17050kcal 17524kcal 17998kcal 18471kcal 18945kcal 19419kcal 19892kcal 20366kcal 20840kcal 21313kcal 21787kcal 22260kcal 22734kcal 23208kcal 23681kcal 24155kcal 24629kcal 25102kcal 25576kcal 26050kcal 26523kcal 26997kcal 27470kcal 27944kcal 28418kcal 28891kcal 29365kcal 29839kcal 30312kcal 30786kcal 31260kcal 31733kcal 32207kcal 32680kcal 33154kcal 33628kcal 34101kcal 34575kcal 35049kcal 35522kcal 35996kcal 36470kcal 36943kcal 37417kcal 37891kcal 38364kcal 38838kcal 39311kcal 39785kcal 40259kcal 40732kcal 41206kcal 41680kcal 42153kcal 42627kcal 43101kcal 43574kcal 44048kcal 44521kcal 44995kcal 45469kcal 45942kcal 46416kcal 46890kcal 47363kcal 47837kcal 48311kcal 48784kcal 49258kcal 49731kcal 50205kcal 50679kcal 51152kcal 51626kcal 52100kcal 52573kcal 53047kcal 53521kcal 53994kcal 54468kcal 54941kcal 55415kcal 55889kcal 56362kcal 56836kcal 57310kcal 57783kcal 58257kcal 58731kcal 59204kcal 59678kcal 60151kcal 60625kcal 61099kcal 61572kcal 62046kcal 62520kcal 62993kcal 63467kcal 63941kcal 64414kcal 64888kcal 65361kcal 65835kcal 66309kcal 66782kcal 67256kcal 67730kcal 68203kcal 68677kcal 69151kcal 69624kcal 70098kcal 70571kcal 71045kcal
筋トレ
スクワット		 16577kcal 17050kcal 17524kcal 17998kcal 18471kcal 18945kcal 19419kcal 19892kcal 20366kcal 20840kcal 21313kcal 21787kcal 22260kcal 22734kcal 23208kcal 23681kcal 24155kcal 24629kcal 25102kcal 25576kcal 26050kcal 26523kcal 26997kcal 27470kcal 27944kcal 28418kcal 28891kcal 29365kcal 29839kcal 30312kcal 30786kcal 31260kcal 31733kcal 32207kcal 32680kcal 33154kcal 33628kcal 34101kcal 34575kcal 35049kcal 35522kcal 35996kcal 36470kcal 36943kcal 37417kcal 37891kcal 38364kcal 38838kcal 39311kcal 39785kcal 40259kcal 40732kcal 41206kcal 41680kcal 42153kcal 42627kcal 43101kcal 43574kcal 44048kcal 44521kcal 44995kcal 45469kcal 45942kcal 46416kcal 46890kcal 47363kcal 47837kcal 48311kcal 48784kcal 49258kcal 49731kcal 50205kcal 50679kcal 51152kcal 51626kcal 52100kcal 52573kcal 53047kcal 53521kcal 53994kcal 54468kcal 54941kcal 55415kcal 55889kcal 56362kcal 56836kcal 57310kcal 57783kcal 58257kcal 58731kcal 59204kcal 59678kcal 60151kcal 60625kcal 61099kcal 61572kcal 62046kcal 62520kcal 62993kcal 63467kcal 63941kcal 64414kcal 64888kcal 65361kcal 65835kcal 66309kcal 66782kcal 67256kcal 67730kcal 68203kcal 68677kcal 69151kcal 69624kcal 70098kcal 70571kcal 71045kcal
部屋の片づけ全般 15914kcal 16368kcal 16823kcal 17278kcal 17732kcal 18187kcal 18642kcal 19097kcal 19551kcal 20006kcal 20461kcal 20915kcal 21370kcal 21825kcal 22279kcal 22734kcal 23189kcal 23643kcal 24098kcal 24553kcal 25008kcal 25462kcal 25917kcal 26372kcal 26826kcal 27281kcal 27736kcal 28190kcal 28645kcal 29100kcal 29554kcal 30009kcal 30464kcal 30919kcal 31373kcal 31828kcal 32283kcal 32737kcal 33192kcal 33647kcal 34101kcal 34556kcal 35011kcal 35465kcal 35920kcal 36375kcal 36830kcal 37284kcal 37739kcal 38194kcal 38648kcal 39103kcal 39558kcal 40012kcal 40467kcal 40922kcal 41376kcal 41831kcal 42286kcal 42741kcal 43195kcal 43650kcal 44105kcal 44559kcal 45014kcal 45469kcal 45923kcal 46378kcal 46833kcal 47287kcal 47742kcal 48197kcal 48652kcal 49106kcal 49561kcal 50016kcal 50470kcal 50925kcal 51380kcal 51834kcal 52289kcal 52744kcal 53198kcal 53653kcal 54108kcal 54563kcal 55017kcal 55472kcal 55927kcal 56381kcal 56836kcal 57291kcal 57745kcal 58200kcal 58655kcal 59109kcal 59564kcal 60019kcal 60474kcal 60928kcal 61383kcal 61838kcal 62292kcal 62747kcal 63202kcal 63656kcal 64111kcal 64566kcal 65020kcal 65475kcal 65930kcal 66385kcal 66839kcal 67294kcal 67749kcal 68203kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14919kcal 15345kcal 15772kcal 16198kcal 16624kcal 17050kcal 17477kcal 17903kcal 18329kcal 18756kcal 19182kcal 19608kcal 20034kcal 20461kcal 20887kcal 21313kcal 21739kcal 22166kcal 22592kcal 23018kcal 23445kcal 23871kcal 24297kcal 24723kcal 25150kcal 25576kcal 26002kcal 26428kcal 26855kcal 27281kcal 27707kcal 28134kcal 28560kcal 28986kcal 29412kcal 29839kcal 30265kcal 30691kcal 31117kcal 31544kcal 31970kcal 32396kcal 32823kcal 33249kcal 33675kcal 34101kcal 34528kcal 34954kcal 35380kcal 35806kcal 36233kcal 36659kcal 37085kcal 37512kcal 37938kcal 38364kcal 38790kcal 39217kcal 39643kcal 40069kcal 40496kcal 40922kcal 41348kcal 41774kcal 42201kcal 42627kcal 43053kcal 43479kcal 43906kcal 44332kcal 44758kcal 45185kcal 45611kcal 46037kcal 46463kcal 46890kcal 47316kcal 47742kcal 48168kcal 48595kcal 49021kcal 49447kcal 49874kcal 50300kcal 50726kcal 51152kcal 51579kcal 52005kcal 52431kcal 52857kcal 53284kcal 53710kcal 54136kcal 54563kcal 54989kcal 55415kcal 55841kcal 56268kcal 56694kcal 57120kcal 57546kcal 57973kcal 58399kcal 58825kcal 59252kcal 59678kcal 60104kcal 60530kcal 60957kcal 61383kcal 61809kcal 62235kcal 62662kcal 63088kcal 63514kcal 63941kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14256kcal 14663kcal 15071kcal 15478kcal 15885kcal 16293kcal 16700kcal 17107kcal 17515kcal 17922kcal 18329kcal 18737kcal 19144kcal 19551kcal 19959kcal 20366kcal 20773kcal 21181kcal 21588kcal 21995kcal 22403kcal 22810kcal 23217kcal 23625kcal 24032kcal 24439kcal 24847kcal 25254kcal 25661kcal 26069kcal 26476kcal 26883kcal 27290kcal 27698kcal 28105kcal 28512kcal 28920kcal 29327kcal 29734kcal 30142kcal 30549kcal 30956kcal 31364kcal 31771kcal 32178kcal 32586kcal 32993kcal 33400kcal 33808kcal 34215kcal 34622kcal 35030kcal 35437kcal 35844kcal 36252kcal 36659kcal 37066kcal 37474kcal 37881kcal 38288kcal 38696kcal 39103kcal 39510kcal 39918kcal 40325kcal 40732kcal 41140kcal 41547kcal 41954kcal 42362kcal 42769kcal 43176kcal 43584kcal 43991kcal 44398kcal 44806kcal 45213kcal 45620kcal 46028kcal 46435kcal 46842kcal 47250kcal 47657kcal 48064kcal 48472kcal 48879kcal 49286kcal 49694kcal 50101kcal 50508kcal 50916kcal 51323kcal 51730kcal 52138kcal 52545kcal 52952kcal 53360kcal 53767kcal 54174kcal 54581kcal 54989kcal 55396kcal 55803kcal 56211kcal 56618kcal 57025kcal 57433kcal 57840kcal 58247kcal 58655kcal 59062kcal 59469kcal 59877kcal 60284kcal 60691kcal 61099kcal
ヨガ
パワー		 13261kcal 13640kcal 14019kcal 14398kcal 14777kcal 15156kcal 15535kcal 15914kcal 16293kcal 16672kcal 17050kcal 17429kcal 17808kcal 18187kcal 18566kcal 18945kcal 19324kcal 19703kcal 20082kcal 20461kcal 20840kcal 21218kcal 21597kcal 21976kcal 22355kcal 22734kcal 23113kcal 23492kcal 23871kcal 24250kcal 24629kcal 25008kcal 25386kcal 25765kcal 26144kcal 26523kcal 26902kcal 27281kcal 27660kcal 28039kcal 28418kcal 28797kcal 29176kcal 29554kcal 29933kcal 30312kcal 30691kcal 31070kcal 31449kcal 31828kcal 32207kcal 32586kcal 32965kcal 33344kcal 33722kcal 34101kcal 34480kcal 34859kcal 35238kcal 35617kcal 35996kcal 36375kcal 36754kcal 37133kcal 37512kcal 37891kcal 38269kcal 38648kcal 39027kcal 39406kcal 39785kcal 40164kcal 40543kcal 40922kcal 41301kcal 41680kcal 42059kcal 42437kcal 42816kcal 43195kcal 43574kcal 43953kcal 44332kcal 44711kcal 45090kcal 45469kcal 45848kcal 46227kcal 46605kcal 46984kcal 47363kcal 47742kcal 48121kcal 48500kcal 48879kcal 49258kcal 49637kcal 50016kcal 50395kcal 50773kcal 51152kcal 51531kcal 51910kcal 52289kcal 52668kcal 53047kcal 53426kcal 53805kcal 54184kcal 54563kcal 54941kcal 55320kcal 55699kcal 56078kcal 56457kcal 56836kcal
筋トレ
腹筋運動		 12598kcal 12958kcal 13318kcal 13678kcal 14038kcal 14398kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20517kcal 20877kcal 21237kcal 21597kcal 21957kcal 22317kcal 22677kcal 23037kcal 23397kcal 23757kcal 24117kcal 24477kcal 24837kcal 25197kcal 25557kcal 25917kcal 26277kcal 26637kcal 26997kcal 27357kcal 27717kcal 28077kcal 28437kcal 28797kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30596kcal 30956kcal 31316kcal 31676kcal 32036kcal 32396kcal 32756kcal 33116kcal 33476kcal 33836kcal 34196kcal 34556kcal 34916kcal 35276kcal 35636kcal 35996kcal 36356kcal 36716kcal 37076kcal 37436kcal 37796kcal 38156kcal 38516kcal 38876kcal 39236kcal 39596kcal 39956kcal 40316kcal 40675kcal 41035kcal 41395kcal 41755kcal 42115kcal 42475kcal 42835kcal 43195kcal 43555kcal 43915kcal 44275kcal 44635kcal 44995kcal 45355kcal 45715kcal 46075kcal 46435kcal 46795kcal 47155kcal 47515kcal 47875kcal 48235kcal 48595kcal 48955kcal 49315kcal 49675kcal 50035kcal 50395kcal 50754kcal 51114kcal 51474kcal 51834kcal 52194kcal 52554kcal 52914kcal 53274kcal 53634kcal 53994kcal
筋トレ
背筋運動		 12598kcal 12958kcal 13318kcal 13678kcal 14038kcal 14398kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20517kcal 20877kcal 21237kcal 21597kcal 21957kcal 22317kcal 22677kcal 23037kcal 23397kcal 23757kcal 24117kcal 24477kcal 24837kcal 25197kcal 25557kcal 25917kcal 26277kcal 26637kcal 26997kcal 27357kcal 27717kcal 28077kcal 28437kcal 28797kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30596kcal 30956kcal 31316kcal 31676kcal 32036kcal 32396kcal 32756kcal 33116kcal 33476kcal 33836kcal 34196kcal 34556kcal 34916kcal 35276kcal 35636kcal 35996kcal 36356kcal 36716kcal 37076kcal 37436kcal 37796kcal 38156kcal 38516kcal 38876kcal 39236kcal 39596kcal 39956kcal 40316kcal 40675kcal 41035kcal 41395kcal 41755kcal 42115kcal 42475kcal 42835kcal 43195kcal 43555kcal 43915kcal 44275kcal 44635kcal 44995kcal 45355kcal 45715kcal 46075kcal 46435kcal 46795kcal 47155kcal 47515kcal 47875kcal 48235kcal 48595kcal 48955kcal 49315kcal 49675kcal 50035kcal 50395kcal 50754kcal 51114kcal 51474kcal 51834kcal 52194kcal 52554kcal 52914kcal 53274kcal 53634kcal 53994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12598kcal 12958kcal 13318kcal 13678kcal 14038kcal 14398kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20517kcal 20877kcal 21237kcal 21597kcal 21957kcal 22317kcal 22677kcal 23037kcal 23397kcal 23757kcal 24117kcal 24477kcal 24837kcal 25197kcal 25557kcal 25917kcal 26277kcal 26637kcal 26997kcal 27357kcal 27717kcal 28077kcal 28437kcal 28797kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30596kcal 30956kcal 31316kcal 31676kcal 32036kcal 32396kcal 32756kcal 33116kcal 33476kcal 33836kcal 34196kcal 34556kcal 34916kcal 35276kcal 35636kcal 35996kcal 36356kcal 36716kcal 37076kcal 37436kcal 37796kcal 38156kcal 38516kcal 38876kcal 39236kcal 39596kcal 39956kcal 40316kcal 40675kcal 41035kcal 41395kcal 41755kcal 42115kcal 42475kcal 42835kcal 43195kcal 43555kcal 43915kcal 44275kcal 44635kcal 44995kcal 45355kcal 45715kcal 46075kcal 46435kcal 46795kcal 47155kcal 47515kcal 47875kcal 48235kcal 48595kcal 48955kcal 49315kcal 49675kcal 50035kcal 50395kcal 50754kcal 51114kcal 51474kcal 51834kcal 52194kcal 52554kcal 52914kcal 53274kcal 53634kcal 53994kcal
筋トレ
懸垂		 12598kcal 12958kcal 13318kcal 13678kcal 14038kcal 14398kcal 14758kcal 15118kcal 15478kcal 15838kcal 16198kcal 16558kcal 16918kcal 17278kcal 17638kcal 17998kcal 18358kcal 18718kcal 19078kcal 19438kcal 19798kcal 20158kcal 20517kcal 20877kcal 21237kcal 21597kcal 21957kcal 22317kcal 22677kcal 23037kcal 23397kcal 23757kcal 24117kcal 24477kcal 24837kcal 25197kcal 25557kcal 25917kcal 26277kcal 26637kcal 26997kcal 27357kcal 27717kcal 28077kcal 28437kcal 28797kcal 29157kcal 29517kcal 29877kcal 30237kcal 30596kcal 30956kcal 31316kcal 31676kcal 32036kcal 32396kcal 32756kcal 33116kcal 33476kcal 33836kcal 34196kcal 34556kcal 34916kcal 35276kcal 35636kcal 35996kcal 36356kcal 36716kcal 37076kcal 37436kcal 37796kcal 38156kcal 38516kcal 38876kcal 39236kcal 39596kcal 39956kcal 40316kcal 40675kcal 41035kcal 41395kcal 41755kcal 42115kcal 42475kcal 42835kcal 43195kcal 43555kcal 43915kcal 44275kcal 44635kcal 44995kcal 45355kcal 45715kcal 46075kcal 46435kcal 46795kcal 47155kcal 47515kcal 47875kcal 48235kcal 48595kcal 48955kcal 49315kcal 49675kcal 50035kcal 50395kcal 50754kcal 51114kcal 51474kcal 51834kcal 52194kcal 52554kcal 52914kcal 53274kcal 53634kcal 53994kcal
トランポリン
ゆっくり		 11604kcal 11935kcal 12267kcal 12598kcal 12930kcal 13261kcal 13593kcal 13924kcal 14256kcal 14588kcal 14919kcal 15251kcal 15582kcal 15914kcal 16245kcal 16577kcal 16908kcal 17240kcal 17571kcal 17903kcal 18235kcal 18566kcal 18898kcal 19229kcal 19561kcal 19892kcal 20224kcal 20555kcal 20887kcal 21218kcal 21550kcal 21882kcal 22213kcal 22545kcal 22876kcal 23208kcal 23539kcal 23871kcal 24202kcal 24534kcal 24865kcal 25197kcal 25529kcal 25860kcal 26192kcal 26523kcal 26855kcal 27186kcal 27518kcal 27849kcal 28181kcal 28512kcal 28844kcal 29176kcal 29507kcal 29839kcal 30170kcal 30502kcal 30833kcal 31165kcal 31496kcal 31828kcal 32159kcal 32491kcal 32823kcal 33154kcal 33486kcal 33817kcal 34149kcal 34480kcal 34812kcal 35143kcal 35475kcal 35806kcal 36138kcal 36470kcal 36801kcal 37133kcal 37464kcal 37796kcal 38127kcal 38459kcal 38790kcal 39122kcal 39454kcal 39785kcal 40117kcal 40448kcal 40780kcal 41111kcal 41443kcal 41774kcal 42106kcal 42437kcal 42769kcal 43101kcal 43432kcal 43764kcal 44095kcal 44427kcal 44758kcal 45090kcal 45421kcal 45753kcal 46084kcal 46416kcal 46748kcal 47079kcal 47411kcal 47742kcal 48074kcal 48405kcal 48737kcal 49068kcal 49400kcal 49731kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11604kcal 11935kcal 12267kcal 12598kcal 12930kcal 13261kcal 13593kcal 13924kcal 14256kcal 14588kcal 14919kcal 15251kcal 15582kcal 15914kcal 16245kcal 16577kcal 16908kcal 17240kcal 17571kcal 17903kcal 18235kcal 18566kcal 18898kcal 19229kcal 19561kcal 19892kcal 20224kcal 20555kcal 20887kcal 21218kcal 21550kcal 21882kcal 22213kcal 22545kcal 22876kcal 23208kcal 23539kcal 23871kcal 24202kcal 24534kcal 24865kcal 25197kcal 25529kcal 25860kcal 26192kcal 26523kcal 26855kcal 27186kcal 27518kcal 27849kcal 28181kcal 28512kcal 28844kcal 29176kcal 29507kcal 29839kcal 30170kcal 30502kcal 30833kcal 31165kcal 31496kcal 31828kcal 32159kcal 32491kcal 32823kcal 33154kcal 33486kcal 33817kcal 34149kcal 34480kcal 34812kcal 35143kcal 35475kcal 35806kcal 36138kcal 36470kcal 36801kcal 37133kcal 37464kcal 37796kcal 38127kcal 38459kcal 38790kcal 39122kcal 39454kcal 39785kcal 40117kcal 40448kcal 40780kcal 41111kcal 41443kcal 41774kcal 42106kcal 42437kcal 42769kcal 43101kcal 43432kcal 43764kcal 44095kcal 44427kcal 44758kcal 45090kcal 45421kcal 45753kcal 46084kcal 46416kcal 46748kcal 47079kcal 47411kcal 47742kcal 48074kcal 48405kcal 48737kcal 49068kcal 49400kcal 49731kcal
料理全般 11604kcal 11935kcal 12267kcal 12598kcal 12930kcal 13261kcal 13593kcal 13924kcal 14256kcal 14588kcal 14919kcal 15251kcal 15582kcal 15914kcal 16245kcal 16577kcal 16908kcal 17240kcal 17571kcal 17903kcal 18235kcal 18566kcal 18898kcal 19229kcal 19561kcal 19892kcal 20224kcal 20555kcal 20887kcal 21218kcal 21550kcal 21882kcal 22213kcal 22545kcal 22876kcal 23208kcal 23539kcal 23871kcal 24202kcal 24534kcal 24865kcal 25197kcal 25529kcal 25860kcal 26192kcal 26523kcal 26855kcal 27186kcal 27518kcal 27849kcal 28181kcal 28512kcal 28844kcal 29176kcal 29507kcal 29839kcal 30170kcal 30502kcal 30833kcal 31165kcal 31496kcal 31828kcal 32159kcal 32491kcal 32823kcal 33154kcal 33486kcal 33817kcal 34149kcal 34480kcal 34812kcal 35143kcal 35475kcal 35806kcal 36138kcal 36470kcal 36801kcal 37133kcal 37464kcal 37796kcal 38127kcal 38459kcal 38790kcal 39122kcal 39454kcal 39785kcal 40117kcal 40448kcal 40780kcal 41111kcal 41443kcal 41774kcal 42106kcal 42437kcal 42769kcal 43101kcal 43432kcal 43764kcal 44095kcal 44427kcal 44758kcal 45090kcal 45421kcal 45753kcal 46084kcal 46416kcal 46748kcal 47079kcal 47411kcal 47742kcal 48074kcal 48405kcal 48737kcal 49068kcal 49400kcal 49731kcal
掃除機をかける 10941kcal 11253kcal 11566kcal 11878kcal 12191kcal 12504kcal 12816kcal 13129kcal 13441kcal 13754kcal 14067kcal 14379kcal 14692kcal 15004kcal 15317kcal 15630kcal 15942kcal 16255kcal 16567kcal 16880kcal 17193kcal 17505kcal 17818kcal 18130kcal 18443kcal 18756kcal 19068kcal 19381kcal 19693kcal 20006kcal 20319kcal 20631kcal 20944kcal 21256kcal 21569kcal 21882kcal 22194kcal 22507kcal 22819kcal 23132kcal 23445kcal 23757kcal 24070kcal 24382kcal 24695kcal 25008kcal 25320kcal 25633kcal 25945kcal 26258kcal 26571kcal 26883kcal 27196kcal 27508kcal 27821kcal 28134kcal 28446kcal 28759kcal 29071kcal 29384kcal 29697kcal 30009kcal 30322kcal 30634kcal 30947kcal 31260kcal 31572kcal 31885kcal 32197kcal 32510kcal 32823kcal 33135kcal 33448kcal 33760kcal 34073kcal 34386kcal 34698kcal 35011kcal 35323kcal 35636kcal 35949kcal 36261kcal 36574kcal 36886kcal 37199kcal 37512kcal 37824kcal 38137kcal 38449kcal 38762kcal 39075kcal 39387kcal 39700kcal 40012kcal 40325kcal 40638kcal 40950kcal 41263kcal 41575kcal 41888kcal 42201kcal 42513kcal 42826kcal 43138kcal 43451kcal 43764kcal 44076kcal 44389kcal 44701kcal 45014kcal 45327kcal 45639kcal 45952kcal 46264kcal 46577kcal 46890kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9946kcal 10230kcal 10514kcal 10798kcal 11083kcal 11367kcal 11651kcal 11935kcal 12219kcal 12504kcal 12788kcal 13072kcal 13356kcal 13640kcal 13924kcal 14209kcal 14493kcal 14777kcal 15061kcal 15345kcal 15630kcal 15914kcal 16198kcal 16482kcal 16766kcal 17050kcal 17335kcal 17619kcal 17903kcal 18187kcal 18471kcal 18756kcal 19040kcal 19324kcal 19608kcal 19892kcal 20176kcal 20461kcal 20745kcal 21029kcal 21313kcal 21597kcal 21882kcal 22166kcal 22450kcal 22734kcal 23018kcal 23302kcal 23587kcal 23871kcal 24155kcal 24439kcal 24723kcal 25008kcal 25292kcal 25576kcal 25860kcal 26144kcal 26428kcal 26713kcal 26997kcal 27281kcal 27565kcal 27849kcal 28134kcal 28418kcal 28702kcal 28986kcal 29270kcal 29554kcal 29839kcal 30123kcal 30407kcal 30691kcal 30975kcal 31260kcal 31544kcal 31828kcal 32112kcal 32396kcal 32680kcal 32965kcal 33249kcal 33533kcal 33817kcal 34101kcal 34386kcal 34670kcal 34954kcal 35238kcal 35522kcal 35806kcal 36091kcal 36375kcal 36659kcal 36943kcal 37227kcal 37512kcal 37796kcal 38080kcal 38364kcal 38648kcal 38933kcal 39217kcal 39501kcal 39785kcal 40069kcal 40353kcal 40638kcal 40922kcal 41206kcal 41490kcal 41774kcal 42059kcal 42343kcal 42627kcal
体をよく動かす仕事 9946kcal 10230kcal 10514kcal 10798kcal 11083kcal 11367kcal 11651kcal 11935kcal 12219kcal 12504kcal 12788kcal 13072kcal 13356kcal 13640kcal 13924kcal 14209kcal 14493kcal 14777kcal 15061kcal 15345kcal 15630kcal 15914kcal 16198kcal 16482kcal 16766kcal 17050kcal 17335kcal 17619kcal 17903kcal 18187kcal 18471kcal 18756kcal 19040kcal 19324kcal 19608kcal 19892kcal 20176kcal 20461kcal 20745kcal 21029kcal 21313kcal 21597kcal 21882kcal 22166kcal 22450kcal 22734kcal 23018kcal 23302kcal 23587kcal 23871kcal 24155kcal 24439kcal 24723kcal 25008kcal 25292kcal 25576kcal 25860kcal 26144kcal 26428kcal 26713kcal 26997kcal 27281kcal 27565kcal 27849kcal 28134kcal 28418kcal 28702kcal 28986kcal 29270kcal 29554kcal 29839kcal 30123kcal 30407kcal 30691kcal 30975kcal 31260kcal 31544kcal 31828kcal 32112kcal 32396kcal 32680kcal 32965kcal 33249kcal 33533kcal 33817kcal 34101kcal 34386kcal 34670kcal 34954kcal 35238kcal 35522kcal 35806kcal 36091kcal 36375kcal 36659kcal 36943kcal 37227kcal 37512kcal 37796kcal 38080kcal 38364kcal 38648kcal 38933kcal 39217kcal 39501kcal 39785kcal 40069kcal 40353kcal 40638kcal 40922kcal 41206kcal 41490kcal 41774kcal 42059kcal 42343kcal 42627kcal
皿洗い 9946kcal 10230kcal 10514kcal 10798kcal 11083kcal 11367kcal 11651kcal 11935kcal 12219kcal 12504kcal 12788kcal 13072kcal 13356kcal 13640kcal 13924kcal 14209kcal 14493kcal 14777kcal 15061kcal 15345kcal 15630kcal 15914kcal 16198kcal 16482kcal 16766kcal 17050kcal 17335kcal 17619kcal 17903kcal 18187kcal 18471kcal 18756kcal 19040kcal 19324kcal 19608kcal 19892kcal 20176kcal 20461kcal 20745kcal 21029kcal 21313kcal 21597kcal 21882kcal 22166kcal 22450kcal 22734kcal 23018kcal 23302kcal 23587kcal 23871kcal 24155kcal 24439kcal 24723kcal 25008kcal 25292kcal 25576kcal 25860kcal 26144kcal 26428kcal 26713kcal 26997kcal 27281kcal 27565kcal 27849kcal 28134kcal 28418kcal 28702kcal 28986kcal 29270kcal 29554kcal 29839kcal 30123kcal 30407kcal 30691kcal 30975kcal 31260kcal 31544kcal 31828kcal 32112kcal 32396kcal 32680kcal 32965kcal 33249kcal 33533kcal 33817kcal 34101kcal 34386kcal 34670kcal 34954kcal 35238kcal 35522kcal 35806kcal 36091kcal 36375kcal 36659kcal 36943kcal 37227kcal 37512kcal 37796kcal 38080kcal 38364kcal 38648kcal 38933kcal 39217kcal 39501kcal 39785kcal 40069kcal 40353kcal 40638kcal 40922kcal 41206kcal 41490kcal 41774kcal 42059kcal 42343kcal 42627kcal
ヨガ
ハタ		 9946kcal 10230kcal 10514kcal 10798kcal 11083kcal 11367kcal 11651kcal 11935kcal 12219kcal 12504kcal 12788kcal 13072kcal 13356kcal 13640kcal 13924kcal 14209kcal 14493kcal 14777kcal 15061kcal 15345kcal 15630kcal 15914kcal 16198kcal 16482kcal 16766kcal 17050kcal 17335kcal 17619kcal 17903kcal 18187kcal 18471kcal 18756kcal 19040kcal 19324kcal 19608kcal 19892kcal 20176kcal 20461kcal 20745kcal 21029kcal 21313kcal 21597kcal 21882kcal 22166kcal 22450kcal 22734kcal 23018kcal 23302kcal 23587kcal 23871kcal 24155kcal 24439kcal 24723kcal 25008kcal 25292kcal 25576kcal 25860kcal 26144kcal 26428kcal 26713kcal 26997kcal 27281kcal 27565kcal 27849kcal 28134kcal 28418kcal 28702kcal 28986kcal 29270kcal 29554kcal 29839kcal 30123kcal 30407kcal 30691kcal 30975kcal 31260kcal 31544kcal 31828kcal 32112kcal 32396kcal 32680kcal 32965kcal 33249kcal 33533kcal 33817kcal 34101kcal 34386kcal 34670kcal 34954kcal 35238kcal 35522kcal 35806kcal 36091kcal 36375kcal 36659kcal 36943kcal 37227kcal 37512kcal 37796kcal 38080kcal 38364kcal 38648kcal 38933kcal 39217kcal 39501kcal 39785kcal 40069kcal 40353kcal 40638kcal 40922kcal 41206kcal 41490kcal 41774kcal 42059kcal 42343kcal 42627kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8288kcal 8525kcal 8762kcal 8999kcal 9235kcal 9472kcal 9709kcal 9946kcal 10183kcal 10420kcal 10656kcal 10893kcal 11130kcal 11367kcal 11604kcal 11840kcal 12077kcal 12314kcal 12551kcal 12788kcal 13025kcal 13261kcal 13498kcal 13735kcal 13972kcal 14209kcal 14445kcal 14682kcal 14919kcal 15156kcal 15393kcal 15630kcal 15866kcal 16103kcal 16340kcal 16577kcal 16814kcal 17050kcal 17287kcal 17524kcal 17761kcal 17998kcal 18235kcal 18471kcal 18708kcal 18945kcal 19182kcal 19419kcal 19655kcal 19892kcal 20129kcal 20366kcal 20603kcal 20840kcal 21076kcal 21313kcal 21550kcal 21787kcal 22024kcal 22260kcal 22497kcal 22734kcal 22971kcal 23208kcal 23445kcal 23681kcal 23918kcal 24155kcal 24392kcal 24629kcal 24865kcal 25102kcal 25339kcal 25576kcal 25813kcal 26050kcal 26286kcal 26523kcal 26760kcal 26997kcal 27234kcal 27470kcal 27707kcal 27944kcal 28181kcal 28418kcal 28655kcal 28891kcal 29128kcal 29365kcal 29602kcal 29839kcal 30075kcal 30312kcal 30549kcal 30786kcal 31023kcal 31260kcal 31496kcal 31733kcal 31970kcal 32207kcal 32444kcal 32680kcal 32917kcal 33154kcal 33391kcal 33628kcal 33865kcal 34101kcal 34338kcal 34575kcal 34812kcal 35049kcal 35285kcal 35522kcal
自動車を運転 8288kcal 8525kcal 8762kcal 8999kcal 9235kcal 9472kcal 9709kcal 9946kcal 10183kcal 10420kcal 10656kcal 10893kcal 11130kcal 11367kcal 11604kcal 11840kcal 12077kcal 12314kcal 12551kcal 12788kcal 13025kcal 13261kcal 13498kcal 13735kcal 13972kcal 14209kcal 14445kcal 14682kcal 14919kcal 15156kcal 15393kcal 15630kcal 15866kcal 16103kcal 16340kcal 16577kcal 16814kcal 17050kcal 17287kcal 17524kcal 17761kcal 17998kcal 18235kcal 18471kcal 18708kcal 18945kcal 19182kcal 19419kcal 19655kcal 19892kcal 20129kcal 20366kcal 20603kcal 20840kcal 21076kcal 21313kcal 21550kcal 21787kcal 22024kcal 22260kcal 22497kcal 22734kcal 22971kcal 23208kcal 23445kcal 23681kcal 23918kcal 24155kcal 24392kcal 24629kcal 24865kcal 25102kcal 25339kcal 25576kcal 25813kcal 26050kcal 26286kcal 26523kcal 26760kcal 26997kcal 27234kcal 27470kcal 27707kcal 27944kcal 28181kcal 28418kcal 28655kcal 28891kcal 29128kcal 29365kcal 29602kcal 29839kcal 30075kcal 30312kcal 30549kcal 30786kcal 31023kcal 31260kcal 31496kcal 31733kcal 31970kcal 32207kcal 32444kcal 32680kcal 32917kcal 33154kcal 33391kcal 33628kcal 33865kcal 34101kcal 34338kcal 34575kcal 34812kcal 35049kcal 35285kcal 35522kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6630kcal 6820kcal 7009kcal 7199kcal 7388kcal 7578kcal 7767kcal 7957kcal 8146kcal 8336kcal 8525kcal 8714kcal 8904kcal 9093kcal 9283kcal 9472kcal 9662kcal 9851kcal 10041kcal 10230kcal 10420kcal 10609kcal 10798kcal 10988kcal 11177kcal 11367kcal 11556kcal 11746kcal 11935kcal 12125kcal 12314kcal 12504kcal 12693kcal 12882kcal 13072kcal 13261kcal 13451kcal 13640kcal 13830kcal 14019kcal 14209kcal 14398kcal 14588kcal 14777kcal 14966kcal 15156kcal 15345kcal 15535kcal 15724kcal 15914kcal 16103kcal 16293kcal 16482kcal 16672kcal 16861kcal 17050kcal 17240kcal 17429kcal 17619kcal 17808kcal 17998kcal 18187kcal 18377kcal 18566kcal 18756kcal 18945kcal 19134kcal 19324kcal 19513kcal 19703kcal 19892kcal 20082kcal 20271kcal 20461kcal 20650kcal 20840kcal 21029kcal 21218kcal 21408kcal 21597kcal 21787kcal 21976kcal 22166kcal 22355kcal 22545kcal 22734kcal 22924kcal 23113kcal 23302kcal 23492kcal 23681kcal 23871kcal 24060kcal 24250kcal 24439kcal 24629kcal 24818kcal 25008kcal 25197kcal 25386kcal 25576kcal 25765kcal 25955kcal 26144kcal 26334kcal 26523kcal 26713kcal 26902kcal 27092kcal 27281kcal 27470kcal 27660kcal 27849kcal 28039kcal 28228kcal 28418kcal
風呂でシャワー 6630kcal 6820kcal 7009kcal 7199kcal 7388kcal 7578kcal 7767kcal 7957kcal 8146kcal 8336kcal 8525kcal 8714kcal 8904kcal 9093kcal 9283kcal 9472kcal 9662kcal 9851kcal 10041kcal 10230kcal 10420kcal 10609kcal 10798kcal 10988kcal 11177kcal 11367kcal 11556kcal 11746kcal 11935kcal 12125kcal 12314kcal 12504kcal 12693kcal 12882kcal 13072kcal 13261kcal 13451kcal 13640kcal 13830kcal 14019kcal 14209kcal 14398kcal 14588kcal 14777kcal 14966kcal 15156kcal 15345kcal 15535kcal 15724kcal 15914kcal 16103kcal 16293kcal 16482kcal 16672kcal 16861kcal 17050kcal 17240kcal 17429kcal 17619kcal 17808kcal 17998kcal 18187kcal 18377kcal 18566kcal 18756kcal 18945kcal 19134kcal 19324kcal 19513kcal 19703kcal 19892kcal 20082kcal 20271kcal 20461kcal 20650kcal 20840kcal 21029kcal 21218kcal 21408kcal 21597kcal 21787kcal 21976kcal 22166kcal 22355kcal 22545kcal 22734kcal 22924kcal 23113kcal 23302kcal 23492kcal 23681kcal 23871kcal 24060kcal 24250kcal 24439kcal 24629kcal 24818kcal 25008kcal 25197kcal 25386kcal 25576kcal 25765kcal 25955kcal 26144kcal 26334kcal 26523kcal 26713kcal 26902kcal 27092kcal 27281kcal 27470kcal 27660kcal 27849kcal 28039kcal 28228kcal 28418kcal
トイレ 5967kcal 6138kcal 6308kcal 6479kcal 6649kcal 6820kcal 6990kcal 7161kcal 7331kcal 7502kcal 7672kcal 7843kcal 8013kcal 8184kcal 8354kcal 8525kcal 8695kcal 8866kcal 9037kcal 9207kcal 9378kcal 9548kcal 9719kcal 9889kcal 10060kcal 10230kcal 10401kcal 10571kcal 10742kcal 10912kcal 11083kcal 11253kcal 11424kcal 11594kcal 11765kcal 11935kcal 12106kcal 12276kcal 12447kcal 12617kcal 12788kcal 12958kcal 13129kcal 13299kcal 13470kcal 13640kcal 13811kcal 13981kcal 14152kcal 14322kcal 14493kcal 14663kcal 14834kcal 15004kcal 15175kcal 15345kcal 15516kcal 15686kcal 15857kcal 16027kcal 16198kcal 16368kcal 16539kcal 16709kcal 16880kcal 17050kcal 17221kcal 17391kcal 17562kcal 17732kcal 17903kcal 18074kcal 18244kcal 18415kcal 18585kcal 18756kcal 18926kcal 19097kcal 19267kcal 19438kcal 19608kcal 19779kcal 19949kcal 20120kcal 20290kcal 20461kcal 20631kcal 20802kcal 20972kcal 21143kcal 21313kcal 21484kcal 21654kcal 21825kcal 21995kcal 22166kcal 22336kcal 22507kcal 22677kcal 22848kcal 23018kcal 23189kcal 23359kcal 23530kcal 23700kcal 23871kcal 24041kcal 24212kcal 24382kcal 24553kcal 24723kcal 24894kcal 25064kcal 25235kcal 25405kcal 25576kcal
立って仕事をする 5967kcal 6138kcal 6308kcal 6479kcal 6649kcal 6820kcal 6990kcal 7161kcal 7331kcal 7502kcal 7672kcal 7843kcal 8013kcal 8184kcal 8354kcal 8525kcal 8695kcal 8866kcal 9037kcal 9207kcal 9378kcal 9548kcal 9719kcal 9889kcal 10060kcal 10230kcal 10401kcal 10571kcal 10742kcal 10912kcal 11083kcal 11253kcal 11424kcal 11594kcal 11765kcal 11935kcal 12106kcal 12276kcal 12447kcal 12617kcal 12788kcal 12958kcal 13129kcal 13299kcal 13470kcal 13640kcal 13811kcal 13981kcal 14152kcal 14322kcal 14493kcal 14663kcal 14834kcal 15004kcal 15175kcal 15345kcal 15516kcal 15686kcal 15857kcal 16027kcal 16198kcal 16368kcal 16539kcal 16709kcal 16880kcal 17050kcal 17221kcal 17391kcal 17562kcal 17732kcal 17903kcal 18074kcal 18244kcal 18415kcal 18585kcal 18756kcal 18926kcal 19097kcal 19267kcal 19438kcal 19608kcal 19779kcal 19949kcal 20120kcal 20290kcal 20461kcal 20631kcal 20802kcal 20972kcal 21143kcal 21313kcal 21484kcal 21654kcal 21825kcal 21995kcal 22166kcal 22336kcal 22507kcal 22677kcal 22848kcal 23018kcal 23189kcal 23359kcal 23530kcal 23700kcal 23871kcal 24041kcal 24212kcal 24382kcal 24553kcal 24723kcal 24894kcal 25064kcal 25235kcal 25405kcal 25576kcal
風呂で入浴 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5683kcal 5825kcal 5967kcal 6109kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7104kcal 7246kcal 7388kcal 7530kcal 7672kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8525kcal 8667kcal 8809kcal 8951kcal 9093kcal 9235kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9946kcal 10088kcal 10230kcal 10372kcal 10514kcal 10656kcal 10798kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11367kcal 11509kcal 11651kcal 11793kcal 11935kcal 12077kcal 12219kcal 12361kcal 12504kcal 12646kcal 12788kcal 12930kcal 13072kcal 13214kcal 13356kcal 13498kcal 13640kcal 13782kcal 13924kcal 14067kcal 14209kcal 14351kcal 14493kcal 14635kcal 14777kcal 14919kcal 15061kcal 15203kcal 15345kcal 15487kcal 15630kcal 15772kcal 15914kcal 16056kcal 16198kcal 16340kcal 16482kcal 16624kcal 16766kcal 16908kcal 17050kcal 17193kcal 17335kcal 17477kcal 17619kcal 17761kcal 17903kcal 18045kcal 18187kcal 18329kcal 18471kcal 18613kcal 18756kcal 18898kcal 19040kcal 19182kcal 19324kcal 19466kcal 19608kcal 19750kcal 19892kcal 20034kcal 20176kcal 20319kcal 20461kcal 20603kcal 20745kcal 20887kcal 21029kcal 21171kcal 21313kcal
デスクワーク 4310kcal 4433kcal 4556kcal 4679kcal 4802kcal 4925kcal 5048kcal 5172kcal 5295kcal 5418kcal 5541kcal 5664kcal 5787kcal 5910kcal 6034kcal 6157kcal 6280kcal 6403kcal 6526kcal 6649kcal 6773kcal 6896kcal 7019kcal 7142kcal 7265kcal 7388kcal 7511kcal 7635kcal 7758kcal 7881kcal 8004kcal 8127kcal 8250kcal 8373kcal 8497kcal 8620kcal 8743kcal 8866kcal 8989kcal 9112kcal 9235kcal 9359kcal 9482kcal 9605kcal 9728kcal 9851kcal 9974kcal 10097kcal 10221kcal 10344kcal 10467kcal 10590kcal 10713kcal 10836kcal 10959kcal 11083kcal 11206kcal 11329kcal 11452kcal 11575kcal 11698kcal 11821kcal 11945kcal 12068kcal 12191kcal 12314kcal 12437kcal 12560kcal 12684kcal 12807kcal 12930kcal 13053kcal 13176kcal 13299kcal 13422kcal 13546kcal 13669kcal 13792kcal 13915kcal 14038kcal 14161kcal 14284kcal 14408kcal 14531kcal 14654kcal 14777kcal 14900kcal 15023kcal 15146kcal 15270kcal 15393kcal 15516kcal 15639kcal 15762kcal 15885kcal 16008kcal 16132kcal 16255kcal 16378kcal 16501kcal 16624kcal 16747kcal 16870kcal 16994kcal 17117kcal 17240kcal 17363kcal 17486kcal 17609kcal 17732kcal 17856kcal 17979kcal 18102kcal 18225kcal 18348kcal 18471kcal
電車バスに乗車 4310kcal 4433kcal 4556kcal 4679kcal 4802kcal 4925kcal 5048kcal 5172kcal 5295kcal 5418kcal 5541kcal 5664kcal 5787kcal 5910kcal 6034kcal 6157kcal 6280kcal 6403kcal 6526kcal 6649kcal 6773kcal 6896kcal 7019kcal 7142kcal 7265kcal 7388kcal 7511kcal 7635kcal 7758kcal 7881kcal 8004kcal 8127kcal 8250kcal 8373kcal 8497kcal 8620kcal 8743kcal 8866kcal 8989kcal 9112kcal 9235kcal 9359kcal 9482kcal 9605kcal 9728kcal 9851kcal 9974kcal 10097kcal 10221kcal 10344kcal 10467kcal 10590kcal 10713kcal 10836kcal 10959kcal 11083kcal 11206kcal 11329kcal 11452kcal 11575kcal 11698kcal 11821kcal 11945kcal 12068kcal 12191kcal 12314kcal 12437kcal 12560kcal 12684kcal 12807kcal 12930kcal 13053kcal 13176kcal 13299kcal 13422kcal 13546kcal 13669kcal 13792kcal 13915kcal 14038kcal 14161kcal 14284kcal 14408kcal 14531kcal 14654kcal 14777kcal 14900kcal 15023kcal 15146kcal 15270kcal 15393kcal 15516kcal 15639kcal 15762kcal 15885kcal 16008kcal 16132kcal 16255kcal 16378kcal 16501kcal 16624kcal 16747kcal 16870kcal 16994kcal 17117kcal 17240kcal 17363kcal 17486kcal 17609kcal 17732kcal 17856kcal 17979kcal 18102kcal 18225kcal 18348kcal 18471kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ