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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 718kcal 738kcal 759kcal 779kcal 800kcal 820kcal 841kcal 861kcal 882kcal 902kcal 923kcal 943kcal 964kcal 984kcal 1005kcal 1025kcal 1046kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1190kcal 1210kcal 1231kcal 1251kcal 1272kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1354kcal 1374kcal 1395kcal 1415kcal 1436kcal 1456kcal 1477kcal 1497kcal 1518kcal 1538kcal 1559kcal 1579kcal 1600kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1682kcal 1703kcal 1723kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1805kcal 1826kcal 1846kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1949kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2154kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2298kcal 2318kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2400kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2503kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2605kcal 2626kcal 2646kcal 2667kcal 2687kcal 2708kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2852kcal 2872kcal 2893kcal 2913kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2995kcal 3016kcal 3036kcal 3057kcal 3077kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 861kcal 886kcal 911kcal 935kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1132kcal 1157kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1280kcal 1304kcal 1329kcal 1354kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1477kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1674kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1772kcal 1797kcal 1822kcal 1846kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2166kcal 2191kcal 2216kcal 2240kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2560kcal 2585kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3127kcal 3151kcal 3176kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3545kcal 3570kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3668kcal 3693kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1235kcal 1270kcal 1305kcal 1341kcal 1376kcal 1411kcal 1446kcal 1482kcal 1517kcal 1552kcal 1588kcal 1623kcal 1658kcal 1694kcal 1729kcal 1764kcal 1799kcal 1835kcal 1870kcal 1905kcal 1941kcal 1976kcal 2011kcal 2046kcal 2082kcal 2117kcal 2152kcal 2188kcal 2223kcal 2258kcal 2293kcal 2329kcal 2364kcal 2399kcal 2435kcal 2470kcal 2505kcal 2541kcal 2576kcal 2611kcal 2646kcal 2682kcal 2717kcal 2752kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2929kcal 2964kcal 2999kcal 3035kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3176kcal 3211kcal 3246kcal 3282kcal 3317kcal 3352kcal 3388kcal 3423kcal 3458kcal 3493kcal 3529kcal 3564kcal 3599kcal 3635kcal 3670kcal 3705kcal 3740kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3882kcal 3917kcal 3952kcal 3988kcal 4023kcal 4058kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4199kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4376kcal 4411kcal 4446kcal 4482kcal 4517kcal 4552kcal 4587kcal 4623kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4764kcal 4799kcal 4835kcal 4870kcal 4905kcal 4940kcal 4976kcal 5011kcal 5046kcal 5082kcal 5117kcal 5152kcal 5187kcal 5223kcal 5258kcal 5293kcal
山登り 2298kcal 2363kcal 2429kcal 2495kcal 2560kcal 2626kcal 2692kcal 2757kcal 2823kcal 2889kcal 2954kcal 3020kcal 3086kcal 3151kcal 3217kcal 3283kcal 3348kcal 3414kcal 3479kcal 3545kcal 3611kcal 3676kcal 3742kcal 3808kcal 3873kcal 3939kcal 4005kcal 4070kcal 4136kcal 4202kcal 4267kcal 4333kcal 4399kcal 4464kcal 4530kcal 4596kcal 4661kcal 4727kcal 4793kcal 4858kcal 4924kcal 4990kcal 5055kcal 5121kcal 5187kcal 5252kcal 5318kcal 5384kcal 5449kcal 5515kcal 5581kcal 5646kcal 5712kcal 5778kcal 5843kcal 5909kcal 5975kcal 6040kcal 6106kcal 6172kcal 6237kcal 6303kcal 6369kcal 6434kcal 6500kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6959kcal 7025kcal 7091kcal 7156kcal 7222kcal 7288kcal 7353kcal 7419kcal 7485kcal 7550kcal 7616kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7879kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8141kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8404kcal 8470kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8732kcal 8798kcal 8864kcal 8929kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1723kcal 1772kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2659kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2856kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3053kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3250kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6007kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7091kcal 7140kcal 7189kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal 7386kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2298kcal 2363kcal 2429kcal 2495kcal 2560kcal 2626kcal 2692kcal 2757kcal 2823kcal 2889kcal 2954kcal 3020kcal 3086kcal 3151kcal 3217kcal 3283kcal 3348kcal 3414kcal 3479kcal 3545kcal 3611kcal 3676kcal 3742kcal 3808kcal 3873kcal 3939kcal 4005kcal 4070kcal 4136kcal 4202kcal 4267kcal 4333kcal 4399kcal 4464kcal 4530kcal 4596kcal 4661kcal 4727kcal 4793kcal 4858kcal 4924kcal 4990kcal 5055kcal 5121kcal 5187kcal 5252kcal 5318kcal 5384kcal 5449kcal 5515kcal 5581kcal 5646kcal 5712kcal 5778kcal 5843kcal 5909kcal 5975kcal 6040kcal 6106kcal 6172kcal 6237kcal 6303kcal 6369kcal 6434kcal 6500kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6959kcal 7025kcal 7091kcal 7156kcal 7222kcal 7288kcal 7353kcal 7419kcal 7485kcal 7550kcal 7616kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7879kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8141kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8404kcal 8470kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8732kcal 8798kcal 8864kcal 8929kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6073kcal 6155kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7058kcal 7140kcal 7222kcal 7304kcal 7386kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8043kcal 8125kcal 8207kcal 8289kcal 8371kcal 8453kcal 8535kcal 8617kcal 8699kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9028kcal 9110kcal 9192kcal 9274kcal 9356kcal 9438kcal 9520kcal 9602kcal 9684kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10013kcal 10095kcal 10177kcal 10259kcal 10341kcal 10423kcal 10505kcal 10587kcal 10669kcal 10751kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11080kcal 11162kcal 11244kcal 11326kcal 11408kcal 11490kcal 11572kcal 11654kcal 11736kcal 11818kcal 11900kcal 11982kcal 12065kcal 12147kcal 12229kcal 12311kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2527kcal 2600kcal 2672kcal 2744kcal 2816kcal 2889kcal 2961kcal 3033kcal 3105kcal 3177kcal 3250kcal 3322kcal 3394kcal 3466kcal 3539kcal 3611kcal 3683kcal 3755kcal 3827kcal 3900kcal 3972kcal 4044kcal 4116kcal 4189kcal 4261kcal 4333kcal 4405kcal 4478kcal 4550kcal 4622kcal 4694kcal 4766kcal 4839kcal 4911kcal 4983kcal 5055kcal 5128kcal 5200kcal 5272kcal 5344kcal 5416kcal 5489kcal 5561kcal 5633kcal 5705kcal 5778kcal 5850kcal 5922kcal 5994kcal 6066kcal 6139kcal 6211kcal 6283kcal 6355kcal 6428kcal 6500kcal 6572kcal 6644kcal 6717kcal 6789kcal 6861kcal 6933kcal 7005kcal 7078kcal 7150kcal 7222kcal 7294kcal 7367kcal 7439kcal 7511kcal 7583kcal 7655kcal 7728kcal 7800kcal 7872kcal 7944kcal 8017kcal 8089kcal 8161kcal 8233kcal 8305kcal 8378kcal 8450kcal 8522kcal 8594kcal 8667kcal 8739kcal 8811kcal 8883kcal 8956kcal 9028kcal 9100kcal 9172kcal 9244kcal 9317kcal 9389kcal 9461kcal 9533kcal 9606kcal 9678kcal 9750kcal 9822kcal 9894kcal 9967kcal 10039kcal 10111kcal 10183kcal 10256kcal 10328kcal 10400kcal 10472kcal 10544kcal 10617kcal 10689kcal 10761kcal 10833kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3389kcal 3486kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3873kcal 3970kcal 4067kcal 4164kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4551kcal 4648kcal 4745kcal 4842kcal 4939kcal 5036kcal 5132kcal 5229kcal 5326kcal 5423kcal 5520kcal 5617kcal 5714kcal 5810kcal 5907kcal 6004kcal 6101kcal 6198kcal 6295kcal 6392kcal 6488kcal 6585kcal 6682kcal 6779kcal 6876kcal 6973kcal 7069kcal 7166kcal 7263kcal 7360kcal 7457kcal 7554kcal 7651kcal 7747kcal 7844kcal 7941kcal 8038kcal 8135kcal 8232kcal 8328kcal 8425kcal 8522kcal 8619kcal 8716kcal 8813kcal 8910kcal 9006kcal 9103kcal 9200kcal 9297kcal 9394kcal 9491kcal 9588kcal 9684kcal 9781kcal 9878kcal 9975kcal 10072kcal 10169kcal 10265kcal 10362kcal 10459kcal 10556kcal 10653kcal 10750kcal 10847kcal 10943kcal 11040kcal 11137kcal 11234kcal 11331kcal 11428kcal 11524kcal 11621kcal 11718kcal 11815kcal 11912kcal 12009kcal 12106kcal 12202kcal 12299kcal 12396kcal 12493kcal 12590kcal 12687kcal 12784kcal 12880kcal 12977kcal 13074kcal 13171kcal 13268kcal 13365kcal 13461kcal 13558kcal 13655kcal 13752kcal 13849kcal 13946kcal 14043kcal 14139kcal 14236kcal 14333kcal 14430kcal 14527kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4038kcal 4139kcal 4239kcal 4340kcal 4441kcal 4542kcal 4643kcal 4744kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5249kcal 5350kcal 5451kcal 5552kcal 5653kcal 5754kcal 5855kcal 5956kcal 6057kcal 6158kcal 6259kcal 6359kcal 6460kcal 6561kcal 6662kcal 6763kcal 6864kcal 6965kcal 7066kcal 7167kcal 7268kcal 7369kcal 7470kcal 7571kcal 7672kcal 7773kcal 7874kcal 7975kcal 8076kcal 8177kcal 8278kcal 8379kcal 8479kcal 8580kcal 8681kcal 8782kcal 8883kcal 8984kcal 9085kcal 9186kcal 9287kcal 9388kcal 9489kcal 9590kcal 9691kcal 9792kcal 9893kcal 9994kcal 10095kcal 10196kcal 10297kcal 10398kcal 10499kcal 10599kcal 10700kcal 10801kcal 10902kcal 11003kcal 11104kcal 11205kcal 11306kcal 11407kcal 11508kcal 11609kcal 11710kcal 11811kcal 11912kcal 12013kcal 12114kcal 12215kcal 12316kcal 12417kcal 12518kcal 12619kcal 12719kcal 12820kcal 12921kcal 13022kcal 13123kcal 13224kcal 13325kcal 13426kcal 13527kcal 13628kcal 13729kcal 13830kcal 13931kcal 14032kcal 14133kcal 14234kcal 14335kcal 14436kcal 14537kcal 14638kcal 14739kcal 14839kcal 14940kcal 15041kcal 15142kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1783kcal 1826kcal 1870kcal 1913kcal 1957kcal 2000kcal 2044kcal 2087kcal 2131kcal 2174kcal 2218kcal 2261kcal 2305kcal 2348kcal 2392kcal 2435kcal 2479kcal 2522kcal 2566kcal 2609kcal 2653kcal 2696kcal 2740kcal 2783kcal 2827kcal 2870kcal 2914kcal 2957kcal 3001kcal 3044kcal 3088kcal 3131kcal 3175kcal 3218kcal 3262kcal 3305kcal 3349kcal 3392kcal 3436kcal 3479kcal 3523kcal 3566kcal 3610kcal 3653kcal 3697kcal 3740kcal 3784kcal 3827kcal 3871kcal 3914kcal 3958kcal 4001kcal 4045kcal 4088kcal 4132kcal 4175kcal 4219kcal 4262kcal 4306kcal 4349kcal 4393kcal 4436kcal 4480kcal 4523kcal 4567kcal 4610kcal 4654kcal 4697kcal 4741kcal 4784kcal 4828kcal 4871kcal 4915kcal 4958kcal 5002kcal 5045kcal 5089kcal 5132kcal 5176kcal 5219kcal 5263kcal 5306kcal 5350kcal 5393kcal 5437kcal 5480kcal 5524kcal 5567kcal 5611kcal 5654kcal 5698kcal 5741kcal 5785kcal 5828kcal 5872kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6046kcal 6089kcal 6133kcal 6176kcal 6220kcal 6263kcal 6307kcal 6350kcal 6394kcal 6437kcal 6481kcal 6524kcal
水泳
(普通:全般)		 2384kcal 2452kcal 2520kcal 2588kcal 2656kcal 2724kcal 2793kcal 2861kcal 2929kcal 2997kcal 3065kcal 3133kcal 3201kcal 3269kcal 3337kcal 3406kcal 3474kcal 3542kcal 3610kcal 3678kcal 3746kcal 3814kcal 3882kcal 3951kcal 4019kcal 4087kcal 4155kcal 4223kcal 4291kcal 4359kcal 4427kcal 4496kcal 4564kcal 4632kcal 4700kcal 4768kcal 4836kcal 4904kcal 4972kcal 5041kcal 5109kcal 5177kcal 5245kcal 5313kcal 5381kcal 5449kcal 5517kcal 5586kcal 5654kcal 5722kcal 5790kcal 5858kcal 5926kcal 5994kcal 6062kcal 6131kcal 6199kcal 6267kcal 6335kcal 6403kcal 6471kcal 6539kcal 6607kcal 6675kcal 6744kcal 6812kcal 6880kcal 6948kcal 7016kcal 7084kcal 7152kcal 7220kcal 7289kcal 7357kcal 7425kcal 7493kcal 7561kcal 7629kcal 7697kcal 7765kcal 7834kcal 7902kcal 7970kcal 8038kcal 8106kcal 8174kcal 8242kcal 8310kcal 8379kcal 8447kcal 8515kcal 8583kcal 8651kcal 8719kcal 8787kcal 8855kcal 8924kcal 8992kcal 9060kcal 9128kcal 9196kcal 9264kcal 9332kcal 9400kcal 9468kcal 9537kcal 9605kcal 9673kcal 9741kcal 9809kcal 9877kcal 9945kcal 10013kcal 10082kcal 10150kcal 10218kcal
水泳
(速め:全般)		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6073kcal 6155kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7058kcal 7140kcal 7222kcal 7304kcal 7386kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8043kcal 8125kcal 8207kcal 8289kcal 8371kcal 8453kcal 8535kcal 8617kcal 8699kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9028kcal 9110kcal 9192kcal 9274kcal 9356kcal 9438kcal 9520kcal 9602kcal 9684kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10013kcal 10095kcal 10177kcal 10259kcal 10341kcal 10423kcal 10505kcal 10587kcal 10669kcal 10751kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11080kcal 11162kcal 11244kcal 11326kcal 11408kcal 11490kcal 11572kcal 11654kcal 11736kcal 11818kcal 11900kcal 11982kcal 12065kcal 12147kcal 12229kcal 12311kcal
水泳
(バタフライ)		 3964kcal 4077kcal 4190kcal 4304kcal 4417kcal 4530kcal 4643kcal 4757kcal 4870kcal 4983kcal 5096kcal 5210kcal 5323kcal 5436kcal 5549kcal 5663kcal 5776kcal 5889kcal 6002kcal 6116kcal 6229kcal 6342kcal 6456kcal 6569kcal 6682kcal 6795kcal 6909kcal 7022kcal 7135kcal 7248kcal 7362kcal 7475kcal 7588kcal 7701kcal 7815kcal 7928kcal 8041kcal 8154kcal 8268kcal 8381kcal 8494kcal 8608kcal 8721kcal 8834kcal 8947kcal 9061kcal 9174kcal 9287kcal 9400kcal 9514kcal 9627kcal 9740kcal 9853kcal 9967kcal 10080kcal 10193kcal 10306kcal 10420kcal 10533kcal 10646kcal 10760kcal 10873kcal 10986kcal 11099kcal 11213kcal 11326kcal 11439kcal 11552kcal 11666kcal 11779kcal 11892kcal 12005kcal 12119kcal 12232kcal 12345kcal 12458kcal 12572kcal 12685kcal 12798kcal 12912kcal 13025kcal 13138kcal 13251kcal 13365kcal 13478kcal 13591kcal 13704kcal 13818kcal 13931kcal 14044kcal 14157kcal 14271kcal 14384kcal 14497kcal 14610kcal 14724kcal 14837kcal 14950kcal 15064kcal 15177kcal 15290kcal 15403kcal 15517kcal 15630kcal 15743kcal 15856kcal 15970kcal 16083kcal 16196kcal 16309kcal 16423kcal 16536kcal 16649kcal 16762kcal 16876kcal 16989kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1723kcal 1772kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2659kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2856kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3053kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3250kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6007kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7091kcal 7140kcal 7189kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal 7386kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2298kcal 2363kcal 2429kcal 2495kcal 2560kcal 2626kcal 2692kcal 2757kcal 2823kcal 2889kcal 2954kcal 3020kcal 3086kcal 3151kcal 3217kcal 3283kcal 3348kcal 3414kcal 3479kcal 3545kcal 3611kcal 3676kcal 3742kcal 3808kcal 3873kcal 3939kcal 4005kcal 4070kcal 4136kcal 4202kcal 4267kcal 4333kcal 4399kcal 4464kcal 4530kcal 4596kcal 4661kcal 4727kcal 4793kcal 4858kcal 4924kcal 4990kcal 5055kcal 5121kcal 5187kcal 5252kcal 5318kcal 5384kcal 5449kcal 5515kcal 5581kcal 5646kcal 5712kcal 5778kcal 5843kcal 5909kcal 5975kcal 6040kcal 6106kcal 6172kcal 6237kcal 6303kcal 6369kcal 6434kcal 6500kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6959kcal 7025kcal 7091kcal 7156kcal 7222kcal 7288kcal 7353kcal 7419kcal 7485kcal 7550kcal 7616kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7879kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8141kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8404kcal 8470kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8732kcal 8798kcal 8864kcal 8929kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6073kcal 6155kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7058kcal 7140kcal 7222kcal 7304kcal 7386kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8043kcal 8125kcal 8207kcal 8289kcal 8371kcal 8453kcal 8535kcal 8617kcal 8699kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9028kcal 9110kcal 9192kcal 9274kcal 9356kcal 9438kcal 9520kcal 9602kcal 9684kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10013kcal 10095kcal 10177kcal 10259kcal 10341kcal 10423kcal 10505kcal 10587kcal 10669kcal 10751kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11080kcal 11162kcal 11244kcal 11326kcal 11408kcal 11490kcal 11572kcal 11654kcal 11736kcal 11818kcal 11900kcal 11982kcal 12065kcal 12147kcal 12229kcal 12311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1341kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1497kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1684kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1840kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1996kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2152kcal 2183kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2339kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2526kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2651kcal 2682kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2838kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3337kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3493kcal 3524kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3649kcal 3680kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4148kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4272kcal 4304kcal 4335kcal 4366kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4647kcal 4678kcal
筋トレ
背筋運動		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1341kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1497kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1684kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1840kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1996kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2152kcal 2183kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2339kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2526kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2651kcal 2682kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2838kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3337kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3493kcal 3524kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3649kcal 3680kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4148kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4272kcal 4304kcal 4335kcal 4366kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4647kcal 4678kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1341kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1497kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1684kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1840kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1996kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2152kcal 2183kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2339kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2526kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2651kcal 2682kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2838kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3337kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3493kcal 3524kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3649kcal 3680kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4148kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4272kcal 4304kcal 4335kcal 4366kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4647kcal 4678kcal
筋トレ
懸垂		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1341kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1497kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1684kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1840kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1996kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2152kcal 2183kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2339kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2526kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2651kcal 2682kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2838kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3337kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3493kcal 3524kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3649kcal 3680kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4148kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4272kcal 4304kcal 4335kcal 4366kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4647kcal 4678kcal
筋トレ
スクワット		 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2257kcal 2298kcal 2339kcal 2380kcal 2421kcal 2462kcal 2503kcal 2544kcal 2585kcal 2626kcal 2667kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3365kcal 3406kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3570kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3734kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3980kcal 4021kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4391kcal 4432kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4842kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5006kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5252kcal 5293kcal 5334kcal 5375kcal 5416kcal 5457kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5950kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6155kcal
ヨガ
ハタ		 861kcal 886kcal 911kcal 935kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1132kcal 1157kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1280kcal 1304kcal 1329kcal 1354kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1477kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1674kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1772kcal 1797kcal 1822kcal 1846kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2166kcal 2191kcal 2216kcal 2240kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2560kcal 2585kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3127kcal 3151kcal 3176kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3545kcal 3570kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3668kcal 3693kcal
ヨガ
パワー		 1149kcal 1181kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1346kcal 1378kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1543kcal 1575kcal 1608kcal 1641kcal 1674kcal 1707kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1838kcal 1871kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2068kcal 2101kcal 2133kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2330kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2462kcal 2495kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2659kcal 2692kcal 2724kcal 2757kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3086kcal 3118kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3381kcal 3414kcal 3447kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3873kcal 3906kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4070kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4202kcal 4235kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4366kcal 4399kcal 4432kcal 4464kcal 4497kcal 4530kcal 4563kcal 4596kcal 4629kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4760kcal 4793kcal 4826kcal 4858kcal 4891kcal 4924kcal
ダンス
ゆっくり		 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2257kcal 2298kcal 2339kcal 2380kcal 2421kcal 2462kcal 2503kcal 2544kcal 2585kcal 2626kcal 2667kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3365kcal 3406kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3570kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3734kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3980kcal 4021kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4391kcal 4432kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4842kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5006kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5252kcal 5293kcal 5334kcal 5375kcal 5416kcal 5457kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5950kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6155kcal
ダンス
普通		 2097kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3534kcal 3594kcal 3654kcal 3714kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4253kcal 4313kcal 4373kcal 4433kcal 4493kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4972kcal 5032kcal 5092kcal 5152kcal 5212kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5512kcal 5572kcal 5631kcal 5691kcal 5751kcal 5811kcal 5871kcal 5931kcal 5991kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6231kcal 6291kcal 6350kcal 6410kcal 6470kcal 6530kcal 6590kcal 6650kcal 6710kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6950kcal 7010kcal 7069kcal 7129kcal 7189kcal 7249kcal 7309kcal 7369kcal 7429kcal 7489kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7729kcal 7788kcal 7848kcal 7908kcal 7968kcal 8028kcal 8088kcal 8148kcal 8208kcal 8268kcal 8328kcal 8388kcal 8447kcal 8507kcal 8567kcal 8627kcal 8687kcal 8747kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8987kcal
ダンス
激しい		 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10119kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10636kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
踏み台昇降 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2257kcal 2298kcal 2339kcal 2380kcal 2421kcal 2462kcal 2503kcal 2544kcal 2585kcal 2626kcal 2667kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3365kcal 3406kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3570kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3734kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3980kcal 4021kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4391kcal 4432kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4842kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5006kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5252kcal 5293kcal 5334kcal 5375kcal 5416kcal 5457kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5950kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6155kcal
トランポリン
ゆっくり		 1005kcal 1034kcal 1062kcal 1091kcal 1120kcal 1149kcal 1177kcal 1206kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1321kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1579kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1867kcal 1895kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2125kcal 2154kcal 2183kcal 2211kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2728kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3044kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3159kcal 3188kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3360kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3475kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3676kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3791kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3906kcal 3935kcal 3964kcal 3992kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal 4308kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1514kcal 1551kcal 1588kcal 1625kcal 1662kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1994kcal 2031kcal 2068kcal 2105kcal 2142kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2585kcal 2622kcal 2659kcal 2696kcal 2733kcal 2770kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2991kcal 3028kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3176kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3324kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3545kcal 3582kcal 3619kcal 3656kcal 3693kcal 3730kcal 3767kcal 3804kcal 3841kcal 3878kcal 3914kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4099kcal 4136kcal 4173kcal 4210kcal 4247kcal 4284kcal 4321kcal 4358kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4505kcal 4542kcal 4579kcal 4616kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4875kcal 4912kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5133kcal 5170kcal 5207kcal 5244kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal 5540kcal
HIIT
ジャンプなし		 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2257kcal 2298kcal 2339kcal 2380kcal 2421kcal 2462kcal 2503kcal 2544kcal 2585kcal 2626kcal 2667kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3365kcal 3406kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3570kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3734kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3980kcal 4021kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4391kcal 4432kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4842kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5006kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5252kcal 5293kcal 5334kcal 5375kcal 5416kcal 5457kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5950kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6155kcal
HIIT
ジャンプあり		 2298kcal 2363kcal 2429kcal 2495kcal 2560kcal 2626kcal 2692kcal 2757kcal 2823kcal 2889kcal 2954kcal 3020kcal 3086kcal 3151kcal 3217kcal 3283kcal 3348kcal 3414kcal 3479kcal 3545kcal 3611kcal 3676kcal 3742kcal 3808kcal 3873kcal 3939kcal 4005kcal 4070kcal 4136kcal 4202kcal 4267kcal 4333kcal 4399kcal 4464kcal 4530kcal 4596kcal 4661kcal 4727kcal 4793kcal 4858kcal 4924kcal 4990kcal 5055kcal 5121kcal 5187kcal 5252kcal 5318kcal 5384kcal 5449kcal 5515kcal 5581kcal 5646kcal 5712kcal 5778kcal 5843kcal 5909kcal 5975kcal 6040kcal 6106kcal 6172kcal 6237kcal 6303kcal 6369kcal 6434kcal 6500kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6959kcal 7025kcal 7091kcal 7156kcal 7222kcal 7288kcal 7353kcal 7419kcal 7485kcal 7550kcal 7616kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7879kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8141kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8404kcal 8470kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8732kcal 8798kcal 8864kcal 8929kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 861kcal 886kcal 911kcal 935kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1132kcal 1157kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1280kcal 1304kcal 1329kcal 1354kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1477kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1674kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1772kcal 1797kcal 1822kcal 1846kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2166kcal 2191kcal 2216kcal 2240kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2560kcal 2585kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3127kcal 3151kcal 3176kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3545kcal 3570kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3668kcal 3693kcal
料理全般 1005kcal 1034kcal 1062kcal 1091kcal 1120kcal 1149kcal 1177kcal 1206kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1321kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1579kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1867kcal 1895kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2125kcal 2154kcal 2183kcal 2211kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2728kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3044kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3159kcal 3188kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3360kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3475kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3676kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3791kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3906kcal 3935kcal 3964kcal 3992kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal 4308kcal
掃除機をかける 947kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1218kcal 1245kcal 1272kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1516kcal 1543kcal 1570kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1895kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2166kcal 2193kcal 2220kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2410kcal 2437kcal 2464kcal 2491kcal 2518kcal 2545kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2708kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3033kcal 3060kcal 3087kcal 3114kcal 3141kcal 3168kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3466kcal 3493kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3629kcal 3656kcal 3683kcal 3710kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3927kcal 3954kcal 3981kcal 4008kcal 4035kcal 4062kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1005kcal 1034kcal 1062kcal 1091kcal 1120kcal 1149kcal 1177kcal 1206kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1321kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1579kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1867kcal 1895kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2125kcal 2154kcal 2183kcal 2211kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2728kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3044kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3159kcal 3188kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3360kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3475kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3676kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3791kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3906kcal 3935kcal 3964kcal 3992kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal 4308kcal
部屋の片づけ全般 1378kcal 1418kcal 1457kcal 1497kcal 1536kcal 1575kcal 1615kcal 1654kcal 1694kcal 1733kcal 1772kcal 1812kcal 1851kcal 1891kcal 1930kcal 1969kcal 2009kcal 2048kcal 2087kcal 2127kcal 2166kcal 2206kcal 2245kcal 2284kcal 2324kcal 2363kcal 2403kcal 2442kcal 2481kcal 2521kcal 2560kcal 2600kcal 2639kcal 2678kcal 2718kcal 2757kcal 2797kcal 2836kcal 2875kcal 2915kcal 2954kcal 2994kcal 3033kcal 3072kcal 3112kcal 3151kcal 3191kcal 3230kcal 3269kcal 3309kcal 3348kcal 3388kcal 3427kcal 3466kcal 3506kcal 3545kcal 3585kcal 3624kcal 3663kcal 3703kcal 3742kcal 3782kcal 3821kcal 3860kcal 3900kcal 3939kcal 3978kcal 4018kcal 4057kcal 4097kcal 4136kcal 4175kcal 4215kcal 4254kcal 4294kcal 4333kcal 4372kcal 4412kcal 4451kcal 4491kcal 4530kcal 4569kcal 4609kcal 4648kcal 4688kcal 4727kcal 4766kcal 4806kcal 4845kcal 4885kcal 4924kcal 4963kcal 5003kcal 5042kcal 5082kcal 5121kcal 5160kcal 5200kcal 5239kcal 5279kcal 5318kcal 5357kcal 5397kcal 5436kcal 5476kcal 5515kcal 5554kcal 5594kcal 5633kcal 5673kcal 5712kcal 5751kcal 5791kcal 5830kcal 5870kcal 5909kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 574kcal 590kcal 607kcal 623kcal 640kcal 656kcal 673kcal 689kcal 705kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 804kcal 820kcal 837kcal 853kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 935kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1017kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1083kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1329kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1510kcal 1526kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1674kcal 1690kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2068kcal 2084kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2265kcal 2281kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2347kcal 2363kcal 2380kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2445kcal 2462kcal
トイレ 517kcal 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 664kcal 679kcal 694kcal 709kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 901kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 989kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1181kcal 1196kcal 1211kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1314kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1462kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1639kcal 1654kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal
風呂でシャワー 574kcal 590kcal 607kcal 623kcal 640kcal 656kcal 673kcal 689kcal 705kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 804kcal 820kcal 837kcal 853kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 935kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1017kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1083kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1329kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1510kcal 1526kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1674kcal 1690kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2068kcal 2084kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2265kcal 2281kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2347kcal 2363kcal 2380kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2445kcal 2462kcal
風呂で入浴 430kcal 443kcal 455kcal 467kcal 480kcal 492kcal 504kcal 517kcal 529kcal 541kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 627kcal 640kcal 652kcal 664kcal 677kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 861kcal 874kcal 886kcal 898kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 960kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal 1785kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1834kcal 1846kcal
デスクワーク 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 426kcal 437kcal 448kcal 458kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 544kcal 554kcal 565kcal 576kcal 586kcal 597kcal 608kcal 618kcal 629kcal 640kcal 650kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 704kcal 714kcal 725kcal 736kcal 746kcal 757kcal 768kcal 778kcal 789kcal 800kcal 810kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 896kcal 906kcal 917kcal 928kcal 938kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1589kcal 1600kcal
立って仕事をする 517kcal 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 664kcal 679kcal 694kcal 709kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 901kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 989kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1181kcal 1196kcal 1211kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1314kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1462kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1639kcal 1654kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal
体をよく動かす仕事 861kcal 886kcal 911kcal 935kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1132kcal 1157kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1280kcal 1304kcal 1329kcal 1354kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1477kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1674kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1772kcal 1797kcal 1822kcal 1846kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2166kcal 2191kcal 2216kcal 2240kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2560kcal 2585kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3127kcal 3151kcal 3176kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3545kcal 3570kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3668kcal 3693kcal
電車バスに乗車 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 426kcal 437kcal 448kcal 458kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 544kcal 554kcal 565kcal 576kcal 586kcal 597kcal 608kcal 618kcal 629kcal 640kcal 650kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 704kcal 714kcal 725kcal 736kcal 746kcal 757kcal 768kcal 778kcal 789kcal 800kcal 810kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 896kcal 906kcal 917kcal 928kcal 938kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1589kcal 1600kcal
自動車を運転 718kcal 738kcal 759kcal 779kcal 800kcal 820kcal 841kcal 861kcal 882kcal 902kcal 923kcal 943kcal 964kcal 984kcal 1005kcal 1025kcal 1046kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1190kcal 1210kcal 1231kcal 1251kcal 1272kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1354kcal 1374kcal 1395kcal 1415kcal 1436kcal 1456kcal 1477kcal 1497kcal 1518kcal 1538kcal 1559kcal 1579kcal 1600kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1682kcal 1703kcal 1723kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1805kcal 1826kcal 1846kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1949kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2154kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2298kcal 2318kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2400kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2503kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2605kcal 2626kcal 2646kcal 2667kcal 2687kcal 2708kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2852kcal 2872kcal 2893kcal 2913kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2995kcal 3016kcal 3036kcal 3057kcal 3077kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3964kcal 4077kcal 4190kcal 4304kcal 4417kcal 4530kcal 4643kcal 4757kcal 4870kcal 4983kcal 5096kcal 5210kcal 5323kcal 5436kcal 5549kcal 5663kcal 5776kcal 5889kcal 6002kcal 6116kcal 6229kcal 6342kcal 6456kcal 6569kcal 6682kcal 6795kcal 6909kcal 7022kcal 7135kcal 7248kcal 7362kcal 7475kcal 7588kcal 7701kcal 7815kcal 7928kcal 8041kcal 8154kcal 8268kcal 8381kcal 8494kcal 8608kcal 8721kcal 8834kcal 8947kcal 9061kcal 9174kcal 9287kcal 9400kcal 9514kcal 9627kcal 9740kcal 9853kcal 9967kcal 10080kcal 10193kcal 10306kcal 10420kcal 10533kcal 10646kcal 10760kcal 10873kcal 10986kcal 11099kcal 11213kcal 11326kcal 11439kcal 11552kcal 11666kcal 11779kcal 11892kcal 12005kcal 12119kcal 12232kcal 12345kcal 12458kcal 12572kcal 12685kcal 12798kcal 12912kcal 13025kcal 13138kcal 13251kcal 13365kcal 13478kcal 13591kcal 13704kcal 13818kcal 13931kcal 14044kcal 14157kcal 14271kcal 14384kcal 14497kcal 14610kcal 14724kcal 14837kcal 14950kcal 15064kcal 15177kcal 15290kcal 15403kcal 15517kcal 15630kcal 15743kcal 15856kcal 15970kcal 16083kcal 16196kcal 16309kcal 16423kcal 16536kcal 16649kcal 16762kcal 16876kcal 16989kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4038kcal 4139kcal 4239kcal 4340kcal 4441kcal 4542kcal 4643kcal 4744kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5249kcal 5350kcal 5451kcal 5552kcal 5653kcal 5754kcal 5855kcal 5956kcal 6057kcal 6158kcal 6259kcal 6359kcal 6460kcal 6561kcal 6662kcal 6763kcal 6864kcal 6965kcal 7066kcal 7167kcal 7268kcal 7369kcal 7470kcal 7571kcal 7672kcal 7773kcal 7874kcal 7975kcal 8076kcal 8177kcal 8278kcal 8379kcal 8479kcal 8580kcal 8681kcal 8782kcal 8883kcal 8984kcal 9085kcal 9186kcal 9287kcal 9388kcal 9489kcal 9590kcal 9691kcal 9792kcal 9893kcal 9994kcal 10095kcal 10196kcal 10297kcal 10398kcal 10499kcal 10599kcal 10700kcal 10801kcal 10902kcal 11003kcal 11104kcal 11205kcal 11306kcal 11407kcal 11508kcal 11609kcal 11710kcal 11811kcal 11912kcal 12013kcal 12114kcal 12215kcal 12316kcal 12417kcal 12518kcal 12619kcal 12719kcal 12820kcal 12921kcal 13022kcal 13123kcal 13224kcal 13325kcal 13426kcal 13527kcal 13628kcal 13729kcal 13830kcal 13931kcal 14032kcal 14133kcal 14234kcal 14335kcal 14436kcal 14537kcal 14638kcal 14739kcal 14839kcal 14940kcal 15041kcal 15142kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3389kcal 3486kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3873kcal 3970kcal 4067kcal 4164kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4551kcal 4648kcal 4745kcal 4842kcal 4939kcal 5036kcal 5132kcal 5229kcal 5326kcal 5423kcal 5520kcal 5617kcal 5714kcal 5810kcal 5907kcal 6004kcal 6101kcal 6198kcal 6295kcal 6392kcal 6488kcal 6585kcal 6682kcal 6779kcal 6876kcal 6973kcal 7069kcal 7166kcal 7263kcal 7360kcal 7457kcal 7554kcal 7651kcal 7747kcal 7844kcal 7941kcal 8038kcal 8135kcal 8232kcal 8328kcal 8425kcal 8522kcal 8619kcal 8716kcal 8813kcal 8910kcal 9006kcal 9103kcal 9200kcal 9297kcal 9394kcal 9491kcal 9588kcal 9684kcal 9781kcal 9878kcal 9975kcal 10072kcal 10169kcal 10265kcal 10362kcal 10459kcal 10556kcal 10653kcal 10750kcal 10847kcal 10943kcal 11040kcal 11137kcal 11234kcal 11331kcal 11428kcal 11524kcal 11621kcal 11718kcal 11815kcal 11912kcal 12009kcal 12106kcal 12202kcal 12299kcal 12396kcal 12493kcal 12590kcal 12687kcal 12784kcal 12880kcal 12977kcal 13074kcal 13171kcal 13268kcal 13365kcal 13461kcal 13558kcal 13655kcal 13752kcal 13849kcal 13946kcal 14043kcal 14139kcal 14236kcal 14333kcal 14430kcal 14527kcal
水泳
(速め:全般)		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6073kcal 6155kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7058kcal 7140kcal 7222kcal 7304kcal 7386kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8043kcal 8125kcal 8207kcal 8289kcal 8371kcal 8453kcal 8535kcal 8617kcal 8699kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9028kcal 9110kcal 9192kcal 9274kcal 9356kcal 9438kcal 9520kcal 9602kcal 9684kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10013kcal 10095kcal 10177kcal 10259kcal 10341kcal 10423kcal 10505kcal 10587kcal 10669kcal 10751kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11080kcal 11162kcal 11244kcal 11326kcal 11408kcal 11490kcal 11572kcal 11654kcal 11736kcal 11818kcal 11900kcal 11982kcal 12065kcal 12147kcal 12229kcal 12311kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6073kcal 6155kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7058kcal 7140kcal 7222kcal 7304kcal 7386kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8043kcal 8125kcal 8207kcal 8289kcal 8371kcal 8453kcal 8535kcal 8617kcal 8699kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9028kcal 9110kcal 9192kcal 9274kcal 9356kcal 9438kcal 9520kcal 9602kcal 9684kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10013kcal 10095kcal 10177kcal 10259kcal 10341kcal 10423kcal 10505kcal 10587kcal 10669kcal 10751kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11080kcal 11162kcal 11244kcal 11326kcal 11408kcal 11490kcal 11572kcal 11654kcal 11736kcal 11818kcal 11900kcal 11982kcal 12065kcal 12147kcal 12229kcal 12311kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6073kcal 6155kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7058kcal 7140kcal 7222kcal 7304kcal 7386kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8043kcal 8125kcal 8207kcal 8289kcal 8371kcal 8453kcal 8535kcal 8617kcal 8699kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9028kcal 9110kcal 9192kcal 9274kcal 9356kcal 9438kcal 9520kcal 9602kcal 9684kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10013kcal 10095kcal 10177kcal 10259kcal 10341kcal 10423kcal 10505kcal 10587kcal 10669kcal 10751kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11080kcal 11162kcal 11244kcal 11326kcal 11408kcal 11490kcal 11572kcal 11654kcal 11736kcal 11818kcal 11900kcal 11982kcal 12065kcal 12147kcal 12229kcal 12311kcal
ダンス
激しい		 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10119kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10636kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2527kcal 2600kcal 2672kcal 2744kcal 2816kcal 2889kcal 2961kcal 3033kcal 3105kcal 3177kcal 3250kcal 3322kcal 3394kcal 3466kcal 3539kcal 3611kcal 3683kcal 3755kcal 3827kcal 3900kcal 3972kcal 4044kcal 4116kcal 4189kcal 4261kcal 4333kcal 4405kcal 4478kcal 4550kcal 4622kcal 4694kcal 4766kcal 4839kcal 4911kcal 4983kcal 5055kcal 5128kcal 5200kcal 5272kcal 5344kcal 5416kcal 5489kcal 5561kcal 5633kcal 5705kcal 5778kcal 5850kcal 5922kcal 5994kcal 6066kcal 6139kcal 6211kcal 6283kcal 6355kcal 6428kcal 6500kcal 6572kcal 6644kcal 6717kcal 6789kcal 6861kcal 6933kcal 7005kcal 7078kcal 7150kcal 7222kcal 7294kcal 7367kcal 7439kcal 7511kcal 7583kcal 7655kcal 7728kcal 7800kcal 7872kcal 7944kcal 8017kcal 8089kcal 8161kcal 8233kcal 8305kcal 8378kcal 8450kcal 8522kcal 8594kcal 8667kcal 8739kcal 8811kcal 8883kcal 8956kcal 9028kcal 9100kcal 9172kcal 9244kcal 9317kcal 9389kcal 9461kcal 9533kcal 9606kcal 9678kcal 9750kcal 9822kcal 9894kcal 9967kcal 10039kcal 10111kcal 10183kcal 10256kcal 10328kcal 10400kcal 10472kcal 10544kcal 10617kcal 10689kcal 10761kcal 10833kcal
水泳
(普通:全般)		 2384kcal 2452kcal 2520kcal 2588kcal 2656kcal 2724kcal 2793kcal 2861kcal 2929kcal 2997kcal 3065kcal 3133kcal 3201kcal 3269kcal 3337kcal 3406kcal 3474kcal 3542kcal 3610kcal 3678kcal 3746kcal 3814kcal 3882kcal 3951kcal 4019kcal 4087kcal 4155kcal 4223kcal 4291kcal 4359kcal 4427kcal 4496kcal 4564kcal 4632kcal 4700kcal 4768kcal 4836kcal 4904kcal 4972kcal 5041kcal 5109kcal 5177kcal 5245kcal 5313kcal 5381kcal 5449kcal 5517kcal 5586kcal 5654kcal 5722kcal 5790kcal 5858kcal 5926kcal 5994kcal 6062kcal 6131kcal 6199kcal 6267kcal 6335kcal 6403kcal 6471kcal 6539kcal 6607kcal 6675kcal 6744kcal 6812kcal 6880kcal 6948kcal 7016kcal 7084kcal 7152kcal 7220kcal 7289kcal 7357kcal 7425kcal 7493kcal 7561kcal 7629kcal 7697kcal 7765kcal 7834kcal 7902kcal 7970kcal 8038kcal 8106kcal 8174kcal 8242kcal 8310kcal 8379kcal 8447kcal 8515kcal 8583kcal 8651kcal 8719kcal 8787kcal 8855kcal 8924kcal 8992kcal 9060kcal 9128kcal 9196kcal 9264kcal 9332kcal 9400kcal 9468kcal 9537kcal 9605kcal 9673kcal 9741kcal 9809kcal 9877kcal 9945kcal 10013kcal 10082kcal 10150kcal 10218kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2298kcal 2363kcal 2429kcal 2495kcal 2560kcal 2626kcal 2692kcal 2757kcal 2823kcal 2889kcal 2954kcal 3020kcal 3086kcal 3151kcal 3217kcal 3283kcal 3348kcal 3414kcal 3479kcal 3545kcal 3611kcal 3676kcal 3742kcal 3808kcal 3873kcal 3939kcal 4005kcal 4070kcal 4136kcal 4202kcal 4267kcal 4333kcal 4399kcal 4464kcal 4530kcal 4596kcal 4661kcal 4727kcal 4793kcal 4858kcal 4924kcal 4990kcal 5055kcal 5121kcal 5187kcal 5252kcal 5318kcal 5384kcal 5449kcal 5515kcal 5581kcal 5646kcal 5712kcal 5778kcal 5843kcal 5909kcal 5975kcal 6040kcal 6106kcal 6172kcal 6237kcal 6303kcal 6369kcal 6434kcal 6500kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6959kcal 7025kcal 7091kcal 7156kcal 7222kcal 7288kcal 7353kcal 7419kcal 7485kcal 7550kcal 7616kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7879kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8141kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8404kcal 8470kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8732kcal 8798kcal 8864kcal 8929kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal
山登り 2298kcal 2363kcal 2429kcal 2495kcal 2560kcal 2626kcal 2692kcal 2757kcal 2823kcal 2889kcal 2954kcal 3020kcal 3086kcal 3151kcal 3217kcal 3283kcal 3348kcal 3414kcal 3479kcal 3545kcal 3611kcal 3676kcal 3742kcal 3808kcal 3873kcal 3939kcal 4005kcal 4070kcal 4136kcal 4202kcal 4267kcal 4333kcal 4399kcal 4464kcal 4530kcal 4596kcal 4661kcal 4727kcal 4793kcal 4858kcal 4924kcal 4990kcal 5055kcal 5121kcal 5187kcal 5252kcal 5318kcal 5384kcal 5449kcal 5515kcal 5581kcal 5646kcal 5712kcal 5778kcal 5843kcal 5909kcal 5975kcal 6040kcal 6106kcal 6172kcal 6237kcal 6303kcal 6369kcal 6434kcal 6500kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6959kcal 7025kcal 7091kcal 7156kcal 7222kcal 7288kcal 7353kcal 7419kcal 7485kcal 7550kcal 7616kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7879kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8141kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8404kcal 8470kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8732kcal 8798kcal 8864kcal 8929kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2298kcal 2363kcal 2429kcal 2495kcal 2560kcal 2626kcal 2692kcal 2757kcal 2823kcal 2889kcal 2954kcal 3020kcal 3086kcal 3151kcal 3217kcal 3283kcal 3348kcal 3414kcal 3479kcal 3545kcal 3611kcal 3676kcal 3742kcal 3808kcal 3873kcal 3939kcal 4005kcal 4070kcal 4136kcal 4202kcal 4267kcal 4333kcal 4399kcal 4464kcal 4530kcal 4596kcal 4661kcal 4727kcal 4793kcal 4858kcal 4924kcal 4990kcal 5055kcal 5121kcal 5187kcal 5252kcal 5318kcal 5384kcal 5449kcal 5515kcal 5581kcal 5646kcal 5712kcal 5778kcal 5843kcal 5909kcal 5975kcal 6040kcal 6106kcal 6172kcal 6237kcal 6303kcal 6369kcal 6434kcal 6500kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6959kcal 7025kcal 7091kcal 7156kcal 7222kcal 7288kcal 7353kcal 7419kcal 7485kcal 7550kcal 7616kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7879kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8141kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8404kcal 8470kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8732kcal 8798kcal 8864kcal 8929kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal
HIIT
ジャンプあり		 2298kcal 2363kcal 2429kcal 2495kcal 2560kcal 2626kcal 2692kcal 2757kcal 2823kcal 2889kcal 2954kcal 3020kcal 3086kcal 3151kcal 3217kcal 3283kcal 3348kcal 3414kcal 3479kcal 3545kcal 3611kcal 3676kcal 3742kcal 3808kcal 3873kcal 3939kcal 4005kcal 4070kcal 4136kcal 4202kcal 4267kcal 4333kcal 4399kcal 4464kcal 4530kcal 4596kcal 4661kcal 4727kcal 4793kcal 4858kcal 4924kcal 4990kcal 5055kcal 5121kcal 5187kcal 5252kcal 5318kcal 5384kcal 5449kcal 5515kcal 5581kcal 5646kcal 5712kcal 5778kcal 5843kcal 5909kcal 5975kcal 6040kcal 6106kcal 6172kcal 6237kcal 6303kcal 6369kcal 6434kcal 6500kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6959kcal 7025kcal 7091kcal 7156kcal 7222kcal 7288kcal 7353kcal 7419kcal 7485kcal 7550kcal 7616kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7879kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8141kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8404kcal 8470kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8732kcal 8798kcal 8864kcal 8929kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal
ダンス
普通		 2097kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3534kcal 3594kcal 3654kcal 3714kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4253kcal 4313kcal 4373kcal 4433kcal 4493kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4972kcal 5032kcal 5092kcal 5152kcal 5212kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5512kcal 5572kcal 5631kcal 5691kcal 5751kcal 5811kcal 5871kcal 5931kcal 5991kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6231kcal 6291kcal 6350kcal 6410kcal 6470kcal 6530kcal 6590kcal 6650kcal 6710kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6950kcal 7010kcal 7069kcal 7129kcal 7189kcal 7249kcal 7309kcal 7369kcal 7429kcal 7489kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7729kcal 7788kcal 7848kcal 7908kcal 7968kcal 8028kcal 8088kcal 8148kcal 8208kcal 8268kcal 8328kcal 8388kcal 8447kcal 8507kcal 8567kcal 8627kcal 8687kcal 8747kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8987kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1723kcal 1772kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2659kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2856kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3053kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3250kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6007kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7091kcal 7140kcal 7189kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal 7386kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1723kcal 1772kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2659kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2856kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3053kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3250kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6007kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7091kcal 7140kcal 7189kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal 7386kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1783kcal 1826kcal 1870kcal 1913kcal 1957kcal 2000kcal 2044kcal 2087kcal 2131kcal 2174kcal 2218kcal 2261kcal 2305kcal 2348kcal 2392kcal 2435kcal 2479kcal 2522kcal 2566kcal 2609kcal 2653kcal 2696kcal 2740kcal 2783kcal 2827kcal 2870kcal 2914kcal 2957kcal 3001kcal 3044kcal 3088kcal 3131kcal 3175kcal 3218kcal 3262kcal 3305kcal 3349kcal 3392kcal 3436kcal 3479kcal 3523kcal 3566kcal 3610kcal 3653kcal 3697kcal 3740kcal 3784kcal 3827kcal 3871kcal 3914kcal 3958kcal 4001kcal 4045kcal 4088kcal 4132kcal 4175kcal 4219kcal 4262kcal 4306kcal 4349kcal 4393kcal 4436kcal 4480kcal 4523kcal 4567kcal 4610kcal 4654kcal 4697kcal 4741kcal 4784kcal 4828kcal 4871kcal 4915kcal 4958kcal 5002kcal 5045kcal 5089kcal 5132kcal 5176kcal 5219kcal 5263kcal 5306kcal 5350kcal 5393kcal 5437kcal 5480kcal 5524kcal 5567kcal 5611kcal 5654kcal 5698kcal 5741kcal 5785kcal 5828kcal 5872kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6046kcal 6089kcal 6133kcal 6176kcal 6220kcal 6263kcal 6307kcal 6350kcal 6394kcal 6437kcal 6481kcal 6524kcal
踏み台昇降 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2257kcal 2298kcal 2339kcal 2380kcal 2421kcal 2462kcal 2503kcal 2544kcal 2585kcal 2626kcal 2667kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3365kcal 3406kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3570kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3734kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3980kcal 4021kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4391kcal 4432kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4842kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5006kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5252kcal 5293kcal 5334kcal 5375kcal 5416kcal 5457kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5950kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6155kcal
HIIT
ジャンプなし		 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2257kcal 2298kcal 2339kcal 2380kcal 2421kcal 2462kcal 2503kcal 2544kcal 2585kcal 2626kcal 2667kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3365kcal 3406kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3570kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3734kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3980kcal 4021kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4391kcal 4432kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4842kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5006kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5252kcal 5293kcal 5334kcal 5375kcal 5416kcal 5457kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5950kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6155kcal
ダンス
ゆっくり		 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2257kcal 2298kcal 2339kcal 2380kcal 2421kcal 2462kcal 2503kcal 2544kcal 2585kcal 2626kcal 2667kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3365kcal 3406kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3570kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3734kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3980kcal 4021kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4391kcal 4432kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4842kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5006kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5252kcal 5293kcal 5334kcal 5375kcal 5416kcal 5457kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5950kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6155kcal
筋トレ
スクワット		 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2257kcal 2298kcal 2339kcal 2380kcal 2421kcal 2462kcal 2503kcal 2544kcal 2585kcal 2626kcal 2667kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3365kcal 3406kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3570kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3734kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3980kcal 4021kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4391kcal 4432kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4842kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5006kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5252kcal 5293kcal 5334kcal 5375kcal 5416kcal 5457kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5950kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6155kcal
部屋の片づけ全般 1378kcal 1418kcal 1457kcal 1497kcal 1536kcal 1575kcal 1615kcal 1654kcal 1694kcal 1733kcal 1772kcal 1812kcal 1851kcal 1891kcal 1930kcal 1969kcal 2009kcal 2048kcal 2087kcal 2127kcal 2166kcal 2206kcal 2245kcal 2284kcal 2324kcal 2363kcal 2403kcal 2442kcal 2481kcal 2521kcal 2560kcal 2600kcal 2639kcal 2678kcal 2718kcal 2757kcal 2797kcal 2836kcal 2875kcal 2915kcal 2954kcal 2994kcal 3033kcal 3072kcal 3112kcal 3151kcal 3191kcal 3230kcal 3269kcal 3309kcal 3348kcal 3388kcal 3427kcal 3466kcal 3506kcal 3545kcal 3585kcal 3624kcal 3663kcal 3703kcal 3742kcal 3782kcal 3821kcal 3860kcal 3900kcal 3939kcal 3978kcal 4018kcal 4057kcal 4097kcal 4136kcal 4175kcal 4215kcal 4254kcal 4294kcal 4333kcal 4372kcal 4412kcal 4451kcal 4491kcal 4530kcal 4569kcal 4609kcal 4648kcal 4688kcal 4727kcal 4766kcal 4806kcal 4845kcal 4885kcal 4924kcal 4963kcal 5003kcal 5042kcal 5082kcal 5121kcal 5160kcal 5200kcal 5239kcal 5279kcal 5318kcal 5357kcal 5397kcal 5436kcal 5476kcal 5515kcal 5554kcal 5594kcal 5633kcal 5673kcal 5712kcal 5751kcal 5791kcal 5830kcal 5870kcal 5909kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1514kcal 1551kcal 1588kcal 1625kcal 1662kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1994kcal 2031kcal 2068kcal 2105kcal 2142kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2585kcal 2622kcal 2659kcal 2696kcal 2733kcal 2770kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2991kcal 3028kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3176kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3324kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3545kcal 3582kcal 3619kcal 3656kcal 3693kcal 3730kcal 3767kcal 3804kcal 3841kcal 3878kcal 3914kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4099kcal 4136kcal 4173kcal 4210kcal 4247kcal 4284kcal 4321kcal 4358kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4505kcal 4542kcal 4579kcal 4616kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4875kcal 4912kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5133kcal 5170kcal 5207kcal 5244kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal 5540kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1235kcal 1270kcal 1305kcal 1341kcal 1376kcal 1411kcal 1446kcal 1482kcal 1517kcal 1552kcal 1588kcal 1623kcal 1658kcal 1694kcal 1729kcal 1764kcal 1799kcal 1835kcal 1870kcal 1905kcal 1941kcal 1976kcal 2011kcal 2046kcal 2082kcal 2117kcal 2152kcal 2188kcal 2223kcal 2258kcal 2293kcal 2329kcal 2364kcal 2399kcal 2435kcal 2470kcal 2505kcal 2541kcal 2576kcal 2611kcal 2646kcal 2682kcal 2717kcal 2752kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2929kcal 2964kcal 2999kcal 3035kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3176kcal 3211kcal 3246kcal 3282kcal 3317kcal 3352kcal 3388kcal 3423kcal 3458kcal 3493kcal 3529kcal 3564kcal 3599kcal 3635kcal 3670kcal 3705kcal 3740kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3882kcal 3917kcal 3952kcal 3988kcal 4023kcal 4058kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4199kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4376kcal 4411kcal 4446kcal 4482kcal 4517kcal 4552kcal 4587kcal 4623kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4764kcal 4799kcal 4835kcal 4870kcal 4905kcal 4940kcal 4976kcal 5011kcal 5046kcal 5082kcal 5117kcal 5152kcal 5187kcal 5223kcal 5258kcal 5293kcal
ヨガ
パワー		 1149kcal 1181kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1346kcal 1378kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1543kcal 1575kcal 1608kcal 1641kcal 1674kcal 1707kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1838kcal 1871kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2068kcal 2101kcal 2133kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2330kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2462kcal 2495kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2659kcal 2692kcal 2724kcal 2757kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3086kcal 3118kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3381kcal 3414kcal 3447kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3873kcal 3906kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4070kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4202kcal 4235kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4366kcal 4399kcal 4432kcal 4464kcal 4497kcal 4530kcal 4563kcal 4596kcal 4629kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4760kcal 4793kcal 4826kcal 4858kcal 4891kcal 4924kcal
筋トレ
腹筋運動		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1341kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1497kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1684kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1840kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1996kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2152kcal 2183kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2339kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2526kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2651kcal 2682kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2838kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3337kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3493kcal 3524kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3649kcal 3680kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4148kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4272kcal 4304kcal 4335kcal 4366kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4647kcal 4678kcal
筋トレ
背筋運動		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1341kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1497kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1684kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1840kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1996kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2152kcal 2183kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2339kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2526kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2651kcal 2682kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2838kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3337kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3493kcal 3524kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3649kcal 3680kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4148kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4272kcal 4304kcal 4335kcal 4366kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4647kcal 4678kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1341kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1497kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1684kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1840kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1996kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2152kcal 2183kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2339kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2526kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2651kcal 2682kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2838kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3337kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3493kcal 3524kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3649kcal 3680kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4148kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4272kcal 4304kcal 4335kcal 4366kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4647kcal 4678kcal
筋トレ
懸垂		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1341kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1497kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1684kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1840kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1996kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2152kcal 2183kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2339kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2526kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2651kcal 2682kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2838kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3337kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3493kcal 3524kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3649kcal 3680kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4148kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4272kcal 4304kcal 4335kcal 4366kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4647kcal 4678kcal
トランポリン
ゆっくり		 1005kcal 1034kcal 1062kcal 1091kcal 1120kcal 1149kcal 1177kcal 1206kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1321kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1579kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1867kcal 1895kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2125kcal 2154kcal 2183kcal 2211kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2728kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3044kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3159kcal 3188kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3360kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3475kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3676kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3791kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3906kcal 3935kcal 3964kcal 3992kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal 4308kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1005kcal 1034kcal 1062kcal 1091kcal 1120kcal 1149kcal 1177kcal 1206kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1321kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1579kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1867kcal 1895kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2125kcal 2154kcal 2183kcal 2211kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2728kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3044kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3159kcal 3188kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3360kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3475kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3676kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3791kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3906kcal 3935kcal 3964kcal 3992kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal 4308kcal
料理全般 1005kcal 1034kcal 1062kcal 1091kcal 1120kcal 1149kcal 1177kcal 1206kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1321kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1522kcal 1551kcal 1579kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1694kcal 1723kcal 1752kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1867kcal 1895kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2039kcal 2068kcal 2097kcal 2125kcal 2154kcal 2183kcal 2211kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2499kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2642kcal 2671kcal 2700kcal 2728kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2958kcal 2987kcal 3016kcal 3044kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3159kcal 3188kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3360kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3475kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3676kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3791kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3906kcal 3935kcal 3964kcal 3992kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4165kcal 4194kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal 4308kcal
掃除機をかける 947kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1218kcal 1245kcal 1272kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1516kcal 1543kcal 1570kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1895kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2166kcal 2193kcal 2220kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2410kcal 2437kcal 2464kcal 2491kcal 2518kcal 2545kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2708kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3033kcal 3060kcal 3087kcal 3114kcal 3141kcal 3168kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3466kcal 3493kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3629kcal 3656kcal 3683kcal 3710kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3927kcal 3954kcal 3981kcal 4008kcal 4035kcal 4062kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 861kcal 886kcal 911kcal 935kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1132kcal 1157kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1280kcal 1304kcal 1329kcal 1354kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1477kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1674kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1772kcal 1797kcal 1822kcal 1846kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2166kcal 2191kcal 2216kcal 2240kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2560kcal 2585kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3127kcal 3151kcal 3176kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3545kcal 3570kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3668kcal 3693kcal
体をよく動かす仕事 861kcal 886kcal 911kcal 935kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1132kcal 1157kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1280kcal 1304kcal 1329kcal 1354kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1477kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1674kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1772kcal 1797kcal 1822kcal 1846kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2166kcal 2191kcal 2216kcal 2240kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2560kcal 2585kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3127kcal 3151kcal 3176kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3545kcal 3570kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3668kcal 3693kcal
皿洗い 861kcal 886kcal 911kcal 935kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1132kcal 1157kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1280kcal 1304kcal 1329kcal 1354kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1477kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1674kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1772kcal 1797kcal 1822kcal 1846kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2166kcal 2191kcal 2216kcal 2240kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2560kcal 2585kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3127kcal 3151kcal 3176kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3545kcal 3570kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3668kcal 3693kcal
ヨガ
ハタ		 861kcal 886kcal 911kcal 935kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1132kcal 1157kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1280kcal 1304kcal 1329kcal 1354kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1477kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1674kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1772kcal 1797kcal 1822kcal 1846kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2166kcal 2191kcal 2216kcal 2240kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2560kcal 2585kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3127kcal 3151kcal 3176kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3545kcal 3570kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3668kcal 3693kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 718kcal 738kcal 759kcal 779kcal 800kcal 820kcal 841kcal 861kcal 882kcal 902kcal 923kcal 943kcal 964kcal 984kcal 1005kcal 1025kcal 1046kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1190kcal 1210kcal 1231kcal 1251kcal 1272kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1354kcal 1374kcal 1395kcal 1415kcal 1436kcal 1456kcal 1477kcal 1497kcal 1518kcal 1538kcal 1559kcal 1579kcal 1600kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1682kcal 1703kcal 1723kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1805kcal 1826kcal 1846kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1949kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2154kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2298kcal 2318kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2400kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2503kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2605kcal 2626kcal 2646kcal 2667kcal 2687kcal 2708kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2852kcal 2872kcal 2893kcal 2913kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2995kcal 3016kcal 3036kcal 3057kcal 3077kcal
自動車を運転 718kcal 738kcal 759kcal 779kcal 800kcal 820kcal 841kcal 861kcal 882kcal 902kcal 923kcal 943kcal 964kcal 984kcal 1005kcal 1025kcal 1046kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1190kcal 1210kcal 1231kcal 1251kcal 1272kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1354kcal 1374kcal 1395kcal 1415kcal 1436kcal 1456kcal 1477kcal 1497kcal 1518kcal 1538kcal 1559kcal 1579kcal 1600kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1682kcal 1703kcal 1723kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1805kcal 1826kcal 1846kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1949kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2154kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2298kcal 2318kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2400kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2482kcal 2503kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2605kcal 2626kcal 2646kcal 2667kcal 2687kcal 2708kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2852kcal 2872kcal 2893kcal 2913kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2995kcal 3016kcal 3036kcal 3057kcal 3077kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 574kcal 590kcal 607kcal 623kcal 640kcal 656kcal 673kcal 689kcal 705kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 804kcal 820kcal 837kcal 853kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 935kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1017kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1083kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1329kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1510kcal 1526kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1674kcal 1690kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2068kcal 2084kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2265kcal 2281kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2347kcal 2363kcal 2380kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2445kcal 2462kcal
風呂でシャワー 574kcal 590kcal 607kcal 623kcal 640kcal 656kcal 673kcal 689kcal 705kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 804kcal 820kcal 837kcal 853kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 935kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1017kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1083kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1329kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1510kcal 1526kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1674kcal 1690kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2068kcal 2084kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2265kcal 2281kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2347kcal 2363kcal 2380kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2445kcal 2462kcal
トイレ 517kcal 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 664kcal 679kcal 694kcal 709kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 901kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 989kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1181kcal 1196kcal 1211kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1314kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1462kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1639kcal 1654kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal
立って仕事をする 517kcal 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 664kcal 679kcal 694kcal 709kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 901kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 989kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1181kcal 1196kcal 1211kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1314kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1462kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1639kcal 1654kcal 1669kcal 1684kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal
風呂で入浴 430kcal 443kcal 455kcal 467kcal 480kcal 492kcal 504kcal 517kcal 529kcal 541kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 627kcal 640kcal 652kcal 664kcal 677kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 861kcal 874kcal 886kcal 898kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 960kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal 1785kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1834kcal 1846kcal
デスクワーク 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 426kcal 437kcal 448kcal 458kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 544kcal 554kcal 565kcal 576kcal 586kcal 597kcal 608kcal 618kcal 629kcal 640kcal 650kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 704kcal 714kcal 725kcal 736kcal 746kcal 757kcal 768kcal 778kcal 789kcal 800kcal 810kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 896kcal 906kcal 917kcal 928kcal 938kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1589kcal 1600kcal
電車バスに乗車 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 426kcal 437kcal 448kcal 458kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 544kcal 554kcal 565kcal 576kcal 586kcal 597kcal 608kcal 618kcal 629kcal 640kcal 650kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 704kcal 714kcal 725kcal 736kcal 746kcal 757kcal 768kcal 778kcal 789kcal 800kcal 810kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 896kcal 906kcal 917kcal 928kcal 938kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1589kcal 1600kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ