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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 791kcal 814kcal 836kcal 859kcal 882kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1017kcal 1040kcal 1063kcal 1085kcal 1108kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1198kcal 1221kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1379kcal 1402kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1809kcal 1832kcal 1854kcal 1877kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2035kcal 2058kcal 2080kcal 2103kcal 2126kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2216kcal 2239kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2488kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2691kcal 2714kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2872kcal 2895kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2985kcal 3008kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3347kcal 3370kcal 3392kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 949kcal 977kcal 1004kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1167kcal 1194kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1357kcal 1384kcal 1411kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1628kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2035kcal 2062kcal 2089kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2687kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2877kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2985kcal 3012kcal 3039kcal 3067kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3257kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3609kcal 3637kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3745kcal 3772kcal 3799kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4017kcal 4044kcal 4071kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2023kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2412kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2801kcal 2840kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3229kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3618kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4396kcal 4435kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4824kcal 4863kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
山登り 2533kcal 2605kcal 2678kcal 2750kcal 2822kcal 2895kcal 2967kcal 3039kcal 3112kcal 3184kcal 3257kcal 3329kcal 3401kcal 3474kcal 3546kcal 3619kcal 3691kcal 3763kcal 3836kcal 3908kcal 3980kcal 4053kcal 4125kcal 4198kcal 4270kcal 4342kcal 4415kcal 4487kcal 4559kcal 4632kcal 4704kcal 4777kcal 4849kcal 4921kcal 4994kcal 5066kcal 5138kcal 5211kcal 5283kcal 5356kcal 5428kcal 5500kcal 5573kcal 5645kcal 5718kcal 5790kcal 5862kcal 5935kcal 6007kcal 6079kcal 6152kcal 6224kcal 6297kcal 6369kcal 6441kcal 6514kcal 6586kcal 6658kcal 6731kcal 6803kcal 6876kcal 6948kcal 7020kcal 7093kcal 7165kcal 7238kcal 7310kcal 7382kcal 7455kcal 7527kcal 7599kcal 7672kcal 7744kcal 7817kcal 7889kcal 7961kcal 8034kcal 8106kcal 8178kcal 8251kcal 8323kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8613kcal 8685kcal 8757kcal 8830kcal 8902kcal 8975kcal 9047kcal 9119kcal 9192kcal 9264kcal 9337kcal 9409kcal 9481kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9771kcal 9843kcal 9916kcal 9988kcal 10060kcal 10133kcal 10205kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10712kcal 10784kcal 10857kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1899kcal 1954kcal 2008kcal 2062kcal 2117kcal 2171kcal 2225kcal 2279kcal 2334kcal 2388kcal 2442kcal 2497kcal 2551kcal 2605kcal 2659kcal 2714kcal 2768kcal 2822kcal 2877kcal 2931kcal 2985kcal 3039kcal 3094kcal 3148kcal 3202kcal 3257kcal 3311kcal 3365kcal 3419kcal 3474kcal 3528kcal 3582kcal 3637kcal 3691kcal 3745kcal 3799kcal 3854kcal 3908kcal 3962kcal 4017kcal 4071kcal 4125kcal 4179kcal 4234kcal 4288kcal 4342kcal 4397kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4722kcal 4777kcal 4831kcal 4885kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5319kcal 5374kcal 5428kcal 5482kcal 5537kcal 5591kcal 5645kcal 5699kcal 5754kcal 5808kcal 5862kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6079kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6622kcal 6677kcal 6731kcal 6785kcal 6839kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7057kcal 7111kcal 7165kcal 7219kcal 7274kcal 7328kcal 7382kcal 7437kcal 7491kcal 7545kcal 7599kcal 7654kcal 7708kcal 7762kcal 7817kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8034kcal 8088kcal 8142kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2533kcal 2605kcal 2678kcal 2750kcal 2822kcal 2895kcal 2967kcal 3039kcal 3112kcal 3184kcal 3257kcal 3329kcal 3401kcal 3474kcal 3546kcal 3619kcal 3691kcal 3763kcal 3836kcal 3908kcal 3980kcal 4053kcal 4125kcal 4198kcal 4270kcal 4342kcal 4415kcal 4487kcal 4559kcal 4632kcal 4704kcal 4777kcal 4849kcal 4921kcal 4994kcal 5066kcal 5138kcal 5211kcal 5283kcal 5356kcal 5428kcal 5500kcal 5573kcal 5645kcal 5718kcal 5790kcal 5862kcal 5935kcal 6007kcal 6079kcal 6152kcal 6224kcal 6297kcal 6369kcal 6441kcal 6514kcal 6586kcal 6658kcal 6731kcal 6803kcal 6876kcal 6948kcal 7020kcal 7093kcal 7165kcal 7238kcal 7310kcal 7382kcal 7455kcal 7527kcal 7599kcal 7672kcal 7744kcal 7817kcal 7889kcal 7961kcal 8034kcal 8106kcal 8178kcal 8251kcal 8323kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8613kcal 8685kcal 8757kcal 8830kcal 8902kcal 8975kcal 9047kcal 9119kcal 9192kcal 9264kcal 9337kcal 9409kcal 9481kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9771kcal 9843kcal 9916kcal 9988kcal 10060kcal 10133kcal 10205kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10712kcal 10784kcal 10857kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7418kcal 7509kcal 7599kcal 7690kcal 7780kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9137kcal 9228kcal 9318kcal 9409kcal 9499kcal 9590kcal 9680kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11037kcal 11128kcal 11218kcal 11309kcal 11399kcal 11490kcal 11580kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12756kcal 12847kcal 12937kcal 13028kcal 13118kcal 13209kcal 13299kcal 13390kcal 13480kcal 13571kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2786kcal 2866kcal 2945kcal 3025kcal 3105kcal 3184kcal 3264kcal 3343kcal 3423kcal 3503kcal 3582kcal 3662kcal 3742kcal 3821kcal 3901kcal 3980kcal 4060kcal 4140kcal 4219kcal 4299kcal 4378kcal 4458kcal 4538kcal 4617kcal 4697kcal 4777kcal 4856kcal 4936kcal 5015kcal 5095kcal 5175kcal 5254kcal 5334kcal 5414kcal 5493kcal 5573kcal 5652kcal 5732kcal 5812kcal 5891kcal 5971kcal 6050kcal 6130kcal 6210kcal 6289kcal 6369kcal 6449kcal 6528kcal 6608kcal 6687kcal 6767kcal 6847kcal 6926kcal 7006kcal 7086kcal 7165kcal 7245kcal 7324kcal 7404kcal 7484kcal 7563kcal 7643kcal 7722kcal 7802kcal 7882kcal 7961kcal 8041kcal 8121kcal 8200kcal 8280kcal 8359kcal 8439kcal 8519kcal 8598kcal 8678kcal 8757kcal 8837kcal 8917kcal 8996kcal 9076kcal 9156kcal 9235kcal 9315kcal 9394kcal 9474kcal 9554kcal 9633kcal 9713kcal 9793kcal 9872kcal 9952kcal 10031kcal 10111kcal 10191kcal 10270kcal 10350kcal 10429kcal 10509kcal 10589kcal 10668kcal 10748kcal 10828kcal 10907kcal 10987kcal 11066kcal 11146kcal 11226kcal 11305kcal 11385kcal 11464kcal 11544kcal 11624kcal 11703kcal 11783kcal 11863kcal 11942kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3736kcal 3843kcal 3950kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4377kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4804kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5231kcal 5338kcal 5444kcal 5551kcal 5658kcal 5765kcal 5871kcal 5978kcal 6085kcal 6192kcal 6298kcal 6405kcal 6512kcal 6619kcal 6725kcal 6832kcal 6939kcal 7046kcal 7152kcal 7259kcal 7366kcal 7473kcal 7579kcal 7686kcal 7793kcal 7900kcal 8007kcal 8113kcal 8220kcal 8327kcal 8434kcal 8540kcal 8647kcal 8754kcal 8861kcal 8967kcal 9074kcal 9181kcal 9288kcal 9394kcal 9501kcal 9608kcal 9715kcal 9821kcal 9928kcal 10035kcal 10142kcal 10249kcal 10355kcal 10462kcal 10569kcal 10676kcal 10782kcal 10889kcal 10996kcal 11103kcal 11209kcal 11316kcal 11423kcal 11530kcal 11636kcal 11743kcal 11850kcal 11957kcal 12063kcal 12170kcal 12277kcal 12384kcal 12490kcal 12597kcal 12704kcal 12811kcal 12918kcal 13024kcal 13131kcal 13238kcal 13345kcal 13451kcal 13558kcal 13665kcal 13772kcal 13878kcal 13985kcal 14092kcal 14199kcal 14305kcal 14412kcal 14519kcal 14626kcal 14732kcal 14839kcal 14946kcal 15053kcal 15159kcal 15266kcal 15373kcal 15480kcal 15587kcal 15693kcal 15800kcal 15907kcal 16014kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3894kcal 4006kcal 4117kcal 4228kcal 4340kcal 4451kcal 4562kcal 4673kcal 4785kcal 4896kcal 5007kcal 5119kcal 5230kcal 5341kcal 5452kcal 5564kcal 5675kcal 5786kcal 5898kcal 6009kcal 6120kcal 6231kcal 6343kcal 6454kcal 6565kcal 6677kcal 6788kcal 6899kcal 7010kcal 7122kcal 7233kcal 7344kcal 7456kcal 7567kcal 7678kcal 7789kcal 7901kcal 8012kcal 8123kcal 8235kcal 8346kcal 8457kcal 8568kcal 8680kcal 8791kcal 8902kcal 9014kcal 9125kcal 9236kcal 9347kcal 9459kcal 9570kcal 9681kcal 9793kcal 9904kcal 10015kcal 10126kcal 10238kcal 10349kcal 10460kcal 10572kcal 10683kcal 10794kcal 10905kcal 11017kcal 11128kcal 11239kcal 11350kcal 11462kcal 11573kcal 11684kcal 11796kcal 11907kcal 12018kcal 12129kcal 12241kcal 12352kcal 12463kcal 12575kcal 12686kcal 12797kcal 12908kcal 13020kcal 13131kcal 13242kcal 13354kcal 13465kcal 13576kcal 13687kcal 13799kcal 13910kcal 14021kcal 14133kcal 14244kcal 14355kcal 14466kcal 14578kcal 14689kcal 14800kcal 14912kcal 15023kcal 15134kcal 15245kcal 15357kcal 15468kcal 15579kcal 15691kcal 15802kcal 15913kcal 16024kcal 16136kcal 16247kcal 16358kcal 16470kcal 16581kcal 16692kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1966kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2925kcal 2973kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3884kcal 3932kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5418kcal 5466kcal 5514kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5946kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6521kcal 6569kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6809kcal 6857kcal 6905kcal 6953kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal
水泳
(普通:全般)		 2628kcal 2703kcal 2778kcal 2853kcal 2928kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3229kcal 3304kcal 3379kcal 3454kcal 3529kcal 3604kcal 3679kcal 3754kcal 3829kcal 3904kcal 3979kcal 4055kcal 4130kcal 4205kcal 4280kcal 4355kcal 4430kcal 4505kcal 4580kcal 4655kcal 4730kcal 4806kcal 4881kcal 4956kcal 5031kcal 5106kcal 5181kcal 5256kcal 5331kcal 5406kcal 5481kcal 5556kcal 5632kcal 5707kcal 5782kcal 5857kcal 5932kcal 6007kcal 6082kcal 6157kcal 6232kcal 6307kcal 6383kcal 6458kcal 6533kcal 6608kcal 6683kcal 6758kcal 6833kcal 6908kcal 6983kcal 7058kcal 7133kcal 7209kcal 7284kcal 7359kcal 7434kcal 7509kcal 7584kcal 7659kcal 7734kcal 7809kcal 7884kcal 7959kcal 8035kcal 8110kcal 8185kcal 8260kcal 8335kcal 8410kcal 8485kcal 8560kcal 8635kcal 8710kcal 8786kcal 8861kcal 8936kcal 9011kcal 9086kcal 9161kcal 9236kcal 9311kcal 9386kcal 9461kcal 9536kcal 9612kcal 9687kcal 9762kcal 9837kcal 9912kcal 9987kcal 10062kcal 10137kcal 10212kcal 10287kcal 10363kcal 10438kcal 10513kcal 10588kcal 10663kcal 10738kcal 10813kcal 10888kcal 10963kcal 11038kcal 11113kcal 11189kcal 11264kcal
水泳
(速め:全般)		 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7418kcal 7509kcal 7599kcal 7690kcal 7780kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9137kcal 9228kcal 9318kcal 9409kcal 9499kcal 9590kcal 9680kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11037kcal 11128kcal 11218kcal 11309kcal 11399kcal 11490kcal 11580kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12756kcal 12847kcal 12937kcal 13028kcal 13118kcal 13209kcal 13299kcal 13390kcal 13480kcal 13571kcal
水泳
(バタフライ)		 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4869kcal 4994kcal 5119kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5743kcal 5868kcal 5993kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6492kcal 6617kcal 6742kcal 6867kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7366kcal 7491kcal 7616kcal 7741kcal 7865kcal 7990kcal 8115kcal 8240kcal 8365kcal 8490kcal 8615kcal 8739kcal 8864kcal 8989kcal 9114kcal 9239kcal 9364kcal 9489kcal 9613kcal 9738kcal 9863kcal 9988kcal 10113kcal 10238kcal 10363kcal 10487kcal 10612kcal 10737kcal 10862kcal 10987kcal 11112kcal 11236kcal 11361kcal 11486kcal 11611kcal 11736kcal 11861kcal 11986kcal 12110kcal 12235kcal 12360kcal 12485kcal 12610kcal 12735kcal 12860kcal 12984kcal 13109kcal 13234kcal 13359kcal 13484kcal 13609kcal 13734kcal 13858kcal 13983kcal 14108kcal 14233kcal 14358kcal 14483kcal 14608kcal 14732kcal 14857kcal 14982kcal 15107kcal 15232kcal 15357kcal 15482kcal 15606kcal 15731kcal 15856kcal 15981kcal 16106kcal 16231kcal 16356kcal 16480kcal 16605kcal 16730kcal 16855kcal 16980kcal 17105kcal 17230kcal 17354kcal 17479kcal 17604kcal 17729kcal 17854kcal 17979kcal 18104kcal 18228kcal 18353kcal 18478kcal 18603kcal 18728kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1899kcal 1954kcal 2008kcal 2062kcal 2117kcal 2171kcal 2225kcal 2279kcal 2334kcal 2388kcal 2442kcal 2497kcal 2551kcal 2605kcal 2659kcal 2714kcal 2768kcal 2822kcal 2877kcal 2931kcal 2985kcal 3039kcal 3094kcal 3148kcal 3202kcal 3257kcal 3311kcal 3365kcal 3419kcal 3474kcal 3528kcal 3582kcal 3637kcal 3691kcal 3745kcal 3799kcal 3854kcal 3908kcal 3962kcal 4017kcal 4071kcal 4125kcal 4179kcal 4234kcal 4288kcal 4342kcal 4397kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4722kcal 4777kcal 4831kcal 4885kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5319kcal 5374kcal 5428kcal 5482kcal 5537kcal 5591kcal 5645kcal 5699kcal 5754kcal 5808kcal 5862kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6079kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6622kcal 6677kcal 6731kcal 6785kcal 6839kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7057kcal 7111kcal 7165kcal 7219kcal 7274kcal 7328kcal 7382kcal 7437kcal 7491kcal 7545kcal 7599kcal 7654kcal 7708kcal 7762kcal 7817kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8034kcal 8088kcal 8142kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2533kcal 2605kcal 2678kcal 2750kcal 2822kcal 2895kcal 2967kcal 3039kcal 3112kcal 3184kcal 3257kcal 3329kcal 3401kcal 3474kcal 3546kcal 3619kcal 3691kcal 3763kcal 3836kcal 3908kcal 3980kcal 4053kcal 4125kcal 4198kcal 4270kcal 4342kcal 4415kcal 4487kcal 4559kcal 4632kcal 4704kcal 4777kcal 4849kcal 4921kcal 4994kcal 5066kcal 5138kcal 5211kcal 5283kcal 5356kcal 5428kcal 5500kcal 5573kcal 5645kcal 5718kcal 5790kcal 5862kcal 5935kcal 6007kcal 6079kcal 6152kcal 6224kcal 6297kcal 6369kcal 6441kcal 6514kcal 6586kcal 6658kcal 6731kcal 6803kcal 6876kcal 6948kcal 7020kcal 7093kcal 7165kcal 7238kcal 7310kcal 7382kcal 7455kcal 7527kcal 7599kcal 7672kcal 7744kcal 7817kcal 7889kcal 7961kcal 8034kcal 8106kcal 8178kcal 8251kcal 8323kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8613kcal 8685kcal 8757kcal 8830kcal 8902kcal 8975kcal 9047kcal 9119kcal 9192kcal 9264kcal 9337kcal 9409kcal 9481kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9771kcal 9843kcal 9916kcal 9988kcal 10060kcal 10133kcal 10205kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10712kcal 10784kcal 10857kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7418kcal 7509kcal 7599kcal 7690kcal 7780kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9137kcal 9228kcal 9318kcal 9409kcal 9499kcal 9590kcal 9680kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11037kcal 11128kcal 11218kcal 11309kcal 11399kcal 11490kcal 11580kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12756kcal 12847kcal 12937kcal 13028kcal 13118kcal 13209kcal 13299kcal 13390kcal 13480kcal 13571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1340kcal 1375kcal 1409kcal 1443kcal 1478kcal 1512kcal 1547kcal 1581kcal 1615kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1787kcal 1822kcal 1856kcal 1890kcal 1925kcal 1959kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2097kcal 2131kcal 2165kcal 2200kcal 2234kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2372kcal 2406kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2578kcal 2612kcal 2647kcal 2681kcal 2716kcal 2750kcal 2784kcal 2819kcal 2853kcal 2887kcal 2922kcal 2956kcal 2991kcal 3025kcal 3059kcal 3094kcal 3128kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3266kcal 3300kcal 3334kcal 3369kcal 3403kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3644kcal 3678kcal 3713kcal 3747kcal 3781kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3919kcal 3953kcal 3988kcal 4022kcal 4056kcal 4091kcal 4125kcal 4160kcal 4194kcal 4228kcal 4263kcal 4297kcal 4331kcal 4366kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4710kcal 4744kcal 4778kcal 4813kcal 4847kcal 4882kcal 4916kcal 4950kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5088kcal 5122kcal 5157kcal
筋トレ
背筋運動		 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1340kcal 1375kcal 1409kcal 1443kcal 1478kcal 1512kcal 1547kcal 1581kcal 1615kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1787kcal 1822kcal 1856kcal 1890kcal 1925kcal 1959kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2097kcal 2131kcal 2165kcal 2200kcal 2234kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2372kcal 2406kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2578kcal 2612kcal 2647kcal 2681kcal 2716kcal 2750kcal 2784kcal 2819kcal 2853kcal 2887kcal 2922kcal 2956kcal 2991kcal 3025kcal 3059kcal 3094kcal 3128kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3266kcal 3300kcal 3334kcal 3369kcal 3403kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3644kcal 3678kcal 3713kcal 3747kcal 3781kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3919kcal 3953kcal 3988kcal 4022kcal 4056kcal 4091kcal 4125kcal 4160kcal 4194kcal 4228kcal 4263kcal 4297kcal 4331kcal 4366kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4710kcal 4744kcal 4778kcal 4813kcal 4847kcal 4882kcal 4916kcal 4950kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5088kcal 5122kcal 5157kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1340kcal 1375kcal 1409kcal 1443kcal 1478kcal 1512kcal 1547kcal 1581kcal 1615kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1787kcal 1822kcal 1856kcal 1890kcal 1925kcal 1959kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2097kcal 2131kcal 2165kcal 2200kcal 2234kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2372kcal 2406kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2578kcal 2612kcal 2647kcal 2681kcal 2716kcal 2750kcal 2784kcal 2819kcal 2853kcal 2887kcal 2922kcal 2956kcal 2991kcal 3025kcal 3059kcal 3094kcal 3128kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3266kcal 3300kcal 3334kcal 3369kcal 3403kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3644kcal 3678kcal 3713kcal 3747kcal 3781kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3919kcal 3953kcal 3988kcal 4022kcal 4056kcal 4091kcal 4125kcal 4160kcal 4194kcal 4228kcal 4263kcal 4297kcal 4331kcal 4366kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4710kcal 4744kcal 4778kcal 4813kcal 4847kcal 4882kcal 4916kcal 4950kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5088kcal 5122kcal 5157kcal
筋トレ
懸垂		 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1340kcal 1375kcal 1409kcal 1443kcal 1478kcal 1512kcal 1547kcal 1581kcal 1615kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1787kcal 1822kcal 1856kcal 1890kcal 1925kcal 1959kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2097kcal 2131kcal 2165kcal 2200kcal 2234kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2372kcal 2406kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2578kcal 2612kcal 2647kcal 2681kcal 2716kcal 2750kcal 2784kcal 2819kcal 2853kcal 2887kcal 2922kcal 2956kcal 2991kcal 3025kcal 3059kcal 3094kcal 3128kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3266kcal 3300kcal 3334kcal 3369kcal 3403kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3644kcal 3678kcal 3713kcal 3747kcal 3781kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3919kcal 3953kcal 3988kcal 4022kcal 4056kcal 4091kcal 4125kcal 4160kcal 4194kcal 4228kcal 4263kcal 4297kcal 4331kcal 4366kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4710kcal 4744kcal 4778kcal 4813kcal 4847kcal 4882kcal 4916kcal 4950kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5088kcal 5122kcal 5157kcal
筋トレ
スクワット		 1583kcal 1628kcal 1673kcal 1719kcal 1764kcal 1809kcal 1854kcal 1899kcal 1945kcal 1990kcal 2035kcal 2080kcal 2126kcal 2171kcal 2216kcal 2261kcal 2307kcal 2352kcal 2397kcal 2442kcal 2488kcal 2533kcal 2578kcal 2623kcal 2669kcal 2714kcal 2759kcal 2804kcal 2849kcal 2895kcal 2940kcal 2985kcal 3030kcal 3076kcal 3121kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3302kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3664kcal 3709kcal 3754kcal 3799kcal 3845kcal 3890kcal 3935kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4116kcal 4161kcal 4207kcal 4252kcal 4297kcal 4342kcal 4388kcal 4433kcal 4478kcal 4523kcal 4568kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4749kcal 4795kcal 4840kcal 4885kcal 4930kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5157kcal 5202kcal 5247kcal 5292kcal 5338kcal 5383kcal 5428kcal 5473kcal 5518kcal 5564kcal 5609kcal 5654kcal 5699kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5926kcal 5971kcal 6016kcal 6061kcal 6107kcal 6152kcal 6197kcal 6242kcal 6288kcal 6333kcal 6378kcal 6423kcal 6468kcal 6514kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6695kcal 6740kcal 6785kcal
ヨガ
ハタ		 949kcal 977kcal 1004kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1167kcal 1194kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1357kcal 1384kcal 1411kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1628kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2035kcal 2062kcal 2089kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2687kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2877kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2985kcal 3012kcal 3039kcal 3067kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3257kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3609kcal 3637kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3745kcal 3772kcal 3799kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4017kcal 4044kcal 4071kcal
ヨガ
パワー		 1266kcal 1302kcal 1339kcal 1375kcal 1411kcal 1447kcal 1483kcal 1519kcal 1556kcal 1592kcal 1628kcal 1664kcal 1700kcal 1737kcal 1773kcal 1809kcal 1845kcal 1881kcal 1918kcal 1954kcal 1990kcal 2026kcal 2062kcal 2099kcal 2135kcal 2171kcal 2207kcal 2243kcal 2279kcal 2316kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2460kcal 2497kcal 2533kcal 2569kcal 2605kcal 2641kcal 2678kcal 2714kcal 2750kcal 2786kcal 2822kcal 2859kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3003kcal 3039kcal 3076kcal 3112kcal 3148kcal 3184kcal 3220kcal 3257kcal 3293kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3510kcal 3546kcal 3582kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3836kcal 3872kcal 3908kcal 3944kcal 3980kcal 4017kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4270kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4523kcal 4559kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4885kcal 4921kcal 4958kcal 4994kcal 5030kcal 5066kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5211kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5356kcal 5392kcal 5428kcal
ダンス
ゆっくり		 1583kcal 1628kcal 1673kcal 1719kcal 1764kcal 1809kcal 1854kcal 1899kcal 1945kcal 1990kcal 2035kcal 2080kcal 2126kcal 2171kcal 2216kcal 2261kcal 2307kcal 2352kcal 2397kcal 2442kcal 2488kcal 2533kcal 2578kcal 2623kcal 2669kcal 2714kcal 2759kcal 2804kcal 2849kcal 2895kcal 2940kcal 2985kcal 3030kcal 3076kcal 3121kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3302kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3664kcal 3709kcal 3754kcal 3799kcal 3845kcal 3890kcal 3935kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4116kcal 4161kcal 4207kcal 4252kcal 4297kcal 4342kcal 4388kcal 4433kcal 4478kcal 4523kcal 4568kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4749kcal 4795kcal 4840kcal 4885kcal 4930kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5157kcal 5202kcal 5247kcal 5292kcal 5338kcal 5383kcal 5428kcal 5473kcal 5518kcal 5564kcal 5609kcal 5654kcal 5699kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5926kcal 5971kcal 6016kcal 6061kcal 6107kcal 6152kcal 6197kcal 6242kcal 6288kcal 6333kcal 6378kcal 6423kcal 6468kcal 6514kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6695kcal 6740kcal 6785kcal
ダンス
普通		 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4293kcal 4359kcal 4425kcal 4491kcal 4557kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4821kcal 4887kcal 4953kcal 5019kcal 5085kcal 5151kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5680kcal 5746kcal 5812kcal 5878kcal 5944kcal 6010kcal 6076kcal 6142kcal 6208kcal 6274kcal 6340kcal 6406kcal 6472kcal 6538kcal 6604kcal 6670kcal 6736kcal 6802kcal 6868kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7133kcal 7199kcal 7265kcal 7331kcal 7397kcal 7463kcal 7529kcal 7595kcal 7661kcal 7727kcal 7793kcal 7859kcal 7925kcal 7991kcal 8057kcal 8123kcal 8189kcal 8255kcal 8321kcal 8387kcal 8453kcal 8520kcal 8586kcal 8652kcal 8718kcal 8784kcal 8850kcal 8916kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9180kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9642kcal 9708kcal 9774kcal 9840kcal 9907kcal
ダンス
激しい		 2849kcal 2931kcal 3012kcal 3094kcal 3175kcal 3257kcal 3338kcal 3419kcal 3501kcal 3582kcal 3664kcal 3745kcal 3827kcal 3908kcal 3989kcal 4071kcal 4152kcal 4234kcal 4315kcal 4397kcal 4478kcal 4559kcal 4641kcal 4722kcal 4804kcal 4885kcal 4967kcal 5048kcal 5129kcal 5211kcal 5292kcal 5374kcal 5455kcal 5537kcal 5618kcal 5699kcal 5781kcal 5862kcal 5944kcal 6025kcal 6107kcal 6188kcal 6269kcal 6351kcal 6432kcal 6514kcal 6595kcal 6677kcal 6758kcal 6839kcal 6921kcal 7002kcal 7084kcal 7165kcal 7247kcal 7328kcal 7409kcal 7491kcal 7572kcal 7654kcal 7735kcal 7817kcal 7898kcal 7979kcal 8061kcal 8142kcal 8224kcal 8305kcal 8387kcal 8468kcal 8549kcal 8631kcal 8712kcal 8794kcal 8875kcal 8957kcal 9038kcal 9119kcal 9201kcal 9282kcal 9364kcal 9445kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9771kcal 9852kcal 9934kcal 10015kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10341kcal 10422kcal 10504kcal 10585kcal 10667kcal 10748kcal 10829kcal 10911kcal 10992kcal 11074kcal 11155kcal 11236kcal 11318kcal 11399kcal 11481kcal 11562kcal 11644kcal 11725kcal 11806kcal 11888kcal 11969kcal 12051kcal 12132kcal 12214kcal
踏み台昇降 1583kcal 1628kcal 1673kcal 1719kcal 1764kcal 1809kcal 1854kcal 1899kcal 1945kcal 1990kcal 2035kcal 2080kcal 2126kcal 2171kcal 2216kcal 2261kcal 2307kcal 2352kcal 2397kcal 2442kcal 2488kcal 2533kcal 2578kcal 2623kcal 2669kcal 2714kcal 2759kcal 2804kcal 2849kcal 2895kcal 2940kcal 2985kcal 3030kcal 3076kcal 3121kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3302kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3664kcal 3709kcal 3754kcal 3799kcal 3845kcal 3890kcal 3935kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4116kcal 4161kcal 4207kcal 4252kcal 4297kcal 4342kcal 4388kcal 4433kcal 4478kcal 4523kcal 4568kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4749kcal 4795kcal 4840kcal 4885kcal 4930kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5157kcal 5202kcal 5247kcal 5292kcal 5338kcal 5383kcal 5428kcal 5473kcal 5518kcal 5564kcal 5609kcal 5654kcal 5699kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5926kcal 5971kcal 6016kcal 6061kcal 6107kcal 6152kcal 6197kcal 6242kcal 6288kcal 6333kcal 6378kcal 6423kcal 6468kcal 6514kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6695kcal 6740kcal 6785kcal
トランポリン
ゆっくり		 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1203kcal 1234kcal 1266kcal 1298kcal 1329kcal 1361kcal 1393kcal 1424kcal 1456kcal 1488kcal 1519kcal 1551kcal 1583kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1709kcal 1741kcal 1773kcal 1804kcal 1836kcal 1868kcal 1899kcal 1931kcal 1963kcal 1994kcal 2026kcal 2058kcal 2089kcal 2121kcal 2153kcal 2184kcal 2216kcal 2248kcal 2279kcal 2311kcal 2343kcal 2374kcal 2406kcal 2438kcal 2469kcal 2501kcal 2533kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2659kcal 2691kcal 2723kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2976kcal 3008kcal 3039kcal 3071kcal 3103kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3324kcal 3356kcal 3388kcal 3419kcal 3451kcal 3483kcal 3514kcal 3546kcal 3578kcal 3609kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3799kcal 3831kcal 3863kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3989kcal 4021kcal 4053kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4179kcal 4211kcal 4243kcal 4274kcal 4306kcal 4338kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4464kcal 4496kcal 4528kcal 4559kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4686kcal 4718kcal 4749kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1424kcal 1465kcal 1506kcal 1547kcal 1587kcal 1628kcal 1669kcal 1709kcal 1750kcal 1791kcal 1832kcal 1872kcal 1913kcal 1954kcal 1994kcal 2035kcal 2076kcal 2117kcal 2157kcal 2198kcal 2239kcal 2279kcal 2320kcal 2361kcal 2402kcal 2442kcal 2483kcal 2524kcal 2564kcal 2605kcal 2646kcal 2687kcal 2727kcal 2768kcal 2809kcal 2849kcal 2890kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3134kcal 3175kcal 3216kcal 3257kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3419kcal 3460kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3623kcal 3664kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3867kcal 3908kcal 3949kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4234kcal 4274kcal 4315kcal 4356kcal 4397kcal 4437kcal 4478kcal 4519kcal 4559kcal 4600kcal 4641kcal 4682kcal 4722kcal 4763kcal 4804kcal 4844kcal 4885kcal 4926kcal 4967kcal 5007kcal 5048kcal 5089kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5252kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5414kcal 5455kcal 5496kcal 5537kcal 5577kcal 5618kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5781kcal 5822kcal 5862kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6025kcal 6066kcal 6107kcal
HIIT
ジャンプなし		 1583kcal 1628kcal 1673kcal 1719kcal 1764kcal 1809kcal 1854kcal 1899kcal 1945kcal 1990kcal 2035kcal 2080kcal 2126kcal 2171kcal 2216kcal 2261kcal 2307kcal 2352kcal 2397kcal 2442kcal 2488kcal 2533kcal 2578kcal 2623kcal 2669kcal 2714kcal 2759kcal 2804kcal 2849kcal 2895kcal 2940kcal 2985kcal 3030kcal 3076kcal 3121kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3302kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3664kcal 3709kcal 3754kcal 3799kcal 3845kcal 3890kcal 3935kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4116kcal 4161kcal 4207kcal 4252kcal 4297kcal 4342kcal 4388kcal 4433kcal 4478kcal 4523kcal 4568kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4749kcal 4795kcal 4840kcal 4885kcal 4930kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5157kcal 5202kcal 5247kcal 5292kcal 5338kcal 5383kcal 5428kcal 5473kcal 5518kcal 5564kcal 5609kcal 5654kcal 5699kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5926kcal 5971kcal 6016kcal 6061kcal 6107kcal 6152kcal 6197kcal 6242kcal 6288kcal 6333kcal 6378kcal 6423kcal 6468kcal 6514kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6695kcal 6740kcal 6785kcal
HIIT
ジャンプあり		 2533kcal 2605kcal 2678kcal 2750kcal 2822kcal 2895kcal 2967kcal 3039kcal 3112kcal 3184kcal 3257kcal 3329kcal 3401kcal 3474kcal 3546kcal 3619kcal 3691kcal 3763kcal 3836kcal 3908kcal 3980kcal 4053kcal 4125kcal 4198kcal 4270kcal 4342kcal 4415kcal 4487kcal 4559kcal 4632kcal 4704kcal 4777kcal 4849kcal 4921kcal 4994kcal 5066kcal 5138kcal 5211kcal 5283kcal 5356kcal 5428kcal 5500kcal 5573kcal 5645kcal 5718kcal 5790kcal 5862kcal 5935kcal 6007kcal 6079kcal 6152kcal 6224kcal 6297kcal 6369kcal 6441kcal 6514kcal 6586kcal 6658kcal 6731kcal 6803kcal 6876kcal 6948kcal 7020kcal 7093kcal 7165kcal 7238kcal 7310kcal 7382kcal 7455kcal 7527kcal 7599kcal 7672kcal 7744kcal 7817kcal 7889kcal 7961kcal 8034kcal 8106kcal 8178kcal 8251kcal 8323kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8613kcal 8685kcal 8757kcal 8830kcal 8902kcal 8975kcal 9047kcal 9119kcal 9192kcal 9264kcal 9337kcal 9409kcal 9481kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9771kcal 9843kcal 9916kcal 9988kcal 10060kcal 10133kcal 10205kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10712kcal 10784kcal 10857kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 949kcal 977kcal 1004kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1167kcal 1194kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1357kcal 1384kcal 1411kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1628kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2035kcal 2062kcal 2089kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2687kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2877kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2985kcal 3012kcal 3039kcal 3067kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3257kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3609kcal 3637kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3745kcal 3772kcal 3799kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4017kcal 4044kcal 4071kcal
料理全般 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1203kcal 1234kcal 1266kcal 1298kcal 1329kcal 1361kcal 1393kcal 1424kcal 1456kcal 1488kcal 1519kcal 1551kcal 1583kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1709kcal 1741kcal 1773kcal 1804kcal 1836kcal 1868kcal 1899kcal 1931kcal 1963kcal 1994kcal 2026kcal 2058kcal 2089kcal 2121kcal 2153kcal 2184kcal 2216kcal 2248kcal 2279kcal 2311kcal 2343kcal 2374kcal 2406kcal 2438kcal 2469kcal 2501kcal 2533kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2659kcal 2691kcal 2723kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2976kcal 3008kcal 3039kcal 3071kcal 3103kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3324kcal 3356kcal 3388kcal 3419kcal 3451kcal 3483kcal 3514kcal 3546kcal 3578kcal 3609kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3799kcal 3831kcal 3863kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3989kcal 4021kcal 4053kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4179kcal 4211kcal 4243kcal 4274kcal 4306kcal 4338kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4464kcal 4496kcal 4528kcal 4559kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4686kcal 4718kcal 4749kcal
掃除機をかける 1044kcal 1074kcal 1104kcal 1134kcal 1164kcal 1194kcal 1224kcal 1253kcal 1283kcal 1313kcal 1343kcal 1373kcal 1403kcal 1433kcal 1462kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1582kcal 1612kcal 1642kcal 1671kcal 1701kcal 1731kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1851kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2000kcal 2030kcal 2060kcal 2089kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2209kcal 2239kcal 2269kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2418kcal 2448kcal 2478kcal 2507kcal 2537kcal 2567kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2687kcal 2716kcal 2746kcal 2776kcal 2806kcal 2836kcal 2866kcal 2896kcal 2925kcal 2955kcal 2985kcal 3015kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3343kcal 3373kcal 3403kcal 3433kcal 3463kcal 3493kcal 3523kcal 3552kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3761kcal 3791kcal 3821kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3941kcal 3970kcal 4000kcal 4030kcal 4060kcal 4090kcal 4120kcal 4150kcal 4179kcal 4209kcal 4239kcal 4269kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4388kcal 4418kcal 4448kcal 4478kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1203kcal 1234kcal 1266kcal 1298kcal 1329kcal 1361kcal 1393kcal 1424kcal 1456kcal 1488kcal 1519kcal 1551kcal 1583kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1709kcal 1741kcal 1773kcal 1804kcal 1836kcal 1868kcal 1899kcal 1931kcal 1963kcal 1994kcal 2026kcal 2058kcal 2089kcal 2121kcal 2153kcal 2184kcal 2216kcal 2248kcal 2279kcal 2311kcal 2343kcal 2374kcal 2406kcal 2438kcal 2469kcal 2501kcal 2533kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2659kcal 2691kcal 2723kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2976kcal 3008kcal 3039kcal 3071kcal 3103kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3324kcal 3356kcal 3388kcal 3419kcal 3451kcal 3483kcal 3514kcal 3546kcal 3578kcal 3609kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3799kcal 3831kcal 3863kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3989kcal 4021kcal 4053kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4179kcal 4211kcal 4243kcal 4274kcal 4306kcal 4338kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4464kcal 4496kcal 4528kcal 4559kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4686kcal 4718kcal 4749kcal
部屋の片づけ全般 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1737kcal 1780kcal 1823kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2041kcal 2084kcal 2127kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2345kcal 2388kcal 2431kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2953kcal 2996kcal 3039kcal 3083kcal 3126kcal 3170kcal 3213kcal 3257kcal 3300kcal 3343kcal 3387kcal 3430kcal 3474kcal 3517kcal 3561kcal 3604kcal 3647kcal 3691kcal 3734kcal 3778kcal 3821kcal 3865kcal 3908kcal 3951kcal 3995kcal 4038kcal 4082kcal 4125kcal 4169kcal 4212kcal 4255kcal 4299kcal 4342kcal 4386kcal 4429kcal 4473kcal 4516kcal 4559kcal 4603kcal 4646kcal 4690kcal 4733kcal 4777kcal 4820kcal 4863kcal 4907kcal 4950kcal 4994kcal 5037kcal 5081kcal 5124kcal 5167kcal 5211kcal 5254kcal 5298kcal 5341kcal 5385kcal 5428kcal 5471kcal 5515kcal 5558kcal 5602kcal 5645kcal 5689kcal 5732kcal 5775kcal 5819kcal 5862kcal 5906kcal 5949kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6427kcal 6470kcal 6514kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 633kcal 651kcal 669kcal 687kcal 705kcal 723kcal 741kcal 759kcal 778kcal 796kcal 814kcal 832kcal 850kcal 868kcal 886kcal 904kcal 922kcal 940kcal 959kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1320kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1429kcal 1447kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1791kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1990kcal 2008kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2243kcal 2261kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2406kcal 2424kcal 2442kcal 2460kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2533kcal 2551kcal 2569kcal 2587kcal 2605kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2678kcal 2696kcal 2714kcal
トイレ 569kcal 586kcal 602kcal 618kcal 635kcal 651kcal 667kcal 683kcal 700kcal 716kcal 732kcal 749kcal 765kcal 781kcal 797kcal 814kcal 830kcal 846kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 928kcal 944kcal 960kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1025kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1205kcal 1221kcal 1237kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1498kcal 1514kcal 1530kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1644kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1840kcal 1856kcal 1872kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2410kcal 2426kcal 2442kcal
風呂でシャワー 633kcal 651kcal 669kcal 687kcal 705kcal 723kcal 741kcal 759kcal 778kcal 796kcal 814kcal 832kcal 850kcal 868kcal 886kcal 904kcal 922kcal 940kcal 959kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1320kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1429kcal 1447kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1791kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1990kcal 2008kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2243kcal 2261kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2406kcal 2424kcal 2442kcal 2460kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2533kcal 2551kcal 2569kcal 2587kcal 2605kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2678kcal 2696kcal 2714kcal
風呂で入浴 474kcal 488kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 597kcal 610kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 678kcal 692kcal 705kcal 719kcal 732kcal 746kcal 759kcal 773kcal 787kcal 800kcal 814kcal 827kcal 841kcal 854kcal 868kcal 882kcal 895kcal 909kcal 922kcal 936kcal 949kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1085kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1180kcal 1194kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1479kcal 1492kcal 1506kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1560kcal 1574kcal 1587kcal 1601kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1655kcal 1669kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1845kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal 2022kcal 2035kcal
デスクワーク 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
立って仕事をする 569kcal 586kcal 602kcal 618kcal 635kcal 651kcal 667kcal 683kcal 700kcal 716kcal 732kcal 749kcal 765kcal 781kcal 797kcal 814kcal 830kcal 846kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 928kcal 944kcal 960kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1025kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1205kcal 1221kcal 1237kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1498kcal 1514kcal 1530kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1644kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1840kcal 1856kcal 1872kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2410kcal 2426kcal 2442kcal
体をよく動かす仕事 949kcal 977kcal 1004kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1167kcal 1194kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1357kcal 1384kcal 1411kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1628kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2035kcal 2062kcal 2089kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2687kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2877kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2985kcal 3012kcal 3039kcal 3067kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3257kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3609kcal 3637kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3745kcal 3772kcal 3799kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4017kcal 4044kcal 4071kcal
電車バスに乗車 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
自動車を運転 791kcal 814kcal 836kcal 859kcal 882kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1017kcal 1040kcal 1063kcal 1085kcal 1108kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1198kcal 1221kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1379kcal 1402kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1809kcal 1832kcal 1854kcal 1877kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2035kcal 2058kcal 2080kcal 2103kcal 2126kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2216kcal 2239kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2488kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2691kcal 2714kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2872kcal 2895kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2985kcal 3008kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3347kcal 3370kcal 3392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4869kcal 4994kcal 5119kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5743kcal 5868kcal 5993kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6492kcal 6617kcal 6742kcal 6867kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7366kcal 7491kcal 7616kcal 7741kcal 7865kcal 7990kcal 8115kcal 8240kcal 8365kcal 8490kcal 8615kcal 8739kcal 8864kcal 8989kcal 9114kcal 9239kcal 9364kcal 9489kcal 9613kcal 9738kcal 9863kcal 9988kcal 10113kcal 10238kcal 10363kcal 10487kcal 10612kcal 10737kcal 10862kcal 10987kcal 11112kcal 11236kcal 11361kcal 11486kcal 11611kcal 11736kcal 11861kcal 11986kcal 12110kcal 12235kcal 12360kcal 12485kcal 12610kcal 12735kcal 12860kcal 12984kcal 13109kcal 13234kcal 13359kcal 13484kcal 13609kcal 13734kcal 13858kcal 13983kcal 14108kcal 14233kcal 14358kcal 14483kcal 14608kcal 14732kcal 14857kcal 14982kcal 15107kcal 15232kcal 15357kcal 15482kcal 15606kcal 15731kcal 15856kcal 15981kcal 16106kcal 16231kcal 16356kcal 16480kcal 16605kcal 16730kcal 16855kcal 16980kcal 17105kcal 17230kcal 17354kcal 17479kcal 17604kcal 17729kcal 17854kcal 17979kcal 18104kcal 18228kcal 18353kcal 18478kcal 18603kcal 18728kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3894kcal 4006kcal 4117kcal 4228kcal 4340kcal 4451kcal 4562kcal 4673kcal 4785kcal 4896kcal 5007kcal 5119kcal 5230kcal 5341kcal 5452kcal 5564kcal 5675kcal 5786kcal 5898kcal 6009kcal 6120kcal 6231kcal 6343kcal 6454kcal 6565kcal 6677kcal 6788kcal 6899kcal 7010kcal 7122kcal 7233kcal 7344kcal 7456kcal 7567kcal 7678kcal 7789kcal 7901kcal 8012kcal 8123kcal 8235kcal 8346kcal 8457kcal 8568kcal 8680kcal 8791kcal 8902kcal 9014kcal 9125kcal 9236kcal 9347kcal 9459kcal 9570kcal 9681kcal 9793kcal 9904kcal 10015kcal 10126kcal 10238kcal 10349kcal 10460kcal 10572kcal 10683kcal 10794kcal 10905kcal 11017kcal 11128kcal 11239kcal 11350kcal 11462kcal 11573kcal 11684kcal 11796kcal 11907kcal 12018kcal 12129kcal 12241kcal 12352kcal 12463kcal 12575kcal 12686kcal 12797kcal 12908kcal 13020kcal 13131kcal 13242kcal 13354kcal 13465kcal 13576kcal 13687kcal 13799kcal 13910kcal 14021kcal 14133kcal 14244kcal 14355kcal 14466kcal 14578kcal 14689kcal 14800kcal 14912kcal 15023kcal 15134kcal 15245kcal 15357kcal 15468kcal 15579kcal 15691kcal 15802kcal 15913kcal 16024kcal 16136kcal 16247kcal 16358kcal 16470kcal 16581kcal 16692kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3736kcal 3843kcal 3950kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4377kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4804kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5231kcal 5338kcal 5444kcal 5551kcal 5658kcal 5765kcal 5871kcal 5978kcal 6085kcal 6192kcal 6298kcal 6405kcal 6512kcal 6619kcal 6725kcal 6832kcal 6939kcal 7046kcal 7152kcal 7259kcal 7366kcal 7473kcal 7579kcal 7686kcal 7793kcal 7900kcal 8007kcal 8113kcal 8220kcal 8327kcal 8434kcal 8540kcal 8647kcal 8754kcal 8861kcal 8967kcal 9074kcal 9181kcal 9288kcal 9394kcal 9501kcal 9608kcal 9715kcal 9821kcal 9928kcal 10035kcal 10142kcal 10249kcal 10355kcal 10462kcal 10569kcal 10676kcal 10782kcal 10889kcal 10996kcal 11103kcal 11209kcal 11316kcal 11423kcal 11530kcal 11636kcal 11743kcal 11850kcal 11957kcal 12063kcal 12170kcal 12277kcal 12384kcal 12490kcal 12597kcal 12704kcal 12811kcal 12918kcal 13024kcal 13131kcal 13238kcal 13345kcal 13451kcal 13558kcal 13665kcal 13772kcal 13878kcal 13985kcal 14092kcal 14199kcal 14305kcal 14412kcal 14519kcal 14626kcal 14732kcal 14839kcal 14946kcal 15053kcal 15159kcal 15266kcal 15373kcal 15480kcal 15587kcal 15693kcal 15800kcal 15907kcal 16014kcal
水泳
(速め:全般)		 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7418kcal 7509kcal 7599kcal 7690kcal 7780kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9137kcal 9228kcal 9318kcal 9409kcal 9499kcal 9590kcal 9680kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11037kcal 11128kcal 11218kcal 11309kcal 11399kcal 11490kcal 11580kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12756kcal 12847kcal 12937kcal 13028kcal 13118kcal 13209kcal 13299kcal 13390kcal 13480kcal 13571kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7418kcal 7509kcal 7599kcal 7690kcal 7780kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9137kcal 9228kcal 9318kcal 9409kcal 9499kcal 9590kcal 9680kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11037kcal 11128kcal 11218kcal 11309kcal 11399kcal 11490kcal 11580kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12756kcal 12847kcal 12937kcal 13028kcal 13118kcal 13209kcal 13299kcal 13390kcal 13480kcal 13571kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7418kcal 7509kcal 7599kcal 7690kcal 7780kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9137kcal 9228kcal 9318kcal 9409kcal 9499kcal 9590kcal 9680kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11037kcal 11128kcal 11218kcal 11309kcal 11399kcal 11490kcal 11580kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12756kcal 12847kcal 12937kcal 13028kcal 13118kcal 13209kcal 13299kcal 13390kcal 13480kcal 13571kcal
ダンス
激しい		 2849kcal 2931kcal 3012kcal 3094kcal 3175kcal 3257kcal 3338kcal 3419kcal 3501kcal 3582kcal 3664kcal 3745kcal 3827kcal 3908kcal 3989kcal 4071kcal 4152kcal 4234kcal 4315kcal 4397kcal 4478kcal 4559kcal 4641kcal 4722kcal 4804kcal 4885kcal 4967kcal 5048kcal 5129kcal 5211kcal 5292kcal 5374kcal 5455kcal 5537kcal 5618kcal 5699kcal 5781kcal 5862kcal 5944kcal 6025kcal 6107kcal 6188kcal 6269kcal 6351kcal 6432kcal 6514kcal 6595kcal 6677kcal 6758kcal 6839kcal 6921kcal 7002kcal 7084kcal 7165kcal 7247kcal 7328kcal 7409kcal 7491kcal 7572kcal 7654kcal 7735kcal 7817kcal 7898kcal 7979kcal 8061kcal 8142kcal 8224kcal 8305kcal 8387kcal 8468kcal 8549kcal 8631kcal 8712kcal 8794kcal 8875kcal 8957kcal 9038kcal 9119kcal 9201kcal 9282kcal 9364kcal 9445kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9771kcal 9852kcal 9934kcal 10015kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10341kcal 10422kcal 10504kcal 10585kcal 10667kcal 10748kcal 10829kcal 10911kcal 10992kcal 11074kcal 11155kcal 11236kcal 11318kcal 11399kcal 11481kcal 11562kcal 11644kcal 11725kcal 11806kcal 11888kcal 11969kcal 12051kcal 12132kcal 12214kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2786kcal 2866kcal 2945kcal 3025kcal 3105kcal 3184kcal 3264kcal 3343kcal 3423kcal 3503kcal 3582kcal 3662kcal 3742kcal 3821kcal 3901kcal 3980kcal 4060kcal 4140kcal 4219kcal 4299kcal 4378kcal 4458kcal 4538kcal 4617kcal 4697kcal 4777kcal 4856kcal 4936kcal 5015kcal 5095kcal 5175kcal 5254kcal 5334kcal 5414kcal 5493kcal 5573kcal 5652kcal 5732kcal 5812kcal 5891kcal 5971kcal 6050kcal 6130kcal 6210kcal 6289kcal 6369kcal 6449kcal 6528kcal 6608kcal 6687kcal 6767kcal 6847kcal 6926kcal 7006kcal 7086kcal 7165kcal 7245kcal 7324kcal 7404kcal 7484kcal 7563kcal 7643kcal 7722kcal 7802kcal 7882kcal 7961kcal 8041kcal 8121kcal 8200kcal 8280kcal 8359kcal 8439kcal 8519kcal 8598kcal 8678kcal 8757kcal 8837kcal 8917kcal 8996kcal 9076kcal 9156kcal 9235kcal 9315kcal 9394kcal 9474kcal 9554kcal 9633kcal 9713kcal 9793kcal 9872kcal 9952kcal 10031kcal 10111kcal 10191kcal 10270kcal 10350kcal 10429kcal 10509kcal 10589kcal 10668kcal 10748kcal 10828kcal 10907kcal 10987kcal 11066kcal 11146kcal 11226kcal 11305kcal 11385kcal 11464kcal 11544kcal 11624kcal 11703kcal 11783kcal 11863kcal 11942kcal
水泳
(普通:全般)		 2628kcal 2703kcal 2778kcal 2853kcal 2928kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3229kcal 3304kcal 3379kcal 3454kcal 3529kcal 3604kcal 3679kcal 3754kcal 3829kcal 3904kcal 3979kcal 4055kcal 4130kcal 4205kcal 4280kcal 4355kcal 4430kcal 4505kcal 4580kcal 4655kcal 4730kcal 4806kcal 4881kcal 4956kcal 5031kcal 5106kcal 5181kcal 5256kcal 5331kcal 5406kcal 5481kcal 5556kcal 5632kcal 5707kcal 5782kcal 5857kcal 5932kcal 6007kcal 6082kcal 6157kcal 6232kcal 6307kcal 6383kcal 6458kcal 6533kcal 6608kcal 6683kcal 6758kcal 6833kcal 6908kcal 6983kcal 7058kcal 7133kcal 7209kcal 7284kcal 7359kcal 7434kcal 7509kcal 7584kcal 7659kcal 7734kcal 7809kcal 7884kcal 7959kcal 8035kcal 8110kcal 8185kcal 8260kcal 8335kcal 8410kcal 8485kcal 8560kcal 8635kcal 8710kcal 8786kcal 8861kcal 8936kcal 9011kcal 9086kcal 9161kcal 9236kcal 9311kcal 9386kcal 9461kcal 9536kcal 9612kcal 9687kcal 9762kcal 9837kcal 9912kcal 9987kcal 10062kcal 10137kcal 10212kcal 10287kcal 10363kcal 10438kcal 10513kcal 10588kcal 10663kcal 10738kcal 10813kcal 10888kcal 10963kcal 11038kcal 11113kcal 11189kcal 11264kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2533kcal 2605kcal 2678kcal 2750kcal 2822kcal 2895kcal 2967kcal 3039kcal 3112kcal 3184kcal 3257kcal 3329kcal 3401kcal 3474kcal 3546kcal 3619kcal 3691kcal 3763kcal 3836kcal 3908kcal 3980kcal 4053kcal 4125kcal 4198kcal 4270kcal 4342kcal 4415kcal 4487kcal 4559kcal 4632kcal 4704kcal 4777kcal 4849kcal 4921kcal 4994kcal 5066kcal 5138kcal 5211kcal 5283kcal 5356kcal 5428kcal 5500kcal 5573kcal 5645kcal 5718kcal 5790kcal 5862kcal 5935kcal 6007kcal 6079kcal 6152kcal 6224kcal 6297kcal 6369kcal 6441kcal 6514kcal 6586kcal 6658kcal 6731kcal 6803kcal 6876kcal 6948kcal 7020kcal 7093kcal 7165kcal 7238kcal 7310kcal 7382kcal 7455kcal 7527kcal 7599kcal 7672kcal 7744kcal 7817kcal 7889kcal 7961kcal 8034kcal 8106kcal 8178kcal 8251kcal 8323kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8613kcal 8685kcal 8757kcal 8830kcal 8902kcal 8975kcal 9047kcal 9119kcal 9192kcal 9264kcal 9337kcal 9409kcal 9481kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9771kcal 9843kcal 9916kcal 9988kcal 10060kcal 10133kcal 10205kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10712kcal 10784kcal 10857kcal
山登り 2533kcal 2605kcal 2678kcal 2750kcal 2822kcal 2895kcal 2967kcal 3039kcal 3112kcal 3184kcal 3257kcal 3329kcal 3401kcal 3474kcal 3546kcal 3619kcal 3691kcal 3763kcal 3836kcal 3908kcal 3980kcal 4053kcal 4125kcal 4198kcal 4270kcal 4342kcal 4415kcal 4487kcal 4559kcal 4632kcal 4704kcal 4777kcal 4849kcal 4921kcal 4994kcal 5066kcal 5138kcal 5211kcal 5283kcal 5356kcal 5428kcal 5500kcal 5573kcal 5645kcal 5718kcal 5790kcal 5862kcal 5935kcal 6007kcal 6079kcal 6152kcal 6224kcal 6297kcal 6369kcal 6441kcal 6514kcal 6586kcal 6658kcal 6731kcal 6803kcal 6876kcal 6948kcal 7020kcal 7093kcal 7165kcal 7238kcal 7310kcal 7382kcal 7455kcal 7527kcal 7599kcal 7672kcal 7744kcal 7817kcal 7889kcal 7961kcal 8034kcal 8106kcal 8178kcal 8251kcal 8323kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8613kcal 8685kcal 8757kcal 8830kcal 8902kcal 8975kcal 9047kcal 9119kcal 9192kcal 9264kcal 9337kcal 9409kcal 9481kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9771kcal 9843kcal 9916kcal 9988kcal 10060kcal 10133kcal 10205kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10712kcal 10784kcal 10857kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2533kcal 2605kcal 2678kcal 2750kcal 2822kcal 2895kcal 2967kcal 3039kcal 3112kcal 3184kcal 3257kcal 3329kcal 3401kcal 3474kcal 3546kcal 3619kcal 3691kcal 3763kcal 3836kcal 3908kcal 3980kcal 4053kcal 4125kcal 4198kcal 4270kcal 4342kcal 4415kcal 4487kcal 4559kcal 4632kcal 4704kcal 4777kcal 4849kcal 4921kcal 4994kcal 5066kcal 5138kcal 5211kcal 5283kcal 5356kcal 5428kcal 5500kcal 5573kcal 5645kcal 5718kcal 5790kcal 5862kcal 5935kcal 6007kcal 6079kcal 6152kcal 6224kcal 6297kcal 6369kcal 6441kcal 6514kcal 6586kcal 6658kcal 6731kcal 6803kcal 6876kcal 6948kcal 7020kcal 7093kcal 7165kcal 7238kcal 7310kcal 7382kcal 7455kcal 7527kcal 7599kcal 7672kcal 7744kcal 7817kcal 7889kcal 7961kcal 8034kcal 8106kcal 8178kcal 8251kcal 8323kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8613kcal 8685kcal 8757kcal 8830kcal 8902kcal 8975kcal 9047kcal 9119kcal 9192kcal 9264kcal 9337kcal 9409kcal 9481kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9771kcal 9843kcal 9916kcal 9988kcal 10060kcal 10133kcal 10205kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10712kcal 10784kcal 10857kcal
HIIT
ジャンプあり		 2533kcal 2605kcal 2678kcal 2750kcal 2822kcal 2895kcal 2967kcal 3039kcal 3112kcal 3184kcal 3257kcal 3329kcal 3401kcal 3474kcal 3546kcal 3619kcal 3691kcal 3763kcal 3836kcal 3908kcal 3980kcal 4053kcal 4125kcal 4198kcal 4270kcal 4342kcal 4415kcal 4487kcal 4559kcal 4632kcal 4704kcal 4777kcal 4849kcal 4921kcal 4994kcal 5066kcal 5138kcal 5211kcal 5283kcal 5356kcal 5428kcal 5500kcal 5573kcal 5645kcal 5718kcal 5790kcal 5862kcal 5935kcal 6007kcal 6079kcal 6152kcal 6224kcal 6297kcal 6369kcal 6441kcal 6514kcal 6586kcal 6658kcal 6731kcal 6803kcal 6876kcal 6948kcal 7020kcal 7093kcal 7165kcal 7238kcal 7310kcal 7382kcal 7455kcal 7527kcal 7599kcal 7672kcal 7744kcal 7817kcal 7889kcal 7961kcal 8034kcal 8106kcal 8178kcal 8251kcal 8323kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8613kcal 8685kcal 8757kcal 8830kcal 8902kcal 8975kcal 9047kcal 9119kcal 9192kcal 9264kcal 9337kcal 9409kcal 9481kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9771kcal 9843kcal 9916kcal 9988kcal 10060kcal 10133kcal 10205kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10712kcal 10784kcal 10857kcal
ダンス
普通		 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4293kcal 4359kcal 4425kcal 4491kcal 4557kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4821kcal 4887kcal 4953kcal 5019kcal 5085kcal 5151kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5680kcal 5746kcal 5812kcal 5878kcal 5944kcal 6010kcal 6076kcal 6142kcal 6208kcal 6274kcal 6340kcal 6406kcal 6472kcal 6538kcal 6604kcal 6670kcal 6736kcal 6802kcal 6868kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7133kcal 7199kcal 7265kcal 7331kcal 7397kcal 7463kcal 7529kcal 7595kcal 7661kcal 7727kcal 7793kcal 7859kcal 7925kcal 7991kcal 8057kcal 8123kcal 8189kcal 8255kcal 8321kcal 8387kcal 8453kcal 8520kcal 8586kcal 8652kcal 8718kcal 8784kcal 8850kcal 8916kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9180kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9642kcal 9708kcal 9774kcal 9840kcal 9907kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1899kcal 1954kcal 2008kcal 2062kcal 2117kcal 2171kcal 2225kcal 2279kcal 2334kcal 2388kcal 2442kcal 2497kcal 2551kcal 2605kcal 2659kcal 2714kcal 2768kcal 2822kcal 2877kcal 2931kcal 2985kcal 3039kcal 3094kcal 3148kcal 3202kcal 3257kcal 3311kcal 3365kcal 3419kcal 3474kcal 3528kcal 3582kcal 3637kcal 3691kcal 3745kcal 3799kcal 3854kcal 3908kcal 3962kcal 4017kcal 4071kcal 4125kcal 4179kcal 4234kcal 4288kcal 4342kcal 4397kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4722kcal 4777kcal 4831kcal 4885kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5319kcal 5374kcal 5428kcal 5482kcal 5537kcal 5591kcal 5645kcal 5699kcal 5754kcal 5808kcal 5862kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6079kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6622kcal 6677kcal 6731kcal 6785kcal 6839kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7057kcal 7111kcal 7165kcal 7219kcal 7274kcal 7328kcal 7382kcal 7437kcal 7491kcal 7545kcal 7599kcal 7654kcal 7708kcal 7762kcal 7817kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8034kcal 8088kcal 8142kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1899kcal 1954kcal 2008kcal 2062kcal 2117kcal 2171kcal 2225kcal 2279kcal 2334kcal 2388kcal 2442kcal 2497kcal 2551kcal 2605kcal 2659kcal 2714kcal 2768kcal 2822kcal 2877kcal 2931kcal 2985kcal 3039kcal 3094kcal 3148kcal 3202kcal 3257kcal 3311kcal 3365kcal 3419kcal 3474kcal 3528kcal 3582kcal 3637kcal 3691kcal 3745kcal 3799kcal 3854kcal 3908kcal 3962kcal 4017kcal 4071kcal 4125kcal 4179kcal 4234kcal 4288kcal 4342kcal 4397kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4722kcal 4777kcal 4831kcal 4885kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5319kcal 5374kcal 5428kcal 5482kcal 5537kcal 5591kcal 5645kcal 5699kcal 5754kcal 5808kcal 5862kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6079kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6622kcal 6677kcal 6731kcal 6785kcal 6839kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7057kcal 7111kcal 7165kcal 7219kcal 7274kcal 7328kcal 7382kcal 7437kcal 7491kcal 7545kcal 7599kcal 7654kcal 7708kcal 7762kcal 7817kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8034kcal 8088kcal 8142kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1966kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2925kcal 2973kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3884kcal 3932kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5418kcal 5466kcal 5514kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5946kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6521kcal 6569kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6809kcal 6857kcal 6905kcal 6953kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal
踏み台昇降 1583kcal 1628kcal 1673kcal 1719kcal 1764kcal 1809kcal 1854kcal 1899kcal 1945kcal 1990kcal 2035kcal 2080kcal 2126kcal 2171kcal 2216kcal 2261kcal 2307kcal 2352kcal 2397kcal 2442kcal 2488kcal 2533kcal 2578kcal 2623kcal 2669kcal 2714kcal 2759kcal 2804kcal 2849kcal 2895kcal 2940kcal 2985kcal 3030kcal 3076kcal 3121kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3302kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3664kcal 3709kcal 3754kcal 3799kcal 3845kcal 3890kcal 3935kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4116kcal 4161kcal 4207kcal 4252kcal 4297kcal 4342kcal 4388kcal 4433kcal 4478kcal 4523kcal 4568kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4749kcal 4795kcal 4840kcal 4885kcal 4930kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5157kcal 5202kcal 5247kcal 5292kcal 5338kcal 5383kcal 5428kcal 5473kcal 5518kcal 5564kcal 5609kcal 5654kcal 5699kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5926kcal 5971kcal 6016kcal 6061kcal 6107kcal 6152kcal 6197kcal 6242kcal 6288kcal 6333kcal 6378kcal 6423kcal 6468kcal 6514kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6695kcal 6740kcal 6785kcal
HIIT
ジャンプなし		 1583kcal 1628kcal 1673kcal 1719kcal 1764kcal 1809kcal 1854kcal 1899kcal 1945kcal 1990kcal 2035kcal 2080kcal 2126kcal 2171kcal 2216kcal 2261kcal 2307kcal 2352kcal 2397kcal 2442kcal 2488kcal 2533kcal 2578kcal 2623kcal 2669kcal 2714kcal 2759kcal 2804kcal 2849kcal 2895kcal 2940kcal 2985kcal 3030kcal 3076kcal 3121kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3302kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3664kcal 3709kcal 3754kcal 3799kcal 3845kcal 3890kcal 3935kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4116kcal 4161kcal 4207kcal 4252kcal 4297kcal 4342kcal 4388kcal 4433kcal 4478kcal 4523kcal 4568kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4749kcal 4795kcal 4840kcal 4885kcal 4930kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5157kcal 5202kcal 5247kcal 5292kcal 5338kcal 5383kcal 5428kcal 5473kcal 5518kcal 5564kcal 5609kcal 5654kcal 5699kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5926kcal 5971kcal 6016kcal 6061kcal 6107kcal 6152kcal 6197kcal 6242kcal 6288kcal 6333kcal 6378kcal 6423kcal 6468kcal 6514kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6695kcal 6740kcal 6785kcal
ダンス
ゆっくり		 1583kcal 1628kcal 1673kcal 1719kcal 1764kcal 1809kcal 1854kcal 1899kcal 1945kcal 1990kcal 2035kcal 2080kcal 2126kcal 2171kcal 2216kcal 2261kcal 2307kcal 2352kcal 2397kcal 2442kcal 2488kcal 2533kcal 2578kcal 2623kcal 2669kcal 2714kcal 2759kcal 2804kcal 2849kcal 2895kcal 2940kcal 2985kcal 3030kcal 3076kcal 3121kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3302kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3664kcal 3709kcal 3754kcal 3799kcal 3845kcal 3890kcal 3935kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4116kcal 4161kcal 4207kcal 4252kcal 4297kcal 4342kcal 4388kcal 4433kcal 4478kcal 4523kcal 4568kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4749kcal 4795kcal 4840kcal 4885kcal 4930kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5157kcal 5202kcal 5247kcal 5292kcal 5338kcal 5383kcal 5428kcal 5473kcal 5518kcal 5564kcal 5609kcal 5654kcal 5699kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5926kcal 5971kcal 6016kcal 6061kcal 6107kcal 6152kcal 6197kcal 6242kcal 6288kcal 6333kcal 6378kcal 6423kcal 6468kcal 6514kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6695kcal 6740kcal 6785kcal
筋トレ
スクワット		 1583kcal 1628kcal 1673kcal 1719kcal 1764kcal 1809kcal 1854kcal 1899kcal 1945kcal 1990kcal 2035kcal 2080kcal 2126kcal 2171kcal 2216kcal 2261kcal 2307kcal 2352kcal 2397kcal 2442kcal 2488kcal 2533kcal 2578kcal 2623kcal 2669kcal 2714kcal 2759kcal 2804kcal 2849kcal 2895kcal 2940kcal 2985kcal 3030kcal 3076kcal 3121kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3302kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3664kcal 3709kcal 3754kcal 3799kcal 3845kcal 3890kcal 3935kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4116kcal 4161kcal 4207kcal 4252kcal 4297kcal 4342kcal 4388kcal 4433kcal 4478kcal 4523kcal 4568kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4749kcal 4795kcal 4840kcal 4885kcal 4930kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5157kcal 5202kcal 5247kcal 5292kcal 5338kcal 5383kcal 5428kcal 5473kcal 5518kcal 5564kcal 5609kcal 5654kcal 5699kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5926kcal 5971kcal 6016kcal 6061kcal 6107kcal 6152kcal 6197kcal 6242kcal 6288kcal 6333kcal 6378kcal 6423kcal 6468kcal 6514kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6695kcal 6740kcal 6785kcal
部屋の片づけ全般 1519kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1737kcal 1780kcal 1823kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2041kcal 2084kcal 2127kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2345kcal 2388kcal 2431kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2953kcal 2996kcal 3039kcal 3083kcal 3126kcal 3170kcal 3213kcal 3257kcal 3300kcal 3343kcal 3387kcal 3430kcal 3474kcal 3517kcal 3561kcal 3604kcal 3647kcal 3691kcal 3734kcal 3778kcal 3821kcal 3865kcal 3908kcal 3951kcal 3995kcal 4038kcal 4082kcal 4125kcal 4169kcal 4212kcal 4255kcal 4299kcal 4342kcal 4386kcal 4429kcal 4473kcal 4516kcal 4559kcal 4603kcal 4646kcal 4690kcal 4733kcal 4777kcal 4820kcal 4863kcal 4907kcal 4950kcal 4994kcal 5037kcal 5081kcal 5124kcal 5167kcal 5211kcal 5254kcal 5298kcal 5341kcal 5385kcal 5428kcal 5471kcal 5515kcal 5558kcal 5602kcal 5645kcal 5689kcal 5732kcal 5775kcal 5819kcal 5862kcal 5906kcal 5949kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6427kcal 6470kcal 6514kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1424kcal 1465kcal 1506kcal 1547kcal 1587kcal 1628kcal 1669kcal 1709kcal 1750kcal 1791kcal 1832kcal 1872kcal 1913kcal 1954kcal 1994kcal 2035kcal 2076kcal 2117kcal 2157kcal 2198kcal 2239kcal 2279kcal 2320kcal 2361kcal 2402kcal 2442kcal 2483kcal 2524kcal 2564kcal 2605kcal 2646kcal 2687kcal 2727kcal 2768kcal 2809kcal 2849kcal 2890kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3134kcal 3175kcal 3216kcal 3257kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3419kcal 3460kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3623kcal 3664kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3867kcal 3908kcal 3949kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4152kcal 4193kcal 4234kcal 4274kcal 4315kcal 4356kcal 4397kcal 4437kcal 4478kcal 4519kcal 4559kcal 4600kcal 4641kcal 4682kcal 4722kcal 4763kcal 4804kcal 4844kcal 4885kcal 4926kcal 4967kcal 5007kcal 5048kcal 5089kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5252kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5414kcal 5455kcal 5496kcal 5537kcal 5577kcal 5618kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5781kcal 5822kcal 5862kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6025kcal 6066kcal 6107kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2023kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2412kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2801kcal 2840kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3229kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3618kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4396kcal 4435kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4824kcal 4863kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
ヨガ
パワー		 1266kcal 1302kcal 1339kcal 1375kcal 1411kcal 1447kcal 1483kcal 1519kcal 1556kcal 1592kcal 1628kcal 1664kcal 1700kcal 1737kcal 1773kcal 1809kcal 1845kcal 1881kcal 1918kcal 1954kcal 1990kcal 2026kcal 2062kcal 2099kcal 2135kcal 2171kcal 2207kcal 2243kcal 2279kcal 2316kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2460kcal 2497kcal 2533kcal 2569kcal 2605kcal 2641kcal 2678kcal 2714kcal 2750kcal 2786kcal 2822kcal 2859kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3003kcal 3039kcal 3076kcal 3112kcal 3148kcal 3184kcal 3220kcal 3257kcal 3293kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3510kcal 3546kcal 3582kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3836kcal 3872kcal 3908kcal 3944kcal 3980kcal 4017kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4270kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4523kcal 4559kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4885kcal 4921kcal 4958kcal 4994kcal 5030kcal 5066kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5211kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5356kcal 5392kcal 5428kcal
筋トレ
腹筋運動		 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1340kcal 1375kcal 1409kcal 1443kcal 1478kcal 1512kcal 1547kcal 1581kcal 1615kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1787kcal 1822kcal 1856kcal 1890kcal 1925kcal 1959kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2097kcal 2131kcal 2165kcal 2200kcal 2234kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2372kcal 2406kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2578kcal 2612kcal 2647kcal 2681kcal 2716kcal 2750kcal 2784kcal 2819kcal 2853kcal 2887kcal 2922kcal 2956kcal 2991kcal 3025kcal 3059kcal 3094kcal 3128kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3266kcal 3300kcal 3334kcal 3369kcal 3403kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3644kcal 3678kcal 3713kcal 3747kcal 3781kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3919kcal 3953kcal 3988kcal 4022kcal 4056kcal 4091kcal 4125kcal 4160kcal 4194kcal 4228kcal 4263kcal 4297kcal 4331kcal 4366kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4710kcal 4744kcal 4778kcal 4813kcal 4847kcal 4882kcal 4916kcal 4950kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5088kcal 5122kcal 5157kcal
筋トレ
背筋運動		 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1340kcal 1375kcal 1409kcal 1443kcal 1478kcal 1512kcal 1547kcal 1581kcal 1615kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1787kcal 1822kcal 1856kcal 1890kcal 1925kcal 1959kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2097kcal 2131kcal 2165kcal 2200kcal 2234kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2372kcal 2406kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2578kcal 2612kcal 2647kcal 2681kcal 2716kcal 2750kcal 2784kcal 2819kcal 2853kcal 2887kcal 2922kcal 2956kcal 2991kcal 3025kcal 3059kcal 3094kcal 3128kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3266kcal 3300kcal 3334kcal 3369kcal 3403kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3644kcal 3678kcal 3713kcal 3747kcal 3781kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3919kcal 3953kcal 3988kcal 4022kcal 4056kcal 4091kcal 4125kcal 4160kcal 4194kcal 4228kcal 4263kcal 4297kcal 4331kcal 4366kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4710kcal 4744kcal 4778kcal 4813kcal 4847kcal 4882kcal 4916kcal 4950kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5088kcal 5122kcal 5157kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1340kcal 1375kcal 1409kcal 1443kcal 1478kcal 1512kcal 1547kcal 1581kcal 1615kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1787kcal 1822kcal 1856kcal 1890kcal 1925kcal 1959kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2097kcal 2131kcal 2165kcal 2200kcal 2234kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2372kcal 2406kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2578kcal 2612kcal 2647kcal 2681kcal 2716kcal 2750kcal 2784kcal 2819kcal 2853kcal 2887kcal 2922kcal 2956kcal 2991kcal 3025kcal 3059kcal 3094kcal 3128kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3266kcal 3300kcal 3334kcal 3369kcal 3403kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3644kcal 3678kcal 3713kcal 3747kcal 3781kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3919kcal 3953kcal 3988kcal 4022kcal 4056kcal 4091kcal 4125kcal 4160kcal 4194kcal 4228kcal 4263kcal 4297kcal 4331kcal 4366kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4710kcal 4744kcal 4778kcal 4813kcal 4847kcal 4882kcal 4916kcal 4950kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5088kcal 5122kcal 5157kcal
筋トレ
懸垂		 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1340kcal 1375kcal 1409kcal 1443kcal 1478kcal 1512kcal 1547kcal 1581kcal 1615kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1787kcal 1822kcal 1856kcal 1890kcal 1925kcal 1959kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2097kcal 2131kcal 2165kcal 2200kcal 2234kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2372kcal 2406kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2578kcal 2612kcal 2647kcal 2681kcal 2716kcal 2750kcal 2784kcal 2819kcal 2853kcal 2887kcal 2922kcal 2956kcal 2991kcal 3025kcal 3059kcal 3094kcal 3128kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3266kcal 3300kcal 3334kcal 3369kcal 3403kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3644kcal 3678kcal 3713kcal 3747kcal 3781kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3919kcal 3953kcal 3988kcal 4022kcal 4056kcal 4091kcal 4125kcal 4160kcal 4194kcal 4228kcal 4263kcal 4297kcal 4331kcal 4366kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4710kcal 4744kcal 4778kcal 4813kcal 4847kcal 4882kcal 4916kcal 4950kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal 5088kcal 5122kcal 5157kcal
トランポリン
ゆっくり		 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1203kcal 1234kcal 1266kcal 1298kcal 1329kcal 1361kcal 1393kcal 1424kcal 1456kcal 1488kcal 1519kcal 1551kcal 1583kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1709kcal 1741kcal 1773kcal 1804kcal 1836kcal 1868kcal 1899kcal 1931kcal 1963kcal 1994kcal 2026kcal 2058kcal 2089kcal 2121kcal 2153kcal 2184kcal 2216kcal 2248kcal 2279kcal 2311kcal 2343kcal 2374kcal 2406kcal 2438kcal 2469kcal 2501kcal 2533kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2659kcal 2691kcal 2723kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2976kcal 3008kcal 3039kcal 3071kcal 3103kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3324kcal 3356kcal 3388kcal 3419kcal 3451kcal 3483kcal 3514kcal 3546kcal 3578kcal 3609kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3799kcal 3831kcal 3863kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3989kcal 4021kcal 4053kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4179kcal 4211kcal 4243kcal 4274kcal 4306kcal 4338kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4464kcal 4496kcal 4528kcal 4559kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4686kcal 4718kcal 4749kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1203kcal 1234kcal 1266kcal 1298kcal 1329kcal 1361kcal 1393kcal 1424kcal 1456kcal 1488kcal 1519kcal 1551kcal 1583kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1709kcal 1741kcal 1773kcal 1804kcal 1836kcal 1868kcal 1899kcal 1931kcal 1963kcal 1994kcal 2026kcal 2058kcal 2089kcal 2121kcal 2153kcal 2184kcal 2216kcal 2248kcal 2279kcal 2311kcal 2343kcal 2374kcal 2406kcal 2438kcal 2469kcal 2501kcal 2533kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2659kcal 2691kcal 2723kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2976kcal 3008kcal 3039kcal 3071kcal 3103kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3324kcal 3356kcal 3388kcal 3419kcal 3451kcal 3483kcal 3514kcal 3546kcal 3578kcal 3609kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3799kcal 3831kcal 3863kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3989kcal 4021kcal 4053kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4179kcal 4211kcal 4243kcal 4274kcal 4306kcal 4338kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4464kcal 4496kcal 4528kcal 4559kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4686kcal 4718kcal 4749kcal
料理全般 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1203kcal 1234kcal 1266kcal 1298kcal 1329kcal 1361kcal 1393kcal 1424kcal 1456kcal 1488kcal 1519kcal 1551kcal 1583kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1709kcal 1741kcal 1773kcal 1804kcal 1836kcal 1868kcal 1899kcal 1931kcal 1963kcal 1994kcal 2026kcal 2058kcal 2089kcal 2121kcal 2153kcal 2184kcal 2216kcal 2248kcal 2279kcal 2311kcal 2343kcal 2374kcal 2406kcal 2438kcal 2469kcal 2501kcal 2533kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2659kcal 2691kcal 2723kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2849kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2976kcal 3008kcal 3039kcal 3071kcal 3103kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3324kcal 3356kcal 3388kcal 3419kcal 3451kcal 3483kcal 3514kcal 3546kcal 3578kcal 3609kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3799kcal 3831kcal 3863kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3989kcal 4021kcal 4053kcal 4084kcal 4116kcal 4148kcal 4179kcal 4211kcal 4243kcal 4274kcal 4306kcal 4338kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4464kcal 4496kcal 4528kcal 4559kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4686kcal 4718kcal 4749kcal
掃除機をかける 1044kcal 1074kcal 1104kcal 1134kcal 1164kcal 1194kcal 1224kcal 1253kcal 1283kcal 1313kcal 1343kcal 1373kcal 1403kcal 1433kcal 1462kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1582kcal 1612kcal 1642kcal 1671kcal 1701kcal 1731kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1851kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2000kcal 2030kcal 2060kcal 2089kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2209kcal 2239kcal 2269kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2418kcal 2448kcal 2478kcal 2507kcal 2537kcal 2567kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2687kcal 2716kcal 2746kcal 2776kcal 2806kcal 2836kcal 2866kcal 2896kcal 2925kcal 2955kcal 2985kcal 3015kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3343kcal 3373kcal 3403kcal 3433kcal 3463kcal 3493kcal 3523kcal 3552kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3761kcal 3791kcal 3821kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3941kcal 3970kcal 4000kcal 4030kcal 4060kcal 4090kcal 4120kcal 4150kcal 4179kcal 4209kcal 4239kcal 4269kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4388kcal 4418kcal 4448kcal 4478kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 949kcal 977kcal 1004kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1167kcal 1194kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1357kcal 1384kcal 1411kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1628kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2035kcal 2062kcal 2089kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2687kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2877kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2985kcal 3012kcal 3039kcal 3067kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3257kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3609kcal 3637kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3745kcal 3772kcal 3799kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4017kcal 4044kcal 4071kcal
体をよく動かす仕事 949kcal 977kcal 1004kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1167kcal 1194kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1357kcal 1384kcal 1411kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1628kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2035kcal 2062kcal 2089kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2687kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2877kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2985kcal 3012kcal 3039kcal 3067kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3257kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3609kcal 3637kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3745kcal 3772kcal 3799kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4017kcal 4044kcal 4071kcal
皿洗い 949kcal 977kcal 1004kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1167kcal 1194kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1357kcal 1384kcal 1411kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1628kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2035kcal 2062kcal 2089kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2687kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2877kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2985kcal 3012kcal 3039kcal 3067kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3257kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3609kcal 3637kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3745kcal 3772kcal 3799kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4017kcal 4044kcal 4071kcal
ヨガ
ハタ		 949kcal 977kcal 1004kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1167kcal 1194kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1357kcal 1384kcal 1411kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1628kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2035kcal 2062kcal 2089kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2687kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2877kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2985kcal 3012kcal 3039kcal 3067kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3257kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3609kcal 3637kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3745kcal 3772kcal 3799kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4017kcal 4044kcal 4071kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 791kcal 814kcal 836kcal 859kcal 882kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1017kcal 1040kcal 1063kcal 1085kcal 1108kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1198kcal 1221kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1379kcal 1402kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1809kcal 1832kcal 1854kcal 1877kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2035kcal 2058kcal 2080kcal 2103kcal 2126kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2216kcal 2239kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2488kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2691kcal 2714kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2872kcal 2895kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2985kcal 3008kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3347kcal 3370kcal 3392kcal
自動車を運転 791kcal 814kcal 836kcal 859kcal 882kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1017kcal 1040kcal 1063kcal 1085kcal 1108kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1198kcal 1221kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1379kcal 1402kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1809kcal 1832kcal 1854kcal 1877kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2035kcal 2058kcal 2080kcal 2103kcal 2126kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2216kcal 2239kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2488kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2691kcal 2714kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2872kcal 2895kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2985kcal 3008kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3166kcal 3189kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3347kcal 3370kcal 3392kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 633kcal 651kcal 669kcal 687kcal 705kcal 723kcal 741kcal 759kcal 778kcal 796kcal 814kcal 832kcal 850kcal 868kcal 886kcal 904kcal 922kcal 940kcal 959kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1320kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1429kcal 1447kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1791kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1990kcal 2008kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2243kcal 2261kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2406kcal 2424kcal 2442kcal 2460kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2533kcal 2551kcal 2569kcal 2587kcal 2605kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2678kcal 2696kcal 2714kcal
風呂でシャワー 633kcal 651kcal 669kcal 687kcal 705kcal 723kcal 741kcal 759kcal 778kcal 796kcal 814kcal 832kcal 850kcal 868kcal 886kcal 904kcal 922kcal 940kcal 959kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1320kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1429kcal 1447kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1791kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1990kcal 2008kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2243kcal 2261kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2406kcal 2424kcal 2442kcal 2460kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2533kcal 2551kcal 2569kcal 2587kcal 2605kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2678kcal 2696kcal 2714kcal
トイレ 569kcal 586kcal 602kcal 618kcal 635kcal 651kcal 667kcal 683kcal 700kcal 716kcal 732kcal 749kcal 765kcal 781kcal 797kcal 814kcal 830kcal 846kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 928kcal 944kcal 960kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1025kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1205kcal 1221kcal 1237kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1498kcal 1514kcal 1530kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1644kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1840kcal 1856kcal 1872kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2410kcal 2426kcal 2442kcal
立って仕事をする 569kcal 586kcal 602kcal 618kcal 635kcal 651kcal 667kcal 683kcal 700kcal 716kcal 732kcal 749kcal 765kcal 781kcal 797kcal 814kcal 830kcal 846kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 928kcal 944kcal 960kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1025kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1205kcal 1221kcal 1237kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1498kcal 1514kcal 1530kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1628kcal 1644kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1840kcal 1856kcal 1872kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2410kcal 2426kcal 2442kcal
風呂で入浴 474kcal 488kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 597kcal 610kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 678kcal 692kcal 705kcal 719kcal 732kcal 746kcal 759kcal 773kcal 787kcal 800kcal 814kcal 827kcal 841kcal 854kcal 868kcal 882kcal 895kcal 909kcal 922kcal 936kcal 949kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1085kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1180kcal 1194kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1479kcal 1492kcal 1506kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1560kcal 1574kcal 1587kcal 1601kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1655kcal 1669kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1845kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1954kcal 1967kcal 1981kcal 1994kcal 2008kcal 2022kcal 2035kcal
デスクワーク 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
電車バスに乗車 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 788kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ