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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4847kcal 4986kcal 5124kcal 5263kcal 5401kcal 5540kcal 5679kcal 5817kcal 5956kcal 6094kcal 6233kcal 6371kcal 6510kcal 6648kcal 6787kcal 6925kcal 7064kcal 7202kcal 7341kcal 7479kcal 7618kcal 7756kcal 7895kcal 8033kcal 8172kcal 8310kcal 8449kcal 8587kcal 8726kcal 8864kcal 9003kcal 9141kcal 9280kcal 9418kcal 9557kcal 9695kcal 9834kcal 9972kcal 10111kcal 10249kcal 10388kcal 10526kcal 10665kcal 10803kcal 10942kcal 11081kcal 11219kcal 11358kcal 11496kcal 11635kcal 11773kcal 11912kcal 12050kcal 12189kcal 12327kcal 12466kcal 12604kcal 12743kcal 12881kcal 13020kcal 13158kcal 13297kcal 13435kcal 13574kcal 13712kcal 13851kcal 13989kcal 14128kcal 14266kcal 14405kcal 14543kcal 14682kcal 14820kcal 14959kcal 15097kcal 15236kcal 15374kcal 15513kcal 15651kcal 15790kcal 15928kcal 16067kcal 16205kcal 16344kcal 16482kcal 16621kcal 16760kcal 16898kcal 17037kcal 17175kcal 17314kcal 17452kcal 17591kcal 17729kcal 17868kcal 18006kcal 18145kcal 18283kcal 18422kcal 18560kcal 18699kcal 18837kcal 18976kcal 19114kcal 19253kcal 19391kcal 19530kcal 19668kcal 19807kcal 19945kcal 20084kcal 20222kcal 20361kcal 20499kcal 20638kcal 20776kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5817kcal 5983kcal 6149kcal 6316kcal 6482kcal 6648kcal 6814kcal 6981kcal 7147kcal 7313kcal 7479kcal 7645kcal 7812kcal 7978kcal 8144kcal 8310kcal 8476kcal 8643kcal 8809kcal 8975kcal 9141kcal 9308kcal 9474kcal 9640kcal 9806kcal 9972kcal 10139kcal 10305kcal 10471kcal 10637kcal 10803kcal 10970kcal 11136kcal 11302kcal 11468kcal 11635kcal 11801kcal 11967kcal 12133kcal 12299kcal 12466kcal 12632kcal 12798kcal 12964kcal 13130kcal 13297kcal 13463kcal 13629kcal 13795kcal 13962kcal 14128kcal 14294kcal 14460kcal 14626kcal 14793kcal 14959kcal 15125kcal 15291kcal 15457kcal 15624kcal 15790kcal 15956kcal 16122kcal 16289kcal 16455kcal 16621kcal 16787kcal 16953kcal 17120kcal 17286kcal 17452kcal 17618kcal 17785kcal 17951kcal 18117kcal 18283kcal 18449kcal 18616kcal 18782kcal 18948kcal 19114kcal 19280kcal 19447kcal 19613kcal 19779kcal 19945kcal 20112kcal 20278kcal 20444kcal 20610kcal 20776kcal 20943kcal 21109kcal 21275kcal 21441kcal 21607kcal 21774kcal 21940kcal 22106kcal 22272kcal 22439kcal 22605kcal 22771kcal 22937kcal 23103kcal 23270kcal 23436kcal 23602kcal 23768kcal 23934kcal 24101kcal 24267kcal 24433kcal 24599kcal 24766kcal 24932kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8338kcal 8576kcal 8814kcal 9053kcal 9291kcal 9529kcal 9767kcal 10006kcal 10244kcal 10482kcal 10720kcal 10959kcal 11197kcal 11435kcal 11673kcal 11912kcal 12150kcal 12388kcal 12626kcal 12865kcal 13103kcal 13341kcal 13579kcal 13818kcal 14056kcal 14294kcal 14532kcal 14770kcal 15009kcal 15247kcal 15485kcal 15723kcal 15962kcal 16200kcal 16438kcal 16676kcal 16915kcal 17153kcal 17391kcal 17629kcal 17868kcal 18106kcal 18344kcal 18582kcal 18821kcal 19059kcal 19297kcal 19535kcal 19774kcal 20012kcal 20250kcal 20488kcal 20727kcal 20965kcal 21203kcal 21441kcal 21679kcal 21918kcal 22156kcal 22394kcal 22632kcal 22871kcal 23109kcal 23347kcal 23585kcal 23824kcal 24062kcal 24300kcal 24538kcal 24777kcal 25015kcal 25253kcal 25491kcal 25730kcal 25968kcal 26206kcal 26444kcal 26683kcal 26921kcal 27159kcal 27397kcal 27636kcal 27874kcal 28112kcal 28350kcal 28588kcal 28827kcal 29065kcal 29303kcal 29541kcal 29780kcal 30018kcal 30256kcal 30494kcal 30733kcal 30971kcal 31209kcal 31447kcal 31686kcal 31924kcal 32162kcal 32400kcal 32639kcal 32877kcal 33115kcal 33353kcal 33592kcal 33830kcal 34068kcal 34306kcal 34545kcal 34783kcal 35021kcal 35259kcal 35497kcal 35736kcal
山登り 15513kcal 15956kcal 16399kcal 16843kcal 17286kcal 17729kcal 18172kcal 18616kcal 19059kcal 19502kcal 19945kcal 20389kcal 20832kcal 21275kcal 21718kcal 22162kcal 22605kcal 23048kcal 23491kcal 23934kcal 24378kcal 24821kcal 25264kcal 25707kcal 26151kcal 26594kcal 27037kcal 27480kcal 27924kcal 28367kcal 28810kcal 29253kcal 29697kcal 30140kcal 30583kcal 31026kcal 31470kcal 31913kcal 32356kcal 32799kcal 33243kcal 33686kcal 34129kcal 34572kcal 35015kcal 35459kcal 35902kcal 36345kcal 36788kcal 37232kcal 37675kcal 38118kcal 38561kcal 39005kcal 39448kcal 39891kcal 40334kcal 40778kcal 41221kcal 41664kcal 42107kcal 42551kcal 42994kcal 43437kcal 43880kcal 44324kcal 44767kcal 45210kcal 45653kcal 46096kcal 46540kcal 46983kcal 47426kcal 47869kcal 48313kcal 48756kcal 49199kcal 49642kcal 50086kcal 50529kcal 50972kcal 51415kcal 51859kcal 52302kcal 52745kcal 53188kcal 53632kcal 54075kcal 54518kcal 54961kcal 55405kcal 55848kcal 56291kcal 56734kcal 57177kcal 57621kcal 58064kcal 58507kcal 58950kcal 59394kcal 59837kcal 60280kcal 60723kcal 61167kcal 61610kcal 62053kcal 62496kcal 62940kcal 63383kcal 63826kcal 64269kcal 64713kcal 65156kcal 65599kcal 66042kcal 66486kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11635kcal 11967kcal 12299kcal 12632kcal 12964kcal 13297kcal 13629kcal 13962kcal 14294kcal 14626kcal 14959kcal 15291kcal 15624kcal 15956kcal 16289kcal 16621kcal 16953kcal 17286kcal 17618kcal 17951kcal 18283kcal 18616kcal 18948kcal 19280kcal 19613kcal 19945kcal 20278kcal 20610kcal 20943kcal 21275kcal 21607kcal 21940kcal 22272kcal 22605kcal 22937kcal 23270kcal 23602kcal 23934kcal 24267kcal 24599kcal 24932kcal 25264kcal 25597kcal 25929kcal 26261kcal 26594kcal 26926kcal 27259kcal 27591kcal 27924kcal 28256kcal 28588kcal 28921kcal 29253kcal 29586kcal 29918kcal 30251kcal 30583kcal 30915kcal 31248kcal 31580kcal 31913kcal 32245kcal 32578kcal 32910kcal 33243kcal 33575kcal 33907kcal 34240kcal 34572kcal 34905kcal 35237kcal 35570kcal 35902kcal 36234kcal 36567kcal 36899kcal 37232kcal 37564kcal 37897kcal 38229kcal 38561kcal 38894kcal 39226kcal 39559kcal 39891kcal 40224kcal 40556kcal 40888kcal 41221kcal 41553kcal 41886kcal 42218kcal 42551kcal 42883kcal 43215kcal 43548kcal 43880kcal 44213kcal 44545kcal 44878kcal 45210kcal 45542kcal 45875kcal 46207kcal 46540kcal 46872kcal 47205kcal 47537kcal 47869kcal 48202kcal 48534kcal 48867kcal 49199kcal 49532kcal 49864kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15513kcal 15956kcal 16399kcal 16843kcal 17286kcal 17729kcal 18172kcal 18616kcal 19059kcal 19502kcal 19945kcal 20389kcal 20832kcal 21275kcal 21718kcal 22162kcal 22605kcal 23048kcal 23491kcal 23934kcal 24378kcal 24821kcal 25264kcal 25707kcal 26151kcal 26594kcal 27037kcal 27480kcal 27924kcal 28367kcal 28810kcal 29253kcal 29697kcal 30140kcal 30583kcal 31026kcal 31470kcal 31913kcal 32356kcal 32799kcal 33243kcal 33686kcal 34129kcal 34572kcal 35015kcal 35459kcal 35902kcal 36345kcal 36788kcal 37232kcal 37675kcal 38118kcal 38561kcal 39005kcal 39448kcal 39891kcal 40334kcal 40778kcal 41221kcal 41664kcal 42107kcal 42551kcal 42994kcal 43437kcal 43880kcal 44324kcal 44767kcal 45210kcal 45653kcal 46096kcal 46540kcal 46983kcal 47426kcal 47869kcal 48313kcal 48756kcal 49199kcal 49642kcal 50086kcal 50529kcal 50972kcal 51415kcal 51859kcal 52302kcal 52745kcal 53188kcal 53632kcal 54075kcal 54518kcal 54961kcal 55405kcal 55848kcal 56291kcal 56734kcal 57177kcal 57621kcal 58064kcal 58507kcal 58950kcal 59394kcal 59837kcal 60280kcal 60723kcal 61167kcal 61610kcal 62053kcal 62496kcal 62940kcal 63383kcal 63826kcal 64269kcal 64713kcal 65156kcal 65599kcal 66042kcal 66486kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19391kcal 19945kcal 20499kcal 21053kcal 21607kcal 22162kcal 22716kcal 23270kcal 23824kcal 24378kcal 24932kcal 25486kcal 26040kcal 26594kcal 27148kcal 27702kcal 28256kcal 28810kcal 29364kcal 29918kcal 30472kcal 31026kcal 31580kcal 32134kcal 32688kcal 33243kcal 33797kcal 34351kcal 34905kcal 35459kcal 36013kcal 36567kcal 37121kcal 37675kcal 38229kcal 38783kcal 39337kcal 39891kcal 40445kcal 40999kcal 41553kcal 42107kcal 42661kcal 43215kcal 43769kcal 44324kcal 44878kcal 45432kcal 45986kcal 46540kcal 47094kcal 47648kcal 48202kcal 48756kcal 49310kcal 49864kcal 50418kcal 50972kcal 51526kcal 52080kcal 52634kcal 53188kcal 53742kcal 54296kcal 54850kcal 55405kcal 55959kcal 56513kcal 57067kcal 57621kcal 58175kcal 58729kcal 59283kcal 59837kcal 60391kcal 60945kcal 61499kcal 62053kcal 62607kcal 63161kcal 63715kcal 64269kcal 64823kcal 65377kcal 65931kcal 66486kcal 67040kcal 67594kcal 68148kcal 68702kcal 69256kcal 69810kcal 70364kcal 70918kcal 71472kcal 72026kcal 72580kcal 73134kcal 73688kcal 74242kcal 74796kcal 75350kcal 75904kcal 76458kcal 77012kcal 77567kcal 78121kcal 78675kcal 79229kcal 79783kcal 80337kcal 80891kcal 81445kcal 81999kcal 82553kcal 83107kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17064kcal 17552kcal 18039kcal 18527kcal 19014kcal 19502kcal 19990kcal 20477kcal 20965kcal 21452kcal 21940kcal 22427kcal 22915kcal 23403kcal 23890kcal 24378kcal 24865kcal 25353kcal 25840kcal 26328kcal 26816kcal 27303kcal 27791kcal 28278kcal 28766kcal 29253kcal 29741kcal 30228kcal 30716kcal 31204kcal 31691kcal 32179kcal 32666kcal 33154kcal 33641kcal 34129kcal 34617kcal 35104kcal 35592kcal 36079kcal 36567kcal 37054kcal 37542kcal 38029kcal 38517kcal 39005kcal 39492kcal 39980kcal 40467kcal 40955kcal 41442kcal 41930kcal 42418kcal 42905kcal 43393kcal 43880kcal 44368kcal 44855kcal 45343kcal 45831kcal 46318kcal 46806kcal 47293kcal 47781kcal 48268kcal 48756kcal 49243kcal 49731kcal 50219kcal 50706kcal 51194kcal 51681kcal 52169kcal 52656kcal 53144kcal 53632kcal 54119kcal 54607kcal 55094kcal 55582kcal 56069kcal 56557kcal 57044kcal 57532kcal 58020kcal 58507kcal 58995kcal 59482kcal 59970kcal 60457kcal 60945kcal 61433kcal 61920kcal 62408kcal 62895kcal 63383kcal 63870kcal 64358kcal 64846kcal 65333kcal 65821kcal 66308kcal 66796kcal 67283kcal 67771kcal 68258kcal 68746kcal 69234kcal 69721kcal 70209kcal 70696kcal 71184kcal 71671kcal 72159kcal 72647kcal 73134kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22882kcal 23536kcal 24189kcal 24843kcal 25497kcal 26151kcal 26804kcal 27458kcal 28112kcal 28766kcal 29420kcal 30073kcal 30727kcal 31381kcal 32035kcal 32688kcal 33342kcal 33996kcal 34650kcal 35304kcal 35957kcal 36611kcal 37265kcal 37919kcal 38572kcal 39226kcal 39880kcal 40534kcal 41188kcal 41841kcal 42495kcal 43149kcal 43803kcal 44456kcal 45110kcal 45764kcal 46418kcal 47072kcal 47725kcal 48379kcal 49033kcal 49687kcal 50340kcal 50994kcal 51648kcal 52302kcal 52956kcal 53609kcal 54263kcal 54917kcal 55571kcal 56224kcal 56878kcal 57532kcal 58186kcal 58840kcal 59493kcal 60147kcal 60801kcal 61455kcal 62109kcal 62762kcal 63416kcal 64070kcal 64724kcal 65377kcal 66031kcal 66685kcal 67339kcal 67993kcal 68646kcal 69300kcal 69954kcal 70608kcal 71261kcal 71915kcal 72569kcal 73223kcal 73877kcal 74530kcal 75184kcal 75838kcal 76492kcal 77145kcal 77799kcal 78453kcal 79107kcal 79761kcal 80414kcal 81068kcal 81722kcal 82376kcal 83029kcal 83683kcal 84337kcal 84991kcal 85645kcal 86298kcal 86952kcal 87606kcal 88260kcal 88913kcal 89567kcal 90221kcal 90875kcal 91529kcal 92182kcal 92836kcal 93490kcal 94144kcal 94797kcal 95451kcal 96105kcal 96759kcal 97413kcal 98066kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23851kcal 24533kcal 25214kcal 25896kcal 26577kcal 27259kcal 27940kcal 28622kcal 29303kcal 29985kcal 30666kcal 31348kcal 32029kcal 32711kcal 33392kcal 34074kcal 34755kcal 35437kcal 36118kcal 36800kcal 37481kcal 38162kcal 38844kcal 39525kcal 40207kcal 40888kcal 41570kcal 42251kcal 42933kcal 43614kcal 44296kcal 44977kcal 45659kcal 46340kcal 47022kcal 47703kcal 48385kcal 49066kcal 49748kcal 50429kcal 51111kcal 51792kcal 52474kcal 53155kcal 53837kcal 54518kcal 55200kcal 55881kcal 56562kcal 57244kcal 57925kcal 58607kcal 59288kcal 59970kcal 60651kcal 61333kcal 62014kcal 62696kcal 63377kcal 64059kcal 64740kcal 65422kcal 66103kcal 66785kcal 67466kcal 68148kcal 68829kcal 69511kcal 70192kcal 70874kcal 71555kcal 72237kcal 72918kcal 73600kcal 74281kcal 74962kcal 75644kcal 76325kcal 77007kcal 77688kcal 78370kcal 79051kcal 79733kcal 80414kcal 81096kcal 81777kcal 82459kcal 83140kcal 83822kcal 84503kcal 85185kcal 85866kcal 86548kcal 87229kcal 87911kcal 88592kcal 89274kcal 89955kcal 90637kcal 91318kcal 92000kcal 92681kcal 93362kcal 94044kcal 94725kcal 95407kcal 96088kcal 96770kcal 97451kcal 98133kcal 98814kcal 99496kcal 100177kcal 100859kcal 101540kcal 102222kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10277kcal 10571kcal 10864kcal 11158kcal 11452kcal 11745kcal 12039kcal 12333kcal 12626kcal 12920kcal 13214kcal 13507kcal 13801kcal 14095kcal 14388kcal 14682kcal 14975kcal 15269kcal 15563kcal 15856kcal 16150kcal 16444kcal 16737kcal 17031kcal 17325kcal 17618kcal 17912kcal 18206kcal 18499kcal 18793kcal 19087kcal 19380kcal 19674kcal 19967kcal 20261kcal 20555kcal 20848kcal 21142kcal 21436kcal 21729kcal 22023kcal 22317kcal 22610kcal 22904kcal 23198kcal 23491kcal 23785kcal 24079kcal 24372kcal 24666kcal 24959kcal 25253kcal 25547kcal 25840kcal 26134kcal 26428kcal 26721kcal 27015kcal 27309kcal 27602kcal 27896kcal 28190kcal 28483kcal 28777kcal 29071kcal 29364kcal 29658kcal 29951kcal 30245kcal 30539kcal 30832kcal 31126kcal 31420kcal 31713kcal 32007kcal 32301kcal 32594kcal 32888kcal 33182kcal 33475kcal 33769kcal 34062kcal 34356kcal 34650kcal 34943kcal 35237kcal 35531kcal 35824kcal 36118kcal 36412kcal 36705kcal 36999kcal 37293kcal 37586kcal 37880kcal 38174kcal 38467kcal 38761kcal 39054kcal 39348kcal 39642kcal 39935kcal 40229kcal 40523kcal 40816kcal 41110kcal 41404kcal 41697kcal 41991kcal 42285kcal 42578kcal 42872kcal 43166kcal 43459kcal 43753kcal 44046kcal
水泳
(普通:全般)		 16095kcal 16555kcal 17014kcal 17474kcal 17934kcal 18394kcal 18854kcal 19314kcal 19774kcal 20233kcal 20693kcal 21153kcal 21613kcal 22073kcal 22533kcal 22993kcal 23452kcal 23912kcal 24372kcal 24832kcal 25292kcal 25752kcal 26212kcal 26671kcal 27131kcal 27591kcal 28051kcal 28511kcal 28971kcal 29431kcal 29890kcal 30350kcal 30810kcal 31270kcal 31730kcal 32190kcal 32650kcal 33110kcal 33569kcal 34029kcal 34489kcal 34949kcal 35409kcal 35869kcal 36329kcal 36788kcal 37248kcal 37708kcal 38168kcal 38628kcal 39088kcal 39548kcal 40007kcal 40467kcal 40927kcal 41387kcal 41847kcal 42307kcal 42767kcal 43226kcal 43686kcal 44146kcal 44606kcal 45066kcal 45526kcal 45986kcal 46446kcal 46905kcal 47365kcal 47825kcal 48285kcal 48745kcal 49205kcal 49665kcal 50124kcal 50584kcal 51044kcal 51504kcal 51964kcal 52424kcal 52884kcal 53343kcal 53803kcal 54263kcal 54723kcal 55183kcal 55643kcal 56103kcal 56562kcal 57022kcal 57482kcal 57942kcal 58402kcal 58862kcal 59322kcal 59781kcal 60241kcal 60701kcal 61161kcal 61621kcal 62081kcal 62541kcal 63001kcal 63460kcal 63920kcal 64380kcal 64840kcal 65300kcal 65760kcal 66220kcal 66679kcal 67139kcal 67599kcal 68059kcal 68519kcal 68979kcal
水泳
(速め:全般)		 19391kcal 19945kcal 20499kcal 21053kcal 21607kcal 22162kcal 22716kcal 23270kcal 23824kcal 24378kcal 24932kcal 25486kcal 26040kcal 26594kcal 27148kcal 27702kcal 28256kcal 28810kcal 29364kcal 29918kcal 30472kcal 31026kcal 31580kcal 32134kcal 32688kcal 33243kcal 33797kcal 34351kcal 34905kcal 35459kcal 36013kcal 36567kcal 37121kcal 37675kcal 38229kcal 38783kcal 39337kcal 39891kcal 40445kcal 40999kcal 41553kcal 42107kcal 42661kcal 43215kcal 43769kcal 44324kcal 44878kcal 45432kcal 45986kcal 46540kcal 47094kcal 47648kcal 48202kcal 48756kcal 49310kcal 49864kcal 50418kcal 50972kcal 51526kcal 52080kcal 52634kcal 53188kcal 53742kcal 54296kcal 54850kcal 55405kcal 55959kcal 56513kcal 57067kcal 57621kcal 58175kcal 58729kcal 59283kcal 59837kcal 60391kcal 60945kcal 61499kcal 62053kcal 62607kcal 63161kcal 63715kcal 64269kcal 64823kcal 65377kcal 65931kcal 66486kcal 67040kcal 67594kcal 68148kcal 68702kcal 69256kcal 69810kcal 70364kcal 70918kcal 71472kcal 72026kcal 72580kcal 73134kcal 73688kcal 74242kcal 74796kcal 75350kcal 75904kcal 76458kcal 77012kcal 77567kcal 78121kcal 78675kcal 79229kcal 79783kcal 80337kcal 80891kcal 81445kcal 81999kcal 82553kcal 83107kcal
水泳
(バタフライ)		 26760kcal 27525kcal 28289kcal 29054kcal 29818kcal 30583kcal 31348kcal 32112kcal 32877kcal 33641kcal 34406kcal 35171kcal 35935kcal 36700kcal 37464kcal 38229kcal 38994kcal 39758kcal 40523kcal 41287kcal 42052kcal 42816kcal 43581kcal 44346kcal 45110kcal 45875kcal 46639kcal 47404kcal 48169kcal 48933kcal 49698kcal 50462kcal 51227kcal 51992kcal 52756kcal 53521kcal 54285kcal 55050kcal 55814kcal 56579kcal 57344kcal 58108kcal 58873kcal 59637kcal 60402kcal 61167kcal 61931kcal 62696kcal 63460kcal 64225kcal 64990kcal 65754kcal 66519kcal 67283kcal 68048kcal 68813kcal 69577kcal 70342kcal 71106kcal 71871kcal 72635kcal 73400kcal 74165kcal 74929kcal 75694kcal 76458kcal 77223kcal 77988kcal 78752kcal 79517kcal 80281kcal 81046kcal 81811kcal 82575kcal 83340kcal 84104kcal 84869kcal 85633kcal 86398kcal 87163kcal 87927kcal 88692kcal 89456kcal 90221kcal 90986kcal 91750kcal 92515kcal 93279kcal 94044kcal 94809kcal 95573kcal 96338kcal 97102kcal 97867kcal 98631kcal 99396kcal 100161kcal 100925kcal 101690kcal 102454kcal 103219kcal 103984kcal 104748kcal 105513kcal 106277kcal 107042kcal 107807kcal 108571kcal 109336kcal 110100kcal 110865kcal 111629kcal 112394kcal 113159kcal 113923kcal 114688kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11635kcal 11967kcal 12299kcal 12632kcal 12964kcal 13297kcal 13629kcal 13962kcal 14294kcal 14626kcal 14959kcal 15291kcal 15624kcal 15956kcal 16289kcal 16621kcal 16953kcal 17286kcal 17618kcal 17951kcal 18283kcal 18616kcal 18948kcal 19280kcal 19613kcal 19945kcal 20278kcal 20610kcal 20943kcal 21275kcal 21607kcal 21940kcal 22272kcal 22605kcal 22937kcal 23270kcal 23602kcal 23934kcal 24267kcal 24599kcal 24932kcal 25264kcal 25597kcal 25929kcal 26261kcal 26594kcal 26926kcal 27259kcal 27591kcal 27924kcal 28256kcal 28588kcal 28921kcal 29253kcal 29586kcal 29918kcal 30251kcal 30583kcal 30915kcal 31248kcal 31580kcal 31913kcal 32245kcal 32578kcal 32910kcal 33243kcal 33575kcal 33907kcal 34240kcal 34572kcal 34905kcal 35237kcal 35570kcal 35902kcal 36234kcal 36567kcal 36899kcal 37232kcal 37564kcal 37897kcal 38229kcal 38561kcal 38894kcal 39226kcal 39559kcal 39891kcal 40224kcal 40556kcal 40888kcal 41221kcal 41553kcal 41886kcal 42218kcal 42551kcal 42883kcal 43215kcal 43548kcal 43880kcal 44213kcal 44545kcal 44878kcal 45210kcal 45542kcal 45875kcal 46207kcal 46540kcal 46872kcal 47205kcal 47537kcal 47869kcal 48202kcal 48534kcal 48867kcal 49199kcal 49532kcal 49864kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15513kcal 15956kcal 16399kcal 16843kcal 17286kcal 17729kcal 18172kcal 18616kcal 19059kcal 19502kcal 19945kcal 20389kcal 20832kcal 21275kcal 21718kcal 22162kcal 22605kcal 23048kcal 23491kcal 23934kcal 24378kcal 24821kcal 25264kcal 25707kcal 26151kcal 26594kcal 27037kcal 27480kcal 27924kcal 28367kcal 28810kcal 29253kcal 29697kcal 30140kcal 30583kcal 31026kcal 31470kcal 31913kcal 32356kcal 32799kcal 33243kcal 33686kcal 34129kcal 34572kcal 35015kcal 35459kcal 35902kcal 36345kcal 36788kcal 37232kcal 37675kcal 38118kcal 38561kcal 39005kcal 39448kcal 39891kcal 40334kcal 40778kcal 41221kcal 41664kcal 42107kcal 42551kcal 42994kcal 43437kcal 43880kcal 44324kcal 44767kcal 45210kcal 45653kcal 46096kcal 46540kcal 46983kcal 47426kcal 47869kcal 48313kcal 48756kcal 49199kcal 49642kcal 50086kcal 50529kcal 50972kcal 51415kcal 51859kcal 52302kcal 52745kcal 53188kcal 53632kcal 54075kcal 54518kcal 54961kcal 55405kcal 55848kcal 56291kcal 56734kcal 57177kcal 57621kcal 58064kcal 58507kcal 58950kcal 59394kcal 59837kcal 60280kcal 60723kcal 61167kcal 61610kcal 62053kcal 62496kcal 62940kcal 63383kcal 63826kcal 64269kcal 64713kcal 65156kcal 65599kcal 66042kcal 66486kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19391kcal 19945kcal 20499kcal 21053kcal 21607kcal 22162kcal 22716kcal 23270kcal 23824kcal 24378kcal 24932kcal 25486kcal 26040kcal 26594kcal 27148kcal 27702kcal 28256kcal 28810kcal 29364kcal 29918kcal 30472kcal 31026kcal 31580kcal 32134kcal 32688kcal 33243kcal 33797kcal 34351kcal 34905kcal 35459kcal 36013kcal 36567kcal 37121kcal 37675kcal 38229kcal 38783kcal 39337kcal 39891kcal 40445kcal 40999kcal 41553kcal 42107kcal 42661kcal 43215kcal 43769kcal 44324kcal 44878kcal 45432kcal 45986kcal 46540kcal 47094kcal 47648kcal 48202kcal 48756kcal 49310kcal 49864kcal 50418kcal 50972kcal 51526kcal 52080kcal 52634kcal 53188kcal 53742kcal 54296kcal 54850kcal 55405kcal 55959kcal 56513kcal 57067kcal 57621kcal 58175kcal 58729kcal 59283kcal 59837kcal 60391kcal 60945kcal 61499kcal 62053kcal 62607kcal 63161kcal 63715kcal 64269kcal 64823kcal 65377kcal 65931kcal 66486kcal 67040kcal 67594kcal 68148kcal 68702kcal 69256kcal 69810kcal 70364kcal 70918kcal 71472kcal 72026kcal 72580kcal 73134kcal 73688kcal 74242kcal 74796kcal 75350kcal 75904kcal 76458kcal 77012kcal 77567kcal 78121kcal 78675kcal 79229kcal 79783kcal 80337kcal 80891kcal 81445kcal 81999kcal 82553kcal 83107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7368kcal 7579kcal 7789kcal 8000kcal 8211kcal 8421kcal 8632kcal 8842kcal 9053kcal 9263kcal 9474kcal 9684kcal 9895kcal 10105kcal 10316kcal 10526kcal 10737kcal 10948kcal 11158kcal 11369kcal 11579kcal 11790kcal 12000kcal 12211kcal 12421kcal 12632kcal 12842kcal 13053kcal 13263kcal 13474kcal 13685kcal 13895kcal 14106kcal 14316kcal 14527kcal 14737kcal 14948kcal 15158kcal 15369kcal 15579kcal 15790kcal 16000kcal 16211kcal 16422kcal 16632kcal 16843kcal 17053kcal 17264kcal 17474kcal 17685kcal 17895kcal 18106kcal 18316kcal 18527kcal 18737kcal 18948kcal 19159kcal 19369kcal 19580kcal 19790kcal 20001kcal 20211kcal 20422kcal 20632kcal 20843kcal 21053kcal 21264kcal 21474kcal 21685kcal 21896kcal 22106kcal 22317kcal 22527kcal 22738kcal 22948kcal 23159kcal 23369kcal 23580kcal 23790kcal 24001kcal 24211kcal 24422kcal 24633kcal 24843kcal 25054kcal 25264kcal 25475kcal 25685kcal 25896kcal 26106kcal 26317kcal 26527kcal 26738kcal 26948kcal 27159kcal 27370kcal 27580kcal 27791kcal 28001kcal 28212kcal 28422kcal 28633kcal 28843kcal 29054kcal 29264kcal 29475kcal 29685kcal 29896kcal 30107kcal 30317kcal 30528kcal 30738kcal 30949kcal 31159kcal 31370kcal 31580kcal
筋トレ
背筋運動		 7368kcal 7579kcal 7789kcal 8000kcal 8211kcal 8421kcal 8632kcal 8842kcal 9053kcal 9263kcal 9474kcal 9684kcal 9895kcal 10105kcal 10316kcal 10526kcal 10737kcal 10948kcal 11158kcal 11369kcal 11579kcal 11790kcal 12000kcal 12211kcal 12421kcal 12632kcal 12842kcal 13053kcal 13263kcal 13474kcal 13685kcal 13895kcal 14106kcal 14316kcal 14527kcal 14737kcal 14948kcal 15158kcal 15369kcal 15579kcal 15790kcal 16000kcal 16211kcal 16422kcal 16632kcal 16843kcal 17053kcal 17264kcal 17474kcal 17685kcal 17895kcal 18106kcal 18316kcal 18527kcal 18737kcal 18948kcal 19159kcal 19369kcal 19580kcal 19790kcal 20001kcal 20211kcal 20422kcal 20632kcal 20843kcal 21053kcal 21264kcal 21474kcal 21685kcal 21896kcal 22106kcal 22317kcal 22527kcal 22738kcal 22948kcal 23159kcal 23369kcal 23580kcal 23790kcal 24001kcal 24211kcal 24422kcal 24633kcal 24843kcal 25054kcal 25264kcal 25475kcal 25685kcal 25896kcal 26106kcal 26317kcal 26527kcal 26738kcal 26948kcal 27159kcal 27370kcal 27580kcal 27791kcal 28001kcal 28212kcal 28422kcal 28633kcal 28843kcal 29054kcal 29264kcal 29475kcal 29685kcal 29896kcal 30107kcal 30317kcal 30528kcal 30738kcal 30949kcal 31159kcal 31370kcal 31580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7368kcal 7579kcal 7789kcal 8000kcal 8211kcal 8421kcal 8632kcal 8842kcal 9053kcal 9263kcal 9474kcal 9684kcal 9895kcal 10105kcal 10316kcal 10526kcal 10737kcal 10948kcal 11158kcal 11369kcal 11579kcal 11790kcal 12000kcal 12211kcal 12421kcal 12632kcal 12842kcal 13053kcal 13263kcal 13474kcal 13685kcal 13895kcal 14106kcal 14316kcal 14527kcal 14737kcal 14948kcal 15158kcal 15369kcal 15579kcal 15790kcal 16000kcal 16211kcal 16422kcal 16632kcal 16843kcal 17053kcal 17264kcal 17474kcal 17685kcal 17895kcal 18106kcal 18316kcal 18527kcal 18737kcal 18948kcal 19159kcal 19369kcal 19580kcal 19790kcal 20001kcal 20211kcal 20422kcal 20632kcal 20843kcal 21053kcal 21264kcal 21474kcal 21685kcal 21896kcal 22106kcal 22317kcal 22527kcal 22738kcal 22948kcal 23159kcal 23369kcal 23580kcal 23790kcal 24001kcal 24211kcal 24422kcal 24633kcal 24843kcal 25054kcal 25264kcal 25475kcal 25685kcal 25896kcal 26106kcal 26317kcal 26527kcal 26738kcal 26948kcal 27159kcal 27370kcal 27580kcal 27791kcal 28001kcal 28212kcal 28422kcal 28633kcal 28843kcal 29054kcal 29264kcal 29475kcal 29685kcal 29896kcal 30107kcal 30317kcal 30528kcal 30738kcal 30949kcal 31159kcal 31370kcal 31580kcal
筋トレ
懸垂		 7368kcal 7579kcal 7789kcal 8000kcal 8211kcal 8421kcal 8632kcal 8842kcal 9053kcal 9263kcal 9474kcal 9684kcal 9895kcal 10105kcal 10316kcal 10526kcal 10737kcal 10948kcal 11158kcal 11369kcal 11579kcal 11790kcal 12000kcal 12211kcal 12421kcal 12632kcal 12842kcal 13053kcal 13263kcal 13474kcal 13685kcal 13895kcal 14106kcal 14316kcal 14527kcal 14737kcal 14948kcal 15158kcal 15369kcal 15579kcal 15790kcal 16000kcal 16211kcal 16422kcal 16632kcal 16843kcal 17053kcal 17264kcal 17474kcal 17685kcal 17895kcal 18106kcal 18316kcal 18527kcal 18737kcal 18948kcal 19159kcal 19369kcal 19580kcal 19790kcal 20001kcal 20211kcal 20422kcal 20632kcal 20843kcal 21053kcal 21264kcal 21474kcal 21685kcal 21896kcal 22106kcal 22317kcal 22527kcal 22738kcal 22948kcal 23159kcal 23369kcal 23580kcal 23790kcal 24001kcal 24211kcal 24422kcal 24633kcal 24843kcal 25054kcal 25264kcal 25475kcal 25685kcal 25896kcal 26106kcal 26317kcal 26527kcal 26738kcal 26948kcal 27159kcal 27370kcal 27580kcal 27791kcal 28001kcal 28212kcal 28422kcal 28633kcal 28843kcal 29054kcal 29264kcal 29475kcal 29685kcal 29896kcal 30107kcal 30317kcal 30528kcal 30738kcal 30949kcal 31159kcal 31370kcal 31580kcal
筋トレ
スクワット		 9695kcal 9972kcal 10249kcal 10526kcal 10803kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14405kcal 14682kcal 14959kcal 15236kcal 15513kcal 15790kcal 16067kcal 16344kcal 16621kcal 16898kcal 17175kcal 17452kcal 17729kcal 18006kcal 18283kcal 18560kcal 18837kcal 19114kcal 19391kcal 19668kcal 19945kcal 20222kcal 20499kcal 20776kcal 21053kcal 21330kcal 21607kcal 21884kcal 22162kcal 22439kcal 22716kcal 22993kcal 23270kcal 23547kcal 23824kcal 24101kcal 24378kcal 24655kcal 24932kcal 25209kcal 25486kcal 25763kcal 26040kcal 26317kcal 26594kcal 26871kcal 27148kcal 27425kcal 27702kcal 27979kcal 28256kcal 28533kcal 28810kcal 29087kcal 29364kcal 29641kcal 29918kcal 30195kcal 30472kcal 30749kcal 31026kcal 31303kcal 31580kcal 31857kcal 32134kcal 32411kcal 32688kcal 32965kcal 33243kcal 33520kcal 33797kcal 34074kcal 34351kcal 34628kcal 34905kcal 35182kcal 35459kcal 35736kcal 36013kcal 36290kcal 36567kcal 36844kcal 37121kcal 37398kcal 37675kcal 37952kcal 38229kcal 38506kcal 38783kcal 39060kcal 39337kcal 39614kcal 39891kcal 40168kcal 40445kcal 40722kcal 40999kcal 41276kcal 41553kcal
ヨガ
ハタ		 5817kcal 5983kcal 6149kcal 6316kcal 6482kcal 6648kcal 6814kcal 6981kcal 7147kcal 7313kcal 7479kcal 7645kcal 7812kcal 7978kcal 8144kcal 8310kcal 8476kcal 8643kcal 8809kcal 8975kcal 9141kcal 9308kcal 9474kcal 9640kcal 9806kcal 9972kcal 10139kcal 10305kcal 10471kcal 10637kcal 10803kcal 10970kcal 11136kcal 11302kcal 11468kcal 11635kcal 11801kcal 11967kcal 12133kcal 12299kcal 12466kcal 12632kcal 12798kcal 12964kcal 13130kcal 13297kcal 13463kcal 13629kcal 13795kcal 13962kcal 14128kcal 14294kcal 14460kcal 14626kcal 14793kcal 14959kcal 15125kcal 15291kcal 15457kcal 15624kcal 15790kcal 15956kcal 16122kcal 16289kcal 16455kcal 16621kcal 16787kcal 16953kcal 17120kcal 17286kcal 17452kcal 17618kcal 17785kcal 17951kcal 18117kcal 18283kcal 18449kcal 18616kcal 18782kcal 18948kcal 19114kcal 19280kcal 19447kcal 19613kcal 19779kcal 19945kcal 20112kcal 20278kcal 20444kcal 20610kcal 20776kcal 20943kcal 21109kcal 21275kcal 21441kcal 21607kcal 21774kcal 21940kcal 22106kcal 22272kcal 22439kcal 22605kcal 22771kcal 22937kcal 23103kcal 23270kcal 23436kcal 23602kcal 23768kcal 23934kcal 24101kcal 24267kcal 24433kcal 24599kcal 24766kcal 24932kcal
ヨガ
パワー		 7756kcal 7978kcal 8199kcal 8421kcal 8643kcal 8864kcal 9086kcal 9308kcal 9529kcal 9751kcal 9972kcal 10194kcal 10416kcal 10637kcal 10859kcal 11081kcal 11302kcal 11524kcal 11745kcal 11967kcal 12189kcal 12410kcal 12632kcal 12853kcal 13075kcal 13297kcal 13518kcal 13740kcal 13962kcal 14183kcal 14405kcal 14626kcal 14848kcal 15070kcal 15291kcal 15513kcal 15735kcal 15956kcal 16178kcal 16399kcal 16621kcal 16843kcal 17064kcal 17286kcal 17507kcal 17729kcal 17951kcal 18172kcal 18394kcal 18616kcal 18837kcal 19059kcal 19280kcal 19502kcal 19724kcal 19945kcal 20167kcal 20389kcal 20610kcal 20832kcal 21053kcal 21275kcal 21497kcal 21718kcal 21940kcal 22162kcal 22383kcal 22605kcal 22826kcal 23048kcal 23270kcal 23491kcal 23713kcal 23934kcal 24156kcal 24378kcal 24599kcal 24821kcal 25043kcal 25264kcal 25486kcal 25707kcal 25929kcal 26151kcal 26372kcal 26594kcal 26816kcal 27037kcal 27259kcal 27480kcal 27702kcal 27924kcal 28145kcal 28367kcal 28588kcal 28810kcal 29032kcal 29253kcal 29475kcal 29697kcal 29918kcal 30140kcal 30361kcal 30583kcal 30805kcal 31026kcal 31248kcal 31470kcal 31691kcal 31913kcal 32134kcal 32356kcal 32578kcal 32799kcal 33021kcal 33243kcal
ダンス
ゆっくり		 9695kcal 9972kcal 10249kcal 10526kcal 10803kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14405kcal 14682kcal 14959kcal 15236kcal 15513kcal 15790kcal 16067kcal 16344kcal 16621kcal 16898kcal 17175kcal 17452kcal 17729kcal 18006kcal 18283kcal 18560kcal 18837kcal 19114kcal 19391kcal 19668kcal 19945kcal 20222kcal 20499kcal 20776kcal 21053kcal 21330kcal 21607kcal 21884kcal 22162kcal 22439kcal 22716kcal 22993kcal 23270kcal 23547kcal 23824kcal 24101kcal 24378kcal 24655kcal 24932kcal 25209kcal 25486kcal 25763kcal 26040kcal 26317kcal 26594kcal 26871kcal 27148kcal 27425kcal 27702kcal 27979kcal 28256kcal 28533kcal 28810kcal 29087kcal 29364kcal 29641kcal 29918kcal 30195kcal 30472kcal 30749kcal 31026kcal 31303kcal 31580kcal 31857kcal 32134kcal 32411kcal 32688kcal 32965kcal 33243kcal 33520kcal 33797kcal 34074kcal 34351kcal 34628kcal 34905kcal 35182kcal 35459kcal 35736kcal 36013kcal 36290kcal 36567kcal 36844kcal 37121kcal 37398kcal 37675kcal 37952kcal 38229kcal 38506kcal 38783kcal 39060kcal 39337kcal 39614kcal 39891kcal 40168kcal 40445kcal 40722kcal 40999kcal 41276kcal 41553kcal
ダンス
普通		 14155kcal 14560kcal 14964kcal 15369kcal 15773kcal 16178kcal 16582kcal 16987kcal 17391kcal 17796kcal 18200kcal 18604kcal 19009kcal 19413kcal 19818kcal 20222kcal 20627kcal 21031kcal 21436kcal 21840kcal 22245kcal 22649kcal 23054kcal 23458kcal 23862kcal 24267kcal 24671kcal 25076kcal 25480kcal 25885kcal 26289kcal 26694kcal 27098kcal 27503kcal 27907kcal 28311kcal 28716kcal 29120kcal 29525kcal 29929kcal 30334kcal 30738kcal 31143kcal 31547kcal 31952kcal 32356kcal 32760kcal 33165kcal 33569kcal 33974kcal 34378kcal 34783kcal 35187kcal 35592kcal 35996kcal 36401kcal 36805kcal 37209kcal 37614kcal 38018kcal 38423kcal 38827kcal 39232kcal 39636kcal 40041kcal 40445kcal 40850kcal 41254kcal 41659kcal 42063kcal 42467kcal 42872kcal 43276kcal 43681kcal 44085kcal 44490kcal 44894kcal 45299kcal 45703kcal 46108kcal 46512kcal 46916kcal 47321kcal 47725kcal 48130kcal 48534kcal 48939kcal 49343kcal 49748kcal 50152kcal 50557kcal 50961kcal 51365kcal 51770kcal 52174kcal 52579kcal 52983kcal 53388kcal 53792kcal 54197kcal 54601kcal 55006kcal 55410kcal 55814kcal 56219kcal 56623kcal 57028kcal 57432kcal 57837kcal 58241kcal 58646kcal 59050kcal 59455kcal 59859kcal 60264kcal 60668kcal
ダンス
激しい		 17452kcal 17951kcal 18449kcal 18948kcal 19447kcal 19945kcal 20444kcal 20943kcal 21441kcal 21940kcal 22439kcal 22937kcal 23436kcal 23934kcal 24433kcal 24932kcal 25430kcal 25929kcal 26428kcal 26926kcal 27425kcal 27924kcal 28422kcal 28921kcal 29420kcal 29918kcal 30417kcal 30915kcal 31414kcal 31913kcal 32411kcal 32910kcal 33409kcal 33907kcal 34406kcal 34905kcal 35403kcal 35902kcal 36401kcal 36899kcal 37398kcal 37897kcal 38395kcal 38894kcal 39392kcal 39891kcal 40390kcal 40888kcal 41387kcal 41886kcal 42384kcal 42883kcal 43382kcal 43880kcal 44379kcal 44878kcal 45376kcal 45875kcal 46373kcal 46872kcal 47371kcal 47869kcal 48368kcal 48867kcal 49365kcal 49864kcal 50363kcal 50861kcal 51360kcal 51859kcal 52357kcal 52856kcal 53355kcal 53853kcal 54352kcal 54850kcal 55349kcal 55848kcal 56346kcal 56845kcal 57344kcal 57842kcal 58341kcal 58840kcal 59338kcal 59837kcal 60336kcal 60834kcal 61333kcal 61831kcal 62330kcal 62829kcal 63327kcal 63826kcal 64325kcal 64823kcal 65322kcal 65821kcal 66319kcal 66818kcal 67317kcal 67815kcal 68314kcal 68813kcal 69311kcal 69810kcal 70308kcal 70807kcal 71306kcal 71804kcal 72303kcal 72802kcal 73300kcal 73799kcal 74298kcal 74796kcal
踏み台昇降 9695kcal 9972kcal 10249kcal 10526kcal 10803kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14405kcal 14682kcal 14959kcal 15236kcal 15513kcal 15790kcal 16067kcal 16344kcal 16621kcal 16898kcal 17175kcal 17452kcal 17729kcal 18006kcal 18283kcal 18560kcal 18837kcal 19114kcal 19391kcal 19668kcal 19945kcal 20222kcal 20499kcal 20776kcal 21053kcal 21330kcal 21607kcal 21884kcal 22162kcal 22439kcal 22716kcal 22993kcal 23270kcal 23547kcal 23824kcal 24101kcal 24378kcal 24655kcal 24932kcal 25209kcal 25486kcal 25763kcal 26040kcal 26317kcal 26594kcal 26871kcal 27148kcal 27425kcal 27702kcal 27979kcal 28256kcal 28533kcal 28810kcal 29087kcal 29364kcal 29641kcal 29918kcal 30195kcal 30472kcal 30749kcal 31026kcal 31303kcal 31580kcal 31857kcal 32134kcal 32411kcal 32688kcal 32965kcal 33243kcal 33520kcal 33797kcal 34074kcal 34351kcal 34628kcal 34905kcal 35182kcal 35459kcal 35736kcal 36013kcal 36290kcal 36567kcal 36844kcal 37121kcal 37398kcal 37675kcal 37952kcal 38229kcal 38506kcal 38783kcal 39060kcal 39337kcal 39614kcal 39891kcal 40168kcal 40445kcal 40722kcal 40999kcal 41276kcal 41553kcal
トランポリン
ゆっくり		 6787kcal 6981kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7756kcal 7950kcal 8144kcal 8338kcal 8532kcal 8726kcal 8920kcal 9114kcal 9308kcal 9501kcal 9695kcal 9889kcal 10083kcal 10277kcal 10471kcal 10665kcal 10859kcal 11053kcal 11247kcal 11441kcal 11635kcal 11828kcal 12022kcal 12216kcal 12410kcal 12604kcal 12798kcal 12992kcal 13186kcal 13380kcal 13574kcal 13768kcal 13962kcal 14155kcal 14349kcal 14543kcal 14737kcal 14931kcal 15125kcal 15319kcal 15513kcal 15707kcal 15901kcal 16095kcal 16289kcal 16482kcal 16676kcal 16870kcal 17064kcal 17258kcal 17452kcal 17646kcal 17840kcal 18034kcal 18228kcal 18422kcal 18616kcal 18809kcal 19003kcal 19197kcal 19391kcal 19585kcal 19779kcal 19973kcal 20167kcal 20361kcal 20555kcal 20749kcal 20943kcal 21137kcal 21330kcal 21524kcal 21718kcal 21912kcal 22106kcal 22300kcal 22494kcal 22688kcal 22882kcal 23076kcal 23270kcal 23464kcal 23657kcal 23851kcal 24045kcal 24239kcal 24433kcal 24627kcal 24821kcal 25015kcal 25209kcal 25403kcal 25597kcal 25791kcal 25984kcal 26178kcal 26372kcal 26566kcal 26760kcal 26954kcal 27148kcal 27342kcal 27536kcal 27730kcal 27924kcal 28118kcal 28311kcal 28505kcal 28699kcal 28893kcal 29087kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8726kcal 8975kcal 9224kcal 9474kcal 9723kcal 9972kcal 10222kcal 10471kcal 10720kcal 10970kcal 11219kcal 11468kcal 11718kcal 11967kcal 12216kcal 12466kcal 12715kcal 12964kcal 13214kcal 13463kcal 13712kcal 13962kcal 14211kcal 14460kcal 14710kcal 14959kcal 15208kcal 15457kcal 15707kcal 15956kcal 16205kcal 16455kcal 16704kcal 16953kcal 17203kcal 17452kcal 17701kcal 17951kcal 18200kcal 18449kcal 18699kcal 18948kcal 19197kcal 19447kcal 19696kcal 19945kcal 20195kcal 20444kcal 20693kcal 20943kcal 21192kcal 21441kcal 21691kcal 21940kcal 22189kcal 22439kcal 22688kcal 22937kcal 23186kcal 23436kcal 23685kcal 23934kcal 24184kcal 24433kcal 24682kcal 24932kcal 25181kcal 25430kcal 25680kcal 25929kcal 26178kcal 26428kcal 26677kcal 26926kcal 27176kcal 27425kcal 27674kcal 27924kcal 28173kcal 28422kcal 28672kcal 28921kcal 29170kcal 29420kcal 29669kcal 29918kcal 30168kcal 30417kcal 30666kcal 30915kcal 31165kcal 31414kcal 31663kcal 31913kcal 32162kcal 32411kcal 32661kcal 32910kcal 33159kcal 33409kcal 33658kcal 33907kcal 34157kcal 34406kcal 34655kcal 34905kcal 35154kcal 35403kcal 35653kcal 35902kcal 36151kcal 36401kcal 36650kcal 36899kcal 37149kcal 37398kcal
HIIT
ジャンプなし		 9695kcal 9972kcal 10249kcal 10526kcal 10803kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14405kcal 14682kcal 14959kcal 15236kcal 15513kcal 15790kcal 16067kcal 16344kcal 16621kcal 16898kcal 17175kcal 17452kcal 17729kcal 18006kcal 18283kcal 18560kcal 18837kcal 19114kcal 19391kcal 19668kcal 19945kcal 20222kcal 20499kcal 20776kcal 21053kcal 21330kcal 21607kcal 21884kcal 22162kcal 22439kcal 22716kcal 22993kcal 23270kcal 23547kcal 23824kcal 24101kcal 24378kcal 24655kcal 24932kcal 25209kcal 25486kcal 25763kcal 26040kcal 26317kcal 26594kcal 26871kcal 27148kcal 27425kcal 27702kcal 27979kcal 28256kcal 28533kcal 28810kcal 29087kcal 29364kcal 29641kcal 29918kcal 30195kcal 30472kcal 30749kcal 31026kcal 31303kcal 31580kcal 31857kcal 32134kcal 32411kcal 32688kcal 32965kcal 33243kcal 33520kcal 33797kcal 34074kcal 34351kcal 34628kcal 34905kcal 35182kcal 35459kcal 35736kcal 36013kcal 36290kcal 36567kcal 36844kcal 37121kcal 37398kcal 37675kcal 37952kcal 38229kcal 38506kcal 38783kcal 39060kcal 39337kcal 39614kcal 39891kcal 40168kcal 40445kcal 40722kcal 40999kcal 41276kcal 41553kcal
HIIT
ジャンプあり		 15513kcal 15956kcal 16399kcal 16843kcal 17286kcal 17729kcal 18172kcal 18616kcal 19059kcal 19502kcal 19945kcal 20389kcal 20832kcal 21275kcal 21718kcal 22162kcal 22605kcal 23048kcal 23491kcal 23934kcal 24378kcal 24821kcal 25264kcal 25707kcal 26151kcal 26594kcal 27037kcal 27480kcal 27924kcal 28367kcal 28810kcal 29253kcal 29697kcal 30140kcal 30583kcal 31026kcal 31470kcal 31913kcal 32356kcal 32799kcal 33243kcal 33686kcal 34129kcal 34572kcal 35015kcal 35459kcal 35902kcal 36345kcal 36788kcal 37232kcal 37675kcal 38118kcal 38561kcal 39005kcal 39448kcal 39891kcal 40334kcal 40778kcal 41221kcal 41664kcal 42107kcal 42551kcal 42994kcal 43437kcal 43880kcal 44324kcal 44767kcal 45210kcal 45653kcal 46096kcal 46540kcal 46983kcal 47426kcal 47869kcal 48313kcal 48756kcal 49199kcal 49642kcal 50086kcal 50529kcal 50972kcal 51415kcal 51859kcal 52302kcal 52745kcal 53188kcal 53632kcal 54075kcal 54518kcal 54961kcal 55405kcal 55848kcal 56291kcal 56734kcal 57177kcal 57621kcal 58064kcal 58507kcal 58950kcal 59394kcal 59837kcal 60280kcal 60723kcal 61167kcal 61610kcal 62053kcal 62496kcal 62940kcal 63383kcal 63826kcal 64269kcal 64713kcal 65156kcal 65599kcal 66042kcal 66486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5817kcal 5983kcal 6149kcal 6316kcal 6482kcal 6648kcal 6814kcal 6981kcal 7147kcal 7313kcal 7479kcal 7645kcal 7812kcal 7978kcal 8144kcal 8310kcal 8476kcal 8643kcal 8809kcal 8975kcal 9141kcal 9308kcal 9474kcal 9640kcal 9806kcal 9972kcal 10139kcal 10305kcal 10471kcal 10637kcal 10803kcal 10970kcal 11136kcal 11302kcal 11468kcal 11635kcal 11801kcal 11967kcal 12133kcal 12299kcal 12466kcal 12632kcal 12798kcal 12964kcal 13130kcal 13297kcal 13463kcal 13629kcal 13795kcal 13962kcal 14128kcal 14294kcal 14460kcal 14626kcal 14793kcal 14959kcal 15125kcal 15291kcal 15457kcal 15624kcal 15790kcal 15956kcal 16122kcal 16289kcal 16455kcal 16621kcal 16787kcal 16953kcal 17120kcal 17286kcal 17452kcal 17618kcal 17785kcal 17951kcal 18117kcal 18283kcal 18449kcal 18616kcal 18782kcal 18948kcal 19114kcal 19280kcal 19447kcal 19613kcal 19779kcal 19945kcal 20112kcal 20278kcal 20444kcal 20610kcal 20776kcal 20943kcal 21109kcal 21275kcal 21441kcal 21607kcal 21774kcal 21940kcal 22106kcal 22272kcal 22439kcal 22605kcal 22771kcal 22937kcal 23103kcal 23270kcal 23436kcal 23602kcal 23768kcal 23934kcal 24101kcal 24267kcal 24433kcal 24599kcal 24766kcal 24932kcal
料理全般 6787kcal 6981kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7756kcal 7950kcal 8144kcal 8338kcal 8532kcal 8726kcal 8920kcal 9114kcal 9308kcal 9501kcal 9695kcal 9889kcal 10083kcal 10277kcal 10471kcal 10665kcal 10859kcal 11053kcal 11247kcal 11441kcal 11635kcal 11828kcal 12022kcal 12216kcal 12410kcal 12604kcal 12798kcal 12992kcal 13186kcal 13380kcal 13574kcal 13768kcal 13962kcal 14155kcal 14349kcal 14543kcal 14737kcal 14931kcal 15125kcal 15319kcal 15513kcal 15707kcal 15901kcal 16095kcal 16289kcal 16482kcal 16676kcal 16870kcal 17064kcal 17258kcal 17452kcal 17646kcal 17840kcal 18034kcal 18228kcal 18422kcal 18616kcal 18809kcal 19003kcal 19197kcal 19391kcal 19585kcal 19779kcal 19973kcal 20167kcal 20361kcal 20555kcal 20749kcal 20943kcal 21137kcal 21330kcal 21524kcal 21718kcal 21912kcal 22106kcal 22300kcal 22494kcal 22688kcal 22882kcal 23076kcal 23270kcal 23464kcal 23657kcal 23851kcal 24045kcal 24239kcal 24433kcal 24627kcal 24821kcal 25015kcal 25209kcal 25403kcal 25597kcal 25791kcal 25984kcal 26178kcal 26372kcal 26566kcal 26760kcal 26954kcal 27148kcal 27342kcal 27536kcal 27730kcal 27924kcal 28118kcal 28311kcal 28505kcal 28699kcal 28893kcal 29087kcal
掃除機をかける 6399kcal 6582kcal 6764kcal 6947kcal 7130kcal 7313kcal 7496kcal 7679kcal 7861kcal 8044kcal 8227kcal 8410kcal 8593kcal 8776kcal 8958kcal 9141kcal 9324kcal 9507kcal 9690kcal 9873kcal 10056kcal 10238kcal 10421kcal 10604kcal 10787kcal 10970kcal 11153kcal 11335kcal 11518kcal 11701kcal 11884kcal 12067kcal 12250kcal 12432kcal 12615kcal 12798kcal 12981kcal 13164kcal 13347kcal 13529kcal 13712kcal 13895kcal 14078kcal 14261kcal 14444kcal 14626kcal 14809kcal 14992kcal 15175kcal 15358kcal 15541kcal 15723kcal 15906kcal 16089kcal 16272kcal 16455kcal 16638kcal 16820kcal 17003kcal 17186kcal 17369kcal 17552kcal 17735kcal 17917kcal 18100kcal 18283kcal 18466kcal 18649kcal 18832kcal 19014kcal 19197kcal 19380kcal 19563kcal 19746kcal 19929kcal 20112kcal 20294kcal 20477kcal 20660kcal 20843kcal 21026kcal 21209kcal 21391kcal 21574kcal 21757kcal 21940kcal 22123kcal 22306kcal 22488kcal 22671kcal 22854kcal 23037kcal 23220kcal 23403kcal 23585kcal 23768kcal 23951kcal 24134kcal 24317kcal 24500kcal 24682kcal 24865kcal 25048kcal 25231kcal 25414kcal 25597kcal 25779kcal 25962kcal 26145kcal 26328kcal 26511kcal 26694kcal 26876kcal 27059kcal 27242kcal 27425kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6787kcal 6981kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7756kcal 7950kcal 8144kcal 8338kcal 8532kcal 8726kcal 8920kcal 9114kcal 9308kcal 9501kcal 9695kcal 9889kcal 10083kcal 10277kcal 10471kcal 10665kcal 10859kcal 11053kcal 11247kcal 11441kcal 11635kcal 11828kcal 12022kcal 12216kcal 12410kcal 12604kcal 12798kcal 12992kcal 13186kcal 13380kcal 13574kcal 13768kcal 13962kcal 14155kcal 14349kcal 14543kcal 14737kcal 14931kcal 15125kcal 15319kcal 15513kcal 15707kcal 15901kcal 16095kcal 16289kcal 16482kcal 16676kcal 16870kcal 17064kcal 17258kcal 17452kcal 17646kcal 17840kcal 18034kcal 18228kcal 18422kcal 18616kcal 18809kcal 19003kcal 19197kcal 19391kcal 19585kcal 19779kcal 19973kcal 20167kcal 20361kcal 20555kcal 20749kcal 20943kcal 21137kcal 21330kcal 21524kcal 21718kcal 21912kcal 22106kcal 22300kcal 22494kcal 22688kcal 22882kcal 23076kcal 23270kcal 23464kcal 23657kcal 23851kcal 24045kcal 24239kcal 24433kcal 24627kcal 24821kcal 25015kcal 25209kcal 25403kcal 25597kcal 25791kcal 25984kcal 26178kcal 26372kcal 26566kcal 26760kcal 26954kcal 27148kcal 27342kcal 27536kcal 27730kcal 27924kcal 28118kcal 28311kcal 28505kcal 28699kcal 28893kcal 29087kcal
部屋の片づけ全般 9308kcal 9573kcal 9839kcal 10105kcal 10371kcal 10637kcal 10903kcal 11169kcal 11435kcal 11701kcal 11967kcal 12233kcal 12499kcal 12765kcal 13031kcal 13297kcal 13563kcal 13829kcal 14095kcal 14360kcal 14626kcal 14892kcal 15158kcal 15424kcal 15690kcal 15956kcal 16222kcal 16488kcal 16754kcal 17020kcal 17286kcal 17552kcal 17818kcal 18084kcal 18350kcal 18616kcal 18882kcal 19147kcal 19413kcal 19679kcal 19945kcal 20211kcal 20477kcal 20743kcal 21009kcal 21275kcal 21541kcal 21807kcal 22073kcal 22339kcal 22605kcal 22871kcal 23137kcal 23403kcal 23669kcal 23934kcal 24200kcal 24466kcal 24732kcal 24998kcal 25264kcal 25530kcal 25796kcal 26062kcal 26328kcal 26594kcal 26860kcal 27126kcal 27392kcal 27658kcal 27924kcal 28190kcal 28456kcal 28721kcal 28987kcal 29253kcal 29519kcal 29785kcal 30051kcal 30317kcal 30583kcal 30849kcal 31115kcal 31381kcal 31647kcal 31913kcal 32179kcal 32445kcal 32711kcal 32977kcal 33243kcal 33508kcal 33774kcal 34040kcal 34306kcal 34572kcal 34838kcal 35104kcal 35370kcal 35636kcal 35902kcal 36168kcal 36434kcal 36700kcal 36966kcal 37232kcal 37498kcal 37764kcal 38029kcal 38295kcal 38561kcal 38827kcal 39093kcal 39359kcal 39625kcal 39891kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3878kcal 3989kcal 4099kcal 4210kcal 4321kcal 4432kcal 4543kcal 4654kcal 4764kcal 4875kcal 4986kcal 5097kcal 5208kcal 5318kcal 5429kcal 5540kcal 5651kcal 5762kcal 5872kcal 5983kcal 6094kcal 6205kcal 6316kcal 6426kcal 6537kcal 6648kcal 6759kcal 6870kcal 6981kcal 7091kcal 7202kcal 7313kcal 7424kcal 7535kcal 7645kcal 7756kcal 7867kcal 7978kcal 8089kcal 8199kcal 8310kcal 8421kcal 8532kcal 8643kcal 8753kcal 8864kcal 8975kcal 9086kcal 9197kcal 9308kcal 9418kcal 9529kcal 9640kcal 9751kcal 9862kcal 9972kcal 10083kcal 10194kcal 10305kcal 10416kcal 10526kcal 10637kcal 10748kcal 10859kcal 10970kcal 11081kcal 11191kcal 11302kcal 11413kcal 11524kcal 11635kcal 11745kcal 11856kcal 11967kcal 12078kcal 12189kcal 12299kcal 12410kcal 12521kcal 12632kcal 12743kcal 12853kcal 12964kcal 13075kcal 13186kcal 13297kcal 13408kcal 13518kcal 13629kcal 13740kcal 13851kcal 13962kcal 14072kcal 14183kcal 14294kcal 14405kcal 14516kcal 14626kcal 14737kcal 14848kcal 14959kcal 15070kcal 15180kcal 15291kcal 15402kcal 15513kcal 15624kcal 15735kcal 15845kcal 15956kcal 16067kcal 16178kcal 16289kcal 16399kcal 16510kcal 16621kcal
トイレ 3490kcal 3590kcal 3689kcal 3789kcal 3889kcal 3989kcal 4088kcal 4188kcal 4288kcal 4388kcal 4487kcal 4587kcal 4687kcal 4786kcal 4886kcal 4986kcal 5086kcal 5185kcal 5285kcal 5385kcal 5485kcal 5584kcal 5684kcal 5784kcal 5884kcal 5983kcal 6083kcal 6183kcal 6282kcal 6382kcal 6482kcal 6582kcal 6681kcal 6781kcal 6881kcal 6981kcal 7080kcal 7180kcal 7280kcal 7379kcal 7479kcal 7579kcal 7679kcal 7778kcal 7878kcal 7978kcal 8078kcal 8177kcal 8277kcal 8377kcal 8476kcal 8576kcal 8676kcal 8776kcal 8875kcal 8975kcal 9075kcal 9175kcal 9274kcal 9374kcal 9474kcal 9573kcal 9673kcal 9773kcal 9873kcal 9972kcal 10072kcal 10172kcal 10272kcal 10371kcal 10471kcal 10571kcal 10671kcal 10770kcal 10870kcal 10970kcal 11069kcal 11169kcal 11269kcal 11369kcal 11468kcal 11568kcal 11668kcal 11768kcal 11867kcal 11967kcal 12067kcal 12166kcal 12266kcal 12366kcal 12466kcal 12565kcal 12665kcal 12765kcal 12865kcal 12964kcal 13064kcal 13164kcal 13263kcal 13363kcal 13463kcal 13563kcal 13662kcal 13762kcal 13862kcal 13962kcal 14061kcal 14161kcal 14261kcal 14360kcal 14460kcal 14560kcal 14660kcal 14759kcal 14859kcal 14959kcal
風呂でシャワー 3878kcal 3989kcal 4099kcal 4210kcal 4321kcal 4432kcal 4543kcal 4654kcal 4764kcal 4875kcal 4986kcal 5097kcal 5208kcal 5318kcal 5429kcal 5540kcal 5651kcal 5762kcal 5872kcal 5983kcal 6094kcal 6205kcal 6316kcal 6426kcal 6537kcal 6648kcal 6759kcal 6870kcal 6981kcal 7091kcal 7202kcal 7313kcal 7424kcal 7535kcal 7645kcal 7756kcal 7867kcal 7978kcal 8089kcal 8199kcal 8310kcal 8421kcal 8532kcal 8643kcal 8753kcal 8864kcal 8975kcal 9086kcal 9197kcal 9308kcal 9418kcal 9529kcal 9640kcal 9751kcal 9862kcal 9972kcal 10083kcal 10194kcal 10305kcal 10416kcal 10526kcal 10637kcal 10748kcal 10859kcal 10970kcal 11081kcal 11191kcal 11302kcal 11413kcal 11524kcal 11635kcal 11745kcal 11856kcal 11967kcal 12078kcal 12189kcal 12299kcal 12410kcal 12521kcal 12632kcal 12743kcal 12853kcal 12964kcal 13075kcal 13186kcal 13297kcal 13408kcal 13518kcal 13629kcal 13740kcal 13851kcal 13962kcal 14072kcal 14183kcal 14294kcal 14405kcal 14516kcal 14626kcal 14737kcal 14848kcal 14959kcal 15070kcal 15180kcal 15291kcal 15402kcal 15513kcal 15624kcal 15735kcal 15845kcal 15956kcal 16067kcal 16178kcal 16289kcal 16399kcal 16510kcal 16621kcal
風呂で入浴 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3158kcal 3241kcal 3324kcal 3407kcal 3490kcal 3573kcal 3656kcal 3739kcal 3822kcal 3906kcal 3989kcal 4072kcal 4155kcal 4238kcal 4321kcal 4404kcal 4487kcal 4570kcal 4654kcal 4737kcal 4820kcal 4903kcal 4986kcal 5069kcal 5152kcal 5235kcal 5318kcal 5401kcal 5485kcal 5568kcal 5651kcal 5734kcal 5817kcal 5900kcal 5983kcal 6066kcal 6149kcal 6233kcal 6316kcal 6399kcal 6482kcal 6565kcal 6648kcal 6731kcal 6814kcal 6897kcal 6981kcal 7064kcal 7147kcal 7230kcal 7313kcal 7396kcal 7479kcal 7562kcal 7645kcal 7728kcal 7812kcal 7895kcal 7978kcal 8061kcal 8144kcal 8227kcal 8310kcal 8393kcal 8476kcal 8560kcal 8643kcal 8726kcal 8809kcal 8892kcal 8975kcal 9058kcal 9141kcal 9224kcal 9308kcal 9391kcal 9474kcal 9557kcal 9640kcal 9723kcal 9806kcal 9889kcal 9972kcal 10056kcal 10139kcal 10222kcal 10305kcal 10388kcal 10471kcal 10554kcal 10637kcal 10720kcal 10803kcal 10887kcal 10970kcal 11053kcal 11136kcal 11219kcal 11302kcal 11385kcal 11468kcal 11551kcal 11635kcal 11718kcal 11801kcal 11884kcal 11967kcal 12050kcal 12133kcal 12216kcal 12299kcal 12383kcal 12466kcal
デスクワーク 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3601kcal 3673kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4825kcal 4897kcal 4969kcal 5041kcal 5113kcal 5185kcal 5257kcal 5329kcal 5401kcal 5474kcal 5546kcal 5618kcal 5690kcal 5762kcal 5834kcal 5906kcal 5978kcal 6050kcal 6122kcal 6194kcal 6266kcal 6338kcal 6410kcal 6482kcal 6554kcal 6626kcal 6698kcal 6770kcal 6842kcal 6914kcal 6986kcal 7058kcal 7130kcal 7202kcal 7274kcal 7346kcal 7418kcal 7490kcal 7562kcal 7634kcal 7706kcal 7778kcal 7850kcal 7922kcal 7994kcal 8066kcal 8138kcal 8211kcal 8283kcal 8355kcal 8427kcal 8499kcal 8571kcal 8643kcal 8715kcal 8787kcal 8859kcal 8931kcal 9003kcal 9075kcal 9147kcal 9219kcal 9291kcal 9363kcal 9435kcal 9507kcal 9579kcal 9651kcal 9723kcal 9795kcal 9867kcal 9939kcal 10011kcal 10083kcal 10155kcal 10227kcal 10299kcal 10371kcal 10443kcal 10515kcal 10587kcal 10659kcal 10731kcal 10803kcal
立って仕事をする 3490kcal 3590kcal 3689kcal 3789kcal 3889kcal 3989kcal 4088kcal 4188kcal 4288kcal 4388kcal 4487kcal 4587kcal 4687kcal 4786kcal 4886kcal 4986kcal 5086kcal 5185kcal 5285kcal 5385kcal 5485kcal 5584kcal 5684kcal 5784kcal 5884kcal 5983kcal 6083kcal 6183kcal 6282kcal 6382kcal 6482kcal 6582kcal 6681kcal 6781kcal 6881kcal 6981kcal 7080kcal 7180kcal 7280kcal 7379kcal 7479kcal 7579kcal 7679kcal 7778kcal 7878kcal 7978kcal 8078kcal 8177kcal 8277kcal 8377kcal 8476kcal 8576kcal 8676kcal 8776kcal 8875kcal 8975kcal 9075kcal 9175kcal 9274kcal 9374kcal 9474kcal 9573kcal 9673kcal 9773kcal 9873kcal 9972kcal 10072kcal 10172kcal 10272kcal 10371kcal 10471kcal 10571kcal 10671kcal 10770kcal 10870kcal 10970kcal 11069kcal 11169kcal 11269kcal 11369kcal 11468kcal 11568kcal 11668kcal 11768kcal 11867kcal 11967kcal 12067kcal 12166kcal 12266kcal 12366kcal 12466kcal 12565kcal 12665kcal 12765kcal 12865kcal 12964kcal 13064kcal 13164kcal 13263kcal 13363kcal 13463kcal 13563kcal 13662kcal 13762kcal 13862kcal 13962kcal 14061kcal 14161kcal 14261kcal 14360kcal 14460kcal 14560kcal 14660kcal 14759kcal 14859kcal 14959kcal
体をよく動かす仕事 5817kcal 5983kcal 6149kcal 6316kcal 6482kcal 6648kcal 6814kcal 6981kcal 7147kcal 7313kcal 7479kcal 7645kcal 7812kcal 7978kcal 8144kcal 8310kcal 8476kcal 8643kcal 8809kcal 8975kcal 9141kcal 9308kcal 9474kcal 9640kcal 9806kcal 9972kcal 10139kcal 10305kcal 10471kcal 10637kcal 10803kcal 10970kcal 11136kcal 11302kcal 11468kcal 11635kcal 11801kcal 11967kcal 12133kcal 12299kcal 12466kcal 12632kcal 12798kcal 12964kcal 13130kcal 13297kcal 13463kcal 13629kcal 13795kcal 13962kcal 14128kcal 14294kcal 14460kcal 14626kcal 14793kcal 14959kcal 15125kcal 15291kcal 15457kcal 15624kcal 15790kcal 15956kcal 16122kcal 16289kcal 16455kcal 16621kcal 16787kcal 16953kcal 17120kcal 17286kcal 17452kcal 17618kcal 17785kcal 17951kcal 18117kcal 18283kcal 18449kcal 18616kcal 18782kcal 18948kcal 19114kcal 19280kcal 19447kcal 19613kcal 19779kcal 19945kcal 20112kcal 20278kcal 20444kcal 20610kcal 20776kcal 20943kcal 21109kcal 21275kcal 21441kcal 21607kcal 21774kcal 21940kcal 22106kcal 22272kcal 22439kcal 22605kcal 22771kcal 22937kcal 23103kcal 23270kcal 23436kcal 23602kcal 23768kcal 23934kcal 24101kcal 24267kcal 24433kcal 24599kcal 24766kcal 24932kcal
電車バスに乗車 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3601kcal 3673kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4825kcal 4897kcal 4969kcal 5041kcal 5113kcal 5185kcal 5257kcal 5329kcal 5401kcal 5474kcal 5546kcal 5618kcal 5690kcal 5762kcal 5834kcal 5906kcal 5978kcal 6050kcal 6122kcal 6194kcal 6266kcal 6338kcal 6410kcal 6482kcal 6554kcal 6626kcal 6698kcal 6770kcal 6842kcal 6914kcal 6986kcal 7058kcal 7130kcal 7202kcal 7274kcal 7346kcal 7418kcal 7490kcal 7562kcal 7634kcal 7706kcal 7778kcal 7850kcal 7922kcal 7994kcal 8066kcal 8138kcal 8211kcal 8283kcal 8355kcal 8427kcal 8499kcal 8571kcal 8643kcal 8715kcal 8787kcal 8859kcal 8931kcal 9003kcal 9075kcal 9147kcal 9219kcal 9291kcal 9363kcal 9435kcal 9507kcal 9579kcal 9651kcal 9723kcal 9795kcal 9867kcal 9939kcal 10011kcal 10083kcal 10155kcal 10227kcal 10299kcal 10371kcal 10443kcal 10515kcal 10587kcal 10659kcal 10731kcal 10803kcal
自動車を運転 4847kcal 4986kcal 5124kcal 5263kcal 5401kcal 5540kcal 5679kcal 5817kcal 5956kcal 6094kcal 6233kcal 6371kcal 6510kcal 6648kcal 6787kcal 6925kcal 7064kcal 7202kcal 7341kcal 7479kcal 7618kcal 7756kcal 7895kcal 8033kcal 8172kcal 8310kcal 8449kcal 8587kcal 8726kcal 8864kcal 9003kcal 9141kcal 9280kcal 9418kcal 9557kcal 9695kcal 9834kcal 9972kcal 10111kcal 10249kcal 10388kcal 10526kcal 10665kcal 10803kcal 10942kcal 11081kcal 11219kcal 11358kcal 11496kcal 11635kcal 11773kcal 11912kcal 12050kcal 12189kcal 12327kcal 12466kcal 12604kcal 12743kcal 12881kcal 13020kcal 13158kcal 13297kcal 13435kcal 13574kcal 13712kcal 13851kcal 13989kcal 14128kcal 14266kcal 14405kcal 14543kcal 14682kcal 14820kcal 14959kcal 15097kcal 15236kcal 15374kcal 15513kcal 15651kcal 15790kcal 15928kcal 16067kcal 16205kcal 16344kcal 16482kcal 16621kcal 16760kcal 16898kcal 17037kcal 17175kcal 17314kcal 17452kcal 17591kcal 17729kcal 17868kcal 18006kcal 18145kcal 18283kcal 18422kcal 18560kcal 18699kcal 18837kcal 18976kcal 19114kcal 19253kcal 19391kcal 19530kcal 19668kcal 19807kcal 19945kcal 20084kcal 20222kcal 20361kcal 20499kcal 20638kcal 20776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26760kcal 27525kcal 28289kcal 29054kcal 29818kcal 30583kcal 31348kcal 32112kcal 32877kcal 33641kcal 34406kcal 35171kcal 35935kcal 36700kcal 37464kcal 38229kcal 38994kcal 39758kcal 40523kcal 41287kcal 42052kcal 42816kcal 43581kcal 44346kcal 45110kcal 45875kcal 46639kcal 47404kcal 48169kcal 48933kcal 49698kcal 50462kcal 51227kcal 51992kcal 52756kcal 53521kcal 54285kcal 55050kcal 55814kcal 56579kcal 57344kcal 58108kcal 58873kcal 59637kcal 60402kcal 61167kcal 61931kcal 62696kcal 63460kcal 64225kcal 64990kcal 65754kcal 66519kcal 67283kcal 68048kcal 68813kcal 69577kcal 70342kcal 71106kcal 71871kcal 72635kcal 73400kcal 74165kcal 74929kcal 75694kcal 76458kcal 77223kcal 77988kcal 78752kcal 79517kcal 80281kcal 81046kcal 81811kcal 82575kcal 83340kcal 84104kcal 84869kcal 85633kcal 86398kcal 87163kcal 87927kcal 88692kcal 89456kcal 90221kcal 90986kcal 91750kcal 92515kcal 93279kcal 94044kcal 94809kcal 95573kcal 96338kcal 97102kcal 97867kcal 98631kcal 99396kcal 100161kcal 100925kcal 101690kcal 102454kcal 103219kcal 103984kcal 104748kcal 105513kcal 106277kcal 107042kcal 107807kcal 108571kcal 109336kcal 110100kcal 110865kcal 111629kcal 112394kcal 113159kcal 113923kcal 114688kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23851kcal 24533kcal 25214kcal 25896kcal 26577kcal 27259kcal 27940kcal 28622kcal 29303kcal 29985kcal 30666kcal 31348kcal 32029kcal 32711kcal 33392kcal 34074kcal 34755kcal 35437kcal 36118kcal 36800kcal 37481kcal 38162kcal 38844kcal 39525kcal 40207kcal 40888kcal 41570kcal 42251kcal 42933kcal 43614kcal 44296kcal 44977kcal 45659kcal 46340kcal 47022kcal 47703kcal 48385kcal 49066kcal 49748kcal 50429kcal 51111kcal 51792kcal 52474kcal 53155kcal 53837kcal 54518kcal 55200kcal 55881kcal 56562kcal 57244kcal 57925kcal 58607kcal 59288kcal 59970kcal 60651kcal 61333kcal 62014kcal 62696kcal 63377kcal 64059kcal 64740kcal 65422kcal 66103kcal 66785kcal 67466kcal 68148kcal 68829kcal 69511kcal 70192kcal 70874kcal 71555kcal 72237kcal 72918kcal 73600kcal 74281kcal 74962kcal 75644kcal 76325kcal 77007kcal 77688kcal 78370kcal 79051kcal 79733kcal 80414kcal 81096kcal 81777kcal 82459kcal 83140kcal 83822kcal 84503kcal 85185kcal 85866kcal 86548kcal 87229kcal 87911kcal 88592kcal 89274kcal 89955kcal 90637kcal 91318kcal 92000kcal 92681kcal 93362kcal 94044kcal 94725kcal 95407kcal 96088kcal 96770kcal 97451kcal 98133kcal 98814kcal 99496kcal 100177kcal 100859kcal 101540kcal 102222kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22882kcal 23536kcal 24189kcal 24843kcal 25497kcal 26151kcal 26804kcal 27458kcal 28112kcal 28766kcal 29420kcal 30073kcal 30727kcal 31381kcal 32035kcal 32688kcal 33342kcal 33996kcal 34650kcal 35304kcal 35957kcal 36611kcal 37265kcal 37919kcal 38572kcal 39226kcal 39880kcal 40534kcal 41188kcal 41841kcal 42495kcal 43149kcal 43803kcal 44456kcal 45110kcal 45764kcal 46418kcal 47072kcal 47725kcal 48379kcal 49033kcal 49687kcal 50340kcal 50994kcal 51648kcal 52302kcal 52956kcal 53609kcal 54263kcal 54917kcal 55571kcal 56224kcal 56878kcal 57532kcal 58186kcal 58840kcal 59493kcal 60147kcal 60801kcal 61455kcal 62109kcal 62762kcal 63416kcal 64070kcal 64724kcal 65377kcal 66031kcal 66685kcal 67339kcal 67993kcal 68646kcal 69300kcal 69954kcal 70608kcal 71261kcal 71915kcal 72569kcal 73223kcal 73877kcal 74530kcal 75184kcal 75838kcal 76492kcal 77145kcal 77799kcal 78453kcal 79107kcal 79761kcal 80414kcal 81068kcal 81722kcal 82376kcal 83029kcal 83683kcal 84337kcal 84991kcal 85645kcal 86298kcal 86952kcal 87606kcal 88260kcal 88913kcal 89567kcal 90221kcal 90875kcal 91529kcal 92182kcal 92836kcal 93490kcal 94144kcal 94797kcal 95451kcal 96105kcal 96759kcal 97413kcal 98066kcal
水泳
(速め:全般)		 19391kcal 19945kcal 20499kcal 21053kcal 21607kcal 22162kcal 22716kcal 23270kcal 23824kcal 24378kcal 24932kcal 25486kcal 26040kcal 26594kcal 27148kcal 27702kcal 28256kcal 28810kcal 29364kcal 29918kcal 30472kcal 31026kcal 31580kcal 32134kcal 32688kcal 33243kcal 33797kcal 34351kcal 34905kcal 35459kcal 36013kcal 36567kcal 37121kcal 37675kcal 38229kcal 38783kcal 39337kcal 39891kcal 40445kcal 40999kcal 41553kcal 42107kcal 42661kcal 43215kcal 43769kcal 44324kcal 44878kcal 45432kcal 45986kcal 46540kcal 47094kcal 47648kcal 48202kcal 48756kcal 49310kcal 49864kcal 50418kcal 50972kcal 51526kcal 52080kcal 52634kcal 53188kcal 53742kcal 54296kcal 54850kcal 55405kcal 55959kcal 56513kcal 57067kcal 57621kcal 58175kcal 58729kcal 59283kcal 59837kcal 60391kcal 60945kcal 61499kcal 62053kcal 62607kcal 63161kcal 63715kcal 64269kcal 64823kcal 65377kcal 65931kcal 66486kcal 67040kcal 67594kcal 68148kcal 68702kcal 69256kcal 69810kcal 70364kcal 70918kcal 71472kcal 72026kcal 72580kcal 73134kcal 73688kcal 74242kcal 74796kcal 75350kcal 75904kcal 76458kcal 77012kcal 77567kcal 78121kcal 78675kcal 79229kcal 79783kcal 80337kcal 80891kcal 81445kcal 81999kcal 82553kcal 83107kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19391kcal 19945kcal 20499kcal 21053kcal 21607kcal 22162kcal 22716kcal 23270kcal 23824kcal 24378kcal 24932kcal 25486kcal 26040kcal 26594kcal 27148kcal 27702kcal 28256kcal 28810kcal 29364kcal 29918kcal 30472kcal 31026kcal 31580kcal 32134kcal 32688kcal 33243kcal 33797kcal 34351kcal 34905kcal 35459kcal 36013kcal 36567kcal 37121kcal 37675kcal 38229kcal 38783kcal 39337kcal 39891kcal 40445kcal 40999kcal 41553kcal 42107kcal 42661kcal 43215kcal 43769kcal 44324kcal 44878kcal 45432kcal 45986kcal 46540kcal 47094kcal 47648kcal 48202kcal 48756kcal 49310kcal 49864kcal 50418kcal 50972kcal 51526kcal 52080kcal 52634kcal 53188kcal 53742kcal 54296kcal 54850kcal 55405kcal 55959kcal 56513kcal 57067kcal 57621kcal 58175kcal 58729kcal 59283kcal 59837kcal 60391kcal 60945kcal 61499kcal 62053kcal 62607kcal 63161kcal 63715kcal 64269kcal 64823kcal 65377kcal 65931kcal 66486kcal 67040kcal 67594kcal 68148kcal 68702kcal 69256kcal 69810kcal 70364kcal 70918kcal 71472kcal 72026kcal 72580kcal 73134kcal 73688kcal 74242kcal 74796kcal 75350kcal 75904kcal 76458kcal 77012kcal 77567kcal 78121kcal 78675kcal 79229kcal 79783kcal 80337kcal 80891kcal 81445kcal 81999kcal 82553kcal 83107kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19391kcal 19945kcal 20499kcal 21053kcal 21607kcal 22162kcal 22716kcal 23270kcal 23824kcal 24378kcal 24932kcal 25486kcal 26040kcal 26594kcal 27148kcal 27702kcal 28256kcal 28810kcal 29364kcal 29918kcal 30472kcal 31026kcal 31580kcal 32134kcal 32688kcal 33243kcal 33797kcal 34351kcal 34905kcal 35459kcal 36013kcal 36567kcal 37121kcal 37675kcal 38229kcal 38783kcal 39337kcal 39891kcal 40445kcal 40999kcal 41553kcal 42107kcal 42661kcal 43215kcal 43769kcal 44324kcal 44878kcal 45432kcal 45986kcal 46540kcal 47094kcal 47648kcal 48202kcal 48756kcal 49310kcal 49864kcal 50418kcal 50972kcal 51526kcal 52080kcal 52634kcal 53188kcal 53742kcal 54296kcal 54850kcal 55405kcal 55959kcal 56513kcal 57067kcal 57621kcal 58175kcal 58729kcal 59283kcal 59837kcal 60391kcal 60945kcal 61499kcal 62053kcal 62607kcal 63161kcal 63715kcal 64269kcal 64823kcal 65377kcal 65931kcal 66486kcal 67040kcal 67594kcal 68148kcal 68702kcal 69256kcal 69810kcal 70364kcal 70918kcal 71472kcal 72026kcal 72580kcal 73134kcal 73688kcal 74242kcal 74796kcal 75350kcal 75904kcal 76458kcal 77012kcal 77567kcal 78121kcal 78675kcal 79229kcal 79783kcal 80337kcal 80891kcal 81445kcal 81999kcal 82553kcal 83107kcal
ダンス
激しい		 17452kcal 17951kcal 18449kcal 18948kcal 19447kcal 19945kcal 20444kcal 20943kcal 21441kcal 21940kcal 22439kcal 22937kcal 23436kcal 23934kcal 24433kcal 24932kcal 25430kcal 25929kcal 26428kcal 26926kcal 27425kcal 27924kcal 28422kcal 28921kcal 29420kcal 29918kcal 30417kcal 30915kcal 31414kcal 31913kcal 32411kcal 32910kcal 33409kcal 33907kcal 34406kcal 34905kcal 35403kcal 35902kcal 36401kcal 36899kcal 37398kcal 37897kcal 38395kcal 38894kcal 39392kcal 39891kcal 40390kcal 40888kcal 41387kcal 41886kcal 42384kcal 42883kcal 43382kcal 43880kcal 44379kcal 44878kcal 45376kcal 45875kcal 46373kcal 46872kcal 47371kcal 47869kcal 48368kcal 48867kcal 49365kcal 49864kcal 50363kcal 50861kcal 51360kcal 51859kcal 52357kcal 52856kcal 53355kcal 53853kcal 54352kcal 54850kcal 55349kcal 55848kcal 56346kcal 56845kcal 57344kcal 57842kcal 58341kcal 58840kcal 59338kcal 59837kcal 60336kcal 60834kcal 61333kcal 61831kcal 62330kcal 62829kcal 63327kcal 63826kcal 64325kcal 64823kcal 65322kcal 65821kcal 66319kcal 66818kcal 67317kcal 67815kcal 68314kcal 68813kcal 69311kcal 69810kcal 70308kcal 70807kcal 71306kcal 71804kcal 72303kcal 72802kcal 73300kcal 73799kcal 74298kcal 74796kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17064kcal 17552kcal 18039kcal 18527kcal 19014kcal 19502kcal 19990kcal 20477kcal 20965kcal 21452kcal 21940kcal 22427kcal 22915kcal 23403kcal 23890kcal 24378kcal 24865kcal 25353kcal 25840kcal 26328kcal 26816kcal 27303kcal 27791kcal 28278kcal 28766kcal 29253kcal 29741kcal 30228kcal 30716kcal 31204kcal 31691kcal 32179kcal 32666kcal 33154kcal 33641kcal 34129kcal 34617kcal 35104kcal 35592kcal 36079kcal 36567kcal 37054kcal 37542kcal 38029kcal 38517kcal 39005kcal 39492kcal 39980kcal 40467kcal 40955kcal 41442kcal 41930kcal 42418kcal 42905kcal 43393kcal 43880kcal 44368kcal 44855kcal 45343kcal 45831kcal 46318kcal 46806kcal 47293kcal 47781kcal 48268kcal 48756kcal 49243kcal 49731kcal 50219kcal 50706kcal 51194kcal 51681kcal 52169kcal 52656kcal 53144kcal 53632kcal 54119kcal 54607kcal 55094kcal 55582kcal 56069kcal 56557kcal 57044kcal 57532kcal 58020kcal 58507kcal 58995kcal 59482kcal 59970kcal 60457kcal 60945kcal 61433kcal 61920kcal 62408kcal 62895kcal 63383kcal 63870kcal 64358kcal 64846kcal 65333kcal 65821kcal 66308kcal 66796kcal 67283kcal 67771kcal 68258kcal 68746kcal 69234kcal 69721kcal 70209kcal 70696kcal 71184kcal 71671kcal 72159kcal 72647kcal 73134kcal
水泳
(普通:全般)		 16095kcal 16555kcal 17014kcal 17474kcal 17934kcal 18394kcal 18854kcal 19314kcal 19774kcal 20233kcal 20693kcal 21153kcal 21613kcal 22073kcal 22533kcal 22993kcal 23452kcal 23912kcal 24372kcal 24832kcal 25292kcal 25752kcal 26212kcal 26671kcal 27131kcal 27591kcal 28051kcal 28511kcal 28971kcal 29431kcal 29890kcal 30350kcal 30810kcal 31270kcal 31730kcal 32190kcal 32650kcal 33110kcal 33569kcal 34029kcal 34489kcal 34949kcal 35409kcal 35869kcal 36329kcal 36788kcal 37248kcal 37708kcal 38168kcal 38628kcal 39088kcal 39548kcal 40007kcal 40467kcal 40927kcal 41387kcal 41847kcal 42307kcal 42767kcal 43226kcal 43686kcal 44146kcal 44606kcal 45066kcal 45526kcal 45986kcal 46446kcal 46905kcal 47365kcal 47825kcal 48285kcal 48745kcal 49205kcal 49665kcal 50124kcal 50584kcal 51044kcal 51504kcal 51964kcal 52424kcal 52884kcal 53343kcal 53803kcal 54263kcal 54723kcal 55183kcal 55643kcal 56103kcal 56562kcal 57022kcal 57482kcal 57942kcal 58402kcal 58862kcal 59322kcal 59781kcal 60241kcal 60701kcal 61161kcal 61621kcal 62081kcal 62541kcal 63001kcal 63460kcal 63920kcal 64380kcal 64840kcal 65300kcal 65760kcal 66220kcal 66679kcal 67139kcal 67599kcal 68059kcal 68519kcal 68979kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15513kcal 15956kcal 16399kcal 16843kcal 17286kcal 17729kcal 18172kcal 18616kcal 19059kcal 19502kcal 19945kcal 20389kcal 20832kcal 21275kcal 21718kcal 22162kcal 22605kcal 23048kcal 23491kcal 23934kcal 24378kcal 24821kcal 25264kcal 25707kcal 26151kcal 26594kcal 27037kcal 27480kcal 27924kcal 28367kcal 28810kcal 29253kcal 29697kcal 30140kcal 30583kcal 31026kcal 31470kcal 31913kcal 32356kcal 32799kcal 33243kcal 33686kcal 34129kcal 34572kcal 35015kcal 35459kcal 35902kcal 36345kcal 36788kcal 37232kcal 37675kcal 38118kcal 38561kcal 39005kcal 39448kcal 39891kcal 40334kcal 40778kcal 41221kcal 41664kcal 42107kcal 42551kcal 42994kcal 43437kcal 43880kcal 44324kcal 44767kcal 45210kcal 45653kcal 46096kcal 46540kcal 46983kcal 47426kcal 47869kcal 48313kcal 48756kcal 49199kcal 49642kcal 50086kcal 50529kcal 50972kcal 51415kcal 51859kcal 52302kcal 52745kcal 53188kcal 53632kcal 54075kcal 54518kcal 54961kcal 55405kcal 55848kcal 56291kcal 56734kcal 57177kcal 57621kcal 58064kcal 58507kcal 58950kcal 59394kcal 59837kcal 60280kcal 60723kcal 61167kcal 61610kcal 62053kcal 62496kcal 62940kcal 63383kcal 63826kcal 64269kcal 64713kcal 65156kcal 65599kcal 66042kcal 66486kcal
山登り 15513kcal 15956kcal 16399kcal 16843kcal 17286kcal 17729kcal 18172kcal 18616kcal 19059kcal 19502kcal 19945kcal 20389kcal 20832kcal 21275kcal 21718kcal 22162kcal 22605kcal 23048kcal 23491kcal 23934kcal 24378kcal 24821kcal 25264kcal 25707kcal 26151kcal 26594kcal 27037kcal 27480kcal 27924kcal 28367kcal 28810kcal 29253kcal 29697kcal 30140kcal 30583kcal 31026kcal 31470kcal 31913kcal 32356kcal 32799kcal 33243kcal 33686kcal 34129kcal 34572kcal 35015kcal 35459kcal 35902kcal 36345kcal 36788kcal 37232kcal 37675kcal 38118kcal 38561kcal 39005kcal 39448kcal 39891kcal 40334kcal 40778kcal 41221kcal 41664kcal 42107kcal 42551kcal 42994kcal 43437kcal 43880kcal 44324kcal 44767kcal 45210kcal 45653kcal 46096kcal 46540kcal 46983kcal 47426kcal 47869kcal 48313kcal 48756kcal 49199kcal 49642kcal 50086kcal 50529kcal 50972kcal 51415kcal 51859kcal 52302kcal 52745kcal 53188kcal 53632kcal 54075kcal 54518kcal 54961kcal 55405kcal 55848kcal 56291kcal 56734kcal 57177kcal 57621kcal 58064kcal 58507kcal 58950kcal 59394kcal 59837kcal 60280kcal 60723kcal 61167kcal 61610kcal 62053kcal 62496kcal 62940kcal 63383kcal 63826kcal 64269kcal 64713kcal 65156kcal 65599kcal 66042kcal 66486kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15513kcal 15956kcal 16399kcal 16843kcal 17286kcal 17729kcal 18172kcal 18616kcal 19059kcal 19502kcal 19945kcal 20389kcal 20832kcal 21275kcal 21718kcal 22162kcal 22605kcal 23048kcal 23491kcal 23934kcal 24378kcal 24821kcal 25264kcal 25707kcal 26151kcal 26594kcal 27037kcal 27480kcal 27924kcal 28367kcal 28810kcal 29253kcal 29697kcal 30140kcal 30583kcal 31026kcal 31470kcal 31913kcal 32356kcal 32799kcal 33243kcal 33686kcal 34129kcal 34572kcal 35015kcal 35459kcal 35902kcal 36345kcal 36788kcal 37232kcal 37675kcal 38118kcal 38561kcal 39005kcal 39448kcal 39891kcal 40334kcal 40778kcal 41221kcal 41664kcal 42107kcal 42551kcal 42994kcal 43437kcal 43880kcal 44324kcal 44767kcal 45210kcal 45653kcal 46096kcal 46540kcal 46983kcal 47426kcal 47869kcal 48313kcal 48756kcal 49199kcal 49642kcal 50086kcal 50529kcal 50972kcal 51415kcal 51859kcal 52302kcal 52745kcal 53188kcal 53632kcal 54075kcal 54518kcal 54961kcal 55405kcal 55848kcal 56291kcal 56734kcal 57177kcal 57621kcal 58064kcal 58507kcal 58950kcal 59394kcal 59837kcal 60280kcal 60723kcal 61167kcal 61610kcal 62053kcal 62496kcal 62940kcal 63383kcal 63826kcal 64269kcal 64713kcal 65156kcal 65599kcal 66042kcal 66486kcal
HIIT
ジャンプあり		 15513kcal 15956kcal 16399kcal 16843kcal 17286kcal 17729kcal 18172kcal 18616kcal 19059kcal 19502kcal 19945kcal 20389kcal 20832kcal 21275kcal 21718kcal 22162kcal 22605kcal 23048kcal 23491kcal 23934kcal 24378kcal 24821kcal 25264kcal 25707kcal 26151kcal 26594kcal 27037kcal 27480kcal 27924kcal 28367kcal 28810kcal 29253kcal 29697kcal 30140kcal 30583kcal 31026kcal 31470kcal 31913kcal 32356kcal 32799kcal 33243kcal 33686kcal 34129kcal 34572kcal 35015kcal 35459kcal 35902kcal 36345kcal 36788kcal 37232kcal 37675kcal 38118kcal 38561kcal 39005kcal 39448kcal 39891kcal 40334kcal 40778kcal 41221kcal 41664kcal 42107kcal 42551kcal 42994kcal 43437kcal 43880kcal 44324kcal 44767kcal 45210kcal 45653kcal 46096kcal 46540kcal 46983kcal 47426kcal 47869kcal 48313kcal 48756kcal 49199kcal 49642kcal 50086kcal 50529kcal 50972kcal 51415kcal 51859kcal 52302kcal 52745kcal 53188kcal 53632kcal 54075kcal 54518kcal 54961kcal 55405kcal 55848kcal 56291kcal 56734kcal 57177kcal 57621kcal 58064kcal 58507kcal 58950kcal 59394kcal 59837kcal 60280kcal 60723kcal 61167kcal 61610kcal 62053kcal 62496kcal 62940kcal 63383kcal 63826kcal 64269kcal 64713kcal 65156kcal 65599kcal 66042kcal 66486kcal
ダンス
普通		 14155kcal 14560kcal 14964kcal 15369kcal 15773kcal 16178kcal 16582kcal 16987kcal 17391kcal 17796kcal 18200kcal 18604kcal 19009kcal 19413kcal 19818kcal 20222kcal 20627kcal 21031kcal 21436kcal 21840kcal 22245kcal 22649kcal 23054kcal 23458kcal 23862kcal 24267kcal 24671kcal 25076kcal 25480kcal 25885kcal 26289kcal 26694kcal 27098kcal 27503kcal 27907kcal 28311kcal 28716kcal 29120kcal 29525kcal 29929kcal 30334kcal 30738kcal 31143kcal 31547kcal 31952kcal 32356kcal 32760kcal 33165kcal 33569kcal 33974kcal 34378kcal 34783kcal 35187kcal 35592kcal 35996kcal 36401kcal 36805kcal 37209kcal 37614kcal 38018kcal 38423kcal 38827kcal 39232kcal 39636kcal 40041kcal 40445kcal 40850kcal 41254kcal 41659kcal 42063kcal 42467kcal 42872kcal 43276kcal 43681kcal 44085kcal 44490kcal 44894kcal 45299kcal 45703kcal 46108kcal 46512kcal 46916kcal 47321kcal 47725kcal 48130kcal 48534kcal 48939kcal 49343kcal 49748kcal 50152kcal 50557kcal 50961kcal 51365kcal 51770kcal 52174kcal 52579kcal 52983kcal 53388kcal 53792kcal 54197kcal 54601kcal 55006kcal 55410kcal 55814kcal 56219kcal 56623kcal 57028kcal 57432kcal 57837kcal 58241kcal 58646kcal 59050kcal 59455kcal 59859kcal 60264kcal 60668kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11635kcal 11967kcal 12299kcal 12632kcal 12964kcal 13297kcal 13629kcal 13962kcal 14294kcal 14626kcal 14959kcal 15291kcal 15624kcal 15956kcal 16289kcal 16621kcal 16953kcal 17286kcal 17618kcal 17951kcal 18283kcal 18616kcal 18948kcal 19280kcal 19613kcal 19945kcal 20278kcal 20610kcal 20943kcal 21275kcal 21607kcal 21940kcal 22272kcal 22605kcal 22937kcal 23270kcal 23602kcal 23934kcal 24267kcal 24599kcal 24932kcal 25264kcal 25597kcal 25929kcal 26261kcal 26594kcal 26926kcal 27259kcal 27591kcal 27924kcal 28256kcal 28588kcal 28921kcal 29253kcal 29586kcal 29918kcal 30251kcal 30583kcal 30915kcal 31248kcal 31580kcal 31913kcal 32245kcal 32578kcal 32910kcal 33243kcal 33575kcal 33907kcal 34240kcal 34572kcal 34905kcal 35237kcal 35570kcal 35902kcal 36234kcal 36567kcal 36899kcal 37232kcal 37564kcal 37897kcal 38229kcal 38561kcal 38894kcal 39226kcal 39559kcal 39891kcal 40224kcal 40556kcal 40888kcal 41221kcal 41553kcal 41886kcal 42218kcal 42551kcal 42883kcal 43215kcal 43548kcal 43880kcal 44213kcal 44545kcal 44878kcal 45210kcal 45542kcal 45875kcal 46207kcal 46540kcal 46872kcal 47205kcal 47537kcal 47869kcal 48202kcal 48534kcal 48867kcal 49199kcal 49532kcal 49864kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11635kcal 11967kcal 12299kcal 12632kcal 12964kcal 13297kcal 13629kcal 13962kcal 14294kcal 14626kcal 14959kcal 15291kcal 15624kcal 15956kcal 16289kcal 16621kcal 16953kcal 17286kcal 17618kcal 17951kcal 18283kcal 18616kcal 18948kcal 19280kcal 19613kcal 19945kcal 20278kcal 20610kcal 20943kcal 21275kcal 21607kcal 21940kcal 22272kcal 22605kcal 22937kcal 23270kcal 23602kcal 23934kcal 24267kcal 24599kcal 24932kcal 25264kcal 25597kcal 25929kcal 26261kcal 26594kcal 26926kcal 27259kcal 27591kcal 27924kcal 28256kcal 28588kcal 28921kcal 29253kcal 29586kcal 29918kcal 30251kcal 30583kcal 30915kcal 31248kcal 31580kcal 31913kcal 32245kcal 32578kcal 32910kcal 33243kcal 33575kcal 33907kcal 34240kcal 34572kcal 34905kcal 35237kcal 35570kcal 35902kcal 36234kcal 36567kcal 36899kcal 37232kcal 37564kcal 37897kcal 38229kcal 38561kcal 38894kcal 39226kcal 39559kcal 39891kcal 40224kcal 40556kcal 40888kcal 41221kcal 41553kcal 41886kcal 42218kcal 42551kcal 42883kcal 43215kcal 43548kcal 43880kcal 44213kcal 44545kcal 44878kcal 45210kcal 45542kcal 45875kcal 46207kcal 46540kcal 46872kcal 47205kcal 47537kcal 47869kcal 48202kcal 48534kcal 48867kcal 49199kcal 49532kcal 49864kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10277kcal 10571kcal 10864kcal 11158kcal 11452kcal 11745kcal 12039kcal 12333kcal 12626kcal 12920kcal 13214kcal 13507kcal 13801kcal 14095kcal 14388kcal 14682kcal 14975kcal 15269kcal 15563kcal 15856kcal 16150kcal 16444kcal 16737kcal 17031kcal 17325kcal 17618kcal 17912kcal 18206kcal 18499kcal 18793kcal 19087kcal 19380kcal 19674kcal 19967kcal 20261kcal 20555kcal 20848kcal 21142kcal 21436kcal 21729kcal 22023kcal 22317kcal 22610kcal 22904kcal 23198kcal 23491kcal 23785kcal 24079kcal 24372kcal 24666kcal 24959kcal 25253kcal 25547kcal 25840kcal 26134kcal 26428kcal 26721kcal 27015kcal 27309kcal 27602kcal 27896kcal 28190kcal 28483kcal 28777kcal 29071kcal 29364kcal 29658kcal 29951kcal 30245kcal 30539kcal 30832kcal 31126kcal 31420kcal 31713kcal 32007kcal 32301kcal 32594kcal 32888kcal 33182kcal 33475kcal 33769kcal 34062kcal 34356kcal 34650kcal 34943kcal 35237kcal 35531kcal 35824kcal 36118kcal 36412kcal 36705kcal 36999kcal 37293kcal 37586kcal 37880kcal 38174kcal 38467kcal 38761kcal 39054kcal 39348kcal 39642kcal 39935kcal 40229kcal 40523kcal 40816kcal 41110kcal 41404kcal 41697kcal 41991kcal 42285kcal 42578kcal 42872kcal 43166kcal 43459kcal 43753kcal 44046kcal
踏み台昇降 9695kcal 9972kcal 10249kcal 10526kcal 10803kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14405kcal 14682kcal 14959kcal 15236kcal 15513kcal 15790kcal 16067kcal 16344kcal 16621kcal 16898kcal 17175kcal 17452kcal 17729kcal 18006kcal 18283kcal 18560kcal 18837kcal 19114kcal 19391kcal 19668kcal 19945kcal 20222kcal 20499kcal 20776kcal 21053kcal 21330kcal 21607kcal 21884kcal 22162kcal 22439kcal 22716kcal 22993kcal 23270kcal 23547kcal 23824kcal 24101kcal 24378kcal 24655kcal 24932kcal 25209kcal 25486kcal 25763kcal 26040kcal 26317kcal 26594kcal 26871kcal 27148kcal 27425kcal 27702kcal 27979kcal 28256kcal 28533kcal 28810kcal 29087kcal 29364kcal 29641kcal 29918kcal 30195kcal 30472kcal 30749kcal 31026kcal 31303kcal 31580kcal 31857kcal 32134kcal 32411kcal 32688kcal 32965kcal 33243kcal 33520kcal 33797kcal 34074kcal 34351kcal 34628kcal 34905kcal 35182kcal 35459kcal 35736kcal 36013kcal 36290kcal 36567kcal 36844kcal 37121kcal 37398kcal 37675kcal 37952kcal 38229kcal 38506kcal 38783kcal 39060kcal 39337kcal 39614kcal 39891kcal 40168kcal 40445kcal 40722kcal 40999kcal 41276kcal 41553kcal
HIIT
ジャンプなし		 9695kcal 9972kcal 10249kcal 10526kcal 10803kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14405kcal 14682kcal 14959kcal 15236kcal 15513kcal 15790kcal 16067kcal 16344kcal 16621kcal 16898kcal 17175kcal 17452kcal 17729kcal 18006kcal 18283kcal 18560kcal 18837kcal 19114kcal 19391kcal 19668kcal 19945kcal 20222kcal 20499kcal 20776kcal 21053kcal 21330kcal 21607kcal 21884kcal 22162kcal 22439kcal 22716kcal 22993kcal 23270kcal 23547kcal 23824kcal 24101kcal 24378kcal 24655kcal 24932kcal 25209kcal 25486kcal 25763kcal 26040kcal 26317kcal 26594kcal 26871kcal 27148kcal 27425kcal 27702kcal 27979kcal 28256kcal 28533kcal 28810kcal 29087kcal 29364kcal 29641kcal 29918kcal 30195kcal 30472kcal 30749kcal 31026kcal 31303kcal 31580kcal 31857kcal 32134kcal 32411kcal 32688kcal 32965kcal 33243kcal 33520kcal 33797kcal 34074kcal 34351kcal 34628kcal 34905kcal 35182kcal 35459kcal 35736kcal 36013kcal 36290kcal 36567kcal 36844kcal 37121kcal 37398kcal 37675kcal 37952kcal 38229kcal 38506kcal 38783kcal 39060kcal 39337kcal 39614kcal 39891kcal 40168kcal 40445kcal 40722kcal 40999kcal 41276kcal 41553kcal
ダンス
ゆっくり		 9695kcal 9972kcal 10249kcal 10526kcal 10803kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14405kcal 14682kcal 14959kcal 15236kcal 15513kcal 15790kcal 16067kcal 16344kcal 16621kcal 16898kcal 17175kcal 17452kcal 17729kcal 18006kcal 18283kcal 18560kcal 18837kcal 19114kcal 19391kcal 19668kcal 19945kcal 20222kcal 20499kcal 20776kcal 21053kcal 21330kcal 21607kcal 21884kcal 22162kcal 22439kcal 22716kcal 22993kcal 23270kcal 23547kcal 23824kcal 24101kcal 24378kcal 24655kcal 24932kcal 25209kcal 25486kcal 25763kcal 26040kcal 26317kcal 26594kcal 26871kcal 27148kcal 27425kcal 27702kcal 27979kcal 28256kcal 28533kcal 28810kcal 29087kcal 29364kcal 29641kcal 29918kcal 30195kcal 30472kcal 30749kcal 31026kcal 31303kcal 31580kcal 31857kcal 32134kcal 32411kcal 32688kcal 32965kcal 33243kcal 33520kcal 33797kcal 34074kcal 34351kcal 34628kcal 34905kcal 35182kcal 35459kcal 35736kcal 36013kcal 36290kcal 36567kcal 36844kcal 37121kcal 37398kcal 37675kcal 37952kcal 38229kcal 38506kcal 38783kcal 39060kcal 39337kcal 39614kcal 39891kcal 40168kcal 40445kcal 40722kcal 40999kcal 41276kcal 41553kcal
筋トレ
スクワット		 9695kcal 9972kcal 10249kcal 10526kcal 10803kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14405kcal 14682kcal 14959kcal 15236kcal 15513kcal 15790kcal 16067kcal 16344kcal 16621kcal 16898kcal 17175kcal 17452kcal 17729kcal 18006kcal 18283kcal 18560kcal 18837kcal 19114kcal 19391kcal 19668kcal 19945kcal 20222kcal 20499kcal 20776kcal 21053kcal 21330kcal 21607kcal 21884kcal 22162kcal 22439kcal 22716kcal 22993kcal 23270kcal 23547kcal 23824kcal 24101kcal 24378kcal 24655kcal 24932kcal 25209kcal 25486kcal 25763kcal 26040kcal 26317kcal 26594kcal 26871kcal 27148kcal 27425kcal 27702kcal 27979kcal 28256kcal 28533kcal 28810kcal 29087kcal 29364kcal 29641kcal 29918kcal 30195kcal 30472kcal 30749kcal 31026kcal 31303kcal 31580kcal 31857kcal 32134kcal 32411kcal 32688kcal 32965kcal 33243kcal 33520kcal 33797kcal 34074kcal 34351kcal 34628kcal 34905kcal 35182kcal 35459kcal 35736kcal 36013kcal 36290kcal 36567kcal 36844kcal 37121kcal 37398kcal 37675kcal 37952kcal 38229kcal 38506kcal 38783kcal 39060kcal 39337kcal 39614kcal 39891kcal 40168kcal 40445kcal 40722kcal 40999kcal 41276kcal 41553kcal
部屋の片づけ全般 9308kcal 9573kcal 9839kcal 10105kcal 10371kcal 10637kcal 10903kcal 11169kcal 11435kcal 11701kcal 11967kcal 12233kcal 12499kcal 12765kcal 13031kcal 13297kcal 13563kcal 13829kcal 14095kcal 14360kcal 14626kcal 14892kcal 15158kcal 15424kcal 15690kcal 15956kcal 16222kcal 16488kcal 16754kcal 17020kcal 17286kcal 17552kcal 17818kcal 18084kcal 18350kcal 18616kcal 18882kcal 19147kcal 19413kcal 19679kcal 19945kcal 20211kcal 20477kcal 20743kcal 21009kcal 21275kcal 21541kcal 21807kcal 22073kcal 22339kcal 22605kcal 22871kcal 23137kcal 23403kcal 23669kcal 23934kcal 24200kcal 24466kcal 24732kcal 24998kcal 25264kcal 25530kcal 25796kcal 26062kcal 26328kcal 26594kcal 26860kcal 27126kcal 27392kcal 27658kcal 27924kcal 28190kcal 28456kcal 28721kcal 28987kcal 29253kcal 29519kcal 29785kcal 30051kcal 30317kcal 30583kcal 30849kcal 31115kcal 31381kcal 31647kcal 31913kcal 32179kcal 32445kcal 32711kcal 32977kcal 33243kcal 33508kcal 33774kcal 34040kcal 34306kcal 34572kcal 34838kcal 35104kcal 35370kcal 35636kcal 35902kcal 36168kcal 36434kcal 36700kcal 36966kcal 37232kcal 37498kcal 37764kcal 38029kcal 38295kcal 38561kcal 38827kcal 39093kcal 39359kcal 39625kcal 39891kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8726kcal 8975kcal 9224kcal 9474kcal 9723kcal 9972kcal 10222kcal 10471kcal 10720kcal 10970kcal 11219kcal 11468kcal 11718kcal 11967kcal 12216kcal 12466kcal 12715kcal 12964kcal 13214kcal 13463kcal 13712kcal 13962kcal 14211kcal 14460kcal 14710kcal 14959kcal 15208kcal 15457kcal 15707kcal 15956kcal 16205kcal 16455kcal 16704kcal 16953kcal 17203kcal 17452kcal 17701kcal 17951kcal 18200kcal 18449kcal 18699kcal 18948kcal 19197kcal 19447kcal 19696kcal 19945kcal 20195kcal 20444kcal 20693kcal 20943kcal 21192kcal 21441kcal 21691kcal 21940kcal 22189kcal 22439kcal 22688kcal 22937kcal 23186kcal 23436kcal 23685kcal 23934kcal 24184kcal 24433kcal 24682kcal 24932kcal 25181kcal 25430kcal 25680kcal 25929kcal 26178kcal 26428kcal 26677kcal 26926kcal 27176kcal 27425kcal 27674kcal 27924kcal 28173kcal 28422kcal 28672kcal 28921kcal 29170kcal 29420kcal 29669kcal 29918kcal 30168kcal 30417kcal 30666kcal 30915kcal 31165kcal 31414kcal 31663kcal 31913kcal 32162kcal 32411kcal 32661kcal 32910kcal 33159kcal 33409kcal 33658kcal 33907kcal 34157kcal 34406kcal 34655kcal 34905kcal 35154kcal 35403kcal 35653kcal 35902kcal 36151kcal 36401kcal 36650kcal 36899kcal 37149kcal 37398kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8338kcal 8576kcal 8814kcal 9053kcal 9291kcal 9529kcal 9767kcal 10006kcal 10244kcal 10482kcal 10720kcal 10959kcal 11197kcal 11435kcal 11673kcal 11912kcal 12150kcal 12388kcal 12626kcal 12865kcal 13103kcal 13341kcal 13579kcal 13818kcal 14056kcal 14294kcal 14532kcal 14770kcal 15009kcal 15247kcal 15485kcal 15723kcal 15962kcal 16200kcal 16438kcal 16676kcal 16915kcal 17153kcal 17391kcal 17629kcal 17868kcal 18106kcal 18344kcal 18582kcal 18821kcal 19059kcal 19297kcal 19535kcal 19774kcal 20012kcal 20250kcal 20488kcal 20727kcal 20965kcal 21203kcal 21441kcal 21679kcal 21918kcal 22156kcal 22394kcal 22632kcal 22871kcal 23109kcal 23347kcal 23585kcal 23824kcal 24062kcal 24300kcal 24538kcal 24777kcal 25015kcal 25253kcal 25491kcal 25730kcal 25968kcal 26206kcal 26444kcal 26683kcal 26921kcal 27159kcal 27397kcal 27636kcal 27874kcal 28112kcal 28350kcal 28588kcal 28827kcal 29065kcal 29303kcal 29541kcal 29780kcal 30018kcal 30256kcal 30494kcal 30733kcal 30971kcal 31209kcal 31447kcal 31686kcal 31924kcal 32162kcal 32400kcal 32639kcal 32877kcal 33115kcal 33353kcal 33592kcal 33830kcal 34068kcal 34306kcal 34545kcal 34783kcal 35021kcal 35259kcal 35497kcal 35736kcal
ヨガ
パワー		 7756kcal 7978kcal 8199kcal 8421kcal 8643kcal 8864kcal 9086kcal 9308kcal 9529kcal 9751kcal 9972kcal 10194kcal 10416kcal 10637kcal 10859kcal 11081kcal 11302kcal 11524kcal 11745kcal 11967kcal 12189kcal 12410kcal 12632kcal 12853kcal 13075kcal 13297kcal 13518kcal 13740kcal 13962kcal 14183kcal 14405kcal 14626kcal 14848kcal 15070kcal 15291kcal 15513kcal 15735kcal 15956kcal 16178kcal 16399kcal 16621kcal 16843kcal 17064kcal 17286kcal 17507kcal 17729kcal 17951kcal 18172kcal 18394kcal 18616kcal 18837kcal 19059kcal 19280kcal 19502kcal 19724kcal 19945kcal 20167kcal 20389kcal 20610kcal 20832kcal 21053kcal 21275kcal 21497kcal 21718kcal 21940kcal 22162kcal 22383kcal 22605kcal 22826kcal 23048kcal 23270kcal 23491kcal 23713kcal 23934kcal 24156kcal 24378kcal 24599kcal 24821kcal 25043kcal 25264kcal 25486kcal 25707kcal 25929kcal 26151kcal 26372kcal 26594kcal 26816kcal 27037kcal 27259kcal 27480kcal 27702kcal 27924kcal 28145kcal 28367kcal 28588kcal 28810kcal 29032kcal 29253kcal 29475kcal 29697kcal 29918kcal 30140kcal 30361kcal 30583kcal 30805kcal 31026kcal 31248kcal 31470kcal 31691kcal 31913kcal 32134kcal 32356kcal 32578kcal 32799kcal 33021kcal 33243kcal
筋トレ
腹筋運動		 7368kcal 7579kcal 7789kcal 8000kcal 8211kcal 8421kcal 8632kcal 8842kcal 9053kcal 9263kcal 9474kcal 9684kcal 9895kcal 10105kcal 10316kcal 10526kcal 10737kcal 10948kcal 11158kcal 11369kcal 11579kcal 11790kcal 12000kcal 12211kcal 12421kcal 12632kcal 12842kcal 13053kcal 13263kcal 13474kcal 13685kcal 13895kcal 14106kcal 14316kcal 14527kcal 14737kcal 14948kcal 15158kcal 15369kcal 15579kcal 15790kcal 16000kcal 16211kcal 16422kcal 16632kcal 16843kcal 17053kcal 17264kcal 17474kcal 17685kcal 17895kcal 18106kcal 18316kcal 18527kcal 18737kcal 18948kcal 19159kcal 19369kcal 19580kcal 19790kcal 20001kcal 20211kcal 20422kcal 20632kcal 20843kcal 21053kcal 21264kcal 21474kcal 21685kcal 21896kcal 22106kcal 22317kcal 22527kcal 22738kcal 22948kcal 23159kcal 23369kcal 23580kcal 23790kcal 24001kcal 24211kcal 24422kcal 24633kcal 24843kcal 25054kcal 25264kcal 25475kcal 25685kcal 25896kcal 26106kcal 26317kcal 26527kcal 26738kcal 26948kcal 27159kcal 27370kcal 27580kcal 27791kcal 28001kcal 28212kcal 28422kcal 28633kcal 28843kcal 29054kcal 29264kcal 29475kcal 29685kcal 29896kcal 30107kcal 30317kcal 30528kcal 30738kcal 30949kcal 31159kcal 31370kcal 31580kcal
筋トレ
背筋運動		 7368kcal 7579kcal 7789kcal 8000kcal 8211kcal 8421kcal 8632kcal 8842kcal 9053kcal 9263kcal 9474kcal 9684kcal 9895kcal 10105kcal 10316kcal 10526kcal 10737kcal 10948kcal 11158kcal 11369kcal 11579kcal 11790kcal 12000kcal 12211kcal 12421kcal 12632kcal 12842kcal 13053kcal 13263kcal 13474kcal 13685kcal 13895kcal 14106kcal 14316kcal 14527kcal 14737kcal 14948kcal 15158kcal 15369kcal 15579kcal 15790kcal 16000kcal 16211kcal 16422kcal 16632kcal 16843kcal 17053kcal 17264kcal 17474kcal 17685kcal 17895kcal 18106kcal 18316kcal 18527kcal 18737kcal 18948kcal 19159kcal 19369kcal 19580kcal 19790kcal 20001kcal 20211kcal 20422kcal 20632kcal 20843kcal 21053kcal 21264kcal 21474kcal 21685kcal 21896kcal 22106kcal 22317kcal 22527kcal 22738kcal 22948kcal 23159kcal 23369kcal 23580kcal 23790kcal 24001kcal 24211kcal 24422kcal 24633kcal 24843kcal 25054kcal 25264kcal 25475kcal 25685kcal 25896kcal 26106kcal 26317kcal 26527kcal 26738kcal 26948kcal 27159kcal 27370kcal 27580kcal 27791kcal 28001kcal 28212kcal 28422kcal 28633kcal 28843kcal 29054kcal 29264kcal 29475kcal 29685kcal 29896kcal 30107kcal 30317kcal 30528kcal 30738kcal 30949kcal 31159kcal 31370kcal 31580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7368kcal 7579kcal 7789kcal 8000kcal 8211kcal 8421kcal 8632kcal 8842kcal 9053kcal 9263kcal 9474kcal 9684kcal 9895kcal 10105kcal 10316kcal 10526kcal 10737kcal 10948kcal 11158kcal 11369kcal 11579kcal 11790kcal 12000kcal 12211kcal 12421kcal 12632kcal 12842kcal 13053kcal 13263kcal 13474kcal 13685kcal 13895kcal 14106kcal 14316kcal 14527kcal 14737kcal 14948kcal 15158kcal 15369kcal 15579kcal 15790kcal 16000kcal 16211kcal 16422kcal 16632kcal 16843kcal 17053kcal 17264kcal 17474kcal 17685kcal 17895kcal 18106kcal 18316kcal 18527kcal 18737kcal 18948kcal 19159kcal 19369kcal 19580kcal 19790kcal 20001kcal 20211kcal 20422kcal 20632kcal 20843kcal 21053kcal 21264kcal 21474kcal 21685kcal 21896kcal 22106kcal 22317kcal 22527kcal 22738kcal 22948kcal 23159kcal 23369kcal 23580kcal 23790kcal 24001kcal 24211kcal 24422kcal 24633kcal 24843kcal 25054kcal 25264kcal 25475kcal 25685kcal 25896kcal 26106kcal 26317kcal 26527kcal 26738kcal 26948kcal 27159kcal 27370kcal 27580kcal 27791kcal 28001kcal 28212kcal 28422kcal 28633kcal 28843kcal 29054kcal 29264kcal 29475kcal 29685kcal 29896kcal 30107kcal 30317kcal 30528kcal 30738kcal 30949kcal 31159kcal 31370kcal 31580kcal
筋トレ
懸垂		 7368kcal 7579kcal 7789kcal 8000kcal 8211kcal 8421kcal 8632kcal 8842kcal 9053kcal 9263kcal 9474kcal 9684kcal 9895kcal 10105kcal 10316kcal 10526kcal 10737kcal 10948kcal 11158kcal 11369kcal 11579kcal 11790kcal 12000kcal 12211kcal 12421kcal 12632kcal 12842kcal 13053kcal 13263kcal 13474kcal 13685kcal 13895kcal 14106kcal 14316kcal 14527kcal 14737kcal 14948kcal 15158kcal 15369kcal 15579kcal 15790kcal 16000kcal 16211kcal 16422kcal 16632kcal 16843kcal 17053kcal 17264kcal 17474kcal 17685kcal 17895kcal 18106kcal 18316kcal 18527kcal 18737kcal 18948kcal 19159kcal 19369kcal 19580kcal 19790kcal 20001kcal 20211kcal 20422kcal 20632kcal 20843kcal 21053kcal 21264kcal 21474kcal 21685kcal 21896kcal 22106kcal 22317kcal 22527kcal 22738kcal 22948kcal 23159kcal 23369kcal 23580kcal 23790kcal 24001kcal 24211kcal 24422kcal 24633kcal 24843kcal 25054kcal 25264kcal 25475kcal 25685kcal 25896kcal 26106kcal 26317kcal 26527kcal 26738kcal 26948kcal 27159kcal 27370kcal 27580kcal 27791kcal 28001kcal 28212kcal 28422kcal 28633kcal 28843kcal 29054kcal 29264kcal 29475kcal 29685kcal 29896kcal 30107kcal 30317kcal 30528kcal 30738kcal 30949kcal 31159kcal 31370kcal 31580kcal
トランポリン
ゆっくり		 6787kcal 6981kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7756kcal 7950kcal 8144kcal 8338kcal 8532kcal 8726kcal 8920kcal 9114kcal 9308kcal 9501kcal 9695kcal 9889kcal 10083kcal 10277kcal 10471kcal 10665kcal 10859kcal 11053kcal 11247kcal 11441kcal 11635kcal 11828kcal 12022kcal 12216kcal 12410kcal 12604kcal 12798kcal 12992kcal 13186kcal 13380kcal 13574kcal 13768kcal 13962kcal 14155kcal 14349kcal 14543kcal 14737kcal 14931kcal 15125kcal 15319kcal 15513kcal 15707kcal 15901kcal 16095kcal 16289kcal 16482kcal 16676kcal 16870kcal 17064kcal 17258kcal 17452kcal 17646kcal 17840kcal 18034kcal 18228kcal 18422kcal 18616kcal 18809kcal 19003kcal 19197kcal 19391kcal 19585kcal 19779kcal 19973kcal 20167kcal 20361kcal 20555kcal 20749kcal 20943kcal 21137kcal 21330kcal 21524kcal 21718kcal 21912kcal 22106kcal 22300kcal 22494kcal 22688kcal 22882kcal 23076kcal 23270kcal 23464kcal 23657kcal 23851kcal 24045kcal 24239kcal 24433kcal 24627kcal 24821kcal 25015kcal 25209kcal 25403kcal 25597kcal 25791kcal 25984kcal 26178kcal 26372kcal 26566kcal 26760kcal 26954kcal 27148kcal 27342kcal 27536kcal 27730kcal 27924kcal 28118kcal 28311kcal 28505kcal 28699kcal 28893kcal 29087kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6787kcal 6981kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7756kcal 7950kcal 8144kcal 8338kcal 8532kcal 8726kcal 8920kcal 9114kcal 9308kcal 9501kcal 9695kcal 9889kcal 10083kcal 10277kcal 10471kcal 10665kcal 10859kcal 11053kcal 11247kcal 11441kcal 11635kcal 11828kcal 12022kcal 12216kcal 12410kcal 12604kcal 12798kcal 12992kcal 13186kcal 13380kcal 13574kcal 13768kcal 13962kcal 14155kcal 14349kcal 14543kcal 14737kcal 14931kcal 15125kcal 15319kcal 15513kcal 15707kcal 15901kcal 16095kcal 16289kcal 16482kcal 16676kcal 16870kcal 17064kcal 17258kcal 17452kcal 17646kcal 17840kcal 18034kcal 18228kcal 18422kcal 18616kcal 18809kcal 19003kcal 19197kcal 19391kcal 19585kcal 19779kcal 19973kcal 20167kcal 20361kcal 20555kcal 20749kcal 20943kcal 21137kcal 21330kcal 21524kcal 21718kcal 21912kcal 22106kcal 22300kcal 22494kcal 22688kcal 22882kcal 23076kcal 23270kcal 23464kcal 23657kcal 23851kcal 24045kcal 24239kcal 24433kcal 24627kcal 24821kcal 25015kcal 25209kcal 25403kcal 25597kcal 25791kcal 25984kcal 26178kcal 26372kcal 26566kcal 26760kcal 26954kcal 27148kcal 27342kcal 27536kcal 27730kcal 27924kcal 28118kcal 28311kcal 28505kcal 28699kcal 28893kcal 29087kcal
料理全般 6787kcal 6981kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7756kcal 7950kcal 8144kcal 8338kcal 8532kcal 8726kcal 8920kcal 9114kcal 9308kcal 9501kcal 9695kcal 9889kcal 10083kcal 10277kcal 10471kcal 10665kcal 10859kcal 11053kcal 11247kcal 11441kcal 11635kcal 11828kcal 12022kcal 12216kcal 12410kcal 12604kcal 12798kcal 12992kcal 13186kcal 13380kcal 13574kcal 13768kcal 13962kcal 14155kcal 14349kcal 14543kcal 14737kcal 14931kcal 15125kcal 15319kcal 15513kcal 15707kcal 15901kcal 16095kcal 16289kcal 16482kcal 16676kcal 16870kcal 17064kcal 17258kcal 17452kcal 17646kcal 17840kcal 18034kcal 18228kcal 18422kcal 18616kcal 18809kcal 19003kcal 19197kcal 19391kcal 19585kcal 19779kcal 19973kcal 20167kcal 20361kcal 20555kcal 20749kcal 20943kcal 21137kcal 21330kcal 21524kcal 21718kcal 21912kcal 22106kcal 22300kcal 22494kcal 22688kcal 22882kcal 23076kcal 23270kcal 23464kcal 23657kcal 23851kcal 24045kcal 24239kcal 24433kcal 24627kcal 24821kcal 25015kcal 25209kcal 25403kcal 25597kcal 25791kcal 25984kcal 26178kcal 26372kcal 26566kcal 26760kcal 26954kcal 27148kcal 27342kcal 27536kcal 27730kcal 27924kcal 28118kcal 28311kcal 28505kcal 28699kcal 28893kcal 29087kcal
掃除機をかける 6399kcal 6582kcal 6764kcal 6947kcal 7130kcal 7313kcal 7496kcal 7679kcal 7861kcal 8044kcal 8227kcal 8410kcal 8593kcal 8776kcal 8958kcal 9141kcal 9324kcal 9507kcal 9690kcal 9873kcal 10056kcal 10238kcal 10421kcal 10604kcal 10787kcal 10970kcal 11153kcal 11335kcal 11518kcal 11701kcal 11884kcal 12067kcal 12250kcal 12432kcal 12615kcal 12798kcal 12981kcal 13164kcal 13347kcal 13529kcal 13712kcal 13895kcal 14078kcal 14261kcal 14444kcal 14626kcal 14809kcal 14992kcal 15175kcal 15358kcal 15541kcal 15723kcal 15906kcal 16089kcal 16272kcal 16455kcal 16638kcal 16820kcal 17003kcal 17186kcal 17369kcal 17552kcal 17735kcal 17917kcal 18100kcal 18283kcal 18466kcal 18649kcal 18832kcal 19014kcal 19197kcal 19380kcal 19563kcal 19746kcal 19929kcal 20112kcal 20294kcal 20477kcal 20660kcal 20843kcal 21026kcal 21209kcal 21391kcal 21574kcal 21757kcal 21940kcal 22123kcal 22306kcal 22488kcal 22671kcal 22854kcal 23037kcal 23220kcal 23403kcal 23585kcal 23768kcal 23951kcal 24134kcal 24317kcal 24500kcal 24682kcal 24865kcal 25048kcal 25231kcal 25414kcal 25597kcal 25779kcal 25962kcal 26145kcal 26328kcal 26511kcal 26694kcal 26876kcal 27059kcal 27242kcal 27425kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5817kcal 5983kcal 6149kcal 6316kcal 6482kcal 6648kcal 6814kcal 6981kcal 7147kcal 7313kcal 7479kcal 7645kcal 7812kcal 7978kcal 8144kcal 8310kcal 8476kcal 8643kcal 8809kcal 8975kcal 9141kcal 9308kcal 9474kcal 9640kcal 9806kcal 9972kcal 10139kcal 10305kcal 10471kcal 10637kcal 10803kcal 10970kcal 11136kcal 11302kcal 11468kcal 11635kcal 11801kcal 11967kcal 12133kcal 12299kcal 12466kcal 12632kcal 12798kcal 12964kcal 13130kcal 13297kcal 13463kcal 13629kcal 13795kcal 13962kcal 14128kcal 14294kcal 14460kcal 14626kcal 14793kcal 14959kcal 15125kcal 15291kcal 15457kcal 15624kcal 15790kcal 15956kcal 16122kcal 16289kcal 16455kcal 16621kcal 16787kcal 16953kcal 17120kcal 17286kcal 17452kcal 17618kcal 17785kcal 17951kcal 18117kcal 18283kcal 18449kcal 18616kcal 18782kcal 18948kcal 19114kcal 19280kcal 19447kcal 19613kcal 19779kcal 19945kcal 20112kcal 20278kcal 20444kcal 20610kcal 20776kcal 20943kcal 21109kcal 21275kcal 21441kcal 21607kcal 21774kcal 21940kcal 22106kcal 22272kcal 22439kcal 22605kcal 22771kcal 22937kcal 23103kcal 23270kcal 23436kcal 23602kcal 23768kcal 23934kcal 24101kcal 24267kcal 24433kcal 24599kcal 24766kcal 24932kcal
体をよく動かす仕事 5817kcal 5983kcal 6149kcal 6316kcal 6482kcal 6648kcal 6814kcal 6981kcal 7147kcal 7313kcal 7479kcal 7645kcal 7812kcal 7978kcal 8144kcal 8310kcal 8476kcal 8643kcal 8809kcal 8975kcal 9141kcal 9308kcal 9474kcal 9640kcal 9806kcal 9972kcal 10139kcal 10305kcal 10471kcal 10637kcal 10803kcal 10970kcal 11136kcal 11302kcal 11468kcal 11635kcal 11801kcal 11967kcal 12133kcal 12299kcal 12466kcal 12632kcal 12798kcal 12964kcal 13130kcal 13297kcal 13463kcal 13629kcal 13795kcal 13962kcal 14128kcal 14294kcal 14460kcal 14626kcal 14793kcal 14959kcal 15125kcal 15291kcal 15457kcal 15624kcal 15790kcal 15956kcal 16122kcal 16289kcal 16455kcal 16621kcal 16787kcal 16953kcal 17120kcal 17286kcal 17452kcal 17618kcal 17785kcal 17951kcal 18117kcal 18283kcal 18449kcal 18616kcal 18782kcal 18948kcal 19114kcal 19280kcal 19447kcal 19613kcal 19779kcal 19945kcal 20112kcal 20278kcal 20444kcal 20610kcal 20776kcal 20943kcal 21109kcal 21275kcal 21441kcal 21607kcal 21774kcal 21940kcal 22106kcal 22272kcal 22439kcal 22605kcal 22771kcal 22937kcal 23103kcal 23270kcal 23436kcal 23602kcal 23768kcal 23934kcal 24101kcal 24267kcal 24433kcal 24599kcal 24766kcal 24932kcal
皿洗い 5817kcal 5983kcal 6149kcal 6316kcal 6482kcal 6648kcal 6814kcal 6981kcal 7147kcal 7313kcal 7479kcal 7645kcal 7812kcal 7978kcal 8144kcal 8310kcal 8476kcal 8643kcal 8809kcal 8975kcal 9141kcal 9308kcal 9474kcal 9640kcal 9806kcal 9972kcal 10139kcal 10305kcal 10471kcal 10637kcal 10803kcal 10970kcal 11136kcal 11302kcal 11468kcal 11635kcal 11801kcal 11967kcal 12133kcal 12299kcal 12466kcal 12632kcal 12798kcal 12964kcal 13130kcal 13297kcal 13463kcal 13629kcal 13795kcal 13962kcal 14128kcal 14294kcal 14460kcal 14626kcal 14793kcal 14959kcal 15125kcal 15291kcal 15457kcal 15624kcal 15790kcal 15956kcal 16122kcal 16289kcal 16455kcal 16621kcal 16787kcal 16953kcal 17120kcal 17286kcal 17452kcal 17618kcal 17785kcal 17951kcal 18117kcal 18283kcal 18449kcal 18616kcal 18782kcal 18948kcal 19114kcal 19280kcal 19447kcal 19613kcal 19779kcal 19945kcal 20112kcal 20278kcal 20444kcal 20610kcal 20776kcal 20943kcal 21109kcal 21275kcal 21441kcal 21607kcal 21774kcal 21940kcal 22106kcal 22272kcal 22439kcal 22605kcal 22771kcal 22937kcal 23103kcal 23270kcal 23436kcal 23602kcal 23768kcal 23934kcal 24101kcal 24267kcal 24433kcal 24599kcal 24766kcal 24932kcal
ヨガ
ハタ		 5817kcal 5983kcal 6149kcal 6316kcal 6482kcal 6648kcal 6814kcal 6981kcal 7147kcal 7313kcal 7479kcal 7645kcal 7812kcal 7978kcal 8144kcal 8310kcal 8476kcal 8643kcal 8809kcal 8975kcal 9141kcal 9308kcal 9474kcal 9640kcal 9806kcal 9972kcal 10139kcal 10305kcal 10471kcal 10637kcal 10803kcal 10970kcal 11136kcal 11302kcal 11468kcal 11635kcal 11801kcal 11967kcal 12133kcal 12299kcal 12466kcal 12632kcal 12798kcal 12964kcal 13130kcal 13297kcal 13463kcal 13629kcal 13795kcal 13962kcal 14128kcal 14294kcal 14460kcal 14626kcal 14793kcal 14959kcal 15125kcal 15291kcal 15457kcal 15624kcal 15790kcal 15956kcal 16122kcal 16289kcal 16455kcal 16621kcal 16787kcal 16953kcal 17120kcal 17286kcal 17452kcal 17618kcal 17785kcal 17951kcal 18117kcal 18283kcal 18449kcal 18616kcal 18782kcal 18948kcal 19114kcal 19280kcal 19447kcal 19613kcal 19779kcal 19945kcal 20112kcal 20278kcal 20444kcal 20610kcal 20776kcal 20943kcal 21109kcal 21275kcal 21441kcal 21607kcal 21774kcal 21940kcal 22106kcal 22272kcal 22439kcal 22605kcal 22771kcal 22937kcal 23103kcal 23270kcal 23436kcal 23602kcal 23768kcal 23934kcal 24101kcal 24267kcal 24433kcal 24599kcal 24766kcal 24932kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4847kcal 4986kcal 5124kcal 5263kcal 5401kcal 5540kcal 5679kcal 5817kcal 5956kcal 6094kcal 6233kcal 6371kcal 6510kcal 6648kcal 6787kcal 6925kcal 7064kcal 7202kcal 7341kcal 7479kcal 7618kcal 7756kcal 7895kcal 8033kcal 8172kcal 8310kcal 8449kcal 8587kcal 8726kcal 8864kcal 9003kcal 9141kcal 9280kcal 9418kcal 9557kcal 9695kcal 9834kcal 9972kcal 10111kcal 10249kcal 10388kcal 10526kcal 10665kcal 10803kcal 10942kcal 11081kcal 11219kcal 11358kcal 11496kcal 11635kcal 11773kcal 11912kcal 12050kcal 12189kcal 12327kcal 12466kcal 12604kcal 12743kcal 12881kcal 13020kcal 13158kcal 13297kcal 13435kcal 13574kcal 13712kcal 13851kcal 13989kcal 14128kcal 14266kcal 14405kcal 14543kcal 14682kcal 14820kcal 14959kcal 15097kcal 15236kcal 15374kcal 15513kcal 15651kcal 15790kcal 15928kcal 16067kcal 16205kcal 16344kcal 16482kcal 16621kcal 16760kcal 16898kcal 17037kcal 17175kcal 17314kcal 17452kcal 17591kcal 17729kcal 17868kcal 18006kcal 18145kcal 18283kcal 18422kcal 18560kcal 18699kcal 18837kcal 18976kcal 19114kcal 19253kcal 19391kcal 19530kcal 19668kcal 19807kcal 19945kcal 20084kcal 20222kcal 20361kcal 20499kcal 20638kcal 20776kcal
自動車を運転 4847kcal 4986kcal 5124kcal 5263kcal 5401kcal 5540kcal 5679kcal 5817kcal 5956kcal 6094kcal 6233kcal 6371kcal 6510kcal 6648kcal 6787kcal 6925kcal 7064kcal 7202kcal 7341kcal 7479kcal 7618kcal 7756kcal 7895kcal 8033kcal 8172kcal 8310kcal 8449kcal 8587kcal 8726kcal 8864kcal 9003kcal 9141kcal 9280kcal 9418kcal 9557kcal 9695kcal 9834kcal 9972kcal 10111kcal 10249kcal 10388kcal 10526kcal 10665kcal 10803kcal 10942kcal 11081kcal 11219kcal 11358kcal 11496kcal 11635kcal 11773kcal 11912kcal 12050kcal 12189kcal 12327kcal 12466kcal 12604kcal 12743kcal 12881kcal 13020kcal 13158kcal 13297kcal 13435kcal 13574kcal 13712kcal 13851kcal 13989kcal 14128kcal 14266kcal 14405kcal 14543kcal 14682kcal 14820kcal 14959kcal 15097kcal 15236kcal 15374kcal 15513kcal 15651kcal 15790kcal 15928kcal 16067kcal 16205kcal 16344kcal 16482kcal 16621kcal 16760kcal 16898kcal 17037kcal 17175kcal 17314kcal 17452kcal 17591kcal 17729kcal 17868kcal 18006kcal 18145kcal 18283kcal 18422kcal 18560kcal 18699kcal 18837kcal 18976kcal 19114kcal 19253kcal 19391kcal 19530kcal 19668kcal 19807kcal 19945kcal 20084kcal 20222kcal 20361kcal 20499kcal 20638kcal 20776kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3878kcal 3989kcal 4099kcal 4210kcal 4321kcal 4432kcal 4543kcal 4654kcal 4764kcal 4875kcal 4986kcal 5097kcal 5208kcal 5318kcal 5429kcal 5540kcal 5651kcal 5762kcal 5872kcal 5983kcal 6094kcal 6205kcal 6316kcal 6426kcal 6537kcal 6648kcal 6759kcal 6870kcal 6981kcal 7091kcal 7202kcal 7313kcal 7424kcal 7535kcal 7645kcal 7756kcal 7867kcal 7978kcal 8089kcal 8199kcal 8310kcal 8421kcal 8532kcal 8643kcal 8753kcal 8864kcal 8975kcal 9086kcal 9197kcal 9308kcal 9418kcal 9529kcal 9640kcal 9751kcal 9862kcal 9972kcal 10083kcal 10194kcal 10305kcal 10416kcal 10526kcal 10637kcal 10748kcal 10859kcal 10970kcal 11081kcal 11191kcal 11302kcal 11413kcal 11524kcal 11635kcal 11745kcal 11856kcal 11967kcal 12078kcal 12189kcal 12299kcal 12410kcal 12521kcal 12632kcal 12743kcal 12853kcal 12964kcal 13075kcal 13186kcal 13297kcal 13408kcal 13518kcal 13629kcal 13740kcal 13851kcal 13962kcal 14072kcal 14183kcal 14294kcal 14405kcal 14516kcal 14626kcal 14737kcal 14848kcal 14959kcal 15070kcal 15180kcal 15291kcal 15402kcal 15513kcal 15624kcal 15735kcal 15845kcal 15956kcal 16067kcal 16178kcal 16289kcal 16399kcal 16510kcal 16621kcal
風呂でシャワー 3878kcal 3989kcal 4099kcal 4210kcal 4321kcal 4432kcal 4543kcal 4654kcal 4764kcal 4875kcal 4986kcal 5097kcal 5208kcal 5318kcal 5429kcal 5540kcal 5651kcal 5762kcal 5872kcal 5983kcal 6094kcal 6205kcal 6316kcal 6426kcal 6537kcal 6648kcal 6759kcal 6870kcal 6981kcal 7091kcal 7202kcal 7313kcal 7424kcal 7535kcal 7645kcal 7756kcal 7867kcal 7978kcal 8089kcal 8199kcal 8310kcal 8421kcal 8532kcal 8643kcal 8753kcal 8864kcal 8975kcal 9086kcal 9197kcal 9308kcal 9418kcal 9529kcal 9640kcal 9751kcal 9862kcal 9972kcal 10083kcal 10194kcal 10305kcal 10416kcal 10526kcal 10637kcal 10748kcal 10859kcal 10970kcal 11081kcal 11191kcal 11302kcal 11413kcal 11524kcal 11635kcal 11745kcal 11856kcal 11967kcal 12078kcal 12189kcal 12299kcal 12410kcal 12521kcal 12632kcal 12743kcal 12853kcal 12964kcal 13075kcal 13186kcal 13297kcal 13408kcal 13518kcal 13629kcal 13740kcal 13851kcal 13962kcal 14072kcal 14183kcal 14294kcal 14405kcal 14516kcal 14626kcal 14737kcal 14848kcal 14959kcal 15070kcal 15180kcal 15291kcal 15402kcal 15513kcal 15624kcal 15735kcal 15845kcal 15956kcal 16067kcal 16178kcal 16289kcal 16399kcal 16510kcal 16621kcal
トイレ 3490kcal 3590kcal 3689kcal 3789kcal 3889kcal 3989kcal 4088kcal 4188kcal 4288kcal 4388kcal 4487kcal 4587kcal 4687kcal 4786kcal 4886kcal 4986kcal 5086kcal 5185kcal 5285kcal 5385kcal 5485kcal 5584kcal 5684kcal 5784kcal 5884kcal 5983kcal 6083kcal 6183kcal 6282kcal 6382kcal 6482kcal 6582kcal 6681kcal 6781kcal 6881kcal 6981kcal 7080kcal 7180kcal 7280kcal 7379kcal 7479kcal 7579kcal 7679kcal 7778kcal 7878kcal 7978kcal 8078kcal 8177kcal 8277kcal 8377kcal 8476kcal 8576kcal 8676kcal 8776kcal 8875kcal 8975kcal 9075kcal 9175kcal 9274kcal 9374kcal 9474kcal 9573kcal 9673kcal 9773kcal 9873kcal 9972kcal 10072kcal 10172kcal 10272kcal 10371kcal 10471kcal 10571kcal 10671kcal 10770kcal 10870kcal 10970kcal 11069kcal 11169kcal 11269kcal 11369kcal 11468kcal 11568kcal 11668kcal 11768kcal 11867kcal 11967kcal 12067kcal 12166kcal 12266kcal 12366kcal 12466kcal 12565kcal 12665kcal 12765kcal 12865kcal 12964kcal 13064kcal 13164kcal 13263kcal 13363kcal 13463kcal 13563kcal 13662kcal 13762kcal 13862kcal 13962kcal 14061kcal 14161kcal 14261kcal 14360kcal 14460kcal 14560kcal 14660kcal 14759kcal 14859kcal 14959kcal
立って仕事をする 3490kcal 3590kcal 3689kcal 3789kcal 3889kcal 3989kcal 4088kcal 4188kcal 4288kcal 4388kcal 4487kcal 4587kcal 4687kcal 4786kcal 4886kcal 4986kcal 5086kcal 5185kcal 5285kcal 5385kcal 5485kcal 5584kcal 5684kcal 5784kcal 5884kcal 5983kcal 6083kcal 6183kcal 6282kcal 6382kcal 6482kcal 6582kcal 6681kcal 6781kcal 6881kcal 6981kcal 7080kcal 7180kcal 7280kcal 7379kcal 7479kcal 7579kcal 7679kcal 7778kcal 7878kcal 7978kcal 8078kcal 8177kcal 8277kcal 8377kcal 8476kcal 8576kcal 8676kcal 8776kcal 8875kcal 8975kcal 9075kcal 9175kcal 9274kcal 9374kcal 9474kcal 9573kcal 9673kcal 9773kcal 9873kcal 9972kcal 10072kcal 10172kcal 10272kcal 10371kcal 10471kcal 10571kcal 10671kcal 10770kcal 10870kcal 10970kcal 11069kcal 11169kcal 11269kcal 11369kcal 11468kcal 11568kcal 11668kcal 11768kcal 11867kcal 11967kcal 12067kcal 12166kcal 12266kcal 12366kcal 12466kcal 12565kcal 12665kcal 12765kcal 12865kcal 12964kcal 13064kcal 13164kcal 13263kcal 13363kcal 13463kcal 13563kcal 13662kcal 13762kcal 13862kcal 13962kcal 14061kcal 14161kcal 14261kcal 14360kcal 14460kcal 14560kcal 14660kcal 14759kcal 14859kcal 14959kcal
風呂で入浴 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3158kcal 3241kcal 3324kcal 3407kcal 3490kcal 3573kcal 3656kcal 3739kcal 3822kcal 3906kcal 3989kcal 4072kcal 4155kcal 4238kcal 4321kcal 4404kcal 4487kcal 4570kcal 4654kcal 4737kcal 4820kcal 4903kcal 4986kcal 5069kcal 5152kcal 5235kcal 5318kcal 5401kcal 5485kcal 5568kcal 5651kcal 5734kcal 5817kcal 5900kcal 5983kcal 6066kcal 6149kcal 6233kcal 6316kcal 6399kcal 6482kcal 6565kcal 6648kcal 6731kcal 6814kcal 6897kcal 6981kcal 7064kcal 7147kcal 7230kcal 7313kcal 7396kcal 7479kcal 7562kcal 7645kcal 7728kcal 7812kcal 7895kcal 7978kcal 8061kcal 8144kcal 8227kcal 8310kcal 8393kcal 8476kcal 8560kcal 8643kcal 8726kcal 8809kcal 8892kcal 8975kcal 9058kcal 9141kcal 9224kcal 9308kcal 9391kcal 9474kcal 9557kcal 9640kcal 9723kcal 9806kcal 9889kcal 9972kcal 10056kcal 10139kcal 10222kcal 10305kcal 10388kcal 10471kcal 10554kcal 10637kcal 10720kcal 10803kcal 10887kcal 10970kcal 11053kcal 11136kcal 11219kcal 11302kcal 11385kcal 11468kcal 11551kcal 11635kcal 11718kcal 11801kcal 11884kcal 11967kcal 12050kcal 12133kcal 12216kcal 12299kcal 12383kcal 12466kcal
デスクワーク 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3601kcal 3673kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4825kcal 4897kcal 4969kcal 5041kcal 5113kcal 5185kcal 5257kcal 5329kcal 5401kcal 5474kcal 5546kcal 5618kcal 5690kcal 5762kcal 5834kcal 5906kcal 5978kcal 6050kcal 6122kcal 6194kcal 6266kcal 6338kcal 6410kcal 6482kcal 6554kcal 6626kcal 6698kcal 6770kcal 6842kcal 6914kcal 6986kcal 7058kcal 7130kcal 7202kcal 7274kcal 7346kcal 7418kcal 7490kcal 7562kcal 7634kcal 7706kcal 7778kcal 7850kcal 7922kcal 7994kcal 8066kcal 8138kcal 8211kcal 8283kcal 8355kcal 8427kcal 8499kcal 8571kcal 8643kcal 8715kcal 8787kcal 8859kcal 8931kcal 9003kcal 9075kcal 9147kcal 9219kcal 9291kcal 9363kcal 9435kcal 9507kcal 9579kcal 9651kcal 9723kcal 9795kcal 9867kcal 9939kcal 10011kcal 10083kcal 10155kcal 10227kcal 10299kcal 10371kcal 10443kcal 10515kcal 10587kcal 10659kcal 10731kcal 10803kcal
電車バスに乗車 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3601kcal 3673kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4825kcal 4897kcal 4969kcal 5041kcal 5113kcal 5185kcal 5257kcal 5329kcal 5401kcal 5474kcal 5546kcal 5618kcal 5690kcal 5762kcal 5834kcal 5906kcal 5978kcal 6050kcal 6122kcal 6194kcal 6266kcal 6338kcal 6410kcal 6482kcal 6554kcal 6626kcal 6698kcal 6770kcal 6842kcal 6914kcal 6986kcal 7058kcal 7130kcal 7202kcal 7274kcal 7346kcal 7418kcal 7490kcal 7562kcal 7634kcal 7706kcal 7778kcal 7850kcal 7922kcal 7994kcal 8066kcal 8138kcal 8211kcal 8283kcal 8355kcal 8427kcal 8499kcal 8571kcal 8643kcal 8715kcal 8787kcal 8859kcal 8931kcal 9003kcal 9075kcal 9147kcal 9219kcal 9291kcal 9363kcal 9435kcal 9507kcal 9579kcal 9651kcal 9723kcal 9795kcal 9867kcal 9939kcal 10011kcal 10083kcal 10155kcal 10227kcal 10299kcal 10371kcal 10443kcal 10515kcal 10587kcal 10659kcal 10731kcal 10803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ