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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7902kcal 8128kcal 8354kcal 8580kcal 8805kcal 9031kcal 9257kcal 9483kcal 9709kcal 9934kcal 10160kcal 10386kcal 10612kcal 10838kcal 11063kcal 11289kcal 11515kcal 11741kcal 11967kcal 12192kcal 12418kcal 12644kcal 12870kcal 13096kcal 13321kcal 13547kcal 13773kcal 13999kcal 14225kcal 14450kcal 14676kcal 14902kcal 15128kcal 15353kcal 15579kcal 15805kcal 16031kcal 16257kcal 16482kcal 16708kcal 16934kcal 17160kcal 17386kcal 17611kcal 17837kcal 18063kcal 18289kcal 18515kcal 18740kcal 18966kcal 19192kcal 19418kcal 19644kcal 19869kcal 20095kcal 20321kcal 20547kcal 20773kcal 20998kcal 21224kcal 21450kcal 21676kcal 21901kcal 22127kcal 22353kcal 22579kcal 22805kcal 23030kcal 23256kcal 23482kcal 23708kcal 23934kcal 24159kcal 24385kcal 24611kcal 24837kcal 25063kcal 25288kcal 25514kcal 25740kcal 25966kcal 26192kcal 26417kcal 26643kcal 26869kcal 27095kcal 27321kcal 27546kcal 27772kcal 27998kcal 28224kcal 28450kcal 28675kcal 28901kcal 29127kcal 29353kcal 29578kcal 29804kcal 30030kcal 30256kcal 30482kcal 30707kcal 30933kcal 31159kcal 31385kcal 31611kcal 31836kcal 32062kcal 32288kcal 32514kcal 32740kcal 32965kcal 33191kcal 33417kcal 33643kcal 33869kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9483kcal 9754kcal 10025kcal 10296kcal 10567kcal 10838kcal 11109kcal 11380kcal 11650kcal 11921kcal 12192kcal 12463kcal 12734kcal 13005kcal 13276kcal 13547kcal 13818kcal 14089kcal 14360kcal 14631kcal 14902kcal 15173kcal 15444kcal 15715kcal 15986kcal 16257kcal 16528kcal 16799kcal 17070kcal 17340kcal 17611kcal 17882kcal 18153kcal 18424kcal 18695kcal 18966kcal 19237kcal 19508kcal 19779kcal 20050kcal 20321kcal 20592kcal 20863kcal 21134kcal 21405kcal 21676kcal 21947kcal 22218kcal 22489kcal 22760kcal 23030kcal 23301kcal 23572kcal 23843kcal 24114kcal 24385kcal 24656kcal 24927kcal 25198kcal 25469kcal 25740kcal 26011kcal 26282kcal 26553kcal 26824kcal 27095kcal 27366kcal 27637kcal 27908kcal 28179kcal 28450kcal 28720kcal 28991kcal 29262kcal 29533kcal 29804kcal 30075kcal 30346kcal 30617kcal 30888kcal 31159kcal 31430kcal 31701kcal 31972kcal 32243kcal 32514kcal 32785kcal 33056kcal 33327kcal 33598kcal 33869kcal 34140kcal 34410kcal 34681kcal 34952kcal 35223kcal 35494kcal 35765kcal 36036kcal 36307kcal 36578kcal 36849kcal 37120kcal 37391kcal 37662kcal 37933kcal 38204kcal 38475kcal 38746kcal 39017kcal 39288kcal 39559kcal 39830kcal 40100kcal 40371kcal 40642kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13592kcal 13981kcal 14369kcal 14757kcal 15146kcal 15534kcal 15922kcal 16311kcal 16699kcal 17088kcal 17476kcal 17864kcal 18253kcal 18641kcal 19029kcal 19418kcal 19806kcal 20194kcal 20583kcal 20971kcal 21360kcal 21748kcal 22136kcal 22525kcal 22913kcal 23301kcal 23690kcal 24078kcal 24467kcal 24855kcal 25243kcal 25632kcal 26020kcal 26408kcal 26797kcal 27185kcal 27573kcal 27962kcal 28350kcal 28739kcal 29127kcal 29515kcal 29904kcal 30292kcal 30680kcal 31069kcal 31457kcal 31845kcal 32234kcal 32622kcal 33011kcal 33399kcal 33787kcal 34176kcal 34564kcal 34952kcal 35341kcal 35729kcal 36117kcal 36506kcal 36894kcal 37283kcal 37671kcal 38059kcal 38448kcal 38836kcal 39224kcal 39613kcal 40001kcal 40389kcal 40778kcal 41166kcal 41555kcal 41943kcal 42331kcal 42720kcal 43108kcal 43496kcal 43885kcal 44273kcal 44662kcal 45050kcal 45438kcal 45827kcal 46215kcal 46603kcal 46992kcal 47380kcal 47768kcal 48157kcal 48545kcal 48934kcal 49322kcal 49710kcal 50099kcal 50487kcal 50875kcal 51264kcal 51652kcal 52040kcal 52429kcal 52817kcal 53206kcal 53594kcal 53982kcal 54371kcal 54759kcal 55147kcal 55536kcal 55924kcal 56312kcal 56701kcal 57089kcal 57478kcal 57866kcal 58254kcal
山登り 25288kcal 26011kcal 26733kcal 27456kcal 28179kcal 28901kcal 29624kcal 30346kcal 31069kcal 31791kcal 32514kcal 33236kcal 33959kcal 34681kcal 35404kcal 36127kcal 36849kcal 37572kcal 38294kcal 39017kcal 39739kcal 40462kcal 41184kcal 41907kcal 42629kcal 43352kcal 44074kcal 44797kcal 45520kcal 46242kcal 46965kcal 47687kcal 48410kcal 49132kcal 49855kcal 50577kcal 51300kcal 52022kcal 52745kcal 53467kcal 54190kcal 54913kcal 55635kcal 56358kcal 57080kcal 57803kcal 58525kcal 59248kcal 59970kcal 60693kcal 61415kcal 62138kcal 62860kcal 63583kcal 64306kcal 65028kcal 65751kcal 66473kcal 67196kcal 67918kcal 68641kcal 69363kcal 70086kcal 70808kcal 71531kcal 72254kcal 72976kcal 73699kcal 74421kcal 75144kcal 75866kcal 76589kcal 77311kcal 78034kcal 78756kcal 79479kcal 80201kcal 80924kcal 81647kcal 82369kcal 83092kcal 83814kcal 84537kcal 85259kcal 85982kcal 86704kcal 87427kcal 88149kcal 88872kcal 89594kcal 90317kcal 91040kcal 91762kcal 92485kcal 93207kcal 93930kcal 94652kcal 95375kcal 96097kcal 96820kcal 97542kcal 98265kcal 98987kcal 99710kcal 100433kcal 101155kcal 101878kcal 102600kcal 103323kcal 104045kcal 104768kcal 105490kcal 106213kcal 106935kcal 107658kcal 108381kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18966kcal 19508kcal 20050kcal 20592kcal 21134kcal 21676kcal 22218kcal 22760kcal 23301kcal 23843kcal 24385kcal 24927kcal 25469kcal 26011kcal 26553kcal 27095kcal 27637kcal 28179kcal 28720kcal 29262kcal 29804kcal 30346kcal 30888kcal 31430kcal 31972kcal 32514kcal 33056kcal 33598kcal 34140kcal 34681kcal 35223kcal 35765kcal 36307kcal 36849kcal 37391kcal 37933kcal 38475kcal 39017kcal 39559kcal 40100kcal 40642kcal 41184kcal 41726kcal 42268kcal 42810kcal 43352kcal 43894kcal 44436kcal 44978kcal 45520kcal 46061kcal 46603kcal 47145kcal 47687kcal 48229kcal 48771kcal 49313kcal 49855kcal 50397kcal 50939kcal 51480kcal 52022kcal 52564kcal 53106kcal 53648kcal 54190kcal 54732kcal 55274kcal 55816kcal 56358kcal 56900kcal 57441kcal 57983kcal 58525kcal 59067kcal 59609kcal 60151kcal 60693kcal 61235kcal 61777kcal 62319kcal 62860kcal 63402kcal 63944kcal 64486kcal 65028kcal 65570kcal 66112kcal 66654kcal 67196kcal 67738kcal 68280kcal 68821kcal 69363kcal 69905kcal 70447kcal 70989kcal 71531kcal 72073kcal 72615kcal 73157kcal 73699kcal 74240kcal 74782kcal 75324kcal 75866kcal 76408kcal 76950kcal 77492kcal 78034kcal 78576kcal 79118kcal 79660kcal 80201kcal 80743kcal 81285kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25288kcal 26011kcal 26733kcal 27456kcal 28179kcal 28901kcal 29624kcal 30346kcal 31069kcal 31791kcal 32514kcal 33236kcal 33959kcal 34681kcal 35404kcal 36127kcal 36849kcal 37572kcal 38294kcal 39017kcal 39739kcal 40462kcal 41184kcal 41907kcal 42629kcal 43352kcal 44074kcal 44797kcal 45520kcal 46242kcal 46965kcal 47687kcal 48410kcal 49132kcal 49855kcal 50577kcal 51300kcal 52022kcal 52745kcal 53467kcal 54190kcal 54913kcal 55635kcal 56358kcal 57080kcal 57803kcal 58525kcal 59248kcal 59970kcal 60693kcal 61415kcal 62138kcal 62860kcal 63583kcal 64306kcal 65028kcal 65751kcal 66473kcal 67196kcal 67918kcal 68641kcal 69363kcal 70086kcal 70808kcal 71531kcal 72254kcal 72976kcal 73699kcal 74421kcal 75144kcal 75866kcal 76589kcal 77311kcal 78034kcal 78756kcal 79479kcal 80201kcal 80924kcal 81647kcal 82369kcal 83092kcal 83814kcal 84537kcal 85259kcal 85982kcal 86704kcal 87427kcal 88149kcal 88872kcal 89594kcal 90317kcal 91040kcal 91762kcal 92485kcal 93207kcal 93930kcal 94652kcal 95375kcal 96097kcal 96820kcal 97542kcal 98265kcal 98987kcal 99710kcal 100433kcal 101155kcal 101878kcal 102600kcal 103323kcal 104045kcal 104768kcal 105490kcal 106213kcal 106935kcal 107658kcal 108381kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31611kcal 32514kcal 33417kcal 34320kcal 35223kcal 36127kcal 37030kcal 37933kcal 38836kcal 39739kcal 40642kcal 41546kcal 42449kcal 43352kcal 44255kcal 45158kcal 46061kcal 46965kcal 47868kcal 48771kcal 49674kcal 50577kcal 51480kcal 52384kcal 53287kcal 54190kcal 55093kcal 55996kcal 56900kcal 57803kcal 58706kcal 59609kcal 60512kcal 61415kcal 62319kcal 63222kcal 64125kcal 65028kcal 65931kcal 66834kcal 67738kcal 68641kcal 69544kcal 70447kcal 71350kcal 72254kcal 73157kcal 74060kcal 74963kcal 75866kcal 76769kcal 77673kcal 78576kcal 79479kcal 80382kcal 81285kcal 82188kcal 83092kcal 83995kcal 84898kcal 85801kcal 86704kcal 87607kcal 88511kcal 89414kcal 90317kcal 91220kcal 92123kcal 93027kcal 93930kcal 94833kcal 95736kcal 96639kcal 97542kcal 98446kcal 99349kcal 100252kcal 101155kcal 102058kcal 102961kcal 103865kcal 104768kcal 105671kcal 106574kcal 107477kcal 108381kcal 109284kcal 110187kcal 111090kcal 111993kcal 112896kcal 113800kcal 114703kcal 115606kcal 116509kcal 117412kcal 118315kcal 119219kcal 120122kcal 121025kcal 121928kcal 122831kcal 123734kcal 124638kcal 125541kcal 126444kcal 127347kcal 128250kcal 129154kcal 130057kcal 130960kcal 131863kcal 132766kcal 133669kcal 134573kcal 135476kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27817kcal 28612kcal 29407kcal 30202kcal 30996kcal 31791kcal 32586kcal 33381kcal 34176kcal 34970kcal 35765kcal 36560kcal 37355kcal 38150kcal 38944kcal 39739kcal 40534kcal 41329kcal 42124kcal 42918kcal 43713kcal 44508kcal 45303kcal 46098kcal 46892kcal 47687kcal 48482kcal 49277kcal 50072kcal 50866kcal 51661kcal 52456kcal 53251kcal 54045kcal 54840kcal 55635kcal 56430kcal 57225kcal 58019kcal 58814kcal 59609kcal 60404kcal 61199kcal 61993kcal 62788kcal 63583kcal 64378kcal 65173kcal 65967kcal 66762kcal 67557kcal 68352kcal 69147kcal 69941kcal 70736kcal 71531kcal 72326kcal 73121kcal 73915kcal 74710kcal 75505kcal 76300kcal 77095kcal 77889kcal 78684kcal 79479kcal 80274kcal 81068kcal 81863kcal 82658kcal 83453kcal 84248kcal 85042kcal 85837kcal 86632kcal 87427kcal 88222kcal 89016kcal 89811kcal 90606kcal 91401kcal 92196kcal 92990kcal 93785kcal 94580kcal 95375kcal 96170kcal 96964kcal 97759kcal 98554kcal 99349kcal 100144kcal 100938kcal 101733kcal 102528kcal 103323kcal 104118kcal 104912kcal 105707kcal 106502kcal 107297kcal 108091kcal 108886kcal 109681kcal 110476kcal 111271kcal 112065kcal 112860kcal 113655kcal 114450kcal 115245kcal 116039kcal 116834kcal 117629kcal 118424kcal 119219kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37301kcal 38366kcal 39432kcal 40498kcal 41564kcal 42629kcal 43695kcal 44761kcal 45827kcal 46892kcal 47958kcal 49024kcal 50090kcal 51155kcal 52221kcal 53287kcal 54353kcal 55418kcal 56484kcal 57550kcal 58616kcal 59681kcal 60747kcal 61813kcal 62879kcal 63944kcal 65010kcal 66076kcal 67142kcal 68207kcal 69273kcal 70339kcal 71405kcal 72470kcal 73536kcal 74602kcal 75668kcal 76733kcal 77799kcal 78865kcal 79930kcal 80996kcal 82062kcal 83128kcal 84193kcal 85259kcal 86325kcal 87391kcal 88456kcal 89522kcal 90588kcal 91654kcal 92719kcal 93785kcal 94851kcal 95917kcal 96982kcal 98048kcal 99114kcal 100180kcal 101245kcal 102311kcal 103377kcal 104443kcal 105508kcal 106574kcal 107640kcal 108706kcal 109771kcal 110837kcal 111903kcal 112969kcal 114034kcal 115100kcal 116166kcal 117232kcal 118297kcal 119363kcal 120429kcal 121495kcal 122560kcal 123626kcal 124692kcal 125758kcal 126823kcal 127889kcal 128955kcal 130021kcal 131086kcal 132152kcal 133218kcal 134284kcal 135349kcal 136415kcal 137481kcal 138547kcal 139612kcal 140678kcal 141744kcal 142810kcal 143875kcal 144941kcal 146007kcal 147073kcal 148138kcal 149204kcal 150270kcal 151336kcal 152401kcal 153467kcal 154533kcal 155598kcal 156664kcal 157730kcal 158796kcal 159861kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38881kcal 39992kcal 41103kcal 42214kcal 43325kcal 44436kcal 45547kcal 46658kcal 47768kcal 48879kcal 49990kcal 51101kcal 52212kcal 53323kcal 54434kcal 55545kcal 56656kcal 57767kcal 58877kcal 59988kcal 61099kcal 62210kcal 63321kcal 64432kcal 65543kcal 66654kcal 67765kcal 68876kcal 69987kcal 71097kcal 72208kcal 73319kcal 74430kcal 75541kcal 76652kcal 77763kcal 78874kcal 79985kcal 81096kcal 82206kcal 83317kcal 84428kcal 85539kcal 86650kcal 87761kcal 88872kcal 89983kcal 91094kcal 92205kcal 93316kcal 94426kcal 95537kcal 96648kcal 97759kcal 98870kcal 99981kcal 101092kcal 102203kcal 103314kcal 104425kcal 105535kcal 106646kcal 107757kcal 108868kcal 109979kcal 111090kcal 112201kcal 113312kcal 114423kcal 115534kcal 116645kcal 117755kcal 118866kcal 119977kcal 121088kcal 122199kcal 123310kcal 124421kcal 125532kcal 126643kcal 127754kcal 128865kcal 129975kcal 131086kcal 132197kcal 133308kcal 134419kcal 135530kcal 136641kcal 137752kcal 138863kcal 139974kcal 141084kcal 142195kcal 143306kcal 144417kcal 145528kcal 146639kcal 147750kcal 148861kcal 149972kcal 151083kcal 152194kcal 153304kcal 154415kcal 155526kcal 156637kcal 157748kcal 158859kcal 159970kcal 161081kcal 162192kcal 163303kcal 164413kcal 165524kcal 166635kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16753kcal 17232kcal 17711kcal 18189kcal 18668kcal 19147kcal 19625kcal 20104kcal 20583kcal 21062kcal 21540kcal 22019kcal 22498kcal 22976kcal 23455kcal 23934kcal 24412kcal 24891kcal 25370kcal 25848kcal 26327kcal 26806kcal 27284kcal 27763kcal 28242kcal 28720kcal 29199kcal 29678kcal 30157kcal 30635kcal 31114kcal 31593kcal 32071kcal 32550kcal 33029kcal 33507kcal 33986kcal 34465kcal 34943kcal 35422kcal 35901kcal 36379kcal 36858kcal 37337kcal 37815kcal 38294kcal 38773kcal 39251kcal 39730kcal 40209kcal 40688kcal 41166kcal 41645kcal 42124kcal 42602kcal 43081kcal 43560kcal 44038kcal 44517kcal 44996kcal 45474kcal 45953kcal 46432kcal 46910kcal 47389kcal 47868kcal 48346kcal 48825kcal 49304kcal 49783kcal 50261kcal 50740kcal 51219kcal 51697kcal 52176kcal 52655kcal 53133kcal 53612kcal 54091kcal 54569kcal 55048kcal 55527kcal 56005kcal 56484kcal 56963kcal 57441kcal 57920kcal 58399kcal 58877kcal 59356kcal 59835kcal 60314kcal 60792kcal 61271kcal 61750kcal 62228kcal 62707kcal 63186kcal 63664kcal 64143kcal 64622kcal 65100kcal 65579kcal 66058kcal 66536kcal 67015kcal 67494kcal 67972kcal 68451kcal 68930kcal 69408kcal 69887kcal 70366kcal 70845kcal 71323kcal 71802kcal
水泳
(普通:全般)		 26237kcal 26986kcal 27736kcal 28486kcal 29235kcal 29985kcal 30735kcal 31484kcal 32234kcal 32983kcal 33733kcal 34483kcal 35232kcal 35982kcal 36732kcal 37481kcal 38231kcal 38981kcal 39730kcal 40480kcal 41229kcal 41979kcal 42729kcal 43478kcal 44228kcal 44978kcal 45727kcal 46477kcal 47227kcal 47976kcal 48726kcal 49475kcal 50225kcal 50975kcal 51724kcal 52474kcal 53224kcal 53973kcal 54723kcal 55473kcal 56222kcal 56972kcal 57721kcal 58471kcal 59221kcal 59970kcal 60720kcal 61470kcal 62219kcal 62969kcal 63718kcal 64468kcal 65218kcal 65967kcal 66717kcal 67467kcal 68216kcal 68966kcal 69716kcal 70465kcal 71215kcal 71964kcal 72714kcal 73464kcal 74213kcal 74963kcal 75713kcal 76462kcal 77212kcal 77962kcal 78711kcal 79461kcal 80210kcal 80960kcal 81710kcal 82459kcal 83209kcal 83959kcal 84708kcal 85458kcal 86208kcal 86957kcal 87707kcal 88456kcal 89206kcal 89956kcal 90705kcal 91455kcal 92205kcal 92954kcal 93704kcal 94454kcal 95203kcal 95953kcal 96702kcal 97452kcal 98202kcal 98951kcal 99701kcal 100451kcal 101200kcal 101950kcal 102700kcal 103449kcal 104199kcal 104948kcal 105698kcal 106448kcal 107197kcal 107947kcal 108697kcal 109446kcal 110196kcal 110946kcal 111695kcal 112445kcal
水泳
(速め:全般)		 31611kcal 32514kcal 33417kcal 34320kcal 35223kcal 36127kcal 37030kcal 37933kcal 38836kcal 39739kcal 40642kcal 41546kcal 42449kcal 43352kcal 44255kcal 45158kcal 46061kcal 46965kcal 47868kcal 48771kcal 49674kcal 50577kcal 51480kcal 52384kcal 53287kcal 54190kcal 55093kcal 55996kcal 56900kcal 57803kcal 58706kcal 59609kcal 60512kcal 61415kcal 62319kcal 63222kcal 64125kcal 65028kcal 65931kcal 66834kcal 67738kcal 68641kcal 69544kcal 70447kcal 71350kcal 72254kcal 73157kcal 74060kcal 74963kcal 75866kcal 76769kcal 77673kcal 78576kcal 79479kcal 80382kcal 81285kcal 82188kcal 83092kcal 83995kcal 84898kcal 85801kcal 86704kcal 87607kcal 88511kcal 89414kcal 90317kcal 91220kcal 92123kcal 93027kcal 93930kcal 94833kcal 95736kcal 96639kcal 97542kcal 98446kcal 99349kcal 100252kcal 101155kcal 102058kcal 102961kcal 103865kcal 104768kcal 105671kcal 106574kcal 107477kcal 108381kcal 109284kcal 110187kcal 111090kcal 111993kcal 112896kcal 113800kcal 114703kcal 115606kcal 116509kcal 117412kcal 118315kcal 119219kcal 120122kcal 121025kcal 121928kcal 122831kcal 123734kcal 124638kcal 125541kcal 126444kcal 127347kcal 128250kcal 129154kcal 130057kcal 130960kcal 131863kcal 132766kcal 133669kcal 134573kcal 135476kcal
水泳
(バタフライ)		 43623kcal 44869kcal 46116kcal 47362kcal 48608kcal 49855kcal 51101kcal 52348kcal 53594kcal 54840kcal 56087kcal 57333kcal 58579kcal 59826kcal 61072kcal 62319kcal 63565kcal 64811kcal 66058kcal 67304kcal 68550kcal 69797kcal 71043kcal 72290kcal 73536kcal 74782kcal 76029kcal 77275kcal 78522kcal 79768kcal 81014kcal 82261kcal 83507kcal 84753kcal 86000kcal 87246kcal 88493kcal 89739kcal 90985kcal 92232kcal 93478kcal 94724kcal 95971kcal 97217kcal 98464kcal 99710kcal 100956kcal 102203kcal 103449kcal 104696kcal 105942kcal 107188kcal 108435kcal 109681kcal 110927kcal 112174kcal 113420kcal 114667kcal 115913kcal 117159kcal 118406kcal 119652kcal 120899kcal 122145kcal 123391kcal 124638kcal 125884kcal 127130kcal 128377kcal 129623kcal 130870kcal 132116kcal 133362kcal 134609kcal 135855kcal 137101kcal 138348kcal 139594kcal 140841kcal 142087kcal 143333kcal 144580kcal 145826kcal 147073kcal 148319kcal 149565kcal 150812kcal 152058kcal 153304kcal 154551kcal 155797kcal 157044kcal 158290kcal 159536kcal 160783kcal 162029kcal 163275kcal 164522kcal 165768kcal 167015kcal 168261kcal 169507kcal 170754kcal 172000kcal 173247kcal 174493kcal 175739kcal 176986kcal 178232kcal 179478kcal 180725kcal 181971kcal 183218kcal 184464kcal 185710kcal 186957kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18966kcal 19508kcal 20050kcal 20592kcal 21134kcal 21676kcal 22218kcal 22760kcal 23301kcal 23843kcal 24385kcal 24927kcal 25469kcal 26011kcal 26553kcal 27095kcal 27637kcal 28179kcal 28720kcal 29262kcal 29804kcal 30346kcal 30888kcal 31430kcal 31972kcal 32514kcal 33056kcal 33598kcal 34140kcal 34681kcal 35223kcal 35765kcal 36307kcal 36849kcal 37391kcal 37933kcal 38475kcal 39017kcal 39559kcal 40100kcal 40642kcal 41184kcal 41726kcal 42268kcal 42810kcal 43352kcal 43894kcal 44436kcal 44978kcal 45520kcal 46061kcal 46603kcal 47145kcal 47687kcal 48229kcal 48771kcal 49313kcal 49855kcal 50397kcal 50939kcal 51480kcal 52022kcal 52564kcal 53106kcal 53648kcal 54190kcal 54732kcal 55274kcal 55816kcal 56358kcal 56900kcal 57441kcal 57983kcal 58525kcal 59067kcal 59609kcal 60151kcal 60693kcal 61235kcal 61777kcal 62319kcal 62860kcal 63402kcal 63944kcal 64486kcal 65028kcal 65570kcal 66112kcal 66654kcal 67196kcal 67738kcal 68280kcal 68821kcal 69363kcal 69905kcal 70447kcal 70989kcal 71531kcal 72073kcal 72615kcal 73157kcal 73699kcal 74240kcal 74782kcal 75324kcal 75866kcal 76408kcal 76950kcal 77492kcal 78034kcal 78576kcal 79118kcal 79660kcal 80201kcal 80743kcal 81285kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25288kcal 26011kcal 26733kcal 27456kcal 28179kcal 28901kcal 29624kcal 30346kcal 31069kcal 31791kcal 32514kcal 33236kcal 33959kcal 34681kcal 35404kcal 36127kcal 36849kcal 37572kcal 38294kcal 39017kcal 39739kcal 40462kcal 41184kcal 41907kcal 42629kcal 43352kcal 44074kcal 44797kcal 45520kcal 46242kcal 46965kcal 47687kcal 48410kcal 49132kcal 49855kcal 50577kcal 51300kcal 52022kcal 52745kcal 53467kcal 54190kcal 54913kcal 55635kcal 56358kcal 57080kcal 57803kcal 58525kcal 59248kcal 59970kcal 60693kcal 61415kcal 62138kcal 62860kcal 63583kcal 64306kcal 65028kcal 65751kcal 66473kcal 67196kcal 67918kcal 68641kcal 69363kcal 70086kcal 70808kcal 71531kcal 72254kcal 72976kcal 73699kcal 74421kcal 75144kcal 75866kcal 76589kcal 77311kcal 78034kcal 78756kcal 79479kcal 80201kcal 80924kcal 81647kcal 82369kcal 83092kcal 83814kcal 84537kcal 85259kcal 85982kcal 86704kcal 87427kcal 88149kcal 88872kcal 89594kcal 90317kcal 91040kcal 91762kcal 92485kcal 93207kcal 93930kcal 94652kcal 95375kcal 96097kcal 96820kcal 97542kcal 98265kcal 98987kcal 99710kcal 100433kcal 101155kcal 101878kcal 102600kcal 103323kcal 104045kcal 104768kcal 105490kcal 106213kcal 106935kcal 107658kcal 108381kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31611kcal 32514kcal 33417kcal 34320kcal 35223kcal 36127kcal 37030kcal 37933kcal 38836kcal 39739kcal 40642kcal 41546kcal 42449kcal 43352kcal 44255kcal 45158kcal 46061kcal 46965kcal 47868kcal 48771kcal 49674kcal 50577kcal 51480kcal 52384kcal 53287kcal 54190kcal 55093kcal 55996kcal 56900kcal 57803kcal 58706kcal 59609kcal 60512kcal 61415kcal 62319kcal 63222kcal 64125kcal 65028kcal 65931kcal 66834kcal 67738kcal 68641kcal 69544kcal 70447kcal 71350kcal 72254kcal 73157kcal 74060kcal 74963kcal 75866kcal 76769kcal 77673kcal 78576kcal 79479kcal 80382kcal 81285kcal 82188kcal 83092kcal 83995kcal 84898kcal 85801kcal 86704kcal 87607kcal 88511kcal 89414kcal 90317kcal 91220kcal 92123kcal 93027kcal 93930kcal 94833kcal 95736kcal 96639kcal 97542kcal 98446kcal 99349kcal 100252kcal 101155kcal 102058kcal 102961kcal 103865kcal 104768kcal 105671kcal 106574kcal 107477kcal 108381kcal 109284kcal 110187kcal 111090kcal 111993kcal 112896kcal 113800kcal 114703kcal 115606kcal 116509kcal 117412kcal 118315kcal 119219kcal 120122kcal 121025kcal 121928kcal 122831kcal 123734kcal 124638kcal 125541kcal 126444kcal 127347kcal 128250kcal 129154kcal 130057kcal 130960kcal 131863kcal 132766kcal 133669kcal 134573kcal 135476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12012kcal 12355kcal 12698kcal 13041kcal 13385kcal 13728kcal 14071kcal 14414kcal 14757kcal 15101kcal 15444kcal 15787kcal 16130kcal 16473kcal 16817kcal 17160kcal 17503kcal 17846kcal 18189kcal 18533kcal 18876kcal 19219kcal 19562kcal 19905kcal 20249kcal 20592kcal 20935kcal 21278kcal 21622kcal 21965kcal 22308kcal 22651kcal 22994kcal 23338kcal 23681kcal 24024kcal 24367kcal 24710kcal 25054kcal 25397kcal 25740kcal 26083kcal 26426kcal 26770kcal 27113kcal 27456kcal 27799kcal 28142kcal 28486kcal 28829kcal 29172kcal 29515kcal 29858kcal 30202kcal 30545kcal 30888kcal 31231kcal 31574kcal 31918kcal 32261kcal 32604kcal 32947kcal 33291kcal 33634kcal 33977kcal 34320kcal 34663kcal 35007kcal 35350kcal 35693kcal 36036kcal 36379kcal 36723kcal 37066kcal 37409kcal 37752kcal 38095kcal 38439kcal 38782kcal 39125kcal 39468kcal 39811kcal 40155kcal 40498kcal 40841kcal 41184kcal 41527kcal 41871kcal 42214kcal 42557kcal 42900kcal 43244kcal 43587kcal 43930kcal 44273kcal 44616kcal 44960kcal 45303kcal 45646kcal 45989kcal 46332kcal 46676kcal 47019kcal 47362kcal 47705kcal 48048kcal 48392kcal 48735kcal 49078kcal 49421kcal 49764kcal 50108kcal 50451kcal 50794kcal 51137kcal 51480kcal
筋トレ
背筋運動		 12012kcal 12355kcal 12698kcal 13041kcal 13385kcal 13728kcal 14071kcal 14414kcal 14757kcal 15101kcal 15444kcal 15787kcal 16130kcal 16473kcal 16817kcal 17160kcal 17503kcal 17846kcal 18189kcal 18533kcal 18876kcal 19219kcal 19562kcal 19905kcal 20249kcal 20592kcal 20935kcal 21278kcal 21622kcal 21965kcal 22308kcal 22651kcal 22994kcal 23338kcal 23681kcal 24024kcal 24367kcal 24710kcal 25054kcal 25397kcal 25740kcal 26083kcal 26426kcal 26770kcal 27113kcal 27456kcal 27799kcal 28142kcal 28486kcal 28829kcal 29172kcal 29515kcal 29858kcal 30202kcal 30545kcal 30888kcal 31231kcal 31574kcal 31918kcal 32261kcal 32604kcal 32947kcal 33291kcal 33634kcal 33977kcal 34320kcal 34663kcal 35007kcal 35350kcal 35693kcal 36036kcal 36379kcal 36723kcal 37066kcal 37409kcal 37752kcal 38095kcal 38439kcal 38782kcal 39125kcal 39468kcal 39811kcal 40155kcal 40498kcal 40841kcal 41184kcal 41527kcal 41871kcal 42214kcal 42557kcal 42900kcal 43244kcal 43587kcal 43930kcal 44273kcal 44616kcal 44960kcal 45303kcal 45646kcal 45989kcal 46332kcal 46676kcal 47019kcal 47362kcal 47705kcal 48048kcal 48392kcal 48735kcal 49078kcal 49421kcal 49764kcal 50108kcal 50451kcal 50794kcal 51137kcal 51480kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12012kcal 12355kcal 12698kcal 13041kcal 13385kcal 13728kcal 14071kcal 14414kcal 14757kcal 15101kcal 15444kcal 15787kcal 16130kcal 16473kcal 16817kcal 17160kcal 17503kcal 17846kcal 18189kcal 18533kcal 18876kcal 19219kcal 19562kcal 19905kcal 20249kcal 20592kcal 20935kcal 21278kcal 21622kcal 21965kcal 22308kcal 22651kcal 22994kcal 23338kcal 23681kcal 24024kcal 24367kcal 24710kcal 25054kcal 25397kcal 25740kcal 26083kcal 26426kcal 26770kcal 27113kcal 27456kcal 27799kcal 28142kcal 28486kcal 28829kcal 29172kcal 29515kcal 29858kcal 30202kcal 30545kcal 30888kcal 31231kcal 31574kcal 31918kcal 32261kcal 32604kcal 32947kcal 33291kcal 33634kcal 33977kcal 34320kcal 34663kcal 35007kcal 35350kcal 35693kcal 36036kcal 36379kcal 36723kcal 37066kcal 37409kcal 37752kcal 38095kcal 38439kcal 38782kcal 39125kcal 39468kcal 39811kcal 40155kcal 40498kcal 40841kcal 41184kcal 41527kcal 41871kcal 42214kcal 42557kcal 42900kcal 43244kcal 43587kcal 43930kcal 44273kcal 44616kcal 44960kcal 45303kcal 45646kcal 45989kcal 46332kcal 46676kcal 47019kcal 47362kcal 47705kcal 48048kcal 48392kcal 48735kcal 49078kcal 49421kcal 49764kcal 50108kcal 50451kcal 50794kcal 51137kcal 51480kcal
筋トレ
懸垂		 12012kcal 12355kcal 12698kcal 13041kcal 13385kcal 13728kcal 14071kcal 14414kcal 14757kcal 15101kcal 15444kcal 15787kcal 16130kcal 16473kcal 16817kcal 17160kcal 17503kcal 17846kcal 18189kcal 18533kcal 18876kcal 19219kcal 19562kcal 19905kcal 20249kcal 20592kcal 20935kcal 21278kcal 21622kcal 21965kcal 22308kcal 22651kcal 22994kcal 23338kcal 23681kcal 24024kcal 24367kcal 24710kcal 25054kcal 25397kcal 25740kcal 26083kcal 26426kcal 26770kcal 27113kcal 27456kcal 27799kcal 28142kcal 28486kcal 28829kcal 29172kcal 29515kcal 29858kcal 30202kcal 30545kcal 30888kcal 31231kcal 31574kcal 31918kcal 32261kcal 32604kcal 32947kcal 33291kcal 33634kcal 33977kcal 34320kcal 34663kcal 35007kcal 35350kcal 35693kcal 36036kcal 36379kcal 36723kcal 37066kcal 37409kcal 37752kcal 38095kcal 38439kcal 38782kcal 39125kcal 39468kcal 39811kcal 40155kcal 40498kcal 40841kcal 41184kcal 41527kcal 41871kcal 42214kcal 42557kcal 42900kcal 43244kcal 43587kcal 43930kcal 44273kcal 44616kcal 44960kcal 45303kcal 45646kcal 45989kcal 46332kcal 46676kcal 47019kcal 47362kcal 47705kcal 48048kcal 48392kcal 48735kcal 49078kcal 49421kcal 49764kcal 50108kcal 50451kcal 50794kcal 51137kcal 51480kcal
筋トレ
スクワット		 15805kcal 16257kcal 16708kcal 17160kcal 17611kcal 18063kcal 18515kcal 18966kcal 19418kcal 19869kcal 20321kcal 20773kcal 21224kcal 21676kcal 22127kcal 22579kcal 23030kcal 23482kcal 23934kcal 24385kcal 24837kcal 25288kcal 25740kcal 26192kcal 26643kcal 27095kcal 27546kcal 27998kcal 28450kcal 28901kcal 29353kcal 29804kcal 30256kcal 30707kcal 31159kcal 31611kcal 32062kcal 32514kcal 32965kcal 33417kcal 33869kcal 34320kcal 34772kcal 35223kcal 35675kcal 36127kcal 36578kcal 37030kcal 37481kcal 37933kcal 38384kcal 38836kcal 39288kcal 39739kcal 40191kcal 40642kcal 41094kcal 41546kcal 41997kcal 42449kcal 42900kcal 43352kcal 43803kcal 44255kcal 44707kcal 45158kcal 45610kcal 46061kcal 46513kcal 46965kcal 47416kcal 47868kcal 48319kcal 48771kcal 49223kcal 49674kcal 50126kcal 50577kcal 51029kcal 51480kcal 51932kcal 52384kcal 52835kcal 53287kcal 53738kcal 54190kcal 54642kcal 55093kcal 55545kcal 55996kcal 56448kcal 56900kcal 57351kcal 57803kcal 58254kcal 58706kcal 59157kcal 59609kcal 60061kcal 60512kcal 60964kcal 61415kcal 61867kcal 62319kcal 62770kcal 63222kcal 63673kcal 64125kcal 64577kcal 65028kcal 65480kcal 65931kcal 66383kcal 66834kcal 67286kcal 67738kcal
ヨガ
ハタ		 9483kcal 9754kcal 10025kcal 10296kcal 10567kcal 10838kcal 11109kcal 11380kcal 11650kcal 11921kcal 12192kcal 12463kcal 12734kcal 13005kcal 13276kcal 13547kcal 13818kcal 14089kcal 14360kcal 14631kcal 14902kcal 15173kcal 15444kcal 15715kcal 15986kcal 16257kcal 16528kcal 16799kcal 17070kcal 17340kcal 17611kcal 17882kcal 18153kcal 18424kcal 18695kcal 18966kcal 19237kcal 19508kcal 19779kcal 20050kcal 20321kcal 20592kcal 20863kcal 21134kcal 21405kcal 21676kcal 21947kcal 22218kcal 22489kcal 22760kcal 23030kcal 23301kcal 23572kcal 23843kcal 24114kcal 24385kcal 24656kcal 24927kcal 25198kcal 25469kcal 25740kcal 26011kcal 26282kcal 26553kcal 26824kcal 27095kcal 27366kcal 27637kcal 27908kcal 28179kcal 28450kcal 28720kcal 28991kcal 29262kcal 29533kcal 29804kcal 30075kcal 30346kcal 30617kcal 30888kcal 31159kcal 31430kcal 31701kcal 31972kcal 32243kcal 32514kcal 32785kcal 33056kcal 33327kcal 33598kcal 33869kcal 34140kcal 34410kcal 34681kcal 34952kcal 35223kcal 35494kcal 35765kcal 36036kcal 36307kcal 36578kcal 36849kcal 37120kcal 37391kcal 37662kcal 37933kcal 38204kcal 38475kcal 38746kcal 39017kcal 39288kcal 39559kcal 39830kcal 40100kcal 40371kcal 40642kcal
ヨガ
パワー		 12644kcal 13005kcal 13366kcal 13728kcal 14089kcal 14450kcal 14812kcal 15173kcal 15534kcal 15895kcal 16257kcal 16618kcal 16979kcal 17340kcal 17702kcal 18063kcal 18424kcal 18786kcal 19147kcal 19508kcal 19869kcal 20231kcal 20592kcal 20953kcal 21314kcal 21676kcal 22037kcal 22398kcal 22760kcal 23121kcal 23482kcal 23843kcal 24205kcal 24566kcal 24927kcal 25288kcal 25650kcal 26011kcal 26372kcal 26733kcal 27095kcal 27456kcal 27817kcal 28179kcal 28540kcal 28901kcal 29262kcal 29624kcal 29985kcal 30346kcal 30707kcal 31069kcal 31430kcal 31791kcal 32153kcal 32514kcal 32875kcal 33236kcal 33598kcal 33959kcal 34320kcal 34681kcal 35043kcal 35404kcal 35765kcal 36127kcal 36488kcal 36849kcal 37210kcal 37572kcal 37933kcal 38294kcal 38655kcal 39017kcal 39378kcal 39739kcal 40100kcal 40462kcal 40823kcal 41184kcal 41546kcal 41907kcal 42268kcal 42629kcal 42991kcal 43352kcal 43713kcal 44074kcal 44436kcal 44797kcal 45158kcal 45520kcal 45881kcal 46242kcal 46603kcal 46965kcal 47326kcal 47687kcal 48048kcal 48410kcal 48771kcal 49132kcal 49493kcal 49855kcal 50216kcal 50577kcal 50939kcal 51300kcal 51661kcal 52022kcal 52384kcal 52745kcal 53106kcal 53467kcal 53829kcal 54190kcal
ダンス
ゆっくり		 15805kcal 16257kcal 16708kcal 17160kcal 17611kcal 18063kcal 18515kcal 18966kcal 19418kcal 19869kcal 20321kcal 20773kcal 21224kcal 21676kcal 22127kcal 22579kcal 23030kcal 23482kcal 23934kcal 24385kcal 24837kcal 25288kcal 25740kcal 26192kcal 26643kcal 27095kcal 27546kcal 27998kcal 28450kcal 28901kcal 29353kcal 29804kcal 30256kcal 30707kcal 31159kcal 31611kcal 32062kcal 32514kcal 32965kcal 33417kcal 33869kcal 34320kcal 34772kcal 35223kcal 35675kcal 36127kcal 36578kcal 37030kcal 37481kcal 37933kcal 38384kcal 38836kcal 39288kcal 39739kcal 40191kcal 40642kcal 41094kcal 41546kcal 41997kcal 42449kcal 42900kcal 43352kcal 43803kcal 44255kcal 44707kcal 45158kcal 45610kcal 46061kcal 46513kcal 46965kcal 47416kcal 47868kcal 48319kcal 48771kcal 49223kcal 49674kcal 50126kcal 50577kcal 51029kcal 51480kcal 51932kcal 52384kcal 52835kcal 53287kcal 53738kcal 54190kcal 54642kcal 55093kcal 55545kcal 55996kcal 56448kcal 56900kcal 57351kcal 57803kcal 58254kcal 58706kcal 59157kcal 59609kcal 60061kcal 60512kcal 60964kcal 61415kcal 61867kcal 62319kcal 62770kcal 63222kcal 63673kcal 64125kcal 64577kcal 65028kcal 65480kcal 65931kcal 66383kcal 66834kcal 67286kcal 67738kcal
ダンス
普通		 23076kcal 23735kcal 24394kcal 25054kcal 25713kcal 26372kcal 27032kcal 27691kcal 28350kcal 29009kcal 29669kcal 30328kcal 30987kcal 31647kcal 32306kcal 32965kcal 33625kcal 34284kcal 34943kcal 35603kcal 36262kcal 36921kcal 37581kcal 38240kcal 38899kcal 39559kcal 40218kcal 40877kcal 41537kcal 42196kcal 42855kcal 43514kcal 44174kcal 44833kcal 45492kcal 46152kcal 46811kcal 47470kcal 48130kcal 48789kcal 49448kcal 50108kcal 50767kcal 51426kcal 52086kcal 52745kcal 53404kcal 54064kcal 54723kcal 55382kcal 56042kcal 56701kcal 57360kcal 58019kcal 58679kcal 59338kcal 59997kcal 60657kcal 61316kcal 61975kcal 62635kcal 63294kcal 63953kcal 64613kcal 65272kcal 65931kcal 66591kcal 67250kcal 67909kcal 68569kcal 69228kcal 69887kcal 70546kcal 71206kcal 71865kcal 72524kcal 73184kcal 73843kcal 74502kcal 75162kcal 75821kcal 76480kcal 77140kcal 77799kcal 78458kcal 79118kcal 79777kcal 80436kcal 81096kcal 81755kcal 82414kcal 83074kcal 83733kcal 84392kcal 85051kcal 85711kcal 86370kcal 87029kcal 87689kcal 88348kcal 89007kcal 89667kcal 90326kcal 90985kcal 91645kcal 92304kcal 92963kcal 93623kcal 94282kcal 94941kcal 95601kcal 96260kcal 96919kcal 97579kcal 98238kcal 98897kcal
ダンス
激しい		 28450kcal 29262kcal 30075kcal 30888kcal 31701kcal 32514kcal 33327kcal 34140kcal 34952kcal 35765kcal 36578kcal 37391kcal 38204kcal 39017kcal 39830kcal 40642kcal 41455kcal 42268kcal 43081kcal 43894kcal 44707kcal 45520kcal 46332kcal 47145kcal 47958kcal 48771kcal 49584kcal 50397kcal 51210kcal 52022kcal 52835kcal 53648kcal 54461kcal 55274kcal 56087kcal 56900kcal 57712kcal 58525kcal 59338kcal 60151kcal 60964kcal 61777kcal 62590kcal 63402kcal 64215kcal 65028kcal 65841kcal 66654kcal 67467kcal 68280kcal 69092kcal 69905kcal 70718kcal 71531kcal 72344kcal 73157kcal 73970kcal 74782kcal 75595kcal 76408kcal 77221kcal 78034kcal 78847kcal 79660kcal 80472kcal 81285kcal 82098kcal 82911kcal 83724kcal 84537kcal 85350kcal 86162kcal 86975kcal 87788kcal 88601kcal 89414kcal 90227kcal 91040kcal 91852kcal 92665kcal 93478kcal 94291kcal 95104kcal 95917kcal 96730kcal 97542kcal 98355kcal 99168kcal 99981kcal 100794kcal 101607kcal 102420kcal 103232kcal 104045kcal 104858kcal 105671kcal 106484kcal 107297kcal 108110kcal 108922kcal 109735kcal 110548kcal 111361kcal 112174kcal 112987kcal 113800kcal 114612kcal 115425kcal 116238kcal 117051kcal 117864kcal 118677kcal 119490kcal 120302kcal 121115kcal 121928kcal
踏み台昇降 15805kcal 16257kcal 16708kcal 17160kcal 17611kcal 18063kcal 18515kcal 18966kcal 19418kcal 19869kcal 20321kcal 20773kcal 21224kcal 21676kcal 22127kcal 22579kcal 23030kcal 23482kcal 23934kcal 24385kcal 24837kcal 25288kcal 25740kcal 26192kcal 26643kcal 27095kcal 27546kcal 27998kcal 28450kcal 28901kcal 29353kcal 29804kcal 30256kcal 30707kcal 31159kcal 31611kcal 32062kcal 32514kcal 32965kcal 33417kcal 33869kcal 34320kcal 34772kcal 35223kcal 35675kcal 36127kcal 36578kcal 37030kcal 37481kcal 37933kcal 38384kcal 38836kcal 39288kcal 39739kcal 40191kcal 40642kcal 41094kcal 41546kcal 41997kcal 42449kcal 42900kcal 43352kcal 43803kcal 44255kcal 44707kcal 45158kcal 45610kcal 46061kcal 46513kcal 46965kcal 47416kcal 47868kcal 48319kcal 48771kcal 49223kcal 49674kcal 50126kcal 50577kcal 51029kcal 51480kcal 51932kcal 52384kcal 52835kcal 53287kcal 53738kcal 54190kcal 54642kcal 55093kcal 55545kcal 55996kcal 56448kcal 56900kcal 57351kcal 57803kcal 58254kcal 58706kcal 59157kcal 59609kcal 60061kcal 60512kcal 60964kcal 61415kcal 61867kcal 62319kcal 62770kcal 63222kcal 63673kcal 64125kcal 64577kcal 65028kcal 65480kcal 65931kcal 66383kcal 66834kcal 67286kcal 67738kcal
トランポリン
ゆっくり		 11063kcal 11380kcal 11696kcal 12012kcal 12328kcal 12644kcal 12960kcal 13276kcal 13592kcal 13908kcal 14225kcal 14541kcal 14857kcal 15173kcal 15489kcal 15805kcal 16121kcal 16437kcal 16753kcal 17070kcal 17386kcal 17702kcal 18018kcal 18334kcal 18650kcal 18966kcal 19282kcal 19598kcal 19915kcal 20231kcal 20547kcal 20863kcal 21179kcal 21495kcal 21811kcal 22127kcal 22443kcal 22760kcal 23076kcal 23392kcal 23708kcal 24024kcal 24340kcal 24656kcal 24972kcal 25288kcal 25605kcal 25921kcal 26237kcal 26553kcal 26869kcal 27185kcal 27501kcal 27817kcal 28133kcal 28450kcal 28766kcal 29082kcal 29398kcal 29714kcal 30030kcal 30346kcal 30662kcal 30978kcal 31295kcal 31611kcal 31927kcal 32243kcal 32559kcal 32875kcal 33191kcal 33507kcal 33823kcal 34140kcal 34456kcal 34772kcal 35088kcal 35404kcal 35720kcal 36036kcal 36352kcal 36668kcal 36985kcal 37301kcal 37617kcal 37933kcal 38249kcal 38565kcal 38881kcal 39197kcal 39513kcal 39830kcal 40146kcal 40462kcal 40778kcal 41094kcal 41410kcal 41726kcal 42042kcal 42358kcal 42675kcal 42991kcal 43307kcal 43623kcal 43939kcal 44255kcal 44571kcal 44887kcal 45203kcal 45520kcal 45836kcal 46152kcal 46468kcal 46784kcal 47100kcal 47416kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14225kcal 14631kcal 15037kcal 15444kcal 15850kcal 16257kcal 16663kcal 17070kcal 17476kcal 17882kcal 18289kcal 18695kcal 19102kcal 19508kcal 19915kcal 20321kcal 20727kcal 21134kcal 21540kcal 21947kcal 22353kcal 22760kcal 23166kcal 23572kcal 23979kcal 24385kcal 24792kcal 25198kcal 25605kcal 26011kcal 26417kcal 26824kcal 27230kcal 27637kcal 28043kcal 28450kcal 28856kcal 29262kcal 29669kcal 30075kcal 30482kcal 30888kcal 31295kcal 31701kcal 32107kcal 32514kcal 32920kcal 33327kcal 33733kcal 34140kcal 34546kcal 34952kcal 35359kcal 35765kcal 36172kcal 36578kcal 36985kcal 37391kcal 37797kcal 38204kcal 38610kcal 39017kcal 39423kcal 39830kcal 40236kcal 40642kcal 41049kcal 41455kcal 41862kcal 42268kcal 42675kcal 43081kcal 43487kcal 43894kcal 44300kcal 44707kcal 45113kcal 45520kcal 45926kcal 46332kcal 46739kcal 47145kcal 47552kcal 47958kcal 48365kcal 48771kcal 49177kcal 49584kcal 49990kcal 50397kcal 50803kcal 51210kcal 51616kcal 52022kcal 52429kcal 52835kcal 53242kcal 53648kcal 54055kcal 54461kcal 54867kcal 55274kcal 55680kcal 56087kcal 56493kcal 56900kcal 57306kcal 57712kcal 58119kcal 58525kcal 58932kcal 59338kcal 59745kcal 60151kcal 60557kcal 60964kcal
HIIT
ジャンプなし		 15805kcal 16257kcal 16708kcal 17160kcal 17611kcal 18063kcal 18515kcal 18966kcal 19418kcal 19869kcal 20321kcal 20773kcal 21224kcal 21676kcal 22127kcal 22579kcal 23030kcal 23482kcal 23934kcal 24385kcal 24837kcal 25288kcal 25740kcal 26192kcal 26643kcal 27095kcal 27546kcal 27998kcal 28450kcal 28901kcal 29353kcal 29804kcal 30256kcal 30707kcal 31159kcal 31611kcal 32062kcal 32514kcal 32965kcal 33417kcal 33869kcal 34320kcal 34772kcal 35223kcal 35675kcal 36127kcal 36578kcal 37030kcal 37481kcal 37933kcal 38384kcal 38836kcal 39288kcal 39739kcal 40191kcal 40642kcal 41094kcal 41546kcal 41997kcal 42449kcal 42900kcal 43352kcal 43803kcal 44255kcal 44707kcal 45158kcal 45610kcal 46061kcal 46513kcal 46965kcal 47416kcal 47868kcal 48319kcal 48771kcal 49223kcal 49674kcal 50126kcal 50577kcal 51029kcal 51480kcal 51932kcal 52384kcal 52835kcal 53287kcal 53738kcal 54190kcal 54642kcal 55093kcal 55545kcal 55996kcal 56448kcal 56900kcal 57351kcal 57803kcal 58254kcal 58706kcal 59157kcal 59609kcal 60061kcal 60512kcal 60964kcal 61415kcal 61867kcal 62319kcal 62770kcal 63222kcal 63673kcal 64125kcal 64577kcal 65028kcal 65480kcal 65931kcal 66383kcal 66834kcal 67286kcal 67738kcal
HIIT
ジャンプあり		 25288kcal 26011kcal 26733kcal 27456kcal 28179kcal 28901kcal 29624kcal 30346kcal 31069kcal 31791kcal 32514kcal 33236kcal 33959kcal 34681kcal 35404kcal 36127kcal 36849kcal 37572kcal 38294kcal 39017kcal 39739kcal 40462kcal 41184kcal 41907kcal 42629kcal 43352kcal 44074kcal 44797kcal 45520kcal 46242kcal 46965kcal 47687kcal 48410kcal 49132kcal 49855kcal 50577kcal 51300kcal 52022kcal 52745kcal 53467kcal 54190kcal 54913kcal 55635kcal 56358kcal 57080kcal 57803kcal 58525kcal 59248kcal 59970kcal 60693kcal 61415kcal 62138kcal 62860kcal 63583kcal 64306kcal 65028kcal 65751kcal 66473kcal 67196kcal 67918kcal 68641kcal 69363kcal 70086kcal 70808kcal 71531kcal 72254kcal 72976kcal 73699kcal 74421kcal 75144kcal 75866kcal 76589kcal 77311kcal 78034kcal 78756kcal 79479kcal 80201kcal 80924kcal 81647kcal 82369kcal 83092kcal 83814kcal 84537kcal 85259kcal 85982kcal 86704kcal 87427kcal 88149kcal 88872kcal 89594kcal 90317kcal 91040kcal 91762kcal 92485kcal 93207kcal 93930kcal 94652kcal 95375kcal 96097kcal 96820kcal 97542kcal 98265kcal 98987kcal 99710kcal 100433kcal 101155kcal 101878kcal 102600kcal 103323kcal 104045kcal 104768kcal 105490kcal 106213kcal 106935kcal 107658kcal 108381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9483kcal 9754kcal 10025kcal 10296kcal 10567kcal 10838kcal 11109kcal 11380kcal 11650kcal 11921kcal 12192kcal 12463kcal 12734kcal 13005kcal 13276kcal 13547kcal 13818kcal 14089kcal 14360kcal 14631kcal 14902kcal 15173kcal 15444kcal 15715kcal 15986kcal 16257kcal 16528kcal 16799kcal 17070kcal 17340kcal 17611kcal 17882kcal 18153kcal 18424kcal 18695kcal 18966kcal 19237kcal 19508kcal 19779kcal 20050kcal 20321kcal 20592kcal 20863kcal 21134kcal 21405kcal 21676kcal 21947kcal 22218kcal 22489kcal 22760kcal 23030kcal 23301kcal 23572kcal 23843kcal 24114kcal 24385kcal 24656kcal 24927kcal 25198kcal 25469kcal 25740kcal 26011kcal 26282kcal 26553kcal 26824kcal 27095kcal 27366kcal 27637kcal 27908kcal 28179kcal 28450kcal 28720kcal 28991kcal 29262kcal 29533kcal 29804kcal 30075kcal 30346kcal 30617kcal 30888kcal 31159kcal 31430kcal 31701kcal 31972kcal 32243kcal 32514kcal 32785kcal 33056kcal 33327kcal 33598kcal 33869kcal 34140kcal 34410kcal 34681kcal 34952kcal 35223kcal 35494kcal 35765kcal 36036kcal 36307kcal 36578kcal 36849kcal 37120kcal 37391kcal 37662kcal 37933kcal 38204kcal 38475kcal 38746kcal 39017kcal 39288kcal 39559kcal 39830kcal 40100kcal 40371kcal 40642kcal
料理全般 11063kcal 11380kcal 11696kcal 12012kcal 12328kcal 12644kcal 12960kcal 13276kcal 13592kcal 13908kcal 14225kcal 14541kcal 14857kcal 15173kcal 15489kcal 15805kcal 16121kcal 16437kcal 16753kcal 17070kcal 17386kcal 17702kcal 18018kcal 18334kcal 18650kcal 18966kcal 19282kcal 19598kcal 19915kcal 20231kcal 20547kcal 20863kcal 21179kcal 21495kcal 21811kcal 22127kcal 22443kcal 22760kcal 23076kcal 23392kcal 23708kcal 24024kcal 24340kcal 24656kcal 24972kcal 25288kcal 25605kcal 25921kcal 26237kcal 26553kcal 26869kcal 27185kcal 27501kcal 27817kcal 28133kcal 28450kcal 28766kcal 29082kcal 29398kcal 29714kcal 30030kcal 30346kcal 30662kcal 30978kcal 31295kcal 31611kcal 31927kcal 32243kcal 32559kcal 32875kcal 33191kcal 33507kcal 33823kcal 34140kcal 34456kcal 34772kcal 35088kcal 35404kcal 35720kcal 36036kcal 36352kcal 36668kcal 36985kcal 37301kcal 37617kcal 37933kcal 38249kcal 38565kcal 38881kcal 39197kcal 39513kcal 39830kcal 40146kcal 40462kcal 40778kcal 41094kcal 41410kcal 41726kcal 42042kcal 42358kcal 42675kcal 42991kcal 43307kcal 43623kcal 43939kcal 44255kcal 44571kcal 44887kcal 45203kcal 45520kcal 45836kcal 46152kcal 46468kcal 46784kcal 47100kcal 47416kcal
掃除機をかける 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11325kcal 11623kcal 11921kcal 12219kcal 12518kcal 12816kcal 13114kcal 13412kcal 13710kcal 14008kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16988kcal 17286kcal 17584kcal 17882kcal 18180kcal 18478kcal 18777kcal 19075kcal 19373kcal 19671kcal 19969kcal 20267kcal 20565kcal 20863kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22651kcal 22949kcal 23247kcal 23545kcal 23843kcal 24141kcal 24439kcal 24737kcal 25036kcal 25334kcal 25632kcal 25930kcal 26228kcal 26526kcal 26824kcal 27122kcal 27420kcal 27718kcal 28016kcal 28314kcal 28612kcal 28910kcal 29208kcal 29506kcal 29804kcal 30102kcal 30400kcal 30698kcal 30996kcal 31295kcal 31593kcal 31891kcal 32189kcal 32487kcal 32785kcal 33083kcal 33381kcal 33679kcal 33977kcal 34275kcal 34573kcal 34871kcal 35169kcal 35467kcal 35765kcal 36063kcal 36361kcal 36659kcal 36957kcal 37255kcal 37554kcal 37852kcal 38150kcal 38448kcal 38746kcal 39044kcal 39342kcal 39640kcal 39938kcal 40236kcal 40534kcal 40832kcal 41130kcal 41428kcal 41726kcal 42024kcal 42322kcal 42620kcal 42918kcal 43216kcal 43514kcal 43813kcal 44111kcal 44409kcal 44707kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11063kcal 11380kcal 11696kcal 12012kcal 12328kcal 12644kcal 12960kcal 13276kcal 13592kcal 13908kcal 14225kcal 14541kcal 14857kcal 15173kcal 15489kcal 15805kcal 16121kcal 16437kcal 16753kcal 17070kcal 17386kcal 17702kcal 18018kcal 18334kcal 18650kcal 18966kcal 19282kcal 19598kcal 19915kcal 20231kcal 20547kcal 20863kcal 21179kcal 21495kcal 21811kcal 22127kcal 22443kcal 22760kcal 23076kcal 23392kcal 23708kcal 24024kcal 24340kcal 24656kcal 24972kcal 25288kcal 25605kcal 25921kcal 26237kcal 26553kcal 26869kcal 27185kcal 27501kcal 27817kcal 28133kcal 28450kcal 28766kcal 29082kcal 29398kcal 29714kcal 30030kcal 30346kcal 30662kcal 30978kcal 31295kcal 31611kcal 31927kcal 32243kcal 32559kcal 32875kcal 33191kcal 33507kcal 33823kcal 34140kcal 34456kcal 34772kcal 35088kcal 35404kcal 35720kcal 36036kcal 36352kcal 36668kcal 36985kcal 37301kcal 37617kcal 37933kcal 38249kcal 38565kcal 38881kcal 39197kcal 39513kcal 39830kcal 40146kcal 40462kcal 40778kcal 41094kcal 41410kcal 41726kcal 42042kcal 42358kcal 42675kcal 42991kcal 43307kcal 43623kcal 43939kcal 44255kcal 44571kcal 44887kcal 45203kcal 45520kcal 45836kcal 46152kcal 46468kcal 46784kcal 47100kcal 47416kcal
部屋の片づけ全般 15173kcal 15606kcal 16040kcal 16473kcal 16907kcal 17340kcal 17774kcal 18208kcal 18641kcal 19075kcal 19508kcal 19942kcal 20375kcal 20809kcal 21242kcal 21676kcal 22109kcal 22543kcal 22976kcal 23410kcal 23843kcal 24277kcal 24710kcal 25144kcal 25577kcal 26011kcal 26444kcal 26878kcal 27312kcal 27745kcal 28179kcal 28612kcal 29046kcal 29479kcal 29913kcal 30346kcal 30780kcal 31213kcal 31647kcal 32080kcal 32514kcal 32947kcal 33381kcal 33814kcal 34248kcal 34681kcal 35115kcal 35548kcal 35982kcal 36416kcal 36849kcal 37283kcal 37716kcal 38150kcal 38583kcal 39017kcal 39450kcal 39884kcal 40317kcal 40751kcal 41184kcal 41618kcal 42051kcal 42485kcal 42918kcal 43352kcal 43785kcal 44219kcal 44652kcal 45086kcal 45520kcal 45953kcal 46387kcal 46820kcal 47254kcal 47687kcal 48121kcal 48554kcal 48988kcal 49421kcal 49855kcal 50288kcal 50722kcal 51155kcal 51589kcal 52022kcal 52456kcal 52889kcal 53323kcal 53756kcal 54190kcal 54624kcal 55057kcal 55491kcal 55924kcal 56358kcal 56791kcal 57225kcal 57658kcal 58092kcal 58525kcal 58959kcal 59392kcal 59826kcal 60259kcal 60693kcal 61126kcal 61560kcal 61993kcal 62427kcal 62860kcal 63294kcal 63728kcal 64161kcal 64595kcal 65028kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6322kcal 6502kcal 6683kcal 6864kcal 7044kcal 7225kcal 7406kcal 7586kcal 7767kcal 7947kcal 8128kcal 8309kcal 8489kcal 8670kcal 8851kcal 9031kcal 9212kcal 9393kcal 9573kcal 9754kcal 9934kcal 10115kcal 10296kcal 10476kcal 10657kcal 10838kcal 11018kcal 11199kcal 11380kcal 11560kcal 11741kcal 11921kcal 12102kcal 12283kcal 12463kcal 12644kcal 12825kcal 13005kcal 13186kcal 13366kcal 13547kcal 13728kcal 13908kcal 14089kcal 14270kcal 14450kcal 14631kcal 14812kcal 14992kcal 15173kcal 15353kcal 15534kcal 15715kcal 15895kcal 16076kcal 16257kcal 16437kcal 16618kcal 16799kcal 16979kcal 17160kcal 17340kcal 17521kcal 17702kcal 17882kcal 18063kcal 18244kcal 18424kcal 18605kcal 18786kcal 18966kcal 19147kcal 19327kcal 19508kcal 19689kcal 19869kcal 20050kcal 20231kcal 20411kcal 20592kcal 20773kcal 20953kcal 21134kcal 21314kcal 21495kcal 21676kcal 21856kcal 22037kcal 22218kcal 22398kcal 22579kcal 22760kcal 22940kcal 23121kcal 23301kcal 23482kcal 23663kcal 23843kcal 24024kcal 24205kcal 24385kcal 24566kcal 24746kcal 24927kcal 25108kcal 25288kcal 25469kcal 25650kcal 25830kcal 26011kcal 26192kcal 26372kcal 26553kcal 26733kcal 26914kcal 27095kcal
トイレ 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6502kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7640kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8778kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9916kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11054kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12192kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13005kcal 13168kcal 13330kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14143kcal 14306kcal 14468kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15281kcal 15444kcal 15606kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16419kcal 16582kcal 16744kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17557kcal 17720kcal 17882kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18695kcal 18858kcal 19020kcal 19183kcal 19346kcal 19508kcal 19671kcal 19833kcal 19996kcal 20158kcal 20321kcal 20484kcal 20646kcal 20809kcal 20971kcal 21134kcal 21296kcal 21459kcal 21622kcal 21784kcal 21947kcal 22109kcal 22272kcal 22434kcal 22597kcal 22760kcal 22922kcal 23085kcal 23247kcal 23410kcal 23572kcal 23735kcal 23898kcal 24060kcal 24223kcal 24385kcal
風呂でシャワー 6322kcal 6502kcal 6683kcal 6864kcal 7044kcal 7225kcal 7406kcal 7586kcal 7767kcal 7947kcal 8128kcal 8309kcal 8489kcal 8670kcal 8851kcal 9031kcal 9212kcal 9393kcal 9573kcal 9754kcal 9934kcal 10115kcal 10296kcal 10476kcal 10657kcal 10838kcal 11018kcal 11199kcal 11380kcal 11560kcal 11741kcal 11921kcal 12102kcal 12283kcal 12463kcal 12644kcal 12825kcal 13005kcal 13186kcal 13366kcal 13547kcal 13728kcal 13908kcal 14089kcal 14270kcal 14450kcal 14631kcal 14812kcal 14992kcal 15173kcal 15353kcal 15534kcal 15715kcal 15895kcal 16076kcal 16257kcal 16437kcal 16618kcal 16799kcal 16979kcal 17160kcal 17340kcal 17521kcal 17702kcal 17882kcal 18063kcal 18244kcal 18424kcal 18605kcal 18786kcal 18966kcal 19147kcal 19327kcal 19508kcal 19689kcal 19869kcal 20050kcal 20231kcal 20411kcal 20592kcal 20773kcal 20953kcal 21134kcal 21314kcal 21495kcal 21676kcal 21856kcal 22037kcal 22218kcal 22398kcal 22579kcal 22760kcal 22940kcal 23121kcal 23301kcal 23482kcal 23663kcal 23843kcal 24024kcal 24205kcal 24385kcal 24566kcal 24746kcal 24927kcal 25108kcal 25288kcal 25469kcal 25650kcal 25830kcal 26011kcal 26192kcal 26372kcal 26553kcal 26733kcal 26914kcal 27095kcal
風呂で入浴 4741kcal 4877kcal 5012kcal 5148kcal 5283kcal 5419kcal 5554kcal 5690kcal 5825kcal 5960kcal 6096kcal 6231kcal 6367kcal 6502kcal 6638kcal 6773kcal 6909kcal 7044kcal 7180kcal 7315kcal 7451kcal 7586kcal 7722kcal 7857kcal 7993kcal 8128kcal 8264kcal 8399kcal 8535kcal 8670kcal 8805kcal 8941kcal 9076kcal 9212kcal 9347kcal 9483kcal 9618kcal 9754kcal 9889kcal 10025kcal 10160kcal 10296kcal 10431kcal 10567kcal 10702kcal 10838kcal 10973kcal 11109kcal 11244kcal 11380kcal 11515kcal 11650kcal 11786kcal 11921kcal 12057kcal 12192kcal 12328kcal 12463kcal 12599kcal 12734kcal 12870kcal 13005kcal 13141kcal 13276kcal 13412kcal 13547kcal 13683kcal 13818kcal 13954kcal 14089kcal 14225kcal 14360kcal 14495kcal 14631kcal 14766kcal 14902kcal 15037kcal 15173kcal 15308kcal 15444kcal 15579kcal 15715kcal 15850kcal 15986kcal 16121kcal 16257kcal 16392kcal 16528kcal 16663kcal 16799kcal 16934kcal 17070kcal 17205kcal 17340kcal 17476kcal 17611kcal 17747kcal 17882kcal 18018kcal 18153kcal 18289kcal 18424kcal 18560kcal 18695kcal 18831kcal 18966kcal 19102kcal 19237kcal 19373kcal 19508kcal 19644kcal 19779kcal 19915kcal 20050kcal 20185kcal 20321kcal
デスクワーク 4109kcal 4226kcal 4344kcal 4461kcal 4579kcal 4696kcal 4813kcal 4931kcal 5048kcal 5166kcal 5283kcal 5400kcal 5518kcal 5635kcal 5753kcal 5870kcal 5988kcal 6105kcal 6222kcal 6340kcal 6457kcal 6575kcal 6692kcal 6809kcal 6927kcal 7044kcal 7162kcal 7279kcal 7397kcal 7514kcal 7631kcal 7749kcal 7866kcal 7984kcal 8101kcal 8218kcal 8336kcal 8453kcal 8571kcal 8688kcal 8805kcal 8923kcal 9040kcal 9158kcal 9275kcal 9393kcal 9510kcal 9627kcal 9745kcal 9862kcal 9980kcal 10097kcal 10214kcal 10332kcal 10449kcal 10567kcal 10684kcal 10801kcal 10919kcal 11036kcal 11154kcal 11271kcal 11389kcal 11506kcal 11623kcal 11741kcal 11858kcal 11976kcal 12093kcal 12210kcal 12328kcal 12445kcal 12563kcal 12680kcal 12797kcal 12915kcal 13032kcal 13150kcal 13267kcal 13385kcal 13502kcal 13619kcal 13737kcal 13854kcal 13972kcal 14089kcal 14206kcal 14324kcal 14441kcal 14559kcal 14676kcal 14794kcal 14911kcal 15028kcal 15146kcal 15263kcal 15381kcal 15498kcal 15615kcal 15733kcal 15850kcal 15968kcal 16085kcal 16202kcal 16320kcal 16437kcal 16555kcal 16672kcal 16790kcal 16907kcal 17024kcal 17142kcal 17259kcal 17377kcal 17494kcal 17611kcal
立って仕事をする 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6502kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7640kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8778kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9916kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11054kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12192kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13005kcal 13168kcal 13330kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14143kcal 14306kcal 14468kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15281kcal 15444kcal 15606kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16419kcal 16582kcal 16744kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17557kcal 17720kcal 17882kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18695kcal 18858kcal 19020kcal 19183kcal 19346kcal 19508kcal 19671kcal 19833kcal 19996kcal 20158kcal 20321kcal 20484kcal 20646kcal 20809kcal 20971kcal 21134kcal 21296kcal 21459kcal 21622kcal 21784kcal 21947kcal 22109kcal 22272kcal 22434kcal 22597kcal 22760kcal 22922kcal 23085kcal 23247kcal 23410kcal 23572kcal 23735kcal 23898kcal 24060kcal 24223kcal 24385kcal
体をよく動かす仕事 9483kcal 9754kcal 10025kcal 10296kcal 10567kcal 10838kcal 11109kcal 11380kcal 11650kcal 11921kcal 12192kcal 12463kcal 12734kcal 13005kcal 13276kcal 13547kcal 13818kcal 14089kcal 14360kcal 14631kcal 14902kcal 15173kcal 15444kcal 15715kcal 15986kcal 16257kcal 16528kcal 16799kcal 17070kcal 17340kcal 17611kcal 17882kcal 18153kcal 18424kcal 18695kcal 18966kcal 19237kcal 19508kcal 19779kcal 20050kcal 20321kcal 20592kcal 20863kcal 21134kcal 21405kcal 21676kcal 21947kcal 22218kcal 22489kcal 22760kcal 23030kcal 23301kcal 23572kcal 23843kcal 24114kcal 24385kcal 24656kcal 24927kcal 25198kcal 25469kcal 25740kcal 26011kcal 26282kcal 26553kcal 26824kcal 27095kcal 27366kcal 27637kcal 27908kcal 28179kcal 28450kcal 28720kcal 28991kcal 29262kcal 29533kcal 29804kcal 30075kcal 30346kcal 30617kcal 30888kcal 31159kcal 31430kcal 31701kcal 31972kcal 32243kcal 32514kcal 32785kcal 33056kcal 33327kcal 33598kcal 33869kcal 34140kcal 34410kcal 34681kcal 34952kcal 35223kcal 35494kcal 35765kcal 36036kcal 36307kcal 36578kcal 36849kcal 37120kcal 37391kcal 37662kcal 37933kcal 38204kcal 38475kcal 38746kcal 39017kcal 39288kcal 39559kcal 39830kcal 40100kcal 40371kcal 40642kcal
電車バスに乗車 4109kcal 4226kcal 4344kcal 4461kcal 4579kcal 4696kcal 4813kcal 4931kcal 5048kcal 5166kcal 5283kcal 5400kcal 5518kcal 5635kcal 5753kcal 5870kcal 5988kcal 6105kcal 6222kcal 6340kcal 6457kcal 6575kcal 6692kcal 6809kcal 6927kcal 7044kcal 7162kcal 7279kcal 7397kcal 7514kcal 7631kcal 7749kcal 7866kcal 7984kcal 8101kcal 8218kcal 8336kcal 8453kcal 8571kcal 8688kcal 8805kcal 8923kcal 9040kcal 9158kcal 9275kcal 9393kcal 9510kcal 9627kcal 9745kcal 9862kcal 9980kcal 10097kcal 10214kcal 10332kcal 10449kcal 10567kcal 10684kcal 10801kcal 10919kcal 11036kcal 11154kcal 11271kcal 11389kcal 11506kcal 11623kcal 11741kcal 11858kcal 11976kcal 12093kcal 12210kcal 12328kcal 12445kcal 12563kcal 12680kcal 12797kcal 12915kcal 13032kcal 13150kcal 13267kcal 13385kcal 13502kcal 13619kcal 13737kcal 13854kcal 13972kcal 14089kcal 14206kcal 14324kcal 14441kcal 14559kcal 14676kcal 14794kcal 14911kcal 15028kcal 15146kcal 15263kcal 15381kcal 15498kcal 15615kcal 15733kcal 15850kcal 15968kcal 16085kcal 16202kcal 16320kcal 16437kcal 16555kcal 16672kcal 16790kcal 16907kcal 17024kcal 17142kcal 17259kcal 17377kcal 17494kcal 17611kcal
自動車を運転 7902kcal 8128kcal 8354kcal 8580kcal 8805kcal 9031kcal 9257kcal 9483kcal 9709kcal 9934kcal 10160kcal 10386kcal 10612kcal 10838kcal 11063kcal 11289kcal 11515kcal 11741kcal 11967kcal 12192kcal 12418kcal 12644kcal 12870kcal 13096kcal 13321kcal 13547kcal 13773kcal 13999kcal 14225kcal 14450kcal 14676kcal 14902kcal 15128kcal 15353kcal 15579kcal 15805kcal 16031kcal 16257kcal 16482kcal 16708kcal 16934kcal 17160kcal 17386kcal 17611kcal 17837kcal 18063kcal 18289kcal 18515kcal 18740kcal 18966kcal 19192kcal 19418kcal 19644kcal 19869kcal 20095kcal 20321kcal 20547kcal 20773kcal 20998kcal 21224kcal 21450kcal 21676kcal 21901kcal 22127kcal 22353kcal 22579kcal 22805kcal 23030kcal 23256kcal 23482kcal 23708kcal 23934kcal 24159kcal 24385kcal 24611kcal 24837kcal 25063kcal 25288kcal 25514kcal 25740kcal 25966kcal 26192kcal 26417kcal 26643kcal 26869kcal 27095kcal 27321kcal 27546kcal 27772kcal 27998kcal 28224kcal 28450kcal 28675kcal 28901kcal 29127kcal 29353kcal 29578kcal 29804kcal 30030kcal 30256kcal 30482kcal 30707kcal 30933kcal 31159kcal 31385kcal 31611kcal 31836kcal 32062kcal 32288kcal 32514kcal 32740kcal 32965kcal 33191kcal 33417kcal 33643kcal 33869kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43623kcal 44869kcal 46116kcal 47362kcal 48608kcal 49855kcal 51101kcal 52348kcal 53594kcal 54840kcal 56087kcal 57333kcal 58579kcal 59826kcal 61072kcal 62319kcal 63565kcal 64811kcal 66058kcal 67304kcal 68550kcal 69797kcal 71043kcal 72290kcal 73536kcal 74782kcal 76029kcal 77275kcal 78522kcal 79768kcal 81014kcal 82261kcal 83507kcal 84753kcal 86000kcal 87246kcal 88493kcal 89739kcal 90985kcal 92232kcal 93478kcal 94724kcal 95971kcal 97217kcal 98464kcal 99710kcal 100956kcal 102203kcal 103449kcal 104696kcal 105942kcal 107188kcal 108435kcal 109681kcal 110927kcal 112174kcal 113420kcal 114667kcal 115913kcal 117159kcal 118406kcal 119652kcal 120899kcal 122145kcal 123391kcal 124638kcal 125884kcal 127130kcal 128377kcal 129623kcal 130870kcal 132116kcal 133362kcal 134609kcal 135855kcal 137101kcal 138348kcal 139594kcal 140841kcal 142087kcal 143333kcal 144580kcal 145826kcal 147073kcal 148319kcal 149565kcal 150812kcal 152058kcal 153304kcal 154551kcal 155797kcal 157044kcal 158290kcal 159536kcal 160783kcal 162029kcal 163275kcal 164522kcal 165768kcal 167015kcal 168261kcal 169507kcal 170754kcal 172000kcal 173247kcal 174493kcal 175739kcal 176986kcal 178232kcal 179478kcal 180725kcal 181971kcal 183218kcal 184464kcal 185710kcal 186957kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38881kcal 39992kcal 41103kcal 42214kcal 43325kcal 44436kcal 45547kcal 46658kcal 47768kcal 48879kcal 49990kcal 51101kcal 52212kcal 53323kcal 54434kcal 55545kcal 56656kcal 57767kcal 58877kcal 59988kcal 61099kcal 62210kcal 63321kcal 64432kcal 65543kcal 66654kcal 67765kcal 68876kcal 69987kcal 71097kcal 72208kcal 73319kcal 74430kcal 75541kcal 76652kcal 77763kcal 78874kcal 79985kcal 81096kcal 82206kcal 83317kcal 84428kcal 85539kcal 86650kcal 87761kcal 88872kcal 89983kcal 91094kcal 92205kcal 93316kcal 94426kcal 95537kcal 96648kcal 97759kcal 98870kcal 99981kcal 101092kcal 102203kcal 103314kcal 104425kcal 105535kcal 106646kcal 107757kcal 108868kcal 109979kcal 111090kcal 112201kcal 113312kcal 114423kcal 115534kcal 116645kcal 117755kcal 118866kcal 119977kcal 121088kcal 122199kcal 123310kcal 124421kcal 125532kcal 126643kcal 127754kcal 128865kcal 129975kcal 131086kcal 132197kcal 133308kcal 134419kcal 135530kcal 136641kcal 137752kcal 138863kcal 139974kcal 141084kcal 142195kcal 143306kcal 144417kcal 145528kcal 146639kcal 147750kcal 148861kcal 149972kcal 151083kcal 152194kcal 153304kcal 154415kcal 155526kcal 156637kcal 157748kcal 158859kcal 159970kcal 161081kcal 162192kcal 163303kcal 164413kcal 165524kcal 166635kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37301kcal 38366kcal 39432kcal 40498kcal 41564kcal 42629kcal 43695kcal 44761kcal 45827kcal 46892kcal 47958kcal 49024kcal 50090kcal 51155kcal 52221kcal 53287kcal 54353kcal 55418kcal 56484kcal 57550kcal 58616kcal 59681kcal 60747kcal 61813kcal 62879kcal 63944kcal 65010kcal 66076kcal 67142kcal 68207kcal 69273kcal 70339kcal 71405kcal 72470kcal 73536kcal 74602kcal 75668kcal 76733kcal 77799kcal 78865kcal 79930kcal 80996kcal 82062kcal 83128kcal 84193kcal 85259kcal 86325kcal 87391kcal 88456kcal 89522kcal 90588kcal 91654kcal 92719kcal 93785kcal 94851kcal 95917kcal 96982kcal 98048kcal 99114kcal 100180kcal 101245kcal 102311kcal 103377kcal 104443kcal 105508kcal 106574kcal 107640kcal 108706kcal 109771kcal 110837kcal 111903kcal 112969kcal 114034kcal 115100kcal 116166kcal 117232kcal 118297kcal 119363kcal 120429kcal 121495kcal 122560kcal 123626kcal 124692kcal 125758kcal 126823kcal 127889kcal 128955kcal 130021kcal 131086kcal 132152kcal 133218kcal 134284kcal 135349kcal 136415kcal 137481kcal 138547kcal 139612kcal 140678kcal 141744kcal 142810kcal 143875kcal 144941kcal 146007kcal 147073kcal 148138kcal 149204kcal 150270kcal 151336kcal 152401kcal 153467kcal 154533kcal 155598kcal 156664kcal 157730kcal 158796kcal 159861kcal
水泳
(速め:全般)		 31611kcal 32514kcal 33417kcal 34320kcal 35223kcal 36127kcal 37030kcal 37933kcal 38836kcal 39739kcal 40642kcal 41546kcal 42449kcal 43352kcal 44255kcal 45158kcal 46061kcal 46965kcal 47868kcal 48771kcal 49674kcal 50577kcal 51480kcal 52384kcal 53287kcal 54190kcal 55093kcal 55996kcal 56900kcal 57803kcal 58706kcal 59609kcal 60512kcal 61415kcal 62319kcal 63222kcal 64125kcal 65028kcal 65931kcal 66834kcal 67738kcal 68641kcal 69544kcal 70447kcal 71350kcal 72254kcal 73157kcal 74060kcal 74963kcal 75866kcal 76769kcal 77673kcal 78576kcal 79479kcal 80382kcal 81285kcal 82188kcal 83092kcal 83995kcal 84898kcal 85801kcal 86704kcal 87607kcal 88511kcal 89414kcal 90317kcal 91220kcal 92123kcal 93027kcal 93930kcal 94833kcal 95736kcal 96639kcal 97542kcal 98446kcal 99349kcal 100252kcal 101155kcal 102058kcal 102961kcal 103865kcal 104768kcal 105671kcal 106574kcal 107477kcal 108381kcal 109284kcal 110187kcal 111090kcal 111993kcal 112896kcal 113800kcal 114703kcal 115606kcal 116509kcal 117412kcal 118315kcal 119219kcal 120122kcal 121025kcal 121928kcal 122831kcal 123734kcal 124638kcal 125541kcal 126444kcal 127347kcal 128250kcal 129154kcal 130057kcal 130960kcal 131863kcal 132766kcal 133669kcal 134573kcal 135476kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31611kcal 32514kcal 33417kcal 34320kcal 35223kcal 36127kcal 37030kcal 37933kcal 38836kcal 39739kcal 40642kcal 41546kcal 42449kcal 43352kcal 44255kcal 45158kcal 46061kcal 46965kcal 47868kcal 48771kcal 49674kcal 50577kcal 51480kcal 52384kcal 53287kcal 54190kcal 55093kcal 55996kcal 56900kcal 57803kcal 58706kcal 59609kcal 60512kcal 61415kcal 62319kcal 63222kcal 64125kcal 65028kcal 65931kcal 66834kcal 67738kcal 68641kcal 69544kcal 70447kcal 71350kcal 72254kcal 73157kcal 74060kcal 74963kcal 75866kcal 76769kcal 77673kcal 78576kcal 79479kcal 80382kcal 81285kcal 82188kcal 83092kcal 83995kcal 84898kcal 85801kcal 86704kcal 87607kcal 88511kcal 89414kcal 90317kcal 91220kcal 92123kcal 93027kcal 93930kcal 94833kcal 95736kcal 96639kcal 97542kcal 98446kcal 99349kcal 100252kcal 101155kcal 102058kcal 102961kcal 103865kcal 104768kcal 105671kcal 106574kcal 107477kcal 108381kcal 109284kcal 110187kcal 111090kcal 111993kcal 112896kcal 113800kcal 114703kcal 115606kcal 116509kcal 117412kcal 118315kcal 119219kcal 120122kcal 121025kcal 121928kcal 122831kcal 123734kcal 124638kcal 125541kcal 126444kcal 127347kcal 128250kcal 129154kcal 130057kcal 130960kcal 131863kcal 132766kcal 133669kcal 134573kcal 135476kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31611kcal 32514kcal 33417kcal 34320kcal 35223kcal 36127kcal 37030kcal 37933kcal 38836kcal 39739kcal 40642kcal 41546kcal 42449kcal 43352kcal 44255kcal 45158kcal 46061kcal 46965kcal 47868kcal 48771kcal 49674kcal 50577kcal 51480kcal 52384kcal 53287kcal 54190kcal 55093kcal 55996kcal 56900kcal 57803kcal 58706kcal 59609kcal 60512kcal 61415kcal 62319kcal 63222kcal 64125kcal 65028kcal 65931kcal 66834kcal 67738kcal 68641kcal 69544kcal 70447kcal 71350kcal 72254kcal 73157kcal 74060kcal 74963kcal 75866kcal 76769kcal 77673kcal 78576kcal 79479kcal 80382kcal 81285kcal 82188kcal 83092kcal 83995kcal 84898kcal 85801kcal 86704kcal 87607kcal 88511kcal 89414kcal 90317kcal 91220kcal 92123kcal 93027kcal 93930kcal 94833kcal 95736kcal 96639kcal 97542kcal 98446kcal 99349kcal 100252kcal 101155kcal 102058kcal 102961kcal 103865kcal 104768kcal 105671kcal 106574kcal 107477kcal 108381kcal 109284kcal 110187kcal 111090kcal 111993kcal 112896kcal 113800kcal 114703kcal 115606kcal 116509kcal 117412kcal 118315kcal 119219kcal 120122kcal 121025kcal 121928kcal 122831kcal 123734kcal 124638kcal 125541kcal 126444kcal 127347kcal 128250kcal 129154kcal 130057kcal 130960kcal 131863kcal 132766kcal 133669kcal 134573kcal 135476kcal
ダンス
激しい		 28450kcal 29262kcal 30075kcal 30888kcal 31701kcal 32514kcal 33327kcal 34140kcal 34952kcal 35765kcal 36578kcal 37391kcal 38204kcal 39017kcal 39830kcal 40642kcal 41455kcal 42268kcal 43081kcal 43894kcal 44707kcal 45520kcal 46332kcal 47145kcal 47958kcal 48771kcal 49584kcal 50397kcal 51210kcal 52022kcal 52835kcal 53648kcal 54461kcal 55274kcal 56087kcal 56900kcal 57712kcal 58525kcal 59338kcal 60151kcal 60964kcal 61777kcal 62590kcal 63402kcal 64215kcal 65028kcal 65841kcal 66654kcal 67467kcal 68280kcal 69092kcal 69905kcal 70718kcal 71531kcal 72344kcal 73157kcal 73970kcal 74782kcal 75595kcal 76408kcal 77221kcal 78034kcal 78847kcal 79660kcal 80472kcal 81285kcal 82098kcal 82911kcal 83724kcal 84537kcal 85350kcal 86162kcal 86975kcal 87788kcal 88601kcal 89414kcal 90227kcal 91040kcal 91852kcal 92665kcal 93478kcal 94291kcal 95104kcal 95917kcal 96730kcal 97542kcal 98355kcal 99168kcal 99981kcal 100794kcal 101607kcal 102420kcal 103232kcal 104045kcal 104858kcal 105671kcal 106484kcal 107297kcal 108110kcal 108922kcal 109735kcal 110548kcal 111361kcal 112174kcal 112987kcal 113800kcal 114612kcal 115425kcal 116238kcal 117051kcal 117864kcal 118677kcal 119490kcal 120302kcal 121115kcal 121928kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27817kcal 28612kcal 29407kcal 30202kcal 30996kcal 31791kcal 32586kcal 33381kcal 34176kcal 34970kcal 35765kcal 36560kcal 37355kcal 38150kcal 38944kcal 39739kcal 40534kcal 41329kcal 42124kcal 42918kcal 43713kcal 44508kcal 45303kcal 46098kcal 46892kcal 47687kcal 48482kcal 49277kcal 50072kcal 50866kcal 51661kcal 52456kcal 53251kcal 54045kcal 54840kcal 55635kcal 56430kcal 57225kcal 58019kcal 58814kcal 59609kcal 60404kcal 61199kcal 61993kcal 62788kcal 63583kcal 64378kcal 65173kcal 65967kcal 66762kcal 67557kcal 68352kcal 69147kcal 69941kcal 70736kcal 71531kcal 72326kcal 73121kcal 73915kcal 74710kcal 75505kcal 76300kcal 77095kcal 77889kcal 78684kcal 79479kcal 80274kcal 81068kcal 81863kcal 82658kcal 83453kcal 84248kcal 85042kcal 85837kcal 86632kcal 87427kcal 88222kcal 89016kcal 89811kcal 90606kcal 91401kcal 92196kcal 92990kcal 93785kcal 94580kcal 95375kcal 96170kcal 96964kcal 97759kcal 98554kcal 99349kcal 100144kcal 100938kcal 101733kcal 102528kcal 103323kcal 104118kcal 104912kcal 105707kcal 106502kcal 107297kcal 108091kcal 108886kcal 109681kcal 110476kcal 111271kcal 112065kcal 112860kcal 113655kcal 114450kcal 115245kcal 116039kcal 116834kcal 117629kcal 118424kcal 119219kcal
水泳
(普通:全般)		 26237kcal 26986kcal 27736kcal 28486kcal 29235kcal 29985kcal 30735kcal 31484kcal 32234kcal 32983kcal 33733kcal 34483kcal 35232kcal 35982kcal 36732kcal 37481kcal 38231kcal 38981kcal 39730kcal 40480kcal 41229kcal 41979kcal 42729kcal 43478kcal 44228kcal 44978kcal 45727kcal 46477kcal 47227kcal 47976kcal 48726kcal 49475kcal 50225kcal 50975kcal 51724kcal 52474kcal 53224kcal 53973kcal 54723kcal 55473kcal 56222kcal 56972kcal 57721kcal 58471kcal 59221kcal 59970kcal 60720kcal 61470kcal 62219kcal 62969kcal 63718kcal 64468kcal 65218kcal 65967kcal 66717kcal 67467kcal 68216kcal 68966kcal 69716kcal 70465kcal 71215kcal 71964kcal 72714kcal 73464kcal 74213kcal 74963kcal 75713kcal 76462kcal 77212kcal 77962kcal 78711kcal 79461kcal 80210kcal 80960kcal 81710kcal 82459kcal 83209kcal 83959kcal 84708kcal 85458kcal 86208kcal 86957kcal 87707kcal 88456kcal 89206kcal 89956kcal 90705kcal 91455kcal 92205kcal 92954kcal 93704kcal 94454kcal 95203kcal 95953kcal 96702kcal 97452kcal 98202kcal 98951kcal 99701kcal 100451kcal 101200kcal 101950kcal 102700kcal 103449kcal 104199kcal 104948kcal 105698kcal 106448kcal 107197kcal 107947kcal 108697kcal 109446kcal 110196kcal 110946kcal 111695kcal 112445kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25288kcal 26011kcal 26733kcal 27456kcal 28179kcal 28901kcal 29624kcal 30346kcal 31069kcal 31791kcal 32514kcal 33236kcal 33959kcal 34681kcal 35404kcal 36127kcal 36849kcal 37572kcal 38294kcal 39017kcal 39739kcal 40462kcal 41184kcal 41907kcal 42629kcal 43352kcal 44074kcal 44797kcal 45520kcal 46242kcal 46965kcal 47687kcal 48410kcal 49132kcal 49855kcal 50577kcal 51300kcal 52022kcal 52745kcal 53467kcal 54190kcal 54913kcal 55635kcal 56358kcal 57080kcal 57803kcal 58525kcal 59248kcal 59970kcal 60693kcal 61415kcal 62138kcal 62860kcal 63583kcal 64306kcal 65028kcal 65751kcal 66473kcal 67196kcal 67918kcal 68641kcal 69363kcal 70086kcal 70808kcal 71531kcal 72254kcal 72976kcal 73699kcal 74421kcal 75144kcal 75866kcal 76589kcal 77311kcal 78034kcal 78756kcal 79479kcal 80201kcal 80924kcal 81647kcal 82369kcal 83092kcal 83814kcal 84537kcal 85259kcal 85982kcal 86704kcal 87427kcal 88149kcal 88872kcal 89594kcal 90317kcal 91040kcal 91762kcal 92485kcal 93207kcal 93930kcal 94652kcal 95375kcal 96097kcal 96820kcal 97542kcal 98265kcal 98987kcal 99710kcal 100433kcal 101155kcal 101878kcal 102600kcal 103323kcal 104045kcal 104768kcal 105490kcal 106213kcal 106935kcal 107658kcal 108381kcal
山登り 25288kcal 26011kcal 26733kcal 27456kcal 28179kcal 28901kcal 29624kcal 30346kcal 31069kcal 31791kcal 32514kcal 33236kcal 33959kcal 34681kcal 35404kcal 36127kcal 36849kcal 37572kcal 38294kcal 39017kcal 39739kcal 40462kcal 41184kcal 41907kcal 42629kcal 43352kcal 44074kcal 44797kcal 45520kcal 46242kcal 46965kcal 47687kcal 48410kcal 49132kcal 49855kcal 50577kcal 51300kcal 52022kcal 52745kcal 53467kcal 54190kcal 54913kcal 55635kcal 56358kcal 57080kcal 57803kcal 58525kcal 59248kcal 59970kcal 60693kcal 61415kcal 62138kcal 62860kcal 63583kcal 64306kcal 65028kcal 65751kcal 66473kcal 67196kcal 67918kcal 68641kcal 69363kcal 70086kcal 70808kcal 71531kcal 72254kcal 72976kcal 73699kcal 74421kcal 75144kcal 75866kcal 76589kcal 77311kcal 78034kcal 78756kcal 79479kcal 80201kcal 80924kcal 81647kcal 82369kcal 83092kcal 83814kcal 84537kcal 85259kcal 85982kcal 86704kcal 87427kcal 88149kcal 88872kcal 89594kcal 90317kcal 91040kcal 91762kcal 92485kcal 93207kcal 93930kcal 94652kcal 95375kcal 96097kcal 96820kcal 97542kcal 98265kcal 98987kcal 99710kcal 100433kcal 101155kcal 101878kcal 102600kcal 103323kcal 104045kcal 104768kcal 105490kcal 106213kcal 106935kcal 107658kcal 108381kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25288kcal 26011kcal 26733kcal 27456kcal 28179kcal 28901kcal 29624kcal 30346kcal 31069kcal 31791kcal 32514kcal 33236kcal 33959kcal 34681kcal 35404kcal 36127kcal 36849kcal 37572kcal 38294kcal 39017kcal 39739kcal 40462kcal 41184kcal 41907kcal 42629kcal 43352kcal 44074kcal 44797kcal 45520kcal 46242kcal 46965kcal 47687kcal 48410kcal 49132kcal 49855kcal 50577kcal 51300kcal 52022kcal 52745kcal 53467kcal 54190kcal 54913kcal 55635kcal 56358kcal 57080kcal 57803kcal 58525kcal 59248kcal 59970kcal 60693kcal 61415kcal 62138kcal 62860kcal 63583kcal 64306kcal 65028kcal 65751kcal 66473kcal 67196kcal 67918kcal 68641kcal 69363kcal 70086kcal 70808kcal 71531kcal 72254kcal 72976kcal 73699kcal 74421kcal 75144kcal 75866kcal 76589kcal 77311kcal 78034kcal 78756kcal 79479kcal 80201kcal 80924kcal 81647kcal 82369kcal 83092kcal 83814kcal 84537kcal 85259kcal 85982kcal 86704kcal 87427kcal 88149kcal 88872kcal 89594kcal 90317kcal 91040kcal 91762kcal 92485kcal 93207kcal 93930kcal 94652kcal 95375kcal 96097kcal 96820kcal 97542kcal 98265kcal 98987kcal 99710kcal 100433kcal 101155kcal 101878kcal 102600kcal 103323kcal 104045kcal 104768kcal 105490kcal 106213kcal 106935kcal 107658kcal 108381kcal
HIIT
ジャンプあり		 25288kcal 26011kcal 26733kcal 27456kcal 28179kcal 28901kcal 29624kcal 30346kcal 31069kcal 31791kcal 32514kcal 33236kcal 33959kcal 34681kcal 35404kcal 36127kcal 36849kcal 37572kcal 38294kcal 39017kcal 39739kcal 40462kcal 41184kcal 41907kcal 42629kcal 43352kcal 44074kcal 44797kcal 45520kcal 46242kcal 46965kcal 47687kcal 48410kcal 49132kcal 49855kcal 50577kcal 51300kcal 52022kcal 52745kcal 53467kcal 54190kcal 54913kcal 55635kcal 56358kcal 57080kcal 57803kcal 58525kcal 59248kcal 59970kcal 60693kcal 61415kcal 62138kcal 62860kcal 63583kcal 64306kcal 65028kcal 65751kcal 66473kcal 67196kcal 67918kcal 68641kcal 69363kcal 70086kcal 70808kcal 71531kcal 72254kcal 72976kcal 73699kcal 74421kcal 75144kcal 75866kcal 76589kcal 77311kcal 78034kcal 78756kcal 79479kcal 80201kcal 80924kcal 81647kcal 82369kcal 83092kcal 83814kcal 84537kcal 85259kcal 85982kcal 86704kcal 87427kcal 88149kcal 88872kcal 89594kcal 90317kcal 91040kcal 91762kcal 92485kcal 93207kcal 93930kcal 94652kcal 95375kcal 96097kcal 96820kcal 97542kcal 98265kcal 98987kcal 99710kcal 100433kcal 101155kcal 101878kcal 102600kcal 103323kcal 104045kcal 104768kcal 105490kcal 106213kcal 106935kcal 107658kcal 108381kcal
ダンス
普通		 23076kcal 23735kcal 24394kcal 25054kcal 25713kcal 26372kcal 27032kcal 27691kcal 28350kcal 29009kcal 29669kcal 30328kcal 30987kcal 31647kcal 32306kcal 32965kcal 33625kcal 34284kcal 34943kcal 35603kcal 36262kcal 36921kcal 37581kcal 38240kcal 38899kcal 39559kcal 40218kcal 40877kcal 41537kcal 42196kcal 42855kcal 43514kcal 44174kcal 44833kcal 45492kcal 46152kcal 46811kcal 47470kcal 48130kcal 48789kcal 49448kcal 50108kcal 50767kcal 51426kcal 52086kcal 52745kcal 53404kcal 54064kcal 54723kcal 55382kcal 56042kcal 56701kcal 57360kcal 58019kcal 58679kcal 59338kcal 59997kcal 60657kcal 61316kcal 61975kcal 62635kcal 63294kcal 63953kcal 64613kcal 65272kcal 65931kcal 66591kcal 67250kcal 67909kcal 68569kcal 69228kcal 69887kcal 70546kcal 71206kcal 71865kcal 72524kcal 73184kcal 73843kcal 74502kcal 75162kcal 75821kcal 76480kcal 77140kcal 77799kcal 78458kcal 79118kcal 79777kcal 80436kcal 81096kcal 81755kcal 82414kcal 83074kcal 83733kcal 84392kcal 85051kcal 85711kcal 86370kcal 87029kcal 87689kcal 88348kcal 89007kcal 89667kcal 90326kcal 90985kcal 91645kcal 92304kcal 92963kcal 93623kcal 94282kcal 94941kcal 95601kcal 96260kcal 96919kcal 97579kcal 98238kcal 98897kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18966kcal 19508kcal 20050kcal 20592kcal 21134kcal 21676kcal 22218kcal 22760kcal 23301kcal 23843kcal 24385kcal 24927kcal 25469kcal 26011kcal 26553kcal 27095kcal 27637kcal 28179kcal 28720kcal 29262kcal 29804kcal 30346kcal 30888kcal 31430kcal 31972kcal 32514kcal 33056kcal 33598kcal 34140kcal 34681kcal 35223kcal 35765kcal 36307kcal 36849kcal 37391kcal 37933kcal 38475kcal 39017kcal 39559kcal 40100kcal 40642kcal 41184kcal 41726kcal 42268kcal 42810kcal 43352kcal 43894kcal 44436kcal 44978kcal 45520kcal 46061kcal 46603kcal 47145kcal 47687kcal 48229kcal 48771kcal 49313kcal 49855kcal 50397kcal 50939kcal 51480kcal 52022kcal 52564kcal 53106kcal 53648kcal 54190kcal 54732kcal 55274kcal 55816kcal 56358kcal 56900kcal 57441kcal 57983kcal 58525kcal 59067kcal 59609kcal 60151kcal 60693kcal 61235kcal 61777kcal 62319kcal 62860kcal 63402kcal 63944kcal 64486kcal 65028kcal 65570kcal 66112kcal 66654kcal 67196kcal 67738kcal 68280kcal 68821kcal 69363kcal 69905kcal 70447kcal 70989kcal 71531kcal 72073kcal 72615kcal 73157kcal 73699kcal 74240kcal 74782kcal 75324kcal 75866kcal 76408kcal 76950kcal 77492kcal 78034kcal 78576kcal 79118kcal 79660kcal 80201kcal 80743kcal 81285kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18966kcal 19508kcal 20050kcal 20592kcal 21134kcal 21676kcal 22218kcal 22760kcal 23301kcal 23843kcal 24385kcal 24927kcal 25469kcal 26011kcal 26553kcal 27095kcal 27637kcal 28179kcal 28720kcal 29262kcal 29804kcal 30346kcal 30888kcal 31430kcal 31972kcal 32514kcal 33056kcal 33598kcal 34140kcal 34681kcal 35223kcal 35765kcal 36307kcal 36849kcal 37391kcal 37933kcal 38475kcal 39017kcal 39559kcal 40100kcal 40642kcal 41184kcal 41726kcal 42268kcal 42810kcal 43352kcal 43894kcal 44436kcal 44978kcal 45520kcal 46061kcal 46603kcal 47145kcal 47687kcal 48229kcal 48771kcal 49313kcal 49855kcal 50397kcal 50939kcal 51480kcal 52022kcal 52564kcal 53106kcal 53648kcal 54190kcal 54732kcal 55274kcal 55816kcal 56358kcal 56900kcal 57441kcal 57983kcal 58525kcal 59067kcal 59609kcal 60151kcal 60693kcal 61235kcal 61777kcal 62319kcal 62860kcal 63402kcal 63944kcal 64486kcal 65028kcal 65570kcal 66112kcal 66654kcal 67196kcal 67738kcal 68280kcal 68821kcal 69363kcal 69905kcal 70447kcal 70989kcal 71531kcal 72073kcal 72615kcal 73157kcal 73699kcal 74240kcal 74782kcal 75324kcal 75866kcal 76408kcal 76950kcal 77492kcal 78034kcal 78576kcal 79118kcal 79660kcal 80201kcal 80743kcal 81285kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16753kcal 17232kcal 17711kcal 18189kcal 18668kcal 19147kcal 19625kcal 20104kcal 20583kcal 21062kcal 21540kcal 22019kcal 22498kcal 22976kcal 23455kcal 23934kcal 24412kcal 24891kcal 25370kcal 25848kcal 26327kcal 26806kcal 27284kcal 27763kcal 28242kcal 28720kcal 29199kcal 29678kcal 30157kcal 30635kcal 31114kcal 31593kcal 32071kcal 32550kcal 33029kcal 33507kcal 33986kcal 34465kcal 34943kcal 35422kcal 35901kcal 36379kcal 36858kcal 37337kcal 37815kcal 38294kcal 38773kcal 39251kcal 39730kcal 40209kcal 40688kcal 41166kcal 41645kcal 42124kcal 42602kcal 43081kcal 43560kcal 44038kcal 44517kcal 44996kcal 45474kcal 45953kcal 46432kcal 46910kcal 47389kcal 47868kcal 48346kcal 48825kcal 49304kcal 49783kcal 50261kcal 50740kcal 51219kcal 51697kcal 52176kcal 52655kcal 53133kcal 53612kcal 54091kcal 54569kcal 55048kcal 55527kcal 56005kcal 56484kcal 56963kcal 57441kcal 57920kcal 58399kcal 58877kcal 59356kcal 59835kcal 60314kcal 60792kcal 61271kcal 61750kcal 62228kcal 62707kcal 63186kcal 63664kcal 64143kcal 64622kcal 65100kcal 65579kcal 66058kcal 66536kcal 67015kcal 67494kcal 67972kcal 68451kcal 68930kcal 69408kcal 69887kcal 70366kcal 70845kcal 71323kcal 71802kcal
踏み台昇降 15805kcal 16257kcal 16708kcal 17160kcal 17611kcal 18063kcal 18515kcal 18966kcal 19418kcal 19869kcal 20321kcal 20773kcal 21224kcal 21676kcal 22127kcal 22579kcal 23030kcal 23482kcal 23934kcal 24385kcal 24837kcal 25288kcal 25740kcal 26192kcal 26643kcal 27095kcal 27546kcal 27998kcal 28450kcal 28901kcal 29353kcal 29804kcal 30256kcal 30707kcal 31159kcal 31611kcal 32062kcal 32514kcal 32965kcal 33417kcal 33869kcal 34320kcal 34772kcal 35223kcal 35675kcal 36127kcal 36578kcal 37030kcal 37481kcal 37933kcal 38384kcal 38836kcal 39288kcal 39739kcal 40191kcal 40642kcal 41094kcal 41546kcal 41997kcal 42449kcal 42900kcal 43352kcal 43803kcal 44255kcal 44707kcal 45158kcal 45610kcal 46061kcal 46513kcal 46965kcal 47416kcal 47868kcal 48319kcal 48771kcal 49223kcal 49674kcal 50126kcal 50577kcal 51029kcal 51480kcal 51932kcal 52384kcal 52835kcal 53287kcal 53738kcal 54190kcal 54642kcal 55093kcal 55545kcal 55996kcal 56448kcal 56900kcal 57351kcal 57803kcal 58254kcal 58706kcal 59157kcal 59609kcal 60061kcal 60512kcal 60964kcal 61415kcal 61867kcal 62319kcal 62770kcal 63222kcal 63673kcal 64125kcal 64577kcal 65028kcal 65480kcal 65931kcal 66383kcal 66834kcal 67286kcal 67738kcal
HIIT
ジャンプなし		 15805kcal 16257kcal 16708kcal 17160kcal 17611kcal 18063kcal 18515kcal 18966kcal 19418kcal 19869kcal 20321kcal 20773kcal 21224kcal 21676kcal 22127kcal 22579kcal 23030kcal 23482kcal 23934kcal 24385kcal 24837kcal 25288kcal 25740kcal 26192kcal 26643kcal 27095kcal 27546kcal 27998kcal 28450kcal 28901kcal 29353kcal 29804kcal 30256kcal 30707kcal 31159kcal 31611kcal 32062kcal 32514kcal 32965kcal 33417kcal 33869kcal 34320kcal 34772kcal 35223kcal 35675kcal 36127kcal 36578kcal 37030kcal 37481kcal 37933kcal 38384kcal 38836kcal 39288kcal 39739kcal 40191kcal 40642kcal 41094kcal 41546kcal 41997kcal 42449kcal 42900kcal 43352kcal 43803kcal 44255kcal 44707kcal 45158kcal 45610kcal 46061kcal 46513kcal 46965kcal 47416kcal 47868kcal 48319kcal 48771kcal 49223kcal 49674kcal 50126kcal 50577kcal 51029kcal 51480kcal 51932kcal 52384kcal 52835kcal 53287kcal 53738kcal 54190kcal 54642kcal 55093kcal 55545kcal 55996kcal 56448kcal 56900kcal 57351kcal 57803kcal 58254kcal 58706kcal 59157kcal 59609kcal 60061kcal 60512kcal 60964kcal 61415kcal 61867kcal 62319kcal 62770kcal 63222kcal 63673kcal 64125kcal 64577kcal 65028kcal 65480kcal 65931kcal 66383kcal 66834kcal 67286kcal 67738kcal
ダンス
ゆっくり		 15805kcal 16257kcal 16708kcal 17160kcal 17611kcal 18063kcal 18515kcal 18966kcal 19418kcal 19869kcal 20321kcal 20773kcal 21224kcal 21676kcal 22127kcal 22579kcal 23030kcal 23482kcal 23934kcal 24385kcal 24837kcal 25288kcal 25740kcal 26192kcal 26643kcal 27095kcal 27546kcal 27998kcal 28450kcal 28901kcal 29353kcal 29804kcal 30256kcal 30707kcal 31159kcal 31611kcal 32062kcal 32514kcal 32965kcal 33417kcal 33869kcal 34320kcal 34772kcal 35223kcal 35675kcal 36127kcal 36578kcal 37030kcal 37481kcal 37933kcal 38384kcal 38836kcal 39288kcal 39739kcal 40191kcal 40642kcal 41094kcal 41546kcal 41997kcal 42449kcal 42900kcal 43352kcal 43803kcal 44255kcal 44707kcal 45158kcal 45610kcal 46061kcal 46513kcal 46965kcal 47416kcal 47868kcal 48319kcal 48771kcal 49223kcal 49674kcal 50126kcal 50577kcal 51029kcal 51480kcal 51932kcal 52384kcal 52835kcal 53287kcal 53738kcal 54190kcal 54642kcal 55093kcal 55545kcal 55996kcal 56448kcal 56900kcal 57351kcal 57803kcal 58254kcal 58706kcal 59157kcal 59609kcal 60061kcal 60512kcal 60964kcal 61415kcal 61867kcal 62319kcal 62770kcal 63222kcal 63673kcal 64125kcal 64577kcal 65028kcal 65480kcal 65931kcal 66383kcal 66834kcal 67286kcal 67738kcal
筋トレ
スクワット		 15805kcal 16257kcal 16708kcal 17160kcal 17611kcal 18063kcal 18515kcal 18966kcal 19418kcal 19869kcal 20321kcal 20773kcal 21224kcal 21676kcal 22127kcal 22579kcal 23030kcal 23482kcal 23934kcal 24385kcal 24837kcal 25288kcal 25740kcal 26192kcal 26643kcal 27095kcal 27546kcal 27998kcal 28450kcal 28901kcal 29353kcal 29804kcal 30256kcal 30707kcal 31159kcal 31611kcal 32062kcal 32514kcal 32965kcal 33417kcal 33869kcal 34320kcal 34772kcal 35223kcal 35675kcal 36127kcal 36578kcal 37030kcal 37481kcal 37933kcal 38384kcal 38836kcal 39288kcal 39739kcal 40191kcal 40642kcal 41094kcal 41546kcal 41997kcal 42449kcal 42900kcal 43352kcal 43803kcal 44255kcal 44707kcal 45158kcal 45610kcal 46061kcal 46513kcal 46965kcal 47416kcal 47868kcal 48319kcal 48771kcal 49223kcal 49674kcal 50126kcal 50577kcal 51029kcal 51480kcal 51932kcal 52384kcal 52835kcal 53287kcal 53738kcal 54190kcal 54642kcal 55093kcal 55545kcal 55996kcal 56448kcal 56900kcal 57351kcal 57803kcal 58254kcal 58706kcal 59157kcal 59609kcal 60061kcal 60512kcal 60964kcal 61415kcal 61867kcal 62319kcal 62770kcal 63222kcal 63673kcal 64125kcal 64577kcal 65028kcal 65480kcal 65931kcal 66383kcal 66834kcal 67286kcal 67738kcal
部屋の片づけ全般 15173kcal 15606kcal 16040kcal 16473kcal 16907kcal 17340kcal 17774kcal 18208kcal 18641kcal 19075kcal 19508kcal 19942kcal 20375kcal 20809kcal 21242kcal 21676kcal 22109kcal 22543kcal 22976kcal 23410kcal 23843kcal 24277kcal 24710kcal 25144kcal 25577kcal 26011kcal 26444kcal 26878kcal 27312kcal 27745kcal 28179kcal 28612kcal 29046kcal 29479kcal 29913kcal 30346kcal 30780kcal 31213kcal 31647kcal 32080kcal 32514kcal 32947kcal 33381kcal 33814kcal 34248kcal 34681kcal 35115kcal 35548kcal 35982kcal 36416kcal 36849kcal 37283kcal 37716kcal 38150kcal 38583kcal 39017kcal 39450kcal 39884kcal 40317kcal 40751kcal 41184kcal 41618kcal 42051kcal 42485kcal 42918kcal 43352kcal 43785kcal 44219kcal 44652kcal 45086kcal 45520kcal 45953kcal 46387kcal 46820kcal 47254kcal 47687kcal 48121kcal 48554kcal 48988kcal 49421kcal 49855kcal 50288kcal 50722kcal 51155kcal 51589kcal 52022kcal 52456kcal 52889kcal 53323kcal 53756kcal 54190kcal 54624kcal 55057kcal 55491kcal 55924kcal 56358kcal 56791kcal 57225kcal 57658kcal 58092kcal 58525kcal 58959kcal 59392kcal 59826kcal 60259kcal 60693kcal 61126kcal 61560kcal 61993kcal 62427kcal 62860kcal 63294kcal 63728kcal 64161kcal 64595kcal 65028kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14225kcal 14631kcal 15037kcal 15444kcal 15850kcal 16257kcal 16663kcal 17070kcal 17476kcal 17882kcal 18289kcal 18695kcal 19102kcal 19508kcal 19915kcal 20321kcal 20727kcal 21134kcal 21540kcal 21947kcal 22353kcal 22760kcal 23166kcal 23572kcal 23979kcal 24385kcal 24792kcal 25198kcal 25605kcal 26011kcal 26417kcal 26824kcal 27230kcal 27637kcal 28043kcal 28450kcal 28856kcal 29262kcal 29669kcal 30075kcal 30482kcal 30888kcal 31295kcal 31701kcal 32107kcal 32514kcal 32920kcal 33327kcal 33733kcal 34140kcal 34546kcal 34952kcal 35359kcal 35765kcal 36172kcal 36578kcal 36985kcal 37391kcal 37797kcal 38204kcal 38610kcal 39017kcal 39423kcal 39830kcal 40236kcal 40642kcal 41049kcal 41455kcal 41862kcal 42268kcal 42675kcal 43081kcal 43487kcal 43894kcal 44300kcal 44707kcal 45113kcal 45520kcal 45926kcal 46332kcal 46739kcal 47145kcal 47552kcal 47958kcal 48365kcal 48771kcal 49177kcal 49584kcal 49990kcal 50397kcal 50803kcal 51210kcal 51616kcal 52022kcal 52429kcal 52835kcal 53242kcal 53648kcal 54055kcal 54461kcal 54867kcal 55274kcal 55680kcal 56087kcal 56493kcal 56900kcal 57306kcal 57712kcal 58119kcal 58525kcal 58932kcal 59338kcal 59745kcal 60151kcal 60557kcal 60964kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13592kcal 13981kcal 14369kcal 14757kcal 15146kcal 15534kcal 15922kcal 16311kcal 16699kcal 17088kcal 17476kcal 17864kcal 18253kcal 18641kcal 19029kcal 19418kcal 19806kcal 20194kcal 20583kcal 20971kcal 21360kcal 21748kcal 22136kcal 22525kcal 22913kcal 23301kcal 23690kcal 24078kcal 24467kcal 24855kcal 25243kcal 25632kcal 26020kcal 26408kcal 26797kcal 27185kcal 27573kcal 27962kcal 28350kcal 28739kcal 29127kcal 29515kcal 29904kcal 30292kcal 30680kcal 31069kcal 31457kcal 31845kcal 32234kcal 32622kcal 33011kcal 33399kcal 33787kcal 34176kcal 34564kcal 34952kcal 35341kcal 35729kcal 36117kcal 36506kcal 36894kcal 37283kcal 37671kcal 38059kcal 38448kcal 38836kcal 39224kcal 39613kcal 40001kcal 40389kcal 40778kcal 41166kcal 41555kcal 41943kcal 42331kcal 42720kcal 43108kcal 43496kcal 43885kcal 44273kcal 44662kcal 45050kcal 45438kcal 45827kcal 46215kcal 46603kcal 46992kcal 47380kcal 47768kcal 48157kcal 48545kcal 48934kcal 49322kcal 49710kcal 50099kcal 50487kcal 50875kcal 51264kcal 51652kcal 52040kcal 52429kcal 52817kcal 53206kcal 53594kcal 53982kcal 54371kcal 54759kcal 55147kcal 55536kcal 55924kcal 56312kcal 56701kcal 57089kcal 57478kcal 57866kcal 58254kcal
ヨガ
パワー		 12644kcal 13005kcal 13366kcal 13728kcal 14089kcal 14450kcal 14812kcal 15173kcal 15534kcal 15895kcal 16257kcal 16618kcal 16979kcal 17340kcal 17702kcal 18063kcal 18424kcal 18786kcal 19147kcal 19508kcal 19869kcal 20231kcal 20592kcal 20953kcal 21314kcal 21676kcal 22037kcal 22398kcal 22760kcal 23121kcal 23482kcal 23843kcal 24205kcal 24566kcal 24927kcal 25288kcal 25650kcal 26011kcal 26372kcal 26733kcal 27095kcal 27456kcal 27817kcal 28179kcal 28540kcal 28901kcal 29262kcal 29624kcal 29985kcal 30346kcal 30707kcal 31069kcal 31430kcal 31791kcal 32153kcal 32514kcal 32875kcal 33236kcal 33598kcal 33959kcal 34320kcal 34681kcal 35043kcal 35404kcal 35765kcal 36127kcal 36488kcal 36849kcal 37210kcal 37572kcal 37933kcal 38294kcal 38655kcal 39017kcal 39378kcal 39739kcal 40100kcal 40462kcal 40823kcal 41184kcal 41546kcal 41907kcal 42268kcal 42629kcal 42991kcal 43352kcal 43713kcal 44074kcal 44436kcal 44797kcal 45158kcal 45520kcal 45881kcal 46242kcal 46603kcal 46965kcal 47326kcal 47687kcal 48048kcal 48410kcal 48771kcal 49132kcal 49493kcal 49855kcal 50216kcal 50577kcal 50939kcal 51300kcal 51661kcal 52022kcal 52384kcal 52745kcal 53106kcal 53467kcal 53829kcal 54190kcal
筋トレ
腹筋運動		 12012kcal 12355kcal 12698kcal 13041kcal 13385kcal 13728kcal 14071kcal 14414kcal 14757kcal 15101kcal 15444kcal 15787kcal 16130kcal 16473kcal 16817kcal 17160kcal 17503kcal 17846kcal 18189kcal 18533kcal 18876kcal 19219kcal 19562kcal 19905kcal 20249kcal 20592kcal 20935kcal 21278kcal 21622kcal 21965kcal 22308kcal 22651kcal 22994kcal 23338kcal 23681kcal 24024kcal 24367kcal 24710kcal 25054kcal 25397kcal 25740kcal 26083kcal 26426kcal 26770kcal 27113kcal 27456kcal 27799kcal 28142kcal 28486kcal 28829kcal 29172kcal 29515kcal 29858kcal 30202kcal 30545kcal 30888kcal 31231kcal 31574kcal 31918kcal 32261kcal 32604kcal 32947kcal 33291kcal 33634kcal 33977kcal 34320kcal 34663kcal 35007kcal 35350kcal 35693kcal 36036kcal 36379kcal 36723kcal 37066kcal 37409kcal 37752kcal 38095kcal 38439kcal 38782kcal 39125kcal 39468kcal 39811kcal 40155kcal 40498kcal 40841kcal 41184kcal 41527kcal 41871kcal 42214kcal 42557kcal 42900kcal 43244kcal 43587kcal 43930kcal 44273kcal 44616kcal 44960kcal 45303kcal 45646kcal 45989kcal 46332kcal 46676kcal 47019kcal 47362kcal 47705kcal 48048kcal 48392kcal 48735kcal 49078kcal 49421kcal 49764kcal 50108kcal 50451kcal 50794kcal 51137kcal 51480kcal
筋トレ
背筋運動		 12012kcal 12355kcal 12698kcal 13041kcal 13385kcal 13728kcal 14071kcal 14414kcal 14757kcal 15101kcal 15444kcal 15787kcal 16130kcal 16473kcal 16817kcal 17160kcal 17503kcal 17846kcal 18189kcal 18533kcal 18876kcal 19219kcal 19562kcal 19905kcal 20249kcal 20592kcal 20935kcal 21278kcal 21622kcal 21965kcal 22308kcal 22651kcal 22994kcal 23338kcal 23681kcal 24024kcal 24367kcal 24710kcal 25054kcal 25397kcal 25740kcal 26083kcal 26426kcal 26770kcal 27113kcal 27456kcal 27799kcal 28142kcal 28486kcal 28829kcal 29172kcal 29515kcal 29858kcal 30202kcal 30545kcal 30888kcal 31231kcal 31574kcal 31918kcal 32261kcal 32604kcal 32947kcal 33291kcal 33634kcal 33977kcal 34320kcal 34663kcal 35007kcal 35350kcal 35693kcal 36036kcal 36379kcal 36723kcal 37066kcal 37409kcal 37752kcal 38095kcal 38439kcal 38782kcal 39125kcal 39468kcal 39811kcal 40155kcal 40498kcal 40841kcal 41184kcal 41527kcal 41871kcal 42214kcal 42557kcal 42900kcal 43244kcal 43587kcal 43930kcal 44273kcal 44616kcal 44960kcal 45303kcal 45646kcal 45989kcal 46332kcal 46676kcal 47019kcal 47362kcal 47705kcal 48048kcal 48392kcal 48735kcal 49078kcal 49421kcal 49764kcal 50108kcal 50451kcal 50794kcal 51137kcal 51480kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12012kcal 12355kcal 12698kcal 13041kcal 13385kcal 13728kcal 14071kcal 14414kcal 14757kcal 15101kcal 15444kcal 15787kcal 16130kcal 16473kcal 16817kcal 17160kcal 17503kcal 17846kcal 18189kcal 18533kcal 18876kcal 19219kcal 19562kcal 19905kcal 20249kcal 20592kcal 20935kcal 21278kcal 21622kcal 21965kcal 22308kcal 22651kcal 22994kcal 23338kcal 23681kcal 24024kcal 24367kcal 24710kcal 25054kcal 25397kcal 25740kcal 26083kcal 26426kcal 26770kcal 27113kcal 27456kcal 27799kcal 28142kcal 28486kcal 28829kcal 29172kcal 29515kcal 29858kcal 30202kcal 30545kcal 30888kcal 31231kcal 31574kcal 31918kcal 32261kcal 32604kcal 32947kcal 33291kcal 33634kcal 33977kcal 34320kcal 34663kcal 35007kcal 35350kcal 35693kcal 36036kcal 36379kcal 36723kcal 37066kcal 37409kcal 37752kcal 38095kcal 38439kcal 38782kcal 39125kcal 39468kcal 39811kcal 40155kcal 40498kcal 40841kcal 41184kcal 41527kcal 41871kcal 42214kcal 42557kcal 42900kcal 43244kcal 43587kcal 43930kcal 44273kcal 44616kcal 44960kcal 45303kcal 45646kcal 45989kcal 46332kcal 46676kcal 47019kcal 47362kcal 47705kcal 48048kcal 48392kcal 48735kcal 49078kcal 49421kcal 49764kcal 50108kcal 50451kcal 50794kcal 51137kcal 51480kcal
筋トレ
懸垂		 12012kcal 12355kcal 12698kcal 13041kcal 13385kcal 13728kcal 14071kcal 14414kcal 14757kcal 15101kcal 15444kcal 15787kcal 16130kcal 16473kcal 16817kcal 17160kcal 17503kcal 17846kcal 18189kcal 18533kcal 18876kcal 19219kcal 19562kcal 19905kcal 20249kcal 20592kcal 20935kcal 21278kcal 21622kcal 21965kcal 22308kcal 22651kcal 22994kcal 23338kcal 23681kcal 24024kcal 24367kcal 24710kcal 25054kcal 25397kcal 25740kcal 26083kcal 26426kcal 26770kcal 27113kcal 27456kcal 27799kcal 28142kcal 28486kcal 28829kcal 29172kcal 29515kcal 29858kcal 30202kcal 30545kcal 30888kcal 31231kcal 31574kcal 31918kcal 32261kcal 32604kcal 32947kcal 33291kcal 33634kcal 33977kcal 34320kcal 34663kcal 35007kcal 35350kcal 35693kcal 36036kcal 36379kcal 36723kcal 37066kcal 37409kcal 37752kcal 38095kcal 38439kcal 38782kcal 39125kcal 39468kcal 39811kcal 40155kcal 40498kcal 40841kcal 41184kcal 41527kcal 41871kcal 42214kcal 42557kcal 42900kcal 43244kcal 43587kcal 43930kcal 44273kcal 44616kcal 44960kcal 45303kcal 45646kcal 45989kcal 46332kcal 46676kcal 47019kcal 47362kcal 47705kcal 48048kcal 48392kcal 48735kcal 49078kcal 49421kcal 49764kcal 50108kcal 50451kcal 50794kcal 51137kcal 51480kcal
トランポリン
ゆっくり		 11063kcal 11380kcal 11696kcal 12012kcal 12328kcal 12644kcal 12960kcal 13276kcal 13592kcal 13908kcal 14225kcal 14541kcal 14857kcal 15173kcal 15489kcal 15805kcal 16121kcal 16437kcal 16753kcal 17070kcal 17386kcal 17702kcal 18018kcal 18334kcal 18650kcal 18966kcal 19282kcal 19598kcal 19915kcal 20231kcal 20547kcal 20863kcal 21179kcal 21495kcal 21811kcal 22127kcal 22443kcal 22760kcal 23076kcal 23392kcal 23708kcal 24024kcal 24340kcal 24656kcal 24972kcal 25288kcal 25605kcal 25921kcal 26237kcal 26553kcal 26869kcal 27185kcal 27501kcal 27817kcal 28133kcal 28450kcal 28766kcal 29082kcal 29398kcal 29714kcal 30030kcal 30346kcal 30662kcal 30978kcal 31295kcal 31611kcal 31927kcal 32243kcal 32559kcal 32875kcal 33191kcal 33507kcal 33823kcal 34140kcal 34456kcal 34772kcal 35088kcal 35404kcal 35720kcal 36036kcal 36352kcal 36668kcal 36985kcal 37301kcal 37617kcal 37933kcal 38249kcal 38565kcal 38881kcal 39197kcal 39513kcal 39830kcal 40146kcal 40462kcal 40778kcal 41094kcal 41410kcal 41726kcal 42042kcal 42358kcal 42675kcal 42991kcal 43307kcal 43623kcal 43939kcal 44255kcal 44571kcal 44887kcal 45203kcal 45520kcal 45836kcal 46152kcal 46468kcal 46784kcal 47100kcal 47416kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11063kcal 11380kcal 11696kcal 12012kcal 12328kcal 12644kcal 12960kcal 13276kcal 13592kcal 13908kcal 14225kcal 14541kcal 14857kcal 15173kcal 15489kcal 15805kcal 16121kcal 16437kcal 16753kcal 17070kcal 17386kcal 17702kcal 18018kcal 18334kcal 18650kcal 18966kcal 19282kcal 19598kcal 19915kcal 20231kcal 20547kcal 20863kcal 21179kcal 21495kcal 21811kcal 22127kcal 22443kcal 22760kcal 23076kcal 23392kcal 23708kcal 24024kcal 24340kcal 24656kcal 24972kcal 25288kcal 25605kcal 25921kcal 26237kcal 26553kcal 26869kcal 27185kcal 27501kcal 27817kcal 28133kcal 28450kcal 28766kcal 29082kcal 29398kcal 29714kcal 30030kcal 30346kcal 30662kcal 30978kcal 31295kcal 31611kcal 31927kcal 32243kcal 32559kcal 32875kcal 33191kcal 33507kcal 33823kcal 34140kcal 34456kcal 34772kcal 35088kcal 35404kcal 35720kcal 36036kcal 36352kcal 36668kcal 36985kcal 37301kcal 37617kcal 37933kcal 38249kcal 38565kcal 38881kcal 39197kcal 39513kcal 39830kcal 40146kcal 40462kcal 40778kcal 41094kcal 41410kcal 41726kcal 42042kcal 42358kcal 42675kcal 42991kcal 43307kcal 43623kcal 43939kcal 44255kcal 44571kcal 44887kcal 45203kcal 45520kcal 45836kcal 46152kcal 46468kcal 46784kcal 47100kcal 47416kcal
料理全般 11063kcal 11380kcal 11696kcal 12012kcal 12328kcal 12644kcal 12960kcal 13276kcal 13592kcal 13908kcal 14225kcal 14541kcal 14857kcal 15173kcal 15489kcal 15805kcal 16121kcal 16437kcal 16753kcal 17070kcal 17386kcal 17702kcal 18018kcal 18334kcal 18650kcal 18966kcal 19282kcal 19598kcal 19915kcal 20231kcal 20547kcal 20863kcal 21179kcal 21495kcal 21811kcal 22127kcal 22443kcal 22760kcal 23076kcal 23392kcal 23708kcal 24024kcal 24340kcal 24656kcal 24972kcal 25288kcal 25605kcal 25921kcal 26237kcal 26553kcal 26869kcal 27185kcal 27501kcal 27817kcal 28133kcal 28450kcal 28766kcal 29082kcal 29398kcal 29714kcal 30030kcal 30346kcal 30662kcal 30978kcal 31295kcal 31611kcal 31927kcal 32243kcal 32559kcal 32875kcal 33191kcal 33507kcal 33823kcal 34140kcal 34456kcal 34772kcal 35088kcal 35404kcal 35720kcal 36036kcal 36352kcal 36668kcal 36985kcal 37301kcal 37617kcal 37933kcal 38249kcal 38565kcal 38881kcal 39197kcal 39513kcal 39830kcal 40146kcal 40462kcal 40778kcal 41094kcal 41410kcal 41726kcal 42042kcal 42358kcal 42675kcal 42991kcal 43307kcal 43623kcal 43939kcal 44255kcal 44571kcal 44887kcal 45203kcal 45520kcal 45836kcal 46152kcal 46468kcal 46784kcal 47100kcal 47416kcal
掃除機をかける 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11325kcal 11623kcal 11921kcal 12219kcal 12518kcal 12816kcal 13114kcal 13412kcal 13710kcal 14008kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16988kcal 17286kcal 17584kcal 17882kcal 18180kcal 18478kcal 18777kcal 19075kcal 19373kcal 19671kcal 19969kcal 20267kcal 20565kcal 20863kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22651kcal 22949kcal 23247kcal 23545kcal 23843kcal 24141kcal 24439kcal 24737kcal 25036kcal 25334kcal 25632kcal 25930kcal 26228kcal 26526kcal 26824kcal 27122kcal 27420kcal 27718kcal 28016kcal 28314kcal 28612kcal 28910kcal 29208kcal 29506kcal 29804kcal 30102kcal 30400kcal 30698kcal 30996kcal 31295kcal 31593kcal 31891kcal 32189kcal 32487kcal 32785kcal 33083kcal 33381kcal 33679kcal 33977kcal 34275kcal 34573kcal 34871kcal 35169kcal 35467kcal 35765kcal 36063kcal 36361kcal 36659kcal 36957kcal 37255kcal 37554kcal 37852kcal 38150kcal 38448kcal 38746kcal 39044kcal 39342kcal 39640kcal 39938kcal 40236kcal 40534kcal 40832kcal 41130kcal 41428kcal 41726kcal 42024kcal 42322kcal 42620kcal 42918kcal 43216kcal 43514kcal 43813kcal 44111kcal 44409kcal 44707kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9483kcal 9754kcal 10025kcal 10296kcal 10567kcal 10838kcal 11109kcal 11380kcal 11650kcal 11921kcal 12192kcal 12463kcal 12734kcal 13005kcal 13276kcal 13547kcal 13818kcal 14089kcal 14360kcal 14631kcal 14902kcal 15173kcal 15444kcal 15715kcal 15986kcal 16257kcal 16528kcal 16799kcal 17070kcal 17340kcal 17611kcal 17882kcal 18153kcal 18424kcal 18695kcal 18966kcal 19237kcal 19508kcal 19779kcal 20050kcal 20321kcal 20592kcal 20863kcal 21134kcal 21405kcal 21676kcal 21947kcal 22218kcal 22489kcal 22760kcal 23030kcal 23301kcal 23572kcal 23843kcal 24114kcal 24385kcal 24656kcal 24927kcal 25198kcal 25469kcal 25740kcal 26011kcal 26282kcal 26553kcal 26824kcal 27095kcal 27366kcal 27637kcal 27908kcal 28179kcal 28450kcal 28720kcal 28991kcal 29262kcal 29533kcal 29804kcal 30075kcal 30346kcal 30617kcal 30888kcal 31159kcal 31430kcal 31701kcal 31972kcal 32243kcal 32514kcal 32785kcal 33056kcal 33327kcal 33598kcal 33869kcal 34140kcal 34410kcal 34681kcal 34952kcal 35223kcal 35494kcal 35765kcal 36036kcal 36307kcal 36578kcal 36849kcal 37120kcal 37391kcal 37662kcal 37933kcal 38204kcal 38475kcal 38746kcal 39017kcal 39288kcal 39559kcal 39830kcal 40100kcal 40371kcal 40642kcal
体をよく動かす仕事 9483kcal 9754kcal 10025kcal 10296kcal 10567kcal 10838kcal 11109kcal 11380kcal 11650kcal 11921kcal 12192kcal 12463kcal 12734kcal 13005kcal 13276kcal 13547kcal 13818kcal 14089kcal 14360kcal 14631kcal 14902kcal 15173kcal 15444kcal 15715kcal 15986kcal 16257kcal 16528kcal 16799kcal 17070kcal 17340kcal 17611kcal 17882kcal 18153kcal 18424kcal 18695kcal 18966kcal 19237kcal 19508kcal 19779kcal 20050kcal 20321kcal 20592kcal 20863kcal 21134kcal 21405kcal 21676kcal 21947kcal 22218kcal 22489kcal 22760kcal 23030kcal 23301kcal 23572kcal 23843kcal 24114kcal 24385kcal 24656kcal 24927kcal 25198kcal 25469kcal 25740kcal 26011kcal 26282kcal 26553kcal 26824kcal 27095kcal 27366kcal 27637kcal 27908kcal 28179kcal 28450kcal 28720kcal 28991kcal 29262kcal 29533kcal 29804kcal 30075kcal 30346kcal 30617kcal 30888kcal 31159kcal 31430kcal 31701kcal 31972kcal 32243kcal 32514kcal 32785kcal 33056kcal 33327kcal 33598kcal 33869kcal 34140kcal 34410kcal 34681kcal 34952kcal 35223kcal 35494kcal 35765kcal 36036kcal 36307kcal 36578kcal 36849kcal 37120kcal 37391kcal 37662kcal 37933kcal 38204kcal 38475kcal 38746kcal 39017kcal 39288kcal 39559kcal 39830kcal 40100kcal 40371kcal 40642kcal
皿洗い 9483kcal 9754kcal 10025kcal 10296kcal 10567kcal 10838kcal 11109kcal 11380kcal 11650kcal 11921kcal 12192kcal 12463kcal 12734kcal 13005kcal 13276kcal 13547kcal 13818kcal 14089kcal 14360kcal 14631kcal 14902kcal 15173kcal 15444kcal 15715kcal 15986kcal 16257kcal 16528kcal 16799kcal 17070kcal 17340kcal 17611kcal 17882kcal 18153kcal 18424kcal 18695kcal 18966kcal 19237kcal 19508kcal 19779kcal 20050kcal 20321kcal 20592kcal 20863kcal 21134kcal 21405kcal 21676kcal 21947kcal 22218kcal 22489kcal 22760kcal 23030kcal 23301kcal 23572kcal 23843kcal 24114kcal 24385kcal 24656kcal 24927kcal 25198kcal 25469kcal 25740kcal 26011kcal 26282kcal 26553kcal 26824kcal 27095kcal 27366kcal 27637kcal 27908kcal 28179kcal 28450kcal 28720kcal 28991kcal 29262kcal 29533kcal 29804kcal 30075kcal 30346kcal 30617kcal 30888kcal 31159kcal 31430kcal 31701kcal 31972kcal 32243kcal 32514kcal 32785kcal 33056kcal 33327kcal 33598kcal 33869kcal 34140kcal 34410kcal 34681kcal 34952kcal 35223kcal 35494kcal 35765kcal 36036kcal 36307kcal 36578kcal 36849kcal 37120kcal 37391kcal 37662kcal 37933kcal 38204kcal 38475kcal 38746kcal 39017kcal 39288kcal 39559kcal 39830kcal 40100kcal 40371kcal 40642kcal
ヨガ
ハタ		 9483kcal 9754kcal 10025kcal 10296kcal 10567kcal 10838kcal 11109kcal 11380kcal 11650kcal 11921kcal 12192kcal 12463kcal 12734kcal 13005kcal 13276kcal 13547kcal 13818kcal 14089kcal 14360kcal 14631kcal 14902kcal 15173kcal 15444kcal 15715kcal 15986kcal 16257kcal 16528kcal 16799kcal 17070kcal 17340kcal 17611kcal 17882kcal 18153kcal 18424kcal 18695kcal 18966kcal 19237kcal 19508kcal 19779kcal 20050kcal 20321kcal 20592kcal 20863kcal 21134kcal 21405kcal 21676kcal 21947kcal 22218kcal 22489kcal 22760kcal 23030kcal 23301kcal 23572kcal 23843kcal 24114kcal 24385kcal 24656kcal 24927kcal 25198kcal 25469kcal 25740kcal 26011kcal 26282kcal 26553kcal 26824kcal 27095kcal 27366kcal 27637kcal 27908kcal 28179kcal 28450kcal 28720kcal 28991kcal 29262kcal 29533kcal 29804kcal 30075kcal 30346kcal 30617kcal 30888kcal 31159kcal 31430kcal 31701kcal 31972kcal 32243kcal 32514kcal 32785kcal 33056kcal 33327kcal 33598kcal 33869kcal 34140kcal 34410kcal 34681kcal 34952kcal 35223kcal 35494kcal 35765kcal 36036kcal 36307kcal 36578kcal 36849kcal 37120kcal 37391kcal 37662kcal 37933kcal 38204kcal 38475kcal 38746kcal 39017kcal 39288kcal 39559kcal 39830kcal 40100kcal 40371kcal 40642kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7902kcal 8128kcal 8354kcal 8580kcal 8805kcal 9031kcal 9257kcal 9483kcal 9709kcal 9934kcal 10160kcal 10386kcal 10612kcal 10838kcal 11063kcal 11289kcal 11515kcal 11741kcal 11967kcal 12192kcal 12418kcal 12644kcal 12870kcal 13096kcal 13321kcal 13547kcal 13773kcal 13999kcal 14225kcal 14450kcal 14676kcal 14902kcal 15128kcal 15353kcal 15579kcal 15805kcal 16031kcal 16257kcal 16482kcal 16708kcal 16934kcal 17160kcal 17386kcal 17611kcal 17837kcal 18063kcal 18289kcal 18515kcal 18740kcal 18966kcal 19192kcal 19418kcal 19644kcal 19869kcal 20095kcal 20321kcal 20547kcal 20773kcal 20998kcal 21224kcal 21450kcal 21676kcal 21901kcal 22127kcal 22353kcal 22579kcal 22805kcal 23030kcal 23256kcal 23482kcal 23708kcal 23934kcal 24159kcal 24385kcal 24611kcal 24837kcal 25063kcal 25288kcal 25514kcal 25740kcal 25966kcal 26192kcal 26417kcal 26643kcal 26869kcal 27095kcal 27321kcal 27546kcal 27772kcal 27998kcal 28224kcal 28450kcal 28675kcal 28901kcal 29127kcal 29353kcal 29578kcal 29804kcal 30030kcal 30256kcal 30482kcal 30707kcal 30933kcal 31159kcal 31385kcal 31611kcal 31836kcal 32062kcal 32288kcal 32514kcal 32740kcal 32965kcal 33191kcal 33417kcal 33643kcal 33869kcal
自動車を運転 7902kcal 8128kcal 8354kcal 8580kcal 8805kcal 9031kcal 9257kcal 9483kcal 9709kcal 9934kcal 10160kcal 10386kcal 10612kcal 10838kcal 11063kcal 11289kcal 11515kcal 11741kcal 11967kcal 12192kcal 12418kcal 12644kcal 12870kcal 13096kcal 13321kcal 13547kcal 13773kcal 13999kcal 14225kcal 14450kcal 14676kcal 14902kcal 15128kcal 15353kcal 15579kcal 15805kcal 16031kcal 16257kcal 16482kcal 16708kcal 16934kcal 17160kcal 17386kcal 17611kcal 17837kcal 18063kcal 18289kcal 18515kcal 18740kcal 18966kcal 19192kcal 19418kcal 19644kcal 19869kcal 20095kcal 20321kcal 20547kcal 20773kcal 20998kcal 21224kcal 21450kcal 21676kcal 21901kcal 22127kcal 22353kcal 22579kcal 22805kcal 23030kcal 23256kcal 23482kcal 23708kcal 23934kcal 24159kcal 24385kcal 24611kcal 24837kcal 25063kcal 25288kcal 25514kcal 25740kcal 25966kcal 26192kcal 26417kcal 26643kcal 26869kcal 27095kcal 27321kcal 27546kcal 27772kcal 27998kcal 28224kcal 28450kcal 28675kcal 28901kcal 29127kcal 29353kcal 29578kcal 29804kcal 30030kcal 30256kcal 30482kcal 30707kcal 30933kcal 31159kcal 31385kcal 31611kcal 31836kcal 32062kcal 32288kcal 32514kcal 32740kcal 32965kcal 33191kcal 33417kcal 33643kcal 33869kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6322kcal 6502kcal 6683kcal 6864kcal 7044kcal 7225kcal 7406kcal 7586kcal 7767kcal 7947kcal 8128kcal 8309kcal 8489kcal 8670kcal 8851kcal 9031kcal 9212kcal 9393kcal 9573kcal 9754kcal 9934kcal 10115kcal 10296kcal 10476kcal 10657kcal 10838kcal 11018kcal 11199kcal 11380kcal 11560kcal 11741kcal 11921kcal 12102kcal 12283kcal 12463kcal 12644kcal 12825kcal 13005kcal 13186kcal 13366kcal 13547kcal 13728kcal 13908kcal 14089kcal 14270kcal 14450kcal 14631kcal 14812kcal 14992kcal 15173kcal 15353kcal 15534kcal 15715kcal 15895kcal 16076kcal 16257kcal 16437kcal 16618kcal 16799kcal 16979kcal 17160kcal 17340kcal 17521kcal 17702kcal 17882kcal 18063kcal 18244kcal 18424kcal 18605kcal 18786kcal 18966kcal 19147kcal 19327kcal 19508kcal 19689kcal 19869kcal 20050kcal 20231kcal 20411kcal 20592kcal 20773kcal 20953kcal 21134kcal 21314kcal 21495kcal 21676kcal 21856kcal 22037kcal 22218kcal 22398kcal 22579kcal 22760kcal 22940kcal 23121kcal 23301kcal 23482kcal 23663kcal 23843kcal 24024kcal 24205kcal 24385kcal 24566kcal 24746kcal 24927kcal 25108kcal 25288kcal 25469kcal 25650kcal 25830kcal 26011kcal 26192kcal 26372kcal 26553kcal 26733kcal 26914kcal 27095kcal
風呂でシャワー 6322kcal 6502kcal 6683kcal 6864kcal 7044kcal 7225kcal 7406kcal 7586kcal 7767kcal 7947kcal 8128kcal 8309kcal 8489kcal 8670kcal 8851kcal 9031kcal 9212kcal 9393kcal 9573kcal 9754kcal 9934kcal 10115kcal 10296kcal 10476kcal 10657kcal 10838kcal 11018kcal 11199kcal 11380kcal 11560kcal 11741kcal 11921kcal 12102kcal 12283kcal 12463kcal 12644kcal 12825kcal 13005kcal 13186kcal 13366kcal 13547kcal 13728kcal 13908kcal 14089kcal 14270kcal 14450kcal 14631kcal 14812kcal 14992kcal 15173kcal 15353kcal 15534kcal 15715kcal 15895kcal 16076kcal 16257kcal 16437kcal 16618kcal 16799kcal 16979kcal 17160kcal 17340kcal 17521kcal 17702kcal 17882kcal 18063kcal 18244kcal 18424kcal 18605kcal 18786kcal 18966kcal 19147kcal 19327kcal 19508kcal 19689kcal 19869kcal 20050kcal 20231kcal 20411kcal 20592kcal 20773kcal 20953kcal 21134kcal 21314kcal 21495kcal 21676kcal 21856kcal 22037kcal 22218kcal 22398kcal 22579kcal 22760kcal 22940kcal 23121kcal 23301kcal 23482kcal 23663kcal 23843kcal 24024kcal 24205kcal 24385kcal 24566kcal 24746kcal 24927kcal 25108kcal 25288kcal 25469kcal 25650kcal 25830kcal 26011kcal 26192kcal 26372kcal 26553kcal 26733kcal 26914kcal 27095kcal
トイレ 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6502kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7640kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8778kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9916kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11054kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12192kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13005kcal 13168kcal 13330kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14143kcal 14306kcal 14468kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15281kcal 15444kcal 15606kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16419kcal 16582kcal 16744kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17557kcal 17720kcal 17882kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18695kcal 18858kcal 19020kcal 19183kcal 19346kcal 19508kcal 19671kcal 19833kcal 19996kcal 20158kcal 20321kcal 20484kcal 20646kcal 20809kcal 20971kcal 21134kcal 21296kcal 21459kcal 21622kcal 21784kcal 21947kcal 22109kcal 22272kcal 22434kcal 22597kcal 22760kcal 22922kcal 23085kcal 23247kcal 23410kcal 23572kcal 23735kcal 23898kcal 24060kcal 24223kcal 24385kcal
立って仕事をする 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6502kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7640kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8778kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9916kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11054kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12192kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13005kcal 13168kcal 13330kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14143kcal 14306kcal 14468kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15281kcal 15444kcal 15606kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16419kcal 16582kcal 16744kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17557kcal 17720kcal 17882kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18695kcal 18858kcal 19020kcal 19183kcal 19346kcal 19508kcal 19671kcal 19833kcal 19996kcal 20158kcal 20321kcal 20484kcal 20646kcal 20809kcal 20971kcal 21134kcal 21296kcal 21459kcal 21622kcal 21784kcal 21947kcal 22109kcal 22272kcal 22434kcal 22597kcal 22760kcal 22922kcal 23085kcal 23247kcal 23410kcal 23572kcal 23735kcal 23898kcal 24060kcal 24223kcal 24385kcal
風呂で入浴 4741kcal 4877kcal 5012kcal 5148kcal 5283kcal 5419kcal 5554kcal 5690kcal 5825kcal 5960kcal 6096kcal 6231kcal 6367kcal 6502kcal 6638kcal 6773kcal 6909kcal 7044kcal 7180kcal 7315kcal 7451kcal 7586kcal 7722kcal 7857kcal 7993kcal 8128kcal 8264kcal 8399kcal 8535kcal 8670kcal 8805kcal 8941kcal 9076kcal 9212kcal 9347kcal 9483kcal 9618kcal 9754kcal 9889kcal 10025kcal 10160kcal 10296kcal 10431kcal 10567kcal 10702kcal 10838kcal 10973kcal 11109kcal 11244kcal 11380kcal 11515kcal 11650kcal 11786kcal 11921kcal 12057kcal 12192kcal 12328kcal 12463kcal 12599kcal 12734kcal 12870kcal 13005kcal 13141kcal 13276kcal 13412kcal 13547kcal 13683kcal 13818kcal 13954kcal 14089kcal 14225kcal 14360kcal 14495kcal 14631kcal 14766kcal 14902kcal 15037kcal 15173kcal 15308kcal 15444kcal 15579kcal 15715kcal 15850kcal 15986kcal 16121kcal 16257kcal 16392kcal 16528kcal 16663kcal 16799kcal 16934kcal 17070kcal 17205kcal 17340kcal 17476kcal 17611kcal 17747kcal 17882kcal 18018kcal 18153kcal 18289kcal 18424kcal 18560kcal 18695kcal 18831kcal 18966kcal 19102kcal 19237kcal 19373kcal 19508kcal 19644kcal 19779kcal 19915kcal 20050kcal 20185kcal 20321kcal
デスクワーク 4109kcal 4226kcal 4344kcal 4461kcal 4579kcal 4696kcal 4813kcal 4931kcal 5048kcal 5166kcal 5283kcal 5400kcal 5518kcal 5635kcal 5753kcal 5870kcal 5988kcal 6105kcal 6222kcal 6340kcal 6457kcal 6575kcal 6692kcal 6809kcal 6927kcal 7044kcal 7162kcal 7279kcal 7397kcal 7514kcal 7631kcal 7749kcal 7866kcal 7984kcal 8101kcal 8218kcal 8336kcal 8453kcal 8571kcal 8688kcal 8805kcal 8923kcal 9040kcal 9158kcal 9275kcal 9393kcal 9510kcal 9627kcal 9745kcal 9862kcal 9980kcal 10097kcal 10214kcal 10332kcal 10449kcal 10567kcal 10684kcal 10801kcal 10919kcal 11036kcal 11154kcal 11271kcal 11389kcal 11506kcal 11623kcal 11741kcal 11858kcal 11976kcal 12093kcal 12210kcal 12328kcal 12445kcal 12563kcal 12680kcal 12797kcal 12915kcal 13032kcal 13150kcal 13267kcal 13385kcal 13502kcal 13619kcal 13737kcal 13854kcal 13972kcal 14089kcal 14206kcal 14324kcal 14441kcal 14559kcal 14676kcal 14794kcal 14911kcal 15028kcal 15146kcal 15263kcal 15381kcal 15498kcal 15615kcal 15733kcal 15850kcal 15968kcal 16085kcal 16202kcal 16320kcal 16437kcal 16555kcal 16672kcal 16790kcal 16907kcal 17024kcal 17142kcal 17259kcal 17377kcal 17494kcal 17611kcal
電車バスに乗車 4109kcal 4226kcal 4344kcal 4461kcal 4579kcal 4696kcal 4813kcal 4931kcal 5048kcal 5166kcal 5283kcal 5400kcal 5518kcal 5635kcal 5753kcal 5870kcal 5988kcal 6105kcal 6222kcal 6340kcal 6457kcal 6575kcal 6692kcal 6809kcal 6927kcal 7044kcal 7162kcal 7279kcal 7397kcal 7514kcal 7631kcal 7749kcal 7866kcal 7984kcal 8101kcal 8218kcal 8336kcal 8453kcal 8571kcal 8688kcal 8805kcal 8923kcal 9040kcal 9158kcal 9275kcal 9393kcal 9510kcal 9627kcal 9745kcal 9862kcal 9980kcal 10097kcal 10214kcal 10332kcal 10449kcal 10567kcal 10684kcal 10801kcal 10919kcal 11036kcal 11154kcal 11271kcal 11389kcal 11506kcal 11623kcal 11741kcal 11858kcal 11976kcal 12093kcal 12210kcal 12328kcal 12445kcal 12563kcal 12680kcal 12797kcal 12915kcal 13032kcal 13150kcal 13267kcal 13385kcal 13502kcal 13619kcal 13737kcal 13854kcal 13972kcal 14089kcal 14206kcal 14324kcal 14441kcal 14559kcal 14676kcal 14794kcal 14911kcal 15028kcal 15146kcal 15263kcal 15381kcal 15498kcal 15615kcal 15733kcal 15850kcal 15968kcal 16085kcal 16202kcal 16320kcal 16437kcal 16555kcal 16672kcal 16790kcal 16907kcal 17024kcal 17142kcal 17259kcal 17377kcal 17494kcal 17611kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ