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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1465kcal 1507kcal 1549kcal 1591kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1800kcal 1842kcal 1884kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2135kcal 2177kcal 2219kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2428kcal 2470kcal 2512kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2721kcal 2763kcal 2805kcal 2847kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3014kcal 3056kcal 3098kcal 3140kcal 3182kcal 3223kcal 3265kcal 3307kcal 3349kcal 3391kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3558kcal 3600kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3768kcal 3810kcal 3851kcal 3893kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4061kcal 4103kcal 4145kcal 4186kcal 4228kcal 4270kcal 4312kcal 4354kcal 4396kcal 4438kcal 4479kcal 4521kcal 4563kcal 4605kcal 4647kcal 4689kcal 4731kcal 4773kcal 4814kcal 4856kcal 4898kcal 4940kcal 4982kcal 5024kcal 5066kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5233kcal 5275kcal 5317kcal 5359kcal 5401kcal 5442kcal 5484kcal 5526kcal 5568kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5736kcal 5777kcal 5819kcal 5861kcal 5903kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6196kcal 6238kcal 6280kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1909kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2110kcal 2160kcal 2210kcal 2260kcal 2311kcal 2361kcal 2411kcal 2461kcal 2512kcal 2562kcal 2612kcal 2662kcal 2713kcal 2763kcal 2813kcal 2863kcal 2914kcal 2964kcal 3014kcal 3064kcal 3115kcal 3165kcal 3215kcal 3265kcal 3316kcal 3366kcal 3416kcal 3466kcal 3516kcal 3567kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3768kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3969kcal 4019kcal 4069kcal 4119kcal 4170kcal 4220kcal 4270kcal 4320kcal 4371kcal 4421kcal 4471kcal 4521kcal 4572kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4773kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4974kcal 5024kcal 5074kcal 5124kcal 5174kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5928kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6632kcal 6682kcal 6732kcal 6782kcal 6832kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7033kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal 7486kcal 7536kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3744kcal 3816kcal 3888kcal 3960kcal 4032kcal 4104kcal 4176kcal 4248kcal 4320kcal 4392kcal 4464kcal 4536kcal 4608kcal 4680kcal 4752kcal 4824kcal 4896kcal 4968kcal 5040kcal 5113kcal 5185kcal 5257kcal 5329kcal 5401kcal 5473kcal 5545kcal 5617kcal 5689kcal 5761kcal 5833kcal 5905kcal 5977kcal 6049kcal 6121kcal 6193kcal 6265kcal 6337kcal 6409kcal 6481kcal 6553kcal 6625kcal 6697kcal 6769kcal 6841kcal 6913kcal 6985kcal 7057kcal 7129kcal 7201kcal 7273kcal 7345kcal 7417kcal 7489kcal 7561kcal 7633kcal 7705kcal 7777kcal 7849kcal 7921kcal 7993kcal 8065kcal 8137kcal 8209kcal 8281kcal 8353kcal 8425kcal 8497kcal 8569kcal 8641kcal 8713kcal 8785kcal 8857kcal 8929kcal 9001kcal 9073kcal 9145kcal 9217kcal 9289kcal 9361kcal 9433kcal 9505kcal 9577kcal 9649kcal 9721kcal 9793kcal 9865kcal 9937kcal 10009kcal 10081kcal 10154kcal 10226kcal 10298kcal 10370kcal 10442kcal 10514kcal 10586kcal 10658kcal 10730kcal 10802kcal
山登り 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11053kcal 11153kcal 11254kcal 11354kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13766kcal 13866kcal 13967kcal 14067kcal 14168kcal 14268kcal 14369kcal 14469kcal 14570kcal 14670kcal 14771kcal 14871kcal 14972kcal 15072kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5158kcal 5305kcal 5452kcal 5600kcal 5747kcal 5895kcal 6042kcal 6189kcal 6337kcal 6484kcal 6632kcal 6779kcal 6926kcal 7074kcal 7221kcal 7368kcal 7516kcal 7663kcal 7811kcal 7958kcal 8105kcal 8253kcal 8400kcal 8547kcal 8695kcal 8842kcal 8990kcal 9137kcal 9284kcal 9432kcal 9579kcal 9726kcal 9874kcal 10021kcal 10169kcal 10316kcal 10463kcal 10611kcal 10758kcal 10905kcal 11053kcal 11200kcal 11348kcal 11495kcal 11642kcal 11790kcal 11937kcal 12084kcal 12232kcal 12379kcal 12527kcal 12674kcal 12821kcal 12969kcal 13116kcal 13264kcal 13411kcal 13558kcal 13706kcal 13853kcal 14000kcal 14148kcal 14295kcal 14443kcal 14590kcal 14737kcal 14885kcal 15032kcal 15179kcal 15327kcal 15474kcal 15622kcal 15769kcal 15916kcal 16064kcal 16211kcal 16358kcal 16506kcal 16653kcal 16801kcal 16948kcal 17095kcal 17243kcal 17390kcal 17537kcal 17685kcal 17832kcal 17980kcal 18127kcal 18274kcal 18422kcal 18569kcal 18717kcal 18864kcal 19011kcal 19159kcal 19306kcal 19453kcal 19601kcal 19748kcal 19896kcal 20043kcal 20190kcal 20338kcal 20485kcal 20632kcal 20780kcal 20927kcal 21075kcal 21222kcal 21369kcal 21517kcal 21664kcal 21811kcal 21959kcal 22106kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6916kcal 7114kcal 7311kcal 7509kcal 7707kcal 7904kcal 8102kcal 8300kcal 8497kcal 8695kcal 8892kcal 9090kcal 9288kcal 9485kcal 9683kcal 9881kcal 10078kcal 10276kcal 10473kcal 10671kcal 10869kcal 11066kcal 11264kcal 11461kcal 11659kcal 11857kcal 12054kcal 12252kcal 12450kcal 12647kcal 12845kcal 13042kcal 13240kcal 13438kcal 13635kcal 13833kcal 14031kcal 14228kcal 14426kcal 14623kcal 14821kcal 15019kcal 15216kcal 15414kcal 15612kcal 15809kcal 16007kcal 16204kcal 16402kcal 16600kcal 16797kcal 16995kcal 17192kcal 17390kcal 17588kcal 17785kcal 17983kcal 18181kcal 18378kcal 18576kcal 18773kcal 18971kcal 19169kcal 19366kcal 19564kcal 19762kcal 19959kcal 20157kcal 20354kcal 20552kcal 20750kcal 20947kcal 21145kcal 21343kcal 21540kcal 21738kcal 21935kcal 22133kcal 22331kcal 22528kcal 22726kcal 22923kcal 23121kcal 23319kcal 23516kcal 23714kcal 23912kcal 24109kcal 24307kcal 24504kcal 24702kcal 24900kcal 25097kcal 25295kcal 25493kcal 25690kcal 25888kcal 26085kcal 26283kcal 26481kcal 26678kcal 26876kcal 27074kcal 27271kcal 27469kcal 27666kcal 27864kcal 28062kcal 28259kcal 28457kcal 28654kcal 28852kcal 29050kcal 29247kcal 29445kcal 29643kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8445kcal 8651kcal 8857kcal 9063kcal 9269kcal 9475kcal 9681kcal 9887kcal 10093kcal 10299kcal 10505kcal 10711kcal 10917kcal 11123kcal 11329kcal 11535kcal 11741kcal 11947kcal 12153kcal 12359kcal 12565kcal 12771kcal 12977kcal 13183kcal 13389kcal 13595kcal 13801kcal 14007kcal 14213kcal 14419kcal 14625kcal 14831kcal 15037kcal 15243kcal 15449kcal 15655kcal 15861kcal 16067kcal 16273kcal 16479kcal 16685kcal 16891kcal 17097kcal 17303kcal 17509kcal 17715kcal 17921kcal 18127kcal 18333kcal 18539kcal 18745kcal 18951kcal 19157kcal 19363kcal 19569kcal 19775kcal 19981kcal 20187kcal 20393kcal 20599kcal 20805kcal 21011kcal 21217kcal 21423kcal 21629kcal 21835kcal 22041kcal 22247kcal 22453kcal 22659kcal 22865kcal 23071kcal 23277kcal 23483kcal 23689kcal 23895kcal 24101kcal 24307kcal 24513kcal 24719kcal 24925kcal 25131kcal 25337kcal 25543kcal 25749kcal 25955kcal 26161kcal 26367kcal 26573kcal 26779kcal 26985kcal 27191kcal 27397kcal 27603kcal 27809kcal 28015kcal 28221kcal 28427kcal 28633kcal 28839kcal 29045kcal 29251kcal 29457kcal 29663kcal 29869kcal 30075kcal 30281kcal 30487kcal 30693kcal 30899kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3639kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3994kcal 4083kcal 4171kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4526kcal 4615kcal 4704kcal 4793kcal 4881kcal 4970kcal 5059kcal 5148kcal 5236kcal 5325kcal 5414kcal 5503kcal 5591kcal 5680kcal 5769kcal 5858kcal 5947kcal 6035kcal 6124kcal 6213kcal 6302kcal 6390kcal 6479kcal 6568kcal 6657kcal 6745kcal 6834kcal 6923kcal 7012kcal 7100kcal 7189kcal 7278kcal 7367kcal 7455kcal 7544kcal 7633kcal 7722kcal 7811kcal 7899kcal 7988kcal 8077kcal 8166kcal 8254kcal 8343kcal 8432kcal 8521kcal 8609kcal 8698kcal 8787kcal 8876kcal 8964kcal 9053kcal 9142kcal 9231kcal 9319kcal 9408kcal 9497kcal 9586kcal 9675kcal 9763kcal 9852kcal 9941kcal 10030kcal 10118kcal 10207kcal 10296kcal 10385kcal 10473kcal 10562kcal 10651kcal 10740kcal 10828kcal 10917kcal 11006kcal 11095kcal 11183kcal 11272kcal 11361kcal 11450kcal 11539kcal 11627kcal 11716kcal 11805kcal 11894kcal 11982kcal 12071kcal 12160kcal 12249kcal 12337kcal 12426kcal 12515kcal 12604kcal 12692kcal 12781kcal 12870kcal 12959kcal 13047kcal 13136kcal 13225kcal 13314kcal
水泳
(普通:全般)		 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6950kcal 7089kcal 7228kcal 7367kcal 7506kcal 7645kcal 7784kcal 7923kcal 8062kcal 8201kcal 8340kcal 8479kcal 8618kcal 8757kcal 8896kcal 9035kcal 9174kcal 9313kcal 9452kcal 9591kcal 9730kcal 9869kcal 10008kcal 10147kcal 10286kcal 10425kcal 10564kcal 10703kcal 10842kcal 10981kcal 11120kcal 11259kcal 11398kcal 11537kcal 11676kcal 11815kcal 11954kcal 12093kcal 12232kcal 12371kcal 12510kcal 12649kcal 12788kcal 12927kcal 13066kcal 13205kcal 13344kcal 13483kcal 13622kcal 13761kcal 13900kcal 14039kcal 14178kcal 14317kcal 14456kcal 14595kcal 14734kcal 14873kcal 15012kcal 15151kcal 15290kcal 15429kcal 15568kcal 15707kcal 15846kcal 15985kcal 16124kcal 16263kcal 16402kcal 16541kcal 16680kcal 16819kcal 16958kcal 17097kcal 17236kcal 17375kcal 17514kcal 17653kcal 17792kcal 17931kcal 18070kcal 18209kcal 18348kcal 18487kcal 18626kcal 18765kcal 18904kcal 19043kcal 19182kcal 19321kcal 19460kcal 19599kcal 19738kcal 19877kcal 20016kcal 20155kcal 20294kcal 20433kcal 20572kcal 20711kcal 20850kcal
水泳
(速め:全般)		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
水泳
(バタフライ)		 8089kcal 8320kcal 8551kcal 8782kcal 9013kcal 9244kcal 9475kcal 9706kcal 9937kcal 10169kcal 10400kcal 10631kcal 10862kcal 11093kcal 11324kcal 11555kcal 11786kcal 12018kcal 12249kcal 12480kcal 12711kcal 12942kcal 13173kcal 13404kcal 13635kcal 13866kcal 14098kcal 14329kcal 14560kcal 14791kcal 15022kcal 15253kcal 15484kcal 15715kcal 15946kcal 16178kcal 16409kcal 16640kcal 16871kcal 17102kcal 17333kcal 17564kcal 17795kcal 18027kcal 18258kcal 18489kcal 18720kcal 18951kcal 19182kcal 19413kcal 19644kcal 19875kcal 20107kcal 20338kcal 20569kcal 20800kcal 21031kcal 21262kcal 21493kcal 21724kcal 21955kcal 22187kcal 22418kcal 22649kcal 22880kcal 23111kcal 23342kcal 23573kcal 23804kcal 24036kcal 24267kcal 24498kcal 24729kcal 24960kcal 25191kcal 25422kcal 25653kcal 25884kcal 26116kcal 26347kcal 26578kcal 26809kcal 27040kcal 27271kcal 27502kcal 27733kcal 27964kcal 28196kcal 28427kcal 28658kcal 28889kcal 29120kcal 29351kcal 29582kcal 29813kcal 30045kcal 30276kcal 30507kcal 30738kcal 30969kcal 31200kcal 31431kcal 31662kcal 31893kcal 32125kcal 32356kcal 32587kcal 32818kcal 33049kcal 33280kcal 33511kcal 33742kcal 33973kcal 34205kcal 34436kcal 34667kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11053kcal 11153kcal 11254kcal 11354kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13766kcal 13866kcal 13967kcal 14067kcal 14168kcal 14268kcal 14369kcal 14469kcal 14570kcal 14670kcal 14771kcal 14871kcal 14972kcal 15072kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2227kcal 2291kcal 2354kcal 2418kcal 2481kcal 2545kcal 2609kcal 2672kcal 2736kcal 2800kcal 2863kcal 2927kcal 2991kcal 3054kcal 3118kcal 3182kcal 3245kcal 3309kcal 3372kcal 3436kcal 3500kcal 3563kcal 3627kcal 3691kcal 3754kcal 3818kcal 3882kcal 3945kcal 4009kcal 4072kcal 4136kcal 4200kcal 4263kcal 4327kcal 4391kcal 4454kcal 4518kcal 4582kcal 4645kcal 4709kcal 4773kcal 4836kcal 4900kcal 4963kcal 5027kcal 5091kcal 5154kcal 5218kcal 5282kcal 5345kcal 5409kcal 5473kcal 5536kcal 5600kcal 5664kcal 5727kcal 5791kcal 5854kcal 5918kcal 5982kcal 6045kcal 6109kcal 6173kcal 6236kcal 6300kcal 6364kcal 6427kcal 6491kcal 6554kcal 6618kcal 6682kcal 6745kcal 6809kcal 6873kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7127kcal 7191kcal 7255kcal 7318kcal 7382kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7700kcal 7764kcal 7827kcal 7891kcal 7955kcal 8018kcal 8082kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8336kcal 8400kcal 8464kcal 8527kcal 8591kcal 8655kcal 8718kcal 8782kcal 8846kcal 8909kcal 8973kcal 9036kcal 9100kcal 9164kcal 9227kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9482kcal 9546kcal
筋トレ
背筋運動		 2227kcal 2291kcal 2354kcal 2418kcal 2481kcal 2545kcal 2609kcal 2672kcal 2736kcal 2800kcal 2863kcal 2927kcal 2991kcal 3054kcal 3118kcal 3182kcal 3245kcal 3309kcal 3372kcal 3436kcal 3500kcal 3563kcal 3627kcal 3691kcal 3754kcal 3818kcal 3882kcal 3945kcal 4009kcal 4072kcal 4136kcal 4200kcal 4263kcal 4327kcal 4391kcal 4454kcal 4518kcal 4582kcal 4645kcal 4709kcal 4773kcal 4836kcal 4900kcal 4963kcal 5027kcal 5091kcal 5154kcal 5218kcal 5282kcal 5345kcal 5409kcal 5473kcal 5536kcal 5600kcal 5664kcal 5727kcal 5791kcal 5854kcal 5918kcal 5982kcal 6045kcal 6109kcal 6173kcal 6236kcal 6300kcal 6364kcal 6427kcal 6491kcal 6554kcal 6618kcal 6682kcal 6745kcal 6809kcal 6873kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7127kcal 7191kcal 7255kcal 7318kcal 7382kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7700kcal 7764kcal 7827kcal 7891kcal 7955kcal 8018kcal 8082kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8336kcal 8400kcal 8464kcal 8527kcal 8591kcal 8655kcal 8718kcal 8782kcal 8846kcal 8909kcal 8973kcal 9036kcal 9100kcal 9164kcal 9227kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9482kcal 9546kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2227kcal 2291kcal 2354kcal 2418kcal 2481kcal 2545kcal 2609kcal 2672kcal 2736kcal 2800kcal 2863kcal 2927kcal 2991kcal 3054kcal 3118kcal 3182kcal 3245kcal 3309kcal 3372kcal 3436kcal 3500kcal 3563kcal 3627kcal 3691kcal 3754kcal 3818kcal 3882kcal 3945kcal 4009kcal 4072kcal 4136kcal 4200kcal 4263kcal 4327kcal 4391kcal 4454kcal 4518kcal 4582kcal 4645kcal 4709kcal 4773kcal 4836kcal 4900kcal 4963kcal 5027kcal 5091kcal 5154kcal 5218kcal 5282kcal 5345kcal 5409kcal 5473kcal 5536kcal 5600kcal 5664kcal 5727kcal 5791kcal 5854kcal 5918kcal 5982kcal 6045kcal 6109kcal 6173kcal 6236kcal 6300kcal 6364kcal 6427kcal 6491kcal 6554kcal 6618kcal 6682kcal 6745kcal 6809kcal 6873kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7127kcal 7191kcal 7255kcal 7318kcal 7382kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7700kcal 7764kcal 7827kcal 7891kcal 7955kcal 8018kcal 8082kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8336kcal 8400kcal 8464kcal 8527kcal 8591kcal 8655kcal 8718kcal 8782kcal 8846kcal 8909kcal 8973kcal 9036kcal 9100kcal 9164kcal 9227kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9482kcal 9546kcal
筋トレ
懸垂		 2227kcal 2291kcal 2354kcal 2418kcal 2481kcal 2545kcal 2609kcal 2672kcal 2736kcal 2800kcal 2863kcal 2927kcal 2991kcal 3054kcal 3118kcal 3182kcal 3245kcal 3309kcal 3372kcal 3436kcal 3500kcal 3563kcal 3627kcal 3691kcal 3754kcal 3818kcal 3882kcal 3945kcal 4009kcal 4072kcal 4136kcal 4200kcal 4263kcal 4327kcal 4391kcal 4454kcal 4518kcal 4582kcal 4645kcal 4709kcal 4773kcal 4836kcal 4900kcal 4963kcal 5027kcal 5091kcal 5154kcal 5218kcal 5282kcal 5345kcal 5409kcal 5473kcal 5536kcal 5600kcal 5664kcal 5727kcal 5791kcal 5854kcal 5918kcal 5982kcal 6045kcal 6109kcal 6173kcal 6236kcal 6300kcal 6364kcal 6427kcal 6491kcal 6554kcal 6618kcal 6682kcal 6745kcal 6809kcal 6873kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7127kcal 7191kcal 7255kcal 7318kcal 7382kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7700kcal 7764kcal 7827kcal 7891kcal 7955kcal 8018kcal 8082kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8336kcal 8400kcal 8464kcal 8527kcal 8591kcal 8655kcal 8718kcal 8782kcal 8846kcal 8909kcal 8973kcal 9036kcal 9100kcal 9164kcal 9227kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9482kcal 9546kcal
筋トレ
スクワット		 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4856kcal 4940kcal 5024kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5359kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5694kcal 5777kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6112kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6447kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6782kcal 6866kcal 6950kcal 7033kcal 7117kcal 7201kcal 7285kcal 7368kcal 7452kcal 7536kcal 7620kcal 7703kcal 7787kcal 7871kcal 7955kcal 8038kcal 8122kcal 8206kcal 8290kcal 8373kcal 8457kcal 8541kcal 8624kcal 8708kcal 8792kcal 8876kcal 8959kcal 9043kcal 9127kcal 9211kcal 9294kcal 9378kcal 9462kcal 9546kcal 9629kcal 9713kcal 9797kcal 9881kcal 9964kcal 10048kcal 10132kcal 10215kcal 10299kcal 10383kcal 10467kcal 10550kcal 10634kcal 10718kcal 10802kcal 10885kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11220kcal 11304kcal 11388kcal 11472kcal 11555kcal 11639kcal 11723kcal 11806kcal 11890kcal 11974kcal 12058kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12476kcal 12560kcal
ヨガ
ハタ		 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1909kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2110kcal 2160kcal 2210kcal 2260kcal 2311kcal 2361kcal 2411kcal 2461kcal 2512kcal 2562kcal 2612kcal 2662kcal 2713kcal 2763kcal 2813kcal 2863kcal 2914kcal 2964kcal 3014kcal 3064kcal 3115kcal 3165kcal 3215kcal 3265kcal 3316kcal 3366kcal 3416kcal 3466kcal 3516kcal 3567kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3768kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3969kcal 4019kcal 4069kcal 4119kcal 4170kcal 4220kcal 4270kcal 4320kcal 4371kcal 4421kcal 4471kcal 4521kcal 4572kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4773kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4974kcal 5024kcal 5074kcal 5124kcal 5174kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5928kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6632kcal 6682kcal 6732kcal 6782kcal 6832kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7033kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal 7486kcal 7536kcal
ヨガ
パワー		 2344kcal 2411kcal 2478kcal 2545kcal 2612kcal 2679kcal 2746kcal 2813kcal 2880kcal 2947kcal 3014kcal 3081kcal 3148kcal 3215kcal 3282kcal 3349kcal 3416kcal 3483kcal 3550kcal 3617kcal 3684kcal 3751kcal 3818kcal 3885kcal 3952kcal 4019kcal 4086kcal 4153kcal 4220kcal 4287kcal 4354kcal 4421kcal 4488kcal 4555kcal 4622kcal 4689kcal 4756kcal 4823kcal 4890kcal 4957kcal 5024kcal 5091kcal 5158kcal 5225kcal 5292kcal 5359kcal 5426kcal 5493kcal 5560kcal 5627kcal 5694kcal 5761kcal 5828kcal 5895kcal 5962kcal 6029kcal 6096kcal 6163kcal 6230kcal 6297kcal 6364kcal 6431kcal 6498kcal 6565kcal 6632kcal 6699kcal 6765kcal 6832kcal 6899kcal 6966kcal 7033kcal 7100kcal 7167kcal 7234kcal 7301kcal 7368kcal 7435kcal 7502kcal 7569kcal 7636kcal 7703kcal 7770kcal 7837kcal 7904kcal 7971kcal 8038kcal 8105kcal 8172kcal 8239kcal 8306kcal 8373kcal 8440kcal 8507kcal 8574kcal 8641kcal 8708kcal 8775kcal 8842kcal 8909kcal 8976kcal 9043kcal 9110kcal 9177kcal 9244kcal 9311kcal 9378kcal 9445kcal 9512kcal 9579kcal 9646kcal 9713kcal 9780kcal 9847kcal 9914kcal 9981kcal 10048kcal
ダンス
ゆっくり		 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4856kcal 4940kcal 5024kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5359kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5694kcal 5777kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6112kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6447kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6782kcal 6866kcal 6950kcal 7033kcal 7117kcal 7201kcal 7285kcal 7368kcal 7452kcal 7536kcal 7620kcal 7703kcal 7787kcal 7871kcal 7955kcal 8038kcal 8122kcal 8206kcal 8290kcal 8373kcal 8457kcal 8541kcal 8624kcal 8708kcal 8792kcal 8876kcal 8959kcal 9043kcal 9127kcal 9211kcal 9294kcal 9378kcal 9462kcal 9546kcal 9629kcal 9713kcal 9797kcal 9881kcal 9964kcal 10048kcal 10132kcal 10215kcal 10299kcal 10383kcal 10467kcal 10550kcal 10634kcal 10718kcal 10802kcal 10885kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11220kcal 11304kcal 11388kcal 11472kcal 11555kcal 11639kcal 11723kcal 11806kcal 11890kcal 11974kcal 12058kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12476kcal 12560kcal
ダンス
普通		 4278kcal 4401kcal 4523kcal 4645kcal 4768kcal 4890kcal 5012kcal 5134kcal 5257kcal 5379kcal 5501kcal 5623kcal 5746kcal 5868kcal 5990kcal 6112kcal 6235kcal 6357kcal 6479kcal 6601kcal 6724kcal 6846kcal 6968kcal 7090kcal 7213kcal 7335kcal 7457kcal 7579kcal 7702kcal 7824kcal 7946kcal 8068kcal 8191kcal 8313kcal 8435kcal 8557kcal 8680kcal 8802kcal 8924kcal 9046kcal 9169kcal 9291kcal 9413kcal 9536kcal 9658kcal 9780kcal 9902kcal 10025kcal 10147kcal 10269kcal 10391kcal 10514kcal 10636kcal 10758kcal 10880kcal 11003kcal 11125kcal 11247kcal 11369kcal 11492kcal 11614kcal 11736kcal 11858kcal 11981kcal 12103kcal 12225kcal 12347kcal 12470kcal 12592kcal 12714kcal 12836kcal 12959kcal 13081kcal 13203kcal 13325kcal 13448kcal 13570kcal 13692kcal 13815kcal 13937kcal 14059kcal 14181kcal 14304kcal 14426kcal 14548kcal 14670kcal 14793kcal 14915kcal 15037kcal 15159kcal 15282kcal 15404kcal 15526kcal 15648kcal 15771kcal 15893kcal 16015kcal 16137kcal 16260kcal 16382kcal 16504kcal 16626kcal 16749kcal 16871kcal 16993kcal 17115kcal 17238kcal 17360kcal 17482kcal 17604kcal 17727kcal 17849kcal 17971kcal 18093kcal 18216kcal 18338kcal
ダンス
激しい		 5275kcal 5426kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6179kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6782kcal 6933kcal 7084kcal 7234kcal 7385kcal 7536kcal 7687kcal 7837kcal 7988kcal 8139kcal 8290kcal 8440kcal 8591kcal 8742kcal 8892kcal 9043kcal 9194kcal 9345kcal 9495kcal 9646kcal 9797kcal 9948kcal 10098kcal 10249kcal 10400kcal 10550kcal 10701kcal 10852kcal 11003kcal 11153kcal 11304kcal 11455kcal 11606kcal 11756kcal 11907kcal 12058kcal 12208kcal 12359kcal 12510kcal 12661kcal 12811kcal 12962kcal 13113kcal 13264kcal 13414kcal 13565kcal 13716kcal 13866kcal 14017kcal 14168kcal 14319kcal 14469kcal 14620kcal 14771kcal 14922kcal 15072kcal 15223kcal 15374kcal 15524kcal 15675kcal 15826kcal 15977kcal 16127kcal 16278kcal 16429kcal 16580kcal 16730kcal 16881kcal 17032kcal 17182kcal 17333kcal 17484kcal 17635kcal 17785kcal 17936kcal 18087kcal 18238kcal 18388kcal 18539kcal 18690kcal 18840kcal 18991kcal 19142kcal 19293kcal 19443kcal 19594kcal 19745kcal 19896kcal 20046kcal 20197kcal 20348kcal 20498kcal 20649kcal 20800kcal 20951kcal 21101kcal 21252kcal 21403kcal 21554kcal 21704kcal 21855kcal 22006kcal 22156kcal 22307kcal 22458kcal 22609kcal
踏み台昇降 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4856kcal 4940kcal 5024kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5359kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5694kcal 5777kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6112kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6447kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6782kcal 6866kcal 6950kcal 7033kcal 7117kcal 7201kcal 7285kcal 7368kcal 7452kcal 7536kcal 7620kcal 7703kcal 7787kcal 7871kcal 7955kcal 8038kcal 8122kcal 8206kcal 8290kcal 8373kcal 8457kcal 8541kcal 8624kcal 8708kcal 8792kcal 8876kcal 8959kcal 9043kcal 9127kcal 9211kcal 9294kcal 9378kcal 9462kcal 9546kcal 9629kcal 9713kcal 9797kcal 9881kcal 9964kcal 10048kcal 10132kcal 10215kcal 10299kcal 10383kcal 10467kcal 10550kcal 10634kcal 10718kcal 10802kcal 10885kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11220kcal 11304kcal 11388kcal 11472kcal 11555kcal 11639kcal 11723kcal 11806kcal 11890kcal 11974kcal 12058kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12476kcal 12560kcal
トランポリン
ゆっくり		 2051kcal 2110kcal 2168kcal 2227kcal 2286kcal 2344kcal 2403kcal 2461kcal 2520kcal 2579kcal 2637kcal 2696kcal 2754kcal 2813kcal 2872kcal 2930kcal 2989kcal 3048kcal 3106kcal 3165kcal 3223kcal 3282kcal 3341kcal 3399kcal 3458kcal 3516kcal 3575kcal 3634kcal 3692kcal 3751kcal 3810kcal 3868kcal 3927kcal 3985kcal 4044kcal 4103kcal 4161kcal 4220kcal 4278kcal 4337kcal 4396kcal 4454kcal 4513kcal 4572kcal 4630kcal 4689kcal 4747kcal 4806kcal 4865kcal 4923kcal 4982kcal 5040kcal 5099kcal 5158kcal 5216kcal 5275kcal 5334kcal 5392kcal 5451kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5861kcal 5920kcal 5978kcal 6037kcal 6096kcal 6154kcal 6213kcal 6271kcal 6330kcal 6389kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6623kcal 6682kcal 6740kcal 6799kcal 6858kcal 6916kcal 6975kcal 7033kcal 7092kcal 7151kcal 7209kcal 7268kcal 7327kcal 7385kcal 7444kcal 7502kcal 7561kcal 7620kcal 7678kcal 7737kcal 7795kcal 7854kcal 7913kcal 7971kcal 8030kcal 8089kcal 8147kcal 8206kcal 8264kcal 8323kcal 8382kcal 8440kcal 8499kcal 8557kcal 8616kcal 8675kcal 8733kcal 8792kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2637kcal 2713kcal 2788kcal 2863kcal 2939kcal 3014kcal 3089kcal 3165kcal 3240kcal 3316kcal 3391kcal 3466kcal 3542kcal 3617kcal 3692kcal 3768kcal 3843kcal 3918kcal 3994kcal 4069kcal 4145kcal 4220kcal 4295kcal 4371kcal 4446kcal 4521kcal 4597kcal 4672kcal 4747kcal 4823kcal 4898kcal 4974kcal 5049kcal 5124kcal 5200kcal 5275kcal 5350kcal 5426kcal 5501kcal 5576kcal 5652kcal 5727kcal 5803kcal 5878kcal 5953kcal 6029kcal 6104kcal 6179kcal 6255kcal 6330kcal 6405kcal 6481kcal 6556kcal 6632kcal 6707kcal 6782kcal 6858kcal 6933kcal 7008kcal 7084kcal 7159kcal 7234kcal 7310kcal 7385kcal 7461kcal 7536kcal 7611kcal 7687kcal 7762kcal 7837kcal 7913kcal 7988kcal 8063kcal 8139kcal 8214kcal 8290kcal 8365kcal 8440kcal 8516kcal 8591kcal 8666kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8968kcal 9043kcal 9119kcal 9194kcal 9269kcal 9345kcal 9420kcal 9495kcal 9571kcal 9646kcal 9721kcal 9797kcal 9872kcal 9948kcal 10023kcal 10098kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10400kcal 10475kcal 10550kcal 10626kcal 10701kcal 10777kcal 10852kcal 10927kcal 11003kcal 11078kcal 11153kcal 11229kcal 11304kcal
HIIT
ジャンプなし		 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4856kcal 4940kcal 5024kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5359kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5694kcal 5777kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6112kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6447kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6782kcal 6866kcal 6950kcal 7033kcal 7117kcal 7201kcal 7285kcal 7368kcal 7452kcal 7536kcal 7620kcal 7703kcal 7787kcal 7871kcal 7955kcal 8038kcal 8122kcal 8206kcal 8290kcal 8373kcal 8457kcal 8541kcal 8624kcal 8708kcal 8792kcal 8876kcal 8959kcal 9043kcal 9127kcal 9211kcal 9294kcal 9378kcal 9462kcal 9546kcal 9629kcal 9713kcal 9797kcal 9881kcal 9964kcal 10048kcal 10132kcal 10215kcal 10299kcal 10383kcal 10467kcal 10550kcal 10634kcal 10718kcal 10802kcal 10885kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11220kcal 11304kcal 11388kcal 11472kcal 11555kcal 11639kcal 11723kcal 11806kcal 11890kcal 11974kcal 12058kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12476kcal 12560kcal
HIIT
ジャンプあり		 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1909kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2110kcal 2160kcal 2210kcal 2260kcal 2311kcal 2361kcal 2411kcal 2461kcal 2512kcal 2562kcal 2612kcal 2662kcal 2713kcal 2763kcal 2813kcal 2863kcal 2914kcal 2964kcal 3014kcal 3064kcal 3115kcal 3165kcal 3215kcal 3265kcal 3316kcal 3366kcal 3416kcal 3466kcal 3516kcal 3567kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3768kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3969kcal 4019kcal 4069kcal 4119kcal 4170kcal 4220kcal 4270kcal 4320kcal 4371kcal 4421kcal 4471kcal 4521kcal 4572kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4773kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4974kcal 5024kcal 5074kcal 5124kcal 5174kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5928kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6632kcal 6682kcal 6732kcal 6782kcal 6832kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7033kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal 7486kcal 7536kcal
料理全般 2051kcal 2110kcal 2168kcal 2227kcal 2286kcal 2344kcal 2403kcal 2461kcal 2520kcal 2579kcal 2637kcal 2696kcal 2754kcal 2813kcal 2872kcal 2930kcal 2989kcal 3048kcal 3106kcal 3165kcal 3223kcal 3282kcal 3341kcal 3399kcal 3458kcal 3516kcal 3575kcal 3634kcal 3692kcal 3751kcal 3810kcal 3868kcal 3927kcal 3985kcal 4044kcal 4103kcal 4161kcal 4220kcal 4278kcal 4337kcal 4396kcal 4454kcal 4513kcal 4572kcal 4630kcal 4689kcal 4747kcal 4806kcal 4865kcal 4923kcal 4982kcal 5040kcal 5099kcal 5158kcal 5216kcal 5275kcal 5334kcal 5392kcal 5451kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5861kcal 5920kcal 5978kcal 6037kcal 6096kcal 6154kcal 6213kcal 6271kcal 6330kcal 6389kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6623kcal 6682kcal 6740kcal 6799kcal 6858kcal 6916kcal 6975kcal 7033kcal 7092kcal 7151kcal 7209kcal 7268kcal 7327kcal 7385kcal 7444kcal 7502kcal 7561kcal 7620kcal 7678kcal 7737kcal 7795kcal 7854kcal 7913kcal 7971kcal 8030kcal 8089kcal 8147kcal 8206kcal 8264kcal 8323kcal 8382kcal 8440kcal 8499kcal 8557kcal 8616kcal 8675kcal 8733kcal 8792kcal
掃除機をかける 1934kcal 1989kcal 2044kcal 2100kcal 2155kcal 2210kcal 2265kcal 2321kcal 2376kcal 2431kcal 2487kcal 2542kcal 2597kcal 2652kcal 2708kcal 2763kcal 2818kcal 2873kcal 2929kcal 2984kcal 3039kcal 3094kcal 3150kcal 3205kcal 3260kcal 3316kcal 3371kcal 3426kcal 3481kcal 3537kcal 3592kcal 3647kcal 3702kcal 3758kcal 3813kcal 3868kcal 3923kcal 3979kcal 4034kcal 4089kcal 4145kcal 4200kcal 4255kcal 4310kcal 4366kcal 4421kcal 4476kcal 4531kcal 4587kcal 4642kcal 4697kcal 4752kcal 4808kcal 4863kcal 4918kcal 4974kcal 5029kcal 5084kcal 5139kcal 5195kcal 5250kcal 5305kcal 5360kcal 5416kcal 5471kcal 5526kcal 5581kcal 5637kcal 5692kcal 5747kcal 5803kcal 5858kcal 5913kcal 5968kcal 6024kcal 6079kcal 6134kcal 6189kcal 6245kcal 6300kcal 6355kcal 6410kcal 6466kcal 6521kcal 6576kcal 6632kcal 6687kcal 6742kcal 6797kcal 6853kcal 6908kcal 6963kcal 7018kcal 7074kcal 7129kcal 7184kcal 7239kcal 7295kcal 7350kcal 7405kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7626kcal 7682kcal 7737kcal 7792kcal 7847kcal 7903kcal 7958kcal 8013kcal 8068kcal 8124kcal 8179kcal 8234kcal 8290kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2051kcal 2110kcal 2168kcal 2227kcal 2286kcal 2344kcal 2403kcal 2461kcal 2520kcal 2579kcal 2637kcal 2696kcal 2754kcal 2813kcal 2872kcal 2930kcal 2989kcal 3048kcal 3106kcal 3165kcal 3223kcal 3282kcal 3341kcal 3399kcal 3458kcal 3516kcal 3575kcal 3634kcal 3692kcal 3751kcal 3810kcal 3868kcal 3927kcal 3985kcal 4044kcal 4103kcal 4161kcal 4220kcal 4278kcal 4337kcal 4396kcal 4454kcal 4513kcal 4572kcal 4630kcal 4689kcal 4747kcal 4806kcal 4865kcal 4923kcal 4982kcal 5040kcal 5099kcal 5158kcal 5216kcal 5275kcal 5334kcal 5392kcal 5451kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5861kcal 5920kcal 5978kcal 6037kcal 6096kcal 6154kcal 6213kcal 6271kcal 6330kcal 6389kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6623kcal 6682kcal 6740kcal 6799kcal 6858kcal 6916kcal 6975kcal 7033kcal 7092kcal 7151kcal 7209kcal 7268kcal 7327kcal 7385kcal 7444kcal 7502kcal 7561kcal 7620kcal 7678kcal 7737kcal 7795kcal 7854kcal 7913kcal 7971kcal 8030kcal 8089kcal 8147kcal 8206kcal 8264kcal 8323kcal 8382kcal 8440kcal 8499kcal 8557kcal 8616kcal 8675kcal 8733kcal 8792kcal
部屋の片づけ全般 2813kcal 2893kcal 2974kcal 3054kcal 3135kcal 3215kcal 3295kcal 3376kcal 3456kcal 3537kcal 3617kcal 3697kcal 3778kcal 3858kcal 3939kcal 4019kcal 4099kcal 4180kcal 4260kcal 4340kcal 4421kcal 4501kcal 4582kcal 4662kcal 4742kcal 4823kcal 4903kcal 4984kcal 5064kcal 5144kcal 5225kcal 5305kcal 5385kcal 5466kcal 5546kcal 5627kcal 5707kcal 5787kcal 5868kcal 5948kcal 6029kcal 6109kcal 6189kcal 6270kcal 6350kcal 6431kcal 6511kcal 6591kcal 6672kcal 6752kcal 6832kcal 6913kcal 6993kcal 7074kcal 7154kcal 7234kcal 7315kcal 7395kcal 7476kcal 7556kcal 7636kcal 7717kcal 7797kcal 7878kcal 7958kcal 8038kcal 8119kcal 8199kcal 8279kcal 8360kcal 8440kcal 8521kcal 8601kcal 8681kcal 8762kcal 8842kcal 8923kcal 9003kcal 9083kcal 9164kcal 9244kcal 9325kcal 9405kcal 9485kcal 9566kcal 9646kcal 9726kcal 9807kcal 9887kcal 9968kcal 10048kcal 10128kcal 10209kcal 10289kcal 10370kcal 10450kcal 10530kcal 10611kcal 10691kcal 10771kcal 10852kcal 10932kcal 11013kcal 11093kcal 11173kcal 11254kcal 11334kcal 11415kcal 11495kcal 11575kcal 11656kcal 11736kcal 11817kcal 11897kcal 11977kcal 12058kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1172kcal 1205kcal 1239kcal 1272kcal 1306kcal 1339kcal 1373kcal 1406kcal 1440kcal 1473kcal 1507kcal 1540kcal 1574kcal 1607kcal 1641kcal 1674kcal 1708kcal 1741kcal 1775kcal 1808kcal 1842kcal 1875kcal 1909kcal 1942kcal 1976kcal 2009kcal 2043kcal 2076kcal 2110kcal 2143kcal 2177kcal 2210kcal 2244kcal 2277kcal 2311kcal 2344kcal 2378kcal 2411kcal 2445kcal 2478kcal 2512kcal 2545kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2713kcal 2746kcal 2780kcal 2813kcal 2847kcal 2880kcal 2914kcal 2947kcal 2981kcal 3014kcal 3048kcal 3081kcal 3115kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3282kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3416kcal 3449kcal 3483kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3684kcal 3717kcal 3751kcal 3784kcal 3818kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4086kcal 4119kcal 4153kcal 4186kcal 4220kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4387kcal 4421kcal 4454kcal 4488kcal 4521kcal 4555kcal 4588kcal 4622kcal 4655kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4823kcal 4856kcal 4890kcal 4923kcal 4957kcal 4990kcal 5024kcal
トイレ 1055kcal 1085kcal 1115kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1266kcal 1296kcal 1326kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1477kcal 1507kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1688kcal 1718kcal 1748kcal 1778kcal 1808kcal 1838kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1959kcal 1989kcal 2019kcal 2049kcal 2080kcal 2110kcal 2140kcal 2170kcal 2200kcal 2230kcal 2260kcal 2291kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2441kcal 2471kcal 2502kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2622kcal 2652kcal 2682kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2833kcal 2863kcal 2893kcal 2924kcal 2954kcal 2984kcal 3014kcal 3044kcal 3074kcal 3104kcal 3135kcal 3165kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3285kcal 3316kcal 3346kcal 3376kcal 3406kcal 3436kcal 3466kcal 3496kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3677kcal 3707kcal 3738kcal 3768kcal 3798kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3918kcal 3949kcal 3979kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4160kcal 4190kcal 4220kcal 4250kcal 4280kcal 4310kcal 4340kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal 4461kcal 4491kcal 4521kcal
風呂でシャワー 1172kcal 1205kcal 1239kcal 1272kcal 1306kcal 1339kcal 1373kcal 1406kcal 1440kcal 1473kcal 1507kcal 1540kcal 1574kcal 1607kcal 1641kcal 1674kcal 1708kcal 1741kcal 1775kcal 1808kcal 1842kcal 1875kcal 1909kcal 1942kcal 1976kcal 2009kcal 2043kcal 2076kcal 2110kcal 2143kcal 2177kcal 2210kcal 2244kcal 2277kcal 2311kcal 2344kcal 2378kcal 2411kcal 2445kcal 2478kcal 2512kcal 2545kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2713kcal 2746kcal 2780kcal 2813kcal 2847kcal 2880kcal 2914kcal 2947kcal 2981kcal 3014kcal 3048kcal 3081kcal 3115kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3282kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3416kcal 3449kcal 3483kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3684kcal 3717kcal 3751kcal 3784kcal 3818kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4086kcal 4119kcal 4153kcal 4186kcal 4220kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4387kcal 4421kcal 4454kcal 4488kcal 4521kcal 4555kcal 4588kcal 4622kcal 4655kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4823kcal 4856kcal 4890kcal 4923kcal 4957kcal 4990kcal 5024kcal
風呂で入浴 879kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1055kcal 1080kcal 1105kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1256kcal 1281kcal 1306kcal 1331kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1457kcal 1482kcal 1507kcal 1532kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1758kcal 1783kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2085kcal 2110kcal 2135kcal 2160kcal 2185kcal 2210kcal 2235kcal 2260kcal 2286kcal 2311kcal 2336kcal 2361kcal 2386kcal 2411kcal 2436kcal 2461kcal 2487kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2587kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2813kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3064kcal 3089kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3190kcal 3215kcal 3240kcal 3265kcal 3290kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3542kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal 3743kcal 3768kcal
デスクワーク 762kcal 783kcal 805kcal 827kcal 849kcal 870kcal 892kcal 914kcal 936kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1045kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1524kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1763kcal 1785kcal 1807kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2068kcal 2090kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2394kcal 2416kcal 2438kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3243kcal 3265kcal
立って仕事をする 1055kcal 1085kcal 1115kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1266kcal 1296kcal 1326kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1477kcal 1507kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1688kcal 1718kcal 1748kcal 1778kcal 1808kcal 1838kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1959kcal 1989kcal 2019kcal 2049kcal 2080kcal 2110kcal 2140kcal 2170kcal 2200kcal 2230kcal 2260kcal 2291kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2441kcal 2471kcal 2502kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2622kcal 2652kcal 2682kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2833kcal 2863kcal 2893kcal 2924kcal 2954kcal 2984kcal 3014kcal 3044kcal 3074kcal 3104kcal 3135kcal 3165kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3285kcal 3316kcal 3346kcal 3376kcal 3406kcal 3436kcal 3466kcal 3496kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3677kcal 3707kcal 3738kcal 3768kcal 3798kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3918kcal 3949kcal 3979kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4160kcal 4190kcal 4220kcal 4250kcal 4280kcal 4310kcal 4340kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal 4461kcal 4491kcal 4521kcal
体をよく動かす仕事 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1909kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2110kcal 2160kcal 2210kcal 2260kcal 2311kcal 2361kcal 2411kcal 2461kcal 2512kcal 2562kcal 2612kcal 2662kcal 2713kcal 2763kcal 2813kcal 2863kcal 2914kcal 2964kcal 3014kcal 3064kcal 3115kcal 3165kcal 3215kcal 3265kcal 3316kcal 3366kcal 3416kcal 3466kcal 3516kcal 3567kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3768kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3969kcal 4019kcal 4069kcal 4119kcal 4170kcal 4220kcal 4270kcal 4320kcal 4371kcal 4421kcal 4471kcal 4521kcal 4572kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4773kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4974kcal 5024kcal 5074kcal 5124kcal 5174kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5928kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6632kcal 6682kcal 6732kcal 6782kcal 6832kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7033kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal 7486kcal 7536kcal
電車バスに乗車 762kcal 783kcal 805kcal 827kcal 849kcal 870kcal 892kcal 914kcal 936kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1045kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1524kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1763kcal 1785kcal 1807kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2068kcal 2090kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2394kcal 2416kcal 2438kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3243kcal 3265kcal
自動車を運転 1465kcal 1507kcal 1549kcal 1591kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1800kcal 1842kcal 1884kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2135kcal 2177kcal 2219kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2428kcal 2470kcal 2512kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2721kcal 2763kcal 2805kcal 2847kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3014kcal 3056kcal 3098kcal 3140kcal 3182kcal 3223kcal 3265kcal 3307kcal 3349kcal 3391kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3558kcal 3600kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3768kcal 3810kcal 3851kcal 3893kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4061kcal 4103kcal 4145kcal 4186kcal 4228kcal 4270kcal 4312kcal 4354kcal 4396kcal 4438kcal 4479kcal 4521kcal 4563kcal 4605kcal 4647kcal 4689kcal 4731kcal 4773kcal 4814kcal 4856kcal 4898kcal 4940kcal 4982kcal 5024kcal 5066kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5233kcal 5275kcal 5317kcal 5359kcal 5401kcal 5442kcal 5484kcal 5526kcal 5568kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5736kcal 5777kcal 5819kcal 5861kcal 5903kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6196kcal 6238kcal 6280kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8089kcal 8320kcal 8551kcal 8782kcal 9013kcal 9244kcal 9475kcal 9706kcal 9937kcal 10169kcal 10400kcal 10631kcal 10862kcal 11093kcal 11324kcal 11555kcal 11786kcal 12018kcal 12249kcal 12480kcal 12711kcal 12942kcal 13173kcal 13404kcal 13635kcal 13866kcal 14098kcal 14329kcal 14560kcal 14791kcal 15022kcal 15253kcal 15484kcal 15715kcal 15946kcal 16178kcal 16409kcal 16640kcal 16871kcal 17102kcal 17333kcal 17564kcal 17795kcal 18027kcal 18258kcal 18489kcal 18720kcal 18951kcal 19182kcal 19413kcal 19644kcal 19875kcal 20107kcal 20338kcal 20569kcal 20800kcal 21031kcal 21262kcal 21493kcal 21724kcal 21955kcal 22187kcal 22418kcal 22649kcal 22880kcal 23111kcal 23342kcal 23573kcal 23804kcal 24036kcal 24267kcal 24498kcal 24729kcal 24960kcal 25191kcal 25422kcal 25653kcal 25884kcal 26116kcal 26347kcal 26578kcal 26809kcal 27040kcal 27271kcal 27502kcal 27733kcal 27964kcal 28196kcal 28427kcal 28658kcal 28889kcal 29120kcal 29351kcal 29582kcal 29813kcal 30045kcal 30276kcal 30507kcal 30738kcal 30969kcal 31200kcal 31431kcal 31662kcal 31893kcal 32125kcal 32356kcal 32587kcal 32818kcal 33049kcal 33280kcal 33511kcal 33742kcal 33973kcal 34205kcal 34436kcal 34667kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8445kcal 8651kcal 8857kcal 9063kcal 9269kcal 9475kcal 9681kcal 9887kcal 10093kcal 10299kcal 10505kcal 10711kcal 10917kcal 11123kcal 11329kcal 11535kcal 11741kcal 11947kcal 12153kcal 12359kcal 12565kcal 12771kcal 12977kcal 13183kcal 13389kcal 13595kcal 13801kcal 14007kcal 14213kcal 14419kcal 14625kcal 14831kcal 15037kcal 15243kcal 15449kcal 15655kcal 15861kcal 16067kcal 16273kcal 16479kcal 16685kcal 16891kcal 17097kcal 17303kcal 17509kcal 17715kcal 17921kcal 18127kcal 18333kcal 18539kcal 18745kcal 18951kcal 19157kcal 19363kcal 19569kcal 19775kcal 19981kcal 20187kcal 20393kcal 20599kcal 20805kcal 21011kcal 21217kcal 21423kcal 21629kcal 21835kcal 22041kcal 22247kcal 22453kcal 22659kcal 22865kcal 23071kcal 23277kcal 23483kcal 23689kcal 23895kcal 24101kcal 24307kcal 24513kcal 24719kcal 24925kcal 25131kcal 25337kcal 25543kcal 25749kcal 25955kcal 26161kcal 26367kcal 26573kcal 26779kcal 26985kcal 27191kcal 27397kcal 27603kcal 27809kcal 28015kcal 28221kcal 28427kcal 28633kcal 28839kcal 29045kcal 29251kcal 29457kcal 29663kcal 29869kcal 30075kcal 30281kcal 30487kcal 30693kcal 30899kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6916kcal 7114kcal 7311kcal 7509kcal 7707kcal 7904kcal 8102kcal 8300kcal 8497kcal 8695kcal 8892kcal 9090kcal 9288kcal 9485kcal 9683kcal 9881kcal 10078kcal 10276kcal 10473kcal 10671kcal 10869kcal 11066kcal 11264kcal 11461kcal 11659kcal 11857kcal 12054kcal 12252kcal 12450kcal 12647kcal 12845kcal 13042kcal 13240kcal 13438kcal 13635kcal 13833kcal 14031kcal 14228kcal 14426kcal 14623kcal 14821kcal 15019kcal 15216kcal 15414kcal 15612kcal 15809kcal 16007kcal 16204kcal 16402kcal 16600kcal 16797kcal 16995kcal 17192kcal 17390kcal 17588kcal 17785kcal 17983kcal 18181kcal 18378kcal 18576kcal 18773kcal 18971kcal 19169kcal 19366kcal 19564kcal 19762kcal 19959kcal 20157kcal 20354kcal 20552kcal 20750kcal 20947kcal 21145kcal 21343kcal 21540kcal 21738kcal 21935kcal 22133kcal 22331kcal 22528kcal 22726kcal 22923kcal 23121kcal 23319kcal 23516kcal 23714kcal 23912kcal 24109kcal 24307kcal 24504kcal 24702kcal 24900kcal 25097kcal 25295kcal 25493kcal 25690kcal 25888kcal 26085kcal 26283kcal 26481kcal 26678kcal 26876kcal 27074kcal 27271kcal 27469kcal 27666kcal 27864kcal 28062kcal 28259kcal 28457kcal 28654kcal 28852kcal 29050kcal 29247kcal 29445kcal 29643kcal
水泳
(速め:全般)		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
ダンス
激しい		 5275kcal 5426kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6179kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6782kcal 6933kcal 7084kcal 7234kcal 7385kcal 7536kcal 7687kcal 7837kcal 7988kcal 8139kcal 8290kcal 8440kcal 8591kcal 8742kcal 8892kcal 9043kcal 9194kcal 9345kcal 9495kcal 9646kcal 9797kcal 9948kcal 10098kcal 10249kcal 10400kcal 10550kcal 10701kcal 10852kcal 11003kcal 11153kcal 11304kcal 11455kcal 11606kcal 11756kcal 11907kcal 12058kcal 12208kcal 12359kcal 12510kcal 12661kcal 12811kcal 12962kcal 13113kcal 13264kcal 13414kcal 13565kcal 13716kcal 13866kcal 14017kcal 14168kcal 14319kcal 14469kcal 14620kcal 14771kcal 14922kcal 15072kcal 15223kcal 15374kcal 15524kcal 15675kcal 15826kcal 15977kcal 16127kcal 16278kcal 16429kcal 16580kcal 16730kcal 16881kcal 17032kcal 17182kcal 17333kcal 17484kcal 17635kcal 17785kcal 17936kcal 18087kcal 18238kcal 18388kcal 18539kcal 18690kcal 18840kcal 18991kcal 19142kcal 19293kcal 19443kcal 19594kcal 19745kcal 19896kcal 20046kcal 20197kcal 20348kcal 20498kcal 20649kcal 20800kcal 20951kcal 21101kcal 21252kcal 21403kcal 21554kcal 21704kcal 21855kcal 22006kcal 22156kcal 22307kcal 22458kcal 22609kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5158kcal 5305kcal 5452kcal 5600kcal 5747kcal 5895kcal 6042kcal 6189kcal 6337kcal 6484kcal 6632kcal 6779kcal 6926kcal 7074kcal 7221kcal 7368kcal 7516kcal 7663kcal 7811kcal 7958kcal 8105kcal 8253kcal 8400kcal 8547kcal 8695kcal 8842kcal 8990kcal 9137kcal 9284kcal 9432kcal 9579kcal 9726kcal 9874kcal 10021kcal 10169kcal 10316kcal 10463kcal 10611kcal 10758kcal 10905kcal 11053kcal 11200kcal 11348kcal 11495kcal 11642kcal 11790kcal 11937kcal 12084kcal 12232kcal 12379kcal 12527kcal 12674kcal 12821kcal 12969kcal 13116kcal 13264kcal 13411kcal 13558kcal 13706kcal 13853kcal 14000kcal 14148kcal 14295kcal 14443kcal 14590kcal 14737kcal 14885kcal 15032kcal 15179kcal 15327kcal 15474kcal 15622kcal 15769kcal 15916kcal 16064kcal 16211kcal 16358kcal 16506kcal 16653kcal 16801kcal 16948kcal 17095kcal 17243kcal 17390kcal 17537kcal 17685kcal 17832kcal 17980kcal 18127kcal 18274kcal 18422kcal 18569kcal 18717kcal 18864kcal 19011kcal 19159kcal 19306kcal 19453kcal 19601kcal 19748kcal 19896kcal 20043kcal 20190kcal 20338kcal 20485kcal 20632kcal 20780kcal 20927kcal 21075kcal 21222kcal 21369kcal 21517kcal 21664kcal 21811kcal 21959kcal 22106kcal
水泳
(普通:全般)		 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6950kcal 7089kcal 7228kcal 7367kcal 7506kcal 7645kcal 7784kcal 7923kcal 8062kcal 8201kcal 8340kcal 8479kcal 8618kcal 8757kcal 8896kcal 9035kcal 9174kcal 9313kcal 9452kcal 9591kcal 9730kcal 9869kcal 10008kcal 10147kcal 10286kcal 10425kcal 10564kcal 10703kcal 10842kcal 10981kcal 11120kcal 11259kcal 11398kcal 11537kcal 11676kcal 11815kcal 11954kcal 12093kcal 12232kcal 12371kcal 12510kcal 12649kcal 12788kcal 12927kcal 13066kcal 13205kcal 13344kcal 13483kcal 13622kcal 13761kcal 13900kcal 14039kcal 14178kcal 14317kcal 14456kcal 14595kcal 14734kcal 14873kcal 15012kcal 15151kcal 15290kcal 15429kcal 15568kcal 15707kcal 15846kcal 15985kcal 16124kcal 16263kcal 16402kcal 16541kcal 16680kcal 16819kcal 16958kcal 17097kcal 17236kcal 17375kcal 17514kcal 17653kcal 17792kcal 17931kcal 18070kcal 18209kcal 18348kcal 18487kcal 18626kcal 18765kcal 18904kcal 19043kcal 19182kcal 19321kcal 19460kcal 19599kcal 19738kcal 19877kcal 20016kcal 20155kcal 20294kcal 20433kcal 20572kcal 20711kcal 20850kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
山登り 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
HIIT
ジャンプあり		 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
ダンス
普通		 4278kcal 4401kcal 4523kcal 4645kcal 4768kcal 4890kcal 5012kcal 5134kcal 5257kcal 5379kcal 5501kcal 5623kcal 5746kcal 5868kcal 5990kcal 6112kcal 6235kcal 6357kcal 6479kcal 6601kcal 6724kcal 6846kcal 6968kcal 7090kcal 7213kcal 7335kcal 7457kcal 7579kcal 7702kcal 7824kcal 7946kcal 8068kcal 8191kcal 8313kcal 8435kcal 8557kcal 8680kcal 8802kcal 8924kcal 9046kcal 9169kcal 9291kcal 9413kcal 9536kcal 9658kcal 9780kcal 9902kcal 10025kcal 10147kcal 10269kcal 10391kcal 10514kcal 10636kcal 10758kcal 10880kcal 11003kcal 11125kcal 11247kcal 11369kcal 11492kcal 11614kcal 11736kcal 11858kcal 11981kcal 12103kcal 12225kcal 12347kcal 12470kcal 12592kcal 12714kcal 12836kcal 12959kcal 13081kcal 13203kcal 13325kcal 13448kcal 13570kcal 13692kcal 13815kcal 13937kcal 14059kcal 14181kcal 14304kcal 14426kcal 14548kcal 14670kcal 14793kcal 14915kcal 15037kcal 15159kcal 15282kcal 15404kcal 15526kcal 15648kcal 15771kcal 15893kcal 16015kcal 16137kcal 16260kcal 16382kcal 16504kcal 16626kcal 16749kcal 16871kcal 16993kcal 17115kcal 17238kcal 17360kcal 17482kcal 17604kcal 17727kcal 17849kcal 17971kcal 18093kcal 18216kcal 18338kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11053kcal 11153kcal 11254kcal 11354kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13766kcal 13866kcal 13967kcal 14067kcal 14168kcal 14268kcal 14369kcal 14469kcal 14570kcal 14670kcal 14771kcal 14871kcal 14972kcal 15072kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11053kcal 11153kcal 11254kcal 11354kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13766kcal 13866kcal 13967kcal 14067kcal 14168kcal 14268kcal 14369kcal 14469kcal 14570kcal 14670kcal 14771kcal 14871kcal 14972kcal 15072kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3639kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3994kcal 4083kcal 4171kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4526kcal 4615kcal 4704kcal 4793kcal 4881kcal 4970kcal 5059kcal 5148kcal 5236kcal 5325kcal 5414kcal 5503kcal 5591kcal 5680kcal 5769kcal 5858kcal 5947kcal 6035kcal 6124kcal 6213kcal 6302kcal 6390kcal 6479kcal 6568kcal 6657kcal 6745kcal 6834kcal 6923kcal 7012kcal 7100kcal 7189kcal 7278kcal 7367kcal 7455kcal 7544kcal 7633kcal 7722kcal 7811kcal 7899kcal 7988kcal 8077kcal 8166kcal 8254kcal 8343kcal 8432kcal 8521kcal 8609kcal 8698kcal 8787kcal 8876kcal 8964kcal 9053kcal 9142kcal 9231kcal 9319kcal 9408kcal 9497kcal 9586kcal 9675kcal 9763kcal 9852kcal 9941kcal 10030kcal 10118kcal 10207kcal 10296kcal 10385kcal 10473kcal 10562kcal 10651kcal 10740kcal 10828kcal 10917kcal 11006kcal 11095kcal 11183kcal 11272kcal 11361kcal 11450kcal 11539kcal 11627kcal 11716kcal 11805kcal 11894kcal 11982kcal 12071kcal 12160kcal 12249kcal 12337kcal 12426kcal 12515kcal 12604kcal 12692kcal 12781kcal 12870kcal 12959kcal 13047kcal 13136kcal 13225kcal 13314kcal
踏み台昇降 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4856kcal 4940kcal 5024kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5359kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5694kcal 5777kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6112kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6447kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6782kcal 6866kcal 6950kcal 7033kcal 7117kcal 7201kcal 7285kcal 7368kcal 7452kcal 7536kcal 7620kcal 7703kcal 7787kcal 7871kcal 7955kcal 8038kcal 8122kcal 8206kcal 8290kcal 8373kcal 8457kcal 8541kcal 8624kcal 8708kcal 8792kcal 8876kcal 8959kcal 9043kcal 9127kcal 9211kcal 9294kcal 9378kcal 9462kcal 9546kcal 9629kcal 9713kcal 9797kcal 9881kcal 9964kcal 10048kcal 10132kcal 10215kcal 10299kcal 10383kcal 10467kcal 10550kcal 10634kcal 10718kcal 10802kcal 10885kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11220kcal 11304kcal 11388kcal 11472kcal 11555kcal 11639kcal 11723kcal 11806kcal 11890kcal 11974kcal 12058kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12476kcal 12560kcal
HIIT
ジャンプなし		 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4856kcal 4940kcal 5024kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5359kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5694kcal 5777kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6112kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6447kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6782kcal 6866kcal 6950kcal 7033kcal 7117kcal 7201kcal 7285kcal 7368kcal 7452kcal 7536kcal 7620kcal 7703kcal 7787kcal 7871kcal 7955kcal 8038kcal 8122kcal 8206kcal 8290kcal 8373kcal 8457kcal 8541kcal 8624kcal 8708kcal 8792kcal 8876kcal 8959kcal 9043kcal 9127kcal 9211kcal 9294kcal 9378kcal 9462kcal 9546kcal 9629kcal 9713kcal 9797kcal 9881kcal 9964kcal 10048kcal 10132kcal 10215kcal 10299kcal 10383kcal 10467kcal 10550kcal 10634kcal 10718kcal 10802kcal 10885kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11220kcal 11304kcal 11388kcal 11472kcal 11555kcal 11639kcal 11723kcal 11806kcal 11890kcal 11974kcal 12058kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12476kcal 12560kcal
ダンス
ゆっくり		 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4856kcal 4940kcal 5024kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5359kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5694kcal 5777kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6112kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6447kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6782kcal 6866kcal 6950kcal 7033kcal 7117kcal 7201kcal 7285kcal 7368kcal 7452kcal 7536kcal 7620kcal 7703kcal 7787kcal 7871kcal 7955kcal 8038kcal 8122kcal 8206kcal 8290kcal 8373kcal 8457kcal 8541kcal 8624kcal 8708kcal 8792kcal 8876kcal 8959kcal 9043kcal 9127kcal 9211kcal 9294kcal 9378kcal 9462kcal 9546kcal 9629kcal 9713kcal 9797kcal 9881kcal 9964kcal 10048kcal 10132kcal 10215kcal 10299kcal 10383kcal 10467kcal 10550kcal 10634kcal 10718kcal 10802kcal 10885kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11220kcal 11304kcal 11388kcal 11472kcal 11555kcal 11639kcal 11723kcal 11806kcal 11890kcal 11974kcal 12058kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12476kcal 12560kcal
筋トレ
スクワット		 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4856kcal 4940kcal 5024kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5359kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5694kcal 5777kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6112kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6447kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6782kcal 6866kcal 6950kcal 7033kcal 7117kcal 7201kcal 7285kcal 7368kcal 7452kcal 7536kcal 7620kcal 7703kcal 7787kcal 7871kcal 7955kcal 8038kcal 8122kcal 8206kcal 8290kcal 8373kcal 8457kcal 8541kcal 8624kcal 8708kcal 8792kcal 8876kcal 8959kcal 9043kcal 9127kcal 9211kcal 9294kcal 9378kcal 9462kcal 9546kcal 9629kcal 9713kcal 9797kcal 9881kcal 9964kcal 10048kcal 10132kcal 10215kcal 10299kcal 10383kcal 10467kcal 10550kcal 10634kcal 10718kcal 10802kcal 10885kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11220kcal 11304kcal 11388kcal 11472kcal 11555kcal 11639kcal 11723kcal 11806kcal 11890kcal 11974kcal 12058kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12476kcal 12560kcal
部屋の片づけ全般 2813kcal 2893kcal 2974kcal 3054kcal 3135kcal 3215kcal 3295kcal 3376kcal 3456kcal 3537kcal 3617kcal 3697kcal 3778kcal 3858kcal 3939kcal 4019kcal 4099kcal 4180kcal 4260kcal 4340kcal 4421kcal 4501kcal 4582kcal 4662kcal 4742kcal 4823kcal 4903kcal 4984kcal 5064kcal 5144kcal 5225kcal 5305kcal 5385kcal 5466kcal 5546kcal 5627kcal 5707kcal 5787kcal 5868kcal 5948kcal 6029kcal 6109kcal 6189kcal 6270kcal 6350kcal 6431kcal 6511kcal 6591kcal 6672kcal 6752kcal 6832kcal 6913kcal 6993kcal 7074kcal 7154kcal 7234kcal 7315kcal 7395kcal 7476kcal 7556kcal 7636kcal 7717kcal 7797kcal 7878kcal 7958kcal 8038kcal 8119kcal 8199kcal 8279kcal 8360kcal 8440kcal 8521kcal 8601kcal 8681kcal 8762kcal 8842kcal 8923kcal 9003kcal 9083kcal 9164kcal 9244kcal 9325kcal 9405kcal 9485kcal 9566kcal 9646kcal 9726kcal 9807kcal 9887kcal 9968kcal 10048kcal 10128kcal 10209kcal 10289kcal 10370kcal 10450kcal 10530kcal 10611kcal 10691kcal 10771kcal 10852kcal 10932kcal 11013kcal 11093kcal 11173kcal 11254kcal 11334kcal 11415kcal 11495kcal 11575kcal 11656kcal 11736kcal 11817kcal 11897kcal 11977kcal 12058kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2637kcal 2713kcal 2788kcal 2863kcal 2939kcal 3014kcal 3089kcal 3165kcal 3240kcal 3316kcal 3391kcal 3466kcal 3542kcal 3617kcal 3692kcal 3768kcal 3843kcal 3918kcal 3994kcal 4069kcal 4145kcal 4220kcal 4295kcal 4371kcal 4446kcal 4521kcal 4597kcal 4672kcal 4747kcal 4823kcal 4898kcal 4974kcal 5049kcal 5124kcal 5200kcal 5275kcal 5350kcal 5426kcal 5501kcal 5576kcal 5652kcal 5727kcal 5803kcal 5878kcal 5953kcal 6029kcal 6104kcal 6179kcal 6255kcal 6330kcal 6405kcal 6481kcal 6556kcal 6632kcal 6707kcal 6782kcal 6858kcal 6933kcal 7008kcal 7084kcal 7159kcal 7234kcal 7310kcal 7385kcal 7461kcal 7536kcal 7611kcal 7687kcal 7762kcal 7837kcal 7913kcal 7988kcal 8063kcal 8139kcal 8214kcal 8290kcal 8365kcal 8440kcal 8516kcal 8591kcal 8666kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8968kcal 9043kcal 9119kcal 9194kcal 9269kcal 9345kcal 9420kcal 9495kcal 9571kcal 9646kcal 9721kcal 9797kcal 9872kcal 9948kcal 10023kcal 10098kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10400kcal 10475kcal 10550kcal 10626kcal 10701kcal 10777kcal 10852kcal 10927kcal 11003kcal 11078kcal 11153kcal 11229kcal 11304kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3744kcal 3816kcal 3888kcal 3960kcal 4032kcal 4104kcal 4176kcal 4248kcal 4320kcal 4392kcal 4464kcal 4536kcal 4608kcal 4680kcal 4752kcal 4824kcal 4896kcal 4968kcal 5040kcal 5113kcal 5185kcal 5257kcal 5329kcal 5401kcal 5473kcal 5545kcal 5617kcal 5689kcal 5761kcal 5833kcal 5905kcal 5977kcal 6049kcal 6121kcal 6193kcal 6265kcal 6337kcal 6409kcal 6481kcal 6553kcal 6625kcal 6697kcal 6769kcal 6841kcal 6913kcal 6985kcal 7057kcal 7129kcal 7201kcal 7273kcal 7345kcal 7417kcal 7489kcal 7561kcal 7633kcal 7705kcal 7777kcal 7849kcal 7921kcal 7993kcal 8065kcal 8137kcal 8209kcal 8281kcal 8353kcal 8425kcal 8497kcal 8569kcal 8641kcal 8713kcal 8785kcal 8857kcal 8929kcal 9001kcal 9073kcal 9145kcal 9217kcal 9289kcal 9361kcal 9433kcal 9505kcal 9577kcal 9649kcal 9721kcal 9793kcal 9865kcal 9937kcal 10009kcal 10081kcal 10154kcal 10226kcal 10298kcal 10370kcal 10442kcal 10514kcal 10586kcal 10658kcal 10730kcal 10802kcal
ヨガ
パワー		 2344kcal 2411kcal 2478kcal 2545kcal 2612kcal 2679kcal 2746kcal 2813kcal 2880kcal 2947kcal 3014kcal 3081kcal 3148kcal 3215kcal 3282kcal 3349kcal 3416kcal 3483kcal 3550kcal 3617kcal 3684kcal 3751kcal 3818kcal 3885kcal 3952kcal 4019kcal 4086kcal 4153kcal 4220kcal 4287kcal 4354kcal 4421kcal 4488kcal 4555kcal 4622kcal 4689kcal 4756kcal 4823kcal 4890kcal 4957kcal 5024kcal 5091kcal 5158kcal 5225kcal 5292kcal 5359kcal 5426kcal 5493kcal 5560kcal 5627kcal 5694kcal 5761kcal 5828kcal 5895kcal 5962kcal 6029kcal 6096kcal 6163kcal 6230kcal 6297kcal 6364kcal 6431kcal 6498kcal 6565kcal 6632kcal 6699kcal 6765kcal 6832kcal 6899kcal 6966kcal 7033kcal 7100kcal 7167kcal 7234kcal 7301kcal 7368kcal 7435kcal 7502kcal 7569kcal 7636kcal 7703kcal 7770kcal 7837kcal 7904kcal 7971kcal 8038kcal 8105kcal 8172kcal 8239kcal 8306kcal 8373kcal 8440kcal 8507kcal 8574kcal 8641kcal 8708kcal 8775kcal 8842kcal 8909kcal 8976kcal 9043kcal 9110kcal 9177kcal 9244kcal 9311kcal 9378kcal 9445kcal 9512kcal 9579kcal 9646kcal 9713kcal 9780kcal 9847kcal 9914kcal 9981kcal 10048kcal
筋トレ
腹筋運動		 2227kcal 2291kcal 2354kcal 2418kcal 2481kcal 2545kcal 2609kcal 2672kcal 2736kcal 2800kcal 2863kcal 2927kcal 2991kcal 3054kcal 3118kcal 3182kcal 3245kcal 3309kcal 3372kcal 3436kcal 3500kcal 3563kcal 3627kcal 3691kcal 3754kcal 3818kcal 3882kcal 3945kcal 4009kcal 4072kcal 4136kcal 4200kcal 4263kcal 4327kcal 4391kcal 4454kcal 4518kcal 4582kcal 4645kcal 4709kcal 4773kcal 4836kcal 4900kcal 4963kcal 5027kcal 5091kcal 5154kcal 5218kcal 5282kcal 5345kcal 5409kcal 5473kcal 5536kcal 5600kcal 5664kcal 5727kcal 5791kcal 5854kcal 5918kcal 5982kcal 6045kcal 6109kcal 6173kcal 6236kcal 6300kcal 6364kcal 6427kcal 6491kcal 6554kcal 6618kcal 6682kcal 6745kcal 6809kcal 6873kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7127kcal 7191kcal 7255kcal 7318kcal 7382kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7700kcal 7764kcal 7827kcal 7891kcal 7955kcal 8018kcal 8082kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8336kcal 8400kcal 8464kcal 8527kcal 8591kcal 8655kcal 8718kcal 8782kcal 8846kcal 8909kcal 8973kcal 9036kcal 9100kcal 9164kcal 9227kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9482kcal 9546kcal
筋トレ
背筋運動		 2227kcal 2291kcal 2354kcal 2418kcal 2481kcal 2545kcal 2609kcal 2672kcal 2736kcal 2800kcal 2863kcal 2927kcal 2991kcal 3054kcal 3118kcal 3182kcal 3245kcal 3309kcal 3372kcal 3436kcal 3500kcal 3563kcal 3627kcal 3691kcal 3754kcal 3818kcal 3882kcal 3945kcal 4009kcal 4072kcal 4136kcal 4200kcal 4263kcal 4327kcal 4391kcal 4454kcal 4518kcal 4582kcal 4645kcal 4709kcal 4773kcal 4836kcal 4900kcal 4963kcal 5027kcal 5091kcal 5154kcal 5218kcal 5282kcal 5345kcal 5409kcal 5473kcal 5536kcal 5600kcal 5664kcal 5727kcal 5791kcal 5854kcal 5918kcal 5982kcal 6045kcal 6109kcal 6173kcal 6236kcal 6300kcal 6364kcal 6427kcal 6491kcal 6554kcal 6618kcal 6682kcal 6745kcal 6809kcal 6873kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7127kcal 7191kcal 7255kcal 7318kcal 7382kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7700kcal 7764kcal 7827kcal 7891kcal 7955kcal 8018kcal 8082kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8336kcal 8400kcal 8464kcal 8527kcal 8591kcal 8655kcal 8718kcal 8782kcal 8846kcal 8909kcal 8973kcal 9036kcal 9100kcal 9164kcal 9227kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9482kcal 9546kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2227kcal 2291kcal 2354kcal 2418kcal 2481kcal 2545kcal 2609kcal 2672kcal 2736kcal 2800kcal 2863kcal 2927kcal 2991kcal 3054kcal 3118kcal 3182kcal 3245kcal 3309kcal 3372kcal 3436kcal 3500kcal 3563kcal 3627kcal 3691kcal 3754kcal 3818kcal 3882kcal 3945kcal 4009kcal 4072kcal 4136kcal 4200kcal 4263kcal 4327kcal 4391kcal 4454kcal 4518kcal 4582kcal 4645kcal 4709kcal 4773kcal 4836kcal 4900kcal 4963kcal 5027kcal 5091kcal 5154kcal 5218kcal 5282kcal 5345kcal 5409kcal 5473kcal 5536kcal 5600kcal 5664kcal 5727kcal 5791kcal 5854kcal 5918kcal 5982kcal 6045kcal 6109kcal 6173kcal 6236kcal 6300kcal 6364kcal 6427kcal 6491kcal 6554kcal 6618kcal 6682kcal 6745kcal 6809kcal 6873kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7127kcal 7191kcal 7255kcal 7318kcal 7382kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7700kcal 7764kcal 7827kcal 7891kcal 7955kcal 8018kcal 8082kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8336kcal 8400kcal 8464kcal 8527kcal 8591kcal 8655kcal 8718kcal 8782kcal 8846kcal 8909kcal 8973kcal 9036kcal 9100kcal 9164kcal 9227kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9482kcal 9546kcal
筋トレ
懸垂		 2227kcal 2291kcal 2354kcal 2418kcal 2481kcal 2545kcal 2609kcal 2672kcal 2736kcal 2800kcal 2863kcal 2927kcal 2991kcal 3054kcal 3118kcal 3182kcal 3245kcal 3309kcal 3372kcal 3436kcal 3500kcal 3563kcal 3627kcal 3691kcal 3754kcal 3818kcal 3882kcal 3945kcal 4009kcal 4072kcal 4136kcal 4200kcal 4263kcal 4327kcal 4391kcal 4454kcal 4518kcal 4582kcal 4645kcal 4709kcal 4773kcal 4836kcal 4900kcal 4963kcal 5027kcal 5091kcal 5154kcal 5218kcal 5282kcal 5345kcal 5409kcal 5473kcal 5536kcal 5600kcal 5664kcal 5727kcal 5791kcal 5854kcal 5918kcal 5982kcal 6045kcal 6109kcal 6173kcal 6236kcal 6300kcal 6364kcal 6427kcal 6491kcal 6554kcal 6618kcal 6682kcal 6745kcal 6809kcal 6873kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7127kcal 7191kcal 7255kcal 7318kcal 7382kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7700kcal 7764kcal 7827kcal 7891kcal 7955kcal 8018kcal 8082kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8336kcal 8400kcal 8464kcal 8527kcal 8591kcal 8655kcal 8718kcal 8782kcal 8846kcal 8909kcal 8973kcal 9036kcal 9100kcal 9164kcal 9227kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9482kcal 9546kcal
トランポリン
ゆっくり		 2051kcal 2110kcal 2168kcal 2227kcal 2286kcal 2344kcal 2403kcal 2461kcal 2520kcal 2579kcal 2637kcal 2696kcal 2754kcal 2813kcal 2872kcal 2930kcal 2989kcal 3048kcal 3106kcal 3165kcal 3223kcal 3282kcal 3341kcal 3399kcal 3458kcal 3516kcal 3575kcal 3634kcal 3692kcal 3751kcal 3810kcal 3868kcal 3927kcal 3985kcal 4044kcal 4103kcal 4161kcal 4220kcal 4278kcal 4337kcal 4396kcal 4454kcal 4513kcal 4572kcal 4630kcal 4689kcal 4747kcal 4806kcal 4865kcal 4923kcal 4982kcal 5040kcal 5099kcal 5158kcal 5216kcal 5275kcal 5334kcal 5392kcal 5451kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5861kcal 5920kcal 5978kcal 6037kcal 6096kcal 6154kcal 6213kcal 6271kcal 6330kcal 6389kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6623kcal 6682kcal 6740kcal 6799kcal 6858kcal 6916kcal 6975kcal 7033kcal 7092kcal 7151kcal 7209kcal 7268kcal 7327kcal 7385kcal 7444kcal 7502kcal 7561kcal 7620kcal 7678kcal 7737kcal 7795kcal 7854kcal 7913kcal 7971kcal 8030kcal 8089kcal 8147kcal 8206kcal 8264kcal 8323kcal 8382kcal 8440kcal 8499kcal 8557kcal 8616kcal 8675kcal 8733kcal 8792kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2051kcal 2110kcal 2168kcal 2227kcal 2286kcal 2344kcal 2403kcal 2461kcal 2520kcal 2579kcal 2637kcal 2696kcal 2754kcal 2813kcal 2872kcal 2930kcal 2989kcal 3048kcal 3106kcal 3165kcal 3223kcal 3282kcal 3341kcal 3399kcal 3458kcal 3516kcal 3575kcal 3634kcal 3692kcal 3751kcal 3810kcal 3868kcal 3927kcal 3985kcal 4044kcal 4103kcal 4161kcal 4220kcal 4278kcal 4337kcal 4396kcal 4454kcal 4513kcal 4572kcal 4630kcal 4689kcal 4747kcal 4806kcal 4865kcal 4923kcal 4982kcal 5040kcal 5099kcal 5158kcal 5216kcal 5275kcal 5334kcal 5392kcal 5451kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5861kcal 5920kcal 5978kcal 6037kcal 6096kcal 6154kcal 6213kcal 6271kcal 6330kcal 6389kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6623kcal 6682kcal 6740kcal 6799kcal 6858kcal 6916kcal 6975kcal 7033kcal 7092kcal 7151kcal 7209kcal 7268kcal 7327kcal 7385kcal 7444kcal 7502kcal 7561kcal 7620kcal 7678kcal 7737kcal 7795kcal 7854kcal 7913kcal 7971kcal 8030kcal 8089kcal 8147kcal 8206kcal 8264kcal 8323kcal 8382kcal 8440kcal 8499kcal 8557kcal 8616kcal 8675kcal 8733kcal 8792kcal
料理全般 2051kcal 2110kcal 2168kcal 2227kcal 2286kcal 2344kcal 2403kcal 2461kcal 2520kcal 2579kcal 2637kcal 2696kcal 2754kcal 2813kcal 2872kcal 2930kcal 2989kcal 3048kcal 3106kcal 3165kcal 3223kcal 3282kcal 3341kcal 3399kcal 3458kcal 3516kcal 3575kcal 3634kcal 3692kcal 3751kcal 3810kcal 3868kcal 3927kcal 3985kcal 4044kcal 4103kcal 4161kcal 4220kcal 4278kcal 4337kcal 4396kcal 4454kcal 4513kcal 4572kcal 4630kcal 4689kcal 4747kcal 4806kcal 4865kcal 4923kcal 4982kcal 5040kcal 5099kcal 5158kcal 5216kcal 5275kcal 5334kcal 5392kcal 5451kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5861kcal 5920kcal 5978kcal 6037kcal 6096kcal 6154kcal 6213kcal 6271kcal 6330kcal 6389kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6623kcal 6682kcal 6740kcal 6799kcal 6858kcal 6916kcal 6975kcal 7033kcal 7092kcal 7151kcal 7209kcal 7268kcal 7327kcal 7385kcal 7444kcal 7502kcal 7561kcal 7620kcal 7678kcal 7737kcal 7795kcal 7854kcal 7913kcal 7971kcal 8030kcal 8089kcal 8147kcal 8206kcal 8264kcal 8323kcal 8382kcal 8440kcal 8499kcal 8557kcal 8616kcal 8675kcal 8733kcal 8792kcal
掃除機をかける 1934kcal 1989kcal 2044kcal 2100kcal 2155kcal 2210kcal 2265kcal 2321kcal 2376kcal 2431kcal 2487kcal 2542kcal 2597kcal 2652kcal 2708kcal 2763kcal 2818kcal 2873kcal 2929kcal 2984kcal 3039kcal 3094kcal 3150kcal 3205kcal 3260kcal 3316kcal 3371kcal 3426kcal 3481kcal 3537kcal 3592kcal 3647kcal 3702kcal 3758kcal 3813kcal 3868kcal 3923kcal 3979kcal 4034kcal 4089kcal 4145kcal 4200kcal 4255kcal 4310kcal 4366kcal 4421kcal 4476kcal 4531kcal 4587kcal 4642kcal 4697kcal 4752kcal 4808kcal 4863kcal 4918kcal 4974kcal 5029kcal 5084kcal 5139kcal 5195kcal 5250kcal 5305kcal 5360kcal 5416kcal 5471kcal 5526kcal 5581kcal 5637kcal 5692kcal 5747kcal 5803kcal 5858kcal 5913kcal 5968kcal 6024kcal 6079kcal 6134kcal 6189kcal 6245kcal 6300kcal 6355kcal 6410kcal 6466kcal 6521kcal 6576kcal 6632kcal 6687kcal 6742kcal 6797kcal 6853kcal 6908kcal 6963kcal 7018kcal 7074kcal 7129kcal 7184kcal 7239kcal 7295kcal 7350kcal 7405kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7626kcal 7682kcal 7737kcal 7792kcal 7847kcal 7903kcal 7958kcal 8013kcal 8068kcal 8124kcal 8179kcal 8234kcal 8290kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1909kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2110kcal 2160kcal 2210kcal 2260kcal 2311kcal 2361kcal 2411kcal 2461kcal 2512kcal 2562kcal 2612kcal 2662kcal 2713kcal 2763kcal 2813kcal 2863kcal 2914kcal 2964kcal 3014kcal 3064kcal 3115kcal 3165kcal 3215kcal 3265kcal 3316kcal 3366kcal 3416kcal 3466kcal 3516kcal 3567kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3768kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3969kcal 4019kcal 4069kcal 4119kcal 4170kcal 4220kcal 4270kcal 4320kcal 4371kcal 4421kcal 4471kcal 4521kcal 4572kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4773kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4974kcal 5024kcal 5074kcal 5124kcal 5174kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5928kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6632kcal 6682kcal 6732kcal 6782kcal 6832kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7033kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal 7486kcal 7536kcal
体をよく動かす仕事 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1909kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2110kcal 2160kcal 2210kcal 2260kcal 2311kcal 2361kcal 2411kcal 2461kcal 2512kcal 2562kcal 2612kcal 2662kcal 2713kcal 2763kcal 2813kcal 2863kcal 2914kcal 2964kcal 3014kcal 3064kcal 3115kcal 3165kcal 3215kcal 3265kcal 3316kcal 3366kcal 3416kcal 3466kcal 3516kcal 3567kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3768kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3969kcal 4019kcal 4069kcal 4119kcal 4170kcal 4220kcal 4270kcal 4320kcal 4371kcal 4421kcal 4471kcal 4521kcal 4572kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4773kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4974kcal 5024kcal 5074kcal 5124kcal 5174kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5928kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6632kcal 6682kcal 6732kcal 6782kcal 6832kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7033kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal 7486kcal 7536kcal
皿洗い 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1909kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2110kcal 2160kcal 2210kcal 2260kcal 2311kcal 2361kcal 2411kcal 2461kcal 2512kcal 2562kcal 2612kcal 2662kcal 2713kcal 2763kcal 2813kcal 2863kcal 2914kcal 2964kcal 3014kcal 3064kcal 3115kcal 3165kcal 3215kcal 3265kcal 3316kcal 3366kcal 3416kcal 3466kcal 3516kcal 3567kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3768kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3969kcal 4019kcal 4069kcal 4119kcal 4170kcal 4220kcal 4270kcal 4320kcal 4371kcal 4421kcal 4471kcal 4521kcal 4572kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4773kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4974kcal 5024kcal 5074kcal 5124kcal 5174kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5928kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6632kcal 6682kcal 6732kcal 6782kcal 6832kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7033kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal 7486kcal 7536kcal
ヨガ
ハタ		 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1909kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2110kcal 2160kcal 2210kcal 2260kcal 2311kcal 2361kcal 2411kcal 2461kcal 2512kcal 2562kcal 2612kcal 2662kcal 2713kcal 2763kcal 2813kcal 2863kcal 2914kcal 2964kcal 3014kcal 3064kcal 3115kcal 3165kcal 3215kcal 3265kcal 3316kcal 3366kcal 3416kcal 3466kcal 3516kcal 3567kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3768kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3969kcal 4019kcal 4069kcal 4119kcal 4170kcal 4220kcal 4270kcal 4320kcal 4371kcal 4421kcal 4471kcal 4521kcal 4572kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4773kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4974kcal 5024kcal 5074kcal 5124kcal 5174kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5928kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6632kcal 6682kcal 6732kcal 6782kcal 6832kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7033kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal 7486kcal 7536kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1465kcal 1507kcal 1549kcal 1591kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1800kcal 1842kcal 1884kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2135kcal 2177kcal 2219kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2428kcal 2470kcal 2512kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2721kcal 2763kcal 2805kcal 2847kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3014kcal 3056kcal 3098kcal 3140kcal 3182kcal 3223kcal 3265kcal 3307kcal 3349kcal 3391kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3558kcal 3600kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3768kcal 3810kcal 3851kcal 3893kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4061kcal 4103kcal 4145kcal 4186kcal 4228kcal 4270kcal 4312kcal 4354kcal 4396kcal 4438kcal 4479kcal 4521kcal 4563kcal 4605kcal 4647kcal 4689kcal 4731kcal 4773kcal 4814kcal 4856kcal 4898kcal 4940kcal 4982kcal 5024kcal 5066kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5233kcal 5275kcal 5317kcal 5359kcal 5401kcal 5442kcal 5484kcal 5526kcal 5568kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5736kcal 5777kcal 5819kcal 5861kcal 5903kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6196kcal 6238kcal 6280kcal
自動車を運転 1465kcal 1507kcal 1549kcal 1591kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1800kcal 1842kcal 1884kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2135kcal 2177kcal 2219kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2428kcal 2470kcal 2512kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2721kcal 2763kcal 2805kcal 2847kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3014kcal 3056kcal 3098kcal 3140kcal 3182kcal 3223kcal 3265kcal 3307kcal 3349kcal 3391kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3558kcal 3600kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3768kcal 3810kcal 3851kcal 3893kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4061kcal 4103kcal 4145kcal 4186kcal 4228kcal 4270kcal 4312kcal 4354kcal 4396kcal 4438kcal 4479kcal 4521kcal 4563kcal 4605kcal 4647kcal 4689kcal 4731kcal 4773kcal 4814kcal 4856kcal 4898kcal 4940kcal 4982kcal 5024kcal 5066kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5233kcal 5275kcal 5317kcal 5359kcal 5401kcal 5442kcal 5484kcal 5526kcal 5568kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5736kcal 5777kcal 5819kcal 5861kcal 5903kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6196kcal 6238kcal 6280kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1172kcal 1205kcal 1239kcal 1272kcal 1306kcal 1339kcal 1373kcal 1406kcal 1440kcal 1473kcal 1507kcal 1540kcal 1574kcal 1607kcal 1641kcal 1674kcal 1708kcal 1741kcal 1775kcal 1808kcal 1842kcal 1875kcal 1909kcal 1942kcal 1976kcal 2009kcal 2043kcal 2076kcal 2110kcal 2143kcal 2177kcal 2210kcal 2244kcal 2277kcal 2311kcal 2344kcal 2378kcal 2411kcal 2445kcal 2478kcal 2512kcal 2545kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2713kcal 2746kcal 2780kcal 2813kcal 2847kcal 2880kcal 2914kcal 2947kcal 2981kcal 3014kcal 3048kcal 3081kcal 3115kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3282kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3416kcal 3449kcal 3483kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3684kcal 3717kcal 3751kcal 3784kcal 3818kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4086kcal 4119kcal 4153kcal 4186kcal 4220kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4387kcal 4421kcal 4454kcal 4488kcal 4521kcal 4555kcal 4588kcal 4622kcal 4655kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4823kcal 4856kcal 4890kcal 4923kcal 4957kcal 4990kcal 5024kcal
風呂でシャワー 1172kcal 1205kcal 1239kcal 1272kcal 1306kcal 1339kcal 1373kcal 1406kcal 1440kcal 1473kcal 1507kcal 1540kcal 1574kcal 1607kcal 1641kcal 1674kcal 1708kcal 1741kcal 1775kcal 1808kcal 1842kcal 1875kcal 1909kcal 1942kcal 1976kcal 2009kcal 2043kcal 2076kcal 2110kcal 2143kcal 2177kcal 2210kcal 2244kcal 2277kcal 2311kcal 2344kcal 2378kcal 2411kcal 2445kcal 2478kcal 2512kcal 2545kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2713kcal 2746kcal 2780kcal 2813kcal 2847kcal 2880kcal 2914kcal 2947kcal 2981kcal 3014kcal 3048kcal 3081kcal 3115kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3282kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3416kcal 3449kcal 3483kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3684kcal 3717kcal 3751kcal 3784kcal 3818kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4086kcal 4119kcal 4153kcal 4186kcal 4220kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4387kcal 4421kcal 4454kcal 4488kcal 4521kcal 4555kcal 4588kcal 4622kcal 4655kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4823kcal 4856kcal 4890kcal 4923kcal 4957kcal 4990kcal 5024kcal
トイレ 1055kcal 1085kcal 1115kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1266kcal 1296kcal 1326kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1477kcal 1507kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1688kcal 1718kcal 1748kcal 1778kcal 1808kcal 1838kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1959kcal 1989kcal 2019kcal 2049kcal 2080kcal 2110kcal 2140kcal 2170kcal 2200kcal 2230kcal 2260kcal 2291kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2441kcal 2471kcal 2502kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2622kcal 2652kcal 2682kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2833kcal 2863kcal 2893kcal 2924kcal 2954kcal 2984kcal 3014kcal 3044kcal 3074kcal 3104kcal 3135kcal 3165kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3285kcal 3316kcal 3346kcal 3376kcal 3406kcal 3436kcal 3466kcal 3496kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3677kcal 3707kcal 3738kcal 3768kcal 3798kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3918kcal 3949kcal 3979kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4160kcal 4190kcal 4220kcal 4250kcal 4280kcal 4310kcal 4340kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal 4461kcal 4491kcal 4521kcal
立って仕事をする 1055kcal 1085kcal 1115kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1266kcal 1296kcal 1326kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1477kcal 1507kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1688kcal 1718kcal 1748kcal 1778kcal 1808kcal 1838kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1959kcal 1989kcal 2019kcal 2049kcal 2080kcal 2110kcal 2140kcal 2170kcal 2200kcal 2230kcal 2260kcal 2291kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2441kcal 2471kcal 2502kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2622kcal 2652kcal 2682kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2833kcal 2863kcal 2893kcal 2924kcal 2954kcal 2984kcal 3014kcal 3044kcal 3074kcal 3104kcal 3135kcal 3165kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3285kcal 3316kcal 3346kcal 3376kcal 3406kcal 3436kcal 3466kcal 3496kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3677kcal 3707kcal 3738kcal 3768kcal 3798kcal 3828kcal 3858kcal 3888kcal 3918kcal 3949kcal 3979kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4160kcal 4190kcal 4220kcal 4250kcal 4280kcal 4310kcal 4340kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal 4461kcal 4491kcal 4521kcal
風呂で入浴 879kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1055kcal 1080kcal 1105kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1256kcal 1281kcal 1306kcal 1331kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1457kcal 1482kcal 1507kcal 1532kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1758kcal 1783kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2085kcal 2110kcal 2135kcal 2160kcal 2185kcal 2210kcal 2235kcal 2260kcal 2286kcal 2311kcal 2336kcal 2361kcal 2386kcal 2411kcal 2436kcal 2461kcal 2487kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2587kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2813kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3064kcal 3089kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3190kcal 3215kcal 3240kcal 3265kcal 3290kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3542kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal 3743kcal 3768kcal
デスクワーク 762kcal 783kcal 805kcal 827kcal 849kcal 870kcal 892kcal 914kcal 936kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1045kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1524kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1763kcal 1785kcal 1807kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2068kcal 2090kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2394kcal 2416kcal 2438kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3243kcal 3265kcal
電車バスに乗車 762kcal 783kcal 805kcal 827kcal 849kcal 870kcal 892kcal 914kcal 936kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1045kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1524kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1763kcal 1785kcal 1807kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2068kcal 2090kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2394kcal 2416kcal 2438kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3243kcal 3265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ