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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1728kcal 1778kcal 1827kcal 1876kcal 1926kcal 1975kcal 2025kcal 2074kcal 2123kcal 2173kcal 2222kcal 2272kcal 2321kcal 2370kcal 2420kcal 2469kcal 2519kcal 2568kcal 2617kcal 2667kcal 2716kcal 2766kcal 2815kcal 2864kcal 2914kcal 2963kcal 3013kcal 3062kcal 3111kcal 3161kcal 3210kcal 3259kcal 3309kcal 3358kcal 3408kcal 3457kcal 3506kcal 3556kcal 3605kcal 3655kcal 3704kcal 3753kcal 3803kcal 3852kcal 3902kcal 3951kcal 4000kcal 4050kcal 4099kcal 4149kcal 4198kcal 4247kcal 4297kcal 4346kcal 4396kcal 4445kcal 4494kcal 4544kcal 4593kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4791kcal 4840kcal 4889kcal 4939kcal 4988kcal 5038kcal 5087kcal 5136kcal 5186kcal 5235kcal 5285kcal 5334kcal 5383kcal 5433kcal 5482kcal 5532kcal 5581kcal 5630kcal 5680kcal 5729kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5927kcal 5976kcal 6026kcal 6075kcal 6124kcal 6174kcal 6223kcal 6273kcal 6322kcal 6371kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6618kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6816kcal 6865kcal 6915kcal 6964kcal 7013kcal 7063kcal 7112kcal 7162kcal 7211kcal 7260kcal 7310kcal 7359kcal 7409kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2074kcal 2133kcal 2193kcal 2252kcal 2311kcal 2370kcal 2430kcal 2489kcal 2548kcal 2607kcal 2667kcal 2726kcal 2785kcal 2845kcal 2904kcal 2963kcal 3022kcal 3082kcal 3141kcal 3200kcal 3259kcal 3319kcal 3378kcal 3437kcal 3497kcal 3556kcal 3615kcal 3674kcal 3734kcal 3793kcal 3852kcal 3911kcal 3971kcal 4030kcal 4089kcal 4149kcal 4208kcal 4267kcal 4326kcal 4386kcal 4445kcal 4504kcal 4563kcal 4623kcal 4682kcal 4741kcal 4801kcal 4860kcal 4919kcal 4978kcal 5038kcal 5097kcal 5156kcal 5215kcal 5275kcal 5334kcal 5393kcal 5453kcal 5512kcal 5571kcal 5630kcal 5690kcal 5749kcal 5808kcal 5867kcal 5927kcal 5986kcal 6045kcal 6105kcal 6164kcal 6223kcal 6282kcal 6342kcal 6401kcal 6460kcal 6519kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6757kcal 6816kcal 6875kcal 6934kcal 6994kcal 7053kcal 7112kcal 7171kcal 7231kcal 7290kcal 7349kcal 7409kcal 7468kcal 7527kcal 7586kcal 7646kcal 7705kcal 7764kcal 7823kcal 7883kcal 7942kcal 8001kcal 8061kcal 8120kcal 8179kcal 8238kcal 8298kcal 8357kcal 8416kcal 8475kcal 8535kcal 8594kcal 8653kcal 8713kcal 8772kcal 8831kcal 8890kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5012kcal 5097kcal 5182kcal 5267kcal 5352kcal 5437kcal 5522kcal 5607kcal 5692kcal 5777kcal 5862kcal 5947kcal 6031kcal 6116kcal 6201kcal 6286kcal 6371kcal 6456kcal 6541kcal 6626kcal 6711kcal 6796kcal 6881kcal 6966kcal 7051kcal 7136kcal 7221kcal 7306kcal 7391kcal 7476kcal 7561kcal 7646kcal 7731kcal 7816kcal 7901kcal 7985kcal 8070kcal 8155kcal 8240kcal 8325kcal 8410kcal 8495kcal 8580kcal 8665kcal 8750kcal 8835kcal 8920kcal 9005kcal 9090kcal 9175kcal 9260kcal 9345kcal 9430kcal 9515kcal 9600kcal 9685kcal 9770kcal 9855kcal 9939kcal 10024kcal 10109kcal 10194kcal 10279kcal 10364kcal 10449kcal 10534kcal 10619kcal 10704kcal 10789kcal 10874kcal 10959kcal 11044kcal 11129kcal 11214kcal 11299kcal 11384kcal 11469kcal 11554kcal 11639kcal 11724kcal 11809kcal 11894kcal 11978kcal 12063kcal 12148kcal 12233kcal 12318kcal 12403kcal 12488kcal 12573kcal 12658kcal 12743kcal
山登り 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6954kcal 7112kcal 7270kcal 7428kcal 7586kcal 7744kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9009kcal 9167kcal 9325kcal 9483kcal 9641kcal 9799kcal 9957kcal 10115kcal 10273kcal 10431kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11222kcal 11380kcal 11538kcal 11696kcal 11854kcal 12012kcal 12170kcal 12328kcal 12486kcal 12644kcal 12802kcal 12960kcal 13118kcal 13277kcal 13435kcal 13593kcal 13751kcal 13909kcal 14067kcal 14225kcal 14383kcal 14541kcal 14699kcal 14857kcal 15015kcal 15173kcal 15331kcal 15489kcal 15647kcal 15806kcal 15964kcal 16122kcal 16280kcal 16438kcal 16596kcal 16754kcal 16912kcal 17070kcal 17228kcal 17386kcal 17544kcal 17702kcal 17860kcal 18018kcal 18176kcal 18334kcal 18493kcal 18651kcal 18809kcal 18967kcal 19125kcal 19283kcal 19441kcal 19599kcal 19757kcal 19915kcal 20073kcal 20231kcal 20389kcal 20547kcal 20705kcal 20863kcal 21021kcal 21180kcal 21338kcal 21496kcal 21654kcal 21812kcal 21970kcal 22128kcal 22286kcal 22444kcal 22602kcal 22760kcal 22918kcal 23076kcal 23234kcal 23392kcal 23550kcal 23709kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4149kcal 4267kcal 4386kcal 4504kcal 4623kcal 4741kcal 4860kcal 4978kcal 5097kcal 5215kcal 5334kcal 5453kcal 5571kcal 5690kcal 5808kcal 5927kcal 6045kcal 6164kcal 6282kcal 6401kcal 6519kcal 6638kcal 6757kcal 6875kcal 6994kcal 7112kcal 7231kcal 7349kcal 7468kcal 7586kcal 7705kcal 7823kcal 7942kcal 8061kcal 8179kcal 8298kcal 8416kcal 8535kcal 8653kcal 8772kcal 8890kcal 9009kcal 9127kcal 9246kcal 9365kcal 9483kcal 9602kcal 9720kcal 9839kcal 9957kcal 10076kcal 10194kcal 10313kcal 10431kcal 10550kcal 10669kcal 10787kcal 10906kcal 11024kcal 11143kcal 11261kcal 11380kcal 11498kcal 11617kcal 11735kcal 11854kcal 11973kcal 12091kcal 12210kcal 12328kcal 12447kcal 12565kcal 12684kcal 12802kcal 12921kcal 13039kcal 13158kcal 13277kcal 13395kcal 13514kcal 13632kcal 13751kcal 13869kcal 13988kcal 14106kcal 14225kcal 14343kcal 14462kcal 14581kcal 14699kcal 14818kcal 14936kcal 15055kcal 15173kcal 15292kcal 15410kcal 15529kcal 15647kcal 15766kcal 15885kcal 16003kcal 16122kcal 16240kcal 16359kcal 16477kcal 16596kcal 16714kcal 16833kcal 16951kcal 17070kcal 17189kcal 17307kcal 17426kcal 17544kcal 17663kcal 17781kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6954kcal 7112kcal 7270kcal 7428kcal 7586kcal 7744kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9009kcal 9167kcal 9325kcal 9483kcal 9641kcal 9799kcal 9957kcal 10115kcal 10273kcal 10431kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11222kcal 11380kcal 11538kcal 11696kcal 11854kcal 12012kcal 12170kcal 12328kcal 12486kcal 12644kcal 12802kcal 12960kcal 13118kcal 13277kcal 13435kcal 13593kcal 13751kcal 13909kcal 14067kcal 14225kcal 14383kcal 14541kcal 14699kcal 14857kcal 15015kcal 15173kcal 15331kcal 15489kcal 15647kcal 15806kcal 15964kcal 16122kcal 16280kcal 16438kcal 16596kcal 16754kcal 16912kcal 17070kcal 17228kcal 17386kcal 17544kcal 17702kcal 17860kcal 18018kcal 18176kcal 18334kcal 18493kcal 18651kcal 18809kcal 18967kcal 19125kcal 19283kcal 19441kcal 19599kcal 19757kcal 19915kcal 20073kcal 20231kcal 20389kcal 20547kcal 20705kcal 20863kcal 21021kcal 21180kcal 21338kcal 21496kcal 21654kcal 21812kcal 21970kcal 22128kcal 22286kcal 22444kcal 22602kcal 22760kcal 22918kcal 23076kcal 23234kcal 23392kcal 23550kcal 23709kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7903kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9286kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10669kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12052kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13435kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14818kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15806kcal 16003kcal 16201kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17189kcal 17386kcal 17584kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18572kcal 18769kcal 18967kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19955kcal 20152kcal 20350kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21338kcal 21535kcal 21733kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22721kcal 22918kcal 23116kcal 23313kcal 23511kcal 23709kcal 23906kcal 24104kcal 24301kcal 24499kcal 24696kcal 24894kcal 25092kcal 25289kcal 25487kcal 25684kcal 25882kcal 26079kcal 26277kcal 26475kcal 26672kcal 26870kcal 27067kcal 27265kcal 27462kcal 27660kcal 27858kcal 28055kcal 28253kcal 28450kcal 28648kcal 28845kcal 29043kcal 29241kcal 29438kcal 29636kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6606kcal 6780kcal 6954kcal 7128kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7823kcal 7997kcal 8171kcal 8345kcal 8519kcal 8693kcal 8867kcal 9041kcal 9214kcal 9388kcal 9562kcal 9736kcal 9910kcal 10084kcal 10258kcal 10431kcal 10605kcal 10779kcal 10953kcal 11127kcal 11301kcal 11475kcal 11649kcal 11822kcal 11996kcal 12170kcal 12344kcal 12518kcal 12692kcal 12866kcal 13039kcal 13213kcal 13387kcal 13561kcal 13735kcal 13909kcal 14083kcal 14257kcal 14430kcal 14604kcal 14778kcal 14952kcal 15126kcal 15300kcal 15474kcal 15647kcal 15821kcal 15995kcal 16169kcal 16343kcal 16517kcal 16691kcal 16865kcal 17038kcal 17212kcal 17386kcal 17560kcal 17734kcal 17908kcal 18082kcal 18255kcal 18429kcal 18603kcal 18777kcal 18951kcal 19125kcal 19299kcal 19472kcal 19646kcal 19820kcal 19994kcal 20168kcal 20342kcal 20516kcal 20690kcal 20863kcal 21037kcal 21211kcal 21385kcal 21559kcal 21733kcal 21907kcal 22080kcal 22254kcal 22428kcal 22602kcal 22776kcal 22950kcal 23124kcal 23298kcal 23471kcal 23645kcal 23819kcal 23993kcal 24167kcal 24341kcal 24515kcal 24688kcal 24862kcal 25036kcal 25210kcal 25384kcal 25558kcal 25732kcal 25906kcal 26079kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8159kcal 8392kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9325kcal 9558kcal 9791kcal 10024kcal 10258kcal 10491kcal 10724kcal 10957kcal 11190kcal 11423kcal 11656kcal 11890kcal 12123kcal 12356kcal 12589kcal 12822kcal 13055kcal 13288kcal 13522kcal 13755kcal 13988kcal 14221kcal 14454kcal 14687kcal 14920kcal 15154kcal 15387kcal 15620kcal 15853kcal 16086kcal 16319kcal 16552kcal 16785kcal 17019kcal 17252kcal 17485kcal 17718kcal 17951kcal 18184kcal 18417kcal 18651kcal 18884kcal 19117kcal 19350kcal 19583kcal 19816kcal 20049kcal 20283kcal 20516kcal 20749kcal 20982kcal 21215kcal 21448kcal 21681kcal 21915kcal 22148kcal 22381kcal 22614kcal 22847kcal 23080kcal 23313kcal 23546kcal 23780kcal 24013kcal 24246kcal 24479kcal 24712kcal 24945kcal 25178kcal 25412kcal 25645kcal 25878kcal 26111kcal 26344kcal 26577kcal 26810kcal 27044kcal 27277kcal 27510kcal 27743kcal 27976kcal 28209kcal 28442kcal 28676kcal 28909kcal 29142kcal 29375kcal 29608kcal 29841kcal 30074kcal 30308kcal 30541kcal 30774kcal 31007kcal 31240kcal 31473kcal 31706kcal 31939kcal 32173kcal 32406kcal 32639kcal 32872kcal 33105kcal 33338kcal 33571kcal 33805kcal 34038kcal 34271kcal 34504kcal 34737kcal 34970kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8505kcal 8748kcal 8991kcal 9234kcal 9477kcal 9720kcal 9963kcal 10206kcal 10449kcal 10692kcal 10935kcal 11178kcal 11421kcal 11664kcal 11907kcal 12150kcal 12393kcal 12636kcal 12879kcal 13122kcal 13365kcal 13608kcal 13851kcal 14095kcal 14338kcal 14581kcal 14824kcal 15067kcal 15310kcal 15553kcal 15796kcal 16039kcal 16282kcal 16525kcal 16768kcal 17011kcal 17254kcal 17497kcal 17740kcal 17983kcal 18226kcal 18469kcal 18712kcal 18955kcal 19198kcal 19441kcal 19684kcal 19927kcal 20170kcal 20413kcal 20656kcal 20899kcal 21142kcal 21385kcal 21628kcal 21871kcal 22114kcal 22357kcal 22600kcal 22843kcal 23086kcal 23329kcal 23572kcal 23815kcal 24058kcal 24301kcal 24544kcal 24787kcal 25030kcal 25273kcal 25516kcal 25759kcal 26002kcal 26245kcal 26488kcal 26731kcal 26974kcal 27217kcal 27460kcal 27703kcal 27946kcal 28190kcal 28433kcal 28676kcal 28919kcal 29162kcal 29405kcal 29648kcal 29891kcal 30134kcal 30377kcal 30620kcal 30863kcal 31106kcal 31349kcal 31592kcal 31835kcal 32078kcal 32321kcal 32564kcal 32807kcal 33050kcal 33293kcal 33536kcal 33779kcal 34022kcal 34265kcal 34508kcal 34751kcal 34994kcal 35237kcal 35480kcal 35723kcal 35966kcal 36209kcal 36452kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3665kcal 3769kcal 3874kcal 3979kcal 4083kcal 4188kcal 4293kcal 4398kcal 4502kcal 4607kcal 4712kcal 4816kcal 4921kcal 5026kcal 5131kcal 5235kcal 5340kcal 5445kcal 5549kcal 5654kcal 5759kcal 5864kcal 5968kcal 6073kcal 6178kcal 6282kcal 6387kcal 6492kcal 6597kcal 6701kcal 6806kcal 6911kcal 7015kcal 7120kcal 7225kcal 7330kcal 7434kcal 7539kcal 7644kcal 7748kcal 7853kcal 7958kcal 8063kcal 8167kcal 8272kcal 8377kcal 8481kcal 8586kcal 8691kcal 8796kcal 8900kcal 9005kcal 9110kcal 9214kcal 9319kcal 9424kcal 9529kcal 9633kcal 9738kcal 9843kcal 9947kcal 10052kcal 10157kcal 10262kcal 10366kcal 10471kcal 10576kcal 10680kcal 10785kcal 10890kcal 10995kcal 11099kcal 11204kcal 11309kcal 11413kcal 11518kcal 11623kcal 11728kcal 11832kcal 11937kcal 12042kcal 12146kcal 12251kcal 12356kcal 12461kcal 12565kcal 12670kcal 12775kcal 12879kcal 12984kcal 13089kcal 13194kcal 13298kcal 13403kcal 13508kcal 13612kcal 13717kcal 13822kcal 13927kcal 14031kcal 14136kcal 14241kcal 14345kcal 14450kcal 14555kcal 14660kcal 14764kcal 14869kcal 14974kcal 15078kcal 15183kcal 15288kcal 15393kcal 15497kcal 15602kcal 15707kcal
水泳
(普通:全般)		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6723kcal 6887kcal 7051kcal 7215kcal 7379kcal 7543kcal 7707kcal 7871kcal 8035kcal 8199kcal 8363kcal 8527kcal 8691kcal 8855kcal 9019kcal 9183kcal 9347kcal 9511kcal 9675kcal 9839kcal 10003kcal 10167kcal 10331kcal 10495kcal 10659kcal 10823kcal 10987kcal 11151kcal 11315kcal 11479kcal 11643kcal 11807kcal 11971kcal 12135kcal 12299kcal 12463kcal 12627kcal 12791kcal 12954kcal 13118kcal 13282kcal 13446kcal 13610kcal 13774kcal 13938kcal 14102kcal 14266kcal 14430kcal 14594kcal 14758kcal 14922kcal 15086kcal 15250kcal 15414kcal 15578kcal 15742kcal 15906kcal 16070kcal 16234kcal 16398kcal 16562kcal 16726kcal 16890kcal 17054kcal 17218kcal 17382kcal 17546kcal 17710kcal 17874kcal 18038kcal 18202kcal 18366kcal 18530kcal 18694kcal 18858kcal 19022kcal 19186kcal 19350kcal 19514kcal 19678kcal 19842kcal 20006kcal 20170kcal 20334kcal 20498kcal 20662kcal 20826kcal 20990kcal 21154kcal 21318kcal 21482kcal 21646kcal 21810kcal 21974kcal 22138kcal 22302kcal 22466kcal 22630kcal 22794kcal 22958kcal 23122kcal 23286kcal 23450kcal 23614kcal 23778kcal 23942kcal 24106kcal 24270kcal 24434kcal 24598kcal
水泳
(速め:全般)		 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7903kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9286kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10669kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12052kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13435kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14818kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15806kcal 16003kcal 16201kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17189kcal 17386kcal 17584kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18572kcal 18769kcal 18967kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19955kcal 20152kcal 20350kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21338kcal 21535kcal 21733kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22721kcal 22918kcal 23116kcal 23313kcal 23511kcal 23709kcal 23906kcal 24104kcal 24301kcal 24499kcal 24696kcal 24894kcal 25092kcal 25289kcal 25487kcal 25684kcal 25882kcal 26079kcal 26277kcal 26475kcal 26672kcal 26870kcal 27067kcal 27265kcal 27462kcal 27660kcal 27858kcal 28055kcal 28253kcal 28450kcal 28648kcal 28845kcal 29043kcal 29241kcal 29438kcal 29636kcal
水泳
(バタフライ)		 9542kcal 9815kcal 10088kcal 10360kcal 10633kcal 10906kcal 11178kcal 11451kcal 11724kcal 11996kcal 12269kcal 12542kcal 12814kcal 13087kcal 13360kcal 13632kcal 13905kcal 14177kcal 14450kcal 14723kcal 14995kcal 15268kcal 15541kcal 15813kcal 16086kcal 16359kcal 16631kcal 16904kcal 17177kcal 17449kcal 17722kcal 17995kcal 18267kcal 18540kcal 18813kcal 19085kcal 19358kcal 19631kcal 19903kcal 20176kcal 20449kcal 20721kcal 20994kcal 21266kcal 21539kcal 21812kcal 22084kcal 22357kcal 22630kcal 22902kcal 23175kcal 23448kcal 23720kcal 23993kcal 24266kcal 24538kcal 24811kcal 25084kcal 25356kcal 25629kcal 25902kcal 26174kcal 26447kcal 26720kcal 26992kcal 27265kcal 27538kcal 27810kcal 28083kcal 28355kcal 28628kcal 28901kcal 29173kcal 29446kcal 29719kcal 29991kcal 30264kcal 30537kcal 30809kcal 31082kcal 31355kcal 31627kcal 31900kcal 32173kcal 32445kcal 32718kcal 32991kcal 33263kcal 33536kcal 33809kcal 34081kcal 34354kcal 34626kcal 34899kcal 35172kcal 35444kcal 35717kcal 35990kcal 36262kcal 36535kcal 36808kcal 37080kcal 37353kcal 37626kcal 37898kcal 38171kcal 38444kcal 38716kcal 38989kcal 39262kcal 39534kcal 39807kcal 40080kcal 40352kcal 40625kcal 40898kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4149kcal 4267kcal 4386kcal 4504kcal 4623kcal 4741kcal 4860kcal 4978kcal 5097kcal 5215kcal 5334kcal 5453kcal 5571kcal 5690kcal 5808kcal 5927kcal 6045kcal 6164kcal 6282kcal 6401kcal 6519kcal 6638kcal 6757kcal 6875kcal 6994kcal 7112kcal 7231kcal 7349kcal 7468kcal 7586kcal 7705kcal 7823kcal 7942kcal 8061kcal 8179kcal 8298kcal 8416kcal 8535kcal 8653kcal 8772kcal 8890kcal 9009kcal 9127kcal 9246kcal 9365kcal 9483kcal 9602kcal 9720kcal 9839kcal 9957kcal 10076kcal 10194kcal 10313kcal 10431kcal 10550kcal 10669kcal 10787kcal 10906kcal 11024kcal 11143kcal 11261kcal 11380kcal 11498kcal 11617kcal 11735kcal 11854kcal 11973kcal 12091kcal 12210kcal 12328kcal 12447kcal 12565kcal 12684kcal 12802kcal 12921kcal 13039kcal 13158kcal 13277kcal 13395kcal 13514kcal 13632kcal 13751kcal 13869kcal 13988kcal 14106kcal 14225kcal 14343kcal 14462kcal 14581kcal 14699kcal 14818kcal 14936kcal 15055kcal 15173kcal 15292kcal 15410kcal 15529kcal 15647kcal 15766kcal 15885kcal 16003kcal 16122kcal 16240kcal 16359kcal 16477kcal 16596kcal 16714kcal 16833kcal 16951kcal 17070kcal 17189kcal 17307kcal 17426kcal 17544kcal 17663kcal 17781kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6954kcal 7112kcal 7270kcal 7428kcal 7586kcal 7744kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9009kcal 9167kcal 9325kcal 9483kcal 9641kcal 9799kcal 9957kcal 10115kcal 10273kcal 10431kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11222kcal 11380kcal 11538kcal 11696kcal 11854kcal 12012kcal 12170kcal 12328kcal 12486kcal 12644kcal 12802kcal 12960kcal 13118kcal 13277kcal 13435kcal 13593kcal 13751kcal 13909kcal 14067kcal 14225kcal 14383kcal 14541kcal 14699kcal 14857kcal 15015kcal 15173kcal 15331kcal 15489kcal 15647kcal 15806kcal 15964kcal 16122kcal 16280kcal 16438kcal 16596kcal 16754kcal 16912kcal 17070kcal 17228kcal 17386kcal 17544kcal 17702kcal 17860kcal 18018kcal 18176kcal 18334kcal 18493kcal 18651kcal 18809kcal 18967kcal 19125kcal 19283kcal 19441kcal 19599kcal 19757kcal 19915kcal 20073kcal 20231kcal 20389kcal 20547kcal 20705kcal 20863kcal 21021kcal 21180kcal 21338kcal 21496kcal 21654kcal 21812kcal 21970kcal 22128kcal 22286kcal 22444kcal 22602kcal 22760kcal 22918kcal 23076kcal 23234kcal 23392kcal 23550kcal 23709kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7903kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9286kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10669kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12052kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13435kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14818kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15806kcal 16003kcal 16201kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17189kcal 17386kcal 17584kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18572kcal 18769kcal 18967kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19955kcal 20152kcal 20350kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21338kcal 21535kcal 21733kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22721kcal 22918kcal 23116kcal 23313kcal 23511kcal 23709kcal 23906kcal 24104kcal 24301kcal 24499kcal 24696kcal 24894kcal 25092kcal 25289kcal 25487kcal 25684kcal 25882kcal 26079kcal 26277kcal 26475kcal 26672kcal 26870kcal 27067kcal 27265kcal 27462kcal 27660kcal 27858kcal 28055kcal 28253kcal 28450kcal 28648kcal 28845kcal 29043kcal 29241kcal 29438kcal 29636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2928kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3829kcal 3904kcal 3979kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4805kcal 4880kcal 4955kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5781kcal 5856kcal 5931kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6757kcal 6832kcal 6907kcal 6982kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7658kcal 7733kcal 7808kcal 7883kcal 7958kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8634kcal 8709kcal 8784kcal 8859kcal 8934kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9610kcal 9685kcal 9760kcal 9835kcal 9910kcal 9985kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10586kcal 10661kcal 10736kcal 10811kcal 10886kcal 10961kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
筋トレ
背筋運動		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2928kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3829kcal 3904kcal 3979kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4805kcal 4880kcal 4955kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5781kcal 5856kcal 5931kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6757kcal 6832kcal 6907kcal 6982kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7658kcal 7733kcal 7808kcal 7883kcal 7958kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8634kcal 8709kcal 8784kcal 8859kcal 8934kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9610kcal 9685kcal 9760kcal 9835kcal 9910kcal 9985kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10586kcal 10661kcal 10736kcal 10811kcal 10886kcal 10961kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2928kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3829kcal 3904kcal 3979kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4805kcal 4880kcal 4955kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5781kcal 5856kcal 5931kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6757kcal 6832kcal 6907kcal 6982kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7658kcal 7733kcal 7808kcal 7883kcal 7958kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8634kcal 8709kcal 8784kcal 8859kcal 8934kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9610kcal 9685kcal 9760kcal 9835kcal 9910kcal 9985kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10586kcal 10661kcal 10736kcal 10811kcal 10886kcal 10961kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
筋トレ
懸垂		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2928kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3829kcal 3904kcal 3979kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4805kcal 4880kcal 4955kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5781kcal 5856kcal 5931kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6757kcal 6832kcal 6907kcal 6982kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7658kcal 7733kcal 7808kcal 7883kcal 7958kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8634kcal 8709kcal 8784kcal 8859kcal 8934kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9610kcal 9685kcal 9760kcal 9835kcal 9910kcal 9985kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10586kcal 10661kcal 10736kcal 10811kcal 10886kcal 10961kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
筋トレ
スクワット		 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4050kcal 4149kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4544kcal 4643kcal 4741kcal 4840kcal 4939kcal 5038kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5433kcal 5532kcal 5630kcal 5729kcal 5828kcal 5927kcal 6026kcal 6124kcal 6223kcal 6322kcal 6421kcal 6519kcal 6618kcal 6717kcal 6816kcal 6915kcal 7013kcal 7112kcal 7211kcal 7310kcal 7409kcal 7507kcal 7606kcal 7705kcal 7804kcal 7903kcal 8001kcal 8100kcal 8199kcal 8298kcal 8396kcal 8495kcal 8594kcal 8693kcal 8792kcal 8890kcal 8989kcal 9088kcal 9187kcal 9286kcal 9384kcal 9483kcal 9582kcal 9681kcal 9779kcal 9878kcal 9977kcal 10076kcal 10175kcal 10273kcal 10372kcal 10471kcal 10570kcal 10669kcal 10767kcal 10866kcal 10965kcal 11064kcal 11162kcal 11261kcal 11360kcal 11459kcal 11558kcal 11656kcal 11755kcal 11854kcal 11953kcal 12052kcal 12150kcal 12249kcal 12348kcal 12447kcal 12546kcal 12644kcal 12743kcal 12842kcal 12941kcal 13039kcal 13138kcal 13237kcal 13336kcal 13435kcal 13533kcal 13632kcal 13731kcal 13830kcal 13929kcal 14027kcal 14126kcal 14225kcal 14324kcal 14422kcal 14521kcal 14620kcal 14719kcal 14818kcal
ヨガ
ハタ		 2074kcal 2133kcal 2193kcal 2252kcal 2311kcal 2370kcal 2430kcal 2489kcal 2548kcal 2607kcal 2667kcal 2726kcal 2785kcal 2845kcal 2904kcal 2963kcal 3022kcal 3082kcal 3141kcal 3200kcal 3259kcal 3319kcal 3378kcal 3437kcal 3497kcal 3556kcal 3615kcal 3674kcal 3734kcal 3793kcal 3852kcal 3911kcal 3971kcal 4030kcal 4089kcal 4149kcal 4208kcal 4267kcal 4326kcal 4386kcal 4445kcal 4504kcal 4563kcal 4623kcal 4682kcal 4741kcal 4801kcal 4860kcal 4919kcal 4978kcal 5038kcal 5097kcal 5156kcal 5215kcal 5275kcal 5334kcal 5393kcal 5453kcal 5512kcal 5571kcal 5630kcal 5690kcal 5749kcal 5808kcal 5867kcal 5927kcal 5986kcal 6045kcal 6105kcal 6164kcal 6223kcal 6282kcal 6342kcal 6401kcal 6460kcal 6519kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6757kcal 6816kcal 6875kcal 6934kcal 6994kcal 7053kcal 7112kcal 7171kcal 7231kcal 7290kcal 7349kcal 7409kcal 7468kcal 7527kcal 7586kcal 7646kcal 7705kcal 7764kcal 7823kcal 7883kcal 7942kcal 8001kcal 8061kcal 8120kcal 8179kcal 8238kcal 8298kcal 8357kcal 8416kcal 8475kcal 8535kcal 8594kcal 8653kcal 8713kcal 8772kcal 8831kcal 8890kcal
ヨガ
パワー		 2766kcal 2845kcal 2924kcal 3003kcal 3082kcal 3161kcal 3240kcal 3319kcal 3398kcal 3477kcal 3556kcal 3635kcal 3714kcal 3793kcal 3872kcal 3951kcal 4030kcal 4109kcal 4188kcal 4267kcal 4346kcal 4425kcal 4504kcal 4583kcal 4662kcal 4741kcal 4820kcal 4899kcal 4978kcal 5057kcal 5136kcal 5215kcal 5295kcal 5374kcal 5453kcal 5532kcal 5611kcal 5690kcal 5769kcal 5848kcal 5927kcal 6006kcal 6085kcal 6164kcal 6243kcal 6322kcal 6401kcal 6480kcal 6559kcal 6638kcal 6717kcal 6796kcal 6875kcal 6954kcal 7033kcal 7112kcal 7191kcal 7270kcal 7349kcal 7428kcal 7507kcal 7586kcal 7665kcal 7744kcal 7823kcal 7903kcal 7982kcal 8061kcal 8140kcal 8219kcal 8298kcal 8377kcal 8456kcal 8535kcal 8614kcal 8693kcal 8772kcal 8851kcal 8930kcal 9009kcal 9088kcal 9167kcal 9246kcal 9325kcal 9404kcal 9483kcal 9562kcal 9641kcal 9720kcal 9799kcal 9878kcal 9957kcal 10036kcal 10115kcal 10194kcal 10273kcal 10352kcal 10431kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10748kcal 10827kcal 10906kcal 10985kcal 11064kcal 11143kcal 11222kcal 11301kcal 11380kcal 11459kcal 11538kcal 11617kcal 11696kcal 11775kcal 11854kcal
ダンス
ゆっくり		 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4050kcal 4149kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4544kcal 4643kcal 4741kcal 4840kcal 4939kcal 5038kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5433kcal 5532kcal 5630kcal 5729kcal 5828kcal 5927kcal 6026kcal 6124kcal 6223kcal 6322kcal 6421kcal 6519kcal 6618kcal 6717kcal 6816kcal 6915kcal 7013kcal 7112kcal 7211kcal 7310kcal 7409kcal 7507kcal 7606kcal 7705kcal 7804kcal 7903kcal 8001kcal 8100kcal 8199kcal 8298kcal 8396kcal 8495kcal 8594kcal 8693kcal 8792kcal 8890kcal 8989kcal 9088kcal 9187kcal 9286kcal 9384kcal 9483kcal 9582kcal 9681kcal 9779kcal 9878kcal 9977kcal 10076kcal 10175kcal 10273kcal 10372kcal 10471kcal 10570kcal 10669kcal 10767kcal 10866kcal 10965kcal 11064kcal 11162kcal 11261kcal 11360kcal 11459kcal 11558kcal 11656kcal 11755kcal 11854kcal 11953kcal 12052kcal 12150kcal 12249kcal 12348kcal 12447kcal 12546kcal 12644kcal 12743kcal 12842kcal 12941kcal 13039kcal 13138kcal 13237kcal 13336kcal 13435kcal 13533kcal 13632kcal 13731kcal 13830kcal 13929kcal 14027kcal 14126kcal 14225kcal 14324kcal 14422kcal 14521kcal 14620kcal 14719kcal 14818kcal
ダンス
普通		 5048kcal 5192kcal 5336kcal 5480kcal 5624kcal 5769kcal 5913kcal 6057kcal 6201kcal 6346kcal 6490kcal 6634kcal 6778kcal 6923kcal 7067kcal 7211kcal 7355kcal 7499kcal 7644kcal 7788kcal 7932kcal 8076kcal 8221kcal 8365kcal 8509kcal 8653kcal 8798kcal 8942kcal 9086kcal 9230kcal 9374kcal 9519kcal 9663kcal 9807kcal 9951kcal 10096kcal 10240kcal 10384kcal 10528kcal 10673kcal 10817kcal 10961kcal 11105kcal 11249kcal 11394kcal 11538kcal 11682kcal 11826kcal 11971kcal 12115kcal 12259kcal 12403kcal 12547kcal 12692kcal 12836kcal 12980kcal 13124kcal 13269kcal 13413kcal 13557kcal 13701kcal 13846kcal 13990kcal 14134kcal 14278kcal 14422kcal 14567kcal 14711kcal 14855kcal 14999kcal 15144kcal 15288kcal 15432kcal 15576kcal 15721kcal 15865kcal 16009kcal 16153kcal 16297kcal 16442kcal 16586kcal 16730kcal 16874kcal 17019kcal 17163kcal 17307kcal 17451kcal 17596kcal 17740kcal 17884kcal 18028kcal 18172kcal 18317kcal 18461kcal 18605kcal 18749kcal 18894kcal 19038kcal 19182kcal 19326kcal 19471kcal 19615kcal 19759kcal 19903kcal 20047kcal 20192kcal 20336kcal 20480kcal 20624kcal 20769kcal 20913kcal 21057kcal 21201kcal 21346kcal 21490kcal 21634kcal
ダンス
激しい		 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10669kcal 10846kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11735kcal 11913kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12625kcal 12802kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13514kcal 13691kcal 13869kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14581kcal 14758kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15470kcal 15647kcal 15825kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16537kcal 16714kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17426kcal 17603kcal 17781kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18493kcal 18670kcal 18848kcal 19026kcal 19204kcal 19382kcal 19559kcal 19737kcal 19915kcal 20093kcal 20271kcal 20449kcal 20626kcal 20804kcal 20982kcal 21160kcal 21338kcal 21515kcal 21693kcal 21871kcal 22049kcal 22227kcal 22405kcal 22582kcal 22760kcal 22938kcal 23116kcal 23294kcal 23471kcal 23649kcal 23827kcal 24005kcal 24183kcal 24360kcal 24538kcal 24716kcal 24894kcal 25072kcal 25250kcal 25427kcal 25605kcal 25783kcal 25961kcal 26139kcal 26316kcal 26494kcal 26672kcal
踏み台昇降 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4050kcal 4149kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4544kcal 4643kcal 4741kcal 4840kcal 4939kcal 5038kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5433kcal 5532kcal 5630kcal 5729kcal 5828kcal 5927kcal 6026kcal 6124kcal 6223kcal 6322kcal 6421kcal 6519kcal 6618kcal 6717kcal 6816kcal 6915kcal 7013kcal 7112kcal 7211kcal 7310kcal 7409kcal 7507kcal 7606kcal 7705kcal 7804kcal 7903kcal 8001kcal 8100kcal 8199kcal 8298kcal 8396kcal 8495kcal 8594kcal 8693kcal 8792kcal 8890kcal 8989kcal 9088kcal 9187kcal 9286kcal 9384kcal 9483kcal 9582kcal 9681kcal 9779kcal 9878kcal 9977kcal 10076kcal 10175kcal 10273kcal 10372kcal 10471kcal 10570kcal 10669kcal 10767kcal 10866kcal 10965kcal 11064kcal 11162kcal 11261kcal 11360kcal 11459kcal 11558kcal 11656kcal 11755kcal 11854kcal 11953kcal 12052kcal 12150kcal 12249kcal 12348kcal 12447kcal 12546kcal 12644kcal 12743kcal 12842kcal 12941kcal 13039kcal 13138kcal 13237kcal 13336kcal 13435kcal 13533kcal 13632kcal 13731kcal 13830kcal 13929kcal 14027kcal 14126kcal 14225kcal 14324kcal 14422kcal 14521kcal 14620kcal 14719kcal 14818kcal
トランポリン
ゆっくり		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2627kcal 2696kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3042kcal 3111kcal 3180kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3526kcal 3595kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3941kcal 4010kcal 4079kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4356kcal 4425kcal 4494kcal 4563kcal 4633kcal 4702kcal 4771kcal 4840kcal 4909kcal 4978kcal 5048kcal 5117kcal 5186kcal 5255kcal 5324kcal 5393kcal 5462kcal 5532kcal 5601kcal 5670kcal 5739kcal 5808kcal 5877kcal 5947kcal 6016kcal 6085kcal 6154kcal 6223kcal 6292kcal 6361kcal 6431kcal 6500kcal 6569kcal 6638kcal 6707kcal 6776kcal 6845kcal 6915kcal 6984kcal 7053kcal 7122kcal 7191kcal 7260kcal 7330kcal 7399kcal 7468kcal 7537kcal 7606kcal 7675kcal 7744kcal 7814kcal 7883kcal 7952kcal 8021kcal 8090kcal 8159kcal 8228kcal 8298kcal 8367kcal 8436kcal 8505kcal 8574kcal 8643kcal 8713kcal 8782kcal 8851kcal 8920kcal 8989kcal 9058kcal 9127kcal 9197kcal 9266kcal 9335kcal 9404kcal 9473kcal 9542kcal 9612kcal 9681kcal 9750kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10026kcal 10096kcal 10165kcal 10234kcal 10303kcal 10372kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3645kcal 3734kcal 3823kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4534kcal 4623kcal 4712kcal 4801kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5423kcal 5512kcal 5601kcal 5690kcal 5779kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6312kcal 6401kcal 6490kcal 6579kcal 6668kcal 6757kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7201kcal 7290kcal 7379kcal 7468kcal 7557kcal 7646kcal 7735kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8090kcal 8179kcal 8268kcal 8357kcal 8446kcal 8535kcal 8624kcal 8713kcal 8801kcal 8890kcal 8979kcal 9068kcal 9157kcal 9246kcal 9335kcal 9424kcal 9513kcal 9602kcal 9691kcal 9779kcal 9868kcal 9957kcal 10046kcal 10135kcal 10224kcal 10313kcal 10402kcal 10491kcal 10580kcal 10669kcal 10757kcal 10846kcal 10935kcal 11024kcal 11113kcal 11202kcal 11291kcal 11380kcal 11469kcal 11558kcal 11647kcal 11735kcal 11824kcal 11913kcal 12002kcal 12091kcal 12180kcal 12269kcal 12358kcal 12447kcal 12536kcal 12625kcal 12713kcal 12802kcal 12891kcal 12980kcal 13069kcal 13158kcal 13247kcal 13336kcal
HIIT
ジャンプなし		 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4050kcal 4149kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4544kcal 4643kcal 4741kcal 4840kcal 4939kcal 5038kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5433kcal 5532kcal 5630kcal 5729kcal 5828kcal 5927kcal 6026kcal 6124kcal 6223kcal 6322kcal 6421kcal 6519kcal 6618kcal 6717kcal 6816kcal 6915kcal 7013kcal 7112kcal 7211kcal 7310kcal 7409kcal 7507kcal 7606kcal 7705kcal 7804kcal 7903kcal 8001kcal 8100kcal 8199kcal 8298kcal 8396kcal 8495kcal 8594kcal 8693kcal 8792kcal 8890kcal 8989kcal 9088kcal 9187kcal 9286kcal 9384kcal 9483kcal 9582kcal 9681kcal 9779kcal 9878kcal 9977kcal 10076kcal 10175kcal 10273kcal 10372kcal 10471kcal 10570kcal 10669kcal 10767kcal 10866kcal 10965kcal 11064kcal 11162kcal 11261kcal 11360kcal 11459kcal 11558kcal 11656kcal 11755kcal 11854kcal 11953kcal 12052kcal 12150kcal 12249kcal 12348kcal 12447kcal 12546kcal 12644kcal 12743kcal 12842kcal 12941kcal 13039kcal 13138kcal 13237kcal 13336kcal 13435kcal 13533kcal 13632kcal 13731kcal 13830kcal 13929kcal 14027kcal 14126kcal 14225kcal 14324kcal 14422kcal 14521kcal 14620kcal 14719kcal 14818kcal
HIIT
ジャンプあり		 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6954kcal 7112kcal 7270kcal 7428kcal 7586kcal 7744kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9009kcal 9167kcal 9325kcal 9483kcal 9641kcal 9799kcal 9957kcal 10115kcal 10273kcal 10431kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11222kcal 11380kcal 11538kcal 11696kcal 11854kcal 12012kcal 12170kcal 12328kcal 12486kcal 12644kcal 12802kcal 12960kcal 13118kcal 13277kcal 13435kcal 13593kcal 13751kcal 13909kcal 14067kcal 14225kcal 14383kcal 14541kcal 14699kcal 14857kcal 15015kcal 15173kcal 15331kcal 15489kcal 15647kcal 15806kcal 15964kcal 16122kcal 16280kcal 16438kcal 16596kcal 16754kcal 16912kcal 17070kcal 17228kcal 17386kcal 17544kcal 17702kcal 17860kcal 18018kcal 18176kcal 18334kcal 18493kcal 18651kcal 18809kcal 18967kcal 19125kcal 19283kcal 19441kcal 19599kcal 19757kcal 19915kcal 20073kcal 20231kcal 20389kcal 20547kcal 20705kcal 20863kcal 21021kcal 21180kcal 21338kcal 21496kcal 21654kcal 21812kcal 21970kcal 22128kcal 22286kcal 22444kcal 22602kcal 22760kcal 22918kcal 23076kcal 23234kcal 23392kcal 23550kcal 23709kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2074kcal 2133kcal 2193kcal 2252kcal 2311kcal 2370kcal 2430kcal 2489kcal 2548kcal 2607kcal 2667kcal 2726kcal 2785kcal 2845kcal 2904kcal 2963kcal 3022kcal 3082kcal 3141kcal 3200kcal 3259kcal 3319kcal 3378kcal 3437kcal 3497kcal 3556kcal 3615kcal 3674kcal 3734kcal 3793kcal 3852kcal 3911kcal 3971kcal 4030kcal 4089kcal 4149kcal 4208kcal 4267kcal 4326kcal 4386kcal 4445kcal 4504kcal 4563kcal 4623kcal 4682kcal 4741kcal 4801kcal 4860kcal 4919kcal 4978kcal 5038kcal 5097kcal 5156kcal 5215kcal 5275kcal 5334kcal 5393kcal 5453kcal 5512kcal 5571kcal 5630kcal 5690kcal 5749kcal 5808kcal 5867kcal 5927kcal 5986kcal 6045kcal 6105kcal 6164kcal 6223kcal 6282kcal 6342kcal 6401kcal 6460kcal 6519kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6757kcal 6816kcal 6875kcal 6934kcal 6994kcal 7053kcal 7112kcal 7171kcal 7231kcal 7290kcal 7349kcal 7409kcal 7468kcal 7527kcal 7586kcal 7646kcal 7705kcal 7764kcal 7823kcal 7883kcal 7942kcal 8001kcal 8061kcal 8120kcal 8179kcal 8238kcal 8298kcal 8357kcal 8416kcal 8475kcal 8535kcal 8594kcal 8653kcal 8713kcal 8772kcal 8831kcal 8890kcal
料理全般 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2627kcal 2696kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3042kcal 3111kcal 3180kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3526kcal 3595kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3941kcal 4010kcal 4079kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4356kcal 4425kcal 4494kcal 4563kcal 4633kcal 4702kcal 4771kcal 4840kcal 4909kcal 4978kcal 5048kcal 5117kcal 5186kcal 5255kcal 5324kcal 5393kcal 5462kcal 5532kcal 5601kcal 5670kcal 5739kcal 5808kcal 5877kcal 5947kcal 6016kcal 6085kcal 6154kcal 6223kcal 6292kcal 6361kcal 6431kcal 6500kcal 6569kcal 6638kcal 6707kcal 6776kcal 6845kcal 6915kcal 6984kcal 7053kcal 7122kcal 7191kcal 7260kcal 7330kcal 7399kcal 7468kcal 7537kcal 7606kcal 7675kcal 7744kcal 7814kcal 7883kcal 7952kcal 8021kcal 8090kcal 8159kcal 8228kcal 8298kcal 8367kcal 8436kcal 8505kcal 8574kcal 8643kcal 8713kcal 8782kcal 8851kcal 8920kcal 8989kcal 9058kcal 9127kcal 9197kcal 9266kcal 9335kcal 9404kcal 9473kcal 9542kcal 9612kcal 9681kcal 9750kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10026kcal 10096kcal 10165kcal 10234kcal 10303kcal 10372kcal
掃除機をかける 2281kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2607kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2868kcal 2933kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3194kcal 3259kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3520kcal 3585kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3846kcal 3911kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4172kcal 4237kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4498kcal 4563kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4824kcal 4889kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5150kcal 5215kcal 5281kcal 5346kcal 5411kcal 5476kcal 5541kcal 5607kcal 5672kcal 5737kcal 5802kcal 5867kcal 5933kcal 5998kcal 6063kcal 6128kcal 6193kcal 6259kcal 6324kcal 6389kcal 6454kcal 6519kcal 6585kcal 6650kcal 6715kcal 6780kcal 6845kcal 6911kcal 6976kcal 7041kcal 7106kcal 7171kcal 7237kcal 7302kcal 7367kcal 7432kcal 7497kcal 7563kcal 7628kcal 7693kcal 7758kcal 7823kcal 7889kcal 7954kcal 8019kcal 8084kcal 8149kcal 8215kcal 8280kcal 8345kcal 8410kcal 8475kcal 8541kcal 8606kcal 8671kcal 8736kcal 8801kcal 8867kcal 8932kcal 8997kcal 9062kcal 9127kcal 9193kcal 9258kcal 9323kcal 9388kcal 9453kcal 9519kcal 9584kcal 9649kcal 9714kcal 9779kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2627kcal 2696kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3042kcal 3111kcal 3180kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3526kcal 3595kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3941kcal 4010kcal 4079kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4356kcal 4425kcal 4494kcal 4563kcal 4633kcal 4702kcal 4771kcal 4840kcal 4909kcal 4978kcal 5048kcal 5117kcal 5186kcal 5255kcal 5324kcal 5393kcal 5462kcal 5532kcal 5601kcal 5670kcal 5739kcal 5808kcal 5877kcal 5947kcal 6016kcal 6085kcal 6154kcal 6223kcal 6292kcal 6361kcal 6431kcal 6500kcal 6569kcal 6638kcal 6707kcal 6776kcal 6845kcal 6915kcal 6984kcal 7053kcal 7122kcal 7191kcal 7260kcal 7330kcal 7399kcal 7468kcal 7537kcal 7606kcal 7675kcal 7744kcal 7814kcal 7883kcal 7952kcal 8021kcal 8090kcal 8159kcal 8228kcal 8298kcal 8367kcal 8436kcal 8505kcal 8574kcal 8643kcal 8713kcal 8782kcal 8851kcal 8920kcal 8989kcal 9058kcal 9127kcal 9197kcal 9266kcal 9335kcal 9404kcal 9473kcal 9542kcal 9612kcal 9681kcal 9750kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10026kcal 10096kcal 10165kcal 10234kcal 10303kcal 10372kcal
部屋の片づけ全般 3319kcal 3414kcal 3508kcal 3603kcal 3698kcal 3793kcal 3888kcal 3983kcal 4077kcal 4172kcal 4267kcal 4362kcal 4457kcal 4552kcal 4646kcal 4741kcal 4836kcal 4931kcal 5026kcal 5121kcal 5215kcal 5310kcal 5405kcal 5500kcal 5595kcal 5690kcal 5784kcal 5879kcal 5974kcal 6069kcal 6164kcal 6259kcal 6354kcal 6448kcal 6543kcal 6638kcal 6733kcal 6828kcal 6923kcal 7017kcal 7112kcal 7207kcal 7302kcal 7397kcal 7492kcal 7586kcal 7681kcal 7776kcal 7871kcal 7966kcal 8061kcal 8155kcal 8250kcal 8345kcal 8440kcal 8535kcal 8630kcal 8724kcal 8819kcal 8914kcal 9009kcal 9104kcal 9199kcal 9293kcal 9388kcal 9483kcal 9578kcal 9673kcal 9768kcal 9862kcal 9957kcal 10052kcal 10147kcal 10242kcal 10337kcal 10431kcal 10526kcal 10621kcal 10716kcal 10811kcal 10906kcal 11000kcal 11095kcal 11190kcal 11285kcal 11380kcal 11475kcal 11569kcal 11664kcal 11759kcal 11854kcal 11949kcal 12044kcal 12139kcal 12233kcal 12328kcal 12423kcal 12518kcal 12613kcal 12708kcal 12802kcal 12897kcal 12992kcal 13087kcal 13182kcal 13277kcal 13371kcal 13466kcal 13561kcal 13656kcal 13751kcal 13846kcal 13940kcal 14035kcal 14130kcal 14225kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1383kcal 1422kcal 1462kcal 1501kcal 1541kcal 1580kcal 1620kcal 1659kcal 1699kcal 1738kcal 1778kcal 1817kcal 1857kcal 1896kcal 1936kcal 1975kcal 2015kcal 2054kcal 2094kcal 2133kcal 2173kcal 2212kcal 2252kcal 2291kcal 2331kcal 2370kcal 2410kcal 2449kcal 2489kcal 2528kcal 2568kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2726kcal 2766kcal 2805kcal 2845kcal 2884kcal 2924kcal 2963kcal 3003kcal 3042kcal 3082kcal 3121kcal 3161kcal 3200kcal 3240kcal 3279kcal 3319kcal 3358kcal 3398kcal 3437kcal 3477kcal 3516kcal 3556kcal 3595kcal 3635kcal 3674kcal 3714kcal 3753kcal 3793kcal 3832kcal 3872kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4030kcal 4070kcal 4109kcal 4149kcal 4188kcal 4228kcal 4267kcal 4307kcal 4346kcal 4386kcal 4425kcal 4465kcal 4504kcal 4544kcal 4583kcal 4623kcal 4662kcal 4702kcal 4741kcal 4781kcal 4820kcal 4860kcal 4899kcal 4939kcal 4978kcal 5018kcal 5057kcal 5097kcal 5136kcal 5176kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5413kcal 5453kcal 5492kcal 5532kcal 5571kcal 5611kcal 5650kcal 5690kcal 5729kcal 5769kcal 5808kcal 5848kcal 5887kcal 5927kcal
トイレ 1244kcal 1280kcal 1315kcal 1351kcal 1386kcal 1422kcal 1458kcal 1493kcal 1529kcal 1564kcal 1600kcal 1635kcal 1671kcal 1707kcal 1742kcal 1778kcal 1813kcal 1849kcal 1884kcal 1920kcal 1955kcal 1991kcal 2027kcal 2062kcal 2098kcal 2133kcal 2169kcal 2204kcal 2240kcal 2276kcal 2311kcal 2347kcal 2382kcal 2418kcal 2453kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2596kcal 2631kcal 2667kcal 2702kcal 2738kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2880kcal 2916kcal 2951kcal 2987kcal 3022kcal 3058kcal 3094kcal 3129kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3307kcal 3342kcal 3378kcal 3414kcal 3449kcal 3485kcal 3520kcal 3556kcal 3591kcal 3627kcal 3663kcal 3698kcal 3734kcal 3769kcal 3805kcal 3840kcal 3876kcal 3911kcal 3947kcal 3983kcal 4018kcal 4054kcal 4089kcal 4125kcal 4160kcal 4196kcal 4232kcal 4267kcal 4303kcal 4338kcal 4374kcal 4409kcal 4445kcal 4481kcal 4516kcal 4552kcal 4587kcal 4623kcal 4658kcal 4694kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4836kcal 4872kcal 4907kcal 4943kcal 4978kcal 5014kcal 5050kcal 5085kcal 5121kcal 5156kcal 5192kcal 5227kcal 5263kcal 5298kcal 5334kcal
風呂でシャワー 1383kcal 1422kcal 1462kcal 1501kcal 1541kcal 1580kcal 1620kcal 1659kcal 1699kcal 1738kcal 1778kcal 1817kcal 1857kcal 1896kcal 1936kcal 1975kcal 2015kcal 2054kcal 2094kcal 2133kcal 2173kcal 2212kcal 2252kcal 2291kcal 2331kcal 2370kcal 2410kcal 2449kcal 2489kcal 2528kcal 2568kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2726kcal 2766kcal 2805kcal 2845kcal 2884kcal 2924kcal 2963kcal 3003kcal 3042kcal 3082kcal 3121kcal 3161kcal 3200kcal 3240kcal 3279kcal 3319kcal 3358kcal 3398kcal 3437kcal 3477kcal 3516kcal 3556kcal 3595kcal 3635kcal 3674kcal 3714kcal 3753kcal 3793kcal 3832kcal 3872kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4030kcal 4070kcal 4109kcal 4149kcal 4188kcal 4228kcal 4267kcal 4307kcal 4346kcal 4386kcal 4425kcal 4465kcal 4504kcal 4544kcal 4583kcal 4623kcal 4662kcal 4702kcal 4741kcal 4781kcal 4820kcal 4860kcal 4899kcal 4939kcal 4978kcal 5018kcal 5057kcal 5097kcal 5136kcal 5176kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5413kcal 5453kcal 5492kcal 5532kcal 5571kcal 5611kcal 5650kcal 5690kcal 5729kcal 5769kcal 5808kcal 5848kcal 5887kcal 5927kcal
風呂で入浴 1037kcal 1066kcal 1096kcal 1126kcal 1155kcal 1185kcal 1215kcal 1244kcal 1274kcal 1303kcal 1333kcal 1363kcal 1392kcal 1422kcal 1452kcal 1481kcal 1511kcal 1541kcal 1570kcal 1600kcal 1629kcal 1659kcal 1689kcal 1718kcal 1748kcal 1778kcal 1807kcal 1837kcal 1867kcal 1896kcal 1926kcal 1955kcal 1985kcal 2015kcal 2044kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2163kcal 2193kcal 2222kcal 2252kcal 2281kcal 2311kcal 2341kcal 2370kcal 2400kcal 2430kcal 2459kcal 2489kcal 2519kcal 2548kcal 2578kcal 2607kcal 2637kcal 2667kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2874kcal 2904kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3111kcal 3141kcal 3171kcal 3200kcal 3230kcal 3259kcal 3289kcal 3319kcal 3348kcal 3378kcal 3408kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3526kcal 3556kcal 3585kcal 3615kcal 3645kcal 3674kcal 3704kcal 3734kcal 3763kcal 3793kcal 3823kcal 3852kcal 3882kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4000kcal 4030kcal 4060kcal 4089kcal 4119kcal 4149kcal 4178kcal 4208kcal 4237kcal 4267kcal 4297kcal 4326kcal 4356kcal 4386kcal 4415kcal 4445kcal
デスクワーク 898kcal 924kcal 950kcal 976kcal 1001kcal 1027kcal 1053kcal 1078kcal 1104kcal 1130kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1232kcal 1258kcal 1284kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1464kcal 1489kcal 1515kcal 1541kcal 1566kcal 1592kcal 1618kcal 1643kcal 1669kcal 1695kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1797kcal 1823kcal 1849kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2029kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2157kcal 2183kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2362kcal 2388kcal 2414kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2517kcal 2542kcal 2568kcal 2594kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2876kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3107kcal 3133kcal 3159kcal 3184kcal 3210kcal 3236kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3364kcal 3390kcal 3416kcal 3441kcal 3467kcal 3493kcal 3518kcal 3544kcal 3570kcal 3595kcal 3621kcal 3647kcal 3672kcal 3698kcal 3724kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3852kcal
立って仕事をする 1244kcal 1280kcal 1315kcal 1351kcal 1386kcal 1422kcal 1458kcal 1493kcal 1529kcal 1564kcal 1600kcal 1635kcal 1671kcal 1707kcal 1742kcal 1778kcal 1813kcal 1849kcal 1884kcal 1920kcal 1955kcal 1991kcal 2027kcal 2062kcal 2098kcal 2133kcal 2169kcal 2204kcal 2240kcal 2276kcal 2311kcal 2347kcal 2382kcal 2418kcal 2453kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2596kcal 2631kcal 2667kcal 2702kcal 2738kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2880kcal 2916kcal 2951kcal 2987kcal 3022kcal 3058kcal 3094kcal 3129kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3307kcal 3342kcal 3378kcal 3414kcal 3449kcal 3485kcal 3520kcal 3556kcal 3591kcal 3627kcal 3663kcal 3698kcal 3734kcal 3769kcal 3805kcal 3840kcal 3876kcal 3911kcal 3947kcal 3983kcal 4018kcal 4054kcal 4089kcal 4125kcal 4160kcal 4196kcal 4232kcal 4267kcal 4303kcal 4338kcal 4374kcal 4409kcal 4445kcal 4481kcal 4516kcal 4552kcal 4587kcal 4623kcal 4658kcal 4694kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4836kcal 4872kcal 4907kcal 4943kcal 4978kcal 5014kcal 5050kcal 5085kcal 5121kcal 5156kcal 5192kcal 5227kcal 5263kcal 5298kcal 5334kcal
体をよく動かす仕事 2074kcal 2133kcal 2193kcal 2252kcal 2311kcal 2370kcal 2430kcal 2489kcal 2548kcal 2607kcal 2667kcal 2726kcal 2785kcal 2845kcal 2904kcal 2963kcal 3022kcal 3082kcal 3141kcal 3200kcal 3259kcal 3319kcal 3378kcal 3437kcal 3497kcal 3556kcal 3615kcal 3674kcal 3734kcal 3793kcal 3852kcal 3911kcal 3971kcal 4030kcal 4089kcal 4149kcal 4208kcal 4267kcal 4326kcal 4386kcal 4445kcal 4504kcal 4563kcal 4623kcal 4682kcal 4741kcal 4801kcal 4860kcal 4919kcal 4978kcal 5038kcal 5097kcal 5156kcal 5215kcal 5275kcal 5334kcal 5393kcal 5453kcal 5512kcal 5571kcal 5630kcal 5690kcal 5749kcal 5808kcal 5867kcal 5927kcal 5986kcal 6045kcal 6105kcal 6164kcal 6223kcal 6282kcal 6342kcal 6401kcal 6460kcal 6519kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6757kcal 6816kcal 6875kcal 6934kcal 6994kcal 7053kcal 7112kcal 7171kcal 7231kcal 7290kcal 7349kcal 7409kcal 7468kcal 7527kcal 7586kcal 7646kcal 7705kcal 7764kcal 7823kcal 7883kcal 7942kcal 8001kcal 8061kcal 8120kcal 8179kcal 8238kcal 8298kcal 8357kcal 8416kcal 8475kcal 8535kcal 8594kcal 8653kcal 8713kcal 8772kcal 8831kcal 8890kcal
電車バスに乗車 898kcal 924kcal 950kcal 976kcal 1001kcal 1027kcal 1053kcal 1078kcal 1104kcal 1130kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1232kcal 1258kcal 1284kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1464kcal 1489kcal 1515kcal 1541kcal 1566kcal 1592kcal 1618kcal 1643kcal 1669kcal 1695kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1797kcal 1823kcal 1849kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2029kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2157kcal 2183kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2362kcal 2388kcal 2414kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2517kcal 2542kcal 2568kcal 2594kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2876kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3107kcal 3133kcal 3159kcal 3184kcal 3210kcal 3236kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3364kcal 3390kcal 3416kcal 3441kcal 3467kcal 3493kcal 3518kcal 3544kcal 3570kcal 3595kcal 3621kcal 3647kcal 3672kcal 3698kcal 3724kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3852kcal
自動車を運転 1728kcal 1778kcal 1827kcal 1876kcal 1926kcal 1975kcal 2025kcal 2074kcal 2123kcal 2173kcal 2222kcal 2272kcal 2321kcal 2370kcal 2420kcal 2469kcal 2519kcal 2568kcal 2617kcal 2667kcal 2716kcal 2766kcal 2815kcal 2864kcal 2914kcal 2963kcal 3013kcal 3062kcal 3111kcal 3161kcal 3210kcal 3259kcal 3309kcal 3358kcal 3408kcal 3457kcal 3506kcal 3556kcal 3605kcal 3655kcal 3704kcal 3753kcal 3803kcal 3852kcal 3902kcal 3951kcal 4000kcal 4050kcal 4099kcal 4149kcal 4198kcal 4247kcal 4297kcal 4346kcal 4396kcal 4445kcal 4494kcal 4544kcal 4593kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4791kcal 4840kcal 4889kcal 4939kcal 4988kcal 5038kcal 5087kcal 5136kcal 5186kcal 5235kcal 5285kcal 5334kcal 5383kcal 5433kcal 5482kcal 5532kcal 5581kcal 5630kcal 5680kcal 5729kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5927kcal 5976kcal 6026kcal 6075kcal 6124kcal 6174kcal 6223kcal 6273kcal 6322kcal 6371kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6618kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6816kcal 6865kcal 6915kcal 6964kcal 7013kcal 7063kcal 7112kcal 7162kcal 7211kcal 7260kcal 7310kcal 7359kcal 7409kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9542kcal 9815kcal 10088kcal 10360kcal 10633kcal 10906kcal 11178kcal 11451kcal 11724kcal 11996kcal 12269kcal 12542kcal 12814kcal 13087kcal 13360kcal 13632kcal 13905kcal 14177kcal 14450kcal 14723kcal 14995kcal 15268kcal 15541kcal 15813kcal 16086kcal 16359kcal 16631kcal 16904kcal 17177kcal 17449kcal 17722kcal 17995kcal 18267kcal 18540kcal 18813kcal 19085kcal 19358kcal 19631kcal 19903kcal 20176kcal 20449kcal 20721kcal 20994kcal 21266kcal 21539kcal 21812kcal 22084kcal 22357kcal 22630kcal 22902kcal 23175kcal 23448kcal 23720kcal 23993kcal 24266kcal 24538kcal 24811kcal 25084kcal 25356kcal 25629kcal 25902kcal 26174kcal 26447kcal 26720kcal 26992kcal 27265kcal 27538kcal 27810kcal 28083kcal 28355kcal 28628kcal 28901kcal 29173kcal 29446kcal 29719kcal 29991kcal 30264kcal 30537kcal 30809kcal 31082kcal 31355kcal 31627kcal 31900kcal 32173kcal 32445kcal 32718kcal 32991kcal 33263kcal 33536kcal 33809kcal 34081kcal 34354kcal 34626kcal 34899kcal 35172kcal 35444kcal 35717kcal 35990kcal 36262kcal 36535kcal 36808kcal 37080kcal 37353kcal 37626kcal 37898kcal 38171kcal 38444kcal 38716kcal 38989kcal 39262kcal 39534kcal 39807kcal 40080kcal 40352kcal 40625kcal 40898kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8505kcal 8748kcal 8991kcal 9234kcal 9477kcal 9720kcal 9963kcal 10206kcal 10449kcal 10692kcal 10935kcal 11178kcal 11421kcal 11664kcal 11907kcal 12150kcal 12393kcal 12636kcal 12879kcal 13122kcal 13365kcal 13608kcal 13851kcal 14095kcal 14338kcal 14581kcal 14824kcal 15067kcal 15310kcal 15553kcal 15796kcal 16039kcal 16282kcal 16525kcal 16768kcal 17011kcal 17254kcal 17497kcal 17740kcal 17983kcal 18226kcal 18469kcal 18712kcal 18955kcal 19198kcal 19441kcal 19684kcal 19927kcal 20170kcal 20413kcal 20656kcal 20899kcal 21142kcal 21385kcal 21628kcal 21871kcal 22114kcal 22357kcal 22600kcal 22843kcal 23086kcal 23329kcal 23572kcal 23815kcal 24058kcal 24301kcal 24544kcal 24787kcal 25030kcal 25273kcal 25516kcal 25759kcal 26002kcal 26245kcal 26488kcal 26731kcal 26974kcal 27217kcal 27460kcal 27703kcal 27946kcal 28190kcal 28433kcal 28676kcal 28919kcal 29162kcal 29405kcal 29648kcal 29891kcal 30134kcal 30377kcal 30620kcal 30863kcal 31106kcal 31349kcal 31592kcal 31835kcal 32078kcal 32321kcal 32564kcal 32807kcal 33050kcal 33293kcal 33536kcal 33779kcal 34022kcal 34265kcal 34508kcal 34751kcal 34994kcal 35237kcal 35480kcal 35723kcal 35966kcal 36209kcal 36452kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8159kcal 8392kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9325kcal 9558kcal 9791kcal 10024kcal 10258kcal 10491kcal 10724kcal 10957kcal 11190kcal 11423kcal 11656kcal 11890kcal 12123kcal 12356kcal 12589kcal 12822kcal 13055kcal 13288kcal 13522kcal 13755kcal 13988kcal 14221kcal 14454kcal 14687kcal 14920kcal 15154kcal 15387kcal 15620kcal 15853kcal 16086kcal 16319kcal 16552kcal 16785kcal 17019kcal 17252kcal 17485kcal 17718kcal 17951kcal 18184kcal 18417kcal 18651kcal 18884kcal 19117kcal 19350kcal 19583kcal 19816kcal 20049kcal 20283kcal 20516kcal 20749kcal 20982kcal 21215kcal 21448kcal 21681kcal 21915kcal 22148kcal 22381kcal 22614kcal 22847kcal 23080kcal 23313kcal 23546kcal 23780kcal 24013kcal 24246kcal 24479kcal 24712kcal 24945kcal 25178kcal 25412kcal 25645kcal 25878kcal 26111kcal 26344kcal 26577kcal 26810kcal 27044kcal 27277kcal 27510kcal 27743kcal 27976kcal 28209kcal 28442kcal 28676kcal 28909kcal 29142kcal 29375kcal 29608kcal 29841kcal 30074kcal 30308kcal 30541kcal 30774kcal 31007kcal 31240kcal 31473kcal 31706kcal 31939kcal 32173kcal 32406kcal 32639kcal 32872kcal 33105kcal 33338kcal 33571kcal 33805kcal 34038kcal 34271kcal 34504kcal 34737kcal 34970kcal
水泳
(速め:全般)		 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7903kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9286kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10669kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12052kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13435kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14818kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15806kcal 16003kcal 16201kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17189kcal 17386kcal 17584kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18572kcal 18769kcal 18967kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19955kcal 20152kcal 20350kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21338kcal 21535kcal 21733kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22721kcal 22918kcal 23116kcal 23313kcal 23511kcal 23709kcal 23906kcal 24104kcal 24301kcal 24499kcal 24696kcal 24894kcal 25092kcal 25289kcal 25487kcal 25684kcal 25882kcal 26079kcal 26277kcal 26475kcal 26672kcal 26870kcal 27067kcal 27265kcal 27462kcal 27660kcal 27858kcal 28055kcal 28253kcal 28450kcal 28648kcal 28845kcal 29043kcal 29241kcal 29438kcal 29636kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7903kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9286kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10669kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12052kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13435kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14818kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15806kcal 16003kcal 16201kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17189kcal 17386kcal 17584kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18572kcal 18769kcal 18967kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19955kcal 20152kcal 20350kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21338kcal 21535kcal 21733kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22721kcal 22918kcal 23116kcal 23313kcal 23511kcal 23709kcal 23906kcal 24104kcal 24301kcal 24499kcal 24696kcal 24894kcal 25092kcal 25289kcal 25487kcal 25684kcal 25882kcal 26079kcal 26277kcal 26475kcal 26672kcal 26870kcal 27067kcal 27265kcal 27462kcal 27660kcal 27858kcal 28055kcal 28253kcal 28450kcal 28648kcal 28845kcal 29043kcal 29241kcal 29438kcal 29636kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7903kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9286kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10669kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12052kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13435kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14818kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15806kcal 16003kcal 16201kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17189kcal 17386kcal 17584kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18572kcal 18769kcal 18967kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19955kcal 20152kcal 20350kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21338kcal 21535kcal 21733kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22721kcal 22918kcal 23116kcal 23313kcal 23511kcal 23709kcal 23906kcal 24104kcal 24301kcal 24499kcal 24696kcal 24894kcal 25092kcal 25289kcal 25487kcal 25684kcal 25882kcal 26079kcal 26277kcal 26475kcal 26672kcal 26870kcal 27067kcal 27265kcal 27462kcal 27660kcal 27858kcal 28055kcal 28253kcal 28450kcal 28648kcal 28845kcal 29043kcal 29241kcal 29438kcal 29636kcal
ダンス
激しい		 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10669kcal 10846kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11735kcal 11913kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12625kcal 12802kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13514kcal 13691kcal 13869kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14581kcal 14758kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15470kcal 15647kcal 15825kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16537kcal 16714kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17426kcal 17603kcal 17781kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18493kcal 18670kcal 18848kcal 19026kcal 19204kcal 19382kcal 19559kcal 19737kcal 19915kcal 20093kcal 20271kcal 20449kcal 20626kcal 20804kcal 20982kcal 21160kcal 21338kcal 21515kcal 21693kcal 21871kcal 22049kcal 22227kcal 22405kcal 22582kcal 22760kcal 22938kcal 23116kcal 23294kcal 23471kcal 23649kcal 23827kcal 24005kcal 24183kcal 24360kcal 24538kcal 24716kcal 24894kcal 25072kcal 25250kcal 25427kcal 25605kcal 25783kcal 25961kcal 26139kcal 26316kcal 26494kcal 26672kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6606kcal 6780kcal 6954kcal 7128kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7823kcal 7997kcal 8171kcal 8345kcal 8519kcal 8693kcal 8867kcal 9041kcal 9214kcal 9388kcal 9562kcal 9736kcal 9910kcal 10084kcal 10258kcal 10431kcal 10605kcal 10779kcal 10953kcal 11127kcal 11301kcal 11475kcal 11649kcal 11822kcal 11996kcal 12170kcal 12344kcal 12518kcal 12692kcal 12866kcal 13039kcal 13213kcal 13387kcal 13561kcal 13735kcal 13909kcal 14083kcal 14257kcal 14430kcal 14604kcal 14778kcal 14952kcal 15126kcal 15300kcal 15474kcal 15647kcal 15821kcal 15995kcal 16169kcal 16343kcal 16517kcal 16691kcal 16865kcal 17038kcal 17212kcal 17386kcal 17560kcal 17734kcal 17908kcal 18082kcal 18255kcal 18429kcal 18603kcal 18777kcal 18951kcal 19125kcal 19299kcal 19472kcal 19646kcal 19820kcal 19994kcal 20168kcal 20342kcal 20516kcal 20690kcal 20863kcal 21037kcal 21211kcal 21385kcal 21559kcal 21733kcal 21907kcal 22080kcal 22254kcal 22428kcal 22602kcal 22776kcal 22950kcal 23124kcal 23298kcal 23471kcal 23645kcal 23819kcal 23993kcal 24167kcal 24341kcal 24515kcal 24688kcal 24862kcal 25036kcal 25210kcal 25384kcal 25558kcal 25732kcal 25906kcal 26079kcal
水泳
(普通:全般)		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6723kcal 6887kcal 7051kcal 7215kcal 7379kcal 7543kcal 7707kcal 7871kcal 8035kcal 8199kcal 8363kcal 8527kcal 8691kcal 8855kcal 9019kcal 9183kcal 9347kcal 9511kcal 9675kcal 9839kcal 10003kcal 10167kcal 10331kcal 10495kcal 10659kcal 10823kcal 10987kcal 11151kcal 11315kcal 11479kcal 11643kcal 11807kcal 11971kcal 12135kcal 12299kcal 12463kcal 12627kcal 12791kcal 12954kcal 13118kcal 13282kcal 13446kcal 13610kcal 13774kcal 13938kcal 14102kcal 14266kcal 14430kcal 14594kcal 14758kcal 14922kcal 15086kcal 15250kcal 15414kcal 15578kcal 15742kcal 15906kcal 16070kcal 16234kcal 16398kcal 16562kcal 16726kcal 16890kcal 17054kcal 17218kcal 17382kcal 17546kcal 17710kcal 17874kcal 18038kcal 18202kcal 18366kcal 18530kcal 18694kcal 18858kcal 19022kcal 19186kcal 19350kcal 19514kcal 19678kcal 19842kcal 20006kcal 20170kcal 20334kcal 20498kcal 20662kcal 20826kcal 20990kcal 21154kcal 21318kcal 21482kcal 21646kcal 21810kcal 21974kcal 22138kcal 22302kcal 22466kcal 22630kcal 22794kcal 22958kcal 23122kcal 23286kcal 23450kcal 23614kcal 23778kcal 23942kcal 24106kcal 24270kcal 24434kcal 24598kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6954kcal 7112kcal 7270kcal 7428kcal 7586kcal 7744kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9009kcal 9167kcal 9325kcal 9483kcal 9641kcal 9799kcal 9957kcal 10115kcal 10273kcal 10431kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11222kcal 11380kcal 11538kcal 11696kcal 11854kcal 12012kcal 12170kcal 12328kcal 12486kcal 12644kcal 12802kcal 12960kcal 13118kcal 13277kcal 13435kcal 13593kcal 13751kcal 13909kcal 14067kcal 14225kcal 14383kcal 14541kcal 14699kcal 14857kcal 15015kcal 15173kcal 15331kcal 15489kcal 15647kcal 15806kcal 15964kcal 16122kcal 16280kcal 16438kcal 16596kcal 16754kcal 16912kcal 17070kcal 17228kcal 17386kcal 17544kcal 17702kcal 17860kcal 18018kcal 18176kcal 18334kcal 18493kcal 18651kcal 18809kcal 18967kcal 19125kcal 19283kcal 19441kcal 19599kcal 19757kcal 19915kcal 20073kcal 20231kcal 20389kcal 20547kcal 20705kcal 20863kcal 21021kcal 21180kcal 21338kcal 21496kcal 21654kcal 21812kcal 21970kcal 22128kcal 22286kcal 22444kcal 22602kcal 22760kcal 22918kcal 23076kcal 23234kcal 23392kcal 23550kcal 23709kcal
山登り 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6954kcal 7112kcal 7270kcal 7428kcal 7586kcal 7744kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9009kcal 9167kcal 9325kcal 9483kcal 9641kcal 9799kcal 9957kcal 10115kcal 10273kcal 10431kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11222kcal 11380kcal 11538kcal 11696kcal 11854kcal 12012kcal 12170kcal 12328kcal 12486kcal 12644kcal 12802kcal 12960kcal 13118kcal 13277kcal 13435kcal 13593kcal 13751kcal 13909kcal 14067kcal 14225kcal 14383kcal 14541kcal 14699kcal 14857kcal 15015kcal 15173kcal 15331kcal 15489kcal 15647kcal 15806kcal 15964kcal 16122kcal 16280kcal 16438kcal 16596kcal 16754kcal 16912kcal 17070kcal 17228kcal 17386kcal 17544kcal 17702kcal 17860kcal 18018kcal 18176kcal 18334kcal 18493kcal 18651kcal 18809kcal 18967kcal 19125kcal 19283kcal 19441kcal 19599kcal 19757kcal 19915kcal 20073kcal 20231kcal 20389kcal 20547kcal 20705kcal 20863kcal 21021kcal 21180kcal 21338kcal 21496kcal 21654kcal 21812kcal 21970kcal 22128kcal 22286kcal 22444kcal 22602kcal 22760kcal 22918kcal 23076kcal 23234kcal 23392kcal 23550kcal 23709kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6954kcal 7112kcal 7270kcal 7428kcal 7586kcal 7744kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9009kcal 9167kcal 9325kcal 9483kcal 9641kcal 9799kcal 9957kcal 10115kcal 10273kcal 10431kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11222kcal 11380kcal 11538kcal 11696kcal 11854kcal 12012kcal 12170kcal 12328kcal 12486kcal 12644kcal 12802kcal 12960kcal 13118kcal 13277kcal 13435kcal 13593kcal 13751kcal 13909kcal 14067kcal 14225kcal 14383kcal 14541kcal 14699kcal 14857kcal 15015kcal 15173kcal 15331kcal 15489kcal 15647kcal 15806kcal 15964kcal 16122kcal 16280kcal 16438kcal 16596kcal 16754kcal 16912kcal 17070kcal 17228kcal 17386kcal 17544kcal 17702kcal 17860kcal 18018kcal 18176kcal 18334kcal 18493kcal 18651kcal 18809kcal 18967kcal 19125kcal 19283kcal 19441kcal 19599kcal 19757kcal 19915kcal 20073kcal 20231kcal 20389kcal 20547kcal 20705kcal 20863kcal 21021kcal 21180kcal 21338kcal 21496kcal 21654kcal 21812kcal 21970kcal 22128kcal 22286kcal 22444kcal 22602kcal 22760kcal 22918kcal 23076kcal 23234kcal 23392kcal 23550kcal 23709kcal
HIIT
ジャンプあり		 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6954kcal 7112kcal 7270kcal 7428kcal 7586kcal 7744kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9009kcal 9167kcal 9325kcal 9483kcal 9641kcal 9799kcal 9957kcal 10115kcal 10273kcal 10431kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11222kcal 11380kcal 11538kcal 11696kcal 11854kcal 12012kcal 12170kcal 12328kcal 12486kcal 12644kcal 12802kcal 12960kcal 13118kcal 13277kcal 13435kcal 13593kcal 13751kcal 13909kcal 14067kcal 14225kcal 14383kcal 14541kcal 14699kcal 14857kcal 15015kcal 15173kcal 15331kcal 15489kcal 15647kcal 15806kcal 15964kcal 16122kcal 16280kcal 16438kcal 16596kcal 16754kcal 16912kcal 17070kcal 17228kcal 17386kcal 17544kcal 17702kcal 17860kcal 18018kcal 18176kcal 18334kcal 18493kcal 18651kcal 18809kcal 18967kcal 19125kcal 19283kcal 19441kcal 19599kcal 19757kcal 19915kcal 20073kcal 20231kcal 20389kcal 20547kcal 20705kcal 20863kcal 21021kcal 21180kcal 21338kcal 21496kcal 21654kcal 21812kcal 21970kcal 22128kcal 22286kcal 22444kcal 22602kcal 22760kcal 22918kcal 23076kcal 23234kcal 23392kcal 23550kcal 23709kcal
ダンス
普通		 5048kcal 5192kcal 5336kcal 5480kcal 5624kcal 5769kcal 5913kcal 6057kcal 6201kcal 6346kcal 6490kcal 6634kcal 6778kcal 6923kcal 7067kcal 7211kcal 7355kcal 7499kcal 7644kcal 7788kcal 7932kcal 8076kcal 8221kcal 8365kcal 8509kcal 8653kcal 8798kcal 8942kcal 9086kcal 9230kcal 9374kcal 9519kcal 9663kcal 9807kcal 9951kcal 10096kcal 10240kcal 10384kcal 10528kcal 10673kcal 10817kcal 10961kcal 11105kcal 11249kcal 11394kcal 11538kcal 11682kcal 11826kcal 11971kcal 12115kcal 12259kcal 12403kcal 12547kcal 12692kcal 12836kcal 12980kcal 13124kcal 13269kcal 13413kcal 13557kcal 13701kcal 13846kcal 13990kcal 14134kcal 14278kcal 14422kcal 14567kcal 14711kcal 14855kcal 14999kcal 15144kcal 15288kcal 15432kcal 15576kcal 15721kcal 15865kcal 16009kcal 16153kcal 16297kcal 16442kcal 16586kcal 16730kcal 16874kcal 17019kcal 17163kcal 17307kcal 17451kcal 17596kcal 17740kcal 17884kcal 18028kcal 18172kcal 18317kcal 18461kcal 18605kcal 18749kcal 18894kcal 19038kcal 19182kcal 19326kcal 19471kcal 19615kcal 19759kcal 19903kcal 20047kcal 20192kcal 20336kcal 20480kcal 20624kcal 20769kcal 20913kcal 21057kcal 21201kcal 21346kcal 21490kcal 21634kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4149kcal 4267kcal 4386kcal 4504kcal 4623kcal 4741kcal 4860kcal 4978kcal 5097kcal 5215kcal 5334kcal 5453kcal 5571kcal 5690kcal 5808kcal 5927kcal 6045kcal 6164kcal 6282kcal 6401kcal 6519kcal 6638kcal 6757kcal 6875kcal 6994kcal 7112kcal 7231kcal 7349kcal 7468kcal 7586kcal 7705kcal 7823kcal 7942kcal 8061kcal 8179kcal 8298kcal 8416kcal 8535kcal 8653kcal 8772kcal 8890kcal 9009kcal 9127kcal 9246kcal 9365kcal 9483kcal 9602kcal 9720kcal 9839kcal 9957kcal 10076kcal 10194kcal 10313kcal 10431kcal 10550kcal 10669kcal 10787kcal 10906kcal 11024kcal 11143kcal 11261kcal 11380kcal 11498kcal 11617kcal 11735kcal 11854kcal 11973kcal 12091kcal 12210kcal 12328kcal 12447kcal 12565kcal 12684kcal 12802kcal 12921kcal 13039kcal 13158kcal 13277kcal 13395kcal 13514kcal 13632kcal 13751kcal 13869kcal 13988kcal 14106kcal 14225kcal 14343kcal 14462kcal 14581kcal 14699kcal 14818kcal 14936kcal 15055kcal 15173kcal 15292kcal 15410kcal 15529kcal 15647kcal 15766kcal 15885kcal 16003kcal 16122kcal 16240kcal 16359kcal 16477kcal 16596kcal 16714kcal 16833kcal 16951kcal 17070kcal 17189kcal 17307kcal 17426kcal 17544kcal 17663kcal 17781kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4149kcal 4267kcal 4386kcal 4504kcal 4623kcal 4741kcal 4860kcal 4978kcal 5097kcal 5215kcal 5334kcal 5453kcal 5571kcal 5690kcal 5808kcal 5927kcal 6045kcal 6164kcal 6282kcal 6401kcal 6519kcal 6638kcal 6757kcal 6875kcal 6994kcal 7112kcal 7231kcal 7349kcal 7468kcal 7586kcal 7705kcal 7823kcal 7942kcal 8061kcal 8179kcal 8298kcal 8416kcal 8535kcal 8653kcal 8772kcal 8890kcal 9009kcal 9127kcal 9246kcal 9365kcal 9483kcal 9602kcal 9720kcal 9839kcal 9957kcal 10076kcal 10194kcal 10313kcal 10431kcal 10550kcal 10669kcal 10787kcal 10906kcal 11024kcal 11143kcal 11261kcal 11380kcal 11498kcal 11617kcal 11735kcal 11854kcal 11973kcal 12091kcal 12210kcal 12328kcal 12447kcal 12565kcal 12684kcal 12802kcal 12921kcal 13039kcal 13158kcal 13277kcal 13395kcal 13514kcal 13632kcal 13751kcal 13869kcal 13988kcal 14106kcal 14225kcal 14343kcal 14462kcal 14581kcal 14699kcal 14818kcal 14936kcal 15055kcal 15173kcal 15292kcal 15410kcal 15529kcal 15647kcal 15766kcal 15885kcal 16003kcal 16122kcal 16240kcal 16359kcal 16477kcal 16596kcal 16714kcal 16833kcal 16951kcal 17070kcal 17189kcal 17307kcal 17426kcal 17544kcal 17663kcal 17781kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3665kcal 3769kcal 3874kcal 3979kcal 4083kcal 4188kcal 4293kcal 4398kcal 4502kcal 4607kcal 4712kcal 4816kcal 4921kcal 5026kcal 5131kcal 5235kcal 5340kcal 5445kcal 5549kcal 5654kcal 5759kcal 5864kcal 5968kcal 6073kcal 6178kcal 6282kcal 6387kcal 6492kcal 6597kcal 6701kcal 6806kcal 6911kcal 7015kcal 7120kcal 7225kcal 7330kcal 7434kcal 7539kcal 7644kcal 7748kcal 7853kcal 7958kcal 8063kcal 8167kcal 8272kcal 8377kcal 8481kcal 8586kcal 8691kcal 8796kcal 8900kcal 9005kcal 9110kcal 9214kcal 9319kcal 9424kcal 9529kcal 9633kcal 9738kcal 9843kcal 9947kcal 10052kcal 10157kcal 10262kcal 10366kcal 10471kcal 10576kcal 10680kcal 10785kcal 10890kcal 10995kcal 11099kcal 11204kcal 11309kcal 11413kcal 11518kcal 11623kcal 11728kcal 11832kcal 11937kcal 12042kcal 12146kcal 12251kcal 12356kcal 12461kcal 12565kcal 12670kcal 12775kcal 12879kcal 12984kcal 13089kcal 13194kcal 13298kcal 13403kcal 13508kcal 13612kcal 13717kcal 13822kcal 13927kcal 14031kcal 14136kcal 14241kcal 14345kcal 14450kcal 14555kcal 14660kcal 14764kcal 14869kcal 14974kcal 15078kcal 15183kcal 15288kcal 15393kcal 15497kcal 15602kcal 15707kcal
踏み台昇降 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4050kcal 4149kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4544kcal 4643kcal 4741kcal 4840kcal 4939kcal 5038kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5433kcal 5532kcal 5630kcal 5729kcal 5828kcal 5927kcal 6026kcal 6124kcal 6223kcal 6322kcal 6421kcal 6519kcal 6618kcal 6717kcal 6816kcal 6915kcal 7013kcal 7112kcal 7211kcal 7310kcal 7409kcal 7507kcal 7606kcal 7705kcal 7804kcal 7903kcal 8001kcal 8100kcal 8199kcal 8298kcal 8396kcal 8495kcal 8594kcal 8693kcal 8792kcal 8890kcal 8989kcal 9088kcal 9187kcal 9286kcal 9384kcal 9483kcal 9582kcal 9681kcal 9779kcal 9878kcal 9977kcal 10076kcal 10175kcal 10273kcal 10372kcal 10471kcal 10570kcal 10669kcal 10767kcal 10866kcal 10965kcal 11064kcal 11162kcal 11261kcal 11360kcal 11459kcal 11558kcal 11656kcal 11755kcal 11854kcal 11953kcal 12052kcal 12150kcal 12249kcal 12348kcal 12447kcal 12546kcal 12644kcal 12743kcal 12842kcal 12941kcal 13039kcal 13138kcal 13237kcal 13336kcal 13435kcal 13533kcal 13632kcal 13731kcal 13830kcal 13929kcal 14027kcal 14126kcal 14225kcal 14324kcal 14422kcal 14521kcal 14620kcal 14719kcal 14818kcal
HIIT
ジャンプなし		 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4050kcal 4149kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4544kcal 4643kcal 4741kcal 4840kcal 4939kcal 5038kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5433kcal 5532kcal 5630kcal 5729kcal 5828kcal 5927kcal 6026kcal 6124kcal 6223kcal 6322kcal 6421kcal 6519kcal 6618kcal 6717kcal 6816kcal 6915kcal 7013kcal 7112kcal 7211kcal 7310kcal 7409kcal 7507kcal 7606kcal 7705kcal 7804kcal 7903kcal 8001kcal 8100kcal 8199kcal 8298kcal 8396kcal 8495kcal 8594kcal 8693kcal 8792kcal 8890kcal 8989kcal 9088kcal 9187kcal 9286kcal 9384kcal 9483kcal 9582kcal 9681kcal 9779kcal 9878kcal 9977kcal 10076kcal 10175kcal 10273kcal 10372kcal 10471kcal 10570kcal 10669kcal 10767kcal 10866kcal 10965kcal 11064kcal 11162kcal 11261kcal 11360kcal 11459kcal 11558kcal 11656kcal 11755kcal 11854kcal 11953kcal 12052kcal 12150kcal 12249kcal 12348kcal 12447kcal 12546kcal 12644kcal 12743kcal 12842kcal 12941kcal 13039kcal 13138kcal 13237kcal 13336kcal 13435kcal 13533kcal 13632kcal 13731kcal 13830kcal 13929kcal 14027kcal 14126kcal 14225kcal 14324kcal 14422kcal 14521kcal 14620kcal 14719kcal 14818kcal
ダンス
ゆっくり		 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4050kcal 4149kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4544kcal 4643kcal 4741kcal 4840kcal 4939kcal 5038kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5433kcal 5532kcal 5630kcal 5729kcal 5828kcal 5927kcal 6026kcal 6124kcal 6223kcal 6322kcal 6421kcal 6519kcal 6618kcal 6717kcal 6816kcal 6915kcal 7013kcal 7112kcal 7211kcal 7310kcal 7409kcal 7507kcal 7606kcal 7705kcal 7804kcal 7903kcal 8001kcal 8100kcal 8199kcal 8298kcal 8396kcal 8495kcal 8594kcal 8693kcal 8792kcal 8890kcal 8989kcal 9088kcal 9187kcal 9286kcal 9384kcal 9483kcal 9582kcal 9681kcal 9779kcal 9878kcal 9977kcal 10076kcal 10175kcal 10273kcal 10372kcal 10471kcal 10570kcal 10669kcal 10767kcal 10866kcal 10965kcal 11064kcal 11162kcal 11261kcal 11360kcal 11459kcal 11558kcal 11656kcal 11755kcal 11854kcal 11953kcal 12052kcal 12150kcal 12249kcal 12348kcal 12447kcal 12546kcal 12644kcal 12743kcal 12842kcal 12941kcal 13039kcal 13138kcal 13237kcal 13336kcal 13435kcal 13533kcal 13632kcal 13731kcal 13830kcal 13929kcal 14027kcal 14126kcal 14225kcal 14324kcal 14422kcal 14521kcal 14620kcal 14719kcal 14818kcal
筋トレ
スクワット		 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4050kcal 4149kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4544kcal 4643kcal 4741kcal 4840kcal 4939kcal 5038kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5433kcal 5532kcal 5630kcal 5729kcal 5828kcal 5927kcal 6026kcal 6124kcal 6223kcal 6322kcal 6421kcal 6519kcal 6618kcal 6717kcal 6816kcal 6915kcal 7013kcal 7112kcal 7211kcal 7310kcal 7409kcal 7507kcal 7606kcal 7705kcal 7804kcal 7903kcal 8001kcal 8100kcal 8199kcal 8298kcal 8396kcal 8495kcal 8594kcal 8693kcal 8792kcal 8890kcal 8989kcal 9088kcal 9187kcal 9286kcal 9384kcal 9483kcal 9582kcal 9681kcal 9779kcal 9878kcal 9977kcal 10076kcal 10175kcal 10273kcal 10372kcal 10471kcal 10570kcal 10669kcal 10767kcal 10866kcal 10965kcal 11064kcal 11162kcal 11261kcal 11360kcal 11459kcal 11558kcal 11656kcal 11755kcal 11854kcal 11953kcal 12052kcal 12150kcal 12249kcal 12348kcal 12447kcal 12546kcal 12644kcal 12743kcal 12842kcal 12941kcal 13039kcal 13138kcal 13237kcal 13336kcal 13435kcal 13533kcal 13632kcal 13731kcal 13830kcal 13929kcal 14027kcal 14126kcal 14225kcal 14324kcal 14422kcal 14521kcal 14620kcal 14719kcal 14818kcal
部屋の片づけ全般 3319kcal 3414kcal 3508kcal 3603kcal 3698kcal 3793kcal 3888kcal 3983kcal 4077kcal 4172kcal 4267kcal 4362kcal 4457kcal 4552kcal 4646kcal 4741kcal 4836kcal 4931kcal 5026kcal 5121kcal 5215kcal 5310kcal 5405kcal 5500kcal 5595kcal 5690kcal 5784kcal 5879kcal 5974kcal 6069kcal 6164kcal 6259kcal 6354kcal 6448kcal 6543kcal 6638kcal 6733kcal 6828kcal 6923kcal 7017kcal 7112kcal 7207kcal 7302kcal 7397kcal 7492kcal 7586kcal 7681kcal 7776kcal 7871kcal 7966kcal 8061kcal 8155kcal 8250kcal 8345kcal 8440kcal 8535kcal 8630kcal 8724kcal 8819kcal 8914kcal 9009kcal 9104kcal 9199kcal 9293kcal 9388kcal 9483kcal 9578kcal 9673kcal 9768kcal 9862kcal 9957kcal 10052kcal 10147kcal 10242kcal 10337kcal 10431kcal 10526kcal 10621kcal 10716kcal 10811kcal 10906kcal 11000kcal 11095kcal 11190kcal 11285kcal 11380kcal 11475kcal 11569kcal 11664kcal 11759kcal 11854kcal 11949kcal 12044kcal 12139kcal 12233kcal 12328kcal 12423kcal 12518kcal 12613kcal 12708kcal 12802kcal 12897kcal 12992kcal 13087kcal 13182kcal 13277kcal 13371kcal 13466kcal 13561kcal 13656kcal 13751kcal 13846kcal 13940kcal 14035kcal 14130kcal 14225kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3645kcal 3734kcal 3823kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4534kcal 4623kcal 4712kcal 4801kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5423kcal 5512kcal 5601kcal 5690kcal 5779kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6312kcal 6401kcal 6490kcal 6579kcal 6668kcal 6757kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7201kcal 7290kcal 7379kcal 7468kcal 7557kcal 7646kcal 7735kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8090kcal 8179kcal 8268kcal 8357kcal 8446kcal 8535kcal 8624kcal 8713kcal 8801kcal 8890kcal 8979kcal 9068kcal 9157kcal 9246kcal 9335kcal 9424kcal 9513kcal 9602kcal 9691kcal 9779kcal 9868kcal 9957kcal 10046kcal 10135kcal 10224kcal 10313kcal 10402kcal 10491kcal 10580kcal 10669kcal 10757kcal 10846kcal 10935kcal 11024kcal 11113kcal 11202kcal 11291kcal 11380kcal 11469kcal 11558kcal 11647kcal 11735kcal 11824kcal 11913kcal 12002kcal 12091kcal 12180kcal 12269kcal 12358kcal 12447kcal 12536kcal 12625kcal 12713kcal 12802kcal 12891kcal 12980kcal 13069kcal 13158kcal 13247kcal 13336kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5012kcal 5097kcal 5182kcal 5267kcal 5352kcal 5437kcal 5522kcal 5607kcal 5692kcal 5777kcal 5862kcal 5947kcal 6031kcal 6116kcal 6201kcal 6286kcal 6371kcal 6456kcal 6541kcal 6626kcal 6711kcal 6796kcal 6881kcal 6966kcal 7051kcal 7136kcal 7221kcal 7306kcal 7391kcal 7476kcal 7561kcal 7646kcal 7731kcal 7816kcal 7901kcal 7985kcal 8070kcal 8155kcal 8240kcal 8325kcal 8410kcal 8495kcal 8580kcal 8665kcal 8750kcal 8835kcal 8920kcal 9005kcal 9090kcal 9175kcal 9260kcal 9345kcal 9430kcal 9515kcal 9600kcal 9685kcal 9770kcal 9855kcal 9939kcal 10024kcal 10109kcal 10194kcal 10279kcal 10364kcal 10449kcal 10534kcal 10619kcal 10704kcal 10789kcal 10874kcal 10959kcal 11044kcal 11129kcal 11214kcal 11299kcal 11384kcal 11469kcal 11554kcal 11639kcal 11724kcal 11809kcal 11894kcal 11978kcal 12063kcal 12148kcal 12233kcal 12318kcal 12403kcal 12488kcal 12573kcal 12658kcal 12743kcal
ヨガ
パワー		 2766kcal 2845kcal 2924kcal 3003kcal 3082kcal 3161kcal 3240kcal 3319kcal 3398kcal 3477kcal 3556kcal 3635kcal 3714kcal 3793kcal 3872kcal 3951kcal 4030kcal 4109kcal 4188kcal 4267kcal 4346kcal 4425kcal 4504kcal 4583kcal 4662kcal 4741kcal 4820kcal 4899kcal 4978kcal 5057kcal 5136kcal 5215kcal 5295kcal 5374kcal 5453kcal 5532kcal 5611kcal 5690kcal 5769kcal 5848kcal 5927kcal 6006kcal 6085kcal 6164kcal 6243kcal 6322kcal 6401kcal 6480kcal 6559kcal 6638kcal 6717kcal 6796kcal 6875kcal 6954kcal 7033kcal 7112kcal 7191kcal 7270kcal 7349kcal 7428kcal 7507kcal 7586kcal 7665kcal 7744kcal 7823kcal 7903kcal 7982kcal 8061kcal 8140kcal 8219kcal 8298kcal 8377kcal 8456kcal 8535kcal 8614kcal 8693kcal 8772kcal 8851kcal 8930kcal 9009kcal 9088kcal 9167kcal 9246kcal 9325kcal 9404kcal 9483kcal 9562kcal 9641kcal 9720kcal 9799kcal 9878kcal 9957kcal 10036kcal 10115kcal 10194kcal 10273kcal 10352kcal 10431kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10748kcal 10827kcal 10906kcal 10985kcal 11064kcal 11143kcal 11222kcal 11301kcal 11380kcal 11459kcal 11538kcal 11617kcal 11696kcal 11775kcal 11854kcal
筋トレ
腹筋運動		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2928kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3829kcal 3904kcal 3979kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4805kcal 4880kcal 4955kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5781kcal 5856kcal 5931kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6757kcal 6832kcal 6907kcal 6982kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7658kcal 7733kcal 7808kcal 7883kcal 7958kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8634kcal 8709kcal 8784kcal 8859kcal 8934kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9610kcal 9685kcal 9760kcal 9835kcal 9910kcal 9985kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10586kcal 10661kcal 10736kcal 10811kcal 10886kcal 10961kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
筋トレ
背筋運動		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2928kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3829kcal 3904kcal 3979kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4805kcal 4880kcal 4955kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5781kcal 5856kcal 5931kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6757kcal 6832kcal 6907kcal 6982kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7658kcal 7733kcal 7808kcal 7883kcal 7958kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8634kcal 8709kcal 8784kcal 8859kcal 8934kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9610kcal 9685kcal 9760kcal 9835kcal 9910kcal 9985kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10586kcal 10661kcal 10736kcal 10811kcal 10886kcal 10961kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2928kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3829kcal 3904kcal 3979kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4805kcal 4880kcal 4955kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5781kcal 5856kcal 5931kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6757kcal 6832kcal 6907kcal 6982kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7658kcal 7733kcal 7808kcal 7883kcal 7958kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8634kcal 8709kcal 8784kcal 8859kcal 8934kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9610kcal 9685kcal 9760kcal 9835kcal 9910kcal 9985kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10586kcal 10661kcal 10736kcal 10811kcal 10886kcal 10961kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
筋トレ
懸垂		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2928kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3829kcal 3904kcal 3979kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4805kcal 4880kcal 4955kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5781kcal 5856kcal 5931kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6757kcal 6832kcal 6907kcal 6982kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7658kcal 7733kcal 7808kcal 7883kcal 7958kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8634kcal 8709kcal 8784kcal 8859kcal 8934kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9610kcal 9685kcal 9760kcal 9835kcal 9910kcal 9985kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10586kcal 10661kcal 10736kcal 10811kcal 10886kcal 10961kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
トランポリン
ゆっくり		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2627kcal 2696kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3042kcal 3111kcal 3180kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3526kcal 3595kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3941kcal 4010kcal 4079kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4356kcal 4425kcal 4494kcal 4563kcal 4633kcal 4702kcal 4771kcal 4840kcal 4909kcal 4978kcal 5048kcal 5117kcal 5186kcal 5255kcal 5324kcal 5393kcal 5462kcal 5532kcal 5601kcal 5670kcal 5739kcal 5808kcal 5877kcal 5947kcal 6016kcal 6085kcal 6154kcal 6223kcal 6292kcal 6361kcal 6431kcal 6500kcal 6569kcal 6638kcal 6707kcal 6776kcal 6845kcal 6915kcal 6984kcal 7053kcal 7122kcal 7191kcal 7260kcal 7330kcal 7399kcal 7468kcal 7537kcal 7606kcal 7675kcal 7744kcal 7814kcal 7883kcal 7952kcal 8021kcal 8090kcal 8159kcal 8228kcal 8298kcal 8367kcal 8436kcal 8505kcal 8574kcal 8643kcal 8713kcal 8782kcal 8851kcal 8920kcal 8989kcal 9058kcal 9127kcal 9197kcal 9266kcal 9335kcal 9404kcal 9473kcal 9542kcal 9612kcal 9681kcal 9750kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10026kcal 10096kcal 10165kcal 10234kcal 10303kcal 10372kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2627kcal 2696kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3042kcal 3111kcal 3180kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3526kcal 3595kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3941kcal 4010kcal 4079kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4356kcal 4425kcal 4494kcal 4563kcal 4633kcal 4702kcal 4771kcal 4840kcal 4909kcal 4978kcal 5048kcal 5117kcal 5186kcal 5255kcal 5324kcal 5393kcal 5462kcal 5532kcal 5601kcal 5670kcal 5739kcal 5808kcal 5877kcal 5947kcal 6016kcal 6085kcal 6154kcal 6223kcal 6292kcal 6361kcal 6431kcal 6500kcal 6569kcal 6638kcal 6707kcal 6776kcal 6845kcal 6915kcal 6984kcal 7053kcal 7122kcal 7191kcal 7260kcal 7330kcal 7399kcal 7468kcal 7537kcal 7606kcal 7675kcal 7744kcal 7814kcal 7883kcal 7952kcal 8021kcal 8090kcal 8159kcal 8228kcal 8298kcal 8367kcal 8436kcal 8505kcal 8574kcal 8643kcal 8713kcal 8782kcal 8851kcal 8920kcal 8989kcal 9058kcal 9127kcal 9197kcal 9266kcal 9335kcal 9404kcal 9473kcal 9542kcal 9612kcal 9681kcal 9750kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10026kcal 10096kcal 10165kcal 10234kcal 10303kcal 10372kcal
料理全般 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2627kcal 2696kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3042kcal 3111kcal 3180kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3526kcal 3595kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3941kcal 4010kcal 4079kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4356kcal 4425kcal 4494kcal 4563kcal 4633kcal 4702kcal 4771kcal 4840kcal 4909kcal 4978kcal 5048kcal 5117kcal 5186kcal 5255kcal 5324kcal 5393kcal 5462kcal 5532kcal 5601kcal 5670kcal 5739kcal 5808kcal 5877kcal 5947kcal 6016kcal 6085kcal 6154kcal 6223kcal 6292kcal 6361kcal 6431kcal 6500kcal 6569kcal 6638kcal 6707kcal 6776kcal 6845kcal 6915kcal 6984kcal 7053kcal 7122kcal 7191kcal 7260kcal 7330kcal 7399kcal 7468kcal 7537kcal 7606kcal 7675kcal 7744kcal 7814kcal 7883kcal 7952kcal 8021kcal 8090kcal 8159kcal 8228kcal 8298kcal 8367kcal 8436kcal 8505kcal 8574kcal 8643kcal 8713kcal 8782kcal 8851kcal 8920kcal 8989kcal 9058kcal 9127kcal 9197kcal 9266kcal 9335kcal 9404kcal 9473kcal 9542kcal 9612kcal 9681kcal 9750kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10026kcal 10096kcal 10165kcal 10234kcal 10303kcal 10372kcal
掃除機をかける 2281kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2607kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2868kcal 2933kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3194kcal 3259kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3520kcal 3585kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3846kcal 3911kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4172kcal 4237kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4498kcal 4563kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4824kcal 4889kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5150kcal 5215kcal 5281kcal 5346kcal 5411kcal 5476kcal 5541kcal 5607kcal 5672kcal 5737kcal 5802kcal 5867kcal 5933kcal 5998kcal 6063kcal 6128kcal 6193kcal 6259kcal 6324kcal 6389kcal 6454kcal 6519kcal 6585kcal 6650kcal 6715kcal 6780kcal 6845kcal 6911kcal 6976kcal 7041kcal 7106kcal 7171kcal 7237kcal 7302kcal 7367kcal 7432kcal 7497kcal 7563kcal 7628kcal 7693kcal 7758kcal 7823kcal 7889kcal 7954kcal 8019kcal 8084kcal 8149kcal 8215kcal 8280kcal 8345kcal 8410kcal 8475kcal 8541kcal 8606kcal 8671kcal 8736kcal 8801kcal 8867kcal 8932kcal 8997kcal 9062kcal 9127kcal 9193kcal 9258kcal 9323kcal 9388kcal 9453kcal 9519kcal 9584kcal 9649kcal 9714kcal 9779kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2074kcal 2133kcal 2193kcal 2252kcal 2311kcal 2370kcal 2430kcal 2489kcal 2548kcal 2607kcal 2667kcal 2726kcal 2785kcal 2845kcal 2904kcal 2963kcal 3022kcal 3082kcal 3141kcal 3200kcal 3259kcal 3319kcal 3378kcal 3437kcal 3497kcal 3556kcal 3615kcal 3674kcal 3734kcal 3793kcal 3852kcal 3911kcal 3971kcal 4030kcal 4089kcal 4149kcal 4208kcal 4267kcal 4326kcal 4386kcal 4445kcal 4504kcal 4563kcal 4623kcal 4682kcal 4741kcal 4801kcal 4860kcal 4919kcal 4978kcal 5038kcal 5097kcal 5156kcal 5215kcal 5275kcal 5334kcal 5393kcal 5453kcal 5512kcal 5571kcal 5630kcal 5690kcal 5749kcal 5808kcal 5867kcal 5927kcal 5986kcal 6045kcal 6105kcal 6164kcal 6223kcal 6282kcal 6342kcal 6401kcal 6460kcal 6519kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6757kcal 6816kcal 6875kcal 6934kcal 6994kcal 7053kcal 7112kcal 7171kcal 7231kcal 7290kcal 7349kcal 7409kcal 7468kcal 7527kcal 7586kcal 7646kcal 7705kcal 7764kcal 7823kcal 7883kcal 7942kcal 8001kcal 8061kcal 8120kcal 8179kcal 8238kcal 8298kcal 8357kcal 8416kcal 8475kcal 8535kcal 8594kcal 8653kcal 8713kcal 8772kcal 8831kcal 8890kcal
体をよく動かす仕事 2074kcal 2133kcal 2193kcal 2252kcal 2311kcal 2370kcal 2430kcal 2489kcal 2548kcal 2607kcal 2667kcal 2726kcal 2785kcal 2845kcal 2904kcal 2963kcal 3022kcal 3082kcal 3141kcal 3200kcal 3259kcal 3319kcal 3378kcal 3437kcal 3497kcal 3556kcal 3615kcal 3674kcal 3734kcal 3793kcal 3852kcal 3911kcal 3971kcal 4030kcal 4089kcal 4149kcal 4208kcal 4267kcal 4326kcal 4386kcal 4445kcal 4504kcal 4563kcal 4623kcal 4682kcal 4741kcal 4801kcal 4860kcal 4919kcal 4978kcal 5038kcal 5097kcal 5156kcal 5215kcal 5275kcal 5334kcal 5393kcal 5453kcal 5512kcal 5571kcal 5630kcal 5690kcal 5749kcal 5808kcal 5867kcal 5927kcal 5986kcal 6045kcal 6105kcal 6164kcal 6223kcal 6282kcal 6342kcal 6401kcal 6460kcal 6519kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6757kcal 6816kcal 6875kcal 6934kcal 6994kcal 7053kcal 7112kcal 7171kcal 7231kcal 7290kcal 7349kcal 7409kcal 7468kcal 7527kcal 7586kcal 7646kcal 7705kcal 7764kcal 7823kcal 7883kcal 7942kcal 8001kcal 8061kcal 8120kcal 8179kcal 8238kcal 8298kcal 8357kcal 8416kcal 8475kcal 8535kcal 8594kcal 8653kcal 8713kcal 8772kcal 8831kcal 8890kcal
皿洗い 2074kcal 2133kcal 2193kcal 2252kcal 2311kcal 2370kcal 2430kcal 2489kcal 2548kcal 2607kcal 2667kcal 2726kcal 2785kcal 2845kcal 2904kcal 2963kcal 3022kcal 3082kcal 3141kcal 3200kcal 3259kcal 3319kcal 3378kcal 3437kcal 3497kcal 3556kcal 3615kcal 3674kcal 3734kcal 3793kcal 3852kcal 3911kcal 3971kcal 4030kcal 4089kcal 4149kcal 4208kcal 4267kcal 4326kcal 4386kcal 4445kcal 4504kcal 4563kcal 4623kcal 4682kcal 4741kcal 4801kcal 4860kcal 4919kcal 4978kcal 5038kcal 5097kcal 5156kcal 5215kcal 5275kcal 5334kcal 5393kcal 5453kcal 5512kcal 5571kcal 5630kcal 5690kcal 5749kcal 5808kcal 5867kcal 5927kcal 5986kcal 6045kcal 6105kcal 6164kcal 6223kcal 6282kcal 6342kcal 6401kcal 6460kcal 6519kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6757kcal 6816kcal 6875kcal 6934kcal 6994kcal 7053kcal 7112kcal 7171kcal 7231kcal 7290kcal 7349kcal 7409kcal 7468kcal 7527kcal 7586kcal 7646kcal 7705kcal 7764kcal 7823kcal 7883kcal 7942kcal 8001kcal 8061kcal 8120kcal 8179kcal 8238kcal 8298kcal 8357kcal 8416kcal 8475kcal 8535kcal 8594kcal 8653kcal 8713kcal 8772kcal 8831kcal 8890kcal
ヨガ
ハタ		 2074kcal 2133kcal 2193kcal 2252kcal 2311kcal 2370kcal 2430kcal 2489kcal 2548kcal 2607kcal 2667kcal 2726kcal 2785kcal 2845kcal 2904kcal 2963kcal 3022kcal 3082kcal 3141kcal 3200kcal 3259kcal 3319kcal 3378kcal 3437kcal 3497kcal 3556kcal 3615kcal 3674kcal 3734kcal 3793kcal 3852kcal 3911kcal 3971kcal 4030kcal 4089kcal 4149kcal 4208kcal 4267kcal 4326kcal 4386kcal 4445kcal 4504kcal 4563kcal 4623kcal 4682kcal 4741kcal 4801kcal 4860kcal 4919kcal 4978kcal 5038kcal 5097kcal 5156kcal 5215kcal 5275kcal 5334kcal 5393kcal 5453kcal 5512kcal 5571kcal 5630kcal 5690kcal 5749kcal 5808kcal 5867kcal 5927kcal 5986kcal 6045kcal 6105kcal 6164kcal 6223kcal 6282kcal 6342kcal 6401kcal 6460kcal 6519kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6757kcal 6816kcal 6875kcal 6934kcal 6994kcal 7053kcal 7112kcal 7171kcal 7231kcal 7290kcal 7349kcal 7409kcal 7468kcal 7527kcal 7586kcal 7646kcal 7705kcal 7764kcal 7823kcal 7883kcal 7942kcal 8001kcal 8061kcal 8120kcal 8179kcal 8238kcal 8298kcal 8357kcal 8416kcal 8475kcal 8535kcal 8594kcal 8653kcal 8713kcal 8772kcal 8831kcal 8890kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1728kcal 1778kcal 1827kcal 1876kcal 1926kcal 1975kcal 2025kcal 2074kcal 2123kcal 2173kcal 2222kcal 2272kcal 2321kcal 2370kcal 2420kcal 2469kcal 2519kcal 2568kcal 2617kcal 2667kcal 2716kcal 2766kcal 2815kcal 2864kcal 2914kcal 2963kcal 3013kcal 3062kcal 3111kcal 3161kcal 3210kcal 3259kcal 3309kcal 3358kcal 3408kcal 3457kcal 3506kcal 3556kcal 3605kcal 3655kcal 3704kcal 3753kcal 3803kcal 3852kcal 3902kcal 3951kcal 4000kcal 4050kcal 4099kcal 4149kcal 4198kcal 4247kcal 4297kcal 4346kcal 4396kcal 4445kcal 4494kcal 4544kcal 4593kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4791kcal 4840kcal 4889kcal 4939kcal 4988kcal 5038kcal 5087kcal 5136kcal 5186kcal 5235kcal 5285kcal 5334kcal 5383kcal 5433kcal 5482kcal 5532kcal 5581kcal 5630kcal 5680kcal 5729kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5927kcal 5976kcal 6026kcal 6075kcal 6124kcal 6174kcal 6223kcal 6273kcal 6322kcal 6371kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6618kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6816kcal 6865kcal 6915kcal 6964kcal 7013kcal 7063kcal 7112kcal 7162kcal 7211kcal 7260kcal 7310kcal 7359kcal 7409kcal
自動車を運転 1728kcal 1778kcal 1827kcal 1876kcal 1926kcal 1975kcal 2025kcal 2074kcal 2123kcal 2173kcal 2222kcal 2272kcal 2321kcal 2370kcal 2420kcal 2469kcal 2519kcal 2568kcal 2617kcal 2667kcal 2716kcal 2766kcal 2815kcal 2864kcal 2914kcal 2963kcal 3013kcal 3062kcal 3111kcal 3161kcal 3210kcal 3259kcal 3309kcal 3358kcal 3408kcal 3457kcal 3506kcal 3556kcal 3605kcal 3655kcal 3704kcal 3753kcal 3803kcal 3852kcal 3902kcal 3951kcal 4000kcal 4050kcal 4099kcal 4149kcal 4198kcal 4247kcal 4297kcal 4346kcal 4396kcal 4445kcal 4494kcal 4544kcal 4593kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4791kcal 4840kcal 4889kcal 4939kcal 4988kcal 5038kcal 5087kcal 5136kcal 5186kcal 5235kcal 5285kcal 5334kcal 5383kcal 5433kcal 5482kcal 5532kcal 5581kcal 5630kcal 5680kcal 5729kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5927kcal 5976kcal 6026kcal 6075kcal 6124kcal 6174kcal 6223kcal 6273kcal 6322kcal 6371kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6618kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6816kcal 6865kcal 6915kcal 6964kcal 7013kcal 7063kcal 7112kcal 7162kcal 7211kcal 7260kcal 7310kcal 7359kcal 7409kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1383kcal 1422kcal 1462kcal 1501kcal 1541kcal 1580kcal 1620kcal 1659kcal 1699kcal 1738kcal 1778kcal 1817kcal 1857kcal 1896kcal 1936kcal 1975kcal 2015kcal 2054kcal 2094kcal 2133kcal 2173kcal 2212kcal 2252kcal 2291kcal 2331kcal 2370kcal 2410kcal 2449kcal 2489kcal 2528kcal 2568kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2726kcal 2766kcal 2805kcal 2845kcal 2884kcal 2924kcal 2963kcal 3003kcal 3042kcal 3082kcal 3121kcal 3161kcal 3200kcal 3240kcal 3279kcal 3319kcal 3358kcal 3398kcal 3437kcal 3477kcal 3516kcal 3556kcal 3595kcal 3635kcal 3674kcal 3714kcal 3753kcal 3793kcal 3832kcal 3872kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4030kcal 4070kcal 4109kcal 4149kcal 4188kcal 4228kcal 4267kcal 4307kcal 4346kcal 4386kcal 4425kcal 4465kcal 4504kcal 4544kcal 4583kcal 4623kcal 4662kcal 4702kcal 4741kcal 4781kcal 4820kcal 4860kcal 4899kcal 4939kcal 4978kcal 5018kcal 5057kcal 5097kcal 5136kcal 5176kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5413kcal 5453kcal 5492kcal 5532kcal 5571kcal 5611kcal 5650kcal 5690kcal 5729kcal 5769kcal 5808kcal 5848kcal 5887kcal 5927kcal
風呂でシャワー 1383kcal 1422kcal 1462kcal 1501kcal 1541kcal 1580kcal 1620kcal 1659kcal 1699kcal 1738kcal 1778kcal 1817kcal 1857kcal 1896kcal 1936kcal 1975kcal 2015kcal 2054kcal 2094kcal 2133kcal 2173kcal 2212kcal 2252kcal 2291kcal 2331kcal 2370kcal 2410kcal 2449kcal 2489kcal 2528kcal 2568kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2726kcal 2766kcal 2805kcal 2845kcal 2884kcal 2924kcal 2963kcal 3003kcal 3042kcal 3082kcal 3121kcal 3161kcal 3200kcal 3240kcal 3279kcal 3319kcal 3358kcal 3398kcal 3437kcal 3477kcal 3516kcal 3556kcal 3595kcal 3635kcal 3674kcal 3714kcal 3753kcal 3793kcal 3832kcal 3872kcal 3911kcal 3951kcal 3991kcal 4030kcal 4070kcal 4109kcal 4149kcal 4188kcal 4228kcal 4267kcal 4307kcal 4346kcal 4386kcal 4425kcal 4465kcal 4504kcal 4544kcal 4583kcal 4623kcal 4662kcal 4702kcal 4741kcal 4781kcal 4820kcal 4860kcal 4899kcal 4939kcal 4978kcal 5018kcal 5057kcal 5097kcal 5136kcal 5176kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5413kcal 5453kcal 5492kcal 5532kcal 5571kcal 5611kcal 5650kcal 5690kcal 5729kcal 5769kcal 5808kcal 5848kcal 5887kcal 5927kcal
トイレ 1244kcal 1280kcal 1315kcal 1351kcal 1386kcal 1422kcal 1458kcal 1493kcal 1529kcal 1564kcal 1600kcal 1635kcal 1671kcal 1707kcal 1742kcal 1778kcal 1813kcal 1849kcal 1884kcal 1920kcal 1955kcal 1991kcal 2027kcal 2062kcal 2098kcal 2133kcal 2169kcal 2204kcal 2240kcal 2276kcal 2311kcal 2347kcal 2382kcal 2418kcal 2453kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2596kcal 2631kcal 2667kcal 2702kcal 2738kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2880kcal 2916kcal 2951kcal 2987kcal 3022kcal 3058kcal 3094kcal 3129kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3307kcal 3342kcal 3378kcal 3414kcal 3449kcal 3485kcal 3520kcal 3556kcal 3591kcal 3627kcal 3663kcal 3698kcal 3734kcal 3769kcal 3805kcal 3840kcal 3876kcal 3911kcal 3947kcal 3983kcal 4018kcal 4054kcal 4089kcal 4125kcal 4160kcal 4196kcal 4232kcal 4267kcal 4303kcal 4338kcal 4374kcal 4409kcal 4445kcal 4481kcal 4516kcal 4552kcal 4587kcal 4623kcal 4658kcal 4694kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4836kcal 4872kcal 4907kcal 4943kcal 4978kcal 5014kcal 5050kcal 5085kcal 5121kcal 5156kcal 5192kcal 5227kcal 5263kcal 5298kcal 5334kcal
立って仕事をする 1244kcal 1280kcal 1315kcal 1351kcal 1386kcal 1422kcal 1458kcal 1493kcal 1529kcal 1564kcal 1600kcal 1635kcal 1671kcal 1707kcal 1742kcal 1778kcal 1813kcal 1849kcal 1884kcal 1920kcal 1955kcal 1991kcal 2027kcal 2062kcal 2098kcal 2133kcal 2169kcal 2204kcal 2240kcal 2276kcal 2311kcal 2347kcal 2382kcal 2418kcal 2453kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2596kcal 2631kcal 2667kcal 2702kcal 2738kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2880kcal 2916kcal 2951kcal 2987kcal 3022kcal 3058kcal 3094kcal 3129kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3307kcal 3342kcal 3378kcal 3414kcal 3449kcal 3485kcal 3520kcal 3556kcal 3591kcal 3627kcal 3663kcal 3698kcal 3734kcal 3769kcal 3805kcal 3840kcal 3876kcal 3911kcal 3947kcal 3983kcal 4018kcal 4054kcal 4089kcal 4125kcal 4160kcal 4196kcal 4232kcal 4267kcal 4303kcal 4338kcal 4374kcal 4409kcal 4445kcal 4481kcal 4516kcal 4552kcal 4587kcal 4623kcal 4658kcal 4694kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4836kcal 4872kcal 4907kcal 4943kcal 4978kcal 5014kcal 5050kcal 5085kcal 5121kcal 5156kcal 5192kcal 5227kcal 5263kcal 5298kcal 5334kcal
風呂で入浴 1037kcal 1066kcal 1096kcal 1126kcal 1155kcal 1185kcal 1215kcal 1244kcal 1274kcal 1303kcal 1333kcal 1363kcal 1392kcal 1422kcal 1452kcal 1481kcal 1511kcal 1541kcal 1570kcal 1600kcal 1629kcal 1659kcal 1689kcal 1718kcal 1748kcal 1778kcal 1807kcal 1837kcal 1867kcal 1896kcal 1926kcal 1955kcal 1985kcal 2015kcal 2044kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2163kcal 2193kcal 2222kcal 2252kcal 2281kcal 2311kcal 2341kcal 2370kcal 2400kcal 2430kcal 2459kcal 2489kcal 2519kcal 2548kcal 2578kcal 2607kcal 2637kcal 2667kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2874kcal 2904kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3111kcal 3141kcal 3171kcal 3200kcal 3230kcal 3259kcal 3289kcal 3319kcal 3348kcal 3378kcal 3408kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3526kcal 3556kcal 3585kcal 3615kcal 3645kcal 3674kcal 3704kcal 3734kcal 3763kcal 3793kcal 3823kcal 3852kcal 3882kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4000kcal 4030kcal 4060kcal 4089kcal 4119kcal 4149kcal 4178kcal 4208kcal 4237kcal 4267kcal 4297kcal 4326kcal 4356kcal 4386kcal 4415kcal 4445kcal
デスクワーク 898kcal 924kcal 950kcal 976kcal 1001kcal 1027kcal 1053kcal 1078kcal 1104kcal 1130kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1232kcal 1258kcal 1284kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1464kcal 1489kcal 1515kcal 1541kcal 1566kcal 1592kcal 1618kcal 1643kcal 1669kcal 1695kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1797kcal 1823kcal 1849kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2029kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2157kcal 2183kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2362kcal 2388kcal 2414kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2517kcal 2542kcal 2568kcal 2594kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2876kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3107kcal 3133kcal 3159kcal 3184kcal 3210kcal 3236kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3364kcal 3390kcal 3416kcal 3441kcal 3467kcal 3493kcal 3518kcal 3544kcal 3570kcal 3595kcal 3621kcal 3647kcal 3672kcal 3698kcal 3724kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3852kcal
電車バスに乗車 898kcal 924kcal 950kcal 976kcal 1001kcal 1027kcal 1053kcal 1078kcal 1104kcal 1130kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1232kcal 1258kcal 1284kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1464kcal 1489kcal 1515kcal 1541kcal 1566kcal 1592kcal 1618kcal 1643kcal 1669kcal 1695kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1797kcal 1823kcal 1849kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2029kcal 2054kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2157kcal 2183kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2285kcal 2311kcal 2337kcal 2362kcal 2388kcal 2414kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2517kcal 2542kcal 2568kcal 2594kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2876kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3107kcal 3133kcal 3159kcal 3184kcal 3210kcal 3236kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3364kcal 3390kcal 3416kcal 3441kcal 3467kcal 3493kcal 3518kcal 3544kcal 3570kcal 3595kcal 3621kcal 3647kcal 3672kcal 3698kcal 3724kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3852kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ