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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1943kcal 1999kcal 2054kcal 2110kcal 2165kcal 2221kcal 2276kcal 2332kcal 2387kcal 2443kcal 2499kcal 2554kcal 2610kcal 2665kcal 2721kcal 2776kcal 2832kcal 2887kcal 2943kcal 2998kcal 3054kcal 3109kcal 3165kcal 3221kcal 3276kcal 3332kcal 3387kcal 3443kcal 3498kcal 3554kcal 3609kcal 3665kcal 3720kcal 3776kcal 3831kcal 3887kcal 3942kcal 3998kcal 4054kcal 4109kcal 4165kcal 4220kcal 4276kcal 4331kcal 4387kcal 4442kcal 4498kcal 4553kcal 4609kcal 4664kcal 4720kcal 4775kcal 4831kcal 4887kcal 4942kcal 4998kcal 5053kcal 5109kcal 5164kcal 5220kcal 5275kcal 5331kcal 5386kcal 5442kcal 5497kcal 5553kcal 5608kcal 5664kcal 5720kcal 5775kcal 5831kcal 5886kcal 5942kcal 5997kcal 6053kcal 6108kcal 6164kcal 6219kcal 6275kcal 6330kcal 6386kcal 6442kcal 6497kcal 6553kcal 6608kcal 6664kcal 6719kcal 6775kcal 6830kcal 6886kcal 6941kcal 6997kcal 7052kcal 7108kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7330kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7608kcal 7663kcal 7719kcal 7774kcal 7830kcal 7885kcal 7941kcal 7996kcal 8052kcal 8108kcal 8163kcal 8219kcal 8274kcal 8330kcal
山登り 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3977kcal 4091kcal 4205kcal 4318kcal 4432kcal 4546kcal 4659kcal 4773kcal 4887kcal 5000kcal 5114kcal 5227kcal 5341kcal 5455kcal 5568kcal 5682kcal 5796kcal 5909kcal 6023kcal 6137kcal 6250kcal 6364kcal 6478kcal 6591kcal 6705kcal 6819kcal 6932kcal 7046kcal 7160kcal 7273kcal 7387kcal 7501kcal 7614kcal 7728kcal 7841kcal 7955kcal 8069kcal 8182kcal 8296kcal 8410kcal 8523kcal 8637kcal 8751kcal 8864kcal 8978kcal 9092kcal 9205kcal 9319kcal 9433kcal 9546kcal 9660kcal 9774kcal 9887kcal 10001kcal 10115kcal 10228kcal 10342kcal 10455kcal 10569kcal 10683kcal 10796kcal 10910kcal 11024kcal 11137kcal 11251kcal 11365kcal 11478kcal 11592kcal 11706kcal 11819kcal 11933kcal 12047kcal 12160kcal 12274kcal 12388kcal 12501kcal 12615kcal 12729kcal 12842kcal 12956kcal 13069kcal 13183kcal 13297kcal 13410kcal 13524kcal 13638kcal 13751kcal 13865kcal 13979kcal 14092kcal 14206kcal 14320kcal 14433kcal 14547kcal 14661kcal 14774kcal 14888kcal 15002kcal 15115kcal 15229kcal 15343kcal 15456kcal 15570kcal 15683kcal 15797kcal 15911kcal 16024kcal 16138kcal 16252kcal 16365kcal 16479kcal 16593kcal 16706kcal 16820kcal 16934kcal 17047kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5333kcal 5486kcal 5638kcal 5791kcal 5943kcal 6095kcal 6248kcal 6400kcal 6553kcal 6705kcal 6857kcal 7010kcal 7162kcal 7315kcal 7467kcal 7619kcal 7772kcal 7924kcal 8077kcal 8229kcal 8381kcal 8534kcal 8686kcal 8839kcal 8991kcal 9143kcal 9296kcal 9448kcal 9601kcal 9753kcal 9905kcal 10058kcal 10210kcal 10362kcal 10515kcal 10667kcal 10820kcal 10972kcal 11124kcal 11277kcal 11429kcal 11582kcal 11734kcal 11886kcal 12039kcal 12191kcal 12344kcal 12496kcal 12648kcal 12801kcal 12953kcal 13106kcal 13258kcal 13410kcal 13563kcal 13715kcal 13868kcal 14020kcal 14172kcal 14325kcal 14477kcal 14630kcal 14782kcal 14934kcal 15087kcal 15239kcal 15392kcal 15544kcal 15696kcal 15849kcal 16001kcal 16154kcal 16306kcal 16458kcal 16611kcal 16763kcal 16916kcal 17068kcal 17220kcal 17373kcal 17525kcal 17678kcal 17830kcal 17982kcal 18135kcal 18287kcal 18440kcal 18592kcal 18744kcal 18897kcal 19049kcal 19202kcal 19354kcal 19506kcal 19659kcal 19811kcal 19964kcal 20116kcal 20268kcal 20421kcal 20573kcal 20725kcal 20878kcal 21030kcal 21183kcal 21335kcal 21487kcal 21640kcal 21792kcal 21945kcal 22097kcal 22249kcal 22402kcal 22554kcal 22707kcal 22859kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5559kcal 5718kcal 5877kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6671kcal 6830kcal 6989kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7783kcal 7942kcal 8101kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8736kcal 8895kcal 9054kcal 9213kcal 9372kcal 9531kcal 9690kcal 9848kcal 10007kcal 10166kcal 10325kcal 10484kcal 10643kcal 10802kcal 10960kcal 11119kcal 11278kcal 11437kcal 11596kcal 11755kcal 11914kcal 12072kcal 12231kcal 12390kcal 12549kcal 12708kcal 12867kcal 13026kcal 13184kcal 13343kcal 13502kcal 13661kcal 13820kcal 13979kcal 14138kcal 14296kcal 14455kcal 14614kcal 14773kcal 14932kcal 15091kcal 15250kcal 15408kcal 15567kcal 15726kcal 15885kcal 16044kcal 16203kcal 16362kcal 16520kcal 16679kcal 16838kcal 16997kcal 17156kcal 17315kcal 17473kcal 17632kcal 17791kcal 17950kcal 18109kcal 18268kcal 18427kcal 18585kcal 18744kcal 18903kcal 19062kcal 19221kcal 19380kcal 19539kcal 19697kcal 19856kcal 20015kcal 20174kcal 20333kcal 20492kcal 20651kcal 20809kcal 20968kcal 21127kcal 21286kcal 21445kcal 21604kcal 21763kcal 21921kcal 22080kcal 22239kcal 22398kcal 22557kcal 22716kcal 22875kcal 23033kcal 23192kcal 23351kcal 23510kcal 23669kcal 23828kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2395kcal 2464kcal 2532kcal 2601kcal 2669kcal 2737kcal 2806kcal 2874kcal 2943kcal 3011kcal 3080kcal 3148kcal 3217kcal 3285kcal 3354kcal 3422kcal 3490kcal 3559kcal 3627kcal 3696kcal 3764kcal 3833kcal 3901kcal 3970kcal 4038kcal 4106kcal 4175kcal 4243kcal 4312kcal 4380kcal 4449kcal 4517kcal 4586kcal 4654kcal 4723kcal 4791kcal 4859kcal 4928kcal 4996kcal 5065kcal 5133kcal 5202kcal 5270kcal 5339kcal 5407kcal 5475kcal 5544kcal 5612kcal 5681kcal 5749kcal 5818kcal 5886kcal 5955kcal 6023kcal 6092kcal 6160kcal 6228kcal 6297kcal 6365kcal 6434kcal 6502kcal 6571kcal 6639kcal 6708kcal 6776kcal 6844kcal 6913kcal 6981kcal 7050kcal 7118kcal 7187kcal 7255kcal 7324kcal 7392kcal 7460kcal 7529kcal 7597kcal 7666kcal 7734kcal 7803kcal 7871kcal 7940kcal 8008kcal 8077kcal 8145kcal 8213kcal 8282kcal 8350kcal 8419kcal 8487kcal 8556kcal 8624kcal 8693kcal 8761kcal 8829kcal 8898kcal 8966kcal 9035kcal 9103kcal 9172kcal 9240kcal 9309kcal 9377kcal 9446kcal 9514kcal 9582kcal 9651kcal 9719kcal 9788kcal 9856kcal 9925kcal 9993kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal 10267kcal
水泳
(普通:全般)		 3751kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4502kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5038kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5574kcal 5681kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6110kcal 6217kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6646kcal 6753kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7182kcal 7289kcal 7396kcal 7503kcal 7610kcal 7718kcal 7825kcal 7932kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8361kcal 8468kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8897kcal 9004kcal 9111kcal 9218kcal 9325kcal 9433kcal 9540kcal 9647kcal 9754kcal 9861kcal 9969kcal 10076kcal 10183kcal 10290kcal 10397kcal 10505kcal 10612kcal 10719kcal 10826kcal 10933kcal 11041kcal 11148kcal 11255kcal 11362kcal 11469kcal 11577kcal 11684kcal 11791kcal 11898kcal 12005kcal 12112kcal 12220kcal 12327kcal 12434kcal 12541kcal 12648kcal 12756kcal 12863kcal 12970kcal 13077kcal 13184kcal 13292kcal 13399kcal 13506kcal 13613kcal 13720kcal 13828kcal 13935kcal 14042kcal 14149kcal 14256kcal 14364kcal 14471kcal 14578kcal 14685kcal 14792kcal 14900kcal 15007kcal 15114kcal 15221kcal 15328kcal 15436kcal 15543kcal 15650kcal 15757kcal 15864kcal 15971kcal 16079kcal
水泳
(速め:全般)		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
水泳
(バタフライ)		 6237kcal 6416kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8020kcal 8198kcal 8376kcal 8554kcal 8733kcal 8911kcal 9089kcal 9267kcal 9446kcal 9624kcal 9802kcal 9980kcal 10158kcal 10337kcal 10515kcal 10693kcal 10871kcal 11050kcal 11228kcal 11406kcal 11584kcal 11762kcal 11941kcal 12119kcal 12297kcal 12475kcal 12654kcal 12832kcal 13010kcal 13188kcal 13367kcal 13545kcal 13723kcal 13901kcal 14079kcal 14258kcal 14436kcal 14614kcal 14792kcal 14971kcal 15149kcal 15327kcal 15505kcal 15683kcal 15862kcal 16040kcal 16218kcal 16396kcal 16575kcal 16753kcal 16931kcal 17109kcal 17288kcal 17466kcal 17644kcal 17822kcal 18000kcal 18179kcal 18357kcal 18535kcal 18713kcal 18892kcal 19070kcal 19248kcal 19426kcal 19604kcal 19783kcal 19961kcal 20139kcal 20317kcal 20496kcal 20674kcal 20852kcal 21030kcal 21209kcal 21387kcal 21565kcal 21743kcal 21921kcal 22100kcal 22278kcal 22456kcal 22634kcal 22813kcal 22991kcal 23169kcal 23347kcal 23525kcal 23704kcal 23882kcal 24060kcal 24238kcal 24417kcal 24595kcal 24773kcal 24951kcal 25130kcal 25308kcal 25486kcal 25664kcal 25842kcal 26021kcal 26199kcal 26377kcal 26555kcal 26734kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2257kcal 2306kcal 2355kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2846kcal 2895kcal 2944kcal 2993kcal 3042kcal 3091kcal 3140kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3386kcal 3435kcal 3484kcal 3533kcal 3582kcal 3631kcal 3680kcal 3729kcal 3778kcal 3828kcal 3877kcal 3926kcal 3975kcal 4024kcal 4073kcal 4122kcal 4171kcal 4220kcal 4269kcal 4318kcal 4367kcal 4416kcal 4466kcal 4515kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4711kcal 4760kcal 4809kcal 4858kcal 4907kcal 4956kcal 5005kcal 5054kcal 5104kcal 5153kcal 5202kcal 5251kcal 5300kcal 5349kcal 5398kcal 5447kcal 5496kcal 5545kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5742kcal 5791kcal 5840kcal 5889kcal 5938kcal 5987kcal 6036kcal 6085kcal 6134kcal 6183kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6380kcal 6429kcal 6478kcal 6527kcal 6576kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6821kcal 6870kcal 6919kcal 6968kcal 7018kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7214kcal 7263kcal 7312kcal 7361kcal
筋トレ
背筋運動		 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2257kcal 2306kcal 2355kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2846kcal 2895kcal 2944kcal 2993kcal 3042kcal 3091kcal 3140kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3386kcal 3435kcal 3484kcal 3533kcal 3582kcal 3631kcal 3680kcal 3729kcal 3778kcal 3828kcal 3877kcal 3926kcal 3975kcal 4024kcal 4073kcal 4122kcal 4171kcal 4220kcal 4269kcal 4318kcal 4367kcal 4416kcal 4466kcal 4515kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4711kcal 4760kcal 4809kcal 4858kcal 4907kcal 4956kcal 5005kcal 5054kcal 5104kcal 5153kcal 5202kcal 5251kcal 5300kcal 5349kcal 5398kcal 5447kcal 5496kcal 5545kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5742kcal 5791kcal 5840kcal 5889kcal 5938kcal 5987kcal 6036kcal 6085kcal 6134kcal 6183kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6380kcal 6429kcal 6478kcal 6527kcal 6576kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6821kcal 6870kcal 6919kcal 6968kcal 7018kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7214kcal 7263kcal 7312kcal 7361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2257kcal 2306kcal 2355kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2846kcal 2895kcal 2944kcal 2993kcal 3042kcal 3091kcal 3140kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3386kcal 3435kcal 3484kcal 3533kcal 3582kcal 3631kcal 3680kcal 3729kcal 3778kcal 3828kcal 3877kcal 3926kcal 3975kcal 4024kcal 4073kcal 4122kcal 4171kcal 4220kcal 4269kcal 4318kcal 4367kcal 4416kcal 4466kcal 4515kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4711kcal 4760kcal 4809kcal 4858kcal 4907kcal 4956kcal 5005kcal 5054kcal 5104kcal 5153kcal 5202kcal 5251kcal 5300kcal 5349kcal 5398kcal 5447kcal 5496kcal 5545kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5742kcal 5791kcal 5840kcal 5889kcal 5938kcal 5987kcal 6036kcal 6085kcal 6134kcal 6183kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6380kcal 6429kcal 6478kcal 6527kcal 6576kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6821kcal 6870kcal 6919kcal 6968kcal 7018kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7214kcal 7263kcal 7312kcal 7361kcal
筋トレ
懸垂		 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2257kcal 2306kcal 2355kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2846kcal 2895kcal 2944kcal 2993kcal 3042kcal 3091kcal 3140kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3386kcal 3435kcal 3484kcal 3533kcal 3582kcal 3631kcal 3680kcal 3729kcal 3778kcal 3828kcal 3877kcal 3926kcal 3975kcal 4024kcal 4073kcal 4122kcal 4171kcal 4220kcal 4269kcal 4318kcal 4367kcal 4416kcal 4466kcal 4515kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4711kcal 4760kcal 4809kcal 4858kcal 4907kcal 4956kcal 5005kcal 5054kcal 5104kcal 5153kcal 5202kcal 5251kcal 5300kcal 5349kcal 5398kcal 5447kcal 5496kcal 5545kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5742kcal 5791kcal 5840kcal 5889kcal 5938kcal 5987kcal 6036kcal 6085kcal 6134kcal 6183kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6380kcal 6429kcal 6478kcal 6527kcal 6576kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6821kcal 6870kcal 6919kcal 6968kcal 7018kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7214kcal 7263kcal 7312kcal 7361kcal
筋トレ
スクワット		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
ヨガ
ハタ		 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
ヨガ
パワー		 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
ダンス
ゆっくり		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
ダンス
普通		 3299kcal 3394kcal 3488kcal 3582kcal 3676kcal 3771kcal 3865kcal 3959kcal 4054kcal 4148kcal 4242kcal 4336kcal 4431kcal 4525kcal 4619kcal 4713kcal 4808kcal 4902kcal 4996kcal 5091kcal 5185kcal 5279kcal 5373kcal 5468kcal 5562kcal 5656kcal 5751kcal 5845kcal 5939kcal 6033kcal 6128kcal 6222kcal 6316kcal 6411kcal 6505kcal 6599kcal 6693kcal 6788kcal 6882kcal 6976kcal 7070kcal 7165kcal 7259kcal 7353kcal 7448kcal 7542kcal 7636kcal 7730kcal 7825kcal 7919kcal 8013kcal 8108kcal 8202kcal 8296kcal 8390kcal 8485kcal 8579kcal 8673kcal 8767kcal 8862kcal 8956kcal 9050kcal 9145kcal 9239kcal 9333kcal 9427kcal 9522kcal 9616kcal 9710kcal 9805kcal 9899kcal 9993kcal 10087kcal 10182kcal 10276kcal 10370kcal 10465kcal 10559kcal 10653kcal 10747kcal 10842kcal 10936kcal 11030kcal 11124kcal 11219kcal 11313kcal 11407kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11784kcal 11879kcal 11973kcal 12067kcal 12162kcal 12256kcal 12350kcal 12444kcal 12539kcal 12633kcal 12727kcal 12822kcal 12916kcal 13010kcal 13104kcal 13199kcal 13293kcal 13387kcal 13481kcal 13576kcal 13670kcal 13764kcal 13859kcal 13953kcal 14047kcal 14141kcal
ダンス
激しい		 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
踏み台昇降 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
トランポリン
ゆっくり		 1582kcal 1627kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1808kcal 1853kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2034kcal 2079kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2260kcal 2305kcal 2350kcal 2395kcal 2440kcal 2486kcal 2531kcal 2576kcal 2621kcal 2666kcal 2712kcal 2757kcal 2802kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2983kcal 3028kcal 3073kcal 3118kcal 3164kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3344kcal 3390kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4429kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5876kcal 5921kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6237kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2905kcal 2963kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3370kcal 3428kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3893kcal 3951kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4358kcal 4416kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4823kcal 4881kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5288kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5811kcal 5869kcal 5927kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6276kcal 6334kcal 6392kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6741kcal 6799kcal 6857kcal 6915kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7380kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7787kcal 7845kcal 7903kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8194kcal 8252kcal 8310kcal 8368kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8659kcal 8717kcal
HIIT
ジャンプなし		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
HIIT
ジャンプあり		 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
料理全般 1582kcal 1627kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1808kcal 1853kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2034kcal 2079kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2260kcal 2305kcal 2350kcal 2395kcal 2440kcal 2486kcal 2531kcal 2576kcal 2621kcal 2666kcal 2712kcal 2757kcal 2802kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2983kcal 3028kcal 3073kcal 3118kcal 3164kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3344kcal 3390kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4429kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5876kcal 5921kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6237kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal
掃除機をかける 1491kcal 1534kcal 1576kcal 1619kcal 1662kcal 1704kcal 1747kcal 1790kcal 1832kcal 1875kcal 1917kcal 1960kcal 2003kcal 2045kcal 2088kcal 2130kcal 2173kcal 2216kcal 2258kcal 2301kcal 2344kcal 2386kcal 2429kcal 2471kcal 2514kcal 2557kcal 2599kcal 2642kcal 2685kcal 2727kcal 2770kcal 2812kcal 2855kcal 2898kcal 2940kcal 2983kcal 3025kcal 3068kcal 3111kcal 3153kcal 3196kcal 3239kcal 3281kcal 3324kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3494kcal 3537kcal 3580kcal 3622kcal 3665kcal 3707kcal 3750kcal 3793kcal 3835kcal 3878kcal 3920kcal 3963kcal 4006kcal 4048kcal 4091kcal 4134kcal 4176kcal 4219kcal 4261kcal 4304kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4475kcal 4517kcal 4560kcal 4602kcal 4645kcal 4688kcal 4730kcal 4773kcal 4816kcal 4858kcal 4901kcal 4943kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5114kcal 5156kcal 5199kcal 5242kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5412kcal 5455kcal 5497kcal 5540kcal 5583kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5753kcal 5796kcal 5838kcal 5881kcal 5924kcal 5966kcal 6009kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6179kcal 6222kcal 6265kcal 6307kcal 6350kcal 6392kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1582kcal 1627kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1808kcal 1853kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2034kcal 2079kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2260kcal 2305kcal 2350kcal 2395kcal 2440kcal 2486kcal 2531kcal 2576kcal 2621kcal 2666kcal 2712kcal 2757kcal 2802kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2983kcal 3028kcal 3073kcal 3118kcal 3164kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3344kcal 3390kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4429kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5876kcal 5921kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6237kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal
部屋の片づけ全般 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4153kcal 4215kcal 4277kcal 4339kcal 4401kcal 4463kcal 4525kcal 4587kcal 4649kcal 4711kcal 4773kcal 4835kcal 4897kcal 4959kcal 5021kcal 5083kcal 5145kcal 5207kcal 5269kcal 5331kcal 5393kcal 5455kcal 5517kcal 5579kcal 5641kcal 5703kcal 5765kcal 5827kcal 5889kcal 5951kcal 6013kcal 6075kcal 6137kcal 6199kcal 6261kcal 6323kcal 6385kcal 6447kcal 6509kcal 6571kcal 6633kcal 6695kcal 6757kcal 6819kcal 6881kcal 6943kcal 7005kcal 7067kcal 7129kcal 7191kcal 7253kcal 7315kcal 7377kcal 7439kcal 7501kcal 7563kcal 7625kcal 7687kcal 7749kcal 7810kcal 7872kcal 7934kcal 7996kcal 8058kcal 8120kcal 8182kcal 8244kcal 8306kcal 8368kcal 8430kcal 8492kcal 8554kcal 8616kcal 8678kcal 8740kcal 8802kcal 8864kcal 8926kcal 8988kcal 9050kcal 9112kcal 9174kcal 9236kcal 9298kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
トイレ 813kcal 836kcal 860kcal 883kcal 906kcal 929kcal 953kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1115kcal 1139kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1232kcal 1255kcal 1278kcal 1301kcal 1325kcal 1348kcal 1371kcal 1394kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1487kcal 1511kcal 1534kcal 1557kcal 1580kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2045kcal 2068kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2185kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2347kcal 2371kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2650kcal 2673kcal 2696kcal 2719kcal 2743kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2836kcal 2859kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3045kcal 3068kcal 3091kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3208kcal 3231kcal 3254kcal 3277kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3370kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3463kcal 3487kcal
風呂でシャワー 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
風呂で入浴 678kcal 697kcal 716kcal 736kcal 755kcal 774kcal 794kcal 813kcal 833kcal 852kcal 871kcal 891kcal 910kcal 929kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1007kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1162kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1491kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2770kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal 2886kcal 2905kcal
デスクワーク 587kcal 604kcal 621kcal 638kcal 654kcal 671kcal 688kcal 705kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 805kcal 822kcal 839kcal 856kcal 873kcal 889kcal 906kcal 923kcal 940kcal 957kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1192kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1662kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal
立って仕事をする 813kcal 836kcal 860kcal 883kcal 906kcal 929kcal 953kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1115kcal 1139kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1232kcal 1255kcal 1278kcal 1301kcal 1325kcal 1348kcal 1371kcal 1394kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1487kcal 1511kcal 1534kcal 1557kcal 1580kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2045kcal 2068kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2185kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2347kcal 2371kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2650kcal 2673kcal 2696kcal 2719kcal 2743kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2836kcal 2859kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3045kcal 3068kcal 3091kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3208kcal 3231kcal 3254kcal 3277kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3370kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3463kcal 3487kcal
体をよく動かす仕事 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
電車バスに乗車 587kcal 604kcal 621kcal 638kcal 654kcal 671kcal 688kcal 705kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 805kcal 822kcal 839kcal 856kcal 873kcal 889kcal 906kcal 923kcal 940kcal 957kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1192kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1662kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal
自動車を運転 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6237kcal 6416kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8020kcal 8198kcal 8376kcal 8554kcal 8733kcal 8911kcal 9089kcal 9267kcal 9446kcal 9624kcal 9802kcal 9980kcal 10158kcal 10337kcal 10515kcal 10693kcal 10871kcal 11050kcal 11228kcal 11406kcal 11584kcal 11762kcal 11941kcal 12119kcal 12297kcal 12475kcal 12654kcal 12832kcal 13010kcal 13188kcal 13367kcal 13545kcal 13723kcal 13901kcal 14079kcal 14258kcal 14436kcal 14614kcal 14792kcal 14971kcal 15149kcal 15327kcal 15505kcal 15683kcal 15862kcal 16040kcal 16218kcal 16396kcal 16575kcal 16753kcal 16931kcal 17109kcal 17288kcal 17466kcal 17644kcal 17822kcal 18000kcal 18179kcal 18357kcal 18535kcal 18713kcal 18892kcal 19070kcal 19248kcal 19426kcal 19604kcal 19783kcal 19961kcal 20139kcal 20317kcal 20496kcal 20674kcal 20852kcal 21030kcal 21209kcal 21387kcal 21565kcal 21743kcal 21921kcal 22100kcal 22278kcal 22456kcal 22634kcal 22813kcal 22991kcal 23169kcal 23347kcal 23525kcal 23704kcal 23882kcal 24060kcal 24238kcal 24417kcal 24595kcal 24773kcal 24951kcal 25130kcal 25308kcal 25486kcal 25664kcal 25842kcal 26021kcal 26199kcal 26377kcal 26555kcal 26734kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5559kcal 5718kcal 5877kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6671kcal 6830kcal 6989kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7783kcal 7942kcal 8101kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8736kcal 8895kcal 9054kcal 9213kcal 9372kcal 9531kcal 9690kcal 9848kcal 10007kcal 10166kcal 10325kcal 10484kcal 10643kcal 10802kcal 10960kcal 11119kcal 11278kcal 11437kcal 11596kcal 11755kcal 11914kcal 12072kcal 12231kcal 12390kcal 12549kcal 12708kcal 12867kcal 13026kcal 13184kcal 13343kcal 13502kcal 13661kcal 13820kcal 13979kcal 14138kcal 14296kcal 14455kcal 14614kcal 14773kcal 14932kcal 15091kcal 15250kcal 15408kcal 15567kcal 15726kcal 15885kcal 16044kcal 16203kcal 16362kcal 16520kcal 16679kcal 16838kcal 16997kcal 17156kcal 17315kcal 17473kcal 17632kcal 17791kcal 17950kcal 18109kcal 18268kcal 18427kcal 18585kcal 18744kcal 18903kcal 19062kcal 19221kcal 19380kcal 19539kcal 19697kcal 19856kcal 20015kcal 20174kcal 20333kcal 20492kcal 20651kcal 20809kcal 20968kcal 21127kcal 21286kcal 21445kcal 21604kcal 21763kcal 21921kcal 22080kcal 22239kcal 22398kcal 22557kcal 22716kcal 22875kcal 23033kcal 23192kcal 23351kcal 23510kcal 23669kcal 23828kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5333kcal 5486kcal 5638kcal 5791kcal 5943kcal 6095kcal 6248kcal 6400kcal 6553kcal 6705kcal 6857kcal 7010kcal 7162kcal 7315kcal 7467kcal 7619kcal 7772kcal 7924kcal 8077kcal 8229kcal 8381kcal 8534kcal 8686kcal 8839kcal 8991kcal 9143kcal 9296kcal 9448kcal 9601kcal 9753kcal 9905kcal 10058kcal 10210kcal 10362kcal 10515kcal 10667kcal 10820kcal 10972kcal 11124kcal 11277kcal 11429kcal 11582kcal 11734kcal 11886kcal 12039kcal 12191kcal 12344kcal 12496kcal 12648kcal 12801kcal 12953kcal 13106kcal 13258kcal 13410kcal 13563kcal 13715kcal 13868kcal 14020kcal 14172kcal 14325kcal 14477kcal 14630kcal 14782kcal 14934kcal 15087kcal 15239kcal 15392kcal 15544kcal 15696kcal 15849kcal 16001kcal 16154kcal 16306kcal 16458kcal 16611kcal 16763kcal 16916kcal 17068kcal 17220kcal 17373kcal 17525kcal 17678kcal 17830kcal 17982kcal 18135kcal 18287kcal 18440kcal 18592kcal 18744kcal 18897kcal 19049kcal 19202kcal 19354kcal 19506kcal 19659kcal 19811kcal 19964kcal 20116kcal 20268kcal 20421kcal 20573kcal 20725kcal 20878kcal 21030kcal 21183kcal 21335kcal 21487kcal 21640kcal 21792kcal 21945kcal 22097kcal 22249kcal 22402kcal 22554kcal 22707kcal 22859kcal
水泳
(速め:全般)		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
ダンス
激しい		 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3977kcal 4091kcal 4205kcal 4318kcal 4432kcal 4546kcal 4659kcal 4773kcal 4887kcal 5000kcal 5114kcal 5227kcal 5341kcal 5455kcal 5568kcal 5682kcal 5796kcal 5909kcal 6023kcal 6137kcal 6250kcal 6364kcal 6478kcal 6591kcal 6705kcal 6819kcal 6932kcal 7046kcal 7160kcal 7273kcal 7387kcal 7501kcal 7614kcal 7728kcal 7841kcal 7955kcal 8069kcal 8182kcal 8296kcal 8410kcal 8523kcal 8637kcal 8751kcal 8864kcal 8978kcal 9092kcal 9205kcal 9319kcal 9433kcal 9546kcal 9660kcal 9774kcal 9887kcal 10001kcal 10115kcal 10228kcal 10342kcal 10455kcal 10569kcal 10683kcal 10796kcal 10910kcal 11024kcal 11137kcal 11251kcal 11365kcal 11478kcal 11592kcal 11706kcal 11819kcal 11933kcal 12047kcal 12160kcal 12274kcal 12388kcal 12501kcal 12615kcal 12729kcal 12842kcal 12956kcal 13069kcal 13183kcal 13297kcal 13410kcal 13524kcal 13638kcal 13751kcal 13865kcal 13979kcal 14092kcal 14206kcal 14320kcal 14433kcal 14547kcal 14661kcal 14774kcal 14888kcal 15002kcal 15115kcal 15229kcal 15343kcal 15456kcal 15570kcal 15683kcal 15797kcal 15911kcal 16024kcal 16138kcal 16252kcal 16365kcal 16479kcal 16593kcal 16706kcal 16820kcal 16934kcal 17047kcal
水泳
(普通:全般)		 3751kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4502kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5038kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5574kcal 5681kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6110kcal 6217kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6646kcal 6753kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7182kcal 7289kcal 7396kcal 7503kcal 7610kcal 7718kcal 7825kcal 7932kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8361kcal 8468kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8897kcal 9004kcal 9111kcal 9218kcal 9325kcal 9433kcal 9540kcal 9647kcal 9754kcal 9861kcal 9969kcal 10076kcal 10183kcal 10290kcal 10397kcal 10505kcal 10612kcal 10719kcal 10826kcal 10933kcal 11041kcal 11148kcal 11255kcal 11362kcal 11469kcal 11577kcal 11684kcal 11791kcal 11898kcal 12005kcal 12112kcal 12220kcal 12327kcal 12434kcal 12541kcal 12648kcal 12756kcal 12863kcal 12970kcal 13077kcal 13184kcal 13292kcal 13399kcal 13506kcal 13613kcal 13720kcal 13828kcal 13935kcal 14042kcal 14149kcal 14256kcal 14364kcal 14471kcal 14578kcal 14685kcal 14792kcal 14900kcal 15007kcal 15114kcal 15221kcal 15328kcal 15436kcal 15543kcal 15650kcal 15757kcal 15864kcal 15971kcal 16079kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
山登り 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
HIIT
ジャンプあり		 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
ダンス
普通		 3299kcal 3394kcal 3488kcal 3582kcal 3676kcal 3771kcal 3865kcal 3959kcal 4054kcal 4148kcal 4242kcal 4336kcal 4431kcal 4525kcal 4619kcal 4713kcal 4808kcal 4902kcal 4996kcal 5091kcal 5185kcal 5279kcal 5373kcal 5468kcal 5562kcal 5656kcal 5751kcal 5845kcal 5939kcal 6033kcal 6128kcal 6222kcal 6316kcal 6411kcal 6505kcal 6599kcal 6693kcal 6788kcal 6882kcal 6976kcal 7070kcal 7165kcal 7259kcal 7353kcal 7448kcal 7542kcal 7636kcal 7730kcal 7825kcal 7919kcal 8013kcal 8108kcal 8202kcal 8296kcal 8390kcal 8485kcal 8579kcal 8673kcal 8767kcal 8862kcal 8956kcal 9050kcal 9145kcal 9239kcal 9333kcal 9427kcal 9522kcal 9616kcal 9710kcal 9805kcal 9899kcal 9993kcal 10087kcal 10182kcal 10276kcal 10370kcal 10465kcal 10559kcal 10653kcal 10747kcal 10842kcal 10936kcal 11030kcal 11124kcal 11219kcal 11313kcal 11407kcal 11502kcal 11596kcal 11690kcal 11784kcal 11879kcal 11973kcal 12067kcal 12162kcal 12256kcal 12350kcal 12444kcal 12539kcal 12633kcal 12727kcal 12822kcal 12916kcal 13010kcal 13104kcal 13199kcal 13293kcal 13387kcal 13481kcal 13576kcal 13670kcal 13764kcal 13859kcal 13953kcal 14047kcal 14141kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2395kcal 2464kcal 2532kcal 2601kcal 2669kcal 2737kcal 2806kcal 2874kcal 2943kcal 3011kcal 3080kcal 3148kcal 3217kcal 3285kcal 3354kcal 3422kcal 3490kcal 3559kcal 3627kcal 3696kcal 3764kcal 3833kcal 3901kcal 3970kcal 4038kcal 4106kcal 4175kcal 4243kcal 4312kcal 4380kcal 4449kcal 4517kcal 4586kcal 4654kcal 4723kcal 4791kcal 4859kcal 4928kcal 4996kcal 5065kcal 5133kcal 5202kcal 5270kcal 5339kcal 5407kcal 5475kcal 5544kcal 5612kcal 5681kcal 5749kcal 5818kcal 5886kcal 5955kcal 6023kcal 6092kcal 6160kcal 6228kcal 6297kcal 6365kcal 6434kcal 6502kcal 6571kcal 6639kcal 6708kcal 6776kcal 6844kcal 6913kcal 6981kcal 7050kcal 7118kcal 7187kcal 7255kcal 7324kcal 7392kcal 7460kcal 7529kcal 7597kcal 7666kcal 7734kcal 7803kcal 7871kcal 7940kcal 8008kcal 8077kcal 8145kcal 8213kcal 8282kcal 8350kcal 8419kcal 8487kcal 8556kcal 8624kcal 8693kcal 8761kcal 8829kcal 8898kcal 8966kcal 9035kcal 9103kcal 9172kcal 9240kcal 9309kcal 9377kcal 9446kcal 9514kcal 9582kcal 9651kcal 9719kcal 9788kcal 9856kcal 9925kcal 9993kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal 10267kcal
踏み台昇降 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
HIIT
ジャンプなし		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
ダンス
ゆっくり		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
筋トレ
スクワット		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
部屋の片づけ全般 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4153kcal 4215kcal 4277kcal 4339kcal 4401kcal 4463kcal 4525kcal 4587kcal 4649kcal 4711kcal 4773kcal 4835kcal 4897kcal 4959kcal 5021kcal 5083kcal 5145kcal 5207kcal 5269kcal 5331kcal 5393kcal 5455kcal 5517kcal 5579kcal 5641kcal 5703kcal 5765kcal 5827kcal 5889kcal 5951kcal 6013kcal 6075kcal 6137kcal 6199kcal 6261kcal 6323kcal 6385kcal 6447kcal 6509kcal 6571kcal 6633kcal 6695kcal 6757kcal 6819kcal 6881kcal 6943kcal 7005kcal 7067kcal 7129kcal 7191kcal 7253kcal 7315kcal 7377kcal 7439kcal 7501kcal 7563kcal 7625kcal 7687kcal 7749kcal 7810kcal 7872kcal 7934kcal 7996kcal 8058kcal 8120kcal 8182kcal 8244kcal 8306kcal 8368kcal 8430kcal 8492kcal 8554kcal 8616kcal 8678kcal 8740kcal 8802kcal 8864kcal 8926kcal 8988kcal 9050kcal 9112kcal 9174kcal 9236kcal 9298kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2905kcal 2963kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3370kcal 3428kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3893kcal 3951kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4358kcal 4416kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4823kcal 4881kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5288kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5811kcal 5869kcal 5927kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6276kcal 6334kcal 6392kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6741kcal 6799kcal 6857kcal 6915kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7380kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7787kcal 7845kcal 7903kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8194kcal 8252kcal 8310kcal 8368kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8659kcal 8717kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1943kcal 1999kcal 2054kcal 2110kcal 2165kcal 2221kcal 2276kcal 2332kcal 2387kcal 2443kcal 2499kcal 2554kcal 2610kcal 2665kcal 2721kcal 2776kcal 2832kcal 2887kcal 2943kcal 2998kcal 3054kcal 3109kcal 3165kcal 3221kcal 3276kcal 3332kcal 3387kcal 3443kcal 3498kcal 3554kcal 3609kcal 3665kcal 3720kcal 3776kcal 3831kcal 3887kcal 3942kcal 3998kcal 4054kcal 4109kcal 4165kcal 4220kcal 4276kcal 4331kcal 4387kcal 4442kcal 4498kcal 4553kcal 4609kcal 4664kcal 4720kcal 4775kcal 4831kcal 4887kcal 4942kcal 4998kcal 5053kcal 5109kcal 5164kcal 5220kcal 5275kcal 5331kcal 5386kcal 5442kcal 5497kcal 5553kcal 5608kcal 5664kcal 5720kcal 5775kcal 5831kcal 5886kcal 5942kcal 5997kcal 6053kcal 6108kcal 6164kcal 6219kcal 6275kcal 6330kcal 6386kcal 6442kcal 6497kcal 6553kcal 6608kcal 6664kcal 6719kcal 6775kcal 6830kcal 6886kcal 6941kcal 6997kcal 7052kcal 7108kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7330kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7608kcal 7663kcal 7719kcal 7774kcal 7830kcal 7885kcal 7941kcal 7996kcal 8052kcal 8108kcal 8163kcal 8219kcal 8274kcal 8330kcal
ヨガ
パワー		 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
筋トレ
腹筋運動		 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2257kcal 2306kcal 2355kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2846kcal 2895kcal 2944kcal 2993kcal 3042kcal 3091kcal 3140kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3386kcal 3435kcal 3484kcal 3533kcal 3582kcal 3631kcal 3680kcal 3729kcal 3778kcal 3828kcal 3877kcal 3926kcal 3975kcal 4024kcal 4073kcal 4122kcal 4171kcal 4220kcal 4269kcal 4318kcal 4367kcal 4416kcal 4466kcal 4515kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4711kcal 4760kcal 4809kcal 4858kcal 4907kcal 4956kcal 5005kcal 5054kcal 5104kcal 5153kcal 5202kcal 5251kcal 5300kcal 5349kcal 5398kcal 5447kcal 5496kcal 5545kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5742kcal 5791kcal 5840kcal 5889kcal 5938kcal 5987kcal 6036kcal 6085kcal 6134kcal 6183kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6380kcal 6429kcal 6478kcal 6527kcal 6576kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6821kcal 6870kcal 6919kcal 6968kcal 7018kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7214kcal 7263kcal 7312kcal 7361kcal
筋トレ
背筋運動		 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2257kcal 2306kcal 2355kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2846kcal 2895kcal 2944kcal 2993kcal 3042kcal 3091kcal 3140kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3386kcal 3435kcal 3484kcal 3533kcal 3582kcal 3631kcal 3680kcal 3729kcal 3778kcal 3828kcal 3877kcal 3926kcal 3975kcal 4024kcal 4073kcal 4122kcal 4171kcal 4220kcal 4269kcal 4318kcal 4367kcal 4416kcal 4466kcal 4515kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4711kcal 4760kcal 4809kcal 4858kcal 4907kcal 4956kcal 5005kcal 5054kcal 5104kcal 5153kcal 5202kcal 5251kcal 5300kcal 5349kcal 5398kcal 5447kcal 5496kcal 5545kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5742kcal 5791kcal 5840kcal 5889kcal 5938kcal 5987kcal 6036kcal 6085kcal 6134kcal 6183kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6380kcal 6429kcal 6478kcal 6527kcal 6576kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6821kcal 6870kcal 6919kcal 6968kcal 7018kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7214kcal 7263kcal 7312kcal 7361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2257kcal 2306kcal 2355kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2846kcal 2895kcal 2944kcal 2993kcal 3042kcal 3091kcal 3140kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3386kcal 3435kcal 3484kcal 3533kcal 3582kcal 3631kcal 3680kcal 3729kcal 3778kcal 3828kcal 3877kcal 3926kcal 3975kcal 4024kcal 4073kcal 4122kcal 4171kcal 4220kcal 4269kcal 4318kcal 4367kcal 4416kcal 4466kcal 4515kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4711kcal 4760kcal 4809kcal 4858kcal 4907kcal 4956kcal 5005kcal 5054kcal 5104kcal 5153kcal 5202kcal 5251kcal 5300kcal 5349kcal 5398kcal 5447kcal 5496kcal 5545kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5742kcal 5791kcal 5840kcal 5889kcal 5938kcal 5987kcal 6036kcal 6085kcal 6134kcal 6183kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6380kcal 6429kcal 6478kcal 6527kcal 6576kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6821kcal 6870kcal 6919kcal 6968kcal 7018kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7214kcal 7263kcal 7312kcal 7361kcal
筋トレ
懸垂		 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2257kcal 2306kcal 2355kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2846kcal 2895kcal 2944kcal 2993kcal 3042kcal 3091kcal 3140kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3386kcal 3435kcal 3484kcal 3533kcal 3582kcal 3631kcal 3680kcal 3729kcal 3778kcal 3828kcal 3877kcal 3926kcal 3975kcal 4024kcal 4073kcal 4122kcal 4171kcal 4220kcal 4269kcal 4318kcal 4367kcal 4416kcal 4466kcal 4515kcal 4564kcal 4613kcal 4662kcal 4711kcal 4760kcal 4809kcal 4858kcal 4907kcal 4956kcal 5005kcal 5054kcal 5104kcal 5153kcal 5202kcal 5251kcal 5300kcal 5349kcal 5398kcal 5447kcal 5496kcal 5545kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5742kcal 5791kcal 5840kcal 5889kcal 5938kcal 5987kcal 6036kcal 6085kcal 6134kcal 6183kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6380kcal 6429kcal 6478kcal 6527kcal 6576kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6821kcal 6870kcal 6919kcal 6968kcal 7018kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7214kcal 7263kcal 7312kcal 7361kcal
トランポリン
ゆっくり		 1582kcal 1627kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1808kcal 1853kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2034kcal 2079kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2260kcal 2305kcal 2350kcal 2395kcal 2440kcal 2486kcal 2531kcal 2576kcal 2621kcal 2666kcal 2712kcal 2757kcal 2802kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2983kcal 3028kcal 3073kcal 3118kcal 3164kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3344kcal 3390kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4429kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5876kcal 5921kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6237kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1582kcal 1627kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1808kcal 1853kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2034kcal 2079kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2260kcal 2305kcal 2350kcal 2395kcal 2440kcal 2486kcal 2531kcal 2576kcal 2621kcal 2666kcal 2712kcal 2757kcal 2802kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2983kcal 3028kcal 3073kcal 3118kcal 3164kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3344kcal 3390kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4429kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5876kcal 5921kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6237kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal
料理全般 1582kcal 1627kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1808kcal 1853kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2034kcal 2079kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2260kcal 2305kcal 2350kcal 2395kcal 2440kcal 2486kcal 2531kcal 2576kcal 2621kcal 2666kcal 2712kcal 2757kcal 2802kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2983kcal 3028kcal 3073kcal 3118kcal 3164kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3344kcal 3390kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4429kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5876kcal 5921kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6237kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal
掃除機をかける 1491kcal 1534kcal 1576kcal 1619kcal 1662kcal 1704kcal 1747kcal 1790kcal 1832kcal 1875kcal 1917kcal 1960kcal 2003kcal 2045kcal 2088kcal 2130kcal 2173kcal 2216kcal 2258kcal 2301kcal 2344kcal 2386kcal 2429kcal 2471kcal 2514kcal 2557kcal 2599kcal 2642kcal 2685kcal 2727kcal 2770kcal 2812kcal 2855kcal 2898kcal 2940kcal 2983kcal 3025kcal 3068kcal 3111kcal 3153kcal 3196kcal 3239kcal 3281kcal 3324kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3494kcal 3537kcal 3580kcal 3622kcal 3665kcal 3707kcal 3750kcal 3793kcal 3835kcal 3878kcal 3920kcal 3963kcal 4006kcal 4048kcal 4091kcal 4134kcal 4176kcal 4219kcal 4261kcal 4304kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4475kcal 4517kcal 4560kcal 4602kcal 4645kcal 4688kcal 4730kcal 4773kcal 4816kcal 4858kcal 4901kcal 4943kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5114kcal 5156kcal 5199kcal 5242kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5412kcal 5455kcal 5497kcal 5540kcal 5583kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5753kcal 5796kcal 5838kcal 5881kcal 5924kcal 5966kcal 6009kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6179kcal 6222kcal 6265kcal 6307kcal 6350kcal 6392kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
体をよく動かす仕事 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
皿洗い 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
ヨガ
ハタ		 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
自動車を運転 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
風呂でシャワー 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
トイレ 813kcal 836kcal 860kcal 883kcal 906kcal 929kcal 953kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1115kcal 1139kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1232kcal 1255kcal 1278kcal 1301kcal 1325kcal 1348kcal 1371kcal 1394kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1487kcal 1511kcal 1534kcal 1557kcal 1580kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2045kcal 2068kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2185kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2347kcal 2371kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2650kcal 2673kcal 2696kcal 2719kcal 2743kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2836kcal 2859kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3045kcal 3068kcal 3091kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3208kcal 3231kcal 3254kcal 3277kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3370kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3463kcal 3487kcal
立って仕事をする 813kcal 836kcal 860kcal 883kcal 906kcal 929kcal 953kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1115kcal 1139kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1232kcal 1255kcal 1278kcal 1301kcal 1325kcal 1348kcal 1371kcal 1394kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1487kcal 1511kcal 1534kcal 1557kcal 1580kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1766kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1929kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2045kcal 2068kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2185kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2347kcal 2371kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2650kcal 2673kcal 2696kcal 2719kcal 2743kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2836kcal 2859kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3045kcal 3068kcal 3091kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3208kcal 3231kcal 3254kcal 3277kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3370kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3463kcal 3487kcal
風呂で入浴 678kcal 697kcal 716kcal 736kcal 755kcal 774kcal 794kcal 813kcal 833kcal 852kcal 871kcal 891kcal 910kcal 929kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1007kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1162kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1491kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2770kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal 2886kcal 2905kcal
デスクワーク 587kcal 604kcal 621kcal 638kcal 654kcal 671kcal 688kcal 705kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 805kcal 822kcal 839kcal 856kcal 873kcal 889kcal 906kcal 923kcal 940kcal 957kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1192kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1662kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal
電車バスに乗車 587kcal 604kcal 621kcal 638kcal 654kcal 671kcal 688kcal 705kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 805kcal 822kcal 839kcal 856kcal 873kcal 889kcal 906kcal 923kcal 940kcal 957kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1192kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1662kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1813kcal 1830kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ