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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 897kcal 922kcal 948kcal 974kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1153kcal 1179kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1435kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1563kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1948kcal 1974kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2127kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2640kcal 2666kcal 2691kcal 2717kcal 2743kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2922kcal 2948kcal 2973kcal 2999kcal 3025kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3486kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal 3819kcal 3845kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1076kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1292kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1538kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1661kcal 1692kcal 1722kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1845kcal 1876kcal 1907kcal 1938kcal 1968kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2368kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2491kcal 2522kcal 2553kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3507kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4399kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4583kcal 4614kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1763kcal 1807kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2204kcal 2248kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2645kcal 2689kcal 2733kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3086kcal 3130kcal 3174kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3527kcal 3571kcal 3615kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3968kcal 4012kcal 4056kcal 4100kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4409kcal 4453kcal 4497kcal 4541kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4850kcal 4894kcal 4938kcal 4982kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5291kcal 5335kcal 5379kcal 5423kcal 5467kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5732kcal 5776kcal 5820kcal 5864kcal 5908kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6173kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6349kcal 6393kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6614kcal
山登り 2871kcal 2953kcal 3035kcal 3117kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4348kcal 4430kcal 4512kcal 4594kcal 4676kcal 4758kcal 4840kcal 4922kcal 5004kcal 5086kcal 5168kcal 5250kcal 5332kcal 5414kcal 5496kcal 5578kcal 5660kcal 5742kcal 5824kcal 5906kcal 5988kcal 6070kcal 6153kcal 6235kcal 6317kcal 6399kcal 6481kcal 6563kcal 6645kcal 6727kcal 6809kcal 6891kcal 6973kcal 7055kcal 7137kcal 7219kcal 7301kcal 7383kcal 7465kcal 7547kcal 7629kcal 7711kcal 7793kcal 7875kcal 7957kcal 8039kcal 8121kcal 8204kcal 8286kcal 8368kcal 8450kcal 8532kcal 8614kcal 8696kcal 8778kcal 8860kcal 8942kcal 9024kcal 9106kcal 9188kcal 9270kcal 9352kcal 9434kcal 9516kcal 9598kcal 9680kcal 9762kcal 9844kcal 9926kcal 10008kcal 10090kcal 10172kcal 10255kcal 10337kcal 10419kcal 10501kcal 10583kcal 10665kcal 10747kcal 10829kcal 10911kcal 10993kcal 11075kcal 11157kcal 11239kcal 11321kcal 11403kcal 11485kcal 11567kcal 11649kcal 11731kcal 11813kcal 11895kcal 11977kcal 12059kcal 12141kcal 12223kcal 12306kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2399kcal 2461kcal 2522kcal 2584kcal 2645kcal 2707kcal 2768kcal 2830kcal 2891kcal 2953kcal 3014kcal 3076kcal 3138kcal 3199kcal 3261kcal 3322kcal 3384kcal 3445kcal 3507kcal 3568kcal 3630kcal 3691kcal 3753kcal 3814kcal 3876kcal 3937kcal 3999kcal 4060kcal 4122kcal 4184kcal 4245kcal 4307kcal 4368kcal 4430kcal 4491kcal 4553kcal 4614kcal 4676kcal 4737kcal 4799kcal 4860kcal 4922kcal 4983kcal 5045kcal 5106kcal 5168kcal 5230kcal 5291kcal 5353kcal 5414kcal 5476kcal 5537kcal 5599kcal 5660kcal 5722kcal 5783kcal 5845kcal 5906kcal 5968kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6214kcal 6276kcal 6337kcal 6399kcal 6460kcal 6522kcal 6583kcal 6645kcal 6706kcal 6768kcal 6829kcal 6891kcal 6952kcal 7014kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7260kcal 7322kcal 7383kcal 7445kcal 7506kcal 7568kcal 7629kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7937kcal 7998kcal 8060kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8306kcal 8368kcal 8429kcal 8491kcal 8552kcal 8614kcal 8675kcal 8737kcal 8798kcal 8860kcal 8921kcal 8983kcal 9044kcal 9106kcal 9167kcal 9229kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2871kcal 2953kcal 3035kcal 3117kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4348kcal 4430kcal 4512kcal 4594kcal 4676kcal 4758kcal 4840kcal 4922kcal 5004kcal 5086kcal 5168kcal 5250kcal 5332kcal 5414kcal 5496kcal 5578kcal 5660kcal 5742kcal 5824kcal 5906kcal 5988kcal 6070kcal 6153kcal 6235kcal 6317kcal 6399kcal 6481kcal 6563kcal 6645kcal 6727kcal 6809kcal 6891kcal 6973kcal 7055kcal 7137kcal 7219kcal 7301kcal 7383kcal 7465kcal 7547kcal 7629kcal 7711kcal 7793kcal 7875kcal 7957kcal 8039kcal 8121kcal 8204kcal 8286kcal 8368kcal 8450kcal 8532kcal 8614kcal 8696kcal 8778kcal 8860kcal 8942kcal 9024kcal 9106kcal 9188kcal 9270kcal 9352kcal 9434kcal 9516kcal 9598kcal 9680kcal 9762kcal 9844kcal 9926kcal 10008kcal 10090kcal 10172kcal 10255kcal 10337kcal 10419kcal 10501kcal 10583kcal 10665kcal 10747kcal 10829kcal 10911kcal 10993kcal 11075kcal 11157kcal 11239kcal 11321kcal 11403kcal 11485kcal 11567kcal 11649kcal 11731kcal 11813kcal 11895kcal 11977kcal 12059kcal 12141kcal 12223kcal 12306kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3589kcal 3691kcal 3794kcal 3896kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4614kcal 4717kcal 4819kcal 4922kcal 5024kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5537kcal 5640kcal 5742kcal 5845kcal 5947kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6460kcal 6563kcal 6665kcal 6768kcal 6870kcal 6973kcal 7075kcal 7178kcal 7281kcal 7383kcal 7486kcal 7588kcal 7691kcal 7793kcal 7896kcal 7998kcal 8101kcal 8204kcal 8306kcal 8409kcal 8511kcal 8614kcal 8716kcal 8819kcal 8921kcal 9024kcal 9126kcal 9229kcal 9332kcal 9434kcal 9537kcal 9639kcal 9742kcal 9844kcal 9947kcal 10049kcal 10152kcal 10255kcal 10357kcal 10460kcal 10562kcal 10665kcal 10767kcal 10870kcal 10972kcal 11075kcal 11177kcal 11280kcal 11383kcal 11485kcal 11588kcal 11690kcal 11793kcal 11895kcal 11998kcal 12100kcal 12203kcal 12306kcal 12408kcal 12511kcal 12613kcal 12716kcal 12818kcal 12921kcal 13023kcal 13126kcal 13228kcal 13331kcal 13434kcal 13536kcal 13639kcal 13741kcal 13844kcal 13946kcal 14049kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14459kcal 14562kcal 14664kcal 14767kcal 14869kcal 14972kcal 15074kcal 15177kcal 15279kcal 15382kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3158kcal 3248kcal 3339kcal 3429kcal 3519kcal 3609kcal 3700kcal 3790kcal 3880kcal 3970kcal 4060kcal 4151kcal 4241kcal 4331kcal 4421kcal 4512kcal 4602kcal 4692kcal 4782kcal 4873kcal 4963kcal 5053kcal 5143kcal 5234kcal 5324kcal 5414kcal 5504kcal 5595kcal 5685kcal 5775kcal 5865kcal 5956kcal 6046kcal 6136kcal 6226kcal 6317kcal 6407kcal 6497kcal 6587kcal 6678kcal 6768kcal 6858kcal 6948kcal 7039kcal 7129kcal 7219kcal 7309kcal 7400kcal 7490kcal 7580kcal 7670kcal 7760kcal 7851kcal 7941kcal 8031kcal 8121kcal 8212kcal 8302kcal 8392kcal 8482kcal 8573kcal 8663kcal 8753kcal 8843kcal 8934kcal 9024kcal 9114kcal 9204kcal 9295kcal 9385kcal 9475kcal 9565kcal 9656kcal 9746kcal 9836kcal 9926kcal 10017kcal 10107kcal 10197kcal 10287kcal 10378kcal 10468kcal 10558kcal 10648kcal 10739kcal 10829kcal 10919kcal 11009kcal 11100kcal 11190kcal 11280kcal 11370kcal 11460kcal 11551kcal 11641kcal 11731kcal 11821kcal 11912kcal 12002kcal 12092kcal 12182kcal 12273kcal 12363kcal 12453kcal 12543kcal 12634kcal 12724kcal 12814kcal 12904kcal 12995kcal 13085kcal 13175kcal 13265kcal 13356kcal 13446kcal 13536kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4235kcal 4356kcal 4477kcal 4598kcal 4719kcal 4840kcal 4961kcal 5082kcal 5203kcal 5324kcal 5445kcal 5566kcal 5687kcal 5808kcal 5929kcal 6050kcal 6171kcal 6292kcal 6413kcal 6534kcal 6655kcal 6776kcal 6897kcal 7018kcal 7139kcal 7260kcal 7381kcal 7502kcal 7623kcal 7744kcal 7865kcal 7986kcal 8107kcal 8228kcal 8349kcal 8470kcal 8591kcal 8712kcal 8833kcal 8954kcal 9075kcal 9196kcal 9317kcal 9438kcal 9559kcal 9680kcal 9801kcal 9922kcal 10043kcal 10164kcal 10285kcal 10406kcal 10527kcal 10648kcal 10769kcal 10890kcal 11011kcal 11132kcal 11253kcal 11374kcal 11495kcal 11616kcal 11737kcal 11858kcal 11979kcal 12100kcal 12221kcal 12342kcal 12463kcal 12584kcal 12705kcal 12826kcal 12947kcal 13068kcal 13189kcal 13310kcal 13431kcal 13553kcal 13674kcal 13795kcal 13916kcal 14037kcal 14158kcal 14279kcal 14400kcal 14521kcal 14642kcal 14763kcal 14884kcal 15005kcal 15126kcal 15247kcal 15368kcal 15489kcal 15610kcal 15731kcal 15852kcal 15973kcal 16094kcal 16215kcal 16336kcal 16457kcal 16578kcal 16699kcal 16820kcal 16941kcal 17062kcal 17183kcal 17304kcal 17425kcal 17546kcal 17667kcal 17788kcal 17909kcal 18030kcal 18151kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4414kcal 4540kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5423kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5928kcal 6054kcal 6180kcal 6306kcal 6432kcal 6559kcal 6685kcal 6811kcal 6937kcal 7063kcal 7189kcal 7315kcal 7442kcal 7568kcal 7694kcal 7820kcal 7946kcal 8072kcal 8198kcal 8325kcal 8451kcal 8577kcal 8703kcal 8829kcal 8955kcal 9081kcal 9207kcal 9334kcal 9460kcal 9586kcal 9712kcal 9838kcal 9964kcal 10090kcal 10217kcal 10343kcal 10469kcal 10595kcal 10721kcal 10847kcal 10973kcal 11100kcal 11226kcal 11352kcal 11478kcal 11604kcal 11730kcal 11856kcal 11982kcal 12109kcal 12235kcal 12361kcal 12487kcal 12613kcal 12739kcal 12865kcal 12992kcal 13118kcal 13244kcal 13370kcal 13496kcal 13622kcal 13748kcal 13875kcal 14001kcal 14127kcal 14253kcal 14379kcal 14505kcal 14631kcal 14757kcal 14884kcal 15010kcal 15136kcal 15262kcal 15388kcal 15514kcal 15640kcal 15767kcal 15893kcal 16019kcal 16145kcal 16271kcal 16397kcal 16523kcal 16650kcal 16776kcal 16902kcal 17028kcal 17154kcal 17280kcal 17406kcal 17532kcal 17659kcal 17785kcal 17911kcal 18037kcal 18163kcal 18289kcal 18415kcal 18542kcal 18668kcal 18794kcal 18920kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1902kcal 1956kcal 2011kcal 2065kcal 2119kcal 2174kcal 2228kcal 2282kcal 2337kcal 2391kcal 2445kcal 2500kcal 2554kcal 2608kcal 2663kcal 2717kcal 2771kcal 2826kcal 2880kcal 2934kcal 2989kcal 3043kcal 3098kcal 3152kcal 3206kcal 3261kcal 3315kcal 3369kcal 3424kcal 3478kcal 3532kcal 3587kcal 3641kcal 3695kcal 3750kcal 3804kcal 3858kcal 3913kcal 3967kcal 4022kcal 4076kcal 4130kcal 4185kcal 4239kcal 4293kcal 4348kcal 4402kcal 4456kcal 4511kcal 4565kcal 4619kcal 4674kcal 4728kcal 4782kcal 4837kcal 4891kcal 4945kcal 5000kcal 5054kcal 5109kcal 5163kcal 5217kcal 5272kcal 5326kcal 5380kcal 5435kcal 5489kcal 5543kcal 5598kcal 5652kcal 5706kcal 5761kcal 5815kcal 5869kcal 5924kcal 5978kcal 6033kcal 6087kcal 6141kcal 6196kcal 6250kcal 6304kcal 6359kcal 6413kcal 6467kcal 6522kcal 6576kcal 6630kcal 6685kcal 6739kcal 6793kcal 6848kcal 6902kcal 6956kcal 7011kcal 7065kcal 7120kcal 7174kcal 7228kcal 7283kcal 7337kcal 7391kcal 7446kcal 7500kcal 7554kcal 7609kcal 7663kcal 7717kcal 7772kcal 7826kcal 7880kcal 7935kcal 7989kcal 8044kcal 8098kcal 8152kcal
水泳
(普通:全般)		 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3574kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3915kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4255kcal 4340kcal 4426kcal 4511kcal 4596kcal 4681kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5021kcal 5106kcal 5192kcal 5277kcal 5362kcal 5447kcal 5532kcal 5617kcal 5702kcal 5787kcal 5873kcal 5958kcal 6043kcal 6128kcal 6213kcal 6298kcal 6383kcal 6468kcal 6553kcal 6639kcal 6724kcal 6809kcal 6894kcal 6979kcal 7064kcal 7149kcal 7234kcal 7320kcal 7405kcal 7490kcal 7575kcal 7660kcal 7745kcal 7830kcal 7915kcal 8000kcal 8086kcal 8171kcal 8256kcal 8341kcal 8426kcal 8511kcal 8596kcal 8681kcal 8766kcal 8852kcal 8937kcal 9022kcal 9107kcal 9192kcal 9277kcal 9362kcal 9447kcal 9533kcal 9618kcal 9703kcal 9788kcal 9873kcal 9958kcal 10043kcal 10128kcal 10213kcal 10299kcal 10384kcal 10469kcal 10554kcal 10639kcal 10724kcal 10809kcal 10894kcal 10980kcal 11065kcal 11150kcal 11235kcal 11320kcal 11405kcal 11490kcal 11575kcal 11660kcal 11746kcal 11831kcal 11916kcal 12001kcal 12086kcal 12171kcal 12256kcal 12341kcal 12427kcal 12512kcal 12597kcal 12682kcal 12767kcal
水泳
(速め:全般)		 3589kcal 3691kcal 3794kcal 3896kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4614kcal 4717kcal 4819kcal 4922kcal 5024kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5537kcal 5640kcal 5742kcal 5845kcal 5947kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6460kcal 6563kcal 6665kcal 6768kcal 6870kcal 6973kcal 7075kcal 7178kcal 7281kcal 7383kcal 7486kcal 7588kcal 7691kcal 7793kcal 7896kcal 7998kcal 8101kcal 8204kcal 8306kcal 8409kcal 8511kcal 8614kcal 8716kcal 8819kcal 8921kcal 9024kcal 9126kcal 9229kcal 9332kcal 9434kcal 9537kcal 9639kcal 9742kcal 9844kcal 9947kcal 10049kcal 10152kcal 10255kcal 10357kcal 10460kcal 10562kcal 10665kcal 10767kcal 10870kcal 10972kcal 11075kcal 11177kcal 11280kcal 11383kcal 11485kcal 11588kcal 11690kcal 11793kcal 11895kcal 11998kcal 12100kcal 12203kcal 12306kcal 12408kcal 12511kcal 12613kcal 12716kcal 12818kcal 12921kcal 13023kcal 13126kcal 13228kcal 13331kcal 13434kcal 13536kcal 13639kcal 13741kcal 13844kcal 13946kcal 14049kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14459kcal 14562kcal 14664kcal 14767kcal 14869kcal 14972kcal 15074kcal 15177kcal 15279kcal 15382kcal
水泳
(バタフライ)		 4953kcal 5094kcal 5236kcal 5377kcal 5519kcal 5660kcal 5802kcal 5943kcal 6085kcal 6226kcal 6368kcal 6509kcal 6651kcal 6792kcal 6934kcal 7075kcal 7217kcal 7358kcal 7500kcal 7642kcal 7783kcal 7925kcal 8066kcal 8208kcal 8349kcal 8491kcal 8632kcal 8774kcal 8915kcal 9057kcal 9198kcal 9340kcal 9481kcal 9623kcal 9764kcal 9906kcal 10047kcal 10189kcal 10330kcal 10472kcal 10613kcal 10755kcal 10896kcal 11038kcal 11180kcal 11321kcal 11463kcal 11604kcal 11746kcal 11887kcal 12029kcal 12170kcal 12312kcal 12453kcal 12595kcal 12736kcal 12878kcal 13019kcal 13161kcal 13302kcal 13444kcal 13585kcal 13727kcal 13868kcal 14010kcal 14151kcal 14293kcal 14434kcal 14576kcal 14717kcal 14859kcal 15001kcal 15142kcal 15284kcal 15425kcal 15567kcal 15708kcal 15850kcal 15991kcal 16133kcal 16274kcal 16416kcal 16557kcal 16699kcal 16840kcal 16982kcal 17123kcal 17265kcal 17406kcal 17548kcal 17689kcal 17831kcal 17972kcal 18114kcal 18255kcal 18397kcal 18538kcal 18680kcal 18822kcal 18963kcal 19105kcal 19246kcal 19388kcal 19529kcal 19671kcal 19812kcal 19954kcal 20095kcal 20237kcal 20378kcal 20520kcal 20661kcal 20803kcal 20944kcal 21086kcal 21227kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2399kcal 2461kcal 2522kcal 2584kcal 2645kcal 2707kcal 2768kcal 2830kcal 2891kcal 2953kcal 3014kcal 3076kcal 3138kcal 3199kcal 3261kcal 3322kcal 3384kcal 3445kcal 3507kcal 3568kcal 3630kcal 3691kcal 3753kcal 3814kcal 3876kcal 3937kcal 3999kcal 4060kcal 4122kcal 4184kcal 4245kcal 4307kcal 4368kcal 4430kcal 4491kcal 4553kcal 4614kcal 4676kcal 4737kcal 4799kcal 4860kcal 4922kcal 4983kcal 5045kcal 5106kcal 5168kcal 5230kcal 5291kcal 5353kcal 5414kcal 5476kcal 5537kcal 5599kcal 5660kcal 5722kcal 5783kcal 5845kcal 5906kcal 5968kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6214kcal 6276kcal 6337kcal 6399kcal 6460kcal 6522kcal 6583kcal 6645kcal 6706kcal 6768kcal 6829kcal 6891kcal 6952kcal 7014kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7260kcal 7322kcal 7383kcal 7445kcal 7506kcal 7568kcal 7629kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7937kcal 7998kcal 8060kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8306kcal 8368kcal 8429kcal 8491kcal 8552kcal 8614kcal 8675kcal 8737kcal 8798kcal 8860kcal 8921kcal 8983kcal 9044kcal 9106kcal 9167kcal 9229kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2871kcal 2953kcal 3035kcal 3117kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4348kcal 4430kcal 4512kcal 4594kcal 4676kcal 4758kcal 4840kcal 4922kcal 5004kcal 5086kcal 5168kcal 5250kcal 5332kcal 5414kcal 5496kcal 5578kcal 5660kcal 5742kcal 5824kcal 5906kcal 5988kcal 6070kcal 6153kcal 6235kcal 6317kcal 6399kcal 6481kcal 6563kcal 6645kcal 6727kcal 6809kcal 6891kcal 6973kcal 7055kcal 7137kcal 7219kcal 7301kcal 7383kcal 7465kcal 7547kcal 7629kcal 7711kcal 7793kcal 7875kcal 7957kcal 8039kcal 8121kcal 8204kcal 8286kcal 8368kcal 8450kcal 8532kcal 8614kcal 8696kcal 8778kcal 8860kcal 8942kcal 9024kcal 9106kcal 9188kcal 9270kcal 9352kcal 9434kcal 9516kcal 9598kcal 9680kcal 9762kcal 9844kcal 9926kcal 10008kcal 10090kcal 10172kcal 10255kcal 10337kcal 10419kcal 10501kcal 10583kcal 10665kcal 10747kcal 10829kcal 10911kcal 10993kcal 11075kcal 11157kcal 11239kcal 11321kcal 11403kcal 11485kcal 11567kcal 11649kcal 11731kcal 11813kcal 11895kcal 11977kcal 12059kcal 12141kcal 12223kcal 12306kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3589kcal 3691kcal 3794kcal 3896kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4614kcal 4717kcal 4819kcal 4922kcal 5024kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5537kcal 5640kcal 5742kcal 5845kcal 5947kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6460kcal 6563kcal 6665kcal 6768kcal 6870kcal 6973kcal 7075kcal 7178kcal 7281kcal 7383kcal 7486kcal 7588kcal 7691kcal 7793kcal 7896kcal 7998kcal 8101kcal 8204kcal 8306kcal 8409kcal 8511kcal 8614kcal 8716kcal 8819kcal 8921kcal 9024kcal 9126kcal 9229kcal 9332kcal 9434kcal 9537kcal 9639kcal 9742kcal 9844kcal 9947kcal 10049kcal 10152kcal 10255kcal 10357kcal 10460kcal 10562kcal 10665kcal 10767kcal 10870kcal 10972kcal 11075kcal 11177kcal 11280kcal 11383kcal 11485kcal 11588kcal 11690kcal 11793kcal 11895kcal 11998kcal 12100kcal 12203kcal 12306kcal 12408kcal 12511kcal 12613kcal 12716kcal 12818kcal 12921kcal 13023kcal 13126kcal 13228kcal 13331kcal 13434kcal 13536kcal 13639kcal 13741kcal 13844kcal 13946kcal 14049kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14459kcal 14562kcal 14664kcal 14767kcal 14869kcal 14972kcal 15074kcal 15177kcal 15279kcal 15382kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1753kcal 1792kcal 1831kcal 1870kcal 1909kcal 1948kcal 1987kcal 2026kcal 2065kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2260kcal 2299kcal 2338kcal 2377kcal 2416kcal 2455kcal 2494kcal 2532kcal 2571kcal 2610kcal 2649kcal 2688kcal 2727kcal 2766kcal 2805kcal 2844kcal 2883kcal 2922kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3078kcal 3117kcal 3156kcal 3195kcal 3234kcal 3273kcal 3312kcal 3351kcal 3390kcal 3429kcal 3468kcal 3507kcal 3546kcal 3585kcal 3624kcal 3663kcal 3702kcal 3741kcal 3779kcal 3818kcal 3857kcal 3896kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4169kcal 4208kcal 4247kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4403kcal 4442kcal 4481kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4637kcal 4676kcal 4715kcal 4754kcal 4793kcal 4832kcal 4871kcal 4910kcal 4949kcal 4988kcal 5027kcal 5065kcal 5104kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5260kcal 5299kcal 5338kcal 5377kcal 5416kcal 5455kcal 5494kcal 5533kcal 5572kcal 5611kcal 5650kcal 5689kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal 5845kcal
筋トレ
背筋運動		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1753kcal 1792kcal 1831kcal 1870kcal 1909kcal 1948kcal 1987kcal 2026kcal 2065kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2260kcal 2299kcal 2338kcal 2377kcal 2416kcal 2455kcal 2494kcal 2532kcal 2571kcal 2610kcal 2649kcal 2688kcal 2727kcal 2766kcal 2805kcal 2844kcal 2883kcal 2922kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3078kcal 3117kcal 3156kcal 3195kcal 3234kcal 3273kcal 3312kcal 3351kcal 3390kcal 3429kcal 3468kcal 3507kcal 3546kcal 3585kcal 3624kcal 3663kcal 3702kcal 3741kcal 3779kcal 3818kcal 3857kcal 3896kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4169kcal 4208kcal 4247kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4403kcal 4442kcal 4481kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4637kcal 4676kcal 4715kcal 4754kcal 4793kcal 4832kcal 4871kcal 4910kcal 4949kcal 4988kcal 5027kcal 5065kcal 5104kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5260kcal 5299kcal 5338kcal 5377kcal 5416kcal 5455kcal 5494kcal 5533kcal 5572kcal 5611kcal 5650kcal 5689kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal 5845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1753kcal 1792kcal 1831kcal 1870kcal 1909kcal 1948kcal 1987kcal 2026kcal 2065kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2260kcal 2299kcal 2338kcal 2377kcal 2416kcal 2455kcal 2494kcal 2532kcal 2571kcal 2610kcal 2649kcal 2688kcal 2727kcal 2766kcal 2805kcal 2844kcal 2883kcal 2922kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3078kcal 3117kcal 3156kcal 3195kcal 3234kcal 3273kcal 3312kcal 3351kcal 3390kcal 3429kcal 3468kcal 3507kcal 3546kcal 3585kcal 3624kcal 3663kcal 3702kcal 3741kcal 3779kcal 3818kcal 3857kcal 3896kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4169kcal 4208kcal 4247kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4403kcal 4442kcal 4481kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4637kcal 4676kcal 4715kcal 4754kcal 4793kcal 4832kcal 4871kcal 4910kcal 4949kcal 4988kcal 5027kcal 5065kcal 5104kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5260kcal 5299kcal 5338kcal 5377kcal 5416kcal 5455kcal 5494kcal 5533kcal 5572kcal 5611kcal 5650kcal 5689kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal 5845kcal
筋トレ
懸垂		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1753kcal 1792kcal 1831kcal 1870kcal 1909kcal 1948kcal 1987kcal 2026kcal 2065kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2260kcal 2299kcal 2338kcal 2377kcal 2416kcal 2455kcal 2494kcal 2532kcal 2571kcal 2610kcal 2649kcal 2688kcal 2727kcal 2766kcal 2805kcal 2844kcal 2883kcal 2922kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3078kcal 3117kcal 3156kcal 3195kcal 3234kcal 3273kcal 3312kcal 3351kcal 3390kcal 3429kcal 3468kcal 3507kcal 3546kcal 3585kcal 3624kcal 3663kcal 3702kcal 3741kcal 3779kcal 3818kcal 3857kcal 3896kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4169kcal 4208kcal 4247kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4403kcal 4442kcal 4481kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4637kcal 4676kcal 4715kcal 4754kcal 4793kcal 4832kcal 4871kcal 4910kcal 4949kcal 4988kcal 5027kcal 5065kcal 5104kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5260kcal 5299kcal 5338kcal 5377kcal 5416kcal 5455kcal 5494kcal 5533kcal 5572kcal 5611kcal 5650kcal 5689kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal 5845kcal
筋トレ
スクワット		 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2820kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3179kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3384kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3948kcal 3999kcal 4050kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4255kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4666kcal 4717kcal 4768kcal 4819kcal 4871kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5383kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5845kcal 5896kcal 5947kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6563kcal 6614kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7075kcal 7127kcal 7178kcal 7229kcal 7281kcal 7332kcal 7383kcal 7434kcal 7486kcal 7537kcal 7588kcal 7639kcal 7691kcal
ヨガ
ハタ		 1076kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1292kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1538kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1661kcal 1692kcal 1722kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1845kcal 1876kcal 1907kcal 1938kcal 1968kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2368kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2491kcal 2522kcal 2553kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3507kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4399kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4583kcal 4614kcal
ヨガ
パワー		 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2707kcal 2748kcal 2789kcal 2830kcal 2871kcal 2912kcal 2953kcal 2994kcal 3035kcal 3076kcal 3117kcal 3158kcal 3199kcal 3240kcal 3281kcal 3322kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3691kcal 3732kcal 3773kcal 3814kcal 3855kcal 3896kcal 3937kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4102kcal 4143kcal 4184kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4348kcal 4389kcal 4430kcal 4471kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4840kcal 4881kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5086kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5414kcal 5455kcal 5496kcal 5537kcal 5578kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5742kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6153kcal
ダンス
ゆっくり		 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2820kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3179kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3384kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3948kcal 3999kcal 4050kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4255kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4666kcal 4717kcal 4768kcal 4819kcal 4871kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5383kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5845kcal 5896kcal 5947kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6563kcal 6614kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7075kcal 7127kcal 7178kcal 7229kcal 7281kcal 7332kcal 7383kcal 7434kcal 7486kcal 7537kcal 7588kcal 7639kcal 7691kcal
ダンス
普通		 2620kcal 2695kcal 2769kcal 2844kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3293kcal 3368kcal 3443kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3817kcal 3892kcal 3967kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4341kcal 4416kcal 4491kcal 4566kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4865kcal 4940kcal 5015kcal 5090kcal 5165kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5464kcal 5539kcal 5614kcal 5689kcal 5764kcal 5839kcal 5914kcal 5988kcal 6063kcal 6138kcal 6213kcal 6288kcal 6363kcal 6438kcal 6512kcal 6587kcal 6662kcal 6737kcal 6812kcal 6887kcal 6962kcal 7036kcal 7111kcal 7186kcal 7261kcal 7336kcal 7411kcal 7486kcal 7561kcal 7635kcal 7710kcal 7785kcal 7860kcal 7935kcal 8010kcal 8085kcal 8159kcal 8234kcal 8309kcal 8384kcal 8459kcal 8534kcal 8609kcal 8683kcal 8758kcal 8833kcal 8908kcal 8983kcal 9058kcal 9133kcal 9207kcal 9282kcal 9357kcal 9432kcal 9507kcal 9582kcal 9657kcal 9731kcal 9806kcal 9881kcal 9956kcal 10031kcal 10106kcal 10181kcal 10256kcal 10330kcal 10405kcal 10480kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10780kcal 10854kcal 10929kcal 11004kcal 11079kcal 11154kcal 11229kcal
ダンス
激しい		 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
踏み台昇降 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2820kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3179kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3384kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3948kcal 3999kcal 4050kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4255kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4666kcal 4717kcal 4768kcal 4819kcal 4871kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5383kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5845kcal 5896kcal 5947kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6563kcal 6614kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7075kcal 7127kcal 7178kcal 7229kcal 7281kcal 7332kcal 7383kcal 7434kcal 7486kcal 7537kcal 7588kcal 7639kcal 7691kcal
トランポリン
ゆっくり		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1471kcal 1507kcal 1543kcal 1579kcal 1615kcal 1651kcal 1686kcal 1722kcal 1758kcal 1794kcal 1830kcal 1866kcal 1902kcal 1938kcal 1974kcal 2009kcal 2045kcal 2081kcal 2117kcal 2153kcal 2189kcal 2225kcal 2261kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2404kcal 2440kcal 2476kcal 2512kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2656kcal 2691kcal 2727kcal 2763kcal 2799kcal 2835kcal 2871kcal 2907kcal 2943kcal 2979kcal 3014kcal 3050kcal 3086kcal 3122kcal 3158kcal 3194kcal 3230kcal 3266kcal 3302kcal 3338kcal 3373kcal 3409kcal 3445kcal 3481kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3625kcal 3661kcal 3696kcal 3732kcal 3768kcal 3804kcal 3840kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4019kcal 4055kcal 4091kcal 4127kcal 4163kcal 4199kcal 4235kcal 4271kcal 4307kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4450kcal 4486kcal 4522kcal 4558kcal 4594kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4737kcal 4773kcal 4809kcal 4845kcal 4881kcal 4917kcal 4953kcal 4989kcal 5024kcal 5060kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5204kcal 5240kcal 5276kcal 5312kcal 5347kcal 5383kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1845kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2168kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2399kcal 2445kcal 2491kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2676kcal 2722kcal 2768kcal 2814kcal 2861kcal 2907kcal 2953kcal 2999kcal 3045kcal 3091kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3276kcal 3322kcal 3368kcal 3414kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3599kcal 3645kcal 3691kcal 3737kcal 3784kcal 3830kcal 3876kcal 3922kcal 3968kcal 4014kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4245kcal 4291kcal 4337kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4614kcal 4660kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4845kcal 4891kcal 4937kcal 4983kcal 5030kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5214kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5629kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5860kcal 5906kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6091kcal 6137kcal 6183kcal 6229kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6875kcal 6922kcal
HIIT
ジャンプなし		 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2820kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3179kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3384kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3948kcal 3999kcal 4050kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4255kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4666kcal 4717kcal 4768kcal 4819kcal 4871kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5383kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5845kcal 5896kcal 5947kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6563kcal 6614kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7075kcal 7127kcal 7178kcal 7229kcal 7281kcal 7332kcal 7383kcal 7434kcal 7486kcal 7537kcal 7588kcal 7639kcal 7691kcal
HIIT
ジャンプあり		 2871kcal 2953kcal 3035kcal 3117kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4348kcal 4430kcal 4512kcal 4594kcal 4676kcal 4758kcal 4840kcal 4922kcal 5004kcal 5086kcal 5168kcal 5250kcal 5332kcal 5414kcal 5496kcal 5578kcal 5660kcal 5742kcal 5824kcal 5906kcal 5988kcal 6070kcal 6153kcal 6235kcal 6317kcal 6399kcal 6481kcal 6563kcal 6645kcal 6727kcal 6809kcal 6891kcal 6973kcal 7055kcal 7137kcal 7219kcal 7301kcal 7383kcal 7465kcal 7547kcal 7629kcal 7711kcal 7793kcal 7875kcal 7957kcal 8039kcal 8121kcal 8204kcal 8286kcal 8368kcal 8450kcal 8532kcal 8614kcal 8696kcal 8778kcal 8860kcal 8942kcal 9024kcal 9106kcal 9188kcal 9270kcal 9352kcal 9434kcal 9516kcal 9598kcal 9680kcal 9762kcal 9844kcal 9926kcal 10008kcal 10090kcal 10172kcal 10255kcal 10337kcal 10419kcal 10501kcal 10583kcal 10665kcal 10747kcal 10829kcal 10911kcal 10993kcal 11075kcal 11157kcal 11239kcal 11321kcal 11403kcal 11485kcal 11567kcal 11649kcal 11731kcal 11813kcal 11895kcal 11977kcal 12059kcal 12141kcal 12223kcal 12306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1076kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1292kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1538kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1661kcal 1692kcal 1722kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1845kcal 1876kcal 1907kcal 1938kcal 1968kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2368kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2491kcal 2522kcal 2553kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3507kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4399kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4583kcal 4614kcal
料理全般 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1471kcal 1507kcal 1543kcal 1579kcal 1615kcal 1651kcal 1686kcal 1722kcal 1758kcal 1794kcal 1830kcal 1866kcal 1902kcal 1938kcal 1974kcal 2009kcal 2045kcal 2081kcal 2117kcal 2153kcal 2189kcal 2225kcal 2261kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2404kcal 2440kcal 2476kcal 2512kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2656kcal 2691kcal 2727kcal 2763kcal 2799kcal 2835kcal 2871kcal 2907kcal 2943kcal 2979kcal 3014kcal 3050kcal 3086kcal 3122kcal 3158kcal 3194kcal 3230kcal 3266kcal 3302kcal 3338kcal 3373kcal 3409kcal 3445kcal 3481kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3625kcal 3661kcal 3696kcal 3732kcal 3768kcal 3804kcal 3840kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4019kcal 4055kcal 4091kcal 4127kcal 4163kcal 4199kcal 4235kcal 4271kcal 4307kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4450kcal 4486kcal 4522kcal 4558kcal 4594kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4737kcal 4773kcal 4809kcal 4845kcal 4881kcal 4917kcal 4953kcal 4989kcal 5024kcal 5060kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5204kcal 5240kcal 5276kcal 5312kcal 5347kcal 5383kcal
掃除機をかける 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1285kcal 1319kcal 1353kcal 1387kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1522kcal 1556kcal 1590kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1725kcal 1759kcal 1793kcal 1827kcal 1861kcal 1895kcal 1928kcal 1962kcal 1996kcal 2030kcal 2064kcal 2098kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2233kcal 2267kcal 2301kcal 2335kcal 2368kcal 2402kcal 2436kcal 2470kcal 2504kcal 2538kcal 2571kcal 2605kcal 2639kcal 2673kcal 2707kcal 2741kcal 2775kcal 2808kcal 2842kcal 2876kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3011kcal 3045kcal 3079kcal 3113kcal 3147kcal 3181kcal 3214kcal 3248kcal 3282kcal 3316kcal 3350kcal 3384kcal 3417kcal 3451kcal 3485kcal 3519kcal 3553kcal 3587kcal 3621kcal 3654kcal 3688kcal 3722kcal 3756kcal 3790kcal 3824kcal 3857kcal 3891kcal 3925kcal 3959kcal 3993kcal 4027kcal 4060kcal 4094kcal 4128kcal 4162kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4297kcal 4331kcal 4365kcal 4399kcal 4433kcal 4467kcal 4500kcal 4534kcal 4568kcal 4602kcal 4636kcal 4670kcal 4703kcal 4737kcal 4771kcal 4805kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4974kcal 5008kcal 5042kcal 5076kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1471kcal 1507kcal 1543kcal 1579kcal 1615kcal 1651kcal 1686kcal 1722kcal 1758kcal 1794kcal 1830kcal 1866kcal 1902kcal 1938kcal 1974kcal 2009kcal 2045kcal 2081kcal 2117kcal 2153kcal 2189kcal 2225kcal 2261kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2404kcal 2440kcal 2476kcal 2512kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2656kcal 2691kcal 2727kcal 2763kcal 2799kcal 2835kcal 2871kcal 2907kcal 2943kcal 2979kcal 3014kcal 3050kcal 3086kcal 3122kcal 3158kcal 3194kcal 3230kcal 3266kcal 3302kcal 3338kcal 3373kcal 3409kcal 3445kcal 3481kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3625kcal 3661kcal 3696kcal 3732kcal 3768kcal 3804kcal 3840kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4019kcal 4055kcal 4091kcal 4127kcal 4163kcal 4199kcal 4235kcal 4271kcal 4307kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4450kcal 4486kcal 4522kcal 4558kcal 4594kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4737kcal 4773kcal 4809kcal 4845kcal 4881kcal 4917kcal 4953kcal 4989kcal 5024kcal 5060kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5204kcal 5240kcal 5276kcal 5312kcal 5347kcal 5383kcal
部屋の片づけ全般 1722kcal 1772kcal 1821kcal 1870kcal 1919kcal 1968kcal 2018kcal 2067kcal 2116kcal 2165kcal 2215kcal 2264kcal 2313kcal 2362kcal 2411kcal 2461kcal 2510kcal 2559kcal 2608kcal 2658kcal 2707kcal 2756kcal 2805kcal 2854kcal 2904kcal 2953kcal 3002kcal 3051kcal 3101kcal 3150kcal 3199kcal 3248kcal 3298kcal 3347kcal 3396kcal 3445kcal 3494kcal 3544kcal 3593kcal 3642kcal 3691kcal 3741kcal 3790kcal 3839kcal 3888kcal 3937kcal 3987kcal 4036kcal 4085kcal 4134kcal 4184kcal 4233kcal 4282kcal 4331kcal 4380kcal 4430kcal 4479kcal 4528kcal 4577kcal 4627kcal 4676kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4873kcal 4922kcal 4971kcal 5020kcal 5070kcal 5119kcal 5168kcal 5217kcal 5266kcal 5316kcal 5365kcal 5414kcal 5463kcal 5513kcal 5562kcal 5611kcal 5660kcal 5709kcal 5759kcal 5808kcal 5857kcal 5906kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6153kcal 6202kcal 6251kcal 6300kcal 6349kcal 6399kcal 6448kcal 6497kcal 6546kcal 6596kcal 6645kcal 6694kcal 6743kcal 6792kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7039kcal 7088kcal 7137kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7383kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 717kcal 738kcal 758kcal 779kcal 799kcal 820kcal 840kcal 861kcal 881kcal 902kcal 922kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1004kcal 1025kcal 1046kcal 1066kcal 1087kcal 1107kcal 1128kcal 1148kcal 1169kcal 1189kcal 1210kcal 1230kcal 1251kcal 1271kcal 1292kcal 1312kcal 1333kcal 1353kcal 1374kcal 1394kcal 1415kcal 1435kcal 1456kcal 1476kcal 1497kcal 1517kcal 1538kcal 1558kcal 1579kcal 1599kcal 1620kcal 1640kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1743kcal 1763kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1866kcal 1886kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2071kcal 2092kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2174kcal 2194kcal 2215kcal 2235kcal 2256kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2338kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2461kcal 2481kcal 2502kcal 2522kcal 2543kcal 2563kcal 2584kcal 2604kcal 2625kcal 2645kcal 2666kcal 2686kcal 2707kcal 2727kcal 2748kcal 2768kcal 2789kcal 2809kcal 2830kcal 2850kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2932kcal 2953kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal 3076kcal
トイレ 646kcal 664kcal 682kcal 701kcal 719kcal 738kcal 756kcal 775kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 867kcal 886kcal 904kcal 922kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1015kcal 1033kcal 1052kcal 1070kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1144kcal 1162kcal 1181kcal 1199kcal 1218kcal 1236kcal 1255kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1347kcal 1365kcal 1384kcal 1402kcal 1421kcal 1439kcal 1458kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1624kcal 1642kcal 1661kcal 1679kcal 1698kcal 1716kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1864kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2067kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2196kcal 2215kcal 2233kcal 2251kcal 2270kcal 2288kcal 2307kcal 2325kcal 2344kcal 2362kcal 2381kcal 2399kcal 2418kcal 2436kcal 2455kcal 2473kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2547kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2639kcal 2658kcal 2676kcal 2695kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2768kcal
風呂でシャワー 717kcal 738kcal 758kcal 779kcal 799kcal 820kcal 840kcal 861kcal 881kcal 902kcal 922kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1004kcal 1025kcal 1046kcal 1066kcal 1087kcal 1107kcal 1128kcal 1148kcal 1169kcal 1189kcal 1210kcal 1230kcal 1251kcal 1271kcal 1292kcal 1312kcal 1333kcal 1353kcal 1374kcal 1394kcal 1415kcal 1435kcal 1456kcal 1476kcal 1497kcal 1517kcal 1538kcal 1558kcal 1579kcal 1599kcal 1620kcal 1640kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1743kcal 1763kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1866kcal 1886kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2071kcal 2092kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2174kcal 2194kcal 2215kcal 2235kcal 2256kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2338kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2461kcal 2481kcal 2502kcal 2522kcal 2543kcal 2563kcal 2584kcal 2604kcal 2625kcal 2645kcal 2666kcal 2686kcal 2707kcal 2727kcal 2748kcal 2768kcal 2789kcal 2809kcal 2830kcal 2850kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2932kcal 2953kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal 3076kcal
風呂で入浴 538kcal 553kcal 569kcal 584kcal 599kcal 615kcal 630kcal 646kcal 661kcal 676kcal 692kcal 707kcal 722kcal 738kcal 753kcal 769kcal 784kcal 799kcal 815kcal 830kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 938kcal 953kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1261kcal 1276kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1861kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2076kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal
デスクワーク 466kcal 479kcal 493kcal 506kcal 519kcal 533kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 599kcal 613kcal 626kcal 639kcal 653kcal 666kcal 679kcal 693kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 759kcal 773kcal 786kcal 799kcal 813kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 879kcal 893kcal 906kcal 919kcal 933kcal 946kcal 959kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 1999kcal
立って仕事をする 646kcal 664kcal 682kcal 701kcal 719kcal 738kcal 756kcal 775kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 867kcal 886kcal 904kcal 922kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1015kcal 1033kcal 1052kcal 1070kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1144kcal 1162kcal 1181kcal 1199kcal 1218kcal 1236kcal 1255kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1347kcal 1365kcal 1384kcal 1402kcal 1421kcal 1439kcal 1458kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1624kcal 1642kcal 1661kcal 1679kcal 1698kcal 1716kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1864kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2067kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2196kcal 2215kcal 2233kcal 2251kcal 2270kcal 2288kcal 2307kcal 2325kcal 2344kcal 2362kcal 2381kcal 2399kcal 2418kcal 2436kcal 2455kcal 2473kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2547kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2639kcal 2658kcal 2676kcal 2695kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2768kcal
体をよく動かす仕事 1076kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1292kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1538kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1661kcal 1692kcal 1722kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1845kcal 1876kcal 1907kcal 1938kcal 1968kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2368kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2491kcal 2522kcal 2553kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3507kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4399kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4583kcal 4614kcal
電車バスに乗車 466kcal 479kcal 493kcal 506kcal 519kcal 533kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 599kcal 613kcal 626kcal 639kcal 653kcal 666kcal 679kcal 693kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 759kcal 773kcal 786kcal 799kcal 813kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 879kcal 893kcal 906kcal 919kcal 933kcal 946kcal 959kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 1999kcal
自動車を運転 897kcal 922kcal 948kcal 974kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1153kcal 1179kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1435kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1563kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1948kcal 1974kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2127kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2640kcal 2666kcal 2691kcal 2717kcal 2743kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2922kcal 2948kcal 2973kcal 2999kcal 3025kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3486kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal 3819kcal 3845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4953kcal 5094kcal 5236kcal 5377kcal 5519kcal 5660kcal 5802kcal 5943kcal 6085kcal 6226kcal 6368kcal 6509kcal 6651kcal 6792kcal 6934kcal 7075kcal 7217kcal 7358kcal 7500kcal 7642kcal 7783kcal 7925kcal 8066kcal 8208kcal 8349kcal 8491kcal 8632kcal 8774kcal 8915kcal 9057kcal 9198kcal 9340kcal 9481kcal 9623kcal 9764kcal 9906kcal 10047kcal 10189kcal 10330kcal 10472kcal 10613kcal 10755kcal 10896kcal 11038kcal 11180kcal 11321kcal 11463kcal 11604kcal 11746kcal 11887kcal 12029kcal 12170kcal 12312kcal 12453kcal 12595kcal 12736kcal 12878kcal 13019kcal 13161kcal 13302kcal 13444kcal 13585kcal 13727kcal 13868kcal 14010kcal 14151kcal 14293kcal 14434kcal 14576kcal 14717kcal 14859kcal 15001kcal 15142kcal 15284kcal 15425kcal 15567kcal 15708kcal 15850kcal 15991kcal 16133kcal 16274kcal 16416kcal 16557kcal 16699kcal 16840kcal 16982kcal 17123kcal 17265kcal 17406kcal 17548kcal 17689kcal 17831kcal 17972kcal 18114kcal 18255kcal 18397kcal 18538kcal 18680kcal 18822kcal 18963kcal 19105kcal 19246kcal 19388kcal 19529kcal 19671kcal 19812kcal 19954kcal 20095kcal 20237kcal 20378kcal 20520kcal 20661kcal 20803kcal 20944kcal 21086kcal 21227kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4414kcal 4540kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5423kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5928kcal 6054kcal 6180kcal 6306kcal 6432kcal 6559kcal 6685kcal 6811kcal 6937kcal 7063kcal 7189kcal 7315kcal 7442kcal 7568kcal 7694kcal 7820kcal 7946kcal 8072kcal 8198kcal 8325kcal 8451kcal 8577kcal 8703kcal 8829kcal 8955kcal 9081kcal 9207kcal 9334kcal 9460kcal 9586kcal 9712kcal 9838kcal 9964kcal 10090kcal 10217kcal 10343kcal 10469kcal 10595kcal 10721kcal 10847kcal 10973kcal 11100kcal 11226kcal 11352kcal 11478kcal 11604kcal 11730kcal 11856kcal 11982kcal 12109kcal 12235kcal 12361kcal 12487kcal 12613kcal 12739kcal 12865kcal 12992kcal 13118kcal 13244kcal 13370kcal 13496kcal 13622kcal 13748kcal 13875kcal 14001kcal 14127kcal 14253kcal 14379kcal 14505kcal 14631kcal 14757kcal 14884kcal 15010kcal 15136kcal 15262kcal 15388kcal 15514kcal 15640kcal 15767kcal 15893kcal 16019kcal 16145kcal 16271kcal 16397kcal 16523kcal 16650kcal 16776kcal 16902kcal 17028kcal 17154kcal 17280kcal 17406kcal 17532kcal 17659kcal 17785kcal 17911kcal 18037kcal 18163kcal 18289kcal 18415kcal 18542kcal 18668kcal 18794kcal 18920kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4235kcal 4356kcal 4477kcal 4598kcal 4719kcal 4840kcal 4961kcal 5082kcal 5203kcal 5324kcal 5445kcal 5566kcal 5687kcal 5808kcal 5929kcal 6050kcal 6171kcal 6292kcal 6413kcal 6534kcal 6655kcal 6776kcal 6897kcal 7018kcal 7139kcal 7260kcal 7381kcal 7502kcal 7623kcal 7744kcal 7865kcal 7986kcal 8107kcal 8228kcal 8349kcal 8470kcal 8591kcal 8712kcal 8833kcal 8954kcal 9075kcal 9196kcal 9317kcal 9438kcal 9559kcal 9680kcal 9801kcal 9922kcal 10043kcal 10164kcal 10285kcal 10406kcal 10527kcal 10648kcal 10769kcal 10890kcal 11011kcal 11132kcal 11253kcal 11374kcal 11495kcal 11616kcal 11737kcal 11858kcal 11979kcal 12100kcal 12221kcal 12342kcal 12463kcal 12584kcal 12705kcal 12826kcal 12947kcal 13068kcal 13189kcal 13310kcal 13431kcal 13553kcal 13674kcal 13795kcal 13916kcal 14037kcal 14158kcal 14279kcal 14400kcal 14521kcal 14642kcal 14763kcal 14884kcal 15005kcal 15126kcal 15247kcal 15368kcal 15489kcal 15610kcal 15731kcal 15852kcal 15973kcal 16094kcal 16215kcal 16336kcal 16457kcal 16578kcal 16699kcal 16820kcal 16941kcal 17062kcal 17183kcal 17304kcal 17425kcal 17546kcal 17667kcal 17788kcal 17909kcal 18030kcal 18151kcal
水泳
(速め:全般)		 3589kcal 3691kcal 3794kcal 3896kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4614kcal 4717kcal 4819kcal 4922kcal 5024kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5537kcal 5640kcal 5742kcal 5845kcal 5947kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6460kcal 6563kcal 6665kcal 6768kcal 6870kcal 6973kcal 7075kcal 7178kcal 7281kcal 7383kcal 7486kcal 7588kcal 7691kcal 7793kcal 7896kcal 7998kcal 8101kcal 8204kcal 8306kcal 8409kcal 8511kcal 8614kcal 8716kcal 8819kcal 8921kcal 9024kcal 9126kcal 9229kcal 9332kcal 9434kcal 9537kcal 9639kcal 9742kcal 9844kcal 9947kcal 10049kcal 10152kcal 10255kcal 10357kcal 10460kcal 10562kcal 10665kcal 10767kcal 10870kcal 10972kcal 11075kcal 11177kcal 11280kcal 11383kcal 11485kcal 11588kcal 11690kcal 11793kcal 11895kcal 11998kcal 12100kcal 12203kcal 12306kcal 12408kcal 12511kcal 12613kcal 12716kcal 12818kcal 12921kcal 13023kcal 13126kcal 13228kcal 13331kcal 13434kcal 13536kcal 13639kcal 13741kcal 13844kcal 13946kcal 14049kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14459kcal 14562kcal 14664kcal 14767kcal 14869kcal 14972kcal 15074kcal 15177kcal 15279kcal 15382kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3589kcal 3691kcal 3794kcal 3896kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4614kcal 4717kcal 4819kcal 4922kcal 5024kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5537kcal 5640kcal 5742kcal 5845kcal 5947kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6460kcal 6563kcal 6665kcal 6768kcal 6870kcal 6973kcal 7075kcal 7178kcal 7281kcal 7383kcal 7486kcal 7588kcal 7691kcal 7793kcal 7896kcal 7998kcal 8101kcal 8204kcal 8306kcal 8409kcal 8511kcal 8614kcal 8716kcal 8819kcal 8921kcal 9024kcal 9126kcal 9229kcal 9332kcal 9434kcal 9537kcal 9639kcal 9742kcal 9844kcal 9947kcal 10049kcal 10152kcal 10255kcal 10357kcal 10460kcal 10562kcal 10665kcal 10767kcal 10870kcal 10972kcal 11075kcal 11177kcal 11280kcal 11383kcal 11485kcal 11588kcal 11690kcal 11793kcal 11895kcal 11998kcal 12100kcal 12203kcal 12306kcal 12408kcal 12511kcal 12613kcal 12716kcal 12818kcal 12921kcal 13023kcal 13126kcal 13228kcal 13331kcal 13434kcal 13536kcal 13639kcal 13741kcal 13844kcal 13946kcal 14049kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14459kcal 14562kcal 14664kcal 14767kcal 14869kcal 14972kcal 15074kcal 15177kcal 15279kcal 15382kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3589kcal 3691kcal 3794kcal 3896kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4614kcal 4717kcal 4819kcal 4922kcal 5024kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5537kcal 5640kcal 5742kcal 5845kcal 5947kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6460kcal 6563kcal 6665kcal 6768kcal 6870kcal 6973kcal 7075kcal 7178kcal 7281kcal 7383kcal 7486kcal 7588kcal 7691kcal 7793kcal 7896kcal 7998kcal 8101kcal 8204kcal 8306kcal 8409kcal 8511kcal 8614kcal 8716kcal 8819kcal 8921kcal 9024kcal 9126kcal 9229kcal 9332kcal 9434kcal 9537kcal 9639kcal 9742kcal 9844kcal 9947kcal 10049kcal 10152kcal 10255kcal 10357kcal 10460kcal 10562kcal 10665kcal 10767kcal 10870kcal 10972kcal 11075kcal 11177kcal 11280kcal 11383kcal 11485kcal 11588kcal 11690kcal 11793kcal 11895kcal 11998kcal 12100kcal 12203kcal 12306kcal 12408kcal 12511kcal 12613kcal 12716kcal 12818kcal 12921kcal 13023kcal 13126kcal 13228kcal 13331kcal 13434kcal 13536kcal 13639kcal 13741kcal 13844kcal 13946kcal 14049kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14459kcal 14562kcal 14664kcal 14767kcal 14869kcal 14972kcal 15074kcal 15177kcal 15279kcal 15382kcal
ダンス
激しい		 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3158kcal 3248kcal 3339kcal 3429kcal 3519kcal 3609kcal 3700kcal 3790kcal 3880kcal 3970kcal 4060kcal 4151kcal 4241kcal 4331kcal 4421kcal 4512kcal 4602kcal 4692kcal 4782kcal 4873kcal 4963kcal 5053kcal 5143kcal 5234kcal 5324kcal 5414kcal 5504kcal 5595kcal 5685kcal 5775kcal 5865kcal 5956kcal 6046kcal 6136kcal 6226kcal 6317kcal 6407kcal 6497kcal 6587kcal 6678kcal 6768kcal 6858kcal 6948kcal 7039kcal 7129kcal 7219kcal 7309kcal 7400kcal 7490kcal 7580kcal 7670kcal 7760kcal 7851kcal 7941kcal 8031kcal 8121kcal 8212kcal 8302kcal 8392kcal 8482kcal 8573kcal 8663kcal 8753kcal 8843kcal 8934kcal 9024kcal 9114kcal 9204kcal 9295kcal 9385kcal 9475kcal 9565kcal 9656kcal 9746kcal 9836kcal 9926kcal 10017kcal 10107kcal 10197kcal 10287kcal 10378kcal 10468kcal 10558kcal 10648kcal 10739kcal 10829kcal 10919kcal 11009kcal 11100kcal 11190kcal 11280kcal 11370kcal 11460kcal 11551kcal 11641kcal 11731kcal 11821kcal 11912kcal 12002kcal 12092kcal 12182kcal 12273kcal 12363kcal 12453kcal 12543kcal 12634kcal 12724kcal 12814kcal 12904kcal 12995kcal 13085kcal 13175kcal 13265kcal 13356kcal 13446kcal 13536kcal
水泳
(普通:全般)		 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3574kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3915kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4255kcal 4340kcal 4426kcal 4511kcal 4596kcal 4681kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5021kcal 5106kcal 5192kcal 5277kcal 5362kcal 5447kcal 5532kcal 5617kcal 5702kcal 5787kcal 5873kcal 5958kcal 6043kcal 6128kcal 6213kcal 6298kcal 6383kcal 6468kcal 6553kcal 6639kcal 6724kcal 6809kcal 6894kcal 6979kcal 7064kcal 7149kcal 7234kcal 7320kcal 7405kcal 7490kcal 7575kcal 7660kcal 7745kcal 7830kcal 7915kcal 8000kcal 8086kcal 8171kcal 8256kcal 8341kcal 8426kcal 8511kcal 8596kcal 8681kcal 8766kcal 8852kcal 8937kcal 9022kcal 9107kcal 9192kcal 9277kcal 9362kcal 9447kcal 9533kcal 9618kcal 9703kcal 9788kcal 9873kcal 9958kcal 10043kcal 10128kcal 10213kcal 10299kcal 10384kcal 10469kcal 10554kcal 10639kcal 10724kcal 10809kcal 10894kcal 10980kcal 11065kcal 11150kcal 11235kcal 11320kcal 11405kcal 11490kcal 11575kcal 11660kcal 11746kcal 11831kcal 11916kcal 12001kcal 12086kcal 12171kcal 12256kcal 12341kcal 12427kcal 12512kcal 12597kcal 12682kcal 12767kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2871kcal 2953kcal 3035kcal 3117kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4348kcal 4430kcal 4512kcal 4594kcal 4676kcal 4758kcal 4840kcal 4922kcal 5004kcal 5086kcal 5168kcal 5250kcal 5332kcal 5414kcal 5496kcal 5578kcal 5660kcal 5742kcal 5824kcal 5906kcal 5988kcal 6070kcal 6153kcal 6235kcal 6317kcal 6399kcal 6481kcal 6563kcal 6645kcal 6727kcal 6809kcal 6891kcal 6973kcal 7055kcal 7137kcal 7219kcal 7301kcal 7383kcal 7465kcal 7547kcal 7629kcal 7711kcal 7793kcal 7875kcal 7957kcal 8039kcal 8121kcal 8204kcal 8286kcal 8368kcal 8450kcal 8532kcal 8614kcal 8696kcal 8778kcal 8860kcal 8942kcal 9024kcal 9106kcal 9188kcal 9270kcal 9352kcal 9434kcal 9516kcal 9598kcal 9680kcal 9762kcal 9844kcal 9926kcal 10008kcal 10090kcal 10172kcal 10255kcal 10337kcal 10419kcal 10501kcal 10583kcal 10665kcal 10747kcal 10829kcal 10911kcal 10993kcal 11075kcal 11157kcal 11239kcal 11321kcal 11403kcal 11485kcal 11567kcal 11649kcal 11731kcal 11813kcal 11895kcal 11977kcal 12059kcal 12141kcal 12223kcal 12306kcal
山登り 2871kcal 2953kcal 3035kcal 3117kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4348kcal 4430kcal 4512kcal 4594kcal 4676kcal 4758kcal 4840kcal 4922kcal 5004kcal 5086kcal 5168kcal 5250kcal 5332kcal 5414kcal 5496kcal 5578kcal 5660kcal 5742kcal 5824kcal 5906kcal 5988kcal 6070kcal 6153kcal 6235kcal 6317kcal 6399kcal 6481kcal 6563kcal 6645kcal 6727kcal 6809kcal 6891kcal 6973kcal 7055kcal 7137kcal 7219kcal 7301kcal 7383kcal 7465kcal 7547kcal 7629kcal 7711kcal 7793kcal 7875kcal 7957kcal 8039kcal 8121kcal 8204kcal 8286kcal 8368kcal 8450kcal 8532kcal 8614kcal 8696kcal 8778kcal 8860kcal 8942kcal 9024kcal 9106kcal 9188kcal 9270kcal 9352kcal 9434kcal 9516kcal 9598kcal 9680kcal 9762kcal 9844kcal 9926kcal 10008kcal 10090kcal 10172kcal 10255kcal 10337kcal 10419kcal 10501kcal 10583kcal 10665kcal 10747kcal 10829kcal 10911kcal 10993kcal 11075kcal 11157kcal 11239kcal 11321kcal 11403kcal 11485kcal 11567kcal 11649kcal 11731kcal 11813kcal 11895kcal 11977kcal 12059kcal 12141kcal 12223kcal 12306kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2871kcal 2953kcal 3035kcal 3117kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4348kcal 4430kcal 4512kcal 4594kcal 4676kcal 4758kcal 4840kcal 4922kcal 5004kcal 5086kcal 5168kcal 5250kcal 5332kcal 5414kcal 5496kcal 5578kcal 5660kcal 5742kcal 5824kcal 5906kcal 5988kcal 6070kcal 6153kcal 6235kcal 6317kcal 6399kcal 6481kcal 6563kcal 6645kcal 6727kcal 6809kcal 6891kcal 6973kcal 7055kcal 7137kcal 7219kcal 7301kcal 7383kcal 7465kcal 7547kcal 7629kcal 7711kcal 7793kcal 7875kcal 7957kcal 8039kcal 8121kcal 8204kcal 8286kcal 8368kcal 8450kcal 8532kcal 8614kcal 8696kcal 8778kcal 8860kcal 8942kcal 9024kcal 9106kcal 9188kcal 9270kcal 9352kcal 9434kcal 9516kcal 9598kcal 9680kcal 9762kcal 9844kcal 9926kcal 10008kcal 10090kcal 10172kcal 10255kcal 10337kcal 10419kcal 10501kcal 10583kcal 10665kcal 10747kcal 10829kcal 10911kcal 10993kcal 11075kcal 11157kcal 11239kcal 11321kcal 11403kcal 11485kcal 11567kcal 11649kcal 11731kcal 11813kcal 11895kcal 11977kcal 12059kcal 12141kcal 12223kcal 12306kcal
HIIT
ジャンプあり		 2871kcal 2953kcal 3035kcal 3117kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4348kcal 4430kcal 4512kcal 4594kcal 4676kcal 4758kcal 4840kcal 4922kcal 5004kcal 5086kcal 5168kcal 5250kcal 5332kcal 5414kcal 5496kcal 5578kcal 5660kcal 5742kcal 5824kcal 5906kcal 5988kcal 6070kcal 6153kcal 6235kcal 6317kcal 6399kcal 6481kcal 6563kcal 6645kcal 6727kcal 6809kcal 6891kcal 6973kcal 7055kcal 7137kcal 7219kcal 7301kcal 7383kcal 7465kcal 7547kcal 7629kcal 7711kcal 7793kcal 7875kcal 7957kcal 8039kcal 8121kcal 8204kcal 8286kcal 8368kcal 8450kcal 8532kcal 8614kcal 8696kcal 8778kcal 8860kcal 8942kcal 9024kcal 9106kcal 9188kcal 9270kcal 9352kcal 9434kcal 9516kcal 9598kcal 9680kcal 9762kcal 9844kcal 9926kcal 10008kcal 10090kcal 10172kcal 10255kcal 10337kcal 10419kcal 10501kcal 10583kcal 10665kcal 10747kcal 10829kcal 10911kcal 10993kcal 11075kcal 11157kcal 11239kcal 11321kcal 11403kcal 11485kcal 11567kcal 11649kcal 11731kcal 11813kcal 11895kcal 11977kcal 12059kcal 12141kcal 12223kcal 12306kcal
ダンス
普通		 2620kcal 2695kcal 2769kcal 2844kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3293kcal 3368kcal 3443kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3817kcal 3892kcal 3967kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4341kcal 4416kcal 4491kcal 4566kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4865kcal 4940kcal 5015kcal 5090kcal 5165kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5464kcal 5539kcal 5614kcal 5689kcal 5764kcal 5839kcal 5914kcal 5988kcal 6063kcal 6138kcal 6213kcal 6288kcal 6363kcal 6438kcal 6512kcal 6587kcal 6662kcal 6737kcal 6812kcal 6887kcal 6962kcal 7036kcal 7111kcal 7186kcal 7261kcal 7336kcal 7411kcal 7486kcal 7561kcal 7635kcal 7710kcal 7785kcal 7860kcal 7935kcal 8010kcal 8085kcal 8159kcal 8234kcal 8309kcal 8384kcal 8459kcal 8534kcal 8609kcal 8683kcal 8758kcal 8833kcal 8908kcal 8983kcal 9058kcal 9133kcal 9207kcal 9282kcal 9357kcal 9432kcal 9507kcal 9582kcal 9657kcal 9731kcal 9806kcal 9881kcal 9956kcal 10031kcal 10106kcal 10181kcal 10256kcal 10330kcal 10405kcal 10480kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10780kcal 10854kcal 10929kcal 11004kcal 11079kcal 11154kcal 11229kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2399kcal 2461kcal 2522kcal 2584kcal 2645kcal 2707kcal 2768kcal 2830kcal 2891kcal 2953kcal 3014kcal 3076kcal 3138kcal 3199kcal 3261kcal 3322kcal 3384kcal 3445kcal 3507kcal 3568kcal 3630kcal 3691kcal 3753kcal 3814kcal 3876kcal 3937kcal 3999kcal 4060kcal 4122kcal 4184kcal 4245kcal 4307kcal 4368kcal 4430kcal 4491kcal 4553kcal 4614kcal 4676kcal 4737kcal 4799kcal 4860kcal 4922kcal 4983kcal 5045kcal 5106kcal 5168kcal 5230kcal 5291kcal 5353kcal 5414kcal 5476kcal 5537kcal 5599kcal 5660kcal 5722kcal 5783kcal 5845kcal 5906kcal 5968kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6214kcal 6276kcal 6337kcal 6399kcal 6460kcal 6522kcal 6583kcal 6645kcal 6706kcal 6768kcal 6829kcal 6891kcal 6952kcal 7014kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7260kcal 7322kcal 7383kcal 7445kcal 7506kcal 7568kcal 7629kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7937kcal 7998kcal 8060kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8306kcal 8368kcal 8429kcal 8491kcal 8552kcal 8614kcal 8675kcal 8737kcal 8798kcal 8860kcal 8921kcal 8983kcal 9044kcal 9106kcal 9167kcal 9229kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2399kcal 2461kcal 2522kcal 2584kcal 2645kcal 2707kcal 2768kcal 2830kcal 2891kcal 2953kcal 3014kcal 3076kcal 3138kcal 3199kcal 3261kcal 3322kcal 3384kcal 3445kcal 3507kcal 3568kcal 3630kcal 3691kcal 3753kcal 3814kcal 3876kcal 3937kcal 3999kcal 4060kcal 4122kcal 4184kcal 4245kcal 4307kcal 4368kcal 4430kcal 4491kcal 4553kcal 4614kcal 4676kcal 4737kcal 4799kcal 4860kcal 4922kcal 4983kcal 5045kcal 5106kcal 5168kcal 5230kcal 5291kcal 5353kcal 5414kcal 5476kcal 5537kcal 5599kcal 5660kcal 5722kcal 5783kcal 5845kcal 5906kcal 5968kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6214kcal 6276kcal 6337kcal 6399kcal 6460kcal 6522kcal 6583kcal 6645kcal 6706kcal 6768kcal 6829kcal 6891kcal 6952kcal 7014kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7260kcal 7322kcal 7383kcal 7445kcal 7506kcal 7568kcal 7629kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7937kcal 7998kcal 8060kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8306kcal 8368kcal 8429kcal 8491kcal 8552kcal 8614kcal 8675kcal 8737kcal 8798kcal 8860kcal 8921kcal 8983kcal 9044kcal 9106kcal 9167kcal 9229kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1902kcal 1956kcal 2011kcal 2065kcal 2119kcal 2174kcal 2228kcal 2282kcal 2337kcal 2391kcal 2445kcal 2500kcal 2554kcal 2608kcal 2663kcal 2717kcal 2771kcal 2826kcal 2880kcal 2934kcal 2989kcal 3043kcal 3098kcal 3152kcal 3206kcal 3261kcal 3315kcal 3369kcal 3424kcal 3478kcal 3532kcal 3587kcal 3641kcal 3695kcal 3750kcal 3804kcal 3858kcal 3913kcal 3967kcal 4022kcal 4076kcal 4130kcal 4185kcal 4239kcal 4293kcal 4348kcal 4402kcal 4456kcal 4511kcal 4565kcal 4619kcal 4674kcal 4728kcal 4782kcal 4837kcal 4891kcal 4945kcal 5000kcal 5054kcal 5109kcal 5163kcal 5217kcal 5272kcal 5326kcal 5380kcal 5435kcal 5489kcal 5543kcal 5598kcal 5652kcal 5706kcal 5761kcal 5815kcal 5869kcal 5924kcal 5978kcal 6033kcal 6087kcal 6141kcal 6196kcal 6250kcal 6304kcal 6359kcal 6413kcal 6467kcal 6522kcal 6576kcal 6630kcal 6685kcal 6739kcal 6793kcal 6848kcal 6902kcal 6956kcal 7011kcal 7065kcal 7120kcal 7174kcal 7228kcal 7283kcal 7337kcal 7391kcal 7446kcal 7500kcal 7554kcal 7609kcal 7663kcal 7717kcal 7772kcal 7826kcal 7880kcal 7935kcal 7989kcal 8044kcal 8098kcal 8152kcal
踏み台昇降 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2820kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3179kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3384kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3948kcal 3999kcal 4050kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4255kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4666kcal 4717kcal 4768kcal 4819kcal 4871kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5383kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5845kcal 5896kcal 5947kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6563kcal 6614kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7075kcal 7127kcal 7178kcal 7229kcal 7281kcal 7332kcal 7383kcal 7434kcal 7486kcal 7537kcal 7588kcal 7639kcal 7691kcal
HIIT
ジャンプなし		 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2820kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3179kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3384kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3948kcal 3999kcal 4050kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4255kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4666kcal 4717kcal 4768kcal 4819kcal 4871kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5383kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5845kcal 5896kcal 5947kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6563kcal 6614kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7075kcal 7127kcal 7178kcal 7229kcal 7281kcal 7332kcal 7383kcal 7434kcal 7486kcal 7537kcal 7588kcal 7639kcal 7691kcal
ダンス
ゆっくり		 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2820kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3179kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3384kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3948kcal 3999kcal 4050kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4255kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4666kcal 4717kcal 4768kcal 4819kcal 4871kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5383kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5845kcal 5896kcal 5947kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6563kcal 6614kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7075kcal 7127kcal 7178kcal 7229kcal 7281kcal 7332kcal 7383kcal 7434kcal 7486kcal 7537kcal 7588kcal 7639kcal 7691kcal
筋トレ
スクワット		 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2820kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3179kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3384kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3948kcal 3999kcal 4050kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4255kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4666kcal 4717kcal 4768kcal 4819kcal 4871kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5383kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5845kcal 5896kcal 5947kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6563kcal 6614kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7075kcal 7127kcal 7178kcal 7229kcal 7281kcal 7332kcal 7383kcal 7434kcal 7486kcal 7537kcal 7588kcal 7639kcal 7691kcal
部屋の片づけ全般 1722kcal 1772kcal 1821kcal 1870kcal 1919kcal 1968kcal 2018kcal 2067kcal 2116kcal 2165kcal 2215kcal 2264kcal 2313kcal 2362kcal 2411kcal 2461kcal 2510kcal 2559kcal 2608kcal 2658kcal 2707kcal 2756kcal 2805kcal 2854kcal 2904kcal 2953kcal 3002kcal 3051kcal 3101kcal 3150kcal 3199kcal 3248kcal 3298kcal 3347kcal 3396kcal 3445kcal 3494kcal 3544kcal 3593kcal 3642kcal 3691kcal 3741kcal 3790kcal 3839kcal 3888kcal 3937kcal 3987kcal 4036kcal 4085kcal 4134kcal 4184kcal 4233kcal 4282kcal 4331kcal 4380kcal 4430kcal 4479kcal 4528kcal 4577kcal 4627kcal 4676kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4873kcal 4922kcal 4971kcal 5020kcal 5070kcal 5119kcal 5168kcal 5217kcal 5266kcal 5316kcal 5365kcal 5414kcal 5463kcal 5513kcal 5562kcal 5611kcal 5660kcal 5709kcal 5759kcal 5808kcal 5857kcal 5906kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6153kcal 6202kcal 6251kcal 6300kcal 6349kcal 6399kcal 6448kcal 6497kcal 6546kcal 6596kcal 6645kcal 6694kcal 6743kcal 6792kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7039kcal 7088kcal 7137kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7383kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1845kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2168kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2399kcal 2445kcal 2491kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2676kcal 2722kcal 2768kcal 2814kcal 2861kcal 2907kcal 2953kcal 2999kcal 3045kcal 3091kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3276kcal 3322kcal 3368kcal 3414kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3599kcal 3645kcal 3691kcal 3737kcal 3784kcal 3830kcal 3876kcal 3922kcal 3968kcal 4014kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4245kcal 4291kcal 4337kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4614kcal 4660kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4845kcal 4891kcal 4937kcal 4983kcal 5030kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5214kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5629kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5860kcal 5906kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6091kcal 6137kcal 6183kcal 6229kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6875kcal 6922kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1763kcal 1807kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2204kcal 2248kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2645kcal 2689kcal 2733kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3086kcal 3130kcal 3174kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3527kcal 3571kcal 3615kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3968kcal 4012kcal 4056kcal 4100kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4409kcal 4453kcal 4497kcal 4541kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4850kcal 4894kcal 4938kcal 4982kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5291kcal 5335kcal 5379kcal 5423kcal 5467kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5732kcal 5776kcal 5820kcal 5864kcal 5908kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6173kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6349kcal 6393kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6614kcal
ヨガ
パワー		 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2707kcal 2748kcal 2789kcal 2830kcal 2871kcal 2912kcal 2953kcal 2994kcal 3035kcal 3076kcal 3117kcal 3158kcal 3199kcal 3240kcal 3281kcal 3322kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3691kcal 3732kcal 3773kcal 3814kcal 3855kcal 3896kcal 3937kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4102kcal 4143kcal 4184kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4348kcal 4389kcal 4430kcal 4471kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4840kcal 4881kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5086kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5414kcal 5455kcal 5496kcal 5537kcal 5578kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5742kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6153kcal
筋トレ
腹筋運動		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1753kcal 1792kcal 1831kcal 1870kcal 1909kcal 1948kcal 1987kcal 2026kcal 2065kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2260kcal 2299kcal 2338kcal 2377kcal 2416kcal 2455kcal 2494kcal 2532kcal 2571kcal 2610kcal 2649kcal 2688kcal 2727kcal 2766kcal 2805kcal 2844kcal 2883kcal 2922kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3078kcal 3117kcal 3156kcal 3195kcal 3234kcal 3273kcal 3312kcal 3351kcal 3390kcal 3429kcal 3468kcal 3507kcal 3546kcal 3585kcal 3624kcal 3663kcal 3702kcal 3741kcal 3779kcal 3818kcal 3857kcal 3896kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4169kcal 4208kcal 4247kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4403kcal 4442kcal 4481kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4637kcal 4676kcal 4715kcal 4754kcal 4793kcal 4832kcal 4871kcal 4910kcal 4949kcal 4988kcal 5027kcal 5065kcal 5104kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5260kcal 5299kcal 5338kcal 5377kcal 5416kcal 5455kcal 5494kcal 5533kcal 5572kcal 5611kcal 5650kcal 5689kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal 5845kcal
筋トレ
背筋運動		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1753kcal 1792kcal 1831kcal 1870kcal 1909kcal 1948kcal 1987kcal 2026kcal 2065kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2260kcal 2299kcal 2338kcal 2377kcal 2416kcal 2455kcal 2494kcal 2532kcal 2571kcal 2610kcal 2649kcal 2688kcal 2727kcal 2766kcal 2805kcal 2844kcal 2883kcal 2922kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3078kcal 3117kcal 3156kcal 3195kcal 3234kcal 3273kcal 3312kcal 3351kcal 3390kcal 3429kcal 3468kcal 3507kcal 3546kcal 3585kcal 3624kcal 3663kcal 3702kcal 3741kcal 3779kcal 3818kcal 3857kcal 3896kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4169kcal 4208kcal 4247kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4403kcal 4442kcal 4481kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4637kcal 4676kcal 4715kcal 4754kcal 4793kcal 4832kcal 4871kcal 4910kcal 4949kcal 4988kcal 5027kcal 5065kcal 5104kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5260kcal 5299kcal 5338kcal 5377kcal 5416kcal 5455kcal 5494kcal 5533kcal 5572kcal 5611kcal 5650kcal 5689kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal 5845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1753kcal 1792kcal 1831kcal 1870kcal 1909kcal 1948kcal 1987kcal 2026kcal 2065kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2260kcal 2299kcal 2338kcal 2377kcal 2416kcal 2455kcal 2494kcal 2532kcal 2571kcal 2610kcal 2649kcal 2688kcal 2727kcal 2766kcal 2805kcal 2844kcal 2883kcal 2922kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3078kcal 3117kcal 3156kcal 3195kcal 3234kcal 3273kcal 3312kcal 3351kcal 3390kcal 3429kcal 3468kcal 3507kcal 3546kcal 3585kcal 3624kcal 3663kcal 3702kcal 3741kcal 3779kcal 3818kcal 3857kcal 3896kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4169kcal 4208kcal 4247kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4403kcal 4442kcal 4481kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4637kcal 4676kcal 4715kcal 4754kcal 4793kcal 4832kcal 4871kcal 4910kcal 4949kcal 4988kcal 5027kcal 5065kcal 5104kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5260kcal 5299kcal 5338kcal 5377kcal 5416kcal 5455kcal 5494kcal 5533kcal 5572kcal 5611kcal 5650kcal 5689kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal 5845kcal
筋トレ
懸垂		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1753kcal 1792kcal 1831kcal 1870kcal 1909kcal 1948kcal 1987kcal 2026kcal 2065kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2260kcal 2299kcal 2338kcal 2377kcal 2416kcal 2455kcal 2494kcal 2532kcal 2571kcal 2610kcal 2649kcal 2688kcal 2727kcal 2766kcal 2805kcal 2844kcal 2883kcal 2922kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3078kcal 3117kcal 3156kcal 3195kcal 3234kcal 3273kcal 3312kcal 3351kcal 3390kcal 3429kcal 3468kcal 3507kcal 3546kcal 3585kcal 3624kcal 3663kcal 3702kcal 3741kcal 3779kcal 3818kcal 3857kcal 3896kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4169kcal 4208kcal 4247kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4403kcal 4442kcal 4481kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4637kcal 4676kcal 4715kcal 4754kcal 4793kcal 4832kcal 4871kcal 4910kcal 4949kcal 4988kcal 5027kcal 5065kcal 5104kcal 5143kcal 5182kcal 5221kcal 5260kcal 5299kcal 5338kcal 5377kcal 5416kcal 5455kcal 5494kcal 5533kcal 5572kcal 5611kcal 5650kcal 5689kcal 5728kcal 5767kcal 5806kcal 5845kcal
トランポリン
ゆっくり		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1471kcal 1507kcal 1543kcal 1579kcal 1615kcal 1651kcal 1686kcal 1722kcal 1758kcal 1794kcal 1830kcal 1866kcal 1902kcal 1938kcal 1974kcal 2009kcal 2045kcal 2081kcal 2117kcal 2153kcal 2189kcal 2225kcal 2261kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2404kcal 2440kcal 2476kcal 2512kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2656kcal 2691kcal 2727kcal 2763kcal 2799kcal 2835kcal 2871kcal 2907kcal 2943kcal 2979kcal 3014kcal 3050kcal 3086kcal 3122kcal 3158kcal 3194kcal 3230kcal 3266kcal 3302kcal 3338kcal 3373kcal 3409kcal 3445kcal 3481kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3625kcal 3661kcal 3696kcal 3732kcal 3768kcal 3804kcal 3840kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4019kcal 4055kcal 4091kcal 4127kcal 4163kcal 4199kcal 4235kcal 4271kcal 4307kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4450kcal 4486kcal 4522kcal 4558kcal 4594kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4737kcal 4773kcal 4809kcal 4845kcal 4881kcal 4917kcal 4953kcal 4989kcal 5024kcal 5060kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5204kcal 5240kcal 5276kcal 5312kcal 5347kcal 5383kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1471kcal 1507kcal 1543kcal 1579kcal 1615kcal 1651kcal 1686kcal 1722kcal 1758kcal 1794kcal 1830kcal 1866kcal 1902kcal 1938kcal 1974kcal 2009kcal 2045kcal 2081kcal 2117kcal 2153kcal 2189kcal 2225kcal 2261kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2404kcal 2440kcal 2476kcal 2512kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2656kcal 2691kcal 2727kcal 2763kcal 2799kcal 2835kcal 2871kcal 2907kcal 2943kcal 2979kcal 3014kcal 3050kcal 3086kcal 3122kcal 3158kcal 3194kcal 3230kcal 3266kcal 3302kcal 3338kcal 3373kcal 3409kcal 3445kcal 3481kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3625kcal 3661kcal 3696kcal 3732kcal 3768kcal 3804kcal 3840kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4019kcal 4055kcal 4091kcal 4127kcal 4163kcal 4199kcal 4235kcal 4271kcal 4307kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4450kcal 4486kcal 4522kcal 4558kcal 4594kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4737kcal 4773kcal 4809kcal 4845kcal 4881kcal 4917kcal 4953kcal 4989kcal 5024kcal 5060kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5204kcal 5240kcal 5276kcal 5312kcal 5347kcal 5383kcal
料理全般 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1471kcal 1507kcal 1543kcal 1579kcal 1615kcal 1651kcal 1686kcal 1722kcal 1758kcal 1794kcal 1830kcal 1866kcal 1902kcal 1938kcal 1974kcal 2009kcal 2045kcal 2081kcal 2117kcal 2153kcal 2189kcal 2225kcal 2261kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2404kcal 2440kcal 2476kcal 2512kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2656kcal 2691kcal 2727kcal 2763kcal 2799kcal 2835kcal 2871kcal 2907kcal 2943kcal 2979kcal 3014kcal 3050kcal 3086kcal 3122kcal 3158kcal 3194kcal 3230kcal 3266kcal 3302kcal 3338kcal 3373kcal 3409kcal 3445kcal 3481kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3625kcal 3661kcal 3696kcal 3732kcal 3768kcal 3804kcal 3840kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4019kcal 4055kcal 4091kcal 4127kcal 4163kcal 4199kcal 4235kcal 4271kcal 4307kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4450kcal 4486kcal 4522kcal 4558kcal 4594kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4737kcal 4773kcal 4809kcal 4845kcal 4881kcal 4917kcal 4953kcal 4989kcal 5024kcal 5060kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5204kcal 5240kcal 5276kcal 5312kcal 5347kcal 5383kcal
掃除機をかける 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1285kcal 1319kcal 1353kcal 1387kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1522kcal 1556kcal 1590kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1725kcal 1759kcal 1793kcal 1827kcal 1861kcal 1895kcal 1928kcal 1962kcal 1996kcal 2030kcal 2064kcal 2098kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2233kcal 2267kcal 2301kcal 2335kcal 2368kcal 2402kcal 2436kcal 2470kcal 2504kcal 2538kcal 2571kcal 2605kcal 2639kcal 2673kcal 2707kcal 2741kcal 2775kcal 2808kcal 2842kcal 2876kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3011kcal 3045kcal 3079kcal 3113kcal 3147kcal 3181kcal 3214kcal 3248kcal 3282kcal 3316kcal 3350kcal 3384kcal 3417kcal 3451kcal 3485kcal 3519kcal 3553kcal 3587kcal 3621kcal 3654kcal 3688kcal 3722kcal 3756kcal 3790kcal 3824kcal 3857kcal 3891kcal 3925kcal 3959kcal 3993kcal 4027kcal 4060kcal 4094kcal 4128kcal 4162kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4297kcal 4331kcal 4365kcal 4399kcal 4433kcal 4467kcal 4500kcal 4534kcal 4568kcal 4602kcal 4636kcal 4670kcal 4703kcal 4737kcal 4771kcal 4805kcal 4839kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4974kcal 5008kcal 5042kcal 5076kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1076kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1292kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1538kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1661kcal 1692kcal 1722kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1845kcal 1876kcal 1907kcal 1938kcal 1968kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2368kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2491kcal 2522kcal 2553kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3507kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4399kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4583kcal 4614kcal
体をよく動かす仕事 1076kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1292kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1538kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1661kcal 1692kcal 1722kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1845kcal 1876kcal 1907kcal 1938kcal 1968kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2368kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2491kcal 2522kcal 2553kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3507kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4399kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4583kcal 4614kcal
皿洗い 1076kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1292kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1538kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1661kcal 1692kcal 1722kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1845kcal 1876kcal 1907kcal 1938kcal 1968kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2368kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2491kcal 2522kcal 2553kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3507kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4399kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4583kcal 4614kcal
ヨガ
ハタ		 1076kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1292kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1538kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1661kcal 1692kcal 1722kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1845kcal 1876kcal 1907kcal 1938kcal 1968kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2368kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2491kcal 2522kcal 2553kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3507kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4399kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4583kcal 4614kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 897kcal 922kcal 948kcal 974kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1153kcal 1179kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1435kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1563kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1948kcal 1974kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2127kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2640kcal 2666kcal 2691kcal 2717kcal 2743kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2922kcal 2948kcal 2973kcal 2999kcal 3025kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3486kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal 3819kcal 3845kcal
自動車を運転 897kcal 922kcal 948kcal 974kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1153kcal 1179kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1435kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1563kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1948kcal 1974kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2127kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2640kcal 2666kcal 2691kcal 2717kcal 2743kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2922kcal 2948kcal 2973kcal 2999kcal 3025kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3486kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal 3819kcal 3845kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 717kcal 738kcal 758kcal 779kcal 799kcal 820kcal 840kcal 861kcal 881kcal 902kcal 922kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1004kcal 1025kcal 1046kcal 1066kcal 1087kcal 1107kcal 1128kcal 1148kcal 1169kcal 1189kcal 1210kcal 1230kcal 1251kcal 1271kcal 1292kcal 1312kcal 1333kcal 1353kcal 1374kcal 1394kcal 1415kcal 1435kcal 1456kcal 1476kcal 1497kcal 1517kcal 1538kcal 1558kcal 1579kcal 1599kcal 1620kcal 1640kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1743kcal 1763kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1866kcal 1886kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2071kcal 2092kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2174kcal 2194kcal 2215kcal 2235kcal 2256kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2338kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2461kcal 2481kcal 2502kcal 2522kcal 2543kcal 2563kcal 2584kcal 2604kcal 2625kcal 2645kcal 2666kcal 2686kcal 2707kcal 2727kcal 2748kcal 2768kcal 2789kcal 2809kcal 2830kcal 2850kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2932kcal 2953kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal 3076kcal
風呂でシャワー 717kcal 738kcal 758kcal 779kcal 799kcal 820kcal 840kcal 861kcal 881kcal 902kcal 922kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1004kcal 1025kcal 1046kcal 1066kcal 1087kcal 1107kcal 1128kcal 1148kcal 1169kcal 1189kcal 1210kcal 1230kcal 1251kcal 1271kcal 1292kcal 1312kcal 1333kcal 1353kcal 1374kcal 1394kcal 1415kcal 1435kcal 1456kcal 1476kcal 1497kcal 1517kcal 1538kcal 1558kcal 1579kcal 1599kcal 1620kcal 1640kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1743kcal 1763kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1866kcal 1886kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2071kcal 2092kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2174kcal 2194kcal 2215kcal 2235kcal 2256kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2338kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2461kcal 2481kcal 2502kcal 2522kcal 2543kcal 2563kcal 2584kcal 2604kcal 2625kcal 2645kcal 2666kcal 2686kcal 2707kcal 2727kcal 2748kcal 2768kcal 2789kcal 2809kcal 2830kcal 2850kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2932kcal 2953kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal 3076kcal
トイレ 646kcal 664kcal 682kcal 701kcal 719kcal 738kcal 756kcal 775kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 867kcal 886kcal 904kcal 922kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1015kcal 1033kcal 1052kcal 1070kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1144kcal 1162kcal 1181kcal 1199kcal 1218kcal 1236kcal 1255kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1347kcal 1365kcal 1384kcal 1402kcal 1421kcal 1439kcal 1458kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1624kcal 1642kcal 1661kcal 1679kcal 1698kcal 1716kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1864kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2067kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2196kcal 2215kcal 2233kcal 2251kcal 2270kcal 2288kcal 2307kcal 2325kcal 2344kcal 2362kcal 2381kcal 2399kcal 2418kcal 2436kcal 2455kcal 2473kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2547kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2639kcal 2658kcal 2676kcal 2695kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2768kcal
立って仕事をする 646kcal 664kcal 682kcal 701kcal 719kcal 738kcal 756kcal 775kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 867kcal 886kcal 904kcal 922kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1015kcal 1033kcal 1052kcal 1070kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1144kcal 1162kcal 1181kcal 1199kcal 1218kcal 1236kcal 1255kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1347kcal 1365kcal 1384kcal 1402kcal 1421kcal 1439kcal 1458kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1624kcal 1642kcal 1661kcal 1679kcal 1698kcal 1716kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1864kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2067kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2196kcal 2215kcal 2233kcal 2251kcal 2270kcal 2288kcal 2307kcal 2325kcal 2344kcal 2362kcal 2381kcal 2399kcal 2418kcal 2436kcal 2455kcal 2473kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2547kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2639kcal 2658kcal 2676kcal 2695kcal 2713kcal 2731kcal 2750kcal 2768kcal
風呂で入浴 538kcal 553kcal 569kcal 584kcal 599kcal 615kcal 630kcal 646kcal 661kcal 676kcal 692kcal 707kcal 722kcal 738kcal 753kcal 769kcal 784kcal 799kcal 815kcal 830kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 938kcal 953kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1261kcal 1276kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1861kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2076kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal
デスクワーク 466kcal 479kcal 493kcal 506kcal 519kcal 533kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 599kcal 613kcal 626kcal 639kcal 653kcal 666kcal 679kcal 693kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 759kcal 773kcal 786kcal 799kcal 813kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 879kcal 893kcal 906kcal 919kcal 933kcal 946kcal 959kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 1999kcal
電車バスに乗車 466kcal 479kcal 493kcal 506kcal 519kcal 533kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 599kcal 613kcal 626kcal 639kcal 653kcal 666kcal 679kcal 693kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 759kcal 773kcal 786kcal 799kcal 813kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 879kcal 893kcal 906kcal 919kcal 933kcal 946kcal 959kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1799kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal 1999kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ