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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4806kcal 4943kcal 5081kcal 5218kcal 5355kcal 5493kcal 5630kcal 5767kcal 5905kcal 6042kcal 6179kcal 6317kcal 6454kcal 6591kcal 6729kcal 6866kcal 7003kcal 7141kcal 7278kcal 7415kcal 7553kcal 7690kcal 7827kcal 7965kcal 8102kcal 8239kcal 8377kcal 8514kcal 8651kcal 8789kcal 8926kcal 9063kcal 9201kcal 9338kcal 9475kcal 9613kcal 9750kcal 9887kcal 10025kcal 10162kcal 10299kcal 10437kcal 10574kcal 10711kcal 10849kcal 10986kcal 11123kcal 11261kcal 11398kcal 11535kcal 11673kcal 11810kcal 11947kcal 12085kcal 12222kcal 12359kcal 12497kcal 12634kcal 12771kcal 12909kcal 13046kcal 13183kcal 13321kcal 13458kcal 13595kcal 13733kcal 13870kcal 14007kcal 14145kcal 14282kcal 14419kcal 14557kcal 14694kcal 14831kcal 14969kcal 15106kcal 15243kcal 15381kcal 15518kcal 15655kcal 15793kcal 15930kcal 16067kcal 16205kcal 16342kcal 16479kcal 16617kcal 16754kcal 16891kcal 17029kcal 17166kcal 17303kcal 17441kcal 17578kcal 17715kcal 17853kcal 17990kcal 18127kcal 18265kcal 18402kcal 18539kcal 18677kcal 18814kcal 18951kcal 19089kcal 19226kcal 19363kcal 19501kcal 19638kcal 19775kcal 19913kcal 20050kcal 20187kcal 20325kcal 20462kcal 20599kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5767kcal 5932kcal 6097kcal 6262kcal 6427kcal 6591kcal 6756kcal 6921kcal 7086kcal 7251kcal 7415kcal 7580kcal 7745kcal 7910kcal 8075kcal 8239kcal 8404kcal 8569kcal 8734kcal 8899kcal 9063kcal 9228kcal 9393kcal 9558kcal 9723kcal 9887kcal 10052kcal 10217kcal 10382kcal 10547kcal 10711kcal 10876kcal 11041kcal 11206kcal 11371kcal 11535kcal 11700kcal 11865kcal 12030kcal 12195kcal 12359kcal 12524kcal 12689kcal 12854kcal 13019kcal 13183kcal 13348kcal 13513kcal 13678kcal 13842kcal 14007kcal 14172kcal 14337kcal 14502kcal 14666kcal 14831kcal 14996kcal 15161kcal 15326kcal 15490kcal 15655kcal 15820kcal 15985kcal 16150kcal 16314kcal 16479kcal 16644kcal 16809kcal 16974kcal 17138kcal 17303kcal 17468kcal 17633kcal 17798kcal 17962kcal 18127kcal 18292kcal 18457kcal 18622kcal 18786kcal 18951kcal 19116kcal 19281kcal 19446kcal 19610kcal 19775kcal 19940kcal 20105kcal 20270kcal 20434kcal 20599kcal 20764kcal 20929kcal 21094kcal 21258kcal 21423kcal 21588kcal 21753kcal 21918kcal 22082kcal 22247kcal 22412kcal 22577kcal 22742kcal 22906kcal 23071kcal 23236kcal 23401kcal 23566kcal 23730kcal 23895kcal 24060kcal 24225kcal 24390kcal 24554kcal 24719kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8267kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9212kcal 9448kcal 9684kcal 9920kcal 10157kcal 10393kcal 10629kcal 10865kcal 11101kcal 11338kcal 11574kcal 11810kcal 12046kcal 12282kcal 12519kcal 12755kcal 12991kcal 13227kcal 13463kcal 13700kcal 13936kcal 14172kcal 14408kcal 14645kcal 14881kcal 15117kcal 15353kcal 15589kcal 15826kcal 16062kcal 16298kcal 16534kcal 16770kcal 17007kcal 17243kcal 17479kcal 17715kcal 17951kcal 18188kcal 18424kcal 18660kcal 18896kcal 19132kcal 19369kcal 19605kcal 19841kcal 20077kcal 20314kcal 20550kcal 20786kcal 21022kcal 21258kcal 21495kcal 21731kcal 21967kcal 22203kcal 22439kcal 22676kcal 22912kcal 23148kcal 23384kcal 23620kcal 23857kcal 24093kcal 24329kcal 24565kcal 24802kcal 25038kcal 25274kcal 25510kcal 25746kcal 25983kcal 26219kcal 26455kcal 26691kcal 26927kcal 27164kcal 27400kcal 27636kcal 27872kcal 28108kcal 28345kcal 28581kcal 28817kcal 29053kcal 29290kcal 29526kcal 29762kcal 29998kcal 30234kcal 30471kcal 30707kcal 30943kcal 31179kcal 31415kcal 31652kcal 31888kcal 32124kcal 32360kcal 32596kcal 32833kcal 33069kcal 33305kcal 33541kcal 33777kcal 34014kcal 34250kcal 34486kcal 34722kcal 34959kcal 35195kcal 35431kcal
山登り 15381kcal 15820kcal 16260kcal 16699kcal 17138kcal 17578kcal 18017kcal 18457kcal 18896kcal 19336kcal 19775kcal 20215kcal 20654kcal 21094kcal 21533kcal 21973kcal 22412kcal 22851kcal 23291kcal 23730kcal 24170kcal 24609kcal 25049kcal 25488kcal 25928kcal 26367kcal 26807kcal 27246kcal 27685kcal 28125kcal 28564kcal 29004kcal 29443kcal 29883kcal 30322kcal 30762kcal 31201kcal 31641kcal 32080kcal 32520kcal 32959kcal 33398kcal 33838kcal 34277kcal 34717kcal 35156kcal 35596kcal 36035kcal 36475kcal 36914kcal 37354kcal 37793kcal 38233kcal 38672kcal 39111kcal 39551kcal 39990kcal 40430kcal 40869kcal 41309kcal 41748kcal 42188kcal 42627kcal 43067kcal 43506kcal 43946kcal 44385kcal 44824kcal 45264kcal 45703kcal 46143kcal 46582kcal 47022kcal 47461kcal 47901kcal 48340kcal 48780kcal 49219kcal 49658kcal 50098kcal 50537kcal 50977kcal 51416kcal 51856kcal 52295kcal 52735kcal 53174kcal 53614kcal 54053kcal 54493kcal 54932kcal 55371kcal 55811kcal 56250kcal 56690kcal 57129kcal 57569kcal 58008kcal 58448kcal 58887kcal 59327kcal 59766kcal 60206kcal 60645kcal 61084kcal 61524kcal 61963kcal 62403kcal 62842kcal 63282kcal 63721kcal 64161kcal 64600kcal 65040kcal 65479kcal 65919kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11535kcal 11865kcal 12195kcal 12524kcal 12854kcal 13183kcal 13513kcal 13842kcal 14172kcal 14502kcal 14831kcal 15161kcal 15490kcal 15820kcal 16150kcal 16479kcal 16809kcal 17138kcal 17468kcal 17798kcal 18127kcal 18457kcal 18786kcal 19116kcal 19446kcal 19775kcal 20105kcal 20434kcal 20764kcal 21094kcal 21423kcal 21753kcal 22082kcal 22412kcal 22742kcal 23071kcal 23401kcal 23730kcal 24060kcal 24390kcal 24719kcal 25049kcal 25378kcal 25708kcal 26038kcal 26367kcal 26697kcal 27026kcal 27356kcal 27685kcal 28015kcal 28345kcal 28674kcal 29004kcal 29333kcal 29663kcal 29993kcal 30322kcal 30652kcal 30981kcal 31311kcal 31641kcal 31970kcal 32300kcal 32629kcal 32959kcal 33289kcal 33618kcal 33948kcal 34277kcal 34607kcal 34937kcal 35266kcal 35596kcal 35925kcal 36255kcal 36585kcal 36914kcal 37244kcal 37573kcal 37903kcal 38233kcal 38562kcal 38892kcal 39221kcal 39551kcal 39880kcal 40210kcal 40540kcal 40869kcal 41199kcal 41528kcal 41858kcal 42188kcal 42517kcal 42847kcal 43176kcal 43506kcal 43836kcal 44165kcal 44495kcal 44824kcal 45154kcal 45484kcal 45813kcal 46143kcal 46472kcal 46802kcal 47132kcal 47461kcal 47791kcal 48120kcal 48450kcal 48780kcal 49109kcal 49439kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15381kcal 15820kcal 16260kcal 16699kcal 17138kcal 17578kcal 18017kcal 18457kcal 18896kcal 19336kcal 19775kcal 20215kcal 20654kcal 21094kcal 21533kcal 21973kcal 22412kcal 22851kcal 23291kcal 23730kcal 24170kcal 24609kcal 25049kcal 25488kcal 25928kcal 26367kcal 26807kcal 27246kcal 27685kcal 28125kcal 28564kcal 29004kcal 29443kcal 29883kcal 30322kcal 30762kcal 31201kcal 31641kcal 32080kcal 32520kcal 32959kcal 33398kcal 33838kcal 34277kcal 34717kcal 35156kcal 35596kcal 36035kcal 36475kcal 36914kcal 37354kcal 37793kcal 38233kcal 38672kcal 39111kcal 39551kcal 39990kcal 40430kcal 40869kcal 41309kcal 41748kcal 42188kcal 42627kcal 43067kcal 43506kcal 43946kcal 44385kcal 44824kcal 45264kcal 45703kcal 46143kcal 46582kcal 47022kcal 47461kcal 47901kcal 48340kcal 48780kcal 49219kcal 49658kcal 50098kcal 50537kcal 50977kcal 51416kcal 51856kcal 52295kcal 52735kcal 53174kcal 53614kcal 54053kcal 54493kcal 54932kcal 55371kcal 55811kcal 56250kcal 56690kcal 57129kcal 57569kcal 58008kcal 58448kcal 58887kcal 59327kcal 59766kcal 60206kcal 60645kcal 61084kcal 61524kcal 61963kcal 62403kcal 62842kcal 63282kcal 63721kcal 64161kcal 64600kcal 65040kcal 65479kcal 65919kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19226kcal 19775kcal 20325kcal 20874kcal 21423kcal 21973kcal 22522kcal 23071kcal 23620kcal 24170kcal 24719kcal 25268kcal 25818kcal 26367kcal 26916kcal 27466kcal 28015kcal 28564kcal 29114kcal 29663kcal 30212kcal 30762kcal 31311kcal 31860kcal 32410kcal 32959kcal 33508kcal 34058kcal 34607kcal 35156kcal 35706kcal 36255kcal 36804kcal 37354kcal 37903kcal 38452kcal 39002kcal 39551kcal 40100kcal 40650kcal 41199kcal 41748kcal 42298kcal 42847kcal 43396kcal 43946kcal 44495kcal 45044kcal 45593kcal 46143kcal 46692kcal 47241kcal 47791kcal 48340kcal 48889kcal 49439kcal 49988kcal 50537kcal 51087kcal 51636kcal 52185kcal 52735kcal 53284kcal 53833kcal 54383kcal 54932kcal 55481kcal 56031kcal 56580kcal 57129kcal 57679kcal 58228kcal 58777kcal 59327kcal 59876kcal 60425kcal 60975kcal 61524kcal 62073kcal 62623kcal 63172kcal 63721kcal 64271kcal 64820kcal 65369kcal 65919kcal 66468kcal 67017kcal 67566kcal 68116kcal 68665kcal 69214kcal 69764kcal 70313kcal 70862kcal 71412kcal 71961kcal 72510kcal 73060kcal 73609kcal 74158kcal 74708kcal 75257kcal 75806kcal 76356kcal 76905kcal 77454kcal 78004kcal 78553kcal 79102kcal 79652kcal 80201kcal 80750kcal 81300kcal 81849kcal 82398kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16919kcal 17402kcal 17886kcal 18369kcal 18852kcal 19336kcal 19819kcal 20303kcal 20786kcal 21269kcal 21753kcal 22236kcal 22720kcal 23203kcal 23686kcal 24170kcal 24653kcal 25137kcal 25620kcal 26103kcal 26587kcal 27070kcal 27554kcal 28037kcal 28520kcal 29004kcal 29487kcal 29971kcal 30454kcal 30937kcal 31421kcal 31904kcal 32388kcal 32871kcal 33355kcal 33838kcal 34321kcal 34805kcal 35288kcal 35772kcal 36255kcal 36738kcal 37222kcal 37705kcal 38189kcal 38672kcal 39155kcal 39639kcal 40122kcal 40606kcal 41089kcal 41572kcal 42056kcal 42539kcal 43023kcal 43506kcal 43989kcal 44473kcal 44956kcal 45440kcal 45923kcal 46406kcal 46890kcal 47373kcal 47857kcal 48340kcal 48824kcal 49307kcal 49790kcal 50274kcal 50757kcal 51241kcal 51724kcal 52207kcal 52691kcal 53174kcal 53658kcal 54141kcal 54624kcal 55108kcal 55591kcal 56075kcal 56558kcal 57041kcal 57525kcal 58008kcal 58492kcal 58975kcal 59458kcal 59942kcal 60425kcal 60909kcal 61392kcal 61875kcal 62359kcal 62842kcal 63326kcal 63809kcal 64292kcal 64776kcal 65259kcal 65743kcal 66226kcal 66710kcal 67193kcal 67676kcal 68160kcal 68643kcal 69127kcal 69610kcal 70093kcal 70577kcal 71060kcal 71544kcal 72027kcal 72510kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22687kcal 23335kcal 23983kcal 24631kcal 25279kcal 25928kcal 26576kcal 27224kcal 27872kcal 28520kcal 29169kcal 29817kcal 30465kcal 31113kcal 31761kcal 32410kcal 33058kcal 33706kcal 34354kcal 35002kcal 35651kcal 36299kcal 36947kcal 37595kcal 38244kcal 38892kcal 39540kcal 40188kcal 40836kcal 41485kcal 42133kcal 42781kcal 43429kcal 44077kcal 44726kcal 45374kcal 46022kcal 46670kcal 47318kcal 47967kcal 48615kcal 49263kcal 49911kcal 50559kcal 51208kcal 51856kcal 52504kcal 53152kcal 53800kcal 54449kcal 55097kcal 55745kcal 56393kcal 57041kcal 57690kcal 58338kcal 58986kcal 59634kcal 60282kcal 60931kcal 61579kcal 62227kcal 62875kcal 63523kcal 64172kcal 64820kcal 65468kcal 66116kcal 66764kcal 67413kcal 68061kcal 68709kcal 69357kcal 70005kcal 70654kcal 71302kcal 71950kcal 72598kcal 73246kcal 73895kcal 74543kcal 75191kcal 75839kcal 76488kcal 77136kcal 77784kcal 78432kcal 79080kcal 79729kcal 80377kcal 81025kcal 81673kcal 82321kcal 82970kcal 83618kcal 84266kcal 84914kcal 85562kcal 86211kcal 86859kcal 87507kcal 88155kcal 88803kcal 89452kcal 90100kcal 90748kcal 91396kcal 92044kcal 92693kcal 93341kcal 93989kcal 94637kcal 95285kcal 95934kcal 96582kcal 97230kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23648kcal 24324kcal 24999kcal 25675kcal 26351kcal 27026kcal 27702kcal 28378kcal 29053kcal 29729kcal 30405kcal 31080kcal 31756kcal 32432kcal 33107kcal 33783kcal 34459kcal 35134kcal 35810kcal 36486kcal 37161kcal 37837kcal 38513kcal 39188kcal 39864kcal 40540kcal 41215kcal 41891kcal 42567kcal 43242kcal 43918kcal 44594kcal 45269kcal 45945kcal 46621kcal 47296kcal 47972kcal 48648kcal 49323kcal 49999kcal 50675kcal 51350kcal 52026kcal 52702kcal 53377kcal 54053kcal 54729kcal 55404kcal 56080kcal 56756kcal 57431kcal 58107kcal 58783kcal 59458kcal 60134kcal 60810kcal 61485kcal 62161kcal 62837kcal 63512kcal 64188kcal 64864kcal 65539kcal 66215kcal 66891kcal 67566kcal 68242kcal 68918kcal 69593kcal 70269kcal 70945kcal 71620kcal 72296kcal 72972kcal 73648kcal 74323kcal 74999kcal 75675kcal 76350kcal 77026kcal 77702kcal 78377kcal 79053kcal 79729kcal 80404kcal 81080kcal 81756kcal 82431kcal 83107kcal 83783kcal 84458kcal 85134kcal 85810kcal 86485kcal 87161kcal 87837kcal 88512kcal 89188kcal 89864kcal 90539kcal 91215kcal 91891kcal 92566kcal 93242kcal 93918kcal 94593kcal 95269kcal 95945kcal 96620kcal 97296kcal 97972kcal 98647kcal 99323kcal 99999kcal 100674kcal 101350kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10189kcal 10481kcal 10772kcal 11063kcal 11354kcal 11645kcal 11936kcal 12227kcal 12519kcal 12810kcal 13101kcal 13392kcal 13683kcal 13974kcal 14265kcal 14557kcal 14848kcal 15139kcal 15430kcal 15721kcal 16012kcal 16303kcal 16595kcal 16886kcal 17177kcal 17468kcal 17759kcal 18050kcal 18341kcal 18633kcal 18924kcal 19215kcal 19506kcal 19797kcal 20088kcal 20379kcal 20671kcal 20962kcal 21253kcal 21544kcal 21835kcal 22126kcal 22417kcal 22709kcal 23000kcal 23291kcal 23582kcal 23873kcal 24164kcal 24455kcal 24747kcal 25038kcal 25329kcal 25620kcal 25911kcal 26202kcal 26493kcal 26785kcal 27076kcal 27367kcal 27658kcal 27949kcal 28240kcal 28531kcal 28823kcal 29114kcal 29405kcal 29696kcal 29987kcal 30278kcal 30569kcal 30861kcal 31152kcal 31443kcal 31734kcal 32025kcal 32316kcal 32607kcal 32899kcal 33190kcal 33481kcal 33772kcal 34063kcal 34354kcal 34645kcal 34937kcal 35228kcal 35519kcal 35810kcal 36101kcal 36392kcal 36683kcal 36975kcal 37266kcal 37557kcal 37848kcal 38139kcal 38430kcal 38721kcal 39013kcal 39304kcal 39595kcal 39886kcal 40177kcal 40468kcal 40759kcal 41051kcal 41342kcal 41633kcal 41924kcal 42215kcal 42506kcal 42797kcal 43089kcal 43380kcal 43671kcal
水泳
(普通:全般)		 15957kcal 16413kcal 16869kcal 17325kcal 17781kcal 18237kcal 18693kcal 19149kcal 19605kcal 20061kcal 20517kcal 20973kcal 21429kcal 21885kcal 22341kcal 22796kcal 23252kcal 23708kcal 24164kcal 24620kcal 25076kcal 25532kcal 25988kcal 26444kcal 26900kcal 27356kcal 27812kcal 28268kcal 28724kcal 29180kcal 29636kcal 30092kcal 30547kcal 31003kcal 31459kcal 31915kcal 32371kcal 32827kcal 33283kcal 33739kcal 34195kcal 34651kcal 35107kcal 35563kcal 36019kcal 36475kcal 36931kcal 37387kcal 37842kcal 38298kcal 38754kcal 39210kcal 39666kcal 40122kcal 40578kcal 41034kcal 41490kcal 41946kcal 42402kcal 42858kcal 43314kcal 43770kcal 44226kcal 44682kcal 45138kcal 45593kcal 46049kcal 46505kcal 46961kcal 47417kcal 47873kcal 48329kcal 48785kcal 49241kcal 49697kcal 50153kcal 50609kcal 51065kcal 51521kcal 51977kcal 52433kcal 52889kcal 53344kcal 53800kcal 54256kcal 54712kcal 55168kcal 55624kcal 56080kcal 56536kcal 56992kcal 57448kcal 57904kcal 58360kcal 58816kcal 59272kcal 59728kcal 60184kcal 60639kcal 61095kcal 61551kcal 62007kcal 62463kcal 62919kcal 63375kcal 63831kcal 64287kcal 64743kcal 65199kcal 65655kcal 66111kcal 66567kcal 67023kcal 67479kcal 67935kcal 68390kcal
水泳
(速め:全般)		 19226kcal 19775kcal 20325kcal 20874kcal 21423kcal 21973kcal 22522kcal 23071kcal 23620kcal 24170kcal 24719kcal 25268kcal 25818kcal 26367kcal 26916kcal 27466kcal 28015kcal 28564kcal 29114kcal 29663kcal 30212kcal 30762kcal 31311kcal 31860kcal 32410kcal 32959kcal 33508kcal 34058kcal 34607kcal 35156kcal 35706kcal 36255kcal 36804kcal 37354kcal 37903kcal 38452kcal 39002kcal 39551kcal 40100kcal 40650kcal 41199kcal 41748kcal 42298kcal 42847kcal 43396kcal 43946kcal 44495kcal 45044kcal 45593kcal 46143kcal 46692kcal 47241kcal 47791kcal 48340kcal 48889kcal 49439kcal 49988kcal 50537kcal 51087kcal 51636kcal 52185kcal 52735kcal 53284kcal 53833kcal 54383kcal 54932kcal 55481kcal 56031kcal 56580kcal 57129kcal 57679kcal 58228kcal 58777kcal 59327kcal 59876kcal 60425kcal 60975kcal 61524kcal 62073kcal 62623kcal 63172kcal 63721kcal 64271kcal 64820kcal 65369kcal 65919kcal 66468kcal 67017kcal 67566kcal 68116kcal 68665kcal 69214kcal 69764kcal 70313kcal 70862kcal 71412kcal 71961kcal 72510kcal 73060kcal 73609kcal 74158kcal 74708kcal 75257kcal 75806kcal 76356kcal 76905kcal 77454kcal 78004kcal 78553kcal 79102kcal 79652kcal 80201kcal 80750kcal 81300kcal 81849kcal 82398kcal
水泳
(バタフライ)		 26532kcal 27290kcal 28048kcal 28806kcal 29564kcal 30322kcal 31080kcal 31838kcal 32596kcal 33355kcal 34113kcal 34871kcal 35629kcal 36387kcal 37145kcal 37903kcal 38661kcal 39419kcal 40177kcal 40935kcal 41693kcal 42451kcal 43209kcal 43967kcal 44726kcal 45484kcal 46242kcal 47000kcal 47758kcal 48516kcal 49274kcal 50032kcal 50790kcal 51548kcal 52306kcal 53064kcal 53822kcal 54580kcal 55339kcal 56097kcal 56855kcal 57613kcal 58371kcal 59129kcal 59887kcal 60645kcal 61403kcal 62161kcal 62919kcal 63677kcal 64435kcal 65193kcal 65951kcal 66710kcal 67468kcal 68226kcal 68984kcal 69742kcal 70500kcal 71258kcal 72016kcal 72774kcal 73532kcal 74290kcal 75048kcal 75806kcal 76564kcal 77322kcal 78081kcal 78839kcal 79597kcal 80355kcal 81113kcal 81871kcal 82629kcal 83387kcal 84145kcal 84903kcal 85661kcal 86419kcal 87177kcal 87935kcal 88694kcal 89452kcal 90210kcal 90968kcal 91726kcal 92484kcal 93242kcal 94000kcal 94758kcal 95516kcal 96274kcal 97032kcal 97790kcal 98548kcal 99306kcal 100065kcal 100823kcal 101581kcal 102339kcal 103097kcal 103855kcal 104613kcal 105371kcal 106129kcal 106887kcal 107645kcal 108403kcal 109161kcal 109919kcal 110678kcal 111436kcal 112194kcal 112952kcal 113710kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11535kcal 11865kcal 12195kcal 12524kcal 12854kcal 13183kcal 13513kcal 13842kcal 14172kcal 14502kcal 14831kcal 15161kcal 15490kcal 15820kcal 16150kcal 16479kcal 16809kcal 17138kcal 17468kcal 17798kcal 18127kcal 18457kcal 18786kcal 19116kcal 19446kcal 19775kcal 20105kcal 20434kcal 20764kcal 21094kcal 21423kcal 21753kcal 22082kcal 22412kcal 22742kcal 23071kcal 23401kcal 23730kcal 24060kcal 24390kcal 24719kcal 25049kcal 25378kcal 25708kcal 26038kcal 26367kcal 26697kcal 27026kcal 27356kcal 27685kcal 28015kcal 28345kcal 28674kcal 29004kcal 29333kcal 29663kcal 29993kcal 30322kcal 30652kcal 30981kcal 31311kcal 31641kcal 31970kcal 32300kcal 32629kcal 32959kcal 33289kcal 33618kcal 33948kcal 34277kcal 34607kcal 34937kcal 35266kcal 35596kcal 35925kcal 36255kcal 36585kcal 36914kcal 37244kcal 37573kcal 37903kcal 38233kcal 38562kcal 38892kcal 39221kcal 39551kcal 39880kcal 40210kcal 40540kcal 40869kcal 41199kcal 41528kcal 41858kcal 42188kcal 42517kcal 42847kcal 43176kcal 43506kcal 43836kcal 44165kcal 44495kcal 44824kcal 45154kcal 45484kcal 45813kcal 46143kcal 46472kcal 46802kcal 47132kcal 47461kcal 47791kcal 48120kcal 48450kcal 48780kcal 49109kcal 49439kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15381kcal 15820kcal 16260kcal 16699kcal 17138kcal 17578kcal 18017kcal 18457kcal 18896kcal 19336kcal 19775kcal 20215kcal 20654kcal 21094kcal 21533kcal 21973kcal 22412kcal 22851kcal 23291kcal 23730kcal 24170kcal 24609kcal 25049kcal 25488kcal 25928kcal 26367kcal 26807kcal 27246kcal 27685kcal 28125kcal 28564kcal 29004kcal 29443kcal 29883kcal 30322kcal 30762kcal 31201kcal 31641kcal 32080kcal 32520kcal 32959kcal 33398kcal 33838kcal 34277kcal 34717kcal 35156kcal 35596kcal 36035kcal 36475kcal 36914kcal 37354kcal 37793kcal 38233kcal 38672kcal 39111kcal 39551kcal 39990kcal 40430kcal 40869kcal 41309kcal 41748kcal 42188kcal 42627kcal 43067kcal 43506kcal 43946kcal 44385kcal 44824kcal 45264kcal 45703kcal 46143kcal 46582kcal 47022kcal 47461kcal 47901kcal 48340kcal 48780kcal 49219kcal 49658kcal 50098kcal 50537kcal 50977kcal 51416kcal 51856kcal 52295kcal 52735kcal 53174kcal 53614kcal 54053kcal 54493kcal 54932kcal 55371kcal 55811kcal 56250kcal 56690kcal 57129kcal 57569kcal 58008kcal 58448kcal 58887kcal 59327kcal 59766kcal 60206kcal 60645kcal 61084kcal 61524kcal 61963kcal 62403kcal 62842kcal 63282kcal 63721kcal 64161kcal 64600kcal 65040kcal 65479kcal 65919kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19226kcal 19775kcal 20325kcal 20874kcal 21423kcal 21973kcal 22522kcal 23071kcal 23620kcal 24170kcal 24719kcal 25268kcal 25818kcal 26367kcal 26916kcal 27466kcal 28015kcal 28564kcal 29114kcal 29663kcal 30212kcal 30762kcal 31311kcal 31860kcal 32410kcal 32959kcal 33508kcal 34058kcal 34607kcal 35156kcal 35706kcal 36255kcal 36804kcal 37354kcal 37903kcal 38452kcal 39002kcal 39551kcal 40100kcal 40650kcal 41199kcal 41748kcal 42298kcal 42847kcal 43396kcal 43946kcal 44495kcal 45044kcal 45593kcal 46143kcal 46692kcal 47241kcal 47791kcal 48340kcal 48889kcal 49439kcal 49988kcal 50537kcal 51087kcal 51636kcal 52185kcal 52735kcal 53284kcal 53833kcal 54383kcal 54932kcal 55481kcal 56031kcal 56580kcal 57129kcal 57679kcal 58228kcal 58777kcal 59327kcal 59876kcal 60425kcal 60975kcal 61524kcal 62073kcal 62623kcal 63172kcal 63721kcal 64271kcal 64820kcal 65369kcal 65919kcal 66468kcal 67017kcal 67566kcal 68116kcal 68665kcal 69214kcal 69764kcal 70313kcal 70862kcal 71412kcal 71961kcal 72510kcal 73060kcal 73609kcal 74158kcal 74708kcal 75257kcal 75806kcal 76356kcal 76905kcal 77454kcal 78004kcal 78553kcal 79102kcal 79652kcal 80201kcal 80750kcal 81300kcal 81849kcal 82398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7306kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11272kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12107kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12942kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13777kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14612kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15447kcal 15655kcal 15864kcal 16073kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16908kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17743kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18578kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19413kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20248kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21083kcal 21291kcal 21500kcal 21709kcal 21918kcal 22126kcal 22335kcal 22544kcal 22753kcal 22961kcal 23170kcal 23379kcal 23588kcal 23796kcal 24005kcal 24214kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25049kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25884kcal 26092kcal 26301kcal 26510kcal 26719kcal 26927kcal 27136kcal 27345kcal 27554kcal 27762kcal 27971kcal 28180kcal 28389kcal 28597kcal 28806kcal 29015kcal 29224kcal 29432kcal 29641kcal 29850kcal 30059kcal 30267kcal 30476kcal 30685kcal 30894kcal 31102kcal 31311kcal
筋トレ
背筋運動		 7306kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11272kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12107kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12942kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13777kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14612kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15447kcal 15655kcal 15864kcal 16073kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16908kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17743kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18578kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19413kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20248kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21083kcal 21291kcal 21500kcal 21709kcal 21918kcal 22126kcal 22335kcal 22544kcal 22753kcal 22961kcal 23170kcal 23379kcal 23588kcal 23796kcal 24005kcal 24214kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25049kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25884kcal 26092kcal 26301kcal 26510kcal 26719kcal 26927kcal 27136kcal 27345kcal 27554kcal 27762kcal 27971kcal 28180kcal 28389kcal 28597kcal 28806kcal 29015kcal 29224kcal 29432kcal 29641kcal 29850kcal 30059kcal 30267kcal 30476kcal 30685kcal 30894kcal 31102kcal 31311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7306kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11272kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12107kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12942kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13777kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14612kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15447kcal 15655kcal 15864kcal 16073kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16908kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17743kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18578kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19413kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20248kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21083kcal 21291kcal 21500kcal 21709kcal 21918kcal 22126kcal 22335kcal 22544kcal 22753kcal 22961kcal 23170kcal 23379kcal 23588kcal 23796kcal 24005kcal 24214kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25049kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25884kcal 26092kcal 26301kcal 26510kcal 26719kcal 26927kcal 27136kcal 27345kcal 27554kcal 27762kcal 27971kcal 28180kcal 28389kcal 28597kcal 28806kcal 29015kcal 29224kcal 29432kcal 29641kcal 29850kcal 30059kcal 30267kcal 30476kcal 30685kcal 30894kcal 31102kcal 31311kcal
筋トレ
懸垂		 7306kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11272kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12107kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12942kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13777kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14612kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15447kcal 15655kcal 15864kcal 16073kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16908kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17743kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18578kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19413kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20248kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21083kcal 21291kcal 21500kcal 21709kcal 21918kcal 22126kcal 22335kcal 22544kcal 22753kcal 22961kcal 23170kcal 23379kcal 23588kcal 23796kcal 24005kcal 24214kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25049kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25884kcal 26092kcal 26301kcal 26510kcal 26719kcal 26927kcal 27136kcal 27345kcal 27554kcal 27762kcal 27971kcal 28180kcal 28389kcal 28597kcal 28806kcal 29015kcal 29224kcal 29432kcal 29641kcal 29850kcal 30059kcal 30267kcal 30476kcal 30685kcal 30894kcal 31102kcal 31311kcal
筋トレ
スクワット		 9613kcal 9887kcal 10162kcal 10437kcal 10711kcal 10986kcal 11261kcal 11535kcal 11810kcal 12085kcal 12359kcal 12634kcal 12909kcal 13183kcal 13458kcal 13733kcal 14007kcal 14282kcal 14557kcal 14831kcal 15106kcal 15381kcal 15655kcal 15930kcal 16205kcal 16479kcal 16754kcal 17029kcal 17303kcal 17578kcal 17853kcal 18127kcal 18402kcal 18677kcal 18951kcal 19226kcal 19501kcal 19775kcal 20050kcal 20325kcal 20599kcal 20874kcal 21149kcal 21423kcal 21698kcal 21973kcal 22247kcal 22522kcal 22796kcal 23071kcal 23346kcal 23620kcal 23895kcal 24170kcal 24444kcal 24719kcal 24994kcal 25268kcal 25543kcal 25818kcal 26092kcal 26367kcal 26642kcal 26916kcal 27191kcal 27466kcal 27740kcal 28015kcal 28290kcal 28564kcal 28839kcal 29114kcal 29388kcal 29663kcal 29938kcal 30212kcal 30487kcal 30762kcal 31036kcal 31311kcal 31586kcal 31860kcal 32135kcal 32410kcal 32684kcal 32959kcal 33234kcal 33508kcal 33783kcal 34058kcal 34332kcal 34607kcal 34882kcal 35156kcal 35431kcal 35706kcal 35980kcal 36255kcal 36530kcal 36804kcal 37079kcal 37354kcal 37628kcal 37903kcal 38178kcal 38452kcal 38727kcal 39002kcal 39276kcal 39551kcal 39826kcal 40100kcal 40375kcal 40650kcal 40924kcal 41199kcal
ヨガ
ハタ		 5767kcal 5932kcal 6097kcal 6262kcal 6427kcal 6591kcal 6756kcal 6921kcal 7086kcal 7251kcal 7415kcal 7580kcal 7745kcal 7910kcal 8075kcal 8239kcal 8404kcal 8569kcal 8734kcal 8899kcal 9063kcal 9228kcal 9393kcal 9558kcal 9723kcal 9887kcal 10052kcal 10217kcal 10382kcal 10547kcal 10711kcal 10876kcal 11041kcal 11206kcal 11371kcal 11535kcal 11700kcal 11865kcal 12030kcal 12195kcal 12359kcal 12524kcal 12689kcal 12854kcal 13019kcal 13183kcal 13348kcal 13513kcal 13678kcal 13842kcal 14007kcal 14172kcal 14337kcal 14502kcal 14666kcal 14831kcal 14996kcal 15161kcal 15326kcal 15490kcal 15655kcal 15820kcal 15985kcal 16150kcal 16314kcal 16479kcal 16644kcal 16809kcal 16974kcal 17138kcal 17303kcal 17468kcal 17633kcal 17798kcal 17962kcal 18127kcal 18292kcal 18457kcal 18622kcal 18786kcal 18951kcal 19116kcal 19281kcal 19446kcal 19610kcal 19775kcal 19940kcal 20105kcal 20270kcal 20434kcal 20599kcal 20764kcal 20929kcal 21094kcal 21258kcal 21423kcal 21588kcal 21753kcal 21918kcal 22082kcal 22247kcal 22412kcal 22577kcal 22742kcal 22906kcal 23071kcal 23236kcal 23401kcal 23566kcal 23730kcal 23895kcal 24060kcal 24225kcal 24390kcal 24554kcal 24719kcal
ヨガ
パワー		 7690kcal 7910kcal 8130kcal 8349kcal 8569kcal 8789kcal 9008kcal 9228kcal 9448kcal 9668kcal 9887kcal 10107kcal 10327kcal 10547kcal 10766kcal 10986kcal 11206kcal 11425kcal 11645kcal 11865kcal 12085kcal 12304kcal 12524kcal 12744kcal 12964kcal 13183kcal 13403kcal 13623kcal 13842kcal 14062kcal 14282kcal 14502kcal 14721kcal 14941kcal 15161kcal 15381kcal 15600kcal 15820kcal 16040kcal 16260kcal 16479kcal 16699kcal 16919kcal 17138kcal 17358kcal 17578kcal 17798kcal 18017kcal 18237kcal 18457kcal 18677kcal 18896kcal 19116kcal 19336kcal 19555kcal 19775kcal 19995kcal 20215kcal 20434kcal 20654kcal 20874kcal 21094kcal 21313kcal 21533kcal 21753kcal 21973kcal 22192kcal 22412kcal 22632kcal 22851kcal 23071kcal 23291kcal 23511kcal 23730kcal 23950kcal 24170kcal 24390kcal 24609kcal 24829kcal 25049kcal 25268kcal 25488kcal 25708kcal 25928kcal 26147kcal 26367kcal 26587kcal 26807kcal 27026kcal 27246kcal 27466kcal 27685kcal 27905kcal 28125kcal 28345kcal 28564kcal 28784kcal 29004kcal 29224kcal 29443kcal 29663kcal 29883kcal 30103kcal 30322kcal 30542kcal 30762kcal 30981kcal 31201kcal 31421kcal 31641kcal 31860kcal 32080kcal 32300kcal 32520kcal 32739kcal 32959kcal
ダンス
ゆっくり		 9613kcal 9887kcal 10162kcal 10437kcal 10711kcal 10986kcal 11261kcal 11535kcal 11810kcal 12085kcal 12359kcal 12634kcal 12909kcal 13183kcal 13458kcal 13733kcal 14007kcal 14282kcal 14557kcal 14831kcal 15106kcal 15381kcal 15655kcal 15930kcal 16205kcal 16479kcal 16754kcal 17029kcal 17303kcal 17578kcal 17853kcal 18127kcal 18402kcal 18677kcal 18951kcal 19226kcal 19501kcal 19775kcal 20050kcal 20325kcal 20599kcal 20874kcal 21149kcal 21423kcal 21698kcal 21973kcal 22247kcal 22522kcal 22796kcal 23071kcal 23346kcal 23620kcal 23895kcal 24170kcal 24444kcal 24719kcal 24994kcal 25268kcal 25543kcal 25818kcal 26092kcal 26367kcal 26642kcal 26916kcal 27191kcal 27466kcal 27740kcal 28015kcal 28290kcal 28564kcal 28839kcal 29114kcal 29388kcal 29663kcal 29938kcal 30212kcal 30487kcal 30762kcal 31036kcal 31311kcal 31586kcal 31860kcal 32135kcal 32410kcal 32684kcal 32959kcal 33234kcal 33508kcal 33783kcal 34058kcal 34332kcal 34607kcal 34882kcal 35156kcal 35431kcal 35706kcal 35980kcal 36255kcal 36530kcal 36804kcal 37079kcal 37354kcal 37628kcal 37903kcal 38178kcal 38452kcal 38727kcal 39002kcal 39276kcal 39551kcal 39826kcal 40100kcal 40375kcal 40650kcal 40924kcal 41199kcal
ダンス
普通		 14035kcal 14436kcal 14837kcal 15238kcal 15639kcal 16040kcal 16441kcal 16842kcal 17243kcal 17644kcal 18045kcal 18446kcal 18847kcal 19248kcal 19649kcal 20050kcal 20451kcal 20852kcal 21253kcal 21654kcal 22055kcal 22456kcal 22857kcal 23258kcal 23659kcal 24060kcal 24461kcal 24862kcal 25263kcal 25664kcal 26065kcal 26466kcal 26867kcal 27268kcal 27669kcal 28070kcal 28471kcal 28872kcal 29273kcal 29674kcal 30075kcal 30476kcal 30877kcal 31278kcal 31679kcal 32080kcal 32481kcal 32882kcal 33283kcal 33684kcal 34085kcal 34486kcal 34887kcal 35288kcal 35689kcal 36090kcal 36491kcal 36892kcal 37293kcal 37694kcal 38095kcal 38496kcal 38897kcal 39298kcal 39699kcal 40100kcal 40501kcal 40902kcal 41303kcal 41704kcal 42105kcal 42506kcal 42907kcal 43308kcal 43709kcal 44110kcal 44511kcal 44912kcal 45313kcal 45714kcal 46115kcal 46516kcal 46917kcal 47318kcal 47719kcal 48120kcal 48521kcal 48922kcal 49323kcal 49724kcal 50125kcal 50526kcal 50927kcal 51328kcal 51729kcal 52130kcal 52531kcal 52932kcal 53333kcal 53734kcal 54135kcal 54536kcal 54937kcal 55339kcal 55740kcal 56141kcal 56542kcal 56943kcal 57344kcal 57745kcal 58146kcal 58547kcal 58948kcal 59349kcal 59750kcal 60151kcal
ダンス
激しい		 17303kcal 17798kcal 18292kcal 18786kcal 19281kcal 19775kcal 20270kcal 20764kcal 21258kcal 21753kcal 22247kcal 22742kcal 23236kcal 23730kcal 24225kcal 24719kcal 25214kcal 25708kcal 26202kcal 26697kcal 27191kcal 27685kcal 28180kcal 28674kcal 29169kcal 29663kcal 30157kcal 30652kcal 31146kcal 31641kcal 32135kcal 32629kcal 33124kcal 33618kcal 34113kcal 34607kcal 35101kcal 35596kcal 36090kcal 36585kcal 37079kcal 37573kcal 38068kcal 38562kcal 39057kcal 39551kcal 40045kcal 40540kcal 41034kcal 41528kcal 42023kcal 42517kcal 43012kcal 43506kcal 44000kcal 44495kcal 44989kcal 45484kcal 45978kcal 46472kcal 46967kcal 47461kcal 47956kcal 48450kcal 48944kcal 49439kcal 49933kcal 50428kcal 50922kcal 51416kcal 51911kcal 52405kcal 52899kcal 53394kcal 53888kcal 54383kcal 54877kcal 55371kcal 55866kcal 56360kcal 56855kcal 57349kcal 57843kcal 58338kcal 58832kcal 59327kcal 59821kcal 60315kcal 60810kcal 61304kcal 61799kcal 62293kcal 62787kcal 63282kcal 63776kcal 64271kcal 64765kcal 65259kcal 65754kcal 66248kcal 66742kcal 67237kcal 67731kcal 68226kcal 68720kcal 69214kcal 69709kcal 70203kcal 70698kcal 71192kcal 71686kcal 72181kcal 72675kcal 73170kcal 73664kcal 74158kcal
踏み台昇降 9613kcal 9887kcal 10162kcal 10437kcal 10711kcal 10986kcal 11261kcal 11535kcal 11810kcal 12085kcal 12359kcal 12634kcal 12909kcal 13183kcal 13458kcal 13733kcal 14007kcal 14282kcal 14557kcal 14831kcal 15106kcal 15381kcal 15655kcal 15930kcal 16205kcal 16479kcal 16754kcal 17029kcal 17303kcal 17578kcal 17853kcal 18127kcal 18402kcal 18677kcal 18951kcal 19226kcal 19501kcal 19775kcal 20050kcal 20325kcal 20599kcal 20874kcal 21149kcal 21423kcal 21698kcal 21973kcal 22247kcal 22522kcal 22796kcal 23071kcal 23346kcal 23620kcal 23895kcal 24170kcal 24444kcal 24719kcal 24994kcal 25268kcal 25543kcal 25818kcal 26092kcal 26367kcal 26642kcal 26916kcal 27191kcal 27466kcal 27740kcal 28015kcal 28290kcal 28564kcal 28839kcal 29114kcal 29388kcal 29663kcal 29938kcal 30212kcal 30487kcal 30762kcal 31036kcal 31311kcal 31586kcal 31860kcal 32135kcal 32410kcal 32684kcal 32959kcal 33234kcal 33508kcal 33783kcal 34058kcal 34332kcal 34607kcal 34882kcal 35156kcal 35431kcal 35706kcal 35980kcal 36255kcal 36530kcal 36804kcal 37079kcal 37354kcal 37628kcal 37903kcal 38178kcal 38452kcal 38727kcal 39002kcal 39276kcal 39551kcal 39826kcal 40100kcal 40375kcal 40650kcal 40924kcal 41199kcal
トランポリン
ゆっくり		 6729kcal 6921kcal 7113kcal 7306kcal 7498kcal 7690kcal 7882kcal 8075kcal 8267kcal 8459kcal 8651kcal 8844kcal 9036kcal 9228kcal 9420kcal 9613kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10382kcal 10574kcal 10766kcal 10959kcal 11151kcal 11343kcal 11535kcal 11728kcal 11920kcal 12112kcal 12304kcal 12497kcal 12689kcal 12881kcal 13073kcal 13266kcal 13458kcal 13650kcal 13842kcal 14035kcal 14227kcal 14419kcal 14612kcal 14804kcal 14996kcal 15188kcal 15381kcal 15573kcal 15765kcal 15957kcal 16150kcal 16342kcal 16534kcal 16726kcal 16919kcal 17111kcal 17303kcal 17496kcal 17688kcal 17880kcal 18072kcal 18265kcal 18457kcal 18649kcal 18841kcal 19034kcal 19226kcal 19418kcal 19610kcal 19803kcal 19995kcal 20187kcal 20379kcal 20572kcal 20764kcal 20956kcal 21149kcal 21341kcal 21533kcal 21725kcal 21918kcal 22110kcal 22302kcal 22494kcal 22687kcal 22879kcal 23071kcal 23263kcal 23456kcal 23648kcal 23840kcal 24032kcal 24225kcal 24417kcal 24609kcal 24802kcal 24994kcal 25186kcal 25378kcal 25571kcal 25763kcal 25955kcal 26147kcal 26340kcal 26532kcal 26724kcal 26916kcal 27109kcal 27301kcal 27493kcal 27685kcal 27878kcal 28070kcal 28262kcal 28455kcal 28647kcal 28839kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8651kcal 8899kcal 9146kcal 9393kcal 9640kcal 9887kcal 10135kcal 10382kcal 10629kcal 10876kcal 11123kcal 11371kcal 11618kcal 11865kcal 12112kcal 12359kcal 12607kcal 12854kcal 13101kcal 13348kcal 13595kcal 13842kcal 14090kcal 14337kcal 14584kcal 14831kcal 15078kcal 15326kcal 15573kcal 15820kcal 16067kcal 16314kcal 16562kcal 16809kcal 17056kcal 17303kcal 17550kcal 17798kcal 18045kcal 18292kcal 18539kcal 18786kcal 19034kcal 19281kcal 19528kcal 19775kcal 20022kcal 20270kcal 20517kcal 20764kcal 21011kcal 21258kcal 21506kcal 21753kcal 22000kcal 22247kcal 22494kcal 22742kcal 22989kcal 23236kcal 23483kcal 23730kcal 23978kcal 24225kcal 24472kcal 24719kcal 24966kcal 25214kcal 25461kcal 25708kcal 25955kcal 26202kcal 26449kcal 26697kcal 26944kcal 27191kcal 27438kcal 27685kcal 27933kcal 28180kcal 28427kcal 28674kcal 28921kcal 29169kcal 29416kcal 29663kcal 29910kcal 30157kcal 30405kcal 30652kcal 30899kcal 31146kcal 31393kcal 31641kcal 31888kcal 32135kcal 32382kcal 32629kcal 32877kcal 33124kcal 33371kcal 33618kcal 33865kcal 34113kcal 34360kcal 34607kcal 34854kcal 35101kcal 35349kcal 35596kcal 35843kcal 36090kcal 36337kcal 36585kcal 36832kcal 37079kcal
HIIT
ジャンプなし		 9613kcal 9887kcal 10162kcal 10437kcal 10711kcal 10986kcal 11261kcal 11535kcal 11810kcal 12085kcal 12359kcal 12634kcal 12909kcal 13183kcal 13458kcal 13733kcal 14007kcal 14282kcal 14557kcal 14831kcal 15106kcal 15381kcal 15655kcal 15930kcal 16205kcal 16479kcal 16754kcal 17029kcal 17303kcal 17578kcal 17853kcal 18127kcal 18402kcal 18677kcal 18951kcal 19226kcal 19501kcal 19775kcal 20050kcal 20325kcal 20599kcal 20874kcal 21149kcal 21423kcal 21698kcal 21973kcal 22247kcal 22522kcal 22796kcal 23071kcal 23346kcal 23620kcal 23895kcal 24170kcal 24444kcal 24719kcal 24994kcal 25268kcal 25543kcal 25818kcal 26092kcal 26367kcal 26642kcal 26916kcal 27191kcal 27466kcal 27740kcal 28015kcal 28290kcal 28564kcal 28839kcal 29114kcal 29388kcal 29663kcal 29938kcal 30212kcal 30487kcal 30762kcal 31036kcal 31311kcal 31586kcal 31860kcal 32135kcal 32410kcal 32684kcal 32959kcal 33234kcal 33508kcal 33783kcal 34058kcal 34332kcal 34607kcal 34882kcal 35156kcal 35431kcal 35706kcal 35980kcal 36255kcal 36530kcal 36804kcal 37079kcal 37354kcal 37628kcal 37903kcal 38178kcal 38452kcal 38727kcal 39002kcal 39276kcal 39551kcal 39826kcal 40100kcal 40375kcal 40650kcal 40924kcal 41199kcal
HIIT
ジャンプあり		 15381kcal 15820kcal 16260kcal 16699kcal 17138kcal 17578kcal 18017kcal 18457kcal 18896kcal 19336kcal 19775kcal 20215kcal 20654kcal 21094kcal 21533kcal 21973kcal 22412kcal 22851kcal 23291kcal 23730kcal 24170kcal 24609kcal 25049kcal 25488kcal 25928kcal 26367kcal 26807kcal 27246kcal 27685kcal 28125kcal 28564kcal 29004kcal 29443kcal 29883kcal 30322kcal 30762kcal 31201kcal 31641kcal 32080kcal 32520kcal 32959kcal 33398kcal 33838kcal 34277kcal 34717kcal 35156kcal 35596kcal 36035kcal 36475kcal 36914kcal 37354kcal 37793kcal 38233kcal 38672kcal 39111kcal 39551kcal 39990kcal 40430kcal 40869kcal 41309kcal 41748kcal 42188kcal 42627kcal 43067kcal 43506kcal 43946kcal 44385kcal 44824kcal 45264kcal 45703kcal 46143kcal 46582kcal 47022kcal 47461kcal 47901kcal 48340kcal 48780kcal 49219kcal 49658kcal 50098kcal 50537kcal 50977kcal 51416kcal 51856kcal 52295kcal 52735kcal 53174kcal 53614kcal 54053kcal 54493kcal 54932kcal 55371kcal 55811kcal 56250kcal 56690kcal 57129kcal 57569kcal 58008kcal 58448kcal 58887kcal 59327kcal 59766kcal 60206kcal 60645kcal 61084kcal 61524kcal 61963kcal 62403kcal 62842kcal 63282kcal 63721kcal 64161kcal 64600kcal 65040kcal 65479kcal 65919kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5767kcal 5932kcal 6097kcal 6262kcal 6427kcal 6591kcal 6756kcal 6921kcal 7086kcal 7251kcal 7415kcal 7580kcal 7745kcal 7910kcal 8075kcal 8239kcal 8404kcal 8569kcal 8734kcal 8899kcal 9063kcal 9228kcal 9393kcal 9558kcal 9723kcal 9887kcal 10052kcal 10217kcal 10382kcal 10547kcal 10711kcal 10876kcal 11041kcal 11206kcal 11371kcal 11535kcal 11700kcal 11865kcal 12030kcal 12195kcal 12359kcal 12524kcal 12689kcal 12854kcal 13019kcal 13183kcal 13348kcal 13513kcal 13678kcal 13842kcal 14007kcal 14172kcal 14337kcal 14502kcal 14666kcal 14831kcal 14996kcal 15161kcal 15326kcal 15490kcal 15655kcal 15820kcal 15985kcal 16150kcal 16314kcal 16479kcal 16644kcal 16809kcal 16974kcal 17138kcal 17303kcal 17468kcal 17633kcal 17798kcal 17962kcal 18127kcal 18292kcal 18457kcal 18622kcal 18786kcal 18951kcal 19116kcal 19281kcal 19446kcal 19610kcal 19775kcal 19940kcal 20105kcal 20270kcal 20434kcal 20599kcal 20764kcal 20929kcal 21094kcal 21258kcal 21423kcal 21588kcal 21753kcal 21918kcal 22082kcal 22247kcal 22412kcal 22577kcal 22742kcal 22906kcal 23071kcal 23236kcal 23401kcal 23566kcal 23730kcal 23895kcal 24060kcal 24225kcal 24390kcal 24554kcal 24719kcal
料理全般 6729kcal 6921kcal 7113kcal 7306kcal 7498kcal 7690kcal 7882kcal 8075kcal 8267kcal 8459kcal 8651kcal 8844kcal 9036kcal 9228kcal 9420kcal 9613kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10382kcal 10574kcal 10766kcal 10959kcal 11151kcal 11343kcal 11535kcal 11728kcal 11920kcal 12112kcal 12304kcal 12497kcal 12689kcal 12881kcal 13073kcal 13266kcal 13458kcal 13650kcal 13842kcal 14035kcal 14227kcal 14419kcal 14612kcal 14804kcal 14996kcal 15188kcal 15381kcal 15573kcal 15765kcal 15957kcal 16150kcal 16342kcal 16534kcal 16726kcal 16919kcal 17111kcal 17303kcal 17496kcal 17688kcal 17880kcal 18072kcal 18265kcal 18457kcal 18649kcal 18841kcal 19034kcal 19226kcal 19418kcal 19610kcal 19803kcal 19995kcal 20187kcal 20379kcal 20572kcal 20764kcal 20956kcal 21149kcal 21341kcal 21533kcal 21725kcal 21918kcal 22110kcal 22302kcal 22494kcal 22687kcal 22879kcal 23071kcal 23263kcal 23456kcal 23648kcal 23840kcal 24032kcal 24225kcal 24417kcal 24609kcal 24802kcal 24994kcal 25186kcal 25378kcal 25571kcal 25763kcal 25955kcal 26147kcal 26340kcal 26532kcal 26724kcal 26916kcal 27109kcal 27301kcal 27493kcal 27685kcal 27878kcal 28070kcal 28262kcal 28455kcal 28647kcal 28839kcal
掃除機をかける 6344kcal 6525kcal 6707kcal 6888kcal 7069kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7794kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9063kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9788kcal 9970kcal 10151kcal 10332kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11057kcal 11239kcal 11420kcal 11601kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12326kcal 12508kcal 12689kcal 12870kcal 13051kcal 13233kcal 13414kcal 13595kcal 13777kcal 13958kcal 14139kcal 14320kcal 14502kcal 14683kcal 14864kcal 15046kcal 15227kcal 15408kcal 15589kcal 15771kcal 15952kcal 16133kcal 16314kcal 16496kcal 16677kcal 16858kcal 17040kcal 17221kcal 17402kcal 17583kcal 17765kcal 17946kcal 18127kcal 18309kcal 18490kcal 18671kcal 18852kcal 19034kcal 19215kcal 19396kcal 19577kcal 19759kcal 19940kcal 20121kcal 20303kcal 20484kcal 20665kcal 20846kcal 21028kcal 21209kcal 21390kcal 21571kcal 21753kcal 21934kcal 22115kcal 22297kcal 22478kcal 22659kcal 22840kcal 23022kcal 23203kcal 23384kcal 23566kcal 23747kcal 23928kcal 24109kcal 24291kcal 24472kcal 24653kcal 24834kcal 25016kcal 25197kcal 25378kcal 25560kcal 25741kcal 25922kcal 26103kcal 26285kcal 26466kcal 26647kcal 26829kcal 27010kcal 27191kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6729kcal 6921kcal 7113kcal 7306kcal 7498kcal 7690kcal 7882kcal 8075kcal 8267kcal 8459kcal 8651kcal 8844kcal 9036kcal 9228kcal 9420kcal 9613kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10382kcal 10574kcal 10766kcal 10959kcal 11151kcal 11343kcal 11535kcal 11728kcal 11920kcal 12112kcal 12304kcal 12497kcal 12689kcal 12881kcal 13073kcal 13266kcal 13458kcal 13650kcal 13842kcal 14035kcal 14227kcal 14419kcal 14612kcal 14804kcal 14996kcal 15188kcal 15381kcal 15573kcal 15765kcal 15957kcal 16150kcal 16342kcal 16534kcal 16726kcal 16919kcal 17111kcal 17303kcal 17496kcal 17688kcal 17880kcal 18072kcal 18265kcal 18457kcal 18649kcal 18841kcal 19034kcal 19226kcal 19418kcal 19610kcal 19803kcal 19995kcal 20187kcal 20379kcal 20572kcal 20764kcal 20956kcal 21149kcal 21341kcal 21533kcal 21725kcal 21918kcal 22110kcal 22302kcal 22494kcal 22687kcal 22879kcal 23071kcal 23263kcal 23456kcal 23648kcal 23840kcal 24032kcal 24225kcal 24417kcal 24609kcal 24802kcal 24994kcal 25186kcal 25378kcal 25571kcal 25763kcal 25955kcal 26147kcal 26340kcal 26532kcal 26724kcal 26916kcal 27109kcal 27301kcal 27493kcal 27685kcal 27878kcal 28070kcal 28262kcal 28455kcal 28647kcal 28839kcal
部屋の片づけ全般 9228kcal 9492kcal 9756kcal 10019kcal 10283kcal 10547kcal 10810kcal 11074kcal 11338kcal 11601kcal 11865kcal 12129kcal 12392kcal 12656kcal 12920kcal 13183kcal 13447kcal 13711kcal 13974kcal 14238kcal 14502kcal 14765kcal 15029kcal 15293kcal 15556kcal 15820kcal 16084kcal 16347kcal 16611kcal 16875kcal 17138kcal 17402kcal 17666kcal 17929kcal 18193kcal 18457kcal 18720kcal 18984kcal 19248kcal 19512kcal 19775kcal 20039kcal 20303kcal 20566kcal 20830kcal 21094kcal 21357kcal 21621kcal 21885kcal 22148kcal 22412kcal 22676kcal 22939kcal 23203kcal 23467kcal 23730kcal 23994kcal 24258kcal 24521kcal 24785kcal 25049kcal 25312kcal 25576kcal 25840kcal 26103kcal 26367kcal 26631kcal 26894kcal 27158kcal 27422kcal 27685kcal 27949kcal 28213kcal 28477kcal 28740kcal 29004kcal 29268kcal 29531kcal 29795kcal 30059kcal 30322kcal 30586kcal 30850kcal 31113kcal 31377kcal 31641kcal 31904kcal 32168kcal 32432kcal 32695kcal 32959kcal 33223kcal 33486kcal 33750kcal 34014kcal 34277kcal 34541kcal 34805kcal 35068kcal 35332kcal 35596kcal 35859kcal 36123kcal 36387kcal 36650kcal 36914kcal 37178kcal 37441kcal 37705kcal 37969kcal 38233kcal 38496kcal 38760kcal 39024kcal 39287kcal 39551kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4174kcal 4284kcal 4394kcal 4504kcal 4614kcal 4724kcal 4834kcal 4943kcal 5053kcal 5163kcal 5273kcal 5383kcal 5493kcal 5603kcal 5712kcal 5822kcal 5932kcal 6042kcal 6152kcal 6262kcal 6372kcal 6482kcal 6591kcal 6701kcal 6811kcal 6921kcal 7031kcal 7141kcal 7251kcal 7360kcal 7470kcal 7580kcal 7690kcal 7800kcal 7910kcal 8020kcal 8130kcal 8239kcal 8349kcal 8459kcal 8569kcal 8679kcal 8789kcal 8899kcal 9008kcal 9118kcal 9228kcal 9338kcal 9448kcal 9558kcal 9668kcal 9777kcal 9887kcal 9997kcal 10107kcal 10217kcal 10327kcal 10437kcal 10547kcal 10656kcal 10766kcal 10876kcal 10986kcal 11096kcal 11206kcal 11316kcal 11425kcal 11535kcal 11645kcal 11755kcal 11865kcal 11975kcal 12085kcal 12195kcal 12304kcal 12414kcal 12524kcal 12634kcal 12744kcal 12854kcal 12964kcal 13073kcal 13183kcal 13293kcal 13403kcal 13513kcal 13623kcal 13733kcal 13842kcal 13952kcal 14062kcal 14172kcal 14282kcal 14392kcal 14502kcal 14612kcal 14721kcal 14831kcal 14941kcal 15051kcal 15161kcal 15271kcal 15381kcal 15490kcal 15600kcal 15710kcal 15820kcal 15930kcal 16040kcal 16150kcal 16260kcal 16369kcal 16479kcal
トイレ 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3955kcal 4054kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4845kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5636kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6427kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7218kcal 7317kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7910kcal 8009kcal 8108kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8800kcal 8899kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9591kcal 9690kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10382kcal 10481kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11173kcal 11272kcal 11371kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11964kcal 12063kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12755kcal 12854kcal 12953kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13546kcal 13645kcal 13744kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14337kcal 14436kcal 14535kcal 14634kcal 14732kcal 14831kcal
風呂でシャワー 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4174kcal 4284kcal 4394kcal 4504kcal 4614kcal 4724kcal 4834kcal 4943kcal 5053kcal 5163kcal 5273kcal 5383kcal 5493kcal 5603kcal 5712kcal 5822kcal 5932kcal 6042kcal 6152kcal 6262kcal 6372kcal 6482kcal 6591kcal 6701kcal 6811kcal 6921kcal 7031kcal 7141kcal 7251kcal 7360kcal 7470kcal 7580kcal 7690kcal 7800kcal 7910kcal 8020kcal 8130kcal 8239kcal 8349kcal 8459kcal 8569kcal 8679kcal 8789kcal 8899kcal 9008kcal 9118kcal 9228kcal 9338kcal 9448kcal 9558kcal 9668kcal 9777kcal 9887kcal 9997kcal 10107kcal 10217kcal 10327kcal 10437kcal 10547kcal 10656kcal 10766kcal 10876kcal 10986kcal 11096kcal 11206kcal 11316kcal 11425kcal 11535kcal 11645kcal 11755kcal 11865kcal 11975kcal 12085kcal 12195kcal 12304kcal 12414kcal 12524kcal 12634kcal 12744kcal 12854kcal 12964kcal 13073kcal 13183kcal 13293kcal 13403kcal 13513kcal 13623kcal 13733kcal 13842kcal 13952kcal 14062kcal 14172kcal 14282kcal 14392kcal 14502kcal 14612kcal 14721kcal 14831kcal 14941kcal 15051kcal 15161kcal 15271kcal 15381kcal 15490kcal 15600kcal 15710kcal 15820kcal 15930kcal 16040kcal 16150kcal 16260kcal 16369kcal 16479kcal
風呂で入浴 2883kcal 2966kcal 3048kcal 3131kcal 3213kcal 3295kcal 3378kcal 3460kcal 3543kcal 3625kcal 3707kcal 3790kcal 3872kcal 3955kcal 4037kcal 4119kcal 4202kcal 4284kcal 4367kcal 4449kcal 4531kcal 4614kcal 4696kcal 4779kcal 4861kcal 4943kcal 5026kcal 5108kcal 5191kcal 5273kcal 5355kcal 5438kcal 5520kcal 5603kcal 5685kcal 5767kcal 5850kcal 5932kcal 6015kcal 6097kcal 6179kcal 6262kcal 6344kcal 6427kcal 6509kcal 6591kcal 6674kcal 6756kcal 6839kcal 6921kcal 7003kcal 7086kcal 7168kcal 7251kcal 7333kcal 7415kcal 7498kcal 7580kcal 7663kcal 7745kcal 7827kcal 7910kcal 7992kcal 8075kcal 8157kcal 8239kcal 8322kcal 8404kcal 8487kcal 8569kcal 8651kcal 8734kcal 8816kcal 8899kcal 8981kcal 9063kcal 9146kcal 9228kcal 9311kcal 9393kcal 9475kcal 9558kcal 9640kcal 9723kcal 9805kcal 9887kcal 9970kcal 10052kcal 10135kcal 10217kcal 10299kcal 10382kcal 10464kcal 10547kcal 10629kcal 10711kcal 10794kcal 10876kcal 10959kcal 11041kcal 11123kcal 11206kcal 11288kcal 11371kcal 11453kcal 11535kcal 11618kcal 11700kcal 11783kcal 11865kcal 11947kcal 12030kcal 12112kcal 12195kcal 12277kcal 12359kcal
デスクワーク 2499kcal 2570kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2927kcal 2999kcal 3070kcal 3142kcal 3213kcal 3284kcal 3356kcal 3427kcal 3499kcal 3570kcal 3642kcal 3713kcal 3784kcal 3856kcal 3927kcal 3999kcal 4070kcal 4141kcal 4213kcal 4284kcal 4356kcal 4427kcal 4498kcal 4570kcal 4641kcal 4713kcal 4784kcal 4856kcal 4927kcal 4998kcal 5070kcal 5141kcal 5213kcal 5284kcal 5355kcal 5427kcal 5498kcal 5570kcal 5641kcal 5712kcal 5784kcal 5855kcal 5927kcal 5998kcal 6070kcal 6141kcal 6212kcal 6284kcal 6355kcal 6427kcal 6498kcal 6569kcal 6641kcal 6712kcal 6784kcal 6855kcal 6926kcal 6998kcal 7069kcal 7141kcal 7212kcal 7284kcal 7355kcal 7426kcal 7498kcal 7569kcal 7641kcal 7712kcal 7783kcal 7855kcal 7926kcal 7998kcal 8069kcal 8140kcal 8212kcal 8283kcal 8355kcal 8426kcal 8498kcal 8569kcal 8640kcal 8712kcal 8783kcal 8855kcal 8926kcal 8997kcal 9069kcal 9140kcal 9212kcal 9283kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9569kcal 9640kcal 9712kcal 9783kcal 9854kcal 9926kcal 9997kcal 10069kcal 10140kcal 10211kcal 10283kcal 10354kcal 10426kcal 10497kcal 10569kcal 10640kcal 10711kcal
立って仕事をする 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3955kcal 4054kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4845kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5636kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6427kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7218kcal 7317kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7910kcal 8009kcal 8108kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8800kcal 8899kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9591kcal 9690kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10382kcal 10481kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11173kcal 11272kcal 11371kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11964kcal 12063kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12755kcal 12854kcal 12953kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13546kcal 13645kcal 13744kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14337kcal 14436kcal 14535kcal 14634kcal 14732kcal 14831kcal
体をよく動かす仕事 5767kcal 5932kcal 6097kcal 6262kcal 6427kcal 6591kcal 6756kcal 6921kcal 7086kcal 7251kcal 7415kcal 7580kcal 7745kcal 7910kcal 8075kcal 8239kcal 8404kcal 8569kcal 8734kcal 8899kcal 9063kcal 9228kcal 9393kcal 9558kcal 9723kcal 9887kcal 10052kcal 10217kcal 10382kcal 10547kcal 10711kcal 10876kcal 11041kcal 11206kcal 11371kcal 11535kcal 11700kcal 11865kcal 12030kcal 12195kcal 12359kcal 12524kcal 12689kcal 12854kcal 13019kcal 13183kcal 13348kcal 13513kcal 13678kcal 13842kcal 14007kcal 14172kcal 14337kcal 14502kcal 14666kcal 14831kcal 14996kcal 15161kcal 15326kcal 15490kcal 15655kcal 15820kcal 15985kcal 16150kcal 16314kcal 16479kcal 16644kcal 16809kcal 16974kcal 17138kcal 17303kcal 17468kcal 17633kcal 17798kcal 17962kcal 18127kcal 18292kcal 18457kcal 18622kcal 18786kcal 18951kcal 19116kcal 19281kcal 19446kcal 19610kcal 19775kcal 19940kcal 20105kcal 20270kcal 20434kcal 20599kcal 20764kcal 20929kcal 21094kcal 21258kcal 21423kcal 21588kcal 21753kcal 21918kcal 22082kcal 22247kcal 22412kcal 22577kcal 22742kcal 22906kcal 23071kcal 23236kcal 23401kcal 23566kcal 23730kcal 23895kcal 24060kcal 24225kcal 24390kcal 24554kcal 24719kcal
電車バスに乗車 2499kcal 2570kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2927kcal 2999kcal 3070kcal 3142kcal 3213kcal 3284kcal 3356kcal 3427kcal 3499kcal 3570kcal 3642kcal 3713kcal 3784kcal 3856kcal 3927kcal 3999kcal 4070kcal 4141kcal 4213kcal 4284kcal 4356kcal 4427kcal 4498kcal 4570kcal 4641kcal 4713kcal 4784kcal 4856kcal 4927kcal 4998kcal 5070kcal 5141kcal 5213kcal 5284kcal 5355kcal 5427kcal 5498kcal 5570kcal 5641kcal 5712kcal 5784kcal 5855kcal 5927kcal 5998kcal 6070kcal 6141kcal 6212kcal 6284kcal 6355kcal 6427kcal 6498kcal 6569kcal 6641kcal 6712kcal 6784kcal 6855kcal 6926kcal 6998kcal 7069kcal 7141kcal 7212kcal 7284kcal 7355kcal 7426kcal 7498kcal 7569kcal 7641kcal 7712kcal 7783kcal 7855kcal 7926kcal 7998kcal 8069kcal 8140kcal 8212kcal 8283kcal 8355kcal 8426kcal 8498kcal 8569kcal 8640kcal 8712kcal 8783kcal 8855kcal 8926kcal 8997kcal 9069kcal 9140kcal 9212kcal 9283kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9569kcal 9640kcal 9712kcal 9783kcal 9854kcal 9926kcal 9997kcal 10069kcal 10140kcal 10211kcal 10283kcal 10354kcal 10426kcal 10497kcal 10569kcal 10640kcal 10711kcal
自動車を運転 4806kcal 4943kcal 5081kcal 5218kcal 5355kcal 5493kcal 5630kcal 5767kcal 5905kcal 6042kcal 6179kcal 6317kcal 6454kcal 6591kcal 6729kcal 6866kcal 7003kcal 7141kcal 7278kcal 7415kcal 7553kcal 7690kcal 7827kcal 7965kcal 8102kcal 8239kcal 8377kcal 8514kcal 8651kcal 8789kcal 8926kcal 9063kcal 9201kcal 9338kcal 9475kcal 9613kcal 9750kcal 9887kcal 10025kcal 10162kcal 10299kcal 10437kcal 10574kcal 10711kcal 10849kcal 10986kcal 11123kcal 11261kcal 11398kcal 11535kcal 11673kcal 11810kcal 11947kcal 12085kcal 12222kcal 12359kcal 12497kcal 12634kcal 12771kcal 12909kcal 13046kcal 13183kcal 13321kcal 13458kcal 13595kcal 13733kcal 13870kcal 14007kcal 14145kcal 14282kcal 14419kcal 14557kcal 14694kcal 14831kcal 14969kcal 15106kcal 15243kcal 15381kcal 15518kcal 15655kcal 15793kcal 15930kcal 16067kcal 16205kcal 16342kcal 16479kcal 16617kcal 16754kcal 16891kcal 17029kcal 17166kcal 17303kcal 17441kcal 17578kcal 17715kcal 17853kcal 17990kcal 18127kcal 18265kcal 18402kcal 18539kcal 18677kcal 18814kcal 18951kcal 19089kcal 19226kcal 19363kcal 19501kcal 19638kcal 19775kcal 19913kcal 20050kcal 20187kcal 20325kcal 20462kcal 20599kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26532kcal 27290kcal 28048kcal 28806kcal 29564kcal 30322kcal 31080kcal 31838kcal 32596kcal 33355kcal 34113kcal 34871kcal 35629kcal 36387kcal 37145kcal 37903kcal 38661kcal 39419kcal 40177kcal 40935kcal 41693kcal 42451kcal 43209kcal 43967kcal 44726kcal 45484kcal 46242kcal 47000kcal 47758kcal 48516kcal 49274kcal 50032kcal 50790kcal 51548kcal 52306kcal 53064kcal 53822kcal 54580kcal 55339kcal 56097kcal 56855kcal 57613kcal 58371kcal 59129kcal 59887kcal 60645kcal 61403kcal 62161kcal 62919kcal 63677kcal 64435kcal 65193kcal 65951kcal 66710kcal 67468kcal 68226kcal 68984kcal 69742kcal 70500kcal 71258kcal 72016kcal 72774kcal 73532kcal 74290kcal 75048kcal 75806kcal 76564kcal 77322kcal 78081kcal 78839kcal 79597kcal 80355kcal 81113kcal 81871kcal 82629kcal 83387kcal 84145kcal 84903kcal 85661kcal 86419kcal 87177kcal 87935kcal 88694kcal 89452kcal 90210kcal 90968kcal 91726kcal 92484kcal 93242kcal 94000kcal 94758kcal 95516kcal 96274kcal 97032kcal 97790kcal 98548kcal 99306kcal 100065kcal 100823kcal 101581kcal 102339kcal 103097kcal 103855kcal 104613kcal 105371kcal 106129kcal 106887kcal 107645kcal 108403kcal 109161kcal 109919kcal 110678kcal 111436kcal 112194kcal 112952kcal 113710kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23648kcal 24324kcal 24999kcal 25675kcal 26351kcal 27026kcal 27702kcal 28378kcal 29053kcal 29729kcal 30405kcal 31080kcal 31756kcal 32432kcal 33107kcal 33783kcal 34459kcal 35134kcal 35810kcal 36486kcal 37161kcal 37837kcal 38513kcal 39188kcal 39864kcal 40540kcal 41215kcal 41891kcal 42567kcal 43242kcal 43918kcal 44594kcal 45269kcal 45945kcal 46621kcal 47296kcal 47972kcal 48648kcal 49323kcal 49999kcal 50675kcal 51350kcal 52026kcal 52702kcal 53377kcal 54053kcal 54729kcal 55404kcal 56080kcal 56756kcal 57431kcal 58107kcal 58783kcal 59458kcal 60134kcal 60810kcal 61485kcal 62161kcal 62837kcal 63512kcal 64188kcal 64864kcal 65539kcal 66215kcal 66891kcal 67566kcal 68242kcal 68918kcal 69593kcal 70269kcal 70945kcal 71620kcal 72296kcal 72972kcal 73648kcal 74323kcal 74999kcal 75675kcal 76350kcal 77026kcal 77702kcal 78377kcal 79053kcal 79729kcal 80404kcal 81080kcal 81756kcal 82431kcal 83107kcal 83783kcal 84458kcal 85134kcal 85810kcal 86485kcal 87161kcal 87837kcal 88512kcal 89188kcal 89864kcal 90539kcal 91215kcal 91891kcal 92566kcal 93242kcal 93918kcal 94593kcal 95269kcal 95945kcal 96620kcal 97296kcal 97972kcal 98647kcal 99323kcal 99999kcal 100674kcal 101350kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22687kcal 23335kcal 23983kcal 24631kcal 25279kcal 25928kcal 26576kcal 27224kcal 27872kcal 28520kcal 29169kcal 29817kcal 30465kcal 31113kcal 31761kcal 32410kcal 33058kcal 33706kcal 34354kcal 35002kcal 35651kcal 36299kcal 36947kcal 37595kcal 38244kcal 38892kcal 39540kcal 40188kcal 40836kcal 41485kcal 42133kcal 42781kcal 43429kcal 44077kcal 44726kcal 45374kcal 46022kcal 46670kcal 47318kcal 47967kcal 48615kcal 49263kcal 49911kcal 50559kcal 51208kcal 51856kcal 52504kcal 53152kcal 53800kcal 54449kcal 55097kcal 55745kcal 56393kcal 57041kcal 57690kcal 58338kcal 58986kcal 59634kcal 60282kcal 60931kcal 61579kcal 62227kcal 62875kcal 63523kcal 64172kcal 64820kcal 65468kcal 66116kcal 66764kcal 67413kcal 68061kcal 68709kcal 69357kcal 70005kcal 70654kcal 71302kcal 71950kcal 72598kcal 73246kcal 73895kcal 74543kcal 75191kcal 75839kcal 76488kcal 77136kcal 77784kcal 78432kcal 79080kcal 79729kcal 80377kcal 81025kcal 81673kcal 82321kcal 82970kcal 83618kcal 84266kcal 84914kcal 85562kcal 86211kcal 86859kcal 87507kcal 88155kcal 88803kcal 89452kcal 90100kcal 90748kcal 91396kcal 92044kcal 92693kcal 93341kcal 93989kcal 94637kcal 95285kcal 95934kcal 96582kcal 97230kcal
水泳
(速め:全般)		 19226kcal 19775kcal 20325kcal 20874kcal 21423kcal 21973kcal 22522kcal 23071kcal 23620kcal 24170kcal 24719kcal 25268kcal 25818kcal 26367kcal 26916kcal 27466kcal 28015kcal 28564kcal 29114kcal 29663kcal 30212kcal 30762kcal 31311kcal 31860kcal 32410kcal 32959kcal 33508kcal 34058kcal 34607kcal 35156kcal 35706kcal 36255kcal 36804kcal 37354kcal 37903kcal 38452kcal 39002kcal 39551kcal 40100kcal 40650kcal 41199kcal 41748kcal 42298kcal 42847kcal 43396kcal 43946kcal 44495kcal 45044kcal 45593kcal 46143kcal 46692kcal 47241kcal 47791kcal 48340kcal 48889kcal 49439kcal 49988kcal 50537kcal 51087kcal 51636kcal 52185kcal 52735kcal 53284kcal 53833kcal 54383kcal 54932kcal 55481kcal 56031kcal 56580kcal 57129kcal 57679kcal 58228kcal 58777kcal 59327kcal 59876kcal 60425kcal 60975kcal 61524kcal 62073kcal 62623kcal 63172kcal 63721kcal 64271kcal 64820kcal 65369kcal 65919kcal 66468kcal 67017kcal 67566kcal 68116kcal 68665kcal 69214kcal 69764kcal 70313kcal 70862kcal 71412kcal 71961kcal 72510kcal 73060kcal 73609kcal 74158kcal 74708kcal 75257kcal 75806kcal 76356kcal 76905kcal 77454kcal 78004kcal 78553kcal 79102kcal 79652kcal 80201kcal 80750kcal 81300kcal 81849kcal 82398kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19226kcal 19775kcal 20325kcal 20874kcal 21423kcal 21973kcal 22522kcal 23071kcal 23620kcal 24170kcal 24719kcal 25268kcal 25818kcal 26367kcal 26916kcal 27466kcal 28015kcal 28564kcal 29114kcal 29663kcal 30212kcal 30762kcal 31311kcal 31860kcal 32410kcal 32959kcal 33508kcal 34058kcal 34607kcal 35156kcal 35706kcal 36255kcal 36804kcal 37354kcal 37903kcal 38452kcal 39002kcal 39551kcal 40100kcal 40650kcal 41199kcal 41748kcal 42298kcal 42847kcal 43396kcal 43946kcal 44495kcal 45044kcal 45593kcal 46143kcal 46692kcal 47241kcal 47791kcal 48340kcal 48889kcal 49439kcal 49988kcal 50537kcal 51087kcal 51636kcal 52185kcal 52735kcal 53284kcal 53833kcal 54383kcal 54932kcal 55481kcal 56031kcal 56580kcal 57129kcal 57679kcal 58228kcal 58777kcal 59327kcal 59876kcal 60425kcal 60975kcal 61524kcal 62073kcal 62623kcal 63172kcal 63721kcal 64271kcal 64820kcal 65369kcal 65919kcal 66468kcal 67017kcal 67566kcal 68116kcal 68665kcal 69214kcal 69764kcal 70313kcal 70862kcal 71412kcal 71961kcal 72510kcal 73060kcal 73609kcal 74158kcal 74708kcal 75257kcal 75806kcal 76356kcal 76905kcal 77454kcal 78004kcal 78553kcal 79102kcal 79652kcal 80201kcal 80750kcal 81300kcal 81849kcal 82398kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19226kcal 19775kcal 20325kcal 20874kcal 21423kcal 21973kcal 22522kcal 23071kcal 23620kcal 24170kcal 24719kcal 25268kcal 25818kcal 26367kcal 26916kcal 27466kcal 28015kcal 28564kcal 29114kcal 29663kcal 30212kcal 30762kcal 31311kcal 31860kcal 32410kcal 32959kcal 33508kcal 34058kcal 34607kcal 35156kcal 35706kcal 36255kcal 36804kcal 37354kcal 37903kcal 38452kcal 39002kcal 39551kcal 40100kcal 40650kcal 41199kcal 41748kcal 42298kcal 42847kcal 43396kcal 43946kcal 44495kcal 45044kcal 45593kcal 46143kcal 46692kcal 47241kcal 47791kcal 48340kcal 48889kcal 49439kcal 49988kcal 50537kcal 51087kcal 51636kcal 52185kcal 52735kcal 53284kcal 53833kcal 54383kcal 54932kcal 55481kcal 56031kcal 56580kcal 57129kcal 57679kcal 58228kcal 58777kcal 59327kcal 59876kcal 60425kcal 60975kcal 61524kcal 62073kcal 62623kcal 63172kcal 63721kcal 64271kcal 64820kcal 65369kcal 65919kcal 66468kcal 67017kcal 67566kcal 68116kcal 68665kcal 69214kcal 69764kcal 70313kcal 70862kcal 71412kcal 71961kcal 72510kcal 73060kcal 73609kcal 74158kcal 74708kcal 75257kcal 75806kcal 76356kcal 76905kcal 77454kcal 78004kcal 78553kcal 79102kcal 79652kcal 80201kcal 80750kcal 81300kcal 81849kcal 82398kcal
ダンス
激しい		 17303kcal 17798kcal 18292kcal 18786kcal 19281kcal 19775kcal 20270kcal 20764kcal 21258kcal 21753kcal 22247kcal 22742kcal 23236kcal 23730kcal 24225kcal 24719kcal 25214kcal 25708kcal 26202kcal 26697kcal 27191kcal 27685kcal 28180kcal 28674kcal 29169kcal 29663kcal 30157kcal 30652kcal 31146kcal 31641kcal 32135kcal 32629kcal 33124kcal 33618kcal 34113kcal 34607kcal 35101kcal 35596kcal 36090kcal 36585kcal 37079kcal 37573kcal 38068kcal 38562kcal 39057kcal 39551kcal 40045kcal 40540kcal 41034kcal 41528kcal 42023kcal 42517kcal 43012kcal 43506kcal 44000kcal 44495kcal 44989kcal 45484kcal 45978kcal 46472kcal 46967kcal 47461kcal 47956kcal 48450kcal 48944kcal 49439kcal 49933kcal 50428kcal 50922kcal 51416kcal 51911kcal 52405kcal 52899kcal 53394kcal 53888kcal 54383kcal 54877kcal 55371kcal 55866kcal 56360kcal 56855kcal 57349kcal 57843kcal 58338kcal 58832kcal 59327kcal 59821kcal 60315kcal 60810kcal 61304kcal 61799kcal 62293kcal 62787kcal 63282kcal 63776kcal 64271kcal 64765kcal 65259kcal 65754kcal 66248kcal 66742kcal 67237kcal 67731kcal 68226kcal 68720kcal 69214kcal 69709kcal 70203kcal 70698kcal 71192kcal 71686kcal 72181kcal 72675kcal 73170kcal 73664kcal 74158kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16919kcal 17402kcal 17886kcal 18369kcal 18852kcal 19336kcal 19819kcal 20303kcal 20786kcal 21269kcal 21753kcal 22236kcal 22720kcal 23203kcal 23686kcal 24170kcal 24653kcal 25137kcal 25620kcal 26103kcal 26587kcal 27070kcal 27554kcal 28037kcal 28520kcal 29004kcal 29487kcal 29971kcal 30454kcal 30937kcal 31421kcal 31904kcal 32388kcal 32871kcal 33355kcal 33838kcal 34321kcal 34805kcal 35288kcal 35772kcal 36255kcal 36738kcal 37222kcal 37705kcal 38189kcal 38672kcal 39155kcal 39639kcal 40122kcal 40606kcal 41089kcal 41572kcal 42056kcal 42539kcal 43023kcal 43506kcal 43989kcal 44473kcal 44956kcal 45440kcal 45923kcal 46406kcal 46890kcal 47373kcal 47857kcal 48340kcal 48824kcal 49307kcal 49790kcal 50274kcal 50757kcal 51241kcal 51724kcal 52207kcal 52691kcal 53174kcal 53658kcal 54141kcal 54624kcal 55108kcal 55591kcal 56075kcal 56558kcal 57041kcal 57525kcal 58008kcal 58492kcal 58975kcal 59458kcal 59942kcal 60425kcal 60909kcal 61392kcal 61875kcal 62359kcal 62842kcal 63326kcal 63809kcal 64292kcal 64776kcal 65259kcal 65743kcal 66226kcal 66710kcal 67193kcal 67676kcal 68160kcal 68643kcal 69127kcal 69610kcal 70093kcal 70577kcal 71060kcal 71544kcal 72027kcal 72510kcal
水泳
(普通:全般)		 15957kcal 16413kcal 16869kcal 17325kcal 17781kcal 18237kcal 18693kcal 19149kcal 19605kcal 20061kcal 20517kcal 20973kcal 21429kcal 21885kcal 22341kcal 22796kcal 23252kcal 23708kcal 24164kcal 24620kcal 25076kcal 25532kcal 25988kcal 26444kcal 26900kcal 27356kcal 27812kcal 28268kcal 28724kcal 29180kcal 29636kcal 30092kcal 30547kcal 31003kcal 31459kcal 31915kcal 32371kcal 32827kcal 33283kcal 33739kcal 34195kcal 34651kcal 35107kcal 35563kcal 36019kcal 36475kcal 36931kcal 37387kcal 37842kcal 38298kcal 38754kcal 39210kcal 39666kcal 40122kcal 40578kcal 41034kcal 41490kcal 41946kcal 42402kcal 42858kcal 43314kcal 43770kcal 44226kcal 44682kcal 45138kcal 45593kcal 46049kcal 46505kcal 46961kcal 47417kcal 47873kcal 48329kcal 48785kcal 49241kcal 49697kcal 50153kcal 50609kcal 51065kcal 51521kcal 51977kcal 52433kcal 52889kcal 53344kcal 53800kcal 54256kcal 54712kcal 55168kcal 55624kcal 56080kcal 56536kcal 56992kcal 57448kcal 57904kcal 58360kcal 58816kcal 59272kcal 59728kcal 60184kcal 60639kcal 61095kcal 61551kcal 62007kcal 62463kcal 62919kcal 63375kcal 63831kcal 64287kcal 64743kcal 65199kcal 65655kcal 66111kcal 66567kcal 67023kcal 67479kcal 67935kcal 68390kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15381kcal 15820kcal 16260kcal 16699kcal 17138kcal 17578kcal 18017kcal 18457kcal 18896kcal 19336kcal 19775kcal 20215kcal 20654kcal 21094kcal 21533kcal 21973kcal 22412kcal 22851kcal 23291kcal 23730kcal 24170kcal 24609kcal 25049kcal 25488kcal 25928kcal 26367kcal 26807kcal 27246kcal 27685kcal 28125kcal 28564kcal 29004kcal 29443kcal 29883kcal 30322kcal 30762kcal 31201kcal 31641kcal 32080kcal 32520kcal 32959kcal 33398kcal 33838kcal 34277kcal 34717kcal 35156kcal 35596kcal 36035kcal 36475kcal 36914kcal 37354kcal 37793kcal 38233kcal 38672kcal 39111kcal 39551kcal 39990kcal 40430kcal 40869kcal 41309kcal 41748kcal 42188kcal 42627kcal 43067kcal 43506kcal 43946kcal 44385kcal 44824kcal 45264kcal 45703kcal 46143kcal 46582kcal 47022kcal 47461kcal 47901kcal 48340kcal 48780kcal 49219kcal 49658kcal 50098kcal 50537kcal 50977kcal 51416kcal 51856kcal 52295kcal 52735kcal 53174kcal 53614kcal 54053kcal 54493kcal 54932kcal 55371kcal 55811kcal 56250kcal 56690kcal 57129kcal 57569kcal 58008kcal 58448kcal 58887kcal 59327kcal 59766kcal 60206kcal 60645kcal 61084kcal 61524kcal 61963kcal 62403kcal 62842kcal 63282kcal 63721kcal 64161kcal 64600kcal 65040kcal 65479kcal 65919kcal
山登り 15381kcal 15820kcal 16260kcal 16699kcal 17138kcal 17578kcal 18017kcal 18457kcal 18896kcal 19336kcal 19775kcal 20215kcal 20654kcal 21094kcal 21533kcal 21973kcal 22412kcal 22851kcal 23291kcal 23730kcal 24170kcal 24609kcal 25049kcal 25488kcal 25928kcal 26367kcal 26807kcal 27246kcal 27685kcal 28125kcal 28564kcal 29004kcal 29443kcal 29883kcal 30322kcal 30762kcal 31201kcal 31641kcal 32080kcal 32520kcal 32959kcal 33398kcal 33838kcal 34277kcal 34717kcal 35156kcal 35596kcal 36035kcal 36475kcal 36914kcal 37354kcal 37793kcal 38233kcal 38672kcal 39111kcal 39551kcal 39990kcal 40430kcal 40869kcal 41309kcal 41748kcal 42188kcal 42627kcal 43067kcal 43506kcal 43946kcal 44385kcal 44824kcal 45264kcal 45703kcal 46143kcal 46582kcal 47022kcal 47461kcal 47901kcal 48340kcal 48780kcal 49219kcal 49658kcal 50098kcal 50537kcal 50977kcal 51416kcal 51856kcal 52295kcal 52735kcal 53174kcal 53614kcal 54053kcal 54493kcal 54932kcal 55371kcal 55811kcal 56250kcal 56690kcal 57129kcal 57569kcal 58008kcal 58448kcal 58887kcal 59327kcal 59766kcal 60206kcal 60645kcal 61084kcal 61524kcal 61963kcal 62403kcal 62842kcal 63282kcal 63721kcal 64161kcal 64600kcal 65040kcal 65479kcal 65919kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15381kcal 15820kcal 16260kcal 16699kcal 17138kcal 17578kcal 18017kcal 18457kcal 18896kcal 19336kcal 19775kcal 20215kcal 20654kcal 21094kcal 21533kcal 21973kcal 22412kcal 22851kcal 23291kcal 23730kcal 24170kcal 24609kcal 25049kcal 25488kcal 25928kcal 26367kcal 26807kcal 27246kcal 27685kcal 28125kcal 28564kcal 29004kcal 29443kcal 29883kcal 30322kcal 30762kcal 31201kcal 31641kcal 32080kcal 32520kcal 32959kcal 33398kcal 33838kcal 34277kcal 34717kcal 35156kcal 35596kcal 36035kcal 36475kcal 36914kcal 37354kcal 37793kcal 38233kcal 38672kcal 39111kcal 39551kcal 39990kcal 40430kcal 40869kcal 41309kcal 41748kcal 42188kcal 42627kcal 43067kcal 43506kcal 43946kcal 44385kcal 44824kcal 45264kcal 45703kcal 46143kcal 46582kcal 47022kcal 47461kcal 47901kcal 48340kcal 48780kcal 49219kcal 49658kcal 50098kcal 50537kcal 50977kcal 51416kcal 51856kcal 52295kcal 52735kcal 53174kcal 53614kcal 54053kcal 54493kcal 54932kcal 55371kcal 55811kcal 56250kcal 56690kcal 57129kcal 57569kcal 58008kcal 58448kcal 58887kcal 59327kcal 59766kcal 60206kcal 60645kcal 61084kcal 61524kcal 61963kcal 62403kcal 62842kcal 63282kcal 63721kcal 64161kcal 64600kcal 65040kcal 65479kcal 65919kcal
HIIT
ジャンプあり		 15381kcal 15820kcal 16260kcal 16699kcal 17138kcal 17578kcal 18017kcal 18457kcal 18896kcal 19336kcal 19775kcal 20215kcal 20654kcal 21094kcal 21533kcal 21973kcal 22412kcal 22851kcal 23291kcal 23730kcal 24170kcal 24609kcal 25049kcal 25488kcal 25928kcal 26367kcal 26807kcal 27246kcal 27685kcal 28125kcal 28564kcal 29004kcal 29443kcal 29883kcal 30322kcal 30762kcal 31201kcal 31641kcal 32080kcal 32520kcal 32959kcal 33398kcal 33838kcal 34277kcal 34717kcal 35156kcal 35596kcal 36035kcal 36475kcal 36914kcal 37354kcal 37793kcal 38233kcal 38672kcal 39111kcal 39551kcal 39990kcal 40430kcal 40869kcal 41309kcal 41748kcal 42188kcal 42627kcal 43067kcal 43506kcal 43946kcal 44385kcal 44824kcal 45264kcal 45703kcal 46143kcal 46582kcal 47022kcal 47461kcal 47901kcal 48340kcal 48780kcal 49219kcal 49658kcal 50098kcal 50537kcal 50977kcal 51416kcal 51856kcal 52295kcal 52735kcal 53174kcal 53614kcal 54053kcal 54493kcal 54932kcal 55371kcal 55811kcal 56250kcal 56690kcal 57129kcal 57569kcal 58008kcal 58448kcal 58887kcal 59327kcal 59766kcal 60206kcal 60645kcal 61084kcal 61524kcal 61963kcal 62403kcal 62842kcal 63282kcal 63721kcal 64161kcal 64600kcal 65040kcal 65479kcal 65919kcal
ダンス
普通		 14035kcal 14436kcal 14837kcal 15238kcal 15639kcal 16040kcal 16441kcal 16842kcal 17243kcal 17644kcal 18045kcal 18446kcal 18847kcal 19248kcal 19649kcal 20050kcal 20451kcal 20852kcal 21253kcal 21654kcal 22055kcal 22456kcal 22857kcal 23258kcal 23659kcal 24060kcal 24461kcal 24862kcal 25263kcal 25664kcal 26065kcal 26466kcal 26867kcal 27268kcal 27669kcal 28070kcal 28471kcal 28872kcal 29273kcal 29674kcal 30075kcal 30476kcal 30877kcal 31278kcal 31679kcal 32080kcal 32481kcal 32882kcal 33283kcal 33684kcal 34085kcal 34486kcal 34887kcal 35288kcal 35689kcal 36090kcal 36491kcal 36892kcal 37293kcal 37694kcal 38095kcal 38496kcal 38897kcal 39298kcal 39699kcal 40100kcal 40501kcal 40902kcal 41303kcal 41704kcal 42105kcal 42506kcal 42907kcal 43308kcal 43709kcal 44110kcal 44511kcal 44912kcal 45313kcal 45714kcal 46115kcal 46516kcal 46917kcal 47318kcal 47719kcal 48120kcal 48521kcal 48922kcal 49323kcal 49724kcal 50125kcal 50526kcal 50927kcal 51328kcal 51729kcal 52130kcal 52531kcal 52932kcal 53333kcal 53734kcal 54135kcal 54536kcal 54937kcal 55339kcal 55740kcal 56141kcal 56542kcal 56943kcal 57344kcal 57745kcal 58146kcal 58547kcal 58948kcal 59349kcal 59750kcal 60151kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11535kcal 11865kcal 12195kcal 12524kcal 12854kcal 13183kcal 13513kcal 13842kcal 14172kcal 14502kcal 14831kcal 15161kcal 15490kcal 15820kcal 16150kcal 16479kcal 16809kcal 17138kcal 17468kcal 17798kcal 18127kcal 18457kcal 18786kcal 19116kcal 19446kcal 19775kcal 20105kcal 20434kcal 20764kcal 21094kcal 21423kcal 21753kcal 22082kcal 22412kcal 22742kcal 23071kcal 23401kcal 23730kcal 24060kcal 24390kcal 24719kcal 25049kcal 25378kcal 25708kcal 26038kcal 26367kcal 26697kcal 27026kcal 27356kcal 27685kcal 28015kcal 28345kcal 28674kcal 29004kcal 29333kcal 29663kcal 29993kcal 30322kcal 30652kcal 30981kcal 31311kcal 31641kcal 31970kcal 32300kcal 32629kcal 32959kcal 33289kcal 33618kcal 33948kcal 34277kcal 34607kcal 34937kcal 35266kcal 35596kcal 35925kcal 36255kcal 36585kcal 36914kcal 37244kcal 37573kcal 37903kcal 38233kcal 38562kcal 38892kcal 39221kcal 39551kcal 39880kcal 40210kcal 40540kcal 40869kcal 41199kcal 41528kcal 41858kcal 42188kcal 42517kcal 42847kcal 43176kcal 43506kcal 43836kcal 44165kcal 44495kcal 44824kcal 45154kcal 45484kcal 45813kcal 46143kcal 46472kcal 46802kcal 47132kcal 47461kcal 47791kcal 48120kcal 48450kcal 48780kcal 49109kcal 49439kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11535kcal 11865kcal 12195kcal 12524kcal 12854kcal 13183kcal 13513kcal 13842kcal 14172kcal 14502kcal 14831kcal 15161kcal 15490kcal 15820kcal 16150kcal 16479kcal 16809kcal 17138kcal 17468kcal 17798kcal 18127kcal 18457kcal 18786kcal 19116kcal 19446kcal 19775kcal 20105kcal 20434kcal 20764kcal 21094kcal 21423kcal 21753kcal 22082kcal 22412kcal 22742kcal 23071kcal 23401kcal 23730kcal 24060kcal 24390kcal 24719kcal 25049kcal 25378kcal 25708kcal 26038kcal 26367kcal 26697kcal 27026kcal 27356kcal 27685kcal 28015kcal 28345kcal 28674kcal 29004kcal 29333kcal 29663kcal 29993kcal 30322kcal 30652kcal 30981kcal 31311kcal 31641kcal 31970kcal 32300kcal 32629kcal 32959kcal 33289kcal 33618kcal 33948kcal 34277kcal 34607kcal 34937kcal 35266kcal 35596kcal 35925kcal 36255kcal 36585kcal 36914kcal 37244kcal 37573kcal 37903kcal 38233kcal 38562kcal 38892kcal 39221kcal 39551kcal 39880kcal 40210kcal 40540kcal 40869kcal 41199kcal 41528kcal 41858kcal 42188kcal 42517kcal 42847kcal 43176kcal 43506kcal 43836kcal 44165kcal 44495kcal 44824kcal 45154kcal 45484kcal 45813kcal 46143kcal 46472kcal 46802kcal 47132kcal 47461kcal 47791kcal 48120kcal 48450kcal 48780kcal 49109kcal 49439kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10189kcal 10481kcal 10772kcal 11063kcal 11354kcal 11645kcal 11936kcal 12227kcal 12519kcal 12810kcal 13101kcal 13392kcal 13683kcal 13974kcal 14265kcal 14557kcal 14848kcal 15139kcal 15430kcal 15721kcal 16012kcal 16303kcal 16595kcal 16886kcal 17177kcal 17468kcal 17759kcal 18050kcal 18341kcal 18633kcal 18924kcal 19215kcal 19506kcal 19797kcal 20088kcal 20379kcal 20671kcal 20962kcal 21253kcal 21544kcal 21835kcal 22126kcal 22417kcal 22709kcal 23000kcal 23291kcal 23582kcal 23873kcal 24164kcal 24455kcal 24747kcal 25038kcal 25329kcal 25620kcal 25911kcal 26202kcal 26493kcal 26785kcal 27076kcal 27367kcal 27658kcal 27949kcal 28240kcal 28531kcal 28823kcal 29114kcal 29405kcal 29696kcal 29987kcal 30278kcal 30569kcal 30861kcal 31152kcal 31443kcal 31734kcal 32025kcal 32316kcal 32607kcal 32899kcal 33190kcal 33481kcal 33772kcal 34063kcal 34354kcal 34645kcal 34937kcal 35228kcal 35519kcal 35810kcal 36101kcal 36392kcal 36683kcal 36975kcal 37266kcal 37557kcal 37848kcal 38139kcal 38430kcal 38721kcal 39013kcal 39304kcal 39595kcal 39886kcal 40177kcal 40468kcal 40759kcal 41051kcal 41342kcal 41633kcal 41924kcal 42215kcal 42506kcal 42797kcal 43089kcal 43380kcal 43671kcal
踏み台昇降 9613kcal 9887kcal 10162kcal 10437kcal 10711kcal 10986kcal 11261kcal 11535kcal 11810kcal 12085kcal 12359kcal 12634kcal 12909kcal 13183kcal 13458kcal 13733kcal 14007kcal 14282kcal 14557kcal 14831kcal 15106kcal 15381kcal 15655kcal 15930kcal 16205kcal 16479kcal 16754kcal 17029kcal 17303kcal 17578kcal 17853kcal 18127kcal 18402kcal 18677kcal 18951kcal 19226kcal 19501kcal 19775kcal 20050kcal 20325kcal 20599kcal 20874kcal 21149kcal 21423kcal 21698kcal 21973kcal 22247kcal 22522kcal 22796kcal 23071kcal 23346kcal 23620kcal 23895kcal 24170kcal 24444kcal 24719kcal 24994kcal 25268kcal 25543kcal 25818kcal 26092kcal 26367kcal 26642kcal 26916kcal 27191kcal 27466kcal 27740kcal 28015kcal 28290kcal 28564kcal 28839kcal 29114kcal 29388kcal 29663kcal 29938kcal 30212kcal 30487kcal 30762kcal 31036kcal 31311kcal 31586kcal 31860kcal 32135kcal 32410kcal 32684kcal 32959kcal 33234kcal 33508kcal 33783kcal 34058kcal 34332kcal 34607kcal 34882kcal 35156kcal 35431kcal 35706kcal 35980kcal 36255kcal 36530kcal 36804kcal 37079kcal 37354kcal 37628kcal 37903kcal 38178kcal 38452kcal 38727kcal 39002kcal 39276kcal 39551kcal 39826kcal 40100kcal 40375kcal 40650kcal 40924kcal 41199kcal
HIIT
ジャンプなし		 9613kcal 9887kcal 10162kcal 10437kcal 10711kcal 10986kcal 11261kcal 11535kcal 11810kcal 12085kcal 12359kcal 12634kcal 12909kcal 13183kcal 13458kcal 13733kcal 14007kcal 14282kcal 14557kcal 14831kcal 15106kcal 15381kcal 15655kcal 15930kcal 16205kcal 16479kcal 16754kcal 17029kcal 17303kcal 17578kcal 17853kcal 18127kcal 18402kcal 18677kcal 18951kcal 19226kcal 19501kcal 19775kcal 20050kcal 20325kcal 20599kcal 20874kcal 21149kcal 21423kcal 21698kcal 21973kcal 22247kcal 22522kcal 22796kcal 23071kcal 23346kcal 23620kcal 23895kcal 24170kcal 24444kcal 24719kcal 24994kcal 25268kcal 25543kcal 25818kcal 26092kcal 26367kcal 26642kcal 26916kcal 27191kcal 27466kcal 27740kcal 28015kcal 28290kcal 28564kcal 28839kcal 29114kcal 29388kcal 29663kcal 29938kcal 30212kcal 30487kcal 30762kcal 31036kcal 31311kcal 31586kcal 31860kcal 32135kcal 32410kcal 32684kcal 32959kcal 33234kcal 33508kcal 33783kcal 34058kcal 34332kcal 34607kcal 34882kcal 35156kcal 35431kcal 35706kcal 35980kcal 36255kcal 36530kcal 36804kcal 37079kcal 37354kcal 37628kcal 37903kcal 38178kcal 38452kcal 38727kcal 39002kcal 39276kcal 39551kcal 39826kcal 40100kcal 40375kcal 40650kcal 40924kcal 41199kcal
ダンス
ゆっくり		 9613kcal 9887kcal 10162kcal 10437kcal 10711kcal 10986kcal 11261kcal 11535kcal 11810kcal 12085kcal 12359kcal 12634kcal 12909kcal 13183kcal 13458kcal 13733kcal 14007kcal 14282kcal 14557kcal 14831kcal 15106kcal 15381kcal 15655kcal 15930kcal 16205kcal 16479kcal 16754kcal 17029kcal 17303kcal 17578kcal 17853kcal 18127kcal 18402kcal 18677kcal 18951kcal 19226kcal 19501kcal 19775kcal 20050kcal 20325kcal 20599kcal 20874kcal 21149kcal 21423kcal 21698kcal 21973kcal 22247kcal 22522kcal 22796kcal 23071kcal 23346kcal 23620kcal 23895kcal 24170kcal 24444kcal 24719kcal 24994kcal 25268kcal 25543kcal 25818kcal 26092kcal 26367kcal 26642kcal 26916kcal 27191kcal 27466kcal 27740kcal 28015kcal 28290kcal 28564kcal 28839kcal 29114kcal 29388kcal 29663kcal 29938kcal 30212kcal 30487kcal 30762kcal 31036kcal 31311kcal 31586kcal 31860kcal 32135kcal 32410kcal 32684kcal 32959kcal 33234kcal 33508kcal 33783kcal 34058kcal 34332kcal 34607kcal 34882kcal 35156kcal 35431kcal 35706kcal 35980kcal 36255kcal 36530kcal 36804kcal 37079kcal 37354kcal 37628kcal 37903kcal 38178kcal 38452kcal 38727kcal 39002kcal 39276kcal 39551kcal 39826kcal 40100kcal 40375kcal 40650kcal 40924kcal 41199kcal
筋トレ
スクワット		 9613kcal 9887kcal 10162kcal 10437kcal 10711kcal 10986kcal 11261kcal 11535kcal 11810kcal 12085kcal 12359kcal 12634kcal 12909kcal 13183kcal 13458kcal 13733kcal 14007kcal 14282kcal 14557kcal 14831kcal 15106kcal 15381kcal 15655kcal 15930kcal 16205kcal 16479kcal 16754kcal 17029kcal 17303kcal 17578kcal 17853kcal 18127kcal 18402kcal 18677kcal 18951kcal 19226kcal 19501kcal 19775kcal 20050kcal 20325kcal 20599kcal 20874kcal 21149kcal 21423kcal 21698kcal 21973kcal 22247kcal 22522kcal 22796kcal 23071kcal 23346kcal 23620kcal 23895kcal 24170kcal 24444kcal 24719kcal 24994kcal 25268kcal 25543kcal 25818kcal 26092kcal 26367kcal 26642kcal 26916kcal 27191kcal 27466kcal 27740kcal 28015kcal 28290kcal 28564kcal 28839kcal 29114kcal 29388kcal 29663kcal 29938kcal 30212kcal 30487kcal 30762kcal 31036kcal 31311kcal 31586kcal 31860kcal 32135kcal 32410kcal 32684kcal 32959kcal 33234kcal 33508kcal 33783kcal 34058kcal 34332kcal 34607kcal 34882kcal 35156kcal 35431kcal 35706kcal 35980kcal 36255kcal 36530kcal 36804kcal 37079kcal 37354kcal 37628kcal 37903kcal 38178kcal 38452kcal 38727kcal 39002kcal 39276kcal 39551kcal 39826kcal 40100kcal 40375kcal 40650kcal 40924kcal 41199kcal
部屋の片づけ全般 9228kcal 9492kcal 9756kcal 10019kcal 10283kcal 10547kcal 10810kcal 11074kcal 11338kcal 11601kcal 11865kcal 12129kcal 12392kcal 12656kcal 12920kcal 13183kcal 13447kcal 13711kcal 13974kcal 14238kcal 14502kcal 14765kcal 15029kcal 15293kcal 15556kcal 15820kcal 16084kcal 16347kcal 16611kcal 16875kcal 17138kcal 17402kcal 17666kcal 17929kcal 18193kcal 18457kcal 18720kcal 18984kcal 19248kcal 19512kcal 19775kcal 20039kcal 20303kcal 20566kcal 20830kcal 21094kcal 21357kcal 21621kcal 21885kcal 22148kcal 22412kcal 22676kcal 22939kcal 23203kcal 23467kcal 23730kcal 23994kcal 24258kcal 24521kcal 24785kcal 25049kcal 25312kcal 25576kcal 25840kcal 26103kcal 26367kcal 26631kcal 26894kcal 27158kcal 27422kcal 27685kcal 27949kcal 28213kcal 28477kcal 28740kcal 29004kcal 29268kcal 29531kcal 29795kcal 30059kcal 30322kcal 30586kcal 30850kcal 31113kcal 31377kcal 31641kcal 31904kcal 32168kcal 32432kcal 32695kcal 32959kcal 33223kcal 33486kcal 33750kcal 34014kcal 34277kcal 34541kcal 34805kcal 35068kcal 35332kcal 35596kcal 35859kcal 36123kcal 36387kcal 36650kcal 36914kcal 37178kcal 37441kcal 37705kcal 37969kcal 38233kcal 38496kcal 38760kcal 39024kcal 39287kcal 39551kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8651kcal 8899kcal 9146kcal 9393kcal 9640kcal 9887kcal 10135kcal 10382kcal 10629kcal 10876kcal 11123kcal 11371kcal 11618kcal 11865kcal 12112kcal 12359kcal 12607kcal 12854kcal 13101kcal 13348kcal 13595kcal 13842kcal 14090kcal 14337kcal 14584kcal 14831kcal 15078kcal 15326kcal 15573kcal 15820kcal 16067kcal 16314kcal 16562kcal 16809kcal 17056kcal 17303kcal 17550kcal 17798kcal 18045kcal 18292kcal 18539kcal 18786kcal 19034kcal 19281kcal 19528kcal 19775kcal 20022kcal 20270kcal 20517kcal 20764kcal 21011kcal 21258kcal 21506kcal 21753kcal 22000kcal 22247kcal 22494kcal 22742kcal 22989kcal 23236kcal 23483kcal 23730kcal 23978kcal 24225kcal 24472kcal 24719kcal 24966kcal 25214kcal 25461kcal 25708kcal 25955kcal 26202kcal 26449kcal 26697kcal 26944kcal 27191kcal 27438kcal 27685kcal 27933kcal 28180kcal 28427kcal 28674kcal 28921kcal 29169kcal 29416kcal 29663kcal 29910kcal 30157kcal 30405kcal 30652kcal 30899kcal 31146kcal 31393kcal 31641kcal 31888kcal 32135kcal 32382kcal 32629kcal 32877kcal 33124kcal 33371kcal 33618kcal 33865kcal 34113kcal 34360kcal 34607kcal 34854kcal 35101kcal 35349kcal 35596kcal 35843kcal 36090kcal 36337kcal 36585kcal 36832kcal 37079kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8267kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9212kcal 9448kcal 9684kcal 9920kcal 10157kcal 10393kcal 10629kcal 10865kcal 11101kcal 11338kcal 11574kcal 11810kcal 12046kcal 12282kcal 12519kcal 12755kcal 12991kcal 13227kcal 13463kcal 13700kcal 13936kcal 14172kcal 14408kcal 14645kcal 14881kcal 15117kcal 15353kcal 15589kcal 15826kcal 16062kcal 16298kcal 16534kcal 16770kcal 17007kcal 17243kcal 17479kcal 17715kcal 17951kcal 18188kcal 18424kcal 18660kcal 18896kcal 19132kcal 19369kcal 19605kcal 19841kcal 20077kcal 20314kcal 20550kcal 20786kcal 21022kcal 21258kcal 21495kcal 21731kcal 21967kcal 22203kcal 22439kcal 22676kcal 22912kcal 23148kcal 23384kcal 23620kcal 23857kcal 24093kcal 24329kcal 24565kcal 24802kcal 25038kcal 25274kcal 25510kcal 25746kcal 25983kcal 26219kcal 26455kcal 26691kcal 26927kcal 27164kcal 27400kcal 27636kcal 27872kcal 28108kcal 28345kcal 28581kcal 28817kcal 29053kcal 29290kcal 29526kcal 29762kcal 29998kcal 30234kcal 30471kcal 30707kcal 30943kcal 31179kcal 31415kcal 31652kcal 31888kcal 32124kcal 32360kcal 32596kcal 32833kcal 33069kcal 33305kcal 33541kcal 33777kcal 34014kcal 34250kcal 34486kcal 34722kcal 34959kcal 35195kcal 35431kcal
ヨガ
パワー		 7690kcal 7910kcal 8130kcal 8349kcal 8569kcal 8789kcal 9008kcal 9228kcal 9448kcal 9668kcal 9887kcal 10107kcal 10327kcal 10547kcal 10766kcal 10986kcal 11206kcal 11425kcal 11645kcal 11865kcal 12085kcal 12304kcal 12524kcal 12744kcal 12964kcal 13183kcal 13403kcal 13623kcal 13842kcal 14062kcal 14282kcal 14502kcal 14721kcal 14941kcal 15161kcal 15381kcal 15600kcal 15820kcal 16040kcal 16260kcal 16479kcal 16699kcal 16919kcal 17138kcal 17358kcal 17578kcal 17798kcal 18017kcal 18237kcal 18457kcal 18677kcal 18896kcal 19116kcal 19336kcal 19555kcal 19775kcal 19995kcal 20215kcal 20434kcal 20654kcal 20874kcal 21094kcal 21313kcal 21533kcal 21753kcal 21973kcal 22192kcal 22412kcal 22632kcal 22851kcal 23071kcal 23291kcal 23511kcal 23730kcal 23950kcal 24170kcal 24390kcal 24609kcal 24829kcal 25049kcal 25268kcal 25488kcal 25708kcal 25928kcal 26147kcal 26367kcal 26587kcal 26807kcal 27026kcal 27246kcal 27466kcal 27685kcal 27905kcal 28125kcal 28345kcal 28564kcal 28784kcal 29004kcal 29224kcal 29443kcal 29663kcal 29883kcal 30103kcal 30322kcal 30542kcal 30762kcal 30981kcal 31201kcal 31421kcal 31641kcal 31860kcal 32080kcal 32300kcal 32520kcal 32739kcal 32959kcal
筋トレ
腹筋運動		 7306kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11272kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12107kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12942kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13777kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14612kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15447kcal 15655kcal 15864kcal 16073kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16908kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17743kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18578kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19413kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20248kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21083kcal 21291kcal 21500kcal 21709kcal 21918kcal 22126kcal 22335kcal 22544kcal 22753kcal 22961kcal 23170kcal 23379kcal 23588kcal 23796kcal 24005kcal 24214kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25049kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25884kcal 26092kcal 26301kcal 26510kcal 26719kcal 26927kcal 27136kcal 27345kcal 27554kcal 27762kcal 27971kcal 28180kcal 28389kcal 28597kcal 28806kcal 29015kcal 29224kcal 29432kcal 29641kcal 29850kcal 30059kcal 30267kcal 30476kcal 30685kcal 30894kcal 31102kcal 31311kcal
筋トレ
背筋運動		 7306kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11272kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12107kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12942kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13777kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14612kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15447kcal 15655kcal 15864kcal 16073kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16908kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17743kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18578kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19413kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20248kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21083kcal 21291kcal 21500kcal 21709kcal 21918kcal 22126kcal 22335kcal 22544kcal 22753kcal 22961kcal 23170kcal 23379kcal 23588kcal 23796kcal 24005kcal 24214kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25049kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25884kcal 26092kcal 26301kcal 26510kcal 26719kcal 26927kcal 27136kcal 27345kcal 27554kcal 27762kcal 27971kcal 28180kcal 28389kcal 28597kcal 28806kcal 29015kcal 29224kcal 29432kcal 29641kcal 29850kcal 30059kcal 30267kcal 30476kcal 30685kcal 30894kcal 31102kcal 31311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7306kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11272kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12107kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12942kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13777kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14612kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15447kcal 15655kcal 15864kcal 16073kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16908kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17743kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18578kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19413kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20248kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21083kcal 21291kcal 21500kcal 21709kcal 21918kcal 22126kcal 22335kcal 22544kcal 22753kcal 22961kcal 23170kcal 23379kcal 23588kcal 23796kcal 24005kcal 24214kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25049kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25884kcal 26092kcal 26301kcal 26510kcal 26719kcal 26927kcal 27136kcal 27345kcal 27554kcal 27762kcal 27971kcal 28180kcal 28389kcal 28597kcal 28806kcal 29015kcal 29224kcal 29432kcal 29641kcal 29850kcal 30059kcal 30267kcal 30476kcal 30685kcal 30894kcal 31102kcal 31311kcal
筋トレ
懸垂		 7306kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11272kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12107kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12942kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13777kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14612kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15447kcal 15655kcal 15864kcal 16073kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16908kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17743kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18578kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19413kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20248kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21083kcal 21291kcal 21500kcal 21709kcal 21918kcal 22126kcal 22335kcal 22544kcal 22753kcal 22961kcal 23170kcal 23379kcal 23588kcal 23796kcal 24005kcal 24214kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25049kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25884kcal 26092kcal 26301kcal 26510kcal 26719kcal 26927kcal 27136kcal 27345kcal 27554kcal 27762kcal 27971kcal 28180kcal 28389kcal 28597kcal 28806kcal 29015kcal 29224kcal 29432kcal 29641kcal 29850kcal 30059kcal 30267kcal 30476kcal 30685kcal 30894kcal 31102kcal 31311kcal
トランポリン
ゆっくり		 6729kcal 6921kcal 7113kcal 7306kcal 7498kcal 7690kcal 7882kcal 8075kcal 8267kcal 8459kcal 8651kcal 8844kcal 9036kcal 9228kcal 9420kcal 9613kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10382kcal 10574kcal 10766kcal 10959kcal 11151kcal 11343kcal 11535kcal 11728kcal 11920kcal 12112kcal 12304kcal 12497kcal 12689kcal 12881kcal 13073kcal 13266kcal 13458kcal 13650kcal 13842kcal 14035kcal 14227kcal 14419kcal 14612kcal 14804kcal 14996kcal 15188kcal 15381kcal 15573kcal 15765kcal 15957kcal 16150kcal 16342kcal 16534kcal 16726kcal 16919kcal 17111kcal 17303kcal 17496kcal 17688kcal 17880kcal 18072kcal 18265kcal 18457kcal 18649kcal 18841kcal 19034kcal 19226kcal 19418kcal 19610kcal 19803kcal 19995kcal 20187kcal 20379kcal 20572kcal 20764kcal 20956kcal 21149kcal 21341kcal 21533kcal 21725kcal 21918kcal 22110kcal 22302kcal 22494kcal 22687kcal 22879kcal 23071kcal 23263kcal 23456kcal 23648kcal 23840kcal 24032kcal 24225kcal 24417kcal 24609kcal 24802kcal 24994kcal 25186kcal 25378kcal 25571kcal 25763kcal 25955kcal 26147kcal 26340kcal 26532kcal 26724kcal 26916kcal 27109kcal 27301kcal 27493kcal 27685kcal 27878kcal 28070kcal 28262kcal 28455kcal 28647kcal 28839kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6729kcal 6921kcal 7113kcal 7306kcal 7498kcal 7690kcal 7882kcal 8075kcal 8267kcal 8459kcal 8651kcal 8844kcal 9036kcal 9228kcal 9420kcal 9613kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10382kcal 10574kcal 10766kcal 10959kcal 11151kcal 11343kcal 11535kcal 11728kcal 11920kcal 12112kcal 12304kcal 12497kcal 12689kcal 12881kcal 13073kcal 13266kcal 13458kcal 13650kcal 13842kcal 14035kcal 14227kcal 14419kcal 14612kcal 14804kcal 14996kcal 15188kcal 15381kcal 15573kcal 15765kcal 15957kcal 16150kcal 16342kcal 16534kcal 16726kcal 16919kcal 17111kcal 17303kcal 17496kcal 17688kcal 17880kcal 18072kcal 18265kcal 18457kcal 18649kcal 18841kcal 19034kcal 19226kcal 19418kcal 19610kcal 19803kcal 19995kcal 20187kcal 20379kcal 20572kcal 20764kcal 20956kcal 21149kcal 21341kcal 21533kcal 21725kcal 21918kcal 22110kcal 22302kcal 22494kcal 22687kcal 22879kcal 23071kcal 23263kcal 23456kcal 23648kcal 23840kcal 24032kcal 24225kcal 24417kcal 24609kcal 24802kcal 24994kcal 25186kcal 25378kcal 25571kcal 25763kcal 25955kcal 26147kcal 26340kcal 26532kcal 26724kcal 26916kcal 27109kcal 27301kcal 27493kcal 27685kcal 27878kcal 28070kcal 28262kcal 28455kcal 28647kcal 28839kcal
料理全般 6729kcal 6921kcal 7113kcal 7306kcal 7498kcal 7690kcal 7882kcal 8075kcal 8267kcal 8459kcal 8651kcal 8844kcal 9036kcal 9228kcal 9420kcal 9613kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10382kcal 10574kcal 10766kcal 10959kcal 11151kcal 11343kcal 11535kcal 11728kcal 11920kcal 12112kcal 12304kcal 12497kcal 12689kcal 12881kcal 13073kcal 13266kcal 13458kcal 13650kcal 13842kcal 14035kcal 14227kcal 14419kcal 14612kcal 14804kcal 14996kcal 15188kcal 15381kcal 15573kcal 15765kcal 15957kcal 16150kcal 16342kcal 16534kcal 16726kcal 16919kcal 17111kcal 17303kcal 17496kcal 17688kcal 17880kcal 18072kcal 18265kcal 18457kcal 18649kcal 18841kcal 19034kcal 19226kcal 19418kcal 19610kcal 19803kcal 19995kcal 20187kcal 20379kcal 20572kcal 20764kcal 20956kcal 21149kcal 21341kcal 21533kcal 21725kcal 21918kcal 22110kcal 22302kcal 22494kcal 22687kcal 22879kcal 23071kcal 23263kcal 23456kcal 23648kcal 23840kcal 24032kcal 24225kcal 24417kcal 24609kcal 24802kcal 24994kcal 25186kcal 25378kcal 25571kcal 25763kcal 25955kcal 26147kcal 26340kcal 26532kcal 26724kcal 26916kcal 27109kcal 27301kcal 27493kcal 27685kcal 27878kcal 28070kcal 28262kcal 28455kcal 28647kcal 28839kcal
掃除機をかける 6344kcal 6525kcal 6707kcal 6888kcal 7069kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7794kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9063kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9788kcal 9970kcal 10151kcal 10332kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11057kcal 11239kcal 11420kcal 11601kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12326kcal 12508kcal 12689kcal 12870kcal 13051kcal 13233kcal 13414kcal 13595kcal 13777kcal 13958kcal 14139kcal 14320kcal 14502kcal 14683kcal 14864kcal 15046kcal 15227kcal 15408kcal 15589kcal 15771kcal 15952kcal 16133kcal 16314kcal 16496kcal 16677kcal 16858kcal 17040kcal 17221kcal 17402kcal 17583kcal 17765kcal 17946kcal 18127kcal 18309kcal 18490kcal 18671kcal 18852kcal 19034kcal 19215kcal 19396kcal 19577kcal 19759kcal 19940kcal 20121kcal 20303kcal 20484kcal 20665kcal 20846kcal 21028kcal 21209kcal 21390kcal 21571kcal 21753kcal 21934kcal 22115kcal 22297kcal 22478kcal 22659kcal 22840kcal 23022kcal 23203kcal 23384kcal 23566kcal 23747kcal 23928kcal 24109kcal 24291kcal 24472kcal 24653kcal 24834kcal 25016kcal 25197kcal 25378kcal 25560kcal 25741kcal 25922kcal 26103kcal 26285kcal 26466kcal 26647kcal 26829kcal 27010kcal 27191kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5767kcal 5932kcal 6097kcal 6262kcal 6427kcal 6591kcal 6756kcal 6921kcal 7086kcal 7251kcal 7415kcal 7580kcal 7745kcal 7910kcal 8075kcal 8239kcal 8404kcal 8569kcal 8734kcal 8899kcal 9063kcal 9228kcal 9393kcal 9558kcal 9723kcal 9887kcal 10052kcal 10217kcal 10382kcal 10547kcal 10711kcal 10876kcal 11041kcal 11206kcal 11371kcal 11535kcal 11700kcal 11865kcal 12030kcal 12195kcal 12359kcal 12524kcal 12689kcal 12854kcal 13019kcal 13183kcal 13348kcal 13513kcal 13678kcal 13842kcal 14007kcal 14172kcal 14337kcal 14502kcal 14666kcal 14831kcal 14996kcal 15161kcal 15326kcal 15490kcal 15655kcal 15820kcal 15985kcal 16150kcal 16314kcal 16479kcal 16644kcal 16809kcal 16974kcal 17138kcal 17303kcal 17468kcal 17633kcal 17798kcal 17962kcal 18127kcal 18292kcal 18457kcal 18622kcal 18786kcal 18951kcal 19116kcal 19281kcal 19446kcal 19610kcal 19775kcal 19940kcal 20105kcal 20270kcal 20434kcal 20599kcal 20764kcal 20929kcal 21094kcal 21258kcal 21423kcal 21588kcal 21753kcal 21918kcal 22082kcal 22247kcal 22412kcal 22577kcal 22742kcal 22906kcal 23071kcal 23236kcal 23401kcal 23566kcal 23730kcal 23895kcal 24060kcal 24225kcal 24390kcal 24554kcal 24719kcal
体をよく動かす仕事 5767kcal 5932kcal 6097kcal 6262kcal 6427kcal 6591kcal 6756kcal 6921kcal 7086kcal 7251kcal 7415kcal 7580kcal 7745kcal 7910kcal 8075kcal 8239kcal 8404kcal 8569kcal 8734kcal 8899kcal 9063kcal 9228kcal 9393kcal 9558kcal 9723kcal 9887kcal 10052kcal 10217kcal 10382kcal 10547kcal 10711kcal 10876kcal 11041kcal 11206kcal 11371kcal 11535kcal 11700kcal 11865kcal 12030kcal 12195kcal 12359kcal 12524kcal 12689kcal 12854kcal 13019kcal 13183kcal 13348kcal 13513kcal 13678kcal 13842kcal 14007kcal 14172kcal 14337kcal 14502kcal 14666kcal 14831kcal 14996kcal 15161kcal 15326kcal 15490kcal 15655kcal 15820kcal 15985kcal 16150kcal 16314kcal 16479kcal 16644kcal 16809kcal 16974kcal 17138kcal 17303kcal 17468kcal 17633kcal 17798kcal 17962kcal 18127kcal 18292kcal 18457kcal 18622kcal 18786kcal 18951kcal 19116kcal 19281kcal 19446kcal 19610kcal 19775kcal 19940kcal 20105kcal 20270kcal 20434kcal 20599kcal 20764kcal 20929kcal 21094kcal 21258kcal 21423kcal 21588kcal 21753kcal 21918kcal 22082kcal 22247kcal 22412kcal 22577kcal 22742kcal 22906kcal 23071kcal 23236kcal 23401kcal 23566kcal 23730kcal 23895kcal 24060kcal 24225kcal 24390kcal 24554kcal 24719kcal
皿洗い 5767kcal 5932kcal 6097kcal 6262kcal 6427kcal 6591kcal 6756kcal 6921kcal 7086kcal 7251kcal 7415kcal 7580kcal 7745kcal 7910kcal 8075kcal 8239kcal 8404kcal 8569kcal 8734kcal 8899kcal 9063kcal 9228kcal 9393kcal 9558kcal 9723kcal 9887kcal 10052kcal 10217kcal 10382kcal 10547kcal 10711kcal 10876kcal 11041kcal 11206kcal 11371kcal 11535kcal 11700kcal 11865kcal 12030kcal 12195kcal 12359kcal 12524kcal 12689kcal 12854kcal 13019kcal 13183kcal 13348kcal 13513kcal 13678kcal 13842kcal 14007kcal 14172kcal 14337kcal 14502kcal 14666kcal 14831kcal 14996kcal 15161kcal 15326kcal 15490kcal 15655kcal 15820kcal 15985kcal 16150kcal 16314kcal 16479kcal 16644kcal 16809kcal 16974kcal 17138kcal 17303kcal 17468kcal 17633kcal 17798kcal 17962kcal 18127kcal 18292kcal 18457kcal 18622kcal 18786kcal 18951kcal 19116kcal 19281kcal 19446kcal 19610kcal 19775kcal 19940kcal 20105kcal 20270kcal 20434kcal 20599kcal 20764kcal 20929kcal 21094kcal 21258kcal 21423kcal 21588kcal 21753kcal 21918kcal 22082kcal 22247kcal 22412kcal 22577kcal 22742kcal 22906kcal 23071kcal 23236kcal 23401kcal 23566kcal 23730kcal 23895kcal 24060kcal 24225kcal 24390kcal 24554kcal 24719kcal
ヨガ
ハタ		 5767kcal 5932kcal 6097kcal 6262kcal 6427kcal 6591kcal 6756kcal 6921kcal 7086kcal 7251kcal 7415kcal 7580kcal 7745kcal 7910kcal 8075kcal 8239kcal 8404kcal 8569kcal 8734kcal 8899kcal 9063kcal 9228kcal 9393kcal 9558kcal 9723kcal 9887kcal 10052kcal 10217kcal 10382kcal 10547kcal 10711kcal 10876kcal 11041kcal 11206kcal 11371kcal 11535kcal 11700kcal 11865kcal 12030kcal 12195kcal 12359kcal 12524kcal 12689kcal 12854kcal 13019kcal 13183kcal 13348kcal 13513kcal 13678kcal 13842kcal 14007kcal 14172kcal 14337kcal 14502kcal 14666kcal 14831kcal 14996kcal 15161kcal 15326kcal 15490kcal 15655kcal 15820kcal 15985kcal 16150kcal 16314kcal 16479kcal 16644kcal 16809kcal 16974kcal 17138kcal 17303kcal 17468kcal 17633kcal 17798kcal 17962kcal 18127kcal 18292kcal 18457kcal 18622kcal 18786kcal 18951kcal 19116kcal 19281kcal 19446kcal 19610kcal 19775kcal 19940kcal 20105kcal 20270kcal 20434kcal 20599kcal 20764kcal 20929kcal 21094kcal 21258kcal 21423kcal 21588kcal 21753kcal 21918kcal 22082kcal 22247kcal 22412kcal 22577kcal 22742kcal 22906kcal 23071kcal 23236kcal 23401kcal 23566kcal 23730kcal 23895kcal 24060kcal 24225kcal 24390kcal 24554kcal 24719kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4806kcal 4943kcal 5081kcal 5218kcal 5355kcal 5493kcal 5630kcal 5767kcal 5905kcal 6042kcal 6179kcal 6317kcal 6454kcal 6591kcal 6729kcal 6866kcal 7003kcal 7141kcal 7278kcal 7415kcal 7553kcal 7690kcal 7827kcal 7965kcal 8102kcal 8239kcal 8377kcal 8514kcal 8651kcal 8789kcal 8926kcal 9063kcal 9201kcal 9338kcal 9475kcal 9613kcal 9750kcal 9887kcal 10025kcal 10162kcal 10299kcal 10437kcal 10574kcal 10711kcal 10849kcal 10986kcal 11123kcal 11261kcal 11398kcal 11535kcal 11673kcal 11810kcal 11947kcal 12085kcal 12222kcal 12359kcal 12497kcal 12634kcal 12771kcal 12909kcal 13046kcal 13183kcal 13321kcal 13458kcal 13595kcal 13733kcal 13870kcal 14007kcal 14145kcal 14282kcal 14419kcal 14557kcal 14694kcal 14831kcal 14969kcal 15106kcal 15243kcal 15381kcal 15518kcal 15655kcal 15793kcal 15930kcal 16067kcal 16205kcal 16342kcal 16479kcal 16617kcal 16754kcal 16891kcal 17029kcal 17166kcal 17303kcal 17441kcal 17578kcal 17715kcal 17853kcal 17990kcal 18127kcal 18265kcal 18402kcal 18539kcal 18677kcal 18814kcal 18951kcal 19089kcal 19226kcal 19363kcal 19501kcal 19638kcal 19775kcal 19913kcal 20050kcal 20187kcal 20325kcal 20462kcal 20599kcal
自動車を運転 4806kcal 4943kcal 5081kcal 5218kcal 5355kcal 5493kcal 5630kcal 5767kcal 5905kcal 6042kcal 6179kcal 6317kcal 6454kcal 6591kcal 6729kcal 6866kcal 7003kcal 7141kcal 7278kcal 7415kcal 7553kcal 7690kcal 7827kcal 7965kcal 8102kcal 8239kcal 8377kcal 8514kcal 8651kcal 8789kcal 8926kcal 9063kcal 9201kcal 9338kcal 9475kcal 9613kcal 9750kcal 9887kcal 10025kcal 10162kcal 10299kcal 10437kcal 10574kcal 10711kcal 10849kcal 10986kcal 11123kcal 11261kcal 11398kcal 11535kcal 11673kcal 11810kcal 11947kcal 12085kcal 12222kcal 12359kcal 12497kcal 12634kcal 12771kcal 12909kcal 13046kcal 13183kcal 13321kcal 13458kcal 13595kcal 13733kcal 13870kcal 14007kcal 14145kcal 14282kcal 14419kcal 14557kcal 14694kcal 14831kcal 14969kcal 15106kcal 15243kcal 15381kcal 15518kcal 15655kcal 15793kcal 15930kcal 16067kcal 16205kcal 16342kcal 16479kcal 16617kcal 16754kcal 16891kcal 17029kcal 17166kcal 17303kcal 17441kcal 17578kcal 17715kcal 17853kcal 17990kcal 18127kcal 18265kcal 18402kcal 18539kcal 18677kcal 18814kcal 18951kcal 19089kcal 19226kcal 19363kcal 19501kcal 19638kcal 19775kcal 19913kcal 20050kcal 20187kcal 20325kcal 20462kcal 20599kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4174kcal 4284kcal 4394kcal 4504kcal 4614kcal 4724kcal 4834kcal 4943kcal 5053kcal 5163kcal 5273kcal 5383kcal 5493kcal 5603kcal 5712kcal 5822kcal 5932kcal 6042kcal 6152kcal 6262kcal 6372kcal 6482kcal 6591kcal 6701kcal 6811kcal 6921kcal 7031kcal 7141kcal 7251kcal 7360kcal 7470kcal 7580kcal 7690kcal 7800kcal 7910kcal 8020kcal 8130kcal 8239kcal 8349kcal 8459kcal 8569kcal 8679kcal 8789kcal 8899kcal 9008kcal 9118kcal 9228kcal 9338kcal 9448kcal 9558kcal 9668kcal 9777kcal 9887kcal 9997kcal 10107kcal 10217kcal 10327kcal 10437kcal 10547kcal 10656kcal 10766kcal 10876kcal 10986kcal 11096kcal 11206kcal 11316kcal 11425kcal 11535kcal 11645kcal 11755kcal 11865kcal 11975kcal 12085kcal 12195kcal 12304kcal 12414kcal 12524kcal 12634kcal 12744kcal 12854kcal 12964kcal 13073kcal 13183kcal 13293kcal 13403kcal 13513kcal 13623kcal 13733kcal 13842kcal 13952kcal 14062kcal 14172kcal 14282kcal 14392kcal 14502kcal 14612kcal 14721kcal 14831kcal 14941kcal 15051kcal 15161kcal 15271kcal 15381kcal 15490kcal 15600kcal 15710kcal 15820kcal 15930kcal 16040kcal 16150kcal 16260kcal 16369kcal 16479kcal
風呂でシャワー 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4174kcal 4284kcal 4394kcal 4504kcal 4614kcal 4724kcal 4834kcal 4943kcal 5053kcal 5163kcal 5273kcal 5383kcal 5493kcal 5603kcal 5712kcal 5822kcal 5932kcal 6042kcal 6152kcal 6262kcal 6372kcal 6482kcal 6591kcal 6701kcal 6811kcal 6921kcal 7031kcal 7141kcal 7251kcal 7360kcal 7470kcal 7580kcal 7690kcal 7800kcal 7910kcal 8020kcal 8130kcal 8239kcal 8349kcal 8459kcal 8569kcal 8679kcal 8789kcal 8899kcal 9008kcal 9118kcal 9228kcal 9338kcal 9448kcal 9558kcal 9668kcal 9777kcal 9887kcal 9997kcal 10107kcal 10217kcal 10327kcal 10437kcal 10547kcal 10656kcal 10766kcal 10876kcal 10986kcal 11096kcal 11206kcal 11316kcal 11425kcal 11535kcal 11645kcal 11755kcal 11865kcal 11975kcal 12085kcal 12195kcal 12304kcal 12414kcal 12524kcal 12634kcal 12744kcal 12854kcal 12964kcal 13073kcal 13183kcal 13293kcal 13403kcal 13513kcal 13623kcal 13733kcal 13842kcal 13952kcal 14062kcal 14172kcal 14282kcal 14392kcal 14502kcal 14612kcal 14721kcal 14831kcal 14941kcal 15051kcal 15161kcal 15271kcal 15381kcal 15490kcal 15600kcal 15710kcal 15820kcal 15930kcal 16040kcal 16150kcal 16260kcal 16369kcal 16479kcal
トイレ 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3955kcal 4054kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4845kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5636kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6427kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7218kcal 7317kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7910kcal 8009kcal 8108kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8800kcal 8899kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9591kcal 9690kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10382kcal 10481kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11173kcal 11272kcal 11371kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11964kcal 12063kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12755kcal 12854kcal 12953kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13546kcal 13645kcal 13744kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14337kcal 14436kcal 14535kcal 14634kcal 14732kcal 14831kcal
立って仕事をする 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3955kcal 4054kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4845kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5636kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6427kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7218kcal 7317kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7910kcal 8009kcal 8108kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8800kcal 8899kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9591kcal 9690kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10382kcal 10481kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11173kcal 11272kcal 11371kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11964kcal 12063kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12755kcal 12854kcal 12953kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13546kcal 13645kcal 13744kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14337kcal 14436kcal 14535kcal 14634kcal 14732kcal 14831kcal
風呂で入浴 2883kcal 2966kcal 3048kcal 3131kcal 3213kcal 3295kcal 3378kcal 3460kcal 3543kcal 3625kcal 3707kcal 3790kcal 3872kcal 3955kcal 4037kcal 4119kcal 4202kcal 4284kcal 4367kcal 4449kcal 4531kcal 4614kcal 4696kcal 4779kcal 4861kcal 4943kcal 5026kcal 5108kcal 5191kcal 5273kcal 5355kcal 5438kcal 5520kcal 5603kcal 5685kcal 5767kcal 5850kcal 5932kcal 6015kcal 6097kcal 6179kcal 6262kcal 6344kcal 6427kcal 6509kcal 6591kcal 6674kcal 6756kcal 6839kcal 6921kcal 7003kcal 7086kcal 7168kcal 7251kcal 7333kcal 7415kcal 7498kcal 7580kcal 7663kcal 7745kcal 7827kcal 7910kcal 7992kcal 8075kcal 8157kcal 8239kcal 8322kcal 8404kcal 8487kcal 8569kcal 8651kcal 8734kcal 8816kcal 8899kcal 8981kcal 9063kcal 9146kcal 9228kcal 9311kcal 9393kcal 9475kcal 9558kcal 9640kcal 9723kcal 9805kcal 9887kcal 9970kcal 10052kcal 10135kcal 10217kcal 10299kcal 10382kcal 10464kcal 10547kcal 10629kcal 10711kcal 10794kcal 10876kcal 10959kcal 11041kcal 11123kcal 11206kcal 11288kcal 11371kcal 11453kcal 11535kcal 11618kcal 11700kcal 11783kcal 11865kcal 11947kcal 12030kcal 12112kcal 12195kcal 12277kcal 12359kcal
デスクワーク 2499kcal 2570kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2927kcal 2999kcal 3070kcal 3142kcal 3213kcal 3284kcal 3356kcal 3427kcal 3499kcal 3570kcal 3642kcal 3713kcal 3784kcal 3856kcal 3927kcal 3999kcal 4070kcal 4141kcal 4213kcal 4284kcal 4356kcal 4427kcal 4498kcal 4570kcal 4641kcal 4713kcal 4784kcal 4856kcal 4927kcal 4998kcal 5070kcal 5141kcal 5213kcal 5284kcal 5355kcal 5427kcal 5498kcal 5570kcal 5641kcal 5712kcal 5784kcal 5855kcal 5927kcal 5998kcal 6070kcal 6141kcal 6212kcal 6284kcal 6355kcal 6427kcal 6498kcal 6569kcal 6641kcal 6712kcal 6784kcal 6855kcal 6926kcal 6998kcal 7069kcal 7141kcal 7212kcal 7284kcal 7355kcal 7426kcal 7498kcal 7569kcal 7641kcal 7712kcal 7783kcal 7855kcal 7926kcal 7998kcal 8069kcal 8140kcal 8212kcal 8283kcal 8355kcal 8426kcal 8498kcal 8569kcal 8640kcal 8712kcal 8783kcal 8855kcal 8926kcal 8997kcal 9069kcal 9140kcal 9212kcal 9283kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9569kcal 9640kcal 9712kcal 9783kcal 9854kcal 9926kcal 9997kcal 10069kcal 10140kcal 10211kcal 10283kcal 10354kcal 10426kcal 10497kcal 10569kcal 10640kcal 10711kcal
電車バスに乗車 2499kcal 2570kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2927kcal 2999kcal 3070kcal 3142kcal 3213kcal 3284kcal 3356kcal 3427kcal 3499kcal 3570kcal 3642kcal 3713kcal 3784kcal 3856kcal 3927kcal 3999kcal 4070kcal 4141kcal 4213kcal 4284kcal 4356kcal 4427kcal 4498kcal 4570kcal 4641kcal 4713kcal 4784kcal 4856kcal 4927kcal 4998kcal 5070kcal 5141kcal 5213kcal 5284kcal 5355kcal 5427kcal 5498kcal 5570kcal 5641kcal 5712kcal 5784kcal 5855kcal 5927kcal 5998kcal 6070kcal 6141kcal 6212kcal 6284kcal 6355kcal 6427kcal 6498kcal 6569kcal 6641kcal 6712kcal 6784kcal 6855kcal 6926kcal 6998kcal 7069kcal 7141kcal 7212kcal 7284kcal 7355kcal 7426kcal 7498kcal 7569kcal 7641kcal 7712kcal 7783kcal 7855kcal 7926kcal 7998kcal 8069kcal 8140kcal 8212kcal 8283kcal 8355kcal 8426kcal 8498kcal 8569kcal 8640kcal 8712kcal 8783kcal 8855kcal 8926kcal 8997kcal 9069kcal 9140kcal 9212kcal 9283kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9569kcal 9640kcal 9712kcal 9783kcal 9854kcal 9926kcal 9997kcal 10069kcal 10140kcal 10211kcal 10283kcal 10354kcal 10426kcal 10497kcal 10569kcal 10640kcal 10711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ