運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2521kcal	2594kcal	2666kcal	2738kcal	2810kcal	2882kcal	2954kcal	3026kcal	3098kcal	3170kcal	3242kcal	3314kcal	3386kcal	3458kcal	3530kcal	3602kcal	3674kcal	3746kcal	3818kcal	3891kcal	3963kcal	4035kcal	4107kcal	4179kcal	4251kcal	4323kcal	4395kcal	4467kcal	4539kcal	4611kcal	4683kcal	4755kcal	4827kcal	4899kcal	4971kcal	5043kcal	5115kcal	5188kcal	5260kcal	5332kcal	5404kcal	5476kcal	5548kcal	5620kcal	5692kcal	5764kcal	5836kcal	5908kcal	5980kcal	6052kcal	6124kcal	6196kcal	6268kcal	6340kcal	6413kcal	6485kcal	6557kcal	6629kcal	6701kcal	6773kcal	6845kcal	6917kcal	6989kcal	7061kcal	7133kcal	7205kcal	7277kcal	7349kcal	7421kcal	7493kcal	7565kcal	7637kcal	7710kcal	7782kcal	7854kcal	7926kcal	7998kcal	8070kcal	8142kcal	8214kcal	8286kcal	8358kcal	8430kcal	8502kcal	8574kcal	8646kcal	8718kcal	8790kcal	8862kcal	8934kcal	9007kcal	9079kcal	9151kcal	9223kcal	9295kcal	9367kcal	9439kcal	9511kcal	9583kcal	9655kcal	9727kcal	9799kcal	9871kcal	9943kcal	10015kcal	10087kcal	10159kcal	10231kcal	10304kcal	10376kcal	10448kcal	10520kcal	10592kcal	10664kcal	10736kcal	10808kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3026kcal	3112kcal	3199kcal	3285kcal	3372kcal	3458kcal	3545kcal	3631kcal	3718kcal	3804kcal	3891kcal	3977kcal	4063kcal	4150kcal	4236kcal	4323kcal	4409kcal	4496kcal	4582kcal	4669kcal	4755kcal	4842kcal	4928kcal	5015kcal	5101kcal	5188kcal	5274kcal	5360kcal	5447kcal	5533kcal	5620kcal	5706kcal	5793kcal	5879kcal	5966kcal	6052kcal	6139kcal	6225kcal	6312kcal	6398kcal	6485kcal	6571kcal	6657kcal	6744kcal	6830kcal	6917kcal	7003kcal	7090kcal	7176kcal	7263kcal	7349kcal	7436kcal	7522kcal	7609kcal	7695kcal	7782kcal	7868kcal	7955kcal	8041kcal	8127kcal	8214kcal	8300kcal	8387kcal	8473kcal	8560kcal	8646kcal	8733kcal	8819kcal	8906kcal	8992kcal	9079kcal	9165kcal	9252kcal	9338kcal	9424kcal	9511kcal	9597kcal	9684kcal	9770kcal	9857kcal	9943kcal	10030kcal	10116kcal	10203kcal	10289kcal	10376kcal	10462kcal	10549kcal	10635kcal	10721kcal	10808kcal	10894kcal	10981kcal	11067kcal	11154kcal	11240kcal	11327kcal	11413kcal	11500kcal	11586kcal	11673kcal	11759kcal	11846kcal	11932kcal	12018kcal	12105kcal	12191kcal	12278kcal	12364kcal	12451kcal	12537kcal	12624kcal	12710kcal	12797kcal	12883kcal	12970kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4337kcal	4461kcal	4585kcal	4709kcal	4833kcal	4957kcal	5081kcal	5205kcal	5329kcal	5453kcal	5577kcal	5701kcal	5825kcal	5948kcal	6072kcal	6196kcal	6320kcal	6444kcal	6568kcal	6692kcal	6816kcal	6940kcal	7064kcal	7188kcal	7312kcal	7436kcal	7560kcal	7684kcal	7808kcal	7931kcal	8055kcal	8179kcal	8303kcal	8427kcal	8551kcal	8675kcal	8799kcal	8923kcal	9047kcal	9171kcal	9295kcal	9419kcal	9543kcal	9667kcal	9791kcal	9914kcal	10038kcal	10162kcal	10286kcal	10410kcal	10534kcal	10658kcal	10782kcal	10906kcal	11030kcal	11154kcal	11278kcal	11402kcal	11526kcal	11650kcal	11773kcal	11897kcal	12021kcal	12145kcal	12269kcal	12393kcal	12517kcal	12641kcal	12765kcal	12889kcal	13013kcal	13137kcal	13261kcal	13385kcal	13509kcal	13633kcal	13756kcal	13880kcal	14004kcal	14128kcal	14252kcal	14376kcal	14500kcal	14624kcal	14748kcal	14872kcal	14996kcal	15120kcal	15244kcal	15368kcal	15492kcal	15616kcal	15739kcal	15863kcal	15987kcal	16111kcal	16235kcal	16359kcal	16483kcal	16607kcal	16731kcal	16855kcal	16979kcal	17103kcal	17227kcal	17351kcal	17475kcal	17599kcal	17722kcal	17846kcal	17970kcal	18094kcal	18218kcal	18342kcal	18466kcal	18590kcal
山登り	8070kcal	8300kcal	8531kcal	8762kcal	8992kcal	9223kcal	9453kcal	9684kcal	9914kcal	10145kcal	10376kcal	10606kcal	10837kcal	11067kcal	11298kcal	11529kcal	11759kcal	11990kcal	12220kcal	12451kcal	12681kcal	12912kcal	13143kcal	13373kcal	13604kcal	13834kcal	14065kcal	14295kcal	14526kcal	14757kcal	14987kcal	15218kcal	15448kcal	15679kcal	15910kcal	16140kcal	16371kcal	16601kcal	16832kcal	17062kcal	17293kcal	17524kcal	17754kcal	17985kcal	18215kcal	18446kcal	18676kcal	18907kcal	19138kcal	19368kcal	19599kcal	19829kcal	20060kcal	20291kcal	20521kcal	20752kcal	20982kcal	21213kcal	21443kcal	21674kcal	21905kcal	22135kcal	22366kcal	22596kcal	22827kcal	23058kcal	23288kcal	23519kcal	23749kcal	23980kcal	24210kcal	24441kcal	24672kcal	24902kcal	25133kcal	25363kcal	25594kcal	25824kcal	26055kcal	26286kcal	26516kcal	26747kcal	26977kcal	27208kcal	27439kcal	27669kcal	27900kcal	28130kcal	28361kcal	28591kcal	28822kcal	29053kcal	29283kcal	29514kcal	29744kcal	29975kcal	30205kcal	30436kcal	30667kcal	30897kcal	31128kcal	31358kcal	31589kcal	31820kcal	32050kcal	32281kcal	32511kcal	32742kcal	32972kcal	33203kcal	33434kcal	33664kcal	33895kcal	34125kcal	34356kcal	34587kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8070kcal	8300kcal	8531kcal	8762kcal	8992kcal	9223kcal	9453kcal	9684kcal	9914kcal	10145kcal	10376kcal	10606kcal	10837kcal	11067kcal	11298kcal	11529kcal	11759kcal	11990kcal	12220kcal	12451kcal	12681kcal	12912kcal	13143kcal	13373kcal	13604kcal	13834kcal	14065kcal	14295kcal	14526kcal	14757kcal	14987kcal	15218kcal	15448kcal	15679kcal	15910kcal	16140kcal	16371kcal	16601kcal	16832kcal	17062kcal	17293kcal	17524kcal	17754kcal	17985kcal	18215kcal	18446kcal	18676kcal	18907kcal	19138kcal	19368kcal	19599kcal	19829kcal	20060kcal	20291kcal	20521kcal	20752kcal	20982kcal	21213kcal	21443kcal	21674kcal	21905kcal	22135kcal	22366kcal	22596kcal	22827kcal	23058kcal	23288kcal	23519kcal	23749kcal	23980kcal	24210kcal	24441kcal	24672kcal	24902kcal	25133kcal	25363kcal	25594kcal	25824kcal	26055kcal	26286kcal	26516kcal	26747kcal	26977kcal	27208kcal	27439kcal	27669kcal	27900kcal	28130kcal	28361kcal	28591kcal	28822kcal	29053kcal	29283kcal	29514kcal	29744kcal	29975kcal	30205kcal	30436kcal	30667kcal	30897kcal	31128kcal	31358kcal	31589kcal	31820kcal	32050kcal	32281kcal	32511kcal	32742kcal	32972kcal	33203kcal	33434kcal	33664kcal	33895kcal	34125kcal	34356kcal	34587kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3833kcal	3942kcal	4052kcal	4161kcal	4271kcal	4381kcal	4490kcal	4600kcal	4709kcal	4819kcal	4928kcal	5038kcal	5147kcal	5257kcal	5366kcal	5476kcal	5585kcal	5695kcal	5804kcal	5914kcal	6023kcal	6133kcal	6242kcal	6352kcal	6462kcal	6571kcal	6681kcal	6790kcal	6900kcal	7009kcal	7119kcal	7228kcal	7338kcal	7447kcal	7557kcal	7666kcal	7776kcal	7885kcal	7995kcal	8104kcal	8214kcal	8323kcal	8433kcal	8542kcal	8652kcal	8762kcal	8871kcal	8981kcal	9090kcal	9200kcal	9309kcal	9419kcal	9528kcal	9638kcal	9747kcal	9857kcal	9966kcal	10076kcal	10185kcal	10295kcal	10404kcal	10514kcal	10623kcal	10733kcal	10843kcal	10952kcal	11062kcal	11171kcal	11281kcal	11390kcal	11500kcal	11609kcal	11719kcal	11828kcal	11938kcal	12047kcal	12157kcal	12266kcal	12376kcal	12485kcal	12595kcal	12704kcal	12814kcal	12924kcal	13033kcal	13143kcal	13252kcal	13362kcal	13471kcal	13581kcal	13690kcal	13800kcal	13909kcal	14019kcal	14128kcal	14238kcal	14347kcal	14457kcal	14566kcal	14676kcal	14785kcal	14895kcal	15004kcal	15114kcal	15224kcal	15333kcal	15443kcal	15552kcal	15662kcal	15771kcal	15881kcal	15990kcal	16100kcal	16209kcal	16319kcal	16428kcal
筋トレ背筋運動	3833kcal	3942kcal	4052kcal	4161kcal	4271kcal	4381kcal	4490kcal	4600kcal	4709kcal	4819kcal	4928kcal	5038kcal	5147kcal	5257kcal	5366kcal	5476kcal	5585kcal	5695kcal	5804kcal	5914kcal	6023kcal	6133kcal	6242kcal	6352kcal	6462kcal	6571kcal	6681kcal	6790kcal	6900kcal	7009kcal	7119kcal	7228kcal	7338kcal	7447kcal	7557kcal	7666kcal	7776kcal	7885kcal	7995kcal	8104kcal	8214kcal	8323kcal	8433kcal	8542kcal	8652kcal	8762kcal	8871kcal	8981kcal	9090kcal	9200kcal	9309kcal	9419kcal	9528kcal	9638kcal	9747kcal	9857kcal	9966kcal	10076kcal	10185kcal	10295kcal	10404kcal	10514kcal	10623kcal	10733kcal	10843kcal	10952kcal	11062kcal	11171kcal	11281kcal	11390kcal	11500kcal	11609kcal	11719kcal	11828kcal	11938kcal	12047kcal	12157kcal	12266kcal	12376kcal	12485kcal	12595kcal	12704kcal	12814kcal	12924kcal	13033kcal	13143kcal	13252kcal	13362kcal	13471kcal	13581kcal	13690kcal	13800kcal	13909kcal	14019kcal	14128kcal	14238kcal	14347kcal	14457kcal	14566kcal	14676kcal	14785kcal	14895kcal	15004kcal	15114kcal	15224kcal	15333kcal	15443kcal	15552kcal	15662kcal	15771kcal	15881kcal	15990kcal	16100kcal	16209kcal	16319kcal	16428kcal
筋トレ腕立て伏せ	3833kcal	3942kcal	4052kcal	4161kcal	4271kcal	4381kcal	4490kcal	4600kcal	4709kcal	4819kcal	4928kcal	5038kcal	5147kcal	5257kcal	5366kcal	5476kcal	5585kcal	5695kcal	5804kcal	5914kcal	6023kcal	6133kcal	6242kcal	6352kcal	6462kcal	6571kcal	6681kcal	6790kcal	6900kcal	7009kcal	7119kcal	7228kcal	7338kcal	7447kcal	7557kcal	7666kcal	7776kcal	7885kcal	7995kcal	8104kcal	8214kcal	8323kcal	8433kcal	8542kcal	8652kcal	8762kcal	8871kcal	8981kcal	9090kcal	9200kcal	9309kcal	9419kcal	9528kcal	9638kcal	9747kcal	9857kcal	9966kcal	10076kcal	10185kcal	10295kcal	10404kcal	10514kcal	10623kcal	10733kcal	10843kcal	10952kcal	11062kcal	11171kcal	11281kcal	11390kcal	11500kcal	11609kcal	11719kcal	11828kcal	11938kcal	12047kcal	12157kcal	12266kcal	12376kcal	12485kcal	12595kcal	12704kcal	12814kcal	12924kcal	13033kcal	13143kcal	13252kcal	13362kcal	13471kcal	13581kcal	13690kcal	13800kcal	13909kcal	14019kcal	14128kcal	14238kcal	14347kcal	14457kcal	14566kcal	14676kcal	14785kcal	14895kcal	15004kcal	15114kcal	15224kcal	15333kcal	15443kcal	15552kcal	15662kcal	15771kcal	15881kcal	15990kcal	16100kcal	16209kcal	16319kcal	16428kcal
筋トレ懸垂	3833kcal	3942kcal	4052kcal	4161kcal	4271kcal	4381kcal	4490kcal	4600kcal	4709kcal	4819kcal	4928kcal	5038kcal	5147kcal	5257kcal	5366kcal	5476kcal	5585kcal	5695kcal	5804kcal	5914kcal	6023kcal	6133kcal	6242kcal	6352kcal	6462kcal	6571kcal	6681kcal	6790kcal	6900kcal	7009kcal	7119kcal	7228kcal	7338kcal	7447kcal	7557kcal	7666kcal	7776kcal	7885kcal	7995kcal	8104kcal	8214kcal	8323kcal	8433kcal	8542kcal	8652kcal	8762kcal	8871kcal	8981kcal	9090kcal	9200kcal	9309kcal	9419kcal	9528kcal	9638kcal	9747kcal	9857kcal	9966kcal	10076kcal	10185kcal	10295kcal	10404kcal	10514kcal	10623kcal	10733kcal	10843kcal	10952kcal	11062kcal	11171kcal	11281kcal	11390kcal	11500kcal	11609kcal	11719kcal	11828kcal	11938kcal	12047kcal	12157kcal	12266kcal	12376kcal	12485kcal	12595kcal	12704kcal	12814kcal	12924kcal	13033kcal	13143kcal	13252kcal	13362kcal	13471kcal	13581kcal	13690kcal	13800kcal	13909kcal	14019kcal	14128kcal	14238kcal	14347kcal	14457kcal	14566kcal	14676kcal	14785kcal	14895kcal	15004kcal	15114kcal	15224kcal	15333kcal	15443kcal	15552kcal	15662kcal	15771kcal	15881kcal	15990kcal	16100kcal	16209kcal	16319kcal	16428kcal
筋トレスクワット	5043kcal	5188kcal	5332kcal	5476kcal	5620kcal	5764kcal	5908kcal	6052kcal	6196kcal	6340kcal	6485kcal	6629kcal	6773kcal	6917kcal	7061kcal	7205kcal	7349kcal	7493kcal	7637kcal	7782kcal	7926kcal	8070kcal	8214kcal	8358kcal	8502kcal	8646kcal	8790kcal	8934kcal	9079kcal	9223kcal	9367kcal	9511kcal	9655kcal	9799kcal	9943kcal	10087kcal	10231kcal	10376kcal	10520kcal	10664kcal	10808kcal	10952kcal	11096kcal	11240kcal	11384kcal	11529kcal	11673kcal	11817kcal	11961kcal	12105kcal	12249kcal	12393kcal	12537kcal	12681kcal	12826kcal	12970kcal	13114kcal	13258kcal	13402kcal	13546kcal	13690kcal	13834kcal	13978kcal	14123kcal	14267kcal	14411kcal	14555kcal	14699kcal	14843kcal	14987kcal	15131kcal	15275kcal	15420kcal	15564kcal	15708kcal	15852kcal	15996kcal	16140kcal	16284kcal	16428kcal	16572kcal	16717kcal	16861kcal	17005kcal	17149kcal	17293kcal	17437kcal	17581kcal	17725kcal	17869kcal	18014kcal	18158kcal	18302kcal	18446kcal	18590kcal	18734kcal	18878kcal	19022kcal	19166kcal	19311kcal	19455kcal	19599kcal	19743kcal	19887kcal	20031kcal	20175kcal	20319kcal	20463kcal	20608kcal	20752kcal	20896kcal	21040kcal	21184kcal	21328kcal	21472kcal	21616kcal
ヨガハタ	3026kcal	3112kcal	3199kcal	3285kcal	3372kcal	3458kcal	3545kcal	3631kcal	3718kcal	3804kcal	3891kcal	3977kcal	4063kcal	4150kcal	4236kcal	4323kcal	4409kcal	4496kcal	4582kcal	4669kcal	4755kcal	4842kcal	4928kcal	5015kcal	5101kcal	5188kcal	5274kcal	5360kcal	5447kcal	5533kcal	5620kcal	5706kcal	5793kcal	5879kcal	5966kcal	6052kcal	6139kcal	6225kcal	6312kcal	6398kcal	6485kcal	6571kcal	6657kcal	6744kcal	6830kcal	6917kcal	7003kcal	7090kcal	7176kcal	7263kcal	7349kcal	7436kcal	7522kcal	7609kcal	7695kcal	7782kcal	7868kcal	7955kcal	8041kcal	8127kcal	8214kcal	8300kcal	8387kcal	8473kcal	8560kcal	8646kcal	8733kcal	8819kcal	8906kcal	8992kcal	9079kcal	9165kcal	9252kcal	9338kcal	9424kcal	9511kcal	9597kcal	9684kcal	9770kcal	9857kcal	9943kcal	10030kcal	10116kcal	10203kcal	10289kcal	10376kcal	10462kcal	10549kcal	10635kcal	10721kcal	10808kcal	10894kcal	10981kcal	11067kcal	11154kcal	11240kcal	11327kcal	11413kcal	11500kcal	11586kcal	11673kcal	11759kcal	11846kcal	11932kcal	12018kcal	12105kcal	12191kcal	12278kcal	12364kcal	12451kcal	12537kcal	12624kcal	12710kcal	12797kcal	12883kcal	12970kcal
ヨガパワー	4035kcal	4150kcal	4265kcal	4381kcal	4496kcal	4611kcal	4726kcal	4842kcal	4957kcal	5072kcal	5188kcal	5303kcal	5418kcal	5533kcal	5649kcal	5764kcal	5879kcal	5995kcal	6110kcal	6225kcal	6340kcal	6456kcal	6571kcal	6686kcal	6802kcal	6917kcal	7032kcal	7147kcal	7263kcal	7378kcal	7493kcal	7609kcal	7724kcal	7839kcal	7955kcal	8070kcal	8185kcal	8300kcal	8416kcal	8531kcal	8646kcal	8762kcal	8877kcal	8992kcal	9107kcal	9223kcal	9338kcal	9453kcal	9569kcal	9684kcal	9799kcal	9914kcal	10030kcal	10145kcal	10260kcal	10376kcal	10491kcal	10606kcal	10721kcal	10837kcal	10952kcal	11067kcal	11183kcal	11298kcal	11413kcal	11529kcal	11644kcal	11759kcal	11874kcal	11990kcal	12105kcal	12220kcal	12336kcal	12451kcal	12566kcal	12681kcal	12797kcal	12912kcal	13027kcal	13143kcal	13258kcal	13373kcal	13488kcal	13604kcal	13719kcal	13834kcal	13950kcal	14065kcal	14180kcal	14295kcal	14411kcal	14526kcal	14641kcal	14757kcal	14872kcal	14987kcal	15102kcal	15218kcal	15333kcal	15448kcal	15564kcal	15679kcal	15794kcal	15910kcal	16025kcal	16140kcal	16255kcal	16371kcal	16486kcal	16601kcal	16717kcal	16832kcal	16947kcal	17062kcal	17178kcal	17293kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4539kcal	4669kcal	4798kcal	4928kcal	5058kcal	5188kcal	5317kcal	5447kcal	5577kcal	5706kcal	5836kcal	5966kcal	6095kcal	6225kcal	6355kcal	6485kcal	6614kcal	6744kcal	6874kcal	7003kcal	7133kcal	7263kcal	7392kcal	7522kcal	7652kcal	7782kcal	7911kcal	8041kcal	8171kcal	8300kcal	8430kcal	8560kcal	8689kcal	8819kcal	8949kcal	9079kcal	9208kcal	9338kcal	9468kcal	9597kcal	9727kcal	9857kcal	9986kcal	10116kcal	10246kcal	10376kcal	10505kcal	10635kcal	10765kcal	10894kcal	11024kcal	11154kcal	11284kcal	11413kcal	11543kcal	11673kcal	11802kcal	11932kcal	12062kcal	12191kcal	12321kcal	12451kcal	12581kcal	12710kcal	12840kcal	12970kcal	13099kcal	13229kcal	13359kcal	13488kcal	13618kcal	13748kcal	13878kcal	14007kcal	14137kcal	14267kcal	14396kcal	14526kcal	14656kcal	14785kcal	14915kcal	15045kcal	15175kcal	15304kcal	15434kcal	15564kcal	15693kcal	15823kcal	15953kcal	16082kcal	16212kcal	16342kcal	16472kcal	16601kcal	16731kcal	16861kcal	16990kcal	17120kcal	17250kcal	17379kcal	17509kcal	17639kcal	17769kcal	17898kcal	18028kcal	18158kcal	18287kcal	18417kcal	18547kcal	18676kcal	18806kcal	18936kcal	19066kcal	19195kcal	19325kcal	19455kcal
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HIIT ジャンプあり	8070kcal	8300kcal	8531kcal	8762kcal	8992kcal	9223kcal	9453kcal	9684kcal	9914kcal	10145kcal	10376kcal	10606kcal	10837kcal	11067kcal	11298kcal	11529kcal	11759kcal	11990kcal	12220kcal	12451kcal	12681kcal	12912kcal	13143kcal	13373kcal	13604kcal	13834kcal	14065kcal	14295kcal	14526kcal	14757kcal	14987kcal	15218kcal	15448kcal	15679kcal	15910kcal	16140kcal	16371kcal	16601kcal	16832kcal	17062kcal	17293kcal	17524kcal	17754kcal	17985kcal	18215kcal	18446kcal	18676kcal	18907kcal	19138kcal	19368kcal	19599kcal	19829kcal	20060kcal	20291kcal	20521kcal	20752kcal	20982kcal	21213kcal	21443kcal	21674kcal	21905kcal	22135kcal	22366kcal	22596kcal	22827kcal	23058kcal	23288kcal	23519kcal	23749kcal	23980kcal	24210kcal	24441kcal	24672kcal	24902kcal	25133kcal	25363kcal	25594kcal	25824kcal	26055kcal	26286kcal	26516kcal	26747kcal	26977kcal	27208kcal	27439kcal	27669kcal	27900kcal	28130kcal	28361kcal	28591kcal	28822kcal	29053kcal	29283kcal	29514kcal	29744kcal	29975kcal	30205kcal	30436kcal	30667kcal	30897kcal	31128kcal	31358kcal	31589kcal	31820kcal	32050kcal	32281kcal	32511kcal	32742kcal	32972kcal	33203kcal	33434kcal	33664kcal	33895kcal	34125kcal	34356kcal	34587kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3026kcal	3112kcal	3199kcal	3285kcal	3372kcal	3458kcal	3545kcal	3631kcal	3718kcal	3804kcal	3891kcal	3977kcal	4063kcal	4150kcal	4236kcal	4323kcal	4409kcal	4496kcal	4582kcal	4669kcal	4755kcal	4842kcal	4928kcal	5015kcal	5101kcal	5188kcal	5274kcal	5360kcal	5447kcal	5533kcal	5620kcal	5706kcal	5793kcal	5879kcal	5966kcal	6052kcal	6139kcal	6225kcal	6312kcal	6398kcal	6485kcal	6571kcal	6657kcal	6744kcal	6830kcal	6917kcal	7003kcal	7090kcal	7176kcal	7263kcal	7349kcal	7436kcal	7522kcal	7609kcal	7695kcal	7782kcal	7868kcal	7955kcal	8041kcal	8127kcal	8214kcal	8300kcal	8387kcal	8473kcal	8560kcal	8646kcal	8733kcal	8819kcal	8906kcal	8992kcal	9079kcal	9165kcal	9252kcal	9338kcal	9424kcal	9511kcal	9597kcal	9684kcal	9770kcal	9857kcal	9943kcal	10030kcal	10116kcal	10203kcal	10289kcal	10376kcal	10462kcal	10549kcal	10635kcal	10721kcal	10808kcal	10894kcal	10981kcal	11067kcal	11154kcal	11240kcal	11327kcal	11413kcal	11500kcal	11586kcal	11673kcal	11759kcal	11846kcal	11932kcal	12018kcal	12105kcal	12191kcal	12278kcal	12364kcal	12451kcal	12537kcal	12624kcal	12710kcal	12797kcal	12883kcal	12970kcal
料理全般	3530kcal	3631kcal	3732kcal	3833kcal	3934kcal	4035kcal	4136kcal	4236kcal	4337kcal	4438kcal	4539kcal	4640kcal	4741kcal	4842kcal	4943kcal	5043kcal	5144kcal	5245kcal	5346kcal	5447kcal	5548kcal	5649kcal	5750kcal	5850kcal	5951kcal	6052kcal	6153kcal	6254kcal	6355kcal	6456kcal	6557kcal	6657kcal	6758kcal	6859kcal	6960kcal	7061kcal	7162kcal	7263kcal	7364kcal	7465kcal	7565kcal	7666kcal	7767kcal	7868kcal	7969kcal	8070kcal	8171kcal	8272kcal	8372kcal	8473kcal	8574kcal	8675kcal	8776kcal	8877kcal	8978kcal	9079kcal	9179kcal	9280kcal	9381kcal	9482kcal	9583kcal	9684kcal	9785kcal	9886kcal	9986kcal	10087kcal	10188kcal	10289kcal	10390kcal	10491kcal	10592kcal	10693kcal	10794kcal	10894kcal	10995kcal	11096kcal	11197kcal	11298kcal	11399kcal	11500kcal	11601kcal	11701kcal	11802kcal	11903kcal	12004kcal	12105kcal	12206kcal	12307kcal	12408kcal	12508kcal	12609kcal	12710kcal	12811kcal	12912kcal	13013kcal	13114kcal	13215kcal	13315kcal	13416kcal	13517kcal	13618kcal	13719kcal	13820kcal	13921kcal	14022kcal	14123kcal	14223kcal	14324kcal	14425kcal	14526kcal	14627kcal	14728kcal	14829kcal	14930kcal	15030kcal	15131kcal
掃除機をかける	3328kcal	3424kcal	3519kcal	3614kcal	3709kcal	3804kcal	3899kcal	3994kcal	4089kcal	4185kcal	4280kcal	4375kcal	4470kcal	4565kcal	4660kcal	4755kcal	4850kcal	4945kcal	5041kcal	5136kcal	5231kcal	5326kcal	5421kcal	5516kcal	5611kcal	5706kcal	5801kcal	5897kcal	5992kcal	6087kcal	6182kcal	6277kcal	6372kcal	6467kcal	6562kcal	6657kcal	6753kcal	6848kcal	6943kcal	7038kcal	7133kcal	7228kcal	7323kcal	7418kcal	7514kcal	7609kcal	7704kcal	7799kcal	7894kcal	7989kcal	8084kcal	8179kcal	8274kcal	8370kcal	8465kcal	8560kcal	8655kcal	8750kcal	8845kcal	8940kcal	9035kcal	9130kcal	9226kcal	9321kcal	9416kcal	9511kcal	9606kcal	9701kcal	9796kcal	9891kcal	9986kcal	10082kcal	10177kcal	10272kcal	10367kcal	10462kcal	10557kcal	10652kcal	10747kcal	10843kcal	10938kcal	11033kcal	11128kcal	11223kcal	11318kcal	11413kcal	11508kcal	11603kcal	11699kcal	11794kcal	11889kcal	11984kcal	12079kcal	12174kcal	12269kcal	12364kcal	12459kcal	12555kcal	12650kcal	12745kcal	12840kcal	12935kcal	13030kcal	13125kcal	13220kcal	13315kcal	13411kcal	13506kcal	13601kcal	13696kcal	13791kcal	13886kcal	13981kcal	14076kcal	14172kcal	14267kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3530kcal	3631kcal	3732kcal	3833kcal	3934kcal	4035kcal	4136kcal	4236kcal	4337kcal	4438kcal	4539kcal	4640kcal	4741kcal	4842kcal	4943kcal	5043kcal	5144kcal	5245kcal	5346kcal	5447kcal	5548kcal	5649kcal	5750kcal	5850kcal	5951kcal	6052kcal	6153kcal	6254kcal	6355kcal	6456kcal	6557kcal	6657kcal	6758kcal	6859kcal	6960kcal	7061kcal	7162kcal	7263kcal	7364kcal	7465kcal	7565kcal	7666kcal	7767kcal	7868kcal	7969kcal	8070kcal	8171kcal	8272kcal	8372kcal	8473kcal	8574kcal	8675kcal	8776kcal	8877kcal	8978kcal	9079kcal	9179kcal	9280kcal	9381kcal	9482kcal	9583kcal	9684kcal	9785kcal	9886kcal	9986kcal	10087kcal	10188kcal	10289kcal	10390kcal	10491kcal	10592kcal	10693kcal	10794kcal	10894kcal	10995kcal	11096kcal	11197kcal	11298kcal	11399kcal	11500kcal	11601kcal	11701kcal	11802kcal	11903kcal	12004kcal	12105kcal	12206kcal	12307kcal	12408kcal	12508kcal	12609kcal	12710kcal	12811kcal	12912kcal	13013kcal	13114kcal	13215kcal	13315kcal	13416kcal	13517kcal	13618kcal	13719kcal	13820kcal	13921kcal	14022kcal	14123kcal	14223kcal	14324kcal	14425kcal	14526kcal	14627kcal	14728kcal	14829kcal	14930kcal	15030kcal	15131kcal
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風呂で入浴	1513kcal	1556kcal	1599kcal	1642kcal	1686kcal	1729kcal	1772kcal	1815kcal	1859kcal	1902kcal	1945kcal	1988kcal	2031kcal	2075kcal	2118kcal	2161kcal	2204kcal	2248kcal	2291kcal	2334kcal	2377kcal	2421kcal	2464kcal	2507kcal	2550kcal	2594kcal	2637kcal	2680kcal	2723kcal	2766kcal	2810kcal	2853kcal	2896kcal	2939kcal	2983kcal	3026kcal	3069kcal	3112kcal	3156kcal	3199kcal	3242kcal	3285kcal	3328kcal	3372kcal	3415kcal	3458kcal	3501kcal	3545kcal	3588kcal	3631kcal	3674kcal	3718kcal	3761kcal	3804kcal	3847kcal	3891kcal	3934kcal	3977kcal	4020kcal	4063kcal	4107kcal	4150kcal	4193kcal	4236kcal	4280kcal	4323kcal	4366kcal	4409kcal	4453kcal	4496kcal	4539kcal	4582kcal	4626kcal	4669kcal	4712kcal	4755kcal	4798kcal	4842kcal	4885kcal	4928kcal	4971kcal	5015kcal	5058kcal	5101kcal	5144kcal	5188kcal	5231kcal	5274kcal	5317kcal	5360kcal	5404kcal	5447kcal	5490kcal	5533kcal	5577kcal	5620kcal	5663kcal	5706kcal	5750kcal	5793kcal	5836kcal	5879kcal	5923kcal	5966kcal	6009kcal	6052kcal	6095kcal	6139kcal	6182kcal	6225kcal	6268kcal	6312kcal	6355kcal	6398kcal	6441kcal	6485kcal
デスクワーク	1311kcal	1348kcal	1386kcal	1423kcal	1461kcal	1498kcal	1536kcal	1573kcal	1611kcal	1648kcal	1686kcal	1723kcal	1761kcal	1798kcal	1835kcal	1873kcal	1910kcal	1948kcal	1985kcal	2023kcal	2060kcal	2098kcal	2135kcal	2173kcal	2210kcal	2248kcal	2285kcal	2323kcal	2360kcal	2398kcal	2435kcal	2472kcal	2510kcal	2547kcal	2585kcal	2622kcal	2660kcal	2697kcal	2735kcal	2772kcal	2810kcal	2847kcal	2885kcal	2922kcal	2960kcal	2997kcal	3035kcal	3072kcal	3109kcal	3147kcal	3184kcal	3222kcal	3259kcal	3297kcal	3334kcal	3372kcal	3409kcal	3447kcal	3484kcal	3522kcal	3559kcal	3597kcal	3634kcal	3671kcal	3709kcal	3746kcal	3784kcal	3821kcal	3859kcal	3896kcal	3934kcal	3971kcal	4009kcal	4046kcal	4084kcal	4121kcal	4159kcal	4196kcal	4234kcal	4271kcal	4308kcal	4346kcal	4383kcal	4421kcal	4458kcal	4496kcal	4533kcal	4571kcal	4608kcal	4646kcal	4683kcal	4721kcal	4758kcal	4796kcal	4833kcal	4871kcal	4908kcal	4945kcal	4983kcal	5020kcal	5058kcal	5095kcal	5133kcal	5170kcal	5208kcal	5245kcal	5283kcal	5320kcal	5358kcal	5395kcal	5433kcal	5470kcal	5507kcal	5545kcal	5582kcal	5620kcal
立って仕事をする	1815kcal	1867kcal	1919kcal	1971kcal	2023kcal	2075kcal	2127kcal	2178kcal	2230kcal	2282kcal	2334kcal	2386kcal	2438kcal	2490kcal	2542kcal	2594kcal	2645kcal	2697kcal	2749kcal	2801kcal	2853kcal	2905kcal	2957kcal	3009kcal	3060kcal	3112kcal	3164kcal	3216kcal	3268kcal	3320kcal	3372kcal	3424kcal	3475kcal	3527kcal	3579kcal	3631kcal	3683kcal	3735kcal	3787kcal	3839kcal	3891kcal	3942kcal	3994kcal	4046kcal	4098kcal	4150kcal	4202kcal	4254kcal	4306kcal	4357kcal	4409kcal	4461kcal	4513kcal	4565kcal	4617kcal	4669kcal	4721kcal	4773kcal	4824kcal	4876kcal	4928kcal	4980kcal	5032kcal	5084kcal	5136kcal	5188kcal	5239kcal	5291kcal	5343kcal	5395kcal	5447kcal	5499kcal	5551kcal	5603kcal	5654kcal	5706kcal	5758kcal	5810kcal	5862kcal	5914kcal	5966kcal	6018kcal	6070kcal	6121kcal	6173kcal	6225kcal	6277kcal	6329kcal	6381kcal	6433kcal	6485kcal	6536kcal	6588kcal	6640kcal	6692kcal	6744kcal	6796kcal	6848kcal	6900kcal	6951kcal	7003kcal	7055kcal	7107kcal	7159kcal	7211kcal	7263kcal	7315kcal	7367kcal	7418kcal	7470kcal	7522kcal	7574kcal	7626kcal	7678kcal	7730kcal	7782kcal
体をよく動かす仕事	3026kcal	3112kcal	3199kcal	3285kcal	3372kcal	3458kcal	3545kcal	3631kcal	3718kcal	3804kcal	3891kcal	3977kcal	4063kcal	4150kcal	4236kcal	4323kcal	4409kcal	4496kcal	4582kcal	4669kcal	4755kcal	4842kcal	4928kcal	5015kcal	5101kcal	5188kcal	5274kcal	5360kcal	5447kcal	5533kcal	5620kcal	5706kcal	5793kcal	5879kcal	5966kcal	6052kcal	6139kcal	6225kcal	6312kcal	6398kcal	6485kcal	6571kcal	6657kcal	6744kcal	6830kcal	6917kcal	7003kcal	7090kcal	7176kcal	7263kcal	7349kcal	7436kcal	7522kcal	7609kcal	7695kcal	7782kcal	7868kcal	7955kcal	8041kcal	8127kcal	8214kcal	8300kcal	8387kcal	8473kcal	8560kcal	8646kcal	8733kcal	8819kcal	8906kcal	8992kcal	9079kcal	9165kcal	9252kcal	9338kcal	9424kcal	9511kcal	9597kcal	9684kcal	9770kcal	9857kcal	9943kcal	10030kcal	10116kcal	10203kcal	10289kcal	10376kcal	10462kcal	10549kcal	10635kcal	10721kcal	10808kcal	10894kcal	10981kcal	11067kcal	11154kcal	11240kcal	11327kcal	11413kcal	11500kcal	11586kcal	11673kcal	11759kcal	11846kcal	11932kcal	12018kcal	12105kcal	12191kcal	12278kcal	12364kcal	12451kcal	12537kcal	12624kcal	12710kcal	12797kcal	12883kcal	12970kcal
電車バスに乗車	1311kcal	1348kcal	1386kcal	1423kcal	1461kcal	1498kcal	1536kcal	1573kcal	1611kcal	1648kcal	1686kcal	1723kcal	1761kcal	1798kcal	1835kcal	1873kcal	1910kcal	1948kcal	1985kcal	2023kcal	2060kcal	2098kcal	2135kcal	2173kcal	2210kcal	2248kcal	2285kcal	2323kcal	2360kcal	2398kcal	2435kcal	2472kcal	2510kcal	2547kcal	2585kcal	2622kcal	2660kcal	2697kcal	2735kcal	2772kcal	2810kcal	2847kcal	2885kcal	2922kcal	2960kcal	2997kcal	3035kcal	3072kcal	3109kcal	3147kcal	3184kcal	3222kcal	3259kcal	3297kcal	3334kcal	3372kcal	3409kcal	3447kcal	3484kcal	3522kcal	3559kcal	3597kcal	3634kcal	3671kcal	3709kcal	3746kcal	3784kcal	3821kcal	3859kcal	3896kcal	3934kcal	3971kcal	4009kcal	4046kcal	4084kcal	4121kcal	4159kcal	4196kcal	4234kcal	4271kcal	4308kcal	4346kcal	4383kcal	4421kcal	4458kcal	4496kcal	4533kcal	4571kcal	4608kcal	4646kcal	4683kcal	4721kcal	4758kcal	4796kcal	4833kcal	4871kcal	4908kcal	4945kcal	4983kcal	5020kcal	5058kcal	5095kcal	5133kcal	5170kcal	5208kcal	5245kcal	5283kcal	5320kcal	5358kcal	5395kcal	5433kcal	5470kcal	5507kcal	5545kcal	5582kcal	5620kcal
自動車を運転	2521kcal	2594kcal	2666kcal	2738kcal	2810kcal	2882kcal	2954kcal	3026kcal	3098kcal	3170kcal	3242kcal	3314kcal	3386kcal	3458kcal	3530kcal	3602kcal	3674kcal	3746kcal	3818kcal	3891kcal	3963kcal	4035kcal	4107kcal	4179kcal	4251kcal	4323kcal	4395kcal	4467kcal	4539kcal	4611kcal	4683kcal	4755kcal	4827kcal	4899kcal	4971kcal	5043kcal	5115kcal	5188kcal	5260kcal	5332kcal	5404kcal	5476kcal	5548kcal	5620kcal	5692kcal	5764kcal	5836kcal	5908kcal	5980kcal	6052kcal	6124kcal	6196kcal	6268kcal	6340kcal	6413kcal	6485kcal	6557kcal	6629kcal	6701kcal	6773kcal	6845kcal	6917kcal	6989kcal	7061kcal	7133kcal	7205kcal	7277kcal	7349kcal	7421kcal	7493kcal	7565kcal	7637kcal	7710kcal	7782kcal	7854kcal	7926kcal	7998kcal	8070kcal	8142kcal	8214kcal	8286kcal	8358kcal	8430kcal	8502kcal	8574kcal	8646kcal	8718kcal	8790kcal	8862kcal	8934kcal	9007kcal	9079kcal	9151kcal	9223kcal	9295kcal	9367kcal	9439kcal	9511kcal	9583kcal	9655kcal	9727kcal	9799kcal	9871kcal	9943kcal	10015kcal	10087kcal	10159kcal	10231kcal	10304kcal	10376kcal	10448kcal	10520kcal	10592kcal	10664kcal	10736kcal	10808kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13921kcal	14319kcal	14716kcal	15114kcal	15512kcal	15910kcal	16307kcal	16705kcal	17103kcal	17501kcal	17898kcal	18296kcal	18694kcal	19092kcal	19489kcal	19887kcal	20285kcal	20683kcal	21080kcal	21478kcal	21876kcal	22274kcal	22671kcal	23069kcal	23467kcal	23865kcal	24262kcal	24660kcal	25058kcal	25456kcal	25853kcal	26251kcal	26649kcal	27047kcal	27444kcal	27842kcal	28240kcal	28638kcal	29035kcal	29433kcal	29831kcal	30229kcal	30626kcal	31024kcal	31422kcal	31820kcal	32217kcal	32615kcal	33013kcal	33411kcal	33808kcal	34206kcal	34604kcal	35002kcal	35399kcal	35797kcal	36195kcal	36593kcal	36990kcal	37388kcal	37786kcal	38184kcal	38581kcal	38979kcal	39377kcal	39775kcal	40172kcal	40570kcal	40968kcal	41366kcal	41763kcal	42161kcal	42559kcal	42957kcal	43354kcal	43752kcal	44150kcal	44548kcal	44945kcal	45343kcal	45741kcal	46139kcal	46536kcal	46934kcal	47332kcal	47730kcal	48127kcal	48525kcal	48923kcal	49321kcal	49718kcal	50116kcal	50514kcal	50912kcal	51309kcal	51707kcal	52105kcal	52503kcal	52900kcal	53298kcal	53696kcal	54094kcal	54491kcal	54889kcal	55287kcal	55685kcal	56082kcal	56480kcal	56878kcal	57276kcal	57673kcal	58071kcal	58469kcal	58867kcal	59264kcal	59662kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12408kcal	12762kcal	13117kcal	13471kcal	13826kcal	14180kcal	14535kcal	14889kcal	15244kcal	15598kcal	15953kcal	16307kcal	16662kcal	17016kcal	17371kcal	17725kcal	18080kcal	18434kcal	18789kcal	19143kcal	19498kcal	19852kcal	20207kcal	20561kcal	20916kcal	21271kcal	21625kcal	21980kcal	22334kcal	22689kcal	23043kcal	23398kcal	23752kcal	24107kcal	24461kcal	24816kcal	25170kcal	25525kcal	25879kcal	26234kcal	26588kcal	26943kcal	27297kcal	27652kcal	28006kcal	28361kcal	28715kcal	29070kcal	29424kcal	29779kcal	30133kcal	30488kcal	30842kcal	31197kcal	31551kcal	31906kcal	32261kcal	32615kcal	32970kcal	33324kcal	33679kcal	34033kcal	34388kcal	34742kcal	35097kcal	35451kcal	35806kcal	36160kcal	36515kcal	36869kcal	37224kcal	37578kcal	37933kcal	38287kcal	38642kcal	38996kcal	39351kcal	39705kcal	40060kcal	40414kcal	40769kcal	41123kcal	41478kcal	41832kcal	42187kcal	42542kcal	42896kcal	43251kcal	43605kcal	43960kcal	44314kcal	44669kcal	45023kcal	45378kcal	45732kcal	46087kcal	46441kcal	46796kcal	47150kcal	47505kcal	47859kcal	48214kcal	48568kcal	48923kcal	49277kcal	49632kcal	49986kcal	50341kcal	50695kcal	51050kcal	51404kcal	51759kcal	52113kcal	52468kcal	52822kcal	53177kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11903kcal	12243kcal	12583kcal	12924kcal	13264kcal	13604kcal	13944kcal	14284kcal	14624kcal	14964kcal	15304kcal	15644kcal	15984kcal	16325kcal	16665kcal	17005kcal	17345kcal	17685kcal	18025kcal	18365kcal	18705kcal	19045kcal	19386kcal	19726kcal	20066kcal	20406kcal	20746kcal	21086kcal	21426kcal	21766kcal	22106kcal	22446kcal	22787kcal	23127kcal	23467kcal	23807kcal	24147kcal	24487kcal	24827kcal	25167kcal	25507kcal	25848kcal	26188kcal	26528kcal	26868kcal	27208kcal	27548kcal	27888kcal	28228kcal	28568kcal	28908kcal	29249kcal	29589kcal	29929kcal	30269kcal	30609kcal	30949kcal	31289kcal	31629kcal	31969kcal	32310kcal	32650kcal	32990kcal	33330kcal	33670kcal	34010kcal	34350kcal	34690kcal	35030kcal	35370kcal	35711kcal	36051kcal	36391kcal	36731kcal	37071kcal	37411kcal	37751kcal	38091kcal	38431kcal	38772kcal	39112kcal	39452kcal	39792kcal	40132kcal	40472kcal	40812kcal	41152kcal	41492kcal	41832kcal	42173kcal	42513kcal	42853kcal	43193kcal	43533kcal	43873kcal	44213kcal	44553kcal	44893kcal	45234kcal	45574kcal	45914kcal	46254kcal	46594kcal	46934kcal	47274kcal	47614kcal	47954kcal	48294kcal	48635kcal	48975kcal	49315kcal	49655kcal	49995kcal	50335kcal	50675kcal	51015kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8070kcal	8300kcal	8531kcal	8762kcal	8992kcal	9223kcal	9453kcal	9684kcal	9914kcal	10145kcal	10376kcal	10606kcal	10837kcal	11067kcal	11298kcal	11529kcal	11759kcal	11990kcal	12220kcal	12451kcal	12681kcal	12912kcal	13143kcal	13373kcal	13604kcal	13834kcal	14065kcal	14295kcal	14526kcal	14757kcal	14987kcal	15218kcal	15448kcal	15679kcal	15910kcal	16140kcal	16371kcal	16601kcal	16832kcal	17062kcal	17293kcal	17524kcal	17754kcal	17985kcal	18215kcal	18446kcal	18676kcal	18907kcal	19138kcal	19368kcal	19599kcal	19829kcal	20060kcal	20291kcal	20521kcal	20752kcal	20982kcal	21213kcal	21443kcal	21674kcal	21905kcal	22135kcal	22366kcal	22596kcal	22827kcal	23058kcal	23288kcal	23519kcal	23749kcal	23980kcal	24210kcal	24441kcal	24672kcal	24902kcal	25133kcal	25363kcal	25594kcal	25824kcal	26055kcal	26286kcal	26516kcal	26747kcal	26977kcal	27208kcal	27439kcal	27669kcal	27900kcal	28130kcal	28361kcal	28591kcal	28822kcal	29053kcal	29283kcal	29514kcal	29744kcal	29975kcal	30205kcal	30436kcal	30667kcal	30897kcal	31128kcal	31358kcal	31589kcal	31820kcal	32050kcal	32281kcal	32511kcal	32742kcal	32972kcal	33203kcal	33434kcal	33664kcal	33895kcal	34125kcal	34356kcal	34587kcal
HIIT ジャンプあり	8070kcal	8300kcal	8531kcal	8762kcal	8992kcal	9223kcal	9453kcal	9684kcal	9914kcal	10145kcal	10376kcal	10606kcal	10837kcal	11067kcal	11298kcal	11529kcal	11759kcal	11990kcal	12220kcal	12451kcal	12681kcal	12912kcal	13143kcal	13373kcal	13604kcal	13834kcal	14065kcal	14295kcal	14526kcal	14757kcal	14987kcal	15218kcal	15448kcal	15679kcal	15910kcal	16140kcal	16371kcal	16601kcal	16832kcal	17062kcal	17293kcal	17524kcal	17754kcal	17985kcal	18215kcal	18446kcal	18676kcal	18907kcal	19138kcal	19368kcal	19599kcal	19829kcal	20060kcal	20291kcal	20521kcal	20752kcal	20982kcal	21213kcal	21443kcal	21674kcal	21905kcal	22135kcal	22366kcal	22596kcal	22827kcal	23058kcal	23288kcal	23519kcal	23749kcal	23980kcal	24210kcal	24441kcal	24672kcal	24902kcal	25133kcal	25363kcal	25594kcal	25824kcal	26055kcal	26286kcal	26516kcal	26747kcal	26977kcal	27208kcal	27439kcal	27669kcal	27900kcal	28130kcal	28361kcal	28591kcal	28822kcal	29053kcal	29283kcal	29514kcal	29744kcal	29975kcal	30205kcal	30436kcal	30667kcal	30897kcal	31128kcal	31358kcal	31589kcal	31820kcal	32050kcal	32281kcal	32511kcal	32742kcal	32972kcal	33203kcal	33434kcal	33664kcal	33895kcal	34125kcal	34356kcal	34587kcal
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踏み台昇降	5043kcal	5188kcal	5332kcal	5476kcal	5620kcal	5764kcal	5908kcal	6052kcal	6196kcal	6340kcal	6485kcal	6629kcal	6773kcal	6917kcal	7061kcal	7205kcal	7349kcal	7493kcal	7637kcal	7782kcal	7926kcal	8070kcal	8214kcal	8358kcal	8502kcal	8646kcal	8790kcal	8934kcal	9079kcal	9223kcal	9367kcal	9511kcal	9655kcal	9799kcal	9943kcal	10087kcal	10231kcal	10376kcal	10520kcal	10664kcal	10808kcal	10952kcal	11096kcal	11240kcal	11384kcal	11529kcal	11673kcal	11817kcal	11961kcal	12105kcal	12249kcal	12393kcal	12537kcal	12681kcal	12826kcal	12970kcal	13114kcal	13258kcal	13402kcal	13546kcal	13690kcal	13834kcal	13978kcal	14123kcal	14267kcal	14411kcal	14555kcal	14699kcal	14843kcal	14987kcal	15131kcal	15275kcal	15420kcal	15564kcal	15708kcal	15852kcal	15996kcal	16140kcal	16284kcal	16428kcal	16572kcal	16717kcal	16861kcal	17005kcal	17149kcal	17293kcal	17437kcal	17581kcal	17725kcal	17869kcal	18014kcal	18158kcal	18302kcal	18446kcal	18590kcal	18734kcal	18878kcal	19022kcal	19166kcal	19311kcal	19455kcal	19599kcal	19743kcal	19887kcal	20031kcal	20175kcal	20319kcal	20463kcal	20608kcal	20752kcal	20896kcal	21040kcal	21184kcal	21328kcal	21472kcal	21616kcal
HIIT ジャンプなし	5043kcal	5188kcal	5332kcal	5476kcal	5620kcal	5764kcal	5908kcal	6052kcal	6196kcal	6340kcal	6485kcal	6629kcal	6773kcal	6917kcal	7061kcal	7205kcal	7349kcal	7493kcal	7637kcal	7782kcal	7926kcal	8070kcal	8214kcal	8358kcal	8502kcal	8646kcal	8790kcal	8934kcal	9079kcal	9223kcal	9367kcal	9511kcal	9655kcal	9799kcal	9943kcal	10087kcal	10231kcal	10376kcal	10520kcal	10664kcal	10808kcal	10952kcal	11096kcal	11240kcal	11384kcal	11529kcal	11673kcal	11817kcal	11961kcal	12105kcal	12249kcal	12393kcal	12537kcal	12681kcal	12826kcal	12970kcal	13114kcal	13258kcal	13402kcal	13546kcal	13690kcal	13834kcal	13978kcal	14123kcal	14267kcal	14411kcal	14555kcal	14699kcal	14843kcal	14987kcal	15131kcal	15275kcal	15420kcal	15564kcal	15708kcal	15852kcal	15996kcal	16140kcal	16284kcal	16428kcal	16572kcal	16717kcal	16861kcal	17005kcal	17149kcal	17293kcal	17437kcal	17581kcal	17725kcal	17869kcal	18014kcal	18158kcal	18302kcal	18446kcal	18590kcal	18734kcal	18878kcal	19022kcal	19166kcal	19311kcal	19455kcal	19599kcal	19743kcal	19887kcal	20031kcal	20175kcal	20319kcal	20463kcal	20608kcal	20752kcal	20896kcal	21040kcal	21184kcal	21328kcal	21472kcal	21616kcal
ダンスゆっくり	5043kcal	5188kcal	5332kcal	5476kcal	5620kcal	5764kcal	5908kcal	6052kcal	6196kcal	6340kcal	6485kcal	6629kcal	6773kcal	6917kcal	7061kcal	7205kcal	7349kcal	7493kcal	7637kcal	7782kcal	7926kcal	8070kcal	8214kcal	8358kcal	8502kcal	8646kcal	8790kcal	8934kcal	9079kcal	9223kcal	9367kcal	9511kcal	9655kcal	9799kcal	9943kcal	10087kcal	10231kcal	10376kcal	10520kcal	10664kcal	10808kcal	10952kcal	11096kcal	11240kcal	11384kcal	11529kcal	11673kcal	11817kcal	11961kcal	12105kcal	12249kcal	12393kcal	12537kcal	12681kcal	12826kcal	12970kcal	13114kcal	13258kcal	13402kcal	13546kcal	13690kcal	13834kcal	13978kcal	14123kcal	14267kcal	14411kcal	14555kcal	14699kcal	14843kcal	14987kcal	15131kcal	15275kcal	15420kcal	15564kcal	15708kcal	15852kcal	15996kcal	16140kcal	16284kcal	16428kcal	16572kcal	16717kcal	16861kcal	17005kcal	17149kcal	17293kcal	17437kcal	17581kcal	17725kcal	17869kcal	18014kcal	18158kcal	18302kcal	18446kcal	18590kcal	18734kcal	18878kcal	19022kcal	19166kcal	19311kcal	19455kcal	19599kcal	19743kcal	19887kcal	20031kcal	20175kcal	20319kcal	20463kcal	20608kcal	20752kcal	20896kcal	21040kcal	21184kcal	21328kcal	21472kcal	21616kcal
筋トレスクワット	5043kcal	5188kcal	5332kcal	5476kcal	5620kcal	5764kcal	5908kcal	6052kcal	6196kcal	6340kcal	6485kcal	6629kcal	6773kcal	6917kcal	7061kcal	7205kcal	7349kcal	7493kcal	7637kcal	7782kcal	7926kcal	8070kcal	8214kcal	8358kcal	8502kcal	8646kcal	8790kcal	8934kcal	9079kcal	9223kcal	9367kcal	9511kcal	9655kcal	9799kcal	9943kcal	10087kcal	10231kcal	10376kcal	10520kcal	10664kcal	10808kcal	10952kcal	11096kcal	11240kcal	11384kcal	11529kcal	11673kcal	11817kcal	11961kcal	12105kcal	12249kcal	12393kcal	12537kcal	12681kcal	12826kcal	12970kcal	13114kcal	13258kcal	13402kcal	13546kcal	13690kcal	13834kcal	13978kcal	14123kcal	14267kcal	14411kcal	14555kcal	14699kcal	14843kcal	14987kcal	15131kcal	15275kcal	15420kcal	15564kcal	15708kcal	15852kcal	15996kcal	16140kcal	16284kcal	16428kcal	16572kcal	16717kcal	16861kcal	17005kcal	17149kcal	17293kcal	17437kcal	17581kcal	17725kcal	17869kcal	18014kcal	18158kcal	18302kcal	18446kcal	18590kcal	18734kcal	18878kcal	19022kcal	19166kcal	19311kcal	19455kcal	19599kcal	19743kcal	19887kcal	20031kcal	20175kcal	20319kcal	20463kcal	20608kcal	20752kcal	20896kcal	21040kcal	21184kcal	21328kcal	21472kcal	21616kcal
部屋の片づけ全般	4842kcal	4980kcal	5118kcal	5257kcal	5395kcal	5533kcal	5672kcal	5810kcal	5948kcal	6087kcal	6225kcal	6364kcal	6502kcal	6640kcal	6779kcal	6917kcal	7055kcal	7194kcal	7332kcal	7470kcal	7609kcal	7747kcal	7885kcal	8024kcal	8162kcal	8300kcal	8439kcal	8577kcal	8715kcal	8854kcal	8992kcal	9130kcal	9269kcal	9407kcal	9546kcal	9684kcal	9822kcal	9961kcal	10099kcal	10237kcal	10376kcal	10514kcal	10652kcal	10791kcal	10929kcal	11067kcal	11206kcal	11344kcal	11482kcal	11621kcal	11759kcal	11897kcal	12036kcal	12174kcal	12312kcal	12451kcal	12589kcal	12728kcal	12866kcal	13004kcal	13143kcal	13281kcal	13419kcal	13558kcal	13696kcal	13834kcal	13973kcal	14111kcal	14249kcal	14388kcal	14526kcal	14664kcal	14803kcal	14941kcal	15079kcal	15218kcal	15356kcal	15494kcal	15633kcal	15771kcal	15910kcal	16048kcal	16186kcal	16325kcal	16463kcal	16601kcal	16740kcal	16878kcal	17016kcal	17155kcal	17293kcal	17431kcal	17570kcal	17708kcal	17846kcal	17985kcal	18123kcal	18261kcal	18400kcal	18538kcal	18676kcal	18815kcal	18953kcal	19092kcal	19230kcal	19368kcal	19507kcal	19645kcal	19783kcal	19922kcal	20060kcal	20198kcal	20337kcal	20475kcal	20613kcal	20752kcal
トランポリン高く飛ぶ	4539kcal	4669kcal	4798kcal	4928kcal	5058kcal	5188kcal	5317kcal	5447kcal	5577kcal	5706kcal	5836kcal	5966kcal	6095kcal	6225kcal	6355kcal	6485kcal	6614kcal	6744kcal	6874kcal	7003kcal	7133kcal	7263kcal	7392kcal	7522kcal	7652kcal	7782kcal	7911kcal	8041kcal	8171kcal	8300kcal	8430kcal	8560kcal	8689kcal	8819kcal	8949kcal	9079kcal	9208kcal	9338kcal	9468kcal	9597kcal	9727kcal	9857kcal	9986kcal	10116kcal	10246kcal	10376kcal	10505kcal	10635kcal	10765kcal	10894kcal	11024kcal	11154kcal	11284kcal	11413kcal	11543kcal	11673kcal	11802kcal	11932kcal	12062kcal	12191kcal	12321kcal	12451kcal	12581kcal	12710kcal	12840kcal	12970kcal	13099kcal	13229kcal	13359kcal	13488kcal	13618kcal	13748kcal	13878kcal	14007kcal	14137kcal	14267kcal	14396kcal	14526kcal	14656kcal	14785kcal	14915kcal	15045kcal	15175kcal	15304kcal	15434kcal	15564kcal	15693kcal	15823kcal	15953kcal	16082kcal	16212kcal	16342kcal	16472kcal	16601kcal	16731kcal	16861kcal	16990kcal	17120kcal	17250kcal	17379kcal	17509kcal	17639kcal	17769kcal	17898kcal	18028kcal	18158kcal	18287kcal	18417kcal	18547kcal	18676kcal	18806kcal	18936kcal	19066kcal	19195kcal	19325kcal	19455kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4337kcal	4461kcal	4585kcal	4709kcal	4833kcal	4957kcal	5081kcal	5205kcal	5329kcal	5453kcal	5577kcal	5701kcal	5825kcal	5948kcal	6072kcal	6196kcal	6320kcal	6444kcal	6568kcal	6692kcal	6816kcal	6940kcal	7064kcal	7188kcal	7312kcal	7436kcal	7560kcal	7684kcal	7808kcal	7931kcal	8055kcal	8179kcal	8303kcal	8427kcal	8551kcal	8675kcal	8799kcal	8923kcal	9047kcal	9171kcal	9295kcal	9419kcal	9543kcal	9667kcal	9791kcal	9914kcal	10038kcal	10162kcal	10286kcal	10410kcal	10534kcal	10658kcal	10782kcal	10906kcal	11030kcal	11154kcal	11278kcal	11402kcal	11526kcal	11650kcal	11773kcal	11897kcal	12021kcal	12145kcal	12269kcal	12393kcal	12517kcal	12641kcal	12765kcal	12889kcal	13013kcal	13137kcal	13261kcal	13385kcal	13509kcal	13633kcal	13756kcal	13880kcal	14004kcal	14128kcal	14252kcal	14376kcal	14500kcal	14624kcal	14748kcal	14872kcal	14996kcal	15120kcal	15244kcal	15368kcal	15492kcal	15616kcal	15739kcal	15863kcal	15987kcal	16111kcal	16235kcal	16359kcal	16483kcal	16607kcal	16731kcal	16855kcal	16979kcal	17103kcal	17227kcal	17351kcal	17475kcal	17599kcal	17722kcal	17846kcal	17970kcal	18094kcal	18218kcal	18342kcal	18466kcal	18590kcal
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筋トレ腹筋運動	3833kcal	3942kcal	4052kcal	4161kcal	4271kcal	4381kcal	4490kcal	4600kcal	4709kcal	4819kcal	4928kcal	5038kcal	5147kcal	5257kcal	5366kcal	5476kcal	5585kcal	5695kcal	5804kcal	5914kcal	6023kcal	6133kcal	6242kcal	6352kcal	6462kcal	6571kcal	6681kcal	6790kcal	6900kcal	7009kcal	7119kcal	7228kcal	7338kcal	7447kcal	7557kcal	7666kcal	7776kcal	7885kcal	7995kcal	8104kcal	8214kcal	8323kcal	8433kcal	8542kcal	8652kcal	8762kcal	8871kcal	8981kcal	9090kcal	9200kcal	9309kcal	9419kcal	9528kcal	9638kcal	9747kcal	9857kcal	9966kcal	10076kcal	10185kcal	10295kcal	10404kcal	10514kcal	10623kcal	10733kcal	10843kcal	10952kcal	11062kcal	11171kcal	11281kcal	11390kcal	11500kcal	11609kcal	11719kcal	11828kcal	11938kcal	12047kcal	12157kcal	12266kcal	12376kcal	12485kcal	12595kcal	12704kcal	12814kcal	12924kcal	13033kcal	13143kcal	13252kcal	13362kcal	13471kcal	13581kcal	13690kcal	13800kcal	13909kcal	14019kcal	14128kcal	14238kcal	14347kcal	14457kcal	14566kcal	14676kcal	14785kcal	14895kcal	15004kcal	15114kcal	15224kcal	15333kcal	15443kcal	15552kcal	15662kcal	15771kcal	15881kcal	15990kcal	16100kcal	16209kcal	16319kcal	16428kcal
筋トレ背筋運動	3833kcal	3942kcal	4052kcal	4161kcal	4271kcal	4381kcal	4490kcal	4600kcal	4709kcal	4819kcal	4928kcal	5038kcal	5147kcal	5257kcal	5366kcal	5476kcal	5585kcal	5695kcal	5804kcal	5914kcal	6023kcal	6133kcal	6242kcal	6352kcal	6462kcal	6571kcal	6681kcal	6790kcal	6900kcal	7009kcal	7119kcal	7228kcal	7338kcal	7447kcal	7557kcal	7666kcal	7776kcal	7885kcal	7995kcal	8104kcal	8214kcal	8323kcal	8433kcal	8542kcal	8652kcal	8762kcal	8871kcal	8981kcal	9090kcal	9200kcal	9309kcal	9419kcal	9528kcal	9638kcal	9747kcal	9857kcal	9966kcal	10076kcal	10185kcal	10295kcal	10404kcal	10514kcal	10623kcal	10733kcal	10843kcal	10952kcal	11062kcal	11171kcal	11281kcal	11390kcal	11500kcal	11609kcal	11719kcal	11828kcal	11938kcal	12047kcal	12157kcal	12266kcal	12376kcal	12485kcal	12595kcal	12704kcal	12814kcal	12924kcal	13033kcal	13143kcal	13252kcal	13362kcal	13471kcal	13581kcal	13690kcal	13800kcal	13909kcal	14019kcal	14128kcal	14238kcal	14347kcal	14457kcal	14566kcal	14676kcal	14785kcal	14895kcal	15004kcal	15114kcal	15224kcal	15333kcal	15443kcal	15552kcal	15662kcal	15771kcal	15881kcal	15990kcal	16100kcal	16209kcal	16319kcal	16428kcal
筋トレ腕立て伏せ	3833kcal	3942kcal	4052kcal	4161kcal	4271kcal	4381kcal	4490kcal	4600kcal	4709kcal	4819kcal	4928kcal	5038kcal	5147kcal	5257kcal	5366kcal	5476kcal	5585kcal	5695kcal	5804kcal	5914kcal	6023kcal	6133kcal	6242kcal	6352kcal	6462kcal	6571kcal	6681kcal	6790kcal	6900kcal	7009kcal	7119kcal	7228kcal	7338kcal	7447kcal	7557kcal	7666kcal	7776kcal	7885kcal	7995kcal	8104kcal	8214kcal	8323kcal	8433kcal	8542kcal	8652kcal	8762kcal	8871kcal	8981kcal	9090kcal	9200kcal	9309kcal	9419kcal	9528kcal	9638kcal	9747kcal	9857kcal	9966kcal	10076kcal	10185kcal	10295kcal	10404kcal	10514kcal	10623kcal	10733kcal	10843kcal	10952kcal	11062kcal	11171kcal	11281kcal	11390kcal	11500kcal	11609kcal	11719kcal	11828kcal	11938kcal	12047kcal	12157kcal	12266kcal	12376kcal	12485kcal	12595kcal	12704kcal	12814kcal	12924kcal	13033kcal	13143kcal	13252kcal	13362kcal	13471kcal	13581kcal	13690kcal	13800kcal	13909kcal	14019kcal	14128kcal	14238kcal	14347kcal	14457kcal	14566kcal	14676kcal	14785kcal	14895kcal	15004kcal	15114kcal	15224kcal	15333kcal	15443kcal	15552kcal	15662kcal	15771kcal	15881kcal	15990kcal	16100kcal	16209kcal	16319kcal	16428kcal
筋トレ懸垂	3833kcal	3942kcal	4052kcal	4161kcal	4271kcal	4381kcal	4490kcal	4600kcal	4709kcal	4819kcal	4928kcal	5038kcal	5147kcal	5257kcal	5366kcal	5476kcal	5585kcal	5695kcal	5804kcal	5914kcal	6023kcal	6133kcal	6242kcal	6352kcal	6462kcal	6571kcal	6681kcal	6790kcal	6900kcal	7009kcal	7119kcal	7228kcal	7338kcal	7447kcal	7557kcal	7666kcal	7776kcal	7885kcal	7995kcal	8104kcal	8214kcal	8323kcal	8433kcal	8542kcal	8652kcal	8762kcal	8871kcal	8981kcal	9090kcal	9200kcal	9309kcal	9419kcal	9528kcal	9638kcal	9747kcal	9857kcal	9966kcal	10076kcal	10185kcal	10295kcal	10404kcal	10514kcal	10623kcal	10733kcal	10843kcal	10952kcal	11062kcal	11171kcal	11281kcal	11390kcal	11500kcal	11609kcal	11719kcal	11828kcal	11938kcal	12047kcal	12157kcal	12266kcal	12376kcal	12485kcal	12595kcal	12704kcal	12814kcal	12924kcal	13033kcal	13143kcal	13252kcal	13362kcal	13471kcal	13581kcal	13690kcal	13800kcal	13909kcal	14019kcal	14128kcal	14238kcal	14347kcal	14457kcal	14566kcal	14676kcal	14785kcal	14895kcal	15004kcal	15114kcal	15224kcal	15333kcal	15443kcal	15552kcal	15662kcal	15771kcal	15881kcal	15990kcal	16100kcal	16209kcal	16319kcal	16428kcal
トランポリンゆっくり	3530kcal	3631kcal	3732kcal	3833kcal	3934kcal	4035kcal	4136kcal	4236kcal	4337kcal	4438kcal	4539kcal	4640kcal	4741kcal	4842kcal	4943kcal	5043kcal	5144kcal	5245kcal	5346kcal	5447kcal	5548kcal	5649kcal	5750kcal	5850kcal	5951kcal	6052kcal	6153kcal	6254kcal	6355kcal	6456kcal	6557kcal	6657kcal	6758kcal	6859kcal	6960kcal	7061kcal	7162kcal	7263kcal	7364kcal	7465kcal	7565kcal	7666kcal	7767kcal	7868kcal	7969kcal	8070kcal	8171kcal	8272kcal	8372kcal	8473kcal	8574kcal	8675kcal	8776kcal	8877kcal	8978kcal	9079kcal	9179kcal	9280kcal	9381kcal	9482kcal	9583kcal	9684kcal	9785kcal	9886kcal	9986kcal	10087kcal	10188kcal	10289kcal	10390kcal	10491kcal	10592kcal	10693kcal	10794kcal	10894kcal	10995kcal	11096kcal	11197kcal	11298kcal	11399kcal	11500kcal	11601kcal	11701kcal	11802kcal	11903kcal	12004kcal	12105kcal	12206kcal	12307kcal	12408kcal	12508kcal	12609kcal	12710kcal	12811kcal	12912kcal	13013kcal	13114kcal	13215kcal	13315kcal	13416kcal	13517kcal	13618kcal	13719kcal	13820kcal	13921kcal	14022kcal	14123kcal	14223kcal	14324kcal	14425kcal	14526kcal	14627kcal	14728kcal	14829kcal	14930kcal	15030kcal	15131kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3530kcal	3631kcal	3732kcal	3833kcal	3934kcal	4035kcal	4136kcal	4236kcal	4337kcal	4438kcal	4539kcal	4640kcal	4741kcal	4842kcal	4943kcal	5043kcal	5144kcal	5245kcal	5346kcal	5447kcal	5548kcal	5649kcal	5750kcal	5850kcal	5951kcal	6052kcal	6153kcal	6254kcal	6355kcal	6456kcal	6557kcal	6657kcal	6758kcal	6859kcal	6960kcal	7061kcal	7162kcal	7263kcal	7364kcal	7465kcal	7565kcal	7666kcal	7767kcal	7868kcal	7969kcal	8070kcal	8171kcal	8272kcal	8372kcal	8473kcal	8574kcal	8675kcal	8776kcal	8877kcal	8978kcal	9079kcal	9179kcal	9280kcal	9381kcal	9482kcal	9583kcal	9684kcal	9785kcal	9886kcal	9986kcal	10087kcal	10188kcal	10289kcal	10390kcal	10491kcal	10592kcal	10693kcal	10794kcal	10894kcal	10995kcal	11096kcal	11197kcal	11298kcal	11399kcal	11500kcal	11601kcal	11701kcal	11802kcal	11903kcal	12004kcal	12105kcal	12206kcal	12307kcal	12408kcal	12508kcal	12609kcal	12710kcal	12811kcal	12912kcal	13013kcal	13114kcal	13215kcal	13315kcal	13416kcal	13517kcal	13618kcal	13719kcal	13820kcal	13921kcal	14022kcal	14123kcal	14223kcal	14324kcal	14425kcal	14526kcal	14627kcal	14728kcal	14829kcal	14930kcal	15030kcal	15131kcal
料理全般	3530kcal	3631kcal	3732kcal	3833kcal	3934kcal	4035kcal	4136kcal	4236kcal	4337kcal	4438kcal	4539kcal	4640kcal	4741kcal	4842kcal	4943kcal	5043kcal	5144kcal	5245kcal	5346kcal	5447kcal	5548kcal	5649kcal	5750kcal	5850kcal	5951kcal	6052kcal	6153kcal	6254kcal	6355kcal	6456kcal	6557kcal	6657kcal	6758kcal	6859kcal	6960kcal	7061kcal	7162kcal	7263kcal	7364kcal	7465kcal	7565kcal	7666kcal	7767kcal	7868kcal	7969kcal	8070kcal	8171kcal	8272kcal	8372kcal	8473kcal	8574kcal	8675kcal	8776kcal	8877kcal	8978kcal	9079kcal	9179kcal	9280kcal	9381kcal	9482kcal	9583kcal	9684kcal	9785kcal	9886kcal	9986kcal	10087kcal	10188kcal	10289kcal	10390kcal	10491kcal	10592kcal	10693kcal	10794kcal	10894kcal	10995kcal	11096kcal	11197kcal	11298kcal	11399kcal	11500kcal	11601kcal	11701kcal	11802kcal	11903kcal	12004kcal	12105kcal	12206kcal	12307kcal	12408kcal	12508kcal	12609kcal	12710kcal	12811kcal	12912kcal	13013kcal	13114kcal	13215kcal	13315kcal	13416kcal	13517kcal	13618kcal	13719kcal	13820kcal	13921kcal	14022kcal	14123kcal	14223kcal	14324kcal	14425kcal	14526kcal	14627kcal	14728kcal	14829kcal	14930kcal	15030kcal	15131kcal
掃除機をかける	3328kcal	3424kcal	3519kcal	3614kcal	3709kcal	3804kcal	3899kcal	3994kcal	4089kcal	4185kcal	4280kcal	4375kcal	4470kcal	4565kcal	4660kcal	4755kcal	4850kcal	4945kcal	5041kcal	5136kcal	5231kcal	5326kcal	5421kcal	5516kcal	5611kcal	5706kcal	5801kcal	5897kcal	5992kcal	6087kcal	6182kcal	6277kcal	6372kcal	6467kcal	6562kcal	6657kcal	6753kcal	6848kcal	6943kcal	7038kcal	7133kcal	7228kcal	7323kcal	7418kcal	7514kcal	7609kcal	7704kcal	7799kcal	7894kcal	7989kcal	8084kcal	8179kcal	8274kcal	8370kcal	8465kcal	8560kcal	8655kcal	8750kcal	8845kcal	8940kcal	9035kcal	9130kcal	9226kcal	9321kcal	9416kcal	9511kcal	9606kcal	9701kcal	9796kcal	9891kcal	9986kcal	10082kcal	10177kcal	10272kcal	10367kcal	10462kcal	10557kcal	10652kcal	10747kcal	10843kcal	10938kcal	11033kcal	11128kcal	11223kcal	11318kcal	11413kcal	11508kcal	11603kcal	11699kcal	11794kcal	11889kcal	11984kcal	12079kcal	12174kcal	12269kcal	12364kcal	12459kcal	12555kcal	12650kcal	12745kcal	12840kcal	12935kcal	13030kcal	13125kcal	13220kcal	13315kcal	13411kcal	13506kcal	13601kcal	13696kcal	13791kcal	13886kcal	13981kcal	14076kcal	14172kcal	14267kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3026kcal	3112kcal	3199kcal	3285kcal	3372kcal	3458kcal	3545kcal	3631kcal	3718kcal	3804kcal	3891kcal	3977kcal	4063kcal	4150kcal	4236kcal	4323kcal	4409kcal	4496kcal	4582kcal	4669kcal	4755kcal	4842kcal	4928kcal	5015kcal	5101kcal	5188kcal	5274kcal	5360kcal	5447kcal	5533kcal	5620kcal	5706kcal	5793kcal	5879kcal	5966kcal	6052kcal	6139kcal	6225kcal	6312kcal	6398kcal	6485kcal	6571kcal	6657kcal	6744kcal	6830kcal	6917kcal	7003kcal	7090kcal	7176kcal	7263kcal	7349kcal	7436kcal	7522kcal	7609kcal	7695kcal	7782kcal	7868kcal	7955kcal	8041kcal	8127kcal	8214kcal	8300kcal	8387kcal	8473kcal	8560kcal	8646kcal	8733kcal	8819kcal	8906kcal	8992kcal	9079kcal	9165kcal	9252kcal	9338kcal	9424kcal	9511kcal	9597kcal	9684kcal	9770kcal	9857kcal	9943kcal	10030kcal	10116kcal	10203kcal	10289kcal	10376kcal	10462kcal	10549kcal	10635kcal	10721kcal	10808kcal	10894kcal	10981kcal	11067kcal	11154kcal	11240kcal	11327kcal	11413kcal	11500kcal	11586kcal	11673kcal	11759kcal	11846kcal	11932kcal	12018kcal	12105kcal	12191kcal	12278kcal	12364kcal	12451kcal	12537kcal	12624kcal	12710kcal	12797kcal	12883kcal	12970kcal
体をよく動かす仕事	3026kcal	3112kcal	3199kcal	3285kcal	3372kcal	3458kcal	3545kcal	3631kcal	3718kcal	3804kcal	3891kcal	3977kcal	4063kcal	4150kcal	4236kcal	4323kcal	4409kcal	4496kcal	4582kcal	4669kcal	4755kcal	4842kcal	4928kcal	5015kcal	5101kcal	5188kcal	5274kcal	5360kcal	5447kcal	5533kcal	5620kcal	5706kcal	5793kcal	5879kcal	5966kcal	6052kcal	6139kcal	6225kcal	6312kcal	6398kcal	6485kcal	6571kcal	6657kcal	6744kcal	6830kcal	6917kcal	7003kcal	7090kcal	7176kcal	7263kcal	7349kcal	7436kcal	7522kcal	7609kcal	7695kcal	7782kcal	7868kcal	7955kcal	8041kcal	8127kcal	8214kcal	8300kcal	8387kcal	8473kcal	8560kcal	8646kcal	8733kcal	8819kcal	8906kcal	8992kcal	9079kcal	9165kcal	9252kcal	9338kcal	9424kcal	9511kcal	9597kcal	9684kcal	9770kcal	9857kcal	9943kcal	10030kcal	10116kcal	10203kcal	10289kcal	10376kcal	10462kcal	10549kcal	10635kcal	10721kcal	10808kcal	10894kcal	10981kcal	11067kcal	11154kcal	11240kcal	11327kcal	11413kcal	11500kcal	11586kcal	11673kcal	11759kcal	11846kcal	11932kcal	12018kcal	12105kcal	12191kcal	12278kcal	12364kcal	12451kcal	12537kcal	12624kcal	12710kcal	12797kcal	12883kcal	12970kcal
皿洗い	3026kcal	3112kcal	3199kcal	3285kcal	3372kcal	3458kcal	3545kcal	3631kcal	3718kcal	3804kcal	3891kcal	3977kcal	4063kcal	4150kcal	4236kcal	4323kcal	4409kcal	4496kcal	4582kcal	4669kcal	4755kcal	4842kcal	4928kcal	5015kcal	5101kcal	5188kcal	5274kcal	5360kcal	5447kcal	5533kcal	5620kcal	5706kcal	5793kcal	5879kcal	5966kcal	6052kcal	6139kcal	6225kcal	6312kcal	6398kcal	6485kcal	6571kcal	6657kcal	6744kcal	6830kcal	6917kcal	7003kcal	7090kcal	7176kcal	7263kcal	7349kcal	7436kcal	7522kcal	7609kcal	7695kcal	7782kcal	7868kcal	7955kcal	8041kcal	8127kcal	8214kcal	8300kcal	8387kcal	8473kcal	8560kcal	8646kcal	8733kcal	8819kcal	8906kcal	8992kcal	9079kcal	9165kcal	9252kcal	9338kcal	9424kcal	9511kcal	9597kcal	9684kcal	9770kcal	9857kcal	9943kcal	10030kcal	10116kcal	10203kcal	10289kcal	10376kcal	10462kcal	10549kcal	10635kcal	10721kcal	10808kcal	10894kcal	10981kcal	11067kcal	11154kcal	11240kcal	11327kcal	11413kcal	11500kcal	11586kcal	11673kcal	11759kcal	11846kcal	11932kcal	12018kcal	12105kcal	12191kcal	12278kcal	12364kcal	12451kcal	12537kcal	12624kcal	12710kcal	12797kcal	12883kcal	12970kcal
ヨガハタ	3026kcal	3112kcal	3199kcal	3285kcal	3372kcal	3458kcal	3545kcal	3631kcal	3718kcal	3804kcal	3891kcal	3977kcal	4063kcal	4150kcal	4236kcal	4323kcal	4409kcal	4496kcal	4582kcal	4669kcal	4755kcal	4842kcal	4928kcal	5015kcal	5101kcal	5188kcal	5274kcal	5360kcal	5447kcal	5533kcal	5620kcal	5706kcal	5793kcal	5879kcal	5966kcal	6052kcal	6139kcal	6225kcal	6312kcal	6398kcal	6485kcal	6571kcal	6657kcal	6744kcal	6830kcal	6917kcal	7003kcal	7090kcal	7176kcal	7263kcal	7349kcal	7436kcal	7522kcal	7609kcal	7695kcal	7782kcal	7868kcal	7955kcal	8041kcal	8127kcal	8214kcal	8300kcal	8387kcal	8473kcal	8560kcal	8646kcal	8733kcal	8819kcal	8906kcal	8992kcal	9079kcal	9165kcal	9252kcal	9338kcal	9424kcal	9511kcal	9597kcal	9684kcal	9770kcal	9857kcal	9943kcal	10030kcal	10116kcal	10203kcal	10289kcal	10376kcal	10462kcal	10549kcal	10635kcal	10721kcal	10808kcal	10894kcal	10981kcal	11067kcal	11154kcal	11240kcal	11327kcal	11413kcal	11500kcal	11586kcal	11673kcal	11759kcal	11846kcal	11932kcal	12018kcal	12105kcal	12191kcal	12278kcal	12364kcal	12451kcal	12537kcal	12624kcal	12710kcal	12797kcal	12883kcal	12970kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2521kcal	2594kcal	2666kcal	2738kcal	2810kcal	2882kcal	2954kcal	3026kcal	3098kcal	3170kcal	3242kcal	3314kcal	3386kcal	3458kcal	3530kcal	3602kcal	3674kcal	3746kcal	3818kcal	3891kcal	3963kcal	4035kcal	4107kcal	4179kcal	4251kcal	4323kcal	4395kcal	4467kcal	4539kcal	4611kcal	4683kcal	4755kcal	4827kcal	4899kcal	4971kcal	5043kcal	5115kcal	5188kcal	5260kcal	5332kcal	5404kcal	5476kcal	5548kcal	5620kcal	5692kcal	5764kcal	5836kcal	5908kcal	5980kcal	6052kcal	6124kcal	6196kcal	6268kcal	6340kcal	6413kcal	6485kcal	6557kcal	6629kcal	6701kcal	6773kcal	6845kcal	6917kcal	6989kcal	7061kcal	7133kcal	7205kcal	7277kcal	7349kcal	7421kcal	7493kcal	7565kcal	7637kcal	7710kcal	7782kcal	7854kcal	7926kcal	7998kcal	8070kcal	8142kcal	8214kcal	8286kcal	8358kcal	8430kcal	8502kcal	8574kcal	8646kcal	8718kcal	8790kcal	8862kcal	8934kcal	9007kcal	9079kcal	9151kcal	9223kcal	9295kcal	9367kcal	9439kcal	9511kcal	9583kcal	9655kcal	9727kcal	9799kcal	9871kcal	9943kcal	10015kcal	10087kcal	10159kcal	10231kcal	10304kcal	10376kcal	10448kcal	10520kcal	10592kcal	10664kcal	10736kcal	10808kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2017kcal	2075kcal	2132kcal	2190kcal	2248kcal	2305kcal	2363kcal	2421kcal	2478kcal	2536kcal	2594kcal	2651kcal	2709kcal	2766kcal	2824kcal	2882kcal	2939kcal	2997kcal	3055kcal	3112kcal	3170kcal	3228kcal	3285kcal	3343kcal	3401kcal	3458kcal	3516kcal	3573kcal	3631kcal	3689kcal	3746kcal	3804kcal	3862kcal	3919kcal	3977kcal	4035kcal	4092kcal	4150kcal	4208kcal	4265kcal	4323kcal	4381kcal	4438kcal	4496kcal	4553kcal	4611kcal	4669kcal	4726kcal	4784kcal	4842kcal	4899kcal	4957kcal	5015kcal	5072kcal	5130kcal	5188kcal	5245kcal	5303kcal	5360kcal	5418kcal	5476kcal	5533kcal	5591kcal	5649kcal	5706kcal	5764kcal	5822kcal	5879kcal	5937kcal	5995kcal	6052kcal	6110kcal	6168kcal	6225kcal	6283kcal	6340kcal	6398kcal	6456kcal	6513kcal	6571kcal	6629kcal	6686kcal	6744kcal	6802kcal	6859kcal	6917kcal	6975kcal	7032kcal	7090kcal	7147kcal	7205kcal	7263kcal	7320kcal	7378kcal	7436kcal	7493kcal	7551kcal	7609kcal	7666kcal	7724kcal	7782kcal	7839kcal	7897kcal	7955kcal	8012kcal	8070kcal	8127kcal	8185kcal	8243kcal	8300kcal	8358kcal	8416kcal	8473kcal	8531kcal	8589kcal	8646kcal
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立って仕事をする	1815kcal	1867kcal	1919kcal	1971kcal	2023kcal	2075kcal	2127kcal	2178kcal	2230kcal	2282kcal	2334kcal	2386kcal	2438kcal	2490kcal	2542kcal	2594kcal	2645kcal	2697kcal	2749kcal	2801kcal	2853kcal	2905kcal	2957kcal	3009kcal	3060kcal	3112kcal	3164kcal	3216kcal	3268kcal	3320kcal	3372kcal	3424kcal	3475kcal	3527kcal	3579kcal	3631kcal	3683kcal	3735kcal	3787kcal	3839kcal	3891kcal	3942kcal	3994kcal	4046kcal	4098kcal	4150kcal	4202kcal	4254kcal	4306kcal	4357kcal	4409kcal	4461kcal	4513kcal	4565kcal	4617kcal	4669kcal	4721kcal	4773kcal	4824kcal	4876kcal	4928kcal	4980kcal	5032kcal	5084kcal	5136kcal	5188kcal	5239kcal	5291kcal	5343kcal	5395kcal	5447kcal	5499kcal	5551kcal	5603kcal	5654kcal	5706kcal	5758kcal	5810kcal	5862kcal	5914kcal	5966kcal	6018kcal	6070kcal	6121kcal	6173kcal	6225kcal	6277kcal	6329kcal	6381kcal	6433kcal	6485kcal	6536kcal	6588kcal	6640kcal	6692kcal	6744kcal	6796kcal	6848kcal	6900kcal	6951kcal	7003kcal	7055kcal	7107kcal	7159kcal	7211kcal	7263kcal	7315kcal	7367kcal	7418kcal	7470kcal	7522kcal	7574kcal	7626kcal	7678kcal	7730kcal	7782kcal
風呂で入浴	1513kcal	1556kcal	1599kcal	1642kcal	1686kcal	1729kcal	1772kcal	1815kcal	1859kcal	1902kcal	1945kcal	1988kcal	2031kcal	2075kcal	2118kcal	2161kcal	2204kcal	2248kcal	2291kcal	2334kcal	2377kcal	2421kcal	2464kcal	2507kcal	2550kcal	2594kcal	2637kcal	2680kcal	2723kcal	2766kcal	2810kcal	2853kcal	2896kcal	2939kcal	2983kcal	3026kcal	3069kcal	3112kcal	3156kcal	3199kcal	3242kcal	3285kcal	3328kcal	3372kcal	3415kcal	3458kcal	3501kcal	3545kcal	3588kcal	3631kcal	3674kcal	3718kcal	3761kcal	3804kcal	3847kcal	3891kcal	3934kcal	3977kcal	4020kcal	4063kcal	4107kcal	4150kcal	4193kcal	4236kcal	4280kcal	4323kcal	4366kcal	4409kcal	4453kcal	4496kcal	4539kcal	4582kcal	4626kcal	4669kcal	4712kcal	4755kcal	4798kcal	4842kcal	4885kcal	4928kcal	4971kcal	5015kcal	5058kcal	5101kcal	5144kcal	5188kcal	5231kcal	5274kcal	5317kcal	5360kcal	5404kcal	5447kcal	5490kcal	5533kcal	5577kcal	5620kcal	5663kcal	5706kcal	5750kcal	5793kcal	5836kcal	5879kcal	5923kcal	5966kcal	6009kcal	6052kcal	6095kcal	6139kcal	6182kcal	6225kcal	6268kcal	6312kcal	6355kcal	6398kcal	6441kcal	6485kcal
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電車バスに乗車	1311kcal	1348kcal	1386kcal	1423kcal	1461kcal	1498kcal	1536kcal	1573kcal	1611kcal	1648kcal	1686kcal	1723kcal	1761kcal	1798kcal	1835kcal	1873kcal	1910kcal	1948kcal	1985kcal	2023kcal	2060kcal	2098kcal	2135kcal	2173kcal	2210kcal	2248kcal	2285kcal	2323kcal	2360kcal	2398kcal	2435kcal	2472kcal	2510kcal	2547kcal	2585kcal	2622kcal	2660kcal	2697kcal	2735kcal	2772kcal	2810kcal	2847kcal	2885kcal	2922kcal	2960kcal	2997kcal	3035kcal	3072kcal	3109kcal	3147kcal	3184kcal	3222kcal	3259kcal	3297kcal	3334kcal	3372kcal	3409kcal	3447kcal	3484kcal	3522kcal	3559kcal	3597kcal	3634kcal	3671kcal	3709kcal	3746kcal	3784kcal	3821kcal	3859kcal	3896kcal	3934kcal	3971kcal	4009kcal	4046kcal	4084kcal	4121kcal	4159kcal	4196kcal	4234kcal	4271kcal	4308kcal	4346kcal	4383kcal	4421kcal	4458kcal	4496kcal	4533kcal	4571kcal	4608kcal	4646kcal	4683kcal	4721kcal	4758kcal	4796kcal	4833kcal	4871kcal	4908kcal	4945kcal	4983kcal	5020kcal	5058kcal	5095kcal	5133kcal	5170kcal	5208kcal	5245kcal	5283kcal	5320kcal	5358kcal	5395kcal	5433kcal	5470kcal	5507kcal	5545kcal	5582kcal	5620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ