funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8049kcal 8279kcal 8509kcal 8739kcal 8969kcal 9199kcal 9429kcal 9659kcal 9889kcal 10119kcal 10349kcal 10579kcal 10809kcal 11039kcal 11269kcal 11499kcal 11729kcal 11959kcal 12189kcal 12419kcal 12649kcal 12879kcal 13109kcal 13339kcal 13569kcal 13799kcal 14029kcal 14259kcal 14489kcal 14719kcal 14949kcal 15179kcal 15409kcal 15639kcal 15869kcal 16099kcal 16329kcal 16559kcal 16789kcal 17019kcal 17249kcal 17479kcal 17709kcal 17939kcal 18169kcal 18399kcal 18629kcal 18859kcal 19089kcal 19319kcal 19549kcal 19779kcal 20009kcal 20239kcal 20469kcal 20699kcal 20929kcal 21159kcal 21389kcal 21619kcal 21849kcal 22079kcal 22309kcal 22539kcal 22769kcal 22999kcal 23229kcal 23459kcal 23689kcal 23919kcal 24149kcal 24379kcal 24609kcal 24839kcal 25069kcal 25299kcal 25529kcal 25759kcal 25989kcal 26219kcal 26449kcal 26679kcal 26909kcal 27139kcal 27369kcal 27599kcal 27829kcal 28059kcal 28289kcal 28519kcal 28749kcal 28979kcal 29209kcal 29439kcal 29669kcal 29899kcal 30129kcal 30359kcal 30589kcal 30819kcal 31049kcal 31279kcal 31509kcal 31739kcal 31969kcal 32199kcal 32429kcal 32659kcal 32889kcal 33119kcal 33349kcal 33579kcal 33809kcal 34039kcal 34269kcal 34499kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11315kcal 11591kcal 11867kcal 12143kcal 12419kcal 12695kcal 12971kcal 13247kcal 13523kcal 13799kcal 14075kcal 14351kcal 14627kcal 14903kcal 15179kcal 15455kcal 15731kcal 16007kcal 16283kcal 16559kcal 16835kcal 17111kcal 17387kcal 17663kcal 17939kcal 18215kcal 18491kcal 18767kcal 19043kcal 19319kcal 19595kcal 19871kcal 20147kcal 20423kcal 20699kcal 20975kcal 21251kcal 21527kcal 21803kcal 22079kcal 22355kcal 22631kcal 22907kcal 23183kcal 23459kcal 23735kcal 24011kcal 24287kcal 24563kcal 24839kcal 25115kcal 25391kcal 25667kcal 25943kcal 26219kcal 26495kcal 26771kcal 27047kcal 27323kcal 27599kcal 27875kcal 28151kcal 28427kcal 28703kcal 28979kcal 29255kcal 29531kcal 29807kcal 30083kcal 30359kcal 30635kcal 30911kcal 31187kcal 31463kcal 31739kcal 32015kcal 32291kcal 32567kcal 32843kcal 33119kcal 33395kcal 33671kcal 33947kcal 34223kcal 34499kcal 34775kcal 35051kcal 35327kcal 35603kcal 35879kcal 36155kcal 36431kcal 36707kcal 36982kcal 37258kcal 37534kcal 37810kcal 38086kcal 38362kcal 38638kcal 38914kcal 39190kcal 39466kcal 39742kcal 40018kcal 40294kcal 40570kcal 40846kcal 41122kcal 41398kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13845kcal 14241kcal 14636kcal 15032kcal 15427kcal 15823kcal 16219kcal 16614kcal 17010kcal 17405kcal 17801kcal 18197kcal 18592kcal 18988kcal 19383kcal 19779kcal 20175kcal 20570kcal 20966kcal 21361kcal 21757kcal 22152kcal 22548kcal 22944kcal 23339kcal 23735kcal 24130kcal 24526kcal 24922kcal 25317kcal 25713kcal 26108kcal 26504kcal 26900kcal 27295kcal 27691kcal 28086kcal 28482kcal 28878kcal 29273kcal 29669kcal 30064kcal 30460kcal 30855kcal 31251kcal 31647kcal 32042kcal 32438kcal 32833kcal 33229kcal 33625kcal 34020kcal 34416kcal 34811kcal 35207kcal 35603kcal 35998kcal 36394kcal 36789kcal 37185kcal 37580kcal 37976kcal 38372kcal 38767kcal 39163kcal 39558kcal 39954kcal 40350kcal 40745kcal 41141kcal 41536kcal 41932kcal 42328kcal 42723kcal 43119kcal 43514kcal 43910kcal 44305kcal 44701kcal 45097kcal 45492kcal 45888kcal 46283kcal 46679kcal 47075kcal 47470kcal 47866kcal 48261kcal 48657kcal 49053kcal 49448kcal 49844kcal 50239kcal 50635kcal 51031kcal 51426kcal 51822kcal 52217kcal 52613kcal 53008kcal 53404kcal 53800kcal 54195kcal 54591kcal 54986kcal 55382kcal 55778kcal 56173kcal 56569kcal 56964kcal 57360kcal 57756kcal 58151kcal 58547kcal 58942kcal 59338kcal
山登り 25759kcal 26495kcal 27231kcal 27967kcal 28703kcal 29439kcal 30175kcal 30911kcal 31647kcal 32383kcal 33119kcal 33855kcal 34591kcal 35327kcal 36063kcal 36799kcal 37534kcal 38270kcal 39006kcal 39742kcal 40478kcal 41214kcal 41950kcal 42686kcal 43422kcal 44158kcal 44894kcal 45630kcal 46366kcal 47102kcal 47838kcal 48574kcal 49310kcal 50046kcal 50782kcal 51518kcal 52254kcal 52990kcal 53726kcal 54462kcal 55198kcal 55934kcal 56670kcal 57406kcal 58142kcal 58878kcal 59614kcal 60350kcal 61086kcal 61822kcal 62558kcal 63294kcal 64030kcal 64766kcal 65502kcal 66238kcal 66974kcal 67710kcal 68446kcal 69182kcal 69918kcal 70654kcal 71390kcal 72126kcal 72862kcal 73598kcal 74333kcal 75069kcal 75805kcal 76541kcal 77277kcal 78013kcal 78749kcal 79485kcal 80221kcal 80957kcal 81693kcal 82429kcal 83165kcal 83901kcal 84637kcal 85373kcal 86109kcal 86845kcal 87581kcal 88317kcal 89053kcal 89789kcal 90525kcal 91261kcal 91997kcal 92733kcal 93469kcal 94205kcal 94941kcal 95677kcal 96413kcal 97149kcal 97885kcal 98621kcal 99357kcal 100093kcal 100829kcal 101565kcal 102301kcal 103037kcal 103773kcal 104509kcal 105245kcal 105981kcal 106717kcal 107453kcal 108189kcal 108925kcal 109661kcal 110396kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19319kcal 19871kcal 20423kcal 20975kcal 21527kcal 22079kcal 22631kcal 23183kcal 23735kcal 24287kcal 24839kcal 25391kcal 25943kcal 26495kcal 27047kcal 27599kcal 28151kcal 28703kcal 29255kcal 29807kcal 30359kcal 30911kcal 31463kcal 32015kcal 32567kcal 33119kcal 33671kcal 34223kcal 34775kcal 35327kcal 35879kcal 36431kcal 36982kcal 37534kcal 38086kcal 38638kcal 39190kcal 39742kcal 40294kcal 40846kcal 41398kcal 41950kcal 42502kcal 43054kcal 43606kcal 44158kcal 44710kcal 45262kcal 45814kcal 46366kcal 46918kcal 47470kcal 48022kcal 48574kcal 49126kcal 49678kcal 50230kcal 50782kcal 51334kcal 51886kcal 52438kcal 52990kcal 53542kcal 54094kcal 54646kcal 55198kcal 55750kcal 56302kcal 56854kcal 57406kcal 57958kcal 58510kcal 59062kcal 59614kcal 60166kcal 60718kcal 61270kcal 61822kcal 62374kcal 62926kcal 63478kcal 64030kcal 64582kcal 65134kcal 65686kcal 66238kcal 66790kcal 67342kcal 67894kcal 68446kcal 68998kcal 69550kcal 70102kcal 70654kcal 71206kcal 71758kcal 72310kcal 72862kcal 73414kcal 73965kcal 74517kcal 75069kcal 75621kcal 76173kcal 76725kcal 77277kcal 77829kcal 78381kcal 78933kcal 79485kcal 80037kcal 80589kcal 81141kcal 81693kcal 82245kcal 82797kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25759kcal 26495kcal 27231kcal 27967kcal 28703kcal 29439kcal 30175kcal 30911kcal 31647kcal 32383kcal 33119kcal 33855kcal 34591kcal 35327kcal 36063kcal 36799kcal 37534kcal 38270kcal 39006kcal 39742kcal 40478kcal 41214kcal 41950kcal 42686kcal 43422kcal 44158kcal 44894kcal 45630kcal 46366kcal 47102kcal 47838kcal 48574kcal 49310kcal 50046kcal 50782kcal 51518kcal 52254kcal 52990kcal 53726kcal 54462kcal 55198kcal 55934kcal 56670kcal 57406kcal 58142kcal 58878kcal 59614kcal 60350kcal 61086kcal 61822kcal 62558kcal 63294kcal 64030kcal 64766kcal 65502kcal 66238kcal 66974kcal 67710kcal 68446kcal 69182kcal 69918kcal 70654kcal 71390kcal 72126kcal 72862kcal 73598kcal 74333kcal 75069kcal 75805kcal 76541kcal 77277kcal 78013kcal 78749kcal 79485kcal 80221kcal 80957kcal 81693kcal 82429kcal 83165kcal 83901kcal 84637kcal 85373kcal 86109kcal 86845kcal 87581kcal 88317kcal 89053kcal 89789kcal 90525kcal 91261kcal 91997kcal 92733kcal 93469kcal 94205kcal 94941kcal 95677kcal 96413kcal 97149kcal 97885kcal 98621kcal 99357kcal 100093kcal 100829kcal 101565kcal 102301kcal 103037kcal 103773kcal 104509kcal 105245kcal 105981kcal 106717kcal 107453kcal 108189kcal 108925kcal 109661kcal 110396kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32199kcal 33119kcal 34039kcal 34959kcal 35879kcal 36799kcal 37718kcal 38638kcal 39558kcal 40478kcal 41398kcal 42318kcal 43238kcal 44158kcal 45078kcal 45998kcal 46918kcal 47838kcal 48758kcal 49678kcal 50598kcal 51518kcal 52438kcal 53358kcal 54278kcal 55198kcal 56118kcal 57038kcal 57958kcal 58878kcal 59798kcal 60718kcal 61638kcal 62558kcal 63478kcal 64398kcal 65318kcal 66238kcal 67158kcal 68078kcal 68998kcal 69918kcal 70838kcal 71758kcal 72678kcal 73598kcal 74517kcal 75437kcal 76357kcal 77277kcal 78197kcal 79117kcal 80037kcal 80957kcal 81877kcal 82797kcal 83717kcal 84637kcal 85557kcal 86477kcal 87397kcal 88317kcal 89237kcal 90157kcal 91077kcal 91997kcal 92917kcal 93837kcal 94757kcal 95677kcal 96597kcal 97517kcal 98437kcal 99357kcal 100277kcal 101197kcal 102117kcal 103037kcal 103957kcal 104877kcal 105797kcal 106717kcal 107637kcal 108557kcal 109477kcal 110396kcal 111316kcal 112236kcal 113156kcal 114076kcal 114996kcal 115916kcal 116836kcal 117756kcal 118676kcal 119596kcal 120516kcal 121436kcal 122356kcal 123276kcal 124196kcal 125116kcal 126036kcal 126956kcal 127876kcal 128796kcal 129716kcal 130636kcal 131556kcal 132476kcal 133396kcal 134316kcal 135236kcal 136156kcal 137076kcal 137996kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28335kcal 29144kcal 29954kcal 30763kcal 31573kcal 32383kcal 33192kcal 34002kcal 34811kcal 35621kcal 36431kcal 37240kcal 38050kcal 38859kcal 39669kcal 40478kcal 41288kcal 42098kcal 42907kcal 43717kcal 44526kcal 45336kcal 46145kcal 46955kcal 47765kcal 48574kcal 49384kcal 50193kcal 51003kcal 51812kcal 52622kcal 53432kcal 54241kcal 55051kcal 55860kcal 56670kcal 57480kcal 58289kcal 59099kcal 59908kcal 60718kcal 61527kcal 62337kcal 63147kcal 63956kcal 64766kcal 65575kcal 66385kcal 67194kcal 68004kcal 68814kcal 69623kcal 70433kcal 71242kcal 72052kcal 72862kcal 73671kcal 74481kcal 75290kcal 76100kcal 76909kcal 77719kcal 78529kcal 79338kcal 80148kcal 80957kcal 81767kcal 82576kcal 83386kcal 84196kcal 85005kcal 85815kcal 86624kcal 87434kcal 88244kcal 89053kcal 89863kcal 90672kcal 91482kcal 92291kcal 93101kcal 93911kcal 94720kcal 95530kcal 96339kcal 97149kcal 97958kcal 98768kcal 99578kcal 100387kcal 101197kcal 102006kcal 102816kcal 103625kcal 104435kcal 105245kcal 106054kcal 106864kcal 107673kcal 108483kcal 109293kcal 110102kcal 110912kcal 111721kcal 112531kcal 113340kcal 114150kcal 114960kcal 115769kcal 116579kcal 117388kcal 118198kcal 119007kcal 119817kcal 120627kcal 121436kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37994kcal 39080kcal 40166kcal 41251kcal 42337kcal 43422kcal 44508kcal 45593kcal 46679kcal 47765kcal 48850kcal 49936kcal 51021kcal 52107kcal 53192kcal 54278kcal 55364kcal 56449kcal 57535kcal 58620kcal 59706kcal 60791kcal 61877kcal 62963kcal 64048kcal 65134kcal 66219kcal 67305kcal 68390kcal 69476kcal 70562kcal 71647kcal 72733kcal 73818kcal 74904kcal 75989kcal 77075kcal 78161kcal 79246kcal 80332kcal 81417kcal 82503kcal 83588kcal 84674kcal 85760kcal 86845kcal 87931kcal 89016kcal 90102kcal 91187kcal 92273kcal 93359kcal 94444kcal 95530kcal 96615kcal 97701kcal 98786kcal 99872kcal 100958kcal 102043kcal 103129kcal 104214kcal 105300kcal 106385kcal 107471kcal 108557kcal 109642kcal 110728kcal 111813kcal 112899kcal 113984kcal 115070kcal 116156kcal 117241kcal 118327kcal 119412kcal 120498kcal 121583kcal 122669kcal 123755kcal 124840kcal 125926kcal 127011kcal 128097kcal 129182kcal 130268kcal 131354kcal 132439kcal 133525kcal 134610kcal 135696kcal 136781kcal 137867kcal 138953kcal 140038kcal 141124kcal 142209kcal 143295kcal 144380kcal 145466kcal 146552kcal 147637kcal 148723kcal 149808kcal 150894kcal 151979kcal 153065kcal 154151kcal 155236kcal 156322kcal 157407kcal 158493kcal 159578kcal 160664kcal 161750kcal 162835kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39604kcal 40736kcal 41868kcal 42999kcal 44131kcal 45262kcal 46394kcal 47525kcal 48657kcal 49789kcal 50920kcal 52052kcal 53183kcal 54315kcal 55446kcal 56578kcal 57710kcal 58841kcal 59973kcal 61104kcal 62236kcal 63367kcal 64499kcal 65631kcal 66762kcal 67894kcal 69025kcal 70157kcal 71288kcal 72420kcal 73552kcal 74683kcal 75815kcal 76946kcal 78078kcal 79209kcal 80341kcal 81472kcal 82604kcal 83736kcal 84867kcal 85999kcal 87130kcal 88262kcal 89393kcal 90525kcal 91657kcal 92788kcal 93920kcal 95051kcal 96183kcal 97314kcal 98446kcal 99578kcal 100709kcal 101841kcal 102972kcal 104104kcal 105235kcal 106367kcal 107499kcal 108630kcal 109762kcal 110893kcal 112025kcal 113156kcal 114288kcal 115420kcal 116551kcal 117683kcal 118814kcal 119946kcal 121077kcal 122209kcal 123341kcal 124472kcal 125604kcal 126735kcal 127867kcal 128998kcal 130130kcal 131262kcal 132393kcal 133525kcal 134656kcal 135788kcal 136919kcal 138051kcal 139183kcal 140314kcal 141446kcal 142577kcal 143709kcal 144840kcal 145972kcal 147104kcal 148235kcal 149367kcal 150498kcal 151630kcal 152761kcal 153893kcal 155024kcal 156156kcal 157288kcal 158419kcal 159551kcal 160682kcal 161814kcal 162945kcal 164077kcal 165209kcal 166340kcal 167472kcal 168603kcal 169735kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17065kcal 17553kcal 18040kcal 18528kcal 19015kcal 19503kcal 19991kcal 20478kcal 20966kcal 21453kcal 21941kcal 22428kcal 22916kcal 23404kcal 23891kcal 24379kcal 24866kcal 25354kcal 25842kcal 26329kcal 26817kcal 27304kcal 27792kcal 28280kcal 28767kcal 29255kcal 29742kcal 30230kcal 30717kcal 31205kcal 31693kcal 32180kcal 32668kcal 33155kcal 33643kcal 34131kcal 34618kcal 35106kcal 35593kcal 36081kcal 36569kcal 37056kcal 37544kcal 38031kcal 38519kcal 39006kcal 39494kcal 39982kcal 40469kcal 40957kcal 41444kcal 41932kcal 42420kcal 42907kcal 43395kcal 43882kcal 44370kcal 44857kcal 45345kcal 45833kcal 46320kcal 46808kcal 47295kcal 47783kcal 48271kcal 48758kcal 49246kcal 49733kcal 50221kcal 50709kcal 51196kcal 51684kcal 52171kcal 52659kcal 53146kcal 53634kcal 54122kcal 54609kcal 55097kcal 55584kcal 56072kcal 56560kcal 57047kcal 57535kcal 58022kcal 58510kcal 58997kcal 59485kcal 59973kcal 60460kcal 60948kcal 61435kcal 61923kcal 62411kcal 62898kcal 63386kcal 63873kcal 64361kcal 64849kcal 65336kcal 65824kcal 66311kcal 66799kcal 67286kcal 67774kcal 68262kcal 68749kcal 69237kcal 69724kcal 70212kcal 70700kcal 71187kcal 71675kcal 72162kcal 72650kcal 73138kcal
水泳
(普通:全般)		 26725kcal 27488kcal 28252kcal 29016kcal 29779kcal 30543kcal 31306kcal 32070kcal 32833kcal 33597kcal 34361kcal 35124kcal 35888kcal 36651kcal 37415kcal 38178kcal 38942kcal 39706kcal 40469kcal 41233kcal 41996kcal 42760kcal 43524kcal 44287kcal 45051kcal 45814kcal 46578kcal 47341kcal 48105kcal 48869kcal 49632kcal 50396kcal 51159kcal 51923kcal 52686kcal 53450kcal 54214kcal 54977kcal 55741kcal 56504kcal 57268kcal 58032kcal 58795kcal 59559kcal 60322kcal 61086kcal 61849kcal 62613kcal 63377kcal 64140kcal 64904kcal 65667kcal 66431kcal 67194kcal 67958kcal 68722kcal 69485kcal 70249kcal 71012kcal 71776kcal 72540kcal 73303kcal 74067kcal 74830kcal 75594kcal 76357kcal 77121kcal 77885kcal 78648kcal 79412kcal 80175kcal 80939kcal 81702kcal 82466kcal 83230kcal 83993kcal 84757kcal 85520kcal 86284kcal 87048kcal 87811kcal 88575kcal 89338kcal 90102kcal 90865kcal 91629kcal 92393kcal 93156kcal 93920kcal 94683kcal 95447kcal 96210kcal 96974kcal 97738kcal 98501kcal 99265kcal 100028kcal 100792kcal 101556kcal 102319kcal 103083kcal 103846kcal 104610kcal 105373kcal 106137kcal 106901kcal 107664kcal 108428kcal 109191kcal 109955kcal 110718kcal 111482kcal 112246kcal 113009kcal 113773kcal 114536kcal
水泳
(速め:全般)		 32199kcal 33119kcal 34039kcal 34959kcal 35879kcal 36799kcal 37718kcal 38638kcal 39558kcal 40478kcal 41398kcal 42318kcal 43238kcal 44158kcal 45078kcal 45998kcal 46918kcal 47838kcal 48758kcal 49678kcal 50598kcal 51518kcal 52438kcal 53358kcal 54278kcal 55198kcal 56118kcal 57038kcal 57958kcal 58878kcal 59798kcal 60718kcal 61638kcal 62558kcal 63478kcal 64398kcal 65318kcal 66238kcal 67158kcal 68078kcal 68998kcal 69918kcal 70838kcal 71758kcal 72678kcal 73598kcal 74517kcal 75437kcal 76357kcal 77277kcal 78197kcal 79117kcal 80037kcal 80957kcal 81877kcal 82797kcal 83717kcal 84637kcal 85557kcal 86477kcal 87397kcal 88317kcal 89237kcal 90157kcal 91077kcal 91997kcal 92917kcal 93837kcal 94757kcal 95677kcal 96597kcal 97517kcal 98437kcal 99357kcal 100277kcal 101197kcal 102117kcal 103037kcal 103957kcal 104877kcal 105797kcal 106717kcal 107637kcal 108557kcal 109477kcal 110396kcal 111316kcal 112236kcal 113156kcal 114076kcal 114996kcal 115916kcal 116836kcal 117756kcal 118676kcal 119596kcal 120516kcal 121436kcal 122356kcal 123276kcal 124196kcal 125116kcal 126036kcal 126956kcal 127876kcal 128796kcal 129716kcal 130636kcal 131556kcal 132476kcal 133396kcal 134316kcal 135236kcal 136156kcal 137076kcal 137996kcal
水泳
(バタフライ)		 44434kcal 45704kcal 46973kcal 48243kcal 49513kcal 50782kcal 52052kcal 53321kcal 54591kcal 55860kcal 57130kcal 58400kcal 59669kcal 60939kcal 62208kcal 63478kcal 64747kcal 66017kcal 67286kcal 68556kcal 69826kcal 71095kcal 72365kcal 73634kcal 74904kcal 76173kcal 77443kcal 78713kcal 79982kcal 81252kcal 82521kcal 83791kcal 85060kcal 86330kcal 87600kcal 88869kcal 90139kcal 91408kcal 92678kcal 93947kcal 95217kcal 96486kcal 97756kcal 99026kcal 100295kcal 101565kcal 102834kcal 104104kcal 105373kcal 106643kcal 107913kcal 109182kcal 110452kcal 111721kcal 112991kcal 114260kcal 115530kcal 116800kcal 118069kcal 119339kcal 120608kcal 121878kcal 123147kcal 124417kcal 125686kcal 126956kcal 128226kcal 129495kcal 130765kcal 132034kcal 133304kcal 134573kcal 135843kcal 137113kcal 138382kcal 139652kcal 140921kcal 142191kcal 143460kcal 144730kcal 146000kcal 147269kcal 148539kcal 149808kcal 151078kcal 152347kcal 153617kcal 154886kcal 156156kcal 157426kcal 158695kcal 159965kcal 161234kcal 162504kcal 163773kcal 165043kcal 166313kcal 167582kcal 168852kcal 170121kcal 171391kcal 172660kcal 173930kcal 175200kcal 176469kcal 177739kcal 179008kcal 180278kcal 181547kcal 182817kcal 184086kcal 185356kcal 186626kcal 187895kcal 189165kcal 190434kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19319kcal 19871kcal 20423kcal 20975kcal 21527kcal 22079kcal 22631kcal 23183kcal 23735kcal 24287kcal 24839kcal 25391kcal 25943kcal 26495kcal 27047kcal 27599kcal 28151kcal 28703kcal 29255kcal 29807kcal 30359kcal 30911kcal 31463kcal 32015kcal 32567kcal 33119kcal 33671kcal 34223kcal 34775kcal 35327kcal 35879kcal 36431kcal 36982kcal 37534kcal 38086kcal 38638kcal 39190kcal 39742kcal 40294kcal 40846kcal 41398kcal 41950kcal 42502kcal 43054kcal 43606kcal 44158kcal 44710kcal 45262kcal 45814kcal 46366kcal 46918kcal 47470kcal 48022kcal 48574kcal 49126kcal 49678kcal 50230kcal 50782kcal 51334kcal 51886kcal 52438kcal 52990kcal 53542kcal 54094kcal 54646kcal 55198kcal 55750kcal 56302kcal 56854kcal 57406kcal 57958kcal 58510kcal 59062kcal 59614kcal 60166kcal 60718kcal 61270kcal 61822kcal 62374kcal 62926kcal 63478kcal 64030kcal 64582kcal 65134kcal 65686kcal 66238kcal 66790kcal 67342kcal 67894kcal 68446kcal 68998kcal 69550kcal 70102kcal 70654kcal 71206kcal 71758kcal 72310kcal 72862kcal 73414kcal 73965kcal 74517kcal 75069kcal 75621kcal 76173kcal 76725kcal 77277kcal 77829kcal 78381kcal 78933kcal 79485kcal 80037kcal 80589kcal 81141kcal 81693kcal 82245kcal 82797kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25759kcal 26495kcal 27231kcal 27967kcal 28703kcal 29439kcal 30175kcal 30911kcal 31647kcal 32383kcal 33119kcal 33855kcal 34591kcal 35327kcal 36063kcal 36799kcal 37534kcal 38270kcal 39006kcal 39742kcal 40478kcal 41214kcal 41950kcal 42686kcal 43422kcal 44158kcal 44894kcal 45630kcal 46366kcal 47102kcal 47838kcal 48574kcal 49310kcal 50046kcal 50782kcal 51518kcal 52254kcal 52990kcal 53726kcal 54462kcal 55198kcal 55934kcal 56670kcal 57406kcal 58142kcal 58878kcal 59614kcal 60350kcal 61086kcal 61822kcal 62558kcal 63294kcal 64030kcal 64766kcal 65502kcal 66238kcal 66974kcal 67710kcal 68446kcal 69182kcal 69918kcal 70654kcal 71390kcal 72126kcal 72862kcal 73598kcal 74333kcal 75069kcal 75805kcal 76541kcal 77277kcal 78013kcal 78749kcal 79485kcal 80221kcal 80957kcal 81693kcal 82429kcal 83165kcal 83901kcal 84637kcal 85373kcal 86109kcal 86845kcal 87581kcal 88317kcal 89053kcal 89789kcal 90525kcal 91261kcal 91997kcal 92733kcal 93469kcal 94205kcal 94941kcal 95677kcal 96413kcal 97149kcal 97885kcal 98621kcal 99357kcal 100093kcal 100829kcal 101565kcal 102301kcal 103037kcal 103773kcal 104509kcal 105245kcal 105981kcal 106717kcal 107453kcal 108189kcal 108925kcal 109661kcal 110396kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32199kcal 33119kcal 34039kcal 34959kcal 35879kcal 36799kcal 37718kcal 38638kcal 39558kcal 40478kcal 41398kcal 42318kcal 43238kcal 44158kcal 45078kcal 45998kcal 46918kcal 47838kcal 48758kcal 49678kcal 50598kcal 51518kcal 52438kcal 53358kcal 54278kcal 55198kcal 56118kcal 57038kcal 57958kcal 58878kcal 59798kcal 60718kcal 61638kcal 62558kcal 63478kcal 64398kcal 65318kcal 66238kcal 67158kcal 68078kcal 68998kcal 69918kcal 70838kcal 71758kcal 72678kcal 73598kcal 74517kcal 75437kcal 76357kcal 77277kcal 78197kcal 79117kcal 80037kcal 80957kcal 81877kcal 82797kcal 83717kcal 84637kcal 85557kcal 86477kcal 87397kcal 88317kcal 89237kcal 90157kcal 91077kcal 91997kcal 92917kcal 93837kcal 94757kcal 95677kcal 96597kcal 97517kcal 98437kcal 99357kcal 100277kcal 101197kcal 102117kcal 103037kcal 103957kcal 104877kcal 105797kcal 106717kcal 107637kcal 108557kcal 109477kcal 110396kcal 111316kcal 112236kcal 113156kcal 114076kcal 114996kcal 115916kcal 116836kcal 117756kcal 118676kcal 119596kcal 120516kcal 121436kcal 122356kcal 123276kcal 124196kcal 125116kcal 126036kcal 126956kcal 127876kcal 128796kcal 129716kcal 130636kcal 131556kcal 132476kcal 133396kcal 134316kcal 135236kcal 136156kcal 137076kcal 137996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12235kcal 12585kcal 12934kcal 13284kcal 13634kcal 13983kcal 14333kcal 14682kcal 15032kcal 15381kcal 15731kcal 16081kcal 16430kcal 16780kcal 17129kcal 17479kcal 17829kcal 18178kcal 18528kcal 18877kcal 19227kcal 19577kcal 19926kcal 20276kcal 20625kcal 20975kcal 21325kcal 21674kcal 22024kcal 22373kcal 22723kcal 23072kcal 23422kcal 23772kcal 24121kcal 24471kcal 24820kcal 25170kcal 25520kcal 25869kcal 26219kcal 26568kcal 26918kcal 27268kcal 27617kcal 27967kcal 28316kcal 28666kcal 29016kcal 29365kcal 29715kcal 30064kcal 30414kcal 30763kcal 31113kcal 31463kcal 31812kcal 32162kcal 32511kcal 32861kcal 33211kcal 33560kcal 33910kcal 34259kcal 34609kcal 34959kcal 35308kcal 35658kcal 36007kcal 36357kcal 36707kcal 37056kcal 37406kcal 37755kcal 38105kcal 38454kcal 38804kcal 39154kcal 39503kcal 39853kcal 40202kcal 40552kcal 40902kcal 41251kcal 41601kcal 41950kcal 42300kcal 42650kcal 42999kcal 43349kcal 43698kcal 44048kcal 44397kcal 44747kcal 45097kcal 45446kcal 45796kcal 46145kcal 46495kcal 46845kcal 47194kcal 47544kcal 47893kcal 48243kcal 48593kcal 48942kcal 49292kcal 49641kcal 49991kcal 50341kcal 50690kcal 51040kcal 51389kcal 51739kcal 52088kcal 52438kcal
筋トレ
背筋運動		 12235kcal 12585kcal 12934kcal 13284kcal 13634kcal 13983kcal 14333kcal 14682kcal 15032kcal 15381kcal 15731kcal 16081kcal 16430kcal 16780kcal 17129kcal 17479kcal 17829kcal 18178kcal 18528kcal 18877kcal 19227kcal 19577kcal 19926kcal 20276kcal 20625kcal 20975kcal 21325kcal 21674kcal 22024kcal 22373kcal 22723kcal 23072kcal 23422kcal 23772kcal 24121kcal 24471kcal 24820kcal 25170kcal 25520kcal 25869kcal 26219kcal 26568kcal 26918kcal 27268kcal 27617kcal 27967kcal 28316kcal 28666kcal 29016kcal 29365kcal 29715kcal 30064kcal 30414kcal 30763kcal 31113kcal 31463kcal 31812kcal 32162kcal 32511kcal 32861kcal 33211kcal 33560kcal 33910kcal 34259kcal 34609kcal 34959kcal 35308kcal 35658kcal 36007kcal 36357kcal 36707kcal 37056kcal 37406kcal 37755kcal 38105kcal 38454kcal 38804kcal 39154kcal 39503kcal 39853kcal 40202kcal 40552kcal 40902kcal 41251kcal 41601kcal 41950kcal 42300kcal 42650kcal 42999kcal 43349kcal 43698kcal 44048kcal 44397kcal 44747kcal 45097kcal 45446kcal 45796kcal 46145kcal 46495kcal 46845kcal 47194kcal 47544kcal 47893kcal 48243kcal 48593kcal 48942kcal 49292kcal 49641kcal 49991kcal 50341kcal 50690kcal 51040kcal 51389kcal 51739kcal 52088kcal 52438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12235kcal 12585kcal 12934kcal 13284kcal 13634kcal 13983kcal 14333kcal 14682kcal 15032kcal 15381kcal 15731kcal 16081kcal 16430kcal 16780kcal 17129kcal 17479kcal 17829kcal 18178kcal 18528kcal 18877kcal 19227kcal 19577kcal 19926kcal 20276kcal 20625kcal 20975kcal 21325kcal 21674kcal 22024kcal 22373kcal 22723kcal 23072kcal 23422kcal 23772kcal 24121kcal 24471kcal 24820kcal 25170kcal 25520kcal 25869kcal 26219kcal 26568kcal 26918kcal 27268kcal 27617kcal 27967kcal 28316kcal 28666kcal 29016kcal 29365kcal 29715kcal 30064kcal 30414kcal 30763kcal 31113kcal 31463kcal 31812kcal 32162kcal 32511kcal 32861kcal 33211kcal 33560kcal 33910kcal 34259kcal 34609kcal 34959kcal 35308kcal 35658kcal 36007kcal 36357kcal 36707kcal 37056kcal 37406kcal 37755kcal 38105kcal 38454kcal 38804kcal 39154kcal 39503kcal 39853kcal 40202kcal 40552kcal 40902kcal 41251kcal 41601kcal 41950kcal 42300kcal 42650kcal 42999kcal 43349kcal 43698kcal 44048kcal 44397kcal 44747kcal 45097kcal 45446kcal 45796kcal 46145kcal 46495kcal 46845kcal 47194kcal 47544kcal 47893kcal 48243kcal 48593kcal 48942kcal 49292kcal 49641kcal 49991kcal 50341kcal 50690kcal 51040kcal 51389kcal 51739kcal 52088kcal 52438kcal
筋トレ
懸垂		 12235kcal 12585kcal 12934kcal 13284kcal 13634kcal 13983kcal 14333kcal 14682kcal 15032kcal 15381kcal 15731kcal 16081kcal 16430kcal 16780kcal 17129kcal 17479kcal 17829kcal 18178kcal 18528kcal 18877kcal 19227kcal 19577kcal 19926kcal 20276kcal 20625kcal 20975kcal 21325kcal 21674kcal 22024kcal 22373kcal 22723kcal 23072kcal 23422kcal 23772kcal 24121kcal 24471kcal 24820kcal 25170kcal 25520kcal 25869kcal 26219kcal 26568kcal 26918kcal 27268kcal 27617kcal 27967kcal 28316kcal 28666kcal 29016kcal 29365kcal 29715kcal 30064kcal 30414kcal 30763kcal 31113kcal 31463kcal 31812kcal 32162kcal 32511kcal 32861kcal 33211kcal 33560kcal 33910kcal 34259kcal 34609kcal 34959kcal 35308kcal 35658kcal 36007kcal 36357kcal 36707kcal 37056kcal 37406kcal 37755kcal 38105kcal 38454kcal 38804kcal 39154kcal 39503kcal 39853kcal 40202kcal 40552kcal 40902kcal 41251kcal 41601kcal 41950kcal 42300kcal 42650kcal 42999kcal 43349kcal 43698kcal 44048kcal 44397kcal 44747kcal 45097kcal 45446kcal 45796kcal 46145kcal 46495kcal 46845kcal 47194kcal 47544kcal 47893kcal 48243kcal 48593kcal 48942kcal 49292kcal 49641kcal 49991kcal 50341kcal 50690kcal 51040kcal 51389kcal 51739kcal 52088kcal 52438kcal
筋トレ
スクワット		 16099kcal 16559kcal 17019kcal 17479kcal 17939kcal 18399kcal 18859kcal 19319kcal 19779kcal 20239kcal 20699kcal 21159kcal 21619kcal 22079kcal 22539kcal 22999kcal 23459kcal 23919kcal 24379kcal 24839kcal 25299kcal 25759kcal 26219kcal 26679kcal 27139kcal 27599kcal 28059kcal 28519kcal 28979kcal 29439kcal 29899kcal 30359kcal 30819kcal 31279kcal 31739kcal 32199kcal 32659kcal 33119kcal 33579kcal 34039kcal 34499kcal 34959kcal 35419kcal 35879kcal 36339kcal 36799kcal 37258kcal 37718kcal 38178kcal 38638kcal 39098kcal 39558kcal 40018kcal 40478kcal 40938kcal 41398kcal 41858kcal 42318kcal 42778kcal 43238kcal 43698kcal 44158kcal 44618kcal 45078kcal 45538kcal 45998kcal 46458kcal 46918kcal 47378kcal 47838kcal 48298kcal 48758kcal 49218kcal 49678kcal 50138kcal 50598kcal 51058kcal 51518kcal 51978kcal 52438kcal 52898kcal 53358kcal 53818kcal 54278kcal 54738kcal 55198kcal 55658kcal 56118kcal 56578kcal 57038kcal 57498kcal 57958kcal 58418kcal 58878kcal 59338kcal 59798kcal 60258kcal 60718kcal 61178kcal 61638kcal 62098kcal 62558kcal 63018kcal 63478kcal 63938kcal 64398kcal 64858kcal 65318kcal 65778kcal 66238kcal 66698kcal 67158kcal 67618kcal 68078kcal 68538kcal 68998kcal
ヨガ
ハタ		 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11315kcal 11591kcal 11867kcal 12143kcal 12419kcal 12695kcal 12971kcal 13247kcal 13523kcal 13799kcal 14075kcal 14351kcal 14627kcal 14903kcal 15179kcal 15455kcal 15731kcal 16007kcal 16283kcal 16559kcal 16835kcal 17111kcal 17387kcal 17663kcal 17939kcal 18215kcal 18491kcal 18767kcal 19043kcal 19319kcal 19595kcal 19871kcal 20147kcal 20423kcal 20699kcal 20975kcal 21251kcal 21527kcal 21803kcal 22079kcal 22355kcal 22631kcal 22907kcal 23183kcal 23459kcal 23735kcal 24011kcal 24287kcal 24563kcal 24839kcal 25115kcal 25391kcal 25667kcal 25943kcal 26219kcal 26495kcal 26771kcal 27047kcal 27323kcal 27599kcal 27875kcal 28151kcal 28427kcal 28703kcal 28979kcal 29255kcal 29531kcal 29807kcal 30083kcal 30359kcal 30635kcal 30911kcal 31187kcal 31463kcal 31739kcal 32015kcal 32291kcal 32567kcal 32843kcal 33119kcal 33395kcal 33671kcal 33947kcal 34223kcal 34499kcal 34775kcal 35051kcal 35327kcal 35603kcal 35879kcal 36155kcal 36431kcal 36707kcal 36982kcal 37258kcal 37534kcal 37810kcal 38086kcal 38362kcal 38638kcal 38914kcal 39190kcal 39466kcal 39742kcal 40018kcal 40294kcal 40570kcal 40846kcal 41122kcal 41398kcal
ヨガ
パワー		 12879kcal 13247kcal 13615kcal 13983kcal 14351kcal 14719kcal 15087kcal 15455kcal 15823kcal 16191kcal 16559kcal 16927kcal 17295kcal 17663kcal 18031kcal 18399kcal 18767kcal 19135kcal 19503kcal 19871kcal 20239kcal 20607kcal 20975kcal 21343kcal 21711kcal 22079kcal 22447kcal 22815kcal 23183kcal 23551kcal 23919kcal 24287kcal 24655kcal 25023kcal 25391kcal 25759kcal 26127kcal 26495kcal 26863kcal 27231kcal 27599kcal 27967kcal 28335kcal 28703kcal 29071kcal 29439kcal 29807kcal 30175kcal 30543kcal 30911kcal 31279kcal 31647kcal 32015kcal 32383kcal 32751kcal 33119kcal 33487kcal 33855kcal 34223kcal 34591kcal 34959kcal 35327kcal 35695kcal 36063kcal 36431kcal 36799kcal 37166kcal 37534kcal 37902kcal 38270kcal 38638kcal 39006kcal 39374kcal 39742kcal 40110kcal 40478kcal 40846kcal 41214kcal 41582kcal 41950kcal 42318kcal 42686kcal 43054kcal 43422kcal 43790kcal 44158kcal 44526kcal 44894kcal 45262kcal 45630kcal 45998kcal 46366kcal 46734kcal 47102kcal 47470kcal 47838kcal 48206kcal 48574kcal 48942kcal 49310kcal 49678kcal 50046kcal 50414kcal 50782kcal 51150kcal 51518kcal 51886kcal 52254kcal 52622kcal 52990kcal 53358kcal 53726kcal 54094kcal 54462kcal 54830kcal 55198kcal
ダンス
ゆっくり		 16099kcal 16559kcal 17019kcal 17479kcal 17939kcal 18399kcal 18859kcal 19319kcal 19779kcal 20239kcal 20699kcal 21159kcal 21619kcal 22079kcal 22539kcal 22999kcal 23459kcal 23919kcal 24379kcal 24839kcal 25299kcal 25759kcal 26219kcal 26679kcal 27139kcal 27599kcal 28059kcal 28519kcal 28979kcal 29439kcal 29899kcal 30359kcal 30819kcal 31279kcal 31739kcal 32199kcal 32659kcal 33119kcal 33579kcal 34039kcal 34499kcal 34959kcal 35419kcal 35879kcal 36339kcal 36799kcal 37258kcal 37718kcal 38178kcal 38638kcal 39098kcal 39558kcal 40018kcal 40478kcal 40938kcal 41398kcal 41858kcal 42318kcal 42778kcal 43238kcal 43698kcal 44158kcal 44618kcal 45078kcal 45538kcal 45998kcal 46458kcal 46918kcal 47378kcal 47838kcal 48298kcal 48758kcal 49218kcal 49678kcal 50138kcal 50598kcal 51058kcal 51518kcal 51978kcal 52438kcal 52898kcal 53358kcal 53818kcal 54278kcal 54738kcal 55198kcal 55658kcal 56118kcal 56578kcal 57038kcal 57498kcal 57958kcal 58418kcal 58878kcal 59338kcal 59798kcal 60258kcal 60718kcal 61178kcal 61638kcal 62098kcal 62558kcal 63018kcal 63478kcal 63938kcal 64398kcal 64858kcal 65318kcal 65778kcal 66238kcal 66698kcal 67158kcal 67618kcal 68078kcal 68538kcal 68998kcal
ダンス
普通		 23505kcal 24176kcal 24848kcal 25520kcal 26191kcal 26863kcal 27534kcal 28206kcal 28878kcal 29549kcal 30221kcal 30892kcal 31564kcal 32235kcal 32907kcal 33579kcal 34250kcal 34922kcal 35593kcal 36265kcal 36936kcal 37608kcal 38280kcal 38951kcal 39623kcal 40294kcal 40966kcal 41638kcal 42309kcal 42981kcal 43652kcal 44324kcal 44995kcal 45667kcal 46339kcal 47010kcal 47682kcal 48353kcal 49025kcal 49697kcal 50368kcal 51040kcal 51711kcal 52383kcal 53054kcal 53726kcal 54398kcal 55069kcal 55741kcal 56412kcal 57084kcal 57756kcal 58427kcal 59099kcal 59770kcal 60442kcal 61113kcal 61785kcal 62457kcal 63128kcal 63800kcal 64471kcal 65143kcal 65815kcal 66486kcal 67158kcal 67829kcal 68501kcal 69172kcal 69844kcal 70516kcal 71187kcal 71859kcal 72530kcal 73202kcal 73873kcal 74545kcal 75217kcal 75888kcal 76560kcal 77231kcal 77903kcal 78575kcal 79246kcal 79918kcal 80589kcal 81261kcal 81932kcal 82604kcal 83276kcal 83947kcal 84619kcal 85290kcal 85962kcal 86634kcal 87305kcal 87977kcal 88648kcal 89320kcal 89991kcal 90663kcal 91335kcal 92006kcal 92678kcal 93349kcal 94021kcal 94693kcal 95364kcal 96036kcal 96707kcal 97379kcal 98050kcal 98722kcal 99394kcal 100065kcal 100737kcal
ダンス
激しい		 28979kcal 29807kcal 30635kcal 31463kcal 32291kcal 33119kcal 33947kcal 34775kcal 35603kcal 36431kcal 37258kcal 38086kcal 38914kcal 39742kcal 40570kcal 41398kcal 42226kcal 43054kcal 43882kcal 44710kcal 45538kcal 46366kcal 47194kcal 48022kcal 48850kcal 49678kcal 50506kcal 51334kcal 52162kcal 52990kcal 53818kcal 54646kcal 55474kcal 56302kcal 57130kcal 57958kcal 58786kcal 59614kcal 60442kcal 61270kcal 62098kcal 62926kcal 63754kcal 64582kcal 65410kcal 66238kcal 67066kcal 67894kcal 68722kcal 69550kcal 70378kcal 71206kcal 72034kcal 72862kcal 73689kcal 74517kcal 75345kcal 76173kcal 77001kcal 77829kcal 78657kcal 79485kcal 80313kcal 81141kcal 81969kcal 82797kcal 83625kcal 84453kcal 85281kcal 86109kcal 86937kcal 87765kcal 88593kcal 89421kcal 90249kcal 91077kcal 91905kcal 92733kcal 93561kcal 94389kcal 95217kcal 96045kcal 96873kcal 97701kcal 98529kcal 99357kcal 100185kcal 101013kcal 101841kcal 102669kcal 103497kcal 104325kcal 105153kcal 105981kcal 106809kcal 107637kcal 108465kcal 109293kcal 110121kcal 110948kcal 111776kcal 112604kcal 113432kcal 114260kcal 115088kcal 115916kcal 116744kcal 117572kcal 118400kcal 119228kcal 120056kcal 120884kcal 121712kcal 122540kcal 123368kcal 124196kcal
踏み台昇降 16099kcal 16559kcal 17019kcal 17479kcal 17939kcal 18399kcal 18859kcal 19319kcal 19779kcal 20239kcal 20699kcal 21159kcal 21619kcal 22079kcal 22539kcal 22999kcal 23459kcal 23919kcal 24379kcal 24839kcal 25299kcal 25759kcal 26219kcal 26679kcal 27139kcal 27599kcal 28059kcal 28519kcal 28979kcal 29439kcal 29899kcal 30359kcal 30819kcal 31279kcal 31739kcal 32199kcal 32659kcal 33119kcal 33579kcal 34039kcal 34499kcal 34959kcal 35419kcal 35879kcal 36339kcal 36799kcal 37258kcal 37718kcal 38178kcal 38638kcal 39098kcal 39558kcal 40018kcal 40478kcal 40938kcal 41398kcal 41858kcal 42318kcal 42778kcal 43238kcal 43698kcal 44158kcal 44618kcal 45078kcal 45538kcal 45998kcal 46458kcal 46918kcal 47378kcal 47838kcal 48298kcal 48758kcal 49218kcal 49678kcal 50138kcal 50598kcal 51058kcal 51518kcal 51978kcal 52438kcal 52898kcal 53358kcal 53818kcal 54278kcal 54738kcal 55198kcal 55658kcal 56118kcal 56578kcal 57038kcal 57498kcal 57958kcal 58418kcal 58878kcal 59338kcal 59798kcal 60258kcal 60718kcal 61178kcal 61638kcal 62098kcal 62558kcal 63018kcal 63478kcal 63938kcal 64398kcal 64858kcal 65318kcal 65778kcal 66238kcal 66698kcal 67158kcal 67618kcal 68078kcal 68538kcal 68998kcal
トランポリン
ゆっくり		 11269kcal 11591kcal 11913kcal 12235kcal 12557kcal 12879kcal 13201kcal 13523kcal 13845kcal 14167kcal 14489kcal 14811kcal 15133kcal 15455kcal 15777kcal 16099kcal 16421kcal 16743kcal 17065kcal 17387kcal 17709kcal 18031kcal 18353kcal 18675kcal 18997kcal 19319kcal 19641kcal 19963kcal 20285kcal 20607kcal 20929kcal 21251kcal 21573kcal 21895kcal 22217kcal 22539kcal 22861kcal 23183kcal 23505kcal 23827kcal 24149kcal 24471kcal 24793kcal 25115kcal 25437kcal 25759kcal 26081kcal 26403kcal 26725kcal 27047kcal 27369kcal 27691kcal 28013kcal 28335kcal 28657kcal 28979kcal 29301kcal 29623kcal 29945kcal 30267kcal 30589kcal 30911kcal 31233kcal 31555kcal 31877kcal 32199kcal 32521kcal 32843kcal 33165kcal 33487kcal 33809kcal 34131kcal 34453kcal 34775kcal 35097kcal 35419kcal 35741kcal 36063kcal 36385kcal 36707kcal 37028kcal 37350kcal 37672kcal 37994kcal 38316kcal 38638kcal 38960kcal 39282kcal 39604kcal 39926kcal 40248kcal 40570kcal 40892kcal 41214kcal 41536kcal 41858kcal 42180kcal 42502kcal 42824kcal 43146kcal 43468kcal 43790kcal 44112kcal 44434kcal 44756kcal 45078kcal 45400kcal 45722kcal 46044kcal 46366kcal 46688kcal 47010kcal 47332kcal 47654kcal 47976kcal 48298kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14489kcal 14903kcal 15317kcal 15731kcal 16145kcal 16559kcal 16973kcal 17387kcal 17801kcal 18215kcal 18629kcal 19043kcal 19457kcal 19871kcal 20285kcal 20699kcal 21113kcal 21527kcal 21941kcal 22355kcal 22769kcal 23183kcal 23597kcal 24011kcal 24425kcal 24839kcal 25253kcal 25667kcal 26081kcal 26495kcal 26909kcal 27323kcal 27737kcal 28151kcal 28565kcal 28979kcal 29393kcal 29807kcal 30221kcal 30635kcal 31049kcal 31463kcal 31877kcal 32291kcal 32705kcal 33119kcal 33533kcal 33947kcal 34361kcal 34775kcal 35189kcal 35603kcal 36017kcal 36431kcal 36844kcal 37258kcal 37672kcal 38086kcal 38500kcal 38914kcal 39328kcal 39742kcal 40156kcal 40570kcal 40984kcal 41398kcal 41812kcal 42226kcal 42640kcal 43054kcal 43468kcal 43882kcal 44296kcal 44710kcal 45124kcal 45538kcal 45952kcal 46366kcal 46780kcal 47194kcal 47608kcal 48022kcal 48436kcal 48850kcal 49264kcal 49678kcal 50092kcal 50506kcal 50920kcal 51334kcal 51748kcal 52162kcal 52576kcal 52990kcal 53404kcal 53818kcal 54232kcal 54646kcal 55060kcal 55474kcal 55888kcal 56302kcal 56716kcal 57130kcal 57544kcal 57958kcal 58372kcal 58786kcal 59200kcal 59614kcal 60028kcal 60442kcal 60856kcal 61270kcal 61684kcal 62098kcal
HIIT
ジャンプなし		 16099kcal 16559kcal 17019kcal 17479kcal 17939kcal 18399kcal 18859kcal 19319kcal 19779kcal 20239kcal 20699kcal 21159kcal 21619kcal 22079kcal 22539kcal 22999kcal 23459kcal 23919kcal 24379kcal 24839kcal 25299kcal 25759kcal 26219kcal 26679kcal 27139kcal 27599kcal 28059kcal 28519kcal 28979kcal 29439kcal 29899kcal 30359kcal 30819kcal 31279kcal 31739kcal 32199kcal 32659kcal 33119kcal 33579kcal 34039kcal 34499kcal 34959kcal 35419kcal 35879kcal 36339kcal 36799kcal 37258kcal 37718kcal 38178kcal 38638kcal 39098kcal 39558kcal 40018kcal 40478kcal 40938kcal 41398kcal 41858kcal 42318kcal 42778kcal 43238kcal 43698kcal 44158kcal 44618kcal 45078kcal 45538kcal 45998kcal 46458kcal 46918kcal 47378kcal 47838kcal 48298kcal 48758kcal 49218kcal 49678kcal 50138kcal 50598kcal 51058kcal 51518kcal 51978kcal 52438kcal 52898kcal 53358kcal 53818kcal 54278kcal 54738kcal 55198kcal 55658kcal 56118kcal 56578kcal 57038kcal 57498kcal 57958kcal 58418kcal 58878kcal 59338kcal 59798kcal 60258kcal 60718kcal 61178kcal 61638kcal 62098kcal 62558kcal 63018kcal 63478kcal 63938kcal 64398kcal 64858kcal 65318kcal 65778kcal 66238kcal 66698kcal 67158kcal 67618kcal 68078kcal 68538kcal 68998kcal
HIIT
ジャンプあり		 25759kcal 26495kcal 27231kcal 27967kcal 28703kcal 29439kcal 30175kcal 30911kcal 31647kcal 32383kcal 33119kcal 33855kcal 34591kcal 35327kcal 36063kcal 36799kcal 37534kcal 38270kcal 39006kcal 39742kcal 40478kcal 41214kcal 41950kcal 42686kcal 43422kcal 44158kcal 44894kcal 45630kcal 46366kcal 47102kcal 47838kcal 48574kcal 49310kcal 50046kcal 50782kcal 51518kcal 52254kcal 52990kcal 53726kcal 54462kcal 55198kcal 55934kcal 56670kcal 57406kcal 58142kcal 58878kcal 59614kcal 60350kcal 61086kcal 61822kcal 62558kcal 63294kcal 64030kcal 64766kcal 65502kcal 66238kcal 66974kcal 67710kcal 68446kcal 69182kcal 69918kcal 70654kcal 71390kcal 72126kcal 72862kcal 73598kcal 74333kcal 75069kcal 75805kcal 76541kcal 77277kcal 78013kcal 78749kcal 79485kcal 80221kcal 80957kcal 81693kcal 82429kcal 83165kcal 83901kcal 84637kcal 85373kcal 86109kcal 86845kcal 87581kcal 88317kcal 89053kcal 89789kcal 90525kcal 91261kcal 91997kcal 92733kcal 93469kcal 94205kcal 94941kcal 95677kcal 96413kcal 97149kcal 97885kcal 98621kcal 99357kcal 100093kcal 100829kcal 101565kcal 102301kcal 103037kcal 103773kcal 104509kcal 105245kcal 105981kcal 106717kcal 107453kcal 108189kcal 108925kcal 109661kcal 110396kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11315kcal 11591kcal 11867kcal 12143kcal 12419kcal 12695kcal 12971kcal 13247kcal 13523kcal 13799kcal 14075kcal 14351kcal 14627kcal 14903kcal 15179kcal 15455kcal 15731kcal 16007kcal 16283kcal 16559kcal 16835kcal 17111kcal 17387kcal 17663kcal 17939kcal 18215kcal 18491kcal 18767kcal 19043kcal 19319kcal 19595kcal 19871kcal 20147kcal 20423kcal 20699kcal 20975kcal 21251kcal 21527kcal 21803kcal 22079kcal 22355kcal 22631kcal 22907kcal 23183kcal 23459kcal 23735kcal 24011kcal 24287kcal 24563kcal 24839kcal 25115kcal 25391kcal 25667kcal 25943kcal 26219kcal 26495kcal 26771kcal 27047kcal 27323kcal 27599kcal 27875kcal 28151kcal 28427kcal 28703kcal 28979kcal 29255kcal 29531kcal 29807kcal 30083kcal 30359kcal 30635kcal 30911kcal 31187kcal 31463kcal 31739kcal 32015kcal 32291kcal 32567kcal 32843kcal 33119kcal 33395kcal 33671kcal 33947kcal 34223kcal 34499kcal 34775kcal 35051kcal 35327kcal 35603kcal 35879kcal 36155kcal 36431kcal 36707kcal 36982kcal 37258kcal 37534kcal 37810kcal 38086kcal 38362kcal 38638kcal 38914kcal 39190kcal 39466kcal 39742kcal 40018kcal 40294kcal 40570kcal 40846kcal 41122kcal 41398kcal
料理全般 11269kcal 11591kcal 11913kcal 12235kcal 12557kcal 12879kcal 13201kcal 13523kcal 13845kcal 14167kcal 14489kcal 14811kcal 15133kcal 15455kcal 15777kcal 16099kcal 16421kcal 16743kcal 17065kcal 17387kcal 17709kcal 18031kcal 18353kcal 18675kcal 18997kcal 19319kcal 19641kcal 19963kcal 20285kcal 20607kcal 20929kcal 21251kcal 21573kcal 21895kcal 22217kcal 22539kcal 22861kcal 23183kcal 23505kcal 23827kcal 24149kcal 24471kcal 24793kcal 25115kcal 25437kcal 25759kcal 26081kcal 26403kcal 26725kcal 27047kcal 27369kcal 27691kcal 28013kcal 28335kcal 28657kcal 28979kcal 29301kcal 29623kcal 29945kcal 30267kcal 30589kcal 30911kcal 31233kcal 31555kcal 31877kcal 32199kcal 32521kcal 32843kcal 33165kcal 33487kcal 33809kcal 34131kcal 34453kcal 34775kcal 35097kcal 35419kcal 35741kcal 36063kcal 36385kcal 36707kcal 37028kcal 37350kcal 37672kcal 37994kcal 38316kcal 38638kcal 38960kcal 39282kcal 39604kcal 39926kcal 40248kcal 40570kcal 40892kcal 41214kcal 41536kcal 41858kcal 42180kcal 42502kcal 42824kcal 43146kcal 43468kcal 43790kcal 44112kcal 44434kcal 44756kcal 45078kcal 45400kcal 45722kcal 46044kcal 46366kcal 46688kcal 47010kcal 47332kcal 47654kcal 47976kcal 48298kcal
掃除機をかける 10625kcal 10929kcal 11232kcal 11536kcal 11840kcal 12143kcal 12447kcal 12750kcal 13054kcal 13358kcal 13661kcal 13965kcal 14268kcal 14572kcal 14875kcal 15179kcal 15483kcal 15786kcal 16090kcal 16393kcal 16697kcal 17001kcal 17304kcal 17608kcal 17911kcal 18215kcal 18519kcal 18822kcal 19126kcal 19429kcal 19733kcal 20037kcal 20340kcal 20644kcal 20947kcal 21251kcal 21555kcal 21858kcal 22162kcal 22465kcal 22769kcal 23072kcal 23376kcal 23680kcal 23983kcal 24287kcal 24590kcal 24894kcal 25198kcal 25501kcal 25805kcal 26108kcal 26412kcal 26716kcal 27019kcal 27323kcal 27626kcal 27930kcal 28234kcal 28537kcal 28841kcal 29144kcal 29448kcal 29751kcal 30055kcal 30359kcal 30662kcal 30966kcal 31269kcal 31573kcal 31877kcal 32180kcal 32484kcal 32787kcal 33091kcal 33395kcal 33698kcal 34002kcal 34305kcal 34609kcal 34913kcal 35216kcal 35520kcal 35823kcal 36127kcal 36431kcal 36734kcal 37038kcal 37341kcal 37645kcal 37948kcal 38252kcal 38556kcal 38859kcal 39163kcal 39466kcal 39770kcal 40074kcal 40377kcal 40681kcal 40984kcal 41288kcal 41592kcal 41895kcal 42199kcal 42502kcal 42806kcal 43110kcal 43413kcal 43717kcal 44020kcal 44324kcal 44627kcal 44931kcal 45235kcal 45538kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11269kcal 11591kcal 11913kcal 12235kcal 12557kcal 12879kcal 13201kcal 13523kcal 13845kcal 14167kcal 14489kcal 14811kcal 15133kcal 15455kcal 15777kcal 16099kcal 16421kcal 16743kcal 17065kcal 17387kcal 17709kcal 18031kcal 18353kcal 18675kcal 18997kcal 19319kcal 19641kcal 19963kcal 20285kcal 20607kcal 20929kcal 21251kcal 21573kcal 21895kcal 22217kcal 22539kcal 22861kcal 23183kcal 23505kcal 23827kcal 24149kcal 24471kcal 24793kcal 25115kcal 25437kcal 25759kcal 26081kcal 26403kcal 26725kcal 27047kcal 27369kcal 27691kcal 28013kcal 28335kcal 28657kcal 28979kcal 29301kcal 29623kcal 29945kcal 30267kcal 30589kcal 30911kcal 31233kcal 31555kcal 31877kcal 32199kcal 32521kcal 32843kcal 33165kcal 33487kcal 33809kcal 34131kcal 34453kcal 34775kcal 35097kcal 35419kcal 35741kcal 36063kcal 36385kcal 36707kcal 37028kcal 37350kcal 37672kcal 37994kcal 38316kcal 38638kcal 38960kcal 39282kcal 39604kcal 39926kcal 40248kcal 40570kcal 40892kcal 41214kcal 41536kcal 41858kcal 42180kcal 42502kcal 42824kcal 43146kcal 43468kcal 43790kcal 44112kcal 44434kcal 44756kcal 45078kcal 45400kcal 45722kcal 46044kcal 46366kcal 46688kcal 47010kcal 47332kcal 47654kcal 47976kcal 48298kcal
部屋の片づけ全般 15455kcal 15897kcal 16338kcal 16780kcal 17221kcal 17663kcal 18105kcal 18546kcal 18988kcal 19429kcal 19871kcal 20313kcal 20754kcal 21196kcal 21637kcal 22079kcal 22520kcal 22962kcal 23404kcal 23845kcal 24287kcal 24728kcal 25170kcal 25612kcal 26053kcal 26495kcal 26936kcal 27378kcal 27820kcal 28261kcal 28703kcal 29144kcal 29586kcal 30027kcal 30469kcal 30911kcal 31352kcal 31794kcal 32235kcal 32677kcal 33119kcal 33560kcal 34002kcal 34443kcal 34885kcal 35327kcal 35768kcal 36210kcal 36651kcal 37093kcal 37534kcal 37976kcal 38418kcal 38859kcal 39301kcal 39742kcal 40184kcal 40626kcal 41067kcal 41509kcal 41950kcal 42392kcal 42834kcal 43275kcal 43717kcal 44158kcal 44600kcal 45041kcal 45483kcal 45925kcal 46366kcal 46808kcal 47249kcal 47691kcal 48133kcal 48574kcal 49016kcal 49457kcal 49899kcal 50341kcal 50782kcal 51224kcal 51665kcal 52107kcal 52548kcal 52990kcal 53432kcal 53873kcal 54315kcal 54756kcal 55198kcal 55640kcal 56081kcal 56523kcal 56964kcal 57406kcal 57848kcal 58289kcal 58731kcal 59172kcal 59614kcal 60055kcal 60497kcal 60939kcal 61380kcal 61822kcal 62263kcal 62705kcal 63147kcal 63588kcal 64030kcal 64471kcal 64913kcal 65355kcal 65796kcal 66238kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6439kcal 6623kcal 6807kcal 6991kcal 7175kcal 7359kcal 7543kcal 7727kcal 7911kcal 8095kcal 8279kcal 8463kcal 8647kcal 8831kcal 9015kcal 9199kcal 9383kcal 9567kcal 9751kcal 9935kcal 10119kcal 10303kcal 10487kcal 10671kcal 10855kcal 11039kcal 11223kcal 11407kcal 11591kcal 11775kcal 11959kcal 12143kcal 12327kcal 12511kcal 12695kcal 12879kcal 13063kcal 13247kcal 13431kcal 13615kcal 13799kcal 13983kcal 14167kcal 14351kcal 14535kcal 14719kcal 14903kcal 15087kcal 15271kcal 15455kcal 15639kcal 15823kcal 16007kcal 16191kcal 16375kcal 16559kcal 16743kcal 16927kcal 17111kcal 17295kcal 17479kcal 17663kcal 17847kcal 18031kcal 18215kcal 18399kcal 18583kcal 18767kcal 18951kcal 19135kcal 19319kcal 19503kcal 19687kcal 19871kcal 20055kcal 20239kcal 20423kcal 20607kcal 20791kcal 20975kcal 21159kcal 21343kcal 21527kcal 21711kcal 21895kcal 22079kcal 22263kcal 22447kcal 22631kcal 22815kcal 22999kcal 23183kcal 23367kcal 23551kcal 23735kcal 23919kcal 24103kcal 24287kcal 24471kcal 24655kcal 24839kcal 25023kcal 25207kcal 25391kcal 25575kcal 25759kcal 25943kcal 26127kcal 26311kcal 26495kcal 26679kcal 26863kcal 27047kcal 27231kcal 27415kcal 27599kcal
トイレ 5795kcal 5961kcal 6127kcal 6292kcal 6458kcal 6623kcal 6789kcal 6955kcal 7120kcal 7286kcal 7451kcal 7617kcal 7782kcal 7948kcal 8114kcal 8279kcal 8445kcal 8610kcal 8776kcal 8942kcal 9107kcal 9273kcal 9438kcal 9604kcal 9770kcal 9935kcal 10101kcal 10266kcal 10432kcal 10598kcal 10763kcal 10929kcal 11094kcal 11260kcal 11426kcal 11591kcal 11757kcal 11922kcal 12088kcal 12254kcal 12419kcal 12585kcal 12750kcal 12916kcal 13082kcal 13247kcal 13413kcal 13578kcal 13744kcal 13910kcal 14075kcal 14241kcal 14406kcal 14572kcal 14737kcal 14903kcal 15069kcal 15234kcal 15400kcal 15565kcal 15731kcal 15897kcal 16062kcal 16228kcal 16393kcal 16559kcal 16725kcal 16890kcal 17056kcal 17221kcal 17387kcal 17553kcal 17718kcal 17884kcal 18049kcal 18215kcal 18381kcal 18546kcal 18712kcal 18877kcal 19043kcal 19209kcal 19374kcal 19540kcal 19705kcal 19871kcal 20037kcal 20202kcal 20368kcal 20533kcal 20699kcal 20865kcal 21030kcal 21196kcal 21361kcal 21527kcal 21693kcal 21858kcal 22024kcal 22189kcal 22355kcal 22520kcal 22686kcal 22852kcal 23017kcal 23183kcal 23348kcal 23514kcal 23680kcal 23845kcal 24011kcal 24176kcal 24342kcal 24508kcal 24673kcal 24839kcal
風呂でシャワー 6439kcal 6623kcal 6807kcal 6991kcal 7175kcal 7359kcal 7543kcal 7727kcal 7911kcal 8095kcal 8279kcal 8463kcal 8647kcal 8831kcal 9015kcal 9199kcal 9383kcal 9567kcal 9751kcal 9935kcal 10119kcal 10303kcal 10487kcal 10671kcal 10855kcal 11039kcal 11223kcal 11407kcal 11591kcal 11775kcal 11959kcal 12143kcal 12327kcal 12511kcal 12695kcal 12879kcal 13063kcal 13247kcal 13431kcal 13615kcal 13799kcal 13983kcal 14167kcal 14351kcal 14535kcal 14719kcal 14903kcal 15087kcal 15271kcal 15455kcal 15639kcal 15823kcal 16007kcal 16191kcal 16375kcal 16559kcal 16743kcal 16927kcal 17111kcal 17295kcal 17479kcal 17663kcal 17847kcal 18031kcal 18215kcal 18399kcal 18583kcal 18767kcal 18951kcal 19135kcal 19319kcal 19503kcal 19687kcal 19871kcal 20055kcal 20239kcal 20423kcal 20607kcal 20791kcal 20975kcal 21159kcal 21343kcal 21527kcal 21711kcal 21895kcal 22079kcal 22263kcal 22447kcal 22631kcal 22815kcal 22999kcal 23183kcal 23367kcal 23551kcal 23735kcal 23919kcal 24103kcal 24287kcal 24471kcal 24655kcal 24839kcal 25023kcal 25207kcal 25391kcal 25575kcal 25759kcal 25943kcal 26127kcal 26311kcal 26495kcal 26679kcal 26863kcal 27047kcal 27231kcal 27415kcal 27599kcal
風呂で入浴 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5657kcal 5795kcal 5933kcal 6071kcal 6209kcal 6347kcal 6485kcal 6623kcal 6761kcal 6899kcal 7037kcal 7175kcal 7313kcal 7451kcal 7589kcal 7727kcal 7865kcal 8003kcal 8141kcal 8279kcal 8417kcal 8555kcal 8693kcal 8831kcal 8969kcal 9107kcal 9245kcal 9383kcal 9521kcal 9659kcal 9797kcal 9935kcal 10073kcal 10211kcal 10349kcal 10487kcal 10625kcal 10763kcal 10901kcal 11039kcal 11177kcal 11315kcal 11453kcal 11591kcal 11729kcal 11867kcal 12005kcal 12143kcal 12281kcal 12419kcal 12557kcal 12695kcal 12833kcal 12971kcal 13109kcal 13247kcal 13385kcal 13523kcal 13661kcal 13799kcal 13937kcal 14075kcal 14213kcal 14351kcal 14489kcal 14627kcal 14765kcal 14903kcal 15041kcal 15179kcal 15317kcal 15455kcal 15593kcal 15731kcal 15869kcal 16007kcal 16145kcal 16283kcal 16421kcal 16559kcal 16697kcal 16835kcal 16973kcal 17111kcal 17249kcal 17387kcal 17525kcal 17663kcal 17801kcal 17939kcal 18077kcal 18215kcal 18353kcal 18491kcal 18629kcal 18767kcal 18905kcal 19043kcal 19181kcal 19319kcal 19457kcal 19595kcal 19733kcal 19871kcal 20009kcal 20147kcal 20285kcal 20423kcal 20561kcal 20699kcal
デスクワーク 4185kcal 4305kcal 4425kcal 4544kcal 4664kcal 4783kcal 4903kcal 5023kcal 5142kcal 5262kcal 5381kcal 5501kcal 5621kcal 5740kcal 5860kcal 5979kcal 6099kcal 6219kcal 6338kcal 6458kcal 6577kcal 6697kcal 6817kcal 6936kcal 7056kcal 7175kcal 7295kcal 7414kcal 7534kcal 7654kcal 7773kcal 7893kcal 8012kcal 8132kcal 8252kcal 8371kcal 8491kcal 8610kcal 8730kcal 8850kcal 8969kcal 9089kcal 9208kcal 9328kcal 9448kcal 9567kcal 9687kcal 9806kcal 9926kcal 10046kcal 10165kcal 10285kcal 10404kcal 10524kcal 10644kcal 10763kcal 10883kcal 11002kcal 11122kcal 11242kcal 11361kcal 11481kcal 11600kcal 11720kcal 11840kcal 11959kcal 12079kcal 12198kcal 12318kcal 12438kcal 12557kcal 12677kcal 12796kcal 12916kcal 13036kcal 13155kcal 13275kcal 13394kcal 13514kcal 13634kcal 13753kcal 13873kcal 13992kcal 14112kcal 14232kcal 14351kcal 14471kcal 14590kcal 14710kcal 14829kcal 14949kcal 15069kcal 15188kcal 15308kcal 15427kcal 15547kcal 15667kcal 15786kcal 15906kcal 16025kcal 16145kcal 16265kcal 16384kcal 16504kcal 16623kcal 16743kcal 16863kcal 16982kcal 17102kcal 17221kcal 17341kcal 17461kcal 17580kcal 17700kcal 17819kcal 17939kcal
立って仕事をする 5795kcal 5961kcal 6127kcal 6292kcal 6458kcal 6623kcal 6789kcal 6955kcal 7120kcal 7286kcal 7451kcal 7617kcal 7782kcal 7948kcal 8114kcal 8279kcal 8445kcal 8610kcal 8776kcal 8942kcal 9107kcal 9273kcal 9438kcal 9604kcal 9770kcal 9935kcal 10101kcal 10266kcal 10432kcal 10598kcal 10763kcal 10929kcal 11094kcal 11260kcal 11426kcal 11591kcal 11757kcal 11922kcal 12088kcal 12254kcal 12419kcal 12585kcal 12750kcal 12916kcal 13082kcal 13247kcal 13413kcal 13578kcal 13744kcal 13910kcal 14075kcal 14241kcal 14406kcal 14572kcal 14737kcal 14903kcal 15069kcal 15234kcal 15400kcal 15565kcal 15731kcal 15897kcal 16062kcal 16228kcal 16393kcal 16559kcal 16725kcal 16890kcal 17056kcal 17221kcal 17387kcal 17553kcal 17718kcal 17884kcal 18049kcal 18215kcal 18381kcal 18546kcal 18712kcal 18877kcal 19043kcal 19209kcal 19374kcal 19540kcal 19705kcal 19871kcal 20037kcal 20202kcal 20368kcal 20533kcal 20699kcal 20865kcal 21030kcal 21196kcal 21361kcal 21527kcal 21693kcal 21858kcal 22024kcal 22189kcal 22355kcal 22520kcal 22686kcal 22852kcal 23017kcal 23183kcal 23348kcal 23514kcal 23680kcal 23845kcal 24011kcal 24176kcal 24342kcal 24508kcal 24673kcal 24839kcal
体をよく動かす仕事 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11315kcal 11591kcal 11867kcal 12143kcal 12419kcal 12695kcal 12971kcal 13247kcal 13523kcal 13799kcal 14075kcal 14351kcal 14627kcal 14903kcal 15179kcal 15455kcal 15731kcal 16007kcal 16283kcal 16559kcal 16835kcal 17111kcal 17387kcal 17663kcal 17939kcal 18215kcal 18491kcal 18767kcal 19043kcal 19319kcal 19595kcal 19871kcal 20147kcal 20423kcal 20699kcal 20975kcal 21251kcal 21527kcal 21803kcal 22079kcal 22355kcal 22631kcal 22907kcal 23183kcal 23459kcal 23735kcal 24011kcal 24287kcal 24563kcal 24839kcal 25115kcal 25391kcal 25667kcal 25943kcal 26219kcal 26495kcal 26771kcal 27047kcal 27323kcal 27599kcal 27875kcal 28151kcal 28427kcal 28703kcal 28979kcal 29255kcal 29531kcal 29807kcal 30083kcal 30359kcal 30635kcal 30911kcal 31187kcal 31463kcal 31739kcal 32015kcal 32291kcal 32567kcal 32843kcal 33119kcal 33395kcal 33671kcal 33947kcal 34223kcal 34499kcal 34775kcal 35051kcal 35327kcal 35603kcal 35879kcal 36155kcal 36431kcal 36707kcal 36982kcal 37258kcal 37534kcal 37810kcal 38086kcal 38362kcal 38638kcal 38914kcal 39190kcal 39466kcal 39742kcal 40018kcal 40294kcal 40570kcal 40846kcal 41122kcal 41398kcal
電車バスに乗車 4185kcal 4305kcal 4425kcal 4544kcal 4664kcal 4783kcal 4903kcal 5023kcal 5142kcal 5262kcal 5381kcal 5501kcal 5621kcal 5740kcal 5860kcal 5979kcal 6099kcal 6219kcal 6338kcal 6458kcal 6577kcal 6697kcal 6817kcal 6936kcal 7056kcal 7175kcal 7295kcal 7414kcal 7534kcal 7654kcal 7773kcal 7893kcal 8012kcal 8132kcal 8252kcal 8371kcal 8491kcal 8610kcal 8730kcal 8850kcal 8969kcal 9089kcal 9208kcal 9328kcal 9448kcal 9567kcal 9687kcal 9806kcal 9926kcal 10046kcal 10165kcal 10285kcal 10404kcal 10524kcal 10644kcal 10763kcal 10883kcal 11002kcal 11122kcal 11242kcal 11361kcal 11481kcal 11600kcal 11720kcal 11840kcal 11959kcal 12079kcal 12198kcal 12318kcal 12438kcal 12557kcal 12677kcal 12796kcal 12916kcal 13036kcal 13155kcal 13275kcal 13394kcal 13514kcal 13634kcal 13753kcal 13873kcal 13992kcal 14112kcal 14232kcal 14351kcal 14471kcal 14590kcal 14710kcal 14829kcal 14949kcal 15069kcal 15188kcal 15308kcal 15427kcal 15547kcal 15667kcal 15786kcal 15906kcal 16025kcal 16145kcal 16265kcal 16384kcal 16504kcal 16623kcal 16743kcal 16863kcal 16982kcal 17102kcal 17221kcal 17341kcal 17461kcal 17580kcal 17700kcal 17819kcal 17939kcal
自動車を運転 8049kcal 8279kcal 8509kcal 8739kcal 8969kcal 9199kcal 9429kcal 9659kcal 9889kcal 10119kcal 10349kcal 10579kcal 10809kcal 11039kcal 11269kcal 11499kcal 11729kcal 11959kcal 12189kcal 12419kcal 12649kcal 12879kcal 13109kcal 13339kcal 13569kcal 13799kcal 14029kcal 14259kcal 14489kcal 14719kcal 14949kcal 15179kcal 15409kcal 15639kcal 15869kcal 16099kcal 16329kcal 16559kcal 16789kcal 17019kcal 17249kcal 17479kcal 17709kcal 17939kcal 18169kcal 18399kcal 18629kcal 18859kcal 19089kcal 19319kcal 19549kcal 19779kcal 20009kcal 20239kcal 20469kcal 20699kcal 20929kcal 21159kcal 21389kcal 21619kcal 21849kcal 22079kcal 22309kcal 22539kcal 22769kcal 22999kcal 23229kcal 23459kcal 23689kcal 23919kcal 24149kcal 24379kcal 24609kcal 24839kcal 25069kcal 25299kcal 25529kcal 25759kcal 25989kcal 26219kcal 26449kcal 26679kcal 26909kcal 27139kcal 27369kcal 27599kcal 27829kcal 28059kcal 28289kcal 28519kcal 28749kcal 28979kcal 29209kcal 29439kcal 29669kcal 29899kcal 30129kcal 30359kcal 30589kcal 30819kcal 31049kcal 31279kcal 31509kcal 31739kcal 31969kcal 32199kcal 32429kcal 32659kcal 32889kcal 33119kcal 33349kcal 33579kcal 33809kcal 34039kcal 34269kcal 34499kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44434kcal 45704kcal 46973kcal 48243kcal 49513kcal 50782kcal 52052kcal 53321kcal 54591kcal 55860kcal 57130kcal 58400kcal 59669kcal 60939kcal 62208kcal 63478kcal 64747kcal 66017kcal 67286kcal 68556kcal 69826kcal 71095kcal 72365kcal 73634kcal 74904kcal 76173kcal 77443kcal 78713kcal 79982kcal 81252kcal 82521kcal 83791kcal 85060kcal 86330kcal 87600kcal 88869kcal 90139kcal 91408kcal 92678kcal 93947kcal 95217kcal 96486kcal 97756kcal 99026kcal 100295kcal 101565kcal 102834kcal 104104kcal 105373kcal 106643kcal 107913kcal 109182kcal 110452kcal 111721kcal 112991kcal 114260kcal 115530kcal 116800kcal 118069kcal 119339kcal 120608kcal 121878kcal 123147kcal 124417kcal 125686kcal 126956kcal 128226kcal 129495kcal 130765kcal 132034kcal 133304kcal 134573kcal 135843kcal 137113kcal 138382kcal 139652kcal 140921kcal 142191kcal 143460kcal 144730kcal 146000kcal 147269kcal 148539kcal 149808kcal 151078kcal 152347kcal 153617kcal 154886kcal 156156kcal 157426kcal 158695kcal 159965kcal 161234kcal 162504kcal 163773kcal 165043kcal 166313kcal 167582kcal 168852kcal 170121kcal 171391kcal 172660kcal 173930kcal 175200kcal 176469kcal 177739kcal 179008kcal 180278kcal 181547kcal 182817kcal 184086kcal 185356kcal 186626kcal 187895kcal 189165kcal 190434kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39604kcal 40736kcal 41868kcal 42999kcal 44131kcal 45262kcal 46394kcal 47525kcal 48657kcal 49789kcal 50920kcal 52052kcal 53183kcal 54315kcal 55446kcal 56578kcal 57710kcal 58841kcal 59973kcal 61104kcal 62236kcal 63367kcal 64499kcal 65631kcal 66762kcal 67894kcal 69025kcal 70157kcal 71288kcal 72420kcal 73552kcal 74683kcal 75815kcal 76946kcal 78078kcal 79209kcal 80341kcal 81472kcal 82604kcal 83736kcal 84867kcal 85999kcal 87130kcal 88262kcal 89393kcal 90525kcal 91657kcal 92788kcal 93920kcal 95051kcal 96183kcal 97314kcal 98446kcal 99578kcal 100709kcal 101841kcal 102972kcal 104104kcal 105235kcal 106367kcal 107499kcal 108630kcal 109762kcal 110893kcal 112025kcal 113156kcal 114288kcal 115420kcal 116551kcal 117683kcal 118814kcal 119946kcal 121077kcal 122209kcal 123341kcal 124472kcal 125604kcal 126735kcal 127867kcal 128998kcal 130130kcal 131262kcal 132393kcal 133525kcal 134656kcal 135788kcal 136919kcal 138051kcal 139183kcal 140314kcal 141446kcal 142577kcal 143709kcal 144840kcal 145972kcal 147104kcal 148235kcal 149367kcal 150498kcal 151630kcal 152761kcal 153893kcal 155024kcal 156156kcal 157288kcal 158419kcal 159551kcal 160682kcal 161814kcal 162945kcal 164077kcal 165209kcal 166340kcal 167472kcal 168603kcal 169735kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37994kcal 39080kcal 40166kcal 41251kcal 42337kcal 43422kcal 44508kcal 45593kcal 46679kcal 47765kcal 48850kcal 49936kcal 51021kcal 52107kcal 53192kcal 54278kcal 55364kcal 56449kcal 57535kcal 58620kcal 59706kcal 60791kcal 61877kcal 62963kcal 64048kcal 65134kcal 66219kcal 67305kcal 68390kcal 69476kcal 70562kcal 71647kcal 72733kcal 73818kcal 74904kcal 75989kcal 77075kcal 78161kcal 79246kcal 80332kcal 81417kcal 82503kcal 83588kcal 84674kcal 85760kcal 86845kcal 87931kcal 89016kcal 90102kcal 91187kcal 92273kcal 93359kcal 94444kcal 95530kcal 96615kcal 97701kcal 98786kcal 99872kcal 100958kcal 102043kcal 103129kcal 104214kcal 105300kcal 106385kcal 107471kcal 108557kcal 109642kcal 110728kcal 111813kcal 112899kcal 113984kcal 115070kcal 116156kcal 117241kcal 118327kcal 119412kcal 120498kcal 121583kcal 122669kcal 123755kcal 124840kcal 125926kcal 127011kcal 128097kcal 129182kcal 130268kcal 131354kcal 132439kcal 133525kcal 134610kcal 135696kcal 136781kcal 137867kcal 138953kcal 140038kcal 141124kcal 142209kcal 143295kcal 144380kcal 145466kcal 146552kcal 147637kcal 148723kcal 149808kcal 150894kcal 151979kcal 153065kcal 154151kcal 155236kcal 156322kcal 157407kcal 158493kcal 159578kcal 160664kcal 161750kcal 162835kcal
水泳
(速め:全般)		 32199kcal 33119kcal 34039kcal 34959kcal 35879kcal 36799kcal 37718kcal 38638kcal 39558kcal 40478kcal 41398kcal 42318kcal 43238kcal 44158kcal 45078kcal 45998kcal 46918kcal 47838kcal 48758kcal 49678kcal 50598kcal 51518kcal 52438kcal 53358kcal 54278kcal 55198kcal 56118kcal 57038kcal 57958kcal 58878kcal 59798kcal 60718kcal 61638kcal 62558kcal 63478kcal 64398kcal 65318kcal 66238kcal 67158kcal 68078kcal 68998kcal 69918kcal 70838kcal 71758kcal 72678kcal 73598kcal 74517kcal 75437kcal 76357kcal 77277kcal 78197kcal 79117kcal 80037kcal 80957kcal 81877kcal 82797kcal 83717kcal 84637kcal 85557kcal 86477kcal 87397kcal 88317kcal 89237kcal 90157kcal 91077kcal 91997kcal 92917kcal 93837kcal 94757kcal 95677kcal 96597kcal 97517kcal 98437kcal 99357kcal 100277kcal 101197kcal 102117kcal 103037kcal 103957kcal 104877kcal 105797kcal 106717kcal 107637kcal 108557kcal 109477kcal 110396kcal 111316kcal 112236kcal 113156kcal 114076kcal 114996kcal 115916kcal 116836kcal 117756kcal 118676kcal 119596kcal 120516kcal 121436kcal 122356kcal 123276kcal 124196kcal 125116kcal 126036kcal 126956kcal 127876kcal 128796kcal 129716kcal 130636kcal 131556kcal 132476kcal 133396kcal 134316kcal 135236kcal 136156kcal 137076kcal 137996kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32199kcal 33119kcal 34039kcal 34959kcal 35879kcal 36799kcal 37718kcal 38638kcal 39558kcal 40478kcal 41398kcal 42318kcal 43238kcal 44158kcal 45078kcal 45998kcal 46918kcal 47838kcal 48758kcal 49678kcal 50598kcal 51518kcal 52438kcal 53358kcal 54278kcal 55198kcal 56118kcal 57038kcal 57958kcal 58878kcal 59798kcal 60718kcal 61638kcal 62558kcal 63478kcal 64398kcal 65318kcal 66238kcal 67158kcal 68078kcal 68998kcal 69918kcal 70838kcal 71758kcal 72678kcal 73598kcal 74517kcal 75437kcal 76357kcal 77277kcal 78197kcal 79117kcal 80037kcal 80957kcal 81877kcal 82797kcal 83717kcal 84637kcal 85557kcal 86477kcal 87397kcal 88317kcal 89237kcal 90157kcal 91077kcal 91997kcal 92917kcal 93837kcal 94757kcal 95677kcal 96597kcal 97517kcal 98437kcal 99357kcal 100277kcal 101197kcal 102117kcal 103037kcal 103957kcal 104877kcal 105797kcal 106717kcal 107637kcal 108557kcal 109477kcal 110396kcal 111316kcal 112236kcal 113156kcal 114076kcal 114996kcal 115916kcal 116836kcal 117756kcal 118676kcal 119596kcal 120516kcal 121436kcal 122356kcal 123276kcal 124196kcal 125116kcal 126036kcal 126956kcal 127876kcal 128796kcal 129716kcal 130636kcal 131556kcal 132476kcal 133396kcal 134316kcal 135236kcal 136156kcal 137076kcal 137996kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32199kcal 33119kcal 34039kcal 34959kcal 35879kcal 36799kcal 37718kcal 38638kcal 39558kcal 40478kcal 41398kcal 42318kcal 43238kcal 44158kcal 45078kcal 45998kcal 46918kcal 47838kcal 48758kcal 49678kcal 50598kcal 51518kcal 52438kcal 53358kcal 54278kcal 55198kcal 56118kcal 57038kcal 57958kcal 58878kcal 59798kcal 60718kcal 61638kcal 62558kcal 63478kcal 64398kcal 65318kcal 66238kcal 67158kcal 68078kcal 68998kcal 69918kcal 70838kcal 71758kcal 72678kcal 73598kcal 74517kcal 75437kcal 76357kcal 77277kcal 78197kcal 79117kcal 80037kcal 80957kcal 81877kcal 82797kcal 83717kcal 84637kcal 85557kcal 86477kcal 87397kcal 88317kcal 89237kcal 90157kcal 91077kcal 91997kcal 92917kcal 93837kcal 94757kcal 95677kcal 96597kcal 97517kcal 98437kcal 99357kcal 100277kcal 101197kcal 102117kcal 103037kcal 103957kcal 104877kcal 105797kcal 106717kcal 107637kcal 108557kcal 109477kcal 110396kcal 111316kcal 112236kcal 113156kcal 114076kcal 114996kcal 115916kcal 116836kcal 117756kcal 118676kcal 119596kcal 120516kcal 121436kcal 122356kcal 123276kcal 124196kcal 125116kcal 126036kcal 126956kcal 127876kcal 128796kcal 129716kcal 130636kcal 131556kcal 132476kcal 133396kcal 134316kcal 135236kcal 136156kcal 137076kcal 137996kcal
ダンス
激しい		 28979kcal 29807kcal 30635kcal 31463kcal 32291kcal 33119kcal 33947kcal 34775kcal 35603kcal 36431kcal 37258kcal 38086kcal 38914kcal 39742kcal 40570kcal 41398kcal 42226kcal 43054kcal 43882kcal 44710kcal 45538kcal 46366kcal 47194kcal 48022kcal 48850kcal 49678kcal 50506kcal 51334kcal 52162kcal 52990kcal 53818kcal 54646kcal 55474kcal 56302kcal 57130kcal 57958kcal 58786kcal 59614kcal 60442kcal 61270kcal 62098kcal 62926kcal 63754kcal 64582kcal 65410kcal 66238kcal 67066kcal 67894kcal 68722kcal 69550kcal 70378kcal 71206kcal 72034kcal 72862kcal 73689kcal 74517kcal 75345kcal 76173kcal 77001kcal 77829kcal 78657kcal 79485kcal 80313kcal 81141kcal 81969kcal 82797kcal 83625kcal 84453kcal 85281kcal 86109kcal 86937kcal 87765kcal 88593kcal 89421kcal 90249kcal 91077kcal 91905kcal 92733kcal 93561kcal 94389kcal 95217kcal 96045kcal 96873kcal 97701kcal 98529kcal 99357kcal 100185kcal 101013kcal 101841kcal 102669kcal 103497kcal 104325kcal 105153kcal 105981kcal 106809kcal 107637kcal 108465kcal 109293kcal 110121kcal 110948kcal 111776kcal 112604kcal 113432kcal 114260kcal 115088kcal 115916kcal 116744kcal 117572kcal 118400kcal 119228kcal 120056kcal 120884kcal 121712kcal 122540kcal 123368kcal 124196kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28335kcal 29144kcal 29954kcal 30763kcal 31573kcal 32383kcal 33192kcal 34002kcal 34811kcal 35621kcal 36431kcal 37240kcal 38050kcal 38859kcal 39669kcal 40478kcal 41288kcal 42098kcal 42907kcal 43717kcal 44526kcal 45336kcal 46145kcal 46955kcal 47765kcal 48574kcal 49384kcal 50193kcal 51003kcal 51812kcal 52622kcal 53432kcal 54241kcal 55051kcal 55860kcal 56670kcal 57480kcal 58289kcal 59099kcal 59908kcal 60718kcal 61527kcal 62337kcal 63147kcal 63956kcal 64766kcal 65575kcal 66385kcal 67194kcal 68004kcal 68814kcal 69623kcal 70433kcal 71242kcal 72052kcal 72862kcal 73671kcal 74481kcal 75290kcal 76100kcal 76909kcal 77719kcal 78529kcal 79338kcal 80148kcal 80957kcal 81767kcal 82576kcal 83386kcal 84196kcal 85005kcal 85815kcal 86624kcal 87434kcal 88244kcal 89053kcal 89863kcal 90672kcal 91482kcal 92291kcal 93101kcal 93911kcal 94720kcal 95530kcal 96339kcal 97149kcal 97958kcal 98768kcal 99578kcal 100387kcal 101197kcal 102006kcal 102816kcal 103625kcal 104435kcal 105245kcal 106054kcal 106864kcal 107673kcal 108483kcal 109293kcal 110102kcal 110912kcal 111721kcal 112531kcal 113340kcal 114150kcal 114960kcal 115769kcal 116579kcal 117388kcal 118198kcal 119007kcal 119817kcal 120627kcal 121436kcal
水泳
(普通:全般)		 26725kcal 27488kcal 28252kcal 29016kcal 29779kcal 30543kcal 31306kcal 32070kcal 32833kcal 33597kcal 34361kcal 35124kcal 35888kcal 36651kcal 37415kcal 38178kcal 38942kcal 39706kcal 40469kcal 41233kcal 41996kcal 42760kcal 43524kcal 44287kcal 45051kcal 45814kcal 46578kcal 47341kcal 48105kcal 48869kcal 49632kcal 50396kcal 51159kcal 51923kcal 52686kcal 53450kcal 54214kcal 54977kcal 55741kcal 56504kcal 57268kcal 58032kcal 58795kcal 59559kcal 60322kcal 61086kcal 61849kcal 62613kcal 63377kcal 64140kcal 64904kcal 65667kcal 66431kcal 67194kcal 67958kcal 68722kcal 69485kcal 70249kcal 71012kcal 71776kcal 72540kcal 73303kcal 74067kcal 74830kcal 75594kcal 76357kcal 77121kcal 77885kcal 78648kcal 79412kcal 80175kcal 80939kcal 81702kcal 82466kcal 83230kcal 83993kcal 84757kcal 85520kcal 86284kcal 87048kcal 87811kcal 88575kcal 89338kcal 90102kcal 90865kcal 91629kcal 92393kcal 93156kcal 93920kcal 94683kcal 95447kcal 96210kcal 96974kcal 97738kcal 98501kcal 99265kcal 100028kcal 100792kcal 101556kcal 102319kcal 103083kcal 103846kcal 104610kcal 105373kcal 106137kcal 106901kcal 107664kcal 108428kcal 109191kcal 109955kcal 110718kcal 111482kcal 112246kcal 113009kcal 113773kcal 114536kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25759kcal 26495kcal 27231kcal 27967kcal 28703kcal 29439kcal 30175kcal 30911kcal 31647kcal 32383kcal 33119kcal 33855kcal 34591kcal 35327kcal 36063kcal 36799kcal 37534kcal 38270kcal 39006kcal 39742kcal 40478kcal 41214kcal 41950kcal 42686kcal 43422kcal 44158kcal 44894kcal 45630kcal 46366kcal 47102kcal 47838kcal 48574kcal 49310kcal 50046kcal 50782kcal 51518kcal 52254kcal 52990kcal 53726kcal 54462kcal 55198kcal 55934kcal 56670kcal 57406kcal 58142kcal 58878kcal 59614kcal 60350kcal 61086kcal 61822kcal 62558kcal 63294kcal 64030kcal 64766kcal 65502kcal 66238kcal 66974kcal 67710kcal 68446kcal 69182kcal 69918kcal 70654kcal 71390kcal 72126kcal 72862kcal 73598kcal 74333kcal 75069kcal 75805kcal 76541kcal 77277kcal 78013kcal 78749kcal 79485kcal 80221kcal 80957kcal 81693kcal 82429kcal 83165kcal 83901kcal 84637kcal 85373kcal 86109kcal 86845kcal 87581kcal 88317kcal 89053kcal 89789kcal 90525kcal 91261kcal 91997kcal 92733kcal 93469kcal 94205kcal 94941kcal 95677kcal 96413kcal 97149kcal 97885kcal 98621kcal 99357kcal 100093kcal 100829kcal 101565kcal 102301kcal 103037kcal 103773kcal 104509kcal 105245kcal 105981kcal 106717kcal 107453kcal 108189kcal 108925kcal 109661kcal 110396kcal
山登り 25759kcal 26495kcal 27231kcal 27967kcal 28703kcal 29439kcal 30175kcal 30911kcal 31647kcal 32383kcal 33119kcal 33855kcal 34591kcal 35327kcal 36063kcal 36799kcal 37534kcal 38270kcal 39006kcal 39742kcal 40478kcal 41214kcal 41950kcal 42686kcal 43422kcal 44158kcal 44894kcal 45630kcal 46366kcal 47102kcal 47838kcal 48574kcal 49310kcal 50046kcal 50782kcal 51518kcal 52254kcal 52990kcal 53726kcal 54462kcal 55198kcal 55934kcal 56670kcal 57406kcal 58142kcal 58878kcal 59614kcal 60350kcal 61086kcal 61822kcal 62558kcal 63294kcal 64030kcal 64766kcal 65502kcal 66238kcal 66974kcal 67710kcal 68446kcal 69182kcal 69918kcal 70654kcal 71390kcal 72126kcal 72862kcal 73598kcal 74333kcal 75069kcal 75805kcal 76541kcal 77277kcal 78013kcal 78749kcal 79485kcal 80221kcal 80957kcal 81693kcal 82429kcal 83165kcal 83901kcal 84637kcal 85373kcal 86109kcal 86845kcal 87581kcal 88317kcal 89053kcal 89789kcal 90525kcal 91261kcal 91997kcal 92733kcal 93469kcal 94205kcal 94941kcal 95677kcal 96413kcal 97149kcal 97885kcal 98621kcal 99357kcal 100093kcal 100829kcal 101565kcal 102301kcal 103037kcal 103773kcal 104509kcal 105245kcal 105981kcal 106717kcal 107453kcal 108189kcal 108925kcal 109661kcal 110396kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25759kcal 26495kcal 27231kcal 27967kcal 28703kcal 29439kcal 30175kcal 30911kcal 31647kcal 32383kcal 33119kcal 33855kcal 34591kcal 35327kcal 36063kcal 36799kcal 37534kcal 38270kcal 39006kcal 39742kcal 40478kcal 41214kcal 41950kcal 42686kcal 43422kcal 44158kcal 44894kcal 45630kcal 46366kcal 47102kcal 47838kcal 48574kcal 49310kcal 50046kcal 50782kcal 51518kcal 52254kcal 52990kcal 53726kcal 54462kcal 55198kcal 55934kcal 56670kcal 57406kcal 58142kcal 58878kcal 59614kcal 60350kcal 61086kcal 61822kcal 62558kcal 63294kcal 64030kcal 64766kcal 65502kcal 66238kcal 66974kcal 67710kcal 68446kcal 69182kcal 69918kcal 70654kcal 71390kcal 72126kcal 72862kcal 73598kcal 74333kcal 75069kcal 75805kcal 76541kcal 77277kcal 78013kcal 78749kcal 79485kcal 80221kcal 80957kcal 81693kcal 82429kcal 83165kcal 83901kcal 84637kcal 85373kcal 86109kcal 86845kcal 87581kcal 88317kcal 89053kcal 89789kcal 90525kcal 91261kcal 91997kcal 92733kcal 93469kcal 94205kcal 94941kcal 95677kcal 96413kcal 97149kcal 97885kcal 98621kcal 99357kcal 100093kcal 100829kcal 101565kcal 102301kcal 103037kcal 103773kcal 104509kcal 105245kcal 105981kcal 106717kcal 107453kcal 108189kcal 108925kcal 109661kcal 110396kcal
HIIT
ジャンプあり		 25759kcal 26495kcal 27231kcal 27967kcal 28703kcal 29439kcal 30175kcal 30911kcal 31647kcal 32383kcal 33119kcal 33855kcal 34591kcal 35327kcal 36063kcal 36799kcal 37534kcal 38270kcal 39006kcal 39742kcal 40478kcal 41214kcal 41950kcal 42686kcal 43422kcal 44158kcal 44894kcal 45630kcal 46366kcal 47102kcal 47838kcal 48574kcal 49310kcal 50046kcal 50782kcal 51518kcal 52254kcal 52990kcal 53726kcal 54462kcal 55198kcal 55934kcal 56670kcal 57406kcal 58142kcal 58878kcal 59614kcal 60350kcal 61086kcal 61822kcal 62558kcal 63294kcal 64030kcal 64766kcal 65502kcal 66238kcal 66974kcal 67710kcal 68446kcal 69182kcal 69918kcal 70654kcal 71390kcal 72126kcal 72862kcal 73598kcal 74333kcal 75069kcal 75805kcal 76541kcal 77277kcal 78013kcal 78749kcal 79485kcal 80221kcal 80957kcal 81693kcal 82429kcal 83165kcal 83901kcal 84637kcal 85373kcal 86109kcal 86845kcal 87581kcal 88317kcal 89053kcal 89789kcal 90525kcal 91261kcal 91997kcal 92733kcal 93469kcal 94205kcal 94941kcal 95677kcal 96413kcal 97149kcal 97885kcal 98621kcal 99357kcal 100093kcal 100829kcal 101565kcal 102301kcal 103037kcal 103773kcal 104509kcal 105245kcal 105981kcal 106717kcal 107453kcal 108189kcal 108925kcal 109661kcal 110396kcal
ダンス
普通		 23505kcal 24176kcal 24848kcal 25520kcal 26191kcal 26863kcal 27534kcal 28206kcal 28878kcal 29549kcal 30221kcal 30892kcal 31564kcal 32235kcal 32907kcal 33579kcal 34250kcal 34922kcal 35593kcal 36265kcal 36936kcal 37608kcal 38280kcal 38951kcal 39623kcal 40294kcal 40966kcal 41638kcal 42309kcal 42981kcal 43652kcal 44324kcal 44995kcal 45667kcal 46339kcal 47010kcal 47682kcal 48353kcal 49025kcal 49697kcal 50368kcal 51040kcal 51711kcal 52383kcal 53054kcal 53726kcal 54398kcal 55069kcal 55741kcal 56412kcal 57084kcal 57756kcal 58427kcal 59099kcal 59770kcal 60442kcal 61113kcal 61785kcal 62457kcal 63128kcal 63800kcal 64471kcal 65143kcal 65815kcal 66486kcal 67158kcal 67829kcal 68501kcal 69172kcal 69844kcal 70516kcal 71187kcal 71859kcal 72530kcal 73202kcal 73873kcal 74545kcal 75217kcal 75888kcal 76560kcal 77231kcal 77903kcal 78575kcal 79246kcal 79918kcal 80589kcal 81261kcal 81932kcal 82604kcal 83276kcal 83947kcal 84619kcal 85290kcal 85962kcal 86634kcal 87305kcal 87977kcal 88648kcal 89320kcal 89991kcal 90663kcal 91335kcal 92006kcal 92678kcal 93349kcal 94021kcal 94693kcal 95364kcal 96036kcal 96707kcal 97379kcal 98050kcal 98722kcal 99394kcal 100065kcal 100737kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19319kcal 19871kcal 20423kcal 20975kcal 21527kcal 22079kcal 22631kcal 23183kcal 23735kcal 24287kcal 24839kcal 25391kcal 25943kcal 26495kcal 27047kcal 27599kcal 28151kcal 28703kcal 29255kcal 29807kcal 30359kcal 30911kcal 31463kcal 32015kcal 32567kcal 33119kcal 33671kcal 34223kcal 34775kcal 35327kcal 35879kcal 36431kcal 36982kcal 37534kcal 38086kcal 38638kcal 39190kcal 39742kcal 40294kcal 40846kcal 41398kcal 41950kcal 42502kcal 43054kcal 43606kcal 44158kcal 44710kcal 45262kcal 45814kcal 46366kcal 46918kcal 47470kcal 48022kcal 48574kcal 49126kcal 49678kcal 50230kcal 50782kcal 51334kcal 51886kcal 52438kcal 52990kcal 53542kcal 54094kcal 54646kcal 55198kcal 55750kcal 56302kcal 56854kcal 57406kcal 57958kcal 58510kcal 59062kcal 59614kcal 60166kcal 60718kcal 61270kcal 61822kcal 62374kcal 62926kcal 63478kcal 64030kcal 64582kcal 65134kcal 65686kcal 66238kcal 66790kcal 67342kcal 67894kcal 68446kcal 68998kcal 69550kcal 70102kcal 70654kcal 71206kcal 71758kcal 72310kcal 72862kcal 73414kcal 73965kcal 74517kcal 75069kcal 75621kcal 76173kcal 76725kcal 77277kcal 77829kcal 78381kcal 78933kcal 79485kcal 80037kcal 80589kcal 81141kcal 81693kcal 82245kcal 82797kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19319kcal 19871kcal 20423kcal 20975kcal 21527kcal 22079kcal 22631kcal 23183kcal 23735kcal 24287kcal 24839kcal 25391kcal 25943kcal 26495kcal 27047kcal 27599kcal 28151kcal 28703kcal 29255kcal 29807kcal 30359kcal 30911kcal 31463kcal 32015kcal 32567kcal 33119kcal 33671kcal 34223kcal 34775kcal 35327kcal 35879kcal 36431kcal 36982kcal 37534kcal 38086kcal 38638kcal 39190kcal 39742kcal 40294kcal 40846kcal 41398kcal 41950kcal 42502kcal 43054kcal 43606kcal 44158kcal 44710kcal 45262kcal 45814kcal 46366kcal 46918kcal 47470kcal 48022kcal 48574kcal 49126kcal 49678kcal 50230kcal 50782kcal 51334kcal 51886kcal 52438kcal 52990kcal 53542kcal 54094kcal 54646kcal 55198kcal 55750kcal 56302kcal 56854kcal 57406kcal 57958kcal 58510kcal 59062kcal 59614kcal 60166kcal 60718kcal 61270kcal 61822kcal 62374kcal 62926kcal 63478kcal 64030kcal 64582kcal 65134kcal 65686kcal 66238kcal 66790kcal 67342kcal 67894kcal 68446kcal 68998kcal 69550kcal 70102kcal 70654kcal 71206kcal 71758kcal 72310kcal 72862kcal 73414kcal 73965kcal 74517kcal 75069kcal 75621kcal 76173kcal 76725kcal 77277kcal 77829kcal 78381kcal 78933kcal 79485kcal 80037kcal 80589kcal 81141kcal 81693kcal 82245kcal 82797kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17065kcal 17553kcal 18040kcal 18528kcal 19015kcal 19503kcal 19991kcal 20478kcal 20966kcal 21453kcal 21941kcal 22428kcal 22916kcal 23404kcal 23891kcal 24379kcal 24866kcal 25354kcal 25842kcal 26329kcal 26817kcal 27304kcal 27792kcal 28280kcal 28767kcal 29255kcal 29742kcal 30230kcal 30717kcal 31205kcal 31693kcal 32180kcal 32668kcal 33155kcal 33643kcal 34131kcal 34618kcal 35106kcal 35593kcal 36081kcal 36569kcal 37056kcal 37544kcal 38031kcal 38519kcal 39006kcal 39494kcal 39982kcal 40469kcal 40957kcal 41444kcal 41932kcal 42420kcal 42907kcal 43395kcal 43882kcal 44370kcal 44857kcal 45345kcal 45833kcal 46320kcal 46808kcal 47295kcal 47783kcal 48271kcal 48758kcal 49246kcal 49733kcal 50221kcal 50709kcal 51196kcal 51684kcal 52171kcal 52659kcal 53146kcal 53634kcal 54122kcal 54609kcal 55097kcal 55584kcal 56072kcal 56560kcal 57047kcal 57535kcal 58022kcal 58510kcal 58997kcal 59485kcal 59973kcal 60460kcal 60948kcal 61435kcal 61923kcal 62411kcal 62898kcal 63386kcal 63873kcal 64361kcal 64849kcal 65336kcal 65824kcal 66311kcal 66799kcal 67286kcal 67774kcal 68262kcal 68749kcal 69237kcal 69724kcal 70212kcal 70700kcal 71187kcal 71675kcal 72162kcal 72650kcal 73138kcal
踏み台昇降 16099kcal 16559kcal 17019kcal 17479kcal 17939kcal 18399kcal 18859kcal 19319kcal 19779kcal 20239kcal 20699kcal 21159kcal 21619kcal 22079kcal 22539kcal 22999kcal 23459kcal 23919kcal 24379kcal 24839kcal 25299kcal 25759kcal 26219kcal 26679kcal 27139kcal 27599kcal 28059kcal 28519kcal 28979kcal 29439kcal 29899kcal 30359kcal 30819kcal 31279kcal 31739kcal 32199kcal 32659kcal 33119kcal 33579kcal 34039kcal 34499kcal 34959kcal 35419kcal 35879kcal 36339kcal 36799kcal 37258kcal 37718kcal 38178kcal 38638kcal 39098kcal 39558kcal 40018kcal 40478kcal 40938kcal 41398kcal 41858kcal 42318kcal 42778kcal 43238kcal 43698kcal 44158kcal 44618kcal 45078kcal 45538kcal 45998kcal 46458kcal 46918kcal 47378kcal 47838kcal 48298kcal 48758kcal 49218kcal 49678kcal 50138kcal 50598kcal 51058kcal 51518kcal 51978kcal 52438kcal 52898kcal 53358kcal 53818kcal 54278kcal 54738kcal 55198kcal 55658kcal 56118kcal 56578kcal 57038kcal 57498kcal 57958kcal 58418kcal 58878kcal 59338kcal 59798kcal 60258kcal 60718kcal 61178kcal 61638kcal 62098kcal 62558kcal 63018kcal 63478kcal 63938kcal 64398kcal 64858kcal 65318kcal 65778kcal 66238kcal 66698kcal 67158kcal 67618kcal 68078kcal 68538kcal 68998kcal
HIIT
ジャンプなし		 16099kcal 16559kcal 17019kcal 17479kcal 17939kcal 18399kcal 18859kcal 19319kcal 19779kcal 20239kcal 20699kcal 21159kcal 21619kcal 22079kcal 22539kcal 22999kcal 23459kcal 23919kcal 24379kcal 24839kcal 25299kcal 25759kcal 26219kcal 26679kcal 27139kcal 27599kcal 28059kcal 28519kcal 28979kcal 29439kcal 29899kcal 30359kcal 30819kcal 31279kcal 31739kcal 32199kcal 32659kcal 33119kcal 33579kcal 34039kcal 34499kcal 34959kcal 35419kcal 35879kcal 36339kcal 36799kcal 37258kcal 37718kcal 38178kcal 38638kcal 39098kcal 39558kcal 40018kcal 40478kcal 40938kcal 41398kcal 41858kcal 42318kcal 42778kcal 43238kcal 43698kcal 44158kcal 44618kcal 45078kcal 45538kcal 45998kcal 46458kcal 46918kcal 47378kcal 47838kcal 48298kcal 48758kcal 49218kcal 49678kcal 50138kcal 50598kcal 51058kcal 51518kcal 51978kcal 52438kcal 52898kcal 53358kcal 53818kcal 54278kcal 54738kcal 55198kcal 55658kcal 56118kcal 56578kcal 57038kcal 57498kcal 57958kcal 58418kcal 58878kcal 59338kcal 59798kcal 60258kcal 60718kcal 61178kcal 61638kcal 62098kcal 62558kcal 63018kcal 63478kcal 63938kcal 64398kcal 64858kcal 65318kcal 65778kcal 66238kcal 66698kcal 67158kcal 67618kcal 68078kcal 68538kcal 68998kcal
ダンス
ゆっくり		 16099kcal 16559kcal 17019kcal 17479kcal 17939kcal 18399kcal 18859kcal 19319kcal 19779kcal 20239kcal 20699kcal 21159kcal 21619kcal 22079kcal 22539kcal 22999kcal 23459kcal 23919kcal 24379kcal 24839kcal 25299kcal 25759kcal 26219kcal 26679kcal 27139kcal 27599kcal 28059kcal 28519kcal 28979kcal 29439kcal 29899kcal 30359kcal 30819kcal 31279kcal 31739kcal 32199kcal 32659kcal 33119kcal 33579kcal 34039kcal 34499kcal 34959kcal 35419kcal 35879kcal 36339kcal 36799kcal 37258kcal 37718kcal 38178kcal 38638kcal 39098kcal 39558kcal 40018kcal 40478kcal 40938kcal 41398kcal 41858kcal 42318kcal 42778kcal 43238kcal 43698kcal 44158kcal 44618kcal 45078kcal 45538kcal 45998kcal 46458kcal 46918kcal 47378kcal 47838kcal 48298kcal 48758kcal 49218kcal 49678kcal 50138kcal 50598kcal 51058kcal 51518kcal 51978kcal 52438kcal 52898kcal 53358kcal 53818kcal 54278kcal 54738kcal 55198kcal 55658kcal 56118kcal 56578kcal 57038kcal 57498kcal 57958kcal 58418kcal 58878kcal 59338kcal 59798kcal 60258kcal 60718kcal 61178kcal 61638kcal 62098kcal 62558kcal 63018kcal 63478kcal 63938kcal 64398kcal 64858kcal 65318kcal 65778kcal 66238kcal 66698kcal 67158kcal 67618kcal 68078kcal 68538kcal 68998kcal
筋トレ
スクワット		 16099kcal 16559kcal 17019kcal 17479kcal 17939kcal 18399kcal 18859kcal 19319kcal 19779kcal 20239kcal 20699kcal 21159kcal 21619kcal 22079kcal 22539kcal 22999kcal 23459kcal 23919kcal 24379kcal 24839kcal 25299kcal 25759kcal 26219kcal 26679kcal 27139kcal 27599kcal 28059kcal 28519kcal 28979kcal 29439kcal 29899kcal 30359kcal 30819kcal 31279kcal 31739kcal 32199kcal 32659kcal 33119kcal 33579kcal 34039kcal 34499kcal 34959kcal 35419kcal 35879kcal 36339kcal 36799kcal 37258kcal 37718kcal 38178kcal 38638kcal 39098kcal 39558kcal 40018kcal 40478kcal 40938kcal 41398kcal 41858kcal 42318kcal 42778kcal 43238kcal 43698kcal 44158kcal 44618kcal 45078kcal 45538kcal 45998kcal 46458kcal 46918kcal 47378kcal 47838kcal 48298kcal 48758kcal 49218kcal 49678kcal 50138kcal 50598kcal 51058kcal 51518kcal 51978kcal 52438kcal 52898kcal 53358kcal 53818kcal 54278kcal 54738kcal 55198kcal 55658kcal 56118kcal 56578kcal 57038kcal 57498kcal 57958kcal 58418kcal 58878kcal 59338kcal 59798kcal 60258kcal 60718kcal 61178kcal 61638kcal 62098kcal 62558kcal 63018kcal 63478kcal 63938kcal 64398kcal 64858kcal 65318kcal 65778kcal 66238kcal 66698kcal 67158kcal 67618kcal 68078kcal 68538kcal 68998kcal
部屋の片づけ全般 15455kcal 15897kcal 16338kcal 16780kcal 17221kcal 17663kcal 18105kcal 18546kcal 18988kcal 19429kcal 19871kcal 20313kcal 20754kcal 21196kcal 21637kcal 22079kcal 22520kcal 22962kcal 23404kcal 23845kcal 24287kcal 24728kcal 25170kcal 25612kcal 26053kcal 26495kcal 26936kcal 27378kcal 27820kcal 28261kcal 28703kcal 29144kcal 29586kcal 30027kcal 30469kcal 30911kcal 31352kcal 31794kcal 32235kcal 32677kcal 33119kcal 33560kcal 34002kcal 34443kcal 34885kcal 35327kcal 35768kcal 36210kcal 36651kcal 37093kcal 37534kcal 37976kcal 38418kcal 38859kcal 39301kcal 39742kcal 40184kcal 40626kcal 41067kcal 41509kcal 41950kcal 42392kcal 42834kcal 43275kcal 43717kcal 44158kcal 44600kcal 45041kcal 45483kcal 45925kcal 46366kcal 46808kcal 47249kcal 47691kcal 48133kcal 48574kcal 49016kcal 49457kcal 49899kcal 50341kcal 50782kcal 51224kcal 51665kcal 52107kcal 52548kcal 52990kcal 53432kcal 53873kcal 54315kcal 54756kcal 55198kcal 55640kcal 56081kcal 56523kcal 56964kcal 57406kcal 57848kcal 58289kcal 58731kcal 59172kcal 59614kcal 60055kcal 60497kcal 60939kcal 61380kcal 61822kcal 62263kcal 62705kcal 63147kcal 63588kcal 64030kcal 64471kcal 64913kcal 65355kcal 65796kcal 66238kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14489kcal 14903kcal 15317kcal 15731kcal 16145kcal 16559kcal 16973kcal 17387kcal 17801kcal 18215kcal 18629kcal 19043kcal 19457kcal 19871kcal 20285kcal 20699kcal 21113kcal 21527kcal 21941kcal 22355kcal 22769kcal 23183kcal 23597kcal 24011kcal 24425kcal 24839kcal 25253kcal 25667kcal 26081kcal 26495kcal 26909kcal 27323kcal 27737kcal 28151kcal 28565kcal 28979kcal 29393kcal 29807kcal 30221kcal 30635kcal 31049kcal 31463kcal 31877kcal 32291kcal 32705kcal 33119kcal 33533kcal 33947kcal 34361kcal 34775kcal 35189kcal 35603kcal 36017kcal 36431kcal 36844kcal 37258kcal 37672kcal 38086kcal 38500kcal 38914kcal 39328kcal 39742kcal 40156kcal 40570kcal 40984kcal 41398kcal 41812kcal 42226kcal 42640kcal 43054kcal 43468kcal 43882kcal 44296kcal 44710kcal 45124kcal 45538kcal 45952kcal 46366kcal 46780kcal 47194kcal 47608kcal 48022kcal 48436kcal 48850kcal 49264kcal 49678kcal 50092kcal 50506kcal 50920kcal 51334kcal 51748kcal 52162kcal 52576kcal 52990kcal 53404kcal 53818kcal 54232kcal 54646kcal 55060kcal 55474kcal 55888kcal 56302kcal 56716kcal 57130kcal 57544kcal 57958kcal 58372kcal 58786kcal 59200kcal 59614kcal 60028kcal 60442kcal 60856kcal 61270kcal 61684kcal 62098kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13845kcal 14241kcal 14636kcal 15032kcal 15427kcal 15823kcal 16219kcal 16614kcal 17010kcal 17405kcal 17801kcal 18197kcal 18592kcal 18988kcal 19383kcal 19779kcal 20175kcal 20570kcal 20966kcal 21361kcal 21757kcal 22152kcal 22548kcal 22944kcal 23339kcal 23735kcal 24130kcal 24526kcal 24922kcal 25317kcal 25713kcal 26108kcal 26504kcal 26900kcal 27295kcal 27691kcal 28086kcal 28482kcal 28878kcal 29273kcal 29669kcal 30064kcal 30460kcal 30855kcal 31251kcal 31647kcal 32042kcal 32438kcal 32833kcal 33229kcal 33625kcal 34020kcal 34416kcal 34811kcal 35207kcal 35603kcal 35998kcal 36394kcal 36789kcal 37185kcal 37580kcal 37976kcal 38372kcal 38767kcal 39163kcal 39558kcal 39954kcal 40350kcal 40745kcal 41141kcal 41536kcal 41932kcal 42328kcal 42723kcal 43119kcal 43514kcal 43910kcal 44305kcal 44701kcal 45097kcal 45492kcal 45888kcal 46283kcal 46679kcal 47075kcal 47470kcal 47866kcal 48261kcal 48657kcal 49053kcal 49448kcal 49844kcal 50239kcal 50635kcal 51031kcal 51426kcal 51822kcal 52217kcal 52613kcal 53008kcal 53404kcal 53800kcal 54195kcal 54591kcal 54986kcal 55382kcal 55778kcal 56173kcal 56569kcal 56964kcal 57360kcal 57756kcal 58151kcal 58547kcal 58942kcal 59338kcal
ヨガ
パワー		 12879kcal 13247kcal 13615kcal 13983kcal 14351kcal 14719kcal 15087kcal 15455kcal 15823kcal 16191kcal 16559kcal 16927kcal 17295kcal 17663kcal 18031kcal 18399kcal 18767kcal 19135kcal 19503kcal 19871kcal 20239kcal 20607kcal 20975kcal 21343kcal 21711kcal 22079kcal 22447kcal 22815kcal 23183kcal 23551kcal 23919kcal 24287kcal 24655kcal 25023kcal 25391kcal 25759kcal 26127kcal 26495kcal 26863kcal 27231kcal 27599kcal 27967kcal 28335kcal 28703kcal 29071kcal 29439kcal 29807kcal 30175kcal 30543kcal 30911kcal 31279kcal 31647kcal 32015kcal 32383kcal 32751kcal 33119kcal 33487kcal 33855kcal 34223kcal 34591kcal 34959kcal 35327kcal 35695kcal 36063kcal 36431kcal 36799kcal 37166kcal 37534kcal 37902kcal 38270kcal 38638kcal 39006kcal 39374kcal 39742kcal 40110kcal 40478kcal 40846kcal 41214kcal 41582kcal 41950kcal 42318kcal 42686kcal 43054kcal 43422kcal 43790kcal 44158kcal 44526kcal 44894kcal 45262kcal 45630kcal 45998kcal 46366kcal 46734kcal 47102kcal 47470kcal 47838kcal 48206kcal 48574kcal 48942kcal 49310kcal 49678kcal 50046kcal 50414kcal 50782kcal 51150kcal 51518kcal 51886kcal 52254kcal 52622kcal 52990kcal 53358kcal 53726kcal 54094kcal 54462kcal 54830kcal 55198kcal
筋トレ
腹筋運動		 12235kcal 12585kcal 12934kcal 13284kcal 13634kcal 13983kcal 14333kcal 14682kcal 15032kcal 15381kcal 15731kcal 16081kcal 16430kcal 16780kcal 17129kcal 17479kcal 17829kcal 18178kcal 18528kcal 18877kcal 19227kcal 19577kcal 19926kcal 20276kcal 20625kcal 20975kcal 21325kcal 21674kcal 22024kcal 22373kcal 22723kcal 23072kcal 23422kcal 23772kcal 24121kcal 24471kcal 24820kcal 25170kcal 25520kcal 25869kcal 26219kcal 26568kcal 26918kcal 27268kcal 27617kcal 27967kcal 28316kcal 28666kcal 29016kcal 29365kcal 29715kcal 30064kcal 30414kcal 30763kcal 31113kcal 31463kcal 31812kcal 32162kcal 32511kcal 32861kcal 33211kcal 33560kcal 33910kcal 34259kcal 34609kcal 34959kcal 35308kcal 35658kcal 36007kcal 36357kcal 36707kcal 37056kcal 37406kcal 37755kcal 38105kcal 38454kcal 38804kcal 39154kcal 39503kcal 39853kcal 40202kcal 40552kcal 40902kcal 41251kcal 41601kcal 41950kcal 42300kcal 42650kcal 42999kcal 43349kcal 43698kcal 44048kcal 44397kcal 44747kcal 45097kcal 45446kcal 45796kcal 46145kcal 46495kcal 46845kcal 47194kcal 47544kcal 47893kcal 48243kcal 48593kcal 48942kcal 49292kcal 49641kcal 49991kcal 50341kcal 50690kcal 51040kcal 51389kcal 51739kcal 52088kcal 52438kcal
筋トレ
背筋運動		 12235kcal 12585kcal 12934kcal 13284kcal 13634kcal 13983kcal 14333kcal 14682kcal 15032kcal 15381kcal 15731kcal 16081kcal 16430kcal 16780kcal 17129kcal 17479kcal 17829kcal 18178kcal 18528kcal 18877kcal 19227kcal 19577kcal 19926kcal 20276kcal 20625kcal 20975kcal 21325kcal 21674kcal 22024kcal 22373kcal 22723kcal 23072kcal 23422kcal 23772kcal 24121kcal 24471kcal 24820kcal 25170kcal 25520kcal 25869kcal 26219kcal 26568kcal 26918kcal 27268kcal 27617kcal 27967kcal 28316kcal 28666kcal 29016kcal 29365kcal 29715kcal 30064kcal 30414kcal 30763kcal 31113kcal 31463kcal 31812kcal 32162kcal 32511kcal 32861kcal 33211kcal 33560kcal 33910kcal 34259kcal 34609kcal 34959kcal 35308kcal 35658kcal 36007kcal 36357kcal 36707kcal 37056kcal 37406kcal 37755kcal 38105kcal 38454kcal 38804kcal 39154kcal 39503kcal 39853kcal 40202kcal 40552kcal 40902kcal 41251kcal 41601kcal 41950kcal 42300kcal 42650kcal 42999kcal 43349kcal 43698kcal 44048kcal 44397kcal 44747kcal 45097kcal 45446kcal 45796kcal 46145kcal 46495kcal 46845kcal 47194kcal 47544kcal 47893kcal 48243kcal 48593kcal 48942kcal 49292kcal 49641kcal 49991kcal 50341kcal 50690kcal 51040kcal 51389kcal 51739kcal 52088kcal 52438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12235kcal 12585kcal 12934kcal 13284kcal 13634kcal 13983kcal 14333kcal 14682kcal 15032kcal 15381kcal 15731kcal 16081kcal 16430kcal 16780kcal 17129kcal 17479kcal 17829kcal 18178kcal 18528kcal 18877kcal 19227kcal 19577kcal 19926kcal 20276kcal 20625kcal 20975kcal 21325kcal 21674kcal 22024kcal 22373kcal 22723kcal 23072kcal 23422kcal 23772kcal 24121kcal 24471kcal 24820kcal 25170kcal 25520kcal 25869kcal 26219kcal 26568kcal 26918kcal 27268kcal 27617kcal 27967kcal 28316kcal 28666kcal 29016kcal 29365kcal 29715kcal 30064kcal 30414kcal 30763kcal 31113kcal 31463kcal 31812kcal 32162kcal 32511kcal 32861kcal 33211kcal 33560kcal 33910kcal 34259kcal 34609kcal 34959kcal 35308kcal 35658kcal 36007kcal 36357kcal 36707kcal 37056kcal 37406kcal 37755kcal 38105kcal 38454kcal 38804kcal 39154kcal 39503kcal 39853kcal 40202kcal 40552kcal 40902kcal 41251kcal 41601kcal 41950kcal 42300kcal 42650kcal 42999kcal 43349kcal 43698kcal 44048kcal 44397kcal 44747kcal 45097kcal 45446kcal 45796kcal 46145kcal 46495kcal 46845kcal 47194kcal 47544kcal 47893kcal 48243kcal 48593kcal 48942kcal 49292kcal 49641kcal 49991kcal 50341kcal 50690kcal 51040kcal 51389kcal 51739kcal 52088kcal 52438kcal
筋トレ
懸垂		 12235kcal 12585kcal 12934kcal 13284kcal 13634kcal 13983kcal 14333kcal 14682kcal 15032kcal 15381kcal 15731kcal 16081kcal 16430kcal 16780kcal 17129kcal 17479kcal 17829kcal 18178kcal 18528kcal 18877kcal 19227kcal 19577kcal 19926kcal 20276kcal 20625kcal 20975kcal 21325kcal 21674kcal 22024kcal 22373kcal 22723kcal 23072kcal 23422kcal 23772kcal 24121kcal 24471kcal 24820kcal 25170kcal 25520kcal 25869kcal 26219kcal 26568kcal 26918kcal 27268kcal 27617kcal 27967kcal 28316kcal 28666kcal 29016kcal 29365kcal 29715kcal 30064kcal 30414kcal 30763kcal 31113kcal 31463kcal 31812kcal 32162kcal 32511kcal 32861kcal 33211kcal 33560kcal 33910kcal 34259kcal 34609kcal 34959kcal 35308kcal 35658kcal 36007kcal 36357kcal 36707kcal 37056kcal 37406kcal 37755kcal 38105kcal 38454kcal 38804kcal 39154kcal 39503kcal 39853kcal 40202kcal 40552kcal 40902kcal 41251kcal 41601kcal 41950kcal 42300kcal 42650kcal 42999kcal 43349kcal 43698kcal 44048kcal 44397kcal 44747kcal 45097kcal 45446kcal 45796kcal 46145kcal 46495kcal 46845kcal 47194kcal 47544kcal 47893kcal 48243kcal 48593kcal 48942kcal 49292kcal 49641kcal 49991kcal 50341kcal 50690kcal 51040kcal 51389kcal 51739kcal 52088kcal 52438kcal
トランポリン
ゆっくり		 11269kcal 11591kcal 11913kcal 12235kcal 12557kcal 12879kcal 13201kcal 13523kcal 13845kcal 14167kcal 14489kcal 14811kcal 15133kcal 15455kcal 15777kcal 16099kcal 16421kcal 16743kcal 17065kcal 17387kcal 17709kcal 18031kcal 18353kcal 18675kcal 18997kcal 19319kcal 19641kcal 19963kcal 20285kcal 20607kcal 20929kcal 21251kcal 21573kcal 21895kcal 22217kcal 22539kcal 22861kcal 23183kcal 23505kcal 23827kcal 24149kcal 24471kcal 24793kcal 25115kcal 25437kcal 25759kcal 26081kcal 26403kcal 26725kcal 27047kcal 27369kcal 27691kcal 28013kcal 28335kcal 28657kcal 28979kcal 29301kcal 29623kcal 29945kcal 30267kcal 30589kcal 30911kcal 31233kcal 31555kcal 31877kcal 32199kcal 32521kcal 32843kcal 33165kcal 33487kcal 33809kcal 34131kcal 34453kcal 34775kcal 35097kcal 35419kcal 35741kcal 36063kcal 36385kcal 36707kcal 37028kcal 37350kcal 37672kcal 37994kcal 38316kcal 38638kcal 38960kcal 39282kcal 39604kcal 39926kcal 40248kcal 40570kcal 40892kcal 41214kcal 41536kcal 41858kcal 42180kcal 42502kcal 42824kcal 43146kcal 43468kcal 43790kcal 44112kcal 44434kcal 44756kcal 45078kcal 45400kcal 45722kcal 46044kcal 46366kcal 46688kcal 47010kcal 47332kcal 47654kcal 47976kcal 48298kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11269kcal 11591kcal 11913kcal 12235kcal 12557kcal 12879kcal 13201kcal 13523kcal 13845kcal 14167kcal 14489kcal 14811kcal 15133kcal 15455kcal 15777kcal 16099kcal 16421kcal 16743kcal 17065kcal 17387kcal 17709kcal 18031kcal 18353kcal 18675kcal 18997kcal 19319kcal 19641kcal 19963kcal 20285kcal 20607kcal 20929kcal 21251kcal 21573kcal 21895kcal 22217kcal 22539kcal 22861kcal 23183kcal 23505kcal 23827kcal 24149kcal 24471kcal 24793kcal 25115kcal 25437kcal 25759kcal 26081kcal 26403kcal 26725kcal 27047kcal 27369kcal 27691kcal 28013kcal 28335kcal 28657kcal 28979kcal 29301kcal 29623kcal 29945kcal 30267kcal 30589kcal 30911kcal 31233kcal 31555kcal 31877kcal 32199kcal 32521kcal 32843kcal 33165kcal 33487kcal 33809kcal 34131kcal 34453kcal 34775kcal 35097kcal 35419kcal 35741kcal 36063kcal 36385kcal 36707kcal 37028kcal 37350kcal 37672kcal 37994kcal 38316kcal 38638kcal 38960kcal 39282kcal 39604kcal 39926kcal 40248kcal 40570kcal 40892kcal 41214kcal 41536kcal 41858kcal 42180kcal 42502kcal 42824kcal 43146kcal 43468kcal 43790kcal 44112kcal 44434kcal 44756kcal 45078kcal 45400kcal 45722kcal 46044kcal 46366kcal 46688kcal 47010kcal 47332kcal 47654kcal 47976kcal 48298kcal
料理全般 11269kcal 11591kcal 11913kcal 12235kcal 12557kcal 12879kcal 13201kcal 13523kcal 13845kcal 14167kcal 14489kcal 14811kcal 15133kcal 15455kcal 15777kcal 16099kcal 16421kcal 16743kcal 17065kcal 17387kcal 17709kcal 18031kcal 18353kcal 18675kcal 18997kcal 19319kcal 19641kcal 19963kcal 20285kcal 20607kcal 20929kcal 21251kcal 21573kcal 21895kcal 22217kcal 22539kcal 22861kcal 23183kcal 23505kcal 23827kcal 24149kcal 24471kcal 24793kcal 25115kcal 25437kcal 25759kcal 26081kcal 26403kcal 26725kcal 27047kcal 27369kcal 27691kcal 28013kcal 28335kcal 28657kcal 28979kcal 29301kcal 29623kcal 29945kcal 30267kcal 30589kcal 30911kcal 31233kcal 31555kcal 31877kcal 32199kcal 32521kcal 32843kcal 33165kcal 33487kcal 33809kcal 34131kcal 34453kcal 34775kcal 35097kcal 35419kcal 35741kcal 36063kcal 36385kcal 36707kcal 37028kcal 37350kcal 37672kcal 37994kcal 38316kcal 38638kcal 38960kcal 39282kcal 39604kcal 39926kcal 40248kcal 40570kcal 40892kcal 41214kcal 41536kcal 41858kcal 42180kcal 42502kcal 42824kcal 43146kcal 43468kcal 43790kcal 44112kcal 44434kcal 44756kcal 45078kcal 45400kcal 45722kcal 46044kcal 46366kcal 46688kcal 47010kcal 47332kcal 47654kcal 47976kcal 48298kcal
掃除機をかける 10625kcal 10929kcal 11232kcal 11536kcal 11840kcal 12143kcal 12447kcal 12750kcal 13054kcal 13358kcal 13661kcal 13965kcal 14268kcal 14572kcal 14875kcal 15179kcal 15483kcal 15786kcal 16090kcal 16393kcal 16697kcal 17001kcal 17304kcal 17608kcal 17911kcal 18215kcal 18519kcal 18822kcal 19126kcal 19429kcal 19733kcal 20037kcal 20340kcal 20644kcal 20947kcal 21251kcal 21555kcal 21858kcal 22162kcal 22465kcal 22769kcal 23072kcal 23376kcal 23680kcal 23983kcal 24287kcal 24590kcal 24894kcal 25198kcal 25501kcal 25805kcal 26108kcal 26412kcal 26716kcal 27019kcal 27323kcal 27626kcal 27930kcal 28234kcal 28537kcal 28841kcal 29144kcal 29448kcal 29751kcal 30055kcal 30359kcal 30662kcal 30966kcal 31269kcal 31573kcal 31877kcal 32180kcal 32484kcal 32787kcal 33091kcal 33395kcal 33698kcal 34002kcal 34305kcal 34609kcal 34913kcal 35216kcal 35520kcal 35823kcal 36127kcal 36431kcal 36734kcal 37038kcal 37341kcal 37645kcal 37948kcal 38252kcal 38556kcal 38859kcal 39163kcal 39466kcal 39770kcal 40074kcal 40377kcal 40681kcal 40984kcal 41288kcal 41592kcal 41895kcal 42199kcal 42502kcal 42806kcal 43110kcal 43413kcal 43717kcal 44020kcal 44324kcal 44627kcal 44931kcal 45235kcal 45538kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11315kcal 11591kcal 11867kcal 12143kcal 12419kcal 12695kcal 12971kcal 13247kcal 13523kcal 13799kcal 14075kcal 14351kcal 14627kcal 14903kcal 15179kcal 15455kcal 15731kcal 16007kcal 16283kcal 16559kcal 16835kcal 17111kcal 17387kcal 17663kcal 17939kcal 18215kcal 18491kcal 18767kcal 19043kcal 19319kcal 19595kcal 19871kcal 20147kcal 20423kcal 20699kcal 20975kcal 21251kcal 21527kcal 21803kcal 22079kcal 22355kcal 22631kcal 22907kcal 23183kcal 23459kcal 23735kcal 24011kcal 24287kcal 24563kcal 24839kcal 25115kcal 25391kcal 25667kcal 25943kcal 26219kcal 26495kcal 26771kcal 27047kcal 27323kcal 27599kcal 27875kcal 28151kcal 28427kcal 28703kcal 28979kcal 29255kcal 29531kcal 29807kcal 30083kcal 30359kcal 30635kcal 30911kcal 31187kcal 31463kcal 31739kcal 32015kcal 32291kcal 32567kcal 32843kcal 33119kcal 33395kcal 33671kcal 33947kcal 34223kcal 34499kcal 34775kcal 35051kcal 35327kcal 35603kcal 35879kcal 36155kcal 36431kcal 36707kcal 36982kcal 37258kcal 37534kcal 37810kcal 38086kcal 38362kcal 38638kcal 38914kcal 39190kcal 39466kcal 39742kcal 40018kcal 40294kcal 40570kcal 40846kcal 41122kcal 41398kcal
体をよく動かす仕事 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11315kcal 11591kcal 11867kcal 12143kcal 12419kcal 12695kcal 12971kcal 13247kcal 13523kcal 13799kcal 14075kcal 14351kcal 14627kcal 14903kcal 15179kcal 15455kcal 15731kcal 16007kcal 16283kcal 16559kcal 16835kcal 17111kcal 17387kcal 17663kcal 17939kcal 18215kcal 18491kcal 18767kcal 19043kcal 19319kcal 19595kcal 19871kcal 20147kcal 20423kcal 20699kcal 20975kcal 21251kcal 21527kcal 21803kcal 22079kcal 22355kcal 22631kcal 22907kcal 23183kcal 23459kcal 23735kcal 24011kcal 24287kcal 24563kcal 24839kcal 25115kcal 25391kcal 25667kcal 25943kcal 26219kcal 26495kcal 26771kcal 27047kcal 27323kcal 27599kcal 27875kcal 28151kcal 28427kcal 28703kcal 28979kcal 29255kcal 29531kcal 29807kcal 30083kcal 30359kcal 30635kcal 30911kcal 31187kcal 31463kcal 31739kcal 32015kcal 32291kcal 32567kcal 32843kcal 33119kcal 33395kcal 33671kcal 33947kcal 34223kcal 34499kcal 34775kcal 35051kcal 35327kcal 35603kcal 35879kcal 36155kcal 36431kcal 36707kcal 36982kcal 37258kcal 37534kcal 37810kcal 38086kcal 38362kcal 38638kcal 38914kcal 39190kcal 39466kcal 39742kcal 40018kcal 40294kcal 40570kcal 40846kcal 41122kcal 41398kcal
皿洗い 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11315kcal 11591kcal 11867kcal 12143kcal 12419kcal 12695kcal 12971kcal 13247kcal 13523kcal 13799kcal 14075kcal 14351kcal 14627kcal 14903kcal 15179kcal 15455kcal 15731kcal 16007kcal 16283kcal 16559kcal 16835kcal 17111kcal 17387kcal 17663kcal 17939kcal 18215kcal 18491kcal 18767kcal 19043kcal 19319kcal 19595kcal 19871kcal 20147kcal 20423kcal 20699kcal 20975kcal 21251kcal 21527kcal 21803kcal 22079kcal 22355kcal 22631kcal 22907kcal 23183kcal 23459kcal 23735kcal 24011kcal 24287kcal 24563kcal 24839kcal 25115kcal 25391kcal 25667kcal 25943kcal 26219kcal 26495kcal 26771kcal 27047kcal 27323kcal 27599kcal 27875kcal 28151kcal 28427kcal 28703kcal 28979kcal 29255kcal 29531kcal 29807kcal 30083kcal 30359kcal 30635kcal 30911kcal 31187kcal 31463kcal 31739kcal 32015kcal 32291kcal 32567kcal 32843kcal 33119kcal 33395kcal 33671kcal 33947kcal 34223kcal 34499kcal 34775kcal 35051kcal 35327kcal 35603kcal 35879kcal 36155kcal 36431kcal 36707kcal 36982kcal 37258kcal 37534kcal 37810kcal 38086kcal 38362kcal 38638kcal 38914kcal 39190kcal 39466kcal 39742kcal 40018kcal 40294kcal 40570kcal 40846kcal 41122kcal 41398kcal
ヨガ
ハタ		 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11315kcal 11591kcal 11867kcal 12143kcal 12419kcal 12695kcal 12971kcal 13247kcal 13523kcal 13799kcal 14075kcal 14351kcal 14627kcal 14903kcal 15179kcal 15455kcal 15731kcal 16007kcal 16283kcal 16559kcal 16835kcal 17111kcal 17387kcal 17663kcal 17939kcal 18215kcal 18491kcal 18767kcal 19043kcal 19319kcal 19595kcal 19871kcal 20147kcal 20423kcal 20699kcal 20975kcal 21251kcal 21527kcal 21803kcal 22079kcal 22355kcal 22631kcal 22907kcal 23183kcal 23459kcal 23735kcal 24011kcal 24287kcal 24563kcal 24839kcal 25115kcal 25391kcal 25667kcal 25943kcal 26219kcal 26495kcal 26771kcal 27047kcal 27323kcal 27599kcal 27875kcal 28151kcal 28427kcal 28703kcal 28979kcal 29255kcal 29531kcal 29807kcal 30083kcal 30359kcal 30635kcal 30911kcal 31187kcal 31463kcal 31739kcal 32015kcal 32291kcal 32567kcal 32843kcal 33119kcal 33395kcal 33671kcal 33947kcal 34223kcal 34499kcal 34775kcal 35051kcal 35327kcal 35603kcal 35879kcal 36155kcal 36431kcal 36707kcal 36982kcal 37258kcal 37534kcal 37810kcal 38086kcal 38362kcal 38638kcal 38914kcal 39190kcal 39466kcal 39742kcal 40018kcal 40294kcal 40570kcal 40846kcal 41122kcal 41398kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8049kcal 8279kcal 8509kcal 8739kcal 8969kcal 9199kcal 9429kcal 9659kcal 9889kcal 10119kcal 10349kcal 10579kcal 10809kcal 11039kcal 11269kcal 11499kcal 11729kcal 11959kcal 12189kcal 12419kcal 12649kcal 12879kcal 13109kcal 13339kcal 13569kcal 13799kcal 14029kcal 14259kcal 14489kcal 14719kcal 14949kcal 15179kcal 15409kcal 15639kcal 15869kcal 16099kcal 16329kcal 16559kcal 16789kcal 17019kcal 17249kcal 17479kcal 17709kcal 17939kcal 18169kcal 18399kcal 18629kcal 18859kcal 19089kcal 19319kcal 19549kcal 19779kcal 20009kcal 20239kcal 20469kcal 20699kcal 20929kcal 21159kcal 21389kcal 21619kcal 21849kcal 22079kcal 22309kcal 22539kcal 22769kcal 22999kcal 23229kcal 23459kcal 23689kcal 23919kcal 24149kcal 24379kcal 24609kcal 24839kcal 25069kcal 25299kcal 25529kcal 25759kcal 25989kcal 26219kcal 26449kcal 26679kcal 26909kcal 27139kcal 27369kcal 27599kcal 27829kcal 28059kcal 28289kcal 28519kcal 28749kcal 28979kcal 29209kcal 29439kcal 29669kcal 29899kcal 30129kcal 30359kcal 30589kcal 30819kcal 31049kcal 31279kcal 31509kcal 31739kcal 31969kcal 32199kcal 32429kcal 32659kcal 32889kcal 33119kcal 33349kcal 33579kcal 33809kcal 34039kcal 34269kcal 34499kcal
自動車を運転 8049kcal 8279kcal 8509kcal 8739kcal 8969kcal 9199kcal 9429kcal 9659kcal 9889kcal 10119kcal 10349kcal 10579kcal 10809kcal 11039kcal 11269kcal 11499kcal 11729kcal 11959kcal 12189kcal 12419kcal 12649kcal 12879kcal 13109kcal 13339kcal 13569kcal 13799kcal 14029kcal 14259kcal 14489kcal 14719kcal 14949kcal 15179kcal 15409kcal 15639kcal 15869kcal 16099kcal 16329kcal 16559kcal 16789kcal 17019kcal 17249kcal 17479kcal 17709kcal 17939kcal 18169kcal 18399kcal 18629kcal 18859kcal 19089kcal 19319kcal 19549kcal 19779kcal 20009kcal 20239kcal 20469kcal 20699kcal 20929kcal 21159kcal 21389kcal 21619kcal 21849kcal 22079kcal 22309kcal 22539kcal 22769kcal 22999kcal 23229kcal 23459kcal 23689kcal 23919kcal 24149kcal 24379kcal 24609kcal 24839kcal 25069kcal 25299kcal 25529kcal 25759kcal 25989kcal 26219kcal 26449kcal 26679kcal 26909kcal 27139kcal 27369kcal 27599kcal 27829kcal 28059kcal 28289kcal 28519kcal 28749kcal 28979kcal 29209kcal 29439kcal 29669kcal 29899kcal 30129kcal 30359kcal 30589kcal 30819kcal 31049kcal 31279kcal 31509kcal 31739kcal 31969kcal 32199kcal 32429kcal 32659kcal 32889kcal 33119kcal 33349kcal 33579kcal 33809kcal 34039kcal 34269kcal 34499kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6439kcal 6623kcal 6807kcal 6991kcal 7175kcal 7359kcal 7543kcal 7727kcal 7911kcal 8095kcal 8279kcal 8463kcal 8647kcal 8831kcal 9015kcal 9199kcal 9383kcal 9567kcal 9751kcal 9935kcal 10119kcal 10303kcal 10487kcal 10671kcal 10855kcal 11039kcal 11223kcal 11407kcal 11591kcal 11775kcal 11959kcal 12143kcal 12327kcal 12511kcal 12695kcal 12879kcal 13063kcal 13247kcal 13431kcal 13615kcal 13799kcal 13983kcal 14167kcal 14351kcal 14535kcal 14719kcal 14903kcal 15087kcal 15271kcal 15455kcal 15639kcal 15823kcal 16007kcal 16191kcal 16375kcal 16559kcal 16743kcal 16927kcal 17111kcal 17295kcal 17479kcal 17663kcal 17847kcal 18031kcal 18215kcal 18399kcal 18583kcal 18767kcal 18951kcal 19135kcal 19319kcal 19503kcal 19687kcal 19871kcal 20055kcal 20239kcal 20423kcal 20607kcal 20791kcal 20975kcal 21159kcal 21343kcal 21527kcal 21711kcal 21895kcal 22079kcal 22263kcal 22447kcal 22631kcal 22815kcal 22999kcal 23183kcal 23367kcal 23551kcal 23735kcal 23919kcal 24103kcal 24287kcal 24471kcal 24655kcal 24839kcal 25023kcal 25207kcal 25391kcal 25575kcal 25759kcal 25943kcal 26127kcal 26311kcal 26495kcal 26679kcal 26863kcal 27047kcal 27231kcal 27415kcal 27599kcal
風呂でシャワー 6439kcal 6623kcal 6807kcal 6991kcal 7175kcal 7359kcal 7543kcal 7727kcal 7911kcal 8095kcal 8279kcal 8463kcal 8647kcal 8831kcal 9015kcal 9199kcal 9383kcal 9567kcal 9751kcal 9935kcal 10119kcal 10303kcal 10487kcal 10671kcal 10855kcal 11039kcal 11223kcal 11407kcal 11591kcal 11775kcal 11959kcal 12143kcal 12327kcal 12511kcal 12695kcal 12879kcal 13063kcal 13247kcal 13431kcal 13615kcal 13799kcal 13983kcal 14167kcal 14351kcal 14535kcal 14719kcal 14903kcal 15087kcal 15271kcal 15455kcal 15639kcal 15823kcal 16007kcal 16191kcal 16375kcal 16559kcal 16743kcal 16927kcal 17111kcal 17295kcal 17479kcal 17663kcal 17847kcal 18031kcal 18215kcal 18399kcal 18583kcal 18767kcal 18951kcal 19135kcal 19319kcal 19503kcal 19687kcal 19871kcal 20055kcal 20239kcal 20423kcal 20607kcal 20791kcal 20975kcal 21159kcal 21343kcal 21527kcal 21711kcal 21895kcal 22079kcal 22263kcal 22447kcal 22631kcal 22815kcal 22999kcal 23183kcal 23367kcal 23551kcal 23735kcal 23919kcal 24103kcal 24287kcal 24471kcal 24655kcal 24839kcal 25023kcal 25207kcal 25391kcal 25575kcal 25759kcal 25943kcal 26127kcal 26311kcal 26495kcal 26679kcal 26863kcal 27047kcal 27231kcal 27415kcal 27599kcal
トイレ 5795kcal 5961kcal 6127kcal 6292kcal 6458kcal 6623kcal 6789kcal 6955kcal 7120kcal 7286kcal 7451kcal 7617kcal 7782kcal 7948kcal 8114kcal 8279kcal 8445kcal 8610kcal 8776kcal 8942kcal 9107kcal 9273kcal 9438kcal 9604kcal 9770kcal 9935kcal 10101kcal 10266kcal 10432kcal 10598kcal 10763kcal 10929kcal 11094kcal 11260kcal 11426kcal 11591kcal 11757kcal 11922kcal 12088kcal 12254kcal 12419kcal 12585kcal 12750kcal 12916kcal 13082kcal 13247kcal 13413kcal 13578kcal 13744kcal 13910kcal 14075kcal 14241kcal 14406kcal 14572kcal 14737kcal 14903kcal 15069kcal 15234kcal 15400kcal 15565kcal 15731kcal 15897kcal 16062kcal 16228kcal 16393kcal 16559kcal 16725kcal 16890kcal 17056kcal 17221kcal 17387kcal 17553kcal 17718kcal 17884kcal 18049kcal 18215kcal 18381kcal 18546kcal 18712kcal 18877kcal 19043kcal 19209kcal 19374kcal 19540kcal 19705kcal 19871kcal 20037kcal 20202kcal 20368kcal 20533kcal 20699kcal 20865kcal 21030kcal 21196kcal 21361kcal 21527kcal 21693kcal 21858kcal 22024kcal 22189kcal 22355kcal 22520kcal 22686kcal 22852kcal 23017kcal 23183kcal 23348kcal 23514kcal 23680kcal 23845kcal 24011kcal 24176kcal 24342kcal 24508kcal 24673kcal 24839kcal
立って仕事をする 5795kcal 5961kcal 6127kcal 6292kcal 6458kcal 6623kcal 6789kcal 6955kcal 7120kcal 7286kcal 7451kcal 7617kcal 7782kcal 7948kcal 8114kcal 8279kcal 8445kcal 8610kcal 8776kcal 8942kcal 9107kcal 9273kcal 9438kcal 9604kcal 9770kcal 9935kcal 10101kcal 10266kcal 10432kcal 10598kcal 10763kcal 10929kcal 11094kcal 11260kcal 11426kcal 11591kcal 11757kcal 11922kcal 12088kcal 12254kcal 12419kcal 12585kcal 12750kcal 12916kcal 13082kcal 13247kcal 13413kcal 13578kcal 13744kcal 13910kcal 14075kcal 14241kcal 14406kcal 14572kcal 14737kcal 14903kcal 15069kcal 15234kcal 15400kcal 15565kcal 15731kcal 15897kcal 16062kcal 16228kcal 16393kcal 16559kcal 16725kcal 16890kcal 17056kcal 17221kcal 17387kcal 17553kcal 17718kcal 17884kcal 18049kcal 18215kcal 18381kcal 18546kcal 18712kcal 18877kcal 19043kcal 19209kcal 19374kcal 19540kcal 19705kcal 19871kcal 20037kcal 20202kcal 20368kcal 20533kcal 20699kcal 20865kcal 21030kcal 21196kcal 21361kcal 21527kcal 21693kcal 21858kcal 22024kcal 22189kcal 22355kcal 22520kcal 22686kcal 22852kcal 23017kcal 23183kcal 23348kcal 23514kcal 23680kcal 23845kcal 24011kcal 24176kcal 24342kcal 24508kcal 24673kcal 24839kcal
風呂で入浴 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5657kcal 5795kcal 5933kcal 6071kcal 6209kcal 6347kcal 6485kcal 6623kcal 6761kcal 6899kcal 7037kcal 7175kcal 7313kcal 7451kcal 7589kcal 7727kcal 7865kcal 8003kcal 8141kcal 8279kcal 8417kcal 8555kcal 8693kcal 8831kcal 8969kcal 9107kcal 9245kcal 9383kcal 9521kcal 9659kcal 9797kcal 9935kcal 10073kcal 10211kcal 10349kcal 10487kcal 10625kcal 10763kcal 10901kcal 11039kcal 11177kcal 11315kcal 11453kcal 11591kcal 11729kcal 11867kcal 12005kcal 12143kcal 12281kcal 12419kcal 12557kcal 12695kcal 12833kcal 12971kcal 13109kcal 13247kcal 13385kcal 13523kcal 13661kcal 13799kcal 13937kcal 14075kcal 14213kcal 14351kcal 14489kcal 14627kcal 14765kcal 14903kcal 15041kcal 15179kcal 15317kcal 15455kcal 15593kcal 15731kcal 15869kcal 16007kcal 16145kcal 16283kcal 16421kcal 16559kcal 16697kcal 16835kcal 16973kcal 17111kcal 17249kcal 17387kcal 17525kcal 17663kcal 17801kcal 17939kcal 18077kcal 18215kcal 18353kcal 18491kcal 18629kcal 18767kcal 18905kcal 19043kcal 19181kcal 19319kcal 19457kcal 19595kcal 19733kcal 19871kcal 20009kcal 20147kcal 20285kcal 20423kcal 20561kcal 20699kcal
デスクワーク 4185kcal 4305kcal 4425kcal 4544kcal 4664kcal 4783kcal 4903kcal 5023kcal 5142kcal 5262kcal 5381kcal 5501kcal 5621kcal 5740kcal 5860kcal 5979kcal 6099kcal 6219kcal 6338kcal 6458kcal 6577kcal 6697kcal 6817kcal 6936kcal 7056kcal 7175kcal 7295kcal 7414kcal 7534kcal 7654kcal 7773kcal 7893kcal 8012kcal 8132kcal 8252kcal 8371kcal 8491kcal 8610kcal 8730kcal 8850kcal 8969kcal 9089kcal 9208kcal 9328kcal 9448kcal 9567kcal 9687kcal 9806kcal 9926kcal 10046kcal 10165kcal 10285kcal 10404kcal 10524kcal 10644kcal 10763kcal 10883kcal 11002kcal 11122kcal 11242kcal 11361kcal 11481kcal 11600kcal 11720kcal 11840kcal 11959kcal 12079kcal 12198kcal 12318kcal 12438kcal 12557kcal 12677kcal 12796kcal 12916kcal 13036kcal 13155kcal 13275kcal 13394kcal 13514kcal 13634kcal 13753kcal 13873kcal 13992kcal 14112kcal 14232kcal 14351kcal 14471kcal 14590kcal 14710kcal 14829kcal 14949kcal 15069kcal 15188kcal 15308kcal 15427kcal 15547kcal 15667kcal 15786kcal 15906kcal 16025kcal 16145kcal 16265kcal 16384kcal 16504kcal 16623kcal 16743kcal 16863kcal 16982kcal 17102kcal 17221kcal 17341kcal 17461kcal 17580kcal 17700kcal 17819kcal 17939kcal
電車バスに乗車 4185kcal 4305kcal 4425kcal 4544kcal 4664kcal 4783kcal 4903kcal 5023kcal 5142kcal 5262kcal 5381kcal 5501kcal 5621kcal 5740kcal 5860kcal 5979kcal 6099kcal 6219kcal 6338kcal 6458kcal 6577kcal 6697kcal 6817kcal 6936kcal 7056kcal 7175kcal 7295kcal 7414kcal 7534kcal 7654kcal 7773kcal 7893kcal 8012kcal 8132kcal 8252kcal 8371kcal 8491kcal 8610kcal 8730kcal 8850kcal 8969kcal 9089kcal 9208kcal 9328kcal 9448kcal 9567kcal 9687kcal 9806kcal 9926kcal 10046kcal 10165kcal 10285kcal 10404kcal 10524kcal 10644kcal 10763kcal 10883kcal 11002kcal 11122kcal 11242kcal 11361kcal 11481kcal 11600kcal 11720kcal 11840kcal 11959kcal 12079kcal 12198kcal 12318kcal 12438kcal 12557kcal 12677kcal 12796kcal 12916kcal 13036kcal 13155kcal 13275kcal 13394kcal 13514kcal 13634kcal 13753kcal 13873kcal 13992kcal 14112kcal 14232kcal 14351kcal 14471kcal 14590kcal 14710kcal 14829kcal 14949kcal 15069kcal 15188kcal 15308kcal 15427kcal 15547kcal 15667kcal 15786kcal 15906kcal 16025kcal 16145kcal 16265kcal 16384kcal 16504kcal 16623kcal 16743kcal 16863kcal 16982kcal 17102kcal 17221kcal 17341kcal 17461kcal 17580kcal 17700kcal 17819kcal 17939kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ