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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1778kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2012kcal 2059kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2293kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2527kcal 2574kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2761kcal 2808kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3042kcal 3089kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3276kcal 3323kcal 3370kcal 3417kcal 3464kcal 3510kcal 3557kcal 3604kcal 3651kcal 3698kcal 3744kcal 3791kcal 3838kcal 3885kcal 3932kcal 3979kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4259kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4540kcal 4587kcal 4634kcal 4681kcal 4728kcal 4774kcal 4821kcal 4868kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5055kcal 5102kcal 5149kcal 5196kcal 5243kcal 5289kcal 5336kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5757kcal 5804kcal 5851kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6038kcal 6085kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6413kcal 6460kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6787kcal 6834kcal 6881kcal 6928kcal 6975kcal 7021kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2818kcal 2898kcal 2979kcal 3059kcal 3140kcal 3220kcal 3301kcal 3381kcal 3462kcal 3542kcal 3623kcal 3703kcal 3784kcal 3864kcal 3945kcal 4025kcal 4106kcal 4186kcal 4267kcal 4347kcal 4428kcal 4508kcal 4589kcal 4670kcal 4750kcal 4831kcal 4911kcal 4992kcal 5072kcal 5153kcal 5233kcal 5314kcal 5394kcal 5475kcal 5555kcal 5636kcal 5716kcal 5797kcal 5877kcal 5958kcal 6038kcal 6119kcal 6199kcal 6280kcal 6360kcal 6441kcal 6521kcal 6602kcal 6682kcal 6763kcal 6843kcal 6924kcal 7005kcal 7085kcal 7166kcal 7246kcal 7327kcal 7407kcal 7488kcal 7568kcal 7649kcal 7729kcal 7810kcal 7890kcal 7971kcal 8051kcal 8132kcal 8212kcal 8293kcal 8373kcal 8454kcal 8534kcal 8615kcal 8695kcal 8776kcal 8856kcal 8937kcal 9017kcal 9098kcal 9178kcal 9259kcal 9340kcal 9420kcal 9501kcal 9581kcal 9662kcal 9742kcal 9823kcal 9903kcal 9984kcal 10064kcal 10145kcal 10225kcal 10306kcal 10386kcal 10467kcal 10547kcal 10628kcal 10708kcal 10789kcal 10869kcal 10950kcal 11030kcal 11111kcal 11191kcal 11272kcal 11352kcal 11433kcal 11514kcal 11594kcal 11675kcal 11755kcal 11836kcal 11916kcal 11997kcal 12077kcal
山登り 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7489kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9137kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9886kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10635kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11384kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12133kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12882kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13631kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14230kcal 14380kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14979kcal 15129kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15728kcal 15878kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16627kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17376kcal 17526kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18125kcal 18275kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18874kcal 19024kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19623kcal 19773kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20372kcal 20522kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21121kcal 21271kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21870kcal 22020kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15729kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7489kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9137kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9886kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10635kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11384kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12133kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12882kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13631kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14230kcal 14380kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14979kcal 15129kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15728kcal 15878kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16627kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17376kcal 17526kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18125kcal 18275kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18874kcal 19024kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19623kcal 19773kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20372kcal 20522kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21121kcal 21271kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21870kcal 22020kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6553kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7302kcal 7489kcal 7677kcal 7864kcal 8051kcal 8239kcal 8426kcal 8613kcal 8800kcal 8988kcal 9175kcal 9362kcal 9549kcal 9737kcal 9924kcal 10111kcal 10298kcal 10486kcal 10673kcal 10860kcal 11047kcal 11235kcal 11422kcal 11609kcal 11796kcal 11984kcal 12171kcal 12358kcal 12545kcal 12733kcal 12920kcal 13107kcal 13294kcal 13482kcal 13669kcal 13856kcal 14043kcal 14230kcal 14418kcal 14605kcal 14792kcal 14979kcal 15167kcal 15354kcal 15541kcal 15728kcal 15916kcal 16103kcal 16290kcal 16478kcal 16665kcal 16852kcal 17039kcal 17227kcal 17414kcal 17601kcal 17788kcal 17976kcal 18163kcal 18350kcal 18537kcal 18725kcal 18912kcal 19099kcal 19286kcal 19474kcal 19661kcal 19848kcal 20035kcal 20223kcal 20410kcal 20597kcal 20784kcal 20972kcal 21159kcal 21346kcal 21533kcal 21721kcal 21908kcal 22095kcal 22282kcal 22470kcal 22657kcal 22844kcal 23031kcal 23219kcal 23406kcal 23593kcal 23780kcal 23968kcal 24155kcal 24342kcal 24529kcal 24717kcal 24904kcal 25091kcal 25278kcal 25466kcal 25653kcal 25840kcal 26027kcal 26215kcal 26402kcal 26589kcal 26776kcal 26964kcal 27151kcal 27338kcal 27525kcal 27712kcal 27900kcal 28087kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5767kcal 5932kcal 6096kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6755kcal 6920kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7579kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8403kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9062kcal 9227kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9886kcal 10051kcal 10216kcal 10381kcal 10545kcal 10710kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11369kcal 11534kcal 11699kcal 11864kcal 12028kcal 12193kcal 12358kcal 12523kcal 12688kcal 12852kcal 13017kcal 13182kcal 13347kcal 13511kcal 13676kcal 13841kcal 14006kcal 14171kcal 14335kcal 14500kcal 14665kcal 14830kcal 14994kcal 15159kcal 15324kcal 15489kcal 15654kcal 15818kcal 15983kcal 16148kcal 16313kcal 16478kcal 16642kcal 16807kcal 16972kcal 17137kcal 17301kcal 17466kcal 17631kcal 17796kcal 17961kcal 18125kcal 18290kcal 18455kcal 18620kcal 18784kcal 18949kcal 19114kcal 19279kcal 19444kcal 19608kcal 19773kcal 19938kcal 20103kcal 20267kcal 20432kcal 20597kcal 20762kcal 20927kcal 21091kcal 21256kcal 21421kcal 21586kcal 21750kcal 21915kcal 22080kcal 22245kcal 22410kcal 22574kcal 22739kcal 22904kcal 23069kcal 23233kcal 23398kcal 23563kcal 23728kcal 23893kcal 24057kcal 24222kcal 24387kcal 24552kcal 24717kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7733kcal 7954kcal 8175kcal 8396kcal 8617kcal 8838kcal 9059kcal 9280kcal 9501kcal 9722kcal 9942kcal 10163kcal 10384kcal 10605kcal 10826kcal 11047kcal 11268kcal 11489kcal 11710kcal 11931kcal 12152kcal 12373kcal 12594kcal 12815kcal 13036kcal 13257kcal 13478kcal 13699kcal 13920kcal 14141kcal 14362kcal 14583kcal 14803kcal 15024kcal 15245kcal 15466kcal 15687kcal 15908kcal 16129kcal 16350kcal 16571kcal 16792kcal 17013kcal 17234kcal 17455kcal 17676kcal 17897kcal 18118kcal 18339kcal 18560kcal 18781kcal 19002kcal 19223kcal 19444kcal 19664kcal 19885kcal 20106kcal 20327kcal 20548kcal 20769kcal 20990kcal 21211kcal 21432kcal 21653kcal 21874kcal 22095kcal 22316kcal 22537kcal 22758kcal 22979kcal 23200kcal 23421kcal 23642kcal 23863kcal 24084kcal 24305kcal 24526kcal 24746kcal 24967kcal 25188kcal 25409kcal 25630kcal 25851kcal 26072kcal 26293kcal 26514kcal 26735kcal 26956kcal 27177kcal 27398kcal 27619kcal 27840kcal 28061kcal 28282kcal 28503kcal 28724kcal 28945kcal 29166kcal 29387kcal 29607kcal 29828kcal 30049kcal 30270kcal 30491kcal 30712kcal 30933kcal 31154kcal 31375kcal 31596kcal 31817kcal 32038kcal 32259kcal 32480kcal 32701kcal 32922kcal 33143kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8061kcal 8291kcal 8521kcal 8752kcal 8982kcal 9212kcal 9443kcal 9673kcal 9903kcal 10133kcal 10364kcal 10594kcal 10824kcal 11055kcal 11285kcal 11515kcal 11746kcal 11976kcal 12206kcal 12437kcal 12667kcal 12897kcal 13128kcal 13358kcal 13588kcal 13819kcal 14049kcal 14279kcal 14510kcal 14740kcal 14970kcal 15200kcal 15431kcal 15661kcal 15891kcal 16122kcal 16352kcal 16582kcal 16813kcal 17043kcal 17273kcal 17504kcal 17734kcal 17964kcal 18195kcal 18425kcal 18655kcal 18886kcal 19116kcal 19346kcal 19576kcal 19807kcal 20037kcal 20267kcal 20498kcal 20728kcal 20958kcal 21189kcal 21419kcal 21649kcal 21880kcal 22110kcal 22340kcal 22571kcal 22801kcal 23031kcal 23262kcal 23492kcal 23722kcal 23953kcal 24183kcal 24413kcal 24643kcal 24874kcal 25104kcal 25334kcal 25565kcal 25795kcal 26025kcal 26256kcal 26486kcal 26716kcal 26947kcal 27177kcal 27407kcal 27638kcal 27868kcal 28098kcal 28329kcal 28559kcal 28789kcal 29020kcal 29250kcal 29480kcal 29710kcal 29941kcal 30171kcal 30401kcal 30632kcal 30862kcal 31092kcal 31323kcal 31553kcal 31783kcal 32014kcal 32244kcal 32474kcal 32705kcal 32935kcal 33165kcal 33396kcal 33626kcal 33856kcal 34086kcal 34317kcal 34547kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3473kcal 3572kcal 3671kcal 3771kcal 3870kcal 3969kcal 4068kcal 4168kcal 4267kcal 4366kcal 4465kcal 4565kcal 4664kcal 4763kcal 4862kcal 4962kcal 5061kcal 5160kcal 5259kcal 5359kcal 5458kcal 5557kcal 5656kcal 5756kcal 5855kcal 5954kcal 6053kcal 6153kcal 6252kcal 6351kcal 6450kcal 6550kcal 6649kcal 6748kcal 6847kcal 6946kcal 7046kcal 7145kcal 7244kcal 7343kcal 7443kcal 7542kcal 7641kcal 7740kcal 7840kcal 7939kcal 8038kcal 8137kcal 8237kcal 8336kcal 8435kcal 8534kcal 8634kcal 8733kcal 8832kcal 8931kcal 9031kcal 9130kcal 9229kcal 9328kcal 9428kcal 9527kcal 9626kcal 9725kcal 9825kcal 9924kcal 10023kcal 10122kcal 10221kcal 10321kcal 10420kcal 10519kcal 10618kcal 10718kcal 10817kcal 10916kcal 11015kcal 11115kcal 11214kcal 11313kcal 11412kcal 11512kcal 11611kcal 11710kcal 11809kcal 11909kcal 12008kcal 12107kcal 12206kcal 12306kcal 12405kcal 12504kcal 12603kcal 12703kcal 12802kcal 12901kcal 13000kcal 13100kcal 13199kcal 13298kcal 13397kcal 13496kcal 13596kcal 13695kcal 13794kcal 13893kcal 13993kcal 14092kcal 14191kcal 14290kcal 14390kcal 14489kcal 14588kcal 14687kcal 14787kcal 14886kcal
水泳
(普通:全般)		 5439kcal 5595kcal 5750kcal 5905kcal 6061kcal 6216kcal 6372kcal 6527kcal 6682kcal 6838kcal 6993kcal 7149kcal 7304kcal 7460kcal 7615kcal 7770kcal 7926kcal 8081kcal 8237kcal 8392kcal 8547kcal 8703kcal 8858kcal 9014kcal 9169kcal 9325kcal 9480kcal 9635kcal 9791kcal 9946kcal 10102kcal 10257kcal 10412kcal 10568kcal 10723kcal 10879kcal 11034kcal 11190kcal 11345kcal 11500kcal 11656kcal 11811kcal 11967kcal 12122kcal 12277kcal 12433kcal 12588kcal 12744kcal 12899kcal 13055kcal 13210kcal 13365kcal 13521kcal 13676kcal 13832kcal 13987kcal 14142kcal 14298kcal 14453kcal 14609kcal 14764kcal 14920kcal 15075kcal 15230kcal 15386kcal 15541kcal 15697kcal 15852kcal 16008kcal 16163kcal 16318kcal 16474kcal 16629kcal 16785kcal 16940kcal 17095kcal 17251kcal 17406kcal 17562kcal 17717kcal 17873kcal 18028kcal 18183kcal 18339kcal 18494kcal 18650kcal 18805kcal 18960kcal 19116kcal 19271kcal 19427kcal 19582kcal 19738kcal 19893kcal 20048kcal 20204kcal 20359kcal 20515kcal 20670kcal 20825kcal 20981kcal 21136kcal 21292kcal 21447kcal 21603kcal 21758kcal 21913kcal 22069kcal 22224kcal 22380kcal 22535kcal 22690kcal 22846kcal 23001kcal 23157kcal 23312kcal
水泳
(速め:全般)		 6553kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7302kcal 7489kcal 7677kcal 7864kcal 8051kcal 8239kcal 8426kcal 8613kcal 8800kcal 8988kcal 9175kcal 9362kcal 9549kcal 9737kcal 9924kcal 10111kcal 10298kcal 10486kcal 10673kcal 10860kcal 11047kcal 11235kcal 11422kcal 11609kcal 11796kcal 11984kcal 12171kcal 12358kcal 12545kcal 12733kcal 12920kcal 13107kcal 13294kcal 13482kcal 13669kcal 13856kcal 14043kcal 14230kcal 14418kcal 14605kcal 14792kcal 14979kcal 15167kcal 15354kcal 15541kcal 15728kcal 15916kcal 16103kcal 16290kcal 16478kcal 16665kcal 16852kcal 17039kcal 17227kcal 17414kcal 17601kcal 17788kcal 17976kcal 18163kcal 18350kcal 18537kcal 18725kcal 18912kcal 19099kcal 19286kcal 19474kcal 19661kcal 19848kcal 20035kcal 20223kcal 20410kcal 20597kcal 20784kcal 20972kcal 21159kcal 21346kcal 21533kcal 21721kcal 21908kcal 22095kcal 22282kcal 22470kcal 22657kcal 22844kcal 23031kcal 23219kcal 23406kcal 23593kcal 23780kcal 23968kcal 24155kcal 24342kcal 24529kcal 24717kcal 24904kcal 25091kcal 25278kcal 25466kcal 25653kcal 25840kcal 26027kcal 26215kcal 26402kcal 26589kcal 26776kcal 26964kcal 27151kcal 27338kcal 27525kcal 27712kcal 27900kcal 28087kcal
水泳
(バタフライ)		 9044kcal 9302kcal 9560kcal 9819kcal 10077kcal 10336kcal 10594kcal 10853kcal 11111kcal 11369kcal 11628kcal 11886kcal 12145kcal 12403kcal 12661kcal 12920kcal 13178kcal 13437kcal 13695kcal 13953kcal 14212kcal 14470kcal 14729kcal 14987kcal 15245kcal 15504kcal 15762kcal 16021kcal 16279kcal 16537kcal 16796kcal 17054kcal 17313kcal 17571kcal 17829kcal 18088kcal 18346kcal 18605kcal 18863kcal 19121kcal 19380kcal 19638kcal 19897kcal 20155kcal 20413kcal 20672kcal 20930kcal 21189kcal 21447kcal 21706kcal 21964kcal 22222kcal 22481kcal 22739kcal 22998kcal 23256kcal 23514kcal 23773kcal 24031kcal 24290kcal 24548kcal 24806kcal 25065kcal 25323kcal 25582kcal 25840kcal 26098kcal 26357kcal 26615kcal 26874kcal 27132kcal 27390kcal 27649kcal 27907kcal 28166kcal 28424kcal 28682kcal 28941kcal 29199kcal 29458kcal 29716kcal 29974kcal 30233kcal 30491kcal 30750kcal 31008kcal 31267kcal 31525kcal 31783kcal 32042kcal 32300kcal 32559kcal 32817kcal 33075kcal 33334kcal 33592kcal 33851kcal 34109kcal 34367kcal 34626kcal 34884kcal 35143kcal 35401kcal 35659kcal 35918kcal 36176kcal 36435kcal 36693kcal 36951kcal 37210kcal 37468kcal 37727kcal 37985kcal 38243kcal 38502kcal 38760kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15729kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7489kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9137kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9886kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10635kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11384kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12133kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12882kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13631kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14230kcal 14380kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14979kcal 15129kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15728kcal 15878kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16627kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17376kcal 17526kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18125kcal 18275kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18874kcal 19024kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19623kcal 19773kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20372kcal 20522kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21121kcal 21271kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21870kcal 22020kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6553kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7302kcal 7489kcal 7677kcal 7864kcal 8051kcal 8239kcal 8426kcal 8613kcal 8800kcal 8988kcal 9175kcal 9362kcal 9549kcal 9737kcal 9924kcal 10111kcal 10298kcal 10486kcal 10673kcal 10860kcal 11047kcal 11235kcal 11422kcal 11609kcal 11796kcal 11984kcal 12171kcal 12358kcal 12545kcal 12733kcal 12920kcal 13107kcal 13294kcal 13482kcal 13669kcal 13856kcal 14043kcal 14230kcal 14418kcal 14605kcal 14792kcal 14979kcal 15167kcal 15354kcal 15541kcal 15728kcal 15916kcal 16103kcal 16290kcal 16478kcal 16665kcal 16852kcal 17039kcal 17227kcal 17414kcal 17601kcal 17788kcal 17976kcal 18163kcal 18350kcal 18537kcal 18725kcal 18912kcal 19099kcal 19286kcal 19474kcal 19661kcal 19848kcal 20035kcal 20223kcal 20410kcal 20597kcal 20784kcal 20972kcal 21159kcal 21346kcal 21533kcal 21721kcal 21908kcal 22095kcal 22282kcal 22470kcal 22657kcal 22844kcal 23031kcal 23219kcal 23406kcal 23593kcal 23780kcal 23968kcal 24155kcal 24342kcal 24529kcal 24717kcal 24904kcal 25091kcal 25278kcal 25466kcal 25653kcal 25840kcal 26027kcal 26215kcal 26402kcal 26589kcal 26776kcal 26964kcal 27151kcal 27338kcal 27525kcal 27712kcal 27900kcal 28087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2775kcal 2846kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3130kcal 3201kcal 3273kcal 3344kcal 3415kcal 3486kcal 3557kcal 3628kcal 3700kcal 3771kcal 3842kcal 3913kcal 3984kcal 4055kcal 4126kcal 4198kcal 4269kcal 4340kcal 4411kcal 4482kcal 4553kcal 4625kcal 4696kcal 4767kcal 4838kcal 4909kcal 4980kcal 5052kcal 5123kcal 5194kcal 5265kcal 5336kcal 5407kcal 5478kcal 5550kcal 5621kcal 5692kcal 5763kcal 5834kcal 5905kcal 5977kcal 6048kcal 6119kcal 6190kcal 6261kcal 6332kcal 6403kcal 6475kcal 6546kcal 6617kcal 6688kcal 6759kcal 6830kcal 6902kcal 6973kcal 7044kcal 7115kcal 7186kcal 7257kcal 7328kcal 7400kcal 7471kcal 7542kcal 7613kcal 7684kcal 7755kcal 7827kcal 7898kcal 7969kcal 8040kcal 8111kcal 8182kcal 8253kcal 8325kcal 8396kcal 8467kcal 8538kcal 8609kcal 8680kcal 8752kcal 8823kcal 8894kcal 8965kcal 9036kcal 9107kcal 9178kcal 9250kcal 9321kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9605kcal 9677kcal 9748kcal 9819kcal 9890kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10388kcal 10459kcal 10530kcal 10602kcal 10673kcal
筋トレ
背筋運動		 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2775kcal 2846kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3130kcal 3201kcal 3273kcal 3344kcal 3415kcal 3486kcal 3557kcal 3628kcal 3700kcal 3771kcal 3842kcal 3913kcal 3984kcal 4055kcal 4126kcal 4198kcal 4269kcal 4340kcal 4411kcal 4482kcal 4553kcal 4625kcal 4696kcal 4767kcal 4838kcal 4909kcal 4980kcal 5052kcal 5123kcal 5194kcal 5265kcal 5336kcal 5407kcal 5478kcal 5550kcal 5621kcal 5692kcal 5763kcal 5834kcal 5905kcal 5977kcal 6048kcal 6119kcal 6190kcal 6261kcal 6332kcal 6403kcal 6475kcal 6546kcal 6617kcal 6688kcal 6759kcal 6830kcal 6902kcal 6973kcal 7044kcal 7115kcal 7186kcal 7257kcal 7328kcal 7400kcal 7471kcal 7542kcal 7613kcal 7684kcal 7755kcal 7827kcal 7898kcal 7969kcal 8040kcal 8111kcal 8182kcal 8253kcal 8325kcal 8396kcal 8467kcal 8538kcal 8609kcal 8680kcal 8752kcal 8823kcal 8894kcal 8965kcal 9036kcal 9107kcal 9178kcal 9250kcal 9321kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9605kcal 9677kcal 9748kcal 9819kcal 9890kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10388kcal 10459kcal 10530kcal 10602kcal 10673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2775kcal 2846kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3130kcal 3201kcal 3273kcal 3344kcal 3415kcal 3486kcal 3557kcal 3628kcal 3700kcal 3771kcal 3842kcal 3913kcal 3984kcal 4055kcal 4126kcal 4198kcal 4269kcal 4340kcal 4411kcal 4482kcal 4553kcal 4625kcal 4696kcal 4767kcal 4838kcal 4909kcal 4980kcal 5052kcal 5123kcal 5194kcal 5265kcal 5336kcal 5407kcal 5478kcal 5550kcal 5621kcal 5692kcal 5763kcal 5834kcal 5905kcal 5977kcal 6048kcal 6119kcal 6190kcal 6261kcal 6332kcal 6403kcal 6475kcal 6546kcal 6617kcal 6688kcal 6759kcal 6830kcal 6902kcal 6973kcal 7044kcal 7115kcal 7186kcal 7257kcal 7328kcal 7400kcal 7471kcal 7542kcal 7613kcal 7684kcal 7755kcal 7827kcal 7898kcal 7969kcal 8040kcal 8111kcal 8182kcal 8253kcal 8325kcal 8396kcal 8467kcal 8538kcal 8609kcal 8680kcal 8752kcal 8823kcal 8894kcal 8965kcal 9036kcal 9107kcal 9178kcal 9250kcal 9321kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9605kcal 9677kcal 9748kcal 9819kcal 9890kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10388kcal 10459kcal 10530kcal 10602kcal 10673kcal
筋トレ
懸垂		 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2775kcal 2846kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3130kcal 3201kcal 3273kcal 3344kcal 3415kcal 3486kcal 3557kcal 3628kcal 3700kcal 3771kcal 3842kcal 3913kcal 3984kcal 4055kcal 4126kcal 4198kcal 4269kcal 4340kcal 4411kcal 4482kcal 4553kcal 4625kcal 4696kcal 4767kcal 4838kcal 4909kcal 4980kcal 5052kcal 5123kcal 5194kcal 5265kcal 5336kcal 5407kcal 5478kcal 5550kcal 5621kcal 5692kcal 5763kcal 5834kcal 5905kcal 5977kcal 6048kcal 6119kcal 6190kcal 6261kcal 6332kcal 6403kcal 6475kcal 6546kcal 6617kcal 6688kcal 6759kcal 6830kcal 6902kcal 6973kcal 7044kcal 7115kcal 7186kcal 7257kcal 7328kcal 7400kcal 7471kcal 7542kcal 7613kcal 7684kcal 7755kcal 7827kcal 7898kcal 7969kcal 8040kcal 8111kcal 8182kcal 8253kcal 8325kcal 8396kcal 8467kcal 8538kcal 8609kcal 8680kcal 8752kcal 8823kcal 8894kcal 8965kcal 9036kcal 9107kcal 9178kcal 9250kcal 9321kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9605kcal 9677kcal 9748kcal 9819kcal 9890kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10388kcal 10459kcal 10530kcal 10602kcal 10673kcal
筋トレ
スクワット		 3276kcal 3370kcal 3464kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3932kcal 4025kcal 4119kcal 4213kcal 4306kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4774kcal 4868kcal 4962kcal 5055kcal 5149kcal 5243kcal 5336kcal 5430kcal 5523kcal 5617kcal 5711kcal 5804kcal 5898kcal 5992kcal 6085kcal 6179kcal 6272kcal 6366kcal 6460kcal 6553kcal 6647kcal 6741kcal 6834kcal 6928kcal 7021kcal 7115kcal 7209kcal 7302kcal 7396kcal 7489kcal 7583kcal 7677kcal 7770kcal 7864kcal 7958kcal 8051kcal 8145kcal 8239kcal 8332kcal 8426kcal 8519kcal 8613kcal 8707kcal 8800kcal 8894kcal 8988kcal 9081kcal 9175kcal 9268kcal 9362kcal 9456kcal 9549kcal 9643kcal 9737kcal 9830kcal 9924kcal 10017kcal 10111kcal 10205kcal 10298kcal 10392kcal 10486kcal 10579kcal 10673kcal 10766kcal 10860kcal 10954kcal 11047kcal 11141kcal 11235kcal 11328kcal 11422kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12077kcal 12171kcal 12264kcal 12358kcal 12452kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12826kcal 12920kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13294kcal 13388kcal 13482kcal 13575kcal 13669kcal 13762kcal 13856kcal 13950kcal 14043kcal
ヨガ
ハタ		 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
ヨガ
パワー		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3744kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7489kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
ダンス
ゆっくり		 3276kcal 3370kcal 3464kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3932kcal 4025kcal 4119kcal 4213kcal 4306kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4774kcal 4868kcal 4962kcal 5055kcal 5149kcal 5243kcal 5336kcal 5430kcal 5523kcal 5617kcal 5711kcal 5804kcal 5898kcal 5992kcal 6085kcal 6179kcal 6272kcal 6366kcal 6460kcal 6553kcal 6647kcal 6741kcal 6834kcal 6928kcal 7021kcal 7115kcal 7209kcal 7302kcal 7396kcal 7489kcal 7583kcal 7677kcal 7770kcal 7864kcal 7958kcal 8051kcal 8145kcal 8239kcal 8332kcal 8426kcal 8519kcal 8613kcal 8707kcal 8800kcal 8894kcal 8988kcal 9081kcal 9175kcal 9268kcal 9362kcal 9456kcal 9549kcal 9643kcal 9737kcal 9830kcal 9924kcal 10017kcal 10111kcal 10205kcal 10298kcal 10392kcal 10486kcal 10579kcal 10673kcal 10766kcal 10860kcal 10954kcal 11047kcal 11141kcal 11235kcal 11328kcal 11422kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12077kcal 12171kcal 12264kcal 12358kcal 12452kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12826kcal 12920kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13294kcal 13388kcal 13482kcal 13575kcal 13669kcal 13762kcal 13856kcal 13950kcal 14043kcal
ダンス
普通		 4784kcal 4920kcal 5057kcal 5194kcal 5331kcal 5467kcal 5604kcal 5741kcal 5877kcal 6014kcal 6151kcal 6287kcal 6424kcal 6561kcal 6697kcal 6834kcal 6971kcal 7108kcal 7244kcal 7381kcal 7518kcal 7654kcal 7791kcal 7928kcal 8064kcal 8201kcal 8338kcal 8474kcal 8611kcal 8748kcal 8885kcal 9021kcal 9158kcal 9295kcal 9431kcal 9568kcal 9705kcal 9841kcal 9978kcal 10115kcal 10251kcal 10388kcal 10525kcal 10662kcal 10798kcal 10935kcal 11072kcal 11208kcal 11345kcal 11482kcal 11618kcal 11755kcal 11892kcal 12028kcal 12165kcal 12302kcal 12439kcal 12575kcal 12712kcal 12849kcal 12985kcal 13122kcal 13259kcal 13395kcal 13532kcal 13669kcal 13805kcal 13942kcal 14079kcal 14216kcal 14352kcal 14489kcal 14626kcal 14762kcal 14899kcal 15036kcal 15172kcal 15309kcal 15446kcal 15582kcal 15719kcal 15856kcal 15993kcal 16129kcal 16266kcal 16403kcal 16539kcal 16676kcal 16813kcal 16949kcal 17086kcal 17223kcal 17359kcal 17496kcal 17633kcal 17770kcal 17906kcal 18043kcal 18180kcal 18316kcal 18453kcal 18590kcal 18726kcal 18863kcal 19000kcal 19136kcal 19273kcal 19410kcal 19547kcal 19683kcal 19820kcal 19957kcal 20093kcal 20230kcal 20367kcal 20503kcal
ダンス
激しい		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
踏み台昇降 3276kcal 3370kcal 3464kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3932kcal 4025kcal 4119kcal 4213kcal 4306kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4774kcal 4868kcal 4962kcal 5055kcal 5149kcal 5243kcal 5336kcal 5430kcal 5523kcal 5617kcal 5711kcal 5804kcal 5898kcal 5992kcal 6085kcal 6179kcal 6272kcal 6366kcal 6460kcal 6553kcal 6647kcal 6741kcal 6834kcal 6928kcal 7021kcal 7115kcal 7209kcal 7302kcal 7396kcal 7489kcal 7583kcal 7677kcal 7770kcal 7864kcal 7958kcal 8051kcal 8145kcal 8239kcal 8332kcal 8426kcal 8519kcal 8613kcal 8707kcal 8800kcal 8894kcal 8988kcal 9081kcal 9175kcal 9268kcal 9362kcal 9456kcal 9549kcal 9643kcal 9737kcal 9830kcal 9924kcal 10017kcal 10111kcal 10205kcal 10298kcal 10392kcal 10486kcal 10579kcal 10673kcal 10766kcal 10860kcal 10954kcal 11047kcal 11141kcal 11235kcal 11328kcal 11422kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12077kcal 12171kcal 12264kcal 12358kcal 12452kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12826kcal 12920kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13294kcal 13388kcal 13482kcal 13575kcal 13669kcal 13762kcal 13856kcal 13950kcal 14043kcal
トランポリン
ゆっくり		 2293kcal 2359kcal 2424kcal 2490kcal 2555kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3145kcal 3211kcal 3276kcal 3342kcal 3407kcal 3473kcal 3539kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3866kcal 3932kcal 3997kcal 4063kcal 4128kcal 4194kcal 4259kcal 4325kcal 4391kcal 4456kcal 4522kcal 4587kcal 4653kcal 4718kcal 4784kcal 4849kcal 4915kcal 4980kcal 5046kcal 5111kcal 5177kcal 5243kcal 5308kcal 5374kcal 5439kcal 5505kcal 5570kcal 5636kcal 5701kcal 5767kcal 5832kcal 5898kcal 5963kcal 6029kcal 6094kcal 6160kcal 6226kcal 6291kcal 6357kcal 6422kcal 6488kcal 6553kcal 6619kcal 6684kcal 6750kcal 6815kcal 6881kcal 6946kcal 7012kcal 7078kcal 7143kcal 7209kcal 7274kcal 7340kcal 7405kcal 7471kcal 7536kcal 7602kcal 7667kcal 7733kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7995kcal 8061kcal 8126kcal 8192kcal 8257kcal 8323kcal 8388kcal 8454kcal 8519kcal 8585kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8847kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9175kcal 9240kcal 9306kcal 9371kcal 9437kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal 9830kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4128kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4465kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4802kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5392kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5729kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6066kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6403kcal 6488kcal 6572kcal 6656kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6993kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7330kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7667kcal 7752kcal 7836kcal 7920kcal 8004kcal 8089kcal 8173kcal 8257kcal 8341kcal 8426kcal 8510kcal 8594kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8931kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9268kcal 9353kcal 9437kcal 9521kcal 9605kcal 9690kcal 9774kcal 9858kcal 9942kcal 10027kcal 10111kcal 10195kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10532kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10869kcal 10954kcal 11038kcal 11122kcal 11206kcal 11291kcal 11375kcal 11459kcal 11543kcal 11628kcal 11712kcal 11796kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12218kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal
HIIT
ジャンプなし		 3276kcal 3370kcal 3464kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3932kcal 4025kcal 4119kcal 4213kcal 4306kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4774kcal 4868kcal 4962kcal 5055kcal 5149kcal 5243kcal 5336kcal 5430kcal 5523kcal 5617kcal 5711kcal 5804kcal 5898kcal 5992kcal 6085kcal 6179kcal 6272kcal 6366kcal 6460kcal 6553kcal 6647kcal 6741kcal 6834kcal 6928kcal 7021kcal 7115kcal 7209kcal 7302kcal 7396kcal 7489kcal 7583kcal 7677kcal 7770kcal 7864kcal 7958kcal 8051kcal 8145kcal 8239kcal 8332kcal 8426kcal 8519kcal 8613kcal 8707kcal 8800kcal 8894kcal 8988kcal 9081kcal 9175kcal 9268kcal 9362kcal 9456kcal 9549kcal 9643kcal 9737kcal 9830kcal 9924kcal 10017kcal 10111kcal 10205kcal 10298kcal 10392kcal 10486kcal 10579kcal 10673kcal 10766kcal 10860kcal 10954kcal 11047kcal 11141kcal 11235kcal 11328kcal 11422kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12077kcal 12171kcal 12264kcal 12358kcal 12452kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12826kcal 12920kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13294kcal 13388kcal 13482kcal 13575kcal 13669kcal 13762kcal 13856kcal 13950kcal 14043kcal
HIIT
ジャンプあり		 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7489kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9137kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9886kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10635kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11384kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12133kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12882kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13631kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14230kcal 14380kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14979kcal 15129kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15728kcal 15878kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16627kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17376kcal 17526kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18125kcal 18275kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18874kcal 19024kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19623kcal 19773kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20372kcal 20522kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21121kcal 21271kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21870kcal 22020kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
料理全般 2293kcal 2359kcal 2424kcal 2490kcal 2555kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3145kcal 3211kcal 3276kcal 3342kcal 3407kcal 3473kcal 3539kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3866kcal 3932kcal 3997kcal 4063kcal 4128kcal 4194kcal 4259kcal 4325kcal 4391kcal 4456kcal 4522kcal 4587kcal 4653kcal 4718kcal 4784kcal 4849kcal 4915kcal 4980kcal 5046kcal 5111kcal 5177kcal 5243kcal 5308kcal 5374kcal 5439kcal 5505kcal 5570kcal 5636kcal 5701kcal 5767kcal 5832kcal 5898kcal 5963kcal 6029kcal 6094kcal 6160kcal 6226kcal 6291kcal 6357kcal 6422kcal 6488kcal 6553kcal 6619kcal 6684kcal 6750kcal 6815kcal 6881kcal 6946kcal 7012kcal 7078kcal 7143kcal 7209kcal 7274kcal 7340kcal 7405kcal 7471kcal 7536kcal 7602kcal 7667kcal 7733kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7995kcal 8061kcal 8126kcal 8192kcal 8257kcal 8323kcal 8388kcal 8454kcal 8519kcal 8585kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8847kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9175kcal 9240kcal 9306kcal 9371kcal 9437kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal 9830kcal
掃除機をかける 2162kcal 2224kcal 2286kcal 2348kcal 2409kcal 2471kcal 2533kcal 2595kcal 2657kcal 2718kcal 2780kcal 2842kcal 2904kcal 2966kcal 3027kcal 3089kcal 3151kcal 3213kcal 3275kcal 3336kcal 3398kcal 3460kcal 3522kcal 3583kcal 3645kcal 3707kcal 3769kcal 3831kcal 3892kcal 3954kcal 4016kcal 4078kcal 4140kcal 4201kcal 4263kcal 4325kcal 4387kcal 4449kcal 4510kcal 4572kcal 4634kcal 4696kcal 4758kcal 4819kcal 4881kcal 4943kcal 5005kcal 5066kcal 5128kcal 5190kcal 5252kcal 5314kcal 5375kcal 5437kcal 5499kcal 5561kcal 5623kcal 5684kcal 5746kcal 5808kcal 5870kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6117kcal 6179kcal 6241kcal 6302kcal 6364kcal 6426kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6797kcal 6858kcal 6920kcal 6982kcal 7044kcal 7106kcal 7167kcal 7229kcal 7291kcal 7353kcal 7415kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7724kcal 7785kcal 7847kcal 7909kcal 7971kcal 8033kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8280kcal 8341kcal 8403kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8650kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8898kcal 8959kcal 9021kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9268kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2293kcal 2359kcal 2424kcal 2490kcal 2555kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3145kcal 3211kcal 3276kcal 3342kcal 3407kcal 3473kcal 3539kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3866kcal 3932kcal 3997kcal 4063kcal 4128kcal 4194kcal 4259kcal 4325kcal 4391kcal 4456kcal 4522kcal 4587kcal 4653kcal 4718kcal 4784kcal 4849kcal 4915kcal 4980kcal 5046kcal 5111kcal 5177kcal 5243kcal 5308kcal 5374kcal 5439kcal 5505kcal 5570kcal 5636kcal 5701kcal 5767kcal 5832kcal 5898kcal 5963kcal 6029kcal 6094kcal 6160kcal 6226kcal 6291kcal 6357kcal 6422kcal 6488kcal 6553kcal 6619kcal 6684kcal 6750kcal 6815kcal 6881kcal 6946kcal 7012kcal 7078kcal 7143kcal 7209kcal 7274kcal 7340kcal 7405kcal 7471kcal 7536kcal 7602kcal 7667kcal 7733kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7995kcal 8061kcal 8126kcal 8192kcal 8257kcal 8323kcal 8388kcal 8454kcal 8519kcal 8585kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8847kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9175kcal 9240kcal 9306kcal 9371kcal 9437kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal 9830kcal
部屋の片づけ全般 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6021kcal 6111kcal 6201kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6830kcal 6920kcal 7010kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7549kcal 7639kcal 7729kcal 7819kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8268kcal 8358kcal 8448kcal 8538kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9077kcal 9167kcal 9257kcal 9347kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9796kcal 9886kcal 9976kcal 10066kcal 10156kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10605kcal 10695kcal 10785kcal 10875kcal 10965kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11324kcal 11414kcal 11504kcal 11594kcal 11684kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12043kcal 12133kcal 12223kcal 12313kcal 12403kcal 12493kcal 12583kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12942kcal 13032kcal 13122kcal 13212kcal 13302kcal 13392kcal 13482kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1947kcal 1984kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2359kcal 2396kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2696kcal 2733kcal 2771kcal 2808kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3108kcal 3145kcal 3183kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3445kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3782kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3969kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4231kcal 4269kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4606kcal 4643kcal 4681kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5168kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5617kcal
トイレ 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
風呂でシャワー 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1947kcal 1984kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2359kcal 2396kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2696kcal 2733kcal 2771kcal 2808kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3108kcal 3145kcal 3183kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3445kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3782kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3969kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4231kcal 4269kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4606kcal 4643kcal 4681kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5168kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5617kcal
風呂で入浴 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal
デスクワーク 851kcal 876kcal 900kcal 925kcal 949kcal 973kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1071kcal 1095kcal 1119kcal 1144kcal 1168kcal 1192kcal 1217kcal 1241kcal 1265kcal 1290kcal 1314kcal 1338kcal 1363kcal 1387kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1728kcal 1752kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1996kcal 2020kcal 2044kcal 2069kcal 2093kcal 2117kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2288kcal 2312kcal 2336kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2434kcal 2458kcal 2482kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2677kcal 2702kcal 2726kcal 2750kcal 2775kcal 2799kcal 2823kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2921kcal 2945kcal 2969kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3213kcal 3237kcal 3261kcal 3286kcal 3310kcal 3334kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3505kcal 3529kcal 3554kcal 3578kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal
立って仕事をする 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
体をよく動かす仕事 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
電車バスに乗車 851kcal 876kcal 900kcal 925kcal 949kcal 973kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1071kcal 1095kcal 1119kcal 1144kcal 1168kcal 1192kcal 1217kcal 1241kcal 1265kcal 1290kcal 1314kcal 1338kcal 1363kcal 1387kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1728kcal 1752kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1996kcal 2020kcal 2044kcal 2069kcal 2093kcal 2117kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2288kcal 2312kcal 2336kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2434kcal 2458kcal 2482kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2677kcal 2702kcal 2726kcal 2750kcal 2775kcal 2799kcal 2823kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2921kcal 2945kcal 2969kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3213kcal 3237kcal 3261kcal 3286kcal 3310kcal 3334kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3505kcal 3529kcal 3554kcal 3578kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal
自動車を運転 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1778kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2012kcal 2059kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2293kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2527kcal 2574kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2761kcal 2808kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3042kcal 3089kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3276kcal 3323kcal 3370kcal 3417kcal 3464kcal 3510kcal 3557kcal 3604kcal 3651kcal 3698kcal 3744kcal 3791kcal 3838kcal 3885kcal 3932kcal 3979kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4259kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4540kcal 4587kcal 4634kcal 4681kcal 4728kcal 4774kcal 4821kcal 4868kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5055kcal 5102kcal 5149kcal 5196kcal 5243kcal 5289kcal 5336kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5757kcal 5804kcal 5851kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6038kcal 6085kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6413kcal 6460kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6787kcal 6834kcal 6881kcal 6928kcal 6975kcal 7021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9044kcal 9302kcal 9560kcal 9819kcal 10077kcal 10336kcal 10594kcal 10853kcal 11111kcal 11369kcal 11628kcal 11886kcal 12145kcal 12403kcal 12661kcal 12920kcal 13178kcal 13437kcal 13695kcal 13953kcal 14212kcal 14470kcal 14729kcal 14987kcal 15245kcal 15504kcal 15762kcal 16021kcal 16279kcal 16537kcal 16796kcal 17054kcal 17313kcal 17571kcal 17829kcal 18088kcal 18346kcal 18605kcal 18863kcal 19121kcal 19380kcal 19638kcal 19897kcal 20155kcal 20413kcal 20672kcal 20930kcal 21189kcal 21447kcal 21706kcal 21964kcal 22222kcal 22481kcal 22739kcal 22998kcal 23256kcal 23514kcal 23773kcal 24031kcal 24290kcal 24548kcal 24806kcal 25065kcal 25323kcal 25582kcal 25840kcal 26098kcal 26357kcal 26615kcal 26874kcal 27132kcal 27390kcal 27649kcal 27907kcal 28166kcal 28424kcal 28682kcal 28941kcal 29199kcal 29458kcal 29716kcal 29974kcal 30233kcal 30491kcal 30750kcal 31008kcal 31267kcal 31525kcal 31783kcal 32042kcal 32300kcal 32559kcal 32817kcal 33075kcal 33334kcal 33592kcal 33851kcal 34109kcal 34367kcal 34626kcal 34884kcal 35143kcal 35401kcal 35659kcal 35918kcal 36176kcal 36435kcal 36693kcal 36951kcal 37210kcal 37468kcal 37727kcal 37985kcal 38243kcal 38502kcal 38760kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8061kcal 8291kcal 8521kcal 8752kcal 8982kcal 9212kcal 9443kcal 9673kcal 9903kcal 10133kcal 10364kcal 10594kcal 10824kcal 11055kcal 11285kcal 11515kcal 11746kcal 11976kcal 12206kcal 12437kcal 12667kcal 12897kcal 13128kcal 13358kcal 13588kcal 13819kcal 14049kcal 14279kcal 14510kcal 14740kcal 14970kcal 15200kcal 15431kcal 15661kcal 15891kcal 16122kcal 16352kcal 16582kcal 16813kcal 17043kcal 17273kcal 17504kcal 17734kcal 17964kcal 18195kcal 18425kcal 18655kcal 18886kcal 19116kcal 19346kcal 19576kcal 19807kcal 20037kcal 20267kcal 20498kcal 20728kcal 20958kcal 21189kcal 21419kcal 21649kcal 21880kcal 22110kcal 22340kcal 22571kcal 22801kcal 23031kcal 23262kcal 23492kcal 23722kcal 23953kcal 24183kcal 24413kcal 24643kcal 24874kcal 25104kcal 25334kcal 25565kcal 25795kcal 26025kcal 26256kcal 26486kcal 26716kcal 26947kcal 27177kcal 27407kcal 27638kcal 27868kcal 28098kcal 28329kcal 28559kcal 28789kcal 29020kcal 29250kcal 29480kcal 29710kcal 29941kcal 30171kcal 30401kcal 30632kcal 30862kcal 31092kcal 31323kcal 31553kcal 31783kcal 32014kcal 32244kcal 32474kcal 32705kcal 32935kcal 33165kcal 33396kcal 33626kcal 33856kcal 34086kcal 34317kcal 34547kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7733kcal 7954kcal 8175kcal 8396kcal 8617kcal 8838kcal 9059kcal 9280kcal 9501kcal 9722kcal 9942kcal 10163kcal 10384kcal 10605kcal 10826kcal 11047kcal 11268kcal 11489kcal 11710kcal 11931kcal 12152kcal 12373kcal 12594kcal 12815kcal 13036kcal 13257kcal 13478kcal 13699kcal 13920kcal 14141kcal 14362kcal 14583kcal 14803kcal 15024kcal 15245kcal 15466kcal 15687kcal 15908kcal 16129kcal 16350kcal 16571kcal 16792kcal 17013kcal 17234kcal 17455kcal 17676kcal 17897kcal 18118kcal 18339kcal 18560kcal 18781kcal 19002kcal 19223kcal 19444kcal 19664kcal 19885kcal 20106kcal 20327kcal 20548kcal 20769kcal 20990kcal 21211kcal 21432kcal 21653kcal 21874kcal 22095kcal 22316kcal 22537kcal 22758kcal 22979kcal 23200kcal 23421kcal 23642kcal 23863kcal 24084kcal 24305kcal 24526kcal 24746kcal 24967kcal 25188kcal 25409kcal 25630kcal 25851kcal 26072kcal 26293kcal 26514kcal 26735kcal 26956kcal 27177kcal 27398kcal 27619kcal 27840kcal 28061kcal 28282kcal 28503kcal 28724kcal 28945kcal 29166kcal 29387kcal 29607kcal 29828kcal 30049kcal 30270kcal 30491kcal 30712kcal 30933kcal 31154kcal 31375kcal 31596kcal 31817kcal 32038kcal 32259kcal 32480kcal 32701kcal 32922kcal 33143kcal
水泳
(速め:全般)		 6553kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7302kcal 7489kcal 7677kcal 7864kcal 8051kcal 8239kcal 8426kcal 8613kcal 8800kcal 8988kcal 9175kcal 9362kcal 9549kcal 9737kcal 9924kcal 10111kcal 10298kcal 10486kcal 10673kcal 10860kcal 11047kcal 11235kcal 11422kcal 11609kcal 11796kcal 11984kcal 12171kcal 12358kcal 12545kcal 12733kcal 12920kcal 13107kcal 13294kcal 13482kcal 13669kcal 13856kcal 14043kcal 14230kcal 14418kcal 14605kcal 14792kcal 14979kcal 15167kcal 15354kcal 15541kcal 15728kcal 15916kcal 16103kcal 16290kcal 16478kcal 16665kcal 16852kcal 17039kcal 17227kcal 17414kcal 17601kcal 17788kcal 17976kcal 18163kcal 18350kcal 18537kcal 18725kcal 18912kcal 19099kcal 19286kcal 19474kcal 19661kcal 19848kcal 20035kcal 20223kcal 20410kcal 20597kcal 20784kcal 20972kcal 21159kcal 21346kcal 21533kcal 21721kcal 21908kcal 22095kcal 22282kcal 22470kcal 22657kcal 22844kcal 23031kcal 23219kcal 23406kcal 23593kcal 23780kcal 23968kcal 24155kcal 24342kcal 24529kcal 24717kcal 24904kcal 25091kcal 25278kcal 25466kcal 25653kcal 25840kcal 26027kcal 26215kcal 26402kcal 26589kcal 26776kcal 26964kcal 27151kcal 27338kcal 27525kcal 27712kcal 27900kcal 28087kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6553kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7302kcal 7489kcal 7677kcal 7864kcal 8051kcal 8239kcal 8426kcal 8613kcal 8800kcal 8988kcal 9175kcal 9362kcal 9549kcal 9737kcal 9924kcal 10111kcal 10298kcal 10486kcal 10673kcal 10860kcal 11047kcal 11235kcal 11422kcal 11609kcal 11796kcal 11984kcal 12171kcal 12358kcal 12545kcal 12733kcal 12920kcal 13107kcal 13294kcal 13482kcal 13669kcal 13856kcal 14043kcal 14230kcal 14418kcal 14605kcal 14792kcal 14979kcal 15167kcal 15354kcal 15541kcal 15728kcal 15916kcal 16103kcal 16290kcal 16478kcal 16665kcal 16852kcal 17039kcal 17227kcal 17414kcal 17601kcal 17788kcal 17976kcal 18163kcal 18350kcal 18537kcal 18725kcal 18912kcal 19099kcal 19286kcal 19474kcal 19661kcal 19848kcal 20035kcal 20223kcal 20410kcal 20597kcal 20784kcal 20972kcal 21159kcal 21346kcal 21533kcal 21721kcal 21908kcal 22095kcal 22282kcal 22470kcal 22657kcal 22844kcal 23031kcal 23219kcal 23406kcal 23593kcal 23780kcal 23968kcal 24155kcal 24342kcal 24529kcal 24717kcal 24904kcal 25091kcal 25278kcal 25466kcal 25653kcal 25840kcal 26027kcal 26215kcal 26402kcal 26589kcal 26776kcal 26964kcal 27151kcal 27338kcal 27525kcal 27712kcal 27900kcal 28087kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6553kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7302kcal 7489kcal 7677kcal 7864kcal 8051kcal 8239kcal 8426kcal 8613kcal 8800kcal 8988kcal 9175kcal 9362kcal 9549kcal 9737kcal 9924kcal 10111kcal 10298kcal 10486kcal 10673kcal 10860kcal 11047kcal 11235kcal 11422kcal 11609kcal 11796kcal 11984kcal 12171kcal 12358kcal 12545kcal 12733kcal 12920kcal 13107kcal 13294kcal 13482kcal 13669kcal 13856kcal 14043kcal 14230kcal 14418kcal 14605kcal 14792kcal 14979kcal 15167kcal 15354kcal 15541kcal 15728kcal 15916kcal 16103kcal 16290kcal 16478kcal 16665kcal 16852kcal 17039kcal 17227kcal 17414kcal 17601kcal 17788kcal 17976kcal 18163kcal 18350kcal 18537kcal 18725kcal 18912kcal 19099kcal 19286kcal 19474kcal 19661kcal 19848kcal 20035kcal 20223kcal 20410kcal 20597kcal 20784kcal 20972kcal 21159kcal 21346kcal 21533kcal 21721kcal 21908kcal 22095kcal 22282kcal 22470kcal 22657kcal 22844kcal 23031kcal 23219kcal 23406kcal 23593kcal 23780kcal 23968kcal 24155kcal 24342kcal 24529kcal 24717kcal 24904kcal 25091kcal 25278kcal 25466kcal 25653kcal 25840kcal 26027kcal 26215kcal 26402kcal 26589kcal 26776kcal 26964kcal 27151kcal 27338kcal 27525kcal 27712kcal 27900kcal 28087kcal
ダンス
激しい		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5767kcal 5932kcal 6096kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6755kcal 6920kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7579kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8403kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9062kcal 9227kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9886kcal 10051kcal 10216kcal 10381kcal 10545kcal 10710kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11369kcal 11534kcal 11699kcal 11864kcal 12028kcal 12193kcal 12358kcal 12523kcal 12688kcal 12852kcal 13017kcal 13182kcal 13347kcal 13511kcal 13676kcal 13841kcal 14006kcal 14171kcal 14335kcal 14500kcal 14665kcal 14830kcal 14994kcal 15159kcal 15324kcal 15489kcal 15654kcal 15818kcal 15983kcal 16148kcal 16313kcal 16478kcal 16642kcal 16807kcal 16972kcal 17137kcal 17301kcal 17466kcal 17631kcal 17796kcal 17961kcal 18125kcal 18290kcal 18455kcal 18620kcal 18784kcal 18949kcal 19114kcal 19279kcal 19444kcal 19608kcal 19773kcal 19938kcal 20103kcal 20267kcal 20432kcal 20597kcal 20762kcal 20927kcal 21091kcal 21256kcal 21421kcal 21586kcal 21750kcal 21915kcal 22080kcal 22245kcal 22410kcal 22574kcal 22739kcal 22904kcal 23069kcal 23233kcal 23398kcal 23563kcal 23728kcal 23893kcal 24057kcal 24222kcal 24387kcal 24552kcal 24717kcal
水泳
(普通:全般)		 5439kcal 5595kcal 5750kcal 5905kcal 6061kcal 6216kcal 6372kcal 6527kcal 6682kcal 6838kcal 6993kcal 7149kcal 7304kcal 7460kcal 7615kcal 7770kcal 7926kcal 8081kcal 8237kcal 8392kcal 8547kcal 8703kcal 8858kcal 9014kcal 9169kcal 9325kcal 9480kcal 9635kcal 9791kcal 9946kcal 10102kcal 10257kcal 10412kcal 10568kcal 10723kcal 10879kcal 11034kcal 11190kcal 11345kcal 11500kcal 11656kcal 11811kcal 11967kcal 12122kcal 12277kcal 12433kcal 12588kcal 12744kcal 12899kcal 13055kcal 13210kcal 13365kcal 13521kcal 13676kcal 13832kcal 13987kcal 14142kcal 14298kcal 14453kcal 14609kcal 14764kcal 14920kcal 15075kcal 15230kcal 15386kcal 15541kcal 15697kcal 15852kcal 16008kcal 16163kcal 16318kcal 16474kcal 16629kcal 16785kcal 16940kcal 17095kcal 17251kcal 17406kcal 17562kcal 17717kcal 17873kcal 18028kcal 18183kcal 18339kcal 18494kcal 18650kcal 18805kcal 18960kcal 19116kcal 19271kcal 19427kcal 19582kcal 19738kcal 19893kcal 20048kcal 20204kcal 20359kcal 20515kcal 20670kcal 20825kcal 20981kcal 21136kcal 21292kcal 21447kcal 21603kcal 21758kcal 21913kcal 22069kcal 22224kcal 22380kcal 22535kcal 22690kcal 22846kcal 23001kcal 23157kcal 23312kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7489kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9137kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9886kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10635kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11384kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12133kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12882kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13631kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14230kcal 14380kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14979kcal 15129kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15728kcal 15878kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16627kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17376kcal 17526kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18125kcal 18275kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18874kcal 19024kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19623kcal 19773kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20372kcal 20522kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21121kcal 21271kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21870kcal 22020kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal
山登り 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7489kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9137kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9886kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10635kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11384kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12133kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12882kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13631kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14230kcal 14380kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14979kcal 15129kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15728kcal 15878kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16627kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17376kcal 17526kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18125kcal 18275kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18874kcal 19024kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19623kcal 19773kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20372kcal 20522kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21121kcal 21271kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21870kcal 22020kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7489kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9137kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9886kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10635kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11384kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12133kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12882kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13631kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14230kcal 14380kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14979kcal 15129kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15728kcal 15878kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16627kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17376kcal 17526kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18125kcal 18275kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18874kcal 19024kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19623kcal 19773kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20372kcal 20522kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21121kcal 21271kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21870kcal 22020kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal
HIIT
ジャンプあり		 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7489kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9137kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9886kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10635kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11384kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12133kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12882kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13631kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14230kcal 14380kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14979kcal 15129kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15728kcal 15878kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16627kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17376kcal 17526kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18125kcal 18275kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18874kcal 19024kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19623kcal 19773kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20372kcal 20522kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21121kcal 21271kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21870kcal 22020kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal
ダンス
普通		 4784kcal 4920kcal 5057kcal 5194kcal 5331kcal 5467kcal 5604kcal 5741kcal 5877kcal 6014kcal 6151kcal 6287kcal 6424kcal 6561kcal 6697kcal 6834kcal 6971kcal 7108kcal 7244kcal 7381kcal 7518kcal 7654kcal 7791kcal 7928kcal 8064kcal 8201kcal 8338kcal 8474kcal 8611kcal 8748kcal 8885kcal 9021kcal 9158kcal 9295kcal 9431kcal 9568kcal 9705kcal 9841kcal 9978kcal 10115kcal 10251kcal 10388kcal 10525kcal 10662kcal 10798kcal 10935kcal 11072kcal 11208kcal 11345kcal 11482kcal 11618kcal 11755kcal 11892kcal 12028kcal 12165kcal 12302kcal 12439kcal 12575kcal 12712kcal 12849kcal 12985kcal 13122kcal 13259kcal 13395kcal 13532kcal 13669kcal 13805kcal 13942kcal 14079kcal 14216kcal 14352kcal 14489kcal 14626kcal 14762kcal 14899kcal 15036kcal 15172kcal 15309kcal 15446kcal 15582kcal 15719kcal 15856kcal 15993kcal 16129kcal 16266kcal 16403kcal 16539kcal 16676kcal 16813kcal 16949kcal 17086kcal 17223kcal 17359kcal 17496kcal 17633kcal 17770kcal 17906kcal 18043kcal 18180kcal 18316kcal 18453kcal 18590kcal 18726kcal 18863kcal 19000kcal 19136kcal 19273kcal 19410kcal 19547kcal 19683kcal 19820kcal 19957kcal 20093kcal 20230kcal 20367kcal 20503kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15729kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15729kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3473kcal 3572kcal 3671kcal 3771kcal 3870kcal 3969kcal 4068kcal 4168kcal 4267kcal 4366kcal 4465kcal 4565kcal 4664kcal 4763kcal 4862kcal 4962kcal 5061kcal 5160kcal 5259kcal 5359kcal 5458kcal 5557kcal 5656kcal 5756kcal 5855kcal 5954kcal 6053kcal 6153kcal 6252kcal 6351kcal 6450kcal 6550kcal 6649kcal 6748kcal 6847kcal 6946kcal 7046kcal 7145kcal 7244kcal 7343kcal 7443kcal 7542kcal 7641kcal 7740kcal 7840kcal 7939kcal 8038kcal 8137kcal 8237kcal 8336kcal 8435kcal 8534kcal 8634kcal 8733kcal 8832kcal 8931kcal 9031kcal 9130kcal 9229kcal 9328kcal 9428kcal 9527kcal 9626kcal 9725kcal 9825kcal 9924kcal 10023kcal 10122kcal 10221kcal 10321kcal 10420kcal 10519kcal 10618kcal 10718kcal 10817kcal 10916kcal 11015kcal 11115kcal 11214kcal 11313kcal 11412kcal 11512kcal 11611kcal 11710kcal 11809kcal 11909kcal 12008kcal 12107kcal 12206kcal 12306kcal 12405kcal 12504kcal 12603kcal 12703kcal 12802kcal 12901kcal 13000kcal 13100kcal 13199kcal 13298kcal 13397kcal 13496kcal 13596kcal 13695kcal 13794kcal 13893kcal 13993kcal 14092kcal 14191kcal 14290kcal 14390kcal 14489kcal 14588kcal 14687kcal 14787kcal 14886kcal
踏み台昇降 3276kcal 3370kcal 3464kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3932kcal 4025kcal 4119kcal 4213kcal 4306kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4774kcal 4868kcal 4962kcal 5055kcal 5149kcal 5243kcal 5336kcal 5430kcal 5523kcal 5617kcal 5711kcal 5804kcal 5898kcal 5992kcal 6085kcal 6179kcal 6272kcal 6366kcal 6460kcal 6553kcal 6647kcal 6741kcal 6834kcal 6928kcal 7021kcal 7115kcal 7209kcal 7302kcal 7396kcal 7489kcal 7583kcal 7677kcal 7770kcal 7864kcal 7958kcal 8051kcal 8145kcal 8239kcal 8332kcal 8426kcal 8519kcal 8613kcal 8707kcal 8800kcal 8894kcal 8988kcal 9081kcal 9175kcal 9268kcal 9362kcal 9456kcal 9549kcal 9643kcal 9737kcal 9830kcal 9924kcal 10017kcal 10111kcal 10205kcal 10298kcal 10392kcal 10486kcal 10579kcal 10673kcal 10766kcal 10860kcal 10954kcal 11047kcal 11141kcal 11235kcal 11328kcal 11422kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12077kcal 12171kcal 12264kcal 12358kcal 12452kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12826kcal 12920kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13294kcal 13388kcal 13482kcal 13575kcal 13669kcal 13762kcal 13856kcal 13950kcal 14043kcal
HIIT
ジャンプなし		 3276kcal 3370kcal 3464kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3932kcal 4025kcal 4119kcal 4213kcal 4306kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4774kcal 4868kcal 4962kcal 5055kcal 5149kcal 5243kcal 5336kcal 5430kcal 5523kcal 5617kcal 5711kcal 5804kcal 5898kcal 5992kcal 6085kcal 6179kcal 6272kcal 6366kcal 6460kcal 6553kcal 6647kcal 6741kcal 6834kcal 6928kcal 7021kcal 7115kcal 7209kcal 7302kcal 7396kcal 7489kcal 7583kcal 7677kcal 7770kcal 7864kcal 7958kcal 8051kcal 8145kcal 8239kcal 8332kcal 8426kcal 8519kcal 8613kcal 8707kcal 8800kcal 8894kcal 8988kcal 9081kcal 9175kcal 9268kcal 9362kcal 9456kcal 9549kcal 9643kcal 9737kcal 9830kcal 9924kcal 10017kcal 10111kcal 10205kcal 10298kcal 10392kcal 10486kcal 10579kcal 10673kcal 10766kcal 10860kcal 10954kcal 11047kcal 11141kcal 11235kcal 11328kcal 11422kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12077kcal 12171kcal 12264kcal 12358kcal 12452kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12826kcal 12920kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13294kcal 13388kcal 13482kcal 13575kcal 13669kcal 13762kcal 13856kcal 13950kcal 14043kcal
ダンス
ゆっくり		 3276kcal 3370kcal 3464kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3932kcal 4025kcal 4119kcal 4213kcal 4306kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4774kcal 4868kcal 4962kcal 5055kcal 5149kcal 5243kcal 5336kcal 5430kcal 5523kcal 5617kcal 5711kcal 5804kcal 5898kcal 5992kcal 6085kcal 6179kcal 6272kcal 6366kcal 6460kcal 6553kcal 6647kcal 6741kcal 6834kcal 6928kcal 7021kcal 7115kcal 7209kcal 7302kcal 7396kcal 7489kcal 7583kcal 7677kcal 7770kcal 7864kcal 7958kcal 8051kcal 8145kcal 8239kcal 8332kcal 8426kcal 8519kcal 8613kcal 8707kcal 8800kcal 8894kcal 8988kcal 9081kcal 9175kcal 9268kcal 9362kcal 9456kcal 9549kcal 9643kcal 9737kcal 9830kcal 9924kcal 10017kcal 10111kcal 10205kcal 10298kcal 10392kcal 10486kcal 10579kcal 10673kcal 10766kcal 10860kcal 10954kcal 11047kcal 11141kcal 11235kcal 11328kcal 11422kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12077kcal 12171kcal 12264kcal 12358kcal 12452kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12826kcal 12920kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13294kcal 13388kcal 13482kcal 13575kcal 13669kcal 13762kcal 13856kcal 13950kcal 14043kcal
筋トレ
スクワット		 3276kcal 3370kcal 3464kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3932kcal 4025kcal 4119kcal 4213kcal 4306kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4774kcal 4868kcal 4962kcal 5055kcal 5149kcal 5243kcal 5336kcal 5430kcal 5523kcal 5617kcal 5711kcal 5804kcal 5898kcal 5992kcal 6085kcal 6179kcal 6272kcal 6366kcal 6460kcal 6553kcal 6647kcal 6741kcal 6834kcal 6928kcal 7021kcal 7115kcal 7209kcal 7302kcal 7396kcal 7489kcal 7583kcal 7677kcal 7770kcal 7864kcal 7958kcal 8051kcal 8145kcal 8239kcal 8332kcal 8426kcal 8519kcal 8613kcal 8707kcal 8800kcal 8894kcal 8988kcal 9081kcal 9175kcal 9268kcal 9362kcal 9456kcal 9549kcal 9643kcal 9737kcal 9830kcal 9924kcal 10017kcal 10111kcal 10205kcal 10298kcal 10392kcal 10486kcal 10579kcal 10673kcal 10766kcal 10860kcal 10954kcal 11047kcal 11141kcal 11235kcal 11328kcal 11422kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12077kcal 12171kcal 12264kcal 12358kcal 12452kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12826kcal 12920kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13294kcal 13388kcal 13482kcal 13575kcal 13669kcal 13762kcal 13856kcal 13950kcal 14043kcal
部屋の片づけ全般 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6021kcal 6111kcal 6201kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6830kcal 6920kcal 7010kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7549kcal 7639kcal 7729kcal 7819kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8268kcal 8358kcal 8448kcal 8538kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9077kcal 9167kcal 9257kcal 9347kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9796kcal 9886kcal 9976kcal 10066kcal 10156kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10605kcal 10695kcal 10785kcal 10875kcal 10965kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11324kcal 11414kcal 11504kcal 11594kcal 11684kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12043kcal 12133kcal 12223kcal 12313kcal 12403kcal 12493kcal 12583kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12942kcal 13032kcal 13122kcal 13212kcal 13302kcal 13392kcal 13482kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4128kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4465kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4802kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5392kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5729kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6066kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6403kcal 6488kcal 6572kcal 6656kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6993kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7330kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7667kcal 7752kcal 7836kcal 7920kcal 8004kcal 8089kcal 8173kcal 8257kcal 8341kcal 8426kcal 8510kcal 8594kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8931kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9268kcal 9353kcal 9437kcal 9521kcal 9605kcal 9690kcal 9774kcal 9858kcal 9942kcal 10027kcal 10111kcal 10195kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10532kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10869kcal 10954kcal 11038kcal 11122kcal 11206kcal 11291kcal 11375kcal 11459kcal 11543kcal 11628kcal 11712kcal 11796kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12218kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2818kcal 2898kcal 2979kcal 3059kcal 3140kcal 3220kcal 3301kcal 3381kcal 3462kcal 3542kcal 3623kcal 3703kcal 3784kcal 3864kcal 3945kcal 4025kcal 4106kcal 4186kcal 4267kcal 4347kcal 4428kcal 4508kcal 4589kcal 4670kcal 4750kcal 4831kcal 4911kcal 4992kcal 5072kcal 5153kcal 5233kcal 5314kcal 5394kcal 5475kcal 5555kcal 5636kcal 5716kcal 5797kcal 5877kcal 5958kcal 6038kcal 6119kcal 6199kcal 6280kcal 6360kcal 6441kcal 6521kcal 6602kcal 6682kcal 6763kcal 6843kcal 6924kcal 7005kcal 7085kcal 7166kcal 7246kcal 7327kcal 7407kcal 7488kcal 7568kcal 7649kcal 7729kcal 7810kcal 7890kcal 7971kcal 8051kcal 8132kcal 8212kcal 8293kcal 8373kcal 8454kcal 8534kcal 8615kcal 8695kcal 8776kcal 8856kcal 8937kcal 9017kcal 9098kcal 9178kcal 9259kcal 9340kcal 9420kcal 9501kcal 9581kcal 9662kcal 9742kcal 9823kcal 9903kcal 9984kcal 10064kcal 10145kcal 10225kcal 10306kcal 10386kcal 10467kcal 10547kcal 10628kcal 10708kcal 10789kcal 10869kcal 10950kcal 11030kcal 11111kcal 11191kcal 11272kcal 11352kcal 11433kcal 11514kcal 11594kcal 11675kcal 11755kcal 11836kcal 11916kcal 11997kcal 12077kcal
ヨガ
パワー		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3744kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7489kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
筋トレ
腹筋運動		 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2775kcal 2846kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3130kcal 3201kcal 3273kcal 3344kcal 3415kcal 3486kcal 3557kcal 3628kcal 3700kcal 3771kcal 3842kcal 3913kcal 3984kcal 4055kcal 4126kcal 4198kcal 4269kcal 4340kcal 4411kcal 4482kcal 4553kcal 4625kcal 4696kcal 4767kcal 4838kcal 4909kcal 4980kcal 5052kcal 5123kcal 5194kcal 5265kcal 5336kcal 5407kcal 5478kcal 5550kcal 5621kcal 5692kcal 5763kcal 5834kcal 5905kcal 5977kcal 6048kcal 6119kcal 6190kcal 6261kcal 6332kcal 6403kcal 6475kcal 6546kcal 6617kcal 6688kcal 6759kcal 6830kcal 6902kcal 6973kcal 7044kcal 7115kcal 7186kcal 7257kcal 7328kcal 7400kcal 7471kcal 7542kcal 7613kcal 7684kcal 7755kcal 7827kcal 7898kcal 7969kcal 8040kcal 8111kcal 8182kcal 8253kcal 8325kcal 8396kcal 8467kcal 8538kcal 8609kcal 8680kcal 8752kcal 8823kcal 8894kcal 8965kcal 9036kcal 9107kcal 9178kcal 9250kcal 9321kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9605kcal 9677kcal 9748kcal 9819kcal 9890kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10388kcal 10459kcal 10530kcal 10602kcal 10673kcal
筋トレ
背筋運動		 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2775kcal 2846kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3130kcal 3201kcal 3273kcal 3344kcal 3415kcal 3486kcal 3557kcal 3628kcal 3700kcal 3771kcal 3842kcal 3913kcal 3984kcal 4055kcal 4126kcal 4198kcal 4269kcal 4340kcal 4411kcal 4482kcal 4553kcal 4625kcal 4696kcal 4767kcal 4838kcal 4909kcal 4980kcal 5052kcal 5123kcal 5194kcal 5265kcal 5336kcal 5407kcal 5478kcal 5550kcal 5621kcal 5692kcal 5763kcal 5834kcal 5905kcal 5977kcal 6048kcal 6119kcal 6190kcal 6261kcal 6332kcal 6403kcal 6475kcal 6546kcal 6617kcal 6688kcal 6759kcal 6830kcal 6902kcal 6973kcal 7044kcal 7115kcal 7186kcal 7257kcal 7328kcal 7400kcal 7471kcal 7542kcal 7613kcal 7684kcal 7755kcal 7827kcal 7898kcal 7969kcal 8040kcal 8111kcal 8182kcal 8253kcal 8325kcal 8396kcal 8467kcal 8538kcal 8609kcal 8680kcal 8752kcal 8823kcal 8894kcal 8965kcal 9036kcal 9107kcal 9178kcal 9250kcal 9321kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9605kcal 9677kcal 9748kcal 9819kcal 9890kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10388kcal 10459kcal 10530kcal 10602kcal 10673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2775kcal 2846kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3130kcal 3201kcal 3273kcal 3344kcal 3415kcal 3486kcal 3557kcal 3628kcal 3700kcal 3771kcal 3842kcal 3913kcal 3984kcal 4055kcal 4126kcal 4198kcal 4269kcal 4340kcal 4411kcal 4482kcal 4553kcal 4625kcal 4696kcal 4767kcal 4838kcal 4909kcal 4980kcal 5052kcal 5123kcal 5194kcal 5265kcal 5336kcal 5407kcal 5478kcal 5550kcal 5621kcal 5692kcal 5763kcal 5834kcal 5905kcal 5977kcal 6048kcal 6119kcal 6190kcal 6261kcal 6332kcal 6403kcal 6475kcal 6546kcal 6617kcal 6688kcal 6759kcal 6830kcal 6902kcal 6973kcal 7044kcal 7115kcal 7186kcal 7257kcal 7328kcal 7400kcal 7471kcal 7542kcal 7613kcal 7684kcal 7755kcal 7827kcal 7898kcal 7969kcal 8040kcal 8111kcal 8182kcal 8253kcal 8325kcal 8396kcal 8467kcal 8538kcal 8609kcal 8680kcal 8752kcal 8823kcal 8894kcal 8965kcal 9036kcal 9107kcal 9178kcal 9250kcal 9321kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9605kcal 9677kcal 9748kcal 9819kcal 9890kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10388kcal 10459kcal 10530kcal 10602kcal 10673kcal
筋トレ
懸垂		 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2775kcal 2846kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3130kcal 3201kcal 3273kcal 3344kcal 3415kcal 3486kcal 3557kcal 3628kcal 3700kcal 3771kcal 3842kcal 3913kcal 3984kcal 4055kcal 4126kcal 4198kcal 4269kcal 4340kcal 4411kcal 4482kcal 4553kcal 4625kcal 4696kcal 4767kcal 4838kcal 4909kcal 4980kcal 5052kcal 5123kcal 5194kcal 5265kcal 5336kcal 5407kcal 5478kcal 5550kcal 5621kcal 5692kcal 5763kcal 5834kcal 5905kcal 5977kcal 6048kcal 6119kcal 6190kcal 6261kcal 6332kcal 6403kcal 6475kcal 6546kcal 6617kcal 6688kcal 6759kcal 6830kcal 6902kcal 6973kcal 7044kcal 7115kcal 7186kcal 7257kcal 7328kcal 7400kcal 7471kcal 7542kcal 7613kcal 7684kcal 7755kcal 7827kcal 7898kcal 7969kcal 8040kcal 8111kcal 8182kcal 8253kcal 8325kcal 8396kcal 8467kcal 8538kcal 8609kcal 8680kcal 8752kcal 8823kcal 8894kcal 8965kcal 9036kcal 9107kcal 9178kcal 9250kcal 9321kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9605kcal 9677kcal 9748kcal 9819kcal 9890kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10388kcal 10459kcal 10530kcal 10602kcal 10673kcal
トランポリン
ゆっくり		 2293kcal 2359kcal 2424kcal 2490kcal 2555kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3145kcal 3211kcal 3276kcal 3342kcal 3407kcal 3473kcal 3539kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3866kcal 3932kcal 3997kcal 4063kcal 4128kcal 4194kcal 4259kcal 4325kcal 4391kcal 4456kcal 4522kcal 4587kcal 4653kcal 4718kcal 4784kcal 4849kcal 4915kcal 4980kcal 5046kcal 5111kcal 5177kcal 5243kcal 5308kcal 5374kcal 5439kcal 5505kcal 5570kcal 5636kcal 5701kcal 5767kcal 5832kcal 5898kcal 5963kcal 6029kcal 6094kcal 6160kcal 6226kcal 6291kcal 6357kcal 6422kcal 6488kcal 6553kcal 6619kcal 6684kcal 6750kcal 6815kcal 6881kcal 6946kcal 7012kcal 7078kcal 7143kcal 7209kcal 7274kcal 7340kcal 7405kcal 7471kcal 7536kcal 7602kcal 7667kcal 7733kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7995kcal 8061kcal 8126kcal 8192kcal 8257kcal 8323kcal 8388kcal 8454kcal 8519kcal 8585kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8847kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9175kcal 9240kcal 9306kcal 9371kcal 9437kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal 9830kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2293kcal 2359kcal 2424kcal 2490kcal 2555kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3145kcal 3211kcal 3276kcal 3342kcal 3407kcal 3473kcal 3539kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3866kcal 3932kcal 3997kcal 4063kcal 4128kcal 4194kcal 4259kcal 4325kcal 4391kcal 4456kcal 4522kcal 4587kcal 4653kcal 4718kcal 4784kcal 4849kcal 4915kcal 4980kcal 5046kcal 5111kcal 5177kcal 5243kcal 5308kcal 5374kcal 5439kcal 5505kcal 5570kcal 5636kcal 5701kcal 5767kcal 5832kcal 5898kcal 5963kcal 6029kcal 6094kcal 6160kcal 6226kcal 6291kcal 6357kcal 6422kcal 6488kcal 6553kcal 6619kcal 6684kcal 6750kcal 6815kcal 6881kcal 6946kcal 7012kcal 7078kcal 7143kcal 7209kcal 7274kcal 7340kcal 7405kcal 7471kcal 7536kcal 7602kcal 7667kcal 7733kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7995kcal 8061kcal 8126kcal 8192kcal 8257kcal 8323kcal 8388kcal 8454kcal 8519kcal 8585kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8847kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9175kcal 9240kcal 9306kcal 9371kcal 9437kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal 9830kcal
料理全般 2293kcal 2359kcal 2424kcal 2490kcal 2555kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3145kcal 3211kcal 3276kcal 3342kcal 3407kcal 3473kcal 3539kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3866kcal 3932kcal 3997kcal 4063kcal 4128kcal 4194kcal 4259kcal 4325kcal 4391kcal 4456kcal 4522kcal 4587kcal 4653kcal 4718kcal 4784kcal 4849kcal 4915kcal 4980kcal 5046kcal 5111kcal 5177kcal 5243kcal 5308kcal 5374kcal 5439kcal 5505kcal 5570kcal 5636kcal 5701kcal 5767kcal 5832kcal 5898kcal 5963kcal 6029kcal 6094kcal 6160kcal 6226kcal 6291kcal 6357kcal 6422kcal 6488kcal 6553kcal 6619kcal 6684kcal 6750kcal 6815kcal 6881kcal 6946kcal 7012kcal 7078kcal 7143kcal 7209kcal 7274kcal 7340kcal 7405kcal 7471kcal 7536kcal 7602kcal 7667kcal 7733kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7995kcal 8061kcal 8126kcal 8192kcal 8257kcal 8323kcal 8388kcal 8454kcal 8519kcal 8585kcal 8650kcal 8716kcal 8782kcal 8847kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9175kcal 9240kcal 9306kcal 9371kcal 9437kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal 9830kcal
掃除機をかける 2162kcal 2224kcal 2286kcal 2348kcal 2409kcal 2471kcal 2533kcal 2595kcal 2657kcal 2718kcal 2780kcal 2842kcal 2904kcal 2966kcal 3027kcal 3089kcal 3151kcal 3213kcal 3275kcal 3336kcal 3398kcal 3460kcal 3522kcal 3583kcal 3645kcal 3707kcal 3769kcal 3831kcal 3892kcal 3954kcal 4016kcal 4078kcal 4140kcal 4201kcal 4263kcal 4325kcal 4387kcal 4449kcal 4510kcal 4572kcal 4634kcal 4696kcal 4758kcal 4819kcal 4881kcal 4943kcal 5005kcal 5066kcal 5128kcal 5190kcal 5252kcal 5314kcal 5375kcal 5437kcal 5499kcal 5561kcal 5623kcal 5684kcal 5746kcal 5808kcal 5870kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6117kcal 6179kcal 6241kcal 6302kcal 6364kcal 6426kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6797kcal 6858kcal 6920kcal 6982kcal 7044kcal 7106kcal 7167kcal 7229kcal 7291kcal 7353kcal 7415kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7724kcal 7785kcal 7847kcal 7909kcal 7971kcal 8033kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8280kcal 8341kcal 8403kcal 8465kcal 8527kcal 8589kcal 8650kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8898kcal 8959kcal 9021kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9268kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
体をよく動かす仕事 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
皿洗い 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
ヨガ
ハタ		 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1778kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2012kcal 2059kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2293kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2527kcal 2574kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2761kcal 2808kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3042kcal 3089kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3276kcal 3323kcal 3370kcal 3417kcal 3464kcal 3510kcal 3557kcal 3604kcal 3651kcal 3698kcal 3744kcal 3791kcal 3838kcal 3885kcal 3932kcal 3979kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4259kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4540kcal 4587kcal 4634kcal 4681kcal 4728kcal 4774kcal 4821kcal 4868kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5055kcal 5102kcal 5149kcal 5196kcal 5243kcal 5289kcal 5336kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5757kcal 5804kcal 5851kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6038kcal 6085kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6413kcal 6460kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6787kcal 6834kcal 6881kcal 6928kcal 6975kcal 7021kcal
自動車を運転 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1778kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2012kcal 2059kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2293kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2527kcal 2574kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2761kcal 2808kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3042kcal 3089kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3276kcal 3323kcal 3370kcal 3417kcal 3464kcal 3510kcal 3557kcal 3604kcal 3651kcal 3698kcal 3744kcal 3791kcal 3838kcal 3885kcal 3932kcal 3979kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4259kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4540kcal 4587kcal 4634kcal 4681kcal 4728kcal 4774kcal 4821kcal 4868kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5055kcal 5102kcal 5149kcal 5196kcal 5243kcal 5289kcal 5336kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5757kcal 5804kcal 5851kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6038kcal 6085kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6413kcal 6460kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6787kcal 6834kcal 6881kcal 6928kcal 6975kcal 7021kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1947kcal 1984kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2359kcal 2396kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2696kcal 2733kcal 2771kcal 2808kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3108kcal 3145kcal 3183kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3445kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3782kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3969kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4231kcal 4269kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4606kcal 4643kcal 4681kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5168kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5617kcal
風呂でシャワー 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1947kcal 1984kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2359kcal 2396kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2696kcal 2733kcal 2771kcal 2808kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3108kcal 3145kcal 3183kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3445kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3782kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3969kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4231kcal 4269kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4606kcal 4643kcal 4681kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5168kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5617kcal
トイレ 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
立って仕事をする 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
風呂で入浴 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal
デスクワーク 851kcal 876kcal 900kcal 925kcal 949kcal 973kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1071kcal 1095kcal 1119kcal 1144kcal 1168kcal 1192kcal 1217kcal 1241kcal 1265kcal 1290kcal 1314kcal 1338kcal 1363kcal 1387kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1728kcal 1752kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1996kcal 2020kcal 2044kcal 2069kcal 2093kcal 2117kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2288kcal 2312kcal 2336kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2434kcal 2458kcal 2482kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2677kcal 2702kcal 2726kcal 2750kcal 2775kcal 2799kcal 2823kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2921kcal 2945kcal 2969kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3213kcal 3237kcal 3261kcal 3286kcal 3310kcal 3334kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3505kcal 3529kcal 3554kcal 3578kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal
電車バスに乗車 851kcal 876kcal 900kcal 925kcal 949kcal 973kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1071kcal 1095kcal 1119kcal 1144kcal 1168kcal 1192kcal 1217kcal 1241kcal 1265kcal 1290kcal 1314kcal 1338kcal 1363kcal 1387kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1728kcal 1752kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1996kcal 2020kcal 2044kcal 2069kcal 2093kcal 2117kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2288kcal 2312kcal 2336kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2434kcal 2458kcal 2482kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2677kcal 2702kcal 2726kcal 2750kcal 2775kcal 2799kcal 2823kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2921kcal 2945kcal 2969kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3213kcal 3237kcal 3261kcal 3286kcal 3310kcal 3334kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3505kcal 3529kcal 3554kcal 3578kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ