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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1978kcal 2019kcal 2060kcal 2101kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2266kcal 2307kcal 2349kcal 2390kcal 2431kcal 2472kcal 2513kcal 2555kcal 2596kcal 2637kcal 2678kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2843kcal 2884kcal 2926kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4080kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5810kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal 6140kcal 6181kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1730kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2274kcal 2324kcal 2373kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2868kcal 2917kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3412kcal 3461kcal 3511kcal 3560kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3956kcal 4005kcal 4055kcal 4104kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4500kcal 4549kcal 4599kcal 4648kcal 4698kcal 4747kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4994kcal 5044kcal 5093kcal 5143kcal 5192kcal 5242kcal 5291kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5588kcal 5637kcal 5687kcal 5736kcal 5786kcal 5835kcal 5885kcal 5934kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6132kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6379kcal 6429kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6874kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7220kcal 7269kcal 7319kcal 7368kcal 7418kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2906kcal 2977kcal 3048kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3473kcal 3544kcal 3615kcal 3686kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4040kcal 4111kcal 4182kcal 4253kcal 4324kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4607kcal 4678kcal 4749kcal 4820kcal 4891kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5174kcal 5245kcal 5316kcal 5387kcal 5458kcal 5529kcal 5599kcal 5670kcal 5741kcal 5812kcal 5883kcal 5954kcal 6025kcal 6096kcal 6167kcal 6237kcal 6308kcal 6379kcal 6450kcal 6521kcal 6592kcal 6663kcal 6734kcal 6805kcal 6875kcal 6946kcal 7017kcal 7088kcal 7159kcal 7230kcal 7301kcal 7372kcal 7442kcal 7513kcal 7584kcal 7655kcal 7726kcal 7797kcal 7868kcal 7939kcal 8010kcal 8080kcal 8151kcal 8222kcal 8293kcal 8364kcal 8435kcal 8506kcal 8577kcal 8648kcal 8718kcal 8789kcal 8860kcal 8931kcal 9002kcal 9073kcal 9144kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9427kcal 9498kcal 9569kcal 9640kcal 9711kcal 9782kcal 9853kcal 9923kcal 9994kcal 10065kcal 10136kcal 10207kcal 10278kcal 10349kcal 10420kcal 10491kcal 10561kcal 10632kcal
山登り 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5538kcal 5637kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6626kcal 6725kcal 6824kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7714kcal 7813kcal 7912kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8802kcal 8901kcal 9000kcal 9099kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9989kcal 10088kcal 10187kcal 10286kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11077kcal 11176kcal 11275kcal 11374kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12363kcal 12462kcal 12561kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13253kcal 13352kcal 13451kcal 13550kcal 13649kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14341kcal 14440kcal 14539kcal 14638kcal 14737kcal 14836kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5802kcal 5947kcal 6092kcal 6237kcal 6382kcal 6528kcal 6673kcal 6818kcal 6963kcal 7108kcal 7253kcal 7398kcal 7543kcal 7688kcal 7833kcal 7978kcal 8123kcal 8268kcal 8413kcal 8559kcal 8704kcal 8849kcal 8994kcal 9139kcal 9284kcal 9429kcal 9574kcal 9719kcal 9864kcal 10009kcal 10154kcal 10299kcal 10444kcal 10589kcal 10735kcal 10880kcal 11025kcal 11170kcal 11315kcal 11460kcal 11605kcal 11750kcal 11895kcal 12040kcal 12185kcal 12330kcal 12475kcal 12620kcal 12765kcal 12911kcal 13056kcal 13201kcal 13346kcal 13491kcal 13636kcal 13781kcal 13926kcal 14071kcal 14216kcal 14361kcal 14506kcal 14651kcal 14796kcal 14942kcal 15087kcal 15232kcal 15377kcal 15522kcal 15667kcal 15812kcal 15957kcal 16102kcal 16247kcal 16392kcal 16537kcal 16682kcal 16827kcal 16972kcal 17118kcal 17263kcal 17408kcal 17553kcal 17698kcal 17843kcal 17988kcal 18133kcal 18278kcal 18423kcal 18568kcal 18713kcal 18858kcal 19003kcal 19148kcal 19294kcal 19439kcal 19584kcal 19729kcal 19874kcal 20019kcal 20164kcal 20309kcal 20454kcal 20599kcal 20744kcal 20889kcal 21034kcal 21179kcal 21324kcal 21470kcal 21615kcal 21760kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6808kcal 7002kcal 7197kcal 7391kcal 7586kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8559kcal 8753kcal 8948kcal 9142kcal 9337kcal 9531kcal 9726kcal 9920kcal 10115kcal 10309kcal 10504kcal 10698kcal 10893kcal 11087kcal 11282kcal 11476kcal 11671kcal 11865kcal 12060kcal 12254kcal 12449kcal 12643kcal 12838kcal 13033kcal 13227kcal 13422kcal 13616kcal 13811kcal 14005kcal 14200kcal 14394kcal 14589kcal 14783kcal 14978kcal 15172kcal 15367kcal 15561kcal 15756kcal 15950kcal 16145kcal 16339kcal 16534kcal 16728kcal 16923kcal 17118kcal 17312kcal 17507kcal 17701kcal 17896kcal 18090kcal 18285kcal 18479kcal 18674kcal 18868kcal 19063kcal 19257kcal 19452kcal 19646kcal 19841kcal 20035kcal 20230kcal 20424kcal 20619kcal 20813kcal 21008kcal 21203kcal 21397kcal 21592kcal 21786kcal 21981kcal 22175kcal 22370kcal 22564kcal 22759kcal 22953kcal 23148kcal 23342kcal 23537kcal 23731kcal 23926kcal 24120kcal 24315kcal 24509kcal 24704kcal 24898kcal 25093kcal 25287kcal 25482kcal 25677kcal 25871kcal 26066kcal 26260kcal 26455kcal 26649kcal 26844kcal 27038kcal 27233kcal 27427kcal 27622kcal 27816kcal 28011kcal 28205kcal 28400kcal 28594kcal 28789kcal 28983kcal 29178kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7096kcal 7299kcal 7502kcal 7705kcal 7907kcal 8110kcal 8313kcal 8516kcal 8718kcal 8921kcal 9124kcal 9327kcal 9529kcal 9732kcal 9935kcal 10138kcal 10341kcal 10543kcal 10746kcal 10949kcal 11152kcal 11354kcal 11557kcal 11760kcal 11963kcal 12165kcal 12368kcal 12571kcal 12774kcal 12976kcal 13179kcal 13382kcal 13585kcal 13788kcal 13990kcal 14193kcal 14396kcal 14599kcal 14801kcal 15004kcal 15207kcal 15410kcal 15612kcal 15815kcal 16018kcal 16221kcal 16424kcal 16626kcal 16829kcal 17032kcal 17235kcal 17437kcal 17640kcal 17843kcal 18046kcal 18248kcal 18451kcal 18654kcal 18857kcal 19059kcal 19262kcal 19465kcal 19668kcal 19871kcal 20073kcal 20276kcal 20479kcal 20682kcal 20884kcal 21087kcal 21290kcal 21493kcal 21695kcal 21898kcal 22101kcal 22304kcal 22506kcal 22709kcal 22912kcal 23115kcal 23318kcal 23520kcal 23723kcal 23926kcal 24129kcal 24331kcal 24534kcal 24737kcal 24940kcal 25142kcal 25345kcal 25548kcal 25751kcal 25953kcal 26156kcal 26359kcal 26562kcal 26765kcal 26967kcal 27170kcal 27373kcal 27576kcal 27778kcal 27981kcal 28184kcal 28387kcal 28589kcal 28792kcal 28995kcal 29198kcal 29400kcal 29603kcal 29806kcal 30009kcal 30212kcal 30414kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3057kcal 3145kcal 3232kcal 3320kcal 3407kcal 3494kcal 3582kcal 3669kcal 3756kcal 3844kcal 3931kcal 4019kcal 4106kcal 4193kcal 4281kcal 4368kcal 4455kcal 4543kcal 4630kcal 4718kcal 4805kcal 4892kcal 4980kcal 5067kcal 5154kcal 5242kcal 5329kcal 5416kcal 5504kcal 5591kcal 5679kcal 5766kcal 5853kcal 5941kcal 6028kcal 6115kcal 6203kcal 6290kcal 6378kcal 6465kcal 6552kcal 6640kcal 6727kcal 6814kcal 6902kcal 6989kcal 7077kcal 7164kcal 7251kcal 7339kcal 7426kcal 7513kcal 7601kcal 7688kcal 7775kcal 7863kcal 7950kcal 8038kcal 8125kcal 8212kcal 8300kcal 8387kcal 8474kcal 8562kcal 8649kcal 8737kcal 8824kcal 8911kcal 8999kcal 9086kcal 9173kcal 9261kcal 9348kcal 9436kcal 9523kcal 9610kcal 9698kcal 9785kcal 9872kcal 9960kcal 10047kcal 10134kcal 10222kcal 10309kcal 10397kcal 10484kcal 10571kcal 10659kcal 10746kcal 10833kcal 10921kcal 11008kcal 11096kcal 11183kcal 11270kcal 11358kcal 11445kcal 11532kcal 11620kcal 11707kcal 11795kcal 11882kcal 11969kcal 12057kcal 12144kcal 12231kcal 12319kcal 12406kcal 12493kcal 12581kcal 12668kcal 12756kcal 12843kcal 12930kcal 13018kcal 13105kcal
水泳
(普通:全般)		 4788kcal 4925kcal 5062kcal 5199kcal 5336kcal 5473kcal 5609kcal 5746kcal 5883kcal 6020kcal 6157kcal 6293kcal 6430kcal 6567kcal 6704kcal 6841kcal 6978kcal 7114kcal 7251kcal 7388kcal 7525kcal 7662kcal 7799kcal 7935kcal 8072kcal 8209kcal 8346kcal 8483kcal 8620kcal 8756kcal 8893kcal 9030kcal 9167kcal 9304kcal 9440kcal 9577kcal 9714kcal 9851kcal 9988kcal 10125kcal 10261kcal 10398kcal 10535kcal 10672kcal 10809kcal 10946kcal 11082kcal 11219kcal 11356kcal 11493kcal 11630kcal 11766kcal 11903kcal 12040kcal 12177kcal 12314kcal 12451kcal 12587kcal 12724kcal 12861kcal 12998kcal 13135kcal 13272kcal 13408kcal 13545kcal 13682kcal 13819kcal 13956kcal 14093kcal 14229kcal 14366kcal 14503kcal 14640kcal 14777kcal 14913kcal 15050kcal 15187kcal 15324kcal 15461kcal 15598kcal 15734kcal 15871kcal 16008kcal 16145kcal 16282kcal 16419kcal 16555kcal 16692kcal 16829kcal 16966kcal 17103kcal 17240kcal 17376kcal 17513kcal 17650kcal 17787kcal 17924kcal 18060kcal 18197kcal 18334kcal 18471kcal 18608kcal 18745kcal 18881kcal 19018kcal 19155kcal 19292kcal 19429kcal 19566kcal 19702kcal 19839kcal 19976kcal 20113kcal 20250kcal 20386kcal 20523kcal
水泳
(速め:全般)		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
水泳
(バタフライ)		 7962kcal 8189kcal 8417kcal 8644kcal 8872kcal 9099kcal 9327kcal 9554kcal 9782kcal 10009kcal 10237kcal 10464kcal 10692kcal 10919kcal 11147kcal 11374kcal 11602kcal 11829kcal 12057kcal 12284kcal 12512kcal 12739kcal 12967kcal 13194kcal 13422kcal 13649kcal 13877kcal 14104kcal 14332kcal 14559kcal 14787kcal 15014kcal 15242kcal 15469kcal 15697kcal 15924kcal 16152kcal 16379kcal 16606kcal 16834kcal 17061kcal 17289kcal 17516kcal 17744kcal 17971kcal 18199kcal 18426kcal 18654kcal 18881kcal 19109kcal 19336kcal 19564kcal 19791kcal 20019kcal 20246kcal 20474kcal 20701kcal 20929kcal 21156kcal 21384kcal 21611kcal 21839kcal 22066kcal 22294kcal 22521kcal 22749kcal 22976kcal 23204kcal 23431kcal 23659kcal 23886kcal 24114kcal 24341kcal 24569kcal 24796kcal 25024kcal 25251kcal 25479kcal 25706kcal 25934kcal 26161kcal 26389kcal 26616kcal 26844kcal 27071kcal 27299kcal 27526kcal 27754kcal 27981kcal 28209kcal 28436kcal 28664kcal 28891kcal 29119kcal 29346kcal 29574kcal 29801kcal 30029kcal 30256kcal 30484kcal 30711kcal 30939kcal 31166kcal 31394kcal 31621kcal 31849kcal 32076kcal 32304kcal 32531kcal 32758kcal 32986kcal 33213kcal 33441kcal 33668kcal 33896kcal 34123kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5538kcal 5637kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6626kcal 6725kcal 6824kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7714kcal 7813kcal 7912kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8802kcal 8901kcal 9000kcal 9099kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9989kcal 10088kcal 10187kcal 10286kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11077kcal 11176kcal 11275kcal 11374kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12363kcal 12462kcal 12561kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13253kcal 13352kcal 13451kcal 13550kcal 13649kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14341kcal 14440kcal 14539kcal 14638kcal 14737kcal 14836kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2192kcal 2255kcal 2317kcal 2380kcal 2443kcal 2505kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2818kcal 2881kcal 2944kcal 3006kcal 3069kcal 3132kcal 3194kcal 3257kcal 3320kcal 3382kcal 3445kcal 3508kcal 3570kcal 3633kcal 3695kcal 3758kcal 3821kcal 3883kcal 3946kcal 4009kcal 4071kcal 4134kcal 4197kcal 4259kcal 4322kcal 4385kcal 4447kcal 4510kcal 4572kcal 4635kcal 4698kcal 4760kcal 4823kcal 4886kcal 4948kcal 5011kcal 5074kcal 5136kcal 5199kcal 5262kcal 5324kcal 5387kcal 5449kcal 5512kcal 5575kcal 5637kcal 5700kcal 5763kcal 5825kcal 5888kcal 5951kcal 6013kcal 6076kcal 6139kcal 6201kcal 6264kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6514kcal 6577kcal 6640kcal 6702kcal 6765kcal 6828kcal 6890kcal 6953kcal 7016kcal 7078kcal 7141kcal 7203kcal 7266kcal 7329kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7579kcal 7642kcal 7705kcal 7767kcal 7830kcal 7893kcal 7955kcal 8018kcal 8080kcal 8143kcal 8206kcal 8268kcal 8331kcal 8394kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8644kcal 8707kcal 8770kcal 8832kcal 8895kcal 8957kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9208kcal 9271kcal 9333kcal 9396kcal
筋トレ
背筋運動		 2192kcal 2255kcal 2317kcal 2380kcal 2443kcal 2505kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2818kcal 2881kcal 2944kcal 3006kcal 3069kcal 3132kcal 3194kcal 3257kcal 3320kcal 3382kcal 3445kcal 3508kcal 3570kcal 3633kcal 3695kcal 3758kcal 3821kcal 3883kcal 3946kcal 4009kcal 4071kcal 4134kcal 4197kcal 4259kcal 4322kcal 4385kcal 4447kcal 4510kcal 4572kcal 4635kcal 4698kcal 4760kcal 4823kcal 4886kcal 4948kcal 5011kcal 5074kcal 5136kcal 5199kcal 5262kcal 5324kcal 5387kcal 5449kcal 5512kcal 5575kcal 5637kcal 5700kcal 5763kcal 5825kcal 5888kcal 5951kcal 6013kcal 6076kcal 6139kcal 6201kcal 6264kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6514kcal 6577kcal 6640kcal 6702kcal 6765kcal 6828kcal 6890kcal 6953kcal 7016kcal 7078kcal 7141kcal 7203kcal 7266kcal 7329kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7579kcal 7642kcal 7705kcal 7767kcal 7830kcal 7893kcal 7955kcal 8018kcal 8080kcal 8143kcal 8206kcal 8268kcal 8331kcal 8394kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8644kcal 8707kcal 8770kcal 8832kcal 8895kcal 8957kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9208kcal 9271kcal 9333kcal 9396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2192kcal 2255kcal 2317kcal 2380kcal 2443kcal 2505kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2818kcal 2881kcal 2944kcal 3006kcal 3069kcal 3132kcal 3194kcal 3257kcal 3320kcal 3382kcal 3445kcal 3508kcal 3570kcal 3633kcal 3695kcal 3758kcal 3821kcal 3883kcal 3946kcal 4009kcal 4071kcal 4134kcal 4197kcal 4259kcal 4322kcal 4385kcal 4447kcal 4510kcal 4572kcal 4635kcal 4698kcal 4760kcal 4823kcal 4886kcal 4948kcal 5011kcal 5074kcal 5136kcal 5199kcal 5262kcal 5324kcal 5387kcal 5449kcal 5512kcal 5575kcal 5637kcal 5700kcal 5763kcal 5825kcal 5888kcal 5951kcal 6013kcal 6076kcal 6139kcal 6201kcal 6264kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6514kcal 6577kcal 6640kcal 6702kcal 6765kcal 6828kcal 6890kcal 6953kcal 7016kcal 7078kcal 7141kcal 7203kcal 7266kcal 7329kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7579kcal 7642kcal 7705kcal 7767kcal 7830kcal 7893kcal 7955kcal 8018kcal 8080kcal 8143kcal 8206kcal 8268kcal 8331kcal 8394kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8644kcal 8707kcal 8770kcal 8832kcal 8895kcal 8957kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9208kcal 9271kcal 9333kcal 9396kcal
筋トレ
懸垂		 2192kcal 2255kcal 2317kcal 2380kcal 2443kcal 2505kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2818kcal 2881kcal 2944kcal 3006kcal 3069kcal 3132kcal 3194kcal 3257kcal 3320kcal 3382kcal 3445kcal 3508kcal 3570kcal 3633kcal 3695kcal 3758kcal 3821kcal 3883kcal 3946kcal 4009kcal 4071kcal 4134kcal 4197kcal 4259kcal 4322kcal 4385kcal 4447kcal 4510kcal 4572kcal 4635kcal 4698kcal 4760kcal 4823kcal 4886kcal 4948kcal 5011kcal 5074kcal 5136kcal 5199kcal 5262kcal 5324kcal 5387kcal 5449kcal 5512kcal 5575kcal 5637kcal 5700kcal 5763kcal 5825kcal 5888kcal 5951kcal 6013kcal 6076kcal 6139kcal 6201kcal 6264kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6514kcal 6577kcal 6640kcal 6702kcal 6765kcal 6828kcal 6890kcal 6953kcal 7016kcal 7078kcal 7141kcal 7203kcal 7266kcal 7329kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7579kcal 7642kcal 7705kcal 7767kcal 7830kcal 7893kcal 7955kcal 8018kcal 8080kcal 8143kcal 8206kcal 8268kcal 8331kcal 8394kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8644kcal 8707kcal 8770kcal 8832kcal 8895kcal 8957kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9208kcal 9271kcal 9333kcal 9396kcal
筋トレ
スクワット		 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
ヨガ
ハタ		 1730kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2274kcal 2324kcal 2373kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2868kcal 2917kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3412kcal 3461kcal 3511kcal 3560kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3956kcal 4005kcal 4055kcal 4104kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4500kcal 4549kcal 4599kcal 4648kcal 4698kcal 4747kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4994kcal 5044kcal 5093kcal 5143kcal 5192kcal 5242kcal 5291kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5588kcal 5637kcal 5687kcal 5736kcal 5786kcal 5835kcal 5885kcal 5934kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6132kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6379kcal 6429kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6874kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7220kcal 7269kcal 7319kcal 7368kcal 7418kcal
ヨガ
パワー		 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4813kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5802kcal 5868kcal 5934kcal 6000kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6791kcal 6857kcal 6923kcal 6989kcal 7055kcal 7121kcal 7187kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7846kcal 7912kcal 7978kcal 8044kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8308kcal 8374kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8967kcal 9033kcal 9099kcal 9165kcal 9231kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9627kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
ダンス
ゆっくり		 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
ダンス
普通		 4211kcal 4332kcal 4452kcal 4572kcal 4693kcal 4813kcal 4933kcal 5054kcal 5174kcal 5294kcal 5415kcal 5535kcal 5656kcal 5776kcal 5896kcal 6017kcal 6137kcal 6257kcal 6378kcal 6498kcal 6618kcal 6739kcal 6859kcal 6979kcal 7100kcal 7220kcal 7340kcal 7461kcal 7581kcal 7701kcal 7822kcal 7942kcal 8062kcal 8183kcal 8303kcal 8423kcal 8544kcal 8664kcal 8784kcal 8905kcal 9025kcal 9145kcal 9266kcal 9386kcal 9506kcal 9627kcal 9747kcal 9867kcal 9988kcal 10108kcal 10228kcal 10349kcal 10469kcal 10589kcal 10710kcal 10830kcal 10950kcal 11071kcal 11191kcal 11312kcal 11432kcal 11552kcal 11673kcal 11793kcal 11913kcal 12034kcal 12154kcal 12274kcal 12395kcal 12515kcal 12635kcal 12756kcal 12876kcal 12996kcal 13117kcal 13237kcal 13357kcal 13478kcal 13598kcal 13718kcal 13839kcal 13959kcal 14079kcal 14200kcal 14320kcal 14440kcal 14561kcal 14681kcal 14801kcal 14922kcal 15042kcal 15162kcal 15283kcal 15403kcal 15523kcal 15644kcal 15764kcal 15884kcal 16005kcal 16125kcal 16245kcal 16366kcal 16486kcal 16606kcal 16727kcal 16847kcal 16968kcal 17088kcal 17208kcal 17329kcal 17449kcal 17569kcal 17690kcal 17810kcal 17930kcal 18051kcal
ダンス
激しい		 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6528kcal 6676kcal 6824kcal 6973kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8160kcal 8308kcal 8456kcal 8605kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9792kcal 9940kcal 10088kcal 10237kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10979kcal 11127kcal 11275kcal 11424kcal 11572kcal 11720kcal 11869kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12611kcal 12759kcal 12907kcal 13056kcal 13204kcal 13352kcal 13501kcal 13649kcal 13797kcal 13946kcal 14094kcal 14243kcal 14391kcal 14539kcal 14688kcal 14836kcal 14984kcal 15133kcal 15281kcal 15429kcal 15578kcal 15726kcal 15875kcal 16023kcal 16171kcal 16320kcal 16468kcal 16616kcal 16765kcal 16913kcal 17061kcal 17210kcal 17358kcal 17507kcal 17655kcal 17803kcal 17952kcal 18100kcal 18248kcal 18397kcal 18545kcal 18693kcal 18842kcal 18990kcal 19139kcal 19287kcal 19435kcal 19584kcal 19732kcal 19880kcal 20029kcal 20177kcal 20326kcal 20474kcal 20622kcal 20771kcal 20919kcal 21067kcal 21216kcal 21364kcal 21512kcal 21661kcal 21809kcal 21958kcal 22106kcal 22254kcal
踏み台昇降 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
トランポリン
ゆっくり		 2019kcal 2077kcal 2134kcal 2192kcal 2250kcal 2307kcal 2365kcal 2423kcal 2480kcal 2538kcal 2596kcal 2654kcal 2711kcal 2769kcal 2827kcal 2884kcal 2942kcal 3000kcal 3057kcal 3115kcal 3173kcal 3231kcal 3288kcal 3346kcal 3404kcal 3461kcal 3519kcal 3577kcal 3634kcal 3692kcal 3750kcal 3808kcal 3865kcal 3923kcal 3981kcal 4038kcal 4096kcal 4154kcal 4211kcal 4269kcal 4327kcal 4385kcal 4442kcal 4500kcal 4558kcal 4615kcal 4673kcal 4731kcal 4788kcal 4846kcal 4904kcal 4961kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5192kcal 5250kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5481kcal 5538kcal 5596kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5942kcal 6000kcal 6058kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6519kcal 6577kcal 6635kcal 6692kcal 6750kcal 6808kcal 6866kcal 6923kcal 6981kcal 7039kcal 7096kcal 7154kcal 7212kcal 7269kcal 7327kcal 7385kcal 7442kcal 7500kcal 7558kcal 7616kcal 7673kcal 7731kcal 7789kcal 7846kcal 7904kcal 7962kcal 8019kcal 8077kcal 8135kcal 8193kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8423kcal 8481kcal 8539kcal 8596kcal 8654kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2596kcal 2670kcal 2744kcal 2818kcal 2893kcal 2967kcal 3041kcal 3115kcal 3189kcal 3264kcal 3338kcal 3412kcal 3486kcal 3560kcal 3634kcal 3709kcal 3783kcal 3857kcal 3931kcal 4005kcal 4080kcal 4154kcal 4228kcal 4302kcal 4376kcal 4450kcal 4525kcal 4599kcal 4673kcal 4747kcal 4821kcal 4896kcal 4970kcal 5044kcal 5118kcal 5192kcal 5266kcal 5341kcal 5415kcal 5489kcal 5563kcal 5637kcal 5712kcal 5786kcal 5860kcal 5934kcal 6008kcal 6082kcal 6157kcal 6231kcal 6305kcal 6379kcal 6453kcal 6528kcal 6602kcal 6676kcal 6750kcal 6824kcal 6898kcal 6973kcal 7047kcal 7121kcal 7195kcal 7269kcal 7344kcal 7418kcal 7492kcal 7566kcal 7640kcal 7714kcal 7789kcal 7863kcal 7937kcal 8011kcal 8085kcal 8160kcal 8234kcal 8308kcal 8382kcal 8456kcal 8530kcal 8605kcal 8679kcal 8753kcal 8827kcal 8901kcal 8976kcal 9050kcal 9124kcal 9198kcal 9272kcal 9346kcal 9421kcal 9495kcal 9569kcal 9643kcal 9717kcal 9792kcal 9866kcal 9940kcal 10014kcal 10088kcal 10163kcal 10237kcal 10311kcal 10385kcal 10459kcal 10533kcal 10608kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10904kcal 10979kcal 11053kcal 11127kcal
HIIT
ジャンプなし		 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
HIIT
ジャンプあり		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1730kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2274kcal 2324kcal 2373kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2868kcal 2917kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3412kcal 3461kcal 3511kcal 3560kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3956kcal 4005kcal 4055kcal 4104kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4500kcal 4549kcal 4599kcal 4648kcal 4698kcal 4747kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4994kcal 5044kcal 5093kcal 5143kcal 5192kcal 5242kcal 5291kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5588kcal 5637kcal 5687kcal 5736kcal 5786kcal 5835kcal 5885kcal 5934kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6132kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6379kcal 6429kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6874kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7220kcal 7269kcal 7319kcal 7368kcal 7418kcal
料理全般 2019kcal 2077kcal 2134kcal 2192kcal 2250kcal 2307kcal 2365kcal 2423kcal 2480kcal 2538kcal 2596kcal 2654kcal 2711kcal 2769kcal 2827kcal 2884kcal 2942kcal 3000kcal 3057kcal 3115kcal 3173kcal 3231kcal 3288kcal 3346kcal 3404kcal 3461kcal 3519kcal 3577kcal 3634kcal 3692kcal 3750kcal 3808kcal 3865kcal 3923kcal 3981kcal 4038kcal 4096kcal 4154kcal 4211kcal 4269kcal 4327kcal 4385kcal 4442kcal 4500kcal 4558kcal 4615kcal 4673kcal 4731kcal 4788kcal 4846kcal 4904kcal 4961kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5192kcal 5250kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5481kcal 5538kcal 5596kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5942kcal 6000kcal 6058kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6519kcal 6577kcal 6635kcal 6692kcal 6750kcal 6808kcal 6866kcal 6923kcal 6981kcal 7039kcal 7096kcal 7154kcal 7212kcal 7269kcal 7327kcal 7385kcal 7442kcal 7500kcal 7558kcal 7616kcal 7673kcal 7731kcal 7789kcal 7846kcal 7904kcal 7962kcal 8019kcal 8077kcal 8135kcal 8193kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8423kcal 8481kcal 8539kcal 8596kcal 8654kcal
掃除機をかける 1904kcal 1958kcal 2012kcal 2067kcal 2121kcal 2176kcal 2230kcal 2284kcal 2339kcal 2393kcal 2448kcal 2502kcal 2556kcal 2611kcal 2665kcal 2720kcal 2774kcal 2828kcal 2883kcal 2937kcal 2992kcal 3046kcal 3100kcal 3155kcal 3209kcal 3264kcal 3318kcal 3372kcal 3427kcal 3481kcal 3536kcal 3590kcal 3644kcal 3699kcal 3753kcal 3808kcal 3862kcal 3916kcal 3971kcal 4025kcal 4080kcal 4134kcal 4188kcal 4243kcal 4297kcal 4352kcal 4406kcal 4460kcal 4515kcal 4569kcal 4624kcal 4678kcal 4732kcal 4787kcal 4841kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5059kcal 5113kcal 5168kcal 5222kcal 5276kcal 5331kcal 5385kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5603kcal 5657kcal 5712kcal 5766kcal 5820kcal 5875kcal 5929kcal 5984kcal 6038kcal 6092kcal 6147kcal 6201kcal 6256kcal 6310kcal 6364kcal 6419kcal 6473kcal 6528kcal 6582kcal 6636kcal 6691kcal 6745kcal 6800kcal 6854kcal 6908kcal 6963kcal 7017kcal 7072kcal 7126kcal 7180kcal 7235kcal 7289kcal 7344kcal 7398kcal 7452kcal 7507kcal 7561kcal 7616kcal 7670kcal 7724kcal 7779kcal 7833kcal 7888kcal 7942kcal 7996kcal 8051kcal 8105kcal 8160kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2019kcal 2077kcal 2134kcal 2192kcal 2250kcal 2307kcal 2365kcal 2423kcal 2480kcal 2538kcal 2596kcal 2654kcal 2711kcal 2769kcal 2827kcal 2884kcal 2942kcal 3000kcal 3057kcal 3115kcal 3173kcal 3231kcal 3288kcal 3346kcal 3404kcal 3461kcal 3519kcal 3577kcal 3634kcal 3692kcal 3750kcal 3808kcal 3865kcal 3923kcal 3981kcal 4038kcal 4096kcal 4154kcal 4211kcal 4269kcal 4327kcal 4385kcal 4442kcal 4500kcal 4558kcal 4615kcal 4673kcal 4731kcal 4788kcal 4846kcal 4904kcal 4961kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5192kcal 5250kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5481kcal 5538kcal 5596kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5942kcal 6000kcal 6058kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6519kcal 6577kcal 6635kcal 6692kcal 6750kcal 6808kcal 6866kcal 6923kcal 6981kcal 7039kcal 7096kcal 7154kcal 7212kcal 7269kcal 7327kcal 7385kcal 7442kcal 7500kcal 7558kcal 7616kcal 7673kcal 7731kcal 7789kcal 7846kcal 7904kcal 7962kcal 8019kcal 8077kcal 8135kcal 8193kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8423kcal 8481kcal 8539kcal 8596kcal 8654kcal
部屋の片づけ全般 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3006kcal 3085kcal 3165kcal 3244kcal 3323kcal 3402kcal 3481kcal 3560kcal 3639kcal 3719kcal 3798kcal 3877kcal 3956kcal 4035kcal 4114kcal 4193kcal 4272kcal 4352kcal 4431kcal 4510kcal 4589kcal 4668kcal 4747kcal 4826kcal 4905kcal 4985kcal 5064kcal 5143kcal 5222kcal 5301kcal 5380kcal 5459kcal 5538kcal 5618kcal 5697kcal 5776kcal 5855kcal 5934kcal 6013kcal 6092kcal 6171kcal 6251kcal 6330kcal 6409kcal 6488kcal 6567kcal 6646kcal 6725kcal 6805kcal 6884kcal 6963kcal 7042kcal 7121kcal 7200kcal 7279kcal 7358kcal 7438kcal 7517kcal 7596kcal 7675kcal 7754kcal 7833kcal 7912kcal 7991kcal 8071kcal 8150kcal 8229kcal 8308kcal 8387kcal 8466kcal 8545kcal 8624kcal 8704kcal 8783kcal 8862kcal 8941kcal 9020kcal 9099kcal 9178kcal 9257kcal 9337kcal 9416kcal 9495kcal 9574kcal 9653kcal 9732kcal 9811kcal 9891kcal 9970kcal 10049kcal 10128kcal 10207kcal 10286kcal 10365kcal 10444kcal 10524kcal 10603kcal 10682kcal 10761kcal 10840kcal 10919kcal 10998kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11315kcal 11394kcal 11473kcal 11552kcal 11631kcal 11710kcal 11790kcal 11869kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2934kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4022kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal
トイレ 1038kcal 1068kcal 1097kcal 1127kcal 1157kcal 1186kcal 1216kcal 1246kcal 1275kcal 1305kcal 1335kcal 1364kcal 1394kcal 1424kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1661kcal 1691kcal 1721kcal 1750kcal 1780kcal 1810kcal 1839kcal 1869kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2017kcal 2047kcal 2077kcal 2106kcal 2136kcal 2166kcal 2195kcal 2225kcal 2255kcal 2284kcal 2314kcal 2344kcal 2373kcal 2403kcal 2433kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2818kcal 2848kcal 2878kcal 2907kcal 2937kcal 2967kcal 2996kcal 3026kcal 3056kcal 3085kcal 3115kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3264kcal 3293kcal 3323kcal 3353kcal 3382kcal 3412kcal 3442kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3560kcal 3590kcal 3620kcal 3649kcal 3679kcal 3709kcal 3738kcal 3768kcal 3798kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3916kcal 3946kcal 3976kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4094kcal 4124kcal 4154kcal 4183kcal 4213kcal 4243kcal 4272kcal 4302kcal 4332kcal 4361kcal 4391kcal 4421kcal 4450kcal
風呂でシャワー 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2934kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4022kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal
風呂で入浴 865kcal 890kcal 914kcal 939kcal 964kcal 989kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1730kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2151kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3090kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3461kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal
デスクワーク 750kcal 771kcal 792kcal 814kcal 835kcal 857kcal 878kcal 900kcal 921kcal 942kcal 964kcal 985kcal 1007kcal 1028kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1114kcal 1135kcal 1157kcal 1178kcal 1200kcal 1221kcal 1242kcal 1264kcal 1285kcal 1307kcal 1328kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1457kcal 1478kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1564kcal 1585kcal 1607kcal 1628kcal 1650kcal 1671kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1757kcal 1778kcal 1800kcal 1821kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1907kcal 1928kcal 1950kcal 1971kcal 1993kcal 2014kcal 2035kcal 2057kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2207kcal 2228kcal 2250kcal 2271kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2357kcal 2378kcal 2400kcal 2421kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2614kcal 2635kcal 2657kcal 2678kcal 2700kcal 2721kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2807kcal 2828kcal 2850kcal 2871kcal 2893kcal 2914kcal 2935kcal 2957kcal 2978kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3214kcal
立って仕事をする 1038kcal 1068kcal 1097kcal 1127kcal 1157kcal 1186kcal 1216kcal 1246kcal 1275kcal 1305kcal 1335kcal 1364kcal 1394kcal 1424kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1661kcal 1691kcal 1721kcal 1750kcal 1780kcal 1810kcal 1839kcal 1869kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2017kcal 2047kcal 2077kcal 2106kcal 2136kcal 2166kcal 2195kcal 2225kcal 2255kcal 2284kcal 2314kcal 2344kcal 2373kcal 2403kcal 2433kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2818kcal 2848kcal 2878kcal 2907kcal 2937kcal 2967kcal 2996kcal 3026kcal 3056kcal 3085kcal 3115kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3264kcal 3293kcal 3323kcal 3353kcal 3382kcal 3412kcal 3442kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3560kcal 3590kcal 3620kcal 3649kcal 3679kcal 3709kcal 3738kcal 3768kcal 3798kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3916kcal 3946kcal 3976kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4094kcal 4124kcal 4154kcal 4183kcal 4213kcal 4243kcal 4272kcal 4302kcal 4332kcal 4361kcal 4391kcal 4421kcal 4450kcal
体をよく動かす仕事 1730kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2274kcal 2324kcal 2373kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2868kcal 2917kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3412kcal 3461kcal 3511kcal 3560kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3956kcal 4005kcal 4055kcal 4104kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4500kcal 4549kcal 4599kcal 4648kcal 4698kcal 4747kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4994kcal 5044kcal 5093kcal 5143kcal 5192kcal 5242kcal 5291kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5588kcal 5637kcal 5687kcal 5736kcal 5786kcal 5835kcal 5885kcal 5934kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6132kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6379kcal 6429kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6874kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7220kcal 7269kcal 7319kcal 7368kcal 7418kcal
電車バスに乗車 750kcal 771kcal 792kcal 814kcal 835kcal 857kcal 878kcal 900kcal 921kcal 942kcal 964kcal 985kcal 1007kcal 1028kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1114kcal 1135kcal 1157kcal 1178kcal 1200kcal 1221kcal 1242kcal 1264kcal 1285kcal 1307kcal 1328kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1457kcal 1478kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1564kcal 1585kcal 1607kcal 1628kcal 1650kcal 1671kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1757kcal 1778kcal 1800kcal 1821kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1907kcal 1928kcal 1950kcal 1971kcal 1993kcal 2014kcal 2035kcal 2057kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2207kcal 2228kcal 2250kcal 2271kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2357kcal 2378kcal 2400kcal 2421kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2614kcal 2635kcal 2657kcal 2678kcal 2700kcal 2721kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2807kcal 2828kcal 2850kcal 2871kcal 2893kcal 2914kcal 2935kcal 2957kcal 2978kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3214kcal
自動車を運転 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1978kcal 2019kcal 2060kcal 2101kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2266kcal 2307kcal 2349kcal 2390kcal 2431kcal 2472kcal 2513kcal 2555kcal 2596kcal 2637kcal 2678kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2843kcal 2884kcal 2926kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4080kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5810kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal 6140kcal 6181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7962kcal 8189kcal 8417kcal 8644kcal 8872kcal 9099kcal 9327kcal 9554kcal 9782kcal 10009kcal 10237kcal 10464kcal 10692kcal 10919kcal 11147kcal 11374kcal 11602kcal 11829kcal 12057kcal 12284kcal 12512kcal 12739kcal 12967kcal 13194kcal 13422kcal 13649kcal 13877kcal 14104kcal 14332kcal 14559kcal 14787kcal 15014kcal 15242kcal 15469kcal 15697kcal 15924kcal 16152kcal 16379kcal 16606kcal 16834kcal 17061kcal 17289kcal 17516kcal 17744kcal 17971kcal 18199kcal 18426kcal 18654kcal 18881kcal 19109kcal 19336kcal 19564kcal 19791kcal 20019kcal 20246kcal 20474kcal 20701kcal 20929kcal 21156kcal 21384kcal 21611kcal 21839kcal 22066kcal 22294kcal 22521kcal 22749kcal 22976kcal 23204kcal 23431kcal 23659kcal 23886kcal 24114kcal 24341kcal 24569kcal 24796kcal 25024kcal 25251kcal 25479kcal 25706kcal 25934kcal 26161kcal 26389kcal 26616kcal 26844kcal 27071kcal 27299kcal 27526kcal 27754kcal 27981kcal 28209kcal 28436kcal 28664kcal 28891kcal 29119kcal 29346kcal 29574kcal 29801kcal 30029kcal 30256kcal 30484kcal 30711kcal 30939kcal 31166kcal 31394kcal 31621kcal 31849kcal 32076kcal 32304kcal 32531kcal 32758kcal 32986kcal 33213kcal 33441kcal 33668kcal 33896kcal 34123kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7096kcal 7299kcal 7502kcal 7705kcal 7907kcal 8110kcal 8313kcal 8516kcal 8718kcal 8921kcal 9124kcal 9327kcal 9529kcal 9732kcal 9935kcal 10138kcal 10341kcal 10543kcal 10746kcal 10949kcal 11152kcal 11354kcal 11557kcal 11760kcal 11963kcal 12165kcal 12368kcal 12571kcal 12774kcal 12976kcal 13179kcal 13382kcal 13585kcal 13788kcal 13990kcal 14193kcal 14396kcal 14599kcal 14801kcal 15004kcal 15207kcal 15410kcal 15612kcal 15815kcal 16018kcal 16221kcal 16424kcal 16626kcal 16829kcal 17032kcal 17235kcal 17437kcal 17640kcal 17843kcal 18046kcal 18248kcal 18451kcal 18654kcal 18857kcal 19059kcal 19262kcal 19465kcal 19668kcal 19871kcal 20073kcal 20276kcal 20479kcal 20682kcal 20884kcal 21087kcal 21290kcal 21493kcal 21695kcal 21898kcal 22101kcal 22304kcal 22506kcal 22709kcal 22912kcal 23115kcal 23318kcal 23520kcal 23723kcal 23926kcal 24129kcal 24331kcal 24534kcal 24737kcal 24940kcal 25142kcal 25345kcal 25548kcal 25751kcal 25953kcal 26156kcal 26359kcal 26562kcal 26765kcal 26967kcal 27170kcal 27373kcal 27576kcal 27778kcal 27981kcal 28184kcal 28387kcal 28589kcal 28792kcal 28995kcal 29198kcal 29400kcal 29603kcal 29806kcal 30009kcal 30212kcal 30414kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6808kcal 7002kcal 7197kcal 7391kcal 7586kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8559kcal 8753kcal 8948kcal 9142kcal 9337kcal 9531kcal 9726kcal 9920kcal 10115kcal 10309kcal 10504kcal 10698kcal 10893kcal 11087kcal 11282kcal 11476kcal 11671kcal 11865kcal 12060kcal 12254kcal 12449kcal 12643kcal 12838kcal 13033kcal 13227kcal 13422kcal 13616kcal 13811kcal 14005kcal 14200kcal 14394kcal 14589kcal 14783kcal 14978kcal 15172kcal 15367kcal 15561kcal 15756kcal 15950kcal 16145kcal 16339kcal 16534kcal 16728kcal 16923kcal 17118kcal 17312kcal 17507kcal 17701kcal 17896kcal 18090kcal 18285kcal 18479kcal 18674kcal 18868kcal 19063kcal 19257kcal 19452kcal 19646kcal 19841kcal 20035kcal 20230kcal 20424kcal 20619kcal 20813kcal 21008kcal 21203kcal 21397kcal 21592kcal 21786kcal 21981kcal 22175kcal 22370kcal 22564kcal 22759kcal 22953kcal 23148kcal 23342kcal 23537kcal 23731kcal 23926kcal 24120kcal 24315kcal 24509kcal 24704kcal 24898kcal 25093kcal 25287kcal 25482kcal 25677kcal 25871kcal 26066kcal 26260kcal 26455kcal 26649kcal 26844kcal 27038kcal 27233kcal 27427kcal 27622kcal 27816kcal 28011kcal 28205kcal 28400kcal 28594kcal 28789kcal 28983kcal 29178kcal
水泳
(速め:全般)		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
ダンス
激しい		 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6528kcal 6676kcal 6824kcal 6973kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8160kcal 8308kcal 8456kcal 8605kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9792kcal 9940kcal 10088kcal 10237kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10979kcal 11127kcal 11275kcal 11424kcal 11572kcal 11720kcal 11869kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12611kcal 12759kcal 12907kcal 13056kcal 13204kcal 13352kcal 13501kcal 13649kcal 13797kcal 13946kcal 14094kcal 14243kcal 14391kcal 14539kcal 14688kcal 14836kcal 14984kcal 15133kcal 15281kcal 15429kcal 15578kcal 15726kcal 15875kcal 16023kcal 16171kcal 16320kcal 16468kcal 16616kcal 16765kcal 16913kcal 17061kcal 17210kcal 17358kcal 17507kcal 17655kcal 17803kcal 17952kcal 18100kcal 18248kcal 18397kcal 18545kcal 18693kcal 18842kcal 18990kcal 19139kcal 19287kcal 19435kcal 19584kcal 19732kcal 19880kcal 20029kcal 20177kcal 20326kcal 20474kcal 20622kcal 20771kcal 20919kcal 21067kcal 21216kcal 21364kcal 21512kcal 21661kcal 21809kcal 21958kcal 22106kcal 22254kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5802kcal 5947kcal 6092kcal 6237kcal 6382kcal 6528kcal 6673kcal 6818kcal 6963kcal 7108kcal 7253kcal 7398kcal 7543kcal 7688kcal 7833kcal 7978kcal 8123kcal 8268kcal 8413kcal 8559kcal 8704kcal 8849kcal 8994kcal 9139kcal 9284kcal 9429kcal 9574kcal 9719kcal 9864kcal 10009kcal 10154kcal 10299kcal 10444kcal 10589kcal 10735kcal 10880kcal 11025kcal 11170kcal 11315kcal 11460kcal 11605kcal 11750kcal 11895kcal 12040kcal 12185kcal 12330kcal 12475kcal 12620kcal 12765kcal 12911kcal 13056kcal 13201kcal 13346kcal 13491kcal 13636kcal 13781kcal 13926kcal 14071kcal 14216kcal 14361kcal 14506kcal 14651kcal 14796kcal 14942kcal 15087kcal 15232kcal 15377kcal 15522kcal 15667kcal 15812kcal 15957kcal 16102kcal 16247kcal 16392kcal 16537kcal 16682kcal 16827kcal 16972kcal 17118kcal 17263kcal 17408kcal 17553kcal 17698kcal 17843kcal 17988kcal 18133kcal 18278kcal 18423kcal 18568kcal 18713kcal 18858kcal 19003kcal 19148kcal 19294kcal 19439kcal 19584kcal 19729kcal 19874kcal 20019kcal 20164kcal 20309kcal 20454kcal 20599kcal 20744kcal 20889kcal 21034kcal 21179kcal 21324kcal 21470kcal 21615kcal 21760kcal
水泳
(普通:全般)		 4788kcal 4925kcal 5062kcal 5199kcal 5336kcal 5473kcal 5609kcal 5746kcal 5883kcal 6020kcal 6157kcal 6293kcal 6430kcal 6567kcal 6704kcal 6841kcal 6978kcal 7114kcal 7251kcal 7388kcal 7525kcal 7662kcal 7799kcal 7935kcal 8072kcal 8209kcal 8346kcal 8483kcal 8620kcal 8756kcal 8893kcal 9030kcal 9167kcal 9304kcal 9440kcal 9577kcal 9714kcal 9851kcal 9988kcal 10125kcal 10261kcal 10398kcal 10535kcal 10672kcal 10809kcal 10946kcal 11082kcal 11219kcal 11356kcal 11493kcal 11630kcal 11766kcal 11903kcal 12040kcal 12177kcal 12314kcal 12451kcal 12587kcal 12724kcal 12861kcal 12998kcal 13135kcal 13272kcal 13408kcal 13545kcal 13682kcal 13819kcal 13956kcal 14093kcal 14229kcal 14366kcal 14503kcal 14640kcal 14777kcal 14913kcal 15050kcal 15187kcal 15324kcal 15461kcal 15598kcal 15734kcal 15871kcal 16008kcal 16145kcal 16282kcal 16419kcal 16555kcal 16692kcal 16829kcal 16966kcal 17103kcal 17240kcal 17376kcal 17513kcal 17650kcal 17787kcal 17924kcal 18060kcal 18197kcal 18334kcal 18471kcal 18608kcal 18745kcal 18881kcal 19018kcal 19155kcal 19292kcal 19429kcal 19566kcal 19702kcal 19839kcal 19976kcal 20113kcal 20250kcal 20386kcal 20523kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
山登り 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
HIIT
ジャンプあり		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
ダンス
普通		 4211kcal 4332kcal 4452kcal 4572kcal 4693kcal 4813kcal 4933kcal 5054kcal 5174kcal 5294kcal 5415kcal 5535kcal 5656kcal 5776kcal 5896kcal 6017kcal 6137kcal 6257kcal 6378kcal 6498kcal 6618kcal 6739kcal 6859kcal 6979kcal 7100kcal 7220kcal 7340kcal 7461kcal 7581kcal 7701kcal 7822kcal 7942kcal 8062kcal 8183kcal 8303kcal 8423kcal 8544kcal 8664kcal 8784kcal 8905kcal 9025kcal 9145kcal 9266kcal 9386kcal 9506kcal 9627kcal 9747kcal 9867kcal 9988kcal 10108kcal 10228kcal 10349kcal 10469kcal 10589kcal 10710kcal 10830kcal 10950kcal 11071kcal 11191kcal 11312kcal 11432kcal 11552kcal 11673kcal 11793kcal 11913kcal 12034kcal 12154kcal 12274kcal 12395kcal 12515kcal 12635kcal 12756kcal 12876kcal 12996kcal 13117kcal 13237kcal 13357kcal 13478kcal 13598kcal 13718kcal 13839kcal 13959kcal 14079kcal 14200kcal 14320kcal 14440kcal 14561kcal 14681kcal 14801kcal 14922kcal 15042kcal 15162kcal 15283kcal 15403kcal 15523kcal 15644kcal 15764kcal 15884kcal 16005kcal 16125kcal 16245kcal 16366kcal 16486kcal 16606kcal 16727kcal 16847kcal 16968kcal 17088kcal 17208kcal 17329kcal 17449kcal 17569kcal 17690kcal 17810kcal 17930kcal 18051kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5538kcal 5637kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6626kcal 6725kcal 6824kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7714kcal 7813kcal 7912kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8802kcal 8901kcal 9000kcal 9099kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9989kcal 10088kcal 10187kcal 10286kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11077kcal 11176kcal 11275kcal 11374kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12363kcal 12462kcal 12561kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13253kcal 13352kcal 13451kcal 13550kcal 13649kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14341kcal 14440kcal 14539kcal 14638kcal 14737kcal 14836kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5538kcal 5637kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6626kcal 6725kcal 6824kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7714kcal 7813kcal 7912kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8802kcal 8901kcal 9000kcal 9099kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9989kcal 10088kcal 10187kcal 10286kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11077kcal 11176kcal 11275kcal 11374kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12363kcal 12462kcal 12561kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13253kcal 13352kcal 13451kcal 13550kcal 13649kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14341kcal 14440kcal 14539kcal 14638kcal 14737kcal 14836kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3057kcal 3145kcal 3232kcal 3320kcal 3407kcal 3494kcal 3582kcal 3669kcal 3756kcal 3844kcal 3931kcal 4019kcal 4106kcal 4193kcal 4281kcal 4368kcal 4455kcal 4543kcal 4630kcal 4718kcal 4805kcal 4892kcal 4980kcal 5067kcal 5154kcal 5242kcal 5329kcal 5416kcal 5504kcal 5591kcal 5679kcal 5766kcal 5853kcal 5941kcal 6028kcal 6115kcal 6203kcal 6290kcal 6378kcal 6465kcal 6552kcal 6640kcal 6727kcal 6814kcal 6902kcal 6989kcal 7077kcal 7164kcal 7251kcal 7339kcal 7426kcal 7513kcal 7601kcal 7688kcal 7775kcal 7863kcal 7950kcal 8038kcal 8125kcal 8212kcal 8300kcal 8387kcal 8474kcal 8562kcal 8649kcal 8737kcal 8824kcal 8911kcal 8999kcal 9086kcal 9173kcal 9261kcal 9348kcal 9436kcal 9523kcal 9610kcal 9698kcal 9785kcal 9872kcal 9960kcal 10047kcal 10134kcal 10222kcal 10309kcal 10397kcal 10484kcal 10571kcal 10659kcal 10746kcal 10833kcal 10921kcal 11008kcal 11096kcal 11183kcal 11270kcal 11358kcal 11445kcal 11532kcal 11620kcal 11707kcal 11795kcal 11882kcal 11969kcal 12057kcal 12144kcal 12231kcal 12319kcal 12406kcal 12493kcal 12581kcal 12668kcal 12756kcal 12843kcal 12930kcal 13018kcal 13105kcal
踏み台昇降 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
HIIT
ジャンプなし		 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
ダンス
ゆっくり		 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
筋トレ
スクワット		 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
部屋の片づけ全般 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3006kcal 3085kcal 3165kcal 3244kcal 3323kcal 3402kcal 3481kcal 3560kcal 3639kcal 3719kcal 3798kcal 3877kcal 3956kcal 4035kcal 4114kcal 4193kcal 4272kcal 4352kcal 4431kcal 4510kcal 4589kcal 4668kcal 4747kcal 4826kcal 4905kcal 4985kcal 5064kcal 5143kcal 5222kcal 5301kcal 5380kcal 5459kcal 5538kcal 5618kcal 5697kcal 5776kcal 5855kcal 5934kcal 6013kcal 6092kcal 6171kcal 6251kcal 6330kcal 6409kcal 6488kcal 6567kcal 6646kcal 6725kcal 6805kcal 6884kcal 6963kcal 7042kcal 7121kcal 7200kcal 7279kcal 7358kcal 7438kcal 7517kcal 7596kcal 7675kcal 7754kcal 7833kcal 7912kcal 7991kcal 8071kcal 8150kcal 8229kcal 8308kcal 8387kcal 8466kcal 8545kcal 8624kcal 8704kcal 8783kcal 8862kcal 8941kcal 9020kcal 9099kcal 9178kcal 9257kcal 9337kcal 9416kcal 9495kcal 9574kcal 9653kcal 9732kcal 9811kcal 9891kcal 9970kcal 10049kcal 10128kcal 10207kcal 10286kcal 10365kcal 10444kcal 10524kcal 10603kcal 10682kcal 10761kcal 10840kcal 10919kcal 10998kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11315kcal 11394kcal 11473kcal 11552kcal 11631kcal 11710kcal 11790kcal 11869kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2596kcal 2670kcal 2744kcal 2818kcal 2893kcal 2967kcal 3041kcal 3115kcal 3189kcal 3264kcal 3338kcal 3412kcal 3486kcal 3560kcal 3634kcal 3709kcal 3783kcal 3857kcal 3931kcal 4005kcal 4080kcal 4154kcal 4228kcal 4302kcal 4376kcal 4450kcal 4525kcal 4599kcal 4673kcal 4747kcal 4821kcal 4896kcal 4970kcal 5044kcal 5118kcal 5192kcal 5266kcal 5341kcal 5415kcal 5489kcal 5563kcal 5637kcal 5712kcal 5786kcal 5860kcal 5934kcal 6008kcal 6082kcal 6157kcal 6231kcal 6305kcal 6379kcal 6453kcal 6528kcal 6602kcal 6676kcal 6750kcal 6824kcal 6898kcal 6973kcal 7047kcal 7121kcal 7195kcal 7269kcal 7344kcal 7418kcal 7492kcal 7566kcal 7640kcal 7714kcal 7789kcal 7863kcal 7937kcal 8011kcal 8085kcal 8160kcal 8234kcal 8308kcal 8382kcal 8456kcal 8530kcal 8605kcal 8679kcal 8753kcal 8827kcal 8901kcal 8976kcal 9050kcal 9124kcal 9198kcal 9272kcal 9346kcal 9421kcal 9495kcal 9569kcal 9643kcal 9717kcal 9792kcal 9866kcal 9940kcal 10014kcal 10088kcal 10163kcal 10237kcal 10311kcal 10385kcal 10459kcal 10533kcal 10608kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10904kcal 10979kcal 11053kcal 11127kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2906kcal 2977kcal 3048kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3473kcal 3544kcal 3615kcal 3686kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4040kcal 4111kcal 4182kcal 4253kcal 4324kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4607kcal 4678kcal 4749kcal 4820kcal 4891kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5174kcal 5245kcal 5316kcal 5387kcal 5458kcal 5529kcal 5599kcal 5670kcal 5741kcal 5812kcal 5883kcal 5954kcal 6025kcal 6096kcal 6167kcal 6237kcal 6308kcal 6379kcal 6450kcal 6521kcal 6592kcal 6663kcal 6734kcal 6805kcal 6875kcal 6946kcal 7017kcal 7088kcal 7159kcal 7230kcal 7301kcal 7372kcal 7442kcal 7513kcal 7584kcal 7655kcal 7726kcal 7797kcal 7868kcal 7939kcal 8010kcal 8080kcal 8151kcal 8222kcal 8293kcal 8364kcal 8435kcal 8506kcal 8577kcal 8648kcal 8718kcal 8789kcal 8860kcal 8931kcal 9002kcal 9073kcal 9144kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9427kcal 9498kcal 9569kcal 9640kcal 9711kcal 9782kcal 9853kcal 9923kcal 9994kcal 10065kcal 10136kcal 10207kcal 10278kcal 10349kcal 10420kcal 10491kcal 10561kcal 10632kcal
ヨガ
パワー		 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4813kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5802kcal 5868kcal 5934kcal 6000kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6791kcal 6857kcal 6923kcal 6989kcal 7055kcal 7121kcal 7187kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7846kcal 7912kcal 7978kcal 8044kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8308kcal 8374kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8967kcal 9033kcal 9099kcal 9165kcal 9231kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9627kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
筋トレ
腹筋運動		 2192kcal 2255kcal 2317kcal 2380kcal 2443kcal 2505kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2818kcal 2881kcal 2944kcal 3006kcal 3069kcal 3132kcal 3194kcal 3257kcal 3320kcal 3382kcal 3445kcal 3508kcal 3570kcal 3633kcal 3695kcal 3758kcal 3821kcal 3883kcal 3946kcal 4009kcal 4071kcal 4134kcal 4197kcal 4259kcal 4322kcal 4385kcal 4447kcal 4510kcal 4572kcal 4635kcal 4698kcal 4760kcal 4823kcal 4886kcal 4948kcal 5011kcal 5074kcal 5136kcal 5199kcal 5262kcal 5324kcal 5387kcal 5449kcal 5512kcal 5575kcal 5637kcal 5700kcal 5763kcal 5825kcal 5888kcal 5951kcal 6013kcal 6076kcal 6139kcal 6201kcal 6264kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6514kcal 6577kcal 6640kcal 6702kcal 6765kcal 6828kcal 6890kcal 6953kcal 7016kcal 7078kcal 7141kcal 7203kcal 7266kcal 7329kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7579kcal 7642kcal 7705kcal 7767kcal 7830kcal 7893kcal 7955kcal 8018kcal 8080kcal 8143kcal 8206kcal 8268kcal 8331kcal 8394kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8644kcal 8707kcal 8770kcal 8832kcal 8895kcal 8957kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9208kcal 9271kcal 9333kcal 9396kcal
筋トレ
背筋運動		 2192kcal 2255kcal 2317kcal 2380kcal 2443kcal 2505kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2818kcal 2881kcal 2944kcal 3006kcal 3069kcal 3132kcal 3194kcal 3257kcal 3320kcal 3382kcal 3445kcal 3508kcal 3570kcal 3633kcal 3695kcal 3758kcal 3821kcal 3883kcal 3946kcal 4009kcal 4071kcal 4134kcal 4197kcal 4259kcal 4322kcal 4385kcal 4447kcal 4510kcal 4572kcal 4635kcal 4698kcal 4760kcal 4823kcal 4886kcal 4948kcal 5011kcal 5074kcal 5136kcal 5199kcal 5262kcal 5324kcal 5387kcal 5449kcal 5512kcal 5575kcal 5637kcal 5700kcal 5763kcal 5825kcal 5888kcal 5951kcal 6013kcal 6076kcal 6139kcal 6201kcal 6264kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6514kcal 6577kcal 6640kcal 6702kcal 6765kcal 6828kcal 6890kcal 6953kcal 7016kcal 7078kcal 7141kcal 7203kcal 7266kcal 7329kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7579kcal 7642kcal 7705kcal 7767kcal 7830kcal 7893kcal 7955kcal 8018kcal 8080kcal 8143kcal 8206kcal 8268kcal 8331kcal 8394kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8644kcal 8707kcal 8770kcal 8832kcal 8895kcal 8957kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9208kcal 9271kcal 9333kcal 9396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2192kcal 2255kcal 2317kcal 2380kcal 2443kcal 2505kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2818kcal 2881kcal 2944kcal 3006kcal 3069kcal 3132kcal 3194kcal 3257kcal 3320kcal 3382kcal 3445kcal 3508kcal 3570kcal 3633kcal 3695kcal 3758kcal 3821kcal 3883kcal 3946kcal 4009kcal 4071kcal 4134kcal 4197kcal 4259kcal 4322kcal 4385kcal 4447kcal 4510kcal 4572kcal 4635kcal 4698kcal 4760kcal 4823kcal 4886kcal 4948kcal 5011kcal 5074kcal 5136kcal 5199kcal 5262kcal 5324kcal 5387kcal 5449kcal 5512kcal 5575kcal 5637kcal 5700kcal 5763kcal 5825kcal 5888kcal 5951kcal 6013kcal 6076kcal 6139kcal 6201kcal 6264kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6514kcal 6577kcal 6640kcal 6702kcal 6765kcal 6828kcal 6890kcal 6953kcal 7016kcal 7078kcal 7141kcal 7203kcal 7266kcal 7329kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7579kcal 7642kcal 7705kcal 7767kcal 7830kcal 7893kcal 7955kcal 8018kcal 8080kcal 8143kcal 8206kcal 8268kcal 8331kcal 8394kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8644kcal 8707kcal 8770kcal 8832kcal 8895kcal 8957kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9208kcal 9271kcal 9333kcal 9396kcal
筋トレ
懸垂		 2192kcal 2255kcal 2317kcal 2380kcal 2443kcal 2505kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2818kcal 2881kcal 2944kcal 3006kcal 3069kcal 3132kcal 3194kcal 3257kcal 3320kcal 3382kcal 3445kcal 3508kcal 3570kcal 3633kcal 3695kcal 3758kcal 3821kcal 3883kcal 3946kcal 4009kcal 4071kcal 4134kcal 4197kcal 4259kcal 4322kcal 4385kcal 4447kcal 4510kcal 4572kcal 4635kcal 4698kcal 4760kcal 4823kcal 4886kcal 4948kcal 5011kcal 5074kcal 5136kcal 5199kcal 5262kcal 5324kcal 5387kcal 5449kcal 5512kcal 5575kcal 5637kcal 5700kcal 5763kcal 5825kcal 5888kcal 5951kcal 6013kcal 6076kcal 6139kcal 6201kcal 6264kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6514kcal 6577kcal 6640kcal 6702kcal 6765kcal 6828kcal 6890kcal 6953kcal 7016kcal 7078kcal 7141kcal 7203kcal 7266kcal 7329kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7579kcal 7642kcal 7705kcal 7767kcal 7830kcal 7893kcal 7955kcal 8018kcal 8080kcal 8143kcal 8206kcal 8268kcal 8331kcal 8394kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8644kcal 8707kcal 8770kcal 8832kcal 8895kcal 8957kcal 9020kcal 9083kcal 9145kcal 9208kcal 9271kcal 9333kcal 9396kcal
トランポリン
ゆっくり		 2019kcal 2077kcal 2134kcal 2192kcal 2250kcal 2307kcal 2365kcal 2423kcal 2480kcal 2538kcal 2596kcal 2654kcal 2711kcal 2769kcal 2827kcal 2884kcal 2942kcal 3000kcal 3057kcal 3115kcal 3173kcal 3231kcal 3288kcal 3346kcal 3404kcal 3461kcal 3519kcal 3577kcal 3634kcal 3692kcal 3750kcal 3808kcal 3865kcal 3923kcal 3981kcal 4038kcal 4096kcal 4154kcal 4211kcal 4269kcal 4327kcal 4385kcal 4442kcal 4500kcal 4558kcal 4615kcal 4673kcal 4731kcal 4788kcal 4846kcal 4904kcal 4961kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5192kcal 5250kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5481kcal 5538kcal 5596kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5942kcal 6000kcal 6058kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6519kcal 6577kcal 6635kcal 6692kcal 6750kcal 6808kcal 6866kcal 6923kcal 6981kcal 7039kcal 7096kcal 7154kcal 7212kcal 7269kcal 7327kcal 7385kcal 7442kcal 7500kcal 7558kcal 7616kcal 7673kcal 7731kcal 7789kcal 7846kcal 7904kcal 7962kcal 8019kcal 8077kcal 8135kcal 8193kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8423kcal 8481kcal 8539kcal 8596kcal 8654kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2019kcal 2077kcal 2134kcal 2192kcal 2250kcal 2307kcal 2365kcal 2423kcal 2480kcal 2538kcal 2596kcal 2654kcal 2711kcal 2769kcal 2827kcal 2884kcal 2942kcal 3000kcal 3057kcal 3115kcal 3173kcal 3231kcal 3288kcal 3346kcal 3404kcal 3461kcal 3519kcal 3577kcal 3634kcal 3692kcal 3750kcal 3808kcal 3865kcal 3923kcal 3981kcal 4038kcal 4096kcal 4154kcal 4211kcal 4269kcal 4327kcal 4385kcal 4442kcal 4500kcal 4558kcal 4615kcal 4673kcal 4731kcal 4788kcal 4846kcal 4904kcal 4961kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5192kcal 5250kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5481kcal 5538kcal 5596kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5942kcal 6000kcal 6058kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6519kcal 6577kcal 6635kcal 6692kcal 6750kcal 6808kcal 6866kcal 6923kcal 6981kcal 7039kcal 7096kcal 7154kcal 7212kcal 7269kcal 7327kcal 7385kcal 7442kcal 7500kcal 7558kcal 7616kcal 7673kcal 7731kcal 7789kcal 7846kcal 7904kcal 7962kcal 8019kcal 8077kcal 8135kcal 8193kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8423kcal 8481kcal 8539kcal 8596kcal 8654kcal
料理全般 2019kcal 2077kcal 2134kcal 2192kcal 2250kcal 2307kcal 2365kcal 2423kcal 2480kcal 2538kcal 2596kcal 2654kcal 2711kcal 2769kcal 2827kcal 2884kcal 2942kcal 3000kcal 3057kcal 3115kcal 3173kcal 3231kcal 3288kcal 3346kcal 3404kcal 3461kcal 3519kcal 3577kcal 3634kcal 3692kcal 3750kcal 3808kcal 3865kcal 3923kcal 3981kcal 4038kcal 4096kcal 4154kcal 4211kcal 4269kcal 4327kcal 4385kcal 4442kcal 4500kcal 4558kcal 4615kcal 4673kcal 4731kcal 4788kcal 4846kcal 4904kcal 4961kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5192kcal 5250kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5481kcal 5538kcal 5596kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5942kcal 6000kcal 6058kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6519kcal 6577kcal 6635kcal 6692kcal 6750kcal 6808kcal 6866kcal 6923kcal 6981kcal 7039kcal 7096kcal 7154kcal 7212kcal 7269kcal 7327kcal 7385kcal 7442kcal 7500kcal 7558kcal 7616kcal 7673kcal 7731kcal 7789kcal 7846kcal 7904kcal 7962kcal 8019kcal 8077kcal 8135kcal 8193kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8423kcal 8481kcal 8539kcal 8596kcal 8654kcal
掃除機をかける 1904kcal 1958kcal 2012kcal 2067kcal 2121kcal 2176kcal 2230kcal 2284kcal 2339kcal 2393kcal 2448kcal 2502kcal 2556kcal 2611kcal 2665kcal 2720kcal 2774kcal 2828kcal 2883kcal 2937kcal 2992kcal 3046kcal 3100kcal 3155kcal 3209kcal 3264kcal 3318kcal 3372kcal 3427kcal 3481kcal 3536kcal 3590kcal 3644kcal 3699kcal 3753kcal 3808kcal 3862kcal 3916kcal 3971kcal 4025kcal 4080kcal 4134kcal 4188kcal 4243kcal 4297kcal 4352kcal 4406kcal 4460kcal 4515kcal 4569kcal 4624kcal 4678kcal 4732kcal 4787kcal 4841kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5059kcal 5113kcal 5168kcal 5222kcal 5276kcal 5331kcal 5385kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5603kcal 5657kcal 5712kcal 5766kcal 5820kcal 5875kcal 5929kcal 5984kcal 6038kcal 6092kcal 6147kcal 6201kcal 6256kcal 6310kcal 6364kcal 6419kcal 6473kcal 6528kcal 6582kcal 6636kcal 6691kcal 6745kcal 6800kcal 6854kcal 6908kcal 6963kcal 7017kcal 7072kcal 7126kcal 7180kcal 7235kcal 7289kcal 7344kcal 7398kcal 7452kcal 7507kcal 7561kcal 7616kcal 7670kcal 7724kcal 7779kcal 7833kcal 7888kcal 7942kcal 7996kcal 8051kcal 8105kcal 8160kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1730kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2274kcal 2324kcal 2373kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2868kcal 2917kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3412kcal 3461kcal 3511kcal 3560kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3956kcal 4005kcal 4055kcal 4104kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4500kcal 4549kcal 4599kcal 4648kcal 4698kcal 4747kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4994kcal 5044kcal 5093kcal 5143kcal 5192kcal 5242kcal 5291kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5588kcal 5637kcal 5687kcal 5736kcal 5786kcal 5835kcal 5885kcal 5934kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6132kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6379kcal 6429kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6874kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7220kcal 7269kcal 7319kcal 7368kcal 7418kcal
体をよく動かす仕事 1730kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2274kcal 2324kcal 2373kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2868kcal 2917kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3412kcal 3461kcal 3511kcal 3560kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3956kcal 4005kcal 4055kcal 4104kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4500kcal 4549kcal 4599kcal 4648kcal 4698kcal 4747kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4994kcal 5044kcal 5093kcal 5143kcal 5192kcal 5242kcal 5291kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5588kcal 5637kcal 5687kcal 5736kcal 5786kcal 5835kcal 5885kcal 5934kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6132kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6379kcal 6429kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6874kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7220kcal 7269kcal 7319kcal 7368kcal 7418kcal
皿洗い 1730kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2274kcal 2324kcal 2373kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2868kcal 2917kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3412kcal 3461kcal 3511kcal 3560kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3956kcal 4005kcal 4055kcal 4104kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4500kcal 4549kcal 4599kcal 4648kcal 4698kcal 4747kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4994kcal 5044kcal 5093kcal 5143kcal 5192kcal 5242kcal 5291kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5588kcal 5637kcal 5687kcal 5736kcal 5786kcal 5835kcal 5885kcal 5934kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6132kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6379kcal 6429kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6874kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7220kcal 7269kcal 7319kcal 7368kcal 7418kcal
ヨガ
ハタ		 1730kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2274kcal 2324kcal 2373kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2868kcal 2917kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3412kcal 3461kcal 3511kcal 3560kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3956kcal 4005kcal 4055kcal 4104kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4500kcal 4549kcal 4599kcal 4648kcal 4698kcal 4747kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4994kcal 5044kcal 5093kcal 5143kcal 5192kcal 5242kcal 5291kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5588kcal 5637kcal 5687kcal 5736kcal 5786kcal 5835kcal 5885kcal 5934kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6132kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6379kcal 6429kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6874kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7220kcal 7269kcal 7319kcal 7368kcal 7418kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1978kcal 2019kcal 2060kcal 2101kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2266kcal 2307kcal 2349kcal 2390kcal 2431kcal 2472kcal 2513kcal 2555kcal 2596kcal 2637kcal 2678kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2843kcal 2884kcal 2926kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4080kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5810kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal 6140kcal 6181kcal
自動車を運転 1442kcal 1483kcal 1524kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1689kcal 1730kcal 1772kcal 1813kcal 1854kcal 1895kcal 1936kcal 1978kcal 2019kcal 2060kcal 2101kcal 2143kcal 2184kcal 2225kcal 2266kcal 2307kcal 2349kcal 2390kcal 2431kcal 2472kcal 2513kcal 2555kcal 2596kcal 2637kcal 2678kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2843kcal 2884kcal 2926kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3090kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3297kcal 3338kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3626kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3791kcal 3832kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4080kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4286kcal 4327kcal 4368kcal 4409kcal 4450kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4657kcal 4698kcal 4739kcal 4780kcal 4821kcal 4863kcal 4904kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5233kcal 5275kcal 5316kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5810kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6058kcal 6099kcal 6140kcal 6181kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2934kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4022kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal
風呂でシャワー 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2934kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4022kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal
トイレ 1038kcal 1068kcal 1097kcal 1127kcal 1157kcal 1186kcal 1216kcal 1246kcal 1275kcal 1305kcal 1335kcal 1364kcal 1394kcal 1424kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1661kcal 1691kcal 1721kcal 1750kcal 1780kcal 1810kcal 1839kcal 1869kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2017kcal 2047kcal 2077kcal 2106kcal 2136kcal 2166kcal 2195kcal 2225kcal 2255kcal 2284kcal 2314kcal 2344kcal 2373kcal 2403kcal 2433kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2818kcal 2848kcal 2878kcal 2907kcal 2937kcal 2967kcal 2996kcal 3026kcal 3056kcal 3085kcal 3115kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3264kcal 3293kcal 3323kcal 3353kcal 3382kcal 3412kcal 3442kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3560kcal 3590kcal 3620kcal 3649kcal 3679kcal 3709kcal 3738kcal 3768kcal 3798kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3916kcal 3946kcal 3976kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4094kcal 4124kcal 4154kcal 4183kcal 4213kcal 4243kcal 4272kcal 4302kcal 4332kcal 4361kcal 4391kcal 4421kcal 4450kcal
立って仕事をする 1038kcal 1068kcal 1097kcal 1127kcal 1157kcal 1186kcal 1216kcal 1246kcal 1275kcal 1305kcal 1335kcal 1364kcal 1394kcal 1424kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1661kcal 1691kcal 1721kcal 1750kcal 1780kcal 1810kcal 1839kcal 1869kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2017kcal 2047kcal 2077kcal 2106kcal 2136kcal 2166kcal 2195kcal 2225kcal 2255kcal 2284kcal 2314kcal 2344kcal 2373kcal 2403kcal 2433kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2818kcal 2848kcal 2878kcal 2907kcal 2937kcal 2967kcal 2996kcal 3026kcal 3056kcal 3085kcal 3115kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3264kcal 3293kcal 3323kcal 3353kcal 3382kcal 3412kcal 3442kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3560kcal 3590kcal 3620kcal 3649kcal 3679kcal 3709kcal 3738kcal 3768kcal 3798kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3916kcal 3946kcal 3976kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4094kcal 4124kcal 4154kcal 4183kcal 4213kcal 4243kcal 4272kcal 4302kcal 4332kcal 4361kcal 4391kcal 4421kcal 4450kcal
風呂で入浴 865kcal 890kcal 914kcal 939kcal 964kcal 989kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1730kcal 1755kcal 1780kcal 1805kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2151kcal 2176kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3090kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3461kcal 3486kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal
デスクワーク 750kcal 771kcal 792kcal 814kcal 835kcal 857kcal 878kcal 900kcal 921kcal 942kcal 964kcal 985kcal 1007kcal 1028kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1114kcal 1135kcal 1157kcal 1178kcal 1200kcal 1221kcal 1242kcal 1264kcal 1285kcal 1307kcal 1328kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1457kcal 1478kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1564kcal 1585kcal 1607kcal 1628kcal 1650kcal 1671kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1757kcal 1778kcal 1800kcal 1821kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1907kcal 1928kcal 1950kcal 1971kcal 1993kcal 2014kcal 2035kcal 2057kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2207kcal 2228kcal 2250kcal 2271kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2357kcal 2378kcal 2400kcal 2421kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2614kcal 2635kcal 2657kcal 2678kcal 2700kcal 2721kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2807kcal 2828kcal 2850kcal 2871kcal 2893kcal 2914kcal 2935kcal 2957kcal 2978kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3214kcal
電車バスに乗車 750kcal 771kcal 792kcal 814kcal 835kcal 857kcal 878kcal 900kcal 921kcal 942kcal 964kcal 985kcal 1007kcal 1028kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1114kcal 1135kcal 1157kcal 1178kcal 1200kcal 1221kcal 1242kcal 1264kcal 1285kcal 1307kcal 1328kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1457kcal 1478kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1564kcal 1585kcal 1607kcal 1628kcal 1650kcal 1671kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1757kcal 1778kcal 1800kcal 1821kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1907kcal 1928kcal 1950kcal 1971kcal 1993kcal 2014kcal 2035kcal 2057kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2207kcal 2228kcal 2250kcal 2271kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2357kcal 2378kcal 2400kcal 2421kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2614kcal 2635kcal 2657kcal 2678kcal 2700kcal 2721kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2807kcal 2828kcal 2850kcal 2871kcal 2893kcal 2914kcal 2935kcal 2957kcal 2978kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3214kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ