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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12721kcal 13084kcal 13447kcal 13811kcal 14174kcal 14538kcal 14901kcal 15265kcal 15628kcal 15992kcal 16355kcal 16719kcal 17082kcal 17445kcal 17809kcal 18172kcal 18536kcal 18899kcal 19263kcal 19626kcal 19990kcal 20353kcal 20717kcal 21080kcal 21443kcal 21807kcal 22170kcal 22534kcal 22897kcal 23261kcal 23624kcal 23988kcal 24351kcal 24715kcal 25078kcal 25442kcal 25805kcal 26168kcal 26532kcal 26895kcal 27259kcal 27622kcal 27986kcal 28349kcal 28713kcal 29076kcal 29440kcal 29803kcal 30166kcal 30530kcal 30893kcal 31257kcal 31620kcal 31984kcal 32347kcal 32711kcal 33074kcal 33438kcal 33801kcal 34165kcal 34528kcal 34891kcal 35255kcal 35618kcal 35982kcal 36345kcal 36709kcal 37072kcal 37436kcal 37799kcal 38163kcal 38526kcal 38889kcal 39253kcal 39616kcal 39980kcal 40343kcal 40707kcal 41070kcal 41434kcal 41797kcal 42161kcal 42524kcal 42887kcal 43251kcal 43614kcal 43978kcal 44341kcal 44705kcal 45068kcal 45432kcal 45795kcal 46159kcal 46522kcal 46886kcal 47249kcal 47612kcal 47976kcal 48339kcal 48703kcal 49066kcal 49430kcal 49793kcal 50157kcal 50520kcal 50884kcal 51247kcal 51610kcal 51974kcal 52337kcal 52701kcal 53064kcal 53428kcal 53791kcal 54155kcal 54518kcal
山登り 23667kcal 24343kcal 25019kcal 25695kcal 26371kcal 27048kcal 27724kcal 28400kcal 29076kcal 29752kcal 30429kcal 31105kcal 31781kcal 32457kcal 33133kcal 33810kcal 34486kcal 35162kcal 35838kcal 36514kcal 37191kcal 37867kcal 38543kcal 39219kcal 39895kcal 40572kcal 41248kcal 41924kcal 42600kcal 43276kcal 43953kcal 44629kcal 45305kcal 45981kcal 46657kcal 47334kcal 48010kcal 48686kcal 49362kcal 50038kcal 50715kcal 51391kcal 52067kcal 52743kcal 53419kcal 54096kcal 54772kcal 55448kcal 56124kcal 56800kcal 57477kcal 58153kcal 58829kcal 59505kcal 60181kcal 60858kcal 61534kcal 62210kcal 62886kcal 63562kcal 64239kcal 64915kcal 65591kcal 66267kcal 66943kcal 67620kcal 68296kcal 68972kcal 69648kcal 70324kcal 71001kcal 71677kcal 72353kcal 73029kcal 73705kcal 74382kcal 75058kcal 75734kcal 76410kcal 77086kcal 77763kcal 78439kcal 79115kcal 79791kcal 80467kcal 81144kcal 81820kcal 82496kcal 83172kcal 83848kcal 84525kcal 85201kcal 85877kcal 86553kcal 87229kcal 87906kcal 88582kcal 89258kcal 89934kcal 90610kcal 91287kcal 91963kcal 92639kcal 93315kcal 93991kcal 94668kcal 95344kcal 96020kcal 96696kcal 97372kcal 98049kcal 98725kcal 99401kcal 100077kcal 100753kcal 101430kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17750kcal 18257kcal 18764kcal 19271kcal 19778kcal 20286kcal 20793kcal 21300kcal 21807kcal 22314kcal 22821kcal 23328kcal 23836kcal 24343kcal 24850kcal 25357kcal 25864kcal 26371kcal 26878kcal 27386kcal 27893kcal 28400kcal 28907kcal 29414kcal 29921kcal 30429kcal 30936kcal 31443kcal 31950kcal 32457kcal 32964kcal 33471kcal 33979kcal 34486kcal 34993kcal 35500kcal 36007kcal 36514kcal 37021kcal 37529kcal 38036kcal 38543kcal 39050kcal 39557kcal 40064kcal 40572kcal 41079kcal 41586kcal 42093kcal 42600kcal 43107kcal 43614kcal 44122kcal 44629kcal 45136kcal 45643kcal 46150kcal 46657kcal 47164kcal 47672kcal 48179kcal 48686kcal 49193kcal 49700kcal 50207kcal 50715kcal 51222kcal 51729kcal 52236kcal 52743kcal 53250kcal 53757kcal 54265kcal 54772kcal 55279kcal 55786kcal 56293kcal 56800kcal 57307kcal 57815kcal 58322kcal 58829kcal 59336kcal 59843kcal 60350kcal 60858kcal 61365kcal 61872kcal 62379kcal 62886kcal 63393kcal 63900kcal 64408kcal 64915kcal 65422kcal 65929kcal 66436kcal 66943kcal 67450kcal 67958kcal 68465kcal 68972kcal 69479kcal 69986kcal 70493kcal 71001kcal 71508kcal 72015kcal 72522kcal 73029kcal 73536kcal 74043kcal 74551kcal 75058kcal 75565kcal 76072kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23667kcal 24343kcal 25019kcal 25695kcal 26371kcal 27048kcal 27724kcal 28400kcal 29076kcal 29752kcal 30429kcal 31105kcal 31781kcal 32457kcal 33133kcal 33810kcal 34486kcal 35162kcal 35838kcal 36514kcal 37191kcal 37867kcal 38543kcal 39219kcal 39895kcal 40572kcal 41248kcal 41924kcal 42600kcal 43276kcal 43953kcal 44629kcal 45305kcal 45981kcal 46657kcal 47334kcal 48010kcal 48686kcal 49362kcal 50038kcal 50715kcal 51391kcal 52067kcal 52743kcal 53419kcal 54096kcal 54772kcal 55448kcal 56124kcal 56800kcal 57477kcal 58153kcal 58829kcal 59505kcal 60181kcal 60858kcal 61534kcal 62210kcal 62886kcal 63562kcal 64239kcal 64915kcal 65591kcal 66267kcal 66943kcal 67620kcal 68296kcal 68972kcal 69648kcal 70324kcal 71001kcal 71677kcal 72353kcal 73029kcal 73705kcal 74382kcal 75058kcal 75734kcal 76410kcal 77086kcal 77763kcal 78439kcal 79115kcal 79791kcal 80467kcal 81144kcal 81820kcal 82496kcal 83172kcal 83848kcal 84525kcal 85201kcal 85877kcal 86553kcal 87229kcal 87906kcal 88582kcal 89258kcal 89934kcal 90610kcal 91287kcal 91963kcal 92639kcal 93315kcal 93991kcal 94668kcal 95344kcal 96020kcal 96696kcal 97372kcal 98049kcal 98725kcal 99401kcal 100077kcal 100753kcal 101430kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29583kcal 30429kcal 31274kcal 32119kcal 32964kcal 33810kcal 34655kcal 35500kcal 36345kcal 37191kcal 38036kcal 38881kcal 39726kcal 40572kcal 41417kcal 42262kcal 43107kcal 43953kcal 44798kcal 45643kcal 46488kcal 47334kcal 48179kcal 49024kcal 49869kcal 50715kcal 51560kcal 52405kcal 53250kcal 54096kcal 54941kcal 55786kcal 56631kcal 57477kcal 58322kcal 59167kcal 60012kcal 60858kcal 61703kcal 62548kcal 63393kcal 64239kcal 65084kcal 65929kcal 66774kcal 67620kcal 68465kcal 69310kcal 70155kcal 71001kcal 71846kcal 72691kcal 73536kcal 74382kcal 75227kcal 76072kcal 76917kcal 77763kcal 78608kcal 79453kcal 80298kcal 81144kcal 81989kcal 82834kcal 83679kcal 84525kcal 85370kcal 86215kcal 87060kcal 87906kcal 88751kcal 89596kcal 90441kcal 91287kcal 92132kcal 92977kcal 93822kcal 94668kcal 95513kcal 96358kcal 97203kcal 98049kcal 98894kcal 99739kcal 100584kcal 101430kcal 102275kcal 103120kcal 103965kcal 104811kcal 105656kcal 106501kcal 107346kcal 108192kcal 109037kcal 109882kcal 110727kcal 111573kcal 112418kcal 113263kcal 114108kcal 114954kcal 115799kcal 116644kcal 117489kcal 118335kcal 119180kcal 120025kcal 120870kcal 121716kcal 122561kcal 123406kcal 124251kcal 125097kcal 125942kcal 126787kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26033kcal 26777kcal 27521kcal 28265kcal 29008kcal 29752kcal 30496kcal 31240kcal 31984kcal 32728kcal 33471kcal 34215kcal 34959kcal 35703kcal 36447kcal 37191kcal 37934kcal 38678kcal 39422kcal 40166kcal 40910kcal 41653kcal 42397kcal 43141kcal 43885kcal 44629kcal 45373kcal 46116kcal 46860kcal 47604kcal 48348kcal 49092kcal 49835kcal 50579kcal 51323kcal 52067kcal 52811kcal 53555kcal 54298kcal 55042kcal 55786kcal 56530kcal 57274kcal 58017kcal 58761kcal 59505kcal 60249kcal 60993kcal 61737kcal 62480kcal 63224kcal 63968kcal 64712kcal 65456kcal 66199kcal 66943kcal 67687kcal 68431kcal 69175kcal 69919kcal 70662kcal 71406kcal 72150kcal 72894kcal 73638kcal 74382kcal 75125kcal 75869kcal 76613kcal 77357kcal 78101kcal 78844kcal 79588kcal 80332kcal 81076kcal 81820kcal 82564kcal 83307kcal 84051kcal 84795kcal 85539kcal 86283kcal 87026kcal 87770kcal 88514kcal 89258kcal 90002kcal 90746kcal 91489kcal 92233kcal 92977kcal 93721kcal 94465kcal 95208kcal 95952kcal 96696kcal 97440kcal 98184kcal 98928kcal 99671kcal 100415kcal 101159kcal 101903kcal 102647kcal 103390kcal 104134kcal 104878kcal 105622kcal 106366kcal 107110kcal 107853kcal 108597kcal 109341kcal 110085kcal 110829kcal 111573kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34908kcal 35906kcal 36903kcal 37901kcal 38898kcal 39895kcal 40893kcal 41890kcal 42887kcal 43885kcal 44882kcal 45880kcal 46877kcal 47874kcal 48872kcal 49869kcal 50867kcal 51864kcal 52861kcal 53859kcal 54856kcal 55854kcal 56851kcal 57848kcal 58846kcal 59843kcal 60841kcal 61838kcal 62835kcal 63833kcal 64830kcal 65828kcal 66825kcal 67822kcal 68820kcal 69817kcal 70815kcal 71812kcal 72809kcal 73807kcal 74804kcal 75802kcal 76799kcal 77796kcal 78794kcal 79791kcal 80788kcal 81786kcal 82783kcal 83781kcal 84778kcal 85775kcal 86773kcal 87770kcal 88768kcal 89765kcal 90762kcal 91760kcal 92757kcal 93755kcal 94752kcal 95749kcal 96747kcal 97744kcal 98742kcal 99739kcal 100736kcal 101734kcal 102731kcal 103729kcal 104726kcal 105723kcal 106721kcal 107718kcal 108716kcal 109713kcal 110710kcal 111708kcal 112705kcal 113703kcal 114700kcal 115697kcal 116695kcal 117692kcal 118690kcal 119687kcal 120684kcal 121682kcal 122679kcal 123676kcal 124674kcal 125671kcal 126669kcal 127666kcal 128663kcal 129661kcal 130658kcal 131656kcal 132653kcal 133650kcal 134648kcal 135645kcal 136643kcal 137640kcal 138637kcal 139635kcal 140632kcal 141630kcal 142627kcal 143624kcal 144622kcal 145619kcal 146617kcal 147614kcal 148611kcal 149609kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36388kcal 37427kcal 38467kcal 39506kcal 40546kcal 41586kcal 42625kcal 43665kcal 44705kcal 45744kcal 46784kcal 47824kcal 48863kcal 49903kcal 50943kcal 51982kcal 53022kcal 54062kcal 55101kcal 56141kcal 57181kcal 58220kcal 59260kcal 60300kcal 61339kcal 62379kcal 63419kcal 64458kcal 65498kcal 66538kcal 67577kcal 68617kcal 69657kcal 70696kcal 71736kcal 72776kcal 73815kcal 74855kcal 75894kcal 76934kcal 77974kcal 79013kcal 80053kcal 81093kcal 82132kcal 83172kcal 84212kcal 85251kcal 86291kcal 87331kcal 88370kcal 89410kcal 90450kcal 91489kcal 92529kcal 93569kcal 94608kcal 95648kcal 96688kcal 97727kcal 98767kcal 99807kcal 100846kcal 101886kcal 102926kcal 103965kcal 105005kcal 106045kcal 107084kcal 108124kcal 109164kcal 110203kcal 111243kcal 112283kcal 113322kcal 114362kcal 115401kcal 116441kcal 117481kcal 118520kcal 119560kcal 120600kcal 121639kcal 122679kcal 123719kcal 124758kcal 125798kcal 126838kcal 127877kcal 128917kcal 129957kcal 130996kcal 132036kcal 133076kcal 134115kcal 135155kcal 136195kcal 137234kcal 138274kcal 139314kcal 140353kcal 141393kcal 142433kcal 143472kcal 144512kcal 145552kcal 146591kcal 147631kcal 148671kcal 149710kcal 150750kcal 151789kcal 152829kcal 153869kcal 154908kcal 155948kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15679kcal 16127kcal 16575kcal 17023kcal 17471kcal 17919kcal 18367kcal 18815kcal 19263kcal 19711kcal 20159kcal 20607kcal 21055kcal 21503kcal 21951kcal 22399kcal 22847kcal 23295kcal 23743kcal 24191kcal 24639kcal 25087kcal 25535kcal 25982kcal 26430kcal 26878kcal 27326kcal 27774kcal 28222kcal 28670kcal 29118kcal 29566kcal 30014kcal 30462kcal 30910kcal 31358kcal 31806kcal 32254kcal 32702kcal 33150kcal 33598kcal 34046kcal 34494kcal 34942kcal 35390kcal 35838kcal 36286kcal 36734kcal 37182kcal 37630kcal 38078kcal 38526kcal 38974kcal 39422kcal 39870kcal 40318kcal 40766kcal 41214kcal 41662kcal 42110kcal 42558kcal 43006kcal 43454kcal 43902kcal 44350kcal 44798kcal 45246kcal 45694kcal 46142kcal 46590kcal 47038kcal 47486kcal 47934kcal 48382kcal 48830kcal 49278kcal 49726kcal 50174kcal 50622kcal 51070kcal 51517kcal 51965kcal 52413kcal 52861kcal 53309kcal 53757kcal 54205kcal 54653kcal 55101kcal 55549kcal 55997kcal 56445kcal 56893kcal 57341kcal 57789kcal 58237kcal 58685kcal 59133kcal 59581kcal 60029kcal 60477kcal 60925kcal 61373kcal 61821kcal 62269kcal 62717kcal 63165kcal 63613kcal 64061kcal 64509kcal 64957kcal 65405kcal 65853kcal 66301kcal 66749kcal 67197kcal
水泳
(普通:全般)		 24554kcal 25256kcal 25957kcal 26659kcal 27360kcal 28062kcal 28763kcal 29465kcal 30166kcal 30868kcal 31570kcal 32271kcal 32973kcal 33674kcal 34376kcal 35077kcal 35779kcal 36480kcal 37182kcal 37884kcal 38585kcal 39287kcal 39988kcal 40690kcal 41391kcal 42093kcal 42795kcal 43496kcal 44198kcal 44899kcal 45601kcal 46302kcal 47004kcal 47705kcal 48407kcal 49109kcal 49810kcal 50512kcal 51213kcal 51915kcal 52616kcal 53318kcal 54019kcal 54721kcal 55423kcal 56124kcal 56826kcal 57527kcal 58229kcal 58930kcal 59632kcal 60333kcal 61035kcal 61737kcal 62438kcal 63140kcal 63841kcal 64543kcal 65244kcal 65946kcal 66647kcal 67349kcal 68051kcal 68752kcal 69454kcal 70155kcal 70857kcal 71558kcal 72260kcal 72961kcal 73663kcal 74365kcal 75066kcal 75768kcal 76469kcal 77171kcal 77872kcal 78574kcal 79275kcal 79977kcal 80679kcal 81380kcal 82082kcal 82783kcal 83485kcal 84186kcal 84888kcal 85590kcal 86291kcal 86993kcal 87694kcal 88396kcal 89097kcal 89799kcal 90500kcal 91202kcal 91904kcal 92605kcal 93307kcal 94008kcal 94710kcal 95411kcal 96113kcal 96814kcal 97516kcal 98218kcal 98919kcal 99621kcal 100322kcal 101024kcal 101725kcal 102427kcal 103128kcal 103830kcal 104532kcal 105233kcal
水泳
(速め:全般)		 29583kcal 30429kcal 31274kcal 32119kcal 32964kcal 33810kcal 34655kcal 35500kcal 36345kcal 37191kcal 38036kcal 38881kcal 39726kcal 40572kcal 41417kcal 42262kcal 43107kcal 43953kcal 44798kcal 45643kcal 46488kcal 47334kcal 48179kcal 49024kcal 49869kcal 50715kcal 51560kcal 52405kcal 53250kcal 54096kcal 54941kcal 55786kcal 56631kcal 57477kcal 58322kcal 59167kcal 60012kcal 60858kcal 61703kcal 62548kcal 63393kcal 64239kcal 65084kcal 65929kcal 66774kcal 67620kcal 68465kcal 69310kcal 70155kcal 71001kcal 71846kcal 72691kcal 73536kcal 74382kcal 75227kcal 76072kcal 76917kcal 77763kcal 78608kcal 79453kcal 80298kcal 81144kcal 81989kcal 82834kcal 83679kcal 84525kcal 85370kcal 86215kcal 87060kcal 87906kcal 88751kcal 89596kcal 90441kcal 91287kcal 92132kcal 92977kcal 93822kcal 94668kcal 95513kcal 96358kcal 97203kcal 98049kcal 98894kcal 99739kcal 100584kcal 101430kcal 102275kcal 103120kcal 103965kcal 104811kcal 105656kcal 106501kcal 107346kcal 108192kcal 109037kcal 109882kcal 110727kcal 111573kcal 112418kcal 113263kcal 114108kcal 114954kcal 115799kcal 116644kcal 117489kcal 118335kcal 119180kcal 120025kcal 120870kcal 121716kcal 122561kcal 123406kcal 124251kcal 125097kcal 125942kcal 126787kcal
水泳
(バタフライ)		 40825kcal 41992kcal 43158kcal 44324kcal 45491kcal 46657kcal 47824kcal 48990kcal 50157kcal 51323kcal 52490kcal 53656kcal 54822kcal 55989kcal 57155kcal 58322kcal 59488kcal 60655kcal 61821kcal 62988kcal 64154kcal 65320kcal 66487kcal 67653kcal 68820kcal 69986kcal 71153kcal 72319kcal 73486kcal 74652kcal 75818kcal 76985kcal 78151kcal 79318kcal 80484kcal 81651kcal 82817kcal 83984kcal 85150kcal 86316kcal 87483kcal 88649kcal 89816kcal 90982kcal 92149kcal 93315kcal 94482kcal 95648kcal 96814kcal 97981kcal 99147kcal 100314kcal 101480kcal 102647kcal 103813kcal 104980kcal 106146kcal 107312kcal 108479kcal 109645kcal 110812kcal 111978kcal 113145kcal 114311kcal 115478kcal 116644kcal 117810kcal 118977kcal 120143kcal 121310kcal 122476kcal 123643kcal 124809kcal 125976kcal 127142kcal 128308kcal 129475kcal 130641kcal 131808kcal 132974kcal 134141kcal 135307kcal 136474kcal 137640kcal 138806kcal 139973kcal 141139kcal 142306kcal 143472kcal 144639kcal 145805kcal 146972kcal 148138kcal 149304kcal 150471kcal 151637kcal 152804kcal 153970kcal 155137kcal 156303kcal 157470kcal 158636kcal 159802kcal 160969kcal 162135kcal 163302kcal 164468kcal 165635kcal 166801kcal 167968kcal 169134kcal 170300kcal 171467kcal 172633kcal 173800kcal 174966kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17750kcal 18257kcal 18764kcal 19271kcal 19778kcal 20286kcal 20793kcal 21300kcal 21807kcal 22314kcal 22821kcal 23328kcal 23836kcal 24343kcal 24850kcal 25357kcal 25864kcal 26371kcal 26878kcal 27386kcal 27893kcal 28400kcal 28907kcal 29414kcal 29921kcal 30429kcal 30936kcal 31443kcal 31950kcal 32457kcal 32964kcal 33471kcal 33979kcal 34486kcal 34993kcal 35500kcal 36007kcal 36514kcal 37021kcal 37529kcal 38036kcal 38543kcal 39050kcal 39557kcal 40064kcal 40572kcal 41079kcal 41586kcal 42093kcal 42600kcal 43107kcal 43614kcal 44122kcal 44629kcal 45136kcal 45643kcal 46150kcal 46657kcal 47164kcal 47672kcal 48179kcal 48686kcal 49193kcal 49700kcal 50207kcal 50715kcal 51222kcal 51729kcal 52236kcal 52743kcal 53250kcal 53757kcal 54265kcal 54772kcal 55279kcal 55786kcal 56293kcal 56800kcal 57307kcal 57815kcal 58322kcal 58829kcal 59336kcal 59843kcal 60350kcal 60858kcal 61365kcal 61872kcal 62379kcal 62886kcal 63393kcal 63900kcal 64408kcal 64915kcal 65422kcal 65929kcal 66436kcal 66943kcal 67450kcal 67958kcal 68465kcal 68972kcal 69479kcal 69986kcal 70493kcal 71001kcal 71508kcal 72015kcal 72522kcal 73029kcal 73536kcal 74043kcal 74551kcal 75058kcal 75565kcal 76072kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23667kcal 24343kcal 25019kcal 25695kcal 26371kcal 27048kcal 27724kcal 28400kcal 29076kcal 29752kcal 30429kcal 31105kcal 31781kcal 32457kcal 33133kcal 33810kcal 34486kcal 35162kcal 35838kcal 36514kcal 37191kcal 37867kcal 38543kcal 39219kcal 39895kcal 40572kcal 41248kcal 41924kcal 42600kcal 43276kcal 43953kcal 44629kcal 45305kcal 45981kcal 46657kcal 47334kcal 48010kcal 48686kcal 49362kcal 50038kcal 50715kcal 51391kcal 52067kcal 52743kcal 53419kcal 54096kcal 54772kcal 55448kcal 56124kcal 56800kcal 57477kcal 58153kcal 58829kcal 59505kcal 60181kcal 60858kcal 61534kcal 62210kcal 62886kcal 63562kcal 64239kcal 64915kcal 65591kcal 66267kcal 66943kcal 67620kcal 68296kcal 68972kcal 69648kcal 70324kcal 71001kcal 71677kcal 72353kcal 73029kcal 73705kcal 74382kcal 75058kcal 75734kcal 76410kcal 77086kcal 77763kcal 78439kcal 79115kcal 79791kcal 80467kcal 81144kcal 81820kcal 82496kcal 83172kcal 83848kcal 84525kcal 85201kcal 85877kcal 86553kcal 87229kcal 87906kcal 88582kcal 89258kcal 89934kcal 90610kcal 91287kcal 91963kcal 92639kcal 93315kcal 93991kcal 94668kcal 95344kcal 96020kcal 96696kcal 97372kcal 98049kcal 98725kcal 99401kcal 100077kcal 100753kcal 101430kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29583kcal 30429kcal 31274kcal 32119kcal 32964kcal 33810kcal 34655kcal 35500kcal 36345kcal 37191kcal 38036kcal 38881kcal 39726kcal 40572kcal 41417kcal 42262kcal 43107kcal 43953kcal 44798kcal 45643kcal 46488kcal 47334kcal 48179kcal 49024kcal 49869kcal 50715kcal 51560kcal 52405kcal 53250kcal 54096kcal 54941kcal 55786kcal 56631kcal 57477kcal 58322kcal 59167kcal 60012kcal 60858kcal 61703kcal 62548kcal 63393kcal 64239kcal 65084kcal 65929kcal 66774kcal 67620kcal 68465kcal 69310kcal 70155kcal 71001kcal 71846kcal 72691kcal 73536kcal 74382kcal 75227kcal 76072kcal 76917kcal 77763kcal 78608kcal 79453kcal 80298kcal 81144kcal 81989kcal 82834kcal 83679kcal 84525kcal 85370kcal 86215kcal 87060kcal 87906kcal 88751kcal 89596kcal 90441kcal 91287kcal 92132kcal 92977kcal 93822kcal 94668kcal 95513kcal 96358kcal 97203kcal 98049kcal 98894kcal 99739kcal 100584kcal 101430kcal 102275kcal 103120kcal 103965kcal 104811kcal 105656kcal 106501kcal 107346kcal 108192kcal 109037kcal 109882kcal 110727kcal 111573kcal 112418kcal 113263kcal 114108kcal 114954kcal 115799kcal 116644kcal 117489kcal 118335kcal 119180kcal 120025kcal 120870kcal 121716kcal 122561kcal 123406kcal 124251kcal 125097kcal 125942kcal 126787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11241kcal 11563kcal 11884kcal 12205kcal 12526kcal 12847kcal 13168kcal 13490kcal 13811kcal 14132kcal 14453kcal 14774kcal 15096kcal 15417kcal 15738kcal 16059kcal 16380kcal 16702kcal 17023kcal 17344kcal 17665kcal 17986kcal 18308kcal 18629kcal 18950kcal 19271kcal 19592kcal 19914kcal 20235kcal 20556kcal 20877kcal 21198kcal 21520kcal 21841kcal 22162kcal 22483kcal 22804kcal 23126kcal 23447kcal 23768kcal 24089kcal 24410kcal 24732kcal 25053kcal 25374kcal 25695kcal 26016kcal 26337kcal 26659kcal 26980kcal 27301kcal 27622kcal 27943kcal 28265kcal 28586kcal 28907kcal 29228kcal 29549kcal 29871kcal 30192kcal 30513kcal 30834kcal 31155kcal 31477kcal 31798kcal 32119kcal 32440kcal 32761kcal 33083kcal 33404kcal 33725kcal 34046kcal 34367kcal 34689kcal 35010kcal 35331kcal 35652kcal 35973kcal 36295kcal 36616kcal 36937kcal 37258kcal 37579kcal 37901kcal 38222kcal 38543kcal 38864kcal 39185kcal 39506kcal 39828kcal 40149kcal 40470kcal 40791kcal 41112kcal 41434kcal 41755kcal 42076kcal 42397kcal 42718kcal 43040kcal 43361kcal 43682kcal 44003kcal 44324kcal 44646kcal 44967kcal 45288kcal 45609kcal 45930kcal 46252kcal 46573kcal 46894kcal 47215kcal 47536kcal 47858kcal 48179kcal
筋トレ
背筋運動		 11241kcal 11563kcal 11884kcal 12205kcal 12526kcal 12847kcal 13168kcal 13490kcal 13811kcal 14132kcal 14453kcal 14774kcal 15096kcal 15417kcal 15738kcal 16059kcal 16380kcal 16702kcal 17023kcal 17344kcal 17665kcal 17986kcal 18308kcal 18629kcal 18950kcal 19271kcal 19592kcal 19914kcal 20235kcal 20556kcal 20877kcal 21198kcal 21520kcal 21841kcal 22162kcal 22483kcal 22804kcal 23126kcal 23447kcal 23768kcal 24089kcal 24410kcal 24732kcal 25053kcal 25374kcal 25695kcal 26016kcal 26337kcal 26659kcal 26980kcal 27301kcal 27622kcal 27943kcal 28265kcal 28586kcal 28907kcal 29228kcal 29549kcal 29871kcal 30192kcal 30513kcal 30834kcal 31155kcal 31477kcal 31798kcal 32119kcal 32440kcal 32761kcal 33083kcal 33404kcal 33725kcal 34046kcal 34367kcal 34689kcal 35010kcal 35331kcal 35652kcal 35973kcal 36295kcal 36616kcal 36937kcal 37258kcal 37579kcal 37901kcal 38222kcal 38543kcal 38864kcal 39185kcal 39506kcal 39828kcal 40149kcal 40470kcal 40791kcal 41112kcal 41434kcal 41755kcal 42076kcal 42397kcal 42718kcal 43040kcal 43361kcal 43682kcal 44003kcal 44324kcal 44646kcal 44967kcal 45288kcal 45609kcal 45930kcal 46252kcal 46573kcal 46894kcal 47215kcal 47536kcal 47858kcal 48179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11241kcal 11563kcal 11884kcal 12205kcal 12526kcal 12847kcal 13168kcal 13490kcal 13811kcal 14132kcal 14453kcal 14774kcal 15096kcal 15417kcal 15738kcal 16059kcal 16380kcal 16702kcal 17023kcal 17344kcal 17665kcal 17986kcal 18308kcal 18629kcal 18950kcal 19271kcal 19592kcal 19914kcal 20235kcal 20556kcal 20877kcal 21198kcal 21520kcal 21841kcal 22162kcal 22483kcal 22804kcal 23126kcal 23447kcal 23768kcal 24089kcal 24410kcal 24732kcal 25053kcal 25374kcal 25695kcal 26016kcal 26337kcal 26659kcal 26980kcal 27301kcal 27622kcal 27943kcal 28265kcal 28586kcal 28907kcal 29228kcal 29549kcal 29871kcal 30192kcal 30513kcal 30834kcal 31155kcal 31477kcal 31798kcal 32119kcal 32440kcal 32761kcal 33083kcal 33404kcal 33725kcal 34046kcal 34367kcal 34689kcal 35010kcal 35331kcal 35652kcal 35973kcal 36295kcal 36616kcal 36937kcal 37258kcal 37579kcal 37901kcal 38222kcal 38543kcal 38864kcal 39185kcal 39506kcal 39828kcal 40149kcal 40470kcal 40791kcal 41112kcal 41434kcal 41755kcal 42076kcal 42397kcal 42718kcal 43040kcal 43361kcal 43682kcal 44003kcal 44324kcal 44646kcal 44967kcal 45288kcal 45609kcal 45930kcal 46252kcal 46573kcal 46894kcal 47215kcal 47536kcal 47858kcal 48179kcal
筋トレ
懸垂		 11241kcal 11563kcal 11884kcal 12205kcal 12526kcal 12847kcal 13168kcal 13490kcal 13811kcal 14132kcal 14453kcal 14774kcal 15096kcal 15417kcal 15738kcal 16059kcal 16380kcal 16702kcal 17023kcal 17344kcal 17665kcal 17986kcal 18308kcal 18629kcal 18950kcal 19271kcal 19592kcal 19914kcal 20235kcal 20556kcal 20877kcal 21198kcal 21520kcal 21841kcal 22162kcal 22483kcal 22804kcal 23126kcal 23447kcal 23768kcal 24089kcal 24410kcal 24732kcal 25053kcal 25374kcal 25695kcal 26016kcal 26337kcal 26659kcal 26980kcal 27301kcal 27622kcal 27943kcal 28265kcal 28586kcal 28907kcal 29228kcal 29549kcal 29871kcal 30192kcal 30513kcal 30834kcal 31155kcal 31477kcal 31798kcal 32119kcal 32440kcal 32761kcal 33083kcal 33404kcal 33725kcal 34046kcal 34367kcal 34689kcal 35010kcal 35331kcal 35652kcal 35973kcal 36295kcal 36616kcal 36937kcal 37258kcal 37579kcal 37901kcal 38222kcal 38543kcal 38864kcal 39185kcal 39506kcal 39828kcal 40149kcal 40470kcal 40791kcal 41112kcal 41434kcal 41755kcal 42076kcal 42397kcal 42718kcal 43040kcal 43361kcal 43682kcal 44003kcal 44324kcal 44646kcal 44967kcal 45288kcal 45609kcal 45930kcal 46252kcal 46573kcal 46894kcal 47215kcal 47536kcal 47858kcal 48179kcal
筋トレ
スクワット		 14791kcal 15214kcal 15637kcal 16059kcal 16482kcal 16905kcal 17327kcal 17750kcal 18172kcal 18595kcal 19018kcal 19440kcal 19863kcal 20286kcal 20708kcal 21131kcal 21553kcal 21976kcal 22399kcal 22821kcal 23244kcal 23667kcal 24089kcal 24512kcal 24934kcal 25357kcal 25780kcal 26202kcal 26625kcal 27048kcal 27470kcal 27893kcal 28315kcal 28738kcal 29161kcal 29583kcal 30006kcal 30429kcal 30851kcal 31274kcal 31696kcal 32119kcal 32542kcal 32964kcal 33387kcal 33810kcal 34232kcal 34655kcal 35077kcal 35500kcal 35923kcal 36345kcal 36768kcal 37191kcal 37613kcal 38036kcal 38458kcal 38881kcal 39304kcal 39726kcal 40149kcal 40572kcal 40994kcal 41417kcal 41839kcal 42262kcal 42685kcal 43107kcal 43530kcal 43953kcal 44375kcal 44798kcal 45220kcal 45643kcal 46066kcal 46488kcal 46911kcal 47334kcal 47756kcal 48179kcal 48601kcal 49024kcal 49447kcal 49869kcal 50292kcal 50715kcal 51137kcal 51560kcal 51982kcal 52405kcal 52828kcal 53250kcal 53673kcal 54096kcal 54518kcal 54941kcal 55363kcal 55786kcal 56209kcal 56631kcal 57054kcal 57477kcal 57899kcal 58322kcal 58744kcal 59167kcal 59590kcal 60012kcal 60435kcal 60858kcal 61280kcal 61703kcal 62125kcal 62548kcal 62971kcal 63393kcal
ヨガ
ハタ		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
ヨガ
パワー		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
ダンス
ゆっくり		 14791kcal 15214kcal 15637kcal 16059kcal 16482kcal 16905kcal 17327kcal 17750kcal 18172kcal 18595kcal 19018kcal 19440kcal 19863kcal 20286kcal 20708kcal 21131kcal 21553kcal 21976kcal 22399kcal 22821kcal 23244kcal 23667kcal 24089kcal 24512kcal 24934kcal 25357kcal 25780kcal 26202kcal 26625kcal 27048kcal 27470kcal 27893kcal 28315kcal 28738kcal 29161kcal 29583kcal 30006kcal 30429kcal 30851kcal 31274kcal 31696kcal 32119kcal 32542kcal 32964kcal 33387kcal 33810kcal 34232kcal 34655kcal 35077kcal 35500kcal 35923kcal 36345kcal 36768kcal 37191kcal 37613kcal 38036kcal 38458kcal 38881kcal 39304kcal 39726kcal 40149kcal 40572kcal 40994kcal 41417kcal 41839kcal 42262kcal 42685kcal 43107kcal 43530kcal 43953kcal 44375kcal 44798kcal 45220kcal 45643kcal 46066kcal 46488kcal 46911kcal 47334kcal 47756kcal 48179kcal 48601kcal 49024kcal 49447kcal 49869kcal 50292kcal 50715kcal 51137kcal 51560kcal 51982kcal 52405kcal 52828kcal 53250kcal 53673kcal 54096kcal 54518kcal 54941kcal 55363kcal 55786kcal 56209kcal 56631kcal 57054kcal 57477kcal 57899kcal 58322kcal 58744kcal 59167kcal 59590kcal 60012kcal 60435kcal 60858kcal 61280kcal 61703kcal 62125kcal 62548kcal 62971kcal 63393kcal
ダンス
普通		 21596kcal 22213kcal 22830kcal 23447kcal 24064kcal 24681kcal 25298kcal 25915kcal 26532kcal 27149kcal 27766kcal 28383kcal 29000kcal 29617kcal 30234kcal 30851kcal 31468kcal 32085kcal 32702kcal 33319kcal 33936kcal 34553kcal 35170kcal 35787kcal 36404kcal 37021kcal 37638kcal 38256kcal 38873kcal 39490kcal 40107kcal 40724kcal 41341kcal 41958kcal 42575kcal 43192kcal 43809kcal 44426kcal 45043kcal 45660kcal 46277kcal 46894kcal 47511kcal 48128kcal 48745kcal 49362kcal 49979kcal 50596kcal 51213kcal 51830kcal 52447kcal 53064kcal 53681kcal 54298kcal 54915kcal 55532kcal 56149kcal 56766kcal 57384kcal 58001kcal 58618kcal 59235kcal 59852kcal 60469kcal 61086kcal 61703kcal 62320kcal 62937kcal 63554kcal 64171kcal 64788kcal 65405kcal 66022kcal 66639kcal 67256kcal 67873kcal 68490kcal 69107kcal 69724kcal 70341kcal 70958kcal 71575kcal 72192kcal 72809kcal 73426kcal 74043kcal 74660kcal 75277kcal 75894kcal 76512kcal 77129kcal 77746kcal 78363kcal 78980kcal 79597kcal 80214kcal 80831kcal 81448kcal 82065kcal 82682kcal 83299kcal 83916kcal 84533kcal 85150kcal 85767kcal 86384kcal 87001kcal 87618kcal 88235kcal 88852kcal 89469kcal 90086kcal 90703kcal 91320kcal 91937kcal 92554kcal
ダンス
激しい		 26625kcal 27386kcal 28146kcal 28907kcal 29668kcal 30429kcal 31189kcal 31950kcal 32711kcal 33471kcal 34232kcal 34993kcal 35754kcal 36514kcal 37275kcal 38036kcal 38796kcal 39557kcal 40318kcal 41079kcal 41839kcal 42600kcal 43361kcal 44122kcal 44882kcal 45643kcal 46404kcal 47164kcal 47925kcal 48686kcal 49447kcal 50207kcal 50968kcal 51729kcal 52490kcal 53250kcal 54011kcal 54772kcal 55532kcal 56293kcal 57054kcal 57815kcal 58575kcal 59336kcal 60097kcal 60858kcal 61618kcal 62379kcal 63140kcal 63900kcal 64661kcal 65422kcal 66183kcal 66943kcal 67704kcal 68465kcal 69225kcal 69986kcal 70747kcal 71508kcal 72268kcal 73029kcal 73790kcal 74551kcal 75311kcal 76072kcal 76833kcal 77593kcal 78354kcal 79115kcal 79876kcal 80636kcal 81397kcal 82158kcal 82919kcal 83679kcal 84440kcal 85201kcal 85961kcal 86722kcal 87483kcal 88244kcal 89004kcal 89765kcal 90526kcal 91287kcal 92047kcal 92808kcal 93569kcal 94329kcal 95090kcal 95851kcal 96612kcal 97372kcal 98133kcal 98894kcal 99654kcal 100415kcal 101176kcal 101937kcal 102697kcal 103458kcal 104219kcal 104980kcal 105740kcal 106501kcal 107262kcal 108022kcal 108783kcal 109544kcal 110305kcal 111065kcal 111826kcal 112587kcal 113348kcal 114108kcal
踏み台昇降 14791kcal 15214kcal 15637kcal 16059kcal 16482kcal 16905kcal 17327kcal 17750kcal 18172kcal 18595kcal 19018kcal 19440kcal 19863kcal 20286kcal 20708kcal 21131kcal 21553kcal 21976kcal 22399kcal 22821kcal 23244kcal 23667kcal 24089kcal 24512kcal 24934kcal 25357kcal 25780kcal 26202kcal 26625kcal 27048kcal 27470kcal 27893kcal 28315kcal 28738kcal 29161kcal 29583kcal 30006kcal 30429kcal 30851kcal 31274kcal 31696kcal 32119kcal 32542kcal 32964kcal 33387kcal 33810kcal 34232kcal 34655kcal 35077kcal 35500kcal 35923kcal 36345kcal 36768kcal 37191kcal 37613kcal 38036kcal 38458kcal 38881kcal 39304kcal 39726kcal 40149kcal 40572kcal 40994kcal 41417kcal 41839kcal 42262kcal 42685kcal 43107kcal 43530kcal 43953kcal 44375kcal 44798kcal 45220kcal 45643kcal 46066kcal 46488kcal 46911kcal 47334kcal 47756kcal 48179kcal 48601kcal 49024kcal 49447kcal 49869kcal 50292kcal 50715kcal 51137kcal 51560kcal 51982kcal 52405kcal 52828kcal 53250kcal 53673kcal 54096kcal 54518kcal 54941kcal 55363kcal 55786kcal 56209kcal 56631kcal 57054kcal 57477kcal 57899kcal 58322kcal 58744kcal 59167kcal 59590kcal 60012kcal 60435kcal 60858kcal 61280kcal 61703kcal 62125kcal 62548kcal 62971kcal 63393kcal
トランポリン
ゆっくり		 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18046kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19821kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21596kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23371kcal 23667kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25146kcal 25442kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26921kcal 27217kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28696kcal 28992kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30471kcal 30767kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32246kcal 32542kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34021kcal 34317kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35796kcal 36092kcal 36388kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37571kcal 37867kcal 38163kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39346kcal 39642kcal 39938kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41121kcal 41417kcal 41713kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42896kcal 43192kcal 43488kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13312kcal 13693kcal 14073kcal 14453kcal 14834kcal 15214kcal 15594kcal 15975kcal 16355kcal 16735kcal 17116kcal 17496kcal 17877kcal 18257kcal 18637kcal 19018kcal 19398kcal 19778kcal 20159kcal 20539kcal 20919kcal 21300kcal 21680kcal 22061kcal 22441kcal 22821kcal 23202kcal 23582kcal 23962kcal 24343kcal 24723kcal 25103kcal 25484kcal 25864kcal 26245kcal 26625kcal 27005kcal 27386kcal 27766kcal 28146kcal 28527kcal 28907kcal 29287kcal 29668kcal 30048kcal 30429kcal 30809kcal 31189kcal 31570kcal 31950kcal 32330kcal 32711kcal 33091kcal 33471kcal 33852kcal 34232kcal 34612kcal 34993kcal 35373kcal 35754kcal 36134kcal 36514kcal 36895kcal 37275kcal 37655kcal 38036kcal 38416kcal 38796kcal 39177kcal 39557kcal 39938kcal 40318kcal 40698kcal 41079kcal 41459kcal 41839kcal 42220kcal 42600kcal 42980kcal 43361kcal 43741kcal 44122kcal 44502kcal 44882kcal 45263kcal 45643kcal 46023kcal 46404kcal 46784kcal 47164kcal 47545kcal 47925kcal 48306kcal 48686kcal 49066kcal 49447kcal 49827kcal 50207kcal 50588kcal 50968kcal 51348kcal 51729kcal 52109kcal 52490kcal 52870kcal 53250kcal 53631kcal 54011kcal 54391kcal 54772kcal 55152kcal 55532kcal 55913kcal 56293kcal 56674kcal 57054kcal
HIIT
ジャンプなし		 14791kcal 15214kcal 15637kcal 16059kcal 16482kcal 16905kcal 17327kcal 17750kcal 18172kcal 18595kcal 19018kcal 19440kcal 19863kcal 20286kcal 20708kcal 21131kcal 21553kcal 21976kcal 22399kcal 22821kcal 23244kcal 23667kcal 24089kcal 24512kcal 24934kcal 25357kcal 25780kcal 26202kcal 26625kcal 27048kcal 27470kcal 27893kcal 28315kcal 28738kcal 29161kcal 29583kcal 30006kcal 30429kcal 30851kcal 31274kcal 31696kcal 32119kcal 32542kcal 32964kcal 33387kcal 33810kcal 34232kcal 34655kcal 35077kcal 35500kcal 35923kcal 36345kcal 36768kcal 37191kcal 37613kcal 38036kcal 38458kcal 38881kcal 39304kcal 39726kcal 40149kcal 40572kcal 40994kcal 41417kcal 41839kcal 42262kcal 42685kcal 43107kcal 43530kcal 43953kcal 44375kcal 44798kcal 45220kcal 45643kcal 46066kcal 46488kcal 46911kcal 47334kcal 47756kcal 48179kcal 48601kcal 49024kcal 49447kcal 49869kcal 50292kcal 50715kcal 51137kcal 51560kcal 51982kcal 52405kcal 52828kcal 53250kcal 53673kcal 54096kcal 54518kcal 54941kcal 55363kcal 55786kcal 56209kcal 56631kcal 57054kcal 57477kcal 57899kcal 58322kcal 58744kcal 59167kcal 59590kcal 60012kcal 60435kcal 60858kcal 61280kcal 61703kcal 62125kcal 62548kcal 62971kcal 63393kcal
HIIT
ジャンプあり		 23667kcal 24343kcal 25019kcal 25695kcal 26371kcal 27048kcal 27724kcal 28400kcal 29076kcal 29752kcal 30429kcal 31105kcal 31781kcal 32457kcal 33133kcal 33810kcal 34486kcal 35162kcal 35838kcal 36514kcal 37191kcal 37867kcal 38543kcal 39219kcal 39895kcal 40572kcal 41248kcal 41924kcal 42600kcal 43276kcal 43953kcal 44629kcal 45305kcal 45981kcal 46657kcal 47334kcal 48010kcal 48686kcal 49362kcal 50038kcal 50715kcal 51391kcal 52067kcal 52743kcal 53419kcal 54096kcal 54772kcal 55448kcal 56124kcal 56800kcal 57477kcal 58153kcal 58829kcal 59505kcal 60181kcal 60858kcal 61534kcal 62210kcal 62886kcal 63562kcal 64239kcal 64915kcal 65591kcal 66267kcal 66943kcal 67620kcal 68296kcal 68972kcal 69648kcal 70324kcal 71001kcal 71677kcal 72353kcal 73029kcal 73705kcal 74382kcal 75058kcal 75734kcal 76410kcal 77086kcal 77763kcal 78439kcal 79115kcal 79791kcal 80467kcal 81144kcal 81820kcal 82496kcal 83172kcal 83848kcal 84525kcal 85201kcal 85877kcal 86553kcal 87229kcal 87906kcal 88582kcal 89258kcal 89934kcal 90610kcal 91287kcal 91963kcal 92639kcal 93315kcal 93991kcal 94668kcal 95344kcal 96020kcal 96696kcal 97372kcal 98049kcal 98725kcal 99401kcal 100077kcal 100753kcal 101430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
料理全般 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18046kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19821kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21596kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23371kcal 23667kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25146kcal 25442kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26921kcal 27217kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28696kcal 28992kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30471kcal 30767kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32246kcal 32542kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34021kcal 34317kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35796kcal 36092kcal 36388kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37571kcal 37867kcal 38163kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39346kcal 39642kcal 39938kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41121kcal 41417kcal 41713kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42896kcal 43192kcal 43488kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
掃除機をかける 9762kcal 10041kcal 10320kcal 10599kcal 10878kcal 11157kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12551kcal 12830kcal 13109kcal 13388kcal 13667kcal 13946kcal 14225kcal 14504kcal 14783kcal 15062kcal 15341kcal 15620kcal 15899kcal 16178kcal 16457kcal 16735kcal 17014kcal 17293kcal 17572kcal 17851kcal 18130kcal 18409kcal 18688kcal 18967kcal 19246kcal 19525kcal 19804kcal 20083kcal 20362kcal 20641kcal 20919kcal 21198kcal 21477kcal 21756kcal 22035kcal 22314kcal 22593kcal 22872kcal 23151kcal 23430kcal 23709kcal 23988kcal 24267kcal 24546kcal 24824kcal 25103kcal 25382kcal 25661kcal 25940kcal 26219kcal 26498kcal 26777kcal 27056kcal 27335kcal 27614kcal 27893kcal 28172kcal 28451kcal 28730kcal 29008kcal 29287kcal 29566kcal 29845kcal 30124kcal 30403kcal 30682kcal 30961kcal 31240kcal 31519kcal 31798kcal 32077kcal 32356kcal 32635kcal 32914kcal 33192kcal 33471kcal 33750kcal 34029kcal 34308kcal 34587kcal 34866kcal 35145kcal 35424kcal 35703kcal 35982kcal 36261kcal 36540kcal 36819kcal 37098kcal 37376kcal 37655kcal 37934kcal 38213kcal 38492kcal 38771kcal 39050kcal 39329kcal 39608kcal 39887kcal 40166kcal 40445kcal 40724kcal 41003kcal 41282kcal 41560kcal 41839kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18046kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19821kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21596kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23371kcal 23667kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25146kcal 25442kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26921kcal 27217kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28696kcal 28992kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30471kcal 30767kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32246kcal 32542kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34021kcal 34317kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35796kcal 36092kcal 36388kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37571kcal 37867kcal 38163kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39346kcal 39642kcal 39938kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41121kcal 41417kcal 41713kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42896kcal 43192kcal 43488kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
部屋の片づけ全般 14200kcal 14605kcal 15011kcal 15417kcal 15823kcal 16228kcal 16634kcal 17040kcal 17445kcal 17851kcal 18257kcal 18663kcal 19068kcal 19474kcal 19880kcal 20286kcal 20691kcal 21097kcal 21503kcal 21908kcal 22314kcal 22720kcal 23126kcal 23531kcal 23937kcal 24343kcal 24748kcal 25154kcal 25560kcal 25966kcal 26371kcal 26777kcal 27183kcal 27588kcal 27994kcal 28400kcal 28806kcal 29211kcal 29617kcal 30023kcal 30429kcal 30834kcal 31240kcal 31646kcal 32051kcal 32457kcal 32863kcal 33269kcal 33674kcal 34080kcal 34486kcal 34891kcal 35297kcal 35703kcal 36109kcal 36514kcal 36920kcal 37326kcal 37731kcal 38137kcal 38543kcal 38949kcal 39354kcal 39760kcal 40166kcal 40572kcal 40977kcal 41383kcal 41789kcal 42194kcal 42600kcal 43006kcal 43412kcal 43817kcal 44223kcal 44629kcal 45034kcal 45440kcal 45846kcal 46252kcal 46657kcal 47063kcal 47469kcal 47874kcal 48280kcal 48686kcal 49092kcal 49497kcal 49903kcal 50309kcal 50715kcal 51120kcal 51526kcal 51932kcal 52337kcal 52743kcal 53149kcal 53555kcal 53960kcal 54366kcal 54772kcal 55177kcal 55583kcal 55989kcal 56395kcal 56800kcal 57206kcal 57612kcal 58017kcal 58423kcal 58829kcal 59235kcal 59640kcal 60046kcal 60452kcal 60858kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
トイレ 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
風呂でシャワー 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
風呂で入浴 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
デスクワーク 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4395kcal 4505kcal 4615kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5164kcal 5274kcal 5384kcal 5494kcal 5604kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6043kcal 6153kcal 6263kcal 6373kcal 6483kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6922kcal 7032kcal 7142kcal 7252kcal 7362kcal 7472kcal 7581kcal 7691kcal 7801kcal 7911kcal 8021kcal 8131kcal 8241kcal 8351kcal 8460kcal 8570kcal 8680kcal 8790kcal 8900kcal 9010kcal 9120kcal 9230kcal 9340kcal 9449kcal 9559kcal 9669kcal 9779kcal 9889kcal 9999kcal 10109kcal 10219kcal 10328kcal 10438kcal 10548kcal 10658kcal 10768kcal 10878kcal 10988kcal 11098kcal 11208kcal 11317kcal 11427kcal 11537kcal 11647kcal 11757kcal 11867kcal 11977kcal 12087kcal 12196kcal 12306kcal 12416kcal 12526kcal 12636kcal 12746kcal 12856kcal 12966kcal 13076kcal 13185kcal 13295kcal 13405kcal 13515kcal 13625kcal 13735kcal 13845kcal 13955kcal 14064kcal 14174kcal 14284kcal 14394kcal 14504kcal 14614kcal 14724kcal 14834kcal 14944kcal 15053kcal 15163kcal 15273kcal 15383kcal 15493kcal 15603kcal 15713kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16152kcal 16262kcal 16372kcal 16482kcal
立って仕事をする 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
体をよく動かす仕事 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
電車バスに乗車 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4395kcal 4505kcal 4615kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5164kcal 5274kcal 5384kcal 5494kcal 5604kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6043kcal 6153kcal 6263kcal 6373kcal 6483kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6922kcal 7032kcal 7142kcal 7252kcal 7362kcal 7472kcal 7581kcal 7691kcal 7801kcal 7911kcal 8021kcal 8131kcal 8241kcal 8351kcal 8460kcal 8570kcal 8680kcal 8790kcal 8900kcal 9010kcal 9120kcal 9230kcal 9340kcal 9449kcal 9559kcal 9669kcal 9779kcal 9889kcal 9999kcal 10109kcal 10219kcal 10328kcal 10438kcal 10548kcal 10658kcal 10768kcal 10878kcal 10988kcal 11098kcal 11208kcal 11317kcal 11427kcal 11537kcal 11647kcal 11757kcal 11867kcal 11977kcal 12087kcal 12196kcal 12306kcal 12416kcal 12526kcal 12636kcal 12746kcal 12856kcal 12966kcal 13076kcal 13185kcal 13295kcal 13405kcal 13515kcal 13625kcal 13735kcal 13845kcal 13955kcal 14064kcal 14174kcal 14284kcal 14394kcal 14504kcal 14614kcal 14724kcal 14834kcal 14944kcal 15053kcal 15163kcal 15273kcal 15383kcal 15493kcal 15603kcal 15713kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16152kcal 16262kcal 16372kcal 16482kcal
自動車を運転 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40825kcal 41992kcal 43158kcal 44324kcal 45491kcal 46657kcal 47824kcal 48990kcal 50157kcal 51323kcal 52490kcal 53656kcal 54822kcal 55989kcal 57155kcal 58322kcal 59488kcal 60655kcal 61821kcal 62988kcal 64154kcal 65320kcal 66487kcal 67653kcal 68820kcal 69986kcal 71153kcal 72319kcal 73486kcal 74652kcal 75818kcal 76985kcal 78151kcal 79318kcal 80484kcal 81651kcal 82817kcal 83984kcal 85150kcal 86316kcal 87483kcal 88649kcal 89816kcal 90982kcal 92149kcal 93315kcal 94482kcal 95648kcal 96814kcal 97981kcal 99147kcal 100314kcal 101480kcal 102647kcal 103813kcal 104980kcal 106146kcal 107312kcal 108479kcal 109645kcal 110812kcal 111978kcal 113145kcal 114311kcal 115478kcal 116644kcal 117810kcal 118977kcal 120143kcal 121310kcal 122476kcal 123643kcal 124809kcal 125976kcal 127142kcal 128308kcal 129475kcal 130641kcal 131808kcal 132974kcal 134141kcal 135307kcal 136474kcal 137640kcal 138806kcal 139973kcal 141139kcal 142306kcal 143472kcal 144639kcal 145805kcal 146972kcal 148138kcal 149304kcal 150471kcal 151637kcal 152804kcal 153970kcal 155137kcal 156303kcal 157470kcal 158636kcal 159802kcal 160969kcal 162135kcal 163302kcal 164468kcal 165635kcal 166801kcal 167968kcal 169134kcal 170300kcal 171467kcal 172633kcal 173800kcal 174966kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36388kcal 37427kcal 38467kcal 39506kcal 40546kcal 41586kcal 42625kcal 43665kcal 44705kcal 45744kcal 46784kcal 47824kcal 48863kcal 49903kcal 50943kcal 51982kcal 53022kcal 54062kcal 55101kcal 56141kcal 57181kcal 58220kcal 59260kcal 60300kcal 61339kcal 62379kcal 63419kcal 64458kcal 65498kcal 66538kcal 67577kcal 68617kcal 69657kcal 70696kcal 71736kcal 72776kcal 73815kcal 74855kcal 75894kcal 76934kcal 77974kcal 79013kcal 80053kcal 81093kcal 82132kcal 83172kcal 84212kcal 85251kcal 86291kcal 87331kcal 88370kcal 89410kcal 90450kcal 91489kcal 92529kcal 93569kcal 94608kcal 95648kcal 96688kcal 97727kcal 98767kcal 99807kcal 100846kcal 101886kcal 102926kcal 103965kcal 105005kcal 106045kcal 107084kcal 108124kcal 109164kcal 110203kcal 111243kcal 112283kcal 113322kcal 114362kcal 115401kcal 116441kcal 117481kcal 118520kcal 119560kcal 120600kcal 121639kcal 122679kcal 123719kcal 124758kcal 125798kcal 126838kcal 127877kcal 128917kcal 129957kcal 130996kcal 132036kcal 133076kcal 134115kcal 135155kcal 136195kcal 137234kcal 138274kcal 139314kcal 140353kcal 141393kcal 142433kcal 143472kcal 144512kcal 145552kcal 146591kcal 147631kcal 148671kcal 149710kcal 150750kcal 151789kcal 152829kcal 153869kcal 154908kcal 155948kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34908kcal 35906kcal 36903kcal 37901kcal 38898kcal 39895kcal 40893kcal 41890kcal 42887kcal 43885kcal 44882kcal 45880kcal 46877kcal 47874kcal 48872kcal 49869kcal 50867kcal 51864kcal 52861kcal 53859kcal 54856kcal 55854kcal 56851kcal 57848kcal 58846kcal 59843kcal 60841kcal 61838kcal 62835kcal 63833kcal 64830kcal 65828kcal 66825kcal 67822kcal 68820kcal 69817kcal 70815kcal 71812kcal 72809kcal 73807kcal 74804kcal 75802kcal 76799kcal 77796kcal 78794kcal 79791kcal 80788kcal 81786kcal 82783kcal 83781kcal 84778kcal 85775kcal 86773kcal 87770kcal 88768kcal 89765kcal 90762kcal 91760kcal 92757kcal 93755kcal 94752kcal 95749kcal 96747kcal 97744kcal 98742kcal 99739kcal 100736kcal 101734kcal 102731kcal 103729kcal 104726kcal 105723kcal 106721kcal 107718kcal 108716kcal 109713kcal 110710kcal 111708kcal 112705kcal 113703kcal 114700kcal 115697kcal 116695kcal 117692kcal 118690kcal 119687kcal 120684kcal 121682kcal 122679kcal 123676kcal 124674kcal 125671kcal 126669kcal 127666kcal 128663kcal 129661kcal 130658kcal 131656kcal 132653kcal 133650kcal 134648kcal 135645kcal 136643kcal 137640kcal 138637kcal 139635kcal 140632kcal 141630kcal 142627kcal 143624kcal 144622kcal 145619kcal 146617kcal 147614kcal 148611kcal 149609kcal
水泳
(速め:全般)		 29583kcal 30429kcal 31274kcal 32119kcal 32964kcal 33810kcal 34655kcal 35500kcal 36345kcal 37191kcal 38036kcal 38881kcal 39726kcal 40572kcal 41417kcal 42262kcal 43107kcal 43953kcal 44798kcal 45643kcal 46488kcal 47334kcal 48179kcal 49024kcal 49869kcal 50715kcal 51560kcal 52405kcal 53250kcal 54096kcal 54941kcal 55786kcal 56631kcal 57477kcal 58322kcal 59167kcal 60012kcal 60858kcal 61703kcal 62548kcal 63393kcal 64239kcal 65084kcal 65929kcal 66774kcal 67620kcal 68465kcal 69310kcal 70155kcal 71001kcal 71846kcal 72691kcal 73536kcal 74382kcal 75227kcal 76072kcal 76917kcal 77763kcal 78608kcal 79453kcal 80298kcal 81144kcal 81989kcal 82834kcal 83679kcal 84525kcal 85370kcal 86215kcal 87060kcal 87906kcal 88751kcal 89596kcal 90441kcal 91287kcal 92132kcal 92977kcal 93822kcal 94668kcal 95513kcal 96358kcal 97203kcal 98049kcal 98894kcal 99739kcal 100584kcal 101430kcal 102275kcal 103120kcal 103965kcal 104811kcal 105656kcal 106501kcal 107346kcal 108192kcal 109037kcal 109882kcal 110727kcal 111573kcal 112418kcal 113263kcal 114108kcal 114954kcal 115799kcal 116644kcal 117489kcal 118335kcal 119180kcal 120025kcal 120870kcal 121716kcal 122561kcal 123406kcal 124251kcal 125097kcal 125942kcal 126787kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29583kcal 30429kcal 31274kcal 32119kcal 32964kcal 33810kcal 34655kcal 35500kcal 36345kcal 37191kcal 38036kcal 38881kcal 39726kcal 40572kcal 41417kcal 42262kcal 43107kcal 43953kcal 44798kcal 45643kcal 46488kcal 47334kcal 48179kcal 49024kcal 49869kcal 50715kcal 51560kcal 52405kcal 53250kcal 54096kcal 54941kcal 55786kcal 56631kcal 57477kcal 58322kcal 59167kcal 60012kcal 60858kcal 61703kcal 62548kcal 63393kcal 64239kcal 65084kcal 65929kcal 66774kcal 67620kcal 68465kcal 69310kcal 70155kcal 71001kcal 71846kcal 72691kcal 73536kcal 74382kcal 75227kcal 76072kcal 76917kcal 77763kcal 78608kcal 79453kcal 80298kcal 81144kcal 81989kcal 82834kcal 83679kcal 84525kcal 85370kcal 86215kcal 87060kcal 87906kcal 88751kcal 89596kcal 90441kcal 91287kcal 92132kcal 92977kcal 93822kcal 94668kcal 95513kcal 96358kcal 97203kcal 98049kcal 98894kcal 99739kcal 100584kcal 101430kcal 102275kcal 103120kcal 103965kcal 104811kcal 105656kcal 106501kcal 107346kcal 108192kcal 109037kcal 109882kcal 110727kcal 111573kcal 112418kcal 113263kcal 114108kcal 114954kcal 115799kcal 116644kcal 117489kcal 118335kcal 119180kcal 120025kcal 120870kcal 121716kcal 122561kcal 123406kcal 124251kcal 125097kcal 125942kcal 126787kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29583kcal 30429kcal 31274kcal 32119kcal 32964kcal 33810kcal 34655kcal 35500kcal 36345kcal 37191kcal 38036kcal 38881kcal 39726kcal 40572kcal 41417kcal 42262kcal 43107kcal 43953kcal 44798kcal 45643kcal 46488kcal 47334kcal 48179kcal 49024kcal 49869kcal 50715kcal 51560kcal 52405kcal 53250kcal 54096kcal 54941kcal 55786kcal 56631kcal 57477kcal 58322kcal 59167kcal 60012kcal 60858kcal 61703kcal 62548kcal 63393kcal 64239kcal 65084kcal 65929kcal 66774kcal 67620kcal 68465kcal 69310kcal 70155kcal 71001kcal 71846kcal 72691kcal 73536kcal 74382kcal 75227kcal 76072kcal 76917kcal 77763kcal 78608kcal 79453kcal 80298kcal 81144kcal 81989kcal 82834kcal 83679kcal 84525kcal 85370kcal 86215kcal 87060kcal 87906kcal 88751kcal 89596kcal 90441kcal 91287kcal 92132kcal 92977kcal 93822kcal 94668kcal 95513kcal 96358kcal 97203kcal 98049kcal 98894kcal 99739kcal 100584kcal 101430kcal 102275kcal 103120kcal 103965kcal 104811kcal 105656kcal 106501kcal 107346kcal 108192kcal 109037kcal 109882kcal 110727kcal 111573kcal 112418kcal 113263kcal 114108kcal 114954kcal 115799kcal 116644kcal 117489kcal 118335kcal 119180kcal 120025kcal 120870kcal 121716kcal 122561kcal 123406kcal 124251kcal 125097kcal 125942kcal 126787kcal
ダンス
激しい		 26625kcal 27386kcal 28146kcal 28907kcal 29668kcal 30429kcal 31189kcal 31950kcal 32711kcal 33471kcal 34232kcal 34993kcal 35754kcal 36514kcal 37275kcal 38036kcal 38796kcal 39557kcal 40318kcal 41079kcal 41839kcal 42600kcal 43361kcal 44122kcal 44882kcal 45643kcal 46404kcal 47164kcal 47925kcal 48686kcal 49447kcal 50207kcal 50968kcal 51729kcal 52490kcal 53250kcal 54011kcal 54772kcal 55532kcal 56293kcal 57054kcal 57815kcal 58575kcal 59336kcal 60097kcal 60858kcal 61618kcal 62379kcal 63140kcal 63900kcal 64661kcal 65422kcal 66183kcal 66943kcal 67704kcal 68465kcal 69225kcal 69986kcal 70747kcal 71508kcal 72268kcal 73029kcal 73790kcal 74551kcal 75311kcal 76072kcal 76833kcal 77593kcal 78354kcal 79115kcal 79876kcal 80636kcal 81397kcal 82158kcal 82919kcal 83679kcal 84440kcal 85201kcal 85961kcal 86722kcal 87483kcal 88244kcal 89004kcal 89765kcal 90526kcal 91287kcal 92047kcal 92808kcal 93569kcal 94329kcal 95090kcal 95851kcal 96612kcal 97372kcal 98133kcal 98894kcal 99654kcal 100415kcal 101176kcal 101937kcal 102697kcal 103458kcal 104219kcal 104980kcal 105740kcal 106501kcal 107262kcal 108022kcal 108783kcal 109544kcal 110305kcal 111065kcal 111826kcal 112587kcal 113348kcal 114108kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26033kcal 26777kcal 27521kcal 28265kcal 29008kcal 29752kcal 30496kcal 31240kcal 31984kcal 32728kcal 33471kcal 34215kcal 34959kcal 35703kcal 36447kcal 37191kcal 37934kcal 38678kcal 39422kcal 40166kcal 40910kcal 41653kcal 42397kcal 43141kcal 43885kcal 44629kcal 45373kcal 46116kcal 46860kcal 47604kcal 48348kcal 49092kcal 49835kcal 50579kcal 51323kcal 52067kcal 52811kcal 53555kcal 54298kcal 55042kcal 55786kcal 56530kcal 57274kcal 58017kcal 58761kcal 59505kcal 60249kcal 60993kcal 61737kcal 62480kcal 63224kcal 63968kcal 64712kcal 65456kcal 66199kcal 66943kcal 67687kcal 68431kcal 69175kcal 69919kcal 70662kcal 71406kcal 72150kcal 72894kcal 73638kcal 74382kcal 75125kcal 75869kcal 76613kcal 77357kcal 78101kcal 78844kcal 79588kcal 80332kcal 81076kcal 81820kcal 82564kcal 83307kcal 84051kcal 84795kcal 85539kcal 86283kcal 87026kcal 87770kcal 88514kcal 89258kcal 90002kcal 90746kcal 91489kcal 92233kcal 92977kcal 93721kcal 94465kcal 95208kcal 95952kcal 96696kcal 97440kcal 98184kcal 98928kcal 99671kcal 100415kcal 101159kcal 101903kcal 102647kcal 103390kcal 104134kcal 104878kcal 105622kcal 106366kcal 107110kcal 107853kcal 108597kcal 109341kcal 110085kcal 110829kcal 111573kcal
水泳
(普通:全般)		 24554kcal 25256kcal 25957kcal 26659kcal 27360kcal 28062kcal 28763kcal 29465kcal 30166kcal 30868kcal 31570kcal 32271kcal 32973kcal 33674kcal 34376kcal 35077kcal 35779kcal 36480kcal 37182kcal 37884kcal 38585kcal 39287kcal 39988kcal 40690kcal 41391kcal 42093kcal 42795kcal 43496kcal 44198kcal 44899kcal 45601kcal 46302kcal 47004kcal 47705kcal 48407kcal 49109kcal 49810kcal 50512kcal 51213kcal 51915kcal 52616kcal 53318kcal 54019kcal 54721kcal 55423kcal 56124kcal 56826kcal 57527kcal 58229kcal 58930kcal 59632kcal 60333kcal 61035kcal 61737kcal 62438kcal 63140kcal 63841kcal 64543kcal 65244kcal 65946kcal 66647kcal 67349kcal 68051kcal 68752kcal 69454kcal 70155kcal 70857kcal 71558kcal 72260kcal 72961kcal 73663kcal 74365kcal 75066kcal 75768kcal 76469kcal 77171kcal 77872kcal 78574kcal 79275kcal 79977kcal 80679kcal 81380kcal 82082kcal 82783kcal 83485kcal 84186kcal 84888kcal 85590kcal 86291kcal 86993kcal 87694kcal 88396kcal 89097kcal 89799kcal 90500kcal 91202kcal 91904kcal 92605kcal 93307kcal 94008kcal 94710kcal 95411kcal 96113kcal 96814kcal 97516kcal 98218kcal 98919kcal 99621kcal 100322kcal 101024kcal 101725kcal 102427kcal 103128kcal 103830kcal 104532kcal 105233kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23667kcal 24343kcal 25019kcal 25695kcal 26371kcal 27048kcal 27724kcal 28400kcal 29076kcal 29752kcal 30429kcal 31105kcal 31781kcal 32457kcal 33133kcal 33810kcal 34486kcal 35162kcal 35838kcal 36514kcal 37191kcal 37867kcal 38543kcal 39219kcal 39895kcal 40572kcal 41248kcal 41924kcal 42600kcal 43276kcal 43953kcal 44629kcal 45305kcal 45981kcal 46657kcal 47334kcal 48010kcal 48686kcal 49362kcal 50038kcal 50715kcal 51391kcal 52067kcal 52743kcal 53419kcal 54096kcal 54772kcal 55448kcal 56124kcal 56800kcal 57477kcal 58153kcal 58829kcal 59505kcal 60181kcal 60858kcal 61534kcal 62210kcal 62886kcal 63562kcal 64239kcal 64915kcal 65591kcal 66267kcal 66943kcal 67620kcal 68296kcal 68972kcal 69648kcal 70324kcal 71001kcal 71677kcal 72353kcal 73029kcal 73705kcal 74382kcal 75058kcal 75734kcal 76410kcal 77086kcal 77763kcal 78439kcal 79115kcal 79791kcal 80467kcal 81144kcal 81820kcal 82496kcal 83172kcal 83848kcal 84525kcal 85201kcal 85877kcal 86553kcal 87229kcal 87906kcal 88582kcal 89258kcal 89934kcal 90610kcal 91287kcal 91963kcal 92639kcal 93315kcal 93991kcal 94668kcal 95344kcal 96020kcal 96696kcal 97372kcal 98049kcal 98725kcal 99401kcal 100077kcal 100753kcal 101430kcal
山登り 23667kcal 24343kcal 25019kcal 25695kcal 26371kcal 27048kcal 27724kcal 28400kcal 29076kcal 29752kcal 30429kcal 31105kcal 31781kcal 32457kcal 33133kcal 33810kcal 34486kcal 35162kcal 35838kcal 36514kcal 37191kcal 37867kcal 38543kcal 39219kcal 39895kcal 40572kcal 41248kcal 41924kcal 42600kcal 43276kcal 43953kcal 44629kcal 45305kcal 45981kcal 46657kcal 47334kcal 48010kcal 48686kcal 49362kcal 50038kcal 50715kcal 51391kcal 52067kcal 52743kcal 53419kcal 54096kcal 54772kcal 55448kcal 56124kcal 56800kcal 57477kcal 58153kcal 58829kcal 59505kcal 60181kcal 60858kcal 61534kcal 62210kcal 62886kcal 63562kcal 64239kcal 64915kcal 65591kcal 66267kcal 66943kcal 67620kcal 68296kcal 68972kcal 69648kcal 70324kcal 71001kcal 71677kcal 72353kcal 73029kcal 73705kcal 74382kcal 75058kcal 75734kcal 76410kcal 77086kcal 77763kcal 78439kcal 79115kcal 79791kcal 80467kcal 81144kcal 81820kcal 82496kcal 83172kcal 83848kcal 84525kcal 85201kcal 85877kcal 86553kcal 87229kcal 87906kcal 88582kcal 89258kcal 89934kcal 90610kcal 91287kcal 91963kcal 92639kcal 93315kcal 93991kcal 94668kcal 95344kcal 96020kcal 96696kcal 97372kcal 98049kcal 98725kcal 99401kcal 100077kcal 100753kcal 101430kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23667kcal 24343kcal 25019kcal 25695kcal 26371kcal 27048kcal 27724kcal 28400kcal 29076kcal 29752kcal 30429kcal 31105kcal 31781kcal 32457kcal 33133kcal 33810kcal 34486kcal 35162kcal 35838kcal 36514kcal 37191kcal 37867kcal 38543kcal 39219kcal 39895kcal 40572kcal 41248kcal 41924kcal 42600kcal 43276kcal 43953kcal 44629kcal 45305kcal 45981kcal 46657kcal 47334kcal 48010kcal 48686kcal 49362kcal 50038kcal 50715kcal 51391kcal 52067kcal 52743kcal 53419kcal 54096kcal 54772kcal 55448kcal 56124kcal 56800kcal 57477kcal 58153kcal 58829kcal 59505kcal 60181kcal 60858kcal 61534kcal 62210kcal 62886kcal 63562kcal 64239kcal 64915kcal 65591kcal 66267kcal 66943kcal 67620kcal 68296kcal 68972kcal 69648kcal 70324kcal 71001kcal 71677kcal 72353kcal 73029kcal 73705kcal 74382kcal 75058kcal 75734kcal 76410kcal 77086kcal 77763kcal 78439kcal 79115kcal 79791kcal 80467kcal 81144kcal 81820kcal 82496kcal 83172kcal 83848kcal 84525kcal 85201kcal 85877kcal 86553kcal 87229kcal 87906kcal 88582kcal 89258kcal 89934kcal 90610kcal 91287kcal 91963kcal 92639kcal 93315kcal 93991kcal 94668kcal 95344kcal 96020kcal 96696kcal 97372kcal 98049kcal 98725kcal 99401kcal 100077kcal 100753kcal 101430kcal
HIIT
ジャンプあり		 23667kcal 24343kcal 25019kcal 25695kcal 26371kcal 27048kcal 27724kcal 28400kcal 29076kcal 29752kcal 30429kcal 31105kcal 31781kcal 32457kcal 33133kcal 33810kcal 34486kcal 35162kcal 35838kcal 36514kcal 37191kcal 37867kcal 38543kcal 39219kcal 39895kcal 40572kcal 41248kcal 41924kcal 42600kcal 43276kcal 43953kcal 44629kcal 45305kcal 45981kcal 46657kcal 47334kcal 48010kcal 48686kcal 49362kcal 50038kcal 50715kcal 51391kcal 52067kcal 52743kcal 53419kcal 54096kcal 54772kcal 55448kcal 56124kcal 56800kcal 57477kcal 58153kcal 58829kcal 59505kcal 60181kcal 60858kcal 61534kcal 62210kcal 62886kcal 63562kcal 64239kcal 64915kcal 65591kcal 66267kcal 66943kcal 67620kcal 68296kcal 68972kcal 69648kcal 70324kcal 71001kcal 71677kcal 72353kcal 73029kcal 73705kcal 74382kcal 75058kcal 75734kcal 76410kcal 77086kcal 77763kcal 78439kcal 79115kcal 79791kcal 80467kcal 81144kcal 81820kcal 82496kcal 83172kcal 83848kcal 84525kcal 85201kcal 85877kcal 86553kcal 87229kcal 87906kcal 88582kcal 89258kcal 89934kcal 90610kcal 91287kcal 91963kcal 92639kcal 93315kcal 93991kcal 94668kcal 95344kcal 96020kcal 96696kcal 97372kcal 98049kcal 98725kcal 99401kcal 100077kcal 100753kcal 101430kcal
ダンス
普通		 21596kcal 22213kcal 22830kcal 23447kcal 24064kcal 24681kcal 25298kcal 25915kcal 26532kcal 27149kcal 27766kcal 28383kcal 29000kcal 29617kcal 30234kcal 30851kcal 31468kcal 32085kcal 32702kcal 33319kcal 33936kcal 34553kcal 35170kcal 35787kcal 36404kcal 37021kcal 37638kcal 38256kcal 38873kcal 39490kcal 40107kcal 40724kcal 41341kcal 41958kcal 42575kcal 43192kcal 43809kcal 44426kcal 45043kcal 45660kcal 46277kcal 46894kcal 47511kcal 48128kcal 48745kcal 49362kcal 49979kcal 50596kcal 51213kcal 51830kcal 52447kcal 53064kcal 53681kcal 54298kcal 54915kcal 55532kcal 56149kcal 56766kcal 57384kcal 58001kcal 58618kcal 59235kcal 59852kcal 60469kcal 61086kcal 61703kcal 62320kcal 62937kcal 63554kcal 64171kcal 64788kcal 65405kcal 66022kcal 66639kcal 67256kcal 67873kcal 68490kcal 69107kcal 69724kcal 70341kcal 70958kcal 71575kcal 72192kcal 72809kcal 73426kcal 74043kcal 74660kcal 75277kcal 75894kcal 76512kcal 77129kcal 77746kcal 78363kcal 78980kcal 79597kcal 80214kcal 80831kcal 81448kcal 82065kcal 82682kcal 83299kcal 83916kcal 84533kcal 85150kcal 85767kcal 86384kcal 87001kcal 87618kcal 88235kcal 88852kcal 89469kcal 90086kcal 90703kcal 91320kcal 91937kcal 92554kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17750kcal 18257kcal 18764kcal 19271kcal 19778kcal 20286kcal 20793kcal 21300kcal 21807kcal 22314kcal 22821kcal 23328kcal 23836kcal 24343kcal 24850kcal 25357kcal 25864kcal 26371kcal 26878kcal 27386kcal 27893kcal 28400kcal 28907kcal 29414kcal 29921kcal 30429kcal 30936kcal 31443kcal 31950kcal 32457kcal 32964kcal 33471kcal 33979kcal 34486kcal 34993kcal 35500kcal 36007kcal 36514kcal 37021kcal 37529kcal 38036kcal 38543kcal 39050kcal 39557kcal 40064kcal 40572kcal 41079kcal 41586kcal 42093kcal 42600kcal 43107kcal 43614kcal 44122kcal 44629kcal 45136kcal 45643kcal 46150kcal 46657kcal 47164kcal 47672kcal 48179kcal 48686kcal 49193kcal 49700kcal 50207kcal 50715kcal 51222kcal 51729kcal 52236kcal 52743kcal 53250kcal 53757kcal 54265kcal 54772kcal 55279kcal 55786kcal 56293kcal 56800kcal 57307kcal 57815kcal 58322kcal 58829kcal 59336kcal 59843kcal 60350kcal 60858kcal 61365kcal 61872kcal 62379kcal 62886kcal 63393kcal 63900kcal 64408kcal 64915kcal 65422kcal 65929kcal 66436kcal 66943kcal 67450kcal 67958kcal 68465kcal 68972kcal 69479kcal 69986kcal 70493kcal 71001kcal 71508kcal 72015kcal 72522kcal 73029kcal 73536kcal 74043kcal 74551kcal 75058kcal 75565kcal 76072kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17750kcal 18257kcal 18764kcal 19271kcal 19778kcal 20286kcal 20793kcal 21300kcal 21807kcal 22314kcal 22821kcal 23328kcal 23836kcal 24343kcal 24850kcal 25357kcal 25864kcal 26371kcal 26878kcal 27386kcal 27893kcal 28400kcal 28907kcal 29414kcal 29921kcal 30429kcal 30936kcal 31443kcal 31950kcal 32457kcal 32964kcal 33471kcal 33979kcal 34486kcal 34993kcal 35500kcal 36007kcal 36514kcal 37021kcal 37529kcal 38036kcal 38543kcal 39050kcal 39557kcal 40064kcal 40572kcal 41079kcal 41586kcal 42093kcal 42600kcal 43107kcal 43614kcal 44122kcal 44629kcal 45136kcal 45643kcal 46150kcal 46657kcal 47164kcal 47672kcal 48179kcal 48686kcal 49193kcal 49700kcal 50207kcal 50715kcal 51222kcal 51729kcal 52236kcal 52743kcal 53250kcal 53757kcal 54265kcal 54772kcal 55279kcal 55786kcal 56293kcal 56800kcal 57307kcal 57815kcal 58322kcal 58829kcal 59336kcal 59843kcal 60350kcal 60858kcal 61365kcal 61872kcal 62379kcal 62886kcal 63393kcal 63900kcal 64408kcal 64915kcal 65422kcal 65929kcal 66436kcal 66943kcal 67450kcal 67958kcal 68465kcal 68972kcal 69479kcal 69986kcal 70493kcal 71001kcal 71508kcal 72015kcal 72522kcal 73029kcal 73536kcal 74043kcal 74551kcal 75058kcal 75565kcal 76072kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15679kcal 16127kcal 16575kcal 17023kcal 17471kcal 17919kcal 18367kcal 18815kcal 19263kcal 19711kcal 20159kcal 20607kcal 21055kcal 21503kcal 21951kcal 22399kcal 22847kcal 23295kcal 23743kcal 24191kcal 24639kcal 25087kcal 25535kcal 25982kcal 26430kcal 26878kcal 27326kcal 27774kcal 28222kcal 28670kcal 29118kcal 29566kcal 30014kcal 30462kcal 30910kcal 31358kcal 31806kcal 32254kcal 32702kcal 33150kcal 33598kcal 34046kcal 34494kcal 34942kcal 35390kcal 35838kcal 36286kcal 36734kcal 37182kcal 37630kcal 38078kcal 38526kcal 38974kcal 39422kcal 39870kcal 40318kcal 40766kcal 41214kcal 41662kcal 42110kcal 42558kcal 43006kcal 43454kcal 43902kcal 44350kcal 44798kcal 45246kcal 45694kcal 46142kcal 46590kcal 47038kcal 47486kcal 47934kcal 48382kcal 48830kcal 49278kcal 49726kcal 50174kcal 50622kcal 51070kcal 51517kcal 51965kcal 52413kcal 52861kcal 53309kcal 53757kcal 54205kcal 54653kcal 55101kcal 55549kcal 55997kcal 56445kcal 56893kcal 57341kcal 57789kcal 58237kcal 58685kcal 59133kcal 59581kcal 60029kcal 60477kcal 60925kcal 61373kcal 61821kcal 62269kcal 62717kcal 63165kcal 63613kcal 64061kcal 64509kcal 64957kcal 65405kcal 65853kcal 66301kcal 66749kcal 67197kcal
踏み台昇降 14791kcal 15214kcal 15637kcal 16059kcal 16482kcal 16905kcal 17327kcal 17750kcal 18172kcal 18595kcal 19018kcal 19440kcal 19863kcal 20286kcal 20708kcal 21131kcal 21553kcal 21976kcal 22399kcal 22821kcal 23244kcal 23667kcal 24089kcal 24512kcal 24934kcal 25357kcal 25780kcal 26202kcal 26625kcal 27048kcal 27470kcal 27893kcal 28315kcal 28738kcal 29161kcal 29583kcal 30006kcal 30429kcal 30851kcal 31274kcal 31696kcal 32119kcal 32542kcal 32964kcal 33387kcal 33810kcal 34232kcal 34655kcal 35077kcal 35500kcal 35923kcal 36345kcal 36768kcal 37191kcal 37613kcal 38036kcal 38458kcal 38881kcal 39304kcal 39726kcal 40149kcal 40572kcal 40994kcal 41417kcal 41839kcal 42262kcal 42685kcal 43107kcal 43530kcal 43953kcal 44375kcal 44798kcal 45220kcal 45643kcal 46066kcal 46488kcal 46911kcal 47334kcal 47756kcal 48179kcal 48601kcal 49024kcal 49447kcal 49869kcal 50292kcal 50715kcal 51137kcal 51560kcal 51982kcal 52405kcal 52828kcal 53250kcal 53673kcal 54096kcal 54518kcal 54941kcal 55363kcal 55786kcal 56209kcal 56631kcal 57054kcal 57477kcal 57899kcal 58322kcal 58744kcal 59167kcal 59590kcal 60012kcal 60435kcal 60858kcal 61280kcal 61703kcal 62125kcal 62548kcal 62971kcal 63393kcal
HIIT
ジャンプなし		 14791kcal 15214kcal 15637kcal 16059kcal 16482kcal 16905kcal 17327kcal 17750kcal 18172kcal 18595kcal 19018kcal 19440kcal 19863kcal 20286kcal 20708kcal 21131kcal 21553kcal 21976kcal 22399kcal 22821kcal 23244kcal 23667kcal 24089kcal 24512kcal 24934kcal 25357kcal 25780kcal 26202kcal 26625kcal 27048kcal 27470kcal 27893kcal 28315kcal 28738kcal 29161kcal 29583kcal 30006kcal 30429kcal 30851kcal 31274kcal 31696kcal 32119kcal 32542kcal 32964kcal 33387kcal 33810kcal 34232kcal 34655kcal 35077kcal 35500kcal 35923kcal 36345kcal 36768kcal 37191kcal 37613kcal 38036kcal 38458kcal 38881kcal 39304kcal 39726kcal 40149kcal 40572kcal 40994kcal 41417kcal 41839kcal 42262kcal 42685kcal 43107kcal 43530kcal 43953kcal 44375kcal 44798kcal 45220kcal 45643kcal 46066kcal 46488kcal 46911kcal 47334kcal 47756kcal 48179kcal 48601kcal 49024kcal 49447kcal 49869kcal 50292kcal 50715kcal 51137kcal 51560kcal 51982kcal 52405kcal 52828kcal 53250kcal 53673kcal 54096kcal 54518kcal 54941kcal 55363kcal 55786kcal 56209kcal 56631kcal 57054kcal 57477kcal 57899kcal 58322kcal 58744kcal 59167kcal 59590kcal 60012kcal 60435kcal 60858kcal 61280kcal 61703kcal 62125kcal 62548kcal 62971kcal 63393kcal
ダンス
ゆっくり		 14791kcal 15214kcal 15637kcal 16059kcal 16482kcal 16905kcal 17327kcal 17750kcal 18172kcal 18595kcal 19018kcal 19440kcal 19863kcal 20286kcal 20708kcal 21131kcal 21553kcal 21976kcal 22399kcal 22821kcal 23244kcal 23667kcal 24089kcal 24512kcal 24934kcal 25357kcal 25780kcal 26202kcal 26625kcal 27048kcal 27470kcal 27893kcal 28315kcal 28738kcal 29161kcal 29583kcal 30006kcal 30429kcal 30851kcal 31274kcal 31696kcal 32119kcal 32542kcal 32964kcal 33387kcal 33810kcal 34232kcal 34655kcal 35077kcal 35500kcal 35923kcal 36345kcal 36768kcal 37191kcal 37613kcal 38036kcal 38458kcal 38881kcal 39304kcal 39726kcal 40149kcal 40572kcal 40994kcal 41417kcal 41839kcal 42262kcal 42685kcal 43107kcal 43530kcal 43953kcal 44375kcal 44798kcal 45220kcal 45643kcal 46066kcal 46488kcal 46911kcal 47334kcal 47756kcal 48179kcal 48601kcal 49024kcal 49447kcal 49869kcal 50292kcal 50715kcal 51137kcal 51560kcal 51982kcal 52405kcal 52828kcal 53250kcal 53673kcal 54096kcal 54518kcal 54941kcal 55363kcal 55786kcal 56209kcal 56631kcal 57054kcal 57477kcal 57899kcal 58322kcal 58744kcal 59167kcal 59590kcal 60012kcal 60435kcal 60858kcal 61280kcal 61703kcal 62125kcal 62548kcal 62971kcal 63393kcal
筋トレ
スクワット		 14791kcal 15214kcal 15637kcal 16059kcal 16482kcal 16905kcal 17327kcal 17750kcal 18172kcal 18595kcal 19018kcal 19440kcal 19863kcal 20286kcal 20708kcal 21131kcal 21553kcal 21976kcal 22399kcal 22821kcal 23244kcal 23667kcal 24089kcal 24512kcal 24934kcal 25357kcal 25780kcal 26202kcal 26625kcal 27048kcal 27470kcal 27893kcal 28315kcal 28738kcal 29161kcal 29583kcal 30006kcal 30429kcal 30851kcal 31274kcal 31696kcal 32119kcal 32542kcal 32964kcal 33387kcal 33810kcal 34232kcal 34655kcal 35077kcal 35500kcal 35923kcal 36345kcal 36768kcal 37191kcal 37613kcal 38036kcal 38458kcal 38881kcal 39304kcal 39726kcal 40149kcal 40572kcal 40994kcal 41417kcal 41839kcal 42262kcal 42685kcal 43107kcal 43530kcal 43953kcal 44375kcal 44798kcal 45220kcal 45643kcal 46066kcal 46488kcal 46911kcal 47334kcal 47756kcal 48179kcal 48601kcal 49024kcal 49447kcal 49869kcal 50292kcal 50715kcal 51137kcal 51560kcal 51982kcal 52405kcal 52828kcal 53250kcal 53673kcal 54096kcal 54518kcal 54941kcal 55363kcal 55786kcal 56209kcal 56631kcal 57054kcal 57477kcal 57899kcal 58322kcal 58744kcal 59167kcal 59590kcal 60012kcal 60435kcal 60858kcal 61280kcal 61703kcal 62125kcal 62548kcal 62971kcal 63393kcal
部屋の片づけ全般 14200kcal 14605kcal 15011kcal 15417kcal 15823kcal 16228kcal 16634kcal 17040kcal 17445kcal 17851kcal 18257kcal 18663kcal 19068kcal 19474kcal 19880kcal 20286kcal 20691kcal 21097kcal 21503kcal 21908kcal 22314kcal 22720kcal 23126kcal 23531kcal 23937kcal 24343kcal 24748kcal 25154kcal 25560kcal 25966kcal 26371kcal 26777kcal 27183kcal 27588kcal 27994kcal 28400kcal 28806kcal 29211kcal 29617kcal 30023kcal 30429kcal 30834kcal 31240kcal 31646kcal 32051kcal 32457kcal 32863kcal 33269kcal 33674kcal 34080kcal 34486kcal 34891kcal 35297kcal 35703kcal 36109kcal 36514kcal 36920kcal 37326kcal 37731kcal 38137kcal 38543kcal 38949kcal 39354kcal 39760kcal 40166kcal 40572kcal 40977kcal 41383kcal 41789kcal 42194kcal 42600kcal 43006kcal 43412kcal 43817kcal 44223kcal 44629kcal 45034kcal 45440kcal 45846kcal 46252kcal 46657kcal 47063kcal 47469kcal 47874kcal 48280kcal 48686kcal 49092kcal 49497kcal 49903kcal 50309kcal 50715kcal 51120kcal 51526kcal 51932kcal 52337kcal 52743kcal 53149kcal 53555kcal 53960kcal 54366kcal 54772kcal 55177kcal 55583kcal 55989kcal 56395kcal 56800kcal 57206kcal 57612kcal 58017kcal 58423kcal 58829kcal 59235kcal 59640kcal 60046kcal 60452kcal 60858kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13312kcal 13693kcal 14073kcal 14453kcal 14834kcal 15214kcal 15594kcal 15975kcal 16355kcal 16735kcal 17116kcal 17496kcal 17877kcal 18257kcal 18637kcal 19018kcal 19398kcal 19778kcal 20159kcal 20539kcal 20919kcal 21300kcal 21680kcal 22061kcal 22441kcal 22821kcal 23202kcal 23582kcal 23962kcal 24343kcal 24723kcal 25103kcal 25484kcal 25864kcal 26245kcal 26625kcal 27005kcal 27386kcal 27766kcal 28146kcal 28527kcal 28907kcal 29287kcal 29668kcal 30048kcal 30429kcal 30809kcal 31189kcal 31570kcal 31950kcal 32330kcal 32711kcal 33091kcal 33471kcal 33852kcal 34232kcal 34612kcal 34993kcal 35373kcal 35754kcal 36134kcal 36514kcal 36895kcal 37275kcal 37655kcal 38036kcal 38416kcal 38796kcal 39177kcal 39557kcal 39938kcal 40318kcal 40698kcal 41079kcal 41459kcal 41839kcal 42220kcal 42600kcal 42980kcal 43361kcal 43741kcal 44122kcal 44502kcal 44882kcal 45263kcal 45643kcal 46023kcal 46404kcal 46784kcal 47164kcal 47545kcal 47925kcal 48306kcal 48686kcal 49066kcal 49447kcal 49827kcal 50207kcal 50588kcal 50968kcal 51348kcal 51729kcal 52109kcal 52490kcal 52870kcal 53250kcal 53631kcal 54011kcal 54391kcal 54772kcal 55152kcal 55532kcal 55913kcal 56293kcal 56674kcal 57054kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12721kcal 13084kcal 13447kcal 13811kcal 14174kcal 14538kcal 14901kcal 15265kcal 15628kcal 15992kcal 16355kcal 16719kcal 17082kcal 17445kcal 17809kcal 18172kcal 18536kcal 18899kcal 19263kcal 19626kcal 19990kcal 20353kcal 20717kcal 21080kcal 21443kcal 21807kcal 22170kcal 22534kcal 22897kcal 23261kcal 23624kcal 23988kcal 24351kcal 24715kcal 25078kcal 25442kcal 25805kcal 26168kcal 26532kcal 26895kcal 27259kcal 27622kcal 27986kcal 28349kcal 28713kcal 29076kcal 29440kcal 29803kcal 30166kcal 30530kcal 30893kcal 31257kcal 31620kcal 31984kcal 32347kcal 32711kcal 33074kcal 33438kcal 33801kcal 34165kcal 34528kcal 34891kcal 35255kcal 35618kcal 35982kcal 36345kcal 36709kcal 37072kcal 37436kcal 37799kcal 38163kcal 38526kcal 38889kcal 39253kcal 39616kcal 39980kcal 40343kcal 40707kcal 41070kcal 41434kcal 41797kcal 42161kcal 42524kcal 42887kcal 43251kcal 43614kcal 43978kcal 44341kcal 44705kcal 45068kcal 45432kcal 45795kcal 46159kcal 46522kcal 46886kcal 47249kcal 47612kcal 47976kcal 48339kcal 48703kcal 49066kcal 49430kcal 49793kcal 50157kcal 50520kcal 50884kcal 51247kcal 51610kcal 51974kcal 52337kcal 52701kcal 53064kcal 53428kcal 53791kcal 54155kcal 54518kcal
ヨガ
パワー		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
筋トレ
腹筋運動		 11241kcal 11563kcal 11884kcal 12205kcal 12526kcal 12847kcal 13168kcal 13490kcal 13811kcal 14132kcal 14453kcal 14774kcal 15096kcal 15417kcal 15738kcal 16059kcal 16380kcal 16702kcal 17023kcal 17344kcal 17665kcal 17986kcal 18308kcal 18629kcal 18950kcal 19271kcal 19592kcal 19914kcal 20235kcal 20556kcal 20877kcal 21198kcal 21520kcal 21841kcal 22162kcal 22483kcal 22804kcal 23126kcal 23447kcal 23768kcal 24089kcal 24410kcal 24732kcal 25053kcal 25374kcal 25695kcal 26016kcal 26337kcal 26659kcal 26980kcal 27301kcal 27622kcal 27943kcal 28265kcal 28586kcal 28907kcal 29228kcal 29549kcal 29871kcal 30192kcal 30513kcal 30834kcal 31155kcal 31477kcal 31798kcal 32119kcal 32440kcal 32761kcal 33083kcal 33404kcal 33725kcal 34046kcal 34367kcal 34689kcal 35010kcal 35331kcal 35652kcal 35973kcal 36295kcal 36616kcal 36937kcal 37258kcal 37579kcal 37901kcal 38222kcal 38543kcal 38864kcal 39185kcal 39506kcal 39828kcal 40149kcal 40470kcal 40791kcal 41112kcal 41434kcal 41755kcal 42076kcal 42397kcal 42718kcal 43040kcal 43361kcal 43682kcal 44003kcal 44324kcal 44646kcal 44967kcal 45288kcal 45609kcal 45930kcal 46252kcal 46573kcal 46894kcal 47215kcal 47536kcal 47858kcal 48179kcal
筋トレ
背筋運動		 11241kcal 11563kcal 11884kcal 12205kcal 12526kcal 12847kcal 13168kcal 13490kcal 13811kcal 14132kcal 14453kcal 14774kcal 15096kcal 15417kcal 15738kcal 16059kcal 16380kcal 16702kcal 17023kcal 17344kcal 17665kcal 17986kcal 18308kcal 18629kcal 18950kcal 19271kcal 19592kcal 19914kcal 20235kcal 20556kcal 20877kcal 21198kcal 21520kcal 21841kcal 22162kcal 22483kcal 22804kcal 23126kcal 23447kcal 23768kcal 24089kcal 24410kcal 24732kcal 25053kcal 25374kcal 25695kcal 26016kcal 26337kcal 26659kcal 26980kcal 27301kcal 27622kcal 27943kcal 28265kcal 28586kcal 28907kcal 29228kcal 29549kcal 29871kcal 30192kcal 30513kcal 30834kcal 31155kcal 31477kcal 31798kcal 32119kcal 32440kcal 32761kcal 33083kcal 33404kcal 33725kcal 34046kcal 34367kcal 34689kcal 35010kcal 35331kcal 35652kcal 35973kcal 36295kcal 36616kcal 36937kcal 37258kcal 37579kcal 37901kcal 38222kcal 38543kcal 38864kcal 39185kcal 39506kcal 39828kcal 40149kcal 40470kcal 40791kcal 41112kcal 41434kcal 41755kcal 42076kcal 42397kcal 42718kcal 43040kcal 43361kcal 43682kcal 44003kcal 44324kcal 44646kcal 44967kcal 45288kcal 45609kcal 45930kcal 46252kcal 46573kcal 46894kcal 47215kcal 47536kcal 47858kcal 48179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11241kcal 11563kcal 11884kcal 12205kcal 12526kcal 12847kcal 13168kcal 13490kcal 13811kcal 14132kcal 14453kcal 14774kcal 15096kcal 15417kcal 15738kcal 16059kcal 16380kcal 16702kcal 17023kcal 17344kcal 17665kcal 17986kcal 18308kcal 18629kcal 18950kcal 19271kcal 19592kcal 19914kcal 20235kcal 20556kcal 20877kcal 21198kcal 21520kcal 21841kcal 22162kcal 22483kcal 22804kcal 23126kcal 23447kcal 23768kcal 24089kcal 24410kcal 24732kcal 25053kcal 25374kcal 25695kcal 26016kcal 26337kcal 26659kcal 26980kcal 27301kcal 27622kcal 27943kcal 28265kcal 28586kcal 28907kcal 29228kcal 29549kcal 29871kcal 30192kcal 30513kcal 30834kcal 31155kcal 31477kcal 31798kcal 32119kcal 32440kcal 32761kcal 33083kcal 33404kcal 33725kcal 34046kcal 34367kcal 34689kcal 35010kcal 35331kcal 35652kcal 35973kcal 36295kcal 36616kcal 36937kcal 37258kcal 37579kcal 37901kcal 38222kcal 38543kcal 38864kcal 39185kcal 39506kcal 39828kcal 40149kcal 40470kcal 40791kcal 41112kcal 41434kcal 41755kcal 42076kcal 42397kcal 42718kcal 43040kcal 43361kcal 43682kcal 44003kcal 44324kcal 44646kcal 44967kcal 45288kcal 45609kcal 45930kcal 46252kcal 46573kcal 46894kcal 47215kcal 47536kcal 47858kcal 48179kcal
筋トレ
懸垂		 11241kcal 11563kcal 11884kcal 12205kcal 12526kcal 12847kcal 13168kcal 13490kcal 13811kcal 14132kcal 14453kcal 14774kcal 15096kcal 15417kcal 15738kcal 16059kcal 16380kcal 16702kcal 17023kcal 17344kcal 17665kcal 17986kcal 18308kcal 18629kcal 18950kcal 19271kcal 19592kcal 19914kcal 20235kcal 20556kcal 20877kcal 21198kcal 21520kcal 21841kcal 22162kcal 22483kcal 22804kcal 23126kcal 23447kcal 23768kcal 24089kcal 24410kcal 24732kcal 25053kcal 25374kcal 25695kcal 26016kcal 26337kcal 26659kcal 26980kcal 27301kcal 27622kcal 27943kcal 28265kcal 28586kcal 28907kcal 29228kcal 29549kcal 29871kcal 30192kcal 30513kcal 30834kcal 31155kcal 31477kcal 31798kcal 32119kcal 32440kcal 32761kcal 33083kcal 33404kcal 33725kcal 34046kcal 34367kcal 34689kcal 35010kcal 35331kcal 35652kcal 35973kcal 36295kcal 36616kcal 36937kcal 37258kcal 37579kcal 37901kcal 38222kcal 38543kcal 38864kcal 39185kcal 39506kcal 39828kcal 40149kcal 40470kcal 40791kcal 41112kcal 41434kcal 41755kcal 42076kcal 42397kcal 42718kcal 43040kcal 43361kcal 43682kcal 44003kcal 44324kcal 44646kcal 44967kcal 45288kcal 45609kcal 45930kcal 46252kcal 46573kcal 46894kcal 47215kcal 47536kcal 47858kcal 48179kcal
トランポリン
ゆっくり		 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18046kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19821kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21596kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23371kcal 23667kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25146kcal 25442kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26921kcal 27217kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28696kcal 28992kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30471kcal 30767kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32246kcal 32542kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34021kcal 34317kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35796kcal 36092kcal 36388kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37571kcal 37867kcal 38163kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39346kcal 39642kcal 39938kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41121kcal 41417kcal 41713kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42896kcal 43192kcal 43488kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18046kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19821kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21596kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23371kcal 23667kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25146kcal 25442kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26921kcal 27217kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28696kcal 28992kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30471kcal 30767kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32246kcal 32542kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34021kcal 34317kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35796kcal 36092kcal 36388kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37571kcal 37867kcal 38163kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39346kcal 39642kcal 39938kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41121kcal 41417kcal 41713kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42896kcal 43192kcal 43488kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
料理全般 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18046kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19821kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21596kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23371kcal 23667kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25146kcal 25442kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26921kcal 27217kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28696kcal 28992kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30471kcal 30767kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32246kcal 32542kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34021kcal 34317kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35796kcal 36092kcal 36388kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37571kcal 37867kcal 38163kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39346kcal 39642kcal 39938kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41121kcal 41417kcal 41713kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42896kcal 43192kcal 43488kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
掃除機をかける 9762kcal 10041kcal 10320kcal 10599kcal 10878kcal 11157kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12551kcal 12830kcal 13109kcal 13388kcal 13667kcal 13946kcal 14225kcal 14504kcal 14783kcal 15062kcal 15341kcal 15620kcal 15899kcal 16178kcal 16457kcal 16735kcal 17014kcal 17293kcal 17572kcal 17851kcal 18130kcal 18409kcal 18688kcal 18967kcal 19246kcal 19525kcal 19804kcal 20083kcal 20362kcal 20641kcal 20919kcal 21198kcal 21477kcal 21756kcal 22035kcal 22314kcal 22593kcal 22872kcal 23151kcal 23430kcal 23709kcal 23988kcal 24267kcal 24546kcal 24824kcal 25103kcal 25382kcal 25661kcal 25940kcal 26219kcal 26498kcal 26777kcal 27056kcal 27335kcal 27614kcal 27893kcal 28172kcal 28451kcal 28730kcal 29008kcal 29287kcal 29566kcal 29845kcal 30124kcal 30403kcal 30682kcal 30961kcal 31240kcal 31519kcal 31798kcal 32077kcal 32356kcal 32635kcal 32914kcal 33192kcal 33471kcal 33750kcal 34029kcal 34308kcal 34587kcal 34866kcal 35145kcal 35424kcal 35703kcal 35982kcal 36261kcal 36540kcal 36819kcal 37098kcal 37376kcal 37655kcal 37934kcal 38213kcal 38492kcal 38771kcal 39050kcal 39329kcal 39608kcal 39887kcal 40166kcal 40445kcal 40724kcal 41003kcal 41282kcal 41560kcal 41839kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
体をよく動かす仕事 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
皿洗い 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
ヨガ
ハタ		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
自動車を運転 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
風呂でシャワー 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
トイレ 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
立って仕事をする 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
風呂で入浴 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
デスクワーク 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4395kcal 4505kcal 4615kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5164kcal 5274kcal 5384kcal 5494kcal 5604kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6043kcal 6153kcal 6263kcal 6373kcal 6483kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6922kcal 7032kcal 7142kcal 7252kcal 7362kcal 7472kcal 7581kcal 7691kcal 7801kcal 7911kcal 8021kcal 8131kcal 8241kcal 8351kcal 8460kcal 8570kcal 8680kcal 8790kcal 8900kcal 9010kcal 9120kcal 9230kcal 9340kcal 9449kcal 9559kcal 9669kcal 9779kcal 9889kcal 9999kcal 10109kcal 10219kcal 10328kcal 10438kcal 10548kcal 10658kcal 10768kcal 10878kcal 10988kcal 11098kcal 11208kcal 11317kcal 11427kcal 11537kcal 11647kcal 11757kcal 11867kcal 11977kcal 12087kcal 12196kcal 12306kcal 12416kcal 12526kcal 12636kcal 12746kcal 12856kcal 12966kcal 13076kcal 13185kcal 13295kcal 13405kcal 13515kcal 13625kcal 13735kcal 13845kcal 13955kcal 14064kcal 14174kcal 14284kcal 14394kcal 14504kcal 14614kcal 14724kcal 14834kcal 14944kcal 15053kcal 15163kcal 15273kcal 15383kcal 15493kcal 15603kcal 15713kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16152kcal 16262kcal 16372kcal 16482kcal
電車バスに乗車 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4395kcal 4505kcal 4615kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5164kcal 5274kcal 5384kcal 5494kcal 5604kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6043kcal 6153kcal 6263kcal 6373kcal 6483kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6922kcal 7032kcal 7142kcal 7252kcal 7362kcal 7472kcal 7581kcal 7691kcal 7801kcal 7911kcal 8021kcal 8131kcal 8241kcal 8351kcal 8460kcal 8570kcal 8680kcal 8790kcal 8900kcal 9010kcal 9120kcal 9230kcal 9340kcal 9449kcal 9559kcal 9669kcal 9779kcal 9889kcal 9999kcal 10109kcal 10219kcal 10328kcal 10438kcal 10548kcal 10658kcal 10768kcal 10878kcal 10988kcal 11098kcal 11208kcal 11317kcal 11427kcal 11537kcal 11647kcal 11757kcal 11867kcal 11977kcal 12087kcal 12196kcal 12306kcal 12416kcal 12526kcal 12636kcal 12746kcal 12856kcal 12966kcal 13076kcal 13185kcal 13295kcal 13405kcal 13515kcal 13625kcal 13735kcal 13845kcal 13955kcal 14064kcal 14174kcal 14284kcal 14394kcal 14504kcal 14614kcal 14724kcal 14834kcal 14944kcal 15053kcal 15163kcal 15273kcal 15383kcal 15493kcal 15603kcal 15713kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16152kcal 16262kcal 16372kcal 16482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ