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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7190kcal 7395kcal 7601kcal 7806kcal 8011kcal 8217kcal 8422kcal 8628kcal 8833kcal 9039kcal 9244kcal 9449kcal 9655kcal 9860kcal 10066kcal 10271kcal 10477kcal 10682kcal 10887kcal 11093kcal 11298kcal 11504kcal 11709kcal 11915kcal 12120kcal 12325kcal 12531kcal 12736kcal 12942kcal 13147kcal 13353kcal 13558kcal 13763kcal 13969kcal 14174kcal 14380kcal 14585kcal 14791kcal 14996kcal 15202kcal 15407kcal 15612kcal 15818kcal 16023kcal 16229kcal 16434kcal 16640kcal 16845kcal 17050kcal 17256kcal 17461kcal 17667kcal 17872kcal 18078kcal 18283kcal 18488kcal 18694kcal 18899kcal 19105kcal 19310kcal 19516kcal 19721kcal 19926kcal 20132kcal 20337kcal 20543kcal 20748kcal 20954kcal 21159kcal 21364kcal 21570kcal 21775kcal 21981kcal 22186kcal 22392kcal 22597kcal 22803kcal 23008kcal 23213kcal 23419kcal 23624kcal 23830kcal 24035kcal 24241kcal 24446kcal 24651kcal 24857kcal 25062kcal 25268kcal 25473kcal 25679kcal 25884kcal 26089kcal 26295kcal 26500kcal 26706kcal 26911kcal 27117kcal 27322kcal 27527kcal 27733kcal 27938kcal 28144kcal 28349kcal 28555kcal 28760kcal 28965kcal 29171kcal 29376kcal 29582kcal 29787kcal 29993kcal 30198kcal 30404kcal 30609kcal 30814kcal
山登り 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16721kcal 17199kcal 17676kcal 18154kcal 18632kcal 19110kcal 19587kcal 20065kcal 20543kcal 21021kcal 21498kcal 21976kcal 22454kcal 22932kcal 23409kcal 23887kcal 24365kcal 24843kcal 25320kcal 25798kcal 26276kcal 26754kcal 27231kcal 27709kcal 28187kcal 28665kcal 29142kcal 29620kcal 30098kcal 30576kcal 31053kcal 31531kcal 32009kcal 32487kcal 32964kcal 33442kcal 33920kcal 34398kcal 34875kcal 35353kcal 35831kcal 36309kcal 36786kcal 37264kcal 37742kcal 38220kcal 38697kcal 39175kcal 39653kcal 40131kcal 40608kcal 41086kcal 41564kcal 42042kcal 42519kcal 42997kcal 43475kcal 43953kcal 44430kcal 44908kcal 45386kcal 45864kcal 46341kcal 46819kcal 47297kcal 47775kcal 48252kcal 48730kcal 49208kcal 49686kcal 50163kcal 50641kcal 51119kcal 51597kcal 52074kcal 52552kcal 53030kcal 53508kcal 53985kcal 54463kcal 54941kcal 55419kcal 55896kcal 56374kcal 56852kcal 57330kcal 57807kcal 58285kcal 58763kcal 59241kcal 59718kcal 60196kcal 60674kcal 61152kcal 61629kcal 62107kcal 62585kcal 63063kcal 63540kcal 64018kcal 64496kcal 64974kcal 65451kcal 65929kcal 66407kcal 66885kcal 67362kcal 67840kcal 68318kcal 68796kcal 69273kcal 69751kcal 70229kcal 70707kcal 71184kcal 71662kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14714kcal 15135kcal 15555kcal 15975kcal 16396kcal 16816kcal 17237kcal 17657kcal 18078kcal 18498kcal 18918kcal 19339kcal 19759kcal 20180kcal 20600kcal 21021kcal 21441kcal 21861kcal 22282kcal 22702kcal 23123kcal 23543kcal 23963kcal 24384kcal 24804kcal 25225kcal 25645kcal 26066kcal 26486kcal 26906kcal 27327kcal 27747kcal 28168kcal 28588kcal 29008kcal 29429kcal 29849kcal 30270kcal 30690kcal 31111kcal 31531kcal 31951kcal 32372kcal 32792kcal 33213kcal 33633kcal 34054kcal 34474kcal 34894kcal 35315kcal 35735kcal 36156kcal 36576kcal 36996kcal 37417kcal 37837kcal 38258kcal 38678kcal 39099kcal 39519kcal 39939kcal 40360kcal 40780kcal 41201kcal 41621kcal 42042kcal 42462kcal 42882kcal 43303kcal 43723kcal 44144kcal 44564kcal 44984kcal 45405kcal 45825kcal 46246kcal 46666kcal 47087kcal 47507kcal 47927kcal 48348kcal 48768kcal 49189kcal 49609kcal 50029kcal 50450kcal 50870kcal 51291kcal 51711kcal 52132kcal 52552kcal 52972kcal 53393kcal 53813kcal 54234kcal 54654kcal 55075kcal 55495kcal 55915kcal 56336kcal 56756kcal 57177kcal 57597kcal 58017kcal 58438kcal 58858kcal 59279kcal 59699kcal 60120kcal 60540kcal 60960kcal 61381kcal 61801kcal 62222kcal 62642kcal 63063kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19731kcal 20294kcal 20858kcal 21422kcal 21986kcal 22549kcal 23113kcal 23677kcal 24241kcal 24804kcal 25368kcal 25932kcal 26496kcal 27059kcal 27623kcal 28187kcal 28750kcal 29314kcal 29878kcal 30442kcal 31005kcal 31569kcal 32133kcal 32697kcal 33260kcal 33824kcal 34388kcal 34952kcal 35515kcal 36079kcal 36643kcal 37207kcal 37770kcal 38334kcal 38898kcal 39462kcal 40025kcal 40589kcal 41153kcal 41717kcal 42280kcal 42844kcal 43408kcal 43972kcal 44535kcal 45099kcal 45663kcal 46227kcal 46790kcal 47354kcal 47918kcal 48482kcal 49045kcal 49609kcal 50173kcal 50737kcal 51300kcal 51864kcal 52428kcal 52992kcal 53555kcal 54119kcal 54683kcal 55247kcal 55810kcal 56374kcal 56938kcal 57501kcal 58065kcal 58629kcal 59193kcal 59756kcal 60320kcal 60884kcal 61448kcal 62011kcal 62575kcal 63139kcal 63703kcal 64266kcal 64830kcal 65394kcal 65958kcal 66521kcal 67085kcal 67649kcal 68213kcal 68776kcal 69340kcal 69904kcal 70468kcal 71031kcal 71595kcal 72159kcal 72723kcal 73286kcal 73850kcal 74414kcal 74978kcal 75541kcal 76105kcal 76669kcal 77233kcal 77796kcal 78360kcal 78924kcal 79488kcal 80051kcal 80615kcal 81179kcal 81743kcal 82306kcal 82870kcal 83434kcal 83998kcal 84561kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20567kcal 21154kcal 21742kcal 22330kcal 22917kcal 23505kcal 24092kcal 24680kcal 25268kcal 25855kcal 26443kcal 27031kcal 27618kcal 28206kcal 28793kcal 29381kcal 29969kcal 30556kcal 31144kcal 31732kcal 32319kcal 32907kcal 33495kcal 34082kcal 34670kcal 35257kcal 35845kcal 36433kcal 37020kcal 37608kcal 38196kcal 38783kcal 39371kcal 39959kcal 40546kcal 41134kcal 41721kcal 42309kcal 42897kcal 43484kcal 44072kcal 44660kcal 45247kcal 45835kcal 46422kcal 47010kcal 47598kcal 48185kcal 48773kcal 49361kcal 49948kcal 50536kcal 51124kcal 51711kcal 52299kcal 52886kcal 53474kcal 54062kcal 54649kcal 55237kcal 55825kcal 56412kcal 57000kcal 57587kcal 58175kcal 58763kcal 59350kcal 59938kcal 60526kcal 61113kcal 61701kcal 62289kcal 62876kcal 63464kcal 64051kcal 64639kcal 65227kcal 65814kcal 66402kcal 66990kcal 67577kcal 68165kcal 68753kcal 69340kcal 69928kcal 70515kcal 71103kcal 71691kcal 72278kcal 72866kcal 73454kcal 74041kcal 74629kcal 75216kcal 75804kcal 76392kcal 76979kcal 77567kcal 78155kcal 78742kcal 79330kcal 79918kcal 80505kcal 81093kcal 81680kcal 82268kcal 82856kcal 83443kcal 84031kcal 84619kcal 85206kcal 85794kcal 86381kcal 86969kcal 87557kcal 88144kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8862kcal 9115kcal 9368kcal 9621kcal 9875kcal 10128kcal 10381kcal 10634kcal 10887kcal 11141kcal 11394kcal 11647kcal 11900kcal 12153kcal 12407kcal 12660kcal 12913kcal 13166kcal 13419kcal 13673kcal 13926kcal 14179kcal 14432kcal 14686kcal 14939kcal 15192kcal 15445kcal 15698kcal 15952kcal 16205kcal 16458kcal 16711kcal 16964kcal 17218kcal 17471kcal 17724kcal 17977kcal 18230kcal 18484kcal 18737kcal 18990kcal 19243kcal 19496kcal 19750kcal 20003kcal 20256kcal 20509kcal 20763kcal 21016kcal 21269kcal 21522kcal 21775kcal 22029kcal 22282kcal 22535kcal 22788kcal 23041kcal 23295kcal 23548kcal 23801kcal 24054kcal 24307kcal 24561kcal 24814kcal 25067kcal 25320kcal 25573kcal 25827kcal 26080kcal 26333kcal 26586kcal 26839kcal 27093kcal 27346kcal 27599kcal 27852kcal 28106kcal 28359kcal 28612kcal 28865kcal 29118kcal 29372kcal 29625kcal 29878kcal 30131kcal 30384kcal 30638kcal 30891kcal 31144kcal 31397kcal 31650kcal 31904kcal 32157kcal 32410kcal 32663kcal 32916kcal 33170kcal 33423kcal 33676kcal 33929kcal 34183kcal 34436kcal 34689kcal 34942kcal 35195kcal 35449kcal 35702kcal 35955kcal 36208kcal 36461kcal 36715kcal 36968kcal 37221kcal 37474kcal 37727kcal 37981kcal
水泳
(普通:全般)		 13878kcal 14275kcal 14671kcal 15068kcal 15464kcal 15861kcal 16257kcal 16654kcal 17050kcal 17447kcal 17843kcal 18240kcal 18637kcal 19033kcal 19430kcal 19826kcal 20223kcal 20619kcal 21016kcal 21412kcal 21809kcal 22205kcal 22602kcal 22998kcal 23395kcal 23791kcal 24188kcal 24585kcal 24981kcal 25378kcal 25774kcal 26171kcal 26567kcal 26964kcal 27360kcal 27757kcal 28153kcal 28550kcal 28946kcal 29343kcal 29739kcal 30136kcal 30533kcal 30929kcal 31326kcal 31722kcal 32119kcal 32515kcal 32912kcal 33308kcal 33705kcal 34101kcal 34498kcal 34894kcal 35291kcal 35687kcal 36084kcal 36480kcal 36877kcal 37274kcal 37670kcal 38067kcal 38463kcal 38860kcal 39256kcal 39653kcal 40049kcal 40446kcal 40842kcal 41239kcal 41635kcal 42032kcal 42428kcal 42825kcal 43222kcal 43618kcal 44015kcal 44411kcal 44808kcal 45204kcal 45601kcal 45997kcal 46394kcal 46790kcal 47187kcal 47583kcal 47980kcal 48376kcal 48773kcal 49170kcal 49566kcal 49963kcal 50359kcal 50756kcal 51152kcal 51549kcal 51945kcal 52342kcal 52738kcal 53135kcal 53531kcal 53928kcal 54324kcal 54721kcal 55118kcal 55514kcal 55911kcal 56307kcal 56704kcal 57100kcal 57497kcal 57893kcal 58290kcal 58686kcal 59083kcal 59479kcal
水泳
(速め:全般)		 16721kcal 17199kcal 17676kcal 18154kcal 18632kcal 19110kcal 19587kcal 20065kcal 20543kcal 21021kcal 21498kcal 21976kcal 22454kcal 22932kcal 23409kcal 23887kcal 24365kcal 24843kcal 25320kcal 25798kcal 26276kcal 26754kcal 27231kcal 27709kcal 28187kcal 28665kcal 29142kcal 29620kcal 30098kcal 30576kcal 31053kcal 31531kcal 32009kcal 32487kcal 32964kcal 33442kcal 33920kcal 34398kcal 34875kcal 35353kcal 35831kcal 36309kcal 36786kcal 37264kcal 37742kcal 38220kcal 38697kcal 39175kcal 39653kcal 40131kcal 40608kcal 41086kcal 41564kcal 42042kcal 42519kcal 42997kcal 43475kcal 43953kcal 44430kcal 44908kcal 45386kcal 45864kcal 46341kcal 46819kcal 47297kcal 47775kcal 48252kcal 48730kcal 49208kcal 49686kcal 50163kcal 50641kcal 51119kcal 51597kcal 52074kcal 52552kcal 53030kcal 53508kcal 53985kcal 54463kcal 54941kcal 55419kcal 55896kcal 56374kcal 56852kcal 57330kcal 57807kcal 58285kcal 58763kcal 59241kcal 59718kcal 60196kcal 60674kcal 61152kcal 61629kcal 62107kcal 62585kcal 63063kcal 63540kcal 64018kcal 64496kcal 64974kcal 65451kcal 65929kcal 66407kcal 66885kcal 67362kcal 67840kcal 68318kcal 68796kcal 69273kcal 69751kcal 70229kcal 70707kcal 71184kcal 71662kcal
水泳
(バタフライ)		 23075kcal 23734kcal 24393kcal 25053kcal 25712kcal 26371kcal 27031kcal 27690kcal 28349kcal 29008kcal 29668kcal 30327kcal 30986kcal 31646kcal 32305kcal 32964kcal 33624kcal 34283kcal 34942kcal 35601kcal 36261kcal 36920kcal 37579kcal 38239kcal 38898kcal 39557kcal 40216kcal 40876kcal 41535kcal 42194kcal 42854kcal 43513kcal 44172kcal 44832kcal 45491kcal 46150kcal 46809kcal 47469kcal 48128kcal 48787kcal 49447kcal 50106kcal 50765kcal 51425kcal 52084kcal 52743kcal 53402kcal 54062kcal 54721kcal 55380kcal 56040kcal 56699kcal 57358kcal 58017kcal 58677kcal 59336kcal 59995kcal 60655kcal 61314kcal 61973kcal 62633kcal 63292kcal 63951kcal 64610kcal 65270kcal 65929kcal 66588kcal 67248kcal 67907kcal 68566kcal 69225kcal 69885kcal 70544kcal 71203kcal 71863kcal 72522kcal 73181kcal 73841kcal 74500kcal 75159kcal 75818kcal 76478kcal 77137kcal 77796kcal 78456kcal 79115kcal 79774kcal 80433kcal 81093kcal 81752kcal 82411kcal 83071kcal 83730kcal 84389kcal 85049kcal 85708kcal 86367kcal 87026kcal 87686kcal 88345kcal 89004kcal 89664kcal 90323kcal 90982kcal 91642kcal 92301kcal 92960kcal 93619kcal 94279kcal 94938kcal 95597kcal 96257kcal 96916kcal 97575kcal 98234kcal 98894kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16721kcal 17199kcal 17676kcal 18154kcal 18632kcal 19110kcal 19587kcal 20065kcal 20543kcal 21021kcal 21498kcal 21976kcal 22454kcal 22932kcal 23409kcal 23887kcal 24365kcal 24843kcal 25320kcal 25798kcal 26276kcal 26754kcal 27231kcal 27709kcal 28187kcal 28665kcal 29142kcal 29620kcal 30098kcal 30576kcal 31053kcal 31531kcal 32009kcal 32487kcal 32964kcal 33442kcal 33920kcal 34398kcal 34875kcal 35353kcal 35831kcal 36309kcal 36786kcal 37264kcal 37742kcal 38220kcal 38697kcal 39175kcal 39653kcal 40131kcal 40608kcal 41086kcal 41564kcal 42042kcal 42519kcal 42997kcal 43475kcal 43953kcal 44430kcal 44908kcal 45386kcal 45864kcal 46341kcal 46819kcal 47297kcal 47775kcal 48252kcal 48730kcal 49208kcal 49686kcal 50163kcal 50641kcal 51119kcal 51597kcal 52074kcal 52552kcal 53030kcal 53508kcal 53985kcal 54463kcal 54941kcal 55419kcal 55896kcal 56374kcal 56852kcal 57330kcal 57807kcal 58285kcal 58763kcal 59241kcal 59718kcal 60196kcal 60674kcal 61152kcal 61629kcal 62107kcal 62585kcal 63063kcal 63540kcal 64018kcal 64496kcal 64974kcal 65451kcal 65929kcal 66407kcal 66885kcal 67362kcal 67840kcal 68318kcal 68796kcal 69273kcal 69751kcal 70229kcal 70707kcal 71184kcal 71662kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
筋トレ
背筋運動		 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
筋トレ
懸垂		 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
筋トレ
スクワット		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
ヨガ
ハタ		 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
ヨガ
パワー		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
ダンス
ゆっくり		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
ダンス
普通		 12206kcal 12555kcal 12904kcal 13252kcal 13601kcal 13950kcal 14299kcal 14647kcal 14996kcal 15345kcal 15694kcal 16042kcal 16391kcal 16740kcal 17089kcal 17437kcal 17786kcal 18135kcal 18484kcal 18832kcal 19181kcal 19530kcal 19879kcal 20227kcal 20576kcal 20925kcal 21274kcal 21622kcal 21971kcal 22320kcal 22669kcal 23017kcal 23366kcal 23715kcal 24064kcal 24413kcal 24761kcal 25110kcal 25459kcal 25808kcal 26156kcal 26505kcal 26854kcal 27203kcal 27551kcal 27900kcal 28249kcal 28598kcal 28946kcal 29295kcal 29644kcal 29993kcal 30341kcal 30690kcal 31039kcal 31388kcal 31736kcal 32085kcal 32434kcal 32783kcal 33131kcal 33480kcal 33829kcal 34178kcal 34526kcal 34875kcal 35224kcal 35573kcal 35922kcal 36270kcal 36619kcal 36968kcal 37317kcal 37665kcal 38014kcal 38363kcal 38712kcal 39060kcal 39409kcal 39758kcal 40107kcal 40455kcal 40804kcal 41153kcal 41502kcal 41850kcal 42199kcal 42548kcal 42897kcal 43245kcal 43594kcal 43943kcal 44292kcal 44640kcal 44989kcal 45338kcal 45687kcal 46035kcal 46384kcal 46733kcal 47082kcal 47431kcal 47779kcal 48128kcal 48477kcal 48826kcal 49174kcal 49523kcal 49872kcal 50221kcal 50569kcal 50918kcal 51267kcal 51616kcal 51964kcal 52313kcal
ダンス
激しい		 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17628kcal 18058kcal 18488kcal 18918kcal 19348kcal 19778kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27088kcal 27518kcal 27948kcal 28378kcal 28808kcal 29238kcal 29668kcal 30098kcal 30528kcal 30958kcal 31388kcal 31818kcal 32248kcal 32678kcal 33108kcal 33538kcal 33968kcal 34398kcal 34827kcal 35257kcal 35687kcal 36117kcal 36547kcal 36977kcal 37407kcal 37837kcal 38267kcal 38697kcal 39127kcal 39557kcal 39987kcal 40417kcal 40847kcal 41277kcal 41707kcal 42137kcal 42567kcal 42997kcal 43427kcal 43857kcal 44287kcal 44717kcal 45147kcal 45577kcal 46007kcal 46437kcal 46867kcal 47297kcal 47727kcal 48157kcal 48587kcal 49017kcal 49447kcal 49877kcal 50307kcal 50737kcal 51167kcal 51597kcal 52026kcal 52456kcal 52886kcal 53316kcal 53746kcal 54176kcal 54606kcal 55036kcal 55466kcal 55896kcal 56326kcal 56756kcal 57186kcal 57616kcal 58046kcal 58476kcal 58906kcal 59336kcal 59766kcal 60196kcal 60626kcal 61056kcal 61486kcal 61916kcal 62346kcal 62776kcal 63206kcal 63636kcal 64066kcal 64496kcal
踏み台昇降 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
トランポリン
ゆっくり		 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
HIIT
ジャンプなし		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
HIIT
ジャンプあり		 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
料理全般 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
掃除機をかける 5518kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6306kcal 6463kcal 6621kcal 6779kcal 6936kcal 7094kcal 7252kcal 7409kcal 7567kcal 7725kcal 7882kcal 8040kcal 8198kcal 8355kcal 8513kcal 8671kcal 8828kcal 8986kcal 9144kcal 9301kcal 9459kcal 9617kcal 9774kcal 9932kcal 10090kcal 10247kcal 10405kcal 10563kcal 10720kcal 10878kcal 11036kcal 11193kcal 11351kcal 11508kcal 11666kcal 11824kcal 11981kcal 12139kcal 12297kcal 12454kcal 12612kcal 12770kcal 12927kcal 13085kcal 13243kcal 13400kcal 13558kcal 13716kcal 13873kcal 14031kcal 14189kcal 14346kcal 14504kcal 14662kcal 14819kcal 14977kcal 15135kcal 15292kcal 15450kcal 15608kcal 15765kcal 15923kcal 16081kcal 16238kcal 16396kcal 16554kcal 16711kcal 16869kcal 17027kcal 17184kcal 17342kcal 17499kcal 17657kcal 17815kcal 17972kcal 18130kcal 18288kcal 18445kcal 18603kcal 18761kcal 18918kcal 19076kcal 19234kcal 19391kcal 19549kcal 19707kcal 19864kcal 20022kcal 20180kcal 20337kcal 20495kcal 20653kcal 20810kcal 20968kcal 21126kcal 21283kcal 21441kcal 21599kcal 21756kcal 21914kcal 22072kcal 22229kcal 22387kcal 22545kcal 22702kcal 22860kcal 23017kcal 23175kcal 23333kcal 23490kcal 23648kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
部屋の片づけ全般 8026kcal 8255kcal 8484kcal 8714kcal 8943kcal 9172kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12153kcal 12383kcal 12612kcal 12841kcal 13071kcal 13300kcal 13529kcal 13759kcal 13988kcal 14217kcal 14447kcal 14676kcal 14905kcal 15135kcal 15364kcal 15593kcal 15823kcal 16052kcal 16281kcal 16511kcal 16740kcal 16969kcal 17199kcal 17428kcal 17657kcal 17886kcal 18116kcal 18345kcal 18574kcal 18804kcal 19033kcal 19262kcal 19492kcal 19721kcal 19950kcal 20180kcal 20409kcal 20638kcal 20868kcal 21097kcal 21326kcal 21556kcal 21785kcal 22014kcal 22244kcal 22473kcal 22702kcal 22932kcal 23161kcal 23390kcal 23619kcal 23849kcal 24078kcal 24307kcal 24537kcal 24766kcal 24995kcal 25225kcal 25454kcal 25683kcal 25913kcal 26142kcal 26371kcal 26601kcal 26830kcal 27059kcal 27289kcal 27518kcal 27747kcal 27977kcal 28206kcal 28435kcal 28665kcal 28894kcal 29123kcal 29352kcal 29582kcal 29811kcal 30040kcal 30270kcal 30499kcal 30728kcal 30958kcal 31187kcal 31416kcal 31646kcal 31875kcal 32104kcal 32334kcal 32563kcal 32792kcal 33022kcal 33251kcal 33480kcal 33710kcal 33939kcal 34168kcal 34398kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
トイレ 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4213kcal 4299kcal 4385kcal 4471kcal 4557kcal 4643kcal 4729kcal 4815kcal 4901kcal 4987kcal 5073kcal 5159kcal 5245kcal 5331kcal 5417kcal 5503kcal 5589kcal 5675kcal 5761kcal 5847kcal 5933kcal 6019kcal 6105kcal 6191kcal 6277kcal 6363kcal 6449kcal 6535kcal 6621kcal 6707kcal 6793kcal 6879kcal 6965kcal 7051kcal 7137kcal 7223kcal 7309kcal 7395kcal 7481kcal 7567kcal 7653kcal 7739kcal 7825kcal 7911kcal 7997kcal 8083kcal 8169kcal 8255kcal 8341kcal 8427kcal 8513kcal 8599kcal 8685kcal 8771kcal 8857kcal 8943kcal 9029kcal 9115kcal 9201kcal 9287kcal 9373kcal 9459kcal 9545kcal 9631kcal 9717kcal 9803kcal 9889kcal 9975kcal 10061kcal 10147kcal 10233kcal 10319kcal 10405kcal 10491kcal 10577kcal 10663kcal 10749kcal 10835kcal 10921kcal 11007kcal 11093kcal 11179kcal 11265kcal 11351kcal 11437kcal 11523kcal 11609kcal 11695kcal 11781kcal 11867kcal 11953kcal 12039kcal 12125kcal 12211kcal 12297kcal 12383kcal 12469kcal 12555kcal 12641kcal 12727kcal 12813kcal 12899kcal
風呂でシャワー 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
風呂で入浴 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
デスクワーク 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2856kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3415kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3974kcal 4036kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4533kcal 4595kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5092kcal 5154kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5651kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6210kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6769kcal 6831kcal 6893kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7328kcal 7390kcal 7452kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7949kcal 8011kcal 8073kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8446kcal 8508kcal 8570kcal 8632kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9067kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal
立って仕事をする 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4213kcal 4299kcal 4385kcal 4471kcal 4557kcal 4643kcal 4729kcal 4815kcal 4901kcal 4987kcal 5073kcal 5159kcal 5245kcal 5331kcal 5417kcal 5503kcal 5589kcal 5675kcal 5761kcal 5847kcal 5933kcal 6019kcal 6105kcal 6191kcal 6277kcal 6363kcal 6449kcal 6535kcal 6621kcal 6707kcal 6793kcal 6879kcal 6965kcal 7051kcal 7137kcal 7223kcal 7309kcal 7395kcal 7481kcal 7567kcal 7653kcal 7739kcal 7825kcal 7911kcal 7997kcal 8083kcal 8169kcal 8255kcal 8341kcal 8427kcal 8513kcal 8599kcal 8685kcal 8771kcal 8857kcal 8943kcal 9029kcal 9115kcal 9201kcal 9287kcal 9373kcal 9459kcal 9545kcal 9631kcal 9717kcal 9803kcal 9889kcal 9975kcal 10061kcal 10147kcal 10233kcal 10319kcal 10405kcal 10491kcal 10577kcal 10663kcal 10749kcal 10835kcal 10921kcal 11007kcal 11093kcal 11179kcal 11265kcal 11351kcal 11437kcal 11523kcal 11609kcal 11695kcal 11781kcal 11867kcal 11953kcal 12039kcal 12125kcal 12211kcal 12297kcal 12383kcal 12469kcal 12555kcal 12641kcal 12727kcal 12813kcal 12899kcal
体をよく動かす仕事 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
電車バスに乗車 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2856kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3415kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3974kcal 4036kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4533kcal 4595kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5092kcal 5154kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5651kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6210kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6769kcal 6831kcal 6893kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7328kcal 7390kcal 7452kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7949kcal 8011kcal 8073kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8446kcal 8508kcal 8570kcal 8632kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9067kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal
自動車を運転 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23075kcal 23734kcal 24393kcal 25053kcal 25712kcal 26371kcal 27031kcal 27690kcal 28349kcal 29008kcal 29668kcal 30327kcal 30986kcal 31646kcal 32305kcal 32964kcal 33624kcal 34283kcal 34942kcal 35601kcal 36261kcal 36920kcal 37579kcal 38239kcal 38898kcal 39557kcal 40216kcal 40876kcal 41535kcal 42194kcal 42854kcal 43513kcal 44172kcal 44832kcal 45491kcal 46150kcal 46809kcal 47469kcal 48128kcal 48787kcal 49447kcal 50106kcal 50765kcal 51425kcal 52084kcal 52743kcal 53402kcal 54062kcal 54721kcal 55380kcal 56040kcal 56699kcal 57358kcal 58017kcal 58677kcal 59336kcal 59995kcal 60655kcal 61314kcal 61973kcal 62633kcal 63292kcal 63951kcal 64610kcal 65270kcal 65929kcal 66588kcal 67248kcal 67907kcal 68566kcal 69225kcal 69885kcal 70544kcal 71203kcal 71863kcal 72522kcal 73181kcal 73841kcal 74500kcal 75159kcal 75818kcal 76478kcal 77137kcal 77796kcal 78456kcal 79115kcal 79774kcal 80433kcal 81093kcal 81752kcal 82411kcal 83071kcal 83730kcal 84389kcal 85049kcal 85708kcal 86367kcal 87026kcal 87686kcal 88345kcal 89004kcal 89664kcal 90323kcal 90982kcal 91642kcal 92301kcal 92960kcal 93619kcal 94279kcal 94938kcal 95597kcal 96257kcal 96916kcal 97575kcal 98234kcal 98894kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20567kcal 21154kcal 21742kcal 22330kcal 22917kcal 23505kcal 24092kcal 24680kcal 25268kcal 25855kcal 26443kcal 27031kcal 27618kcal 28206kcal 28793kcal 29381kcal 29969kcal 30556kcal 31144kcal 31732kcal 32319kcal 32907kcal 33495kcal 34082kcal 34670kcal 35257kcal 35845kcal 36433kcal 37020kcal 37608kcal 38196kcal 38783kcal 39371kcal 39959kcal 40546kcal 41134kcal 41721kcal 42309kcal 42897kcal 43484kcal 44072kcal 44660kcal 45247kcal 45835kcal 46422kcal 47010kcal 47598kcal 48185kcal 48773kcal 49361kcal 49948kcal 50536kcal 51124kcal 51711kcal 52299kcal 52886kcal 53474kcal 54062kcal 54649kcal 55237kcal 55825kcal 56412kcal 57000kcal 57587kcal 58175kcal 58763kcal 59350kcal 59938kcal 60526kcal 61113kcal 61701kcal 62289kcal 62876kcal 63464kcal 64051kcal 64639kcal 65227kcal 65814kcal 66402kcal 66990kcal 67577kcal 68165kcal 68753kcal 69340kcal 69928kcal 70515kcal 71103kcal 71691kcal 72278kcal 72866kcal 73454kcal 74041kcal 74629kcal 75216kcal 75804kcal 76392kcal 76979kcal 77567kcal 78155kcal 78742kcal 79330kcal 79918kcal 80505kcal 81093kcal 81680kcal 82268kcal 82856kcal 83443kcal 84031kcal 84619kcal 85206kcal 85794kcal 86381kcal 86969kcal 87557kcal 88144kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19731kcal 20294kcal 20858kcal 21422kcal 21986kcal 22549kcal 23113kcal 23677kcal 24241kcal 24804kcal 25368kcal 25932kcal 26496kcal 27059kcal 27623kcal 28187kcal 28750kcal 29314kcal 29878kcal 30442kcal 31005kcal 31569kcal 32133kcal 32697kcal 33260kcal 33824kcal 34388kcal 34952kcal 35515kcal 36079kcal 36643kcal 37207kcal 37770kcal 38334kcal 38898kcal 39462kcal 40025kcal 40589kcal 41153kcal 41717kcal 42280kcal 42844kcal 43408kcal 43972kcal 44535kcal 45099kcal 45663kcal 46227kcal 46790kcal 47354kcal 47918kcal 48482kcal 49045kcal 49609kcal 50173kcal 50737kcal 51300kcal 51864kcal 52428kcal 52992kcal 53555kcal 54119kcal 54683kcal 55247kcal 55810kcal 56374kcal 56938kcal 57501kcal 58065kcal 58629kcal 59193kcal 59756kcal 60320kcal 60884kcal 61448kcal 62011kcal 62575kcal 63139kcal 63703kcal 64266kcal 64830kcal 65394kcal 65958kcal 66521kcal 67085kcal 67649kcal 68213kcal 68776kcal 69340kcal 69904kcal 70468kcal 71031kcal 71595kcal 72159kcal 72723kcal 73286kcal 73850kcal 74414kcal 74978kcal 75541kcal 76105kcal 76669kcal 77233kcal 77796kcal 78360kcal 78924kcal 79488kcal 80051kcal 80615kcal 81179kcal 81743kcal 82306kcal 82870kcal 83434kcal 83998kcal 84561kcal
水泳
(速め:全般)		 16721kcal 17199kcal 17676kcal 18154kcal 18632kcal 19110kcal 19587kcal 20065kcal 20543kcal 21021kcal 21498kcal 21976kcal 22454kcal 22932kcal 23409kcal 23887kcal 24365kcal 24843kcal 25320kcal 25798kcal 26276kcal 26754kcal 27231kcal 27709kcal 28187kcal 28665kcal 29142kcal 29620kcal 30098kcal 30576kcal 31053kcal 31531kcal 32009kcal 32487kcal 32964kcal 33442kcal 33920kcal 34398kcal 34875kcal 35353kcal 35831kcal 36309kcal 36786kcal 37264kcal 37742kcal 38220kcal 38697kcal 39175kcal 39653kcal 40131kcal 40608kcal 41086kcal 41564kcal 42042kcal 42519kcal 42997kcal 43475kcal 43953kcal 44430kcal 44908kcal 45386kcal 45864kcal 46341kcal 46819kcal 47297kcal 47775kcal 48252kcal 48730kcal 49208kcal 49686kcal 50163kcal 50641kcal 51119kcal 51597kcal 52074kcal 52552kcal 53030kcal 53508kcal 53985kcal 54463kcal 54941kcal 55419kcal 55896kcal 56374kcal 56852kcal 57330kcal 57807kcal 58285kcal 58763kcal 59241kcal 59718kcal 60196kcal 60674kcal 61152kcal 61629kcal 62107kcal 62585kcal 63063kcal 63540kcal 64018kcal 64496kcal 64974kcal 65451kcal 65929kcal 66407kcal 66885kcal 67362kcal 67840kcal 68318kcal 68796kcal 69273kcal 69751kcal 70229kcal 70707kcal 71184kcal 71662kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16721kcal 17199kcal 17676kcal 18154kcal 18632kcal 19110kcal 19587kcal 20065kcal 20543kcal 21021kcal 21498kcal 21976kcal 22454kcal 22932kcal 23409kcal 23887kcal 24365kcal 24843kcal 25320kcal 25798kcal 26276kcal 26754kcal 27231kcal 27709kcal 28187kcal 28665kcal 29142kcal 29620kcal 30098kcal 30576kcal 31053kcal 31531kcal 32009kcal 32487kcal 32964kcal 33442kcal 33920kcal 34398kcal 34875kcal 35353kcal 35831kcal 36309kcal 36786kcal 37264kcal 37742kcal 38220kcal 38697kcal 39175kcal 39653kcal 40131kcal 40608kcal 41086kcal 41564kcal 42042kcal 42519kcal 42997kcal 43475kcal 43953kcal 44430kcal 44908kcal 45386kcal 45864kcal 46341kcal 46819kcal 47297kcal 47775kcal 48252kcal 48730kcal 49208kcal 49686kcal 50163kcal 50641kcal 51119kcal 51597kcal 52074kcal 52552kcal 53030kcal 53508kcal 53985kcal 54463kcal 54941kcal 55419kcal 55896kcal 56374kcal 56852kcal 57330kcal 57807kcal 58285kcal 58763kcal 59241kcal 59718kcal 60196kcal 60674kcal 61152kcal 61629kcal 62107kcal 62585kcal 63063kcal 63540kcal 64018kcal 64496kcal 64974kcal 65451kcal 65929kcal 66407kcal 66885kcal 67362kcal 67840kcal 68318kcal 68796kcal 69273kcal 69751kcal 70229kcal 70707kcal 71184kcal 71662kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16721kcal 17199kcal 17676kcal 18154kcal 18632kcal 19110kcal 19587kcal 20065kcal 20543kcal 21021kcal 21498kcal 21976kcal 22454kcal 22932kcal 23409kcal 23887kcal 24365kcal 24843kcal 25320kcal 25798kcal 26276kcal 26754kcal 27231kcal 27709kcal 28187kcal 28665kcal 29142kcal 29620kcal 30098kcal 30576kcal 31053kcal 31531kcal 32009kcal 32487kcal 32964kcal 33442kcal 33920kcal 34398kcal 34875kcal 35353kcal 35831kcal 36309kcal 36786kcal 37264kcal 37742kcal 38220kcal 38697kcal 39175kcal 39653kcal 40131kcal 40608kcal 41086kcal 41564kcal 42042kcal 42519kcal 42997kcal 43475kcal 43953kcal 44430kcal 44908kcal 45386kcal 45864kcal 46341kcal 46819kcal 47297kcal 47775kcal 48252kcal 48730kcal 49208kcal 49686kcal 50163kcal 50641kcal 51119kcal 51597kcal 52074kcal 52552kcal 53030kcal 53508kcal 53985kcal 54463kcal 54941kcal 55419kcal 55896kcal 56374kcal 56852kcal 57330kcal 57807kcal 58285kcal 58763kcal 59241kcal 59718kcal 60196kcal 60674kcal 61152kcal 61629kcal 62107kcal 62585kcal 63063kcal 63540kcal 64018kcal 64496kcal 64974kcal 65451kcal 65929kcal 66407kcal 66885kcal 67362kcal 67840kcal 68318kcal 68796kcal 69273kcal 69751kcal 70229kcal 70707kcal 71184kcal 71662kcal
ダンス
激しい		 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17628kcal 18058kcal 18488kcal 18918kcal 19348kcal 19778kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27088kcal 27518kcal 27948kcal 28378kcal 28808kcal 29238kcal 29668kcal 30098kcal 30528kcal 30958kcal 31388kcal 31818kcal 32248kcal 32678kcal 33108kcal 33538kcal 33968kcal 34398kcal 34827kcal 35257kcal 35687kcal 36117kcal 36547kcal 36977kcal 37407kcal 37837kcal 38267kcal 38697kcal 39127kcal 39557kcal 39987kcal 40417kcal 40847kcal 41277kcal 41707kcal 42137kcal 42567kcal 42997kcal 43427kcal 43857kcal 44287kcal 44717kcal 45147kcal 45577kcal 46007kcal 46437kcal 46867kcal 47297kcal 47727kcal 48157kcal 48587kcal 49017kcal 49447kcal 49877kcal 50307kcal 50737kcal 51167kcal 51597kcal 52026kcal 52456kcal 52886kcal 53316kcal 53746kcal 54176kcal 54606kcal 55036kcal 55466kcal 55896kcal 56326kcal 56756kcal 57186kcal 57616kcal 58046kcal 58476kcal 58906kcal 59336kcal 59766kcal 60196kcal 60626kcal 61056kcal 61486kcal 61916kcal 62346kcal 62776kcal 63206kcal 63636kcal 64066kcal 64496kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14714kcal 15135kcal 15555kcal 15975kcal 16396kcal 16816kcal 17237kcal 17657kcal 18078kcal 18498kcal 18918kcal 19339kcal 19759kcal 20180kcal 20600kcal 21021kcal 21441kcal 21861kcal 22282kcal 22702kcal 23123kcal 23543kcal 23963kcal 24384kcal 24804kcal 25225kcal 25645kcal 26066kcal 26486kcal 26906kcal 27327kcal 27747kcal 28168kcal 28588kcal 29008kcal 29429kcal 29849kcal 30270kcal 30690kcal 31111kcal 31531kcal 31951kcal 32372kcal 32792kcal 33213kcal 33633kcal 34054kcal 34474kcal 34894kcal 35315kcal 35735kcal 36156kcal 36576kcal 36996kcal 37417kcal 37837kcal 38258kcal 38678kcal 39099kcal 39519kcal 39939kcal 40360kcal 40780kcal 41201kcal 41621kcal 42042kcal 42462kcal 42882kcal 43303kcal 43723kcal 44144kcal 44564kcal 44984kcal 45405kcal 45825kcal 46246kcal 46666kcal 47087kcal 47507kcal 47927kcal 48348kcal 48768kcal 49189kcal 49609kcal 50029kcal 50450kcal 50870kcal 51291kcal 51711kcal 52132kcal 52552kcal 52972kcal 53393kcal 53813kcal 54234kcal 54654kcal 55075kcal 55495kcal 55915kcal 56336kcal 56756kcal 57177kcal 57597kcal 58017kcal 58438kcal 58858kcal 59279kcal 59699kcal 60120kcal 60540kcal 60960kcal 61381kcal 61801kcal 62222kcal 62642kcal 63063kcal
水泳
(普通:全般)		 13878kcal 14275kcal 14671kcal 15068kcal 15464kcal 15861kcal 16257kcal 16654kcal 17050kcal 17447kcal 17843kcal 18240kcal 18637kcal 19033kcal 19430kcal 19826kcal 20223kcal 20619kcal 21016kcal 21412kcal 21809kcal 22205kcal 22602kcal 22998kcal 23395kcal 23791kcal 24188kcal 24585kcal 24981kcal 25378kcal 25774kcal 26171kcal 26567kcal 26964kcal 27360kcal 27757kcal 28153kcal 28550kcal 28946kcal 29343kcal 29739kcal 30136kcal 30533kcal 30929kcal 31326kcal 31722kcal 32119kcal 32515kcal 32912kcal 33308kcal 33705kcal 34101kcal 34498kcal 34894kcal 35291kcal 35687kcal 36084kcal 36480kcal 36877kcal 37274kcal 37670kcal 38067kcal 38463kcal 38860kcal 39256kcal 39653kcal 40049kcal 40446kcal 40842kcal 41239kcal 41635kcal 42032kcal 42428kcal 42825kcal 43222kcal 43618kcal 44015kcal 44411kcal 44808kcal 45204kcal 45601kcal 45997kcal 46394kcal 46790kcal 47187kcal 47583kcal 47980kcal 48376kcal 48773kcal 49170kcal 49566kcal 49963kcal 50359kcal 50756kcal 51152kcal 51549kcal 51945kcal 52342kcal 52738kcal 53135kcal 53531kcal 53928kcal 54324kcal 54721kcal 55118kcal 55514kcal 55911kcal 56307kcal 56704kcal 57100kcal 57497kcal 57893kcal 58290kcal 58686kcal 59083kcal 59479kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
山登り 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
HIIT
ジャンプあり		 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
ダンス
普通		 12206kcal 12555kcal 12904kcal 13252kcal 13601kcal 13950kcal 14299kcal 14647kcal 14996kcal 15345kcal 15694kcal 16042kcal 16391kcal 16740kcal 17089kcal 17437kcal 17786kcal 18135kcal 18484kcal 18832kcal 19181kcal 19530kcal 19879kcal 20227kcal 20576kcal 20925kcal 21274kcal 21622kcal 21971kcal 22320kcal 22669kcal 23017kcal 23366kcal 23715kcal 24064kcal 24413kcal 24761kcal 25110kcal 25459kcal 25808kcal 26156kcal 26505kcal 26854kcal 27203kcal 27551kcal 27900kcal 28249kcal 28598kcal 28946kcal 29295kcal 29644kcal 29993kcal 30341kcal 30690kcal 31039kcal 31388kcal 31736kcal 32085kcal 32434kcal 32783kcal 33131kcal 33480kcal 33829kcal 34178kcal 34526kcal 34875kcal 35224kcal 35573kcal 35922kcal 36270kcal 36619kcal 36968kcal 37317kcal 37665kcal 38014kcal 38363kcal 38712kcal 39060kcal 39409kcal 39758kcal 40107kcal 40455kcal 40804kcal 41153kcal 41502kcal 41850kcal 42199kcal 42548kcal 42897kcal 43245kcal 43594kcal 43943kcal 44292kcal 44640kcal 44989kcal 45338kcal 45687kcal 46035kcal 46384kcal 46733kcal 47082kcal 47431kcal 47779kcal 48128kcal 48477kcal 48826kcal 49174kcal 49523kcal 49872kcal 50221kcal 50569kcal 50918kcal 51267kcal 51616kcal 51964kcal 52313kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8862kcal 9115kcal 9368kcal 9621kcal 9875kcal 10128kcal 10381kcal 10634kcal 10887kcal 11141kcal 11394kcal 11647kcal 11900kcal 12153kcal 12407kcal 12660kcal 12913kcal 13166kcal 13419kcal 13673kcal 13926kcal 14179kcal 14432kcal 14686kcal 14939kcal 15192kcal 15445kcal 15698kcal 15952kcal 16205kcal 16458kcal 16711kcal 16964kcal 17218kcal 17471kcal 17724kcal 17977kcal 18230kcal 18484kcal 18737kcal 18990kcal 19243kcal 19496kcal 19750kcal 20003kcal 20256kcal 20509kcal 20763kcal 21016kcal 21269kcal 21522kcal 21775kcal 22029kcal 22282kcal 22535kcal 22788kcal 23041kcal 23295kcal 23548kcal 23801kcal 24054kcal 24307kcal 24561kcal 24814kcal 25067kcal 25320kcal 25573kcal 25827kcal 26080kcal 26333kcal 26586kcal 26839kcal 27093kcal 27346kcal 27599kcal 27852kcal 28106kcal 28359kcal 28612kcal 28865kcal 29118kcal 29372kcal 29625kcal 29878kcal 30131kcal 30384kcal 30638kcal 30891kcal 31144kcal 31397kcal 31650kcal 31904kcal 32157kcal 32410kcal 32663kcal 32916kcal 33170kcal 33423kcal 33676kcal 33929kcal 34183kcal 34436kcal 34689kcal 34942kcal 35195kcal 35449kcal 35702kcal 35955kcal 36208kcal 36461kcal 36715kcal 36968kcal 37221kcal 37474kcal 37727kcal 37981kcal
踏み台昇降 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
HIIT
ジャンプなし		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
ダンス
ゆっくり		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
筋トレ
スクワット		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
部屋の片づけ全般 8026kcal 8255kcal 8484kcal 8714kcal 8943kcal 9172kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12153kcal 12383kcal 12612kcal 12841kcal 13071kcal 13300kcal 13529kcal 13759kcal 13988kcal 14217kcal 14447kcal 14676kcal 14905kcal 15135kcal 15364kcal 15593kcal 15823kcal 16052kcal 16281kcal 16511kcal 16740kcal 16969kcal 17199kcal 17428kcal 17657kcal 17886kcal 18116kcal 18345kcal 18574kcal 18804kcal 19033kcal 19262kcal 19492kcal 19721kcal 19950kcal 20180kcal 20409kcal 20638kcal 20868kcal 21097kcal 21326kcal 21556kcal 21785kcal 22014kcal 22244kcal 22473kcal 22702kcal 22932kcal 23161kcal 23390kcal 23619kcal 23849kcal 24078kcal 24307kcal 24537kcal 24766kcal 24995kcal 25225kcal 25454kcal 25683kcal 25913kcal 26142kcal 26371kcal 26601kcal 26830kcal 27059kcal 27289kcal 27518kcal 27747kcal 27977kcal 28206kcal 28435kcal 28665kcal 28894kcal 29123kcal 29352kcal 29582kcal 29811kcal 30040kcal 30270kcal 30499kcal 30728kcal 30958kcal 31187kcal 31416kcal 31646kcal 31875kcal 32104kcal 32334kcal 32563kcal 32792kcal 33022kcal 33251kcal 33480kcal 33710kcal 33939kcal 34168kcal 34398kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7190kcal 7395kcal 7601kcal 7806kcal 8011kcal 8217kcal 8422kcal 8628kcal 8833kcal 9039kcal 9244kcal 9449kcal 9655kcal 9860kcal 10066kcal 10271kcal 10477kcal 10682kcal 10887kcal 11093kcal 11298kcal 11504kcal 11709kcal 11915kcal 12120kcal 12325kcal 12531kcal 12736kcal 12942kcal 13147kcal 13353kcal 13558kcal 13763kcal 13969kcal 14174kcal 14380kcal 14585kcal 14791kcal 14996kcal 15202kcal 15407kcal 15612kcal 15818kcal 16023kcal 16229kcal 16434kcal 16640kcal 16845kcal 17050kcal 17256kcal 17461kcal 17667kcal 17872kcal 18078kcal 18283kcal 18488kcal 18694kcal 18899kcal 19105kcal 19310kcal 19516kcal 19721kcal 19926kcal 20132kcal 20337kcal 20543kcal 20748kcal 20954kcal 21159kcal 21364kcal 21570kcal 21775kcal 21981kcal 22186kcal 22392kcal 22597kcal 22803kcal 23008kcal 23213kcal 23419kcal 23624kcal 23830kcal 24035kcal 24241kcal 24446kcal 24651kcal 24857kcal 25062kcal 25268kcal 25473kcal 25679kcal 25884kcal 26089kcal 26295kcal 26500kcal 26706kcal 26911kcal 27117kcal 27322kcal 27527kcal 27733kcal 27938kcal 28144kcal 28349kcal 28555kcal 28760kcal 28965kcal 29171kcal 29376kcal 29582kcal 29787kcal 29993kcal 30198kcal 30404kcal 30609kcal 30814kcal
ヨガ
パワー		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
筋トレ
腹筋運動		 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
筋トレ
背筋運動		 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
筋トレ
懸垂		 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
トランポリン
ゆっくり		 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
料理全般 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
掃除機をかける 5518kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6306kcal 6463kcal 6621kcal 6779kcal 6936kcal 7094kcal 7252kcal 7409kcal 7567kcal 7725kcal 7882kcal 8040kcal 8198kcal 8355kcal 8513kcal 8671kcal 8828kcal 8986kcal 9144kcal 9301kcal 9459kcal 9617kcal 9774kcal 9932kcal 10090kcal 10247kcal 10405kcal 10563kcal 10720kcal 10878kcal 11036kcal 11193kcal 11351kcal 11508kcal 11666kcal 11824kcal 11981kcal 12139kcal 12297kcal 12454kcal 12612kcal 12770kcal 12927kcal 13085kcal 13243kcal 13400kcal 13558kcal 13716kcal 13873kcal 14031kcal 14189kcal 14346kcal 14504kcal 14662kcal 14819kcal 14977kcal 15135kcal 15292kcal 15450kcal 15608kcal 15765kcal 15923kcal 16081kcal 16238kcal 16396kcal 16554kcal 16711kcal 16869kcal 17027kcal 17184kcal 17342kcal 17499kcal 17657kcal 17815kcal 17972kcal 18130kcal 18288kcal 18445kcal 18603kcal 18761kcal 18918kcal 19076kcal 19234kcal 19391kcal 19549kcal 19707kcal 19864kcal 20022kcal 20180kcal 20337kcal 20495kcal 20653kcal 20810kcal 20968kcal 21126kcal 21283kcal 21441kcal 21599kcal 21756kcal 21914kcal 22072kcal 22229kcal 22387kcal 22545kcal 22702kcal 22860kcal 23017kcal 23175kcal 23333kcal 23490kcal 23648kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
体をよく動かす仕事 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
皿洗い 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
ヨガ
ハタ		 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
自動車を運転 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
風呂でシャワー 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
トイレ 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4213kcal 4299kcal 4385kcal 4471kcal 4557kcal 4643kcal 4729kcal 4815kcal 4901kcal 4987kcal 5073kcal 5159kcal 5245kcal 5331kcal 5417kcal 5503kcal 5589kcal 5675kcal 5761kcal 5847kcal 5933kcal 6019kcal 6105kcal 6191kcal 6277kcal 6363kcal 6449kcal 6535kcal 6621kcal 6707kcal 6793kcal 6879kcal 6965kcal 7051kcal 7137kcal 7223kcal 7309kcal 7395kcal 7481kcal 7567kcal 7653kcal 7739kcal 7825kcal 7911kcal 7997kcal 8083kcal 8169kcal 8255kcal 8341kcal 8427kcal 8513kcal 8599kcal 8685kcal 8771kcal 8857kcal 8943kcal 9029kcal 9115kcal 9201kcal 9287kcal 9373kcal 9459kcal 9545kcal 9631kcal 9717kcal 9803kcal 9889kcal 9975kcal 10061kcal 10147kcal 10233kcal 10319kcal 10405kcal 10491kcal 10577kcal 10663kcal 10749kcal 10835kcal 10921kcal 11007kcal 11093kcal 11179kcal 11265kcal 11351kcal 11437kcal 11523kcal 11609kcal 11695kcal 11781kcal 11867kcal 11953kcal 12039kcal 12125kcal 12211kcal 12297kcal 12383kcal 12469kcal 12555kcal 12641kcal 12727kcal 12813kcal 12899kcal
立って仕事をする 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4213kcal 4299kcal 4385kcal 4471kcal 4557kcal 4643kcal 4729kcal 4815kcal 4901kcal 4987kcal 5073kcal 5159kcal 5245kcal 5331kcal 5417kcal 5503kcal 5589kcal 5675kcal 5761kcal 5847kcal 5933kcal 6019kcal 6105kcal 6191kcal 6277kcal 6363kcal 6449kcal 6535kcal 6621kcal 6707kcal 6793kcal 6879kcal 6965kcal 7051kcal 7137kcal 7223kcal 7309kcal 7395kcal 7481kcal 7567kcal 7653kcal 7739kcal 7825kcal 7911kcal 7997kcal 8083kcal 8169kcal 8255kcal 8341kcal 8427kcal 8513kcal 8599kcal 8685kcal 8771kcal 8857kcal 8943kcal 9029kcal 9115kcal 9201kcal 9287kcal 9373kcal 9459kcal 9545kcal 9631kcal 9717kcal 9803kcal 9889kcal 9975kcal 10061kcal 10147kcal 10233kcal 10319kcal 10405kcal 10491kcal 10577kcal 10663kcal 10749kcal 10835kcal 10921kcal 11007kcal 11093kcal 11179kcal 11265kcal 11351kcal 11437kcal 11523kcal 11609kcal 11695kcal 11781kcal 11867kcal 11953kcal 12039kcal 12125kcal 12211kcal 12297kcal 12383kcal 12469kcal 12555kcal 12641kcal 12727kcal 12813kcal 12899kcal
風呂で入浴 2508kcal 2579kcal 2651kcal 2723kcal 2794kcal 2866kcal 2938kcal 3009kcal 3081kcal 3153kcal 3224kcal 3296kcal 3368kcal 3439kcal 3511kcal 3583kcal 3654kcal 3726kcal 3798kcal 3869kcal 3941kcal 4013kcal 4084kcal 4156kcal 4228kcal 4299kcal 4371kcal 4443kcal 4514kcal 4586kcal 4658kcal 4729kcal 4801kcal 4873kcal 4944kcal 5016kcal 5088kcal 5159kcal 5231kcal 5303kcal 5374kcal 5446kcal 5518kcal 5589kcal 5661kcal 5733kcal 5804kcal 5876kcal 5947kcal 6019kcal 6091kcal 6162kcal 6234kcal 6306kcal 6377kcal 6449kcal 6521kcal 6592kcal 6664kcal 6736kcal 6807kcal 6879kcal 6951kcal 7022kcal 7094kcal 7166kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7667kcal 7739kcal 7811kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8097kcal 8169kcal 8241kcal 8312kcal 8384kcal 8456kcal 8527kcal 8599kcal 8671kcal 8742kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9029kcal 9101kcal 9172kcal 9244kcal 9316kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10176kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10677kcal 10749kcal
デスクワーク 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2856kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3415kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3974kcal 4036kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4533kcal 4595kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5092kcal 5154kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5651kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6210kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6769kcal 6831kcal 6893kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7328kcal 7390kcal 7452kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7949kcal 8011kcal 8073kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8446kcal 8508kcal 8570kcal 8632kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9067kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal
電車バスに乗車 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2856kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3415kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3974kcal 4036kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4533kcal 4595kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5092kcal 5154kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5651kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6210kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6769kcal 6831kcal 6893kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7328kcal 7390kcal 7452kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7949kcal 8011kcal 8073kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8446kcal 8508kcal 8570kcal 8632kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9067kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ