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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 617kcal 634kcal 652kcal 669kcal 687kcal 705kcal 722kcal 740kcal 758kcal 775kcal 793kcal 811kcal 828kcal 846kcal 863kcal 881kcal 899kcal 916kcal 934kcal 952kcal 969kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1163kcal 1181kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1639kcal 1657kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1833kcal 1851kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2168kcal 2186kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2591kcal 2609kcal 2627kcal 2644kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 825kcal 846kcal 867kcal 888kcal 909kcal 930kcal 952kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1227kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1459kcal 1481kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2411kcal 2433kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2581kcal 2602kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3110kcal 3131kcal 3152kcal 3173kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1061kcal 1091kcal 1122kcal 1152kcal 1182kcal 1213kcal 1243kcal 1273kcal 1304kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1607kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1728kcal 1758kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2183kcal 2213kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2335kcal 2365kcal 2395kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2517kcal 2547kcal 2577kcal 2608kcal 2638kcal 2668kcal 2698kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2820kcal 2850kcal 2880kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3002kcal 3032kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3184kcal 3214kcal 3244kcal 3275kcal 3305kcal 3335kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3457kcal 3487kcal 3517kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3639kcal 3669kcal 3699kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3821kcal 3851kcal 3881kcal 3912kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4306kcal 4336kcal 4366kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal 4488kcal 4518kcal 4548kcal
山登り 1974kcal 2031kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2313kcal 2369kcal 2426kcal 2482kcal 2538kcal 2595kcal 2651kcal 2708kcal 2764kcal 2821kcal 2877kcal 2933kcal 2990kcal 3046kcal 3103kcal 3159kcal 3215kcal 3272kcal 3328kcal 3385kcal 3441kcal 3498kcal 3554kcal 3610kcal 3667kcal 3723kcal 3780kcal 3836kcal 3892kcal 3949kcal 4005kcal 4062kcal 4118kcal 4175kcal 4231kcal 4287kcal 4344kcal 4400kcal 4457kcal 4513kcal 4570kcal 4626kcal 4682kcal 4739kcal 4795kcal 4852kcal 4908kcal 4964kcal 5021kcal 5077kcal 5134kcal 5190kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5416kcal 5472kcal 5529kcal 5585kcal 5642kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5867kcal 5924kcal 5980kcal 6036kcal 6093kcal 6149kcal 6206kcal 6262kcal 6319kcal 6375kcal 6431kcal 6488kcal 6544kcal 6601kcal 6657kcal 6713kcal 6770kcal 6826kcal 6883kcal 6939kcal 6996kcal 7052kcal 7108kcal 7165kcal 7221kcal 7278kcal 7334kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7560kcal 7616kcal 7673kcal 7729kcal 7785kcal 7842kcal 7898kcal 7955kcal 8011kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8237kcal 8293kcal 8350kcal 8406kcal 8463kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1607kcal 1650kcal 1692kcal 1734kcal 1777kcal 1819kcal 1861kcal 1904kcal 1946kcal 1988kcal 2031kcal 2073kcal 2115kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2411kcal 2454kcal 2496kcal 2538kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2708kcal 2750kcal 2792kcal 2835kcal 2877kcal 2919kcal 2962kcal 3004kcal 3046kcal 3088kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3385kcal 3427kcal 3469kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3766kcal 3808kcal 3850kcal 3892kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4443kcal 4485kcal 4527kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4739kcal 4781kcal 4823kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5543kcal 5585kcal 5627kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal 6347kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1974kcal 2031kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2313kcal 2369kcal 2426kcal 2482kcal 2538kcal 2595kcal 2651kcal 2708kcal 2764kcal 2821kcal 2877kcal 2933kcal 2990kcal 3046kcal 3103kcal 3159kcal 3215kcal 3272kcal 3328kcal 3385kcal 3441kcal 3498kcal 3554kcal 3610kcal 3667kcal 3723kcal 3780kcal 3836kcal 3892kcal 3949kcal 4005kcal 4062kcal 4118kcal 4175kcal 4231kcal 4287kcal 4344kcal 4400kcal 4457kcal 4513kcal 4570kcal 4626kcal 4682kcal 4739kcal 4795kcal 4852kcal 4908kcal 4964kcal 5021kcal 5077kcal 5134kcal 5190kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5416kcal 5472kcal 5529kcal 5585kcal 5642kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5867kcal 5924kcal 5980kcal 6036kcal 6093kcal 6149kcal 6206kcal 6262kcal 6319kcal 6375kcal 6431kcal 6488kcal 6544kcal 6601kcal 6657kcal 6713kcal 6770kcal 6826kcal 6883kcal 6939kcal 6996kcal 7052kcal 7108kcal 7165kcal 7221kcal 7278kcal 7334kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7560kcal 7616kcal 7673kcal 7729kcal 7785kcal 7842kcal 7898kcal 7955kcal 8011kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8237kcal 8293kcal 8350kcal 8406kcal 8463kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3737kcal 3808kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5077kcal 5148kcal 5218kcal 5289kcal 5359kcal 5430kcal 5500kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6276kcal 6347kcal 6417kcal 6488kcal 6558kcal 6629kcal 6699kcal 6770kcal 6840kcal 6911kcal 6981kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7475kcal 7546kcal 7616kcal 7687kcal 7757kcal 7828kcal 7898kcal 7969kcal 8039kcal 8110kcal 8180kcal 8251kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8674kcal 8745kcal 8815kcal 8886kcal 8956kcal 9027kcal 9097kcal 9168kcal 9238kcal 9309kcal 9379kcal 9450kcal 9520kcal 9591kcal 9661kcal 9732kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10014kcal 10085kcal 10155kcal 10226kcal 10296kcal 10367kcal 10437kcal 10508kcal 10578kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2172kcal 2234kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3041kcal 3103kcal 3165kcal 3227kcal 3289kcal 3351kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4034kcal 4096kcal 4158kcal 4220kcal 4282kcal 4344kcal 4406kcal 4468kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5027kcal 5089kcal 5151kcal 5213kcal 5275kcal 5337kcal 5399kcal 5461kcal 5523kcal 5585kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6020kcal 6082kcal 6144kcal 6206kcal 6268kcal 6330kcal 6392kcal 6454kcal 6516kcal 6578kcal 6640kcal 6702kcal 6764kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7013kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7261kcal 7323kcal 7385kcal 7447kcal 7509kcal 7571kcal 7633kcal 7695kcal 7757kcal 7819kcal 7881kcal 7943kcal 8005kcal 8068kcal 8130kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8378kcal 8440kcal 8502kcal 8564kcal 8626kcal 8688kcal 8750kcal 8812kcal 8874kcal 8936kcal 8998kcal 9061kcal 9123kcal 9185kcal 9247kcal 9309kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2912kcal 2995kcal 3079kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3495kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3828kcal 3911kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4244kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4577kcal 4660kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4993kcal 5076kcal 5159kcal 5242kcal 5326kcal 5409kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5742kcal 5825kcal 5908kcal 5991kcal 6075kcal 6158kcal 6241kcal 6324kcal 6407kcal 6491kcal 6574kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6907kcal 6990kcal 7073kcal 7156kcal 7240kcal 7323kcal 7406kcal 7489kcal 7572kcal 7656kcal 7739kcal 7822kcal 7905kcal 7989kcal 8072kcal 8155kcal 8238kcal 8321kcal 8405kcal 8488kcal 8571kcal 8654kcal 8738kcal 8821kcal 8904kcal 8987kcal 9070kcal 9154kcal 9237kcal 9320kcal 9403kcal 9487kcal 9570kcal 9653kcal 9736kcal 9819kcal 9903kcal 9986kcal 10069kcal 10152kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10485kcal 10568kcal 10652kcal 10735kcal 10818kcal 10901kcal 10984kcal 11068kcal 11151kcal 11234kcal 11317kcal 11401kcal 11484kcal 11567kcal 11650kcal 11733kcal 11817kcal 11900kcal 11983kcal 12066kcal 12150kcal 12233kcal 12316kcal 12399kcal 12482kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3036kcal 3122kcal 3209kcal 3296kcal 3383kcal 3469kcal 3556kcal 3643kcal 3730kcal 3816kcal 3903kcal 3990kcal 4077kcal 4163kcal 4250kcal 4337kcal 4424kcal 4510kcal 4597kcal 4684kcal 4771kcal 4857kcal 4944kcal 5031kcal 5117kcal 5204kcal 5291kcal 5378kcal 5464kcal 5551kcal 5638kcal 5725kcal 5811kcal 5898kcal 5985kcal 6072kcal 6158kcal 6245kcal 6332kcal 6419kcal 6505kcal 6592kcal 6679kcal 6766kcal 6852kcal 6939kcal 7026kcal 7113kcal 7199kcal 7286kcal 7373kcal 7460kcal 7546kcal 7633kcal 7720kcal 7807kcal 7893kcal 7980kcal 8067kcal 8154kcal 8240kcal 8327kcal 8414kcal 8501kcal 8587kcal 8674kcal 8761kcal 8848kcal 8934kcal 9021kcal 9108kcal 9195kcal 9281kcal 9368kcal 9455kcal 9542kcal 9628kcal 9715kcal 9802kcal 9889kcal 9975kcal 10062kcal 10149kcal 10235kcal 10322kcal 10409kcal 10496kcal 10582kcal 10669kcal 10756kcal 10843kcal 10929kcal 11016kcal 11103kcal 11190kcal 11276kcal 11363kcal 11450kcal 11537kcal 11623kcal 11710kcal 11797kcal 11884kcal 11970kcal 12057kcal 12144kcal 12231kcal 12317kcal 12404kcal 12491kcal 12578kcal 12664kcal 12751kcal 12838kcal 12925kcal 13011kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1308kcal 1345kcal 1382kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1868kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2167kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2466kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2765kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3251kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3550kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3737kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4036kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4335kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4634kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4821kcal 4859kcal 4896kcal 4933kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5158kcal 5195kcal 5232kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5419kcal 5457kcal 5494kcal 5531kcal 5569kcal 5606kcal
水泳
(普通:全般)		 2048kcal 2107kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2399kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2692kcal 2751kcal 2809kcal 2868kcal 2926kcal 2985kcal 3043kcal 3102kcal 3160kcal 3219kcal 3278kcal 3336kcal 3395kcal 3453kcal 3512kcal 3570kcal 3629kcal 3687kcal 3746kcal 3804kcal 3863kcal 3921kcal 3980kcal 4038kcal 4097kcal 4156kcal 4214kcal 4273kcal 4331kcal 4390kcal 4448kcal 4507kcal 4565kcal 4624kcal 4682kcal 4741kcal 4799kcal 4858kcal 4917kcal 4975kcal 5034kcal 5092kcal 5151kcal 5209kcal 5268kcal 5326kcal 5385kcal 5443kcal 5502kcal 5560kcal 5619kcal 5677kcal 5736kcal 5795kcal 5853kcal 5912kcal 5970kcal 6029kcal 6087kcal 6146kcal 6204kcal 6263kcal 6321kcal 6380kcal 6438kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6673kcal 6731kcal 6790kcal 6848kcal 6907kcal 6965kcal 7024kcal 7082kcal 7141kcal 7199kcal 7258kcal 7316kcal 7375kcal 7434kcal 7492kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7785kcal 7843kcal 7902kcal 7960kcal 8019kcal 8077kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8429kcal 8487kcal 8546kcal 8604kcal 8663kcal 8721kcal 8780kcal
水泳
(速め:全般)		 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3737kcal 3808kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5077kcal 5148kcal 5218kcal 5289kcal 5359kcal 5430kcal 5500kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6276kcal 6347kcal 6417kcal 6488kcal 6558kcal 6629kcal 6699kcal 6770kcal 6840kcal 6911kcal 6981kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7475kcal 7546kcal 7616kcal 7687kcal 7757kcal 7828kcal 7898kcal 7969kcal 8039kcal 8110kcal 8180kcal 8251kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8674kcal 8745kcal 8815kcal 8886kcal 8956kcal 9027kcal 9097kcal 9168kcal 9238kcal 9309kcal 9379kcal 9450kcal 9520kcal 9591kcal 9661kcal 9732kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10014kcal 10085kcal 10155kcal 10226kcal 10296kcal 10367kcal 10437kcal 10508kcal 10578kcal
水泳
(バタフライ)		 3406kcal 3503kcal 3601kcal 3698kcal 3795kcal 3892kcal 3990kcal 4087kcal 4184kcal 4282kcal 4379kcal 4476kcal 4574kcal 4671kcal 4768kcal 4866kcal 4963kcal 5060kcal 5158kcal 5255kcal 5352kcal 5450kcal 5547kcal 5644kcal 5742kcal 5839kcal 5936kcal 6034kcal 6131kcal 6228kcal 6326kcal 6423kcal 6520kcal 6618kcal 6715kcal 6812kcal 6910kcal 7007kcal 7104kcal 7202kcal 7299kcal 7396kcal 7493kcal 7591kcal 7688kcal 7785kcal 7883kcal 7980kcal 8077kcal 8175kcal 8272kcal 8369kcal 8467kcal 8564kcal 8661kcal 8759kcal 8856kcal 8953kcal 9051kcal 9148kcal 9245kcal 9343kcal 9440kcal 9537kcal 9635kcal 9732kcal 9829kcal 9927kcal 10024kcal 10121kcal 10219kcal 10316kcal 10413kcal 10511kcal 10608kcal 10705kcal 10803kcal 10900kcal 10997kcal 11094kcal 11192kcal 11289kcal 11386kcal 11484kcal 11581kcal 11678kcal 11776kcal 11873kcal 11970kcal 12068kcal 12165kcal 12262kcal 12360kcal 12457kcal 12554kcal 12652kcal 12749kcal 12846kcal 12944kcal 13041kcal 13138kcal 13236kcal 13333kcal 13430kcal 13528kcal 13625kcal 13722kcal 13820kcal 13917kcal 14014kcal 14112kcal 14209kcal 14306kcal 14404kcal 14501kcal 14598kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1607kcal 1650kcal 1692kcal 1734kcal 1777kcal 1819kcal 1861kcal 1904kcal 1946kcal 1988kcal 2031kcal 2073kcal 2115kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2411kcal 2454kcal 2496kcal 2538kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2708kcal 2750kcal 2792kcal 2835kcal 2877kcal 2919kcal 2962kcal 3004kcal 3046kcal 3088kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3385kcal 3427kcal 3469kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3766kcal 3808kcal 3850kcal 3892kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4443kcal 4485kcal 4527kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4739kcal 4781kcal 4823kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5543kcal 5585kcal 5627kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal 6347kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1974kcal 2031kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2313kcal 2369kcal 2426kcal 2482kcal 2538kcal 2595kcal 2651kcal 2708kcal 2764kcal 2821kcal 2877kcal 2933kcal 2990kcal 3046kcal 3103kcal 3159kcal 3215kcal 3272kcal 3328kcal 3385kcal 3441kcal 3498kcal 3554kcal 3610kcal 3667kcal 3723kcal 3780kcal 3836kcal 3892kcal 3949kcal 4005kcal 4062kcal 4118kcal 4175kcal 4231kcal 4287kcal 4344kcal 4400kcal 4457kcal 4513kcal 4570kcal 4626kcal 4682kcal 4739kcal 4795kcal 4852kcal 4908kcal 4964kcal 5021kcal 5077kcal 5134kcal 5190kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5416kcal 5472kcal 5529kcal 5585kcal 5642kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5867kcal 5924kcal 5980kcal 6036kcal 6093kcal 6149kcal 6206kcal 6262kcal 6319kcal 6375kcal 6431kcal 6488kcal 6544kcal 6601kcal 6657kcal 6713kcal 6770kcal 6826kcal 6883kcal 6939kcal 6996kcal 7052kcal 7108kcal 7165kcal 7221kcal 7278kcal 7334kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7560kcal 7616kcal 7673kcal 7729kcal 7785kcal 7842kcal 7898kcal 7955kcal 8011kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8237kcal 8293kcal 8350kcal 8406kcal 8463kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3737kcal 3808kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5077kcal 5148kcal 5218kcal 5289kcal 5359kcal 5430kcal 5500kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6276kcal 6347kcal 6417kcal 6488kcal 6558kcal 6629kcal 6699kcal 6770kcal 6840kcal 6911kcal 6981kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7475kcal 7546kcal 7616kcal 7687kcal 7757kcal 7828kcal 7898kcal 7969kcal 8039kcal 8110kcal 8180kcal 8251kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8674kcal 8745kcal 8815kcal 8886kcal 8956kcal 9027kcal 9097kcal 9168kcal 9238kcal 9309kcal 9379kcal 9450kcal 9520kcal 9591kcal 9661kcal 9732kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10014kcal 10085kcal 10155kcal 10226kcal 10296kcal 10367kcal 10437kcal 10508kcal 10578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 937kcal 964kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1741kcal 1768kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1875kcal 1902kcal 1929kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2036kcal 2063kcal 2090kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2277kcal 2304kcal 2331kcal 2358kcal 2385kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3189kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3751kcal 3778kcal 3805kcal 3832kcal 3859kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4019kcal
筋トレ
背筋運動		 937kcal 964kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1741kcal 1768kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1875kcal 1902kcal 1929kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2036kcal 2063kcal 2090kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2277kcal 2304kcal 2331kcal 2358kcal 2385kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3189kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3751kcal 3778kcal 3805kcal 3832kcal 3859kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 937kcal 964kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1741kcal 1768kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1875kcal 1902kcal 1929kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2036kcal 2063kcal 2090kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2277kcal 2304kcal 2331kcal 2358kcal 2385kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3189kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3751kcal 3778kcal 3805kcal 3832kcal 3859kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4019kcal
筋トレ
懸垂		 937kcal 964kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1741kcal 1768kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1875kcal 1902kcal 1929kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2036kcal 2063kcal 2090kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2277kcal 2304kcal 2331kcal 2358kcal 2385kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3189kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3751kcal 3778kcal 3805kcal 3832kcal 3859kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4019kcal
筋トレ
スクワット		 1234kcal 1269kcal 1304kcal 1339kcal 1375kcal 1410kcal 1445kcal 1481kcal 1516kcal 1551kcal 1586kcal 1622kcal 1657kcal 1692kcal 1727kcal 1763kcal 1798kcal 1833kcal 1868kcal 1904kcal 1939kcal 1974kcal 2009kcal 2045kcal 2080kcal 2115kcal 2151kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2397kcal 2433kcal 2468kcal 2503kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2679kcal 2715kcal 2750kcal 2785kcal 2821kcal 2856kcal 2891kcal 2926kcal 2962kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3208kcal 3244kcal 3279kcal 3314kcal 3349kcal 3385kcal 3420kcal 3455kcal 3490kcal 3526kcal 3561kcal 3596kcal 3632kcal 3667kcal 3702kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3843kcal 3878kcal 3914kcal 3949kcal 3984kcal 4019kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4266kcal 4302kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4584kcal 4619kcal 4654kcal 4689kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4866kcal 4901kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5113kcal 5148kcal 5183kcal 5218kcal 5254kcal 5289kcal
ヨガ
ハタ		 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 825kcal 846kcal 867kcal 888kcal 909kcal 930kcal 952kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1227kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1459kcal 1481kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2411kcal 2433kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2581kcal 2602kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3110kcal 3131kcal 3152kcal 3173kcal
ヨガ
パワー		 987kcal 1015kcal 1043kcal 1071kcal 1100kcal 1128kcal 1156kcal 1184kcal 1213kcal 1241kcal 1269kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1438kcal 1466kcal 1495kcal 1523kcal 1551kcal 1579kcal 1607kcal 1636kcal 1664kcal 1692kcal 1720kcal 1749kcal 1777kcal 1805kcal 1833kcal 1861kcal 1890kcal 1918kcal 1946kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2059kcal 2087kcal 2115kcal 2143kcal 2172kcal 2200kcal 2228kcal 2256kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2426kcal 2454kcal 2482kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2764kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3018kcal 3046kcal 3074kcal 3103kcal 3131kcal 3159kcal 3187kcal 3215kcal 3244kcal 3272kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3498kcal 3526kcal 3554kcal 3582kcal 3610kcal 3639kcal 3667kcal 3695kcal 3723kcal 3751kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3921kcal 3949kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4231kcal
ダンス
ゆっくり		 1234kcal 1269kcal 1304kcal 1339kcal 1375kcal 1410kcal 1445kcal 1481kcal 1516kcal 1551kcal 1586kcal 1622kcal 1657kcal 1692kcal 1727kcal 1763kcal 1798kcal 1833kcal 1868kcal 1904kcal 1939kcal 1974kcal 2009kcal 2045kcal 2080kcal 2115kcal 2151kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2397kcal 2433kcal 2468kcal 2503kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2679kcal 2715kcal 2750kcal 2785kcal 2821kcal 2856kcal 2891kcal 2926kcal 2962kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3208kcal 3244kcal 3279kcal 3314kcal 3349kcal 3385kcal 3420kcal 3455kcal 3490kcal 3526kcal 3561kcal 3596kcal 3632kcal 3667kcal 3702kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3843kcal 3878kcal 3914kcal 3949kcal 3984kcal 4019kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4266kcal 4302kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4584kcal 4619kcal 4654kcal 4689kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4866kcal 4901kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5113kcal 5148kcal 5183kcal 5218kcal 5254kcal 5289kcal
ダンス
普通		 1801kcal 1853kcal 1904kcal 1956kcal 2007kcal 2059kcal 2110kcal 2162kcal 2213kcal 2265kcal 2316kcal 2368kcal 2419kcal 2471kcal 2522kcal 2574kcal 2625kcal 2677kcal 2728kcal 2780kcal 2831kcal 2883kcal 2934kcal 2986kcal 3037kcal 3088kcal 3140kcal 3191kcal 3243kcal 3294kcal 3346kcal 3397kcal 3449kcal 3500kcal 3552kcal 3603kcal 3655kcal 3706kcal 3758kcal 3809kcal 3861kcal 3912kcal 3964kcal 4015kcal 4067kcal 4118kcal 4170kcal 4221kcal 4273kcal 4324kcal 4376kcal 4427kcal 4479kcal 4530kcal 4582kcal 4633kcal 4684kcal 4736kcal 4787kcal 4839kcal 4890kcal 4942kcal 4993kcal 5045kcal 5096kcal 5148kcal 5199kcal 5251kcal 5302kcal 5354kcal 5405kcal 5457kcal 5508kcal 5560kcal 5611kcal 5663kcal 5714kcal 5766kcal 5817kcal 5869kcal 5920kcal 5972kcal 6023kcal 6075kcal 6126kcal 6177kcal 6229kcal 6280kcal 6332kcal 6383kcal 6435kcal 6486kcal 6538kcal 6589kcal 6641kcal 6692kcal 6744kcal 6795kcal 6847kcal 6898kcal 6950kcal 7001kcal 7053kcal 7104kcal 7156kcal 7207kcal 7259kcal 7310kcal 7362kcal 7413kcal 7465kcal 7516kcal 7568kcal 7619kcal 7671kcal 7722kcal
ダンス
激しい		 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2411kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2983kcal 3046kcal 3110kcal 3173kcal 3237kcal 3300kcal 3364kcal 3427kcal 3490kcal 3554kcal 3617kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3935kcal 3998kcal 4062kcal 4125kcal 4189kcal 4252kcal 4316kcal 4379kcal 4443kcal 4506kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4760kcal 4823kcal 4887kcal 4950kcal 5014kcal 5077kcal 5141kcal 5204kcal 5268kcal 5331kcal 5395kcal 5458kcal 5522kcal 5585kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5839kcal 5902kcal 5966kcal 6029kcal 6093kcal 6156kcal 6220kcal 6283kcal 6347kcal 6410kcal 6474kcal 6537kcal 6601kcal 6664kcal 6728kcal 6791kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7045kcal 7108kcal 7172kcal 7235kcal 7299kcal 7362kcal 7426kcal 7489kcal 7553kcal 7616kcal 7680kcal 7743kcal 7807kcal 7870kcal 7934kcal 7997kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8251kcal 8314kcal 8378kcal 8441kcal 8505kcal 8568kcal 8632kcal 8695kcal 8759kcal 8822kcal 8886kcal 8949kcal 9013kcal 9076kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9520kcal
踏み台昇降 1234kcal 1269kcal 1304kcal 1339kcal 1375kcal 1410kcal 1445kcal 1481kcal 1516kcal 1551kcal 1586kcal 1622kcal 1657kcal 1692kcal 1727kcal 1763kcal 1798kcal 1833kcal 1868kcal 1904kcal 1939kcal 1974kcal 2009kcal 2045kcal 2080kcal 2115kcal 2151kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2397kcal 2433kcal 2468kcal 2503kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2679kcal 2715kcal 2750kcal 2785kcal 2821kcal 2856kcal 2891kcal 2926kcal 2962kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3208kcal 3244kcal 3279kcal 3314kcal 3349kcal 3385kcal 3420kcal 3455kcal 3490kcal 3526kcal 3561kcal 3596kcal 3632kcal 3667kcal 3702kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3843kcal 3878kcal 3914kcal 3949kcal 3984kcal 4019kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4266kcal 4302kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4584kcal 4619kcal 4654kcal 4689kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4866kcal 4901kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5113kcal 5148kcal 5183kcal 5218kcal 5254kcal 5289kcal
トランポリン
ゆっくり		 863kcal 888kcal 913kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1653kcal 1678kcal 1703kcal 1727kcal 1752kcal 1777kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2122kcal 2147kcal 2172kcal 2196kcal 2221kcal 2246kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2419kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2517kcal 2542kcal 2567kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2739kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2838kcal 2863kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2962kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3184kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3677kcal 3702kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1110kcal 1142kcal 1174kcal 1205kcal 1237kcal 1269kcal 1301kcal 1332kcal 1364kcal 1396kcal 1428kcal 1459kcal 1491kcal 1523kcal 1555kcal 1586kcal 1618kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1745kcal 1777kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1935kcal 1967kcal 1999kcal 2031kcal 2062kcal 2094kcal 2126kcal 2158kcal 2189kcal 2221kcal 2253kcal 2285kcal 2316kcal 2348kcal 2380kcal 2411kcal 2443kcal 2475kcal 2507kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2697kcal 2729kcal 2761kcal 2792kcal 2824kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2951kcal 2983kcal 3014kcal 3046kcal 3078kcal 3110kcal 3141kcal 3173kcal 3205kcal 3237kcal 3268kcal 3300kcal 3332kcal 3364kcal 3395kcal 3427kcal 3459kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3617kcal 3649kcal 3681kcal 3713kcal 3744kcal 3776kcal 3808kcal 3840kcal 3871kcal 3903kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4093kcal 4125kcal 4157kcal 4189kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4474kcal 4506kcal 4538kcal 4570kcal 4601kcal 4633kcal 4665kcal 4696kcal 4728kcal 4760kcal
HIIT
ジャンプなし		 1234kcal 1269kcal 1304kcal 1339kcal 1375kcal 1410kcal 1445kcal 1481kcal 1516kcal 1551kcal 1586kcal 1622kcal 1657kcal 1692kcal 1727kcal 1763kcal 1798kcal 1833kcal 1868kcal 1904kcal 1939kcal 1974kcal 2009kcal 2045kcal 2080kcal 2115kcal 2151kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2397kcal 2433kcal 2468kcal 2503kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2679kcal 2715kcal 2750kcal 2785kcal 2821kcal 2856kcal 2891kcal 2926kcal 2962kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3208kcal 3244kcal 3279kcal 3314kcal 3349kcal 3385kcal 3420kcal 3455kcal 3490kcal 3526kcal 3561kcal 3596kcal 3632kcal 3667kcal 3702kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3843kcal 3878kcal 3914kcal 3949kcal 3984kcal 4019kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4266kcal 4302kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4584kcal 4619kcal 4654kcal 4689kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4866kcal 4901kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5113kcal 5148kcal 5183kcal 5218kcal 5254kcal 5289kcal
HIIT
ジャンプあり		 1974kcal 2031kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2313kcal 2369kcal 2426kcal 2482kcal 2538kcal 2595kcal 2651kcal 2708kcal 2764kcal 2821kcal 2877kcal 2933kcal 2990kcal 3046kcal 3103kcal 3159kcal 3215kcal 3272kcal 3328kcal 3385kcal 3441kcal 3498kcal 3554kcal 3610kcal 3667kcal 3723kcal 3780kcal 3836kcal 3892kcal 3949kcal 4005kcal 4062kcal 4118kcal 4175kcal 4231kcal 4287kcal 4344kcal 4400kcal 4457kcal 4513kcal 4570kcal 4626kcal 4682kcal 4739kcal 4795kcal 4852kcal 4908kcal 4964kcal 5021kcal 5077kcal 5134kcal 5190kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5416kcal 5472kcal 5529kcal 5585kcal 5642kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5867kcal 5924kcal 5980kcal 6036kcal 6093kcal 6149kcal 6206kcal 6262kcal 6319kcal 6375kcal 6431kcal 6488kcal 6544kcal 6601kcal 6657kcal 6713kcal 6770kcal 6826kcal 6883kcal 6939kcal 6996kcal 7052kcal 7108kcal 7165kcal 7221kcal 7278kcal 7334kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7560kcal 7616kcal 7673kcal 7729kcal 7785kcal 7842kcal 7898kcal 7955kcal 8011kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8237kcal 8293kcal 8350kcal 8406kcal 8463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 825kcal 846kcal 867kcal 888kcal 909kcal 930kcal 952kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1227kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1459kcal 1481kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2411kcal 2433kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2581kcal 2602kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3110kcal 3131kcal 3152kcal 3173kcal
料理全般 863kcal 888kcal 913kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1653kcal 1678kcal 1703kcal 1727kcal 1752kcal 1777kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2122kcal 2147kcal 2172kcal 2196kcal 2221kcal 2246kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2419kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2517kcal 2542kcal 2567kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2739kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2838kcal 2863kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2962kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3184kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3677kcal 3702kcal
掃除機をかける 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 930kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1698kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1861kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2117kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2629kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2885kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3002kcal 3025kcal 3048kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3304kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3397kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3490kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 863kcal 888kcal 913kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1653kcal 1678kcal 1703kcal 1727kcal 1752kcal 1777kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2122kcal 2147kcal 2172kcal 2196kcal 2221kcal 2246kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2419kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2517kcal 2542kcal 2567kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2739kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2838kcal 2863kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2962kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3184kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3677kcal 3702kcal
部屋の片づけ全般 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1387kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1861kcal 1895kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2064kcal 2098kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2234kcal 2268kcal 2301kcal 2335kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2471kcal 2505kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2640kcal 2674kcal 2708kcal 2742kcal 2775kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2911kcal 2945kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3283kcal 3317kcal 3351kcal 3385kcal 3419kcal 3452kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3859kcal 3892kcal 3926kcal 3960kcal 3994kcal 4028kcal 4062kcal 4096kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4570kcal 4603kcal 4637kcal 4671kcal 4705kcal 4739kcal 4773kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4908kcal 4942kcal 4976kcal 5010kcal 5043kcal 5077kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 550kcal 564kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 846kcal 860kcal 874kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 945kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2073kcal 2087kcal 2101kcal 2115kcal
トイレ 444kcal 457kcal 469kcal 482kcal 495kcal 507kcal 520kcal 533kcal 545kcal 558kcal 571kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 660kcal 672kcal 685kcal 698kcal 710kcal 723kcal 736kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 926kcal 939kcal 952kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal
風呂でシャワー 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 550kcal 564kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 846kcal 860kcal 874kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 945kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2073kcal 2087kcal 2101kcal 2115kcal
風呂で入浴 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 465kcal 476kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 539kcal 550kcal 560kcal 571kcal 581kcal 592kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 708kcal 719kcal 729kcal 740kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 825kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1565kcal 1576kcal 1586kcal
デスクワーク 320kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal
立って仕事をする 444kcal 457kcal 469kcal 482kcal 495kcal 507kcal 520kcal 533kcal 545kcal 558kcal 571kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 660kcal 672kcal 685kcal 698kcal 710kcal 723kcal 736kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 926kcal 939kcal 952kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal
体をよく動かす仕事 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 825kcal 846kcal 867kcal 888kcal 909kcal 930kcal 952kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1227kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1459kcal 1481kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2411kcal 2433kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2581kcal 2602kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3110kcal 3131kcal 3152kcal 3173kcal
電車バスに乗車 320kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal
自動車を運転 617kcal 634kcal 652kcal 669kcal 687kcal 705kcal 722kcal 740kcal 758kcal 775kcal 793kcal 811kcal 828kcal 846kcal 863kcal 881kcal 899kcal 916kcal 934kcal 952kcal 969kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1163kcal 1181kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1639kcal 1657kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1833kcal 1851kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2168kcal 2186kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2591kcal 2609kcal 2627kcal 2644kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3406kcal 3503kcal 3601kcal 3698kcal 3795kcal 3892kcal 3990kcal 4087kcal 4184kcal 4282kcal 4379kcal 4476kcal 4574kcal 4671kcal 4768kcal 4866kcal 4963kcal 5060kcal 5158kcal 5255kcal 5352kcal 5450kcal 5547kcal 5644kcal 5742kcal 5839kcal 5936kcal 6034kcal 6131kcal 6228kcal 6326kcal 6423kcal 6520kcal 6618kcal 6715kcal 6812kcal 6910kcal 7007kcal 7104kcal 7202kcal 7299kcal 7396kcal 7493kcal 7591kcal 7688kcal 7785kcal 7883kcal 7980kcal 8077kcal 8175kcal 8272kcal 8369kcal 8467kcal 8564kcal 8661kcal 8759kcal 8856kcal 8953kcal 9051kcal 9148kcal 9245kcal 9343kcal 9440kcal 9537kcal 9635kcal 9732kcal 9829kcal 9927kcal 10024kcal 10121kcal 10219kcal 10316kcal 10413kcal 10511kcal 10608kcal 10705kcal 10803kcal 10900kcal 10997kcal 11094kcal 11192kcal 11289kcal 11386kcal 11484kcal 11581kcal 11678kcal 11776kcal 11873kcal 11970kcal 12068kcal 12165kcal 12262kcal 12360kcal 12457kcal 12554kcal 12652kcal 12749kcal 12846kcal 12944kcal 13041kcal 13138kcal 13236kcal 13333kcal 13430kcal 13528kcal 13625kcal 13722kcal 13820kcal 13917kcal 14014kcal 14112kcal 14209kcal 14306kcal 14404kcal 14501kcal 14598kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3036kcal 3122kcal 3209kcal 3296kcal 3383kcal 3469kcal 3556kcal 3643kcal 3730kcal 3816kcal 3903kcal 3990kcal 4077kcal 4163kcal 4250kcal 4337kcal 4424kcal 4510kcal 4597kcal 4684kcal 4771kcal 4857kcal 4944kcal 5031kcal 5117kcal 5204kcal 5291kcal 5378kcal 5464kcal 5551kcal 5638kcal 5725kcal 5811kcal 5898kcal 5985kcal 6072kcal 6158kcal 6245kcal 6332kcal 6419kcal 6505kcal 6592kcal 6679kcal 6766kcal 6852kcal 6939kcal 7026kcal 7113kcal 7199kcal 7286kcal 7373kcal 7460kcal 7546kcal 7633kcal 7720kcal 7807kcal 7893kcal 7980kcal 8067kcal 8154kcal 8240kcal 8327kcal 8414kcal 8501kcal 8587kcal 8674kcal 8761kcal 8848kcal 8934kcal 9021kcal 9108kcal 9195kcal 9281kcal 9368kcal 9455kcal 9542kcal 9628kcal 9715kcal 9802kcal 9889kcal 9975kcal 10062kcal 10149kcal 10235kcal 10322kcal 10409kcal 10496kcal 10582kcal 10669kcal 10756kcal 10843kcal 10929kcal 11016kcal 11103kcal 11190kcal 11276kcal 11363kcal 11450kcal 11537kcal 11623kcal 11710kcal 11797kcal 11884kcal 11970kcal 12057kcal 12144kcal 12231kcal 12317kcal 12404kcal 12491kcal 12578kcal 12664kcal 12751kcal 12838kcal 12925kcal 13011kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2912kcal 2995kcal 3079kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3495kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3828kcal 3911kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4244kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4577kcal 4660kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4993kcal 5076kcal 5159kcal 5242kcal 5326kcal 5409kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5742kcal 5825kcal 5908kcal 5991kcal 6075kcal 6158kcal 6241kcal 6324kcal 6407kcal 6491kcal 6574kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6907kcal 6990kcal 7073kcal 7156kcal 7240kcal 7323kcal 7406kcal 7489kcal 7572kcal 7656kcal 7739kcal 7822kcal 7905kcal 7989kcal 8072kcal 8155kcal 8238kcal 8321kcal 8405kcal 8488kcal 8571kcal 8654kcal 8738kcal 8821kcal 8904kcal 8987kcal 9070kcal 9154kcal 9237kcal 9320kcal 9403kcal 9487kcal 9570kcal 9653kcal 9736kcal 9819kcal 9903kcal 9986kcal 10069kcal 10152kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10485kcal 10568kcal 10652kcal 10735kcal 10818kcal 10901kcal 10984kcal 11068kcal 11151kcal 11234kcal 11317kcal 11401kcal 11484kcal 11567kcal 11650kcal 11733kcal 11817kcal 11900kcal 11983kcal 12066kcal 12150kcal 12233kcal 12316kcal 12399kcal 12482kcal
水泳
(速め:全般)		 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3737kcal 3808kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5077kcal 5148kcal 5218kcal 5289kcal 5359kcal 5430kcal 5500kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6276kcal 6347kcal 6417kcal 6488kcal 6558kcal 6629kcal 6699kcal 6770kcal 6840kcal 6911kcal 6981kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7475kcal 7546kcal 7616kcal 7687kcal 7757kcal 7828kcal 7898kcal 7969kcal 8039kcal 8110kcal 8180kcal 8251kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8674kcal 8745kcal 8815kcal 8886kcal 8956kcal 9027kcal 9097kcal 9168kcal 9238kcal 9309kcal 9379kcal 9450kcal 9520kcal 9591kcal 9661kcal 9732kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10014kcal 10085kcal 10155kcal 10226kcal 10296kcal 10367kcal 10437kcal 10508kcal 10578kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3737kcal 3808kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5077kcal 5148kcal 5218kcal 5289kcal 5359kcal 5430kcal 5500kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6276kcal 6347kcal 6417kcal 6488kcal 6558kcal 6629kcal 6699kcal 6770kcal 6840kcal 6911kcal 6981kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7475kcal 7546kcal 7616kcal 7687kcal 7757kcal 7828kcal 7898kcal 7969kcal 8039kcal 8110kcal 8180kcal 8251kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8674kcal 8745kcal 8815kcal 8886kcal 8956kcal 9027kcal 9097kcal 9168kcal 9238kcal 9309kcal 9379kcal 9450kcal 9520kcal 9591kcal 9661kcal 9732kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10014kcal 10085kcal 10155kcal 10226kcal 10296kcal 10367kcal 10437kcal 10508kcal 10578kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3737kcal 3808kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5077kcal 5148kcal 5218kcal 5289kcal 5359kcal 5430kcal 5500kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6276kcal 6347kcal 6417kcal 6488kcal 6558kcal 6629kcal 6699kcal 6770kcal 6840kcal 6911kcal 6981kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7475kcal 7546kcal 7616kcal 7687kcal 7757kcal 7828kcal 7898kcal 7969kcal 8039kcal 8110kcal 8180kcal 8251kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8674kcal 8745kcal 8815kcal 8886kcal 8956kcal 9027kcal 9097kcal 9168kcal 9238kcal 9309kcal 9379kcal 9450kcal 9520kcal 9591kcal 9661kcal 9732kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10014kcal 10085kcal 10155kcal 10226kcal 10296kcal 10367kcal 10437kcal 10508kcal 10578kcal
ダンス
激しい		 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2411kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2983kcal 3046kcal 3110kcal 3173kcal 3237kcal 3300kcal 3364kcal 3427kcal 3490kcal 3554kcal 3617kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3935kcal 3998kcal 4062kcal 4125kcal 4189kcal 4252kcal 4316kcal 4379kcal 4443kcal 4506kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4760kcal 4823kcal 4887kcal 4950kcal 5014kcal 5077kcal 5141kcal 5204kcal 5268kcal 5331kcal 5395kcal 5458kcal 5522kcal 5585kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5839kcal 5902kcal 5966kcal 6029kcal 6093kcal 6156kcal 6220kcal 6283kcal 6347kcal 6410kcal 6474kcal 6537kcal 6601kcal 6664kcal 6728kcal 6791kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7045kcal 7108kcal 7172kcal 7235kcal 7299kcal 7362kcal 7426kcal 7489kcal 7553kcal 7616kcal 7680kcal 7743kcal 7807kcal 7870kcal 7934kcal 7997kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8251kcal 8314kcal 8378kcal 8441kcal 8505kcal 8568kcal 8632kcal 8695kcal 8759kcal 8822kcal 8886kcal 8949kcal 9013kcal 9076kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9520kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2172kcal 2234kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3041kcal 3103kcal 3165kcal 3227kcal 3289kcal 3351kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4034kcal 4096kcal 4158kcal 4220kcal 4282kcal 4344kcal 4406kcal 4468kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5027kcal 5089kcal 5151kcal 5213kcal 5275kcal 5337kcal 5399kcal 5461kcal 5523kcal 5585kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6020kcal 6082kcal 6144kcal 6206kcal 6268kcal 6330kcal 6392kcal 6454kcal 6516kcal 6578kcal 6640kcal 6702kcal 6764kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7013kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7261kcal 7323kcal 7385kcal 7447kcal 7509kcal 7571kcal 7633kcal 7695kcal 7757kcal 7819kcal 7881kcal 7943kcal 8005kcal 8068kcal 8130kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8378kcal 8440kcal 8502kcal 8564kcal 8626kcal 8688kcal 8750kcal 8812kcal 8874kcal 8936kcal 8998kcal 9061kcal 9123kcal 9185kcal 9247kcal 9309kcal
水泳
(普通:全般)		 2048kcal 2107kcal 2165kcal 2224kcal 2282kcal 2341kcal 2399kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2692kcal 2751kcal 2809kcal 2868kcal 2926kcal 2985kcal 3043kcal 3102kcal 3160kcal 3219kcal 3278kcal 3336kcal 3395kcal 3453kcal 3512kcal 3570kcal 3629kcal 3687kcal 3746kcal 3804kcal 3863kcal 3921kcal 3980kcal 4038kcal 4097kcal 4156kcal 4214kcal 4273kcal 4331kcal 4390kcal 4448kcal 4507kcal 4565kcal 4624kcal 4682kcal 4741kcal 4799kcal 4858kcal 4917kcal 4975kcal 5034kcal 5092kcal 5151kcal 5209kcal 5268kcal 5326kcal 5385kcal 5443kcal 5502kcal 5560kcal 5619kcal 5677kcal 5736kcal 5795kcal 5853kcal 5912kcal 5970kcal 6029kcal 6087kcal 6146kcal 6204kcal 6263kcal 6321kcal 6380kcal 6438kcal 6497kcal 6556kcal 6614kcal 6673kcal 6731kcal 6790kcal 6848kcal 6907kcal 6965kcal 7024kcal 7082kcal 7141kcal 7199kcal 7258kcal 7316kcal 7375kcal 7434kcal 7492kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7785kcal 7843kcal 7902kcal 7960kcal 8019kcal 8077kcal 8136kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8429kcal 8487kcal 8546kcal 8604kcal 8663kcal 8721kcal 8780kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1974kcal 2031kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2313kcal 2369kcal 2426kcal 2482kcal 2538kcal 2595kcal 2651kcal 2708kcal 2764kcal 2821kcal 2877kcal 2933kcal 2990kcal 3046kcal 3103kcal 3159kcal 3215kcal 3272kcal 3328kcal 3385kcal 3441kcal 3498kcal 3554kcal 3610kcal 3667kcal 3723kcal 3780kcal 3836kcal 3892kcal 3949kcal 4005kcal 4062kcal 4118kcal 4175kcal 4231kcal 4287kcal 4344kcal 4400kcal 4457kcal 4513kcal 4570kcal 4626kcal 4682kcal 4739kcal 4795kcal 4852kcal 4908kcal 4964kcal 5021kcal 5077kcal 5134kcal 5190kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5416kcal 5472kcal 5529kcal 5585kcal 5642kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5867kcal 5924kcal 5980kcal 6036kcal 6093kcal 6149kcal 6206kcal 6262kcal 6319kcal 6375kcal 6431kcal 6488kcal 6544kcal 6601kcal 6657kcal 6713kcal 6770kcal 6826kcal 6883kcal 6939kcal 6996kcal 7052kcal 7108kcal 7165kcal 7221kcal 7278kcal 7334kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7560kcal 7616kcal 7673kcal 7729kcal 7785kcal 7842kcal 7898kcal 7955kcal 8011kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8237kcal 8293kcal 8350kcal 8406kcal 8463kcal
山登り 1974kcal 2031kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2313kcal 2369kcal 2426kcal 2482kcal 2538kcal 2595kcal 2651kcal 2708kcal 2764kcal 2821kcal 2877kcal 2933kcal 2990kcal 3046kcal 3103kcal 3159kcal 3215kcal 3272kcal 3328kcal 3385kcal 3441kcal 3498kcal 3554kcal 3610kcal 3667kcal 3723kcal 3780kcal 3836kcal 3892kcal 3949kcal 4005kcal 4062kcal 4118kcal 4175kcal 4231kcal 4287kcal 4344kcal 4400kcal 4457kcal 4513kcal 4570kcal 4626kcal 4682kcal 4739kcal 4795kcal 4852kcal 4908kcal 4964kcal 5021kcal 5077kcal 5134kcal 5190kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5416kcal 5472kcal 5529kcal 5585kcal 5642kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5867kcal 5924kcal 5980kcal 6036kcal 6093kcal 6149kcal 6206kcal 6262kcal 6319kcal 6375kcal 6431kcal 6488kcal 6544kcal 6601kcal 6657kcal 6713kcal 6770kcal 6826kcal 6883kcal 6939kcal 6996kcal 7052kcal 7108kcal 7165kcal 7221kcal 7278kcal 7334kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7560kcal 7616kcal 7673kcal 7729kcal 7785kcal 7842kcal 7898kcal 7955kcal 8011kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8237kcal 8293kcal 8350kcal 8406kcal 8463kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1974kcal 2031kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2313kcal 2369kcal 2426kcal 2482kcal 2538kcal 2595kcal 2651kcal 2708kcal 2764kcal 2821kcal 2877kcal 2933kcal 2990kcal 3046kcal 3103kcal 3159kcal 3215kcal 3272kcal 3328kcal 3385kcal 3441kcal 3498kcal 3554kcal 3610kcal 3667kcal 3723kcal 3780kcal 3836kcal 3892kcal 3949kcal 4005kcal 4062kcal 4118kcal 4175kcal 4231kcal 4287kcal 4344kcal 4400kcal 4457kcal 4513kcal 4570kcal 4626kcal 4682kcal 4739kcal 4795kcal 4852kcal 4908kcal 4964kcal 5021kcal 5077kcal 5134kcal 5190kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5416kcal 5472kcal 5529kcal 5585kcal 5642kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5867kcal 5924kcal 5980kcal 6036kcal 6093kcal 6149kcal 6206kcal 6262kcal 6319kcal 6375kcal 6431kcal 6488kcal 6544kcal 6601kcal 6657kcal 6713kcal 6770kcal 6826kcal 6883kcal 6939kcal 6996kcal 7052kcal 7108kcal 7165kcal 7221kcal 7278kcal 7334kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7560kcal 7616kcal 7673kcal 7729kcal 7785kcal 7842kcal 7898kcal 7955kcal 8011kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8237kcal 8293kcal 8350kcal 8406kcal 8463kcal
HIIT
ジャンプあり		 1974kcal 2031kcal 2087kcal 2143kcal 2200kcal 2256kcal 2313kcal 2369kcal 2426kcal 2482kcal 2538kcal 2595kcal 2651kcal 2708kcal 2764kcal 2821kcal 2877kcal 2933kcal 2990kcal 3046kcal 3103kcal 3159kcal 3215kcal 3272kcal 3328kcal 3385kcal 3441kcal 3498kcal 3554kcal 3610kcal 3667kcal 3723kcal 3780kcal 3836kcal 3892kcal 3949kcal 4005kcal 4062kcal 4118kcal 4175kcal 4231kcal 4287kcal 4344kcal 4400kcal 4457kcal 4513kcal 4570kcal 4626kcal 4682kcal 4739kcal 4795kcal 4852kcal 4908kcal 4964kcal 5021kcal 5077kcal 5134kcal 5190kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5416kcal 5472kcal 5529kcal 5585kcal 5642kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5867kcal 5924kcal 5980kcal 6036kcal 6093kcal 6149kcal 6206kcal 6262kcal 6319kcal 6375kcal 6431kcal 6488kcal 6544kcal 6601kcal 6657kcal 6713kcal 6770kcal 6826kcal 6883kcal 6939kcal 6996kcal 7052kcal 7108kcal 7165kcal 7221kcal 7278kcal 7334kcal 7391kcal 7447kcal 7503kcal 7560kcal 7616kcal 7673kcal 7729kcal 7785kcal 7842kcal 7898kcal 7955kcal 8011kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8237kcal 8293kcal 8350kcal 8406kcal 8463kcal
ダンス
普通		 1801kcal 1853kcal 1904kcal 1956kcal 2007kcal 2059kcal 2110kcal 2162kcal 2213kcal 2265kcal 2316kcal 2368kcal 2419kcal 2471kcal 2522kcal 2574kcal 2625kcal 2677kcal 2728kcal 2780kcal 2831kcal 2883kcal 2934kcal 2986kcal 3037kcal 3088kcal 3140kcal 3191kcal 3243kcal 3294kcal 3346kcal 3397kcal 3449kcal 3500kcal 3552kcal 3603kcal 3655kcal 3706kcal 3758kcal 3809kcal 3861kcal 3912kcal 3964kcal 4015kcal 4067kcal 4118kcal 4170kcal 4221kcal 4273kcal 4324kcal 4376kcal 4427kcal 4479kcal 4530kcal 4582kcal 4633kcal 4684kcal 4736kcal 4787kcal 4839kcal 4890kcal 4942kcal 4993kcal 5045kcal 5096kcal 5148kcal 5199kcal 5251kcal 5302kcal 5354kcal 5405kcal 5457kcal 5508kcal 5560kcal 5611kcal 5663kcal 5714kcal 5766kcal 5817kcal 5869kcal 5920kcal 5972kcal 6023kcal 6075kcal 6126kcal 6177kcal 6229kcal 6280kcal 6332kcal 6383kcal 6435kcal 6486kcal 6538kcal 6589kcal 6641kcal 6692kcal 6744kcal 6795kcal 6847kcal 6898kcal 6950kcal 7001kcal 7053kcal 7104kcal 7156kcal 7207kcal 7259kcal 7310kcal 7362kcal 7413kcal 7465kcal 7516kcal 7568kcal 7619kcal 7671kcal 7722kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1607kcal 1650kcal 1692kcal 1734kcal 1777kcal 1819kcal 1861kcal 1904kcal 1946kcal 1988kcal 2031kcal 2073kcal 2115kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2411kcal 2454kcal 2496kcal 2538kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2708kcal 2750kcal 2792kcal 2835kcal 2877kcal 2919kcal 2962kcal 3004kcal 3046kcal 3088kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3385kcal 3427kcal 3469kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3766kcal 3808kcal 3850kcal 3892kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4443kcal 4485kcal 4527kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4739kcal 4781kcal 4823kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5543kcal 5585kcal 5627kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal 6347kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1481kcal 1523kcal 1565kcal 1607kcal 1650kcal 1692kcal 1734kcal 1777kcal 1819kcal 1861kcal 1904kcal 1946kcal 1988kcal 2031kcal 2073kcal 2115kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2411kcal 2454kcal 2496kcal 2538kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2708kcal 2750kcal 2792kcal 2835kcal 2877kcal 2919kcal 2962kcal 3004kcal 3046kcal 3088kcal 3131kcal 3173kcal 3215kcal 3258kcal 3300kcal 3342kcal 3385kcal 3427kcal 3469kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3766kcal 3808kcal 3850kcal 3892kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4062kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4443kcal 4485kcal 4527kcal 4570kcal 4612kcal 4654kcal 4696kcal 4739kcal 4781kcal 4823kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4993kcal 5035kcal 5077kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5543kcal 5585kcal 5627kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5924kcal 5966kcal 6008kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal 6347kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1308kcal 1345kcal 1382kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1868kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2167kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2466kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2765kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3251kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3550kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3737kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4036kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4335kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4634kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4821kcal 4859kcal 4896kcal 4933kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5158kcal 5195kcal 5232kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5419kcal 5457kcal 5494kcal 5531kcal 5569kcal 5606kcal
踏み台昇降 1234kcal 1269kcal 1304kcal 1339kcal 1375kcal 1410kcal 1445kcal 1481kcal 1516kcal 1551kcal 1586kcal 1622kcal 1657kcal 1692kcal 1727kcal 1763kcal 1798kcal 1833kcal 1868kcal 1904kcal 1939kcal 1974kcal 2009kcal 2045kcal 2080kcal 2115kcal 2151kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2397kcal 2433kcal 2468kcal 2503kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2679kcal 2715kcal 2750kcal 2785kcal 2821kcal 2856kcal 2891kcal 2926kcal 2962kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3208kcal 3244kcal 3279kcal 3314kcal 3349kcal 3385kcal 3420kcal 3455kcal 3490kcal 3526kcal 3561kcal 3596kcal 3632kcal 3667kcal 3702kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3843kcal 3878kcal 3914kcal 3949kcal 3984kcal 4019kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4266kcal 4302kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4584kcal 4619kcal 4654kcal 4689kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4866kcal 4901kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5113kcal 5148kcal 5183kcal 5218kcal 5254kcal 5289kcal
HIIT
ジャンプなし		 1234kcal 1269kcal 1304kcal 1339kcal 1375kcal 1410kcal 1445kcal 1481kcal 1516kcal 1551kcal 1586kcal 1622kcal 1657kcal 1692kcal 1727kcal 1763kcal 1798kcal 1833kcal 1868kcal 1904kcal 1939kcal 1974kcal 2009kcal 2045kcal 2080kcal 2115kcal 2151kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2397kcal 2433kcal 2468kcal 2503kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2679kcal 2715kcal 2750kcal 2785kcal 2821kcal 2856kcal 2891kcal 2926kcal 2962kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3208kcal 3244kcal 3279kcal 3314kcal 3349kcal 3385kcal 3420kcal 3455kcal 3490kcal 3526kcal 3561kcal 3596kcal 3632kcal 3667kcal 3702kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3843kcal 3878kcal 3914kcal 3949kcal 3984kcal 4019kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4266kcal 4302kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4584kcal 4619kcal 4654kcal 4689kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4866kcal 4901kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5113kcal 5148kcal 5183kcal 5218kcal 5254kcal 5289kcal
ダンス
ゆっくり		 1234kcal 1269kcal 1304kcal 1339kcal 1375kcal 1410kcal 1445kcal 1481kcal 1516kcal 1551kcal 1586kcal 1622kcal 1657kcal 1692kcal 1727kcal 1763kcal 1798kcal 1833kcal 1868kcal 1904kcal 1939kcal 1974kcal 2009kcal 2045kcal 2080kcal 2115kcal 2151kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2397kcal 2433kcal 2468kcal 2503kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2679kcal 2715kcal 2750kcal 2785kcal 2821kcal 2856kcal 2891kcal 2926kcal 2962kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3208kcal 3244kcal 3279kcal 3314kcal 3349kcal 3385kcal 3420kcal 3455kcal 3490kcal 3526kcal 3561kcal 3596kcal 3632kcal 3667kcal 3702kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3843kcal 3878kcal 3914kcal 3949kcal 3984kcal 4019kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4266kcal 4302kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4584kcal 4619kcal 4654kcal 4689kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4866kcal 4901kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5113kcal 5148kcal 5183kcal 5218kcal 5254kcal 5289kcal
筋トレ
スクワット		 1234kcal 1269kcal 1304kcal 1339kcal 1375kcal 1410kcal 1445kcal 1481kcal 1516kcal 1551kcal 1586kcal 1622kcal 1657kcal 1692kcal 1727kcal 1763kcal 1798kcal 1833kcal 1868kcal 1904kcal 1939kcal 1974kcal 2009kcal 2045kcal 2080kcal 2115kcal 2151kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2397kcal 2433kcal 2468kcal 2503kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2679kcal 2715kcal 2750kcal 2785kcal 2821kcal 2856kcal 2891kcal 2926kcal 2962kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3208kcal 3244kcal 3279kcal 3314kcal 3349kcal 3385kcal 3420kcal 3455kcal 3490kcal 3526kcal 3561kcal 3596kcal 3632kcal 3667kcal 3702kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3843kcal 3878kcal 3914kcal 3949kcal 3984kcal 4019kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4266kcal 4302kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4443kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4584kcal 4619kcal 4654kcal 4689kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4866kcal 4901kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5113kcal 5148kcal 5183kcal 5218kcal 5254kcal 5289kcal
部屋の片づけ全般 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1387kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1861kcal 1895kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2064kcal 2098kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2234kcal 2268kcal 2301kcal 2335kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2471kcal 2505kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2640kcal 2674kcal 2708kcal 2742kcal 2775kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2911kcal 2945kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3283kcal 3317kcal 3351kcal 3385kcal 3419kcal 3452kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3859kcal 3892kcal 3926kcal 3960kcal 3994kcal 4028kcal 4062kcal 4096kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4570kcal 4603kcal 4637kcal 4671kcal 4705kcal 4739kcal 4773kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4908kcal 4942kcal 4976kcal 5010kcal 5043kcal 5077kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1110kcal 1142kcal 1174kcal 1205kcal 1237kcal 1269kcal 1301kcal 1332kcal 1364kcal 1396kcal 1428kcal 1459kcal 1491kcal 1523kcal 1555kcal 1586kcal 1618kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1745kcal 1777kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1935kcal 1967kcal 1999kcal 2031kcal 2062kcal 2094kcal 2126kcal 2158kcal 2189kcal 2221kcal 2253kcal 2285kcal 2316kcal 2348kcal 2380kcal 2411kcal 2443kcal 2475kcal 2507kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2697kcal 2729kcal 2761kcal 2792kcal 2824kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2951kcal 2983kcal 3014kcal 3046kcal 3078kcal 3110kcal 3141kcal 3173kcal 3205kcal 3237kcal 3268kcal 3300kcal 3332kcal 3364kcal 3395kcal 3427kcal 3459kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3617kcal 3649kcal 3681kcal 3713kcal 3744kcal 3776kcal 3808kcal 3840kcal 3871kcal 3903kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4093kcal 4125kcal 4157kcal 4189kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4347kcal 4379kcal 4411kcal 4443kcal 4474kcal 4506kcal 4538kcal 4570kcal 4601kcal 4633kcal 4665kcal 4696kcal 4728kcal 4760kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1061kcal 1091kcal 1122kcal 1152kcal 1182kcal 1213kcal 1243kcal 1273kcal 1304kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1607kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1728kcal 1758kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2183kcal 2213kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2335kcal 2365kcal 2395kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2517kcal 2547kcal 2577kcal 2608kcal 2638kcal 2668kcal 2698kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2820kcal 2850kcal 2880kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3002kcal 3032kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3184kcal 3214kcal 3244kcal 3275kcal 3305kcal 3335kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3457kcal 3487kcal 3517kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3639kcal 3669kcal 3699kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3821kcal 3851kcal 3881kcal 3912kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4306kcal 4336kcal 4366kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal 4488kcal 4518kcal 4548kcal
ヨガ
パワー		 987kcal 1015kcal 1043kcal 1071kcal 1100kcal 1128kcal 1156kcal 1184kcal 1213kcal 1241kcal 1269kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1438kcal 1466kcal 1495kcal 1523kcal 1551kcal 1579kcal 1607kcal 1636kcal 1664kcal 1692kcal 1720kcal 1749kcal 1777kcal 1805kcal 1833kcal 1861kcal 1890kcal 1918kcal 1946kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2059kcal 2087kcal 2115kcal 2143kcal 2172kcal 2200kcal 2228kcal 2256kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2426kcal 2454kcal 2482kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2764kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3018kcal 3046kcal 3074kcal 3103kcal 3131kcal 3159kcal 3187kcal 3215kcal 3244kcal 3272kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3498kcal 3526kcal 3554kcal 3582kcal 3610kcal 3639kcal 3667kcal 3695kcal 3723kcal 3751kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3921kcal 3949kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4231kcal
筋トレ
腹筋運動		 937kcal 964kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1741kcal 1768kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1875kcal 1902kcal 1929kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2036kcal 2063kcal 2090kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2277kcal 2304kcal 2331kcal 2358kcal 2385kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3189kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3751kcal 3778kcal 3805kcal 3832kcal 3859kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4019kcal
筋トレ
背筋運動		 937kcal 964kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1741kcal 1768kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1875kcal 1902kcal 1929kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2036kcal 2063kcal 2090kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2277kcal 2304kcal 2331kcal 2358kcal 2385kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3189kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3751kcal 3778kcal 3805kcal 3832kcal 3859kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 937kcal 964kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1741kcal 1768kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1875kcal 1902kcal 1929kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2036kcal 2063kcal 2090kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2277kcal 2304kcal 2331kcal 2358kcal 2385kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3189kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3751kcal 3778kcal 3805kcal 3832kcal 3859kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4019kcal
筋トレ
懸垂		 937kcal 964kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1741kcal 1768kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1875kcal 1902kcal 1929kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2036kcal 2063kcal 2090kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2277kcal 2304kcal 2331kcal 2358kcal 2385kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3189kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3751kcal 3778kcal 3805kcal 3832kcal 3859kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4019kcal
トランポリン
ゆっくり		 863kcal 888kcal 913kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1653kcal 1678kcal 1703kcal 1727kcal 1752kcal 1777kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2122kcal 2147kcal 2172kcal 2196kcal 2221kcal 2246kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2419kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2517kcal 2542kcal 2567kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2739kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2838kcal 2863kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2962kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3184kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3677kcal 3702kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 863kcal 888kcal 913kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1653kcal 1678kcal 1703kcal 1727kcal 1752kcal 1777kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2122kcal 2147kcal 2172kcal 2196kcal 2221kcal 2246kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2419kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2517kcal 2542kcal 2567kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2739kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2838kcal 2863kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2962kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3184kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3677kcal 3702kcal
料理全般 863kcal 888kcal 913kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1653kcal 1678kcal 1703kcal 1727kcal 1752kcal 1777kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2122kcal 2147kcal 2172kcal 2196kcal 2221kcal 2246kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2419kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2517kcal 2542kcal 2567kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2739kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2838kcal 2863kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2962kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3184kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3677kcal 3702kcal
掃除機をかける 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 930kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1698kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1861kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2117kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2629kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2885kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3002kcal 3025kcal 3048kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3304kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3397kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3490kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 825kcal 846kcal 867kcal 888kcal 909kcal 930kcal 952kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1227kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1459kcal 1481kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2411kcal 2433kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2581kcal 2602kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3110kcal 3131kcal 3152kcal 3173kcal
体をよく動かす仕事 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 825kcal 846kcal 867kcal 888kcal 909kcal 930kcal 952kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1227kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1459kcal 1481kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2411kcal 2433kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2581kcal 2602kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3110kcal 3131kcal 3152kcal 3173kcal
皿洗い 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 825kcal 846kcal 867kcal 888kcal 909kcal 930kcal 952kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1227kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1459kcal 1481kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2411kcal 2433kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2581kcal 2602kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3110kcal 3131kcal 3152kcal 3173kcal
ヨガ
ハタ		 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 825kcal 846kcal 867kcal 888kcal 909kcal 930kcal 952kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1227kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1459kcal 1481kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2411kcal 2433kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2581kcal 2602kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3110kcal 3131kcal 3152kcal 3173kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 617kcal 634kcal 652kcal 669kcal 687kcal 705kcal 722kcal 740kcal 758kcal 775kcal 793kcal 811kcal 828kcal 846kcal 863kcal 881kcal 899kcal 916kcal 934kcal 952kcal 969kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1163kcal 1181kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1639kcal 1657kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1833kcal 1851kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2168kcal 2186kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2591kcal 2609kcal 2627kcal 2644kcal
自動車を運転 617kcal 634kcal 652kcal 669kcal 687kcal 705kcal 722kcal 740kcal 758kcal 775kcal 793kcal 811kcal 828kcal 846kcal 863kcal 881kcal 899kcal 916kcal 934kcal 952kcal 969kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1163kcal 1181kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1639kcal 1657kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1833kcal 1851kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2168kcal 2186kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2591kcal 2609kcal 2627kcal 2644kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 550kcal 564kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 846kcal 860kcal 874kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 945kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2073kcal 2087kcal 2101kcal 2115kcal
風呂でシャワー 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 550kcal 564kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 846kcal 860kcal 874kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 945kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1819kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2073kcal 2087kcal 2101kcal 2115kcal
トイレ 444kcal 457kcal 469kcal 482kcal 495kcal 507kcal 520kcal 533kcal 545kcal 558kcal 571kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 660kcal 672kcal 685kcal 698kcal 710kcal 723kcal 736kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 926kcal 939kcal 952kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal
立って仕事をする 444kcal 457kcal 469kcal 482kcal 495kcal 507kcal 520kcal 533kcal 545kcal 558kcal 571kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 660kcal 672kcal 685kcal 698kcal 710kcal 723kcal 736kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 926kcal 939kcal 952kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal
風呂で入浴 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 465kcal 476kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 539kcal 550kcal 560kcal 571kcal 581kcal 592kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 708kcal 719kcal 729kcal 740kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 825kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1565kcal 1576kcal 1586kcal
デスクワーク 320kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal
電車バスに乗車 320kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ