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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1636kcal 1677kcal 1718kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2004kcal 2045kcal 2086kcal 2127kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2413kcal 2454kcal 2495kcal 2536kcal 2577kcal 2618kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2822kcal 2863kcal 2904kcal 2945kcal 2986kcal 3027kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3231kcal 3272kcal 3313kcal 3354kcal 3395kcal 3436kcal 3477kcal 3517kcal 3558kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3722kcal 3763kcal 3804kcal 3845kcal 3886kcal 3927kcal 3967kcal 4008kcal 4049kcal 4090kcal 4131kcal 4172kcal 4213kcal 4254kcal 4295kcal 4336kcal 4376kcal 4417kcal 4458kcal 4499kcal 4540kcal 4581kcal 4622kcal 4663kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4826kcal 4867kcal 4908kcal 4949kcal 4990kcal 5031kcal 5072kcal 5113kcal 5154kcal 5195kcal 5236kcal 5276kcal 5317kcal 5358kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5645kcal 5685kcal 5726kcal 5767kcal 5808kcal 5849kcal 5890kcal 5931kcal 5972kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal 6135kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3141kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3681kcal 3730kcal 3779kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4172kcal 4221kcal 4270kcal 4319kcal 4368kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4712kcal 4761kcal 4810kcal 4859kcal 4908kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5203kcal 5252kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6381kcal 6430kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6675kcal 6724kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2462kcal 2532kcal 2603kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2955kcal 3025kcal 3095kcal 3166kcal 3236kcal 3306kcal 3377kcal 3447kcal 3517kcal 3588kcal 3658kcal 3729kcal 3799kcal 3869kcal 3940kcal 4010kcal 4080kcal 4151kcal 4221kcal 4291kcal 4362kcal 4432kcal 4502kcal 4573kcal 4643kcal 4714kcal 4784kcal 4854kcal 4925kcal 4995kcal 5065kcal 5136kcal 5206kcal 5276kcal 5347kcal 5417kcal 5487kcal 5558kcal 5628kcal 5699kcal 5769kcal 5839kcal 5910kcal 5980kcal 6050kcal 6121kcal 6191kcal 6261kcal 6332kcal 6402kcal 6473kcal 6543kcal 6613kcal 6684kcal 6754kcal 6824kcal 6895kcal 6965kcal 7035kcal 7106kcal 7176kcal 7246kcal 7317kcal 7387kcal 7458kcal 7528kcal 7598kcal 7669kcal 7739kcal 7809kcal 7880kcal 7950kcal 8020kcal 8091kcal 8161kcal 8231kcal 8302kcal 8372kcal 8443kcal 8513kcal 8583kcal 8654kcal 8724kcal 8794kcal 8865kcal 8935kcal 9005kcal 9076kcal 9146kcal 9216kcal 9287kcal 9357kcal 9428kcal 9498kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9779kcal 9850kcal 9920kcal 9990kcal 10061kcal 10131kcal 10202kcal 10272kcal 10342kcal 10413kcal 10483kcal 10553kcal
山登り 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5726kcal 5890kcal 6054kcal 6217kcal 6381kcal 6545kcal 6708kcal 6872kcal 7035kcal 7199kcal 7363kcal 7526kcal 7690kcal 7854kcal 8017kcal 8181kcal 8344kcal 8508kcal 8672kcal 8835kcal 8999kcal 9163kcal 9326kcal 9490kcal 9653kcal 9817kcal 9981kcal 10144kcal 10308kcal 10472kcal 10635kcal 10799kcal 10962kcal 11126kcal 11290kcal 11453kcal 11617kcal 11781kcal 11944kcal 12108kcal 12271kcal 12435kcal 12599kcal 12762kcal 12926kcal 13090kcal 13253kcal 13417kcal 13580kcal 13744kcal 13908kcal 14071kcal 14235kcal 14399kcal 14562kcal 14726kcal 14889kcal 15053kcal 15217kcal 15380kcal 15544kcal 15708kcal 15871kcal 16035kcal 16198kcal 16362kcal 16526kcal 16689kcal 16853kcal 17017kcal 17180kcal 17344kcal 17507kcal 17671kcal 17835kcal 17998kcal 18162kcal 18326kcal 18489kcal 18653kcal 18816kcal 18980kcal 19144kcal 19307kcal 19471kcal 19635kcal 19798kcal 19962kcal 20125kcal 20289kcal 20453kcal 20616kcal 20780kcal 20944kcal 21107kcal 21271kcal 21434kcal 21598kcal 21762kcal 21925kcal 22089kcal 22253kcal 22416kcal 22580kcal 22743kcal 22907kcal 23071kcal 23234kcal 23398kcal 23562kcal 23725kcal 23889kcal 24052kcal 24216kcal 24380kcal 24543kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6047kcal 6191kcal 6335kcal 6479kcal 6623kcal 6767kcal 6911kcal 7055kcal 7199kcal 7343kcal 7487kcal 7631kcal 7775kcal 7919kcal 8063kcal 8207kcal 8351kcal 8495kcal 8639kcal 8783kcal 8927kcal 9071kcal 9215kcal 9359kcal 9503kcal 9647kcal 9791kcal 9935kcal 10079kcal 10223kcal 10367kcal 10511kcal 10655kcal 10799kcal 10943kcal 11087kcal 11231kcal 11375kcal 11519kcal 11663kcal 11807kcal 11951kcal 12095kcal 12239kcal 12383kcal 12527kcal 12671kcal 12815kcal 12959kcal 13103kcal 13247kcal 13391kcal 13535kcal 13679kcal 13823kcal 13967kcal 14111kcal 14255kcal 14399kcal 14542kcal 14686kcal 14830kcal 14974kcal 15118kcal 15262kcal 15406kcal 15550kcal 15694kcal 15838kcal 15982kcal 16126kcal 16270kcal 16414kcal 16558kcal 16702kcal 16846kcal 16990kcal 17134kcal 17278kcal 17422kcal 17566kcal 17710kcal 17854kcal 17998kcal 18142kcal 18286kcal 18430kcal 18574kcal 18718kcal 18862kcal 19006kcal 19150kcal 19294kcal 19438kcal 19582kcal 19726kcal 19870kcal 20014kcal 20158kcal 20302kcal 20446kcal 20590kcal 20734kcal 20878kcal 21022kcal 21166kcal 21310kcal 21454kcal 21598kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6757kcal 6950kcal 7143kcal 7336kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8302kcal 8495kcal 8688kcal 8881kcal 9074kcal 9267kcal 9460kcal 9653kcal 9846kcal 10040kcal 10233kcal 10426kcal 10619kcal 10812kcal 11005kcal 11198kcal 11391kcal 11584kcal 11777kcal 11970kcal 12163kcal 12356kcal 12550kcal 12743kcal 12936kcal 13129kcal 13322kcal 13515kcal 13708kcal 13901kcal 14094kcal 14287kcal 14480kcal 14673kcal 14866kcal 15060kcal 15253kcal 15446kcal 15639kcal 15832kcal 16025kcal 16218kcal 16411kcal 16604kcal 16797kcal 16990kcal 17183kcal 17376kcal 17570kcal 17763kcal 17956kcal 18149kcal 18342kcal 18535kcal 18728kcal 18921kcal 19114kcal 19307kcal 19500kcal 19693kcal 19886kcal 20080kcal 20273kcal 20466kcal 20659kcal 20852kcal 21045kcal 21238kcal 21431kcal 21624kcal 21817kcal 22010kcal 22203kcal 22396kcal 22590kcal 22783kcal 22976kcal 23169kcal 23362kcal 23555kcal 23748kcal 23941kcal 24134kcal 24327kcal 24520kcal 24713kcal 24906kcal 25100kcal 25293kcal 25486kcal 25679kcal 25872kcal 26065kcal 26258kcal 26451kcal 26644kcal 26837kcal 27030kcal 27223kcal 27417kcal 27610kcal 27803kcal 27996kcal 28189kcal 28382kcal 28575kcal 28768kcal 28961kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7044kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7849kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8654kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9459kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10264kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11069kcal 11270kcal 11471kcal 11673kcal 11874kcal 12075kcal 12276kcal 12478kcal 12679kcal 12880kcal 13081kcal 13283kcal 13484kcal 13685kcal 13886kcal 14088kcal 14289kcal 14490kcal 14691kcal 14893kcal 15094kcal 15295kcal 15496kcal 15698kcal 15899kcal 16100kcal 16301kcal 16503kcal 16704kcal 16905kcal 17106kcal 17308kcal 17509kcal 17710kcal 17912kcal 18113kcal 18314kcal 18515kcal 18717kcal 18918kcal 19119kcal 19320kcal 19522kcal 19723kcal 19924kcal 20125kcal 20327kcal 20528kcal 20729kcal 20930kcal 21132kcal 21333kcal 21534kcal 21735kcal 21937kcal 22138kcal 22339kcal 22540kcal 22742kcal 22943kcal 23144kcal 23346kcal 23547kcal 23748kcal 23949kcal 24151kcal 24352kcal 24553kcal 24754kcal 24956kcal 25157kcal 25358kcal 25559kcal 25761kcal 25962kcal 26163kcal 26364kcal 26566kcal 26767kcal 26968kcal 27169kcal 27371kcal 27572kcal 27773kcal 27974kcal 28176kcal 28377kcal 28578kcal 28780kcal 28981kcal 29182kcal 29383kcal 29585kcal 29786kcal 29987kcal 30188kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3035kcal 3121kcal 3208kcal 3295kcal 3382kcal 3468kcal 3555kcal 3642kcal 3729kcal 3815kcal 3902kcal 3989kcal 4075kcal 4162kcal 4249kcal 4336kcal 4422kcal 4509kcal 4596kcal 4682kcal 4769kcal 4856kcal 4943kcal 5029kcal 5116kcal 5203kcal 5289kcal 5376kcal 5463kcal 5550kcal 5636kcal 5723kcal 5810kcal 5897kcal 5983kcal 6070kcal 6157kcal 6243kcal 6330kcal 6417kcal 6504kcal 6590kcal 6677kcal 6764kcal 6850kcal 6937kcal 7024kcal 7111kcal 7197kcal 7284kcal 7371kcal 7458kcal 7544kcal 7631kcal 7718kcal 7804kcal 7891kcal 7978kcal 8065kcal 8151kcal 8238kcal 8325kcal 8411kcal 8498kcal 8585kcal 8672kcal 8758kcal 8845kcal 8932kcal 9019kcal 9105kcal 9192kcal 9279kcal 9365kcal 9452kcal 9539kcal 9626kcal 9712kcal 9799kcal 9886kcal 9972kcal 10059kcal 10146kcal 10233kcal 10319kcal 10406kcal 10493kcal 10579kcal 10666kcal 10753kcal 10840kcal 10926kcal 11013kcal 11100kcal 11187kcal 11273kcal 11360kcal 11447kcal 11533kcal 11620kcal 11707kcal 11794kcal 11880kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12227kcal 12314kcal 12401kcal 12487kcal 12574kcal 12661kcal 12748kcal 12834kcal 12921kcal 13008kcal
水泳
(普通:全般)		 4753kcal 4889kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5568kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6247kcal 6383kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6926kcal 7062kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7605kcal 7741kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8284kcal 8420kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8963kcal 9099kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9642kcal 9778kcal 9914kcal 10049kcal 10185kcal 10321kcal 10457kcal 10593kcal 10728kcal 10864kcal 11000kcal 11136kcal 11272kcal 11407kcal 11543kcal 11679kcal 11815kcal 11951kcal 12086kcal 12222kcal 12358kcal 12494kcal 12630kcal 12766kcal 12901kcal 13037kcal 13173kcal 13309kcal 13445kcal 13580kcal 13716kcal 13852kcal 13988kcal 14124kcal 14259kcal 14395kcal 14531kcal 14667kcal 14803kcal 14938kcal 15074kcal 15210kcal 15346kcal 15482kcal 15618kcal 15753kcal 15889kcal 16025kcal 16161kcal 16297kcal 16432kcal 16568kcal 16704kcal 16840kcal 16976kcal 17111kcal 17247kcal 17383kcal 17519kcal 17655kcal 17790kcal 17926kcal 18062kcal 18198kcal 18334kcal 18469kcal 18605kcal 18741kcal 18877kcal 19013kcal 19149kcal 19284kcal 19420kcal 19556kcal 19692kcal 19828kcal 19963kcal 20099kcal 20235kcal 20371kcal
水泳
(速め:全般)		 5726kcal 5890kcal 6054kcal 6217kcal 6381kcal 6545kcal 6708kcal 6872kcal 7035kcal 7199kcal 7363kcal 7526kcal 7690kcal 7854kcal 8017kcal 8181kcal 8344kcal 8508kcal 8672kcal 8835kcal 8999kcal 9163kcal 9326kcal 9490kcal 9653kcal 9817kcal 9981kcal 10144kcal 10308kcal 10472kcal 10635kcal 10799kcal 10962kcal 11126kcal 11290kcal 11453kcal 11617kcal 11781kcal 11944kcal 12108kcal 12271kcal 12435kcal 12599kcal 12762kcal 12926kcal 13090kcal 13253kcal 13417kcal 13580kcal 13744kcal 13908kcal 14071kcal 14235kcal 14399kcal 14562kcal 14726kcal 14889kcal 15053kcal 15217kcal 15380kcal 15544kcal 15708kcal 15871kcal 16035kcal 16198kcal 16362kcal 16526kcal 16689kcal 16853kcal 17017kcal 17180kcal 17344kcal 17507kcal 17671kcal 17835kcal 17998kcal 18162kcal 18326kcal 18489kcal 18653kcal 18816kcal 18980kcal 19144kcal 19307kcal 19471kcal 19635kcal 19798kcal 19962kcal 20125kcal 20289kcal 20453kcal 20616kcal 20780kcal 20944kcal 21107kcal 21271kcal 21434kcal 21598kcal 21762kcal 21925kcal 22089kcal 22253kcal 22416kcal 22580kcal 22743kcal 22907kcal 23071kcal 23234kcal 23398kcal 23562kcal 23725kcal 23889kcal 24052kcal 24216kcal 24380kcal 24543kcal
水泳
(バタフライ)		 7903kcal 8128kcal 8354kcal 8580kcal 8806kcal 9032kcal 9257kcal 9483kcal 9709kcal 9935kcal 10161kcal 10386kcal 10612kcal 10838kcal 11064kcal 11290kcal 11515kcal 11741kcal 11967kcal 12193kcal 12419kcal 12644kcal 12870kcal 13096kcal 13322kcal 13548kcal 13773kcal 13999kcal 14225kcal 14451kcal 14677kcal 14902kcal 15128kcal 15354kcal 15580kcal 15806kcal 16031kcal 16257kcal 16483kcal 16709kcal 16935kcal 17160kcal 17386kcal 17612kcal 17838kcal 18064kcal 18290kcal 18515kcal 18741kcal 18967kcal 19193kcal 19419kcal 19644kcal 19870kcal 20096kcal 20322kcal 20548kcal 20773kcal 20999kcal 21225kcal 21451kcal 21677kcal 21902kcal 22128kcal 22354kcal 22580kcal 22806kcal 23031kcal 23257kcal 23483kcal 23709kcal 23935kcal 24160kcal 24386kcal 24612kcal 24838kcal 25064kcal 25289kcal 25515kcal 25741kcal 25967kcal 26193kcal 26418kcal 26644kcal 26870kcal 27096kcal 27322kcal 27547kcal 27773kcal 27999kcal 28225kcal 28451kcal 28676kcal 28902kcal 29128kcal 29354kcal 29580kcal 29805kcal 30031kcal 30257kcal 30483kcal 30709kcal 30934kcal 31160kcal 31386kcal 31612kcal 31838kcal 32063kcal 32289kcal 32515kcal 32741kcal 32967kcal 33192kcal 33418kcal 33644kcal 33870kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5726kcal 5890kcal 6054kcal 6217kcal 6381kcal 6545kcal 6708kcal 6872kcal 7035kcal 7199kcal 7363kcal 7526kcal 7690kcal 7854kcal 8017kcal 8181kcal 8344kcal 8508kcal 8672kcal 8835kcal 8999kcal 9163kcal 9326kcal 9490kcal 9653kcal 9817kcal 9981kcal 10144kcal 10308kcal 10472kcal 10635kcal 10799kcal 10962kcal 11126kcal 11290kcal 11453kcal 11617kcal 11781kcal 11944kcal 12108kcal 12271kcal 12435kcal 12599kcal 12762kcal 12926kcal 13090kcal 13253kcal 13417kcal 13580kcal 13744kcal 13908kcal 14071kcal 14235kcal 14399kcal 14562kcal 14726kcal 14889kcal 15053kcal 15217kcal 15380kcal 15544kcal 15708kcal 15871kcal 16035kcal 16198kcal 16362kcal 16526kcal 16689kcal 16853kcal 17017kcal 17180kcal 17344kcal 17507kcal 17671kcal 17835kcal 17998kcal 18162kcal 18326kcal 18489kcal 18653kcal 18816kcal 18980kcal 19144kcal 19307kcal 19471kcal 19635kcal 19798kcal 19962kcal 20125kcal 20289kcal 20453kcal 20616kcal 20780kcal 20944kcal 21107kcal 21271kcal 21434kcal 21598kcal 21762kcal 21925kcal 22089kcal 22253kcal 22416kcal 22580kcal 22743kcal 22907kcal 23071kcal 23234kcal 23398kcal 23562kcal 23725kcal 23889kcal 24052kcal 24216kcal 24380kcal 24543kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2176kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2424kcal 2487kcal 2549kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2797kcal 2860kcal 2922kcal 2984kcal 3046kcal 3108kcal 3171kcal 3233kcal 3295kcal 3357kcal 3419kcal 3481kcal 3544kcal 3606kcal 3668kcal 3730kcal 3792kcal 3855kcal 3917kcal 3979kcal 4041kcal 4103kcal 4165kcal 4228kcal 4290kcal 4352kcal 4414kcal 4476kcal 4538kcal 4601kcal 4663kcal 4725kcal 4787kcal 4849kcal 4912kcal 4974kcal 5036kcal 5098kcal 5160kcal 5222kcal 5285kcal 5347kcal 5409kcal 5471kcal 5533kcal 5595kcal 5658kcal 5720kcal 5782kcal 5844kcal 5906kcal 5969kcal 6031kcal 6093kcal 6155kcal 6217kcal 6279kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6528kcal 6590kcal 6652kcal 6715kcal 6777kcal 6839kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7088kcal 7150kcal 7212kcal 7274kcal 7336kcal 7399kcal 7461kcal 7523kcal 7585kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7958kcal 8020kcal 8083kcal 8145kcal 8207kcal 8269kcal 8331kcal 8393kcal 8456kcal 8518kcal 8580kcal 8642kcal 8704kcal 8767kcal 8829kcal 8891kcal 8953kcal 9015kcal 9077kcal 9140kcal 9202kcal 9264kcal 9326kcal
筋トレ
背筋運動		 2176kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2424kcal 2487kcal 2549kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2797kcal 2860kcal 2922kcal 2984kcal 3046kcal 3108kcal 3171kcal 3233kcal 3295kcal 3357kcal 3419kcal 3481kcal 3544kcal 3606kcal 3668kcal 3730kcal 3792kcal 3855kcal 3917kcal 3979kcal 4041kcal 4103kcal 4165kcal 4228kcal 4290kcal 4352kcal 4414kcal 4476kcal 4538kcal 4601kcal 4663kcal 4725kcal 4787kcal 4849kcal 4912kcal 4974kcal 5036kcal 5098kcal 5160kcal 5222kcal 5285kcal 5347kcal 5409kcal 5471kcal 5533kcal 5595kcal 5658kcal 5720kcal 5782kcal 5844kcal 5906kcal 5969kcal 6031kcal 6093kcal 6155kcal 6217kcal 6279kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6528kcal 6590kcal 6652kcal 6715kcal 6777kcal 6839kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7088kcal 7150kcal 7212kcal 7274kcal 7336kcal 7399kcal 7461kcal 7523kcal 7585kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7958kcal 8020kcal 8083kcal 8145kcal 8207kcal 8269kcal 8331kcal 8393kcal 8456kcal 8518kcal 8580kcal 8642kcal 8704kcal 8767kcal 8829kcal 8891kcal 8953kcal 9015kcal 9077kcal 9140kcal 9202kcal 9264kcal 9326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2176kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2424kcal 2487kcal 2549kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2797kcal 2860kcal 2922kcal 2984kcal 3046kcal 3108kcal 3171kcal 3233kcal 3295kcal 3357kcal 3419kcal 3481kcal 3544kcal 3606kcal 3668kcal 3730kcal 3792kcal 3855kcal 3917kcal 3979kcal 4041kcal 4103kcal 4165kcal 4228kcal 4290kcal 4352kcal 4414kcal 4476kcal 4538kcal 4601kcal 4663kcal 4725kcal 4787kcal 4849kcal 4912kcal 4974kcal 5036kcal 5098kcal 5160kcal 5222kcal 5285kcal 5347kcal 5409kcal 5471kcal 5533kcal 5595kcal 5658kcal 5720kcal 5782kcal 5844kcal 5906kcal 5969kcal 6031kcal 6093kcal 6155kcal 6217kcal 6279kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6528kcal 6590kcal 6652kcal 6715kcal 6777kcal 6839kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7088kcal 7150kcal 7212kcal 7274kcal 7336kcal 7399kcal 7461kcal 7523kcal 7585kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7958kcal 8020kcal 8083kcal 8145kcal 8207kcal 8269kcal 8331kcal 8393kcal 8456kcal 8518kcal 8580kcal 8642kcal 8704kcal 8767kcal 8829kcal 8891kcal 8953kcal 9015kcal 9077kcal 9140kcal 9202kcal 9264kcal 9326kcal
筋トレ
懸垂		 2176kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2424kcal 2487kcal 2549kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2797kcal 2860kcal 2922kcal 2984kcal 3046kcal 3108kcal 3171kcal 3233kcal 3295kcal 3357kcal 3419kcal 3481kcal 3544kcal 3606kcal 3668kcal 3730kcal 3792kcal 3855kcal 3917kcal 3979kcal 4041kcal 4103kcal 4165kcal 4228kcal 4290kcal 4352kcal 4414kcal 4476kcal 4538kcal 4601kcal 4663kcal 4725kcal 4787kcal 4849kcal 4912kcal 4974kcal 5036kcal 5098kcal 5160kcal 5222kcal 5285kcal 5347kcal 5409kcal 5471kcal 5533kcal 5595kcal 5658kcal 5720kcal 5782kcal 5844kcal 5906kcal 5969kcal 6031kcal 6093kcal 6155kcal 6217kcal 6279kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6528kcal 6590kcal 6652kcal 6715kcal 6777kcal 6839kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7088kcal 7150kcal 7212kcal 7274kcal 7336kcal 7399kcal 7461kcal 7523kcal 7585kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7958kcal 8020kcal 8083kcal 8145kcal 8207kcal 8269kcal 8331kcal 8393kcal 8456kcal 8518kcal 8580kcal 8642kcal 8704kcal 8767kcal 8829kcal 8891kcal 8953kcal 9015kcal 9077kcal 9140kcal 9202kcal 9264kcal 9326kcal
筋トレ
スクワット		 2863kcal 2945kcal 3027kcal 3108kcal 3190kcal 3272kcal 3354kcal 3436kcal 3517kcal 3599kcal 3681kcal 3763kcal 3845kcal 3927kcal 4008kcal 4090kcal 4172kcal 4254kcal 4336kcal 4417kcal 4499kcal 4581kcal 4663kcal 4745kcal 4826kcal 4908kcal 4990kcal 5072kcal 5154kcal 5236kcal 5317kcal 5399kcal 5481kcal 5563kcal 5645kcal 5726kcal 5808kcal 5890kcal 5972kcal 6054kcal 6135kcal 6217kcal 6299kcal 6381kcal 6463kcal 6545kcal 6626kcal 6708kcal 6790kcal 6872kcal 6954kcal 7035kcal 7117kcal 7199kcal 7281kcal 7363kcal 7444kcal 7526kcal 7608kcal 7690kcal 7772kcal 7854kcal 7935kcal 8017kcal 8099kcal 8181kcal 8263kcal 8344kcal 8426kcal 8508kcal 8590kcal 8672kcal 8753kcal 8835kcal 8917kcal 8999kcal 9081kcal 9163kcal 9244kcal 9326kcal 9408kcal 9490kcal 9572kcal 9653kcal 9735kcal 9817kcal 9899kcal 9981kcal 10062kcal 10144kcal 10226kcal 10308kcal 10390kcal 10472kcal 10553kcal 10635kcal 10717kcal 10799kcal 10881kcal 10962kcal 11044kcal 11126kcal 11208kcal 11290kcal 11371kcal 11453kcal 11535kcal 11617kcal 11699kcal 11781kcal 11862kcal 11944kcal 12026kcal 12108kcal 12190kcal 12271kcal
ヨガ
ハタ		 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3141kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3681kcal 3730kcal 3779kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4172kcal 4221kcal 4270kcal 4319kcal 4368kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4712kcal 4761kcal 4810kcal 4859kcal 4908kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5203kcal 5252kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6381kcal 6430kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6675kcal 6724kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal
ヨガ
パワー		 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
ダンス
ゆっくり		 2863kcal 2945kcal 3027kcal 3108kcal 3190kcal 3272kcal 3354kcal 3436kcal 3517kcal 3599kcal 3681kcal 3763kcal 3845kcal 3927kcal 4008kcal 4090kcal 4172kcal 4254kcal 4336kcal 4417kcal 4499kcal 4581kcal 4663kcal 4745kcal 4826kcal 4908kcal 4990kcal 5072kcal 5154kcal 5236kcal 5317kcal 5399kcal 5481kcal 5563kcal 5645kcal 5726kcal 5808kcal 5890kcal 5972kcal 6054kcal 6135kcal 6217kcal 6299kcal 6381kcal 6463kcal 6545kcal 6626kcal 6708kcal 6790kcal 6872kcal 6954kcal 7035kcal 7117kcal 7199kcal 7281kcal 7363kcal 7444kcal 7526kcal 7608kcal 7690kcal 7772kcal 7854kcal 7935kcal 8017kcal 8099kcal 8181kcal 8263kcal 8344kcal 8426kcal 8508kcal 8590kcal 8672kcal 8753kcal 8835kcal 8917kcal 8999kcal 9081kcal 9163kcal 9244kcal 9326kcal 9408kcal 9490kcal 9572kcal 9653kcal 9735kcal 9817kcal 9899kcal 9981kcal 10062kcal 10144kcal 10226kcal 10308kcal 10390kcal 10472kcal 10553kcal 10635kcal 10717kcal 10799kcal 10881kcal 10962kcal 11044kcal 11126kcal 11208kcal 11290kcal 11371kcal 11453kcal 11535kcal 11617kcal 11699kcal 11781kcal 11862kcal 11944kcal 12026kcal 12108kcal 12190kcal 12271kcal
ダンス
普通		 4180kcal 4300kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4897kcal 5016kcal 5136kcal 5255kcal 5375kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5972kcal 6091kcal 6211kcal 6330kcal 6450kcal 6569kcal 6688kcal 6808kcal 6927kcal 7047kcal 7166kcal 7286kcal 7405kcal 7525kcal 7644kcal 7764kcal 7883kcal 8002kcal 8122kcal 8241kcal 8361kcal 8480kcal 8600kcal 8719kcal 8839kcal 8958kcal 9077kcal 9197kcal 9316kcal 9436kcal 9555kcal 9675kcal 9794kcal 9914kcal 10033kcal 10152kcal 10272kcal 10391kcal 10511kcal 10630kcal 10750kcal 10869kcal 10989kcal 11108kcal 11227kcal 11347kcal 11466kcal 11586kcal 11705kcal 11825kcal 11944kcal 12064kcal 12183kcal 12302kcal 12422kcal 12541kcal 12661kcal 12780kcal 12900kcal 13019kcal 13139kcal 13258kcal 13377kcal 13497kcal 13616kcal 13736kcal 13855kcal 13975kcal 14094kcal 14214kcal 14333kcal 14452kcal 14572kcal 14691kcal 14811kcal 14930kcal 15050kcal 15169kcal 15289kcal 15408kcal 15528kcal 15647kcal 15766kcal 15886kcal 16005kcal 16125kcal 16244kcal 16364kcal 16483kcal 16603kcal 16722kcal 16841kcal 16961kcal 17080kcal 17200kcal 17319kcal 17439kcal 17558kcal 17678kcal 17797kcal 17916kcal
ダンス
激しい		 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7804kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8393kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10602kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11191kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13400kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13989kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14578kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15609kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16198kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16787kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17376kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18407kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18996kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19585kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20174kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21205kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21794kcal 21942kcal 22089kcal
踏み台昇降 2863kcal 2945kcal 3027kcal 3108kcal 3190kcal 3272kcal 3354kcal 3436kcal 3517kcal 3599kcal 3681kcal 3763kcal 3845kcal 3927kcal 4008kcal 4090kcal 4172kcal 4254kcal 4336kcal 4417kcal 4499kcal 4581kcal 4663kcal 4745kcal 4826kcal 4908kcal 4990kcal 5072kcal 5154kcal 5236kcal 5317kcal 5399kcal 5481kcal 5563kcal 5645kcal 5726kcal 5808kcal 5890kcal 5972kcal 6054kcal 6135kcal 6217kcal 6299kcal 6381kcal 6463kcal 6545kcal 6626kcal 6708kcal 6790kcal 6872kcal 6954kcal 7035kcal 7117kcal 7199kcal 7281kcal 7363kcal 7444kcal 7526kcal 7608kcal 7690kcal 7772kcal 7854kcal 7935kcal 8017kcal 8099kcal 8181kcal 8263kcal 8344kcal 8426kcal 8508kcal 8590kcal 8672kcal 8753kcal 8835kcal 8917kcal 8999kcal 9081kcal 9163kcal 9244kcal 9326kcal 9408kcal 9490kcal 9572kcal 9653kcal 9735kcal 9817kcal 9899kcal 9981kcal 10062kcal 10144kcal 10226kcal 10308kcal 10390kcal 10472kcal 10553kcal 10635kcal 10717kcal 10799kcal 10881kcal 10962kcal 11044kcal 11126kcal 11208kcal 11290kcal 11371kcal 11453kcal 11535kcal 11617kcal 11699kcal 11781kcal 11862kcal 11944kcal 12026kcal 12108kcal 12190kcal 12271kcal
トランポリン
ゆっくり		 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2176kcal 2233kcal 2290kcal 2348kcal 2405kcal 2462kcal 2519kcal 2577kcal 2634kcal 2691kcal 2748kcal 2806kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3035kcal 3092kcal 3149kcal 3207kcal 3264kcal 3321kcal 3378kcal 3436kcal 3493kcal 3550kcal 3607kcal 3665kcal 3722kcal 3779kcal 3837kcal 3894kcal 3951kcal 4008kcal 4066kcal 4123kcal 4180kcal 4237kcal 4295kcal 4352kcal 4409kcal 4466kcal 4524kcal 4581kcal 4638kcal 4696kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4925kcal 4982kcal 5039kcal 5096kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5325kcal 5383kcal 5440kcal 5497kcal 5555kcal 5612kcal 5669kcal 5726kcal 5784kcal 5841kcal 5898kcal 5955kcal 6013kcal 6070kcal 6127kcal 6185kcal 6242kcal 6299kcal 6356kcal 6414kcal 6471kcal 6528kcal 6585kcal 6643kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6872kcal 6929kcal 6986kcal 7044kcal 7101kcal 7158kcal 7215kcal 7273kcal 7330kcal 7387kcal 7444kcal 7502kcal 7559kcal 7616kcal 7674kcal 7731kcal 7788kcal 7845kcal 7903kcal 7960kcal 8017kcal 8074kcal 8132kcal 8189kcal 8246kcal 8303kcal 8361kcal 8418kcal 8475kcal 8533kcal 8590kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2577kcal 2650kcal 2724kcal 2797kcal 2871kcal 2945kcal 3018kcal 3092kcal 3166kcal 3239kcal 3313kcal 3387kcal 3460kcal 3534kcal 3607kcal 3681kcal 3755kcal 3828kcal 3902kcal 3976kcal 4049kcal 4123kcal 4196kcal 4270kcal 4344kcal 4417kcal 4491kcal 4565kcal 4638kcal 4712kcal 4786kcal 4859kcal 4933kcal 5006kcal 5080kcal 5154kcal 5227kcal 5301kcal 5375kcal 5448kcal 5522kcal 5595kcal 5669kcal 5743kcal 5816kcal 5890kcal 5964kcal 6037kcal 6111kcal 6185kcal 6258kcal 6332kcal 6405kcal 6479kcal 6553kcal 6626kcal 6700kcal 6774kcal 6847kcal 6921kcal 6994kcal 7068kcal 7142kcal 7215kcal 7289kcal 7363kcal 7436kcal 7510kcal 7584kcal 7657kcal 7731kcal 7804kcal 7878kcal 7952kcal 8025kcal 8099kcal 8173kcal 8246kcal 8320kcal 8393kcal 8467kcal 8541kcal 8614kcal 8688kcal 8762kcal 8835kcal 8909kcal 8983kcal 9056kcal 9130kcal 9203kcal 9277kcal 9351kcal 9424kcal 9498kcal 9572kcal 9645kcal 9719kcal 9792kcal 9866kcal 9940kcal 10013kcal 10087kcal 10161kcal 10234kcal 10308kcal 10382kcal 10455kcal 10529kcal 10602kcal 10676kcal 10750kcal 10823kcal 10897kcal 10971kcal 11044kcal
HIIT
ジャンプなし		 2863kcal 2945kcal 3027kcal 3108kcal 3190kcal 3272kcal 3354kcal 3436kcal 3517kcal 3599kcal 3681kcal 3763kcal 3845kcal 3927kcal 4008kcal 4090kcal 4172kcal 4254kcal 4336kcal 4417kcal 4499kcal 4581kcal 4663kcal 4745kcal 4826kcal 4908kcal 4990kcal 5072kcal 5154kcal 5236kcal 5317kcal 5399kcal 5481kcal 5563kcal 5645kcal 5726kcal 5808kcal 5890kcal 5972kcal 6054kcal 6135kcal 6217kcal 6299kcal 6381kcal 6463kcal 6545kcal 6626kcal 6708kcal 6790kcal 6872kcal 6954kcal 7035kcal 7117kcal 7199kcal 7281kcal 7363kcal 7444kcal 7526kcal 7608kcal 7690kcal 7772kcal 7854kcal 7935kcal 8017kcal 8099kcal 8181kcal 8263kcal 8344kcal 8426kcal 8508kcal 8590kcal 8672kcal 8753kcal 8835kcal 8917kcal 8999kcal 9081kcal 9163kcal 9244kcal 9326kcal 9408kcal 9490kcal 9572kcal 9653kcal 9735kcal 9817kcal 9899kcal 9981kcal 10062kcal 10144kcal 10226kcal 10308kcal 10390kcal 10472kcal 10553kcal 10635kcal 10717kcal 10799kcal 10881kcal 10962kcal 11044kcal 11126kcal 11208kcal 11290kcal 11371kcal 11453kcal 11535kcal 11617kcal 11699kcal 11781kcal 11862kcal 11944kcal 12026kcal 12108kcal 12190kcal 12271kcal
HIIT
ジャンプあり		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3141kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3681kcal 3730kcal 3779kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4172kcal 4221kcal 4270kcal 4319kcal 4368kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4712kcal 4761kcal 4810kcal 4859kcal 4908kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5203kcal 5252kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6381kcal 6430kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6675kcal 6724kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal
料理全般 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2176kcal 2233kcal 2290kcal 2348kcal 2405kcal 2462kcal 2519kcal 2577kcal 2634kcal 2691kcal 2748kcal 2806kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3035kcal 3092kcal 3149kcal 3207kcal 3264kcal 3321kcal 3378kcal 3436kcal 3493kcal 3550kcal 3607kcal 3665kcal 3722kcal 3779kcal 3837kcal 3894kcal 3951kcal 4008kcal 4066kcal 4123kcal 4180kcal 4237kcal 4295kcal 4352kcal 4409kcal 4466kcal 4524kcal 4581kcal 4638kcal 4696kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4925kcal 4982kcal 5039kcal 5096kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5325kcal 5383kcal 5440kcal 5497kcal 5555kcal 5612kcal 5669kcal 5726kcal 5784kcal 5841kcal 5898kcal 5955kcal 6013kcal 6070kcal 6127kcal 6185kcal 6242kcal 6299kcal 6356kcal 6414kcal 6471kcal 6528kcal 6585kcal 6643kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6872kcal 6929kcal 6986kcal 7044kcal 7101kcal 7158kcal 7215kcal 7273kcal 7330kcal 7387kcal 7444kcal 7502kcal 7559kcal 7616kcal 7674kcal 7731kcal 7788kcal 7845kcal 7903kcal 7960kcal 8017kcal 8074kcal 8132kcal 8189kcal 8246kcal 8303kcal 8361kcal 8418kcal 8475kcal 8533kcal 8590kcal
掃除機をかける 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4373kcal 4427kcal 4481kcal 4535kcal 4589kcal 4643kcal 4697kcal 4751kcal 4805kcal 4859kcal 4913kcal 4967kcal 5021kcal 5075kcal 5129kcal 5183kcal 5237kcal 5291kcal 5345kcal 5399kcal 5453kcal 5507kcal 5561kcal 5615kcal 5669kcal 5723kcal 5777kcal 5831kcal 5885kcal 5939kcal 5993kcal 6047kcal 6101kcal 6155kcal 6209kcal 6263kcal 6317kcal 6371kcal 6425kcal 6479kcal 6533kcal 6587kcal 6641kcal 6695kcal 6749kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6965kcal 7019kcal 7073kcal 7127kcal 7181kcal 7235kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7559kcal 7613kcal 7667kcal 7721kcal 7775kcal 7829kcal 7883kcal 7937kcal 7991kcal 8045kcal 8099kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2176kcal 2233kcal 2290kcal 2348kcal 2405kcal 2462kcal 2519kcal 2577kcal 2634kcal 2691kcal 2748kcal 2806kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3035kcal 3092kcal 3149kcal 3207kcal 3264kcal 3321kcal 3378kcal 3436kcal 3493kcal 3550kcal 3607kcal 3665kcal 3722kcal 3779kcal 3837kcal 3894kcal 3951kcal 4008kcal 4066kcal 4123kcal 4180kcal 4237kcal 4295kcal 4352kcal 4409kcal 4466kcal 4524kcal 4581kcal 4638kcal 4696kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4925kcal 4982kcal 5039kcal 5096kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5325kcal 5383kcal 5440kcal 5497kcal 5555kcal 5612kcal 5669kcal 5726kcal 5784kcal 5841kcal 5898kcal 5955kcal 6013kcal 6070kcal 6127kcal 6185kcal 6242kcal 6299kcal 6356kcal 6414kcal 6471kcal 6528kcal 6585kcal 6643kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6872kcal 6929kcal 6986kcal 7044kcal 7101kcal 7158kcal 7215kcal 7273kcal 7330kcal 7387kcal 7444kcal 7502kcal 7559kcal 7616kcal 7674kcal 7731kcal 7788kcal 7845kcal 7903kcal 7960kcal 8017kcal 8074kcal 8132kcal 8189kcal 8246kcal 8303kcal 8361kcal 8418kcal 8475kcal 8533kcal 8590kcal
部屋の片づけ全般 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2879kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4908kcal
トイレ 1030kcal 1060kcal 1089kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1325kcal 1354kcal 1384kcal 1413kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1590kcal 1619kcal 1649kcal 1678kcal 1708kcal 1737kcal 1767kcal 1796kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1914kcal 1943kcal 1973kcal 2002kcal 2032kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2238kcal 2267kcal 2297kcal 2326kcal 2356kcal 2385kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2680kcal 2709kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2827kcal 2856kcal 2886kcal 2915kcal 2945kcal 2974kcal 3004kcal 3033kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3151kcal 3180kcal 3210kcal 3239kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3504kcal 3534kcal 3563kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3976kcal 4005kcal 4034kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal 4388kcal 4417kcal
風呂でシャワー 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2879kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4908kcal
風呂で入浴 859kcal 883kcal 908kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1153kcal 1178kcal 1202kcal 1227kcal 1251kcal 1276kcal 1300kcal 1325kcal 1349kcal 1374kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1472kcal 1497kcal 1521kcal 1546kcal 1570kcal 1595kcal 1619kcal 1644kcal 1668kcal 1693kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1816kcal 1840kcal 1865kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2061kcal 2086kcal 2110kcal 2135kcal 2159kcal 2184kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2282kcal 2307kcal 2331kcal 2356kcal 2380kcal 2405kcal 2429kcal 2454kcal 2478kcal 2503kcal 2528kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2650kcal 2675kcal 2699kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2871kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2994kcal 3018kcal 3043kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3141kcal 3166kcal 3190kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3411kcal 3436kcal 3460kcal 3485kcal 3509kcal 3534kcal 3558kcal 3583kcal 3607kcal 3632kcal 3657kcal 3681kcal
デスクワーク 744kcal 765kcal 787kcal 808kcal 829kcal 850kcal 872kcal 893kcal 914kcal 935kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1042kcal 1063kcal 1084kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1191kcal 1212kcal 1233kcal 1255kcal 1276kcal 1297kcal 1318kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1425kcal 1446kcal 1467kcal 1488kcal 1510kcal 1531kcal 1552kcal 1574kcal 1595kcal 1616kcal 1637kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1893kcal 1914kcal 1935kcal 1956kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2765kcal 2786kcal 2807kcal 2829kcal 2850kcal 2871kcal 2892kcal 2914kcal 2935kcal 2956kcal 2977kcal 2999kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3126kcal 3148kcal 3169kcal 3190kcal
立って仕事をする 1030kcal 1060kcal 1089kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1325kcal 1354kcal 1384kcal 1413kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1590kcal 1619kcal 1649kcal 1678kcal 1708kcal 1737kcal 1767kcal 1796kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1914kcal 1943kcal 1973kcal 2002kcal 2032kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2238kcal 2267kcal 2297kcal 2326kcal 2356kcal 2385kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2680kcal 2709kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2827kcal 2856kcal 2886kcal 2915kcal 2945kcal 2974kcal 3004kcal 3033kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3151kcal 3180kcal 3210kcal 3239kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3504kcal 3534kcal 3563kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3976kcal 4005kcal 4034kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal 4388kcal 4417kcal
体をよく動かす仕事 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3141kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3681kcal 3730kcal 3779kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4172kcal 4221kcal 4270kcal 4319kcal 4368kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4712kcal 4761kcal 4810kcal 4859kcal 4908kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5203kcal 5252kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6381kcal 6430kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6675kcal 6724kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal
電車バスに乗車 744kcal 765kcal 787kcal 808kcal 829kcal 850kcal 872kcal 893kcal 914kcal 935kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1042kcal 1063kcal 1084kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1191kcal 1212kcal 1233kcal 1255kcal 1276kcal 1297kcal 1318kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1425kcal 1446kcal 1467kcal 1488kcal 1510kcal 1531kcal 1552kcal 1574kcal 1595kcal 1616kcal 1637kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1893kcal 1914kcal 1935kcal 1956kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2765kcal 2786kcal 2807kcal 2829kcal 2850kcal 2871kcal 2892kcal 2914kcal 2935kcal 2956kcal 2977kcal 2999kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3126kcal 3148kcal 3169kcal 3190kcal
自動車を運転 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1636kcal 1677kcal 1718kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2004kcal 2045kcal 2086kcal 2127kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2413kcal 2454kcal 2495kcal 2536kcal 2577kcal 2618kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2822kcal 2863kcal 2904kcal 2945kcal 2986kcal 3027kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3231kcal 3272kcal 3313kcal 3354kcal 3395kcal 3436kcal 3477kcal 3517kcal 3558kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3722kcal 3763kcal 3804kcal 3845kcal 3886kcal 3927kcal 3967kcal 4008kcal 4049kcal 4090kcal 4131kcal 4172kcal 4213kcal 4254kcal 4295kcal 4336kcal 4376kcal 4417kcal 4458kcal 4499kcal 4540kcal 4581kcal 4622kcal 4663kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4826kcal 4867kcal 4908kcal 4949kcal 4990kcal 5031kcal 5072kcal 5113kcal 5154kcal 5195kcal 5236kcal 5276kcal 5317kcal 5358kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5645kcal 5685kcal 5726kcal 5767kcal 5808kcal 5849kcal 5890kcal 5931kcal 5972kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal 6135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7903kcal 8128kcal 8354kcal 8580kcal 8806kcal 9032kcal 9257kcal 9483kcal 9709kcal 9935kcal 10161kcal 10386kcal 10612kcal 10838kcal 11064kcal 11290kcal 11515kcal 11741kcal 11967kcal 12193kcal 12419kcal 12644kcal 12870kcal 13096kcal 13322kcal 13548kcal 13773kcal 13999kcal 14225kcal 14451kcal 14677kcal 14902kcal 15128kcal 15354kcal 15580kcal 15806kcal 16031kcal 16257kcal 16483kcal 16709kcal 16935kcal 17160kcal 17386kcal 17612kcal 17838kcal 18064kcal 18290kcal 18515kcal 18741kcal 18967kcal 19193kcal 19419kcal 19644kcal 19870kcal 20096kcal 20322kcal 20548kcal 20773kcal 20999kcal 21225kcal 21451kcal 21677kcal 21902kcal 22128kcal 22354kcal 22580kcal 22806kcal 23031kcal 23257kcal 23483kcal 23709kcal 23935kcal 24160kcal 24386kcal 24612kcal 24838kcal 25064kcal 25289kcal 25515kcal 25741kcal 25967kcal 26193kcal 26418kcal 26644kcal 26870kcal 27096kcal 27322kcal 27547kcal 27773kcal 27999kcal 28225kcal 28451kcal 28676kcal 28902kcal 29128kcal 29354kcal 29580kcal 29805kcal 30031kcal 30257kcal 30483kcal 30709kcal 30934kcal 31160kcal 31386kcal 31612kcal 31838kcal 32063kcal 32289kcal 32515kcal 32741kcal 32967kcal 33192kcal 33418kcal 33644kcal 33870kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7044kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7849kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8654kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9459kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10264kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11069kcal 11270kcal 11471kcal 11673kcal 11874kcal 12075kcal 12276kcal 12478kcal 12679kcal 12880kcal 13081kcal 13283kcal 13484kcal 13685kcal 13886kcal 14088kcal 14289kcal 14490kcal 14691kcal 14893kcal 15094kcal 15295kcal 15496kcal 15698kcal 15899kcal 16100kcal 16301kcal 16503kcal 16704kcal 16905kcal 17106kcal 17308kcal 17509kcal 17710kcal 17912kcal 18113kcal 18314kcal 18515kcal 18717kcal 18918kcal 19119kcal 19320kcal 19522kcal 19723kcal 19924kcal 20125kcal 20327kcal 20528kcal 20729kcal 20930kcal 21132kcal 21333kcal 21534kcal 21735kcal 21937kcal 22138kcal 22339kcal 22540kcal 22742kcal 22943kcal 23144kcal 23346kcal 23547kcal 23748kcal 23949kcal 24151kcal 24352kcal 24553kcal 24754kcal 24956kcal 25157kcal 25358kcal 25559kcal 25761kcal 25962kcal 26163kcal 26364kcal 26566kcal 26767kcal 26968kcal 27169kcal 27371kcal 27572kcal 27773kcal 27974kcal 28176kcal 28377kcal 28578kcal 28780kcal 28981kcal 29182kcal 29383kcal 29585kcal 29786kcal 29987kcal 30188kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6757kcal 6950kcal 7143kcal 7336kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8302kcal 8495kcal 8688kcal 8881kcal 9074kcal 9267kcal 9460kcal 9653kcal 9846kcal 10040kcal 10233kcal 10426kcal 10619kcal 10812kcal 11005kcal 11198kcal 11391kcal 11584kcal 11777kcal 11970kcal 12163kcal 12356kcal 12550kcal 12743kcal 12936kcal 13129kcal 13322kcal 13515kcal 13708kcal 13901kcal 14094kcal 14287kcal 14480kcal 14673kcal 14866kcal 15060kcal 15253kcal 15446kcal 15639kcal 15832kcal 16025kcal 16218kcal 16411kcal 16604kcal 16797kcal 16990kcal 17183kcal 17376kcal 17570kcal 17763kcal 17956kcal 18149kcal 18342kcal 18535kcal 18728kcal 18921kcal 19114kcal 19307kcal 19500kcal 19693kcal 19886kcal 20080kcal 20273kcal 20466kcal 20659kcal 20852kcal 21045kcal 21238kcal 21431kcal 21624kcal 21817kcal 22010kcal 22203kcal 22396kcal 22590kcal 22783kcal 22976kcal 23169kcal 23362kcal 23555kcal 23748kcal 23941kcal 24134kcal 24327kcal 24520kcal 24713kcal 24906kcal 25100kcal 25293kcal 25486kcal 25679kcal 25872kcal 26065kcal 26258kcal 26451kcal 26644kcal 26837kcal 27030kcal 27223kcal 27417kcal 27610kcal 27803kcal 27996kcal 28189kcal 28382kcal 28575kcal 28768kcal 28961kcal
水泳
(速め:全般)		 5726kcal 5890kcal 6054kcal 6217kcal 6381kcal 6545kcal 6708kcal 6872kcal 7035kcal 7199kcal 7363kcal 7526kcal 7690kcal 7854kcal 8017kcal 8181kcal 8344kcal 8508kcal 8672kcal 8835kcal 8999kcal 9163kcal 9326kcal 9490kcal 9653kcal 9817kcal 9981kcal 10144kcal 10308kcal 10472kcal 10635kcal 10799kcal 10962kcal 11126kcal 11290kcal 11453kcal 11617kcal 11781kcal 11944kcal 12108kcal 12271kcal 12435kcal 12599kcal 12762kcal 12926kcal 13090kcal 13253kcal 13417kcal 13580kcal 13744kcal 13908kcal 14071kcal 14235kcal 14399kcal 14562kcal 14726kcal 14889kcal 15053kcal 15217kcal 15380kcal 15544kcal 15708kcal 15871kcal 16035kcal 16198kcal 16362kcal 16526kcal 16689kcal 16853kcal 17017kcal 17180kcal 17344kcal 17507kcal 17671kcal 17835kcal 17998kcal 18162kcal 18326kcal 18489kcal 18653kcal 18816kcal 18980kcal 19144kcal 19307kcal 19471kcal 19635kcal 19798kcal 19962kcal 20125kcal 20289kcal 20453kcal 20616kcal 20780kcal 20944kcal 21107kcal 21271kcal 21434kcal 21598kcal 21762kcal 21925kcal 22089kcal 22253kcal 22416kcal 22580kcal 22743kcal 22907kcal 23071kcal 23234kcal 23398kcal 23562kcal 23725kcal 23889kcal 24052kcal 24216kcal 24380kcal 24543kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5726kcal 5890kcal 6054kcal 6217kcal 6381kcal 6545kcal 6708kcal 6872kcal 7035kcal 7199kcal 7363kcal 7526kcal 7690kcal 7854kcal 8017kcal 8181kcal 8344kcal 8508kcal 8672kcal 8835kcal 8999kcal 9163kcal 9326kcal 9490kcal 9653kcal 9817kcal 9981kcal 10144kcal 10308kcal 10472kcal 10635kcal 10799kcal 10962kcal 11126kcal 11290kcal 11453kcal 11617kcal 11781kcal 11944kcal 12108kcal 12271kcal 12435kcal 12599kcal 12762kcal 12926kcal 13090kcal 13253kcal 13417kcal 13580kcal 13744kcal 13908kcal 14071kcal 14235kcal 14399kcal 14562kcal 14726kcal 14889kcal 15053kcal 15217kcal 15380kcal 15544kcal 15708kcal 15871kcal 16035kcal 16198kcal 16362kcal 16526kcal 16689kcal 16853kcal 17017kcal 17180kcal 17344kcal 17507kcal 17671kcal 17835kcal 17998kcal 18162kcal 18326kcal 18489kcal 18653kcal 18816kcal 18980kcal 19144kcal 19307kcal 19471kcal 19635kcal 19798kcal 19962kcal 20125kcal 20289kcal 20453kcal 20616kcal 20780kcal 20944kcal 21107kcal 21271kcal 21434kcal 21598kcal 21762kcal 21925kcal 22089kcal 22253kcal 22416kcal 22580kcal 22743kcal 22907kcal 23071kcal 23234kcal 23398kcal 23562kcal 23725kcal 23889kcal 24052kcal 24216kcal 24380kcal 24543kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5726kcal 5890kcal 6054kcal 6217kcal 6381kcal 6545kcal 6708kcal 6872kcal 7035kcal 7199kcal 7363kcal 7526kcal 7690kcal 7854kcal 8017kcal 8181kcal 8344kcal 8508kcal 8672kcal 8835kcal 8999kcal 9163kcal 9326kcal 9490kcal 9653kcal 9817kcal 9981kcal 10144kcal 10308kcal 10472kcal 10635kcal 10799kcal 10962kcal 11126kcal 11290kcal 11453kcal 11617kcal 11781kcal 11944kcal 12108kcal 12271kcal 12435kcal 12599kcal 12762kcal 12926kcal 13090kcal 13253kcal 13417kcal 13580kcal 13744kcal 13908kcal 14071kcal 14235kcal 14399kcal 14562kcal 14726kcal 14889kcal 15053kcal 15217kcal 15380kcal 15544kcal 15708kcal 15871kcal 16035kcal 16198kcal 16362kcal 16526kcal 16689kcal 16853kcal 17017kcal 17180kcal 17344kcal 17507kcal 17671kcal 17835kcal 17998kcal 18162kcal 18326kcal 18489kcal 18653kcal 18816kcal 18980kcal 19144kcal 19307kcal 19471kcal 19635kcal 19798kcal 19962kcal 20125kcal 20289kcal 20453kcal 20616kcal 20780kcal 20944kcal 21107kcal 21271kcal 21434kcal 21598kcal 21762kcal 21925kcal 22089kcal 22253kcal 22416kcal 22580kcal 22743kcal 22907kcal 23071kcal 23234kcal 23398kcal 23562kcal 23725kcal 23889kcal 24052kcal 24216kcal 24380kcal 24543kcal
ダンス
激しい		 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7804kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8393kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10602kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11191kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13400kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13989kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14578kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15609kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16198kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16787kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17376kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18407kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18996kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19585kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20174kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21205kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21794kcal 21942kcal 22089kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6047kcal 6191kcal 6335kcal 6479kcal 6623kcal 6767kcal 6911kcal 7055kcal 7199kcal 7343kcal 7487kcal 7631kcal 7775kcal 7919kcal 8063kcal 8207kcal 8351kcal 8495kcal 8639kcal 8783kcal 8927kcal 9071kcal 9215kcal 9359kcal 9503kcal 9647kcal 9791kcal 9935kcal 10079kcal 10223kcal 10367kcal 10511kcal 10655kcal 10799kcal 10943kcal 11087kcal 11231kcal 11375kcal 11519kcal 11663kcal 11807kcal 11951kcal 12095kcal 12239kcal 12383kcal 12527kcal 12671kcal 12815kcal 12959kcal 13103kcal 13247kcal 13391kcal 13535kcal 13679kcal 13823kcal 13967kcal 14111kcal 14255kcal 14399kcal 14542kcal 14686kcal 14830kcal 14974kcal 15118kcal 15262kcal 15406kcal 15550kcal 15694kcal 15838kcal 15982kcal 16126kcal 16270kcal 16414kcal 16558kcal 16702kcal 16846kcal 16990kcal 17134kcal 17278kcal 17422kcal 17566kcal 17710kcal 17854kcal 17998kcal 18142kcal 18286kcal 18430kcal 18574kcal 18718kcal 18862kcal 19006kcal 19150kcal 19294kcal 19438kcal 19582kcal 19726kcal 19870kcal 20014kcal 20158kcal 20302kcal 20446kcal 20590kcal 20734kcal 20878kcal 21022kcal 21166kcal 21310kcal 21454kcal 21598kcal
水泳
(普通:全般)		 4753kcal 4889kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5568kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6247kcal 6383kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6926kcal 7062kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7605kcal 7741kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8284kcal 8420kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8963kcal 9099kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9642kcal 9778kcal 9914kcal 10049kcal 10185kcal 10321kcal 10457kcal 10593kcal 10728kcal 10864kcal 11000kcal 11136kcal 11272kcal 11407kcal 11543kcal 11679kcal 11815kcal 11951kcal 12086kcal 12222kcal 12358kcal 12494kcal 12630kcal 12766kcal 12901kcal 13037kcal 13173kcal 13309kcal 13445kcal 13580kcal 13716kcal 13852kcal 13988kcal 14124kcal 14259kcal 14395kcal 14531kcal 14667kcal 14803kcal 14938kcal 15074kcal 15210kcal 15346kcal 15482kcal 15618kcal 15753kcal 15889kcal 16025kcal 16161kcal 16297kcal 16432kcal 16568kcal 16704kcal 16840kcal 16976kcal 17111kcal 17247kcal 17383kcal 17519kcal 17655kcal 17790kcal 17926kcal 18062kcal 18198kcal 18334kcal 18469kcal 18605kcal 18741kcal 18877kcal 19013kcal 19149kcal 19284kcal 19420kcal 19556kcal 19692kcal 19828kcal 19963kcal 20099kcal 20235kcal 20371kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
山登り 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
HIIT
ジャンプあり		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
ダンス
普通		 4180kcal 4300kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4897kcal 5016kcal 5136kcal 5255kcal 5375kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5972kcal 6091kcal 6211kcal 6330kcal 6450kcal 6569kcal 6688kcal 6808kcal 6927kcal 7047kcal 7166kcal 7286kcal 7405kcal 7525kcal 7644kcal 7764kcal 7883kcal 8002kcal 8122kcal 8241kcal 8361kcal 8480kcal 8600kcal 8719kcal 8839kcal 8958kcal 9077kcal 9197kcal 9316kcal 9436kcal 9555kcal 9675kcal 9794kcal 9914kcal 10033kcal 10152kcal 10272kcal 10391kcal 10511kcal 10630kcal 10750kcal 10869kcal 10989kcal 11108kcal 11227kcal 11347kcal 11466kcal 11586kcal 11705kcal 11825kcal 11944kcal 12064kcal 12183kcal 12302kcal 12422kcal 12541kcal 12661kcal 12780kcal 12900kcal 13019kcal 13139kcal 13258kcal 13377kcal 13497kcal 13616kcal 13736kcal 13855kcal 13975kcal 14094kcal 14214kcal 14333kcal 14452kcal 14572kcal 14691kcal 14811kcal 14930kcal 15050kcal 15169kcal 15289kcal 15408kcal 15528kcal 15647kcal 15766kcal 15886kcal 16005kcal 16125kcal 16244kcal 16364kcal 16483kcal 16603kcal 16722kcal 16841kcal 16961kcal 17080kcal 17200kcal 17319kcal 17439kcal 17558kcal 17678kcal 17797kcal 17916kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3035kcal 3121kcal 3208kcal 3295kcal 3382kcal 3468kcal 3555kcal 3642kcal 3729kcal 3815kcal 3902kcal 3989kcal 4075kcal 4162kcal 4249kcal 4336kcal 4422kcal 4509kcal 4596kcal 4682kcal 4769kcal 4856kcal 4943kcal 5029kcal 5116kcal 5203kcal 5289kcal 5376kcal 5463kcal 5550kcal 5636kcal 5723kcal 5810kcal 5897kcal 5983kcal 6070kcal 6157kcal 6243kcal 6330kcal 6417kcal 6504kcal 6590kcal 6677kcal 6764kcal 6850kcal 6937kcal 7024kcal 7111kcal 7197kcal 7284kcal 7371kcal 7458kcal 7544kcal 7631kcal 7718kcal 7804kcal 7891kcal 7978kcal 8065kcal 8151kcal 8238kcal 8325kcal 8411kcal 8498kcal 8585kcal 8672kcal 8758kcal 8845kcal 8932kcal 9019kcal 9105kcal 9192kcal 9279kcal 9365kcal 9452kcal 9539kcal 9626kcal 9712kcal 9799kcal 9886kcal 9972kcal 10059kcal 10146kcal 10233kcal 10319kcal 10406kcal 10493kcal 10579kcal 10666kcal 10753kcal 10840kcal 10926kcal 11013kcal 11100kcal 11187kcal 11273kcal 11360kcal 11447kcal 11533kcal 11620kcal 11707kcal 11794kcal 11880kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12227kcal 12314kcal 12401kcal 12487kcal 12574kcal 12661kcal 12748kcal 12834kcal 12921kcal 13008kcal
踏み台昇降 2863kcal 2945kcal 3027kcal 3108kcal 3190kcal 3272kcal 3354kcal 3436kcal 3517kcal 3599kcal 3681kcal 3763kcal 3845kcal 3927kcal 4008kcal 4090kcal 4172kcal 4254kcal 4336kcal 4417kcal 4499kcal 4581kcal 4663kcal 4745kcal 4826kcal 4908kcal 4990kcal 5072kcal 5154kcal 5236kcal 5317kcal 5399kcal 5481kcal 5563kcal 5645kcal 5726kcal 5808kcal 5890kcal 5972kcal 6054kcal 6135kcal 6217kcal 6299kcal 6381kcal 6463kcal 6545kcal 6626kcal 6708kcal 6790kcal 6872kcal 6954kcal 7035kcal 7117kcal 7199kcal 7281kcal 7363kcal 7444kcal 7526kcal 7608kcal 7690kcal 7772kcal 7854kcal 7935kcal 8017kcal 8099kcal 8181kcal 8263kcal 8344kcal 8426kcal 8508kcal 8590kcal 8672kcal 8753kcal 8835kcal 8917kcal 8999kcal 9081kcal 9163kcal 9244kcal 9326kcal 9408kcal 9490kcal 9572kcal 9653kcal 9735kcal 9817kcal 9899kcal 9981kcal 10062kcal 10144kcal 10226kcal 10308kcal 10390kcal 10472kcal 10553kcal 10635kcal 10717kcal 10799kcal 10881kcal 10962kcal 11044kcal 11126kcal 11208kcal 11290kcal 11371kcal 11453kcal 11535kcal 11617kcal 11699kcal 11781kcal 11862kcal 11944kcal 12026kcal 12108kcal 12190kcal 12271kcal
HIIT
ジャンプなし		 2863kcal 2945kcal 3027kcal 3108kcal 3190kcal 3272kcal 3354kcal 3436kcal 3517kcal 3599kcal 3681kcal 3763kcal 3845kcal 3927kcal 4008kcal 4090kcal 4172kcal 4254kcal 4336kcal 4417kcal 4499kcal 4581kcal 4663kcal 4745kcal 4826kcal 4908kcal 4990kcal 5072kcal 5154kcal 5236kcal 5317kcal 5399kcal 5481kcal 5563kcal 5645kcal 5726kcal 5808kcal 5890kcal 5972kcal 6054kcal 6135kcal 6217kcal 6299kcal 6381kcal 6463kcal 6545kcal 6626kcal 6708kcal 6790kcal 6872kcal 6954kcal 7035kcal 7117kcal 7199kcal 7281kcal 7363kcal 7444kcal 7526kcal 7608kcal 7690kcal 7772kcal 7854kcal 7935kcal 8017kcal 8099kcal 8181kcal 8263kcal 8344kcal 8426kcal 8508kcal 8590kcal 8672kcal 8753kcal 8835kcal 8917kcal 8999kcal 9081kcal 9163kcal 9244kcal 9326kcal 9408kcal 9490kcal 9572kcal 9653kcal 9735kcal 9817kcal 9899kcal 9981kcal 10062kcal 10144kcal 10226kcal 10308kcal 10390kcal 10472kcal 10553kcal 10635kcal 10717kcal 10799kcal 10881kcal 10962kcal 11044kcal 11126kcal 11208kcal 11290kcal 11371kcal 11453kcal 11535kcal 11617kcal 11699kcal 11781kcal 11862kcal 11944kcal 12026kcal 12108kcal 12190kcal 12271kcal
ダンス
ゆっくり		 2863kcal 2945kcal 3027kcal 3108kcal 3190kcal 3272kcal 3354kcal 3436kcal 3517kcal 3599kcal 3681kcal 3763kcal 3845kcal 3927kcal 4008kcal 4090kcal 4172kcal 4254kcal 4336kcal 4417kcal 4499kcal 4581kcal 4663kcal 4745kcal 4826kcal 4908kcal 4990kcal 5072kcal 5154kcal 5236kcal 5317kcal 5399kcal 5481kcal 5563kcal 5645kcal 5726kcal 5808kcal 5890kcal 5972kcal 6054kcal 6135kcal 6217kcal 6299kcal 6381kcal 6463kcal 6545kcal 6626kcal 6708kcal 6790kcal 6872kcal 6954kcal 7035kcal 7117kcal 7199kcal 7281kcal 7363kcal 7444kcal 7526kcal 7608kcal 7690kcal 7772kcal 7854kcal 7935kcal 8017kcal 8099kcal 8181kcal 8263kcal 8344kcal 8426kcal 8508kcal 8590kcal 8672kcal 8753kcal 8835kcal 8917kcal 8999kcal 9081kcal 9163kcal 9244kcal 9326kcal 9408kcal 9490kcal 9572kcal 9653kcal 9735kcal 9817kcal 9899kcal 9981kcal 10062kcal 10144kcal 10226kcal 10308kcal 10390kcal 10472kcal 10553kcal 10635kcal 10717kcal 10799kcal 10881kcal 10962kcal 11044kcal 11126kcal 11208kcal 11290kcal 11371kcal 11453kcal 11535kcal 11617kcal 11699kcal 11781kcal 11862kcal 11944kcal 12026kcal 12108kcal 12190kcal 12271kcal
筋トレ
スクワット		 2863kcal 2945kcal 3027kcal 3108kcal 3190kcal 3272kcal 3354kcal 3436kcal 3517kcal 3599kcal 3681kcal 3763kcal 3845kcal 3927kcal 4008kcal 4090kcal 4172kcal 4254kcal 4336kcal 4417kcal 4499kcal 4581kcal 4663kcal 4745kcal 4826kcal 4908kcal 4990kcal 5072kcal 5154kcal 5236kcal 5317kcal 5399kcal 5481kcal 5563kcal 5645kcal 5726kcal 5808kcal 5890kcal 5972kcal 6054kcal 6135kcal 6217kcal 6299kcal 6381kcal 6463kcal 6545kcal 6626kcal 6708kcal 6790kcal 6872kcal 6954kcal 7035kcal 7117kcal 7199kcal 7281kcal 7363kcal 7444kcal 7526kcal 7608kcal 7690kcal 7772kcal 7854kcal 7935kcal 8017kcal 8099kcal 8181kcal 8263kcal 8344kcal 8426kcal 8508kcal 8590kcal 8672kcal 8753kcal 8835kcal 8917kcal 8999kcal 9081kcal 9163kcal 9244kcal 9326kcal 9408kcal 9490kcal 9572kcal 9653kcal 9735kcal 9817kcal 9899kcal 9981kcal 10062kcal 10144kcal 10226kcal 10308kcal 10390kcal 10472kcal 10553kcal 10635kcal 10717kcal 10799kcal 10881kcal 10962kcal 11044kcal 11126kcal 11208kcal 11290kcal 11371kcal 11453kcal 11535kcal 11617kcal 11699kcal 11781kcal 11862kcal 11944kcal 12026kcal 12108kcal 12190kcal 12271kcal
部屋の片づけ全般 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2577kcal 2650kcal 2724kcal 2797kcal 2871kcal 2945kcal 3018kcal 3092kcal 3166kcal 3239kcal 3313kcal 3387kcal 3460kcal 3534kcal 3607kcal 3681kcal 3755kcal 3828kcal 3902kcal 3976kcal 4049kcal 4123kcal 4196kcal 4270kcal 4344kcal 4417kcal 4491kcal 4565kcal 4638kcal 4712kcal 4786kcal 4859kcal 4933kcal 5006kcal 5080kcal 5154kcal 5227kcal 5301kcal 5375kcal 5448kcal 5522kcal 5595kcal 5669kcal 5743kcal 5816kcal 5890kcal 5964kcal 6037kcal 6111kcal 6185kcal 6258kcal 6332kcal 6405kcal 6479kcal 6553kcal 6626kcal 6700kcal 6774kcal 6847kcal 6921kcal 6994kcal 7068kcal 7142kcal 7215kcal 7289kcal 7363kcal 7436kcal 7510kcal 7584kcal 7657kcal 7731kcal 7804kcal 7878kcal 7952kcal 8025kcal 8099kcal 8173kcal 8246kcal 8320kcal 8393kcal 8467kcal 8541kcal 8614kcal 8688kcal 8762kcal 8835kcal 8909kcal 8983kcal 9056kcal 9130kcal 9203kcal 9277kcal 9351kcal 9424kcal 9498kcal 9572kcal 9645kcal 9719kcal 9792kcal 9866kcal 9940kcal 10013kcal 10087kcal 10161kcal 10234kcal 10308kcal 10382kcal 10455kcal 10529kcal 10602kcal 10676kcal 10750kcal 10823kcal 10897kcal 10971kcal 11044kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2462kcal 2532kcal 2603kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2955kcal 3025kcal 3095kcal 3166kcal 3236kcal 3306kcal 3377kcal 3447kcal 3517kcal 3588kcal 3658kcal 3729kcal 3799kcal 3869kcal 3940kcal 4010kcal 4080kcal 4151kcal 4221kcal 4291kcal 4362kcal 4432kcal 4502kcal 4573kcal 4643kcal 4714kcal 4784kcal 4854kcal 4925kcal 4995kcal 5065kcal 5136kcal 5206kcal 5276kcal 5347kcal 5417kcal 5487kcal 5558kcal 5628kcal 5699kcal 5769kcal 5839kcal 5910kcal 5980kcal 6050kcal 6121kcal 6191kcal 6261kcal 6332kcal 6402kcal 6473kcal 6543kcal 6613kcal 6684kcal 6754kcal 6824kcal 6895kcal 6965kcal 7035kcal 7106kcal 7176kcal 7246kcal 7317kcal 7387kcal 7458kcal 7528kcal 7598kcal 7669kcal 7739kcal 7809kcal 7880kcal 7950kcal 8020kcal 8091kcal 8161kcal 8231kcal 8302kcal 8372kcal 8443kcal 8513kcal 8583kcal 8654kcal 8724kcal 8794kcal 8865kcal 8935kcal 9005kcal 9076kcal 9146kcal 9216kcal 9287kcal 9357kcal 9428kcal 9498kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9779kcal 9850kcal 9920kcal 9990kcal 10061kcal 10131kcal 10202kcal 10272kcal 10342kcal 10413kcal 10483kcal 10553kcal
ヨガ
パワー		 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
筋トレ
腹筋運動		 2176kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2424kcal 2487kcal 2549kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2797kcal 2860kcal 2922kcal 2984kcal 3046kcal 3108kcal 3171kcal 3233kcal 3295kcal 3357kcal 3419kcal 3481kcal 3544kcal 3606kcal 3668kcal 3730kcal 3792kcal 3855kcal 3917kcal 3979kcal 4041kcal 4103kcal 4165kcal 4228kcal 4290kcal 4352kcal 4414kcal 4476kcal 4538kcal 4601kcal 4663kcal 4725kcal 4787kcal 4849kcal 4912kcal 4974kcal 5036kcal 5098kcal 5160kcal 5222kcal 5285kcal 5347kcal 5409kcal 5471kcal 5533kcal 5595kcal 5658kcal 5720kcal 5782kcal 5844kcal 5906kcal 5969kcal 6031kcal 6093kcal 6155kcal 6217kcal 6279kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6528kcal 6590kcal 6652kcal 6715kcal 6777kcal 6839kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7088kcal 7150kcal 7212kcal 7274kcal 7336kcal 7399kcal 7461kcal 7523kcal 7585kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7958kcal 8020kcal 8083kcal 8145kcal 8207kcal 8269kcal 8331kcal 8393kcal 8456kcal 8518kcal 8580kcal 8642kcal 8704kcal 8767kcal 8829kcal 8891kcal 8953kcal 9015kcal 9077kcal 9140kcal 9202kcal 9264kcal 9326kcal
筋トレ
背筋運動		 2176kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2424kcal 2487kcal 2549kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2797kcal 2860kcal 2922kcal 2984kcal 3046kcal 3108kcal 3171kcal 3233kcal 3295kcal 3357kcal 3419kcal 3481kcal 3544kcal 3606kcal 3668kcal 3730kcal 3792kcal 3855kcal 3917kcal 3979kcal 4041kcal 4103kcal 4165kcal 4228kcal 4290kcal 4352kcal 4414kcal 4476kcal 4538kcal 4601kcal 4663kcal 4725kcal 4787kcal 4849kcal 4912kcal 4974kcal 5036kcal 5098kcal 5160kcal 5222kcal 5285kcal 5347kcal 5409kcal 5471kcal 5533kcal 5595kcal 5658kcal 5720kcal 5782kcal 5844kcal 5906kcal 5969kcal 6031kcal 6093kcal 6155kcal 6217kcal 6279kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6528kcal 6590kcal 6652kcal 6715kcal 6777kcal 6839kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7088kcal 7150kcal 7212kcal 7274kcal 7336kcal 7399kcal 7461kcal 7523kcal 7585kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7958kcal 8020kcal 8083kcal 8145kcal 8207kcal 8269kcal 8331kcal 8393kcal 8456kcal 8518kcal 8580kcal 8642kcal 8704kcal 8767kcal 8829kcal 8891kcal 8953kcal 9015kcal 9077kcal 9140kcal 9202kcal 9264kcal 9326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2176kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2424kcal 2487kcal 2549kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2797kcal 2860kcal 2922kcal 2984kcal 3046kcal 3108kcal 3171kcal 3233kcal 3295kcal 3357kcal 3419kcal 3481kcal 3544kcal 3606kcal 3668kcal 3730kcal 3792kcal 3855kcal 3917kcal 3979kcal 4041kcal 4103kcal 4165kcal 4228kcal 4290kcal 4352kcal 4414kcal 4476kcal 4538kcal 4601kcal 4663kcal 4725kcal 4787kcal 4849kcal 4912kcal 4974kcal 5036kcal 5098kcal 5160kcal 5222kcal 5285kcal 5347kcal 5409kcal 5471kcal 5533kcal 5595kcal 5658kcal 5720kcal 5782kcal 5844kcal 5906kcal 5969kcal 6031kcal 6093kcal 6155kcal 6217kcal 6279kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6528kcal 6590kcal 6652kcal 6715kcal 6777kcal 6839kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7088kcal 7150kcal 7212kcal 7274kcal 7336kcal 7399kcal 7461kcal 7523kcal 7585kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7958kcal 8020kcal 8083kcal 8145kcal 8207kcal 8269kcal 8331kcal 8393kcal 8456kcal 8518kcal 8580kcal 8642kcal 8704kcal 8767kcal 8829kcal 8891kcal 8953kcal 9015kcal 9077kcal 9140kcal 9202kcal 9264kcal 9326kcal
筋トレ
懸垂		 2176kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2424kcal 2487kcal 2549kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2797kcal 2860kcal 2922kcal 2984kcal 3046kcal 3108kcal 3171kcal 3233kcal 3295kcal 3357kcal 3419kcal 3481kcal 3544kcal 3606kcal 3668kcal 3730kcal 3792kcal 3855kcal 3917kcal 3979kcal 4041kcal 4103kcal 4165kcal 4228kcal 4290kcal 4352kcal 4414kcal 4476kcal 4538kcal 4601kcal 4663kcal 4725kcal 4787kcal 4849kcal 4912kcal 4974kcal 5036kcal 5098kcal 5160kcal 5222kcal 5285kcal 5347kcal 5409kcal 5471kcal 5533kcal 5595kcal 5658kcal 5720kcal 5782kcal 5844kcal 5906kcal 5969kcal 6031kcal 6093kcal 6155kcal 6217kcal 6279kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6528kcal 6590kcal 6652kcal 6715kcal 6777kcal 6839kcal 6901kcal 6963kcal 7026kcal 7088kcal 7150kcal 7212kcal 7274kcal 7336kcal 7399kcal 7461kcal 7523kcal 7585kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7958kcal 8020kcal 8083kcal 8145kcal 8207kcal 8269kcal 8331kcal 8393kcal 8456kcal 8518kcal 8580kcal 8642kcal 8704kcal 8767kcal 8829kcal 8891kcal 8953kcal 9015kcal 9077kcal 9140kcal 9202kcal 9264kcal 9326kcal
トランポリン
ゆっくり		 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2176kcal 2233kcal 2290kcal 2348kcal 2405kcal 2462kcal 2519kcal 2577kcal 2634kcal 2691kcal 2748kcal 2806kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3035kcal 3092kcal 3149kcal 3207kcal 3264kcal 3321kcal 3378kcal 3436kcal 3493kcal 3550kcal 3607kcal 3665kcal 3722kcal 3779kcal 3837kcal 3894kcal 3951kcal 4008kcal 4066kcal 4123kcal 4180kcal 4237kcal 4295kcal 4352kcal 4409kcal 4466kcal 4524kcal 4581kcal 4638kcal 4696kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4925kcal 4982kcal 5039kcal 5096kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5325kcal 5383kcal 5440kcal 5497kcal 5555kcal 5612kcal 5669kcal 5726kcal 5784kcal 5841kcal 5898kcal 5955kcal 6013kcal 6070kcal 6127kcal 6185kcal 6242kcal 6299kcal 6356kcal 6414kcal 6471kcal 6528kcal 6585kcal 6643kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6872kcal 6929kcal 6986kcal 7044kcal 7101kcal 7158kcal 7215kcal 7273kcal 7330kcal 7387kcal 7444kcal 7502kcal 7559kcal 7616kcal 7674kcal 7731kcal 7788kcal 7845kcal 7903kcal 7960kcal 8017kcal 8074kcal 8132kcal 8189kcal 8246kcal 8303kcal 8361kcal 8418kcal 8475kcal 8533kcal 8590kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2176kcal 2233kcal 2290kcal 2348kcal 2405kcal 2462kcal 2519kcal 2577kcal 2634kcal 2691kcal 2748kcal 2806kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3035kcal 3092kcal 3149kcal 3207kcal 3264kcal 3321kcal 3378kcal 3436kcal 3493kcal 3550kcal 3607kcal 3665kcal 3722kcal 3779kcal 3837kcal 3894kcal 3951kcal 4008kcal 4066kcal 4123kcal 4180kcal 4237kcal 4295kcal 4352kcal 4409kcal 4466kcal 4524kcal 4581kcal 4638kcal 4696kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4925kcal 4982kcal 5039kcal 5096kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5325kcal 5383kcal 5440kcal 5497kcal 5555kcal 5612kcal 5669kcal 5726kcal 5784kcal 5841kcal 5898kcal 5955kcal 6013kcal 6070kcal 6127kcal 6185kcal 6242kcal 6299kcal 6356kcal 6414kcal 6471kcal 6528kcal 6585kcal 6643kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6872kcal 6929kcal 6986kcal 7044kcal 7101kcal 7158kcal 7215kcal 7273kcal 7330kcal 7387kcal 7444kcal 7502kcal 7559kcal 7616kcal 7674kcal 7731kcal 7788kcal 7845kcal 7903kcal 7960kcal 8017kcal 8074kcal 8132kcal 8189kcal 8246kcal 8303kcal 8361kcal 8418kcal 8475kcal 8533kcal 8590kcal
料理全般 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2176kcal 2233kcal 2290kcal 2348kcal 2405kcal 2462kcal 2519kcal 2577kcal 2634kcal 2691kcal 2748kcal 2806kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3035kcal 3092kcal 3149kcal 3207kcal 3264kcal 3321kcal 3378kcal 3436kcal 3493kcal 3550kcal 3607kcal 3665kcal 3722kcal 3779kcal 3837kcal 3894kcal 3951kcal 4008kcal 4066kcal 4123kcal 4180kcal 4237kcal 4295kcal 4352kcal 4409kcal 4466kcal 4524kcal 4581kcal 4638kcal 4696kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4925kcal 4982kcal 5039kcal 5096kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5325kcal 5383kcal 5440kcal 5497kcal 5555kcal 5612kcal 5669kcal 5726kcal 5784kcal 5841kcal 5898kcal 5955kcal 6013kcal 6070kcal 6127kcal 6185kcal 6242kcal 6299kcal 6356kcal 6414kcal 6471kcal 6528kcal 6585kcal 6643kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6872kcal 6929kcal 6986kcal 7044kcal 7101kcal 7158kcal 7215kcal 7273kcal 7330kcal 7387kcal 7444kcal 7502kcal 7559kcal 7616kcal 7674kcal 7731kcal 7788kcal 7845kcal 7903kcal 7960kcal 8017kcal 8074kcal 8132kcal 8189kcal 8246kcal 8303kcal 8361kcal 8418kcal 8475kcal 8533kcal 8590kcal
掃除機をかける 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4373kcal 4427kcal 4481kcal 4535kcal 4589kcal 4643kcal 4697kcal 4751kcal 4805kcal 4859kcal 4913kcal 4967kcal 5021kcal 5075kcal 5129kcal 5183kcal 5237kcal 5291kcal 5345kcal 5399kcal 5453kcal 5507kcal 5561kcal 5615kcal 5669kcal 5723kcal 5777kcal 5831kcal 5885kcal 5939kcal 5993kcal 6047kcal 6101kcal 6155kcal 6209kcal 6263kcal 6317kcal 6371kcal 6425kcal 6479kcal 6533kcal 6587kcal 6641kcal 6695kcal 6749kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6965kcal 7019kcal 7073kcal 7127kcal 7181kcal 7235kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7559kcal 7613kcal 7667kcal 7721kcal 7775kcal 7829kcal 7883kcal 7937kcal 7991kcal 8045kcal 8099kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3141kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3681kcal 3730kcal 3779kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4172kcal 4221kcal 4270kcal 4319kcal 4368kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4712kcal 4761kcal 4810kcal 4859kcal 4908kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5203kcal 5252kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6381kcal 6430kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6675kcal 6724kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal
体をよく動かす仕事 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3141kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3681kcal 3730kcal 3779kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4172kcal 4221kcal 4270kcal 4319kcal 4368kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4712kcal 4761kcal 4810kcal 4859kcal 4908kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5203kcal 5252kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6381kcal 6430kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6675kcal 6724kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal
皿洗い 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3141kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3681kcal 3730kcal 3779kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4172kcal 4221kcal 4270kcal 4319kcal 4368kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4712kcal 4761kcal 4810kcal 4859kcal 4908kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5203kcal 5252kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6381kcal 6430kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6675kcal 6724kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal
ヨガ
ハタ		 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3141kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3681kcal 3730kcal 3779kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4172kcal 4221kcal 4270kcal 4319kcal 4368kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4712kcal 4761kcal 4810kcal 4859kcal 4908kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5203kcal 5252kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6381kcal 6430kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6675kcal 6724kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1636kcal 1677kcal 1718kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2004kcal 2045kcal 2086kcal 2127kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2413kcal 2454kcal 2495kcal 2536kcal 2577kcal 2618kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2822kcal 2863kcal 2904kcal 2945kcal 2986kcal 3027kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3231kcal 3272kcal 3313kcal 3354kcal 3395kcal 3436kcal 3477kcal 3517kcal 3558kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3722kcal 3763kcal 3804kcal 3845kcal 3886kcal 3927kcal 3967kcal 4008kcal 4049kcal 4090kcal 4131kcal 4172kcal 4213kcal 4254kcal 4295kcal 4336kcal 4376kcal 4417kcal 4458kcal 4499kcal 4540kcal 4581kcal 4622kcal 4663kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4826kcal 4867kcal 4908kcal 4949kcal 4990kcal 5031kcal 5072kcal 5113kcal 5154kcal 5195kcal 5236kcal 5276kcal 5317kcal 5358kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5645kcal 5685kcal 5726kcal 5767kcal 5808kcal 5849kcal 5890kcal 5931kcal 5972kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal 6135kcal
自動車を運転 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1636kcal 1677kcal 1718kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2004kcal 2045kcal 2086kcal 2127kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2413kcal 2454kcal 2495kcal 2536kcal 2577kcal 2618kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2822kcal 2863kcal 2904kcal 2945kcal 2986kcal 3027kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3231kcal 3272kcal 3313kcal 3354kcal 3395kcal 3436kcal 3477kcal 3517kcal 3558kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3722kcal 3763kcal 3804kcal 3845kcal 3886kcal 3927kcal 3967kcal 4008kcal 4049kcal 4090kcal 4131kcal 4172kcal 4213kcal 4254kcal 4295kcal 4336kcal 4376kcal 4417kcal 4458kcal 4499kcal 4540kcal 4581kcal 4622kcal 4663kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4826kcal 4867kcal 4908kcal 4949kcal 4990kcal 5031kcal 5072kcal 5113kcal 5154kcal 5195kcal 5236kcal 5276kcal 5317kcal 5358kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5645kcal 5685kcal 5726kcal 5767kcal 5808kcal 5849kcal 5890kcal 5931kcal 5972kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal 6135kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2879kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4908kcal
風呂でシャワー 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2879kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4908kcal
トイレ 1030kcal 1060kcal 1089kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1325kcal 1354kcal 1384kcal 1413kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1590kcal 1619kcal 1649kcal 1678kcal 1708kcal 1737kcal 1767kcal 1796kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1914kcal 1943kcal 1973kcal 2002kcal 2032kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2238kcal 2267kcal 2297kcal 2326kcal 2356kcal 2385kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2680kcal 2709kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2827kcal 2856kcal 2886kcal 2915kcal 2945kcal 2974kcal 3004kcal 3033kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3151kcal 3180kcal 3210kcal 3239kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3504kcal 3534kcal 3563kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3976kcal 4005kcal 4034kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal 4388kcal 4417kcal
立って仕事をする 1030kcal 1060kcal 1089kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1325kcal 1354kcal 1384kcal 1413kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1590kcal 1619kcal 1649kcal 1678kcal 1708kcal 1737kcal 1767kcal 1796kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1914kcal 1943kcal 1973kcal 2002kcal 2032kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2238kcal 2267kcal 2297kcal 2326kcal 2356kcal 2385kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2680kcal 2709kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2827kcal 2856kcal 2886kcal 2915kcal 2945kcal 2974kcal 3004kcal 3033kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3151kcal 3180kcal 3210kcal 3239kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3504kcal 3534kcal 3563kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3976kcal 4005kcal 4034kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal 4388kcal 4417kcal
風呂で入浴 859kcal 883kcal 908kcal 932kcal 957kcal 981kcal 1006kcal 1030kcal 1055kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1153kcal 1178kcal 1202kcal 1227kcal 1251kcal 1276kcal 1300kcal 1325kcal 1349kcal 1374kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1472kcal 1497kcal 1521kcal 1546kcal 1570kcal 1595kcal 1619kcal 1644kcal 1668kcal 1693kcal 1718kcal 1742kcal 1767kcal 1791kcal 1816kcal 1840kcal 1865kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2061kcal 2086kcal 2110kcal 2135kcal 2159kcal 2184kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2282kcal 2307kcal 2331kcal 2356kcal 2380kcal 2405kcal 2429kcal 2454kcal 2478kcal 2503kcal 2528kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2650kcal 2675kcal 2699kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2871kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2994kcal 3018kcal 3043kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3141kcal 3166kcal 3190kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3411kcal 3436kcal 3460kcal 3485kcal 3509kcal 3534kcal 3558kcal 3583kcal 3607kcal 3632kcal 3657kcal 3681kcal
デスクワーク 744kcal 765kcal 787kcal 808kcal 829kcal 850kcal 872kcal 893kcal 914kcal 935kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1042kcal 1063kcal 1084kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1191kcal 1212kcal 1233kcal 1255kcal 1276kcal 1297kcal 1318kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1425kcal 1446kcal 1467kcal 1488kcal 1510kcal 1531kcal 1552kcal 1574kcal 1595kcal 1616kcal 1637kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1893kcal 1914kcal 1935kcal 1956kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2765kcal 2786kcal 2807kcal 2829kcal 2850kcal 2871kcal 2892kcal 2914kcal 2935kcal 2956kcal 2977kcal 2999kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3126kcal 3148kcal 3169kcal 3190kcal
電車バスに乗車 744kcal 765kcal 787kcal 808kcal 829kcal 850kcal 872kcal 893kcal 914kcal 935kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1042kcal 1063kcal 1084kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1191kcal 1212kcal 1233kcal 1255kcal 1276kcal 1297kcal 1318kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1425kcal 1446kcal 1467kcal 1488kcal 1510kcal 1531kcal 1552kcal 1574kcal 1595kcal 1616kcal 1637kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1893kcal 1914kcal 1935kcal 1956kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2765kcal 2786kcal 2807kcal 2829kcal 2850kcal 2871kcal 2892kcal 2914kcal 2935kcal 2956kcal 2977kcal 2999kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3126kcal 3148kcal 3169kcal 3190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ