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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 860kcal 885kcal 909kcal 934kcal 958kcal 983kcal 1008kcal 1032kcal 1057kcal 1081kcal 1106kcal 1131kcal 1155kcal 1180kcal 1204kcal 1229kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1327kcal 1352kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1450kcal 1475kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1598kcal 1622kcal 1647kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1745kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1868kcal 1893kcal 1917kcal 1942kcal 1967kcal 1991kcal 2016kcal 2040kcal 2065kcal 2089kcal 2114kcal 2139kcal 2163kcal 2188kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2458kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2581kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2704kcal 2729kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2876kcal 2901kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 2999kcal 3024kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3294kcal 3319kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3540kcal 3565kcal 3589kcal 3614kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1032kcal 1062kcal 1091kcal 1121kcal 1150kcal 1180kcal 1209kcal 1239kcal 1268kcal 1298kcal 1327kcal 1357kcal 1386kcal 1416kcal 1445kcal 1475kcal 1504kcal 1534kcal 1563kcal 1593kcal 1622kcal 1652kcal 1681kcal 1711kcal 1740kcal 1770kcal 1799kcal 1829kcal 1858kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2124kcal 2153kcal 2183kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2360kcal 2389kcal 2419kcal 2448kcal 2478kcal 2507kcal 2537kcal 2566kcal 2596kcal 2625kcal 2655kcal 2684kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2832kcal 2861kcal 2891kcal 2920kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3039kcal 3068kcal 3098kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3334kcal 3363kcal 3393kcal 3422kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3658kcal 3688kcal 3717kcal 3747kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3924kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4071kcal 4101kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4248kcal 4278kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1480kcal 1522kcal 1564kcal 1607kcal 1649kcal 1691kcal 1733kcal 1776kcal 1818kcal 1860kcal 1903kcal 1945kcal 1987kcal 2029kcal 2072kcal 2114kcal 2156kcal 2199kcal 2241kcal 2283kcal 2325kcal 2368kcal 2410kcal 2452kcal 2495kcal 2537kcal 2579kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2748kcal 2791kcal 2833kcal 2875kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3171kcal 3214kcal 3256kcal 3298kcal 3340kcal 3383kcal 3425kcal 3467kcal 3510kcal 3552kcal 3594kcal 3636kcal 3679kcal 3721kcal 3763kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3933kcal 3975kcal 4017kcal 4059kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4229kcal 4271kcal 4313kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4525kcal 4567kcal 4609kcal 4651kcal 4694kcal 4736kcal 4778kcal 4821kcal 4863kcal 4905kcal 4947kcal 4990kcal 5032kcal 5074kcal 5117kcal 5159kcal 5201kcal 5244kcal 5286kcal 5328kcal 5370kcal 5413kcal 5455kcal 5497kcal 5540kcal 5582kcal 5624kcal 5666kcal 5709kcal 5751kcal 5793kcal 5836kcal 5878kcal 5920kcal 5962kcal 6005kcal 6047kcal 6089kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal 6301kcal 6343kcal
山登り 2753kcal 2832kcal 2911kcal 2989kcal 3068kcal 3147kcal 3225kcal 3304kcal 3383kcal 3461kcal 3540kcal 3619kcal 3697kcal 3776kcal 3855kcal 3934kcal 4012kcal 4091kcal 4170kcal 4248kcal 4327kcal 4406kcal 4484kcal 4563kcal 4642kcal 4720kcal 4799kcal 4878kcal 4956kcal 5035kcal 5114kcal 5192kcal 5271kcal 5350kcal 5428kcal 5507kcal 5586kcal 5664kcal 5743kcal 5822kcal 5901kcal 5979kcal 6058kcal 6137kcal 6215kcal 6294kcal 6373kcal 6451kcal 6530kcal 6609kcal 6687kcal 6766kcal 6845kcal 6923kcal 7002kcal 7081kcal 7159kcal 7238kcal 7317kcal 7395kcal 7474kcal 7553kcal 7631kcal 7710kcal 7789kcal 7868kcal 7946kcal 8025kcal 8104kcal 8182kcal 8261kcal 8340kcal 8418kcal 8497kcal 8576kcal 8654kcal 8733kcal 8812kcal 8890kcal 8969kcal 9048kcal 9126kcal 9205kcal 9284kcal 9362kcal 9441kcal 9520kcal 9598kcal 9677kcal 9756kcal 9835kcal 9913kcal 9992kcal 10071kcal 10149kcal 10228kcal 10307kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10621kcal 10700kcal 10779kcal 10857kcal 10936kcal 11015kcal 11093kcal 11172kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11487kcal 11565kcal 11644kcal 11723kcal 11802kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2065kcal 2124kcal 2183kcal 2242kcal 2301kcal 2360kcal 2419kcal 2478kcal 2537kcal 2596kcal 2655kcal 2714kcal 2773kcal 2832kcal 2891kcal 2950kcal 3009kcal 3068kcal 3127kcal 3186kcal 3245kcal 3304kcal 3363kcal 3422kcal 3481kcal 3540kcal 3599kcal 3658kcal 3717kcal 3776kcal 3835kcal 3894kcal 3953kcal 4012kcal 4071kcal 4130kcal 4189kcal 4248kcal 4307kcal 4366kcal 4425kcal 4484kcal 4543kcal 4602kcal 4661kcal 4720kcal 4779kcal 4838kcal 4897kcal 4956kcal 5015kcal 5074kcal 5133kcal 5192kcal 5251kcal 5310kcal 5369kcal 5428kcal 5487kcal 5546kcal 5605kcal 5664kcal 5723kcal 5782kcal 5841kcal 5901kcal 5960kcal 6019kcal 6078kcal 6137kcal 6196kcal 6255kcal 6314kcal 6373kcal 6432kcal 6491kcal 6550kcal 6609kcal 6668kcal 6727kcal 6786kcal 6845kcal 6904kcal 6963kcal 7022kcal 7081kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7317kcal 7376kcal 7435kcal 7494kcal 7553kcal 7612kcal 7671kcal 7730kcal 7789kcal 7848kcal 7907kcal 7966kcal 8025kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8261kcal 8320kcal 8379kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8615kcal 8674kcal 8733kcal 8792kcal 8851kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2753kcal 2832kcal 2911kcal 2989kcal 3068kcal 3147kcal 3225kcal 3304kcal 3383kcal 3461kcal 3540kcal 3619kcal 3697kcal 3776kcal 3855kcal 3934kcal 4012kcal 4091kcal 4170kcal 4248kcal 4327kcal 4406kcal 4484kcal 4563kcal 4642kcal 4720kcal 4799kcal 4878kcal 4956kcal 5035kcal 5114kcal 5192kcal 5271kcal 5350kcal 5428kcal 5507kcal 5586kcal 5664kcal 5743kcal 5822kcal 5901kcal 5979kcal 6058kcal 6137kcal 6215kcal 6294kcal 6373kcal 6451kcal 6530kcal 6609kcal 6687kcal 6766kcal 6845kcal 6923kcal 7002kcal 7081kcal 7159kcal 7238kcal 7317kcal 7395kcal 7474kcal 7553kcal 7631kcal 7710kcal 7789kcal 7868kcal 7946kcal 8025kcal 8104kcal 8182kcal 8261kcal 8340kcal 8418kcal 8497kcal 8576kcal 8654kcal 8733kcal 8812kcal 8890kcal 8969kcal 9048kcal 9126kcal 9205kcal 9284kcal 9362kcal 9441kcal 9520kcal 9598kcal 9677kcal 9756kcal 9835kcal 9913kcal 9992kcal 10071kcal 10149kcal 10228kcal 10307kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10621kcal 10700kcal 10779kcal 10857kcal 10936kcal 11015kcal 11093kcal 11172kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11487kcal 11565kcal 11644kcal 11723kcal 11802kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8359kcal 8458kcal 8556kcal 8654kcal 8753kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10031kcal 10130kcal 10228kcal 10326kcal 10425kcal 10523kcal 10621kcal 10720kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12097kcal 12195kcal 12293kcal 12392kcal 12490kcal 12588kcal 12687kcal 12785kcal 12883kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13769kcal 13867kcal 13965kcal 14064kcal 14162kcal 14260kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14654kcal 14752kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3029kcal 3115kcal 3202kcal 3288kcal 3375kcal 3461kcal 3548kcal 3635kcal 3721kcal 3808kcal 3894kcal 3981kcal 4067kcal 4154kcal 4240kcal 4327kcal 4413kcal 4500kcal 4587kcal 4673kcal 4760kcal 4846kcal 4933kcal 5019kcal 5106kcal 5192kcal 5279kcal 5365kcal 5452kcal 5539kcal 5625kcal 5712kcal 5798kcal 5885kcal 5971kcal 6058kcal 6144kcal 6231kcal 6318kcal 6404kcal 6491kcal 6577kcal 6664kcal 6750kcal 6837kcal 6923kcal 7010kcal 7096kcal 7183kcal 7270kcal 7356kcal 7443kcal 7529kcal 7616kcal 7702kcal 7789kcal 7875kcal 7962kcal 8048kcal 8135kcal 8222kcal 8308kcal 8395kcal 8481kcal 8568kcal 8654kcal 8741kcal 8827kcal 8914kcal 9000kcal 9087kcal 9174kcal 9260kcal 9347kcal 9433kcal 9520kcal 9606kcal 9693kcal 9779kcal 9866kcal 9953kcal 10039kcal 10126kcal 10212kcal 10299kcal 10385kcal 10472kcal 10558kcal 10645kcal 10731kcal 10818kcal 10905kcal 10991kcal 11078kcal 11164kcal 11251kcal 11337kcal 11424kcal 11510kcal 11597kcal 11683kcal 11770kcal 11857kcal 11943kcal 12030kcal 12116kcal 12203kcal 12289kcal 12376kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12722kcal 12809kcal 12895kcal 12982kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4061kcal 4177kcal 4293kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5802kcal 5918kcal 6034kcal 6150kcal 6266kcal 6382kcal 6498kcal 6615kcal 6731kcal 6847kcal 6963kcal 7079kcal 7195kcal 7311kcal 7427kcal 7543kcal 7659kcal 7775kcal 7891kcal 8007kcal 8123kcal 8239kcal 8355kcal 8471kcal 8587kcal 8703kcal 8820kcal 8936kcal 9052kcal 9168kcal 9284kcal 9400kcal 9516kcal 9632kcal 9748kcal 9864kcal 9980kcal 10096kcal 10212kcal 10328kcal 10444kcal 10560kcal 10676kcal 10792kcal 10908kcal 11025kcal 11141kcal 11257kcal 11373kcal 11489kcal 11605kcal 11721kcal 11837kcal 11953kcal 12069kcal 12185kcal 12301kcal 12417kcal 12533kcal 12649kcal 12765kcal 12881kcal 12997kcal 13113kcal 13230kcal 13346kcal 13462kcal 13578kcal 13694kcal 13810kcal 13926kcal 14042kcal 14158kcal 14274kcal 14390kcal 14506kcal 14622kcal 14738kcal 14854kcal 14970kcal 15086kcal 15202kcal 15318kcal 15435kcal 15551kcal 15667kcal 15783kcal 15899kcal 16015kcal 16131kcal 16247kcal 16363kcal 16479kcal 16595kcal 16711kcal 16827kcal 16943kcal 17059kcal 17175kcal 17291kcal 17407kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6411kcal 6532kcal 6653kcal 6774kcal 6895kcal 7016kcal 7137kcal 7258kcal 7379kcal 7500kcal 7621kcal 7742kcal 7863kcal 7984kcal 8105kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9193kcal 9314kcal 9435kcal 9556kcal 9677kcal 9798kcal 9919kcal 10040kcal 10161kcal 10282kcal 10403kcal 10524kcal 10645kcal 10766kcal 10887kcal 11008kcal 11129kcal 11250kcal 11371kcal 11492kcal 11613kcal 11734kcal 11855kcal 11976kcal 12097kcal 12218kcal 12338kcal 12459kcal 12580kcal 12701kcal 12822kcal 12943kcal 13064kcal 13185kcal 13306kcal 13427kcal 13548kcal 13669kcal 13790kcal 13911kcal 14032kcal 14153kcal 14274kcal 14395kcal 14516kcal 14637kcal 14758kcal 14879kcal 15000kcal 15121kcal 15242kcal 15363kcal 15484kcal 15605kcal 15726kcal 15847kcal 15968kcal 16089kcal 16210kcal 16331kcal 16451kcal 16572kcal 16693kcal 16814kcal 16935kcal 17056kcal 17177kcal 17298kcal 17419kcal 17540kcal 17661kcal 17782kcal 17903kcal 18024kcal 18145kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1980kcal 2032kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2397kcal 2449kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2762kcal 2814kcal 2866kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3179kcal 3231kcal 3283kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3544kcal 3596kcal 3648kcal 3700kcal 3753kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3961kcal 4013kcal 4065kcal 4117kcal 4170kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4378kcal 4430kcal 4482kcal 4534kcal 4587kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4795kcal 4847kcal 4899kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5108kcal 5160kcal 5212kcal 5264kcal 5316kcal 5368kcal 5421kcal 5473kcal 5525kcal 5577kcal 5629kcal 5681kcal 5733kcal 5785kcal 5838kcal 5890kcal 5942kcal 5994kcal 6046kcal 6098kcal 6150kcal 6202kcal 6255kcal 6307kcal 6359kcal 6411kcal 6463kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6672kcal 6724kcal 6776kcal 6828kcal 6880kcal 6932kcal 6984kcal 7036kcal 7089kcal 7141kcal 7193kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7401kcal 7453kcal 7506kcal 7558kcal 7610kcal 7662kcal 7714kcal 7766kcal 7818kcal
水泳
(普通:全般)		 2857kcal 2938kcal 3020kcal 3101kcal 3183kcal 3265kcal 3346kcal 3428kcal 3510kcal 3591kcal 3673kcal 3755kcal 3836kcal 3918kcal 3999kcal 4081kcal 4163kcal 4244kcal 4326kcal 4408kcal 4489kcal 4571kcal 4652kcal 4734kcal 4816kcal 4897kcal 4979kcal 5061kcal 5142kcal 5224kcal 5305kcal 5387kcal 5469kcal 5550kcal 5632kcal 5714kcal 5795kcal 5877kcal 5959kcal 6040kcal 6122kcal 6203kcal 6285kcal 6367kcal 6448kcal 6530kcal 6612kcal 6693kcal 6775kcal 6856kcal 6938kcal 7020kcal 7101kcal 7183kcal 7265kcal 7346kcal 7428kcal 7510kcal 7591kcal 7673kcal 7754kcal 7836kcal 7918kcal 7999kcal 8081kcal 8163kcal 8244kcal 8326kcal 8407kcal 8489kcal 8571kcal 8652kcal 8734kcal 8816kcal 8897kcal 8979kcal 9060kcal 9142kcal 9224kcal 9305kcal 9387kcal 9469kcal 9550kcal 9632kcal 9714kcal 9795kcal 9877kcal 9958kcal 10040kcal 10122kcal 10203kcal 10285kcal 10367kcal 10448kcal 10530kcal 10611kcal 10693kcal 10775kcal 10856kcal 10938kcal 11020kcal 11101kcal 11183kcal 11265kcal 11346kcal 11428kcal 11509kcal 11591kcal 11673kcal 11754kcal 11836kcal 11918kcal 11999kcal 12081kcal 12162kcal 12244kcal
水泳
(速め:全般)		 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8359kcal 8458kcal 8556kcal 8654kcal 8753kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10031kcal 10130kcal 10228kcal 10326kcal 10425kcal 10523kcal 10621kcal 10720kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12097kcal 12195kcal 12293kcal 12392kcal 12490kcal 12588kcal 12687kcal 12785kcal 12883kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13769kcal 13867kcal 13965kcal 14064kcal 14162kcal 14260kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14654kcal 14752kcal
水泳
(バタフライ)		 4750kcal 4886kcal 5021kcal 5157kcal 5293kcal 5428kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5971kcal 6107kcal 6243kcal 6378kcal 6514kcal 6650kcal 6786kcal 6921kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7464kcal 7600kcal 7736kcal 7871kcal 8007kcal 8143kcal 8279kcal 8414kcal 8550kcal 8686kcal 8821kcal 8957kcal 9093kcal 9229kcal 9364kcal 9500kcal 9636kcal 9772kcal 9907kcal 10043kcal 10179kcal 10314kcal 10450kcal 10586kcal 10722kcal 10857kcal 10993kcal 11129kcal 11265kcal 11400kcal 11536kcal 11672kcal 11807kcal 11943kcal 12079kcal 12215kcal 12350kcal 12486kcal 12622kcal 12757kcal 12893kcal 13029kcal 13165kcal 13300kcal 13436kcal 13572kcal 13708kcal 13843kcal 13979kcal 14115kcal 14250kcal 14386kcal 14522kcal 14658kcal 14793kcal 14929kcal 15065kcal 15200kcal 15336kcal 15472kcal 15608kcal 15743kcal 15879kcal 16015kcal 16151kcal 16286kcal 16422kcal 16558kcal 16693kcal 16829kcal 16965kcal 17101kcal 17236kcal 17372kcal 17508kcal 17643kcal 17779kcal 17915kcal 18051kcal 18186kcal 18322kcal 18458kcal 18594kcal 18729kcal 18865kcal 19001kcal 19136kcal 19272kcal 19408kcal 19544kcal 19679kcal 19815kcal 19951kcal 20087kcal 20222kcal 20358kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2065kcal 2124kcal 2183kcal 2242kcal 2301kcal 2360kcal 2419kcal 2478kcal 2537kcal 2596kcal 2655kcal 2714kcal 2773kcal 2832kcal 2891kcal 2950kcal 3009kcal 3068kcal 3127kcal 3186kcal 3245kcal 3304kcal 3363kcal 3422kcal 3481kcal 3540kcal 3599kcal 3658kcal 3717kcal 3776kcal 3835kcal 3894kcal 3953kcal 4012kcal 4071kcal 4130kcal 4189kcal 4248kcal 4307kcal 4366kcal 4425kcal 4484kcal 4543kcal 4602kcal 4661kcal 4720kcal 4779kcal 4838kcal 4897kcal 4956kcal 5015kcal 5074kcal 5133kcal 5192kcal 5251kcal 5310kcal 5369kcal 5428kcal 5487kcal 5546kcal 5605kcal 5664kcal 5723kcal 5782kcal 5841kcal 5901kcal 5960kcal 6019kcal 6078kcal 6137kcal 6196kcal 6255kcal 6314kcal 6373kcal 6432kcal 6491kcal 6550kcal 6609kcal 6668kcal 6727kcal 6786kcal 6845kcal 6904kcal 6963kcal 7022kcal 7081kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7317kcal 7376kcal 7435kcal 7494kcal 7553kcal 7612kcal 7671kcal 7730kcal 7789kcal 7848kcal 7907kcal 7966kcal 8025kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8261kcal 8320kcal 8379kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8615kcal 8674kcal 8733kcal 8792kcal 8851kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2753kcal 2832kcal 2911kcal 2989kcal 3068kcal 3147kcal 3225kcal 3304kcal 3383kcal 3461kcal 3540kcal 3619kcal 3697kcal 3776kcal 3855kcal 3934kcal 4012kcal 4091kcal 4170kcal 4248kcal 4327kcal 4406kcal 4484kcal 4563kcal 4642kcal 4720kcal 4799kcal 4878kcal 4956kcal 5035kcal 5114kcal 5192kcal 5271kcal 5350kcal 5428kcal 5507kcal 5586kcal 5664kcal 5743kcal 5822kcal 5901kcal 5979kcal 6058kcal 6137kcal 6215kcal 6294kcal 6373kcal 6451kcal 6530kcal 6609kcal 6687kcal 6766kcal 6845kcal 6923kcal 7002kcal 7081kcal 7159kcal 7238kcal 7317kcal 7395kcal 7474kcal 7553kcal 7631kcal 7710kcal 7789kcal 7868kcal 7946kcal 8025kcal 8104kcal 8182kcal 8261kcal 8340kcal 8418kcal 8497kcal 8576kcal 8654kcal 8733kcal 8812kcal 8890kcal 8969kcal 9048kcal 9126kcal 9205kcal 9284kcal 9362kcal 9441kcal 9520kcal 9598kcal 9677kcal 9756kcal 9835kcal 9913kcal 9992kcal 10071kcal 10149kcal 10228kcal 10307kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10621kcal 10700kcal 10779kcal 10857kcal 10936kcal 11015kcal 11093kcal 11172kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11487kcal 11565kcal 11644kcal 11723kcal 11802kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8359kcal 8458kcal 8556kcal 8654kcal 8753kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10031kcal 10130kcal 10228kcal 10326kcal 10425kcal 10523kcal 10621kcal 10720kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12097kcal 12195kcal 12293kcal 12392kcal 12490kcal 12588kcal 12687kcal 12785kcal 12883kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13769kcal 13867kcal 13965kcal 14064kcal 14162kcal 14260kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14654kcal 14752kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1308kcal 1345kcal 1382kcal 1420kcal 1457kcal 1494kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1681kcal 1719kcal 1756kcal 1793kcal 1831kcal 1868kcal 1906kcal 1943kcal 1980kcal 2018kcal 2055kcal 2092kcal 2130kcal 2167kcal 2205kcal 2242kcal 2279kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2429kcal 2466kcal 2503kcal 2541kcal 2578kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2728kcal 2765kcal 2802kcal 2840kcal 2877kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3139kcal 3176kcal 3214kcal 3251kcal 3288kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3438kcal 3475kcal 3513kcal 3550kcal 3587kcal 3625kcal 3662kcal 3699kcal 3737kcal 3774kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4036kcal 4073kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4297kcal 4335kcal 4372kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4522kcal 4559kcal 4596kcal 4634kcal 4671kcal 4708kcal 4746kcal 4783kcal 4821kcal 4858kcal 4895kcal 4933kcal 4970kcal 5007kcal 5045kcal 5082kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5306kcal 5344kcal 5381kcal 5419kcal 5456kcal 5493kcal 5531kcal 5568kcal 5605kcal
筋トレ
背筋運動		 1308kcal 1345kcal 1382kcal 1420kcal 1457kcal 1494kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1681kcal 1719kcal 1756kcal 1793kcal 1831kcal 1868kcal 1906kcal 1943kcal 1980kcal 2018kcal 2055kcal 2092kcal 2130kcal 2167kcal 2205kcal 2242kcal 2279kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2429kcal 2466kcal 2503kcal 2541kcal 2578kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2728kcal 2765kcal 2802kcal 2840kcal 2877kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3139kcal 3176kcal 3214kcal 3251kcal 3288kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3438kcal 3475kcal 3513kcal 3550kcal 3587kcal 3625kcal 3662kcal 3699kcal 3737kcal 3774kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4036kcal 4073kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4297kcal 4335kcal 4372kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4522kcal 4559kcal 4596kcal 4634kcal 4671kcal 4708kcal 4746kcal 4783kcal 4821kcal 4858kcal 4895kcal 4933kcal 4970kcal 5007kcal 5045kcal 5082kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5306kcal 5344kcal 5381kcal 5419kcal 5456kcal 5493kcal 5531kcal 5568kcal 5605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1308kcal 1345kcal 1382kcal 1420kcal 1457kcal 1494kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1681kcal 1719kcal 1756kcal 1793kcal 1831kcal 1868kcal 1906kcal 1943kcal 1980kcal 2018kcal 2055kcal 2092kcal 2130kcal 2167kcal 2205kcal 2242kcal 2279kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2429kcal 2466kcal 2503kcal 2541kcal 2578kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2728kcal 2765kcal 2802kcal 2840kcal 2877kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3139kcal 3176kcal 3214kcal 3251kcal 3288kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3438kcal 3475kcal 3513kcal 3550kcal 3587kcal 3625kcal 3662kcal 3699kcal 3737kcal 3774kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4036kcal 4073kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4297kcal 4335kcal 4372kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4522kcal 4559kcal 4596kcal 4634kcal 4671kcal 4708kcal 4746kcal 4783kcal 4821kcal 4858kcal 4895kcal 4933kcal 4970kcal 5007kcal 5045kcal 5082kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5306kcal 5344kcal 5381kcal 5419kcal 5456kcal 5493kcal 5531kcal 5568kcal 5605kcal
筋トレ
懸垂		 1308kcal 1345kcal 1382kcal 1420kcal 1457kcal 1494kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1681kcal 1719kcal 1756kcal 1793kcal 1831kcal 1868kcal 1906kcal 1943kcal 1980kcal 2018kcal 2055kcal 2092kcal 2130kcal 2167kcal 2205kcal 2242kcal 2279kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2429kcal 2466kcal 2503kcal 2541kcal 2578kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2728kcal 2765kcal 2802kcal 2840kcal 2877kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3139kcal 3176kcal 3214kcal 3251kcal 3288kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3438kcal 3475kcal 3513kcal 3550kcal 3587kcal 3625kcal 3662kcal 3699kcal 3737kcal 3774kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4036kcal 4073kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4297kcal 4335kcal 4372kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4522kcal 4559kcal 4596kcal 4634kcal 4671kcal 4708kcal 4746kcal 4783kcal 4821kcal 4858kcal 4895kcal 4933kcal 4970kcal 5007kcal 5045kcal 5082kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5306kcal 5344kcal 5381kcal 5419kcal 5456kcal 5493kcal 5531kcal 5568kcal 5605kcal
筋トレ
スクワット		 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1917kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2163kcal 2212kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2409kcal 2458kcal 2507kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2704kcal 2753kcal 2802kcal 2852kcal 2901kcal 2950kcal 2999kcal 3048kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3245kcal 3294kcal 3343kcal 3393kcal 3442kcal 3491kcal 3540kcal 3589kcal 3638kcal 3688kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3884kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4081kcal 4130kcal 4179kcal 4229kcal 4278kcal 4327kcal 4376kcal 4425kcal 4474kcal 4524kcal 4573kcal 4622kcal 4671kcal 4720kcal 4769kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4966kcal 5015kcal 5065kcal 5114kcal 5163kcal 5212kcal 5261kcal 5310kcal 5360kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5802kcal 5851kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6048kcal 6097kcal 6146kcal 6196kcal 6245kcal 6294kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6736kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6982kcal 7032kcal 7081kcal 7130kcal 7179kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal
ヨガ
ハタ		 1032kcal 1062kcal 1091kcal 1121kcal 1150kcal 1180kcal 1209kcal 1239kcal 1268kcal 1298kcal 1327kcal 1357kcal 1386kcal 1416kcal 1445kcal 1475kcal 1504kcal 1534kcal 1563kcal 1593kcal 1622kcal 1652kcal 1681kcal 1711kcal 1740kcal 1770kcal 1799kcal 1829kcal 1858kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2124kcal 2153kcal 2183kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2360kcal 2389kcal 2419kcal 2448kcal 2478kcal 2507kcal 2537kcal 2566kcal 2596kcal 2625kcal 2655kcal 2684kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2832kcal 2861kcal 2891kcal 2920kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3039kcal 3068kcal 3098kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3334kcal 3363kcal 3393kcal 3422kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3658kcal 3688kcal 3717kcal 3747kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3924kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4071kcal 4101kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4248kcal 4278kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal
ヨガ
パワー		 1376kcal 1416kcal 1455kcal 1494kcal 1534kcal 1573kcal 1612kcal 1652kcal 1691kcal 1730kcal 1770kcal 1809kcal 1848kcal 1888kcal 1927kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2085kcal 2124kcal 2163kcal 2203kcal 2242kcal 2281kcal 2321kcal 2360kcal 2399kcal 2439kcal 2478kcal 2517kcal 2557kcal 2596kcal 2635kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2871kcal 2911kcal 2950kcal 2989kcal 3029kcal 3068kcal 3107kcal 3147kcal 3186kcal 3225kcal 3265kcal 3304kcal 3343kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3737kcal 3776kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4288kcal 4327kcal 4366kcal 4406kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4642kcal 4681kcal 4720kcal 4760kcal 4799kcal 4838kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4996kcal 5035kcal 5074kcal 5114kcal 5153kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5350kcal 5389kcal 5428kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5822kcal 5861kcal 5901kcal
ダンス
ゆっくり		 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1917kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2163kcal 2212kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2409kcal 2458kcal 2507kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2704kcal 2753kcal 2802kcal 2852kcal 2901kcal 2950kcal 2999kcal 3048kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3245kcal 3294kcal 3343kcal 3393kcal 3442kcal 3491kcal 3540kcal 3589kcal 3638kcal 3688kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3884kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4081kcal 4130kcal 4179kcal 4229kcal 4278kcal 4327kcal 4376kcal 4425kcal 4474kcal 4524kcal 4573kcal 4622kcal 4671kcal 4720kcal 4769kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4966kcal 5015kcal 5065kcal 5114kcal 5163kcal 5212kcal 5261kcal 5310kcal 5360kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5802kcal 5851kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6048kcal 6097kcal 6146kcal 6196kcal 6245kcal 6294kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6736kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6982kcal 7032kcal 7081kcal 7130kcal 7179kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal
ダンス
普通		 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2728kcal 2800kcal 2871kcal 2943kcal 3015kcal 3087kcal 3159kcal 3230kcal 3302kcal 3374kcal 3446kcal 3517kcal 3589kcal 3661kcal 3733kcal 3805kcal 3876kcal 3948kcal 4020kcal 4092kcal 4164kcal 4235kcal 4307kcal 4379kcal 4451kcal 4523kcal 4594kcal 4666kcal 4738kcal 4810kcal 4882kcal 4953kcal 5025kcal 5097kcal 5169kcal 5241kcal 5312kcal 5384kcal 5456kcal 5528kcal 5600kcal 5671kcal 5743kcal 5815kcal 5887kcal 5959kcal 6030kcal 6102kcal 6174kcal 6246kcal 6318kcal 6389kcal 6461kcal 6533kcal 6605kcal 6676kcal 6748kcal 6820kcal 6892kcal 6964kcal 7035kcal 7107kcal 7179kcal 7251kcal 7323kcal 7394kcal 7466kcal 7538kcal 7610kcal 7682kcal 7753kcal 7825kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8112kcal 8184kcal 8256kcal 8328kcal 8400kcal 8471kcal 8543kcal 8615kcal 8687kcal 8759kcal 8830kcal 8902kcal 8974kcal 9046kcal 9118kcal 9189kcal 9261kcal 9333kcal 9405kcal 9477kcal 9548kcal 9620kcal 9692kcal 9764kcal 9835kcal 9907kcal 9979kcal 10051kcal 10123kcal 10194kcal 10266kcal 10338kcal 10410kcal 10482kcal 10553kcal 10625kcal 10697kcal 10769kcal
ダンス
激しい		 3098kcal 3186kcal 3275kcal 3363kcal 3452kcal 3540kcal 3629kcal 3717kcal 3806kcal 3894kcal 3983kcal 4071kcal 4160kcal 4248kcal 4337kcal 4425kcal 4514kcal 4602kcal 4691kcal 4779kcal 4868kcal 4956kcal 5045kcal 5133kcal 5222kcal 5310kcal 5399kcal 5487kcal 5576kcal 5664kcal 5753kcal 5841kcal 5930kcal 6019kcal 6107kcal 6196kcal 6284kcal 6373kcal 6461kcal 6550kcal 6638kcal 6727kcal 6815kcal 6904kcal 6992kcal 7081kcal 7169kcal 7258kcal 7346kcal 7435kcal 7523kcal 7612kcal 7700kcal 7789kcal 7877kcal 7966kcal 8054kcal 8143kcal 8231kcal 8320kcal 8408kcal 8497kcal 8585kcal 8674kcal 8762kcal 8851kcal 8940kcal 9028kcal 9117kcal 9205kcal 9294kcal 9382kcal 9471kcal 9559kcal 9648kcal 9736kcal 9825kcal 9913kcal 10002kcal 10090kcal 10179kcal 10267kcal 10356kcal 10444kcal 10533kcal 10621kcal 10710kcal 10798kcal 10887kcal 10975kcal 11064kcal 11152kcal 11241kcal 11329kcal 11418kcal 11506kcal 11595kcal 11683kcal 11772kcal 11861kcal 11949kcal 12038kcal 12126kcal 12215kcal 12303kcal 12392kcal 12480kcal 12569kcal 12657kcal 12746kcal 12834kcal 12923kcal 13011kcal 13100kcal 13188kcal 13277kcal
踏み台昇降 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1917kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2163kcal 2212kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2409kcal 2458kcal 2507kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2704kcal 2753kcal 2802kcal 2852kcal 2901kcal 2950kcal 2999kcal 3048kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3245kcal 3294kcal 3343kcal 3393kcal 3442kcal 3491kcal 3540kcal 3589kcal 3638kcal 3688kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3884kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4081kcal 4130kcal 4179kcal 4229kcal 4278kcal 4327kcal 4376kcal 4425kcal 4474kcal 4524kcal 4573kcal 4622kcal 4671kcal 4720kcal 4769kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4966kcal 5015kcal 5065kcal 5114kcal 5163kcal 5212kcal 5261kcal 5310kcal 5360kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5802kcal 5851kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6048kcal 6097kcal 6146kcal 6196kcal 6245kcal 6294kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6736kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6982kcal 7032kcal 7081kcal 7130kcal 7179kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal
トランポリン
ゆっくり		 1204kcal 1239kcal 1273kcal 1308kcal 1342kcal 1376kcal 1411kcal 1445kcal 1480kcal 1514kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1652kcal 1686kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1824kcal 1858kcal 1893kcal 1927kcal 1962kcal 1996kcal 2030kcal 2065kcal 2099kcal 2134kcal 2168kcal 2203kcal 2237kcal 2271kcal 2306kcal 2340kcal 2375kcal 2409kcal 2443kcal 2478kcal 2512kcal 2547kcal 2581kcal 2616kcal 2650kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2822kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3063kcal 3098kcal 3132kcal 3166kcal 3201kcal 3235kcal 3270kcal 3304kcal 3338kcal 3373kcal 3407kcal 3442kcal 3476kcal 3511kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3648kcal 3683kcal 3717kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3855kcal 3889kcal 3924kcal 3958kcal 3993kcal 4027kcal 4061kcal 4096kcal 4130kcal 4165kcal 4199kcal 4233kcal 4268kcal 4302kcal 4337kcal 4371kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4578kcal 4612kcal 4647kcal 4681kcal 4715kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4922kcal 4956kcal 4991kcal 5025kcal 5060kcal 5094kcal 5128kcal 5163kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1549kcal 1593kcal 1637kcal 1681kcal 1726kcal 1770kcal 1814kcal 1858kcal 1903kcal 1947kcal 1991kcal 2035kcal 2080kcal 2124kcal 2168kcal 2212kcal 2257kcal 2301kcal 2345kcal 2389kcal 2434kcal 2478kcal 2522kcal 2566kcal 2611kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2788kcal 2832kcal 2876kcal 2920kcal 2965kcal 3009kcal 3053kcal 3098kcal 3142kcal 3186kcal 3230kcal 3275kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3452kcal 3496kcal 3540kcal 3584kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3761kcal 3806kcal 3850kcal 3894kcal 3938kcal 3983kcal 4027kcal 4071kcal 4115kcal 4160kcal 4204kcal 4248kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4425kcal 4470kcal 4514kcal 4558kcal 4602kcal 4647kcal 4691kcal 4735kcal 4779kcal 4824kcal 4868kcal 4912kcal 4956kcal 5001kcal 5045kcal 5089kcal 5133kcal 5178kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5443kcal 5487kcal 5532kcal 5576kcal 5620kcal 5664kcal 5709kcal 5753kcal 5797kcal 5841kcal 5886kcal 5930kcal 5974kcal 6019kcal 6063kcal 6107kcal 6151kcal 6196kcal 6240kcal 6284kcal 6328kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6550kcal 6594kcal 6638kcal
HIIT
ジャンプなし		 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1917kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2163kcal 2212kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2409kcal 2458kcal 2507kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2704kcal 2753kcal 2802kcal 2852kcal 2901kcal 2950kcal 2999kcal 3048kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3245kcal 3294kcal 3343kcal 3393kcal 3442kcal 3491kcal 3540kcal 3589kcal 3638kcal 3688kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3884kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4081kcal 4130kcal 4179kcal 4229kcal 4278kcal 4327kcal 4376kcal 4425kcal 4474kcal 4524kcal 4573kcal 4622kcal 4671kcal 4720kcal 4769kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4966kcal 5015kcal 5065kcal 5114kcal 5163kcal 5212kcal 5261kcal 5310kcal 5360kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5802kcal 5851kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6048kcal 6097kcal 6146kcal 6196kcal 6245kcal 6294kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6736kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6982kcal 7032kcal 7081kcal 7130kcal 7179kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal
HIIT
ジャンプあり		 2753kcal 2832kcal 2911kcal 2989kcal 3068kcal 3147kcal 3225kcal 3304kcal 3383kcal 3461kcal 3540kcal 3619kcal 3697kcal 3776kcal 3855kcal 3934kcal 4012kcal 4091kcal 4170kcal 4248kcal 4327kcal 4406kcal 4484kcal 4563kcal 4642kcal 4720kcal 4799kcal 4878kcal 4956kcal 5035kcal 5114kcal 5192kcal 5271kcal 5350kcal 5428kcal 5507kcal 5586kcal 5664kcal 5743kcal 5822kcal 5901kcal 5979kcal 6058kcal 6137kcal 6215kcal 6294kcal 6373kcal 6451kcal 6530kcal 6609kcal 6687kcal 6766kcal 6845kcal 6923kcal 7002kcal 7081kcal 7159kcal 7238kcal 7317kcal 7395kcal 7474kcal 7553kcal 7631kcal 7710kcal 7789kcal 7868kcal 7946kcal 8025kcal 8104kcal 8182kcal 8261kcal 8340kcal 8418kcal 8497kcal 8576kcal 8654kcal 8733kcal 8812kcal 8890kcal 8969kcal 9048kcal 9126kcal 9205kcal 9284kcal 9362kcal 9441kcal 9520kcal 9598kcal 9677kcal 9756kcal 9835kcal 9913kcal 9992kcal 10071kcal 10149kcal 10228kcal 10307kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10621kcal 10700kcal 10779kcal 10857kcal 10936kcal 11015kcal 11093kcal 11172kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11487kcal 11565kcal 11644kcal 11723kcal 11802kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1032kcal 1062kcal 1091kcal 1121kcal 1150kcal 1180kcal 1209kcal 1239kcal 1268kcal 1298kcal 1327kcal 1357kcal 1386kcal 1416kcal 1445kcal 1475kcal 1504kcal 1534kcal 1563kcal 1593kcal 1622kcal 1652kcal 1681kcal 1711kcal 1740kcal 1770kcal 1799kcal 1829kcal 1858kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2124kcal 2153kcal 2183kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2360kcal 2389kcal 2419kcal 2448kcal 2478kcal 2507kcal 2537kcal 2566kcal 2596kcal 2625kcal 2655kcal 2684kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2832kcal 2861kcal 2891kcal 2920kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3039kcal 3068kcal 3098kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3334kcal 3363kcal 3393kcal 3422kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3658kcal 3688kcal 3717kcal 3747kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3924kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4071kcal 4101kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4248kcal 4278kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal
料理全般 1204kcal 1239kcal 1273kcal 1308kcal 1342kcal 1376kcal 1411kcal 1445kcal 1480kcal 1514kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1652kcal 1686kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1824kcal 1858kcal 1893kcal 1927kcal 1962kcal 1996kcal 2030kcal 2065kcal 2099kcal 2134kcal 2168kcal 2203kcal 2237kcal 2271kcal 2306kcal 2340kcal 2375kcal 2409kcal 2443kcal 2478kcal 2512kcal 2547kcal 2581kcal 2616kcal 2650kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2822kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3063kcal 3098kcal 3132kcal 3166kcal 3201kcal 3235kcal 3270kcal 3304kcal 3338kcal 3373kcal 3407kcal 3442kcal 3476kcal 3511kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3648kcal 3683kcal 3717kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3855kcal 3889kcal 3924kcal 3958kcal 3993kcal 4027kcal 4061kcal 4096kcal 4130kcal 4165kcal 4199kcal 4233kcal 4268kcal 4302kcal 4337kcal 4371kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4578kcal 4612kcal 4647kcal 4681kcal 4715kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4922kcal 4956kcal 4991kcal 5025kcal 5060kcal 5094kcal 5128kcal 5163kcal
掃除機をかける 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1233kcal 1265kcal 1298kcal 1330kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1492kcal 1525kcal 1557kcal 1590kcal 1622kcal 1655kcal 1687kcal 1720kcal 1752kcal 1785kcal 1817kcal 1849kcal 1882kcal 1914kcal 1947kcal 1979kcal 2012kcal 2044kcal 2077kcal 2109kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2239kcal 2271kcal 2304kcal 2336kcal 2369kcal 2401kcal 2434kcal 2466kcal 2499kcal 2531kcal 2563kcal 2596kcal 2628kcal 2661kcal 2693kcal 2726kcal 2758kcal 2791kcal 2823kcal 2856kcal 2888kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3050kcal 3083kcal 3115kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3278kcal 3310kcal 3342kcal 3375kcal 3407kcal 3440kcal 3472kcal 3505kcal 3537kcal 3570kcal 3602kcal 3635kcal 3667kcal 3699kcal 3732kcal 3764kcal 3797kcal 3829kcal 3862kcal 3894kcal 3927kcal 3959kcal 3992kcal 4024kcal 4056kcal 4089kcal 4121kcal 4154kcal 4186kcal 4219kcal 4251kcal 4284kcal 4316kcal 4349kcal 4381kcal 4413kcal 4446kcal 4478kcal 4511kcal 4543kcal 4576kcal 4608kcal 4641kcal 4673kcal 4706kcal 4738kcal 4770kcal 4803kcal 4835kcal 4868kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1204kcal 1239kcal 1273kcal 1308kcal 1342kcal 1376kcal 1411kcal 1445kcal 1480kcal 1514kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1652kcal 1686kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1824kcal 1858kcal 1893kcal 1927kcal 1962kcal 1996kcal 2030kcal 2065kcal 2099kcal 2134kcal 2168kcal 2203kcal 2237kcal 2271kcal 2306kcal 2340kcal 2375kcal 2409kcal 2443kcal 2478kcal 2512kcal 2547kcal 2581kcal 2616kcal 2650kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2822kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3063kcal 3098kcal 3132kcal 3166kcal 3201kcal 3235kcal 3270kcal 3304kcal 3338kcal 3373kcal 3407kcal 3442kcal 3476kcal 3511kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3648kcal 3683kcal 3717kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3855kcal 3889kcal 3924kcal 3958kcal 3993kcal 4027kcal 4061kcal 4096kcal 4130kcal 4165kcal 4199kcal 4233kcal 4268kcal 4302kcal 4337kcal 4371kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4578kcal 4612kcal 4647kcal 4681kcal 4715kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4922kcal 4956kcal 4991kcal 5025kcal 5060kcal 5094kcal 5128kcal 5163kcal
部屋の片づけ全般 1652kcal 1699kcal 1746kcal 1793kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1982kcal 2029kcal 2077kcal 2124kcal 2171kcal 2218kcal 2265kcal 2313kcal 2360kcal 2407kcal 2454kcal 2502kcal 2549kcal 2596kcal 2643kcal 2690kcal 2738kcal 2785kcal 2832kcal 2879kcal 2926kcal 2974kcal 3021kcal 3068kcal 3115kcal 3162kcal 3210kcal 3257kcal 3304kcal 3351kcal 3398kcal 3446kcal 3493kcal 3540kcal 3587kcal 3635kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3823kcal 3871kcal 3918kcal 3965kcal 4012kcal 4059kcal 4107kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4295kcal 4343kcal 4390kcal 4437kcal 4484kcal 4531kcal 4579kcal 4626kcal 4673kcal 4720kcal 4768kcal 4815kcal 4862kcal 4909kcal 4956kcal 5004kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5240kcal 5287kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5476kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5806kcal 5853kcal 5901kcal 5948kcal 5995kcal 6042kcal 6089kcal 6137kcal 6184kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6373kcal 6420kcal 6467kcal 6514kcal 6561kcal 6609kcal 6656kcal 6703kcal 6750kcal 6797kcal 6845kcal 6892kcal 6939kcal 6986kcal 7033kcal 7081kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 688kcal 708kcal 727kcal 747kcal 767kcal 786kcal 806kcal 826kcal 845kcal 865kcal 885kcal 904kcal 924kcal 944kcal 963kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1199kcal 1219kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1298kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1553kcal 1573kcal 1593kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1730kcal 1750kcal 1770kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1907kcal 1927kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2026kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2104kcal 2124kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2281kcal 2301kcal 2321kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2930kcal 2950kcal
トイレ 619kcal 637kcal 655kcal 672kcal 690kcal 708kcal 725kcal 743kcal 761kcal 778kcal 796kcal 814kcal 832kcal 849kcal 867kcal 885kcal 902kcal 920kcal 938kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1186kcal 1203kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1327kcal 1345kcal 1363kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1504kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1664kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2035kcal 2053kcal 2071kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2301kcal 2319kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2389kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2460kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2637kcal 2655kcal
風呂でシャワー 688kcal 708kcal 727kcal 747kcal 767kcal 786kcal 806kcal 826kcal 845kcal 865kcal 885kcal 904kcal 924kcal 944kcal 963kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1199kcal 1219kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1298kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1553kcal 1573kcal 1593kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1730kcal 1750kcal 1770kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1907kcal 1927kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2026kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2104kcal 2124kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2281kcal 2301kcal 2321kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2930kcal 2950kcal
風呂で入浴 516kcal 531kcal 545kcal 560kcal 575kcal 590kcal 604kcal 619kcal 634kcal 649kcal 663kcal 678kcal 693kcal 708kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 781kcal 796kcal 811kcal 826kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 899kcal 914kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2212kcal
デスクワーク 447kcal 460kcal 473kcal 485kcal 498kcal 511kcal 524kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1917kcal
立って仕事をする 619kcal 637kcal 655kcal 672kcal 690kcal 708kcal 725kcal 743kcal 761kcal 778kcal 796kcal 814kcal 832kcal 849kcal 867kcal 885kcal 902kcal 920kcal 938kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1186kcal 1203kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1327kcal 1345kcal 1363kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1504kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1664kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2035kcal 2053kcal 2071kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2301kcal 2319kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2389kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2460kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2637kcal 2655kcal
体をよく動かす仕事 1032kcal 1062kcal 1091kcal 1121kcal 1150kcal 1180kcal 1209kcal 1239kcal 1268kcal 1298kcal 1327kcal 1357kcal 1386kcal 1416kcal 1445kcal 1475kcal 1504kcal 1534kcal 1563kcal 1593kcal 1622kcal 1652kcal 1681kcal 1711kcal 1740kcal 1770kcal 1799kcal 1829kcal 1858kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2124kcal 2153kcal 2183kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2360kcal 2389kcal 2419kcal 2448kcal 2478kcal 2507kcal 2537kcal 2566kcal 2596kcal 2625kcal 2655kcal 2684kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2832kcal 2861kcal 2891kcal 2920kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3039kcal 3068kcal 3098kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3334kcal 3363kcal 3393kcal 3422kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3658kcal 3688kcal 3717kcal 3747kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3924kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4071kcal 4101kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4248kcal 4278kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal
電車バスに乗車 447kcal 460kcal 473kcal 485kcal 498kcal 511kcal 524kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1917kcal
自動車を運転 860kcal 885kcal 909kcal 934kcal 958kcal 983kcal 1008kcal 1032kcal 1057kcal 1081kcal 1106kcal 1131kcal 1155kcal 1180kcal 1204kcal 1229kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1327kcal 1352kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1450kcal 1475kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1598kcal 1622kcal 1647kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1745kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1868kcal 1893kcal 1917kcal 1942kcal 1967kcal 1991kcal 2016kcal 2040kcal 2065kcal 2089kcal 2114kcal 2139kcal 2163kcal 2188kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2458kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2581kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2704kcal 2729kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2876kcal 2901kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 2999kcal 3024kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3294kcal 3319kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3540kcal 3565kcal 3589kcal 3614kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4750kcal 4886kcal 5021kcal 5157kcal 5293kcal 5428kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5971kcal 6107kcal 6243kcal 6378kcal 6514kcal 6650kcal 6786kcal 6921kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7464kcal 7600kcal 7736kcal 7871kcal 8007kcal 8143kcal 8279kcal 8414kcal 8550kcal 8686kcal 8821kcal 8957kcal 9093kcal 9229kcal 9364kcal 9500kcal 9636kcal 9772kcal 9907kcal 10043kcal 10179kcal 10314kcal 10450kcal 10586kcal 10722kcal 10857kcal 10993kcal 11129kcal 11265kcal 11400kcal 11536kcal 11672kcal 11807kcal 11943kcal 12079kcal 12215kcal 12350kcal 12486kcal 12622kcal 12757kcal 12893kcal 13029kcal 13165kcal 13300kcal 13436kcal 13572kcal 13708kcal 13843kcal 13979kcal 14115kcal 14250kcal 14386kcal 14522kcal 14658kcal 14793kcal 14929kcal 15065kcal 15200kcal 15336kcal 15472kcal 15608kcal 15743kcal 15879kcal 16015kcal 16151kcal 16286kcal 16422kcal 16558kcal 16693kcal 16829kcal 16965kcal 17101kcal 17236kcal 17372kcal 17508kcal 17643kcal 17779kcal 17915kcal 18051kcal 18186kcal 18322kcal 18458kcal 18594kcal 18729kcal 18865kcal 19001kcal 19136kcal 19272kcal 19408kcal 19544kcal 19679kcal 19815kcal 19951kcal 20087kcal 20222kcal 20358kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6411kcal 6532kcal 6653kcal 6774kcal 6895kcal 7016kcal 7137kcal 7258kcal 7379kcal 7500kcal 7621kcal 7742kcal 7863kcal 7984kcal 8105kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9193kcal 9314kcal 9435kcal 9556kcal 9677kcal 9798kcal 9919kcal 10040kcal 10161kcal 10282kcal 10403kcal 10524kcal 10645kcal 10766kcal 10887kcal 11008kcal 11129kcal 11250kcal 11371kcal 11492kcal 11613kcal 11734kcal 11855kcal 11976kcal 12097kcal 12218kcal 12338kcal 12459kcal 12580kcal 12701kcal 12822kcal 12943kcal 13064kcal 13185kcal 13306kcal 13427kcal 13548kcal 13669kcal 13790kcal 13911kcal 14032kcal 14153kcal 14274kcal 14395kcal 14516kcal 14637kcal 14758kcal 14879kcal 15000kcal 15121kcal 15242kcal 15363kcal 15484kcal 15605kcal 15726kcal 15847kcal 15968kcal 16089kcal 16210kcal 16331kcal 16451kcal 16572kcal 16693kcal 16814kcal 16935kcal 17056kcal 17177kcal 17298kcal 17419kcal 17540kcal 17661kcal 17782kcal 17903kcal 18024kcal 18145kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4061kcal 4177kcal 4293kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5802kcal 5918kcal 6034kcal 6150kcal 6266kcal 6382kcal 6498kcal 6615kcal 6731kcal 6847kcal 6963kcal 7079kcal 7195kcal 7311kcal 7427kcal 7543kcal 7659kcal 7775kcal 7891kcal 8007kcal 8123kcal 8239kcal 8355kcal 8471kcal 8587kcal 8703kcal 8820kcal 8936kcal 9052kcal 9168kcal 9284kcal 9400kcal 9516kcal 9632kcal 9748kcal 9864kcal 9980kcal 10096kcal 10212kcal 10328kcal 10444kcal 10560kcal 10676kcal 10792kcal 10908kcal 11025kcal 11141kcal 11257kcal 11373kcal 11489kcal 11605kcal 11721kcal 11837kcal 11953kcal 12069kcal 12185kcal 12301kcal 12417kcal 12533kcal 12649kcal 12765kcal 12881kcal 12997kcal 13113kcal 13230kcal 13346kcal 13462kcal 13578kcal 13694kcal 13810kcal 13926kcal 14042kcal 14158kcal 14274kcal 14390kcal 14506kcal 14622kcal 14738kcal 14854kcal 14970kcal 15086kcal 15202kcal 15318kcal 15435kcal 15551kcal 15667kcal 15783kcal 15899kcal 16015kcal 16131kcal 16247kcal 16363kcal 16479kcal 16595kcal 16711kcal 16827kcal 16943kcal 17059kcal 17175kcal 17291kcal 17407kcal
水泳
(速め:全般)		 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8359kcal 8458kcal 8556kcal 8654kcal 8753kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10031kcal 10130kcal 10228kcal 10326kcal 10425kcal 10523kcal 10621kcal 10720kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12097kcal 12195kcal 12293kcal 12392kcal 12490kcal 12588kcal 12687kcal 12785kcal 12883kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13769kcal 13867kcal 13965kcal 14064kcal 14162kcal 14260kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14654kcal 14752kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8359kcal 8458kcal 8556kcal 8654kcal 8753kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10031kcal 10130kcal 10228kcal 10326kcal 10425kcal 10523kcal 10621kcal 10720kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12097kcal 12195kcal 12293kcal 12392kcal 12490kcal 12588kcal 12687kcal 12785kcal 12883kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13769kcal 13867kcal 13965kcal 14064kcal 14162kcal 14260kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14654kcal 14752kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8359kcal 8458kcal 8556kcal 8654kcal 8753kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10031kcal 10130kcal 10228kcal 10326kcal 10425kcal 10523kcal 10621kcal 10720kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12097kcal 12195kcal 12293kcal 12392kcal 12490kcal 12588kcal 12687kcal 12785kcal 12883kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13769kcal 13867kcal 13965kcal 14064kcal 14162kcal 14260kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14654kcal 14752kcal
ダンス
激しい		 3098kcal 3186kcal 3275kcal 3363kcal 3452kcal 3540kcal 3629kcal 3717kcal 3806kcal 3894kcal 3983kcal 4071kcal 4160kcal 4248kcal 4337kcal 4425kcal 4514kcal 4602kcal 4691kcal 4779kcal 4868kcal 4956kcal 5045kcal 5133kcal 5222kcal 5310kcal 5399kcal 5487kcal 5576kcal 5664kcal 5753kcal 5841kcal 5930kcal 6019kcal 6107kcal 6196kcal 6284kcal 6373kcal 6461kcal 6550kcal 6638kcal 6727kcal 6815kcal 6904kcal 6992kcal 7081kcal 7169kcal 7258kcal 7346kcal 7435kcal 7523kcal 7612kcal 7700kcal 7789kcal 7877kcal 7966kcal 8054kcal 8143kcal 8231kcal 8320kcal 8408kcal 8497kcal 8585kcal 8674kcal 8762kcal 8851kcal 8940kcal 9028kcal 9117kcal 9205kcal 9294kcal 9382kcal 9471kcal 9559kcal 9648kcal 9736kcal 9825kcal 9913kcal 10002kcal 10090kcal 10179kcal 10267kcal 10356kcal 10444kcal 10533kcal 10621kcal 10710kcal 10798kcal 10887kcal 10975kcal 11064kcal 11152kcal 11241kcal 11329kcal 11418kcal 11506kcal 11595kcal 11683kcal 11772kcal 11861kcal 11949kcal 12038kcal 12126kcal 12215kcal 12303kcal 12392kcal 12480kcal 12569kcal 12657kcal 12746kcal 12834kcal 12923kcal 13011kcal 13100kcal 13188kcal 13277kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3029kcal 3115kcal 3202kcal 3288kcal 3375kcal 3461kcal 3548kcal 3635kcal 3721kcal 3808kcal 3894kcal 3981kcal 4067kcal 4154kcal 4240kcal 4327kcal 4413kcal 4500kcal 4587kcal 4673kcal 4760kcal 4846kcal 4933kcal 5019kcal 5106kcal 5192kcal 5279kcal 5365kcal 5452kcal 5539kcal 5625kcal 5712kcal 5798kcal 5885kcal 5971kcal 6058kcal 6144kcal 6231kcal 6318kcal 6404kcal 6491kcal 6577kcal 6664kcal 6750kcal 6837kcal 6923kcal 7010kcal 7096kcal 7183kcal 7270kcal 7356kcal 7443kcal 7529kcal 7616kcal 7702kcal 7789kcal 7875kcal 7962kcal 8048kcal 8135kcal 8222kcal 8308kcal 8395kcal 8481kcal 8568kcal 8654kcal 8741kcal 8827kcal 8914kcal 9000kcal 9087kcal 9174kcal 9260kcal 9347kcal 9433kcal 9520kcal 9606kcal 9693kcal 9779kcal 9866kcal 9953kcal 10039kcal 10126kcal 10212kcal 10299kcal 10385kcal 10472kcal 10558kcal 10645kcal 10731kcal 10818kcal 10905kcal 10991kcal 11078kcal 11164kcal 11251kcal 11337kcal 11424kcal 11510kcal 11597kcal 11683kcal 11770kcal 11857kcal 11943kcal 12030kcal 12116kcal 12203kcal 12289kcal 12376kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12722kcal 12809kcal 12895kcal 12982kcal
水泳
(普通:全般)		 2857kcal 2938kcal 3020kcal 3101kcal 3183kcal 3265kcal 3346kcal 3428kcal 3510kcal 3591kcal 3673kcal 3755kcal 3836kcal 3918kcal 3999kcal 4081kcal 4163kcal 4244kcal 4326kcal 4408kcal 4489kcal 4571kcal 4652kcal 4734kcal 4816kcal 4897kcal 4979kcal 5061kcal 5142kcal 5224kcal 5305kcal 5387kcal 5469kcal 5550kcal 5632kcal 5714kcal 5795kcal 5877kcal 5959kcal 6040kcal 6122kcal 6203kcal 6285kcal 6367kcal 6448kcal 6530kcal 6612kcal 6693kcal 6775kcal 6856kcal 6938kcal 7020kcal 7101kcal 7183kcal 7265kcal 7346kcal 7428kcal 7510kcal 7591kcal 7673kcal 7754kcal 7836kcal 7918kcal 7999kcal 8081kcal 8163kcal 8244kcal 8326kcal 8407kcal 8489kcal 8571kcal 8652kcal 8734kcal 8816kcal 8897kcal 8979kcal 9060kcal 9142kcal 9224kcal 9305kcal 9387kcal 9469kcal 9550kcal 9632kcal 9714kcal 9795kcal 9877kcal 9958kcal 10040kcal 10122kcal 10203kcal 10285kcal 10367kcal 10448kcal 10530kcal 10611kcal 10693kcal 10775kcal 10856kcal 10938kcal 11020kcal 11101kcal 11183kcal 11265kcal 11346kcal 11428kcal 11509kcal 11591kcal 11673kcal 11754kcal 11836kcal 11918kcal 11999kcal 12081kcal 12162kcal 12244kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2753kcal 2832kcal 2911kcal 2989kcal 3068kcal 3147kcal 3225kcal 3304kcal 3383kcal 3461kcal 3540kcal 3619kcal 3697kcal 3776kcal 3855kcal 3934kcal 4012kcal 4091kcal 4170kcal 4248kcal 4327kcal 4406kcal 4484kcal 4563kcal 4642kcal 4720kcal 4799kcal 4878kcal 4956kcal 5035kcal 5114kcal 5192kcal 5271kcal 5350kcal 5428kcal 5507kcal 5586kcal 5664kcal 5743kcal 5822kcal 5901kcal 5979kcal 6058kcal 6137kcal 6215kcal 6294kcal 6373kcal 6451kcal 6530kcal 6609kcal 6687kcal 6766kcal 6845kcal 6923kcal 7002kcal 7081kcal 7159kcal 7238kcal 7317kcal 7395kcal 7474kcal 7553kcal 7631kcal 7710kcal 7789kcal 7868kcal 7946kcal 8025kcal 8104kcal 8182kcal 8261kcal 8340kcal 8418kcal 8497kcal 8576kcal 8654kcal 8733kcal 8812kcal 8890kcal 8969kcal 9048kcal 9126kcal 9205kcal 9284kcal 9362kcal 9441kcal 9520kcal 9598kcal 9677kcal 9756kcal 9835kcal 9913kcal 9992kcal 10071kcal 10149kcal 10228kcal 10307kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10621kcal 10700kcal 10779kcal 10857kcal 10936kcal 11015kcal 11093kcal 11172kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11487kcal 11565kcal 11644kcal 11723kcal 11802kcal
山登り 2753kcal 2832kcal 2911kcal 2989kcal 3068kcal 3147kcal 3225kcal 3304kcal 3383kcal 3461kcal 3540kcal 3619kcal 3697kcal 3776kcal 3855kcal 3934kcal 4012kcal 4091kcal 4170kcal 4248kcal 4327kcal 4406kcal 4484kcal 4563kcal 4642kcal 4720kcal 4799kcal 4878kcal 4956kcal 5035kcal 5114kcal 5192kcal 5271kcal 5350kcal 5428kcal 5507kcal 5586kcal 5664kcal 5743kcal 5822kcal 5901kcal 5979kcal 6058kcal 6137kcal 6215kcal 6294kcal 6373kcal 6451kcal 6530kcal 6609kcal 6687kcal 6766kcal 6845kcal 6923kcal 7002kcal 7081kcal 7159kcal 7238kcal 7317kcal 7395kcal 7474kcal 7553kcal 7631kcal 7710kcal 7789kcal 7868kcal 7946kcal 8025kcal 8104kcal 8182kcal 8261kcal 8340kcal 8418kcal 8497kcal 8576kcal 8654kcal 8733kcal 8812kcal 8890kcal 8969kcal 9048kcal 9126kcal 9205kcal 9284kcal 9362kcal 9441kcal 9520kcal 9598kcal 9677kcal 9756kcal 9835kcal 9913kcal 9992kcal 10071kcal 10149kcal 10228kcal 10307kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10621kcal 10700kcal 10779kcal 10857kcal 10936kcal 11015kcal 11093kcal 11172kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11487kcal 11565kcal 11644kcal 11723kcal 11802kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2753kcal 2832kcal 2911kcal 2989kcal 3068kcal 3147kcal 3225kcal 3304kcal 3383kcal 3461kcal 3540kcal 3619kcal 3697kcal 3776kcal 3855kcal 3934kcal 4012kcal 4091kcal 4170kcal 4248kcal 4327kcal 4406kcal 4484kcal 4563kcal 4642kcal 4720kcal 4799kcal 4878kcal 4956kcal 5035kcal 5114kcal 5192kcal 5271kcal 5350kcal 5428kcal 5507kcal 5586kcal 5664kcal 5743kcal 5822kcal 5901kcal 5979kcal 6058kcal 6137kcal 6215kcal 6294kcal 6373kcal 6451kcal 6530kcal 6609kcal 6687kcal 6766kcal 6845kcal 6923kcal 7002kcal 7081kcal 7159kcal 7238kcal 7317kcal 7395kcal 7474kcal 7553kcal 7631kcal 7710kcal 7789kcal 7868kcal 7946kcal 8025kcal 8104kcal 8182kcal 8261kcal 8340kcal 8418kcal 8497kcal 8576kcal 8654kcal 8733kcal 8812kcal 8890kcal 8969kcal 9048kcal 9126kcal 9205kcal 9284kcal 9362kcal 9441kcal 9520kcal 9598kcal 9677kcal 9756kcal 9835kcal 9913kcal 9992kcal 10071kcal 10149kcal 10228kcal 10307kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10621kcal 10700kcal 10779kcal 10857kcal 10936kcal 11015kcal 11093kcal 11172kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11487kcal 11565kcal 11644kcal 11723kcal 11802kcal
HIIT
ジャンプあり		 2753kcal 2832kcal 2911kcal 2989kcal 3068kcal 3147kcal 3225kcal 3304kcal 3383kcal 3461kcal 3540kcal 3619kcal 3697kcal 3776kcal 3855kcal 3934kcal 4012kcal 4091kcal 4170kcal 4248kcal 4327kcal 4406kcal 4484kcal 4563kcal 4642kcal 4720kcal 4799kcal 4878kcal 4956kcal 5035kcal 5114kcal 5192kcal 5271kcal 5350kcal 5428kcal 5507kcal 5586kcal 5664kcal 5743kcal 5822kcal 5901kcal 5979kcal 6058kcal 6137kcal 6215kcal 6294kcal 6373kcal 6451kcal 6530kcal 6609kcal 6687kcal 6766kcal 6845kcal 6923kcal 7002kcal 7081kcal 7159kcal 7238kcal 7317kcal 7395kcal 7474kcal 7553kcal 7631kcal 7710kcal 7789kcal 7868kcal 7946kcal 8025kcal 8104kcal 8182kcal 8261kcal 8340kcal 8418kcal 8497kcal 8576kcal 8654kcal 8733kcal 8812kcal 8890kcal 8969kcal 9048kcal 9126kcal 9205kcal 9284kcal 9362kcal 9441kcal 9520kcal 9598kcal 9677kcal 9756kcal 9835kcal 9913kcal 9992kcal 10071kcal 10149kcal 10228kcal 10307kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10621kcal 10700kcal 10779kcal 10857kcal 10936kcal 11015kcal 11093kcal 11172kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11487kcal 11565kcal 11644kcal 11723kcal 11802kcal
ダンス
普通		 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2728kcal 2800kcal 2871kcal 2943kcal 3015kcal 3087kcal 3159kcal 3230kcal 3302kcal 3374kcal 3446kcal 3517kcal 3589kcal 3661kcal 3733kcal 3805kcal 3876kcal 3948kcal 4020kcal 4092kcal 4164kcal 4235kcal 4307kcal 4379kcal 4451kcal 4523kcal 4594kcal 4666kcal 4738kcal 4810kcal 4882kcal 4953kcal 5025kcal 5097kcal 5169kcal 5241kcal 5312kcal 5384kcal 5456kcal 5528kcal 5600kcal 5671kcal 5743kcal 5815kcal 5887kcal 5959kcal 6030kcal 6102kcal 6174kcal 6246kcal 6318kcal 6389kcal 6461kcal 6533kcal 6605kcal 6676kcal 6748kcal 6820kcal 6892kcal 6964kcal 7035kcal 7107kcal 7179kcal 7251kcal 7323kcal 7394kcal 7466kcal 7538kcal 7610kcal 7682kcal 7753kcal 7825kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8112kcal 8184kcal 8256kcal 8328kcal 8400kcal 8471kcal 8543kcal 8615kcal 8687kcal 8759kcal 8830kcal 8902kcal 8974kcal 9046kcal 9118kcal 9189kcal 9261kcal 9333kcal 9405kcal 9477kcal 9548kcal 9620kcal 9692kcal 9764kcal 9835kcal 9907kcal 9979kcal 10051kcal 10123kcal 10194kcal 10266kcal 10338kcal 10410kcal 10482kcal 10553kcal 10625kcal 10697kcal 10769kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2065kcal 2124kcal 2183kcal 2242kcal 2301kcal 2360kcal 2419kcal 2478kcal 2537kcal 2596kcal 2655kcal 2714kcal 2773kcal 2832kcal 2891kcal 2950kcal 3009kcal 3068kcal 3127kcal 3186kcal 3245kcal 3304kcal 3363kcal 3422kcal 3481kcal 3540kcal 3599kcal 3658kcal 3717kcal 3776kcal 3835kcal 3894kcal 3953kcal 4012kcal 4071kcal 4130kcal 4189kcal 4248kcal 4307kcal 4366kcal 4425kcal 4484kcal 4543kcal 4602kcal 4661kcal 4720kcal 4779kcal 4838kcal 4897kcal 4956kcal 5015kcal 5074kcal 5133kcal 5192kcal 5251kcal 5310kcal 5369kcal 5428kcal 5487kcal 5546kcal 5605kcal 5664kcal 5723kcal 5782kcal 5841kcal 5901kcal 5960kcal 6019kcal 6078kcal 6137kcal 6196kcal 6255kcal 6314kcal 6373kcal 6432kcal 6491kcal 6550kcal 6609kcal 6668kcal 6727kcal 6786kcal 6845kcal 6904kcal 6963kcal 7022kcal 7081kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7317kcal 7376kcal 7435kcal 7494kcal 7553kcal 7612kcal 7671kcal 7730kcal 7789kcal 7848kcal 7907kcal 7966kcal 8025kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8261kcal 8320kcal 8379kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8615kcal 8674kcal 8733kcal 8792kcal 8851kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2065kcal 2124kcal 2183kcal 2242kcal 2301kcal 2360kcal 2419kcal 2478kcal 2537kcal 2596kcal 2655kcal 2714kcal 2773kcal 2832kcal 2891kcal 2950kcal 3009kcal 3068kcal 3127kcal 3186kcal 3245kcal 3304kcal 3363kcal 3422kcal 3481kcal 3540kcal 3599kcal 3658kcal 3717kcal 3776kcal 3835kcal 3894kcal 3953kcal 4012kcal 4071kcal 4130kcal 4189kcal 4248kcal 4307kcal 4366kcal 4425kcal 4484kcal 4543kcal 4602kcal 4661kcal 4720kcal 4779kcal 4838kcal 4897kcal 4956kcal 5015kcal 5074kcal 5133kcal 5192kcal 5251kcal 5310kcal 5369kcal 5428kcal 5487kcal 5546kcal 5605kcal 5664kcal 5723kcal 5782kcal 5841kcal 5901kcal 5960kcal 6019kcal 6078kcal 6137kcal 6196kcal 6255kcal 6314kcal 6373kcal 6432kcal 6491kcal 6550kcal 6609kcal 6668kcal 6727kcal 6786kcal 6845kcal 6904kcal 6963kcal 7022kcal 7081kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7317kcal 7376kcal 7435kcal 7494kcal 7553kcal 7612kcal 7671kcal 7730kcal 7789kcal 7848kcal 7907kcal 7966kcal 8025kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8261kcal 8320kcal 8379kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8615kcal 8674kcal 8733kcal 8792kcal 8851kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1980kcal 2032kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2397kcal 2449kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2762kcal 2814kcal 2866kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3179kcal 3231kcal 3283kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3544kcal 3596kcal 3648kcal 3700kcal 3753kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3961kcal 4013kcal 4065kcal 4117kcal 4170kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4378kcal 4430kcal 4482kcal 4534kcal 4587kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4795kcal 4847kcal 4899kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5108kcal 5160kcal 5212kcal 5264kcal 5316kcal 5368kcal 5421kcal 5473kcal 5525kcal 5577kcal 5629kcal 5681kcal 5733kcal 5785kcal 5838kcal 5890kcal 5942kcal 5994kcal 6046kcal 6098kcal 6150kcal 6202kcal 6255kcal 6307kcal 6359kcal 6411kcal 6463kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6672kcal 6724kcal 6776kcal 6828kcal 6880kcal 6932kcal 6984kcal 7036kcal 7089kcal 7141kcal 7193kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7401kcal 7453kcal 7506kcal 7558kcal 7610kcal 7662kcal 7714kcal 7766kcal 7818kcal
踏み台昇降 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1917kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2163kcal 2212kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2409kcal 2458kcal 2507kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2704kcal 2753kcal 2802kcal 2852kcal 2901kcal 2950kcal 2999kcal 3048kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3245kcal 3294kcal 3343kcal 3393kcal 3442kcal 3491kcal 3540kcal 3589kcal 3638kcal 3688kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3884kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4081kcal 4130kcal 4179kcal 4229kcal 4278kcal 4327kcal 4376kcal 4425kcal 4474kcal 4524kcal 4573kcal 4622kcal 4671kcal 4720kcal 4769kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4966kcal 5015kcal 5065kcal 5114kcal 5163kcal 5212kcal 5261kcal 5310kcal 5360kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5802kcal 5851kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6048kcal 6097kcal 6146kcal 6196kcal 6245kcal 6294kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6736kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6982kcal 7032kcal 7081kcal 7130kcal 7179kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal
HIIT
ジャンプなし		 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1917kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2163kcal 2212kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2409kcal 2458kcal 2507kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2704kcal 2753kcal 2802kcal 2852kcal 2901kcal 2950kcal 2999kcal 3048kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3245kcal 3294kcal 3343kcal 3393kcal 3442kcal 3491kcal 3540kcal 3589kcal 3638kcal 3688kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3884kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4081kcal 4130kcal 4179kcal 4229kcal 4278kcal 4327kcal 4376kcal 4425kcal 4474kcal 4524kcal 4573kcal 4622kcal 4671kcal 4720kcal 4769kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4966kcal 5015kcal 5065kcal 5114kcal 5163kcal 5212kcal 5261kcal 5310kcal 5360kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5802kcal 5851kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6048kcal 6097kcal 6146kcal 6196kcal 6245kcal 6294kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6736kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6982kcal 7032kcal 7081kcal 7130kcal 7179kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal
ダンス
ゆっくり		 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1917kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2163kcal 2212kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2409kcal 2458kcal 2507kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2704kcal 2753kcal 2802kcal 2852kcal 2901kcal 2950kcal 2999kcal 3048kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3245kcal 3294kcal 3343kcal 3393kcal 3442kcal 3491kcal 3540kcal 3589kcal 3638kcal 3688kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3884kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4081kcal 4130kcal 4179kcal 4229kcal 4278kcal 4327kcal 4376kcal 4425kcal 4474kcal 4524kcal 4573kcal 4622kcal 4671kcal 4720kcal 4769kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4966kcal 5015kcal 5065kcal 5114kcal 5163kcal 5212kcal 5261kcal 5310kcal 5360kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5802kcal 5851kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6048kcal 6097kcal 6146kcal 6196kcal 6245kcal 6294kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6736kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6982kcal 7032kcal 7081kcal 7130kcal 7179kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal
筋トレ
スクワット		 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1917kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2163kcal 2212kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2409kcal 2458kcal 2507kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2704kcal 2753kcal 2802kcal 2852kcal 2901kcal 2950kcal 2999kcal 3048kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3245kcal 3294kcal 3343kcal 3393kcal 3442kcal 3491kcal 3540kcal 3589kcal 3638kcal 3688kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3884kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4081kcal 4130kcal 4179kcal 4229kcal 4278kcal 4327kcal 4376kcal 4425kcal 4474kcal 4524kcal 4573kcal 4622kcal 4671kcal 4720kcal 4769kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4966kcal 5015kcal 5065kcal 5114kcal 5163kcal 5212kcal 5261kcal 5310kcal 5360kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5802kcal 5851kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6048kcal 6097kcal 6146kcal 6196kcal 6245kcal 6294kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6736kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6982kcal 7032kcal 7081kcal 7130kcal 7179kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal
部屋の片づけ全般 1652kcal 1699kcal 1746kcal 1793kcal 1841kcal 1888kcal 1935kcal 1982kcal 2029kcal 2077kcal 2124kcal 2171kcal 2218kcal 2265kcal 2313kcal 2360kcal 2407kcal 2454kcal 2502kcal 2549kcal 2596kcal 2643kcal 2690kcal 2738kcal 2785kcal 2832kcal 2879kcal 2926kcal 2974kcal 3021kcal 3068kcal 3115kcal 3162kcal 3210kcal 3257kcal 3304kcal 3351kcal 3398kcal 3446kcal 3493kcal 3540kcal 3587kcal 3635kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3823kcal 3871kcal 3918kcal 3965kcal 4012kcal 4059kcal 4107kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4295kcal 4343kcal 4390kcal 4437kcal 4484kcal 4531kcal 4579kcal 4626kcal 4673kcal 4720kcal 4768kcal 4815kcal 4862kcal 4909kcal 4956kcal 5004kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5240kcal 5287kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5476kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5806kcal 5853kcal 5901kcal 5948kcal 5995kcal 6042kcal 6089kcal 6137kcal 6184kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6373kcal 6420kcal 6467kcal 6514kcal 6561kcal 6609kcal 6656kcal 6703kcal 6750kcal 6797kcal 6845kcal 6892kcal 6939kcal 6986kcal 7033kcal 7081kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1549kcal 1593kcal 1637kcal 1681kcal 1726kcal 1770kcal 1814kcal 1858kcal 1903kcal 1947kcal 1991kcal 2035kcal 2080kcal 2124kcal 2168kcal 2212kcal 2257kcal 2301kcal 2345kcal 2389kcal 2434kcal 2478kcal 2522kcal 2566kcal 2611kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2788kcal 2832kcal 2876kcal 2920kcal 2965kcal 3009kcal 3053kcal 3098kcal 3142kcal 3186kcal 3230kcal 3275kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3452kcal 3496kcal 3540kcal 3584kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3761kcal 3806kcal 3850kcal 3894kcal 3938kcal 3983kcal 4027kcal 4071kcal 4115kcal 4160kcal 4204kcal 4248kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4425kcal 4470kcal 4514kcal 4558kcal 4602kcal 4647kcal 4691kcal 4735kcal 4779kcal 4824kcal 4868kcal 4912kcal 4956kcal 5001kcal 5045kcal 5089kcal 5133kcal 5178kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5443kcal 5487kcal 5532kcal 5576kcal 5620kcal 5664kcal 5709kcal 5753kcal 5797kcal 5841kcal 5886kcal 5930kcal 5974kcal 6019kcal 6063kcal 6107kcal 6151kcal 6196kcal 6240kcal 6284kcal 6328kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6550kcal 6594kcal 6638kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1480kcal 1522kcal 1564kcal 1607kcal 1649kcal 1691kcal 1733kcal 1776kcal 1818kcal 1860kcal 1903kcal 1945kcal 1987kcal 2029kcal 2072kcal 2114kcal 2156kcal 2199kcal 2241kcal 2283kcal 2325kcal 2368kcal 2410kcal 2452kcal 2495kcal 2537kcal 2579kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2748kcal 2791kcal 2833kcal 2875kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3171kcal 3214kcal 3256kcal 3298kcal 3340kcal 3383kcal 3425kcal 3467kcal 3510kcal 3552kcal 3594kcal 3636kcal 3679kcal 3721kcal 3763kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3933kcal 3975kcal 4017kcal 4059kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4229kcal 4271kcal 4313kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4525kcal 4567kcal 4609kcal 4651kcal 4694kcal 4736kcal 4778kcal 4821kcal 4863kcal 4905kcal 4947kcal 4990kcal 5032kcal 5074kcal 5117kcal 5159kcal 5201kcal 5244kcal 5286kcal 5328kcal 5370kcal 5413kcal 5455kcal 5497kcal 5540kcal 5582kcal 5624kcal 5666kcal 5709kcal 5751kcal 5793kcal 5836kcal 5878kcal 5920kcal 5962kcal 6005kcal 6047kcal 6089kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal 6301kcal 6343kcal
ヨガ
パワー		 1376kcal 1416kcal 1455kcal 1494kcal 1534kcal 1573kcal 1612kcal 1652kcal 1691kcal 1730kcal 1770kcal 1809kcal 1848kcal 1888kcal 1927kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2085kcal 2124kcal 2163kcal 2203kcal 2242kcal 2281kcal 2321kcal 2360kcal 2399kcal 2439kcal 2478kcal 2517kcal 2557kcal 2596kcal 2635kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2871kcal 2911kcal 2950kcal 2989kcal 3029kcal 3068kcal 3107kcal 3147kcal 3186kcal 3225kcal 3265kcal 3304kcal 3343kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3737kcal 3776kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4288kcal 4327kcal 4366kcal 4406kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4642kcal 4681kcal 4720kcal 4760kcal 4799kcal 4838kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4996kcal 5035kcal 5074kcal 5114kcal 5153kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5350kcal 5389kcal 5428kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5822kcal 5861kcal 5901kcal
筋トレ
腹筋運動		 1308kcal 1345kcal 1382kcal 1420kcal 1457kcal 1494kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1681kcal 1719kcal 1756kcal 1793kcal 1831kcal 1868kcal 1906kcal 1943kcal 1980kcal 2018kcal 2055kcal 2092kcal 2130kcal 2167kcal 2205kcal 2242kcal 2279kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2429kcal 2466kcal 2503kcal 2541kcal 2578kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2728kcal 2765kcal 2802kcal 2840kcal 2877kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3139kcal 3176kcal 3214kcal 3251kcal 3288kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3438kcal 3475kcal 3513kcal 3550kcal 3587kcal 3625kcal 3662kcal 3699kcal 3737kcal 3774kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4036kcal 4073kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4297kcal 4335kcal 4372kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4522kcal 4559kcal 4596kcal 4634kcal 4671kcal 4708kcal 4746kcal 4783kcal 4821kcal 4858kcal 4895kcal 4933kcal 4970kcal 5007kcal 5045kcal 5082kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5306kcal 5344kcal 5381kcal 5419kcal 5456kcal 5493kcal 5531kcal 5568kcal 5605kcal
筋トレ
背筋運動		 1308kcal 1345kcal 1382kcal 1420kcal 1457kcal 1494kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1681kcal 1719kcal 1756kcal 1793kcal 1831kcal 1868kcal 1906kcal 1943kcal 1980kcal 2018kcal 2055kcal 2092kcal 2130kcal 2167kcal 2205kcal 2242kcal 2279kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2429kcal 2466kcal 2503kcal 2541kcal 2578kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2728kcal 2765kcal 2802kcal 2840kcal 2877kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3139kcal 3176kcal 3214kcal 3251kcal 3288kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3438kcal 3475kcal 3513kcal 3550kcal 3587kcal 3625kcal 3662kcal 3699kcal 3737kcal 3774kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4036kcal 4073kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4297kcal 4335kcal 4372kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4522kcal 4559kcal 4596kcal 4634kcal 4671kcal 4708kcal 4746kcal 4783kcal 4821kcal 4858kcal 4895kcal 4933kcal 4970kcal 5007kcal 5045kcal 5082kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5306kcal 5344kcal 5381kcal 5419kcal 5456kcal 5493kcal 5531kcal 5568kcal 5605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1308kcal 1345kcal 1382kcal 1420kcal 1457kcal 1494kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1681kcal 1719kcal 1756kcal 1793kcal 1831kcal 1868kcal 1906kcal 1943kcal 1980kcal 2018kcal 2055kcal 2092kcal 2130kcal 2167kcal 2205kcal 2242kcal 2279kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2429kcal 2466kcal 2503kcal 2541kcal 2578kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2728kcal 2765kcal 2802kcal 2840kcal 2877kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3139kcal 3176kcal 3214kcal 3251kcal 3288kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3438kcal 3475kcal 3513kcal 3550kcal 3587kcal 3625kcal 3662kcal 3699kcal 3737kcal 3774kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4036kcal 4073kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4297kcal 4335kcal 4372kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4522kcal 4559kcal 4596kcal 4634kcal 4671kcal 4708kcal 4746kcal 4783kcal 4821kcal 4858kcal 4895kcal 4933kcal 4970kcal 5007kcal 5045kcal 5082kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5306kcal 5344kcal 5381kcal 5419kcal 5456kcal 5493kcal 5531kcal 5568kcal 5605kcal
筋トレ
懸垂		 1308kcal 1345kcal 1382kcal 1420kcal 1457kcal 1494kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1681kcal 1719kcal 1756kcal 1793kcal 1831kcal 1868kcal 1906kcal 1943kcal 1980kcal 2018kcal 2055kcal 2092kcal 2130kcal 2167kcal 2205kcal 2242kcal 2279kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2429kcal 2466kcal 2503kcal 2541kcal 2578kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2728kcal 2765kcal 2802kcal 2840kcal 2877kcal 2915kcal 2952kcal 2989kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3139kcal 3176kcal 3214kcal 3251kcal 3288kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3438kcal 3475kcal 3513kcal 3550kcal 3587kcal 3625kcal 3662kcal 3699kcal 3737kcal 3774kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3924kcal 3961kcal 3998kcal 4036kcal 4073kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4297kcal 4335kcal 4372kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4522kcal 4559kcal 4596kcal 4634kcal 4671kcal 4708kcal 4746kcal 4783kcal 4821kcal 4858kcal 4895kcal 4933kcal 4970kcal 5007kcal 5045kcal 5082kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5306kcal 5344kcal 5381kcal 5419kcal 5456kcal 5493kcal 5531kcal 5568kcal 5605kcal
トランポリン
ゆっくり		 1204kcal 1239kcal 1273kcal 1308kcal 1342kcal 1376kcal 1411kcal 1445kcal 1480kcal 1514kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1652kcal 1686kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1824kcal 1858kcal 1893kcal 1927kcal 1962kcal 1996kcal 2030kcal 2065kcal 2099kcal 2134kcal 2168kcal 2203kcal 2237kcal 2271kcal 2306kcal 2340kcal 2375kcal 2409kcal 2443kcal 2478kcal 2512kcal 2547kcal 2581kcal 2616kcal 2650kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2822kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3063kcal 3098kcal 3132kcal 3166kcal 3201kcal 3235kcal 3270kcal 3304kcal 3338kcal 3373kcal 3407kcal 3442kcal 3476kcal 3511kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3648kcal 3683kcal 3717kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3855kcal 3889kcal 3924kcal 3958kcal 3993kcal 4027kcal 4061kcal 4096kcal 4130kcal 4165kcal 4199kcal 4233kcal 4268kcal 4302kcal 4337kcal 4371kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4578kcal 4612kcal 4647kcal 4681kcal 4715kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4922kcal 4956kcal 4991kcal 5025kcal 5060kcal 5094kcal 5128kcal 5163kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1204kcal 1239kcal 1273kcal 1308kcal 1342kcal 1376kcal 1411kcal 1445kcal 1480kcal 1514kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1652kcal 1686kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1824kcal 1858kcal 1893kcal 1927kcal 1962kcal 1996kcal 2030kcal 2065kcal 2099kcal 2134kcal 2168kcal 2203kcal 2237kcal 2271kcal 2306kcal 2340kcal 2375kcal 2409kcal 2443kcal 2478kcal 2512kcal 2547kcal 2581kcal 2616kcal 2650kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2822kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3063kcal 3098kcal 3132kcal 3166kcal 3201kcal 3235kcal 3270kcal 3304kcal 3338kcal 3373kcal 3407kcal 3442kcal 3476kcal 3511kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3648kcal 3683kcal 3717kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3855kcal 3889kcal 3924kcal 3958kcal 3993kcal 4027kcal 4061kcal 4096kcal 4130kcal 4165kcal 4199kcal 4233kcal 4268kcal 4302kcal 4337kcal 4371kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4578kcal 4612kcal 4647kcal 4681kcal 4715kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4922kcal 4956kcal 4991kcal 5025kcal 5060kcal 5094kcal 5128kcal 5163kcal
料理全般 1204kcal 1239kcal 1273kcal 1308kcal 1342kcal 1376kcal 1411kcal 1445kcal 1480kcal 1514kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1652kcal 1686kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1824kcal 1858kcal 1893kcal 1927kcal 1962kcal 1996kcal 2030kcal 2065kcal 2099kcal 2134kcal 2168kcal 2203kcal 2237kcal 2271kcal 2306kcal 2340kcal 2375kcal 2409kcal 2443kcal 2478kcal 2512kcal 2547kcal 2581kcal 2616kcal 2650kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2822kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3063kcal 3098kcal 3132kcal 3166kcal 3201kcal 3235kcal 3270kcal 3304kcal 3338kcal 3373kcal 3407kcal 3442kcal 3476kcal 3511kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3648kcal 3683kcal 3717kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3855kcal 3889kcal 3924kcal 3958kcal 3993kcal 4027kcal 4061kcal 4096kcal 4130kcal 4165kcal 4199kcal 4233kcal 4268kcal 4302kcal 4337kcal 4371kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4578kcal 4612kcal 4647kcal 4681kcal 4715kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4922kcal 4956kcal 4991kcal 5025kcal 5060kcal 5094kcal 5128kcal 5163kcal
掃除機をかける 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1233kcal 1265kcal 1298kcal 1330kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1492kcal 1525kcal 1557kcal 1590kcal 1622kcal 1655kcal 1687kcal 1720kcal 1752kcal 1785kcal 1817kcal 1849kcal 1882kcal 1914kcal 1947kcal 1979kcal 2012kcal 2044kcal 2077kcal 2109kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2239kcal 2271kcal 2304kcal 2336kcal 2369kcal 2401kcal 2434kcal 2466kcal 2499kcal 2531kcal 2563kcal 2596kcal 2628kcal 2661kcal 2693kcal 2726kcal 2758kcal 2791kcal 2823kcal 2856kcal 2888kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3050kcal 3083kcal 3115kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3278kcal 3310kcal 3342kcal 3375kcal 3407kcal 3440kcal 3472kcal 3505kcal 3537kcal 3570kcal 3602kcal 3635kcal 3667kcal 3699kcal 3732kcal 3764kcal 3797kcal 3829kcal 3862kcal 3894kcal 3927kcal 3959kcal 3992kcal 4024kcal 4056kcal 4089kcal 4121kcal 4154kcal 4186kcal 4219kcal 4251kcal 4284kcal 4316kcal 4349kcal 4381kcal 4413kcal 4446kcal 4478kcal 4511kcal 4543kcal 4576kcal 4608kcal 4641kcal 4673kcal 4706kcal 4738kcal 4770kcal 4803kcal 4835kcal 4868kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1032kcal 1062kcal 1091kcal 1121kcal 1150kcal 1180kcal 1209kcal 1239kcal 1268kcal 1298kcal 1327kcal 1357kcal 1386kcal 1416kcal 1445kcal 1475kcal 1504kcal 1534kcal 1563kcal 1593kcal 1622kcal 1652kcal 1681kcal 1711kcal 1740kcal 1770kcal 1799kcal 1829kcal 1858kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2124kcal 2153kcal 2183kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2360kcal 2389kcal 2419kcal 2448kcal 2478kcal 2507kcal 2537kcal 2566kcal 2596kcal 2625kcal 2655kcal 2684kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2832kcal 2861kcal 2891kcal 2920kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3039kcal 3068kcal 3098kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3334kcal 3363kcal 3393kcal 3422kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3658kcal 3688kcal 3717kcal 3747kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3924kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4071kcal 4101kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4248kcal 4278kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal
体をよく動かす仕事 1032kcal 1062kcal 1091kcal 1121kcal 1150kcal 1180kcal 1209kcal 1239kcal 1268kcal 1298kcal 1327kcal 1357kcal 1386kcal 1416kcal 1445kcal 1475kcal 1504kcal 1534kcal 1563kcal 1593kcal 1622kcal 1652kcal 1681kcal 1711kcal 1740kcal 1770kcal 1799kcal 1829kcal 1858kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2124kcal 2153kcal 2183kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2360kcal 2389kcal 2419kcal 2448kcal 2478kcal 2507kcal 2537kcal 2566kcal 2596kcal 2625kcal 2655kcal 2684kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2832kcal 2861kcal 2891kcal 2920kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3039kcal 3068kcal 3098kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3334kcal 3363kcal 3393kcal 3422kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3658kcal 3688kcal 3717kcal 3747kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3924kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4071kcal 4101kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4248kcal 4278kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal
皿洗い 1032kcal 1062kcal 1091kcal 1121kcal 1150kcal 1180kcal 1209kcal 1239kcal 1268kcal 1298kcal 1327kcal 1357kcal 1386kcal 1416kcal 1445kcal 1475kcal 1504kcal 1534kcal 1563kcal 1593kcal 1622kcal 1652kcal 1681kcal 1711kcal 1740kcal 1770kcal 1799kcal 1829kcal 1858kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2124kcal 2153kcal 2183kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2360kcal 2389kcal 2419kcal 2448kcal 2478kcal 2507kcal 2537kcal 2566kcal 2596kcal 2625kcal 2655kcal 2684kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2832kcal 2861kcal 2891kcal 2920kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3039kcal 3068kcal 3098kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3334kcal 3363kcal 3393kcal 3422kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3658kcal 3688kcal 3717kcal 3747kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3924kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4071kcal 4101kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4248kcal 4278kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal
ヨガ
ハタ		 1032kcal 1062kcal 1091kcal 1121kcal 1150kcal 1180kcal 1209kcal 1239kcal 1268kcal 1298kcal 1327kcal 1357kcal 1386kcal 1416kcal 1445kcal 1475kcal 1504kcal 1534kcal 1563kcal 1593kcal 1622kcal 1652kcal 1681kcal 1711kcal 1740kcal 1770kcal 1799kcal 1829kcal 1858kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2124kcal 2153kcal 2183kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2360kcal 2389kcal 2419kcal 2448kcal 2478kcal 2507kcal 2537kcal 2566kcal 2596kcal 2625kcal 2655kcal 2684kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2832kcal 2861kcal 2891kcal 2920kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3039kcal 3068kcal 3098kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3334kcal 3363kcal 3393kcal 3422kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3658kcal 3688kcal 3717kcal 3747kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3924kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4071kcal 4101kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4248kcal 4278kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 860kcal 885kcal 909kcal 934kcal 958kcal 983kcal 1008kcal 1032kcal 1057kcal 1081kcal 1106kcal 1131kcal 1155kcal 1180kcal 1204kcal 1229kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1327kcal 1352kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1450kcal 1475kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1598kcal 1622kcal 1647kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1745kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1868kcal 1893kcal 1917kcal 1942kcal 1967kcal 1991kcal 2016kcal 2040kcal 2065kcal 2089kcal 2114kcal 2139kcal 2163kcal 2188kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2458kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2581kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2704kcal 2729kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2876kcal 2901kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 2999kcal 3024kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3294kcal 3319kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3540kcal 3565kcal 3589kcal 3614kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal
自動車を運転 860kcal 885kcal 909kcal 934kcal 958kcal 983kcal 1008kcal 1032kcal 1057kcal 1081kcal 1106kcal 1131kcal 1155kcal 1180kcal 1204kcal 1229kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1327kcal 1352kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1450kcal 1475kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1598kcal 1622kcal 1647kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1745kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1868kcal 1893kcal 1917kcal 1942kcal 1967kcal 1991kcal 2016kcal 2040kcal 2065kcal 2089kcal 2114kcal 2139kcal 2163kcal 2188kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2458kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2581kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2704kcal 2729kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2876kcal 2901kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 2999kcal 3024kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3294kcal 3319kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3540kcal 3565kcal 3589kcal 3614kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 688kcal 708kcal 727kcal 747kcal 767kcal 786kcal 806kcal 826kcal 845kcal 865kcal 885kcal 904kcal 924kcal 944kcal 963kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1199kcal 1219kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1298kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1553kcal 1573kcal 1593kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1730kcal 1750kcal 1770kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1907kcal 1927kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2026kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2104kcal 2124kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2281kcal 2301kcal 2321kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2930kcal 2950kcal
風呂でシャワー 688kcal 708kcal 727kcal 747kcal 767kcal 786kcal 806kcal 826kcal 845kcal 865kcal 885kcal 904kcal 924kcal 944kcal 963kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1199kcal 1219kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1298kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1553kcal 1573kcal 1593kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1730kcal 1750kcal 1770kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1907kcal 1927kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2026kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2104kcal 2124kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2281kcal 2301kcal 2321kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2930kcal 2950kcal
トイレ 619kcal 637kcal 655kcal 672kcal 690kcal 708kcal 725kcal 743kcal 761kcal 778kcal 796kcal 814kcal 832kcal 849kcal 867kcal 885kcal 902kcal 920kcal 938kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1186kcal 1203kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1327kcal 1345kcal 1363kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1504kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1664kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2035kcal 2053kcal 2071kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2301kcal 2319kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2389kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2460kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2637kcal 2655kcal
立って仕事をする 619kcal 637kcal 655kcal 672kcal 690kcal 708kcal 725kcal 743kcal 761kcal 778kcal 796kcal 814kcal 832kcal 849kcal 867kcal 885kcal 902kcal 920kcal 938kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1186kcal 1203kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1327kcal 1345kcal 1363kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1504kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1664kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2035kcal 2053kcal 2071kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2301kcal 2319kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2389kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2460kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2637kcal 2655kcal
風呂で入浴 516kcal 531kcal 545kcal 560kcal 575kcal 590kcal 604kcal 619kcal 634kcal 649kcal 663kcal 678kcal 693kcal 708kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 781kcal 796kcal 811kcal 826kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 899kcal 914kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2212kcal
デスクワーク 447kcal 460kcal 473kcal 485kcal 498kcal 511kcal 524kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1917kcal
電車バスに乗車 447kcal 460kcal 473kcal 485kcal 498kcal 511kcal 524kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ