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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2836kcal 2894kcal 2951kcal 3009kcal 3067kcal 3125kcal 3183kcal 3241kcal 3299kcal 3357kcal 3414kcal 3472kcal 3530kcal 3588kcal 3646kcal 3704kcal 3762kcal 3820kcal 3878kcal 3935kcal 3993kcal 4051kcal 4109kcal 4167kcal 4225kcal 4283kcal 4341kcal 4398kcal 4456kcal 4514kcal 4572kcal 4630kcal 4688kcal 4746kcal 4804kcal 4862kcal 4919kcal 4977kcal 5035kcal 5093kcal 5151kcal 5209kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5440kcal 5498kcal 5556kcal 5614kcal 5672kcal 5730kcal 5788kcal 5846kcal 5903kcal 5961kcal 6019kcal 6077kcal 6135kcal 6193kcal 6251kcal 6309kcal 6366kcal 6424kcal 6482kcal 6540kcal 6598kcal 6656kcal 6714kcal 6772kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7119kcal 7177kcal 7235kcal 7293kcal 7350kcal 7408kcal 7466kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7698kcal 7756kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7987kcal 8045kcal 8103kcal 8161kcal 8219kcal 8277kcal 8334kcal 8392kcal 8450kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2431kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3195kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3959kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4723kcal 4792kcal 4862kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5626kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6390kcal 6459kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7154kcal 7223kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7918kcal 7987kcal 8057kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8682kcal 8751kcal 8821kcal 8890kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9446kcal 9515kcal 9585kcal 9654kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10210kcal 10279kcal 10349kcal 10418kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3484kcal 3584kcal 3683kcal 3783kcal 3882kcal 3982kcal 4081kcal 4181kcal 4280kcal 4380kcal 4480kcal 4579kcal 4679kcal 4778kcal 4878kcal 4977kcal 5077kcal 5176kcal 5276kcal 5376kcal 5475kcal 5575kcal 5674kcal 5774kcal 5873kcal 5973kcal 6072kcal 6172kcal 6272kcal 6371kcal 6471kcal 6570kcal 6670kcal 6769kcal 6869kcal 6968kcal 7068kcal 7168kcal 7267kcal 7367kcal 7466kcal 7566kcal 7665kcal 7765kcal 7864kcal 7964kcal 8064kcal 8163kcal 8263kcal 8362kcal 8462kcal 8561kcal 8661kcal 8760kcal 8860kcal 8960kcal 9059kcal 9159kcal 9258kcal 9358kcal 9457kcal 9557kcal 9656kcal 9756kcal 9856kcal 9955kcal 10055kcal 10154kcal 10254kcal 10353kcal 10453kcal 10552kcal 10652kcal 10752kcal 10851kcal 10951kcal 11050kcal 11150kcal 11249kcal 11349kcal 11448kcal 11548kcal 11648kcal 11747kcal 11847kcal 11946kcal 12046kcal 12145kcal 12245kcal 12344kcal 12444kcal 12544kcal 12643kcal 12743kcal 12842kcal 12942kcal 13041kcal 13141kcal 13240kcal 13340kcal 13440kcal 13539kcal 13639kcal 13738kcal 13838kcal 13937kcal 14037kcal 14136kcal 14236kcal 14336kcal 14435kcal 14535kcal 14634kcal 14734kcal 14833kcal 14933kcal
山登り 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7130kcal 7334kcal 7538kcal 7742kcal 7945kcal 8149kcal 8353kcal 8557kcal 8760kcal 8964kcal 9168kcal 9372kcal 9575kcal 9779kcal 9983kcal 10187kcal 10390kcal 10594kcal 10798kcal 11002kcal 11205kcal 11409kcal 11613kcal 11817kcal 12020kcal 12224kcal 12428kcal 12632kcal 12835kcal 13039kcal 13243kcal 13446kcal 13650kcal 13854kcal 14058kcal 14261kcal 14465kcal 14669kcal 14873kcal 15076kcal 15280kcal 15484kcal 15688kcal 15891kcal 16095kcal 16299kcal 16503kcal 16706kcal 16910kcal 17114kcal 17318kcal 17521kcal 17725kcal 17929kcal 18133kcal 18336kcal 18540kcal 18744kcal 18948kcal 19151kcal 19355kcal 19559kcal 19762kcal 19966kcal 20170kcal 20374kcal 20577kcal 20781kcal 20985kcal 21189kcal 21392kcal 21596kcal 21800kcal 22004kcal 22207kcal 22411kcal 22615kcal 22819kcal 23022kcal 23226kcal 23430kcal 23634kcal 23837kcal 24041kcal 24245kcal 24449kcal 24652kcal 24856kcal 25060kcal 25264kcal 25467kcal 25671kcal 25875kcal 26078kcal 26282kcal 26486kcal 26690kcal 26893kcal 27097kcal 27301kcal 27505kcal 27708kcal 27912kcal 28116kcal 28320kcal 28523kcal 28727kcal 28931kcal 29135kcal 29338kcal 29542kcal 29746kcal 29950kcal 30153kcal 30357kcal 30561kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9561kcal 9835kcal 10108kcal 10381kcal 10654kcal 10927kcal 11201kcal 11474kcal 11747kcal 12020kcal 12293kcal 12567kcal 12840kcal 13113kcal 13386kcal 13659kcal 13933kcal 14206kcal 14479kcal 14752kcal 15025kcal 15299kcal 15572kcal 15845kcal 16118kcal 16391kcal 16665kcal 16938kcal 17211kcal 17484kcal 17757kcal 18031kcal 18304kcal 18577kcal 18850kcal 19123kcal 19397kcal 19670kcal 19943kcal 20216kcal 20489kcal 20763kcal 21036kcal 21309kcal 21582kcal 21855kcal 22129kcal 22402kcal 22675kcal 22948kcal 23221kcal 23495kcal 23768kcal 24041kcal 24314kcal 24587kcal 24861kcal 25134kcal 25407kcal 25680kcal 25953kcal 26227kcal 26500kcal 26773kcal 27046kcal 27319kcal 27593kcal 27866kcal 28139kcal 28412kcal 28685kcal 28959kcal 29232kcal 29505kcal 29778kcal 30051kcal 30325kcal 30598kcal 30871kcal 31144kcal 31417kcal 31691kcal 31964kcal 32237kcal 32510kcal 32783kcal 33057kcal 33330kcal 33603kcal 33876kcal 34149kcal 34423kcal 34696kcal 34969kcal 35242kcal 35515kcal 35789kcal 36062kcal 36335kcal 36608kcal 36881kcal 37155kcal 37428kcal 37701kcal 37974kcal 38247kcal 38521kcal 38794kcal 39067kcal 39340kcal 39613kcal 39887kcal 40160kcal 40433kcal 40706kcal 40979kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9967kcal 10251kcal 10536kcal 10821kcal 11106kcal 11391kcal 11675kcal 11960kcal 12245kcal 12530kcal 12814kcal 13099kcal 13384kcal 13669kcal 13954kcal 14238kcal 14523kcal 14808kcal 15093kcal 15377kcal 15662kcal 15947kcal 16232kcal 16516kcal 16801kcal 17086kcal 17371kcal 17656kcal 17940kcal 18225kcal 18510kcal 18795kcal 19079kcal 19364kcal 19649kcal 19934kcal 20219kcal 20503kcal 20788kcal 21073kcal 21358kcal 21642kcal 21927kcal 22212kcal 22497kcal 22782kcal 23066kcal 23351kcal 23636kcal 23921kcal 24205kcal 24490kcal 24775kcal 25060kcal 25345kcal 25629kcal 25914kcal 26199kcal 26484kcal 26768kcal 27053kcal 27338kcal 27623kcal 27908kcal 28192kcal 28477kcal 28762kcal 29047kcal 29331kcal 29616kcal 29901kcal 30186kcal 30471kcal 30755kcal 31040kcal 31325kcal 31610kcal 31894kcal 32179kcal 32464kcal 32749kcal 33033kcal 33318kcal 33603kcal 33888kcal 34173kcal 34457kcal 34742kcal 35027kcal 35312kcal 35596kcal 35881kcal 36166kcal 36451kcal 36736kcal 37020kcal 37305kcal 37590kcal 37875kcal 38159kcal 38444kcal 38729kcal 39014kcal 39299kcal 39583kcal 39868kcal 40153kcal 40438kcal 40722kcal 41007kcal 41292kcal 41577kcal 41862kcal 42146kcal 42431kcal 42716kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4294kcal 4417kcal 4540kcal 4662kcal 4785kcal 4908kcal 5031kcal 5153kcal 5276kcal 5399kcal 5521kcal 5644kcal 5767kcal 5889kcal 6012kcal 6135kcal 6258kcal 6380kcal 6503kcal 6626kcal 6748kcal 6871kcal 6994kcal 7117kcal 7239kcal 7362kcal 7485kcal 7607kcal 7730kcal 7853kcal 7976kcal 8098kcal 8221kcal 8344kcal 8466kcal 8589kcal 8712kcal 8834kcal 8957kcal 9080kcal 9203kcal 9325kcal 9448kcal 9571kcal 9693kcal 9816kcal 9939kcal 10062kcal 10184kcal 10307kcal 10430kcal 10552kcal 10675kcal 10798kcal 10921kcal 11043kcal 11166kcal 11289kcal 11411kcal 11534kcal 11657kcal 11779kcal 11902kcal 12025kcal 12148kcal 12270kcal 12393kcal 12516kcal 12638kcal 12761kcal 12884kcal 13007kcal 13129kcal 13252kcal 13375kcal 13497kcal 13620kcal 13743kcal 13866kcal 13988kcal 14111kcal 14234kcal 14356kcal 14479kcal 14602kcal 14724kcal 14847kcal 14970kcal 15093kcal 15215kcal 15338kcal 15461kcal 15583kcal 15706kcal 15829kcal 15952kcal 16074kcal 16197kcal 16320kcal 16442kcal 16565kcal 16688kcal 16811kcal 16933kcal 17056kcal 17179kcal 17301kcal 17424kcal 17547kcal 17669kcal 17792kcal 17915kcal 18038kcal 18160kcal 18283kcal 18406kcal
水泳
(普通:全般)		 6725kcal 6917kcal 7110kcal 7302kcal 7494kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8263kcal 8455kcal 8647kcal 8839kcal 9031kcal 9223kcal 9416kcal 9608kcal 9800kcal 9992kcal 10184kcal 10376kcal 10569kcal 10761kcal 10953kcal 11145kcal 11337kcal 11529kcal 11722kcal 11914kcal 12106kcal 12298kcal 12490kcal 12682kcal 12875kcal 13067kcal 13259kcal 13451kcal 13643kcal 13835kcal 14028kcal 14220kcal 14412kcal 14604kcal 14796kcal 14988kcal 15181kcal 15373kcal 15565kcal 15757kcal 15949kcal 16141kcal 16334kcal 16526kcal 16718kcal 16910kcal 17102kcal 17294kcal 17487kcal 17679kcal 17871kcal 18063kcal 18255kcal 18447kcal 18640kcal 18832kcal 19024kcal 19216kcal 19408kcal 19600kcal 19793kcal 19985kcal 20177kcal 20369kcal 20561kcal 20753kcal 20946kcal 21138kcal 21330kcal 21522kcal 21714kcal 21906kcal 22099kcal 22291kcal 22483kcal 22675kcal 22867kcal 23059kcal 23252kcal 23444kcal 23636kcal 23828kcal 24020kcal 24212kcal 24405kcal 24597kcal 24789kcal 24981kcal 25173kcal 25365kcal 25558kcal 25750kcal 25942kcal 26134kcal 26326kcal 26518kcal 26711kcal 26903kcal 27095kcal 27287kcal 27479kcal 27671kcal 27864kcal 28056kcal 28248kcal 28440kcal 28632kcal 28824kcal
水泳
(速め:全般)		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
水泳
(バタフライ)		 11182kcal 11502kcal 11821kcal 12141kcal 12460kcal 12780kcal 13099kcal 13419kcal 13738kcal 14058kcal 14377kcal 14697kcal 15016kcal 15336kcal 15655kcal 15975kcal 16294kcal 16614kcal 16933kcal 17253kcal 17572kcal 17892kcal 18211kcal 18531kcal 18850kcal 19170kcal 19489kcal 19809kcal 20128kcal 20448kcal 20767kcal 21087kcal 21406kcal 21726kcal 22045kcal 22365kcal 22684kcal 23004kcal 23323kcal 23643kcal 23962kcal 24282kcal 24601kcal 24921kcal 25240kcal 25560kcal 25879kcal 26199kcal 26518kcal 26838kcal 27157kcal 27477kcal 27796kcal 28116kcal 28435kcal 28755kcal 29074kcal 29394kcal 29713kcal 30033kcal 30352kcal 30672kcal 30991kcal 31311kcal 31630kcal 31950kcal 32269kcal 32589kcal 32908kcal 33228kcal 33547kcal 33867kcal 34186kcal 34506kcal 34825kcal 35145kcal 35464kcal 35784kcal 36104kcal 36423kcal 36743kcal 37062kcal 37382kcal 37701kcal 38021kcal 38340kcal 38660kcal 38979kcal 39299kcal 39618kcal 39938kcal 40257kcal 40577kcal 40896kcal 41216kcal 41535kcal 41855kcal 42174kcal 42494kcal 42813kcal 43133kcal 43452kcal 43772kcal 44091kcal 44411kcal 44730kcal 45050kcal 45369kcal 45689kcal 46008kcal 46328kcal 46647kcal 46967kcal 47286kcal 47606kcal 47925kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4310kcal 4398kcal 4486kcal 4574kcal 4662kcal 4750kcal 4838kcal 4926kcal 5014kcal 5102kcal 5190kcal 5278kcal 5366kcal 5454kcal 5542kcal 5630kcal 5718kcal 5806kcal 5894kcal 5982kcal 6070kcal 6158kcal 6246kcal 6334kcal 6422kcal 6510kcal 6598kcal 6686kcal 6774kcal 6862kcal 6950kcal 7038kcal 7126kcal 7214kcal 7302kcal 7390kcal 7478kcal 7566kcal 7654kcal 7742kcal 7830kcal 7918kcal 8006kcal 8094kcal 8182kcal 8270kcal 8358kcal 8446kcal 8534kcal 8621kcal 8709kcal 8797kcal 8885kcal 8973kcal 9061kcal 9149kcal 9237kcal 9325kcal 9413kcal 9501kcal 9589kcal 9677kcal 9765kcal 9853kcal 9941kcal 10029kcal 10117kcal 10205kcal 10293kcal 10381kcal 10469kcal 10557kcal 10645kcal 10733kcal 10821kcal 10909kcal 10997kcal 11085kcal 11173kcal 11261kcal 11349kcal 11437kcal 11525kcal 11613kcal 11701kcal 11789kcal 11877kcal 11965kcal 12053kcal 12141kcal 12229kcal 12317kcal 12405kcal 12493kcal 12581kcal 12669kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13020kcal 13108kcal 13196kcal
筋トレ
背筋運動		 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4310kcal 4398kcal 4486kcal 4574kcal 4662kcal 4750kcal 4838kcal 4926kcal 5014kcal 5102kcal 5190kcal 5278kcal 5366kcal 5454kcal 5542kcal 5630kcal 5718kcal 5806kcal 5894kcal 5982kcal 6070kcal 6158kcal 6246kcal 6334kcal 6422kcal 6510kcal 6598kcal 6686kcal 6774kcal 6862kcal 6950kcal 7038kcal 7126kcal 7214kcal 7302kcal 7390kcal 7478kcal 7566kcal 7654kcal 7742kcal 7830kcal 7918kcal 8006kcal 8094kcal 8182kcal 8270kcal 8358kcal 8446kcal 8534kcal 8621kcal 8709kcal 8797kcal 8885kcal 8973kcal 9061kcal 9149kcal 9237kcal 9325kcal 9413kcal 9501kcal 9589kcal 9677kcal 9765kcal 9853kcal 9941kcal 10029kcal 10117kcal 10205kcal 10293kcal 10381kcal 10469kcal 10557kcal 10645kcal 10733kcal 10821kcal 10909kcal 10997kcal 11085kcal 11173kcal 11261kcal 11349kcal 11437kcal 11525kcal 11613kcal 11701kcal 11789kcal 11877kcal 11965kcal 12053kcal 12141kcal 12229kcal 12317kcal 12405kcal 12493kcal 12581kcal 12669kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13020kcal 13108kcal 13196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4310kcal 4398kcal 4486kcal 4574kcal 4662kcal 4750kcal 4838kcal 4926kcal 5014kcal 5102kcal 5190kcal 5278kcal 5366kcal 5454kcal 5542kcal 5630kcal 5718kcal 5806kcal 5894kcal 5982kcal 6070kcal 6158kcal 6246kcal 6334kcal 6422kcal 6510kcal 6598kcal 6686kcal 6774kcal 6862kcal 6950kcal 7038kcal 7126kcal 7214kcal 7302kcal 7390kcal 7478kcal 7566kcal 7654kcal 7742kcal 7830kcal 7918kcal 8006kcal 8094kcal 8182kcal 8270kcal 8358kcal 8446kcal 8534kcal 8621kcal 8709kcal 8797kcal 8885kcal 8973kcal 9061kcal 9149kcal 9237kcal 9325kcal 9413kcal 9501kcal 9589kcal 9677kcal 9765kcal 9853kcal 9941kcal 10029kcal 10117kcal 10205kcal 10293kcal 10381kcal 10469kcal 10557kcal 10645kcal 10733kcal 10821kcal 10909kcal 10997kcal 11085kcal 11173kcal 11261kcal 11349kcal 11437kcal 11525kcal 11613kcal 11701kcal 11789kcal 11877kcal 11965kcal 12053kcal 12141kcal 12229kcal 12317kcal 12405kcal 12493kcal 12581kcal 12669kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13020kcal 13108kcal 13196kcal
筋トレ
懸垂		 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4310kcal 4398kcal 4486kcal 4574kcal 4662kcal 4750kcal 4838kcal 4926kcal 5014kcal 5102kcal 5190kcal 5278kcal 5366kcal 5454kcal 5542kcal 5630kcal 5718kcal 5806kcal 5894kcal 5982kcal 6070kcal 6158kcal 6246kcal 6334kcal 6422kcal 6510kcal 6598kcal 6686kcal 6774kcal 6862kcal 6950kcal 7038kcal 7126kcal 7214kcal 7302kcal 7390kcal 7478kcal 7566kcal 7654kcal 7742kcal 7830kcal 7918kcal 8006kcal 8094kcal 8182kcal 8270kcal 8358kcal 8446kcal 8534kcal 8621kcal 8709kcal 8797kcal 8885kcal 8973kcal 9061kcal 9149kcal 9237kcal 9325kcal 9413kcal 9501kcal 9589kcal 9677kcal 9765kcal 9853kcal 9941kcal 10029kcal 10117kcal 10205kcal 10293kcal 10381kcal 10469kcal 10557kcal 10645kcal 10733kcal 10821kcal 10909kcal 10997kcal 11085kcal 11173kcal 11261kcal 11349kcal 11437kcal 11525kcal 11613kcal 11701kcal 11789kcal 11877kcal 11965kcal 12053kcal 12141kcal 12229kcal 12317kcal 12405kcal 12493kcal 12581kcal 12669kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13020kcal 13108kcal 13196kcal
筋トレ
スクワット		 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
ヨガ
ハタ		 2431kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3195kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3959kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4723kcal 4792kcal 4862kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5626kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6390kcal 6459kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7154kcal 7223kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7918kcal 7987kcal 8057kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8682kcal 8751kcal 8821kcal 8890kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9446kcal 9515kcal 9585kcal 9654kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10210kcal 10279kcal 10349kcal 10418kcal
ヨガ
パワー		 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
ダンス
ゆっくり		 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
ダンス
普通		 5915kcal 6084kcal 6253kcal 6422kcal 6591kcal 6760kcal 6929kcal 7098kcal 7267kcal 7436kcal 7605kcal 7774kcal 7943kcal 8112kcal 8281kcal 8450kcal 8619kcal 8788kcal 8957kcal 9126kcal 9295kcal 9464kcal 9633kcal 9802kcal 9971kcal 10140kcal 10309kcal 10478kcal 10647kcal 10816kcal 10985kcal 11154kcal 11323kcal 11492kcal 11661kcal 11830kcal 11999kcal 12168kcal 12337kcal 12506kcal 12675kcal 12845kcal 13014kcal 13183kcal 13352kcal 13521kcal 13690kcal 13859kcal 14028kcal 14197kcal 14366kcal 14535kcal 14704kcal 14873kcal 15042kcal 15211kcal 15380kcal 15549kcal 15718kcal 15887kcal 16056kcal 16225kcal 16394kcal 16563kcal 16732kcal 16901kcal 17070kcal 17239kcal 17408kcal 17577kcal 17746kcal 17915kcal 18084kcal 18253kcal 18422kcal 18591kcal 18760kcal 18929kcal 19098kcal 19267kcal 19436kcal 19605kcal 19774kcal 19943kcal 20112kcal 20281kcal 20450kcal 20619kcal 20788kcal 20957kcal 21126kcal 21295kcal 21464kcal 21633kcal 21802kcal 21971kcal 22140kcal 22309kcal 22478kcal 22647kcal 22816kcal 22985kcal 23154kcal 23323kcal 23492kcal 23661kcal 23830kcal 23999kcal 24168kcal 24337kcal 24506kcal 24675kcal 24844kcal 25013kcal 25182kcal 25351kcal
ダンス
激しい		 7293kcal 7501kcal 7709kcal 7918kcal 8126kcal 8334kcal 8543kcal 8751kcal 8960kcal 9168kcal 9376kcal 9585kcal 9793kcal 10001kcal 10210kcal 10418kcal 10626kcal 10835kcal 11043kcal 11252kcal 11460kcal 11668kcal 11877kcal 12085kcal 12293kcal 12502kcal 12710kcal 12919kcal 13127kcal 13335kcal 13544kcal 13752kcal 13960kcal 14169kcal 14377kcal 14586kcal 14794kcal 15002kcal 15211kcal 15419kcal 15627kcal 15836kcal 16044kcal 16253kcal 16461kcal 16669kcal 16878kcal 17086kcal 17294kcal 17503kcal 17711kcal 17920kcal 18128kcal 18336kcal 18545kcal 18753kcal 18961kcal 19170kcal 19378kcal 19587kcal 19795kcal 20003kcal 20212kcal 20420kcal 20628kcal 20837kcal 21045kcal 21253kcal 21462kcal 21670kcal 21879kcal 22087kcal 22295kcal 22504kcal 22712kcal 22920kcal 23129kcal 23337kcal 23546kcal 23754kcal 23962kcal 24171kcal 24379kcal 24587kcal 24796kcal 25004kcal 25213kcal 25421kcal 25629kcal 25838kcal 26046kcal 26254kcal 26463kcal 26671kcal 26880kcal 27088kcal 27296kcal 27505kcal 27713kcal 27921kcal 28130kcal 28338kcal 28547kcal 28755kcal 28963kcal 29172kcal 29380kcal 29588kcal 29797kcal 30005kcal 30214kcal 30422kcal 30630kcal 30839kcal 31047kcal 31255kcal
踏み台昇降 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
トランポリン
ゆっくり		 2836kcal 2917kcal 2998kcal 3079kcal 3160kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4862kcal 4943kcal 5024kcal 5105kcal 5186kcal 5267kcal 5348kcal 5429kcal 5510kcal 5591kcal 5672kcal 5753kcal 5834kcal 5915kcal 5996kcal 6077kcal 6158kcal 6239kcal 6320kcal 6401kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7212kcal 7293kcal 7374kcal 7455kcal 7536kcal 7617kcal 7698kcal 7779kcal 7860kcal 7941kcal 8022kcal 8103kcal 8184kcal 8265kcal 8346kcal 8427kcal 8508kcal 8589kcal 8670kcal 8751kcal 8832kcal 8913kcal 8994kcal 9075kcal 9156kcal 9237kcal 9318kcal 9399kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9724kcal 9805kcal 9886kcal 9967kcal 10048kcal 10129kcal 10210kcal 10291kcal 10372kcal 10453kcal 10534kcal 10615kcal 10696kcal 10777kcal 10858kcal 10939kcal 11020kcal 11101kcal 11182kcal 11263kcal 11344kcal 11425kcal 11506kcal 11587kcal 11668kcal 11749kcal 11830kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12155kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3646kcal 3750kcal 3854kcal 3959kcal 4063kcal 4167kcal 4271kcal 4375kcal 4480kcal 4584kcal 4688kcal 4792kcal 4896kcal 5000kcal 5105kcal 5209kcal 5313kcal 5417kcal 5521kcal 5626kcal 5730kcal 5834kcal 5938kcal 6042kcal 6146kcal 6251kcal 6355kcal 6459kcal 6563kcal 6667kcal 6772kcal 6876kcal 6980kcal 7084kcal 7188kcal 7293kcal 7397kcal 7501kcal 7605kcal 7709kcal 7813kcal 7918kcal 8022kcal 8126kcal 8230kcal 8334kcal 8439kcal 8543kcal 8647kcal 8751kcal 8855kcal 8960kcal 9064kcal 9168kcal 9272kcal 9376kcal 9480kcal 9585kcal 9689kcal 9793kcal 9897kcal 10001kcal 10106kcal 10210kcal 10314kcal 10418kcal 10522kcal 10626kcal 10731kcal 10835kcal 10939kcal 11043kcal 11147kcal 11252kcal 11356kcal 11460kcal 11564kcal 11668kcal 11773kcal 11877kcal 11981kcal 12085kcal 12189kcal 12293kcal 12398kcal 12502kcal 12606kcal 12710kcal 12814kcal 12919kcal 13023kcal 13127kcal 13231kcal 13335kcal 13440kcal 13544kcal 13648kcal 13752kcal 13856kcal 13960kcal 14065kcal 14169kcal 14273kcal 14377kcal 14481kcal 14586kcal 14690kcal 14794kcal 14898kcal 15002kcal 15107kcal 15211kcal 15315kcal 15419kcal 15523kcal 15627kcal
HIIT
ジャンプなし		 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
HIIT
ジャンプあり		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2431kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3195kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3959kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4723kcal 4792kcal 4862kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5626kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6390kcal 6459kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7154kcal 7223kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7918kcal 7987kcal 8057kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8682kcal 8751kcal 8821kcal 8890kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9446kcal 9515kcal 9585kcal 9654kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10210kcal 10279kcal 10349kcal 10418kcal
料理全般 2836kcal 2917kcal 2998kcal 3079kcal 3160kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4862kcal 4943kcal 5024kcal 5105kcal 5186kcal 5267kcal 5348kcal 5429kcal 5510kcal 5591kcal 5672kcal 5753kcal 5834kcal 5915kcal 5996kcal 6077kcal 6158kcal 6239kcal 6320kcal 6401kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7212kcal 7293kcal 7374kcal 7455kcal 7536kcal 7617kcal 7698kcal 7779kcal 7860kcal 7941kcal 8022kcal 8103kcal 8184kcal 8265kcal 8346kcal 8427kcal 8508kcal 8589kcal 8670kcal 8751kcal 8832kcal 8913kcal 8994kcal 9075kcal 9156kcal 9237kcal 9318kcal 9399kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9724kcal 9805kcal 9886kcal 9967kcal 10048kcal 10129kcal 10210kcal 10291kcal 10372kcal 10453kcal 10534kcal 10615kcal 10696kcal 10777kcal 10858kcal 10939kcal 11020kcal 11101kcal 11182kcal 11263kcal 11344kcal 11425kcal 11506kcal 11587kcal 11668kcal 11749kcal 11830kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12155kcal
掃除機をかける 2674kcal 2750kcal 2826kcal 2903kcal 2979kcal 3056kcal 3132kcal 3208kcal 3285kcal 3361kcal 3438kcal 3514kcal 3590kcal 3667kcal 3743kcal 3820kcal 3896kcal 3972kcal 4049kcal 4125kcal 4202kcal 4278kcal 4354kcal 4431kcal 4507kcal 4584kcal 4660kcal 4737kcal 4813kcal 4889kcal 4966kcal 5042kcal 5119kcal 5195kcal 5271kcal 5348kcal 5424kcal 5501kcal 5577kcal 5653kcal 5730kcal 5806kcal 5883kcal 5959kcal 6035kcal 6112kcal 6188kcal 6265kcal 6341kcal 6417kcal 6494kcal 6570kcal 6647kcal 6723kcal 6799kcal 6876kcal 6952kcal 7029kcal 7105kcal 7181kcal 7258kcal 7334kcal 7411kcal 7487kcal 7563kcal 7640kcal 7716kcal 7793kcal 7869kcal 7945kcal 8022kcal 8098kcal 8175kcal 8251kcal 8327kcal 8404kcal 8480kcal 8557kcal 8633kcal 8709kcal 8786kcal 8862kcal 8939kcal 9015kcal 9091kcal 9168kcal 9244kcal 9321kcal 9397kcal 9474kcal 9550kcal 9626kcal 9703kcal 9779kcal 9856kcal 9932kcal 10008kcal 10085kcal 10161kcal 10238kcal 10314kcal 10390kcal 10467kcal 10543kcal 10620kcal 10696kcal 10772kcal 10849kcal 10925kcal 11002kcal 11078kcal 11154kcal 11231kcal 11307kcal 11384kcal 11460kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2836kcal 2917kcal 2998kcal 3079kcal 3160kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4862kcal 4943kcal 5024kcal 5105kcal 5186kcal 5267kcal 5348kcal 5429kcal 5510kcal 5591kcal 5672kcal 5753kcal 5834kcal 5915kcal 5996kcal 6077kcal 6158kcal 6239kcal 6320kcal 6401kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7212kcal 7293kcal 7374kcal 7455kcal 7536kcal 7617kcal 7698kcal 7779kcal 7860kcal 7941kcal 8022kcal 8103kcal 8184kcal 8265kcal 8346kcal 8427kcal 8508kcal 8589kcal 8670kcal 8751kcal 8832kcal 8913kcal 8994kcal 9075kcal 9156kcal 9237kcal 9318kcal 9399kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9724kcal 9805kcal 9886kcal 9967kcal 10048kcal 10129kcal 10210kcal 10291kcal 10372kcal 10453kcal 10534kcal 10615kcal 10696kcal 10777kcal 10858kcal 10939kcal 11020kcal 11101kcal 11182kcal 11263kcal 11344kcal 11425kcal 11506kcal 11587kcal 11668kcal 11749kcal 11830kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12155kcal
部屋の片づけ全般 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4223kcal 4334kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4778kcal 4889kcal 5000kcal 5112kcal 5223kcal 5334kcal 5445kcal 5556kcal 5667kcal 5778kcal 5889kcal 6001kcal 6112kcal 6223kcal 6334kcal 6445kcal 6556kcal 6667kcal 6779kcal 6890kcal 7001kcal 7112kcal 7223kcal 7334kcal 7445kcal 7556kcal 7668kcal 7779kcal 7890kcal 8001kcal 8112kcal 8223kcal 8334kcal 8446kcal 8557kcal 8668kcal 8779kcal 8890kcal 9001kcal 9112kcal 9223kcal 9335kcal 9446kcal 9557kcal 9668kcal 9779kcal 9890kcal 10001kcal 10113kcal 10224kcal 10335kcal 10446kcal 10557kcal 10668kcal 10779kcal 10890kcal 11002kcal 11113kcal 11224kcal 11335kcal 11446kcal 11557kcal 11668kcal 11779kcal 11891kcal 12002kcal 12113kcal 12224kcal 12335kcal 12446kcal 12557kcal 12669kcal 12780kcal 12891kcal 13002kcal 13113kcal 13224kcal 13335kcal 13446kcal 13558kcal 13669kcal 13780kcal 13891kcal 14002kcal 14113kcal 14224kcal 14336kcal 14447kcal 14558kcal 14669kcal 14780kcal 14891kcal 15002kcal 15113kcal 15225kcal 15336kcal 15447kcal 15558kcal 15669kcal 15780kcal 15891kcal 16003kcal 16114kcal 16225kcal 16336kcal 16447kcal 16558kcal 16669kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
トイレ 1458kcal 1500kcal 1541kcal 1583kcal 1625kcal 1666kcal 1708kcal 1750kcal 1792kcal 1833kcal 1875kcal 1917kcal 1958kcal 2000kcal 2042kcal 2083kcal 2125kcal 2167kcal 2208kcal 2250kcal 2292kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2458kcal 2500kcal 2542kcal 2583kcal 2625kcal 2667kcal 2708kcal 2750kcal 2792kcal 2833kcal 2875kcal 2917kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3083kcal 3125kcal 3167kcal 3208kcal 3250kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3417kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3875kcal 3917kcal 3959kcal 4000kcal 4042kcal 4084kcal 4125kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4292kcal 4334kcal 4375kcal 4417kcal 4459kcal 4500kcal 4542kcal 4584kcal 4625kcal 4667kcal 4709kcal 4750kcal 4792kcal 4834kcal 4875kcal 4917kcal 4959kcal 5000kcal 5042kcal 5084kcal 5125kcal 5167kcal 5209kcal 5250kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5417kcal 5459kcal 5501kcal 5542kcal 5584kcal 5626kcal 5667kcal 5709kcal 5751kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5917kcal 5959kcal 6001kcal 6042kcal 6084kcal 6126kcal 6167kcal 6209kcal 6251kcal
風呂でシャワー 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
風呂で入浴 1215kcal 1250kcal 1284kcal 1319kcal 1354kcal 1389kcal 1423kcal 1458kcal 1493kcal 1528kcal 1562kcal 1597kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1805kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2153kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2292kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2569kcal 2604kcal 2639kcal 2674kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2813kcal 2847kcal 2882kcal 2917kcal 2951kcal 2986kcal 3021kcal 3056kcal 3090kcal 3125kcal 3160kcal 3195kcal 3229kcal 3264kcal 3299kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3472kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3611kcal 3646kcal 3681kcal 3715kcal 3750kcal 3785kcal 3820kcal 3854kcal 3889kcal 3924kcal 3959kcal 3993kcal 4028kcal 4063kcal 4097kcal 4132kcal 4167kcal 4202kcal 4236kcal 4271kcal 4306kcal 4341kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4514kcal 4549kcal 4584kcal 4618kcal 4653kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4827kcal 4862kcal 4896kcal 4931kcal 4966kcal 5000kcal 5035kcal 5070kcal 5105kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal
デスクワーク 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1805kcal 1835kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2136kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2407kcal 2437kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2708kcal 2738kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3009kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3340kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3912kcal 3942kcal 3972kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4213kcal 4243kcal 4273kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4514kcal
立って仕事をする 1458kcal 1500kcal 1541kcal 1583kcal 1625kcal 1666kcal 1708kcal 1750kcal 1792kcal 1833kcal 1875kcal 1917kcal 1958kcal 2000kcal 2042kcal 2083kcal 2125kcal 2167kcal 2208kcal 2250kcal 2292kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2458kcal 2500kcal 2542kcal 2583kcal 2625kcal 2667kcal 2708kcal 2750kcal 2792kcal 2833kcal 2875kcal 2917kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3083kcal 3125kcal 3167kcal 3208kcal 3250kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3417kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3875kcal 3917kcal 3959kcal 4000kcal 4042kcal 4084kcal 4125kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4292kcal 4334kcal 4375kcal 4417kcal 4459kcal 4500kcal 4542kcal 4584kcal 4625kcal 4667kcal 4709kcal 4750kcal 4792kcal 4834kcal 4875kcal 4917kcal 4959kcal 5000kcal 5042kcal 5084kcal 5125kcal 5167kcal 5209kcal 5250kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5417kcal 5459kcal 5501kcal 5542kcal 5584kcal 5626kcal 5667kcal 5709kcal 5751kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5917kcal 5959kcal 6001kcal 6042kcal 6084kcal 6126kcal 6167kcal 6209kcal 6251kcal
体をよく動かす仕事 2431kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3195kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3959kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4723kcal 4792kcal 4862kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5626kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6390kcal 6459kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7154kcal 7223kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7918kcal 7987kcal 8057kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8682kcal 8751kcal 8821kcal 8890kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9446kcal 9515kcal 9585kcal 9654kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10210kcal 10279kcal 10349kcal 10418kcal
電車バスに乗車 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1805kcal 1835kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2136kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2407kcal 2437kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2708kcal 2738kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3009kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3340kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3912kcal 3942kcal 3972kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4213kcal 4243kcal 4273kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4514kcal
自動車を運転 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2836kcal 2894kcal 2951kcal 3009kcal 3067kcal 3125kcal 3183kcal 3241kcal 3299kcal 3357kcal 3414kcal 3472kcal 3530kcal 3588kcal 3646kcal 3704kcal 3762kcal 3820kcal 3878kcal 3935kcal 3993kcal 4051kcal 4109kcal 4167kcal 4225kcal 4283kcal 4341kcal 4398kcal 4456kcal 4514kcal 4572kcal 4630kcal 4688kcal 4746kcal 4804kcal 4862kcal 4919kcal 4977kcal 5035kcal 5093kcal 5151kcal 5209kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5440kcal 5498kcal 5556kcal 5614kcal 5672kcal 5730kcal 5788kcal 5846kcal 5903kcal 5961kcal 6019kcal 6077kcal 6135kcal 6193kcal 6251kcal 6309kcal 6366kcal 6424kcal 6482kcal 6540kcal 6598kcal 6656kcal 6714kcal 6772kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7119kcal 7177kcal 7235kcal 7293kcal 7350kcal 7408kcal 7466kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7698kcal 7756kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7987kcal 8045kcal 8103kcal 8161kcal 8219kcal 8277kcal 8334kcal 8392kcal 8450kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11182kcal 11502kcal 11821kcal 12141kcal 12460kcal 12780kcal 13099kcal 13419kcal 13738kcal 14058kcal 14377kcal 14697kcal 15016kcal 15336kcal 15655kcal 15975kcal 16294kcal 16614kcal 16933kcal 17253kcal 17572kcal 17892kcal 18211kcal 18531kcal 18850kcal 19170kcal 19489kcal 19809kcal 20128kcal 20448kcal 20767kcal 21087kcal 21406kcal 21726kcal 22045kcal 22365kcal 22684kcal 23004kcal 23323kcal 23643kcal 23962kcal 24282kcal 24601kcal 24921kcal 25240kcal 25560kcal 25879kcal 26199kcal 26518kcal 26838kcal 27157kcal 27477kcal 27796kcal 28116kcal 28435kcal 28755kcal 29074kcal 29394kcal 29713kcal 30033kcal 30352kcal 30672kcal 30991kcal 31311kcal 31630kcal 31950kcal 32269kcal 32589kcal 32908kcal 33228kcal 33547kcal 33867kcal 34186kcal 34506kcal 34825kcal 35145kcal 35464kcal 35784kcal 36104kcal 36423kcal 36743kcal 37062kcal 37382kcal 37701kcal 38021kcal 38340kcal 38660kcal 38979kcal 39299kcal 39618kcal 39938kcal 40257kcal 40577kcal 40896kcal 41216kcal 41535kcal 41855kcal 42174kcal 42494kcal 42813kcal 43133kcal 43452kcal 43772kcal 44091kcal 44411kcal 44730kcal 45050kcal 45369kcal 45689kcal 46008kcal 46328kcal 46647kcal 46967kcal 47286kcal 47606kcal 47925kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9967kcal 10251kcal 10536kcal 10821kcal 11106kcal 11391kcal 11675kcal 11960kcal 12245kcal 12530kcal 12814kcal 13099kcal 13384kcal 13669kcal 13954kcal 14238kcal 14523kcal 14808kcal 15093kcal 15377kcal 15662kcal 15947kcal 16232kcal 16516kcal 16801kcal 17086kcal 17371kcal 17656kcal 17940kcal 18225kcal 18510kcal 18795kcal 19079kcal 19364kcal 19649kcal 19934kcal 20219kcal 20503kcal 20788kcal 21073kcal 21358kcal 21642kcal 21927kcal 22212kcal 22497kcal 22782kcal 23066kcal 23351kcal 23636kcal 23921kcal 24205kcal 24490kcal 24775kcal 25060kcal 25345kcal 25629kcal 25914kcal 26199kcal 26484kcal 26768kcal 27053kcal 27338kcal 27623kcal 27908kcal 28192kcal 28477kcal 28762kcal 29047kcal 29331kcal 29616kcal 29901kcal 30186kcal 30471kcal 30755kcal 31040kcal 31325kcal 31610kcal 31894kcal 32179kcal 32464kcal 32749kcal 33033kcal 33318kcal 33603kcal 33888kcal 34173kcal 34457kcal 34742kcal 35027kcal 35312kcal 35596kcal 35881kcal 36166kcal 36451kcal 36736kcal 37020kcal 37305kcal 37590kcal 37875kcal 38159kcal 38444kcal 38729kcal 39014kcal 39299kcal 39583kcal 39868kcal 40153kcal 40438kcal 40722kcal 41007kcal 41292kcal 41577kcal 41862kcal 42146kcal 42431kcal 42716kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9561kcal 9835kcal 10108kcal 10381kcal 10654kcal 10927kcal 11201kcal 11474kcal 11747kcal 12020kcal 12293kcal 12567kcal 12840kcal 13113kcal 13386kcal 13659kcal 13933kcal 14206kcal 14479kcal 14752kcal 15025kcal 15299kcal 15572kcal 15845kcal 16118kcal 16391kcal 16665kcal 16938kcal 17211kcal 17484kcal 17757kcal 18031kcal 18304kcal 18577kcal 18850kcal 19123kcal 19397kcal 19670kcal 19943kcal 20216kcal 20489kcal 20763kcal 21036kcal 21309kcal 21582kcal 21855kcal 22129kcal 22402kcal 22675kcal 22948kcal 23221kcal 23495kcal 23768kcal 24041kcal 24314kcal 24587kcal 24861kcal 25134kcal 25407kcal 25680kcal 25953kcal 26227kcal 26500kcal 26773kcal 27046kcal 27319kcal 27593kcal 27866kcal 28139kcal 28412kcal 28685kcal 28959kcal 29232kcal 29505kcal 29778kcal 30051kcal 30325kcal 30598kcal 30871kcal 31144kcal 31417kcal 31691kcal 31964kcal 32237kcal 32510kcal 32783kcal 33057kcal 33330kcal 33603kcal 33876kcal 34149kcal 34423kcal 34696kcal 34969kcal 35242kcal 35515kcal 35789kcal 36062kcal 36335kcal 36608kcal 36881kcal 37155kcal 37428kcal 37701kcal 37974kcal 38247kcal 38521kcal 38794kcal 39067kcal 39340kcal 39613kcal 39887kcal 40160kcal 40433kcal 40706kcal 40979kcal
水泳
(速め:全般)		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
ダンス
激しい		 7293kcal 7501kcal 7709kcal 7918kcal 8126kcal 8334kcal 8543kcal 8751kcal 8960kcal 9168kcal 9376kcal 9585kcal 9793kcal 10001kcal 10210kcal 10418kcal 10626kcal 10835kcal 11043kcal 11252kcal 11460kcal 11668kcal 11877kcal 12085kcal 12293kcal 12502kcal 12710kcal 12919kcal 13127kcal 13335kcal 13544kcal 13752kcal 13960kcal 14169kcal 14377kcal 14586kcal 14794kcal 15002kcal 15211kcal 15419kcal 15627kcal 15836kcal 16044kcal 16253kcal 16461kcal 16669kcal 16878kcal 17086kcal 17294kcal 17503kcal 17711kcal 17920kcal 18128kcal 18336kcal 18545kcal 18753kcal 18961kcal 19170kcal 19378kcal 19587kcal 19795kcal 20003kcal 20212kcal 20420kcal 20628kcal 20837kcal 21045kcal 21253kcal 21462kcal 21670kcal 21879kcal 22087kcal 22295kcal 22504kcal 22712kcal 22920kcal 23129kcal 23337kcal 23546kcal 23754kcal 23962kcal 24171kcal 24379kcal 24587kcal 24796kcal 25004kcal 25213kcal 25421kcal 25629kcal 25838kcal 26046kcal 26254kcal 26463kcal 26671kcal 26880kcal 27088kcal 27296kcal 27505kcal 27713kcal 27921kcal 28130kcal 28338kcal 28547kcal 28755kcal 28963kcal 29172kcal 29380kcal 29588kcal 29797kcal 30005kcal 30214kcal 30422kcal 30630kcal 30839kcal 31047kcal 31255kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7130kcal 7334kcal 7538kcal 7742kcal 7945kcal 8149kcal 8353kcal 8557kcal 8760kcal 8964kcal 9168kcal 9372kcal 9575kcal 9779kcal 9983kcal 10187kcal 10390kcal 10594kcal 10798kcal 11002kcal 11205kcal 11409kcal 11613kcal 11817kcal 12020kcal 12224kcal 12428kcal 12632kcal 12835kcal 13039kcal 13243kcal 13446kcal 13650kcal 13854kcal 14058kcal 14261kcal 14465kcal 14669kcal 14873kcal 15076kcal 15280kcal 15484kcal 15688kcal 15891kcal 16095kcal 16299kcal 16503kcal 16706kcal 16910kcal 17114kcal 17318kcal 17521kcal 17725kcal 17929kcal 18133kcal 18336kcal 18540kcal 18744kcal 18948kcal 19151kcal 19355kcal 19559kcal 19762kcal 19966kcal 20170kcal 20374kcal 20577kcal 20781kcal 20985kcal 21189kcal 21392kcal 21596kcal 21800kcal 22004kcal 22207kcal 22411kcal 22615kcal 22819kcal 23022kcal 23226kcal 23430kcal 23634kcal 23837kcal 24041kcal 24245kcal 24449kcal 24652kcal 24856kcal 25060kcal 25264kcal 25467kcal 25671kcal 25875kcal 26078kcal 26282kcal 26486kcal 26690kcal 26893kcal 27097kcal 27301kcal 27505kcal 27708kcal 27912kcal 28116kcal 28320kcal 28523kcal 28727kcal 28931kcal 29135kcal 29338kcal 29542kcal 29746kcal 29950kcal 30153kcal 30357kcal 30561kcal
水泳
(普通:全般)		 6725kcal 6917kcal 7110kcal 7302kcal 7494kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8263kcal 8455kcal 8647kcal 8839kcal 9031kcal 9223kcal 9416kcal 9608kcal 9800kcal 9992kcal 10184kcal 10376kcal 10569kcal 10761kcal 10953kcal 11145kcal 11337kcal 11529kcal 11722kcal 11914kcal 12106kcal 12298kcal 12490kcal 12682kcal 12875kcal 13067kcal 13259kcal 13451kcal 13643kcal 13835kcal 14028kcal 14220kcal 14412kcal 14604kcal 14796kcal 14988kcal 15181kcal 15373kcal 15565kcal 15757kcal 15949kcal 16141kcal 16334kcal 16526kcal 16718kcal 16910kcal 17102kcal 17294kcal 17487kcal 17679kcal 17871kcal 18063kcal 18255kcal 18447kcal 18640kcal 18832kcal 19024kcal 19216kcal 19408kcal 19600kcal 19793kcal 19985kcal 20177kcal 20369kcal 20561kcal 20753kcal 20946kcal 21138kcal 21330kcal 21522kcal 21714kcal 21906kcal 22099kcal 22291kcal 22483kcal 22675kcal 22867kcal 23059kcal 23252kcal 23444kcal 23636kcal 23828kcal 24020kcal 24212kcal 24405kcal 24597kcal 24789kcal 24981kcal 25173kcal 25365kcal 25558kcal 25750kcal 25942kcal 26134kcal 26326kcal 26518kcal 26711kcal 26903kcal 27095kcal 27287kcal 27479kcal 27671kcal 27864kcal 28056kcal 28248kcal 28440kcal 28632kcal 28824kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
山登り 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
HIIT
ジャンプあり		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
ダンス
普通		 5915kcal 6084kcal 6253kcal 6422kcal 6591kcal 6760kcal 6929kcal 7098kcal 7267kcal 7436kcal 7605kcal 7774kcal 7943kcal 8112kcal 8281kcal 8450kcal 8619kcal 8788kcal 8957kcal 9126kcal 9295kcal 9464kcal 9633kcal 9802kcal 9971kcal 10140kcal 10309kcal 10478kcal 10647kcal 10816kcal 10985kcal 11154kcal 11323kcal 11492kcal 11661kcal 11830kcal 11999kcal 12168kcal 12337kcal 12506kcal 12675kcal 12845kcal 13014kcal 13183kcal 13352kcal 13521kcal 13690kcal 13859kcal 14028kcal 14197kcal 14366kcal 14535kcal 14704kcal 14873kcal 15042kcal 15211kcal 15380kcal 15549kcal 15718kcal 15887kcal 16056kcal 16225kcal 16394kcal 16563kcal 16732kcal 16901kcal 17070kcal 17239kcal 17408kcal 17577kcal 17746kcal 17915kcal 18084kcal 18253kcal 18422kcal 18591kcal 18760kcal 18929kcal 19098kcal 19267kcal 19436kcal 19605kcal 19774kcal 19943kcal 20112kcal 20281kcal 20450kcal 20619kcal 20788kcal 20957kcal 21126kcal 21295kcal 21464kcal 21633kcal 21802kcal 21971kcal 22140kcal 22309kcal 22478kcal 22647kcal 22816kcal 22985kcal 23154kcal 23323kcal 23492kcal 23661kcal 23830kcal 23999kcal 24168kcal 24337kcal 24506kcal 24675kcal 24844kcal 25013kcal 25182kcal 25351kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4294kcal 4417kcal 4540kcal 4662kcal 4785kcal 4908kcal 5031kcal 5153kcal 5276kcal 5399kcal 5521kcal 5644kcal 5767kcal 5889kcal 6012kcal 6135kcal 6258kcal 6380kcal 6503kcal 6626kcal 6748kcal 6871kcal 6994kcal 7117kcal 7239kcal 7362kcal 7485kcal 7607kcal 7730kcal 7853kcal 7976kcal 8098kcal 8221kcal 8344kcal 8466kcal 8589kcal 8712kcal 8834kcal 8957kcal 9080kcal 9203kcal 9325kcal 9448kcal 9571kcal 9693kcal 9816kcal 9939kcal 10062kcal 10184kcal 10307kcal 10430kcal 10552kcal 10675kcal 10798kcal 10921kcal 11043kcal 11166kcal 11289kcal 11411kcal 11534kcal 11657kcal 11779kcal 11902kcal 12025kcal 12148kcal 12270kcal 12393kcal 12516kcal 12638kcal 12761kcal 12884kcal 13007kcal 13129kcal 13252kcal 13375kcal 13497kcal 13620kcal 13743kcal 13866kcal 13988kcal 14111kcal 14234kcal 14356kcal 14479kcal 14602kcal 14724kcal 14847kcal 14970kcal 15093kcal 15215kcal 15338kcal 15461kcal 15583kcal 15706kcal 15829kcal 15952kcal 16074kcal 16197kcal 16320kcal 16442kcal 16565kcal 16688kcal 16811kcal 16933kcal 17056kcal 17179kcal 17301kcal 17424kcal 17547kcal 17669kcal 17792kcal 17915kcal 18038kcal 18160kcal 18283kcal 18406kcal
踏み台昇降 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
HIIT
ジャンプなし		 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
ダンス
ゆっくり		 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
筋トレ
スクワット		 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
部屋の片づけ全般 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4223kcal 4334kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4778kcal 4889kcal 5000kcal 5112kcal 5223kcal 5334kcal 5445kcal 5556kcal 5667kcal 5778kcal 5889kcal 6001kcal 6112kcal 6223kcal 6334kcal 6445kcal 6556kcal 6667kcal 6779kcal 6890kcal 7001kcal 7112kcal 7223kcal 7334kcal 7445kcal 7556kcal 7668kcal 7779kcal 7890kcal 8001kcal 8112kcal 8223kcal 8334kcal 8446kcal 8557kcal 8668kcal 8779kcal 8890kcal 9001kcal 9112kcal 9223kcal 9335kcal 9446kcal 9557kcal 9668kcal 9779kcal 9890kcal 10001kcal 10113kcal 10224kcal 10335kcal 10446kcal 10557kcal 10668kcal 10779kcal 10890kcal 11002kcal 11113kcal 11224kcal 11335kcal 11446kcal 11557kcal 11668kcal 11779kcal 11891kcal 12002kcal 12113kcal 12224kcal 12335kcal 12446kcal 12557kcal 12669kcal 12780kcal 12891kcal 13002kcal 13113kcal 13224kcal 13335kcal 13446kcal 13558kcal 13669kcal 13780kcal 13891kcal 14002kcal 14113kcal 14224kcal 14336kcal 14447kcal 14558kcal 14669kcal 14780kcal 14891kcal 15002kcal 15113kcal 15225kcal 15336kcal 15447kcal 15558kcal 15669kcal 15780kcal 15891kcal 16003kcal 16114kcal 16225kcal 16336kcal 16447kcal 16558kcal 16669kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3646kcal 3750kcal 3854kcal 3959kcal 4063kcal 4167kcal 4271kcal 4375kcal 4480kcal 4584kcal 4688kcal 4792kcal 4896kcal 5000kcal 5105kcal 5209kcal 5313kcal 5417kcal 5521kcal 5626kcal 5730kcal 5834kcal 5938kcal 6042kcal 6146kcal 6251kcal 6355kcal 6459kcal 6563kcal 6667kcal 6772kcal 6876kcal 6980kcal 7084kcal 7188kcal 7293kcal 7397kcal 7501kcal 7605kcal 7709kcal 7813kcal 7918kcal 8022kcal 8126kcal 8230kcal 8334kcal 8439kcal 8543kcal 8647kcal 8751kcal 8855kcal 8960kcal 9064kcal 9168kcal 9272kcal 9376kcal 9480kcal 9585kcal 9689kcal 9793kcal 9897kcal 10001kcal 10106kcal 10210kcal 10314kcal 10418kcal 10522kcal 10626kcal 10731kcal 10835kcal 10939kcal 11043kcal 11147kcal 11252kcal 11356kcal 11460kcal 11564kcal 11668kcal 11773kcal 11877kcal 11981kcal 12085kcal 12189kcal 12293kcal 12398kcal 12502kcal 12606kcal 12710kcal 12814kcal 12919kcal 13023kcal 13127kcal 13231kcal 13335kcal 13440kcal 13544kcal 13648kcal 13752kcal 13856kcal 13960kcal 14065kcal 14169kcal 14273kcal 14377kcal 14481kcal 14586kcal 14690kcal 14794kcal 14898kcal 15002kcal 15107kcal 15211kcal 15315kcal 15419kcal 15523kcal 15627kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3484kcal 3584kcal 3683kcal 3783kcal 3882kcal 3982kcal 4081kcal 4181kcal 4280kcal 4380kcal 4480kcal 4579kcal 4679kcal 4778kcal 4878kcal 4977kcal 5077kcal 5176kcal 5276kcal 5376kcal 5475kcal 5575kcal 5674kcal 5774kcal 5873kcal 5973kcal 6072kcal 6172kcal 6272kcal 6371kcal 6471kcal 6570kcal 6670kcal 6769kcal 6869kcal 6968kcal 7068kcal 7168kcal 7267kcal 7367kcal 7466kcal 7566kcal 7665kcal 7765kcal 7864kcal 7964kcal 8064kcal 8163kcal 8263kcal 8362kcal 8462kcal 8561kcal 8661kcal 8760kcal 8860kcal 8960kcal 9059kcal 9159kcal 9258kcal 9358kcal 9457kcal 9557kcal 9656kcal 9756kcal 9856kcal 9955kcal 10055kcal 10154kcal 10254kcal 10353kcal 10453kcal 10552kcal 10652kcal 10752kcal 10851kcal 10951kcal 11050kcal 11150kcal 11249kcal 11349kcal 11448kcal 11548kcal 11648kcal 11747kcal 11847kcal 11946kcal 12046kcal 12145kcal 12245kcal 12344kcal 12444kcal 12544kcal 12643kcal 12743kcal 12842kcal 12942kcal 13041kcal 13141kcal 13240kcal 13340kcal 13440kcal 13539kcal 13639kcal 13738kcal 13838kcal 13937kcal 14037kcal 14136kcal 14236kcal 14336kcal 14435kcal 14535kcal 14634kcal 14734kcal 14833kcal 14933kcal
ヨガ
パワー		 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
筋トレ
腹筋運動		 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4310kcal 4398kcal 4486kcal 4574kcal 4662kcal 4750kcal 4838kcal 4926kcal 5014kcal 5102kcal 5190kcal 5278kcal 5366kcal 5454kcal 5542kcal 5630kcal 5718kcal 5806kcal 5894kcal 5982kcal 6070kcal 6158kcal 6246kcal 6334kcal 6422kcal 6510kcal 6598kcal 6686kcal 6774kcal 6862kcal 6950kcal 7038kcal 7126kcal 7214kcal 7302kcal 7390kcal 7478kcal 7566kcal 7654kcal 7742kcal 7830kcal 7918kcal 8006kcal 8094kcal 8182kcal 8270kcal 8358kcal 8446kcal 8534kcal 8621kcal 8709kcal 8797kcal 8885kcal 8973kcal 9061kcal 9149kcal 9237kcal 9325kcal 9413kcal 9501kcal 9589kcal 9677kcal 9765kcal 9853kcal 9941kcal 10029kcal 10117kcal 10205kcal 10293kcal 10381kcal 10469kcal 10557kcal 10645kcal 10733kcal 10821kcal 10909kcal 10997kcal 11085kcal 11173kcal 11261kcal 11349kcal 11437kcal 11525kcal 11613kcal 11701kcal 11789kcal 11877kcal 11965kcal 12053kcal 12141kcal 12229kcal 12317kcal 12405kcal 12493kcal 12581kcal 12669kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13020kcal 13108kcal 13196kcal
筋トレ
背筋運動		 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4310kcal 4398kcal 4486kcal 4574kcal 4662kcal 4750kcal 4838kcal 4926kcal 5014kcal 5102kcal 5190kcal 5278kcal 5366kcal 5454kcal 5542kcal 5630kcal 5718kcal 5806kcal 5894kcal 5982kcal 6070kcal 6158kcal 6246kcal 6334kcal 6422kcal 6510kcal 6598kcal 6686kcal 6774kcal 6862kcal 6950kcal 7038kcal 7126kcal 7214kcal 7302kcal 7390kcal 7478kcal 7566kcal 7654kcal 7742kcal 7830kcal 7918kcal 8006kcal 8094kcal 8182kcal 8270kcal 8358kcal 8446kcal 8534kcal 8621kcal 8709kcal 8797kcal 8885kcal 8973kcal 9061kcal 9149kcal 9237kcal 9325kcal 9413kcal 9501kcal 9589kcal 9677kcal 9765kcal 9853kcal 9941kcal 10029kcal 10117kcal 10205kcal 10293kcal 10381kcal 10469kcal 10557kcal 10645kcal 10733kcal 10821kcal 10909kcal 10997kcal 11085kcal 11173kcal 11261kcal 11349kcal 11437kcal 11525kcal 11613kcal 11701kcal 11789kcal 11877kcal 11965kcal 12053kcal 12141kcal 12229kcal 12317kcal 12405kcal 12493kcal 12581kcal 12669kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13020kcal 13108kcal 13196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4310kcal 4398kcal 4486kcal 4574kcal 4662kcal 4750kcal 4838kcal 4926kcal 5014kcal 5102kcal 5190kcal 5278kcal 5366kcal 5454kcal 5542kcal 5630kcal 5718kcal 5806kcal 5894kcal 5982kcal 6070kcal 6158kcal 6246kcal 6334kcal 6422kcal 6510kcal 6598kcal 6686kcal 6774kcal 6862kcal 6950kcal 7038kcal 7126kcal 7214kcal 7302kcal 7390kcal 7478kcal 7566kcal 7654kcal 7742kcal 7830kcal 7918kcal 8006kcal 8094kcal 8182kcal 8270kcal 8358kcal 8446kcal 8534kcal 8621kcal 8709kcal 8797kcal 8885kcal 8973kcal 9061kcal 9149kcal 9237kcal 9325kcal 9413kcal 9501kcal 9589kcal 9677kcal 9765kcal 9853kcal 9941kcal 10029kcal 10117kcal 10205kcal 10293kcal 10381kcal 10469kcal 10557kcal 10645kcal 10733kcal 10821kcal 10909kcal 10997kcal 11085kcal 11173kcal 11261kcal 11349kcal 11437kcal 11525kcal 11613kcal 11701kcal 11789kcal 11877kcal 11965kcal 12053kcal 12141kcal 12229kcal 12317kcal 12405kcal 12493kcal 12581kcal 12669kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13020kcal 13108kcal 13196kcal
筋トレ
懸垂		 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4310kcal 4398kcal 4486kcal 4574kcal 4662kcal 4750kcal 4838kcal 4926kcal 5014kcal 5102kcal 5190kcal 5278kcal 5366kcal 5454kcal 5542kcal 5630kcal 5718kcal 5806kcal 5894kcal 5982kcal 6070kcal 6158kcal 6246kcal 6334kcal 6422kcal 6510kcal 6598kcal 6686kcal 6774kcal 6862kcal 6950kcal 7038kcal 7126kcal 7214kcal 7302kcal 7390kcal 7478kcal 7566kcal 7654kcal 7742kcal 7830kcal 7918kcal 8006kcal 8094kcal 8182kcal 8270kcal 8358kcal 8446kcal 8534kcal 8621kcal 8709kcal 8797kcal 8885kcal 8973kcal 9061kcal 9149kcal 9237kcal 9325kcal 9413kcal 9501kcal 9589kcal 9677kcal 9765kcal 9853kcal 9941kcal 10029kcal 10117kcal 10205kcal 10293kcal 10381kcal 10469kcal 10557kcal 10645kcal 10733kcal 10821kcal 10909kcal 10997kcal 11085kcal 11173kcal 11261kcal 11349kcal 11437kcal 11525kcal 11613kcal 11701kcal 11789kcal 11877kcal 11965kcal 12053kcal 12141kcal 12229kcal 12317kcal 12405kcal 12493kcal 12581kcal 12669kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13020kcal 13108kcal 13196kcal
トランポリン
ゆっくり		 2836kcal 2917kcal 2998kcal 3079kcal 3160kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4862kcal 4943kcal 5024kcal 5105kcal 5186kcal 5267kcal 5348kcal 5429kcal 5510kcal 5591kcal 5672kcal 5753kcal 5834kcal 5915kcal 5996kcal 6077kcal 6158kcal 6239kcal 6320kcal 6401kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7212kcal 7293kcal 7374kcal 7455kcal 7536kcal 7617kcal 7698kcal 7779kcal 7860kcal 7941kcal 8022kcal 8103kcal 8184kcal 8265kcal 8346kcal 8427kcal 8508kcal 8589kcal 8670kcal 8751kcal 8832kcal 8913kcal 8994kcal 9075kcal 9156kcal 9237kcal 9318kcal 9399kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9724kcal 9805kcal 9886kcal 9967kcal 10048kcal 10129kcal 10210kcal 10291kcal 10372kcal 10453kcal 10534kcal 10615kcal 10696kcal 10777kcal 10858kcal 10939kcal 11020kcal 11101kcal 11182kcal 11263kcal 11344kcal 11425kcal 11506kcal 11587kcal 11668kcal 11749kcal 11830kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12155kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2836kcal 2917kcal 2998kcal 3079kcal 3160kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4862kcal 4943kcal 5024kcal 5105kcal 5186kcal 5267kcal 5348kcal 5429kcal 5510kcal 5591kcal 5672kcal 5753kcal 5834kcal 5915kcal 5996kcal 6077kcal 6158kcal 6239kcal 6320kcal 6401kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7212kcal 7293kcal 7374kcal 7455kcal 7536kcal 7617kcal 7698kcal 7779kcal 7860kcal 7941kcal 8022kcal 8103kcal 8184kcal 8265kcal 8346kcal 8427kcal 8508kcal 8589kcal 8670kcal 8751kcal 8832kcal 8913kcal 8994kcal 9075kcal 9156kcal 9237kcal 9318kcal 9399kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9724kcal 9805kcal 9886kcal 9967kcal 10048kcal 10129kcal 10210kcal 10291kcal 10372kcal 10453kcal 10534kcal 10615kcal 10696kcal 10777kcal 10858kcal 10939kcal 11020kcal 11101kcal 11182kcal 11263kcal 11344kcal 11425kcal 11506kcal 11587kcal 11668kcal 11749kcal 11830kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12155kcal
料理全般 2836kcal 2917kcal 2998kcal 3079kcal 3160kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4862kcal 4943kcal 5024kcal 5105kcal 5186kcal 5267kcal 5348kcal 5429kcal 5510kcal 5591kcal 5672kcal 5753kcal 5834kcal 5915kcal 5996kcal 6077kcal 6158kcal 6239kcal 6320kcal 6401kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7212kcal 7293kcal 7374kcal 7455kcal 7536kcal 7617kcal 7698kcal 7779kcal 7860kcal 7941kcal 8022kcal 8103kcal 8184kcal 8265kcal 8346kcal 8427kcal 8508kcal 8589kcal 8670kcal 8751kcal 8832kcal 8913kcal 8994kcal 9075kcal 9156kcal 9237kcal 9318kcal 9399kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9724kcal 9805kcal 9886kcal 9967kcal 10048kcal 10129kcal 10210kcal 10291kcal 10372kcal 10453kcal 10534kcal 10615kcal 10696kcal 10777kcal 10858kcal 10939kcal 11020kcal 11101kcal 11182kcal 11263kcal 11344kcal 11425kcal 11506kcal 11587kcal 11668kcal 11749kcal 11830kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12155kcal
掃除機をかける 2674kcal 2750kcal 2826kcal 2903kcal 2979kcal 3056kcal 3132kcal 3208kcal 3285kcal 3361kcal 3438kcal 3514kcal 3590kcal 3667kcal 3743kcal 3820kcal 3896kcal 3972kcal 4049kcal 4125kcal 4202kcal 4278kcal 4354kcal 4431kcal 4507kcal 4584kcal 4660kcal 4737kcal 4813kcal 4889kcal 4966kcal 5042kcal 5119kcal 5195kcal 5271kcal 5348kcal 5424kcal 5501kcal 5577kcal 5653kcal 5730kcal 5806kcal 5883kcal 5959kcal 6035kcal 6112kcal 6188kcal 6265kcal 6341kcal 6417kcal 6494kcal 6570kcal 6647kcal 6723kcal 6799kcal 6876kcal 6952kcal 7029kcal 7105kcal 7181kcal 7258kcal 7334kcal 7411kcal 7487kcal 7563kcal 7640kcal 7716kcal 7793kcal 7869kcal 7945kcal 8022kcal 8098kcal 8175kcal 8251kcal 8327kcal 8404kcal 8480kcal 8557kcal 8633kcal 8709kcal 8786kcal 8862kcal 8939kcal 9015kcal 9091kcal 9168kcal 9244kcal 9321kcal 9397kcal 9474kcal 9550kcal 9626kcal 9703kcal 9779kcal 9856kcal 9932kcal 10008kcal 10085kcal 10161kcal 10238kcal 10314kcal 10390kcal 10467kcal 10543kcal 10620kcal 10696kcal 10772kcal 10849kcal 10925kcal 11002kcal 11078kcal 11154kcal 11231kcal 11307kcal 11384kcal 11460kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2431kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3195kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3959kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4723kcal 4792kcal 4862kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5626kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6390kcal 6459kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7154kcal 7223kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7918kcal 7987kcal 8057kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8682kcal 8751kcal 8821kcal 8890kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9446kcal 9515kcal 9585kcal 9654kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10210kcal 10279kcal 10349kcal 10418kcal
体をよく動かす仕事 2431kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3195kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3959kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4723kcal 4792kcal 4862kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5626kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6390kcal 6459kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7154kcal 7223kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7918kcal 7987kcal 8057kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8682kcal 8751kcal 8821kcal 8890kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9446kcal 9515kcal 9585kcal 9654kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10210kcal 10279kcal 10349kcal 10418kcal
皿洗い 2431kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3195kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3959kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4723kcal 4792kcal 4862kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5626kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6390kcal 6459kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7154kcal 7223kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7918kcal 7987kcal 8057kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8682kcal 8751kcal 8821kcal 8890kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9446kcal 9515kcal 9585kcal 9654kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10210kcal 10279kcal 10349kcal 10418kcal
ヨガ
ハタ		 2431kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3195kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3959kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4723kcal 4792kcal 4862kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5626kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6390kcal 6459kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7154kcal 7223kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7918kcal 7987kcal 8057kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8682kcal 8751kcal 8821kcal 8890kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9446kcal 9515kcal 9585kcal 9654kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10210kcal 10279kcal 10349kcal 10418kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2836kcal 2894kcal 2951kcal 3009kcal 3067kcal 3125kcal 3183kcal 3241kcal 3299kcal 3357kcal 3414kcal 3472kcal 3530kcal 3588kcal 3646kcal 3704kcal 3762kcal 3820kcal 3878kcal 3935kcal 3993kcal 4051kcal 4109kcal 4167kcal 4225kcal 4283kcal 4341kcal 4398kcal 4456kcal 4514kcal 4572kcal 4630kcal 4688kcal 4746kcal 4804kcal 4862kcal 4919kcal 4977kcal 5035kcal 5093kcal 5151kcal 5209kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5440kcal 5498kcal 5556kcal 5614kcal 5672kcal 5730kcal 5788kcal 5846kcal 5903kcal 5961kcal 6019kcal 6077kcal 6135kcal 6193kcal 6251kcal 6309kcal 6366kcal 6424kcal 6482kcal 6540kcal 6598kcal 6656kcal 6714kcal 6772kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7119kcal 7177kcal 7235kcal 7293kcal 7350kcal 7408kcal 7466kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7698kcal 7756kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7987kcal 8045kcal 8103kcal 8161kcal 8219kcal 8277kcal 8334kcal 8392kcal 8450kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal
自動車を運転 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2836kcal 2894kcal 2951kcal 3009kcal 3067kcal 3125kcal 3183kcal 3241kcal 3299kcal 3357kcal 3414kcal 3472kcal 3530kcal 3588kcal 3646kcal 3704kcal 3762kcal 3820kcal 3878kcal 3935kcal 3993kcal 4051kcal 4109kcal 4167kcal 4225kcal 4283kcal 4341kcal 4398kcal 4456kcal 4514kcal 4572kcal 4630kcal 4688kcal 4746kcal 4804kcal 4862kcal 4919kcal 4977kcal 5035kcal 5093kcal 5151kcal 5209kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5440kcal 5498kcal 5556kcal 5614kcal 5672kcal 5730kcal 5788kcal 5846kcal 5903kcal 5961kcal 6019kcal 6077kcal 6135kcal 6193kcal 6251kcal 6309kcal 6366kcal 6424kcal 6482kcal 6540kcal 6598kcal 6656kcal 6714kcal 6772kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7119kcal 7177kcal 7235kcal 7293kcal 7350kcal 7408kcal 7466kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7698kcal 7756kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7987kcal 8045kcal 8103kcal 8161kcal 8219kcal 8277kcal 8334kcal 8392kcal 8450kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
風呂でシャワー 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
トイレ 1458kcal 1500kcal 1541kcal 1583kcal 1625kcal 1666kcal 1708kcal 1750kcal 1792kcal 1833kcal 1875kcal 1917kcal 1958kcal 2000kcal 2042kcal 2083kcal 2125kcal 2167kcal 2208kcal 2250kcal 2292kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2458kcal 2500kcal 2542kcal 2583kcal 2625kcal 2667kcal 2708kcal 2750kcal 2792kcal 2833kcal 2875kcal 2917kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3083kcal 3125kcal 3167kcal 3208kcal 3250kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3417kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3875kcal 3917kcal 3959kcal 4000kcal 4042kcal 4084kcal 4125kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4292kcal 4334kcal 4375kcal 4417kcal 4459kcal 4500kcal 4542kcal 4584kcal 4625kcal 4667kcal 4709kcal 4750kcal 4792kcal 4834kcal 4875kcal 4917kcal 4959kcal 5000kcal 5042kcal 5084kcal 5125kcal 5167kcal 5209kcal 5250kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5417kcal 5459kcal 5501kcal 5542kcal 5584kcal 5626kcal 5667kcal 5709kcal 5751kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5917kcal 5959kcal 6001kcal 6042kcal 6084kcal 6126kcal 6167kcal 6209kcal 6251kcal
立って仕事をする 1458kcal 1500kcal 1541kcal 1583kcal 1625kcal 1666kcal 1708kcal 1750kcal 1792kcal 1833kcal 1875kcal 1917kcal 1958kcal 2000kcal 2042kcal 2083kcal 2125kcal 2167kcal 2208kcal 2250kcal 2292kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2458kcal 2500kcal 2542kcal 2583kcal 2625kcal 2667kcal 2708kcal 2750kcal 2792kcal 2833kcal 2875kcal 2917kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3083kcal 3125kcal 3167kcal 3208kcal 3250kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3417kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3875kcal 3917kcal 3959kcal 4000kcal 4042kcal 4084kcal 4125kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4292kcal 4334kcal 4375kcal 4417kcal 4459kcal 4500kcal 4542kcal 4584kcal 4625kcal 4667kcal 4709kcal 4750kcal 4792kcal 4834kcal 4875kcal 4917kcal 4959kcal 5000kcal 5042kcal 5084kcal 5125kcal 5167kcal 5209kcal 5250kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5417kcal 5459kcal 5501kcal 5542kcal 5584kcal 5626kcal 5667kcal 5709kcal 5751kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5917kcal 5959kcal 6001kcal 6042kcal 6084kcal 6126kcal 6167kcal 6209kcal 6251kcal
風呂で入浴 1215kcal 1250kcal 1284kcal 1319kcal 1354kcal 1389kcal 1423kcal 1458kcal 1493kcal 1528kcal 1562kcal 1597kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1805kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2153kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2292kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2569kcal 2604kcal 2639kcal 2674kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2813kcal 2847kcal 2882kcal 2917kcal 2951kcal 2986kcal 3021kcal 3056kcal 3090kcal 3125kcal 3160kcal 3195kcal 3229kcal 3264kcal 3299kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3472kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3611kcal 3646kcal 3681kcal 3715kcal 3750kcal 3785kcal 3820kcal 3854kcal 3889kcal 3924kcal 3959kcal 3993kcal 4028kcal 4063kcal 4097kcal 4132kcal 4167kcal 4202kcal 4236kcal 4271kcal 4306kcal 4341kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4514kcal 4549kcal 4584kcal 4618kcal 4653kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4827kcal 4862kcal 4896kcal 4931kcal 4966kcal 5000kcal 5035kcal 5070kcal 5105kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal
デスクワーク 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1805kcal 1835kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2136kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2407kcal 2437kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2708kcal 2738kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3009kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3340kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3912kcal 3942kcal 3972kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4213kcal 4243kcal 4273kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4514kcal
電車バスに乗車 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1805kcal 1835kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2106kcal 2136kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2407kcal 2437kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2708kcal 2738kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3009kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3340kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3912kcal 3942kcal 3972kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4213kcal 4243kcal 4273kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4514kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ