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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 682kcal 702kcal 721kcal 741kcal 760kcal 780kcal 800kcal 819kcal 839kcal 858kcal 878kcal 897kcal 917kcal 936kcal 956kcal 975kcal 995kcal 1014kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1112kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1209kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1307kcal 1326kcal 1346kcal 1365kcal 1385kcal 1404kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1502kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1580kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1756kcal 1775kcal 1795kcal 1814kcal 1834kcal 1853kcal 1873kcal 1892kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1990kcal 2009kcal 2029kcal 2048kcal 2068kcal 2087kcal 2107kcal 2126kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2263kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2439kcal 2458kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2868kcal 2887kcal 2907kcal 2926kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 913kcal 936kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1030kcal 1053kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1147kcal 1170kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1311kcal 1334kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1545kcal 1568kcal 1592kcal 1615kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1709kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1826kcal 1849kcal 1873kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1990kcal 2013kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2294kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2388kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2528kcal 2552kcal 2575kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2786kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2950kcal 2973kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3254kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1174kcal 1208kcal 1241kcal 1275kcal 1308kcal 1342kcal 1376kcal 1409kcal 1443kcal 1476kcal 1510kcal 1543kcal 1577kcal 1610kcal 1644kcal 1678kcal 1711kcal 1745kcal 1778kcal 1812kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1946kcal 1980kcal 2013kcal 2047kcal 2080kcal 2114kcal 2147kcal 2181kcal 2215kcal 2248kcal 2282kcal 2315kcal 2349kcal 2382kcal 2416kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2550kcal 2584kcal 2617kcal 2651kcal 2684kcal 2718kcal 2752kcal 2785kcal 2819kcal 2852kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3020kcal 3054kcal 3087kcal 3121kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3322kcal 3356kcal 3389kcal 3423kcal 3456kcal 3490kcal 3523kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3658kcal 3691kcal 3725kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3859kcal 3893kcal 3926kcal 3960kcal 3993kcal 4027kcal 4060kcal 4094kcal 4128kcal 4161kcal 4195kcal 4228kcal 4262kcal 4295kcal 4329kcal 4362kcal 4396kcal 4430kcal 4463kcal 4497kcal 4530kcal 4564kcal 4597kcal 4631kcal 4665kcal 4698kcal 4732kcal 4765kcal 4799kcal 4832kcal 4866kcal 4899kcal 4933kcal 4967kcal 5000kcal 5034kcal
山登り 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2684kcal 2747kcal 2809kcal 2872kcal 2934kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3246kcal 3309kcal 3371kcal 3434kcal 3496kcal 3559kcal 3621kcal 3683kcal 3746kcal 3808kcal 3871kcal 3933kcal 3996kcal 4058kcal 4121kcal 4183kcal 4245kcal 4308kcal 4370kcal 4433kcal 4495kcal 4558kcal 4620kcal 4683kcal 4745kcal 4807kcal 4870kcal 4932kcal 4995kcal 5057kcal 5120kcal 5182kcal 5244kcal 5307kcal 5369kcal 5432kcal 5494kcal 5557kcal 5619kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5869kcal 5931kcal 5994kcal 6056kcal 6119kcal 6181kcal 6244kcal 6306kcal 6368kcal 6431kcal 6493kcal 6556kcal 6618kcal 6681kcal 6743kcal 6805kcal 6868kcal 6930kcal 6993kcal 7055kcal 7118kcal 7180kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7430kcal 7492kcal 7555kcal 7617kcal 7680kcal 7742kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7992kcal 8054kcal 8117kcal 8179kcal 8242kcal 8304kcal 8366kcal 8429kcal 8491kcal 8554kcal 8616kcal 8679kcal 8741kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8991kcal 9053kcal 9116kcal 9178kcal 9241kcal 9303kcal 9366kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1639kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1826kcal 1873kcal 1920kcal 1966kcal 2013kcal 2060kcal 2107kcal 2154kcal 2201kcal 2247kcal 2294kcal 2341kcal 2388kcal 2435kcal 2481kcal 2528kcal 2575kcal 2622kcal 2669kcal 2716kcal 2762kcal 2809kcal 2856kcal 2903kcal 2950kcal 2997kcal 3043kcal 3090kcal 3137kcal 3184kcal 3231kcal 3278kcal 3324kcal 3371kcal 3418kcal 3465kcal 3512kcal 3559kcal 3605kcal 3652kcal 3699kcal 3746kcal 3793kcal 3840kcal 3886kcal 3933kcal 3980kcal 4027kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4589kcal 4636kcal 4683kcal 4729kcal 4776kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4963kcal 5010kcal 5057kcal 5104kcal 5151kcal 5198kcal 5244kcal 5291kcal 5338kcal 5385kcal 5432kcal 5479kcal 5525kcal 5572kcal 5619kcal 5666kcal 5713kcal 5760kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5994kcal 6041kcal 6087kcal 6134kcal 6181kcal 6228kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6462kcal 6509kcal 6556kcal 6603kcal 6649kcal 6696kcal 6743kcal 6790kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2684kcal 2747kcal 2809kcal 2872kcal 2934kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3246kcal 3309kcal 3371kcal 3434kcal 3496kcal 3559kcal 3621kcal 3683kcal 3746kcal 3808kcal 3871kcal 3933kcal 3996kcal 4058kcal 4121kcal 4183kcal 4245kcal 4308kcal 4370kcal 4433kcal 4495kcal 4558kcal 4620kcal 4683kcal 4745kcal 4807kcal 4870kcal 4932kcal 4995kcal 5057kcal 5120kcal 5182kcal 5244kcal 5307kcal 5369kcal 5432kcal 5494kcal 5557kcal 5619kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5869kcal 5931kcal 5994kcal 6056kcal 6119kcal 6181kcal 6244kcal 6306kcal 6368kcal 6431kcal 6493kcal 6556kcal 6618kcal 6681kcal 6743kcal 6805kcal 6868kcal 6930kcal 6993kcal 7055kcal 7118kcal 7180kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7430kcal 7492kcal 7555kcal 7617kcal 7680kcal 7742kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7992kcal 8054kcal 8117kcal 8179kcal 8242kcal 8304kcal 8366kcal 8429kcal 8491kcal 8554kcal 8616kcal 8679kcal 8741kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8991kcal 9053kcal 9116kcal 9178kcal 9241kcal 9303kcal 9366kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7102kcal 7180kcal 7258kcal 7336kcal 7414kcal 7492kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8507kcal 8585kcal 8663kcal 8741kcal 8819kcal 8897kcal 8975kcal 9053kcal 9131kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9912kcal 9990kcal 10068kcal 10146kcal 10224kcal 10302kcal 10380kcal 10458kcal 10536kcal 10614kcal 10692kcal 10770kcal 10848kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11317kcal 11395kcal 11473kcal 11551kcal 11629kcal 11707kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2403kcal 2472kcal 2541kcal 2609kcal 2678kcal 2747kcal 2816kcal 2884kcal 2953kcal 3022kcal 3090kcal 3159kcal 3228kcal 3296kcal 3365kcal 3434kcal 3502kcal 3571kcal 3640kcal 3708kcal 3777kcal 3846kcal 3914kcal 3983kcal 4052kcal 4121kcal 4189kcal 4258kcal 4327kcal 4395kcal 4464kcal 4533kcal 4601kcal 4670kcal 4739kcal 4807kcal 4876kcal 4945kcal 5013kcal 5082kcal 5151kcal 5219kcal 5288kcal 5357kcal 5426kcal 5494kcal 5563kcal 5632kcal 5700kcal 5769kcal 5838kcal 5906kcal 5975kcal 6044kcal 6112kcal 6181kcal 6250kcal 6318kcal 6387kcal 6456kcal 6524kcal 6593kcal 6662kcal 6731kcal 6799kcal 6868kcal 6937kcal 7005kcal 7074kcal 7143kcal 7211kcal 7280kcal 7349kcal 7417kcal 7486kcal 7555kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7829kcal 7898kcal 7967kcal 8036kcal 8104kcal 8173kcal 8242kcal 8310kcal 8379kcal 8448kcal 8516kcal 8585kcal 8654kcal 8722kcal 8791kcal 8860kcal 8928kcal 8997kcal 9066kcal 9134kcal 9203kcal 9272kcal 9341kcal 9409kcal 9478kcal 9547kcal 9615kcal 9684kcal 9753kcal 9821kcal 9890kcal 9959kcal 10027kcal 10096kcal 10165kcal 10233kcal 10302kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3223kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3776kcal 3868kcal 3960kcal 4052kcal 4144kcal 4236kcal 4328kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4697kcal 4789kcal 4881kcal 4973kcal 5065kcal 5157kcal 5249kcal 5341kcal 5433kcal 5525kcal 5618kcal 5710kcal 5802kcal 5894kcal 5986kcal 6078kcal 6170kcal 6262kcal 6354kcal 6446kcal 6539kcal 6631kcal 6723kcal 6815kcal 6907kcal 6999kcal 7091kcal 7183kcal 7275kcal 7367kcal 7460kcal 7552kcal 7644kcal 7736kcal 7828kcal 7920kcal 8012kcal 8104kcal 8196kcal 8288kcal 8381kcal 8473kcal 8565kcal 8657kcal 8749kcal 8841kcal 8933kcal 9025kcal 9117kcal 9209kcal 9301kcal 9394kcal 9486kcal 9578kcal 9670kcal 9762kcal 9854kcal 9946kcal 10038kcal 10130kcal 10222kcal 10315kcal 10407kcal 10499kcal 10591kcal 10683kcal 10775kcal 10867kcal 10959kcal 11051kcal 11143kcal 11236kcal 11328kcal 11420kcal 11512kcal 11604kcal 11696kcal 11788kcal 11880kcal 11972kcal 12064kcal 12157kcal 12249kcal 12341kcal 12433kcal 12525kcal 12617kcal 12709kcal 12801kcal 12893kcal 12985kcal 13078kcal 13170kcal 13262kcal 13354kcal 13446kcal 13538kcal 13630kcal 13722kcal 13814kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4320kcal 4416kcal 4512kcal 4608kcal 4704kcal 4800kcal 4896kcal 4992kcal 5088kcal 5184kcal 5280kcal 5376kcal 5472kcal 5568kcal 5664kcal 5760kcal 5856kcal 5952kcal 6048kcal 6144kcal 6240kcal 6336kcal 6432kcal 6528kcal 6624kcal 6720kcal 6816kcal 6912kcal 7008kcal 7104kcal 7200kcal 7296kcal 7392kcal 7488kcal 7584kcal 7680kcal 7776kcal 7872kcal 7968kcal 8064kcal 8160kcal 8256kcal 8352kcal 8448kcal 8544kcal 8640kcal 8736kcal 8832kcal 8928kcal 9024kcal 9120kcal 9216kcal 9312kcal 9408kcal 9504kcal 9600kcal 9696kcal 9792kcal 9888kcal 9984kcal 10080kcal 10176kcal 10272kcal 10368kcal 10464kcal 10560kcal 10656kcal 10752kcal 10848kcal 10944kcal 11040kcal 11136kcal 11232kcal 11328kcal 11424kcal 11520kcal 11616kcal 11712kcal 11808kcal 11904kcal 12000kcal 12096kcal 12192kcal 12288kcal 12384kcal 12480kcal 12576kcal 12672kcal 12768kcal 12864kcal 12960kcal 13056kcal 13152kcal 13248kcal 13344kcal 13440kcal 13536kcal 13632kcal 13728kcal 13824kcal 13920kcal 14016kcal 14112kcal 14208kcal 14304kcal 14400kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1571kcal 1613kcal 1654kcal 1696kcal 1737kcal 1778kcal 1820kcal 1861kcal 1902kcal 1944kcal 1985kcal 2026kcal 2068kcal 2109kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2275kcal 2316kcal 2357kcal 2399kcal 2440kcal 2481kcal 2523kcal 2564kcal 2606kcal 2647kcal 2688kcal 2730kcal 2771kcal 2812kcal 2854kcal 2895kcal 2937kcal 2978kcal 3019kcal 3061kcal 3102kcal 3143kcal 3185kcal 3226kcal 3267kcal 3309kcal 3350kcal 3392kcal 3433kcal 3474kcal 3516kcal 3557kcal 3598kcal 3640kcal 3681kcal 3722kcal 3764kcal 3805kcal 3847kcal 3888kcal 3929kcal 3971kcal 4012kcal 4053kcal 4095kcal 4136kcal 4178kcal 4219kcal 4260kcal 4302kcal 4343kcal 4384kcal 4426kcal 4467kcal 4508kcal 4550kcal 4591kcal 4633kcal 4674kcal 4715kcal 4757kcal 4798kcal 4839kcal 4881kcal 4922kcal 4963kcal 5005kcal 5046kcal 5088kcal 5129kcal 5170kcal 5212kcal 5253kcal 5294kcal 5336kcal 5377kcal 5419kcal 5460kcal 5501kcal 5543kcal 5584kcal 5625kcal 5667kcal 5708kcal 5749kcal 5791kcal 5832kcal 5874kcal 5915kcal 5956kcal 5998kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6163kcal 6204kcal
水泳
(普通:全般)		 2267kcal 2332kcal 2396kcal 2461kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2720kcal 2785kcal 2850kcal 2915kcal 2979kcal 3044kcal 3109kcal 3174kcal 3239kcal 3303kcal 3368kcal 3433kcal 3498kcal 3562kcal 3627kcal 3692kcal 3757kcal 3822kcal 3886kcal 3951kcal 4016kcal 4081kcal 4146kcal 4210kcal 4275kcal 4340kcal 4405kcal 4469kcal 4534kcal 4599kcal 4664kcal 4729kcal 4793kcal 4858kcal 4923kcal 4988kcal 5052kcal 5117kcal 5182kcal 5247kcal 5312kcal 5376kcal 5441kcal 5506kcal 5571kcal 5635kcal 5700kcal 5765kcal 5830kcal 5895kcal 5959kcal 6024kcal 6089kcal 6154kcal 6219kcal 6283kcal 6348kcal 6413kcal 6478kcal 6542kcal 6607kcal 6672kcal 6737kcal 6802kcal 6866kcal 6931kcal 6996kcal 7061kcal 7125kcal 7190kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7449kcal 7514kcal 7579kcal 7644kcal 7708kcal 7773kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8097kcal 8162kcal 8227kcal 8292kcal 8356kcal 8421kcal 8486kcal 8551kcal 8615kcal 8680kcal 8745kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9004kcal 9069kcal 9134kcal 9198kcal 9263kcal 9328kcal 9393kcal 9458kcal 9522kcal 9587kcal 9652kcal 9717kcal
水泳
(速め:全般)		 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7102kcal 7180kcal 7258kcal 7336kcal 7414kcal 7492kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8507kcal 8585kcal 8663kcal 8741kcal 8819kcal 8897kcal 8975kcal 9053kcal 9131kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9912kcal 9990kcal 10068kcal 10146kcal 10224kcal 10302kcal 10380kcal 10458kcal 10536kcal 10614kcal 10692kcal 10770kcal 10848kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11317kcal 11395kcal 11473kcal 11551kcal 11629kcal 11707kcal
水泳
(バタフライ)		 3769kcal 3877kcal 3985kcal 4092kcal 4200kcal 4308kcal 4416kcal 4523kcal 4631kcal 4739kcal 4846kcal 4954kcal 5062kcal 5170kcal 5277kcal 5385kcal 5493kcal 5600kcal 5708kcal 5816kcal 5923kcal 6031kcal 6139kcal 6247kcal 6354kcal 6462kcal 6570kcal 6677kcal 6785kcal 6893kcal 7001kcal 7108kcal 7216kcal 7324kcal 7431kcal 7539kcal 7647kcal 7755kcal 7862kcal 7970kcal 8078kcal 8185kcal 8293kcal 8401kcal 8509kcal 8616kcal 8724kcal 8832kcal 8939kcal 9047kcal 9155kcal 9262kcal 9370kcal 9478kcal 9586kcal 9693kcal 9801kcal 9909kcal 10016kcal 10124kcal 10232kcal 10340kcal 10447kcal 10555kcal 10663kcal 10770kcal 10878kcal 10986kcal 11094kcal 11201kcal 11309kcal 11417kcal 11524kcal 11632kcal 11740kcal 11847kcal 11955kcal 12063kcal 12171kcal 12278kcal 12386kcal 12494kcal 12601kcal 12709kcal 12817kcal 12925kcal 13032kcal 13140kcal 13248kcal 13355kcal 13463kcal 13571kcal 13679kcal 13786kcal 13894kcal 14002kcal 14109kcal 14217kcal 14325kcal 14433kcal 14540kcal 14648kcal 14756kcal 14863kcal 14971kcal 15079kcal 15186kcal 15294kcal 15402kcal 15510kcal 15617kcal 15725kcal 15833kcal 15940kcal 16048kcal 16156kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1639kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1826kcal 1873kcal 1920kcal 1966kcal 2013kcal 2060kcal 2107kcal 2154kcal 2201kcal 2247kcal 2294kcal 2341kcal 2388kcal 2435kcal 2481kcal 2528kcal 2575kcal 2622kcal 2669kcal 2716kcal 2762kcal 2809kcal 2856kcal 2903kcal 2950kcal 2997kcal 3043kcal 3090kcal 3137kcal 3184kcal 3231kcal 3278kcal 3324kcal 3371kcal 3418kcal 3465kcal 3512kcal 3559kcal 3605kcal 3652kcal 3699kcal 3746kcal 3793kcal 3840kcal 3886kcal 3933kcal 3980kcal 4027kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4589kcal 4636kcal 4683kcal 4729kcal 4776kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4963kcal 5010kcal 5057kcal 5104kcal 5151kcal 5198kcal 5244kcal 5291kcal 5338kcal 5385kcal 5432kcal 5479kcal 5525kcal 5572kcal 5619kcal 5666kcal 5713kcal 5760kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5994kcal 6041kcal 6087kcal 6134kcal 6181kcal 6228kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6462kcal 6509kcal 6556kcal 6603kcal 6649kcal 6696kcal 6743kcal 6790kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2684kcal 2747kcal 2809kcal 2872kcal 2934kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3246kcal 3309kcal 3371kcal 3434kcal 3496kcal 3559kcal 3621kcal 3683kcal 3746kcal 3808kcal 3871kcal 3933kcal 3996kcal 4058kcal 4121kcal 4183kcal 4245kcal 4308kcal 4370kcal 4433kcal 4495kcal 4558kcal 4620kcal 4683kcal 4745kcal 4807kcal 4870kcal 4932kcal 4995kcal 5057kcal 5120kcal 5182kcal 5244kcal 5307kcal 5369kcal 5432kcal 5494kcal 5557kcal 5619kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5869kcal 5931kcal 5994kcal 6056kcal 6119kcal 6181kcal 6244kcal 6306kcal 6368kcal 6431kcal 6493kcal 6556kcal 6618kcal 6681kcal 6743kcal 6805kcal 6868kcal 6930kcal 6993kcal 7055kcal 7118kcal 7180kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7430kcal 7492kcal 7555kcal 7617kcal 7680kcal 7742kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7992kcal 8054kcal 8117kcal 8179kcal 8242kcal 8304kcal 8366kcal 8429kcal 8491kcal 8554kcal 8616kcal 8679kcal 8741kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8991kcal 9053kcal 9116kcal 9178kcal 9241kcal 9303kcal 9366kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7102kcal 7180kcal 7258kcal 7336kcal 7414kcal 7492kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8507kcal 8585kcal 8663kcal 8741kcal 8819kcal 8897kcal 8975kcal 9053kcal 9131kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9912kcal 9990kcal 10068kcal 10146kcal 10224kcal 10302kcal 10380kcal 10458kcal 10536kcal 10614kcal 10692kcal 10770kcal 10848kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11317kcal 11395kcal 11473kcal 11551kcal 11629kcal 11707kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1304kcal 1334kcal 1364kcal 1393kcal 1423kcal 1453kcal 1482kcal 1512kcal 1542kcal 1571kcal 1601kcal 1631kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1749kcal 1779kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1927kcal 1957kcal 1987kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2283kcal 2313kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2609kcal 2639kcal 2669kcal 2698kcal 2728kcal 2758kcal 2787kcal 2817kcal 2847kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3143kcal 3173kcal 3203kcal 3232kcal 3262kcal 3292kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3440kcal 3470kcal 3499kcal 3529kcal 3559kcal 3588kcal 3618kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3737kcal 3766kcal 3796kcal 3826kcal 3855kcal 3885kcal 3914kcal 3944kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4092kcal 4122kcal 4152kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4448kcal
筋トレ
背筋運動		 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1304kcal 1334kcal 1364kcal 1393kcal 1423kcal 1453kcal 1482kcal 1512kcal 1542kcal 1571kcal 1601kcal 1631kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1749kcal 1779kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1927kcal 1957kcal 1987kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2283kcal 2313kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2609kcal 2639kcal 2669kcal 2698kcal 2728kcal 2758kcal 2787kcal 2817kcal 2847kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3143kcal 3173kcal 3203kcal 3232kcal 3262kcal 3292kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3440kcal 3470kcal 3499kcal 3529kcal 3559kcal 3588kcal 3618kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3737kcal 3766kcal 3796kcal 3826kcal 3855kcal 3885kcal 3914kcal 3944kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4092kcal 4122kcal 4152kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1304kcal 1334kcal 1364kcal 1393kcal 1423kcal 1453kcal 1482kcal 1512kcal 1542kcal 1571kcal 1601kcal 1631kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1749kcal 1779kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1927kcal 1957kcal 1987kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2283kcal 2313kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2609kcal 2639kcal 2669kcal 2698kcal 2728kcal 2758kcal 2787kcal 2817kcal 2847kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3143kcal 3173kcal 3203kcal 3232kcal 3262kcal 3292kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3440kcal 3470kcal 3499kcal 3529kcal 3559kcal 3588kcal 3618kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3737kcal 3766kcal 3796kcal 3826kcal 3855kcal 3885kcal 3914kcal 3944kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4092kcal 4122kcal 4152kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4448kcal
筋トレ
懸垂		 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1304kcal 1334kcal 1364kcal 1393kcal 1423kcal 1453kcal 1482kcal 1512kcal 1542kcal 1571kcal 1601kcal 1631kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1749kcal 1779kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1927kcal 1957kcal 1987kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2283kcal 2313kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2609kcal 2639kcal 2669kcal 2698kcal 2728kcal 2758kcal 2787kcal 2817kcal 2847kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3143kcal 3173kcal 3203kcal 3232kcal 3262kcal 3292kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3440kcal 3470kcal 3499kcal 3529kcal 3559kcal 3588kcal 3618kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3737kcal 3766kcal 3796kcal 3826kcal 3855kcal 3885kcal 3914kcal 3944kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4092kcal 4122kcal 4152kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4448kcal
筋トレ
スクワット		 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2224kcal 2263kcal 2302kcal 2341kcal 2380kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3434kcal 3473kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4097kcal 4136kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5268kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal
ヨガ
ハタ		 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 913kcal 936kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1030kcal 1053kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1147kcal 1170kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1311kcal 1334kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1545kcal 1568kcal 1592kcal 1615kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1709kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1826kcal 1849kcal 1873kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1990kcal 2013kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2294kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2388kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2528kcal 2552kcal 2575kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2786kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2950kcal 2973kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3254kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal
ヨガ
パワー		 1092kcal 1123kcal 1155kcal 1186kcal 1217kcal 1248kcal 1280kcal 1311kcal 1342kcal 1373kcal 1404kcal 1436kcal 1467kcal 1498kcal 1529kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1654kcal 1685kcal 1717kcal 1748kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1873kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1998kcal 2029kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2154kcal 2185kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2403kcal 2435kcal 2466kcal 2497kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3122kcal 3153kcal 3184kcal 3215kcal 3246kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3559kcal 3590kcal 3621kcal 3652kcal 3683kcal 3715kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4089kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4277kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal 4651kcal 4683kcal
ダンス
ゆっくり		 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2224kcal 2263kcal 2302kcal 2341kcal 2380kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3434kcal 3473kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4097kcal 4136kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5268kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal
ダンス
普通		 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3076kcal 3133kcal 3190kcal 3247kcal 3304kcal 3361kcal 3418kcal 3475kcal 3532kcal 3589kcal 3646kcal 3703kcal 3760kcal 3817kcal 3874kcal 3931kcal 3988kcal 4045kcal 4102kcal 4159kcal 4216kcal 4273kcal 4330kcal 4387kcal 4444kcal 4501kcal 4558kcal 4615kcal 4672kcal 4729kcal 4786kcal 4843kcal 4899kcal 4956kcal 5013kcal 5070kcal 5127kcal 5184kcal 5241kcal 5298kcal 5355kcal 5412kcal 5469kcal 5526kcal 5583kcal 5640kcal 5697kcal 5754kcal 5811kcal 5868kcal 5925kcal 5982kcal 6039kcal 6096kcal 6153kcal 6210kcal 6267kcal 6324kcal 6381kcal 6438kcal 6495kcal 6552kcal 6609kcal 6666kcal 6723kcal 6780kcal 6837kcal 6894kcal 6951kcal 7008kcal 7065kcal 7122kcal 7179kcal 7236kcal 7292kcal 7349kcal 7406kcal 7463kcal 7520kcal 7577kcal 7634kcal 7691kcal 7748kcal 7805kcal 7862kcal 7919kcal 7976kcal 8033kcal 8090kcal 8147kcal 8204kcal 8261kcal 8318kcal 8375kcal 8432kcal 8489kcal 8546kcal
ダンス
激しい		 2458kcal 2528kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2809kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3090kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3371kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3652kcal 3722kcal 3793kcal 3863kcal 3933kcal 4003kcal 4074kcal 4144kcal 4214kcal 4284kcal 4355kcal 4425kcal 4495kcal 4565kcal 4636kcal 4706kcal 4776kcal 4846kcal 4917kcal 4987kcal 5057kcal 5127kcal 5198kcal 5268kcal 5338kcal 5408kcal 5479kcal 5549kcal 5619kcal 5689kcal 5760kcal 5830kcal 5900kcal 5970kcal 6041kcal 6111kcal 6181kcal 6251kcal 6322kcal 6392kcal 6462kcal 6532kcal 6603kcal 6673kcal 6743kcal 6813kcal 6884kcal 6954kcal 7024kcal 7094kcal 7164kcal 7235kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7516kcal 7586kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7867kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8148kcal 8218kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8499kcal 8569kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8850kcal 8921kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9202kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9623kcal 9693kcal 9764kcal 9834kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10326kcal 10396kcal 10466kcal 10536kcal
踏み台昇降 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2224kcal 2263kcal 2302kcal 2341kcal 2380kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3434kcal 3473kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4097kcal 4136kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5268kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal
トランポリン
ゆっくり		 956kcal 983kcal 1010kcal 1038kcal 1065kcal 1092kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1201kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1557kcal 1584kcal 1611kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1721kcal 1748kcal 1775kcal 1802kcal 1830kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2076kcal 2103kcal 2130kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2240kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2349kcal 2376kcal 2403kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2813kcal 2841kcal 2868kcal 2895kcal 2922kcal 2950kcal 2977kcal 3004kcal 3032kcal 3059kcal 3086kcal 3114kcal 3141kcal 3168kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3278kcal 3305kcal 3332kcal 3360kcal 3387kcal 3414kcal 3442kcal 3469kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3633kcal 3660kcal 3687kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3879kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2458kcal 2493kcal 2528kcal 2563kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2739kcal 2774kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3125kcal 3161kcal 3196kcal 3231kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3406kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3758kcal 3793kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4003kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4284kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5022kcal 5057kcal 5092kcal 5127kcal 5163kcal 5198kcal 5233kcal 5268kcal
HIIT
ジャンプなし		 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2224kcal 2263kcal 2302kcal 2341kcal 2380kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3434kcal 3473kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4097kcal 4136kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5268kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal
HIIT
ジャンプあり		 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2684kcal 2747kcal 2809kcal 2872kcal 2934kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3246kcal 3309kcal 3371kcal 3434kcal 3496kcal 3559kcal 3621kcal 3683kcal 3746kcal 3808kcal 3871kcal 3933kcal 3996kcal 4058kcal 4121kcal 4183kcal 4245kcal 4308kcal 4370kcal 4433kcal 4495kcal 4558kcal 4620kcal 4683kcal 4745kcal 4807kcal 4870kcal 4932kcal 4995kcal 5057kcal 5120kcal 5182kcal 5244kcal 5307kcal 5369kcal 5432kcal 5494kcal 5557kcal 5619kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5869kcal 5931kcal 5994kcal 6056kcal 6119kcal 6181kcal 6244kcal 6306kcal 6368kcal 6431kcal 6493kcal 6556kcal 6618kcal 6681kcal 6743kcal 6805kcal 6868kcal 6930kcal 6993kcal 7055kcal 7118kcal 7180kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7430kcal 7492kcal 7555kcal 7617kcal 7680kcal 7742kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7992kcal 8054kcal 8117kcal 8179kcal 8242kcal 8304kcal 8366kcal 8429kcal 8491kcal 8554kcal 8616kcal 8679kcal 8741kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8991kcal 9053kcal 9116kcal 9178kcal 9241kcal 9303kcal 9366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 913kcal 936kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1030kcal 1053kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1147kcal 1170kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1311kcal 1334kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1545kcal 1568kcal 1592kcal 1615kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1709kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1826kcal 1849kcal 1873kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1990kcal 2013kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2294kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2388kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2528kcal 2552kcal 2575kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2786kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2950kcal 2973kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3254kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal
料理全般 956kcal 983kcal 1010kcal 1038kcal 1065kcal 1092kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1201kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1557kcal 1584kcal 1611kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1721kcal 1748kcal 1775kcal 1802kcal 1830kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2076kcal 2103kcal 2130kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2240kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2349kcal 2376kcal 2403kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2813kcal 2841kcal 2868kcal 2895kcal 2922kcal 2950kcal 2977kcal 3004kcal 3032kcal 3059kcal 3086kcal 3114kcal 3141kcal 3168kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3278kcal 3305kcal 3332kcal 3360kcal 3387kcal 3414kcal 3442kcal 3469kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3633kcal 3660kcal 3687kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3879kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal
掃除機をかける 901kcal 927kcal 952kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1056kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1159kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1262kcal 1287kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1390kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1596kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1802kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1957kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2060kcal 2086kcal 2112kcal 2137kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2318kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2549kcal 2575kcal 2601kcal 2627kcal 2652kcal 2678kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2807kcal 2833kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2961kcal 2987kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3090kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3399kcal 3425kcal 3451kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3554kcal 3580kcal 3605kcal 3631kcal 3657kcal 3683kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal 3837kcal 3863kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 956kcal 983kcal 1010kcal 1038kcal 1065kcal 1092kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1201kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1557kcal 1584kcal 1611kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1721kcal 1748kcal 1775kcal 1802kcal 1830kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2076kcal 2103kcal 2130kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2240kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2349kcal 2376kcal 2403kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2813kcal 2841kcal 2868kcal 2895kcal 2922kcal 2950kcal 2977kcal 3004kcal 3032kcal 3059kcal 3086kcal 3114kcal 3141kcal 3168kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3278kcal 3305kcal 3332kcal 3360kcal 3387kcal 3414kcal 3442kcal 3469kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3633kcal 3660kcal 3687kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3879kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal
部屋の片づけ全般 1311kcal 1348kcal 1386kcal 1423kcal 1461kcal 1498kcal 1536kcal 1573kcal 1610kcal 1648kcal 1685kcal 1723kcal 1760kcal 1798kcal 1835kcal 1873kcal 1910kcal 1948kcal 1985kcal 2023kcal 2060kcal 2097kcal 2135kcal 2172kcal 2210kcal 2247kcal 2285kcal 2322kcal 2360kcal 2397kcal 2435kcal 2472kcal 2510kcal 2547kcal 2585kcal 2622kcal 2659kcal 2697kcal 2734kcal 2772kcal 2809kcal 2847kcal 2884kcal 2922kcal 2959kcal 2997kcal 3034kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3296kcal 3334kcal 3371kcal 3409kcal 3446kcal 3484kcal 3521kcal 3559kcal 3596kcal 3634kcal 3671kcal 3708kcal 3746kcal 3783kcal 3821kcal 3858kcal 3896kcal 3933kcal 3971kcal 4008kcal 4046kcal 4083kcal 4121kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4270kcal 4308kcal 4345kcal 4383kcal 4420kcal 4458kcal 4495kcal 4533kcal 4570kcal 4608kcal 4645kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4795kcal 4832kcal 4870kcal 4907kcal 4945kcal 4982kcal 5020kcal 5057kcal 5095kcal 5132kcal 5170kcal 5207kcal 5244kcal 5282kcal 5319kcal 5357kcal 5394kcal 5432kcal 5469kcal 5507kcal 5544kcal 5582kcal 5619kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 546kcal 561kcal 577kcal 593kcal 608kcal 624kcal 640kcal 655kcal 671kcal 686kcal 702kcal 718kcal 733kcal 749kcal 764kcal 780kcal 796kcal 811kcal 827kcal 842kcal 858kcal 874kcal 889kcal 905kcal 920kcal 936kcal 952kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1030kcal 1045kcal 1061kcal 1077kcal 1092kcal 1108kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1186kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1576kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1639kcal 1654kcal 1670kcal 1685kcal 1701kcal 1717kcal 1732kcal 1748kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1810kcal 1826kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1888kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2013kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2216kcal 2232kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal 2325kcal 2341kcal
トイレ 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1432kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal
風呂でシャワー 546kcal 561kcal 577kcal 593kcal 608kcal 624kcal 640kcal 655kcal 671kcal 686kcal 702kcal 718kcal 733kcal 749kcal 764kcal 780kcal 796kcal 811kcal 827kcal 842kcal 858kcal 874kcal 889kcal 905kcal 920kcal 936kcal 952kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1030kcal 1045kcal 1061kcal 1077kcal 1092kcal 1108kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1186kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1576kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1639kcal 1654kcal 1670kcal 1685kcal 1701kcal 1717kcal 1732kcal 1748kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1810kcal 1826kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1888kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2013kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2216kcal 2232kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal 2325kcal 2341kcal
風呂で入浴 409kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 515kcal 526kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 608kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 831kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal
デスクワーク 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal
立って仕事をする 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1432kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal
体をよく動かす仕事 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 913kcal 936kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1030kcal 1053kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1147kcal 1170kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1311kcal 1334kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1545kcal 1568kcal 1592kcal 1615kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1709kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1826kcal 1849kcal 1873kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1990kcal 2013kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2294kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2388kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2528kcal 2552kcal 2575kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2786kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2950kcal 2973kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3254kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal
電車バスに乗車 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal
自動車を運転 682kcal 702kcal 721kcal 741kcal 760kcal 780kcal 800kcal 819kcal 839kcal 858kcal 878kcal 897kcal 917kcal 936kcal 956kcal 975kcal 995kcal 1014kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1112kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1209kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1307kcal 1326kcal 1346kcal 1365kcal 1385kcal 1404kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1502kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1580kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1756kcal 1775kcal 1795kcal 1814kcal 1834kcal 1853kcal 1873kcal 1892kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1990kcal 2009kcal 2029kcal 2048kcal 2068kcal 2087kcal 2107kcal 2126kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2263kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2439kcal 2458kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2868kcal 2887kcal 2907kcal 2926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3769kcal 3877kcal 3985kcal 4092kcal 4200kcal 4308kcal 4416kcal 4523kcal 4631kcal 4739kcal 4846kcal 4954kcal 5062kcal 5170kcal 5277kcal 5385kcal 5493kcal 5600kcal 5708kcal 5816kcal 5923kcal 6031kcal 6139kcal 6247kcal 6354kcal 6462kcal 6570kcal 6677kcal 6785kcal 6893kcal 7001kcal 7108kcal 7216kcal 7324kcal 7431kcal 7539kcal 7647kcal 7755kcal 7862kcal 7970kcal 8078kcal 8185kcal 8293kcal 8401kcal 8509kcal 8616kcal 8724kcal 8832kcal 8939kcal 9047kcal 9155kcal 9262kcal 9370kcal 9478kcal 9586kcal 9693kcal 9801kcal 9909kcal 10016kcal 10124kcal 10232kcal 10340kcal 10447kcal 10555kcal 10663kcal 10770kcal 10878kcal 10986kcal 11094kcal 11201kcal 11309kcal 11417kcal 11524kcal 11632kcal 11740kcal 11847kcal 11955kcal 12063kcal 12171kcal 12278kcal 12386kcal 12494kcal 12601kcal 12709kcal 12817kcal 12925kcal 13032kcal 13140kcal 13248kcal 13355kcal 13463kcal 13571kcal 13679kcal 13786kcal 13894kcal 14002kcal 14109kcal 14217kcal 14325kcal 14433kcal 14540kcal 14648kcal 14756kcal 14863kcal 14971kcal 15079kcal 15186kcal 15294kcal 15402kcal 15510kcal 15617kcal 15725kcal 15833kcal 15940kcal 16048kcal 16156kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4320kcal 4416kcal 4512kcal 4608kcal 4704kcal 4800kcal 4896kcal 4992kcal 5088kcal 5184kcal 5280kcal 5376kcal 5472kcal 5568kcal 5664kcal 5760kcal 5856kcal 5952kcal 6048kcal 6144kcal 6240kcal 6336kcal 6432kcal 6528kcal 6624kcal 6720kcal 6816kcal 6912kcal 7008kcal 7104kcal 7200kcal 7296kcal 7392kcal 7488kcal 7584kcal 7680kcal 7776kcal 7872kcal 7968kcal 8064kcal 8160kcal 8256kcal 8352kcal 8448kcal 8544kcal 8640kcal 8736kcal 8832kcal 8928kcal 9024kcal 9120kcal 9216kcal 9312kcal 9408kcal 9504kcal 9600kcal 9696kcal 9792kcal 9888kcal 9984kcal 10080kcal 10176kcal 10272kcal 10368kcal 10464kcal 10560kcal 10656kcal 10752kcal 10848kcal 10944kcal 11040kcal 11136kcal 11232kcal 11328kcal 11424kcal 11520kcal 11616kcal 11712kcal 11808kcal 11904kcal 12000kcal 12096kcal 12192kcal 12288kcal 12384kcal 12480kcal 12576kcal 12672kcal 12768kcal 12864kcal 12960kcal 13056kcal 13152kcal 13248kcal 13344kcal 13440kcal 13536kcal 13632kcal 13728kcal 13824kcal 13920kcal 14016kcal 14112kcal 14208kcal 14304kcal 14400kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3223kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3776kcal 3868kcal 3960kcal 4052kcal 4144kcal 4236kcal 4328kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4697kcal 4789kcal 4881kcal 4973kcal 5065kcal 5157kcal 5249kcal 5341kcal 5433kcal 5525kcal 5618kcal 5710kcal 5802kcal 5894kcal 5986kcal 6078kcal 6170kcal 6262kcal 6354kcal 6446kcal 6539kcal 6631kcal 6723kcal 6815kcal 6907kcal 6999kcal 7091kcal 7183kcal 7275kcal 7367kcal 7460kcal 7552kcal 7644kcal 7736kcal 7828kcal 7920kcal 8012kcal 8104kcal 8196kcal 8288kcal 8381kcal 8473kcal 8565kcal 8657kcal 8749kcal 8841kcal 8933kcal 9025kcal 9117kcal 9209kcal 9301kcal 9394kcal 9486kcal 9578kcal 9670kcal 9762kcal 9854kcal 9946kcal 10038kcal 10130kcal 10222kcal 10315kcal 10407kcal 10499kcal 10591kcal 10683kcal 10775kcal 10867kcal 10959kcal 11051kcal 11143kcal 11236kcal 11328kcal 11420kcal 11512kcal 11604kcal 11696kcal 11788kcal 11880kcal 11972kcal 12064kcal 12157kcal 12249kcal 12341kcal 12433kcal 12525kcal 12617kcal 12709kcal 12801kcal 12893kcal 12985kcal 13078kcal 13170kcal 13262kcal 13354kcal 13446kcal 13538kcal 13630kcal 13722kcal 13814kcal
水泳
(速め:全般)		 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7102kcal 7180kcal 7258kcal 7336kcal 7414kcal 7492kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8507kcal 8585kcal 8663kcal 8741kcal 8819kcal 8897kcal 8975kcal 9053kcal 9131kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9912kcal 9990kcal 10068kcal 10146kcal 10224kcal 10302kcal 10380kcal 10458kcal 10536kcal 10614kcal 10692kcal 10770kcal 10848kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11317kcal 11395kcal 11473kcal 11551kcal 11629kcal 11707kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7102kcal 7180kcal 7258kcal 7336kcal 7414kcal 7492kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8507kcal 8585kcal 8663kcal 8741kcal 8819kcal 8897kcal 8975kcal 9053kcal 9131kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9912kcal 9990kcal 10068kcal 10146kcal 10224kcal 10302kcal 10380kcal 10458kcal 10536kcal 10614kcal 10692kcal 10770kcal 10848kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11317kcal 11395kcal 11473kcal 11551kcal 11629kcal 11707kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3356kcal 3434kcal 3512kcal 3590kcal 3668kcal 3746kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4683kcal 4761kcal 4839kcal 4917kcal 4995kcal 5073kcal 5151kcal 5229kcal 5307kcal 5385kcal 5463kcal 5541kcal 5619kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6244kcal 6322kcal 6400kcal 6478kcal 6556kcal 6634kcal 6712kcal 6790kcal 6868kcal 6946kcal 7024kcal 7102kcal 7180kcal 7258kcal 7336kcal 7414kcal 7492kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7805kcal 7883kcal 7961kcal 8039kcal 8117kcal 8195kcal 8273kcal 8351kcal 8429kcal 8507kcal 8585kcal 8663kcal 8741kcal 8819kcal 8897kcal 8975kcal 9053kcal 9131kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9522kcal 9600kcal 9678kcal 9756kcal 9834kcal 9912kcal 9990kcal 10068kcal 10146kcal 10224kcal 10302kcal 10380kcal 10458kcal 10536kcal 10614kcal 10692kcal 10770kcal 10848kcal 10927kcal 11005kcal 11083kcal 11161kcal 11239kcal 11317kcal 11395kcal 11473kcal 11551kcal 11629kcal 11707kcal
ダンス
激しい		 2458kcal 2528kcal 2599kcal 2669kcal 2739kcal 2809kcal 2880kcal 2950kcal 3020kcal 3090kcal 3161kcal 3231kcal 3301kcal 3371kcal 3442kcal 3512kcal 3582kcal 3652kcal 3722kcal 3793kcal 3863kcal 3933kcal 4003kcal 4074kcal 4144kcal 4214kcal 4284kcal 4355kcal 4425kcal 4495kcal 4565kcal 4636kcal 4706kcal 4776kcal 4846kcal 4917kcal 4987kcal 5057kcal 5127kcal 5198kcal 5268kcal 5338kcal 5408kcal 5479kcal 5549kcal 5619kcal 5689kcal 5760kcal 5830kcal 5900kcal 5970kcal 6041kcal 6111kcal 6181kcal 6251kcal 6322kcal 6392kcal 6462kcal 6532kcal 6603kcal 6673kcal 6743kcal 6813kcal 6884kcal 6954kcal 7024kcal 7094kcal 7164kcal 7235kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7516kcal 7586kcal 7656kcal 7726kcal 7797kcal 7867kcal 7937kcal 8007kcal 8078kcal 8148kcal 8218kcal 8288kcal 8359kcal 8429kcal 8499kcal 8569kcal 8640kcal 8710kcal 8780kcal 8850kcal 8921kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9202kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9623kcal 9693kcal 9764kcal 9834kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10326kcal 10396kcal 10466kcal 10536kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2403kcal 2472kcal 2541kcal 2609kcal 2678kcal 2747kcal 2816kcal 2884kcal 2953kcal 3022kcal 3090kcal 3159kcal 3228kcal 3296kcal 3365kcal 3434kcal 3502kcal 3571kcal 3640kcal 3708kcal 3777kcal 3846kcal 3914kcal 3983kcal 4052kcal 4121kcal 4189kcal 4258kcal 4327kcal 4395kcal 4464kcal 4533kcal 4601kcal 4670kcal 4739kcal 4807kcal 4876kcal 4945kcal 5013kcal 5082kcal 5151kcal 5219kcal 5288kcal 5357kcal 5426kcal 5494kcal 5563kcal 5632kcal 5700kcal 5769kcal 5838kcal 5906kcal 5975kcal 6044kcal 6112kcal 6181kcal 6250kcal 6318kcal 6387kcal 6456kcal 6524kcal 6593kcal 6662kcal 6731kcal 6799kcal 6868kcal 6937kcal 7005kcal 7074kcal 7143kcal 7211kcal 7280kcal 7349kcal 7417kcal 7486kcal 7555kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7829kcal 7898kcal 7967kcal 8036kcal 8104kcal 8173kcal 8242kcal 8310kcal 8379kcal 8448kcal 8516kcal 8585kcal 8654kcal 8722kcal 8791kcal 8860kcal 8928kcal 8997kcal 9066kcal 9134kcal 9203kcal 9272kcal 9341kcal 9409kcal 9478kcal 9547kcal 9615kcal 9684kcal 9753kcal 9821kcal 9890kcal 9959kcal 10027kcal 10096kcal 10165kcal 10233kcal 10302kcal
水泳
(普通:全般)		 2267kcal 2332kcal 2396kcal 2461kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2720kcal 2785kcal 2850kcal 2915kcal 2979kcal 3044kcal 3109kcal 3174kcal 3239kcal 3303kcal 3368kcal 3433kcal 3498kcal 3562kcal 3627kcal 3692kcal 3757kcal 3822kcal 3886kcal 3951kcal 4016kcal 4081kcal 4146kcal 4210kcal 4275kcal 4340kcal 4405kcal 4469kcal 4534kcal 4599kcal 4664kcal 4729kcal 4793kcal 4858kcal 4923kcal 4988kcal 5052kcal 5117kcal 5182kcal 5247kcal 5312kcal 5376kcal 5441kcal 5506kcal 5571kcal 5635kcal 5700kcal 5765kcal 5830kcal 5895kcal 5959kcal 6024kcal 6089kcal 6154kcal 6219kcal 6283kcal 6348kcal 6413kcal 6478kcal 6542kcal 6607kcal 6672kcal 6737kcal 6802kcal 6866kcal 6931kcal 6996kcal 7061kcal 7125kcal 7190kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7449kcal 7514kcal 7579kcal 7644kcal 7708kcal 7773kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8097kcal 8162kcal 8227kcal 8292kcal 8356kcal 8421kcal 8486kcal 8551kcal 8615kcal 8680kcal 8745kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9004kcal 9069kcal 9134kcal 9198kcal 9263kcal 9328kcal 9393kcal 9458kcal 9522kcal 9587kcal 9652kcal 9717kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2684kcal 2747kcal 2809kcal 2872kcal 2934kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3246kcal 3309kcal 3371kcal 3434kcal 3496kcal 3559kcal 3621kcal 3683kcal 3746kcal 3808kcal 3871kcal 3933kcal 3996kcal 4058kcal 4121kcal 4183kcal 4245kcal 4308kcal 4370kcal 4433kcal 4495kcal 4558kcal 4620kcal 4683kcal 4745kcal 4807kcal 4870kcal 4932kcal 4995kcal 5057kcal 5120kcal 5182kcal 5244kcal 5307kcal 5369kcal 5432kcal 5494kcal 5557kcal 5619kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5869kcal 5931kcal 5994kcal 6056kcal 6119kcal 6181kcal 6244kcal 6306kcal 6368kcal 6431kcal 6493kcal 6556kcal 6618kcal 6681kcal 6743kcal 6805kcal 6868kcal 6930kcal 6993kcal 7055kcal 7118kcal 7180kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7430kcal 7492kcal 7555kcal 7617kcal 7680kcal 7742kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7992kcal 8054kcal 8117kcal 8179kcal 8242kcal 8304kcal 8366kcal 8429kcal 8491kcal 8554kcal 8616kcal 8679kcal 8741kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8991kcal 9053kcal 9116kcal 9178kcal 9241kcal 9303kcal 9366kcal
山登り 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2684kcal 2747kcal 2809kcal 2872kcal 2934kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3246kcal 3309kcal 3371kcal 3434kcal 3496kcal 3559kcal 3621kcal 3683kcal 3746kcal 3808kcal 3871kcal 3933kcal 3996kcal 4058kcal 4121kcal 4183kcal 4245kcal 4308kcal 4370kcal 4433kcal 4495kcal 4558kcal 4620kcal 4683kcal 4745kcal 4807kcal 4870kcal 4932kcal 4995kcal 5057kcal 5120kcal 5182kcal 5244kcal 5307kcal 5369kcal 5432kcal 5494kcal 5557kcal 5619kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5869kcal 5931kcal 5994kcal 6056kcal 6119kcal 6181kcal 6244kcal 6306kcal 6368kcal 6431kcal 6493kcal 6556kcal 6618kcal 6681kcal 6743kcal 6805kcal 6868kcal 6930kcal 6993kcal 7055kcal 7118kcal 7180kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7430kcal 7492kcal 7555kcal 7617kcal 7680kcal 7742kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7992kcal 8054kcal 8117kcal 8179kcal 8242kcal 8304kcal 8366kcal 8429kcal 8491kcal 8554kcal 8616kcal 8679kcal 8741kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8991kcal 9053kcal 9116kcal 9178kcal 9241kcal 9303kcal 9366kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2684kcal 2747kcal 2809kcal 2872kcal 2934kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3246kcal 3309kcal 3371kcal 3434kcal 3496kcal 3559kcal 3621kcal 3683kcal 3746kcal 3808kcal 3871kcal 3933kcal 3996kcal 4058kcal 4121kcal 4183kcal 4245kcal 4308kcal 4370kcal 4433kcal 4495kcal 4558kcal 4620kcal 4683kcal 4745kcal 4807kcal 4870kcal 4932kcal 4995kcal 5057kcal 5120kcal 5182kcal 5244kcal 5307kcal 5369kcal 5432kcal 5494kcal 5557kcal 5619kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5869kcal 5931kcal 5994kcal 6056kcal 6119kcal 6181kcal 6244kcal 6306kcal 6368kcal 6431kcal 6493kcal 6556kcal 6618kcal 6681kcal 6743kcal 6805kcal 6868kcal 6930kcal 6993kcal 7055kcal 7118kcal 7180kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7430kcal 7492kcal 7555kcal 7617kcal 7680kcal 7742kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7992kcal 8054kcal 8117kcal 8179kcal 8242kcal 8304kcal 8366kcal 8429kcal 8491kcal 8554kcal 8616kcal 8679kcal 8741kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8991kcal 9053kcal 9116kcal 9178kcal 9241kcal 9303kcal 9366kcal
HIIT
ジャンプあり		 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2684kcal 2747kcal 2809kcal 2872kcal 2934kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3246kcal 3309kcal 3371kcal 3434kcal 3496kcal 3559kcal 3621kcal 3683kcal 3746kcal 3808kcal 3871kcal 3933kcal 3996kcal 4058kcal 4121kcal 4183kcal 4245kcal 4308kcal 4370kcal 4433kcal 4495kcal 4558kcal 4620kcal 4683kcal 4745kcal 4807kcal 4870kcal 4932kcal 4995kcal 5057kcal 5120kcal 5182kcal 5244kcal 5307kcal 5369kcal 5432kcal 5494kcal 5557kcal 5619kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5869kcal 5931kcal 5994kcal 6056kcal 6119kcal 6181kcal 6244kcal 6306kcal 6368kcal 6431kcal 6493kcal 6556kcal 6618kcal 6681kcal 6743kcal 6805kcal 6868kcal 6930kcal 6993kcal 7055kcal 7118kcal 7180kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7430kcal 7492kcal 7555kcal 7617kcal 7680kcal 7742kcal 7805kcal 7867kcal 7929kcal 7992kcal 8054kcal 8117kcal 8179kcal 8242kcal 8304kcal 8366kcal 8429kcal 8491kcal 8554kcal 8616kcal 8679kcal 8741kcal 8804kcal 8866kcal 8928kcal 8991kcal 9053kcal 9116kcal 9178kcal 9241kcal 9303kcal 9366kcal
ダンス
普通		 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3076kcal 3133kcal 3190kcal 3247kcal 3304kcal 3361kcal 3418kcal 3475kcal 3532kcal 3589kcal 3646kcal 3703kcal 3760kcal 3817kcal 3874kcal 3931kcal 3988kcal 4045kcal 4102kcal 4159kcal 4216kcal 4273kcal 4330kcal 4387kcal 4444kcal 4501kcal 4558kcal 4615kcal 4672kcal 4729kcal 4786kcal 4843kcal 4899kcal 4956kcal 5013kcal 5070kcal 5127kcal 5184kcal 5241kcal 5298kcal 5355kcal 5412kcal 5469kcal 5526kcal 5583kcal 5640kcal 5697kcal 5754kcal 5811kcal 5868kcal 5925kcal 5982kcal 6039kcal 6096kcal 6153kcal 6210kcal 6267kcal 6324kcal 6381kcal 6438kcal 6495kcal 6552kcal 6609kcal 6666kcal 6723kcal 6780kcal 6837kcal 6894kcal 6951kcal 7008kcal 7065kcal 7122kcal 7179kcal 7236kcal 7292kcal 7349kcal 7406kcal 7463kcal 7520kcal 7577kcal 7634kcal 7691kcal 7748kcal 7805kcal 7862kcal 7919kcal 7976kcal 8033kcal 8090kcal 8147kcal 8204kcal 8261kcal 8318kcal 8375kcal 8432kcal 8489kcal 8546kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1639kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1826kcal 1873kcal 1920kcal 1966kcal 2013kcal 2060kcal 2107kcal 2154kcal 2201kcal 2247kcal 2294kcal 2341kcal 2388kcal 2435kcal 2481kcal 2528kcal 2575kcal 2622kcal 2669kcal 2716kcal 2762kcal 2809kcal 2856kcal 2903kcal 2950kcal 2997kcal 3043kcal 3090kcal 3137kcal 3184kcal 3231kcal 3278kcal 3324kcal 3371kcal 3418kcal 3465kcal 3512kcal 3559kcal 3605kcal 3652kcal 3699kcal 3746kcal 3793kcal 3840kcal 3886kcal 3933kcal 3980kcal 4027kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4589kcal 4636kcal 4683kcal 4729kcal 4776kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4963kcal 5010kcal 5057kcal 5104kcal 5151kcal 5198kcal 5244kcal 5291kcal 5338kcal 5385kcal 5432kcal 5479kcal 5525kcal 5572kcal 5619kcal 5666kcal 5713kcal 5760kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5994kcal 6041kcal 6087kcal 6134kcal 6181kcal 6228kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6462kcal 6509kcal 6556kcal 6603kcal 6649kcal 6696kcal 6743kcal 6790kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1639kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1826kcal 1873kcal 1920kcal 1966kcal 2013kcal 2060kcal 2107kcal 2154kcal 2201kcal 2247kcal 2294kcal 2341kcal 2388kcal 2435kcal 2481kcal 2528kcal 2575kcal 2622kcal 2669kcal 2716kcal 2762kcal 2809kcal 2856kcal 2903kcal 2950kcal 2997kcal 3043kcal 3090kcal 3137kcal 3184kcal 3231kcal 3278kcal 3324kcal 3371kcal 3418kcal 3465kcal 3512kcal 3559kcal 3605kcal 3652kcal 3699kcal 3746kcal 3793kcal 3840kcal 3886kcal 3933kcal 3980kcal 4027kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4214kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4589kcal 4636kcal 4683kcal 4729kcal 4776kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4963kcal 5010kcal 5057kcal 5104kcal 5151kcal 5198kcal 5244kcal 5291kcal 5338kcal 5385kcal 5432kcal 5479kcal 5525kcal 5572kcal 5619kcal 5666kcal 5713kcal 5760kcal 5806kcal 5853kcal 5900kcal 5947kcal 5994kcal 6041kcal 6087kcal 6134kcal 6181kcal 6228kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6462kcal 6509kcal 6556kcal 6603kcal 6649kcal 6696kcal 6743kcal 6790kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal 7024kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1571kcal 1613kcal 1654kcal 1696kcal 1737kcal 1778kcal 1820kcal 1861kcal 1902kcal 1944kcal 1985kcal 2026kcal 2068kcal 2109kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2275kcal 2316kcal 2357kcal 2399kcal 2440kcal 2481kcal 2523kcal 2564kcal 2606kcal 2647kcal 2688kcal 2730kcal 2771kcal 2812kcal 2854kcal 2895kcal 2937kcal 2978kcal 3019kcal 3061kcal 3102kcal 3143kcal 3185kcal 3226kcal 3267kcal 3309kcal 3350kcal 3392kcal 3433kcal 3474kcal 3516kcal 3557kcal 3598kcal 3640kcal 3681kcal 3722kcal 3764kcal 3805kcal 3847kcal 3888kcal 3929kcal 3971kcal 4012kcal 4053kcal 4095kcal 4136kcal 4178kcal 4219kcal 4260kcal 4302kcal 4343kcal 4384kcal 4426kcal 4467kcal 4508kcal 4550kcal 4591kcal 4633kcal 4674kcal 4715kcal 4757kcal 4798kcal 4839kcal 4881kcal 4922kcal 4963kcal 5005kcal 5046kcal 5088kcal 5129kcal 5170kcal 5212kcal 5253kcal 5294kcal 5336kcal 5377kcal 5419kcal 5460kcal 5501kcal 5543kcal 5584kcal 5625kcal 5667kcal 5708kcal 5749kcal 5791kcal 5832kcal 5874kcal 5915kcal 5956kcal 5998kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6163kcal 6204kcal
踏み台昇降 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2224kcal 2263kcal 2302kcal 2341kcal 2380kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3434kcal 3473kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4097kcal 4136kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5268kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal
HIIT
ジャンプなし		 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2224kcal 2263kcal 2302kcal 2341kcal 2380kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3434kcal 3473kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4097kcal 4136kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5268kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal
ダンス
ゆっくり		 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2224kcal 2263kcal 2302kcal 2341kcal 2380kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3434kcal 3473kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4097kcal 4136kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5268kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal
筋トレ
スクワット		 1365kcal 1404kcal 1443kcal 1482kcal 1521kcal 1561kcal 1600kcal 1639kcal 1678kcal 1717kcal 1756kcal 1795kcal 1834kcal 1873kcal 1912kcal 1951kcal 1990kcal 2029kcal 2068kcal 2107kcal 2146kcal 2185kcal 2224kcal 2263kcal 2302kcal 2341kcal 2380kcal 2419kcal 2458kcal 2497kcal 2536kcal 2575kcal 2614kcal 2653kcal 2692kcal 2731kcal 2770kcal 2809kcal 2848kcal 2887kcal 2926kcal 2965kcal 3004kcal 3043kcal 3082kcal 3122kcal 3161kcal 3200kcal 3239kcal 3278kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3434kcal 3473kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3629kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4058kcal 4097kcal 4136kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4292kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4526kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4839kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5268kcal 5307kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal 5853kcal
部屋の片づけ全般 1311kcal 1348kcal 1386kcal 1423kcal 1461kcal 1498kcal 1536kcal 1573kcal 1610kcal 1648kcal 1685kcal 1723kcal 1760kcal 1798kcal 1835kcal 1873kcal 1910kcal 1948kcal 1985kcal 2023kcal 2060kcal 2097kcal 2135kcal 2172kcal 2210kcal 2247kcal 2285kcal 2322kcal 2360kcal 2397kcal 2435kcal 2472kcal 2510kcal 2547kcal 2585kcal 2622kcal 2659kcal 2697kcal 2734kcal 2772kcal 2809kcal 2847kcal 2884kcal 2922kcal 2959kcal 2997kcal 3034kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3296kcal 3334kcal 3371kcal 3409kcal 3446kcal 3484kcal 3521kcal 3559kcal 3596kcal 3634kcal 3671kcal 3708kcal 3746kcal 3783kcal 3821kcal 3858kcal 3896kcal 3933kcal 3971kcal 4008kcal 4046kcal 4083kcal 4121kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4270kcal 4308kcal 4345kcal 4383kcal 4420kcal 4458kcal 4495kcal 4533kcal 4570kcal 4608kcal 4645kcal 4683kcal 4720kcal 4757kcal 4795kcal 4832kcal 4870kcal 4907kcal 4945kcal 4982kcal 5020kcal 5057kcal 5095kcal 5132kcal 5170kcal 5207kcal 5244kcal 5282kcal 5319kcal 5357kcal 5394kcal 5432kcal 5469kcal 5507kcal 5544kcal 5582kcal 5619kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2458kcal 2493kcal 2528kcal 2563kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2739kcal 2774kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3125kcal 3161kcal 3196kcal 3231kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3406kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3758kcal 3793kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3968kcal 4003kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4284kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4460kcal 4495kcal 4530kcal 4565kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5022kcal 5057kcal 5092kcal 5127kcal 5163kcal 5198kcal 5233kcal 5268kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1174kcal 1208kcal 1241kcal 1275kcal 1308kcal 1342kcal 1376kcal 1409kcal 1443kcal 1476kcal 1510kcal 1543kcal 1577kcal 1610kcal 1644kcal 1678kcal 1711kcal 1745kcal 1778kcal 1812kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1946kcal 1980kcal 2013kcal 2047kcal 2080kcal 2114kcal 2147kcal 2181kcal 2215kcal 2248kcal 2282kcal 2315kcal 2349kcal 2382kcal 2416kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2550kcal 2584kcal 2617kcal 2651kcal 2684kcal 2718kcal 2752kcal 2785kcal 2819kcal 2852kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3020kcal 3054kcal 3087kcal 3121kcal 3154kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3289kcal 3322kcal 3356kcal 3389kcal 3423kcal 3456kcal 3490kcal 3523kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3658kcal 3691kcal 3725kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3859kcal 3893kcal 3926kcal 3960kcal 3993kcal 4027kcal 4060kcal 4094kcal 4128kcal 4161kcal 4195kcal 4228kcal 4262kcal 4295kcal 4329kcal 4362kcal 4396kcal 4430kcal 4463kcal 4497kcal 4530kcal 4564kcal 4597kcal 4631kcal 4665kcal 4698kcal 4732kcal 4765kcal 4799kcal 4832kcal 4866kcal 4899kcal 4933kcal 4967kcal 5000kcal 5034kcal
ヨガ
パワー		 1092kcal 1123kcal 1155kcal 1186kcal 1217kcal 1248kcal 1280kcal 1311kcal 1342kcal 1373kcal 1404kcal 1436kcal 1467kcal 1498kcal 1529kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1654kcal 1685kcal 1717kcal 1748kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1873kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1998kcal 2029kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2154kcal 2185kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2403kcal 2435kcal 2466kcal 2497kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3122kcal 3153kcal 3184kcal 3215kcal 3246kcal 3278kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3559kcal 3590kcal 3621kcal 3652kcal 3683kcal 3715kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4089kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4277kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal 4651kcal 4683kcal
筋トレ
腹筋運動		 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1304kcal 1334kcal 1364kcal 1393kcal 1423kcal 1453kcal 1482kcal 1512kcal 1542kcal 1571kcal 1601kcal 1631kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1749kcal 1779kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1927kcal 1957kcal 1987kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2283kcal 2313kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2609kcal 2639kcal 2669kcal 2698kcal 2728kcal 2758kcal 2787kcal 2817kcal 2847kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3143kcal 3173kcal 3203kcal 3232kcal 3262kcal 3292kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3440kcal 3470kcal 3499kcal 3529kcal 3559kcal 3588kcal 3618kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3737kcal 3766kcal 3796kcal 3826kcal 3855kcal 3885kcal 3914kcal 3944kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4092kcal 4122kcal 4152kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4448kcal
筋トレ
背筋運動		 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1304kcal 1334kcal 1364kcal 1393kcal 1423kcal 1453kcal 1482kcal 1512kcal 1542kcal 1571kcal 1601kcal 1631kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1749kcal 1779kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1927kcal 1957kcal 1987kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2283kcal 2313kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2609kcal 2639kcal 2669kcal 2698kcal 2728kcal 2758kcal 2787kcal 2817kcal 2847kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3143kcal 3173kcal 3203kcal 3232kcal 3262kcal 3292kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3440kcal 3470kcal 3499kcal 3529kcal 3559kcal 3588kcal 3618kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3737kcal 3766kcal 3796kcal 3826kcal 3855kcal 3885kcal 3914kcal 3944kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4092kcal 4122kcal 4152kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1304kcal 1334kcal 1364kcal 1393kcal 1423kcal 1453kcal 1482kcal 1512kcal 1542kcal 1571kcal 1601kcal 1631kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1749kcal 1779kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1927kcal 1957kcal 1987kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2283kcal 2313kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2609kcal 2639kcal 2669kcal 2698kcal 2728kcal 2758kcal 2787kcal 2817kcal 2847kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3143kcal 3173kcal 3203kcal 3232kcal 3262kcal 3292kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3440kcal 3470kcal 3499kcal 3529kcal 3559kcal 3588kcal 3618kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3737kcal 3766kcal 3796kcal 3826kcal 3855kcal 3885kcal 3914kcal 3944kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4092kcal 4122kcal 4152kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4448kcal
筋トレ
懸垂		 1038kcal 1067kcal 1097kcal 1127kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1245kcal 1275kcal 1304kcal 1334kcal 1364kcal 1393kcal 1423kcal 1453kcal 1482kcal 1512kcal 1542kcal 1571kcal 1601kcal 1631kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1749kcal 1779kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1927kcal 1957kcal 1987kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2283kcal 2313kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2550kcal 2580kcal 2609kcal 2639kcal 2669kcal 2698kcal 2728kcal 2758kcal 2787kcal 2817kcal 2847kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2965kcal 2995kcal 3025kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3143kcal 3173kcal 3203kcal 3232kcal 3262kcal 3292kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3440kcal 3470kcal 3499kcal 3529kcal 3559kcal 3588kcal 3618kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3737kcal 3766kcal 3796kcal 3826kcal 3855kcal 3885kcal 3914kcal 3944kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4092kcal 4122kcal 4152kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4448kcal
トランポリン
ゆっくり		 956kcal 983kcal 1010kcal 1038kcal 1065kcal 1092kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1201kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1557kcal 1584kcal 1611kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1721kcal 1748kcal 1775kcal 1802kcal 1830kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2076kcal 2103kcal 2130kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2240kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2349kcal 2376kcal 2403kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2813kcal 2841kcal 2868kcal 2895kcal 2922kcal 2950kcal 2977kcal 3004kcal 3032kcal 3059kcal 3086kcal 3114kcal 3141kcal 3168kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3278kcal 3305kcal 3332kcal 3360kcal 3387kcal 3414kcal 3442kcal 3469kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3633kcal 3660kcal 3687kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3879kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 956kcal 983kcal 1010kcal 1038kcal 1065kcal 1092kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1201kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1557kcal 1584kcal 1611kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1721kcal 1748kcal 1775kcal 1802kcal 1830kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2076kcal 2103kcal 2130kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2240kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2349kcal 2376kcal 2403kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2813kcal 2841kcal 2868kcal 2895kcal 2922kcal 2950kcal 2977kcal 3004kcal 3032kcal 3059kcal 3086kcal 3114kcal 3141kcal 3168kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3278kcal 3305kcal 3332kcal 3360kcal 3387kcal 3414kcal 3442kcal 3469kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3633kcal 3660kcal 3687kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3879kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal
料理全般 956kcal 983kcal 1010kcal 1038kcal 1065kcal 1092kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1201kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1557kcal 1584kcal 1611kcal 1639kcal 1666kcal 1693kcal 1721kcal 1748kcal 1775kcal 1802kcal 1830kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2076kcal 2103kcal 2130kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2240kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2349kcal 2376kcal 2403kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2595kcal 2622kcal 2649kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2813kcal 2841kcal 2868kcal 2895kcal 2922kcal 2950kcal 2977kcal 3004kcal 3032kcal 3059kcal 3086kcal 3114kcal 3141kcal 3168kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3278kcal 3305kcal 3332kcal 3360kcal 3387kcal 3414kcal 3442kcal 3469kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3633kcal 3660kcal 3687kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3879kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal
掃除機をかける 901kcal 927kcal 952kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1056kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1159kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1262kcal 1287kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1390kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1571kcal 1596kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1802kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1957kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2060kcal 2086kcal 2112kcal 2137kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2318kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2549kcal 2575kcal 2601kcal 2627kcal 2652kcal 2678kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2807kcal 2833kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2961kcal 2987kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3090kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3399kcal 3425kcal 3451kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3554kcal 3580kcal 3605kcal 3631kcal 3657kcal 3683kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal 3837kcal 3863kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 913kcal 936kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1030kcal 1053kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1147kcal 1170kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1311kcal 1334kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1545kcal 1568kcal 1592kcal 1615kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1709kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1826kcal 1849kcal 1873kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1990kcal 2013kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2294kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2388kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2528kcal 2552kcal 2575kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2786kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2950kcal 2973kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3254kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal
体をよく動かす仕事 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 913kcal 936kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1030kcal 1053kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1147kcal 1170kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1311kcal 1334kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1545kcal 1568kcal 1592kcal 1615kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1709kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1826kcal 1849kcal 1873kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1990kcal 2013kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2294kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2388kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2528kcal 2552kcal 2575kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2786kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2950kcal 2973kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3254kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal
皿洗い 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 913kcal 936kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1030kcal 1053kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1147kcal 1170kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1311kcal 1334kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1545kcal 1568kcal 1592kcal 1615kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1709kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1826kcal 1849kcal 1873kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1990kcal 2013kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2294kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2388kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2528kcal 2552kcal 2575kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2786kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2950kcal 2973kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3254kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal
ヨガ
ハタ		 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 913kcal 936kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1030kcal 1053kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1147kcal 1170kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1311kcal 1334kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1545kcal 1568kcal 1592kcal 1615kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1709kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1826kcal 1849kcal 1873kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1990kcal 2013kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2294kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2388kcal 2411kcal 2435kcal 2458kcal 2481kcal 2505kcal 2528kcal 2552kcal 2575kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2786kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2950kcal 2973kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3254kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal 3512kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 682kcal 702kcal 721kcal 741kcal 760kcal 780kcal 800kcal 819kcal 839kcal 858kcal 878kcal 897kcal 917kcal 936kcal 956kcal 975kcal 995kcal 1014kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1112kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1209kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1307kcal 1326kcal 1346kcal 1365kcal 1385kcal 1404kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1502kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1580kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1756kcal 1775kcal 1795kcal 1814kcal 1834kcal 1853kcal 1873kcal 1892kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1990kcal 2009kcal 2029kcal 2048kcal 2068kcal 2087kcal 2107kcal 2126kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2263kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2439kcal 2458kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2868kcal 2887kcal 2907kcal 2926kcal
自動車を運転 682kcal 702kcal 721kcal 741kcal 760kcal 780kcal 800kcal 819kcal 839kcal 858kcal 878kcal 897kcal 917kcal 936kcal 956kcal 975kcal 995kcal 1014kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1112kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1209kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1307kcal 1326kcal 1346kcal 1365kcal 1385kcal 1404kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1502kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1580kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1658kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1756kcal 1775kcal 1795kcal 1814kcal 1834kcal 1853kcal 1873kcal 1892kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1990kcal 2009kcal 2029kcal 2048kcal 2068kcal 2087kcal 2107kcal 2126kcal 2146kcal 2165kcal 2185kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2263kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2439kcal 2458kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2653kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2868kcal 2887kcal 2907kcal 2926kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 546kcal 561kcal 577kcal 593kcal 608kcal 624kcal 640kcal 655kcal 671kcal 686kcal 702kcal 718kcal 733kcal 749kcal 764kcal 780kcal 796kcal 811kcal 827kcal 842kcal 858kcal 874kcal 889kcal 905kcal 920kcal 936kcal 952kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1030kcal 1045kcal 1061kcal 1077kcal 1092kcal 1108kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1186kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1576kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1639kcal 1654kcal 1670kcal 1685kcal 1701kcal 1717kcal 1732kcal 1748kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1810kcal 1826kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1888kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2013kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2216kcal 2232kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal 2325kcal 2341kcal
風呂でシャワー 546kcal 561kcal 577kcal 593kcal 608kcal 624kcal 640kcal 655kcal 671kcal 686kcal 702kcal 718kcal 733kcal 749kcal 764kcal 780kcal 796kcal 811kcal 827kcal 842kcal 858kcal 874kcal 889kcal 905kcal 920kcal 936kcal 952kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1030kcal 1045kcal 1061kcal 1077kcal 1092kcal 1108kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1186kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1576kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1639kcal 1654kcal 1670kcal 1685kcal 1701kcal 1717kcal 1732kcal 1748kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1810kcal 1826kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1888kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2013kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2216kcal 2232kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal 2325kcal 2341kcal
トイレ 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1432kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal
立って仕事をする 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1432kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal
風呂で入浴 409kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 515kcal 526kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 585kcal 597kcal 608kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 831kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal
デスクワーク 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal
電車バスに乗車 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ