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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1345kcal 1383kcal 1421kcal 1460kcal 1498kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1690kcal 1729kcal 1767kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1998kcal 2036kcal 2075kcal 2113kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2267kcal 2305kcal 2344kcal 2382kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2536kcal 2574kcal 2613kcal 2651kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2805kcal 2843kcal 2882kcal 2920kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3074kcal 3112kcal 3151kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3381kcal 3420kcal 3458kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3804kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3996kcal 4035kcal 4073kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4496kcal 4534kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4842kcal 4880kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5149kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5533kcal 5572kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5764kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1927kcal 1982kcal 2038kcal 2093kcal 2148kcal 2203kcal 2258kcal 2313kcal 2368kcal 2423kcal 2478kcal 2533kcal 2588kcal 2643kcal 2699kcal 2754kcal 2809kcal 2864kcal 2919kcal 2974kcal 3029kcal 3084kcal 3139kcal 3194kcal 3249kcal 3304kcal 3360kcal 3415kcal 3470kcal 3525kcal 3580kcal 3635kcal 3690kcal 3745kcal 3800kcal 3855kcal 3910kcal 3965kcal 4021kcal 4076kcal 4131kcal 4186kcal 4241kcal 4296kcal 4351kcal 4406kcal 4461kcal 4516kcal 4571kcal 4626kcal 4682kcal 4737kcal 4792kcal 4847kcal 4902kcal 4957kcal 5012kcal 5067kcal 5122kcal 5177kcal 5232kcal 5287kcal 5343kcal 5398kcal 5453kcal 5508kcal 5563kcal 5618kcal 5673kcal 5728kcal 5783kcal 5838kcal 5893kcal 5948kcal 6004kcal 6059kcal 6114kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6334kcal 6389kcal 6444kcal 6499kcal 6554kcal 6609kcal 6665kcal 6720kcal 6775kcal 6830kcal 6885kcal 6940kcal 6995kcal 7050kcal 7105kcal 7160kcal 7215kcal 7270kcal 7326kcal 7381kcal 7436kcal 7491kcal 7546kcal 7601kcal 7656kcal 7711kcal 7766kcal 7821kcal 7876kcal 7931kcal 7987kcal 8042kcal 8097kcal 8152kcal 8207kcal 8262kcal
山登り 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3945kcal 4058kcal 4170kcal 4283kcal 4396kcal 4509kcal 4621kcal 4734kcal 4847kcal 4960kcal 5072kcal 5185kcal 5298kcal 5410kcal 5523kcal 5636kcal 5749kcal 5861kcal 5974kcal 6087kcal 6200kcal 6312kcal 6425kcal 6538kcal 6650kcal 6763kcal 6876kcal 6989kcal 7101kcal 7214kcal 7327kcal 7440kcal 7552kcal 7665kcal 7778kcal 7890kcal 8003kcal 8116kcal 8229kcal 8341kcal 8454kcal 8567kcal 8680kcal 8792kcal 8905kcal 9018kcal 9130kcal 9243kcal 9356kcal 9469kcal 9581kcal 9694kcal 9807kcal 9920kcal 10032kcal 10145kcal 10258kcal 10370kcal 10483kcal 10596kcal 10709kcal 10821kcal 10934kcal 11047kcal 11160kcal 11272kcal 11385kcal 11498kcal 11610kcal 11723kcal 11836kcal 11949kcal 12061kcal 12174kcal 12287kcal 12400kcal 12512kcal 12625kcal 12738kcal 12850kcal 12963kcal 13076kcal 13189kcal 13301kcal 13414kcal 13527kcal 13640kcal 13752kcal 13865kcal 13978kcal 14091kcal 14203kcal 14316kcal 14429kcal 14541kcal 14654kcal 14767kcal 14880kcal 14992kcal 15105kcal 15218kcal 15331kcal 15443kcal 15556kcal 15669kcal 15781kcal 15894kcal 16007kcal 16120kcal 16232kcal 16345kcal 16458kcal 16571kcal 16683kcal 16796kcal 16909kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5290kcal 5441kcal 5592kcal 5744kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6348kcal 6499kcal 6650kcal 6802kcal 6953kcal 7104kcal 7255kcal 7406kcal 7557kcal 7709kcal 7860kcal 8011kcal 8162kcal 8313kcal 8464kcal 8616kcal 8767kcal 8918kcal 9069kcal 9220kcal 9371kcal 9522kcal 9674kcal 9825kcal 9976kcal 10127kcal 10278kcal 10429kcal 10581kcal 10732kcal 10883kcal 11034kcal 11185kcal 11336kcal 11488kcal 11639kcal 11790kcal 11941kcal 12092kcal 12243kcal 12394kcal 12546kcal 12697kcal 12848kcal 12999kcal 13150kcal 13301kcal 13453kcal 13604kcal 13755kcal 13906kcal 14057kcal 14208kcal 14360kcal 14511kcal 14662kcal 14813kcal 14964kcal 15115kcal 15266kcal 15418kcal 15569kcal 15720kcal 15871kcal 16022kcal 16173kcal 16325kcal 16476kcal 16627kcal 16778kcal 16929kcal 17080kcal 17232kcal 17383kcal 17534kcal 17685kcal 17836kcal 17987kcal 18138kcal 18290kcal 18441kcal 18592kcal 18743kcal 18894kcal 19045kcal 19197kcal 19348kcal 19499kcal 19650kcal 19801kcal 19952kcal 20104kcal 20255kcal 20406kcal 20557kcal 20708kcal 20859kcal 21010kcal 21162kcal 21313kcal 21464kcal 21615kcal 21766kcal 21917kcal 22069kcal 22220kcal 22371kcal 22522kcal 22673kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5514kcal 5672kcal 5829kcal 5987kcal 6144kcal 6302kcal 6460kcal 6617kcal 6775kcal 6932kcal 7090kcal 7247kcal 7405kcal 7563kcal 7720kcal 7878kcal 8035kcal 8193kcal 8350kcal 8508kcal 8665kcal 8823kcal 8981kcal 9138kcal 9296kcal 9453kcal 9611kcal 9768kcal 9926kcal 10084kcal 10241kcal 10399kcal 10556kcal 10714kcal 10871kcal 11029kcal 11186kcal 11344kcal 11502kcal 11659kcal 11817kcal 11974kcal 12132kcal 12289kcal 12447kcal 12605kcal 12762kcal 12920kcal 13077kcal 13235kcal 13392kcal 13550kcal 13707kcal 13865kcal 14023kcal 14180kcal 14338kcal 14495kcal 14653kcal 14810kcal 14968kcal 15126kcal 15283kcal 15441kcal 15598kcal 15756kcal 15913kcal 16071kcal 16228kcal 16386kcal 16544kcal 16701kcal 16859kcal 17016kcal 17174kcal 17331kcal 17489kcal 17647kcal 17804kcal 17962kcal 18119kcal 18277kcal 18434kcal 18592kcal 18749kcal 18907kcal 19065kcal 19222kcal 19380kcal 19537kcal 19695kcal 19852kcal 20010kcal 20168kcal 20325kcal 20483kcal 20640kcal 20798kcal 20955kcal 21113kcal 21271kcal 21428kcal 21586kcal 21743kcal 21901kcal 22058kcal 22216kcal 22373kcal 22531kcal 22689kcal 22846kcal 23004kcal 23161kcal 23319kcal 23476kcal 23634kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2579kcal 2647kcal 2715kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3190kcal 3258kcal 3326kcal 3394kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3869kcal 3937kcal 4005kcal 4073kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4480kcal 4548kcal 4616kcal 4684kcal 4752kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5091kcal 5159kcal 5227kcal 5295kcal 5363kcal 5431kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5770kcal 5838kcal 5906kcal 5974kcal 6042kcal 6110kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6381kcal 6449kcal 6517kcal 6585kcal 6653kcal 6721kcal 6789kcal 6857kcal 6925kcal 6992kcal 7060kcal 7128kcal 7196kcal 7264kcal 7332kcal 7400kcal 7468kcal 7536kcal 7604kcal 7671kcal 7739kcal 7807kcal 7875kcal 7943kcal 8011kcal 8079kcal 8147kcal 8215kcal 8282kcal 8350kcal 8418kcal 8486kcal 8554kcal 8622kcal 8690kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8961kcal 9029kcal 9097kcal 9165kcal 9233kcal 9301kcal 9369kcal 9437kcal 9505kcal 9572kcal 9640kcal 9708kcal 9776kcal 9844kcal 9912kcal 9980kcal 10048kcal 10116kcal 10183kcal
水泳
(普通:全般)		 3721kcal 3827kcal 3933kcal 4040kcal 4146kcal 4252kcal 4359kcal 4465kcal 4571kcal 4678kcal 4784kcal 4890kcal 4997kcal 5103kcal 5209kcal 5316kcal 5422kcal 5528kcal 5635kcal 5741kcal 5847kcal 5954kcal 6060kcal 6166kcal 6273kcal 6379kcal 6485kcal 6592kcal 6698kcal 6804kcal 6910kcal 7017kcal 7123kcal 7229kcal 7336kcal 7442kcal 7548kcal 7655kcal 7761kcal 7867kcal 7974kcal 8080kcal 8186kcal 8293kcal 8399kcal 8505kcal 8612kcal 8718kcal 8824kcal 8931kcal 9037kcal 9143kcal 9250kcal 9356kcal 9462kcal 9569kcal 9675kcal 9781kcal 9888kcal 9994kcal 10100kcal 10207kcal 10313kcal 10419kcal 10525kcal 10632kcal 10738kcal 10844kcal 10951kcal 11057kcal 11163kcal 11270kcal 11376kcal 11482kcal 11589kcal 11695kcal 11801kcal 11908kcal 12014kcal 12120kcal 12227kcal 12333kcal 12439kcal 12546kcal 12652kcal 12758kcal 12865kcal 12971kcal 13077kcal 13184kcal 13290kcal 13396kcal 13503kcal 13609kcal 13715kcal 13821kcal 13928kcal 14034kcal 14140kcal 14247kcal 14353kcal 14459kcal 14566kcal 14672kcal 14778kcal 14885kcal 14991kcal 15097kcal 15204kcal 15310kcal 15416kcal 15523kcal 15629kcal 15735kcal 15842kcal 15948kcal
水泳
(速め:全般)		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
水泳
(バタフライ)		 6187kcal 6364kcal 6540kcal 6717kcal 6894kcal 7071kcal 7247kcal 7424kcal 7601kcal 7778kcal 7955kcal 8131kcal 8308kcal 8485kcal 8662kcal 8838kcal 9015kcal 9192kcal 9369kcal 9546kcal 9722kcal 9899kcal 10076kcal 10253kcal 10429kcal 10606kcal 10783kcal 10960kcal 11137kcal 11313kcal 11490kcal 11667kcal 11844kcal 12020kcal 12197kcal 12374kcal 12551kcal 12728kcal 12904kcal 13081kcal 13258kcal 13435kcal 13611kcal 13788kcal 13965kcal 14142kcal 14319kcal 14495kcal 14672kcal 14849kcal 15026kcal 15202kcal 15379kcal 15556kcal 15733kcal 15910kcal 16086kcal 16263kcal 16440kcal 16617kcal 16793kcal 16970kcal 17147kcal 17324kcal 17501kcal 17677kcal 17854kcal 18031kcal 18208kcal 18384kcal 18561kcal 18738kcal 18915kcal 19092kcal 19268kcal 19445kcal 19622kcal 19799kcal 19975kcal 20152kcal 20329kcal 20506kcal 20683kcal 20859kcal 21036kcal 21213kcal 21390kcal 21566kcal 21743kcal 21920kcal 22097kcal 22274kcal 22450kcal 22627kcal 22804kcal 22981kcal 23157kcal 23334kcal 23511kcal 23688kcal 23865kcal 24041kcal 24218kcal 24395kcal 24572kcal 24748kcal 24925kcal 25102kcal 25279kcal 25456kcal 25632kcal 25809kcal 25986kcal 26163kcal 26339kcal 26516kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1703kcal 1752kcal 1801kcal 1849kcal 1898kcal 1947kcal 1995kcal 2044kcal 2093kcal 2141kcal 2190kcal 2239kcal 2287kcal 2336kcal 2385kcal 2433kcal 2482kcal 2531kcal 2579kcal 2628kcal 2677kcal 2725kcal 2774kcal 2823kcal 2872kcal 2920kcal 2969kcal 3018kcal 3066kcal 3115kcal 3164kcal 3212kcal 3261kcal 3310kcal 3358kcal 3407kcal 3456kcal 3504kcal 3553kcal 3602kcal 3650kcal 3699kcal 3748kcal 3796kcal 3845kcal 3894kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4088kcal 4137kcal 4186kcal 4234kcal 4283kcal 4332kcal 4381kcal 4429kcal 4478kcal 4527kcal 4575kcal 4624kcal 4673kcal 4721kcal 4770kcal 4819kcal 4867kcal 4916kcal 4965kcal 5013kcal 5062kcal 5111kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5305kcal 5354kcal 5403kcal 5451kcal 5500kcal 5549kcal 5597kcal 5646kcal 5695kcal 5744kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5938kcal 5987kcal 6036kcal 6084kcal 6133kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6328kcal 6376kcal 6425kcal 6474kcal 6522kcal 6571kcal 6620kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6814kcal 6863kcal 6912kcal 6960kcal 7009kcal 7058kcal 7106kcal 7155kcal 7204kcal 7253kcal 7301kcal
筋トレ
背筋運動		 1703kcal 1752kcal 1801kcal 1849kcal 1898kcal 1947kcal 1995kcal 2044kcal 2093kcal 2141kcal 2190kcal 2239kcal 2287kcal 2336kcal 2385kcal 2433kcal 2482kcal 2531kcal 2579kcal 2628kcal 2677kcal 2725kcal 2774kcal 2823kcal 2872kcal 2920kcal 2969kcal 3018kcal 3066kcal 3115kcal 3164kcal 3212kcal 3261kcal 3310kcal 3358kcal 3407kcal 3456kcal 3504kcal 3553kcal 3602kcal 3650kcal 3699kcal 3748kcal 3796kcal 3845kcal 3894kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4088kcal 4137kcal 4186kcal 4234kcal 4283kcal 4332kcal 4381kcal 4429kcal 4478kcal 4527kcal 4575kcal 4624kcal 4673kcal 4721kcal 4770kcal 4819kcal 4867kcal 4916kcal 4965kcal 5013kcal 5062kcal 5111kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5305kcal 5354kcal 5403kcal 5451kcal 5500kcal 5549kcal 5597kcal 5646kcal 5695kcal 5744kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5938kcal 5987kcal 6036kcal 6084kcal 6133kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6328kcal 6376kcal 6425kcal 6474kcal 6522kcal 6571kcal 6620kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6814kcal 6863kcal 6912kcal 6960kcal 7009kcal 7058kcal 7106kcal 7155kcal 7204kcal 7253kcal 7301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1703kcal 1752kcal 1801kcal 1849kcal 1898kcal 1947kcal 1995kcal 2044kcal 2093kcal 2141kcal 2190kcal 2239kcal 2287kcal 2336kcal 2385kcal 2433kcal 2482kcal 2531kcal 2579kcal 2628kcal 2677kcal 2725kcal 2774kcal 2823kcal 2872kcal 2920kcal 2969kcal 3018kcal 3066kcal 3115kcal 3164kcal 3212kcal 3261kcal 3310kcal 3358kcal 3407kcal 3456kcal 3504kcal 3553kcal 3602kcal 3650kcal 3699kcal 3748kcal 3796kcal 3845kcal 3894kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4088kcal 4137kcal 4186kcal 4234kcal 4283kcal 4332kcal 4381kcal 4429kcal 4478kcal 4527kcal 4575kcal 4624kcal 4673kcal 4721kcal 4770kcal 4819kcal 4867kcal 4916kcal 4965kcal 5013kcal 5062kcal 5111kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5305kcal 5354kcal 5403kcal 5451kcal 5500kcal 5549kcal 5597kcal 5646kcal 5695kcal 5744kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5938kcal 5987kcal 6036kcal 6084kcal 6133kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6328kcal 6376kcal 6425kcal 6474kcal 6522kcal 6571kcal 6620kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6814kcal 6863kcal 6912kcal 6960kcal 7009kcal 7058kcal 7106kcal 7155kcal 7204kcal 7253kcal 7301kcal
筋トレ
懸垂		 1703kcal 1752kcal 1801kcal 1849kcal 1898kcal 1947kcal 1995kcal 2044kcal 2093kcal 2141kcal 2190kcal 2239kcal 2287kcal 2336kcal 2385kcal 2433kcal 2482kcal 2531kcal 2579kcal 2628kcal 2677kcal 2725kcal 2774kcal 2823kcal 2872kcal 2920kcal 2969kcal 3018kcal 3066kcal 3115kcal 3164kcal 3212kcal 3261kcal 3310kcal 3358kcal 3407kcal 3456kcal 3504kcal 3553kcal 3602kcal 3650kcal 3699kcal 3748kcal 3796kcal 3845kcal 3894kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4088kcal 4137kcal 4186kcal 4234kcal 4283kcal 4332kcal 4381kcal 4429kcal 4478kcal 4527kcal 4575kcal 4624kcal 4673kcal 4721kcal 4770kcal 4819kcal 4867kcal 4916kcal 4965kcal 5013kcal 5062kcal 5111kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5305kcal 5354kcal 5403kcal 5451kcal 5500kcal 5549kcal 5597kcal 5646kcal 5695kcal 5744kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5938kcal 5987kcal 6036kcal 6084kcal 6133kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6328kcal 6376kcal 6425kcal 6474kcal 6522kcal 6571kcal 6620kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6814kcal 6863kcal 6912kcal 6960kcal 7009kcal 7058kcal 7106kcal 7155kcal 7204kcal 7253kcal 7301kcal
筋トレ
スクワット		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
ヨガ
ハタ		 1345kcal 1383kcal 1421kcal 1460kcal 1498kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1690kcal 1729kcal 1767kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1998kcal 2036kcal 2075kcal 2113kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2267kcal 2305kcal 2344kcal 2382kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2536kcal 2574kcal 2613kcal 2651kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2805kcal 2843kcal 2882kcal 2920kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3074kcal 3112kcal 3151kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3381kcal 3420kcal 3458kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3804kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3996kcal 4035kcal 4073kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4496kcal 4534kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4842kcal 4880kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5149kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5533kcal 5572kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5764kcal
ヨガ
パワー		 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
ダンス
ゆっくり		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
ダンス
普通		 3272kcal 3366kcal 3459kcal 3553kcal 3647kcal 3740kcal 3834kcal 3927kcal 4021kcal 4114kcal 4208kcal 4301kcal 4395kcal 4488kcal 4582kcal 4675kcal 4769kcal 4862kcal 4956kcal 5049kcal 5143kcal 5236kcal 5330kcal 5423kcal 5517kcal 5610kcal 5704kcal 5797kcal 5891kcal 5984kcal 6078kcal 6171kcal 6265kcal 6358kcal 6452kcal 6545kcal 6639kcal 6732kcal 6826kcal 6919kcal 7013kcal 7106kcal 7200kcal 7294kcal 7387kcal 7481kcal 7574kcal 7668kcal 7761kcal 7855kcal 7948kcal 8042kcal 8135kcal 8229kcal 8322kcal 8416kcal 8509kcal 8603kcal 8696kcal 8790kcal 8883kcal 8977kcal 9070kcal 9164kcal 9257kcal 9351kcal 9444kcal 9538kcal 9631kcal 9725kcal 9818kcal 9912kcal 10005kcal 10099kcal 10192kcal 10286kcal 10379kcal 10473kcal 10566kcal 10660kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11034kcal 11128kcal 11221kcal 11315kcal 11408kcal 11502kcal 11595kcal 11689kcal 11782kcal 11876kcal 11969kcal 12063kcal 12156kcal 12250kcal 12343kcal 12437kcal 12530kcal 12624kcal 12717kcal 12811kcal 12904kcal 12998kcal 13091kcal 13185kcal 13278kcal 13372kcal 13465kcal 13559kcal 13652kcal 13746kcal 13839kcal 13933kcal 14026kcal
ダンス
激しい		 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
踏み台昇降 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
トランポリン
ゆっくり		 1569kcal 1614kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2465kcal 2510kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3003kcal 3048kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3272kcal 3317kcal 3362kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3541kcal 3586kcal 3631kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6007kcal 6052kcal 6097kcal 6142kcal 6187kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6725kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2766kcal 2824kcal 2882kcal 2939kcal 2997kcal 3055kcal 3112kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3573kcal 3631kcal 3689kcal 3746kcal 3804kcal 3862kcal 3919kcal 3977kcal 4035kcal 4092kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4553kcal 4611kcal 4669kcal 4726kcal 4784kcal 4842kcal 4899kcal 4957kcal 5015kcal 5072kcal 5130kcal 5188kcal 5245kcal 5303kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5706kcal 5764kcal 5822kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6225kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6859kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7090kcal 7147kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8300kcal 8358kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8646kcal
HIIT
ジャンプなし		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
HIIT
ジャンプあり		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1345kcal 1383kcal 1421kcal 1460kcal 1498kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1690kcal 1729kcal 1767kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1998kcal 2036kcal 2075kcal 2113kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2267kcal 2305kcal 2344kcal 2382kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2536kcal 2574kcal 2613kcal 2651kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2805kcal 2843kcal 2882kcal 2920kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3074kcal 3112kcal 3151kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3381kcal 3420kcal 3458kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3804kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3996kcal 4035kcal 4073kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4496kcal 4534kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4842kcal 4880kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5149kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5533kcal 5572kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5764kcal
料理全般 1569kcal 1614kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2465kcal 2510kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3003kcal 3048kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3272kcal 3317kcal 3362kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3541kcal 3586kcal 3631kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6007kcal 6052kcal 6097kcal 6142kcal 6187kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6725kcal
掃除機をかける 1479kcal 1521kcal 1564kcal 1606kcal 1648kcal 1690kcal 1733kcal 1775kcal 1817kcal 1860kcal 1902kcal 1944kcal 1986kcal 2029kcal 2071kcal 2113kcal 2155kcal 2198kcal 2240kcal 2282kcal 2325kcal 2367kcal 2409kcal 2451kcal 2494kcal 2536kcal 2578kcal 2620kcal 2663kcal 2705kcal 2747kcal 2790kcal 2832kcal 2874kcal 2916kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3085kcal 3128kcal 3170kcal 3212kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3381kcal 3424kcal 3466kcal 3508kcal 3550kcal 3593kcal 3635kcal 3677kcal 3720kcal 3762kcal 3804kcal 3846kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4058kcal 4100kcal 4142kcal 4185kcal 4227kcal 4269kcal 4311kcal 4354kcal 4396kcal 4438kcal 4480kcal 4523kcal 4565kcal 4607kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4819kcal 4861kcal 4903kcal 4945kcal 4988kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5157kcal 5199kcal 5241kcal 5284kcal 5326kcal 5368kcal 5410kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5580kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5749kcal 5791kcal 5833kcal 5875kcal 5918kcal 5960kcal 6002kcal 6045kcal 6087kcal 6129kcal 6171kcal 6214kcal 6256kcal 6298kcal 6340kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1569kcal 1614kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2465kcal 2510kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3003kcal 3048kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3272kcal 3317kcal 3362kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3541kcal 3586kcal 3631kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6007kcal 6052kcal 6097kcal 6142kcal 6187kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6725kcal
部屋の片づけ全般 2152kcal 2213kcal 2275kcal 2336kcal 2398kcal 2459kcal 2521kcal 2582kcal 2643kcal 2705kcal 2766kcal 2828kcal 2889kcal 2951kcal 3012kcal 3074kcal 3135kcal 3197kcal 3258kcal 3320kcal 3381kcal 3443kcal 3504kcal 3566kcal 3627kcal 3689kcal 3750kcal 3812kcal 3873kcal 3935kcal 3996kcal 4058kcal 4119kcal 4181kcal 4242kcal 4304kcal 4365kcal 4427kcal 4488kcal 4550kcal 4611kcal 4673kcal 4734kcal 4796kcal 4857kcal 4919kcal 4980kcal 5042kcal 5103kcal 5164kcal 5226kcal 5287kcal 5349kcal 5410kcal 5472kcal 5533kcal 5595kcal 5656kcal 5718kcal 5779kcal 5841kcal 5902kcal 5964kcal 6025kcal 6087kcal 6148kcal 6210kcal 6271kcal 6333kcal 6394kcal 6456kcal 6517kcal 6579kcal 6640kcal 6702kcal 6763kcal 6825kcal 6886kcal 6948kcal 7009kcal 7071kcal 7132kcal 7194kcal 7255kcal 7317kcal 7378kcal 7440kcal 7501kcal 7563kcal 7624kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7870kcal 7931kcal 7993kcal 8054kcal 8116kcal 8177kcal 8239kcal 8300kcal 8362kcal 8423kcal 8485kcal 8546kcal 8608kcal 8669kcal 8731kcal 8792kcal 8854kcal 8915kcal 8977kcal 9038kcal 9100kcal 9161kcal 9223kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
トイレ 807kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 922kcal 945kcal 968kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1083kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1175kcal 1199kcal 1222kcal 1245kcal 1268kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1429kcal 1452kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1591kcal 1614kcal 1637kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1729kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1821kcal 1844kcal 1867kcal 1890kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2006kcal 2029kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2282kcal 2305kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2398kcal 2421kcal 2444kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2559kcal 2582kcal 2605kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2697kcal 2720kcal 2743kcal 2766kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2859kcal 2882kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3112kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3228kcal 3251kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3343kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3458kcal
風呂でシャワー 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
風呂で入浴 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
デスクワーク 582kcal 599kcal 616kcal 632kcal 649kcal 666kcal 682kcal 699kcal 716kcal 732kcal 749kcal 766kcal 782kcal 799kcal 815kcal 832kcal 849kcal 865kcal 882kcal 899kcal 915kcal 932kcal 949kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1065kcal 1082kcal 1099kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1232kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1382kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1615kcal 1631kcal 1648kcal 1665kcal 1681kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1781kcal 1798kcal 1815kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2031kcal 2048kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2114kcal 2131kcal 2148kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2497kcal
立って仕事をする 807kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 922kcal 945kcal 968kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1083kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1175kcal 1199kcal 1222kcal 1245kcal 1268kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1429kcal 1452kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1591kcal 1614kcal 1637kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1729kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1821kcal 1844kcal 1867kcal 1890kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2006kcal 2029kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2282kcal 2305kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2398kcal 2421kcal 2444kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2559kcal 2582kcal 2605kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2697kcal 2720kcal 2743kcal 2766kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2859kcal 2882kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3112kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3228kcal 3251kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3343kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3458kcal
体をよく動かす仕事 1345kcal 1383kcal 1421kcal 1460kcal 1498kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1690kcal 1729kcal 1767kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1998kcal 2036kcal 2075kcal 2113kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2267kcal 2305kcal 2344kcal 2382kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2536kcal 2574kcal 2613kcal 2651kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2805kcal 2843kcal 2882kcal 2920kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3074kcal 3112kcal 3151kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3381kcal 3420kcal 3458kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3804kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3996kcal 4035kcal 4073kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4496kcal 4534kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4842kcal 4880kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5149kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5533kcal 5572kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5764kcal
電車バスに乗車 582kcal 599kcal 616kcal 632kcal 649kcal 666kcal 682kcal 699kcal 716kcal 732kcal 749kcal 766kcal 782kcal 799kcal 815kcal 832kcal 849kcal 865kcal 882kcal 899kcal 915kcal 932kcal 949kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1065kcal 1082kcal 1099kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1232kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1382kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1615kcal 1631kcal 1648kcal 1665kcal 1681kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1781kcal 1798kcal 1815kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2031kcal 2048kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2114kcal 2131kcal 2148kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2497kcal
自動車を運転 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6187kcal 6364kcal 6540kcal 6717kcal 6894kcal 7071kcal 7247kcal 7424kcal 7601kcal 7778kcal 7955kcal 8131kcal 8308kcal 8485kcal 8662kcal 8838kcal 9015kcal 9192kcal 9369kcal 9546kcal 9722kcal 9899kcal 10076kcal 10253kcal 10429kcal 10606kcal 10783kcal 10960kcal 11137kcal 11313kcal 11490kcal 11667kcal 11844kcal 12020kcal 12197kcal 12374kcal 12551kcal 12728kcal 12904kcal 13081kcal 13258kcal 13435kcal 13611kcal 13788kcal 13965kcal 14142kcal 14319kcal 14495kcal 14672kcal 14849kcal 15026kcal 15202kcal 15379kcal 15556kcal 15733kcal 15910kcal 16086kcal 16263kcal 16440kcal 16617kcal 16793kcal 16970kcal 17147kcal 17324kcal 17501kcal 17677kcal 17854kcal 18031kcal 18208kcal 18384kcal 18561kcal 18738kcal 18915kcal 19092kcal 19268kcal 19445kcal 19622kcal 19799kcal 19975kcal 20152kcal 20329kcal 20506kcal 20683kcal 20859kcal 21036kcal 21213kcal 21390kcal 21566kcal 21743kcal 21920kcal 22097kcal 22274kcal 22450kcal 22627kcal 22804kcal 22981kcal 23157kcal 23334kcal 23511kcal 23688kcal 23865kcal 24041kcal 24218kcal 24395kcal 24572kcal 24748kcal 24925kcal 25102kcal 25279kcal 25456kcal 25632kcal 25809kcal 25986kcal 26163kcal 26339kcal 26516kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5514kcal 5672kcal 5829kcal 5987kcal 6144kcal 6302kcal 6460kcal 6617kcal 6775kcal 6932kcal 7090kcal 7247kcal 7405kcal 7563kcal 7720kcal 7878kcal 8035kcal 8193kcal 8350kcal 8508kcal 8665kcal 8823kcal 8981kcal 9138kcal 9296kcal 9453kcal 9611kcal 9768kcal 9926kcal 10084kcal 10241kcal 10399kcal 10556kcal 10714kcal 10871kcal 11029kcal 11186kcal 11344kcal 11502kcal 11659kcal 11817kcal 11974kcal 12132kcal 12289kcal 12447kcal 12605kcal 12762kcal 12920kcal 13077kcal 13235kcal 13392kcal 13550kcal 13707kcal 13865kcal 14023kcal 14180kcal 14338kcal 14495kcal 14653kcal 14810kcal 14968kcal 15126kcal 15283kcal 15441kcal 15598kcal 15756kcal 15913kcal 16071kcal 16228kcal 16386kcal 16544kcal 16701kcal 16859kcal 17016kcal 17174kcal 17331kcal 17489kcal 17647kcal 17804kcal 17962kcal 18119kcal 18277kcal 18434kcal 18592kcal 18749kcal 18907kcal 19065kcal 19222kcal 19380kcal 19537kcal 19695kcal 19852kcal 20010kcal 20168kcal 20325kcal 20483kcal 20640kcal 20798kcal 20955kcal 21113kcal 21271kcal 21428kcal 21586kcal 21743kcal 21901kcal 22058kcal 22216kcal 22373kcal 22531kcal 22689kcal 22846kcal 23004kcal 23161kcal 23319kcal 23476kcal 23634kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5290kcal 5441kcal 5592kcal 5744kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6348kcal 6499kcal 6650kcal 6802kcal 6953kcal 7104kcal 7255kcal 7406kcal 7557kcal 7709kcal 7860kcal 8011kcal 8162kcal 8313kcal 8464kcal 8616kcal 8767kcal 8918kcal 9069kcal 9220kcal 9371kcal 9522kcal 9674kcal 9825kcal 9976kcal 10127kcal 10278kcal 10429kcal 10581kcal 10732kcal 10883kcal 11034kcal 11185kcal 11336kcal 11488kcal 11639kcal 11790kcal 11941kcal 12092kcal 12243kcal 12394kcal 12546kcal 12697kcal 12848kcal 12999kcal 13150kcal 13301kcal 13453kcal 13604kcal 13755kcal 13906kcal 14057kcal 14208kcal 14360kcal 14511kcal 14662kcal 14813kcal 14964kcal 15115kcal 15266kcal 15418kcal 15569kcal 15720kcal 15871kcal 16022kcal 16173kcal 16325kcal 16476kcal 16627kcal 16778kcal 16929kcal 17080kcal 17232kcal 17383kcal 17534kcal 17685kcal 17836kcal 17987kcal 18138kcal 18290kcal 18441kcal 18592kcal 18743kcal 18894kcal 19045kcal 19197kcal 19348kcal 19499kcal 19650kcal 19801kcal 19952kcal 20104kcal 20255kcal 20406kcal 20557kcal 20708kcal 20859kcal 21010kcal 21162kcal 21313kcal 21464kcal 21615kcal 21766kcal 21917kcal 22069kcal 22220kcal 22371kcal 22522kcal 22673kcal
水泳
(速め:全般)		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
ダンス
激しい		 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3945kcal 4058kcal 4170kcal 4283kcal 4396kcal 4509kcal 4621kcal 4734kcal 4847kcal 4960kcal 5072kcal 5185kcal 5298kcal 5410kcal 5523kcal 5636kcal 5749kcal 5861kcal 5974kcal 6087kcal 6200kcal 6312kcal 6425kcal 6538kcal 6650kcal 6763kcal 6876kcal 6989kcal 7101kcal 7214kcal 7327kcal 7440kcal 7552kcal 7665kcal 7778kcal 7890kcal 8003kcal 8116kcal 8229kcal 8341kcal 8454kcal 8567kcal 8680kcal 8792kcal 8905kcal 9018kcal 9130kcal 9243kcal 9356kcal 9469kcal 9581kcal 9694kcal 9807kcal 9920kcal 10032kcal 10145kcal 10258kcal 10370kcal 10483kcal 10596kcal 10709kcal 10821kcal 10934kcal 11047kcal 11160kcal 11272kcal 11385kcal 11498kcal 11610kcal 11723kcal 11836kcal 11949kcal 12061kcal 12174kcal 12287kcal 12400kcal 12512kcal 12625kcal 12738kcal 12850kcal 12963kcal 13076kcal 13189kcal 13301kcal 13414kcal 13527kcal 13640kcal 13752kcal 13865kcal 13978kcal 14091kcal 14203kcal 14316kcal 14429kcal 14541kcal 14654kcal 14767kcal 14880kcal 14992kcal 15105kcal 15218kcal 15331kcal 15443kcal 15556kcal 15669kcal 15781kcal 15894kcal 16007kcal 16120kcal 16232kcal 16345kcal 16458kcal 16571kcal 16683kcal 16796kcal 16909kcal
水泳
(普通:全般)		 3721kcal 3827kcal 3933kcal 4040kcal 4146kcal 4252kcal 4359kcal 4465kcal 4571kcal 4678kcal 4784kcal 4890kcal 4997kcal 5103kcal 5209kcal 5316kcal 5422kcal 5528kcal 5635kcal 5741kcal 5847kcal 5954kcal 6060kcal 6166kcal 6273kcal 6379kcal 6485kcal 6592kcal 6698kcal 6804kcal 6910kcal 7017kcal 7123kcal 7229kcal 7336kcal 7442kcal 7548kcal 7655kcal 7761kcal 7867kcal 7974kcal 8080kcal 8186kcal 8293kcal 8399kcal 8505kcal 8612kcal 8718kcal 8824kcal 8931kcal 9037kcal 9143kcal 9250kcal 9356kcal 9462kcal 9569kcal 9675kcal 9781kcal 9888kcal 9994kcal 10100kcal 10207kcal 10313kcal 10419kcal 10525kcal 10632kcal 10738kcal 10844kcal 10951kcal 11057kcal 11163kcal 11270kcal 11376kcal 11482kcal 11589kcal 11695kcal 11801kcal 11908kcal 12014kcal 12120kcal 12227kcal 12333kcal 12439kcal 12546kcal 12652kcal 12758kcal 12865kcal 12971kcal 13077kcal 13184kcal 13290kcal 13396kcal 13503kcal 13609kcal 13715kcal 13821kcal 13928kcal 14034kcal 14140kcal 14247kcal 14353kcal 14459kcal 14566kcal 14672kcal 14778kcal 14885kcal 14991kcal 15097kcal 15204kcal 15310kcal 15416kcal 15523kcal 15629kcal 15735kcal 15842kcal 15948kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
山登り 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
HIIT
ジャンプあり		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
ダンス
普通		 3272kcal 3366kcal 3459kcal 3553kcal 3647kcal 3740kcal 3834kcal 3927kcal 4021kcal 4114kcal 4208kcal 4301kcal 4395kcal 4488kcal 4582kcal 4675kcal 4769kcal 4862kcal 4956kcal 5049kcal 5143kcal 5236kcal 5330kcal 5423kcal 5517kcal 5610kcal 5704kcal 5797kcal 5891kcal 5984kcal 6078kcal 6171kcal 6265kcal 6358kcal 6452kcal 6545kcal 6639kcal 6732kcal 6826kcal 6919kcal 7013kcal 7106kcal 7200kcal 7294kcal 7387kcal 7481kcal 7574kcal 7668kcal 7761kcal 7855kcal 7948kcal 8042kcal 8135kcal 8229kcal 8322kcal 8416kcal 8509kcal 8603kcal 8696kcal 8790kcal 8883kcal 8977kcal 9070kcal 9164kcal 9257kcal 9351kcal 9444kcal 9538kcal 9631kcal 9725kcal 9818kcal 9912kcal 10005kcal 10099kcal 10192kcal 10286kcal 10379kcal 10473kcal 10566kcal 10660kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11034kcal 11128kcal 11221kcal 11315kcal 11408kcal 11502kcal 11595kcal 11689kcal 11782kcal 11876kcal 11969kcal 12063kcal 12156kcal 12250kcal 12343kcal 12437kcal 12530kcal 12624kcal 12717kcal 12811kcal 12904kcal 12998kcal 13091kcal 13185kcal 13278kcal 13372kcal 13465kcal 13559kcal 13652kcal 13746kcal 13839kcal 13933kcal 14026kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2579kcal 2647kcal 2715kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3190kcal 3258kcal 3326kcal 3394kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3869kcal 3937kcal 4005kcal 4073kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4480kcal 4548kcal 4616kcal 4684kcal 4752kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5091kcal 5159kcal 5227kcal 5295kcal 5363kcal 5431kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5770kcal 5838kcal 5906kcal 5974kcal 6042kcal 6110kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6381kcal 6449kcal 6517kcal 6585kcal 6653kcal 6721kcal 6789kcal 6857kcal 6925kcal 6992kcal 7060kcal 7128kcal 7196kcal 7264kcal 7332kcal 7400kcal 7468kcal 7536kcal 7604kcal 7671kcal 7739kcal 7807kcal 7875kcal 7943kcal 8011kcal 8079kcal 8147kcal 8215kcal 8282kcal 8350kcal 8418kcal 8486kcal 8554kcal 8622kcal 8690kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8961kcal 9029kcal 9097kcal 9165kcal 9233kcal 9301kcal 9369kcal 9437kcal 9505kcal 9572kcal 9640kcal 9708kcal 9776kcal 9844kcal 9912kcal 9980kcal 10048kcal 10116kcal 10183kcal
踏み台昇降 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
HIIT
ジャンプなし		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
ダンス
ゆっくり		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
筋トレ
スクワット		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
部屋の片づけ全般 2152kcal 2213kcal 2275kcal 2336kcal 2398kcal 2459kcal 2521kcal 2582kcal 2643kcal 2705kcal 2766kcal 2828kcal 2889kcal 2951kcal 3012kcal 3074kcal 3135kcal 3197kcal 3258kcal 3320kcal 3381kcal 3443kcal 3504kcal 3566kcal 3627kcal 3689kcal 3750kcal 3812kcal 3873kcal 3935kcal 3996kcal 4058kcal 4119kcal 4181kcal 4242kcal 4304kcal 4365kcal 4427kcal 4488kcal 4550kcal 4611kcal 4673kcal 4734kcal 4796kcal 4857kcal 4919kcal 4980kcal 5042kcal 5103kcal 5164kcal 5226kcal 5287kcal 5349kcal 5410kcal 5472kcal 5533kcal 5595kcal 5656kcal 5718kcal 5779kcal 5841kcal 5902kcal 5964kcal 6025kcal 6087kcal 6148kcal 6210kcal 6271kcal 6333kcal 6394kcal 6456kcal 6517kcal 6579kcal 6640kcal 6702kcal 6763kcal 6825kcal 6886kcal 6948kcal 7009kcal 7071kcal 7132kcal 7194kcal 7255kcal 7317kcal 7378kcal 7440kcal 7501kcal 7563kcal 7624kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7870kcal 7931kcal 7993kcal 8054kcal 8116kcal 8177kcal 8239kcal 8300kcal 8362kcal 8423kcal 8485kcal 8546kcal 8608kcal 8669kcal 8731kcal 8792kcal 8854kcal 8915kcal 8977kcal 9038kcal 9100kcal 9161kcal 9223kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2766kcal 2824kcal 2882kcal 2939kcal 2997kcal 3055kcal 3112kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3573kcal 3631kcal 3689kcal 3746kcal 3804kcal 3862kcal 3919kcal 3977kcal 4035kcal 4092kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4553kcal 4611kcal 4669kcal 4726kcal 4784kcal 4842kcal 4899kcal 4957kcal 5015kcal 5072kcal 5130kcal 5188kcal 5245kcal 5303kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5706kcal 5764kcal 5822kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6225kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6859kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7090kcal 7147kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8300kcal 8358kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8646kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1927kcal 1982kcal 2038kcal 2093kcal 2148kcal 2203kcal 2258kcal 2313kcal 2368kcal 2423kcal 2478kcal 2533kcal 2588kcal 2643kcal 2699kcal 2754kcal 2809kcal 2864kcal 2919kcal 2974kcal 3029kcal 3084kcal 3139kcal 3194kcal 3249kcal 3304kcal 3360kcal 3415kcal 3470kcal 3525kcal 3580kcal 3635kcal 3690kcal 3745kcal 3800kcal 3855kcal 3910kcal 3965kcal 4021kcal 4076kcal 4131kcal 4186kcal 4241kcal 4296kcal 4351kcal 4406kcal 4461kcal 4516kcal 4571kcal 4626kcal 4682kcal 4737kcal 4792kcal 4847kcal 4902kcal 4957kcal 5012kcal 5067kcal 5122kcal 5177kcal 5232kcal 5287kcal 5343kcal 5398kcal 5453kcal 5508kcal 5563kcal 5618kcal 5673kcal 5728kcal 5783kcal 5838kcal 5893kcal 5948kcal 6004kcal 6059kcal 6114kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6334kcal 6389kcal 6444kcal 6499kcal 6554kcal 6609kcal 6665kcal 6720kcal 6775kcal 6830kcal 6885kcal 6940kcal 6995kcal 7050kcal 7105kcal 7160kcal 7215kcal 7270kcal 7326kcal 7381kcal 7436kcal 7491kcal 7546kcal 7601kcal 7656kcal 7711kcal 7766kcal 7821kcal 7876kcal 7931kcal 7987kcal 8042kcal 8097kcal 8152kcal 8207kcal 8262kcal
ヨガ
パワー		 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
筋トレ
腹筋運動		 1703kcal 1752kcal 1801kcal 1849kcal 1898kcal 1947kcal 1995kcal 2044kcal 2093kcal 2141kcal 2190kcal 2239kcal 2287kcal 2336kcal 2385kcal 2433kcal 2482kcal 2531kcal 2579kcal 2628kcal 2677kcal 2725kcal 2774kcal 2823kcal 2872kcal 2920kcal 2969kcal 3018kcal 3066kcal 3115kcal 3164kcal 3212kcal 3261kcal 3310kcal 3358kcal 3407kcal 3456kcal 3504kcal 3553kcal 3602kcal 3650kcal 3699kcal 3748kcal 3796kcal 3845kcal 3894kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4088kcal 4137kcal 4186kcal 4234kcal 4283kcal 4332kcal 4381kcal 4429kcal 4478kcal 4527kcal 4575kcal 4624kcal 4673kcal 4721kcal 4770kcal 4819kcal 4867kcal 4916kcal 4965kcal 5013kcal 5062kcal 5111kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5305kcal 5354kcal 5403kcal 5451kcal 5500kcal 5549kcal 5597kcal 5646kcal 5695kcal 5744kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5938kcal 5987kcal 6036kcal 6084kcal 6133kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6328kcal 6376kcal 6425kcal 6474kcal 6522kcal 6571kcal 6620kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6814kcal 6863kcal 6912kcal 6960kcal 7009kcal 7058kcal 7106kcal 7155kcal 7204kcal 7253kcal 7301kcal
筋トレ
背筋運動		 1703kcal 1752kcal 1801kcal 1849kcal 1898kcal 1947kcal 1995kcal 2044kcal 2093kcal 2141kcal 2190kcal 2239kcal 2287kcal 2336kcal 2385kcal 2433kcal 2482kcal 2531kcal 2579kcal 2628kcal 2677kcal 2725kcal 2774kcal 2823kcal 2872kcal 2920kcal 2969kcal 3018kcal 3066kcal 3115kcal 3164kcal 3212kcal 3261kcal 3310kcal 3358kcal 3407kcal 3456kcal 3504kcal 3553kcal 3602kcal 3650kcal 3699kcal 3748kcal 3796kcal 3845kcal 3894kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4088kcal 4137kcal 4186kcal 4234kcal 4283kcal 4332kcal 4381kcal 4429kcal 4478kcal 4527kcal 4575kcal 4624kcal 4673kcal 4721kcal 4770kcal 4819kcal 4867kcal 4916kcal 4965kcal 5013kcal 5062kcal 5111kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5305kcal 5354kcal 5403kcal 5451kcal 5500kcal 5549kcal 5597kcal 5646kcal 5695kcal 5744kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5938kcal 5987kcal 6036kcal 6084kcal 6133kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6328kcal 6376kcal 6425kcal 6474kcal 6522kcal 6571kcal 6620kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6814kcal 6863kcal 6912kcal 6960kcal 7009kcal 7058kcal 7106kcal 7155kcal 7204kcal 7253kcal 7301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1703kcal 1752kcal 1801kcal 1849kcal 1898kcal 1947kcal 1995kcal 2044kcal 2093kcal 2141kcal 2190kcal 2239kcal 2287kcal 2336kcal 2385kcal 2433kcal 2482kcal 2531kcal 2579kcal 2628kcal 2677kcal 2725kcal 2774kcal 2823kcal 2872kcal 2920kcal 2969kcal 3018kcal 3066kcal 3115kcal 3164kcal 3212kcal 3261kcal 3310kcal 3358kcal 3407kcal 3456kcal 3504kcal 3553kcal 3602kcal 3650kcal 3699kcal 3748kcal 3796kcal 3845kcal 3894kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4088kcal 4137kcal 4186kcal 4234kcal 4283kcal 4332kcal 4381kcal 4429kcal 4478kcal 4527kcal 4575kcal 4624kcal 4673kcal 4721kcal 4770kcal 4819kcal 4867kcal 4916kcal 4965kcal 5013kcal 5062kcal 5111kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5305kcal 5354kcal 5403kcal 5451kcal 5500kcal 5549kcal 5597kcal 5646kcal 5695kcal 5744kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5938kcal 5987kcal 6036kcal 6084kcal 6133kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6328kcal 6376kcal 6425kcal 6474kcal 6522kcal 6571kcal 6620kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6814kcal 6863kcal 6912kcal 6960kcal 7009kcal 7058kcal 7106kcal 7155kcal 7204kcal 7253kcal 7301kcal
筋トレ
懸垂		 1703kcal 1752kcal 1801kcal 1849kcal 1898kcal 1947kcal 1995kcal 2044kcal 2093kcal 2141kcal 2190kcal 2239kcal 2287kcal 2336kcal 2385kcal 2433kcal 2482kcal 2531kcal 2579kcal 2628kcal 2677kcal 2725kcal 2774kcal 2823kcal 2872kcal 2920kcal 2969kcal 3018kcal 3066kcal 3115kcal 3164kcal 3212kcal 3261kcal 3310kcal 3358kcal 3407kcal 3456kcal 3504kcal 3553kcal 3602kcal 3650kcal 3699kcal 3748kcal 3796kcal 3845kcal 3894kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4088kcal 4137kcal 4186kcal 4234kcal 4283kcal 4332kcal 4381kcal 4429kcal 4478kcal 4527kcal 4575kcal 4624kcal 4673kcal 4721kcal 4770kcal 4819kcal 4867kcal 4916kcal 4965kcal 5013kcal 5062kcal 5111kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5305kcal 5354kcal 5403kcal 5451kcal 5500kcal 5549kcal 5597kcal 5646kcal 5695kcal 5744kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5938kcal 5987kcal 6036kcal 6084kcal 6133kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6328kcal 6376kcal 6425kcal 6474kcal 6522kcal 6571kcal 6620kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6814kcal 6863kcal 6912kcal 6960kcal 7009kcal 7058kcal 7106kcal 7155kcal 7204kcal 7253kcal 7301kcal
トランポリン
ゆっくり		 1569kcal 1614kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2465kcal 2510kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3003kcal 3048kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3272kcal 3317kcal 3362kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3541kcal 3586kcal 3631kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6007kcal 6052kcal 6097kcal 6142kcal 6187kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6725kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1569kcal 1614kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2465kcal 2510kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3003kcal 3048kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3272kcal 3317kcal 3362kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3541kcal 3586kcal 3631kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6007kcal 6052kcal 6097kcal 6142kcal 6187kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6725kcal
料理全般 1569kcal 1614kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2465kcal 2510kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3003kcal 3048kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3272kcal 3317kcal 3362kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3541kcal 3586kcal 3631kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6007kcal 6052kcal 6097kcal 6142kcal 6187kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6725kcal
掃除機をかける 1479kcal 1521kcal 1564kcal 1606kcal 1648kcal 1690kcal 1733kcal 1775kcal 1817kcal 1860kcal 1902kcal 1944kcal 1986kcal 2029kcal 2071kcal 2113kcal 2155kcal 2198kcal 2240kcal 2282kcal 2325kcal 2367kcal 2409kcal 2451kcal 2494kcal 2536kcal 2578kcal 2620kcal 2663kcal 2705kcal 2747kcal 2790kcal 2832kcal 2874kcal 2916kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3085kcal 3128kcal 3170kcal 3212kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3381kcal 3424kcal 3466kcal 3508kcal 3550kcal 3593kcal 3635kcal 3677kcal 3720kcal 3762kcal 3804kcal 3846kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4058kcal 4100kcal 4142kcal 4185kcal 4227kcal 4269kcal 4311kcal 4354kcal 4396kcal 4438kcal 4480kcal 4523kcal 4565kcal 4607kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4819kcal 4861kcal 4903kcal 4945kcal 4988kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5157kcal 5199kcal 5241kcal 5284kcal 5326kcal 5368kcal 5410kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5580kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5749kcal 5791kcal 5833kcal 5875kcal 5918kcal 5960kcal 6002kcal 6045kcal 6087kcal 6129kcal 6171kcal 6214kcal 6256kcal 6298kcal 6340kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1345kcal 1383kcal 1421kcal 1460kcal 1498kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1690kcal 1729kcal 1767kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1998kcal 2036kcal 2075kcal 2113kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2267kcal 2305kcal 2344kcal 2382kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2536kcal 2574kcal 2613kcal 2651kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2805kcal 2843kcal 2882kcal 2920kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3074kcal 3112kcal 3151kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3381kcal 3420kcal 3458kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3804kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3996kcal 4035kcal 4073kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4496kcal 4534kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4842kcal 4880kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5149kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5533kcal 5572kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5764kcal
体をよく動かす仕事 1345kcal 1383kcal 1421kcal 1460kcal 1498kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1690kcal 1729kcal 1767kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1998kcal 2036kcal 2075kcal 2113kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2267kcal 2305kcal 2344kcal 2382kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2536kcal 2574kcal 2613kcal 2651kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2805kcal 2843kcal 2882kcal 2920kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3074kcal 3112kcal 3151kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3381kcal 3420kcal 3458kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3804kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3996kcal 4035kcal 4073kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4496kcal 4534kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4842kcal 4880kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5149kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5533kcal 5572kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5764kcal
皿洗い 1345kcal 1383kcal 1421kcal 1460kcal 1498kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1690kcal 1729kcal 1767kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1998kcal 2036kcal 2075kcal 2113kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2267kcal 2305kcal 2344kcal 2382kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2536kcal 2574kcal 2613kcal 2651kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2805kcal 2843kcal 2882kcal 2920kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3074kcal 3112kcal 3151kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3381kcal 3420kcal 3458kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3804kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3996kcal 4035kcal 4073kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4496kcal 4534kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4842kcal 4880kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5149kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5533kcal 5572kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5764kcal
ヨガ
ハタ		 1345kcal 1383kcal 1421kcal 1460kcal 1498kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1690kcal 1729kcal 1767kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1998kcal 2036kcal 2075kcal 2113kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2267kcal 2305kcal 2344kcal 2382kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2536kcal 2574kcal 2613kcal 2651kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2805kcal 2843kcal 2882kcal 2920kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3074kcal 3112kcal 3151kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3381kcal 3420kcal 3458kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3804kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3996kcal 4035kcal 4073kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4496kcal 4534kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4842kcal 4880kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5149kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5533kcal 5572kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5764kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
自動車を運転 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
風呂でシャワー 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
トイレ 807kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 922kcal 945kcal 968kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1083kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1175kcal 1199kcal 1222kcal 1245kcal 1268kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1429kcal 1452kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1591kcal 1614kcal 1637kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1729kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1821kcal 1844kcal 1867kcal 1890kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2006kcal 2029kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2282kcal 2305kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2398kcal 2421kcal 2444kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2559kcal 2582kcal 2605kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2697kcal 2720kcal 2743kcal 2766kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2859kcal 2882kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3112kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3228kcal 3251kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3343kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3458kcal
立って仕事をする 807kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 922kcal 945kcal 968kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1060kcal 1083kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1175kcal 1199kcal 1222kcal 1245kcal 1268kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1429kcal 1452kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1591kcal 1614kcal 1637kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1729kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1821kcal 1844kcal 1867kcal 1890kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2006kcal 2029kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2282kcal 2305kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2398kcal 2421kcal 2444kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2559kcal 2582kcal 2605kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2697kcal 2720kcal 2743kcal 2766kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2859kcal 2882kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3020kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3112kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3228kcal 3251kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3343kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3458kcal
風呂で入浴 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
デスクワーク 582kcal 599kcal 616kcal 632kcal 649kcal 666kcal 682kcal 699kcal 716kcal 732kcal 749kcal 766kcal 782kcal 799kcal 815kcal 832kcal 849kcal 865kcal 882kcal 899kcal 915kcal 932kcal 949kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1065kcal 1082kcal 1099kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1232kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1382kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1615kcal 1631kcal 1648kcal 1665kcal 1681kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1781kcal 1798kcal 1815kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2031kcal 2048kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2114kcal 2131kcal 2148kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2497kcal
電車バスに乗車 582kcal 599kcal 616kcal 632kcal 649kcal 666kcal 682kcal 699kcal 716kcal 732kcal 749kcal 766kcal 782kcal 799kcal 815kcal 832kcal 849kcal 865kcal 882kcal 899kcal 915kcal 932kcal 949kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1065kcal 1082kcal 1099kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1232kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1348kcal 1365kcal 1382kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1615kcal 1631kcal 1648kcal 1665kcal 1681kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1781kcal 1798kcal 1815kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2031kcal 2048kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2114kcal 2131kcal 2148kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2497kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ