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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5553kcal 5712kcal 5871kcal 6029kcal 6188kcal 6347kcal 6505kcal 6664kcal 6823kcal 6981kcal 7140kcal 7299kcal 7458kcal 7616kcal 7775kcal 7934kcal 8092kcal 8251kcal 8410kcal 8568kcal 8727kcal 8886kcal 9044kcal 9203kcal 9362kcal 9520kcal 9679kcal 9838kcal 9996kcal 10155kcal 10314kcal 10472kcal 10631kcal 10790kcal 10949kcal 11107kcal 11266kcal 11425kcal 11583kcal 11742kcal 11901kcal 12059kcal 12218kcal 12377kcal 12535kcal 12694kcal 12853kcal 13011kcal 13170kcal 13329kcal 13487kcal 13646kcal 13805kcal 13963kcal 14122kcal 14281kcal 14439kcal 14598kcal 14757kcal 14916kcal 15074kcal 15233kcal 15392kcal 15550kcal 15709kcal 15868kcal 16026kcal 16185kcal 16344kcal 16502kcal 16661kcal 16820kcal 16978kcal 17137kcal 17296kcal 17454kcal 17613kcal 17772kcal 17930kcal 18089kcal 18248kcal 18407kcal 18565kcal 18724kcal 18883kcal 19041kcal 19200kcal 19359kcal 19517kcal 19676kcal 19835kcal 19993kcal 20152kcal 20311kcal 20469kcal 20628kcal 20787kcal 20945kcal 21104kcal 21263kcal 21421kcal 21580kcal 21739kcal 21898kcal 22056kcal 22215kcal 22374kcal 22532kcal 22691kcal 22850kcal 23008kcal 23167kcal 23326kcal 23484kcal 23643kcal 23802kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6664kcal 6855kcal 7045kcal 7235kcal 7426kcal 7616kcal 7807kcal 7997kcal 8187kcal 8378kcal 8568kcal 8759kcal 8949kcal 9140kcal 9330kcal 9520kcal 9711kcal 9901kcal 10092kcal 10282kcal 10472kcal 10663kcal 10853kcal 11044kcal 11234kcal 11425kcal 11615kcal 11805kcal 11996kcal 12186kcal 12377kcal 12567kcal 12757kcal 12948kcal 13138kcal 13329kcal 13519kcal 13710kcal 13900kcal 14090kcal 14281kcal 14471kcal 14662kcal 14852kcal 15042kcal 15233kcal 15423kcal 15614kcal 15804kcal 15995kcal 16185kcal 16375kcal 16566kcal 16756kcal 16947kcal 17137kcal 17327kcal 17518kcal 17708kcal 17899kcal 18089kcal 18280kcal 18470kcal 18660kcal 18851kcal 19041kcal 19232kcal 19422kcal 19613kcal 19803kcal 19993kcal 20184kcal 20374kcal 20565kcal 20755kcal 20945kcal 21136kcal 21326kcal 21517kcal 21707kcal 21898kcal 22088kcal 22278kcal 22469kcal 22659kcal 22850kcal 23040kcal 23230kcal 23421kcal 23611kcal 23802kcal 23992kcal 24183kcal 24373kcal 24563kcal 24754kcal 24944kcal 25135kcal 25325kcal 25515kcal 25706kcal 25896kcal 26087kcal 26277kcal 26468kcal 26658kcal 26848kcal 27039kcal 27229kcal 27420kcal 27610kcal 27800kcal 27991kcal 28181kcal 28372kcal 28562kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9552kcal 9825kcal 10098kcal 10371kcal 10644kcal 10917kcal 11190kcal 11463kcal 11736kcal 12008kcal 12281kcal 12554kcal 12827kcal 13100kcal 13373kcal 13646kcal 13919kcal 14192kcal 14465kcal 14738kcal 15011kcal 15284kcal 15557kcal 15830kcal 16102kcal 16375kcal 16648kcal 16921kcal 17194kcal 17467kcal 17740kcal 18013kcal 18286kcal 18559kcal 18832kcal 19105kcal 19378kcal 19651kcal 19924kcal 20196kcal 20469kcal 20742kcal 21015kcal 21288kcal 21561kcal 21834kcal 22107kcal 22380kcal 22653kcal 22926kcal 23199kcal 23472kcal 23745kcal 24017kcal 24290kcal 24563kcal 24836kcal 25109kcal 25382kcal 25655kcal 25928kcal 26201kcal 26474kcal 26747kcal 27020kcal 27293kcal 27566kcal 27839kcal 28111kcal 28384kcal 28657kcal 28930kcal 29203kcal 29476kcal 29749kcal 30022kcal 30295kcal 30568kcal 30841kcal 31114kcal 31387kcal 31660kcal 31933kcal 32205kcal 32478kcal 32751kcal 33024kcal 33297kcal 33570kcal 33843kcal 34116kcal 34389kcal 34662kcal 34935kcal 35208kcal 35481kcal 35754kcal 36026kcal 36299kcal 36572kcal 36845kcal 37118kcal 37391kcal 37664kcal 37937kcal 38210kcal 38483kcal 38756kcal 39029kcal 39302kcal 39575kcal 39848kcal 40120kcal 40393kcal 40666kcal 40939kcal
山登り 17772kcal 18280kcal 18787kcal 19295kcal 19803kcal 20311kcal 20818kcal 21326kcal 21834kcal 22342kcal 22850kcal 23357kcal 23865kcal 24373kcal 24881kcal 25389kcal 25896kcal 26404kcal 26912kcal 27420kcal 27927kcal 28435kcal 28943kcal 29451kcal 29959kcal 30466kcal 30974kcal 31482kcal 31990kcal 32497kcal 33005kcal 33513kcal 34021kcal 34529kcal 35036kcal 35544kcal 36052kcal 36560kcal 37067kcal 37575kcal 38083kcal 38591kcal 39099kcal 39606kcal 40114kcal 40622kcal 41130kcal 41637kcal 42145kcal 42653kcal 43161kcal 43669kcal 44176kcal 44684kcal 45192kcal 45700kcal 46207kcal 46715kcal 47223kcal 47731kcal 48239kcal 48746kcal 49254kcal 49762kcal 50270kcal 50778kcal 51285kcal 51793kcal 52301kcal 52809kcal 53316kcal 53824kcal 54332kcal 54840kcal 55348kcal 55855kcal 56363kcal 56871kcal 57379kcal 57886kcal 58394kcal 58902kcal 59410kcal 59918kcal 60425kcal 60933kcal 61441kcal 61949kcal 62456kcal 62964kcal 63472kcal 63980kcal 64488kcal 64995kcal 65503kcal 66011kcal 66519kcal 67026kcal 67534kcal 68042kcal 68550kcal 69058kcal 69565kcal 70073kcal 70581kcal 71089kcal 71596kcal 72104kcal 72612kcal 73120kcal 73628kcal 74135kcal 74643kcal 75151kcal 75659kcal 76167kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13329kcal 13710kcal 14090kcal 14471kcal 14852kcal 15233kcal 15614kcal 15995kcal 16375kcal 16756kcal 17137kcal 17518kcal 17899kcal 18280kcal 18660kcal 19041kcal 19422kcal 19803kcal 20184kcal 20565kcal 20945kcal 21326kcal 21707kcal 22088kcal 22469kcal 22850kcal 23230kcal 23611kcal 23992kcal 24373kcal 24754kcal 25135kcal 25515kcal 25896kcal 26277kcal 26658kcal 27039kcal 27420kcal 27800kcal 28181kcal 28562kcal 28943kcal 29324kcal 29705kcal 30085kcal 30466kcal 30847kcal 31228kcal 31609kcal 31990kcal 32370kcal 32751kcal 33132kcal 33513kcal 33894kcal 34275kcal 34655kcal 35036kcal 35417kcal 35798kcal 36179kcal 36560kcal 36940kcal 37321kcal 37702kcal 38083kcal 38464kcal 38845kcal 39226kcal 39606kcal 39987kcal 40368kcal 40749kcal 41130kcal 41511kcal 41891kcal 42272kcal 42653kcal 43034kcal 43415kcal 43796kcal 44176kcal 44557kcal 44938kcal 45319kcal 45700kcal 46081kcal 46461kcal 46842kcal 47223kcal 47604kcal 47985kcal 48366kcal 48746kcal 49127kcal 49508kcal 49889kcal 50270kcal 50651kcal 51031kcal 51412kcal 51793kcal 52174kcal 52555kcal 52936kcal 53316kcal 53697kcal 54078kcal 54459kcal 54840kcal 55221kcal 55601kcal 55982kcal 56363kcal 56744kcal 57125kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17772kcal 18280kcal 18787kcal 19295kcal 19803kcal 20311kcal 20818kcal 21326kcal 21834kcal 22342kcal 22850kcal 23357kcal 23865kcal 24373kcal 24881kcal 25389kcal 25896kcal 26404kcal 26912kcal 27420kcal 27927kcal 28435kcal 28943kcal 29451kcal 29959kcal 30466kcal 30974kcal 31482kcal 31990kcal 32497kcal 33005kcal 33513kcal 34021kcal 34529kcal 35036kcal 35544kcal 36052kcal 36560kcal 37067kcal 37575kcal 38083kcal 38591kcal 39099kcal 39606kcal 40114kcal 40622kcal 41130kcal 41637kcal 42145kcal 42653kcal 43161kcal 43669kcal 44176kcal 44684kcal 45192kcal 45700kcal 46207kcal 46715kcal 47223kcal 47731kcal 48239kcal 48746kcal 49254kcal 49762kcal 50270kcal 50778kcal 51285kcal 51793kcal 52301kcal 52809kcal 53316kcal 53824kcal 54332kcal 54840kcal 55348kcal 55855kcal 56363kcal 56871kcal 57379kcal 57886kcal 58394kcal 58902kcal 59410kcal 59918kcal 60425kcal 60933kcal 61441kcal 61949kcal 62456kcal 62964kcal 63472kcal 63980kcal 64488kcal 64995kcal 65503kcal 66011kcal 66519kcal 67026kcal 67534kcal 68042kcal 68550kcal 69058kcal 69565kcal 70073kcal 70581kcal 71089kcal 71596kcal 72104kcal 72612kcal 73120kcal 73628kcal 74135kcal 74643kcal 75151kcal 75659kcal 76167kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22215kcal 22850kcal 23484kcal 24119kcal 24754kcal 25389kcal 26023kcal 26658kcal 27293kcal 27927kcal 28562kcal 29197kcal 29832kcal 30466kcal 31101kcal 31736kcal 32370kcal 33005kcal 33640kcal 34275kcal 34909kcal 35544kcal 36179kcal 36814kcal 37448kcal 38083kcal 38718kcal 39352kcal 39987kcal 40622kcal 41257kcal 41891kcal 42526kcal 43161kcal 43796kcal 44430kcal 45065kcal 45700kcal 46334kcal 46969kcal 47604kcal 48239kcal 48873kcal 49508kcal 50143kcal 50778kcal 51412kcal 52047kcal 52682kcal 53316kcal 53951kcal 54586kcal 55221kcal 55855kcal 56490kcal 57125kcal 57759kcal 58394kcal 59029kcal 59664kcal 60298kcal 60933kcal 61568kcal 62203kcal 62837kcal 63472kcal 64107kcal 64741kcal 65376kcal 66011kcal 66646kcal 67280kcal 67915kcal 68550kcal 69185kcal 69819kcal 70454kcal 71089kcal 71723kcal 72358kcal 72993kcal 73628kcal 74262kcal 74897kcal 75532kcal 76167kcal 76801kcal 77436kcal 78071kcal 78705kcal 79340kcal 79975kcal 80610kcal 81244kcal 81879kcal 82514kcal 83148kcal 83783kcal 84418kcal 85053kcal 85687kcal 86322kcal 86957kcal 87592kcal 88226kcal 88861kcal 89496kcal 90130kcal 90765kcal 91400kcal 92035kcal 92669kcal 93304kcal 93939kcal 94574kcal 95208kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19549kcal 20108kcal 20666kcal 21225kcal 21783kcal 22342kcal 22900kcal 23459kcal 24017kcal 24576kcal 25135kcal 25693kcal 26252kcal 26810kcal 27369kcal 27927kcal 28486kcal 29045kcal 29603kcal 30162kcal 30720kcal 31279kcal 31837kcal 32396kcal 32954kcal 33513kcal 34072kcal 34630kcal 35189kcal 35747kcal 36306kcal 36864kcal 37423kcal 37981kcal 38540kcal 39099kcal 39657kcal 40216kcal 40774kcal 41333kcal 41891kcal 42450kcal 43008kcal 43567kcal 44126kcal 44684kcal 45243kcal 45801kcal 46360kcal 46918kcal 47477kcal 48035kcal 48594kcal 49153kcal 49711kcal 50270kcal 50828kcal 51387kcal 51945kcal 52504kcal 53063kcal 53621kcal 54180kcal 54738kcal 55297kcal 55855kcal 56414kcal 56972kcal 57531kcal 58090kcal 58648kcal 59207kcal 59765kcal 60324kcal 60882kcal 61441kcal 61999kcal 62558kcal 63117kcal 63675kcal 64234kcal 64792kcal 65351kcal 65909kcal 66468kcal 67026kcal 67585kcal 68144kcal 68702kcal 69261kcal 69819kcal 70378kcal 70936kcal 71495kcal 72053kcal 72612kcal 73171kcal 73729kcal 74288kcal 74846kcal 75405kcal 75963kcal 76522kcal 77081kcal 77639kcal 78198kcal 78756kcal 79315kcal 79873kcal 80432kcal 80990kcal 81549kcal 82108kcal 82666kcal 83225kcal 83783kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26214kcal 26963kcal 27712kcal 28461kcal 29210kcal 29959kcal 30707kcal 31456kcal 32205kcal 32954kcal 33703kcal 34452kcal 35201kcal 35950kcal 36699kcal 37448kcal 38197kcal 38946kcal 39695kcal 40444kcal 41193kcal 41942kcal 42691kcal 43440kcal 44189kcal 44938kcal 45687kcal 46436kcal 47185kcal 47934kcal 48683kcal 49432kcal 50181kcal 50930kcal 51679kcal 52428kcal 53177kcal 53926kcal 54675kcal 55424kcal 56173kcal 56922kcal 57671kcal 58420kcal 59169kcal 59918kcal 60667kcal 61415kcal 62164kcal 62913kcal 63662kcal 64411kcal 65160kcal 65909kcal 66658kcal 67407kcal 68156kcal 68905kcal 69654kcal 70403kcal 71152kcal 71901kcal 72650kcal 73399kcal 74148kcal 74897kcal 75646kcal 76395kcal 77144kcal 77893kcal 78642kcal 79391kcal 80140kcal 80889kcal 81638kcal 82387kcal 83136kcal 83885kcal 84634kcal 85383kcal 86132kcal 86881kcal 87630kcal 88379kcal 89128kcal 89877kcal 90626kcal 91375kcal 92123kcal 92872kcal 93621kcal 94370kcal 95119kcal 95868kcal 96617kcal 97366kcal 98115kcal 98864kcal 99613kcal 100362kcal 101111kcal 101860kcal 102609kcal 103358kcal 104107kcal 104856kcal 105605kcal 106354kcal 107103kcal 107852kcal 108601kcal 109350kcal 110099kcal 110848kcal 111597kcal 112346kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27324kcal 28105kcal 28886kcal 29667kcal 30447kcal 31228kcal 32009kcal 32789kcal 33570kcal 34351kcal 35132kcal 35912kcal 36693kcal 37474kcal 38254kcal 39035kcal 39816kcal 40597kcal 41377kcal 42158kcal 42939kcal 43719kcal 44500kcal 45281kcal 46061kcal 46842kcal 47623kcal 48404kcal 49184kcal 49965kcal 50746kcal 51526kcal 52307kcal 53088kcal 53869kcal 54649kcal 55430kcal 56211kcal 56991kcal 57772kcal 58553kcal 59334kcal 60114kcal 60895kcal 61676kcal 62456kcal 63237kcal 64018kcal 64799kcal 65579kcal 66360kcal 67141kcal 67921kcal 68702kcal 69483kcal 70264kcal 71044kcal 71825kcal 72606kcal 73386kcal 74167kcal 74948kcal 75729kcal 76509kcal 77290kcal 78071kcal 78851kcal 79632kcal 80413kcal 81194kcal 81974kcal 82755kcal 83536kcal 84316kcal 85097kcal 85878kcal 86659kcal 87439kcal 88220kcal 89001kcal 89781kcal 90562kcal 91343kcal 92123kcal 92904kcal 93685kcal 94466kcal 95246kcal 96027kcal 96808kcal 97588kcal 98369kcal 99150kcal 99931kcal 100711kcal 101492kcal 102273kcal 103053kcal 103834kcal 104615kcal 105396kcal 106176kcal 106957kcal 107738kcal 108518kcal 109299kcal 110080kcal 110861kcal 111641kcal 112422kcal 113203kcal 113983kcal 114764kcal 115545kcal 116326kcal 117106kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11774kcal 12110kcal 12446kcal 12783kcal 13119kcal 13456kcal 13792kcal 14128kcal 14465kcal 14801kcal 15138kcal 15474kcal 15810kcal 16147kcal 16483kcal 16820kcal 17156kcal 17493kcal 17829kcal 18165kcal 18502kcal 18838kcal 19175kcal 19511kcal 19847kcal 20184kcal 20520kcal 20857kcal 21193kcal 21529kcal 21866kcal 22202kcal 22539kcal 22875kcal 23211kcal 23548kcal 23884kcal 24221kcal 24557kcal 24893kcal 25230kcal 25566kcal 25903kcal 26239kcal 26575kcal 26912kcal 27248kcal 27585kcal 27921kcal 28257kcal 28594kcal 28930kcal 29267kcal 29603kcal 29939kcal 30276kcal 30612kcal 30949kcal 31285kcal 31621kcal 31958kcal 32294kcal 32631kcal 32967kcal 33304kcal 33640kcal 33976kcal 34313kcal 34649kcal 34986kcal 35322kcal 35658kcal 35995kcal 36331kcal 36668kcal 37004kcal 37340kcal 37677kcal 38013kcal 38350kcal 38686kcal 39022kcal 39359kcal 39695kcal 40032kcal 40368kcal 40704kcal 41041kcal 41377kcal 41714kcal 42050kcal 42386kcal 42723kcal 43059kcal 43396kcal 43732kcal 44068kcal 44405kcal 44741kcal 45078kcal 45414kcal 45750kcal 46087kcal 46423kcal 46760kcal 47096kcal 47432kcal 47769kcal 48105kcal 48442kcal 48778kcal 49115kcal 49451kcal 49787kcal 50124kcal 50460kcal
水泳
(普通:全般)		 18438kcal 18965kcal 19492kcal 20019kcal 20546kcal 21072kcal 21599kcal 22126kcal 22653kcal 23180kcal 23706kcal 24233kcal 24760kcal 25287kcal 25814kcal 26341kcal 26867kcal 27394kcal 27921kcal 28448kcal 28975kcal 29502kcal 30028kcal 30555kcal 31082kcal 31609kcal 32136kcal 32662kcal 33189kcal 33716kcal 34243kcal 34770kcal 35297kcal 35823kcal 36350kcal 36877kcal 37404kcal 37931kcal 38457kcal 38984kcal 39511kcal 40038kcal 40565kcal 41092kcal 41618kcal 42145kcal 42672kcal 43199kcal 43726kcal 44253kcal 44779kcal 45306kcal 45833kcal 46360kcal 46887kcal 47413kcal 47940kcal 48467kcal 48994kcal 49521kcal 50048kcal 50574kcal 51101kcal 51628kcal 52155kcal 52682kcal 53208kcal 53735kcal 54262kcal 54789kcal 55316kcal 55843kcal 56369kcal 56896kcal 57423kcal 57950kcal 58477kcal 59004kcal 59530kcal 60057kcal 60584kcal 61111kcal 61638kcal 62164kcal 62691kcal 63218kcal 63745kcal 64272kcal 64799kcal 65325kcal 65852kcal 66379kcal 66906kcal 67433kcal 67960kcal 68486kcal 69013kcal 69540kcal 70067kcal 70594kcal 71120kcal 71647kcal 72174kcal 72701kcal 73228kcal 73755kcal 74281kcal 74808kcal 75335kcal 75862kcal 76389kcal 76915kcal 77442kcal 77969kcal 78496kcal 79023kcal
水泳
(速め:全般)		 22215kcal 22850kcal 23484kcal 24119kcal 24754kcal 25389kcal 26023kcal 26658kcal 27293kcal 27927kcal 28562kcal 29197kcal 29832kcal 30466kcal 31101kcal 31736kcal 32370kcal 33005kcal 33640kcal 34275kcal 34909kcal 35544kcal 36179kcal 36814kcal 37448kcal 38083kcal 38718kcal 39352kcal 39987kcal 40622kcal 41257kcal 41891kcal 42526kcal 43161kcal 43796kcal 44430kcal 45065kcal 45700kcal 46334kcal 46969kcal 47604kcal 48239kcal 48873kcal 49508kcal 50143kcal 50778kcal 51412kcal 52047kcal 52682kcal 53316kcal 53951kcal 54586kcal 55221kcal 55855kcal 56490kcal 57125kcal 57759kcal 58394kcal 59029kcal 59664kcal 60298kcal 60933kcal 61568kcal 62203kcal 62837kcal 63472kcal 64107kcal 64741kcal 65376kcal 66011kcal 66646kcal 67280kcal 67915kcal 68550kcal 69185kcal 69819kcal 70454kcal 71089kcal 71723kcal 72358kcal 72993kcal 73628kcal 74262kcal 74897kcal 75532kcal 76167kcal 76801kcal 77436kcal 78071kcal 78705kcal 79340kcal 79975kcal 80610kcal 81244kcal 81879kcal 82514kcal 83148kcal 83783kcal 84418kcal 85053kcal 85687kcal 86322kcal 86957kcal 87592kcal 88226kcal 88861kcal 89496kcal 90130kcal 90765kcal 91400kcal 92035kcal 92669kcal 93304kcal 93939kcal 94574kcal 95208kcal
水泳
(バタフライ)		 30657kcal 31533kcal 32409kcal 33284kcal 34160kcal 35036kcal 35912kcal 36788kcal 37664kcal 38540kcal 39416kcal 40292kcal 41168kcal 42044kcal 42920kcal 43796kcal 44671kcal 45547kcal 46423kcal 47299kcal 48175kcal 49051kcal 49927kcal 50803kcal 51679kcal 52555kcal 53431kcal 54307kcal 55182kcal 56058kcal 56934kcal 57810kcal 58686kcal 59562kcal 60438kcal 61314kcal 62190kcal 63066kcal 63942kcal 64818kcal 65694kcal 66569kcal 67445kcal 68321kcal 69197kcal 70073kcal 70949kcal 71825kcal 72701kcal 73577kcal 74453kcal 75329kcal 76205kcal 77081kcal 77956kcal 78832kcal 79708kcal 80584kcal 81460kcal 82336kcal 83212kcal 84088kcal 84964kcal 85840kcal 86716kcal 87592kcal 88467kcal 89343kcal 90219kcal 91095kcal 91971kcal 92847kcal 93723kcal 94599kcal 95475kcal 96351kcal 97227kcal 98103kcal 98979kcal 99854kcal 100730kcal 101606kcal 102482kcal 103358kcal 104234kcal 105110kcal 105986kcal 106862kcal 107738kcal 108614kcal 109490kcal 110365kcal 111241kcal 112117kcal 112993kcal 113869kcal 114745kcal 115621kcal 116497kcal 117373kcal 118249kcal 119125kcal 120001kcal 120877kcal 121752kcal 122628kcal 123504kcal 124380kcal 125256kcal 126132kcal 127008kcal 127884kcal 128760kcal 129636kcal 130512kcal 131388kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13329kcal 13710kcal 14090kcal 14471kcal 14852kcal 15233kcal 15614kcal 15995kcal 16375kcal 16756kcal 17137kcal 17518kcal 17899kcal 18280kcal 18660kcal 19041kcal 19422kcal 19803kcal 20184kcal 20565kcal 20945kcal 21326kcal 21707kcal 22088kcal 22469kcal 22850kcal 23230kcal 23611kcal 23992kcal 24373kcal 24754kcal 25135kcal 25515kcal 25896kcal 26277kcal 26658kcal 27039kcal 27420kcal 27800kcal 28181kcal 28562kcal 28943kcal 29324kcal 29705kcal 30085kcal 30466kcal 30847kcal 31228kcal 31609kcal 31990kcal 32370kcal 32751kcal 33132kcal 33513kcal 33894kcal 34275kcal 34655kcal 35036kcal 35417kcal 35798kcal 36179kcal 36560kcal 36940kcal 37321kcal 37702kcal 38083kcal 38464kcal 38845kcal 39226kcal 39606kcal 39987kcal 40368kcal 40749kcal 41130kcal 41511kcal 41891kcal 42272kcal 42653kcal 43034kcal 43415kcal 43796kcal 44176kcal 44557kcal 44938kcal 45319kcal 45700kcal 46081kcal 46461kcal 46842kcal 47223kcal 47604kcal 47985kcal 48366kcal 48746kcal 49127kcal 49508kcal 49889kcal 50270kcal 50651kcal 51031kcal 51412kcal 51793kcal 52174kcal 52555kcal 52936kcal 53316kcal 53697kcal 54078kcal 54459kcal 54840kcal 55221kcal 55601kcal 55982kcal 56363kcal 56744kcal 57125kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17772kcal 18280kcal 18787kcal 19295kcal 19803kcal 20311kcal 20818kcal 21326kcal 21834kcal 22342kcal 22850kcal 23357kcal 23865kcal 24373kcal 24881kcal 25389kcal 25896kcal 26404kcal 26912kcal 27420kcal 27927kcal 28435kcal 28943kcal 29451kcal 29959kcal 30466kcal 30974kcal 31482kcal 31990kcal 32497kcal 33005kcal 33513kcal 34021kcal 34529kcal 35036kcal 35544kcal 36052kcal 36560kcal 37067kcal 37575kcal 38083kcal 38591kcal 39099kcal 39606kcal 40114kcal 40622kcal 41130kcal 41637kcal 42145kcal 42653kcal 43161kcal 43669kcal 44176kcal 44684kcal 45192kcal 45700kcal 46207kcal 46715kcal 47223kcal 47731kcal 48239kcal 48746kcal 49254kcal 49762kcal 50270kcal 50778kcal 51285kcal 51793kcal 52301kcal 52809kcal 53316kcal 53824kcal 54332kcal 54840kcal 55348kcal 55855kcal 56363kcal 56871kcal 57379kcal 57886kcal 58394kcal 58902kcal 59410kcal 59918kcal 60425kcal 60933kcal 61441kcal 61949kcal 62456kcal 62964kcal 63472kcal 63980kcal 64488kcal 64995kcal 65503kcal 66011kcal 66519kcal 67026kcal 67534kcal 68042kcal 68550kcal 69058kcal 69565kcal 70073kcal 70581kcal 71089kcal 71596kcal 72104kcal 72612kcal 73120kcal 73628kcal 74135kcal 74643kcal 75151kcal 75659kcal 76167kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22215kcal 22850kcal 23484kcal 24119kcal 24754kcal 25389kcal 26023kcal 26658kcal 27293kcal 27927kcal 28562kcal 29197kcal 29832kcal 30466kcal 31101kcal 31736kcal 32370kcal 33005kcal 33640kcal 34275kcal 34909kcal 35544kcal 36179kcal 36814kcal 37448kcal 38083kcal 38718kcal 39352kcal 39987kcal 40622kcal 41257kcal 41891kcal 42526kcal 43161kcal 43796kcal 44430kcal 45065kcal 45700kcal 46334kcal 46969kcal 47604kcal 48239kcal 48873kcal 49508kcal 50143kcal 50778kcal 51412kcal 52047kcal 52682kcal 53316kcal 53951kcal 54586kcal 55221kcal 55855kcal 56490kcal 57125kcal 57759kcal 58394kcal 59029kcal 59664kcal 60298kcal 60933kcal 61568kcal 62203kcal 62837kcal 63472kcal 64107kcal 64741kcal 65376kcal 66011kcal 66646kcal 67280kcal 67915kcal 68550kcal 69185kcal 69819kcal 70454kcal 71089kcal 71723kcal 72358kcal 72993kcal 73628kcal 74262kcal 74897kcal 75532kcal 76167kcal 76801kcal 77436kcal 78071kcal 78705kcal 79340kcal 79975kcal 80610kcal 81244kcal 81879kcal 82514kcal 83148kcal 83783kcal 84418kcal 85053kcal 85687kcal 86322kcal 86957kcal 87592kcal 88226kcal 88861kcal 89496kcal 90130kcal 90765kcal 91400kcal 92035kcal 92669kcal 93304kcal 93939kcal 94574kcal 95208kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8441kcal 8683kcal 8924kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9889kcal 10130kcal 10371kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11336kcal 11577kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12542kcal 12783kcal 13024kcal 13265kcal 13506kcal 13748kcal 13989kcal 14230kcal 14471kcal 14712kcal 14954kcal 15195kcal 15436kcal 15677kcal 15918kcal 16160kcal 16401kcal 16642kcal 16883kcal 17124kcal 17366kcal 17607kcal 17848kcal 18089kcal 18330kcal 18572kcal 18813kcal 19054kcal 19295kcal 19536kcal 19778kcal 20019kcal 20260kcal 20501kcal 20742kcal 20984kcal 21225kcal 21466kcal 21707kcal 21948kcal 22189kcal 22431kcal 22672kcal 22913kcal 23154kcal 23395kcal 23637kcal 23878kcal 24119kcal 24360kcal 24601kcal 24843kcal 25084kcal 25325kcal 25566kcal 25807kcal 26049kcal 26290kcal 26531kcal 26772kcal 27013kcal 27255kcal 27496kcal 27737kcal 27978kcal 28219kcal 28461kcal 28702kcal 28943kcal 29184kcal 29425kcal 29667kcal 29908kcal 30149kcal 30390kcal 30631kcal 30873kcal 31114kcal 31355kcal 31596kcal 31837kcal 32079kcal 32320kcal 32561kcal 32802kcal 33043kcal 33284kcal 33526kcal 33767kcal 34008kcal 34249kcal 34490kcal 34732kcal 34973kcal 35214kcal 35455kcal 35696kcal 35938kcal 36179kcal
筋トレ
背筋運動		 8441kcal 8683kcal 8924kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9889kcal 10130kcal 10371kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11336kcal 11577kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12542kcal 12783kcal 13024kcal 13265kcal 13506kcal 13748kcal 13989kcal 14230kcal 14471kcal 14712kcal 14954kcal 15195kcal 15436kcal 15677kcal 15918kcal 16160kcal 16401kcal 16642kcal 16883kcal 17124kcal 17366kcal 17607kcal 17848kcal 18089kcal 18330kcal 18572kcal 18813kcal 19054kcal 19295kcal 19536kcal 19778kcal 20019kcal 20260kcal 20501kcal 20742kcal 20984kcal 21225kcal 21466kcal 21707kcal 21948kcal 22189kcal 22431kcal 22672kcal 22913kcal 23154kcal 23395kcal 23637kcal 23878kcal 24119kcal 24360kcal 24601kcal 24843kcal 25084kcal 25325kcal 25566kcal 25807kcal 26049kcal 26290kcal 26531kcal 26772kcal 27013kcal 27255kcal 27496kcal 27737kcal 27978kcal 28219kcal 28461kcal 28702kcal 28943kcal 29184kcal 29425kcal 29667kcal 29908kcal 30149kcal 30390kcal 30631kcal 30873kcal 31114kcal 31355kcal 31596kcal 31837kcal 32079kcal 32320kcal 32561kcal 32802kcal 33043kcal 33284kcal 33526kcal 33767kcal 34008kcal 34249kcal 34490kcal 34732kcal 34973kcal 35214kcal 35455kcal 35696kcal 35938kcal 36179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8441kcal 8683kcal 8924kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9889kcal 10130kcal 10371kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11336kcal 11577kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12542kcal 12783kcal 13024kcal 13265kcal 13506kcal 13748kcal 13989kcal 14230kcal 14471kcal 14712kcal 14954kcal 15195kcal 15436kcal 15677kcal 15918kcal 16160kcal 16401kcal 16642kcal 16883kcal 17124kcal 17366kcal 17607kcal 17848kcal 18089kcal 18330kcal 18572kcal 18813kcal 19054kcal 19295kcal 19536kcal 19778kcal 20019kcal 20260kcal 20501kcal 20742kcal 20984kcal 21225kcal 21466kcal 21707kcal 21948kcal 22189kcal 22431kcal 22672kcal 22913kcal 23154kcal 23395kcal 23637kcal 23878kcal 24119kcal 24360kcal 24601kcal 24843kcal 25084kcal 25325kcal 25566kcal 25807kcal 26049kcal 26290kcal 26531kcal 26772kcal 27013kcal 27255kcal 27496kcal 27737kcal 27978kcal 28219kcal 28461kcal 28702kcal 28943kcal 29184kcal 29425kcal 29667kcal 29908kcal 30149kcal 30390kcal 30631kcal 30873kcal 31114kcal 31355kcal 31596kcal 31837kcal 32079kcal 32320kcal 32561kcal 32802kcal 33043kcal 33284kcal 33526kcal 33767kcal 34008kcal 34249kcal 34490kcal 34732kcal 34973kcal 35214kcal 35455kcal 35696kcal 35938kcal 36179kcal
筋トレ
懸垂		 8441kcal 8683kcal 8924kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9889kcal 10130kcal 10371kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11336kcal 11577kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12542kcal 12783kcal 13024kcal 13265kcal 13506kcal 13748kcal 13989kcal 14230kcal 14471kcal 14712kcal 14954kcal 15195kcal 15436kcal 15677kcal 15918kcal 16160kcal 16401kcal 16642kcal 16883kcal 17124kcal 17366kcal 17607kcal 17848kcal 18089kcal 18330kcal 18572kcal 18813kcal 19054kcal 19295kcal 19536kcal 19778kcal 20019kcal 20260kcal 20501kcal 20742kcal 20984kcal 21225kcal 21466kcal 21707kcal 21948kcal 22189kcal 22431kcal 22672kcal 22913kcal 23154kcal 23395kcal 23637kcal 23878kcal 24119kcal 24360kcal 24601kcal 24843kcal 25084kcal 25325kcal 25566kcal 25807kcal 26049kcal 26290kcal 26531kcal 26772kcal 27013kcal 27255kcal 27496kcal 27737kcal 27978kcal 28219kcal 28461kcal 28702kcal 28943kcal 29184kcal 29425kcal 29667kcal 29908kcal 30149kcal 30390kcal 30631kcal 30873kcal 31114kcal 31355kcal 31596kcal 31837kcal 32079kcal 32320kcal 32561kcal 32802kcal 33043kcal 33284kcal 33526kcal 33767kcal 34008kcal 34249kcal 34490kcal 34732kcal 34973kcal 35214kcal 35455kcal 35696kcal 35938kcal 36179kcal
筋トレ
スクワット		 11107kcal 11425kcal 11742kcal 12059kcal 12377kcal 12694kcal 13011kcal 13329kcal 13646kcal 13963kcal 14281kcal 14598kcal 14916kcal 15233kcal 15550kcal 15868kcal 16185kcal 16502kcal 16820kcal 17137kcal 17454kcal 17772kcal 18089kcal 18407kcal 18724kcal 19041kcal 19359kcal 19676kcal 19993kcal 20311kcal 20628kcal 20945kcal 21263kcal 21580kcal 21898kcal 22215kcal 22532kcal 22850kcal 23167kcal 23484kcal 23802kcal 24119kcal 24436kcal 24754kcal 25071kcal 25389kcal 25706kcal 26023kcal 26341kcal 26658kcal 26975kcal 27293kcal 27610kcal 27927kcal 28245kcal 28562kcal 28879kcal 29197kcal 29514kcal 29832kcal 30149kcal 30466kcal 30784kcal 31101kcal 31418kcal 31736kcal 32053kcal 32370kcal 32688kcal 33005kcal 33323kcal 33640kcal 33957kcal 34275kcal 34592kcal 34909kcal 35227kcal 35544kcal 35861kcal 36179kcal 36496kcal 36814kcal 37131kcal 37448kcal 37766kcal 38083kcal 38400kcal 38718kcal 39035kcal 39352kcal 39670kcal 39987kcal 40305kcal 40622kcal 40939kcal 41257kcal 41574kcal 41891kcal 42209kcal 42526kcal 42843kcal 43161kcal 43478kcal 43796kcal 44113kcal 44430kcal 44748kcal 45065kcal 45382kcal 45700kcal 46017kcal 46334kcal 46652kcal 46969kcal 47287kcal 47604kcal
ヨガ
ハタ		 6664kcal 6855kcal 7045kcal 7235kcal 7426kcal 7616kcal 7807kcal 7997kcal 8187kcal 8378kcal 8568kcal 8759kcal 8949kcal 9140kcal 9330kcal 9520kcal 9711kcal 9901kcal 10092kcal 10282kcal 10472kcal 10663kcal 10853kcal 11044kcal 11234kcal 11425kcal 11615kcal 11805kcal 11996kcal 12186kcal 12377kcal 12567kcal 12757kcal 12948kcal 13138kcal 13329kcal 13519kcal 13710kcal 13900kcal 14090kcal 14281kcal 14471kcal 14662kcal 14852kcal 15042kcal 15233kcal 15423kcal 15614kcal 15804kcal 15995kcal 16185kcal 16375kcal 16566kcal 16756kcal 16947kcal 17137kcal 17327kcal 17518kcal 17708kcal 17899kcal 18089kcal 18280kcal 18470kcal 18660kcal 18851kcal 19041kcal 19232kcal 19422kcal 19613kcal 19803kcal 19993kcal 20184kcal 20374kcal 20565kcal 20755kcal 20945kcal 21136kcal 21326kcal 21517kcal 21707kcal 21898kcal 22088kcal 22278kcal 22469kcal 22659kcal 22850kcal 23040kcal 23230kcal 23421kcal 23611kcal 23802kcal 23992kcal 24183kcal 24373kcal 24563kcal 24754kcal 24944kcal 25135kcal 25325kcal 25515kcal 25706kcal 25896kcal 26087kcal 26277kcal 26468kcal 26658kcal 26848kcal 27039kcal 27229kcal 27420kcal 27610kcal 27800kcal 27991kcal 28181kcal 28372kcal 28562kcal
ヨガ
パワー		 8886kcal 9140kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19295kcal 19549kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21580kcal 21834kcal 22088kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23103kcal 23357kcal 23611kcal 23865kcal 24119kcal 24373kcal 24627kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25642kcal 25896kcal 26150kcal 26404kcal 26658kcal 26912kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27927kcal 28181kcal 28435kcal 28689kcal 28943kcal 29197kcal 29451kcal 29705kcal 29959kcal 30212kcal 30466kcal 30720kcal 30974kcal 31228kcal 31482kcal 31736kcal 31990kcal 32244kcal 32497kcal 32751kcal 33005kcal 33259kcal 33513kcal 33767kcal 34021kcal 34275kcal 34529kcal 34782kcal 35036kcal 35290kcal 35544kcal 35798kcal 36052kcal 36306kcal 36560kcal 36814kcal 37067kcal 37321kcal 37575kcal 37829kcal 38083kcal
ダンス
ゆっくり		 11107kcal 11425kcal 11742kcal 12059kcal 12377kcal 12694kcal 13011kcal 13329kcal 13646kcal 13963kcal 14281kcal 14598kcal 14916kcal 15233kcal 15550kcal 15868kcal 16185kcal 16502kcal 16820kcal 17137kcal 17454kcal 17772kcal 18089kcal 18407kcal 18724kcal 19041kcal 19359kcal 19676kcal 19993kcal 20311kcal 20628kcal 20945kcal 21263kcal 21580kcal 21898kcal 22215kcal 22532kcal 22850kcal 23167kcal 23484kcal 23802kcal 24119kcal 24436kcal 24754kcal 25071kcal 25389kcal 25706kcal 26023kcal 26341kcal 26658kcal 26975kcal 27293kcal 27610kcal 27927kcal 28245kcal 28562kcal 28879kcal 29197kcal 29514kcal 29832kcal 30149kcal 30466kcal 30784kcal 31101kcal 31418kcal 31736kcal 32053kcal 32370kcal 32688kcal 33005kcal 33323kcal 33640kcal 33957kcal 34275kcal 34592kcal 34909kcal 35227kcal 35544kcal 35861kcal 36179kcal 36496kcal 36814kcal 37131kcal 37448kcal 37766kcal 38083kcal 38400kcal 38718kcal 39035kcal 39352kcal 39670kcal 39987kcal 40305kcal 40622kcal 40939kcal 41257kcal 41574kcal 41891kcal 42209kcal 42526kcal 42843kcal 43161kcal 43478kcal 43796kcal 44113kcal 44430kcal 44748kcal 45065kcal 45382kcal 45700kcal 46017kcal 46334kcal 46652kcal 46969kcal 47287kcal 47604kcal
ダンス
普通		 16217kcal 16680kcal 17143kcal 17607kcal 18070kcal 18533kcal 18997kcal 19460kcal 19924kcal 20387kcal 20850kcal 21314kcal 21777kcal 22240kcal 22704kcal 23167kcal 23630kcal 24094kcal 24557kcal 25020kcal 25484kcal 25947kcal 26410kcal 26874kcal 27337kcal 27800kcal 28264kcal 28727kcal 29191kcal 29654kcal 30117kcal 30581kcal 31044kcal 31507kcal 31971kcal 32434kcal 32897kcal 33361kcal 33824kcal 34287kcal 34751kcal 35214kcal 35677kcal 36141kcal 36604kcal 37067kcal 37531kcal 37994kcal 38457kcal 38921kcal 39384kcal 39848kcal 40311kcal 40774kcal 41238kcal 41701kcal 42164kcal 42628kcal 43091kcal 43554kcal 44018kcal 44481kcal 44944kcal 45408kcal 45871kcal 46334kcal 46798kcal 47261kcal 47724kcal 48188kcal 48651kcal 49115kcal 49578kcal 50041kcal 50505kcal 50968kcal 51431kcal 51895kcal 52358kcal 52821kcal 53285kcal 53748kcal 54211kcal 54675kcal 55138kcal 55601kcal 56065kcal 56528kcal 56991kcal 57455kcal 57918kcal 58382kcal 58845kcal 59308kcal 59772kcal 60235kcal 60698kcal 61162kcal 61625kcal 62088kcal 62552kcal 63015kcal 63478kcal 63942kcal 64405kcal 64868kcal 65332kcal 65795kcal 66258kcal 66722kcal 67185kcal 67648kcal 68112kcal 68575kcal 69039kcal 69502kcal
ダンス
激しい		 19993kcal 20565kcal 21136kcal 21707kcal 22278kcal 22850kcal 23421kcal 23992kcal 24563kcal 25135kcal 25706kcal 26277kcal 26848kcal 27420kcal 27991kcal 28562kcal 29133kcal 29705kcal 30276kcal 30847kcal 31418kcal 31990kcal 32561kcal 33132kcal 33703kcal 34275kcal 34846kcal 35417kcal 35988kcal 36560kcal 37131kcal 37702kcal 38273kcal 38845kcal 39416kcal 39987kcal 40558kcal 41130kcal 41701kcal 42272kcal 42843kcal 43415kcal 43986kcal 44557kcal 45128kcal 45700kcal 46271kcal 46842kcal 47413kcal 47985kcal 48556kcal 49127kcal 49698kcal 50270kcal 50841kcal 51412kcal 51983kcal 52555kcal 53126kcal 53697kcal 54268kcal 54840kcal 55411kcal 55982kcal 56553kcal 57125kcal 57696kcal 58267kcal 58839kcal 59410kcal 59981kcal 60552kcal 61124kcal 61695kcal 62266kcal 62837kcal 63409kcal 63980kcal 64551kcal 65122kcal 65694kcal 66265kcal 66836kcal 67407kcal 67979kcal 68550kcal 69121kcal 69692kcal 70264kcal 70835kcal 71406kcal 71977kcal 72549kcal 73120kcal 73691kcal 74262kcal 74834kcal 75405kcal 75976kcal 76547kcal 77119kcal 77690kcal 78261kcal 78832kcal 79404kcal 79975kcal 80546kcal 81117kcal 81689kcal 82260kcal 82831kcal 83402kcal 83974kcal 84545kcal 85116kcal 85687kcal
踏み台昇降 11107kcal 11425kcal 11742kcal 12059kcal 12377kcal 12694kcal 13011kcal 13329kcal 13646kcal 13963kcal 14281kcal 14598kcal 14916kcal 15233kcal 15550kcal 15868kcal 16185kcal 16502kcal 16820kcal 17137kcal 17454kcal 17772kcal 18089kcal 18407kcal 18724kcal 19041kcal 19359kcal 19676kcal 19993kcal 20311kcal 20628kcal 20945kcal 21263kcal 21580kcal 21898kcal 22215kcal 22532kcal 22850kcal 23167kcal 23484kcal 23802kcal 24119kcal 24436kcal 24754kcal 25071kcal 25389kcal 25706kcal 26023kcal 26341kcal 26658kcal 26975kcal 27293kcal 27610kcal 27927kcal 28245kcal 28562kcal 28879kcal 29197kcal 29514kcal 29832kcal 30149kcal 30466kcal 30784kcal 31101kcal 31418kcal 31736kcal 32053kcal 32370kcal 32688kcal 33005kcal 33323kcal 33640kcal 33957kcal 34275kcal 34592kcal 34909kcal 35227kcal 35544kcal 35861kcal 36179kcal 36496kcal 36814kcal 37131kcal 37448kcal 37766kcal 38083kcal 38400kcal 38718kcal 39035kcal 39352kcal 39670kcal 39987kcal 40305kcal 40622kcal 40939kcal 41257kcal 41574kcal 41891kcal 42209kcal 42526kcal 42843kcal 43161kcal 43478kcal 43796kcal 44113kcal 44430kcal 44748kcal 45065kcal 45382kcal 45700kcal 46017kcal 46334kcal 46652kcal 46969kcal 47287kcal 47604kcal
トランポリン
ゆっくり		 7775kcal 7997kcal 8219kcal 8441kcal 8663kcal 8886kcal 9108kcal 9330kcal 9552kcal 9774kcal 9996kcal 10219kcal 10441kcal 10663kcal 10885kcal 11107kcal 11329kcal 11551kcal 11774kcal 11996kcal 12218kcal 12440kcal 12662kcal 12884kcal 13107kcal 13329kcal 13551kcal 13773kcal 13995kcal 14217kcal 14439kcal 14662kcal 14884kcal 15106kcal 15328kcal 15550kcal 15772kcal 15995kcal 16217kcal 16439kcal 16661kcal 16883kcal 17105kcal 17327kcal 17550kcal 17772kcal 17994kcal 18216kcal 18438kcal 18660kcal 18883kcal 19105kcal 19327kcal 19549kcal 19771kcal 19993kcal 20215kcal 20438kcal 20660kcal 20882kcal 21104kcal 21326kcal 21548kcal 21771kcal 21993kcal 22215kcal 22437kcal 22659kcal 22881kcal 23103kcal 23326kcal 23548kcal 23770kcal 23992kcal 24214kcal 24436kcal 24659kcal 24881kcal 25103kcal 25325kcal 25547kcal 25769kcal 25991kcal 26214kcal 26436kcal 26658kcal 26880kcal 27102kcal 27324kcal 27547kcal 27769kcal 27991kcal 28213kcal 28435kcal 28657kcal 28879kcal 29102kcal 29324kcal 29546kcal 29768kcal 29990kcal 30212kcal 30435kcal 30657kcal 30879kcal 31101kcal 31323kcal 31545kcal 31767kcal 31990kcal 32212kcal 32434kcal 32656kcal 32878kcal 33100kcal 33323kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9996kcal 10282kcal 10568kcal 10853kcal 11139kcal 11425kcal 11710kcal 11996kcal 12281kcal 12567kcal 12853kcal 13138kcal 13424kcal 13710kcal 13995kcal 14281kcal 14566kcal 14852kcal 15138kcal 15423kcal 15709kcal 15995kcal 16280kcal 16566kcal 16851kcal 17137kcal 17423kcal 17708kcal 17994kcal 18280kcal 18565kcal 18851kcal 19136kcal 19422kcal 19708kcal 19993kcal 20279kcal 20565kcal 20850kcal 21136kcal 21421kcal 21707kcal 21993kcal 22278kcal 22564kcal 22850kcal 23135kcal 23421kcal 23706kcal 23992kcal 24278kcal 24563kcal 24849kcal 25135kcal 25420kcal 25706kcal 25991kcal 26277kcal 26563kcal 26848kcal 27134kcal 27420kcal 27705kcal 27991kcal 28276kcal 28562kcal 28848kcal 29133kcal 29419kcal 29705kcal 29990kcal 30276kcal 30562kcal 30847kcal 31133kcal 31418kcal 31704kcal 31990kcal 32275kcal 32561kcal 32847kcal 33132kcal 33418kcal 33703kcal 33989kcal 34275kcal 34560kcal 34846kcal 35132kcal 35417kcal 35703kcal 35988kcal 36274kcal 36560kcal 36845kcal 37131kcal 37417kcal 37702kcal 37988kcal 38273kcal 38559kcal 38845kcal 39130kcal 39416kcal 39702kcal 39987kcal 40273kcal 40558kcal 40844kcal 41130kcal 41415kcal 41701kcal 41987kcal 42272kcal 42558kcal 42843kcal
HIIT
ジャンプなし		 11107kcal 11425kcal 11742kcal 12059kcal 12377kcal 12694kcal 13011kcal 13329kcal 13646kcal 13963kcal 14281kcal 14598kcal 14916kcal 15233kcal 15550kcal 15868kcal 16185kcal 16502kcal 16820kcal 17137kcal 17454kcal 17772kcal 18089kcal 18407kcal 18724kcal 19041kcal 19359kcal 19676kcal 19993kcal 20311kcal 20628kcal 20945kcal 21263kcal 21580kcal 21898kcal 22215kcal 22532kcal 22850kcal 23167kcal 23484kcal 23802kcal 24119kcal 24436kcal 24754kcal 25071kcal 25389kcal 25706kcal 26023kcal 26341kcal 26658kcal 26975kcal 27293kcal 27610kcal 27927kcal 28245kcal 28562kcal 28879kcal 29197kcal 29514kcal 29832kcal 30149kcal 30466kcal 30784kcal 31101kcal 31418kcal 31736kcal 32053kcal 32370kcal 32688kcal 33005kcal 33323kcal 33640kcal 33957kcal 34275kcal 34592kcal 34909kcal 35227kcal 35544kcal 35861kcal 36179kcal 36496kcal 36814kcal 37131kcal 37448kcal 37766kcal 38083kcal 38400kcal 38718kcal 39035kcal 39352kcal 39670kcal 39987kcal 40305kcal 40622kcal 40939kcal 41257kcal 41574kcal 41891kcal 42209kcal 42526kcal 42843kcal 43161kcal 43478kcal 43796kcal 44113kcal 44430kcal 44748kcal 45065kcal 45382kcal 45700kcal 46017kcal 46334kcal 46652kcal 46969kcal 47287kcal 47604kcal
HIIT
ジャンプあり		 17772kcal 18280kcal 18787kcal 19295kcal 19803kcal 20311kcal 20818kcal 21326kcal 21834kcal 22342kcal 22850kcal 23357kcal 23865kcal 24373kcal 24881kcal 25389kcal 25896kcal 26404kcal 26912kcal 27420kcal 27927kcal 28435kcal 28943kcal 29451kcal 29959kcal 30466kcal 30974kcal 31482kcal 31990kcal 32497kcal 33005kcal 33513kcal 34021kcal 34529kcal 35036kcal 35544kcal 36052kcal 36560kcal 37067kcal 37575kcal 38083kcal 38591kcal 39099kcal 39606kcal 40114kcal 40622kcal 41130kcal 41637kcal 42145kcal 42653kcal 43161kcal 43669kcal 44176kcal 44684kcal 45192kcal 45700kcal 46207kcal 46715kcal 47223kcal 47731kcal 48239kcal 48746kcal 49254kcal 49762kcal 50270kcal 50778kcal 51285kcal 51793kcal 52301kcal 52809kcal 53316kcal 53824kcal 54332kcal 54840kcal 55348kcal 55855kcal 56363kcal 56871kcal 57379kcal 57886kcal 58394kcal 58902kcal 59410kcal 59918kcal 60425kcal 60933kcal 61441kcal 61949kcal 62456kcal 62964kcal 63472kcal 63980kcal 64488kcal 64995kcal 65503kcal 66011kcal 66519kcal 67026kcal 67534kcal 68042kcal 68550kcal 69058kcal 69565kcal 70073kcal 70581kcal 71089kcal 71596kcal 72104kcal 72612kcal 73120kcal 73628kcal 74135kcal 74643kcal 75151kcal 75659kcal 76167kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6664kcal 6855kcal 7045kcal 7235kcal 7426kcal 7616kcal 7807kcal 7997kcal 8187kcal 8378kcal 8568kcal 8759kcal 8949kcal 9140kcal 9330kcal 9520kcal 9711kcal 9901kcal 10092kcal 10282kcal 10472kcal 10663kcal 10853kcal 11044kcal 11234kcal 11425kcal 11615kcal 11805kcal 11996kcal 12186kcal 12377kcal 12567kcal 12757kcal 12948kcal 13138kcal 13329kcal 13519kcal 13710kcal 13900kcal 14090kcal 14281kcal 14471kcal 14662kcal 14852kcal 15042kcal 15233kcal 15423kcal 15614kcal 15804kcal 15995kcal 16185kcal 16375kcal 16566kcal 16756kcal 16947kcal 17137kcal 17327kcal 17518kcal 17708kcal 17899kcal 18089kcal 18280kcal 18470kcal 18660kcal 18851kcal 19041kcal 19232kcal 19422kcal 19613kcal 19803kcal 19993kcal 20184kcal 20374kcal 20565kcal 20755kcal 20945kcal 21136kcal 21326kcal 21517kcal 21707kcal 21898kcal 22088kcal 22278kcal 22469kcal 22659kcal 22850kcal 23040kcal 23230kcal 23421kcal 23611kcal 23802kcal 23992kcal 24183kcal 24373kcal 24563kcal 24754kcal 24944kcal 25135kcal 25325kcal 25515kcal 25706kcal 25896kcal 26087kcal 26277kcal 26468kcal 26658kcal 26848kcal 27039kcal 27229kcal 27420kcal 27610kcal 27800kcal 27991kcal 28181kcal 28372kcal 28562kcal
料理全般 7775kcal 7997kcal 8219kcal 8441kcal 8663kcal 8886kcal 9108kcal 9330kcal 9552kcal 9774kcal 9996kcal 10219kcal 10441kcal 10663kcal 10885kcal 11107kcal 11329kcal 11551kcal 11774kcal 11996kcal 12218kcal 12440kcal 12662kcal 12884kcal 13107kcal 13329kcal 13551kcal 13773kcal 13995kcal 14217kcal 14439kcal 14662kcal 14884kcal 15106kcal 15328kcal 15550kcal 15772kcal 15995kcal 16217kcal 16439kcal 16661kcal 16883kcal 17105kcal 17327kcal 17550kcal 17772kcal 17994kcal 18216kcal 18438kcal 18660kcal 18883kcal 19105kcal 19327kcal 19549kcal 19771kcal 19993kcal 20215kcal 20438kcal 20660kcal 20882kcal 21104kcal 21326kcal 21548kcal 21771kcal 21993kcal 22215kcal 22437kcal 22659kcal 22881kcal 23103kcal 23326kcal 23548kcal 23770kcal 23992kcal 24214kcal 24436kcal 24659kcal 24881kcal 25103kcal 25325kcal 25547kcal 25769kcal 25991kcal 26214kcal 26436kcal 26658kcal 26880kcal 27102kcal 27324kcal 27547kcal 27769kcal 27991kcal 28213kcal 28435kcal 28657kcal 28879kcal 29102kcal 29324kcal 29546kcal 29768kcal 29990kcal 30212kcal 30435kcal 30657kcal 30879kcal 31101kcal 31323kcal 31545kcal 31767kcal 31990kcal 32212kcal 32434kcal 32656kcal 32878kcal 33100kcal 33323kcal
掃除機をかける 7331kcal 7540kcal 7749kcal 7959kcal 8168kcal 8378kcal 8587kcal 8797kcal 9006kcal 9216kcal 9425kcal 9635kcal 9844kcal 10054kcal 10263kcal 10472kcal 10682kcal 10891kcal 11101kcal 11310kcal 11520kcal 11729kcal 11939kcal 12148kcal 12358kcal 12567kcal 12777kcal 12986kcal 13195kcal 13405kcal 13614kcal 13824kcal 14033kcal 14243kcal 14452kcal 14662kcal 14871kcal 15081kcal 15290kcal 15499kcal 15709kcal 15918kcal 16128kcal 16337kcal 16547kcal 16756kcal 16966kcal 17175kcal 17385kcal 17594kcal 17804kcal 18013kcal 18222kcal 18432kcal 18641kcal 18851kcal 19060kcal 19270kcal 19479kcal 19689kcal 19898kcal 20108kcal 20317kcal 20527kcal 20736kcal 20945kcal 21155kcal 21364kcal 21574kcal 21783kcal 21993kcal 22202kcal 22412kcal 22621kcal 22831kcal 23040kcal 23249kcal 23459kcal 23668kcal 23878kcal 24087kcal 24297kcal 24506kcal 24716kcal 24925kcal 25135kcal 25344kcal 25554kcal 25763kcal 25972kcal 26182kcal 26391kcal 26601kcal 26810kcal 27020kcal 27229kcal 27439kcal 27648kcal 27858kcal 28067kcal 28276kcal 28486kcal 28695kcal 28905kcal 29114kcal 29324kcal 29533kcal 29743kcal 29952kcal 30162kcal 30371kcal 30581kcal 30790kcal 30999kcal 31209kcal 31418kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7775kcal 7997kcal 8219kcal 8441kcal 8663kcal 8886kcal 9108kcal 9330kcal 9552kcal 9774kcal 9996kcal 10219kcal 10441kcal 10663kcal 10885kcal 11107kcal 11329kcal 11551kcal 11774kcal 11996kcal 12218kcal 12440kcal 12662kcal 12884kcal 13107kcal 13329kcal 13551kcal 13773kcal 13995kcal 14217kcal 14439kcal 14662kcal 14884kcal 15106kcal 15328kcal 15550kcal 15772kcal 15995kcal 16217kcal 16439kcal 16661kcal 16883kcal 17105kcal 17327kcal 17550kcal 17772kcal 17994kcal 18216kcal 18438kcal 18660kcal 18883kcal 19105kcal 19327kcal 19549kcal 19771kcal 19993kcal 20215kcal 20438kcal 20660kcal 20882kcal 21104kcal 21326kcal 21548kcal 21771kcal 21993kcal 22215kcal 22437kcal 22659kcal 22881kcal 23103kcal 23326kcal 23548kcal 23770kcal 23992kcal 24214kcal 24436kcal 24659kcal 24881kcal 25103kcal 25325kcal 25547kcal 25769kcal 25991kcal 26214kcal 26436kcal 26658kcal 26880kcal 27102kcal 27324kcal 27547kcal 27769kcal 27991kcal 28213kcal 28435kcal 28657kcal 28879kcal 29102kcal 29324kcal 29546kcal 29768kcal 29990kcal 30212kcal 30435kcal 30657kcal 30879kcal 31101kcal 31323kcal 31545kcal 31767kcal 31990kcal 32212kcal 32434kcal 32656kcal 32878kcal 33100kcal 33323kcal
部屋の片づけ全般 10663kcal 10968kcal 11272kcal 11577kcal 11882kcal 12186kcal 12491kcal 12796kcal 13100kcal 13405kcal 13710kcal 14014kcal 14319kcal 14624kcal 14928kcal 15233kcal 15538kcal 15842kcal 16147kcal 16452kcal 16756kcal 17061kcal 17366kcal 17670kcal 17975kcal 18280kcal 18584kcal 18889kcal 19194kcal 19498kcal 19803kcal 20108kcal 20412kcal 20717kcal 21022kcal 21326kcal 21631kcal 21936kcal 22240kcal 22545kcal 22850kcal 23154kcal 23459kcal 23764kcal 24068kcal 24373kcal 24678kcal 24982kcal 25287kcal 25592kcal 25896kcal 26201kcal 26506kcal 26810kcal 27115kcal 27420kcal 27724kcal 28029kcal 28334kcal 28638kcal 28943kcal 29248kcal 29552kcal 29857kcal 30162kcal 30466kcal 30771kcal 31076kcal 31380kcal 31685kcal 31990kcal 32294kcal 32599kcal 32904kcal 33208kcal 33513kcal 33818kcal 34122kcal 34427kcal 34732kcal 35036kcal 35341kcal 35646kcal 35950kcal 36255kcal 36560kcal 36864kcal 37169kcal 37474kcal 37778kcal 38083kcal 38388kcal 38692kcal 38997kcal 39302kcal 39606kcal 39911kcal 40216kcal 40520kcal 40825kcal 41130kcal 41434kcal 41739kcal 42044kcal 42348kcal 42653kcal 42958kcal 43262kcal 43567kcal 43872kcal 44176kcal 44481kcal 44786kcal 45090kcal 45395kcal 45700kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
トイレ 3998kcal 4113kcal 4227kcal 4341kcal 4455kcal 4570kcal 4684kcal 4798kcal 4912kcal 5027kcal 5141kcal 5255kcal 5369kcal 5484kcal 5598kcal 5712kcal 5826kcal 5941kcal 6055kcal 6169kcal 6283kcal 6398kcal 6512kcal 6626kcal 6740kcal 6855kcal 6969kcal 7083kcal 7197kcal 7312kcal 7426kcal 7540kcal 7654kcal 7769kcal 7883kcal 7997kcal 8111kcal 8226kcal 8340kcal 8454kcal 8568kcal 8683kcal 8797kcal 8911kcal 9025kcal 9140kcal 9254kcal 9368kcal 9482kcal 9597kcal 9711kcal 9825kcal 9939kcal 10054kcal 10168kcal 10282kcal 10396kcal 10511kcal 10625kcal 10739kcal 10853kcal 10968kcal 11082kcal 11196kcal 11310kcal 11425kcal 11539kcal 11653kcal 11767kcal 11882kcal 11996kcal 12110kcal 12224kcal 12339kcal 12453kcal 12567kcal 12681kcal 12796kcal 12910kcal 13024kcal 13138kcal 13253kcal 13367kcal 13481kcal 13595kcal 13710kcal 13824kcal 13938kcal 14052kcal 14167kcal 14281kcal 14395kcal 14509kcal 14624kcal 14738kcal 14852kcal 14966kcal 15081kcal 15195kcal 15309kcal 15423kcal 15538kcal 15652kcal 15766kcal 15880kcal 15995kcal 16109kcal 16223kcal 16337kcal 16452kcal 16566kcal 16680kcal 16794kcal 16909kcal 17023kcal 17137kcal
風呂でシャワー 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
風呂で入浴 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3713kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4189kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4570kcal 4665kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5046kcal 5141kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5522kcal 5617kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5998kcal 6093kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6474kcal 6569kcal 6664kcal 6759kcal 6855kcal 6950kcal 7045kcal 7140kcal 7235kcal 7331kcal 7426kcal 7521kcal 7616kcal 7711kcal 7807kcal 7902kcal 7997kcal 8092kcal 8187kcal 8283kcal 8378kcal 8473kcal 8568kcal 8663kcal 8759kcal 8854kcal 8949kcal 9044kcal 9140kcal 9235kcal 9330kcal 9425kcal 9520kcal 9616kcal 9711kcal 9806kcal 9901kcal 9996kcal 10092kcal 10187kcal 10282kcal 10377kcal 10472kcal 10568kcal 10663kcal 10758kcal 10853kcal 10949kcal 11044kcal 11139kcal 11234kcal 11329kcal 11425kcal 11520kcal 11615kcal 11710kcal 11805kcal 11901kcal 11996kcal 12091kcal 12186kcal 12281kcal 12377kcal 12472kcal 12567kcal 12662kcal 12757kcal 12853kcal 12948kcal 13043kcal 13138kcal 13234kcal 13329kcal 13424kcal 13519kcal 13614kcal 13710kcal 13805kcal 13900kcal 13995kcal 14090kcal 14186kcal 14281kcal
デスクワーク 2887kcal 2970kcal 3053kcal 3135kcal 3218kcal 3300kcal 3383kcal 3465kcal 3548kcal 3630kcal 3713kcal 3795kcal 3878kcal 3960kcal 4043kcal 4125kcal 4208kcal 4290kcal 4373kcal 4455kcal 4538kcal 4620kcal 4703kcal 4785kcal 4868kcal 4950kcal 5033kcal 5115kcal 5198kcal 5280kcal 5363kcal 5445kcal 5528kcal 5610kcal 5693kcal 5775kcal 5858kcal 5941kcal 6023kcal 6106kcal 6188kcal 6271kcal 6353kcal 6436kcal 6518kcal 6601kcal 6683kcal 6766kcal 6848kcal 6931kcal 7013kcal 7096kcal 7178kcal 7261kcal 7343kcal 7426kcal 7508kcal 7591kcal 7673kcal 7756kcal 7838kcal 7921kcal 8003kcal 8086kcal 8168kcal 8251kcal 8333kcal 8416kcal 8498kcal 8581kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8911kcal 8994kcal 9076kcal 9159kcal 9241kcal 9324kcal 9406kcal 9489kcal 9571kcal 9654kcal 9736kcal 9819kcal 9901kcal 9984kcal 10066kcal 10149kcal 10231kcal 10314kcal 10396kcal 10479kcal 10561kcal 10644kcal 10726kcal 10809kcal 10891kcal 10974kcal 11056kcal 11139kcal 11221kcal 11304kcal 11386kcal 11469kcal 11551kcal 11634kcal 11717kcal 11799kcal 11882kcal 11964kcal 12047kcal 12129kcal 12212kcal 12294kcal 12377kcal
立って仕事をする 3998kcal 4113kcal 4227kcal 4341kcal 4455kcal 4570kcal 4684kcal 4798kcal 4912kcal 5027kcal 5141kcal 5255kcal 5369kcal 5484kcal 5598kcal 5712kcal 5826kcal 5941kcal 6055kcal 6169kcal 6283kcal 6398kcal 6512kcal 6626kcal 6740kcal 6855kcal 6969kcal 7083kcal 7197kcal 7312kcal 7426kcal 7540kcal 7654kcal 7769kcal 7883kcal 7997kcal 8111kcal 8226kcal 8340kcal 8454kcal 8568kcal 8683kcal 8797kcal 8911kcal 9025kcal 9140kcal 9254kcal 9368kcal 9482kcal 9597kcal 9711kcal 9825kcal 9939kcal 10054kcal 10168kcal 10282kcal 10396kcal 10511kcal 10625kcal 10739kcal 10853kcal 10968kcal 11082kcal 11196kcal 11310kcal 11425kcal 11539kcal 11653kcal 11767kcal 11882kcal 11996kcal 12110kcal 12224kcal 12339kcal 12453kcal 12567kcal 12681kcal 12796kcal 12910kcal 13024kcal 13138kcal 13253kcal 13367kcal 13481kcal 13595kcal 13710kcal 13824kcal 13938kcal 14052kcal 14167kcal 14281kcal 14395kcal 14509kcal 14624kcal 14738kcal 14852kcal 14966kcal 15081kcal 15195kcal 15309kcal 15423kcal 15538kcal 15652kcal 15766kcal 15880kcal 15995kcal 16109kcal 16223kcal 16337kcal 16452kcal 16566kcal 16680kcal 16794kcal 16909kcal 17023kcal 17137kcal
体をよく動かす仕事 6664kcal 6855kcal 7045kcal 7235kcal 7426kcal 7616kcal 7807kcal 7997kcal 8187kcal 8378kcal 8568kcal 8759kcal 8949kcal 9140kcal 9330kcal 9520kcal 9711kcal 9901kcal 10092kcal 10282kcal 10472kcal 10663kcal 10853kcal 11044kcal 11234kcal 11425kcal 11615kcal 11805kcal 11996kcal 12186kcal 12377kcal 12567kcal 12757kcal 12948kcal 13138kcal 13329kcal 13519kcal 13710kcal 13900kcal 14090kcal 14281kcal 14471kcal 14662kcal 14852kcal 15042kcal 15233kcal 15423kcal 15614kcal 15804kcal 15995kcal 16185kcal 16375kcal 16566kcal 16756kcal 16947kcal 17137kcal 17327kcal 17518kcal 17708kcal 17899kcal 18089kcal 18280kcal 18470kcal 18660kcal 18851kcal 19041kcal 19232kcal 19422kcal 19613kcal 19803kcal 19993kcal 20184kcal 20374kcal 20565kcal 20755kcal 20945kcal 21136kcal 21326kcal 21517kcal 21707kcal 21898kcal 22088kcal 22278kcal 22469kcal 22659kcal 22850kcal 23040kcal 23230kcal 23421kcal 23611kcal 23802kcal 23992kcal 24183kcal 24373kcal 24563kcal 24754kcal 24944kcal 25135kcal 25325kcal 25515kcal 25706kcal 25896kcal 26087kcal 26277kcal 26468kcal 26658kcal 26848kcal 27039kcal 27229kcal 27420kcal 27610kcal 27800kcal 27991kcal 28181kcal 28372kcal 28562kcal
電車バスに乗車 2887kcal 2970kcal 3053kcal 3135kcal 3218kcal 3300kcal 3383kcal 3465kcal 3548kcal 3630kcal 3713kcal 3795kcal 3878kcal 3960kcal 4043kcal 4125kcal 4208kcal 4290kcal 4373kcal 4455kcal 4538kcal 4620kcal 4703kcal 4785kcal 4868kcal 4950kcal 5033kcal 5115kcal 5198kcal 5280kcal 5363kcal 5445kcal 5528kcal 5610kcal 5693kcal 5775kcal 5858kcal 5941kcal 6023kcal 6106kcal 6188kcal 6271kcal 6353kcal 6436kcal 6518kcal 6601kcal 6683kcal 6766kcal 6848kcal 6931kcal 7013kcal 7096kcal 7178kcal 7261kcal 7343kcal 7426kcal 7508kcal 7591kcal 7673kcal 7756kcal 7838kcal 7921kcal 8003kcal 8086kcal 8168kcal 8251kcal 8333kcal 8416kcal 8498kcal 8581kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8911kcal 8994kcal 9076kcal 9159kcal 9241kcal 9324kcal 9406kcal 9489kcal 9571kcal 9654kcal 9736kcal 9819kcal 9901kcal 9984kcal 10066kcal 10149kcal 10231kcal 10314kcal 10396kcal 10479kcal 10561kcal 10644kcal 10726kcal 10809kcal 10891kcal 10974kcal 11056kcal 11139kcal 11221kcal 11304kcal 11386kcal 11469kcal 11551kcal 11634kcal 11717kcal 11799kcal 11882kcal 11964kcal 12047kcal 12129kcal 12212kcal 12294kcal 12377kcal
自動車を運転 5553kcal 5712kcal 5871kcal 6029kcal 6188kcal 6347kcal 6505kcal 6664kcal 6823kcal 6981kcal 7140kcal 7299kcal 7458kcal 7616kcal 7775kcal 7934kcal 8092kcal 8251kcal 8410kcal 8568kcal 8727kcal 8886kcal 9044kcal 9203kcal 9362kcal 9520kcal 9679kcal 9838kcal 9996kcal 10155kcal 10314kcal 10472kcal 10631kcal 10790kcal 10949kcal 11107kcal 11266kcal 11425kcal 11583kcal 11742kcal 11901kcal 12059kcal 12218kcal 12377kcal 12535kcal 12694kcal 12853kcal 13011kcal 13170kcal 13329kcal 13487kcal 13646kcal 13805kcal 13963kcal 14122kcal 14281kcal 14439kcal 14598kcal 14757kcal 14916kcal 15074kcal 15233kcal 15392kcal 15550kcal 15709kcal 15868kcal 16026kcal 16185kcal 16344kcal 16502kcal 16661kcal 16820kcal 16978kcal 17137kcal 17296kcal 17454kcal 17613kcal 17772kcal 17930kcal 18089kcal 18248kcal 18407kcal 18565kcal 18724kcal 18883kcal 19041kcal 19200kcal 19359kcal 19517kcal 19676kcal 19835kcal 19993kcal 20152kcal 20311kcal 20469kcal 20628kcal 20787kcal 20945kcal 21104kcal 21263kcal 21421kcal 21580kcal 21739kcal 21898kcal 22056kcal 22215kcal 22374kcal 22532kcal 22691kcal 22850kcal 23008kcal 23167kcal 23326kcal 23484kcal 23643kcal 23802kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30657kcal 31533kcal 32409kcal 33284kcal 34160kcal 35036kcal 35912kcal 36788kcal 37664kcal 38540kcal 39416kcal 40292kcal 41168kcal 42044kcal 42920kcal 43796kcal 44671kcal 45547kcal 46423kcal 47299kcal 48175kcal 49051kcal 49927kcal 50803kcal 51679kcal 52555kcal 53431kcal 54307kcal 55182kcal 56058kcal 56934kcal 57810kcal 58686kcal 59562kcal 60438kcal 61314kcal 62190kcal 63066kcal 63942kcal 64818kcal 65694kcal 66569kcal 67445kcal 68321kcal 69197kcal 70073kcal 70949kcal 71825kcal 72701kcal 73577kcal 74453kcal 75329kcal 76205kcal 77081kcal 77956kcal 78832kcal 79708kcal 80584kcal 81460kcal 82336kcal 83212kcal 84088kcal 84964kcal 85840kcal 86716kcal 87592kcal 88467kcal 89343kcal 90219kcal 91095kcal 91971kcal 92847kcal 93723kcal 94599kcal 95475kcal 96351kcal 97227kcal 98103kcal 98979kcal 99854kcal 100730kcal 101606kcal 102482kcal 103358kcal 104234kcal 105110kcal 105986kcal 106862kcal 107738kcal 108614kcal 109490kcal 110365kcal 111241kcal 112117kcal 112993kcal 113869kcal 114745kcal 115621kcal 116497kcal 117373kcal 118249kcal 119125kcal 120001kcal 120877kcal 121752kcal 122628kcal 123504kcal 124380kcal 125256kcal 126132kcal 127008kcal 127884kcal 128760kcal 129636kcal 130512kcal 131388kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27324kcal 28105kcal 28886kcal 29667kcal 30447kcal 31228kcal 32009kcal 32789kcal 33570kcal 34351kcal 35132kcal 35912kcal 36693kcal 37474kcal 38254kcal 39035kcal 39816kcal 40597kcal 41377kcal 42158kcal 42939kcal 43719kcal 44500kcal 45281kcal 46061kcal 46842kcal 47623kcal 48404kcal 49184kcal 49965kcal 50746kcal 51526kcal 52307kcal 53088kcal 53869kcal 54649kcal 55430kcal 56211kcal 56991kcal 57772kcal 58553kcal 59334kcal 60114kcal 60895kcal 61676kcal 62456kcal 63237kcal 64018kcal 64799kcal 65579kcal 66360kcal 67141kcal 67921kcal 68702kcal 69483kcal 70264kcal 71044kcal 71825kcal 72606kcal 73386kcal 74167kcal 74948kcal 75729kcal 76509kcal 77290kcal 78071kcal 78851kcal 79632kcal 80413kcal 81194kcal 81974kcal 82755kcal 83536kcal 84316kcal 85097kcal 85878kcal 86659kcal 87439kcal 88220kcal 89001kcal 89781kcal 90562kcal 91343kcal 92123kcal 92904kcal 93685kcal 94466kcal 95246kcal 96027kcal 96808kcal 97588kcal 98369kcal 99150kcal 99931kcal 100711kcal 101492kcal 102273kcal 103053kcal 103834kcal 104615kcal 105396kcal 106176kcal 106957kcal 107738kcal 108518kcal 109299kcal 110080kcal 110861kcal 111641kcal 112422kcal 113203kcal 113983kcal 114764kcal 115545kcal 116326kcal 117106kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26214kcal 26963kcal 27712kcal 28461kcal 29210kcal 29959kcal 30707kcal 31456kcal 32205kcal 32954kcal 33703kcal 34452kcal 35201kcal 35950kcal 36699kcal 37448kcal 38197kcal 38946kcal 39695kcal 40444kcal 41193kcal 41942kcal 42691kcal 43440kcal 44189kcal 44938kcal 45687kcal 46436kcal 47185kcal 47934kcal 48683kcal 49432kcal 50181kcal 50930kcal 51679kcal 52428kcal 53177kcal 53926kcal 54675kcal 55424kcal 56173kcal 56922kcal 57671kcal 58420kcal 59169kcal 59918kcal 60667kcal 61415kcal 62164kcal 62913kcal 63662kcal 64411kcal 65160kcal 65909kcal 66658kcal 67407kcal 68156kcal 68905kcal 69654kcal 70403kcal 71152kcal 71901kcal 72650kcal 73399kcal 74148kcal 74897kcal 75646kcal 76395kcal 77144kcal 77893kcal 78642kcal 79391kcal 80140kcal 80889kcal 81638kcal 82387kcal 83136kcal 83885kcal 84634kcal 85383kcal 86132kcal 86881kcal 87630kcal 88379kcal 89128kcal 89877kcal 90626kcal 91375kcal 92123kcal 92872kcal 93621kcal 94370kcal 95119kcal 95868kcal 96617kcal 97366kcal 98115kcal 98864kcal 99613kcal 100362kcal 101111kcal 101860kcal 102609kcal 103358kcal 104107kcal 104856kcal 105605kcal 106354kcal 107103kcal 107852kcal 108601kcal 109350kcal 110099kcal 110848kcal 111597kcal 112346kcal
水泳
(速め:全般)		 22215kcal 22850kcal 23484kcal 24119kcal 24754kcal 25389kcal 26023kcal 26658kcal 27293kcal 27927kcal 28562kcal 29197kcal 29832kcal 30466kcal 31101kcal 31736kcal 32370kcal 33005kcal 33640kcal 34275kcal 34909kcal 35544kcal 36179kcal 36814kcal 37448kcal 38083kcal 38718kcal 39352kcal 39987kcal 40622kcal 41257kcal 41891kcal 42526kcal 43161kcal 43796kcal 44430kcal 45065kcal 45700kcal 46334kcal 46969kcal 47604kcal 48239kcal 48873kcal 49508kcal 50143kcal 50778kcal 51412kcal 52047kcal 52682kcal 53316kcal 53951kcal 54586kcal 55221kcal 55855kcal 56490kcal 57125kcal 57759kcal 58394kcal 59029kcal 59664kcal 60298kcal 60933kcal 61568kcal 62203kcal 62837kcal 63472kcal 64107kcal 64741kcal 65376kcal 66011kcal 66646kcal 67280kcal 67915kcal 68550kcal 69185kcal 69819kcal 70454kcal 71089kcal 71723kcal 72358kcal 72993kcal 73628kcal 74262kcal 74897kcal 75532kcal 76167kcal 76801kcal 77436kcal 78071kcal 78705kcal 79340kcal 79975kcal 80610kcal 81244kcal 81879kcal 82514kcal 83148kcal 83783kcal 84418kcal 85053kcal 85687kcal 86322kcal 86957kcal 87592kcal 88226kcal 88861kcal 89496kcal 90130kcal 90765kcal 91400kcal 92035kcal 92669kcal 93304kcal 93939kcal 94574kcal 95208kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22215kcal 22850kcal 23484kcal 24119kcal 24754kcal 25389kcal 26023kcal 26658kcal 27293kcal 27927kcal 28562kcal 29197kcal 29832kcal 30466kcal 31101kcal 31736kcal 32370kcal 33005kcal 33640kcal 34275kcal 34909kcal 35544kcal 36179kcal 36814kcal 37448kcal 38083kcal 38718kcal 39352kcal 39987kcal 40622kcal 41257kcal 41891kcal 42526kcal 43161kcal 43796kcal 44430kcal 45065kcal 45700kcal 46334kcal 46969kcal 47604kcal 48239kcal 48873kcal 49508kcal 50143kcal 50778kcal 51412kcal 52047kcal 52682kcal 53316kcal 53951kcal 54586kcal 55221kcal 55855kcal 56490kcal 57125kcal 57759kcal 58394kcal 59029kcal 59664kcal 60298kcal 60933kcal 61568kcal 62203kcal 62837kcal 63472kcal 64107kcal 64741kcal 65376kcal 66011kcal 66646kcal 67280kcal 67915kcal 68550kcal 69185kcal 69819kcal 70454kcal 71089kcal 71723kcal 72358kcal 72993kcal 73628kcal 74262kcal 74897kcal 75532kcal 76167kcal 76801kcal 77436kcal 78071kcal 78705kcal 79340kcal 79975kcal 80610kcal 81244kcal 81879kcal 82514kcal 83148kcal 83783kcal 84418kcal 85053kcal 85687kcal 86322kcal 86957kcal 87592kcal 88226kcal 88861kcal 89496kcal 90130kcal 90765kcal 91400kcal 92035kcal 92669kcal 93304kcal 93939kcal 94574kcal 95208kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22215kcal 22850kcal 23484kcal 24119kcal 24754kcal 25389kcal 26023kcal 26658kcal 27293kcal 27927kcal 28562kcal 29197kcal 29832kcal 30466kcal 31101kcal 31736kcal 32370kcal 33005kcal 33640kcal 34275kcal 34909kcal 35544kcal 36179kcal 36814kcal 37448kcal 38083kcal 38718kcal 39352kcal 39987kcal 40622kcal 41257kcal 41891kcal 42526kcal 43161kcal 43796kcal 44430kcal 45065kcal 45700kcal 46334kcal 46969kcal 47604kcal 48239kcal 48873kcal 49508kcal 50143kcal 50778kcal 51412kcal 52047kcal 52682kcal 53316kcal 53951kcal 54586kcal 55221kcal 55855kcal 56490kcal 57125kcal 57759kcal 58394kcal 59029kcal 59664kcal 60298kcal 60933kcal 61568kcal 62203kcal 62837kcal 63472kcal 64107kcal 64741kcal 65376kcal 66011kcal 66646kcal 67280kcal 67915kcal 68550kcal 69185kcal 69819kcal 70454kcal 71089kcal 71723kcal 72358kcal 72993kcal 73628kcal 74262kcal 74897kcal 75532kcal 76167kcal 76801kcal 77436kcal 78071kcal 78705kcal 79340kcal 79975kcal 80610kcal 81244kcal 81879kcal 82514kcal 83148kcal 83783kcal 84418kcal 85053kcal 85687kcal 86322kcal 86957kcal 87592kcal 88226kcal 88861kcal 89496kcal 90130kcal 90765kcal 91400kcal 92035kcal 92669kcal 93304kcal 93939kcal 94574kcal 95208kcal
ダンス
激しい		 19993kcal 20565kcal 21136kcal 21707kcal 22278kcal 22850kcal 23421kcal 23992kcal 24563kcal 25135kcal 25706kcal 26277kcal 26848kcal 27420kcal 27991kcal 28562kcal 29133kcal 29705kcal 30276kcal 30847kcal 31418kcal 31990kcal 32561kcal 33132kcal 33703kcal 34275kcal 34846kcal 35417kcal 35988kcal 36560kcal 37131kcal 37702kcal 38273kcal 38845kcal 39416kcal 39987kcal 40558kcal 41130kcal 41701kcal 42272kcal 42843kcal 43415kcal 43986kcal 44557kcal 45128kcal 45700kcal 46271kcal 46842kcal 47413kcal 47985kcal 48556kcal 49127kcal 49698kcal 50270kcal 50841kcal 51412kcal 51983kcal 52555kcal 53126kcal 53697kcal 54268kcal 54840kcal 55411kcal 55982kcal 56553kcal 57125kcal 57696kcal 58267kcal 58839kcal 59410kcal 59981kcal 60552kcal 61124kcal 61695kcal 62266kcal 62837kcal 63409kcal 63980kcal 64551kcal 65122kcal 65694kcal 66265kcal 66836kcal 67407kcal 67979kcal 68550kcal 69121kcal 69692kcal 70264kcal 70835kcal 71406kcal 71977kcal 72549kcal 73120kcal 73691kcal 74262kcal 74834kcal 75405kcal 75976kcal 76547kcal 77119kcal 77690kcal 78261kcal 78832kcal 79404kcal 79975kcal 80546kcal 81117kcal 81689kcal 82260kcal 82831kcal 83402kcal 83974kcal 84545kcal 85116kcal 85687kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19549kcal 20108kcal 20666kcal 21225kcal 21783kcal 22342kcal 22900kcal 23459kcal 24017kcal 24576kcal 25135kcal 25693kcal 26252kcal 26810kcal 27369kcal 27927kcal 28486kcal 29045kcal 29603kcal 30162kcal 30720kcal 31279kcal 31837kcal 32396kcal 32954kcal 33513kcal 34072kcal 34630kcal 35189kcal 35747kcal 36306kcal 36864kcal 37423kcal 37981kcal 38540kcal 39099kcal 39657kcal 40216kcal 40774kcal 41333kcal 41891kcal 42450kcal 43008kcal 43567kcal 44126kcal 44684kcal 45243kcal 45801kcal 46360kcal 46918kcal 47477kcal 48035kcal 48594kcal 49153kcal 49711kcal 50270kcal 50828kcal 51387kcal 51945kcal 52504kcal 53063kcal 53621kcal 54180kcal 54738kcal 55297kcal 55855kcal 56414kcal 56972kcal 57531kcal 58090kcal 58648kcal 59207kcal 59765kcal 60324kcal 60882kcal 61441kcal 61999kcal 62558kcal 63117kcal 63675kcal 64234kcal 64792kcal 65351kcal 65909kcal 66468kcal 67026kcal 67585kcal 68144kcal 68702kcal 69261kcal 69819kcal 70378kcal 70936kcal 71495kcal 72053kcal 72612kcal 73171kcal 73729kcal 74288kcal 74846kcal 75405kcal 75963kcal 76522kcal 77081kcal 77639kcal 78198kcal 78756kcal 79315kcal 79873kcal 80432kcal 80990kcal 81549kcal 82108kcal 82666kcal 83225kcal 83783kcal
水泳
(普通:全般)		 18438kcal 18965kcal 19492kcal 20019kcal 20546kcal 21072kcal 21599kcal 22126kcal 22653kcal 23180kcal 23706kcal 24233kcal 24760kcal 25287kcal 25814kcal 26341kcal 26867kcal 27394kcal 27921kcal 28448kcal 28975kcal 29502kcal 30028kcal 30555kcal 31082kcal 31609kcal 32136kcal 32662kcal 33189kcal 33716kcal 34243kcal 34770kcal 35297kcal 35823kcal 36350kcal 36877kcal 37404kcal 37931kcal 38457kcal 38984kcal 39511kcal 40038kcal 40565kcal 41092kcal 41618kcal 42145kcal 42672kcal 43199kcal 43726kcal 44253kcal 44779kcal 45306kcal 45833kcal 46360kcal 46887kcal 47413kcal 47940kcal 48467kcal 48994kcal 49521kcal 50048kcal 50574kcal 51101kcal 51628kcal 52155kcal 52682kcal 53208kcal 53735kcal 54262kcal 54789kcal 55316kcal 55843kcal 56369kcal 56896kcal 57423kcal 57950kcal 58477kcal 59004kcal 59530kcal 60057kcal 60584kcal 61111kcal 61638kcal 62164kcal 62691kcal 63218kcal 63745kcal 64272kcal 64799kcal 65325kcal 65852kcal 66379kcal 66906kcal 67433kcal 67960kcal 68486kcal 69013kcal 69540kcal 70067kcal 70594kcal 71120kcal 71647kcal 72174kcal 72701kcal 73228kcal 73755kcal 74281kcal 74808kcal 75335kcal 75862kcal 76389kcal 76915kcal 77442kcal 77969kcal 78496kcal 79023kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17772kcal 18280kcal 18787kcal 19295kcal 19803kcal 20311kcal 20818kcal 21326kcal 21834kcal 22342kcal 22850kcal 23357kcal 23865kcal 24373kcal 24881kcal 25389kcal 25896kcal 26404kcal 26912kcal 27420kcal 27927kcal 28435kcal 28943kcal 29451kcal 29959kcal 30466kcal 30974kcal 31482kcal 31990kcal 32497kcal 33005kcal 33513kcal 34021kcal 34529kcal 35036kcal 35544kcal 36052kcal 36560kcal 37067kcal 37575kcal 38083kcal 38591kcal 39099kcal 39606kcal 40114kcal 40622kcal 41130kcal 41637kcal 42145kcal 42653kcal 43161kcal 43669kcal 44176kcal 44684kcal 45192kcal 45700kcal 46207kcal 46715kcal 47223kcal 47731kcal 48239kcal 48746kcal 49254kcal 49762kcal 50270kcal 50778kcal 51285kcal 51793kcal 52301kcal 52809kcal 53316kcal 53824kcal 54332kcal 54840kcal 55348kcal 55855kcal 56363kcal 56871kcal 57379kcal 57886kcal 58394kcal 58902kcal 59410kcal 59918kcal 60425kcal 60933kcal 61441kcal 61949kcal 62456kcal 62964kcal 63472kcal 63980kcal 64488kcal 64995kcal 65503kcal 66011kcal 66519kcal 67026kcal 67534kcal 68042kcal 68550kcal 69058kcal 69565kcal 70073kcal 70581kcal 71089kcal 71596kcal 72104kcal 72612kcal 73120kcal 73628kcal 74135kcal 74643kcal 75151kcal 75659kcal 76167kcal
山登り 17772kcal 18280kcal 18787kcal 19295kcal 19803kcal 20311kcal 20818kcal 21326kcal 21834kcal 22342kcal 22850kcal 23357kcal 23865kcal 24373kcal 24881kcal 25389kcal 25896kcal 26404kcal 26912kcal 27420kcal 27927kcal 28435kcal 28943kcal 29451kcal 29959kcal 30466kcal 30974kcal 31482kcal 31990kcal 32497kcal 33005kcal 33513kcal 34021kcal 34529kcal 35036kcal 35544kcal 36052kcal 36560kcal 37067kcal 37575kcal 38083kcal 38591kcal 39099kcal 39606kcal 40114kcal 40622kcal 41130kcal 41637kcal 42145kcal 42653kcal 43161kcal 43669kcal 44176kcal 44684kcal 45192kcal 45700kcal 46207kcal 46715kcal 47223kcal 47731kcal 48239kcal 48746kcal 49254kcal 49762kcal 50270kcal 50778kcal 51285kcal 51793kcal 52301kcal 52809kcal 53316kcal 53824kcal 54332kcal 54840kcal 55348kcal 55855kcal 56363kcal 56871kcal 57379kcal 57886kcal 58394kcal 58902kcal 59410kcal 59918kcal 60425kcal 60933kcal 61441kcal 61949kcal 62456kcal 62964kcal 63472kcal 63980kcal 64488kcal 64995kcal 65503kcal 66011kcal 66519kcal 67026kcal 67534kcal 68042kcal 68550kcal 69058kcal 69565kcal 70073kcal 70581kcal 71089kcal 71596kcal 72104kcal 72612kcal 73120kcal 73628kcal 74135kcal 74643kcal 75151kcal 75659kcal 76167kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17772kcal 18280kcal 18787kcal 19295kcal 19803kcal 20311kcal 20818kcal 21326kcal 21834kcal 22342kcal 22850kcal 23357kcal 23865kcal 24373kcal 24881kcal 25389kcal 25896kcal 26404kcal 26912kcal 27420kcal 27927kcal 28435kcal 28943kcal 29451kcal 29959kcal 30466kcal 30974kcal 31482kcal 31990kcal 32497kcal 33005kcal 33513kcal 34021kcal 34529kcal 35036kcal 35544kcal 36052kcal 36560kcal 37067kcal 37575kcal 38083kcal 38591kcal 39099kcal 39606kcal 40114kcal 40622kcal 41130kcal 41637kcal 42145kcal 42653kcal 43161kcal 43669kcal 44176kcal 44684kcal 45192kcal 45700kcal 46207kcal 46715kcal 47223kcal 47731kcal 48239kcal 48746kcal 49254kcal 49762kcal 50270kcal 50778kcal 51285kcal 51793kcal 52301kcal 52809kcal 53316kcal 53824kcal 54332kcal 54840kcal 55348kcal 55855kcal 56363kcal 56871kcal 57379kcal 57886kcal 58394kcal 58902kcal 59410kcal 59918kcal 60425kcal 60933kcal 61441kcal 61949kcal 62456kcal 62964kcal 63472kcal 63980kcal 64488kcal 64995kcal 65503kcal 66011kcal 66519kcal 67026kcal 67534kcal 68042kcal 68550kcal 69058kcal 69565kcal 70073kcal 70581kcal 71089kcal 71596kcal 72104kcal 72612kcal 73120kcal 73628kcal 74135kcal 74643kcal 75151kcal 75659kcal 76167kcal
HIIT
ジャンプあり		 17772kcal 18280kcal 18787kcal 19295kcal 19803kcal 20311kcal 20818kcal 21326kcal 21834kcal 22342kcal 22850kcal 23357kcal 23865kcal 24373kcal 24881kcal 25389kcal 25896kcal 26404kcal 26912kcal 27420kcal 27927kcal 28435kcal 28943kcal 29451kcal 29959kcal 30466kcal 30974kcal 31482kcal 31990kcal 32497kcal 33005kcal 33513kcal 34021kcal 34529kcal 35036kcal 35544kcal 36052kcal 36560kcal 37067kcal 37575kcal 38083kcal 38591kcal 39099kcal 39606kcal 40114kcal 40622kcal 41130kcal 41637kcal 42145kcal 42653kcal 43161kcal 43669kcal 44176kcal 44684kcal 45192kcal 45700kcal 46207kcal 46715kcal 47223kcal 47731kcal 48239kcal 48746kcal 49254kcal 49762kcal 50270kcal 50778kcal 51285kcal 51793kcal 52301kcal 52809kcal 53316kcal 53824kcal 54332kcal 54840kcal 55348kcal 55855kcal 56363kcal 56871kcal 57379kcal 57886kcal 58394kcal 58902kcal 59410kcal 59918kcal 60425kcal 60933kcal 61441kcal 61949kcal 62456kcal 62964kcal 63472kcal 63980kcal 64488kcal 64995kcal 65503kcal 66011kcal 66519kcal 67026kcal 67534kcal 68042kcal 68550kcal 69058kcal 69565kcal 70073kcal 70581kcal 71089kcal 71596kcal 72104kcal 72612kcal 73120kcal 73628kcal 74135kcal 74643kcal 75151kcal 75659kcal 76167kcal
ダンス
普通		 16217kcal 16680kcal 17143kcal 17607kcal 18070kcal 18533kcal 18997kcal 19460kcal 19924kcal 20387kcal 20850kcal 21314kcal 21777kcal 22240kcal 22704kcal 23167kcal 23630kcal 24094kcal 24557kcal 25020kcal 25484kcal 25947kcal 26410kcal 26874kcal 27337kcal 27800kcal 28264kcal 28727kcal 29191kcal 29654kcal 30117kcal 30581kcal 31044kcal 31507kcal 31971kcal 32434kcal 32897kcal 33361kcal 33824kcal 34287kcal 34751kcal 35214kcal 35677kcal 36141kcal 36604kcal 37067kcal 37531kcal 37994kcal 38457kcal 38921kcal 39384kcal 39848kcal 40311kcal 40774kcal 41238kcal 41701kcal 42164kcal 42628kcal 43091kcal 43554kcal 44018kcal 44481kcal 44944kcal 45408kcal 45871kcal 46334kcal 46798kcal 47261kcal 47724kcal 48188kcal 48651kcal 49115kcal 49578kcal 50041kcal 50505kcal 50968kcal 51431kcal 51895kcal 52358kcal 52821kcal 53285kcal 53748kcal 54211kcal 54675kcal 55138kcal 55601kcal 56065kcal 56528kcal 56991kcal 57455kcal 57918kcal 58382kcal 58845kcal 59308kcal 59772kcal 60235kcal 60698kcal 61162kcal 61625kcal 62088kcal 62552kcal 63015kcal 63478kcal 63942kcal 64405kcal 64868kcal 65332kcal 65795kcal 66258kcal 66722kcal 67185kcal 67648kcal 68112kcal 68575kcal 69039kcal 69502kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13329kcal 13710kcal 14090kcal 14471kcal 14852kcal 15233kcal 15614kcal 15995kcal 16375kcal 16756kcal 17137kcal 17518kcal 17899kcal 18280kcal 18660kcal 19041kcal 19422kcal 19803kcal 20184kcal 20565kcal 20945kcal 21326kcal 21707kcal 22088kcal 22469kcal 22850kcal 23230kcal 23611kcal 23992kcal 24373kcal 24754kcal 25135kcal 25515kcal 25896kcal 26277kcal 26658kcal 27039kcal 27420kcal 27800kcal 28181kcal 28562kcal 28943kcal 29324kcal 29705kcal 30085kcal 30466kcal 30847kcal 31228kcal 31609kcal 31990kcal 32370kcal 32751kcal 33132kcal 33513kcal 33894kcal 34275kcal 34655kcal 35036kcal 35417kcal 35798kcal 36179kcal 36560kcal 36940kcal 37321kcal 37702kcal 38083kcal 38464kcal 38845kcal 39226kcal 39606kcal 39987kcal 40368kcal 40749kcal 41130kcal 41511kcal 41891kcal 42272kcal 42653kcal 43034kcal 43415kcal 43796kcal 44176kcal 44557kcal 44938kcal 45319kcal 45700kcal 46081kcal 46461kcal 46842kcal 47223kcal 47604kcal 47985kcal 48366kcal 48746kcal 49127kcal 49508kcal 49889kcal 50270kcal 50651kcal 51031kcal 51412kcal 51793kcal 52174kcal 52555kcal 52936kcal 53316kcal 53697kcal 54078kcal 54459kcal 54840kcal 55221kcal 55601kcal 55982kcal 56363kcal 56744kcal 57125kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13329kcal 13710kcal 14090kcal 14471kcal 14852kcal 15233kcal 15614kcal 15995kcal 16375kcal 16756kcal 17137kcal 17518kcal 17899kcal 18280kcal 18660kcal 19041kcal 19422kcal 19803kcal 20184kcal 20565kcal 20945kcal 21326kcal 21707kcal 22088kcal 22469kcal 22850kcal 23230kcal 23611kcal 23992kcal 24373kcal 24754kcal 25135kcal 25515kcal 25896kcal 26277kcal 26658kcal 27039kcal 27420kcal 27800kcal 28181kcal 28562kcal 28943kcal 29324kcal 29705kcal 30085kcal 30466kcal 30847kcal 31228kcal 31609kcal 31990kcal 32370kcal 32751kcal 33132kcal 33513kcal 33894kcal 34275kcal 34655kcal 35036kcal 35417kcal 35798kcal 36179kcal 36560kcal 36940kcal 37321kcal 37702kcal 38083kcal 38464kcal 38845kcal 39226kcal 39606kcal 39987kcal 40368kcal 40749kcal 41130kcal 41511kcal 41891kcal 42272kcal 42653kcal 43034kcal 43415kcal 43796kcal 44176kcal 44557kcal 44938kcal 45319kcal 45700kcal 46081kcal 46461kcal 46842kcal 47223kcal 47604kcal 47985kcal 48366kcal 48746kcal 49127kcal 49508kcal 49889kcal 50270kcal 50651kcal 51031kcal 51412kcal 51793kcal 52174kcal 52555kcal 52936kcal 53316kcal 53697kcal 54078kcal 54459kcal 54840kcal 55221kcal 55601kcal 55982kcal 56363kcal 56744kcal 57125kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11774kcal 12110kcal 12446kcal 12783kcal 13119kcal 13456kcal 13792kcal 14128kcal 14465kcal 14801kcal 15138kcal 15474kcal 15810kcal 16147kcal 16483kcal 16820kcal 17156kcal 17493kcal 17829kcal 18165kcal 18502kcal 18838kcal 19175kcal 19511kcal 19847kcal 20184kcal 20520kcal 20857kcal 21193kcal 21529kcal 21866kcal 22202kcal 22539kcal 22875kcal 23211kcal 23548kcal 23884kcal 24221kcal 24557kcal 24893kcal 25230kcal 25566kcal 25903kcal 26239kcal 26575kcal 26912kcal 27248kcal 27585kcal 27921kcal 28257kcal 28594kcal 28930kcal 29267kcal 29603kcal 29939kcal 30276kcal 30612kcal 30949kcal 31285kcal 31621kcal 31958kcal 32294kcal 32631kcal 32967kcal 33304kcal 33640kcal 33976kcal 34313kcal 34649kcal 34986kcal 35322kcal 35658kcal 35995kcal 36331kcal 36668kcal 37004kcal 37340kcal 37677kcal 38013kcal 38350kcal 38686kcal 39022kcal 39359kcal 39695kcal 40032kcal 40368kcal 40704kcal 41041kcal 41377kcal 41714kcal 42050kcal 42386kcal 42723kcal 43059kcal 43396kcal 43732kcal 44068kcal 44405kcal 44741kcal 45078kcal 45414kcal 45750kcal 46087kcal 46423kcal 46760kcal 47096kcal 47432kcal 47769kcal 48105kcal 48442kcal 48778kcal 49115kcal 49451kcal 49787kcal 50124kcal 50460kcal
踏み台昇降 11107kcal 11425kcal 11742kcal 12059kcal 12377kcal 12694kcal 13011kcal 13329kcal 13646kcal 13963kcal 14281kcal 14598kcal 14916kcal 15233kcal 15550kcal 15868kcal 16185kcal 16502kcal 16820kcal 17137kcal 17454kcal 17772kcal 18089kcal 18407kcal 18724kcal 19041kcal 19359kcal 19676kcal 19993kcal 20311kcal 20628kcal 20945kcal 21263kcal 21580kcal 21898kcal 22215kcal 22532kcal 22850kcal 23167kcal 23484kcal 23802kcal 24119kcal 24436kcal 24754kcal 25071kcal 25389kcal 25706kcal 26023kcal 26341kcal 26658kcal 26975kcal 27293kcal 27610kcal 27927kcal 28245kcal 28562kcal 28879kcal 29197kcal 29514kcal 29832kcal 30149kcal 30466kcal 30784kcal 31101kcal 31418kcal 31736kcal 32053kcal 32370kcal 32688kcal 33005kcal 33323kcal 33640kcal 33957kcal 34275kcal 34592kcal 34909kcal 35227kcal 35544kcal 35861kcal 36179kcal 36496kcal 36814kcal 37131kcal 37448kcal 37766kcal 38083kcal 38400kcal 38718kcal 39035kcal 39352kcal 39670kcal 39987kcal 40305kcal 40622kcal 40939kcal 41257kcal 41574kcal 41891kcal 42209kcal 42526kcal 42843kcal 43161kcal 43478kcal 43796kcal 44113kcal 44430kcal 44748kcal 45065kcal 45382kcal 45700kcal 46017kcal 46334kcal 46652kcal 46969kcal 47287kcal 47604kcal
HIIT
ジャンプなし		 11107kcal 11425kcal 11742kcal 12059kcal 12377kcal 12694kcal 13011kcal 13329kcal 13646kcal 13963kcal 14281kcal 14598kcal 14916kcal 15233kcal 15550kcal 15868kcal 16185kcal 16502kcal 16820kcal 17137kcal 17454kcal 17772kcal 18089kcal 18407kcal 18724kcal 19041kcal 19359kcal 19676kcal 19993kcal 20311kcal 20628kcal 20945kcal 21263kcal 21580kcal 21898kcal 22215kcal 22532kcal 22850kcal 23167kcal 23484kcal 23802kcal 24119kcal 24436kcal 24754kcal 25071kcal 25389kcal 25706kcal 26023kcal 26341kcal 26658kcal 26975kcal 27293kcal 27610kcal 27927kcal 28245kcal 28562kcal 28879kcal 29197kcal 29514kcal 29832kcal 30149kcal 30466kcal 30784kcal 31101kcal 31418kcal 31736kcal 32053kcal 32370kcal 32688kcal 33005kcal 33323kcal 33640kcal 33957kcal 34275kcal 34592kcal 34909kcal 35227kcal 35544kcal 35861kcal 36179kcal 36496kcal 36814kcal 37131kcal 37448kcal 37766kcal 38083kcal 38400kcal 38718kcal 39035kcal 39352kcal 39670kcal 39987kcal 40305kcal 40622kcal 40939kcal 41257kcal 41574kcal 41891kcal 42209kcal 42526kcal 42843kcal 43161kcal 43478kcal 43796kcal 44113kcal 44430kcal 44748kcal 45065kcal 45382kcal 45700kcal 46017kcal 46334kcal 46652kcal 46969kcal 47287kcal 47604kcal
ダンス
ゆっくり		 11107kcal 11425kcal 11742kcal 12059kcal 12377kcal 12694kcal 13011kcal 13329kcal 13646kcal 13963kcal 14281kcal 14598kcal 14916kcal 15233kcal 15550kcal 15868kcal 16185kcal 16502kcal 16820kcal 17137kcal 17454kcal 17772kcal 18089kcal 18407kcal 18724kcal 19041kcal 19359kcal 19676kcal 19993kcal 20311kcal 20628kcal 20945kcal 21263kcal 21580kcal 21898kcal 22215kcal 22532kcal 22850kcal 23167kcal 23484kcal 23802kcal 24119kcal 24436kcal 24754kcal 25071kcal 25389kcal 25706kcal 26023kcal 26341kcal 26658kcal 26975kcal 27293kcal 27610kcal 27927kcal 28245kcal 28562kcal 28879kcal 29197kcal 29514kcal 29832kcal 30149kcal 30466kcal 30784kcal 31101kcal 31418kcal 31736kcal 32053kcal 32370kcal 32688kcal 33005kcal 33323kcal 33640kcal 33957kcal 34275kcal 34592kcal 34909kcal 35227kcal 35544kcal 35861kcal 36179kcal 36496kcal 36814kcal 37131kcal 37448kcal 37766kcal 38083kcal 38400kcal 38718kcal 39035kcal 39352kcal 39670kcal 39987kcal 40305kcal 40622kcal 40939kcal 41257kcal 41574kcal 41891kcal 42209kcal 42526kcal 42843kcal 43161kcal 43478kcal 43796kcal 44113kcal 44430kcal 44748kcal 45065kcal 45382kcal 45700kcal 46017kcal 46334kcal 46652kcal 46969kcal 47287kcal 47604kcal
筋トレ
スクワット		 11107kcal 11425kcal 11742kcal 12059kcal 12377kcal 12694kcal 13011kcal 13329kcal 13646kcal 13963kcal 14281kcal 14598kcal 14916kcal 15233kcal 15550kcal 15868kcal 16185kcal 16502kcal 16820kcal 17137kcal 17454kcal 17772kcal 18089kcal 18407kcal 18724kcal 19041kcal 19359kcal 19676kcal 19993kcal 20311kcal 20628kcal 20945kcal 21263kcal 21580kcal 21898kcal 22215kcal 22532kcal 22850kcal 23167kcal 23484kcal 23802kcal 24119kcal 24436kcal 24754kcal 25071kcal 25389kcal 25706kcal 26023kcal 26341kcal 26658kcal 26975kcal 27293kcal 27610kcal 27927kcal 28245kcal 28562kcal 28879kcal 29197kcal 29514kcal 29832kcal 30149kcal 30466kcal 30784kcal 31101kcal 31418kcal 31736kcal 32053kcal 32370kcal 32688kcal 33005kcal 33323kcal 33640kcal 33957kcal 34275kcal 34592kcal 34909kcal 35227kcal 35544kcal 35861kcal 36179kcal 36496kcal 36814kcal 37131kcal 37448kcal 37766kcal 38083kcal 38400kcal 38718kcal 39035kcal 39352kcal 39670kcal 39987kcal 40305kcal 40622kcal 40939kcal 41257kcal 41574kcal 41891kcal 42209kcal 42526kcal 42843kcal 43161kcal 43478kcal 43796kcal 44113kcal 44430kcal 44748kcal 45065kcal 45382kcal 45700kcal 46017kcal 46334kcal 46652kcal 46969kcal 47287kcal 47604kcal
部屋の片づけ全般 10663kcal 10968kcal 11272kcal 11577kcal 11882kcal 12186kcal 12491kcal 12796kcal 13100kcal 13405kcal 13710kcal 14014kcal 14319kcal 14624kcal 14928kcal 15233kcal 15538kcal 15842kcal 16147kcal 16452kcal 16756kcal 17061kcal 17366kcal 17670kcal 17975kcal 18280kcal 18584kcal 18889kcal 19194kcal 19498kcal 19803kcal 20108kcal 20412kcal 20717kcal 21022kcal 21326kcal 21631kcal 21936kcal 22240kcal 22545kcal 22850kcal 23154kcal 23459kcal 23764kcal 24068kcal 24373kcal 24678kcal 24982kcal 25287kcal 25592kcal 25896kcal 26201kcal 26506kcal 26810kcal 27115kcal 27420kcal 27724kcal 28029kcal 28334kcal 28638kcal 28943kcal 29248kcal 29552kcal 29857kcal 30162kcal 30466kcal 30771kcal 31076kcal 31380kcal 31685kcal 31990kcal 32294kcal 32599kcal 32904kcal 33208kcal 33513kcal 33818kcal 34122kcal 34427kcal 34732kcal 35036kcal 35341kcal 35646kcal 35950kcal 36255kcal 36560kcal 36864kcal 37169kcal 37474kcal 37778kcal 38083kcal 38388kcal 38692kcal 38997kcal 39302kcal 39606kcal 39911kcal 40216kcal 40520kcal 40825kcal 41130kcal 41434kcal 41739kcal 42044kcal 42348kcal 42653kcal 42958kcal 43262kcal 43567kcal 43872kcal 44176kcal 44481kcal 44786kcal 45090kcal 45395kcal 45700kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9996kcal 10282kcal 10568kcal 10853kcal 11139kcal 11425kcal 11710kcal 11996kcal 12281kcal 12567kcal 12853kcal 13138kcal 13424kcal 13710kcal 13995kcal 14281kcal 14566kcal 14852kcal 15138kcal 15423kcal 15709kcal 15995kcal 16280kcal 16566kcal 16851kcal 17137kcal 17423kcal 17708kcal 17994kcal 18280kcal 18565kcal 18851kcal 19136kcal 19422kcal 19708kcal 19993kcal 20279kcal 20565kcal 20850kcal 21136kcal 21421kcal 21707kcal 21993kcal 22278kcal 22564kcal 22850kcal 23135kcal 23421kcal 23706kcal 23992kcal 24278kcal 24563kcal 24849kcal 25135kcal 25420kcal 25706kcal 25991kcal 26277kcal 26563kcal 26848kcal 27134kcal 27420kcal 27705kcal 27991kcal 28276kcal 28562kcal 28848kcal 29133kcal 29419kcal 29705kcal 29990kcal 30276kcal 30562kcal 30847kcal 31133kcal 31418kcal 31704kcal 31990kcal 32275kcal 32561kcal 32847kcal 33132kcal 33418kcal 33703kcal 33989kcal 34275kcal 34560kcal 34846kcal 35132kcal 35417kcal 35703kcal 35988kcal 36274kcal 36560kcal 36845kcal 37131kcal 37417kcal 37702kcal 37988kcal 38273kcal 38559kcal 38845kcal 39130kcal 39416kcal 39702kcal 39987kcal 40273kcal 40558kcal 40844kcal 41130kcal 41415kcal 41701kcal 41987kcal 42272kcal 42558kcal 42843kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9552kcal 9825kcal 10098kcal 10371kcal 10644kcal 10917kcal 11190kcal 11463kcal 11736kcal 12008kcal 12281kcal 12554kcal 12827kcal 13100kcal 13373kcal 13646kcal 13919kcal 14192kcal 14465kcal 14738kcal 15011kcal 15284kcal 15557kcal 15830kcal 16102kcal 16375kcal 16648kcal 16921kcal 17194kcal 17467kcal 17740kcal 18013kcal 18286kcal 18559kcal 18832kcal 19105kcal 19378kcal 19651kcal 19924kcal 20196kcal 20469kcal 20742kcal 21015kcal 21288kcal 21561kcal 21834kcal 22107kcal 22380kcal 22653kcal 22926kcal 23199kcal 23472kcal 23745kcal 24017kcal 24290kcal 24563kcal 24836kcal 25109kcal 25382kcal 25655kcal 25928kcal 26201kcal 26474kcal 26747kcal 27020kcal 27293kcal 27566kcal 27839kcal 28111kcal 28384kcal 28657kcal 28930kcal 29203kcal 29476kcal 29749kcal 30022kcal 30295kcal 30568kcal 30841kcal 31114kcal 31387kcal 31660kcal 31933kcal 32205kcal 32478kcal 32751kcal 33024kcal 33297kcal 33570kcal 33843kcal 34116kcal 34389kcal 34662kcal 34935kcal 35208kcal 35481kcal 35754kcal 36026kcal 36299kcal 36572kcal 36845kcal 37118kcal 37391kcal 37664kcal 37937kcal 38210kcal 38483kcal 38756kcal 39029kcal 39302kcal 39575kcal 39848kcal 40120kcal 40393kcal 40666kcal 40939kcal
ヨガ
パワー		 8886kcal 9140kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19295kcal 19549kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21580kcal 21834kcal 22088kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23103kcal 23357kcal 23611kcal 23865kcal 24119kcal 24373kcal 24627kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25642kcal 25896kcal 26150kcal 26404kcal 26658kcal 26912kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27927kcal 28181kcal 28435kcal 28689kcal 28943kcal 29197kcal 29451kcal 29705kcal 29959kcal 30212kcal 30466kcal 30720kcal 30974kcal 31228kcal 31482kcal 31736kcal 31990kcal 32244kcal 32497kcal 32751kcal 33005kcal 33259kcal 33513kcal 33767kcal 34021kcal 34275kcal 34529kcal 34782kcal 35036kcal 35290kcal 35544kcal 35798kcal 36052kcal 36306kcal 36560kcal 36814kcal 37067kcal 37321kcal 37575kcal 37829kcal 38083kcal
筋トレ
腹筋運動		 8441kcal 8683kcal 8924kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9889kcal 10130kcal 10371kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11336kcal 11577kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12542kcal 12783kcal 13024kcal 13265kcal 13506kcal 13748kcal 13989kcal 14230kcal 14471kcal 14712kcal 14954kcal 15195kcal 15436kcal 15677kcal 15918kcal 16160kcal 16401kcal 16642kcal 16883kcal 17124kcal 17366kcal 17607kcal 17848kcal 18089kcal 18330kcal 18572kcal 18813kcal 19054kcal 19295kcal 19536kcal 19778kcal 20019kcal 20260kcal 20501kcal 20742kcal 20984kcal 21225kcal 21466kcal 21707kcal 21948kcal 22189kcal 22431kcal 22672kcal 22913kcal 23154kcal 23395kcal 23637kcal 23878kcal 24119kcal 24360kcal 24601kcal 24843kcal 25084kcal 25325kcal 25566kcal 25807kcal 26049kcal 26290kcal 26531kcal 26772kcal 27013kcal 27255kcal 27496kcal 27737kcal 27978kcal 28219kcal 28461kcal 28702kcal 28943kcal 29184kcal 29425kcal 29667kcal 29908kcal 30149kcal 30390kcal 30631kcal 30873kcal 31114kcal 31355kcal 31596kcal 31837kcal 32079kcal 32320kcal 32561kcal 32802kcal 33043kcal 33284kcal 33526kcal 33767kcal 34008kcal 34249kcal 34490kcal 34732kcal 34973kcal 35214kcal 35455kcal 35696kcal 35938kcal 36179kcal
筋トレ
背筋運動		 8441kcal 8683kcal 8924kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9889kcal 10130kcal 10371kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11336kcal 11577kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12542kcal 12783kcal 13024kcal 13265kcal 13506kcal 13748kcal 13989kcal 14230kcal 14471kcal 14712kcal 14954kcal 15195kcal 15436kcal 15677kcal 15918kcal 16160kcal 16401kcal 16642kcal 16883kcal 17124kcal 17366kcal 17607kcal 17848kcal 18089kcal 18330kcal 18572kcal 18813kcal 19054kcal 19295kcal 19536kcal 19778kcal 20019kcal 20260kcal 20501kcal 20742kcal 20984kcal 21225kcal 21466kcal 21707kcal 21948kcal 22189kcal 22431kcal 22672kcal 22913kcal 23154kcal 23395kcal 23637kcal 23878kcal 24119kcal 24360kcal 24601kcal 24843kcal 25084kcal 25325kcal 25566kcal 25807kcal 26049kcal 26290kcal 26531kcal 26772kcal 27013kcal 27255kcal 27496kcal 27737kcal 27978kcal 28219kcal 28461kcal 28702kcal 28943kcal 29184kcal 29425kcal 29667kcal 29908kcal 30149kcal 30390kcal 30631kcal 30873kcal 31114kcal 31355kcal 31596kcal 31837kcal 32079kcal 32320kcal 32561kcal 32802kcal 33043kcal 33284kcal 33526kcal 33767kcal 34008kcal 34249kcal 34490kcal 34732kcal 34973kcal 35214kcal 35455kcal 35696kcal 35938kcal 36179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8441kcal 8683kcal 8924kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9889kcal 10130kcal 10371kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11336kcal 11577kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12542kcal 12783kcal 13024kcal 13265kcal 13506kcal 13748kcal 13989kcal 14230kcal 14471kcal 14712kcal 14954kcal 15195kcal 15436kcal 15677kcal 15918kcal 16160kcal 16401kcal 16642kcal 16883kcal 17124kcal 17366kcal 17607kcal 17848kcal 18089kcal 18330kcal 18572kcal 18813kcal 19054kcal 19295kcal 19536kcal 19778kcal 20019kcal 20260kcal 20501kcal 20742kcal 20984kcal 21225kcal 21466kcal 21707kcal 21948kcal 22189kcal 22431kcal 22672kcal 22913kcal 23154kcal 23395kcal 23637kcal 23878kcal 24119kcal 24360kcal 24601kcal 24843kcal 25084kcal 25325kcal 25566kcal 25807kcal 26049kcal 26290kcal 26531kcal 26772kcal 27013kcal 27255kcal 27496kcal 27737kcal 27978kcal 28219kcal 28461kcal 28702kcal 28943kcal 29184kcal 29425kcal 29667kcal 29908kcal 30149kcal 30390kcal 30631kcal 30873kcal 31114kcal 31355kcal 31596kcal 31837kcal 32079kcal 32320kcal 32561kcal 32802kcal 33043kcal 33284kcal 33526kcal 33767kcal 34008kcal 34249kcal 34490kcal 34732kcal 34973kcal 35214kcal 35455kcal 35696kcal 35938kcal 36179kcal
筋トレ
懸垂		 8441kcal 8683kcal 8924kcal 9165kcal 9406kcal 9647kcal 9889kcal 10130kcal 10371kcal 10612kcal 10853kcal 11094kcal 11336kcal 11577kcal 11818kcal 12059kcal 12300kcal 12542kcal 12783kcal 13024kcal 13265kcal 13506kcal 13748kcal 13989kcal 14230kcal 14471kcal 14712kcal 14954kcal 15195kcal 15436kcal 15677kcal 15918kcal 16160kcal 16401kcal 16642kcal 16883kcal 17124kcal 17366kcal 17607kcal 17848kcal 18089kcal 18330kcal 18572kcal 18813kcal 19054kcal 19295kcal 19536kcal 19778kcal 20019kcal 20260kcal 20501kcal 20742kcal 20984kcal 21225kcal 21466kcal 21707kcal 21948kcal 22189kcal 22431kcal 22672kcal 22913kcal 23154kcal 23395kcal 23637kcal 23878kcal 24119kcal 24360kcal 24601kcal 24843kcal 25084kcal 25325kcal 25566kcal 25807kcal 26049kcal 26290kcal 26531kcal 26772kcal 27013kcal 27255kcal 27496kcal 27737kcal 27978kcal 28219kcal 28461kcal 28702kcal 28943kcal 29184kcal 29425kcal 29667kcal 29908kcal 30149kcal 30390kcal 30631kcal 30873kcal 31114kcal 31355kcal 31596kcal 31837kcal 32079kcal 32320kcal 32561kcal 32802kcal 33043kcal 33284kcal 33526kcal 33767kcal 34008kcal 34249kcal 34490kcal 34732kcal 34973kcal 35214kcal 35455kcal 35696kcal 35938kcal 36179kcal
トランポリン
ゆっくり		 7775kcal 7997kcal 8219kcal 8441kcal 8663kcal 8886kcal 9108kcal 9330kcal 9552kcal 9774kcal 9996kcal 10219kcal 10441kcal 10663kcal 10885kcal 11107kcal 11329kcal 11551kcal 11774kcal 11996kcal 12218kcal 12440kcal 12662kcal 12884kcal 13107kcal 13329kcal 13551kcal 13773kcal 13995kcal 14217kcal 14439kcal 14662kcal 14884kcal 15106kcal 15328kcal 15550kcal 15772kcal 15995kcal 16217kcal 16439kcal 16661kcal 16883kcal 17105kcal 17327kcal 17550kcal 17772kcal 17994kcal 18216kcal 18438kcal 18660kcal 18883kcal 19105kcal 19327kcal 19549kcal 19771kcal 19993kcal 20215kcal 20438kcal 20660kcal 20882kcal 21104kcal 21326kcal 21548kcal 21771kcal 21993kcal 22215kcal 22437kcal 22659kcal 22881kcal 23103kcal 23326kcal 23548kcal 23770kcal 23992kcal 24214kcal 24436kcal 24659kcal 24881kcal 25103kcal 25325kcal 25547kcal 25769kcal 25991kcal 26214kcal 26436kcal 26658kcal 26880kcal 27102kcal 27324kcal 27547kcal 27769kcal 27991kcal 28213kcal 28435kcal 28657kcal 28879kcal 29102kcal 29324kcal 29546kcal 29768kcal 29990kcal 30212kcal 30435kcal 30657kcal 30879kcal 31101kcal 31323kcal 31545kcal 31767kcal 31990kcal 32212kcal 32434kcal 32656kcal 32878kcal 33100kcal 33323kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7775kcal 7997kcal 8219kcal 8441kcal 8663kcal 8886kcal 9108kcal 9330kcal 9552kcal 9774kcal 9996kcal 10219kcal 10441kcal 10663kcal 10885kcal 11107kcal 11329kcal 11551kcal 11774kcal 11996kcal 12218kcal 12440kcal 12662kcal 12884kcal 13107kcal 13329kcal 13551kcal 13773kcal 13995kcal 14217kcal 14439kcal 14662kcal 14884kcal 15106kcal 15328kcal 15550kcal 15772kcal 15995kcal 16217kcal 16439kcal 16661kcal 16883kcal 17105kcal 17327kcal 17550kcal 17772kcal 17994kcal 18216kcal 18438kcal 18660kcal 18883kcal 19105kcal 19327kcal 19549kcal 19771kcal 19993kcal 20215kcal 20438kcal 20660kcal 20882kcal 21104kcal 21326kcal 21548kcal 21771kcal 21993kcal 22215kcal 22437kcal 22659kcal 22881kcal 23103kcal 23326kcal 23548kcal 23770kcal 23992kcal 24214kcal 24436kcal 24659kcal 24881kcal 25103kcal 25325kcal 25547kcal 25769kcal 25991kcal 26214kcal 26436kcal 26658kcal 26880kcal 27102kcal 27324kcal 27547kcal 27769kcal 27991kcal 28213kcal 28435kcal 28657kcal 28879kcal 29102kcal 29324kcal 29546kcal 29768kcal 29990kcal 30212kcal 30435kcal 30657kcal 30879kcal 31101kcal 31323kcal 31545kcal 31767kcal 31990kcal 32212kcal 32434kcal 32656kcal 32878kcal 33100kcal 33323kcal
料理全般 7775kcal 7997kcal 8219kcal 8441kcal 8663kcal 8886kcal 9108kcal 9330kcal 9552kcal 9774kcal 9996kcal 10219kcal 10441kcal 10663kcal 10885kcal 11107kcal 11329kcal 11551kcal 11774kcal 11996kcal 12218kcal 12440kcal 12662kcal 12884kcal 13107kcal 13329kcal 13551kcal 13773kcal 13995kcal 14217kcal 14439kcal 14662kcal 14884kcal 15106kcal 15328kcal 15550kcal 15772kcal 15995kcal 16217kcal 16439kcal 16661kcal 16883kcal 17105kcal 17327kcal 17550kcal 17772kcal 17994kcal 18216kcal 18438kcal 18660kcal 18883kcal 19105kcal 19327kcal 19549kcal 19771kcal 19993kcal 20215kcal 20438kcal 20660kcal 20882kcal 21104kcal 21326kcal 21548kcal 21771kcal 21993kcal 22215kcal 22437kcal 22659kcal 22881kcal 23103kcal 23326kcal 23548kcal 23770kcal 23992kcal 24214kcal 24436kcal 24659kcal 24881kcal 25103kcal 25325kcal 25547kcal 25769kcal 25991kcal 26214kcal 26436kcal 26658kcal 26880kcal 27102kcal 27324kcal 27547kcal 27769kcal 27991kcal 28213kcal 28435kcal 28657kcal 28879kcal 29102kcal 29324kcal 29546kcal 29768kcal 29990kcal 30212kcal 30435kcal 30657kcal 30879kcal 31101kcal 31323kcal 31545kcal 31767kcal 31990kcal 32212kcal 32434kcal 32656kcal 32878kcal 33100kcal 33323kcal
掃除機をかける 7331kcal 7540kcal 7749kcal 7959kcal 8168kcal 8378kcal 8587kcal 8797kcal 9006kcal 9216kcal 9425kcal 9635kcal 9844kcal 10054kcal 10263kcal 10472kcal 10682kcal 10891kcal 11101kcal 11310kcal 11520kcal 11729kcal 11939kcal 12148kcal 12358kcal 12567kcal 12777kcal 12986kcal 13195kcal 13405kcal 13614kcal 13824kcal 14033kcal 14243kcal 14452kcal 14662kcal 14871kcal 15081kcal 15290kcal 15499kcal 15709kcal 15918kcal 16128kcal 16337kcal 16547kcal 16756kcal 16966kcal 17175kcal 17385kcal 17594kcal 17804kcal 18013kcal 18222kcal 18432kcal 18641kcal 18851kcal 19060kcal 19270kcal 19479kcal 19689kcal 19898kcal 20108kcal 20317kcal 20527kcal 20736kcal 20945kcal 21155kcal 21364kcal 21574kcal 21783kcal 21993kcal 22202kcal 22412kcal 22621kcal 22831kcal 23040kcal 23249kcal 23459kcal 23668kcal 23878kcal 24087kcal 24297kcal 24506kcal 24716kcal 24925kcal 25135kcal 25344kcal 25554kcal 25763kcal 25972kcal 26182kcal 26391kcal 26601kcal 26810kcal 27020kcal 27229kcal 27439kcal 27648kcal 27858kcal 28067kcal 28276kcal 28486kcal 28695kcal 28905kcal 29114kcal 29324kcal 29533kcal 29743kcal 29952kcal 30162kcal 30371kcal 30581kcal 30790kcal 30999kcal 31209kcal 31418kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6664kcal 6855kcal 7045kcal 7235kcal 7426kcal 7616kcal 7807kcal 7997kcal 8187kcal 8378kcal 8568kcal 8759kcal 8949kcal 9140kcal 9330kcal 9520kcal 9711kcal 9901kcal 10092kcal 10282kcal 10472kcal 10663kcal 10853kcal 11044kcal 11234kcal 11425kcal 11615kcal 11805kcal 11996kcal 12186kcal 12377kcal 12567kcal 12757kcal 12948kcal 13138kcal 13329kcal 13519kcal 13710kcal 13900kcal 14090kcal 14281kcal 14471kcal 14662kcal 14852kcal 15042kcal 15233kcal 15423kcal 15614kcal 15804kcal 15995kcal 16185kcal 16375kcal 16566kcal 16756kcal 16947kcal 17137kcal 17327kcal 17518kcal 17708kcal 17899kcal 18089kcal 18280kcal 18470kcal 18660kcal 18851kcal 19041kcal 19232kcal 19422kcal 19613kcal 19803kcal 19993kcal 20184kcal 20374kcal 20565kcal 20755kcal 20945kcal 21136kcal 21326kcal 21517kcal 21707kcal 21898kcal 22088kcal 22278kcal 22469kcal 22659kcal 22850kcal 23040kcal 23230kcal 23421kcal 23611kcal 23802kcal 23992kcal 24183kcal 24373kcal 24563kcal 24754kcal 24944kcal 25135kcal 25325kcal 25515kcal 25706kcal 25896kcal 26087kcal 26277kcal 26468kcal 26658kcal 26848kcal 27039kcal 27229kcal 27420kcal 27610kcal 27800kcal 27991kcal 28181kcal 28372kcal 28562kcal
体をよく動かす仕事 6664kcal 6855kcal 7045kcal 7235kcal 7426kcal 7616kcal 7807kcal 7997kcal 8187kcal 8378kcal 8568kcal 8759kcal 8949kcal 9140kcal 9330kcal 9520kcal 9711kcal 9901kcal 10092kcal 10282kcal 10472kcal 10663kcal 10853kcal 11044kcal 11234kcal 11425kcal 11615kcal 11805kcal 11996kcal 12186kcal 12377kcal 12567kcal 12757kcal 12948kcal 13138kcal 13329kcal 13519kcal 13710kcal 13900kcal 14090kcal 14281kcal 14471kcal 14662kcal 14852kcal 15042kcal 15233kcal 15423kcal 15614kcal 15804kcal 15995kcal 16185kcal 16375kcal 16566kcal 16756kcal 16947kcal 17137kcal 17327kcal 17518kcal 17708kcal 17899kcal 18089kcal 18280kcal 18470kcal 18660kcal 18851kcal 19041kcal 19232kcal 19422kcal 19613kcal 19803kcal 19993kcal 20184kcal 20374kcal 20565kcal 20755kcal 20945kcal 21136kcal 21326kcal 21517kcal 21707kcal 21898kcal 22088kcal 22278kcal 22469kcal 22659kcal 22850kcal 23040kcal 23230kcal 23421kcal 23611kcal 23802kcal 23992kcal 24183kcal 24373kcal 24563kcal 24754kcal 24944kcal 25135kcal 25325kcal 25515kcal 25706kcal 25896kcal 26087kcal 26277kcal 26468kcal 26658kcal 26848kcal 27039kcal 27229kcal 27420kcal 27610kcal 27800kcal 27991kcal 28181kcal 28372kcal 28562kcal
皿洗い 6664kcal 6855kcal 7045kcal 7235kcal 7426kcal 7616kcal 7807kcal 7997kcal 8187kcal 8378kcal 8568kcal 8759kcal 8949kcal 9140kcal 9330kcal 9520kcal 9711kcal 9901kcal 10092kcal 10282kcal 10472kcal 10663kcal 10853kcal 11044kcal 11234kcal 11425kcal 11615kcal 11805kcal 11996kcal 12186kcal 12377kcal 12567kcal 12757kcal 12948kcal 13138kcal 13329kcal 13519kcal 13710kcal 13900kcal 14090kcal 14281kcal 14471kcal 14662kcal 14852kcal 15042kcal 15233kcal 15423kcal 15614kcal 15804kcal 15995kcal 16185kcal 16375kcal 16566kcal 16756kcal 16947kcal 17137kcal 17327kcal 17518kcal 17708kcal 17899kcal 18089kcal 18280kcal 18470kcal 18660kcal 18851kcal 19041kcal 19232kcal 19422kcal 19613kcal 19803kcal 19993kcal 20184kcal 20374kcal 20565kcal 20755kcal 20945kcal 21136kcal 21326kcal 21517kcal 21707kcal 21898kcal 22088kcal 22278kcal 22469kcal 22659kcal 22850kcal 23040kcal 23230kcal 23421kcal 23611kcal 23802kcal 23992kcal 24183kcal 24373kcal 24563kcal 24754kcal 24944kcal 25135kcal 25325kcal 25515kcal 25706kcal 25896kcal 26087kcal 26277kcal 26468kcal 26658kcal 26848kcal 27039kcal 27229kcal 27420kcal 27610kcal 27800kcal 27991kcal 28181kcal 28372kcal 28562kcal
ヨガ
ハタ		 6664kcal 6855kcal 7045kcal 7235kcal 7426kcal 7616kcal 7807kcal 7997kcal 8187kcal 8378kcal 8568kcal 8759kcal 8949kcal 9140kcal 9330kcal 9520kcal 9711kcal 9901kcal 10092kcal 10282kcal 10472kcal 10663kcal 10853kcal 11044kcal 11234kcal 11425kcal 11615kcal 11805kcal 11996kcal 12186kcal 12377kcal 12567kcal 12757kcal 12948kcal 13138kcal 13329kcal 13519kcal 13710kcal 13900kcal 14090kcal 14281kcal 14471kcal 14662kcal 14852kcal 15042kcal 15233kcal 15423kcal 15614kcal 15804kcal 15995kcal 16185kcal 16375kcal 16566kcal 16756kcal 16947kcal 17137kcal 17327kcal 17518kcal 17708kcal 17899kcal 18089kcal 18280kcal 18470kcal 18660kcal 18851kcal 19041kcal 19232kcal 19422kcal 19613kcal 19803kcal 19993kcal 20184kcal 20374kcal 20565kcal 20755kcal 20945kcal 21136kcal 21326kcal 21517kcal 21707kcal 21898kcal 22088kcal 22278kcal 22469kcal 22659kcal 22850kcal 23040kcal 23230kcal 23421kcal 23611kcal 23802kcal 23992kcal 24183kcal 24373kcal 24563kcal 24754kcal 24944kcal 25135kcal 25325kcal 25515kcal 25706kcal 25896kcal 26087kcal 26277kcal 26468kcal 26658kcal 26848kcal 27039kcal 27229kcal 27420kcal 27610kcal 27800kcal 27991kcal 28181kcal 28372kcal 28562kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5553kcal 5712kcal 5871kcal 6029kcal 6188kcal 6347kcal 6505kcal 6664kcal 6823kcal 6981kcal 7140kcal 7299kcal 7458kcal 7616kcal 7775kcal 7934kcal 8092kcal 8251kcal 8410kcal 8568kcal 8727kcal 8886kcal 9044kcal 9203kcal 9362kcal 9520kcal 9679kcal 9838kcal 9996kcal 10155kcal 10314kcal 10472kcal 10631kcal 10790kcal 10949kcal 11107kcal 11266kcal 11425kcal 11583kcal 11742kcal 11901kcal 12059kcal 12218kcal 12377kcal 12535kcal 12694kcal 12853kcal 13011kcal 13170kcal 13329kcal 13487kcal 13646kcal 13805kcal 13963kcal 14122kcal 14281kcal 14439kcal 14598kcal 14757kcal 14916kcal 15074kcal 15233kcal 15392kcal 15550kcal 15709kcal 15868kcal 16026kcal 16185kcal 16344kcal 16502kcal 16661kcal 16820kcal 16978kcal 17137kcal 17296kcal 17454kcal 17613kcal 17772kcal 17930kcal 18089kcal 18248kcal 18407kcal 18565kcal 18724kcal 18883kcal 19041kcal 19200kcal 19359kcal 19517kcal 19676kcal 19835kcal 19993kcal 20152kcal 20311kcal 20469kcal 20628kcal 20787kcal 20945kcal 21104kcal 21263kcal 21421kcal 21580kcal 21739kcal 21898kcal 22056kcal 22215kcal 22374kcal 22532kcal 22691kcal 22850kcal 23008kcal 23167kcal 23326kcal 23484kcal 23643kcal 23802kcal
自動車を運転 5553kcal 5712kcal 5871kcal 6029kcal 6188kcal 6347kcal 6505kcal 6664kcal 6823kcal 6981kcal 7140kcal 7299kcal 7458kcal 7616kcal 7775kcal 7934kcal 8092kcal 8251kcal 8410kcal 8568kcal 8727kcal 8886kcal 9044kcal 9203kcal 9362kcal 9520kcal 9679kcal 9838kcal 9996kcal 10155kcal 10314kcal 10472kcal 10631kcal 10790kcal 10949kcal 11107kcal 11266kcal 11425kcal 11583kcal 11742kcal 11901kcal 12059kcal 12218kcal 12377kcal 12535kcal 12694kcal 12853kcal 13011kcal 13170kcal 13329kcal 13487kcal 13646kcal 13805kcal 13963kcal 14122kcal 14281kcal 14439kcal 14598kcal 14757kcal 14916kcal 15074kcal 15233kcal 15392kcal 15550kcal 15709kcal 15868kcal 16026kcal 16185kcal 16344kcal 16502kcal 16661kcal 16820kcal 16978kcal 17137kcal 17296kcal 17454kcal 17613kcal 17772kcal 17930kcal 18089kcal 18248kcal 18407kcal 18565kcal 18724kcal 18883kcal 19041kcal 19200kcal 19359kcal 19517kcal 19676kcal 19835kcal 19993kcal 20152kcal 20311kcal 20469kcal 20628kcal 20787kcal 20945kcal 21104kcal 21263kcal 21421kcal 21580kcal 21739kcal 21898kcal 22056kcal 22215kcal 22374kcal 22532kcal 22691kcal 22850kcal 23008kcal 23167kcal 23326kcal 23484kcal 23643kcal 23802kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
風呂でシャワー 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
トイレ 3998kcal 4113kcal 4227kcal 4341kcal 4455kcal 4570kcal 4684kcal 4798kcal 4912kcal 5027kcal 5141kcal 5255kcal 5369kcal 5484kcal 5598kcal 5712kcal 5826kcal 5941kcal 6055kcal 6169kcal 6283kcal 6398kcal 6512kcal 6626kcal 6740kcal 6855kcal 6969kcal 7083kcal 7197kcal 7312kcal 7426kcal 7540kcal 7654kcal 7769kcal 7883kcal 7997kcal 8111kcal 8226kcal 8340kcal 8454kcal 8568kcal 8683kcal 8797kcal 8911kcal 9025kcal 9140kcal 9254kcal 9368kcal 9482kcal 9597kcal 9711kcal 9825kcal 9939kcal 10054kcal 10168kcal 10282kcal 10396kcal 10511kcal 10625kcal 10739kcal 10853kcal 10968kcal 11082kcal 11196kcal 11310kcal 11425kcal 11539kcal 11653kcal 11767kcal 11882kcal 11996kcal 12110kcal 12224kcal 12339kcal 12453kcal 12567kcal 12681kcal 12796kcal 12910kcal 13024kcal 13138kcal 13253kcal 13367kcal 13481kcal 13595kcal 13710kcal 13824kcal 13938kcal 14052kcal 14167kcal 14281kcal 14395kcal 14509kcal 14624kcal 14738kcal 14852kcal 14966kcal 15081kcal 15195kcal 15309kcal 15423kcal 15538kcal 15652kcal 15766kcal 15880kcal 15995kcal 16109kcal 16223kcal 16337kcal 16452kcal 16566kcal 16680kcal 16794kcal 16909kcal 17023kcal 17137kcal
立って仕事をする 3998kcal 4113kcal 4227kcal 4341kcal 4455kcal 4570kcal 4684kcal 4798kcal 4912kcal 5027kcal 5141kcal 5255kcal 5369kcal 5484kcal 5598kcal 5712kcal 5826kcal 5941kcal 6055kcal 6169kcal 6283kcal 6398kcal 6512kcal 6626kcal 6740kcal 6855kcal 6969kcal 7083kcal 7197kcal 7312kcal 7426kcal 7540kcal 7654kcal 7769kcal 7883kcal 7997kcal 8111kcal 8226kcal 8340kcal 8454kcal 8568kcal 8683kcal 8797kcal 8911kcal 9025kcal 9140kcal 9254kcal 9368kcal 9482kcal 9597kcal 9711kcal 9825kcal 9939kcal 10054kcal 10168kcal 10282kcal 10396kcal 10511kcal 10625kcal 10739kcal 10853kcal 10968kcal 11082kcal 11196kcal 11310kcal 11425kcal 11539kcal 11653kcal 11767kcal 11882kcal 11996kcal 12110kcal 12224kcal 12339kcal 12453kcal 12567kcal 12681kcal 12796kcal 12910kcal 13024kcal 13138kcal 13253kcal 13367kcal 13481kcal 13595kcal 13710kcal 13824kcal 13938kcal 14052kcal 14167kcal 14281kcal 14395kcal 14509kcal 14624kcal 14738kcal 14852kcal 14966kcal 15081kcal 15195kcal 15309kcal 15423kcal 15538kcal 15652kcal 15766kcal 15880kcal 15995kcal 16109kcal 16223kcal 16337kcal 16452kcal 16566kcal 16680kcal 16794kcal 16909kcal 17023kcal 17137kcal
風呂で入浴 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3713kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4189kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4570kcal 4665kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5046kcal 5141kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5522kcal 5617kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5998kcal 6093kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6474kcal 6569kcal 6664kcal 6759kcal 6855kcal 6950kcal 7045kcal 7140kcal 7235kcal 7331kcal 7426kcal 7521kcal 7616kcal 7711kcal 7807kcal 7902kcal 7997kcal 8092kcal 8187kcal 8283kcal 8378kcal 8473kcal 8568kcal 8663kcal 8759kcal 8854kcal 8949kcal 9044kcal 9140kcal 9235kcal 9330kcal 9425kcal 9520kcal 9616kcal 9711kcal 9806kcal 9901kcal 9996kcal 10092kcal 10187kcal 10282kcal 10377kcal 10472kcal 10568kcal 10663kcal 10758kcal 10853kcal 10949kcal 11044kcal 11139kcal 11234kcal 11329kcal 11425kcal 11520kcal 11615kcal 11710kcal 11805kcal 11901kcal 11996kcal 12091kcal 12186kcal 12281kcal 12377kcal 12472kcal 12567kcal 12662kcal 12757kcal 12853kcal 12948kcal 13043kcal 13138kcal 13234kcal 13329kcal 13424kcal 13519kcal 13614kcal 13710kcal 13805kcal 13900kcal 13995kcal 14090kcal 14186kcal 14281kcal
デスクワーク 2887kcal 2970kcal 3053kcal 3135kcal 3218kcal 3300kcal 3383kcal 3465kcal 3548kcal 3630kcal 3713kcal 3795kcal 3878kcal 3960kcal 4043kcal 4125kcal 4208kcal 4290kcal 4373kcal 4455kcal 4538kcal 4620kcal 4703kcal 4785kcal 4868kcal 4950kcal 5033kcal 5115kcal 5198kcal 5280kcal 5363kcal 5445kcal 5528kcal 5610kcal 5693kcal 5775kcal 5858kcal 5941kcal 6023kcal 6106kcal 6188kcal 6271kcal 6353kcal 6436kcal 6518kcal 6601kcal 6683kcal 6766kcal 6848kcal 6931kcal 7013kcal 7096kcal 7178kcal 7261kcal 7343kcal 7426kcal 7508kcal 7591kcal 7673kcal 7756kcal 7838kcal 7921kcal 8003kcal 8086kcal 8168kcal 8251kcal 8333kcal 8416kcal 8498kcal 8581kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8911kcal 8994kcal 9076kcal 9159kcal 9241kcal 9324kcal 9406kcal 9489kcal 9571kcal 9654kcal 9736kcal 9819kcal 9901kcal 9984kcal 10066kcal 10149kcal 10231kcal 10314kcal 10396kcal 10479kcal 10561kcal 10644kcal 10726kcal 10809kcal 10891kcal 10974kcal 11056kcal 11139kcal 11221kcal 11304kcal 11386kcal 11469kcal 11551kcal 11634kcal 11717kcal 11799kcal 11882kcal 11964kcal 12047kcal 12129kcal 12212kcal 12294kcal 12377kcal
電車バスに乗車 2887kcal 2970kcal 3053kcal 3135kcal 3218kcal 3300kcal 3383kcal 3465kcal 3548kcal 3630kcal 3713kcal 3795kcal 3878kcal 3960kcal 4043kcal 4125kcal 4208kcal 4290kcal 4373kcal 4455kcal 4538kcal 4620kcal 4703kcal 4785kcal 4868kcal 4950kcal 5033kcal 5115kcal 5198kcal 5280kcal 5363kcal 5445kcal 5528kcal 5610kcal 5693kcal 5775kcal 5858kcal 5941kcal 6023kcal 6106kcal 6188kcal 6271kcal 6353kcal 6436kcal 6518kcal 6601kcal 6683kcal 6766kcal 6848kcal 6931kcal 7013kcal 7096kcal 7178kcal 7261kcal 7343kcal 7426kcal 7508kcal 7591kcal 7673kcal 7756kcal 7838kcal 7921kcal 8003kcal 8086kcal 8168kcal 8251kcal 8333kcal 8416kcal 8498kcal 8581kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8911kcal 8994kcal 9076kcal 9159kcal 9241kcal 9324kcal 9406kcal 9489kcal 9571kcal 9654kcal 9736kcal 9819kcal 9901kcal 9984kcal 10066kcal 10149kcal 10231kcal 10314kcal 10396kcal 10479kcal 10561kcal 10644kcal 10726kcal 10809kcal 10891kcal 10974kcal 11056kcal 11139kcal 11221kcal 11304kcal 11386kcal 11469kcal 11551kcal 11634kcal 11717kcal 11799kcal 11882kcal 11964kcal 12047kcal 12129kcal 12212kcal 12294kcal 12377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ