funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 751kcal 773kcal 794kcal 816kcal 837kcal 859kcal 880kcal 902kcal 923kcal 945kcal 966kcal 988kcal 1009kcal 1031kcal 1052kcal 1074kcal 1095kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1267kcal 1288kcal 1310kcal 1331kcal 1353kcal 1374kcal 1396kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1589kcal 1611kcal 1632kcal 1654kcal 1675kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1868kcal 1890kcal 1911kcal 1933kcal 1954kcal 1976kcal 1997kcal 2019kcal 2040kcal 2062kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2169kcal 2191kcal 2212kcal 2234kcal 2255kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2341kcal 2362kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2491kcal 2513kcal 2534kcal 2556kcal 2577kcal 2599kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2706kcal 2728kcal 2749kcal 2771kcal 2792kcal 2814kcal 2835kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2985kcal 3007kcal 3028kcal 3050kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3200kcal 3222kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 902kcal 927kcal 953kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1340kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1881kcal 1907kcal 1933kcal 1959kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2397kcal 2423kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2809kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3015kcal 3041kcal 3067kcal 3093kcal 3119kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3840kcal 3866kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1440kcal 1477kcal 1514kcal 1551kcal 1588kcal 1625kcal 1662kcal 1699kcal 1736kcal 1773kcal 1810kcal 1847kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2142kcal 2179kcal 2216kcal 2253kcal 2290kcal 2327kcal 2364kcal 2401kcal 2438kcal 2475kcal 2512kcal 2549kcal 2586kcal 2623kcal 2660kcal 2697kcal 2734kcal 2771kcal 2808kcal 2844kcal 2881kcal 2918kcal 2955kcal 2992kcal 3029kcal 3066kcal 3103kcal 3140kcal 3177kcal 3214kcal 3251kcal 3288kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3436kcal 3473kcal 3510kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3731kcal 3768kcal 3805kcal 3842kcal 3879kcal 3916kcal 3953kcal 3990kcal 4027kcal 4064kcal 4101kcal 4138kcal 4175kcal 4212kcal 4248kcal 4285kcal 4322kcal 4359kcal 4396kcal 4433kcal 4470kcal 4507kcal 4544kcal 4581kcal 4618kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4840kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4987kcal 5024kcal 5061kcal 5098kcal 5135kcal 5172kcal 5209kcal 5246kcal 5283kcal 5320kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5468kcal 5505kcal 5542kcal
山登り 2405kcal 2474kcal 2543kcal 2612kcal 2680kcal 2749kcal 2818kcal 2887kcal 2955kcal 3024kcal 3093kcal 3162kcal 3230kcal 3299kcal 3368kcal 3437kcal 3505kcal 3574kcal 3643kcal 3711kcal 3780kcal 3849kcal 3918kcal 3986kcal 4055kcal 4124kcal 4193kcal 4261kcal 4330kcal 4399kcal 4468kcal 4536kcal 4605kcal 4674kcal 4743kcal 4811kcal 4880kcal 4949kcal 5018kcal 5086kcal 5155kcal 5224kcal 5292kcal 5361kcal 5430kcal 5499kcal 5567kcal 5636kcal 5705kcal 5774kcal 5842kcal 5911kcal 5980kcal 6049kcal 6117kcal 6186kcal 6255kcal 6324kcal 6392kcal 6461kcal 6530kcal 6599kcal 6667kcal 6736kcal 6805kcal 6874kcal 6942kcal 7011kcal 7080kcal 7148kcal 7217kcal 7286kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7561kcal 7630kcal 7698kcal 7767kcal 7836kcal 7905kcal 7973kcal 8042kcal 8111kcal 8180kcal 8248kcal 8317kcal 8386kcal 8455kcal 8523kcal 8592kcal 8661kcal 8729kcal 8798kcal 8867kcal 8936kcal 9004kcal 9073kcal 9142kcal 9211kcal 9279kcal 9348kcal 9417kcal 9486kcal 9554kcal 9623kcal 9692kcal 9761kcal 9829kcal 9898kcal 9967kcal 10036kcal 10104kcal 10173kcal 10242kcal 10311kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1804kcal 1855kcal 1907kcal 1959kcal 2010kcal 2062kcal 2113kcal 2165kcal 2216kcal 2268kcal 2319kcal 2371kcal 2423kcal 2474kcal 2526kcal 2577kcal 2629kcal 2680kcal 2732kcal 2783kcal 2835kcal 2887kcal 2938kcal 2990kcal 3041kcal 3093kcal 3144kcal 3196kcal 3247kcal 3299kcal 3351kcal 3402kcal 3454kcal 3505kcal 3557kcal 3608kcal 3660kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3866kcal 3918kcal 3969kcal 4021kcal 4072kcal 4124kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4330kcal 4382kcal 4433kcal 4485kcal 4536kcal 4588kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4794kcal 4846kcal 4897kcal 4949kcal 5000kcal 5052kcal 5103kcal 5155kcal 5207kcal 5258kcal 5310kcal 5361kcal 5413kcal 5464kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5722kcal 5774kcal 5825kcal 5877kcal 5928kcal 5980kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6186kcal 6238kcal 6289kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6547kcal 6599kcal 6650kcal 6702kcal 6753kcal 6805kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7114kcal 7166kcal 7217kcal 7269kcal 7320kcal 7372kcal 7423kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7630kcal 7681kcal 7733kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2405kcal 2474kcal 2543kcal 2612kcal 2680kcal 2749kcal 2818kcal 2887kcal 2955kcal 3024kcal 3093kcal 3162kcal 3230kcal 3299kcal 3368kcal 3437kcal 3505kcal 3574kcal 3643kcal 3711kcal 3780kcal 3849kcal 3918kcal 3986kcal 4055kcal 4124kcal 4193kcal 4261kcal 4330kcal 4399kcal 4468kcal 4536kcal 4605kcal 4674kcal 4743kcal 4811kcal 4880kcal 4949kcal 5018kcal 5086kcal 5155kcal 5224kcal 5292kcal 5361kcal 5430kcal 5499kcal 5567kcal 5636kcal 5705kcal 5774kcal 5842kcal 5911kcal 5980kcal 6049kcal 6117kcal 6186kcal 6255kcal 6324kcal 6392kcal 6461kcal 6530kcal 6599kcal 6667kcal 6736kcal 6805kcal 6874kcal 6942kcal 7011kcal 7080kcal 7148kcal 7217kcal 7286kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7561kcal 7630kcal 7698kcal 7767kcal 7836kcal 7905kcal 7973kcal 8042kcal 8111kcal 8180kcal 8248kcal 8317kcal 8386kcal 8455kcal 8523kcal 8592kcal 8661kcal 8729kcal 8798kcal 8867kcal 8936kcal 9004kcal 9073kcal 9142kcal 9211kcal 9279kcal 9348kcal 9417kcal 9486kcal 9554kcal 9623kcal 9692kcal 9761kcal 9829kcal 9898kcal 9967kcal 10036kcal 10104kcal 10173kcal 10242kcal 10311kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8076kcal 8162kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9365kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10396kcal 10482kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11513kcal 11599kcal 11685kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12630kcal 12716kcal 12802kcal 12888kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2646kcal 2722kcal 2797kcal 2873kcal 2948kcal 3024kcal 3100kcal 3175kcal 3251kcal 3327kcal 3402kcal 3478kcal 3553kcal 3629kcal 3705kcal 3780kcal 3856kcal 3931kcal 4007kcal 4083kcal 4158kcal 4234kcal 4309kcal 4385kcal 4461kcal 4536kcal 4612kcal 4688kcal 4763kcal 4839kcal 4914kcal 4990kcal 5066kcal 5141kcal 5217kcal 5292kcal 5368kcal 5444kcal 5519kcal 5595kcal 5671kcal 5746kcal 5822kcal 5897kcal 5973kcal 6049kcal 6124kcal 6200kcal 6275kcal 6351kcal 6427kcal 6502kcal 6578kcal 6654kcal 6729kcal 6805kcal 6880kcal 6956kcal 7032kcal 7107kcal 7183kcal 7258kcal 7334kcal 7410kcal 7485kcal 7561kcal 7637kcal 7712kcal 7788kcal 7863kcal 7939kcal 8015kcal 8090kcal 8166kcal 8241kcal 8317kcal 8393kcal 8468kcal 8544kcal 8619kcal 8695kcal 8771kcal 8846kcal 8922kcal 8998kcal 9073kcal 9149kcal 9224kcal 9300kcal 9376kcal 9451kcal 9527kcal 9602kcal 9678kcal 9754kcal 9829kcal 9905kcal 9981kcal 10056kcal 10132kcal 10207kcal 10283kcal 10359kcal 10434kcal 10510kcal 10585kcal 10661kcal 10737kcal 10812kcal 10888kcal 10964kcal 11039kcal 11115kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3548kcal 3650kcal 3751kcal 3852kcal 3954kcal 4055kcal 4157kcal 4258kcal 4359kcal 4461kcal 4562kcal 4664kcal 4765kcal 4866kcal 4968kcal 5069kcal 5170kcal 5272kcal 5373kcal 5475kcal 5576kcal 5677kcal 5779kcal 5880kcal 5982kcal 6083kcal 6184kcal 6286kcal 6387kcal 6489kcal 6590kcal 6691kcal 6793kcal 6894kcal 6996kcal 7097kcal 7198kcal 7300kcal 7401kcal 7502kcal 7604kcal 7705kcal 7807kcal 7908kcal 8009kcal 8111kcal 8212kcal 8314kcal 8415kcal 8516kcal 8618kcal 8719kcal 8821kcal 8922kcal 9023kcal 9125kcal 9226kcal 9328kcal 9429kcal 9530kcal 9632kcal 9733kcal 9834kcal 9936kcal 10037kcal 10139kcal 10240kcal 10341kcal 10443kcal 10544kcal 10646kcal 10747kcal 10848kcal 10950kcal 11051kcal 11153kcal 11254kcal 11355kcal 11457kcal 11558kcal 11660kcal 11761kcal 11862kcal 11964kcal 12065kcal 12166kcal 12268kcal 12369kcal 12471kcal 12572kcal 12673kcal 12775kcal 12876kcal 12978kcal 13079kcal 13180kcal 13282kcal 13383kcal 13485kcal 13586kcal 13687kcal 13789kcal 13890kcal 13992kcal 14093kcal 14194kcal 14296kcal 14397kcal 14498kcal 14600kcal 14701kcal 14803kcal 14904kcal 15005kcal 15107kcal 15208kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3699kcal 3804kcal 3910kcal 4016kcal 4121kcal 4227kcal 4333kcal 4438kcal 4544kcal 4650kcal 4755kcal 4861kcal 4967kcal 5073kcal 5178kcal 5284kcal 5390kcal 5495kcal 5601kcal 5707kcal 5812kcal 5918kcal 6024kcal 6129kcal 6235kcal 6341kcal 6446kcal 6552kcal 6658kcal 6764kcal 6869kcal 6975kcal 7081kcal 7186kcal 7292kcal 7398kcal 7503kcal 7609kcal 7715kcal 7820kcal 7926kcal 8032kcal 8137kcal 8243kcal 8349kcal 8455kcal 8560kcal 8666kcal 8772kcal 8877kcal 8983kcal 9089kcal 9194kcal 9300kcal 9406kcal 9511kcal 9617kcal 9723kcal 9828kcal 9934kcal 10040kcal 10146kcal 10251kcal 10357kcal 10463kcal 10568kcal 10674kcal 10780kcal 10885kcal 10991kcal 11097kcal 11202kcal 11308kcal 11414kcal 11519kcal 11625kcal 11731kcal 11837kcal 11942kcal 12048kcal 12154kcal 12259kcal 12365kcal 12471kcal 12576kcal 12682kcal 12788kcal 12893kcal 12999kcal 13105kcal 13210kcal 13316kcal 13422kcal 13528kcal 13633kcal 13739kcal 13845kcal 13950kcal 14056kcal 14162kcal 14267kcal 14373kcal 14479kcal 14584kcal 14690kcal 14796kcal 14901kcal 15007kcal 15113kcal 15219kcal 15324kcal 15430kcal 15536kcal 15641kcal 15747kcal 15853kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1593kcal 1639kcal 1684kcal 1730kcal 1776kcal 1821kcal 1867kcal 1912kcal 1958kcal 2003kcal 2049kcal 2094kcal 2140kcal 2185kcal 2231kcal 2277kcal 2322kcal 2368kcal 2413kcal 2459kcal 2504kcal 2550kcal 2595kcal 2641kcal 2686kcal 2732kcal 2777kcal 2823kcal 2869kcal 2914kcal 2960kcal 3005kcal 3051kcal 3096kcal 3142kcal 3187kcal 3233kcal 3278kcal 3324kcal 3369kcal 3415kcal 3461kcal 3506kcal 3552kcal 3597kcal 3643kcal 3688kcal 3734kcal 3779kcal 3825kcal 3870kcal 3916kcal 3962kcal 4007kcal 4053kcal 4098kcal 4144kcal 4189kcal 4235kcal 4280kcal 4326kcal 4371kcal 4417kcal 4462kcal 4508kcal 4554kcal 4599kcal 4645kcal 4690kcal 4736kcal 4781kcal 4827kcal 4872kcal 4918kcal 4963kcal 5009kcal 5054kcal 5100kcal 5146kcal 5191kcal 5237kcal 5282kcal 5328kcal 5373kcal 5419kcal 5464kcal 5510kcal 5555kcal 5601kcal 5646kcal 5692kcal 5738kcal 5783kcal 5829kcal 5874kcal 5920kcal 5965kcal 6011kcal 6056kcal 6102kcal 6147kcal 6193kcal 6239kcal 6284kcal 6330kcal 6375kcal 6421kcal 6466kcal 6512kcal 6557kcal 6603kcal 6648kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal
水泳
(普通:全般)		 2496kcal 2567kcal 2638kcal 2710kcal 2781kcal 2852kcal 2924kcal 2995kcal 3066kcal 3137kcal 3209kcal 3280kcal 3351kcal 3423kcal 3494kcal 3565kcal 3637kcal 3708kcal 3779kcal 3851kcal 3922kcal 3993kcal 4065kcal 4136kcal 4207kcal 4279kcal 4350kcal 4421kcal 4493kcal 4564kcal 4635kcal 4706kcal 4778kcal 4849kcal 4920kcal 4992kcal 5063kcal 5134kcal 5206kcal 5277kcal 5348kcal 5420kcal 5491kcal 5562kcal 5634kcal 5705kcal 5776kcal 5848kcal 5919kcal 5990kcal 6062kcal 6133kcal 6204kcal 6275kcal 6347kcal 6418kcal 6489kcal 6561kcal 6632kcal 6703kcal 6775kcal 6846kcal 6917kcal 6989kcal 7060kcal 7131kcal 7203kcal 7274kcal 7345kcal 7417kcal 7488kcal 7559kcal 7630kcal 7702kcal 7773kcal 7844kcal 7916kcal 7987kcal 8058kcal 8130kcal 8201kcal 8272kcal 8344kcal 8415kcal 8486kcal 8558kcal 8629kcal 8700kcal 8772kcal 8843kcal 8914kcal 8986kcal 9057kcal 9128kcal 9199kcal 9271kcal 9342kcal 9413kcal 9485kcal 9556kcal 9627kcal 9699kcal 9770kcal 9841kcal 9913kcal 9984kcal 10055kcal 10127kcal 10198kcal 10269kcal 10341kcal 10412kcal 10483kcal 10555kcal 10626kcal 10697kcal
水泳
(速め:全般)		 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8076kcal 8162kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9365kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10396kcal 10482kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11513kcal 11599kcal 11685kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12630kcal 12716kcal 12802kcal 12888kcal
水泳
(バタフライ)		 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4505kcal 4624kcal 4743kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5335kcal 5454kcal 5573kcal 5691kcal 5810kcal 5928kcal 6047kcal 6165kcal 6284kcal 6403kcal 6521kcal 6640kcal 6758kcal 6877kcal 6996kcal 7114kcal 7233kcal 7351kcal 7470kcal 7588kcal 7707kcal 7826kcal 7944kcal 8063kcal 8181kcal 8300kcal 8418kcal 8537kcal 8656kcal 8774kcal 8893kcal 9011kcal 9130kcal 9248kcal 9367kcal 9486kcal 9604kcal 9723kcal 9841kcal 9960kcal 10079kcal 10197kcal 10316kcal 10434kcal 10553kcal 10671kcal 10790kcal 10909kcal 11027kcal 11146kcal 11264kcal 11383kcal 11501kcal 11620kcal 11739kcal 11857kcal 11976kcal 12094kcal 12213kcal 12331kcal 12450kcal 12569kcal 12687kcal 12806kcal 12924kcal 13043kcal 13161kcal 13280kcal 13399kcal 13517kcal 13636kcal 13754kcal 13873kcal 13992kcal 14110kcal 14229kcal 14347kcal 14466kcal 14584kcal 14703kcal 14822kcal 14940kcal 15059kcal 15177kcal 15296kcal 15414kcal 15533kcal 15652kcal 15770kcal 15889kcal 16007kcal 16126kcal 16244kcal 16363kcal 16482kcal 16600kcal 16719kcal 16837kcal 16956kcal 17075kcal 17193kcal 17312kcal 17430kcal 17549kcal 17667kcal 17786kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1804kcal 1855kcal 1907kcal 1959kcal 2010kcal 2062kcal 2113kcal 2165kcal 2216kcal 2268kcal 2319kcal 2371kcal 2423kcal 2474kcal 2526kcal 2577kcal 2629kcal 2680kcal 2732kcal 2783kcal 2835kcal 2887kcal 2938kcal 2990kcal 3041kcal 3093kcal 3144kcal 3196kcal 3247kcal 3299kcal 3351kcal 3402kcal 3454kcal 3505kcal 3557kcal 3608kcal 3660kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3866kcal 3918kcal 3969kcal 4021kcal 4072kcal 4124kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4330kcal 4382kcal 4433kcal 4485kcal 4536kcal 4588kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4794kcal 4846kcal 4897kcal 4949kcal 5000kcal 5052kcal 5103kcal 5155kcal 5207kcal 5258kcal 5310kcal 5361kcal 5413kcal 5464kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5722kcal 5774kcal 5825kcal 5877kcal 5928kcal 5980kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6186kcal 6238kcal 6289kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6547kcal 6599kcal 6650kcal 6702kcal 6753kcal 6805kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7114kcal 7166kcal 7217kcal 7269kcal 7320kcal 7372kcal 7423kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7630kcal 7681kcal 7733kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2405kcal 2474kcal 2543kcal 2612kcal 2680kcal 2749kcal 2818kcal 2887kcal 2955kcal 3024kcal 3093kcal 3162kcal 3230kcal 3299kcal 3368kcal 3437kcal 3505kcal 3574kcal 3643kcal 3711kcal 3780kcal 3849kcal 3918kcal 3986kcal 4055kcal 4124kcal 4193kcal 4261kcal 4330kcal 4399kcal 4468kcal 4536kcal 4605kcal 4674kcal 4743kcal 4811kcal 4880kcal 4949kcal 5018kcal 5086kcal 5155kcal 5224kcal 5292kcal 5361kcal 5430kcal 5499kcal 5567kcal 5636kcal 5705kcal 5774kcal 5842kcal 5911kcal 5980kcal 6049kcal 6117kcal 6186kcal 6255kcal 6324kcal 6392kcal 6461kcal 6530kcal 6599kcal 6667kcal 6736kcal 6805kcal 6874kcal 6942kcal 7011kcal 7080kcal 7148kcal 7217kcal 7286kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7561kcal 7630kcal 7698kcal 7767kcal 7836kcal 7905kcal 7973kcal 8042kcal 8111kcal 8180kcal 8248kcal 8317kcal 8386kcal 8455kcal 8523kcal 8592kcal 8661kcal 8729kcal 8798kcal 8867kcal 8936kcal 9004kcal 9073kcal 9142kcal 9211kcal 9279kcal 9348kcal 9417kcal 9486kcal 9554kcal 9623kcal 9692kcal 9761kcal 9829kcal 9898kcal 9967kcal 10036kcal 10104kcal 10173kcal 10242kcal 10311kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8076kcal 8162kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9365kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10396kcal 10482kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11513kcal 11599kcal 11685kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12630kcal 12716kcal 12802kcal 12888kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1501kcal 1534kcal 1567kcal 1599kcal 1632kcal 1665kcal 1697kcal 1730kcal 1763kcal 1795kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2154kcal 2187kcal 2220kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2350kcal 2383kcal 2416kcal 2448kcal 2481kcal 2514kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2971kcal 3003kcal 3036kcal 3069kcal 3101kcal 3134kcal 3167kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3297kcal 3330kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3493kcal 3526kcal 3559kcal 3591kcal 3624kcal 3656kcal 3689kcal 3722kcal 3754kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3918kcal 3950kcal 3983kcal 4016kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4146kcal 4179kcal 4212kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4505kcal 4538kcal 4571kcal 4603kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4734kcal 4767kcal 4799kcal 4832kcal 4865kcal 4897kcal
筋トレ
背筋運動		 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1501kcal 1534kcal 1567kcal 1599kcal 1632kcal 1665kcal 1697kcal 1730kcal 1763kcal 1795kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2154kcal 2187kcal 2220kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2350kcal 2383kcal 2416kcal 2448kcal 2481kcal 2514kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2971kcal 3003kcal 3036kcal 3069kcal 3101kcal 3134kcal 3167kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3297kcal 3330kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3493kcal 3526kcal 3559kcal 3591kcal 3624kcal 3656kcal 3689kcal 3722kcal 3754kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3918kcal 3950kcal 3983kcal 4016kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4146kcal 4179kcal 4212kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4505kcal 4538kcal 4571kcal 4603kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4734kcal 4767kcal 4799kcal 4832kcal 4865kcal 4897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1501kcal 1534kcal 1567kcal 1599kcal 1632kcal 1665kcal 1697kcal 1730kcal 1763kcal 1795kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2154kcal 2187kcal 2220kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2350kcal 2383kcal 2416kcal 2448kcal 2481kcal 2514kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2971kcal 3003kcal 3036kcal 3069kcal 3101kcal 3134kcal 3167kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3297kcal 3330kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3493kcal 3526kcal 3559kcal 3591kcal 3624kcal 3656kcal 3689kcal 3722kcal 3754kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3918kcal 3950kcal 3983kcal 4016kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4146kcal 4179kcal 4212kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4505kcal 4538kcal 4571kcal 4603kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4734kcal 4767kcal 4799kcal 4832kcal 4865kcal 4897kcal
筋トレ
懸垂		 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1501kcal 1534kcal 1567kcal 1599kcal 1632kcal 1665kcal 1697kcal 1730kcal 1763kcal 1795kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2154kcal 2187kcal 2220kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2350kcal 2383kcal 2416kcal 2448kcal 2481kcal 2514kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2971kcal 3003kcal 3036kcal 3069kcal 3101kcal 3134kcal 3167kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3297kcal 3330kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3493kcal 3526kcal 3559kcal 3591kcal 3624kcal 3656kcal 3689kcal 3722kcal 3754kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3918kcal 3950kcal 3983kcal 4016kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4146kcal 4179kcal 4212kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4505kcal 4538kcal 4571kcal 4603kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4734kcal 4767kcal 4799kcal 4832kcal 4865kcal 4897kcal
筋トレ
スクワット		 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2105kcal 2148kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3179kcal 3222kcal 3265kcal 3308kcal 3351kcal 3394kcal 3437kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3737kcal 3780kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4210kcal 4253kcal 4296kcal 4339kcal 4382kcal 4425kcal 4468kcal 4511kcal 4554kcal 4596kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4768kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4940kcal 4983kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5198kcal 5241kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5499kcal 5542kcal 5585kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5756kcal 5799kcal 5842kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6358kcal 6401kcal 6444kcal
ヨガ
ハタ		 902kcal 927kcal 953kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1340kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1881kcal 1907kcal 1933kcal 1959kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2397kcal 2423kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2809kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3015kcal 3041kcal 3067kcal 3093kcal 3119kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3840kcal 3866kcal
ヨガ
パワー		 1202kcal 1237kcal 1271kcal 1306kcal 1340kcal 1374kcal 1409kcal 1443kcal 1477kcal 1512kcal 1546kcal 1581kcal 1615kcal 1649kcal 1684kcal 1718kcal 1752kcal 1787kcal 1821kcal 1855kcal 1890kcal 1924kcal 1959kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2165kcal 2199kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2337kcal 2371kcal 2405kcal 2440kcal 2474kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2612kcal 2646kcal 2680kcal 2715kcal 2749kcal 2783kcal 2818kcal 2852kcal 2887kcal 2921kcal 2955kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3093kcal 3127kcal 3162kcal 3196kcal 3230kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3368kcal 3402kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3540kcal 3574kcal 3608kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3746kcal 3780kcal 3815kcal 3849kcal 3883kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4021kcal 4055kcal 4090kcal 4124kcal 4158kcal 4193kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4330kcal 4364kcal 4399kcal 4433kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4674kcal 4708kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4846kcal 4880kcal 4914kcal 4949kcal 4983kcal 5018kcal 5052kcal 5086kcal 5121kcal 5155kcal
ダンス
ゆっくり		 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2105kcal 2148kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3179kcal 3222kcal 3265kcal 3308kcal 3351kcal 3394kcal 3437kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3737kcal 3780kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4210kcal 4253kcal 4296kcal 4339kcal 4382kcal 4425kcal 4468kcal 4511kcal 4554kcal 4596kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4768kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4940kcal 4983kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5198kcal 5241kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5499kcal 5542kcal 5585kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5756kcal 5799kcal 5842kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6358kcal 6401kcal 6444kcal
ダンス
普通		 2195kcal 2258kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2509kcal 2571kcal 2634kcal 2697kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2948kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3387kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3638kcal 3700kcal 3763kcal 3826kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4077kcal 4139kcal 4202kcal 4265kcal 4328kcal 4390kcal 4453kcal 4516kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4767kcal 4829kcal 4892kcal 4955kcal 5018kcal 5080kcal 5143kcal 5206kcal 5268kcal 5331kcal 5394kcal 5457kcal 5519kcal 5582kcal 5645kcal 5707kcal 5770kcal 5833kcal 5896kcal 5958kcal 6021kcal 6084kcal 6147kcal 6209kcal 6272kcal 6335kcal 6397kcal 6460kcal 6523kcal 6586kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6837kcal 6899kcal 6962kcal 7025kcal 7087kcal 7150kcal 7213kcal 7276kcal 7338kcal 7401kcal 7464kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7715kcal 7777kcal 7840kcal 7903kcal 7966kcal 8028kcal 8091kcal 8154kcal 8217kcal 8279kcal 8342kcal 8405kcal 8467kcal 8530kcal 8593kcal 8656kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8906kcal 8969kcal 9032kcal 9095kcal 9157kcal 9220kcal 9283kcal 9346kcal 9408kcal
ダンス
激しい		 2706kcal 2783kcal 2861kcal 2938kcal 3015kcal 3093kcal 3170kcal 3247kcal 3325kcal 3402kcal 3479kcal 3557kcal 3634kcal 3711kcal 3789kcal 3866kcal 3943kcal 4021kcal 4098kcal 4175kcal 4253kcal 4330kcal 4407kcal 4485kcal 4562kcal 4639kcal 4717kcal 4794kcal 4871kcal 4949kcal 5026kcal 5103kcal 5181kcal 5258kcal 5335kcal 5413kcal 5490kcal 5567kcal 5645kcal 5722kcal 5799kcal 5877kcal 5954kcal 6031kcal 6109kcal 6186kcal 6263kcal 6341kcal 6418kcal 6495kcal 6573kcal 6650kcal 6727kcal 6805kcal 6882kcal 6959kcal 7037kcal 7114kcal 7191kcal 7269kcal 7346kcal 7423kcal 7501kcal 7578kcal 7655kcal 7733kcal 7810kcal 7887kcal 7965kcal 8042kcal 8119kcal 8197kcal 8274kcal 8351kcal 8429kcal 8506kcal 8583kcal 8661kcal 8738kcal 8815kcal 8893kcal 8970kcal 9047kcal 9125kcal 9202kcal 9279kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9589kcal 9666kcal 9743kcal 9821kcal 9898kcal 9975kcal 10053kcal 10130kcal 10207kcal 10285kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10594kcal 10671kcal 10749kcal 10826kcal 10903kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11599kcal
踏み台昇降 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2105kcal 2148kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3179kcal 3222kcal 3265kcal 3308kcal 3351kcal 3394kcal 3437kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3737kcal 3780kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4210kcal 4253kcal 4296kcal 4339kcal 4382kcal 4425kcal 4468kcal 4511kcal 4554kcal 4596kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4768kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4940kcal 4983kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5198kcal 5241kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5499kcal 5542kcal 5585kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5756kcal 5799kcal 5842kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6358kcal 6401kcal 6444kcal
トランポリン
ゆっくり		 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1473kcal 1503kcal 1533kcal 1563kcal 1593kcal 1623kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1834kcal 1864kcal 1894kcal 1924kcal 1954kcal 1984kcal 2014kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2225kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2405kcal 2435kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2556kcal 2586kcal 2616kcal 2646kcal 2676kcal 2706kcal 2736kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2947kcal 2977kcal 3007kcal 3037kcal 3067kcal 3097kcal 3127kcal 3157kcal 3187kcal 3217kcal 3247kcal 3278kcal 3308kcal 3338kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3458kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3668kcal 3699kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3819kcal 3849kcal 3879kcal 3909kcal 3939kcal 3969kcal 3999kcal 4029kcal 4059kcal 4090kcal 4120kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4270kcal 4300kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4511kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1353kcal 1391kcal 1430kcal 1469kcal 1507kcal 1546kcal 1585kcal 1623kcal 1662kcal 1701kcal 1739kcal 1778kcal 1817kcal 1855kcal 1894kcal 1933kcal 1971kcal 2010kcal 2049kcal 2087kcal 2126kcal 2165kcal 2203kcal 2242kcal 2281kcal 2319kcal 2358kcal 2397kcal 2435kcal 2474kcal 2513kcal 2551kcal 2590kcal 2629kcal 2667kcal 2706kcal 2745kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2899kcal 2938kcal 2977kcal 3015kcal 3054kcal 3093kcal 3131kcal 3170kcal 3209kcal 3247kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3479kcal 3518kcal 3557kcal 3595kcal 3634kcal 3673kcal 3711kcal 3750kcal 3789kcal 3827kcal 3866kcal 3905kcal 3943kcal 3982kcal 4021kcal 4059kcal 4098kcal 4137kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4291kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4446kcal 4485kcal 4523kcal 4562kcal 4601kcal 4639kcal 4678kcal 4717kcal 4755kcal 4794kcal 4833kcal 4871kcal 4910kcal 4949kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5335kcal 5374kcal 5413kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5567kcal 5606kcal 5645kcal 5683kcal 5722kcal 5761kcal 5799kcal
HIIT
ジャンプなし		 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2105kcal 2148kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3179kcal 3222kcal 3265kcal 3308kcal 3351kcal 3394kcal 3437kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3737kcal 3780kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4210kcal 4253kcal 4296kcal 4339kcal 4382kcal 4425kcal 4468kcal 4511kcal 4554kcal 4596kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4768kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4940kcal 4983kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5198kcal 5241kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5499kcal 5542kcal 5585kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5756kcal 5799kcal 5842kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6358kcal 6401kcal 6444kcal
HIIT
ジャンプあり		 2405kcal 2474kcal 2543kcal 2612kcal 2680kcal 2749kcal 2818kcal 2887kcal 2955kcal 3024kcal 3093kcal 3162kcal 3230kcal 3299kcal 3368kcal 3437kcal 3505kcal 3574kcal 3643kcal 3711kcal 3780kcal 3849kcal 3918kcal 3986kcal 4055kcal 4124kcal 4193kcal 4261kcal 4330kcal 4399kcal 4468kcal 4536kcal 4605kcal 4674kcal 4743kcal 4811kcal 4880kcal 4949kcal 5018kcal 5086kcal 5155kcal 5224kcal 5292kcal 5361kcal 5430kcal 5499kcal 5567kcal 5636kcal 5705kcal 5774kcal 5842kcal 5911kcal 5980kcal 6049kcal 6117kcal 6186kcal 6255kcal 6324kcal 6392kcal 6461kcal 6530kcal 6599kcal 6667kcal 6736kcal 6805kcal 6874kcal 6942kcal 7011kcal 7080kcal 7148kcal 7217kcal 7286kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7561kcal 7630kcal 7698kcal 7767kcal 7836kcal 7905kcal 7973kcal 8042kcal 8111kcal 8180kcal 8248kcal 8317kcal 8386kcal 8455kcal 8523kcal 8592kcal 8661kcal 8729kcal 8798kcal 8867kcal 8936kcal 9004kcal 9073kcal 9142kcal 9211kcal 9279kcal 9348kcal 9417kcal 9486kcal 9554kcal 9623kcal 9692kcal 9761kcal 9829kcal 9898kcal 9967kcal 10036kcal 10104kcal 10173kcal 10242kcal 10311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 902kcal 927kcal 953kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1340kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1881kcal 1907kcal 1933kcal 1959kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2397kcal 2423kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2809kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3015kcal 3041kcal 3067kcal 3093kcal 3119kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3840kcal 3866kcal
料理全般 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1473kcal 1503kcal 1533kcal 1563kcal 1593kcal 1623kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1834kcal 1864kcal 1894kcal 1924kcal 1954kcal 1984kcal 2014kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2225kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2405kcal 2435kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2556kcal 2586kcal 2616kcal 2646kcal 2676kcal 2706kcal 2736kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2947kcal 2977kcal 3007kcal 3037kcal 3067kcal 3097kcal 3127kcal 3157kcal 3187kcal 3217kcal 3247kcal 3278kcal 3308kcal 3338kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3458kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3668kcal 3699kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3819kcal 3849kcal 3879kcal 3909kcal 3939kcal 3969kcal 3999kcal 4029kcal 4059kcal 4090kcal 4120kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4270kcal 4300kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4511kcal
掃除機をかける 992kcal 1020kcal 1049kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1190kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1304kcal 1332kcal 1361kcal 1389kcal 1417kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1531kcal 1559kcal 1587kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1928kcal 1956kcal 1984kcal 2013kcal 2041kcal 2069kcal 2098kcal 2126kcal 2154kcal 2183kcal 2211kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2325kcal 2353kcal 2381kcal 2410kcal 2438kcal 2466kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2580kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2693kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2807kcal 2835kcal 2863kcal 2892kcal 2920kcal 2948kcal 2977kcal 3005kcal 3034kcal 3062kcal 3090kcal 3119kcal 3147kcal 3175kcal 3204kcal 3232kcal 3260kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3374kcal 3402kcal 3430kcal 3459kcal 3487kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3601kcal 3629kcal 3657kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3827kcal 3856kcal 3884kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4054kcal 4083kcal 4111kcal 4139kcal 4168kcal 4196kcal 4224kcal 4253kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1473kcal 1503kcal 1533kcal 1563kcal 1593kcal 1623kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1834kcal 1864kcal 1894kcal 1924kcal 1954kcal 1984kcal 2014kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2225kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2405kcal 2435kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2556kcal 2586kcal 2616kcal 2646kcal 2676kcal 2706kcal 2736kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2947kcal 2977kcal 3007kcal 3037kcal 3067kcal 3097kcal 3127kcal 3157kcal 3187kcal 3217kcal 3247kcal 3278kcal 3308kcal 3338kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3458kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3668kcal 3699kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3819kcal 3849kcal 3879kcal 3909kcal 3939kcal 3969kcal 3999kcal 4029kcal 4059kcal 4090kcal 4120kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4270kcal 4300kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4511kcal
部屋の片づけ全般 1443kcal 1484kcal 1526kcal 1567kcal 1608kcal 1649kcal 1691kcal 1732kcal 1773kcal 1814kcal 1855kcal 1897kcal 1938kcal 1979kcal 2020kcal 2062kcal 2103kcal 2144kcal 2185kcal 2227kcal 2268kcal 2309kcal 2350kcal 2392kcal 2433kcal 2474kcal 2515kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2680kcal 2722kcal 2763kcal 2804kcal 2845kcal 2887kcal 2928kcal 2969kcal 3010kcal 3052kcal 3093kcal 3134kcal 3175kcal 3217kcal 3258kcal 3299kcal 3340kcal 3382kcal 3423kcal 3464kcal 3505kcal 3546kcal 3588kcal 3629kcal 3670kcal 3711kcal 3753kcal 3794kcal 3835kcal 3876kcal 3918kcal 3959kcal 4000kcal 4041kcal 4083kcal 4124kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4330kcal 4371kcal 4413kcal 4454kcal 4495kcal 4536kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4701kcal 4743kcal 4784kcal 4825kcal 4866kcal 4908kcal 4949kcal 4990kcal 5031kcal 5073kcal 5114kcal 5155kcal 5196kcal 5237kcal 5279kcal 5320kcal 5361kcal 5402kcal 5444kcal 5485kcal 5526kcal 5567kcal 5609kcal 5650kcal 5691kcal 5732kcal 5774kcal 5815kcal 5856kcal 5897kcal 5939kcal 5980kcal 6021kcal 6062kcal 6104kcal 6145kcal 6186kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 601kcal 618kcal 635kcal 653kcal 670kcal 687kcal 704kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 790kcal 807kcal 824kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1082kcal 1099kcal 1117kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1306kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1391kcal 1409kcal 1426kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1495kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1684kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1770kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1959kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2302kcal 2319kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2440kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal 2560kcal 2577kcal
トイレ 541kcal 556kcal 572kcal 587kcal 603kcal 618kcal 634kcal 649kcal 665kcal 680kcal 695kcal 711kcal 726kcal 742kcal 757kcal 773kcal 788kcal 804kcal 819kcal 835kcal 850kcal 866kcal 881kcal 897kcal 912kcal 927kcal 943kcal 958kcal 974kcal 989kcal 1005kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1190kcal 1206kcal 1221kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1407kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1484kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1639kcal 1654kcal 1670kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1763kcal 1778kcal 1794kcal 1809kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2103kcal 2118kcal 2134kcal 2149kcal 2165kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2304kcal 2319kcal
風呂でシャワー 601kcal 618kcal 635kcal 653kcal 670kcal 687kcal 704kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 790kcal 807kcal 824kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1082kcal 1099kcal 1117kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1306kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1391kcal 1409kcal 1426kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1495kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1684kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1770kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1959kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2302kcal 2319kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2440kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal 2560kcal 2577kcal
風呂で入浴 451kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 657kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 721kcal 734kcal 747kcal 760kcal 773kcal 786kcal 799kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 915kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal 1933kcal
デスクワーク 390kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1642kcal 1653kcal 1664kcal 1675kcal
立って仕事をする 541kcal 556kcal 572kcal 587kcal 603kcal 618kcal 634kcal 649kcal 665kcal 680kcal 695kcal 711kcal 726kcal 742kcal 757kcal 773kcal 788kcal 804kcal 819kcal 835kcal 850kcal 866kcal 881kcal 897kcal 912kcal 927kcal 943kcal 958kcal 974kcal 989kcal 1005kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1190kcal 1206kcal 1221kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1407kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1484kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1639kcal 1654kcal 1670kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1763kcal 1778kcal 1794kcal 1809kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2103kcal 2118kcal 2134kcal 2149kcal 2165kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2304kcal 2319kcal
体をよく動かす仕事 902kcal 927kcal 953kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1340kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1881kcal 1907kcal 1933kcal 1959kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2397kcal 2423kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2809kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3015kcal 3041kcal 3067kcal 3093kcal 3119kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3840kcal 3866kcal
電車バスに乗車 390kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1642kcal 1653kcal 1664kcal 1675kcal
自動車を運転 751kcal 773kcal 794kcal 816kcal 837kcal 859kcal 880kcal 902kcal 923kcal 945kcal 966kcal 988kcal 1009kcal 1031kcal 1052kcal 1074kcal 1095kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1267kcal 1288kcal 1310kcal 1331kcal 1353kcal 1374kcal 1396kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1589kcal 1611kcal 1632kcal 1654kcal 1675kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1868kcal 1890kcal 1911kcal 1933kcal 1954kcal 1976kcal 1997kcal 2019kcal 2040kcal 2062kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2169kcal 2191kcal 2212kcal 2234kcal 2255kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2341kcal 2362kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2491kcal 2513kcal 2534kcal 2556kcal 2577kcal 2599kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2706kcal 2728kcal 2749kcal 2771kcal 2792kcal 2814kcal 2835kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2985kcal 3007kcal 3028kcal 3050kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3200kcal 3222kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4505kcal 4624kcal 4743kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5335kcal 5454kcal 5573kcal 5691kcal 5810kcal 5928kcal 6047kcal 6165kcal 6284kcal 6403kcal 6521kcal 6640kcal 6758kcal 6877kcal 6996kcal 7114kcal 7233kcal 7351kcal 7470kcal 7588kcal 7707kcal 7826kcal 7944kcal 8063kcal 8181kcal 8300kcal 8418kcal 8537kcal 8656kcal 8774kcal 8893kcal 9011kcal 9130kcal 9248kcal 9367kcal 9486kcal 9604kcal 9723kcal 9841kcal 9960kcal 10079kcal 10197kcal 10316kcal 10434kcal 10553kcal 10671kcal 10790kcal 10909kcal 11027kcal 11146kcal 11264kcal 11383kcal 11501kcal 11620kcal 11739kcal 11857kcal 11976kcal 12094kcal 12213kcal 12331kcal 12450kcal 12569kcal 12687kcal 12806kcal 12924kcal 13043kcal 13161kcal 13280kcal 13399kcal 13517kcal 13636kcal 13754kcal 13873kcal 13992kcal 14110kcal 14229kcal 14347kcal 14466kcal 14584kcal 14703kcal 14822kcal 14940kcal 15059kcal 15177kcal 15296kcal 15414kcal 15533kcal 15652kcal 15770kcal 15889kcal 16007kcal 16126kcal 16244kcal 16363kcal 16482kcal 16600kcal 16719kcal 16837kcal 16956kcal 17075kcal 17193kcal 17312kcal 17430kcal 17549kcal 17667kcal 17786kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3699kcal 3804kcal 3910kcal 4016kcal 4121kcal 4227kcal 4333kcal 4438kcal 4544kcal 4650kcal 4755kcal 4861kcal 4967kcal 5073kcal 5178kcal 5284kcal 5390kcal 5495kcal 5601kcal 5707kcal 5812kcal 5918kcal 6024kcal 6129kcal 6235kcal 6341kcal 6446kcal 6552kcal 6658kcal 6764kcal 6869kcal 6975kcal 7081kcal 7186kcal 7292kcal 7398kcal 7503kcal 7609kcal 7715kcal 7820kcal 7926kcal 8032kcal 8137kcal 8243kcal 8349kcal 8455kcal 8560kcal 8666kcal 8772kcal 8877kcal 8983kcal 9089kcal 9194kcal 9300kcal 9406kcal 9511kcal 9617kcal 9723kcal 9828kcal 9934kcal 10040kcal 10146kcal 10251kcal 10357kcal 10463kcal 10568kcal 10674kcal 10780kcal 10885kcal 10991kcal 11097kcal 11202kcal 11308kcal 11414kcal 11519kcal 11625kcal 11731kcal 11837kcal 11942kcal 12048kcal 12154kcal 12259kcal 12365kcal 12471kcal 12576kcal 12682kcal 12788kcal 12893kcal 12999kcal 13105kcal 13210kcal 13316kcal 13422kcal 13528kcal 13633kcal 13739kcal 13845kcal 13950kcal 14056kcal 14162kcal 14267kcal 14373kcal 14479kcal 14584kcal 14690kcal 14796kcal 14901kcal 15007kcal 15113kcal 15219kcal 15324kcal 15430kcal 15536kcal 15641kcal 15747kcal 15853kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3548kcal 3650kcal 3751kcal 3852kcal 3954kcal 4055kcal 4157kcal 4258kcal 4359kcal 4461kcal 4562kcal 4664kcal 4765kcal 4866kcal 4968kcal 5069kcal 5170kcal 5272kcal 5373kcal 5475kcal 5576kcal 5677kcal 5779kcal 5880kcal 5982kcal 6083kcal 6184kcal 6286kcal 6387kcal 6489kcal 6590kcal 6691kcal 6793kcal 6894kcal 6996kcal 7097kcal 7198kcal 7300kcal 7401kcal 7502kcal 7604kcal 7705kcal 7807kcal 7908kcal 8009kcal 8111kcal 8212kcal 8314kcal 8415kcal 8516kcal 8618kcal 8719kcal 8821kcal 8922kcal 9023kcal 9125kcal 9226kcal 9328kcal 9429kcal 9530kcal 9632kcal 9733kcal 9834kcal 9936kcal 10037kcal 10139kcal 10240kcal 10341kcal 10443kcal 10544kcal 10646kcal 10747kcal 10848kcal 10950kcal 11051kcal 11153kcal 11254kcal 11355kcal 11457kcal 11558kcal 11660kcal 11761kcal 11862kcal 11964kcal 12065kcal 12166kcal 12268kcal 12369kcal 12471kcal 12572kcal 12673kcal 12775kcal 12876kcal 12978kcal 13079kcal 13180kcal 13282kcal 13383kcal 13485kcal 13586kcal 13687kcal 13789kcal 13890kcal 13992kcal 14093kcal 14194kcal 14296kcal 14397kcal 14498kcal 14600kcal 14701kcal 14803kcal 14904kcal 15005kcal 15107kcal 15208kcal
水泳
(速め:全般)		 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8076kcal 8162kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9365kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10396kcal 10482kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11513kcal 11599kcal 11685kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12630kcal 12716kcal 12802kcal 12888kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8076kcal 8162kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9365kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10396kcal 10482kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11513kcal 11599kcal 11685kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12630kcal 12716kcal 12802kcal 12888kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3522kcal 3608kcal 3694kcal 3780kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4639kcal 4725kcal 4811kcal 4897kcal 4983kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5756kcal 5842kcal 5928kcal 6014kcal 6100kcal 6186kcal 6272kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6959kcal 7045kcal 7131kcal 7217kcal 7303kcal 7389kcal 7475kcal 7561kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8076kcal 8162kcal 8248kcal 8334kcal 8420kcal 8506kcal 8592kcal 8678kcal 8764kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9193kcal 9279kcal 9365kcal 9451kcal 9537kcal 9623kcal 9709kcal 9795kcal 9881kcal 9967kcal 10053kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10396kcal 10482kcal 10568kcal 10654kcal 10740kcal 10826kcal 10912kcal 10998kcal 11084kcal 11170kcal 11256kcal 11342kcal 11428kcal 11513kcal 11599kcal 11685kcal 11771kcal 11857kcal 11943kcal 12029kcal 12115kcal 12201kcal 12287kcal 12373kcal 12459kcal 12545kcal 12630kcal 12716kcal 12802kcal 12888kcal
ダンス
激しい		 2706kcal 2783kcal 2861kcal 2938kcal 3015kcal 3093kcal 3170kcal 3247kcal 3325kcal 3402kcal 3479kcal 3557kcal 3634kcal 3711kcal 3789kcal 3866kcal 3943kcal 4021kcal 4098kcal 4175kcal 4253kcal 4330kcal 4407kcal 4485kcal 4562kcal 4639kcal 4717kcal 4794kcal 4871kcal 4949kcal 5026kcal 5103kcal 5181kcal 5258kcal 5335kcal 5413kcal 5490kcal 5567kcal 5645kcal 5722kcal 5799kcal 5877kcal 5954kcal 6031kcal 6109kcal 6186kcal 6263kcal 6341kcal 6418kcal 6495kcal 6573kcal 6650kcal 6727kcal 6805kcal 6882kcal 6959kcal 7037kcal 7114kcal 7191kcal 7269kcal 7346kcal 7423kcal 7501kcal 7578kcal 7655kcal 7733kcal 7810kcal 7887kcal 7965kcal 8042kcal 8119kcal 8197kcal 8274kcal 8351kcal 8429kcal 8506kcal 8583kcal 8661kcal 8738kcal 8815kcal 8893kcal 8970kcal 9047kcal 9125kcal 9202kcal 9279kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9589kcal 9666kcal 9743kcal 9821kcal 9898kcal 9975kcal 10053kcal 10130kcal 10207kcal 10285kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10594kcal 10671kcal 10749kcal 10826kcal 10903kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11599kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2646kcal 2722kcal 2797kcal 2873kcal 2948kcal 3024kcal 3100kcal 3175kcal 3251kcal 3327kcal 3402kcal 3478kcal 3553kcal 3629kcal 3705kcal 3780kcal 3856kcal 3931kcal 4007kcal 4083kcal 4158kcal 4234kcal 4309kcal 4385kcal 4461kcal 4536kcal 4612kcal 4688kcal 4763kcal 4839kcal 4914kcal 4990kcal 5066kcal 5141kcal 5217kcal 5292kcal 5368kcal 5444kcal 5519kcal 5595kcal 5671kcal 5746kcal 5822kcal 5897kcal 5973kcal 6049kcal 6124kcal 6200kcal 6275kcal 6351kcal 6427kcal 6502kcal 6578kcal 6654kcal 6729kcal 6805kcal 6880kcal 6956kcal 7032kcal 7107kcal 7183kcal 7258kcal 7334kcal 7410kcal 7485kcal 7561kcal 7637kcal 7712kcal 7788kcal 7863kcal 7939kcal 8015kcal 8090kcal 8166kcal 8241kcal 8317kcal 8393kcal 8468kcal 8544kcal 8619kcal 8695kcal 8771kcal 8846kcal 8922kcal 8998kcal 9073kcal 9149kcal 9224kcal 9300kcal 9376kcal 9451kcal 9527kcal 9602kcal 9678kcal 9754kcal 9829kcal 9905kcal 9981kcal 10056kcal 10132kcal 10207kcal 10283kcal 10359kcal 10434kcal 10510kcal 10585kcal 10661kcal 10737kcal 10812kcal 10888kcal 10964kcal 11039kcal 11115kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal
水泳
(普通:全般)		 2496kcal 2567kcal 2638kcal 2710kcal 2781kcal 2852kcal 2924kcal 2995kcal 3066kcal 3137kcal 3209kcal 3280kcal 3351kcal 3423kcal 3494kcal 3565kcal 3637kcal 3708kcal 3779kcal 3851kcal 3922kcal 3993kcal 4065kcal 4136kcal 4207kcal 4279kcal 4350kcal 4421kcal 4493kcal 4564kcal 4635kcal 4706kcal 4778kcal 4849kcal 4920kcal 4992kcal 5063kcal 5134kcal 5206kcal 5277kcal 5348kcal 5420kcal 5491kcal 5562kcal 5634kcal 5705kcal 5776kcal 5848kcal 5919kcal 5990kcal 6062kcal 6133kcal 6204kcal 6275kcal 6347kcal 6418kcal 6489kcal 6561kcal 6632kcal 6703kcal 6775kcal 6846kcal 6917kcal 6989kcal 7060kcal 7131kcal 7203kcal 7274kcal 7345kcal 7417kcal 7488kcal 7559kcal 7630kcal 7702kcal 7773kcal 7844kcal 7916kcal 7987kcal 8058kcal 8130kcal 8201kcal 8272kcal 8344kcal 8415kcal 8486kcal 8558kcal 8629kcal 8700kcal 8772kcal 8843kcal 8914kcal 8986kcal 9057kcal 9128kcal 9199kcal 9271kcal 9342kcal 9413kcal 9485kcal 9556kcal 9627kcal 9699kcal 9770kcal 9841kcal 9913kcal 9984kcal 10055kcal 10127kcal 10198kcal 10269kcal 10341kcal 10412kcal 10483kcal 10555kcal 10626kcal 10697kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2405kcal 2474kcal 2543kcal 2612kcal 2680kcal 2749kcal 2818kcal 2887kcal 2955kcal 3024kcal 3093kcal 3162kcal 3230kcal 3299kcal 3368kcal 3437kcal 3505kcal 3574kcal 3643kcal 3711kcal 3780kcal 3849kcal 3918kcal 3986kcal 4055kcal 4124kcal 4193kcal 4261kcal 4330kcal 4399kcal 4468kcal 4536kcal 4605kcal 4674kcal 4743kcal 4811kcal 4880kcal 4949kcal 5018kcal 5086kcal 5155kcal 5224kcal 5292kcal 5361kcal 5430kcal 5499kcal 5567kcal 5636kcal 5705kcal 5774kcal 5842kcal 5911kcal 5980kcal 6049kcal 6117kcal 6186kcal 6255kcal 6324kcal 6392kcal 6461kcal 6530kcal 6599kcal 6667kcal 6736kcal 6805kcal 6874kcal 6942kcal 7011kcal 7080kcal 7148kcal 7217kcal 7286kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7561kcal 7630kcal 7698kcal 7767kcal 7836kcal 7905kcal 7973kcal 8042kcal 8111kcal 8180kcal 8248kcal 8317kcal 8386kcal 8455kcal 8523kcal 8592kcal 8661kcal 8729kcal 8798kcal 8867kcal 8936kcal 9004kcal 9073kcal 9142kcal 9211kcal 9279kcal 9348kcal 9417kcal 9486kcal 9554kcal 9623kcal 9692kcal 9761kcal 9829kcal 9898kcal 9967kcal 10036kcal 10104kcal 10173kcal 10242kcal 10311kcal
山登り 2405kcal 2474kcal 2543kcal 2612kcal 2680kcal 2749kcal 2818kcal 2887kcal 2955kcal 3024kcal 3093kcal 3162kcal 3230kcal 3299kcal 3368kcal 3437kcal 3505kcal 3574kcal 3643kcal 3711kcal 3780kcal 3849kcal 3918kcal 3986kcal 4055kcal 4124kcal 4193kcal 4261kcal 4330kcal 4399kcal 4468kcal 4536kcal 4605kcal 4674kcal 4743kcal 4811kcal 4880kcal 4949kcal 5018kcal 5086kcal 5155kcal 5224kcal 5292kcal 5361kcal 5430kcal 5499kcal 5567kcal 5636kcal 5705kcal 5774kcal 5842kcal 5911kcal 5980kcal 6049kcal 6117kcal 6186kcal 6255kcal 6324kcal 6392kcal 6461kcal 6530kcal 6599kcal 6667kcal 6736kcal 6805kcal 6874kcal 6942kcal 7011kcal 7080kcal 7148kcal 7217kcal 7286kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7561kcal 7630kcal 7698kcal 7767kcal 7836kcal 7905kcal 7973kcal 8042kcal 8111kcal 8180kcal 8248kcal 8317kcal 8386kcal 8455kcal 8523kcal 8592kcal 8661kcal 8729kcal 8798kcal 8867kcal 8936kcal 9004kcal 9073kcal 9142kcal 9211kcal 9279kcal 9348kcal 9417kcal 9486kcal 9554kcal 9623kcal 9692kcal 9761kcal 9829kcal 9898kcal 9967kcal 10036kcal 10104kcal 10173kcal 10242kcal 10311kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2405kcal 2474kcal 2543kcal 2612kcal 2680kcal 2749kcal 2818kcal 2887kcal 2955kcal 3024kcal 3093kcal 3162kcal 3230kcal 3299kcal 3368kcal 3437kcal 3505kcal 3574kcal 3643kcal 3711kcal 3780kcal 3849kcal 3918kcal 3986kcal 4055kcal 4124kcal 4193kcal 4261kcal 4330kcal 4399kcal 4468kcal 4536kcal 4605kcal 4674kcal 4743kcal 4811kcal 4880kcal 4949kcal 5018kcal 5086kcal 5155kcal 5224kcal 5292kcal 5361kcal 5430kcal 5499kcal 5567kcal 5636kcal 5705kcal 5774kcal 5842kcal 5911kcal 5980kcal 6049kcal 6117kcal 6186kcal 6255kcal 6324kcal 6392kcal 6461kcal 6530kcal 6599kcal 6667kcal 6736kcal 6805kcal 6874kcal 6942kcal 7011kcal 7080kcal 7148kcal 7217kcal 7286kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7561kcal 7630kcal 7698kcal 7767kcal 7836kcal 7905kcal 7973kcal 8042kcal 8111kcal 8180kcal 8248kcal 8317kcal 8386kcal 8455kcal 8523kcal 8592kcal 8661kcal 8729kcal 8798kcal 8867kcal 8936kcal 9004kcal 9073kcal 9142kcal 9211kcal 9279kcal 9348kcal 9417kcal 9486kcal 9554kcal 9623kcal 9692kcal 9761kcal 9829kcal 9898kcal 9967kcal 10036kcal 10104kcal 10173kcal 10242kcal 10311kcal
HIIT
ジャンプあり		 2405kcal 2474kcal 2543kcal 2612kcal 2680kcal 2749kcal 2818kcal 2887kcal 2955kcal 3024kcal 3093kcal 3162kcal 3230kcal 3299kcal 3368kcal 3437kcal 3505kcal 3574kcal 3643kcal 3711kcal 3780kcal 3849kcal 3918kcal 3986kcal 4055kcal 4124kcal 4193kcal 4261kcal 4330kcal 4399kcal 4468kcal 4536kcal 4605kcal 4674kcal 4743kcal 4811kcal 4880kcal 4949kcal 5018kcal 5086kcal 5155kcal 5224kcal 5292kcal 5361kcal 5430kcal 5499kcal 5567kcal 5636kcal 5705kcal 5774kcal 5842kcal 5911kcal 5980kcal 6049kcal 6117kcal 6186kcal 6255kcal 6324kcal 6392kcal 6461kcal 6530kcal 6599kcal 6667kcal 6736kcal 6805kcal 6874kcal 6942kcal 7011kcal 7080kcal 7148kcal 7217kcal 7286kcal 7355kcal 7423kcal 7492kcal 7561kcal 7630kcal 7698kcal 7767kcal 7836kcal 7905kcal 7973kcal 8042kcal 8111kcal 8180kcal 8248kcal 8317kcal 8386kcal 8455kcal 8523kcal 8592kcal 8661kcal 8729kcal 8798kcal 8867kcal 8936kcal 9004kcal 9073kcal 9142kcal 9211kcal 9279kcal 9348kcal 9417kcal 9486kcal 9554kcal 9623kcal 9692kcal 9761kcal 9829kcal 9898kcal 9967kcal 10036kcal 10104kcal 10173kcal 10242kcal 10311kcal
ダンス
普通		 2195kcal 2258kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2509kcal 2571kcal 2634kcal 2697kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2948kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3387kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3638kcal 3700kcal 3763kcal 3826kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4077kcal 4139kcal 4202kcal 4265kcal 4328kcal 4390kcal 4453kcal 4516kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4767kcal 4829kcal 4892kcal 4955kcal 5018kcal 5080kcal 5143kcal 5206kcal 5268kcal 5331kcal 5394kcal 5457kcal 5519kcal 5582kcal 5645kcal 5707kcal 5770kcal 5833kcal 5896kcal 5958kcal 6021kcal 6084kcal 6147kcal 6209kcal 6272kcal 6335kcal 6397kcal 6460kcal 6523kcal 6586kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6837kcal 6899kcal 6962kcal 7025kcal 7087kcal 7150kcal 7213kcal 7276kcal 7338kcal 7401kcal 7464kcal 7527kcal 7589kcal 7652kcal 7715kcal 7777kcal 7840kcal 7903kcal 7966kcal 8028kcal 8091kcal 8154kcal 8217kcal 8279kcal 8342kcal 8405kcal 8467kcal 8530kcal 8593kcal 8656kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8906kcal 8969kcal 9032kcal 9095kcal 9157kcal 9220kcal 9283kcal 9346kcal 9408kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1804kcal 1855kcal 1907kcal 1959kcal 2010kcal 2062kcal 2113kcal 2165kcal 2216kcal 2268kcal 2319kcal 2371kcal 2423kcal 2474kcal 2526kcal 2577kcal 2629kcal 2680kcal 2732kcal 2783kcal 2835kcal 2887kcal 2938kcal 2990kcal 3041kcal 3093kcal 3144kcal 3196kcal 3247kcal 3299kcal 3351kcal 3402kcal 3454kcal 3505kcal 3557kcal 3608kcal 3660kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3866kcal 3918kcal 3969kcal 4021kcal 4072kcal 4124kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4330kcal 4382kcal 4433kcal 4485kcal 4536kcal 4588kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4794kcal 4846kcal 4897kcal 4949kcal 5000kcal 5052kcal 5103kcal 5155kcal 5207kcal 5258kcal 5310kcal 5361kcal 5413kcal 5464kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5722kcal 5774kcal 5825kcal 5877kcal 5928kcal 5980kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6186kcal 6238kcal 6289kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6547kcal 6599kcal 6650kcal 6702kcal 6753kcal 6805kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7114kcal 7166kcal 7217kcal 7269kcal 7320kcal 7372kcal 7423kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7630kcal 7681kcal 7733kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1804kcal 1855kcal 1907kcal 1959kcal 2010kcal 2062kcal 2113kcal 2165kcal 2216kcal 2268kcal 2319kcal 2371kcal 2423kcal 2474kcal 2526kcal 2577kcal 2629kcal 2680kcal 2732kcal 2783kcal 2835kcal 2887kcal 2938kcal 2990kcal 3041kcal 3093kcal 3144kcal 3196kcal 3247kcal 3299kcal 3351kcal 3402kcal 3454kcal 3505kcal 3557kcal 3608kcal 3660kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3866kcal 3918kcal 3969kcal 4021kcal 4072kcal 4124kcal 4175kcal 4227kcal 4279kcal 4330kcal 4382kcal 4433kcal 4485kcal 4536kcal 4588kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4794kcal 4846kcal 4897kcal 4949kcal 5000kcal 5052kcal 5103kcal 5155kcal 5207kcal 5258kcal 5310kcal 5361kcal 5413kcal 5464kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5722kcal 5774kcal 5825kcal 5877kcal 5928kcal 5980kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6186kcal 6238kcal 6289kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6547kcal 6599kcal 6650kcal 6702kcal 6753kcal 6805kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7114kcal 7166kcal 7217kcal 7269kcal 7320kcal 7372kcal 7423kcal 7475kcal 7527kcal 7578kcal 7630kcal 7681kcal 7733kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1593kcal 1639kcal 1684kcal 1730kcal 1776kcal 1821kcal 1867kcal 1912kcal 1958kcal 2003kcal 2049kcal 2094kcal 2140kcal 2185kcal 2231kcal 2277kcal 2322kcal 2368kcal 2413kcal 2459kcal 2504kcal 2550kcal 2595kcal 2641kcal 2686kcal 2732kcal 2777kcal 2823kcal 2869kcal 2914kcal 2960kcal 3005kcal 3051kcal 3096kcal 3142kcal 3187kcal 3233kcal 3278kcal 3324kcal 3369kcal 3415kcal 3461kcal 3506kcal 3552kcal 3597kcal 3643kcal 3688kcal 3734kcal 3779kcal 3825kcal 3870kcal 3916kcal 3962kcal 4007kcal 4053kcal 4098kcal 4144kcal 4189kcal 4235kcal 4280kcal 4326kcal 4371kcal 4417kcal 4462kcal 4508kcal 4554kcal 4599kcal 4645kcal 4690kcal 4736kcal 4781kcal 4827kcal 4872kcal 4918kcal 4963kcal 5009kcal 5054kcal 5100kcal 5146kcal 5191kcal 5237kcal 5282kcal 5328kcal 5373kcal 5419kcal 5464kcal 5510kcal 5555kcal 5601kcal 5646kcal 5692kcal 5738kcal 5783kcal 5829kcal 5874kcal 5920kcal 5965kcal 6011kcal 6056kcal 6102kcal 6147kcal 6193kcal 6239kcal 6284kcal 6330kcal 6375kcal 6421kcal 6466kcal 6512kcal 6557kcal 6603kcal 6648kcal 6694kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal
踏み台昇降 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2105kcal 2148kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3179kcal 3222kcal 3265kcal 3308kcal 3351kcal 3394kcal 3437kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3737kcal 3780kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4210kcal 4253kcal 4296kcal 4339kcal 4382kcal 4425kcal 4468kcal 4511kcal 4554kcal 4596kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4768kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4940kcal 4983kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5198kcal 5241kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5499kcal 5542kcal 5585kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5756kcal 5799kcal 5842kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6358kcal 6401kcal 6444kcal
HIIT
ジャンプなし		 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2105kcal 2148kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3179kcal 3222kcal 3265kcal 3308kcal 3351kcal 3394kcal 3437kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3737kcal 3780kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4210kcal 4253kcal 4296kcal 4339kcal 4382kcal 4425kcal 4468kcal 4511kcal 4554kcal 4596kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4768kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4940kcal 4983kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5198kcal 5241kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5499kcal 5542kcal 5585kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5756kcal 5799kcal 5842kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6358kcal 6401kcal 6444kcal
ダンス
ゆっくり		 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2105kcal 2148kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3179kcal 3222kcal 3265kcal 3308kcal 3351kcal 3394kcal 3437kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3737kcal 3780kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4210kcal 4253kcal 4296kcal 4339kcal 4382kcal 4425kcal 4468kcal 4511kcal 4554kcal 4596kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4768kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4940kcal 4983kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5198kcal 5241kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5499kcal 5542kcal 5585kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5756kcal 5799kcal 5842kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6358kcal 6401kcal 6444kcal
筋トレ
スクワット		 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2105kcal 2148kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3179kcal 3222kcal 3265kcal 3308kcal 3351kcal 3394kcal 3437kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3737kcal 3780kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4210kcal 4253kcal 4296kcal 4339kcal 4382kcal 4425kcal 4468kcal 4511kcal 4554kcal 4596kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4768kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4940kcal 4983kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5198kcal 5241kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5499kcal 5542kcal 5585kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5756kcal 5799kcal 5842kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6143kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6315kcal 6358kcal 6401kcal 6444kcal
部屋の片づけ全般 1443kcal 1484kcal 1526kcal 1567kcal 1608kcal 1649kcal 1691kcal 1732kcal 1773kcal 1814kcal 1855kcal 1897kcal 1938kcal 1979kcal 2020kcal 2062kcal 2103kcal 2144kcal 2185kcal 2227kcal 2268kcal 2309kcal 2350kcal 2392kcal 2433kcal 2474kcal 2515kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2680kcal 2722kcal 2763kcal 2804kcal 2845kcal 2887kcal 2928kcal 2969kcal 3010kcal 3052kcal 3093kcal 3134kcal 3175kcal 3217kcal 3258kcal 3299kcal 3340kcal 3382kcal 3423kcal 3464kcal 3505kcal 3546kcal 3588kcal 3629kcal 3670kcal 3711kcal 3753kcal 3794kcal 3835kcal 3876kcal 3918kcal 3959kcal 4000kcal 4041kcal 4083kcal 4124kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4330kcal 4371kcal 4413kcal 4454kcal 4495kcal 4536kcal 4578kcal 4619kcal 4660kcal 4701kcal 4743kcal 4784kcal 4825kcal 4866kcal 4908kcal 4949kcal 4990kcal 5031kcal 5073kcal 5114kcal 5155kcal 5196kcal 5237kcal 5279kcal 5320kcal 5361kcal 5402kcal 5444kcal 5485kcal 5526kcal 5567kcal 5609kcal 5650kcal 5691kcal 5732kcal 5774kcal 5815kcal 5856kcal 5897kcal 5939kcal 5980kcal 6021kcal 6062kcal 6104kcal 6145kcal 6186kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1353kcal 1391kcal 1430kcal 1469kcal 1507kcal 1546kcal 1585kcal 1623kcal 1662kcal 1701kcal 1739kcal 1778kcal 1817kcal 1855kcal 1894kcal 1933kcal 1971kcal 2010kcal 2049kcal 2087kcal 2126kcal 2165kcal 2203kcal 2242kcal 2281kcal 2319kcal 2358kcal 2397kcal 2435kcal 2474kcal 2513kcal 2551kcal 2590kcal 2629kcal 2667kcal 2706kcal 2745kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2899kcal 2938kcal 2977kcal 3015kcal 3054kcal 3093kcal 3131kcal 3170kcal 3209kcal 3247kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3402kcal 3441kcal 3479kcal 3518kcal 3557kcal 3595kcal 3634kcal 3673kcal 3711kcal 3750kcal 3789kcal 3827kcal 3866kcal 3905kcal 3943kcal 3982kcal 4021kcal 4059kcal 4098kcal 4137kcal 4175kcal 4214kcal 4253kcal 4291kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4446kcal 4485kcal 4523kcal 4562kcal 4601kcal 4639kcal 4678kcal 4717kcal 4755kcal 4794kcal 4833kcal 4871kcal 4910kcal 4949kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5335kcal 5374kcal 5413kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5567kcal 5606kcal 5645kcal 5683kcal 5722kcal 5761kcal 5799kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1440kcal 1477kcal 1514kcal 1551kcal 1588kcal 1625kcal 1662kcal 1699kcal 1736kcal 1773kcal 1810kcal 1847kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2142kcal 2179kcal 2216kcal 2253kcal 2290kcal 2327kcal 2364kcal 2401kcal 2438kcal 2475kcal 2512kcal 2549kcal 2586kcal 2623kcal 2660kcal 2697kcal 2734kcal 2771kcal 2808kcal 2844kcal 2881kcal 2918kcal 2955kcal 2992kcal 3029kcal 3066kcal 3103kcal 3140kcal 3177kcal 3214kcal 3251kcal 3288kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3436kcal 3473kcal 3510kcal 3546kcal 3583kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3731kcal 3768kcal 3805kcal 3842kcal 3879kcal 3916kcal 3953kcal 3990kcal 4027kcal 4064kcal 4101kcal 4138kcal 4175kcal 4212kcal 4248kcal 4285kcal 4322kcal 4359kcal 4396kcal 4433kcal 4470kcal 4507kcal 4544kcal 4581kcal 4618kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4840kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4987kcal 5024kcal 5061kcal 5098kcal 5135kcal 5172kcal 5209kcal 5246kcal 5283kcal 5320kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5468kcal 5505kcal 5542kcal
ヨガ
パワー		 1202kcal 1237kcal 1271kcal 1306kcal 1340kcal 1374kcal 1409kcal 1443kcal 1477kcal 1512kcal 1546kcal 1581kcal 1615kcal 1649kcal 1684kcal 1718kcal 1752kcal 1787kcal 1821kcal 1855kcal 1890kcal 1924kcal 1959kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2165kcal 2199kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2337kcal 2371kcal 2405kcal 2440kcal 2474kcal 2509kcal 2543kcal 2577kcal 2612kcal 2646kcal 2680kcal 2715kcal 2749kcal 2783kcal 2818kcal 2852kcal 2887kcal 2921kcal 2955kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3093kcal 3127kcal 3162kcal 3196kcal 3230kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3368kcal 3402kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3540kcal 3574kcal 3608kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3746kcal 3780kcal 3815kcal 3849kcal 3883kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4021kcal 4055kcal 4090kcal 4124kcal 4158kcal 4193kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4330kcal 4364kcal 4399kcal 4433kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4674kcal 4708kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4846kcal 4880kcal 4914kcal 4949kcal 4983kcal 5018kcal 5052kcal 5086kcal 5121kcal 5155kcal
筋トレ
腹筋運動		 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1501kcal 1534kcal 1567kcal 1599kcal 1632kcal 1665kcal 1697kcal 1730kcal 1763kcal 1795kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2154kcal 2187kcal 2220kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2350kcal 2383kcal 2416kcal 2448kcal 2481kcal 2514kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2971kcal 3003kcal 3036kcal 3069kcal 3101kcal 3134kcal 3167kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3297kcal 3330kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3493kcal 3526kcal 3559kcal 3591kcal 3624kcal 3656kcal 3689kcal 3722kcal 3754kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3918kcal 3950kcal 3983kcal 4016kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4146kcal 4179kcal 4212kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4505kcal 4538kcal 4571kcal 4603kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4734kcal 4767kcal 4799kcal 4832kcal 4865kcal 4897kcal
筋トレ
背筋運動		 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1501kcal 1534kcal 1567kcal 1599kcal 1632kcal 1665kcal 1697kcal 1730kcal 1763kcal 1795kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2154kcal 2187kcal 2220kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2350kcal 2383kcal 2416kcal 2448kcal 2481kcal 2514kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2971kcal 3003kcal 3036kcal 3069kcal 3101kcal 3134kcal 3167kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3297kcal 3330kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3493kcal 3526kcal 3559kcal 3591kcal 3624kcal 3656kcal 3689kcal 3722kcal 3754kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3918kcal 3950kcal 3983kcal 4016kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4146kcal 4179kcal 4212kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4505kcal 4538kcal 4571kcal 4603kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4734kcal 4767kcal 4799kcal 4832kcal 4865kcal 4897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1501kcal 1534kcal 1567kcal 1599kcal 1632kcal 1665kcal 1697kcal 1730kcal 1763kcal 1795kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2154kcal 2187kcal 2220kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2350kcal 2383kcal 2416kcal 2448kcal 2481kcal 2514kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2971kcal 3003kcal 3036kcal 3069kcal 3101kcal 3134kcal 3167kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3297kcal 3330kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3493kcal 3526kcal 3559kcal 3591kcal 3624kcal 3656kcal 3689kcal 3722kcal 3754kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3918kcal 3950kcal 3983kcal 4016kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4146kcal 4179kcal 4212kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4505kcal 4538kcal 4571kcal 4603kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4734kcal 4767kcal 4799kcal 4832kcal 4865kcal 4897kcal
筋トレ
懸垂		 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1501kcal 1534kcal 1567kcal 1599kcal 1632kcal 1665kcal 1697kcal 1730kcal 1763kcal 1795kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2154kcal 2187kcal 2220kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2350kcal 2383kcal 2416kcal 2448kcal 2481kcal 2514kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2971kcal 3003kcal 3036kcal 3069kcal 3101kcal 3134kcal 3167kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3297kcal 3330kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3493kcal 3526kcal 3559kcal 3591kcal 3624kcal 3656kcal 3689kcal 3722kcal 3754kcal 3787kcal 3820kcal 3852kcal 3885kcal 3918kcal 3950kcal 3983kcal 4016kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4146kcal 4179kcal 4212kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4505kcal 4538kcal 4571kcal 4603kcal 4636kcal 4669kcal 4701kcal 4734kcal 4767kcal 4799kcal 4832kcal 4865kcal 4897kcal
トランポリン
ゆっくり		 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1473kcal 1503kcal 1533kcal 1563kcal 1593kcal 1623kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1834kcal 1864kcal 1894kcal 1924kcal 1954kcal 1984kcal 2014kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2225kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2405kcal 2435kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2556kcal 2586kcal 2616kcal 2646kcal 2676kcal 2706kcal 2736kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2947kcal 2977kcal 3007kcal 3037kcal 3067kcal 3097kcal 3127kcal 3157kcal 3187kcal 3217kcal 3247kcal 3278kcal 3308kcal 3338kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3458kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3668kcal 3699kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3819kcal 3849kcal 3879kcal 3909kcal 3939kcal 3969kcal 3999kcal 4029kcal 4059kcal 4090kcal 4120kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4270kcal 4300kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4511kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1473kcal 1503kcal 1533kcal 1563kcal 1593kcal 1623kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1834kcal 1864kcal 1894kcal 1924kcal 1954kcal 1984kcal 2014kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2225kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2405kcal 2435kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2556kcal 2586kcal 2616kcal 2646kcal 2676kcal 2706kcal 2736kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2947kcal 2977kcal 3007kcal 3037kcal 3067kcal 3097kcal 3127kcal 3157kcal 3187kcal 3217kcal 3247kcal 3278kcal 3308kcal 3338kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3458kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3668kcal 3699kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3819kcal 3849kcal 3879kcal 3909kcal 3939kcal 3969kcal 3999kcal 4029kcal 4059kcal 4090kcal 4120kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4270kcal 4300kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4511kcal
料理全般 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1473kcal 1503kcal 1533kcal 1563kcal 1593kcal 1623kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1834kcal 1864kcal 1894kcal 1924kcal 1954kcal 1984kcal 2014kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2225kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2405kcal 2435kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2556kcal 2586kcal 2616kcal 2646kcal 2676kcal 2706kcal 2736kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2947kcal 2977kcal 3007kcal 3037kcal 3067kcal 3097kcal 3127kcal 3157kcal 3187kcal 3217kcal 3247kcal 3278kcal 3308kcal 3338kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3458kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3668kcal 3699kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3819kcal 3849kcal 3879kcal 3909kcal 3939kcal 3969kcal 3999kcal 4029kcal 4059kcal 4090kcal 4120kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4270kcal 4300kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4511kcal
掃除機をかける 992kcal 1020kcal 1049kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1190kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1304kcal 1332kcal 1361kcal 1389kcal 1417kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1531kcal 1559kcal 1587kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1928kcal 1956kcal 1984kcal 2013kcal 2041kcal 2069kcal 2098kcal 2126kcal 2154kcal 2183kcal 2211kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2325kcal 2353kcal 2381kcal 2410kcal 2438kcal 2466kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2580kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2693kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2807kcal 2835kcal 2863kcal 2892kcal 2920kcal 2948kcal 2977kcal 3005kcal 3034kcal 3062kcal 3090kcal 3119kcal 3147kcal 3175kcal 3204kcal 3232kcal 3260kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3374kcal 3402kcal 3430kcal 3459kcal 3487kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3601kcal 3629kcal 3657kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3771kcal 3799kcal 3827kcal 3856kcal 3884kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4054kcal 4083kcal 4111kcal 4139kcal 4168kcal 4196kcal 4224kcal 4253kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 902kcal 927kcal 953kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1340kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1881kcal 1907kcal 1933kcal 1959kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2397kcal 2423kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2809kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3015kcal 3041kcal 3067kcal 3093kcal 3119kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3840kcal 3866kcal
体をよく動かす仕事 902kcal 927kcal 953kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1340kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1881kcal 1907kcal 1933kcal 1959kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2397kcal 2423kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2809kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3015kcal 3041kcal 3067kcal 3093kcal 3119kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3840kcal 3866kcal
皿洗い 902kcal 927kcal 953kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1340kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1881kcal 1907kcal 1933kcal 1959kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2397kcal 2423kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2809kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3015kcal 3041kcal 3067kcal 3093kcal 3119kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3840kcal 3866kcal
ヨガ
ハタ		 902kcal 927kcal 953kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1340kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1469kcal 1495kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1881kcal 1907kcal 1933kcal 1959kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2397kcal 2423kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2809kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3015kcal 3041kcal 3067kcal 3093kcal 3119kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3840kcal 3866kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 751kcal 773kcal 794kcal 816kcal 837kcal 859kcal 880kcal 902kcal 923kcal 945kcal 966kcal 988kcal 1009kcal 1031kcal 1052kcal 1074kcal 1095kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1267kcal 1288kcal 1310kcal 1331kcal 1353kcal 1374kcal 1396kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1589kcal 1611kcal 1632kcal 1654kcal 1675kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1868kcal 1890kcal 1911kcal 1933kcal 1954kcal 1976kcal 1997kcal 2019kcal 2040kcal 2062kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2169kcal 2191kcal 2212kcal 2234kcal 2255kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2341kcal 2362kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2491kcal 2513kcal 2534kcal 2556kcal 2577kcal 2599kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2706kcal 2728kcal 2749kcal 2771kcal 2792kcal 2814kcal 2835kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2985kcal 3007kcal 3028kcal 3050kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3200kcal 3222kcal
自動車を運転 751kcal 773kcal 794kcal 816kcal 837kcal 859kcal 880kcal 902kcal 923kcal 945kcal 966kcal 988kcal 1009kcal 1031kcal 1052kcal 1074kcal 1095kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1267kcal 1288kcal 1310kcal 1331kcal 1353kcal 1374kcal 1396kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1589kcal 1611kcal 1632kcal 1654kcal 1675kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1868kcal 1890kcal 1911kcal 1933kcal 1954kcal 1976kcal 1997kcal 2019kcal 2040kcal 2062kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2169kcal 2191kcal 2212kcal 2234kcal 2255kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2341kcal 2362kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2491kcal 2513kcal 2534kcal 2556kcal 2577kcal 2599kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2706kcal 2728kcal 2749kcal 2771kcal 2792kcal 2814kcal 2835kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2985kcal 3007kcal 3028kcal 3050kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3200kcal 3222kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 601kcal 618kcal 635kcal 653kcal 670kcal 687kcal 704kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 790kcal 807kcal 824kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1082kcal 1099kcal 1117kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1306kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1391kcal 1409kcal 1426kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1495kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1684kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1770kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1959kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2302kcal 2319kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2440kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal 2560kcal 2577kcal
風呂でシャワー 601kcal 618kcal 635kcal 653kcal 670kcal 687kcal 704kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 790kcal 807kcal 824kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1082kcal 1099kcal 1117kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1306kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1391kcal 1409kcal 1426kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1495kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1684kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1770kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1959kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2302kcal 2319kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2440kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal 2560kcal 2577kcal
トイレ 541kcal 556kcal 572kcal 587kcal 603kcal 618kcal 634kcal 649kcal 665kcal 680kcal 695kcal 711kcal 726kcal 742kcal 757kcal 773kcal 788kcal 804kcal 819kcal 835kcal 850kcal 866kcal 881kcal 897kcal 912kcal 927kcal 943kcal 958kcal 974kcal 989kcal 1005kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1190kcal 1206kcal 1221kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1407kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1484kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1639kcal 1654kcal 1670kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1763kcal 1778kcal 1794kcal 1809kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2103kcal 2118kcal 2134kcal 2149kcal 2165kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2304kcal 2319kcal
立って仕事をする 541kcal 556kcal 572kcal 587kcal 603kcal 618kcal 634kcal 649kcal 665kcal 680kcal 695kcal 711kcal 726kcal 742kcal 757kcal 773kcal 788kcal 804kcal 819kcal 835kcal 850kcal 866kcal 881kcal 897kcal 912kcal 927kcal 943kcal 958kcal 974kcal 989kcal 1005kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1190kcal 1206kcal 1221kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1407kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1484kcal 1500kcal 1515kcal 1531kcal 1546kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1639kcal 1654kcal 1670kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1763kcal 1778kcal 1794kcal 1809kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2103kcal 2118kcal 2134kcal 2149kcal 2165kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2304kcal 2319kcal
風呂で入浴 451kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 657kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 721kcal 734kcal 747kcal 760kcal 773kcal 786kcal 799kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 915kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal 1933kcal
デスクワーク 390kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1642kcal 1653kcal 1664kcal 1675kcal
電車バスに乗車 390kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1642kcal 1653kcal 1664kcal 1675kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ