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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1018kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1251kcal 1280kcal 1309kcal 1338kcal 1367kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1571kcal 1600kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1978kcal 2007kcal 2036kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2182kcal 2211kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2327kcal 2356kcal 2385kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2647kcal 2676kcal 2705kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2938kcal 2967kcal 2996kcal 3025kcal 3054kcal 3083kcal 3113kcal 3142kcal 3171kcal 3200kcal 3229kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3433kcal 3462kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3956kcal 3985kcal 4014kcal 4044kcal 4073kcal 4102kcal 4131kcal 4160kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal 4334kcal 4364kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2001kcal 2051kcal 2101kcal 2151kcal 2201kcal 2251kcal 2301kcal 2351kcal 2401kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3002kcal 3052kcal 3102kcal 3152kcal 3202kcal 3252kcal 3302kcal 3352kcal 3402kcal 3452kcal 3502kcal 3552kcal 3602kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4003kcal 4053kcal 4103kcal 4153kcal 4203kcal 4253kcal 4303kcal 4353kcal 4403kcal 4453kcal 4503kcal 4553kcal 4603kcal 4653kcal 4703kcal 4753kcal 4803kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5004kcal 5054kcal 5104kcal 5154kcal 5204kcal 5254kcal 5304kcal 5354kcal 5404kcal 5454kcal 5504kcal 5554kcal 5604kcal 5654kcal 5704kcal 5754kcal 5804kcal 5854kcal 5904kcal 5954kcal 6004kcal 6054kcal 6105kcal 6155kcal 6205kcal 6255kcal 6305kcal 6355kcal 6405kcal 6455kcal 6505kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6705kcal 6755kcal 6805kcal 6855kcal 6905kcal 6955kcal 7005kcal 7055kcal 7105kcal 7155kcal 7205kcal 7255kcal 7306kcal 7356kcal 7406kcal 7456kcal 7506kcal
山登り 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4301kcal 4403kcal 4506kcal 4608kcal 4710kcal 4813kcal 4915kcal 5018kcal 5120kcal 5222kcal 5325kcal 5427kcal 5530kcal 5632kcal 5734kcal 5837kcal 5939kcal 6042kcal 6144kcal 6247kcal 6349kcal 6451kcal 6554kcal 6656kcal 6759kcal 6861kcal 6963kcal 7066kcal 7168kcal 7271kcal 7373kcal 7475kcal 7578kcal 7680kcal 7783kcal 7885kcal 7987kcal 8090kcal 8192kcal 8295kcal 8397kcal 8500kcal 8602kcal 8704kcal 8807kcal 8909kcal 9012kcal 9114kcal 9216kcal 9319kcal 9421kcal 9524kcal 9626kcal 9728kcal 9831kcal 9933kcal 10036kcal 10138kcal 10241kcal 10343kcal 10445kcal 10548kcal 10650kcal 10753kcal 10855kcal 10957kcal 11060kcal 11162kcal 11265kcal 11367kcal 11469kcal 11572kcal 11674kcal 11777kcal 11879kcal 11981kcal 12084kcal 12186kcal 12289kcal 12391kcal 12494kcal 12596kcal 12698kcal 12801kcal 12903kcal 13006kcal 13108kcal 13210kcal 13313kcal 13415kcal 13518kcal 13620kcal 13722kcal 13825kcal 13927kcal 14030kcal 14132kcal 14234kcal 14337kcal 14439kcal 14542kcal 14644kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15054kcal 15156kcal 15259kcal 15361kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4806kcal 4943kcal 5080kcal 5218kcal 5355kcal 5492kcal 5630kcal 5767kcal 5904kcal 6042kcal 6179kcal 6316kcal 6454kcal 6591kcal 6728kcal 6866kcal 7003kcal 7140kcal 7278kcal 7415kcal 7552kcal 7690kcal 7827kcal 7964kcal 8102kcal 8239kcal 8376kcal 8513kcal 8651kcal 8788kcal 8925kcal 9063kcal 9200kcal 9337kcal 9475kcal 9612kcal 9749kcal 9887kcal 10024kcal 10161kcal 10299kcal 10436kcal 10573kcal 10711kcal 10848kcal 10985kcal 11123kcal 11260kcal 11397kcal 11535kcal 11672kcal 11809kcal 11947kcal 12084kcal 12221kcal 12359kcal 12496kcal 12633kcal 12770kcal 12908kcal 13045kcal 13182kcal 13320kcal 13457kcal 13594kcal 13732kcal 13869kcal 14006kcal 14144kcal 14281kcal 14418kcal 14556kcal 14693kcal 14830kcal 14968kcal 15105kcal 15242kcal 15380kcal 15517kcal 15654kcal 15792kcal 15929kcal 16066kcal 16204kcal 16341kcal 16478kcal 16616kcal 16753kcal 16890kcal 17027kcal 17165kcal 17302kcal 17439kcal 17577kcal 17714kcal 17851kcal 17989kcal 18126kcal 18263kcal 18401kcal 18538kcal 18675kcal 18813kcal 18950kcal 19087kcal 19225kcal 19362kcal 19499kcal 19637kcal 19774kcal 19911kcal 20049kcal 20186kcal 20323kcal 20461kcal 20598kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5009kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5725kcal 5868kcal 6011kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6727kcal 6870kcal 7013kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7729kcal 7872kcal 8015kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8588kcal 8731kcal 8874kcal 9017kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9590kcal 9733kcal 9876kcal 10019kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10592kcal 10735kcal 10878kcal 11021kcal 11165kcal 11308kcal 11451kcal 11594kcal 11737kcal 11880kcal 12023kcal 12167kcal 12310kcal 12453kcal 12596kcal 12739kcal 12882kcal 13025kcal 13168kcal 13312kcal 13455kcal 13598kcal 13741kcal 13884kcal 14027kcal 14170kcal 14314kcal 14457kcal 14600kcal 14743kcal 14886kcal 15029kcal 15172kcal 15316kcal 15459kcal 15602kcal 15745kcal 15888kcal 16031kcal 16174kcal 16318kcal 16461kcal 16604kcal 16747kcal 16890kcal 17033kcal 17176kcal 17320kcal 17463kcal 17606kcal 17749kcal 17892kcal 18035kcal 18178kcal 18322kcal 18465kcal 18608kcal 18751kcal 18894kcal 19037kcal 19180kcal 19324kcal 19467kcal 19610kcal 19753kcal 19896kcal 20039kcal 20182kcal 20326kcal 20469kcal 20612kcal 20755kcal 20898kcal 21041kcal 21184kcal 21328kcal 21471kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2158kcal 2220kcal 2282kcal 2343kcal 2405kcal 2467kcal 2528kcal 2590kcal 2652kcal 2713kcal 2775kcal 2837kcal 2898kcal 2960kcal 3022kcal 3083kcal 3145kcal 3207kcal 3268kcal 3330kcal 3392kcal 3454kcal 3515kcal 3577kcal 3639kcal 3700kcal 3762kcal 3824kcal 3885kcal 3947kcal 4009kcal 4070kcal 4132kcal 4194kcal 4255kcal 4317kcal 4379kcal 4440kcal 4502kcal 4564kcal 4625kcal 4687kcal 4749kcal 4810kcal 4872kcal 4934kcal 4995kcal 5057kcal 5119kcal 5181kcal 5242kcal 5304kcal 5366kcal 5427kcal 5489kcal 5551kcal 5612kcal 5674kcal 5736kcal 5797kcal 5859kcal 5921kcal 5982kcal 6044kcal 6106kcal 6167kcal 6229kcal 6291kcal 6352kcal 6414kcal 6476kcal 6537kcal 6599kcal 6661kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6908kcal 6969kcal 7031kcal 7093kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7339kcal 7401kcal 7463kcal 7524kcal 7586kcal 7648kcal 7709kcal 7771kcal 7833kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8079kcal 8141kcal 8203kcal 8264kcal 8326kcal 8388kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8696kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9066kcal 9128kcal 9190kcal 9251kcal
水泳
(普通:全般)		 3380kcal 3477kcal 3573kcal 3670kcal 3767kcal 3863kcal 3960kcal 4056kcal 4153kcal 4250kcal 4346kcal 4443kcal 4539kcal 4636kcal 4732kcal 4829kcal 4926kcal 5022kcal 5119kcal 5215kcal 5312kcal 5409kcal 5505kcal 5602kcal 5698kcal 5795kcal 5892kcal 5988kcal 6085kcal 6181kcal 6278kcal 6375kcal 6471kcal 6568kcal 6664kcal 6761kcal 6857kcal 6954kcal 7051kcal 7147kcal 7244kcal 7340kcal 7437kcal 7534kcal 7630kcal 7727kcal 7823kcal 7920kcal 8017kcal 8113kcal 8210kcal 8306kcal 8403kcal 8500kcal 8596kcal 8693kcal 8789kcal 8886kcal 8982kcal 9079kcal 9176kcal 9272kcal 9369kcal 9465kcal 9562kcal 9659kcal 9755kcal 9852kcal 9948kcal 10045kcal 10142kcal 10238kcal 10335kcal 10431kcal 10528kcal 10625kcal 10721kcal 10818kcal 10914kcal 11011kcal 11107kcal 11204kcal 11301kcal 11397kcal 11494kcal 11590kcal 11687kcal 11784kcal 11880kcal 11977kcal 12073kcal 12170kcal 12267kcal 12363kcal 12460kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12846kcal 12943kcal 13039kcal 13136kcal 13233kcal 13329kcal 13426kcal 13522kcal 13619kcal 13715kcal 13812kcal 13909kcal 14005kcal 14102kcal 14198kcal 14295kcal 14392kcal 14488kcal
水泳
(速め:全般)		 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
水泳
(バタフライ)		 5620kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6423kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7226kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8029kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8832kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9635kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10438kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11241kcal 11402kcal 11563kcal 11723kcal 11884kcal 12044kcal 12205kcal 12366kcal 12526kcal 12687kcal 12847kcal 13008kcal 13168kcal 13329kcal 13490kcal 13650kcal 13811kcal 13971kcal 14132kcal 14293kcal 14453kcal 14614kcal 14774kcal 14935kcal 15096kcal 15256kcal 15417kcal 15577kcal 15738kcal 15899kcal 16059kcal 16220kcal 16380kcal 16541kcal 16702kcal 16862kcal 17023kcal 17183kcal 17344kcal 17505kcal 17665kcal 17826kcal 17986kcal 18147kcal 18308kcal 18468kcal 18629kcal 18789kcal 18950kcal 19111kcal 19271kcal 19432kcal 19592kcal 19753kcal 19914kcal 20074kcal 20235kcal 20395kcal 20556kcal 20717kcal 20877kcal 21038kcal 21198kcal 21359kcal 21520kcal 21680kcal 21841kcal 22001kcal 22162kcal 22323kcal 22483kcal 22644kcal 22804kcal 22965kcal 23126kcal 23286kcal 23447kcal 23607kcal 23768kcal 23929kcal 24089kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1547kcal 1592kcal 1636kcal 1680kcal 1724kcal 1768kcal 1813kcal 1857kcal 1901kcal 1945kcal 1990kcal 2034kcal 2078kcal 2122kcal 2166kcal 2211kcal 2255kcal 2299kcal 2343kcal 2388kcal 2432kcal 2476kcal 2520kcal 2564kcal 2609kcal 2653kcal 2697kcal 2741kcal 2786kcal 2830kcal 2874kcal 2918kcal 2962kcal 3007kcal 3051kcal 3095kcal 3139kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3316kcal 3360kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3537kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3714kcal 3758kcal 3803kcal 3847kcal 3891kcal 3935kcal 3980kcal 4024kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4201kcal 4245kcal 4289kcal 4333kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4599kcal 4643kcal 4687kcal 4731kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4908kcal 4952kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5129kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5483kcal 5527kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5704kcal 5748kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6058kcal 6102kcal 6146kcal 6191kcal 6235kcal 6279kcal 6323kcal 6368kcal 6412kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6589kcal 6633kcal
筋トレ
背筋運動		 1547kcal 1592kcal 1636kcal 1680kcal 1724kcal 1768kcal 1813kcal 1857kcal 1901kcal 1945kcal 1990kcal 2034kcal 2078kcal 2122kcal 2166kcal 2211kcal 2255kcal 2299kcal 2343kcal 2388kcal 2432kcal 2476kcal 2520kcal 2564kcal 2609kcal 2653kcal 2697kcal 2741kcal 2786kcal 2830kcal 2874kcal 2918kcal 2962kcal 3007kcal 3051kcal 3095kcal 3139kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3316kcal 3360kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3537kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3714kcal 3758kcal 3803kcal 3847kcal 3891kcal 3935kcal 3980kcal 4024kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4201kcal 4245kcal 4289kcal 4333kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4599kcal 4643kcal 4687kcal 4731kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4908kcal 4952kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5129kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5483kcal 5527kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5704kcal 5748kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6058kcal 6102kcal 6146kcal 6191kcal 6235kcal 6279kcal 6323kcal 6368kcal 6412kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6589kcal 6633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1547kcal 1592kcal 1636kcal 1680kcal 1724kcal 1768kcal 1813kcal 1857kcal 1901kcal 1945kcal 1990kcal 2034kcal 2078kcal 2122kcal 2166kcal 2211kcal 2255kcal 2299kcal 2343kcal 2388kcal 2432kcal 2476kcal 2520kcal 2564kcal 2609kcal 2653kcal 2697kcal 2741kcal 2786kcal 2830kcal 2874kcal 2918kcal 2962kcal 3007kcal 3051kcal 3095kcal 3139kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3316kcal 3360kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3537kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3714kcal 3758kcal 3803kcal 3847kcal 3891kcal 3935kcal 3980kcal 4024kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4201kcal 4245kcal 4289kcal 4333kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4599kcal 4643kcal 4687kcal 4731kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4908kcal 4952kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5129kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5483kcal 5527kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5704kcal 5748kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6058kcal 6102kcal 6146kcal 6191kcal 6235kcal 6279kcal 6323kcal 6368kcal 6412kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6589kcal 6633kcal
筋トレ
懸垂		 1547kcal 1592kcal 1636kcal 1680kcal 1724kcal 1768kcal 1813kcal 1857kcal 1901kcal 1945kcal 1990kcal 2034kcal 2078kcal 2122kcal 2166kcal 2211kcal 2255kcal 2299kcal 2343kcal 2388kcal 2432kcal 2476kcal 2520kcal 2564kcal 2609kcal 2653kcal 2697kcal 2741kcal 2786kcal 2830kcal 2874kcal 2918kcal 2962kcal 3007kcal 3051kcal 3095kcal 3139kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3316kcal 3360kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3537kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3714kcal 3758kcal 3803kcal 3847kcal 3891kcal 3935kcal 3980kcal 4024kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4201kcal 4245kcal 4289kcal 4333kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4599kcal 4643kcal 4687kcal 4731kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4908kcal 4952kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5129kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5483kcal 5527kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5704kcal 5748kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6058kcal 6102kcal 6146kcal 6191kcal 6235kcal 6279kcal 6323kcal 6368kcal 6412kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6589kcal 6633kcal
筋トレ
スクワット		 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4073kcal 4131kcal 4189kcal 4247kcal 4305kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4538kcal 4596kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4829kcal 4887kcal 4945kcal 5004kcal 5062kcal 5120kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5353kcal 5411kcal 5469kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5760kcal 5818kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6691kcal 6749kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7506kcal 7564kcal 7622kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8029kcal 8088kcal 8146kcal 8204kcal 8262kcal 8320kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8669kcal 8728kcal
ヨガ
ハタ		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
ヨガ
パワー		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
ダンス
ゆっくり		 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4073kcal 4131kcal 4189kcal 4247kcal 4305kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4538kcal 4596kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4829kcal 4887kcal 4945kcal 5004kcal 5062kcal 5120kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5353kcal 5411kcal 5469kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5760kcal 5818kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6691kcal 6749kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7506kcal 7564kcal 7622kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8029kcal 8088kcal 8146kcal 8204kcal 8262kcal 8320kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8669kcal 8728kcal
ダンス
普通		 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5012kcal 5097kcal 5182kcal 5267kcal 5352kcal 5437kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6201kcal 6286kcal 6371kcal 6456kcal 6541kcal 6626kcal 6711kcal 6796kcal 6881kcal 6966kcal 7051kcal 7136kcal 7221kcal 7306kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7730kcal 7815kcal 7900kcal 7985kcal 8070kcal 8155kcal 8240kcal 8325kcal 8410kcal 8495kcal 8580kcal 8665kcal 8750kcal 8835kcal 8920kcal 9005kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9344kcal 9429kcal 9514kcal 9599kcal 9684kcal 9769kcal 9854kcal 9939kcal 10024kcal 10109kcal 10194kcal 10279kcal 10364kcal 10449kcal 10534kcal 10619kcal 10704kcal 10789kcal 10874kcal 10959kcal 11043kcal 11128kcal 11213kcal 11298kcal 11383kcal 11468kcal 11553kcal 11638kcal 11723kcal 11808kcal 11893kcal 11978kcal 12063kcal 12148kcal 12233kcal 12318kcal 12403kcal 12488kcal 12573kcal 12658kcal 12743kcal
ダンス
激しい		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
踏み台昇降 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4073kcal 4131kcal 4189kcal 4247kcal 4305kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4538kcal 4596kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4829kcal 4887kcal 4945kcal 5004kcal 5062kcal 5120kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5353kcal 5411kcal 5469kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5760kcal 5818kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6691kcal 6749kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7506kcal 7564kcal 7622kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8029kcal 8088kcal 8146kcal 8204kcal 8262kcal 8320kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8669kcal 8728kcal
トランポリン
ゆっくり		 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1547kcal 1588kcal 1629kcal 1669kcal 1710kcal 1751kcal 1792kcal 1832kcal 1873kcal 1914kcal 1955kcal 1995kcal 2036kcal 2077kcal 2118kcal 2158kcal 2199kcal 2240kcal 2280kcal 2321kcal 2362kcal 2403kcal 2443kcal 2484kcal 2525kcal 2566kcal 2606kcal 2647kcal 2688kcal 2728kcal 2769kcal 2810kcal 2851kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3054kcal 3095kcal 3136kcal 3177kcal 3217kcal 3258kcal 3299kcal 3339kcal 3380kcal 3421kcal 3462kcal 3502kcal 3543kcal 3584kcal 3625kcal 3665kcal 3706kcal 3747kcal 3788kcal 3828kcal 3869kcal 3910kcal 3950kcal 3991kcal 4032kcal 4073kcal 4113kcal 4154kcal 4195kcal 4236kcal 4276kcal 4317kcal 4358kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4561kcal 4602kcal 4643kcal 4684kcal 4724kcal 4765kcal 4806kcal 4847kcal 4887kcal 4928kcal 4969kcal 5009kcal 5050kcal 5091kcal 5132kcal 5172kcal 5213kcal 5254kcal 5295kcal 5335kcal 5376kcal 5417kcal 5457kcal 5498kcal 5539kcal 5580kcal 5620kcal 5661kcal 5702kcal 5743kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5946kcal 5987kcal 6028kcal 6068kcal 6109kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1832kcal 1885kcal 1937kcal 1990kcal 2042kcal 2094kcal 2147kcal 2199kcal 2251kcal 2304kcal 2356kcal 2408kcal 2461kcal 2513kcal 2566kcal 2618kcal 2670kcal 2723kcal 2775kcal 2827kcal 2880kcal 2932kcal 2985kcal 3037kcal 3089kcal 3142kcal 3194kcal 3246kcal 3299kcal 3351kcal 3403kcal 3456kcal 3508kcal 3561kcal 3613kcal 3665kcal 3718kcal 3770kcal 3822kcal 3875kcal 3927kcal 3980kcal 4032kcal 4084kcal 4137kcal 4189kcal 4241kcal 4294kcal 4346kcal 4398kcal 4451kcal 4503kcal 4556kcal 4608kcal 4660kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4870kcal 4922kcal 4975kcal 5027kcal 5079kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5289kcal 5341kcal 5393kcal 5446kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5708kcal 5760kcal 5812kcal 5865kcal 5917kcal 5970kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6179kcal 6231kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6441kcal 6493kcal 6546kcal 6598kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6807kcal 6860kcal 6912kcal 6965kcal 7017kcal 7069kcal 7122kcal 7174kcal 7226kcal 7279kcal 7331kcal 7383kcal 7436kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7645kcal 7698kcal 7750kcal 7802kcal 7855kcal
HIIT
ジャンプなし		 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4073kcal 4131kcal 4189kcal 4247kcal 4305kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4538kcal 4596kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4829kcal 4887kcal 4945kcal 5004kcal 5062kcal 5120kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5353kcal 5411kcal 5469kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5760kcal 5818kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6691kcal 6749kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7506kcal 7564kcal 7622kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8029kcal 8088kcal 8146kcal 8204kcal 8262kcal 8320kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8669kcal 8728kcal
HIIT
ジャンプあり		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
料理全般 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1547kcal 1588kcal 1629kcal 1669kcal 1710kcal 1751kcal 1792kcal 1832kcal 1873kcal 1914kcal 1955kcal 1995kcal 2036kcal 2077kcal 2118kcal 2158kcal 2199kcal 2240kcal 2280kcal 2321kcal 2362kcal 2403kcal 2443kcal 2484kcal 2525kcal 2566kcal 2606kcal 2647kcal 2688kcal 2728kcal 2769kcal 2810kcal 2851kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3054kcal 3095kcal 3136kcal 3177kcal 3217kcal 3258kcal 3299kcal 3339kcal 3380kcal 3421kcal 3462kcal 3502kcal 3543kcal 3584kcal 3625kcal 3665kcal 3706kcal 3747kcal 3788kcal 3828kcal 3869kcal 3910kcal 3950kcal 3991kcal 4032kcal 4073kcal 4113kcal 4154kcal 4195kcal 4236kcal 4276kcal 4317kcal 4358kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4561kcal 4602kcal 4643kcal 4684kcal 4724kcal 4765kcal 4806kcal 4847kcal 4887kcal 4928kcal 4969kcal 5009kcal 5050kcal 5091kcal 5132kcal 5172kcal 5213kcal 5254kcal 5295kcal 5335kcal 5376kcal 5417kcal 5457kcal 5498kcal 5539kcal 5580kcal 5620kcal 5661kcal 5702kcal 5743kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5946kcal 5987kcal 6028kcal 6068kcal 6109kcal
掃除機をかける 1344kcal 1382kcal 1420kcal 1459kcal 1497kcal 1536kcal 1574kcal 1612kcal 1651kcal 1689kcal 1728kcal 1766kcal 1804kcal 1843kcal 1881kcal 1920kcal 1958kcal 1996kcal 2035kcal 2073kcal 2112kcal 2150kcal 2189kcal 2227kcal 2265kcal 2304kcal 2342kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2496kcal 2534kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2688kcal 2726kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2880kcal 2918kcal 2957kcal 2995kcal 3033kcal 3072kcal 3110kcal 3149kcal 3187kcal 3225kcal 3264kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3456kcal 3494kcal 3533kcal 3571kcal 3609kcal 3648kcal 3686kcal 3725kcal 3763kcal 3801kcal 3840kcal 3878kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4147kcal 4186kcal 4224kcal 4262kcal 4301kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4454kcal 4493kcal 4531kcal 4570kcal 4608kcal 4646kcal 4685kcal 4723kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4877kcal 4915kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5069kcal 5107kcal 5146kcal 5184kcal 5222kcal 5261kcal 5299kcal 5338kcal 5376kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5645kcal 5683kcal 5722kcal 5760kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1547kcal 1588kcal 1629kcal 1669kcal 1710kcal 1751kcal 1792kcal 1832kcal 1873kcal 1914kcal 1955kcal 1995kcal 2036kcal 2077kcal 2118kcal 2158kcal 2199kcal 2240kcal 2280kcal 2321kcal 2362kcal 2403kcal 2443kcal 2484kcal 2525kcal 2566kcal 2606kcal 2647kcal 2688kcal 2728kcal 2769kcal 2810kcal 2851kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3054kcal 3095kcal 3136kcal 3177kcal 3217kcal 3258kcal 3299kcal 3339kcal 3380kcal 3421kcal 3462kcal 3502kcal 3543kcal 3584kcal 3625kcal 3665kcal 3706kcal 3747kcal 3788kcal 3828kcal 3869kcal 3910kcal 3950kcal 3991kcal 4032kcal 4073kcal 4113kcal 4154kcal 4195kcal 4236kcal 4276kcal 4317kcal 4358kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4561kcal 4602kcal 4643kcal 4684kcal 4724kcal 4765kcal 4806kcal 4847kcal 4887kcal 4928kcal 4969kcal 5009kcal 5050kcal 5091kcal 5132kcal 5172kcal 5213kcal 5254kcal 5295kcal 5335kcal 5376kcal 5417kcal 5457kcal 5498kcal 5539kcal 5580kcal 5620kcal 5661kcal 5702kcal 5743kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5946kcal 5987kcal 6028kcal 6068kcal 6109kcal
部屋の片づけ全般 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
トイレ 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
風呂でシャワー 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
風呂で入浴 610kcal 628kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 715kcal 733kcal 750kcal 768kcal 785kcal 802kcal 820kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 907kcal 925kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1064kcal 1082kcal 1099kcal 1117kcal 1134kcal 1152kcal 1169kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1274kcal 1291kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1431kcal 1448kcal 1466kcal 1483kcal 1501kcal 1518kcal 1536kcal 1553kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1745kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1885kcal 1902kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2059kcal 2077kcal 2094kcal 2112kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2234kcal 2251kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal
デスクワーク 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal 2239kcal 2254kcal 2269kcal
立って仕事をする 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
体をよく動かす仕事 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
電車バスに乗車 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal 2239kcal 2254kcal 2269kcal
自動車を運転 1018kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1251kcal 1280kcal 1309kcal 1338kcal 1367kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1571kcal 1600kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1978kcal 2007kcal 2036kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2182kcal 2211kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2327kcal 2356kcal 2385kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2647kcal 2676kcal 2705kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2938kcal 2967kcal 2996kcal 3025kcal 3054kcal 3083kcal 3113kcal 3142kcal 3171kcal 3200kcal 3229kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3433kcal 3462kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3956kcal 3985kcal 4014kcal 4044kcal 4073kcal 4102kcal 4131kcal 4160kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal 4334kcal 4364kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5620kcal 5781kcal 5942kcal 6102kcal 6263kcal 6423kcal 6584kcal 6745kcal 6905kcal 7066kcal 7226kcal 7387kcal 7548kcal 7708kcal 7869kcal 8029kcal 8190kcal 8351kcal 8511kcal 8672kcal 8832kcal 8993kcal 9154kcal 9314kcal 9475kcal 9635kcal 9796kcal 9957kcal 10117kcal 10278kcal 10438kcal 10599kcal 10760kcal 10920kcal 11081kcal 11241kcal 11402kcal 11563kcal 11723kcal 11884kcal 12044kcal 12205kcal 12366kcal 12526kcal 12687kcal 12847kcal 13008kcal 13168kcal 13329kcal 13490kcal 13650kcal 13811kcal 13971kcal 14132kcal 14293kcal 14453kcal 14614kcal 14774kcal 14935kcal 15096kcal 15256kcal 15417kcal 15577kcal 15738kcal 15899kcal 16059kcal 16220kcal 16380kcal 16541kcal 16702kcal 16862kcal 17023kcal 17183kcal 17344kcal 17505kcal 17665kcal 17826kcal 17986kcal 18147kcal 18308kcal 18468kcal 18629kcal 18789kcal 18950kcal 19111kcal 19271kcal 19432kcal 19592kcal 19753kcal 19914kcal 20074kcal 20235kcal 20395kcal 20556kcal 20717kcal 20877kcal 21038kcal 21198kcal 21359kcal 21520kcal 21680kcal 21841kcal 22001kcal 22162kcal 22323kcal 22483kcal 22644kcal 22804kcal 22965kcal 23126kcal 23286kcal 23447kcal 23607kcal 23768kcal 23929kcal 24089kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5009kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5725kcal 5868kcal 6011kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6727kcal 6870kcal 7013kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7729kcal 7872kcal 8015kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8588kcal 8731kcal 8874kcal 9017kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9590kcal 9733kcal 9876kcal 10019kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10592kcal 10735kcal 10878kcal 11021kcal 11165kcal 11308kcal 11451kcal 11594kcal 11737kcal 11880kcal 12023kcal 12167kcal 12310kcal 12453kcal 12596kcal 12739kcal 12882kcal 13025kcal 13168kcal 13312kcal 13455kcal 13598kcal 13741kcal 13884kcal 14027kcal 14170kcal 14314kcal 14457kcal 14600kcal 14743kcal 14886kcal 15029kcal 15172kcal 15316kcal 15459kcal 15602kcal 15745kcal 15888kcal 16031kcal 16174kcal 16318kcal 16461kcal 16604kcal 16747kcal 16890kcal 17033kcal 17176kcal 17320kcal 17463kcal 17606kcal 17749kcal 17892kcal 18035kcal 18178kcal 18322kcal 18465kcal 18608kcal 18751kcal 18894kcal 19037kcal 19180kcal 19324kcal 19467kcal 19610kcal 19753kcal 19896kcal 20039kcal 20182kcal 20326kcal 20469kcal 20612kcal 20755kcal 20898kcal 21041kcal 21184kcal 21328kcal 21471kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4806kcal 4943kcal 5080kcal 5218kcal 5355kcal 5492kcal 5630kcal 5767kcal 5904kcal 6042kcal 6179kcal 6316kcal 6454kcal 6591kcal 6728kcal 6866kcal 7003kcal 7140kcal 7278kcal 7415kcal 7552kcal 7690kcal 7827kcal 7964kcal 8102kcal 8239kcal 8376kcal 8513kcal 8651kcal 8788kcal 8925kcal 9063kcal 9200kcal 9337kcal 9475kcal 9612kcal 9749kcal 9887kcal 10024kcal 10161kcal 10299kcal 10436kcal 10573kcal 10711kcal 10848kcal 10985kcal 11123kcal 11260kcal 11397kcal 11535kcal 11672kcal 11809kcal 11947kcal 12084kcal 12221kcal 12359kcal 12496kcal 12633kcal 12770kcal 12908kcal 13045kcal 13182kcal 13320kcal 13457kcal 13594kcal 13732kcal 13869kcal 14006kcal 14144kcal 14281kcal 14418kcal 14556kcal 14693kcal 14830kcal 14968kcal 15105kcal 15242kcal 15380kcal 15517kcal 15654kcal 15792kcal 15929kcal 16066kcal 16204kcal 16341kcal 16478kcal 16616kcal 16753kcal 16890kcal 17027kcal 17165kcal 17302kcal 17439kcal 17577kcal 17714kcal 17851kcal 17989kcal 18126kcal 18263kcal 18401kcal 18538kcal 18675kcal 18813kcal 18950kcal 19087kcal 19225kcal 19362kcal 19499kcal 19637kcal 19774kcal 19911kcal 20049kcal 20186kcal 20323kcal 20461kcal 20598kcal
水泳
(速め:全般)		 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
ダンス
激しい		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4301kcal 4403kcal 4506kcal 4608kcal 4710kcal 4813kcal 4915kcal 5018kcal 5120kcal 5222kcal 5325kcal 5427kcal 5530kcal 5632kcal 5734kcal 5837kcal 5939kcal 6042kcal 6144kcal 6247kcal 6349kcal 6451kcal 6554kcal 6656kcal 6759kcal 6861kcal 6963kcal 7066kcal 7168kcal 7271kcal 7373kcal 7475kcal 7578kcal 7680kcal 7783kcal 7885kcal 7987kcal 8090kcal 8192kcal 8295kcal 8397kcal 8500kcal 8602kcal 8704kcal 8807kcal 8909kcal 9012kcal 9114kcal 9216kcal 9319kcal 9421kcal 9524kcal 9626kcal 9728kcal 9831kcal 9933kcal 10036kcal 10138kcal 10241kcal 10343kcal 10445kcal 10548kcal 10650kcal 10753kcal 10855kcal 10957kcal 11060kcal 11162kcal 11265kcal 11367kcal 11469kcal 11572kcal 11674kcal 11777kcal 11879kcal 11981kcal 12084kcal 12186kcal 12289kcal 12391kcal 12494kcal 12596kcal 12698kcal 12801kcal 12903kcal 13006kcal 13108kcal 13210kcal 13313kcal 13415kcal 13518kcal 13620kcal 13722kcal 13825kcal 13927kcal 14030kcal 14132kcal 14234kcal 14337kcal 14439kcal 14542kcal 14644kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15054kcal 15156kcal 15259kcal 15361kcal
水泳
(普通:全般)		 3380kcal 3477kcal 3573kcal 3670kcal 3767kcal 3863kcal 3960kcal 4056kcal 4153kcal 4250kcal 4346kcal 4443kcal 4539kcal 4636kcal 4732kcal 4829kcal 4926kcal 5022kcal 5119kcal 5215kcal 5312kcal 5409kcal 5505kcal 5602kcal 5698kcal 5795kcal 5892kcal 5988kcal 6085kcal 6181kcal 6278kcal 6375kcal 6471kcal 6568kcal 6664kcal 6761kcal 6857kcal 6954kcal 7051kcal 7147kcal 7244kcal 7340kcal 7437kcal 7534kcal 7630kcal 7727kcal 7823kcal 7920kcal 8017kcal 8113kcal 8210kcal 8306kcal 8403kcal 8500kcal 8596kcal 8693kcal 8789kcal 8886kcal 8982kcal 9079kcal 9176kcal 9272kcal 9369kcal 9465kcal 9562kcal 9659kcal 9755kcal 9852kcal 9948kcal 10045kcal 10142kcal 10238kcal 10335kcal 10431kcal 10528kcal 10625kcal 10721kcal 10818kcal 10914kcal 11011kcal 11107kcal 11204kcal 11301kcal 11397kcal 11494kcal 11590kcal 11687kcal 11784kcal 11880kcal 11977kcal 12073kcal 12170kcal 12267kcal 12363kcal 12460kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12846kcal 12943kcal 13039kcal 13136kcal 13233kcal 13329kcal 13426kcal 13522kcal 13619kcal 13715kcal 13812kcal 13909kcal 14005kcal 14102kcal 14198kcal 14295kcal 14392kcal 14488kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
山登り 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
HIIT
ジャンプあり		 3258kcal 3351kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4282kcal 4375kcal 4468kcal 4561kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5213kcal 5306kcal 5399kcal 5492kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6051kcal 6144kcal 6237kcal 6330kcal 6423kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6889kcal 6982kcal 7075kcal 7168kcal 7261kcal 7354kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7727kcal 7820kcal 7913kcal 8006kcal 8099kcal 8192kcal 8285kcal 8379kcal 8472kcal 8565kcal 8658kcal 8751kcal 8844kcal 8937kcal 9030kcal 9123kcal 9216kcal 9310kcal 9403kcal 9496kcal 9589kcal 9682kcal 9775kcal 9868kcal 9961kcal 10054kcal 10147kcal 10241kcal 10334kcal 10427kcal 10520kcal 10613kcal 10706kcal 10799kcal 10892kcal 10985kcal 11078kcal 11172kcal 11265kcal 11358kcal 11451kcal 11544kcal 11637kcal 11730kcal 11823kcal 11916kcal 12009kcal 12103kcal 12196kcal 12289kcal 12382kcal 12475kcal 12568kcal 12661kcal 12754kcal 12847kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13220kcal 13313kcal 13406kcal 13499kcal 13592kcal 13685kcal 13778kcal 13871kcal 13965kcal
ダンス
普通		 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5012kcal 5097kcal 5182kcal 5267kcal 5352kcal 5437kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6201kcal 6286kcal 6371kcal 6456kcal 6541kcal 6626kcal 6711kcal 6796kcal 6881kcal 6966kcal 7051kcal 7136kcal 7221kcal 7306kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7730kcal 7815kcal 7900kcal 7985kcal 8070kcal 8155kcal 8240kcal 8325kcal 8410kcal 8495kcal 8580kcal 8665kcal 8750kcal 8835kcal 8920kcal 9005kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9344kcal 9429kcal 9514kcal 9599kcal 9684kcal 9769kcal 9854kcal 9939kcal 10024kcal 10109kcal 10194kcal 10279kcal 10364kcal 10449kcal 10534kcal 10619kcal 10704kcal 10789kcal 10874kcal 10959kcal 11043kcal 11128kcal 11213kcal 11298kcal 11383kcal 11468kcal 11553kcal 11638kcal 11723kcal 11808kcal 11893kcal 11978kcal 12063kcal 12148kcal 12233kcal 12318kcal 12403kcal 12488kcal 12573kcal 12658kcal 12743kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2158kcal 2220kcal 2282kcal 2343kcal 2405kcal 2467kcal 2528kcal 2590kcal 2652kcal 2713kcal 2775kcal 2837kcal 2898kcal 2960kcal 3022kcal 3083kcal 3145kcal 3207kcal 3268kcal 3330kcal 3392kcal 3454kcal 3515kcal 3577kcal 3639kcal 3700kcal 3762kcal 3824kcal 3885kcal 3947kcal 4009kcal 4070kcal 4132kcal 4194kcal 4255kcal 4317kcal 4379kcal 4440kcal 4502kcal 4564kcal 4625kcal 4687kcal 4749kcal 4810kcal 4872kcal 4934kcal 4995kcal 5057kcal 5119kcal 5181kcal 5242kcal 5304kcal 5366kcal 5427kcal 5489kcal 5551kcal 5612kcal 5674kcal 5736kcal 5797kcal 5859kcal 5921kcal 5982kcal 6044kcal 6106kcal 6167kcal 6229kcal 6291kcal 6352kcal 6414kcal 6476kcal 6537kcal 6599kcal 6661kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6908kcal 6969kcal 7031kcal 7093kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7339kcal 7401kcal 7463kcal 7524kcal 7586kcal 7648kcal 7709kcal 7771kcal 7833kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8079kcal 8141kcal 8203kcal 8264kcal 8326kcal 8388kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8696kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9066kcal 9128kcal 9190kcal 9251kcal
踏み台昇降 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4073kcal 4131kcal 4189kcal 4247kcal 4305kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4538kcal 4596kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4829kcal 4887kcal 4945kcal 5004kcal 5062kcal 5120kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5353kcal 5411kcal 5469kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5760kcal 5818kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6691kcal 6749kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7506kcal 7564kcal 7622kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8029kcal 8088kcal 8146kcal 8204kcal 8262kcal 8320kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8669kcal 8728kcal
HIIT
ジャンプなし		 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4073kcal 4131kcal 4189kcal 4247kcal 4305kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4538kcal 4596kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4829kcal 4887kcal 4945kcal 5004kcal 5062kcal 5120kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5353kcal 5411kcal 5469kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5760kcal 5818kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6691kcal 6749kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7506kcal 7564kcal 7622kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8029kcal 8088kcal 8146kcal 8204kcal 8262kcal 8320kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8669kcal 8728kcal
ダンス
ゆっくり		 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4073kcal 4131kcal 4189kcal 4247kcal 4305kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4538kcal 4596kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4829kcal 4887kcal 4945kcal 5004kcal 5062kcal 5120kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5353kcal 5411kcal 5469kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5760kcal 5818kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6691kcal 6749kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7506kcal 7564kcal 7622kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8029kcal 8088kcal 8146kcal 8204kcal 8262kcal 8320kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8669kcal 8728kcal
筋トレ
スクワット		 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2443kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2734kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3025kcal 3083kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3316kcal 3374kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3607kcal 3665kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3898kcal 3956kcal 4014kcal 4073kcal 4131kcal 4189kcal 4247kcal 4305kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4538kcal 4596kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4829kcal 4887kcal 4945kcal 5004kcal 5062kcal 5120kcal 5178kcal 5236kcal 5295kcal 5353kcal 5411kcal 5469kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5760kcal 5818kcal 5876kcal 5935kcal 5993kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6575kcal 6633kcal 6691kcal 6749kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7506kcal 7564kcal 7622kcal 7680kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7913kcal 7971kcal 8029kcal 8088kcal 8146kcal 8204kcal 8262kcal 8320kcal 8379kcal 8437kcal 8495kcal 8553kcal 8611kcal 8669kcal 8728kcal
部屋の片づけ全般 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1832kcal 1885kcal 1937kcal 1990kcal 2042kcal 2094kcal 2147kcal 2199kcal 2251kcal 2304kcal 2356kcal 2408kcal 2461kcal 2513kcal 2566kcal 2618kcal 2670kcal 2723kcal 2775kcal 2827kcal 2880kcal 2932kcal 2985kcal 3037kcal 3089kcal 3142kcal 3194kcal 3246kcal 3299kcal 3351kcal 3403kcal 3456kcal 3508kcal 3561kcal 3613kcal 3665kcal 3718kcal 3770kcal 3822kcal 3875kcal 3927kcal 3980kcal 4032kcal 4084kcal 4137kcal 4189kcal 4241kcal 4294kcal 4346kcal 4398kcal 4451kcal 4503kcal 4556kcal 4608kcal 4660kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4870kcal 4922kcal 4975kcal 5027kcal 5079kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5289kcal 5341kcal 5393kcal 5446kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5708kcal 5760kcal 5812kcal 5865kcal 5917kcal 5970kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6179kcal 6231kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6441kcal 6493kcal 6546kcal 6598kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6807kcal 6860kcal 6912kcal 6965kcal 7017kcal 7069kcal 7122kcal 7174kcal 7226kcal 7279kcal 7331kcal 7383kcal 7436kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7645kcal 7698kcal 7750kcal 7802kcal 7855kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2001kcal 2051kcal 2101kcal 2151kcal 2201kcal 2251kcal 2301kcal 2351kcal 2401kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3002kcal 3052kcal 3102kcal 3152kcal 3202kcal 3252kcal 3302kcal 3352kcal 3402kcal 3452kcal 3502kcal 3552kcal 3602kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4003kcal 4053kcal 4103kcal 4153kcal 4203kcal 4253kcal 4303kcal 4353kcal 4403kcal 4453kcal 4503kcal 4553kcal 4603kcal 4653kcal 4703kcal 4753kcal 4803kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5004kcal 5054kcal 5104kcal 5154kcal 5204kcal 5254kcal 5304kcal 5354kcal 5404kcal 5454kcal 5504kcal 5554kcal 5604kcal 5654kcal 5704kcal 5754kcal 5804kcal 5854kcal 5904kcal 5954kcal 6004kcal 6054kcal 6105kcal 6155kcal 6205kcal 6255kcal 6305kcal 6355kcal 6405kcal 6455kcal 6505kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6705kcal 6755kcal 6805kcal 6855kcal 6905kcal 6955kcal 7005kcal 7055kcal 7105kcal 7155kcal 7205kcal 7255kcal 7306kcal 7356kcal 7406kcal 7456kcal 7506kcal
ヨガ
パワー		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
筋トレ
腹筋運動		 1547kcal 1592kcal 1636kcal 1680kcal 1724kcal 1768kcal 1813kcal 1857kcal 1901kcal 1945kcal 1990kcal 2034kcal 2078kcal 2122kcal 2166kcal 2211kcal 2255kcal 2299kcal 2343kcal 2388kcal 2432kcal 2476kcal 2520kcal 2564kcal 2609kcal 2653kcal 2697kcal 2741kcal 2786kcal 2830kcal 2874kcal 2918kcal 2962kcal 3007kcal 3051kcal 3095kcal 3139kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3316kcal 3360kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3537kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3714kcal 3758kcal 3803kcal 3847kcal 3891kcal 3935kcal 3980kcal 4024kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4201kcal 4245kcal 4289kcal 4333kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4599kcal 4643kcal 4687kcal 4731kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4908kcal 4952kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5129kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5483kcal 5527kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5704kcal 5748kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6058kcal 6102kcal 6146kcal 6191kcal 6235kcal 6279kcal 6323kcal 6368kcal 6412kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6589kcal 6633kcal
筋トレ
背筋運動		 1547kcal 1592kcal 1636kcal 1680kcal 1724kcal 1768kcal 1813kcal 1857kcal 1901kcal 1945kcal 1990kcal 2034kcal 2078kcal 2122kcal 2166kcal 2211kcal 2255kcal 2299kcal 2343kcal 2388kcal 2432kcal 2476kcal 2520kcal 2564kcal 2609kcal 2653kcal 2697kcal 2741kcal 2786kcal 2830kcal 2874kcal 2918kcal 2962kcal 3007kcal 3051kcal 3095kcal 3139kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3316kcal 3360kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3537kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3714kcal 3758kcal 3803kcal 3847kcal 3891kcal 3935kcal 3980kcal 4024kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4201kcal 4245kcal 4289kcal 4333kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4599kcal 4643kcal 4687kcal 4731kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4908kcal 4952kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5129kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5483kcal 5527kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5704kcal 5748kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6058kcal 6102kcal 6146kcal 6191kcal 6235kcal 6279kcal 6323kcal 6368kcal 6412kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6589kcal 6633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1547kcal 1592kcal 1636kcal 1680kcal 1724kcal 1768kcal 1813kcal 1857kcal 1901kcal 1945kcal 1990kcal 2034kcal 2078kcal 2122kcal 2166kcal 2211kcal 2255kcal 2299kcal 2343kcal 2388kcal 2432kcal 2476kcal 2520kcal 2564kcal 2609kcal 2653kcal 2697kcal 2741kcal 2786kcal 2830kcal 2874kcal 2918kcal 2962kcal 3007kcal 3051kcal 3095kcal 3139kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3316kcal 3360kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3537kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3714kcal 3758kcal 3803kcal 3847kcal 3891kcal 3935kcal 3980kcal 4024kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4201kcal 4245kcal 4289kcal 4333kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4599kcal 4643kcal 4687kcal 4731kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4908kcal 4952kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5129kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5483kcal 5527kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5704kcal 5748kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6058kcal 6102kcal 6146kcal 6191kcal 6235kcal 6279kcal 6323kcal 6368kcal 6412kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6589kcal 6633kcal
筋トレ
懸垂		 1547kcal 1592kcal 1636kcal 1680kcal 1724kcal 1768kcal 1813kcal 1857kcal 1901kcal 1945kcal 1990kcal 2034kcal 2078kcal 2122kcal 2166kcal 2211kcal 2255kcal 2299kcal 2343kcal 2388kcal 2432kcal 2476kcal 2520kcal 2564kcal 2609kcal 2653kcal 2697kcal 2741kcal 2786kcal 2830kcal 2874kcal 2918kcal 2962kcal 3007kcal 3051kcal 3095kcal 3139kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3316kcal 3360kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3537kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3714kcal 3758kcal 3803kcal 3847kcal 3891kcal 3935kcal 3980kcal 4024kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4201kcal 4245kcal 4289kcal 4333kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4510kcal 4554kcal 4599kcal 4643kcal 4687kcal 4731kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4908kcal 4952kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5129kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5483kcal 5527kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5704kcal 5748kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6058kcal 6102kcal 6146kcal 6191kcal 6235kcal 6279kcal 6323kcal 6368kcal 6412kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6589kcal 6633kcal
トランポリン
ゆっくり		 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1547kcal 1588kcal 1629kcal 1669kcal 1710kcal 1751kcal 1792kcal 1832kcal 1873kcal 1914kcal 1955kcal 1995kcal 2036kcal 2077kcal 2118kcal 2158kcal 2199kcal 2240kcal 2280kcal 2321kcal 2362kcal 2403kcal 2443kcal 2484kcal 2525kcal 2566kcal 2606kcal 2647kcal 2688kcal 2728kcal 2769kcal 2810kcal 2851kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3054kcal 3095kcal 3136kcal 3177kcal 3217kcal 3258kcal 3299kcal 3339kcal 3380kcal 3421kcal 3462kcal 3502kcal 3543kcal 3584kcal 3625kcal 3665kcal 3706kcal 3747kcal 3788kcal 3828kcal 3869kcal 3910kcal 3950kcal 3991kcal 4032kcal 4073kcal 4113kcal 4154kcal 4195kcal 4236kcal 4276kcal 4317kcal 4358kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4561kcal 4602kcal 4643kcal 4684kcal 4724kcal 4765kcal 4806kcal 4847kcal 4887kcal 4928kcal 4969kcal 5009kcal 5050kcal 5091kcal 5132kcal 5172kcal 5213kcal 5254kcal 5295kcal 5335kcal 5376kcal 5417kcal 5457kcal 5498kcal 5539kcal 5580kcal 5620kcal 5661kcal 5702kcal 5743kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5946kcal 5987kcal 6028kcal 6068kcal 6109kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1547kcal 1588kcal 1629kcal 1669kcal 1710kcal 1751kcal 1792kcal 1832kcal 1873kcal 1914kcal 1955kcal 1995kcal 2036kcal 2077kcal 2118kcal 2158kcal 2199kcal 2240kcal 2280kcal 2321kcal 2362kcal 2403kcal 2443kcal 2484kcal 2525kcal 2566kcal 2606kcal 2647kcal 2688kcal 2728kcal 2769kcal 2810kcal 2851kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3054kcal 3095kcal 3136kcal 3177kcal 3217kcal 3258kcal 3299kcal 3339kcal 3380kcal 3421kcal 3462kcal 3502kcal 3543kcal 3584kcal 3625kcal 3665kcal 3706kcal 3747kcal 3788kcal 3828kcal 3869kcal 3910kcal 3950kcal 3991kcal 4032kcal 4073kcal 4113kcal 4154kcal 4195kcal 4236kcal 4276kcal 4317kcal 4358kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4561kcal 4602kcal 4643kcal 4684kcal 4724kcal 4765kcal 4806kcal 4847kcal 4887kcal 4928kcal 4969kcal 5009kcal 5050kcal 5091kcal 5132kcal 5172kcal 5213kcal 5254kcal 5295kcal 5335kcal 5376kcal 5417kcal 5457kcal 5498kcal 5539kcal 5580kcal 5620kcal 5661kcal 5702kcal 5743kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5946kcal 5987kcal 6028kcal 6068kcal 6109kcal
料理全般 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1547kcal 1588kcal 1629kcal 1669kcal 1710kcal 1751kcal 1792kcal 1832kcal 1873kcal 1914kcal 1955kcal 1995kcal 2036kcal 2077kcal 2118kcal 2158kcal 2199kcal 2240kcal 2280kcal 2321kcal 2362kcal 2403kcal 2443kcal 2484kcal 2525kcal 2566kcal 2606kcal 2647kcal 2688kcal 2728kcal 2769kcal 2810kcal 2851kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3054kcal 3095kcal 3136kcal 3177kcal 3217kcal 3258kcal 3299kcal 3339kcal 3380kcal 3421kcal 3462kcal 3502kcal 3543kcal 3584kcal 3625kcal 3665kcal 3706kcal 3747kcal 3788kcal 3828kcal 3869kcal 3910kcal 3950kcal 3991kcal 4032kcal 4073kcal 4113kcal 4154kcal 4195kcal 4236kcal 4276kcal 4317kcal 4358kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4561kcal 4602kcal 4643kcal 4684kcal 4724kcal 4765kcal 4806kcal 4847kcal 4887kcal 4928kcal 4969kcal 5009kcal 5050kcal 5091kcal 5132kcal 5172kcal 5213kcal 5254kcal 5295kcal 5335kcal 5376kcal 5417kcal 5457kcal 5498kcal 5539kcal 5580kcal 5620kcal 5661kcal 5702kcal 5743kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5946kcal 5987kcal 6028kcal 6068kcal 6109kcal
掃除機をかける 1344kcal 1382kcal 1420kcal 1459kcal 1497kcal 1536kcal 1574kcal 1612kcal 1651kcal 1689kcal 1728kcal 1766kcal 1804kcal 1843kcal 1881kcal 1920kcal 1958kcal 1996kcal 2035kcal 2073kcal 2112kcal 2150kcal 2189kcal 2227kcal 2265kcal 2304kcal 2342kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2496kcal 2534kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2688kcal 2726kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2880kcal 2918kcal 2957kcal 2995kcal 3033kcal 3072kcal 3110kcal 3149kcal 3187kcal 3225kcal 3264kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3456kcal 3494kcal 3533kcal 3571kcal 3609kcal 3648kcal 3686kcal 3725kcal 3763kcal 3801kcal 3840kcal 3878kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4147kcal 4186kcal 4224kcal 4262kcal 4301kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4454kcal 4493kcal 4531kcal 4570kcal 4608kcal 4646kcal 4685kcal 4723kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4877kcal 4915kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5069kcal 5107kcal 5146kcal 5184kcal 5222kcal 5261kcal 5299kcal 5338kcal 5376kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5645kcal 5683kcal 5722kcal 5760kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
体をよく動かす仕事 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
皿洗い 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
ヨガ
ハタ		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1018kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1251kcal 1280kcal 1309kcal 1338kcal 1367kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1571kcal 1600kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1978kcal 2007kcal 2036kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2182kcal 2211kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2327kcal 2356kcal 2385kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2647kcal 2676kcal 2705kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2938kcal 2967kcal 2996kcal 3025kcal 3054kcal 3083kcal 3113kcal 3142kcal 3171kcal 3200kcal 3229kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3433kcal 3462kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3956kcal 3985kcal 4014kcal 4044kcal 4073kcal 4102kcal 4131kcal 4160kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal 4334kcal 4364kcal
自動車を運転 1018kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1251kcal 1280kcal 1309kcal 1338kcal 1367kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1571kcal 1600kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1978kcal 2007kcal 2036kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2182kcal 2211kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2327kcal 2356kcal 2385kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2647kcal 2676kcal 2705kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2938kcal 2967kcal 2996kcal 3025kcal 3054kcal 3083kcal 3113kcal 3142kcal 3171kcal 3200kcal 3229kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3433kcal 3462kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3956kcal 3985kcal 4014kcal 4044kcal 4073kcal 4102kcal 4131kcal 4160kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal 4334kcal 4364kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
風呂でシャワー 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
トイレ 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
立って仕事をする 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
風呂で入浴 610kcal 628kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 715kcal 733kcal 750kcal 768kcal 785kcal 802kcal 820kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 907kcal 925kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1064kcal 1082kcal 1099kcal 1117kcal 1134kcal 1152kcal 1169kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1274kcal 1291kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1431kcal 1448kcal 1466kcal 1483kcal 1501kcal 1518kcal 1536kcal 1553kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1745kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1885kcal 1902kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2059kcal 2077kcal 2094kcal 2112kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2234kcal 2251kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal
デスクワーク 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal 2239kcal 2254kcal 2269kcal
電車バスに乗車 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal 2239kcal 2254kcal 2269kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ