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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 932kcal 959kcal 985kcal 1012kcal 1039kcal 1065kcal 1092kcal 1119kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1651kcal 1678kcal 1705kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2344kcal 2371kcal 2397kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2557kcal 2584kcal 2611kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2717kcal 2744kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3090kcal 3117kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3463kcal 3490kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3623kcal 3650kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3756kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3969kcal 3996kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1119kcal 1151kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1438kcal 1470kcal 1502kcal 1534kcal 1566kcal 1598kcal 1630kcal 1662kcal 1694kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1603kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1787kcal 1833kcal 1878kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2062kcal 2108kcal 2153kcal 2199kcal 2245kcal 2291kcal 2337kcal 2383kcal 2428kcal 2474kcal 2520kcal 2566kcal 2612kcal 2657kcal 2703kcal 2749kcal 2795kcal 2841kcal 2887kcal 2932kcal 2978kcal 3024kcal 3070kcal 3116kcal 3162kcal 3207kcal 3253kcal 3299kcal 3345kcal 3391kcal 3437kcal 3482kcal 3528kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3712kcal 3757kcal 3803kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3986kcal 4032kcal 4078kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4261kcal 4307kcal 4353kcal 4399kcal 4445kcal 4491kcal 4536kcal 4582kcal 4628kcal 4674kcal 4720kcal 4766kcal 4811kcal 4857kcal 4903kcal 4949kcal 4995kcal 5040kcal 5086kcal 5132kcal 5178kcal 5224kcal 5270kcal 5315kcal 5361kcal 5407kcal 5453kcal 5499kcal 5545kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5774kcal 5820kcal 5865kcal 5911kcal 5957kcal 6003kcal 6049kcal 6095kcal 6140kcal 6186kcal 6232kcal 6278kcal 6324kcal 6369kcal 6415kcal 6461kcal 6507kcal 6553kcal 6599kcal 6644kcal 6690kcal 6736kcal 6782kcal 6828kcal 6874kcal
山登り 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3921kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4945kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5541kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5882kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6223kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6565kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6906kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7247kcal 7332kcal 7417kcal 7502kcal 7588kcal 7673kcal 7758kcal 7843kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8184kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8526kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8867kcal 8952kcal 9037kcal 9122kcal 9208kcal 9293kcal 9378kcal 9463kcal 9549kcal 9634kcal 9719kcal 9804kcal 9890kcal 9975kcal 10060kcal 10145kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10486kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10828kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11169kcal 11254kcal 11339kcal 11424kcal 11510kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12106kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3921kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4945kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5541kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5882kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6223kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6565kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6906kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7247kcal 7332kcal 7417kcal 7502kcal 7588kcal 7673kcal 7758kcal 7843kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8184kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8526kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8867kcal 8952kcal 9037kcal 9122kcal 9208kcal 9293kcal 9378kcal 9463kcal 9549kcal 9634kcal 9719kcal 9804kcal 9890kcal 9975kcal 10060kcal 10145kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10486kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10828kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11169kcal 11254kcal 11339kcal 11424kcal 11510kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12106kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3282kcal 3376kcal 3470kcal 3563kcal 3657kcal 3751kcal 3845kcal 3939kcal 4032kcal 4126kcal 4220kcal 4314kcal 4407kcal 4501kcal 4595kcal 4689kcal 4783kcal 4876kcal 4970kcal 5064kcal 5158kcal 5252kcal 5345kcal 5439kcal 5533kcal 5627kcal 5720kcal 5814kcal 5908kcal 6002kcal 6096kcal 6189kcal 6283kcal 6377kcal 6471kcal 6565kcal 6658kcal 6752kcal 6846kcal 6940kcal 7033kcal 7127kcal 7221kcal 7315kcal 7409kcal 7502kcal 7596kcal 7690kcal 7784kcal 7878kcal 7971kcal 8065kcal 8159kcal 8253kcal 8346kcal 8440kcal 8534kcal 8628kcal 8722kcal 8815kcal 8909kcal 9003kcal 9097kcal 9191kcal 9284kcal 9378kcal 9472kcal 9566kcal 9659kcal 9753kcal 9847kcal 9941kcal 10035kcal 10128kcal 10222kcal 10316kcal 10410kcal 10504kcal 10597kcal 10691kcal 10785kcal 10879kcal 10972kcal 11066kcal 11160kcal 11254kcal 11348kcal 11441kcal 11535kcal 11629kcal 11723kcal 11817kcal 11910kcal 12004kcal 12098kcal 12192kcal 12285kcal 12379kcal 12473kcal 12567kcal 12661kcal 12754kcal 12848kcal 12942kcal 13036kcal 13130kcal 13223kcal 13317kcal 13411kcal 13505kcal 13598kcal 13692kcal 13786kcal 13880kcal 13974kcal 14067kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4401kcal 4527kcal 4653kcal 4778kcal 4904kcal 5030kcal 5156kcal 5281kcal 5407kcal 5533kcal 5659kcal 5784kcal 5910kcal 6036kcal 6162kcal 6287kcal 6413kcal 6539kcal 6665kcal 6790kcal 6916kcal 7042kcal 7168kcal 7293kcal 7419kcal 7545kcal 7671kcal 7797kcal 7922kcal 8048kcal 8174kcal 8300kcal 8425kcal 8551kcal 8677kcal 8803kcal 8928kcal 9054kcal 9180kcal 9306kcal 9431kcal 9557kcal 9683kcal 9809kcal 9934kcal 10060kcal 10186kcal 10312kcal 10437kcal 10563kcal 10689kcal 10815kcal 10940kcal 11066kcal 11192kcal 11318kcal 11444kcal 11569kcal 11695kcal 11821kcal 11947kcal 12072kcal 12198kcal 12324kcal 12450kcal 12575kcal 12701kcal 12827kcal 12953kcal 13078kcal 13204kcal 13330kcal 13456kcal 13581kcal 13707kcal 13833kcal 13959kcal 14084kcal 14210kcal 14336kcal 14462kcal 14587kcal 14713kcal 14839kcal 14965kcal 15091kcal 15216kcal 15342kcal 15468kcal 15594kcal 15719kcal 15845kcal 15971kcal 16097kcal 16222kcal 16348kcal 16474kcal 16600kcal 16725kcal 16851kcal 16977kcal 17103kcal 17228kcal 17354kcal 17480kcal 17606kcal 17731kcal 17857kcal 17983kcal 18109kcal 18234kcal 18360kcal 18486kcal 18612kcal 18738kcal 18863kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4588kcal 4719kcal 4850kcal 4981kcal 5112kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6030kcal 6161kcal 6292kcal 6423kcal 6554kcal 6685kcal 6816kcal 6947kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7603kcal 7734kcal 7865kcal 7996kcal 8127kcal 8258kcal 8389kcal 8520kcal 8651kcal 8782kcal 8913kcal 9045kcal 9176kcal 9307kcal 9438kcal 9569kcal 9700kcal 9831kcal 9962kcal 10093kcal 10224kcal 10355kcal 10486kcal 10618kcal 10749kcal 10880kcal 11011kcal 11142kcal 11273kcal 11404kcal 11535kcal 11666kcal 11797kcal 11928kcal 12060kcal 12191kcal 12322kcal 12453kcal 12584kcal 12715kcal 12846kcal 12977kcal 13108kcal 13239kcal 13370kcal 13501kcal 13633kcal 13764kcal 13895kcal 14026kcal 14157kcal 14288kcal 14419kcal 14550kcal 14681kcal 14812kcal 14943kcal 15075kcal 15206kcal 15337kcal 15468kcal 15599kcal 15730kcal 15861kcal 15992kcal 16123kcal 16254kcal 16385kcal 16516kcal 16648kcal 16779kcal 16910kcal 17041kcal 17172kcal 17303kcal 17434kcal 17565kcal 17696kcal 17827kcal 17958kcal 18090kcal 18221kcal 18352kcal 18483kcal 18614kcal 18745kcal 18876kcal 19007kcal 19138kcal 19269kcal 19400kcal 19532kcal 19663kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1976kcal 2033kcal 2089kcal 2146kcal 2202kcal 2259kcal 2315kcal 2372kcal 2428kcal 2485kcal 2541kcal 2598kcal 2654kcal 2711kcal 2767kcal 2824kcal 2880kcal 2937kcal 2993kcal 3050kcal 3106kcal 3163kcal 3219kcal 3276kcal 3332kcal 3389kcal 3445kcal 3502kcal 3558kcal 3615kcal 3671kcal 3727kcal 3784kcal 3840kcal 3897kcal 3953kcal 4010kcal 4066kcal 4123kcal 4179kcal 4236kcal 4292kcal 4349kcal 4405kcal 4462kcal 4518kcal 4575kcal 4631kcal 4688kcal 4744kcal 4801kcal 4857kcal 4914kcal 4970kcal 5027kcal 5083kcal 5140kcal 5196kcal 5253kcal 5309kcal 5366kcal 5422kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5648kcal 5704kcal 5761kcal 5817kcal 5874kcal 5930kcal 5987kcal 6043kcal 6100kcal 6156kcal 6213kcal 6269kcal 6326kcal 6382kcal 6439kcal 6495kcal 6552kcal 6608kcal 6665kcal 6721kcal 6778kcal 6834kcal 6891kcal 6947kcal 7004kcal 7060kcal 7117kcal 7173kcal 7230kcal 7286kcal 7343kcal 7399kcal 7455kcal 7512kcal 7568kcal 7625kcal 7681kcal 7738kcal 7794kcal 7851kcal 7907kcal 7964kcal 8020kcal 8077kcal 8133kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8359kcal 8416kcal 8472kcal
水泳
(普通:全般)		 3096kcal 3184kcal 3272kcal 3361kcal 3449kcal 3538kcal 3626kcal 3715kcal 3803kcal 3892kcal 3980kcal 4069kcal 4157kcal 4245kcal 4334kcal 4422kcal 4511kcal 4599kcal 4688kcal 4776kcal 4865kcal 4953kcal 5042kcal 5130kcal 5218kcal 5307kcal 5395kcal 5484kcal 5572kcal 5661kcal 5749kcal 5838kcal 5926kcal 6015kcal 6103kcal 6192kcal 6280kcal 6368kcal 6457kcal 6545kcal 6634kcal 6722kcal 6811kcal 6899kcal 6988kcal 7076kcal 7165kcal 7253kcal 7341kcal 7430kcal 7518kcal 7607kcal 7695kcal 7784kcal 7872kcal 7961kcal 8049kcal 8138kcal 8226kcal 8314kcal 8403kcal 8491kcal 8580kcal 8668kcal 8757kcal 8845kcal 8934kcal 9022kcal 9111kcal 9199kcal 9288kcal 9376kcal 9464kcal 9553kcal 9641kcal 9730kcal 9818kcal 9907kcal 9995kcal 10084kcal 10172kcal 10261kcal 10349kcal 10437kcal 10526kcal 10614kcal 10703kcal 10791kcal 10880kcal 10968kcal 11057kcal 11145kcal 11234kcal 11322kcal 11410kcal 11499kcal 11587kcal 11676kcal 11764kcal 11853kcal 11941kcal 12030kcal 12118kcal 12207kcal 12295kcal 12384kcal 12472kcal 12560kcal 12649kcal 12737kcal 12826kcal 12914kcal 13003kcal 13091kcal 13180kcal 13268kcal
水泳
(速め:全般)		 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
水泳
(バタフライ)		 5147kcal 5294kcal 5441kcal 5588kcal 5735kcal 5882kcal 6030kcal 6177kcal 6324kcal 6471kcal 6618kcal 6765kcal 6912kcal 7059kcal 7206kcal 7353kcal 7500kcal 7647kcal 7794kcal 7941kcal 8089kcal 8236kcal 8383kcal 8530kcal 8677kcal 8824kcal 8971kcal 9118kcal 9265kcal 9412kcal 9559kcal 9706kcal 9853kcal 10000kcal 10148kcal 10295kcal 10442kcal 10589kcal 10736kcal 10883kcal 11030kcal 11177kcal 11324kcal 11471kcal 11618kcal 11765kcal 11912kcal 12060kcal 12207kcal 12354kcal 12501kcal 12648kcal 12795kcal 12942kcal 13089kcal 13236kcal 13383kcal 13530kcal 13677kcal 13824kcal 13971kcal 14119kcal 14266kcal 14413kcal 14560kcal 14707kcal 14854kcal 15001kcal 15148kcal 15295kcal 15442kcal 15589kcal 15736kcal 15883kcal 16031kcal 16178kcal 16325kcal 16472kcal 16619kcal 16766kcal 16913kcal 17060kcal 17207kcal 17354kcal 17501kcal 17648kcal 17795kcal 17942kcal 18090kcal 18237kcal 18384kcal 18531kcal 18678kcal 18825kcal 18972kcal 19119kcal 19266kcal 19413kcal 19560kcal 19707kcal 19854kcal 20001kcal 20149kcal 20296kcal 20443kcal 20590kcal 20737kcal 20884kcal 21031kcal 21178kcal 21325kcal 21472kcal 21619kcal 21766kcal 21913kcal 22061kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3921kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4945kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5541kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5882kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6223kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6565kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6906kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7247kcal 7332kcal 7417kcal 7502kcal 7588kcal 7673kcal 7758kcal 7843kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8184kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8526kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8867kcal 8952kcal 9037kcal 9122kcal 9208kcal 9293kcal 9378kcal 9463kcal 9549kcal 9634kcal 9719kcal 9804kcal 9890kcal 9975kcal 10060kcal 10145kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10486kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10828kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11169kcal 11254kcal 11339kcal 11424kcal 11510kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12106kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1417kcal 1457kcal 1498kcal 1538kcal 1579kcal 1619kcal 1660kcal 1700kcal 1741kcal 1781kcal 1822kcal 1862kcal 1903kcal 1943kcal 1984kcal 2024kcal 2065kcal 2105kcal 2146kcal 2186kcal 2227kcal 2267kcal 2308kcal 2348kcal 2389kcal 2429kcal 2470kcal 2510kcal 2551kcal 2591kcal 2632kcal 2672kcal 2713kcal 2753kcal 2794kcal 2834kcal 2875kcal 2915kcal 2956kcal 2996kcal 3037kcal 3077kcal 3118kcal 3158kcal 3199kcal 3239kcal 3280kcal 3320kcal 3361kcal 3401kcal 3442kcal 3482kcal 3523kcal 3563kcal 3604kcal 3644kcal 3685kcal 3725kcal 3766kcal 3806kcal 3847kcal 3887kcal 3928kcal 3968kcal 4009kcal 4049kcal 4090kcal 4130kcal 4171kcal 4211kcal 4252kcal 4292kcal 4333kcal 4373kcal 4414kcal 4454kcal 4495kcal 4535kcal 4576kcal 4616kcal 4657kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4859kcal 4900kcal 4940kcal 4981kcal 5021kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5224kcal 5264kcal 5305kcal 5345kcal 5386kcal 5426kcal 5467kcal 5507kcal 5548kcal 5588kcal 5629kcal 5669kcal 5710kcal 5750kcal 5791kcal 5831kcal 5872kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6074kcal
筋トレ
背筋運動		 1417kcal 1457kcal 1498kcal 1538kcal 1579kcal 1619kcal 1660kcal 1700kcal 1741kcal 1781kcal 1822kcal 1862kcal 1903kcal 1943kcal 1984kcal 2024kcal 2065kcal 2105kcal 2146kcal 2186kcal 2227kcal 2267kcal 2308kcal 2348kcal 2389kcal 2429kcal 2470kcal 2510kcal 2551kcal 2591kcal 2632kcal 2672kcal 2713kcal 2753kcal 2794kcal 2834kcal 2875kcal 2915kcal 2956kcal 2996kcal 3037kcal 3077kcal 3118kcal 3158kcal 3199kcal 3239kcal 3280kcal 3320kcal 3361kcal 3401kcal 3442kcal 3482kcal 3523kcal 3563kcal 3604kcal 3644kcal 3685kcal 3725kcal 3766kcal 3806kcal 3847kcal 3887kcal 3928kcal 3968kcal 4009kcal 4049kcal 4090kcal 4130kcal 4171kcal 4211kcal 4252kcal 4292kcal 4333kcal 4373kcal 4414kcal 4454kcal 4495kcal 4535kcal 4576kcal 4616kcal 4657kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4859kcal 4900kcal 4940kcal 4981kcal 5021kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5224kcal 5264kcal 5305kcal 5345kcal 5386kcal 5426kcal 5467kcal 5507kcal 5548kcal 5588kcal 5629kcal 5669kcal 5710kcal 5750kcal 5791kcal 5831kcal 5872kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1417kcal 1457kcal 1498kcal 1538kcal 1579kcal 1619kcal 1660kcal 1700kcal 1741kcal 1781kcal 1822kcal 1862kcal 1903kcal 1943kcal 1984kcal 2024kcal 2065kcal 2105kcal 2146kcal 2186kcal 2227kcal 2267kcal 2308kcal 2348kcal 2389kcal 2429kcal 2470kcal 2510kcal 2551kcal 2591kcal 2632kcal 2672kcal 2713kcal 2753kcal 2794kcal 2834kcal 2875kcal 2915kcal 2956kcal 2996kcal 3037kcal 3077kcal 3118kcal 3158kcal 3199kcal 3239kcal 3280kcal 3320kcal 3361kcal 3401kcal 3442kcal 3482kcal 3523kcal 3563kcal 3604kcal 3644kcal 3685kcal 3725kcal 3766kcal 3806kcal 3847kcal 3887kcal 3928kcal 3968kcal 4009kcal 4049kcal 4090kcal 4130kcal 4171kcal 4211kcal 4252kcal 4292kcal 4333kcal 4373kcal 4414kcal 4454kcal 4495kcal 4535kcal 4576kcal 4616kcal 4657kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4859kcal 4900kcal 4940kcal 4981kcal 5021kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5224kcal 5264kcal 5305kcal 5345kcal 5386kcal 5426kcal 5467kcal 5507kcal 5548kcal 5588kcal 5629kcal 5669kcal 5710kcal 5750kcal 5791kcal 5831kcal 5872kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6074kcal
筋トレ
懸垂		 1417kcal 1457kcal 1498kcal 1538kcal 1579kcal 1619kcal 1660kcal 1700kcal 1741kcal 1781kcal 1822kcal 1862kcal 1903kcal 1943kcal 1984kcal 2024kcal 2065kcal 2105kcal 2146kcal 2186kcal 2227kcal 2267kcal 2308kcal 2348kcal 2389kcal 2429kcal 2470kcal 2510kcal 2551kcal 2591kcal 2632kcal 2672kcal 2713kcal 2753kcal 2794kcal 2834kcal 2875kcal 2915kcal 2956kcal 2996kcal 3037kcal 3077kcal 3118kcal 3158kcal 3199kcal 3239kcal 3280kcal 3320kcal 3361kcal 3401kcal 3442kcal 3482kcal 3523kcal 3563kcal 3604kcal 3644kcal 3685kcal 3725kcal 3766kcal 3806kcal 3847kcal 3887kcal 3928kcal 3968kcal 4009kcal 4049kcal 4090kcal 4130kcal 4171kcal 4211kcal 4252kcal 4292kcal 4333kcal 4373kcal 4414kcal 4454kcal 4495kcal 4535kcal 4576kcal 4616kcal 4657kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4859kcal 4900kcal 4940kcal 4981kcal 5021kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5224kcal 5264kcal 5305kcal 5345kcal 5386kcal 5426kcal 5467kcal 5507kcal 5548kcal 5588kcal 5629kcal 5669kcal 5710kcal 5750kcal 5791kcal 5831kcal 5872kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6074kcal
筋トレ
スクワット		 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
ヨガ
ハタ		 1119kcal 1151kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1438kcal 1470kcal 1502kcal 1534kcal 1566kcal 1598kcal 1630kcal 1662kcal 1694kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal
ヨガ
パワー		 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2515kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3197kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5456kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5797kcal 5840kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal
ダンス
ゆっくり		 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
ダンス
普通		 2722kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3111kcal 3189kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3500kcal 3578kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3889kcal 3967kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4278kcal 4356kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4667kcal 4745kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5056kcal 5134kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5445kcal 5523kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5834kcal 5912kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6223kcal 6301kcal 6379kcal 6457kcal 6535kcal 6612kcal 6690kcal 6768kcal 6846kcal 6924kcal 7001kcal 7079kcal 7157kcal 7235kcal 7313kcal 7390kcal 7468kcal 7546kcal 7624kcal 7702kcal 7779kcal 7857kcal 7935kcal 8013kcal 8091kcal 8168kcal 8246kcal 8324kcal 8402kcal 8480kcal 8557kcal 8635kcal 8713kcal 8791kcal 8869kcal 8946kcal 9024kcal 9102kcal 9180kcal 9258kcal 9335kcal 9413kcal 9491kcal 9569kcal 9647kcal 9724kcal 9802kcal 9880kcal 9958kcal 10036kcal 10113kcal 10191kcal 10269kcal 10347kcal 10425kcal 10502kcal 10580kcal 10658kcal 10736kcal 10814kcal 10891kcal 10969kcal 11047kcal 11125kcal 11203kcal 11280kcal 11358kcal 11436kcal 11514kcal 11592kcal 11669kcal
ダンス
激しい		 3357kcal 3453kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3932kcal 4028kcal 4124kcal 4220kcal 4316kcal 4412kcal 4508kcal 4604kcal 4699kcal 4795kcal 4891kcal 4987kcal 5083kcal 5179kcal 5275kcal 5371kcal 5467kcal 5563kcal 5659kcal 5755kcal 5850kcal 5946kcal 6042kcal 6138kcal 6234kcal 6330kcal 6426kcal 6522kcal 6618kcal 6714kcal 6810kcal 6906kcal 7001kcal 7097kcal 7193kcal 7289kcal 7385kcal 7481kcal 7577kcal 7673kcal 7769kcal 7865kcal 7961kcal 8057kcal 8152kcal 8248kcal 8344kcal 8440kcal 8536kcal 8632kcal 8728kcal 8824kcal 8920kcal 9016kcal 9112kcal 9208kcal 9303kcal 9399kcal 9495kcal 9591kcal 9687kcal 9783kcal 9879kcal 9975kcal 10071kcal 10167kcal 10263kcal 10359kcal 10455kcal 10550kcal 10646kcal 10742kcal 10838kcal 10934kcal 11030kcal 11126kcal 11222kcal 11318kcal 11414kcal 11510kcal 11606kcal 11701kcal 11797kcal 11893kcal 11989kcal 12085kcal 12181kcal 12277kcal 12373kcal 12469kcal 12565kcal 12661kcal 12757kcal 12852kcal 12948kcal 13044kcal 13140kcal 13236kcal 13332kcal 13428kcal 13524kcal 13620kcal 13716kcal 13812kcal 13908kcal 14003kcal 14099kcal 14195kcal 14291kcal 14387kcal
踏み台昇降 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
トランポリン
ゆっくり		 1305kcal 1342kcal 1380kcal 1417kcal 1454kcal 1492kcal 1529kcal 1566kcal 1603kcal 1641kcal 1678kcal 1715kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1865kcal 1902kcal 1939kcal 1976kcal 2014kcal 2051kcal 2088kcal 2126kcal 2163kcal 2200kcal 2238kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2387kcal 2424kcal 2461kcal 2499kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2648kcal 2685kcal 2722kcal 2760kcal 2797kcal 2834kcal 2872kcal 2909kcal 2946kcal 2984kcal 3021kcal 3058kcal 3096kcal 3133kcal 3170kcal 3207kcal 3245kcal 3282kcal 3319kcal 3357kcal 3394kcal 3431kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3730kcal 3767kcal 3804kcal 3842kcal 3879kcal 3916kcal 3953kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4103kcal 4140kcal 4177kcal 4215kcal 4252kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4401kcal 4438kcal 4476kcal 4513kcal 4550kcal 4588kcal 4625kcal 4662kcal 4699kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4923kcal 4961kcal 4998kcal 5035kcal 5072kcal 5110kcal 5147kcal 5184kcal 5222kcal 5259kcal 5296kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5483kcal 5520kcal 5557kcal 5595kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1966kcal 2014kcal 2062kcal 2110kcal 2158kcal 2206kcal 2254kcal 2302kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2925kcal 2973kcal 3021kcal 3069kcal 3117kcal 3165kcal 3213kcal 3261kcal 3309kcal 3357kcal 3405kcal 3453kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3884kcal 3932kcal 3980kcal 4028kcal 4076kcal 4124kcal 4172kcal 4220kcal 4268kcal 4316kcal 4364kcal 4412kcal 4460kcal 4508kcal 4556kcal 4604kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4987kcal 5035kcal 5083kcal 5131kcal 5179kcal 5227kcal 5275kcal 5323kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5611kcal 5659kcal 5707kcal 5755kcal 5803kcal 5850kcal 5898kcal 5946kcal 5994kcal 6042kcal 6090kcal 6138kcal 6186kcal 6234kcal 6282kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6474kcal 6522kcal 6570kcal 6618kcal 6666kcal 6714kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6954kcal 7001kcal 7049kcal 7097kcal 7145kcal 7193kcal
HIIT
ジャンプなし		 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
HIIT
ジャンプあり		 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3921kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4945kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5541kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5882kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6223kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6565kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6906kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7247kcal 7332kcal 7417kcal 7502kcal 7588kcal 7673kcal 7758kcal 7843kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8184kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8526kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8867kcal 8952kcal 9037kcal 9122kcal 9208kcal 9293kcal 9378kcal 9463kcal 9549kcal 9634kcal 9719kcal 9804kcal 9890kcal 9975kcal 10060kcal 10145kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10486kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10828kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11169kcal 11254kcal 11339kcal 11424kcal 11510kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12106kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1119kcal 1151kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1438kcal 1470kcal 1502kcal 1534kcal 1566kcal 1598kcal 1630kcal 1662kcal 1694kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal
料理全般 1305kcal 1342kcal 1380kcal 1417kcal 1454kcal 1492kcal 1529kcal 1566kcal 1603kcal 1641kcal 1678kcal 1715kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1865kcal 1902kcal 1939kcal 1976kcal 2014kcal 2051kcal 2088kcal 2126kcal 2163kcal 2200kcal 2238kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2387kcal 2424kcal 2461kcal 2499kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2648kcal 2685kcal 2722kcal 2760kcal 2797kcal 2834kcal 2872kcal 2909kcal 2946kcal 2984kcal 3021kcal 3058kcal 3096kcal 3133kcal 3170kcal 3207kcal 3245kcal 3282kcal 3319kcal 3357kcal 3394kcal 3431kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3730kcal 3767kcal 3804kcal 3842kcal 3879kcal 3916kcal 3953kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4103kcal 4140kcal 4177kcal 4215kcal 4252kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4401kcal 4438kcal 4476kcal 4513kcal 4550kcal 4588kcal 4625kcal 4662kcal 4699kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4923kcal 4961kcal 4998kcal 5035kcal 5072kcal 5110kcal 5147kcal 5184kcal 5222kcal 5259kcal 5296kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5483kcal 5520kcal 5557kcal 5595kcal
掃除機をかける 1230kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1406kcal 1441kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1617kcal 1652kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1828kcal 1863kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2039kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2215kcal 2250kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2426kcal 2461kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2637kcal 2672kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2813kcal 2848kcal 2883kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3024kcal 3059kcal 3094kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3235kcal 3270kcal 3305kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3446kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3587kcal 3622kcal 3657kcal 3692kcal 3727kcal 3763kcal 3798kcal 3833kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4044kcal 4079kcal 4114kcal 4150kcal 4185kcal 4220kcal 4255kcal 4290kcal 4325kcal 4361kcal 4396kcal 4431kcal 4466kcal 4501kcal 4536kcal 4572kcal 4607kcal 4642kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4783kcal 4818kcal 4853kcal 4888kcal 4923kcal 4958kcal 4994kcal 5029kcal 5064kcal 5099kcal 5134kcal 5169kcal 5205kcal 5240kcal 5275kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1305kcal 1342kcal 1380kcal 1417kcal 1454kcal 1492kcal 1529kcal 1566kcal 1603kcal 1641kcal 1678kcal 1715kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1865kcal 1902kcal 1939kcal 1976kcal 2014kcal 2051kcal 2088kcal 2126kcal 2163kcal 2200kcal 2238kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2387kcal 2424kcal 2461kcal 2499kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2648kcal 2685kcal 2722kcal 2760kcal 2797kcal 2834kcal 2872kcal 2909kcal 2946kcal 2984kcal 3021kcal 3058kcal 3096kcal 3133kcal 3170kcal 3207kcal 3245kcal 3282kcal 3319kcal 3357kcal 3394kcal 3431kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3730kcal 3767kcal 3804kcal 3842kcal 3879kcal 3916kcal 3953kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4103kcal 4140kcal 4177kcal 4215kcal 4252kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4401kcal 4438kcal 4476kcal 4513kcal 4550kcal 4588kcal 4625kcal 4662kcal 4699kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4923kcal 4961kcal 4998kcal 5035kcal 5072kcal 5110kcal 5147kcal 5184kcal 5222kcal 5259kcal 5296kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5483kcal 5520kcal 5557kcal 5595kcal
部屋の片づけ全般 1790kcal 1841kcal 1892kcal 1943kcal 1995kcal 2046kcal 2097kcal 2148kcal 2199kcal 2250kcal 2302kcal 2353kcal 2404kcal 2455kcal 2506kcal 2557kcal 2608kcal 2660kcal 2711kcal 2762kcal 2813kcal 2864kcal 2915kcal 2967kcal 3018kcal 3069kcal 3120kcal 3171kcal 3222kcal 3273kcal 3325kcal 3376kcal 3427kcal 3478kcal 3529kcal 3580kcal 3632kcal 3683kcal 3734kcal 3785kcal 3836kcal 3887kcal 3939kcal 3990kcal 4041kcal 4092kcal 4143kcal 4194kcal 4245kcal 4297kcal 4348kcal 4399kcal 4450kcal 4501kcal 4552kcal 4604kcal 4655kcal 4706kcal 4757kcal 4808kcal 4859kcal 4910kcal 4962kcal 5013kcal 5064kcal 5115kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5371kcal 5422kcal 5473kcal 5524kcal 5576kcal 5627kcal 5678kcal 5729kcal 5780kcal 5831kcal 5882kcal 5934kcal 5985kcal 6036kcal 6087kcal 6138kcal 6189kcal 6241kcal 6292kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6547kcal 6599kcal 6650kcal 6701kcal 6752kcal 6803kcal 6854kcal 6906kcal 6957kcal 7008kcal 7059kcal 7110kcal 7161kcal 7212kcal 7264kcal 7315kcal 7366kcal 7417kcal 7468kcal 7519kcal 7571kcal 7622kcal 7673kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal
トイレ 671kcal 690kcal 709kcal 728kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 824kcal 844kcal 863kcal 882kcal 901kcal 920kcal 939kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1477kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1573kcal 1592kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1899kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2091kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2628kcal 2647kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2839kcal 2858kcal 2877kcal
風呂でシャワー 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal
風呂で入浴 559kcal 575kcal 591kcal 607kcal 623kcal 639kcal 655kcal 671kcal 687kcal 703kcal 719kcal 735kcal 751kcal 767kcal 783kcal 799kcal 815kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal 2397kcal
デスクワーク 484kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 678kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 775kcal 789kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 955kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1537kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal
立って仕事をする 671kcal 690kcal 709kcal 728kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 824kcal 844kcal 863kcal 882kcal 901kcal 920kcal 939kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1477kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1573kcal 1592kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1899kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2091kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2628kcal 2647kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2839kcal 2858kcal 2877kcal
体をよく動かす仕事 1119kcal 1151kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1438kcal 1470kcal 1502kcal 1534kcal 1566kcal 1598kcal 1630kcal 1662kcal 1694kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal
電車バスに乗車 484kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 678kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 775kcal 789kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 955kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1537kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal
自動車を運転 932kcal 959kcal 985kcal 1012kcal 1039kcal 1065kcal 1092kcal 1119kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1651kcal 1678kcal 1705kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2344kcal 2371kcal 2397kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2557kcal 2584kcal 2611kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2717kcal 2744kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3090kcal 3117kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3463kcal 3490kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3623kcal 3650kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3756kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3969kcal 3996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5147kcal 5294kcal 5441kcal 5588kcal 5735kcal 5882kcal 6030kcal 6177kcal 6324kcal 6471kcal 6618kcal 6765kcal 6912kcal 7059kcal 7206kcal 7353kcal 7500kcal 7647kcal 7794kcal 7941kcal 8089kcal 8236kcal 8383kcal 8530kcal 8677kcal 8824kcal 8971kcal 9118kcal 9265kcal 9412kcal 9559kcal 9706kcal 9853kcal 10000kcal 10148kcal 10295kcal 10442kcal 10589kcal 10736kcal 10883kcal 11030kcal 11177kcal 11324kcal 11471kcal 11618kcal 11765kcal 11912kcal 12060kcal 12207kcal 12354kcal 12501kcal 12648kcal 12795kcal 12942kcal 13089kcal 13236kcal 13383kcal 13530kcal 13677kcal 13824kcal 13971kcal 14119kcal 14266kcal 14413kcal 14560kcal 14707kcal 14854kcal 15001kcal 15148kcal 15295kcal 15442kcal 15589kcal 15736kcal 15883kcal 16031kcal 16178kcal 16325kcal 16472kcal 16619kcal 16766kcal 16913kcal 17060kcal 17207kcal 17354kcal 17501kcal 17648kcal 17795kcal 17942kcal 18090kcal 18237kcal 18384kcal 18531kcal 18678kcal 18825kcal 18972kcal 19119kcal 19266kcal 19413kcal 19560kcal 19707kcal 19854kcal 20001kcal 20149kcal 20296kcal 20443kcal 20590kcal 20737kcal 20884kcal 21031kcal 21178kcal 21325kcal 21472kcal 21619kcal 21766kcal 21913kcal 22061kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4588kcal 4719kcal 4850kcal 4981kcal 5112kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6030kcal 6161kcal 6292kcal 6423kcal 6554kcal 6685kcal 6816kcal 6947kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7603kcal 7734kcal 7865kcal 7996kcal 8127kcal 8258kcal 8389kcal 8520kcal 8651kcal 8782kcal 8913kcal 9045kcal 9176kcal 9307kcal 9438kcal 9569kcal 9700kcal 9831kcal 9962kcal 10093kcal 10224kcal 10355kcal 10486kcal 10618kcal 10749kcal 10880kcal 11011kcal 11142kcal 11273kcal 11404kcal 11535kcal 11666kcal 11797kcal 11928kcal 12060kcal 12191kcal 12322kcal 12453kcal 12584kcal 12715kcal 12846kcal 12977kcal 13108kcal 13239kcal 13370kcal 13501kcal 13633kcal 13764kcal 13895kcal 14026kcal 14157kcal 14288kcal 14419kcal 14550kcal 14681kcal 14812kcal 14943kcal 15075kcal 15206kcal 15337kcal 15468kcal 15599kcal 15730kcal 15861kcal 15992kcal 16123kcal 16254kcal 16385kcal 16516kcal 16648kcal 16779kcal 16910kcal 17041kcal 17172kcal 17303kcal 17434kcal 17565kcal 17696kcal 17827kcal 17958kcal 18090kcal 18221kcal 18352kcal 18483kcal 18614kcal 18745kcal 18876kcal 19007kcal 19138kcal 19269kcal 19400kcal 19532kcal 19663kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4401kcal 4527kcal 4653kcal 4778kcal 4904kcal 5030kcal 5156kcal 5281kcal 5407kcal 5533kcal 5659kcal 5784kcal 5910kcal 6036kcal 6162kcal 6287kcal 6413kcal 6539kcal 6665kcal 6790kcal 6916kcal 7042kcal 7168kcal 7293kcal 7419kcal 7545kcal 7671kcal 7797kcal 7922kcal 8048kcal 8174kcal 8300kcal 8425kcal 8551kcal 8677kcal 8803kcal 8928kcal 9054kcal 9180kcal 9306kcal 9431kcal 9557kcal 9683kcal 9809kcal 9934kcal 10060kcal 10186kcal 10312kcal 10437kcal 10563kcal 10689kcal 10815kcal 10940kcal 11066kcal 11192kcal 11318kcal 11444kcal 11569kcal 11695kcal 11821kcal 11947kcal 12072kcal 12198kcal 12324kcal 12450kcal 12575kcal 12701kcal 12827kcal 12953kcal 13078kcal 13204kcal 13330kcal 13456kcal 13581kcal 13707kcal 13833kcal 13959kcal 14084kcal 14210kcal 14336kcal 14462kcal 14587kcal 14713kcal 14839kcal 14965kcal 15091kcal 15216kcal 15342kcal 15468kcal 15594kcal 15719kcal 15845kcal 15971kcal 16097kcal 16222kcal 16348kcal 16474kcal 16600kcal 16725kcal 16851kcal 16977kcal 17103kcal 17228kcal 17354kcal 17480kcal 17606kcal 17731kcal 17857kcal 17983kcal 18109kcal 18234kcal 18360kcal 18486kcal 18612kcal 18738kcal 18863kcal
水泳
(速め:全般)		 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
ダンス
激しい		 3357kcal 3453kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3932kcal 4028kcal 4124kcal 4220kcal 4316kcal 4412kcal 4508kcal 4604kcal 4699kcal 4795kcal 4891kcal 4987kcal 5083kcal 5179kcal 5275kcal 5371kcal 5467kcal 5563kcal 5659kcal 5755kcal 5850kcal 5946kcal 6042kcal 6138kcal 6234kcal 6330kcal 6426kcal 6522kcal 6618kcal 6714kcal 6810kcal 6906kcal 7001kcal 7097kcal 7193kcal 7289kcal 7385kcal 7481kcal 7577kcal 7673kcal 7769kcal 7865kcal 7961kcal 8057kcal 8152kcal 8248kcal 8344kcal 8440kcal 8536kcal 8632kcal 8728kcal 8824kcal 8920kcal 9016kcal 9112kcal 9208kcal 9303kcal 9399kcal 9495kcal 9591kcal 9687kcal 9783kcal 9879kcal 9975kcal 10071kcal 10167kcal 10263kcal 10359kcal 10455kcal 10550kcal 10646kcal 10742kcal 10838kcal 10934kcal 11030kcal 11126kcal 11222kcal 11318kcal 11414kcal 11510kcal 11606kcal 11701kcal 11797kcal 11893kcal 11989kcal 12085kcal 12181kcal 12277kcal 12373kcal 12469kcal 12565kcal 12661kcal 12757kcal 12852kcal 12948kcal 13044kcal 13140kcal 13236kcal 13332kcal 13428kcal 13524kcal 13620kcal 13716kcal 13812kcal 13908kcal 14003kcal 14099kcal 14195kcal 14291kcal 14387kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3282kcal 3376kcal 3470kcal 3563kcal 3657kcal 3751kcal 3845kcal 3939kcal 4032kcal 4126kcal 4220kcal 4314kcal 4407kcal 4501kcal 4595kcal 4689kcal 4783kcal 4876kcal 4970kcal 5064kcal 5158kcal 5252kcal 5345kcal 5439kcal 5533kcal 5627kcal 5720kcal 5814kcal 5908kcal 6002kcal 6096kcal 6189kcal 6283kcal 6377kcal 6471kcal 6565kcal 6658kcal 6752kcal 6846kcal 6940kcal 7033kcal 7127kcal 7221kcal 7315kcal 7409kcal 7502kcal 7596kcal 7690kcal 7784kcal 7878kcal 7971kcal 8065kcal 8159kcal 8253kcal 8346kcal 8440kcal 8534kcal 8628kcal 8722kcal 8815kcal 8909kcal 9003kcal 9097kcal 9191kcal 9284kcal 9378kcal 9472kcal 9566kcal 9659kcal 9753kcal 9847kcal 9941kcal 10035kcal 10128kcal 10222kcal 10316kcal 10410kcal 10504kcal 10597kcal 10691kcal 10785kcal 10879kcal 10972kcal 11066kcal 11160kcal 11254kcal 11348kcal 11441kcal 11535kcal 11629kcal 11723kcal 11817kcal 11910kcal 12004kcal 12098kcal 12192kcal 12285kcal 12379kcal 12473kcal 12567kcal 12661kcal 12754kcal 12848kcal 12942kcal 13036kcal 13130kcal 13223kcal 13317kcal 13411kcal 13505kcal 13598kcal 13692kcal 13786kcal 13880kcal 13974kcal 14067kcal
水泳
(普通:全般)		 3096kcal 3184kcal 3272kcal 3361kcal 3449kcal 3538kcal 3626kcal 3715kcal 3803kcal 3892kcal 3980kcal 4069kcal 4157kcal 4245kcal 4334kcal 4422kcal 4511kcal 4599kcal 4688kcal 4776kcal 4865kcal 4953kcal 5042kcal 5130kcal 5218kcal 5307kcal 5395kcal 5484kcal 5572kcal 5661kcal 5749kcal 5838kcal 5926kcal 6015kcal 6103kcal 6192kcal 6280kcal 6368kcal 6457kcal 6545kcal 6634kcal 6722kcal 6811kcal 6899kcal 6988kcal 7076kcal 7165kcal 7253kcal 7341kcal 7430kcal 7518kcal 7607kcal 7695kcal 7784kcal 7872kcal 7961kcal 8049kcal 8138kcal 8226kcal 8314kcal 8403kcal 8491kcal 8580kcal 8668kcal 8757kcal 8845kcal 8934kcal 9022kcal 9111kcal 9199kcal 9288kcal 9376kcal 9464kcal 9553kcal 9641kcal 9730kcal 9818kcal 9907kcal 9995kcal 10084kcal 10172kcal 10261kcal 10349kcal 10437kcal 10526kcal 10614kcal 10703kcal 10791kcal 10880kcal 10968kcal 11057kcal 11145kcal 11234kcal 11322kcal 11410kcal 11499kcal 11587kcal 11676kcal 11764kcal 11853kcal 11941kcal 12030kcal 12118kcal 12207kcal 12295kcal 12384kcal 12472kcal 12560kcal 12649kcal 12737kcal 12826kcal 12914kcal 13003kcal 13091kcal 13180kcal 13268kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3921kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4945kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5541kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5882kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6223kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6565kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6906kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7247kcal 7332kcal 7417kcal 7502kcal 7588kcal 7673kcal 7758kcal 7843kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8184kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8526kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8867kcal 8952kcal 9037kcal 9122kcal 9208kcal 9293kcal 9378kcal 9463kcal 9549kcal 9634kcal 9719kcal 9804kcal 9890kcal 9975kcal 10060kcal 10145kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10486kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10828kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11169kcal 11254kcal 11339kcal 11424kcal 11510kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12106kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal
山登り 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3921kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4945kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5541kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5882kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6223kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6565kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6906kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7247kcal 7332kcal 7417kcal 7502kcal 7588kcal 7673kcal 7758kcal 7843kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8184kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8526kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8867kcal 8952kcal 9037kcal 9122kcal 9208kcal 9293kcal 9378kcal 9463kcal 9549kcal 9634kcal 9719kcal 9804kcal 9890kcal 9975kcal 10060kcal 10145kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10486kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10828kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11169kcal 11254kcal 11339kcal 11424kcal 11510kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12106kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3921kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4945kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5541kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5882kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6223kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6565kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6906kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7247kcal 7332kcal 7417kcal 7502kcal 7588kcal 7673kcal 7758kcal 7843kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8184kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8526kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8867kcal 8952kcal 9037kcal 9122kcal 9208kcal 9293kcal 9378kcal 9463kcal 9549kcal 9634kcal 9719kcal 9804kcal 9890kcal 9975kcal 10060kcal 10145kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10486kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10828kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11169kcal 11254kcal 11339kcal 11424kcal 11510kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12106kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal
HIIT
ジャンプあり		 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3921kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4945kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5541kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5882kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6223kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6565kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6906kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7247kcal 7332kcal 7417kcal 7502kcal 7588kcal 7673kcal 7758kcal 7843kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8184kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8526kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8867kcal 8952kcal 9037kcal 9122kcal 9208kcal 9293kcal 9378kcal 9463kcal 9549kcal 9634kcal 9719kcal 9804kcal 9890kcal 9975kcal 10060kcal 10145kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10486kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10828kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11169kcal 11254kcal 11339kcal 11424kcal 11510kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12106kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal
ダンス
普通		 2722kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3111kcal 3189kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3500kcal 3578kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3889kcal 3967kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4278kcal 4356kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4667kcal 4745kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5056kcal 5134kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5445kcal 5523kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5834kcal 5912kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6223kcal 6301kcal 6379kcal 6457kcal 6535kcal 6612kcal 6690kcal 6768kcal 6846kcal 6924kcal 7001kcal 7079kcal 7157kcal 7235kcal 7313kcal 7390kcal 7468kcal 7546kcal 7624kcal 7702kcal 7779kcal 7857kcal 7935kcal 8013kcal 8091kcal 8168kcal 8246kcal 8324kcal 8402kcal 8480kcal 8557kcal 8635kcal 8713kcal 8791kcal 8869kcal 8946kcal 9024kcal 9102kcal 9180kcal 9258kcal 9335kcal 9413kcal 9491kcal 9569kcal 9647kcal 9724kcal 9802kcal 9880kcal 9958kcal 10036kcal 10113kcal 10191kcal 10269kcal 10347kcal 10425kcal 10502kcal 10580kcal 10658kcal 10736kcal 10814kcal 10891kcal 10969kcal 11047kcal 11125kcal 11203kcal 11280kcal 11358kcal 11436kcal 11514kcal 11592kcal 11669kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1976kcal 2033kcal 2089kcal 2146kcal 2202kcal 2259kcal 2315kcal 2372kcal 2428kcal 2485kcal 2541kcal 2598kcal 2654kcal 2711kcal 2767kcal 2824kcal 2880kcal 2937kcal 2993kcal 3050kcal 3106kcal 3163kcal 3219kcal 3276kcal 3332kcal 3389kcal 3445kcal 3502kcal 3558kcal 3615kcal 3671kcal 3727kcal 3784kcal 3840kcal 3897kcal 3953kcal 4010kcal 4066kcal 4123kcal 4179kcal 4236kcal 4292kcal 4349kcal 4405kcal 4462kcal 4518kcal 4575kcal 4631kcal 4688kcal 4744kcal 4801kcal 4857kcal 4914kcal 4970kcal 5027kcal 5083kcal 5140kcal 5196kcal 5253kcal 5309kcal 5366kcal 5422kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5648kcal 5704kcal 5761kcal 5817kcal 5874kcal 5930kcal 5987kcal 6043kcal 6100kcal 6156kcal 6213kcal 6269kcal 6326kcal 6382kcal 6439kcal 6495kcal 6552kcal 6608kcal 6665kcal 6721kcal 6778kcal 6834kcal 6891kcal 6947kcal 7004kcal 7060kcal 7117kcal 7173kcal 7230kcal 7286kcal 7343kcal 7399kcal 7455kcal 7512kcal 7568kcal 7625kcal 7681kcal 7738kcal 7794kcal 7851kcal 7907kcal 7964kcal 8020kcal 8077kcal 8133kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8359kcal 8416kcal 8472kcal
踏み台昇降 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
HIIT
ジャンプなし		 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
ダンス
ゆっくり		 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
筋トレ
スクワット		 1865kcal 1918kcal 1971kcal 2024kcal 2078kcal 2131kcal 2184kcal 2238kcal 2291kcal 2344kcal 2397kcal 2451kcal 2504kcal 2557kcal 2611kcal 2664kcal 2717kcal 2770kcal 2824kcal 2877kcal 2930kcal 2984kcal 3037kcal 3090kcal 3143kcal 3197kcal 3250kcal 3303kcal 3357kcal 3410kcal 3463kcal 3516kcal 3570kcal 3623kcal 3676kcal 3730kcal 3783kcal 3836kcal 3889kcal 3943kcal 3996kcal 4049kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4263kcal 4316kcal 4369kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4795kcal 4849kcal 4902kcal 4955kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5222kcal 5275kcal 5328kcal 5382kcal 5435kcal 5488kcal 5541kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5968kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6341kcal 6394kcal 6447kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6927kcal 6980kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7247kcal 7300kcal 7353kcal 7406kcal 7460kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7886kcal 7939kcal 7993kcal
部屋の片づけ全般 1790kcal 1841kcal 1892kcal 1943kcal 1995kcal 2046kcal 2097kcal 2148kcal 2199kcal 2250kcal 2302kcal 2353kcal 2404kcal 2455kcal 2506kcal 2557kcal 2608kcal 2660kcal 2711kcal 2762kcal 2813kcal 2864kcal 2915kcal 2967kcal 3018kcal 3069kcal 3120kcal 3171kcal 3222kcal 3273kcal 3325kcal 3376kcal 3427kcal 3478kcal 3529kcal 3580kcal 3632kcal 3683kcal 3734kcal 3785kcal 3836kcal 3887kcal 3939kcal 3990kcal 4041kcal 4092kcal 4143kcal 4194kcal 4245kcal 4297kcal 4348kcal 4399kcal 4450kcal 4501kcal 4552kcal 4604kcal 4655kcal 4706kcal 4757kcal 4808kcal 4859kcal 4910kcal 4962kcal 5013kcal 5064kcal 5115kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5371kcal 5422kcal 5473kcal 5524kcal 5576kcal 5627kcal 5678kcal 5729kcal 5780kcal 5831kcal 5882kcal 5934kcal 5985kcal 6036kcal 6087kcal 6138kcal 6189kcal 6241kcal 6292kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6547kcal 6599kcal 6650kcal 6701kcal 6752kcal 6803kcal 6854kcal 6906kcal 6957kcal 7008kcal 7059kcal 7110kcal 7161kcal 7212kcal 7264kcal 7315kcal 7366kcal 7417kcal 7468kcal 7519kcal 7571kcal 7622kcal 7673kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1966kcal 2014kcal 2062kcal 2110kcal 2158kcal 2206kcal 2254kcal 2302kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2925kcal 2973kcal 3021kcal 3069kcal 3117kcal 3165kcal 3213kcal 3261kcal 3309kcal 3357kcal 3405kcal 3453kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3884kcal 3932kcal 3980kcal 4028kcal 4076kcal 4124kcal 4172kcal 4220kcal 4268kcal 4316kcal 4364kcal 4412kcal 4460kcal 4508kcal 4556kcal 4604kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4987kcal 5035kcal 5083kcal 5131kcal 5179kcal 5227kcal 5275kcal 5323kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5611kcal 5659kcal 5707kcal 5755kcal 5803kcal 5850kcal 5898kcal 5946kcal 5994kcal 6042kcal 6090kcal 6138kcal 6186kcal 6234kcal 6282kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6474kcal 6522kcal 6570kcal 6618kcal 6666kcal 6714kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6954kcal 7001kcal 7049kcal 7097kcal 7145kcal 7193kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1603kcal 1649kcal 1695kcal 1741kcal 1787kcal 1833kcal 1878kcal 1924kcal 1970kcal 2016kcal 2062kcal 2108kcal 2153kcal 2199kcal 2245kcal 2291kcal 2337kcal 2383kcal 2428kcal 2474kcal 2520kcal 2566kcal 2612kcal 2657kcal 2703kcal 2749kcal 2795kcal 2841kcal 2887kcal 2932kcal 2978kcal 3024kcal 3070kcal 3116kcal 3162kcal 3207kcal 3253kcal 3299kcal 3345kcal 3391kcal 3437kcal 3482kcal 3528kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3712kcal 3757kcal 3803kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3986kcal 4032kcal 4078kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4261kcal 4307kcal 4353kcal 4399kcal 4445kcal 4491kcal 4536kcal 4582kcal 4628kcal 4674kcal 4720kcal 4766kcal 4811kcal 4857kcal 4903kcal 4949kcal 4995kcal 5040kcal 5086kcal 5132kcal 5178kcal 5224kcal 5270kcal 5315kcal 5361kcal 5407kcal 5453kcal 5499kcal 5545kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5774kcal 5820kcal 5865kcal 5911kcal 5957kcal 6003kcal 6049kcal 6095kcal 6140kcal 6186kcal 6232kcal 6278kcal 6324kcal 6369kcal 6415kcal 6461kcal 6507kcal 6553kcal 6599kcal 6644kcal 6690kcal 6736kcal 6782kcal 6828kcal 6874kcal
ヨガ
パワー		 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2515kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3197kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5456kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5797kcal 5840kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal
筋トレ
腹筋運動		 1417kcal 1457kcal 1498kcal 1538kcal 1579kcal 1619kcal 1660kcal 1700kcal 1741kcal 1781kcal 1822kcal 1862kcal 1903kcal 1943kcal 1984kcal 2024kcal 2065kcal 2105kcal 2146kcal 2186kcal 2227kcal 2267kcal 2308kcal 2348kcal 2389kcal 2429kcal 2470kcal 2510kcal 2551kcal 2591kcal 2632kcal 2672kcal 2713kcal 2753kcal 2794kcal 2834kcal 2875kcal 2915kcal 2956kcal 2996kcal 3037kcal 3077kcal 3118kcal 3158kcal 3199kcal 3239kcal 3280kcal 3320kcal 3361kcal 3401kcal 3442kcal 3482kcal 3523kcal 3563kcal 3604kcal 3644kcal 3685kcal 3725kcal 3766kcal 3806kcal 3847kcal 3887kcal 3928kcal 3968kcal 4009kcal 4049kcal 4090kcal 4130kcal 4171kcal 4211kcal 4252kcal 4292kcal 4333kcal 4373kcal 4414kcal 4454kcal 4495kcal 4535kcal 4576kcal 4616kcal 4657kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4859kcal 4900kcal 4940kcal 4981kcal 5021kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5224kcal 5264kcal 5305kcal 5345kcal 5386kcal 5426kcal 5467kcal 5507kcal 5548kcal 5588kcal 5629kcal 5669kcal 5710kcal 5750kcal 5791kcal 5831kcal 5872kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6074kcal
筋トレ
背筋運動		 1417kcal 1457kcal 1498kcal 1538kcal 1579kcal 1619kcal 1660kcal 1700kcal 1741kcal 1781kcal 1822kcal 1862kcal 1903kcal 1943kcal 1984kcal 2024kcal 2065kcal 2105kcal 2146kcal 2186kcal 2227kcal 2267kcal 2308kcal 2348kcal 2389kcal 2429kcal 2470kcal 2510kcal 2551kcal 2591kcal 2632kcal 2672kcal 2713kcal 2753kcal 2794kcal 2834kcal 2875kcal 2915kcal 2956kcal 2996kcal 3037kcal 3077kcal 3118kcal 3158kcal 3199kcal 3239kcal 3280kcal 3320kcal 3361kcal 3401kcal 3442kcal 3482kcal 3523kcal 3563kcal 3604kcal 3644kcal 3685kcal 3725kcal 3766kcal 3806kcal 3847kcal 3887kcal 3928kcal 3968kcal 4009kcal 4049kcal 4090kcal 4130kcal 4171kcal 4211kcal 4252kcal 4292kcal 4333kcal 4373kcal 4414kcal 4454kcal 4495kcal 4535kcal 4576kcal 4616kcal 4657kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4859kcal 4900kcal 4940kcal 4981kcal 5021kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5224kcal 5264kcal 5305kcal 5345kcal 5386kcal 5426kcal 5467kcal 5507kcal 5548kcal 5588kcal 5629kcal 5669kcal 5710kcal 5750kcal 5791kcal 5831kcal 5872kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1417kcal 1457kcal 1498kcal 1538kcal 1579kcal 1619kcal 1660kcal 1700kcal 1741kcal 1781kcal 1822kcal 1862kcal 1903kcal 1943kcal 1984kcal 2024kcal 2065kcal 2105kcal 2146kcal 2186kcal 2227kcal 2267kcal 2308kcal 2348kcal 2389kcal 2429kcal 2470kcal 2510kcal 2551kcal 2591kcal 2632kcal 2672kcal 2713kcal 2753kcal 2794kcal 2834kcal 2875kcal 2915kcal 2956kcal 2996kcal 3037kcal 3077kcal 3118kcal 3158kcal 3199kcal 3239kcal 3280kcal 3320kcal 3361kcal 3401kcal 3442kcal 3482kcal 3523kcal 3563kcal 3604kcal 3644kcal 3685kcal 3725kcal 3766kcal 3806kcal 3847kcal 3887kcal 3928kcal 3968kcal 4009kcal 4049kcal 4090kcal 4130kcal 4171kcal 4211kcal 4252kcal 4292kcal 4333kcal 4373kcal 4414kcal 4454kcal 4495kcal 4535kcal 4576kcal 4616kcal 4657kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4859kcal 4900kcal 4940kcal 4981kcal 5021kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5224kcal 5264kcal 5305kcal 5345kcal 5386kcal 5426kcal 5467kcal 5507kcal 5548kcal 5588kcal 5629kcal 5669kcal 5710kcal 5750kcal 5791kcal 5831kcal 5872kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6074kcal
筋トレ
懸垂		 1417kcal 1457kcal 1498kcal 1538kcal 1579kcal 1619kcal 1660kcal 1700kcal 1741kcal 1781kcal 1822kcal 1862kcal 1903kcal 1943kcal 1984kcal 2024kcal 2065kcal 2105kcal 2146kcal 2186kcal 2227kcal 2267kcal 2308kcal 2348kcal 2389kcal 2429kcal 2470kcal 2510kcal 2551kcal 2591kcal 2632kcal 2672kcal 2713kcal 2753kcal 2794kcal 2834kcal 2875kcal 2915kcal 2956kcal 2996kcal 3037kcal 3077kcal 3118kcal 3158kcal 3199kcal 3239kcal 3280kcal 3320kcal 3361kcal 3401kcal 3442kcal 3482kcal 3523kcal 3563kcal 3604kcal 3644kcal 3685kcal 3725kcal 3766kcal 3806kcal 3847kcal 3887kcal 3928kcal 3968kcal 4009kcal 4049kcal 4090kcal 4130kcal 4171kcal 4211kcal 4252kcal 4292kcal 4333kcal 4373kcal 4414kcal 4454kcal 4495kcal 4535kcal 4576kcal 4616kcal 4657kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4859kcal 4900kcal 4940kcal 4981kcal 5021kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5224kcal 5264kcal 5305kcal 5345kcal 5386kcal 5426kcal 5467kcal 5507kcal 5548kcal 5588kcal 5629kcal 5669kcal 5710kcal 5750kcal 5791kcal 5831kcal 5872kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6074kcal
トランポリン
ゆっくり		 1305kcal 1342kcal 1380kcal 1417kcal 1454kcal 1492kcal 1529kcal 1566kcal 1603kcal 1641kcal 1678kcal 1715kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1865kcal 1902kcal 1939kcal 1976kcal 2014kcal 2051kcal 2088kcal 2126kcal 2163kcal 2200kcal 2238kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2387kcal 2424kcal 2461kcal 2499kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2648kcal 2685kcal 2722kcal 2760kcal 2797kcal 2834kcal 2872kcal 2909kcal 2946kcal 2984kcal 3021kcal 3058kcal 3096kcal 3133kcal 3170kcal 3207kcal 3245kcal 3282kcal 3319kcal 3357kcal 3394kcal 3431kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3730kcal 3767kcal 3804kcal 3842kcal 3879kcal 3916kcal 3953kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4103kcal 4140kcal 4177kcal 4215kcal 4252kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4401kcal 4438kcal 4476kcal 4513kcal 4550kcal 4588kcal 4625kcal 4662kcal 4699kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4923kcal 4961kcal 4998kcal 5035kcal 5072kcal 5110kcal 5147kcal 5184kcal 5222kcal 5259kcal 5296kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5483kcal 5520kcal 5557kcal 5595kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1305kcal 1342kcal 1380kcal 1417kcal 1454kcal 1492kcal 1529kcal 1566kcal 1603kcal 1641kcal 1678kcal 1715kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1865kcal 1902kcal 1939kcal 1976kcal 2014kcal 2051kcal 2088kcal 2126kcal 2163kcal 2200kcal 2238kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2387kcal 2424kcal 2461kcal 2499kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2648kcal 2685kcal 2722kcal 2760kcal 2797kcal 2834kcal 2872kcal 2909kcal 2946kcal 2984kcal 3021kcal 3058kcal 3096kcal 3133kcal 3170kcal 3207kcal 3245kcal 3282kcal 3319kcal 3357kcal 3394kcal 3431kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3730kcal 3767kcal 3804kcal 3842kcal 3879kcal 3916kcal 3953kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4103kcal 4140kcal 4177kcal 4215kcal 4252kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4401kcal 4438kcal 4476kcal 4513kcal 4550kcal 4588kcal 4625kcal 4662kcal 4699kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4923kcal 4961kcal 4998kcal 5035kcal 5072kcal 5110kcal 5147kcal 5184kcal 5222kcal 5259kcal 5296kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5483kcal 5520kcal 5557kcal 5595kcal
料理全般 1305kcal 1342kcal 1380kcal 1417kcal 1454kcal 1492kcal 1529kcal 1566kcal 1603kcal 1641kcal 1678kcal 1715kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1865kcal 1902kcal 1939kcal 1976kcal 2014kcal 2051kcal 2088kcal 2126kcal 2163kcal 2200kcal 2238kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2387kcal 2424kcal 2461kcal 2499kcal 2536kcal 2573kcal 2611kcal 2648kcal 2685kcal 2722kcal 2760kcal 2797kcal 2834kcal 2872kcal 2909kcal 2946kcal 2984kcal 3021kcal 3058kcal 3096kcal 3133kcal 3170kcal 3207kcal 3245kcal 3282kcal 3319kcal 3357kcal 3394kcal 3431kcal 3469kcal 3506kcal 3543kcal 3580kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3730kcal 3767kcal 3804kcal 3842kcal 3879kcal 3916kcal 3953kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4103kcal 4140kcal 4177kcal 4215kcal 4252kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4401kcal 4438kcal 4476kcal 4513kcal 4550kcal 4588kcal 4625kcal 4662kcal 4699kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4923kcal 4961kcal 4998kcal 5035kcal 5072kcal 5110kcal 5147kcal 5184kcal 5222kcal 5259kcal 5296kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5483kcal 5520kcal 5557kcal 5595kcal
掃除機をかける 1230kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1406kcal 1441kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1617kcal 1652kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1828kcal 1863kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2039kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2215kcal 2250kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2426kcal 2461kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2637kcal 2672kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2813kcal 2848kcal 2883kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3024kcal 3059kcal 3094kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3235kcal 3270kcal 3305kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3446kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3587kcal 3622kcal 3657kcal 3692kcal 3727kcal 3763kcal 3798kcal 3833kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4044kcal 4079kcal 4114kcal 4150kcal 4185kcal 4220kcal 4255kcal 4290kcal 4325kcal 4361kcal 4396kcal 4431kcal 4466kcal 4501kcal 4536kcal 4572kcal 4607kcal 4642kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4783kcal 4818kcal 4853kcal 4888kcal 4923kcal 4958kcal 4994kcal 5029kcal 5064kcal 5099kcal 5134kcal 5169kcal 5205kcal 5240kcal 5275kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1119kcal 1151kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1438kcal 1470kcal 1502kcal 1534kcal 1566kcal 1598kcal 1630kcal 1662kcal 1694kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal
体をよく動かす仕事 1119kcal 1151kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1438kcal 1470kcal 1502kcal 1534kcal 1566kcal 1598kcal 1630kcal 1662kcal 1694kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal
皿洗い 1119kcal 1151kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1438kcal 1470kcal 1502kcal 1534kcal 1566kcal 1598kcal 1630kcal 1662kcal 1694kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal
ヨガ
ハタ		 1119kcal 1151kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1438kcal 1470kcal 1502kcal 1534kcal 1566kcal 1598kcal 1630kcal 1662kcal 1694kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2653kcal 2685kcal 2717kcal 2749kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3101kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3708kcal 3740kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4220kcal 4252kcal 4284kcal 4316kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4540kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal 4795kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 932kcal 959kcal 985kcal 1012kcal 1039kcal 1065kcal 1092kcal 1119kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1651kcal 1678kcal 1705kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2344kcal 2371kcal 2397kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2557kcal 2584kcal 2611kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2717kcal 2744kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3090kcal 3117kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3463kcal 3490kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3623kcal 3650kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3756kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3969kcal 3996kcal
自動車を運転 932kcal 959kcal 985kcal 1012kcal 1039kcal 1065kcal 1092kcal 1119kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1651kcal 1678kcal 1705kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2344kcal 2371kcal 2397kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2557kcal 2584kcal 2611kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2717kcal 2744kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3090kcal 3117kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3463kcal 3490kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3623kcal 3650kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3756kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3969kcal 3996kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal
風呂でシャワー 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal
トイレ 671kcal 690kcal 709kcal 728kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 824kcal 844kcal 863kcal 882kcal 901kcal 920kcal 939kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1477kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1573kcal 1592kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1899kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2091kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2628kcal 2647kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2839kcal 2858kcal 2877kcal
立って仕事をする 671kcal 690kcal 709kcal 728kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 824kcal 844kcal 863kcal 882kcal 901kcal 920kcal 939kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1477kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1573kcal 1592kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1899kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2091kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2628kcal 2647kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2839kcal 2858kcal 2877kcal
風呂で入浴 559kcal 575kcal 591kcal 607kcal 623kcal 639kcal 655kcal 671kcal 687kcal 703kcal 719kcal 735kcal 751kcal 767kcal 783kcal 799kcal 815kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2062kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal 2397kcal
デスクワーク 484kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 678kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 775kcal 789kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 955kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1537kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal
電車バスに乗車 484kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 678kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 775kcal 789kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 955kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1537kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ