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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1997kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2996kcal 3023kcal 3050kcal 3077kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3509kcal 3536kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3968kcal 3995kcal 4022kcal 4049kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1133kcal 1166kcal 1198kcal 1230kcal 1263kcal 1295kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1425kcal 1457kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1587kcal 1619kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1846kcal 1878kcal 1911kcal 1943kcal 1975kcal 2008kcal 2040kcal 2073kcal 2105kcal 2137kcal 2170kcal 2202kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2332kcal 2364kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2494kcal 2526kcal 2559kcal 2591kcal 2623kcal 2656kcal 2688kcal 2720kcal 2753kcal 2785kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2947kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3077kcal 3109kcal 3142kcal 3174kcal 3206kcal 3239kcal 3271kcal 3304kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3433kcal 3465kcal 3498kcal 3530kcal 3563kcal 3595kcal 3627kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3789kcal 3822kcal 3854kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4146kcal 4178kcal 4211kcal 4243kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4372kcal 4405kcal 4437kcal 4470kcal 4502kcal 4534kcal 4567kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4696kcal 4729kcal 4761kcal 4794kcal 4826kcal 4858kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1625kcal 1671kcal 1717kcal 1764kcal 1810kcal 1857kcal 1903kcal 1950kcal 1996kcal 2042kcal 2089kcal 2135kcal 2182kcal 2228kcal 2275kcal 2321kcal 2367kcal 2414kcal 2460kcal 2507kcal 2553kcal 2600kcal 2646kcal 2692kcal 2739kcal 2785kcal 2832kcal 2878kcal 2925kcal 2971kcal 3017kcal 3064kcal 3110kcal 3157kcal 3203kcal 3250kcal 3296kcal 3342kcal 3389kcal 3435kcal 3482kcal 3528kcal 3575kcal 3621kcal 3667kcal 3714kcal 3760kcal 3807kcal 3853kcal 3900kcal 3946kcal 3992kcal 4039kcal 4085kcal 4132kcal 4178kcal 4225kcal 4271kcal 4317kcal 4364kcal 4410kcal 4457kcal 4503kcal 4550kcal 4596kcal 4642kcal 4689kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5014kcal 5060kcal 5107kcal 5153kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5339kcal 5385kcal 5432kcal 5478kcal 5525kcal 5571kcal 5617kcal 5664kcal 5710kcal 5757kcal 5803kcal 5850kcal 5896kcal 5942kcal 5989kcal 6035kcal 6082kcal 6128kcal 6175kcal 6221kcal 6267kcal 6314kcal 6360kcal 6407kcal 6453kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6639kcal 6685kcal 6732kcal 6778kcal 6825kcal 6871kcal 6917kcal 6964kcal
山登り 3023kcal 3109kcal 3196kcal 3282kcal 3368kcal 3455kcal 3541kcal 3627kcal 3714kcal 3800kcal 3887kcal 3973kcal 4059kcal 4146kcal 4232kcal 4319kcal 4405kcal 4491kcal 4578kcal 4664kcal 4750kcal 4837kcal 4923kcal 5010kcal 5096kcal 5182kcal 5269kcal 5355kcal 5441kcal 5528kcal 5614kcal 5701kcal 5787kcal 5873kcal 5960kcal 6046kcal 6132kcal 6219kcal 6305kcal 6392kcal 6478kcal 6564kcal 6651kcal 6737kcal 6824kcal 6910kcal 6996kcal 7083kcal 7169kcal 7255kcal 7342kcal 7428kcal 7515kcal 7601kcal 7687kcal 7774kcal 7860kcal 7946kcal 8033kcal 8119kcal 8206kcal 8292kcal 8378kcal 8465kcal 8551kcal 8638kcal 8724kcal 8810kcal 8897kcal 8983kcal 9069kcal 9156kcal 9242kcal 9329kcal 9415kcal 9501kcal 9588kcal 9674kcal 9760kcal 9847kcal 9933kcal 10020kcal 10106kcal 10192kcal 10279kcal 10365kcal 10451kcal 10538kcal 10624kcal 10711kcal 10797kcal 10883kcal 10970kcal 11056kcal 11143kcal 11229kcal 11315kcal 11402kcal 11488kcal 11574kcal 11661kcal 11747kcal 11834kcal 11920kcal 12006kcal 12093kcal 12179kcal 12265kcal 12352kcal 12438kcal 12525kcal 12611kcal 12697kcal 12784kcal 12870kcal 12957kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2461kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2720kcal 2785kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3044kcal 3109kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3368kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3627kcal 3692kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3951kcal 4016kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4275kcal 4340kcal 4405kcal 4470kcal 4534kcal 4599kcal 4664kcal 4729kcal 4794kcal 4858kcal 4923kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5182kcal 5247kcal 5312kcal 5377kcal 5441kcal 5506kcal 5571kcal 5636kcal 5701kcal 5765kcal 5830kcal 5895kcal 5960kcal 6025kcal 6089kcal 6154kcal 6219kcal 6284kcal 6348kcal 6413kcal 6478kcal 6543kcal 6608kcal 6672kcal 6737kcal 6802kcal 6867kcal 6931kcal 6996kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7450kcal 7515kcal 7579kcal 7644kcal 7709kcal 7774kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8098kcal 8162kcal 8227kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8810kcal 8875kcal 8940kcal 9005kcal 9069kcal 9134kcal 9199kcal 9264kcal 9329kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9652kcal 9717kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3023kcal 3109kcal 3196kcal 3282kcal 3368kcal 3455kcal 3541kcal 3627kcal 3714kcal 3800kcal 3887kcal 3973kcal 4059kcal 4146kcal 4232kcal 4319kcal 4405kcal 4491kcal 4578kcal 4664kcal 4750kcal 4837kcal 4923kcal 5010kcal 5096kcal 5182kcal 5269kcal 5355kcal 5441kcal 5528kcal 5614kcal 5701kcal 5787kcal 5873kcal 5960kcal 6046kcal 6132kcal 6219kcal 6305kcal 6392kcal 6478kcal 6564kcal 6651kcal 6737kcal 6824kcal 6910kcal 6996kcal 7083kcal 7169kcal 7255kcal 7342kcal 7428kcal 7515kcal 7601kcal 7687kcal 7774kcal 7860kcal 7946kcal 8033kcal 8119kcal 8206kcal 8292kcal 8378kcal 8465kcal 8551kcal 8638kcal 8724kcal 8810kcal 8897kcal 8983kcal 9069kcal 9156kcal 9242kcal 9329kcal 9415kcal 9501kcal 9588kcal 9674kcal 9760kcal 9847kcal 9933kcal 10020kcal 10106kcal 10192kcal 10279kcal 10365kcal 10451kcal 10538kcal 10624kcal 10711kcal 10797kcal 10883kcal 10970kcal 11056kcal 11143kcal 11229kcal 11315kcal 11402kcal 11488kcal 11574kcal 11661kcal 11747kcal 11834kcal 11920kcal 12006kcal 12093kcal 12179kcal 12265kcal 12352kcal 12438kcal 12525kcal 12611kcal 12697kcal 12784kcal 12870kcal 12957kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11445kcal 11553kcal 11661kcal 11769kcal 11877kcal 11985kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15224kcal 15332kcal 15440kcal 15548kcal 15656kcal 15764kcal 15872kcal 15980kcal 16088kcal 16196kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3800kcal 3895kcal 3990kcal 4085kcal 4180kcal 4275kcal 4370kcal 4465kcal 4560kcal 4655kcal 4750kcal 4845kcal 4940kcal 5035kcal 5130kcal 5225kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7601kcal 7696kcal 7791kcal 7886kcal 7981kcal 8076kcal 8171kcal 8266kcal 8361kcal 8456kcal 8551kcal 8646kcal 8741kcal 8836kcal 8931kcal 9026kcal 9121kcal 9216kcal 9311kcal 9406kcal 9501kcal 9596kcal 9691kcal 9786kcal 9881kcal 9976kcal 10071kcal 10166kcal 10261kcal 10356kcal 10451kcal 10546kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11402kcal 11497kcal 11592kcal 11687kcal 11782kcal 11877kcal 11972kcal 12067kcal 12162kcal 12257kcal 12352kcal 12447kcal 12542kcal 12637kcal 12732kcal 12827kcal 12922kcal 13017kcal 13112kcal 13207kcal 13302kcal 13397kcal 13492kcal 13587kcal 13682kcal 13777kcal 13872kcal 13967kcal 14062kcal 14157kcal 14252kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4459kcal 4586kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5223kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5860kcal 5988kcal 6115kcal 6243kcal 6370kcal 6497kcal 6625kcal 6752kcal 6880kcal 7007kcal 7134kcal 7262kcal 7389kcal 7517kcal 7644kcal 7772kcal 7899kcal 8026kcal 8154kcal 8281kcal 8409kcal 8536kcal 8663kcal 8791kcal 8918kcal 9046kcal 9173kcal 9300kcal 9428kcal 9555kcal 9683kcal 9810kcal 9938kcal 10065kcal 10192kcal 10320kcal 10447kcal 10575kcal 10702kcal 10829kcal 10957kcal 11084kcal 11212kcal 11339kcal 11466kcal 11594kcal 11721kcal 11849kcal 11976kcal 12103kcal 12231kcal 12358kcal 12486kcal 12613kcal 12741kcal 12868kcal 12995kcal 13123kcal 13250kcal 13378kcal 13505kcal 13632kcal 13760kcal 13887kcal 14015kcal 14142kcal 14269kcal 14397kcal 14524kcal 14652kcal 14779kcal 14907kcal 15034kcal 15161kcal 15289kcal 15416kcal 15544kcal 15671kcal 15798kcal 15926kcal 16053kcal 16181kcal 16308kcal 16435kcal 16563kcal 16690kcal 16818kcal 16945kcal 17073kcal 17200kcal 17327kcal 17455kcal 17582kcal 17710kcal 17837kcal 17964kcal 18092kcal 18219kcal 18347kcal 18474kcal 18601kcal 18729kcal 18856kcal 18984kcal 19111kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4648kcal 4781kcal 4913kcal 5046kcal 5179kcal 5312kcal 5445kcal 5577kcal 5710kcal 5843kcal 5976kcal 6109kcal 6242kcal 6374kcal 6507kcal 6640kcal 6773kcal 6906kcal 7038kcal 7171kcal 7304kcal 7437kcal 7570kcal 7702kcal 7835kcal 7968kcal 8101kcal 8234kcal 8366kcal 8499kcal 8632kcal 8765kcal 8898kcal 9031kcal 9163kcal 9296kcal 9429kcal 9562kcal 9695kcal 9827kcal 9960kcal 10093kcal 10226kcal 10359kcal 10491kcal 10624kcal 10757kcal 10890kcal 11023kcal 11155kcal 11288kcal 11421kcal 11554kcal 11687kcal 11820kcal 11952kcal 12085kcal 12218kcal 12351kcal 12484kcal 12616kcal 12749kcal 12882kcal 13015kcal 13148kcal 13280kcal 13413kcal 13546kcal 13679kcal 13812kcal 13944kcal 14077kcal 14210kcal 14343kcal 14476kcal 14609kcal 14741kcal 14874kcal 15007kcal 15140kcal 15273kcal 15405kcal 15538kcal 15671kcal 15804kcal 15937kcal 16069kcal 16202kcal 16335kcal 16468kcal 16601kcal 16733kcal 16866kcal 16999kcal 17132kcal 17265kcal 17398kcal 17530kcal 17663kcal 17796kcal 17929kcal 18062kcal 18194kcal 18327kcal 18460kcal 18593kcal 18726kcal 18858kcal 18991kcal 19124kcal 19257kcal 19390kcal 19522kcal 19655kcal 19788kcal 19921kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3033kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3548kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4063kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4292kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4807kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5322kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5837kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6352kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6581kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7096kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7325kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7611kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7840kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8126kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8355kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8584kcal
水泳
(普通:全般)		 3136kcal 3226kcal 3315kcal 3405kcal 3495kcal 3584kcal 3674kcal 3764kcal 3853kcal 3943kcal 4032kcal 4122kcal 4212kcal 4301kcal 4391kcal 4480kcal 4570kcal 4660kcal 4749kcal 4839kcal 4929kcal 5018kcal 5108kcal 5197kcal 5287kcal 5377kcal 5466kcal 5556kcal 5646kcal 5735kcal 5825kcal 5914kcal 6004kcal 6094kcal 6183kcal 6273kcal 6362kcal 6452kcal 6542kcal 6631kcal 6721kcal 6811kcal 6900kcal 6990kcal 7079kcal 7169kcal 7259kcal 7348kcal 7438kcal 7528kcal 7617kcal 7707kcal 7796kcal 7886kcal 7976kcal 8065kcal 8155kcal 8244kcal 8334kcal 8424kcal 8513kcal 8603kcal 8693kcal 8782kcal 8872kcal 8961kcal 9051kcal 9141kcal 9230kcal 9320kcal 9410kcal 9499kcal 9589kcal 9678kcal 9768kcal 9858kcal 9947kcal 10037kcal 10126kcal 10216kcal 10306kcal 10395kcal 10485kcal 10575kcal 10664kcal 10754kcal 10843kcal 10933kcal 11023kcal 11112kcal 11202kcal 11292kcal 11381kcal 11471kcal 11560kcal 11650kcal 11740kcal 11829kcal 11919kcal 12008kcal 12098kcal 12188kcal 12277kcal 12367kcal 12457kcal 12546kcal 12636kcal 12725kcal 12815kcal 12905kcal 12994kcal 13084kcal 13174kcal 13263kcal 13353kcal 13442kcal
水泳
(速め:全般)		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11445kcal 11553kcal 11661kcal 11769kcal 11877kcal 11985kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15224kcal 15332kcal 15440kcal 15548kcal 15656kcal 15764kcal 15872kcal 15980kcal 16088kcal 16196kcal
水泳
(バタフライ)		 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5662kcal 5811kcal 5960kcal 6109kcal 6258kcal 6407kcal 6556kcal 6705kcal 6854kcal 7003kcal 7152kcal 7301kcal 7450kcal 7599kcal 7748kcal 7897kcal 8046kcal 8195kcal 8344kcal 8493kcal 8642kcal 8791kcal 8940kcal 9089kcal 9238kcal 9387kcal 9536kcal 9685kcal 9834kcal 9983kcal 10132kcal 10281kcal 10430kcal 10579kcal 10728kcal 10877kcal 11026kcal 11175kcal 11324kcal 11473kcal 11622kcal 11771kcal 11920kcal 12069kcal 12218kcal 12367kcal 12516kcal 12665kcal 12814kcal 12963kcal 13112kcal 13261kcal 13410kcal 13559kcal 13708kcal 13857kcal 14006kcal 14155kcal 14304kcal 14453kcal 14602kcal 14751kcal 14900kcal 15049kcal 15198kcal 15347kcal 15496kcal 15645kcal 15794kcal 15943kcal 16092kcal 16241kcal 16390kcal 16539kcal 16688kcal 16837kcal 16986kcal 17135kcal 17284kcal 17433kcal 17582kcal 17731kcal 17880kcal 18029kcal 18178kcal 18327kcal 18476kcal 18625kcal 18774kcal 18923kcal 19072kcal 19221kcal 19370kcal 19519kcal 19668kcal 19817kcal 19966kcal 20115kcal 20264kcal 20413kcal 20562kcal 20711kcal 20860kcal 21009kcal 21158kcal 21307kcal 21456kcal 21605kcal 21754kcal 21903kcal 22052kcal 22201kcal 22350kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2461kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2720kcal 2785kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3044kcal 3109kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3368kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3627kcal 3692kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3951kcal 4016kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4275kcal 4340kcal 4405kcal 4470kcal 4534kcal 4599kcal 4664kcal 4729kcal 4794kcal 4858kcal 4923kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5182kcal 5247kcal 5312kcal 5377kcal 5441kcal 5506kcal 5571kcal 5636kcal 5701kcal 5765kcal 5830kcal 5895kcal 5960kcal 6025kcal 6089kcal 6154kcal 6219kcal 6284kcal 6348kcal 6413kcal 6478kcal 6543kcal 6608kcal 6672kcal 6737kcal 6802kcal 6867kcal 6931kcal 6996kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7450kcal 7515kcal 7579kcal 7644kcal 7709kcal 7774kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8098kcal 8162kcal 8227kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8810kcal 8875kcal 8940kcal 9005kcal 9069kcal 9134kcal 9199kcal 9264kcal 9329kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9652kcal 9717kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3023kcal 3109kcal 3196kcal 3282kcal 3368kcal 3455kcal 3541kcal 3627kcal 3714kcal 3800kcal 3887kcal 3973kcal 4059kcal 4146kcal 4232kcal 4319kcal 4405kcal 4491kcal 4578kcal 4664kcal 4750kcal 4837kcal 4923kcal 5010kcal 5096kcal 5182kcal 5269kcal 5355kcal 5441kcal 5528kcal 5614kcal 5701kcal 5787kcal 5873kcal 5960kcal 6046kcal 6132kcal 6219kcal 6305kcal 6392kcal 6478kcal 6564kcal 6651kcal 6737kcal 6824kcal 6910kcal 6996kcal 7083kcal 7169kcal 7255kcal 7342kcal 7428kcal 7515kcal 7601kcal 7687kcal 7774kcal 7860kcal 7946kcal 8033kcal 8119kcal 8206kcal 8292kcal 8378kcal 8465kcal 8551kcal 8638kcal 8724kcal 8810kcal 8897kcal 8983kcal 9069kcal 9156kcal 9242kcal 9329kcal 9415kcal 9501kcal 9588kcal 9674kcal 9760kcal 9847kcal 9933kcal 10020kcal 10106kcal 10192kcal 10279kcal 10365kcal 10451kcal 10538kcal 10624kcal 10711kcal 10797kcal 10883kcal 10970kcal 11056kcal 11143kcal 11229kcal 11315kcal 11402kcal 11488kcal 11574kcal 11661kcal 11747kcal 11834kcal 11920kcal 12006kcal 12093kcal 12179kcal 12265kcal 12352kcal 12438kcal 12525kcal 12611kcal 12697kcal 12784kcal 12870kcal 12957kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11445kcal 11553kcal 11661kcal 11769kcal 11877kcal 11985kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15224kcal 15332kcal 15440kcal 15548kcal 15656kcal 15764kcal 15872kcal 15980kcal 16088kcal 16196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3282kcal 3323kcal 3364kcal 3405kcal 3446kcal 3487kcal 3528kcal 3569kcal 3610kcal 3651kcal 3692kcal 3733kcal 3774kcal 3815kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3979kcal 4020kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4390kcal 4431kcal 4472kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5046kcal 5087kcal 5128kcal 5169kcal 5210kcal 5251kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5416kcal 5457kcal 5498kcal 5539kcal 5580kcal 5621kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5826kcal 5867kcal 5908kcal 5949kcal 5990kcal 6031kcal 6072kcal 6113kcal 6154kcal
筋トレ
背筋運動		 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3282kcal 3323kcal 3364kcal 3405kcal 3446kcal 3487kcal 3528kcal 3569kcal 3610kcal 3651kcal 3692kcal 3733kcal 3774kcal 3815kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3979kcal 4020kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4390kcal 4431kcal 4472kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5046kcal 5087kcal 5128kcal 5169kcal 5210kcal 5251kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5416kcal 5457kcal 5498kcal 5539kcal 5580kcal 5621kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5826kcal 5867kcal 5908kcal 5949kcal 5990kcal 6031kcal 6072kcal 6113kcal 6154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3282kcal 3323kcal 3364kcal 3405kcal 3446kcal 3487kcal 3528kcal 3569kcal 3610kcal 3651kcal 3692kcal 3733kcal 3774kcal 3815kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3979kcal 4020kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4390kcal 4431kcal 4472kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5046kcal 5087kcal 5128kcal 5169kcal 5210kcal 5251kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5416kcal 5457kcal 5498kcal 5539kcal 5580kcal 5621kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5826kcal 5867kcal 5908kcal 5949kcal 5990kcal 6031kcal 6072kcal 6113kcal 6154kcal
筋トレ
懸垂		 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3282kcal 3323kcal 3364kcal 3405kcal 3446kcal 3487kcal 3528kcal 3569kcal 3610kcal 3651kcal 3692kcal 3733kcal 3774kcal 3815kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3979kcal 4020kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4390kcal 4431kcal 4472kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5046kcal 5087kcal 5128kcal 5169kcal 5210kcal 5251kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5416kcal 5457kcal 5498kcal 5539kcal 5580kcal 5621kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5826kcal 5867kcal 5908kcal 5949kcal 5990kcal 6031kcal 6072kcal 6113kcal 6154kcal
筋トレ
スクワット		 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4372kcal 4426kcal 4480kcal 4534kcal 4588kcal 4642kcal 4696kcal 4750kcal 4804kcal 4858kcal 4912kcal 4966kcal 5020kcal 5074kcal 5128kcal 5182kcal 5236kcal 5290kcal 5344kcal 5398kcal 5452kcal 5506kcal 5560kcal 5614kcal 5668kcal 5722kcal 5776kcal 5830kcal 5884kcal 5938kcal 5992kcal 6046kcal 6100kcal 6154kcal 6208kcal 6262kcal 6316kcal 6370kcal 6424kcal 6478kcal 6532kcal 6586kcal 6640kcal 6694kcal 6748kcal 6802kcal 6856kcal 6910kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7396kcal 7450kcal 7504kcal 7558kcal 7612kcal 7666kcal 7720kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7936kcal 7990kcal 8044kcal 8098kcal
ヨガ
ハタ		 1133kcal 1166kcal 1198kcal 1230kcal 1263kcal 1295kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1425kcal 1457kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1587kcal 1619kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1846kcal 1878kcal 1911kcal 1943kcal 1975kcal 2008kcal 2040kcal 2073kcal 2105kcal 2137kcal 2170kcal 2202kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2332kcal 2364kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2494kcal 2526kcal 2559kcal 2591kcal 2623kcal 2656kcal 2688kcal 2720kcal 2753kcal 2785kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2947kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3077kcal 3109kcal 3142kcal 3174kcal 3206kcal 3239kcal 3271kcal 3304kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3433kcal 3465kcal 3498kcal 3530kcal 3563kcal 3595kcal 3627kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3789kcal 3822kcal 3854kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4146kcal 4178kcal 4211kcal 4243kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4372kcal 4405kcal 4437kcal 4470kcal 4502kcal 4534kcal 4567kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4696kcal 4729kcal 4761kcal 4794kcal 4826kcal 4858kcal
ヨガ
パワー		 1511kcal 1554kcal 1598kcal 1641kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1857kcal 1900kcal 1943kcal 1986kcal 2029kcal 2073kcal 2116kcal 2159kcal 2202kcal 2245kcal 2289kcal 2332kcal 2375kcal 2418kcal 2461kcal 2505kcal 2548kcal 2591kcal 2634kcal 2677kcal 2720kcal 2764kcal 2807kcal 2850kcal 2893kcal 2936kcal 2980kcal 3023kcal 3066kcal 3109kcal 3152kcal 3196kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3368kcal 3412kcal 3455kcal 3498kcal 3541kcal 3584kcal 3627kcal 3671kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3930kcal 3973kcal 4016kcal 4059kcal 4103kcal 4146kcal 4189kcal 4232kcal 4275kcal 4319kcal 4362kcal 4405kcal 4448kcal 4491kcal 4534kcal 4578kcal 4621kcal 4664kcal 4707kcal 4750kcal 4794kcal 4837kcal 4880kcal 4923kcal 4966kcal 5010kcal 5053kcal 5096kcal 5139kcal 5182kcal 5225kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5398kcal 5441kcal 5485kcal 5528kcal 5571kcal 5614kcal 5657kcal 5701kcal 5744kcal 5787kcal 5830kcal 5873kcal 5917kcal 5960kcal 6003kcal 6046kcal 6089kcal 6132kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6435kcal 6478kcal
ダンス
ゆっくり		 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4372kcal 4426kcal 4480kcal 4534kcal 4588kcal 4642kcal 4696kcal 4750kcal 4804kcal 4858kcal 4912kcal 4966kcal 5020kcal 5074kcal 5128kcal 5182kcal 5236kcal 5290kcal 5344kcal 5398kcal 5452kcal 5506kcal 5560kcal 5614kcal 5668kcal 5722kcal 5776kcal 5830kcal 5884kcal 5938kcal 5992kcal 6046kcal 6100kcal 6154kcal 6208kcal 6262kcal 6316kcal 6370kcal 6424kcal 6478kcal 6532kcal 6586kcal 6640kcal 6694kcal 6748kcal 6802kcal 6856kcal 6910kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7396kcal 7450kcal 7504kcal 7558kcal 7612kcal 7666kcal 7720kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7936kcal 7990kcal 8044kcal 8098kcal
ダンス
普通		 2758kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3152kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3546kcal 3625kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4019kcal 4098kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4414kcal 4492kcal 4571kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4886kcal 4965kcal 5044kcal 5123kcal 5202kcal 5281kcal 5359kcal 5438kcal 5517kcal 5596kcal 5675kcal 5753kcal 5832kcal 5911kcal 5990kcal 6069kcal 6148kcal 6226kcal 6305kcal 6384kcal 6463kcal 6542kcal 6621kcal 6699kcal 6778kcal 6857kcal 6936kcal 7015kcal 7093kcal 7172kcal 7251kcal 7330kcal 7409kcal 7488kcal 7566kcal 7645kcal 7724kcal 7803kcal 7882kcal 7960kcal 8039kcal 8118kcal 8197kcal 8276kcal 8355kcal 8433kcal 8512kcal 8591kcal 8670kcal 8749kcal 8828kcal 8906kcal 8985kcal 9064kcal 9143kcal 9222kcal 9300kcal 9379kcal 9458kcal 9537kcal 9616kcal 9695kcal 9773kcal 9852kcal 9931kcal 10010kcal 10089kcal 10168kcal 10246kcal 10325kcal 10404kcal 10483kcal 10562kcal 10640kcal 10719kcal 10798kcal 10877kcal 10956kcal 11035kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11350kcal 11429kcal 11507kcal 11586kcal 11665kcal 11744kcal 11823kcal
ダンス
激しい		 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3887kcal 3984kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4470kcal 4567kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4956kcal 5053kcal 5150kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5539kcal 5636kcal 5733kcal 5830kcal 5927kcal 6025kcal 6122kcal 6219kcal 6316kcal 6413kcal 6510kcal 6608kcal 6705kcal 6802kcal 6899kcal 6996kcal 7093kcal 7191kcal 7288kcal 7385kcal 7482kcal 7579kcal 7677kcal 7774kcal 7871kcal 7968kcal 8065kcal 8162kcal 8260kcal 8357kcal 8454kcal 8551kcal 8648kcal 8745kcal 8843kcal 8940kcal 9037kcal 9134kcal 9231kcal 9329kcal 9426kcal 9523kcal 9620kcal 9717kcal 9814kcal 9912kcal 10009kcal 10106kcal 10203kcal 10300kcal 10397kcal 10495kcal 10592kcal 10689kcal 10786kcal 10883kcal 10981kcal 11078kcal 11175kcal 11272kcal 11369kcal 11466kcal 11564kcal 11661kcal 11758kcal 11855kcal 11952kcal 12050kcal 12147kcal 12244kcal 12341kcal 12438kcal 12535kcal 12633kcal 12730kcal 12827kcal 12924kcal 13021kcal 13118kcal 13216kcal 13313kcal 13410kcal 13507kcal 13604kcal 13702kcal 13799kcal 13896kcal 13993kcal 14090kcal 14187kcal 14285kcal 14382kcal 14479kcal 14576kcal
踏み台昇降 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4372kcal 4426kcal 4480kcal 4534kcal 4588kcal 4642kcal 4696kcal 4750kcal 4804kcal 4858kcal 4912kcal 4966kcal 5020kcal 5074kcal 5128kcal 5182kcal 5236kcal 5290kcal 5344kcal 5398kcal 5452kcal 5506kcal 5560kcal 5614kcal 5668kcal 5722kcal 5776kcal 5830kcal 5884kcal 5938kcal 5992kcal 6046kcal 6100kcal 6154kcal 6208kcal 6262kcal 6316kcal 6370kcal 6424kcal 6478kcal 6532kcal 6586kcal 6640kcal 6694kcal 6748kcal 6802kcal 6856kcal 6910kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7396kcal 7450kcal 7504kcal 7558kcal 7612kcal 7666kcal 7720kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7936kcal 7990kcal 8044kcal 8098kcal
トランポリン
ゆっくり		 1322kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1473kcal 1511kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1662kcal 1700kcal 1738kcal 1776kcal 1813kcal 1851kcal 1889kcal 1927kcal 1965kcal 2002kcal 2040kcal 2078kcal 2116kcal 2154kcal 2191kcal 2229kcal 2267kcal 2305kcal 2343kcal 2380kcal 2418kcal 2456kcal 2494kcal 2532kcal 2569kcal 2607kcal 2645kcal 2683kcal 2720kcal 2758kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2909kcal 2947kcal 2985kcal 3023kcal 3061kcal 3098kcal 3136kcal 3174kcal 3212kcal 3250kcal 3287kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3476kcal 3514kcal 3552kcal 3590kcal 3627kcal 3665kcal 3703kcal 3741kcal 3779kcal 3816kcal 3854kcal 3892kcal 3930kcal 3968kcal 4005kcal 4043kcal 4081kcal 4119kcal 4157kcal 4194kcal 4232kcal 4270kcal 4308kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4534kcal 4572kcal 4610kcal 4648kcal 4686kcal 4723kcal 4761kcal 4799kcal 4837kcal 4875kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5177kcal 5215kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5441kcal 5479kcal 5517kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal 5668kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1700kcal 1749kcal 1797kcal 1846kcal 1894kcal 1943kcal 1992kcal 2040kcal 2089kcal 2137kcal 2186kcal 2235kcal 2283kcal 2332kcal 2380kcal 2429kcal 2478kcal 2526kcal 2575kcal 2623kcal 2672kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2866kcal 2915kcal 2963kcal 3012kcal 3061kcal 3109kcal 3158kcal 3206kcal 3255kcal 3304kcal 3352kcal 3401kcal 3449kcal 3498kcal 3546kcal 3595kcal 3644kcal 3692kcal 3741kcal 3789kcal 3838kcal 3887kcal 3935kcal 3984kcal 4032kcal 4081kcal 4130kcal 4178kcal 4227kcal 4275kcal 4324kcal 4372kcal 4421kcal 4470kcal 4518kcal 4567kcal 4615kcal 4664kcal 4713kcal 4761kcal 4810kcal 4858kcal 4907kcal 4956kcal 5004kcal 5053kcal 5101kcal 5150kcal 5198kcal 5247kcal 5296kcal 5344kcal 5393kcal 5441kcal 5490kcal 5539kcal 5587kcal 5636kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5830kcal 5879kcal 5927kcal 5976kcal 6025kcal 6073kcal 6122kcal 6170kcal 6219kcal 6267kcal 6316kcal 6365kcal 6413kcal 6462kcal 6510kcal 6559kcal 6608kcal 6656kcal 6705kcal 6753kcal 6802kcal 6851kcal 6899kcal 6948kcal 6996kcal 7045kcal 7093kcal 7142kcal 7191kcal 7239kcal 7288kcal
HIIT
ジャンプなし		 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4372kcal 4426kcal 4480kcal 4534kcal 4588kcal 4642kcal 4696kcal 4750kcal 4804kcal 4858kcal 4912kcal 4966kcal 5020kcal 5074kcal 5128kcal 5182kcal 5236kcal 5290kcal 5344kcal 5398kcal 5452kcal 5506kcal 5560kcal 5614kcal 5668kcal 5722kcal 5776kcal 5830kcal 5884kcal 5938kcal 5992kcal 6046kcal 6100kcal 6154kcal 6208kcal 6262kcal 6316kcal 6370kcal 6424kcal 6478kcal 6532kcal 6586kcal 6640kcal 6694kcal 6748kcal 6802kcal 6856kcal 6910kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7396kcal 7450kcal 7504kcal 7558kcal 7612kcal 7666kcal 7720kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7936kcal 7990kcal 8044kcal 8098kcal
HIIT
ジャンプあり		 3023kcal 3109kcal 3196kcal 3282kcal 3368kcal 3455kcal 3541kcal 3627kcal 3714kcal 3800kcal 3887kcal 3973kcal 4059kcal 4146kcal 4232kcal 4319kcal 4405kcal 4491kcal 4578kcal 4664kcal 4750kcal 4837kcal 4923kcal 5010kcal 5096kcal 5182kcal 5269kcal 5355kcal 5441kcal 5528kcal 5614kcal 5701kcal 5787kcal 5873kcal 5960kcal 6046kcal 6132kcal 6219kcal 6305kcal 6392kcal 6478kcal 6564kcal 6651kcal 6737kcal 6824kcal 6910kcal 6996kcal 7083kcal 7169kcal 7255kcal 7342kcal 7428kcal 7515kcal 7601kcal 7687kcal 7774kcal 7860kcal 7946kcal 8033kcal 8119kcal 8206kcal 8292kcal 8378kcal 8465kcal 8551kcal 8638kcal 8724kcal 8810kcal 8897kcal 8983kcal 9069kcal 9156kcal 9242kcal 9329kcal 9415kcal 9501kcal 9588kcal 9674kcal 9760kcal 9847kcal 9933kcal 10020kcal 10106kcal 10192kcal 10279kcal 10365kcal 10451kcal 10538kcal 10624kcal 10711kcal 10797kcal 10883kcal 10970kcal 11056kcal 11143kcal 11229kcal 11315kcal 11402kcal 11488kcal 11574kcal 11661kcal 11747kcal 11834kcal 11920kcal 12006kcal 12093kcal 12179kcal 12265kcal 12352kcal 12438kcal 12525kcal 12611kcal 12697kcal 12784kcal 12870kcal 12957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1133kcal 1166kcal 1198kcal 1230kcal 1263kcal 1295kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1425kcal 1457kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1587kcal 1619kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1846kcal 1878kcal 1911kcal 1943kcal 1975kcal 2008kcal 2040kcal 2073kcal 2105kcal 2137kcal 2170kcal 2202kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2332kcal 2364kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2494kcal 2526kcal 2559kcal 2591kcal 2623kcal 2656kcal 2688kcal 2720kcal 2753kcal 2785kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2947kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3077kcal 3109kcal 3142kcal 3174kcal 3206kcal 3239kcal 3271kcal 3304kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3433kcal 3465kcal 3498kcal 3530kcal 3563kcal 3595kcal 3627kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3789kcal 3822kcal 3854kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4146kcal 4178kcal 4211kcal 4243kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4372kcal 4405kcal 4437kcal 4470kcal 4502kcal 4534kcal 4567kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4696kcal 4729kcal 4761kcal 4794kcal 4826kcal 4858kcal
料理全般 1322kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1473kcal 1511kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1662kcal 1700kcal 1738kcal 1776kcal 1813kcal 1851kcal 1889kcal 1927kcal 1965kcal 2002kcal 2040kcal 2078kcal 2116kcal 2154kcal 2191kcal 2229kcal 2267kcal 2305kcal 2343kcal 2380kcal 2418kcal 2456kcal 2494kcal 2532kcal 2569kcal 2607kcal 2645kcal 2683kcal 2720kcal 2758kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2909kcal 2947kcal 2985kcal 3023kcal 3061kcal 3098kcal 3136kcal 3174kcal 3212kcal 3250kcal 3287kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3476kcal 3514kcal 3552kcal 3590kcal 3627kcal 3665kcal 3703kcal 3741kcal 3779kcal 3816kcal 3854kcal 3892kcal 3930kcal 3968kcal 4005kcal 4043kcal 4081kcal 4119kcal 4157kcal 4194kcal 4232kcal 4270kcal 4308kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4534kcal 4572kcal 4610kcal 4648kcal 4686kcal 4723kcal 4761kcal 4799kcal 4837kcal 4875kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5177kcal 5215kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5441kcal 5479kcal 5517kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal 5668kcal
掃除機をかける 1247kcal 1282kcal 1318kcal 1354kcal 1389kcal 1425kcal 1460kcal 1496kcal 1532kcal 1567kcal 1603kcal 1639kcal 1674kcal 1710kcal 1745kcal 1781kcal 1817kcal 1852kcal 1888kcal 1924kcal 1959kcal 1995kcal 2031kcal 2066kcal 2102kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2244kcal 2280kcal 2316kcal 2351kcal 2387kcal 2422kcal 2458kcal 2494kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2636kcal 2672kcal 2708kcal 2743kcal 2779kcal 2814kcal 2850kcal 2886kcal 2921kcal 2957kcal 2993kcal 3028kcal 3064kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3206kcal 3242kcal 3278kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3420kcal 3456kcal 3491kcal 3527kcal 3563kcal 3598kcal 3634kcal 3670kcal 3705kcal 3741kcal 3776kcal 3812kcal 3848kcal 3883kcal 3919kcal 3955kcal 3990kcal 4026kcal 4062kcal 4097kcal 4133kcal 4168kcal 4204kcal 4240kcal 4275kcal 4311kcal 4347kcal 4382kcal 4418kcal 4453kcal 4489kcal 4525kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4667kcal 4703kcal 4739kcal 4774kcal 4810kcal 4845kcal 4881kcal 4917kcal 4952kcal 4988kcal 5024kcal 5059kcal 5095kcal 5130kcal 5166kcal 5202kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5344kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1322kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1473kcal 1511kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1662kcal 1700kcal 1738kcal 1776kcal 1813kcal 1851kcal 1889kcal 1927kcal 1965kcal 2002kcal 2040kcal 2078kcal 2116kcal 2154kcal 2191kcal 2229kcal 2267kcal 2305kcal 2343kcal 2380kcal 2418kcal 2456kcal 2494kcal 2532kcal 2569kcal 2607kcal 2645kcal 2683kcal 2720kcal 2758kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2909kcal 2947kcal 2985kcal 3023kcal 3061kcal 3098kcal 3136kcal 3174kcal 3212kcal 3250kcal 3287kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3476kcal 3514kcal 3552kcal 3590kcal 3627kcal 3665kcal 3703kcal 3741kcal 3779kcal 3816kcal 3854kcal 3892kcal 3930kcal 3968kcal 4005kcal 4043kcal 4081kcal 4119kcal 4157kcal 4194kcal 4232kcal 4270kcal 4308kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4534kcal 4572kcal 4610kcal 4648kcal 4686kcal 4723kcal 4761kcal 4799kcal 4837kcal 4875kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5177kcal 5215kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5441kcal 5479kcal 5517kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal 5668kcal
部屋の片づけ全般 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2021kcal 2073kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2280kcal 2332kcal 2384kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2591kcal 2643kcal 2695kcal 2746kcal 2798kcal 2850kcal 2902kcal 2954kcal 3006kcal 3057kcal 3109kcal 3161kcal 3213kcal 3265kcal 3316kcal 3368kcal 3420kcal 3472kcal 3524kcal 3576kcal 3627kcal 3679kcal 3731kcal 3783kcal 3835kcal 3887kcal 3938kcal 3990kcal 4042kcal 4094kcal 4146kcal 4198kcal 4249kcal 4301kcal 4353kcal 4405kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4612kcal 4664kcal 4716kcal 4768kcal 4820kcal 4871kcal 4923kcal 4975kcal 5027kcal 5079kcal 5130kcal 5182kcal 5234kcal 5286kcal 5338kcal 5390kcal 5441kcal 5493kcal 5545kcal 5597kcal 5649kcal 5701kcal 5752kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5960kcal 6012kcal 6063kcal 6115kcal 6167kcal 6219kcal 6271kcal 6323kcal 6374kcal 6426kcal 6478kcal 6530kcal 6582kcal 6633kcal 6685kcal 6737kcal 6789kcal 6841kcal 6893kcal 6944kcal 6996kcal 7048kcal 7100kcal 7152kcal 7204kcal 7255kcal 7307kcal 7359kcal 7411kcal 7463kcal 7515kcal 7566kcal 7618kcal 7670kcal 7722kcal 7774kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 755kcal 777kcal 799kcal 820kcal 842kcal 863kcal 885kcal 906kcal 928kcal 950kcal 971kcal 993kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1187kcal 1209kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1295kcal 1317kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1425kcal 1446kcal 1468kcal 1490kcal 1511kcal 1533kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1727kcal 1749kcal 1770kcal 1792kcal 1813kcal 1835kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1986kcal 2008kcal 2029kcal 2051kcal 2073kcal 2094kcal 2116kcal 2137kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2224kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2310kcal 2332kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2526kcal 2548kcal 2569kcal 2591kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2720kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2807kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2893kcal 2915kcal 2936kcal 2958kcal 2980kcal 3001kcal 3023kcal 3044kcal 3066kcal 3088kcal 3109kcal 3131kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3217kcal 3239kcal
トイレ 680kcal 699kcal 719kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 816kcal 835kcal 855kcal 874kcal 894kcal 913kcal 932kcal 952kcal 971kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1088kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1185kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1263kcal 1282kcal 1302kcal 1321kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1399kcal 1418kcal 1438kcal 1457kcal 1477kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1554kcal 1574kcal 1593kcal 1613kcal 1632kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1749kcal 1768kcal 1788kcal 1807kcal 1826kcal 1846kcal 1865kcal 1885kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1982kcal 2001kcal 2021kcal 2040kcal 2060kcal 2079kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2157kcal 2176kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2351kcal 2371kcal 2390kcal 2410kcal 2429kcal 2448kcal 2468kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2604kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2682kcal 2701kcal 2720kcal 2740kcal 2759kcal 2779kcal 2798kcal 2818kcal 2837kcal 2857kcal 2876kcal 2895kcal 2915kcal
風呂でシャワー 755kcal 777kcal 799kcal 820kcal 842kcal 863kcal 885kcal 906kcal 928kcal 950kcal 971kcal 993kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1187kcal 1209kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1295kcal 1317kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1425kcal 1446kcal 1468kcal 1490kcal 1511kcal 1533kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1727kcal 1749kcal 1770kcal 1792kcal 1813kcal 1835kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1986kcal 2008kcal 2029kcal 2051kcal 2073kcal 2094kcal 2116kcal 2137kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2224kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2310kcal 2332kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2526kcal 2548kcal 2569kcal 2591kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2720kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2807kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2893kcal 2915kcal 2936kcal 2958kcal 2980kcal 3001kcal 3023kcal 3044kcal 3066kcal 3088kcal 3109kcal 3131kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3217kcal 3239kcal
風呂で入浴 566kcal 583kcal 599kcal 615kcal 631kcal 647kcal 664kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 745kcal 761kcal 777kcal 793kcal 809kcal 826kcal 842kcal 858kcal 874kcal 890kcal 906kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1311kcal 1328kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1830kcal 1846kcal 1862kcal 1878kcal 1894kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2073kcal 2089kcal 2105kcal 2121kcal 2137kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal 2380kcal 2397kcal 2413kcal 2429kcal
デスクワーク 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal
立って仕事をする 680kcal 699kcal 719kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 816kcal 835kcal 855kcal 874kcal 894kcal 913kcal 932kcal 952kcal 971kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1088kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1185kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1263kcal 1282kcal 1302kcal 1321kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1399kcal 1418kcal 1438kcal 1457kcal 1477kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1554kcal 1574kcal 1593kcal 1613kcal 1632kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1749kcal 1768kcal 1788kcal 1807kcal 1826kcal 1846kcal 1865kcal 1885kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1982kcal 2001kcal 2021kcal 2040kcal 2060kcal 2079kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2157kcal 2176kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2351kcal 2371kcal 2390kcal 2410kcal 2429kcal 2448kcal 2468kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2604kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2682kcal 2701kcal 2720kcal 2740kcal 2759kcal 2779kcal 2798kcal 2818kcal 2837kcal 2857kcal 2876kcal 2895kcal 2915kcal
体をよく動かす仕事 1133kcal 1166kcal 1198kcal 1230kcal 1263kcal 1295kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1425kcal 1457kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1587kcal 1619kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1846kcal 1878kcal 1911kcal 1943kcal 1975kcal 2008kcal 2040kcal 2073kcal 2105kcal 2137kcal 2170kcal 2202kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2332kcal 2364kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2494kcal 2526kcal 2559kcal 2591kcal 2623kcal 2656kcal 2688kcal 2720kcal 2753kcal 2785kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2947kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3077kcal 3109kcal 3142kcal 3174kcal 3206kcal 3239kcal 3271kcal 3304kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3433kcal 3465kcal 3498kcal 3530kcal 3563kcal 3595kcal 3627kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3789kcal 3822kcal 3854kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4146kcal 4178kcal 4211kcal 4243kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4372kcal 4405kcal 4437kcal 4470kcal 4502kcal 4534kcal 4567kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4696kcal 4729kcal 4761kcal 4794kcal 4826kcal 4858kcal
電車バスに乗車 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal
自動車を運転 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1997kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2996kcal 3023kcal 3050kcal 3077kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3509kcal 3536kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3968kcal 3995kcal 4022kcal 4049kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5662kcal 5811kcal 5960kcal 6109kcal 6258kcal 6407kcal 6556kcal 6705kcal 6854kcal 7003kcal 7152kcal 7301kcal 7450kcal 7599kcal 7748kcal 7897kcal 8046kcal 8195kcal 8344kcal 8493kcal 8642kcal 8791kcal 8940kcal 9089kcal 9238kcal 9387kcal 9536kcal 9685kcal 9834kcal 9983kcal 10132kcal 10281kcal 10430kcal 10579kcal 10728kcal 10877kcal 11026kcal 11175kcal 11324kcal 11473kcal 11622kcal 11771kcal 11920kcal 12069kcal 12218kcal 12367kcal 12516kcal 12665kcal 12814kcal 12963kcal 13112kcal 13261kcal 13410kcal 13559kcal 13708kcal 13857kcal 14006kcal 14155kcal 14304kcal 14453kcal 14602kcal 14751kcal 14900kcal 15049kcal 15198kcal 15347kcal 15496kcal 15645kcal 15794kcal 15943kcal 16092kcal 16241kcal 16390kcal 16539kcal 16688kcal 16837kcal 16986kcal 17135kcal 17284kcal 17433kcal 17582kcal 17731kcal 17880kcal 18029kcal 18178kcal 18327kcal 18476kcal 18625kcal 18774kcal 18923kcal 19072kcal 19221kcal 19370kcal 19519kcal 19668kcal 19817kcal 19966kcal 20115kcal 20264kcal 20413kcal 20562kcal 20711kcal 20860kcal 21009kcal 21158kcal 21307kcal 21456kcal 21605kcal 21754kcal 21903kcal 22052kcal 22201kcal 22350kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4648kcal 4781kcal 4913kcal 5046kcal 5179kcal 5312kcal 5445kcal 5577kcal 5710kcal 5843kcal 5976kcal 6109kcal 6242kcal 6374kcal 6507kcal 6640kcal 6773kcal 6906kcal 7038kcal 7171kcal 7304kcal 7437kcal 7570kcal 7702kcal 7835kcal 7968kcal 8101kcal 8234kcal 8366kcal 8499kcal 8632kcal 8765kcal 8898kcal 9031kcal 9163kcal 9296kcal 9429kcal 9562kcal 9695kcal 9827kcal 9960kcal 10093kcal 10226kcal 10359kcal 10491kcal 10624kcal 10757kcal 10890kcal 11023kcal 11155kcal 11288kcal 11421kcal 11554kcal 11687kcal 11820kcal 11952kcal 12085kcal 12218kcal 12351kcal 12484kcal 12616kcal 12749kcal 12882kcal 13015kcal 13148kcal 13280kcal 13413kcal 13546kcal 13679kcal 13812kcal 13944kcal 14077kcal 14210kcal 14343kcal 14476kcal 14609kcal 14741kcal 14874kcal 15007kcal 15140kcal 15273kcal 15405kcal 15538kcal 15671kcal 15804kcal 15937kcal 16069kcal 16202kcal 16335kcal 16468kcal 16601kcal 16733kcal 16866kcal 16999kcal 17132kcal 17265kcal 17398kcal 17530kcal 17663kcal 17796kcal 17929kcal 18062kcal 18194kcal 18327kcal 18460kcal 18593kcal 18726kcal 18858kcal 18991kcal 19124kcal 19257kcal 19390kcal 19522kcal 19655kcal 19788kcal 19921kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4459kcal 4586kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5223kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5860kcal 5988kcal 6115kcal 6243kcal 6370kcal 6497kcal 6625kcal 6752kcal 6880kcal 7007kcal 7134kcal 7262kcal 7389kcal 7517kcal 7644kcal 7772kcal 7899kcal 8026kcal 8154kcal 8281kcal 8409kcal 8536kcal 8663kcal 8791kcal 8918kcal 9046kcal 9173kcal 9300kcal 9428kcal 9555kcal 9683kcal 9810kcal 9938kcal 10065kcal 10192kcal 10320kcal 10447kcal 10575kcal 10702kcal 10829kcal 10957kcal 11084kcal 11212kcal 11339kcal 11466kcal 11594kcal 11721kcal 11849kcal 11976kcal 12103kcal 12231kcal 12358kcal 12486kcal 12613kcal 12741kcal 12868kcal 12995kcal 13123kcal 13250kcal 13378kcal 13505kcal 13632kcal 13760kcal 13887kcal 14015kcal 14142kcal 14269kcal 14397kcal 14524kcal 14652kcal 14779kcal 14907kcal 15034kcal 15161kcal 15289kcal 15416kcal 15544kcal 15671kcal 15798kcal 15926kcal 16053kcal 16181kcal 16308kcal 16435kcal 16563kcal 16690kcal 16818kcal 16945kcal 17073kcal 17200kcal 17327kcal 17455kcal 17582kcal 17710kcal 17837kcal 17964kcal 18092kcal 18219kcal 18347kcal 18474kcal 18601kcal 18729kcal 18856kcal 18984kcal 19111kcal
水泳
(速め:全般)		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11445kcal 11553kcal 11661kcal 11769kcal 11877kcal 11985kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15224kcal 15332kcal 15440kcal 15548kcal 15656kcal 15764kcal 15872kcal 15980kcal 16088kcal 16196kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11445kcal 11553kcal 11661kcal 11769kcal 11877kcal 11985kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15224kcal 15332kcal 15440kcal 15548kcal 15656kcal 15764kcal 15872kcal 15980kcal 16088kcal 16196kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4426kcal 4534kcal 4642kcal 4750kcal 4858kcal 4966kcal 5074kcal 5182kcal 5290kcal 5398kcal 5506kcal 5614kcal 5722kcal 5830kcal 5938kcal 6046kcal 6154kcal 6262kcal 6370kcal 6478kcal 6586kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8745kcal 8853kcal 8961kcal 9069kcal 9177kcal 9285kcal 9393kcal 9501kcal 9609kcal 9717kcal 9825kcal 9933kcal 10041kcal 10149kcal 10257kcal 10365kcal 10473kcal 10581kcal 10689kcal 10797kcal 10905kcal 11013kcal 11121kcal 11229kcal 11337kcal 11445kcal 11553kcal 11661kcal 11769kcal 11877kcal 11985kcal 12093kcal 12201kcal 12309kcal 12417kcal 12525kcal 12633kcal 12741kcal 12849kcal 12957kcal 13064kcal 13172kcal 13280kcal 13388kcal 13496kcal 13604kcal 13712kcal 13820kcal 13928kcal 14036kcal 14144kcal 14252kcal 14360kcal 14468kcal 14576kcal 14684kcal 14792kcal 14900kcal 15008kcal 15116kcal 15224kcal 15332kcal 15440kcal 15548kcal 15656kcal 15764kcal 15872kcal 15980kcal 16088kcal 16196kcal
ダンス
激しい		 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3887kcal 3984kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4470kcal 4567kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4956kcal 5053kcal 5150kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5539kcal 5636kcal 5733kcal 5830kcal 5927kcal 6025kcal 6122kcal 6219kcal 6316kcal 6413kcal 6510kcal 6608kcal 6705kcal 6802kcal 6899kcal 6996kcal 7093kcal 7191kcal 7288kcal 7385kcal 7482kcal 7579kcal 7677kcal 7774kcal 7871kcal 7968kcal 8065kcal 8162kcal 8260kcal 8357kcal 8454kcal 8551kcal 8648kcal 8745kcal 8843kcal 8940kcal 9037kcal 9134kcal 9231kcal 9329kcal 9426kcal 9523kcal 9620kcal 9717kcal 9814kcal 9912kcal 10009kcal 10106kcal 10203kcal 10300kcal 10397kcal 10495kcal 10592kcal 10689kcal 10786kcal 10883kcal 10981kcal 11078kcal 11175kcal 11272kcal 11369kcal 11466kcal 11564kcal 11661kcal 11758kcal 11855kcal 11952kcal 12050kcal 12147kcal 12244kcal 12341kcal 12438kcal 12535kcal 12633kcal 12730kcal 12827kcal 12924kcal 13021kcal 13118kcal 13216kcal 13313kcal 13410kcal 13507kcal 13604kcal 13702kcal 13799kcal 13896kcal 13993kcal 14090kcal 14187kcal 14285kcal 14382kcal 14479kcal 14576kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3800kcal 3895kcal 3990kcal 4085kcal 4180kcal 4275kcal 4370kcal 4465kcal 4560kcal 4655kcal 4750kcal 4845kcal 4940kcal 5035kcal 5130kcal 5225kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7601kcal 7696kcal 7791kcal 7886kcal 7981kcal 8076kcal 8171kcal 8266kcal 8361kcal 8456kcal 8551kcal 8646kcal 8741kcal 8836kcal 8931kcal 9026kcal 9121kcal 9216kcal 9311kcal 9406kcal 9501kcal 9596kcal 9691kcal 9786kcal 9881kcal 9976kcal 10071kcal 10166kcal 10261kcal 10356kcal 10451kcal 10546kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11402kcal 11497kcal 11592kcal 11687kcal 11782kcal 11877kcal 11972kcal 12067kcal 12162kcal 12257kcal 12352kcal 12447kcal 12542kcal 12637kcal 12732kcal 12827kcal 12922kcal 13017kcal 13112kcal 13207kcal 13302kcal 13397kcal 13492kcal 13587kcal 13682kcal 13777kcal 13872kcal 13967kcal 14062kcal 14157kcal 14252kcal
水泳
(普通:全般)		 3136kcal 3226kcal 3315kcal 3405kcal 3495kcal 3584kcal 3674kcal 3764kcal 3853kcal 3943kcal 4032kcal 4122kcal 4212kcal 4301kcal 4391kcal 4480kcal 4570kcal 4660kcal 4749kcal 4839kcal 4929kcal 5018kcal 5108kcal 5197kcal 5287kcal 5377kcal 5466kcal 5556kcal 5646kcal 5735kcal 5825kcal 5914kcal 6004kcal 6094kcal 6183kcal 6273kcal 6362kcal 6452kcal 6542kcal 6631kcal 6721kcal 6811kcal 6900kcal 6990kcal 7079kcal 7169kcal 7259kcal 7348kcal 7438kcal 7528kcal 7617kcal 7707kcal 7796kcal 7886kcal 7976kcal 8065kcal 8155kcal 8244kcal 8334kcal 8424kcal 8513kcal 8603kcal 8693kcal 8782kcal 8872kcal 8961kcal 9051kcal 9141kcal 9230kcal 9320kcal 9410kcal 9499kcal 9589kcal 9678kcal 9768kcal 9858kcal 9947kcal 10037kcal 10126kcal 10216kcal 10306kcal 10395kcal 10485kcal 10575kcal 10664kcal 10754kcal 10843kcal 10933kcal 11023kcal 11112kcal 11202kcal 11292kcal 11381kcal 11471kcal 11560kcal 11650kcal 11740kcal 11829kcal 11919kcal 12008kcal 12098kcal 12188kcal 12277kcal 12367kcal 12457kcal 12546kcal 12636kcal 12725kcal 12815kcal 12905kcal 12994kcal 13084kcal 13174kcal 13263kcal 13353kcal 13442kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3023kcal 3109kcal 3196kcal 3282kcal 3368kcal 3455kcal 3541kcal 3627kcal 3714kcal 3800kcal 3887kcal 3973kcal 4059kcal 4146kcal 4232kcal 4319kcal 4405kcal 4491kcal 4578kcal 4664kcal 4750kcal 4837kcal 4923kcal 5010kcal 5096kcal 5182kcal 5269kcal 5355kcal 5441kcal 5528kcal 5614kcal 5701kcal 5787kcal 5873kcal 5960kcal 6046kcal 6132kcal 6219kcal 6305kcal 6392kcal 6478kcal 6564kcal 6651kcal 6737kcal 6824kcal 6910kcal 6996kcal 7083kcal 7169kcal 7255kcal 7342kcal 7428kcal 7515kcal 7601kcal 7687kcal 7774kcal 7860kcal 7946kcal 8033kcal 8119kcal 8206kcal 8292kcal 8378kcal 8465kcal 8551kcal 8638kcal 8724kcal 8810kcal 8897kcal 8983kcal 9069kcal 9156kcal 9242kcal 9329kcal 9415kcal 9501kcal 9588kcal 9674kcal 9760kcal 9847kcal 9933kcal 10020kcal 10106kcal 10192kcal 10279kcal 10365kcal 10451kcal 10538kcal 10624kcal 10711kcal 10797kcal 10883kcal 10970kcal 11056kcal 11143kcal 11229kcal 11315kcal 11402kcal 11488kcal 11574kcal 11661kcal 11747kcal 11834kcal 11920kcal 12006kcal 12093kcal 12179kcal 12265kcal 12352kcal 12438kcal 12525kcal 12611kcal 12697kcal 12784kcal 12870kcal 12957kcal
山登り 3023kcal 3109kcal 3196kcal 3282kcal 3368kcal 3455kcal 3541kcal 3627kcal 3714kcal 3800kcal 3887kcal 3973kcal 4059kcal 4146kcal 4232kcal 4319kcal 4405kcal 4491kcal 4578kcal 4664kcal 4750kcal 4837kcal 4923kcal 5010kcal 5096kcal 5182kcal 5269kcal 5355kcal 5441kcal 5528kcal 5614kcal 5701kcal 5787kcal 5873kcal 5960kcal 6046kcal 6132kcal 6219kcal 6305kcal 6392kcal 6478kcal 6564kcal 6651kcal 6737kcal 6824kcal 6910kcal 6996kcal 7083kcal 7169kcal 7255kcal 7342kcal 7428kcal 7515kcal 7601kcal 7687kcal 7774kcal 7860kcal 7946kcal 8033kcal 8119kcal 8206kcal 8292kcal 8378kcal 8465kcal 8551kcal 8638kcal 8724kcal 8810kcal 8897kcal 8983kcal 9069kcal 9156kcal 9242kcal 9329kcal 9415kcal 9501kcal 9588kcal 9674kcal 9760kcal 9847kcal 9933kcal 10020kcal 10106kcal 10192kcal 10279kcal 10365kcal 10451kcal 10538kcal 10624kcal 10711kcal 10797kcal 10883kcal 10970kcal 11056kcal 11143kcal 11229kcal 11315kcal 11402kcal 11488kcal 11574kcal 11661kcal 11747kcal 11834kcal 11920kcal 12006kcal 12093kcal 12179kcal 12265kcal 12352kcal 12438kcal 12525kcal 12611kcal 12697kcal 12784kcal 12870kcal 12957kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3023kcal 3109kcal 3196kcal 3282kcal 3368kcal 3455kcal 3541kcal 3627kcal 3714kcal 3800kcal 3887kcal 3973kcal 4059kcal 4146kcal 4232kcal 4319kcal 4405kcal 4491kcal 4578kcal 4664kcal 4750kcal 4837kcal 4923kcal 5010kcal 5096kcal 5182kcal 5269kcal 5355kcal 5441kcal 5528kcal 5614kcal 5701kcal 5787kcal 5873kcal 5960kcal 6046kcal 6132kcal 6219kcal 6305kcal 6392kcal 6478kcal 6564kcal 6651kcal 6737kcal 6824kcal 6910kcal 6996kcal 7083kcal 7169kcal 7255kcal 7342kcal 7428kcal 7515kcal 7601kcal 7687kcal 7774kcal 7860kcal 7946kcal 8033kcal 8119kcal 8206kcal 8292kcal 8378kcal 8465kcal 8551kcal 8638kcal 8724kcal 8810kcal 8897kcal 8983kcal 9069kcal 9156kcal 9242kcal 9329kcal 9415kcal 9501kcal 9588kcal 9674kcal 9760kcal 9847kcal 9933kcal 10020kcal 10106kcal 10192kcal 10279kcal 10365kcal 10451kcal 10538kcal 10624kcal 10711kcal 10797kcal 10883kcal 10970kcal 11056kcal 11143kcal 11229kcal 11315kcal 11402kcal 11488kcal 11574kcal 11661kcal 11747kcal 11834kcal 11920kcal 12006kcal 12093kcal 12179kcal 12265kcal 12352kcal 12438kcal 12525kcal 12611kcal 12697kcal 12784kcal 12870kcal 12957kcal
HIIT
ジャンプあり		 3023kcal 3109kcal 3196kcal 3282kcal 3368kcal 3455kcal 3541kcal 3627kcal 3714kcal 3800kcal 3887kcal 3973kcal 4059kcal 4146kcal 4232kcal 4319kcal 4405kcal 4491kcal 4578kcal 4664kcal 4750kcal 4837kcal 4923kcal 5010kcal 5096kcal 5182kcal 5269kcal 5355kcal 5441kcal 5528kcal 5614kcal 5701kcal 5787kcal 5873kcal 5960kcal 6046kcal 6132kcal 6219kcal 6305kcal 6392kcal 6478kcal 6564kcal 6651kcal 6737kcal 6824kcal 6910kcal 6996kcal 7083kcal 7169kcal 7255kcal 7342kcal 7428kcal 7515kcal 7601kcal 7687kcal 7774kcal 7860kcal 7946kcal 8033kcal 8119kcal 8206kcal 8292kcal 8378kcal 8465kcal 8551kcal 8638kcal 8724kcal 8810kcal 8897kcal 8983kcal 9069kcal 9156kcal 9242kcal 9329kcal 9415kcal 9501kcal 9588kcal 9674kcal 9760kcal 9847kcal 9933kcal 10020kcal 10106kcal 10192kcal 10279kcal 10365kcal 10451kcal 10538kcal 10624kcal 10711kcal 10797kcal 10883kcal 10970kcal 11056kcal 11143kcal 11229kcal 11315kcal 11402kcal 11488kcal 11574kcal 11661kcal 11747kcal 11834kcal 11920kcal 12006kcal 12093kcal 12179kcal 12265kcal 12352kcal 12438kcal 12525kcal 12611kcal 12697kcal 12784kcal 12870kcal 12957kcal
ダンス
普通		 2758kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3152kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3546kcal 3625kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4019kcal 4098kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4414kcal 4492kcal 4571kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4886kcal 4965kcal 5044kcal 5123kcal 5202kcal 5281kcal 5359kcal 5438kcal 5517kcal 5596kcal 5675kcal 5753kcal 5832kcal 5911kcal 5990kcal 6069kcal 6148kcal 6226kcal 6305kcal 6384kcal 6463kcal 6542kcal 6621kcal 6699kcal 6778kcal 6857kcal 6936kcal 7015kcal 7093kcal 7172kcal 7251kcal 7330kcal 7409kcal 7488kcal 7566kcal 7645kcal 7724kcal 7803kcal 7882kcal 7960kcal 8039kcal 8118kcal 8197kcal 8276kcal 8355kcal 8433kcal 8512kcal 8591kcal 8670kcal 8749kcal 8828kcal 8906kcal 8985kcal 9064kcal 9143kcal 9222kcal 9300kcal 9379kcal 9458kcal 9537kcal 9616kcal 9695kcal 9773kcal 9852kcal 9931kcal 10010kcal 10089kcal 10168kcal 10246kcal 10325kcal 10404kcal 10483kcal 10562kcal 10640kcal 10719kcal 10798kcal 10877kcal 10956kcal 11035kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11350kcal 11429kcal 11507kcal 11586kcal 11665kcal 11744kcal 11823kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2461kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2720kcal 2785kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3044kcal 3109kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3368kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3627kcal 3692kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3951kcal 4016kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4275kcal 4340kcal 4405kcal 4470kcal 4534kcal 4599kcal 4664kcal 4729kcal 4794kcal 4858kcal 4923kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5182kcal 5247kcal 5312kcal 5377kcal 5441kcal 5506kcal 5571kcal 5636kcal 5701kcal 5765kcal 5830kcal 5895kcal 5960kcal 6025kcal 6089kcal 6154kcal 6219kcal 6284kcal 6348kcal 6413kcal 6478kcal 6543kcal 6608kcal 6672kcal 6737kcal 6802kcal 6867kcal 6931kcal 6996kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7450kcal 7515kcal 7579kcal 7644kcal 7709kcal 7774kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8098kcal 8162kcal 8227kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8810kcal 8875kcal 8940kcal 9005kcal 9069kcal 9134kcal 9199kcal 9264kcal 9329kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9652kcal 9717kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2461kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2720kcal 2785kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3044kcal 3109kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3368kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3627kcal 3692kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3951kcal 4016kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4275kcal 4340kcal 4405kcal 4470kcal 4534kcal 4599kcal 4664kcal 4729kcal 4794kcal 4858kcal 4923kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5182kcal 5247kcal 5312kcal 5377kcal 5441kcal 5506kcal 5571kcal 5636kcal 5701kcal 5765kcal 5830kcal 5895kcal 5960kcal 6025kcal 6089kcal 6154kcal 6219kcal 6284kcal 6348kcal 6413kcal 6478kcal 6543kcal 6608kcal 6672kcal 6737kcal 6802kcal 6867kcal 6931kcal 6996kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7450kcal 7515kcal 7579kcal 7644kcal 7709kcal 7774kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8098kcal 8162kcal 8227kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8810kcal 8875kcal 8940kcal 9005kcal 9069kcal 9134kcal 9199kcal 9264kcal 9329kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9652kcal 9717kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3033kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3548kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4063kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4292kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4807kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5322kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5837kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6352kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6581kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7096kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7325kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7611kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7840kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8126kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8355kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8584kcal
踏み台昇降 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4372kcal 4426kcal 4480kcal 4534kcal 4588kcal 4642kcal 4696kcal 4750kcal 4804kcal 4858kcal 4912kcal 4966kcal 5020kcal 5074kcal 5128kcal 5182kcal 5236kcal 5290kcal 5344kcal 5398kcal 5452kcal 5506kcal 5560kcal 5614kcal 5668kcal 5722kcal 5776kcal 5830kcal 5884kcal 5938kcal 5992kcal 6046kcal 6100kcal 6154kcal 6208kcal 6262kcal 6316kcal 6370kcal 6424kcal 6478kcal 6532kcal 6586kcal 6640kcal 6694kcal 6748kcal 6802kcal 6856kcal 6910kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7396kcal 7450kcal 7504kcal 7558kcal 7612kcal 7666kcal 7720kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7936kcal 7990kcal 8044kcal 8098kcal
HIIT
ジャンプなし		 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4372kcal 4426kcal 4480kcal 4534kcal 4588kcal 4642kcal 4696kcal 4750kcal 4804kcal 4858kcal 4912kcal 4966kcal 5020kcal 5074kcal 5128kcal 5182kcal 5236kcal 5290kcal 5344kcal 5398kcal 5452kcal 5506kcal 5560kcal 5614kcal 5668kcal 5722kcal 5776kcal 5830kcal 5884kcal 5938kcal 5992kcal 6046kcal 6100kcal 6154kcal 6208kcal 6262kcal 6316kcal 6370kcal 6424kcal 6478kcal 6532kcal 6586kcal 6640kcal 6694kcal 6748kcal 6802kcal 6856kcal 6910kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7396kcal 7450kcal 7504kcal 7558kcal 7612kcal 7666kcal 7720kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7936kcal 7990kcal 8044kcal 8098kcal
ダンス
ゆっくり		 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4372kcal 4426kcal 4480kcal 4534kcal 4588kcal 4642kcal 4696kcal 4750kcal 4804kcal 4858kcal 4912kcal 4966kcal 5020kcal 5074kcal 5128kcal 5182kcal 5236kcal 5290kcal 5344kcal 5398kcal 5452kcal 5506kcal 5560kcal 5614kcal 5668kcal 5722kcal 5776kcal 5830kcal 5884kcal 5938kcal 5992kcal 6046kcal 6100kcal 6154kcal 6208kcal 6262kcal 6316kcal 6370kcal 6424kcal 6478kcal 6532kcal 6586kcal 6640kcal 6694kcal 6748kcal 6802kcal 6856kcal 6910kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7396kcal 7450kcal 7504kcal 7558kcal 7612kcal 7666kcal 7720kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7936kcal 7990kcal 8044kcal 8098kcal
筋トレ
スクワット		 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4372kcal 4426kcal 4480kcal 4534kcal 4588kcal 4642kcal 4696kcal 4750kcal 4804kcal 4858kcal 4912kcal 4966kcal 5020kcal 5074kcal 5128kcal 5182kcal 5236kcal 5290kcal 5344kcal 5398kcal 5452kcal 5506kcal 5560kcal 5614kcal 5668kcal 5722kcal 5776kcal 5830kcal 5884kcal 5938kcal 5992kcal 6046kcal 6100kcal 6154kcal 6208kcal 6262kcal 6316kcal 6370kcal 6424kcal 6478kcal 6532kcal 6586kcal 6640kcal 6694kcal 6748kcal 6802kcal 6856kcal 6910kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7396kcal 7450kcal 7504kcal 7558kcal 7612kcal 7666kcal 7720kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7936kcal 7990kcal 8044kcal 8098kcal
部屋の片づけ全般 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2021kcal 2073kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2280kcal 2332kcal 2384kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2591kcal 2643kcal 2695kcal 2746kcal 2798kcal 2850kcal 2902kcal 2954kcal 3006kcal 3057kcal 3109kcal 3161kcal 3213kcal 3265kcal 3316kcal 3368kcal 3420kcal 3472kcal 3524kcal 3576kcal 3627kcal 3679kcal 3731kcal 3783kcal 3835kcal 3887kcal 3938kcal 3990kcal 4042kcal 4094kcal 4146kcal 4198kcal 4249kcal 4301kcal 4353kcal 4405kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4612kcal 4664kcal 4716kcal 4768kcal 4820kcal 4871kcal 4923kcal 4975kcal 5027kcal 5079kcal 5130kcal 5182kcal 5234kcal 5286kcal 5338kcal 5390kcal 5441kcal 5493kcal 5545kcal 5597kcal 5649kcal 5701kcal 5752kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5960kcal 6012kcal 6063kcal 6115kcal 6167kcal 6219kcal 6271kcal 6323kcal 6374kcal 6426kcal 6478kcal 6530kcal 6582kcal 6633kcal 6685kcal 6737kcal 6789kcal 6841kcal 6893kcal 6944kcal 6996kcal 7048kcal 7100kcal 7152kcal 7204kcal 7255kcal 7307kcal 7359kcal 7411kcal 7463kcal 7515kcal 7566kcal 7618kcal 7670kcal 7722kcal 7774kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1700kcal 1749kcal 1797kcal 1846kcal 1894kcal 1943kcal 1992kcal 2040kcal 2089kcal 2137kcal 2186kcal 2235kcal 2283kcal 2332kcal 2380kcal 2429kcal 2478kcal 2526kcal 2575kcal 2623kcal 2672kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2866kcal 2915kcal 2963kcal 3012kcal 3061kcal 3109kcal 3158kcal 3206kcal 3255kcal 3304kcal 3352kcal 3401kcal 3449kcal 3498kcal 3546kcal 3595kcal 3644kcal 3692kcal 3741kcal 3789kcal 3838kcal 3887kcal 3935kcal 3984kcal 4032kcal 4081kcal 4130kcal 4178kcal 4227kcal 4275kcal 4324kcal 4372kcal 4421kcal 4470kcal 4518kcal 4567kcal 4615kcal 4664kcal 4713kcal 4761kcal 4810kcal 4858kcal 4907kcal 4956kcal 5004kcal 5053kcal 5101kcal 5150kcal 5198kcal 5247kcal 5296kcal 5344kcal 5393kcal 5441kcal 5490kcal 5539kcal 5587kcal 5636kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5830kcal 5879kcal 5927kcal 5976kcal 6025kcal 6073kcal 6122kcal 6170kcal 6219kcal 6267kcal 6316kcal 6365kcal 6413kcal 6462kcal 6510kcal 6559kcal 6608kcal 6656kcal 6705kcal 6753kcal 6802kcal 6851kcal 6899kcal 6948kcal 6996kcal 7045kcal 7093kcal 7142kcal 7191kcal 7239kcal 7288kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1625kcal 1671kcal 1717kcal 1764kcal 1810kcal 1857kcal 1903kcal 1950kcal 1996kcal 2042kcal 2089kcal 2135kcal 2182kcal 2228kcal 2275kcal 2321kcal 2367kcal 2414kcal 2460kcal 2507kcal 2553kcal 2600kcal 2646kcal 2692kcal 2739kcal 2785kcal 2832kcal 2878kcal 2925kcal 2971kcal 3017kcal 3064kcal 3110kcal 3157kcal 3203kcal 3250kcal 3296kcal 3342kcal 3389kcal 3435kcal 3482kcal 3528kcal 3575kcal 3621kcal 3667kcal 3714kcal 3760kcal 3807kcal 3853kcal 3900kcal 3946kcal 3992kcal 4039kcal 4085kcal 4132kcal 4178kcal 4225kcal 4271kcal 4317kcal 4364kcal 4410kcal 4457kcal 4503kcal 4550kcal 4596kcal 4642kcal 4689kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5014kcal 5060kcal 5107kcal 5153kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5339kcal 5385kcal 5432kcal 5478kcal 5525kcal 5571kcal 5617kcal 5664kcal 5710kcal 5757kcal 5803kcal 5850kcal 5896kcal 5942kcal 5989kcal 6035kcal 6082kcal 6128kcal 6175kcal 6221kcal 6267kcal 6314kcal 6360kcal 6407kcal 6453kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6639kcal 6685kcal 6732kcal 6778kcal 6825kcal 6871kcal 6917kcal 6964kcal
ヨガ
パワー		 1511kcal 1554kcal 1598kcal 1641kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1857kcal 1900kcal 1943kcal 1986kcal 2029kcal 2073kcal 2116kcal 2159kcal 2202kcal 2245kcal 2289kcal 2332kcal 2375kcal 2418kcal 2461kcal 2505kcal 2548kcal 2591kcal 2634kcal 2677kcal 2720kcal 2764kcal 2807kcal 2850kcal 2893kcal 2936kcal 2980kcal 3023kcal 3066kcal 3109kcal 3152kcal 3196kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3368kcal 3412kcal 3455kcal 3498kcal 3541kcal 3584kcal 3627kcal 3671kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3930kcal 3973kcal 4016kcal 4059kcal 4103kcal 4146kcal 4189kcal 4232kcal 4275kcal 4319kcal 4362kcal 4405kcal 4448kcal 4491kcal 4534kcal 4578kcal 4621kcal 4664kcal 4707kcal 4750kcal 4794kcal 4837kcal 4880kcal 4923kcal 4966kcal 5010kcal 5053kcal 5096kcal 5139kcal 5182kcal 5225kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5398kcal 5441kcal 5485kcal 5528kcal 5571kcal 5614kcal 5657kcal 5701kcal 5744kcal 5787kcal 5830kcal 5873kcal 5917kcal 5960kcal 6003kcal 6046kcal 6089kcal 6132kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6435kcal 6478kcal
筋トレ
腹筋運動		 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3282kcal 3323kcal 3364kcal 3405kcal 3446kcal 3487kcal 3528kcal 3569kcal 3610kcal 3651kcal 3692kcal 3733kcal 3774kcal 3815kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3979kcal 4020kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4390kcal 4431kcal 4472kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5046kcal 5087kcal 5128kcal 5169kcal 5210kcal 5251kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5416kcal 5457kcal 5498kcal 5539kcal 5580kcal 5621kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5826kcal 5867kcal 5908kcal 5949kcal 5990kcal 6031kcal 6072kcal 6113kcal 6154kcal
筋トレ
背筋運動		 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3282kcal 3323kcal 3364kcal 3405kcal 3446kcal 3487kcal 3528kcal 3569kcal 3610kcal 3651kcal 3692kcal 3733kcal 3774kcal 3815kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3979kcal 4020kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4390kcal 4431kcal 4472kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5046kcal 5087kcal 5128kcal 5169kcal 5210kcal 5251kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5416kcal 5457kcal 5498kcal 5539kcal 5580kcal 5621kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5826kcal 5867kcal 5908kcal 5949kcal 5990kcal 6031kcal 6072kcal 6113kcal 6154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3282kcal 3323kcal 3364kcal 3405kcal 3446kcal 3487kcal 3528kcal 3569kcal 3610kcal 3651kcal 3692kcal 3733kcal 3774kcal 3815kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3979kcal 4020kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4390kcal 4431kcal 4472kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5046kcal 5087kcal 5128kcal 5169kcal 5210kcal 5251kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5416kcal 5457kcal 5498kcal 5539kcal 5580kcal 5621kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5826kcal 5867kcal 5908kcal 5949kcal 5990kcal 6031kcal 6072kcal 6113kcal 6154kcal
筋トレ
懸垂		 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3282kcal 3323kcal 3364kcal 3405kcal 3446kcal 3487kcal 3528kcal 3569kcal 3610kcal 3651kcal 3692kcal 3733kcal 3774kcal 3815kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3979kcal 4020kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4390kcal 4431kcal 4472kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5046kcal 5087kcal 5128kcal 5169kcal 5210kcal 5251kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5416kcal 5457kcal 5498kcal 5539kcal 5580kcal 5621kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5826kcal 5867kcal 5908kcal 5949kcal 5990kcal 6031kcal 6072kcal 6113kcal 6154kcal
トランポリン
ゆっくり		 1322kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1473kcal 1511kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1662kcal 1700kcal 1738kcal 1776kcal 1813kcal 1851kcal 1889kcal 1927kcal 1965kcal 2002kcal 2040kcal 2078kcal 2116kcal 2154kcal 2191kcal 2229kcal 2267kcal 2305kcal 2343kcal 2380kcal 2418kcal 2456kcal 2494kcal 2532kcal 2569kcal 2607kcal 2645kcal 2683kcal 2720kcal 2758kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2909kcal 2947kcal 2985kcal 3023kcal 3061kcal 3098kcal 3136kcal 3174kcal 3212kcal 3250kcal 3287kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3476kcal 3514kcal 3552kcal 3590kcal 3627kcal 3665kcal 3703kcal 3741kcal 3779kcal 3816kcal 3854kcal 3892kcal 3930kcal 3968kcal 4005kcal 4043kcal 4081kcal 4119kcal 4157kcal 4194kcal 4232kcal 4270kcal 4308kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4534kcal 4572kcal 4610kcal 4648kcal 4686kcal 4723kcal 4761kcal 4799kcal 4837kcal 4875kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5177kcal 5215kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5441kcal 5479kcal 5517kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal 5668kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1322kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1473kcal 1511kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1662kcal 1700kcal 1738kcal 1776kcal 1813kcal 1851kcal 1889kcal 1927kcal 1965kcal 2002kcal 2040kcal 2078kcal 2116kcal 2154kcal 2191kcal 2229kcal 2267kcal 2305kcal 2343kcal 2380kcal 2418kcal 2456kcal 2494kcal 2532kcal 2569kcal 2607kcal 2645kcal 2683kcal 2720kcal 2758kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2909kcal 2947kcal 2985kcal 3023kcal 3061kcal 3098kcal 3136kcal 3174kcal 3212kcal 3250kcal 3287kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3476kcal 3514kcal 3552kcal 3590kcal 3627kcal 3665kcal 3703kcal 3741kcal 3779kcal 3816kcal 3854kcal 3892kcal 3930kcal 3968kcal 4005kcal 4043kcal 4081kcal 4119kcal 4157kcal 4194kcal 4232kcal 4270kcal 4308kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4534kcal 4572kcal 4610kcal 4648kcal 4686kcal 4723kcal 4761kcal 4799kcal 4837kcal 4875kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5177kcal 5215kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5441kcal 5479kcal 5517kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal 5668kcal
料理全般 1322kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1473kcal 1511kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1662kcal 1700kcal 1738kcal 1776kcal 1813kcal 1851kcal 1889kcal 1927kcal 1965kcal 2002kcal 2040kcal 2078kcal 2116kcal 2154kcal 2191kcal 2229kcal 2267kcal 2305kcal 2343kcal 2380kcal 2418kcal 2456kcal 2494kcal 2532kcal 2569kcal 2607kcal 2645kcal 2683kcal 2720kcal 2758kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2909kcal 2947kcal 2985kcal 3023kcal 3061kcal 3098kcal 3136kcal 3174kcal 3212kcal 3250kcal 3287kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3476kcal 3514kcal 3552kcal 3590kcal 3627kcal 3665kcal 3703kcal 3741kcal 3779kcal 3816kcal 3854kcal 3892kcal 3930kcal 3968kcal 4005kcal 4043kcal 4081kcal 4119kcal 4157kcal 4194kcal 4232kcal 4270kcal 4308kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4534kcal 4572kcal 4610kcal 4648kcal 4686kcal 4723kcal 4761kcal 4799kcal 4837kcal 4875kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5177kcal 5215kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5441kcal 5479kcal 5517kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal 5668kcal
掃除機をかける 1247kcal 1282kcal 1318kcal 1354kcal 1389kcal 1425kcal 1460kcal 1496kcal 1532kcal 1567kcal 1603kcal 1639kcal 1674kcal 1710kcal 1745kcal 1781kcal 1817kcal 1852kcal 1888kcal 1924kcal 1959kcal 1995kcal 2031kcal 2066kcal 2102kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2244kcal 2280kcal 2316kcal 2351kcal 2387kcal 2422kcal 2458kcal 2494kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2636kcal 2672kcal 2708kcal 2743kcal 2779kcal 2814kcal 2850kcal 2886kcal 2921kcal 2957kcal 2993kcal 3028kcal 3064kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3206kcal 3242kcal 3278kcal 3313kcal 3349kcal 3385kcal 3420kcal 3456kcal 3491kcal 3527kcal 3563kcal 3598kcal 3634kcal 3670kcal 3705kcal 3741kcal 3776kcal 3812kcal 3848kcal 3883kcal 3919kcal 3955kcal 3990kcal 4026kcal 4062kcal 4097kcal 4133kcal 4168kcal 4204kcal 4240kcal 4275kcal 4311kcal 4347kcal 4382kcal 4418kcal 4453kcal 4489kcal 4525kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4667kcal 4703kcal 4739kcal 4774kcal 4810kcal 4845kcal 4881kcal 4917kcal 4952kcal 4988kcal 5024kcal 5059kcal 5095kcal 5130kcal 5166kcal 5202kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5344kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1133kcal 1166kcal 1198kcal 1230kcal 1263kcal 1295kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1425kcal 1457kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1587kcal 1619kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1846kcal 1878kcal 1911kcal 1943kcal 1975kcal 2008kcal 2040kcal 2073kcal 2105kcal 2137kcal 2170kcal 2202kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2332kcal 2364kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2494kcal 2526kcal 2559kcal 2591kcal 2623kcal 2656kcal 2688kcal 2720kcal 2753kcal 2785kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2947kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3077kcal 3109kcal 3142kcal 3174kcal 3206kcal 3239kcal 3271kcal 3304kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3433kcal 3465kcal 3498kcal 3530kcal 3563kcal 3595kcal 3627kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3789kcal 3822kcal 3854kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4146kcal 4178kcal 4211kcal 4243kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4372kcal 4405kcal 4437kcal 4470kcal 4502kcal 4534kcal 4567kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4696kcal 4729kcal 4761kcal 4794kcal 4826kcal 4858kcal
体をよく動かす仕事 1133kcal 1166kcal 1198kcal 1230kcal 1263kcal 1295kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1425kcal 1457kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1587kcal 1619kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1846kcal 1878kcal 1911kcal 1943kcal 1975kcal 2008kcal 2040kcal 2073kcal 2105kcal 2137kcal 2170kcal 2202kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2332kcal 2364kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2494kcal 2526kcal 2559kcal 2591kcal 2623kcal 2656kcal 2688kcal 2720kcal 2753kcal 2785kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2947kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3077kcal 3109kcal 3142kcal 3174kcal 3206kcal 3239kcal 3271kcal 3304kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3433kcal 3465kcal 3498kcal 3530kcal 3563kcal 3595kcal 3627kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3789kcal 3822kcal 3854kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4146kcal 4178kcal 4211kcal 4243kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4372kcal 4405kcal 4437kcal 4470kcal 4502kcal 4534kcal 4567kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4696kcal 4729kcal 4761kcal 4794kcal 4826kcal 4858kcal
皿洗い 1133kcal 1166kcal 1198kcal 1230kcal 1263kcal 1295kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1425kcal 1457kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1587kcal 1619kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1846kcal 1878kcal 1911kcal 1943kcal 1975kcal 2008kcal 2040kcal 2073kcal 2105kcal 2137kcal 2170kcal 2202kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2332kcal 2364kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2494kcal 2526kcal 2559kcal 2591kcal 2623kcal 2656kcal 2688kcal 2720kcal 2753kcal 2785kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2947kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3077kcal 3109kcal 3142kcal 3174kcal 3206kcal 3239kcal 3271kcal 3304kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3433kcal 3465kcal 3498kcal 3530kcal 3563kcal 3595kcal 3627kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3789kcal 3822kcal 3854kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4146kcal 4178kcal 4211kcal 4243kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4372kcal 4405kcal 4437kcal 4470kcal 4502kcal 4534kcal 4567kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4696kcal 4729kcal 4761kcal 4794kcal 4826kcal 4858kcal
ヨガ
ハタ		 1133kcal 1166kcal 1198kcal 1230kcal 1263kcal 1295kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1425kcal 1457kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1587kcal 1619kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1846kcal 1878kcal 1911kcal 1943kcal 1975kcal 2008kcal 2040kcal 2073kcal 2105kcal 2137kcal 2170kcal 2202kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2332kcal 2364kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2494kcal 2526kcal 2559kcal 2591kcal 2623kcal 2656kcal 2688kcal 2720kcal 2753kcal 2785kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2947kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3077kcal 3109kcal 3142kcal 3174kcal 3206kcal 3239kcal 3271kcal 3304kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3433kcal 3465kcal 3498kcal 3530kcal 3563kcal 3595kcal 3627kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3789kcal 3822kcal 3854kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4146kcal 4178kcal 4211kcal 4243kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4372kcal 4405kcal 4437kcal 4470kcal 4502kcal 4534kcal 4567kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4696kcal 4729kcal 4761kcal 4794kcal 4826kcal 4858kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1997kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2996kcal 3023kcal 3050kcal 3077kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3509kcal 3536kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3968kcal 3995kcal 4022kcal 4049kcal
自動車を運転 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1997kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2699kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2996kcal 3023kcal 3050kcal 3077kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3347kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3509kcal 3536kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3968kcal 3995kcal 4022kcal 4049kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 755kcal 777kcal 799kcal 820kcal 842kcal 863kcal 885kcal 906kcal 928kcal 950kcal 971kcal 993kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1187kcal 1209kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1295kcal 1317kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1425kcal 1446kcal 1468kcal 1490kcal 1511kcal 1533kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1727kcal 1749kcal 1770kcal 1792kcal 1813kcal 1835kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1986kcal 2008kcal 2029kcal 2051kcal 2073kcal 2094kcal 2116kcal 2137kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2224kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2310kcal 2332kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2526kcal 2548kcal 2569kcal 2591kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2720kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2807kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2893kcal 2915kcal 2936kcal 2958kcal 2980kcal 3001kcal 3023kcal 3044kcal 3066kcal 3088kcal 3109kcal 3131kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3217kcal 3239kcal
風呂でシャワー 755kcal 777kcal 799kcal 820kcal 842kcal 863kcal 885kcal 906kcal 928kcal 950kcal 971kcal 993kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1187kcal 1209kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1295kcal 1317kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1425kcal 1446kcal 1468kcal 1490kcal 1511kcal 1533kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1727kcal 1749kcal 1770kcal 1792kcal 1813kcal 1835kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1986kcal 2008kcal 2029kcal 2051kcal 2073kcal 2094kcal 2116kcal 2137kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2224kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2310kcal 2332kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2526kcal 2548kcal 2569kcal 2591kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2720kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2807kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2893kcal 2915kcal 2936kcal 2958kcal 2980kcal 3001kcal 3023kcal 3044kcal 3066kcal 3088kcal 3109kcal 3131kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3217kcal 3239kcal
トイレ 680kcal 699kcal 719kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 816kcal 835kcal 855kcal 874kcal 894kcal 913kcal 932kcal 952kcal 971kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1088kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1185kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1263kcal 1282kcal 1302kcal 1321kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1399kcal 1418kcal 1438kcal 1457kcal 1477kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1554kcal 1574kcal 1593kcal 1613kcal 1632kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1749kcal 1768kcal 1788kcal 1807kcal 1826kcal 1846kcal 1865kcal 1885kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1982kcal 2001kcal 2021kcal 2040kcal 2060kcal 2079kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2157kcal 2176kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2351kcal 2371kcal 2390kcal 2410kcal 2429kcal 2448kcal 2468kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2604kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2682kcal 2701kcal 2720kcal 2740kcal 2759kcal 2779kcal 2798kcal 2818kcal 2837kcal 2857kcal 2876kcal 2895kcal 2915kcal
立って仕事をする 680kcal 699kcal 719kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 816kcal 835kcal 855kcal 874kcal 894kcal 913kcal 932kcal 952kcal 971kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1088kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1185kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1263kcal 1282kcal 1302kcal 1321kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1399kcal 1418kcal 1438kcal 1457kcal 1477kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1554kcal 1574kcal 1593kcal 1613kcal 1632kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1749kcal 1768kcal 1788kcal 1807kcal 1826kcal 1846kcal 1865kcal 1885kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1982kcal 2001kcal 2021kcal 2040kcal 2060kcal 2079kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2157kcal 2176kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2351kcal 2371kcal 2390kcal 2410kcal 2429kcal 2448kcal 2468kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2604kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2682kcal 2701kcal 2720kcal 2740kcal 2759kcal 2779kcal 2798kcal 2818kcal 2837kcal 2857kcal 2876kcal 2895kcal 2915kcal
風呂で入浴 566kcal 583kcal 599kcal 615kcal 631kcal 647kcal 664kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 745kcal 761kcal 777kcal 793kcal 809kcal 826kcal 842kcal 858kcal 874kcal 890kcal 906kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1311kcal 1328kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1830kcal 1846kcal 1862kcal 1878kcal 1894kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2073kcal 2089kcal 2105kcal 2121kcal 2137kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal 2380kcal 2397kcal 2413kcal 2429kcal
デスクワーク 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal
電車バスに乗車 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ