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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6591kcal 6680kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7660kcal 7749kcal 7838kcal 7927kcal 8016kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8729kcal 8818kcal 8907kcal 8996kcal 9085kcal 9174kcal 9263kcal 9352kcal 9441kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9798kcal 9887kcal 9976kcal 10065kcal 10154kcal 10243kcal 10332kcal 10421kcal 10510kcal 10599kcal 10688kcal 10778kcal 10867kcal 10956kcal 11045kcal 11134kcal 11223kcal 11312kcal 11401kcal 11490kcal 11579kcal 11668kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12025kcal 12114kcal 12203kcal 12292kcal 12381kcal 12470kcal 12559kcal 12648kcal 12737kcal 12826kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13183kcal 13272kcal 13361kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3741kcal 3848kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5451kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6306kcal 6413kcal 6520kcal 6627kcal 6734kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7161kcal 7268kcal 7375kcal 7482kcal 7589kcal 7696kcal 7802kcal 7909kcal 8016kcal 8123kcal 8230kcal 8337kcal 8444kcal 8551kcal 8658kcal 8764kcal 8871kcal 8978kcal 9085kcal 9192kcal 9299kcal 9406kcal 9513kcal 9620kcal 9726kcal 9833kcal 9940kcal 10047kcal 10154kcal 10261kcal 10368kcal 10475kcal 10582kcal 10689kcal 10795kcal 10902kcal 11009kcal 11116kcal 11223kcal 11330kcal 11437kcal 11544kcal 11651kcal 11757kcal 11864kcal 11971kcal 12078kcal 12185kcal 12292kcal 12399kcal 12506kcal 12613kcal 12719kcal 12826kcal 12933kcal 13040kcal 13147kcal 13254kcal 13361kcal 13468kcal 13575kcal 13681kcal 13788kcal 13895kcal 14002kcal 14109kcal 14216kcal 14323kcal 14430kcal 14537kcal 14643kcal 14750kcal 14857kcal 14964kcal 15071kcal 15178kcal 15285kcal 15392kcal 15499kcal 15605kcal 15712kcal 15819kcal 15926kcal 16033kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5821kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6434kcal 6587kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7200kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7813kcal 7966kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8579kcal 8732kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9345kcal 9498kcal 9652kcal 9805kcal 9958kcal 10111kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10724kcal 10877kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11490kcal 11643kcal 11797kcal 11950kcal 12103kcal 12256kcal 12409kcal 12563kcal 12716kcal 12869kcal 13022kcal 13175kcal 13329kcal 13482kcal 13635kcal 13788kcal 13942kcal 14095kcal 14248kcal 14401kcal 14554kcal 14708kcal 14861kcal 15014kcal 15167kcal 15320kcal 15474kcal 15627kcal 15780kcal 15933kcal 16086kcal 16240kcal 16393kcal 16546kcal 16699kcal 16852kcal 17006kcal 17159kcal 17312kcal 17465kcal 17619kcal 17772kcal 17925kcal 18078kcal 18231kcal 18385kcal 18538kcal 18691kcal 18844kcal 18997kcal 19151kcal 19304kcal 19457kcal 19610kcal 19763kcal 19917kcal 20070kcal 20223kcal 20376kcal 20530kcal 20683kcal 20836kcal 20989kcal 21142kcal 21296kcal 21449kcal 21602kcal 21755kcal 21908kcal 22062kcal 22215kcal 22368kcal 22521kcal 22674kcal 22828kcal 22981kcal
山登り 9976kcal 10261kcal 10546kcal 10831kcal 11116kcal 11401kcal 11686kcal 11971kcal 12256kcal 12541kcal 12826kcal 13111kcal 13396kcal 13681kcal 13966kcal 14251kcal 14537kcal 14822kcal 15107kcal 15392kcal 15677kcal 15962kcal 16247kcal 16532kcal 16817kcal 17102kcal 17387kcal 17672kcal 17957kcal 18242kcal 18527kcal 18812kcal 19097kcal 19382kcal 19667kcal 19952kcal 20237kcal 20522kcal 20807kcal 21092kcal 21377kcal 21663kcal 21948kcal 22233kcal 22518kcal 22803kcal 23088kcal 23373kcal 23658kcal 23943kcal 24228kcal 24513kcal 24798kcal 25083kcal 25368kcal 25653kcal 25938kcal 26223kcal 26508kcal 26793kcal 27078kcal 27363kcal 27648kcal 27933kcal 28218kcal 28503kcal 28789kcal 29074kcal 29359kcal 29644kcal 29929kcal 30214kcal 30499kcal 30784kcal 31069kcal 31354kcal 31639kcal 31924kcal 32209kcal 32494kcal 32779kcal 33064kcal 33349kcal 33634kcal 33919kcal 34204kcal 34489kcal 34774kcal 35059kcal 35344kcal 35630kcal 35915kcal 36200kcal 36485kcal 36770kcal 37055kcal 37340kcal 37625kcal 37910kcal 38195kcal 38480kcal 38765kcal 39050kcal 39335kcal 39620kcal 39905kcal 40190kcal 40475kcal 40760kcal 41045kcal 41330kcal 41615kcal 41900kcal 42185kcal 42470kcal 42755kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7482kcal 7696kcal 7909kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8764kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9833kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10902kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11757kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12826kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13681kcal 13895kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14750kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15605kcal 15819kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16674kcal 16888kcal 17102kcal 17316kcal 17529kcal 17743kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18598kcal 18812kcal 19026kcal 19240kcal 19453kcal 19667kcal 19881kcal 20095kcal 20309kcal 20522kcal 20736kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21591kcal 21805kcal 22019kcal 22233kcal 22446kcal 22660kcal 22874kcal 23088kcal 23302kcal 23515kcal 23729kcal 23943kcal 24157kcal 24370kcal 24584kcal 24798kcal 25012kcal 25226kcal 25439kcal 25653kcal 25867kcal 26081kcal 26294kcal 26508kcal 26722kcal 26936kcal 27150kcal 27363kcal 27577kcal 27791kcal 28005kcal 28218kcal 28432kcal 28646kcal 28860kcal 29074kcal 29287kcal 29501kcal 29715kcal 29929kcal 30142kcal 30356kcal 30570kcal 30784kcal 30998kcal 31211kcal 31425kcal 31639kcal 31853kcal 32067kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9976kcal 10261kcal 10546kcal 10831kcal 11116kcal 11401kcal 11686kcal 11971kcal 12256kcal 12541kcal 12826kcal 13111kcal 13396kcal 13681kcal 13966kcal 14251kcal 14537kcal 14822kcal 15107kcal 15392kcal 15677kcal 15962kcal 16247kcal 16532kcal 16817kcal 17102kcal 17387kcal 17672kcal 17957kcal 18242kcal 18527kcal 18812kcal 19097kcal 19382kcal 19667kcal 19952kcal 20237kcal 20522kcal 20807kcal 21092kcal 21377kcal 21663kcal 21948kcal 22233kcal 22518kcal 22803kcal 23088kcal 23373kcal 23658kcal 23943kcal 24228kcal 24513kcal 24798kcal 25083kcal 25368kcal 25653kcal 25938kcal 26223kcal 26508kcal 26793kcal 27078kcal 27363kcal 27648kcal 27933kcal 28218kcal 28503kcal 28789kcal 29074kcal 29359kcal 29644kcal 29929kcal 30214kcal 30499kcal 30784kcal 31069kcal 31354kcal 31639kcal 31924kcal 32209kcal 32494kcal 32779kcal 33064kcal 33349kcal 33634kcal 33919kcal 34204kcal 34489kcal 34774kcal 35059kcal 35344kcal 35630kcal 35915kcal 36200kcal 36485kcal 36770kcal 37055kcal 37340kcal 37625kcal 37910kcal 38195kcal 38480kcal 38765kcal 39050kcal 39335kcal 39620kcal 39905kcal 40190kcal 40475kcal 40760kcal 41045kcal 41330kcal 41615kcal 41900kcal 42185kcal 42470kcal 42755kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14251kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21377kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23872kcal 24228kcal 24584kcal 24940kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27435kcal 27791kcal 28147kcal 28503kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30998kcal 31354kcal 31710kcal 32066kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34561kcal 34917kcal 35273kcal 35630kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38124kcal 38480kcal 38836kcal 39192kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41687kcal 42043kcal 42399kcal 42755kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44181kcal 44537kcal 44893kcal 45250kcal 45606kcal 45962kcal 46318kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47744kcal 48100kcal 48456kcal 48813kcal 49169kcal 49525kcal 49881kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51307kcal 51663kcal 52019kcal 52376kcal 52732kcal 53088kcal 53444kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10974kcal 11287kcal 11601kcal 11914kcal 12228kcal 12541kcal 12855kcal 13168kcal 13482kcal 13795kcal 14109kcal 14423kcal 14736kcal 15050kcal 15363kcal 15677kcal 15990kcal 16304kcal 16617kcal 16931kcal 17244kcal 17558kcal 17872kcal 18185kcal 18499kcal 18812kcal 19126kcal 19439kcal 19753kcal 20066kcal 20380kcal 20693kcal 21007kcal 21320kcal 21634kcal 21948kcal 22261kcal 22575kcal 22888kcal 23202kcal 23515kcal 23829kcal 24142kcal 24456kcal 24769kcal 25083kcal 25397kcal 25710kcal 26024kcal 26337kcal 26651kcal 26964kcal 27278kcal 27591kcal 27905kcal 28218kcal 28532kcal 28846kcal 29159kcal 29473kcal 29786kcal 30100kcal 30413kcal 30727kcal 31040kcal 31354kcal 31667kcal 31981kcal 32295kcal 32608kcal 32922kcal 33235kcal 33549kcal 33862kcal 34176kcal 34489kcal 34803kcal 35116kcal 35430kcal 35744kcal 36057kcal 36371kcal 36684kcal 36998kcal 37311kcal 37625kcal 37938kcal 38252kcal 38565kcal 38879kcal 39193kcal 39506kcal 39820kcal 40133kcal 40447kcal 40760kcal 41074kcal 41387kcal 41701kcal 42014kcal 42328kcal 42641kcal 42955kcal 43269kcal 43582kcal 43896kcal 44209kcal 44523kcal 44836kcal 45150kcal 45463kcal 45777kcal 46090kcal 46404kcal 46718kcal 47031kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14715kcal 15135kcal 15556kcal 15976kcal 16396kcal 16817kcal 17237kcal 17658kcal 18078kcal 18499kcal 18919kcal 19339kcal 19760kcal 20180kcal 20601kcal 21021kcal 21442kcal 21862kcal 22283kcal 22703kcal 23123kcal 23544kcal 23964kcal 24385kcal 24805kcal 25226kcal 25646kcal 26066kcal 26487kcal 26907kcal 27328kcal 27748kcal 28169kcal 28589kcal 29009kcal 29430kcal 29850kcal 30271kcal 30691kcal 31112kcal 31532kcal 31952kcal 32373kcal 32793kcal 33214kcal 33634kcal 34055kcal 34475kcal 34896kcal 35316kcal 35736kcal 36157kcal 36577kcal 36998kcal 37418kcal 37839kcal 38259kcal 38679kcal 39100kcal 39520kcal 39941kcal 40361kcal 40782kcal 41202kcal 41622kcal 42043kcal 42463kcal 42884kcal 43304kcal 43725kcal 44145kcal 44566kcal 44986kcal 45406kcal 45827kcal 46247kcal 46668kcal 47088kcal 47509kcal 47929kcal 48349kcal 48770kcal 49190kcal 49611kcal 50031kcal 50452kcal 50872kcal 51292kcal 51713kcal 52133kcal 52554kcal 52974kcal 53395kcal 53815kcal 54235kcal 54656kcal 55076kcal 55497kcal 55917kcal 56338kcal 56758kcal 57179kcal 57599kcal 58019kcal 58440kcal 58860kcal 59281kcal 59701kcal 60122kcal 60542kcal 60962kcal 61383kcal 61803kcal 62224kcal 62644kcal 63065kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15338kcal 15776kcal 16215kcal 16653kcal 17091kcal 17529kcal 17968kcal 18406kcal 18844kcal 19282kcal 19721kcal 20159kcal 20597kcal 21035kcal 21474kcal 21912kcal 22350kcal 22788kcal 23227kcal 23665kcal 24103kcal 24541kcal 24980kcal 25418kcal 25856kcal 26294kcal 26733kcal 27171kcal 27609kcal 28047kcal 28486kcal 28924kcal 29362kcal 29800kcal 30239kcal 30677kcal 31115kcal 31553kcal 31992kcal 32430kcal 32868kcal 33306kcal 33745kcal 34183kcal 34621kcal 35059kcal 35498kcal 35936kcal 36374kcal 36812kcal 37251kcal 37689kcal 38127kcal 38565kcal 39004kcal 39442kcal 39880kcal 40318kcal 40757kcal 41195kcal 41633kcal 42071kcal 42510kcal 42948kcal 43386kcal 43824kcal 44263kcal 44701kcal 45139kcal 45577kcal 46016kcal 46454kcal 46892kcal 47330kcal 47769kcal 48207kcal 48645kcal 49083kcal 49522kcal 49960kcal 50398kcal 50836kcal 51275kcal 51713kcal 52151kcal 52589kcal 53028kcal 53466kcal 53904kcal 54342kcal 54781kcal 55219kcal 55657kcal 56095kcal 56534kcal 56972kcal 57410kcal 57848kcal 58287kcal 58725kcal 59163kcal 59601kcal 60040kcal 60478kcal 60916kcal 61354kcal 61793kcal 62231kcal 62669kcal 63107kcal 63546kcal 63984kcal 64422kcal 64860kcal 65299kcal 65737kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6609kcal 6798kcal 6987kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8120kcal 8308kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9253kcal 9441kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10386kcal 10574kcal 10763kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11519kcal 11708kcal 11896kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12652kcal 12841kcal 13029kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13785kcal 13974kcal 14162kcal 14351kcal 14540kcal 14729kcal 14918kcal 15107kcal 15295kcal 15484kcal 15673kcal 15862kcal 16051kcal 16240kcal 16428kcal 16617kcal 16806kcal 16995kcal 17184kcal 17373kcal 17562kcal 17750kcal 17939kcal 18128kcal 18317kcal 18506kcal 18695kcal 18883kcal 19072kcal 19261kcal 19450kcal 19639kcal 19828kcal 20016kcal 20205kcal 20394kcal 20583kcal 20772kcal 20961kcal 21149kcal 21338kcal 21527kcal 21716kcal 21905kcal 22094kcal 22283kcal 22471kcal 22660kcal 22849kcal 23038kcal 23227kcal 23416kcal 23604kcal 23793kcal 23982kcal 24171kcal 24360kcal 24549kcal 24737kcal 24926kcal 25115kcal 25304kcal 25493kcal 25682kcal 25870kcal 26059kcal 26248kcal 26437kcal 26626kcal 26815kcal 27003kcal 27192kcal 27381kcal 27570kcal 27759kcal 27948kcal 28137kcal 28325kcal
水泳
(普通:全般)		 10350kcal 10646kcal 10941kcal 11237kcal 11533kcal 11829kcal 12124kcal 12420kcal 12716kcal 13012kcal 13307kcal 13603kcal 13899kcal 14194kcal 14490kcal 14786kcal 15082kcal 15377kcal 15673kcal 15969kcal 16265kcal 16560kcal 16856kcal 17152kcal 17448kcal 17743kcal 18039kcal 18335kcal 18630kcal 18926kcal 19222kcal 19518kcal 19813kcal 20109kcal 20405kcal 20701kcal 20996kcal 21292kcal 21588kcal 21883kcal 22179kcal 22475kcal 22771kcal 23066kcal 23362kcal 23658kcal 23954kcal 24249kcal 24545kcal 24841kcal 25136kcal 25432kcal 25728kcal 26024kcal 26319kcal 26615kcal 26911kcal 27207kcal 27502kcal 27798kcal 28094kcal 28389kcal 28685kcal 28981kcal 29277kcal 29572kcal 29868kcal 30164kcal 30460kcal 30755kcal 31051kcal 31347kcal 31643kcal 31938kcal 32234kcal 32530kcal 32825kcal 33121kcal 33417kcal 33713kcal 34008kcal 34304kcal 34600kcal 34896kcal 35191kcal 35487kcal 35783kcal 36078kcal 36374kcal 36670kcal 36966kcal 37261kcal 37557kcal 37853kcal 38149kcal 38444kcal 38740kcal 39036kcal 39331kcal 39627kcal 39923kcal 40219kcal 40514kcal 40810kcal 41106kcal 41402kcal 41697kcal 41993kcal 42289kcal 42584kcal 42880kcal 43176kcal 43472kcal 43767kcal 44063kcal 44359kcal
水泳
(速め:全般)		 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14251kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21377kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23872kcal 24228kcal 24584kcal 24940kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27435kcal 27791kcal 28147kcal 28503kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30998kcal 31354kcal 31710kcal 32066kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34561kcal 34917kcal 35273kcal 35630kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38124kcal 38480kcal 38836kcal 39192kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41687kcal 42043kcal 42399kcal 42755kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44181kcal 44537kcal 44893kcal 45250kcal 45606kcal 45962kcal 46318kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47744kcal 48100kcal 48456kcal 48813kcal 49169kcal 49525kcal 49881kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51307kcal 51663kcal 52019kcal 52376kcal 52732kcal 53088kcal 53444kcal
水泳
(バタフライ)		 17209kcal 17700kcal 18192kcal 18684kcal 19176kcal 19667kcal 20159kcal 20651kcal 21142kcal 21634kcal 22126kcal 22617kcal 23109kcal 23601kcal 24093kcal 24584kcal 25076kcal 25568kcal 26059kcal 26551kcal 27043kcal 27534kcal 28026kcal 28518kcal 29009kcal 29501kcal 29993kcal 30485kcal 30976kcal 31468kcal 31960kcal 32451kcal 32943kcal 33435kcal 33926kcal 34418kcal 34910kcal 35401kcal 35893kcal 36385kcal 36877kcal 37368kcal 37860kcal 38352kcal 38843kcal 39335kcal 39827kcal 40318kcal 40810kcal 41302kcal 41793kcal 42285kcal 42777kcal 43269kcal 43760kcal 44252kcal 44744kcal 45235kcal 45727kcal 46219kcal 46710kcal 47202kcal 47694kcal 48186kcal 48677kcal 49169kcal 49661kcal 50152kcal 50644kcal 51136kcal 51627kcal 52119kcal 52611kcal 53102kcal 53594kcal 54086kcal 54578kcal 55069kcal 55561kcal 56053kcal 56544kcal 57036kcal 57528kcal 58019kcal 58511kcal 59003kcal 59494kcal 59986kcal 60478kcal 60970kcal 61461kcal 61953kcal 62445kcal 62936kcal 63428kcal 63920kcal 64411kcal 64903kcal 65395kcal 65886kcal 66378kcal 66870kcal 67362kcal 67853kcal 68345kcal 68837kcal 69328kcal 69820kcal 70312kcal 70803kcal 71295kcal 71787kcal 72279kcal 72770kcal 73262kcal 73754kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7482kcal 7696kcal 7909kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8764kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9833kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10902kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11757kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12826kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13681kcal 13895kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14750kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15605kcal 15819kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16674kcal 16888kcal 17102kcal 17316kcal 17529kcal 17743kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18598kcal 18812kcal 19026kcal 19240kcal 19453kcal 19667kcal 19881kcal 20095kcal 20309kcal 20522kcal 20736kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21591kcal 21805kcal 22019kcal 22233kcal 22446kcal 22660kcal 22874kcal 23088kcal 23302kcal 23515kcal 23729kcal 23943kcal 24157kcal 24370kcal 24584kcal 24798kcal 25012kcal 25226kcal 25439kcal 25653kcal 25867kcal 26081kcal 26294kcal 26508kcal 26722kcal 26936kcal 27150kcal 27363kcal 27577kcal 27791kcal 28005kcal 28218kcal 28432kcal 28646kcal 28860kcal 29074kcal 29287kcal 29501kcal 29715kcal 29929kcal 30142kcal 30356kcal 30570kcal 30784kcal 30998kcal 31211kcal 31425kcal 31639kcal 31853kcal 32067kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9976kcal 10261kcal 10546kcal 10831kcal 11116kcal 11401kcal 11686kcal 11971kcal 12256kcal 12541kcal 12826kcal 13111kcal 13396kcal 13681kcal 13966kcal 14251kcal 14537kcal 14822kcal 15107kcal 15392kcal 15677kcal 15962kcal 16247kcal 16532kcal 16817kcal 17102kcal 17387kcal 17672kcal 17957kcal 18242kcal 18527kcal 18812kcal 19097kcal 19382kcal 19667kcal 19952kcal 20237kcal 20522kcal 20807kcal 21092kcal 21377kcal 21663kcal 21948kcal 22233kcal 22518kcal 22803kcal 23088kcal 23373kcal 23658kcal 23943kcal 24228kcal 24513kcal 24798kcal 25083kcal 25368kcal 25653kcal 25938kcal 26223kcal 26508kcal 26793kcal 27078kcal 27363kcal 27648kcal 27933kcal 28218kcal 28503kcal 28789kcal 29074kcal 29359kcal 29644kcal 29929kcal 30214kcal 30499kcal 30784kcal 31069kcal 31354kcal 31639kcal 31924kcal 32209kcal 32494kcal 32779kcal 33064kcal 33349kcal 33634kcal 33919kcal 34204kcal 34489kcal 34774kcal 35059kcal 35344kcal 35630kcal 35915kcal 36200kcal 36485kcal 36770kcal 37055kcal 37340kcal 37625kcal 37910kcal 38195kcal 38480kcal 38765kcal 39050kcal 39335kcal 39620kcal 39905kcal 40190kcal 40475kcal 40760kcal 41045kcal 41330kcal 41615kcal 41900kcal 42185kcal 42470kcal 42755kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14251kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21377kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23872kcal 24228kcal 24584kcal 24940kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27435kcal 27791kcal 28147kcal 28503kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30998kcal 31354kcal 31710kcal 32066kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34561kcal 34917kcal 35273kcal 35630kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38124kcal 38480kcal 38836kcal 39192kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41687kcal 42043kcal 42399kcal 42755kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44181kcal 44537kcal 44893kcal 45250kcal 45606kcal 45962kcal 46318kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47744kcal 48100kcal 48456kcal 48813kcal 49169kcal 49525kcal 49881kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51307kcal 51663kcal 52019kcal 52376kcal 52732kcal 53088kcal 53444kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4738kcal 4874kcal 5009kcal 5144kcal 5280kcal 5415kcal 5551kcal 5686kcal 5821kcal 5957kcal 6092kcal 6228kcal 6363kcal 6498kcal 6634kcal 6769kcal 6905kcal 7040kcal 7175kcal 7311kcal 7446kcal 7582kcal 7717kcal 7852kcal 7988kcal 8123kcal 8259kcal 8394kcal 8529kcal 8665kcal 8800kcal 8936kcal 9071kcal 9206kcal 9342kcal 9477kcal 9612kcal 9748kcal 9883kcal 10019kcal 10154kcal 10289kcal 10425kcal 10560kcal 10696kcal 10831kcal 10966kcal 11102kcal 11237kcal 11373kcal 11508kcal 11643kcal 11779kcal 11914kcal 12050kcal 12185kcal 12320kcal 12456kcal 12591kcal 12727kcal 12862kcal 12997kcal 13133kcal 13268kcal 13404kcal 13539kcal 13674kcal 13810kcal 13945kcal 14080kcal 14216kcal 14351kcal 14487kcal 14622kcal 14757kcal 14893kcal 15028kcal 15164kcal 15299kcal 15434kcal 15570kcal 15705kcal 15841kcal 15976kcal 16111kcal 16247kcal 16382kcal 16518kcal 16653kcal 16788kcal 16924kcal 17059kcal 17195kcal 17330kcal 17465kcal 17601kcal 17736kcal 17872kcal 18007kcal 18142kcal 18278kcal 18413kcal 18548kcal 18684kcal 18819kcal 18955kcal 19090kcal 19225kcal 19361kcal 19496kcal 19632kcal 19767kcal 19902kcal 20038kcal 20173kcal 20309kcal
筋トレ
背筋運動		 4738kcal 4874kcal 5009kcal 5144kcal 5280kcal 5415kcal 5551kcal 5686kcal 5821kcal 5957kcal 6092kcal 6228kcal 6363kcal 6498kcal 6634kcal 6769kcal 6905kcal 7040kcal 7175kcal 7311kcal 7446kcal 7582kcal 7717kcal 7852kcal 7988kcal 8123kcal 8259kcal 8394kcal 8529kcal 8665kcal 8800kcal 8936kcal 9071kcal 9206kcal 9342kcal 9477kcal 9612kcal 9748kcal 9883kcal 10019kcal 10154kcal 10289kcal 10425kcal 10560kcal 10696kcal 10831kcal 10966kcal 11102kcal 11237kcal 11373kcal 11508kcal 11643kcal 11779kcal 11914kcal 12050kcal 12185kcal 12320kcal 12456kcal 12591kcal 12727kcal 12862kcal 12997kcal 13133kcal 13268kcal 13404kcal 13539kcal 13674kcal 13810kcal 13945kcal 14080kcal 14216kcal 14351kcal 14487kcal 14622kcal 14757kcal 14893kcal 15028kcal 15164kcal 15299kcal 15434kcal 15570kcal 15705kcal 15841kcal 15976kcal 16111kcal 16247kcal 16382kcal 16518kcal 16653kcal 16788kcal 16924kcal 17059kcal 17195kcal 17330kcal 17465kcal 17601kcal 17736kcal 17872kcal 18007kcal 18142kcal 18278kcal 18413kcal 18548kcal 18684kcal 18819kcal 18955kcal 19090kcal 19225kcal 19361kcal 19496kcal 19632kcal 19767kcal 19902kcal 20038kcal 20173kcal 20309kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4738kcal 4874kcal 5009kcal 5144kcal 5280kcal 5415kcal 5551kcal 5686kcal 5821kcal 5957kcal 6092kcal 6228kcal 6363kcal 6498kcal 6634kcal 6769kcal 6905kcal 7040kcal 7175kcal 7311kcal 7446kcal 7582kcal 7717kcal 7852kcal 7988kcal 8123kcal 8259kcal 8394kcal 8529kcal 8665kcal 8800kcal 8936kcal 9071kcal 9206kcal 9342kcal 9477kcal 9612kcal 9748kcal 9883kcal 10019kcal 10154kcal 10289kcal 10425kcal 10560kcal 10696kcal 10831kcal 10966kcal 11102kcal 11237kcal 11373kcal 11508kcal 11643kcal 11779kcal 11914kcal 12050kcal 12185kcal 12320kcal 12456kcal 12591kcal 12727kcal 12862kcal 12997kcal 13133kcal 13268kcal 13404kcal 13539kcal 13674kcal 13810kcal 13945kcal 14080kcal 14216kcal 14351kcal 14487kcal 14622kcal 14757kcal 14893kcal 15028kcal 15164kcal 15299kcal 15434kcal 15570kcal 15705kcal 15841kcal 15976kcal 16111kcal 16247kcal 16382kcal 16518kcal 16653kcal 16788kcal 16924kcal 17059kcal 17195kcal 17330kcal 17465kcal 17601kcal 17736kcal 17872kcal 18007kcal 18142kcal 18278kcal 18413kcal 18548kcal 18684kcal 18819kcal 18955kcal 19090kcal 19225kcal 19361kcal 19496kcal 19632kcal 19767kcal 19902kcal 20038kcal 20173kcal 20309kcal
筋トレ
懸垂		 4738kcal 4874kcal 5009kcal 5144kcal 5280kcal 5415kcal 5551kcal 5686kcal 5821kcal 5957kcal 6092kcal 6228kcal 6363kcal 6498kcal 6634kcal 6769kcal 6905kcal 7040kcal 7175kcal 7311kcal 7446kcal 7582kcal 7717kcal 7852kcal 7988kcal 8123kcal 8259kcal 8394kcal 8529kcal 8665kcal 8800kcal 8936kcal 9071kcal 9206kcal 9342kcal 9477kcal 9612kcal 9748kcal 9883kcal 10019kcal 10154kcal 10289kcal 10425kcal 10560kcal 10696kcal 10831kcal 10966kcal 11102kcal 11237kcal 11373kcal 11508kcal 11643kcal 11779kcal 11914kcal 12050kcal 12185kcal 12320kcal 12456kcal 12591kcal 12727kcal 12862kcal 12997kcal 13133kcal 13268kcal 13404kcal 13539kcal 13674kcal 13810kcal 13945kcal 14080kcal 14216kcal 14351kcal 14487kcal 14622kcal 14757kcal 14893kcal 15028kcal 15164kcal 15299kcal 15434kcal 15570kcal 15705kcal 15841kcal 15976kcal 16111kcal 16247kcal 16382kcal 16518kcal 16653kcal 16788kcal 16924kcal 17059kcal 17195kcal 17330kcal 17465kcal 17601kcal 17736kcal 17872kcal 18007kcal 18142kcal 18278kcal 18413kcal 18548kcal 18684kcal 18819kcal 18955kcal 19090kcal 19225kcal 19361kcal 19496kcal 19632kcal 19767kcal 19902kcal 20038kcal 20173kcal 20309kcal
筋トレ
スクワット		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8194kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9441kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10510kcal 10688kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11757kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12826kcal 13004kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14073kcal 14251kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15142kcal 15320kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16389kcal 16567kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17458kcal 17636kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18705kcal 18883kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19774kcal 19952kcal 20130kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21021kcal 21199kcal 21377kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22090kcal 22268kcal 22446kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23337kcal 23515kcal 23693kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24406kcal 24584kcal 24762kcal 24940kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25653kcal 25831kcal 26009kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26722kcal
ヨガ
ハタ		 3741kcal 3848kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5451kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6306kcal 6413kcal 6520kcal 6627kcal 6734kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7161kcal 7268kcal 7375kcal 7482kcal 7589kcal 7696kcal 7802kcal 7909kcal 8016kcal 8123kcal 8230kcal 8337kcal 8444kcal 8551kcal 8658kcal 8764kcal 8871kcal 8978kcal 9085kcal 9192kcal 9299kcal 9406kcal 9513kcal 9620kcal 9726kcal 9833kcal 9940kcal 10047kcal 10154kcal 10261kcal 10368kcal 10475kcal 10582kcal 10689kcal 10795kcal 10902kcal 11009kcal 11116kcal 11223kcal 11330kcal 11437kcal 11544kcal 11651kcal 11757kcal 11864kcal 11971kcal 12078kcal 12185kcal 12292kcal 12399kcal 12506kcal 12613kcal 12719kcal 12826kcal 12933kcal 13040kcal 13147kcal 13254kcal 13361kcal 13468kcal 13575kcal 13681kcal 13788kcal 13895kcal 14002kcal 14109kcal 14216kcal 14323kcal 14430kcal 14537kcal 14643kcal 14750kcal 14857kcal 14964kcal 15071kcal 15178kcal 15285kcal 15392kcal 15499kcal 15605kcal 15712kcal 15819kcal 15926kcal 16033kcal
ヨガ
パワー		 4988kcal 5130kcal 5273kcal 5415kcal 5558kcal 5700kcal 5843kcal 5985kcal 6128kcal 6270kcal 6413kcal 6555kcal 6698kcal 6840kcal 6983kcal 7125kcal 7268kcal 7411kcal 7553kcal 7696kcal 7838kcal 7981kcal 8123kcal 8266kcal 8408kcal 8551kcal 8693kcal 8836kcal 8978kcal 9121kcal 9263kcal 9406kcal 9548kcal 9691kcal 9833kcal 9976kcal 10118kcal 10261kcal 10403kcal 10546kcal 10688kcal 10831kcal 10974kcal 11116kcal 11259kcal 11401kcal 11544kcal 11686kcal 11829kcal 11971kcal 12114kcal 12256kcal 12399kcal 12541kcal 12684kcal 12826kcal 12969kcal 13111kcal 13254kcal 13396kcal 13539kcal 13681kcal 13824kcal 13966kcal 14109kcal 14251kcal 14394kcal 14537kcal 14679kcal 14822kcal 14964kcal 15107kcal 15249kcal 15392kcal 15534kcal 15677kcal 15819kcal 15962kcal 16104kcal 16247kcal 16389kcal 16532kcal 16674kcal 16817kcal 16959kcal 17102kcal 17244kcal 17387kcal 17529kcal 17672kcal 17815kcal 17957kcal 18100kcal 18242kcal 18385kcal 18527kcal 18670kcal 18812kcal 18955kcal 19097kcal 19240kcal 19382kcal 19525kcal 19667kcal 19810kcal 19952kcal 20095kcal 20237kcal 20380kcal 20522kcal 20665kcal 20807kcal 20950kcal 21092kcal 21235kcal 21377kcal
ダンス
ゆっくり		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8194kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9441kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10510kcal 10688kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11757kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12826kcal 13004kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14073kcal 14251kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15142kcal 15320kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16389kcal 16567kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17458kcal 17636kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18705kcal 18883kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19774kcal 19952kcal 20130kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21021kcal 21199kcal 21377kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22090kcal 22268kcal 22446kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23337kcal 23515kcal 23693kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24406kcal 24584kcal 24762kcal 24940kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25653kcal 25831kcal 26009kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26722kcal
ダンス
普通		 9103kcal 9363kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10664kcal 10924kcal 11184kcal 11444kcal 11704kcal 11964kcal 12224kcal 12484kcal 12744kcal 13004kcal 13265kcal 13525kcal 13785kcal 14045kcal 14305kcal 14565kcal 14825kcal 15085kcal 15345kcal 15605kcal 15866kcal 16126kcal 16386kcal 16646kcal 16906kcal 17166kcal 17426kcal 17686kcal 17946kcal 18206kcal 18467kcal 18727kcal 18987kcal 19247kcal 19507kcal 19767kcal 20027kcal 20287kcal 20547kcal 20807kcal 21068kcal 21328kcal 21588kcal 21848kcal 22108kcal 22368kcal 22628kcal 22888kcal 23148kcal 23408kcal 23669kcal 23929kcal 24189kcal 24449kcal 24709kcal 24969kcal 25229kcal 25489kcal 25749kcal 26009kcal 26269kcal 26530kcal 26790kcal 27050kcal 27310kcal 27570kcal 27830kcal 28090kcal 28350kcal 28610kcal 28870kcal 29131kcal 29391kcal 29651kcal 29911kcal 30171kcal 30431kcal 30691kcal 30951kcal 31211kcal 31471kcal 31732kcal 31992kcal 32252kcal 32512kcal 32772kcal 33032kcal 33292kcal 33552kcal 33812kcal 34072kcal 34333kcal 34593kcal 34853kcal 35113kcal 35373kcal 35633kcal 35893kcal 36153kcal 36413kcal 36673kcal 36934kcal 37194kcal 37454kcal 37714kcal 37974kcal 38234kcal 38494kcal 38754kcal 39014kcal
ダンス
激しい		 11223kcal 11544kcal 11864kcal 12185kcal 12506kcal 12826kcal 13147kcal 13468kcal 13788kcal 14109kcal 14430kcal 14750kcal 15071kcal 15392kcal 15712kcal 16033kcal 16354kcal 16674kcal 16995kcal 17316kcal 17636kcal 17957kcal 18278kcal 18598kcal 18919kcal 19240kcal 19560kcal 19881kcal 20202kcal 20522kcal 20843kcal 21164kcal 21484kcal 21805kcal 22126kcal 22446kcal 22767kcal 23088kcal 23408kcal 23729kcal 24050kcal 24370kcal 24691kcal 25012kcal 25332kcal 25653kcal 25974kcal 26294kcal 26615kcal 26936kcal 27256kcal 27577kcal 27898kcal 28218kcal 28539kcal 28860kcal 29180kcal 29501kcal 29822kcal 30142kcal 30463kcal 30784kcal 31104kcal 31425kcal 31746kcal 32067kcal 32387kcal 32708kcal 33029kcal 33349kcal 33670kcal 33991kcal 34311kcal 34632kcal 34953kcal 35273kcal 35594kcal 35915kcal 36235kcal 36556kcal 36877kcal 37197kcal 37518kcal 37839kcal 38159kcal 38480kcal 38801kcal 39121kcal 39442kcal 39763kcal 40083kcal 40404kcal 40725kcal 41045kcal 41366kcal 41687kcal 42007kcal 42328kcal 42649kcal 42969kcal 43290kcal 43611kcal 43931kcal 44252kcal 44573kcal 44893kcal 45214kcal 45535kcal 45855kcal 46176kcal 46497kcal 46817kcal 47138kcal 47459kcal 47779kcal 48100kcal
踏み台昇降 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8194kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9441kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10510kcal 10688kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11757kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12826kcal 13004kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14073kcal 14251kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15142kcal 15320kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16389kcal 16567kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17458kcal 17636kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18705kcal 18883kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19774kcal 19952kcal 20130kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21021kcal 21199kcal 21377kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22090kcal 22268kcal 22446kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23337kcal 23515kcal 23693kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24406kcal 24584kcal 24762kcal 24940kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25653kcal 25831kcal 26009kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26722kcal
トランポリン
ゆっくり		 4364kcal 4489kcal 4614kcal 4738kcal 4863kcal 4988kcal 5112kcal 5237kcal 5362kcal 5487kcal 5611kcal 5736kcal 5861kcal 5985kcal 6110kcal 6235kcal 6359kcal 6484kcal 6609kcal 6734kcal 6858kcal 6983kcal 7108kcal 7232kcal 7357kcal 7482kcal 7607kcal 7731kcal 7856kcal 7981kcal 8105kcal 8230kcal 8355kcal 8479kcal 8604kcal 8729kcal 8854kcal 8978kcal 9103kcal 9228kcal 9352kcal 9477kcal 9602kcal 9726kcal 9851kcal 9976kcal 10101kcal 10225kcal 10350kcal 10475kcal 10599kcal 10724kcal 10849kcal 10974kcal 11098kcal 11223kcal 11348kcal 11472kcal 11597kcal 11722kcal 11846kcal 11971kcal 12096kcal 12221kcal 12345kcal 12470kcal 12595kcal 12719kcal 12844kcal 12969kcal 13094kcal 13218kcal 13343kcal 13468kcal 13592kcal 13717kcal 13842kcal 13966kcal 14091kcal 14216kcal 14341kcal 14465kcal 14590kcal 14715kcal 14839kcal 14964kcal 15089kcal 15214kcal 15338kcal 15463kcal 15588kcal 15712kcal 15837kcal 15962kcal 16086kcal 16211kcal 16336kcal 16461kcal 16585kcal 16710kcal 16835kcal 16959kcal 17084kcal 17209kcal 17333kcal 17458kcal 17583kcal 17708kcal 17832kcal 17957kcal 18082kcal 18206kcal 18331kcal 18456kcal 18581kcal 18705kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5611kcal 5772kcal 5932kcal 6092kcal 6253kcal 6413kcal 6573kcal 6734kcal 6894kcal 7054kcal 7215kcal 7375kcal 7535kcal 7696kcal 7856kcal 8016kcal 8177kcal 8337kcal 8497kcal 8658kcal 8818kcal 8978kcal 9139kcal 9299kcal 9459kcal 9620kcal 9780kcal 9940kcal 10101kcal 10261kcal 10421kcal 10582kcal 10742kcal 10902kcal 11063kcal 11223kcal 11383kcal 11544kcal 11704kcal 11864kcal 12025kcal 12185kcal 12345kcal 12506kcal 12666kcal 12826kcal 12987kcal 13147kcal 13307kcal 13468kcal 13628kcal 13788kcal 13949kcal 14109kcal 14269kcal 14430kcal 14590kcal 14750kcal 14911kcal 15071kcal 15231kcal 15392kcal 15552kcal 15712kcal 15873kcal 16033kcal 16193kcal 16354kcal 16514kcal 16674kcal 16835kcal 16995kcal 17155kcal 17316kcal 17476kcal 17636kcal 17797kcal 17957kcal 18117kcal 18278kcal 18438kcal 18598kcal 18759kcal 18919kcal 19079kcal 19240kcal 19400kcal 19560kcal 19721kcal 19881kcal 20041kcal 20202kcal 20362kcal 20522kcal 20683kcal 20843kcal 21003kcal 21164kcal 21324kcal 21484kcal 21645kcal 21805kcal 21965kcal 22126kcal 22286kcal 22446kcal 22607kcal 22767kcal 22927kcal 23088kcal 23248kcal 23408kcal 23569kcal 23729kcal 23889kcal 24050kcal
HIIT
ジャンプなし		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8194kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9441kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10510kcal 10688kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11757kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12826kcal 13004kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14073kcal 14251kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15142kcal 15320kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16389kcal 16567kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17458kcal 17636kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18705kcal 18883kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19774kcal 19952kcal 20130kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21021kcal 21199kcal 21377kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22090kcal 22268kcal 22446kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23337kcal 23515kcal 23693kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24406kcal 24584kcal 24762kcal 24940kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25653kcal 25831kcal 26009kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26722kcal
HIIT
ジャンプあり		 9976kcal 10261kcal 10546kcal 10831kcal 11116kcal 11401kcal 11686kcal 11971kcal 12256kcal 12541kcal 12826kcal 13111kcal 13396kcal 13681kcal 13966kcal 14251kcal 14537kcal 14822kcal 15107kcal 15392kcal 15677kcal 15962kcal 16247kcal 16532kcal 16817kcal 17102kcal 17387kcal 17672kcal 17957kcal 18242kcal 18527kcal 18812kcal 19097kcal 19382kcal 19667kcal 19952kcal 20237kcal 20522kcal 20807kcal 21092kcal 21377kcal 21663kcal 21948kcal 22233kcal 22518kcal 22803kcal 23088kcal 23373kcal 23658kcal 23943kcal 24228kcal 24513kcal 24798kcal 25083kcal 25368kcal 25653kcal 25938kcal 26223kcal 26508kcal 26793kcal 27078kcal 27363kcal 27648kcal 27933kcal 28218kcal 28503kcal 28789kcal 29074kcal 29359kcal 29644kcal 29929kcal 30214kcal 30499kcal 30784kcal 31069kcal 31354kcal 31639kcal 31924kcal 32209kcal 32494kcal 32779kcal 33064kcal 33349kcal 33634kcal 33919kcal 34204kcal 34489kcal 34774kcal 35059kcal 35344kcal 35630kcal 35915kcal 36200kcal 36485kcal 36770kcal 37055kcal 37340kcal 37625kcal 37910kcal 38195kcal 38480kcal 38765kcal 39050kcal 39335kcal 39620kcal 39905kcal 40190kcal 40475kcal 40760kcal 41045kcal 41330kcal 41615kcal 41900kcal 42185kcal 42470kcal 42755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3741kcal 3848kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5451kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6306kcal 6413kcal 6520kcal 6627kcal 6734kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7161kcal 7268kcal 7375kcal 7482kcal 7589kcal 7696kcal 7802kcal 7909kcal 8016kcal 8123kcal 8230kcal 8337kcal 8444kcal 8551kcal 8658kcal 8764kcal 8871kcal 8978kcal 9085kcal 9192kcal 9299kcal 9406kcal 9513kcal 9620kcal 9726kcal 9833kcal 9940kcal 10047kcal 10154kcal 10261kcal 10368kcal 10475kcal 10582kcal 10689kcal 10795kcal 10902kcal 11009kcal 11116kcal 11223kcal 11330kcal 11437kcal 11544kcal 11651kcal 11757kcal 11864kcal 11971kcal 12078kcal 12185kcal 12292kcal 12399kcal 12506kcal 12613kcal 12719kcal 12826kcal 12933kcal 13040kcal 13147kcal 13254kcal 13361kcal 13468kcal 13575kcal 13681kcal 13788kcal 13895kcal 14002kcal 14109kcal 14216kcal 14323kcal 14430kcal 14537kcal 14643kcal 14750kcal 14857kcal 14964kcal 15071kcal 15178kcal 15285kcal 15392kcal 15499kcal 15605kcal 15712kcal 15819kcal 15926kcal 16033kcal
料理全般 4364kcal 4489kcal 4614kcal 4738kcal 4863kcal 4988kcal 5112kcal 5237kcal 5362kcal 5487kcal 5611kcal 5736kcal 5861kcal 5985kcal 6110kcal 6235kcal 6359kcal 6484kcal 6609kcal 6734kcal 6858kcal 6983kcal 7108kcal 7232kcal 7357kcal 7482kcal 7607kcal 7731kcal 7856kcal 7981kcal 8105kcal 8230kcal 8355kcal 8479kcal 8604kcal 8729kcal 8854kcal 8978kcal 9103kcal 9228kcal 9352kcal 9477kcal 9602kcal 9726kcal 9851kcal 9976kcal 10101kcal 10225kcal 10350kcal 10475kcal 10599kcal 10724kcal 10849kcal 10974kcal 11098kcal 11223kcal 11348kcal 11472kcal 11597kcal 11722kcal 11846kcal 11971kcal 12096kcal 12221kcal 12345kcal 12470kcal 12595kcal 12719kcal 12844kcal 12969kcal 13094kcal 13218kcal 13343kcal 13468kcal 13592kcal 13717kcal 13842kcal 13966kcal 14091kcal 14216kcal 14341kcal 14465kcal 14590kcal 14715kcal 14839kcal 14964kcal 15089kcal 15214kcal 15338kcal 15463kcal 15588kcal 15712kcal 15837kcal 15962kcal 16086kcal 16211kcal 16336kcal 16461kcal 16585kcal 16710kcal 16835kcal 16959kcal 17084kcal 17209kcal 17333kcal 17458kcal 17583kcal 17708kcal 17832kcal 17957kcal 18082kcal 18206kcal 18331kcal 18456kcal 18581kcal 18705kcal
掃除機をかける 4115kcal 4232kcal 4350kcal 4468kcal 4585kcal 4703kcal 4820kcal 4938kcal 5055kcal 5173kcal 5291kcal 5408kcal 5526kcal 5643kcal 5761kcal 5878kcal 5996kcal 6114kcal 6231kcal 6349kcal 6466kcal 6584kcal 6702kcal 6819kcal 6937kcal 7054kcal 7172kcal 7289kcal 7407kcal 7525kcal 7642kcal 7760kcal 7877kcal 7995kcal 8112kcal 8230kcal 8348kcal 8465kcal 8583kcal 8700kcal 8818kcal 8936kcal 9053kcal 9171kcal 9288kcal 9406kcal 9523kcal 9641kcal 9759kcal 9876kcal 9994kcal 10111kcal 10229kcal 10346kcal 10464kcal 10582kcal 10699kcal 10817kcal 10934kcal 11052kcal 11170kcal 11287kcal 11405kcal 11522kcal 11640kcal 11757kcal 11875kcal 11993kcal 12110kcal 12228kcal 12345kcal 12463kcal 12580kcal 12698kcal 12816kcal 12933kcal 13051kcal 13168kcal 13286kcal 13404kcal 13521kcal 13639kcal 13756kcal 13874kcal 13991kcal 14109kcal 14227kcal 14344kcal 14462kcal 14579kcal 14697kcal 14814kcal 14932kcal 15050kcal 15167kcal 15285kcal 15402kcal 15520kcal 15638kcal 15755kcal 15873kcal 15990kcal 16108kcal 16225kcal 16343kcal 16461kcal 16578kcal 16696kcal 16813kcal 16931kcal 17048kcal 17166kcal 17284kcal 17401kcal 17519kcal 17636kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4364kcal 4489kcal 4614kcal 4738kcal 4863kcal 4988kcal 5112kcal 5237kcal 5362kcal 5487kcal 5611kcal 5736kcal 5861kcal 5985kcal 6110kcal 6235kcal 6359kcal 6484kcal 6609kcal 6734kcal 6858kcal 6983kcal 7108kcal 7232kcal 7357kcal 7482kcal 7607kcal 7731kcal 7856kcal 7981kcal 8105kcal 8230kcal 8355kcal 8479kcal 8604kcal 8729kcal 8854kcal 8978kcal 9103kcal 9228kcal 9352kcal 9477kcal 9602kcal 9726kcal 9851kcal 9976kcal 10101kcal 10225kcal 10350kcal 10475kcal 10599kcal 10724kcal 10849kcal 10974kcal 11098kcal 11223kcal 11348kcal 11472kcal 11597kcal 11722kcal 11846kcal 11971kcal 12096kcal 12221kcal 12345kcal 12470kcal 12595kcal 12719kcal 12844kcal 12969kcal 13094kcal 13218kcal 13343kcal 13468kcal 13592kcal 13717kcal 13842kcal 13966kcal 14091kcal 14216kcal 14341kcal 14465kcal 14590kcal 14715kcal 14839kcal 14964kcal 15089kcal 15214kcal 15338kcal 15463kcal 15588kcal 15712kcal 15837kcal 15962kcal 16086kcal 16211kcal 16336kcal 16461kcal 16585kcal 16710kcal 16835kcal 16959kcal 17084kcal 17209kcal 17333kcal 17458kcal 17583kcal 17708kcal 17832kcal 17957kcal 18082kcal 18206kcal 18331kcal 18456kcal 18581kcal 18705kcal
部屋の片づけ全般 5985kcal 6156kcal 6327kcal 6498kcal 6669kcal 6840kcal 7011kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7696kcal 7867kcal 8038kcal 8209kcal 8380kcal 8551kcal 8722kcal 8893kcal 9064kcal 9235kcal 9406kcal 9577kcal 9748kcal 9919kcal 10090kcal 10261kcal 10432kcal 10603kcal 10774kcal 10945kcal 11116kcal 11287kcal 11458kcal 11629kcal 11800kcal 11971kcal 12142kcal 12313kcal 12484kcal 12655kcal 12826kcal 12997kcal 13168kcal 13339kcal 13510kcal 13681kcal 13852kcal 14023kcal 14194kcal 14366kcal 14537kcal 14708kcal 14879kcal 15050kcal 15221kcal 15392kcal 15563kcal 15734kcal 15905kcal 16076kcal 16247kcal 16418kcal 16589kcal 16760kcal 16931kcal 17102kcal 17273kcal 17444kcal 17615kcal 17786kcal 17957kcal 18128kcal 18299kcal 18470kcal 18641kcal 18812kcal 18983kcal 19154kcal 19325kcal 19496kcal 19667kcal 19838kcal 20009kcal 20180kcal 20351kcal 20522kcal 20693kcal 20864kcal 21035kcal 21206kcal 21377kcal 21549kcal 21720kcal 21891kcal 22062kcal 22233kcal 22404kcal 22575kcal 22746kcal 22917kcal 23088kcal 23259kcal 23430kcal 23601kcal 23772kcal 23943kcal 24114kcal 24285kcal 24456kcal 24627kcal 24798kcal 24969kcal 25140kcal 25311kcal 25482kcal 25653kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2707kcal 2779kcal 2850kcal 2921kcal 2992kcal 3064kcal 3135kcal 3206kcal 3277kcal 3349kcal 3420kcal 3491kcal 3562kcal 3634kcal 3705kcal 3776kcal 3848kcal 3919kcal 3990kcal 4061kcal 4133kcal 4204kcal 4275kcal 4346kcal 4418kcal 4489kcal 4560kcal 4631kcal 4703kcal 4774kcal 4845kcal 4916kcal 4988kcal 5059kcal 5130kcal 5201kcal 5273kcal 5344kcal 5415kcal 5487kcal 5558kcal 5629kcal 5700kcal 5772kcal 5843kcal 5914kcal 5985kcal 6057kcal 6128kcal 6199kcal 6270kcal 6342kcal 6413kcal 6484kcal 6555kcal 6627kcal 6698kcal 6769kcal 6840kcal 6912kcal 6983kcal 7054kcal 7125kcal 7197kcal 7268kcal 7339kcal 7411kcal 7482kcal 7553kcal 7624kcal 7696kcal 7767kcal 7838kcal 7909kcal 7981kcal 8052kcal 8123kcal 8194kcal 8266kcal 8337kcal 8408kcal 8479kcal 8551kcal 8622kcal 8693kcal 8764kcal 8836kcal 8907kcal 8978kcal 9050kcal 9121kcal 9192kcal 9263kcal 9335kcal 9406kcal 9477kcal 9548kcal 9620kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9905kcal 9976kcal 10047kcal 10118kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10546kcal 10617kcal 10688kcal
トイレ 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2437kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2886kcal 2950kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3399kcal 3463kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3783kcal 3848kcal 3912kcal 3976kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4232kcal 4296kcal 4361kcal 4425kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4681kcal 4745kcal 4810kcal 4874kcal 4938kcal 5002kcal 5066kcal 5130kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5387kcal 5451kcal 5515kcal 5579kcal 5643kcal 5707kcal 5772kcal 5836kcal 5900kcal 5964kcal 6028kcal 6092kcal 6156kcal 6220kcal 6285kcal 6349kcal 6413kcal 6477kcal 6541kcal 6605kcal 6669kcal 6734kcal 6798kcal 6862kcal 6926kcal 6990kcal 7054kcal 7118kcal 7183kcal 7247kcal 7311kcal 7375kcal 7439kcal 7503kcal 7567kcal 7631kcal 7696kcal 7760kcal 7824kcal 7888kcal 7952kcal 8016kcal 8080kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8337kcal 8401kcal 8465kcal 8529kcal 8593kcal 8658kcal 8722kcal 8786kcal 8850kcal 8914kcal 8978kcal 9042kcal 9107kcal 9171kcal 9235kcal 9299kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal 9620kcal
風呂でシャワー 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2707kcal 2779kcal 2850kcal 2921kcal 2992kcal 3064kcal 3135kcal 3206kcal 3277kcal 3349kcal 3420kcal 3491kcal 3562kcal 3634kcal 3705kcal 3776kcal 3848kcal 3919kcal 3990kcal 4061kcal 4133kcal 4204kcal 4275kcal 4346kcal 4418kcal 4489kcal 4560kcal 4631kcal 4703kcal 4774kcal 4845kcal 4916kcal 4988kcal 5059kcal 5130kcal 5201kcal 5273kcal 5344kcal 5415kcal 5487kcal 5558kcal 5629kcal 5700kcal 5772kcal 5843kcal 5914kcal 5985kcal 6057kcal 6128kcal 6199kcal 6270kcal 6342kcal 6413kcal 6484kcal 6555kcal 6627kcal 6698kcal 6769kcal 6840kcal 6912kcal 6983kcal 7054kcal 7125kcal 7197kcal 7268kcal 7339kcal 7411kcal 7482kcal 7553kcal 7624kcal 7696kcal 7767kcal 7838kcal 7909kcal 7981kcal 8052kcal 8123kcal 8194kcal 8266kcal 8337kcal 8408kcal 8479kcal 8551kcal 8622kcal 8693kcal 8764kcal 8836kcal 8907kcal 8978kcal 9050kcal 9121kcal 9192kcal 9263kcal 9335kcal 9406kcal 9477kcal 9548kcal 9620kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9905kcal 9976kcal 10047kcal 10118kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10546kcal 10617kcal 10688kcal
風呂で入浴 1870kcal 1924kcal 1977kcal 2030kcal 2084kcal 2137kcal 2191kcal 2244kcal 2298kcal 2351kcal 2405kcal 2458kcal 2511kcal 2565kcal 2618kcal 2672kcal 2725kcal 2779kcal 2832kcal 2886kcal 2939kcal 2992kcal 3046kcal 3099kcal 3153kcal 3206kcal 3260kcal 3313kcal 3367kcal 3420kcal 3473kcal 3527kcal 3580kcal 3634kcal 3687kcal 3741kcal 3794kcal 3848kcal 3901kcal 3954kcal 4008kcal 4061kcal 4115kcal 4168kcal 4222kcal 4275kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4489kcal 4542kcal 4596kcal 4649kcal 4703kcal 4756kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4970kcal 5023kcal 5077kcal 5130kcal 5184kcal 5237kcal 5291kcal 5344kcal 5397kcal 5451kcal 5504kcal 5558kcal 5611kcal 5665kcal 5718kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5932kcal 5985kcal 6039kcal 6092kcal 6146kcal 6199kcal 6253kcal 6306kcal 6359kcal 6413kcal 6466kcal 6520kcal 6573kcal 6627kcal 6680kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6894kcal 6947kcal 7001kcal 7054kcal 7108kcal 7161kcal 7215kcal 7268kcal 7321kcal 7375kcal 7428kcal 7482kcal 7535kcal 7589kcal 7642kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7909kcal 7963kcal 8016kcal
デスクワーク 1621kcal 1667kcal 1713kcal 1760kcal 1806kcal 1852kcal 1899kcal 1945kcal 1991kcal 2038kcal 2084kcal 2130kcal 2176kcal 2223kcal 2269kcal 2315kcal 2362kcal 2408kcal 2454kcal 2501kcal 2547kcal 2593kcal 2640kcal 2686kcal 2732kcal 2779kcal 2825kcal 2871kcal 2918kcal 2964kcal 3010kcal 3057kcal 3103kcal 3149kcal 3196kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3381kcal 3427kcal 3473kcal 3520kcal 3566kcal 3612kcal 3659kcal 3705kcal 3751kcal 3798kcal 3844kcal 3890kcal 3937kcal 3983kcal 4029kcal 4076kcal 4122kcal 4168kcal 4215kcal 4261kcal 4307kcal 4353kcal 4400kcal 4446kcal 4492kcal 4539kcal 4585kcal 4631kcal 4678kcal 4724kcal 4770kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4956kcal 5002kcal 5048kcal 5095kcal 5141kcal 5187kcal 5234kcal 5280kcal 5326kcal 5373kcal 5419kcal 5465kcal 5511kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5697kcal 5743kcal 5789kcal 5836kcal 5882kcal 5928kcal 5975kcal 6021kcal 6067kcal 6114kcal 6160kcal 6206kcal 6253kcal 6299kcal 6345kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6577kcal 6623kcal 6669kcal 6716kcal 6762kcal 6808kcal 6855kcal 6901kcal 6947kcal
立って仕事をする 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2437kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2886kcal 2950kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3399kcal 3463kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3783kcal 3848kcal 3912kcal 3976kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4232kcal 4296kcal 4361kcal 4425kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4681kcal 4745kcal 4810kcal 4874kcal 4938kcal 5002kcal 5066kcal 5130kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5387kcal 5451kcal 5515kcal 5579kcal 5643kcal 5707kcal 5772kcal 5836kcal 5900kcal 5964kcal 6028kcal 6092kcal 6156kcal 6220kcal 6285kcal 6349kcal 6413kcal 6477kcal 6541kcal 6605kcal 6669kcal 6734kcal 6798kcal 6862kcal 6926kcal 6990kcal 7054kcal 7118kcal 7183kcal 7247kcal 7311kcal 7375kcal 7439kcal 7503kcal 7567kcal 7631kcal 7696kcal 7760kcal 7824kcal 7888kcal 7952kcal 8016kcal 8080kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8337kcal 8401kcal 8465kcal 8529kcal 8593kcal 8658kcal 8722kcal 8786kcal 8850kcal 8914kcal 8978kcal 9042kcal 9107kcal 9171kcal 9235kcal 9299kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal 9620kcal
体をよく動かす仕事 3741kcal 3848kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5451kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6306kcal 6413kcal 6520kcal 6627kcal 6734kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7161kcal 7268kcal 7375kcal 7482kcal 7589kcal 7696kcal 7802kcal 7909kcal 8016kcal 8123kcal 8230kcal 8337kcal 8444kcal 8551kcal 8658kcal 8764kcal 8871kcal 8978kcal 9085kcal 9192kcal 9299kcal 9406kcal 9513kcal 9620kcal 9726kcal 9833kcal 9940kcal 10047kcal 10154kcal 10261kcal 10368kcal 10475kcal 10582kcal 10689kcal 10795kcal 10902kcal 11009kcal 11116kcal 11223kcal 11330kcal 11437kcal 11544kcal 11651kcal 11757kcal 11864kcal 11971kcal 12078kcal 12185kcal 12292kcal 12399kcal 12506kcal 12613kcal 12719kcal 12826kcal 12933kcal 13040kcal 13147kcal 13254kcal 13361kcal 13468kcal 13575kcal 13681kcal 13788kcal 13895kcal 14002kcal 14109kcal 14216kcal 14323kcal 14430kcal 14537kcal 14643kcal 14750kcal 14857kcal 14964kcal 15071kcal 15178kcal 15285kcal 15392kcal 15499kcal 15605kcal 15712kcal 15819kcal 15926kcal 16033kcal
電車バスに乗車 1621kcal 1667kcal 1713kcal 1760kcal 1806kcal 1852kcal 1899kcal 1945kcal 1991kcal 2038kcal 2084kcal 2130kcal 2176kcal 2223kcal 2269kcal 2315kcal 2362kcal 2408kcal 2454kcal 2501kcal 2547kcal 2593kcal 2640kcal 2686kcal 2732kcal 2779kcal 2825kcal 2871kcal 2918kcal 2964kcal 3010kcal 3057kcal 3103kcal 3149kcal 3196kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3381kcal 3427kcal 3473kcal 3520kcal 3566kcal 3612kcal 3659kcal 3705kcal 3751kcal 3798kcal 3844kcal 3890kcal 3937kcal 3983kcal 4029kcal 4076kcal 4122kcal 4168kcal 4215kcal 4261kcal 4307kcal 4353kcal 4400kcal 4446kcal 4492kcal 4539kcal 4585kcal 4631kcal 4678kcal 4724kcal 4770kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4956kcal 5002kcal 5048kcal 5095kcal 5141kcal 5187kcal 5234kcal 5280kcal 5326kcal 5373kcal 5419kcal 5465kcal 5511kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5697kcal 5743kcal 5789kcal 5836kcal 5882kcal 5928kcal 5975kcal 6021kcal 6067kcal 6114kcal 6160kcal 6206kcal 6253kcal 6299kcal 6345kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6577kcal 6623kcal 6669kcal 6716kcal 6762kcal 6808kcal 6855kcal 6901kcal 6947kcal
自動車を運転 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6591kcal 6680kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7660kcal 7749kcal 7838kcal 7927kcal 8016kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8729kcal 8818kcal 8907kcal 8996kcal 9085kcal 9174kcal 9263kcal 9352kcal 9441kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9798kcal 9887kcal 9976kcal 10065kcal 10154kcal 10243kcal 10332kcal 10421kcal 10510kcal 10599kcal 10688kcal 10778kcal 10867kcal 10956kcal 11045kcal 11134kcal 11223kcal 11312kcal 11401kcal 11490kcal 11579kcal 11668kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12025kcal 12114kcal 12203kcal 12292kcal 12381kcal 12470kcal 12559kcal 12648kcal 12737kcal 12826kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13183kcal 13272kcal 13361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17209kcal 17700kcal 18192kcal 18684kcal 19176kcal 19667kcal 20159kcal 20651kcal 21142kcal 21634kcal 22126kcal 22617kcal 23109kcal 23601kcal 24093kcal 24584kcal 25076kcal 25568kcal 26059kcal 26551kcal 27043kcal 27534kcal 28026kcal 28518kcal 29009kcal 29501kcal 29993kcal 30485kcal 30976kcal 31468kcal 31960kcal 32451kcal 32943kcal 33435kcal 33926kcal 34418kcal 34910kcal 35401kcal 35893kcal 36385kcal 36877kcal 37368kcal 37860kcal 38352kcal 38843kcal 39335kcal 39827kcal 40318kcal 40810kcal 41302kcal 41793kcal 42285kcal 42777kcal 43269kcal 43760kcal 44252kcal 44744kcal 45235kcal 45727kcal 46219kcal 46710kcal 47202kcal 47694kcal 48186kcal 48677kcal 49169kcal 49661kcal 50152kcal 50644kcal 51136kcal 51627kcal 52119kcal 52611kcal 53102kcal 53594kcal 54086kcal 54578kcal 55069kcal 55561kcal 56053kcal 56544kcal 57036kcal 57528kcal 58019kcal 58511kcal 59003kcal 59494kcal 59986kcal 60478kcal 60970kcal 61461kcal 61953kcal 62445kcal 62936kcal 63428kcal 63920kcal 64411kcal 64903kcal 65395kcal 65886kcal 66378kcal 66870kcal 67362kcal 67853kcal 68345kcal 68837kcal 69328kcal 69820kcal 70312kcal 70803kcal 71295kcal 71787kcal 72279kcal 72770kcal 73262kcal 73754kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15338kcal 15776kcal 16215kcal 16653kcal 17091kcal 17529kcal 17968kcal 18406kcal 18844kcal 19282kcal 19721kcal 20159kcal 20597kcal 21035kcal 21474kcal 21912kcal 22350kcal 22788kcal 23227kcal 23665kcal 24103kcal 24541kcal 24980kcal 25418kcal 25856kcal 26294kcal 26733kcal 27171kcal 27609kcal 28047kcal 28486kcal 28924kcal 29362kcal 29800kcal 30239kcal 30677kcal 31115kcal 31553kcal 31992kcal 32430kcal 32868kcal 33306kcal 33745kcal 34183kcal 34621kcal 35059kcal 35498kcal 35936kcal 36374kcal 36812kcal 37251kcal 37689kcal 38127kcal 38565kcal 39004kcal 39442kcal 39880kcal 40318kcal 40757kcal 41195kcal 41633kcal 42071kcal 42510kcal 42948kcal 43386kcal 43824kcal 44263kcal 44701kcal 45139kcal 45577kcal 46016kcal 46454kcal 46892kcal 47330kcal 47769kcal 48207kcal 48645kcal 49083kcal 49522kcal 49960kcal 50398kcal 50836kcal 51275kcal 51713kcal 52151kcal 52589kcal 53028kcal 53466kcal 53904kcal 54342kcal 54781kcal 55219kcal 55657kcal 56095kcal 56534kcal 56972kcal 57410kcal 57848kcal 58287kcal 58725kcal 59163kcal 59601kcal 60040kcal 60478kcal 60916kcal 61354kcal 61793kcal 62231kcal 62669kcal 63107kcal 63546kcal 63984kcal 64422kcal 64860kcal 65299kcal 65737kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14715kcal 15135kcal 15556kcal 15976kcal 16396kcal 16817kcal 17237kcal 17658kcal 18078kcal 18499kcal 18919kcal 19339kcal 19760kcal 20180kcal 20601kcal 21021kcal 21442kcal 21862kcal 22283kcal 22703kcal 23123kcal 23544kcal 23964kcal 24385kcal 24805kcal 25226kcal 25646kcal 26066kcal 26487kcal 26907kcal 27328kcal 27748kcal 28169kcal 28589kcal 29009kcal 29430kcal 29850kcal 30271kcal 30691kcal 31112kcal 31532kcal 31952kcal 32373kcal 32793kcal 33214kcal 33634kcal 34055kcal 34475kcal 34896kcal 35316kcal 35736kcal 36157kcal 36577kcal 36998kcal 37418kcal 37839kcal 38259kcal 38679kcal 39100kcal 39520kcal 39941kcal 40361kcal 40782kcal 41202kcal 41622kcal 42043kcal 42463kcal 42884kcal 43304kcal 43725kcal 44145kcal 44566kcal 44986kcal 45406kcal 45827kcal 46247kcal 46668kcal 47088kcal 47509kcal 47929kcal 48349kcal 48770kcal 49190kcal 49611kcal 50031kcal 50452kcal 50872kcal 51292kcal 51713kcal 52133kcal 52554kcal 52974kcal 53395kcal 53815kcal 54235kcal 54656kcal 55076kcal 55497kcal 55917kcal 56338kcal 56758kcal 57179kcal 57599kcal 58019kcal 58440kcal 58860kcal 59281kcal 59701kcal 60122kcal 60542kcal 60962kcal 61383kcal 61803kcal 62224kcal 62644kcal 63065kcal
水泳
(速め:全般)		 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14251kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21377kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23872kcal 24228kcal 24584kcal 24940kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27435kcal 27791kcal 28147kcal 28503kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30998kcal 31354kcal 31710kcal 32066kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34561kcal 34917kcal 35273kcal 35630kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38124kcal 38480kcal 38836kcal 39192kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41687kcal 42043kcal 42399kcal 42755kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44181kcal 44537kcal 44893kcal 45250kcal 45606kcal 45962kcal 46318kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47744kcal 48100kcal 48456kcal 48813kcal 49169kcal 49525kcal 49881kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51307kcal 51663kcal 52019kcal 52376kcal 52732kcal 53088kcal 53444kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14251kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21377kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23872kcal 24228kcal 24584kcal 24940kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27435kcal 27791kcal 28147kcal 28503kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30998kcal 31354kcal 31710kcal 32066kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34561kcal 34917kcal 35273kcal 35630kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38124kcal 38480kcal 38836kcal 39192kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41687kcal 42043kcal 42399kcal 42755kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44181kcal 44537kcal 44893kcal 45250kcal 45606kcal 45962kcal 46318kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47744kcal 48100kcal 48456kcal 48813kcal 49169kcal 49525kcal 49881kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51307kcal 51663kcal 52019kcal 52376kcal 52732kcal 53088kcal 53444kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14251kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21377kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23872kcal 24228kcal 24584kcal 24940kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27435kcal 27791kcal 28147kcal 28503kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30998kcal 31354kcal 31710kcal 32066kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34561kcal 34917kcal 35273kcal 35630kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38124kcal 38480kcal 38836kcal 39192kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41687kcal 42043kcal 42399kcal 42755kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44181kcal 44537kcal 44893kcal 45250kcal 45606kcal 45962kcal 46318kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47744kcal 48100kcal 48456kcal 48813kcal 49169kcal 49525kcal 49881kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51307kcal 51663kcal 52019kcal 52376kcal 52732kcal 53088kcal 53444kcal
ダンス
激しい		 11223kcal 11544kcal 11864kcal 12185kcal 12506kcal 12826kcal 13147kcal 13468kcal 13788kcal 14109kcal 14430kcal 14750kcal 15071kcal 15392kcal 15712kcal 16033kcal 16354kcal 16674kcal 16995kcal 17316kcal 17636kcal 17957kcal 18278kcal 18598kcal 18919kcal 19240kcal 19560kcal 19881kcal 20202kcal 20522kcal 20843kcal 21164kcal 21484kcal 21805kcal 22126kcal 22446kcal 22767kcal 23088kcal 23408kcal 23729kcal 24050kcal 24370kcal 24691kcal 25012kcal 25332kcal 25653kcal 25974kcal 26294kcal 26615kcal 26936kcal 27256kcal 27577kcal 27898kcal 28218kcal 28539kcal 28860kcal 29180kcal 29501kcal 29822kcal 30142kcal 30463kcal 30784kcal 31104kcal 31425kcal 31746kcal 32067kcal 32387kcal 32708kcal 33029kcal 33349kcal 33670kcal 33991kcal 34311kcal 34632kcal 34953kcal 35273kcal 35594kcal 35915kcal 36235kcal 36556kcal 36877kcal 37197kcal 37518kcal 37839kcal 38159kcal 38480kcal 38801kcal 39121kcal 39442kcal 39763kcal 40083kcal 40404kcal 40725kcal 41045kcal 41366kcal 41687kcal 42007kcal 42328kcal 42649kcal 42969kcal 43290kcal 43611kcal 43931kcal 44252kcal 44573kcal 44893kcal 45214kcal 45535kcal 45855kcal 46176kcal 46497kcal 46817kcal 47138kcal 47459kcal 47779kcal 48100kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10974kcal 11287kcal 11601kcal 11914kcal 12228kcal 12541kcal 12855kcal 13168kcal 13482kcal 13795kcal 14109kcal 14423kcal 14736kcal 15050kcal 15363kcal 15677kcal 15990kcal 16304kcal 16617kcal 16931kcal 17244kcal 17558kcal 17872kcal 18185kcal 18499kcal 18812kcal 19126kcal 19439kcal 19753kcal 20066kcal 20380kcal 20693kcal 21007kcal 21320kcal 21634kcal 21948kcal 22261kcal 22575kcal 22888kcal 23202kcal 23515kcal 23829kcal 24142kcal 24456kcal 24769kcal 25083kcal 25397kcal 25710kcal 26024kcal 26337kcal 26651kcal 26964kcal 27278kcal 27591kcal 27905kcal 28218kcal 28532kcal 28846kcal 29159kcal 29473kcal 29786kcal 30100kcal 30413kcal 30727kcal 31040kcal 31354kcal 31667kcal 31981kcal 32295kcal 32608kcal 32922kcal 33235kcal 33549kcal 33862kcal 34176kcal 34489kcal 34803kcal 35116kcal 35430kcal 35744kcal 36057kcal 36371kcal 36684kcal 36998kcal 37311kcal 37625kcal 37938kcal 38252kcal 38565kcal 38879kcal 39193kcal 39506kcal 39820kcal 40133kcal 40447kcal 40760kcal 41074kcal 41387kcal 41701kcal 42014kcal 42328kcal 42641kcal 42955kcal 43269kcal 43582kcal 43896kcal 44209kcal 44523kcal 44836kcal 45150kcal 45463kcal 45777kcal 46090kcal 46404kcal 46718kcal 47031kcal
水泳
(普通:全般)		 10350kcal 10646kcal 10941kcal 11237kcal 11533kcal 11829kcal 12124kcal 12420kcal 12716kcal 13012kcal 13307kcal 13603kcal 13899kcal 14194kcal 14490kcal 14786kcal 15082kcal 15377kcal 15673kcal 15969kcal 16265kcal 16560kcal 16856kcal 17152kcal 17448kcal 17743kcal 18039kcal 18335kcal 18630kcal 18926kcal 19222kcal 19518kcal 19813kcal 20109kcal 20405kcal 20701kcal 20996kcal 21292kcal 21588kcal 21883kcal 22179kcal 22475kcal 22771kcal 23066kcal 23362kcal 23658kcal 23954kcal 24249kcal 24545kcal 24841kcal 25136kcal 25432kcal 25728kcal 26024kcal 26319kcal 26615kcal 26911kcal 27207kcal 27502kcal 27798kcal 28094kcal 28389kcal 28685kcal 28981kcal 29277kcal 29572kcal 29868kcal 30164kcal 30460kcal 30755kcal 31051kcal 31347kcal 31643kcal 31938kcal 32234kcal 32530kcal 32825kcal 33121kcal 33417kcal 33713kcal 34008kcal 34304kcal 34600kcal 34896kcal 35191kcal 35487kcal 35783kcal 36078kcal 36374kcal 36670kcal 36966kcal 37261kcal 37557kcal 37853kcal 38149kcal 38444kcal 38740kcal 39036kcal 39331kcal 39627kcal 39923kcal 40219kcal 40514kcal 40810kcal 41106kcal 41402kcal 41697kcal 41993kcal 42289kcal 42584kcal 42880kcal 43176kcal 43472kcal 43767kcal 44063kcal 44359kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9976kcal 10261kcal 10546kcal 10831kcal 11116kcal 11401kcal 11686kcal 11971kcal 12256kcal 12541kcal 12826kcal 13111kcal 13396kcal 13681kcal 13966kcal 14251kcal 14537kcal 14822kcal 15107kcal 15392kcal 15677kcal 15962kcal 16247kcal 16532kcal 16817kcal 17102kcal 17387kcal 17672kcal 17957kcal 18242kcal 18527kcal 18812kcal 19097kcal 19382kcal 19667kcal 19952kcal 20237kcal 20522kcal 20807kcal 21092kcal 21377kcal 21663kcal 21948kcal 22233kcal 22518kcal 22803kcal 23088kcal 23373kcal 23658kcal 23943kcal 24228kcal 24513kcal 24798kcal 25083kcal 25368kcal 25653kcal 25938kcal 26223kcal 26508kcal 26793kcal 27078kcal 27363kcal 27648kcal 27933kcal 28218kcal 28503kcal 28789kcal 29074kcal 29359kcal 29644kcal 29929kcal 30214kcal 30499kcal 30784kcal 31069kcal 31354kcal 31639kcal 31924kcal 32209kcal 32494kcal 32779kcal 33064kcal 33349kcal 33634kcal 33919kcal 34204kcal 34489kcal 34774kcal 35059kcal 35344kcal 35630kcal 35915kcal 36200kcal 36485kcal 36770kcal 37055kcal 37340kcal 37625kcal 37910kcal 38195kcal 38480kcal 38765kcal 39050kcal 39335kcal 39620kcal 39905kcal 40190kcal 40475kcal 40760kcal 41045kcal 41330kcal 41615kcal 41900kcal 42185kcal 42470kcal 42755kcal
山登り 9976kcal 10261kcal 10546kcal 10831kcal 11116kcal 11401kcal 11686kcal 11971kcal 12256kcal 12541kcal 12826kcal 13111kcal 13396kcal 13681kcal 13966kcal 14251kcal 14537kcal 14822kcal 15107kcal 15392kcal 15677kcal 15962kcal 16247kcal 16532kcal 16817kcal 17102kcal 17387kcal 17672kcal 17957kcal 18242kcal 18527kcal 18812kcal 19097kcal 19382kcal 19667kcal 19952kcal 20237kcal 20522kcal 20807kcal 21092kcal 21377kcal 21663kcal 21948kcal 22233kcal 22518kcal 22803kcal 23088kcal 23373kcal 23658kcal 23943kcal 24228kcal 24513kcal 24798kcal 25083kcal 25368kcal 25653kcal 25938kcal 26223kcal 26508kcal 26793kcal 27078kcal 27363kcal 27648kcal 27933kcal 28218kcal 28503kcal 28789kcal 29074kcal 29359kcal 29644kcal 29929kcal 30214kcal 30499kcal 30784kcal 31069kcal 31354kcal 31639kcal 31924kcal 32209kcal 32494kcal 32779kcal 33064kcal 33349kcal 33634kcal 33919kcal 34204kcal 34489kcal 34774kcal 35059kcal 35344kcal 35630kcal 35915kcal 36200kcal 36485kcal 36770kcal 37055kcal 37340kcal 37625kcal 37910kcal 38195kcal 38480kcal 38765kcal 39050kcal 39335kcal 39620kcal 39905kcal 40190kcal 40475kcal 40760kcal 41045kcal 41330kcal 41615kcal 41900kcal 42185kcal 42470kcal 42755kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9976kcal 10261kcal 10546kcal 10831kcal 11116kcal 11401kcal 11686kcal 11971kcal 12256kcal 12541kcal 12826kcal 13111kcal 13396kcal 13681kcal 13966kcal 14251kcal 14537kcal 14822kcal 15107kcal 15392kcal 15677kcal 15962kcal 16247kcal 16532kcal 16817kcal 17102kcal 17387kcal 17672kcal 17957kcal 18242kcal 18527kcal 18812kcal 19097kcal 19382kcal 19667kcal 19952kcal 20237kcal 20522kcal 20807kcal 21092kcal 21377kcal 21663kcal 21948kcal 22233kcal 22518kcal 22803kcal 23088kcal 23373kcal 23658kcal 23943kcal 24228kcal 24513kcal 24798kcal 25083kcal 25368kcal 25653kcal 25938kcal 26223kcal 26508kcal 26793kcal 27078kcal 27363kcal 27648kcal 27933kcal 28218kcal 28503kcal 28789kcal 29074kcal 29359kcal 29644kcal 29929kcal 30214kcal 30499kcal 30784kcal 31069kcal 31354kcal 31639kcal 31924kcal 32209kcal 32494kcal 32779kcal 33064kcal 33349kcal 33634kcal 33919kcal 34204kcal 34489kcal 34774kcal 35059kcal 35344kcal 35630kcal 35915kcal 36200kcal 36485kcal 36770kcal 37055kcal 37340kcal 37625kcal 37910kcal 38195kcal 38480kcal 38765kcal 39050kcal 39335kcal 39620kcal 39905kcal 40190kcal 40475kcal 40760kcal 41045kcal 41330kcal 41615kcal 41900kcal 42185kcal 42470kcal 42755kcal
HIIT
ジャンプあり		 9976kcal 10261kcal 10546kcal 10831kcal 11116kcal 11401kcal 11686kcal 11971kcal 12256kcal 12541kcal 12826kcal 13111kcal 13396kcal 13681kcal 13966kcal 14251kcal 14537kcal 14822kcal 15107kcal 15392kcal 15677kcal 15962kcal 16247kcal 16532kcal 16817kcal 17102kcal 17387kcal 17672kcal 17957kcal 18242kcal 18527kcal 18812kcal 19097kcal 19382kcal 19667kcal 19952kcal 20237kcal 20522kcal 20807kcal 21092kcal 21377kcal 21663kcal 21948kcal 22233kcal 22518kcal 22803kcal 23088kcal 23373kcal 23658kcal 23943kcal 24228kcal 24513kcal 24798kcal 25083kcal 25368kcal 25653kcal 25938kcal 26223kcal 26508kcal 26793kcal 27078kcal 27363kcal 27648kcal 27933kcal 28218kcal 28503kcal 28789kcal 29074kcal 29359kcal 29644kcal 29929kcal 30214kcal 30499kcal 30784kcal 31069kcal 31354kcal 31639kcal 31924kcal 32209kcal 32494kcal 32779kcal 33064kcal 33349kcal 33634kcal 33919kcal 34204kcal 34489kcal 34774kcal 35059kcal 35344kcal 35630kcal 35915kcal 36200kcal 36485kcal 36770kcal 37055kcal 37340kcal 37625kcal 37910kcal 38195kcal 38480kcal 38765kcal 39050kcal 39335kcal 39620kcal 39905kcal 40190kcal 40475kcal 40760kcal 41045kcal 41330kcal 41615kcal 41900kcal 42185kcal 42470kcal 42755kcal
ダンス
普通		 9103kcal 9363kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10664kcal 10924kcal 11184kcal 11444kcal 11704kcal 11964kcal 12224kcal 12484kcal 12744kcal 13004kcal 13265kcal 13525kcal 13785kcal 14045kcal 14305kcal 14565kcal 14825kcal 15085kcal 15345kcal 15605kcal 15866kcal 16126kcal 16386kcal 16646kcal 16906kcal 17166kcal 17426kcal 17686kcal 17946kcal 18206kcal 18467kcal 18727kcal 18987kcal 19247kcal 19507kcal 19767kcal 20027kcal 20287kcal 20547kcal 20807kcal 21068kcal 21328kcal 21588kcal 21848kcal 22108kcal 22368kcal 22628kcal 22888kcal 23148kcal 23408kcal 23669kcal 23929kcal 24189kcal 24449kcal 24709kcal 24969kcal 25229kcal 25489kcal 25749kcal 26009kcal 26269kcal 26530kcal 26790kcal 27050kcal 27310kcal 27570kcal 27830kcal 28090kcal 28350kcal 28610kcal 28870kcal 29131kcal 29391kcal 29651kcal 29911kcal 30171kcal 30431kcal 30691kcal 30951kcal 31211kcal 31471kcal 31732kcal 31992kcal 32252kcal 32512kcal 32772kcal 33032kcal 33292kcal 33552kcal 33812kcal 34072kcal 34333kcal 34593kcal 34853kcal 35113kcal 35373kcal 35633kcal 35893kcal 36153kcal 36413kcal 36673kcal 36934kcal 37194kcal 37454kcal 37714kcal 37974kcal 38234kcal 38494kcal 38754kcal 39014kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7482kcal 7696kcal 7909kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8764kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9833kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10902kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11757kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12826kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13681kcal 13895kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14750kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15605kcal 15819kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16674kcal 16888kcal 17102kcal 17316kcal 17529kcal 17743kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18598kcal 18812kcal 19026kcal 19240kcal 19453kcal 19667kcal 19881kcal 20095kcal 20309kcal 20522kcal 20736kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21591kcal 21805kcal 22019kcal 22233kcal 22446kcal 22660kcal 22874kcal 23088kcal 23302kcal 23515kcal 23729kcal 23943kcal 24157kcal 24370kcal 24584kcal 24798kcal 25012kcal 25226kcal 25439kcal 25653kcal 25867kcal 26081kcal 26294kcal 26508kcal 26722kcal 26936kcal 27150kcal 27363kcal 27577kcal 27791kcal 28005kcal 28218kcal 28432kcal 28646kcal 28860kcal 29074kcal 29287kcal 29501kcal 29715kcal 29929kcal 30142kcal 30356kcal 30570kcal 30784kcal 30998kcal 31211kcal 31425kcal 31639kcal 31853kcal 32067kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7482kcal 7696kcal 7909kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8764kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9833kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10902kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11757kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12826kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13681kcal 13895kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14750kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15605kcal 15819kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16674kcal 16888kcal 17102kcal 17316kcal 17529kcal 17743kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18598kcal 18812kcal 19026kcal 19240kcal 19453kcal 19667kcal 19881kcal 20095kcal 20309kcal 20522kcal 20736kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21591kcal 21805kcal 22019kcal 22233kcal 22446kcal 22660kcal 22874kcal 23088kcal 23302kcal 23515kcal 23729kcal 23943kcal 24157kcal 24370kcal 24584kcal 24798kcal 25012kcal 25226kcal 25439kcal 25653kcal 25867kcal 26081kcal 26294kcal 26508kcal 26722kcal 26936kcal 27150kcal 27363kcal 27577kcal 27791kcal 28005kcal 28218kcal 28432kcal 28646kcal 28860kcal 29074kcal 29287kcal 29501kcal 29715kcal 29929kcal 30142kcal 30356kcal 30570kcal 30784kcal 30998kcal 31211kcal 31425kcal 31639kcal 31853kcal 32067kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6609kcal 6798kcal 6987kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8120kcal 8308kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9253kcal 9441kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10386kcal 10574kcal 10763kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11519kcal 11708kcal 11896kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12652kcal 12841kcal 13029kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13785kcal 13974kcal 14162kcal 14351kcal 14540kcal 14729kcal 14918kcal 15107kcal 15295kcal 15484kcal 15673kcal 15862kcal 16051kcal 16240kcal 16428kcal 16617kcal 16806kcal 16995kcal 17184kcal 17373kcal 17562kcal 17750kcal 17939kcal 18128kcal 18317kcal 18506kcal 18695kcal 18883kcal 19072kcal 19261kcal 19450kcal 19639kcal 19828kcal 20016kcal 20205kcal 20394kcal 20583kcal 20772kcal 20961kcal 21149kcal 21338kcal 21527kcal 21716kcal 21905kcal 22094kcal 22283kcal 22471kcal 22660kcal 22849kcal 23038kcal 23227kcal 23416kcal 23604kcal 23793kcal 23982kcal 24171kcal 24360kcal 24549kcal 24737kcal 24926kcal 25115kcal 25304kcal 25493kcal 25682kcal 25870kcal 26059kcal 26248kcal 26437kcal 26626kcal 26815kcal 27003kcal 27192kcal 27381kcal 27570kcal 27759kcal 27948kcal 28137kcal 28325kcal
踏み台昇降 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8194kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9441kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10510kcal 10688kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11757kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12826kcal 13004kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14073kcal 14251kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15142kcal 15320kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16389kcal 16567kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17458kcal 17636kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18705kcal 18883kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19774kcal 19952kcal 20130kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21021kcal 21199kcal 21377kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22090kcal 22268kcal 22446kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23337kcal 23515kcal 23693kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24406kcal 24584kcal 24762kcal 24940kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25653kcal 25831kcal 26009kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26722kcal
HIIT
ジャンプなし		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8194kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9441kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10510kcal 10688kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11757kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12826kcal 13004kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14073kcal 14251kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15142kcal 15320kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16389kcal 16567kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17458kcal 17636kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18705kcal 18883kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19774kcal 19952kcal 20130kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21021kcal 21199kcal 21377kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22090kcal 22268kcal 22446kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23337kcal 23515kcal 23693kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24406kcal 24584kcal 24762kcal 24940kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25653kcal 25831kcal 26009kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26722kcal
ダンス
ゆっくり		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8194kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9441kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10510kcal 10688kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11757kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12826kcal 13004kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14073kcal 14251kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15142kcal 15320kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16389kcal 16567kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17458kcal 17636kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18705kcal 18883kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19774kcal 19952kcal 20130kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21021kcal 21199kcal 21377kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22090kcal 22268kcal 22446kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23337kcal 23515kcal 23693kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24406kcal 24584kcal 24762kcal 24940kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25653kcal 25831kcal 26009kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26722kcal
筋トレ
スクワット		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8194kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9441kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10510kcal 10688kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11757kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12826kcal 13004kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14073kcal 14251kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15142kcal 15320kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16389kcal 16567kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17458kcal 17636kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18705kcal 18883kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19774kcal 19952kcal 20130kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21021kcal 21199kcal 21377kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22090kcal 22268kcal 22446kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23337kcal 23515kcal 23693kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24406kcal 24584kcal 24762kcal 24940kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25653kcal 25831kcal 26009kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26722kcal
部屋の片づけ全般 5985kcal 6156kcal 6327kcal 6498kcal 6669kcal 6840kcal 7011kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7696kcal 7867kcal 8038kcal 8209kcal 8380kcal 8551kcal 8722kcal 8893kcal 9064kcal 9235kcal 9406kcal 9577kcal 9748kcal 9919kcal 10090kcal 10261kcal 10432kcal 10603kcal 10774kcal 10945kcal 11116kcal 11287kcal 11458kcal 11629kcal 11800kcal 11971kcal 12142kcal 12313kcal 12484kcal 12655kcal 12826kcal 12997kcal 13168kcal 13339kcal 13510kcal 13681kcal 13852kcal 14023kcal 14194kcal 14366kcal 14537kcal 14708kcal 14879kcal 15050kcal 15221kcal 15392kcal 15563kcal 15734kcal 15905kcal 16076kcal 16247kcal 16418kcal 16589kcal 16760kcal 16931kcal 17102kcal 17273kcal 17444kcal 17615kcal 17786kcal 17957kcal 18128kcal 18299kcal 18470kcal 18641kcal 18812kcal 18983kcal 19154kcal 19325kcal 19496kcal 19667kcal 19838kcal 20009kcal 20180kcal 20351kcal 20522kcal 20693kcal 20864kcal 21035kcal 21206kcal 21377kcal 21549kcal 21720kcal 21891kcal 22062kcal 22233kcal 22404kcal 22575kcal 22746kcal 22917kcal 23088kcal 23259kcal 23430kcal 23601kcal 23772kcal 23943kcal 24114kcal 24285kcal 24456kcal 24627kcal 24798kcal 24969kcal 25140kcal 25311kcal 25482kcal 25653kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5611kcal 5772kcal 5932kcal 6092kcal 6253kcal 6413kcal 6573kcal 6734kcal 6894kcal 7054kcal 7215kcal 7375kcal 7535kcal 7696kcal 7856kcal 8016kcal 8177kcal 8337kcal 8497kcal 8658kcal 8818kcal 8978kcal 9139kcal 9299kcal 9459kcal 9620kcal 9780kcal 9940kcal 10101kcal 10261kcal 10421kcal 10582kcal 10742kcal 10902kcal 11063kcal 11223kcal 11383kcal 11544kcal 11704kcal 11864kcal 12025kcal 12185kcal 12345kcal 12506kcal 12666kcal 12826kcal 12987kcal 13147kcal 13307kcal 13468kcal 13628kcal 13788kcal 13949kcal 14109kcal 14269kcal 14430kcal 14590kcal 14750kcal 14911kcal 15071kcal 15231kcal 15392kcal 15552kcal 15712kcal 15873kcal 16033kcal 16193kcal 16354kcal 16514kcal 16674kcal 16835kcal 16995kcal 17155kcal 17316kcal 17476kcal 17636kcal 17797kcal 17957kcal 18117kcal 18278kcal 18438kcal 18598kcal 18759kcal 18919kcal 19079kcal 19240kcal 19400kcal 19560kcal 19721kcal 19881kcal 20041kcal 20202kcal 20362kcal 20522kcal 20683kcal 20843kcal 21003kcal 21164kcal 21324kcal 21484kcal 21645kcal 21805kcal 21965kcal 22126kcal 22286kcal 22446kcal 22607kcal 22767kcal 22927kcal 23088kcal 23248kcal 23408kcal 23569kcal 23729kcal 23889kcal 24050kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5821kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6434kcal 6587kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7200kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7813kcal 7966kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8579kcal 8732kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9345kcal 9498kcal 9652kcal 9805kcal 9958kcal 10111kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10724kcal 10877kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11490kcal 11643kcal 11797kcal 11950kcal 12103kcal 12256kcal 12409kcal 12563kcal 12716kcal 12869kcal 13022kcal 13175kcal 13329kcal 13482kcal 13635kcal 13788kcal 13942kcal 14095kcal 14248kcal 14401kcal 14554kcal 14708kcal 14861kcal 15014kcal 15167kcal 15320kcal 15474kcal 15627kcal 15780kcal 15933kcal 16086kcal 16240kcal 16393kcal 16546kcal 16699kcal 16852kcal 17006kcal 17159kcal 17312kcal 17465kcal 17619kcal 17772kcal 17925kcal 18078kcal 18231kcal 18385kcal 18538kcal 18691kcal 18844kcal 18997kcal 19151kcal 19304kcal 19457kcal 19610kcal 19763kcal 19917kcal 20070kcal 20223kcal 20376kcal 20530kcal 20683kcal 20836kcal 20989kcal 21142kcal 21296kcal 21449kcal 21602kcal 21755kcal 21908kcal 22062kcal 22215kcal 22368kcal 22521kcal 22674kcal 22828kcal 22981kcal
ヨガ
パワー		 4988kcal 5130kcal 5273kcal 5415kcal 5558kcal 5700kcal 5843kcal 5985kcal 6128kcal 6270kcal 6413kcal 6555kcal 6698kcal 6840kcal 6983kcal 7125kcal 7268kcal 7411kcal 7553kcal 7696kcal 7838kcal 7981kcal 8123kcal 8266kcal 8408kcal 8551kcal 8693kcal 8836kcal 8978kcal 9121kcal 9263kcal 9406kcal 9548kcal 9691kcal 9833kcal 9976kcal 10118kcal 10261kcal 10403kcal 10546kcal 10688kcal 10831kcal 10974kcal 11116kcal 11259kcal 11401kcal 11544kcal 11686kcal 11829kcal 11971kcal 12114kcal 12256kcal 12399kcal 12541kcal 12684kcal 12826kcal 12969kcal 13111kcal 13254kcal 13396kcal 13539kcal 13681kcal 13824kcal 13966kcal 14109kcal 14251kcal 14394kcal 14537kcal 14679kcal 14822kcal 14964kcal 15107kcal 15249kcal 15392kcal 15534kcal 15677kcal 15819kcal 15962kcal 16104kcal 16247kcal 16389kcal 16532kcal 16674kcal 16817kcal 16959kcal 17102kcal 17244kcal 17387kcal 17529kcal 17672kcal 17815kcal 17957kcal 18100kcal 18242kcal 18385kcal 18527kcal 18670kcal 18812kcal 18955kcal 19097kcal 19240kcal 19382kcal 19525kcal 19667kcal 19810kcal 19952kcal 20095kcal 20237kcal 20380kcal 20522kcal 20665kcal 20807kcal 20950kcal 21092kcal 21235kcal 21377kcal
筋トレ
腹筋運動		 4738kcal 4874kcal 5009kcal 5144kcal 5280kcal 5415kcal 5551kcal 5686kcal 5821kcal 5957kcal 6092kcal 6228kcal 6363kcal 6498kcal 6634kcal 6769kcal 6905kcal 7040kcal 7175kcal 7311kcal 7446kcal 7582kcal 7717kcal 7852kcal 7988kcal 8123kcal 8259kcal 8394kcal 8529kcal 8665kcal 8800kcal 8936kcal 9071kcal 9206kcal 9342kcal 9477kcal 9612kcal 9748kcal 9883kcal 10019kcal 10154kcal 10289kcal 10425kcal 10560kcal 10696kcal 10831kcal 10966kcal 11102kcal 11237kcal 11373kcal 11508kcal 11643kcal 11779kcal 11914kcal 12050kcal 12185kcal 12320kcal 12456kcal 12591kcal 12727kcal 12862kcal 12997kcal 13133kcal 13268kcal 13404kcal 13539kcal 13674kcal 13810kcal 13945kcal 14080kcal 14216kcal 14351kcal 14487kcal 14622kcal 14757kcal 14893kcal 15028kcal 15164kcal 15299kcal 15434kcal 15570kcal 15705kcal 15841kcal 15976kcal 16111kcal 16247kcal 16382kcal 16518kcal 16653kcal 16788kcal 16924kcal 17059kcal 17195kcal 17330kcal 17465kcal 17601kcal 17736kcal 17872kcal 18007kcal 18142kcal 18278kcal 18413kcal 18548kcal 18684kcal 18819kcal 18955kcal 19090kcal 19225kcal 19361kcal 19496kcal 19632kcal 19767kcal 19902kcal 20038kcal 20173kcal 20309kcal
筋トレ
背筋運動		 4738kcal 4874kcal 5009kcal 5144kcal 5280kcal 5415kcal 5551kcal 5686kcal 5821kcal 5957kcal 6092kcal 6228kcal 6363kcal 6498kcal 6634kcal 6769kcal 6905kcal 7040kcal 7175kcal 7311kcal 7446kcal 7582kcal 7717kcal 7852kcal 7988kcal 8123kcal 8259kcal 8394kcal 8529kcal 8665kcal 8800kcal 8936kcal 9071kcal 9206kcal 9342kcal 9477kcal 9612kcal 9748kcal 9883kcal 10019kcal 10154kcal 10289kcal 10425kcal 10560kcal 10696kcal 10831kcal 10966kcal 11102kcal 11237kcal 11373kcal 11508kcal 11643kcal 11779kcal 11914kcal 12050kcal 12185kcal 12320kcal 12456kcal 12591kcal 12727kcal 12862kcal 12997kcal 13133kcal 13268kcal 13404kcal 13539kcal 13674kcal 13810kcal 13945kcal 14080kcal 14216kcal 14351kcal 14487kcal 14622kcal 14757kcal 14893kcal 15028kcal 15164kcal 15299kcal 15434kcal 15570kcal 15705kcal 15841kcal 15976kcal 16111kcal 16247kcal 16382kcal 16518kcal 16653kcal 16788kcal 16924kcal 17059kcal 17195kcal 17330kcal 17465kcal 17601kcal 17736kcal 17872kcal 18007kcal 18142kcal 18278kcal 18413kcal 18548kcal 18684kcal 18819kcal 18955kcal 19090kcal 19225kcal 19361kcal 19496kcal 19632kcal 19767kcal 19902kcal 20038kcal 20173kcal 20309kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4738kcal 4874kcal 5009kcal 5144kcal 5280kcal 5415kcal 5551kcal 5686kcal 5821kcal 5957kcal 6092kcal 6228kcal 6363kcal 6498kcal 6634kcal 6769kcal 6905kcal 7040kcal 7175kcal 7311kcal 7446kcal 7582kcal 7717kcal 7852kcal 7988kcal 8123kcal 8259kcal 8394kcal 8529kcal 8665kcal 8800kcal 8936kcal 9071kcal 9206kcal 9342kcal 9477kcal 9612kcal 9748kcal 9883kcal 10019kcal 10154kcal 10289kcal 10425kcal 10560kcal 10696kcal 10831kcal 10966kcal 11102kcal 11237kcal 11373kcal 11508kcal 11643kcal 11779kcal 11914kcal 12050kcal 12185kcal 12320kcal 12456kcal 12591kcal 12727kcal 12862kcal 12997kcal 13133kcal 13268kcal 13404kcal 13539kcal 13674kcal 13810kcal 13945kcal 14080kcal 14216kcal 14351kcal 14487kcal 14622kcal 14757kcal 14893kcal 15028kcal 15164kcal 15299kcal 15434kcal 15570kcal 15705kcal 15841kcal 15976kcal 16111kcal 16247kcal 16382kcal 16518kcal 16653kcal 16788kcal 16924kcal 17059kcal 17195kcal 17330kcal 17465kcal 17601kcal 17736kcal 17872kcal 18007kcal 18142kcal 18278kcal 18413kcal 18548kcal 18684kcal 18819kcal 18955kcal 19090kcal 19225kcal 19361kcal 19496kcal 19632kcal 19767kcal 19902kcal 20038kcal 20173kcal 20309kcal
筋トレ
懸垂		 4738kcal 4874kcal 5009kcal 5144kcal 5280kcal 5415kcal 5551kcal 5686kcal 5821kcal 5957kcal 6092kcal 6228kcal 6363kcal 6498kcal 6634kcal 6769kcal 6905kcal 7040kcal 7175kcal 7311kcal 7446kcal 7582kcal 7717kcal 7852kcal 7988kcal 8123kcal 8259kcal 8394kcal 8529kcal 8665kcal 8800kcal 8936kcal 9071kcal 9206kcal 9342kcal 9477kcal 9612kcal 9748kcal 9883kcal 10019kcal 10154kcal 10289kcal 10425kcal 10560kcal 10696kcal 10831kcal 10966kcal 11102kcal 11237kcal 11373kcal 11508kcal 11643kcal 11779kcal 11914kcal 12050kcal 12185kcal 12320kcal 12456kcal 12591kcal 12727kcal 12862kcal 12997kcal 13133kcal 13268kcal 13404kcal 13539kcal 13674kcal 13810kcal 13945kcal 14080kcal 14216kcal 14351kcal 14487kcal 14622kcal 14757kcal 14893kcal 15028kcal 15164kcal 15299kcal 15434kcal 15570kcal 15705kcal 15841kcal 15976kcal 16111kcal 16247kcal 16382kcal 16518kcal 16653kcal 16788kcal 16924kcal 17059kcal 17195kcal 17330kcal 17465kcal 17601kcal 17736kcal 17872kcal 18007kcal 18142kcal 18278kcal 18413kcal 18548kcal 18684kcal 18819kcal 18955kcal 19090kcal 19225kcal 19361kcal 19496kcal 19632kcal 19767kcal 19902kcal 20038kcal 20173kcal 20309kcal
トランポリン
ゆっくり		 4364kcal 4489kcal 4614kcal 4738kcal 4863kcal 4988kcal 5112kcal 5237kcal 5362kcal 5487kcal 5611kcal 5736kcal 5861kcal 5985kcal 6110kcal 6235kcal 6359kcal 6484kcal 6609kcal 6734kcal 6858kcal 6983kcal 7108kcal 7232kcal 7357kcal 7482kcal 7607kcal 7731kcal 7856kcal 7981kcal 8105kcal 8230kcal 8355kcal 8479kcal 8604kcal 8729kcal 8854kcal 8978kcal 9103kcal 9228kcal 9352kcal 9477kcal 9602kcal 9726kcal 9851kcal 9976kcal 10101kcal 10225kcal 10350kcal 10475kcal 10599kcal 10724kcal 10849kcal 10974kcal 11098kcal 11223kcal 11348kcal 11472kcal 11597kcal 11722kcal 11846kcal 11971kcal 12096kcal 12221kcal 12345kcal 12470kcal 12595kcal 12719kcal 12844kcal 12969kcal 13094kcal 13218kcal 13343kcal 13468kcal 13592kcal 13717kcal 13842kcal 13966kcal 14091kcal 14216kcal 14341kcal 14465kcal 14590kcal 14715kcal 14839kcal 14964kcal 15089kcal 15214kcal 15338kcal 15463kcal 15588kcal 15712kcal 15837kcal 15962kcal 16086kcal 16211kcal 16336kcal 16461kcal 16585kcal 16710kcal 16835kcal 16959kcal 17084kcal 17209kcal 17333kcal 17458kcal 17583kcal 17708kcal 17832kcal 17957kcal 18082kcal 18206kcal 18331kcal 18456kcal 18581kcal 18705kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4364kcal 4489kcal 4614kcal 4738kcal 4863kcal 4988kcal 5112kcal 5237kcal 5362kcal 5487kcal 5611kcal 5736kcal 5861kcal 5985kcal 6110kcal 6235kcal 6359kcal 6484kcal 6609kcal 6734kcal 6858kcal 6983kcal 7108kcal 7232kcal 7357kcal 7482kcal 7607kcal 7731kcal 7856kcal 7981kcal 8105kcal 8230kcal 8355kcal 8479kcal 8604kcal 8729kcal 8854kcal 8978kcal 9103kcal 9228kcal 9352kcal 9477kcal 9602kcal 9726kcal 9851kcal 9976kcal 10101kcal 10225kcal 10350kcal 10475kcal 10599kcal 10724kcal 10849kcal 10974kcal 11098kcal 11223kcal 11348kcal 11472kcal 11597kcal 11722kcal 11846kcal 11971kcal 12096kcal 12221kcal 12345kcal 12470kcal 12595kcal 12719kcal 12844kcal 12969kcal 13094kcal 13218kcal 13343kcal 13468kcal 13592kcal 13717kcal 13842kcal 13966kcal 14091kcal 14216kcal 14341kcal 14465kcal 14590kcal 14715kcal 14839kcal 14964kcal 15089kcal 15214kcal 15338kcal 15463kcal 15588kcal 15712kcal 15837kcal 15962kcal 16086kcal 16211kcal 16336kcal 16461kcal 16585kcal 16710kcal 16835kcal 16959kcal 17084kcal 17209kcal 17333kcal 17458kcal 17583kcal 17708kcal 17832kcal 17957kcal 18082kcal 18206kcal 18331kcal 18456kcal 18581kcal 18705kcal
料理全般 4364kcal 4489kcal 4614kcal 4738kcal 4863kcal 4988kcal 5112kcal 5237kcal 5362kcal 5487kcal 5611kcal 5736kcal 5861kcal 5985kcal 6110kcal 6235kcal 6359kcal 6484kcal 6609kcal 6734kcal 6858kcal 6983kcal 7108kcal 7232kcal 7357kcal 7482kcal 7607kcal 7731kcal 7856kcal 7981kcal 8105kcal 8230kcal 8355kcal 8479kcal 8604kcal 8729kcal 8854kcal 8978kcal 9103kcal 9228kcal 9352kcal 9477kcal 9602kcal 9726kcal 9851kcal 9976kcal 10101kcal 10225kcal 10350kcal 10475kcal 10599kcal 10724kcal 10849kcal 10974kcal 11098kcal 11223kcal 11348kcal 11472kcal 11597kcal 11722kcal 11846kcal 11971kcal 12096kcal 12221kcal 12345kcal 12470kcal 12595kcal 12719kcal 12844kcal 12969kcal 13094kcal 13218kcal 13343kcal 13468kcal 13592kcal 13717kcal 13842kcal 13966kcal 14091kcal 14216kcal 14341kcal 14465kcal 14590kcal 14715kcal 14839kcal 14964kcal 15089kcal 15214kcal 15338kcal 15463kcal 15588kcal 15712kcal 15837kcal 15962kcal 16086kcal 16211kcal 16336kcal 16461kcal 16585kcal 16710kcal 16835kcal 16959kcal 17084kcal 17209kcal 17333kcal 17458kcal 17583kcal 17708kcal 17832kcal 17957kcal 18082kcal 18206kcal 18331kcal 18456kcal 18581kcal 18705kcal
掃除機をかける 4115kcal 4232kcal 4350kcal 4468kcal 4585kcal 4703kcal 4820kcal 4938kcal 5055kcal 5173kcal 5291kcal 5408kcal 5526kcal 5643kcal 5761kcal 5878kcal 5996kcal 6114kcal 6231kcal 6349kcal 6466kcal 6584kcal 6702kcal 6819kcal 6937kcal 7054kcal 7172kcal 7289kcal 7407kcal 7525kcal 7642kcal 7760kcal 7877kcal 7995kcal 8112kcal 8230kcal 8348kcal 8465kcal 8583kcal 8700kcal 8818kcal 8936kcal 9053kcal 9171kcal 9288kcal 9406kcal 9523kcal 9641kcal 9759kcal 9876kcal 9994kcal 10111kcal 10229kcal 10346kcal 10464kcal 10582kcal 10699kcal 10817kcal 10934kcal 11052kcal 11170kcal 11287kcal 11405kcal 11522kcal 11640kcal 11757kcal 11875kcal 11993kcal 12110kcal 12228kcal 12345kcal 12463kcal 12580kcal 12698kcal 12816kcal 12933kcal 13051kcal 13168kcal 13286kcal 13404kcal 13521kcal 13639kcal 13756kcal 13874kcal 13991kcal 14109kcal 14227kcal 14344kcal 14462kcal 14579kcal 14697kcal 14814kcal 14932kcal 15050kcal 15167kcal 15285kcal 15402kcal 15520kcal 15638kcal 15755kcal 15873kcal 15990kcal 16108kcal 16225kcal 16343kcal 16461kcal 16578kcal 16696kcal 16813kcal 16931kcal 17048kcal 17166kcal 17284kcal 17401kcal 17519kcal 17636kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3741kcal 3848kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5451kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6306kcal 6413kcal 6520kcal 6627kcal 6734kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7161kcal 7268kcal 7375kcal 7482kcal 7589kcal 7696kcal 7802kcal 7909kcal 8016kcal 8123kcal 8230kcal 8337kcal 8444kcal 8551kcal 8658kcal 8764kcal 8871kcal 8978kcal 9085kcal 9192kcal 9299kcal 9406kcal 9513kcal 9620kcal 9726kcal 9833kcal 9940kcal 10047kcal 10154kcal 10261kcal 10368kcal 10475kcal 10582kcal 10689kcal 10795kcal 10902kcal 11009kcal 11116kcal 11223kcal 11330kcal 11437kcal 11544kcal 11651kcal 11757kcal 11864kcal 11971kcal 12078kcal 12185kcal 12292kcal 12399kcal 12506kcal 12613kcal 12719kcal 12826kcal 12933kcal 13040kcal 13147kcal 13254kcal 13361kcal 13468kcal 13575kcal 13681kcal 13788kcal 13895kcal 14002kcal 14109kcal 14216kcal 14323kcal 14430kcal 14537kcal 14643kcal 14750kcal 14857kcal 14964kcal 15071kcal 15178kcal 15285kcal 15392kcal 15499kcal 15605kcal 15712kcal 15819kcal 15926kcal 16033kcal
体をよく動かす仕事 3741kcal 3848kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5451kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6306kcal 6413kcal 6520kcal 6627kcal 6734kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7161kcal 7268kcal 7375kcal 7482kcal 7589kcal 7696kcal 7802kcal 7909kcal 8016kcal 8123kcal 8230kcal 8337kcal 8444kcal 8551kcal 8658kcal 8764kcal 8871kcal 8978kcal 9085kcal 9192kcal 9299kcal 9406kcal 9513kcal 9620kcal 9726kcal 9833kcal 9940kcal 10047kcal 10154kcal 10261kcal 10368kcal 10475kcal 10582kcal 10689kcal 10795kcal 10902kcal 11009kcal 11116kcal 11223kcal 11330kcal 11437kcal 11544kcal 11651kcal 11757kcal 11864kcal 11971kcal 12078kcal 12185kcal 12292kcal 12399kcal 12506kcal 12613kcal 12719kcal 12826kcal 12933kcal 13040kcal 13147kcal 13254kcal 13361kcal 13468kcal 13575kcal 13681kcal 13788kcal 13895kcal 14002kcal 14109kcal 14216kcal 14323kcal 14430kcal 14537kcal 14643kcal 14750kcal 14857kcal 14964kcal 15071kcal 15178kcal 15285kcal 15392kcal 15499kcal 15605kcal 15712kcal 15819kcal 15926kcal 16033kcal
皿洗い 3741kcal 3848kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5451kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6306kcal 6413kcal 6520kcal 6627kcal 6734kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7161kcal 7268kcal 7375kcal 7482kcal 7589kcal 7696kcal 7802kcal 7909kcal 8016kcal 8123kcal 8230kcal 8337kcal 8444kcal 8551kcal 8658kcal 8764kcal 8871kcal 8978kcal 9085kcal 9192kcal 9299kcal 9406kcal 9513kcal 9620kcal 9726kcal 9833kcal 9940kcal 10047kcal 10154kcal 10261kcal 10368kcal 10475kcal 10582kcal 10689kcal 10795kcal 10902kcal 11009kcal 11116kcal 11223kcal 11330kcal 11437kcal 11544kcal 11651kcal 11757kcal 11864kcal 11971kcal 12078kcal 12185kcal 12292kcal 12399kcal 12506kcal 12613kcal 12719kcal 12826kcal 12933kcal 13040kcal 13147kcal 13254kcal 13361kcal 13468kcal 13575kcal 13681kcal 13788kcal 13895kcal 14002kcal 14109kcal 14216kcal 14323kcal 14430kcal 14537kcal 14643kcal 14750kcal 14857kcal 14964kcal 15071kcal 15178kcal 15285kcal 15392kcal 15499kcal 15605kcal 15712kcal 15819kcal 15926kcal 16033kcal
ヨガ
ハタ		 3741kcal 3848kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5451kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6306kcal 6413kcal 6520kcal 6627kcal 6734kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7161kcal 7268kcal 7375kcal 7482kcal 7589kcal 7696kcal 7802kcal 7909kcal 8016kcal 8123kcal 8230kcal 8337kcal 8444kcal 8551kcal 8658kcal 8764kcal 8871kcal 8978kcal 9085kcal 9192kcal 9299kcal 9406kcal 9513kcal 9620kcal 9726kcal 9833kcal 9940kcal 10047kcal 10154kcal 10261kcal 10368kcal 10475kcal 10582kcal 10689kcal 10795kcal 10902kcal 11009kcal 11116kcal 11223kcal 11330kcal 11437kcal 11544kcal 11651kcal 11757kcal 11864kcal 11971kcal 12078kcal 12185kcal 12292kcal 12399kcal 12506kcal 12613kcal 12719kcal 12826kcal 12933kcal 13040kcal 13147kcal 13254kcal 13361kcal 13468kcal 13575kcal 13681kcal 13788kcal 13895kcal 14002kcal 14109kcal 14216kcal 14323kcal 14430kcal 14537kcal 14643kcal 14750kcal 14857kcal 14964kcal 15071kcal 15178kcal 15285kcal 15392kcal 15499kcal 15605kcal 15712kcal 15819kcal 15926kcal 16033kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6591kcal 6680kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7660kcal 7749kcal 7838kcal 7927kcal 8016kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8729kcal 8818kcal 8907kcal 8996kcal 9085kcal 9174kcal 9263kcal 9352kcal 9441kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9798kcal 9887kcal 9976kcal 10065kcal 10154kcal 10243kcal 10332kcal 10421kcal 10510kcal 10599kcal 10688kcal 10778kcal 10867kcal 10956kcal 11045kcal 11134kcal 11223kcal 11312kcal 11401kcal 11490kcal 11579kcal 11668kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12025kcal 12114kcal 12203kcal 12292kcal 12381kcal 12470kcal 12559kcal 12648kcal 12737kcal 12826kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13183kcal 13272kcal 13361kcal
自動車を運転 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6591kcal 6680kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7660kcal 7749kcal 7838kcal 7927kcal 8016kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8729kcal 8818kcal 8907kcal 8996kcal 9085kcal 9174kcal 9263kcal 9352kcal 9441kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9798kcal 9887kcal 9976kcal 10065kcal 10154kcal 10243kcal 10332kcal 10421kcal 10510kcal 10599kcal 10688kcal 10778kcal 10867kcal 10956kcal 11045kcal 11134kcal 11223kcal 11312kcal 11401kcal 11490kcal 11579kcal 11668kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12025kcal 12114kcal 12203kcal 12292kcal 12381kcal 12470kcal 12559kcal 12648kcal 12737kcal 12826kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13183kcal 13272kcal 13361kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2707kcal 2779kcal 2850kcal 2921kcal 2992kcal 3064kcal 3135kcal 3206kcal 3277kcal 3349kcal 3420kcal 3491kcal 3562kcal 3634kcal 3705kcal 3776kcal 3848kcal 3919kcal 3990kcal 4061kcal 4133kcal 4204kcal 4275kcal 4346kcal 4418kcal 4489kcal 4560kcal 4631kcal 4703kcal 4774kcal 4845kcal 4916kcal 4988kcal 5059kcal 5130kcal 5201kcal 5273kcal 5344kcal 5415kcal 5487kcal 5558kcal 5629kcal 5700kcal 5772kcal 5843kcal 5914kcal 5985kcal 6057kcal 6128kcal 6199kcal 6270kcal 6342kcal 6413kcal 6484kcal 6555kcal 6627kcal 6698kcal 6769kcal 6840kcal 6912kcal 6983kcal 7054kcal 7125kcal 7197kcal 7268kcal 7339kcal 7411kcal 7482kcal 7553kcal 7624kcal 7696kcal 7767kcal 7838kcal 7909kcal 7981kcal 8052kcal 8123kcal 8194kcal 8266kcal 8337kcal 8408kcal 8479kcal 8551kcal 8622kcal 8693kcal 8764kcal 8836kcal 8907kcal 8978kcal 9050kcal 9121kcal 9192kcal 9263kcal 9335kcal 9406kcal 9477kcal 9548kcal 9620kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9905kcal 9976kcal 10047kcal 10118kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10546kcal 10617kcal 10688kcal
風呂でシャワー 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2707kcal 2779kcal 2850kcal 2921kcal 2992kcal 3064kcal 3135kcal 3206kcal 3277kcal 3349kcal 3420kcal 3491kcal 3562kcal 3634kcal 3705kcal 3776kcal 3848kcal 3919kcal 3990kcal 4061kcal 4133kcal 4204kcal 4275kcal 4346kcal 4418kcal 4489kcal 4560kcal 4631kcal 4703kcal 4774kcal 4845kcal 4916kcal 4988kcal 5059kcal 5130kcal 5201kcal 5273kcal 5344kcal 5415kcal 5487kcal 5558kcal 5629kcal 5700kcal 5772kcal 5843kcal 5914kcal 5985kcal 6057kcal 6128kcal 6199kcal 6270kcal 6342kcal 6413kcal 6484kcal 6555kcal 6627kcal 6698kcal 6769kcal 6840kcal 6912kcal 6983kcal 7054kcal 7125kcal 7197kcal 7268kcal 7339kcal 7411kcal 7482kcal 7553kcal 7624kcal 7696kcal 7767kcal 7838kcal 7909kcal 7981kcal 8052kcal 8123kcal 8194kcal 8266kcal 8337kcal 8408kcal 8479kcal 8551kcal 8622kcal 8693kcal 8764kcal 8836kcal 8907kcal 8978kcal 9050kcal 9121kcal 9192kcal 9263kcal 9335kcal 9406kcal 9477kcal 9548kcal 9620kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9905kcal 9976kcal 10047kcal 10118kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10546kcal 10617kcal 10688kcal
トイレ 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2437kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2886kcal 2950kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3399kcal 3463kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3783kcal 3848kcal 3912kcal 3976kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4232kcal 4296kcal 4361kcal 4425kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4681kcal 4745kcal 4810kcal 4874kcal 4938kcal 5002kcal 5066kcal 5130kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5387kcal 5451kcal 5515kcal 5579kcal 5643kcal 5707kcal 5772kcal 5836kcal 5900kcal 5964kcal 6028kcal 6092kcal 6156kcal 6220kcal 6285kcal 6349kcal 6413kcal 6477kcal 6541kcal 6605kcal 6669kcal 6734kcal 6798kcal 6862kcal 6926kcal 6990kcal 7054kcal 7118kcal 7183kcal 7247kcal 7311kcal 7375kcal 7439kcal 7503kcal 7567kcal 7631kcal 7696kcal 7760kcal 7824kcal 7888kcal 7952kcal 8016kcal 8080kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8337kcal 8401kcal 8465kcal 8529kcal 8593kcal 8658kcal 8722kcal 8786kcal 8850kcal 8914kcal 8978kcal 9042kcal 9107kcal 9171kcal 9235kcal 9299kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal 9620kcal
立って仕事をする 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2437kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2886kcal 2950kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3399kcal 3463kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3783kcal 3848kcal 3912kcal 3976kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4232kcal 4296kcal 4361kcal 4425kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4681kcal 4745kcal 4810kcal 4874kcal 4938kcal 5002kcal 5066kcal 5130kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5387kcal 5451kcal 5515kcal 5579kcal 5643kcal 5707kcal 5772kcal 5836kcal 5900kcal 5964kcal 6028kcal 6092kcal 6156kcal 6220kcal 6285kcal 6349kcal 6413kcal 6477kcal 6541kcal 6605kcal 6669kcal 6734kcal 6798kcal 6862kcal 6926kcal 6990kcal 7054kcal 7118kcal 7183kcal 7247kcal 7311kcal 7375kcal 7439kcal 7503kcal 7567kcal 7631kcal 7696kcal 7760kcal 7824kcal 7888kcal 7952kcal 8016kcal 8080kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8337kcal 8401kcal 8465kcal 8529kcal 8593kcal 8658kcal 8722kcal 8786kcal 8850kcal 8914kcal 8978kcal 9042kcal 9107kcal 9171kcal 9235kcal 9299kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal 9620kcal
風呂で入浴 1870kcal 1924kcal 1977kcal 2030kcal 2084kcal 2137kcal 2191kcal 2244kcal 2298kcal 2351kcal 2405kcal 2458kcal 2511kcal 2565kcal 2618kcal 2672kcal 2725kcal 2779kcal 2832kcal 2886kcal 2939kcal 2992kcal 3046kcal 3099kcal 3153kcal 3206kcal 3260kcal 3313kcal 3367kcal 3420kcal 3473kcal 3527kcal 3580kcal 3634kcal 3687kcal 3741kcal 3794kcal 3848kcal 3901kcal 3954kcal 4008kcal 4061kcal 4115kcal 4168kcal 4222kcal 4275kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4489kcal 4542kcal 4596kcal 4649kcal 4703kcal 4756kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4970kcal 5023kcal 5077kcal 5130kcal 5184kcal 5237kcal 5291kcal 5344kcal 5397kcal 5451kcal 5504kcal 5558kcal 5611kcal 5665kcal 5718kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5932kcal 5985kcal 6039kcal 6092kcal 6146kcal 6199kcal 6253kcal 6306kcal 6359kcal 6413kcal 6466kcal 6520kcal 6573kcal 6627kcal 6680kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6894kcal 6947kcal 7001kcal 7054kcal 7108kcal 7161kcal 7215kcal 7268kcal 7321kcal 7375kcal 7428kcal 7482kcal 7535kcal 7589kcal 7642kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7909kcal 7963kcal 8016kcal
デスクワーク 1621kcal 1667kcal 1713kcal 1760kcal 1806kcal 1852kcal 1899kcal 1945kcal 1991kcal 2038kcal 2084kcal 2130kcal 2176kcal 2223kcal 2269kcal 2315kcal 2362kcal 2408kcal 2454kcal 2501kcal 2547kcal 2593kcal 2640kcal 2686kcal 2732kcal 2779kcal 2825kcal 2871kcal 2918kcal 2964kcal 3010kcal 3057kcal 3103kcal 3149kcal 3196kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3381kcal 3427kcal 3473kcal 3520kcal 3566kcal 3612kcal 3659kcal 3705kcal 3751kcal 3798kcal 3844kcal 3890kcal 3937kcal 3983kcal 4029kcal 4076kcal 4122kcal 4168kcal 4215kcal 4261kcal 4307kcal 4353kcal 4400kcal 4446kcal 4492kcal 4539kcal 4585kcal 4631kcal 4678kcal 4724kcal 4770kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4956kcal 5002kcal 5048kcal 5095kcal 5141kcal 5187kcal 5234kcal 5280kcal 5326kcal 5373kcal 5419kcal 5465kcal 5511kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5697kcal 5743kcal 5789kcal 5836kcal 5882kcal 5928kcal 5975kcal 6021kcal 6067kcal 6114kcal 6160kcal 6206kcal 6253kcal 6299kcal 6345kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6577kcal 6623kcal 6669kcal 6716kcal 6762kcal 6808kcal 6855kcal 6901kcal 6947kcal
電車バスに乗車 1621kcal 1667kcal 1713kcal 1760kcal 1806kcal 1852kcal 1899kcal 1945kcal 1991kcal 2038kcal 2084kcal 2130kcal 2176kcal 2223kcal 2269kcal 2315kcal 2362kcal 2408kcal 2454kcal 2501kcal 2547kcal 2593kcal 2640kcal 2686kcal 2732kcal 2779kcal 2825kcal 2871kcal 2918kcal 2964kcal 3010kcal 3057kcal 3103kcal 3149kcal 3196kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3381kcal 3427kcal 3473kcal 3520kcal 3566kcal 3612kcal 3659kcal 3705kcal 3751kcal 3798kcal 3844kcal 3890kcal 3937kcal 3983kcal 4029kcal 4076kcal 4122kcal 4168kcal 4215kcal 4261kcal 4307kcal 4353kcal 4400kcal 4446kcal 4492kcal 4539kcal 4585kcal 4631kcal 4678kcal 4724kcal 4770kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4956kcal 5002kcal 5048kcal 5095kcal 5141kcal 5187kcal 5234kcal 5280kcal 5326kcal 5373kcal 5419kcal 5465kcal 5511kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5697kcal 5743kcal 5789kcal 5836kcal 5882kcal 5928kcal 5975kcal 6021kcal 6067kcal 6114kcal 6160kcal 6206kcal 6253kcal 6299kcal 6345kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6577kcal 6623kcal 6669kcal 6716kcal 6762kcal 6808kcal 6855kcal 6901kcal 6947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ