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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6338kcal 6501kcal 6663kcal 6826kcal 6988kcal 7151kcal 7313kcal 7476kcal 7638kcal 7801kcal 7964kcal 8126kcal 8289kcal 8451kcal 8614kcal 8776kcal 8939kcal 9101kcal 9264kcal 9426kcal 9589kcal 9751kcal 9914kcal 10076kcal 10239kcal 10402kcal 10564kcal 10727kcal 10889kcal 11052kcal 11214kcal 11377kcal 11539kcal 11702kcal 11864kcal 12027kcal 12189kcal 12352kcal 12514kcal 12677kcal 12839kcal 13002kcal 13165kcal 13327kcal 13490kcal 13652kcal 13815kcal 13977kcal 14140kcal 14302kcal 14465kcal 14627kcal 14790kcal 14952kcal 15115kcal 15277kcal 15440kcal 15603kcal 15765kcal 15928kcal 16090kcal 16253kcal 16415kcal 16578kcal 16740kcal 16903kcal 17065kcal 17228kcal 17390kcal 17553kcal 17715kcal 17878kcal 18040kcal 18203kcal 18366kcal 18528kcal 18691kcal 18853kcal 19016kcal 19178kcal 19341kcal 19503kcal 19666kcal 19828kcal 19991kcal 20153kcal 20316kcal 20478kcal 20641kcal 20804kcal 20966kcal 21129kcal 21291kcal 21454kcal 21616kcal 21779kcal 21941kcal 22104kcal 22266kcal 22429kcal 22591kcal 22754kcal 22916kcal 23079kcal 23241kcal 23404kcal 23567kcal 23729kcal 23892kcal 24054kcal 24217kcal 24379kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8776kcal 8971kcal 9166kcal 9361kcal 9556kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13262kcal 13457kcal 13652kcal 13847kcal 14042kcal 14237kcal 14432kcal 14627kcal 14822kcal 15017kcal 15212kcal 15407kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17553kcal 17748kcal 17943kcal 18138kcal 18333kcal 18528kcal 18723kcal 18918kcal 19113kcal 19308kcal 19503kcal 19698kcal 19893kcal 20088kcal 20283kcal 20478kcal 20673kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22039kcal 22234kcal 22429kcal 22624kcal 22819kcal 23014kcal 23209kcal 23404kcal 23599kcal 23794kcal 23989kcal 24184kcal 24379kcal 24574kcal 24769kcal 24964kcal 25159kcal 25354kcal 25549kcal 25744kcal 25939kcal 26135kcal 26330kcal 26525kcal 26720kcal 26915kcal 27110kcal 27305kcal 27500kcal 27695kcal 27890kcal 28085kcal 28280kcal 28475kcal 28670kcal 28865kcal 29060kcal 29255kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9784kcal 10063kcal 10343kcal 10623kcal 10902kcal 11182kcal 11461kcal 11741kcal 12020kcal 12300kcal 12579kcal 12859kcal 13139kcal 13418kcal 13698kcal 13977kcal 14257kcal 14536kcal 14816kcal 15095kcal 15375kcal 15655kcal 15934kcal 16214kcal 16493kcal 16773kcal 17052kcal 17332kcal 17611kcal 17891kcal 18170kcal 18450kcal 18730kcal 19009kcal 19289kcal 19568kcal 19848kcal 20127kcal 20407kcal 20686kcal 20966kcal 21246kcal 21525kcal 21805kcal 22084kcal 22364kcal 22643kcal 22923kcal 23202kcal 23482kcal 23762kcal 24041kcal 24321kcal 24600kcal 24880kcal 25159kcal 25439kcal 25718kcal 25998kcal 26278kcal 26557kcal 26837kcal 27116kcal 27396kcal 27675kcal 27955kcal 28234kcal 28514kcal 28794kcal 29073kcal 29353kcal 29632kcal 29912kcal 30191kcal 30471kcal 30750kcal 31030kcal 31310kcal 31589kcal 31869kcal 32148kcal 32428kcal 32707kcal 32987kcal 33266kcal 33546kcal 33826kcal 34105kcal 34385kcal 34664kcal 34944kcal 35223kcal 35503kcal 35782kcal 36062kcal 36341kcal 36621kcal 36901kcal 37180kcal 37460kcal 37739kcal 38019kcal 38298kcal 38578kcal 38857kcal 39137kcal 39417kcal 39696kcal 39976kcal 40255kcal 40535kcal 40814kcal 41094kcal 41373kcal 41653kcal 41933kcal
山登り 18203kcal 18723kcal 19243kcal 19763kcal 20283kcal 20804kcal 21324kcal 21844kcal 22364kcal 22884kcal 23404kcal 23924kcal 24444kcal 24964kcal 25484kcal 26005kcal 26525kcal 27045kcal 27565kcal 28085kcal 28605kcal 29125kcal 29645kcal 30165kcal 30685kcal 31206kcal 31726kcal 32246kcal 32766kcal 33286kcal 33806kcal 34326kcal 34846kcal 35366kcal 35886kcal 36407kcal 36927kcal 37447kcal 37967kcal 38487kcal 39007kcal 39527kcal 40047kcal 40567kcal 41087kcal 41608kcal 42128kcal 42648kcal 43168kcal 43688kcal 44208kcal 44728kcal 45248kcal 45768kcal 46288kcal 46809kcal 47329kcal 47849kcal 48369kcal 48889kcal 49409kcal 49929kcal 50449kcal 50969kcal 51489kcal 52010kcal 52530kcal 53050kcal 53570kcal 54090kcal 54610kcal 55130kcal 55650kcal 56170kcal 56690kcal 57211kcal 57731kcal 58251kcal 58771kcal 59291kcal 59811kcal 60331kcal 60851kcal 61371kcal 61891kcal 62412kcal 62932kcal 63452kcal 63972kcal 64492kcal 65012kcal 65532kcal 66052kcal 66572kcal 67092kcal 67613kcal 68133kcal 68653kcal 69173kcal 69693kcal 70213kcal 70733kcal 71253kcal 71773kcal 72293kcal 72814kcal 73334kcal 73854kcal 74374kcal 74894kcal 75414kcal 75934kcal 76454kcal 76974kcal 77494kcal 78015kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13652kcal 14042kcal 14432kcal 14822kcal 15212kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17553kcal 17943kcal 18333kcal 18723kcal 19113kcal 19503kcal 19893kcal 20283kcal 20673kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22234kcal 22624kcal 23014kcal 23404kcal 23794kcal 24184kcal 24574kcal 24964kcal 25354kcal 25744kcal 26135kcal 26525kcal 26915kcal 27305kcal 27695kcal 28085kcal 28475kcal 28865kcal 29255kcal 29645kcal 30035kcal 30425kcal 30815kcal 31206kcal 31596kcal 31986kcal 32376kcal 32766kcal 33156kcal 33546kcal 33936kcal 34326kcal 34716kcal 35106kcal 35496kcal 35886kcal 36276kcal 36667kcal 37057kcal 37447kcal 37837kcal 38227kcal 38617kcal 39007kcal 39397kcal 39787kcal 40177kcal 40567kcal 40957kcal 41347kcal 41738kcal 42128kcal 42518kcal 42908kcal 43298kcal 43688kcal 44078kcal 44468kcal 44858kcal 45248kcal 45638kcal 46028kcal 46418kcal 46809kcal 47199kcal 47589kcal 47979kcal 48369kcal 48759kcal 49149kcal 49539kcal 49929kcal 50319kcal 50709kcal 51099kcal 51489kcal 51879kcal 52270kcal 52660kcal 53050kcal 53440kcal 53830kcal 54220kcal 54610kcal 55000kcal 55390kcal 55780kcal 56170kcal 56560kcal 56950kcal 57341kcal 57731kcal 58121kcal 58511kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18203kcal 18723kcal 19243kcal 19763kcal 20283kcal 20804kcal 21324kcal 21844kcal 22364kcal 22884kcal 23404kcal 23924kcal 24444kcal 24964kcal 25484kcal 26005kcal 26525kcal 27045kcal 27565kcal 28085kcal 28605kcal 29125kcal 29645kcal 30165kcal 30685kcal 31206kcal 31726kcal 32246kcal 32766kcal 33286kcal 33806kcal 34326kcal 34846kcal 35366kcal 35886kcal 36407kcal 36927kcal 37447kcal 37967kcal 38487kcal 39007kcal 39527kcal 40047kcal 40567kcal 41087kcal 41608kcal 42128kcal 42648kcal 43168kcal 43688kcal 44208kcal 44728kcal 45248kcal 45768kcal 46288kcal 46809kcal 47329kcal 47849kcal 48369kcal 48889kcal 49409kcal 49929kcal 50449kcal 50969kcal 51489kcal 52010kcal 52530kcal 53050kcal 53570kcal 54090kcal 54610kcal 55130kcal 55650kcal 56170kcal 56690kcal 57211kcal 57731kcal 58251kcal 58771kcal 59291kcal 59811kcal 60331kcal 60851kcal 61371kcal 61891kcal 62412kcal 62932kcal 63452kcal 63972kcal 64492kcal 65012kcal 65532kcal 66052kcal 66572kcal 67092kcal 67613kcal 68133kcal 68653kcal 69173kcal 69693kcal 70213kcal 70733kcal 71253kcal 71773kcal 72293kcal 72814kcal 73334kcal 73854kcal 74374kcal 74894kcal 75414kcal 75934kcal 76454kcal 76974kcal 77494kcal 78015kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22754kcal 23404kcal 24054kcal 24704kcal 25354kcal 26005kcal 26655kcal 27305kcal 27955kcal 28605kcal 29255kcal 29905kcal 30555kcal 31206kcal 31856kcal 32506kcal 33156kcal 33806kcal 34456kcal 35106kcal 35756kcal 36407kcal 37057kcal 37707kcal 38357kcal 39007kcal 39657kcal 40307kcal 40957kcal 41608kcal 42258kcal 42908kcal 43558kcal 44208kcal 44858kcal 45508kcal 46158kcal 46809kcal 47459kcal 48109kcal 48759kcal 49409kcal 50059kcal 50709kcal 51359kcal 52010kcal 52660kcal 53310kcal 53960kcal 54610kcal 55260kcal 55910kcal 56560kcal 57211kcal 57861kcal 58511kcal 59161kcal 59811kcal 60461kcal 61111kcal 61761kcal 62412kcal 63062kcal 63712kcal 64362kcal 65012kcal 65662kcal 66312kcal 66962kcal 67613kcal 68263kcal 68913kcal 69563kcal 70213kcal 70863kcal 71513kcal 72163kcal 72814kcal 73464kcal 74114kcal 74764kcal 75414kcal 76064kcal 76714kcal 77364kcal 78015kcal 78665kcal 79315kcal 79965kcal 80615kcal 81265kcal 81915kcal 82565kcal 83216kcal 83866kcal 84516kcal 85166kcal 85816kcal 86466kcal 87116kcal 87766kcal 88417kcal 89067kcal 89717kcal 90367kcal 91017kcal 91667kcal 92317kcal 92967kcal 93618kcal 94268kcal 94918kcal 95568kcal 96218kcal 96868kcal 97518kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20023kcal 20595kcal 21168kcal 21740kcal 22312kcal 22884kcal 23456kcal 24028kcal 24600kcal 25172kcal 25744kcal 26317kcal 26889kcal 27461kcal 28033kcal 28605kcal 29177kcal 29749kcal 30321kcal 30893kcal 31466kcal 32038kcal 32610kcal 33182kcal 33754kcal 34326kcal 34898kcal 35470kcal 36042kcal 36615kcal 37187kcal 37759kcal 38331kcal 38903kcal 39475kcal 40047kcal 40619kcal 41191kcal 41764kcal 42336kcal 42908kcal 43480kcal 44052kcal 44624kcal 45196kcal 45768kcal 46340kcal 46913kcal 47485kcal 48057kcal 48629kcal 49201kcal 49773kcal 50345kcal 50917kcal 51489kcal 52062kcal 52634kcal 53206kcal 53778kcal 54350kcal 54922kcal 55494kcal 56066kcal 56638kcal 57211kcal 57783kcal 58355kcal 58927kcal 59499kcal 60071kcal 60643kcal 61215kcal 61787kcal 62359kcal 62932kcal 63504kcal 64076kcal 64648kcal 65220kcal 65792kcal 66364kcal 66936kcal 67508kcal 68081kcal 68653kcal 69225kcal 69797kcal 70369kcal 70941kcal 71513kcal 72085kcal 72657kcal 73230kcal 73802kcal 74374kcal 74946kcal 75518kcal 76090kcal 76662kcal 77234kcal 77806kcal 78379kcal 78951kcal 79523kcal 80095kcal 80667kcal 81239kcal 81811kcal 82383kcal 82955kcal 83528kcal 84100kcal 84672kcal 85244kcal 85816kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26850kcal 27617kcal 28384kcal 29151kcal 29918kcal 30685kcal 31453kcal 32220kcal 32987kcal 33754kcal 34521kcal 35288kcal 36055kcal 36823kcal 37590kcal 38357kcal 39124kcal 39891kcal 40658kcal 41425kcal 42193kcal 42960kcal 43727kcal 44494kcal 45261kcal 46028kcal 46795kcal 47563kcal 48330kcal 49097kcal 49864kcal 50631kcal 51398kcal 52166kcal 52933kcal 53700kcal 54467kcal 55234kcal 56001kcal 56768kcal 57536kcal 58303kcal 59070kcal 59837kcal 60604kcal 61371kcal 62138kcal 62906kcal 63673kcal 64440kcal 65207kcal 65974kcal 66741kcal 67508kcal 68276kcal 69043kcal 69810kcal 70577kcal 71344kcal 72111kcal 72879kcal 73646kcal 74413kcal 75180kcal 75947kcal 76714kcal 77481kcal 78249kcal 79016kcal 79783kcal 80550kcal 81317kcal 82084kcal 82851kcal 83619kcal 84386kcal 85153kcal 85920kcal 86687kcal 87454kcal 88221kcal 88989kcal 89756kcal 90523kcal 91290kcal 92057kcal 92824kcal 93591kcal 94359kcal 95126kcal 95893kcal 96660kcal 97427kcal 98194kcal 98962kcal 99729kcal 100496kcal 101263kcal 102030kcal 102797kcal 103564kcal 104332kcal 105099kcal 105866kcal 106633kcal 107400kcal 108167kcal 108934kcal 109702kcal 110469kcal 111236kcal 112003kcal 112770kcal 113537kcal 114304kcal 115072kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27987kcal 28787kcal 29587kcal 30386kcal 31186kcal 31986kcal 32785kcal 33585kcal 34385kcal 35184kcal 35984kcal 36784kcal 37583kcal 38383kcal 39183kcal 39982kcal 40782kcal 41581kcal 42381kcal 43181kcal 43980kcal 44780kcal 45580kcal 46379kcal 47179kcal 47979kcal 48778kcal 49578kcal 50378kcal 51177kcal 51977kcal 52777kcal 53576kcal 54376kcal 55176kcal 55975kcal 56775kcal 57575kcal 58374kcal 59174kcal 59974kcal 60773kcal 61573kcal 62372kcal 63172kcal 63972kcal 64771kcal 65571kcal 66371kcal 67170kcal 67970kcal 68770kcal 69569kcal 70369kcal 71169kcal 71968kcal 72768kcal 73568kcal 74367kcal 75167kcal 75967kcal 76766kcal 77566kcal 78366kcal 79165kcal 79965kcal 80765kcal 81564kcal 82364kcal 83163kcal 83963kcal 84763kcal 85562kcal 86362kcal 87162kcal 87961kcal 88761kcal 89561kcal 90360kcal 91160kcal 91960kcal 92759kcal 93559kcal 94359kcal 95158kcal 95958kcal 96758kcal 97557kcal 98357kcal 99157kcal 99956kcal 100756kcal 101556kcal 102355kcal 103155kcal 103954kcal 104754kcal 105554kcal 106353kcal 107153kcal 107953kcal 108752kcal 109552kcal 110352kcal 111151kcal 111951kcal 112751kcal 113550kcal 114350kcal 115150kcal 115949kcal 116749kcal 117549kcal 118348kcal 119148kcal 119948kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12059kcal 12404kcal 12748kcal 13093kcal 13438kcal 13782kcal 14127kcal 14471kcal 14816kcal 15160kcal 15505kcal 15850kcal 16194kcal 16539kcal 16883kcal 17228kcal 17572kcal 17917kcal 18262kcal 18606kcal 18951kcal 19295kcal 19640kcal 19984kcal 20329kcal 20673kcal 21018kcal 21363kcal 21707kcal 22052kcal 22396kcal 22741kcal 23085kcal 23430kcal 23775kcal 24119kcal 24464kcal 24808kcal 25153kcal 25497kcal 25842kcal 26187kcal 26531kcal 26876kcal 27220kcal 27565kcal 27909kcal 28254kcal 28598kcal 28943kcal 29288kcal 29632kcal 29977kcal 30321kcal 30666kcal 31010kcal 31355kcal 31700kcal 32044kcal 32389kcal 32733kcal 33078kcal 33422kcal 33767kcal 34112kcal 34456kcal 34801kcal 35145kcal 35490kcal 35834kcal 36179kcal 36524kcal 36868kcal 37213kcal 37557kcal 37902kcal 38246kcal 38591kcal 38935kcal 39280kcal 39625kcal 39969kcal 40314kcal 40658kcal 41003kcal 41347kcal 41692kcal 42037kcal 42381kcal 42726kcal 43070kcal 43415kcal 43759kcal 44104kcal 44449kcal 44793kcal 45138kcal 45482kcal 45827kcal 46171kcal 46516kcal 46861kcal 47205kcal 47550kcal 47894kcal 48239kcal 48583kcal 48928kcal 49272kcal 49617kcal 49962kcal 50306kcal 50651kcal 50995kcal 51340kcal 51684kcal
水泳
(普通:全般)		 18886kcal 19425kcal 19965kcal 20504kcal 21044kcal 21584kcal 22123kcal 22663kcal 23202kcal 23742kcal 24282kcal 24821kcal 25361kcal 25900kcal 26440kcal 26980kcal 27519kcal 28059kcal 28598kcal 29138kcal 29678kcal 30217kcal 30757kcal 31297kcal 31836kcal 32376kcal 32915kcal 33455kcal 33995kcal 34534kcal 35074kcal 35613kcal 36153kcal 36693kcal 37232kcal 37772kcal 38311kcal 38851kcal 39391kcal 39930kcal 40470kcal 41009kcal 41549kcal 42089kcal 42628kcal 43168kcal 43707kcal 44247kcal 44787kcal 45326kcal 45866kcal 46405kcal 46945kcal 47485kcal 48024kcal 48564kcal 49103kcal 49643kcal 50183kcal 50722kcal 51262kcal 51801kcal 52341kcal 52881kcal 53420kcal 53960kcal 54499kcal 55039kcal 55579kcal 56118kcal 56658kcal 57197kcal 57737kcal 58277kcal 58816kcal 59356kcal 59896kcal 60435kcal 60975kcal 61514kcal 62054kcal 62594kcal 63133kcal 63673kcal 64212kcal 64752kcal 65292kcal 65831kcal 66371kcal 66910kcal 67450kcal 67990kcal 68529kcal 69069kcal 69608kcal 70148kcal 70688kcal 71227kcal 71767kcal 72306kcal 72846kcal 73386kcal 73925kcal 74465kcal 75004kcal 75544kcal 76084kcal 76623kcal 77163kcal 77702kcal 78242kcal 78782kcal 79321kcal 79861kcal 80400kcal 80940kcal
水泳
(速め:全般)		 22754kcal 23404kcal 24054kcal 24704kcal 25354kcal 26005kcal 26655kcal 27305kcal 27955kcal 28605kcal 29255kcal 29905kcal 30555kcal 31206kcal 31856kcal 32506kcal 33156kcal 33806kcal 34456kcal 35106kcal 35756kcal 36407kcal 37057kcal 37707kcal 38357kcal 39007kcal 39657kcal 40307kcal 40957kcal 41608kcal 42258kcal 42908kcal 43558kcal 44208kcal 44858kcal 45508kcal 46158kcal 46809kcal 47459kcal 48109kcal 48759kcal 49409kcal 50059kcal 50709kcal 51359kcal 52010kcal 52660kcal 53310kcal 53960kcal 54610kcal 55260kcal 55910kcal 56560kcal 57211kcal 57861kcal 58511kcal 59161kcal 59811kcal 60461kcal 61111kcal 61761kcal 62412kcal 63062kcal 63712kcal 64362kcal 65012kcal 65662kcal 66312kcal 66962kcal 67613kcal 68263kcal 68913kcal 69563kcal 70213kcal 70863kcal 71513kcal 72163kcal 72814kcal 73464kcal 74114kcal 74764kcal 75414kcal 76064kcal 76714kcal 77364kcal 78015kcal 78665kcal 79315kcal 79965kcal 80615kcal 81265kcal 81915kcal 82565kcal 83216kcal 83866kcal 84516kcal 85166kcal 85816kcal 86466kcal 87116kcal 87766kcal 88417kcal 89067kcal 89717kcal 90367kcal 91017kcal 91667kcal 92317kcal 92967kcal 93618kcal 94268kcal 94918kcal 95568kcal 96218kcal 96868kcal 97518kcal
水泳
(バタフライ)		 31401kcal 32298kcal 33195kcal 34092kcal 34989kcal 35886kcal 36784kcal 37681kcal 38578kcal 39475kcal 40372kcal 41269kcal 42167kcal 43064kcal 43961kcal 44858kcal 45755kcal 46652kcal 47550kcal 48447kcal 49344kcal 50241kcal 51138kcal 52036kcal 52933kcal 53830kcal 54727kcal 55624kcal 56521kcal 57419kcal 58316kcal 59213kcal 60110kcal 61007kcal 61904kcal 62802kcal 63699kcal 64596kcal 65493kcal 66390kcal 67287kcal 68185kcal 69082kcal 69979kcal 70876kcal 71773kcal 72670kcal 73568kcal 74465kcal 75362kcal 76259kcal 77156kcal 78054kcal 78951kcal 79848kcal 80745kcal 81642kcal 82539kcal 83437kcal 84334kcal 85231kcal 86128kcal 87025kcal 87922kcal 88820kcal 89717kcal 90614kcal 91511kcal 92408kcal 93305kcal 94203kcal 95100kcal 95997kcal 96894kcal 97791kcal 98688kcal 99586kcal 100483kcal 101380kcal 102277kcal 103174kcal 104072kcal 104969kcal 105866kcal 106763kcal 107660kcal 108557kcal 109455kcal 110352kcal 111249kcal 112146kcal 113043kcal 113940kcal 114838kcal 115735kcal 116632kcal 117529kcal 118426kcal 119323kcal 120221kcal 121118kcal 122015kcal 122912kcal 123809kcal 124706kcal 125604kcal 126501kcal 127398kcal 128295kcal 129192kcal 130090kcal 130987kcal 131884kcal 132781kcal 133678kcal 134575kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13652kcal 14042kcal 14432kcal 14822kcal 15212kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17553kcal 17943kcal 18333kcal 18723kcal 19113kcal 19503kcal 19893kcal 20283kcal 20673kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22234kcal 22624kcal 23014kcal 23404kcal 23794kcal 24184kcal 24574kcal 24964kcal 25354kcal 25744kcal 26135kcal 26525kcal 26915kcal 27305kcal 27695kcal 28085kcal 28475kcal 28865kcal 29255kcal 29645kcal 30035kcal 30425kcal 30815kcal 31206kcal 31596kcal 31986kcal 32376kcal 32766kcal 33156kcal 33546kcal 33936kcal 34326kcal 34716kcal 35106kcal 35496kcal 35886kcal 36276kcal 36667kcal 37057kcal 37447kcal 37837kcal 38227kcal 38617kcal 39007kcal 39397kcal 39787kcal 40177kcal 40567kcal 40957kcal 41347kcal 41738kcal 42128kcal 42518kcal 42908kcal 43298kcal 43688kcal 44078kcal 44468kcal 44858kcal 45248kcal 45638kcal 46028kcal 46418kcal 46809kcal 47199kcal 47589kcal 47979kcal 48369kcal 48759kcal 49149kcal 49539kcal 49929kcal 50319kcal 50709kcal 51099kcal 51489kcal 51879kcal 52270kcal 52660kcal 53050kcal 53440kcal 53830kcal 54220kcal 54610kcal 55000kcal 55390kcal 55780kcal 56170kcal 56560kcal 56950kcal 57341kcal 57731kcal 58121kcal 58511kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18203kcal 18723kcal 19243kcal 19763kcal 20283kcal 20804kcal 21324kcal 21844kcal 22364kcal 22884kcal 23404kcal 23924kcal 24444kcal 24964kcal 25484kcal 26005kcal 26525kcal 27045kcal 27565kcal 28085kcal 28605kcal 29125kcal 29645kcal 30165kcal 30685kcal 31206kcal 31726kcal 32246kcal 32766kcal 33286kcal 33806kcal 34326kcal 34846kcal 35366kcal 35886kcal 36407kcal 36927kcal 37447kcal 37967kcal 38487kcal 39007kcal 39527kcal 40047kcal 40567kcal 41087kcal 41608kcal 42128kcal 42648kcal 43168kcal 43688kcal 44208kcal 44728kcal 45248kcal 45768kcal 46288kcal 46809kcal 47329kcal 47849kcal 48369kcal 48889kcal 49409kcal 49929kcal 50449kcal 50969kcal 51489kcal 52010kcal 52530kcal 53050kcal 53570kcal 54090kcal 54610kcal 55130kcal 55650kcal 56170kcal 56690kcal 57211kcal 57731kcal 58251kcal 58771kcal 59291kcal 59811kcal 60331kcal 60851kcal 61371kcal 61891kcal 62412kcal 62932kcal 63452kcal 63972kcal 64492kcal 65012kcal 65532kcal 66052kcal 66572kcal 67092kcal 67613kcal 68133kcal 68653kcal 69173kcal 69693kcal 70213kcal 70733kcal 71253kcal 71773kcal 72293kcal 72814kcal 73334kcal 73854kcal 74374kcal 74894kcal 75414kcal 75934kcal 76454kcal 76974kcal 77494kcal 78015kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22754kcal 23404kcal 24054kcal 24704kcal 25354kcal 26005kcal 26655kcal 27305kcal 27955kcal 28605kcal 29255kcal 29905kcal 30555kcal 31206kcal 31856kcal 32506kcal 33156kcal 33806kcal 34456kcal 35106kcal 35756kcal 36407kcal 37057kcal 37707kcal 38357kcal 39007kcal 39657kcal 40307kcal 40957kcal 41608kcal 42258kcal 42908kcal 43558kcal 44208kcal 44858kcal 45508kcal 46158kcal 46809kcal 47459kcal 48109kcal 48759kcal 49409kcal 50059kcal 50709kcal 51359kcal 52010kcal 52660kcal 53310kcal 53960kcal 54610kcal 55260kcal 55910kcal 56560kcal 57211kcal 57861kcal 58511kcal 59161kcal 59811kcal 60461kcal 61111kcal 61761kcal 62412kcal 63062kcal 63712kcal 64362kcal 65012kcal 65662kcal 66312kcal 66962kcal 67613kcal 68263kcal 68913kcal 69563kcal 70213kcal 70863kcal 71513kcal 72163kcal 72814kcal 73464kcal 74114kcal 74764kcal 75414kcal 76064kcal 76714kcal 77364kcal 78015kcal 78665kcal 79315kcal 79965kcal 80615kcal 81265kcal 81915kcal 82565kcal 83216kcal 83866kcal 84516kcal 85166kcal 85816kcal 86466kcal 87116kcal 87766kcal 88417kcal 89067kcal 89717kcal 90367kcal 91017kcal 91667kcal 92317kcal 92967kcal 93618kcal 94268kcal 94918kcal 95568kcal 96218kcal 96868kcal 97518kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8646kcal 8893kcal 9140kcal 9387kcal 9634kcal 9881kcal 10128kcal 10375kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11611kcal 11858kcal 12105kcal 12352kcal 12599kcal 12846kcal 13093kcal 13340kcal 13587kcal 13834kcal 14081kcal 14328kcal 14575kcal 14822kcal 15069kcal 15316kcal 15563kcal 15811kcal 16058kcal 16305kcal 16552kcal 16799kcal 17046kcal 17293kcal 17540kcal 17787kcal 18034kcal 18281kcal 18528kcal 18775kcal 19022kcal 19269kcal 19516kcal 19763kcal 20010kcal 20257kcal 20504kcal 20751kcal 20999kcal 21246kcal 21493kcal 21740kcal 21987kcal 22234kcal 22481kcal 22728kcal 22975kcal 23222kcal 23469kcal 23716kcal 23963kcal 24210kcal 24457kcal 24704kcal 24951kcal 25198kcal 25445kcal 25692kcal 25939kcal 26187kcal 26434kcal 26681kcal 26928kcal 27175kcal 27422kcal 27669kcal 27916kcal 28163kcal 28410kcal 28657kcal 28904kcal 29151kcal 29398kcal 29645kcal 29892kcal 30139kcal 30386kcal 30633kcal 30880kcal 31127kcal 31375kcal 31622kcal 31869kcal 32116kcal 32363kcal 32610kcal 32857kcal 33104kcal 33351kcal 33598kcal 33845kcal 34092kcal 34339kcal 34586kcal 34833kcal 35080kcal 35327kcal 35574kcal 35821kcal 36068kcal 36315kcal 36563kcal 36810kcal 37057kcal
筋トレ
背筋運動		 8646kcal 8893kcal 9140kcal 9387kcal 9634kcal 9881kcal 10128kcal 10375kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11611kcal 11858kcal 12105kcal 12352kcal 12599kcal 12846kcal 13093kcal 13340kcal 13587kcal 13834kcal 14081kcal 14328kcal 14575kcal 14822kcal 15069kcal 15316kcal 15563kcal 15811kcal 16058kcal 16305kcal 16552kcal 16799kcal 17046kcal 17293kcal 17540kcal 17787kcal 18034kcal 18281kcal 18528kcal 18775kcal 19022kcal 19269kcal 19516kcal 19763kcal 20010kcal 20257kcal 20504kcal 20751kcal 20999kcal 21246kcal 21493kcal 21740kcal 21987kcal 22234kcal 22481kcal 22728kcal 22975kcal 23222kcal 23469kcal 23716kcal 23963kcal 24210kcal 24457kcal 24704kcal 24951kcal 25198kcal 25445kcal 25692kcal 25939kcal 26187kcal 26434kcal 26681kcal 26928kcal 27175kcal 27422kcal 27669kcal 27916kcal 28163kcal 28410kcal 28657kcal 28904kcal 29151kcal 29398kcal 29645kcal 29892kcal 30139kcal 30386kcal 30633kcal 30880kcal 31127kcal 31375kcal 31622kcal 31869kcal 32116kcal 32363kcal 32610kcal 32857kcal 33104kcal 33351kcal 33598kcal 33845kcal 34092kcal 34339kcal 34586kcal 34833kcal 35080kcal 35327kcal 35574kcal 35821kcal 36068kcal 36315kcal 36563kcal 36810kcal 37057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8646kcal 8893kcal 9140kcal 9387kcal 9634kcal 9881kcal 10128kcal 10375kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11611kcal 11858kcal 12105kcal 12352kcal 12599kcal 12846kcal 13093kcal 13340kcal 13587kcal 13834kcal 14081kcal 14328kcal 14575kcal 14822kcal 15069kcal 15316kcal 15563kcal 15811kcal 16058kcal 16305kcal 16552kcal 16799kcal 17046kcal 17293kcal 17540kcal 17787kcal 18034kcal 18281kcal 18528kcal 18775kcal 19022kcal 19269kcal 19516kcal 19763kcal 20010kcal 20257kcal 20504kcal 20751kcal 20999kcal 21246kcal 21493kcal 21740kcal 21987kcal 22234kcal 22481kcal 22728kcal 22975kcal 23222kcal 23469kcal 23716kcal 23963kcal 24210kcal 24457kcal 24704kcal 24951kcal 25198kcal 25445kcal 25692kcal 25939kcal 26187kcal 26434kcal 26681kcal 26928kcal 27175kcal 27422kcal 27669kcal 27916kcal 28163kcal 28410kcal 28657kcal 28904kcal 29151kcal 29398kcal 29645kcal 29892kcal 30139kcal 30386kcal 30633kcal 30880kcal 31127kcal 31375kcal 31622kcal 31869kcal 32116kcal 32363kcal 32610kcal 32857kcal 33104kcal 33351kcal 33598kcal 33845kcal 34092kcal 34339kcal 34586kcal 34833kcal 35080kcal 35327kcal 35574kcal 35821kcal 36068kcal 36315kcal 36563kcal 36810kcal 37057kcal
筋トレ
懸垂		 8646kcal 8893kcal 9140kcal 9387kcal 9634kcal 9881kcal 10128kcal 10375kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11611kcal 11858kcal 12105kcal 12352kcal 12599kcal 12846kcal 13093kcal 13340kcal 13587kcal 13834kcal 14081kcal 14328kcal 14575kcal 14822kcal 15069kcal 15316kcal 15563kcal 15811kcal 16058kcal 16305kcal 16552kcal 16799kcal 17046kcal 17293kcal 17540kcal 17787kcal 18034kcal 18281kcal 18528kcal 18775kcal 19022kcal 19269kcal 19516kcal 19763kcal 20010kcal 20257kcal 20504kcal 20751kcal 20999kcal 21246kcal 21493kcal 21740kcal 21987kcal 22234kcal 22481kcal 22728kcal 22975kcal 23222kcal 23469kcal 23716kcal 23963kcal 24210kcal 24457kcal 24704kcal 24951kcal 25198kcal 25445kcal 25692kcal 25939kcal 26187kcal 26434kcal 26681kcal 26928kcal 27175kcal 27422kcal 27669kcal 27916kcal 28163kcal 28410kcal 28657kcal 28904kcal 29151kcal 29398kcal 29645kcal 29892kcal 30139kcal 30386kcal 30633kcal 30880kcal 31127kcal 31375kcal 31622kcal 31869kcal 32116kcal 32363kcal 32610kcal 32857kcal 33104kcal 33351kcal 33598kcal 33845kcal 34092kcal 34339kcal 34586kcal 34833kcal 35080kcal 35327kcal 35574kcal 35821kcal 36068kcal 36315kcal 36563kcal 36810kcal 37057kcal
筋トレ
スクワット		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12352kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14302kcal 14627kcal 14952kcal 15277kcal 15603kcal 15928kcal 16253kcal 16578kcal 16903kcal 17228kcal 17553kcal 17878kcal 18203kcal 18528kcal 18853kcal 19178kcal 19503kcal 19828kcal 20153kcal 20478kcal 20804kcal 21129kcal 21454kcal 21779kcal 22104kcal 22429kcal 22754kcal 23079kcal 23404kcal 23729kcal 24054kcal 24379kcal 24704kcal 25029kcal 25354kcal 25679kcal 26005kcal 26330kcal 26655kcal 26980kcal 27305kcal 27630kcal 27955kcal 28280kcal 28605kcal 28930kcal 29255kcal 29580kcal 29905kcal 30230kcal 30555kcal 30880kcal 31206kcal 31531kcal 31856kcal 32181kcal 32506kcal 32831kcal 33156kcal 33481kcal 33806kcal 34131kcal 34456kcal 34781kcal 35106kcal 35431kcal 35756kcal 36081kcal 36407kcal 36732kcal 37057kcal 37382kcal 37707kcal 38032kcal 38357kcal 38682kcal 39007kcal 39332kcal 39657kcal 39982kcal 40307kcal 40632kcal 40957kcal 41282kcal 41608kcal 41933kcal 42258kcal 42583kcal 42908kcal 43233kcal 43558kcal 43883kcal 44208kcal 44533kcal 44858kcal 45183kcal 45508kcal 45833kcal 46158kcal 46483kcal 46809kcal 47134kcal 47459kcal 47784kcal 48109kcal 48434kcal 48759kcal
ヨガ
ハタ		 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8776kcal 8971kcal 9166kcal 9361kcal 9556kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13262kcal 13457kcal 13652kcal 13847kcal 14042kcal 14237kcal 14432kcal 14627kcal 14822kcal 15017kcal 15212kcal 15407kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17553kcal 17748kcal 17943kcal 18138kcal 18333kcal 18528kcal 18723kcal 18918kcal 19113kcal 19308kcal 19503kcal 19698kcal 19893kcal 20088kcal 20283kcal 20478kcal 20673kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22039kcal 22234kcal 22429kcal 22624kcal 22819kcal 23014kcal 23209kcal 23404kcal 23599kcal 23794kcal 23989kcal 24184kcal 24379kcal 24574kcal 24769kcal 24964kcal 25159kcal 25354kcal 25549kcal 25744kcal 25939kcal 26135kcal 26330kcal 26525kcal 26720kcal 26915kcal 27110kcal 27305kcal 27500kcal 27695kcal 27890kcal 28085kcal 28280kcal 28475kcal 28670kcal 28865kcal 29060kcal 29255kcal
ヨガ
パワー		 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11702kcal 11962kcal 12222kcal 12482kcal 12742kcal 13002kcal 13262kcal 13522kcal 13782kcal 14042kcal 14302kcal 14562kcal 14822kcal 15082kcal 15342kcal 15603kcal 15863kcal 16123kcal 16383kcal 16643kcal 16903kcal 17163kcal 17423kcal 17683kcal 17943kcal 18203kcal 18463kcal 18723kcal 18983kcal 19243kcal 19503kcal 19763kcal 20023kcal 20283kcal 20543kcal 20804kcal 21064kcal 21324kcal 21584kcal 21844kcal 22104kcal 22364kcal 22624kcal 22884kcal 23144kcal 23404kcal 23664kcal 23924kcal 24184kcal 24444kcal 24704kcal 24964kcal 25224kcal 25484kcal 25744kcal 26005kcal 26265kcal 26525kcal 26785kcal 27045kcal 27305kcal 27565kcal 27825kcal 28085kcal 28345kcal 28605kcal 28865kcal 29125kcal 29385kcal 29645kcal 29905kcal 30165kcal 30425kcal 30685kcal 30945kcal 31206kcal 31466kcal 31726kcal 31986kcal 32246kcal 32506kcal 32766kcal 33026kcal 33286kcal 33546kcal 33806kcal 34066kcal 34326kcal 34586kcal 34846kcal 35106kcal 35366kcal 35626kcal 35886kcal 36146kcal 36407kcal 36667kcal 36927kcal 37187kcal 37447kcal 37707kcal 37967kcal 38227kcal 38487kcal 38747kcal 39007kcal
ダンス
ゆっくり		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12352kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14302kcal 14627kcal 14952kcal 15277kcal 15603kcal 15928kcal 16253kcal 16578kcal 16903kcal 17228kcal 17553kcal 17878kcal 18203kcal 18528kcal 18853kcal 19178kcal 19503kcal 19828kcal 20153kcal 20478kcal 20804kcal 21129kcal 21454kcal 21779kcal 22104kcal 22429kcal 22754kcal 23079kcal 23404kcal 23729kcal 24054kcal 24379kcal 24704kcal 25029kcal 25354kcal 25679kcal 26005kcal 26330kcal 26655kcal 26980kcal 27305kcal 27630kcal 27955kcal 28280kcal 28605kcal 28930kcal 29255kcal 29580kcal 29905kcal 30230kcal 30555kcal 30880kcal 31206kcal 31531kcal 31856kcal 32181kcal 32506kcal 32831kcal 33156kcal 33481kcal 33806kcal 34131kcal 34456kcal 34781kcal 35106kcal 35431kcal 35756kcal 36081kcal 36407kcal 36732kcal 37057kcal 37382kcal 37707kcal 38032kcal 38357kcal 38682kcal 39007kcal 39332kcal 39657kcal 39982kcal 40307kcal 40632kcal 40957kcal 41282kcal 41608kcal 41933kcal 42258kcal 42583kcal 42908kcal 43233kcal 43558kcal 43883kcal 44208kcal 44533kcal 44858kcal 45183kcal 45508kcal 45833kcal 46158kcal 46483kcal 46809kcal 47134kcal 47459kcal 47784kcal 48109kcal 48434kcal 48759kcal
ダンス
普通		 16610kcal 17085kcal 17559kcal 18034kcal 18509kcal 18983kcal 19458kcal 19932kcal 20407kcal 20882kcal 21356kcal 21831kcal 22305kcal 22780kcal 23254kcal 23729kcal 24204kcal 24678kcal 25153kcal 25627kcal 26102kcal 26577kcal 27051kcal 27526kcal 28000kcal 28475kcal 28950kcal 29424kcal 29899kcal 30373kcal 30848kcal 31323kcal 31797kcal 32272kcal 32746kcal 33221kcal 33695kcal 34170kcal 34645kcal 35119kcal 35594kcal 36068kcal 36543kcal 37018kcal 37492kcal 37967kcal 38441kcal 38916kcal 39391kcal 39865kcal 40340kcal 40814kcal 41289kcal 41764kcal 42238kcal 42713kcal 43187kcal 43662kcal 44136kcal 44611kcal 45086kcal 45560kcal 46035kcal 46509kcal 46984kcal 47459kcal 47933kcal 48408kcal 48882kcal 49357kcal 49832kcal 50306kcal 50781kcal 51255kcal 51730kcal 52205kcal 52679kcal 53154kcal 53628kcal 54103kcal 54577kcal 55052kcal 55527kcal 56001kcal 56476kcal 56950kcal 57425kcal 57900kcal 58374kcal 58849kcal 59323kcal 59798kcal 60273kcal 60747kcal 61222kcal 61696kcal 62171kcal 62646kcal 63120kcal 63595kcal 64069kcal 64544kcal 65019kcal 65493kcal 65968kcal 66442kcal 66917kcal 67391kcal 67866kcal 68341kcal 68815kcal 69290kcal 69764kcal 70239kcal 70714kcal 71188kcal
ダンス
激しい		 20478kcal 21064kcal 21649kcal 22234kcal 22819kcal 23404kcal 23989kcal 24574kcal 25159kcal 25744kcal 26330kcal 26915kcal 27500kcal 28085kcal 28670kcal 29255kcal 29840kcal 30425kcal 31010kcal 31596kcal 32181kcal 32766kcal 33351kcal 33936kcal 34521kcal 35106kcal 35691kcal 36276kcal 36862kcal 37447kcal 38032kcal 38617kcal 39202kcal 39787kcal 40372kcal 40957kcal 41542kcal 42128kcal 42713kcal 43298kcal 43883kcal 44468kcal 45053kcal 45638kcal 46223kcal 46809kcal 47394kcal 47979kcal 48564kcal 49149kcal 49734kcal 50319kcal 50904kcal 51489kcal 52075kcal 52660kcal 53245kcal 53830kcal 54415kcal 55000kcal 55585kcal 56170kcal 56755kcal 57341kcal 57926kcal 58511kcal 59096kcal 59681kcal 60266kcal 60851kcal 61436kcal 62021kcal 62607kcal 63192kcal 63777kcal 64362kcal 64947kcal 65532kcal 66117kcal 66702kcal 67287kcal 67873kcal 68458kcal 69043kcal 69628kcal 70213kcal 70798kcal 71383kcal 71968kcal 72553kcal 73139kcal 73724kcal 74309kcal 74894kcal 75479kcal 76064kcal 76649kcal 77234kcal 77819kcal 78405kcal 78990kcal 79575kcal 80160kcal 80745kcal 81330kcal 81915kcal 82500kcal 83085kcal 83671kcal 84256kcal 84841kcal 85426kcal 86011kcal 86596kcal 87181kcal 87766kcal
踏み台昇降 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12352kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14302kcal 14627kcal 14952kcal 15277kcal 15603kcal 15928kcal 16253kcal 16578kcal 16903kcal 17228kcal 17553kcal 17878kcal 18203kcal 18528kcal 18853kcal 19178kcal 19503kcal 19828kcal 20153kcal 20478kcal 20804kcal 21129kcal 21454kcal 21779kcal 22104kcal 22429kcal 22754kcal 23079kcal 23404kcal 23729kcal 24054kcal 24379kcal 24704kcal 25029kcal 25354kcal 25679kcal 26005kcal 26330kcal 26655kcal 26980kcal 27305kcal 27630kcal 27955kcal 28280kcal 28605kcal 28930kcal 29255kcal 29580kcal 29905kcal 30230kcal 30555kcal 30880kcal 31206kcal 31531kcal 31856kcal 32181kcal 32506kcal 32831kcal 33156kcal 33481kcal 33806kcal 34131kcal 34456kcal 34781kcal 35106kcal 35431kcal 35756kcal 36081kcal 36407kcal 36732kcal 37057kcal 37382kcal 37707kcal 38032kcal 38357kcal 38682kcal 39007kcal 39332kcal 39657kcal 39982kcal 40307kcal 40632kcal 40957kcal 41282kcal 41608kcal 41933kcal 42258kcal 42583kcal 42908kcal 43233kcal 43558kcal 43883kcal 44208kcal 44533kcal 44858kcal 45183kcal 45508kcal 45833kcal 46158kcal 46483kcal 46809kcal 47134kcal 47459kcal 47784kcal 48109kcal 48434kcal 48759kcal
トランポリン
ゆっくり		 7964kcal 8191kcal 8419kcal 8646kcal 8874kcal 9101kcal 9329kcal 9556kcal 9784kcal 10011kcal 10239kcal 10467kcal 10694kcal 10922kcal 11149kcal 11377kcal 11604kcal 11832kcal 12059kcal 12287kcal 12514kcal 12742kcal 12969kcal 13197kcal 13425kcal 13652kcal 13880kcal 14107kcal 14335kcal 14562kcal 14790kcal 15017kcal 15245kcal 15472kcal 15700kcal 15928kcal 16155kcal 16383kcal 16610kcal 16838kcal 17065kcal 17293kcal 17520kcal 17748kcal 17975kcal 18203kcal 18431kcal 18658kcal 18886kcal 19113kcal 19341kcal 19568kcal 19796kcal 20023kcal 20251kcal 20478kcal 20706kcal 20934kcal 21161kcal 21389kcal 21616kcal 21844kcal 22071kcal 22299kcal 22526kcal 22754kcal 22981kcal 23209kcal 23437kcal 23664kcal 23892kcal 24119kcal 24347kcal 24574kcal 24802kcal 25029kcal 25257kcal 25484kcal 25712kcal 25939kcal 26167kcal 26395kcal 26622kcal 26850kcal 27077kcal 27305kcal 27532kcal 27760kcal 27987kcal 28215kcal 28442kcal 28670kcal 28898kcal 29125kcal 29353kcal 29580kcal 29808kcal 30035kcal 30263kcal 30490kcal 30718kcal 30945kcal 31173kcal 31401kcal 31628kcal 31856kcal 32083kcal 32311kcal 32538kcal 32766kcal 32993kcal 33221kcal 33448kcal 33676kcal 33904kcal 34131kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10239kcal 10532kcal 10824kcal 11117kcal 11409kcal 11702kcal 11994kcal 12287kcal 12579kcal 12872kcal 13165kcal 13457kcal 13750kcal 14042kcal 14335kcal 14627kcal 14920kcal 15212kcal 15505kcal 15798kcal 16090kcal 16383kcal 16675kcal 16968kcal 17260kcal 17553kcal 17845kcal 18138kcal 18431kcal 18723kcal 19016kcal 19308kcal 19601kcal 19893kcal 20186kcal 20478kcal 20771kcal 21064kcal 21356kcal 21649kcal 21941kcal 22234kcal 22526kcal 22819kcal 23111kcal 23404kcal 23697kcal 23989kcal 24282kcal 24574kcal 24867kcal 25159kcal 25452kcal 25744kcal 26037kcal 26330kcal 26622kcal 26915kcal 27207kcal 27500kcal 27792kcal 28085kcal 28377kcal 28670kcal 28963kcal 29255kcal 29548kcal 29840kcal 30133kcal 30425kcal 30718kcal 31010kcal 31303kcal 31596kcal 31888kcal 32181kcal 32473kcal 32766kcal 33058kcal 33351kcal 33643kcal 33936kcal 34229kcal 34521kcal 34814kcal 35106kcal 35399kcal 35691kcal 35984kcal 36276kcal 36569kcal 36862kcal 37154kcal 37447kcal 37739kcal 38032kcal 38324kcal 38617kcal 38909kcal 39202kcal 39495kcal 39787kcal 40080kcal 40372kcal 40665kcal 40957kcal 41250kcal 41542kcal 41835kcal 42128kcal 42420kcal 42713kcal 43005kcal 43298kcal 43590kcal 43883kcal
HIIT
ジャンプなし		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12352kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14302kcal 14627kcal 14952kcal 15277kcal 15603kcal 15928kcal 16253kcal 16578kcal 16903kcal 17228kcal 17553kcal 17878kcal 18203kcal 18528kcal 18853kcal 19178kcal 19503kcal 19828kcal 20153kcal 20478kcal 20804kcal 21129kcal 21454kcal 21779kcal 22104kcal 22429kcal 22754kcal 23079kcal 23404kcal 23729kcal 24054kcal 24379kcal 24704kcal 25029kcal 25354kcal 25679kcal 26005kcal 26330kcal 26655kcal 26980kcal 27305kcal 27630kcal 27955kcal 28280kcal 28605kcal 28930kcal 29255kcal 29580kcal 29905kcal 30230kcal 30555kcal 30880kcal 31206kcal 31531kcal 31856kcal 32181kcal 32506kcal 32831kcal 33156kcal 33481kcal 33806kcal 34131kcal 34456kcal 34781kcal 35106kcal 35431kcal 35756kcal 36081kcal 36407kcal 36732kcal 37057kcal 37382kcal 37707kcal 38032kcal 38357kcal 38682kcal 39007kcal 39332kcal 39657kcal 39982kcal 40307kcal 40632kcal 40957kcal 41282kcal 41608kcal 41933kcal 42258kcal 42583kcal 42908kcal 43233kcal 43558kcal 43883kcal 44208kcal 44533kcal 44858kcal 45183kcal 45508kcal 45833kcal 46158kcal 46483kcal 46809kcal 47134kcal 47459kcal 47784kcal 48109kcal 48434kcal 48759kcal
HIIT
ジャンプあり		 18203kcal 18723kcal 19243kcal 19763kcal 20283kcal 20804kcal 21324kcal 21844kcal 22364kcal 22884kcal 23404kcal 23924kcal 24444kcal 24964kcal 25484kcal 26005kcal 26525kcal 27045kcal 27565kcal 28085kcal 28605kcal 29125kcal 29645kcal 30165kcal 30685kcal 31206kcal 31726kcal 32246kcal 32766kcal 33286kcal 33806kcal 34326kcal 34846kcal 35366kcal 35886kcal 36407kcal 36927kcal 37447kcal 37967kcal 38487kcal 39007kcal 39527kcal 40047kcal 40567kcal 41087kcal 41608kcal 42128kcal 42648kcal 43168kcal 43688kcal 44208kcal 44728kcal 45248kcal 45768kcal 46288kcal 46809kcal 47329kcal 47849kcal 48369kcal 48889kcal 49409kcal 49929kcal 50449kcal 50969kcal 51489kcal 52010kcal 52530kcal 53050kcal 53570kcal 54090kcal 54610kcal 55130kcal 55650kcal 56170kcal 56690kcal 57211kcal 57731kcal 58251kcal 58771kcal 59291kcal 59811kcal 60331kcal 60851kcal 61371kcal 61891kcal 62412kcal 62932kcal 63452kcal 63972kcal 64492kcal 65012kcal 65532kcal 66052kcal 66572kcal 67092kcal 67613kcal 68133kcal 68653kcal 69173kcal 69693kcal 70213kcal 70733kcal 71253kcal 71773kcal 72293kcal 72814kcal 73334kcal 73854kcal 74374kcal 74894kcal 75414kcal 75934kcal 76454kcal 76974kcal 77494kcal 78015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8776kcal 8971kcal 9166kcal 9361kcal 9556kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13262kcal 13457kcal 13652kcal 13847kcal 14042kcal 14237kcal 14432kcal 14627kcal 14822kcal 15017kcal 15212kcal 15407kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17553kcal 17748kcal 17943kcal 18138kcal 18333kcal 18528kcal 18723kcal 18918kcal 19113kcal 19308kcal 19503kcal 19698kcal 19893kcal 20088kcal 20283kcal 20478kcal 20673kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22039kcal 22234kcal 22429kcal 22624kcal 22819kcal 23014kcal 23209kcal 23404kcal 23599kcal 23794kcal 23989kcal 24184kcal 24379kcal 24574kcal 24769kcal 24964kcal 25159kcal 25354kcal 25549kcal 25744kcal 25939kcal 26135kcal 26330kcal 26525kcal 26720kcal 26915kcal 27110kcal 27305kcal 27500kcal 27695kcal 27890kcal 28085kcal 28280kcal 28475kcal 28670kcal 28865kcal 29060kcal 29255kcal
料理全般 7964kcal 8191kcal 8419kcal 8646kcal 8874kcal 9101kcal 9329kcal 9556kcal 9784kcal 10011kcal 10239kcal 10467kcal 10694kcal 10922kcal 11149kcal 11377kcal 11604kcal 11832kcal 12059kcal 12287kcal 12514kcal 12742kcal 12969kcal 13197kcal 13425kcal 13652kcal 13880kcal 14107kcal 14335kcal 14562kcal 14790kcal 15017kcal 15245kcal 15472kcal 15700kcal 15928kcal 16155kcal 16383kcal 16610kcal 16838kcal 17065kcal 17293kcal 17520kcal 17748kcal 17975kcal 18203kcal 18431kcal 18658kcal 18886kcal 19113kcal 19341kcal 19568kcal 19796kcal 20023kcal 20251kcal 20478kcal 20706kcal 20934kcal 21161kcal 21389kcal 21616kcal 21844kcal 22071kcal 22299kcal 22526kcal 22754kcal 22981kcal 23209kcal 23437kcal 23664kcal 23892kcal 24119kcal 24347kcal 24574kcal 24802kcal 25029kcal 25257kcal 25484kcal 25712kcal 25939kcal 26167kcal 26395kcal 26622kcal 26850kcal 27077kcal 27305kcal 27532kcal 27760kcal 27987kcal 28215kcal 28442kcal 28670kcal 28898kcal 29125kcal 29353kcal 29580kcal 29808kcal 30035kcal 30263kcal 30490kcal 30718kcal 30945kcal 31173kcal 31401kcal 31628kcal 31856kcal 32083kcal 32311kcal 32538kcal 32766kcal 32993kcal 33221kcal 33448kcal 33676kcal 33904kcal 34131kcal
掃除機をかける 7508kcal 7723kcal 7938kcal 8152kcal 8367kcal 8581kcal 8796kcal 9010kcal 9225kcal 9439kcal 9654kcal 9868kcal 10083kcal 10297kcal 10512kcal 10727kcal 10941kcal 11156kcal 11370kcal 11585kcal 11799kcal 12014kcal 12228kcal 12443kcal 12657kcal 12872kcal 13087kcal 13301kcal 13516kcal 13730kcal 13945kcal 14159kcal 14374kcal 14588kcal 14803kcal 15017kcal 15232kcal 15446kcal 15661kcal 15876kcal 16090kcal 16305kcal 16519kcal 16734kcal 16948kcal 17163kcal 17377kcal 17592kcal 17806kcal 18021kcal 18236kcal 18450kcal 18665kcal 18879kcal 19094kcal 19308kcal 19523kcal 19737kcal 19952kcal 20166kcal 20381kcal 20595kcal 20810kcal 21025kcal 21239kcal 21454kcal 21668kcal 21883kcal 22097kcal 22312kcal 22526kcal 22741kcal 22955kcal 23170kcal 23384kcal 23599kcal 23814kcal 24028kcal 24243kcal 24457kcal 24672kcal 24886kcal 25101kcal 25315kcal 25530kcal 25744kcal 25959kcal 26174kcal 26388kcal 26603kcal 26817kcal 27032kcal 27246kcal 27461kcal 27675kcal 27890kcal 28104kcal 28319kcal 28533kcal 28748kcal 28963kcal 29177kcal 29392kcal 29606kcal 29821kcal 30035kcal 30250kcal 30464kcal 30679kcal 30893kcal 31108kcal 31323kcal 31537kcal 31752kcal 31966kcal 32181kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7964kcal 8191kcal 8419kcal 8646kcal 8874kcal 9101kcal 9329kcal 9556kcal 9784kcal 10011kcal 10239kcal 10467kcal 10694kcal 10922kcal 11149kcal 11377kcal 11604kcal 11832kcal 12059kcal 12287kcal 12514kcal 12742kcal 12969kcal 13197kcal 13425kcal 13652kcal 13880kcal 14107kcal 14335kcal 14562kcal 14790kcal 15017kcal 15245kcal 15472kcal 15700kcal 15928kcal 16155kcal 16383kcal 16610kcal 16838kcal 17065kcal 17293kcal 17520kcal 17748kcal 17975kcal 18203kcal 18431kcal 18658kcal 18886kcal 19113kcal 19341kcal 19568kcal 19796kcal 20023kcal 20251kcal 20478kcal 20706kcal 20934kcal 21161kcal 21389kcal 21616kcal 21844kcal 22071kcal 22299kcal 22526kcal 22754kcal 22981kcal 23209kcal 23437kcal 23664kcal 23892kcal 24119kcal 24347kcal 24574kcal 24802kcal 25029kcal 25257kcal 25484kcal 25712kcal 25939kcal 26167kcal 26395kcal 26622kcal 26850kcal 27077kcal 27305kcal 27532kcal 27760kcal 27987kcal 28215kcal 28442kcal 28670kcal 28898kcal 29125kcal 29353kcal 29580kcal 29808kcal 30035kcal 30263kcal 30490kcal 30718kcal 30945kcal 31173kcal 31401kcal 31628kcal 31856kcal 32083kcal 32311kcal 32538kcal 32766kcal 32993kcal 33221kcal 33448kcal 33676kcal 33904kcal 34131kcal
部屋の片づけ全般 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15290kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20283kcal 20595kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25276kcal 25588kcal 25900kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30581kcal 30893kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35574kcal 35886kcal 36198kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40567kcal 40879kcal 41191kcal 41503kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45560kcal 45872kcal 46184kcal 46496kcal 46809kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6761kcal 6891kcal 7021kcal 7151kcal 7281kcal 7411kcal 7541kcal 7671kcal 7801kcal 7931kcal 8061kcal 8191kcal 8321kcal 8451kcal 8581kcal 8711kcal 8841kcal 8971kcal 9101kcal 9231kcal 9361kcal 9491kcal 9621kcal 9751kcal 9881kcal 10011kcal 10141kcal 10271kcal 10402kcal 10532kcal 10662kcal 10792kcal 10922kcal 11052kcal 11182kcal 11312kcal 11442kcal 11572kcal 11702kcal 11832kcal 11962kcal 12092kcal 12222kcal 12352kcal 12482kcal 12612kcal 12742kcal 12872kcal 13002kcal 13132kcal 13262kcal 13392kcal 13522kcal 13652kcal 13782kcal 13912kcal 14042kcal 14172kcal 14302kcal 14432kcal 14562kcal 14692kcal 14822kcal 14952kcal 15082kcal 15212kcal 15342kcal 15472kcal 15603kcal 15733kcal 15863kcal 15993kcal 16123kcal 16253kcal 16383kcal 16513kcal 16643kcal 16773kcal 16903kcal 17033kcal 17163kcal 17293kcal 17423kcal 17553kcal 17683kcal 17813kcal 17943kcal 18073kcal 18203kcal 18333kcal 18463kcal 18593kcal 18723kcal 18853kcal 18983kcal 19113kcal 19243kcal 19373kcal 19503kcal
トイレ 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5851kcal 5968kcal 6085kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7489kcal 7606kcal 7723kcal 7840kcal 7957kcal 8074kcal 8191kcal 8308kcal 8425kcal 8542kcal 8659kcal 8776kcal 8893kcal 9010kcal 9127kcal 9244kcal 9361kcal 9478kcal 9595kcal 9712kcal 9829kcal 9946kcal 10063kcal 10180kcal 10297kcal 10415kcal 10532kcal 10649kcal 10766kcal 10883kcal 11000kcal 11117kcal 11234kcal 11351kcal 11468kcal 11585kcal 11702kcal 11819kcal 11936kcal 12053kcal 12170kcal 12287kcal 12404kcal 12521kcal 12638kcal 12755kcal 12872kcal 12989kcal 13106kcal 13223kcal 13340kcal 13457kcal 13574kcal 13691kcal 13808kcal 13925kcal 14042kcal 14159kcal 14276kcal 14393kcal 14510kcal 14627kcal 14744kcal 14861kcal 14978kcal 15095kcal 15212kcal 15329kcal 15446kcal 15563kcal 15681kcal 15798kcal 15915kcal 16032kcal 16149kcal 16266kcal 16383kcal 16500kcal 16617kcal 16734kcal 16851kcal 16968kcal 17085kcal 17202kcal 17319kcal 17436kcal 17553kcal
風呂でシャワー 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6761kcal 6891kcal 7021kcal 7151kcal 7281kcal 7411kcal 7541kcal 7671kcal 7801kcal 7931kcal 8061kcal 8191kcal 8321kcal 8451kcal 8581kcal 8711kcal 8841kcal 8971kcal 9101kcal 9231kcal 9361kcal 9491kcal 9621kcal 9751kcal 9881kcal 10011kcal 10141kcal 10271kcal 10402kcal 10532kcal 10662kcal 10792kcal 10922kcal 11052kcal 11182kcal 11312kcal 11442kcal 11572kcal 11702kcal 11832kcal 11962kcal 12092kcal 12222kcal 12352kcal 12482kcal 12612kcal 12742kcal 12872kcal 13002kcal 13132kcal 13262kcal 13392kcal 13522kcal 13652kcal 13782kcal 13912kcal 14042kcal 14172kcal 14302kcal 14432kcal 14562kcal 14692kcal 14822kcal 14952kcal 15082kcal 15212kcal 15342kcal 15472kcal 15603kcal 15733kcal 15863kcal 15993kcal 16123kcal 16253kcal 16383kcal 16513kcal 16643kcal 16773kcal 16903kcal 17033kcal 17163kcal 17293kcal 17423kcal 17553kcal 17683kcal 17813kcal 17943kcal 18073kcal 18203kcal 18333kcal 18463kcal 18593kcal 18723kcal 18853kcal 18983kcal 19113kcal 19243kcal 19373kcal 19503kcal
風呂で入浴 3413kcal 3510kcal 3608kcal 3705kcal 3803kcal 3900kcal 3998kcal 4095kcal 4193kcal 4290kcal 4388kcal 4485kcal 4583kcal 4680kcal 4778kcal 4875kcal 4973kcal 5070kcal 5168kcal 5266kcal 5363kcal 5461kcal 5558kcal 5656kcal 5753kcal 5851kcal 5948kcal 6046kcal 6143kcal 6241kcal 6338kcal 6436kcal 6533kcal 6631kcal 6728kcal 6826kcal 6923kcal 7021kcal 7118kcal 7216kcal 7313kcal 7411kcal 7508kcal 7606kcal 7703kcal 7801kcal 7899kcal 7996kcal 8094kcal 8191kcal 8289kcal 8386kcal 8484kcal 8581kcal 8679kcal 8776kcal 8874kcal 8971kcal 9069kcal 9166kcal 9264kcal 9361kcal 9459kcal 9556kcal 9654kcal 9751kcal 9849kcal 9946kcal 10044kcal 10141kcal 10239kcal 10336kcal 10434kcal 10532kcal 10629kcal 10727kcal 10824kcal 10922kcal 11019kcal 11117kcal 11214kcal 11312kcal 11409kcal 11507kcal 11604kcal 11702kcal 11799kcal 11897kcal 11994kcal 12092kcal 12189kcal 12287kcal 12384kcal 12482kcal 12579kcal 12677kcal 12774kcal 12872kcal 12969kcal 13067kcal 13165kcal 13262kcal 13360kcal 13457kcal 13555kcal 13652kcal 13750kcal 13847kcal 13945kcal 14042kcal 14140kcal 14237kcal 14335kcal 14432kcal 14530kcal 14627kcal
デスクワーク 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3380kcal 3465kcal 3549kcal 3634kcal 3718kcal 3803kcal 3887kcal 3972kcal 4056kcal 4141kcal 4225kcal 4310kcal 4394kcal 4479kcal 4563kcal 4648kcal 4732kcal 4817kcal 4901kcal 4986kcal 5070kcal 5155kcal 5240kcal 5324kcal 5409kcal 5493kcal 5578kcal 5662kcal 5747kcal 5831kcal 5916kcal 6000kcal 6085kcal 6169kcal 6254kcal 6338kcal 6423kcal 6507kcal 6592kcal 6676kcal 6761kcal 6845kcal 6930kcal 7014kcal 7099kcal 7183kcal 7268kcal 7352kcal 7437kcal 7521kcal 7606kcal 7690kcal 7775kcal 7860kcal 7944kcal 8029kcal 8113kcal 8198kcal 8282kcal 8367kcal 8451kcal 8536kcal 8620kcal 8705kcal 8789kcal 8874kcal 8958kcal 9043kcal 9127kcal 9212kcal 9296kcal 9381kcal 9465kcal 9550kcal 9634kcal 9719kcal 9803kcal 9888kcal 9972kcal 10057kcal 10141kcal 10226kcal 10310kcal 10395kcal 10480kcal 10564kcal 10649kcal 10733kcal 10818kcal 10902kcal 10987kcal 11071kcal 11156kcal 11240kcal 11325kcal 11409kcal 11494kcal 11578kcal 11663kcal 11747kcal 11832kcal 11916kcal 12001kcal 12085kcal 12170kcal 12254kcal 12339kcal 12423kcal 12508kcal 12592kcal 12677kcal
立って仕事をする 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5851kcal 5968kcal 6085kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7489kcal 7606kcal 7723kcal 7840kcal 7957kcal 8074kcal 8191kcal 8308kcal 8425kcal 8542kcal 8659kcal 8776kcal 8893kcal 9010kcal 9127kcal 9244kcal 9361kcal 9478kcal 9595kcal 9712kcal 9829kcal 9946kcal 10063kcal 10180kcal 10297kcal 10415kcal 10532kcal 10649kcal 10766kcal 10883kcal 11000kcal 11117kcal 11234kcal 11351kcal 11468kcal 11585kcal 11702kcal 11819kcal 11936kcal 12053kcal 12170kcal 12287kcal 12404kcal 12521kcal 12638kcal 12755kcal 12872kcal 12989kcal 13106kcal 13223kcal 13340kcal 13457kcal 13574kcal 13691kcal 13808kcal 13925kcal 14042kcal 14159kcal 14276kcal 14393kcal 14510kcal 14627kcal 14744kcal 14861kcal 14978kcal 15095kcal 15212kcal 15329kcal 15446kcal 15563kcal 15681kcal 15798kcal 15915kcal 16032kcal 16149kcal 16266kcal 16383kcal 16500kcal 16617kcal 16734kcal 16851kcal 16968kcal 17085kcal 17202kcal 17319kcal 17436kcal 17553kcal
体をよく動かす仕事 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8776kcal 8971kcal 9166kcal 9361kcal 9556kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13262kcal 13457kcal 13652kcal 13847kcal 14042kcal 14237kcal 14432kcal 14627kcal 14822kcal 15017kcal 15212kcal 15407kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17553kcal 17748kcal 17943kcal 18138kcal 18333kcal 18528kcal 18723kcal 18918kcal 19113kcal 19308kcal 19503kcal 19698kcal 19893kcal 20088kcal 20283kcal 20478kcal 20673kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22039kcal 22234kcal 22429kcal 22624kcal 22819kcal 23014kcal 23209kcal 23404kcal 23599kcal 23794kcal 23989kcal 24184kcal 24379kcal 24574kcal 24769kcal 24964kcal 25159kcal 25354kcal 25549kcal 25744kcal 25939kcal 26135kcal 26330kcal 26525kcal 26720kcal 26915kcal 27110kcal 27305kcal 27500kcal 27695kcal 27890kcal 28085kcal 28280kcal 28475kcal 28670kcal 28865kcal 29060kcal 29255kcal
電車バスに乗車 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3380kcal 3465kcal 3549kcal 3634kcal 3718kcal 3803kcal 3887kcal 3972kcal 4056kcal 4141kcal 4225kcal 4310kcal 4394kcal 4479kcal 4563kcal 4648kcal 4732kcal 4817kcal 4901kcal 4986kcal 5070kcal 5155kcal 5240kcal 5324kcal 5409kcal 5493kcal 5578kcal 5662kcal 5747kcal 5831kcal 5916kcal 6000kcal 6085kcal 6169kcal 6254kcal 6338kcal 6423kcal 6507kcal 6592kcal 6676kcal 6761kcal 6845kcal 6930kcal 7014kcal 7099kcal 7183kcal 7268kcal 7352kcal 7437kcal 7521kcal 7606kcal 7690kcal 7775kcal 7860kcal 7944kcal 8029kcal 8113kcal 8198kcal 8282kcal 8367kcal 8451kcal 8536kcal 8620kcal 8705kcal 8789kcal 8874kcal 8958kcal 9043kcal 9127kcal 9212kcal 9296kcal 9381kcal 9465kcal 9550kcal 9634kcal 9719kcal 9803kcal 9888kcal 9972kcal 10057kcal 10141kcal 10226kcal 10310kcal 10395kcal 10480kcal 10564kcal 10649kcal 10733kcal 10818kcal 10902kcal 10987kcal 11071kcal 11156kcal 11240kcal 11325kcal 11409kcal 11494kcal 11578kcal 11663kcal 11747kcal 11832kcal 11916kcal 12001kcal 12085kcal 12170kcal 12254kcal 12339kcal 12423kcal 12508kcal 12592kcal 12677kcal
自動車を運転 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6338kcal 6501kcal 6663kcal 6826kcal 6988kcal 7151kcal 7313kcal 7476kcal 7638kcal 7801kcal 7964kcal 8126kcal 8289kcal 8451kcal 8614kcal 8776kcal 8939kcal 9101kcal 9264kcal 9426kcal 9589kcal 9751kcal 9914kcal 10076kcal 10239kcal 10402kcal 10564kcal 10727kcal 10889kcal 11052kcal 11214kcal 11377kcal 11539kcal 11702kcal 11864kcal 12027kcal 12189kcal 12352kcal 12514kcal 12677kcal 12839kcal 13002kcal 13165kcal 13327kcal 13490kcal 13652kcal 13815kcal 13977kcal 14140kcal 14302kcal 14465kcal 14627kcal 14790kcal 14952kcal 15115kcal 15277kcal 15440kcal 15603kcal 15765kcal 15928kcal 16090kcal 16253kcal 16415kcal 16578kcal 16740kcal 16903kcal 17065kcal 17228kcal 17390kcal 17553kcal 17715kcal 17878kcal 18040kcal 18203kcal 18366kcal 18528kcal 18691kcal 18853kcal 19016kcal 19178kcal 19341kcal 19503kcal 19666kcal 19828kcal 19991kcal 20153kcal 20316kcal 20478kcal 20641kcal 20804kcal 20966kcal 21129kcal 21291kcal 21454kcal 21616kcal 21779kcal 21941kcal 22104kcal 22266kcal 22429kcal 22591kcal 22754kcal 22916kcal 23079kcal 23241kcal 23404kcal 23567kcal 23729kcal 23892kcal 24054kcal 24217kcal 24379kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31401kcal 32298kcal 33195kcal 34092kcal 34989kcal 35886kcal 36784kcal 37681kcal 38578kcal 39475kcal 40372kcal 41269kcal 42167kcal 43064kcal 43961kcal 44858kcal 45755kcal 46652kcal 47550kcal 48447kcal 49344kcal 50241kcal 51138kcal 52036kcal 52933kcal 53830kcal 54727kcal 55624kcal 56521kcal 57419kcal 58316kcal 59213kcal 60110kcal 61007kcal 61904kcal 62802kcal 63699kcal 64596kcal 65493kcal 66390kcal 67287kcal 68185kcal 69082kcal 69979kcal 70876kcal 71773kcal 72670kcal 73568kcal 74465kcal 75362kcal 76259kcal 77156kcal 78054kcal 78951kcal 79848kcal 80745kcal 81642kcal 82539kcal 83437kcal 84334kcal 85231kcal 86128kcal 87025kcal 87922kcal 88820kcal 89717kcal 90614kcal 91511kcal 92408kcal 93305kcal 94203kcal 95100kcal 95997kcal 96894kcal 97791kcal 98688kcal 99586kcal 100483kcal 101380kcal 102277kcal 103174kcal 104072kcal 104969kcal 105866kcal 106763kcal 107660kcal 108557kcal 109455kcal 110352kcal 111249kcal 112146kcal 113043kcal 113940kcal 114838kcal 115735kcal 116632kcal 117529kcal 118426kcal 119323kcal 120221kcal 121118kcal 122015kcal 122912kcal 123809kcal 124706kcal 125604kcal 126501kcal 127398kcal 128295kcal 129192kcal 130090kcal 130987kcal 131884kcal 132781kcal 133678kcal 134575kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27987kcal 28787kcal 29587kcal 30386kcal 31186kcal 31986kcal 32785kcal 33585kcal 34385kcal 35184kcal 35984kcal 36784kcal 37583kcal 38383kcal 39183kcal 39982kcal 40782kcal 41581kcal 42381kcal 43181kcal 43980kcal 44780kcal 45580kcal 46379kcal 47179kcal 47979kcal 48778kcal 49578kcal 50378kcal 51177kcal 51977kcal 52777kcal 53576kcal 54376kcal 55176kcal 55975kcal 56775kcal 57575kcal 58374kcal 59174kcal 59974kcal 60773kcal 61573kcal 62372kcal 63172kcal 63972kcal 64771kcal 65571kcal 66371kcal 67170kcal 67970kcal 68770kcal 69569kcal 70369kcal 71169kcal 71968kcal 72768kcal 73568kcal 74367kcal 75167kcal 75967kcal 76766kcal 77566kcal 78366kcal 79165kcal 79965kcal 80765kcal 81564kcal 82364kcal 83163kcal 83963kcal 84763kcal 85562kcal 86362kcal 87162kcal 87961kcal 88761kcal 89561kcal 90360kcal 91160kcal 91960kcal 92759kcal 93559kcal 94359kcal 95158kcal 95958kcal 96758kcal 97557kcal 98357kcal 99157kcal 99956kcal 100756kcal 101556kcal 102355kcal 103155kcal 103954kcal 104754kcal 105554kcal 106353kcal 107153kcal 107953kcal 108752kcal 109552kcal 110352kcal 111151kcal 111951kcal 112751kcal 113550kcal 114350kcal 115150kcal 115949kcal 116749kcal 117549kcal 118348kcal 119148kcal 119948kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26850kcal 27617kcal 28384kcal 29151kcal 29918kcal 30685kcal 31453kcal 32220kcal 32987kcal 33754kcal 34521kcal 35288kcal 36055kcal 36823kcal 37590kcal 38357kcal 39124kcal 39891kcal 40658kcal 41425kcal 42193kcal 42960kcal 43727kcal 44494kcal 45261kcal 46028kcal 46795kcal 47563kcal 48330kcal 49097kcal 49864kcal 50631kcal 51398kcal 52166kcal 52933kcal 53700kcal 54467kcal 55234kcal 56001kcal 56768kcal 57536kcal 58303kcal 59070kcal 59837kcal 60604kcal 61371kcal 62138kcal 62906kcal 63673kcal 64440kcal 65207kcal 65974kcal 66741kcal 67508kcal 68276kcal 69043kcal 69810kcal 70577kcal 71344kcal 72111kcal 72879kcal 73646kcal 74413kcal 75180kcal 75947kcal 76714kcal 77481kcal 78249kcal 79016kcal 79783kcal 80550kcal 81317kcal 82084kcal 82851kcal 83619kcal 84386kcal 85153kcal 85920kcal 86687kcal 87454kcal 88221kcal 88989kcal 89756kcal 90523kcal 91290kcal 92057kcal 92824kcal 93591kcal 94359kcal 95126kcal 95893kcal 96660kcal 97427kcal 98194kcal 98962kcal 99729kcal 100496kcal 101263kcal 102030kcal 102797kcal 103564kcal 104332kcal 105099kcal 105866kcal 106633kcal 107400kcal 108167kcal 108934kcal 109702kcal 110469kcal 111236kcal 112003kcal 112770kcal 113537kcal 114304kcal 115072kcal
水泳
(速め:全般)		 22754kcal 23404kcal 24054kcal 24704kcal 25354kcal 26005kcal 26655kcal 27305kcal 27955kcal 28605kcal 29255kcal 29905kcal 30555kcal 31206kcal 31856kcal 32506kcal 33156kcal 33806kcal 34456kcal 35106kcal 35756kcal 36407kcal 37057kcal 37707kcal 38357kcal 39007kcal 39657kcal 40307kcal 40957kcal 41608kcal 42258kcal 42908kcal 43558kcal 44208kcal 44858kcal 45508kcal 46158kcal 46809kcal 47459kcal 48109kcal 48759kcal 49409kcal 50059kcal 50709kcal 51359kcal 52010kcal 52660kcal 53310kcal 53960kcal 54610kcal 55260kcal 55910kcal 56560kcal 57211kcal 57861kcal 58511kcal 59161kcal 59811kcal 60461kcal 61111kcal 61761kcal 62412kcal 63062kcal 63712kcal 64362kcal 65012kcal 65662kcal 66312kcal 66962kcal 67613kcal 68263kcal 68913kcal 69563kcal 70213kcal 70863kcal 71513kcal 72163kcal 72814kcal 73464kcal 74114kcal 74764kcal 75414kcal 76064kcal 76714kcal 77364kcal 78015kcal 78665kcal 79315kcal 79965kcal 80615kcal 81265kcal 81915kcal 82565kcal 83216kcal 83866kcal 84516kcal 85166kcal 85816kcal 86466kcal 87116kcal 87766kcal 88417kcal 89067kcal 89717kcal 90367kcal 91017kcal 91667kcal 92317kcal 92967kcal 93618kcal 94268kcal 94918kcal 95568kcal 96218kcal 96868kcal 97518kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22754kcal 23404kcal 24054kcal 24704kcal 25354kcal 26005kcal 26655kcal 27305kcal 27955kcal 28605kcal 29255kcal 29905kcal 30555kcal 31206kcal 31856kcal 32506kcal 33156kcal 33806kcal 34456kcal 35106kcal 35756kcal 36407kcal 37057kcal 37707kcal 38357kcal 39007kcal 39657kcal 40307kcal 40957kcal 41608kcal 42258kcal 42908kcal 43558kcal 44208kcal 44858kcal 45508kcal 46158kcal 46809kcal 47459kcal 48109kcal 48759kcal 49409kcal 50059kcal 50709kcal 51359kcal 52010kcal 52660kcal 53310kcal 53960kcal 54610kcal 55260kcal 55910kcal 56560kcal 57211kcal 57861kcal 58511kcal 59161kcal 59811kcal 60461kcal 61111kcal 61761kcal 62412kcal 63062kcal 63712kcal 64362kcal 65012kcal 65662kcal 66312kcal 66962kcal 67613kcal 68263kcal 68913kcal 69563kcal 70213kcal 70863kcal 71513kcal 72163kcal 72814kcal 73464kcal 74114kcal 74764kcal 75414kcal 76064kcal 76714kcal 77364kcal 78015kcal 78665kcal 79315kcal 79965kcal 80615kcal 81265kcal 81915kcal 82565kcal 83216kcal 83866kcal 84516kcal 85166kcal 85816kcal 86466kcal 87116kcal 87766kcal 88417kcal 89067kcal 89717kcal 90367kcal 91017kcal 91667kcal 92317kcal 92967kcal 93618kcal 94268kcal 94918kcal 95568kcal 96218kcal 96868kcal 97518kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22754kcal 23404kcal 24054kcal 24704kcal 25354kcal 26005kcal 26655kcal 27305kcal 27955kcal 28605kcal 29255kcal 29905kcal 30555kcal 31206kcal 31856kcal 32506kcal 33156kcal 33806kcal 34456kcal 35106kcal 35756kcal 36407kcal 37057kcal 37707kcal 38357kcal 39007kcal 39657kcal 40307kcal 40957kcal 41608kcal 42258kcal 42908kcal 43558kcal 44208kcal 44858kcal 45508kcal 46158kcal 46809kcal 47459kcal 48109kcal 48759kcal 49409kcal 50059kcal 50709kcal 51359kcal 52010kcal 52660kcal 53310kcal 53960kcal 54610kcal 55260kcal 55910kcal 56560kcal 57211kcal 57861kcal 58511kcal 59161kcal 59811kcal 60461kcal 61111kcal 61761kcal 62412kcal 63062kcal 63712kcal 64362kcal 65012kcal 65662kcal 66312kcal 66962kcal 67613kcal 68263kcal 68913kcal 69563kcal 70213kcal 70863kcal 71513kcal 72163kcal 72814kcal 73464kcal 74114kcal 74764kcal 75414kcal 76064kcal 76714kcal 77364kcal 78015kcal 78665kcal 79315kcal 79965kcal 80615kcal 81265kcal 81915kcal 82565kcal 83216kcal 83866kcal 84516kcal 85166kcal 85816kcal 86466kcal 87116kcal 87766kcal 88417kcal 89067kcal 89717kcal 90367kcal 91017kcal 91667kcal 92317kcal 92967kcal 93618kcal 94268kcal 94918kcal 95568kcal 96218kcal 96868kcal 97518kcal
ダンス
激しい		 20478kcal 21064kcal 21649kcal 22234kcal 22819kcal 23404kcal 23989kcal 24574kcal 25159kcal 25744kcal 26330kcal 26915kcal 27500kcal 28085kcal 28670kcal 29255kcal 29840kcal 30425kcal 31010kcal 31596kcal 32181kcal 32766kcal 33351kcal 33936kcal 34521kcal 35106kcal 35691kcal 36276kcal 36862kcal 37447kcal 38032kcal 38617kcal 39202kcal 39787kcal 40372kcal 40957kcal 41542kcal 42128kcal 42713kcal 43298kcal 43883kcal 44468kcal 45053kcal 45638kcal 46223kcal 46809kcal 47394kcal 47979kcal 48564kcal 49149kcal 49734kcal 50319kcal 50904kcal 51489kcal 52075kcal 52660kcal 53245kcal 53830kcal 54415kcal 55000kcal 55585kcal 56170kcal 56755kcal 57341kcal 57926kcal 58511kcal 59096kcal 59681kcal 60266kcal 60851kcal 61436kcal 62021kcal 62607kcal 63192kcal 63777kcal 64362kcal 64947kcal 65532kcal 66117kcal 66702kcal 67287kcal 67873kcal 68458kcal 69043kcal 69628kcal 70213kcal 70798kcal 71383kcal 71968kcal 72553kcal 73139kcal 73724kcal 74309kcal 74894kcal 75479kcal 76064kcal 76649kcal 77234kcal 77819kcal 78405kcal 78990kcal 79575kcal 80160kcal 80745kcal 81330kcal 81915kcal 82500kcal 83085kcal 83671kcal 84256kcal 84841kcal 85426kcal 86011kcal 86596kcal 87181kcal 87766kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20023kcal 20595kcal 21168kcal 21740kcal 22312kcal 22884kcal 23456kcal 24028kcal 24600kcal 25172kcal 25744kcal 26317kcal 26889kcal 27461kcal 28033kcal 28605kcal 29177kcal 29749kcal 30321kcal 30893kcal 31466kcal 32038kcal 32610kcal 33182kcal 33754kcal 34326kcal 34898kcal 35470kcal 36042kcal 36615kcal 37187kcal 37759kcal 38331kcal 38903kcal 39475kcal 40047kcal 40619kcal 41191kcal 41764kcal 42336kcal 42908kcal 43480kcal 44052kcal 44624kcal 45196kcal 45768kcal 46340kcal 46913kcal 47485kcal 48057kcal 48629kcal 49201kcal 49773kcal 50345kcal 50917kcal 51489kcal 52062kcal 52634kcal 53206kcal 53778kcal 54350kcal 54922kcal 55494kcal 56066kcal 56638kcal 57211kcal 57783kcal 58355kcal 58927kcal 59499kcal 60071kcal 60643kcal 61215kcal 61787kcal 62359kcal 62932kcal 63504kcal 64076kcal 64648kcal 65220kcal 65792kcal 66364kcal 66936kcal 67508kcal 68081kcal 68653kcal 69225kcal 69797kcal 70369kcal 70941kcal 71513kcal 72085kcal 72657kcal 73230kcal 73802kcal 74374kcal 74946kcal 75518kcal 76090kcal 76662kcal 77234kcal 77806kcal 78379kcal 78951kcal 79523kcal 80095kcal 80667kcal 81239kcal 81811kcal 82383kcal 82955kcal 83528kcal 84100kcal 84672kcal 85244kcal 85816kcal
水泳
(普通:全般)		 18886kcal 19425kcal 19965kcal 20504kcal 21044kcal 21584kcal 22123kcal 22663kcal 23202kcal 23742kcal 24282kcal 24821kcal 25361kcal 25900kcal 26440kcal 26980kcal 27519kcal 28059kcal 28598kcal 29138kcal 29678kcal 30217kcal 30757kcal 31297kcal 31836kcal 32376kcal 32915kcal 33455kcal 33995kcal 34534kcal 35074kcal 35613kcal 36153kcal 36693kcal 37232kcal 37772kcal 38311kcal 38851kcal 39391kcal 39930kcal 40470kcal 41009kcal 41549kcal 42089kcal 42628kcal 43168kcal 43707kcal 44247kcal 44787kcal 45326kcal 45866kcal 46405kcal 46945kcal 47485kcal 48024kcal 48564kcal 49103kcal 49643kcal 50183kcal 50722kcal 51262kcal 51801kcal 52341kcal 52881kcal 53420kcal 53960kcal 54499kcal 55039kcal 55579kcal 56118kcal 56658kcal 57197kcal 57737kcal 58277kcal 58816kcal 59356kcal 59896kcal 60435kcal 60975kcal 61514kcal 62054kcal 62594kcal 63133kcal 63673kcal 64212kcal 64752kcal 65292kcal 65831kcal 66371kcal 66910kcal 67450kcal 67990kcal 68529kcal 69069kcal 69608kcal 70148kcal 70688kcal 71227kcal 71767kcal 72306kcal 72846kcal 73386kcal 73925kcal 74465kcal 75004kcal 75544kcal 76084kcal 76623kcal 77163kcal 77702kcal 78242kcal 78782kcal 79321kcal 79861kcal 80400kcal 80940kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18203kcal 18723kcal 19243kcal 19763kcal 20283kcal 20804kcal 21324kcal 21844kcal 22364kcal 22884kcal 23404kcal 23924kcal 24444kcal 24964kcal 25484kcal 26005kcal 26525kcal 27045kcal 27565kcal 28085kcal 28605kcal 29125kcal 29645kcal 30165kcal 30685kcal 31206kcal 31726kcal 32246kcal 32766kcal 33286kcal 33806kcal 34326kcal 34846kcal 35366kcal 35886kcal 36407kcal 36927kcal 37447kcal 37967kcal 38487kcal 39007kcal 39527kcal 40047kcal 40567kcal 41087kcal 41608kcal 42128kcal 42648kcal 43168kcal 43688kcal 44208kcal 44728kcal 45248kcal 45768kcal 46288kcal 46809kcal 47329kcal 47849kcal 48369kcal 48889kcal 49409kcal 49929kcal 50449kcal 50969kcal 51489kcal 52010kcal 52530kcal 53050kcal 53570kcal 54090kcal 54610kcal 55130kcal 55650kcal 56170kcal 56690kcal 57211kcal 57731kcal 58251kcal 58771kcal 59291kcal 59811kcal 60331kcal 60851kcal 61371kcal 61891kcal 62412kcal 62932kcal 63452kcal 63972kcal 64492kcal 65012kcal 65532kcal 66052kcal 66572kcal 67092kcal 67613kcal 68133kcal 68653kcal 69173kcal 69693kcal 70213kcal 70733kcal 71253kcal 71773kcal 72293kcal 72814kcal 73334kcal 73854kcal 74374kcal 74894kcal 75414kcal 75934kcal 76454kcal 76974kcal 77494kcal 78015kcal
山登り 18203kcal 18723kcal 19243kcal 19763kcal 20283kcal 20804kcal 21324kcal 21844kcal 22364kcal 22884kcal 23404kcal 23924kcal 24444kcal 24964kcal 25484kcal 26005kcal 26525kcal 27045kcal 27565kcal 28085kcal 28605kcal 29125kcal 29645kcal 30165kcal 30685kcal 31206kcal 31726kcal 32246kcal 32766kcal 33286kcal 33806kcal 34326kcal 34846kcal 35366kcal 35886kcal 36407kcal 36927kcal 37447kcal 37967kcal 38487kcal 39007kcal 39527kcal 40047kcal 40567kcal 41087kcal 41608kcal 42128kcal 42648kcal 43168kcal 43688kcal 44208kcal 44728kcal 45248kcal 45768kcal 46288kcal 46809kcal 47329kcal 47849kcal 48369kcal 48889kcal 49409kcal 49929kcal 50449kcal 50969kcal 51489kcal 52010kcal 52530kcal 53050kcal 53570kcal 54090kcal 54610kcal 55130kcal 55650kcal 56170kcal 56690kcal 57211kcal 57731kcal 58251kcal 58771kcal 59291kcal 59811kcal 60331kcal 60851kcal 61371kcal 61891kcal 62412kcal 62932kcal 63452kcal 63972kcal 64492kcal 65012kcal 65532kcal 66052kcal 66572kcal 67092kcal 67613kcal 68133kcal 68653kcal 69173kcal 69693kcal 70213kcal 70733kcal 71253kcal 71773kcal 72293kcal 72814kcal 73334kcal 73854kcal 74374kcal 74894kcal 75414kcal 75934kcal 76454kcal 76974kcal 77494kcal 78015kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18203kcal 18723kcal 19243kcal 19763kcal 20283kcal 20804kcal 21324kcal 21844kcal 22364kcal 22884kcal 23404kcal 23924kcal 24444kcal 24964kcal 25484kcal 26005kcal 26525kcal 27045kcal 27565kcal 28085kcal 28605kcal 29125kcal 29645kcal 30165kcal 30685kcal 31206kcal 31726kcal 32246kcal 32766kcal 33286kcal 33806kcal 34326kcal 34846kcal 35366kcal 35886kcal 36407kcal 36927kcal 37447kcal 37967kcal 38487kcal 39007kcal 39527kcal 40047kcal 40567kcal 41087kcal 41608kcal 42128kcal 42648kcal 43168kcal 43688kcal 44208kcal 44728kcal 45248kcal 45768kcal 46288kcal 46809kcal 47329kcal 47849kcal 48369kcal 48889kcal 49409kcal 49929kcal 50449kcal 50969kcal 51489kcal 52010kcal 52530kcal 53050kcal 53570kcal 54090kcal 54610kcal 55130kcal 55650kcal 56170kcal 56690kcal 57211kcal 57731kcal 58251kcal 58771kcal 59291kcal 59811kcal 60331kcal 60851kcal 61371kcal 61891kcal 62412kcal 62932kcal 63452kcal 63972kcal 64492kcal 65012kcal 65532kcal 66052kcal 66572kcal 67092kcal 67613kcal 68133kcal 68653kcal 69173kcal 69693kcal 70213kcal 70733kcal 71253kcal 71773kcal 72293kcal 72814kcal 73334kcal 73854kcal 74374kcal 74894kcal 75414kcal 75934kcal 76454kcal 76974kcal 77494kcal 78015kcal
HIIT
ジャンプあり		 18203kcal 18723kcal 19243kcal 19763kcal 20283kcal 20804kcal 21324kcal 21844kcal 22364kcal 22884kcal 23404kcal 23924kcal 24444kcal 24964kcal 25484kcal 26005kcal 26525kcal 27045kcal 27565kcal 28085kcal 28605kcal 29125kcal 29645kcal 30165kcal 30685kcal 31206kcal 31726kcal 32246kcal 32766kcal 33286kcal 33806kcal 34326kcal 34846kcal 35366kcal 35886kcal 36407kcal 36927kcal 37447kcal 37967kcal 38487kcal 39007kcal 39527kcal 40047kcal 40567kcal 41087kcal 41608kcal 42128kcal 42648kcal 43168kcal 43688kcal 44208kcal 44728kcal 45248kcal 45768kcal 46288kcal 46809kcal 47329kcal 47849kcal 48369kcal 48889kcal 49409kcal 49929kcal 50449kcal 50969kcal 51489kcal 52010kcal 52530kcal 53050kcal 53570kcal 54090kcal 54610kcal 55130kcal 55650kcal 56170kcal 56690kcal 57211kcal 57731kcal 58251kcal 58771kcal 59291kcal 59811kcal 60331kcal 60851kcal 61371kcal 61891kcal 62412kcal 62932kcal 63452kcal 63972kcal 64492kcal 65012kcal 65532kcal 66052kcal 66572kcal 67092kcal 67613kcal 68133kcal 68653kcal 69173kcal 69693kcal 70213kcal 70733kcal 71253kcal 71773kcal 72293kcal 72814kcal 73334kcal 73854kcal 74374kcal 74894kcal 75414kcal 75934kcal 76454kcal 76974kcal 77494kcal 78015kcal
ダンス
普通		 16610kcal 17085kcal 17559kcal 18034kcal 18509kcal 18983kcal 19458kcal 19932kcal 20407kcal 20882kcal 21356kcal 21831kcal 22305kcal 22780kcal 23254kcal 23729kcal 24204kcal 24678kcal 25153kcal 25627kcal 26102kcal 26577kcal 27051kcal 27526kcal 28000kcal 28475kcal 28950kcal 29424kcal 29899kcal 30373kcal 30848kcal 31323kcal 31797kcal 32272kcal 32746kcal 33221kcal 33695kcal 34170kcal 34645kcal 35119kcal 35594kcal 36068kcal 36543kcal 37018kcal 37492kcal 37967kcal 38441kcal 38916kcal 39391kcal 39865kcal 40340kcal 40814kcal 41289kcal 41764kcal 42238kcal 42713kcal 43187kcal 43662kcal 44136kcal 44611kcal 45086kcal 45560kcal 46035kcal 46509kcal 46984kcal 47459kcal 47933kcal 48408kcal 48882kcal 49357kcal 49832kcal 50306kcal 50781kcal 51255kcal 51730kcal 52205kcal 52679kcal 53154kcal 53628kcal 54103kcal 54577kcal 55052kcal 55527kcal 56001kcal 56476kcal 56950kcal 57425kcal 57900kcal 58374kcal 58849kcal 59323kcal 59798kcal 60273kcal 60747kcal 61222kcal 61696kcal 62171kcal 62646kcal 63120kcal 63595kcal 64069kcal 64544kcal 65019kcal 65493kcal 65968kcal 66442kcal 66917kcal 67391kcal 67866kcal 68341kcal 68815kcal 69290kcal 69764kcal 70239kcal 70714kcal 71188kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13652kcal 14042kcal 14432kcal 14822kcal 15212kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17553kcal 17943kcal 18333kcal 18723kcal 19113kcal 19503kcal 19893kcal 20283kcal 20673kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22234kcal 22624kcal 23014kcal 23404kcal 23794kcal 24184kcal 24574kcal 24964kcal 25354kcal 25744kcal 26135kcal 26525kcal 26915kcal 27305kcal 27695kcal 28085kcal 28475kcal 28865kcal 29255kcal 29645kcal 30035kcal 30425kcal 30815kcal 31206kcal 31596kcal 31986kcal 32376kcal 32766kcal 33156kcal 33546kcal 33936kcal 34326kcal 34716kcal 35106kcal 35496kcal 35886kcal 36276kcal 36667kcal 37057kcal 37447kcal 37837kcal 38227kcal 38617kcal 39007kcal 39397kcal 39787kcal 40177kcal 40567kcal 40957kcal 41347kcal 41738kcal 42128kcal 42518kcal 42908kcal 43298kcal 43688kcal 44078kcal 44468kcal 44858kcal 45248kcal 45638kcal 46028kcal 46418kcal 46809kcal 47199kcal 47589kcal 47979kcal 48369kcal 48759kcal 49149kcal 49539kcal 49929kcal 50319kcal 50709kcal 51099kcal 51489kcal 51879kcal 52270kcal 52660kcal 53050kcal 53440kcal 53830kcal 54220kcal 54610kcal 55000kcal 55390kcal 55780kcal 56170kcal 56560kcal 56950kcal 57341kcal 57731kcal 58121kcal 58511kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13652kcal 14042kcal 14432kcal 14822kcal 15212kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17553kcal 17943kcal 18333kcal 18723kcal 19113kcal 19503kcal 19893kcal 20283kcal 20673kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22234kcal 22624kcal 23014kcal 23404kcal 23794kcal 24184kcal 24574kcal 24964kcal 25354kcal 25744kcal 26135kcal 26525kcal 26915kcal 27305kcal 27695kcal 28085kcal 28475kcal 28865kcal 29255kcal 29645kcal 30035kcal 30425kcal 30815kcal 31206kcal 31596kcal 31986kcal 32376kcal 32766kcal 33156kcal 33546kcal 33936kcal 34326kcal 34716kcal 35106kcal 35496kcal 35886kcal 36276kcal 36667kcal 37057kcal 37447kcal 37837kcal 38227kcal 38617kcal 39007kcal 39397kcal 39787kcal 40177kcal 40567kcal 40957kcal 41347kcal 41738kcal 42128kcal 42518kcal 42908kcal 43298kcal 43688kcal 44078kcal 44468kcal 44858kcal 45248kcal 45638kcal 46028kcal 46418kcal 46809kcal 47199kcal 47589kcal 47979kcal 48369kcal 48759kcal 49149kcal 49539kcal 49929kcal 50319kcal 50709kcal 51099kcal 51489kcal 51879kcal 52270kcal 52660kcal 53050kcal 53440kcal 53830kcal 54220kcal 54610kcal 55000kcal 55390kcal 55780kcal 56170kcal 56560kcal 56950kcal 57341kcal 57731kcal 58121kcal 58511kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12059kcal 12404kcal 12748kcal 13093kcal 13438kcal 13782kcal 14127kcal 14471kcal 14816kcal 15160kcal 15505kcal 15850kcal 16194kcal 16539kcal 16883kcal 17228kcal 17572kcal 17917kcal 18262kcal 18606kcal 18951kcal 19295kcal 19640kcal 19984kcal 20329kcal 20673kcal 21018kcal 21363kcal 21707kcal 22052kcal 22396kcal 22741kcal 23085kcal 23430kcal 23775kcal 24119kcal 24464kcal 24808kcal 25153kcal 25497kcal 25842kcal 26187kcal 26531kcal 26876kcal 27220kcal 27565kcal 27909kcal 28254kcal 28598kcal 28943kcal 29288kcal 29632kcal 29977kcal 30321kcal 30666kcal 31010kcal 31355kcal 31700kcal 32044kcal 32389kcal 32733kcal 33078kcal 33422kcal 33767kcal 34112kcal 34456kcal 34801kcal 35145kcal 35490kcal 35834kcal 36179kcal 36524kcal 36868kcal 37213kcal 37557kcal 37902kcal 38246kcal 38591kcal 38935kcal 39280kcal 39625kcal 39969kcal 40314kcal 40658kcal 41003kcal 41347kcal 41692kcal 42037kcal 42381kcal 42726kcal 43070kcal 43415kcal 43759kcal 44104kcal 44449kcal 44793kcal 45138kcal 45482kcal 45827kcal 46171kcal 46516kcal 46861kcal 47205kcal 47550kcal 47894kcal 48239kcal 48583kcal 48928kcal 49272kcal 49617kcal 49962kcal 50306kcal 50651kcal 50995kcal 51340kcal 51684kcal
踏み台昇降 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12352kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14302kcal 14627kcal 14952kcal 15277kcal 15603kcal 15928kcal 16253kcal 16578kcal 16903kcal 17228kcal 17553kcal 17878kcal 18203kcal 18528kcal 18853kcal 19178kcal 19503kcal 19828kcal 20153kcal 20478kcal 20804kcal 21129kcal 21454kcal 21779kcal 22104kcal 22429kcal 22754kcal 23079kcal 23404kcal 23729kcal 24054kcal 24379kcal 24704kcal 25029kcal 25354kcal 25679kcal 26005kcal 26330kcal 26655kcal 26980kcal 27305kcal 27630kcal 27955kcal 28280kcal 28605kcal 28930kcal 29255kcal 29580kcal 29905kcal 30230kcal 30555kcal 30880kcal 31206kcal 31531kcal 31856kcal 32181kcal 32506kcal 32831kcal 33156kcal 33481kcal 33806kcal 34131kcal 34456kcal 34781kcal 35106kcal 35431kcal 35756kcal 36081kcal 36407kcal 36732kcal 37057kcal 37382kcal 37707kcal 38032kcal 38357kcal 38682kcal 39007kcal 39332kcal 39657kcal 39982kcal 40307kcal 40632kcal 40957kcal 41282kcal 41608kcal 41933kcal 42258kcal 42583kcal 42908kcal 43233kcal 43558kcal 43883kcal 44208kcal 44533kcal 44858kcal 45183kcal 45508kcal 45833kcal 46158kcal 46483kcal 46809kcal 47134kcal 47459kcal 47784kcal 48109kcal 48434kcal 48759kcal
HIIT
ジャンプなし		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12352kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14302kcal 14627kcal 14952kcal 15277kcal 15603kcal 15928kcal 16253kcal 16578kcal 16903kcal 17228kcal 17553kcal 17878kcal 18203kcal 18528kcal 18853kcal 19178kcal 19503kcal 19828kcal 20153kcal 20478kcal 20804kcal 21129kcal 21454kcal 21779kcal 22104kcal 22429kcal 22754kcal 23079kcal 23404kcal 23729kcal 24054kcal 24379kcal 24704kcal 25029kcal 25354kcal 25679kcal 26005kcal 26330kcal 26655kcal 26980kcal 27305kcal 27630kcal 27955kcal 28280kcal 28605kcal 28930kcal 29255kcal 29580kcal 29905kcal 30230kcal 30555kcal 30880kcal 31206kcal 31531kcal 31856kcal 32181kcal 32506kcal 32831kcal 33156kcal 33481kcal 33806kcal 34131kcal 34456kcal 34781kcal 35106kcal 35431kcal 35756kcal 36081kcal 36407kcal 36732kcal 37057kcal 37382kcal 37707kcal 38032kcal 38357kcal 38682kcal 39007kcal 39332kcal 39657kcal 39982kcal 40307kcal 40632kcal 40957kcal 41282kcal 41608kcal 41933kcal 42258kcal 42583kcal 42908kcal 43233kcal 43558kcal 43883kcal 44208kcal 44533kcal 44858kcal 45183kcal 45508kcal 45833kcal 46158kcal 46483kcal 46809kcal 47134kcal 47459kcal 47784kcal 48109kcal 48434kcal 48759kcal
ダンス
ゆっくり		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12352kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14302kcal 14627kcal 14952kcal 15277kcal 15603kcal 15928kcal 16253kcal 16578kcal 16903kcal 17228kcal 17553kcal 17878kcal 18203kcal 18528kcal 18853kcal 19178kcal 19503kcal 19828kcal 20153kcal 20478kcal 20804kcal 21129kcal 21454kcal 21779kcal 22104kcal 22429kcal 22754kcal 23079kcal 23404kcal 23729kcal 24054kcal 24379kcal 24704kcal 25029kcal 25354kcal 25679kcal 26005kcal 26330kcal 26655kcal 26980kcal 27305kcal 27630kcal 27955kcal 28280kcal 28605kcal 28930kcal 29255kcal 29580kcal 29905kcal 30230kcal 30555kcal 30880kcal 31206kcal 31531kcal 31856kcal 32181kcal 32506kcal 32831kcal 33156kcal 33481kcal 33806kcal 34131kcal 34456kcal 34781kcal 35106kcal 35431kcal 35756kcal 36081kcal 36407kcal 36732kcal 37057kcal 37382kcal 37707kcal 38032kcal 38357kcal 38682kcal 39007kcal 39332kcal 39657kcal 39982kcal 40307kcal 40632kcal 40957kcal 41282kcal 41608kcal 41933kcal 42258kcal 42583kcal 42908kcal 43233kcal 43558kcal 43883kcal 44208kcal 44533kcal 44858kcal 45183kcal 45508kcal 45833kcal 46158kcal 46483kcal 46809kcal 47134kcal 47459kcal 47784kcal 48109kcal 48434kcal 48759kcal
筋トレ
スクワット		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12352kcal 12677kcal 13002kcal 13327kcal 13652kcal 13977kcal 14302kcal 14627kcal 14952kcal 15277kcal 15603kcal 15928kcal 16253kcal 16578kcal 16903kcal 17228kcal 17553kcal 17878kcal 18203kcal 18528kcal 18853kcal 19178kcal 19503kcal 19828kcal 20153kcal 20478kcal 20804kcal 21129kcal 21454kcal 21779kcal 22104kcal 22429kcal 22754kcal 23079kcal 23404kcal 23729kcal 24054kcal 24379kcal 24704kcal 25029kcal 25354kcal 25679kcal 26005kcal 26330kcal 26655kcal 26980kcal 27305kcal 27630kcal 27955kcal 28280kcal 28605kcal 28930kcal 29255kcal 29580kcal 29905kcal 30230kcal 30555kcal 30880kcal 31206kcal 31531kcal 31856kcal 32181kcal 32506kcal 32831kcal 33156kcal 33481kcal 33806kcal 34131kcal 34456kcal 34781kcal 35106kcal 35431kcal 35756kcal 36081kcal 36407kcal 36732kcal 37057kcal 37382kcal 37707kcal 38032kcal 38357kcal 38682kcal 39007kcal 39332kcal 39657kcal 39982kcal 40307kcal 40632kcal 40957kcal 41282kcal 41608kcal 41933kcal 42258kcal 42583kcal 42908kcal 43233kcal 43558kcal 43883kcal 44208kcal 44533kcal 44858kcal 45183kcal 45508kcal 45833kcal 46158kcal 46483kcal 46809kcal 47134kcal 47459kcal 47784kcal 48109kcal 48434kcal 48759kcal
部屋の片づけ全般 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11858kcal 12170kcal 12482kcal 12794kcal 13106kcal 13418kcal 13730kcal 14042kcal 14354kcal 14666kcal 14978kcal 15290kcal 15603kcal 15915kcal 16227kcal 16539kcal 16851kcal 17163kcal 17475kcal 17787kcal 18099kcal 18411kcal 18723kcal 19035kcal 19347kcal 19659kcal 19971kcal 20283kcal 20595kcal 20908kcal 21220kcal 21532kcal 21844kcal 22156kcal 22468kcal 22780kcal 23092kcal 23404kcal 23716kcal 24028kcal 24340kcal 24652kcal 24964kcal 25276kcal 25588kcal 25900kcal 26213kcal 26525kcal 26837kcal 27149kcal 27461kcal 27773kcal 28085kcal 28397kcal 28709kcal 29021kcal 29333kcal 29645kcal 29957kcal 30269kcal 30581kcal 30893kcal 31206kcal 31518kcal 31830kcal 32142kcal 32454kcal 32766kcal 33078kcal 33390kcal 33702kcal 34014kcal 34326kcal 34638kcal 34950kcal 35262kcal 35574kcal 35886kcal 36198kcal 36511kcal 36823kcal 37135kcal 37447kcal 37759kcal 38071kcal 38383kcal 38695kcal 39007kcal 39319kcal 39631kcal 39943kcal 40255kcal 40567kcal 40879kcal 41191kcal 41503kcal 41816kcal 42128kcal 42440kcal 42752kcal 43064kcal 43376kcal 43688kcal 44000kcal 44312kcal 44624kcal 44936kcal 45248kcal 45560kcal 45872kcal 46184kcal 46496kcal 46809kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10239kcal 10532kcal 10824kcal 11117kcal 11409kcal 11702kcal 11994kcal 12287kcal 12579kcal 12872kcal 13165kcal 13457kcal 13750kcal 14042kcal 14335kcal 14627kcal 14920kcal 15212kcal 15505kcal 15798kcal 16090kcal 16383kcal 16675kcal 16968kcal 17260kcal 17553kcal 17845kcal 18138kcal 18431kcal 18723kcal 19016kcal 19308kcal 19601kcal 19893kcal 20186kcal 20478kcal 20771kcal 21064kcal 21356kcal 21649kcal 21941kcal 22234kcal 22526kcal 22819kcal 23111kcal 23404kcal 23697kcal 23989kcal 24282kcal 24574kcal 24867kcal 25159kcal 25452kcal 25744kcal 26037kcal 26330kcal 26622kcal 26915kcal 27207kcal 27500kcal 27792kcal 28085kcal 28377kcal 28670kcal 28963kcal 29255kcal 29548kcal 29840kcal 30133kcal 30425kcal 30718kcal 31010kcal 31303kcal 31596kcal 31888kcal 32181kcal 32473kcal 32766kcal 33058kcal 33351kcal 33643kcal 33936kcal 34229kcal 34521kcal 34814kcal 35106kcal 35399kcal 35691kcal 35984kcal 36276kcal 36569kcal 36862kcal 37154kcal 37447kcal 37739kcal 38032kcal 38324kcal 38617kcal 38909kcal 39202kcal 39495kcal 39787kcal 40080kcal 40372kcal 40665kcal 40957kcal 41250kcal 41542kcal 41835kcal 42128kcal 42420kcal 42713kcal 43005kcal 43298kcal 43590kcal 43883kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9784kcal 10063kcal 10343kcal 10623kcal 10902kcal 11182kcal 11461kcal 11741kcal 12020kcal 12300kcal 12579kcal 12859kcal 13139kcal 13418kcal 13698kcal 13977kcal 14257kcal 14536kcal 14816kcal 15095kcal 15375kcal 15655kcal 15934kcal 16214kcal 16493kcal 16773kcal 17052kcal 17332kcal 17611kcal 17891kcal 18170kcal 18450kcal 18730kcal 19009kcal 19289kcal 19568kcal 19848kcal 20127kcal 20407kcal 20686kcal 20966kcal 21246kcal 21525kcal 21805kcal 22084kcal 22364kcal 22643kcal 22923kcal 23202kcal 23482kcal 23762kcal 24041kcal 24321kcal 24600kcal 24880kcal 25159kcal 25439kcal 25718kcal 25998kcal 26278kcal 26557kcal 26837kcal 27116kcal 27396kcal 27675kcal 27955kcal 28234kcal 28514kcal 28794kcal 29073kcal 29353kcal 29632kcal 29912kcal 30191kcal 30471kcal 30750kcal 31030kcal 31310kcal 31589kcal 31869kcal 32148kcal 32428kcal 32707kcal 32987kcal 33266kcal 33546kcal 33826kcal 34105kcal 34385kcal 34664kcal 34944kcal 35223kcal 35503kcal 35782kcal 36062kcal 36341kcal 36621kcal 36901kcal 37180kcal 37460kcal 37739kcal 38019kcal 38298kcal 38578kcal 38857kcal 39137kcal 39417kcal 39696kcal 39976kcal 40255kcal 40535kcal 40814kcal 41094kcal 41373kcal 41653kcal 41933kcal
ヨガ
パワー		 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10402kcal 10662kcal 10922kcal 11182kcal 11442kcal 11702kcal 11962kcal 12222kcal 12482kcal 12742kcal 13002kcal 13262kcal 13522kcal 13782kcal 14042kcal 14302kcal 14562kcal 14822kcal 15082kcal 15342kcal 15603kcal 15863kcal 16123kcal 16383kcal 16643kcal 16903kcal 17163kcal 17423kcal 17683kcal 17943kcal 18203kcal 18463kcal 18723kcal 18983kcal 19243kcal 19503kcal 19763kcal 20023kcal 20283kcal 20543kcal 20804kcal 21064kcal 21324kcal 21584kcal 21844kcal 22104kcal 22364kcal 22624kcal 22884kcal 23144kcal 23404kcal 23664kcal 23924kcal 24184kcal 24444kcal 24704kcal 24964kcal 25224kcal 25484kcal 25744kcal 26005kcal 26265kcal 26525kcal 26785kcal 27045kcal 27305kcal 27565kcal 27825kcal 28085kcal 28345kcal 28605kcal 28865kcal 29125kcal 29385kcal 29645kcal 29905kcal 30165kcal 30425kcal 30685kcal 30945kcal 31206kcal 31466kcal 31726kcal 31986kcal 32246kcal 32506kcal 32766kcal 33026kcal 33286kcal 33546kcal 33806kcal 34066kcal 34326kcal 34586kcal 34846kcal 35106kcal 35366kcal 35626kcal 35886kcal 36146kcal 36407kcal 36667kcal 36927kcal 37187kcal 37447kcal 37707kcal 37967kcal 38227kcal 38487kcal 38747kcal 39007kcal
筋トレ
腹筋運動		 8646kcal 8893kcal 9140kcal 9387kcal 9634kcal 9881kcal 10128kcal 10375kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11611kcal 11858kcal 12105kcal 12352kcal 12599kcal 12846kcal 13093kcal 13340kcal 13587kcal 13834kcal 14081kcal 14328kcal 14575kcal 14822kcal 15069kcal 15316kcal 15563kcal 15811kcal 16058kcal 16305kcal 16552kcal 16799kcal 17046kcal 17293kcal 17540kcal 17787kcal 18034kcal 18281kcal 18528kcal 18775kcal 19022kcal 19269kcal 19516kcal 19763kcal 20010kcal 20257kcal 20504kcal 20751kcal 20999kcal 21246kcal 21493kcal 21740kcal 21987kcal 22234kcal 22481kcal 22728kcal 22975kcal 23222kcal 23469kcal 23716kcal 23963kcal 24210kcal 24457kcal 24704kcal 24951kcal 25198kcal 25445kcal 25692kcal 25939kcal 26187kcal 26434kcal 26681kcal 26928kcal 27175kcal 27422kcal 27669kcal 27916kcal 28163kcal 28410kcal 28657kcal 28904kcal 29151kcal 29398kcal 29645kcal 29892kcal 30139kcal 30386kcal 30633kcal 30880kcal 31127kcal 31375kcal 31622kcal 31869kcal 32116kcal 32363kcal 32610kcal 32857kcal 33104kcal 33351kcal 33598kcal 33845kcal 34092kcal 34339kcal 34586kcal 34833kcal 35080kcal 35327kcal 35574kcal 35821kcal 36068kcal 36315kcal 36563kcal 36810kcal 37057kcal
筋トレ
背筋運動		 8646kcal 8893kcal 9140kcal 9387kcal 9634kcal 9881kcal 10128kcal 10375kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11611kcal 11858kcal 12105kcal 12352kcal 12599kcal 12846kcal 13093kcal 13340kcal 13587kcal 13834kcal 14081kcal 14328kcal 14575kcal 14822kcal 15069kcal 15316kcal 15563kcal 15811kcal 16058kcal 16305kcal 16552kcal 16799kcal 17046kcal 17293kcal 17540kcal 17787kcal 18034kcal 18281kcal 18528kcal 18775kcal 19022kcal 19269kcal 19516kcal 19763kcal 20010kcal 20257kcal 20504kcal 20751kcal 20999kcal 21246kcal 21493kcal 21740kcal 21987kcal 22234kcal 22481kcal 22728kcal 22975kcal 23222kcal 23469kcal 23716kcal 23963kcal 24210kcal 24457kcal 24704kcal 24951kcal 25198kcal 25445kcal 25692kcal 25939kcal 26187kcal 26434kcal 26681kcal 26928kcal 27175kcal 27422kcal 27669kcal 27916kcal 28163kcal 28410kcal 28657kcal 28904kcal 29151kcal 29398kcal 29645kcal 29892kcal 30139kcal 30386kcal 30633kcal 30880kcal 31127kcal 31375kcal 31622kcal 31869kcal 32116kcal 32363kcal 32610kcal 32857kcal 33104kcal 33351kcal 33598kcal 33845kcal 34092kcal 34339kcal 34586kcal 34833kcal 35080kcal 35327kcal 35574kcal 35821kcal 36068kcal 36315kcal 36563kcal 36810kcal 37057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8646kcal 8893kcal 9140kcal 9387kcal 9634kcal 9881kcal 10128kcal 10375kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11611kcal 11858kcal 12105kcal 12352kcal 12599kcal 12846kcal 13093kcal 13340kcal 13587kcal 13834kcal 14081kcal 14328kcal 14575kcal 14822kcal 15069kcal 15316kcal 15563kcal 15811kcal 16058kcal 16305kcal 16552kcal 16799kcal 17046kcal 17293kcal 17540kcal 17787kcal 18034kcal 18281kcal 18528kcal 18775kcal 19022kcal 19269kcal 19516kcal 19763kcal 20010kcal 20257kcal 20504kcal 20751kcal 20999kcal 21246kcal 21493kcal 21740kcal 21987kcal 22234kcal 22481kcal 22728kcal 22975kcal 23222kcal 23469kcal 23716kcal 23963kcal 24210kcal 24457kcal 24704kcal 24951kcal 25198kcal 25445kcal 25692kcal 25939kcal 26187kcal 26434kcal 26681kcal 26928kcal 27175kcal 27422kcal 27669kcal 27916kcal 28163kcal 28410kcal 28657kcal 28904kcal 29151kcal 29398kcal 29645kcal 29892kcal 30139kcal 30386kcal 30633kcal 30880kcal 31127kcal 31375kcal 31622kcal 31869kcal 32116kcal 32363kcal 32610kcal 32857kcal 33104kcal 33351kcal 33598kcal 33845kcal 34092kcal 34339kcal 34586kcal 34833kcal 35080kcal 35327kcal 35574kcal 35821kcal 36068kcal 36315kcal 36563kcal 36810kcal 37057kcal
筋トレ
懸垂		 8646kcal 8893kcal 9140kcal 9387kcal 9634kcal 9881kcal 10128kcal 10375kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11611kcal 11858kcal 12105kcal 12352kcal 12599kcal 12846kcal 13093kcal 13340kcal 13587kcal 13834kcal 14081kcal 14328kcal 14575kcal 14822kcal 15069kcal 15316kcal 15563kcal 15811kcal 16058kcal 16305kcal 16552kcal 16799kcal 17046kcal 17293kcal 17540kcal 17787kcal 18034kcal 18281kcal 18528kcal 18775kcal 19022kcal 19269kcal 19516kcal 19763kcal 20010kcal 20257kcal 20504kcal 20751kcal 20999kcal 21246kcal 21493kcal 21740kcal 21987kcal 22234kcal 22481kcal 22728kcal 22975kcal 23222kcal 23469kcal 23716kcal 23963kcal 24210kcal 24457kcal 24704kcal 24951kcal 25198kcal 25445kcal 25692kcal 25939kcal 26187kcal 26434kcal 26681kcal 26928kcal 27175kcal 27422kcal 27669kcal 27916kcal 28163kcal 28410kcal 28657kcal 28904kcal 29151kcal 29398kcal 29645kcal 29892kcal 30139kcal 30386kcal 30633kcal 30880kcal 31127kcal 31375kcal 31622kcal 31869kcal 32116kcal 32363kcal 32610kcal 32857kcal 33104kcal 33351kcal 33598kcal 33845kcal 34092kcal 34339kcal 34586kcal 34833kcal 35080kcal 35327kcal 35574kcal 35821kcal 36068kcal 36315kcal 36563kcal 36810kcal 37057kcal
トランポリン
ゆっくり		 7964kcal 8191kcal 8419kcal 8646kcal 8874kcal 9101kcal 9329kcal 9556kcal 9784kcal 10011kcal 10239kcal 10467kcal 10694kcal 10922kcal 11149kcal 11377kcal 11604kcal 11832kcal 12059kcal 12287kcal 12514kcal 12742kcal 12969kcal 13197kcal 13425kcal 13652kcal 13880kcal 14107kcal 14335kcal 14562kcal 14790kcal 15017kcal 15245kcal 15472kcal 15700kcal 15928kcal 16155kcal 16383kcal 16610kcal 16838kcal 17065kcal 17293kcal 17520kcal 17748kcal 17975kcal 18203kcal 18431kcal 18658kcal 18886kcal 19113kcal 19341kcal 19568kcal 19796kcal 20023kcal 20251kcal 20478kcal 20706kcal 20934kcal 21161kcal 21389kcal 21616kcal 21844kcal 22071kcal 22299kcal 22526kcal 22754kcal 22981kcal 23209kcal 23437kcal 23664kcal 23892kcal 24119kcal 24347kcal 24574kcal 24802kcal 25029kcal 25257kcal 25484kcal 25712kcal 25939kcal 26167kcal 26395kcal 26622kcal 26850kcal 27077kcal 27305kcal 27532kcal 27760kcal 27987kcal 28215kcal 28442kcal 28670kcal 28898kcal 29125kcal 29353kcal 29580kcal 29808kcal 30035kcal 30263kcal 30490kcal 30718kcal 30945kcal 31173kcal 31401kcal 31628kcal 31856kcal 32083kcal 32311kcal 32538kcal 32766kcal 32993kcal 33221kcal 33448kcal 33676kcal 33904kcal 34131kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7964kcal 8191kcal 8419kcal 8646kcal 8874kcal 9101kcal 9329kcal 9556kcal 9784kcal 10011kcal 10239kcal 10467kcal 10694kcal 10922kcal 11149kcal 11377kcal 11604kcal 11832kcal 12059kcal 12287kcal 12514kcal 12742kcal 12969kcal 13197kcal 13425kcal 13652kcal 13880kcal 14107kcal 14335kcal 14562kcal 14790kcal 15017kcal 15245kcal 15472kcal 15700kcal 15928kcal 16155kcal 16383kcal 16610kcal 16838kcal 17065kcal 17293kcal 17520kcal 17748kcal 17975kcal 18203kcal 18431kcal 18658kcal 18886kcal 19113kcal 19341kcal 19568kcal 19796kcal 20023kcal 20251kcal 20478kcal 20706kcal 20934kcal 21161kcal 21389kcal 21616kcal 21844kcal 22071kcal 22299kcal 22526kcal 22754kcal 22981kcal 23209kcal 23437kcal 23664kcal 23892kcal 24119kcal 24347kcal 24574kcal 24802kcal 25029kcal 25257kcal 25484kcal 25712kcal 25939kcal 26167kcal 26395kcal 26622kcal 26850kcal 27077kcal 27305kcal 27532kcal 27760kcal 27987kcal 28215kcal 28442kcal 28670kcal 28898kcal 29125kcal 29353kcal 29580kcal 29808kcal 30035kcal 30263kcal 30490kcal 30718kcal 30945kcal 31173kcal 31401kcal 31628kcal 31856kcal 32083kcal 32311kcal 32538kcal 32766kcal 32993kcal 33221kcal 33448kcal 33676kcal 33904kcal 34131kcal
料理全般 7964kcal 8191kcal 8419kcal 8646kcal 8874kcal 9101kcal 9329kcal 9556kcal 9784kcal 10011kcal 10239kcal 10467kcal 10694kcal 10922kcal 11149kcal 11377kcal 11604kcal 11832kcal 12059kcal 12287kcal 12514kcal 12742kcal 12969kcal 13197kcal 13425kcal 13652kcal 13880kcal 14107kcal 14335kcal 14562kcal 14790kcal 15017kcal 15245kcal 15472kcal 15700kcal 15928kcal 16155kcal 16383kcal 16610kcal 16838kcal 17065kcal 17293kcal 17520kcal 17748kcal 17975kcal 18203kcal 18431kcal 18658kcal 18886kcal 19113kcal 19341kcal 19568kcal 19796kcal 20023kcal 20251kcal 20478kcal 20706kcal 20934kcal 21161kcal 21389kcal 21616kcal 21844kcal 22071kcal 22299kcal 22526kcal 22754kcal 22981kcal 23209kcal 23437kcal 23664kcal 23892kcal 24119kcal 24347kcal 24574kcal 24802kcal 25029kcal 25257kcal 25484kcal 25712kcal 25939kcal 26167kcal 26395kcal 26622kcal 26850kcal 27077kcal 27305kcal 27532kcal 27760kcal 27987kcal 28215kcal 28442kcal 28670kcal 28898kcal 29125kcal 29353kcal 29580kcal 29808kcal 30035kcal 30263kcal 30490kcal 30718kcal 30945kcal 31173kcal 31401kcal 31628kcal 31856kcal 32083kcal 32311kcal 32538kcal 32766kcal 32993kcal 33221kcal 33448kcal 33676kcal 33904kcal 34131kcal
掃除機をかける 7508kcal 7723kcal 7938kcal 8152kcal 8367kcal 8581kcal 8796kcal 9010kcal 9225kcal 9439kcal 9654kcal 9868kcal 10083kcal 10297kcal 10512kcal 10727kcal 10941kcal 11156kcal 11370kcal 11585kcal 11799kcal 12014kcal 12228kcal 12443kcal 12657kcal 12872kcal 13087kcal 13301kcal 13516kcal 13730kcal 13945kcal 14159kcal 14374kcal 14588kcal 14803kcal 15017kcal 15232kcal 15446kcal 15661kcal 15876kcal 16090kcal 16305kcal 16519kcal 16734kcal 16948kcal 17163kcal 17377kcal 17592kcal 17806kcal 18021kcal 18236kcal 18450kcal 18665kcal 18879kcal 19094kcal 19308kcal 19523kcal 19737kcal 19952kcal 20166kcal 20381kcal 20595kcal 20810kcal 21025kcal 21239kcal 21454kcal 21668kcal 21883kcal 22097kcal 22312kcal 22526kcal 22741kcal 22955kcal 23170kcal 23384kcal 23599kcal 23814kcal 24028kcal 24243kcal 24457kcal 24672kcal 24886kcal 25101kcal 25315kcal 25530kcal 25744kcal 25959kcal 26174kcal 26388kcal 26603kcal 26817kcal 27032kcal 27246kcal 27461kcal 27675kcal 27890kcal 28104kcal 28319kcal 28533kcal 28748kcal 28963kcal 29177kcal 29392kcal 29606kcal 29821kcal 30035kcal 30250kcal 30464kcal 30679kcal 30893kcal 31108kcal 31323kcal 31537kcal 31752kcal 31966kcal 32181kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8776kcal 8971kcal 9166kcal 9361kcal 9556kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13262kcal 13457kcal 13652kcal 13847kcal 14042kcal 14237kcal 14432kcal 14627kcal 14822kcal 15017kcal 15212kcal 15407kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17553kcal 17748kcal 17943kcal 18138kcal 18333kcal 18528kcal 18723kcal 18918kcal 19113kcal 19308kcal 19503kcal 19698kcal 19893kcal 20088kcal 20283kcal 20478kcal 20673kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22039kcal 22234kcal 22429kcal 22624kcal 22819kcal 23014kcal 23209kcal 23404kcal 23599kcal 23794kcal 23989kcal 24184kcal 24379kcal 24574kcal 24769kcal 24964kcal 25159kcal 25354kcal 25549kcal 25744kcal 25939kcal 26135kcal 26330kcal 26525kcal 26720kcal 26915kcal 27110kcal 27305kcal 27500kcal 27695kcal 27890kcal 28085kcal 28280kcal 28475kcal 28670kcal 28865kcal 29060kcal 29255kcal
体をよく動かす仕事 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8776kcal 8971kcal 9166kcal 9361kcal 9556kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13262kcal 13457kcal 13652kcal 13847kcal 14042kcal 14237kcal 14432kcal 14627kcal 14822kcal 15017kcal 15212kcal 15407kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17553kcal 17748kcal 17943kcal 18138kcal 18333kcal 18528kcal 18723kcal 18918kcal 19113kcal 19308kcal 19503kcal 19698kcal 19893kcal 20088kcal 20283kcal 20478kcal 20673kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22039kcal 22234kcal 22429kcal 22624kcal 22819kcal 23014kcal 23209kcal 23404kcal 23599kcal 23794kcal 23989kcal 24184kcal 24379kcal 24574kcal 24769kcal 24964kcal 25159kcal 25354kcal 25549kcal 25744kcal 25939kcal 26135kcal 26330kcal 26525kcal 26720kcal 26915kcal 27110kcal 27305kcal 27500kcal 27695kcal 27890kcal 28085kcal 28280kcal 28475kcal 28670kcal 28865kcal 29060kcal 29255kcal
皿洗い 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8776kcal 8971kcal 9166kcal 9361kcal 9556kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13262kcal 13457kcal 13652kcal 13847kcal 14042kcal 14237kcal 14432kcal 14627kcal 14822kcal 15017kcal 15212kcal 15407kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17553kcal 17748kcal 17943kcal 18138kcal 18333kcal 18528kcal 18723kcal 18918kcal 19113kcal 19308kcal 19503kcal 19698kcal 19893kcal 20088kcal 20283kcal 20478kcal 20673kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22039kcal 22234kcal 22429kcal 22624kcal 22819kcal 23014kcal 23209kcal 23404kcal 23599kcal 23794kcal 23989kcal 24184kcal 24379kcal 24574kcal 24769kcal 24964kcal 25159kcal 25354kcal 25549kcal 25744kcal 25939kcal 26135kcal 26330kcal 26525kcal 26720kcal 26915kcal 27110kcal 27305kcal 27500kcal 27695kcal 27890kcal 28085kcal 28280kcal 28475kcal 28670kcal 28865kcal 29060kcal 29255kcal
ヨガ
ハタ		 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8776kcal 8971kcal 9166kcal 9361kcal 9556kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13262kcal 13457kcal 13652kcal 13847kcal 14042kcal 14237kcal 14432kcal 14627kcal 14822kcal 15017kcal 15212kcal 15407kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17553kcal 17748kcal 17943kcal 18138kcal 18333kcal 18528kcal 18723kcal 18918kcal 19113kcal 19308kcal 19503kcal 19698kcal 19893kcal 20088kcal 20283kcal 20478kcal 20673kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22039kcal 22234kcal 22429kcal 22624kcal 22819kcal 23014kcal 23209kcal 23404kcal 23599kcal 23794kcal 23989kcal 24184kcal 24379kcal 24574kcal 24769kcal 24964kcal 25159kcal 25354kcal 25549kcal 25744kcal 25939kcal 26135kcal 26330kcal 26525kcal 26720kcal 26915kcal 27110kcal 27305kcal 27500kcal 27695kcal 27890kcal 28085kcal 28280kcal 28475kcal 28670kcal 28865kcal 29060kcal 29255kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6338kcal 6501kcal 6663kcal 6826kcal 6988kcal 7151kcal 7313kcal 7476kcal 7638kcal 7801kcal 7964kcal 8126kcal 8289kcal 8451kcal 8614kcal 8776kcal 8939kcal 9101kcal 9264kcal 9426kcal 9589kcal 9751kcal 9914kcal 10076kcal 10239kcal 10402kcal 10564kcal 10727kcal 10889kcal 11052kcal 11214kcal 11377kcal 11539kcal 11702kcal 11864kcal 12027kcal 12189kcal 12352kcal 12514kcal 12677kcal 12839kcal 13002kcal 13165kcal 13327kcal 13490kcal 13652kcal 13815kcal 13977kcal 14140kcal 14302kcal 14465kcal 14627kcal 14790kcal 14952kcal 15115kcal 15277kcal 15440kcal 15603kcal 15765kcal 15928kcal 16090kcal 16253kcal 16415kcal 16578kcal 16740kcal 16903kcal 17065kcal 17228kcal 17390kcal 17553kcal 17715kcal 17878kcal 18040kcal 18203kcal 18366kcal 18528kcal 18691kcal 18853kcal 19016kcal 19178kcal 19341kcal 19503kcal 19666kcal 19828kcal 19991kcal 20153kcal 20316kcal 20478kcal 20641kcal 20804kcal 20966kcal 21129kcal 21291kcal 21454kcal 21616kcal 21779kcal 21941kcal 22104kcal 22266kcal 22429kcal 22591kcal 22754kcal 22916kcal 23079kcal 23241kcal 23404kcal 23567kcal 23729kcal 23892kcal 24054kcal 24217kcal 24379kcal
自動車を運転 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6338kcal 6501kcal 6663kcal 6826kcal 6988kcal 7151kcal 7313kcal 7476kcal 7638kcal 7801kcal 7964kcal 8126kcal 8289kcal 8451kcal 8614kcal 8776kcal 8939kcal 9101kcal 9264kcal 9426kcal 9589kcal 9751kcal 9914kcal 10076kcal 10239kcal 10402kcal 10564kcal 10727kcal 10889kcal 11052kcal 11214kcal 11377kcal 11539kcal 11702kcal 11864kcal 12027kcal 12189kcal 12352kcal 12514kcal 12677kcal 12839kcal 13002kcal 13165kcal 13327kcal 13490kcal 13652kcal 13815kcal 13977kcal 14140kcal 14302kcal 14465kcal 14627kcal 14790kcal 14952kcal 15115kcal 15277kcal 15440kcal 15603kcal 15765kcal 15928kcal 16090kcal 16253kcal 16415kcal 16578kcal 16740kcal 16903kcal 17065kcal 17228kcal 17390kcal 17553kcal 17715kcal 17878kcal 18040kcal 18203kcal 18366kcal 18528kcal 18691kcal 18853kcal 19016kcal 19178kcal 19341kcal 19503kcal 19666kcal 19828kcal 19991kcal 20153kcal 20316kcal 20478kcal 20641kcal 20804kcal 20966kcal 21129kcal 21291kcal 21454kcal 21616kcal 21779kcal 21941kcal 22104kcal 22266kcal 22429kcal 22591kcal 22754kcal 22916kcal 23079kcal 23241kcal 23404kcal 23567kcal 23729kcal 23892kcal 24054kcal 24217kcal 24379kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6761kcal 6891kcal 7021kcal 7151kcal 7281kcal 7411kcal 7541kcal 7671kcal 7801kcal 7931kcal 8061kcal 8191kcal 8321kcal 8451kcal 8581kcal 8711kcal 8841kcal 8971kcal 9101kcal 9231kcal 9361kcal 9491kcal 9621kcal 9751kcal 9881kcal 10011kcal 10141kcal 10271kcal 10402kcal 10532kcal 10662kcal 10792kcal 10922kcal 11052kcal 11182kcal 11312kcal 11442kcal 11572kcal 11702kcal 11832kcal 11962kcal 12092kcal 12222kcal 12352kcal 12482kcal 12612kcal 12742kcal 12872kcal 13002kcal 13132kcal 13262kcal 13392kcal 13522kcal 13652kcal 13782kcal 13912kcal 14042kcal 14172kcal 14302kcal 14432kcal 14562kcal 14692kcal 14822kcal 14952kcal 15082kcal 15212kcal 15342kcal 15472kcal 15603kcal 15733kcal 15863kcal 15993kcal 16123kcal 16253kcal 16383kcal 16513kcal 16643kcal 16773kcal 16903kcal 17033kcal 17163kcal 17293kcal 17423kcal 17553kcal 17683kcal 17813kcal 17943kcal 18073kcal 18203kcal 18333kcal 18463kcal 18593kcal 18723kcal 18853kcal 18983kcal 19113kcal 19243kcal 19373kcal 19503kcal
風呂でシャワー 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6761kcal 6891kcal 7021kcal 7151kcal 7281kcal 7411kcal 7541kcal 7671kcal 7801kcal 7931kcal 8061kcal 8191kcal 8321kcal 8451kcal 8581kcal 8711kcal 8841kcal 8971kcal 9101kcal 9231kcal 9361kcal 9491kcal 9621kcal 9751kcal 9881kcal 10011kcal 10141kcal 10271kcal 10402kcal 10532kcal 10662kcal 10792kcal 10922kcal 11052kcal 11182kcal 11312kcal 11442kcal 11572kcal 11702kcal 11832kcal 11962kcal 12092kcal 12222kcal 12352kcal 12482kcal 12612kcal 12742kcal 12872kcal 13002kcal 13132kcal 13262kcal 13392kcal 13522kcal 13652kcal 13782kcal 13912kcal 14042kcal 14172kcal 14302kcal 14432kcal 14562kcal 14692kcal 14822kcal 14952kcal 15082kcal 15212kcal 15342kcal 15472kcal 15603kcal 15733kcal 15863kcal 15993kcal 16123kcal 16253kcal 16383kcal 16513kcal 16643kcal 16773kcal 16903kcal 17033kcal 17163kcal 17293kcal 17423kcal 17553kcal 17683kcal 17813kcal 17943kcal 18073kcal 18203kcal 18333kcal 18463kcal 18593kcal 18723kcal 18853kcal 18983kcal 19113kcal 19243kcal 19373kcal 19503kcal
トイレ 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5851kcal 5968kcal 6085kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7489kcal 7606kcal 7723kcal 7840kcal 7957kcal 8074kcal 8191kcal 8308kcal 8425kcal 8542kcal 8659kcal 8776kcal 8893kcal 9010kcal 9127kcal 9244kcal 9361kcal 9478kcal 9595kcal 9712kcal 9829kcal 9946kcal 10063kcal 10180kcal 10297kcal 10415kcal 10532kcal 10649kcal 10766kcal 10883kcal 11000kcal 11117kcal 11234kcal 11351kcal 11468kcal 11585kcal 11702kcal 11819kcal 11936kcal 12053kcal 12170kcal 12287kcal 12404kcal 12521kcal 12638kcal 12755kcal 12872kcal 12989kcal 13106kcal 13223kcal 13340kcal 13457kcal 13574kcal 13691kcal 13808kcal 13925kcal 14042kcal 14159kcal 14276kcal 14393kcal 14510kcal 14627kcal 14744kcal 14861kcal 14978kcal 15095kcal 15212kcal 15329kcal 15446kcal 15563kcal 15681kcal 15798kcal 15915kcal 16032kcal 16149kcal 16266kcal 16383kcal 16500kcal 16617kcal 16734kcal 16851kcal 16968kcal 17085kcal 17202kcal 17319kcal 17436kcal 17553kcal
立って仕事をする 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5851kcal 5968kcal 6085kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7489kcal 7606kcal 7723kcal 7840kcal 7957kcal 8074kcal 8191kcal 8308kcal 8425kcal 8542kcal 8659kcal 8776kcal 8893kcal 9010kcal 9127kcal 9244kcal 9361kcal 9478kcal 9595kcal 9712kcal 9829kcal 9946kcal 10063kcal 10180kcal 10297kcal 10415kcal 10532kcal 10649kcal 10766kcal 10883kcal 11000kcal 11117kcal 11234kcal 11351kcal 11468kcal 11585kcal 11702kcal 11819kcal 11936kcal 12053kcal 12170kcal 12287kcal 12404kcal 12521kcal 12638kcal 12755kcal 12872kcal 12989kcal 13106kcal 13223kcal 13340kcal 13457kcal 13574kcal 13691kcal 13808kcal 13925kcal 14042kcal 14159kcal 14276kcal 14393kcal 14510kcal 14627kcal 14744kcal 14861kcal 14978kcal 15095kcal 15212kcal 15329kcal 15446kcal 15563kcal 15681kcal 15798kcal 15915kcal 16032kcal 16149kcal 16266kcal 16383kcal 16500kcal 16617kcal 16734kcal 16851kcal 16968kcal 17085kcal 17202kcal 17319kcal 17436kcal 17553kcal
風呂で入浴 3413kcal 3510kcal 3608kcal 3705kcal 3803kcal 3900kcal 3998kcal 4095kcal 4193kcal 4290kcal 4388kcal 4485kcal 4583kcal 4680kcal 4778kcal 4875kcal 4973kcal 5070kcal 5168kcal 5266kcal 5363kcal 5461kcal 5558kcal 5656kcal 5753kcal 5851kcal 5948kcal 6046kcal 6143kcal 6241kcal 6338kcal 6436kcal 6533kcal 6631kcal 6728kcal 6826kcal 6923kcal 7021kcal 7118kcal 7216kcal 7313kcal 7411kcal 7508kcal 7606kcal 7703kcal 7801kcal 7899kcal 7996kcal 8094kcal 8191kcal 8289kcal 8386kcal 8484kcal 8581kcal 8679kcal 8776kcal 8874kcal 8971kcal 9069kcal 9166kcal 9264kcal 9361kcal 9459kcal 9556kcal 9654kcal 9751kcal 9849kcal 9946kcal 10044kcal 10141kcal 10239kcal 10336kcal 10434kcal 10532kcal 10629kcal 10727kcal 10824kcal 10922kcal 11019kcal 11117kcal 11214kcal 11312kcal 11409kcal 11507kcal 11604kcal 11702kcal 11799kcal 11897kcal 11994kcal 12092kcal 12189kcal 12287kcal 12384kcal 12482kcal 12579kcal 12677kcal 12774kcal 12872kcal 12969kcal 13067kcal 13165kcal 13262kcal 13360kcal 13457kcal 13555kcal 13652kcal 13750kcal 13847kcal 13945kcal 14042kcal 14140kcal 14237kcal 14335kcal 14432kcal 14530kcal 14627kcal
デスクワーク 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3380kcal 3465kcal 3549kcal 3634kcal 3718kcal 3803kcal 3887kcal 3972kcal 4056kcal 4141kcal 4225kcal 4310kcal 4394kcal 4479kcal 4563kcal 4648kcal 4732kcal 4817kcal 4901kcal 4986kcal 5070kcal 5155kcal 5240kcal 5324kcal 5409kcal 5493kcal 5578kcal 5662kcal 5747kcal 5831kcal 5916kcal 6000kcal 6085kcal 6169kcal 6254kcal 6338kcal 6423kcal 6507kcal 6592kcal 6676kcal 6761kcal 6845kcal 6930kcal 7014kcal 7099kcal 7183kcal 7268kcal 7352kcal 7437kcal 7521kcal 7606kcal 7690kcal 7775kcal 7860kcal 7944kcal 8029kcal 8113kcal 8198kcal 8282kcal 8367kcal 8451kcal 8536kcal 8620kcal 8705kcal 8789kcal 8874kcal 8958kcal 9043kcal 9127kcal 9212kcal 9296kcal 9381kcal 9465kcal 9550kcal 9634kcal 9719kcal 9803kcal 9888kcal 9972kcal 10057kcal 10141kcal 10226kcal 10310kcal 10395kcal 10480kcal 10564kcal 10649kcal 10733kcal 10818kcal 10902kcal 10987kcal 11071kcal 11156kcal 11240kcal 11325kcal 11409kcal 11494kcal 11578kcal 11663kcal 11747kcal 11832kcal 11916kcal 12001kcal 12085kcal 12170kcal 12254kcal 12339kcal 12423kcal 12508kcal 12592kcal 12677kcal
電車バスに乗車 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3380kcal 3465kcal 3549kcal 3634kcal 3718kcal 3803kcal 3887kcal 3972kcal 4056kcal 4141kcal 4225kcal 4310kcal 4394kcal 4479kcal 4563kcal 4648kcal 4732kcal 4817kcal 4901kcal 4986kcal 5070kcal 5155kcal 5240kcal 5324kcal 5409kcal 5493kcal 5578kcal 5662kcal 5747kcal 5831kcal 5916kcal 6000kcal 6085kcal 6169kcal 6254kcal 6338kcal 6423kcal 6507kcal 6592kcal 6676kcal 6761kcal 6845kcal 6930kcal 7014kcal 7099kcal 7183kcal 7268kcal 7352kcal 7437kcal 7521kcal 7606kcal 7690kcal 7775kcal 7860kcal 7944kcal 8029kcal 8113kcal 8198kcal 8282kcal 8367kcal 8451kcal 8536kcal 8620kcal 8705kcal 8789kcal 8874kcal 8958kcal 9043kcal 9127kcal 9212kcal 9296kcal 9381kcal 9465kcal 9550kcal 9634kcal 9719kcal 9803kcal 9888kcal 9972kcal 10057kcal 10141kcal 10226kcal 10310kcal 10395kcal 10480kcal 10564kcal 10649kcal 10733kcal 10818kcal 10902kcal 10987kcal 11071kcal 11156kcal 11240kcal 11325kcal 11409kcal 11494kcal 11578kcal 11663kcal 11747kcal 11832kcal 11916kcal 12001kcal 12085kcal 12170kcal 12254kcal 12339kcal 12423kcal 12508kcal 12592kcal 12677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ