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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 610kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1429kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2597kcal 2614kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1498kcal 1523kcal 1548kcal 1573kcal 1598kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1848kcal 1873kcal 1898kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3172kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3672kcal 3697kcal 3722kcal 3747kcal
山登り 1626kcal 1673kcal 1719kcal 1766kcal 1812kcal 1859kcal 1905kcal 1952kcal 1998kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2416kcal 2463kcal 2509kcal 2556kcal 2602kcal 2649kcal 2695kcal 2742kcal 2788kcal 2835kcal 2881kcal 2928kcal 2974kcal 3021kcal 3067kcal 3114kcal 3160kcal 3207kcal 3253kcal 3300kcal 3346kcal 3393kcal 3439kcal 3486kcal 3532kcal 3578kcal 3625kcal 3671kcal 3718kcal 3764kcal 3811kcal 3857kcal 3904kcal 3950kcal 3997kcal 4043kcal 4090kcal 4136kcal 4183kcal 4229kcal 4276kcal 4322kcal 4369kcal 4415kcal 4462kcal 4508kcal 4555kcal 4601kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4787kcal 4833kcal 4880kcal 4926kcal 4973kcal 5019kcal 5066kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5298kcal 5345kcal 5391kcal 5438kcal 5484kcal 5531kcal 5577kcal 5624kcal 5670kcal 5717kcal 5763kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5949kcal 5995kcal 6042kcal 6088kcal 6135kcal 6181kcal 6228kcal 6274kcal 6321kcal 6367kcal 6414kcal 6460kcal 6507kcal 6553kcal 6600kcal 6646kcal 6693kcal 6739kcal 6786kcal 6832kcal 6879kcal 6925kcal 6972kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1626kcal 1673kcal 1719kcal 1766kcal 1812kcal 1859kcal 1905kcal 1952kcal 1998kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2416kcal 2463kcal 2509kcal 2556kcal 2602kcal 2649kcal 2695kcal 2742kcal 2788kcal 2835kcal 2881kcal 2928kcal 2974kcal 3021kcal 3067kcal 3114kcal 3160kcal 3207kcal 3253kcal 3300kcal 3346kcal 3393kcal 3439kcal 3486kcal 3532kcal 3578kcal 3625kcal 3671kcal 3718kcal 3764kcal 3811kcal 3857kcal 3904kcal 3950kcal 3997kcal 4043kcal 4090kcal 4136kcal 4183kcal 4229kcal 4276kcal 4322kcal 4369kcal 4415kcal 4462kcal 4508kcal 4555kcal 4601kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4787kcal 4833kcal 4880kcal 4926kcal 4973kcal 5019kcal 5066kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5298kcal 5345kcal 5391kcal 5438kcal 5484kcal 5531kcal 5577kcal 5624kcal 5670kcal 5717kcal 5763kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5949kcal 5995kcal 6042kcal 6088kcal 6135kcal 6181kcal 6228kcal 6274kcal 6321kcal 6367kcal 6414kcal 6460kcal 6507kcal 6553kcal 6600kcal 6646kcal 6693kcal 6739kcal 6786kcal 6832kcal 6879kcal 6925kcal 6972kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1789kcal 1840kcal 1891kcal 1942kcal 1993kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2249kcal 2300kcal 2351kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2607kcal 2658kcal 2709kcal 2760kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2965kcal 3016kcal 3067kcal 3118kcal 3169kcal 3221kcal 3272kcal 3323kcal 3374kcal 3425kcal 3476kcal 3527kcal 3578kcal 3630kcal 3681kcal 3732kcal 3783kcal 3834kcal 3885kcal 3936kcal 3987kcal 4039kcal 4090kcal 4141kcal 4192kcal 4243kcal 4294kcal 4345kcal 4397kcal 4448kcal 4499kcal 4550kcal 4601kcal 4652kcal 4703kcal 4754kcal 4806kcal 4857kcal 4908kcal 4959kcal 5010kcal 5061kcal 5112kcal 5163kcal 5215kcal 5266kcal 5317kcal 5368kcal 5419kcal 5470kcal 5521kcal 5572kcal 5624kcal 5675kcal 5726kcal 5777kcal 5828kcal 5879kcal 5930kcal 5981kcal 6033kcal 6084kcal 6135kcal 6186kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6391kcal 6442kcal 6493kcal 6544kcal 6595kcal 6646kcal 6697kcal 6748kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6953kcal 7004kcal 7055kcal 7106kcal 7157kcal 7209kcal 7260kcal 7311kcal 7362kcal 7413kcal 7464kcal 7515kcal 7566kcal 7618kcal 7669kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2673kcal 2742kcal 2810kcal 2879kcal 2947kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3290kcal 3359kcal 3427kcal 3496kcal 3565kcal 3633kcal 3702kcal 3770kcal 3839kcal 3907kcal 3976kcal 4044kcal 4113kcal 4182kcal 4250kcal 4319kcal 4387kcal 4456kcal 4524kcal 4593kcal 4661kcal 4730kcal 4799kcal 4867kcal 4936kcal 5004kcal 5073kcal 5141kcal 5210kcal 5278kcal 5347kcal 5416kcal 5484kcal 5553kcal 5621kcal 5690kcal 5758kcal 5827kcal 5895kcal 5964kcal 6033kcal 6101kcal 6170kcal 6238kcal 6307kcal 6375kcal 6444kcal 6513kcal 6581kcal 6650kcal 6718kcal 6787kcal 6855kcal 6924kcal 6992kcal 7061kcal 7130kcal 7198kcal 7267kcal 7335kcal 7404kcal 7472kcal 7541kcal 7609kcal 7678kcal 7747kcal 7815kcal 7884kcal 7952kcal 8021kcal 8089kcal 8158kcal 8226kcal 8295kcal 8364kcal 8432kcal 8501kcal 8569kcal 8638kcal 8706kcal 8775kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9049kcal 9118kcal 9186kcal 9255kcal 9323kcal 9392kcal 9461kcal 9529kcal 9598kcal 9666kcal 9735kcal 9803kcal 9872kcal 9940kcal 10009kcal 10078kcal 10146kcal 10215kcal 10283kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2501kcal 2572kcal 2644kcal 2715kcal 2787kcal 2858kcal 2929kcal 3001kcal 3072kcal 3144kcal 3215kcal 3287kcal 3358kcal 3430kcal 3501kcal 3573kcal 3644kcal 3716kcal 3787kcal 3859kcal 3930kcal 4001kcal 4073kcal 4144kcal 4216kcal 4287kcal 4359kcal 4430kcal 4502kcal 4573kcal 4645kcal 4716kcal 4788kcal 4859kcal 4930kcal 5002kcal 5073kcal 5145kcal 5216kcal 5288kcal 5359kcal 5431kcal 5502kcal 5574kcal 5645kcal 5717kcal 5788kcal 5859kcal 5931kcal 6002kcal 6074kcal 6145kcal 6217kcal 6288kcal 6360kcal 6431kcal 6503kcal 6574kcal 6646kcal 6717kcal 6788kcal 6860kcal 6931kcal 7003kcal 7074kcal 7146kcal 7217kcal 7289kcal 7360kcal 7432kcal 7503kcal 7575kcal 7646kcal 7718kcal 7789kcal 7860kcal 7932kcal 8003kcal 8075kcal 8146kcal 8218kcal 8289kcal 8361kcal 8432kcal 8504kcal 8575kcal 8647kcal 8718kcal 8789kcal 8861kcal 8932kcal 9004kcal 9075kcal 9147kcal 9218kcal 9290kcal 9361kcal 9433kcal 9504kcal 9576kcal 9647kcal 9718kcal 9790kcal 9861kcal 9933kcal 10004kcal 10076kcal 10147kcal 10219kcal 10290kcal 10362kcal 10433kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal 10719kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1077kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1200kcal 1231kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1354kcal 1385kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1508kcal 1539kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1939kcal 1970kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2247kcal 2278kcal 2309kcal 2340kcal 2371kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2555kcal 2586kcal 2617kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2740kcal 2771kcal 2802kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2956kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3079kcal 3110kcal 3140kcal 3171kcal 3202kcal 3233kcal 3264kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3448kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3818kcal 3849kcal 3879kcal 3910kcal 3941kcal 3972kcal 4003kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4157kcal 4187kcal 4218kcal 4249kcal 4280kcal 4311kcal 4341kcal 4372kcal 4403kcal 4434kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4557kcal 4588kcal 4618kcal
水泳
(普通:全般)		 1687kcal 1736kcal 1784kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1977kcal 2025kcal 2073kcal 2121kcal 2170kcal 2218kcal 2266kcal 2314kcal 2362kcal 2411kcal 2459kcal 2507kcal 2555kcal 2604kcal 2652kcal 2700kcal 2748kcal 2796kcal 2845kcal 2893kcal 2941kcal 2989kcal 3038kcal 3086kcal 3134kcal 3182kcal 3230kcal 3279kcal 3327kcal 3375kcal 3423kcal 3472kcal 3520kcal 3568kcal 3616kcal 3664kcal 3713kcal 3761kcal 3809kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4002kcal 4050kcal 4098kcal 4147kcal 4195kcal 4243kcal 4291kcal 4340kcal 4388kcal 4436kcal 4484kcal 4532kcal 4581kcal 4629kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4822kcal 4870kcal 4918kcal 4966kcal 5015kcal 5063kcal 5111kcal 5159kcal 5208kcal 5256kcal 5304kcal 5352kcal 5400kcal 5449kcal 5497kcal 5545kcal 5593kcal 5642kcal 5690kcal 5738kcal 5786kcal 5834kcal 5883kcal 5931kcal 5979kcal 6027kcal 6076kcal 6124kcal 6172kcal 6220kcal 6268kcal 6317kcal 6365kcal 6413kcal 6461kcal 6510kcal 6558kcal 6606kcal 6654kcal 6702kcal 6751kcal 6799kcal 6847kcal 6895kcal 6944kcal 6992kcal 7040kcal 7088kcal 7137kcal 7185kcal 7233kcal
水泳
(速め:全般)		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
水泳
(バタフライ)		 2806kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3207kcal 3287kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3608kcal 3688kcal 3768kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4089kcal 4169kcal 4249kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4570kcal 4650kcal 4730kcal 4810kcal 4890kcal 4971kcal 5051kcal 5131kcal 5211kcal 5291kcal 5371kcal 5452kcal 5532kcal 5612kcal 5692kcal 5772kcal 5852kcal 5933kcal 6013kcal 6093kcal 6173kcal 6253kcal 6334kcal 6414kcal 6494kcal 6574kcal 6654kcal 6734kcal 6815kcal 6895kcal 6975kcal 7055kcal 7135kcal 7216kcal 7296kcal 7376kcal 7456kcal 7536kcal 7616kcal 7697kcal 7777kcal 7857kcal 7937kcal 8017kcal 8097kcal 8178kcal 8258kcal 8338kcal 8418kcal 8498kcal 8579kcal 8659kcal 8739kcal 8819kcal 8899kcal 8979kcal 9060kcal 9140kcal 9220kcal 9300kcal 9380kcal 9461kcal 9541kcal 9621kcal 9701kcal 9781kcal 9861kcal 9942kcal 10022kcal 10102kcal 10182kcal 10262kcal 10342kcal 10423kcal 10503kcal 10583kcal 10663kcal 10743kcal 10824kcal 10904kcal 10984kcal 11064kcal 11144kcal 11224kcal 11305kcal 11385kcal 11465kcal 11545kcal 11625kcal 11705kcal 11786kcal 11866kcal 11946kcal 12026kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1626kcal 1673kcal 1719kcal 1766kcal 1812kcal 1859kcal 1905kcal 1952kcal 1998kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2416kcal 2463kcal 2509kcal 2556kcal 2602kcal 2649kcal 2695kcal 2742kcal 2788kcal 2835kcal 2881kcal 2928kcal 2974kcal 3021kcal 3067kcal 3114kcal 3160kcal 3207kcal 3253kcal 3300kcal 3346kcal 3393kcal 3439kcal 3486kcal 3532kcal 3578kcal 3625kcal 3671kcal 3718kcal 3764kcal 3811kcal 3857kcal 3904kcal 3950kcal 3997kcal 4043kcal 4090kcal 4136kcal 4183kcal 4229kcal 4276kcal 4322kcal 4369kcal 4415kcal 4462kcal 4508kcal 4555kcal 4601kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4787kcal 4833kcal 4880kcal 4926kcal 4973kcal 5019kcal 5066kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5298kcal 5345kcal 5391kcal 5438kcal 5484kcal 5531kcal 5577kcal 5624kcal 5670kcal 5717kcal 5763kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5949kcal 5995kcal 6042kcal 6088kcal 6135kcal 6181kcal 6228kcal 6274kcal 6321kcal 6367kcal 6414kcal 6460kcal 6507kcal 6553kcal 6600kcal 6646kcal 6693kcal 6739kcal 6786kcal 6832kcal 6879kcal 6925kcal 6972kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 772kcal 794kcal 816kcal 838kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1324kcal 1346kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1435kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1633kcal 1655kcal 1677kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1920kcal 1942kcal 1964kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2185kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2649kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2759kcal 2781kcal 2803kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2936kcal 2958kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3135kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal
筋トレ
背筋運動		 772kcal 794kcal 816kcal 838kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1324kcal 1346kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1435kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1633kcal 1655kcal 1677kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1920kcal 1942kcal 1964kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2185kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2649kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2759kcal 2781kcal 2803kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2936kcal 2958kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3135kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 772kcal 794kcal 816kcal 838kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1324kcal 1346kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1435kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1633kcal 1655kcal 1677kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1920kcal 1942kcal 1964kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2185kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2649kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2759kcal 2781kcal 2803kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2936kcal 2958kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3135kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal
筋トレ
懸垂		 772kcal 794kcal 816kcal 838kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1324kcal 1346kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1435kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1633kcal 1655kcal 1677kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1920kcal 1942kcal 1964kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2185kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2649kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2759kcal 2781kcal 2803kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2936kcal 2958kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3135kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal
筋トレ
スクワット		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
ヨガ
ハタ		 610kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1429kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2597kcal 2614kcal
ヨガ
パワー		 813kcal 836kcal 859kcal 883kcal 906kcal 929kcal 952kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1069kcal 1092kcal 1115kcal 1138kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1371kcal 1394kcal 1417kcal 1440kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2695kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2881kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3346kcal 3369kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal 3462kcal 3486kcal
ダンス
ゆっくり		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
ダンス
普通		 1484kcal 1526kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1738kcal 1781kcal 1823kcal 1866kcal 1908kcal 1950kcal 1993kcal 2035kcal 2078kcal 2120kcal 2163kcal 2205kcal 2247kcal 2290kcal 2332kcal 2375kcal 2417kcal 2459kcal 2502kcal 2544kcal 2587kcal 2629kcal 2672kcal 2714kcal 2756kcal 2799kcal 2841kcal 2884kcal 2926kcal 2968kcal 3011kcal 3053kcal 3096kcal 3138kcal 3180kcal 3223kcal 3265kcal 3308kcal 3350kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3520kcal 3562kcal 3605kcal 3647kcal 3689kcal 3732kcal 3774kcal 3817kcal 3859kcal 3901kcal 3944kcal 3986kcal 4029kcal 4071kcal 4114kcal 4156kcal 4198kcal 4241kcal 4283kcal 4326kcal 4368kcal 4410kcal 4453kcal 4495kcal 4538kcal 4580kcal 4623kcal 4665kcal 4707kcal 4750kcal 4792kcal 4835kcal 4877kcal 4919kcal 4962kcal 5004kcal 5047kcal 5089kcal 5131kcal 5174kcal 5216kcal 5259kcal 5301kcal 5344kcal 5386kcal 5428kcal 5471kcal 5513kcal 5556kcal 5598kcal 5640kcal 5683kcal 5725kcal 5768kcal 5810kcal 5852kcal 5895kcal 5937kcal 5980kcal 6022kcal 6065kcal 6107kcal 6149kcal 6192kcal 6234kcal 6277kcal 6319kcal 6361kcal
ダンス
激しい		 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
踏み台昇降 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
トランポリン
ゆっくり		 711kcal 732kcal 752kcal 772kcal 793kcal 813kcal 833kcal 854kcal 874kcal 894kcal 915kcal 935kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2053kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3029kcal 3050kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
HIIT
ジャンプなし		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
HIIT
ジャンプあり		 1626kcal 1673kcal 1719kcal 1766kcal 1812kcal 1859kcal 1905kcal 1952kcal 1998kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2416kcal 2463kcal 2509kcal 2556kcal 2602kcal 2649kcal 2695kcal 2742kcal 2788kcal 2835kcal 2881kcal 2928kcal 2974kcal 3021kcal 3067kcal 3114kcal 3160kcal 3207kcal 3253kcal 3300kcal 3346kcal 3393kcal 3439kcal 3486kcal 3532kcal 3578kcal 3625kcal 3671kcal 3718kcal 3764kcal 3811kcal 3857kcal 3904kcal 3950kcal 3997kcal 4043kcal 4090kcal 4136kcal 4183kcal 4229kcal 4276kcal 4322kcal 4369kcal 4415kcal 4462kcal 4508kcal 4555kcal 4601kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4787kcal 4833kcal 4880kcal 4926kcal 4973kcal 5019kcal 5066kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5298kcal 5345kcal 5391kcal 5438kcal 5484kcal 5531kcal 5577kcal 5624kcal 5670kcal 5717kcal 5763kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5949kcal 5995kcal 6042kcal 6088kcal 6135kcal 6181kcal 6228kcal 6274kcal 6321kcal 6367kcal 6414kcal 6460kcal 6507kcal 6553kcal 6600kcal 6646kcal 6693kcal 6739kcal 6786kcal 6832kcal 6879kcal 6925kcal 6972kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 610kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1429kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2597kcal 2614kcal
料理全般 711kcal 732kcal 752kcal 772kcal 793kcal 813kcal 833kcal 854kcal 874kcal 894kcal 915kcal 935kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2053kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3029kcal 3050kcal
掃除機をかける 671kcal 690kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 881kcal 901kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1073kcal 1092kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1399kcal 1418kcal 1437kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1668kcal 1687kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1783kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2300kcal 2319kcal 2339kcal 2358kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2645kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2780kcal 2799kcal 2818kcal 2837kcal 2856kcal 2875kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 711kcal 732kcal 752kcal 772kcal 793kcal 813kcal 833kcal 854kcal 874kcal 894kcal 915kcal 935kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2053kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3029kcal 3050kcal
部屋の片づけ全般 976kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1143kcal 1171kcal 1199kcal 1227kcal 1254kcal 1282kcal 1310kcal 1338kcal 1366kcal 1394kcal 1422kcal 1450kcal 1478kcal 1505kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1617kcal 1645kcal 1673kcal 1701kcal 1729kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1840kcal 1868kcal 1896kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2007kcal 2035kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2175kcal 2203kcal 2231kcal 2258kcal 2286kcal 2314kcal 2342kcal 2370kcal 2398kcal 2426kcal 2454kcal 2482kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2593kcal 2621kcal 2649kcal 2677kcal 2705kcal 2733kcal 2760kcal 2788kcal 2816kcal 2844kcal 2872kcal 2900kcal 2928kcal 2956kcal 2984kcal 3011kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3346kcal 3374kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3486kcal 3513kcal 3541kcal 3569kcal 3597kcal 3625kcal 3653kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3792kcal 3820kcal 3848kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3987kcal 4015kcal 4043kcal 4071kcal 4099kcal 4127kcal 4155kcal 4183kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 406kcal 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 522kcal 534kcal 546kcal 557kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 697kcal 708kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 894kcal 906kcal 917kcal 929kcal 941kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal
トイレ 366kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1056kcal 1066kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1568kcal
風呂でシャワー 406kcal 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 522kcal 534kcal 546kcal 557kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 697kcal 708kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 894kcal 906kcal 917kcal 929kcal 941kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal
風呂で入浴 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal
デスクワーク 264kcal 271kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal
立って仕事をする 366kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1056kcal 1066kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1568kcal
体をよく動かす仕事 610kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1429kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2597kcal 2614kcal
電車バスに乗車 264kcal 271kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal
自動車を運転 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2806kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3207kcal 3287kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3608kcal 3688kcal 3768kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4089kcal 4169kcal 4249kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4570kcal 4650kcal 4730kcal 4810kcal 4890kcal 4971kcal 5051kcal 5131kcal 5211kcal 5291kcal 5371kcal 5452kcal 5532kcal 5612kcal 5692kcal 5772kcal 5852kcal 5933kcal 6013kcal 6093kcal 6173kcal 6253kcal 6334kcal 6414kcal 6494kcal 6574kcal 6654kcal 6734kcal 6815kcal 6895kcal 6975kcal 7055kcal 7135kcal 7216kcal 7296kcal 7376kcal 7456kcal 7536kcal 7616kcal 7697kcal 7777kcal 7857kcal 7937kcal 8017kcal 8097kcal 8178kcal 8258kcal 8338kcal 8418kcal 8498kcal 8579kcal 8659kcal 8739kcal 8819kcal 8899kcal 8979kcal 9060kcal 9140kcal 9220kcal 9300kcal 9380kcal 9461kcal 9541kcal 9621kcal 9701kcal 9781kcal 9861kcal 9942kcal 10022kcal 10102kcal 10182kcal 10262kcal 10342kcal 10423kcal 10503kcal 10583kcal 10663kcal 10743kcal 10824kcal 10904kcal 10984kcal 11064kcal 11144kcal 11224kcal 11305kcal 11385kcal 11465kcal 11545kcal 11625kcal 11705kcal 11786kcal 11866kcal 11946kcal 12026kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2501kcal 2572kcal 2644kcal 2715kcal 2787kcal 2858kcal 2929kcal 3001kcal 3072kcal 3144kcal 3215kcal 3287kcal 3358kcal 3430kcal 3501kcal 3573kcal 3644kcal 3716kcal 3787kcal 3859kcal 3930kcal 4001kcal 4073kcal 4144kcal 4216kcal 4287kcal 4359kcal 4430kcal 4502kcal 4573kcal 4645kcal 4716kcal 4788kcal 4859kcal 4930kcal 5002kcal 5073kcal 5145kcal 5216kcal 5288kcal 5359kcal 5431kcal 5502kcal 5574kcal 5645kcal 5717kcal 5788kcal 5859kcal 5931kcal 6002kcal 6074kcal 6145kcal 6217kcal 6288kcal 6360kcal 6431kcal 6503kcal 6574kcal 6646kcal 6717kcal 6788kcal 6860kcal 6931kcal 7003kcal 7074kcal 7146kcal 7217kcal 7289kcal 7360kcal 7432kcal 7503kcal 7575kcal 7646kcal 7718kcal 7789kcal 7860kcal 7932kcal 8003kcal 8075kcal 8146kcal 8218kcal 8289kcal 8361kcal 8432kcal 8504kcal 8575kcal 8647kcal 8718kcal 8789kcal 8861kcal 8932kcal 9004kcal 9075kcal 9147kcal 9218kcal 9290kcal 9361kcal 9433kcal 9504kcal 9576kcal 9647kcal 9718kcal 9790kcal 9861kcal 9933kcal 10004kcal 10076kcal 10147kcal 10219kcal 10290kcal 10362kcal 10433kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal 10719kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2673kcal 2742kcal 2810kcal 2879kcal 2947kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3290kcal 3359kcal 3427kcal 3496kcal 3565kcal 3633kcal 3702kcal 3770kcal 3839kcal 3907kcal 3976kcal 4044kcal 4113kcal 4182kcal 4250kcal 4319kcal 4387kcal 4456kcal 4524kcal 4593kcal 4661kcal 4730kcal 4799kcal 4867kcal 4936kcal 5004kcal 5073kcal 5141kcal 5210kcal 5278kcal 5347kcal 5416kcal 5484kcal 5553kcal 5621kcal 5690kcal 5758kcal 5827kcal 5895kcal 5964kcal 6033kcal 6101kcal 6170kcal 6238kcal 6307kcal 6375kcal 6444kcal 6513kcal 6581kcal 6650kcal 6718kcal 6787kcal 6855kcal 6924kcal 6992kcal 7061kcal 7130kcal 7198kcal 7267kcal 7335kcal 7404kcal 7472kcal 7541kcal 7609kcal 7678kcal 7747kcal 7815kcal 7884kcal 7952kcal 8021kcal 8089kcal 8158kcal 8226kcal 8295kcal 8364kcal 8432kcal 8501kcal 8569kcal 8638kcal 8706kcal 8775kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9049kcal 9118kcal 9186kcal 9255kcal 9323kcal 9392kcal 9461kcal 9529kcal 9598kcal 9666kcal 9735kcal 9803kcal 9872kcal 9940kcal 10009kcal 10078kcal 10146kcal 10215kcal 10283kcal
水泳
(速め:全般)		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
ダンス
激しい		 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1789kcal 1840kcal 1891kcal 1942kcal 1993kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2249kcal 2300kcal 2351kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2607kcal 2658kcal 2709kcal 2760kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2965kcal 3016kcal 3067kcal 3118kcal 3169kcal 3221kcal 3272kcal 3323kcal 3374kcal 3425kcal 3476kcal 3527kcal 3578kcal 3630kcal 3681kcal 3732kcal 3783kcal 3834kcal 3885kcal 3936kcal 3987kcal 4039kcal 4090kcal 4141kcal 4192kcal 4243kcal 4294kcal 4345kcal 4397kcal 4448kcal 4499kcal 4550kcal 4601kcal 4652kcal 4703kcal 4754kcal 4806kcal 4857kcal 4908kcal 4959kcal 5010kcal 5061kcal 5112kcal 5163kcal 5215kcal 5266kcal 5317kcal 5368kcal 5419kcal 5470kcal 5521kcal 5572kcal 5624kcal 5675kcal 5726kcal 5777kcal 5828kcal 5879kcal 5930kcal 5981kcal 6033kcal 6084kcal 6135kcal 6186kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6391kcal 6442kcal 6493kcal 6544kcal 6595kcal 6646kcal 6697kcal 6748kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6953kcal 7004kcal 7055kcal 7106kcal 7157kcal 7209kcal 7260kcal 7311kcal 7362kcal 7413kcal 7464kcal 7515kcal 7566kcal 7618kcal 7669kcal
水泳
(普通:全般)		 1687kcal 1736kcal 1784kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1977kcal 2025kcal 2073kcal 2121kcal 2170kcal 2218kcal 2266kcal 2314kcal 2362kcal 2411kcal 2459kcal 2507kcal 2555kcal 2604kcal 2652kcal 2700kcal 2748kcal 2796kcal 2845kcal 2893kcal 2941kcal 2989kcal 3038kcal 3086kcal 3134kcal 3182kcal 3230kcal 3279kcal 3327kcal 3375kcal 3423kcal 3472kcal 3520kcal 3568kcal 3616kcal 3664kcal 3713kcal 3761kcal 3809kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4002kcal 4050kcal 4098kcal 4147kcal 4195kcal 4243kcal 4291kcal 4340kcal 4388kcal 4436kcal 4484kcal 4532kcal 4581kcal 4629kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4822kcal 4870kcal 4918kcal 4966kcal 5015kcal 5063kcal 5111kcal 5159kcal 5208kcal 5256kcal 5304kcal 5352kcal 5400kcal 5449kcal 5497kcal 5545kcal 5593kcal 5642kcal 5690kcal 5738kcal 5786kcal 5834kcal 5883kcal 5931kcal 5979kcal 6027kcal 6076kcal 6124kcal 6172kcal 6220kcal 6268kcal 6317kcal 6365kcal 6413kcal 6461kcal 6510kcal 6558kcal 6606kcal 6654kcal 6702kcal 6751kcal 6799kcal 6847kcal 6895kcal 6944kcal 6992kcal 7040kcal 7088kcal 7137kcal 7185kcal 7233kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1626kcal 1673kcal 1719kcal 1766kcal 1812kcal 1859kcal 1905kcal 1952kcal 1998kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2416kcal 2463kcal 2509kcal 2556kcal 2602kcal 2649kcal 2695kcal 2742kcal 2788kcal 2835kcal 2881kcal 2928kcal 2974kcal 3021kcal 3067kcal 3114kcal 3160kcal 3207kcal 3253kcal 3300kcal 3346kcal 3393kcal 3439kcal 3486kcal 3532kcal 3578kcal 3625kcal 3671kcal 3718kcal 3764kcal 3811kcal 3857kcal 3904kcal 3950kcal 3997kcal 4043kcal 4090kcal 4136kcal 4183kcal 4229kcal 4276kcal 4322kcal 4369kcal 4415kcal 4462kcal 4508kcal 4555kcal 4601kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4787kcal 4833kcal 4880kcal 4926kcal 4973kcal 5019kcal 5066kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5298kcal 5345kcal 5391kcal 5438kcal 5484kcal 5531kcal 5577kcal 5624kcal 5670kcal 5717kcal 5763kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5949kcal 5995kcal 6042kcal 6088kcal 6135kcal 6181kcal 6228kcal 6274kcal 6321kcal 6367kcal 6414kcal 6460kcal 6507kcal 6553kcal 6600kcal 6646kcal 6693kcal 6739kcal 6786kcal 6832kcal 6879kcal 6925kcal 6972kcal
山登り 1626kcal 1673kcal 1719kcal 1766kcal 1812kcal 1859kcal 1905kcal 1952kcal 1998kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2416kcal 2463kcal 2509kcal 2556kcal 2602kcal 2649kcal 2695kcal 2742kcal 2788kcal 2835kcal 2881kcal 2928kcal 2974kcal 3021kcal 3067kcal 3114kcal 3160kcal 3207kcal 3253kcal 3300kcal 3346kcal 3393kcal 3439kcal 3486kcal 3532kcal 3578kcal 3625kcal 3671kcal 3718kcal 3764kcal 3811kcal 3857kcal 3904kcal 3950kcal 3997kcal 4043kcal 4090kcal 4136kcal 4183kcal 4229kcal 4276kcal 4322kcal 4369kcal 4415kcal 4462kcal 4508kcal 4555kcal 4601kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4787kcal 4833kcal 4880kcal 4926kcal 4973kcal 5019kcal 5066kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5298kcal 5345kcal 5391kcal 5438kcal 5484kcal 5531kcal 5577kcal 5624kcal 5670kcal 5717kcal 5763kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5949kcal 5995kcal 6042kcal 6088kcal 6135kcal 6181kcal 6228kcal 6274kcal 6321kcal 6367kcal 6414kcal 6460kcal 6507kcal 6553kcal 6600kcal 6646kcal 6693kcal 6739kcal 6786kcal 6832kcal 6879kcal 6925kcal 6972kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1626kcal 1673kcal 1719kcal 1766kcal 1812kcal 1859kcal 1905kcal 1952kcal 1998kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2416kcal 2463kcal 2509kcal 2556kcal 2602kcal 2649kcal 2695kcal 2742kcal 2788kcal 2835kcal 2881kcal 2928kcal 2974kcal 3021kcal 3067kcal 3114kcal 3160kcal 3207kcal 3253kcal 3300kcal 3346kcal 3393kcal 3439kcal 3486kcal 3532kcal 3578kcal 3625kcal 3671kcal 3718kcal 3764kcal 3811kcal 3857kcal 3904kcal 3950kcal 3997kcal 4043kcal 4090kcal 4136kcal 4183kcal 4229kcal 4276kcal 4322kcal 4369kcal 4415kcal 4462kcal 4508kcal 4555kcal 4601kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4787kcal 4833kcal 4880kcal 4926kcal 4973kcal 5019kcal 5066kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5298kcal 5345kcal 5391kcal 5438kcal 5484kcal 5531kcal 5577kcal 5624kcal 5670kcal 5717kcal 5763kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5949kcal 5995kcal 6042kcal 6088kcal 6135kcal 6181kcal 6228kcal 6274kcal 6321kcal 6367kcal 6414kcal 6460kcal 6507kcal 6553kcal 6600kcal 6646kcal 6693kcal 6739kcal 6786kcal 6832kcal 6879kcal 6925kcal 6972kcal
HIIT
ジャンプあり		 1626kcal 1673kcal 1719kcal 1766kcal 1812kcal 1859kcal 1905kcal 1952kcal 1998kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2416kcal 2463kcal 2509kcal 2556kcal 2602kcal 2649kcal 2695kcal 2742kcal 2788kcal 2835kcal 2881kcal 2928kcal 2974kcal 3021kcal 3067kcal 3114kcal 3160kcal 3207kcal 3253kcal 3300kcal 3346kcal 3393kcal 3439kcal 3486kcal 3532kcal 3578kcal 3625kcal 3671kcal 3718kcal 3764kcal 3811kcal 3857kcal 3904kcal 3950kcal 3997kcal 4043kcal 4090kcal 4136kcal 4183kcal 4229kcal 4276kcal 4322kcal 4369kcal 4415kcal 4462kcal 4508kcal 4555kcal 4601kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4787kcal 4833kcal 4880kcal 4926kcal 4973kcal 5019kcal 5066kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5298kcal 5345kcal 5391kcal 5438kcal 5484kcal 5531kcal 5577kcal 5624kcal 5670kcal 5717kcal 5763kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5949kcal 5995kcal 6042kcal 6088kcal 6135kcal 6181kcal 6228kcal 6274kcal 6321kcal 6367kcal 6414kcal 6460kcal 6507kcal 6553kcal 6600kcal 6646kcal 6693kcal 6739kcal 6786kcal 6832kcal 6879kcal 6925kcal 6972kcal
ダンス
普通		 1484kcal 1526kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1738kcal 1781kcal 1823kcal 1866kcal 1908kcal 1950kcal 1993kcal 2035kcal 2078kcal 2120kcal 2163kcal 2205kcal 2247kcal 2290kcal 2332kcal 2375kcal 2417kcal 2459kcal 2502kcal 2544kcal 2587kcal 2629kcal 2672kcal 2714kcal 2756kcal 2799kcal 2841kcal 2884kcal 2926kcal 2968kcal 3011kcal 3053kcal 3096kcal 3138kcal 3180kcal 3223kcal 3265kcal 3308kcal 3350kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3520kcal 3562kcal 3605kcal 3647kcal 3689kcal 3732kcal 3774kcal 3817kcal 3859kcal 3901kcal 3944kcal 3986kcal 4029kcal 4071kcal 4114kcal 4156kcal 4198kcal 4241kcal 4283kcal 4326kcal 4368kcal 4410kcal 4453kcal 4495kcal 4538kcal 4580kcal 4623kcal 4665kcal 4707kcal 4750kcal 4792kcal 4835kcal 4877kcal 4919kcal 4962kcal 5004kcal 5047kcal 5089kcal 5131kcal 5174kcal 5216kcal 5259kcal 5301kcal 5344kcal 5386kcal 5428kcal 5471kcal 5513kcal 5556kcal 5598kcal 5640kcal 5683kcal 5725kcal 5768kcal 5810kcal 5852kcal 5895kcal 5937kcal 5980kcal 6022kcal 6065kcal 6107kcal 6149kcal 6192kcal 6234kcal 6277kcal 6319kcal 6361kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1220kcal 1254kcal 1289kcal 1324kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1498kcal 1533kcal 1568kcal 1603kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1812kcal 1847kcal 1882kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2056kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2405kcal 2440kcal 2475kcal 2509kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2649kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2893kcal 2928kcal 2963kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3555kcal 3590kcal 3625kcal 3660kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4008kcal 4043kcal 4078kcal 4113kcal 4148kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4984kcal 5019kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1077kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1200kcal 1231kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1354kcal 1385kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1508kcal 1539kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1939kcal 1970kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2247kcal 2278kcal 2309kcal 2340kcal 2371kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2555kcal 2586kcal 2617kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2740kcal 2771kcal 2802kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2956kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3079kcal 3110kcal 3140kcal 3171kcal 3202kcal 3233kcal 3264kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3448kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3818kcal 3849kcal 3879kcal 3910kcal 3941kcal 3972kcal 4003kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4157kcal 4187kcal 4218kcal 4249kcal 4280kcal 4311kcal 4341kcal 4372kcal 4403kcal 4434kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4557kcal 4588kcal 4618kcal
踏み台昇降 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
HIIT
ジャンプなし		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
ダンス
ゆっくり		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
筋トレ
スクワット		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
部屋の片づけ全般 976kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1143kcal 1171kcal 1199kcal 1227kcal 1254kcal 1282kcal 1310kcal 1338kcal 1366kcal 1394kcal 1422kcal 1450kcal 1478kcal 1505kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1617kcal 1645kcal 1673kcal 1701kcal 1729kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1840kcal 1868kcal 1896kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2007kcal 2035kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2175kcal 2203kcal 2231kcal 2258kcal 2286kcal 2314kcal 2342kcal 2370kcal 2398kcal 2426kcal 2454kcal 2482kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2593kcal 2621kcal 2649kcal 2677kcal 2705kcal 2733kcal 2760kcal 2788kcal 2816kcal 2844kcal 2872kcal 2900kcal 2928kcal 2956kcal 2984kcal 3011kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3346kcal 3374kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3486kcal 3513kcal 3541kcal 3569kcal 3597kcal 3625kcal 3653kcal 3681kcal 3709kcal 3736kcal 3764kcal 3792kcal 3820kcal 3848kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3987kcal 4015kcal 4043kcal 4071kcal 4099kcal 4127kcal 4155kcal 4183kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1498kcal 1523kcal 1548kcal 1573kcal 1598kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1848kcal 1873kcal 1898kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3172kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3672kcal 3697kcal 3722kcal 3747kcal
ヨガ
パワー		 813kcal 836kcal 859kcal 883kcal 906kcal 929kcal 952kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1069kcal 1092kcal 1115kcal 1138kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1371kcal 1394kcal 1417kcal 1440kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2695kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2881kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3346kcal 3369kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal 3462kcal 3486kcal
筋トレ
腹筋運動		 772kcal 794kcal 816kcal 838kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1324kcal 1346kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1435kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1633kcal 1655kcal 1677kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1920kcal 1942kcal 1964kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2185kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2649kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2759kcal 2781kcal 2803kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2936kcal 2958kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3135kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal
筋トレ
背筋運動		 772kcal 794kcal 816kcal 838kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1324kcal 1346kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1435kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1633kcal 1655kcal 1677kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1920kcal 1942kcal 1964kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2185kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2649kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2759kcal 2781kcal 2803kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2936kcal 2958kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3135kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 772kcal 794kcal 816kcal 838kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1324kcal 1346kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1435kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1633kcal 1655kcal 1677kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1920kcal 1942kcal 1964kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2185kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2649kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2759kcal 2781kcal 2803kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2936kcal 2958kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3135kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal
筋トレ
懸垂		 772kcal 794kcal 816kcal 838kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1324kcal 1346kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1435kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1633kcal 1655kcal 1677kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1920kcal 1942kcal 1964kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2185kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2649kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2759kcal 2781kcal 2803kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2936kcal 2958kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3135kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal
トランポリン
ゆっくり		 711kcal 732kcal 752kcal 772kcal 793kcal 813kcal 833kcal 854kcal 874kcal 894kcal 915kcal 935kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2053kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3029kcal 3050kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 711kcal 732kcal 752kcal 772kcal 793kcal 813kcal 833kcal 854kcal 874kcal 894kcal 915kcal 935kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2053kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3029kcal 3050kcal
料理全般 711kcal 732kcal 752kcal 772kcal 793kcal 813kcal 833kcal 854kcal 874kcal 894kcal 915kcal 935kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2053kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3029kcal 3050kcal
掃除機をかける 671kcal 690kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 881kcal 901kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1073kcal 1092kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1399kcal 1418kcal 1437kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1668kcal 1687kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1783kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2300kcal 2319kcal 2339kcal 2358kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2645kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2780kcal 2799kcal 2818kcal 2837kcal 2856kcal 2875kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 610kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1429kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2597kcal 2614kcal
体をよく動かす仕事 610kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1429kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2597kcal 2614kcal
皿洗い 610kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1429kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2597kcal 2614kcal
ヨガ
ハタ		 610kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1429kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2597kcal 2614kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal
自動車を運転 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 406kcal 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 522kcal 534kcal 546kcal 557kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 697kcal 708kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 894kcal 906kcal 917kcal 929kcal 941kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal
風呂でシャワー 406kcal 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 522kcal 534kcal 546kcal 557kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 697kcal 708kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 894kcal 906kcal 917kcal 929kcal 941kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal
トイレ 366kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1056kcal 1066kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1568kcal
立って仕事をする 366kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1056kcal 1066kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1568kcal
風呂で入浴 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal
デスクワーク 264kcal 271kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal
電車バスに乗車 264kcal 271kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ