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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4614kcal 4746kcal 4878kcal 5009kcal 5141kcal 5273kcal 5405kcal 5537kcal 5669kcal 5800kcal 5932kcal 6064kcal 6196kcal 6328kcal 6460kcal 6591kcal 6723kcal 6855kcal 6987kcal 7119kcal 7251kcal 7382kcal 7514kcal 7646kcal 7778kcal 7910kcal 8042kcal 8173kcal 8305kcal 8437kcal 8569kcal 8701kcal 8833kcal 8964kcal 9096kcal 9228kcal 9360kcal 9492kcal 9624kcal 9756kcal 9887kcal 10019kcal 10151kcal 10283kcal 10415kcal 10547kcal 10678kcal 10810kcal 10942kcal 11074kcal 11206kcal 11338kcal 11469kcal 11601kcal 11733kcal 11865kcal 11997kcal 12129kcal 12260kcal 12392kcal 12524kcal 12656kcal 12788kcal 12920kcal 13051kcal 13183kcal 13315kcal 13447kcal 13579kcal 13711kcal 13842kcal 13974kcal 14106kcal 14238kcal 14370kcal 14502kcal 14634kcal 14765kcal 14897kcal 15029kcal 15161kcal 15293kcal 15425kcal 15556kcal 15688kcal 15820kcal 15952kcal 16084kcal 16216kcal 16347kcal 16479kcal 16611kcal 16743kcal 16875kcal 17007kcal 17138kcal 17270kcal 17402kcal 17534kcal 17666kcal 17798kcal 17929kcal 18061kcal 18193kcal 18325kcal 18457kcal 18589kcal 18720kcal 18852kcal 18984kcal 19116kcal 19248kcal 19380kcal 19512kcal 19643kcal 19775kcal
山登り 8584kcal 8830kcal 9075kcal 9320kcal 9565kcal 9811kcal 10056kcal 10301kcal 10547kcal 10792kcal 11037kcal 11282kcal 11528kcal 11773kcal 12018kcal 12264kcal 12509kcal 12754kcal 12999kcal 13245kcal 13490kcal 13735kcal 13980kcal 14226kcal 14471kcal 14716kcal 14962kcal 15207kcal 15452kcal 15697kcal 15943kcal 16188kcal 16433kcal 16679kcal 16924kcal 17169kcal 17414kcal 17660kcal 17905kcal 18150kcal 18396kcal 18641kcal 18886kcal 19131kcal 19377kcal 19622kcal 19867kcal 20112kcal 20358kcal 20603kcal 20848kcal 21094kcal 21339kcal 21584kcal 21829kcal 22075kcal 22320kcal 22565kcal 22811kcal 23056kcal 23301kcal 23546kcal 23792kcal 24037kcal 24282kcal 24528kcal 24773kcal 25018kcal 25263kcal 25509kcal 25754kcal 25999kcal 26244kcal 26490kcal 26735kcal 26980kcal 27226kcal 27471kcal 27716kcal 27961kcal 28207kcal 28452kcal 28697kcal 28943kcal 29188kcal 29433kcal 29678kcal 29924kcal 30169kcal 30414kcal 30660kcal 30905kcal 31150kcal 31395kcal 31641kcal 31886kcal 32131kcal 32376kcal 32622kcal 32867kcal 33112kcal 33358kcal 33603kcal 33848kcal 34093kcal 34339kcal 34584kcal 34829kcal 35075kcal 35320kcal 35565kcal 35810kcal 36056kcal 36301kcal 36546kcal 36792kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8584kcal 8830kcal 9075kcal 9320kcal 9565kcal 9811kcal 10056kcal 10301kcal 10547kcal 10792kcal 11037kcal 11282kcal 11528kcal 11773kcal 12018kcal 12264kcal 12509kcal 12754kcal 12999kcal 13245kcal 13490kcal 13735kcal 13980kcal 14226kcal 14471kcal 14716kcal 14962kcal 15207kcal 15452kcal 15697kcal 15943kcal 16188kcal 16433kcal 16679kcal 16924kcal 17169kcal 17414kcal 17660kcal 17905kcal 18150kcal 18396kcal 18641kcal 18886kcal 19131kcal 19377kcal 19622kcal 19867kcal 20112kcal 20358kcal 20603kcal 20848kcal 21094kcal 21339kcal 21584kcal 21829kcal 22075kcal 22320kcal 22565kcal 22811kcal 23056kcal 23301kcal 23546kcal 23792kcal 24037kcal 24282kcal 24528kcal 24773kcal 25018kcal 25263kcal 25509kcal 25754kcal 25999kcal 26244kcal 26490kcal 26735kcal 26980kcal 27226kcal 27471kcal 27716kcal 27961kcal 28207kcal 28452kcal 28697kcal 28943kcal 29188kcal 29433kcal 29678kcal 29924kcal 30169kcal 30414kcal 30660kcal 30905kcal 31150kcal 31395kcal 31641kcal 31886kcal 32131kcal 32376kcal 32622kcal 32867kcal 33112kcal 33358kcal 33603kcal 33848kcal 34093kcal 34339kcal 34584kcal 34829kcal 35075kcal 35320kcal 35565kcal 35810kcal 36056kcal 36301kcal 36546kcal 36792kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9443kcal 9713kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10792kcal 11062kcal 11331kcal 11601kcal 11871kcal 12141kcal 12411kcal 12680kcal 12950kcal 13220kcal 13490kcal 13760kcal 14030kcal 14299kcal 14569kcal 14839kcal 15109kcal 15379kcal 15648kcal 15918kcal 16188kcal 16458kcal 16728kcal 16997kcal 17267kcal 17537kcal 17807kcal 18077kcal 18346kcal 18616kcal 18886kcal 19156kcal 19426kcal 19695kcal 19965kcal 20235kcal 20505kcal 20775kcal 21045kcal 21314kcal 21584kcal 21854kcal 22124kcal 22394kcal 22663kcal 22933kcal 23203kcal 23473kcal 23743kcal 24012kcal 24282kcal 24552kcal 24822kcal 25092kcal 25361kcal 25631kcal 25901kcal 26171kcal 26441kcal 26710kcal 26980kcal 27250kcal 27520kcal 27790kcal 28060kcal 28329kcal 28599kcal 28869kcal 29139kcal 29409kcal 29678kcal 29948kcal 30218kcal 30488kcal 30758kcal 31027kcal 31297kcal 31567kcal 31837kcal 32107kcal 32376kcal 32646kcal 32916kcal 33186kcal 33456kcal 33726kcal 33995kcal 34265kcal 34535kcal 34805kcal 35075kcal 35344kcal 35614kcal 35884kcal 36154kcal 36424kcal 36693kcal 36963kcal 37233kcal 37503kcal 37773kcal 38042kcal 38312kcal 38582kcal 38852kcal 39122kcal 39391kcal 39661kcal 39931kcal 40201kcal 40471kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12662kcal 13024kcal 13386kcal 13747kcal 14109kcal 14471kcal 14833kcal 15195kcal 15556kcal 15918kcal 16280kcal 16642kcal 17004kcal 17365kcal 17727kcal 18089kcal 18451kcal 18812kcal 19174kcal 19536kcal 19898kcal 20260kcal 20621kcal 20983kcal 21345kcal 21707kcal 22069kcal 22430kcal 22792kcal 23154kcal 23516kcal 23878kcal 24239kcal 24601kcal 24963kcal 25325kcal 25686kcal 26048kcal 26410kcal 26772kcal 27134kcal 27495kcal 27857kcal 28219kcal 28581kcal 28943kcal 29304kcal 29666kcal 30028kcal 30390kcal 30751kcal 31113kcal 31475kcal 31837kcal 32199kcal 32560kcal 32922kcal 33284kcal 33646kcal 34008kcal 34369kcal 34731kcal 35093kcal 35455kcal 35817kcal 36178kcal 36540kcal 36902kcal 37264kcal 37625kcal 37987kcal 38349kcal 38711kcal 39073kcal 39434kcal 39796kcal 40158kcal 40520kcal 40882kcal 41243kcal 41605kcal 41967kcal 42329kcal 42690kcal 43052kcal 43414kcal 43776kcal 44138kcal 44499kcal 44861kcal 45223kcal 45585kcal 45947kcal 46308kcal 46670kcal 47032kcal 47394kcal 47756kcal 48117kcal 48479kcal 48841kcal 49203kcal 49564kcal 49926kcal 50288kcal 50650kcal 51012kcal 51373kcal 51735kcal 52097kcal 52459kcal 52821kcal 53182kcal 53544kcal 53906kcal 54268kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15461kcal 15838kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18101kcal 18478kcal 18855kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21118kcal 21495kcal 21872kcal 22249kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24135kcal 24512kcal 24889kcal 25266kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27152kcal 27529kcal 27906kcal 28283kcal 28660kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30546kcal 30923kcal 31300kcal 31677kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33186kcal 33563kcal 33940kcal 34317kcal 34694kcal 35071kcal 35449kcal 35826kcal 36203kcal 36580kcal 36957kcal 37334kcal 37711kcal 38088kcal 38466kcal 38843kcal 39220kcal 39597kcal 39974kcal 40351kcal 40728kcal 41105kcal 41482kcal 41860kcal 42237kcal 42614kcal 42991kcal 43368kcal 43745kcal 44122kcal 44499kcal 44877kcal 45254kcal 45631kcal 46008kcal 46385kcal 46762kcal 47139kcal 47516kcal 47893kcal 48271kcal 48648kcal 49025kcal 49402kcal 49779kcal 50156kcal 50533kcal 50910kcal 51288kcal 51665kcal 52042kcal 52419kcal 52796kcal 53173kcal 53550kcal 53927kcal 54304kcal 54682kcal 55059kcal 55436kcal 55813kcal 56190kcal 56567kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6662kcal 6824kcal 6987kcal 7149kcal 7312kcal 7474kcal 7637kcal 7799kcal 7962kcal 8124kcal 8287kcal 8449kcal 8612kcal 8774kcal 8937kcal 9099kcal 9262kcal 9424kcal 9587kcal 9749kcal 9912kcal 10074kcal 10237kcal 10399kcal 10562kcal 10724kcal 10887kcal 11049kcal 11212kcal 11374kcal 11537kcal 11699kcal 11862kcal 12024kcal 12187kcal 12349kcal 12512kcal 12674kcal 12837kcal 12999kcal 13162kcal 13324kcal 13487kcal 13649kcal 13812kcal 13974kcal 14137kcal 14299kcal 14462kcal 14624kcal 14787kcal 14949kcal 15112kcal 15274kcal 15437kcal 15599kcal 15762kcal 15924kcal 16087kcal 16249kcal 16412kcal 16574kcal 16737kcal 16899kcal 17062kcal 17224kcal 17387kcal 17549kcal 17712kcal 17874kcal 18037kcal 18199kcal 18362kcal 18524kcal 18687kcal 18849kcal 19012kcal 19174kcal 19337kcal 19499kcal 19662kcal 19824kcal 19987kcal 20149kcal 20312kcal 20474kcal 20637kcal 20799kcal 20962kcal 21124kcal 21287kcal 21449kcal 21612kcal 21774kcal 21937kcal 22099kcal 22262kcal 22424kcal 22587kcal 22749kcal 22912kcal 23074kcal 23237kcal 23399kcal 23562kcal 23724kcal 23887kcal 24049kcal 24212kcal 24374kcal
水泳
(普通:全般)		 8906kcal 9161kcal 9415kcal 9670kcal 9924kcal 10179kcal 10433kcal 10688kcal 10942kcal 11197kcal 11451kcal 11705kcal 11960kcal 12214kcal 12469kcal 12723kcal 12978kcal 13232kcal 13487kcal 13741kcal 13996kcal 14250kcal 14505kcal 14759kcal 15014kcal 15268kcal 15523kcal 15777kcal 16032kcal 16286kcal 16541kcal 16795kcal 17050kcal 17304kcal 17558kcal 17813kcal 18067kcal 18322kcal 18576kcal 18831kcal 19085kcal 19340kcal 19594kcal 19849kcal 20103kcal 20358kcal 20612kcal 20867kcal 21121kcal 21376kcal 21630kcal 21885kcal 22139kcal 22394kcal 22648kcal 22903kcal 23157kcal 23411kcal 23666kcal 23920kcal 24175kcal 24429kcal 24684kcal 24938kcal 25193kcal 25447kcal 25702kcal 25956kcal 26211kcal 26465kcal 26720kcal 26974kcal 27229kcal 27483kcal 27738kcal 27992kcal 28247kcal 28501kcal 28756kcal 29010kcal 29264kcal 29519kcal 29773kcal 30028kcal 30282kcal 30537kcal 30791kcal 31046kcal 31300kcal 31555kcal 31809kcal 32064kcal 32318kcal 32573kcal 32827kcal 33082kcal 33336kcal 33591kcal 33845kcal 34100kcal 34354kcal 34609kcal 34863kcal 35117kcal 35372kcal 35626kcal 35881kcal 36135kcal 36390kcal 36644kcal 36899kcal 37153kcal 37408kcal 37662kcal 37917kcal 38171kcal
水泳
(速め:全般)		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
水泳
(バタフライ)		 14808kcal 15231kcal 15654kcal 16078kcal 16501kcal 16924kcal 17347kcal 17770kcal 18193kcal 18616kcal 19039kcal 19462kcal 19886kcal 20309kcal 20732kcal 21155kcal 21578kcal 22001kcal 22424kcal 22847kcal 23270kcal 23694kcal 24117kcal 24540kcal 24963kcal 25386kcal 25809kcal 26232kcal 26655kcal 27078kcal 27502kcal 27925kcal 28348kcal 28771kcal 29194kcal 29617kcal 30040kcal 30463kcal 30886kcal 31309kcal 31733kcal 32156kcal 32579kcal 33002kcal 33425kcal 33848kcal 34271kcal 34694kcal 35117kcal 35541kcal 35964kcal 36387kcal 36810kcal 37233kcal 37656kcal 38079kcal 38502kcal 38925kcal 39349kcal 39772kcal 40195kcal 40618kcal 41041kcal 41464kcal 41887kcal 42310kcal 42733kcal 43157kcal 43580kcal 44003kcal 44426kcal 44849kcal 45272kcal 45695kcal 46118kcal 46541kcal 46964kcal 47388kcal 47811kcal 48234kcal 48657kcal 49080kcal 49503kcal 49926kcal 50349kcal 50772kcal 51196kcal 51619kcal 52042kcal 52465kcal 52888kcal 53311kcal 53734kcal 54157kcal 54580kcal 55004kcal 55427kcal 55850kcal 56273kcal 56696kcal 57119kcal 57542kcal 57965kcal 58388kcal 58812kcal 59235kcal 59658kcal 60081kcal 60504kcal 60927kcal 61350kcal 61773kcal 62196kcal 62619kcal 63043kcal 63466kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8584kcal 8830kcal 9075kcal 9320kcal 9565kcal 9811kcal 10056kcal 10301kcal 10547kcal 10792kcal 11037kcal 11282kcal 11528kcal 11773kcal 12018kcal 12264kcal 12509kcal 12754kcal 12999kcal 13245kcal 13490kcal 13735kcal 13980kcal 14226kcal 14471kcal 14716kcal 14962kcal 15207kcal 15452kcal 15697kcal 15943kcal 16188kcal 16433kcal 16679kcal 16924kcal 17169kcal 17414kcal 17660kcal 17905kcal 18150kcal 18396kcal 18641kcal 18886kcal 19131kcal 19377kcal 19622kcal 19867kcal 20112kcal 20358kcal 20603kcal 20848kcal 21094kcal 21339kcal 21584kcal 21829kcal 22075kcal 22320kcal 22565kcal 22811kcal 23056kcal 23301kcal 23546kcal 23792kcal 24037kcal 24282kcal 24528kcal 24773kcal 25018kcal 25263kcal 25509kcal 25754kcal 25999kcal 26244kcal 26490kcal 26735kcal 26980kcal 27226kcal 27471kcal 27716kcal 27961kcal 28207kcal 28452kcal 28697kcal 28943kcal 29188kcal 29433kcal 29678kcal 29924kcal 30169kcal 30414kcal 30660kcal 30905kcal 31150kcal 31395kcal 31641kcal 31886kcal 32131kcal 32376kcal 32622kcal 32867kcal 33112kcal 33358kcal 33603kcal 33848kcal 34093kcal 34339kcal 34584kcal 34829kcal 35075kcal 35320kcal 35565kcal 35810kcal 36056kcal 36301kcal 36546kcal 36792kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4077kcal 4194kcal 4310kcal 4427kcal 4543kcal 4660kcal 4776kcal 4893kcal 5009kcal 5126kcal 5242kcal 5359kcal 5475kcal 5592kcal 5708kcal 5825kcal 5941kcal 6058kcal 6174kcal 6291kcal 6407kcal 6524kcal 6640kcal 6757kcal 6873kcal 6990kcal 7106kcal 7223kcal 7340kcal 7456kcal 7573kcal 7689kcal 7806kcal 7922kcal 8039kcal 8155kcal 8272kcal 8388kcal 8505kcal 8621kcal 8738kcal 8854kcal 8971kcal 9087kcal 9204kcal 9320kcal 9437kcal 9553kcal 9670kcal 9786kcal 9903kcal 10019kcal 10136kcal 10252kcal 10369kcal 10485kcal 10602kcal 10718kcal 10835kcal 10951kcal 11068kcal 11184kcal 11301kcal 11417kcal 11534kcal 11650kcal 11767kcal 11883kcal 12000kcal 12116kcal 12233kcal 12349kcal 12466kcal 12582kcal 12699kcal 12815kcal 12932kcal 13048kcal 13165kcal 13281kcal 13398kcal 13514kcal 13631kcal 13747kcal 13864kcal 13980kcal 14097kcal 14213kcal 14330kcal 14446kcal 14563kcal 14680kcal 14796kcal 14913kcal 15029kcal 15146kcal 15262kcal 15379kcal 15495kcal 15612kcal 15728kcal 15845kcal 15961kcal 16078kcal 16194kcal 16311kcal 16427kcal 16544kcal 16660kcal 16777kcal 16893kcal 17010kcal 17126kcal 17243kcal 17359kcal 17476kcal
筋トレ
背筋運動		 4077kcal 4194kcal 4310kcal 4427kcal 4543kcal 4660kcal 4776kcal 4893kcal 5009kcal 5126kcal 5242kcal 5359kcal 5475kcal 5592kcal 5708kcal 5825kcal 5941kcal 6058kcal 6174kcal 6291kcal 6407kcal 6524kcal 6640kcal 6757kcal 6873kcal 6990kcal 7106kcal 7223kcal 7340kcal 7456kcal 7573kcal 7689kcal 7806kcal 7922kcal 8039kcal 8155kcal 8272kcal 8388kcal 8505kcal 8621kcal 8738kcal 8854kcal 8971kcal 9087kcal 9204kcal 9320kcal 9437kcal 9553kcal 9670kcal 9786kcal 9903kcal 10019kcal 10136kcal 10252kcal 10369kcal 10485kcal 10602kcal 10718kcal 10835kcal 10951kcal 11068kcal 11184kcal 11301kcal 11417kcal 11534kcal 11650kcal 11767kcal 11883kcal 12000kcal 12116kcal 12233kcal 12349kcal 12466kcal 12582kcal 12699kcal 12815kcal 12932kcal 13048kcal 13165kcal 13281kcal 13398kcal 13514kcal 13631kcal 13747kcal 13864kcal 13980kcal 14097kcal 14213kcal 14330kcal 14446kcal 14563kcal 14680kcal 14796kcal 14913kcal 15029kcal 15146kcal 15262kcal 15379kcal 15495kcal 15612kcal 15728kcal 15845kcal 15961kcal 16078kcal 16194kcal 16311kcal 16427kcal 16544kcal 16660kcal 16777kcal 16893kcal 17010kcal 17126kcal 17243kcal 17359kcal 17476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4077kcal 4194kcal 4310kcal 4427kcal 4543kcal 4660kcal 4776kcal 4893kcal 5009kcal 5126kcal 5242kcal 5359kcal 5475kcal 5592kcal 5708kcal 5825kcal 5941kcal 6058kcal 6174kcal 6291kcal 6407kcal 6524kcal 6640kcal 6757kcal 6873kcal 6990kcal 7106kcal 7223kcal 7340kcal 7456kcal 7573kcal 7689kcal 7806kcal 7922kcal 8039kcal 8155kcal 8272kcal 8388kcal 8505kcal 8621kcal 8738kcal 8854kcal 8971kcal 9087kcal 9204kcal 9320kcal 9437kcal 9553kcal 9670kcal 9786kcal 9903kcal 10019kcal 10136kcal 10252kcal 10369kcal 10485kcal 10602kcal 10718kcal 10835kcal 10951kcal 11068kcal 11184kcal 11301kcal 11417kcal 11534kcal 11650kcal 11767kcal 11883kcal 12000kcal 12116kcal 12233kcal 12349kcal 12466kcal 12582kcal 12699kcal 12815kcal 12932kcal 13048kcal 13165kcal 13281kcal 13398kcal 13514kcal 13631kcal 13747kcal 13864kcal 13980kcal 14097kcal 14213kcal 14330kcal 14446kcal 14563kcal 14680kcal 14796kcal 14913kcal 15029kcal 15146kcal 15262kcal 15379kcal 15495kcal 15612kcal 15728kcal 15845kcal 15961kcal 16078kcal 16194kcal 16311kcal 16427kcal 16544kcal 16660kcal 16777kcal 16893kcal 17010kcal 17126kcal 17243kcal 17359kcal 17476kcal
筋トレ
懸垂		 4077kcal 4194kcal 4310kcal 4427kcal 4543kcal 4660kcal 4776kcal 4893kcal 5009kcal 5126kcal 5242kcal 5359kcal 5475kcal 5592kcal 5708kcal 5825kcal 5941kcal 6058kcal 6174kcal 6291kcal 6407kcal 6524kcal 6640kcal 6757kcal 6873kcal 6990kcal 7106kcal 7223kcal 7340kcal 7456kcal 7573kcal 7689kcal 7806kcal 7922kcal 8039kcal 8155kcal 8272kcal 8388kcal 8505kcal 8621kcal 8738kcal 8854kcal 8971kcal 9087kcal 9204kcal 9320kcal 9437kcal 9553kcal 9670kcal 9786kcal 9903kcal 10019kcal 10136kcal 10252kcal 10369kcal 10485kcal 10602kcal 10718kcal 10835kcal 10951kcal 11068kcal 11184kcal 11301kcal 11417kcal 11534kcal 11650kcal 11767kcal 11883kcal 12000kcal 12116kcal 12233kcal 12349kcal 12466kcal 12582kcal 12699kcal 12815kcal 12932kcal 13048kcal 13165kcal 13281kcal 13398kcal 13514kcal 13631kcal 13747kcal 13864kcal 13980kcal 14097kcal 14213kcal 14330kcal 14446kcal 14563kcal 14680kcal 14796kcal 14913kcal 15029kcal 15146kcal 15262kcal 15379kcal 15495kcal 15612kcal 15728kcal 15845kcal 15961kcal 16078kcal 16194kcal 16311kcal 16427kcal 16544kcal 16660kcal 16777kcal 16893kcal 17010kcal 17126kcal 17243kcal 17359kcal 17476kcal
筋トレ
スクワット		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
ヨガ
ハタ		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
ヨガ
パワー		 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
ダンス
ゆっくり		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
ダンス
普通		 7833kcal 8057kcal 8281kcal 8505kcal 8728kcal 8952kcal 9176kcal 9400kcal 9624kcal 9847kcal 10071kcal 10295kcal 10519kcal 10743kcal 10967kcal 11190kcal 11414kcal 11638kcal 11862kcal 12086kcal 12309kcal 12533kcal 12757kcal 12981kcal 13205kcal 13429kcal 13652kcal 13876kcal 14100kcal 14324kcal 14548kcal 14771kcal 14995kcal 15219kcal 15443kcal 15667kcal 15891kcal 16114kcal 16338kcal 16562kcal 16786kcal 17010kcal 17233kcal 17457kcal 17681kcal 17905kcal 18129kcal 18353kcal 18576kcal 18800kcal 19024kcal 19248kcal 19472kcal 19695kcal 19919kcal 20143kcal 20367kcal 20591kcal 20815kcal 21038kcal 21262kcal 21486kcal 21710kcal 21934kcal 22157kcal 22381kcal 22605kcal 22829kcal 23053kcal 23277kcal 23500kcal 23724kcal 23948kcal 24172kcal 24396kcal 24619kcal 24843kcal 25067kcal 25291kcal 25515kcal 25739kcal 25962kcal 26186kcal 26410kcal 26634kcal 26858kcal 27081kcal 27305kcal 27529kcal 27753kcal 27977kcal 28201kcal 28424kcal 28648kcal 28872kcal 29096kcal 29320kcal 29543kcal 29767kcal 29991kcal 30215kcal 30439kcal 30663kcal 30886kcal 31110kcal 31334kcal 31558kcal 31782kcal 32005kcal 32229kcal 32453kcal 32677kcal 32901kcal 33125kcal 33348kcal 33572kcal
ダンス
激しい		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
踏み台昇降 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
トランポリン
ゆっくり		 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
HIIT
ジャンプなし		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
HIIT
ジャンプあり		 8584kcal 8830kcal 9075kcal 9320kcal 9565kcal 9811kcal 10056kcal 10301kcal 10547kcal 10792kcal 11037kcal 11282kcal 11528kcal 11773kcal 12018kcal 12264kcal 12509kcal 12754kcal 12999kcal 13245kcal 13490kcal 13735kcal 13980kcal 14226kcal 14471kcal 14716kcal 14962kcal 15207kcal 15452kcal 15697kcal 15943kcal 16188kcal 16433kcal 16679kcal 16924kcal 17169kcal 17414kcal 17660kcal 17905kcal 18150kcal 18396kcal 18641kcal 18886kcal 19131kcal 19377kcal 19622kcal 19867kcal 20112kcal 20358kcal 20603kcal 20848kcal 21094kcal 21339kcal 21584kcal 21829kcal 22075kcal 22320kcal 22565kcal 22811kcal 23056kcal 23301kcal 23546kcal 23792kcal 24037kcal 24282kcal 24528kcal 24773kcal 25018kcal 25263kcal 25509kcal 25754kcal 25999kcal 26244kcal 26490kcal 26735kcal 26980kcal 27226kcal 27471kcal 27716kcal 27961kcal 28207kcal 28452kcal 28697kcal 28943kcal 29188kcal 29433kcal 29678kcal 29924kcal 30169kcal 30414kcal 30660kcal 30905kcal 31150kcal 31395kcal 31641kcal 31886kcal 32131kcal 32376kcal 32622kcal 32867kcal 33112kcal 33358kcal 33603kcal 33848kcal 34093kcal 34339kcal 34584kcal 34829kcal 35075kcal 35320kcal 35565kcal 35810kcal 36056kcal 36301kcal 36546kcal 36792kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
料理全般 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
掃除機をかける 3541kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4047kcal 4148kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4553kcal 4654kcal 4755kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5160kcal 5261kcal 5362kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5767kcal 5868kcal 5969kcal 6070kcal 6171kcal 6273kcal 6374kcal 6475kcal 6576kcal 6677kcal 6778kcal 6880kcal 6981kcal 7082kcal 7183kcal 7284kcal 7385kcal 7487kcal 7588kcal 7689kcal 7790kcal 7891kcal 7993kcal 8094kcal 8195kcal 8296kcal 8397kcal 8498kcal 8600kcal 8701kcal 8802kcal 8903kcal 9004kcal 9106kcal 9207kcal 9308kcal 9409kcal 9510kcal 9611kcal 9713kcal 9814kcal 9915kcal 10016kcal 10117kcal 10218kcal 10320kcal 10421kcal 10522kcal 10623kcal 10724kcal 10826kcal 10927kcal 11028kcal 11129kcal 11230kcal 11331kcal 11433kcal 11534kcal 11635kcal 11736kcal 11837kcal 11939kcal 12040kcal 12141kcal 12242kcal 12343kcal 12444kcal 12546kcal 12647kcal 12748kcal 12849kcal 12950kcal 13051kcal 13153kcal 13254kcal 13355kcal 13456kcal 13557kcal 13659kcal 13760kcal 13861kcal 13962kcal 14063kcal 14164kcal 14266kcal 14367kcal 14468kcal 14569kcal 14670kcal 14771kcal 14873kcal 14974kcal 15075kcal 15176kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
部屋の片づけ全般 5150kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6181kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7064kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7947kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8535kcal 8682kcal 8830kcal 8977kcal 9124kcal 9271kcal 9418kcal 9565kcal 9713kcal 9860kcal 10007kcal 10154kcal 10301kcal 10448kcal 10596kcal 10743kcal 10890kcal 11037kcal 11184kcal 11331kcal 11479kcal 11626kcal 11773kcal 11920kcal 12067kcal 12214kcal 12362kcal 12509kcal 12656kcal 12803kcal 12950kcal 13097kcal 13245kcal 13392kcal 13539kcal 13686kcal 13833kcal 13980kcal 14128kcal 14275kcal 14422kcal 14569kcal 14716kcal 14863kcal 15011kcal 15158kcal 15305kcal 15452kcal 15599kcal 15746kcal 15894kcal 16041kcal 16188kcal 16335kcal 16482kcal 16629kcal 16777kcal 16924kcal 17071kcal 17218kcal 17365kcal 17512kcal 17660kcal 17807kcal 17954kcal 18101kcal 18248kcal 18396kcal 18543kcal 18690kcal 18837kcal 18984kcal 19131kcal 19279kcal 19426kcal 19573kcal 19720kcal 19867kcal 20014kcal 20162kcal 20309kcal 20456kcal 20603kcal 20750kcal 20897kcal 21045kcal 21192kcal 21339kcal 21486kcal 21633kcal 21780kcal 21928kcal 22075kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
トイレ 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2593kcal 2649kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3145kcal 3200kcal 3256kcal 3311kcal 3366kcal 3421kcal 3476kcal 3532kcal 3587kcal 3642kcal 3697kcal 3752kcal 3807kcal 3863kcal 3918kcal 3973kcal 4028kcal 4083kcal 4139kcal 4194kcal 4249kcal 4304kcal 4359kcal 4415kcal 4470kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4690kcal 4746kcal 4801kcal 4856kcal 4911kcal 4966kcal 5022kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5242kcal 5298kcal 5353kcal 5408kcal 5463kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5684kcal 5739kcal 5794kcal 5849kcal 5905kcal 5960kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6346kcal 6401kcal 6456kcal 6512kcal 6567kcal 6622kcal 6677kcal 6732kcal 6788kcal 6843kcal 6898kcal 6953kcal 7008kcal 7064kcal 7119kcal 7174kcal 7229kcal 7284kcal 7340kcal 7395kcal 7450kcal 7505kcal 7560kcal 7615kcal 7671kcal 7726kcal 7781kcal 7836kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8112kcal 8167kcal 8223kcal 8278kcal
風呂でシャワー 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
風呂で入浴 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
デスクワーク 1395kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1594kcal 1634kcal 1674kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1833kcal 1873kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2112kcal 2152kcal 2192kcal 2232kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2391kcal 2431kcal 2471kcal 2511kcal 2550kcal 2590kcal 2630kcal 2670kcal 2710kcal 2750kcal 2790kcal 2829kcal 2869kcal 2909kcal 2949kcal 2989kcal 3029kcal 3069kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3228kcal 3268kcal 3308kcal 3348kcal 3387kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3547kcal 3587kcal 3627kcal 3666kcal 3706kcal 3746kcal 3786kcal 3826kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3985kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4264kcal 4304kcal 4344kcal 4384kcal 4424kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4583kcal 4623kcal 4663kcal 4703kcal 4743kcal 4782kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5061kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5340kcal 5380kcal 5420kcal 5460kcal 5500kcal 5540kcal 5580kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5739kcal 5779kcal 5819kcal 5859kcal 5898kcal 5938kcal 5978kcal
立って仕事をする 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2593kcal 2649kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3145kcal 3200kcal 3256kcal 3311kcal 3366kcal 3421kcal 3476kcal 3532kcal 3587kcal 3642kcal 3697kcal 3752kcal 3807kcal 3863kcal 3918kcal 3973kcal 4028kcal 4083kcal 4139kcal 4194kcal 4249kcal 4304kcal 4359kcal 4415kcal 4470kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4690kcal 4746kcal 4801kcal 4856kcal 4911kcal 4966kcal 5022kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5242kcal 5298kcal 5353kcal 5408kcal 5463kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5684kcal 5739kcal 5794kcal 5849kcal 5905kcal 5960kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6346kcal 6401kcal 6456kcal 6512kcal 6567kcal 6622kcal 6677kcal 6732kcal 6788kcal 6843kcal 6898kcal 6953kcal 7008kcal 7064kcal 7119kcal 7174kcal 7229kcal 7284kcal 7340kcal 7395kcal 7450kcal 7505kcal 7560kcal 7615kcal 7671kcal 7726kcal 7781kcal 7836kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8112kcal 8167kcal 8223kcal 8278kcal
体をよく動かす仕事 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
電車バスに乗車 1395kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1594kcal 1634kcal 1674kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1833kcal 1873kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2112kcal 2152kcal 2192kcal 2232kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2391kcal 2431kcal 2471kcal 2511kcal 2550kcal 2590kcal 2630kcal 2670kcal 2710kcal 2750kcal 2790kcal 2829kcal 2869kcal 2909kcal 2949kcal 2989kcal 3029kcal 3069kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3228kcal 3268kcal 3308kcal 3348kcal 3387kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3547kcal 3587kcal 3627kcal 3666kcal 3706kcal 3746kcal 3786kcal 3826kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3985kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4264kcal 4304kcal 4344kcal 4384kcal 4424kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4583kcal 4623kcal 4663kcal 4703kcal 4743kcal 4782kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5061kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5340kcal 5380kcal 5420kcal 5460kcal 5500kcal 5540kcal 5580kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5739kcal 5779kcal 5819kcal 5859kcal 5898kcal 5938kcal 5978kcal
自動車を運転 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14808kcal 15231kcal 15654kcal 16078kcal 16501kcal 16924kcal 17347kcal 17770kcal 18193kcal 18616kcal 19039kcal 19462kcal 19886kcal 20309kcal 20732kcal 21155kcal 21578kcal 22001kcal 22424kcal 22847kcal 23270kcal 23694kcal 24117kcal 24540kcal 24963kcal 25386kcal 25809kcal 26232kcal 26655kcal 27078kcal 27502kcal 27925kcal 28348kcal 28771kcal 29194kcal 29617kcal 30040kcal 30463kcal 30886kcal 31309kcal 31733kcal 32156kcal 32579kcal 33002kcal 33425kcal 33848kcal 34271kcal 34694kcal 35117kcal 35541kcal 35964kcal 36387kcal 36810kcal 37233kcal 37656kcal 38079kcal 38502kcal 38925kcal 39349kcal 39772kcal 40195kcal 40618kcal 41041kcal 41464kcal 41887kcal 42310kcal 42733kcal 43157kcal 43580kcal 44003kcal 44426kcal 44849kcal 45272kcal 45695kcal 46118kcal 46541kcal 46964kcal 47388kcal 47811kcal 48234kcal 48657kcal 49080kcal 49503kcal 49926kcal 50349kcal 50772kcal 51196kcal 51619kcal 52042kcal 52465kcal 52888kcal 53311kcal 53734kcal 54157kcal 54580kcal 55004kcal 55427kcal 55850kcal 56273kcal 56696kcal 57119kcal 57542kcal 57965kcal 58388kcal 58812kcal 59235kcal 59658kcal 60081kcal 60504kcal 60927kcal 61350kcal 61773kcal 62196kcal 62619kcal 63043kcal 63466kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15461kcal 15838kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18101kcal 18478kcal 18855kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21118kcal 21495kcal 21872kcal 22249kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24135kcal 24512kcal 24889kcal 25266kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27152kcal 27529kcal 27906kcal 28283kcal 28660kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30546kcal 30923kcal 31300kcal 31677kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33186kcal 33563kcal 33940kcal 34317kcal 34694kcal 35071kcal 35449kcal 35826kcal 36203kcal 36580kcal 36957kcal 37334kcal 37711kcal 38088kcal 38466kcal 38843kcal 39220kcal 39597kcal 39974kcal 40351kcal 40728kcal 41105kcal 41482kcal 41860kcal 42237kcal 42614kcal 42991kcal 43368kcal 43745kcal 44122kcal 44499kcal 44877kcal 45254kcal 45631kcal 46008kcal 46385kcal 46762kcal 47139kcal 47516kcal 47893kcal 48271kcal 48648kcal 49025kcal 49402kcal 49779kcal 50156kcal 50533kcal 50910kcal 51288kcal 51665kcal 52042kcal 52419kcal 52796kcal 53173kcal 53550kcal 53927kcal 54304kcal 54682kcal 55059kcal 55436kcal 55813kcal 56190kcal 56567kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12662kcal 13024kcal 13386kcal 13747kcal 14109kcal 14471kcal 14833kcal 15195kcal 15556kcal 15918kcal 16280kcal 16642kcal 17004kcal 17365kcal 17727kcal 18089kcal 18451kcal 18812kcal 19174kcal 19536kcal 19898kcal 20260kcal 20621kcal 20983kcal 21345kcal 21707kcal 22069kcal 22430kcal 22792kcal 23154kcal 23516kcal 23878kcal 24239kcal 24601kcal 24963kcal 25325kcal 25686kcal 26048kcal 26410kcal 26772kcal 27134kcal 27495kcal 27857kcal 28219kcal 28581kcal 28943kcal 29304kcal 29666kcal 30028kcal 30390kcal 30751kcal 31113kcal 31475kcal 31837kcal 32199kcal 32560kcal 32922kcal 33284kcal 33646kcal 34008kcal 34369kcal 34731kcal 35093kcal 35455kcal 35817kcal 36178kcal 36540kcal 36902kcal 37264kcal 37625kcal 37987kcal 38349kcal 38711kcal 39073kcal 39434kcal 39796kcal 40158kcal 40520kcal 40882kcal 41243kcal 41605kcal 41967kcal 42329kcal 42690kcal 43052kcal 43414kcal 43776kcal 44138kcal 44499kcal 44861kcal 45223kcal 45585kcal 45947kcal 46308kcal 46670kcal 47032kcal 47394kcal 47756kcal 48117kcal 48479kcal 48841kcal 49203kcal 49564kcal 49926kcal 50288kcal 50650kcal 51012kcal 51373kcal 51735kcal 52097kcal 52459kcal 52821kcal 53182kcal 53544kcal 53906kcal 54268kcal
水泳
(速め:全般)		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
ダンス
激しい		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9443kcal 9713kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10792kcal 11062kcal 11331kcal 11601kcal 11871kcal 12141kcal 12411kcal 12680kcal 12950kcal 13220kcal 13490kcal 13760kcal 14030kcal 14299kcal 14569kcal 14839kcal 15109kcal 15379kcal 15648kcal 15918kcal 16188kcal 16458kcal 16728kcal 16997kcal 17267kcal 17537kcal 17807kcal 18077kcal 18346kcal 18616kcal 18886kcal 19156kcal 19426kcal 19695kcal 19965kcal 20235kcal 20505kcal 20775kcal 21045kcal 21314kcal 21584kcal 21854kcal 22124kcal 22394kcal 22663kcal 22933kcal 23203kcal 23473kcal 23743kcal 24012kcal 24282kcal 24552kcal 24822kcal 25092kcal 25361kcal 25631kcal 25901kcal 26171kcal 26441kcal 26710kcal 26980kcal 27250kcal 27520kcal 27790kcal 28060kcal 28329kcal 28599kcal 28869kcal 29139kcal 29409kcal 29678kcal 29948kcal 30218kcal 30488kcal 30758kcal 31027kcal 31297kcal 31567kcal 31837kcal 32107kcal 32376kcal 32646kcal 32916kcal 33186kcal 33456kcal 33726kcal 33995kcal 34265kcal 34535kcal 34805kcal 35075kcal 35344kcal 35614kcal 35884kcal 36154kcal 36424kcal 36693kcal 36963kcal 37233kcal 37503kcal 37773kcal 38042kcal 38312kcal 38582kcal 38852kcal 39122kcal 39391kcal 39661kcal 39931kcal 40201kcal 40471kcal
水泳
(普通:全般)		 8906kcal 9161kcal 9415kcal 9670kcal 9924kcal 10179kcal 10433kcal 10688kcal 10942kcal 11197kcal 11451kcal 11705kcal 11960kcal 12214kcal 12469kcal 12723kcal 12978kcal 13232kcal 13487kcal 13741kcal 13996kcal 14250kcal 14505kcal 14759kcal 15014kcal 15268kcal 15523kcal 15777kcal 16032kcal 16286kcal 16541kcal 16795kcal 17050kcal 17304kcal 17558kcal 17813kcal 18067kcal 18322kcal 18576kcal 18831kcal 19085kcal 19340kcal 19594kcal 19849kcal 20103kcal 20358kcal 20612kcal 20867kcal 21121kcal 21376kcal 21630kcal 21885kcal 22139kcal 22394kcal 22648kcal 22903kcal 23157kcal 23411kcal 23666kcal 23920kcal 24175kcal 24429kcal 24684kcal 24938kcal 25193kcal 25447kcal 25702kcal 25956kcal 26211kcal 26465kcal 26720kcal 26974kcal 27229kcal 27483kcal 27738kcal 27992kcal 28247kcal 28501kcal 28756kcal 29010kcal 29264kcal 29519kcal 29773kcal 30028kcal 30282kcal 30537kcal 30791kcal 31046kcal 31300kcal 31555kcal 31809kcal 32064kcal 32318kcal 32573kcal 32827kcal 33082kcal 33336kcal 33591kcal 33845kcal 34100kcal 34354kcal 34609kcal 34863kcal 35117kcal 35372kcal 35626kcal 35881kcal 36135kcal 36390kcal 36644kcal 36899kcal 37153kcal 37408kcal 37662kcal 37917kcal 38171kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8584kcal 8830kcal 9075kcal 9320kcal 9565kcal 9811kcal 10056kcal 10301kcal 10547kcal 10792kcal 11037kcal 11282kcal 11528kcal 11773kcal 12018kcal 12264kcal 12509kcal 12754kcal 12999kcal 13245kcal 13490kcal 13735kcal 13980kcal 14226kcal 14471kcal 14716kcal 14962kcal 15207kcal 15452kcal 15697kcal 15943kcal 16188kcal 16433kcal 16679kcal 16924kcal 17169kcal 17414kcal 17660kcal 17905kcal 18150kcal 18396kcal 18641kcal 18886kcal 19131kcal 19377kcal 19622kcal 19867kcal 20112kcal 20358kcal 20603kcal 20848kcal 21094kcal 21339kcal 21584kcal 21829kcal 22075kcal 22320kcal 22565kcal 22811kcal 23056kcal 23301kcal 23546kcal 23792kcal 24037kcal 24282kcal 24528kcal 24773kcal 25018kcal 25263kcal 25509kcal 25754kcal 25999kcal 26244kcal 26490kcal 26735kcal 26980kcal 27226kcal 27471kcal 27716kcal 27961kcal 28207kcal 28452kcal 28697kcal 28943kcal 29188kcal 29433kcal 29678kcal 29924kcal 30169kcal 30414kcal 30660kcal 30905kcal 31150kcal 31395kcal 31641kcal 31886kcal 32131kcal 32376kcal 32622kcal 32867kcal 33112kcal 33358kcal 33603kcal 33848kcal 34093kcal 34339kcal 34584kcal 34829kcal 35075kcal 35320kcal 35565kcal 35810kcal 36056kcal 36301kcal 36546kcal 36792kcal
山登り 8584kcal 8830kcal 9075kcal 9320kcal 9565kcal 9811kcal 10056kcal 10301kcal 10547kcal 10792kcal 11037kcal 11282kcal 11528kcal 11773kcal 12018kcal 12264kcal 12509kcal 12754kcal 12999kcal 13245kcal 13490kcal 13735kcal 13980kcal 14226kcal 14471kcal 14716kcal 14962kcal 15207kcal 15452kcal 15697kcal 15943kcal 16188kcal 16433kcal 16679kcal 16924kcal 17169kcal 17414kcal 17660kcal 17905kcal 18150kcal 18396kcal 18641kcal 18886kcal 19131kcal 19377kcal 19622kcal 19867kcal 20112kcal 20358kcal 20603kcal 20848kcal 21094kcal 21339kcal 21584kcal 21829kcal 22075kcal 22320kcal 22565kcal 22811kcal 23056kcal 23301kcal 23546kcal 23792kcal 24037kcal 24282kcal 24528kcal 24773kcal 25018kcal 25263kcal 25509kcal 25754kcal 25999kcal 26244kcal 26490kcal 26735kcal 26980kcal 27226kcal 27471kcal 27716kcal 27961kcal 28207kcal 28452kcal 28697kcal 28943kcal 29188kcal 29433kcal 29678kcal 29924kcal 30169kcal 30414kcal 30660kcal 30905kcal 31150kcal 31395kcal 31641kcal 31886kcal 32131kcal 32376kcal 32622kcal 32867kcal 33112kcal 33358kcal 33603kcal 33848kcal 34093kcal 34339kcal 34584kcal 34829kcal 35075kcal 35320kcal 35565kcal 35810kcal 36056kcal 36301kcal 36546kcal 36792kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8584kcal 8830kcal 9075kcal 9320kcal 9565kcal 9811kcal 10056kcal 10301kcal 10547kcal 10792kcal 11037kcal 11282kcal 11528kcal 11773kcal 12018kcal 12264kcal 12509kcal 12754kcal 12999kcal 13245kcal 13490kcal 13735kcal 13980kcal 14226kcal 14471kcal 14716kcal 14962kcal 15207kcal 15452kcal 15697kcal 15943kcal 16188kcal 16433kcal 16679kcal 16924kcal 17169kcal 17414kcal 17660kcal 17905kcal 18150kcal 18396kcal 18641kcal 18886kcal 19131kcal 19377kcal 19622kcal 19867kcal 20112kcal 20358kcal 20603kcal 20848kcal 21094kcal 21339kcal 21584kcal 21829kcal 22075kcal 22320kcal 22565kcal 22811kcal 23056kcal 23301kcal 23546kcal 23792kcal 24037kcal 24282kcal 24528kcal 24773kcal 25018kcal 25263kcal 25509kcal 25754kcal 25999kcal 26244kcal 26490kcal 26735kcal 26980kcal 27226kcal 27471kcal 27716kcal 27961kcal 28207kcal 28452kcal 28697kcal 28943kcal 29188kcal 29433kcal 29678kcal 29924kcal 30169kcal 30414kcal 30660kcal 30905kcal 31150kcal 31395kcal 31641kcal 31886kcal 32131kcal 32376kcal 32622kcal 32867kcal 33112kcal 33358kcal 33603kcal 33848kcal 34093kcal 34339kcal 34584kcal 34829kcal 35075kcal 35320kcal 35565kcal 35810kcal 36056kcal 36301kcal 36546kcal 36792kcal
HIIT
ジャンプあり		 8584kcal 8830kcal 9075kcal 9320kcal 9565kcal 9811kcal 10056kcal 10301kcal 10547kcal 10792kcal 11037kcal 11282kcal 11528kcal 11773kcal 12018kcal 12264kcal 12509kcal 12754kcal 12999kcal 13245kcal 13490kcal 13735kcal 13980kcal 14226kcal 14471kcal 14716kcal 14962kcal 15207kcal 15452kcal 15697kcal 15943kcal 16188kcal 16433kcal 16679kcal 16924kcal 17169kcal 17414kcal 17660kcal 17905kcal 18150kcal 18396kcal 18641kcal 18886kcal 19131kcal 19377kcal 19622kcal 19867kcal 20112kcal 20358kcal 20603kcal 20848kcal 21094kcal 21339kcal 21584kcal 21829kcal 22075kcal 22320kcal 22565kcal 22811kcal 23056kcal 23301kcal 23546kcal 23792kcal 24037kcal 24282kcal 24528kcal 24773kcal 25018kcal 25263kcal 25509kcal 25754kcal 25999kcal 26244kcal 26490kcal 26735kcal 26980kcal 27226kcal 27471kcal 27716kcal 27961kcal 28207kcal 28452kcal 28697kcal 28943kcal 29188kcal 29433kcal 29678kcal 29924kcal 30169kcal 30414kcal 30660kcal 30905kcal 31150kcal 31395kcal 31641kcal 31886kcal 32131kcal 32376kcal 32622kcal 32867kcal 33112kcal 33358kcal 33603kcal 33848kcal 34093kcal 34339kcal 34584kcal 34829kcal 35075kcal 35320kcal 35565kcal 35810kcal 36056kcal 36301kcal 36546kcal 36792kcal
ダンス
普通		 7833kcal 8057kcal 8281kcal 8505kcal 8728kcal 8952kcal 9176kcal 9400kcal 9624kcal 9847kcal 10071kcal 10295kcal 10519kcal 10743kcal 10967kcal 11190kcal 11414kcal 11638kcal 11862kcal 12086kcal 12309kcal 12533kcal 12757kcal 12981kcal 13205kcal 13429kcal 13652kcal 13876kcal 14100kcal 14324kcal 14548kcal 14771kcal 14995kcal 15219kcal 15443kcal 15667kcal 15891kcal 16114kcal 16338kcal 16562kcal 16786kcal 17010kcal 17233kcal 17457kcal 17681kcal 17905kcal 18129kcal 18353kcal 18576kcal 18800kcal 19024kcal 19248kcal 19472kcal 19695kcal 19919kcal 20143kcal 20367kcal 20591kcal 20815kcal 21038kcal 21262kcal 21486kcal 21710kcal 21934kcal 22157kcal 22381kcal 22605kcal 22829kcal 23053kcal 23277kcal 23500kcal 23724kcal 23948kcal 24172kcal 24396kcal 24619kcal 24843kcal 25067kcal 25291kcal 25515kcal 25739kcal 25962kcal 26186kcal 26410kcal 26634kcal 26858kcal 27081kcal 27305kcal 27529kcal 27753kcal 27977kcal 28201kcal 28424kcal 28648kcal 28872kcal 29096kcal 29320kcal 29543kcal 29767kcal 29991kcal 30215kcal 30439kcal 30663kcal 30886kcal 31110kcal 31334kcal 31558kcal 31782kcal 32005kcal 32229kcal 32453kcal 32677kcal 32901kcal 33125kcal 33348kcal 33572kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6662kcal 6824kcal 6987kcal 7149kcal 7312kcal 7474kcal 7637kcal 7799kcal 7962kcal 8124kcal 8287kcal 8449kcal 8612kcal 8774kcal 8937kcal 9099kcal 9262kcal 9424kcal 9587kcal 9749kcal 9912kcal 10074kcal 10237kcal 10399kcal 10562kcal 10724kcal 10887kcal 11049kcal 11212kcal 11374kcal 11537kcal 11699kcal 11862kcal 12024kcal 12187kcal 12349kcal 12512kcal 12674kcal 12837kcal 12999kcal 13162kcal 13324kcal 13487kcal 13649kcal 13812kcal 13974kcal 14137kcal 14299kcal 14462kcal 14624kcal 14787kcal 14949kcal 15112kcal 15274kcal 15437kcal 15599kcal 15762kcal 15924kcal 16087kcal 16249kcal 16412kcal 16574kcal 16737kcal 16899kcal 17062kcal 17224kcal 17387kcal 17549kcal 17712kcal 17874kcal 18037kcal 18199kcal 18362kcal 18524kcal 18687kcal 18849kcal 19012kcal 19174kcal 19337kcal 19499kcal 19662kcal 19824kcal 19987kcal 20149kcal 20312kcal 20474kcal 20637kcal 20799kcal 20962kcal 21124kcal 21287kcal 21449kcal 21612kcal 21774kcal 21937kcal 22099kcal 22262kcal 22424kcal 22587kcal 22749kcal 22912kcal 23074kcal 23237kcal 23399kcal 23562kcal 23724kcal 23887kcal 24049kcal 24212kcal 24374kcal
踏み台昇降 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
HIIT
ジャンプなし		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
ダンス
ゆっくり		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
筋トレ
スクワット		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
部屋の片づけ全般 5150kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6181kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7064kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7947kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8535kcal 8682kcal 8830kcal 8977kcal 9124kcal 9271kcal 9418kcal 9565kcal 9713kcal 9860kcal 10007kcal 10154kcal 10301kcal 10448kcal 10596kcal 10743kcal 10890kcal 11037kcal 11184kcal 11331kcal 11479kcal 11626kcal 11773kcal 11920kcal 12067kcal 12214kcal 12362kcal 12509kcal 12656kcal 12803kcal 12950kcal 13097kcal 13245kcal 13392kcal 13539kcal 13686kcal 13833kcal 13980kcal 14128kcal 14275kcal 14422kcal 14569kcal 14716kcal 14863kcal 15011kcal 15158kcal 15305kcal 15452kcal 15599kcal 15746kcal 15894kcal 16041kcal 16188kcal 16335kcal 16482kcal 16629kcal 16777kcal 16924kcal 17071kcal 17218kcal 17365kcal 17512kcal 17660kcal 17807kcal 17954kcal 18101kcal 18248kcal 18396kcal 18543kcal 18690kcal 18837kcal 18984kcal 19131kcal 19279kcal 19426kcal 19573kcal 19720kcal 19867kcal 20014kcal 20162kcal 20309kcal 20456kcal 20603kcal 20750kcal 20897kcal 21045kcal 21192kcal 21339kcal 21486kcal 21633kcal 21780kcal 21928kcal 22075kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4614kcal 4746kcal 4878kcal 5009kcal 5141kcal 5273kcal 5405kcal 5537kcal 5669kcal 5800kcal 5932kcal 6064kcal 6196kcal 6328kcal 6460kcal 6591kcal 6723kcal 6855kcal 6987kcal 7119kcal 7251kcal 7382kcal 7514kcal 7646kcal 7778kcal 7910kcal 8042kcal 8173kcal 8305kcal 8437kcal 8569kcal 8701kcal 8833kcal 8964kcal 9096kcal 9228kcal 9360kcal 9492kcal 9624kcal 9756kcal 9887kcal 10019kcal 10151kcal 10283kcal 10415kcal 10547kcal 10678kcal 10810kcal 10942kcal 11074kcal 11206kcal 11338kcal 11469kcal 11601kcal 11733kcal 11865kcal 11997kcal 12129kcal 12260kcal 12392kcal 12524kcal 12656kcal 12788kcal 12920kcal 13051kcal 13183kcal 13315kcal 13447kcal 13579kcal 13711kcal 13842kcal 13974kcal 14106kcal 14238kcal 14370kcal 14502kcal 14634kcal 14765kcal 14897kcal 15029kcal 15161kcal 15293kcal 15425kcal 15556kcal 15688kcal 15820kcal 15952kcal 16084kcal 16216kcal 16347kcal 16479kcal 16611kcal 16743kcal 16875kcal 17007kcal 17138kcal 17270kcal 17402kcal 17534kcal 17666kcal 17798kcal 17929kcal 18061kcal 18193kcal 18325kcal 18457kcal 18589kcal 18720kcal 18852kcal 18984kcal 19116kcal 19248kcal 19380kcal 19512kcal 19643kcal 19775kcal
ヨガ
パワー		 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
筋トレ
腹筋運動		 4077kcal 4194kcal 4310kcal 4427kcal 4543kcal 4660kcal 4776kcal 4893kcal 5009kcal 5126kcal 5242kcal 5359kcal 5475kcal 5592kcal 5708kcal 5825kcal 5941kcal 6058kcal 6174kcal 6291kcal 6407kcal 6524kcal 6640kcal 6757kcal 6873kcal 6990kcal 7106kcal 7223kcal 7340kcal 7456kcal 7573kcal 7689kcal 7806kcal 7922kcal 8039kcal 8155kcal 8272kcal 8388kcal 8505kcal 8621kcal 8738kcal 8854kcal 8971kcal 9087kcal 9204kcal 9320kcal 9437kcal 9553kcal 9670kcal 9786kcal 9903kcal 10019kcal 10136kcal 10252kcal 10369kcal 10485kcal 10602kcal 10718kcal 10835kcal 10951kcal 11068kcal 11184kcal 11301kcal 11417kcal 11534kcal 11650kcal 11767kcal 11883kcal 12000kcal 12116kcal 12233kcal 12349kcal 12466kcal 12582kcal 12699kcal 12815kcal 12932kcal 13048kcal 13165kcal 13281kcal 13398kcal 13514kcal 13631kcal 13747kcal 13864kcal 13980kcal 14097kcal 14213kcal 14330kcal 14446kcal 14563kcal 14680kcal 14796kcal 14913kcal 15029kcal 15146kcal 15262kcal 15379kcal 15495kcal 15612kcal 15728kcal 15845kcal 15961kcal 16078kcal 16194kcal 16311kcal 16427kcal 16544kcal 16660kcal 16777kcal 16893kcal 17010kcal 17126kcal 17243kcal 17359kcal 17476kcal
筋トレ
背筋運動		 4077kcal 4194kcal 4310kcal 4427kcal 4543kcal 4660kcal 4776kcal 4893kcal 5009kcal 5126kcal 5242kcal 5359kcal 5475kcal 5592kcal 5708kcal 5825kcal 5941kcal 6058kcal 6174kcal 6291kcal 6407kcal 6524kcal 6640kcal 6757kcal 6873kcal 6990kcal 7106kcal 7223kcal 7340kcal 7456kcal 7573kcal 7689kcal 7806kcal 7922kcal 8039kcal 8155kcal 8272kcal 8388kcal 8505kcal 8621kcal 8738kcal 8854kcal 8971kcal 9087kcal 9204kcal 9320kcal 9437kcal 9553kcal 9670kcal 9786kcal 9903kcal 10019kcal 10136kcal 10252kcal 10369kcal 10485kcal 10602kcal 10718kcal 10835kcal 10951kcal 11068kcal 11184kcal 11301kcal 11417kcal 11534kcal 11650kcal 11767kcal 11883kcal 12000kcal 12116kcal 12233kcal 12349kcal 12466kcal 12582kcal 12699kcal 12815kcal 12932kcal 13048kcal 13165kcal 13281kcal 13398kcal 13514kcal 13631kcal 13747kcal 13864kcal 13980kcal 14097kcal 14213kcal 14330kcal 14446kcal 14563kcal 14680kcal 14796kcal 14913kcal 15029kcal 15146kcal 15262kcal 15379kcal 15495kcal 15612kcal 15728kcal 15845kcal 15961kcal 16078kcal 16194kcal 16311kcal 16427kcal 16544kcal 16660kcal 16777kcal 16893kcal 17010kcal 17126kcal 17243kcal 17359kcal 17476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4077kcal 4194kcal 4310kcal 4427kcal 4543kcal 4660kcal 4776kcal 4893kcal 5009kcal 5126kcal 5242kcal 5359kcal 5475kcal 5592kcal 5708kcal 5825kcal 5941kcal 6058kcal 6174kcal 6291kcal 6407kcal 6524kcal 6640kcal 6757kcal 6873kcal 6990kcal 7106kcal 7223kcal 7340kcal 7456kcal 7573kcal 7689kcal 7806kcal 7922kcal 8039kcal 8155kcal 8272kcal 8388kcal 8505kcal 8621kcal 8738kcal 8854kcal 8971kcal 9087kcal 9204kcal 9320kcal 9437kcal 9553kcal 9670kcal 9786kcal 9903kcal 10019kcal 10136kcal 10252kcal 10369kcal 10485kcal 10602kcal 10718kcal 10835kcal 10951kcal 11068kcal 11184kcal 11301kcal 11417kcal 11534kcal 11650kcal 11767kcal 11883kcal 12000kcal 12116kcal 12233kcal 12349kcal 12466kcal 12582kcal 12699kcal 12815kcal 12932kcal 13048kcal 13165kcal 13281kcal 13398kcal 13514kcal 13631kcal 13747kcal 13864kcal 13980kcal 14097kcal 14213kcal 14330kcal 14446kcal 14563kcal 14680kcal 14796kcal 14913kcal 15029kcal 15146kcal 15262kcal 15379kcal 15495kcal 15612kcal 15728kcal 15845kcal 15961kcal 16078kcal 16194kcal 16311kcal 16427kcal 16544kcal 16660kcal 16777kcal 16893kcal 17010kcal 17126kcal 17243kcal 17359kcal 17476kcal
筋トレ
懸垂		 4077kcal 4194kcal 4310kcal 4427kcal 4543kcal 4660kcal 4776kcal 4893kcal 5009kcal 5126kcal 5242kcal 5359kcal 5475kcal 5592kcal 5708kcal 5825kcal 5941kcal 6058kcal 6174kcal 6291kcal 6407kcal 6524kcal 6640kcal 6757kcal 6873kcal 6990kcal 7106kcal 7223kcal 7340kcal 7456kcal 7573kcal 7689kcal 7806kcal 7922kcal 8039kcal 8155kcal 8272kcal 8388kcal 8505kcal 8621kcal 8738kcal 8854kcal 8971kcal 9087kcal 9204kcal 9320kcal 9437kcal 9553kcal 9670kcal 9786kcal 9903kcal 10019kcal 10136kcal 10252kcal 10369kcal 10485kcal 10602kcal 10718kcal 10835kcal 10951kcal 11068kcal 11184kcal 11301kcal 11417kcal 11534kcal 11650kcal 11767kcal 11883kcal 12000kcal 12116kcal 12233kcal 12349kcal 12466kcal 12582kcal 12699kcal 12815kcal 12932kcal 13048kcal 13165kcal 13281kcal 13398kcal 13514kcal 13631kcal 13747kcal 13864kcal 13980kcal 14097kcal 14213kcal 14330kcal 14446kcal 14563kcal 14680kcal 14796kcal 14913kcal 15029kcal 15146kcal 15262kcal 15379kcal 15495kcal 15612kcal 15728kcal 15845kcal 15961kcal 16078kcal 16194kcal 16311kcal 16427kcal 16544kcal 16660kcal 16777kcal 16893kcal 17010kcal 17126kcal 17243kcal 17359kcal 17476kcal
トランポリン
ゆっくり		 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
料理全般 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
掃除機をかける 3541kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4047kcal 4148kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4553kcal 4654kcal 4755kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5160kcal 5261kcal 5362kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5767kcal 5868kcal 5969kcal 6070kcal 6171kcal 6273kcal 6374kcal 6475kcal 6576kcal 6677kcal 6778kcal 6880kcal 6981kcal 7082kcal 7183kcal 7284kcal 7385kcal 7487kcal 7588kcal 7689kcal 7790kcal 7891kcal 7993kcal 8094kcal 8195kcal 8296kcal 8397kcal 8498kcal 8600kcal 8701kcal 8802kcal 8903kcal 9004kcal 9106kcal 9207kcal 9308kcal 9409kcal 9510kcal 9611kcal 9713kcal 9814kcal 9915kcal 10016kcal 10117kcal 10218kcal 10320kcal 10421kcal 10522kcal 10623kcal 10724kcal 10826kcal 10927kcal 11028kcal 11129kcal 11230kcal 11331kcal 11433kcal 11534kcal 11635kcal 11736kcal 11837kcal 11939kcal 12040kcal 12141kcal 12242kcal 12343kcal 12444kcal 12546kcal 12647kcal 12748kcal 12849kcal 12950kcal 13051kcal 13153kcal 13254kcal 13355kcal 13456kcal 13557kcal 13659kcal 13760kcal 13861kcal 13962kcal 14063kcal 14164kcal 14266kcal 14367kcal 14468kcal 14569kcal 14670kcal 14771kcal 14873kcal 14974kcal 15075kcal 15176kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
体をよく動かす仕事 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
皿洗い 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
ヨガ
ハタ		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
自動車を運転 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
風呂でシャワー 2146kcal 2207kcal 2268kcal 2330kcal 2391kcal 2452kcal 2514kcal 2575kcal 2636kcal 2698kcal 2759kcal 2820kcal 2882kcal 2943kcal 3004kcal 3066kcal 3127kcal 3188kcal 3249kcal 3311kcal 3372kcal 3433kcal 3495kcal 3556kcal 3617kcal 3679kcal 3740kcal 3801kcal 3863kcal 3924kcal 3985kcal 4047kcal 4108kcal 4169kcal 4231kcal 4292kcal 4353kcal 4415kcal 4476kcal 4537kcal 4599kcal 4660kcal 4721kcal 4782kcal 4844kcal 4905kcal 4966kcal 5028kcal 5089kcal 5150kcal 5212kcal 5273kcal 5334kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5580kcal 5641kcal 5702kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6070kcal 6132kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6561kcal 6622kcal 6683kcal 6745kcal 6806kcal 6867kcal 6929kcal 6990kcal 7051kcal 7113kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7481kcal 7542kcal 7603kcal 7665kcal 7726kcal 7787kcal 7848kcal 7910kcal 7971kcal 8032kcal 8094kcal 8155kcal 8216kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal
トイレ 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2593kcal 2649kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3145kcal 3200kcal 3256kcal 3311kcal 3366kcal 3421kcal 3476kcal 3532kcal 3587kcal 3642kcal 3697kcal 3752kcal 3807kcal 3863kcal 3918kcal 3973kcal 4028kcal 4083kcal 4139kcal 4194kcal 4249kcal 4304kcal 4359kcal 4415kcal 4470kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4690kcal 4746kcal 4801kcal 4856kcal 4911kcal 4966kcal 5022kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5242kcal 5298kcal 5353kcal 5408kcal 5463kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5684kcal 5739kcal 5794kcal 5849kcal 5905kcal 5960kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6346kcal 6401kcal 6456kcal 6512kcal 6567kcal 6622kcal 6677kcal 6732kcal 6788kcal 6843kcal 6898kcal 6953kcal 7008kcal 7064kcal 7119kcal 7174kcal 7229kcal 7284kcal 7340kcal 7395kcal 7450kcal 7505kcal 7560kcal 7615kcal 7671kcal 7726kcal 7781kcal 7836kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8112kcal 8167kcal 8223kcal 8278kcal
立って仕事をする 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2593kcal 2649kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3145kcal 3200kcal 3256kcal 3311kcal 3366kcal 3421kcal 3476kcal 3532kcal 3587kcal 3642kcal 3697kcal 3752kcal 3807kcal 3863kcal 3918kcal 3973kcal 4028kcal 4083kcal 4139kcal 4194kcal 4249kcal 4304kcal 4359kcal 4415kcal 4470kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4690kcal 4746kcal 4801kcal 4856kcal 4911kcal 4966kcal 5022kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5242kcal 5298kcal 5353kcal 5408kcal 5463kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5684kcal 5739kcal 5794kcal 5849kcal 5905kcal 5960kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6346kcal 6401kcal 6456kcal 6512kcal 6567kcal 6622kcal 6677kcal 6732kcal 6788kcal 6843kcal 6898kcal 6953kcal 7008kcal 7064kcal 7119kcal 7174kcal 7229kcal 7284kcal 7340kcal 7395kcal 7450kcal 7505kcal 7560kcal 7615kcal 7671kcal 7726kcal 7781kcal 7836kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8112kcal 8167kcal 8223kcal 8278kcal
風呂で入浴 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
デスクワーク 1395kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1594kcal 1634kcal 1674kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1833kcal 1873kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2112kcal 2152kcal 2192kcal 2232kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2391kcal 2431kcal 2471kcal 2511kcal 2550kcal 2590kcal 2630kcal 2670kcal 2710kcal 2750kcal 2790kcal 2829kcal 2869kcal 2909kcal 2949kcal 2989kcal 3029kcal 3069kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3228kcal 3268kcal 3308kcal 3348kcal 3387kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3547kcal 3587kcal 3627kcal 3666kcal 3706kcal 3746kcal 3786kcal 3826kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3985kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4264kcal 4304kcal 4344kcal 4384kcal 4424kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4583kcal 4623kcal 4663kcal 4703kcal 4743kcal 4782kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5061kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5340kcal 5380kcal 5420kcal 5460kcal 5500kcal 5540kcal 5580kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5739kcal 5779kcal 5819kcal 5859kcal 5898kcal 5938kcal 5978kcal
電車バスに乗車 1395kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1594kcal 1634kcal 1674kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1833kcal 1873kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2112kcal 2152kcal 2192kcal 2232kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2391kcal 2431kcal 2471kcal 2511kcal 2550kcal 2590kcal 2630kcal 2670kcal 2710kcal 2750kcal 2790kcal 2829kcal 2869kcal 2909kcal 2949kcal 2989kcal 3029kcal 3069kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3228kcal 3268kcal 3308kcal 3348kcal 3387kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3547kcal 3587kcal 3627kcal 3666kcal 3706kcal 3746kcal 3786kcal 3826kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3985kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4185kcal 4224kcal 4264kcal 4304kcal 4344kcal 4384kcal 4424kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4583kcal 4623kcal 4663kcal 4703kcal 4743kcal 4782kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5061kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5340kcal 5380kcal 5420kcal 5460kcal 5500kcal 5540kcal 5580kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5739kcal 5779kcal 5819kcal 5859kcal 5898kcal 5938kcal 5978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ