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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6654kcal 6802kcal 6950kcal 7098kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7837kcal 7985kcal 8133kcal 8281kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8872kcal 9020kcal 9168kcal 9316kcal 9464kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10055kcal 10203kcal 10351kcal 10499kcal 10647kcal 10794kcal 10942kcal 11090kcal 11238kcal 11386kcal 11534kcal 11682kcal 11830kcal 11977kcal 12125kcal 12273kcal 12421kcal 12569kcal 12717kcal 12865kcal 13013kcal 13160kcal 13308kcal 13456kcal 13604kcal 13752kcal 13900kcal 14048kcal 14196kcal 14343kcal 14491kcal 14639kcal 14787kcal 14935kcal 15083kcal 15231kcal 15379kcal 15526kcal 15674kcal 15822kcal 15970kcal 16118kcal 16266kcal 16414kcal 16562kcal 16709kcal 16857kcal 17005kcal 17153kcal 17301kcal 17449kcal 17597kcal 17745kcal 17892kcal 18040kcal 18188kcal 18336kcal 18484kcal 18632kcal 18780kcal 18928kcal 19075kcal 19223kcal 19371kcal 19519kcal 19667kcal 19815kcal 19963kcal 20111kcal 20258kcal 20406kcal 20554kcal 20702kcal 20850kcal 20998kcal 21146kcal 21294kcal 21441kcal 21589kcal 21737kcal 21885kcal 22033kcal 22181kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7098kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14196kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24843kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8902kcal 9156kcal 9410kcal 9665kcal 9919kcal 10173kcal 10428kcal 10682kcal 10936kcal 11191kcal 11445kcal 11699kcal 11954kcal 12208kcal 12462kcal 12717kcal 12971kcal 13225kcal 13480kcal 13734kcal 13988kcal 14243kcal 14497kcal 14752kcal 15006kcal 15260kcal 15515kcal 15769kcal 16023kcal 16278kcal 16532kcal 16786kcal 17041kcal 17295kcal 17549kcal 17804kcal 18058kcal 18312kcal 18567kcal 18821kcal 19075kcal 19330kcal 19584kcal 19838kcal 20093kcal 20347kcal 20601kcal 20856kcal 21110kcal 21364kcal 21619kcal 21873kcal 22128kcal 22382kcal 22636kcal 22891kcal 23145kcal 23399kcal 23654kcal 23908kcal 24162kcal 24417kcal 24671kcal 24925kcal 25180kcal 25434kcal 25688kcal 25943kcal 26197kcal 26451kcal 26706kcal 26960kcal 27214kcal 27469kcal 27723kcal 27977kcal 28232kcal 28486kcal 28740kcal 28995kcal 29249kcal 29504kcal 29758kcal 30012kcal 30267kcal 30521kcal 30775kcal 31030kcal 31284kcal 31538kcal 31793kcal 32047kcal 32301kcal 32556kcal 32810kcal 33064kcal 33319kcal 33573kcal 33827kcal 34082kcal 34336kcal 34590kcal 34845kcal 35099kcal 35353kcal 35608kcal 35862kcal 36116kcal 36371kcal 36625kcal 36880kcal 37134kcal 37388kcal 37643kcal 37897kcal 38151kcal
山登り 16562kcal 17035kcal 17508kcal 17981kcal 18454kcal 18928kcal 19401kcal 19874kcal 20347kcal 20820kcal 21294kcal 21767kcal 22240kcal 22713kcal 23186kcal 23660kcal 24133kcal 24606kcal 25079kcal 25552kcal 26026kcal 26499kcal 26972kcal 27445kcal 27918kcal 28392kcal 28865kcal 29338kcal 29811kcal 30284kcal 30758kcal 31231kcal 31704kcal 32177kcal 32650kcal 33124kcal 33597kcal 34070kcal 34543kcal 35016kcal 35490kcal 35963kcal 36436kcal 36909kcal 37382kcal 37856kcal 38329kcal 38802kcal 39275kcal 39748kcal 40222kcal 40695kcal 41168kcal 41641kcal 42114kcal 42588kcal 43061kcal 43534kcal 44007kcal 44480kcal 44954kcal 45427kcal 45900kcal 46373kcal 46846kcal 47320kcal 47793kcal 48266kcal 48739kcal 49212kcal 49686kcal 50159kcal 50632kcal 51105kcal 51578kcal 52052kcal 52525kcal 52998kcal 53471kcal 53944kcal 54418kcal 54891kcal 55364kcal 55837kcal 56310kcal 56784kcal 57257kcal 57730kcal 58203kcal 58676kcal 59150kcal 59623kcal 60096kcal 60569kcal 61042kcal 61516kcal 61989kcal 62462kcal 62935kcal 63408kcal 63882kcal 64355kcal 64828kcal 65301kcal 65774kcal 66248kcal 66721kcal 67194kcal 67667kcal 68140kcal 68614kcal 69087kcal 69560kcal 70033kcal 70506kcal 70980kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14196kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24843kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28392kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31941kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46137kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49686kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53235kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16562kcal 17035kcal 17508kcal 17981kcal 18454kcal 18928kcal 19401kcal 19874kcal 20347kcal 20820kcal 21294kcal 21767kcal 22240kcal 22713kcal 23186kcal 23660kcal 24133kcal 24606kcal 25079kcal 25552kcal 26026kcal 26499kcal 26972kcal 27445kcal 27918kcal 28392kcal 28865kcal 29338kcal 29811kcal 30284kcal 30758kcal 31231kcal 31704kcal 32177kcal 32650kcal 33124kcal 33597kcal 34070kcal 34543kcal 35016kcal 35490kcal 35963kcal 36436kcal 36909kcal 37382kcal 37856kcal 38329kcal 38802kcal 39275kcal 39748kcal 40222kcal 40695kcal 41168kcal 41641kcal 42114kcal 42588kcal 43061kcal 43534kcal 44007kcal 44480kcal 44954kcal 45427kcal 45900kcal 46373kcal 46846kcal 47320kcal 47793kcal 48266kcal 48739kcal 49212kcal 49686kcal 50159kcal 50632kcal 51105kcal 51578kcal 52052kcal 52525kcal 52998kcal 53471kcal 53944kcal 54418kcal 54891kcal 55364kcal 55837kcal 56310kcal 56784kcal 57257kcal 57730kcal 58203kcal 58676kcal 59150kcal 59623kcal 60096kcal 60569kcal 61042kcal 61516kcal 61989kcal 62462kcal 62935kcal 63408kcal 63882kcal 64355kcal 64828kcal 65301kcal 65774kcal 66248kcal 66721kcal 67194kcal 67667kcal 68140kcal 68614kcal 69087kcal 69560kcal 70033kcal 70506kcal 70980kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20702kcal 21294kcal 21885kcal 22477kcal 23068kcal 23660kcal 24251kcal 24843kcal 25434kcal 26026kcal 26617kcal 27209kcal 27800kcal 28392kcal 28983kcal 29575kcal 30166kcal 30758kcal 31349kcal 31941kcal 32532kcal 33124kcal 33715kcal 34307kcal 34898kcal 35490kcal 36081kcal 36673kcal 37264kcal 37856kcal 38447kcal 39039kcal 39630kcal 40222kcal 40813kcal 41405kcal 41996kcal 42588kcal 43179kcal 43771kcal 44362kcal 44954kcal 45545kcal 46137kcal 46728kcal 47320kcal 47911kcal 48503kcal 49094kcal 49686kcal 50277kcal 50869kcal 51460kcal 52052kcal 52643kcal 53235kcal 53826kcal 54418kcal 55009kcal 55601kcal 56192kcal 56784kcal 57375kcal 57967kcal 58558kcal 59150kcal 59741kcal 60333kcal 60924kcal 61516kcal 62107kcal 62699kcal 63290kcal 63882kcal 64473kcal 65065kcal 65656kcal 66248kcal 66839kcal 67431kcal 68022kcal 68614kcal 69205kcal 69797kcal 70388kcal 70980kcal 71571kcal 72163kcal 72754kcal 73346kcal 73937kcal 74529kcal 75120kcal 75712kcal 76303kcal 76895kcal 77486kcal 78078kcal 78669kcal 79261kcal 79852kcal 80444kcal 81035kcal 81627kcal 82218kcal 82810kcal 83401kcal 83993kcal 84584kcal 85176kcal 85767kcal 86359kcal 86950kcal 87542kcal 88133kcal 88725kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18218kcal 18738kcal 19259kcal 19779kcal 20300kcal 20820kcal 21341kcal 21861kcal 22382kcal 22902kcal 23423kcal 23943kcal 24464kcal 24984kcal 25505kcal 26026kcal 26546kcal 27067kcal 27587kcal 28108kcal 28628kcal 29149kcal 29669kcal 30190kcal 30710kcal 31231kcal 31751kcal 32272kcal 32792kcal 33313kcal 33833kcal 34354kcal 34874kcal 35395kcal 35915kcal 36436kcal 36956kcal 37477kcal 37997kcal 38518kcal 39039kcal 39559kcal 40080kcal 40600kcal 41121kcal 41641kcal 42162kcal 42682kcal 43203kcal 43723kcal 44244kcal 44764kcal 45285kcal 45805kcal 46326kcal 46846kcal 47367kcal 47887kcal 48408kcal 48928kcal 49449kcal 49969kcal 50490kcal 51010kcal 51531kcal 52052kcal 52572kcal 53093kcal 53613kcal 54134kcal 54654kcal 55175kcal 55695kcal 56216kcal 56736kcal 57257kcal 57777kcal 58298kcal 58818kcal 59339kcal 59859kcal 60380kcal 60900kcal 61421kcal 61941kcal 62462kcal 62982kcal 63503kcal 64023kcal 64544kcal 65065kcal 65585kcal 66106kcal 66626kcal 67147kcal 67667kcal 68188kcal 68708kcal 69229kcal 69749kcal 70270kcal 70790kcal 71311kcal 71831kcal 72352kcal 72872kcal 73393kcal 73913kcal 74434kcal 74954kcal 75475kcal 75995kcal 76516kcal 77036kcal 77557kcal 78078kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24428kcal 25126kcal 25824kcal 26522kcal 27220kcal 27918kcal 28616kcal 29314kcal 30012kcal 30710kcal 31408kcal 32106kcal 32804kcal 33502kcal 34200kcal 34898kcal 35596kcal 36294kcal 36992kcal 37690kcal 38388kcal 39086kcal 39784kcal 40482kcal 41180kcal 41878kcal 42576kcal 43274kcal 43972kcal 44670kcal 45368kcal 46066kcal 46763kcal 47461kcal 48159kcal 48857kcal 49555kcal 50253kcal 50951kcal 51649kcal 52347kcal 53045kcal 53743kcal 54441kcal 55139kcal 55837kcal 56535kcal 57233kcal 57931kcal 58629kcal 59327kcal 60025kcal 60723kcal 61421kcal 62119kcal 62817kcal 63515kcal 64213kcal 64911kcal 65609kcal 66307kcal 67005kcal 67703kcal 68401kcal 69099kcal 69797kcal 70494kcal 71192kcal 71890kcal 72588kcal 73286kcal 73984kcal 74682kcal 75380kcal 76078kcal 76776kcal 77474kcal 78172kcal 78870kcal 79568kcal 80266kcal 80964kcal 81662kcal 82360kcal 83058kcal 83756kcal 84454kcal 85152kcal 85850kcal 86548kcal 87246kcal 87944kcal 88642kcal 89340kcal 90038kcal 90736kcal 91434kcal 92132kcal 92830kcal 93527kcal 94225kcal 94923kcal 95621kcal 96319kcal 97017kcal 97715kcal 98413kcal 99111kcal 99809kcal 100507kcal 101205kcal 101903kcal 102601kcal 103299kcal 103997kcal 104695kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25464kcal 26191kcal 26919kcal 27646kcal 28374kcal 29101kcal 29829kcal 30556kcal 31284kcal 32011kcal 32739kcal 33467kcal 34194kcal 34922kcal 35649kcal 36377kcal 37104kcal 37832kcal 38559kcal 39287kcal 40014kcal 40742kcal 41470kcal 42197kcal 42925kcal 43652kcal 44380kcal 45107kcal 45835kcal 46562kcal 47290kcal 48017kcal 48745kcal 49473kcal 50200kcal 50928kcal 51655kcal 52383kcal 53110kcal 53838kcal 54565kcal 55293kcal 56020kcal 56748kcal 57476kcal 58203kcal 58931kcal 59658kcal 60386kcal 61113kcal 61841kcal 62568kcal 63296kcal 64023kcal 64751kcal 65479kcal 66206kcal 66934kcal 67661kcal 68389kcal 69116kcal 69844kcal 70571kcal 71299kcal 72026kcal 72754kcal 73482kcal 74209kcal 74937kcal 75664kcal 76392kcal 77119kcal 77847kcal 78574kcal 79302kcal 80029kcal 80757kcal 81485kcal 82212kcal 82940kcal 83667kcal 84395kcal 85122kcal 85850kcal 86577kcal 87305kcal 88032kcal 88760kcal 89488kcal 90215kcal 90943kcal 91670kcal 92398kcal 93125kcal 93853kcal 94580kcal 95308kcal 96035kcal 96763kcal 97491kcal 98218kcal 98946kcal 99673kcal 100401kcal 101128kcal 101856kcal 102583kcal 103311kcal 104038kcal 104766kcal 105494kcal 106221kcal 106949kcal 107676kcal 108404kcal 109131kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10972kcal 11285kcal 11599kcal 11912kcal 12226kcal 12539kcal 12853kcal 13166kcal 13480kcal 13793kcal 14107kcal 14420kcal 14734kcal 15047kcal 15361kcal 15674kcal 15988kcal 16301kcal 16615kcal 16928kcal 17242kcal 17555kcal 17869kcal 18182kcal 18496kcal 18809kcal 19123kcal 19436kcal 19750kcal 20063kcal 20377kcal 20690kcal 21004kcal 21317kcal 21631kcal 21944kcal 22258kcal 22571kcal 22885kcal 23198kcal 23512kcal 23825kcal 24139kcal 24452kcal 24766kcal 25079kcal 25393kcal 25706kcal 26020kcal 26333kcal 26647kcal 26960kcal 27274kcal 27587kcal 27901kcal 28214kcal 28528kcal 28841kcal 29155kcal 29468kcal 29782kcal 30095kcal 30409kcal 30722kcal 31036kcal 31349kcal 31662kcal 31976kcal 32289kcal 32603kcal 32916kcal 33230kcal 33543kcal 33857kcal 34170kcal 34484kcal 34797kcal 35111kcal 35424kcal 35738kcal 36051kcal 36365kcal 36678kcal 36992kcal 37305kcal 37619kcal 37932kcal 38246kcal 38559kcal 38873kcal 39186kcal 39500kcal 39813kcal 40127kcal 40440kcal 40754kcal 41067kcal 41381kcal 41694kcal 42008kcal 42321kcal 42635kcal 42948kcal 43262kcal 43575kcal 43889kcal 44202kcal 44516kcal 44829kcal 45143kcal 45456kcal 45770kcal 46083kcal 46397kcal 46710kcal 47024kcal
水泳
(普通:全般)		 17183kcal 17674kcal 18164kcal 18655kcal 19146kcal 19637kcal 20128kcal 20619kcal 21110kcal 21601kcal 22092kcal 22583kcal 23074kcal 23565kcal 24056kcal 24547kcal 25038kcal 25529kcal 26020kcal 26511kcal 27001kcal 27492kcal 27983kcal 28474kcal 28965kcal 29456kcal 29947kcal 30438kcal 30929kcal 31420kcal 31911kcal 32402kcal 32893kcal 33384kcal 33875kcal 34366kcal 34857kcal 35348kcal 35838kcal 36329kcal 36820kcal 37311kcal 37802kcal 38293kcal 38784kcal 39275kcal 39766kcal 40257kcal 40748kcal 41239kcal 41730kcal 42221kcal 42712kcal 43203kcal 43694kcal 44185kcal 44675kcal 45166kcal 45657kcal 46148kcal 46639kcal 47130kcal 47621kcal 48112kcal 48603kcal 49094kcal 49585kcal 50076kcal 50567kcal 51058kcal 51549kcal 52040kcal 52531kcal 53022kcal 53513kcal 54003kcal 54494kcal 54985kcal 55476kcal 55967kcal 56458kcal 56949kcal 57440kcal 57931kcal 58422kcal 58913kcal 59404kcal 59895kcal 60386kcal 60877kcal 61368kcal 61859kcal 62350kcal 62840kcal 63331kcal 63822kcal 64313kcal 64804kcal 65295kcal 65786kcal 66277kcal 66768kcal 67259kcal 67750kcal 68241kcal 68732kcal 69223kcal 69714kcal 70205kcal 70696kcal 71187kcal 71677kcal 72168kcal 72659kcal 73150kcal 73641kcal
水泳
(速め:全般)		 20702kcal 21294kcal 21885kcal 22477kcal 23068kcal 23660kcal 24251kcal 24843kcal 25434kcal 26026kcal 26617kcal 27209kcal 27800kcal 28392kcal 28983kcal 29575kcal 30166kcal 30758kcal 31349kcal 31941kcal 32532kcal 33124kcal 33715kcal 34307kcal 34898kcal 35490kcal 36081kcal 36673kcal 37264kcal 37856kcal 38447kcal 39039kcal 39630kcal 40222kcal 40813kcal 41405kcal 41996kcal 42588kcal 43179kcal 43771kcal 44362kcal 44954kcal 45545kcal 46137kcal 46728kcal 47320kcal 47911kcal 48503kcal 49094kcal 49686kcal 50277kcal 50869kcal 51460kcal 52052kcal 52643kcal 53235kcal 53826kcal 54418kcal 55009kcal 55601kcal 56192kcal 56784kcal 57375kcal 57967kcal 58558kcal 59150kcal 59741kcal 60333kcal 60924kcal 61516kcal 62107kcal 62699kcal 63290kcal 63882kcal 64473kcal 65065kcal 65656kcal 66248kcal 66839kcal 67431kcal 68022kcal 68614kcal 69205kcal 69797kcal 70388kcal 70980kcal 71571kcal 72163kcal 72754kcal 73346kcal 73937kcal 74529kcal 75120kcal 75712kcal 76303kcal 76895kcal 77486kcal 78078kcal 78669kcal 79261kcal 79852kcal 80444kcal 81035kcal 81627kcal 82218kcal 82810kcal 83401kcal 83993kcal 84584kcal 85176kcal 85767kcal 86359kcal 86950kcal 87542kcal 88133kcal 88725kcal
水泳
(バタフライ)		 28569kcal 29385kcal 30201kcal 31018kcal 31834kcal 32650kcal 33467kcal 34283kcal 35099kcal 35915kcal 36732kcal 37548kcal 38364kcal 39180kcal 39997kcal 40813kcal 41629kcal 42446kcal 43262kcal 44078kcal 44894kcal 45711kcal 46527kcal 47343kcal 48159kcal 48976kcal 49792kcal 50608kcal 51425kcal 52241kcal 53057kcal 53873kcal 54690kcal 55506kcal 56322kcal 57138kcal 57955kcal 58771kcal 59587kcal 60403kcal 61220kcal 62036kcal 62852kcal 63669kcal 64485kcal 65301kcal 66117kcal 66934kcal 67750kcal 68566kcal 69382kcal 70199kcal 71015kcal 71831kcal 72648kcal 73464kcal 74280kcal 75096kcal 75913kcal 76729kcal 77545kcal 78361kcal 79178kcal 79994kcal 80810kcal 81627kcal 82443kcal 83259kcal 84075kcal 84892kcal 85708kcal 86524kcal 87340kcal 88157kcal 88973kcal 89789kcal 90605kcal 91422kcal 92238kcal 93054kcal 93871kcal 94687kcal 95503kcal 96319kcal 97136kcal 97952kcal 98768kcal 99584kcal 100401kcal 101217kcal 102033kcal 102850kcal 103666kcal 104482kcal 105298kcal 106115kcal 106931kcal 107747kcal 108563kcal 109380kcal 110196kcal 111012kcal 111828kcal 112645kcal 113461kcal 114277kcal 115094kcal 115910kcal 116726kcal 117542kcal 118359kcal 119175kcal 119991kcal 120807kcal 121624kcal 122440kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14196kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24843kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28392kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31941kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46137kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49686kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53235kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16562kcal 17035kcal 17508kcal 17981kcal 18454kcal 18928kcal 19401kcal 19874kcal 20347kcal 20820kcal 21294kcal 21767kcal 22240kcal 22713kcal 23186kcal 23660kcal 24133kcal 24606kcal 25079kcal 25552kcal 26026kcal 26499kcal 26972kcal 27445kcal 27918kcal 28392kcal 28865kcal 29338kcal 29811kcal 30284kcal 30758kcal 31231kcal 31704kcal 32177kcal 32650kcal 33124kcal 33597kcal 34070kcal 34543kcal 35016kcal 35490kcal 35963kcal 36436kcal 36909kcal 37382kcal 37856kcal 38329kcal 38802kcal 39275kcal 39748kcal 40222kcal 40695kcal 41168kcal 41641kcal 42114kcal 42588kcal 43061kcal 43534kcal 44007kcal 44480kcal 44954kcal 45427kcal 45900kcal 46373kcal 46846kcal 47320kcal 47793kcal 48266kcal 48739kcal 49212kcal 49686kcal 50159kcal 50632kcal 51105kcal 51578kcal 52052kcal 52525kcal 52998kcal 53471kcal 53944kcal 54418kcal 54891kcal 55364kcal 55837kcal 56310kcal 56784kcal 57257kcal 57730kcal 58203kcal 58676kcal 59150kcal 59623kcal 60096kcal 60569kcal 61042kcal 61516kcal 61989kcal 62462kcal 62935kcal 63408kcal 63882kcal 64355kcal 64828kcal 65301kcal 65774kcal 66248kcal 66721kcal 67194kcal 67667kcal 68140kcal 68614kcal 69087kcal 69560kcal 70033kcal 70506kcal 70980kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20702kcal 21294kcal 21885kcal 22477kcal 23068kcal 23660kcal 24251kcal 24843kcal 25434kcal 26026kcal 26617kcal 27209kcal 27800kcal 28392kcal 28983kcal 29575kcal 30166kcal 30758kcal 31349kcal 31941kcal 32532kcal 33124kcal 33715kcal 34307kcal 34898kcal 35490kcal 36081kcal 36673kcal 37264kcal 37856kcal 38447kcal 39039kcal 39630kcal 40222kcal 40813kcal 41405kcal 41996kcal 42588kcal 43179kcal 43771kcal 44362kcal 44954kcal 45545kcal 46137kcal 46728kcal 47320kcal 47911kcal 48503kcal 49094kcal 49686kcal 50277kcal 50869kcal 51460kcal 52052kcal 52643kcal 53235kcal 53826kcal 54418kcal 55009kcal 55601kcal 56192kcal 56784kcal 57375kcal 57967kcal 58558kcal 59150kcal 59741kcal 60333kcal 60924kcal 61516kcal 62107kcal 62699kcal 63290kcal 63882kcal 64473kcal 65065kcal 65656kcal 66248kcal 66839kcal 67431kcal 68022kcal 68614kcal 69205kcal 69797kcal 70388kcal 70980kcal 71571kcal 72163kcal 72754kcal 73346kcal 73937kcal 74529kcal 75120kcal 75712kcal 76303kcal 76895kcal 77486kcal 78078kcal 78669kcal 79261kcal 79852kcal 80444kcal 81035kcal 81627kcal 82218kcal 82810kcal 83401kcal 83993kcal 84584kcal 85176kcal 85767kcal 86359kcal 86950kcal 87542kcal 88133kcal 88725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7866kcal 8091kcal 8316kcal 8541kcal 8766kcal 8990kcal 9215kcal 9440kcal 9665kcal 9889kcal 10114kcal 10339kcal 10564kcal 10788kcal 11013kcal 11238kcal 11463kcal 11688kcal 11912kcal 12137kcal 12362kcal 12587kcal 12811kcal 13036kcal 13261kcal 13486kcal 13710kcal 13935kcal 14160kcal 14385kcal 14610kcal 14834kcal 15059kcal 15284kcal 15509kcal 15733kcal 15958kcal 16183kcal 16408kcal 16632kcal 16857kcal 17082kcal 17307kcal 17532kcal 17756kcal 17981kcal 18206kcal 18431kcal 18655kcal 18880kcal 19105kcal 19330kcal 19554kcal 19779kcal 20004kcal 20229kcal 20454kcal 20678kcal 20903kcal 21128kcal 21353kcal 21577kcal 21802kcal 22027kcal 22252kcal 22477kcal 22701kcal 22926kcal 23151kcal 23376kcal 23600kcal 23825kcal 24050kcal 24275kcal 24499kcal 24724kcal 24949kcal 25174kcal 25399kcal 25623kcal 25848kcal 26073kcal 26298kcal 26522kcal 26747kcal 26972kcal 27197kcal 27421kcal 27646kcal 27871kcal 28096kcal 28321kcal 28545kcal 28770kcal 28995kcal 29220kcal 29444kcal 29669kcal 29894kcal 30119kcal 30343kcal 30568kcal 30793kcal 31018kcal 31243kcal 31467kcal 31692kcal 31917kcal 32142kcal 32366kcal 32591kcal 32816kcal 33041kcal 33265kcal 33490kcal 33715kcal
筋トレ
背筋運動		 7866kcal 8091kcal 8316kcal 8541kcal 8766kcal 8990kcal 9215kcal 9440kcal 9665kcal 9889kcal 10114kcal 10339kcal 10564kcal 10788kcal 11013kcal 11238kcal 11463kcal 11688kcal 11912kcal 12137kcal 12362kcal 12587kcal 12811kcal 13036kcal 13261kcal 13486kcal 13710kcal 13935kcal 14160kcal 14385kcal 14610kcal 14834kcal 15059kcal 15284kcal 15509kcal 15733kcal 15958kcal 16183kcal 16408kcal 16632kcal 16857kcal 17082kcal 17307kcal 17532kcal 17756kcal 17981kcal 18206kcal 18431kcal 18655kcal 18880kcal 19105kcal 19330kcal 19554kcal 19779kcal 20004kcal 20229kcal 20454kcal 20678kcal 20903kcal 21128kcal 21353kcal 21577kcal 21802kcal 22027kcal 22252kcal 22477kcal 22701kcal 22926kcal 23151kcal 23376kcal 23600kcal 23825kcal 24050kcal 24275kcal 24499kcal 24724kcal 24949kcal 25174kcal 25399kcal 25623kcal 25848kcal 26073kcal 26298kcal 26522kcal 26747kcal 26972kcal 27197kcal 27421kcal 27646kcal 27871kcal 28096kcal 28321kcal 28545kcal 28770kcal 28995kcal 29220kcal 29444kcal 29669kcal 29894kcal 30119kcal 30343kcal 30568kcal 30793kcal 31018kcal 31243kcal 31467kcal 31692kcal 31917kcal 32142kcal 32366kcal 32591kcal 32816kcal 33041kcal 33265kcal 33490kcal 33715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7866kcal 8091kcal 8316kcal 8541kcal 8766kcal 8990kcal 9215kcal 9440kcal 9665kcal 9889kcal 10114kcal 10339kcal 10564kcal 10788kcal 11013kcal 11238kcal 11463kcal 11688kcal 11912kcal 12137kcal 12362kcal 12587kcal 12811kcal 13036kcal 13261kcal 13486kcal 13710kcal 13935kcal 14160kcal 14385kcal 14610kcal 14834kcal 15059kcal 15284kcal 15509kcal 15733kcal 15958kcal 16183kcal 16408kcal 16632kcal 16857kcal 17082kcal 17307kcal 17532kcal 17756kcal 17981kcal 18206kcal 18431kcal 18655kcal 18880kcal 19105kcal 19330kcal 19554kcal 19779kcal 20004kcal 20229kcal 20454kcal 20678kcal 20903kcal 21128kcal 21353kcal 21577kcal 21802kcal 22027kcal 22252kcal 22477kcal 22701kcal 22926kcal 23151kcal 23376kcal 23600kcal 23825kcal 24050kcal 24275kcal 24499kcal 24724kcal 24949kcal 25174kcal 25399kcal 25623kcal 25848kcal 26073kcal 26298kcal 26522kcal 26747kcal 26972kcal 27197kcal 27421kcal 27646kcal 27871kcal 28096kcal 28321kcal 28545kcal 28770kcal 28995kcal 29220kcal 29444kcal 29669kcal 29894kcal 30119kcal 30343kcal 30568kcal 30793kcal 31018kcal 31243kcal 31467kcal 31692kcal 31917kcal 32142kcal 32366kcal 32591kcal 32816kcal 33041kcal 33265kcal 33490kcal 33715kcal
筋トレ
懸垂		 7866kcal 8091kcal 8316kcal 8541kcal 8766kcal 8990kcal 9215kcal 9440kcal 9665kcal 9889kcal 10114kcal 10339kcal 10564kcal 10788kcal 11013kcal 11238kcal 11463kcal 11688kcal 11912kcal 12137kcal 12362kcal 12587kcal 12811kcal 13036kcal 13261kcal 13486kcal 13710kcal 13935kcal 14160kcal 14385kcal 14610kcal 14834kcal 15059kcal 15284kcal 15509kcal 15733kcal 15958kcal 16183kcal 16408kcal 16632kcal 16857kcal 17082kcal 17307kcal 17532kcal 17756kcal 17981kcal 18206kcal 18431kcal 18655kcal 18880kcal 19105kcal 19330kcal 19554kcal 19779kcal 20004kcal 20229kcal 20454kcal 20678kcal 20903kcal 21128kcal 21353kcal 21577kcal 21802kcal 22027kcal 22252kcal 22477kcal 22701kcal 22926kcal 23151kcal 23376kcal 23600kcal 23825kcal 24050kcal 24275kcal 24499kcal 24724kcal 24949kcal 25174kcal 25399kcal 25623kcal 25848kcal 26073kcal 26298kcal 26522kcal 26747kcal 26972kcal 27197kcal 27421kcal 27646kcal 27871kcal 28096kcal 28321kcal 28545kcal 28770kcal 28995kcal 29220kcal 29444kcal 29669kcal 29894kcal 30119kcal 30343kcal 30568kcal 30793kcal 31018kcal 31243kcal 31467kcal 31692kcal 31917kcal 32142kcal 32366kcal 32591kcal 32816kcal 33041kcal 33265kcal 33490kcal 33715kcal
筋トレ
スクワット		 10351kcal 10647kcal 10942kcal 11238kcal 11534kcal 11830kcal 12125kcal 12421kcal 12717kcal 13013kcal 13308kcal 13604kcal 13900kcal 14196kcal 14491kcal 14787kcal 15083kcal 15379kcal 15674kcal 15970kcal 16266kcal 16562kcal 16857kcal 17153kcal 17449kcal 17745kcal 18040kcal 18336kcal 18632kcal 18928kcal 19223kcal 19519kcal 19815kcal 20111kcal 20406kcal 20702kcal 20998kcal 21294kcal 21589kcal 21885kcal 22181kcal 22477kcal 22772kcal 23068kcal 23364kcal 23660kcal 23955kcal 24251kcal 24547kcal 24843kcal 25138kcal 25434kcal 25730kcal 26026kcal 26321kcal 26617kcal 26913kcal 27209kcal 27504kcal 27800kcal 28096kcal 28392kcal 28687kcal 28983kcal 29279kcal 29575kcal 29870kcal 30166kcal 30462kcal 30758kcal 31053kcal 31349kcal 31645kcal 31941kcal 32236kcal 32532kcal 32828kcal 33124kcal 33419kcal 33715kcal 34011kcal 34307kcal 34602kcal 34898kcal 35194kcal 35490kcal 35785kcal 36081kcal 36377kcal 36673kcal 36968kcal 37264kcal 37560kcal 37856kcal 38151kcal 38447kcal 38743kcal 39039kcal 39334kcal 39630kcal 39926kcal 40222kcal 40517kcal 40813kcal 41109kcal 41405kcal 41700kcal 41996kcal 42292kcal 42588kcal 42883kcal 43179kcal 43475kcal 43771kcal 44066kcal 44362kcal
ヨガ
ハタ		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7098kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14196kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24843kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
ヨガ
パワー		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
ダンス
ゆっくり		 10351kcal 10647kcal 10942kcal 11238kcal 11534kcal 11830kcal 12125kcal 12421kcal 12717kcal 13013kcal 13308kcal 13604kcal 13900kcal 14196kcal 14491kcal 14787kcal 15083kcal 15379kcal 15674kcal 15970kcal 16266kcal 16562kcal 16857kcal 17153kcal 17449kcal 17745kcal 18040kcal 18336kcal 18632kcal 18928kcal 19223kcal 19519kcal 19815kcal 20111kcal 20406kcal 20702kcal 20998kcal 21294kcal 21589kcal 21885kcal 22181kcal 22477kcal 22772kcal 23068kcal 23364kcal 23660kcal 23955kcal 24251kcal 24547kcal 24843kcal 25138kcal 25434kcal 25730kcal 26026kcal 26321kcal 26617kcal 26913kcal 27209kcal 27504kcal 27800kcal 28096kcal 28392kcal 28687kcal 28983kcal 29279kcal 29575kcal 29870kcal 30166kcal 30462kcal 30758kcal 31053kcal 31349kcal 31645kcal 31941kcal 32236kcal 32532kcal 32828kcal 33124kcal 33419kcal 33715kcal 34011kcal 34307kcal 34602kcal 34898kcal 35194kcal 35490kcal 35785kcal 36081kcal 36377kcal 36673kcal 36968kcal 37264kcal 37560kcal 37856kcal 38151kcal 38447kcal 38743kcal 39039kcal 39334kcal 39630kcal 39926kcal 40222kcal 40517kcal 40813kcal 41109kcal 41405kcal 41700kcal 41996kcal 42292kcal 42588kcal 42883kcal 43179kcal 43475kcal 43771kcal 44066kcal 44362kcal
ダンス
普通		 15112kcal 15544kcal 15976kcal 16408kcal 16840kcal 17271kcal 17703kcal 18135kcal 18567kcal 18998kcal 19430kcal 19862kcal 20294kcal 20726kcal 21157kcal 21589kcal 22021kcal 22453kcal 22885kcal 23316kcal 23748kcal 24180kcal 24612kcal 25044kcal 25475kcal 25907kcal 26339kcal 26771kcal 27203kcal 27634kcal 28066kcal 28498kcal 28930kcal 29362kcal 29793kcal 30225kcal 30657kcal 31089kcal 31521kcal 31952kcal 32384kcal 32816kcal 33248kcal 33680kcal 34111kcal 34543kcal 34975kcal 35407kcal 35838kcal 36270kcal 36702kcal 37134kcal 37566kcal 37997kcal 38429kcal 38861kcal 39293kcal 39725kcal 40156kcal 40588kcal 41020kcal 41452kcal 41884kcal 42315kcal 42747kcal 43179kcal 43611kcal 44043kcal 44474kcal 44906kcal 45338kcal 45770kcal 46202kcal 46633kcal 47065kcal 47497kcal 47929kcal 48361kcal 48792kcal 49224kcal 49656kcal 50088kcal 50520kcal 50951kcal 51383kcal 51815kcal 52247kcal 52678kcal 53110kcal 53542kcal 53974kcal 54406kcal 54837kcal 55269kcal 55701kcal 56133kcal 56565kcal 56996kcal 57428kcal 57860kcal 58292kcal 58724kcal 59155kcal 59587kcal 60019kcal 60451kcal 60883kcal 61314kcal 61746kcal 62178kcal 62610kcal 63042kcal 63473kcal 63905kcal 64337kcal 64769kcal
ダンス
激しい		 18632kcal 19164kcal 19696kcal 20229kcal 20761kcal 21294kcal 21826kcal 22358kcal 22891kcal 23423kcal 23955kcal 24488kcal 25020kcal 25552kcal 26085kcal 26617kcal 27149kcal 27682kcal 28214kcal 28746kcal 29279kcal 29811kcal 30343kcal 30876kcal 31408kcal 31941kcal 32473kcal 33005kcal 33538kcal 34070kcal 34602kcal 35135kcal 35667kcal 36199kcal 36732kcal 37264kcal 37796kcal 38329kcal 38861kcal 39393kcal 39926kcal 40458kcal 40990kcal 41523kcal 42055kcal 42588kcal 43120kcal 43652kcal 44185kcal 44717kcal 45249kcal 45782kcal 46314kcal 46846kcal 47379kcal 47911kcal 48443kcal 48976kcal 49508kcal 50040kcal 50573kcal 51105kcal 51637kcal 52170kcal 52702kcal 53235kcal 53767kcal 54299kcal 54832kcal 55364kcal 55896kcal 56429kcal 56961kcal 57493kcal 58026kcal 58558kcal 59090kcal 59623kcal 60155kcal 60687kcal 61220kcal 61752kcal 62284kcal 62817kcal 63349kcal 63882kcal 64414kcal 64946kcal 65479kcal 66011kcal 66543kcal 67076kcal 67608kcal 68140kcal 68673kcal 69205kcal 69737kcal 70270kcal 70802kcal 71334kcal 71867kcal 72399kcal 72931kcal 73464kcal 73996kcal 74529kcal 75061kcal 75593kcal 76126kcal 76658kcal 77190kcal 77723kcal 78255kcal 78787kcal 79320kcal 79852kcal
踏み台昇降 10351kcal 10647kcal 10942kcal 11238kcal 11534kcal 11830kcal 12125kcal 12421kcal 12717kcal 13013kcal 13308kcal 13604kcal 13900kcal 14196kcal 14491kcal 14787kcal 15083kcal 15379kcal 15674kcal 15970kcal 16266kcal 16562kcal 16857kcal 17153kcal 17449kcal 17745kcal 18040kcal 18336kcal 18632kcal 18928kcal 19223kcal 19519kcal 19815kcal 20111kcal 20406kcal 20702kcal 20998kcal 21294kcal 21589kcal 21885kcal 22181kcal 22477kcal 22772kcal 23068kcal 23364kcal 23660kcal 23955kcal 24251kcal 24547kcal 24843kcal 25138kcal 25434kcal 25730kcal 26026kcal 26321kcal 26617kcal 26913kcal 27209kcal 27504kcal 27800kcal 28096kcal 28392kcal 28687kcal 28983kcal 29279kcal 29575kcal 29870kcal 30166kcal 30462kcal 30758kcal 31053kcal 31349kcal 31645kcal 31941kcal 32236kcal 32532kcal 32828kcal 33124kcal 33419kcal 33715kcal 34011kcal 34307kcal 34602kcal 34898kcal 35194kcal 35490kcal 35785kcal 36081kcal 36377kcal 36673kcal 36968kcal 37264kcal 37560kcal 37856kcal 38151kcal 38447kcal 38743kcal 39039kcal 39334kcal 39630kcal 39926kcal 40222kcal 40517kcal 40813kcal 41109kcal 41405kcal 41700kcal 41996kcal 42292kcal 42588kcal 42883kcal 43179kcal 43475kcal 43771kcal 44066kcal 44362kcal
トランポリン
ゆっくり		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24843kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
HIIT
ジャンプなし		 10351kcal 10647kcal 10942kcal 11238kcal 11534kcal 11830kcal 12125kcal 12421kcal 12717kcal 13013kcal 13308kcal 13604kcal 13900kcal 14196kcal 14491kcal 14787kcal 15083kcal 15379kcal 15674kcal 15970kcal 16266kcal 16562kcal 16857kcal 17153kcal 17449kcal 17745kcal 18040kcal 18336kcal 18632kcal 18928kcal 19223kcal 19519kcal 19815kcal 20111kcal 20406kcal 20702kcal 20998kcal 21294kcal 21589kcal 21885kcal 22181kcal 22477kcal 22772kcal 23068kcal 23364kcal 23660kcal 23955kcal 24251kcal 24547kcal 24843kcal 25138kcal 25434kcal 25730kcal 26026kcal 26321kcal 26617kcal 26913kcal 27209kcal 27504kcal 27800kcal 28096kcal 28392kcal 28687kcal 28983kcal 29279kcal 29575kcal 29870kcal 30166kcal 30462kcal 30758kcal 31053kcal 31349kcal 31645kcal 31941kcal 32236kcal 32532kcal 32828kcal 33124kcal 33419kcal 33715kcal 34011kcal 34307kcal 34602kcal 34898kcal 35194kcal 35490kcal 35785kcal 36081kcal 36377kcal 36673kcal 36968kcal 37264kcal 37560kcal 37856kcal 38151kcal 38447kcal 38743kcal 39039kcal 39334kcal 39630kcal 39926kcal 40222kcal 40517kcal 40813kcal 41109kcal 41405kcal 41700kcal 41996kcal 42292kcal 42588kcal 42883kcal 43179kcal 43475kcal 43771kcal 44066kcal 44362kcal
HIIT
ジャンプあり		 16562kcal 17035kcal 17508kcal 17981kcal 18454kcal 18928kcal 19401kcal 19874kcal 20347kcal 20820kcal 21294kcal 21767kcal 22240kcal 22713kcal 23186kcal 23660kcal 24133kcal 24606kcal 25079kcal 25552kcal 26026kcal 26499kcal 26972kcal 27445kcal 27918kcal 28392kcal 28865kcal 29338kcal 29811kcal 30284kcal 30758kcal 31231kcal 31704kcal 32177kcal 32650kcal 33124kcal 33597kcal 34070kcal 34543kcal 35016kcal 35490kcal 35963kcal 36436kcal 36909kcal 37382kcal 37856kcal 38329kcal 38802kcal 39275kcal 39748kcal 40222kcal 40695kcal 41168kcal 41641kcal 42114kcal 42588kcal 43061kcal 43534kcal 44007kcal 44480kcal 44954kcal 45427kcal 45900kcal 46373kcal 46846kcal 47320kcal 47793kcal 48266kcal 48739kcal 49212kcal 49686kcal 50159kcal 50632kcal 51105kcal 51578kcal 52052kcal 52525kcal 52998kcal 53471kcal 53944kcal 54418kcal 54891kcal 55364kcal 55837kcal 56310kcal 56784kcal 57257kcal 57730kcal 58203kcal 58676kcal 59150kcal 59623kcal 60096kcal 60569kcal 61042kcal 61516kcal 61989kcal 62462kcal 62935kcal 63408kcal 63882kcal 64355kcal 64828kcal 65301kcal 65774kcal 66248kcal 66721kcal 67194kcal 67667kcal 68140kcal 68614kcal 69087kcal 69560kcal 70033kcal 70506kcal 70980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7098kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14196kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24843kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
料理全般 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24843kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
掃除機をかける 6831kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7807kcal 8002kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8783kcal 8978kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9759kcal 9954kcal 10150kcal 10345kcal 10540kcal 10735kcal 10930kcal 11126kcal 11321kcal 11516kcal 11711kcal 11906kcal 12102kcal 12297kcal 12492kcal 12687kcal 12882kcal 13078kcal 13273kcal 13468kcal 13663kcal 13858kcal 14054kcal 14249kcal 14444kcal 14639kcal 14834kcal 15030kcal 15225kcal 15420kcal 15615kcal 15810kcal 16005kcal 16201kcal 16396kcal 16591kcal 16786kcal 16981kcal 17177kcal 17372kcal 17567kcal 17762kcal 17957kcal 18153kcal 18348kcal 18543kcal 18738kcal 18933kcal 19129kcal 19324kcal 19519kcal 19714kcal 19909kcal 20105kcal 20300kcal 20495kcal 20690kcal 20885kcal 21081kcal 21276kcal 21471kcal 21666kcal 21861kcal 22057kcal 22252kcal 22447kcal 22642kcal 22837kcal 23033kcal 23228kcal 23423kcal 23618kcal 23813kcal 24008kcal 24204kcal 24399kcal 24594kcal 24789kcal 24984kcal 25180kcal 25375kcal 25570kcal 25765kcal 25960kcal 26156kcal 26351kcal 26546kcal 26741kcal 26936kcal 27132kcal 27327kcal 27522kcal 27717kcal 27912kcal 28108kcal 28303kcal 28498kcal 28693kcal 28888kcal 29084kcal 29279kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24843kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
部屋の片づけ全般 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13912kcal 14196kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17603kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21010kcal 21294kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24417kcal 24701kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27824kcal 28108kcal 28392kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31515kcal 31799kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34922kcal 35206kcal 35490kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38329kcal 38613kcal 38897kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41736kcal 42020kcal 42304kcal 42588kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
トイレ 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
風呂でシャワー 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
風呂で入浴 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7098kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
デスクワーク 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2998kcal 3075kcal 3152kcal 3229kcal 3306kcal 3383kcal 3460kcal 3537kcal 3614kcal 3690kcal 3767kcal 3844kcal 3921kcal 3998kcal 4075kcal 4152kcal 4229kcal 4306kcal 4383kcal 4459kcal 4536kcal 4613kcal 4690kcal 4767kcal 4844kcal 4921kcal 4998kcal 5075kcal 5151kcal 5228kcal 5305kcal 5382kcal 5459kcal 5536kcal 5613kcal 5690kcal 5767kcal 5844kcal 5920kcal 5997kcal 6074kcal 6151kcal 6228kcal 6305kcal 6382kcal 6459kcal 6536kcal 6612kcal 6689kcal 6766kcal 6843kcal 6920kcal 6997kcal 7074kcal 7151kcal 7228kcal 7305kcal 7381kcal 7458kcal 7535kcal 7612kcal 7689kcal 7766kcal 7843kcal 7920kcal 7997kcal 8073kcal 8150kcal 8227kcal 8304kcal 8381kcal 8458kcal 8535kcal 8612kcal 8689kcal 8766kcal 8842kcal 8919kcal 8996kcal 9073kcal 9150kcal 9227kcal 9304kcal 9381kcal 9458kcal 9534kcal 9611kcal 9688kcal 9765kcal 9842kcal 9919kcal 9996kcal 10073kcal 10150kcal 10227kcal 10303kcal 10380kcal 10457kcal 10534kcal 10611kcal 10688kcal 10765kcal 10842kcal 10919kcal 10995kcal 11072kcal 11149kcal 11226kcal 11303kcal 11380kcal 11457kcal 11534kcal
立って仕事をする 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
体をよく動かす仕事 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7098kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14196kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24843kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
電車バスに乗車 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2998kcal 3075kcal 3152kcal 3229kcal 3306kcal 3383kcal 3460kcal 3537kcal 3614kcal 3690kcal 3767kcal 3844kcal 3921kcal 3998kcal 4075kcal 4152kcal 4229kcal 4306kcal 4383kcal 4459kcal 4536kcal 4613kcal 4690kcal 4767kcal 4844kcal 4921kcal 4998kcal 5075kcal 5151kcal 5228kcal 5305kcal 5382kcal 5459kcal 5536kcal 5613kcal 5690kcal 5767kcal 5844kcal 5920kcal 5997kcal 6074kcal 6151kcal 6228kcal 6305kcal 6382kcal 6459kcal 6536kcal 6612kcal 6689kcal 6766kcal 6843kcal 6920kcal 6997kcal 7074kcal 7151kcal 7228kcal 7305kcal 7381kcal 7458kcal 7535kcal 7612kcal 7689kcal 7766kcal 7843kcal 7920kcal 7997kcal 8073kcal 8150kcal 8227kcal 8304kcal 8381kcal 8458kcal 8535kcal 8612kcal 8689kcal 8766kcal 8842kcal 8919kcal 8996kcal 9073kcal 9150kcal 9227kcal 9304kcal 9381kcal 9458kcal 9534kcal 9611kcal 9688kcal 9765kcal 9842kcal 9919kcal 9996kcal 10073kcal 10150kcal 10227kcal 10303kcal 10380kcal 10457kcal 10534kcal 10611kcal 10688kcal 10765kcal 10842kcal 10919kcal 10995kcal 11072kcal 11149kcal 11226kcal 11303kcal 11380kcal 11457kcal 11534kcal
自動車を運転 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6654kcal 6802kcal 6950kcal 7098kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7837kcal 7985kcal 8133kcal 8281kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8872kcal 9020kcal 9168kcal 9316kcal 9464kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10055kcal 10203kcal 10351kcal 10499kcal 10647kcal 10794kcal 10942kcal 11090kcal 11238kcal 11386kcal 11534kcal 11682kcal 11830kcal 11977kcal 12125kcal 12273kcal 12421kcal 12569kcal 12717kcal 12865kcal 13013kcal 13160kcal 13308kcal 13456kcal 13604kcal 13752kcal 13900kcal 14048kcal 14196kcal 14343kcal 14491kcal 14639kcal 14787kcal 14935kcal 15083kcal 15231kcal 15379kcal 15526kcal 15674kcal 15822kcal 15970kcal 16118kcal 16266kcal 16414kcal 16562kcal 16709kcal 16857kcal 17005kcal 17153kcal 17301kcal 17449kcal 17597kcal 17745kcal 17892kcal 18040kcal 18188kcal 18336kcal 18484kcal 18632kcal 18780kcal 18928kcal 19075kcal 19223kcal 19371kcal 19519kcal 19667kcal 19815kcal 19963kcal 20111kcal 20258kcal 20406kcal 20554kcal 20702kcal 20850kcal 20998kcal 21146kcal 21294kcal 21441kcal 21589kcal 21737kcal 21885kcal 22033kcal 22181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28569kcal 29385kcal 30201kcal 31018kcal 31834kcal 32650kcal 33467kcal 34283kcal 35099kcal 35915kcal 36732kcal 37548kcal 38364kcal 39180kcal 39997kcal 40813kcal 41629kcal 42446kcal 43262kcal 44078kcal 44894kcal 45711kcal 46527kcal 47343kcal 48159kcal 48976kcal 49792kcal 50608kcal 51425kcal 52241kcal 53057kcal 53873kcal 54690kcal 55506kcal 56322kcal 57138kcal 57955kcal 58771kcal 59587kcal 60403kcal 61220kcal 62036kcal 62852kcal 63669kcal 64485kcal 65301kcal 66117kcal 66934kcal 67750kcal 68566kcal 69382kcal 70199kcal 71015kcal 71831kcal 72648kcal 73464kcal 74280kcal 75096kcal 75913kcal 76729kcal 77545kcal 78361kcal 79178kcal 79994kcal 80810kcal 81627kcal 82443kcal 83259kcal 84075kcal 84892kcal 85708kcal 86524kcal 87340kcal 88157kcal 88973kcal 89789kcal 90605kcal 91422kcal 92238kcal 93054kcal 93871kcal 94687kcal 95503kcal 96319kcal 97136kcal 97952kcal 98768kcal 99584kcal 100401kcal 101217kcal 102033kcal 102850kcal 103666kcal 104482kcal 105298kcal 106115kcal 106931kcal 107747kcal 108563kcal 109380kcal 110196kcal 111012kcal 111828kcal 112645kcal 113461kcal 114277kcal 115094kcal 115910kcal 116726kcal 117542kcal 118359kcal 119175kcal 119991kcal 120807kcal 121624kcal 122440kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25464kcal 26191kcal 26919kcal 27646kcal 28374kcal 29101kcal 29829kcal 30556kcal 31284kcal 32011kcal 32739kcal 33467kcal 34194kcal 34922kcal 35649kcal 36377kcal 37104kcal 37832kcal 38559kcal 39287kcal 40014kcal 40742kcal 41470kcal 42197kcal 42925kcal 43652kcal 44380kcal 45107kcal 45835kcal 46562kcal 47290kcal 48017kcal 48745kcal 49473kcal 50200kcal 50928kcal 51655kcal 52383kcal 53110kcal 53838kcal 54565kcal 55293kcal 56020kcal 56748kcal 57476kcal 58203kcal 58931kcal 59658kcal 60386kcal 61113kcal 61841kcal 62568kcal 63296kcal 64023kcal 64751kcal 65479kcal 66206kcal 66934kcal 67661kcal 68389kcal 69116kcal 69844kcal 70571kcal 71299kcal 72026kcal 72754kcal 73482kcal 74209kcal 74937kcal 75664kcal 76392kcal 77119kcal 77847kcal 78574kcal 79302kcal 80029kcal 80757kcal 81485kcal 82212kcal 82940kcal 83667kcal 84395kcal 85122kcal 85850kcal 86577kcal 87305kcal 88032kcal 88760kcal 89488kcal 90215kcal 90943kcal 91670kcal 92398kcal 93125kcal 93853kcal 94580kcal 95308kcal 96035kcal 96763kcal 97491kcal 98218kcal 98946kcal 99673kcal 100401kcal 101128kcal 101856kcal 102583kcal 103311kcal 104038kcal 104766kcal 105494kcal 106221kcal 106949kcal 107676kcal 108404kcal 109131kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24428kcal 25126kcal 25824kcal 26522kcal 27220kcal 27918kcal 28616kcal 29314kcal 30012kcal 30710kcal 31408kcal 32106kcal 32804kcal 33502kcal 34200kcal 34898kcal 35596kcal 36294kcal 36992kcal 37690kcal 38388kcal 39086kcal 39784kcal 40482kcal 41180kcal 41878kcal 42576kcal 43274kcal 43972kcal 44670kcal 45368kcal 46066kcal 46763kcal 47461kcal 48159kcal 48857kcal 49555kcal 50253kcal 50951kcal 51649kcal 52347kcal 53045kcal 53743kcal 54441kcal 55139kcal 55837kcal 56535kcal 57233kcal 57931kcal 58629kcal 59327kcal 60025kcal 60723kcal 61421kcal 62119kcal 62817kcal 63515kcal 64213kcal 64911kcal 65609kcal 66307kcal 67005kcal 67703kcal 68401kcal 69099kcal 69797kcal 70494kcal 71192kcal 71890kcal 72588kcal 73286kcal 73984kcal 74682kcal 75380kcal 76078kcal 76776kcal 77474kcal 78172kcal 78870kcal 79568kcal 80266kcal 80964kcal 81662kcal 82360kcal 83058kcal 83756kcal 84454kcal 85152kcal 85850kcal 86548kcal 87246kcal 87944kcal 88642kcal 89340kcal 90038kcal 90736kcal 91434kcal 92132kcal 92830kcal 93527kcal 94225kcal 94923kcal 95621kcal 96319kcal 97017kcal 97715kcal 98413kcal 99111kcal 99809kcal 100507kcal 101205kcal 101903kcal 102601kcal 103299kcal 103997kcal 104695kcal
水泳
(速め:全般)		 20702kcal 21294kcal 21885kcal 22477kcal 23068kcal 23660kcal 24251kcal 24843kcal 25434kcal 26026kcal 26617kcal 27209kcal 27800kcal 28392kcal 28983kcal 29575kcal 30166kcal 30758kcal 31349kcal 31941kcal 32532kcal 33124kcal 33715kcal 34307kcal 34898kcal 35490kcal 36081kcal 36673kcal 37264kcal 37856kcal 38447kcal 39039kcal 39630kcal 40222kcal 40813kcal 41405kcal 41996kcal 42588kcal 43179kcal 43771kcal 44362kcal 44954kcal 45545kcal 46137kcal 46728kcal 47320kcal 47911kcal 48503kcal 49094kcal 49686kcal 50277kcal 50869kcal 51460kcal 52052kcal 52643kcal 53235kcal 53826kcal 54418kcal 55009kcal 55601kcal 56192kcal 56784kcal 57375kcal 57967kcal 58558kcal 59150kcal 59741kcal 60333kcal 60924kcal 61516kcal 62107kcal 62699kcal 63290kcal 63882kcal 64473kcal 65065kcal 65656kcal 66248kcal 66839kcal 67431kcal 68022kcal 68614kcal 69205kcal 69797kcal 70388kcal 70980kcal 71571kcal 72163kcal 72754kcal 73346kcal 73937kcal 74529kcal 75120kcal 75712kcal 76303kcal 76895kcal 77486kcal 78078kcal 78669kcal 79261kcal 79852kcal 80444kcal 81035kcal 81627kcal 82218kcal 82810kcal 83401kcal 83993kcal 84584kcal 85176kcal 85767kcal 86359kcal 86950kcal 87542kcal 88133kcal 88725kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20702kcal 21294kcal 21885kcal 22477kcal 23068kcal 23660kcal 24251kcal 24843kcal 25434kcal 26026kcal 26617kcal 27209kcal 27800kcal 28392kcal 28983kcal 29575kcal 30166kcal 30758kcal 31349kcal 31941kcal 32532kcal 33124kcal 33715kcal 34307kcal 34898kcal 35490kcal 36081kcal 36673kcal 37264kcal 37856kcal 38447kcal 39039kcal 39630kcal 40222kcal 40813kcal 41405kcal 41996kcal 42588kcal 43179kcal 43771kcal 44362kcal 44954kcal 45545kcal 46137kcal 46728kcal 47320kcal 47911kcal 48503kcal 49094kcal 49686kcal 50277kcal 50869kcal 51460kcal 52052kcal 52643kcal 53235kcal 53826kcal 54418kcal 55009kcal 55601kcal 56192kcal 56784kcal 57375kcal 57967kcal 58558kcal 59150kcal 59741kcal 60333kcal 60924kcal 61516kcal 62107kcal 62699kcal 63290kcal 63882kcal 64473kcal 65065kcal 65656kcal 66248kcal 66839kcal 67431kcal 68022kcal 68614kcal 69205kcal 69797kcal 70388kcal 70980kcal 71571kcal 72163kcal 72754kcal 73346kcal 73937kcal 74529kcal 75120kcal 75712kcal 76303kcal 76895kcal 77486kcal 78078kcal 78669kcal 79261kcal 79852kcal 80444kcal 81035kcal 81627kcal 82218kcal 82810kcal 83401kcal 83993kcal 84584kcal 85176kcal 85767kcal 86359kcal 86950kcal 87542kcal 88133kcal 88725kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20702kcal 21294kcal 21885kcal 22477kcal 23068kcal 23660kcal 24251kcal 24843kcal 25434kcal 26026kcal 26617kcal 27209kcal 27800kcal 28392kcal 28983kcal 29575kcal 30166kcal 30758kcal 31349kcal 31941kcal 32532kcal 33124kcal 33715kcal 34307kcal 34898kcal 35490kcal 36081kcal 36673kcal 37264kcal 37856kcal 38447kcal 39039kcal 39630kcal 40222kcal 40813kcal 41405kcal 41996kcal 42588kcal 43179kcal 43771kcal 44362kcal 44954kcal 45545kcal 46137kcal 46728kcal 47320kcal 47911kcal 48503kcal 49094kcal 49686kcal 50277kcal 50869kcal 51460kcal 52052kcal 52643kcal 53235kcal 53826kcal 54418kcal 55009kcal 55601kcal 56192kcal 56784kcal 57375kcal 57967kcal 58558kcal 59150kcal 59741kcal 60333kcal 60924kcal 61516kcal 62107kcal 62699kcal 63290kcal 63882kcal 64473kcal 65065kcal 65656kcal 66248kcal 66839kcal 67431kcal 68022kcal 68614kcal 69205kcal 69797kcal 70388kcal 70980kcal 71571kcal 72163kcal 72754kcal 73346kcal 73937kcal 74529kcal 75120kcal 75712kcal 76303kcal 76895kcal 77486kcal 78078kcal 78669kcal 79261kcal 79852kcal 80444kcal 81035kcal 81627kcal 82218kcal 82810kcal 83401kcal 83993kcal 84584kcal 85176kcal 85767kcal 86359kcal 86950kcal 87542kcal 88133kcal 88725kcal
ダンス
激しい		 18632kcal 19164kcal 19696kcal 20229kcal 20761kcal 21294kcal 21826kcal 22358kcal 22891kcal 23423kcal 23955kcal 24488kcal 25020kcal 25552kcal 26085kcal 26617kcal 27149kcal 27682kcal 28214kcal 28746kcal 29279kcal 29811kcal 30343kcal 30876kcal 31408kcal 31941kcal 32473kcal 33005kcal 33538kcal 34070kcal 34602kcal 35135kcal 35667kcal 36199kcal 36732kcal 37264kcal 37796kcal 38329kcal 38861kcal 39393kcal 39926kcal 40458kcal 40990kcal 41523kcal 42055kcal 42588kcal 43120kcal 43652kcal 44185kcal 44717kcal 45249kcal 45782kcal 46314kcal 46846kcal 47379kcal 47911kcal 48443kcal 48976kcal 49508kcal 50040kcal 50573kcal 51105kcal 51637kcal 52170kcal 52702kcal 53235kcal 53767kcal 54299kcal 54832kcal 55364kcal 55896kcal 56429kcal 56961kcal 57493kcal 58026kcal 58558kcal 59090kcal 59623kcal 60155kcal 60687kcal 61220kcal 61752kcal 62284kcal 62817kcal 63349kcal 63882kcal 64414kcal 64946kcal 65479kcal 66011kcal 66543kcal 67076kcal 67608kcal 68140kcal 68673kcal 69205kcal 69737kcal 70270kcal 70802kcal 71334kcal 71867kcal 72399kcal 72931kcal 73464kcal 73996kcal 74529kcal 75061kcal 75593kcal 76126kcal 76658kcal 77190kcal 77723kcal 78255kcal 78787kcal 79320kcal 79852kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18218kcal 18738kcal 19259kcal 19779kcal 20300kcal 20820kcal 21341kcal 21861kcal 22382kcal 22902kcal 23423kcal 23943kcal 24464kcal 24984kcal 25505kcal 26026kcal 26546kcal 27067kcal 27587kcal 28108kcal 28628kcal 29149kcal 29669kcal 30190kcal 30710kcal 31231kcal 31751kcal 32272kcal 32792kcal 33313kcal 33833kcal 34354kcal 34874kcal 35395kcal 35915kcal 36436kcal 36956kcal 37477kcal 37997kcal 38518kcal 39039kcal 39559kcal 40080kcal 40600kcal 41121kcal 41641kcal 42162kcal 42682kcal 43203kcal 43723kcal 44244kcal 44764kcal 45285kcal 45805kcal 46326kcal 46846kcal 47367kcal 47887kcal 48408kcal 48928kcal 49449kcal 49969kcal 50490kcal 51010kcal 51531kcal 52052kcal 52572kcal 53093kcal 53613kcal 54134kcal 54654kcal 55175kcal 55695kcal 56216kcal 56736kcal 57257kcal 57777kcal 58298kcal 58818kcal 59339kcal 59859kcal 60380kcal 60900kcal 61421kcal 61941kcal 62462kcal 62982kcal 63503kcal 64023kcal 64544kcal 65065kcal 65585kcal 66106kcal 66626kcal 67147kcal 67667kcal 68188kcal 68708kcal 69229kcal 69749kcal 70270kcal 70790kcal 71311kcal 71831kcal 72352kcal 72872kcal 73393kcal 73913kcal 74434kcal 74954kcal 75475kcal 75995kcal 76516kcal 77036kcal 77557kcal 78078kcal
水泳
(普通:全般)		 17183kcal 17674kcal 18164kcal 18655kcal 19146kcal 19637kcal 20128kcal 20619kcal 21110kcal 21601kcal 22092kcal 22583kcal 23074kcal 23565kcal 24056kcal 24547kcal 25038kcal 25529kcal 26020kcal 26511kcal 27001kcal 27492kcal 27983kcal 28474kcal 28965kcal 29456kcal 29947kcal 30438kcal 30929kcal 31420kcal 31911kcal 32402kcal 32893kcal 33384kcal 33875kcal 34366kcal 34857kcal 35348kcal 35838kcal 36329kcal 36820kcal 37311kcal 37802kcal 38293kcal 38784kcal 39275kcal 39766kcal 40257kcal 40748kcal 41239kcal 41730kcal 42221kcal 42712kcal 43203kcal 43694kcal 44185kcal 44675kcal 45166kcal 45657kcal 46148kcal 46639kcal 47130kcal 47621kcal 48112kcal 48603kcal 49094kcal 49585kcal 50076kcal 50567kcal 51058kcal 51549kcal 52040kcal 52531kcal 53022kcal 53513kcal 54003kcal 54494kcal 54985kcal 55476kcal 55967kcal 56458kcal 56949kcal 57440kcal 57931kcal 58422kcal 58913kcal 59404kcal 59895kcal 60386kcal 60877kcal 61368kcal 61859kcal 62350kcal 62840kcal 63331kcal 63822kcal 64313kcal 64804kcal 65295kcal 65786kcal 66277kcal 66768kcal 67259kcal 67750kcal 68241kcal 68732kcal 69223kcal 69714kcal 70205kcal 70696kcal 71187kcal 71677kcal 72168kcal 72659kcal 73150kcal 73641kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16562kcal 17035kcal 17508kcal 17981kcal 18454kcal 18928kcal 19401kcal 19874kcal 20347kcal 20820kcal 21294kcal 21767kcal 22240kcal 22713kcal 23186kcal 23660kcal 24133kcal 24606kcal 25079kcal 25552kcal 26026kcal 26499kcal 26972kcal 27445kcal 27918kcal 28392kcal 28865kcal 29338kcal 29811kcal 30284kcal 30758kcal 31231kcal 31704kcal 32177kcal 32650kcal 33124kcal 33597kcal 34070kcal 34543kcal 35016kcal 35490kcal 35963kcal 36436kcal 36909kcal 37382kcal 37856kcal 38329kcal 38802kcal 39275kcal 39748kcal 40222kcal 40695kcal 41168kcal 41641kcal 42114kcal 42588kcal 43061kcal 43534kcal 44007kcal 44480kcal 44954kcal 45427kcal 45900kcal 46373kcal 46846kcal 47320kcal 47793kcal 48266kcal 48739kcal 49212kcal 49686kcal 50159kcal 50632kcal 51105kcal 51578kcal 52052kcal 52525kcal 52998kcal 53471kcal 53944kcal 54418kcal 54891kcal 55364kcal 55837kcal 56310kcal 56784kcal 57257kcal 57730kcal 58203kcal 58676kcal 59150kcal 59623kcal 60096kcal 60569kcal 61042kcal 61516kcal 61989kcal 62462kcal 62935kcal 63408kcal 63882kcal 64355kcal 64828kcal 65301kcal 65774kcal 66248kcal 66721kcal 67194kcal 67667kcal 68140kcal 68614kcal 69087kcal 69560kcal 70033kcal 70506kcal 70980kcal
山登り 16562kcal 17035kcal 17508kcal 17981kcal 18454kcal 18928kcal 19401kcal 19874kcal 20347kcal 20820kcal 21294kcal 21767kcal 22240kcal 22713kcal 23186kcal 23660kcal 24133kcal 24606kcal 25079kcal 25552kcal 26026kcal 26499kcal 26972kcal 27445kcal 27918kcal 28392kcal 28865kcal 29338kcal 29811kcal 30284kcal 30758kcal 31231kcal 31704kcal 32177kcal 32650kcal 33124kcal 33597kcal 34070kcal 34543kcal 35016kcal 35490kcal 35963kcal 36436kcal 36909kcal 37382kcal 37856kcal 38329kcal 38802kcal 39275kcal 39748kcal 40222kcal 40695kcal 41168kcal 41641kcal 42114kcal 42588kcal 43061kcal 43534kcal 44007kcal 44480kcal 44954kcal 45427kcal 45900kcal 46373kcal 46846kcal 47320kcal 47793kcal 48266kcal 48739kcal 49212kcal 49686kcal 50159kcal 50632kcal 51105kcal 51578kcal 52052kcal 52525kcal 52998kcal 53471kcal 53944kcal 54418kcal 54891kcal 55364kcal 55837kcal 56310kcal 56784kcal 57257kcal 57730kcal 58203kcal 58676kcal 59150kcal 59623kcal 60096kcal 60569kcal 61042kcal 61516kcal 61989kcal 62462kcal 62935kcal 63408kcal 63882kcal 64355kcal 64828kcal 65301kcal 65774kcal 66248kcal 66721kcal 67194kcal 67667kcal 68140kcal 68614kcal 69087kcal 69560kcal 70033kcal 70506kcal 70980kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16562kcal 17035kcal 17508kcal 17981kcal 18454kcal 18928kcal 19401kcal 19874kcal 20347kcal 20820kcal 21294kcal 21767kcal 22240kcal 22713kcal 23186kcal 23660kcal 24133kcal 24606kcal 25079kcal 25552kcal 26026kcal 26499kcal 26972kcal 27445kcal 27918kcal 28392kcal 28865kcal 29338kcal 29811kcal 30284kcal 30758kcal 31231kcal 31704kcal 32177kcal 32650kcal 33124kcal 33597kcal 34070kcal 34543kcal 35016kcal 35490kcal 35963kcal 36436kcal 36909kcal 37382kcal 37856kcal 38329kcal 38802kcal 39275kcal 39748kcal 40222kcal 40695kcal 41168kcal 41641kcal 42114kcal 42588kcal 43061kcal 43534kcal 44007kcal 44480kcal 44954kcal 45427kcal 45900kcal 46373kcal 46846kcal 47320kcal 47793kcal 48266kcal 48739kcal 49212kcal 49686kcal 50159kcal 50632kcal 51105kcal 51578kcal 52052kcal 52525kcal 52998kcal 53471kcal 53944kcal 54418kcal 54891kcal 55364kcal 55837kcal 56310kcal 56784kcal 57257kcal 57730kcal 58203kcal 58676kcal 59150kcal 59623kcal 60096kcal 60569kcal 61042kcal 61516kcal 61989kcal 62462kcal 62935kcal 63408kcal 63882kcal 64355kcal 64828kcal 65301kcal 65774kcal 66248kcal 66721kcal 67194kcal 67667kcal 68140kcal 68614kcal 69087kcal 69560kcal 70033kcal 70506kcal 70980kcal
HIIT
ジャンプあり		 16562kcal 17035kcal 17508kcal 17981kcal 18454kcal 18928kcal 19401kcal 19874kcal 20347kcal 20820kcal 21294kcal 21767kcal 22240kcal 22713kcal 23186kcal 23660kcal 24133kcal 24606kcal 25079kcal 25552kcal 26026kcal 26499kcal 26972kcal 27445kcal 27918kcal 28392kcal 28865kcal 29338kcal 29811kcal 30284kcal 30758kcal 31231kcal 31704kcal 32177kcal 32650kcal 33124kcal 33597kcal 34070kcal 34543kcal 35016kcal 35490kcal 35963kcal 36436kcal 36909kcal 37382kcal 37856kcal 38329kcal 38802kcal 39275kcal 39748kcal 40222kcal 40695kcal 41168kcal 41641kcal 42114kcal 42588kcal 43061kcal 43534kcal 44007kcal 44480kcal 44954kcal 45427kcal 45900kcal 46373kcal 46846kcal 47320kcal 47793kcal 48266kcal 48739kcal 49212kcal 49686kcal 50159kcal 50632kcal 51105kcal 51578kcal 52052kcal 52525kcal 52998kcal 53471kcal 53944kcal 54418kcal 54891kcal 55364kcal 55837kcal 56310kcal 56784kcal 57257kcal 57730kcal 58203kcal 58676kcal 59150kcal 59623kcal 60096kcal 60569kcal 61042kcal 61516kcal 61989kcal 62462kcal 62935kcal 63408kcal 63882kcal 64355kcal 64828kcal 65301kcal 65774kcal 66248kcal 66721kcal 67194kcal 67667kcal 68140kcal 68614kcal 69087kcal 69560kcal 70033kcal 70506kcal 70980kcal
ダンス
普通		 15112kcal 15544kcal 15976kcal 16408kcal 16840kcal 17271kcal 17703kcal 18135kcal 18567kcal 18998kcal 19430kcal 19862kcal 20294kcal 20726kcal 21157kcal 21589kcal 22021kcal 22453kcal 22885kcal 23316kcal 23748kcal 24180kcal 24612kcal 25044kcal 25475kcal 25907kcal 26339kcal 26771kcal 27203kcal 27634kcal 28066kcal 28498kcal 28930kcal 29362kcal 29793kcal 30225kcal 30657kcal 31089kcal 31521kcal 31952kcal 32384kcal 32816kcal 33248kcal 33680kcal 34111kcal 34543kcal 34975kcal 35407kcal 35838kcal 36270kcal 36702kcal 37134kcal 37566kcal 37997kcal 38429kcal 38861kcal 39293kcal 39725kcal 40156kcal 40588kcal 41020kcal 41452kcal 41884kcal 42315kcal 42747kcal 43179kcal 43611kcal 44043kcal 44474kcal 44906kcal 45338kcal 45770kcal 46202kcal 46633kcal 47065kcal 47497kcal 47929kcal 48361kcal 48792kcal 49224kcal 49656kcal 50088kcal 50520kcal 50951kcal 51383kcal 51815kcal 52247kcal 52678kcal 53110kcal 53542kcal 53974kcal 54406kcal 54837kcal 55269kcal 55701kcal 56133kcal 56565kcal 56996kcal 57428kcal 57860kcal 58292kcal 58724kcal 59155kcal 59587kcal 60019kcal 60451kcal 60883kcal 61314kcal 61746kcal 62178kcal 62610kcal 63042kcal 63473kcal 63905kcal 64337kcal 64769kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14196kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24843kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28392kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31941kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46137kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49686kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53235kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14196kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24843kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28392kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31941kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46137kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49686kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53235kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10972kcal 11285kcal 11599kcal 11912kcal 12226kcal 12539kcal 12853kcal 13166kcal 13480kcal 13793kcal 14107kcal 14420kcal 14734kcal 15047kcal 15361kcal 15674kcal 15988kcal 16301kcal 16615kcal 16928kcal 17242kcal 17555kcal 17869kcal 18182kcal 18496kcal 18809kcal 19123kcal 19436kcal 19750kcal 20063kcal 20377kcal 20690kcal 21004kcal 21317kcal 21631kcal 21944kcal 22258kcal 22571kcal 22885kcal 23198kcal 23512kcal 23825kcal 24139kcal 24452kcal 24766kcal 25079kcal 25393kcal 25706kcal 26020kcal 26333kcal 26647kcal 26960kcal 27274kcal 27587kcal 27901kcal 28214kcal 28528kcal 28841kcal 29155kcal 29468kcal 29782kcal 30095kcal 30409kcal 30722kcal 31036kcal 31349kcal 31662kcal 31976kcal 32289kcal 32603kcal 32916kcal 33230kcal 33543kcal 33857kcal 34170kcal 34484kcal 34797kcal 35111kcal 35424kcal 35738kcal 36051kcal 36365kcal 36678kcal 36992kcal 37305kcal 37619kcal 37932kcal 38246kcal 38559kcal 38873kcal 39186kcal 39500kcal 39813kcal 40127kcal 40440kcal 40754kcal 41067kcal 41381kcal 41694kcal 42008kcal 42321kcal 42635kcal 42948kcal 43262kcal 43575kcal 43889kcal 44202kcal 44516kcal 44829kcal 45143kcal 45456kcal 45770kcal 46083kcal 46397kcal 46710kcal 47024kcal
踏み台昇降 10351kcal 10647kcal 10942kcal 11238kcal 11534kcal 11830kcal 12125kcal 12421kcal 12717kcal 13013kcal 13308kcal 13604kcal 13900kcal 14196kcal 14491kcal 14787kcal 15083kcal 15379kcal 15674kcal 15970kcal 16266kcal 16562kcal 16857kcal 17153kcal 17449kcal 17745kcal 18040kcal 18336kcal 18632kcal 18928kcal 19223kcal 19519kcal 19815kcal 20111kcal 20406kcal 20702kcal 20998kcal 21294kcal 21589kcal 21885kcal 22181kcal 22477kcal 22772kcal 23068kcal 23364kcal 23660kcal 23955kcal 24251kcal 24547kcal 24843kcal 25138kcal 25434kcal 25730kcal 26026kcal 26321kcal 26617kcal 26913kcal 27209kcal 27504kcal 27800kcal 28096kcal 28392kcal 28687kcal 28983kcal 29279kcal 29575kcal 29870kcal 30166kcal 30462kcal 30758kcal 31053kcal 31349kcal 31645kcal 31941kcal 32236kcal 32532kcal 32828kcal 33124kcal 33419kcal 33715kcal 34011kcal 34307kcal 34602kcal 34898kcal 35194kcal 35490kcal 35785kcal 36081kcal 36377kcal 36673kcal 36968kcal 37264kcal 37560kcal 37856kcal 38151kcal 38447kcal 38743kcal 39039kcal 39334kcal 39630kcal 39926kcal 40222kcal 40517kcal 40813kcal 41109kcal 41405kcal 41700kcal 41996kcal 42292kcal 42588kcal 42883kcal 43179kcal 43475kcal 43771kcal 44066kcal 44362kcal
HIIT
ジャンプなし		 10351kcal 10647kcal 10942kcal 11238kcal 11534kcal 11830kcal 12125kcal 12421kcal 12717kcal 13013kcal 13308kcal 13604kcal 13900kcal 14196kcal 14491kcal 14787kcal 15083kcal 15379kcal 15674kcal 15970kcal 16266kcal 16562kcal 16857kcal 17153kcal 17449kcal 17745kcal 18040kcal 18336kcal 18632kcal 18928kcal 19223kcal 19519kcal 19815kcal 20111kcal 20406kcal 20702kcal 20998kcal 21294kcal 21589kcal 21885kcal 22181kcal 22477kcal 22772kcal 23068kcal 23364kcal 23660kcal 23955kcal 24251kcal 24547kcal 24843kcal 25138kcal 25434kcal 25730kcal 26026kcal 26321kcal 26617kcal 26913kcal 27209kcal 27504kcal 27800kcal 28096kcal 28392kcal 28687kcal 28983kcal 29279kcal 29575kcal 29870kcal 30166kcal 30462kcal 30758kcal 31053kcal 31349kcal 31645kcal 31941kcal 32236kcal 32532kcal 32828kcal 33124kcal 33419kcal 33715kcal 34011kcal 34307kcal 34602kcal 34898kcal 35194kcal 35490kcal 35785kcal 36081kcal 36377kcal 36673kcal 36968kcal 37264kcal 37560kcal 37856kcal 38151kcal 38447kcal 38743kcal 39039kcal 39334kcal 39630kcal 39926kcal 40222kcal 40517kcal 40813kcal 41109kcal 41405kcal 41700kcal 41996kcal 42292kcal 42588kcal 42883kcal 43179kcal 43475kcal 43771kcal 44066kcal 44362kcal
ダンス
ゆっくり		 10351kcal 10647kcal 10942kcal 11238kcal 11534kcal 11830kcal 12125kcal 12421kcal 12717kcal 13013kcal 13308kcal 13604kcal 13900kcal 14196kcal 14491kcal 14787kcal 15083kcal 15379kcal 15674kcal 15970kcal 16266kcal 16562kcal 16857kcal 17153kcal 17449kcal 17745kcal 18040kcal 18336kcal 18632kcal 18928kcal 19223kcal 19519kcal 19815kcal 20111kcal 20406kcal 20702kcal 20998kcal 21294kcal 21589kcal 21885kcal 22181kcal 22477kcal 22772kcal 23068kcal 23364kcal 23660kcal 23955kcal 24251kcal 24547kcal 24843kcal 25138kcal 25434kcal 25730kcal 26026kcal 26321kcal 26617kcal 26913kcal 27209kcal 27504kcal 27800kcal 28096kcal 28392kcal 28687kcal 28983kcal 29279kcal 29575kcal 29870kcal 30166kcal 30462kcal 30758kcal 31053kcal 31349kcal 31645kcal 31941kcal 32236kcal 32532kcal 32828kcal 33124kcal 33419kcal 33715kcal 34011kcal 34307kcal 34602kcal 34898kcal 35194kcal 35490kcal 35785kcal 36081kcal 36377kcal 36673kcal 36968kcal 37264kcal 37560kcal 37856kcal 38151kcal 38447kcal 38743kcal 39039kcal 39334kcal 39630kcal 39926kcal 40222kcal 40517kcal 40813kcal 41109kcal 41405kcal 41700kcal 41996kcal 42292kcal 42588kcal 42883kcal 43179kcal 43475kcal 43771kcal 44066kcal 44362kcal
筋トレ
スクワット		 10351kcal 10647kcal 10942kcal 11238kcal 11534kcal 11830kcal 12125kcal 12421kcal 12717kcal 13013kcal 13308kcal 13604kcal 13900kcal 14196kcal 14491kcal 14787kcal 15083kcal 15379kcal 15674kcal 15970kcal 16266kcal 16562kcal 16857kcal 17153kcal 17449kcal 17745kcal 18040kcal 18336kcal 18632kcal 18928kcal 19223kcal 19519kcal 19815kcal 20111kcal 20406kcal 20702kcal 20998kcal 21294kcal 21589kcal 21885kcal 22181kcal 22477kcal 22772kcal 23068kcal 23364kcal 23660kcal 23955kcal 24251kcal 24547kcal 24843kcal 25138kcal 25434kcal 25730kcal 26026kcal 26321kcal 26617kcal 26913kcal 27209kcal 27504kcal 27800kcal 28096kcal 28392kcal 28687kcal 28983kcal 29279kcal 29575kcal 29870kcal 30166kcal 30462kcal 30758kcal 31053kcal 31349kcal 31645kcal 31941kcal 32236kcal 32532kcal 32828kcal 33124kcal 33419kcal 33715kcal 34011kcal 34307kcal 34602kcal 34898kcal 35194kcal 35490kcal 35785kcal 36081kcal 36377kcal 36673kcal 36968kcal 37264kcal 37560kcal 37856kcal 38151kcal 38447kcal 38743kcal 39039kcal 39334kcal 39630kcal 39926kcal 40222kcal 40517kcal 40813kcal 41109kcal 41405kcal 41700kcal 41996kcal 42292kcal 42588kcal 42883kcal 43179kcal 43475kcal 43771kcal 44066kcal 44362kcal
部屋の片づけ全般 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13912kcal 14196kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17603kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21010kcal 21294kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24417kcal 24701kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27824kcal 28108kcal 28392kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31515kcal 31799kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34922kcal 35206kcal 35490kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38329kcal 38613kcal 38897kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41736kcal 42020kcal 42304kcal 42588kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8902kcal 9156kcal 9410kcal 9665kcal 9919kcal 10173kcal 10428kcal 10682kcal 10936kcal 11191kcal 11445kcal 11699kcal 11954kcal 12208kcal 12462kcal 12717kcal 12971kcal 13225kcal 13480kcal 13734kcal 13988kcal 14243kcal 14497kcal 14752kcal 15006kcal 15260kcal 15515kcal 15769kcal 16023kcal 16278kcal 16532kcal 16786kcal 17041kcal 17295kcal 17549kcal 17804kcal 18058kcal 18312kcal 18567kcal 18821kcal 19075kcal 19330kcal 19584kcal 19838kcal 20093kcal 20347kcal 20601kcal 20856kcal 21110kcal 21364kcal 21619kcal 21873kcal 22128kcal 22382kcal 22636kcal 22891kcal 23145kcal 23399kcal 23654kcal 23908kcal 24162kcal 24417kcal 24671kcal 24925kcal 25180kcal 25434kcal 25688kcal 25943kcal 26197kcal 26451kcal 26706kcal 26960kcal 27214kcal 27469kcal 27723kcal 27977kcal 28232kcal 28486kcal 28740kcal 28995kcal 29249kcal 29504kcal 29758kcal 30012kcal 30267kcal 30521kcal 30775kcal 31030kcal 31284kcal 31538kcal 31793kcal 32047kcal 32301kcal 32556kcal 32810kcal 33064kcal 33319kcal 33573kcal 33827kcal 34082kcal 34336kcal 34590kcal 34845kcal 35099kcal 35353kcal 35608kcal 35862kcal 36116kcal 36371kcal 36625kcal 36880kcal 37134kcal 37388kcal 37643kcal 37897kcal 38151kcal
ヨガ
パワー		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
筋トレ
腹筋運動		 7866kcal 8091kcal 8316kcal 8541kcal 8766kcal 8990kcal 9215kcal 9440kcal 9665kcal 9889kcal 10114kcal 10339kcal 10564kcal 10788kcal 11013kcal 11238kcal 11463kcal 11688kcal 11912kcal 12137kcal 12362kcal 12587kcal 12811kcal 13036kcal 13261kcal 13486kcal 13710kcal 13935kcal 14160kcal 14385kcal 14610kcal 14834kcal 15059kcal 15284kcal 15509kcal 15733kcal 15958kcal 16183kcal 16408kcal 16632kcal 16857kcal 17082kcal 17307kcal 17532kcal 17756kcal 17981kcal 18206kcal 18431kcal 18655kcal 18880kcal 19105kcal 19330kcal 19554kcal 19779kcal 20004kcal 20229kcal 20454kcal 20678kcal 20903kcal 21128kcal 21353kcal 21577kcal 21802kcal 22027kcal 22252kcal 22477kcal 22701kcal 22926kcal 23151kcal 23376kcal 23600kcal 23825kcal 24050kcal 24275kcal 24499kcal 24724kcal 24949kcal 25174kcal 25399kcal 25623kcal 25848kcal 26073kcal 26298kcal 26522kcal 26747kcal 26972kcal 27197kcal 27421kcal 27646kcal 27871kcal 28096kcal 28321kcal 28545kcal 28770kcal 28995kcal 29220kcal 29444kcal 29669kcal 29894kcal 30119kcal 30343kcal 30568kcal 30793kcal 31018kcal 31243kcal 31467kcal 31692kcal 31917kcal 32142kcal 32366kcal 32591kcal 32816kcal 33041kcal 33265kcal 33490kcal 33715kcal
筋トレ
背筋運動		 7866kcal 8091kcal 8316kcal 8541kcal 8766kcal 8990kcal 9215kcal 9440kcal 9665kcal 9889kcal 10114kcal 10339kcal 10564kcal 10788kcal 11013kcal 11238kcal 11463kcal 11688kcal 11912kcal 12137kcal 12362kcal 12587kcal 12811kcal 13036kcal 13261kcal 13486kcal 13710kcal 13935kcal 14160kcal 14385kcal 14610kcal 14834kcal 15059kcal 15284kcal 15509kcal 15733kcal 15958kcal 16183kcal 16408kcal 16632kcal 16857kcal 17082kcal 17307kcal 17532kcal 17756kcal 17981kcal 18206kcal 18431kcal 18655kcal 18880kcal 19105kcal 19330kcal 19554kcal 19779kcal 20004kcal 20229kcal 20454kcal 20678kcal 20903kcal 21128kcal 21353kcal 21577kcal 21802kcal 22027kcal 22252kcal 22477kcal 22701kcal 22926kcal 23151kcal 23376kcal 23600kcal 23825kcal 24050kcal 24275kcal 24499kcal 24724kcal 24949kcal 25174kcal 25399kcal 25623kcal 25848kcal 26073kcal 26298kcal 26522kcal 26747kcal 26972kcal 27197kcal 27421kcal 27646kcal 27871kcal 28096kcal 28321kcal 28545kcal 28770kcal 28995kcal 29220kcal 29444kcal 29669kcal 29894kcal 30119kcal 30343kcal 30568kcal 30793kcal 31018kcal 31243kcal 31467kcal 31692kcal 31917kcal 32142kcal 32366kcal 32591kcal 32816kcal 33041kcal 33265kcal 33490kcal 33715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7866kcal 8091kcal 8316kcal 8541kcal 8766kcal 8990kcal 9215kcal 9440kcal 9665kcal 9889kcal 10114kcal 10339kcal 10564kcal 10788kcal 11013kcal 11238kcal 11463kcal 11688kcal 11912kcal 12137kcal 12362kcal 12587kcal 12811kcal 13036kcal 13261kcal 13486kcal 13710kcal 13935kcal 14160kcal 14385kcal 14610kcal 14834kcal 15059kcal 15284kcal 15509kcal 15733kcal 15958kcal 16183kcal 16408kcal 16632kcal 16857kcal 17082kcal 17307kcal 17532kcal 17756kcal 17981kcal 18206kcal 18431kcal 18655kcal 18880kcal 19105kcal 19330kcal 19554kcal 19779kcal 20004kcal 20229kcal 20454kcal 20678kcal 20903kcal 21128kcal 21353kcal 21577kcal 21802kcal 22027kcal 22252kcal 22477kcal 22701kcal 22926kcal 23151kcal 23376kcal 23600kcal 23825kcal 24050kcal 24275kcal 24499kcal 24724kcal 24949kcal 25174kcal 25399kcal 25623kcal 25848kcal 26073kcal 26298kcal 26522kcal 26747kcal 26972kcal 27197kcal 27421kcal 27646kcal 27871kcal 28096kcal 28321kcal 28545kcal 28770kcal 28995kcal 29220kcal 29444kcal 29669kcal 29894kcal 30119kcal 30343kcal 30568kcal 30793kcal 31018kcal 31243kcal 31467kcal 31692kcal 31917kcal 32142kcal 32366kcal 32591kcal 32816kcal 33041kcal 33265kcal 33490kcal 33715kcal
筋トレ
懸垂		 7866kcal 8091kcal 8316kcal 8541kcal 8766kcal 8990kcal 9215kcal 9440kcal 9665kcal 9889kcal 10114kcal 10339kcal 10564kcal 10788kcal 11013kcal 11238kcal 11463kcal 11688kcal 11912kcal 12137kcal 12362kcal 12587kcal 12811kcal 13036kcal 13261kcal 13486kcal 13710kcal 13935kcal 14160kcal 14385kcal 14610kcal 14834kcal 15059kcal 15284kcal 15509kcal 15733kcal 15958kcal 16183kcal 16408kcal 16632kcal 16857kcal 17082kcal 17307kcal 17532kcal 17756kcal 17981kcal 18206kcal 18431kcal 18655kcal 18880kcal 19105kcal 19330kcal 19554kcal 19779kcal 20004kcal 20229kcal 20454kcal 20678kcal 20903kcal 21128kcal 21353kcal 21577kcal 21802kcal 22027kcal 22252kcal 22477kcal 22701kcal 22926kcal 23151kcal 23376kcal 23600kcal 23825kcal 24050kcal 24275kcal 24499kcal 24724kcal 24949kcal 25174kcal 25399kcal 25623kcal 25848kcal 26073kcal 26298kcal 26522kcal 26747kcal 26972kcal 27197kcal 27421kcal 27646kcal 27871kcal 28096kcal 28321kcal 28545kcal 28770kcal 28995kcal 29220kcal 29444kcal 29669kcal 29894kcal 30119kcal 30343kcal 30568kcal 30793kcal 31018kcal 31243kcal 31467kcal 31692kcal 31917kcal 32142kcal 32366kcal 32591kcal 32816kcal 33041kcal 33265kcal 33490kcal 33715kcal
トランポリン
ゆっくり		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24843kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24843kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
料理全般 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24843kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
掃除機をかける 6831kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7807kcal 8002kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8783kcal 8978kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9759kcal 9954kcal 10150kcal 10345kcal 10540kcal 10735kcal 10930kcal 11126kcal 11321kcal 11516kcal 11711kcal 11906kcal 12102kcal 12297kcal 12492kcal 12687kcal 12882kcal 13078kcal 13273kcal 13468kcal 13663kcal 13858kcal 14054kcal 14249kcal 14444kcal 14639kcal 14834kcal 15030kcal 15225kcal 15420kcal 15615kcal 15810kcal 16005kcal 16201kcal 16396kcal 16591kcal 16786kcal 16981kcal 17177kcal 17372kcal 17567kcal 17762kcal 17957kcal 18153kcal 18348kcal 18543kcal 18738kcal 18933kcal 19129kcal 19324kcal 19519kcal 19714kcal 19909kcal 20105kcal 20300kcal 20495kcal 20690kcal 20885kcal 21081kcal 21276kcal 21471kcal 21666kcal 21861kcal 22057kcal 22252kcal 22447kcal 22642kcal 22837kcal 23033kcal 23228kcal 23423kcal 23618kcal 23813kcal 24008kcal 24204kcal 24399kcal 24594kcal 24789kcal 24984kcal 25180kcal 25375kcal 25570kcal 25765kcal 25960kcal 26156kcal 26351kcal 26546kcal 26741kcal 26936kcal 27132kcal 27327kcal 27522kcal 27717kcal 27912kcal 28108kcal 28303kcal 28498kcal 28693kcal 28888kcal 29084kcal 29279kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7098kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14196kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24843kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
体をよく動かす仕事 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7098kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14196kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24843kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
皿洗い 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7098kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14196kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24843kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
ヨガ
ハタ		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7098kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14196kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24843kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6654kcal 6802kcal 6950kcal 7098kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7837kcal 7985kcal 8133kcal 8281kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8872kcal 9020kcal 9168kcal 9316kcal 9464kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10055kcal 10203kcal 10351kcal 10499kcal 10647kcal 10794kcal 10942kcal 11090kcal 11238kcal 11386kcal 11534kcal 11682kcal 11830kcal 11977kcal 12125kcal 12273kcal 12421kcal 12569kcal 12717kcal 12865kcal 13013kcal 13160kcal 13308kcal 13456kcal 13604kcal 13752kcal 13900kcal 14048kcal 14196kcal 14343kcal 14491kcal 14639kcal 14787kcal 14935kcal 15083kcal 15231kcal 15379kcal 15526kcal 15674kcal 15822kcal 15970kcal 16118kcal 16266kcal 16414kcal 16562kcal 16709kcal 16857kcal 17005kcal 17153kcal 17301kcal 17449kcal 17597kcal 17745kcal 17892kcal 18040kcal 18188kcal 18336kcal 18484kcal 18632kcal 18780kcal 18928kcal 19075kcal 19223kcal 19371kcal 19519kcal 19667kcal 19815kcal 19963kcal 20111kcal 20258kcal 20406kcal 20554kcal 20702kcal 20850kcal 20998kcal 21146kcal 21294kcal 21441kcal 21589kcal 21737kcal 21885kcal 22033kcal 22181kcal
自動車を運転 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6654kcal 6802kcal 6950kcal 7098kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7837kcal 7985kcal 8133kcal 8281kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8872kcal 9020kcal 9168kcal 9316kcal 9464kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10055kcal 10203kcal 10351kcal 10499kcal 10647kcal 10794kcal 10942kcal 11090kcal 11238kcal 11386kcal 11534kcal 11682kcal 11830kcal 11977kcal 12125kcal 12273kcal 12421kcal 12569kcal 12717kcal 12865kcal 13013kcal 13160kcal 13308kcal 13456kcal 13604kcal 13752kcal 13900kcal 14048kcal 14196kcal 14343kcal 14491kcal 14639kcal 14787kcal 14935kcal 15083kcal 15231kcal 15379kcal 15526kcal 15674kcal 15822kcal 15970kcal 16118kcal 16266kcal 16414kcal 16562kcal 16709kcal 16857kcal 17005kcal 17153kcal 17301kcal 17449kcal 17597kcal 17745kcal 17892kcal 18040kcal 18188kcal 18336kcal 18484kcal 18632kcal 18780kcal 18928kcal 19075kcal 19223kcal 19371kcal 19519kcal 19667kcal 19815kcal 19963kcal 20111kcal 20258kcal 20406kcal 20554kcal 20702kcal 20850kcal 20998kcal 21146kcal 21294kcal 21441kcal 21589kcal 21737kcal 21885kcal 22033kcal 22181kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
風呂でシャワー 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
トイレ 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
立って仕事をする 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
風呂で入浴 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7098kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
デスクワーク 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2998kcal 3075kcal 3152kcal 3229kcal 3306kcal 3383kcal 3460kcal 3537kcal 3614kcal 3690kcal 3767kcal 3844kcal 3921kcal 3998kcal 4075kcal 4152kcal 4229kcal 4306kcal 4383kcal 4459kcal 4536kcal 4613kcal 4690kcal 4767kcal 4844kcal 4921kcal 4998kcal 5075kcal 5151kcal 5228kcal 5305kcal 5382kcal 5459kcal 5536kcal 5613kcal 5690kcal 5767kcal 5844kcal 5920kcal 5997kcal 6074kcal 6151kcal 6228kcal 6305kcal 6382kcal 6459kcal 6536kcal 6612kcal 6689kcal 6766kcal 6843kcal 6920kcal 6997kcal 7074kcal 7151kcal 7228kcal 7305kcal 7381kcal 7458kcal 7535kcal 7612kcal 7689kcal 7766kcal 7843kcal 7920kcal 7997kcal 8073kcal 8150kcal 8227kcal 8304kcal 8381kcal 8458kcal 8535kcal 8612kcal 8689kcal 8766kcal 8842kcal 8919kcal 8996kcal 9073kcal 9150kcal 9227kcal 9304kcal 9381kcal 9458kcal 9534kcal 9611kcal 9688kcal 9765kcal 9842kcal 9919kcal 9996kcal 10073kcal 10150kcal 10227kcal 10303kcal 10380kcal 10457kcal 10534kcal 10611kcal 10688kcal 10765kcal 10842kcal 10919kcal 10995kcal 11072kcal 11149kcal 11226kcal 11303kcal 11380kcal 11457kcal 11534kcal
電車バスに乗車 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2998kcal 3075kcal 3152kcal 3229kcal 3306kcal 3383kcal 3460kcal 3537kcal 3614kcal 3690kcal 3767kcal 3844kcal 3921kcal 3998kcal 4075kcal 4152kcal 4229kcal 4306kcal 4383kcal 4459kcal 4536kcal 4613kcal 4690kcal 4767kcal 4844kcal 4921kcal 4998kcal 5075kcal 5151kcal 5228kcal 5305kcal 5382kcal 5459kcal 5536kcal 5613kcal 5690kcal 5767kcal 5844kcal 5920kcal 5997kcal 6074kcal 6151kcal 6228kcal 6305kcal 6382kcal 6459kcal 6536kcal 6612kcal 6689kcal 6766kcal 6843kcal 6920kcal 6997kcal 7074kcal 7151kcal 7228kcal 7305kcal 7381kcal 7458kcal 7535kcal 7612kcal 7689kcal 7766kcal 7843kcal 7920kcal 7997kcal 8073kcal 8150kcal 8227kcal 8304kcal 8381kcal 8458kcal 8535kcal 8612kcal 8689kcal 8766kcal 8842kcal 8919kcal 8996kcal 9073kcal 9150kcal 9227kcal 9304kcal 9381kcal 9458kcal 9534kcal 9611kcal 9688kcal 9765kcal 9842kcal 9919kcal 9996kcal 10073kcal 10150kcal 10227kcal 10303kcal 10380kcal 10457kcal 10534kcal 10611kcal 10688kcal 10765kcal 10842kcal 10919kcal 10995kcal 11072kcal 11149kcal 11226kcal 11303kcal 11380kcal 11457kcal 11534kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ