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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6473kcal 6571kcal 6669kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7552kcal 7650kcal 7748kcal 7847kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8631kcal 8729kcal 8827kcal 8925kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9710kcal 9808kcal 9906kcal 10004kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10789kcal 10887kcal 10985kcal 11083kcal 11181kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11868kcal 11966kcal 12064kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12947kcal 13045kcal 13143kcal 13241kcal 13339kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14026kcal 14124kcal 14222kcal 14320kcal 14418kcal 14516kcal 14615kcal 14713kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5904kcal 6073kcal 6242kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6917kcal 7085kcal 7254kcal 7423kcal 7591kcal 7760kcal 7929kcal 8098kcal 8266kcal 8435kcal 8604kcal 8772kcal 8941kcal 9110kcal 9279kcal 9447kcal 9616kcal 9785kcal 9953kcal 10122kcal 10291kcal 10460kcal 10628kcal 10797kcal 10966kcal 11134kcal 11303kcal 11472kcal 11641kcal 11809kcal 11978kcal 12147kcal 12315kcal 12484kcal 12653kcal 12821kcal 12990kcal 13159kcal 13328kcal 13496kcal 13665kcal 13834kcal 14002kcal 14171kcal 14340kcal 14509kcal 14677kcal 14846kcal 15015kcal 15183kcal 15352kcal 15521kcal 15690kcal 15858kcal 16027kcal 16196kcal 16364kcal 16533kcal 16702kcal 16871kcal 17039kcal 17208kcal 17377kcal 17545kcal 17714kcal 17883kcal 18052kcal 18220kcal 18389kcal 18558kcal 18726kcal 18895kcal 19064kcal 19232kcal 19401kcal 19570kcal 19739kcal 19907kcal 20076kcal 20245kcal 20413kcal 20582kcal 20751kcal 20920kcal 21088kcal 21257kcal 21426kcal 21594kcal 21763kcal 21932kcal 22101kcal 22269kcal 22438kcal 22607kcal 22775kcal 22944kcal 23113kcal 23282kcal 23450kcal 23619kcal 23788kcal 23956kcal 24125kcal 24294kcal 24463kcal 24631kcal 24800kcal 24969kcal 25137kcal 25306kcal
山登り 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12241kcal 12555kcal 12869kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14752kcal 15066kcal 15380kcal 15694kcal 16007kcal 16321kcal 16635kcal 16949kcal 17263kcal 17577kcal 17891kcal 18205kcal 18518kcal 18832kcal 19146kcal 19460kcal 19774kcal 20088kcal 20402kcal 20716kcal 21029kcal 21343kcal 21657kcal 21971kcal 22285kcal 22599kcal 22913kcal 23227kcal 23541kcal 23854kcal 24168kcal 24482kcal 24796kcal 25110kcal 25424kcal 25738kcal 26052kcal 26365kcal 26679kcal 26993kcal 27307kcal 27621kcal 27935kcal 28249kcal 28563kcal 28876kcal 29190kcal 29504kcal 29818kcal 30132kcal 30446kcal 30760kcal 31074kcal 31388kcal 31701kcal 32015kcal 32329kcal 32643kcal 32957kcal 33271kcal 33585kcal 33899kcal 34212kcal 34526kcal 34840kcal 35154kcal 35468kcal 35782kcal 36096kcal 36410kcal 36723kcal 37037kcal 37351kcal 37665kcal 37979kcal 38293kcal 38607kcal 38921kcal 39235kcal 39548kcal 39862kcal 40176kcal 40490kcal 40804kcal 41118kcal 41432kcal 41746kcal 42059kcal 42373kcal 42687kcal 43001kcal 43315kcal 43629kcal 43943kcal 44257kcal 44570kcal 44884kcal 45198kcal 45512kcal 45826kcal 46140kcal 46454kcal 46768kcal 47082kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8239kcal 8474kcal 8710kcal 8945kcal 9180kcal 9416kcal 9651kcal 9887kcal 10122kcal 10358kcal 10593kcal 10828kcal 11064kcal 11299kcal 11535kcal 11770kcal 12005kcal 12241kcal 12476kcal 12712kcal 12947kcal 13182kcal 13418kcal 13653kcal 13889kcal 14124kcal 14360kcal 14595kcal 14830kcal 15066kcal 15301kcal 15537kcal 15772kcal 16007kcal 16243kcal 16478kcal 16714kcal 16949kcal 17184kcal 17420kcal 17655kcal 17891kcal 18126kcal 18361kcal 18597kcal 18832kcal 19068kcal 19303kcal 19539kcal 19774kcal 20009kcal 20245kcal 20480kcal 20716kcal 20951kcal 21186kcal 21422kcal 21657kcal 21893kcal 22128kcal 22363kcal 22599kcal 22834kcal 23070kcal 23305kcal 23541kcal 23776kcal 24011kcal 24247kcal 24482kcal 24718kcal 24953kcal 25188kcal 25424kcal 25659kcal 25895kcal 26130kcal 26365kcal 26601kcal 26836kcal 27072kcal 27307kcal 27542kcal 27778kcal 28013kcal 28249kcal 28484kcal 28720kcal 28955kcal 29190kcal 29426kcal 29661kcal 29897kcal 30132kcal 30367kcal 30603kcal 30838kcal 31074kcal 31309kcal 31544kcal 31780kcal 32015kcal 32251kcal 32486kcal 32721kcal 32957kcal 33192kcal 33428kcal 33663kcal 33899kcal 34134kcal 34369kcal 34605kcal 34840kcal 35076kcal 35311kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12241kcal 12555kcal 12869kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14752kcal 15066kcal 15380kcal 15694kcal 16007kcal 16321kcal 16635kcal 16949kcal 17263kcal 17577kcal 17891kcal 18205kcal 18518kcal 18832kcal 19146kcal 19460kcal 19774kcal 20088kcal 20402kcal 20716kcal 21029kcal 21343kcal 21657kcal 21971kcal 22285kcal 22599kcal 22913kcal 23227kcal 23541kcal 23854kcal 24168kcal 24482kcal 24796kcal 25110kcal 25424kcal 25738kcal 26052kcal 26365kcal 26679kcal 26993kcal 27307kcal 27621kcal 27935kcal 28249kcal 28563kcal 28876kcal 29190kcal 29504kcal 29818kcal 30132kcal 30446kcal 30760kcal 31074kcal 31388kcal 31701kcal 32015kcal 32329kcal 32643kcal 32957kcal 33271kcal 33585kcal 33899kcal 34212kcal 34526kcal 34840kcal 35154kcal 35468kcal 35782kcal 36096kcal 36410kcal 36723kcal 37037kcal 37351kcal 37665kcal 37979kcal 38293kcal 38607kcal 38921kcal 39235kcal 39548kcal 39862kcal 40176kcal 40490kcal 40804kcal 41118kcal 41432kcal 41746kcal 42059kcal 42373kcal 42687kcal 43001kcal 43315kcal 43629kcal 43943kcal 44257kcal 44570kcal 44884kcal 45198kcal 45512kcal 45826kcal 46140kcal 46454kcal 46768kcal 47082kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15694kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23541kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31388kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47082kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12084kcal 12429kcal 12774kcal 13120kcal 13465kcal 13810kcal 14155kcal 14501kcal 14846kcal 15191kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16572kcal 16918kcal 17263kcal 17608kcal 17953kcal 18299kcal 18644kcal 18989kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20370kcal 20716kcal 21061kcal 21406kcal 21751kcal 22097kcal 22442kcal 22787kcal 23132kcal 23478kcal 23823kcal 24168kcal 24514kcal 24859kcal 25204kcal 25549kcal 25895kcal 26240kcal 26585kcal 26930kcal 27276kcal 27621kcal 27966kcal 28311kcal 28657kcal 29002kcal 29347kcal 29693kcal 30038kcal 30383kcal 30728kcal 31074kcal 31419kcal 31764kcal 32109kcal 32455kcal 32800kcal 33145kcal 33490kcal 33836kcal 34181kcal 34526kcal 34872kcal 35217kcal 35562kcal 35907kcal 36253kcal 36598kcal 36943kcal 37288kcal 37634kcal 37979kcal 38324kcal 38670kcal 39015kcal 39360kcal 39705kcal 40051kcal 40396kcal 40741kcal 41086kcal 41432kcal 41777kcal 42122kcal 42467kcal 42813kcal 43158kcal 43503kcal 43849kcal 44194kcal 44539kcal 44884kcal 45230kcal 45575kcal 45920kcal 46265kcal 46611kcal 46956kcal 47301kcal 47646kcal 47992kcal 48337kcal 48682kcal 49028kcal 49373kcal 49718kcal 50063kcal 50409kcal 50754kcal 51099kcal 51444kcal 51790kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16204kcal 16667kcal 17130kcal 17592kcal 18055kcal 18518kcal 18981kcal 19444kcal 19907kcal 20370kcal 20833kcal 21296kcal 21759kcal 22222kcal 22685kcal 23148kcal 23611kcal 24074kcal 24537kcal 25000kcal 25463kcal 25926kcal 26389kcal 26852kcal 27315kcal 27778kcal 28241kcal 28704kcal 29167kcal 29630kcal 30093kcal 30556kcal 31019kcal 31482kcal 31945kcal 32408kcal 32871kcal 33334kcal 33797kcal 34260kcal 34722kcal 35185kcal 35648kcal 36111kcal 36574kcal 37037kcal 37500kcal 37963kcal 38426kcal 38889kcal 39352kcal 39815kcal 40278kcal 40741kcal 41204kcal 41667kcal 42130kcal 42593kcal 43056kcal 43519kcal 43982kcal 44445kcal 44908kcal 45371kcal 45834kcal 46297kcal 46760kcal 47223kcal 47686kcal 48149kcal 48612kcal 49075kcal 49538kcal 50001kcal 50464kcal 50927kcal 51390kcal 51852kcal 52315kcal 52778kcal 53241kcal 53704kcal 54167kcal 54630kcal 55093kcal 55556kcal 56019kcal 56482kcal 56945kcal 57408kcal 57871kcal 58334kcal 58797kcal 59260kcal 59723kcal 60186kcal 60649kcal 61112kcal 61575kcal 62038kcal 62501kcal 62964kcal 63427kcal 63890kcal 64353kcal 64816kcal 65279kcal 65742kcal 66205kcal 66668kcal 67131kcal 67594kcal 68057kcal 68520kcal 68982kcal 69445kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16890kcal 17373kcal 17855kcal 18338kcal 18821kcal 19303kcal 19786kcal 20268kcal 20751kcal 21233kcal 21716kcal 22199kcal 22681kcal 23164kcal 23646kcal 24129kcal 24612kcal 25094kcal 25577kcal 26059kcal 26542kcal 27025kcal 27507kcal 27990kcal 28472kcal 28955kcal 29438kcal 29920kcal 30403kcal 30885kcal 31368kcal 31850kcal 32333kcal 32816kcal 33298kcal 33781kcal 34263kcal 34746kcal 35229kcal 35711kcal 36194kcal 36676kcal 37159kcal 37642kcal 38124kcal 38607kcal 39089kcal 39572kcal 40055kcal 40537kcal 41020kcal 41502kcal 41985kcal 42467kcal 42950kcal 43433kcal 43915kcal 44398kcal 44880kcal 45363kcal 45846kcal 46328kcal 46811kcal 47293kcal 47776kcal 48259kcal 48741kcal 49224kcal 49706kcal 50189kcal 50672kcal 51154kcal 51637kcal 52119kcal 52602kcal 53084kcal 53567kcal 54050kcal 54532kcal 55015kcal 55497kcal 55980kcal 56463kcal 56945kcal 57428kcal 57910kcal 58393kcal 58876kcal 59358kcal 59841kcal 60323kcal 60806kcal 61288kcal 61771kcal 62254kcal 62736kcal 63219kcal 63701kcal 64184kcal 64667kcal 65149kcal 65632kcal 66114kcal 66597kcal 67080kcal 67562kcal 68045kcal 68527kcal 69010kcal 69493kcal 69975kcal 70458kcal 70940kcal 71423kcal 71905kcal 72388kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7278kcal 7486kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11229kcal 11437kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12892kcal 13100kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14972kcal 15180kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16011kcal 16219kcal 16427kcal 16635kcal 16843kcal 17051kcal 17259kcal 17467kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18507kcal 18715kcal 18923kcal 19130kcal 19338kcal 19546kcal 19754kcal 19962kcal 20170kcal 20378kcal 20586kcal 20794kcal 21002kcal 21210kcal 21418kcal 21626kcal 21834kcal 22042kcal 22250kcal 22458kcal 22666kcal 22874kcal 23081kcal 23289kcal 23497kcal 23705kcal 23913kcal 24121kcal 24329kcal 24537kcal 24745kcal 24953kcal 25161kcal 25369kcal 25577kcal 25785kcal 25993kcal 26201kcal 26409kcal 26617kcal 26824kcal 27032kcal 27240kcal 27448kcal 27656kcal 27864kcal 28072kcal 28280kcal 28488kcal 28696kcal 28904kcal 29112kcal 29320kcal 29528kcal 29736kcal 29944kcal 30152kcal 30360kcal 30567kcal 30775kcal 30983kcal 31191kcal
水泳
(普通:全般)		 11397kcal 11723kcal 12049kcal 12374kcal 12700kcal 13026kcal 13351kcal 13677kcal 14002kcal 14328kcal 14654kcal 14979kcal 15305kcal 15631kcal 15956kcal 16282kcal 16608kcal 16933kcal 17259kcal 17585kcal 17910kcal 18236kcal 18562kcal 18887kcal 19213kcal 19539kcal 19864kcal 20190kcal 20515kcal 20841kcal 21167kcal 21492kcal 21818kcal 22144kcal 22469kcal 22795kcal 23121kcal 23446kcal 23772kcal 24098kcal 24423kcal 24749kcal 25075kcal 25400kcal 25726kcal 26052kcal 26377kcal 26703kcal 27028kcal 27354kcal 27680kcal 28005kcal 28331kcal 28657kcal 28982kcal 29308kcal 29634kcal 29959kcal 30285kcal 30611kcal 30936kcal 31262kcal 31588kcal 31913kcal 32239kcal 32565kcal 32890kcal 33216kcal 33542kcal 33867kcal 34193kcal 34518kcal 34844kcal 35170kcal 35495kcal 35821kcal 36147kcal 36472kcal 36798kcal 37124kcal 37449kcal 37775kcal 38101kcal 38426kcal 38752kcal 39078kcal 39403kcal 39729kcal 40055kcal 40380kcal 40706kcal 41031kcal 41357kcal 41683kcal 42008kcal 42334kcal 42660kcal 42985kcal 43311kcal 43637kcal 43962kcal 44288kcal 44614kcal 44939kcal 45265kcal 45591kcal 45916kcal 46242kcal 46568kcal 46893kcal 47219kcal 47544kcal 47870kcal 48196kcal 48521kcal 48847kcal
水泳
(速め:全般)		 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15694kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23541kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31388kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47082kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
水泳
(バタフライ)		 18950kcal 19491kcal 20033kcal 20574kcal 21116kcal 21657kcal 22199kcal 22740kcal 23282kcal 23823kcal 24364kcal 24906kcal 25447kcal 25989kcal 26530kcal 27072kcal 27613kcal 28155kcal 28696kcal 29237kcal 29779kcal 30320kcal 30862kcal 31403kcal 31945kcal 32486kcal 33028kcal 33569kcal 34110kcal 34652kcal 35193kcal 35735kcal 36276kcal 36818kcal 37359kcal 37901kcal 38442kcal 38983kcal 39525kcal 40066kcal 40608kcal 41149kcal 41691kcal 42232kcal 42773kcal 43315kcal 43856kcal 44398kcal 44939kcal 45481kcal 46022kcal 46564kcal 47105kcal 47646kcal 48188kcal 48729kcal 49271kcal 49812kcal 50354kcal 50895kcal 51437kcal 51978kcal 52519kcal 53061kcal 53602kcal 54144kcal 54685kcal 55227kcal 55768kcal 56310kcal 56851kcal 57392kcal 57934kcal 58475kcal 59017kcal 59558kcal 60100kcal 60641kcal 61183kcal 61724kcal 62265kcal 62807kcal 63348kcal 63890kcal 64431kcal 64973kcal 65514kcal 66056kcal 66597kcal 67138kcal 67680kcal 68221kcal 68763kcal 69304kcal 69846kcal 70387kcal 70929kcal 71470kcal 72011kcal 72553kcal 73094kcal 73636kcal 74177kcal 74719kcal 75260kcal 75802kcal 76343kcal 76884kcal 77426kcal 77967kcal 78509kcal 79050kcal 79592kcal 80133kcal 80675kcal 81216kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8239kcal 8474kcal 8710kcal 8945kcal 9180kcal 9416kcal 9651kcal 9887kcal 10122kcal 10358kcal 10593kcal 10828kcal 11064kcal 11299kcal 11535kcal 11770kcal 12005kcal 12241kcal 12476kcal 12712kcal 12947kcal 13182kcal 13418kcal 13653kcal 13889kcal 14124kcal 14360kcal 14595kcal 14830kcal 15066kcal 15301kcal 15537kcal 15772kcal 16007kcal 16243kcal 16478kcal 16714kcal 16949kcal 17184kcal 17420kcal 17655kcal 17891kcal 18126kcal 18361kcal 18597kcal 18832kcal 19068kcal 19303kcal 19539kcal 19774kcal 20009kcal 20245kcal 20480kcal 20716kcal 20951kcal 21186kcal 21422kcal 21657kcal 21893kcal 22128kcal 22363kcal 22599kcal 22834kcal 23070kcal 23305kcal 23541kcal 23776kcal 24011kcal 24247kcal 24482kcal 24718kcal 24953kcal 25188kcal 25424kcal 25659kcal 25895kcal 26130kcal 26365kcal 26601kcal 26836kcal 27072kcal 27307kcal 27542kcal 27778kcal 28013kcal 28249kcal 28484kcal 28720kcal 28955kcal 29190kcal 29426kcal 29661kcal 29897kcal 30132kcal 30367kcal 30603kcal 30838kcal 31074kcal 31309kcal 31544kcal 31780kcal 32015kcal 32251kcal 32486kcal 32721kcal 32957kcal 33192kcal 33428kcal 33663kcal 33899kcal 34134kcal 34369kcal 34605kcal 34840kcal 35076kcal 35311kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12241kcal 12555kcal 12869kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14752kcal 15066kcal 15380kcal 15694kcal 16007kcal 16321kcal 16635kcal 16949kcal 17263kcal 17577kcal 17891kcal 18205kcal 18518kcal 18832kcal 19146kcal 19460kcal 19774kcal 20088kcal 20402kcal 20716kcal 21029kcal 21343kcal 21657kcal 21971kcal 22285kcal 22599kcal 22913kcal 23227kcal 23541kcal 23854kcal 24168kcal 24482kcal 24796kcal 25110kcal 25424kcal 25738kcal 26052kcal 26365kcal 26679kcal 26993kcal 27307kcal 27621kcal 27935kcal 28249kcal 28563kcal 28876kcal 29190kcal 29504kcal 29818kcal 30132kcal 30446kcal 30760kcal 31074kcal 31388kcal 31701kcal 32015kcal 32329kcal 32643kcal 32957kcal 33271kcal 33585kcal 33899kcal 34212kcal 34526kcal 34840kcal 35154kcal 35468kcal 35782kcal 36096kcal 36410kcal 36723kcal 37037kcal 37351kcal 37665kcal 37979kcal 38293kcal 38607kcal 38921kcal 39235kcal 39548kcal 39862kcal 40176kcal 40490kcal 40804kcal 41118kcal 41432kcal 41746kcal 42059kcal 42373kcal 42687kcal 43001kcal 43315kcal 43629kcal 43943kcal 44257kcal 44570kcal 44884kcal 45198kcal 45512kcal 45826kcal 46140kcal 46454kcal 46768kcal 47082kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15694kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23541kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31388kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47082kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5963kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7454kcal 7603kcal 7752kcal 7901kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8945kcal 9094kcal 9243kcal 9392kcal 9541kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10436kcal 10585kcal 10734kcal 10883kcal 11032kcal 11181kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11927kcal 12076kcal 12225kcal 12374kcal 12523kcal 12672kcal 12821kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13418kcal 13567kcal 13716kcal 13865kcal 14014kcal 14163kcal 14312kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14909kcal 15058kcal 15207kcal 15356kcal 15505kcal 15654kcal 15803kcal 15952kcal 16102kcal 16251kcal 16400kcal 16549kcal 16698kcal 16847kcal 16996kcal 17145kcal 17294kcal 17443kcal 17592kcal 17742kcal 17891kcal 18040kcal 18189kcal 18338kcal 18487kcal 18636kcal 18785kcal 18934kcal 19083kcal 19232kcal 19382kcal 19531kcal 19680kcal 19829kcal 19978kcal 20127kcal 20276kcal 20425kcal 20574kcal 20723kcal 20873kcal 21022kcal 21171kcal 21320kcal 21469kcal 21618kcal 21767kcal 21916kcal 22065kcal 22214kcal 22363kcal
筋トレ
背筋運動		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5963kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7454kcal 7603kcal 7752kcal 7901kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8945kcal 9094kcal 9243kcal 9392kcal 9541kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10436kcal 10585kcal 10734kcal 10883kcal 11032kcal 11181kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11927kcal 12076kcal 12225kcal 12374kcal 12523kcal 12672kcal 12821kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13418kcal 13567kcal 13716kcal 13865kcal 14014kcal 14163kcal 14312kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14909kcal 15058kcal 15207kcal 15356kcal 15505kcal 15654kcal 15803kcal 15952kcal 16102kcal 16251kcal 16400kcal 16549kcal 16698kcal 16847kcal 16996kcal 17145kcal 17294kcal 17443kcal 17592kcal 17742kcal 17891kcal 18040kcal 18189kcal 18338kcal 18487kcal 18636kcal 18785kcal 18934kcal 19083kcal 19232kcal 19382kcal 19531kcal 19680kcal 19829kcal 19978kcal 20127kcal 20276kcal 20425kcal 20574kcal 20723kcal 20873kcal 21022kcal 21171kcal 21320kcal 21469kcal 21618kcal 21767kcal 21916kcal 22065kcal 22214kcal 22363kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5963kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7454kcal 7603kcal 7752kcal 7901kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8945kcal 9094kcal 9243kcal 9392kcal 9541kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10436kcal 10585kcal 10734kcal 10883kcal 11032kcal 11181kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11927kcal 12076kcal 12225kcal 12374kcal 12523kcal 12672kcal 12821kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13418kcal 13567kcal 13716kcal 13865kcal 14014kcal 14163kcal 14312kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14909kcal 15058kcal 15207kcal 15356kcal 15505kcal 15654kcal 15803kcal 15952kcal 16102kcal 16251kcal 16400kcal 16549kcal 16698kcal 16847kcal 16996kcal 17145kcal 17294kcal 17443kcal 17592kcal 17742kcal 17891kcal 18040kcal 18189kcal 18338kcal 18487kcal 18636kcal 18785kcal 18934kcal 19083kcal 19232kcal 19382kcal 19531kcal 19680kcal 19829kcal 19978kcal 20127kcal 20276kcal 20425kcal 20574kcal 20723kcal 20873kcal 21022kcal 21171kcal 21320kcal 21469kcal 21618kcal 21767kcal 21916kcal 22065kcal 22214kcal 22363kcal
筋トレ
懸垂		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5963kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7454kcal 7603kcal 7752kcal 7901kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8945kcal 9094kcal 9243kcal 9392kcal 9541kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10436kcal 10585kcal 10734kcal 10883kcal 11032kcal 11181kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11927kcal 12076kcal 12225kcal 12374kcal 12523kcal 12672kcal 12821kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13418kcal 13567kcal 13716kcal 13865kcal 14014kcal 14163kcal 14312kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14909kcal 15058kcal 15207kcal 15356kcal 15505kcal 15654kcal 15803kcal 15952kcal 16102kcal 16251kcal 16400kcal 16549kcal 16698kcal 16847kcal 16996kcal 17145kcal 17294kcal 17443kcal 17592kcal 17742kcal 17891kcal 18040kcal 18189kcal 18338kcal 18487kcal 18636kcal 18785kcal 18934kcal 19083kcal 19232kcal 19382kcal 19531kcal 19680kcal 19829kcal 19978kcal 20127kcal 20276kcal 20425kcal 20574kcal 20723kcal 20873kcal 21022kcal 21171kcal 21320kcal 21469kcal 21618kcal 21767kcal 21916kcal 22065kcal 22214kcal 22363kcal
筋トレ
スクワット		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
ヨガ
ハタ		 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
ヨガ
パワー		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11770kcal 11927kcal 12084kcal 12241kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14124kcal 14281kcal 14438kcal 14595kcal 14752kcal 14909kcal 15066kcal 15223kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16478kcal 16635kcal 16792kcal 16949kcal 17106kcal 17263kcal 17420kcal 17577kcal 17734kcal 17891kcal 18048kcal 18205kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18832kcal 18989kcal 19146kcal 19303kcal 19460kcal 19617kcal 19774kcal 19931kcal 20088kcal 20245kcal 20402kcal 20559kcal 20716kcal 20873kcal 21029kcal 21186kcal 21343kcal 21500kcal 21657kcal 21814kcal 21971kcal 22128kcal 22285kcal 22442kcal 22599kcal 22756kcal 22913kcal 23070kcal 23227kcal 23384kcal 23541kcal
ダンス
ゆっくり		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
ダンス
普通		 10024kcal 10310kcal 10597kcal 10883kcal 11170kcal 11456kcal 11743kcal 12029kcal 12315kcal 12602kcal 12888kcal 13175kcal 13461kcal 13747kcal 14034kcal 14320kcal 14607kcal 14893kcal 15180kcal 15466kcal 15752kcal 16039kcal 16325kcal 16612kcal 16898kcal 17184kcal 17471kcal 17757kcal 18044kcal 18330kcal 18617kcal 18903kcal 19189kcal 19476kcal 19762kcal 20049kcal 20335kcal 20621kcal 20908kcal 21194kcal 21481kcal 21767kcal 22053kcal 22340kcal 22626kcal 22913kcal 23199kcal 23486kcal 23772kcal 24058kcal 24345kcal 24631kcal 24918kcal 25204kcal 25490kcal 25777kcal 26063kcal 26350kcal 26636kcal 26923kcal 27209kcal 27495kcal 27782kcal 28068kcal 28355kcal 28641kcal 28927kcal 29214kcal 29500kcal 29787kcal 30073kcal 30360kcal 30646kcal 30932kcal 31219kcal 31505kcal 31792kcal 32078kcal 32364kcal 32651kcal 32937kcal 33224kcal 33510kcal 33797kcal 34083kcal 34369kcal 34656kcal 34942kcal 35229kcal 35515kcal 35801kcal 36088kcal 36374kcal 36661kcal 36947kcal 37234kcal 37520kcal 37806kcal 38093kcal 38379kcal 38666kcal 38952kcal 39238kcal 39525kcal 39811kcal 40098kcal 40384kcal 40671kcal 40957kcal 41243kcal 41530kcal 41816kcal 42103kcal 42389kcal 42675kcal 42962kcal
ダンス
激しい		 12359kcal 12712kcal 13065kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15537kcal 15890kcal 16243kcal 16596kcal 16949kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18715kcal 19068kcal 19421kcal 19774kcal 20127kcal 20480kcal 20833kcal 21186kcal 21540kcal 21893kcal 22246kcal 22599kcal 22952kcal 23305kcal 23658kcal 24011kcal 24364kcal 24718kcal 25071kcal 25424kcal 25777kcal 26130kcal 26483kcal 26836kcal 27189kcal 27542kcal 27896kcal 28249kcal 28602kcal 28955kcal 29308kcal 29661kcal 30014kcal 30367kcal 30721kcal 31074kcal 31427kcal 31780kcal 32133kcal 32486kcal 32839kcal 33192kcal 33545kcal 33899kcal 34252kcal 34605kcal 34958kcal 35311kcal 35664kcal 36017kcal 36370kcal 36723kcal 37077kcal 37430kcal 37783kcal 38136kcal 38489kcal 38842kcal 39195kcal 39548kcal 39901kcal 40255kcal 40608kcal 40961kcal 41314kcal 41667kcal 42020kcal 42373kcal 42726kcal 43080kcal 43433kcal 43786kcal 44139kcal 44492kcal 44845kcal 45198kcal 45551kcal 45904kcal 46258kcal 46611kcal 46964kcal 47317kcal 47670kcal 48023kcal 48376kcal 48729kcal 49082kcal 49436kcal 49789kcal 50142kcal 50495kcal 50848kcal 51201kcal 51554kcal 51907kcal 52261kcal 52614kcal 52967kcal
踏み台昇降 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
トランポリン
ゆっくり		 4806kcal 4943kcal 5080kcal 5218kcal 5355kcal 5492kcal 5630kcal 5767kcal 5904kcal 6042kcal 6179kcal 6316kcal 6454kcal 6591kcal 6728kcal 6866kcal 7003kcal 7140kcal 7278kcal 7415kcal 7552kcal 7690kcal 7827kcal 7964kcal 8102kcal 8239kcal 8376kcal 8513kcal 8651kcal 8788kcal 8925kcal 9063kcal 9200kcal 9337kcal 9475kcal 9612kcal 9749kcal 9887kcal 10024kcal 10161kcal 10299kcal 10436kcal 10573kcal 10711kcal 10848kcal 10985kcal 11123kcal 11260kcal 11397kcal 11535kcal 11672kcal 11809kcal 11947kcal 12084kcal 12221kcal 12359kcal 12496kcal 12633kcal 12770kcal 12908kcal 13045kcal 13182kcal 13320kcal 13457kcal 13594kcal 13732kcal 13869kcal 14006kcal 14144kcal 14281kcal 14418kcal 14556kcal 14693kcal 14830kcal 14968kcal 15105kcal 15242kcal 15380kcal 15517kcal 15654kcal 15792kcal 15929kcal 16066kcal 16204kcal 16341kcal 16478kcal 16616kcal 16753kcal 16890kcal 17027kcal 17165kcal 17302kcal 17439kcal 17577kcal 17714kcal 17851kcal 17989kcal 18126kcal 18263kcal 18401kcal 18538kcal 18675kcal 18813kcal 18950kcal 19087kcal 19225kcal 19362kcal 19499kcal 19637kcal 19774kcal 19911kcal 20049kcal 20186kcal 20323kcal 20461kcal 20598kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
HIIT
ジャンプなし		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
HIIT
ジャンプあり		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12241kcal 12555kcal 12869kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14752kcal 15066kcal 15380kcal 15694kcal 16007kcal 16321kcal 16635kcal 16949kcal 17263kcal 17577kcal 17891kcal 18205kcal 18518kcal 18832kcal 19146kcal 19460kcal 19774kcal 20088kcal 20402kcal 20716kcal 21029kcal 21343kcal 21657kcal 21971kcal 22285kcal 22599kcal 22913kcal 23227kcal 23541kcal 23854kcal 24168kcal 24482kcal 24796kcal 25110kcal 25424kcal 25738kcal 26052kcal 26365kcal 26679kcal 26993kcal 27307kcal 27621kcal 27935kcal 28249kcal 28563kcal 28876kcal 29190kcal 29504kcal 29818kcal 30132kcal 30446kcal 30760kcal 31074kcal 31388kcal 31701kcal 32015kcal 32329kcal 32643kcal 32957kcal 33271kcal 33585kcal 33899kcal 34212kcal 34526kcal 34840kcal 35154kcal 35468kcal 35782kcal 36096kcal 36410kcal 36723kcal 37037kcal 37351kcal 37665kcal 37979kcal 38293kcal 38607kcal 38921kcal 39235kcal 39548kcal 39862kcal 40176kcal 40490kcal 40804kcal 41118kcal 41432kcal 41746kcal 42059kcal 42373kcal 42687kcal 43001kcal 43315kcal 43629kcal 43943kcal 44257kcal 44570kcal 44884kcal 45198kcal 45512kcal 45826kcal 46140kcal 46454kcal 46768kcal 47082kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
料理全般 4806kcal 4943kcal 5080kcal 5218kcal 5355kcal 5492kcal 5630kcal 5767kcal 5904kcal 6042kcal 6179kcal 6316kcal 6454kcal 6591kcal 6728kcal 6866kcal 7003kcal 7140kcal 7278kcal 7415kcal 7552kcal 7690kcal 7827kcal 7964kcal 8102kcal 8239kcal 8376kcal 8513kcal 8651kcal 8788kcal 8925kcal 9063kcal 9200kcal 9337kcal 9475kcal 9612kcal 9749kcal 9887kcal 10024kcal 10161kcal 10299kcal 10436kcal 10573kcal 10711kcal 10848kcal 10985kcal 11123kcal 11260kcal 11397kcal 11535kcal 11672kcal 11809kcal 11947kcal 12084kcal 12221kcal 12359kcal 12496kcal 12633kcal 12770kcal 12908kcal 13045kcal 13182kcal 13320kcal 13457kcal 13594kcal 13732kcal 13869kcal 14006kcal 14144kcal 14281kcal 14418kcal 14556kcal 14693kcal 14830kcal 14968kcal 15105kcal 15242kcal 15380kcal 15517kcal 15654kcal 15792kcal 15929kcal 16066kcal 16204kcal 16341kcal 16478kcal 16616kcal 16753kcal 16890kcal 17027kcal 17165kcal 17302kcal 17439kcal 17577kcal 17714kcal 17851kcal 17989kcal 18126kcal 18263kcal 18401kcal 18538kcal 18675kcal 18813kcal 18950kcal 19087kcal 19225kcal 19362kcal 19499kcal 19637kcal 19774kcal 19911kcal 20049kcal 20186kcal 20323kcal 20461kcal 20598kcal
掃除機をかける 4531kcal 4661kcal 4790kcal 4920kcal 5049kcal 5179kcal 5308kcal 5437kcal 5567kcal 5696kcal 5826kcal 5955kcal 6085kcal 6214kcal 6344kcal 6473kcal 6603kcal 6732kcal 6862kcal 6991kcal 7121kcal 7250kcal 7380kcal 7509kcal 7639kcal 7768kcal 7898kcal 8027kcal 8156kcal 8286kcal 8415kcal 8545kcal 8674kcal 8804kcal 8933kcal 9063kcal 9192kcal 9322kcal 9451kcal 9581kcal 9710kcal 9840kcal 9969kcal 10099kcal 10228kcal 10358kcal 10487kcal 10616kcal 10746kcal 10875kcal 11005kcal 11134kcal 11264kcal 11393kcal 11523kcal 11652kcal 11782kcal 11911kcal 12041kcal 12170kcal 12300kcal 12429kcal 12559kcal 12688kcal 12818kcal 12947kcal 13077kcal 13206kcal 13335kcal 13465kcal 13594kcal 13724kcal 13853kcal 13983kcal 14112kcal 14242kcal 14371kcal 14501kcal 14630kcal 14760kcal 14889kcal 15019kcal 15148kcal 15278kcal 15407kcal 15537kcal 15666kcal 15796kcal 15925kcal 16054kcal 16184kcal 16313kcal 16443kcal 16572kcal 16702kcal 16831kcal 16961kcal 17090kcal 17220kcal 17349kcal 17479kcal 17608kcal 17738kcal 17867kcal 17997kcal 18126kcal 18256kcal 18385kcal 18514kcal 18644kcal 18773kcal 18903kcal 19032kcal 19162kcal 19291kcal 19421kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4806kcal 4943kcal 5080kcal 5218kcal 5355kcal 5492kcal 5630kcal 5767kcal 5904kcal 6042kcal 6179kcal 6316kcal 6454kcal 6591kcal 6728kcal 6866kcal 7003kcal 7140kcal 7278kcal 7415kcal 7552kcal 7690kcal 7827kcal 7964kcal 8102kcal 8239kcal 8376kcal 8513kcal 8651kcal 8788kcal 8925kcal 9063kcal 9200kcal 9337kcal 9475kcal 9612kcal 9749kcal 9887kcal 10024kcal 10161kcal 10299kcal 10436kcal 10573kcal 10711kcal 10848kcal 10985kcal 11123kcal 11260kcal 11397kcal 11535kcal 11672kcal 11809kcal 11947kcal 12084kcal 12221kcal 12359kcal 12496kcal 12633kcal 12770kcal 12908kcal 13045kcal 13182kcal 13320kcal 13457kcal 13594kcal 13732kcal 13869kcal 14006kcal 14144kcal 14281kcal 14418kcal 14556kcal 14693kcal 14830kcal 14968kcal 15105kcal 15242kcal 15380kcal 15517kcal 15654kcal 15792kcal 15929kcal 16066kcal 16204kcal 16341kcal 16478kcal 16616kcal 16753kcal 16890kcal 17027kcal 17165kcal 17302kcal 17439kcal 17577kcal 17714kcal 17851kcal 17989kcal 18126kcal 18263kcal 18401kcal 18538kcal 18675kcal 18813kcal 18950kcal 19087kcal 19225kcal 19362kcal 19499kcal 19637kcal 19774kcal 19911kcal 20049kcal 20186kcal 20323kcal 20461kcal 20598kcal
部屋の片づけ全般 6591kcal 6779kcal 6968kcal 7156kcal 7344kcal 7533kcal 7721kcal 7909kcal 8098kcal 8286kcal 8474kcal 8663kcal 8851kcal 9039kcal 9228kcal 9416kcal 9604kcal 9793kcal 9981kcal 10169kcal 10358kcal 10546kcal 10734kcal 10923kcal 11111kcal 11299kcal 11488kcal 11676kcal 11864kcal 12052kcal 12241kcal 12429kcal 12617kcal 12806kcal 12994kcal 13182kcal 13371kcal 13559kcal 13747kcal 13936kcal 14124kcal 14312kcal 14501kcal 14689kcal 14877kcal 15066kcal 15254kcal 15442kcal 15631kcal 15819kcal 16007kcal 16196kcal 16384kcal 16572kcal 16761kcal 16949kcal 17137kcal 17326kcal 17514kcal 17702kcal 17891kcal 18079kcal 18267kcal 18456kcal 18644kcal 18832kcal 19021kcal 19209kcal 19397kcal 19586kcal 19774kcal 19962kcal 20151kcal 20339kcal 20527kcal 20716kcal 20904kcal 21092kcal 21281kcal 21469kcal 21657kcal 21846kcal 22034kcal 22222kcal 22411kcal 22599kcal 22787kcal 22976kcal 23164kcal 23352kcal 23541kcal 23729kcal 23917kcal 24105kcal 24294kcal 24482kcal 24670kcal 24859kcal 25047kcal 25235kcal 25424kcal 25612kcal 25800kcal 25989kcal 26177kcal 26365kcal 26554kcal 26742kcal 26930kcal 27119kcal 27307kcal 27495kcal 27684kcal 27872kcal 28060kcal 28249kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3374kcal 3452kcal 3531kcal 3609kcal 3688kcal 3766kcal 3845kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4551kcal 4629kcal 4708kcal 4786kcal 4865kcal 4943kcal 5022kcal 5100kcal 5179kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5571kcal 5649kcal 5728kcal 5806kcal 5885kcal 5963kcal 6042kcal 6120kcal 6199kcal 6277kcal 6356kcal 6434kcal 6513kcal 6591kcal 6669kcal 6748kcal 6826kcal 6905kcal 6983kcal 7062kcal 7140kcal 7219kcal 7297kcal 7376kcal 7454kcal 7533kcal 7611kcal 7690kcal 7768kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8082kcal 8160kcal 8239kcal 8317kcal 8396kcal 8474kcal 8553kcal 8631kcal 8710kcal 8788kcal 8867kcal 8945kcal 9024kcal 9102kcal 9180kcal 9259kcal 9337kcal 9416kcal 9494kcal 9573kcal 9651kcal 9730kcal 9808kcal 9887kcal 9965kcal 10044kcal 10122kcal 10201kcal 10279kcal 10358kcal 10436kcal 10514kcal 10593kcal 10671kcal 10750kcal 10828kcal 10907kcal 10985kcal 11064kcal 11142kcal 11221kcal 11299kcal 11378kcal 11456kcal 11535kcal 11613kcal 11692kcal 11770kcal
トイレ 2471kcal 2542kcal 2613kcal 2683kcal 2754kcal 2824kcal 2895kcal 2966kcal 3036kcal 3107kcal 3178kcal 3248kcal 3319kcal 3389kcal 3460kcal 3531kcal 3601kcal 3672kcal 3743kcal 3813kcal 3884kcal 3954kcal 4025kcal 4096kcal 4166kcal 4237kcal 4308kcal 4378kcal 4449kcal 4519kcal 4590kcal 4661kcal 4731kcal 4802kcal 4872kcal 4943kcal 5014kcal 5084kcal 5155kcal 5226kcal 5296kcal 5367kcal 5437kcal 5508kcal 5579kcal 5649kcal 5720kcal 5791kcal 5861kcal 5932kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6214kcal 6285kcal 6356kcal 6426kcal 6497kcal 6567kcal 6638kcal 6709kcal 6779kcal 6850kcal 6921kcal 6991kcal 7062kcal 7132kcal 7203kcal 7274kcal 7344kcal 7415kcal 7486kcal 7556kcal 7627kcal 7697kcal 7768kcal 7839kcal 7909kcal 7980kcal 8051kcal 8121kcal 8192kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8474kcal 8545kcal 8616kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9039kcal 9110kcal 9180kcal 9251kcal 9322kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9604kcal 9675kcal 9745kcal 9816kcal 9887kcal 9957kcal 10028kcal 10099kcal 10169kcal 10240kcal 10310kcal 10381kcal 10452kcal 10522kcal 10593kcal
風呂でシャワー 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3374kcal 3452kcal 3531kcal 3609kcal 3688kcal 3766kcal 3845kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4551kcal 4629kcal 4708kcal 4786kcal 4865kcal 4943kcal 5022kcal 5100kcal 5179kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5571kcal 5649kcal 5728kcal 5806kcal 5885kcal 5963kcal 6042kcal 6120kcal 6199kcal 6277kcal 6356kcal 6434kcal 6513kcal 6591kcal 6669kcal 6748kcal 6826kcal 6905kcal 6983kcal 7062kcal 7140kcal 7219kcal 7297kcal 7376kcal 7454kcal 7533kcal 7611kcal 7690kcal 7768kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8082kcal 8160kcal 8239kcal 8317kcal 8396kcal 8474kcal 8553kcal 8631kcal 8710kcal 8788kcal 8867kcal 8945kcal 9024kcal 9102kcal 9180kcal 9259kcal 9337kcal 9416kcal 9494kcal 9573kcal 9651kcal 9730kcal 9808kcal 9887kcal 9965kcal 10044kcal 10122kcal 10201kcal 10279kcal 10358kcal 10436kcal 10514kcal 10593kcal 10671kcal 10750kcal 10828kcal 10907kcal 10985kcal 11064kcal 11142kcal 11221kcal 11299kcal 11378kcal 11456kcal 11535kcal 11613kcal 11692kcal 11770kcal
風呂で入浴 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4296kcal 4355kcal 4413kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4649kcal 4708kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5061kcal 5120kcal 5179kcal 5237kcal 5296kcal 5355kcal 5414kcal 5473kcal 5532kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5767kcal 5826kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6238kcal 6297kcal 6356kcal 6414kcal 6473kcal 6532kcal 6591kcal 6650kcal 6709kcal 6768kcal 6826kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7238kcal 7297kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7533kcal 7591kcal 7650kcal 7709kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8003kcal 8062kcal 8121kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8592kcal 8651kcal 8710kcal 8769kcal 8827kcal
デスクワーク 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4080kcal 4131kcal 4182kcal 4233kcal 4284kcal 4335kcal 4386kcal 4437kcal 4488kcal 4539kcal 4590kcal 4641kcal 4692kcal 4743kcal 4794kcal 4845kcal 4896kcal 4947kcal 4998kcal 5049kcal 5100kcal 5151kcal 5202kcal 5253kcal 5304kcal 5355kcal 5406kcal 5457kcal 5508kcal 5559kcal 5610kcal 5661kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5865kcal 5916kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6120kcal 6171kcal 6222kcal 6273kcal 6324kcal 6375kcal 6426kcal 6477kcal 6528kcal 6579kcal 6630kcal 6681kcal 6732kcal 6783kcal 6834kcal 6885kcal 6936kcal 6987kcal 7038kcal 7089kcal 7140kcal 7191kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7395kcal 7446kcal 7497kcal 7548kcal 7599kcal 7650kcal
立って仕事をする 2471kcal 2542kcal 2613kcal 2683kcal 2754kcal 2824kcal 2895kcal 2966kcal 3036kcal 3107kcal 3178kcal 3248kcal 3319kcal 3389kcal 3460kcal 3531kcal 3601kcal 3672kcal 3743kcal 3813kcal 3884kcal 3954kcal 4025kcal 4096kcal 4166kcal 4237kcal 4308kcal 4378kcal 4449kcal 4519kcal 4590kcal 4661kcal 4731kcal 4802kcal 4872kcal 4943kcal 5014kcal 5084kcal 5155kcal 5226kcal 5296kcal 5367kcal 5437kcal 5508kcal 5579kcal 5649kcal 5720kcal 5791kcal 5861kcal 5932kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6214kcal 6285kcal 6356kcal 6426kcal 6497kcal 6567kcal 6638kcal 6709kcal 6779kcal 6850kcal 6921kcal 6991kcal 7062kcal 7132kcal 7203kcal 7274kcal 7344kcal 7415kcal 7486kcal 7556kcal 7627kcal 7697kcal 7768kcal 7839kcal 7909kcal 7980kcal 8051kcal 8121kcal 8192kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8474kcal 8545kcal 8616kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9039kcal 9110kcal 9180kcal 9251kcal 9322kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9604kcal 9675kcal 9745kcal 9816kcal 9887kcal 9957kcal 10028kcal 10099kcal 10169kcal 10240kcal 10310kcal 10381kcal 10452kcal 10522kcal 10593kcal
体をよく動かす仕事 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
電車バスに乗車 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4080kcal 4131kcal 4182kcal 4233kcal 4284kcal 4335kcal 4386kcal 4437kcal 4488kcal 4539kcal 4590kcal 4641kcal 4692kcal 4743kcal 4794kcal 4845kcal 4896kcal 4947kcal 4998kcal 5049kcal 5100kcal 5151kcal 5202kcal 5253kcal 5304kcal 5355kcal 5406kcal 5457kcal 5508kcal 5559kcal 5610kcal 5661kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5865kcal 5916kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6120kcal 6171kcal 6222kcal 6273kcal 6324kcal 6375kcal 6426kcal 6477kcal 6528kcal 6579kcal 6630kcal 6681kcal 6732kcal 6783kcal 6834kcal 6885kcal 6936kcal 6987kcal 7038kcal 7089kcal 7140kcal 7191kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7395kcal 7446kcal 7497kcal 7548kcal 7599kcal 7650kcal
自動車を運転 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6473kcal 6571kcal 6669kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7552kcal 7650kcal 7748kcal 7847kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8631kcal 8729kcal 8827kcal 8925kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9710kcal 9808kcal 9906kcal 10004kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10789kcal 10887kcal 10985kcal 11083kcal 11181kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11868kcal 11966kcal 12064kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12947kcal 13045kcal 13143kcal 13241kcal 13339kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14026kcal 14124kcal 14222kcal 14320kcal 14418kcal 14516kcal 14615kcal 14713kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18950kcal 19491kcal 20033kcal 20574kcal 21116kcal 21657kcal 22199kcal 22740kcal 23282kcal 23823kcal 24364kcal 24906kcal 25447kcal 25989kcal 26530kcal 27072kcal 27613kcal 28155kcal 28696kcal 29237kcal 29779kcal 30320kcal 30862kcal 31403kcal 31945kcal 32486kcal 33028kcal 33569kcal 34110kcal 34652kcal 35193kcal 35735kcal 36276kcal 36818kcal 37359kcal 37901kcal 38442kcal 38983kcal 39525kcal 40066kcal 40608kcal 41149kcal 41691kcal 42232kcal 42773kcal 43315kcal 43856kcal 44398kcal 44939kcal 45481kcal 46022kcal 46564kcal 47105kcal 47646kcal 48188kcal 48729kcal 49271kcal 49812kcal 50354kcal 50895kcal 51437kcal 51978kcal 52519kcal 53061kcal 53602kcal 54144kcal 54685kcal 55227kcal 55768kcal 56310kcal 56851kcal 57392kcal 57934kcal 58475kcal 59017kcal 59558kcal 60100kcal 60641kcal 61183kcal 61724kcal 62265kcal 62807kcal 63348kcal 63890kcal 64431kcal 64973kcal 65514kcal 66056kcal 66597kcal 67138kcal 67680kcal 68221kcal 68763kcal 69304kcal 69846kcal 70387kcal 70929kcal 71470kcal 72011kcal 72553kcal 73094kcal 73636kcal 74177kcal 74719kcal 75260kcal 75802kcal 76343kcal 76884kcal 77426kcal 77967kcal 78509kcal 79050kcal 79592kcal 80133kcal 80675kcal 81216kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16890kcal 17373kcal 17855kcal 18338kcal 18821kcal 19303kcal 19786kcal 20268kcal 20751kcal 21233kcal 21716kcal 22199kcal 22681kcal 23164kcal 23646kcal 24129kcal 24612kcal 25094kcal 25577kcal 26059kcal 26542kcal 27025kcal 27507kcal 27990kcal 28472kcal 28955kcal 29438kcal 29920kcal 30403kcal 30885kcal 31368kcal 31850kcal 32333kcal 32816kcal 33298kcal 33781kcal 34263kcal 34746kcal 35229kcal 35711kcal 36194kcal 36676kcal 37159kcal 37642kcal 38124kcal 38607kcal 39089kcal 39572kcal 40055kcal 40537kcal 41020kcal 41502kcal 41985kcal 42467kcal 42950kcal 43433kcal 43915kcal 44398kcal 44880kcal 45363kcal 45846kcal 46328kcal 46811kcal 47293kcal 47776kcal 48259kcal 48741kcal 49224kcal 49706kcal 50189kcal 50672kcal 51154kcal 51637kcal 52119kcal 52602kcal 53084kcal 53567kcal 54050kcal 54532kcal 55015kcal 55497kcal 55980kcal 56463kcal 56945kcal 57428kcal 57910kcal 58393kcal 58876kcal 59358kcal 59841kcal 60323kcal 60806kcal 61288kcal 61771kcal 62254kcal 62736kcal 63219kcal 63701kcal 64184kcal 64667kcal 65149kcal 65632kcal 66114kcal 66597kcal 67080kcal 67562kcal 68045kcal 68527kcal 69010kcal 69493kcal 69975kcal 70458kcal 70940kcal 71423kcal 71905kcal 72388kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16204kcal 16667kcal 17130kcal 17592kcal 18055kcal 18518kcal 18981kcal 19444kcal 19907kcal 20370kcal 20833kcal 21296kcal 21759kcal 22222kcal 22685kcal 23148kcal 23611kcal 24074kcal 24537kcal 25000kcal 25463kcal 25926kcal 26389kcal 26852kcal 27315kcal 27778kcal 28241kcal 28704kcal 29167kcal 29630kcal 30093kcal 30556kcal 31019kcal 31482kcal 31945kcal 32408kcal 32871kcal 33334kcal 33797kcal 34260kcal 34722kcal 35185kcal 35648kcal 36111kcal 36574kcal 37037kcal 37500kcal 37963kcal 38426kcal 38889kcal 39352kcal 39815kcal 40278kcal 40741kcal 41204kcal 41667kcal 42130kcal 42593kcal 43056kcal 43519kcal 43982kcal 44445kcal 44908kcal 45371kcal 45834kcal 46297kcal 46760kcal 47223kcal 47686kcal 48149kcal 48612kcal 49075kcal 49538kcal 50001kcal 50464kcal 50927kcal 51390kcal 51852kcal 52315kcal 52778kcal 53241kcal 53704kcal 54167kcal 54630kcal 55093kcal 55556kcal 56019kcal 56482kcal 56945kcal 57408kcal 57871kcal 58334kcal 58797kcal 59260kcal 59723kcal 60186kcal 60649kcal 61112kcal 61575kcal 62038kcal 62501kcal 62964kcal 63427kcal 63890kcal 64353kcal 64816kcal 65279kcal 65742kcal 66205kcal 66668kcal 67131kcal 67594kcal 68057kcal 68520kcal 68982kcal 69445kcal
水泳
(速め:全般)		 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15694kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23541kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31388kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47082kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15694kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23541kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31388kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47082kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13732kcal 14124kcal 14516kcal 14909kcal 15301kcal 15694kcal 16086kcal 16478kcal 16871kcal 17263kcal 17655kcal 18048kcal 18440kcal 18832kcal 19225kcal 19617kcal 20009kcal 20402kcal 20794kcal 21186kcal 21579kcal 21971kcal 22363kcal 22756kcal 23148kcal 23541kcal 23933kcal 24325kcal 24718kcal 25110kcal 25502kcal 25895kcal 26287kcal 26679kcal 27072kcal 27464kcal 27856kcal 28249kcal 28641kcal 29033kcal 29426kcal 29818kcal 30210kcal 30603kcal 30995kcal 31388kcal 31780kcal 32172kcal 32565kcal 32957kcal 33349kcal 33742kcal 34134kcal 34526kcal 34919kcal 35311kcal 35703kcal 36096kcal 36488kcal 36880kcal 37273kcal 37665kcal 38057kcal 38450kcal 38842kcal 39235kcal 39627kcal 40019kcal 40412kcal 40804kcal 41196kcal 41589kcal 41981kcal 42373kcal 42766kcal 43158kcal 43550kcal 43943kcal 44335kcal 44727kcal 45120kcal 45512kcal 45904kcal 46297kcal 46689kcal 47082kcal 47474kcal 47866kcal 48259kcal 48651kcal 49043kcal 49436kcal 49828kcal 50220kcal 50613kcal 51005kcal 51397kcal 51790kcal 52182kcal 52574kcal 52967kcal 53359kcal 53751kcal 54144kcal 54536kcal 54929kcal 55321kcal 55713kcal 56106kcal 56498kcal 56890kcal 57283kcal 57675kcal 58067kcal 58460kcal 58852kcal
ダンス
激しい		 12359kcal 12712kcal 13065kcal 13418kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15537kcal 15890kcal 16243kcal 16596kcal 16949kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18715kcal 19068kcal 19421kcal 19774kcal 20127kcal 20480kcal 20833kcal 21186kcal 21540kcal 21893kcal 22246kcal 22599kcal 22952kcal 23305kcal 23658kcal 24011kcal 24364kcal 24718kcal 25071kcal 25424kcal 25777kcal 26130kcal 26483kcal 26836kcal 27189kcal 27542kcal 27896kcal 28249kcal 28602kcal 28955kcal 29308kcal 29661kcal 30014kcal 30367kcal 30721kcal 31074kcal 31427kcal 31780kcal 32133kcal 32486kcal 32839kcal 33192kcal 33545kcal 33899kcal 34252kcal 34605kcal 34958kcal 35311kcal 35664kcal 36017kcal 36370kcal 36723kcal 37077kcal 37430kcal 37783kcal 38136kcal 38489kcal 38842kcal 39195kcal 39548kcal 39901kcal 40255kcal 40608kcal 40961kcal 41314kcal 41667kcal 42020kcal 42373kcal 42726kcal 43080kcal 43433kcal 43786kcal 44139kcal 44492kcal 44845kcal 45198kcal 45551kcal 45904kcal 46258kcal 46611kcal 46964kcal 47317kcal 47670kcal 48023kcal 48376kcal 48729kcal 49082kcal 49436kcal 49789kcal 50142kcal 50495kcal 50848kcal 51201kcal 51554kcal 51907kcal 52261kcal 52614kcal 52967kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12084kcal 12429kcal 12774kcal 13120kcal 13465kcal 13810kcal 14155kcal 14501kcal 14846kcal 15191kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16572kcal 16918kcal 17263kcal 17608kcal 17953kcal 18299kcal 18644kcal 18989kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20370kcal 20716kcal 21061kcal 21406kcal 21751kcal 22097kcal 22442kcal 22787kcal 23132kcal 23478kcal 23823kcal 24168kcal 24514kcal 24859kcal 25204kcal 25549kcal 25895kcal 26240kcal 26585kcal 26930kcal 27276kcal 27621kcal 27966kcal 28311kcal 28657kcal 29002kcal 29347kcal 29693kcal 30038kcal 30383kcal 30728kcal 31074kcal 31419kcal 31764kcal 32109kcal 32455kcal 32800kcal 33145kcal 33490kcal 33836kcal 34181kcal 34526kcal 34872kcal 35217kcal 35562kcal 35907kcal 36253kcal 36598kcal 36943kcal 37288kcal 37634kcal 37979kcal 38324kcal 38670kcal 39015kcal 39360kcal 39705kcal 40051kcal 40396kcal 40741kcal 41086kcal 41432kcal 41777kcal 42122kcal 42467kcal 42813kcal 43158kcal 43503kcal 43849kcal 44194kcal 44539kcal 44884kcal 45230kcal 45575kcal 45920kcal 46265kcal 46611kcal 46956kcal 47301kcal 47646kcal 47992kcal 48337kcal 48682kcal 49028kcal 49373kcal 49718kcal 50063kcal 50409kcal 50754kcal 51099kcal 51444kcal 51790kcal
水泳
(普通:全般)		 11397kcal 11723kcal 12049kcal 12374kcal 12700kcal 13026kcal 13351kcal 13677kcal 14002kcal 14328kcal 14654kcal 14979kcal 15305kcal 15631kcal 15956kcal 16282kcal 16608kcal 16933kcal 17259kcal 17585kcal 17910kcal 18236kcal 18562kcal 18887kcal 19213kcal 19539kcal 19864kcal 20190kcal 20515kcal 20841kcal 21167kcal 21492kcal 21818kcal 22144kcal 22469kcal 22795kcal 23121kcal 23446kcal 23772kcal 24098kcal 24423kcal 24749kcal 25075kcal 25400kcal 25726kcal 26052kcal 26377kcal 26703kcal 27028kcal 27354kcal 27680kcal 28005kcal 28331kcal 28657kcal 28982kcal 29308kcal 29634kcal 29959kcal 30285kcal 30611kcal 30936kcal 31262kcal 31588kcal 31913kcal 32239kcal 32565kcal 32890kcal 33216kcal 33542kcal 33867kcal 34193kcal 34518kcal 34844kcal 35170kcal 35495kcal 35821kcal 36147kcal 36472kcal 36798kcal 37124kcal 37449kcal 37775kcal 38101kcal 38426kcal 38752kcal 39078kcal 39403kcal 39729kcal 40055kcal 40380kcal 40706kcal 41031kcal 41357kcal 41683kcal 42008kcal 42334kcal 42660kcal 42985kcal 43311kcal 43637kcal 43962kcal 44288kcal 44614kcal 44939kcal 45265kcal 45591kcal 45916kcal 46242kcal 46568kcal 46893kcal 47219kcal 47544kcal 47870kcal 48196kcal 48521kcal 48847kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12241kcal 12555kcal 12869kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14752kcal 15066kcal 15380kcal 15694kcal 16007kcal 16321kcal 16635kcal 16949kcal 17263kcal 17577kcal 17891kcal 18205kcal 18518kcal 18832kcal 19146kcal 19460kcal 19774kcal 20088kcal 20402kcal 20716kcal 21029kcal 21343kcal 21657kcal 21971kcal 22285kcal 22599kcal 22913kcal 23227kcal 23541kcal 23854kcal 24168kcal 24482kcal 24796kcal 25110kcal 25424kcal 25738kcal 26052kcal 26365kcal 26679kcal 26993kcal 27307kcal 27621kcal 27935kcal 28249kcal 28563kcal 28876kcal 29190kcal 29504kcal 29818kcal 30132kcal 30446kcal 30760kcal 31074kcal 31388kcal 31701kcal 32015kcal 32329kcal 32643kcal 32957kcal 33271kcal 33585kcal 33899kcal 34212kcal 34526kcal 34840kcal 35154kcal 35468kcal 35782kcal 36096kcal 36410kcal 36723kcal 37037kcal 37351kcal 37665kcal 37979kcal 38293kcal 38607kcal 38921kcal 39235kcal 39548kcal 39862kcal 40176kcal 40490kcal 40804kcal 41118kcal 41432kcal 41746kcal 42059kcal 42373kcal 42687kcal 43001kcal 43315kcal 43629kcal 43943kcal 44257kcal 44570kcal 44884kcal 45198kcal 45512kcal 45826kcal 46140kcal 46454kcal 46768kcal 47082kcal
山登り 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12241kcal 12555kcal 12869kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14752kcal 15066kcal 15380kcal 15694kcal 16007kcal 16321kcal 16635kcal 16949kcal 17263kcal 17577kcal 17891kcal 18205kcal 18518kcal 18832kcal 19146kcal 19460kcal 19774kcal 20088kcal 20402kcal 20716kcal 21029kcal 21343kcal 21657kcal 21971kcal 22285kcal 22599kcal 22913kcal 23227kcal 23541kcal 23854kcal 24168kcal 24482kcal 24796kcal 25110kcal 25424kcal 25738kcal 26052kcal 26365kcal 26679kcal 26993kcal 27307kcal 27621kcal 27935kcal 28249kcal 28563kcal 28876kcal 29190kcal 29504kcal 29818kcal 30132kcal 30446kcal 30760kcal 31074kcal 31388kcal 31701kcal 32015kcal 32329kcal 32643kcal 32957kcal 33271kcal 33585kcal 33899kcal 34212kcal 34526kcal 34840kcal 35154kcal 35468kcal 35782kcal 36096kcal 36410kcal 36723kcal 37037kcal 37351kcal 37665kcal 37979kcal 38293kcal 38607kcal 38921kcal 39235kcal 39548kcal 39862kcal 40176kcal 40490kcal 40804kcal 41118kcal 41432kcal 41746kcal 42059kcal 42373kcal 42687kcal 43001kcal 43315kcal 43629kcal 43943kcal 44257kcal 44570kcal 44884kcal 45198kcal 45512kcal 45826kcal 46140kcal 46454kcal 46768kcal 47082kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12241kcal 12555kcal 12869kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14752kcal 15066kcal 15380kcal 15694kcal 16007kcal 16321kcal 16635kcal 16949kcal 17263kcal 17577kcal 17891kcal 18205kcal 18518kcal 18832kcal 19146kcal 19460kcal 19774kcal 20088kcal 20402kcal 20716kcal 21029kcal 21343kcal 21657kcal 21971kcal 22285kcal 22599kcal 22913kcal 23227kcal 23541kcal 23854kcal 24168kcal 24482kcal 24796kcal 25110kcal 25424kcal 25738kcal 26052kcal 26365kcal 26679kcal 26993kcal 27307kcal 27621kcal 27935kcal 28249kcal 28563kcal 28876kcal 29190kcal 29504kcal 29818kcal 30132kcal 30446kcal 30760kcal 31074kcal 31388kcal 31701kcal 32015kcal 32329kcal 32643kcal 32957kcal 33271kcal 33585kcal 33899kcal 34212kcal 34526kcal 34840kcal 35154kcal 35468kcal 35782kcal 36096kcal 36410kcal 36723kcal 37037kcal 37351kcal 37665kcal 37979kcal 38293kcal 38607kcal 38921kcal 39235kcal 39548kcal 39862kcal 40176kcal 40490kcal 40804kcal 41118kcal 41432kcal 41746kcal 42059kcal 42373kcal 42687kcal 43001kcal 43315kcal 43629kcal 43943kcal 44257kcal 44570kcal 44884kcal 45198kcal 45512kcal 45826kcal 46140kcal 46454kcal 46768kcal 47082kcal
HIIT
ジャンプあり		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12241kcal 12555kcal 12869kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14752kcal 15066kcal 15380kcal 15694kcal 16007kcal 16321kcal 16635kcal 16949kcal 17263kcal 17577kcal 17891kcal 18205kcal 18518kcal 18832kcal 19146kcal 19460kcal 19774kcal 20088kcal 20402kcal 20716kcal 21029kcal 21343kcal 21657kcal 21971kcal 22285kcal 22599kcal 22913kcal 23227kcal 23541kcal 23854kcal 24168kcal 24482kcal 24796kcal 25110kcal 25424kcal 25738kcal 26052kcal 26365kcal 26679kcal 26993kcal 27307kcal 27621kcal 27935kcal 28249kcal 28563kcal 28876kcal 29190kcal 29504kcal 29818kcal 30132kcal 30446kcal 30760kcal 31074kcal 31388kcal 31701kcal 32015kcal 32329kcal 32643kcal 32957kcal 33271kcal 33585kcal 33899kcal 34212kcal 34526kcal 34840kcal 35154kcal 35468kcal 35782kcal 36096kcal 36410kcal 36723kcal 37037kcal 37351kcal 37665kcal 37979kcal 38293kcal 38607kcal 38921kcal 39235kcal 39548kcal 39862kcal 40176kcal 40490kcal 40804kcal 41118kcal 41432kcal 41746kcal 42059kcal 42373kcal 42687kcal 43001kcal 43315kcal 43629kcal 43943kcal 44257kcal 44570kcal 44884kcal 45198kcal 45512kcal 45826kcal 46140kcal 46454kcal 46768kcal 47082kcal
ダンス
普通		 10024kcal 10310kcal 10597kcal 10883kcal 11170kcal 11456kcal 11743kcal 12029kcal 12315kcal 12602kcal 12888kcal 13175kcal 13461kcal 13747kcal 14034kcal 14320kcal 14607kcal 14893kcal 15180kcal 15466kcal 15752kcal 16039kcal 16325kcal 16612kcal 16898kcal 17184kcal 17471kcal 17757kcal 18044kcal 18330kcal 18617kcal 18903kcal 19189kcal 19476kcal 19762kcal 20049kcal 20335kcal 20621kcal 20908kcal 21194kcal 21481kcal 21767kcal 22053kcal 22340kcal 22626kcal 22913kcal 23199kcal 23486kcal 23772kcal 24058kcal 24345kcal 24631kcal 24918kcal 25204kcal 25490kcal 25777kcal 26063kcal 26350kcal 26636kcal 26923kcal 27209kcal 27495kcal 27782kcal 28068kcal 28355kcal 28641kcal 28927kcal 29214kcal 29500kcal 29787kcal 30073kcal 30360kcal 30646kcal 30932kcal 31219kcal 31505kcal 31792kcal 32078kcal 32364kcal 32651kcal 32937kcal 33224kcal 33510kcal 33797kcal 34083kcal 34369kcal 34656kcal 34942kcal 35229kcal 35515kcal 35801kcal 36088kcal 36374kcal 36661kcal 36947kcal 37234kcal 37520kcal 37806kcal 38093kcal 38379kcal 38666kcal 38952kcal 39238kcal 39525kcal 39811kcal 40098kcal 40384kcal 40671kcal 40957kcal 41243kcal 41530kcal 41816kcal 42103kcal 42389kcal 42675kcal 42962kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8239kcal 8474kcal 8710kcal 8945kcal 9180kcal 9416kcal 9651kcal 9887kcal 10122kcal 10358kcal 10593kcal 10828kcal 11064kcal 11299kcal 11535kcal 11770kcal 12005kcal 12241kcal 12476kcal 12712kcal 12947kcal 13182kcal 13418kcal 13653kcal 13889kcal 14124kcal 14360kcal 14595kcal 14830kcal 15066kcal 15301kcal 15537kcal 15772kcal 16007kcal 16243kcal 16478kcal 16714kcal 16949kcal 17184kcal 17420kcal 17655kcal 17891kcal 18126kcal 18361kcal 18597kcal 18832kcal 19068kcal 19303kcal 19539kcal 19774kcal 20009kcal 20245kcal 20480kcal 20716kcal 20951kcal 21186kcal 21422kcal 21657kcal 21893kcal 22128kcal 22363kcal 22599kcal 22834kcal 23070kcal 23305kcal 23541kcal 23776kcal 24011kcal 24247kcal 24482kcal 24718kcal 24953kcal 25188kcal 25424kcal 25659kcal 25895kcal 26130kcal 26365kcal 26601kcal 26836kcal 27072kcal 27307kcal 27542kcal 27778kcal 28013kcal 28249kcal 28484kcal 28720kcal 28955kcal 29190kcal 29426kcal 29661kcal 29897kcal 30132kcal 30367kcal 30603kcal 30838kcal 31074kcal 31309kcal 31544kcal 31780kcal 32015kcal 32251kcal 32486kcal 32721kcal 32957kcal 33192kcal 33428kcal 33663kcal 33899kcal 34134kcal 34369kcal 34605kcal 34840kcal 35076kcal 35311kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8239kcal 8474kcal 8710kcal 8945kcal 9180kcal 9416kcal 9651kcal 9887kcal 10122kcal 10358kcal 10593kcal 10828kcal 11064kcal 11299kcal 11535kcal 11770kcal 12005kcal 12241kcal 12476kcal 12712kcal 12947kcal 13182kcal 13418kcal 13653kcal 13889kcal 14124kcal 14360kcal 14595kcal 14830kcal 15066kcal 15301kcal 15537kcal 15772kcal 16007kcal 16243kcal 16478kcal 16714kcal 16949kcal 17184kcal 17420kcal 17655kcal 17891kcal 18126kcal 18361kcal 18597kcal 18832kcal 19068kcal 19303kcal 19539kcal 19774kcal 20009kcal 20245kcal 20480kcal 20716kcal 20951kcal 21186kcal 21422kcal 21657kcal 21893kcal 22128kcal 22363kcal 22599kcal 22834kcal 23070kcal 23305kcal 23541kcal 23776kcal 24011kcal 24247kcal 24482kcal 24718kcal 24953kcal 25188kcal 25424kcal 25659kcal 25895kcal 26130kcal 26365kcal 26601kcal 26836kcal 27072kcal 27307kcal 27542kcal 27778kcal 28013kcal 28249kcal 28484kcal 28720kcal 28955kcal 29190kcal 29426kcal 29661kcal 29897kcal 30132kcal 30367kcal 30603kcal 30838kcal 31074kcal 31309kcal 31544kcal 31780kcal 32015kcal 32251kcal 32486kcal 32721kcal 32957kcal 33192kcal 33428kcal 33663kcal 33899kcal 34134kcal 34369kcal 34605kcal 34840kcal 35076kcal 35311kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7278kcal 7486kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11229kcal 11437kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12892kcal 13100kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14972kcal 15180kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16011kcal 16219kcal 16427kcal 16635kcal 16843kcal 17051kcal 17259kcal 17467kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18507kcal 18715kcal 18923kcal 19130kcal 19338kcal 19546kcal 19754kcal 19962kcal 20170kcal 20378kcal 20586kcal 20794kcal 21002kcal 21210kcal 21418kcal 21626kcal 21834kcal 22042kcal 22250kcal 22458kcal 22666kcal 22874kcal 23081kcal 23289kcal 23497kcal 23705kcal 23913kcal 24121kcal 24329kcal 24537kcal 24745kcal 24953kcal 25161kcal 25369kcal 25577kcal 25785kcal 25993kcal 26201kcal 26409kcal 26617kcal 26824kcal 27032kcal 27240kcal 27448kcal 27656kcal 27864kcal 28072kcal 28280kcal 28488kcal 28696kcal 28904kcal 29112kcal 29320kcal 29528kcal 29736kcal 29944kcal 30152kcal 30360kcal 30567kcal 30775kcal 30983kcal 31191kcal
踏み台昇降 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
HIIT
ジャンプなし		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
ダンス
ゆっくり		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
筋トレ
スクワット		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15694kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23541kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
部屋の片づけ全般 6591kcal 6779kcal 6968kcal 7156kcal 7344kcal 7533kcal 7721kcal 7909kcal 8098kcal 8286kcal 8474kcal 8663kcal 8851kcal 9039kcal 9228kcal 9416kcal 9604kcal 9793kcal 9981kcal 10169kcal 10358kcal 10546kcal 10734kcal 10923kcal 11111kcal 11299kcal 11488kcal 11676kcal 11864kcal 12052kcal 12241kcal 12429kcal 12617kcal 12806kcal 12994kcal 13182kcal 13371kcal 13559kcal 13747kcal 13936kcal 14124kcal 14312kcal 14501kcal 14689kcal 14877kcal 15066kcal 15254kcal 15442kcal 15631kcal 15819kcal 16007kcal 16196kcal 16384kcal 16572kcal 16761kcal 16949kcal 17137kcal 17326kcal 17514kcal 17702kcal 17891kcal 18079kcal 18267kcal 18456kcal 18644kcal 18832kcal 19021kcal 19209kcal 19397kcal 19586kcal 19774kcal 19962kcal 20151kcal 20339kcal 20527kcal 20716kcal 20904kcal 21092kcal 21281kcal 21469kcal 21657kcal 21846kcal 22034kcal 22222kcal 22411kcal 22599kcal 22787kcal 22976kcal 23164kcal 23352kcal 23541kcal 23729kcal 23917kcal 24105kcal 24294kcal 24482kcal 24670kcal 24859kcal 25047kcal 25235kcal 25424kcal 25612kcal 25800kcal 25989kcal 26177kcal 26365kcal 26554kcal 26742kcal 26930kcal 27119kcal 27307kcal 27495kcal 27684kcal 27872kcal 28060kcal 28249kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6179kcal 6356kcal 6532kcal 6709kcal 6885kcal 7062kcal 7238kcal 7415kcal 7591kcal 7768kcal 7945kcal 8121kcal 8298kcal 8474kcal 8651kcal 8827kcal 9004kcal 9180kcal 9357kcal 9534kcal 9710kcal 9887kcal 10063kcal 10240kcal 10416kcal 10593kcal 10770kcal 10946kcal 11123kcal 11299kcal 11476kcal 11652kcal 11829kcal 12005kcal 12182kcal 12359kcal 12535kcal 12712kcal 12888kcal 13065kcal 13241kcal 13418kcal 13594kcal 13771kcal 13948kcal 14124kcal 14301kcal 14477kcal 14654kcal 14830kcal 15007kcal 15183kcal 15360kcal 15537kcal 15713kcal 15890kcal 16066kcal 16243kcal 16419kcal 16596kcal 16772kcal 16949kcal 17126kcal 17302kcal 17479kcal 17655kcal 17832kcal 18008kcal 18185kcal 18361kcal 18538kcal 18715kcal 18891kcal 19068kcal 19244kcal 19421kcal 19597kcal 19774kcal 19950kcal 20127kcal 20304kcal 20480kcal 20657kcal 20833kcal 21010kcal 21186kcal 21363kcal 21540kcal 21716kcal 21893kcal 22069kcal 22246kcal 22422kcal 22599kcal 22775kcal 22952kcal 23129kcal 23305kcal 23482kcal 23658kcal 23835kcal 24011kcal 24188kcal 24364kcal 24541kcal 24718kcal 24894kcal 25071kcal 25247kcal 25424kcal 25600kcal 25777kcal 25953kcal 26130kcal 26307kcal 26483kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5904kcal 6073kcal 6242kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6917kcal 7085kcal 7254kcal 7423kcal 7591kcal 7760kcal 7929kcal 8098kcal 8266kcal 8435kcal 8604kcal 8772kcal 8941kcal 9110kcal 9279kcal 9447kcal 9616kcal 9785kcal 9953kcal 10122kcal 10291kcal 10460kcal 10628kcal 10797kcal 10966kcal 11134kcal 11303kcal 11472kcal 11641kcal 11809kcal 11978kcal 12147kcal 12315kcal 12484kcal 12653kcal 12821kcal 12990kcal 13159kcal 13328kcal 13496kcal 13665kcal 13834kcal 14002kcal 14171kcal 14340kcal 14509kcal 14677kcal 14846kcal 15015kcal 15183kcal 15352kcal 15521kcal 15690kcal 15858kcal 16027kcal 16196kcal 16364kcal 16533kcal 16702kcal 16871kcal 17039kcal 17208kcal 17377kcal 17545kcal 17714kcal 17883kcal 18052kcal 18220kcal 18389kcal 18558kcal 18726kcal 18895kcal 19064kcal 19232kcal 19401kcal 19570kcal 19739kcal 19907kcal 20076kcal 20245kcal 20413kcal 20582kcal 20751kcal 20920kcal 21088kcal 21257kcal 21426kcal 21594kcal 21763kcal 21932kcal 22101kcal 22269kcal 22438kcal 22607kcal 22775kcal 22944kcal 23113kcal 23282kcal 23450kcal 23619kcal 23788kcal 23956kcal 24125kcal 24294kcal 24463kcal 24631kcal 24800kcal 24969kcal 25137kcal 25306kcal
ヨガ
パワー		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11770kcal 11927kcal 12084kcal 12241kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14124kcal 14281kcal 14438kcal 14595kcal 14752kcal 14909kcal 15066kcal 15223kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16478kcal 16635kcal 16792kcal 16949kcal 17106kcal 17263kcal 17420kcal 17577kcal 17734kcal 17891kcal 18048kcal 18205kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18832kcal 18989kcal 19146kcal 19303kcal 19460kcal 19617kcal 19774kcal 19931kcal 20088kcal 20245kcal 20402kcal 20559kcal 20716kcal 20873kcal 21029kcal 21186kcal 21343kcal 21500kcal 21657kcal 21814kcal 21971kcal 22128kcal 22285kcal 22442kcal 22599kcal 22756kcal 22913kcal 23070kcal 23227kcal 23384kcal 23541kcal
筋トレ
腹筋運動		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5963kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7454kcal 7603kcal 7752kcal 7901kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8945kcal 9094kcal 9243kcal 9392kcal 9541kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10436kcal 10585kcal 10734kcal 10883kcal 11032kcal 11181kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11927kcal 12076kcal 12225kcal 12374kcal 12523kcal 12672kcal 12821kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13418kcal 13567kcal 13716kcal 13865kcal 14014kcal 14163kcal 14312kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14909kcal 15058kcal 15207kcal 15356kcal 15505kcal 15654kcal 15803kcal 15952kcal 16102kcal 16251kcal 16400kcal 16549kcal 16698kcal 16847kcal 16996kcal 17145kcal 17294kcal 17443kcal 17592kcal 17742kcal 17891kcal 18040kcal 18189kcal 18338kcal 18487kcal 18636kcal 18785kcal 18934kcal 19083kcal 19232kcal 19382kcal 19531kcal 19680kcal 19829kcal 19978kcal 20127kcal 20276kcal 20425kcal 20574kcal 20723kcal 20873kcal 21022kcal 21171kcal 21320kcal 21469kcal 21618kcal 21767kcal 21916kcal 22065kcal 22214kcal 22363kcal
筋トレ
背筋運動		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5963kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7454kcal 7603kcal 7752kcal 7901kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8945kcal 9094kcal 9243kcal 9392kcal 9541kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10436kcal 10585kcal 10734kcal 10883kcal 11032kcal 11181kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11927kcal 12076kcal 12225kcal 12374kcal 12523kcal 12672kcal 12821kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13418kcal 13567kcal 13716kcal 13865kcal 14014kcal 14163kcal 14312kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14909kcal 15058kcal 15207kcal 15356kcal 15505kcal 15654kcal 15803kcal 15952kcal 16102kcal 16251kcal 16400kcal 16549kcal 16698kcal 16847kcal 16996kcal 17145kcal 17294kcal 17443kcal 17592kcal 17742kcal 17891kcal 18040kcal 18189kcal 18338kcal 18487kcal 18636kcal 18785kcal 18934kcal 19083kcal 19232kcal 19382kcal 19531kcal 19680kcal 19829kcal 19978kcal 20127kcal 20276kcal 20425kcal 20574kcal 20723kcal 20873kcal 21022kcal 21171kcal 21320kcal 21469kcal 21618kcal 21767kcal 21916kcal 22065kcal 22214kcal 22363kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5963kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7454kcal 7603kcal 7752kcal 7901kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8945kcal 9094kcal 9243kcal 9392kcal 9541kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10436kcal 10585kcal 10734kcal 10883kcal 11032kcal 11181kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11927kcal 12076kcal 12225kcal 12374kcal 12523kcal 12672kcal 12821kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13418kcal 13567kcal 13716kcal 13865kcal 14014kcal 14163kcal 14312kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14909kcal 15058kcal 15207kcal 15356kcal 15505kcal 15654kcal 15803kcal 15952kcal 16102kcal 16251kcal 16400kcal 16549kcal 16698kcal 16847kcal 16996kcal 17145kcal 17294kcal 17443kcal 17592kcal 17742kcal 17891kcal 18040kcal 18189kcal 18338kcal 18487kcal 18636kcal 18785kcal 18934kcal 19083kcal 19232kcal 19382kcal 19531kcal 19680kcal 19829kcal 19978kcal 20127kcal 20276kcal 20425kcal 20574kcal 20723kcal 20873kcal 21022kcal 21171kcal 21320kcal 21469kcal 21618kcal 21767kcal 21916kcal 22065kcal 22214kcal 22363kcal
筋トレ
懸垂		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5963kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7454kcal 7603kcal 7752kcal 7901kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8945kcal 9094kcal 9243kcal 9392kcal 9541kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10436kcal 10585kcal 10734kcal 10883kcal 11032kcal 11181kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11927kcal 12076kcal 12225kcal 12374kcal 12523kcal 12672kcal 12821kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13418kcal 13567kcal 13716kcal 13865kcal 14014kcal 14163kcal 14312kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14909kcal 15058kcal 15207kcal 15356kcal 15505kcal 15654kcal 15803kcal 15952kcal 16102kcal 16251kcal 16400kcal 16549kcal 16698kcal 16847kcal 16996kcal 17145kcal 17294kcal 17443kcal 17592kcal 17742kcal 17891kcal 18040kcal 18189kcal 18338kcal 18487kcal 18636kcal 18785kcal 18934kcal 19083kcal 19232kcal 19382kcal 19531kcal 19680kcal 19829kcal 19978kcal 20127kcal 20276kcal 20425kcal 20574kcal 20723kcal 20873kcal 21022kcal 21171kcal 21320kcal 21469kcal 21618kcal 21767kcal 21916kcal 22065kcal 22214kcal 22363kcal
トランポリン
ゆっくり		 4806kcal 4943kcal 5080kcal 5218kcal 5355kcal 5492kcal 5630kcal 5767kcal 5904kcal 6042kcal 6179kcal 6316kcal 6454kcal 6591kcal 6728kcal 6866kcal 7003kcal 7140kcal 7278kcal 7415kcal 7552kcal 7690kcal 7827kcal 7964kcal 8102kcal 8239kcal 8376kcal 8513kcal 8651kcal 8788kcal 8925kcal 9063kcal 9200kcal 9337kcal 9475kcal 9612kcal 9749kcal 9887kcal 10024kcal 10161kcal 10299kcal 10436kcal 10573kcal 10711kcal 10848kcal 10985kcal 11123kcal 11260kcal 11397kcal 11535kcal 11672kcal 11809kcal 11947kcal 12084kcal 12221kcal 12359kcal 12496kcal 12633kcal 12770kcal 12908kcal 13045kcal 13182kcal 13320kcal 13457kcal 13594kcal 13732kcal 13869kcal 14006kcal 14144kcal 14281kcal 14418kcal 14556kcal 14693kcal 14830kcal 14968kcal 15105kcal 15242kcal 15380kcal 15517kcal 15654kcal 15792kcal 15929kcal 16066kcal 16204kcal 16341kcal 16478kcal 16616kcal 16753kcal 16890kcal 17027kcal 17165kcal 17302kcal 17439kcal 17577kcal 17714kcal 17851kcal 17989kcal 18126kcal 18263kcal 18401kcal 18538kcal 18675kcal 18813kcal 18950kcal 19087kcal 19225kcal 19362kcal 19499kcal 19637kcal 19774kcal 19911kcal 20049kcal 20186kcal 20323kcal 20461kcal 20598kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4806kcal 4943kcal 5080kcal 5218kcal 5355kcal 5492kcal 5630kcal 5767kcal 5904kcal 6042kcal 6179kcal 6316kcal 6454kcal 6591kcal 6728kcal 6866kcal 7003kcal 7140kcal 7278kcal 7415kcal 7552kcal 7690kcal 7827kcal 7964kcal 8102kcal 8239kcal 8376kcal 8513kcal 8651kcal 8788kcal 8925kcal 9063kcal 9200kcal 9337kcal 9475kcal 9612kcal 9749kcal 9887kcal 10024kcal 10161kcal 10299kcal 10436kcal 10573kcal 10711kcal 10848kcal 10985kcal 11123kcal 11260kcal 11397kcal 11535kcal 11672kcal 11809kcal 11947kcal 12084kcal 12221kcal 12359kcal 12496kcal 12633kcal 12770kcal 12908kcal 13045kcal 13182kcal 13320kcal 13457kcal 13594kcal 13732kcal 13869kcal 14006kcal 14144kcal 14281kcal 14418kcal 14556kcal 14693kcal 14830kcal 14968kcal 15105kcal 15242kcal 15380kcal 15517kcal 15654kcal 15792kcal 15929kcal 16066kcal 16204kcal 16341kcal 16478kcal 16616kcal 16753kcal 16890kcal 17027kcal 17165kcal 17302kcal 17439kcal 17577kcal 17714kcal 17851kcal 17989kcal 18126kcal 18263kcal 18401kcal 18538kcal 18675kcal 18813kcal 18950kcal 19087kcal 19225kcal 19362kcal 19499kcal 19637kcal 19774kcal 19911kcal 20049kcal 20186kcal 20323kcal 20461kcal 20598kcal
料理全般 4806kcal 4943kcal 5080kcal 5218kcal 5355kcal 5492kcal 5630kcal 5767kcal 5904kcal 6042kcal 6179kcal 6316kcal 6454kcal 6591kcal 6728kcal 6866kcal 7003kcal 7140kcal 7278kcal 7415kcal 7552kcal 7690kcal 7827kcal 7964kcal 8102kcal 8239kcal 8376kcal 8513kcal 8651kcal 8788kcal 8925kcal 9063kcal 9200kcal 9337kcal 9475kcal 9612kcal 9749kcal 9887kcal 10024kcal 10161kcal 10299kcal 10436kcal 10573kcal 10711kcal 10848kcal 10985kcal 11123kcal 11260kcal 11397kcal 11535kcal 11672kcal 11809kcal 11947kcal 12084kcal 12221kcal 12359kcal 12496kcal 12633kcal 12770kcal 12908kcal 13045kcal 13182kcal 13320kcal 13457kcal 13594kcal 13732kcal 13869kcal 14006kcal 14144kcal 14281kcal 14418kcal 14556kcal 14693kcal 14830kcal 14968kcal 15105kcal 15242kcal 15380kcal 15517kcal 15654kcal 15792kcal 15929kcal 16066kcal 16204kcal 16341kcal 16478kcal 16616kcal 16753kcal 16890kcal 17027kcal 17165kcal 17302kcal 17439kcal 17577kcal 17714kcal 17851kcal 17989kcal 18126kcal 18263kcal 18401kcal 18538kcal 18675kcal 18813kcal 18950kcal 19087kcal 19225kcal 19362kcal 19499kcal 19637kcal 19774kcal 19911kcal 20049kcal 20186kcal 20323kcal 20461kcal 20598kcal
掃除機をかける 4531kcal 4661kcal 4790kcal 4920kcal 5049kcal 5179kcal 5308kcal 5437kcal 5567kcal 5696kcal 5826kcal 5955kcal 6085kcal 6214kcal 6344kcal 6473kcal 6603kcal 6732kcal 6862kcal 6991kcal 7121kcal 7250kcal 7380kcal 7509kcal 7639kcal 7768kcal 7898kcal 8027kcal 8156kcal 8286kcal 8415kcal 8545kcal 8674kcal 8804kcal 8933kcal 9063kcal 9192kcal 9322kcal 9451kcal 9581kcal 9710kcal 9840kcal 9969kcal 10099kcal 10228kcal 10358kcal 10487kcal 10616kcal 10746kcal 10875kcal 11005kcal 11134kcal 11264kcal 11393kcal 11523kcal 11652kcal 11782kcal 11911kcal 12041kcal 12170kcal 12300kcal 12429kcal 12559kcal 12688kcal 12818kcal 12947kcal 13077kcal 13206kcal 13335kcal 13465kcal 13594kcal 13724kcal 13853kcal 13983kcal 14112kcal 14242kcal 14371kcal 14501kcal 14630kcal 14760kcal 14889kcal 15019kcal 15148kcal 15278kcal 15407kcal 15537kcal 15666kcal 15796kcal 15925kcal 16054kcal 16184kcal 16313kcal 16443kcal 16572kcal 16702kcal 16831kcal 16961kcal 17090kcal 17220kcal 17349kcal 17479kcal 17608kcal 17738kcal 17867kcal 17997kcal 18126kcal 18256kcal 18385kcal 18514kcal 18644kcal 18773kcal 18903kcal 19032kcal 19162kcal 19291kcal 19421kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
体をよく動かす仕事 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
皿洗い 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
ヨガ
ハタ		 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6473kcal 6571kcal 6669kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7552kcal 7650kcal 7748kcal 7847kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8631kcal 8729kcal 8827kcal 8925kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9710kcal 9808kcal 9906kcal 10004kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10789kcal 10887kcal 10985kcal 11083kcal 11181kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11868kcal 11966kcal 12064kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12947kcal 13045kcal 13143kcal 13241kcal 13339kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14026kcal 14124kcal 14222kcal 14320kcal 14418kcal 14516kcal 14615kcal 14713kcal
自動車を運転 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6473kcal 6571kcal 6669kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7552kcal 7650kcal 7748kcal 7847kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8631kcal 8729kcal 8827kcal 8925kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9710kcal 9808kcal 9906kcal 10004kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10789kcal 10887kcal 10985kcal 11083kcal 11181kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11868kcal 11966kcal 12064kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12947kcal 13045kcal 13143kcal 13241kcal 13339kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14026kcal 14124kcal 14222kcal 14320kcal 14418kcal 14516kcal 14615kcal 14713kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3374kcal 3452kcal 3531kcal 3609kcal 3688kcal 3766kcal 3845kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4551kcal 4629kcal 4708kcal 4786kcal 4865kcal 4943kcal 5022kcal 5100kcal 5179kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5571kcal 5649kcal 5728kcal 5806kcal 5885kcal 5963kcal 6042kcal 6120kcal 6199kcal 6277kcal 6356kcal 6434kcal 6513kcal 6591kcal 6669kcal 6748kcal 6826kcal 6905kcal 6983kcal 7062kcal 7140kcal 7219kcal 7297kcal 7376kcal 7454kcal 7533kcal 7611kcal 7690kcal 7768kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8082kcal 8160kcal 8239kcal 8317kcal 8396kcal 8474kcal 8553kcal 8631kcal 8710kcal 8788kcal 8867kcal 8945kcal 9024kcal 9102kcal 9180kcal 9259kcal 9337kcal 9416kcal 9494kcal 9573kcal 9651kcal 9730kcal 9808kcal 9887kcal 9965kcal 10044kcal 10122kcal 10201kcal 10279kcal 10358kcal 10436kcal 10514kcal 10593kcal 10671kcal 10750kcal 10828kcal 10907kcal 10985kcal 11064kcal 11142kcal 11221kcal 11299kcal 11378kcal 11456kcal 11535kcal 11613kcal 11692kcal 11770kcal
風呂でシャワー 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3374kcal 3452kcal 3531kcal 3609kcal 3688kcal 3766kcal 3845kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4551kcal 4629kcal 4708kcal 4786kcal 4865kcal 4943kcal 5022kcal 5100kcal 5179kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5571kcal 5649kcal 5728kcal 5806kcal 5885kcal 5963kcal 6042kcal 6120kcal 6199kcal 6277kcal 6356kcal 6434kcal 6513kcal 6591kcal 6669kcal 6748kcal 6826kcal 6905kcal 6983kcal 7062kcal 7140kcal 7219kcal 7297kcal 7376kcal 7454kcal 7533kcal 7611kcal 7690kcal 7768kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8082kcal 8160kcal 8239kcal 8317kcal 8396kcal 8474kcal 8553kcal 8631kcal 8710kcal 8788kcal 8867kcal 8945kcal 9024kcal 9102kcal 9180kcal 9259kcal 9337kcal 9416kcal 9494kcal 9573kcal 9651kcal 9730kcal 9808kcal 9887kcal 9965kcal 10044kcal 10122kcal 10201kcal 10279kcal 10358kcal 10436kcal 10514kcal 10593kcal 10671kcal 10750kcal 10828kcal 10907kcal 10985kcal 11064kcal 11142kcal 11221kcal 11299kcal 11378kcal 11456kcal 11535kcal 11613kcal 11692kcal 11770kcal
トイレ 2471kcal 2542kcal 2613kcal 2683kcal 2754kcal 2824kcal 2895kcal 2966kcal 3036kcal 3107kcal 3178kcal 3248kcal 3319kcal 3389kcal 3460kcal 3531kcal 3601kcal 3672kcal 3743kcal 3813kcal 3884kcal 3954kcal 4025kcal 4096kcal 4166kcal 4237kcal 4308kcal 4378kcal 4449kcal 4519kcal 4590kcal 4661kcal 4731kcal 4802kcal 4872kcal 4943kcal 5014kcal 5084kcal 5155kcal 5226kcal 5296kcal 5367kcal 5437kcal 5508kcal 5579kcal 5649kcal 5720kcal 5791kcal 5861kcal 5932kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6214kcal 6285kcal 6356kcal 6426kcal 6497kcal 6567kcal 6638kcal 6709kcal 6779kcal 6850kcal 6921kcal 6991kcal 7062kcal 7132kcal 7203kcal 7274kcal 7344kcal 7415kcal 7486kcal 7556kcal 7627kcal 7697kcal 7768kcal 7839kcal 7909kcal 7980kcal 8051kcal 8121kcal 8192kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8474kcal 8545kcal 8616kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9039kcal 9110kcal 9180kcal 9251kcal 9322kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9604kcal 9675kcal 9745kcal 9816kcal 9887kcal 9957kcal 10028kcal 10099kcal 10169kcal 10240kcal 10310kcal 10381kcal 10452kcal 10522kcal 10593kcal
立って仕事をする 2471kcal 2542kcal 2613kcal 2683kcal 2754kcal 2824kcal 2895kcal 2966kcal 3036kcal 3107kcal 3178kcal 3248kcal 3319kcal 3389kcal 3460kcal 3531kcal 3601kcal 3672kcal 3743kcal 3813kcal 3884kcal 3954kcal 4025kcal 4096kcal 4166kcal 4237kcal 4308kcal 4378kcal 4449kcal 4519kcal 4590kcal 4661kcal 4731kcal 4802kcal 4872kcal 4943kcal 5014kcal 5084kcal 5155kcal 5226kcal 5296kcal 5367kcal 5437kcal 5508kcal 5579kcal 5649kcal 5720kcal 5791kcal 5861kcal 5932kcal 6002kcal 6073kcal 6144kcal 6214kcal 6285kcal 6356kcal 6426kcal 6497kcal 6567kcal 6638kcal 6709kcal 6779kcal 6850kcal 6921kcal 6991kcal 7062kcal 7132kcal 7203kcal 7274kcal 7344kcal 7415kcal 7486kcal 7556kcal 7627kcal 7697kcal 7768kcal 7839kcal 7909kcal 7980kcal 8051kcal 8121kcal 8192kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8474kcal 8545kcal 8616kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9039kcal 9110kcal 9180kcal 9251kcal 9322kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9604kcal 9675kcal 9745kcal 9816kcal 9887kcal 9957kcal 10028kcal 10099kcal 10169kcal 10240kcal 10310kcal 10381kcal 10452kcal 10522kcal 10593kcal
風呂で入浴 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4296kcal 4355kcal 4413kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4649kcal 4708kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5061kcal 5120kcal 5179kcal 5237kcal 5296kcal 5355kcal 5414kcal 5473kcal 5532kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5767kcal 5826kcal 5885kcal 5944kcal 6002kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6238kcal 6297kcal 6356kcal 6414kcal 6473kcal 6532kcal 6591kcal 6650kcal 6709kcal 6768kcal 6826kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7238kcal 7297kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7533kcal 7591kcal 7650kcal 7709kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8003kcal 8062kcal 8121kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8592kcal 8651kcal 8710kcal 8769kcal 8827kcal
デスクワーク 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4080kcal 4131kcal 4182kcal 4233kcal 4284kcal 4335kcal 4386kcal 4437kcal 4488kcal 4539kcal 4590kcal 4641kcal 4692kcal 4743kcal 4794kcal 4845kcal 4896kcal 4947kcal 4998kcal 5049kcal 5100kcal 5151kcal 5202kcal 5253kcal 5304kcal 5355kcal 5406kcal 5457kcal 5508kcal 5559kcal 5610kcal 5661kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5865kcal 5916kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6120kcal 6171kcal 6222kcal 6273kcal 6324kcal 6375kcal 6426kcal 6477kcal 6528kcal 6579kcal 6630kcal 6681kcal 6732kcal 6783kcal 6834kcal 6885kcal 6936kcal 6987kcal 7038kcal 7089kcal 7140kcal 7191kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7395kcal 7446kcal 7497kcal 7548kcal 7599kcal 7650kcal
電車バスに乗車 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4080kcal 4131kcal 4182kcal 4233kcal 4284kcal 4335kcal 4386kcal 4437kcal 4488kcal 4539kcal 4590kcal 4641kcal 4692kcal 4743kcal 4794kcal 4845kcal 4896kcal 4947kcal 4998kcal 5049kcal 5100kcal 5151kcal 5202kcal 5253kcal 5304kcal 5355kcal 5406kcal 5457kcal 5508kcal 5559kcal 5610kcal 5661kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5865kcal 5916kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6120kcal 6171kcal 6222kcal 6273kcal 6324kcal 6375kcal 6426kcal 6477kcal 6528kcal 6579kcal 6630kcal 6681kcal 6732kcal 6783kcal 6834kcal 6885kcal 6936kcal 6987kcal 7038kcal 7089kcal 7140kcal 7191kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7395kcal 7446kcal 7497kcal 7548kcal 7599kcal 7650kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ