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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8326kcal 8496kcal 8666kcal 8836kcal 9006kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10025kcal 10195kcal 10365kcal 10535kcal 10705kcal 10875kcal 11045kcal 11215kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12064kcal 12234kcal 12404kcal 12574kcal 12744kcal 12914kcal 13084kcal 13254kcal 13424kcal 13594kcal 13763kcal 13933kcal 14103kcal 14273kcal 14443kcal 14613kcal 14783kcal 14953kcal 15123kcal 15293kcal 15463kcal 15633kcal 15803kcal 15972kcal 16142kcal 16312kcal 16482kcal 16652kcal 16822kcal 16992kcal 17162kcal 17332kcal 17502kcal 17672kcal 17842kcal 18012kcal 18181kcal 18351kcal 18521kcal 18691kcal 18861kcal 19031kcal 19201kcal 19371kcal 19541kcal 19711kcal 19881kcal 20051kcal 20221kcal 20391kcal 20560kcal 20730kcal 20900kcal 21070kcal 21240kcal 21410kcal 21580kcal 21750kcal 21920kcal 22090kcal 22260kcal 22430kcal 22600kcal 22769kcal 22939kcal 23109kcal 23279kcal 23449kcal 23619kcal 23789kcal 23959kcal 24129kcal 24299kcal 24469kcal 24639kcal 24809kcal 24978kcal 25148kcal 25318kcal 25488kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7136kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8360kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9175kcal 9379kcal 9583kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10399kcal 10603kcal 10807kcal 11011kcal 11215kcal 11418kcal 11622kcal 11826kcal 12030kcal 12234kcal 12438kcal 12642kcal 12846kcal 13050kcal 13254kcal 13458kcal 13661kcal 13865kcal 14069kcal 14273kcal 14477kcal 14681kcal 14885kcal 15089kcal 15293kcal 15497kcal 15701kcal 15904kcal 16108kcal 16312kcal 16516kcal 16720kcal 16924kcal 17128kcal 17332kcal 17536kcal 17740kcal 17944kcal 18147kcal 18351kcal 18555kcal 18759kcal 18963kcal 19167kcal 19371kcal 19575kcal 19779kcal 19983kcal 20187kcal 20391kcal 20594kcal 20798kcal 21002kcal 21206kcal 21410kcal 21614kcal 21818kcal 22022kcal 22226kcal 22430kcal 22634kcal 22837kcal 23041kcal 23245kcal 23449kcal 23653kcal 23857kcal 24061kcal 24265kcal 24469kcal 24673kcal 24877kcal 25080kcal 25284kcal 25488kcal 25692kcal 25896kcal 26100kcal 26304kcal 26508kcal 26712kcal 26916kcal 27120kcal 27323kcal 27527kcal 27731kcal 27935kcal 28139kcal 28343kcal 28547kcal 28751kcal 28955kcal 29159kcal 29363kcal 29566kcal 29770kcal 29974kcal 30178kcal 30382kcal 30586kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10229kcal 10521kcal 10814kcal 11106kcal 11398kcal 11690kcal 11983kcal 12275kcal 12567kcal 12859kcal 13152kcal 13444kcal 13736kcal 14029kcal 14321kcal 14613kcal 14905kcal 15198kcal 15490kcal 15782kcal 16074kcal 16367kcal 16659kcal 16951kcal 17243kcal 17536kcal 17828kcal 18120kcal 18413kcal 18705kcal 18997kcal 19289kcal 19582kcal 19874kcal 20166kcal 20458kcal 20751kcal 21043kcal 21335kcal 21628kcal 21920kcal 22212kcal 22504kcal 22797kcal 23089kcal 23381kcal 23673kcal 23966kcal 24258kcal 24550kcal 24843kcal 25135kcal 25427kcal 25719kcal 26012kcal 26304kcal 26596kcal 26888kcal 27181kcal 27473kcal 27765kcal 28058kcal 28350kcal 28642kcal 28934kcal 29227kcal 29519kcal 29811kcal 30103kcal 30396kcal 30688kcal 30980kcal 31272kcal 31565kcal 31857kcal 32149kcal 32442kcal 32734kcal 33026kcal 33318kcal 33611kcal 33903kcal 34195kcal 34487kcal 34780kcal 35072kcal 35364kcal 35657kcal 35949kcal 36241kcal 36533kcal 36826kcal 37118kcal 37410kcal 37702kcal 37995kcal 38287kcal 38579kcal 38872kcal 39164kcal 39456kcal 39748kcal 40041kcal 40333kcal 40625kcal 40917kcal 41210kcal 41502kcal 41794kcal 42087kcal 42379kcal 42671kcal 42963kcal 43256kcal 43548kcal 43840kcal
山登り 19031kcal 19575kcal 20119kcal 20662kcal 21206kcal 21750kcal 22294kcal 22837kcal 23381kcal 23925kcal 24469kcal 25012kcal 25556kcal 26100kcal 26644kcal 27188kcal 27731kcal 28275kcal 28819kcal 29363kcal 29906kcal 30450kcal 30994kcal 31538kcal 32081kcal 32625kcal 33169kcal 33713kcal 34256kcal 34800kcal 35344kcal 35888kcal 36431kcal 36975kcal 37519kcal 38063kcal 38606kcal 39150kcal 39694kcal 40238kcal 40782kcal 41325kcal 41869kcal 42413kcal 42957kcal 43500kcal 44044kcal 44588kcal 45132kcal 45675kcal 46219kcal 46763kcal 47307kcal 47850kcal 48394kcal 48938kcal 49482kcal 50025kcal 50569kcal 51113kcal 51657kcal 52200kcal 52744kcal 53288kcal 53832kcal 54376kcal 54919kcal 55463kcal 56007kcal 56551kcal 57094kcal 57638kcal 58182kcal 58726kcal 59269kcal 59813kcal 60357kcal 60901kcal 61444kcal 61988kcal 62532kcal 63076kcal 63619kcal 64163kcal 64707kcal 65251kcal 65794kcal 66338kcal 66882kcal 67426kcal 67970kcal 68513kcal 69057kcal 69601kcal 70145kcal 70688kcal 71232kcal 71776kcal 72320kcal 72863kcal 73407kcal 73951kcal 74495kcal 75038kcal 75582kcal 76126kcal 76670kcal 77213kcal 77757kcal 78301kcal 78845kcal 79388kcal 79932kcal 80476kcal 81020kcal 81564kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14273kcal 14681kcal 15089kcal 15497kcal 15904kcal 16312kcal 16720kcal 17128kcal 17536kcal 17944kcal 18351kcal 18759kcal 19167kcal 19575kcal 19983kcal 20391kcal 20798kcal 21206kcal 21614kcal 22022kcal 22430kcal 22837kcal 23245kcal 23653kcal 24061kcal 24469kcal 24877kcal 25284kcal 25692kcal 26100kcal 26508kcal 26916kcal 27323kcal 27731kcal 28139kcal 28547kcal 28955kcal 29363kcal 29770kcal 30178kcal 30586kcal 30994kcal 31402kcal 31809kcal 32217kcal 32625kcal 33033kcal 33441kcal 33849kcal 34256kcal 34664kcal 35072kcal 35480kcal 35888kcal 36295kcal 36703kcal 37111kcal 37519kcal 37927kcal 38335kcal 38742kcal 39150kcal 39558kcal 39966kcal 40374kcal 40782kcal 41189kcal 41597kcal 42005kcal 42413kcal 42821kcal 43228kcal 43636kcal 44044kcal 44452kcal 44860kcal 45268kcal 45675kcal 46083kcal 46491kcal 46899kcal 47307kcal 47714kcal 48122kcal 48530kcal 48938kcal 49346kcal 49754kcal 50161kcal 50569kcal 50977kcal 51385kcal 51793kcal 52200kcal 52608kcal 53016kcal 53424kcal 53832kcal 54240kcal 54647kcal 55055kcal 55463kcal 55871kcal 56279kcal 56686kcal 57094kcal 57502kcal 57910kcal 58318kcal 58726kcal 59133kcal 59541kcal 59949kcal 60357kcal 60765kcal 61173kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19031kcal 19575kcal 20119kcal 20662kcal 21206kcal 21750kcal 22294kcal 22837kcal 23381kcal 23925kcal 24469kcal 25012kcal 25556kcal 26100kcal 26644kcal 27188kcal 27731kcal 28275kcal 28819kcal 29363kcal 29906kcal 30450kcal 30994kcal 31538kcal 32081kcal 32625kcal 33169kcal 33713kcal 34256kcal 34800kcal 35344kcal 35888kcal 36431kcal 36975kcal 37519kcal 38063kcal 38606kcal 39150kcal 39694kcal 40238kcal 40782kcal 41325kcal 41869kcal 42413kcal 42957kcal 43500kcal 44044kcal 44588kcal 45132kcal 45675kcal 46219kcal 46763kcal 47307kcal 47850kcal 48394kcal 48938kcal 49482kcal 50025kcal 50569kcal 51113kcal 51657kcal 52200kcal 52744kcal 53288kcal 53832kcal 54376kcal 54919kcal 55463kcal 56007kcal 56551kcal 57094kcal 57638kcal 58182kcal 58726kcal 59269kcal 59813kcal 60357kcal 60901kcal 61444kcal 61988kcal 62532kcal 63076kcal 63619kcal 64163kcal 64707kcal 65251kcal 65794kcal 66338kcal 66882kcal 67426kcal 67970kcal 68513kcal 69057kcal 69601kcal 70145kcal 70688kcal 71232kcal 71776kcal 72320kcal 72863kcal 73407kcal 73951kcal 74495kcal 75038kcal 75582kcal 76126kcal 76670kcal 77213kcal 77757kcal 78301kcal 78845kcal 79388kcal 79932kcal 80476kcal 81020kcal 81564kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23789kcal 24469kcal 25148kcal 25828kcal 26508kcal 27188kcal 27867kcal 28547kcal 29227kcal 29906kcal 30586kcal 31266kcal 31945kcal 32625kcal 33305kcal 33985kcal 34664kcal 35344kcal 36024kcal 36703kcal 37383kcal 38063kcal 38742kcal 39422kcal 40102kcal 40782kcal 41461kcal 42141kcal 42821kcal 43500kcal 44180kcal 44860kcal 45539kcal 46219kcal 46899kcal 47579kcal 48258kcal 48938kcal 49618kcal 50297kcal 50977kcal 51657kcal 52336kcal 53016kcal 53696kcal 54376kcal 55055kcal 55735kcal 56415kcal 57094kcal 57774kcal 58454kcal 59133kcal 59813kcal 60493kcal 61173kcal 61852kcal 62532kcal 63212kcal 63891kcal 64571kcal 65251kcal 65930kcal 66610kcal 67290kcal 67970kcal 68649kcal 69329kcal 70009kcal 70688kcal 71368kcal 72048kcal 72727kcal 73407kcal 74087kcal 74767kcal 75446kcal 76126kcal 76806kcal 77485kcal 78165kcal 78845kcal 79524kcal 80204kcal 80884kcal 81564kcal 82243kcal 82923kcal 83603kcal 84282kcal 84962kcal 85642kcal 86321kcal 87001kcal 87681kcal 88361kcal 89040kcal 89720kcal 90400kcal 91079kcal 91759kcal 92439kcal 93118kcal 93798kcal 94478kcal 95158kcal 95837kcal 96517kcal 97197kcal 97876kcal 98556kcal 99236kcal 99915kcal 100595kcal 101275kcal 101955kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20934kcal 21532kcal 22131kcal 22729kcal 23327kcal 23925kcal 24523kcal 25121kcal 25719kcal 26317kcal 26916kcal 27514kcal 28112kcal 28710kcal 29308kcal 29906kcal 30504kcal 31103kcal 31701kcal 32299kcal 32897kcal 33495kcal 34093kcal 34691kcal 35290kcal 35888kcal 36486kcal 37084kcal 37682kcal 38280kcal 38878kcal 39476kcal 40075kcal 40673kcal 41271kcal 41869kcal 42467kcal 43065kcal 43663kcal 44262kcal 44860kcal 45458kcal 46056kcal 46654kcal 47252kcal 47850kcal 48449kcal 49047kcal 49645kcal 50243kcal 50841kcal 51439kcal 52037kcal 52635kcal 53234kcal 53832kcal 54430kcal 55028kcal 55626kcal 56224kcal 56822kcal 57421kcal 58019kcal 58617kcal 59215kcal 59813kcal 60411kcal 61009kcal 61608kcal 62206kcal 62804kcal 63402kcal 64000kcal 64598kcal 65196kcal 65794kcal 66393kcal 66991kcal 67589kcal 68187kcal 68785kcal 69383kcal 69981kcal 70580kcal 71178kcal 71776kcal 72374kcal 72972kcal 73570kcal 74168kcal 74767kcal 75365kcal 75963kcal 76561kcal 77159kcal 77757kcal 78355kcal 78953kcal 79552kcal 80150kcal 80748kcal 81346kcal 81944kcal 82542kcal 83140kcal 83739kcal 84337kcal 84935kcal 85533kcal 86131kcal 86729kcal 87327kcal 87925kcal 88524kcal 89122kcal 89720kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28071kcal 28873kcal 29675kcal 30477kcal 31279kcal 32081kcal 32883kcal 33685kcal 34487kcal 35290kcal 36092kcal 36894kcal 37696kcal 38498kcal 39300kcal 40102kcal 40904kcal 41706kcal 42508kcal 43310kcal 44112kcal 44914kcal 45716kcal 46518kcal 47320kcal 48122kcal 48924kcal 49726kcal 50528kcal 51330kcal 52132kcal 52935kcal 53737kcal 54539kcal 55341kcal 56143kcal 56945kcal 57747kcal 58549kcal 59351kcal 60153kcal 60955kcal 61757kcal 62559kcal 63361kcal 64163kcal 64965kcal 65767kcal 66569kcal 67371kcal 68173kcal 68975kcal 69778kcal 70580kcal 71382kcal 72184kcal 72986kcal 73788kcal 74590kcal 75392kcal 76194kcal 76996kcal 77798kcal 78600kcal 79402kcal 80204kcal 81006kcal 81808kcal 82610kcal 83412kcal 84214kcal 85016kcal 85818kcal 86620kcal 87423kcal 88225kcal 89027kcal 89829kcal 90631kcal 91433kcal 92235kcal 93037kcal 93839kcal 94641kcal 95443kcal 96245kcal 97047kcal 97849kcal 98651kcal 99453kcal 100255kcal 101057kcal 101859kcal 102661kcal 103463kcal 104265kcal 105068kcal 105870kcal 106672kcal 107474kcal 108276kcal 109078kcal 109880kcal 110682kcal 111484kcal 112286kcal 113088kcal 113890kcal 114692kcal 115494kcal 116296kcal 117098kcal 117900kcal 118702kcal 119504kcal 120306kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29261kcal 30097kcal 30933kcal 31769kcal 32605kcal 33441kcal 34277kcal 35113kcal 35949kcal 36785kcal 37621kcal 38457kcal 39293kcal 40129kcal 40965kcal 41801kcal 42637kcal 43473kcal 44309kcal 45145kcal 45981kcal 46817kcal 47653kcal 48489kcal 49325kcal 50161kcal 50997kcal 51833kcal 52669kcal 53505kcal 54342kcal 55178kcal 56014kcal 56850kcal 57686kcal 58522kcal 59358kcal 60194kcal 61030kcal 61866kcal 62702kcal 63538kcal 64374kcal 65210kcal 66046kcal 66882kcal 67718kcal 68554kcal 69390kcal 70226kcal 71062kcal 71898kcal 72734kcal 73570kcal 74406kcal 75242kcal 76078kcal 76914kcal 77750kcal 78586kcal 79422kcal 80258kcal 81095kcal 81931kcal 82767kcal 83603kcal 84439kcal 85275kcal 86111kcal 86947kcal 87783kcal 88619kcal 89455kcal 90291kcal 91127kcal 91963kcal 92799kcal 93635kcal 94471kcal 95307kcal 96143kcal 96979kcal 97815kcal 98651kcal 99487kcal 100323kcal 101159kcal 101995kcal 102831kcal 103667kcal 104503kcal 105339kcal 106175kcal 107011kcal 107847kcal 108684kcal 109520kcal 110356kcal 111192kcal 112028kcal 112864kcal 113700kcal 114536kcal 115372kcal 116208kcal 117044kcal 117880kcal 118716kcal 119552kcal 120388kcal 121224kcal 122060kcal 122896kcal 123732kcal 124568kcal 125404kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12608kcal 12968kcal 13328kcal 13689kcal 14049kcal 14409kcal 14769kcal 15130kcal 15490kcal 15850kcal 16210kcal 16571kcal 16931kcal 17291kcal 17651kcal 18012kcal 18372kcal 18732kcal 19092kcal 19453kcal 19813kcal 20173kcal 20533kcal 20893kcal 21254kcal 21614kcal 21974kcal 22334kcal 22695kcal 23055kcal 23415kcal 23775kcal 24136kcal 24496kcal 24856kcal 25216kcal 25577kcal 25937kcal 26297kcal 26657kcal 27018kcal 27378kcal 27738kcal 28098kcal 28459kcal 28819kcal 29179kcal 29539kcal 29900kcal 30260kcal 30620kcal 30980kcal 31340kcal 31701kcal 32061kcal 32421kcal 32781kcal 33142kcal 33502kcal 33862kcal 34222kcal 34583kcal 34943kcal 35303kcal 35663kcal 36024kcal 36384kcal 36744kcal 37104kcal 37465kcal 37825kcal 38185kcal 38545kcal 38906kcal 39266kcal 39626kcal 39986kcal 40346kcal 40707kcal 41067kcal 41427kcal 41787kcal 42148kcal 42508kcal 42868kcal 43228kcal 43589kcal 43949kcal 44309kcal 44669kcal 45030kcal 45390kcal 45750kcal 46110kcal 46471kcal 46831kcal 47191kcal 47551kcal 47912kcal 48272kcal 48632kcal 48992kcal 49353kcal 49713kcal 50073kcal 50433kcal 50793kcal 51154kcal 51514kcal 51874kcal 52234kcal 52595kcal 52955kcal 53315kcal 53675kcal 54036kcal
水泳
(普通:全般)		 19745kcal 20309kcal 20873kcal 21437kcal 22001kcal 22566kcal 23130kcal 23694kcal 24258kcal 24822kcal 25386kcal 25950kcal 26515kcal 27079kcal 27643kcal 28207kcal 28771kcal 29335kcal 29900kcal 30464kcal 31028kcal 31592kcal 32156kcal 32720kcal 33284kcal 33849kcal 34413kcal 34977kcal 35541kcal 36105kcal 36669kcal 37233kcal 37798kcal 38362kcal 38926kcal 39490kcal 40054kcal 40618kcal 41183kcal 41747kcal 42311kcal 42875kcal 43439kcal 44003kcal 44567kcal 45132kcal 45696kcal 46260kcal 46824kcal 47388kcal 47952kcal 48516kcal 49081kcal 49645kcal 50209kcal 50773kcal 51337kcal 51901kcal 52466kcal 53030kcal 53594kcal 54158kcal 54722kcal 55286kcal 55850kcal 56415kcal 56979kcal 57543kcal 58107kcal 58671kcal 59235kcal 59800kcal 60364kcal 60928kcal 61492kcal 62056kcal 62620kcal 63184kcal 63749kcal 64313kcal 64877kcal 65441kcal 66005kcal 66569kcal 67133kcal 67698kcal 68262kcal 68826kcal 69390kcal 69954kcal 70518kcal 71083kcal 71647kcal 72211kcal 72775kcal 73339kcal 73903kcal 74467kcal 75032kcal 75596kcal 76160kcal 76724kcal 77288kcal 77852kcal 78416kcal 78981kcal 79545kcal 80109kcal 80673kcal 81237kcal 81801kcal 82366kcal 82930kcal 83494kcal 84058kcal 84622kcal
水泳
(速め:全般)		 23789kcal 24469kcal 25148kcal 25828kcal 26508kcal 27188kcal 27867kcal 28547kcal 29227kcal 29906kcal 30586kcal 31266kcal 31945kcal 32625kcal 33305kcal 33985kcal 34664kcal 35344kcal 36024kcal 36703kcal 37383kcal 38063kcal 38742kcal 39422kcal 40102kcal 40782kcal 41461kcal 42141kcal 42821kcal 43500kcal 44180kcal 44860kcal 45539kcal 46219kcal 46899kcal 47579kcal 48258kcal 48938kcal 49618kcal 50297kcal 50977kcal 51657kcal 52336kcal 53016kcal 53696kcal 54376kcal 55055kcal 55735kcal 56415kcal 57094kcal 57774kcal 58454kcal 59133kcal 59813kcal 60493kcal 61173kcal 61852kcal 62532kcal 63212kcal 63891kcal 64571kcal 65251kcal 65930kcal 66610kcal 67290kcal 67970kcal 68649kcal 69329kcal 70009kcal 70688kcal 71368kcal 72048kcal 72727kcal 73407kcal 74087kcal 74767kcal 75446kcal 76126kcal 76806kcal 77485kcal 78165kcal 78845kcal 79524kcal 80204kcal 80884kcal 81564kcal 82243kcal 82923kcal 83603kcal 84282kcal 84962kcal 85642kcal 86321kcal 87001kcal 87681kcal 88361kcal 89040kcal 89720kcal 90400kcal 91079kcal 91759kcal 92439kcal 93118kcal 93798kcal 94478kcal 95158kcal 95837kcal 96517kcal 97197kcal 97876kcal 98556kcal 99236kcal 99915kcal 100595kcal 101275kcal 101955kcal
水泳
(バタフライ)		 32829kcal 33767kcal 34705kcal 35643kcal 36581kcal 37519kcal 38457kcal 39395kcal 40333kcal 41271kcal 42209kcal 43147kcal 44085kcal 45023kcal 45961kcal 46899kcal 47837kcal 48775kcal 49713kcal 50651kcal 51589kcal 52527kcal 53465kcal 54403kcal 55341kcal 56279kcal 57217kcal 58155kcal 59093kcal 60031kcal 60969kcal 61907kcal 62845kcal 63783kcal 64721kcal 65659kcal 66597kcal 67534kcal 68472kcal 69410kcal 70348kcal 71286kcal 72224kcal 73162kcal 74100kcal 75038kcal 75976kcal 76914kcal 77852kcal 78790kcal 79728kcal 80666kcal 81604kcal 82542kcal 83480kcal 84418kcal 85356kcal 86294kcal 87232kcal 88170kcal 89108kcal 90046kcal 90984kcal 91922kcal 92860kcal 93798kcal 94736kcal 95674kcal 96612kcal 97550kcal 98488kcal 99426kcal 100364kcal 101302kcal 102240kcal 103178kcal 104116kcal 105054kcal 105992kcal 106930kcal 107868kcal 108806kcal 109744kcal 110682kcal 111620kcal 112558kcal 113496kcal 114434kcal 115372kcal 116310kcal 117248kcal 118186kcal 119124kcal 120062kcal 121000kcal 121938kcal 122876kcal 123814kcal 124752kcal 125690kcal 126628kcal 127566kcal 128504kcal 129442kcal 130380kcal 131318kcal 132256kcal 133194kcal 134131kcal 135069kcal 136007kcal 136945kcal 137883kcal 138821kcal 139759kcal 140697kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14273kcal 14681kcal 15089kcal 15497kcal 15904kcal 16312kcal 16720kcal 17128kcal 17536kcal 17944kcal 18351kcal 18759kcal 19167kcal 19575kcal 19983kcal 20391kcal 20798kcal 21206kcal 21614kcal 22022kcal 22430kcal 22837kcal 23245kcal 23653kcal 24061kcal 24469kcal 24877kcal 25284kcal 25692kcal 26100kcal 26508kcal 26916kcal 27323kcal 27731kcal 28139kcal 28547kcal 28955kcal 29363kcal 29770kcal 30178kcal 30586kcal 30994kcal 31402kcal 31809kcal 32217kcal 32625kcal 33033kcal 33441kcal 33849kcal 34256kcal 34664kcal 35072kcal 35480kcal 35888kcal 36295kcal 36703kcal 37111kcal 37519kcal 37927kcal 38335kcal 38742kcal 39150kcal 39558kcal 39966kcal 40374kcal 40782kcal 41189kcal 41597kcal 42005kcal 42413kcal 42821kcal 43228kcal 43636kcal 44044kcal 44452kcal 44860kcal 45268kcal 45675kcal 46083kcal 46491kcal 46899kcal 47307kcal 47714kcal 48122kcal 48530kcal 48938kcal 49346kcal 49754kcal 50161kcal 50569kcal 50977kcal 51385kcal 51793kcal 52200kcal 52608kcal 53016kcal 53424kcal 53832kcal 54240kcal 54647kcal 55055kcal 55463kcal 55871kcal 56279kcal 56686kcal 57094kcal 57502kcal 57910kcal 58318kcal 58726kcal 59133kcal 59541kcal 59949kcal 60357kcal 60765kcal 61173kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19031kcal 19575kcal 20119kcal 20662kcal 21206kcal 21750kcal 22294kcal 22837kcal 23381kcal 23925kcal 24469kcal 25012kcal 25556kcal 26100kcal 26644kcal 27188kcal 27731kcal 28275kcal 28819kcal 29363kcal 29906kcal 30450kcal 30994kcal 31538kcal 32081kcal 32625kcal 33169kcal 33713kcal 34256kcal 34800kcal 35344kcal 35888kcal 36431kcal 36975kcal 37519kcal 38063kcal 38606kcal 39150kcal 39694kcal 40238kcal 40782kcal 41325kcal 41869kcal 42413kcal 42957kcal 43500kcal 44044kcal 44588kcal 45132kcal 45675kcal 46219kcal 46763kcal 47307kcal 47850kcal 48394kcal 48938kcal 49482kcal 50025kcal 50569kcal 51113kcal 51657kcal 52200kcal 52744kcal 53288kcal 53832kcal 54376kcal 54919kcal 55463kcal 56007kcal 56551kcal 57094kcal 57638kcal 58182kcal 58726kcal 59269kcal 59813kcal 60357kcal 60901kcal 61444kcal 61988kcal 62532kcal 63076kcal 63619kcal 64163kcal 64707kcal 65251kcal 65794kcal 66338kcal 66882kcal 67426kcal 67970kcal 68513kcal 69057kcal 69601kcal 70145kcal 70688kcal 71232kcal 71776kcal 72320kcal 72863kcal 73407kcal 73951kcal 74495kcal 75038kcal 75582kcal 76126kcal 76670kcal 77213kcal 77757kcal 78301kcal 78845kcal 79388kcal 79932kcal 80476kcal 81020kcal 81564kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23789kcal 24469kcal 25148kcal 25828kcal 26508kcal 27188kcal 27867kcal 28547kcal 29227kcal 29906kcal 30586kcal 31266kcal 31945kcal 32625kcal 33305kcal 33985kcal 34664kcal 35344kcal 36024kcal 36703kcal 37383kcal 38063kcal 38742kcal 39422kcal 40102kcal 40782kcal 41461kcal 42141kcal 42821kcal 43500kcal 44180kcal 44860kcal 45539kcal 46219kcal 46899kcal 47579kcal 48258kcal 48938kcal 49618kcal 50297kcal 50977kcal 51657kcal 52336kcal 53016kcal 53696kcal 54376kcal 55055kcal 55735kcal 56415kcal 57094kcal 57774kcal 58454kcal 59133kcal 59813kcal 60493kcal 61173kcal 61852kcal 62532kcal 63212kcal 63891kcal 64571kcal 65251kcal 65930kcal 66610kcal 67290kcal 67970kcal 68649kcal 69329kcal 70009kcal 70688kcal 71368kcal 72048kcal 72727kcal 73407kcal 74087kcal 74767kcal 75446kcal 76126kcal 76806kcal 77485kcal 78165kcal 78845kcal 79524kcal 80204kcal 80884kcal 81564kcal 82243kcal 82923kcal 83603kcal 84282kcal 84962kcal 85642kcal 86321kcal 87001kcal 87681kcal 88361kcal 89040kcal 89720kcal 90400kcal 91079kcal 91759kcal 92439kcal 93118kcal 93798kcal 94478kcal 95158kcal 95837kcal 96517kcal 97197kcal 97876kcal 98556kcal 99236kcal 99915kcal 100595kcal 101275kcal 101955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9040kcal 9298kcal 9556kcal 9814kcal 10073kcal 10331kcal 10589kcal 10848kcal 11106kcal 11364kcal 11622kcal 11881kcal 12139kcal 12397kcal 12656kcal 12914kcal 13172kcal 13430kcal 13689kcal 13947kcal 14205kcal 14464kcal 14722kcal 14980kcal 15238kcal 15497kcal 15755kcal 16013kcal 16272kcal 16530kcal 16788kcal 17046kcal 17305kcal 17563kcal 17821kcal 18080kcal 18338kcal 18596kcal 18854kcal 19113kcal 19371kcal 19629kcal 19888kcal 20146kcal 20404kcal 20662kcal 20921kcal 21179kcal 21437kcal 21696kcal 21954kcal 22212kcal 22470kcal 22729kcal 22987kcal 23245kcal 23504kcal 23762kcal 24020kcal 24278kcal 24537kcal 24795kcal 25053kcal 25312kcal 25570kcal 25828kcal 26086kcal 26345kcal 26603kcal 26861kcal 27120kcal 27378kcal 27636kcal 27894kcal 28153kcal 28411kcal 28669kcal 28928kcal 29186kcal 29444kcal 29702kcal 29961kcal 30219kcal 30477kcal 30736kcal 30994kcal 31252kcal 31510kcal 31769kcal 32027kcal 32285kcal 32544kcal 32802kcal 33060kcal 33318kcal 33577kcal 33835kcal 34093kcal 34352kcal 34610kcal 34868kcal 35126kcal 35385kcal 35643kcal 35901kcal 36160kcal 36418kcal 36676kcal 36934kcal 37193kcal 37451kcal 37709kcal 37968kcal 38226kcal 38484kcal 38742kcal
筋トレ
背筋運動		 9040kcal 9298kcal 9556kcal 9814kcal 10073kcal 10331kcal 10589kcal 10848kcal 11106kcal 11364kcal 11622kcal 11881kcal 12139kcal 12397kcal 12656kcal 12914kcal 13172kcal 13430kcal 13689kcal 13947kcal 14205kcal 14464kcal 14722kcal 14980kcal 15238kcal 15497kcal 15755kcal 16013kcal 16272kcal 16530kcal 16788kcal 17046kcal 17305kcal 17563kcal 17821kcal 18080kcal 18338kcal 18596kcal 18854kcal 19113kcal 19371kcal 19629kcal 19888kcal 20146kcal 20404kcal 20662kcal 20921kcal 21179kcal 21437kcal 21696kcal 21954kcal 22212kcal 22470kcal 22729kcal 22987kcal 23245kcal 23504kcal 23762kcal 24020kcal 24278kcal 24537kcal 24795kcal 25053kcal 25312kcal 25570kcal 25828kcal 26086kcal 26345kcal 26603kcal 26861kcal 27120kcal 27378kcal 27636kcal 27894kcal 28153kcal 28411kcal 28669kcal 28928kcal 29186kcal 29444kcal 29702kcal 29961kcal 30219kcal 30477kcal 30736kcal 30994kcal 31252kcal 31510kcal 31769kcal 32027kcal 32285kcal 32544kcal 32802kcal 33060kcal 33318kcal 33577kcal 33835kcal 34093kcal 34352kcal 34610kcal 34868kcal 35126kcal 35385kcal 35643kcal 35901kcal 36160kcal 36418kcal 36676kcal 36934kcal 37193kcal 37451kcal 37709kcal 37968kcal 38226kcal 38484kcal 38742kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9040kcal 9298kcal 9556kcal 9814kcal 10073kcal 10331kcal 10589kcal 10848kcal 11106kcal 11364kcal 11622kcal 11881kcal 12139kcal 12397kcal 12656kcal 12914kcal 13172kcal 13430kcal 13689kcal 13947kcal 14205kcal 14464kcal 14722kcal 14980kcal 15238kcal 15497kcal 15755kcal 16013kcal 16272kcal 16530kcal 16788kcal 17046kcal 17305kcal 17563kcal 17821kcal 18080kcal 18338kcal 18596kcal 18854kcal 19113kcal 19371kcal 19629kcal 19888kcal 20146kcal 20404kcal 20662kcal 20921kcal 21179kcal 21437kcal 21696kcal 21954kcal 22212kcal 22470kcal 22729kcal 22987kcal 23245kcal 23504kcal 23762kcal 24020kcal 24278kcal 24537kcal 24795kcal 25053kcal 25312kcal 25570kcal 25828kcal 26086kcal 26345kcal 26603kcal 26861kcal 27120kcal 27378kcal 27636kcal 27894kcal 28153kcal 28411kcal 28669kcal 28928kcal 29186kcal 29444kcal 29702kcal 29961kcal 30219kcal 30477kcal 30736kcal 30994kcal 31252kcal 31510kcal 31769kcal 32027kcal 32285kcal 32544kcal 32802kcal 33060kcal 33318kcal 33577kcal 33835kcal 34093kcal 34352kcal 34610kcal 34868kcal 35126kcal 35385kcal 35643kcal 35901kcal 36160kcal 36418kcal 36676kcal 36934kcal 37193kcal 37451kcal 37709kcal 37968kcal 38226kcal 38484kcal 38742kcal
筋トレ
懸垂		 9040kcal 9298kcal 9556kcal 9814kcal 10073kcal 10331kcal 10589kcal 10848kcal 11106kcal 11364kcal 11622kcal 11881kcal 12139kcal 12397kcal 12656kcal 12914kcal 13172kcal 13430kcal 13689kcal 13947kcal 14205kcal 14464kcal 14722kcal 14980kcal 15238kcal 15497kcal 15755kcal 16013kcal 16272kcal 16530kcal 16788kcal 17046kcal 17305kcal 17563kcal 17821kcal 18080kcal 18338kcal 18596kcal 18854kcal 19113kcal 19371kcal 19629kcal 19888kcal 20146kcal 20404kcal 20662kcal 20921kcal 21179kcal 21437kcal 21696kcal 21954kcal 22212kcal 22470kcal 22729kcal 22987kcal 23245kcal 23504kcal 23762kcal 24020kcal 24278kcal 24537kcal 24795kcal 25053kcal 25312kcal 25570kcal 25828kcal 26086kcal 26345kcal 26603kcal 26861kcal 27120kcal 27378kcal 27636kcal 27894kcal 28153kcal 28411kcal 28669kcal 28928kcal 29186kcal 29444kcal 29702kcal 29961kcal 30219kcal 30477kcal 30736kcal 30994kcal 31252kcal 31510kcal 31769kcal 32027kcal 32285kcal 32544kcal 32802kcal 33060kcal 33318kcal 33577kcal 33835kcal 34093kcal 34352kcal 34610kcal 34868kcal 35126kcal 35385kcal 35643kcal 35901kcal 36160kcal 36418kcal 36676kcal 36934kcal 37193kcal 37451kcal 37709kcal 37968kcal 38226kcal 38484kcal 38742kcal
筋トレ
スクワット		 11894kcal 12234kcal 12574kcal 12914kcal 13254kcal 13594kcal 13933kcal 14273kcal 14613kcal 14953kcal 15293kcal 15633kcal 15972kcal 16312kcal 16652kcal 16992kcal 17332kcal 17672kcal 18012kcal 18351kcal 18691kcal 19031kcal 19371kcal 19711kcal 20051kcal 20391kcal 20730kcal 21070kcal 21410kcal 21750kcal 22090kcal 22430kcal 22769kcal 23109kcal 23449kcal 23789kcal 24129kcal 24469kcal 24809kcal 25148kcal 25488kcal 25828kcal 26168kcal 26508kcal 26848kcal 27188kcal 27527kcal 27867kcal 28207kcal 28547kcal 28887kcal 29227kcal 29566kcal 29906kcal 30246kcal 30586kcal 30926kcal 31266kcal 31606kcal 31945kcal 32285kcal 32625kcal 32965kcal 33305kcal 33645kcal 33985kcal 34324kcal 34664kcal 35004kcal 35344kcal 35684kcal 36024kcal 36363kcal 36703kcal 37043kcal 37383kcal 37723kcal 38063kcal 38403kcal 38742kcal 39082kcal 39422kcal 39762kcal 40102kcal 40442kcal 40782kcal 41121kcal 41461kcal 41801kcal 42141kcal 42481kcal 42821kcal 43160kcal 43500kcal 43840kcal 44180kcal 44520kcal 44860kcal 45200kcal 45539kcal 45879kcal 46219kcal 46559kcal 46899kcal 47239kcal 47579kcal 47918kcal 48258kcal 48598kcal 48938kcal 49278kcal 49618kcal 49957kcal 50297kcal 50637kcal 50977kcal
ヨガ
ハタ		 7136kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8360kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9175kcal 9379kcal 9583kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10399kcal 10603kcal 10807kcal 11011kcal 11215kcal 11418kcal 11622kcal 11826kcal 12030kcal 12234kcal 12438kcal 12642kcal 12846kcal 13050kcal 13254kcal 13458kcal 13661kcal 13865kcal 14069kcal 14273kcal 14477kcal 14681kcal 14885kcal 15089kcal 15293kcal 15497kcal 15701kcal 15904kcal 16108kcal 16312kcal 16516kcal 16720kcal 16924kcal 17128kcal 17332kcal 17536kcal 17740kcal 17944kcal 18147kcal 18351kcal 18555kcal 18759kcal 18963kcal 19167kcal 19371kcal 19575kcal 19779kcal 19983kcal 20187kcal 20391kcal 20594kcal 20798kcal 21002kcal 21206kcal 21410kcal 21614kcal 21818kcal 22022kcal 22226kcal 22430kcal 22634kcal 22837kcal 23041kcal 23245kcal 23449kcal 23653kcal 23857kcal 24061kcal 24265kcal 24469kcal 24673kcal 24877kcal 25080kcal 25284kcal 25488kcal 25692kcal 25896kcal 26100kcal 26304kcal 26508kcal 26712kcal 26916kcal 27120kcal 27323kcal 27527kcal 27731kcal 27935kcal 28139kcal 28343kcal 28547kcal 28751kcal 28955kcal 29159kcal 29363kcal 29566kcal 29770kcal 29974kcal 30178kcal 30382kcal 30586kcal
ヨガ
パワー		 9515kcal 9787kcal 10059kcal 10331kcal 10603kcal 10875kcal 11147kcal 11418kcal 11690kcal 11962kcal 12234kcal 12506kcal 12778kcal 13050kcal 13322kcal 13594kcal 13865kcal 14137kcal 14409kcal 14681kcal 14953kcal 15225kcal 15497kcal 15769kcal 16040kcal 16312kcal 16584kcal 16856kcal 17128kcal 17400kcal 17672kcal 17944kcal 18215kcal 18487kcal 18759kcal 19031kcal 19303kcal 19575kcal 19847kcal 20119kcal 20391kcal 20662kcal 20934kcal 21206kcal 21478kcal 21750kcal 22022kcal 22294kcal 22566kcal 22837kcal 23109kcal 23381kcal 23653kcal 23925kcal 24197kcal 24469kcal 24741kcal 25012kcal 25284kcal 25556kcal 25828kcal 26100kcal 26372kcal 26644kcal 26916kcal 27188kcal 27459kcal 27731kcal 28003kcal 28275kcal 28547kcal 28819kcal 29091kcal 29363kcal 29634kcal 29906kcal 30178kcal 30450kcal 30722kcal 30994kcal 31266kcal 31538kcal 31809kcal 32081kcal 32353kcal 32625kcal 32897kcal 33169kcal 33441kcal 33713kcal 33985kcal 34256kcal 34528kcal 34800kcal 35072kcal 35344kcal 35616kcal 35888kcal 36160kcal 36431kcal 36703kcal 36975kcal 37247kcal 37519kcal 37791kcal 38063kcal 38335kcal 38606kcal 38878kcal 39150kcal 39422kcal 39694kcal 39966kcal 40238kcal 40510kcal 40782kcal
ダンス
ゆっくり		 11894kcal 12234kcal 12574kcal 12914kcal 13254kcal 13594kcal 13933kcal 14273kcal 14613kcal 14953kcal 15293kcal 15633kcal 15972kcal 16312kcal 16652kcal 16992kcal 17332kcal 17672kcal 18012kcal 18351kcal 18691kcal 19031kcal 19371kcal 19711kcal 20051kcal 20391kcal 20730kcal 21070kcal 21410kcal 21750kcal 22090kcal 22430kcal 22769kcal 23109kcal 23449kcal 23789kcal 24129kcal 24469kcal 24809kcal 25148kcal 25488kcal 25828kcal 26168kcal 26508kcal 26848kcal 27188kcal 27527kcal 27867kcal 28207kcal 28547kcal 28887kcal 29227kcal 29566kcal 29906kcal 30246kcal 30586kcal 30926kcal 31266kcal 31606kcal 31945kcal 32285kcal 32625kcal 32965kcal 33305kcal 33645kcal 33985kcal 34324kcal 34664kcal 35004kcal 35344kcal 35684kcal 36024kcal 36363kcal 36703kcal 37043kcal 37383kcal 37723kcal 38063kcal 38403kcal 38742kcal 39082kcal 39422kcal 39762kcal 40102kcal 40442kcal 40782kcal 41121kcal 41461kcal 41801kcal 42141kcal 42481kcal 42821kcal 43160kcal 43500kcal 43840kcal 44180kcal 44520kcal 44860kcal 45200kcal 45539kcal 45879kcal 46219kcal 46559kcal 46899kcal 47239kcal 47579kcal 47918kcal 48258kcal 48598kcal 48938kcal 49278kcal 49618kcal 49957kcal 50297kcal 50637kcal 50977kcal
ダンス
普通		 17366kcal 17862kcal 18358kcal 18854kcal 19351kcal 19847kcal 20343kcal 20839kcal 21335kcal 21831kcal 22328kcal 22824kcal 23320kcal 23816kcal 24312kcal 24809kcal 25305kcal 25801kcal 26297kcal 26793kcal 27289kcal 27786kcal 28282kcal 28778kcal 29274kcal 29770kcal 30267kcal 30763kcal 31259kcal 31755kcal 32251kcal 32747kcal 33244kcal 33740kcal 34236kcal 34732kcal 35228kcal 35725kcal 36221kcal 36717kcal 37213kcal 37709kcal 38205kcal 38702kcal 39198kcal 39694kcal 40190kcal 40686kcal 41183kcal 41679kcal 42175kcal 42671kcal 43167kcal 43663kcal 44160kcal 44656kcal 45152kcal 45648kcal 46144kcal 46641kcal 47137kcal 47633kcal 48129kcal 48625kcal 49121kcal 49618kcal 50114kcal 50610kcal 51106kcal 51602kcal 52099kcal 52595kcal 53091kcal 53587kcal 54083kcal 54579kcal 55076kcal 55572kcal 56068kcal 56564kcal 57060kcal 57556kcal 58053kcal 58549kcal 59045kcal 59541kcal 60037kcal 60534kcal 61030kcal 61526kcal 62022kcal 62518kcal 63014kcal 63511kcal 64007kcal 64503kcal 64999kcal 65495kcal 65992kcal 66488kcal 66984kcal 67480kcal 67976kcal 68472kcal 68969kcal 69465kcal 69961kcal 70457kcal 70953kcal 71450kcal 71946kcal 72442kcal 72938kcal 73434kcal 73930kcal 74427kcal
ダンス
激しい		 21410kcal 22022kcal 22634kcal 23245kcal 23857kcal 24469kcal 25080kcal 25692kcal 26304kcal 26916kcal 27527kcal 28139kcal 28751kcal 29363kcal 29974kcal 30586kcal 31198kcal 31809kcal 32421kcal 33033kcal 33645kcal 34256kcal 34868kcal 35480kcal 36092kcal 36703kcal 37315kcal 37927kcal 38538kcal 39150kcal 39762kcal 40374kcal 40985kcal 41597kcal 42209kcal 42821kcal 43432kcal 44044kcal 44656kcal 45268kcal 45879kcal 46491kcal 47103kcal 47714kcal 48326kcal 48938kcal 49550kcal 50161kcal 50773kcal 51385kcal 51997kcal 52608kcal 53220kcal 53832kcal 54443kcal 55055kcal 55667kcal 56279kcal 56890kcal 57502kcal 58114kcal 58726kcal 59337kcal 59949kcal 60561kcal 61173kcal 61784kcal 62396kcal 63008kcal 63619kcal 64231kcal 64843kcal 65455kcal 66066kcal 66678kcal 67290kcal 67902kcal 68513kcal 69125kcal 69737kcal 70348kcal 70960kcal 71572kcal 72184kcal 72795kcal 73407kcal 74019kcal 74631kcal 75242kcal 75854kcal 76466kcal 77077kcal 77689kcal 78301kcal 78913kcal 79524kcal 80136kcal 80748kcal 81360kcal 81971kcal 82583kcal 83195kcal 83807kcal 84418kcal 85030kcal 85642kcal 86253kcal 86865kcal 87477kcal 88089kcal 88700kcal 89312kcal 89924kcal 90536kcal 91147kcal 91759kcal
踏み台昇降 11894kcal 12234kcal 12574kcal 12914kcal 13254kcal 13594kcal 13933kcal 14273kcal 14613kcal 14953kcal 15293kcal 15633kcal 15972kcal 16312kcal 16652kcal 16992kcal 17332kcal 17672kcal 18012kcal 18351kcal 18691kcal 19031kcal 19371kcal 19711kcal 20051kcal 20391kcal 20730kcal 21070kcal 21410kcal 21750kcal 22090kcal 22430kcal 22769kcal 23109kcal 23449kcal 23789kcal 24129kcal 24469kcal 24809kcal 25148kcal 25488kcal 25828kcal 26168kcal 26508kcal 26848kcal 27188kcal 27527kcal 27867kcal 28207kcal 28547kcal 28887kcal 29227kcal 29566kcal 29906kcal 30246kcal 30586kcal 30926kcal 31266kcal 31606kcal 31945kcal 32285kcal 32625kcal 32965kcal 33305kcal 33645kcal 33985kcal 34324kcal 34664kcal 35004kcal 35344kcal 35684kcal 36024kcal 36363kcal 36703kcal 37043kcal 37383kcal 37723kcal 38063kcal 38403kcal 38742kcal 39082kcal 39422kcal 39762kcal 40102kcal 40442kcal 40782kcal 41121kcal 41461kcal 41801kcal 42141kcal 42481kcal 42821kcal 43160kcal 43500kcal 43840kcal 44180kcal 44520kcal 44860kcal 45200kcal 45539kcal 45879kcal 46219kcal 46559kcal 46899kcal 47239kcal 47579kcal 47918kcal 48258kcal 48598kcal 48938kcal 49278kcal 49618kcal 49957kcal 50297kcal 50637kcal 50977kcal
トランポリン
ゆっくり		 8326kcal 8564kcal 8802kcal 9040kcal 9277kcal 9515kcal 9753kcal 9991kcal 10229kcal 10467kcal 10705kcal 10943kcal 11181kcal 11418kcal 11656kcal 11894kcal 12132kcal 12370kcal 12608kcal 12846kcal 13084kcal 13322kcal 13560kcal 13797kcal 14035kcal 14273kcal 14511kcal 14749kcal 14987kcal 15225kcal 15463kcal 15701kcal 15938kcal 16176kcal 16414kcal 16652kcal 16890kcal 17128kcal 17366kcal 17604kcal 17842kcal 18080kcal 18317kcal 18555kcal 18793kcal 19031kcal 19269kcal 19507kcal 19745kcal 19983kcal 20221kcal 20458kcal 20696kcal 20934kcal 21172kcal 21410kcal 21648kcal 21886kcal 22124kcal 22362kcal 22600kcal 22837kcal 23075kcal 23313kcal 23551kcal 23789kcal 24027kcal 24265kcal 24503kcal 24741kcal 24978kcal 25216kcal 25454kcal 25692kcal 25930kcal 26168kcal 26406kcal 26644kcal 26882kcal 27120kcal 27357kcal 27595kcal 27833kcal 28071kcal 28309kcal 28547kcal 28785kcal 29023kcal 29261kcal 29498kcal 29736kcal 29974kcal 30212kcal 30450kcal 30688kcal 30926kcal 31164kcal 31402kcal 31640kcal 31877kcal 32115kcal 32353kcal 32591kcal 32829kcal 33067kcal 33305kcal 33543kcal 33781kcal 34018kcal 34256kcal 34494kcal 34732kcal 34970kcal 35208kcal 35446kcal 35684kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10705kcal 11011kcal 11317kcal 11622kcal 11928kcal 12234kcal 12540kcal 12846kcal 13152kcal 13458kcal 13763kcal 14069kcal 14375kcal 14681kcal 14987kcal 15293kcal 15599kcal 15904kcal 16210kcal 16516kcal 16822kcal 17128kcal 17434kcal 17740kcal 18046kcal 18351kcal 18657kcal 18963kcal 19269kcal 19575kcal 19881kcal 20187kcal 20492kcal 20798kcal 21104kcal 21410kcal 21716kcal 22022kcal 22328kcal 22634kcal 22939kcal 23245kcal 23551kcal 23857kcal 24163kcal 24469kcal 24775kcal 25080kcal 25386kcal 25692kcal 25998kcal 26304kcal 26610kcal 26916kcal 27221kcal 27527kcal 27833kcal 28139kcal 28445kcal 28751kcal 29057kcal 29363kcal 29668kcal 29974kcal 30280kcal 30586kcal 30892kcal 31198kcal 31504kcal 31809kcal 32115kcal 32421kcal 32727kcal 33033kcal 33339kcal 33645kcal 33951kcal 34256kcal 34562kcal 34868kcal 35174kcal 35480kcal 35786kcal 36092kcal 36397kcal 36703kcal 37009kcal 37315kcal 37621kcal 37927kcal 38233kcal 38538kcal 38844kcal 39150kcal 39456kcal 39762kcal 40068kcal 40374kcal 40680kcal 40985kcal 41291kcal 41597kcal 41903kcal 42209kcal 42515kcal 42821kcal 43126kcal 43432kcal 43738kcal 44044kcal 44350kcal 44656kcal 44962kcal 45268kcal 45573kcal 45879kcal
HIIT
ジャンプなし		 11894kcal 12234kcal 12574kcal 12914kcal 13254kcal 13594kcal 13933kcal 14273kcal 14613kcal 14953kcal 15293kcal 15633kcal 15972kcal 16312kcal 16652kcal 16992kcal 17332kcal 17672kcal 18012kcal 18351kcal 18691kcal 19031kcal 19371kcal 19711kcal 20051kcal 20391kcal 20730kcal 21070kcal 21410kcal 21750kcal 22090kcal 22430kcal 22769kcal 23109kcal 23449kcal 23789kcal 24129kcal 24469kcal 24809kcal 25148kcal 25488kcal 25828kcal 26168kcal 26508kcal 26848kcal 27188kcal 27527kcal 27867kcal 28207kcal 28547kcal 28887kcal 29227kcal 29566kcal 29906kcal 30246kcal 30586kcal 30926kcal 31266kcal 31606kcal 31945kcal 32285kcal 32625kcal 32965kcal 33305kcal 33645kcal 33985kcal 34324kcal 34664kcal 35004kcal 35344kcal 35684kcal 36024kcal 36363kcal 36703kcal 37043kcal 37383kcal 37723kcal 38063kcal 38403kcal 38742kcal 39082kcal 39422kcal 39762kcal 40102kcal 40442kcal 40782kcal 41121kcal 41461kcal 41801kcal 42141kcal 42481kcal 42821kcal 43160kcal 43500kcal 43840kcal 44180kcal 44520kcal 44860kcal 45200kcal 45539kcal 45879kcal 46219kcal 46559kcal 46899kcal 47239kcal 47579kcal 47918kcal 48258kcal 48598kcal 48938kcal 49278kcal 49618kcal 49957kcal 50297kcal 50637kcal 50977kcal
HIIT
ジャンプあり		 19031kcal 19575kcal 20119kcal 20662kcal 21206kcal 21750kcal 22294kcal 22837kcal 23381kcal 23925kcal 24469kcal 25012kcal 25556kcal 26100kcal 26644kcal 27188kcal 27731kcal 28275kcal 28819kcal 29363kcal 29906kcal 30450kcal 30994kcal 31538kcal 32081kcal 32625kcal 33169kcal 33713kcal 34256kcal 34800kcal 35344kcal 35888kcal 36431kcal 36975kcal 37519kcal 38063kcal 38606kcal 39150kcal 39694kcal 40238kcal 40782kcal 41325kcal 41869kcal 42413kcal 42957kcal 43500kcal 44044kcal 44588kcal 45132kcal 45675kcal 46219kcal 46763kcal 47307kcal 47850kcal 48394kcal 48938kcal 49482kcal 50025kcal 50569kcal 51113kcal 51657kcal 52200kcal 52744kcal 53288kcal 53832kcal 54376kcal 54919kcal 55463kcal 56007kcal 56551kcal 57094kcal 57638kcal 58182kcal 58726kcal 59269kcal 59813kcal 60357kcal 60901kcal 61444kcal 61988kcal 62532kcal 63076kcal 63619kcal 64163kcal 64707kcal 65251kcal 65794kcal 66338kcal 66882kcal 67426kcal 67970kcal 68513kcal 69057kcal 69601kcal 70145kcal 70688kcal 71232kcal 71776kcal 72320kcal 72863kcal 73407kcal 73951kcal 74495kcal 75038kcal 75582kcal 76126kcal 76670kcal 77213kcal 77757kcal 78301kcal 78845kcal 79388kcal 79932kcal 80476kcal 81020kcal 81564kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7136kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8360kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9175kcal 9379kcal 9583kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10399kcal 10603kcal 10807kcal 11011kcal 11215kcal 11418kcal 11622kcal 11826kcal 12030kcal 12234kcal 12438kcal 12642kcal 12846kcal 13050kcal 13254kcal 13458kcal 13661kcal 13865kcal 14069kcal 14273kcal 14477kcal 14681kcal 14885kcal 15089kcal 15293kcal 15497kcal 15701kcal 15904kcal 16108kcal 16312kcal 16516kcal 16720kcal 16924kcal 17128kcal 17332kcal 17536kcal 17740kcal 17944kcal 18147kcal 18351kcal 18555kcal 18759kcal 18963kcal 19167kcal 19371kcal 19575kcal 19779kcal 19983kcal 20187kcal 20391kcal 20594kcal 20798kcal 21002kcal 21206kcal 21410kcal 21614kcal 21818kcal 22022kcal 22226kcal 22430kcal 22634kcal 22837kcal 23041kcal 23245kcal 23449kcal 23653kcal 23857kcal 24061kcal 24265kcal 24469kcal 24673kcal 24877kcal 25080kcal 25284kcal 25488kcal 25692kcal 25896kcal 26100kcal 26304kcal 26508kcal 26712kcal 26916kcal 27120kcal 27323kcal 27527kcal 27731kcal 27935kcal 28139kcal 28343kcal 28547kcal 28751kcal 28955kcal 29159kcal 29363kcal 29566kcal 29770kcal 29974kcal 30178kcal 30382kcal 30586kcal
料理全般 8326kcal 8564kcal 8802kcal 9040kcal 9277kcal 9515kcal 9753kcal 9991kcal 10229kcal 10467kcal 10705kcal 10943kcal 11181kcal 11418kcal 11656kcal 11894kcal 12132kcal 12370kcal 12608kcal 12846kcal 13084kcal 13322kcal 13560kcal 13797kcal 14035kcal 14273kcal 14511kcal 14749kcal 14987kcal 15225kcal 15463kcal 15701kcal 15938kcal 16176kcal 16414kcal 16652kcal 16890kcal 17128kcal 17366kcal 17604kcal 17842kcal 18080kcal 18317kcal 18555kcal 18793kcal 19031kcal 19269kcal 19507kcal 19745kcal 19983kcal 20221kcal 20458kcal 20696kcal 20934kcal 21172kcal 21410kcal 21648kcal 21886kcal 22124kcal 22362kcal 22600kcal 22837kcal 23075kcal 23313kcal 23551kcal 23789kcal 24027kcal 24265kcal 24503kcal 24741kcal 24978kcal 25216kcal 25454kcal 25692kcal 25930kcal 26168kcal 26406kcal 26644kcal 26882kcal 27120kcal 27357kcal 27595kcal 27833kcal 28071kcal 28309kcal 28547kcal 28785kcal 29023kcal 29261kcal 29498kcal 29736kcal 29974kcal 30212kcal 30450kcal 30688kcal 30926kcal 31164kcal 31402kcal 31640kcal 31877kcal 32115kcal 32353kcal 32591kcal 32829kcal 33067kcal 33305kcal 33543kcal 33781kcal 34018kcal 34256kcal 34494kcal 34732kcal 34970kcal 35208kcal 35446kcal 35684kcal
掃除機をかける 7850kcal 8074kcal 8299kcal 8523kcal 8747kcal 8972kcal 9196kcal 9420kcal 9644kcal 9869kcal 10093kcal 10317kcal 10542kcal 10766kcal 10990kcal 11215kcal 11439kcal 11663kcal 11887kcal 12112kcal 12336kcal 12560kcal 12785kcal 13009kcal 13233kcal 13458kcal 13682kcal 13906kcal 14130kcal 14355kcal 14579kcal 14803kcal 15028kcal 15252kcal 15476kcal 15701kcal 15925kcal 16149kcal 16373kcal 16598kcal 16822kcal 17046kcal 17271kcal 17495kcal 17719kcal 17944kcal 18168kcal 18392kcal 18616kcal 18841kcal 19065kcal 19289kcal 19514kcal 19738kcal 19962kcal 20187kcal 20411kcal 20635kcal 20859kcal 21084kcal 21308kcal 21532kcal 21757kcal 21981kcal 22205kcal 22430kcal 22654kcal 22878kcal 23103kcal 23327kcal 23551kcal 23775kcal 24000kcal 24224kcal 24448kcal 24673kcal 24897kcal 25121kcal 25346kcal 25570kcal 25794kcal 26018kcal 26243kcal 26467kcal 26691kcal 26916kcal 27140kcal 27364kcal 27589kcal 27813kcal 28037kcal 28261kcal 28486kcal 28710kcal 28934kcal 29159kcal 29383kcal 29607kcal 29832kcal 30056kcal 30280kcal 30504kcal 30729kcal 30953kcal 31177kcal 31402kcal 31626kcal 31850kcal 32075kcal 32299kcal 32523kcal 32747kcal 32972kcal 33196kcal 33420kcal 33645kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8326kcal 8564kcal 8802kcal 9040kcal 9277kcal 9515kcal 9753kcal 9991kcal 10229kcal 10467kcal 10705kcal 10943kcal 11181kcal 11418kcal 11656kcal 11894kcal 12132kcal 12370kcal 12608kcal 12846kcal 13084kcal 13322kcal 13560kcal 13797kcal 14035kcal 14273kcal 14511kcal 14749kcal 14987kcal 15225kcal 15463kcal 15701kcal 15938kcal 16176kcal 16414kcal 16652kcal 16890kcal 17128kcal 17366kcal 17604kcal 17842kcal 18080kcal 18317kcal 18555kcal 18793kcal 19031kcal 19269kcal 19507kcal 19745kcal 19983kcal 20221kcal 20458kcal 20696kcal 20934kcal 21172kcal 21410kcal 21648kcal 21886kcal 22124kcal 22362kcal 22600kcal 22837kcal 23075kcal 23313kcal 23551kcal 23789kcal 24027kcal 24265kcal 24503kcal 24741kcal 24978kcal 25216kcal 25454kcal 25692kcal 25930kcal 26168kcal 26406kcal 26644kcal 26882kcal 27120kcal 27357kcal 27595kcal 27833kcal 28071kcal 28309kcal 28547kcal 28785kcal 29023kcal 29261kcal 29498kcal 29736kcal 29974kcal 30212kcal 30450kcal 30688kcal 30926kcal 31164kcal 31402kcal 31640kcal 31877kcal 32115kcal 32353kcal 32591kcal 32829kcal 33067kcal 33305kcal 33543kcal 33781kcal 34018kcal 34256kcal 34494kcal 34732kcal 34970kcal 35208kcal 35446kcal 35684kcal
部屋の片づけ全般 11418kcal 11745kcal 12071kcal 12397kcal 12723kcal 13050kcal 13376kcal 13702kcal 14029kcal 14355kcal 14681kcal 15007kcal 15334kcal 15660kcal 15986kcal 16312kcal 16639kcal 16965kcal 17291kcal 17617kcal 17944kcal 18270kcal 18596kcal 18922kcal 19249kcal 19575kcal 19901kcal 20227kcal 20554kcal 20880kcal 21206kcal 21532kcal 21859kcal 22185kcal 22511kcal 22837kcal 23164kcal 23490kcal 23816kcal 24142kcal 24469kcal 24795kcal 25121kcal 25447kcal 25774kcal 26100kcal 26426kcal 26752kcal 27079kcal 27405kcal 27731kcal 28058kcal 28384kcal 28710kcal 29036kcal 29363kcal 29689kcal 30015kcal 30341kcal 30668kcal 30994kcal 31320kcal 31646kcal 31973kcal 32299kcal 32625kcal 32951kcal 33278kcal 33604kcal 33930kcal 34256kcal 34583kcal 34909kcal 35235kcal 35561kcal 35888kcal 36214kcal 36540kcal 36866kcal 37193kcal 37519kcal 37845kcal 38171kcal 38498kcal 38824kcal 39150kcal 39476kcal 39803kcal 40129kcal 40455kcal 40782kcal 41108kcal 41434kcal 41760kcal 42087kcal 42413kcal 42739kcal 43065kcal 43392kcal 43718kcal 44044kcal 44370kcal 44697kcal 45023kcal 45349kcal 45675kcal 46002kcal 46328kcal 46654kcal 46980kcal 47307kcal 47633kcal 47959kcal 48285kcal 48612kcal 48938kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7476kcal 7612kcal 7748kcal 7884kcal 8020kcal 8156kcal 8292kcal 8428kcal 8564kcal 8700kcal 8836kcal 8972kcal 9107kcal 9243kcal 9379kcal 9515kcal 9651kcal 9787kcal 9923kcal 10059kcal 10195kcal 10331kcal 10467kcal 10603kcal 10739kcal 10875kcal 11011kcal 11147kcal 11283kcal 11418kcal 11554kcal 11690kcal 11826kcal 11962kcal 12098kcal 12234kcal 12370kcal 12506kcal 12642kcal 12778kcal 12914kcal 13050kcal 13186kcal 13322kcal 13458kcal 13594kcal 13729kcal 13865kcal 14001kcal 14137kcal 14273kcal 14409kcal 14545kcal 14681kcal 14817kcal 14953kcal 15089kcal 15225kcal 15361kcal 15497kcal 15633kcal 15769kcal 15904kcal 16040kcal 16176kcal 16312kcal 16448kcal 16584kcal 16720kcal 16856kcal 16992kcal 17128kcal 17264kcal 17400kcal 17536kcal 17672kcal 17808kcal 17944kcal 18080kcal 18215kcal 18351kcal 18487kcal 18623kcal 18759kcal 18895kcal 19031kcal 19167kcal 19303kcal 19439kcal 19575kcal 19711kcal 19847kcal 19983kcal 20119kcal 20255kcal 20391kcal
トイレ 4282kcal 4404kcal 4526kcal 4649kcal 4771kcal 4893kcal 5016kcal 5138kcal 5260kcal 5383kcal 5505kcal 5627kcal 5750kcal 5872kcal 5994kcal 6117kcal 6239kcal 6361kcal 6484kcal 6606kcal 6729kcal 6851kcal 6973kcal 7096kcal 7218kcal 7340kcal 7463kcal 7585kcal 7707kcal 7830kcal 7952kcal 8074kcal 8197kcal 8319kcal 8441kcal 8564kcal 8686kcal 8808kcal 8931kcal 9053kcal 9175kcal 9298kcal 9420kcal 9542kcal 9665kcal 9787kcal 9910kcal 10032kcal 10154kcal 10277kcal 10399kcal 10521kcal 10644kcal 10766kcal 10888kcal 11011kcal 11133kcal 11255kcal 11378kcal 11500kcal 11622kcal 11745kcal 11867kcal 11989kcal 12112kcal 12234kcal 12356kcal 12479kcal 12601kcal 12723kcal 12846kcal 12968kcal 13091kcal 13213kcal 13335kcal 13458kcal 13580kcal 13702kcal 13825kcal 13947kcal 14069kcal 14192kcal 14314kcal 14436kcal 14559kcal 14681kcal 14803kcal 14926kcal 15048kcal 15170kcal 15293kcal 15415kcal 15537kcal 15660kcal 15782kcal 15904kcal 16027kcal 16149kcal 16272kcal 16394kcal 16516kcal 16639kcal 16761kcal 16883kcal 17006kcal 17128kcal 17250kcal 17373kcal 17495kcal 17617kcal 17740kcal 17862kcal 17984kcal 18107kcal 18229kcal 18351kcal
風呂でシャワー 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7476kcal 7612kcal 7748kcal 7884kcal 8020kcal 8156kcal 8292kcal 8428kcal 8564kcal 8700kcal 8836kcal 8972kcal 9107kcal 9243kcal 9379kcal 9515kcal 9651kcal 9787kcal 9923kcal 10059kcal 10195kcal 10331kcal 10467kcal 10603kcal 10739kcal 10875kcal 11011kcal 11147kcal 11283kcal 11418kcal 11554kcal 11690kcal 11826kcal 11962kcal 12098kcal 12234kcal 12370kcal 12506kcal 12642kcal 12778kcal 12914kcal 13050kcal 13186kcal 13322kcal 13458kcal 13594kcal 13729kcal 13865kcal 14001kcal 14137kcal 14273kcal 14409kcal 14545kcal 14681kcal 14817kcal 14953kcal 15089kcal 15225kcal 15361kcal 15497kcal 15633kcal 15769kcal 15904kcal 16040kcal 16176kcal 16312kcal 16448kcal 16584kcal 16720kcal 16856kcal 16992kcal 17128kcal 17264kcal 17400kcal 17536kcal 17672kcal 17808kcal 17944kcal 18080kcal 18215kcal 18351kcal 18487kcal 18623kcal 18759kcal 18895kcal 19031kcal 19167kcal 19303kcal 19439kcal 19575kcal 19711kcal 19847kcal 19983kcal 20119kcal 20255kcal 20391kcal
風呂で入浴 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5403kcal 5505kcal 5607kcal 5709kcal 5811kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7136kcal 7238kcal 7340kcal 7442kcal 7544kcal 7646kcal 7748kcal 7850kcal 7952kcal 8054kcal 8156kcal 8258kcal 8360kcal 8462kcal 8564kcal 8666kcal 8768kcal 8870kcal 8972kcal 9073kcal 9175kcal 9277kcal 9379kcal 9481kcal 9583kcal 9685kcal 9787kcal 9889kcal 9991kcal 10093kcal 10195kcal 10297kcal 10399kcal 10501kcal 10603kcal 10705kcal 10807kcal 10909kcal 11011kcal 11113kcal 11215kcal 11317kcal 11418kcal 11520kcal 11622kcal 11724kcal 11826kcal 11928kcal 12030kcal 12132kcal 12234kcal 12336kcal 12438kcal 12540kcal 12642kcal 12744kcal 12846kcal 12948kcal 13050kcal 13152kcal 13254kcal 13356kcal 13458kcal 13560kcal 13661kcal 13763kcal 13865kcal 13967kcal 14069kcal 14171kcal 14273kcal 14375kcal 14477kcal 14579kcal 14681kcal 14783kcal 14885kcal 14987kcal 15089kcal 15191kcal 15293kcal
デスクワーク 3092kcal 3180kcal 3269kcal 3357kcal 3446kcal 3534kcal 3622kcal 3711kcal 3799kcal 3887kcal 3976kcal 4064kcal 4152kcal 4241kcal 4329kcal 4418kcal 4506kcal 4594kcal 4683kcal 4771kcal 4859kcal 4948kcal 5036kcal 5124kcal 5213kcal 5301kcal 5390kcal 5478kcal 5566kcal 5655kcal 5743kcal 5831kcal 5920kcal 6008kcal 6096kcal 6185kcal 6273kcal 6361kcal 6450kcal 6538kcal 6627kcal 6715kcal 6803kcal 6892kcal 6980kcal 7068kcal 7157kcal 7245kcal 7333kcal 7422kcal 7510kcal 7599kcal 7687kcal 7775kcal 7864kcal 7952kcal 8040kcal 8129kcal 8217kcal 8305kcal 8394kcal 8482kcal 8571kcal 8659kcal 8747kcal 8836kcal 8924kcal 9012kcal 9101kcal 9189kcal 9277kcal 9366kcal 9454kcal 9542kcal 9631kcal 9719kcal 9808kcal 9896kcal 9984kcal 10073kcal 10161kcal 10249kcal 10338kcal 10426kcal 10514kcal 10603kcal 10691kcal 10780kcal 10868kcal 10956kcal 11045kcal 11133kcal 11221kcal 11310kcal 11398kcal 11486kcal 11575kcal 11663kcal 11752kcal 11840kcal 11928kcal 12017kcal 12105kcal 12193kcal 12282kcal 12370kcal 12458kcal 12547kcal 12635kcal 12723kcal 12812kcal 12900kcal 12989kcal 13077kcal 13165kcal 13254kcal
立って仕事をする 4282kcal 4404kcal 4526kcal 4649kcal 4771kcal 4893kcal 5016kcal 5138kcal 5260kcal 5383kcal 5505kcal 5627kcal 5750kcal 5872kcal 5994kcal 6117kcal 6239kcal 6361kcal 6484kcal 6606kcal 6729kcal 6851kcal 6973kcal 7096kcal 7218kcal 7340kcal 7463kcal 7585kcal 7707kcal 7830kcal 7952kcal 8074kcal 8197kcal 8319kcal 8441kcal 8564kcal 8686kcal 8808kcal 8931kcal 9053kcal 9175kcal 9298kcal 9420kcal 9542kcal 9665kcal 9787kcal 9910kcal 10032kcal 10154kcal 10277kcal 10399kcal 10521kcal 10644kcal 10766kcal 10888kcal 11011kcal 11133kcal 11255kcal 11378kcal 11500kcal 11622kcal 11745kcal 11867kcal 11989kcal 12112kcal 12234kcal 12356kcal 12479kcal 12601kcal 12723kcal 12846kcal 12968kcal 13091kcal 13213kcal 13335kcal 13458kcal 13580kcal 13702kcal 13825kcal 13947kcal 14069kcal 14192kcal 14314kcal 14436kcal 14559kcal 14681kcal 14803kcal 14926kcal 15048kcal 15170kcal 15293kcal 15415kcal 15537kcal 15660kcal 15782kcal 15904kcal 16027kcal 16149kcal 16272kcal 16394kcal 16516kcal 16639kcal 16761kcal 16883kcal 17006kcal 17128kcal 17250kcal 17373kcal 17495kcal 17617kcal 17740kcal 17862kcal 17984kcal 18107kcal 18229kcal 18351kcal
体をよく動かす仕事 7136kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8360kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9175kcal 9379kcal 9583kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10399kcal 10603kcal 10807kcal 11011kcal 11215kcal 11418kcal 11622kcal 11826kcal 12030kcal 12234kcal 12438kcal 12642kcal 12846kcal 13050kcal 13254kcal 13458kcal 13661kcal 13865kcal 14069kcal 14273kcal 14477kcal 14681kcal 14885kcal 15089kcal 15293kcal 15497kcal 15701kcal 15904kcal 16108kcal 16312kcal 16516kcal 16720kcal 16924kcal 17128kcal 17332kcal 17536kcal 17740kcal 17944kcal 18147kcal 18351kcal 18555kcal 18759kcal 18963kcal 19167kcal 19371kcal 19575kcal 19779kcal 19983kcal 20187kcal 20391kcal 20594kcal 20798kcal 21002kcal 21206kcal 21410kcal 21614kcal 21818kcal 22022kcal 22226kcal 22430kcal 22634kcal 22837kcal 23041kcal 23245kcal 23449kcal 23653kcal 23857kcal 24061kcal 24265kcal 24469kcal 24673kcal 24877kcal 25080kcal 25284kcal 25488kcal 25692kcal 25896kcal 26100kcal 26304kcal 26508kcal 26712kcal 26916kcal 27120kcal 27323kcal 27527kcal 27731kcal 27935kcal 28139kcal 28343kcal 28547kcal 28751kcal 28955kcal 29159kcal 29363kcal 29566kcal 29770kcal 29974kcal 30178kcal 30382kcal 30586kcal
電車バスに乗車 3092kcal 3180kcal 3269kcal 3357kcal 3446kcal 3534kcal 3622kcal 3711kcal 3799kcal 3887kcal 3976kcal 4064kcal 4152kcal 4241kcal 4329kcal 4418kcal 4506kcal 4594kcal 4683kcal 4771kcal 4859kcal 4948kcal 5036kcal 5124kcal 5213kcal 5301kcal 5390kcal 5478kcal 5566kcal 5655kcal 5743kcal 5831kcal 5920kcal 6008kcal 6096kcal 6185kcal 6273kcal 6361kcal 6450kcal 6538kcal 6627kcal 6715kcal 6803kcal 6892kcal 6980kcal 7068kcal 7157kcal 7245kcal 7333kcal 7422kcal 7510kcal 7599kcal 7687kcal 7775kcal 7864kcal 7952kcal 8040kcal 8129kcal 8217kcal 8305kcal 8394kcal 8482kcal 8571kcal 8659kcal 8747kcal 8836kcal 8924kcal 9012kcal 9101kcal 9189kcal 9277kcal 9366kcal 9454kcal 9542kcal 9631kcal 9719kcal 9808kcal 9896kcal 9984kcal 10073kcal 10161kcal 10249kcal 10338kcal 10426kcal 10514kcal 10603kcal 10691kcal 10780kcal 10868kcal 10956kcal 11045kcal 11133kcal 11221kcal 11310kcal 11398kcal 11486kcal 11575kcal 11663kcal 11752kcal 11840kcal 11928kcal 12017kcal 12105kcal 12193kcal 12282kcal 12370kcal 12458kcal 12547kcal 12635kcal 12723kcal 12812kcal 12900kcal 12989kcal 13077kcal 13165kcal 13254kcal
自動車を運転 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8326kcal 8496kcal 8666kcal 8836kcal 9006kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10025kcal 10195kcal 10365kcal 10535kcal 10705kcal 10875kcal 11045kcal 11215kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12064kcal 12234kcal 12404kcal 12574kcal 12744kcal 12914kcal 13084kcal 13254kcal 13424kcal 13594kcal 13763kcal 13933kcal 14103kcal 14273kcal 14443kcal 14613kcal 14783kcal 14953kcal 15123kcal 15293kcal 15463kcal 15633kcal 15803kcal 15972kcal 16142kcal 16312kcal 16482kcal 16652kcal 16822kcal 16992kcal 17162kcal 17332kcal 17502kcal 17672kcal 17842kcal 18012kcal 18181kcal 18351kcal 18521kcal 18691kcal 18861kcal 19031kcal 19201kcal 19371kcal 19541kcal 19711kcal 19881kcal 20051kcal 20221kcal 20391kcal 20560kcal 20730kcal 20900kcal 21070kcal 21240kcal 21410kcal 21580kcal 21750kcal 21920kcal 22090kcal 22260kcal 22430kcal 22600kcal 22769kcal 22939kcal 23109kcal 23279kcal 23449kcal 23619kcal 23789kcal 23959kcal 24129kcal 24299kcal 24469kcal 24639kcal 24809kcal 24978kcal 25148kcal 25318kcal 25488kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32829kcal 33767kcal 34705kcal 35643kcal 36581kcal 37519kcal 38457kcal 39395kcal 40333kcal 41271kcal 42209kcal 43147kcal 44085kcal 45023kcal 45961kcal 46899kcal 47837kcal 48775kcal 49713kcal 50651kcal 51589kcal 52527kcal 53465kcal 54403kcal 55341kcal 56279kcal 57217kcal 58155kcal 59093kcal 60031kcal 60969kcal 61907kcal 62845kcal 63783kcal 64721kcal 65659kcal 66597kcal 67534kcal 68472kcal 69410kcal 70348kcal 71286kcal 72224kcal 73162kcal 74100kcal 75038kcal 75976kcal 76914kcal 77852kcal 78790kcal 79728kcal 80666kcal 81604kcal 82542kcal 83480kcal 84418kcal 85356kcal 86294kcal 87232kcal 88170kcal 89108kcal 90046kcal 90984kcal 91922kcal 92860kcal 93798kcal 94736kcal 95674kcal 96612kcal 97550kcal 98488kcal 99426kcal 100364kcal 101302kcal 102240kcal 103178kcal 104116kcal 105054kcal 105992kcal 106930kcal 107868kcal 108806kcal 109744kcal 110682kcal 111620kcal 112558kcal 113496kcal 114434kcal 115372kcal 116310kcal 117248kcal 118186kcal 119124kcal 120062kcal 121000kcal 121938kcal 122876kcal 123814kcal 124752kcal 125690kcal 126628kcal 127566kcal 128504kcal 129442kcal 130380kcal 131318kcal 132256kcal 133194kcal 134131kcal 135069kcal 136007kcal 136945kcal 137883kcal 138821kcal 139759kcal 140697kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29261kcal 30097kcal 30933kcal 31769kcal 32605kcal 33441kcal 34277kcal 35113kcal 35949kcal 36785kcal 37621kcal 38457kcal 39293kcal 40129kcal 40965kcal 41801kcal 42637kcal 43473kcal 44309kcal 45145kcal 45981kcal 46817kcal 47653kcal 48489kcal 49325kcal 50161kcal 50997kcal 51833kcal 52669kcal 53505kcal 54342kcal 55178kcal 56014kcal 56850kcal 57686kcal 58522kcal 59358kcal 60194kcal 61030kcal 61866kcal 62702kcal 63538kcal 64374kcal 65210kcal 66046kcal 66882kcal 67718kcal 68554kcal 69390kcal 70226kcal 71062kcal 71898kcal 72734kcal 73570kcal 74406kcal 75242kcal 76078kcal 76914kcal 77750kcal 78586kcal 79422kcal 80258kcal 81095kcal 81931kcal 82767kcal 83603kcal 84439kcal 85275kcal 86111kcal 86947kcal 87783kcal 88619kcal 89455kcal 90291kcal 91127kcal 91963kcal 92799kcal 93635kcal 94471kcal 95307kcal 96143kcal 96979kcal 97815kcal 98651kcal 99487kcal 100323kcal 101159kcal 101995kcal 102831kcal 103667kcal 104503kcal 105339kcal 106175kcal 107011kcal 107847kcal 108684kcal 109520kcal 110356kcal 111192kcal 112028kcal 112864kcal 113700kcal 114536kcal 115372kcal 116208kcal 117044kcal 117880kcal 118716kcal 119552kcal 120388kcal 121224kcal 122060kcal 122896kcal 123732kcal 124568kcal 125404kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28071kcal 28873kcal 29675kcal 30477kcal 31279kcal 32081kcal 32883kcal 33685kcal 34487kcal 35290kcal 36092kcal 36894kcal 37696kcal 38498kcal 39300kcal 40102kcal 40904kcal 41706kcal 42508kcal 43310kcal 44112kcal 44914kcal 45716kcal 46518kcal 47320kcal 48122kcal 48924kcal 49726kcal 50528kcal 51330kcal 52132kcal 52935kcal 53737kcal 54539kcal 55341kcal 56143kcal 56945kcal 57747kcal 58549kcal 59351kcal 60153kcal 60955kcal 61757kcal 62559kcal 63361kcal 64163kcal 64965kcal 65767kcal 66569kcal 67371kcal 68173kcal 68975kcal 69778kcal 70580kcal 71382kcal 72184kcal 72986kcal 73788kcal 74590kcal 75392kcal 76194kcal 76996kcal 77798kcal 78600kcal 79402kcal 80204kcal 81006kcal 81808kcal 82610kcal 83412kcal 84214kcal 85016kcal 85818kcal 86620kcal 87423kcal 88225kcal 89027kcal 89829kcal 90631kcal 91433kcal 92235kcal 93037kcal 93839kcal 94641kcal 95443kcal 96245kcal 97047kcal 97849kcal 98651kcal 99453kcal 100255kcal 101057kcal 101859kcal 102661kcal 103463kcal 104265kcal 105068kcal 105870kcal 106672kcal 107474kcal 108276kcal 109078kcal 109880kcal 110682kcal 111484kcal 112286kcal 113088kcal 113890kcal 114692kcal 115494kcal 116296kcal 117098kcal 117900kcal 118702kcal 119504kcal 120306kcal
水泳
(速め:全般)		 23789kcal 24469kcal 25148kcal 25828kcal 26508kcal 27188kcal 27867kcal 28547kcal 29227kcal 29906kcal 30586kcal 31266kcal 31945kcal 32625kcal 33305kcal 33985kcal 34664kcal 35344kcal 36024kcal 36703kcal 37383kcal 38063kcal 38742kcal 39422kcal 40102kcal 40782kcal 41461kcal 42141kcal 42821kcal 43500kcal 44180kcal 44860kcal 45539kcal 46219kcal 46899kcal 47579kcal 48258kcal 48938kcal 49618kcal 50297kcal 50977kcal 51657kcal 52336kcal 53016kcal 53696kcal 54376kcal 55055kcal 55735kcal 56415kcal 57094kcal 57774kcal 58454kcal 59133kcal 59813kcal 60493kcal 61173kcal 61852kcal 62532kcal 63212kcal 63891kcal 64571kcal 65251kcal 65930kcal 66610kcal 67290kcal 67970kcal 68649kcal 69329kcal 70009kcal 70688kcal 71368kcal 72048kcal 72727kcal 73407kcal 74087kcal 74767kcal 75446kcal 76126kcal 76806kcal 77485kcal 78165kcal 78845kcal 79524kcal 80204kcal 80884kcal 81564kcal 82243kcal 82923kcal 83603kcal 84282kcal 84962kcal 85642kcal 86321kcal 87001kcal 87681kcal 88361kcal 89040kcal 89720kcal 90400kcal 91079kcal 91759kcal 92439kcal 93118kcal 93798kcal 94478kcal 95158kcal 95837kcal 96517kcal 97197kcal 97876kcal 98556kcal 99236kcal 99915kcal 100595kcal 101275kcal 101955kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23789kcal 24469kcal 25148kcal 25828kcal 26508kcal 27188kcal 27867kcal 28547kcal 29227kcal 29906kcal 30586kcal 31266kcal 31945kcal 32625kcal 33305kcal 33985kcal 34664kcal 35344kcal 36024kcal 36703kcal 37383kcal 38063kcal 38742kcal 39422kcal 40102kcal 40782kcal 41461kcal 42141kcal 42821kcal 43500kcal 44180kcal 44860kcal 45539kcal 46219kcal 46899kcal 47579kcal 48258kcal 48938kcal 49618kcal 50297kcal 50977kcal 51657kcal 52336kcal 53016kcal 53696kcal 54376kcal 55055kcal 55735kcal 56415kcal 57094kcal 57774kcal 58454kcal 59133kcal 59813kcal 60493kcal 61173kcal 61852kcal 62532kcal 63212kcal 63891kcal 64571kcal 65251kcal 65930kcal 66610kcal 67290kcal 67970kcal 68649kcal 69329kcal 70009kcal 70688kcal 71368kcal 72048kcal 72727kcal 73407kcal 74087kcal 74767kcal 75446kcal 76126kcal 76806kcal 77485kcal 78165kcal 78845kcal 79524kcal 80204kcal 80884kcal 81564kcal 82243kcal 82923kcal 83603kcal 84282kcal 84962kcal 85642kcal 86321kcal 87001kcal 87681kcal 88361kcal 89040kcal 89720kcal 90400kcal 91079kcal 91759kcal 92439kcal 93118kcal 93798kcal 94478kcal 95158kcal 95837kcal 96517kcal 97197kcal 97876kcal 98556kcal 99236kcal 99915kcal 100595kcal 101275kcal 101955kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23789kcal 24469kcal 25148kcal 25828kcal 26508kcal 27188kcal 27867kcal 28547kcal 29227kcal 29906kcal 30586kcal 31266kcal 31945kcal 32625kcal 33305kcal 33985kcal 34664kcal 35344kcal 36024kcal 36703kcal 37383kcal 38063kcal 38742kcal 39422kcal 40102kcal 40782kcal 41461kcal 42141kcal 42821kcal 43500kcal 44180kcal 44860kcal 45539kcal 46219kcal 46899kcal 47579kcal 48258kcal 48938kcal 49618kcal 50297kcal 50977kcal 51657kcal 52336kcal 53016kcal 53696kcal 54376kcal 55055kcal 55735kcal 56415kcal 57094kcal 57774kcal 58454kcal 59133kcal 59813kcal 60493kcal 61173kcal 61852kcal 62532kcal 63212kcal 63891kcal 64571kcal 65251kcal 65930kcal 66610kcal 67290kcal 67970kcal 68649kcal 69329kcal 70009kcal 70688kcal 71368kcal 72048kcal 72727kcal 73407kcal 74087kcal 74767kcal 75446kcal 76126kcal 76806kcal 77485kcal 78165kcal 78845kcal 79524kcal 80204kcal 80884kcal 81564kcal 82243kcal 82923kcal 83603kcal 84282kcal 84962kcal 85642kcal 86321kcal 87001kcal 87681kcal 88361kcal 89040kcal 89720kcal 90400kcal 91079kcal 91759kcal 92439kcal 93118kcal 93798kcal 94478kcal 95158kcal 95837kcal 96517kcal 97197kcal 97876kcal 98556kcal 99236kcal 99915kcal 100595kcal 101275kcal 101955kcal
ダンス
激しい		 21410kcal 22022kcal 22634kcal 23245kcal 23857kcal 24469kcal 25080kcal 25692kcal 26304kcal 26916kcal 27527kcal 28139kcal 28751kcal 29363kcal 29974kcal 30586kcal 31198kcal 31809kcal 32421kcal 33033kcal 33645kcal 34256kcal 34868kcal 35480kcal 36092kcal 36703kcal 37315kcal 37927kcal 38538kcal 39150kcal 39762kcal 40374kcal 40985kcal 41597kcal 42209kcal 42821kcal 43432kcal 44044kcal 44656kcal 45268kcal 45879kcal 46491kcal 47103kcal 47714kcal 48326kcal 48938kcal 49550kcal 50161kcal 50773kcal 51385kcal 51997kcal 52608kcal 53220kcal 53832kcal 54443kcal 55055kcal 55667kcal 56279kcal 56890kcal 57502kcal 58114kcal 58726kcal 59337kcal 59949kcal 60561kcal 61173kcal 61784kcal 62396kcal 63008kcal 63619kcal 64231kcal 64843kcal 65455kcal 66066kcal 66678kcal 67290kcal 67902kcal 68513kcal 69125kcal 69737kcal 70348kcal 70960kcal 71572kcal 72184kcal 72795kcal 73407kcal 74019kcal 74631kcal 75242kcal 75854kcal 76466kcal 77077kcal 77689kcal 78301kcal 78913kcal 79524kcal 80136kcal 80748kcal 81360kcal 81971kcal 82583kcal 83195kcal 83807kcal 84418kcal 85030kcal 85642kcal 86253kcal 86865kcal 87477kcal 88089kcal 88700kcal 89312kcal 89924kcal 90536kcal 91147kcal 91759kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20934kcal 21532kcal 22131kcal 22729kcal 23327kcal 23925kcal 24523kcal 25121kcal 25719kcal 26317kcal 26916kcal 27514kcal 28112kcal 28710kcal 29308kcal 29906kcal 30504kcal 31103kcal 31701kcal 32299kcal 32897kcal 33495kcal 34093kcal 34691kcal 35290kcal 35888kcal 36486kcal 37084kcal 37682kcal 38280kcal 38878kcal 39476kcal 40075kcal 40673kcal 41271kcal 41869kcal 42467kcal 43065kcal 43663kcal 44262kcal 44860kcal 45458kcal 46056kcal 46654kcal 47252kcal 47850kcal 48449kcal 49047kcal 49645kcal 50243kcal 50841kcal 51439kcal 52037kcal 52635kcal 53234kcal 53832kcal 54430kcal 55028kcal 55626kcal 56224kcal 56822kcal 57421kcal 58019kcal 58617kcal 59215kcal 59813kcal 60411kcal 61009kcal 61608kcal 62206kcal 62804kcal 63402kcal 64000kcal 64598kcal 65196kcal 65794kcal 66393kcal 66991kcal 67589kcal 68187kcal 68785kcal 69383kcal 69981kcal 70580kcal 71178kcal 71776kcal 72374kcal 72972kcal 73570kcal 74168kcal 74767kcal 75365kcal 75963kcal 76561kcal 77159kcal 77757kcal 78355kcal 78953kcal 79552kcal 80150kcal 80748kcal 81346kcal 81944kcal 82542kcal 83140kcal 83739kcal 84337kcal 84935kcal 85533kcal 86131kcal 86729kcal 87327kcal 87925kcal 88524kcal 89122kcal 89720kcal
水泳
(普通:全般)		 19745kcal 20309kcal 20873kcal 21437kcal 22001kcal 22566kcal 23130kcal 23694kcal 24258kcal 24822kcal 25386kcal 25950kcal 26515kcal 27079kcal 27643kcal 28207kcal 28771kcal 29335kcal 29900kcal 30464kcal 31028kcal 31592kcal 32156kcal 32720kcal 33284kcal 33849kcal 34413kcal 34977kcal 35541kcal 36105kcal 36669kcal 37233kcal 37798kcal 38362kcal 38926kcal 39490kcal 40054kcal 40618kcal 41183kcal 41747kcal 42311kcal 42875kcal 43439kcal 44003kcal 44567kcal 45132kcal 45696kcal 46260kcal 46824kcal 47388kcal 47952kcal 48516kcal 49081kcal 49645kcal 50209kcal 50773kcal 51337kcal 51901kcal 52466kcal 53030kcal 53594kcal 54158kcal 54722kcal 55286kcal 55850kcal 56415kcal 56979kcal 57543kcal 58107kcal 58671kcal 59235kcal 59800kcal 60364kcal 60928kcal 61492kcal 62056kcal 62620kcal 63184kcal 63749kcal 64313kcal 64877kcal 65441kcal 66005kcal 66569kcal 67133kcal 67698kcal 68262kcal 68826kcal 69390kcal 69954kcal 70518kcal 71083kcal 71647kcal 72211kcal 72775kcal 73339kcal 73903kcal 74467kcal 75032kcal 75596kcal 76160kcal 76724kcal 77288kcal 77852kcal 78416kcal 78981kcal 79545kcal 80109kcal 80673kcal 81237kcal 81801kcal 82366kcal 82930kcal 83494kcal 84058kcal 84622kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19031kcal 19575kcal 20119kcal 20662kcal 21206kcal 21750kcal 22294kcal 22837kcal 23381kcal 23925kcal 24469kcal 25012kcal 25556kcal 26100kcal 26644kcal 27188kcal 27731kcal 28275kcal 28819kcal 29363kcal 29906kcal 30450kcal 30994kcal 31538kcal 32081kcal 32625kcal 33169kcal 33713kcal 34256kcal 34800kcal 35344kcal 35888kcal 36431kcal 36975kcal 37519kcal 38063kcal 38606kcal 39150kcal 39694kcal 40238kcal 40782kcal 41325kcal 41869kcal 42413kcal 42957kcal 43500kcal 44044kcal 44588kcal 45132kcal 45675kcal 46219kcal 46763kcal 47307kcal 47850kcal 48394kcal 48938kcal 49482kcal 50025kcal 50569kcal 51113kcal 51657kcal 52200kcal 52744kcal 53288kcal 53832kcal 54376kcal 54919kcal 55463kcal 56007kcal 56551kcal 57094kcal 57638kcal 58182kcal 58726kcal 59269kcal 59813kcal 60357kcal 60901kcal 61444kcal 61988kcal 62532kcal 63076kcal 63619kcal 64163kcal 64707kcal 65251kcal 65794kcal 66338kcal 66882kcal 67426kcal 67970kcal 68513kcal 69057kcal 69601kcal 70145kcal 70688kcal 71232kcal 71776kcal 72320kcal 72863kcal 73407kcal 73951kcal 74495kcal 75038kcal 75582kcal 76126kcal 76670kcal 77213kcal 77757kcal 78301kcal 78845kcal 79388kcal 79932kcal 80476kcal 81020kcal 81564kcal
山登り 19031kcal 19575kcal 20119kcal 20662kcal 21206kcal 21750kcal 22294kcal 22837kcal 23381kcal 23925kcal 24469kcal 25012kcal 25556kcal 26100kcal 26644kcal 27188kcal 27731kcal 28275kcal 28819kcal 29363kcal 29906kcal 30450kcal 30994kcal 31538kcal 32081kcal 32625kcal 33169kcal 33713kcal 34256kcal 34800kcal 35344kcal 35888kcal 36431kcal 36975kcal 37519kcal 38063kcal 38606kcal 39150kcal 39694kcal 40238kcal 40782kcal 41325kcal 41869kcal 42413kcal 42957kcal 43500kcal 44044kcal 44588kcal 45132kcal 45675kcal 46219kcal 46763kcal 47307kcal 47850kcal 48394kcal 48938kcal 49482kcal 50025kcal 50569kcal 51113kcal 51657kcal 52200kcal 52744kcal 53288kcal 53832kcal 54376kcal 54919kcal 55463kcal 56007kcal 56551kcal 57094kcal 57638kcal 58182kcal 58726kcal 59269kcal 59813kcal 60357kcal 60901kcal 61444kcal 61988kcal 62532kcal 63076kcal 63619kcal 64163kcal 64707kcal 65251kcal 65794kcal 66338kcal 66882kcal 67426kcal 67970kcal 68513kcal 69057kcal 69601kcal 70145kcal 70688kcal 71232kcal 71776kcal 72320kcal 72863kcal 73407kcal 73951kcal 74495kcal 75038kcal 75582kcal 76126kcal 76670kcal 77213kcal 77757kcal 78301kcal 78845kcal 79388kcal 79932kcal 80476kcal 81020kcal 81564kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19031kcal 19575kcal 20119kcal 20662kcal 21206kcal 21750kcal 22294kcal 22837kcal 23381kcal 23925kcal 24469kcal 25012kcal 25556kcal 26100kcal 26644kcal 27188kcal 27731kcal 28275kcal 28819kcal 29363kcal 29906kcal 30450kcal 30994kcal 31538kcal 32081kcal 32625kcal 33169kcal 33713kcal 34256kcal 34800kcal 35344kcal 35888kcal 36431kcal 36975kcal 37519kcal 38063kcal 38606kcal 39150kcal 39694kcal 40238kcal 40782kcal 41325kcal 41869kcal 42413kcal 42957kcal 43500kcal 44044kcal 44588kcal 45132kcal 45675kcal 46219kcal 46763kcal 47307kcal 47850kcal 48394kcal 48938kcal 49482kcal 50025kcal 50569kcal 51113kcal 51657kcal 52200kcal 52744kcal 53288kcal 53832kcal 54376kcal 54919kcal 55463kcal 56007kcal 56551kcal 57094kcal 57638kcal 58182kcal 58726kcal 59269kcal 59813kcal 60357kcal 60901kcal 61444kcal 61988kcal 62532kcal 63076kcal 63619kcal 64163kcal 64707kcal 65251kcal 65794kcal 66338kcal 66882kcal 67426kcal 67970kcal 68513kcal 69057kcal 69601kcal 70145kcal 70688kcal 71232kcal 71776kcal 72320kcal 72863kcal 73407kcal 73951kcal 74495kcal 75038kcal 75582kcal 76126kcal 76670kcal 77213kcal 77757kcal 78301kcal 78845kcal 79388kcal 79932kcal 80476kcal 81020kcal 81564kcal
HIIT
ジャンプあり		 19031kcal 19575kcal 20119kcal 20662kcal 21206kcal 21750kcal 22294kcal 22837kcal 23381kcal 23925kcal 24469kcal 25012kcal 25556kcal 26100kcal 26644kcal 27188kcal 27731kcal 28275kcal 28819kcal 29363kcal 29906kcal 30450kcal 30994kcal 31538kcal 32081kcal 32625kcal 33169kcal 33713kcal 34256kcal 34800kcal 35344kcal 35888kcal 36431kcal 36975kcal 37519kcal 38063kcal 38606kcal 39150kcal 39694kcal 40238kcal 40782kcal 41325kcal 41869kcal 42413kcal 42957kcal 43500kcal 44044kcal 44588kcal 45132kcal 45675kcal 46219kcal 46763kcal 47307kcal 47850kcal 48394kcal 48938kcal 49482kcal 50025kcal 50569kcal 51113kcal 51657kcal 52200kcal 52744kcal 53288kcal 53832kcal 54376kcal 54919kcal 55463kcal 56007kcal 56551kcal 57094kcal 57638kcal 58182kcal 58726kcal 59269kcal 59813kcal 60357kcal 60901kcal 61444kcal 61988kcal 62532kcal 63076kcal 63619kcal 64163kcal 64707kcal 65251kcal 65794kcal 66338kcal 66882kcal 67426kcal 67970kcal 68513kcal 69057kcal 69601kcal 70145kcal 70688kcal 71232kcal 71776kcal 72320kcal 72863kcal 73407kcal 73951kcal 74495kcal 75038kcal 75582kcal 76126kcal 76670kcal 77213kcal 77757kcal 78301kcal 78845kcal 79388kcal 79932kcal 80476kcal 81020kcal 81564kcal
ダンス
普通		 17366kcal 17862kcal 18358kcal 18854kcal 19351kcal 19847kcal 20343kcal 20839kcal 21335kcal 21831kcal 22328kcal 22824kcal 23320kcal 23816kcal 24312kcal 24809kcal 25305kcal 25801kcal 26297kcal 26793kcal 27289kcal 27786kcal 28282kcal 28778kcal 29274kcal 29770kcal 30267kcal 30763kcal 31259kcal 31755kcal 32251kcal 32747kcal 33244kcal 33740kcal 34236kcal 34732kcal 35228kcal 35725kcal 36221kcal 36717kcal 37213kcal 37709kcal 38205kcal 38702kcal 39198kcal 39694kcal 40190kcal 40686kcal 41183kcal 41679kcal 42175kcal 42671kcal 43167kcal 43663kcal 44160kcal 44656kcal 45152kcal 45648kcal 46144kcal 46641kcal 47137kcal 47633kcal 48129kcal 48625kcal 49121kcal 49618kcal 50114kcal 50610kcal 51106kcal 51602kcal 52099kcal 52595kcal 53091kcal 53587kcal 54083kcal 54579kcal 55076kcal 55572kcal 56068kcal 56564kcal 57060kcal 57556kcal 58053kcal 58549kcal 59045kcal 59541kcal 60037kcal 60534kcal 61030kcal 61526kcal 62022kcal 62518kcal 63014kcal 63511kcal 64007kcal 64503kcal 64999kcal 65495kcal 65992kcal 66488kcal 66984kcal 67480kcal 67976kcal 68472kcal 68969kcal 69465kcal 69961kcal 70457kcal 70953kcal 71450kcal 71946kcal 72442kcal 72938kcal 73434kcal 73930kcal 74427kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14273kcal 14681kcal 15089kcal 15497kcal 15904kcal 16312kcal 16720kcal 17128kcal 17536kcal 17944kcal 18351kcal 18759kcal 19167kcal 19575kcal 19983kcal 20391kcal 20798kcal 21206kcal 21614kcal 22022kcal 22430kcal 22837kcal 23245kcal 23653kcal 24061kcal 24469kcal 24877kcal 25284kcal 25692kcal 26100kcal 26508kcal 26916kcal 27323kcal 27731kcal 28139kcal 28547kcal 28955kcal 29363kcal 29770kcal 30178kcal 30586kcal 30994kcal 31402kcal 31809kcal 32217kcal 32625kcal 33033kcal 33441kcal 33849kcal 34256kcal 34664kcal 35072kcal 35480kcal 35888kcal 36295kcal 36703kcal 37111kcal 37519kcal 37927kcal 38335kcal 38742kcal 39150kcal 39558kcal 39966kcal 40374kcal 40782kcal 41189kcal 41597kcal 42005kcal 42413kcal 42821kcal 43228kcal 43636kcal 44044kcal 44452kcal 44860kcal 45268kcal 45675kcal 46083kcal 46491kcal 46899kcal 47307kcal 47714kcal 48122kcal 48530kcal 48938kcal 49346kcal 49754kcal 50161kcal 50569kcal 50977kcal 51385kcal 51793kcal 52200kcal 52608kcal 53016kcal 53424kcal 53832kcal 54240kcal 54647kcal 55055kcal 55463kcal 55871kcal 56279kcal 56686kcal 57094kcal 57502kcal 57910kcal 58318kcal 58726kcal 59133kcal 59541kcal 59949kcal 60357kcal 60765kcal 61173kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14273kcal 14681kcal 15089kcal 15497kcal 15904kcal 16312kcal 16720kcal 17128kcal 17536kcal 17944kcal 18351kcal 18759kcal 19167kcal 19575kcal 19983kcal 20391kcal 20798kcal 21206kcal 21614kcal 22022kcal 22430kcal 22837kcal 23245kcal 23653kcal 24061kcal 24469kcal 24877kcal 25284kcal 25692kcal 26100kcal 26508kcal 26916kcal 27323kcal 27731kcal 28139kcal 28547kcal 28955kcal 29363kcal 29770kcal 30178kcal 30586kcal 30994kcal 31402kcal 31809kcal 32217kcal 32625kcal 33033kcal 33441kcal 33849kcal 34256kcal 34664kcal 35072kcal 35480kcal 35888kcal 36295kcal 36703kcal 37111kcal 37519kcal 37927kcal 38335kcal 38742kcal 39150kcal 39558kcal 39966kcal 40374kcal 40782kcal 41189kcal 41597kcal 42005kcal 42413kcal 42821kcal 43228kcal 43636kcal 44044kcal 44452kcal 44860kcal 45268kcal 45675kcal 46083kcal 46491kcal 46899kcal 47307kcal 47714kcal 48122kcal 48530kcal 48938kcal 49346kcal 49754kcal 50161kcal 50569kcal 50977kcal 51385kcal 51793kcal 52200kcal 52608kcal 53016kcal 53424kcal 53832kcal 54240kcal 54647kcal 55055kcal 55463kcal 55871kcal 56279kcal 56686kcal 57094kcal 57502kcal 57910kcal 58318kcal 58726kcal 59133kcal 59541kcal 59949kcal 60357kcal 60765kcal 61173kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12608kcal 12968kcal 13328kcal 13689kcal 14049kcal 14409kcal 14769kcal 15130kcal 15490kcal 15850kcal 16210kcal 16571kcal 16931kcal 17291kcal 17651kcal 18012kcal 18372kcal 18732kcal 19092kcal 19453kcal 19813kcal 20173kcal 20533kcal 20893kcal 21254kcal 21614kcal 21974kcal 22334kcal 22695kcal 23055kcal 23415kcal 23775kcal 24136kcal 24496kcal 24856kcal 25216kcal 25577kcal 25937kcal 26297kcal 26657kcal 27018kcal 27378kcal 27738kcal 28098kcal 28459kcal 28819kcal 29179kcal 29539kcal 29900kcal 30260kcal 30620kcal 30980kcal 31340kcal 31701kcal 32061kcal 32421kcal 32781kcal 33142kcal 33502kcal 33862kcal 34222kcal 34583kcal 34943kcal 35303kcal 35663kcal 36024kcal 36384kcal 36744kcal 37104kcal 37465kcal 37825kcal 38185kcal 38545kcal 38906kcal 39266kcal 39626kcal 39986kcal 40346kcal 40707kcal 41067kcal 41427kcal 41787kcal 42148kcal 42508kcal 42868kcal 43228kcal 43589kcal 43949kcal 44309kcal 44669kcal 45030kcal 45390kcal 45750kcal 46110kcal 46471kcal 46831kcal 47191kcal 47551kcal 47912kcal 48272kcal 48632kcal 48992kcal 49353kcal 49713kcal 50073kcal 50433kcal 50793kcal 51154kcal 51514kcal 51874kcal 52234kcal 52595kcal 52955kcal 53315kcal 53675kcal 54036kcal
踏み台昇降 11894kcal 12234kcal 12574kcal 12914kcal 13254kcal 13594kcal 13933kcal 14273kcal 14613kcal 14953kcal 15293kcal 15633kcal 15972kcal 16312kcal 16652kcal 16992kcal 17332kcal 17672kcal 18012kcal 18351kcal 18691kcal 19031kcal 19371kcal 19711kcal 20051kcal 20391kcal 20730kcal 21070kcal 21410kcal 21750kcal 22090kcal 22430kcal 22769kcal 23109kcal 23449kcal 23789kcal 24129kcal 24469kcal 24809kcal 25148kcal 25488kcal 25828kcal 26168kcal 26508kcal 26848kcal 27188kcal 27527kcal 27867kcal 28207kcal 28547kcal 28887kcal 29227kcal 29566kcal 29906kcal 30246kcal 30586kcal 30926kcal 31266kcal 31606kcal 31945kcal 32285kcal 32625kcal 32965kcal 33305kcal 33645kcal 33985kcal 34324kcal 34664kcal 35004kcal 35344kcal 35684kcal 36024kcal 36363kcal 36703kcal 37043kcal 37383kcal 37723kcal 38063kcal 38403kcal 38742kcal 39082kcal 39422kcal 39762kcal 40102kcal 40442kcal 40782kcal 41121kcal 41461kcal 41801kcal 42141kcal 42481kcal 42821kcal 43160kcal 43500kcal 43840kcal 44180kcal 44520kcal 44860kcal 45200kcal 45539kcal 45879kcal 46219kcal 46559kcal 46899kcal 47239kcal 47579kcal 47918kcal 48258kcal 48598kcal 48938kcal 49278kcal 49618kcal 49957kcal 50297kcal 50637kcal 50977kcal
HIIT
ジャンプなし		 11894kcal 12234kcal 12574kcal 12914kcal 13254kcal 13594kcal 13933kcal 14273kcal 14613kcal 14953kcal 15293kcal 15633kcal 15972kcal 16312kcal 16652kcal 16992kcal 17332kcal 17672kcal 18012kcal 18351kcal 18691kcal 19031kcal 19371kcal 19711kcal 20051kcal 20391kcal 20730kcal 21070kcal 21410kcal 21750kcal 22090kcal 22430kcal 22769kcal 23109kcal 23449kcal 23789kcal 24129kcal 24469kcal 24809kcal 25148kcal 25488kcal 25828kcal 26168kcal 26508kcal 26848kcal 27188kcal 27527kcal 27867kcal 28207kcal 28547kcal 28887kcal 29227kcal 29566kcal 29906kcal 30246kcal 30586kcal 30926kcal 31266kcal 31606kcal 31945kcal 32285kcal 32625kcal 32965kcal 33305kcal 33645kcal 33985kcal 34324kcal 34664kcal 35004kcal 35344kcal 35684kcal 36024kcal 36363kcal 36703kcal 37043kcal 37383kcal 37723kcal 38063kcal 38403kcal 38742kcal 39082kcal 39422kcal 39762kcal 40102kcal 40442kcal 40782kcal 41121kcal 41461kcal 41801kcal 42141kcal 42481kcal 42821kcal 43160kcal 43500kcal 43840kcal 44180kcal 44520kcal 44860kcal 45200kcal 45539kcal 45879kcal 46219kcal 46559kcal 46899kcal 47239kcal 47579kcal 47918kcal 48258kcal 48598kcal 48938kcal 49278kcal 49618kcal 49957kcal 50297kcal 50637kcal 50977kcal
ダンス
ゆっくり		 11894kcal 12234kcal 12574kcal 12914kcal 13254kcal 13594kcal 13933kcal 14273kcal 14613kcal 14953kcal 15293kcal 15633kcal 15972kcal 16312kcal 16652kcal 16992kcal 17332kcal 17672kcal 18012kcal 18351kcal 18691kcal 19031kcal 19371kcal 19711kcal 20051kcal 20391kcal 20730kcal 21070kcal 21410kcal 21750kcal 22090kcal 22430kcal 22769kcal 23109kcal 23449kcal 23789kcal 24129kcal 24469kcal 24809kcal 25148kcal 25488kcal 25828kcal 26168kcal 26508kcal 26848kcal 27188kcal 27527kcal 27867kcal 28207kcal 28547kcal 28887kcal 29227kcal 29566kcal 29906kcal 30246kcal 30586kcal 30926kcal 31266kcal 31606kcal 31945kcal 32285kcal 32625kcal 32965kcal 33305kcal 33645kcal 33985kcal 34324kcal 34664kcal 35004kcal 35344kcal 35684kcal 36024kcal 36363kcal 36703kcal 37043kcal 37383kcal 37723kcal 38063kcal 38403kcal 38742kcal 39082kcal 39422kcal 39762kcal 40102kcal 40442kcal 40782kcal 41121kcal 41461kcal 41801kcal 42141kcal 42481kcal 42821kcal 43160kcal 43500kcal 43840kcal 44180kcal 44520kcal 44860kcal 45200kcal 45539kcal 45879kcal 46219kcal 46559kcal 46899kcal 47239kcal 47579kcal 47918kcal 48258kcal 48598kcal 48938kcal 49278kcal 49618kcal 49957kcal 50297kcal 50637kcal 50977kcal
筋トレ
スクワット		 11894kcal 12234kcal 12574kcal 12914kcal 13254kcal 13594kcal 13933kcal 14273kcal 14613kcal 14953kcal 15293kcal 15633kcal 15972kcal 16312kcal 16652kcal 16992kcal 17332kcal 17672kcal 18012kcal 18351kcal 18691kcal 19031kcal 19371kcal 19711kcal 20051kcal 20391kcal 20730kcal 21070kcal 21410kcal 21750kcal 22090kcal 22430kcal 22769kcal 23109kcal 23449kcal 23789kcal 24129kcal 24469kcal 24809kcal 25148kcal 25488kcal 25828kcal 26168kcal 26508kcal 26848kcal 27188kcal 27527kcal 27867kcal 28207kcal 28547kcal 28887kcal 29227kcal 29566kcal 29906kcal 30246kcal 30586kcal 30926kcal 31266kcal 31606kcal 31945kcal 32285kcal 32625kcal 32965kcal 33305kcal 33645kcal 33985kcal 34324kcal 34664kcal 35004kcal 35344kcal 35684kcal 36024kcal 36363kcal 36703kcal 37043kcal 37383kcal 37723kcal 38063kcal 38403kcal 38742kcal 39082kcal 39422kcal 39762kcal 40102kcal 40442kcal 40782kcal 41121kcal 41461kcal 41801kcal 42141kcal 42481kcal 42821kcal 43160kcal 43500kcal 43840kcal 44180kcal 44520kcal 44860kcal 45200kcal 45539kcal 45879kcal 46219kcal 46559kcal 46899kcal 47239kcal 47579kcal 47918kcal 48258kcal 48598kcal 48938kcal 49278kcal 49618kcal 49957kcal 50297kcal 50637kcal 50977kcal
部屋の片づけ全般 11418kcal 11745kcal 12071kcal 12397kcal 12723kcal 13050kcal 13376kcal 13702kcal 14029kcal 14355kcal 14681kcal 15007kcal 15334kcal 15660kcal 15986kcal 16312kcal 16639kcal 16965kcal 17291kcal 17617kcal 17944kcal 18270kcal 18596kcal 18922kcal 19249kcal 19575kcal 19901kcal 20227kcal 20554kcal 20880kcal 21206kcal 21532kcal 21859kcal 22185kcal 22511kcal 22837kcal 23164kcal 23490kcal 23816kcal 24142kcal 24469kcal 24795kcal 25121kcal 25447kcal 25774kcal 26100kcal 26426kcal 26752kcal 27079kcal 27405kcal 27731kcal 28058kcal 28384kcal 28710kcal 29036kcal 29363kcal 29689kcal 30015kcal 30341kcal 30668kcal 30994kcal 31320kcal 31646kcal 31973kcal 32299kcal 32625kcal 32951kcal 33278kcal 33604kcal 33930kcal 34256kcal 34583kcal 34909kcal 35235kcal 35561kcal 35888kcal 36214kcal 36540kcal 36866kcal 37193kcal 37519kcal 37845kcal 38171kcal 38498kcal 38824kcal 39150kcal 39476kcal 39803kcal 40129kcal 40455kcal 40782kcal 41108kcal 41434kcal 41760kcal 42087kcal 42413kcal 42739kcal 43065kcal 43392kcal 43718kcal 44044kcal 44370kcal 44697kcal 45023kcal 45349kcal 45675kcal 46002kcal 46328kcal 46654kcal 46980kcal 47307kcal 47633kcal 47959kcal 48285kcal 48612kcal 48938kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10705kcal 11011kcal 11317kcal 11622kcal 11928kcal 12234kcal 12540kcal 12846kcal 13152kcal 13458kcal 13763kcal 14069kcal 14375kcal 14681kcal 14987kcal 15293kcal 15599kcal 15904kcal 16210kcal 16516kcal 16822kcal 17128kcal 17434kcal 17740kcal 18046kcal 18351kcal 18657kcal 18963kcal 19269kcal 19575kcal 19881kcal 20187kcal 20492kcal 20798kcal 21104kcal 21410kcal 21716kcal 22022kcal 22328kcal 22634kcal 22939kcal 23245kcal 23551kcal 23857kcal 24163kcal 24469kcal 24775kcal 25080kcal 25386kcal 25692kcal 25998kcal 26304kcal 26610kcal 26916kcal 27221kcal 27527kcal 27833kcal 28139kcal 28445kcal 28751kcal 29057kcal 29363kcal 29668kcal 29974kcal 30280kcal 30586kcal 30892kcal 31198kcal 31504kcal 31809kcal 32115kcal 32421kcal 32727kcal 33033kcal 33339kcal 33645kcal 33951kcal 34256kcal 34562kcal 34868kcal 35174kcal 35480kcal 35786kcal 36092kcal 36397kcal 36703kcal 37009kcal 37315kcal 37621kcal 37927kcal 38233kcal 38538kcal 38844kcal 39150kcal 39456kcal 39762kcal 40068kcal 40374kcal 40680kcal 40985kcal 41291kcal 41597kcal 41903kcal 42209kcal 42515kcal 42821kcal 43126kcal 43432kcal 43738kcal 44044kcal 44350kcal 44656kcal 44962kcal 45268kcal 45573kcal 45879kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10229kcal 10521kcal 10814kcal 11106kcal 11398kcal 11690kcal 11983kcal 12275kcal 12567kcal 12859kcal 13152kcal 13444kcal 13736kcal 14029kcal 14321kcal 14613kcal 14905kcal 15198kcal 15490kcal 15782kcal 16074kcal 16367kcal 16659kcal 16951kcal 17243kcal 17536kcal 17828kcal 18120kcal 18413kcal 18705kcal 18997kcal 19289kcal 19582kcal 19874kcal 20166kcal 20458kcal 20751kcal 21043kcal 21335kcal 21628kcal 21920kcal 22212kcal 22504kcal 22797kcal 23089kcal 23381kcal 23673kcal 23966kcal 24258kcal 24550kcal 24843kcal 25135kcal 25427kcal 25719kcal 26012kcal 26304kcal 26596kcal 26888kcal 27181kcal 27473kcal 27765kcal 28058kcal 28350kcal 28642kcal 28934kcal 29227kcal 29519kcal 29811kcal 30103kcal 30396kcal 30688kcal 30980kcal 31272kcal 31565kcal 31857kcal 32149kcal 32442kcal 32734kcal 33026kcal 33318kcal 33611kcal 33903kcal 34195kcal 34487kcal 34780kcal 35072kcal 35364kcal 35657kcal 35949kcal 36241kcal 36533kcal 36826kcal 37118kcal 37410kcal 37702kcal 37995kcal 38287kcal 38579kcal 38872kcal 39164kcal 39456kcal 39748kcal 40041kcal 40333kcal 40625kcal 40917kcal 41210kcal 41502kcal 41794kcal 42087kcal 42379kcal 42671kcal 42963kcal 43256kcal 43548kcal 43840kcal
ヨガ
パワー		 9515kcal 9787kcal 10059kcal 10331kcal 10603kcal 10875kcal 11147kcal 11418kcal 11690kcal 11962kcal 12234kcal 12506kcal 12778kcal 13050kcal 13322kcal 13594kcal 13865kcal 14137kcal 14409kcal 14681kcal 14953kcal 15225kcal 15497kcal 15769kcal 16040kcal 16312kcal 16584kcal 16856kcal 17128kcal 17400kcal 17672kcal 17944kcal 18215kcal 18487kcal 18759kcal 19031kcal 19303kcal 19575kcal 19847kcal 20119kcal 20391kcal 20662kcal 20934kcal 21206kcal 21478kcal 21750kcal 22022kcal 22294kcal 22566kcal 22837kcal 23109kcal 23381kcal 23653kcal 23925kcal 24197kcal 24469kcal 24741kcal 25012kcal 25284kcal 25556kcal 25828kcal 26100kcal 26372kcal 26644kcal 26916kcal 27188kcal 27459kcal 27731kcal 28003kcal 28275kcal 28547kcal 28819kcal 29091kcal 29363kcal 29634kcal 29906kcal 30178kcal 30450kcal 30722kcal 30994kcal 31266kcal 31538kcal 31809kcal 32081kcal 32353kcal 32625kcal 32897kcal 33169kcal 33441kcal 33713kcal 33985kcal 34256kcal 34528kcal 34800kcal 35072kcal 35344kcal 35616kcal 35888kcal 36160kcal 36431kcal 36703kcal 36975kcal 37247kcal 37519kcal 37791kcal 38063kcal 38335kcal 38606kcal 38878kcal 39150kcal 39422kcal 39694kcal 39966kcal 40238kcal 40510kcal 40782kcal
筋トレ
腹筋運動		 9040kcal 9298kcal 9556kcal 9814kcal 10073kcal 10331kcal 10589kcal 10848kcal 11106kcal 11364kcal 11622kcal 11881kcal 12139kcal 12397kcal 12656kcal 12914kcal 13172kcal 13430kcal 13689kcal 13947kcal 14205kcal 14464kcal 14722kcal 14980kcal 15238kcal 15497kcal 15755kcal 16013kcal 16272kcal 16530kcal 16788kcal 17046kcal 17305kcal 17563kcal 17821kcal 18080kcal 18338kcal 18596kcal 18854kcal 19113kcal 19371kcal 19629kcal 19888kcal 20146kcal 20404kcal 20662kcal 20921kcal 21179kcal 21437kcal 21696kcal 21954kcal 22212kcal 22470kcal 22729kcal 22987kcal 23245kcal 23504kcal 23762kcal 24020kcal 24278kcal 24537kcal 24795kcal 25053kcal 25312kcal 25570kcal 25828kcal 26086kcal 26345kcal 26603kcal 26861kcal 27120kcal 27378kcal 27636kcal 27894kcal 28153kcal 28411kcal 28669kcal 28928kcal 29186kcal 29444kcal 29702kcal 29961kcal 30219kcal 30477kcal 30736kcal 30994kcal 31252kcal 31510kcal 31769kcal 32027kcal 32285kcal 32544kcal 32802kcal 33060kcal 33318kcal 33577kcal 33835kcal 34093kcal 34352kcal 34610kcal 34868kcal 35126kcal 35385kcal 35643kcal 35901kcal 36160kcal 36418kcal 36676kcal 36934kcal 37193kcal 37451kcal 37709kcal 37968kcal 38226kcal 38484kcal 38742kcal
筋トレ
背筋運動		 9040kcal 9298kcal 9556kcal 9814kcal 10073kcal 10331kcal 10589kcal 10848kcal 11106kcal 11364kcal 11622kcal 11881kcal 12139kcal 12397kcal 12656kcal 12914kcal 13172kcal 13430kcal 13689kcal 13947kcal 14205kcal 14464kcal 14722kcal 14980kcal 15238kcal 15497kcal 15755kcal 16013kcal 16272kcal 16530kcal 16788kcal 17046kcal 17305kcal 17563kcal 17821kcal 18080kcal 18338kcal 18596kcal 18854kcal 19113kcal 19371kcal 19629kcal 19888kcal 20146kcal 20404kcal 20662kcal 20921kcal 21179kcal 21437kcal 21696kcal 21954kcal 22212kcal 22470kcal 22729kcal 22987kcal 23245kcal 23504kcal 23762kcal 24020kcal 24278kcal 24537kcal 24795kcal 25053kcal 25312kcal 25570kcal 25828kcal 26086kcal 26345kcal 26603kcal 26861kcal 27120kcal 27378kcal 27636kcal 27894kcal 28153kcal 28411kcal 28669kcal 28928kcal 29186kcal 29444kcal 29702kcal 29961kcal 30219kcal 30477kcal 30736kcal 30994kcal 31252kcal 31510kcal 31769kcal 32027kcal 32285kcal 32544kcal 32802kcal 33060kcal 33318kcal 33577kcal 33835kcal 34093kcal 34352kcal 34610kcal 34868kcal 35126kcal 35385kcal 35643kcal 35901kcal 36160kcal 36418kcal 36676kcal 36934kcal 37193kcal 37451kcal 37709kcal 37968kcal 38226kcal 38484kcal 38742kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9040kcal 9298kcal 9556kcal 9814kcal 10073kcal 10331kcal 10589kcal 10848kcal 11106kcal 11364kcal 11622kcal 11881kcal 12139kcal 12397kcal 12656kcal 12914kcal 13172kcal 13430kcal 13689kcal 13947kcal 14205kcal 14464kcal 14722kcal 14980kcal 15238kcal 15497kcal 15755kcal 16013kcal 16272kcal 16530kcal 16788kcal 17046kcal 17305kcal 17563kcal 17821kcal 18080kcal 18338kcal 18596kcal 18854kcal 19113kcal 19371kcal 19629kcal 19888kcal 20146kcal 20404kcal 20662kcal 20921kcal 21179kcal 21437kcal 21696kcal 21954kcal 22212kcal 22470kcal 22729kcal 22987kcal 23245kcal 23504kcal 23762kcal 24020kcal 24278kcal 24537kcal 24795kcal 25053kcal 25312kcal 25570kcal 25828kcal 26086kcal 26345kcal 26603kcal 26861kcal 27120kcal 27378kcal 27636kcal 27894kcal 28153kcal 28411kcal 28669kcal 28928kcal 29186kcal 29444kcal 29702kcal 29961kcal 30219kcal 30477kcal 30736kcal 30994kcal 31252kcal 31510kcal 31769kcal 32027kcal 32285kcal 32544kcal 32802kcal 33060kcal 33318kcal 33577kcal 33835kcal 34093kcal 34352kcal 34610kcal 34868kcal 35126kcal 35385kcal 35643kcal 35901kcal 36160kcal 36418kcal 36676kcal 36934kcal 37193kcal 37451kcal 37709kcal 37968kcal 38226kcal 38484kcal 38742kcal
筋トレ
懸垂		 9040kcal 9298kcal 9556kcal 9814kcal 10073kcal 10331kcal 10589kcal 10848kcal 11106kcal 11364kcal 11622kcal 11881kcal 12139kcal 12397kcal 12656kcal 12914kcal 13172kcal 13430kcal 13689kcal 13947kcal 14205kcal 14464kcal 14722kcal 14980kcal 15238kcal 15497kcal 15755kcal 16013kcal 16272kcal 16530kcal 16788kcal 17046kcal 17305kcal 17563kcal 17821kcal 18080kcal 18338kcal 18596kcal 18854kcal 19113kcal 19371kcal 19629kcal 19888kcal 20146kcal 20404kcal 20662kcal 20921kcal 21179kcal 21437kcal 21696kcal 21954kcal 22212kcal 22470kcal 22729kcal 22987kcal 23245kcal 23504kcal 23762kcal 24020kcal 24278kcal 24537kcal 24795kcal 25053kcal 25312kcal 25570kcal 25828kcal 26086kcal 26345kcal 26603kcal 26861kcal 27120kcal 27378kcal 27636kcal 27894kcal 28153kcal 28411kcal 28669kcal 28928kcal 29186kcal 29444kcal 29702kcal 29961kcal 30219kcal 30477kcal 30736kcal 30994kcal 31252kcal 31510kcal 31769kcal 32027kcal 32285kcal 32544kcal 32802kcal 33060kcal 33318kcal 33577kcal 33835kcal 34093kcal 34352kcal 34610kcal 34868kcal 35126kcal 35385kcal 35643kcal 35901kcal 36160kcal 36418kcal 36676kcal 36934kcal 37193kcal 37451kcal 37709kcal 37968kcal 38226kcal 38484kcal 38742kcal
トランポリン
ゆっくり		 8326kcal 8564kcal 8802kcal 9040kcal 9277kcal 9515kcal 9753kcal 9991kcal 10229kcal 10467kcal 10705kcal 10943kcal 11181kcal 11418kcal 11656kcal 11894kcal 12132kcal 12370kcal 12608kcal 12846kcal 13084kcal 13322kcal 13560kcal 13797kcal 14035kcal 14273kcal 14511kcal 14749kcal 14987kcal 15225kcal 15463kcal 15701kcal 15938kcal 16176kcal 16414kcal 16652kcal 16890kcal 17128kcal 17366kcal 17604kcal 17842kcal 18080kcal 18317kcal 18555kcal 18793kcal 19031kcal 19269kcal 19507kcal 19745kcal 19983kcal 20221kcal 20458kcal 20696kcal 20934kcal 21172kcal 21410kcal 21648kcal 21886kcal 22124kcal 22362kcal 22600kcal 22837kcal 23075kcal 23313kcal 23551kcal 23789kcal 24027kcal 24265kcal 24503kcal 24741kcal 24978kcal 25216kcal 25454kcal 25692kcal 25930kcal 26168kcal 26406kcal 26644kcal 26882kcal 27120kcal 27357kcal 27595kcal 27833kcal 28071kcal 28309kcal 28547kcal 28785kcal 29023kcal 29261kcal 29498kcal 29736kcal 29974kcal 30212kcal 30450kcal 30688kcal 30926kcal 31164kcal 31402kcal 31640kcal 31877kcal 32115kcal 32353kcal 32591kcal 32829kcal 33067kcal 33305kcal 33543kcal 33781kcal 34018kcal 34256kcal 34494kcal 34732kcal 34970kcal 35208kcal 35446kcal 35684kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8326kcal 8564kcal 8802kcal 9040kcal 9277kcal 9515kcal 9753kcal 9991kcal 10229kcal 10467kcal 10705kcal 10943kcal 11181kcal 11418kcal 11656kcal 11894kcal 12132kcal 12370kcal 12608kcal 12846kcal 13084kcal 13322kcal 13560kcal 13797kcal 14035kcal 14273kcal 14511kcal 14749kcal 14987kcal 15225kcal 15463kcal 15701kcal 15938kcal 16176kcal 16414kcal 16652kcal 16890kcal 17128kcal 17366kcal 17604kcal 17842kcal 18080kcal 18317kcal 18555kcal 18793kcal 19031kcal 19269kcal 19507kcal 19745kcal 19983kcal 20221kcal 20458kcal 20696kcal 20934kcal 21172kcal 21410kcal 21648kcal 21886kcal 22124kcal 22362kcal 22600kcal 22837kcal 23075kcal 23313kcal 23551kcal 23789kcal 24027kcal 24265kcal 24503kcal 24741kcal 24978kcal 25216kcal 25454kcal 25692kcal 25930kcal 26168kcal 26406kcal 26644kcal 26882kcal 27120kcal 27357kcal 27595kcal 27833kcal 28071kcal 28309kcal 28547kcal 28785kcal 29023kcal 29261kcal 29498kcal 29736kcal 29974kcal 30212kcal 30450kcal 30688kcal 30926kcal 31164kcal 31402kcal 31640kcal 31877kcal 32115kcal 32353kcal 32591kcal 32829kcal 33067kcal 33305kcal 33543kcal 33781kcal 34018kcal 34256kcal 34494kcal 34732kcal 34970kcal 35208kcal 35446kcal 35684kcal
料理全般 8326kcal 8564kcal 8802kcal 9040kcal 9277kcal 9515kcal 9753kcal 9991kcal 10229kcal 10467kcal 10705kcal 10943kcal 11181kcal 11418kcal 11656kcal 11894kcal 12132kcal 12370kcal 12608kcal 12846kcal 13084kcal 13322kcal 13560kcal 13797kcal 14035kcal 14273kcal 14511kcal 14749kcal 14987kcal 15225kcal 15463kcal 15701kcal 15938kcal 16176kcal 16414kcal 16652kcal 16890kcal 17128kcal 17366kcal 17604kcal 17842kcal 18080kcal 18317kcal 18555kcal 18793kcal 19031kcal 19269kcal 19507kcal 19745kcal 19983kcal 20221kcal 20458kcal 20696kcal 20934kcal 21172kcal 21410kcal 21648kcal 21886kcal 22124kcal 22362kcal 22600kcal 22837kcal 23075kcal 23313kcal 23551kcal 23789kcal 24027kcal 24265kcal 24503kcal 24741kcal 24978kcal 25216kcal 25454kcal 25692kcal 25930kcal 26168kcal 26406kcal 26644kcal 26882kcal 27120kcal 27357kcal 27595kcal 27833kcal 28071kcal 28309kcal 28547kcal 28785kcal 29023kcal 29261kcal 29498kcal 29736kcal 29974kcal 30212kcal 30450kcal 30688kcal 30926kcal 31164kcal 31402kcal 31640kcal 31877kcal 32115kcal 32353kcal 32591kcal 32829kcal 33067kcal 33305kcal 33543kcal 33781kcal 34018kcal 34256kcal 34494kcal 34732kcal 34970kcal 35208kcal 35446kcal 35684kcal
掃除機をかける 7850kcal 8074kcal 8299kcal 8523kcal 8747kcal 8972kcal 9196kcal 9420kcal 9644kcal 9869kcal 10093kcal 10317kcal 10542kcal 10766kcal 10990kcal 11215kcal 11439kcal 11663kcal 11887kcal 12112kcal 12336kcal 12560kcal 12785kcal 13009kcal 13233kcal 13458kcal 13682kcal 13906kcal 14130kcal 14355kcal 14579kcal 14803kcal 15028kcal 15252kcal 15476kcal 15701kcal 15925kcal 16149kcal 16373kcal 16598kcal 16822kcal 17046kcal 17271kcal 17495kcal 17719kcal 17944kcal 18168kcal 18392kcal 18616kcal 18841kcal 19065kcal 19289kcal 19514kcal 19738kcal 19962kcal 20187kcal 20411kcal 20635kcal 20859kcal 21084kcal 21308kcal 21532kcal 21757kcal 21981kcal 22205kcal 22430kcal 22654kcal 22878kcal 23103kcal 23327kcal 23551kcal 23775kcal 24000kcal 24224kcal 24448kcal 24673kcal 24897kcal 25121kcal 25346kcal 25570kcal 25794kcal 26018kcal 26243kcal 26467kcal 26691kcal 26916kcal 27140kcal 27364kcal 27589kcal 27813kcal 28037kcal 28261kcal 28486kcal 28710kcal 28934kcal 29159kcal 29383kcal 29607kcal 29832kcal 30056kcal 30280kcal 30504kcal 30729kcal 30953kcal 31177kcal 31402kcal 31626kcal 31850kcal 32075kcal 32299kcal 32523kcal 32747kcal 32972kcal 33196kcal 33420kcal 33645kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7136kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8360kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9175kcal 9379kcal 9583kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10399kcal 10603kcal 10807kcal 11011kcal 11215kcal 11418kcal 11622kcal 11826kcal 12030kcal 12234kcal 12438kcal 12642kcal 12846kcal 13050kcal 13254kcal 13458kcal 13661kcal 13865kcal 14069kcal 14273kcal 14477kcal 14681kcal 14885kcal 15089kcal 15293kcal 15497kcal 15701kcal 15904kcal 16108kcal 16312kcal 16516kcal 16720kcal 16924kcal 17128kcal 17332kcal 17536kcal 17740kcal 17944kcal 18147kcal 18351kcal 18555kcal 18759kcal 18963kcal 19167kcal 19371kcal 19575kcal 19779kcal 19983kcal 20187kcal 20391kcal 20594kcal 20798kcal 21002kcal 21206kcal 21410kcal 21614kcal 21818kcal 22022kcal 22226kcal 22430kcal 22634kcal 22837kcal 23041kcal 23245kcal 23449kcal 23653kcal 23857kcal 24061kcal 24265kcal 24469kcal 24673kcal 24877kcal 25080kcal 25284kcal 25488kcal 25692kcal 25896kcal 26100kcal 26304kcal 26508kcal 26712kcal 26916kcal 27120kcal 27323kcal 27527kcal 27731kcal 27935kcal 28139kcal 28343kcal 28547kcal 28751kcal 28955kcal 29159kcal 29363kcal 29566kcal 29770kcal 29974kcal 30178kcal 30382kcal 30586kcal
体をよく動かす仕事 7136kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8360kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9175kcal 9379kcal 9583kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10399kcal 10603kcal 10807kcal 11011kcal 11215kcal 11418kcal 11622kcal 11826kcal 12030kcal 12234kcal 12438kcal 12642kcal 12846kcal 13050kcal 13254kcal 13458kcal 13661kcal 13865kcal 14069kcal 14273kcal 14477kcal 14681kcal 14885kcal 15089kcal 15293kcal 15497kcal 15701kcal 15904kcal 16108kcal 16312kcal 16516kcal 16720kcal 16924kcal 17128kcal 17332kcal 17536kcal 17740kcal 17944kcal 18147kcal 18351kcal 18555kcal 18759kcal 18963kcal 19167kcal 19371kcal 19575kcal 19779kcal 19983kcal 20187kcal 20391kcal 20594kcal 20798kcal 21002kcal 21206kcal 21410kcal 21614kcal 21818kcal 22022kcal 22226kcal 22430kcal 22634kcal 22837kcal 23041kcal 23245kcal 23449kcal 23653kcal 23857kcal 24061kcal 24265kcal 24469kcal 24673kcal 24877kcal 25080kcal 25284kcal 25488kcal 25692kcal 25896kcal 26100kcal 26304kcal 26508kcal 26712kcal 26916kcal 27120kcal 27323kcal 27527kcal 27731kcal 27935kcal 28139kcal 28343kcal 28547kcal 28751kcal 28955kcal 29159kcal 29363kcal 29566kcal 29770kcal 29974kcal 30178kcal 30382kcal 30586kcal
皿洗い 7136kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8360kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9175kcal 9379kcal 9583kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10399kcal 10603kcal 10807kcal 11011kcal 11215kcal 11418kcal 11622kcal 11826kcal 12030kcal 12234kcal 12438kcal 12642kcal 12846kcal 13050kcal 13254kcal 13458kcal 13661kcal 13865kcal 14069kcal 14273kcal 14477kcal 14681kcal 14885kcal 15089kcal 15293kcal 15497kcal 15701kcal 15904kcal 16108kcal 16312kcal 16516kcal 16720kcal 16924kcal 17128kcal 17332kcal 17536kcal 17740kcal 17944kcal 18147kcal 18351kcal 18555kcal 18759kcal 18963kcal 19167kcal 19371kcal 19575kcal 19779kcal 19983kcal 20187kcal 20391kcal 20594kcal 20798kcal 21002kcal 21206kcal 21410kcal 21614kcal 21818kcal 22022kcal 22226kcal 22430kcal 22634kcal 22837kcal 23041kcal 23245kcal 23449kcal 23653kcal 23857kcal 24061kcal 24265kcal 24469kcal 24673kcal 24877kcal 25080kcal 25284kcal 25488kcal 25692kcal 25896kcal 26100kcal 26304kcal 26508kcal 26712kcal 26916kcal 27120kcal 27323kcal 27527kcal 27731kcal 27935kcal 28139kcal 28343kcal 28547kcal 28751kcal 28955kcal 29159kcal 29363kcal 29566kcal 29770kcal 29974kcal 30178kcal 30382kcal 30586kcal
ヨガ
ハタ		 7136kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8360kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9175kcal 9379kcal 9583kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10399kcal 10603kcal 10807kcal 11011kcal 11215kcal 11418kcal 11622kcal 11826kcal 12030kcal 12234kcal 12438kcal 12642kcal 12846kcal 13050kcal 13254kcal 13458kcal 13661kcal 13865kcal 14069kcal 14273kcal 14477kcal 14681kcal 14885kcal 15089kcal 15293kcal 15497kcal 15701kcal 15904kcal 16108kcal 16312kcal 16516kcal 16720kcal 16924kcal 17128kcal 17332kcal 17536kcal 17740kcal 17944kcal 18147kcal 18351kcal 18555kcal 18759kcal 18963kcal 19167kcal 19371kcal 19575kcal 19779kcal 19983kcal 20187kcal 20391kcal 20594kcal 20798kcal 21002kcal 21206kcal 21410kcal 21614kcal 21818kcal 22022kcal 22226kcal 22430kcal 22634kcal 22837kcal 23041kcal 23245kcal 23449kcal 23653kcal 23857kcal 24061kcal 24265kcal 24469kcal 24673kcal 24877kcal 25080kcal 25284kcal 25488kcal 25692kcal 25896kcal 26100kcal 26304kcal 26508kcal 26712kcal 26916kcal 27120kcal 27323kcal 27527kcal 27731kcal 27935kcal 28139kcal 28343kcal 28547kcal 28751kcal 28955kcal 29159kcal 29363kcal 29566kcal 29770kcal 29974kcal 30178kcal 30382kcal 30586kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8326kcal 8496kcal 8666kcal 8836kcal 9006kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10025kcal 10195kcal 10365kcal 10535kcal 10705kcal 10875kcal 11045kcal 11215kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12064kcal 12234kcal 12404kcal 12574kcal 12744kcal 12914kcal 13084kcal 13254kcal 13424kcal 13594kcal 13763kcal 13933kcal 14103kcal 14273kcal 14443kcal 14613kcal 14783kcal 14953kcal 15123kcal 15293kcal 15463kcal 15633kcal 15803kcal 15972kcal 16142kcal 16312kcal 16482kcal 16652kcal 16822kcal 16992kcal 17162kcal 17332kcal 17502kcal 17672kcal 17842kcal 18012kcal 18181kcal 18351kcal 18521kcal 18691kcal 18861kcal 19031kcal 19201kcal 19371kcal 19541kcal 19711kcal 19881kcal 20051kcal 20221kcal 20391kcal 20560kcal 20730kcal 20900kcal 21070kcal 21240kcal 21410kcal 21580kcal 21750kcal 21920kcal 22090kcal 22260kcal 22430kcal 22600kcal 22769kcal 22939kcal 23109kcal 23279kcal 23449kcal 23619kcal 23789kcal 23959kcal 24129kcal 24299kcal 24469kcal 24639kcal 24809kcal 24978kcal 25148kcal 25318kcal 25488kcal
自動車を運転 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8326kcal 8496kcal 8666kcal 8836kcal 9006kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10025kcal 10195kcal 10365kcal 10535kcal 10705kcal 10875kcal 11045kcal 11215kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12064kcal 12234kcal 12404kcal 12574kcal 12744kcal 12914kcal 13084kcal 13254kcal 13424kcal 13594kcal 13763kcal 13933kcal 14103kcal 14273kcal 14443kcal 14613kcal 14783kcal 14953kcal 15123kcal 15293kcal 15463kcal 15633kcal 15803kcal 15972kcal 16142kcal 16312kcal 16482kcal 16652kcal 16822kcal 16992kcal 17162kcal 17332kcal 17502kcal 17672kcal 17842kcal 18012kcal 18181kcal 18351kcal 18521kcal 18691kcal 18861kcal 19031kcal 19201kcal 19371kcal 19541kcal 19711kcal 19881kcal 20051kcal 20221kcal 20391kcal 20560kcal 20730kcal 20900kcal 21070kcal 21240kcal 21410kcal 21580kcal 21750kcal 21920kcal 22090kcal 22260kcal 22430kcal 22600kcal 22769kcal 22939kcal 23109kcal 23279kcal 23449kcal 23619kcal 23789kcal 23959kcal 24129kcal 24299kcal 24469kcal 24639kcal 24809kcal 24978kcal 25148kcal 25318kcal 25488kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7476kcal 7612kcal 7748kcal 7884kcal 8020kcal 8156kcal 8292kcal 8428kcal 8564kcal 8700kcal 8836kcal 8972kcal 9107kcal 9243kcal 9379kcal 9515kcal 9651kcal 9787kcal 9923kcal 10059kcal 10195kcal 10331kcal 10467kcal 10603kcal 10739kcal 10875kcal 11011kcal 11147kcal 11283kcal 11418kcal 11554kcal 11690kcal 11826kcal 11962kcal 12098kcal 12234kcal 12370kcal 12506kcal 12642kcal 12778kcal 12914kcal 13050kcal 13186kcal 13322kcal 13458kcal 13594kcal 13729kcal 13865kcal 14001kcal 14137kcal 14273kcal 14409kcal 14545kcal 14681kcal 14817kcal 14953kcal 15089kcal 15225kcal 15361kcal 15497kcal 15633kcal 15769kcal 15904kcal 16040kcal 16176kcal 16312kcal 16448kcal 16584kcal 16720kcal 16856kcal 16992kcal 17128kcal 17264kcal 17400kcal 17536kcal 17672kcal 17808kcal 17944kcal 18080kcal 18215kcal 18351kcal 18487kcal 18623kcal 18759kcal 18895kcal 19031kcal 19167kcal 19303kcal 19439kcal 19575kcal 19711kcal 19847kcal 19983kcal 20119kcal 20255kcal 20391kcal
風呂でシャワー 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7476kcal 7612kcal 7748kcal 7884kcal 8020kcal 8156kcal 8292kcal 8428kcal 8564kcal 8700kcal 8836kcal 8972kcal 9107kcal 9243kcal 9379kcal 9515kcal 9651kcal 9787kcal 9923kcal 10059kcal 10195kcal 10331kcal 10467kcal 10603kcal 10739kcal 10875kcal 11011kcal 11147kcal 11283kcal 11418kcal 11554kcal 11690kcal 11826kcal 11962kcal 12098kcal 12234kcal 12370kcal 12506kcal 12642kcal 12778kcal 12914kcal 13050kcal 13186kcal 13322kcal 13458kcal 13594kcal 13729kcal 13865kcal 14001kcal 14137kcal 14273kcal 14409kcal 14545kcal 14681kcal 14817kcal 14953kcal 15089kcal 15225kcal 15361kcal 15497kcal 15633kcal 15769kcal 15904kcal 16040kcal 16176kcal 16312kcal 16448kcal 16584kcal 16720kcal 16856kcal 16992kcal 17128kcal 17264kcal 17400kcal 17536kcal 17672kcal 17808kcal 17944kcal 18080kcal 18215kcal 18351kcal 18487kcal 18623kcal 18759kcal 18895kcal 19031kcal 19167kcal 19303kcal 19439kcal 19575kcal 19711kcal 19847kcal 19983kcal 20119kcal 20255kcal 20391kcal
トイレ 4282kcal 4404kcal 4526kcal 4649kcal 4771kcal 4893kcal 5016kcal 5138kcal 5260kcal 5383kcal 5505kcal 5627kcal 5750kcal 5872kcal 5994kcal 6117kcal 6239kcal 6361kcal 6484kcal 6606kcal 6729kcal 6851kcal 6973kcal 7096kcal 7218kcal 7340kcal 7463kcal 7585kcal 7707kcal 7830kcal 7952kcal 8074kcal 8197kcal 8319kcal 8441kcal 8564kcal 8686kcal 8808kcal 8931kcal 9053kcal 9175kcal 9298kcal 9420kcal 9542kcal 9665kcal 9787kcal 9910kcal 10032kcal 10154kcal 10277kcal 10399kcal 10521kcal 10644kcal 10766kcal 10888kcal 11011kcal 11133kcal 11255kcal 11378kcal 11500kcal 11622kcal 11745kcal 11867kcal 11989kcal 12112kcal 12234kcal 12356kcal 12479kcal 12601kcal 12723kcal 12846kcal 12968kcal 13091kcal 13213kcal 13335kcal 13458kcal 13580kcal 13702kcal 13825kcal 13947kcal 14069kcal 14192kcal 14314kcal 14436kcal 14559kcal 14681kcal 14803kcal 14926kcal 15048kcal 15170kcal 15293kcal 15415kcal 15537kcal 15660kcal 15782kcal 15904kcal 16027kcal 16149kcal 16272kcal 16394kcal 16516kcal 16639kcal 16761kcal 16883kcal 17006kcal 17128kcal 17250kcal 17373kcal 17495kcal 17617kcal 17740kcal 17862kcal 17984kcal 18107kcal 18229kcal 18351kcal
立って仕事をする 4282kcal 4404kcal 4526kcal 4649kcal 4771kcal 4893kcal 5016kcal 5138kcal 5260kcal 5383kcal 5505kcal 5627kcal 5750kcal 5872kcal 5994kcal 6117kcal 6239kcal 6361kcal 6484kcal 6606kcal 6729kcal 6851kcal 6973kcal 7096kcal 7218kcal 7340kcal 7463kcal 7585kcal 7707kcal 7830kcal 7952kcal 8074kcal 8197kcal 8319kcal 8441kcal 8564kcal 8686kcal 8808kcal 8931kcal 9053kcal 9175kcal 9298kcal 9420kcal 9542kcal 9665kcal 9787kcal 9910kcal 10032kcal 10154kcal 10277kcal 10399kcal 10521kcal 10644kcal 10766kcal 10888kcal 11011kcal 11133kcal 11255kcal 11378kcal 11500kcal 11622kcal 11745kcal 11867kcal 11989kcal 12112kcal 12234kcal 12356kcal 12479kcal 12601kcal 12723kcal 12846kcal 12968kcal 13091kcal 13213kcal 13335kcal 13458kcal 13580kcal 13702kcal 13825kcal 13947kcal 14069kcal 14192kcal 14314kcal 14436kcal 14559kcal 14681kcal 14803kcal 14926kcal 15048kcal 15170kcal 15293kcal 15415kcal 15537kcal 15660kcal 15782kcal 15904kcal 16027kcal 16149kcal 16272kcal 16394kcal 16516kcal 16639kcal 16761kcal 16883kcal 17006kcal 17128kcal 17250kcal 17373kcal 17495kcal 17617kcal 17740kcal 17862kcal 17984kcal 18107kcal 18229kcal 18351kcal
風呂で入浴 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5403kcal 5505kcal 5607kcal 5709kcal 5811kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7136kcal 7238kcal 7340kcal 7442kcal 7544kcal 7646kcal 7748kcal 7850kcal 7952kcal 8054kcal 8156kcal 8258kcal 8360kcal 8462kcal 8564kcal 8666kcal 8768kcal 8870kcal 8972kcal 9073kcal 9175kcal 9277kcal 9379kcal 9481kcal 9583kcal 9685kcal 9787kcal 9889kcal 9991kcal 10093kcal 10195kcal 10297kcal 10399kcal 10501kcal 10603kcal 10705kcal 10807kcal 10909kcal 11011kcal 11113kcal 11215kcal 11317kcal 11418kcal 11520kcal 11622kcal 11724kcal 11826kcal 11928kcal 12030kcal 12132kcal 12234kcal 12336kcal 12438kcal 12540kcal 12642kcal 12744kcal 12846kcal 12948kcal 13050kcal 13152kcal 13254kcal 13356kcal 13458kcal 13560kcal 13661kcal 13763kcal 13865kcal 13967kcal 14069kcal 14171kcal 14273kcal 14375kcal 14477kcal 14579kcal 14681kcal 14783kcal 14885kcal 14987kcal 15089kcal 15191kcal 15293kcal
デスクワーク 3092kcal 3180kcal 3269kcal 3357kcal 3446kcal 3534kcal 3622kcal 3711kcal 3799kcal 3887kcal 3976kcal 4064kcal 4152kcal 4241kcal 4329kcal 4418kcal 4506kcal 4594kcal 4683kcal 4771kcal 4859kcal 4948kcal 5036kcal 5124kcal 5213kcal 5301kcal 5390kcal 5478kcal 5566kcal 5655kcal 5743kcal 5831kcal 5920kcal 6008kcal 6096kcal 6185kcal 6273kcal 6361kcal 6450kcal 6538kcal 6627kcal 6715kcal 6803kcal 6892kcal 6980kcal 7068kcal 7157kcal 7245kcal 7333kcal 7422kcal 7510kcal 7599kcal 7687kcal 7775kcal 7864kcal 7952kcal 8040kcal 8129kcal 8217kcal 8305kcal 8394kcal 8482kcal 8571kcal 8659kcal 8747kcal 8836kcal 8924kcal 9012kcal 9101kcal 9189kcal 9277kcal 9366kcal 9454kcal 9542kcal 9631kcal 9719kcal 9808kcal 9896kcal 9984kcal 10073kcal 10161kcal 10249kcal 10338kcal 10426kcal 10514kcal 10603kcal 10691kcal 10780kcal 10868kcal 10956kcal 11045kcal 11133kcal 11221kcal 11310kcal 11398kcal 11486kcal 11575kcal 11663kcal 11752kcal 11840kcal 11928kcal 12017kcal 12105kcal 12193kcal 12282kcal 12370kcal 12458kcal 12547kcal 12635kcal 12723kcal 12812kcal 12900kcal 12989kcal 13077kcal 13165kcal 13254kcal
電車バスに乗車 3092kcal 3180kcal 3269kcal 3357kcal 3446kcal 3534kcal 3622kcal 3711kcal 3799kcal 3887kcal 3976kcal 4064kcal 4152kcal 4241kcal 4329kcal 4418kcal 4506kcal 4594kcal 4683kcal 4771kcal 4859kcal 4948kcal 5036kcal 5124kcal 5213kcal 5301kcal 5390kcal 5478kcal 5566kcal 5655kcal 5743kcal 5831kcal 5920kcal 6008kcal 6096kcal 6185kcal 6273kcal 6361kcal 6450kcal 6538kcal 6627kcal 6715kcal 6803kcal 6892kcal 6980kcal 7068kcal 7157kcal 7245kcal 7333kcal 7422kcal 7510kcal 7599kcal 7687kcal 7775kcal 7864kcal 7952kcal 8040kcal 8129kcal 8217kcal 8305kcal 8394kcal 8482kcal 8571kcal 8659kcal 8747kcal 8836kcal 8924kcal 9012kcal 9101kcal 9189kcal 9277kcal 9366kcal 9454kcal 9542kcal 9631kcal 9719kcal 9808kcal 9896kcal 9984kcal 10073kcal 10161kcal 10249kcal 10338kcal 10426kcal 10514kcal 10603kcal 10691kcal 10780kcal 10868kcal 10956kcal 11045kcal 11133kcal 11221kcal 11310kcal 11398kcal 11486kcal 11575kcal 11663kcal 11752kcal 11840kcal 11928kcal 12017kcal 12105kcal 12193kcal 12282kcal 12370kcal 12458kcal 12547kcal 12635kcal 12723kcal 12812kcal 12900kcal 12989kcal 13077kcal 13165kcal 13254kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ