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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1595kcal 1641kcal 1686kcal 1732kcal 1777kcal 1823kcal 1869kcal 1914kcal 1960kcal 2005kcal 2051kcal 2097kcal 2142kcal 2188kcal 2233kcal 2279kcal 2324kcal 2370kcal 2416kcal 2461kcal 2507kcal 2552kcal 2598kcal 2644kcal 2689kcal 2735kcal 2780kcal 2826kcal 2872kcal 2917kcal 2963kcal 3008kcal 3054kcal 3099kcal 3145kcal 3191kcal 3236kcal 3282kcal 3327kcal 3373kcal 3419kcal 3464kcal 3510kcal 3555kcal 3601kcal 3647kcal 3692kcal 3738kcal 3783kcal 3829kcal 3874kcal 3920kcal 3966kcal 4011kcal 4057kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4239kcal 4285kcal 4330kcal 4376kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4558kcal 4604kcal 4649kcal 4695kcal 4741kcal 4786kcal 4832kcal 4877kcal 4923kcal 4969kcal 5014kcal 5060kcal 5105kcal 5151kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5470kcal 5516kcal 5561kcal 5607kcal 5652kcal 5698kcal 5744kcal 5789kcal 5835kcal 5880kcal 5926kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6108kcal 6154kcal 6199kcal 6245kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6427kcal 6473kcal 6519kcal 6564kcal 6610kcal 6655kcal 6701kcal 6746kcal 6792kcal 6838kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1914kcal 1969kcal 2024kcal 2078kcal 2133kcal 2188kcal 2242kcal 2297kcal 2352kcal 2407kcal 2461kcal 2516kcal 2571kcal 2625kcal 2680kcal 2735kcal 2789kcal 2844kcal 2899kcal 2954kcal 3008kcal 3063kcal 3118kcal 3172kcal 3227kcal 3282kcal 3337kcal 3391kcal 3446kcal 3501kcal 3555kcal 3610kcal 3665kcal 3719kcal 3774kcal 3829kcal 3884kcal 3938kcal 3993kcal 4048kcal 4102kcal 4157kcal 4212kcal 4266kcal 4321kcal 4376kcal 4431kcal 4485kcal 4540kcal 4595kcal 4649kcal 4704kcal 4759kcal 4814kcal 4868kcal 4923kcal 4978kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5251kcal 5306kcal 5361kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5579kcal 5634kcal 5689kcal 5744kcal 5798kcal 5853kcal 5908kcal 5962kcal 6017kcal 6072kcal 6126kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6509kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6728kcal 6783kcal 6838kcal 6892kcal 6947kcal 7002kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7330kcal 7385kcal 7439kcal 7494kcal 7549kcal 7603kcal 7658kcal 7713kcal 7768kcal 7822kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8041kcal 8096kcal 8151kcal 8205kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2744kcal 2822kcal 2901kcal 2979kcal 3058kcal 3136kcal 3214kcal 3293kcal 3371kcal 3450kcal 3528kcal 3606kcal 3685kcal 3763kcal 3842kcal 3920kcal 3998kcal 4077kcal 4155kcal 4234kcal 4312kcal 4390kcal 4469kcal 4547kcal 4626kcal 4704kcal 4783kcal 4861kcal 4939kcal 5018kcal 5096kcal 5175kcal 5253kcal 5331kcal 5410kcal 5488kcal 5567kcal 5645kcal 5723kcal 5802kcal 5880kcal 5959kcal 6037kcal 6116kcal 6194kcal 6272kcal 6351kcal 6429kcal 6508kcal 6586kcal 6664kcal 6743kcal 6821kcal 6900kcal 6978kcal 7056kcal 7135kcal 7213kcal 7292kcal 7370kcal 7448kcal 7527kcal 7605kcal 7684kcal 7762kcal 7841kcal 7919kcal 7997kcal 8076kcal 8154kcal 8233kcal 8311kcal 8389kcal 8468kcal 8546kcal 8625kcal 8703kcal 8781kcal 8860kcal 8938kcal 9017kcal 9095kcal 9174kcal 9252kcal 9330kcal 9409kcal 9487kcal 9566kcal 9644kcal 9722kcal 9801kcal 9879kcal 9958kcal 10036kcal 10114kcal 10193kcal 10271kcal 10350kcal 10428kcal 10507kcal 10585kcal 10663kcal 10742kcal 10820kcal 10899kcal 10977kcal 11055kcal 11134kcal 11212kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11526kcal 11604kcal 11683kcal 11761kcal
山登り 5105kcal 5251kcal 5397kcal 5543kcal 5689kcal 5835kcal 5981kcal 6126kcal 6272kcal 6418kcal 6564kcal 6710kcal 6856kcal 7002kcal 7148kcal 7294kcal 7439kcal 7585kcal 7731kcal 7877kcal 8023kcal 8169kcal 8315kcal 8461kcal 8606kcal 8752kcal 8898kcal 9044kcal 9190kcal 9336kcal 9482kcal 9628kcal 9773kcal 9919kcal 10065kcal 10211kcal 10357kcal 10503kcal 10649kcal 10795kcal 10941kcal 11086kcal 11232kcal 11378kcal 11524kcal 11670kcal 11816kcal 11962kcal 12108kcal 12253kcal 12399kcal 12545kcal 12691kcal 12837kcal 12983kcal 13129kcal 13275kcal 13420kcal 13566kcal 13712kcal 13858kcal 14004kcal 14150kcal 14296kcal 14442kcal 14588kcal 14733kcal 14879kcal 15025kcal 15171kcal 15317kcal 15463kcal 15609kcal 15755kcal 15900kcal 16046kcal 16192kcal 16338kcal 16484kcal 16630kcal 16776kcal 16922kcal 17067kcal 17213kcal 17359kcal 17505kcal 17651kcal 17797kcal 17943kcal 18089kcal 18235kcal 18380kcal 18526kcal 18672kcal 18818kcal 18964kcal 19110kcal 19256kcal 19402kcal 19547kcal 19693kcal 19839kcal 19985kcal 20131kcal 20277kcal 20423kcal 20569kcal 20714kcal 20860kcal 21006kcal 21152kcal 21298kcal 21444kcal 21590kcal 21736kcal 21882kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3829kcal 3938kcal 4048kcal 4157kcal 4266kcal 4376kcal 4485kcal 4595kcal 4704kcal 4814kcal 4923kcal 5032kcal 5142kcal 5251kcal 5361kcal 5470kcal 5579kcal 5689kcal 5798kcal 5908kcal 6017kcal 6126kcal 6236kcal 6345kcal 6455kcal 6564kcal 6674kcal 6783kcal 6892kcal 7002kcal 7111kcal 7221kcal 7330kcal 7439kcal 7549kcal 7658kcal 7768kcal 7877kcal 7986kcal 8096kcal 8205kcal 8315kcal 8424kcal 8533kcal 8643kcal 8752kcal 8862kcal 8971kcal 9081kcal 9190kcal 9299kcal 9409kcal 9518kcal 9628kcal 9737kcal 9846kcal 9956kcal 10065kcal 10175kcal 10284kcal 10393kcal 10503kcal 10612kcal 10722kcal 10831kcal 10941kcal 11050kcal 11159kcal 11269kcal 11378kcal 11488kcal 11597kcal 11706kcal 11816kcal 11925kcal 12035kcal 12144kcal 12253kcal 12363kcal 12472kcal 12582kcal 12691kcal 12800kcal 12910kcal 13019kcal 13129kcal 13238kcal 13348kcal 13457kcal 13566kcal 13676kcal 13785kcal 13895kcal 14004kcal 14113kcal 14223kcal 14332kcal 14442kcal 14551kcal 14660kcal 14770kcal 14879kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15317kcal 15426kcal 15536kcal 15645kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16083kcal 16192kcal 16302kcal 16411kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5105kcal 5251kcal 5397kcal 5543kcal 5689kcal 5835kcal 5981kcal 6126kcal 6272kcal 6418kcal 6564kcal 6710kcal 6856kcal 7002kcal 7148kcal 7294kcal 7439kcal 7585kcal 7731kcal 7877kcal 8023kcal 8169kcal 8315kcal 8461kcal 8606kcal 8752kcal 8898kcal 9044kcal 9190kcal 9336kcal 9482kcal 9628kcal 9773kcal 9919kcal 10065kcal 10211kcal 10357kcal 10503kcal 10649kcal 10795kcal 10941kcal 11086kcal 11232kcal 11378kcal 11524kcal 11670kcal 11816kcal 11962kcal 12108kcal 12253kcal 12399kcal 12545kcal 12691kcal 12837kcal 12983kcal 13129kcal 13275kcal 13420kcal 13566kcal 13712kcal 13858kcal 14004kcal 14150kcal 14296kcal 14442kcal 14588kcal 14733kcal 14879kcal 15025kcal 15171kcal 15317kcal 15463kcal 15609kcal 15755kcal 15900kcal 16046kcal 16192kcal 16338kcal 16484kcal 16630kcal 16776kcal 16922kcal 17067kcal 17213kcal 17359kcal 17505kcal 17651kcal 17797kcal 17943kcal 18089kcal 18235kcal 18380kcal 18526kcal 18672kcal 18818kcal 18964kcal 19110kcal 19256kcal 19402kcal 19547kcal 19693kcal 19839kcal 19985kcal 20131kcal 20277kcal 20423kcal 20569kcal 20714kcal 20860kcal 21006kcal 21152kcal 21298kcal 21444kcal 21590kcal 21736kcal 21882kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12399kcal 12582kcal 12764kcal 12946kcal 13129kcal 13311kcal 13493kcal 13676kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15499kcal 15682kcal 15864kcal 16046kcal 16229kcal 16411kcal 16593kcal 16776kcal 16958kcal 17140kcal 17323kcal 17505kcal 17687kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18599kcal 18782kcal 18964kcal 19146kcal 19329kcal 19511kcal 19693kcal 19876kcal 20058kcal 20240kcal 20423kcal 20605kcal 20787kcal 20970kcal 21152kcal 21334kcal 21517kcal 21699kcal 21882kcal 22064kcal 22246kcal 22429kcal 22611kcal 22793kcal 22976kcal 23158kcal 23340kcal 23523kcal 23705kcal 23887kcal 24070kcal 24252kcal 24434kcal 24617kcal 24799kcal 24981kcal 25164kcal 25346kcal 25529kcal 25711kcal 25893kcal 26076kcal 26258kcal 26440kcal 26623kcal 26805kcal 26987kcal 27170kcal 27352kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5616kcal 5776kcal 5937kcal 6097kcal 6258kcal 6418kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7541kcal 7702kcal 7862kcal 8023kcal 8183kcal 8344kcal 8504kcal 8665kcal 8825kcal 8986kcal 9146kcal 9307kcal 9467kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10269kcal 10430kcal 10590kcal 10751kcal 10911kcal 11072kcal 11232kcal 11393kcal 11553kcal 11714kcal 11874kcal 12035kcal 12195kcal 12356kcal 12516kcal 12676kcal 12837kcal 12997kcal 13158kcal 13318kcal 13479kcal 13639kcal 13800kcal 13960kcal 14121kcal 14281kcal 14442kcal 14602kcal 14763kcal 14923kcal 15083kcal 15244kcal 15404kcal 15565kcal 15725kcal 15886kcal 16046kcal 16207kcal 16367kcal 16528kcal 16688kcal 16849kcal 17009kcal 17170kcal 17330kcal 17491kcal 17651kcal 17811kcal 17972kcal 18132kcal 18293kcal 18453kcal 18614kcal 18774kcal 18935kcal 19095kcal 19256kcal 19416kcal 19577kcal 19737kcal 19898kcal 20058kcal 20218kcal 20379kcal 20539kcal 20700kcal 20860kcal 21021kcal 21181kcal 21342kcal 21502kcal 21663kcal 21823kcal 21984kcal 22144kcal 22305kcal 22465kcal 22625kcal 22786kcal 22946kcal 23107kcal 23267kcal 23428kcal 23588kcal 23749kcal 23909kcal 24070kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7531kcal 7746kcal 7961kcal 8176kcal 8391kcal 8606kcal 8822kcal 9037kcal 9252kcal 9467kcal 9682kcal 9897kcal 10113kcal 10328kcal 10543kcal 10758kcal 10973kcal 11188kcal 11404kcal 11619kcal 11834kcal 12049kcal 12264kcal 12480kcal 12695kcal 12910kcal 13125kcal 13340kcal 13555kcal 13771kcal 13986kcal 14201kcal 14416kcal 14631kcal 14846kcal 15062kcal 15277kcal 15492kcal 15707kcal 15922kcal 16137kcal 16353kcal 16568kcal 16783kcal 16998kcal 17213kcal 17429kcal 17644kcal 17859kcal 18074kcal 18289kcal 18504kcal 18720kcal 18935kcal 19150kcal 19365kcal 19580kcal 19795kcal 20011kcal 20226kcal 20441kcal 20656kcal 20871kcal 21086kcal 21302kcal 21517kcal 21732kcal 21947kcal 22162kcal 22377kcal 22593kcal 22808kcal 23023kcal 23238kcal 23453kcal 23669kcal 23884kcal 24099kcal 24314kcal 24529kcal 24744kcal 24960kcal 25175kcal 25390kcal 25605kcal 25820kcal 26035kcal 26251kcal 26466kcal 26681kcal 26896kcal 27111kcal 27326kcal 27542kcal 27757kcal 27972kcal 28187kcal 28402kcal 28618kcal 28833kcal 29048kcal 29263kcal 29478kcal 29693kcal 29909kcal 30124kcal 30339kcal 30554kcal 30769kcal 30984kcal 31200kcal 31415kcal 31630kcal 31845kcal 32060kcal 32275kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7850kcal 8074kcal 8298kcal 8523kcal 8747kcal 8971kcal 9195kcal 9420kcal 9644kcal 9868kcal 10093kcal 10317kcal 10541kcal 10765kcal 10990kcal 11214kcal 11438kcal 11663kcal 11887kcal 12111kcal 12335kcal 12560kcal 12784kcal 13008kcal 13233kcal 13457kcal 13681kcal 13906kcal 14130kcal 14354kcal 14578kcal 14803kcal 15027kcal 15251kcal 15476kcal 15700kcal 15924kcal 16148kcal 16373kcal 16597kcal 16821kcal 17046kcal 17270kcal 17494kcal 17718kcal 17943kcal 18167kcal 18391kcal 18616kcal 18840kcal 19064kcal 19288kcal 19513kcal 19737kcal 19961kcal 20186kcal 20410kcal 20634kcal 20859kcal 21083kcal 21307kcal 21531kcal 21756kcal 21980kcal 22204kcal 22429kcal 22653kcal 22877kcal 23101kcal 23326kcal 23550kcal 23774kcal 23999kcal 24223kcal 24447kcal 24671kcal 24896kcal 25120kcal 25344kcal 25569kcal 25793kcal 26017kcal 26241kcal 26466kcal 26690kcal 26914kcal 27139kcal 27363kcal 27587kcal 27812kcal 28036kcal 28260kcal 28484kcal 28709kcal 28933kcal 29157kcal 29382kcal 29606kcal 29830kcal 30054kcal 30279kcal 30503kcal 30727kcal 30952kcal 31176kcal 31400kcal 31624kcal 31849kcal 32073kcal 32297kcal 32522kcal 32746kcal 32970kcal 33194kcal 33419kcal 33643kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3382kcal 3479kcal 3575kcal 3672kcal 3769kcal 3865kcal 3962kcal 4059kcal 4155kcal 4252kcal 4349kcal 4445kcal 4542kcal 4638kcal 4735kcal 4832kcal 4928kcal 5025kcal 5122kcal 5218kcal 5315kcal 5412kcal 5508kcal 5605kcal 5702kcal 5798kcal 5895kcal 5992kcal 6088kcal 6185kcal 6281kcal 6378kcal 6475kcal 6571kcal 6668kcal 6765kcal 6861kcal 6958kcal 7055kcal 7151kcal 7248kcal 7345kcal 7441kcal 7538kcal 7634kcal 7731kcal 7828kcal 7924kcal 8021kcal 8118kcal 8214kcal 8311kcal 8408kcal 8504kcal 8601kcal 8698kcal 8794kcal 8891kcal 8988kcal 9084kcal 9181kcal 9277kcal 9374kcal 9471kcal 9567kcal 9664kcal 9761kcal 9857kcal 9954kcal 10051kcal 10147kcal 10244kcal 10341kcal 10437kcal 10534kcal 10631kcal 10727kcal 10824kcal 10920kcal 11017kcal 11114kcal 11210kcal 11307kcal 11404kcal 11500kcal 11597kcal 11694kcal 11790kcal 11887kcal 11984kcal 12080kcal 12177kcal 12273kcal 12370kcal 12467kcal 12563kcal 12660kcal 12757kcal 12853kcal 12950kcal 13047kcal 13143kcal 13240kcal 13337kcal 13433kcal 13530kcal 13627kcal 13723kcal 13820kcal 13916kcal 14013kcal 14110kcal 14206kcal 14303kcal 14400kcal 14496kcal
水泳
(普通:全般)		 5297kcal 5448kcal 5599kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6356kcal 6508kcal 6659kcal 6810kcal 6962kcal 7113kcal 7264kcal 7416kcal 7567kcal 7718kcal 7870kcal 8021kcal 8172kcal 8324kcal 8475kcal 8626kcal 8778kcal 8929kcal 9081kcal 9232kcal 9383kcal 9535kcal 9686kcal 9837kcal 9989kcal 10140kcal 10291kcal 10443kcal 10594kcal 10745kcal 10897kcal 11048kcal 11199kcal 11351kcal 11502kcal 11653kcal 11805kcal 11956kcal 12108kcal 12259kcal 12410kcal 12562kcal 12713kcal 12864kcal 13016kcal 13167kcal 13318kcal 13470kcal 13621kcal 13772kcal 13924kcal 14075kcal 14226kcal 14378kcal 14529kcal 14680kcal 14832kcal 14983kcal 15135kcal 15286kcal 15437kcal 15589kcal 15740kcal 15891kcal 16043kcal 16194kcal 16345kcal 16497kcal 16648kcal 16799kcal 16951kcal 17102kcal 17253kcal 17405kcal 17556kcal 17708kcal 17859kcal 18010kcal 18162kcal 18313kcal 18464kcal 18616kcal 18767kcal 18918kcal 19070kcal 19221kcal 19372kcal 19524kcal 19675kcal 19826kcal 19978kcal 20129kcal 20280kcal 20432kcal 20583kcal 20735kcal 20886kcal 21037kcal 21189kcal 21340kcal 21491kcal 21643kcal 21794kcal 21945kcal 22097kcal 22248kcal 22399kcal 22551kcal 22702kcal
水泳
(速め:全般)		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12399kcal 12582kcal 12764kcal 12946kcal 13129kcal 13311kcal 13493kcal 13676kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15499kcal 15682kcal 15864kcal 16046kcal 16229kcal 16411kcal 16593kcal 16776kcal 16958kcal 17140kcal 17323kcal 17505kcal 17687kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18599kcal 18782kcal 18964kcal 19146kcal 19329kcal 19511kcal 19693kcal 19876kcal 20058kcal 20240kcal 20423kcal 20605kcal 20787kcal 20970kcal 21152kcal 21334kcal 21517kcal 21699kcal 21882kcal 22064kcal 22246kcal 22429kcal 22611kcal 22793kcal 22976kcal 23158kcal 23340kcal 23523kcal 23705kcal 23887kcal 24070kcal 24252kcal 24434kcal 24617kcal 24799kcal 24981kcal 25164kcal 25346kcal 25529kcal 25711kcal 25893kcal 26076kcal 26258kcal 26440kcal 26623kcal 26805kcal 26987kcal 27170kcal 27352kcal
水泳
(バタフライ)		 8807kcal 9059kcal 9310kcal 9562kcal 9814kcal 10065kcal 10317kcal 10569kcal 10820kcal 11072kcal 11323kcal 11575kcal 11827kcal 12078kcal 12330kcal 12582kcal 12833kcal 13085kcal 13337kcal 13588kcal 13840kcal 14092kcal 14343kcal 14595kcal 14846kcal 15098kcal 15350kcal 15601kcal 15853kcal 16105kcal 16356kcal 16608kcal 16860kcal 17111kcal 17363kcal 17615kcal 17866kcal 18118kcal 18369kcal 18621kcal 18873kcal 19124kcal 19376kcal 19628kcal 19879kcal 20131kcal 20383kcal 20634kcal 20886kcal 21138kcal 21389kcal 21641kcal 21892kcal 22144kcal 22396kcal 22647kcal 22899kcal 23151kcal 23402kcal 23654kcal 23906kcal 24157kcal 24409kcal 24661kcal 24912kcal 25164kcal 25415kcal 25667kcal 25919kcal 26170kcal 26422kcal 26674kcal 26925kcal 27177kcal 27429kcal 27680kcal 27932kcal 28184kcal 28435kcal 28687kcal 28938kcal 29190kcal 29442kcal 29693kcal 29945kcal 30197kcal 30448kcal 30700kcal 30952kcal 31203kcal 31455kcal 31707kcal 31958kcal 32210kcal 32461kcal 32713kcal 32965kcal 33216kcal 33468kcal 33720kcal 33971kcal 34223kcal 34475kcal 34726kcal 34978kcal 35230kcal 35481kcal 35733kcal 35984kcal 36236kcal 36488kcal 36739kcal 36991kcal 37243kcal 37494kcal 37746kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3829kcal 3938kcal 4048kcal 4157kcal 4266kcal 4376kcal 4485kcal 4595kcal 4704kcal 4814kcal 4923kcal 5032kcal 5142kcal 5251kcal 5361kcal 5470kcal 5579kcal 5689kcal 5798kcal 5908kcal 6017kcal 6126kcal 6236kcal 6345kcal 6455kcal 6564kcal 6674kcal 6783kcal 6892kcal 7002kcal 7111kcal 7221kcal 7330kcal 7439kcal 7549kcal 7658kcal 7768kcal 7877kcal 7986kcal 8096kcal 8205kcal 8315kcal 8424kcal 8533kcal 8643kcal 8752kcal 8862kcal 8971kcal 9081kcal 9190kcal 9299kcal 9409kcal 9518kcal 9628kcal 9737kcal 9846kcal 9956kcal 10065kcal 10175kcal 10284kcal 10393kcal 10503kcal 10612kcal 10722kcal 10831kcal 10941kcal 11050kcal 11159kcal 11269kcal 11378kcal 11488kcal 11597kcal 11706kcal 11816kcal 11925kcal 12035kcal 12144kcal 12253kcal 12363kcal 12472kcal 12582kcal 12691kcal 12800kcal 12910kcal 13019kcal 13129kcal 13238kcal 13348kcal 13457kcal 13566kcal 13676kcal 13785kcal 13895kcal 14004kcal 14113kcal 14223kcal 14332kcal 14442kcal 14551kcal 14660kcal 14770kcal 14879kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15317kcal 15426kcal 15536kcal 15645kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16083kcal 16192kcal 16302kcal 16411kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5105kcal 5251kcal 5397kcal 5543kcal 5689kcal 5835kcal 5981kcal 6126kcal 6272kcal 6418kcal 6564kcal 6710kcal 6856kcal 7002kcal 7148kcal 7294kcal 7439kcal 7585kcal 7731kcal 7877kcal 8023kcal 8169kcal 8315kcal 8461kcal 8606kcal 8752kcal 8898kcal 9044kcal 9190kcal 9336kcal 9482kcal 9628kcal 9773kcal 9919kcal 10065kcal 10211kcal 10357kcal 10503kcal 10649kcal 10795kcal 10941kcal 11086kcal 11232kcal 11378kcal 11524kcal 11670kcal 11816kcal 11962kcal 12108kcal 12253kcal 12399kcal 12545kcal 12691kcal 12837kcal 12983kcal 13129kcal 13275kcal 13420kcal 13566kcal 13712kcal 13858kcal 14004kcal 14150kcal 14296kcal 14442kcal 14588kcal 14733kcal 14879kcal 15025kcal 15171kcal 15317kcal 15463kcal 15609kcal 15755kcal 15900kcal 16046kcal 16192kcal 16338kcal 16484kcal 16630kcal 16776kcal 16922kcal 17067kcal 17213kcal 17359kcal 17505kcal 17651kcal 17797kcal 17943kcal 18089kcal 18235kcal 18380kcal 18526kcal 18672kcal 18818kcal 18964kcal 19110kcal 19256kcal 19402kcal 19547kcal 19693kcal 19839kcal 19985kcal 20131kcal 20277kcal 20423kcal 20569kcal 20714kcal 20860kcal 21006kcal 21152kcal 21298kcal 21444kcal 21590kcal 21736kcal 21882kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12399kcal 12582kcal 12764kcal 12946kcal 13129kcal 13311kcal 13493kcal 13676kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15499kcal 15682kcal 15864kcal 16046kcal 16229kcal 16411kcal 16593kcal 16776kcal 16958kcal 17140kcal 17323kcal 17505kcal 17687kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18599kcal 18782kcal 18964kcal 19146kcal 19329kcal 19511kcal 19693kcal 19876kcal 20058kcal 20240kcal 20423kcal 20605kcal 20787kcal 20970kcal 21152kcal 21334kcal 21517kcal 21699kcal 21882kcal 22064kcal 22246kcal 22429kcal 22611kcal 22793kcal 22976kcal 23158kcal 23340kcal 23523kcal 23705kcal 23887kcal 24070kcal 24252kcal 24434kcal 24617kcal 24799kcal 24981kcal 25164kcal 25346kcal 25529kcal 25711kcal 25893kcal 26076kcal 26258kcal 26440kcal 26623kcal 26805kcal 26987kcal 27170kcal 27352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2425kcal 2494kcal 2563kcal 2633kcal 2702kcal 2771kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3048kcal 3118kcal 3187kcal 3256kcal 3326kcal 3395kcal 3464kcal 3533kcal 3603kcal 3672kcal 3741kcal 3811kcal 3880kcal 3949kcal 4018kcal 4088kcal 4157kcal 4226kcal 4296kcal 4365kcal 4434kcal 4504kcal 4573kcal 4642kcal 4711kcal 4781kcal 4850kcal 4919kcal 4989kcal 5058kcal 5127kcal 5196kcal 5266kcal 5335kcal 5404kcal 5474kcal 5543kcal 5612kcal 5682kcal 5751kcal 5820kcal 5889kcal 5959kcal 6028kcal 6097kcal 6167kcal 6236kcal 6305kcal 6374kcal 6444kcal 6513kcal 6582kcal 6652kcal 6721kcal 6790kcal 6860kcal 6929kcal 6998kcal 7067kcal 7137kcal 7206kcal 7275kcal 7345kcal 7414kcal 7483kcal 7552kcal 7622kcal 7691kcal 7760kcal 7830kcal 7899kcal 7968kcal 8037kcal 8107kcal 8176kcal 8245kcal 8315kcal 8384kcal 8453kcal 8523kcal 8592kcal 8661kcal 8730kcal 8800kcal 8869kcal 8938kcal 9008kcal 9077kcal 9146kcal 9215kcal 9285kcal 9354kcal 9423kcal 9493kcal 9562kcal 9631kcal 9701kcal 9770kcal 9839kcal 9908kcal 9978kcal 10047kcal 10116kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal 10393kcal
筋トレ
背筋運動		 2425kcal 2494kcal 2563kcal 2633kcal 2702kcal 2771kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3048kcal 3118kcal 3187kcal 3256kcal 3326kcal 3395kcal 3464kcal 3533kcal 3603kcal 3672kcal 3741kcal 3811kcal 3880kcal 3949kcal 4018kcal 4088kcal 4157kcal 4226kcal 4296kcal 4365kcal 4434kcal 4504kcal 4573kcal 4642kcal 4711kcal 4781kcal 4850kcal 4919kcal 4989kcal 5058kcal 5127kcal 5196kcal 5266kcal 5335kcal 5404kcal 5474kcal 5543kcal 5612kcal 5682kcal 5751kcal 5820kcal 5889kcal 5959kcal 6028kcal 6097kcal 6167kcal 6236kcal 6305kcal 6374kcal 6444kcal 6513kcal 6582kcal 6652kcal 6721kcal 6790kcal 6860kcal 6929kcal 6998kcal 7067kcal 7137kcal 7206kcal 7275kcal 7345kcal 7414kcal 7483kcal 7552kcal 7622kcal 7691kcal 7760kcal 7830kcal 7899kcal 7968kcal 8037kcal 8107kcal 8176kcal 8245kcal 8315kcal 8384kcal 8453kcal 8523kcal 8592kcal 8661kcal 8730kcal 8800kcal 8869kcal 8938kcal 9008kcal 9077kcal 9146kcal 9215kcal 9285kcal 9354kcal 9423kcal 9493kcal 9562kcal 9631kcal 9701kcal 9770kcal 9839kcal 9908kcal 9978kcal 10047kcal 10116kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal 10393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2425kcal 2494kcal 2563kcal 2633kcal 2702kcal 2771kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3048kcal 3118kcal 3187kcal 3256kcal 3326kcal 3395kcal 3464kcal 3533kcal 3603kcal 3672kcal 3741kcal 3811kcal 3880kcal 3949kcal 4018kcal 4088kcal 4157kcal 4226kcal 4296kcal 4365kcal 4434kcal 4504kcal 4573kcal 4642kcal 4711kcal 4781kcal 4850kcal 4919kcal 4989kcal 5058kcal 5127kcal 5196kcal 5266kcal 5335kcal 5404kcal 5474kcal 5543kcal 5612kcal 5682kcal 5751kcal 5820kcal 5889kcal 5959kcal 6028kcal 6097kcal 6167kcal 6236kcal 6305kcal 6374kcal 6444kcal 6513kcal 6582kcal 6652kcal 6721kcal 6790kcal 6860kcal 6929kcal 6998kcal 7067kcal 7137kcal 7206kcal 7275kcal 7345kcal 7414kcal 7483kcal 7552kcal 7622kcal 7691kcal 7760kcal 7830kcal 7899kcal 7968kcal 8037kcal 8107kcal 8176kcal 8245kcal 8315kcal 8384kcal 8453kcal 8523kcal 8592kcal 8661kcal 8730kcal 8800kcal 8869kcal 8938kcal 9008kcal 9077kcal 9146kcal 9215kcal 9285kcal 9354kcal 9423kcal 9493kcal 9562kcal 9631kcal 9701kcal 9770kcal 9839kcal 9908kcal 9978kcal 10047kcal 10116kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal 10393kcal
筋トレ
懸垂		 2425kcal 2494kcal 2563kcal 2633kcal 2702kcal 2771kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3048kcal 3118kcal 3187kcal 3256kcal 3326kcal 3395kcal 3464kcal 3533kcal 3603kcal 3672kcal 3741kcal 3811kcal 3880kcal 3949kcal 4018kcal 4088kcal 4157kcal 4226kcal 4296kcal 4365kcal 4434kcal 4504kcal 4573kcal 4642kcal 4711kcal 4781kcal 4850kcal 4919kcal 4989kcal 5058kcal 5127kcal 5196kcal 5266kcal 5335kcal 5404kcal 5474kcal 5543kcal 5612kcal 5682kcal 5751kcal 5820kcal 5889kcal 5959kcal 6028kcal 6097kcal 6167kcal 6236kcal 6305kcal 6374kcal 6444kcal 6513kcal 6582kcal 6652kcal 6721kcal 6790kcal 6860kcal 6929kcal 6998kcal 7067kcal 7137kcal 7206kcal 7275kcal 7345kcal 7414kcal 7483kcal 7552kcal 7622kcal 7691kcal 7760kcal 7830kcal 7899kcal 7968kcal 8037kcal 8107kcal 8176kcal 8245kcal 8315kcal 8384kcal 8453kcal 8523kcal 8592kcal 8661kcal 8730kcal 8800kcal 8869kcal 8938kcal 9008kcal 9077kcal 9146kcal 9215kcal 9285kcal 9354kcal 9423kcal 9493kcal 9562kcal 9631kcal 9701kcal 9770kcal 9839kcal 9908kcal 9978kcal 10047kcal 10116kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal 10393kcal
筋トレ
スクワット		 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6838kcal 6929kcal 7020kcal 7111kcal 7202kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7567kcal 7658kcal 7749kcal 7841kcal 7932kcal 8023kcal 8114kcal 8205kcal 8296kcal 8388kcal 8479kcal 8570kcal 8661kcal 8752kcal 8843kcal 8935kcal 9026kcal 9117kcal 9208kcal 9299kcal 9391kcal 9482kcal 9573kcal 9664kcal 9755kcal 9846kcal 9938kcal 10029kcal 10120kcal 10211kcal 10302kcal 10393kcal 10485kcal 10576kcal 10667kcal 10758kcal 10849kcal 10941kcal 11032kcal 11123kcal 11214kcal 11305kcal 11396kcal 11488kcal 11579kcal 11670kcal 11761kcal 11852kcal 11943kcal 12035kcal 12126kcal 12217kcal 12308kcal 12399kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12764kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13129kcal 13220kcal 13311kcal 13402kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal
ヨガ
ハタ		 1914kcal 1969kcal 2024kcal 2078kcal 2133kcal 2188kcal 2242kcal 2297kcal 2352kcal 2407kcal 2461kcal 2516kcal 2571kcal 2625kcal 2680kcal 2735kcal 2789kcal 2844kcal 2899kcal 2954kcal 3008kcal 3063kcal 3118kcal 3172kcal 3227kcal 3282kcal 3337kcal 3391kcal 3446kcal 3501kcal 3555kcal 3610kcal 3665kcal 3719kcal 3774kcal 3829kcal 3884kcal 3938kcal 3993kcal 4048kcal 4102kcal 4157kcal 4212kcal 4266kcal 4321kcal 4376kcal 4431kcal 4485kcal 4540kcal 4595kcal 4649kcal 4704kcal 4759kcal 4814kcal 4868kcal 4923kcal 4978kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5251kcal 5306kcal 5361kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5579kcal 5634kcal 5689kcal 5744kcal 5798kcal 5853kcal 5908kcal 5962kcal 6017kcal 6072kcal 6126kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6509kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6728kcal 6783kcal 6838kcal 6892kcal 6947kcal 7002kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7330kcal 7385kcal 7439kcal 7494kcal 7549kcal 7603kcal 7658kcal 7713kcal 7768kcal 7822kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8041kcal 8096kcal 8151kcal 8205kcal
ヨガ
パワー		 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3719kcal 3792kcal 3865kcal 3938kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4886kcal 4959kcal 5032kcal 5105kcal 5178kcal 5251kcal 5324kcal 5397kcal 5470kcal 5543kcal 5616kcal 5689kcal 5762kcal 5835kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6199kcal 6272kcal 6345kcal 6418kcal 6491kcal 6564kcal 6637kcal 6710kcal 6783kcal 6856kcal 6929kcal 7002kcal 7075kcal 7148kcal 7221kcal 7294kcal 7366kcal 7439kcal 7512kcal 7585kcal 7658kcal 7731kcal 7804kcal 7877kcal 7950kcal 8023kcal 8096kcal 8169kcal 8242kcal 8315kcal 8388kcal 8461kcal 8533kcal 8606kcal 8679kcal 8752kcal 8825kcal 8898kcal 8971kcal 9044kcal 9117kcal 9190kcal 9263kcal 9336kcal 9409kcal 9482kcal 9555kcal 9628kcal 9701kcal 9773kcal 9846kcal 9919kcal 9992kcal 10065kcal 10138kcal 10211kcal 10284kcal 10357kcal 10430kcal 10503kcal 10576kcal 10649kcal 10722kcal 10795kcal 10868kcal 10941kcal
ダンス
ゆっくり		 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6838kcal 6929kcal 7020kcal 7111kcal 7202kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7567kcal 7658kcal 7749kcal 7841kcal 7932kcal 8023kcal 8114kcal 8205kcal 8296kcal 8388kcal 8479kcal 8570kcal 8661kcal 8752kcal 8843kcal 8935kcal 9026kcal 9117kcal 9208kcal 9299kcal 9391kcal 9482kcal 9573kcal 9664kcal 9755kcal 9846kcal 9938kcal 10029kcal 10120kcal 10211kcal 10302kcal 10393kcal 10485kcal 10576kcal 10667kcal 10758kcal 10849kcal 10941kcal 11032kcal 11123kcal 11214kcal 11305kcal 11396kcal 11488kcal 11579kcal 11670kcal 11761kcal 11852kcal 11943kcal 12035kcal 12126kcal 12217kcal 12308kcal 12399kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12764kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13129kcal 13220kcal 13311kcal 13402kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal
ダンス
普通		 4659kcal 4792kcal 4925kcal 5058kcal 5191kcal 5324kcal 5457kcal 5590kcal 5723kcal 5857kcal 5990kcal 6123kcal 6256kcal 6389kcal 6522kcal 6655kcal 6788kcal 6922kcal 7055kcal 7188kcal 7321kcal 7454kcal 7587kcal 7720kcal 7853kcal 7986kcal 8120kcal 8253kcal 8386kcal 8519kcal 8652kcal 8785kcal 8918kcal 9051kcal 9184kcal 9318kcal 9451kcal 9584kcal 9717kcal 9850kcal 9983kcal 10116kcal 10249kcal 10383kcal 10516kcal 10649kcal 10782kcal 10915kcal 11048kcal 11181kcal 11314kcal 11447kcal 11581kcal 11714kcal 11847kcal 11980kcal 12113kcal 12246kcal 12379kcal 12512kcal 12645kcal 12779kcal 12912kcal 13045kcal 13178kcal 13311kcal 13444kcal 13577kcal 13710kcal 13844kcal 13977kcal 14110kcal 14243kcal 14376kcal 14509kcal 14642kcal 14775kcal 14908kcal 15042kcal 15175kcal 15308kcal 15441kcal 15574kcal 15707kcal 15840kcal 15973kcal 16106kcal 16240kcal 16373kcal 16506kcal 16639kcal 16772kcal 16905kcal 17038kcal 17171kcal 17305kcal 17438kcal 17571kcal 17704kcal 17837kcal 17970kcal 18103kcal 18236kcal 18369kcal 18503kcal 18636kcal 18769kcal 18902kcal 19035kcal 19168kcal 19301kcal 19434kcal 19567kcal 19701kcal 19834kcal 19967kcal
ダンス
激しい		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12308kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13785kcal 13949kcal 14113kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15098kcal 15262kcal 15426kcal 15590kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16411kcal 16575kcal 16739kcal 16903kcal 17067kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17888kcal 18052kcal 18216kcal 18380kcal 18544kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19201kcal 19365kcal 19529kcal 19693kcal 19857kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20514kcal 20678kcal 20842kcal 21006kcal 21170kcal 21334kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21991kcal 22155kcal 22319kcal 22483kcal 22647kcal 22811kcal 22976kcal 23140kcal 23304kcal 23468kcal 23632kcal 23796kcal 23960kcal 24124kcal 24289kcal 24453kcal 24617kcal
踏み台昇降 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6838kcal 6929kcal 7020kcal 7111kcal 7202kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7567kcal 7658kcal 7749kcal 7841kcal 7932kcal 8023kcal 8114kcal 8205kcal 8296kcal 8388kcal 8479kcal 8570kcal 8661kcal 8752kcal 8843kcal 8935kcal 9026kcal 9117kcal 9208kcal 9299kcal 9391kcal 9482kcal 9573kcal 9664kcal 9755kcal 9846kcal 9938kcal 10029kcal 10120kcal 10211kcal 10302kcal 10393kcal 10485kcal 10576kcal 10667kcal 10758kcal 10849kcal 10941kcal 11032kcal 11123kcal 11214kcal 11305kcal 11396kcal 11488kcal 11579kcal 11670kcal 11761kcal 11852kcal 11943kcal 12035kcal 12126kcal 12217kcal 12308kcal 12399kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12764kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13129kcal 13220kcal 13311kcal 13402kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal
トランポリン
ゆっくり		 2233kcal 2297kcal 2361kcal 2425kcal 2489kcal 2552kcal 2616kcal 2680kcal 2744kcal 2808kcal 2872kcal 2935kcal 2999kcal 3063kcal 3127kcal 3191kcal 3254kcal 3318kcal 3382kcal 3446kcal 3510kcal 3574kcal 3637kcal 3701kcal 3765kcal 3829kcal 3893kcal 3956kcal 4020kcal 4084kcal 4148kcal 4212kcal 4276kcal 4339kcal 4403kcal 4467kcal 4531kcal 4595kcal 4659kcal 4722kcal 4786kcal 4850kcal 4914kcal 4978kcal 5041kcal 5105kcal 5169kcal 5233kcal 5297kcal 5361kcal 5424kcal 5488kcal 5552kcal 5616kcal 5680kcal 5744kcal 5807kcal 5871kcal 5935kcal 5999kcal 6063kcal 6126kcal 6190kcal 6254kcal 6318kcal 6382kcal 6446kcal 6509kcal 6573kcal 6637kcal 6701kcal 6765kcal 6829kcal 6892kcal 6956kcal 7020kcal 7084kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7339kcal 7403kcal 7467kcal 7531kcal 7594kcal 7658kcal 7722kcal 7786kcal 7850kcal 7913kcal 7977kcal 8041kcal 8105kcal 8169kcal 8233kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8488kcal 8552kcal 8616kcal 8679kcal 8743kcal 8807kcal 8871kcal 8935kcal 8998kcal 9062kcal 9126kcal 9190kcal 9254kcal 9318kcal 9381kcal 9445kcal 9509kcal 9573kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5415kcal 5497kcal 5579kcal 5661kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6728kcal 6810kcal 6892kcal 6974kcal 7056kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8123kcal 8205kcal 8287kcal 8369kcal 8451kcal 8533kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9436kcal 9518kcal 9600kcal 9682kcal 9764kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10831kcal 10913kcal 10995kcal 11077kcal 11159kcal 11241kcal 11323kcal 11405kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12144kcal 12226kcal 12308kcal
HIIT
ジャンプなし		 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6838kcal 6929kcal 7020kcal 7111kcal 7202kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7567kcal 7658kcal 7749kcal 7841kcal 7932kcal 8023kcal 8114kcal 8205kcal 8296kcal 8388kcal 8479kcal 8570kcal 8661kcal 8752kcal 8843kcal 8935kcal 9026kcal 9117kcal 9208kcal 9299kcal 9391kcal 9482kcal 9573kcal 9664kcal 9755kcal 9846kcal 9938kcal 10029kcal 10120kcal 10211kcal 10302kcal 10393kcal 10485kcal 10576kcal 10667kcal 10758kcal 10849kcal 10941kcal 11032kcal 11123kcal 11214kcal 11305kcal 11396kcal 11488kcal 11579kcal 11670kcal 11761kcal 11852kcal 11943kcal 12035kcal 12126kcal 12217kcal 12308kcal 12399kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12764kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13129kcal 13220kcal 13311kcal 13402kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal
HIIT
ジャンプあり		 5105kcal 5251kcal 5397kcal 5543kcal 5689kcal 5835kcal 5981kcal 6126kcal 6272kcal 6418kcal 6564kcal 6710kcal 6856kcal 7002kcal 7148kcal 7294kcal 7439kcal 7585kcal 7731kcal 7877kcal 8023kcal 8169kcal 8315kcal 8461kcal 8606kcal 8752kcal 8898kcal 9044kcal 9190kcal 9336kcal 9482kcal 9628kcal 9773kcal 9919kcal 10065kcal 10211kcal 10357kcal 10503kcal 10649kcal 10795kcal 10941kcal 11086kcal 11232kcal 11378kcal 11524kcal 11670kcal 11816kcal 11962kcal 12108kcal 12253kcal 12399kcal 12545kcal 12691kcal 12837kcal 12983kcal 13129kcal 13275kcal 13420kcal 13566kcal 13712kcal 13858kcal 14004kcal 14150kcal 14296kcal 14442kcal 14588kcal 14733kcal 14879kcal 15025kcal 15171kcal 15317kcal 15463kcal 15609kcal 15755kcal 15900kcal 16046kcal 16192kcal 16338kcal 16484kcal 16630kcal 16776kcal 16922kcal 17067kcal 17213kcal 17359kcal 17505kcal 17651kcal 17797kcal 17943kcal 18089kcal 18235kcal 18380kcal 18526kcal 18672kcal 18818kcal 18964kcal 19110kcal 19256kcal 19402kcal 19547kcal 19693kcal 19839kcal 19985kcal 20131kcal 20277kcal 20423kcal 20569kcal 20714kcal 20860kcal 21006kcal 21152kcal 21298kcal 21444kcal 21590kcal 21736kcal 21882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1914kcal 1969kcal 2024kcal 2078kcal 2133kcal 2188kcal 2242kcal 2297kcal 2352kcal 2407kcal 2461kcal 2516kcal 2571kcal 2625kcal 2680kcal 2735kcal 2789kcal 2844kcal 2899kcal 2954kcal 3008kcal 3063kcal 3118kcal 3172kcal 3227kcal 3282kcal 3337kcal 3391kcal 3446kcal 3501kcal 3555kcal 3610kcal 3665kcal 3719kcal 3774kcal 3829kcal 3884kcal 3938kcal 3993kcal 4048kcal 4102kcal 4157kcal 4212kcal 4266kcal 4321kcal 4376kcal 4431kcal 4485kcal 4540kcal 4595kcal 4649kcal 4704kcal 4759kcal 4814kcal 4868kcal 4923kcal 4978kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5251kcal 5306kcal 5361kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5579kcal 5634kcal 5689kcal 5744kcal 5798kcal 5853kcal 5908kcal 5962kcal 6017kcal 6072kcal 6126kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6509kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6728kcal 6783kcal 6838kcal 6892kcal 6947kcal 7002kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7330kcal 7385kcal 7439kcal 7494kcal 7549kcal 7603kcal 7658kcal 7713kcal 7768kcal 7822kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8041kcal 8096kcal 8151kcal 8205kcal
料理全般 2233kcal 2297kcal 2361kcal 2425kcal 2489kcal 2552kcal 2616kcal 2680kcal 2744kcal 2808kcal 2872kcal 2935kcal 2999kcal 3063kcal 3127kcal 3191kcal 3254kcal 3318kcal 3382kcal 3446kcal 3510kcal 3574kcal 3637kcal 3701kcal 3765kcal 3829kcal 3893kcal 3956kcal 4020kcal 4084kcal 4148kcal 4212kcal 4276kcal 4339kcal 4403kcal 4467kcal 4531kcal 4595kcal 4659kcal 4722kcal 4786kcal 4850kcal 4914kcal 4978kcal 5041kcal 5105kcal 5169kcal 5233kcal 5297kcal 5361kcal 5424kcal 5488kcal 5552kcal 5616kcal 5680kcal 5744kcal 5807kcal 5871kcal 5935kcal 5999kcal 6063kcal 6126kcal 6190kcal 6254kcal 6318kcal 6382kcal 6446kcal 6509kcal 6573kcal 6637kcal 6701kcal 6765kcal 6829kcal 6892kcal 6956kcal 7020kcal 7084kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7339kcal 7403kcal 7467kcal 7531kcal 7594kcal 7658kcal 7722kcal 7786kcal 7850kcal 7913kcal 7977kcal 8041kcal 8105kcal 8169kcal 8233kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8488kcal 8552kcal 8616kcal 8679kcal 8743kcal 8807kcal 8871kcal 8935kcal 8998kcal 9062kcal 9126kcal 9190kcal 9254kcal 9318kcal 9381kcal 9445kcal 9509kcal 9573kcal
掃除機をかける 2106kcal 2166kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2407kcal 2467kcal 2527kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2768kcal 2828kcal 2888kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3129kcal 3189kcal 3249kcal 3309kcal 3369kcal 3430kcal 3490kcal 3550kcal 3610kcal 3670kcal 3730kcal 3791kcal 3851kcal 3911kcal 3971kcal 4031kcal 4091kcal 4152kcal 4212kcal 4272kcal 4332kcal 4392kcal 4452kcal 4513kcal 4573kcal 4633kcal 4693kcal 4753kcal 4814kcal 4874kcal 4934kcal 4994kcal 5054kcal 5114kcal 5175kcal 5235kcal 5295kcal 5355kcal 5415kcal 5475kcal 5536kcal 5596kcal 5656kcal 5716kcal 5776kcal 5837kcal 5897kcal 5957kcal 6017kcal 6077kcal 6137kcal 6198kcal 6258kcal 6318kcal 6378kcal 6438kcal 6498kcal 6559kcal 6619kcal 6679kcal 6739kcal 6799kcal 6860kcal 6920kcal 6980kcal 7040kcal 7100kcal 7160kcal 7221kcal 7281kcal 7341kcal 7401kcal 7461kcal 7521kcal 7582kcal 7642kcal 7702kcal 7762kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8003kcal 8063kcal 8123kcal 8183kcal 8244kcal 8304kcal 8364kcal 8424kcal 8484kcal 8544kcal 8605kcal 8665kcal 8725kcal 8785kcal 8845kcal 8905kcal 8966kcal 9026kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2233kcal 2297kcal 2361kcal 2425kcal 2489kcal 2552kcal 2616kcal 2680kcal 2744kcal 2808kcal 2872kcal 2935kcal 2999kcal 3063kcal 3127kcal 3191kcal 3254kcal 3318kcal 3382kcal 3446kcal 3510kcal 3574kcal 3637kcal 3701kcal 3765kcal 3829kcal 3893kcal 3956kcal 4020kcal 4084kcal 4148kcal 4212kcal 4276kcal 4339kcal 4403kcal 4467kcal 4531kcal 4595kcal 4659kcal 4722kcal 4786kcal 4850kcal 4914kcal 4978kcal 5041kcal 5105kcal 5169kcal 5233kcal 5297kcal 5361kcal 5424kcal 5488kcal 5552kcal 5616kcal 5680kcal 5744kcal 5807kcal 5871kcal 5935kcal 5999kcal 6063kcal 6126kcal 6190kcal 6254kcal 6318kcal 6382kcal 6446kcal 6509kcal 6573kcal 6637kcal 6701kcal 6765kcal 6829kcal 6892kcal 6956kcal 7020kcal 7084kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7339kcal 7403kcal 7467kcal 7531kcal 7594kcal 7658kcal 7722kcal 7786kcal 7850kcal 7913kcal 7977kcal 8041kcal 8105kcal 8169kcal 8233kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8488kcal 8552kcal 8616kcal 8679kcal 8743kcal 8807kcal 8871kcal 8935kcal 8998kcal 9062kcal 9126kcal 9190kcal 9254kcal 9318kcal 9381kcal 9445kcal 9509kcal 9573kcal
部屋の片づけ全般 3063kcal 3151kcal 3238kcal 3326kcal 3413kcal 3501kcal 3588kcal 3676kcal 3763kcal 3851kcal 3938kcal 4026kcal 4113kcal 4201kcal 4288kcal 4376kcal 4463kcal 4551kcal 4638kcal 4726kcal 4814kcal 4901kcal 4989kcal 5076kcal 5164kcal 5251kcal 5339kcal 5426kcal 5514kcal 5601kcal 5689kcal 5776kcal 5864kcal 5951kcal 6039kcal 6126kcal 6214kcal 6302kcal 6389kcal 6477kcal 6564kcal 6652kcal 6739kcal 6827kcal 6914kcal 7002kcal 7089kcal 7177kcal 7264kcal 7352kcal 7439kcal 7527kcal 7614kcal 7702kcal 7789kcal 7877kcal 7965kcal 8052kcal 8140kcal 8227kcal 8315kcal 8402kcal 8490kcal 8577kcal 8665kcal 8752kcal 8840kcal 8927kcal 9015kcal 9102kcal 9190kcal 9277kcal 9365kcal 9453kcal 9540kcal 9628kcal 9715kcal 9803kcal 9890kcal 9978kcal 10065kcal 10153kcal 10240kcal 10328kcal 10415kcal 10503kcal 10590kcal 10678kcal 10765kcal 10853kcal 10941kcal 11028kcal 11116kcal 11203kcal 11291kcal 11378kcal 11466kcal 11553kcal 11641kcal 11728kcal 11816kcal 11903kcal 11991kcal 12078kcal 12166kcal 12253kcal 12341kcal 12428kcal 12516kcal 12604kcal 12691kcal 12779kcal 12866kcal 12954kcal 13041kcal 13129kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1276kcal 1312kcal 1349kcal 1385kcal 1422kcal 1458kcal 1495kcal 1531kcal 1568kcal 1604kcal 1641kcal 1677kcal 1714kcal 1750kcal 1787kcal 1823kcal 1859kcal 1896kcal 1932kcal 1969kcal 2005kcal 2042kcal 2078kcal 2115kcal 2151kcal 2188kcal 2224kcal 2261kcal 2297kcal 2334kcal 2370kcal 2407kcal 2443kcal 2479kcal 2516kcal 2552kcal 2589kcal 2625kcal 2662kcal 2698kcal 2735kcal 2771kcal 2808kcal 2844kcal 2881kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3136kcal 3172kcal 3209kcal 3245kcal 3282kcal 3318kcal 3355kcal 3391kcal 3428kcal 3464kcal 3501kcal 3537kcal 3574kcal 3610kcal 3647kcal 3683kcal 3719kcal 3756kcal 3792kcal 3829kcal 3865kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4048kcal 4084kcal 4121kcal 4157kcal 4194kcal 4230kcal 4266kcal 4303kcal 4339kcal 4376kcal 4412kcal 4449kcal 4485kcal 4522kcal 4558kcal 4595kcal 4631kcal 4668kcal 4704kcal 4741kcal 4777kcal 4814kcal 4850kcal 4886kcal 4923kcal 4959kcal 4996kcal 5032kcal 5069kcal 5105kcal 5142kcal 5178kcal 5215kcal 5251kcal 5288kcal 5324kcal 5361kcal 5397kcal 5434kcal 5470kcal
トイレ 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1312kcal 1345kcal 1378kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1509kcal 1542kcal 1575kcal 1608kcal 1641kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1838kcal 1870kcal 1903kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2067kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2264kcal 2297kcal 2330kcal 2363kcal 2396kcal 2428kcal 2461kcal 2494kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2625kcal 2658kcal 2691kcal 2724kcal 2757kcal 2789kcal 2822kcal 2855kcal 2888kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3151kcal 3183kcal 3216kcal 3249kcal 3282kcal 3315kcal 3347kcal 3380kcal 3413kcal 3446kcal 3479kcal 3512kcal 3544kcal 3577kcal 3610kcal 3643kcal 3676kcal 3708kcal 3741kcal 3774kcal 3807kcal 3840kcal 3873kcal 3905kcal 3938kcal 3971kcal 4004kcal 4037kcal 4070kcal 4102kcal 4135kcal 4168kcal 4201kcal 4234kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4431kcal 4463kcal 4496kcal 4529kcal 4562kcal 4595kcal 4628kcal 4660kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4792kcal 4824kcal 4857kcal 4890kcal 4923kcal
風呂でシャワー 1276kcal 1312kcal 1349kcal 1385kcal 1422kcal 1458kcal 1495kcal 1531kcal 1568kcal 1604kcal 1641kcal 1677kcal 1714kcal 1750kcal 1787kcal 1823kcal 1859kcal 1896kcal 1932kcal 1969kcal 2005kcal 2042kcal 2078kcal 2115kcal 2151kcal 2188kcal 2224kcal 2261kcal 2297kcal 2334kcal 2370kcal 2407kcal 2443kcal 2479kcal 2516kcal 2552kcal 2589kcal 2625kcal 2662kcal 2698kcal 2735kcal 2771kcal 2808kcal 2844kcal 2881kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3136kcal 3172kcal 3209kcal 3245kcal 3282kcal 3318kcal 3355kcal 3391kcal 3428kcal 3464kcal 3501kcal 3537kcal 3574kcal 3610kcal 3647kcal 3683kcal 3719kcal 3756kcal 3792kcal 3829kcal 3865kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4048kcal 4084kcal 4121kcal 4157kcal 4194kcal 4230kcal 4266kcal 4303kcal 4339kcal 4376kcal 4412kcal 4449kcal 4485kcal 4522kcal 4558kcal 4595kcal 4631kcal 4668kcal 4704kcal 4741kcal 4777kcal 4814kcal 4850kcal 4886kcal 4923kcal 4959kcal 4996kcal 5032kcal 5069kcal 5105kcal 5142kcal 5178kcal 5215kcal 5251kcal 5288kcal 5324kcal 5361kcal 5397kcal 5434kcal 5470kcal
風呂で入浴 957kcal 984kcal 1012kcal 1039kcal 1066kcal 1094kcal 1121kcal 1148kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1258kcal 1285kcal 1312kcal 1340kcal 1367kcal 1394kcal 1422kcal 1449kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1559kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1887kcal 1914kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2270kcal 2297kcal 2324kcal 2352kcal 2379kcal 2407kcal 2434kcal 2461kcal 2489kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2598kcal 2625kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2817kcal 2844kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2954kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3145kcal 3172kcal 3200kcal 3227kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3419kcal 3446kcal 3473kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3637kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3829kcal 3856kcal 3884kcal 3911kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4075kcal 4102kcal
デスクワーク 829kcal 853kcal 877kcal 900kcal 924kcal 948kcal 971kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1208kcal 1232kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1446kcal 1469kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1706kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2038kcal 2062kcal 2086kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2607kcal 2631kcal 2655kcal 2678kcal 2702kcal 2726kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2892kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2986kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3223kcal 3247kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3484kcal 3508kcal 3532kcal 3555kcal
立って仕事をする 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1312kcal 1345kcal 1378kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1509kcal 1542kcal 1575kcal 1608kcal 1641kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1838kcal 1870kcal 1903kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2067kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2264kcal 2297kcal 2330kcal 2363kcal 2396kcal 2428kcal 2461kcal 2494kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2625kcal 2658kcal 2691kcal 2724kcal 2757kcal 2789kcal 2822kcal 2855kcal 2888kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3151kcal 3183kcal 3216kcal 3249kcal 3282kcal 3315kcal 3347kcal 3380kcal 3413kcal 3446kcal 3479kcal 3512kcal 3544kcal 3577kcal 3610kcal 3643kcal 3676kcal 3708kcal 3741kcal 3774kcal 3807kcal 3840kcal 3873kcal 3905kcal 3938kcal 3971kcal 4004kcal 4037kcal 4070kcal 4102kcal 4135kcal 4168kcal 4201kcal 4234kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4431kcal 4463kcal 4496kcal 4529kcal 4562kcal 4595kcal 4628kcal 4660kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4792kcal 4824kcal 4857kcal 4890kcal 4923kcal
体をよく動かす仕事 1914kcal 1969kcal 2024kcal 2078kcal 2133kcal 2188kcal 2242kcal 2297kcal 2352kcal 2407kcal 2461kcal 2516kcal 2571kcal 2625kcal 2680kcal 2735kcal 2789kcal 2844kcal 2899kcal 2954kcal 3008kcal 3063kcal 3118kcal 3172kcal 3227kcal 3282kcal 3337kcal 3391kcal 3446kcal 3501kcal 3555kcal 3610kcal 3665kcal 3719kcal 3774kcal 3829kcal 3884kcal 3938kcal 3993kcal 4048kcal 4102kcal 4157kcal 4212kcal 4266kcal 4321kcal 4376kcal 4431kcal 4485kcal 4540kcal 4595kcal 4649kcal 4704kcal 4759kcal 4814kcal 4868kcal 4923kcal 4978kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5251kcal 5306kcal 5361kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5579kcal 5634kcal 5689kcal 5744kcal 5798kcal 5853kcal 5908kcal 5962kcal 6017kcal 6072kcal 6126kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6509kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6728kcal 6783kcal 6838kcal 6892kcal 6947kcal 7002kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7330kcal 7385kcal 7439kcal 7494kcal 7549kcal 7603kcal 7658kcal 7713kcal 7768kcal 7822kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8041kcal 8096kcal 8151kcal 8205kcal
電車バスに乗車 829kcal 853kcal 877kcal 900kcal 924kcal 948kcal 971kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1208kcal 1232kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1446kcal 1469kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1706kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2038kcal 2062kcal 2086kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2607kcal 2631kcal 2655kcal 2678kcal 2702kcal 2726kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2892kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2986kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3223kcal 3247kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3484kcal 3508kcal 3532kcal 3555kcal
自動車を運転 1595kcal 1641kcal 1686kcal 1732kcal 1777kcal 1823kcal 1869kcal 1914kcal 1960kcal 2005kcal 2051kcal 2097kcal 2142kcal 2188kcal 2233kcal 2279kcal 2324kcal 2370kcal 2416kcal 2461kcal 2507kcal 2552kcal 2598kcal 2644kcal 2689kcal 2735kcal 2780kcal 2826kcal 2872kcal 2917kcal 2963kcal 3008kcal 3054kcal 3099kcal 3145kcal 3191kcal 3236kcal 3282kcal 3327kcal 3373kcal 3419kcal 3464kcal 3510kcal 3555kcal 3601kcal 3647kcal 3692kcal 3738kcal 3783kcal 3829kcal 3874kcal 3920kcal 3966kcal 4011kcal 4057kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4239kcal 4285kcal 4330kcal 4376kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4558kcal 4604kcal 4649kcal 4695kcal 4741kcal 4786kcal 4832kcal 4877kcal 4923kcal 4969kcal 5014kcal 5060kcal 5105kcal 5151kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5470kcal 5516kcal 5561kcal 5607kcal 5652kcal 5698kcal 5744kcal 5789kcal 5835kcal 5880kcal 5926kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6108kcal 6154kcal 6199kcal 6245kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6427kcal 6473kcal 6519kcal 6564kcal 6610kcal 6655kcal 6701kcal 6746kcal 6792kcal 6838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8807kcal 9059kcal 9310kcal 9562kcal 9814kcal 10065kcal 10317kcal 10569kcal 10820kcal 11072kcal 11323kcal 11575kcal 11827kcal 12078kcal 12330kcal 12582kcal 12833kcal 13085kcal 13337kcal 13588kcal 13840kcal 14092kcal 14343kcal 14595kcal 14846kcal 15098kcal 15350kcal 15601kcal 15853kcal 16105kcal 16356kcal 16608kcal 16860kcal 17111kcal 17363kcal 17615kcal 17866kcal 18118kcal 18369kcal 18621kcal 18873kcal 19124kcal 19376kcal 19628kcal 19879kcal 20131kcal 20383kcal 20634kcal 20886kcal 21138kcal 21389kcal 21641kcal 21892kcal 22144kcal 22396kcal 22647kcal 22899kcal 23151kcal 23402kcal 23654kcal 23906kcal 24157kcal 24409kcal 24661kcal 24912kcal 25164kcal 25415kcal 25667kcal 25919kcal 26170kcal 26422kcal 26674kcal 26925kcal 27177kcal 27429kcal 27680kcal 27932kcal 28184kcal 28435kcal 28687kcal 28938kcal 29190kcal 29442kcal 29693kcal 29945kcal 30197kcal 30448kcal 30700kcal 30952kcal 31203kcal 31455kcal 31707kcal 31958kcal 32210kcal 32461kcal 32713kcal 32965kcal 33216kcal 33468kcal 33720kcal 33971kcal 34223kcal 34475kcal 34726kcal 34978kcal 35230kcal 35481kcal 35733kcal 35984kcal 36236kcal 36488kcal 36739kcal 36991kcal 37243kcal 37494kcal 37746kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7850kcal 8074kcal 8298kcal 8523kcal 8747kcal 8971kcal 9195kcal 9420kcal 9644kcal 9868kcal 10093kcal 10317kcal 10541kcal 10765kcal 10990kcal 11214kcal 11438kcal 11663kcal 11887kcal 12111kcal 12335kcal 12560kcal 12784kcal 13008kcal 13233kcal 13457kcal 13681kcal 13906kcal 14130kcal 14354kcal 14578kcal 14803kcal 15027kcal 15251kcal 15476kcal 15700kcal 15924kcal 16148kcal 16373kcal 16597kcal 16821kcal 17046kcal 17270kcal 17494kcal 17718kcal 17943kcal 18167kcal 18391kcal 18616kcal 18840kcal 19064kcal 19288kcal 19513kcal 19737kcal 19961kcal 20186kcal 20410kcal 20634kcal 20859kcal 21083kcal 21307kcal 21531kcal 21756kcal 21980kcal 22204kcal 22429kcal 22653kcal 22877kcal 23101kcal 23326kcal 23550kcal 23774kcal 23999kcal 24223kcal 24447kcal 24671kcal 24896kcal 25120kcal 25344kcal 25569kcal 25793kcal 26017kcal 26241kcal 26466kcal 26690kcal 26914kcal 27139kcal 27363kcal 27587kcal 27812kcal 28036kcal 28260kcal 28484kcal 28709kcal 28933kcal 29157kcal 29382kcal 29606kcal 29830kcal 30054kcal 30279kcal 30503kcal 30727kcal 30952kcal 31176kcal 31400kcal 31624kcal 31849kcal 32073kcal 32297kcal 32522kcal 32746kcal 32970kcal 33194kcal 33419kcal 33643kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7531kcal 7746kcal 7961kcal 8176kcal 8391kcal 8606kcal 8822kcal 9037kcal 9252kcal 9467kcal 9682kcal 9897kcal 10113kcal 10328kcal 10543kcal 10758kcal 10973kcal 11188kcal 11404kcal 11619kcal 11834kcal 12049kcal 12264kcal 12480kcal 12695kcal 12910kcal 13125kcal 13340kcal 13555kcal 13771kcal 13986kcal 14201kcal 14416kcal 14631kcal 14846kcal 15062kcal 15277kcal 15492kcal 15707kcal 15922kcal 16137kcal 16353kcal 16568kcal 16783kcal 16998kcal 17213kcal 17429kcal 17644kcal 17859kcal 18074kcal 18289kcal 18504kcal 18720kcal 18935kcal 19150kcal 19365kcal 19580kcal 19795kcal 20011kcal 20226kcal 20441kcal 20656kcal 20871kcal 21086kcal 21302kcal 21517kcal 21732kcal 21947kcal 22162kcal 22377kcal 22593kcal 22808kcal 23023kcal 23238kcal 23453kcal 23669kcal 23884kcal 24099kcal 24314kcal 24529kcal 24744kcal 24960kcal 25175kcal 25390kcal 25605kcal 25820kcal 26035kcal 26251kcal 26466kcal 26681kcal 26896kcal 27111kcal 27326kcal 27542kcal 27757kcal 27972kcal 28187kcal 28402kcal 28618kcal 28833kcal 29048kcal 29263kcal 29478kcal 29693kcal 29909kcal 30124kcal 30339kcal 30554kcal 30769kcal 30984kcal 31200kcal 31415kcal 31630kcal 31845kcal 32060kcal 32275kcal
水泳
(速め:全般)		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12399kcal 12582kcal 12764kcal 12946kcal 13129kcal 13311kcal 13493kcal 13676kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15499kcal 15682kcal 15864kcal 16046kcal 16229kcal 16411kcal 16593kcal 16776kcal 16958kcal 17140kcal 17323kcal 17505kcal 17687kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18599kcal 18782kcal 18964kcal 19146kcal 19329kcal 19511kcal 19693kcal 19876kcal 20058kcal 20240kcal 20423kcal 20605kcal 20787kcal 20970kcal 21152kcal 21334kcal 21517kcal 21699kcal 21882kcal 22064kcal 22246kcal 22429kcal 22611kcal 22793kcal 22976kcal 23158kcal 23340kcal 23523kcal 23705kcal 23887kcal 24070kcal 24252kcal 24434kcal 24617kcal 24799kcal 24981kcal 25164kcal 25346kcal 25529kcal 25711kcal 25893kcal 26076kcal 26258kcal 26440kcal 26623kcal 26805kcal 26987kcal 27170kcal 27352kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12399kcal 12582kcal 12764kcal 12946kcal 13129kcal 13311kcal 13493kcal 13676kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15499kcal 15682kcal 15864kcal 16046kcal 16229kcal 16411kcal 16593kcal 16776kcal 16958kcal 17140kcal 17323kcal 17505kcal 17687kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18599kcal 18782kcal 18964kcal 19146kcal 19329kcal 19511kcal 19693kcal 19876kcal 20058kcal 20240kcal 20423kcal 20605kcal 20787kcal 20970kcal 21152kcal 21334kcal 21517kcal 21699kcal 21882kcal 22064kcal 22246kcal 22429kcal 22611kcal 22793kcal 22976kcal 23158kcal 23340kcal 23523kcal 23705kcal 23887kcal 24070kcal 24252kcal 24434kcal 24617kcal 24799kcal 24981kcal 25164kcal 25346kcal 25529kcal 25711kcal 25893kcal 26076kcal 26258kcal 26440kcal 26623kcal 26805kcal 26987kcal 27170kcal 27352kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12399kcal 12582kcal 12764kcal 12946kcal 13129kcal 13311kcal 13493kcal 13676kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15499kcal 15682kcal 15864kcal 16046kcal 16229kcal 16411kcal 16593kcal 16776kcal 16958kcal 17140kcal 17323kcal 17505kcal 17687kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18599kcal 18782kcal 18964kcal 19146kcal 19329kcal 19511kcal 19693kcal 19876kcal 20058kcal 20240kcal 20423kcal 20605kcal 20787kcal 20970kcal 21152kcal 21334kcal 21517kcal 21699kcal 21882kcal 22064kcal 22246kcal 22429kcal 22611kcal 22793kcal 22976kcal 23158kcal 23340kcal 23523kcal 23705kcal 23887kcal 24070kcal 24252kcal 24434kcal 24617kcal 24799kcal 24981kcal 25164kcal 25346kcal 25529kcal 25711kcal 25893kcal 26076kcal 26258kcal 26440kcal 26623kcal 26805kcal 26987kcal 27170kcal 27352kcal
ダンス
激しい		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12308kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13785kcal 13949kcal 14113kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15098kcal 15262kcal 15426kcal 15590kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16411kcal 16575kcal 16739kcal 16903kcal 17067kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17888kcal 18052kcal 18216kcal 18380kcal 18544kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19201kcal 19365kcal 19529kcal 19693kcal 19857kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20514kcal 20678kcal 20842kcal 21006kcal 21170kcal 21334kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21991kcal 22155kcal 22319kcal 22483kcal 22647kcal 22811kcal 22976kcal 23140kcal 23304kcal 23468kcal 23632kcal 23796kcal 23960kcal 24124kcal 24289kcal 24453kcal 24617kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5616kcal 5776kcal 5937kcal 6097kcal 6258kcal 6418kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7541kcal 7702kcal 7862kcal 8023kcal 8183kcal 8344kcal 8504kcal 8665kcal 8825kcal 8986kcal 9146kcal 9307kcal 9467kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10269kcal 10430kcal 10590kcal 10751kcal 10911kcal 11072kcal 11232kcal 11393kcal 11553kcal 11714kcal 11874kcal 12035kcal 12195kcal 12356kcal 12516kcal 12676kcal 12837kcal 12997kcal 13158kcal 13318kcal 13479kcal 13639kcal 13800kcal 13960kcal 14121kcal 14281kcal 14442kcal 14602kcal 14763kcal 14923kcal 15083kcal 15244kcal 15404kcal 15565kcal 15725kcal 15886kcal 16046kcal 16207kcal 16367kcal 16528kcal 16688kcal 16849kcal 17009kcal 17170kcal 17330kcal 17491kcal 17651kcal 17811kcal 17972kcal 18132kcal 18293kcal 18453kcal 18614kcal 18774kcal 18935kcal 19095kcal 19256kcal 19416kcal 19577kcal 19737kcal 19898kcal 20058kcal 20218kcal 20379kcal 20539kcal 20700kcal 20860kcal 21021kcal 21181kcal 21342kcal 21502kcal 21663kcal 21823kcal 21984kcal 22144kcal 22305kcal 22465kcal 22625kcal 22786kcal 22946kcal 23107kcal 23267kcal 23428kcal 23588kcal 23749kcal 23909kcal 24070kcal
水泳
(普通:全般)		 5297kcal 5448kcal 5599kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6356kcal 6508kcal 6659kcal 6810kcal 6962kcal 7113kcal 7264kcal 7416kcal 7567kcal 7718kcal 7870kcal 8021kcal 8172kcal 8324kcal 8475kcal 8626kcal 8778kcal 8929kcal 9081kcal 9232kcal 9383kcal 9535kcal 9686kcal 9837kcal 9989kcal 10140kcal 10291kcal 10443kcal 10594kcal 10745kcal 10897kcal 11048kcal 11199kcal 11351kcal 11502kcal 11653kcal 11805kcal 11956kcal 12108kcal 12259kcal 12410kcal 12562kcal 12713kcal 12864kcal 13016kcal 13167kcal 13318kcal 13470kcal 13621kcal 13772kcal 13924kcal 14075kcal 14226kcal 14378kcal 14529kcal 14680kcal 14832kcal 14983kcal 15135kcal 15286kcal 15437kcal 15589kcal 15740kcal 15891kcal 16043kcal 16194kcal 16345kcal 16497kcal 16648kcal 16799kcal 16951kcal 17102kcal 17253kcal 17405kcal 17556kcal 17708kcal 17859kcal 18010kcal 18162kcal 18313kcal 18464kcal 18616kcal 18767kcal 18918kcal 19070kcal 19221kcal 19372kcal 19524kcal 19675kcal 19826kcal 19978kcal 20129kcal 20280kcal 20432kcal 20583kcal 20735kcal 20886kcal 21037kcal 21189kcal 21340kcal 21491kcal 21643kcal 21794kcal 21945kcal 22097kcal 22248kcal 22399kcal 22551kcal 22702kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5105kcal 5251kcal 5397kcal 5543kcal 5689kcal 5835kcal 5981kcal 6126kcal 6272kcal 6418kcal 6564kcal 6710kcal 6856kcal 7002kcal 7148kcal 7294kcal 7439kcal 7585kcal 7731kcal 7877kcal 8023kcal 8169kcal 8315kcal 8461kcal 8606kcal 8752kcal 8898kcal 9044kcal 9190kcal 9336kcal 9482kcal 9628kcal 9773kcal 9919kcal 10065kcal 10211kcal 10357kcal 10503kcal 10649kcal 10795kcal 10941kcal 11086kcal 11232kcal 11378kcal 11524kcal 11670kcal 11816kcal 11962kcal 12108kcal 12253kcal 12399kcal 12545kcal 12691kcal 12837kcal 12983kcal 13129kcal 13275kcal 13420kcal 13566kcal 13712kcal 13858kcal 14004kcal 14150kcal 14296kcal 14442kcal 14588kcal 14733kcal 14879kcal 15025kcal 15171kcal 15317kcal 15463kcal 15609kcal 15755kcal 15900kcal 16046kcal 16192kcal 16338kcal 16484kcal 16630kcal 16776kcal 16922kcal 17067kcal 17213kcal 17359kcal 17505kcal 17651kcal 17797kcal 17943kcal 18089kcal 18235kcal 18380kcal 18526kcal 18672kcal 18818kcal 18964kcal 19110kcal 19256kcal 19402kcal 19547kcal 19693kcal 19839kcal 19985kcal 20131kcal 20277kcal 20423kcal 20569kcal 20714kcal 20860kcal 21006kcal 21152kcal 21298kcal 21444kcal 21590kcal 21736kcal 21882kcal
山登り 5105kcal 5251kcal 5397kcal 5543kcal 5689kcal 5835kcal 5981kcal 6126kcal 6272kcal 6418kcal 6564kcal 6710kcal 6856kcal 7002kcal 7148kcal 7294kcal 7439kcal 7585kcal 7731kcal 7877kcal 8023kcal 8169kcal 8315kcal 8461kcal 8606kcal 8752kcal 8898kcal 9044kcal 9190kcal 9336kcal 9482kcal 9628kcal 9773kcal 9919kcal 10065kcal 10211kcal 10357kcal 10503kcal 10649kcal 10795kcal 10941kcal 11086kcal 11232kcal 11378kcal 11524kcal 11670kcal 11816kcal 11962kcal 12108kcal 12253kcal 12399kcal 12545kcal 12691kcal 12837kcal 12983kcal 13129kcal 13275kcal 13420kcal 13566kcal 13712kcal 13858kcal 14004kcal 14150kcal 14296kcal 14442kcal 14588kcal 14733kcal 14879kcal 15025kcal 15171kcal 15317kcal 15463kcal 15609kcal 15755kcal 15900kcal 16046kcal 16192kcal 16338kcal 16484kcal 16630kcal 16776kcal 16922kcal 17067kcal 17213kcal 17359kcal 17505kcal 17651kcal 17797kcal 17943kcal 18089kcal 18235kcal 18380kcal 18526kcal 18672kcal 18818kcal 18964kcal 19110kcal 19256kcal 19402kcal 19547kcal 19693kcal 19839kcal 19985kcal 20131kcal 20277kcal 20423kcal 20569kcal 20714kcal 20860kcal 21006kcal 21152kcal 21298kcal 21444kcal 21590kcal 21736kcal 21882kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5105kcal 5251kcal 5397kcal 5543kcal 5689kcal 5835kcal 5981kcal 6126kcal 6272kcal 6418kcal 6564kcal 6710kcal 6856kcal 7002kcal 7148kcal 7294kcal 7439kcal 7585kcal 7731kcal 7877kcal 8023kcal 8169kcal 8315kcal 8461kcal 8606kcal 8752kcal 8898kcal 9044kcal 9190kcal 9336kcal 9482kcal 9628kcal 9773kcal 9919kcal 10065kcal 10211kcal 10357kcal 10503kcal 10649kcal 10795kcal 10941kcal 11086kcal 11232kcal 11378kcal 11524kcal 11670kcal 11816kcal 11962kcal 12108kcal 12253kcal 12399kcal 12545kcal 12691kcal 12837kcal 12983kcal 13129kcal 13275kcal 13420kcal 13566kcal 13712kcal 13858kcal 14004kcal 14150kcal 14296kcal 14442kcal 14588kcal 14733kcal 14879kcal 15025kcal 15171kcal 15317kcal 15463kcal 15609kcal 15755kcal 15900kcal 16046kcal 16192kcal 16338kcal 16484kcal 16630kcal 16776kcal 16922kcal 17067kcal 17213kcal 17359kcal 17505kcal 17651kcal 17797kcal 17943kcal 18089kcal 18235kcal 18380kcal 18526kcal 18672kcal 18818kcal 18964kcal 19110kcal 19256kcal 19402kcal 19547kcal 19693kcal 19839kcal 19985kcal 20131kcal 20277kcal 20423kcal 20569kcal 20714kcal 20860kcal 21006kcal 21152kcal 21298kcal 21444kcal 21590kcal 21736kcal 21882kcal
HIIT
ジャンプあり		 5105kcal 5251kcal 5397kcal 5543kcal 5689kcal 5835kcal 5981kcal 6126kcal 6272kcal 6418kcal 6564kcal 6710kcal 6856kcal 7002kcal 7148kcal 7294kcal 7439kcal 7585kcal 7731kcal 7877kcal 8023kcal 8169kcal 8315kcal 8461kcal 8606kcal 8752kcal 8898kcal 9044kcal 9190kcal 9336kcal 9482kcal 9628kcal 9773kcal 9919kcal 10065kcal 10211kcal 10357kcal 10503kcal 10649kcal 10795kcal 10941kcal 11086kcal 11232kcal 11378kcal 11524kcal 11670kcal 11816kcal 11962kcal 12108kcal 12253kcal 12399kcal 12545kcal 12691kcal 12837kcal 12983kcal 13129kcal 13275kcal 13420kcal 13566kcal 13712kcal 13858kcal 14004kcal 14150kcal 14296kcal 14442kcal 14588kcal 14733kcal 14879kcal 15025kcal 15171kcal 15317kcal 15463kcal 15609kcal 15755kcal 15900kcal 16046kcal 16192kcal 16338kcal 16484kcal 16630kcal 16776kcal 16922kcal 17067kcal 17213kcal 17359kcal 17505kcal 17651kcal 17797kcal 17943kcal 18089kcal 18235kcal 18380kcal 18526kcal 18672kcal 18818kcal 18964kcal 19110kcal 19256kcal 19402kcal 19547kcal 19693kcal 19839kcal 19985kcal 20131kcal 20277kcal 20423kcal 20569kcal 20714kcal 20860kcal 21006kcal 21152kcal 21298kcal 21444kcal 21590kcal 21736kcal 21882kcal
ダンス
普通		 4659kcal 4792kcal 4925kcal 5058kcal 5191kcal 5324kcal 5457kcal 5590kcal 5723kcal 5857kcal 5990kcal 6123kcal 6256kcal 6389kcal 6522kcal 6655kcal 6788kcal 6922kcal 7055kcal 7188kcal 7321kcal 7454kcal 7587kcal 7720kcal 7853kcal 7986kcal 8120kcal 8253kcal 8386kcal 8519kcal 8652kcal 8785kcal 8918kcal 9051kcal 9184kcal 9318kcal 9451kcal 9584kcal 9717kcal 9850kcal 9983kcal 10116kcal 10249kcal 10383kcal 10516kcal 10649kcal 10782kcal 10915kcal 11048kcal 11181kcal 11314kcal 11447kcal 11581kcal 11714kcal 11847kcal 11980kcal 12113kcal 12246kcal 12379kcal 12512kcal 12645kcal 12779kcal 12912kcal 13045kcal 13178kcal 13311kcal 13444kcal 13577kcal 13710kcal 13844kcal 13977kcal 14110kcal 14243kcal 14376kcal 14509kcal 14642kcal 14775kcal 14908kcal 15042kcal 15175kcal 15308kcal 15441kcal 15574kcal 15707kcal 15840kcal 15973kcal 16106kcal 16240kcal 16373kcal 16506kcal 16639kcal 16772kcal 16905kcal 17038kcal 17171kcal 17305kcal 17438kcal 17571kcal 17704kcal 17837kcal 17970kcal 18103kcal 18236kcal 18369kcal 18503kcal 18636kcal 18769kcal 18902kcal 19035kcal 19168kcal 19301kcal 19434kcal 19567kcal 19701kcal 19834kcal 19967kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3829kcal 3938kcal 4048kcal 4157kcal 4266kcal 4376kcal 4485kcal 4595kcal 4704kcal 4814kcal 4923kcal 5032kcal 5142kcal 5251kcal 5361kcal 5470kcal 5579kcal 5689kcal 5798kcal 5908kcal 6017kcal 6126kcal 6236kcal 6345kcal 6455kcal 6564kcal 6674kcal 6783kcal 6892kcal 7002kcal 7111kcal 7221kcal 7330kcal 7439kcal 7549kcal 7658kcal 7768kcal 7877kcal 7986kcal 8096kcal 8205kcal 8315kcal 8424kcal 8533kcal 8643kcal 8752kcal 8862kcal 8971kcal 9081kcal 9190kcal 9299kcal 9409kcal 9518kcal 9628kcal 9737kcal 9846kcal 9956kcal 10065kcal 10175kcal 10284kcal 10393kcal 10503kcal 10612kcal 10722kcal 10831kcal 10941kcal 11050kcal 11159kcal 11269kcal 11378kcal 11488kcal 11597kcal 11706kcal 11816kcal 11925kcal 12035kcal 12144kcal 12253kcal 12363kcal 12472kcal 12582kcal 12691kcal 12800kcal 12910kcal 13019kcal 13129kcal 13238kcal 13348kcal 13457kcal 13566kcal 13676kcal 13785kcal 13895kcal 14004kcal 14113kcal 14223kcal 14332kcal 14442kcal 14551kcal 14660kcal 14770kcal 14879kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15317kcal 15426kcal 15536kcal 15645kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16083kcal 16192kcal 16302kcal 16411kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3829kcal 3938kcal 4048kcal 4157kcal 4266kcal 4376kcal 4485kcal 4595kcal 4704kcal 4814kcal 4923kcal 5032kcal 5142kcal 5251kcal 5361kcal 5470kcal 5579kcal 5689kcal 5798kcal 5908kcal 6017kcal 6126kcal 6236kcal 6345kcal 6455kcal 6564kcal 6674kcal 6783kcal 6892kcal 7002kcal 7111kcal 7221kcal 7330kcal 7439kcal 7549kcal 7658kcal 7768kcal 7877kcal 7986kcal 8096kcal 8205kcal 8315kcal 8424kcal 8533kcal 8643kcal 8752kcal 8862kcal 8971kcal 9081kcal 9190kcal 9299kcal 9409kcal 9518kcal 9628kcal 9737kcal 9846kcal 9956kcal 10065kcal 10175kcal 10284kcal 10393kcal 10503kcal 10612kcal 10722kcal 10831kcal 10941kcal 11050kcal 11159kcal 11269kcal 11378kcal 11488kcal 11597kcal 11706kcal 11816kcal 11925kcal 12035kcal 12144kcal 12253kcal 12363kcal 12472kcal 12582kcal 12691kcal 12800kcal 12910kcal 13019kcal 13129kcal 13238kcal 13348kcal 13457kcal 13566kcal 13676kcal 13785kcal 13895kcal 14004kcal 14113kcal 14223kcal 14332kcal 14442kcal 14551kcal 14660kcal 14770kcal 14879kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15317kcal 15426kcal 15536kcal 15645kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16083kcal 16192kcal 16302kcal 16411kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3382kcal 3479kcal 3575kcal 3672kcal 3769kcal 3865kcal 3962kcal 4059kcal 4155kcal 4252kcal 4349kcal 4445kcal 4542kcal 4638kcal 4735kcal 4832kcal 4928kcal 5025kcal 5122kcal 5218kcal 5315kcal 5412kcal 5508kcal 5605kcal 5702kcal 5798kcal 5895kcal 5992kcal 6088kcal 6185kcal 6281kcal 6378kcal 6475kcal 6571kcal 6668kcal 6765kcal 6861kcal 6958kcal 7055kcal 7151kcal 7248kcal 7345kcal 7441kcal 7538kcal 7634kcal 7731kcal 7828kcal 7924kcal 8021kcal 8118kcal 8214kcal 8311kcal 8408kcal 8504kcal 8601kcal 8698kcal 8794kcal 8891kcal 8988kcal 9084kcal 9181kcal 9277kcal 9374kcal 9471kcal 9567kcal 9664kcal 9761kcal 9857kcal 9954kcal 10051kcal 10147kcal 10244kcal 10341kcal 10437kcal 10534kcal 10631kcal 10727kcal 10824kcal 10920kcal 11017kcal 11114kcal 11210kcal 11307kcal 11404kcal 11500kcal 11597kcal 11694kcal 11790kcal 11887kcal 11984kcal 12080kcal 12177kcal 12273kcal 12370kcal 12467kcal 12563kcal 12660kcal 12757kcal 12853kcal 12950kcal 13047kcal 13143kcal 13240kcal 13337kcal 13433kcal 13530kcal 13627kcal 13723kcal 13820kcal 13916kcal 14013kcal 14110kcal 14206kcal 14303kcal 14400kcal 14496kcal
踏み台昇降 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6838kcal 6929kcal 7020kcal 7111kcal 7202kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7567kcal 7658kcal 7749kcal 7841kcal 7932kcal 8023kcal 8114kcal 8205kcal 8296kcal 8388kcal 8479kcal 8570kcal 8661kcal 8752kcal 8843kcal 8935kcal 9026kcal 9117kcal 9208kcal 9299kcal 9391kcal 9482kcal 9573kcal 9664kcal 9755kcal 9846kcal 9938kcal 10029kcal 10120kcal 10211kcal 10302kcal 10393kcal 10485kcal 10576kcal 10667kcal 10758kcal 10849kcal 10941kcal 11032kcal 11123kcal 11214kcal 11305kcal 11396kcal 11488kcal 11579kcal 11670kcal 11761kcal 11852kcal 11943kcal 12035kcal 12126kcal 12217kcal 12308kcal 12399kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12764kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13129kcal 13220kcal 13311kcal 13402kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal
HIIT
ジャンプなし		 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6838kcal 6929kcal 7020kcal 7111kcal 7202kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7567kcal 7658kcal 7749kcal 7841kcal 7932kcal 8023kcal 8114kcal 8205kcal 8296kcal 8388kcal 8479kcal 8570kcal 8661kcal 8752kcal 8843kcal 8935kcal 9026kcal 9117kcal 9208kcal 9299kcal 9391kcal 9482kcal 9573kcal 9664kcal 9755kcal 9846kcal 9938kcal 10029kcal 10120kcal 10211kcal 10302kcal 10393kcal 10485kcal 10576kcal 10667kcal 10758kcal 10849kcal 10941kcal 11032kcal 11123kcal 11214kcal 11305kcal 11396kcal 11488kcal 11579kcal 11670kcal 11761kcal 11852kcal 11943kcal 12035kcal 12126kcal 12217kcal 12308kcal 12399kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12764kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13129kcal 13220kcal 13311kcal 13402kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal
ダンス
ゆっくり		 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6838kcal 6929kcal 7020kcal 7111kcal 7202kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7567kcal 7658kcal 7749kcal 7841kcal 7932kcal 8023kcal 8114kcal 8205kcal 8296kcal 8388kcal 8479kcal 8570kcal 8661kcal 8752kcal 8843kcal 8935kcal 9026kcal 9117kcal 9208kcal 9299kcal 9391kcal 9482kcal 9573kcal 9664kcal 9755kcal 9846kcal 9938kcal 10029kcal 10120kcal 10211kcal 10302kcal 10393kcal 10485kcal 10576kcal 10667kcal 10758kcal 10849kcal 10941kcal 11032kcal 11123kcal 11214kcal 11305kcal 11396kcal 11488kcal 11579kcal 11670kcal 11761kcal 11852kcal 11943kcal 12035kcal 12126kcal 12217kcal 12308kcal 12399kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12764kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13129kcal 13220kcal 13311kcal 13402kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal
筋トレ
スクワット		 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6838kcal 6929kcal 7020kcal 7111kcal 7202kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7567kcal 7658kcal 7749kcal 7841kcal 7932kcal 8023kcal 8114kcal 8205kcal 8296kcal 8388kcal 8479kcal 8570kcal 8661kcal 8752kcal 8843kcal 8935kcal 9026kcal 9117kcal 9208kcal 9299kcal 9391kcal 9482kcal 9573kcal 9664kcal 9755kcal 9846kcal 9938kcal 10029kcal 10120kcal 10211kcal 10302kcal 10393kcal 10485kcal 10576kcal 10667kcal 10758kcal 10849kcal 10941kcal 11032kcal 11123kcal 11214kcal 11305kcal 11396kcal 11488kcal 11579kcal 11670kcal 11761kcal 11852kcal 11943kcal 12035kcal 12126kcal 12217kcal 12308kcal 12399kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12764kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13129kcal 13220kcal 13311kcal 13402kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal
部屋の片づけ全般 3063kcal 3151kcal 3238kcal 3326kcal 3413kcal 3501kcal 3588kcal 3676kcal 3763kcal 3851kcal 3938kcal 4026kcal 4113kcal 4201kcal 4288kcal 4376kcal 4463kcal 4551kcal 4638kcal 4726kcal 4814kcal 4901kcal 4989kcal 5076kcal 5164kcal 5251kcal 5339kcal 5426kcal 5514kcal 5601kcal 5689kcal 5776kcal 5864kcal 5951kcal 6039kcal 6126kcal 6214kcal 6302kcal 6389kcal 6477kcal 6564kcal 6652kcal 6739kcal 6827kcal 6914kcal 7002kcal 7089kcal 7177kcal 7264kcal 7352kcal 7439kcal 7527kcal 7614kcal 7702kcal 7789kcal 7877kcal 7965kcal 8052kcal 8140kcal 8227kcal 8315kcal 8402kcal 8490kcal 8577kcal 8665kcal 8752kcal 8840kcal 8927kcal 9015kcal 9102kcal 9190kcal 9277kcal 9365kcal 9453kcal 9540kcal 9628kcal 9715kcal 9803kcal 9890kcal 9978kcal 10065kcal 10153kcal 10240kcal 10328kcal 10415kcal 10503kcal 10590kcal 10678kcal 10765kcal 10853kcal 10941kcal 11028kcal 11116kcal 11203kcal 11291kcal 11378kcal 11466kcal 11553kcal 11641kcal 11728kcal 11816kcal 11903kcal 11991kcal 12078kcal 12166kcal 12253kcal 12341kcal 12428kcal 12516kcal 12604kcal 12691kcal 12779kcal 12866kcal 12954kcal 13041kcal 13129kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5415kcal 5497kcal 5579kcal 5661kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6728kcal 6810kcal 6892kcal 6974kcal 7056kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8123kcal 8205kcal 8287kcal 8369kcal 8451kcal 8533kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9436kcal 9518kcal 9600kcal 9682kcal 9764kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10831kcal 10913kcal 10995kcal 11077kcal 11159kcal 11241kcal 11323kcal 11405kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12144kcal 12226kcal 12308kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2744kcal 2822kcal 2901kcal 2979kcal 3058kcal 3136kcal 3214kcal 3293kcal 3371kcal 3450kcal 3528kcal 3606kcal 3685kcal 3763kcal 3842kcal 3920kcal 3998kcal 4077kcal 4155kcal 4234kcal 4312kcal 4390kcal 4469kcal 4547kcal 4626kcal 4704kcal 4783kcal 4861kcal 4939kcal 5018kcal 5096kcal 5175kcal 5253kcal 5331kcal 5410kcal 5488kcal 5567kcal 5645kcal 5723kcal 5802kcal 5880kcal 5959kcal 6037kcal 6116kcal 6194kcal 6272kcal 6351kcal 6429kcal 6508kcal 6586kcal 6664kcal 6743kcal 6821kcal 6900kcal 6978kcal 7056kcal 7135kcal 7213kcal 7292kcal 7370kcal 7448kcal 7527kcal 7605kcal 7684kcal 7762kcal 7841kcal 7919kcal 7997kcal 8076kcal 8154kcal 8233kcal 8311kcal 8389kcal 8468kcal 8546kcal 8625kcal 8703kcal 8781kcal 8860kcal 8938kcal 9017kcal 9095kcal 9174kcal 9252kcal 9330kcal 9409kcal 9487kcal 9566kcal 9644kcal 9722kcal 9801kcal 9879kcal 9958kcal 10036kcal 10114kcal 10193kcal 10271kcal 10350kcal 10428kcal 10507kcal 10585kcal 10663kcal 10742kcal 10820kcal 10899kcal 10977kcal 11055kcal 11134kcal 11212kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11526kcal 11604kcal 11683kcal 11761kcal
ヨガ
パワー		 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3719kcal 3792kcal 3865kcal 3938kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4886kcal 4959kcal 5032kcal 5105kcal 5178kcal 5251kcal 5324kcal 5397kcal 5470kcal 5543kcal 5616kcal 5689kcal 5762kcal 5835kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6199kcal 6272kcal 6345kcal 6418kcal 6491kcal 6564kcal 6637kcal 6710kcal 6783kcal 6856kcal 6929kcal 7002kcal 7075kcal 7148kcal 7221kcal 7294kcal 7366kcal 7439kcal 7512kcal 7585kcal 7658kcal 7731kcal 7804kcal 7877kcal 7950kcal 8023kcal 8096kcal 8169kcal 8242kcal 8315kcal 8388kcal 8461kcal 8533kcal 8606kcal 8679kcal 8752kcal 8825kcal 8898kcal 8971kcal 9044kcal 9117kcal 9190kcal 9263kcal 9336kcal 9409kcal 9482kcal 9555kcal 9628kcal 9701kcal 9773kcal 9846kcal 9919kcal 9992kcal 10065kcal 10138kcal 10211kcal 10284kcal 10357kcal 10430kcal 10503kcal 10576kcal 10649kcal 10722kcal 10795kcal 10868kcal 10941kcal
筋トレ
腹筋運動		 2425kcal 2494kcal 2563kcal 2633kcal 2702kcal 2771kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3048kcal 3118kcal 3187kcal 3256kcal 3326kcal 3395kcal 3464kcal 3533kcal 3603kcal 3672kcal 3741kcal 3811kcal 3880kcal 3949kcal 4018kcal 4088kcal 4157kcal 4226kcal 4296kcal 4365kcal 4434kcal 4504kcal 4573kcal 4642kcal 4711kcal 4781kcal 4850kcal 4919kcal 4989kcal 5058kcal 5127kcal 5196kcal 5266kcal 5335kcal 5404kcal 5474kcal 5543kcal 5612kcal 5682kcal 5751kcal 5820kcal 5889kcal 5959kcal 6028kcal 6097kcal 6167kcal 6236kcal 6305kcal 6374kcal 6444kcal 6513kcal 6582kcal 6652kcal 6721kcal 6790kcal 6860kcal 6929kcal 6998kcal 7067kcal 7137kcal 7206kcal 7275kcal 7345kcal 7414kcal 7483kcal 7552kcal 7622kcal 7691kcal 7760kcal 7830kcal 7899kcal 7968kcal 8037kcal 8107kcal 8176kcal 8245kcal 8315kcal 8384kcal 8453kcal 8523kcal 8592kcal 8661kcal 8730kcal 8800kcal 8869kcal 8938kcal 9008kcal 9077kcal 9146kcal 9215kcal 9285kcal 9354kcal 9423kcal 9493kcal 9562kcal 9631kcal 9701kcal 9770kcal 9839kcal 9908kcal 9978kcal 10047kcal 10116kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal 10393kcal
筋トレ
背筋運動		 2425kcal 2494kcal 2563kcal 2633kcal 2702kcal 2771kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3048kcal 3118kcal 3187kcal 3256kcal 3326kcal 3395kcal 3464kcal 3533kcal 3603kcal 3672kcal 3741kcal 3811kcal 3880kcal 3949kcal 4018kcal 4088kcal 4157kcal 4226kcal 4296kcal 4365kcal 4434kcal 4504kcal 4573kcal 4642kcal 4711kcal 4781kcal 4850kcal 4919kcal 4989kcal 5058kcal 5127kcal 5196kcal 5266kcal 5335kcal 5404kcal 5474kcal 5543kcal 5612kcal 5682kcal 5751kcal 5820kcal 5889kcal 5959kcal 6028kcal 6097kcal 6167kcal 6236kcal 6305kcal 6374kcal 6444kcal 6513kcal 6582kcal 6652kcal 6721kcal 6790kcal 6860kcal 6929kcal 6998kcal 7067kcal 7137kcal 7206kcal 7275kcal 7345kcal 7414kcal 7483kcal 7552kcal 7622kcal 7691kcal 7760kcal 7830kcal 7899kcal 7968kcal 8037kcal 8107kcal 8176kcal 8245kcal 8315kcal 8384kcal 8453kcal 8523kcal 8592kcal 8661kcal 8730kcal 8800kcal 8869kcal 8938kcal 9008kcal 9077kcal 9146kcal 9215kcal 9285kcal 9354kcal 9423kcal 9493kcal 9562kcal 9631kcal 9701kcal 9770kcal 9839kcal 9908kcal 9978kcal 10047kcal 10116kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal 10393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2425kcal 2494kcal 2563kcal 2633kcal 2702kcal 2771kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3048kcal 3118kcal 3187kcal 3256kcal 3326kcal 3395kcal 3464kcal 3533kcal 3603kcal 3672kcal 3741kcal 3811kcal 3880kcal 3949kcal 4018kcal 4088kcal 4157kcal 4226kcal 4296kcal 4365kcal 4434kcal 4504kcal 4573kcal 4642kcal 4711kcal 4781kcal 4850kcal 4919kcal 4989kcal 5058kcal 5127kcal 5196kcal 5266kcal 5335kcal 5404kcal 5474kcal 5543kcal 5612kcal 5682kcal 5751kcal 5820kcal 5889kcal 5959kcal 6028kcal 6097kcal 6167kcal 6236kcal 6305kcal 6374kcal 6444kcal 6513kcal 6582kcal 6652kcal 6721kcal 6790kcal 6860kcal 6929kcal 6998kcal 7067kcal 7137kcal 7206kcal 7275kcal 7345kcal 7414kcal 7483kcal 7552kcal 7622kcal 7691kcal 7760kcal 7830kcal 7899kcal 7968kcal 8037kcal 8107kcal 8176kcal 8245kcal 8315kcal 8384kcal 8453kcal 8523kcal 8592kcal 8661kcal 8730kcal 8800kcal 8869kcal 8938kcal 9008kcal 9077kcal 9146kcal 9215kcal 9285kcal 9354kcal 9423kcal 9493kcal 9562kcal 9631kcal 9701kcal 9770kcal 9839kcal 9908kcal 9978kcal 10047kcal 10116kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal 10393kcal
筋トレ
懸垂		 2425kcal 2494kcal 2563kcal 2633kcal 2702kcal 2771kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3048kcal 3118kcal 3187kcal 3256kcal 3326kcal 3395kcal 3464kcal 3533kcal 3603kcal 3672kcal 3741kcal 3811kcal 3880kcal 3949kcal 4018kcal 4088kcal 4157kcal 4226kcal 4296kcal 4365kcal 4434kcal 4504kcal 4573kcal 4642kcal 4711kcal 4781kcal 4850kcal 4919kcal 4989kcal 5058kcal 5127kcal 5196kcal 5266kcal 5335kcal 5404kcal 5474kcal 5543kcal 5612kcal 5682kcal 5751kcal 5820kcal 5889kcal 5959kcal 6028kcal 6097kcal 6167kcal 6236kcal 6305kcal 6374kcal 6444kcal 6513kcal 6582kcal 6652kcal 6721kcal 6790kcal 6860kcal 6929kcal 6998kcal 7067kcal 7137kcal 7206kcal 7275kcal 7345kcal 7414kcal 7483kcal 7552kcal 7622kcal 7691kcal 7760kcal 7830kcal 7899kcal 7968kcal 8037kcal 8107kcal 8176kcal 8245kcal 8315kcal 8384kcal 8453kcal 8523kcal 8592kcal 8661kcal 8730kcal 8800kcal 8869kcal 8938kcal 9008kcal 9077kcal 9146kcal 9215kcal 9285kcal 9354kcal 9423kcal 9493kcal 9562kcal 9631kcal 9701kcal 9770kcal 9839kcal 9908kcal 9978kcal 10047kcal 10116kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal 10393kcal
トランポリン
ゆっくり		 2233kcal 2297kcal 2361kcal 2425kcal 2489kcal 2552kcal 2616kcal 2680kcal 2744kcal 2808kcal 2872kcal 2935kcal 2999kcal 3063kcal 3127kcal 3191kcal 3254kcal 3318kcal 3382kcal 3446kcal 3510kcal 3574kcal 3637kcal 3701kcal 3765kcal 3829kcal 3893kcal 3956kcal 4020kcal 4084kcal 4148kcal 4212kcal 4276kcal 4339kcal 4403kcal 4467kcal 4531kcal 4595kcal 4659kcal 4722kcal 4786kcal 4850kcal 4914kcal 4978kcal 5041kcal 5105kcal 5169kcal 5233kcal 5297kcal 5361kcal 5424kcal 5488kcal 5552kcal 5616kcal 5680kcal 5744kcal 5807kcal 5871kcal 5935kcal 5999kcal 6063kcal 6126kcal 6190kcal 6254kcal 6318kcal 6382kcal 6446kcal 6509kcal 6573kcal 6637kcal 6701kcal 6765kcal 6829kcal 6892kcal 6956kcal 7020kcal 7084kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7339kcal 7403kcal 7467kcal 7531kcal 7594kcal 7658kcal 7722kcal 7786kcal 7850kcal 7913kcal 7977kcal 8041kcal 8105kcal 8169kcal 8233kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8488kcal 8552kcal 8616kcal 8679kcal 8743kcal 8807kcal 8871kcal 8935kcal 8998kcal 9062kcal 9126kcal 9190kcal 9254kcal 9318kcal 9381kcal 9445kcal 9509kcal 9573kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2233kcal 2297kcal 2361kcal 2425kcal 2489kcal 2552kcal 2616kcal 2680kcal 2744kcal 2808kcal 2872kcal 2935kcal 2999kcal 3063kcal 3127kcal 3191kcal 3254kcal 3318kcal 3382kcal 3446kcal 3510kcal 3574kcal 3637kcal 3701kcal 3765kcal 3829kcal 3893kcal 3956kcal 4020kcal 4084kcal 4148kcal 4212kcal 4276kcal 4339kcal 4403kcal 4467kcal 4531kcal 4595kcal 4659kcal 4722kcal 4786kcal 4850kcal 4914kcal 4978kcal 5041kcal 5105kcal 5169kcal 5233kcal 5297kcal 5361kcal 5424kcal 5488kcal 5552kcal 5616kcal 5680kcal 5744kcal 5807kcal 5871kcal 5935kcal 5999kcal 6063kcal 6126kcal 6190kcal 6254kcal 6318kcal 6382kcal 6446kcal 6509kcal 6573kcal 6637kcal 6701kcal 6765kcal 6829kcal 6892kcal 6956kcal 7020kcal 7084kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7339kcal 7403kcal 7467kcal 7531kcal 7594kcal 7658kcal 7722kcal 7786kcal 7850kcal 7913kcal 7977kcal 8041kcal 8105kcal 8169kcal 8233kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8488kcal 8552kcal 8616kcal 8679kcal 8743kcal 8807kcal 8871kcal 8935kcal 8998kcal 9062kcal 9126kcal 9190kcal 9254kcal 9318kcal 9381kcal 9445kcal 9509kcal 9573kcal
料理全般 2233kcal 2297kcal 2361kcal 2425kcal 2489kcal 2552kcal 2616kcal 2680kcal 2744kcal 2808kcal 2872kcal 2935kcal 2999kcal 3063kcal 3127kcal 3191kcal 3254kcal 3318kcal 3382kcal 3446kcal 3510kcal 3574kcal 3637kcal 3701kcal 3765kcal 3829kcal 3893kcal 3956kcal 4020kcal 4084kcal 4148kcal 4212kcal 4276kcal 4339kcal 4403kcal 4467kcal 4531kcal 4595kcal 4659kcal 4722kcal 4786kcal 4850kcal 4914kcal 4978kcal 5041kcal 5105kcal 5169kcal 5233kcal 5297kcal 5361kcal 5424kcal 5488kcal 5552kcal 5616kcal 5680kcal 5744kcal 5807kcal 5871kcal 5935kcal 5999kcal 6063kcal 6126kcal 6190kcal 6254kcal 6318kcal 6382kcal 6446kcal 6509kcal 6573kcal 6637kcal 6701kcal 6765kcal 6829kcal 6892kcal 6956kcal 7020kcal 7084kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7339kcal 7403kcal 7467kcal 7531kcal 7594kcal 7658kcal 7722kcal 7786kcal 7850kcal 7913kcal 7977kcal 8041kcal 8105kcal 8169kcal 8233kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8488kcal 8552kcal 8616kcal 8679kcal 8743kcal 8807kcal 8871kcal 8935kcal 8998kcal 9062kcal 9126kcal 9190kcal 9254kcal 9318kcal 9381kcal 9445kcal 9509kcal 9573kcal
掃除機をかける 2106kcal 2166kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2407kcal 2467kcal 2527kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2768kcal 2828kcal 2888kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3129kcal 3189kcal 3249kcal 3309kcal 3369kcal 3430kcal 3490kcal 3550kcal 3610kcal 3670kcal 3730kcal 3791kcal 3851kcal 3911kcal 3971kcal 4031kcal 4091kcal 4152kcal 4212kcal 4272kcal 4332kcal 4392kcal 4452kcal 4513kcal 4573kcal 4633kcal 4693kcal 4753kcal 4814kcal 4874kcal 4934kcal 4994kcal 5054kcal 5114kcal 5175kcal 5235kcal 5295kcal 5355kcal 5415kcal 5475kcal 5536kcal 5596kcal 5656kcal 5716kcal 5776kcal 5837kcal 5897kcal 5957kcal 6017kcal 6077kcal 6137kcal 6198kcal 6258kcal 6318kcal 6378kcal 6438kcal 6498kcal 6559kcal 6619kcal 6679kcal 6739kcal 6799kcal 6860kcal 6920kcal 6980kcal 7040kcal 7100kcal 7160kcal 7221kcal 7281kcal 7341kcal 7401kcal 7461kcal 7521kcal 7582kcal 7642kcal 7702kcal 7762kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8003kcal 8063kcal 8123kcal 8183kcal 8244kcal 8304kcal 8364kcal 8424kcal 8484kcal 8544kcal 8605kcal 8665kcal 8725kcal 8785kcal 8845kcal 8905kcal 8966kcal 9026kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1914kcal 1969kcal 2024kcal 2078kcal 2133kcal 2188kcal 2242kcal 2297kcal 2352kcal 2407kcal 2461kcal 2516kcal 2571kcal 2625kcal 2680kcal 2735kcal 2789kcal 2844kcal 2899kcal 2954kcal 3008kcal 3063kcal 3118kcal 3172kcal 3227kcal 3282kcal 3337kcal 3391kcal 3446kcal 3501kcal 3555kcal 3610kcal 3665kcal 3719kcal 3774kcal 3829kcal 3884kcal 3938kcal 3993kcal 4048kcal 4102kcal 4157kcal 4212kcal 4266kcal 4321kcal 4376kcal 4431kcal 4485kcal 4540kcal 4595kcal 4649kcal 4704kcal 4759kcal 4814kcal 4868kcal 4923kcal 4978kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5251kcal 5306kcal 5361kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5579kcal 5634kcal 5689kcal 5744kcal 5798kcal 5853kcal 5908kcal 5962kcal 6017kcal 6072kcal 6126kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6509kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6728kcal 6783kcal 6838kcal 6892kcal 6947kcal 7002kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7330kcal 7385kcal 7439kcal 7494kcal 7549kcal 7603kcal 7658kcal 7713kcal 7768kcal 7822kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8041kcal 8096kcal 8151kcal 8205kcal
体をよく動かす仕事 1914kcal 1969kcal 2024kcal 2078kcal 2133kcal 2188kcal 2242kcal 2297kcal 2352kcal 2407kcal 2461kcal 2516kcal 2571kcal 2625kcal 2680kcal 2735kcal 2789kcal 2844kcal 2899kcal 2954kcal 3008kcal 3063kcal 3118kcal 3172kcal 3227kcal 3282kcal 3337kcal 3391kcal 3446kcal 3501kcal 3555kcal 3610kcal 3665kcal 3719kcal 3774kcal 3829kcal 3884kcal 3938kcal 3993kcal 4048kcal 4102kcal 4157kcal 4212kcal 4266kcal 4321kcal 4376kcal 4431kcal 4485kcal 4540kcal 4595kcal 4649kcal 4704kcal 4759kcal 4814kcal 4868kcal 4923kcal 4978kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5251kcal 5306kcal 5361kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5579kcal 5634kcal 5689kcal 5744kcal 5798kcal 5853kcal 5908kcal 5962kcal 6017kcal 6072kcal 6126kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6509kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6728kcal 6783kcal 6838kcal 6892kcal 6947kcal 7002kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7330kcal 7385kcal 7439kcal 7494kcal 7549kcal 7603kcal 7658kcal 7713kcal 7768kcal 7822kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8041kcal 8096kcal 8151kcal 8205kcal
皿洗い 1914kcal 1969kcal 2024kcal 2078kcal 2133kcal 2188kcal 2242kcal 2297kcal 2352kcal 2407kcal 2461kcal 2516kcal 2571kcal 2625kcal 2680kcal 2735kcal 2789kcal 2844kcal 2899kcal 2954kcal 3008kcal 3063kcal 3118kcal 3172kcal 3227kcal 3282kcal 3337kcal 3391kcal 3446kcal 3501kcal 3555kcal 3610kcal 3665kcal 3719kcal 3774kcal 3829kcal 3884kcal 3938kcal 3993kcal 4048kcal 4102kcal 4157kcal 4212kcal 4266kcal 4321kcal 4376kcal 4431kcal 4485kcal 4540kcal 4595kcal 4649kcal 4704kcal 4759kcal 4814kcal 4868kcal 4923kcal 4978kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5251kcal 5306kcal 5361kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5579kcal 5634kcal 5689kcal 5744kcal 5798kcal 5853kcal 5908kcal 5962kcal 6017kcal 6072kcal 6126kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6509kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6728kcal 6783kcal 6838kcal 6892kcal 6947kcal 7002kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7330kcal 7385kcal 7439kcal 7494kcal 7549kcal 7603kcal 7658kcal 7713kcal 7768kcal 7822kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8041kcal 8096kcal 8151kcal 8205kcal
ヨガ
ハタ		 1914kcal 1969kcal 2024kcal 2078kcal 2133kcal 2188kcal 2242kcal 2297kcal 2352kcal 2407kcal 2461kcal 2516kcal 2571kcal 2625kcal 2680kcal 2735kcal 2789kcal 2844kcal 2899kcal 2954kcal 3008kcal 3063kcal 3118kcal 3172kcal 3227kcal 3282kcal 3337kcal 3391kcal 3446kcal 3501kcal 3555kcal 3610kcal 3665kcal 3719kcal 3774kcal 3829kcal 3884kcal 3938kcal 3993kcal 4048kcal 4102kcal 4157kcal 4212kcal 4266kcal 4321kcal 4376kcal 4431kcal 4485kcal 4540kcal 4595kcal 4649kcal 4704kcal 4759kcal 4814kcal 4868kcal 4923kcal 4978kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5251kcal 5306kcal 5361kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5579kcal 5634kcal 5689kcal 5744kcal 5798kcal 5853kcal 5908kcal 5962kcal 6017kcal 6072kcal 6126kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6509kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6728kcal 6783kcal 6838kcal 6892kcal 6947kcal 7002kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7330kcal 7385kcal 7439kcal 7494kcal 7549kcal 7603kcal 7658kcal 7713kcal 7768kcal 7822kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8041kcal 8096kcal 8151kcal 8205kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1595kcal 1641kcal 1686kcal 1732kcal 1777kcal 1823kcal 1869kcal 1914kcal 1960kcal 2005kcal 2051kcal 2097kcal 2142kcal 2188kcal 2233kcal 2279kcal 2324kcal 2370kcal 2416kcal 2461kcal 2507kcal 2552kcal 2598kcal 2644kcal 2689kcal 2735kcal 2780kcal 2826kcal 2872kcal 2917kcal 2963kcal 3008kcal 3054kcal 3099kcal 3145kcal 3191kcal 3236kcal 3282kcal 3327kcal 3373kcal 3419kcal 3464kcal 3510kcal 3555kcal 3601kcal 3647kcal 3692kcal 3738kcal 3783kcal 3829kcal 3874kcal 3920kcal 3966kcal 4011kcal 4057kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4239kcal 4285kcal 4330kcal 4376kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4558kcal 4604kcal 4649kcal 4695kcal 4741kcal 4786kcal 4832kcal 4877kcal 4923kcal 4969kcal 5014kcal 5060kcal 5105kcal 5151kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5470kcal 5516kcal 5561kcal 5607kcal 5652kcal 5698kcal 5744kcal 5789kcal 5835kcal 5880kcal 5926kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6108kcal 6154kcal 6199kcal 6245kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6427kcal 6473kcal 6519kcal 6564kcal 6610kcal 6655kcal 6701kcal 6746kcal 6792kcal 6838kcal
自動車を運転 1595kcal 1641kcal 1686kcal 1732kcal 1777kcal 1823kcal 1869kcal 1914kcal 1960kcal 2005kcal 2051kcal 2097kcal 2142kcal 2188kcal 2233kcal 2279kcal 2324kcal 2370kcal 2416kcal 2461kcal 2507kcal 2552kcal 2598kcal 2644kcal 2689kcal 2735kcal 2780kcal 2826kcal 2872kcal 2917kcal 2963kcal 3008kcal 3054kcal 3099kcal 3145kcal 3191kcal 3236kcal 3282kcal 3327kcal 3373kcal 3419kcal 3464kcal 3510kcal 3555kcal 3601kcal 3647kcal 3692kcal 3738kcal 3783kcal 3829kcal 3874kcal 3920kcal 3966kcal 4011kcal 4057kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4239kcal 4285kcal 4330kcal 4376kcal 4421kcal 4467kcal 4513kcal 4558kcal 4604kcal 4649kcal 4695kcal 4741kcal 4786kcal 4832kcal 4877kcal 4923kcal 4969kcal 5014kcal 5060kcal 5105kcal 5151kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5470kcal 5516kcal 5561kcal 5607kcal 5652kcal 5698kcal 5744kcal 5789kcal 5835kcal 5880kcal 5926kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6108kcal 6154kcal 6199kcal 6245kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6427kcal 6473kcal 6519kcal 6564kcal 6610kcal 6655kcal 6701kcal 6746kcal 6792kcal 6838kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1276kcal 1312kcal 1349kcal 1385kcal 1422kcal 1458kcal 1495kcal 1531kcal 1568kcal 1604kcal 1641kcal 1677kcal 1714kcal 1750kcal 1787kcal 1823kcal 1859kcal 1896kcal 1932kcal 1969kcal 2005kcal 2042kcal 2078kcal 2115kcal 2151kcal 2188kcal 2224kcal 2261kcal 2297kcal 2334kcal 2370kcal 2407kcal 2443kcal 2479kcal 2516kcal 2552kcal 2589kcal 2625kcal 2662kcal 2698kcal 2735kcal 2771kcal 2808kcal 2844kcal 2881kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3136kcal 3172kcal 3209kcal 3245kcal 3282kcal 3318kcal 3355kcal 3391kcal 3428kcal 3464kcal 3501kcal 3537kcal 3574kcal 3610kcal 3647kcal 3683kcal 3719kcal 3756kcal 3792kcal 3829kcal 3865kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4048kcal 4084kcal 4121kcal 4157kcal 4194kcal 4230kcal 4266kcal 4303kcal 4339kcal 4376kcal 4412kcal 4449kcal 4485kcal 4522kcal 4558kcal 4595kcal 4631kcal 4668kcal 4704kcal 4741kcal 4777kcal 4814kcal 4850kcal 4886kcal 4923kcal 4959kcal 4996kcal 5032kcal 5069kcal 5105kcal 5142kcal 5178kcal 5215kcal 5251kcal 5288kcal 5324kcal 5361kcal 5397kcal 5434kcal 5470kcal
風呂でシャワー 1276kcal 1312kcal 1349kcal 1385kcal 1422kcal 1458kcal 1495kcal 1531kcal 1568kcal 1604kcal 1641kcal 1677kcal 1714kcal 1750kcal 1787kcal 1823kcal 1859kcal 1896kcal 1932kcal 1969kcal 2005kcal 2042kcal 2078kcal 2115kcal 2151kcal 2188kcal 2224kcal 2261kcal 2297kcal 2334kcal 2370kcal 2407kcal 2443kcal 2479kcal 2516kcal 2552kcal 2589kcal 2625kcal 2662kcal 2698kcal 2735kcal 2771kcal 2808kcal 2844kcal 2881kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3136kcal 3172kcal 3209kcal 3245kcal 3282kcal 3318kcal 3355kcal 3391kcal 3428kcal 3464kcal 3501kcal 3537kcal 3574kcal 3610kcal 3647kcal 3683kcal 3719kcal 3756kcal 3792kcal 3829kcal 3865kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4048kcal 4084kcal 4121kcal 4157kcal 4194kcal 4230kcal 4266kcal 4303kcal 4339kcal 4376kcal 4412kcal 4449kcal 4485kcal 4522kcal 4558kcal 4595kcal 4631kcal 4668kcal 4704kcal 4741kcal 4777kcal 4814kcal 4850kcal 4886kcal 4923kcal 4959kcal 4996kcal 5032kcal 5069kcal 5105kcal 5142kcal 5178kcal 5215kcal 5251kcal 5288kcal 5324kcal 5361kcal 5397kcal 5434kcal 5470kcal
トイレ 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1312kcal 1345kcal 1378kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1509kcal 1542kcal 1575kcal 1608kcal 1641kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1838kcal 1870kcal 1903kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2067kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2264kcal 2297kcal 2330kcal 2363kcal 2396kcal 2428kcal 2461kcal 2494kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2625kcal 2658kcal 2691kcal 2724kcal 2757kcal 2789kcal 2822kcal 2855kcal 2888kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3151kcal 3183kcal 3216kcal 3249kcal 3282kcal 3315kcal 3347kcal 3380kcal 3413kcal 3446kcal 3479kcal 3512kcal 3544kcal 3577kcal 3610kcal 3643kcal 3676kcal 3708kcal 3741kcal 3774kcal 3807kcal 3840kcal 3873kcal 3905kcal 3938kcal 3971kcal 4004kcal 4037kcal 4070kcal 4102kcal 4135kcal 4168kcal 4201kcal 4234kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4431kcal 4463kcal 4496kcal 4529kcal 4562kcal 4595kcal 4628kcal 4660kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4792kcal 4824kcal 4857kcal 4890kcal 4923kcal
立って仕事をする 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1312kcal 1345kcal 1378kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1509kcal 1542kcal 1575kcal 1608kcal 1641kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1838kcal 1870kcal 1903kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2035kcal 2067kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2264kcal 2297kcal 2330kcal 2363kcal 2396kcal 2428kcal 2461kcal 2494kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2625kcal 2658kcal 2691kcal 2724kcal 2757kcal 2789kcal 2822kcal 2855kcal 2888kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3151kcal 3183kcal 3216kcal 3249kcal 3282kcal 3315kcal 3347kcal 3380kcal 3413kcal 3446kcal 3479kcal 3512kcal 3544kcal 3577kcal 3610kcal 3643kcal 3676kcal 3708kcal 3741kcal 3774kcal 3807kcal 3840kcal 3873kcal 3905kcal 3938kcal 3971kcal 4004kcal 4037kcal 4070kcal 4102kcal 4135kcal 4168kcal 4201kcal 4234kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4431kcal 4463kcal 4496kcal 4529kcal 4562kcal 4595kcal 4628kcal 4660kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4792kcal 4824kcal 4857kcal 4890kcal 4923kcal
風呂で入浴 957kcal 984kcal 1012kcal 1039kcal 1066kcal 1094kcal 1121kcal 1148kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1258kcal 1285kcal 1312kcal 1340kcal 1367kcal 1394kcal 1422kcal 1449kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1559kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1887kcal 1914kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2024kcal 2051kcal 2078kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2270kcal 2297kcal 2324kcal 2352kcal 2379kcal 2407kcal 2434kcal 2461kcal 2489kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2598kcal 2625kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2817kcal 2844kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2954kcal 2981kcal 3008kcal 3036kcal 3063kcal 3090kcal 3118kcal 3145kcal 3172kcal 3200kcal 3227kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3419kcal 3446kcal 3473kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3637kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3747kcal 3774kcal 3801kcal 3829kcal 3856kcal 3884kcal 3911kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4075kcal 4102kcal
デスクワーク 829kcal 853kcal 877kcal 900kcal 924kcal 948kcal 971kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1208kcal 1232kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1446kcal 1469kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1706kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2038kcal 2062kcal 2086kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2607kcal 2631kcal 2655kcal 2678kcal 2702kcal 2726kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2892kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2986kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3223kcal 3247kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3484kcal 3508kcal 3532kcal 3555kcal
電車バスに乗車 829kcal 853kcal 877kcal 900kcal 924kcal 948kcal 971kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1208kcal 1232kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1446kcal 1469kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1706kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2038kcal 2062kcal 2086kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2607kcal 2631kcal 2655kcal 2678kcal 2702kcal 2726kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2892kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2986kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3223kcal 3247kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3484kcal 3508kcal 3532kcal 3555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ