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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1359kcal 1397kcal 1436kcal 1475kcal 1514kcal 1553kcal 1591kcal 1630kcal 1669kcal 1708kcal 1747kcal 1786kcal 1824kcal 1863kcal 1902kcal 1941kcal 1980kcal 2019kcal 2057kcal 2096kcal 2135kcal 2174kcal 2213kcal 2252kcal 2290kcal 2329kcal 2368kcal 2407kcal 2446kcal 2485kcal 2523kcal 2562kcal 2601kcal 2640kcal 2679kcal 2718kcal 2756kcal 2795kcal 2834kcal 2873kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3028kcal 3067kcal 3106kcal 3145kcal 3183kcal 3222kcal 3261kcal 3300kcal 3339kcal 3378kcal 3416kcal 3455kcal 3494kcal 3533kcal 3572kcal 3611kcal 3649kcal 3688kcal 3727kcal 3766kcal 3805kcal 3844kcal 3882kcal 3921kcal 3960kcal 3999kcal 4038kcal 4077kcal 4115kcal 4154kcal 4193kcal 4232kcal 4271kcal 4310kcal 4348kcal 4387kcal 4426kcal 4465kcal 4504kcal 4542kcal 4581kcal 4620kcal 4659kcal 4698kcal 4737kcal 4775kcal 4814kcal 4853kcal 4892kcal 4931kcal 4970kcal 5008kcal 5047kcal 5086kcal 5125kcal 5164kcal 5203kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5474kcal 5513kcal 5552kcal 5591kcal 5630kcal 5669kcal 5707kcal 5746kcal 5785kcal 5824kcal
山登り 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2781kcal 2860kcal 2940kcal 3019kcal 3099kcal 3178kcal 3258kcal 3337kcal 3416kcal 3496kcal 3575kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3973kcal 4052kcal 4132kcal 4211kcal 4291kcal 4370kcal 4449kcal 4529kcal 4608kcal 4688kcal 4767kcal 4847kcal 4926kcal 5006kcal 5085kcal 5165kcal 5244kcal 5324kcal 5403kcal 5483kcal 5562kcal 5641kcal 5721kcal 5800kcal 5880kcal 5959kcal 6039kcal 6118kcal 6198kcal 6277kcal 6357kcal 6436kcal 6516kcal 6595kcal 6674kcal 6754kcal 6833kcal 6913kcal 6992kcal 7072kcal 7151kcal 7231kcal 7310kcal 7390kcal 7469kcal 7549kcal 7628kcal 7708kcal 7787kcal 7866kcal 7946kcal 8025kcal 8105kcal 8184kcal 8264kcal 8343kcal 8423kcal 8502kcal 8582kcal 8661kcal 8741kcal 8820kcal 8899kcal 8979kcal 9058kcal 9138kcal 9217kcal 9297kcal 9376kcal 9456kcal 9535kcal 9615kcal 9694kcal 9774kcal 9853kcal 9933kcal 10012kcal 10091kcal 10171kcal 10250kcal 10330kcal 10409kcal 10489kcal 10568kcal 10648kcal 10727kcal 10807kcal 10886kcal 10966kcal 11045kcal 11124kcal 11204kcal 11283kcal 11363kcal 11442kcal 11522kcal 11601kcal 11681kcal 11760kcal 11840kcal 11919kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3729kcal 3835kcal 3942kcal 4049kcal 4155kcal 4262kcal 4368kcal 4475kcal 4581kcal 4688kcal 4794kcal 4901kcal 5008kcal 5114kcal 5221kcal 5327kcal 5434kcal 5540kcal 5647kcal 5753kcal 5860kcal 5967kcal 6073kcal 6180kcal 6286kcal 6393kcal 6499kcal 6606kcal 6712kcal 6819kcal 6926kcal 7032kcal 7139kcal 7245kcal 7352kcal 7458kcal 7565kcal 7671kcal 7778kcal 7884kcal 7991kcal 8098kcal 8204kcal 8311kcal 8417kcal 8524kcal 8630kcal 8737kcal 8843kcal 8950kcal 9057kcal 9163kcal 9270kcal 9376kcal 9483kcal 9589kcal 9696kcal 9802kcal 9909kcal 10016kcal 10122kcal 10229kcal 10335kcal 10442kcal 10548kcal 10655kcal 10761kcal 10868kcal 10975kcal 11081kcal 11188kcal 11294kcal 11401kcal 11507kcal 11614kcal 11720kcal 11827kcal 11934kcal 12040kcal 12147kcal 12253kcal 12360kcal 12466kcal 12573kcal 12679kcal 12786kcal 12893kcal 12999kcal 13106kcal 13212kcal 13319kcal 13425kcal 13532kcal 13638kcal 13745kcal 13852kcal 13958kcal 14065kcal 14171kcal 14278kcal 14384kcal 14491kcal 14597kcal 14704kcal 14811kcal 14917kcal 15024kcal 15130kcal 15237kcal 15343kcal 15450kcal 15556kcal 15663kcal 15769kcal 15876kcal 15983kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3887kcal 3998kcal 4109kcal 4220kcal 4331kcal 4442kcal 4553kcal 4664kcal 4775kcal 4887kcal 4998kcal 5109kcal 5220kcal 5331kcal 5442kcal 5553kcal 5664kcal 5775kcal 5886kcal 5997kcal 6108kcal 6219kcal 6330kcal 6442kcal 6553kcal 6664kcal 6775kcal 6886kcal 6997kcal 7108kcal 7219kcal 7330kcal 7441kcal 7552kcal 7663kcal 7774kcal 7885kcal 7996kcal 8108kcal 8219kcal 8330kcal 8441kcal 8552kcal 8663kcal 8774kcal 8885kcal 8996kcal 9107kcal 9218kcal 9329kcal 9440kcal 9551kcal 9663kcal 9774kcal 9885kcal 9996kcal 10107kcal 10218kcal 10329kcal 10440kcal 10551kcal 10662kcal 10773kcal 10884kcal 10995kcal 11106kcal 11217kcal 11329kcal 11440kcal 11551kcal 11662kcal 11773kcal 11884kcal 11995kcal 12106kcal 12217kcal 12328kcal 12439kcal 12550kcal 12661kcal 12772kcal 12884kcal 12995kcal 13106kcal 13217kcal 13328kcal 13439kcal 13550kcal 13661kcal 13772kcal 13883kcal 13994kcal 14105kcal 14216kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14661kcal 14772kcal 14883kcal 14994kcal 15105kcal 15216kcal 15327kcal 15438kcal 15549kcal 15660kcal 15771kcal 15882kcal 15993kcal 16105kcal 16216kcal 16327kcal 16438kcal 16549kcal 16660kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1675kcal 1722kcal 1770kcal 1818kcal 1866kcal 1914kcal 1962kcal 2010kcal 2057kcal 2105kcal 2153kcal 2201kcal 2249kcal 2297kcal 2345kcal 2392kcal 2440kcal 2488kcal 2536kcal 2584kcal 2632kcal 2680kcal 2727kcal 2775kcal 2823kcal 2871kcal 2919kcal 2967kcal 3015kcal 3062kcal 3110kcal 3158kcal 3206kcal 3254kcal 3302kcal 3350kcal 3397kcal 3445kcal 3493kcal 3541kcal 3589kcal 3637kcal 3685kcal 3733kcal 3780kcal 3828kcal 3876kcal 3924kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4115kcal 4163kcal 4211kcal 4259kcal 4307kcal 4355kcal 4403kcal 4450kcal 4498kcal 4546kcal 4594kcal 4642kcal 4690kcal 4738kcal 4785kcal 4833kcal 4881kcal 4929kcal 4977kcal 5025kcal 5073kcal 5120kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5312kcal 5360kcal 5408kcal 5455kcal 5503kcal 5551kcal 5599kcal 5647kcal 5695kcal 5743kcal 5790kcal 5838kcal 5886kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6078kcal 6125kcal 6173kcal 6221kcal 6269kcal 6317kcal 6365kcal 6413kcal 6460kcal 6508kcal 6556kcal 6604kcal 6652kcal 6700kcal 6748kcal 6795kcal 6843kcal 6891kcal 6939kcal 6987kcal 7035kcal 7083kcal 7130kcal 7178kcal
水泳
(普通:全般)		 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3522kcal 3597kcal 3672kcal 3747kcal 3822kcal 3897kcal 3972kcal 4047kcal 4122kcal 4197kcal 4272kcal 4347kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4646kcal 4721kcal 4796kcal 4871kcal 4946kcal 5021kcal 5096kcal 5171kcal 5246kcal 5321kcal 5396kcal 5471kcal 5546kcal 5621kcal 5696kcal 5771kcal 5846kcal 5920kcal 5995kcal 6070kcal 6145kcal 6220kcal 6295kcal 6370kcal 6445kcal 6520kcal 6595kcal 6670kcal 6745kcal 6820kcal 6895kcal 6970kcal 7045kcal 7120kcal 7195kcal 7270kcal 7345kcal 7419kcal 7494kcal 7569kcal 7644kcal 7719kcal 7794kcal 7869kcal 7944kcal 8019kcal 8094kcal 8169kcal 8244kcal 8319kcal 8394kcal 8469kcal 8544kcal 8619kcal 8694kcal 8769kcal 8843kcal 8918kcal 8993kcal 9068kcal 9143kcal 9218kcal 9293kcal 9368kcal 9443kcal 9518kcal 9593kcal 9668kcal 9743kcal 9818kcal 9893kcal 9968kcal 10043kcal 10118kcal 10193kcal 10268kcal 10342kcal 10417kcal 10492kcal 10567kcal 10642kcal 10717kcal 10792kcal 10867kcal 10942kcal 11017kcal 11092kcal 11167kcal 11242kcal
水泳
(速め:全般)		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
水泳
(バタフライ)		 4361kcal 4486kcal 4610kcal 4735kcal 4859kcal 4984kcal 5109kcal 5233kcal 5358kcal 5483kcal 5607kcal 5732kcal 5856kcal 5981kcal 6106kcal 6230kcal 6355kcal 6479kcal 6604kcal 6729kcal 6853kcal 6978kcal 7102kcal 7227kcal 7352kcal 7476kcal 7601kcal 7726kcal 7850kcal 7975kcal 8099kcal 8224kcal 8349kcal 8473kcal 8598kcal 8722kcal 8847kcal 8972kcal 9096kcal 9221kcal 9346kcal 9470kcal 9595kcal 9719kcal 9844kcal 9969kcal 10093kcal 10218kcal 10342kcal 10467kcal 10592kcal 10716kcal 10841kcal 10966kcal 11090kcal 11215kcal 11339kcal 11464kcal 11589kcal 11713kcal 11838kcal 11962kcal 12087kcal 12212kcal 12336kcal 12461kcal 12586kcal 12710kcal 12835kcal 12959kcal 13084kcal 13209kcal 13333kcal 13458kcal 13582kcal 13707kcal 13832kcal 13956kcal 14081kcal 14205kcal 14330kcal 14455kcal 14579kcal 14704kcal 14829kcal 14953kcal 15078kcal 15202kcal 15327kcal 15452kcal 15576kcal 15701kcal 15825kcal 15950kcal 16075kcal 16199kcal 16324kcal 16449kcal 16573kcal 16698kcal 16822kcal 16947kcal 17072kcal 17196kcal 17321kcal 17445kcal 17570kcal 17695kcal 17819kcal 17944kcal 18069kcal 18193kcal 18318kcal 18442kcal 18567kcal 18692kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1200kcal 1235kcal 1269kcal 1303kcal 1338kcal 1372kcal 1406kcal 1441kcal 1475kcal 1509kcal 1544kcal 1578kcal 1612kcal 1647kcal 1681kcal 1715kcal 1750kcal 1784kcal 1818kcal 1852kcal 1887kcal 1921kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2093kcal 2127kcal 2161kcal 2196kcal 2230kcal 2264kcal 2299kcal 2333kcal 2367kcal 2401kcal 2436kcal 2470kcal 2504kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3019kcal 3053kcal 3088kcal 3122kcal 3156kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3294kcal 3328kcal 3362kcal 3397kcal 3431kcal 3465kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3637kcal 3671kcal 3705kcal 3740kcal 3774kcal 3808kcal 3843kcal 3877kcal 3911kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4083kcal 4117kcal 4151kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4289kcal 4323kcal 4357kcal 4392kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4563kcal 4598kcal 4632kcal 4666kcal 4701kcal 4735kcal 4769kcal 4803kcal 4838kcal 4872kcal 4906kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5044kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal
筋トレ
背筋運動		 1200kcal 1235kcal 1269kcal 1303kcal 1338kcal 1372kcal 1406kcal 1441kcal 1475kcal 1509kcal 1544kcal 1578kcal 1612kcal 1647kcal 1681kcal 1715kcal 1750kcal 1784kcal 1818kcal 1852kcal 1887kcal 1921kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2093kcal 2127kcal 2161kcal 2196kcal 2230kcal 2264kcal 2299kcal 2333kcal 2367kcal 2401kcal 2436kcal 2470kcal 2504kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3019kcal 3053kcal 3088kcal 3122kcal 3156kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3294kcal 3328kcal 3362kcal 3397kcal 3431kcal 3465kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3637kcal 3671kcal 3705kcal 3740kcal 3774kcal 3808kcal 3843kcal 3877kcal 3911kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4083kcal 4117kcal 4151kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4289kcal 4323kcal 4357kcal 4392kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4563kcal 4598kcal 4632kcal 4666kcal 4701kcal 4735kcal 4769kcal 4803kcal 4838kcal 4872kcal 4906kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5044kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1200kcal 1235kcal 1269kcal 1303kcal 1338kcal 1372kcal 1406kcal 1441kcal 1475kcal 1509kcal 1544kcal 1578kcal 1612kcal 1647kcal 1681kcal 1715kcal 1750kcal 1784kcal 1818kcal 1852kcal 1887kcal 1921kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2093kcal 2127kcal 2161kcal 2196kcal 2230kcal 2264kcal 2299kcal 2333kcal 2367kcal 2401kcal 2436kcal 2470kcal 2504kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3019kcal 3053kcal 3088kcal 3122kcal 3156kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3294kcal 3328kcal 3362kcal 3397kcal 3431kcal 3465kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3637kcal 3671kcal 3705kcal 3740kcal 3774kcal 3808kcal 3843kcal 3877kcal 3911kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4083kcal 4117kcal 4151kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4289kcal 4323kcal 4357kcal 4392kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4563kcal 4598kcal 4632kcal 4666kcal 4701kcal 4735kcal 4769kcal 4803kcal 4838kcal 4872kcal 4906kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5044kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal
筋トレ
懸垂		 1200kcal 1235kcal 1269kcal 1303kcal 1338kcal 1372kcal 1406kcal 1441kcal 1475kcal 1509kcal 1544kcal 1578kcal 1612kcal 1647kcal 1681kcal 1715kcal 1750kcal 1784kcal 1818kcal 1852kcal 1887kcal 1921kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2093kcal 2127kcal 2161kcal 2196kcal 2230kcal 2264kcal 2299kcal 2333kcal 2367kcal 2401kcal 2436kcal 2470kcal 2504kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3019kcal 3053kcal 3088kcal 3122kcal 3156kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3294kcal 3328kcal 3362kcal 3397kcal 3431kcal 3465kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3637kcal 3671kcal 3705kcal 3740kcal 3774kcal 3808kcal 3843kcal 3877kcal 3911kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4083kcal 4117kcal 4151kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4289kcal 4323kcal 4357kcal 4392kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4563kcal 4598kcal 4632kcal 4666kcal 4701kcal 4735kcal 4769kcal 4803kcal 4838kcal 4872kcal 4906kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5044kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal
筋トレ
スクワット		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
ヨガ
ハタ		 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
ヨガ
パワー		 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
ダンス
ゆっくり		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
ダンス
普通		 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2702kcal 2768kcal 2834kcal 2900kcal 2966kcal 3032kcal 3098kcal 3164kcal 3230kcal 3295kcal 3361kcal 3427kcal 3493kcal 3559kcal 3625kcal 3691kcal 3757kcal 3823kcal 3889kcal 3955kcal 4021kcal 4086kcal 4152kcal 4218kcal 4284kcal 4350kcal 4416kcal 4482kcal 4548kcal 4614kcal 4680kcal 4746kcal 4812kcal 4878kcal 4943kcal 5009kcal 5075kcal 5141kcal 5207kcal 5273kcal 5339kcal 5405kcal 5471kcal 5537kcal 5603kcal 5669kcal 5734kcal 5800kcal 5866kcal 5932kcal 5998kcal 6064kcal 6130kcal 6196kcal 6262kcal 6328kcal 6394kcal 6460kcal 6525kcal 6591kcal 6657kcal 6723kcal 6789kcal 6855kcal 6921kcal 6987kcal 7053kcal 7119kcal 7185kcal 7251kcal 7317kcal 7382kcal 7448kcal 7514kcal 7580kcal 7646kcal 7712kcal 7778kcal 7844kcal 7910kcal 7976kcal 8042kcal 8108kcal 8173kcal 8239kcal 8305kcal 8371kcal 8437kcal 8503kcal 8569kcal 8635kcal 8701kcal 8767kcal 8833kcal 8899kcal 8964kcal 9030kcal 9096kcal 9162kcal 9228kcal 9294kcal 9360kcal 9426kcal 9492kcal 9558kcal 9624kcal 9690kcal 9756kcal 9821kcal 9887kcal
ダンス
激しい		 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3088kcal 3169kcal 3250kcal 3332kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3657kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3982kcal 4063kcal 4144kcal 4226kcal 4307kcal 4388kcal 4469kcal 4551kcal 4632kcal 4713kcal 4794kcal 4876kcal 4957kcal 5038kcal 5120kcal 5201kcal 5282kcal 5363kcal 5445kcal 5526kcal 5607kcal 5688kcal 5770kcal 5851kcal 5932kcal 6013kcal 6095kcal 6176kcal 6257kcal 6339kcal 6420kcal 6501kcal 6582kcal 6664kcal 6745kcal 6826kcal 6907kcal 6989kcal 7070kcal 7151kcal 7233kcal 7314kcal 7395kcal 7476kcal 7558kcal 7639kcal 7720kcal 7801kcal 7883kcal 7964kcal 8045kcal 8127kcal 8208kcal 8289kcal 8370kcal 8452kcal 8533kcal 8614kcal 8695kcal 8777kcal 8858kcal 8939kcal 9020kcal 9102kcal 9183kcal 9264kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9671kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9996kcal 10077kcal 10158kcal 10240kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10565kcal 10646kcal 10727kcal 10808kcal 10890kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11377kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11702kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12109kcal 12190kcal
踏み台昇降 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
トランポリン
ゆっくり		 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1544kcal 1584kcal 1625kcal 1666kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1991kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2316kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3250kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3819kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal
HIIT
ジャンプなし		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
HIIT
ジャンプあり		 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
料理全般 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
掃除機をかける 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1221kcal 1251kcal 1281kcal 1311kcal 1340kcal 1370kcal 1400kcal 1430kcal 1460kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1609kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1728kcal 1758kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1877kcal 1907kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2026kcal 2056kcal 2085kcal 2115kcal 2145kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2383kcal 2413kcal 2443kcal 2473kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2622kcal 2652kcal 2681kcal 2711kcal 2741kcal 2771kcal 2801kcal 2830kcal 2860kcal 2890kcal 2920kcal 2950kcal 2979kcal 3009kcal 3039kcal 3069kcal 3099kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3367kcal 3397kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3546kcal 3575kcal 3605kcal 3635kcal 3665kcal 3695kcal 3724kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4022kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4320kcal 4350kcal 4380kcal 4410kcal 4440kcal 4469kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
部屋の片づけ全般 1517kcal 1560kcal 1603kcal 1647kcal 1690kcal 1733kcal 1777kcal 1820kcal 1863kcal 1907kcal 1950kcal 1993kcal 2037kcal 2080kcal 2123kcal 2167kcal 2210kcal 2253kcal 2297kcal 2340kcal 2383kcal 2427kcal 2470kcal 2513kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2687kcal 2730kcal 2774kcal 2817kcal 2860kcal 2904kcal 2947kcal 2990kcal 3034kcal 3077kcal 3120kcal 3164kcal 3207kcal 3250kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3424kcal 3467kcal 3510kcal 3554kcal 3597kcal 3640kcal 3684kcal 3727kcal 3770kcal 3814kcal 3857kcal 3900kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4074kcal 4117kcal 4161kcal 4204kcal 4247kcal 4291kcal 4334kcal 4377kcal 4421kcal 4464kcal 4507kcal 4551kcal 4594kcal 4637kcal 4681kcal 4724kcal 4767kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4941kcal 4984kcal 5027kcal 5071kcal 5114kcal 5157kcal 5201kcal 5244kcal 5287kcal 5331kcal 5374kcal 5418kcal 5461kcal 5504kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5721kcal 5764kcal 5808kcal 5851kcal 5894kcal 5938kcal 5981kcal 6024kcal 6068kcal 6111kcal 6154kcal 6198kcal 6241kcal 6284kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6458kcal 6501kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
トイレ 568kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 650kcal 666kcal 682kcal 698kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 910kcal 926kcal 942kcal 958kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1284kcal 1300kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1462kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2031kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2226kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2405kcal 2421kcal 2438kcal
風呂でシャワー 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
風呂で入浴 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
デスクワーク 410kcal 422kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 504kcal 516kcal 528kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 751kcal 763kcal 774kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1760kcal
立って仕事をする 568kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 650kcal 666kcal 682kcal 698kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 910kcal 926kcal 942kcal 958kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1284kcal 1300kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1462kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2031kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2226kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2405kcal 2421kcal 2438kcal
体をよく動かす仕事 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
電車バスに乗車 410kcal 422kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 504kcal 516kcal 528kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 751kcal 763kcal 774kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1760kcal
自動車を運転 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4361kcal 4486kcal 4610kcal 4735kcal 4859kcal 4984kcal 5109kcal 5233kcal 5358kcal 5483kcal 5607kcal 5732kcal 5856kcal 5981kcal 6106kcal 6230kcal 6355kcal 6479kcal 6604kcal 6729kcal 6853kcal 6978kcal 7102kcal 7227kcal 7352kcal 7476kcal 7601kcal 7726kcal 7850kcal 7975kcal 8099kcal 8224kcal 8349kcal 8473kcal 8598kcal 8722kcal 8847kcal 8972kcal 9096kcal 9221kcal 9346kcal 9470kcal 9595kcal 9719kcal 9844kcal 9969kcal 10093kcal 10218kcal 10342kcal 10467kcal 10592kcal 10716kcal 10841kcal 10966kcal 11090kcal 11215kcal 11339kcal 11464kcal 11589kcal 11713kcal 11838kcal 11962kcal 12087kcal 12212kcal 12336kcal 12461kcal 12586kcal 12710kcal 12835kcal 12959kcal 13084kcal 13209kcal 13333kcal 13458kcal 13582kcal 13707kcal 13832kcal 13956kcal 14081kcal 14205kcal 14330kcal 14455kcal 14579kcal 14704kcal 14829kcal 14953kcal 15078kcal 15202kcal 15327kcal 15452kcal 15576kcal 15701kcal 15825kcal 15950kcal 16075kcal 16199kcal 16324kcal 16449kcal 16573kcal 16698kcal 16822kcal 16947kcal 17072kcal 17196kcal 17321kcal 17445kcal 17570kcal 17695kcal 17819kcal 17944kcal 18069kcal 18193kcal 18318kcal 18442kcal 18567kcal 18692kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3887kcal 3998kcal 4109kcal 4220kcal 4331kcal 4442kcal 4553kcal 4664kcal 4775kcal 4887kcal 4998kcal 5109kcal 5220kcal 5331kcal 5442kcal 5553kcal 5664kcal 5775kcal 5886kcal 5997kcal 6108kcal 6219kcal 6330kcal 6442kcal 6553kcal 6664kcal 6775kcal 6886kcal 6997kcal 7108kcal 7219kcal 7330kcal 7441kcal 7552kcal 7663kcal 7774kcal 7885kcal 7996kcal 8108kcal 8219kcal 8330kcal 8441kcal 8552kcal 8663kcal 8774kcal 8885kcal 8996kcal 9107kcal 9218kcal 9329kcal 9440kcal 9551kcal 9663kcal 9774kcal 9885kcal 9996kcal 10107kcal 10218kcal 10329kcal 10440kcal 10551kcal 10662kcal 10773kcal 10884kcal 10995kcal 11106kcal 11217kcal 11329kcal 11440kcal 11551kcal 11662kcal 11773kcal 11884kcal 11995kcal 12106kcal 12217kcal 12328kcal 12439kcal 12550kcal 12661kcal 12772kcal 12884kcal 12995kcal 13106kcal 13217kcal 13328kcal 13439kcal 13550kcal 13661kcal 13772kcal 13883kcal 13994kcal 14105kcal 14216kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14661kcal 14772kcal 14883kcal 14994kcal 15105kcal 15216kcal 15327kcal 15438kcal 15549kcal 15660kcal 15771kcal 15882kcal 15993kcal 16105kcal 16216kcal 16327kcal 16438kcal 16549kcal 16660kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3729kcal 3835kcal 3942kcal 4049kcal 4155kcal 4262kcal 4368kcal 4475kcal 4581kcal 4688kcal 4794kcal 4901kcal 5008kcal 5114kcal 5221kcal 5327kcal 5434kcal 5540kcal 5647kcal 5753kcal 5860kcal 5967kcal 6073kcal 6180kcal 6286kcal 6393kcal 6499kcal 6606kcal 6712kcal 6819kcal 6926kcal 7032kcal 7139kcal 7245kcal 7352kcal 7458kcal 7565kcal 7671kcal 7778kcal 7884kcal 7991kcal 8098kcal 8204kcal 8311kcal 8417kcal 8524kcal 8630kcal 8737kcal 8843kcal 8950kcal 9057kcal 9163kcal 9270kcal 9376kcal 9483kcal 9589kcal 9696kcal 9802kcal 9909kcal 10016kcal 10122kcal 10229kcal 10335kcal 10442kcal 10548kcal 10655kcal 10761kcal 10868kcal 10975kcal 11081kcal 11188kcal 11294kcal 11401kcal 11507kcal 11614kcal 11720kcal 11827kcal 11934kcal 12040kcal 12147kcal 12253kcal 12360kcal 12466kcal 12573kcal 12679kcal 12786kcal 12893kcal 12999kcal 13106kcal 13212kcal 13319kcal 13425kcal 13532kcal 13638kcal 13745kcal 13852kcal 13958kcal 14065kcal 14171kcal 14278kcal 14384kcal 14491kcal 14597kcal 14704kcal 14811kcal 14917kcal 15024kcal 15130kcal 15237kcal 15343kcal 15450kcal 15556kcal 15663kcal 15769kcal 15876kcal 15983kcal
水泳
(速め:全般)		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
ダンス
激しい		 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3088kcal 3169kcal 3250kcal 3332kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3657kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3982kcal 4063kcal 4144kcal 4226kcal 4307kcal 4388kcal 4469kcal 4551kcal 4632kcal 4713kcal 4794kcal 4876kcal 4957kcal 5038kcal 5120kcal 5201kcal 5282kcal 5363kcal 5445kcal 5526kcal 5607kcal 5688kcal 5770kcal 5851kcal 5932kcal 6013kcal 6095kcal 6176kcal 6257kcal 6339kcal 6420kcal 6501kcal 6582kcal 6664kcal 6745kcal 6826kcal 6907kcal 6989kcal 7070kcal 7151kcal 7233kcal 7314kcal 7395kcal 7476kcal 7558kcal 7639kcal 7720kcal 7801kcal 7883kcal 7964kcal 8045kcal 8127kcal 8208kcal 8289kcal 8370kcal 8452kcal 8533kcal 8614kcal 8695kcal 8777kcal 8858kcal 8939kcal 9020kcal 9102kcal 9183kcal 9264kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9671kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9996kcal 10077kcal 10158kcal 10240kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10565kcal 10646kcal 10727kcal 10808kcal 10890kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11377kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11702kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12109kcal 12190kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2781kcal 2860kcal 2940kcal 3019kcal 3099kcal 3178kcal 3258kcal 3337kcal 3416kcal 3496kcal 3575kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3973kcal 4052kcal 4132kcal 4211kcal 4291kcal 4370kcal 4449kcal 4529kcal 4608kcal 4688kcal 4767kcal 4847kcal 4926kcal 5006kcal 5085kcal 5165kcal 5244kcal 5324kcal 5403kcal 5483kcal 5562kcal 5641kcal 5721kcal 5800kcal 5880kcal 5959kcal 6039kcal 6118kcal 6198kcal 6277kcal 6357kcal 6436kcal 6516kcal 6595kcal 6674kcal 6754kcal 6833kcal 6913kcal 6992kcal 7072kcal 7151kcal 7231kcal 7310kcal 7390kcal 7469kcal 7549kcal 7628kcal 7708kcal 7787kcal 7866kcal 7946kcal 8025kcal 8105kcal 8184kcal 8264kcal 8343kcal 8423kcal 8502kcal 8582kcal 8661kcal 8741kcal 8820kcal 8899kcal 8979kcal 9058kcal 9138kcal 9217kcal 9297kcal 9376kcal 9456kcal 9535kcal 9615kcal 9694kcal 9774kcal 9853kcal 9933kcal 10012kcal 10091kcal 10171kcal 10250kcal 10330kcal 10409kcal 10489kcal 10568kcal 10648kcal 10727kcal 10807kcal 10886kcal 10966kcal 11045kcal 11124kcal 11204kcal 11283kcal 11363kcal 11442kcal 11522kcal 11601kcal 11681kcal 11760kcal 11840kcal 11919kcal
水泳
(普通:全般)		 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3522kcal 3597kcal 3672kcal 3747kcal 3822kcal 3897kcal 3972kcal 4047kcal 4122kcal 4197kcal 4272kcal 4347kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4646kcal 4721kcal 4796kcal 4871kcal 4946kcal 5021kcal 5096kcal 5171kcal 5246kcal 5321kcal 5396kcal 5471kcal 5546kcal 5621kcal 5696kcal 5771kcal 5846kcal 5920kcal 5995kcal 6070kcal 6145kcal 6220kcal 6295kcal 6370kcal 6445kcal 6520kcal 6595kcal 6670kcal 6745kcal 6820kcal 6895kcal 6970kcal 7045kcal 7120kcal 7195kcal 7270kcal 7345kcal 7419kcal 7494kcal 7569kcal 7644kcal 7719kcal 7794kcal 7869kcal 7944kcal 8019kcal 8094kcal 8169kcal 8244kcal 8319kcal 8394kcal 8469kcal 8544kcal 8619kcal 8694kcal 8769kcal 8843kcal 8918kcal 8993kcal 9068kcal 9143kcal 9218kcal 9293kcal 9368kcal 9443kcal 9518kcal 9593kcal 9668kcal 9743kcal 9818kcal 9893kcal 9968kcal 10043kcal 10118kcal 10193kcal 10268kcal 10342kcal 10417kcal 10492kcal 10567kcal 10642kcal 10717kcal 10792kcal 10867kcal 10942kcal 11017kcal 11092kcal 11167kcal 11242kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
山登り 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
HIIT
ジャンプあり		 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
ダンス
普通		 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2702kcal 2768kcal 2834kcal 2900kcal 2966kcal 3032kcal 3098kcal 3164kcal 3230kcal 3295kcal 3361kcal 3427kcal 3493kcal 3559kcal 3625kcal 3691kcal 3757kcal 3823kcal 3889kcal 3955kcal 4021kcal 4086kcal 4152kcal 4218kcal 4284kcal 4350kcal 4416kcal 4482kcal 4548kcal 4614kcal 4680kcal 4746kcal 4812kcal 4878kcal 4943kcal 5009kcal 5075kcal 5141kcal 5207kcal 5273kcal 5339kcal 5405kcal 5471kcal 5537kcal 5603kcal 5669kcal 5734kcal 5800kcal 5866kcal 5932kcal 5998kcal 6064kcal 6130kcal 6196kcal 6262kcal 6328kcal 6394kcal 6460kcal 6525kcal 6591kcal 6657kcal 6723kcal 6789kcal 6855kcal 6921kcal 6987kcal 7053kcal 7119kcal 7185kcal 7251kcal 7317kcal 7382kcal 7448kcal 7514kcal 7580kcal 7646kcal 7712kcal 7778kcal 7844kcal 7910kcal 7976kcal 8042kcal 8108kcal 8173kcal 8239kcal 8305kcal 8371kcal 8437kcal 8503kcal 8569kcal 8635kcal 8701kcal 8767kcal 8833kcal 8899kcal 8964kcal 9030kcal 9096kcal 9162kcal 9228kcal 9294kcal 9360kcal 9426kcal 9492kcal 9558kcal 9624kcal 9690kcal 9756kcal 9821kcal 9887kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1675kcal 1722kcal 1770kcal 1818kcal 1866kcal 1914kcal 1962kcal 2010kcal 2057kcal 2105kcal 2153kcal 2201kcal 2249kcal 2297kcal 2345kcal 2392kcal 2440kcal 2488kcal 2536kcal 2584kcal 2632kcal 2680kcal 2727kcal 2775kcal 2823kcal 2871kcal 2919kcal 2967kcal 3015kcal 3062kcal 3110kcal 3158kcal 3206kcal 3254kcal 3302kcal 3350kcal 3397kcal 3445kcal 3493kcal 3541kcal 3589kcal 3637kcal 3685kcal 3733kcal 3780kcal 3828kcal 3876kcal 3924kcal 3972kcal 4020kcal 4068kcal 4115kcal 4163kcal 4211kcal 4259kcal 4307kcal 4355kcal 4403kcal 4450kcal 4498kcal 4546kcal 4594kcal 4642kcal 4690kcal 4738kcal 4785kcal 4833kcal 4881kcal 4929kcal 4977kcal 5025kcal 5073kcal 5120kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5312kcal 5360kcal 5408kcal 5455kcal 5503kcal 5551kcal 5599kcal 5647kcal 5695kcal 5743kcal 5790kcal 5838kcal 5886kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6078kcal 6125kcal 6173kcal 6221kcal 6269kcal 6317kcal 6365kcal 6413kcal 6460kcal 6508kcal 6556kcal 6604kcal 6652kcal 6700kcal 6748kcal 6795kcal 6843kcal 6891kcal 6939kcal 6987kcal 7035kcal 7083kcal 7130kcal 7178kcal
踏み台昇降 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
HIIT
ジャンプなし		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
ダンス
ゆっくり		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
筋トレ
スクワット		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
部屋の片づけ全般 1517kcal 1560kcal 1603kcal 1647kcal 1690kcal 1733kcal 1777kcal 1820kcal 1863kcal 1907kcal 1950kcal 1993kcal 2037kcal 2080kcal 2123kcal 2167kcal 2210kcal 2253kcal 2297kcal 2340kcal 2383kcal 2427kcal 2470kcal 2513kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2687kcal 2730kcal 2774kcal 2817kcal 2860kcal 2904kcal 2947kcal 2990kcal 3034kcal 3077kcal 3120kcal 3164kcal 3207kcal 3250kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3424kcal 3467kcal 3510kcal 3554kcal 3597kcal 3640kcal 3684kcal 3727kcal 3770kcal 3814kcal 3857kcal 3900kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4074kcal 4117kcal 4161kcal 4204kcal 4247kcal 4291kcal 4334kcal 4377kcal 4421kcal 4464kcal 4507kcal 4551kcal 4594kcal 4637kcal 4681kcal 4724kcal 4767kcal 4811kcal 4854kcal 4897kcal 4941kcal 4984kcal 5027kcal 5071kcal 5114kcal 5157kcal 5201kcal 5244kcal 5287kcal 5331kcal 5374kcal 5418kcal 5461kcal 5504kcal 5548kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5721kcal 5764kcal 5808kcal 5851kcal 5894kcal 5938kcal 5981kcal 6024kcal 6068kcal 6111kcal 6154kcal 6198kcal 6241kcal 6284kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6458kcal 6501kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1544kcal 1584kcal 1625kcal 1666kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1991kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2316kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3250kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3819kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1359kcal 1397kcal 1436kcal 1475kcal 1514kcal 1553kcal 1591kcal 1630kcal 1669kcal 1708kcal 1747kcal 1786kcal 1824kcal 1863kcal 1902kcal 1941kcal 1980kcal 2019kcal 2057kcal 2096kcal 2135kcal 2174kcal 2213kcal 2252kcal 2290kcal 2329kcal 2368kcal 2407kcal 2446kcal 2485kcal 2523kcal 2562kcal 2601kcal 2640kcal 2679kcal 2718kcal 2756kcal 2795kcal 2834kcal 2873kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3028kcal 3067kcal 3106kcal 3145kcal 3183kcal 3222kcal 3261kcal 3300kcal 3339kcal 3378kcal 3416kcal 3455kcal 3494kcal 3533kcal 3572kcal 3611kcal 3649kcal 3688kcal 3727kcal 3766kcal 3805kcal 3844kcal 3882kcal 3921kcal 3960kcal 3999kcal 4038kcal 4077kcal 4115kcal 4154kcal 4193kcal 4232kcal 4271kcal 4310kcal 4348kcal 4387kcal 4426kcal 4465kcal 4504kcal 4542kcal 4581kcal 4620kcal 4659kcal 4698kcal 4737kcal 4775kcal 4814kcal 4853kcal 4892kcal 4931kcal 4970kcal 5008kcal 5047kcal 5086kcal 5125kcal 5164kcal 5203kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5474kcal 5513kcal 5552kcal 5591kcal 5630kcal 5669kcal 5707kcal 5746kcal 5785kcal 5824kcal
ヨガ
パワー		 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
筋トレ
腹筋運動		 1200kcal 1235kcal 1269kcal 1303kcal 1338kcal 1372kcal 1406kcal 1441kcal 1475kcal 1509kcal 1544kcal 1578kcal 1612kcal 1647kcal 1681kcal 1715kcal 1750kcal 1784kcal 1818kcal 1852kcal 1887kcal 1921kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2093kcal 2127kcal 2161kcal 2196kcal 2230kcal 2264kcal 2299kcal 2333kcal 2367kcal 2401kcal 2436kcal 2470kcal 2504kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3019kcal 3053kcal 3088kcal 3122kcal 3156kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3294kcal 3328kcal 3362kcal 3397kcal 3431kcal 3465kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3637kcal 3671kcal 3705kcal 3740kcal 3774kcal 3808kcal 3843kcal 3877kcal 3911kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4083kcal 4117kcal 4151kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4289kcal 4323kcal 4357kcal 4392kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4563kcal 4598kcal 4632kcal 4666kcal 4701kcal 4735kcal 4769kcal 4803kcal 4838kcal 4872kcal 4906kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5044kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal
筋トレ
背筋運動		 1200kcal 1235kcal 1269kcal 1303kcal 1338kcal 1372kcal 1406kcal 1441kcal 1475kcal 1509kcal 1544kcal 1578kcal 1612kcal 1647kcal 1681kcal 1715kcal 1750kcal 1784kcal 1818kcal 1852kcal 1887kcal 1921kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2093kcal 2127kcal 2161kcal 2196kcal 2230kcal 2264kcal 2299kcal 2333kcal 2367kcal 2401kcal 2436kcal 2470kcal 2504kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3019kcal 3053kcal 3088kcal 3122kcal 3156kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3294kcal 3328kcal 3362kcal 3397kcal 3431kcal 3465kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3637kcal 3671kcal 3705kcal 3740kcal 3774kcal 3808kcal 3843kcal 3877kcal 3911kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4083kcal 4117kcal 4151kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4289kcal 4323kcal 4357kcal 4392kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4563kcal 4598kcal 4632kcal 4666kcal 4701kcal 4735kcal 4769kcal 4803kcal 4838kcal 4872kcal 4906kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5044kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1200kcal 1235kcal 1269kcal 1303kcal 1338kcal 1372kcal 1406kcal 1441kcal 1475kcal 1509kcal 1544kcal 1578kcal 1612kcal 1647kcal 1681kcal 1715kcal 1750kcal 1784kcal 1818kcal 1852kcal 1887kcal 1921kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2093kcal 2127kcal 2161kcal 2196kcal 2230kcal 2264kcal 2299kcal 2333kcal 2367kcal 2401kcal 2436kcal 2470kcal 2504kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3019kcal 3053kcal 3088kcal 3122kcal 3156kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3294kcal 3328kcal 3362kcal 3397kcal 3431kcal 3465kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3637kcal 3671kcal 3705kcal 3740kcal 3774kcal 3808kcal 3843kcal 3877kcal 3911kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4083kcal 4117kcal 4151kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4289kcal 4323kcal 4357kcal 4392kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4563kcal 4598kcal 4632kcal 4666kcal 4701kcal 4735kcal 4769kcal 4803kcal 4838kcal 4872kcal 4906kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5044kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal
筋トレ
懸垂		 1200kcal 1235kcal 1269kcal 1303kcal 1338kcal 1372kcal 1406kcal 1441kcal 1475kcal 1509kcal 1544kcal 1578kcal 1612kcal 1647kcal 1681kcal 1715kcal 1750kcal 1784kcal 1818kcal 1852kcal 1887kcal 1921kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2093kcal 2127kcal 2161kcal 2196kcal 2230kcal 2264kcal 2299kcal 2333kcal 2367kcal 2401kcal 2436kcal 2470kcal 2504kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2882kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3019kcal 3053kcal 3088kcal 3122kcal 3156kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3294kcal 3328kcal 3362kcal 3397kcal 3431kcal 3465kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3637kcal 3671kcal 3705kcal 3740kcal 3774kcal 3808kcal 3843kcal 3877kcal 3911kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4083kcal 4117kcal 4151kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4289kcal 4323kcal 4357kcal 4392kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4563kcal 4598kcal 4632kcal 4666kcal 4701kcal 4735kcal 4769kcal 4803kcal 4838kcal 4872kcal 4906kcal 4941kcal 4975kcal 5009kcal 5044kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal
トランポリン
ゆっくり		 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
料理全般 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
掃除機をかける 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1221kcal 1251kcal 1281kcal 1311kcal 1340kcal 1370kcal 1400kcal 1430kcal 1460kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1609kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1728kcal 1758kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1877kcal 1907kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2026kcal 2056kcal 2085kcal 2115kcal 2145kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2383kcal 2413kcal 2443kcal 2473kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2622kcal 2652kcal 2681kcal 2711kcal 2741kcal 2771kcal 2801kcal 2830kcal 2860kcal 2890kcal 2920kcal 2950kcal 2979kcal 3009kcal 3039kcal 3069kcal 3099kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3367kcal 3397kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3546kcal 3575kcal 3605kcal 3635kcal 3665kcal 3695kcal 3724kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4022kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4320kcal 4350kcal 4380kcal 4410kcal 4440kcal 4469kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
体をよく動かす仕事 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
皿洗い 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
ヨガ
ハタ		 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
自動車を運転 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
風呂でシャワー 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
トイレ 568kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 650kcal 666kcal 682kcal 698kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 910kcal 926kcal 942kcal 958kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1284kcal 1300kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1462kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2031kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2226kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2405kcal 2421kcal 2438kcal
立って仕事をする 568kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 650kcal 666kcal 682kcal 698kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 910kcal 926kcal 942kcal 958kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1284kcal 1300kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1462kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2031kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2226kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2405kcal 2421kcal 2438kcal
風呂で入浴 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
デスクワーク 410kcal 422kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 504kcal 516kcal 528kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 751kcal 763kcal 774kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1760kcal
電車バスに乗車 410kcal 422kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 504kcal 516kcal 528kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 751kcal 763kcal 774kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ