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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3143kcal 3226kcal 3309kcal 3391kcal 3474kcal 3557kcal 3640kcal 3722kcal 3805kcal 3888kcal 3971kcal 4053kcal 4136kcal 4219kcal 4302kcal 4384kcal 4467kcal 4550kcal 4632kcal 4715kcal 4798kcal 4881kcal 4963kcal 5046kcal 5129kcal 5212kcal 5294kcal 5377kcal 5460kcal 5542kcal 5625kcal 5708kcal 5791kcal 5873kcal 5956kcal 6039kcal 6122kcal 6204kcal 6287kcal 6370kcal 6453kcal 6535kcal 6618kcal 6701kcal 6783kcal 6866kcal 6949kcal 7032kcal 7114kcal 7197kcal 7280kcal 7363kcal 7445kcal 7528kcal 7611kcal 7694kcal 7776kcal 7859kcal 7942kcal 8024kcal 8107kcal 8190kcal 8273kcal 8355kcal 8438kcal 8521kcal 8604kcal 8686kcal 8769kcal 8852kcal 8934kcal 9017kcal 9100kcal 9183kcal 9265kcal 9348kcal 9431kcal 9514kcal 9596kcal 9679kcal 9762kcal 9845kcal 9927kcal 10010kcal 10093kcal 10175kcal 10258kcal 10341kcal 10424kcal 10506kcal 10589kcal 10672kcal 10755kcal 10837kcal 10920kcal 11003kcal 11085kcal 11168kcal 11251kcal 11334kcal 11416kcal 11499kcal 11582kcal 11665kcal 11747kcal 11830kcal 11913kcal 11996kcal 12078kcal 12161kcal 12244kcal 12326kcal 12409kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3474kcal 3573kcal 3673kcal 3772kcal 3871kcal 3971kcal 4070kcal 4169kcal 4268kcal 4368kcal 4467kcal 4566kcal 4666kcal 4765kcal 4864kcal 4963kcal 5063kcal 5162kcal 5261kcal 5360kcal 5460kcal 5559kcal 5658kcal 5758kcal 5857kcal 5956kcal 6055kcal 6155kcal 6254kcal 6353kcal 6453kcal 6552kcal 6651kcal 6750kcal 6850kcal 6949kcal 7048kcal 7147kcal 7247kcal 7346kcal 7445kcal 7545kcal 7644kcal 7743kcal 7842kcal 7942kcal 8041kcal 8140kcal 8240kcal 8339kcal 8438kcal 8537kcal 8637kcal 8736kcal 8835kcal 8934kcal 9034kcal 9133kcal 9232kcal 9332kcal 9431kcal 9530kcal 9629kcal 9729kcal 9828kcal 9927kcal 10027kcal 10126kcal 10225kcal 10324kcal 10424kcal 10523kcal 10622kcal 10721kcal 10821kcal 10920kcal 11019kcal 11119kcal 11218kcal 11317kcal 11416kcal 11516kcal 11615kcal 11714kcal 11814kcal 11913kcal 12012kcal 12111kcal 12211kcal 12310kcal 12409kcal 12508kcal 12608kcal 12707kcal 12806kcal 12906kcal 13005kcal 13104kcal 13203kcal 13303kcal 13402kcal 13501kcal 13601kcal 13700kcal 13799kcal 13898kcal 13998kcal 14097kcal 14196kcal 14295kcal 14395kcal 14494kcal 14593kcal 14693kcal 14792kcal 14891kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4980kcal 5122kcal 5265kcal 5407kcal 5549kcal 5691kcal 5834kcal 5976kcal 6118kcal 6261kcal 6403kcal 6545kcal 6687kcal 6830kcal 6972kcal 7114kcal 7257kcal 7399kcal 7541kcal 7684kcal 7826kcal 7968kcal 8110kcal 8253kcal 8395kcal 8537kcal 8680kcal 8822kcal 8964kcal 9107kcal 9249kcal 9391kcal 9533kcal 9676kcal 9818kcal 9960kcal 10103kcal 10245kcal 10387kcal 10530kcal 10672kcal 10814kcal 10956kcal 11099kcal 11241kcal 11383kcal 11526kcal 11668kcal 11810kcal 11953kcal 12095kcal 12237kcal 12379kcal 12522kcal 12664kcal 12806kcal 12949kcal 13091kcal 13233kcal 13375kcal 13518kcal 13660kcal 13802kcal 13945kcal 14087kcal 14229kcal 14372kcal 14514kcal 14656kcal 14798kcal 14941kcal 15083kcal 15225kcal 15368kcal 15510kcal 15652kcal 15795kcal 15937kcal 16079kcal 16221kcal 16364kcal 16506kcal 16648kcal 16791kcal 16933kcal 17075kcal 17218kcal 17360kcal 17502kcal 17644kcal 17787kcal 17929kcal 18071kcal 18214kcal 18356kcal 18498kcal 18641kcal 18783kcal 18925kcal 19067kcal 19210kcal 19352kcal 19494kcal 19637kcal 19779kcal 19921kcal 20063kcal 20206kcal 20348kcal 20490kcal 20633kcal 20775kcal 20917kcal 21060kcal 21202kcal 21344kcal
山登り 9265kcal 9530kcal 9795kcal 10060kcal 10324kcal 10589kcal 10854kcal 11119kcal 11383kcal 11648kcal 11913kcal 12178kcal 12442kcal 12707kcal 12972kcal 13237kcal 13501kcal 13766kcal 14031kcal 14295kcal 14560kcal 14825kcal 15090kcal 15354kcal 15619kcal 15884kcal 16149kcal 16413kcal 16678kcal 16943kcal 17208kcal 17472kcal 17737kcal 18002kcal 18267kcal 18531kcal 18796kcal 19061kcal 19326kcal 19590kcal 19855kcal 20120kcal 20384kcal 20649kcal 20914kcal 21179kcal 21443kcal 21708kcal 21973kcal 22238kcal 22502kcal 22767kcal 23032kcal 23297kcal 23561kcal 23826kcal 24091kcal 24356kcal 24620kcal 24885kcal 25150kcal 25415kcal 25679kcal 25944kcal 26209kcal 26474kcal 26738kcal 27003kcal 27268kcal 27532kcal 27797kcal 28062kcal 28327kcal 28591kcal 28856kcal 29121kcal 29386kcal 29650kcal 29915kcal 30180kcal 30445kcal 30709kcal 30974kcal 31239kcal 31504kcal 31768kcal 32033kcal 32298kcal 32563kcal 32827kcal 33092kcal 33357kcal 33621kcal 33886kcal 34151kcal 34416kcal 34680kcal 34945kcal 35210kcal 35475kcal 35739kcal 36004kcal 36269kcal 36534kcal 36798kcal 37063kcal 37328kcal 37593kcal 37857kcal 38122kcal 38387kcal 38652kcal 38916kcal 39181kcal 39446kcal 39711kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6949kcal 7147kcal 7346kcal 7545kcal 7743kcal 7942kcal 8140kcal 8339kcal 8537kcal 8736kcal 8934kcal 9133kcal 9332kcal 9530kcal 9729kcal 9927kcal 10126kcal 10324kcal 10523kcal 10721kcal 10920kcal 11119kcal 11317kcal 11516kcal 11714kcal 11913kcal 12111kcal 12310kcal 12508kcal 12707kcal 12906kcal 13104kcal 13303kcal 13501kcal 13700kcal 13898kcal 14097kcal 14295kcal 14494kcal 14693kcal 14891kcal 15090kcal 15288kcal 15487kcal 15685kcal 15884kcal 16082kcal 16281kcal 16480kcal 16678kcal 16877kcal 17075kcal 17274kcal 17472kcal 17671kcal 17869kcal 18068kcal 18267kcal 18465kcal 18664kcal 18862kcal 19061kcal 19259kcal 19458kcal 19656kcal 19855kcal 20054kcal 20252kcal 20451kcal 20649kcal 20848kcal 21046kcal 21245kcal 21443kcal 21642kcal 21841kcal 22039kcal 22238kcal 22436kcal 22635kcal 22833kcal 23032kcal 23230kcal 23429kcal 23628kcal 23826kcal 24025kcal 24223kcal 24422kcal 24620kcal 24819kcal 25017kcal 25216kcal 25415kcal 25613kcal 25812kcal 26010kcal 26209kcal 26407kcal 26606kcal 26804kcal 27003kcal 27202kcal 27400kcal 27599kcal 27797kcal 27996kcal 28194kcal 28393kcal 28591kcal 28790kcal 28989kcal 29187kcal 29386kcal 29584kcal 29783kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9265kcal 9530kcal 9795kcal 10060kcal 10324kcal 10589kcal 10854kcal 11119kcal 11383kcal 11648kcal 11913kcal 12178kcal 12442kcal 12707kcal 12972kcal 13237kcal 13501kcal 13766kcal 14031kcal 14295kcal 14560kcal 14825kcal 15090kcal 15354kcal 15619kcal 15884kcal 16149kcal 16413kcal 16678kcal 16943kcal 17208kcal 17472kcal 17737kcal 18002kcal 18267kcal 18531kcal 18796kcal 19061kcal 19326kcal 19590kcal 19855kcal 20120kcal 20384kcal 20649kcal 20914kcal 21179kcal 21443kcal 21708kcal 21973kcal 22238kcal 22502kcal 22767kcal 23032kcal 23297kcal 23561kcal 23826kcal 24091kcal 24356kcal 24620kcal 24885kcal 25150kcal 25415kcal 25679kcal 25944kcal 26209kcal 26474kcal 26738kcal 27003kcal 27268kcal 27532kcal 27797kcal 28062kcal 28327kcal 28591kcal 28856kcal 29121kcal 29386kcal 29650kcal 29915kcal 30180kcal 30445kcal 30709kcal 30974kcal 31239kcal 31504kcal 31768kcal 32033kcal 32298kcal 32563kcal 32827kcal 33092kcal 33357kcal 33621kcal 33886kcal 34151kcal 34416kcal 34680kcal 34945kcal 35210kcal 35475kcal 35739kcal 36004kcal 36269kcal 36534kcal 36798kcal 37063kcal 37328kcal 37593kcal 37857kcal 38122kcal 38387kcal 38652kcal 38916kcal 39181kcal 39446kcal 39711kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11582kcal 11913kcal 12244kcal 12575kcal 12906kcal 13237kcal 13567kcal 13898kcal 14229kcal 14560kcal 14891kcal 15222kcal 15553kcal 15884kcal 16215kcal 16546kcal 16877kcal 17208kcal 17539kcal 17869kcal 18200kcal 18531kcal 18862kcal 19193kcal 19524kcal 19855kcal 20186kcal 20517kcal 20848kcal 21179kcal 21510kcal 21841kcal 22171kcal 22502kcal 22833kcal 23164kcal 23495kcal 23826kcal 24157kcal 24488kcal 24819kcal 25150kcal 25481kcal 25812kcal 26143kcal 26474kcal 26804kcal 27135kcal 27466kcal 27797kcal 28128kcal 28459kcal 28790kcal 29121kcal 29452kcal 29783kcal 30114kcal 30445kcal 30776kcal 31106kcal 31437kcal 31768kcal 32099kcal 32430kcal 32761kcal 33092kcal 33423kcal 33754kcal 34085kcal 34416kcal 34747kcal 35078kcal 35408kcal 35739kcal 36070kcal 36401kcal 36732kcal 37063kcal 37394kcal 37725kcal 38056kcal 38387kcal 38718kcal 39049kcal 39380kcal 39711kcal 40041kcal 40372kcal 40703kcal 41034kcal 41365kcal 41696kcal 42027kcal 42358kcal 42689kcal 43020kcal 43351kcal 43682kcal 44013kcal 44343kcal 44674kcal 45005kcal 45336kcal 45667kcal 45998kcal 46329kcal 46660kcal 46991kcal 47322kcal 47653kcal 47984kcal 48315kcal 48645kcal 48976kcal 49307kcal 49638kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11066kcal 11357kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12522kcal 12813kcal 13104kcal 13395kcal 13687kcal 13978kcal 14269kcal 14560kcal 14851kcal 15143kcal 15434kcal 15725kcal 16016kcal 16307kcal 16599kcal 16890kcal 17181kcal 17472kcal 17764kcal 18055kcal 18346kcal 18637kcal 18928kcal 19220kcal 19511kcal 19802kcal 20093kcal 20384kcal 20676kcal 20967kcal 21258kcal 21549kcal 21841kcal 22132kcal 22423kcal 22714kcal 23005kcal 23297kcal 23588kcal 23879kcal 24170kcal 24461kcal 24753kcal 25044kcal 25335kcal 25626kcal 25918kcal 26209kcal 26500kcal 26791kcal 27082kcal 27374kcal 27665kcal 27956kcal 28247kcal 28538kcal 28830kcal 29121kcal 29412kcal 29703kcal 29995kcal 30286kcal 30577kcal 30868kcal 31159kcal 31451kcal 31742kcal 32033kcal 32324kcal 32615kcal 32907kcal 33198kcal 33489kcal 33780kcal 34072kcal 34363kcal 34654kcal 34945kcal 35236kcal 35528kcal 35819kcal 36110kcal 36401kcal 36692kcal 36984kcal 37275kcal 37566kcal 37857kcal 38149kcal 38440kcal 38731kcal 39022kcal 39313kcal 39605kcal 39896kcal 40187kcal 40478kcal 40769kcal 41061kcal 41352kcal 41643kcal 41934kcal 42226kcal 42517kcal 42808kcal 43099kcal 43390kcal 43682kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13667kcal 14057kcal 14448kcal 14838kcal 15229kcal 15619kcal 16010kcal 16400kcal 16791kcal 17181kcal 17572kcal 17962kcal 18353kcal 18743kcal 19134kcal 19524kcal 19915kcal 20305kcal 20696kcal 21086kcal 21477kcal 21867kcal 22258kcal 22648kcal 23038kcal 23429kcal 23819kcal 24210kcal 24600kcal 24991kcal 25381kcal 25772kcal 26162kcal 26553kcal 26943kcal 27334kcal 27724kcal 28115kcal 28505kcal 28896kcal 29286kcal 29677kcal 30067kcal 30458kcal 30848kcal 31239kcal 31629kcal 32020kcal 32410kcal 32801kcal 33191kcal 33582kcal 33972kcal 34363kcal 34753kcal 35144kcal 35534kcal 35925kcal 36315kcal 36706kcal 37096kcal 37487kcal 37877kcal 38268kcal 38658kcal 39049kcal 39439kcal 39830kcal 40220kcal 40611kcal 41001kcal 41392kcal 41782kcal 42173kcal 42563kcal 42954kcal 43344kcal 43735kcal 44125kcal 44516kcal 44906kcal 45297kcal 45687kcal 46077kcal 46468kcal 46858kcal 47249kcal 47639kcal 48030kcal 48420kcal 48811kcal 49201kcal 49592kcal 49982kcal 50373kcal 50763kcal 51154kcal 51544kcal 51935kcal 52325kcal 52716kcal 53106kcal 53497kcal 53887kcal 54278kcal 54668kcal 55059kcal 55449kcal 55840kcal 56230kcal 56621kcal 57011kcal 57402kcal 57792kcal 58183kcal 58573kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14246kcal 14653kcal 15060kcal 15467kcal 15874kcal 16281kcal 16688kcal 17095kcal 17502kcal 17909kcal 18316kcal 18723kcal 19130kcal 19537kcal 19944kcal 20351kcal 20758kcal 21165kcal 21573kcal 21980kcal 22387kcal 22794kcal 23201kcal 23608kcal 24015kcal 24422kcal 24829kcal 25236kcal 25643kcal 26050kcal 26457kcal 26864kcal 27271kcal 27678kcal 28085kcal 28492kcal 28899kcal 29306kcal 29713kcal 30120kcal 30527kcal 30934kcal 31341kcal 31748kcal 32155kcal 32563kcal 32970kcal 33377kcal 33784kcal 34191kcal 34598kcal 35005kcal 35412kcal 35819kcal 36226kcal 36633kcal 37040kcal 37447kcal 37854kcal 38261kcal 38668kcal 39075kcal 39482kcal 39889kcal 40296kcal 40703kcal 41110kcal 41517kcal 41924kcal 42331kcal 42738kcal 43146kcal 43553kcal 43960kcal 44367kcal 44774kcal 45181kcal 45588kcal 45995kcal 46402kcal 46809kcal 47216kcal 47623kcal 48030kcal 48437kcal 48844kcal 49251kcal 49658kcal 50065kcal 50472kcal 50879kcal 51286kcal 51693kcal 52100kcal 52507kcal 52914kcal 53321kcal 53728kcal 54136kcal 54543kcal 54950kcal 55357kcal 55764kcal 56171kcal 56578kcal 56985kcal 57392kcal 57799kcal 58206kcal 58613kcal 59020kcal 59427kcal 59834kcal 60241kcal 60648kcal 61055kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6138kcal 6314kcal 6489kcal 6664kcal 6840kcal 7015kcal 7191kcal 7366kcal 7541kcal 7717kcal 7892kcal 8067kcal 8243kcal 8418kcal 8594kcal 8769kcal 8944kcal 9120kcal 9295kcal 9471kcal 9646kcal 9821kcal 9997kcal 10172kcal 10348kcal 10523kcal 10698kcal 10874kcal 11049kcal 11224kcal 11400kcal 11575kcal 11751kcal 11926kcal 12101kcal 12277kcal 12452kcal 12628kcal 12803kcal 12978kcal 13154kcal 13329kcal 13505kcal 13680kcal 13855kcal 14031kcal 14206kcal 14382kcal 14557kcal 14732kcal 14908kcal 15083kcal 15258kcal 15434kcal 15609kcal 15785kcal 15960kcal 16135kcal 16311kcal 16486kcal 16662kcal 16837kcal 17012kcal 17188kcal 17363kcal 17539kcal 17714kcal 17889kcal 18065kcal 18240kcal 18415kcal 18591kcal 18766kcal 18942kcal 19117kcal 19292kcal 19468kcal 19643kcal 19819kcal 19994kcal 20169kcal 20345kcal 20520kcal 20696kcal 20871kcal 21046kcal 21222kcal 21397kcal 21573kcal 21748kcal 21923kcal 22099kcal 22274kcal 22449kcal 22625kcal 22800kcal 22976kcal 23151kcal 23326kcal 23502kcal 23677kcal 23853kcal 24028kcal 24203kcal 24379kcal 24554kcal 24730kcal 24905kcal 25080kcal 25256kcal 25431kcal 25606kcal 25782kcal 25957kcal 26133kcal 26308kcal
水泳
(普通:全般)		 9613kcal 9888kcal 10162kcal 10437kcal 10712kcal 10986kcal 11261kcal 11536kcal 11810kcal 12085kcal 12360kcal 12634kcal 12909kcal 13184kcal 13458kcal 13733kcal 14008kcal 14282kcal 14557kcal 14832kcal 15106kcal 15381kcal 15656kcal 15930kcal 16205kcal 16480kcal 16754kcal 17029kcal 17304kcal 17578kcal 17853kcal 18128kcal 18402kcal 18677kcal 18952kcal 19226kcal 19501kcal 19776kcal 20050kcal 20325kcal 20600kcal 20874kcal 21149kcal 21424kcal 21698kcal 21973kcal 22248kcal 22522kcal 22797kcal 23072kcal 23346kcal 23621kcal 23896kcal 24170kcal 24445kcal 24720kcal 24994kcal 25269kcal 25544kcal 25818kcal 26093kcal 26368kcal 26642kcal 26917kcal 27192kcal 27466kcal 27741kcal 28016kcal 28290kcal 28565kcal 28840kcal 29114kcal 29389kcal 29664kcal 29938kcal 30213kcal 30488kcal 30762kcal 31037kcal 31312kcal 31586kcal 31861kcal 32136kcal 32410kcal 32685kcal 32960kcal 33234kcal 33509kcal 33784kcal 34058kcal 34333kcal 34608kcal 34882kcal 35157kcal 35432kcal 35706kcal 35981kcal 36256kcal 36530kcal 36805kcal 37080kcal 37354kcal 37629kcal 37904kcal 38178kcal 38453kcal 38728kcal 39002kcal 39277kcal 39552kcal 39826kcal 40101kcal 40376kcal 40650kcal 40925kcal 41200kcal
水泳
(速め:全般)		 11582kcal 11913kcal 12244kcal 12575kcal 12906kcal 13237kcal 13567kcal 13898kcal 14229kcal 14560kcal 14891kcal 15222kcal 15553kcal 15884kcal 16215kcal 16546kcal 16877kcal 17208kcal 17539kcal 17869kcal 18200kcal 18531kcal 18862kcal 19193kcal 19524kcal 19855kcal 20186kcal 20517kcal 20848kcal 21179kcal 21510kcal 21841kcal 22171kcal 22502kcal 22833kcal 23164kcal 23495kcal 23826kcal 24157kcal 24488kcal 24819kcal 25150kcal 25481kcal 25812kcal 26143kcal 26474kcal 26804kcal 27135kcal 27466kcal 27797kcal 28128kcal 28459kcal 28790kcal 29121kcal 29452kcal 29783kcal 30114kcal 30445kcal 30776kcal 31106kcal 31437kcal 31768kcal 32099kcal 32430kcal 32761kcal 33092kcal 33423kcal 33754kcal 34085kcal 34416kcal 34747kcal 35078kcal 35408kcal 35739kcal 36070kcal 36401kcal 36732kcal 37063kcal 37394kcal 37725kcal 38056kcal 38387kcal 38718kcal 39049kcal 39380kcal 39711kcal 40041kcal 40372kcal 40703kcal 41034kcal 41365kcal 41696kcal 42027kcal 42358kcal 42689kcal 43020kcal 43351kcal 43682kcal 44013kcal 44343kcal 44674kcal 45005kcal 45336kcal 45667kcal 45998kcal 46329kcal 46660kcal 46991kcal 47322kcal 47653kcal 47984kcal 48315kcal 48645kcal 48976kcal 49307kcal 49638kcal
水泳
(バタフライ)		 15983kcal 16440kcal 16897kcal 17353kcal 17810kcal 18267kcal 18723kcal 19180kcal 19637kcal 20093kcal 20550kcal 21007kcal 21463kcal 21920kcal 22377kcal 22833kcal 23290kcal 23747kcal 24203kcal 24660kcal 25117kcal 25573kcal 26030kcal 26487kcal 26943kcal 27400kcal 27857kcal 28313kcal 28770kcal 29227kcal 29683kcal 30140kcal 30597kcal 31054kcal 31510kcal 31967kcal 32424kcal 32880kcal 33337kcal 33794kcal 34250kcal 34707kcal 35164kcal 35620kcal 36077kcal 36534kcal 36990kcal 37447kcal 37904kcal 38360kcal 38817kcal 39274kcal 39730kcal 40187kcal 40644kcal 41100kcal 41557kcal 42014kcal 42470kcal 42927kcal 43384kcal 43840kcal 44297kcal 44754kcal 45210kcal 45667kcal 46124kcal 46581kcal 47037kcal 47494kcal 47951kcal 48407kcal 48864kcal 49321kcal 49777kcal 50234kcal 50691kcal 51147kcal 51604kcal 52061kcal 52517kcal 52974kcal 53431kcal 53887kcal 54344kcal 54801kcal 55257kcal 55714kcal 56171kcal 56627kcal 57084kcal 57541kcal 57997kcal 58454kcal 58911kcal 59367kcal 59824kcal 60281kcal 60737kcal 61194kcal 61651kcal 62108kcal 62564kcal 63021kcal 63478kcal 63934kcal 64391kcal 64848kcal 65304kcal 65761kcal 66218kcal 66674kcal 67131kcal 67588kcal 68044kcal 68501kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6949kcal 7147kcal 7346kcal 7545kcal 7743kcal 7942kcal 8140kcal 8339kcal 8537kcal 8736kcal 8934kcal 9133kcal 9332kcal 9530kcal 9729kcal 9927kcal 10126kcal 10324kcal 10523kcal 10721kcal 10920kcal 11119kcal 11317kcal 11516kcal 11714kcal 11913kcal 12111kcal 12310kcal 12508kcal 12707kcal 12906kcal 13104kcal 13303kcal 13501kcal 13700kcal 13898kcal 14097kcal 14295kcal 14494kcal 14693kcal 14891kcal 15090kcal 15288kcal 15487kcal 15685kcal 15884kcal 16082kcal 16281kcal 16480kcal 16678kcal 16877kcal 17075kcal 17274kcal 17472kcal 17671kcal 17869kcal 18068kcal 18267kcal 18465kcal 18664kcal 18862kcal 19061kcal 19259kcal 19458kcal 19656kcal 19855kcal 20054kcal 20252kcal 20451kcal 20649kcal 20848kcal 21046kcal 21245kcal 21443kcal 21642kcal 21841kcal 22039kcal 22238kcal 22436kcal 22635kcal 22833kcal 23032kcal 23230kcal 23429kcal 23628kcal 23826kcal 24025kcal 24223kcal 24422kcal 24620kcal 24819kcal 25017kcal 25216kcal 25415kcal 25613kcal 25812kcal 26010kcal 26209kcal 26407kcal 26606kcal 26804kcal 27003kcal 27202kcal 27400kcal 27599kcal 27797kcal 27996kcal 28194kcal 28393kcal 28591kcal 28790kcal 28989kcal 29187kcal 29386kcal 29584kcal 29783kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9265kcal 9530kcal 9795kcal 10060kcal 10324kcal 10589kcal 10854kcal 11119kcal 11383kcal 11648kcal 11913kcal 12178kcal 12442kcal 12707kcal 12972kcal 13237kcal 13501kcal 13766kcal 14031kcal 14295kcal 14560kcal 14825kcal 15090kcal 15354kcal 15619kcal 15884kcal 16149kcal 16413kcal 16678kcal 16943kcal 17208kcal 17472kcal 17737kcal 18002kcal 18267kcal 18531kcal 18796kcal 19061kcal 19326kcal 19590kcal 19855kcal 20120kcal 20384kcal 20649kcal 20914kcal 21179kcal 21443kcal 21708kcal 21973kcal 22238kcal 22502kcal 22767kcal 23032kcal 23297kcal 23561kcal 23826kcal 24091kcal 24356kcal 24620kcal 24885kcal 25150kcal 25415kcal 25679kcal 25944kcal 26209kcal 26474kcal 26738kcal 27003kcal 27268kcal 27532kcal 27797kcal 28062kcal 28327kcal 28591kcal 28856kcal 29121kcal 29386kcal 29650kcal 29915kcal 30180kcal 30445kcal 30709kcal 30974kcal 31239kcal 31504kcal 31768kcal 32033kcal 32298kcal 32563kcal 32827kcal 33092kcal 33357kcal 33621kcal 33886kcal 34151kcal 34416kcal 34680kcal 34945kcal 35210kcal 35475kcal 35739kcal 36004kcal 36269kcal 36534kcal 36798kcal 37063kcal 37328kcal 37593kcal 37857kcal 38122kcal 38387kcal 38652kcal 38916kcal 39181kcal 39446kcal 39711kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11582kcal 11913kcal 12244kcal 12575kcal 12906kcal 13237kcal 13567kcal 13898kcal 14229kcal 14560kcal 14891kcal 15222kcal 15553kcal 15884kcal 16215kcal 16546kcal 16877kcal 17208kcal 17539kcal 17869kcal 18200kcal 18531kcal 18862kcal 19193kcal 19524kcal 19855kcal 20186kcal 20517kcal 20848kcal 21179kcal 21510kcal 21841kcal 22171kcal 22502kcal 22833kcal 23164kcal 23495kcal 23826kcal 24157kcal 24488kcal 24819kcal 25150kcal 25481kcal 25812kcal 26143kcal 26474kcal 26804kcal 27135kcal 27466kcal 27797kcal 28128kcal 28459kcal 28790kcal 29121kcal 29452kcal 29783kcal 30114kcal 30445kcal 30776kcal 31106kcal 31437kcal 31768kcal 32099kcal 32430kcal 32761kcal 33092kcal 33423kcal 33754kcal 34085kcal 34416kcal 34747kcal 35078kcal 35408kcal 35739kcal 36070kcal 36401kcal 36732kcal 37063kcal 37394kcal 37725kcal 38056kcal 38387kcal 38718kcal 39049kcal 39380kcal 39711kcal 40041kcal 40372kcal 40703kcal 41034kcal 41365kcal 41696kcal 42027kcal 42358kcal 42689kcal 43020kcal 43351kcal 43682kcal 44013kcal 44343kcal 44674kcal 45005kcal 45336kcal 45667kcal 45998kcal 46329kcal 46660kcal 46991kcal 47322kcal 47653kcal 47984kcal 48315kcal 48645kcal 48976kcal 49307kcal 49638kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4401kcal 4527kcal 4652kcal 4778kcal 4904kcal 5030kcal 5155kcal 5281kcal 5407kcal 5533kcal 5658kcal 5784kcal 5910kcal 6036kcal 6161kcal 6287kcal 6413kcal 6539kcal 6664kcal 6790kcal 6916kcal 7042kcal 7167kcal 7293kcal 7419kcal 7545kcal 7670kcal 7796kcal 7922kcal 8048kcal 8173kcal 8299kcal 8425kcal 8551kcal 8676kcal 8802kcal 8928kcal 9054kcal 9179kcal 9305kcal 9431kcal 9557kcal 9682kcal 9808kcal 9934kcal 10060kcal 10185kcal 10311kcal 10437kcal 10563kcal 10688kcal 10814kcal 10940kcal 11066kcal 11191kcal 11317kcal 11443kcal 11569kcal 11694kcal 11820kcal 11946kcal 12072kcal 12197kcal 12323kcal 12449kcal 12575kcal 12700kcal 12826kcal 12952kcal 13078kcal 13203kcal 13329kcal 13455kcal 13581kcal 13706kcal 13832kcal 13958kcal 14084kcal 14209kcal 14335kcal 14461kcal 14587kcal 14712kcal 14838kcal 14964kcal 15090kcal 15215kcal 15341kcal 15467kcal 15593kcal 15718kcal 15844kcal 15970kcal 16096kcal 16221kcal 16347kcal 16473kcal 16599kcal 16724kcal 16850kcal 16976kcal 17102kcal 17227kcal 17353kcal 17479kcal 17605kcal 17730kcal 17856kcal 17982kcal 18108kcal 18233kcal 18359kcal 18485kcal 18611kcal 18736kcal 18862kcal
筋トレ
背筋運動		 4401kcal 4527kcal 4652kcal 4778kcal 4904kcal 5030kcal 5155kcal 5281kcal 5407kcal 5533kcal 5658kcal 5784kcal 5910kcal 6036kcal 6161kcal 6287kcal 6413kcal 6539kcal 6664kcal 6790kcal 6916kcal 7042kcal 7167kcal 7293kcal 7419kcal 7545kcal 7670kcal 7796kcal 7922kcal 8048kcal 8173kcal 8299kcal 8425kcal 8551kcal 8676kcal 8802kcal 8928kcal 9054kcal 9179kcal 9305kcal 9431kcal 9557kcal 9682kcal 9808kcal 9934kcal 10060kcal 10185kcal 10311kcal 10437kcal 10563kcal 10688kcal 10814kcal 10940kcal 11066kcal 11191kcal 11317kcal 11443kcal 11569kcal 11694kcal 11820kcal 11946kcal 12072kcal 12197kcal 12323kcal 12449kcal 12575kcal 12700kcal 12826kcal 12952kcal 13078kcal 13203kcal 13329kcal 13455kcal 13581kcal 13706kcal 13832kcal 13958kcal 14084kcal 14209kcal 14335kcal 14461kcal 14587kcal 14712kcal 14838kcal 14964kcal 15090kcal 15215kcal 15341kcal 15467kcal 15593kcal 15718kcal 15844kcal 15970kcal 16096kcal 16221kcal 16347kcal 16473kcal 16599kcal 16724kcal 16850kcal 16976kcal 17102kcal 17227kcal 17353kcal 17479kcal 17605kcal 17730kcal 17856kcal 17982kcal 18108kcal 18233kcal 18359kcal 18485kcal 18611kcal 18736kcal 18862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4401kcal 4527kcal 4652kcal 4778kcal 4904kcal 5030kcal 5155kcal 5281kcal 5407kcal 5533kcal 5658kcal 5784kcal 5910kcal 6036kcal 6161kcal 6287kcal 6413kcal 6539kcal 6664kcal 6790kcal 6916kcal 7042kcal 7167kcal 7293kcal 7419kcal 7545kcal 7670kcal 7796kcal 7922kcal 8048kcal 8173kcal 8299kcal 8425kcal 8551kcal 8676kcal 8802kcal 8928kcal 9054kcal 9179kcal 9305kcal 9431kcal 9557kcal 9682kcal 9808kcal 9934kcal 10060kcal 10185kcal 10311kcal 10437kcal 10563kcal 10688kcal 10814kcal 10940kcal 11066kcal 11191kcal 11317kcal 11443kcal 11569kcal 11694kcal 11820kcal 11946kcal 12072kcal 12197kcal 12323kcal 12449kcal 12575kcal 12700kcal 12826kcal 12952kcal 13078kcal 13203kcal 13329kcal 13455kcal 13581kcal 13706kcal 13832kcal 13958kcal 14084kcal 14209kcal 14335kcal 14461kcal 14587kcal 14712kcal 14838kcal 14964kcal 15090kcal 15215kcal 15341kcal 15467kcal 15593kcal 15718kcal 15844kcal 15970kcal 16096kcal 16221kcal 16347kcal 16473kcal 16599kcal 16724kcal 16850kcal 16976kcal 17102kcal 17227kcal 17353kcal 17479kcal 17605kcal 17730kcal 17856kcal 17982kcal 18108kcal 18233kcal 18359kcal 18485kcal 18611kcal 18736kcal 18862kcal
筋トレ
懸垂		 4401kcal 4527kcal 4652kcal 4778kcal 4904kcal 5030kcal 5155kcal 5281kcal 5407kcal 5533kcal 5658kcal 5784kcal 5910kcal 6036kcal 6161kcal 6287kcal 6413kcal 6539kcal 6664kcal 6790kcal 6916kcal 7042kcal 7167kcal 7293kcal 7419kcal 7545kcal 7670kcal 7796kcal 7922kcal 8048kcal 8173kcal 8299kcal 8425kcal 8551kcal 8676kcal 8802kcal 8928kcal 9054kcal 9179kcal 9305kcal 9431kcal 9557kcal 9682kcal 9808kcal 9934kcal 10060kcal 10185kcal 10311kcal 10437kcal 10563kcal 10688kcal 10814kcal 10940kcal 11066kcal 11191kcal 11317kcal 11443kcal 11569kcal 11694kcal 11820kcal 11946kcal 12072kcal 12197kcal 12323kcal 12449kcal 12575kcal 12700kcal 12826kcal 12952kcal 13078kcal 13203kcal 13329kcal 13455kcal 13581kcal 13706kcal 13832kcal 13958kcal 14084kcal 14209kcal 14335kcal 14461kcal 14587kcal 14712kcal 14838kcal 14964kcal 15090kcal 15215kcal 15341kcal 15467kcal 15593kcal 15718kcal 15844kcal 15970kcal 16096kcal 16221kcal 16347kcal 16473kcal 16599kcal 16724kcal 16850kcal 16976kcal 17102kcal 17227kcal 17353kcal 17479kcal 17605kcal 17730kcal 17856kcal 17982kcal 18108kcal 18233kcal 18359kcal 18485kcal 18611kcal 18736kcal 18862kcal
筋トレ
スクワット		 5791kcal 5956kcal 6122kcal 6287kcal 6453kcal 6618kcal 6783kcal 6949kcal 7114kcal 7280kcal 7445kcal 7611kcal 7776kcal 7942kcal 8107kcal 8273kcal 8438kcal 8604kcal 8769kcal 8934kcal 9100kcal 9265kcal 9431kcal 9596kcal 9762kcal 9927kcal 10093kcal 10258kcal 10424kcal 10589kcal 10755kcal 10920kcal 11085kcal 11251kcal 11416kcal 11582kcal 11747kcal 11913kcal 12078kcal 12244kcal 12409kcal 12575kcal 12740kcal 12906kcal 13071kcal 13237kcal 13402kcal 13567kcal 13733kcal 13898kcal 14064kcal 14229kcal 14395kcal 14560kcal 14726kcal 14891kcal 15057kcal 15222kcal 15388kcal 15553kcal 15718kcal 15884kcal 16049kcal 16215kcal 16380kcal 16546kcal 16711kcal 16877kcal 17042kcal 17208kcal 17373kcal 17539kcal 17704kcal 17869kcal 18035kcal 18200kcal 18366kcal 18531kcal 18697kcal 18862kcal 19028kcal 19193kcal 19359kcal 19524kcal 19690kcal 19855kcal 20020kcal 20186kcal 20351kcal 20517kcal 20682kcal 20848kcal 21013kcal 21179kcal 21344kcal 21510kcal 21675kcal 21841kcal 22006kcal 22171kcal 22337kcal 22502kcal 22668kcal 22833kcal 22999kcal 23164kcal 23330kcal 23495kcal 23661kcal 23826kcal 23992kcal 24157kcal 24322kcal 24488kcal 24653kcal 24819kcal
ヨガ
ハタ		 3474kcal 3573kcal 3673kcal 3772kcal 3871kcal 3971kcal 4070kcal 4169kcal 4268kcal 4368kcal 4467kcal 4566kcal 4666kcal 4765kcal 4864kcal 4963kcal 5063kcal 5162kcal 5261kcal 5360kcal 5460kcal 5559kcal 5658kcal 5758kcal 5857kcal 5956kcal 6055kcal 6155kcal 6254kcal 6353kcal 6453kcal 6552kcal 6651kcal 6750kcal 6850kcal 6949kcal 7048kcal 7147kcal 7247kcal 7346kcal 7445kcal 7545kcal 7644kcal 7743kcal 7842kcal 7942kcal 8041kcal 8140kcal 8240kcal 8339kcal 8438kcal 8537kcal 8637kcal 8736kcal 8835kcal 8934kcal 9034kcal 9133kcal 9232kcal 9332kcal 9431kcal 9530kcal 9629kcal 9729kcal 9828kcal 9927kcal 10027kcal 10126kcal 10225kcal 10324kcal 10424kcal 10523kcal 10622kcal 10721kcal 10821kcal 10920kcal 11019kcal 11119kcal 11218kcal 11317kcal 11416kcal 11516kcal 11615kcal 11714kcal 11814kcal 11913kcal 12012kcal 12111kcal 12211kcal 12310kcal 12409kcal 12508kcal 12608kcal 12707kcal 12806kcal 12906kcal 13005kcal 13104kcal 13203kcal 13303kcal 13402kcal 13501kcal 13601kcal 13700kcal 13799kcal 13898kcal 13998kcal 14097kcal 14196kcal 14295kcal 14395kcal 14494kcal 14593kcal 14693kcal 14792kcal 14891kcal
ヨガ
パワー		 4632kcal 4765kcal 4897kcal 5030kcal 5162kcal 5294kcal 5427kcal 5559kcal 5691kcal 5824kcal 5956kcal 6089kcal 6221kcal 6353kcal 6486kcal 6618kcal 6750kcal 6883kcal 7015kcal 7147kcal 7280kcal 7412kcal 7545kcal 7677kcal 7809kcal 7942kcal 8074kcal 8206kcal 8339kcal 8471kcal 8604kcal 8736kcal 8868kcal 9001kcal 9133kcal 9265kcal 9398kcal 9530kcal 9663kcal 9795kcal 9927kcal 10060kcal 10192kcal 10324kcal 10457kcal 10589kcal 10721kcal 10854kcal 10986kcal 11119kcal 11251kcal 11383kcal 11516kcal 11648kcal 11780kcal 11913kcal 12045kcal 12178kcal 12310kcal 12442kcal 12575kcal 12707kcal 12839kcal 12972kcal 13104kcal 13237kcal 13369kcal 13501kcal 13634kcal 13766kcal 13898kcal 14031kcal 14163kcal 14295kcal 14428kcal 14560kcal 14693kcal 14825kcal 14957kcal 15090kcal 15222kcal 15354kcal 15487kcal 15619kcal 15752kcal 15884kcal 16016kcal 16149kcal 16281kcal 16413kcal 16546kcal 16678kcal 16810kcal 16943kcal 17075kcal 17208kcal 17340kcal 17472kcal 17605kcal 17737kcal 17869kcal 18002kcal 18134kcal 18267kcal 18399kcal 18531kcal 18664kcal 18796kcal 18928kcal 19061kcal 19193kcal 19326kcal 19458kcal 19590kcal 19723kcal 19855kcal
ダンス
ゆっくり		 5791kcal 5956kcal 6122kcal 6287kcal 6453kcal 6618kcal 6783kcal 6949kcal 7114kcal 7280kcal 7445kcal 7611kcal 7776kcal 7942kcal 8107kcal 8273kcal 8438kcal 8604kcal 8769kcal 8934kcal 9100kcal 9265kcal 9431kcal 9596kcal 9762kcal 9927kcal 10093kcal 10258kcal 10424kcal 10589kcal 10755kcal 10920kcal 11085kcal 11251kcal 11416kcal 11582kcal 11747kcal 11913kcal 12078kcal 12244kcal 12409kcal 12575kcal 12740kcal 12906kcal 13071kcal 13237kcal 13402kcal 13567kcal 13733kcal 13898kcal 14064kcal 14229kcal 14395kcal 14560kcal 14726kcal 14891kcal 15057kcal 15222kcal 15388kcal 15553kcal 15718kcal 15884kcal 16049kcal 16215kcal 16380kcal 16546kcal 16711kcal 16877kcal 17042kcal 17208kcal 17373kcal 17539kcal 17704kcal 17869kcal 18035kcal 18200kcal 18366kcal 18531kcal 18697kcal 18862kcal 19028kcal 19193kcal 19359kcal 19524kcal 19690kcal 19855kcal 20020kcal 20186kcal 20351kcal 20517kcal 20682kcal 20848kcal 21013kcal 21179kcal 21344kcal 21510kcal 21675kcal 21841kcal 22006kcal 22171kcal 22337kcal 22502kcal 22668kcal 22833kcal 22999kcal 23164kcal 23330kcal 23495kcal 23661kcal 23826kcal 23992kcal 24157kcal 24322kcal 24488kcal 24653kcal 24819kcal
ダンス
普通		 8455kcal 8696kcal 8938kcal 9179kcal 9421kcal 9663kcal 9904kcal 10146kcal 10387kcal 10629kcal 10870kcal 11112kcal 11354kcal 11595kcal 11837kcal 12078kcal 12320kcal 12561kcal 12803kcal 13045kcal 13286kcal 13528kcal 13769kcal 14011kcal 14252kcal 14494kcal 14736kcal 14977kcal 15219kcal 15460kcal 15702kcal 15943kcal 16185kcal 16427kcal 16668kcal 16910kcal 17151kcal 17393kcal 17634kcal 17876kcal 18118kcal 18359kcal 18601kcal 18842kcal 19084kcal 19326kcal 19567kcal 19809kcal 20050kcal 20292kcal 20533kcal 20775kcal 21017kcal 21258kcal 21500kcal 21741kcal 21983kcal 22224kcal 22466kcal 22708kcal 22949kcal 23191kcal 23432kcal 23674kcal 23915kcal 24157kcal 24399kcal 24640kcal 24882kcal 25123kcal 25365kcal 25606kcal 25848kcal 26090kcal 26331kcal 26573kcal 26814kcal 27056kcal 27298kcal 27539kcal 27781kcal 28022kcal 28264kcal 28505kcal 28747kcal 28989kcal 29230kcal 29472kcal 29713kcal 29955kcal 30196kcal 30438kcal 30680kcal 30921kcal 31163kcal 31404kcal 31646kcal 31887kcal 32129kcal 32371kcal 32612kcal 32854kcal 33095kcal 33337kcal 33578kcal 33820kcal 34062kcal 34303kcal 34545kcal 34786kcal 35028kcal 35269kcal 35511kcal 35753kcal 35994kcal 36236kcal
ダンス
激しい		 10424kcal 10721kcal 11019kcal 11317kcal 11615kcal 11913kcal 12211kcal 12508kcal 12806kcal 13104kcal 13402kcal 13700kcal 13998kcal 14295kcal 14593kcal 14891kcal 15189kcal 15487kcal 15785kcal 16082kcal 16380kcal 16678kcal 16976kcal 17274kcal 17572kcal 17869kcal 18167kcal 18465kcal 18763kcal 19061kcal 19359kcal 19656kcal 19954kcal 20252kcal 20550kcal 20848kcal 21146kcal 21443kcal 21741kcal 22039kcal 22337kcal 22635kcal 22933kcal 23230kcal 23528kcal 23826kcal 24124kcal 24422kcal 24720kcal 25017kcal 25315kcal 25613kcal 25911kcal 26209kcal 26507kcal 26804kcal 27102kcal 27400kcal 27698kcal 27996kcal 28294kcal 28591kcal 28889kcal 29187kcal 29485kcal 29783kcal 30081kcal 30378kcal 30676kcal 30974kcal 31272kcal 31570kcal 31868kcal 32165kcal 32463kcal 32761kcal 33059kcal 33357kcal 33655kcal 33952kcal 34250kcal 34548kcal 34846kcal 35144kcal 35442kcal 35739kcal 36037kcal 36335kcal 36633kcal 36931kcal 37229kcal 37526kcal 37824kcal 38122kcal 38420kcal 38718kcal 39016kcal 39313kcal 39611kcal 39909kcal 40207kcal 40505kcal 40803kcal 41100kcal 41398kcal 41696kcal 41994kcal 42292kcal 42590kcal 42887kcal 43185kcal 43483kcal 43781kcal 44079kcal 44377kcal 44674kcal
踏み台昇降 5791kcal 5956kcal 6122kcal 6287kcal 6453kcal 6618kcal 6783kcal 6949kcal 7114kcal 7280kcal 7445kcal 7611kcal 7776kcal 7942kcal 8107kcal 8273kcal 8438kcal 8604kcal 8769kcal 8934kcal 9100kcal 9265kcal 9431kcal 9596kcal 9762kcal 9927kcal 10093kcal 10258kcal 10424kcal 10589kcal 10755kcal 10920kcal 11085kcal 11251kcal 11416kcal 11582kcal 11747kcal 11913kcal 12078kcal 12244kcal 12409kcal 12575kcal 12740kcal 12906kcal 13071kcal 13237kcal 13402kcal 13567kcal 13733kcal 13898kcal 14064kcal 14229kcal 14395kcal 14560kcal 14726kcal 14891kcal 15057kcal 15222kcal 15388kcal 15553kcal 15718kcal 15884kcal 16049kcal 16215kcal 16380kcal 16546kcal 16711kcal 16877kcal 17042kcal 17208kcal 17373kcal 17539kcal 17704kcal 17869kcal 18035kcal 18200kcal 18366kcal 18531kcal 18697kcal 18862kcal 19028kcal 19193kcal 19359kcal 19524kcal 19690kcal 19855kcal 20020kcal 20186kcal 20351kcal 20517kcal 20682kcal 20848kcal 21013kcal 21179kcal 21344kcal 21510kcal 21675kcal 21841kcal 22006kcal 22171kcal 22337kcal 22502kcal 22668kcal 22833kcal 22999kcal 23164kcal 23330kcal 23495kcal 23661kcal 23826kcal 23992kcal 24157kcal 24322kcal 24488kcal 24653kcal 24819kcal
トランポリン
ゆっくり		 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4401kcal 4517kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5096kcal 5212kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5675kcal 5791kcal 5907kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6370kcal 6486kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6949kcal 7065kcal 7181kcal 7296kcal 7412kcal 7528kcal 7644kcal 7760kcal 7876kcal 7991kcal 8107kcal 8223kcal 8339kcal 8455kcal 8570kcal 8686kcal 8802kcal 8918kcal 9034kcal 9150kcal 9265kcal 9381kcal 9497kcal 9613kcal 9729kcal 9845kcal 9960kcal 10076kcal 10192kcal 10308kcal 10424kcal 10539kcal 10655kcal 10771kcal 10887kcal 11003kcal 11119kcal 11234kcal 11350kcal 11466kcal 11582kcal 11698kcal 11814kcal 11929kcal 12045kcal 12161kcal 12277kcal 12393kcal 12508kcal 12624kcal 12740kcal 12856kcal 12972kcal 13088kcal 13203kcal 13319kcal 13435kcal 13551kcal 13667kcal 13783kcal 13898kcal 14014kcal 14130kcal 14246kcal 14362kcal 14477kcal 14593kcal 14709kcal 14825kcal 14941kcal 15057kcal 15172kcal 15288kcal 15404kcal 15520kcal 15636kcal 15752kcal 15867kcal 15983kcal 16099kcal 16215kcal 16331kcal 16446kcal 16562kcal 16678kcal 16794kcal 16910kcal 17026kcal 17141kcal 17257kcal 17373kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5212kcal 5360kcal 5509kcal 5658kcal 5807kcal 5956kcal 6105kcal 6254kcal 6403kcal 6552kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7147kcal 7296kcal 7445kcal 7594kcal 7743kcal 7892kcal 8041kcal 8190kcal 8339kcal 8488kcal 8637kcal 8786kcal 8934kcal 9083kcal 9232kcal 9381kcal 9530kcal 9679kcal 9828kcal 9977kcal 10126kcal 10275kcal 10424kcal 10573kcal 10721kcal 10870kcal 11019kcal 11168kcal 11317kcal 11466kcal 11615kcal 11764kcal 11913kcal 12062kcal 12211kcal 12360kcal 12508kcal 12657kcal 12806kcal 12955kcal 13104kcal 13253kcal 13402kcal 13551kcal 13700kcal 13849kcal 13998kcal 14147kcal 14295kcal 14444kcal 14593kcal 14742kcal 14891kcal 15040kcal 15189kcal 15338kcal 15487kcal 15636kcal 15785kcal 15934kcal 16082kcal 16231kcal 16380kcal 16529kcal 16678kcal 16827kcal 16976kcal 17125kcal 17274kcal 17423kcal 17572kcal 17721kcal 17869kcal 18018kcal 18167kcal 18316kcal 18465kcal 18614kcal 18763kcal 18912kcal 19061kcal 19210kcal 19359kcal 19508kcal 19656kcal 19805kcal 19954kcal 20103kcal 20252kcal 20401kcal 20550kcal 20699kcal 20848kcal 20997kcal 21146kcal 21295kcal 21443kcal 21592kcal 21741kcal 21890kcal 22039kcal 22188kcal 22337kcal
HIIT
ジャンプなし		 5791kcal 5956kcal 6122kcal 6287kcal 6453kcal 6618kcal 6783kcal 6949kcal 7114kcal 7280kcal 7445kcal 7611kcal 7776kcal 7942kcal 8107kcal 8273kcal 8438kcal 8604kcal 8769kcal 8934kcal 9100kcal 9265kcal 9431kcal 9596kcal 9762kcal 9927kcal 10093kcal 10258kcal 10424kcal 10589kcal 10755kcal 10920kcal 11085kcal 11251kcal 11416kcal 11582kcal 11747kcal 11913kcal 12078kcal 12244kcal 12409kcal 12575kcal 12740kcal 12906kcal 13071kcal 13237kcal 13402kcal 13567kcal 13733kcal 13898kcal 14064kcal 14229kcal 14395kcal 14560kcal 14726kcal 14891kcal 15057kcal 15222kcal 15388kcal 15553kcal 15718kcal 15884kcal 16049kcal 16215kcal 16380kcal 16546kcal 16711kcal 16877kcal 17042kcal 17208kcal 17373kcal 17539kcal 17704kcal 17869kcal 18035kcal 18200kcal 18366kcal 18531kcal 18697kcal 18862kcal 19028kcal 19193kcal 19359kcal 19524kcal 19690kcal 19855kcal 20020kcal 20186kcal 20351kcal 20517kcal 20682kcal 20848kcal 21013kcal 21179kcal 21344kcal 21510kcal 21675kcal 21841kcal 22006kcal 22171kcal 22337kcal 22502kcal 22668kcal 22833kcal 22999kcal 23164kcal 23330kcal 23495kcal 23661kcal 23826kcal 23992kcal 24157kcal 24322kcal 24488kcal 24653kcal 24819kcal
HIIT
ジャンプあり		 9265kcal 9530kcal 9795kcal 10060kcal 10324kcal 10589kcal 10854kcal 11119kcal 11383kcal 11648kcal 11913kcal 12178kcal 12442kcal 12707kcal 12972kcal 13237kcal 13501kcal 13766kcal 14031kcal 14295kcal 14560kcal 14825kcal 15090kcal 15354kcal 15619kcal 15884kcal 16149kcal 16413kcal 16678kcal 16943kcal 17208kcal 17472kcal 17737kcal 18002kcal 18267kcal 18531kcal 18796kcal 19061kcal 19326kcal 19590kcal 19855kcal 20120kcal 20384kcal 20649kcal 20914kcal 21179kcal 21443kcal 21708kcal 21973kcal 22238kcal 22502kcal 22767kcal 23032kcal 23297kcal 23561kcal 23826kcal 24091kcal 24356kcal 24620kcal 24885kcal 25150kcal 25415kcal 25679kcal 25944kcal 26209kcal 26474kcal 26738kcal 27003kcal 27268kcal 27532kcal 27797kcal 28062kcal 28327kcal 28591kcal 28856kcal 29121kcal 29386kcal 29650kcal 29915kcal 30180kcal 30445kcal 30709kcal 30974kcal 31239kcal 31504kcal 31768kcal 32033kcal 32298kcal 32563kcal 32827kcal 33092kcal 33357kcal 33621kcal 33886kcal 34151kcal 34416kcal 34680kcal 34945kcal 35210kcal 35475kcal 35739kcal 36004kcal 36269kcal 36534kcal 36798kcal 37063kcal 37328kcal 37593kcal 37857kcal 38122kcal 38387kcal 38652kcal 38916kcal 39181kcal 39446kcal 39711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3474kcal 3573kcal 3673kcal 3772kcal 3871kcal 3971kcal 4070kcal 4169kcal 4268kcal 4368kcal 4467kcal 4566kcal 4666kcal 4765kcal 4864kcal 4963kcal 5063kcal 5162kcal 5261kcal 5360kcal 5460kcal 5559kcal 5658kcal 5758kcal 5857kcal 5956kcal 6055kcal 6155kcal 6254kcal 6353kcal 6453kcal 6552kcal 6651kcal 6750kcal 6850kcal 6949kcal 7048kcal 7147kcal 7247kcal 7346kcal 7445kcal 7545kcal 7644kcal 7743kcal 7842kcal 7942kcal 8041kcal 8140kcal 8240kcal 8339kcal 8438kcal 8537kcal 8637kcal 8736kcal 8835kcal 8934kcal 9034kcal 9133kcal 9232kcal 9332kcal 9431kcal 9530kcal 9629kcal 9729kcal 9828kcal 9927kcal 10027kcal 10126kcal 10225kcal 10324kcal 10424kcal 10523kcal 10622kcal 10721kcal 10821kcal 10920kcal 11019kcal 11119kcal 11218kcal 11317kcal 11416kcal 11516kcal 11615kcal 11714kcal 11814kcal 11913kcal 12012kcal 12111kcal 12211kcal 12310kcal 12409kcal 12508kcal 12608kcal 12707kcal 12806kcal 12906kcal 13005kcal 13104kcal 13203kcal 13303kcal 13402kcal 13501kcal 13601kcal 13700kcal 13799kcal 13898kcal 13998kcal 14097kcal 14196kcal 14295kcal 14395kcal 14494kcal 14593kcal 14693kcal 14792kcal 14891kcal
料理全般 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4401kcal 4517kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5096kcal 5212kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5675kcal 5791kcal 5907kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6370kcal 6486kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6949kcal 7065kcal 7181kcal 7296kcal 7412kcal 7528kcal 7644kcal 7760kcal 7876kcal 7991kcal 8107kcal 8223kcal 8339kcal 8455kcal 8570kcal 8686kcal 8802kcal 8918kcal 9034kcal 9150kcal 9265kcal 9381kcal 9497kcal 9613kcal 9729kcal 9845kcal 9960kcal 10076kcal 10192kcal 10308kcal 10424kcal 10539kcal 10655kcal 10771kcal 10887kcal 11003kcal 11119kcal 11234kcal 11350kcal 11466kcal 11582kcal 11698kcal 11814kcal 11929kcal 12045kcal 12161kcal 12277kcal 12393kcal 12508kcal 12624kcal 12740kcal 12856kcal 12972kcal 13088kcal 13203kcal 13319kcal 13435kcal 13551kcal 13667kcal 13783kcal 13898kcal 14014kcal 14130kcal 14246kcal 14362kcal 14477kcal 14593kcal 14709kcal 14825kcal 14941kcal 15057kcal 15172kcal 15288kcal 15404kcal 15520kcal 15636kcal 15752kcal 15867kcal 15983kcal 16099kcal 16215kcal 16331kcal 16446kcal 16562kcal 16678kcal 16794kcal 16910kcal 17026kcal 17141kcal 17257kcal 17373kcal
掃除機をかける 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4259kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4805kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5351kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5897kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6443kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6989kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7535kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8081kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8518kcal 8627kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9064kcal 9173kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9610kcal 9719kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10156kcal 10265kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10702kcal 10811kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11248kcal 11357kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11794kcal 11903kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12340kcal 12449kcal 12558kcal 12667kcal 12777kcal 12886kcal 12995kcal 13104kcal 13213kcal 13323kcal 13432kcal 13541kcal 13650kcal 13759kcal 13869kcal 13978kcal 14087kcal 14196kcal 14305kcal 14415kcal 14524kcal 14633kcal 14742kcal 14851kcal 14961kcal 15070kcal 15179kcal 15288kcal 15397kcal 15507kcal 15616kcal 15725kcal 15834kcal 15943kcal 16053kcal 16162kcal 16271kcal 16380kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4401kcal 4517kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5096kcal 5212kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5675kcal 5791kcal 5907kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6370kcal 6486kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6949kcal 7065kcal 7181kcal 7296kcal 7412kcal 7528kcal 7644kcal 7760kcal 7876kcal 7991kcal 8107kcal 8223kcal 8339kcal 8455kcal 8570kcal 8686kcal 8802kcal 8918kcal 9034kcal 9150kcal 9265kcal 9381kcal 9497kcal 9613kcal 9729kcal 9845kcal 9960kcal 10076kcal 10192kcal 10308kcal 10424kcal 10539kcal 10655kcal 10771kcal 10887kcal 11003kcal 11119kcal 11234kcal 11350kcal 11466kcal 11582kcal 11698kcal 11814kcal 11929kcal 12045kcal 12161kcal 12277kcal 12393kcal 12508kcal 12624kcal 12740kcal 12856kcal 12972kcal 13088kcal 13203kcal 13319kcal 13435kcal 13551kcal 13667kcal 13783kcal 13898kcal 14014kcal 14130kcal 14246kcal 14362kcal 14477kcal 14593kcal 14709kcal 14825kcal 14941kcal 15057kcal 15172kcal 15288kcal 15404kcal 15520kcal 15636kcal 15752kcal 15867kcal 15983kcal 16099kcal 16215kcal 16331kcal 16446kcal 16562kcal 16678kcal 16794kcal 16910kcal 17026kcal 17141kcal 17257kcal 17373kcal
部屋の片づけ全般 5559kcal 5718kcal 5877kcal 6036kcal 6194kcal 6353kcal 6512kcal 6671kcal 6830kcal 6989kcal 7147kcal 7306kcal 7465kcal 7624kcal 7783kcal 7942kcal 8101kcal 8259kcal 8418kcal 8577kcal 8736kcal 8895kcal 9054kcal 9212kcal 9371kcal 9530kcal 9689kcal 9848kcal 10007kcal 10166kcal 10324kcal 10483kcal 10642kcal 10801kcal 10960kcal 11119kcal 11277kcal 11436kcal 11595kcal 11754kcal 11913kcal 12072kcal 12230kcal 12389kcal 12548kcal 12707kcal 12866kcal 13025kcal 13184kcal 13342kcal 13501kcal 13660kcal 13819kcal 13978kcal 14137kcal 14295kcal 14454kcal 14613kcal 14772kcal 14931kcal 15090kcal 15249kcal 15407kcal 15566kcal 15725kcal 15884kcal 16043kcal 16202kcal 16360kcal 16519kcal 16678kcal 16837kcal 16996kcal 17155kcal 17313kcal 17472kcal 17631kcal 17790kcal 17949kcal 18108kcal 18267kcal 18425kcal 18584kcal 18743kcal 18902kcal 19061kcal 19220kcal 19378kcal 19537kcal 19696kcal 19855kcal 20014kcal 20173kcal 20332kcal 20490kcal 20649kcal 20808kcal 20967kcal 21126kcal 21285kcal 21443kcal 21602kcal 21761kcal 21920kcal 22079kcal 22238kcal 22397kcal 22555kcal 22714kcal 22873kcal 23032kcal 23191kcal 23350kcal 23508kcal 23667kcal 23826kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2316kcal 2382kcal 2448kcal 2515kcal 2581kcal 2647kcal 2713kcal 2779kcal 2845kcal 2912kcal 2978kcal 3044kcal 3110kcal 3176kcal 3243kcal 3309kcal 3375kcal 3441kcal 3507kcal 3573kcal 3640kcal 3706kcal 3772kcal 3838kcal 3904kcal 3971kcal 4037kcal 4103kcal 4169kcal 4235kcal 4302kcal 4368kcal 4434kcal 4500kcal 4566kcal 4632kcal 4699kcal 4765kcal 4831kcal 4897kcal 4963kcal 5030kcal 5096kcal 5162kcal 5228kcal 5294kcal 5360kcal 5427kcal 5493kcal 5559kcal 5625kcal 5691kcal 5758kcal 5824kcal 5890kcal 5956kcal 6022kcal 6089kcal 6155kcal 6221kcal 6287kcal 6353kcal 6419kcal 6486kcal 6552kcal 6618kcal 6684kcal 6750kcal 6817kcal 6883kcal 6949kcal 7015kcal 7081kcal 7147kcal 7214kcal 7280kcal 7346kcal 7412kcal 7478kcal 7545kcal 7611kcal 7677kcal 7743kcal 7809kcal 7876kcal 7942kcal 8008kcal 8074kcal 8140kcal 8206kcal 8273kcal 8339kcal 8405kcal 8471kcal 8537kcal 8604kcal 8670kcal 8736kcal 8802kcal 8868kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9133kcal 9199kcal 9265kcal 9332kcal 9398kcal 9464kcal 9530kcal 9596kcal 9663kcal 9729kcal 9795kcal 9861kcal 9927kcal
トイレ 2084kcal 2144kcal 2203kcal 2263kcal 2323kcal 2382kcal 2442kcal 2501kcal 2561kcal 2620kcal 2680kcal 2740kcal 2799kcal 2859kcal 2918kcal 2978kcal 3037kcal 3097kcal 3157kcal 3216kcal 3276kcal 3335kcal 3395kcal 3454kcal 3514kcal 3573kcal 3633kcal 3693kcal 3752kcal 3812kcal 3871kcal 3931kcal 3990kcal 4050kcal 4110kcal 4169kcal 4229kcal 4288kcal 4348kcal 4407kcal 4467kcal 4527kcal 4586kcal 4646kcal 4705kcal 4765kcal 4824kcal 4884kcal 4944kcal 5003kcal 5063kcal 5122kcal 5182kcal 5241kcal 5301kcal 5360kcal 5420kcal 5480kcal 5539kcal 5599kcal 5658kcal 5718kcal 5777kcal 5837kcal 5897kcal 5956kcal 6016kcal 6075kcal 6135kcal 6194kcal 6254kcal 6314kcal 6373kcal 6433kcal 6492kcal 6552kcal 6611kcal 6671kcal 6731kcal 6790kcal 6850kcal 6909kcal 6969kcal 7028kcal 7088kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7326kcal 7386kcal 7445kcal 7505kcal 7564kcal 7624kcal 7684kcal 7743kcal 7803kcal 7862kcal 7922kcal 7981kcal 8041kcal 8101kcal 8160kcal 8220kcal 8279kcal 8339kcal 8398kcal 8458kcal 8518kcal 8577kcal 8637kcal 8696kcal 8756kcal 8815kcal 8875kcal 8934kcal
風呂でシャワー 2316kcal 2382kcal 2448kcal 2515kcal 2581kcal 2647kcal 2713kcal 2779kcal 2845kcal 2912kcal 2978kcal 3044kcal 3110kcal 3176kcal 3243kcal 3309kcal 3375kcal 3441kcal 3507kcal 3573kcal 3640kcal 3706kcal 3772kcal 3838kcal 3904kcal 3971kcal 4037kcal 4103kcal 4169kcal 4235kcal 4302kcal 4368kcal 4434kcal 4500kcal 4566kcal 4632kcal 4699kcal 4765kcal 4831kcal 4897kcal 4963kcal 5030kcal 5096kcal 5162kcal 5228kcal 5294kcal 5360kcal 5427kcal 5493kcal 5559kcal 5625kcal 5691kcal 5758kcal 5824kcal 5890kcal 5956kcal 6022kcal 6089kcal 6155kcal 6221kcal 6287kcal 6353kcal 6419kcal 6486kcal 6552kcal 6618kcal 6684kcal 6750kcal 6817kcal 6883kcal 6949kcal 7015kcal 7081kcal 7147kcal 7214kcal 7280kcal 7346kcal 7412kcal 7478kcal 7545kcal 7611kcal 7677kcal 7743kcal 7809kcal 7876kcal 7942kcal 8008kcal 8074kcal 8140kcal 8206kcal 8273kcal 8339kcal 8405kcal 8471kcal 8537kcal 8604kcal 8670kcal 8736kcal 8802kcal 8868kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9133kcal 9199kcal 9265kcal 9332kcal 9398kcal 9464kcal 9530kcal 9596kcal 9663kcal 9729kcal 9795kcal 9861kcal 9927kcal
風呂で入浴 1737kcal 1786kcal 1836kcal 1886kcal 1935kcal 1985kcal 2035kcal 2084kcal 2134kcal 2184kcal 2233kcal 2283kcal 2333kcal 2382kcal 2432kcal 2481kcal 2531kcal 2581kcal 2630kcal 2680kcal 2730kcal 2779kcal 2829kcal 2879kcal 2928kcal 2978kcal 3027kcal 3077kcal 3127kcal 3176kcal 3226kcal 3276kcal 3325kcal 3375kcal 3425kcal 3474kcal 3524kcal 3573kcal 3623kcal 3673kcal 3722kcal 3772kcal 3822kcal 3871kcal 3921kcal 3971kcal 4020kcal 4070kcal 4120kcal 4169kcal 4219kcal 4268kcal 4318kcal 4368kcal 4417kcal 4467kcal 4517kcal 4566kcal 4616kcal 4666kcal 4715kcal 4765kcal 4814kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5013kcal 5063kcal 5112kcal 5162kcal 5212kcal 5261kcal 5311kcal 5360kcal 5410kcal 5460kcal 5509kcal 5559kcal 5609kcal 5658kcal 5708kcal 5758kcal 5807kcal 5857kcal 5907kcal 5956kcal 6006kcal 6055kcal 6105kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6304kcal 6353kcal 6403kcal 6453kcal 6502kcal 6552kcal 6601kcal 6651kcal 6701kcal 6750kcal 6800kcal 6850kcal 6899kcal 6949kcal 6999kcal 7048kcal 7098kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7296kcal 7346kcal 7396kcal 7445kcal
デスクワーク 1505kcal 1548kcal 1591kcal 1634kcal 1677kcal 1720kcal 1763kcal 1806kcal 1849kcal 1892kcal 1935kcal 1978kcal 2021kcal 2064kcal 2107kcal 2151kcal 2194kcal 2237kcal 2280kcal 2323kcal 2366kcal 2409kcal 2452kcal 2495kcal 2538kcal 2581kcal 2624kcal 2667kcal 2710kcal 2753kcal 2796kcal 2839kcal 2882kcal 2925kcal 2968kcal 3011kcal 3054kcal 3097kcal 3140kcal 3183kcal 3226kcal 3269kcal 3312kcal 3355kcal 3398kcal 3441kcal 3484kcal 3527kcal 3570kcal 3613kcal 3656kcal 3699kcal 3742kcal 3785kcal 3828kcal 3871kcal 3914kcal 3957kcal 4000kcal 4043kcal 4086kcal 4129kcal 4172kcal 4215kcal 4259kcal 4302kcal 4345kcal 4388kcal 4431kcal 4474kcal 4517kcal 4560kcal 4603kcal 4646kcal 4689kcal 4732kcal 4775kcal 4818kcal 4861kcal 4904kcal 4947kcal 4990kcal 5033kcal 5076kcal 5119kcal 5162kcal 5205kcal 5248kcal 5291kcal 5334kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5506kcal 5549kcal 5592kcal 5635kcal 5678kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5850kcal 5893kcal 5936kcal 5979kcal 6022kcal 6065kcal 6108kcal 6151kcal 6194kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal
立って仕事をする 2084kcal 2144kcal 2203kcal 2263kcal 2323kcal 2382kcal 2442kcal 2501kcal 2561kcal 2620kcal 2680kcal 2740kcal 2799kcal 2859kcal 2918kcal 2978kcal 3037kcal 3097kcal 3157kcal 3216kcal 3276kcal 3335kcal 3395kcal 3454kcal 3514kcal 3573kcal 3633kcal 3693kcal 3752kcal 3812kcal 3871kcal 3931kcal 3990kcal 4050kcal 4110kcal 4169kcal 4229kcal 4288kcal 4348kcal 4407kcal 4467kcal 4527kcal 4586kcal 4646kcal 4705kcal 4765kcal 4824kcal 4884kcal 4944kcal 5003kcal 5063kcal 5122kcal 5182kcal 5241kcal 5301kcal 5360kcal 5420kcal 5480kcal 5539kcal 5599kcal 5658kcal 5718kcal 5777kcal 5837kcal 5897kcal 5956kcal 6016kcal 6075kcal 6135kcal 6194kcal 6254kcal 6314kcal 6373kcal 6433kcal 6492kcal 6552kcal 6611kcal 6671kcal 6731kcal 6790kcal 6850kcal 6909kcal 6969kcal 7028kcal 7088kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7326kcal 7386kcal 7445kcal 7505kcal 7564kcal 7624kcal 7684kcal 7743kcal 7803kcal 7862kcal 7922kcal 7981kcal 8041kcal 8101kcal 8160kcal 8220kcal 8279kcal 8339kcal 8398kcal 8458kcal 8518kcal 8577kcal 8637kcal 8696kcal 8756kcal 8815kcal 8875kcal 8934kcal
体をよく動かす仕事 3474kcal 3573kcal 3673kcal 3772kcal 3871kcal 3971kcal 4070kcal 4169kcal 4268kcal 4368kcal 4467kcal 4566kcal 4666kcal 4765kcal 4864kcal 4963kcal 5063kcal 5162kcal 5261kcal 5360kcal 5460kcal 5559kcal 5658kcal 5758kcal 5857kcal 5956kcal 6055kcal 6155kcal 6254kcal 6353kcal 6453kcal 6552kcal 6651kcal 6750kcal 6850kcal 6949kcal 7048kcal 7147kcal 7247kcal 7346kcal 7445kcal 7545kcal 7644kcal 7743kcal 7842kcal 7942kcal 8041kcal 8140kcal 8240kcal 8339kcal 8438kcal 8537kcal 8637kcal 8736kcal 8835kcal 8934kcal 9034kcal 9133kcal 9232kcal 9332kcal 9431kcal 9530kcal 9629kcal 9729kcal 9828kcal 9927kcal 10027kcal 10126kcal 10225kcal 10324kcal 10424kcal 10523kcal 10622kcal 10721kcal 10821kcal 10920kcal 11019kcal 11119kcal 11218kcal 11317kcal 11416kcal 11516kcal 11615kcal 11714kcal 11814kcal 11913kcal 12012kcal 12111kcal 12211kcal 12310kcal 12409kcal 12508kcal 12608kcal 12707kcal 12806kcal 12906kcal 13005kcal 13104kcal 13203kcal 13303kcal 13402kcal 13501kcal 13601kcal 13700kcal 13799kcal 13898kcal 13998kcal 14097kcal 14196kcal 14295kcal 14395kcal 14494kcal 14593kcal 14693kcal 14792kcal 14891kcal
電車バスに乗車 1505kcal 1548kcal 1591kcal 1634kcal 1677kcal 1720kcal 1763kcal 1806kcal 1849kcal 1892kcal 1935kcal 1978kcal 2021kcal 2064kcal 2107kcal 2151kcal 2194kcal 2237kcal 2280kcal 2323kcal 2366kcal 2409kcal 2452kcal 2495kcal 2538kcal 2581kcal 2624kcal 2667kcal 2710kcal 2753kcal 2796kcal 2839kcal 2882kcal 2925kcal 2968kcal 3011kcal 3054kcal 3097kcal 3140kcal 3183kcal 3226kcal 3269kcal 3312kcal 3355kcal 3398kcal 3441kcal 3484kcal 3527kcal 3570kcal 3613kcal 3656kcal 3699kcal 3742kcal 3785kcal 3828kcal 3871kcal 3914kcal 3957kcal 4000kcal 4043kcal 4086kcal 4129kcal 4172kcal 4215kcal 4259kcal 4302kcal 4345kcal 4388kcal 4431kcal 4474kcal 4517kcal 4560kcal 4603kcal 4646kcal 4689kcal 4732kcal 4775kcal 4818kcal 4861kcal 4904kcal 4947kcal 4990kcal 5033kcal 5076kcal 5119kcal 5162kcal 5205kcal 5248kcal 5291kcal 5334kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5506kcal 5549kcal 5592kcal 5635kcal 5678kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5850kcal 5893kcal 5936kcal 5979kcal 6022kcal 6065kcal 6108kcal 6151kcal 6194kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal
自動車を運転 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3143kcal 3226kcal 3309kcal 3391kcal 3474kcal 3557kcal 3640kcal 3722kcal 3805kcal 3888kcal 3971kcal 4053kcal 4136kcal 4219kcal 4302kcal 4384kcal 4467kcal 4550kcal 4632kcal 4715kcal 4798kcal 4881kcal 4963kcal 5046kcal 5129kcal 5212kcal 5294kcal 5377kcal 5460kcal 5542kcal 5625kcal 5708kcal 5791kcal 5873kcal 5956kcal 6039kcal 6122kcal 6204kcal 6287kcal 6370kcal 6453kcal 6535kcal 6618kcal 6701kcal 6783kcal 6866kcal 6949kcal 7032kcal 7114kcal 7197kcal 7280kcal 7363kcal 7445kcal 7528kcal 7611kcal 7694kcal 7776kcal 7859kcal 7942kcal 8024kcal 8107kcal 8190kcal 8273kcal 8355kcal 8438kcal 8521kcal 8604kcal 8686kcal 8769kcal 8852kcal 8934kcal 9017kcal 9100kcal 9183kcal 9265kcal 9348kcal 9431kcal 9514kcal 9596kcal 9679kcal 9762kcal 9845kcal 9927kcal 10010kcal 10093kcal 10175kcal 10258kcal 10341kcal 10424kcal 10506kcal 10589kcal 10672kcal 10755kcal 10837kcal 10920kcal 11003kcal 11085kcal 11168kcal 11251kcal 11334kcal 11416kcal 11499kcal 11582kcal 11665kcal 11747kcal 11830kcal 11913kcal 11996kcal 12078kcal 12161kcal 12244kcal 12326kcal 12409kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15983kcal 16440kcal 16897kcal 17353kcal 17810kcal 18267kcal 18723kcal 19180kcal 19637kcal 20093kcal 20550kcal 21007kcal 21463kcal 21920kcal 22377kcal 22833kcal 23290kcal 23747kcal 24203kcal 24660kcal 25117kcal 25573kcal 26030kcal 26487kcal 26943kcal 27400kcal 27857kcal 28313kcal 28770kcal 29227kcal 29683kcal 30140kcal 30597kcal 31054kcal 31510kcal 31967kcal 32424kcal 32880kcal 33337kcal 33794kcal 34250kcal 34707kcal 35164kcal 35620kcal 36077kcal 36534kcal 36990kcal 37447kcal 37904kcal 38360kcal 38817kcal 39274kcal 39730kcal 40187kcal 40644kcal 41100kcal 41557kcal 42014kcal 42470kcal 42927kcal 43384kcal 43840kcal 44297kcal 44754kcal 45210kcal 45667kcal 46124kcal 46581kcal 47037kcal 47494kcal 47951kcal 48407kcal 48864kcal 49321kcal 49777kcal 50234kcal 50691kcal 51147kcal 51604kcal 52061kcal 52517kcal 52974kcal 53431kcal 53887kcal 54344kcal 54801kcal 55257kcal 55714kcal 56171kcal 56627kcal 57084kcal 57541kcal 57997kcal 58454kcal 58911kcal 59367kcal 59824kcal 60281kcal 60737kcal 61194kcal 61651kcal 62108kcal 62564kcal 63021kcal 63478kcal 63934kcal 64391kcal 64848kcal 65304kcal 65761kcal 66218kcal 66674kcal 67131kcal 67588kcal 68044kcal 68501kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14246kcal 14653kcal 15060kcal 15467kcal 15874kcal 16281kcal 16688kcal 17095kcal 17502kcal 17909kcal 18316kcal 18723kcal 19130kcal 19537kcal 19944kcal 20351kcal 20758kcal 21165kcal 21573kcal 21980kcal 22387kcal 22794kcal 23201kcal 23608kcal 24015kcal 24422kcal 24829kcal 25236kcal 25643kcal 26050kcal 26457kcal 26864kcal 27271kcal 27678kcal 28085kcal 28492kcal 28899kcal 29306kcal 29713kcal 30120kcal 30527kcal 30934kcal 31341kcal 31748kcal 32155kcal 32563kcal 32970kcal 33377kcal 33784kcal 34191kcal 34598kcal 35005kcal 35412kcal 35819kcal 36226kcal 36633kcal 37040kcal 37447kcal 37854kcal 38261kcal 38668kcal 39075kcal 39482kcal 39889kcal 40296kcal 40703kcal 41110kcal 41517kcal 41924kcal 42331kcal 42738kcal 43146kcal 43553kcal 43960kcal 44367kcal 44774kcal 45181kcal 45588kcal 45995kcal 46402kcal 46809kcal 47216kcal 47623kcal 48030kcal 48437kcal 48844kcal 49251kcal 49658kcal 50065kcal 50472kcal 50879kcal 51286kcal 51693kcal 52100kcal 52507kcal 52914kcal 53321kcal 53728kcal 54136kcal 54543kcal 54950kcal 55357kcal 55764kcal 56171kcal 56578kcal 56985kcal 57392kcal 57799kcal 58206kcal 58613kcal 59020kcal 59427kcal 59834kcal 60241kcal 60648kcal 61055kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13667kcal 14057kcal 14448kcal 14838kcal 15229kcal 15619kcal 16010kcal 16400kcal 16791kcal 17181kcal 17572kcal 17962kcal 18353kcal 18743kcal 19134kcal 19524kcal 19915kcal 20305kcal 20696kcal 21086kcal 21477kcal 21867kcal 22258kcal 22648kcal 23038kcal 23429kcal 23819kcal 24210kcal 24600kcal 24991kcal 25381kcal 25772kcal 26162kcal 26553kcal 26943kcal 27334kcal 27724kcal 28115kcal 28505kcal 28896kcal 29286kcal 29677kcal 30067kcal 30458kcal 30848kcal 31239kcal 31629kcal 32020kcal 32410kcal 32801kcal 33191kcal 33582kcal 33972kcal 34363kcal 34753kcal 35144kcal 35534kcal 35925kcal 36315kcal 36706kcal 37096kcal 37487kcal 37877kcal 38268kcal 38658kcal 39049kcal 39439kcal 39830kcal 40220kcal 40611kcal 41001kcal 41392kcal 41782kcal 42173kcal 42563kcal 42954kcal 43344kcal 43735kcal 44125kcal 44516kcal 44906kcal 45297kcal 45687kcal 46077kcal 46468kcal 46858kcal 47249kcal 47639kcal 48030kcal 48420kcal 48811kcal 49201kcal 49592kcal 49982kcal 50373kcal 50763kcal 51154kcal 51544kcal 51935kcal 52325kcal 52716kcal 53106kcal 53497kcal 53887kcal 54278kcal 54668kcal 55059kcal 55449kcal 55840kcal 56230kcal 56621kcal 57011kcal 57402kcal 57792kcal 58183kcal 58573kcal
水泳
(速め:全般)		 11582kcal 11913kcal 12244kcal 12575kcal 12906kcal 13237kcal 13567kcal 13898kcal 14229kcal 14560kcal 14891kcal 15222kcal 15553kcal 15884kcal 16215kcal 16546kcal 16877kcal 17208kcal 17539kcal 17869kcal 18200kcal 18531kcal 18862kcal 19193kcal 19524kcal 19855kcal 20186kcal 20517kcal 20848kcal 21179kcal 21510kcal 21841kcal 22171kcal 22502kcal 22833kcal 23164kcal 23495kcal 23826kcal 24157kcal 24488kcal 24819kcal 25150kcal 25481kcal 25812kcal 26143kcal 26474kcal 26804kcal 27135kcal 27466kcal 27797kcal 28128kcal 28459kcal 28790kcal 29121kcal 29452kcal 29783kcal 30114kcal 30445kcal 30776kcal 31106kcal 31437kcal 31768kcal 32099kcal 32430kcal 32761kcal 33092kcal 33423kcal 33754kcal 34085kcal 34416kcal 34747kcal 35078kcal 35408kcal 35739kcal 36070kcal 36401kcal 36732kcal 37063kcal 37394kcal 37725kcal 38056kcal 38387kcal 38718kcal 39049kcal 39380kcal 39711kcal 40041kcal 40372kcal 40703kcal 41034kcal 41365kcal 41696kcal 42027kcal 42358kcal 42689kcal 43020kcal 43351kcal 43682kcal 44013kcal 44343kcal 44674kcal 45005kcal 45336kcal 45667kcal 45998kcal 46329kcal 46660kcal 46991kcal 47322kcal 47653kcal 47984kcal 48315kcal 48645kcal 48976kcal 49307kcal 49638kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11582kcal 11913kcal 12244kcal 12575kcal 12906kcal 13237kcal 13567kcal 13898kcal 14229kcal 14560kcal 14891kcal 15222kcal 15553kcal 15884kcal 16215kcal 16546kcal 16877kcal 17208kcal 17539kcal 17869kcal 18200kcal 18531kcal 18862kcal 19193kcal 19524kcal 19855kcal 20186kcal 20517kcal 20848kcal 21179kcal 21510kcal 21841kcal 22171kcal 22502kcal 22833kcal 23164kcal 23495kcal 23826kcal 24157kcal 24488kcal 24819kcal 25150kcal 25481kcal 25812kcal 26143kcal 26474kcal 26804kcal 27135kcal 27466kcal 27797kcal 28128kcal 28459kcal 28790kcal 29121kcal 29452kcal 29783kcal 30114kcal 30445kcal 30776kcal 31106kcal 31437kcal 31768kcal 32099kcal 32430kcal 32761kcal 33092kcal 33423kcal 33754kcal 34085kcal 34416kcal 34747kcal 35078kcal 35408kcal 35739kcal 36070kcal 36401kcal 36732kcal 37063kcal 37394kcal 37725kcal 38056kcal 38387kcal 38718kcal 39049kcal 39380kcal 39711kcal 40041kcal 40372kcal 40703kcal 41034kcal 41365kcal 41696kcal 42027kcal 42358kcal 42689kcal 43020kcal 43351kcal 43682kcal 44013kcal 44343kcal 44674kcal 45005kcal 45336kcal 45667kcal 45998kcal 46329kcal 46660kcal 46991kcal 47322kcal 47653kcal 47984kcal 48315kcal 48645kcal 48976kcal 49307kcal 49638kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11582kcal 11913kcal 12244kcal 12575kcal 12906kcal 13237kcal 13567kcal 13898kcal 14229kcal 14560kcal 14891kcal 15222kcal 15553kcal 15884kcal 16215kcal 16546kcal 16877kcal 17208kcal 17539kcal 17869kcal 18200kcal 18531kcal 18862kcal 19193kcal 19524kcal 19855kcal 20186kcal 20517kcal 20848kcal 21179kcal 21510kcal 21841kcal 22171kcal 22502kcal 22833kcal 23164kcal 23495kcal 23826kcal 24157kcal 24488kcal 24819kcal 25150kcal 25481kcal 25812kcal 26143kcal 26474kcal 26804kcal 27135kcal 27466kcal 27797kcal 28128kcal 28459kcal 28790kcal 29121kcal 29452kcal 29783kcal 30114kcal 30445kcal 30776kcal 31106kcal 31437kcal 31768kcal 32099kcal 32430kcal 32761kcal 33092kcal 33423kcal 33754kcal 34085kcal 34416kcal 34747kcal 35078kcal 35408kcal 35739kcal 36070kcal 36401kcal 36732kcal 37063kcal 37394kcal 37725kcal 38056kcal 38387kcal 38718kcal 39049kcal 39380kcal 39711kcal 40041kcal 40372kcal 40703kcal 41034kcal 41365kcal 41696kcal 42027kcal 42358kcal 42689kcal 43020kcal 43351kcal 43682kcal 44013kcal 44343kcal 44674kcal 45005kcal 45336kcal 45667kcal 45998kcal 46329kcal 46660kcal 46991kcal 47322kcal 47653kcal 47984kcal 48315kcal 48645kcal 48976kcal 49307kcal 49638kcal
ダンス
激しい		 10424kcal 10721kcal 11019kcal 11317kcal 11615kcal 11913kcal 12211kcal 12508kcal 12806kcal 13104kcal 13402kcal 13700kcal 13998kcal 14295kcal 14593kcal 14891kcal 15189kcal 15487kcal 15785kcal 16082kcal 16380kcal 16678kcal 16976kcal 17274kcal 17572kcal 17869kcal 18167kcal 18465kcal 18763kcal 19061kcal 19359kcal 19656kcal 19954kcal 20252kcal 20550kcal 20848kcal 21146kcal 21443kcal 21741kcal 22039kcal 22337kcal 22635kcal 22933kcal 23230kcal 23528kcal 23826kcal 24124kcal 24422kcal 24720kcal 25017kcal 25315kcal 25613kcal 25911kcal 26209kcal 26507kcal 26804kcal 27102kcal 27400kcal 27698kcal 27996kcal 28294kcal 28591kcal 28889kcal 29187kcal 29485kcal 29783kcal 30081kcal 30378kcal 30676kcal 30974kcal 31272kcal 31570kcal 31868kcal 32165kcal 32463kcal 32761kcal 33059kcal 33357kcal 33655kcal 33952kcal 34250kcal 34548kcal 34846kcal 35144kcal 35442kcal 35739kcal 36037kcal 36335kcal 36633kcal 36931kcal 37229kcal 37526kcal 37824kcal 38122kcal 38420kcal 38718kcal 39016kcal 39313kcal 39611kcal 39909kcal 40207kcal 40505kcal 40803kcal 41100kcal 41398kcal 41696kcal 41994kcal 42292kcal 42590kcal 42887kcal 43185kcal 43483kcal 43781kcal 44079kcal 44377kcal 44674kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11066kcal 11357kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12522kcal 12813kcal 13104kcal 13395kcal 13687kcal 13978kcal 14269kcal 14560kcal 14851kcal 15143kcal 15434kcal 15725kcal 16016kcal 16307kcal 16599kcal 16890kcal 17181kcal 17472kcal 17764kcal 18055kcal 18346kcal 18637kcal 18928kcal 19220kcal 19511kcal 19802kcal 20093kcal 20384kcal 20676kcal 20967kcal 21258kcal 21549kcal 21841kcal 22132kcal 22423kcal 22714kcal 23005kcal 23297kcal 23588kcal 23879kcal 24170kcal 24461kcal 24753kcal 25044kcal 25335kcal 25626kcal 25918kcal 26209kcal 26500kcal 26791kcal 27082kcal 27374kcal 27665kcal 27956kcal 28247kcal 28538kcal 28830kcal 29121kcal 29412kcal 29703kcal 29995kcal 30286kcal 30577kcal 30868kcal 31159kcal 31451kcal 31742kcal 32033kcal 32324kcal 32615kcal 32907kcal 33198kcal 33489kcal 33780kcal 34072kcal 34363kcal 34654kcal 34945kcal 35236kcal 35528kcal 35819kcal 36110kcal 36401kcal 36692kcal 36984kcal 37275kcal 37566kcal 37857kcal 38149kcal 38440kcal 38731kcal 39022kcal 39313kcal 39605kcal 39896kcal 40187kcal 40478kcal 40769kcal 41061kcal 41352kcal 41643kcal 41934kcal 42226kcal 42517kcal 42808kcal 43099kcal 43390kcal 43682kcal
水泳
(普通:全般)		 9613kcal 9888kcal 10162kcal 10437kcal 10712kcal 10986kcal 11261kcal 11536kcal 11810kcal 12085kcal 12360kcal 12634kcal 12909kcal 13184kcal 13458kcal 13733kcal 14008kcal 14282kcal 14557kcal 14832kcal 15106kcal 15381kcal 15656kcal 15930kcal 16205kcal 16480kcal 16754kcal 17029kcal 17304kcal 17578kcal 17853kcal 18128kcal 18402kcal 18677kcal 18952kcal 19226kcal 19501kcal 19776kcal 20050kcal 20325kcal 20600kcal 20874kcal 21149kcal 21424kcal 21698kcal 21973kcal 22248kcal 22522kcal 22797kcal 23072kcal 23346kcal 23621kcal 23896kcal 24170kcal 24445kcal 24720kcal 24994kcal 25269kcal 25544kcal 25818kcal 26093kcal 26368kcal 26642kcal 26917kcal 27192kcal 27466kcal 27741kcal 28016kcal 28290kcal 28565kcal 28840kcal 29114kcal 29389kcal 29664kcal 29938kcal 30213kcal 30488kcal 30762kcal 31037kcal 31312kcal 31586kcal 31861kcal 32136kcal 32410kcal 32685kcal 32960kcal 33234kcal 33509kcal 33784kcal 34058kcal 34333kcal 34608kcal 34882kcal 35157kcal 35432kcal 35706kcal 35981kcal 36256kcal 36530kcal 36805kcal 37080kcal 37354kcal 37629kcal 37904kcal 38178kcal 38453kcal 38728kcal 39002kcal 39277kcal 39552kcal 39826kcal 40101kcal 40376kcal 40650kcal 40925kcal 41200kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9265kcal 9530kcal 9795kcal 10060kcal 10324kcal 10589kcal 10854kcal 11119kcal 11383kcal 11648kcal 11913kcal 12178kcal 12442kcal 12707kcal 12972kcal 13237kcal 13501kcal 13766kcal 14031kcal 14295kcal 14560kcal 14825kcal 15090kcal 15354kcal 15619kcal 15884kcal 16149kcal 16413kcal 16678kcal 16943kcal 17208kcal 17472kcal 17737kcal 18002kcal 18267kcal 18531kcal 18796kcal 19061kcal 19326kcal 19590kcal 19855kcal 20120kcal 20384kcal 20649kcal 20914kcal 21179kcal 21443kcal 21708kcal 21973kcal 22238kcal 22502kcal 22767kcal 23032kcal 23297kcal 23561kcal 23826kcal 24091kcal 24356kcal 24620kcal 24885kcal 25150kcal 25415kcal 25679kcal 25944kcal 26209kcal 26474kcal 26738kcal 27003kcal 27268kcal 27532kcal 27797kcal 28062kcal 28327kcal 28591kcal 28856kcal 29121kcal 29386kcal 29650kcal 29915kcal 30180kcal 30445kcal 30709kcal 30974kcal 31239kcal 31504kcal 31768kcal 32033kcal 32298kcal 32563kcal 32827kcal 33092kcal 33357kcal 33621kcal 33886kcal 34151kcal 34416kcal 34680kcal 34945kcal 35210kcal 35475kcal 35739kcal 36004kcal 36269kcal 36534kcal 36798kcal 37063kcal 37328kcal 37593kcal 37857kcal 38122kcal 38387kcal 38652kcal 38916kcal 39181kcal 39446kcal 39711kcal
山登り 9265kcal 9530kcal 9795kcal 10060kcal 10324kcal 10589kcal 10854kcal 11119kcal 11383kcal 11648kcal 11913kcal 12178kcal 12442kcal 12707kcal 12972kcal 13237kcal 13501kcal 13766kcal 14031kcal 14295kcal 14560kcal 14825kcal 15090kcal 15354kcal 15619kcal 15884kcal 16149kcal 16413kcal 16678kcal 16943kcal 17208kcal 17472kcal 17737kcal 18002kcal 18267kcal 18531kcal 18796kcal 19061kcal 19326kcal 19590kcal 19855kcal 20120kcal 20384kcal 20649kcal 20914kcal 21179kcal 21443kcal 21708kcal 21973kcal 22238kcal 22502kcal 22767kcal 23032kcal 23297kcal 23561kcal 23826kcal 24091kcal 24356kcal 24620kcal 24885kcal 25150kcal 25415kcal 25679kcal 25944kcal 26209kcal 26474kcal 26738kcal 27003kcal 27268kcal 27532kcal 27797kcal 28062kcal 28327kcal 28591kcal 28856kcal 29121kcal 29386kcal 29650kcal 29915kcal 30180kcal 30445kcal 30709kcal 30974kcal 31239kcal 31504kcal 31768kcal 32033kcal 32298kcal 32563kcal 32827kcal 33092kcal 33357kcal 33621kcal 33886kcal 34151kcal 34416kcal 34680kcal 34945kcal 35210kcal 35475kcal 35739kcal 36004kcal 36269kcal 36534kcal 36798kcal 37063kcal 37328kcal 37593kcal 37857kcal 38122kcal 38387kcal 38652kcal 38916kcal 39181kcal 39446kcal 39711kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9265kcal 9530kcal 9795kcal 10060kcal 10324kcal 10589kcal 10854kcal 11119kcal 11383kcal 11648kcal 11913kcal 12178kcal 12442kcal 12707kcal 12972kcal 13237kcal 13501kcal 13766kcal 14031kcal 14295kcal 14560kcal 14825kcal 15090kcal 15354kcal 15619kcal 15884kcal 16149kcal 16413kcal 16678kcal 16943kcal 17208kcal 17472kcal 17737kcal 18002kcal 18267kcal 18531kcal 18796kcal 19061kcal 19326kcal 19590kcal 19855kcal 20120kcal 20384kcal 20649kcal 20914kcal 21179kcal 21443kcal 21708kcal 21973kcal 22238kcal 22502kcal 22767kcal 23032kcal 23297kcal 23561kcal 23826kcal 24091kcal 24356kcal 24620kcal 24885kcal 25150kcal 25415kcal 25679kcal 25944kcal 26209kcal 26474kcal 26738kcal 27003kcal 27268kcal 27532kcal 27797kcal 28062kcal 28327kcal 28591kcal 28856kcal 29121kcal 29386kcal 29650kcal 29915kcal 30180kcal 30445kcal 30709kcal 30974kcal 31239kcal 31504kcal 31768kcal 32033kcal 32298kcal 32563kcal 32827kcal 33092kcal 33357kcal 33621kcal 33886kcal 34151kcal 34416kcal 34680kcal 34945kcal 35210kcal 35475kcal 35739kcal 36004kcal 36269kcal 36534kcal 36798kcal 37063kcal 37328kcal 37593kcal 37857kcal 38122kcal 38387kcal 38652kcal 38916kcal 39181kcal 39446kcal 39711kcal
HIIT
ジャンプあり		 9265kcal 9530kcal 9795kcal 10060kcal 10324kcal 10589kcal 10854kcal 11119kcal 11383kcal 11648kcal 11913kcal 12178kcal 12442kcal 12707kcal 12972kcal 13237kcal 13501kcal 13766kcal 14031kcal 14295kcal 14560kcal 14825kcal 15090kcal 15354kcal 15619kcal 15884kcal 16149kcal 16413kcal 16678kcal 16943kcal 17208kcal 17472kcal 17737kcal 18002kcal 18267kcal 18531kcal 18796kcal 19061kcal 19326kcal 19590kcal 19855kcal 20120kcal 20384kcal 20649kcal 20914kcal 21179kcal 21443kcal 21708kcal 21973kcal 22238kcal 22502kcal 22767kcal 23032kcal 23297kcal 23561kcal 23826kcal 24091kcal 24356kcal 24620kcal 24885kcal 25150kcal 25415kcal 25679kcal 25944kcal 26209kcal 26474kcal 26738kcal 27003kcal 27268kcal 27532kcal 27797kcal 28062kcal 28327kcal 28591kcal 28856kcal 29121kcal 29386kcal 29650kcal 29915kcal 30180kcal 30445kcal 30709kcal 30974kcal 31239kcal 31504kcal 31768kcal 32033kcal 32298kcal 32563kcal 32827kcal 33092kcal 33357kcal 33621kcal 33886kcal 34151kcal 34416kcal 34680kcal 34945kcal 35210kcal 35475kcal 35739kcal 36004kcal 36269kcal 36534kcal 36798kcal 37063kcal 37328kcal 37593kcal 37857kcal 38122kcal 38387kcal 38652kcal 38916kcal 39181kcal 39446kcal 39711kcal
ダンス
普通		 8455kcal 8696kcal 8938kcal 9179kcal 9421kcal 9663kcal 9904kcal 10146kcal 10387kcal 10629kcal 10870kcal 11112kcal 11354kcal 11595kcal 11837kcal 12078kcal 12320kcal 12561kcal 12803kcal 13045kcal 13286kcal 13528kcal 13769kcal 14011kcal 14252kcal 14494kcal 14736kcal 14977kcal 15219kcal 15460kcal 15702kcal 15943kcal 16185kcal 16427kcal 16668kcal 16910kcal 17151kcal 17393kcal 17634kcal 17876kcal 18118kcal 18359kcal 18601kcal 18842kcal 19084kcal 19326kcal 19567kcal 19809kcal 20050kcal 20292kcal 20533kcal 20775kcal 21017kcal 21258kcal 21500kcal 21741kcal 21983kcal 22224kcal 22466kcal 22708kcal 22949kcal 23191kcal 23432kcal 23674kcal 23915kcal 24157kcal 24399kcal 24640kcal 24882kcal 25123kcal 25365kcal 25606kcal 25848kcal 26090kcal 26331kcal 26573kcal 26814kcal 27056kcal 27298kcal 27539kcal 27781kcal 28022kcal 28264kcal 28505kcal 28747kcal 28989kcal 29230kcal 29472kcal 29713kcal 29955kcal 30196kcal 30438kcal 30680kcal 30921kcal 31163kcal 31404kcal 31646kcal 31887kcal 32129kcal 32371kcal 32612kcal 32854kcal 33095kcal 33337kcal 33578kcal 33820kcal 34062kcal 34303kcal 34545kcal 34786kcal 35028kcal 35269kcal 35511kcal 35753kcal 35994kcal 36236kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6949kcal 7147kcal 7346kcal 7545kcal 7743kcal 7942kcal 8140kcal 8339kcal 8537kcal 8736kcal 8934kcal 9133kcal 9332kcal 9530kcal 9729kcal 9927kcal 10126kcal 10324kcal 10523kcal 10721kcal 10920kcal 11119kcal 11317kcal 11516kcal 11714kcal 11913kcal 12111kcal 12310kcal 12508kcal 12707kcal 12906kcal 13104kcal 13303kcal 13501kcal 13700kcal 13898kcal 14097kcal 14295kcal 14494kcal 14693kcal 14891kcal 15090kcal 15288kcal 15487kcal 15685kcal 15884kcal 16082kcal 16281kcal 16480kcal 16678kcal 16877kcal 17075kcal 17274kcal 17472kcal 17671kcal 17869kcal 18068kcal 18267kcal 18465kcal 18664kcal 18862kcal 19061kcal 19259kcal 19458kcal 19656kcal 19855kcal 20054kcal 20252kcal 20451kcal 20649kcal 20848kcal 21046kcal 21245kcal 21443kcal 21642kcal 21841kcal 22039kcal 22238kcal 22436kcal 22635kcal 22833kcal 23032kcal 23230kcal 23429kcal 23628kcal 23826kcal 24025kcal 24223kcal 24422kcal 24620kcal 24819kcal 25017kcal 25216kcal 25415kcal 25613kcal 25812kcal 26010kcal 26209kcal 26407kcal 26606kcal 26804kcal 27003kcal 27202kcal 27400kcal 27599kcal 27797kcal 27996kcal 28194kcal 28393kcal 28591kcal 28790kcal 28989kcal 29187kcal 29386kcal 29584kcal 29783kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6949kcal 7147kcal 7346kcal 7545kcal 7743kcal 7942kcal 8140kcal 8339kcal 8537kcal 8736kcal 8934kcal 9133kcal 9332kcal 9530kcal 9729kcal 9927kcal 10126kcal 10324kcal 10523kcal 10721kcal 10920kcal 11119kcal 11317kcal 11516kcal 11714kcal 11913kcal 12111kcal 12310kcal 12508kcal 12707kcal 12906kcal 13104kcal 13303kcal 13501kcal 13700kcal 13898kcal 14097kcal 14295kcal 14494kcal 14693kcal 14891kcal 15090kcal 15288kcal 15487kcal 15685kcal 15884kcal 16082kcal 16281kcal 16480kcal 16678kcal 16877kcal 17075kcal 17274kcal 17472kcal 17671kcal 17869kcal 18068kcal 18267kcal 18465kcal 18664kcal 18862kcal 19061kcal 19259kcal 19458kcal 19656kcal 19855kcal 20054kcal 20252kcal 20451kcal 20649kcal 20848kcal 21046kcal 21245kcal 21443kcal 21642kcal 21841kcal 22039kcal 22238kcal 22436kcal 22635kcal 22833kcal 23032kcal 23230kcal 23429kcal 23628kcal 23826kcal 24025kcal 24223kcal 24422kcal 24620kcal 24819kcal 25017kcal 25216kcal 25415kcal 25613kcal 25812kcal 26010kcal 26209kcal 26407kcal 26606kcal 26804kcal 27003kcal 27202kcal 27400kcal 27599kcal 27797kcal 27996kcal 28194kcal 28393kcal 28591kcal 28790kcal 28989kcal 29187kcal 29386kcal 29584kcal 29783kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6138kcal 6314kcal 6489kcal 6664kcal 6840kcal 7015kcal 7191kcal 7366kcal 7541kcal 7717kcal 7892kcal 8067kcal 8243kcal 8418kcal 8594kcal 8769kcal 8944kcal 9120kcal 9295kcal 9471kcal 9646kcal 9821kcal 9997kcal 10172kcal 10348kcal 10523kcal 10698kcal 10874kcal 11049kcal 11224kcal 11400kcal 11575kcal 11751kcal 11926kcal 12101kcal 12277kcal 12452kcal 12628kcal 12803kcal 12978kcal 13154kcal 13329kcal 13505kcal 13680kcal 13855kcal 14031kcal 14206kcal 14382kcal 14557kcal 14732kcal 14908kcal 15083kcal 15258kcal 15434kcal 15609kcal 15785kcal 15960kcal 16135kcal 16311kcal 16486kcal 16662kcal 16837kcal 17012kcal 17188kcal 17363kcal 17539kcal 17714kcal 17889kcal 18065kcal 18240kcal 18415kcal 18591kcal 18766kcal 18942kcal 19117kcal 19292kcal 19468kcal 19643kcal 19819kcal 19994kcal 20169kcal 20345kcal 20520kcal 20696kcal 20871kcal 21046kcal 21222kcal 21397kcal 21573kcal 21748kcal 21923kcal 22099kcal 22274kcal 22449kcal 22625kcal 22800kcal 22976kcal 23151kcal 23326kcal 23502kcal 23677kcal 23853kcal 24028kcal 24203kcal 24379kcal 24554kcal 24730kcal 24905kcal 25080kcal 25256kcal 25431kcal 25606kcal 25782kcal 25957kcal 26133kcal 26308kcal
踏み台昇降 5791kcal 5956kcal 6122kcal 6287kcal 6453kcal 6618kcal 6783kcal 6949kcal 7114kcal 7280kcal 7445kcal 7611kcal 7776kcal 7942kcal 8107kcal 8273kcal 8438kcal 8604kcal 8769kcal 8934kcal 9100kcal 9265kcal 9431kcal 9596kcal 9762kcal 9927kcal 10093kcal 10258kcal 10424kcal 10589kcal 10755kcal 10920kcal 11085kcal 11251kcal 11416kcal 11582kcal 11747kcal 11913kcal 12078kcal 12244kcal 12409kcal 12575kcal 12740kcal 12906kcal 13071kcal 13237kcal 13402kcal 13567kcal 13733kcal 13898kcal 14064kcal 14229kcal 14395kcal 14560kcal 14726kcal 14891kcal 15057kcal 15222kcal 15388kcal 15553kcal 15718kcal 15884kcal 16049kcal 16215kcal 16380kcal 16546kcal 16711kcal 16877kcal 17042kcal 17208kcal 17373kcal 17539kcal 17704kcal 17869kcal 18035kcal 18200kcal 18366kcal 18531kcal 18697kcal 18862kcal 19028kcal 19193kcal 19359kcal 19524kcal 19690kcal 19855kcal 20020kcal 20186kcal 20351kcal 20517kcal 20682kcal 20848kcal 21013kcal 21179kcal 21344kcal 21510kcal 21675kcal 21841kcal 22006kcal 22171kcal 22337kcal 22502kcal 22668kcal 22833kcal 22999kcal 23164kcal 23330kcal 23495kcal 23661kcal 23826kcal 23992kcal 24157kcal 24322kcal 24488kcal 24653kcal 24819kcal
HIIT
ジャンプなし		 5791kcal 5956kcal 6122kcal 6287kcal 6453kcal 6618kcal 6783kcal 6949kcal 7114kcal 7280kcal 7445kcal 7611kcal 7776kcal 7942kcal 8107kcal 8273kcal 8438kcal 8604kcal 8769kcal 8934kcal 9100kcal 9265kcal 9431kcal 9596kcal 9762kcal 9927kcal 10093kcal 10258kcal 10424kcal 10589kcal 10755kcal 10920kcal 11085kcal 11251kcal 11416kcal 11582kcal 11747kcal 11913kcal 12078kcal 12244kcal 12409kcal 12575kcal 12740kcal 12906kcal 13071kcal 13237kcal 13402kcal 13567kcal 13733kcal 13898kcal 14064kcal 14229kcal 14395kcal 14560kcal 14726kcal 14891kcal 15057kcal 15222kcal 15388kcal 15553kcal 15718kcal 15884kcal 16049kcal 16215kcal 16380kcal 16546kcal 16711kcal 16877kcal 17042kcal 17208kcal 17373kcal 17539kcal 17704kcal 17869kcal 18035kcal 18200kcal 18366kcal 18531kcal 18697kcal 18862kcal 19028kcal 19193kcal 19359kcal 19524kcal 19690kcal 19855kcal 20020kcal 20186kcal 20351kcal 20517kcal 20682kcal 20848kcal 21013kcal 21179kcal 21344kcal 21510kcal 21675kcal 21841kcal 22006kcal 22171kcal 22337kcal 22502kcal 22668kcal 22833kcal 22999kcal 23164kcal 23330kcal 23495kcal 23661kcal 23826kcal 23992kcal 24157kcal 24322kcal 24488kcal 24653kcal 24819kcal
ダンス
ゆっくり		 5791kcal 5956kcal 6122kcal 6287kcal 6453kcal 6618kcal 6783kcal 6949kcal 7114kcal 7280kcal 7445kcal 7611kcal 7776kcal 7942kcal 8107kcal 8273kcal 8438kcal 8604kcal 8769kcal 8934kcal 9100kcal 9265kcal 9431kcal 9596kcal 9762kcal 9927kcal 10093kcal 10258kcal 10424kcal 10589kcal 10755kcal 10920kcal 11085kcal 11251kcal 11416kcal 11582kcal 11747kcal 11913kcal 12078kcal 12244kcal 12409kcal 12575kcal 12740kcal 12906kcal 13071kcal 13237kcal 13402kcal 13567kcal 13733kcal 13898kcal 14064kcal 14229kcal 14395kcal 14560kcal 14726kcal 14891kcal 15057kcal 15222kcal 15388kcal 15553kcal 15718kcal 15884kcal 16049kcal 16215kcal 16380kcal 16546kcal 16711kcal 16877kcal 17042kcal 17208kcal 17373kcal 17539kcal 17704kcal 17869kcal 18035kcal 18200kcal 18366kcal 18531kcal 18697kcal 18862kcal 19028kcal 19193kcal 19359kcal 19524kcal 19690kcal 19855kcal 20020kcal 20186kcal 20351kcal 20517kcal 20682kcal 20848kcal 21013kcal 21179kcal 21344kcal 21510kcal 21675kcal 21841kcal 22006kcal 22171kcal 22337kcal 22502kcal 22668kcal 22833kcal 22999kcal 23164kcal 23330kcal 23495kcal 23661kcal 23826kcal 23992kcal 24157kcal 24322kcal 24488kcal 24653kcal 24819kcal
筋トレ
スクワット		 5791kcal 5956kcal 6122kcal 6287kcal 6453kcal 6618kcal 6783kcal 6949kcal 7114kcal 7280kcal 7445kcal 7611kcal 7776kcal 7942kcal 8107kcal 8273kcal 8438kcal 8604kcal 8769kcal 8934kcal 9100kcal 9265kcal 9431kcal 9596kcal 9762kcal 9927kcal 10093kcal 10258kcal 10424kcal 10589kcal 10755kcal 10920kcal 11085kcal 11251kcal 11416kcal 11582kcal 11747kcal 11913kcal 12078kcal 12244kcal 12409kcal 12575kcal 12740kcal 12906kcal 13071kcal 13237kcal 13402kcal 13567kcal 13733kcal 13898kcal 14064kcal 14229kcal 14395kcal 14560kcal 14726kcal 14891kcal 15057kcal 15222kcal 15388kcal 15553kcal 15718kcal 15884kcal 16049kcal 16215kcal 16380kcal 16546kcal 16711kcal 16877kcal 17042kcal 17208kcal 17373kcal 17539kcal 17704kcal 17869kcal 18035kcal 18200kcal 18366kcal 18531kcal 18697kcal 18862kcal 19028kcal 19193kcal 19359kcal 19524kcal 19690kcal 19855kcal 20020kcal 20186kcal 20351kcal 20517kcal 20682kcal 20848kcal 21013kcal 21179kcal 21344kcal 21510kcal 21675kcal 21841kcal 22006kcal 22171kcal 22337kcal 22502kcal 22668kcal 22833kcal 22999kcal 23164kcal 23330kcal 23495kcal 23661kcal 23826kcal 23992kcal 24157kcal 24322kcal 24488kcal 24653kcal 24819kcal
部屋の片づけ全般 5559kcal 5718kcal 5877kcal 6036kcal 6194kcal 6353kcal 6512kcal 6671kcal 6830kcal 6989kcal 7147kcal 7306kcal 7465kcal 7624kcal 7783kcal 7942kcal 8101kcal 8259kcal 8418kcal 8577kcal 8736kcal 8895kcal 9054kcal 9212kcal 9371kcal 9530kcal 9689kcal 9848kcal 10007kcal 10166kcal 10324kcal 10483kcal 10642kcal 10801kcal 10960kcal 11119kcal 11277kcal 11436kcal 11595kcal 11754kcal 11913kcal 12072kcal 12230kcal 12389kcal 12548kcal 12707kcal 12866kcal 13025kcal 13184kcal 13342kcal 13501kcal 13660kcal 13819kcal 13978kcal 14137kcal 14295kcal 14454kcal 14613kcal 14772kcal 14931kcal 15090kcal 15249kcal 15407kcal 15566kcal 15725kcal 15884kcal 16043kcal 16202kcal 16360kcal 16519kcal 16678kcal 16837kcal 16996kcal 17155kcal 17313kcal 17472kcal 17631kcal 17790kcal 17949kcal 18108kcal 18267kcal 18425kcal 18584kcal 18743kcal 18902kcal 19061kcal 19220kcal 19378kcal 19537kcal 19696kcal 19855kcal 20014kcal 20173kcal 20332kcal 20490kcal 20649kcal 20808kcal 20967kcal 21126kcal 21285kcal 21443kcal 21602kcal 21761kcal 21920kcal 22079kcal 22238kcal 22397kcal 22555kcal 22714kcal 22873kcal 23032kcal 23191kcal 23350kcal 23508kcal 23667kcal 23826kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5212kcal 5360kcal 5509kcal 5658kcal 5807kcal 5956kcal 6105kcal 6254kcal 6403kcal 6552kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7147kcal 7296kcal 7445kcal 7594kcal 7743kcal 7892kcal 8041kcal 8190kcal 8339kcal 8488kcal 8637kcal 8786kcal 8934kcal 9083kcal 9232kcal 9381kcal 9530kcal 9679kcal 9828kcal 9977kcal 10126kcal 10275kcal 10424kcal 10573kcal 10721kcal 10870kcal 11019kcal 11168kcal 11317kcal 11466kcal 11615kcal 11764kcal 11913kcal 12062kcal 12211kcal 12360kcal 12508kcal 12657kcal 12806kcal 12955kcal 13104kcal 13253kcal 13402kcal 13551kcal 13700kcal 13849kcal 13998kcal 14147kcal 14295kcal 14444kcal 14593kcal 14742kcal 14891kcal 15040kcal 15189kcal 15338kcal 15487kcal 15636kcal 15785kcal 15934kcal 16082kcal 16231kcal 16380kcal 16529kcal 16678kcal 16827kcal 16976kcal 17125kcal 17274kcal 17423kcal 17572kcal 17721kcal 17869kcal 18018kcal 18167kcal 18316kcal 18465kcal 18614kcal 18763kcal 18912kcal 19061kcal 19210kcal 19359kcal 19508kcal 19656kcal 19805kcal 19954kcal 20103kcal 20252kcal 20401kcal 20550kcal 20699kcal 20848kcal 20997kcal 21146kcal 21295kcal 21443kcal 21592kcal 21741kcal 21890kcal 22039kcal 22188kcal 22337kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4980kcal 5122kcal 5265kcal 5407kcal 5549kcal 5691kcal 5834kcal 5976kcal 6118kcal 6261kcal 6403kcal 6545kcal 6687kcal 6830kcal 6972kcal 7114kcal 7257kcal 7399kcal 7541kcal 7684kcal 7826kcal 7968kcal 8110kcal 8253kcal 8395kcal 8537kcal 8680kcal 8822kcal 8964kcal 9107kcal 9249kcal 9391kcal 9533kcal 9676kcal 9818kcal 9960kcal 10103kcal 10245kcal 10387kcal 10530kcal 10672kcal 10814kcal 10956kcal 11099kcal 11241kcal 11383kcal 11526kcal 11668kcal 11810kcal 11953kcal 12095kcal 12237kcal 12379kcal 12522kcal 12664kcal 12806kcal 12949kcal 13091kcal 13233kcal 13375kcal 13518kcal 13660kcal 13802kcal 13945kcal 14087kcal 14229kcal 14372kcal 14514kcal 14656kcal 14798kcal 14941kcal 15083kcal 15225kcal 15368kcal 15510kcal 15652kcal 15795kcal 15937kcal 16079kcal 16221kcal 16364kcal 16506kcal 16648kcal 16791kcal 16933kcal 17075kcal 17218kcal 17360kcal 17502kcal 17644kcal 17787kcal 17929kcal 18071kcal 18214kcal 18356kcal 18498kcal 18641kcal 18783kcal 18925kcal 19067kcal 19210kcal 19352kcal 19494kcal 19637kcal 19779kcal 19921kcal 20063kcal 20206kcal 20348kcal 20490kcal 20633kcal 20775kcal 20917kcal 21060kcal 21202kcal 21344kcal
ヨガ
パワー		 4632kcal 4765kcal 4897kcal 5030kcal 5162kcal 5294kcal 5427kcal 5559kcal 5691kcal 5824kcal 5956kcal 6089kcal 6221kcal 6353kcal 6486kcal 6618kcal 6750kcal 6883kcal 7015kcal 7147kcal 7280kcal 7412kcal 7545kcal 7677kcal 7809kcal 7942kcal 8074kcal 8206kcal 8339kcal 8471kcal 8604kcal 8736kcal 8868kcal 9001kcal 9133kcal 9265kcal 9398kcal 9530kcal 9663kcal 9795kcal 9927kcal 10060kcal 10192kcal 10324kcal 10457kcal 10589kcal 10721kcal 10854kcal 10986kcal 11119kcal 11251kcal 11383kcal 11516kcal 11648kcal 11780kcal 11913kcal 12045kcal 12178kcal 12310kcal 12442kcal 12575kcal 12707kcal 12839kcal 12972kcal 13104kcal 13237kcal 13369kcal 13501kcal 13634kcal 13766kcal 13898kcal 14031kcal 14163kcal 14295kcal 14428kcal 14560kcal 14693kcal 14825kcal 14957kcal 15090kcal 15222kcal 15354kcal 15487kcal 15619kcal 15752kcal 15884kcal 16016kcal 16149kcal 16281kcal 16413kcal 16546kcal 16678kcal 16810kcal 16943kcal 17075kcal 17208kcal 17340kcal 17472kcal 17605kcal 17737kcal 17869kcal 18002kcal 18134kcal 18267kcal 18399kcal 18531kcal 18664kcal 18796kcal 18928kcal 19061kcal 19193kcal 19326kcal 19458kcal 19590kcal 19723kcal 19855kcal
筋トレ
腹筋運動		 4401kcal 4527kcal 4652kcal 4778kcal 4904kcal 5030kcal 5155kcal 5281kcal 5407kcal 5533kcal 5658kcal 5784kcal 5910kcal 6036kcal 6161kcal 6287kcal 6413kcal 6539kcal 6664kcal 6790kcal 6916kcal 7042kcal 7167kcal 7293kcal 7419kcal 7545kcal 7670kcal 7796kcal 7922kcal 8048kcal 8173kcal 8299kcal 8425kcal 8551kcal 8676kcal 8802kcal 8928kcal 9054kcal 9179kcal 9305kcal 9431kcal 9557kcal 9682kcal 9808kcal 9934kcal 10060kcal 10185kcal 10311kcal 10437kcal 10563kcal 10688kcal 10814kcal 10940kcal 11066kcal 11191kcal 11317kcal 11443kcal 11569kcal 11694kcal 11820kcal 11946kcal 12072kcal 12197kcal 12323kcal 12449kcal 12575kcal 12700kcal 12826kcal 12952kcal 13078kcal 13203kcal 13329kcal 13455kcal 13581kcal 13706kcal 13832kcal 13958kcal 14084kcal 14209kcal 14335kcal 14461kcal 14587kcal 14712kcal 14838kcal 14964kcal 15090kcal 15215kcal 15341kcal 15467kcal 15593kcal 15718kcal 15844kcal 15970kcal 16096kcal 16221kcal 16347kcal 16473kcal 16599kcal 16724kcal 16850kcal 16976kcal 17102kcal 17227kcal 17353kcal 17479kcal 17605kcal 17730kcal 17856kcal 17982kcal 18108kcal 18233kcal 18359kcal 18485kcal 18611kcal 18736kcal 18862kcal
筋トレ
背筋運動		 4401kcal 4527kcal 4652kcal 4778kcal 4904kcal 5030kcal 5155kcal 5281kcal 5407kcal 5533kcal 5658kcal 5784kcal 5910kcal 6036kcal 6161kcal 6287kcal 6413kcal 6539kcal 6664kcal 6790kcal 6916kcal 7042kcal 7167kcal 7293kcal 7419kcal 7545kcal 7670kcal 7796kcal 7922kcal 8048kcal 8173kcal 8299kcal 8425kcal 8551kcal 8676kcal 8802kcal 8928kcal 9054kcal 9179kcal 9305kcal 9431kcal 9557kcal 9682kcal 9808kcal 9934kcal 10060kcal 10185kcal 10311kcal 10437kcal 10563kcal 10688kcal 10814kcal 10940kcal 11066kcal 11191kcal 11317kcal 11443kcal 11569kcal 11694kcal 11820kcal 11946kcal 12072kcal 12197kcal 12323kcal 12449kcal 12575kcal 12700kcal 12826kcal 12952kcal 13078kcal 13203kcal 13329kcal 13455kcal 13581kcal 13706kcal 13832kcal 13958kcal 14084kcal 14209kcal 14335kcal 14461kcal 14587kcal 14712kcal 14838kcal 14964kcal 15090kcal 15215kcal 15341kcal 15467kcal 15593kcal 15718kcal 15844kcal 15970kcal 16096kcal 16221kcal 16347kcal 16473kcal 16599kcal 16724kcal 16850kcal 16976kcal 17102kcal 17227kcal 17353kcal 17479kcal 17605kcal 17730kcal 17856kcal 17982kcal 18108kcal 18233kcal 18359kcal 18485kcal 18611kcal 18736kcal 18862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4401kcal 4527kcal 4652kcal 4778kcal 4904kcal 5030kcal 5155kcal 5281kcal 5407kcal 5533kcal 5658kcal 5784kcal 5910kcal 6036kcal 6161kcal 6287kcal 6413kcal 6539kcal 6664kcal 6790kcal 6916kcal 7042kcal 7167kcal 7293kcal 7419kcal 7545kcal 7670kcal 7796kcal 7922kcal 8048kcal 8173kcal 8299kcal 8425kcal 8551kcal 8676kcal 8802kcal 8928kcal 9054kcal 9179kcal 9305kcal 9431kcal 9557kcal 9682kcal 9808kcal 9934kcal 10060kcal 10185kcal 10311kcal 10437kcal 10563kcal 10688kcal 10814kcal 10940kcal 11066kcal 11191kcal 11317kcal 11443kcal 11569kcal 11694kcal 11820kcal 11946kcal 12072kcal 12197kcal 12323kcal 12449kcal 12575kcal 12700kcal 12826kcal 12952kcal 13078kcal 13203kcal 13329kcal 13455kcal 13581kcal 13706kcal 13832kcal 13958kcal 14084kcal 14209kcal 14335kcal 14461kcal 14587kcal 14712kcal 14838kcal 14964kcal 15090kcal 15215kcal 15341kcal 15467kcal 15593kcal 15718kcal 15844kcal 15970kcal 16096kcal 16221kcal 16347kcal 16473kcal 16599kcal 16724kcal 16850kcal 16976kcal 17102kcal 17227kcal 17353kcal 17479kcal 17605kcal 17730kcal 17856kcal 17982kcal 18108kcal 18233kcal 18359kcal 18485kcal 18611kcal 18736kcal 18862kcal
筋トレ
懸垂		 4401kcal 4527kcal 4652kcal 4778kcal 4904kcal 5030kcal 5155kcal 5281kcal 5407kcal 5533kcal 5658kcal 5784kcal 5910kcal 6036kcal 6161kcal 6287kcal 6413kcal 6539kcal 6664kcal 6790kcal 6916kcal 7042kcal 7167kcal 7293kcal 7419kcal 7545kcal 7670kcal 7796kcal 7922kcal 8048kcal 8173kcal 8299kcal 8425kcal 8551kcal 8676kcal 8802kcal 8928kcal 9054kcal 9179kcal 9305kcal 9431kcal 9557kcal 9682kcal 9808kcal 9934kcal 10060kcal 10185kcal 10311kcal 10437kcal 10563kcal 10688kcal 10814kcal 10940kcal 11066kcal 11191kcal 11317kcal 11443kcal 11569kcal 11694kcal 11820kcal 11946kcal 12072kcal 12197kcal 12323kcal 12449kcal 12575kcal 12700kcal 12826kcal 12952kcal 13078kcal 13203kcal 13329kcal 13455kcal 13581kcal 13706kcal 13832kcal 13958kcal 14084kcal 14209kcal 14335kcal 14461kcal 14587kcal 14712kcal 14838kcal 14964kcal 15090kcal 15215kcal 15341kcal 15467kcal 15593kcal 15718kcal 15844kcal 15970kcal 16096kcal 16221kcal 16347kcal 16473kcal 16599kcal 16724kcal 16850kcal 16976kcal 17102kcal 17227kcal 17353kcal 17479kcal 17605kcal 17730kcal 17856kcal 17982kcal 18108kcal 18233kcal 18359kcal 18485kcal 18611kcal 18736kcal 18862kcal
トランポリン
ゆっくり		 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4401kcal 4517kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5096kcal 5212kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5675kcal 5791kcal 5907kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6370kcal 6486kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6949kcal 7065kcal 7181kcal 7296kcal 7412kcal 7528kcal 7644kcal 7760kcal 7876kcal 7991kcal 8107kcal 8223kcal 8339kcal 8455kcal 8570kcal 8686kcal 8802kcal 8918kcal 9034kcal 9150kcal 9265kcal 9381kcal 9497kcal 9613kcal 9729kcal 9845kcal 9960kcal 10076kcal 10192kcal 10308kcal 10424kcal 10539kcal 10655kcal 10771kcal 10887kcal 11003kcal 11119kcal 11234kcal 11350kcal 11466kcal 11582kcal 11698kcal 11814kcal 11929kcal 12045kcal 12161kcal 12277kcal 12393kcal 12508kcal 12624kcal 12740kcal 12856kcal 12972kcal 13088kcal 13203kcal 13319kcal 13435kcal 13551kcal 13667kcal 13783kcal 13898kcal 14014kcal 14130kcal 14246kcal 14362kcal 14477kcal 14593kcal 14709kcal 14825kcal 14941kcal 15057kcal 15172kcal 15288kcal 15404kcal 15520kcal 15636kcal 15752kcal 15867kcal 15983kcal 16099kcal 16215kcal 16331kcal 16446kcal 16562kcal 16678kcal 16794kcal 16910kcal 17026kcal 17141kcal 17257kcal 17373kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4401kcal 4517kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5096kcal 5212kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5675kcal 5791kcal 5907kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6370kcal 6486kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6949kcal 7065kcal 7181kcal 7296kcal 7412kcal 7528kcal 7644kcal 7760kcal 7876kcal 7991kcal 8107kcal 8223kcal 8339kcal 8455kcal 8570kcal 8686kcal 8802kcal 8918kcal 9034kcal 9150kcal 9265kcal 9381kcal 9497kcal 9613kcal 9729kcal 9845kcal 9960kcal 10076kcal 10192kcal 10308kcal 10424kcal 10539kcal 10655kcal 10771kcal 10887kcal 11003kcal 11119kcal 11234kcal 11350kcal 11466kcal 11582kcal 11698kcal 11814kcal 11929kcal 12045kcal 12161kcal 12277kcal 12393kcal 12508kcal 12624kcal 12740kcal 12856kcal 12972kcal 13088kcal 13203kcal 13319kcal 13435kcal 13551kcal 13667kcal 13783kcal 13898kcal 14014kcal 14130kcal 14246kcal 14362kcal 14477kcal 14593kcal 14709kcal 14825kcal 14941kcal 15057kcal 15172kcal 15288kcal 15404kcal 15520kcal 15636kcal 15752kcal 15867kcal 15983kcal 16099kcal 16215kcal 16331kcal 16446kcal 16562kcal 16678kcal 16794kcal 16910kcal 17026kcal 17141kcal 17257kcal 17373kcal
料理全般 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4401kcal 4517kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5096kcal 5212kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5675kcal 5791kcal 5907kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6370kcal 6486kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6949kcal 7065kcal 7181kcal 7296kcal 7412kcal 7528kcal 7644kcal 7760kcal 7876kcal 7991kcal 8107kcal 8223kcal 8339kcal 8455kcal 8570kcal 8686kcal 8802kcal 8918kcal 9034kcal 9150kcal 9265kcal 9381kcal 9497kcal 9613kcal 9729kcal 9845kcal 9960kcal 10076kcal 10192kcal 10308kcal 10424kcal 10539kcal 10655kcal 10771kcal 10887kcal 11003kcal 11119kcal 11234kcal 11350kcal 11466kcal 11582kcal 11698kcal 11814kcal 11929kcal 12045kcal 12161kcal 12277kcal 12393kcal 12508kcal 12624kcal 12740kcal 12856kcal 12972kcal 13088kcal 13203kcal 13319kcal 13435kcal 13551kcal 13667kcal 13783kcal 13898kcal 14014kcal 14130kcal 14246kcal 14362kcal 14477kcal 14593kcal 14709kcal 14825kcal 14941kcal 15057kcal 15172kcal 15288kcal 15404kcal 15520kcal 15636kcal 15752kcal 15867kcal 15983kcal 16099kcal 16215kcal 16331kcal 16446kcal 16562kcal 16678kcal 16794kcal 16910kcal 17026kcal 17141kcal 17257kcal 17373kcal
掃除機をかける 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4259kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4805kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5351kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5897kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6443kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6989kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7535kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8081kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8518kcal 8627kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9064kcal 9173kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9610kcal 9719kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10156kcal 10265kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10702kcal 10811kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11248kcal 11357kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11794kcal 11903kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12340kcal 12449kcal 12558kcal 12667kcal 12777kcal 12886kcal 12995kcal 13104kcal 13213kcal 13323kcal 13432kcal 13541kcal 13650kcal 13759kcal 13869kcal 13978kcal 14087kcal 14196kcal 14305kcal 14415kcal 14524kcal 14633kcal 14742kcal 14851kcal 14961kcal 15070kcal 15179kcal 15288kcal 15397kcal 15507kcal 15616kcal 15725kcal 15834kcal 15943kcal 16053kcal 16162kcal 16271kcal 16380kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3474kcal 3573kcal 3673kcal 3772kcal 3871kcal 3971kcal 4070kcal 4169kcal 4268kcal 4368kcal 4467kcal 4566kcal 4666kcal 4765kcal 4864kcal 4963kcal 5063kcal 5162kcal 5261kcal 5360kcal 5460kcal 5559kcal 5658kcal 5758kcal 5857kcal 5956kcal 6055kcal 6155kcal 6254kcal 6353kcal 6453kcal 6552kcal 6651kcal 6750kcal 6850kcal 6949kcal 7048kcal 7147kcal 7247kcal 7346kcal 7445kcal 7545kcal 7644kcal 7743kcal 7842kcal 7942kcal 8041kcal 8140kcal 8240kcal 8339kcal 8438kcal 8537kcal 8637kcal 8736kcal 8835kcal 8934kcal 9034kcal 9133kcal 9232kcal 9332kcal 9431kcal 9530kcal 9629kcal 9729kcal 9828kcal 9927kcal 10027kcal 10126kcal 10225kcal 10324kcal 10424kcal 10523kcal 10622kcal 10721kcal 10821kcal 10920kcal 11019kcal 11119kcal 11218kcal 11317kcal 11416kcal 11516kcal 11615kcal 11714kcal 11814kcal 11913kcal 12012kcal 12111kcal 12211kcal 12310kcal 12409kcal 12508kcal 12608kcal 12707kcal 12806kcal 12906kcal 13005kcal 13104kcal 13203kcal 13303kcal 13402kcal 13501kcal 13601kcal 13700kcal 13799kcal 13898kcal 13998kcal 14097kcal 14196kcal 14295kcal 14395kcal 14494kcal 14593kcal 14693kcal 14792kcal 14891kcal
体をよく動かす仕事 3474kcal 3573kcal 3673kcal 3772kcal 3871kcal 3971kcal 4070kcal 4169kcal 4268kcal 4368kcal 4467kcal 4566kcal 4666kcal 4765kcal 4864kcal 4963kcal 5063kcal 5162kcal 5261kcal 5360kcal 5460kcal 5559kcal 5658kcal 5758kcal 5857kcal 5956kcal 6055kcal 6155kcal 6254kcal 6353kcal 6453kcal 6552kcal 6651kcal 6750kcal 6850kcal 6949kcal 7048kcal 7147kcal 7247kcal 7346kcal 7445kcal 7545kcal 7644kcal 7743kcal 7842kcal 7942kcal 8041kcal 8140kcal 8240kcal 8339kcal 8438kcal 8537kcal 8637kcal 8736kcal 8835kcal 8934kcal 9034kcal 9133kcal 9232kcal 9332kcal 9431kcal 9530kcal 9629kcal 9729kcal 9828kcal 9927kcal 10027kcal 10126kcal 10225kcal 10324kcal 10424kcal 10523kcal 10622kcal 10721kcal 10821kcal 10920kcal 11019kcal 11119kcal 11218kcal 11317kcal 11416kcal 11516kcal 11615kcal 11714kcal 11814kcal 11913kcal 12012kcal 12111kcal 12211kcal 12310kcal 12409kcal 12508kcal 12608kcal 12707kcal 12806kcal 12906kcal 13005kcal 13104kcal 13203kcal 13303kcal 13402kcal 13501kcal 13601kcal 13700kcal 13799kcal 13898kcal 13998kcal 14097kcal 14196kcal 14295kcal 14395kcal 14494kcal 14593kcal 14693kcal 14792kcal 14891kcal
皿洗い 3474kcal 3573kcal 3673kcal 3772kcal 3871kcal 3971kcal 4070kcal 4169kcal 4268kcal 4368kcal 4467kcal 4566kcal 4666kcal 4765kcal 4864kcal 4963kcal 5063kcal 5162kcal 5261kcal 5360kcal 5460kcal 5559kcal 5658kcal 5758kcal 5857kcal 5956kcal 6055kcal 6155kcal 6254kcal 6353kcal 6453kcal 6552kcal 6651kcal 6750kcal 6850kcal 6949kcal 7048kcal 7147kcal 7247kcal 7346kcal 7445kcal 7545kcal 7644kcal 7743kcal 7842kcal 7942kcal 8041kcal 8140kcal 8240kcal 8339kcal 8438kcal 8537kcal 8637kcal 8736kcal 8835kcal 8934kcal 9034kcal 9133kcal 9232kcal 9332kcal 9431kcal 9530kcal 9629kcal 9729kcal 9828kcal 9927kcal 10027kcal 10126kcal 10225kcal 10324kcal 10424kcal 10523kcal 10622kcal 10721kcal 10821kcal 10920kcal 11019kcal 11119kcal 11218kcal 11317kcal 11416kcal 11516kcal 11615kcal 11714kcal 11814kcal 11913kcal 12012kcal 12111kcal 12211kcal 12310kcal 12409kcal 12508kcal 12608kcal 12707kcal 12806kcal 12906kcal 13005kcal 13104kcal 13203kcal 13303kcal 13402kcal 13501kcal 13601kcal 13700kcal 13799kcal 13898kcal 13998kcal 14097kcal 14196kcal 14295kcal 14395kcal 14494kcal 14593kcal 14693kcal 14792kcal 14891kcal
ヨガ
ハタ		 3474kcal 3573kcal 3673kcal 3772kcal 3871kcal 3971kcal 4070kcal 4169kcal 4268kcal 4368kcal 4467kcal 4566kcal 4666kcal 4765kcal 4864kcal 4963kcal 5063kcal 5162kcal 5261kcal 5360kcal 5460kcal 5559kcal 5658kcal 5758kcal 5857kcal 5956kcal 6055kcal 6155kcal 6254kcal 6353kcal 6453kcal 6552kcal 6651kcal 6750kcal 6850kcal 6949kcal 7048kcal 7147kcal 7247kcal 7346kcal 7445kcal 7545kcal 7644kcal 7743kcal 7842kcal 7942kcal 8041kcal 8140kcal 8240kcal 8339kcal 8438kcal 8537kcal 8637kcal 8736kcal 8835kcal 8934kcal 9034kcal 9133kcal 9232kcal 9332kcal 9431kcal 9530kcal 9629kcal 9729kcal 9828kcal 9927kcal 10027kcal 10126kcal 10225kcal 10324kcal 10424kcal 10523kcal 10622kcal 10721kcal 10821kcal 10920kcal 11019kcal 11119kcal 11218kcal 11317kcal 11416kcal 11516kcal 11615kcal 11714kcal 11814kcal 11913kcal 12012kcal 12111kcal 12211kcal 12310kcal 12409kcal 12508kcal 12608kcal 12707kcal 12806kcal 12906kcal 13005kcal 13104kcal 13203kcal 13303kcal 13402kcal 13501kcal 13601kcal 13700kcal 13799kcal 13898kcal 13998kcal 14097kcal 14196kcal 14295kcal 14395kcal 14494kcal 14593kcal 14693kcal 14792kcal 14891kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3143kcal 3226kcal 3309kcal 3391kcal 3474kcal 3557kcal 3640kcal 3722kcal 3805kcal 3888kcal 3971kcal 4053kcal 4136kcal 4219kcal 4302kcal 4384kcal 4467kcal 4550kcal 4632kcal 4715kcal 4798kcal 4881kcal 4963kcal 5046kcal 5129kcal 5212kcal 5294kcal 5377kcal 5460kcal 5542kcal 5625kcal 5708kcal 5791kcal 5873kcal 5956kcal 6039kcal 6122kcal 6204kcal 6287kcal 6370kcal 6453kcal 6535kcal 6618kcal 6701kcal 6783kcal 6866kcal 6949kcal 7032kcal 7114kcal 7197kcal 7280kcal 7363kcal 7445kcal 7528kcal 7611kcal 7694kcal 7776kcal 7859kcal 7942kcal 8024kcal 8107kcal 8190kcal 8273kcal 8355kcal 8438kcal 8521kcal 8604kcal 8686kcal 8769kcal 8852kcal 8934kcal 9017kcal 9100kcal 9183kcal 9265kcal 9348kcal 9431kcal 9514kcal 9596kcal 9679kcal 9762kcal 9845kcal 9927kcal 10010kcal 10093kcal 10175kcal 10258kcal 10341kcal 10424kcal 10506kcal 10589kcal 10672kcal 10755kcal 10837kcal 10920kcal 11003kcal 11085kcal 11168kcal 11251kcal 11334kcal 11416kcal 11499kcal 11582kcal 11665kcal 11747kcal 11830kcal 11913kcal 11996kcal 12078kcal 12161kcal 12244kcal 12326kcal 12409kcal
自動車を運転 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3143kcal 3226kcal 3309kcal 3391kcal 3474kcal 3557kcal 3640kcal 3722kcal 3805kcal 3888kcal 3971kcal 4053kcal 4136kcal 4219kcal 4302kcal 4384kcal 4467kcal 4550kcal 4632kcal 4715kcal 4798kcal 4881kcal 4963kcal 5046kcal 5129kcal 5212kcal 5294kcal 5377kcal 5460kcal 5542kcal 5625kcal 5708kcal 5791kcal 5873kcal 5956kcal 6039kcal 6122kcal 6204kcal 6287kcal 6370kcal 6453kcal 6535kcal 6618kcal 6701kcal 6783kcal 6866kcal 6949kcal 7032kcal 7114kcal 7197kcal 7280kcal 7363kcal 7445kcal 7528kcal 7611kcal 7694kcal 7776kcal 7859kcal 7942kcal 8024kcal 8107kcal 8190kcal 8273kcal 8355kcal 8438kcal 8521kcal 8604kcal 8686kcal 8769kcal 8852kcal 8934kcal 9017kcal 9100kcal 9183kcal 9265kcal 9348kcal 9431kcal 9514kcal 9596kcal 9679kcal 9762kcal 9845kcal 9927kcal 10010kcal 10093kcal 10175kcal 10258kcal 10341kcal 10424kcal 10506kcal 10589kcal 10672kcal 10755kcal 10837kcal 10920kcal 11003kcal 11085kcal 11168kcal 11251kcal 11334kcal 11416kcal 11499kcal 11582kcal 11665kcal 11747kcal 11830kcal 11913kcal 11996kcal 12078kcal 12161kcal 12244kcal 12326kcal 12409kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2316kcal 2382kcal 2448kcal 2515kcal 2581kcal 2647kcal 2713kcal 2779kcal 2845kcal 2912kcal 2978kcal 3044kcal 3110kcal 3176kcal 3243kcal 3309kcal 3375kcal 3441kcal 3507kcal 3573kcal 3640kcal 3706kcal 3772kcal 3838kcal 3904kcal 3971kcal 4037kcal 4103kcal 4169kcal 4235kcal 4302kcal 4368kcal 4434kcal 4500kcal 4566kcal 4632kcal 4699kcal 4765kcal 4831kcal 4897kcal 4963kcal 5030kcal 5096kcal 5162kcal 5228kcal 5294kcal 5360kcal 5427kcal 5493kcal 5559kcal 5625kcal 5691kcal 5758kcal 5824kcal 5890kcal 5956kcal 6022kcal 6089kcal 6155kcal 6221kcal 6287kcal 6353kcal 6419kcal 6486kcal 6552kcal 6618kcal 6684kcal 6750kcal 6817kcal 6883kcal 6949kcal 7015kcal 7081kcal 7147kcal 7214kcal 7280kcal 7346kcal 7412kcal 7478kcal 7545kcal 7611kcal 7677kcal 7743kcal 7809kcal 7876kcal 7942kcal 8008kcal 8074kcal 8140kcal 8206kcal 8273kcal 8339kcal 8405kcal 8471kcal 8537kcal 8604kcal 8670kcal 8736kcal 8802kcal 8868kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9133kcal 9199kcal 9265kcal 9332kcal 9398kcal 9464kcal 9530kcal 9596kcal 9663kcal 9729kcal 9795kcal 9861kcal 9927kcal
風呂でシャワー 2316kcal 2382kcal 2448kcal 2515kcal 2581kcal 2647kcal 2713kcal 2779kcal 2845kcal 2912kcal 2978kcal 3044kcal 3110kcal 3176kcal 3243kcal 3309kcal 3375kcal 3441kcal 3507kcal 3573kcal 3640kcal 3706kcal 3772kcal 3838kcal 3904kcal 3971kcal 4037kcal 4103kcal 4169kcal 4235kcal 4302kcal 4368kcal 4434kcal 4500kcal 4566kcal 4632kcal 4699kcal 4765kcal 4831kcal 4897kcal 4963kcal 5030kcal 5096kcal 5162kcal 5228kcal 5294kcal 5360kcal 5427kcal 5493kcal 5559kcal 5625kcal 5691kcal 5758kcal 5824kcal 5890kcal 5956kcal 6022kcal 6089kcal 6155kcal 6221kcal 6287kcal 6353kcal 6419kcal 6486kcal 6552kcal 6618kcal 6684kcal 6750kcal 6817kcal 6883kcal 6949kcal 7015kcal 7081kcal 7147kcal 7214kcal 7280kcal 7346kcal 7412kcal 7478kcal 7545kcal 7611kcal 7677kcal 7743kcal 7809kcal 7876kcal 7942kcal 8008kcal 8074kcal 8140kcal 8206kcal 8273kcal 8339kcal 8405kcal 8471kcal 8537kcal 8604kcal 8670kcal 8736kcal 8802kcal 8868kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9133kcal 9199kcal 9265kcal 9332kcal 9398kcal 9464kcal 9530kcal 9596kcal 9663kcal 9729kcal 9795kcal 9861kcal 9927kcal
トイレ 2084kcal 2144kcal 2203kcal 2263kcal 2323kcal 2382kcal 2442kcal 2501kcal 2561kcal 2620kcal 2680kcal 2740kcal 2799kcal 2859kcal 2918kcal 2978kcal 3037kcal 3097kcal 3157kcal 3216kcal 3276kcal 3335kcal 3395kcal 3454kcal 3514kcal 3573kcal 3633kcal 3693kcal 3752kcal 3812kcal 3871kcal 3931kcal 3990kcal 4050kcal 4110kcal 4169kcal 4229kcal 4288kcal 4348kcal 4407kcal 4467kcal 4527kcal 4586kcal 4646kcal 4705kcal 4765kcal 4824kcal 4884kcal 4944kcal 5003kcal 5063kcal 5122kcal 5182kcal 5241kcal 5301kcal 5360kcal 5420kcal 5480kcal 5539kcal 5599kcal 5658kcal 5718kcal 5777kcal 5837kcal 5897kcal 5956kcal 6016kcal 6075kcal 6135kcal 6194kcal 6254kcal 6314kcal 6373kcal 6433kcal 6492kcal 6552kcal 6611kcal 6671kcal 6731kcal 6790kcal 6850kcal 6909kcal 6969kcal 7028kcal 7088kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7326kcal 7386kcal 7445kcal 7505kcal 7564kcal 7624kcal 7684kcal 7743kcal 7803kcal 7862kcal 7922kcal 7981kcal 8041kcal 8101kcal 8160kcal 8220kcal 8279kcal 8339kcal 8398kcal 8458kcal 8518kcal 8577kcal 8637kcal 8696kcal 8756kcal 8815kcal 8875kcal 8934kcal
立って仕事をする 2084kcal 2144kcal 2203kcal 2263kcal 2323kcal 2382kcal 2442kcal 2501kcal 2561kcal 2620kcal 2680kcal 2740kcal 2799kcal 2859kcal 2918kcal 2978kcal 3037kcal 3097kcal 3157kcal 3216kcal 3276kcal 3335kcal 3395kcal 3454kcal 3514kcal 3573kcal 3633kcal 3693kcal 3752kcal 3812kcal 3871kcal 3931kcal 3990kcal 4050kcal 4110kcal 4169kcal 4229kcal 4288kcal 4348kcal 4407kcal 4467kcal 4527kcal 4586kcal 4646kcal 4705kcal 4765kcal 4824kcal 4884kcal 4944kcal 5003kcal 5063kcal 5122kcal 5182kcal 5241kcal 5301kcal 5360kcal 5420kcal 5480kcal 5539kcal 5599kcal 5658kcal 5718kcal 5777kcal 5837kcal 5897kcal 5956kcal 6016kcal 6075kcal 6135kcal 6194kcal 6254kcal 6314kcal 6373kcal 6433kcal 6492kcal 6552kcal 6611kcal 6671kcal 6731kcal 6790kcal 6850kcal 6909kcal 6969kcal 7028kcal 7088kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7326kcal 7386kcal 7445kcal 7505kcal 7564kcal 7624kcal 7684kcal 7743kcal 7803kcal 7862kcal 7922kcal 7981kcal 8041kcal 8101kcal 8160kcal 8220kcal 8279kcal 8339kcal 8398kcal 8458kcal 8518kcal 8577kcal 8637kcal 8696kcal 8756kcal 8815kcal 8875kcal 8934kcal
風呂で入浴 1737kcal 1786kcal 1836kcal 1886kcal 1935kcal 1985kcal 2035kcal 2084kcal 2134kcal 2184kcal 2233kcal 2283kcal 2333kcal 2382kcal 2432kcal 2481kcal 2531kcal 2581kcal 2630kcal 2680kcal 2730kcal 2779kcal 2829kcal 2879kcal 2928kcal 2978kcal 3027kcal 3077kcal 3127kcal 3176kcal 3226kcal 3276kcal 3325kcal 3375kcal 3425kcal 3474kcal 3524kcal 3573kcal 3623kcal 3673kcal 3722kcal 3772kcal 3822kcal 3871kcal 3921kcal 3971kcal 4020kcal 4070kcal 4120kcal 4169kcal 4219kcal 4268kcal 4318kcal 4368kcal 4417kcal 4467kcal 4517kcal 4566kcal 4616kcal 4666kcal 4715kcal 4765kcal 4814kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5013kcal 5063kcal 5112kcal 5162kcal 5212kcal 5261kcal 5311kcal 5360kcal 5410kcal 5460kcal 5509kcal 5559kcal 5609kcal 5658kcal 5708kcal 5758kcal 5807kcal 5857kcal 5907kcal 5956kcal 6006kcal 6055kcal 6105kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6304kcal 6353kcal 6403kcal 6453kcal 6502kcal 6552kcal 6601kcal 6651kcal 6701kcal 6750kcal 6800kcal 6850kcal 6899kcal 6949kcal 6999kcal 7048kcal 7098kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7296kcal 7346kcal 7396kcal 7445kcal
デスクワーク 1505kcal 1548kcal 1591kcal 1634kcal 1677kcal 1720kcal 1763kcal 1806kcal 1849kcal 1892kcal 1935kcal 1978kcal 2021kcal 2064kcal 2107kcal 2151kcal 2194kcal 2237kcal 2280kcal 2323kcal 2366kcal 2409kcal 2452kcal 2495kcal 2538kcal 2581kcal 2624kcal 2667kcal 2710kcal 2753kcal 2796kcal 2839kcal 2882kcal 2925kcal 2968kcal 3011kcal 3054kcal 3097kcal 3140kcal 3183kcal 3226kcal 3269kcal 3312kcal 3355kcal 3398kcal 3441kcal 3484kcal 3527kcal 3570kcal 3613kcal 3656kcal 3699kcal 3742kcal 3785kcal 3828kcal 3871kcal 3914kcal 3957kcal 4000kcal 4043kcal 4086kcal 4129kcal 4172kcal 4215kcal 4259kcal 4302kcal 4345kcal 4388kcal 4431kcal 4474kcal 4517kcal 4560kcal 4603kcal 4646kcal 4689kcal 4732kcal 4775kcal 4818kcal 4861kcal 4904kcal 4947kcal 4990kcal 5033kcal 5076kcal 5119kcal 5162kcal 5205kcal 5248kcal 5291kcal 5334kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5506kcal 5549kcal 5592kcal 5635kcal 5678kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5850kcal 5893kcal 5936kcal 5979kcal 6022kcal 6065kcal 6108kcal 6151kcal 6194kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal
電車バスに乗車 1505kcal 1548kcal 1591kcal 1634kcal 1677kcal 1720kcal 1763kcal 1806kcal 1849kcal 1892kcal 1935kcal 1978kcal 2021kcal 2064kcal 2107kcal 2151kcal 2194kcal 2237kcal 2280kcal 2323kcal 2366kcal 2409kcal 2452kcal 2495kcal 2538kcal 2581kcal 2624kcal 2667kcal 2710kcal 2753kcal 2796kcal 2839kcal 2882kcal 2925kcal 2968kcal 3011kcal 3054kcal 3097kcal 3140kcal 3183kcal 3226kcal 3269kcal 3312kcal 3355kcal 3398kcal 3441kcal 3484kcal 3527kcal 3570kcal 3613kcal 3656kcal 3699kcal 3742kcal 3785kcal 3828kcal 3871kcal 3914kcal 3957kcal 4000kcal 4043kcal 4086kcal 4129kcal 4172kcal 4215kcal 4259kcal 4302kcal 4345kcal 4388kcal 4431kcal 4474kcal 4517kcal 4560kcal 4603kcal 4646kcal 4689kcal 4732kcal 4775kcal 4818kcal 4861kcal 4904kcal 4947kcal 4990kcal 5033kcal 5076kcal 5119kcal 5162kcal 5205kcal 5248kcal 5291kcal 5334kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5506kcal 5549kcal 5592kcal 5635kcal 5678kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5850kcal 5893kcal 5936kcal 5979kcal 6022kcal 6065kcal 6108kcal 6151kcal 6194kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ